1Пм калькулятор: Рассчитать одноповторный максимум (1ПМ)

Содержание

что это такое и как его рассчитать, калькулятор для расчета жима

Одноповторный максимум или 1пм – это одно и то же понятие. Что оно означает, зачем нужно это значение и как его определить, а также, какие методы использовать для этого – будет подробно описано в этой статье.

Содержание

Что такое 1ПМ

Мало кто из спортсменов-любителей пользуется этим понятием, и уж тем более высчитывает его посредством формул. Повторный максимум – это понятие, означающее работу с максимальным весом, который человек может поднять единоразово. Знать вес одного повторения с максимальным весом для атлетов некоторых спортивных дисциплин очень важно.

Зачем нужно знать свой одноповторный максимум

Знать свой 1пм для спортсмена важно, так как чаще всего для той или иной схемы тренировок нужно работать с весом определенного диапазона в процентах. Например, в работе на выносливость используют 30-40% от максимального веса, при наборе массы – используют 70-80% от максимума, а при похудении могут работать с весом 20-30% от максимального.

Так что в бодибилдинге это значение тоже присутствует и оно актуально для большинства спортсменов.

Также 1 повторный максимум используют в соревнованиях по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Побеждают в этих видах спорта те, кто поднимают больший вес за 1 повторный максимум. Также 1пм используется в тренировках, направленных на развитие силы. Именно схема с минимальным количеством повторений и большим весом, в частности с взятием максимального веса за одно повторение, используется в тренировках спортсменов пауэрлифтинга. 1 пм рассчитывают для выполнения в таких упражнениях, как жим штанги лежа, становая тяга и в приседе со штангой.

Как рассчитать одноповторный максимум

Итак, за существование такого спорта, как тяжелая атлетика и силовое троеборье было придумано множество формул расчета одноповторного максимума. Самой первой была формула Лэндера, но от нее отказались, так как признали ее нецелесообразной и крайне неточной. Так одна формула сменяла другую, и в итоге до наших дней дожили две, которые актуальны и сегодня.

Кстати, следует заметить, что эти формулы не гарантируют точный результат и только на практике можно со 100% гарантией выявить максимальный вес спортивного снаряда.

Первая формула, о которой следует поговорить – формула Мэтта Бжицки.

1 разовый максимум = M * (36 / (37 — k))

(где M — вес штанги, k — количество повторений с данным весом).

Вторая формула принадлежит Роберту Уилксу.

В этой формуле Х = вес спортсмена в килограммах, w = используемый вес.

Таблица значений коэффициента для мужчин и женщин к формуле Роберта Уилкса:

Значения Мужчины Женщины
A -216.0475144 594.31747775582
B 16.2606339 -27.23842536447
C -0.002388645 0.82112226871
D -0.00113732 -0.
00930733913
E 7.01863E-06 0.00004731582
F -1.291E-08 -0.00000009054

Но есть и более простой способ расчета веса при помощи нашего калькулятора для расчета повторного максимума. Благодаря этому сервису спортсмен даже на тренировке может быстро рассчитать вес одноповторного максимума и скорректировать вес спортивного снаряда непосредственно в работе.

Калькулятор одноповторного максимума

Заключение

Самый простой способ рассчитать одноповторный максимум – это воспользоваться калькулятором. Спортсмены, тренирующиеся в фитнес-центрах, для оптимизации тренировочного процесса должны знать свой максимум в базовых упражнениях. Так что уметь пользоваться формулами или хотя бы использовать калькулятор все-таки нужно. Для более точного расчета максимального веса актуально взять среднее значение между двумя полученными по двум описанным формулам. Кстати, зная свой максимальный рабочий вес и вычислив его при помощи формул или калькулятора, можно сделать тренировки более безопасными, так как атлет будет знать свой максимум и не станет работать с запредельным весом.

Вес швеллера стального, Таблица расчета веса швеллера, Швеллер — теоретический удельный вес 1 метра погонного

Таблица расчета веса стального швеллера

Теоретический удельный вес, вес метра погонного стального швеллера с уклоном внутренних полок

Номер швеллера, серия УРазмеры, мм Вес 1 мп, кг Кол-во метров в тонне
h b S t R не более r
50 32 4,4 7 6 2,5 4,842 206,5
6,5У65 36 4,4 7,2 6 2,5 5,899 169,5
80 40 4,5 7,4 6,5 2,5 7,049 141,9
10У100 46 4,5 7,6 7 3 8,594 116,4
12У120 52 4,8 7,8
7,5
3 10,43 95,87
14У140 58 4,9 8,1 8 3 12,29 81,38
16У160 64 5 8,4 8,5 3,5 14,23 70,3
15аУ 160 68 5 9 8,5 3,5 15,35 65,16
18У180 70 5,1 8,7 9 3,5 16,26 61,5
18аУ
180
74 5,1 9,3 9 3,5 17,45 57,29
20У200 76 5,2 9 9,5 4 18,37 54,43
22У220 82 5,4 9,5 10 4 20,98 47,66
24У240 90 5,6 10 10,5 4 24,06 41,56
27У270 95 6 10,5 11 4,5
27,66
36,15
30У300 100 6,5 11 12 5 31,78 31,47
33У 330 105 7 11,7 13 5 36,53 27,37
36У 360 110 7,5 12,6 14 6 41,91 23,86
40У 400 115 8 13,5 15 6 48,32 20,7

 

Теоретический удельный вес, вес метра погонного стального швеллера с параллельными гранями полок

Номер швеллера, серия ПРазмеры, мм Вес 1 мп, кг Кол-во метров в тонне
h b S t R не более r
50 32 4,4 7 6 3,5 4,84 206,6
6,5П65 36 4,4 7,2 6 3,5 5,897 169,6
80 40 4,5 7,4 6,5 3,5 7,051 141,8
10П100 46 4,5 7,6 7 4 8,595 116,3
12П120 52 4,8 7,8 7,5 4,5 10,42 95,94
14П140 58 4,9 8,1 8 4,5 12,29 81,4
16П160 64 5 8,4
8,5
5 14,22 70,32
16аП 160 68 5 9 8,5 5 15,34 65,18
18П180 70 5,1 8,7 9 5 16,26 61,5
18аП 180 74 5,1 9,3 9 5 17,46 57,29
20П200 76 5,2 9 9,5 5,5 18,37 54,44
22П220 82 5,4 9,5 10 6 20,97 47,7
24П240 90 5,6 10 10,5 6 24,05 41,58
27П270 95 6 10,5 11 6,5 27,65 36,16
30П300 100 6,5 11 12 7 31,78 31,47
33П 300 105 7 11,7 13 7,5 34,87 28,68
36П 360 110 7,5 12,6 14 8,5 41,89 23,87
40П 400 115 8 13,5 15 9 48,28 20,71

 

Смотрите также: Online-калькулятор расчета веса и длинны стального швеллера в зависимости от его вида, номера и размеров.

Сколько весит стальной швеллер? Как рассчитать вес швеллера? Как перевести метры погонные в килограммы и тонны? Ответы на эти вопросы вы найдете в приведенной выше таблица расчета веса металлического швеллера в зависимости от высоты и ширины полки. Вес швеллера, таблица пересчета метров погонных в килограммы и тонны, теоретический вес 1 метра погонного, количество метров швеллера в 1 тонне.

На сайте металлобазы «Аксвил» вы можете купить швеллер стальной в Минске оптом и в розницу.

Смотрите также: Металлопрокат по размерам и типам.

Вес арматуры стальной рифленой А3

Таблица расчета веса арматуры стальной рифленой А3

В соответствии с требованиями 
ГОСТ 5781-82.

• АРМАТУРА РИФЛЕНАЯ • АРМАТУРА КОМПОЗИТНАЯ


Теоретический вес, удельный вес 1 метра погонного стальной рифленой арматура А3 (А500С / S500)

Диаметр арматуры, мм Вес 1 метра погонного арматуры, кг Количество метров арматуры
в 1 тонне
Площадь поперечного сечения арматуры, см2
60,222 4504,5 0,283
80,395 2531,65 0,503
100,617 1620,75 0,785
120,888 1126,13 1,131
141,21 826,45 1,54
161,58 632,91 2,01
182 500 2,54
202,47 404,86 3,14
222,98 335,57 3,8
253,85 259,74 4,91
284,83 207,04 6,16
326,31 158,48 8,04
367,99 125,16 10,18
40 9,87 101,32 12,57
45 12,48 80,13 15
50 15,41 64,89 19,63
55 18,65 53,62 23,76
60 22,19 45,07 28,27
70 30,21 33,1 38,48
80 39,46 25,34 50,27

 

Смотрите также: Online-калькулятор расчета веса и длинны стальной арматуры А3 в зависимости от диаметра.

Сколько весит стальная рифленая арматура А3 А500С / S500? Как рассчитать вес арматуры? Как перевести метры погонные в килограммы и тонны? Ответы на эти вопросы вы найдете в приведенной выше таблице расчета веса арматуры в зависимости от диаметра. Масса арматуры, теоретический удельный вес 1 метра погонного арматуры, количество метров арматуры в 1 тонне.

На сайте металлобазы «Аксвил» вы можете купить арматуру в Минске оптом и в розницу.

Смотрите также: Металлопрокат по размерам и типам.

Удельный вес проволоки стальной ГОСТ 3282-74. Масса катанки в бухтах

Проволока является универсальным материалам, применяемым в очень разнообразных сферах. Из неё делают кабели, из неё изготавливают сетки. Из колючей проволоки организуют защиту разнообразных ограждений. По своей сути, провод является металлическим шнуром. Изготавливается она на специальных заводах из различных металлов. Кроме того, значение толщины изготавливаемой проволоки варьируется в больших пределах. Зная толщину проволоки, легко вычислить значение её веса в зависимости от требуемой длины и наоборот. Расчёт провести довольно просто, применив калькулятор.

Проволока стальная ГОСТ 3282-74 изготавливается термически обработанная (т/о) и термически необработанная (т/н) нормальной и повышенной точности, различных размеров и технических характеристик. Проволока металлическая ГОСТ 3282-74 низкоуглеродистая общего назначения применяется для изготовления металлической сетки, строительных гвоздей, для увязки пакетов труб, досок и других пакетируемых материалов при транспортировании, погрузке и хранении, а также для устройства ограждений и других целей. Проволочный прокат изготавливается заводами по техническим условиям и поставляется в мотках и бухтах весом до 1,0 т с оцинкованным покрытием и без.

Катанка из углеродистой стали обыкновенного качества по ДСТУ 2770-94 (ГОСТ 30136-95) служит сырьем для изготовления проволоки . Проволочный прокат изготавливается термически необработанным, без покрытия, оцинкованным, в холодном состоянии, нормальной точности.

Катанка 5мм, 5,5мм, 6мм, 6,3мм, 6,5мм, 8мм и других размеров по толщине, всегда считалась и всегда будет считаться одним из основных изделий в металлопрокатной промышленности, так как ценится в строительстве как сама по себе, так и в качестве основы для изготовления арматуры, скоб, гвоздей и прочего. Вряд ли можно сказать, что большинство из современных строек обходятся без катанки, которую могут использовать в качестве тонкой арматуры для укрепления любых конструкций. Технические характеристики холоднокатаной катанки и горячекатаной применяют для производства кабелей и гвоздей, из нее делают и сварочную проволоку, расширяя, таким образом, её использование как в железнобетонном строительстве (арматура, сварная проволока), используется катанка оцинкованная для молниезащиты и заземления, черная катанка для возведении деревянных конструкций (гвозди, различные скобы для скрепления деревянных деталей).

Сколько кг проволоки в метре?

Расчет массы 1 м проволоки выполняют по формуле:

m = S * g * 1

m - масса 1 м проволоки, кг;
S - площадь поперечного сечения, мм2; S=3. 14*d*d/4, где d - наружный диаметр;
g - удельный вес металла.

Если необходимо узнать теоретическую массу, например, алюминиевой или медной проволоки, нужно всего лишь подставить в данную формулу вместо плотности стали плотность цветного металла.

Вес погонного метра катанки. Сколько метров в тонне

Катанка может иметь различные профили сечения, например: квадратный или шестигранный. Но чаще всего используют катанку круглого профиля. 

Производство катанки осуществляется с помощью горячей прокатки стальной заготовки, нужного сорта стали, через валки, которые выполняют обжим и придают привычную форму профиля. Затем её подвергают охлаждению. Охлаждение может осуществляться методом одностадийного и двустадийного ускоренного охлаждения. Также возможно охлаждение естественным путем на воздухе.

Катанка в бухтах применяется для производства проволоки различного назначения и не только. Катанка является отличным материалом для изготовления шпилек, болтов, скоб, гвоздей. В строительстве она применяется в изготовлении закладных изделий и сеток. Часто используется материалом для увязки и перетяжки различной тяжести грузов. Из-за этого к катанке предъявляются особые требования к качеству производимого материала. На её поверхности не должно быть дефектов в виде заусенец. Диаметр катанки должен соответствовать стандарту ГОСТ.

Таблица веса 1 метра катанки при заданной толщине диаметра с указанием количества метров в одной тонне катанки для перевода.

Диаметр катанки, мм Вес 1 метра Метров в тонне
5 0.154 6493
5.5 0.186 5376
6 0.222 4504
6.3 0.245 4081
6.5 0.26 3846
8 0.395 2531
9 0. 499 2004

Самым главным достоинством катанки является ее стоимость за килограмм или за метр прутка. Цена этого материала не высока, поэтому она и пользуется таким большим спросом в различных сферах деятельности.

Для увязки применяется оцинкованная и не оцинкованная отожженная проволока, поэтому в обиходе мягкую отожженную проволоку называют "вязальная". Для расчета веса вязальной проволоки по длине и диаметру 0.3, 0.4, 0.5, 0.6, 0.8, 1, 1.2, 1.6, 2, 2.2, 2.5, 2.8, 3, 3.5, 4, 4.5, 5, 6 мм  используют таблицу диаметра и расхода проволоки для вязки арматуры.

Проволока вязальная (термообоработаная) низкоулеродистая  — это вид сортового проката, представляющий собой изделие, раскатанное до различных размеров диаметра. Вязальный провод широко используется в различных сферах деятельности для изготовления канатов, металлических тросов, пружин;  связывания строительной арматуры и т.д. Спрос на данный строительный материал обуславливается низкой стоимостью, хорошей пластичностью (благодаря низкому содержанию углерода и термической обработке), механической прочностью при малом расходе.

Диаметр вязальной проволоки, используемой для вязки арматуры, имеет огромное значение и зависит от диаметра самой арматуры. Как правило, для вязки применяют проволоку диаметром 1,2 мм – 1,4 мм. Арматуру толщиной 8-12 мм очень удобно вязать более тонкой низкоуглеродистой проволокой 1,2 мм, а для более толстой арматуры проще будет применить толстую проволоку, хотя конкретных ограничений здесь нет. Если Вы будете использовать вязальную проволоку диаметром менее 1,2 мм, то скорее всего Вы не сможете ее нормально затянуть, более тонкая проволочка будет лопаться, если она не качественная. Низкоуглеродистой проволокой толще 1,6 мм вязать арматуру очень неудобно, да и затянуть ее так, чтобы узел был прочным, скорее всего, не получится.

Расход проволоки для арматуры определяется исходя из того, что размер одного вязального проволочного элемента (для вязки узла) – 0,3 – 0,5 м, в зависимости от диаметра арматуры, который, как правило, определяется опытным путем. Так вот, берем количество узлов, умножаем на 0,5 м, получаем необходимый метраж проволоки для вязки арматуры.

Проволока стальная низкоуглеродистая ГОСТ 3282-74 изготовляется из низкоуглеродистой стали (ст.08КП или1КП) с диаметром от 0,10 до 10 мм. Весь сортамент классифицируется по способу обработки (термообработанная, оцинкованная), химическому составу, механическим свойствам, виду обжига (светлый или черный обжиг, без окалины), форме. Чтобы определить сколько весит 1 метр проволоки смотрите таблицу расчета расхода.

Таблица. Теоретическая масса проволоки ГОСТ 3282-74
Номинальный
Диаметр проволоки, мм
Масса 1000 м, кгНоминальный
диаметр d, мм
Масса 1000 м, кг
0,8 3,9458 3 55,488
1 6,1654 3,2 63,133
1,1 7,4601 3,5 75,526
1,2 8,8781 3,6 79,903
1,3 10,419 4 98,646
1,4 12,084 4,5 124,85
1,6 15,783 5 154,13
1,8 19,976 5,5 186,50
2 24,662 5,6 193,35
2,2 29,840 6 221,95
2,5 38,534 6,3 244,70
2,8 48,337 7 302,10

В таблице масс приведены теоретические данные веса, позволяющие узнать сколько килограмм проволоки в метре, а также узнать сколько весит бухта. Например, знаю длину проволки в бухте, а также сколько весит метр проволоки, можно посчитать сколько килограмм провоки в бухте. В связи с тем, что по ГОСТам допускаются небольшие отклонения (+ или -) по диаметру проволоки, то и вес 1 п.м. тоже может незначительно меняться.

Расчетная таблица теорвеса поможет рассчитать сколько метров в бухте вязальной проволоки. Массу бухты разделить на удельный вес погонного метра и получим количество метров в бухте. Для быстрого расчета метража полученные значения сведены в таблицу ниже.

Сколько метров в бухте проволоки. Расчет длины по весу

Вес
бухты,
кг

Диаметр проволоки , мм

1

2

2,5

3

4

5

6

Вес одного погонного метра проволоки , кг

0,00612

0,02449

0,03827

0,05511

0,09797

0,15307

0,22048

900

146980

36745

23520

16330

9119

5880

4080

925

151070

37780

24170

16780

9440

6040

4190

950

155452

38790

24820

17240

9700

6210

4310

975

159240

38810

25480

17700

9950

6370

4420

1000

151320

40830

26130

18140

10210

6530

4510

1025

167400

41850

26780

18600

10460

6690

4650

1050

171480

42870

27440

19050

10720

6860

4760

1075

175560

43890

28090

19500

10970

7020

4870

1100

179560

44910

28740

19960

11230

7190

4990

1125

183730

45930

29400

20410

11480

7350

5100

1150

187820

46950

30050

20870

11740

7510

5220

1175

191900

47970

30700

21320

11990

7670

5330

1200

195980

48990

31360

21780

12450

7840

5440

ПРОВОЛОКА ОЦИНКОВАННАЯ (ГОСТ - 3282-74)

Оцинкованная проволока обрабатывается методом горячего цинкования, что позволяет получить качественное покрытие, которое стойко препятствует коррозии. Оцинкованную стальную проволоку применяют для формирования контура заземления, используют для подвешивания электрических кабелей, линий связи, виноградников. Из оцинкованной катанки производят проволочные сетки, дужки ведер и т.д.
Вид обработки оцинкованной проволоки в бухтах: термически необработанная и термически обработанная (вязальная, отожженная). Чтобы определить сколько метров в кг проволоки воспользуйтесь таблицей "Длина проволоки в зависимости от веса бухты и диаметра дрота".

Масса
бухты,
кг

Наружный диаметр, мм

2

2,5

3

4

5

Вес погонного метра, кг

0,02449

0,03827

0,05511

0,09797

0,15308

90

3675

2350

1635

920

588

100

4080

2650

1815

1020

653

110

4490

2875

1995

1120

718

120

4490

3135

2175

1225

784

130

5310

3395

2360

1325

849

140

5715

3660

2540

1430

914

150

6125

3920

2720

1530

980

160

6530

4180

2900

1635

1045

170

6940

4440

3085

1735

1110

180

7350

4700

3265

1835

1175

190

7760

4965

3445

1940

1241

200

8165

5225

3630

2040

1396

Обращаем Ваше внимание на то, что согласно ГОСТов, практически любая стальная проволока изготавливается с "минусовым" допуском. То есть фактический диаметр, и, соответственно фактическая масса, будут немного меньше, чем номинальные значения.

Что это такое Одно повторение с максимальным весом. Энцикло

                                     

1. Приблизительный расчёт 1ПМ

Различные веса, поднимаемые атлетом на тренировках, принято высчитывать в процентах от 1ПМ. Считается, что риск получения травмы при попытке использовать 1ПМ будет выше, чем при выполнении нескольких повторений в каждом сете, поэтому были предприняты различные предложения для способов вычисления аппроксимации 1ПМ.

Многие атлеты пытались вывести свои формулы для расчёта 1ПМ не только для определения самого сильного спортсмена, но и для сравнения силы атлетов разных весовых и возрастных категорий для обоих полов, так появились знаменитые формулы: Роберта Хоффмана, ОКэррола, Швартца, Малоне, Роберта Уилкса.

Формула Роберта Хоффмана предназначена для определения лучшего атлета на соревновании по пауэрлифтингу среди мужчин, оперируя суммой троеборья, собственным весом спортсмена и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменов во всех категориях. Позднее была заменена более совершенной формулой британского математика, доктора М. Дж. ОКэррола. Формула ОКэррола была заменена формулой Лайла Швартца, преподавателя силовой подготовки Университета В Иллинойсе США. Спортивный функционер и пауэрлифтёр Патрик Малоне США предложил формулу для определения лучшей спортсменки на соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин, которая оперирует суммой троеборья, собственным весом спортсменки и специальным коэффициентом, уравнивающим шансы спортсменок во всех весовых категориях. Вскоре Роберт Уилкс Австралия предложил более совершенную формулу для определения лучшего атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу среди мужчин и женщин. Формула Уилкса заменила собой прежде признанные в качестве стандарта формулы О’Кэрролла, Малоне и Швартца из-за дисбаланса в отношении поднятого и собственного веса атлета: более лёгкие атлеты имеют более высокое отношение силы к весу тела.

Есть две общие формулы, используемые для расчета одного повторения с максимальным весом. Если r {\displaystyle r} - это количество повторений и w {\displaystyle w} - используемый вес здесь w {\displaystyle w} является делимым в каждой формуле, поэтому единица измерения не имеет значения, то.

CoolBody Calculator cкачать на Windows бесплатно

Характеристики

Лицензия: Бесплатно

Обновлено:

Разрядность: 32 и 64 бит

Совместимость:

Сайт: coolbody. org.ua

Описание

Калькулятор для спорсменов силовых видов спорта CoolBody Calculator v 3.0. Калькулятор предназначен для расчета повседневных потребностей спортсмена, весов и количества повторений, процента жира в организме, идеальных пропорций, потребностей в питании (каллориях, протеине,углеводах, жирах). Вам интересно узнать, какой Ваш 1 ПМ(максимальный вес) в упражнении? Не нужно делать проходку и терять тренировку, воспользуйтесь калькулятором. Очень удобно им пользоваться, если Вы меняете программу тренировок, количество повторений. Вы сможете просто вычислить нужный рабочий вес. Процент жира в организме - проблема любого пола, ведь избыток жира вредит, недостаток тоже. Калькулятор подсчитает Ваше текущее состояние. Еще одна функция - расчет идеальных пропорций для мужчин. Новинка этой версии, раздел "питание" поможет в составлении правильной диеты. Калькулятор будет полезен и мужчинам, и женщинам. Этот калькулятор может стать Вашим хорошим помощником, если Вы серьезно относитесь к спорту. Оцените новые возможности третьей версии CoolBody Calculator v 3.0.

Скриншоты

Версии

Если у вас есть информация о доступных версиях программы, вы можете отправить ее нам.

Добавить программу

Укажите полное название программы и описание ее назначения

Спасибо за помощь!

Ваше сообщение было отправлено

Расчет ПМ в жиме лежа: 1пм, что это?

Одноповторный (разовый) максимум — это максимальный вес, который вы можете поднять один раз с правильной техникой.

Отслеживать одноповторный максимум важно, чтобы убедиться, что результаты со временем растут. Самый простой способ посчитать разовый максимум (1ПМ) — это посмотреть дневник тренировок, найти самые большие веса, которые вы поднимали в различных упражнениях (жим штанги лежа, становая тяга, приседание со штангой) по 3-6 повторений и вставить их в калькулятор ниже.

Калькулятор одноповторного (разового) максимума

Эти результаты нужны не для того, чтобы похвастаться. Хотя, конечно, интересно узнать, каковы ваши результаты по сравнению с другими. Но есть более важная причина. Знания одноповторного предела возможностей (1ПМ) помогают поддерживать оптимальную интенсивность тренировок, и за счет этого достигать результата. Это дает возможность тренироваться достаточно тяжело, и, как результат, становиться сильней и набирать мышечную массу. С другой стороны важно не тренироваться слишком тяжело, чтобы избежать травм и не загнать себя в состояние перетренированности.
Это крайне необходимо, когда всерьез настроены улучшить результаты в основных базовых упражнениях, таких как приседание, становая тяга, жим лежа, так как вес штанги в этих упражнениях максимальный.

как увеличить жим лежа.

Одноповторный максимум (1ПМ)

Что имеется ввиду — это максимальный вес, который можете поднять один раз. Как это сделать:

  1. Необходимо размяться, быть хорошо отдохнувшим и проводить тест в самом начале тренировки.
  2. Разовый максимум отличается для каждого упражнения (результат в жиме гантелей лежа будет отличаться от жима штанги лежа, хотя задействованы одни и те же группы мышц).
  3. Необходим полный объем движения (неполные приседания не считаются).
  4. Важна правильная техника: если округляете спину во время становой тяги, позволяете коленям отставать в приседаниях или отрываете ягодицы от скамьи в жиме лежа — это называется модным словом — «читинг» (нарушение техники, ухищрение, чтобы облегчить выполнение упражнения).

Еще один важный момент: самый точный способ узнать свой одноповторный максимум (1ПМ) — это на самом деле выполнить упражнение с максимальным весом один раз. Но это рискованно, тяжело и отнимает много времени:

  • Для того, чтобы узнать свой настоящий предел, необходимо потренироваться около недели с легкими весами и объемами для того, чтобы организм был достаточно свежим и отдохнувшим.
  • Необходимо приблизить себя очень близко к уровню мышечного отказа, что, скорее всего, приведет к нарушению техники и возможной травме.
  • И, наконец, настоящая попытка одноповторного максимума (1ПМ) приведет к тому, что вы будете чувствовать себя обессиленным в течение нескольких дней после нее. Некоторые опытные атлеты утверждают, что у них уходит около двух недель, чтобы восстановиться после попытки поднять предельный вес (1ПМ), особенно в приседаниях и становой тяге.

Именно поэтому большинство людей очень редко предпринимают попытку одноповторных максимальных подходов. Вместо этого используют формулы, калькуляторы и таблицы.

Как рассчитывается одноповторный максимум (1ПМ)

Чаще всего используются основные формулы Бжицки, Эйпли, Лэндера и Ломбарди (эти расчеты задействованы в калькуляторе выше). Для того, чтобы их использовать, необходимо сделать максимальное количество повторений с определенной тяжестью снаряда. Например, пожать 100 кг 5 раз до мышечного отказа. Либо посмотреть в тренировочном дневнике наилучшее количество повторений за последние несколько недель и ввести их в калькулятор. Есть несколько проблем с этим методом:

  1. На тренировке вы выполняете одно упражнение за другим, и поэтому становитесь слабее во втором и третьем подходе.
  2. Постоянные тренинги приводят к накоплению остаточной усталости, поэтому не можете показать свои истинные предельные возможности.
  3. Завершение подхода перед самым наступлением мышечного отказа означает, что вы не выжимаете предел возможностей.

Поэтому, если необходимы более точные оценки нужно поступать так:

  • выберите упражнение, которое вас интересует и передвиньте его на начало тренировки;
  • тщательно разомнитесь. После этого отдохните 3-4 минуты;
  • установите вес на штанге, который (как вам кажется) можете поднять 3-6 повторений;
  • сделайте повторений столько, сколько сможете, пока не начнет «ломаться» техника или не достигнете мышечного отказа;
  • если результат будет в районе 3-6 повторений, на этом все. Если получилось 7 и больше, добавьте 2-5 кг на штангу, отдохните, как минимум 5 минут, и выполните еще один подход. Возможно к этому моменту вы уже немного устанете, но у вас еще будет достаточно энергии, чтобы получить более точный результат;
  • закончите тренировку как обычно;
  • для проведения одноповторных разовых предельных подходов необходим отдельный день на каждое упражнение.

Тестировать одноповторный (разовый) максимальный вес (1ПМ) желательно один раз в 4-6 месяцев. Это достаточно часто, чтобы внести коррективы в программу тренировок и не слишком часто, чтоб помешать тренировочному процессу.

Успехов!

Расчет 1ПМ

1ПЙ может быть либо рассчитано непосредственно с использованием максимального тестирования или косвенно с помощью субмаксимальной оценки. Метод оценки субмаксимальный является предпочтительным , поскольку это безопаснее, быстрее и менее расстраивает для неопытных тренажеров; Однако, это может привести к недооценке фактического 1ПМ. Один респ максимальные калькуляторов используются для предсказать один респ максимальный подъем. Степень точности может варьироваться в значительной степени в зависимости от опыта обучения веса и мышечной композиции спортсмена. Кроме того , большинство один респ максимальных калькуляторов предназначены для опытных тренеров силы, и те , с небольшим опытом могут найти их фактический максимальный один представитель гораздо ниже , потому что их нервная система не может справиться со стрессом высокого веса. Это испытание должно быть выполнено с корректировщиками по соображениям безопасности.

Вес подготовки протоколов часто используют 1ПМ при программировании для обеспечения атлет достигает перегрузки сопротивления, особенно когда цель упражнения мышечная сила, выносливость или гипертрофия . Понимая максимальный потенциал мышц, можно достичь перегрузкой сопротивления за счет увеличения числа повторений для упражнений.

Определение 1 ПМ может быть сделано непосредственно путем проб и ошибок , а просто требует Тренажер для завершения одного полного повторения с максимальным весом. Есть несколько общих формул , используемых для оценки 1ОГО с использованием субмаксимального способа Epley и Brzycki является наиболее распространенными. В приведенных ниже формулах, это число повторений , выполняемых и это количество веса , используемом (обратите внимание , что является фактором каждой формулы, поэтому единица измерения не имеет значения). р {\ Displaystyle г} вес {\ Displaystyle ш} вес {\ Displaystyle ш}

формула Epley

1 RM знак равно вес ( 1 + р 30 ) , {\ Displaystyle 1 {\ текст {РМ}} ​​= ш \ влево (1 + {\ гидроразрыва {г} {30}} \ справа),} при условии, р > 1. {\ Displaystyle г> 1.}

Эпайте, Б. Диаграмма пошлины с весом. В: Boyd Эпли тренировки . Lincoln, NE: Body Enterprises, 2985. р. 86.

Brzycki

Эта версия расчета максимальной на один респ часто называют формулой Brzycki после своего создателя, Мэтт Брзики, и могут быть записаны либо в виде целых чисел или в виде десятичного приближения:

1 RM знак равно вес ⋅ 36 37 — р знак равно вес 37 36 — 1 36 р ≈ вес 1,0278 — 0,0278 р {\ Displaystyle 1 {\ текст {РМ}} ​​= ш \ CDOT {\ гидроразрыва {36} {37-г}} = {\ гидроразрыва {ш} {{\ гидроразрыва {37} {36}} — {\ гидроразрыва { 1} {36}}}} г \ около {\ гидроразрыва {ш} {1. 0278-0.0278r}}}

Формула 1 (Эпайте) и формулы 2 (Brzycki) возвращают идентичные результаты в течение 10 повторений. Тем не менее, в течение менее чем 10 повторений, формула 1 возвращает несколько выше, по оценкам, максимум. Например, если человек может поднять 100 фунтов на данном упражнении в течение 10 повторений, по оценкам, один ПМ будет 133 фунтов для обеих формул. Тем не менее, если человек должны были завершить только 6 повторений, то формула 1 будет оценить максимум один повторений приблизительно 120 фунтов, в то время как формула 2 будет возвращать оценку приблизительно 116 фунтов.

Эти типы расчетов не всегда могут производить точные результаты, но могут быть использованы в качестве отправной точки. Вес может быть изменен по мере необходимости для выполнения количества повторений, предусмотренных протоколом обучения.

Несколько более сложные формулы были предложены, которые используют различные коэффициенты для различных чисел повторений, а иногда даже для различных упражнений. {- 0.075r}}}}

Wendler

1 RM знак равно вес * р * 0,0333 + вес {\ Displaystyle 1 {\ текст {РМ}} ​​= ш * г * 0,0333 + W}

Что в основном формула Epley указано иначе

Рекомендации

дальнейшее чтение

Что такое работа с максимальным усилием

Большинство людей ассоциируют метод максимального усилия с двумя вещами:

1. Работой с максимальными весами, которая подразумевает выполнение одного максимального повторения для базового упражнения.

2. Системой Westside Barbell.

Система Westside Barbell действительно использует определенный вариант метода максимального усилия, наряду с методом динамического усилия и методом повторения. Однако большинство почему-то вспоминает только метод максимального усилия, когда разговор заходит о системе Westside Barbell.

Хотя метод максимального усилия появился гораздо раньше вышеупомянутой системы. До появления Westside Barbell пауэрлифтеры выполняли «максимальный» подход только в конце тренировочного цикла. Люди также ошибочно считают, метод максимального усилия сводится к выполнению одного максимального повторения. Это неверное представление.

Известный советский специалист по биомеханике Зациорский поясняет, что метод максимального усилия подразумевает подъем нагрузок в диапазоне от 90 до 100% от текущего максимума. Так что необязательно работать с максимальным весом при выполнении одного повторения. В русскоязычной литературе по тяжелой атлетике важным критерием считается количество повторов, выполняемых под нагрузкой 90% от максимума, а не количество максимальных повторений.

Как работает метод максимального усилия

Нервная система определяет, как мышечная масса будет генерировать энергию, необходимую для преодоления силы тяжести. ЦНС может форсировать производство энергии с помощью 4 механизмов:

1. Развитие мышечных волокон

Чем больше мышечной массы задействуется при выполнении движения, тем больше энергии производится. И чем быстрее сокращаются эти задействованные мышечные волокна, тем больше энергии генерируются. Таким образом, чтобы получить более эффективное сокращение мышц, нужно задействовать больше мышечных волокон, а также, что особенно важно, использовать быстросокращающиеся волокна.

2. Изменение частоты сокращений

Человеческий организм имеет ограниченные возможности по активации мышечных волокон. В случае невозможности дальнейшего увеличения генерации энергии путем увеличения количества задействованных мышечных волокон, организм может увеличить частоту пульсации для задействованных волокон.

Каждое сокращение мышечного волокна генерирует энергию. Так что чем чаще волокна сокращаются за период времени, тем больше энергии будет производить мышечная масса. За исключением новичков, учащение частоты сокращений — единственный способ, с помощью которого организм спортсмена справляется с растущими нагрузками.

3. Внутримышечная координация / синхронизация мышечных волокон

Под этими терминами понимается оптимальный порядок сокращений мышечных волокон. Не всегда эффективно, чтобы все волокна сокращались одновременно. Иногда оптимальным будет как раз асинхронное сокращение мышечной ткани. На самом деле при медленных движениях под большой нагрузкой (например, при выполнении приседов, становой тяги, жима стоя и жима лежа) такой режим сокращений будет предпочтительней.

4. Межмышечная координация

Данный параметр определяет, как организм задействует различные мышцы, участвующие в движении. Например, мышцы-антагонисты должны расслабляться в нужное время, чтобы позволить основным движущим мышцам сделать свою работу, но не слишком рано, чтобы сохранить равновесие тела.

Если мышцы-антагонисты не расслабятся, вам придется бороться со своим собственным телом и нагрузкой одновременно. При слишком сильном расслаблении вы можете потерять равновесие, получить травму или потерять момент движения, который служит основанием для последующего движения.

Два последних элемента достигаются путем частой практики. Чем чаще вы практикуете подъем определенного веса, тем лучше будет работать внутри- и межмышечная координация. Учащение сокращения мышечных волокон и активное вовлечение мышечной ткани можно улучшить посредством силовых упражнений при максимальной нагрузке. Поэтому опытные и профессиональные атлеты могут прогрессировать благодаря учащению сокращения мышечных волокон.

Психологический компонент

Советский тяжелоатлет Василий Алексеев советовал избегать «тренировки на нервах», т.е. избегать психологического стресса во время тренировки. Это не значит, что можно расслабиться: секрет состоит в тяжелой работе и соблюдении границы, за которой атлет начинает испытывать явное психологическое напряжение, которое сопровождается резким повышением кровяного давления, симптомами туннельного зрения, учащение сердцебиения, необходимостью психологического настроя и т.п.

«Тренировка на нервах» должна быть чем-то вроде неприкосновенного запаса, который вы сможете использовать при необходимости. Это как «нитро» в тюнингованной машине. Оно позволяет резко нарастить скорость, но и стоит очень дорого. Во время тренировки нет необходимости в психологической настройке перед каждым подъемом штанги. Посмотрите хотя бы на русских тяжелоатлетов-олимпийцев: они подходят к штанге на тренировках в расслабленном состоянии, как будто только проснулись, даже работая с весами, близкими к мировым рекордам.

Максимум для тренировок и максимум для соревнований

Зациорский выделяет два максимума: тренировочный максимум (T max) и соревновательный максимум (С max).

T max — это максимальный вес, который может поднять тяжелоатлет, не возлагая чрезмерную нагрузку на организм и не возбуждая ЦНС, т.е. психологически не настраиваясь на выполнение повторения.

C max — это максимум, который достигается с помощью значительной концентрации и психологического подъема, а стресс для организма приводит к существенному выбросу адреналина в кровь.

C max может превышать T max на 12% у опытных спортсменов, которые привыкли к серьезным стрессам, а у большинства людей с помощью концентрации и выброса адреналина показатели можно увеличить на 5%.

Как видите, психический настрой может дать вам неплохую «прибавку в весе». Однако ничто не дается даром, так как выброс адреналина приводит к серьезным последствиям для организма. Необходимо по возможности избегать перевозбуждения нервной системы перед подходом, сохраняя резервы для крайних случаев. 2 максимальных повторения не накладывают на организм такую серьезную психологическую нагрузку, как одно максимальное повторение. Поэтому негативного эффекта можно избежать, получив максимальную отдачу от тренировки.

Прожиточный минимум – что это, что включает?

Прожиточный минимум – тот доход гражданина Российской Федерации, который требуется человеку для обеспечения минимального уровня жизни. В него обычно включают стоимость продуктов и товаров, которые требуются человеку для поддержания его здоровья. При этом величина рассчитывается сразу для нескольких категорий граждан, что позволяет удобно и более точно устанавливать иные размеры социальных выплат и пособий.

Пример потребительской корзины для расчета ПМ

Следующая табличка расскажет, какие понятия будут вам встречаться при изучении прожиточного минимума в России.

Понятие Описание
Потребительская корзина (ПК) Это минимальный набор продуктов, а также услуг, которые нужны для обеспечения жизнедеятельности человека.
Соцдемографические группы Категории людей, которые различаются определенными признаками друг от друга. В случае с ПИ разделение идет на детей, пенсионеров, трудоспособных граждан.
«Подушевой» доход Доход на одного человека или доход семьи, которые делится на каждого ее члена.

В основе расчета ПМ лежит следующее:

  1. Учитывается население РФ для определения благосостояния граждан.
  2. Расчеты основываются по социально-демографическим категориям для грамотного распределения выплат.
  3. Учитывается размер потребительской корзины и общий размер платежей, совершаемых гражданами каждый месяц (например, «коммуналка»). При этом расчет выглядит следующим образом: в ПК должно быть включено не менее 50 % продуктов, по 25 % на услуги и непродовольственные товары.
  4. Учитывается рост цен на товары и услуги.
  5. Определяются минимальные нормы потребления продуктов, которые относятся к категории первой необходимости.

При этом прожиточный минимум рассчитывает как на одного человека, так и на семью в целом. Общий ежемесячной доход семьи деля на всех ее членов (людей, проживающих по одному адресу).

А вот коммунальные квартиры, где могут быть прописаны не родственники, не учитываются при расчетах. Семья в понимании чиновников это все близкие родственники: супруги, родители, дети.

Добавить в «Нужное»

Актуально на: 7 августа 2020 г.

Трудовое законодательство обязывает работодателя вести учет времени, фактически отработанного каждым работником (ч. 4 ст. 91 ТК РФ). Это предполагает отражение количества отработанных дней и часов в табелях учета рабочего времени.

А как рассчитать человеко-часы? Расскажем об этом в нашем материале.

КАТАЛОГ ПРОДУКЦИИ > SCHIEDEL > UNI > Как рассчитать стоимость керамического дымохода Schiedel UNI?

После того, как Вы определились с выбором отопительного прибора (печи, камина, котла), можно приступать к выбору дымохода. Дымоход выбирают, исходя из двух основных параметров: высоты дымохода и мощности выбранного отопительного прибора.

Пример двухэтажного дома с дымоходом UNI и камином

В качестве примера рассмотрим вариант дома, в котором семья планирует установить камин (Рис. 1).

Калькулятор

часов

Воспользуйтесь указанными ниже калькуляторами, чтобы найти количество часов и минут между двумя числами. Для получения карты полного рабочего дня используйте Калькулятор учета рабочего времени.


часов между двумя свиданиями


Калькулятор расчетных карточек | Калькулятор времени

Чаще всего определяют как период времени, равный 60 минутам, где минута равна 60 секундам, а секунда имеет строгое научное определение. В сутках тоже 24 часа. Большинство людей считают время в 12-часовом или 24-часовом формате.

12-часовой формат:

В 12-часовых часах используются числа от 1 до 12. В зависимости от используемых часов большинство аналоговых часов или часов могут не иметь индикации того, какое время сейчас - утром или вечером. На цифровых часах «AM» означает «anti meridiem», что означает «до полудня», а «PM» означает «post meridiem» или «после полудня». По соглашению, 12 часов утра означает полночь, а 12 часов дня - полдень. Использование терминов «12 часов ночи» и «12 часов дня» может устранить двусмысленность в тех случаях, когда человек может не привыкать к условностям.

24-часовой формат:

В 24-часовых часах обычно используются числа от 0 до 23, где 00:00 означает полночь, а день проходит с полуночи до полуночи в течение 24 часов. Этот формат времени является международным стандартом и часто используется, чтобы избежать двусмысленности, возникающей из-за использования 12-часового формата. Часы от 0 до 11 обозначают часы до полудня в 12-часовых часах, а часы 12-23 обозначают часы после полудня в 12-часовых часах. В некоторых странах 24-часовое время называется военным временем, поскольку это формат времени, используемый военными (и другими организациями) по всему миру, где однозначное измерение времени особенно важно.

Часы в разные периоды времени

Описание Часы
Часы в день 24
Часы в неделю 168
Часы в месяц 672 для 28-дневного месяца
696 для 29-дневный месяц
720 для 30-дневного месяца
744 для 31-дневного месяца
730,5 в среднем
Часы в году 8760 для 365-дневного года
8 784 для 366-дневного года
8,766 в среднем
часов за декаду 87,648 для декады из 2 високосных лет
87,672 для декады из 3 високосных лет
87,660 в среднем
часов за столетие 876600

24-часовой калькулятор времени - Math Open Reference

24-часовой калькулятор времени - Math Open Reference

После ввода времени в 24-часовом формате этот калькулятор позволяет добавлять и вычитать период, чтобы получить новое время, также в 24-часовом формате. 24-часовой формат времени также известен как «военное время».

Например, вы можете ввести время 15:00:00 (15:00), затем добавьте к нему 70 секунд, что даст 15:01:10 (15:01 и 10 секунд после полудня).

Инструкции

Калькулятор добавляет или вычитает входные длительности из времени в верхнем окне. Сначала вы вводите время в 24-часовом формате. Например, 6: 12: 0, что читается как 6 часов 12 минут и ноль секунд. (6:12 утра). После этого вы вводите продолжительность и добавляете / вычитаете ее из времени в верхнем окне.

  • Введите время в трех частях: часы в левом поле, минуты в середине и секунды в правом поле. При вводе времени калькулятор проверяет, находятся ли часы в диапазоне 0–23, минуты и секунды - в диапазоне 0–59.
  • Введите время, нажав «Enter a time». Время помещается в верхнее окно, заменяя то, что было там.
  • Введите продолжительность в три поля ввода. Входы могут быть любым положительным числом. Например, вы можете ввести 100 в поле минут и нажать «+». Это добавит ко времени 100 минут и отобразит новое время. В числах могут быть десятичные знаки. Например, 3,5 минуты будут приняты за 3 минуты 30 секунд.

Как это работает

Когда вводится время, оно внутренне конвертируется в количество секунд после полуночи. Когда вводится продолжительность (например: 2 часа 8 минут), продолжительность конвертируется в секунды. Сложение / вычитание выполняется в секундах, а затем результат форматируется как новое 24-часовое время.

Если в результате операции время попадает в другой день, также отображается количество дней, смещенное от исходного ввода времени.

Например, если вы введете 3:00:00, а затем вычтите 4 часа, результат будет отображаться как

"23:00:00 Предыдущий день"

то есть 23:00 за день до того, как вы вошли.

Записка о полуночи

Калькулятор показывает полночь как 00:00:00 и предполагает, что это начало дня. Он никогда не будет отображаться 24:00:00.Так например

  • 00:00:00 + 8 часов = 8 часов утра того же дня
  • 10:00:00 - 10 часов 00:00:00 в тот же день
  • 23:59:59 + 1 секунда = 00:00:00 на на следующий день

12-часовое считывание

Все выходные данные времени также отображаются в 12-часовом формате под основным окном дисплея. Полночь отображается как 12 утра и считается началом дня. Чтобы избежать путаницы, полдень отображается как «12:00:00 Полдень». Он никогда не отображает «12:00».Так например

  • 10:00:00 + 2 часа = 12 часов
  • 23:59:00 + 1 минута = 12:00:00 на следующий день
Воспользуйтесь приведенными ниже ссылками для получения дополнительной информации по темам, связанным с этой страницей.

Связанные темы

(C) Открытый справочник по математике, 2011 г.
Все права защищены.

Калькулятор

часов - сколько часов между часами?

Воспользуйтесь этим калькулятором, чтобы легко вычислить разницу в часов между любыми заданными двумя моментами времени в течение дня с точностью до минуты.Также он покажет вам результат в минутах, если расчет часа вам не удобен. Если вам интересно, сколько часов вы тратите на определенные виды деятельности (например, сколько часов я работаю?), Это калькулятор часов для вас.

Как рассчитать часы между временами?

Этот простой онлайн-инструмент позволяет легко рассчитать разницу в часах и минутах между двумя заданными временами. Чтобы рассчитать часы и минуты, содержащиеся в периоде времени, вам необходимо знать его начало и конец.Калькулятор часов будет использовать формат времени в зависимости от настроек вашего браузера, например США, Великобритания.

После того, как вы введете начало и конец интересующего вас периода времени, вы просто нажмите кнопку «Рассчитать разницу». Ниже вы получите разность как за полных часов, , так и за минут . Если первый час, который вы вводите, наступает позже, чем второй час, который вы вводите, разница во времени рассчитывается так, как если бы первый час приходился на сегодняшний день, а второй - на завтра.Например, введя в калькуляторе время начала 18:00 и время окончания 8:00, он вычислит разницу в часах, минутах и ​​секундах с 18:00 сегодня до 8:00 завтра (14 часов).

Этот калькулятор количества часов между двумя временами может использоваться, чтобы узнать, сколько времени вы проработали, чтобы заполнить табели учета рабочего времени. Например, сколько часов длится с 9 до 17:30 (или с 9:00 до 17:30)? Вам просто нужно ввести два раза в любом порядке и нажать «Рассчитать».Результатом будет 8 часов 30 минут (8:30 часов или 8,5 часов в десятичной системе) или 510 минут. Между этими временами есть 8 полных часов. Он также поддерживает вычитание перерывов на обед и других типов пауз из общего количества часов между ними. Для получения дополнительной информации см. Обеденные перерывы.

Сколько часов?

Многие люди, работающие в определенное время, хотят узнать продолжительность своего рабочего дня. Если вам также интересно «сколько часов я работаю?» а вы на работе с 9 утра до 5 вечера, тогда вопрос в том, сколько часов у вас с 9 до 5.Ответ ровно восемь часов.

Если вы оставите своих детей рано в школе и заберете их после обеда, вы можете задаться вопросом, сколько времени они проводят в школе каждый день. Если вы оставите их в 7 утра и заберете в 3 часа дня, тогда вопрос будет в том, сколько часов с 7 утра до 3 вечера, и ответ будет восемь часов (15-7 = 8).

Вот еще несколько примеров расчета количества часов между двумя указанными точками времени. Вы можете использовать наш калькулятор часов выше, чтобы вычислить время между любыми двумя произвольными часами и минутами.

Сколько часов между X и Y
Время начала - время окончания Время между
с 9:00 до 17:00 8:00
с 7:00 до 17:00 9:00
с 8:00 до 16:00 8:00
с 8:00 до 20:00 12:00
с 8:00 до 18:00 10:00
с 9:00 до 17:30 8:30
с 7:30 до 16:30 9:00

Время работы без обеденного перерыва

Если вы используете наш калькулятор, чтобы понять, сколько часов вы работаете, вам необходимо использовать функцию, которая позволяет вычесть перерыв на обед или другие типы перерывов смены, чтобы получить только количество рабочих часов . Например, рабочий день с 7:30 до 4:30 с 30-минутным перерывом на обед означает рабочий день 8,5 часов (9 часов между ними, минус 30 минут или 0,5 часа равны 8,5). Если вы работаете посменно, ваш перерыв может не быть перерывом на обед, и вам также может быть разрешено несколько перерывов. В таком случае сложите общее время отдыха и введите его в поле (в минутах).

Возможность указания общего времени перерыва также полезна при расчете физической активности с интервалами перерыва, например интенсивная тренировка в течение одного часа, затем 15-минутный перерыв, а затем еще час упражнений.

Американское время по сравнению с европейским

Европейцы и американцы определяют время по-разному, как в том, как оно сказано, так и в том, как оно написано. Гражданские лица в Америке используют часы до 12 два раза в день, а европейцы - с 00:00 до 23:59. По этой причине в Америке люди использовали бы pm и am , чтобы различать, о какой половине дня они говорят. С другой стороны, большинство европейцев, вероятно, скажут 15:00 (вместо 15:00) .Чтобы еще больше усложнить задачу для гостей из-за границы Ты, многие европейцы также скажут 3 часа дня .

Если вы новичок в Европе и вам нужно иметь дело с «военное время» , все, что вам нужно сделать, это использовать часы до 12 таким же образом и для часов после 13:00 либо прибавить, либо вычесть 12 , положив часов. после результата. Например, , если вы встречаетесь с кем-то в 17:30, это будет 17:30 - 12 = 17:30 . Если вам нужно узнать, что написать коллеге, с которым вы хотите встретиться в 14:00, это будет 2 + 12 = 14:00.

Ради точности, следует отметить, что европейское время не является военным, хотя и похоже на него. В армии 18:00 (18:00) будет 1800. В одном случае это «восемнадцать часов», в другом - «тысяча восемьсот». В военных 7:00 (7:00) будет "ноль семьсот" или "ох семьсот" (0700), в то время как гражданские лица в Европе просто скажут "семь". Более строгий военный способ передачи времени обусловлен критическими условиями, в которых оно используется.Ошибочное указание часа или минуты действия может привести к гибели людей ...

Рассчитайте продолжительность от 2 раз, легко и бесплатно

Существует 2 основных метода расчета разницы между двумя значениями. Например, какова продолжительность с 9:00 до 17:45, ответ будет 8,75 часа ИЛИ 8 часов 45 минут. Вы можете рассчитать время для расчета заработной платы и табеля учета рабочего времени или, может быть, вас просто интересует, сколько времени занимает выполнение задачи.Первый способ - использовать калькулятор времени для автоматического определения продолжительности времени, это самый простой способ. Если вы несгибаемый и хотите произвести вычисления вручную, мы дадим вам инструкции ниже. Этот инструмент предлагается бесплатно использовать OnTheClock, Employee Time Clock.

Метод 1 - Используйте этот калькулятор продолжительности времени

Чтобы использовать калькулятор, просто введите время начала, например, 8:05, затем введите время окончания, например 12:45. Калькулятор автоматически сгенерирует продолжительность времени в десятичных часах (например, 4,67 часа) и в часах и минутах (например, 4 часа 40 минут).

Мы обеспечиваем вывод в 2-х форматах: 4,67 часа и 4 часа и 40 минут. Десятичная версия (4.67) упрощает математические вычисления для расчета заработной платы. Например, 40,25 часа X 15,00 долларов в час = 603,75 доллара. Формат часов / минут обычно используется при устной или письменной передаче значения времени.Это, безусловно, самый простой способ рассчитать интервал между двумя моментами времени, так как ручные вычисления занимают намного больше времени и очень подвержены ошибкам. OnTheClock рекомендует использовать калькулятор вместо ручного метода, однако для полноты мы включили расчеты ниже.

Метод 2 - Выполните математические вычисления времени вручную

Вы также можете выполнить математические вычисления, чтобы вручную вычислить разницу между временем начала и окончания. Здесь мы рассмотрим, как рассчитать продолжительность между 9:07 и 15:42.

  1. Преобразует оба времени в 24-часовой формат, добавляя 12 ко всем часам вечера
    • 9:07 утра становится 9:07 часов (время начала)
    • 15:42 становится 15:42 (время окончания)
  2. Если начальные минуты больше, чем конечные…
    • Вычтите 1 час из часов окончания времени - не применимо к этому примеру
    • Добавьте 60 минут к окончанию минут - не применимо к этому примеру
  3. Вычесть минуты времени окончания из минут времени начала…
  4. Вычтите часы…
  5. Сложите (не складывайте) часы и минуты вместе - 6:45 (6 часов 45 минут)
Вот пример, когда начальные минуты больше, чем конечные - с 8:55 до 15:42.
  1. Преобразуйте оба времени в 24-часовой формат, добавив 12 к любым часам после полудня.
    • 8:55 становится 8:55 часов (время начала)
    • 3:42 вечера становится 15:42 часа (время окончания)
  2. Если начальные минуты больше, чем конечные…
    • Вычтите 1 час из часов окончания времени - 15:42 становится 14:42
    • Добавьте 60 минут к конечным минутам - 14:42 станет 14: 102
  3. Вычесть минуты времени окончания из минут времени начала…
  4. Вычтите часы…
  5. Сложите (не складывайте) часы и минуты вместе - 6:45 (6 часов 45 минут)

Здесь мы покажем вам два способа определить продолжительность (или разницу) между временем начала и временем окончания. Хотя выполнение вычислений вручную может быть забавным для некоторых людей, большинство согласится с тем, что преимущества использования калькулятора намного перевешивают боль и ошибки ручного расчета времени. Не стесняйтесь ссылаться на этот калькулятор со своего веб-сайта. Многие из вас также захотят воспользоваться этими дополнительными инструментами для досуга…

Добавить калькулятор продолжительности времени на свой сайт

Теперь вы можете позволить своей команде или вашим клиентам использовать этот инструмент.С помощью простого копирования и вставки калькулятор можно добавить на ваш сайт.

нажмите, чтобы скопировать код

Калькулятор времени предоставляется OnTheClock

См. Часы и минуты между временем начала и окончания

Ниже представлен калькулятор часов . Используйте простые для ввода данные и введите время начала и время окончания, затем нажмите кнопку «Рассчитать». Сложим количество часов (максимум до 23 часов 59 минут).

Калькулятор часов между двумя периодами

Использование калькулятора часов

Чтобы использовать инструмент, чтобы найти разницу в часах в два раза, введите

  • Время начала: Введите время начала действия или промежутка времени
  • Конец время: Введите время для завершения расчета

Затем нажмите синюю кнопку «Рассчитать разницу в часах».Затем мы посчитаем промежуток времени между двумя указанными вами временами, предполагая, что оба они произошли менее чем за 24 часа (то есть 23 часа 59 минут - это максимальный интервал для ).

  • Часы между: Счетчик минут и часов между начальным и конечным временем, введенным вами в инструменте.
Многие люди работают с 8:30 до 17:30. Этот инструмент помогает вычислить длину сдвига.

Полдень: AM или PM? Полночь AM или PM?

Традиционно 12:00 - полдень , а 12:00 - полночь .

Что делать, если промежуток времени пересекает полночь (время начала позже, чем время окончания)?

У этого инструмента нет проблем с вычислением времени, которое начинается ночью и пересекает полночь. Введите любой таймфрейм меньше 24 часов, и он сможет произвести вычисления.

часов между двумя временами

Этот инструмент чаще всего используется для расчета продолжительности смены . Особенно, когда смена ночная, может быть сложно подсчитать общее количество часов. Количество часов между калькулятором проясняет эту хитрость и упрощает вычисление промежутков времени между полуднем и полуночью.

Калькулятор также отлично подходит для планирования и подготовки к занятиям в течение дня. Просто введите текущее время и дату начала мероприятия, и мы сообщим вам, сколько времени у вас осталось на подготовку.

Надеюсь, этот инструмент будет полезен для отображения продолжительности времени при вводе времени начала и окончания. Мы с нетерпением ждем возможности увидеть, как вы используете калькулятор часов - наслаждайтесь!

Калькуляторы даты и дня рождения и прочее

Исправили калькулятор разницы в часах? Есть еще много всего, откуда это взялось.

Попробуйте наши калькуляторы даты и возраста:

У нас также есть много инвестиционных или экономических калькуляторов. Радоваться, веселиться!

Калькулятор разницы во времени

Ольборг - Дания (GMT + 01: 00) Абботсфорд, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Абердин - Великобритания (GMT) Абиджан - Кот-д'Ивуар (GMT) Абу-Даби - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) ) Абуджа - Нигерия (GMT + 01: 00) Акапулько - Мексика (GMT-06: 00) Аккра - Гана (GMT) Адак, AK - США (GMT-10: 00) Аддис-Абеба - Эфиопия (GMT + 03: 00) ) Аделаида - Австралия (GMT + 09: 30) Аден - Йемен (GMT + 03: 00) Агра - Индия (GMT + 05: 30) Ахмедабад - Индия (GMT + 05: 30) Акита - Япония (GMT + 09: 00) ) Аклавик, Северная Каролина - Канада (GMT-07: 00) Акрон, Огайо - США (GMT-05: 00) Акумаль - Мексика (GMT-06: 00) Аль-Ахса - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Аль-Айн - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Аль-Байда - Йемен (GMT + 03: 00) Аль-Худайда - Йемен (GMT + 03: 00) Аль-Джахра - Кувейт (GMT + 03: 00) Алачати - Турция (GMT +02: 00) Алахуэла - Коста-Рика (GMT-06: 00) Олбани, штат Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Албена - Болгария (GMT + 02: 00) Альбукерке, Нью-Мексико - США (GMT-07: 00) Олбери - Австралия (GMT + 10: 00) Оповещение, NU - Канада (GMT-05: 00) Александрия - Египет (GMT + 02: 00) Алжир - Алжир (GMT + 01: 00) Али Канте - Испания (GMT + 01: 00) Алис-Спрингс - Австралия (GMT + 09: 30) Алматы - Казахстан (GMT + 06: 00) Альмерия - Испания (GMT + 01: 00) Алофи - Ниуэ (GMT-11: 00) ) Алупка - Украина (GMT + 02: 00) Амбато - Эквадор (GMT-05: 00) Амбон - Индонезия (GMT + 09: 00) Амерсфорт - Нидерланды (GMT + 01: 00) Амхерст, Северная Каролина - Канада (GMT-04 : 00) Амьен - Франция (GMT + 01: 00) Амман - Иордания (GMT + 03: 00) Амритсар - Индия (GMT + 05: 30) Амстердам - ​​Нидерланды (GMT + 01: 00) Анадырь - Россия (GMT + 12 : 00) Анапа - Россия (GMT + 04: 00) Анкоридж, AK - США (GMT-09: 00) Анкона - Италия (GMT + 01: 00) Андорра-ла-Велья - Андорра (GMT + 01: 00) Анкара - Турция (GMT + 02: 00) Аннаполис, Мэриленд - США (GMT-05: 00) Аншань - Китай (GMT + 08: 00) Антананариву - Мадагаскар (GMT + 03: 00) Антигуа - Гватемала (GMT-06: 00) ) Антверпен - Бельгия (GMT + 01: 00) Апиа - Самоа (GMT-13: 00) Акаба - Иордания (GMT + 03: 00) Арад - Румыния (GMT + 02: 00) Арекипа - Перу (GMT-05: 00) ) Арика - Чили (GMT-04: 00) Архангельск - Россия (GMT + 04: 00) Арклоу - Ирландия (GMT0) Армстронг, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Арраял-ду-Кабу - Бра зил (GMT-03: 00) Арзамас - Россия (GMT + 04: 00) Ашкелон - Израиль (GMT + 02: 00) Ашхабад - Туркменистан (GMT + 05: 00) Ашленд, Орегон - США (GMT-08: 00 ) Асмэра - Эритрея (GMT + 03: 00) Астана - Казахстан (GMT + 06: 00) Асунсьон - Парагвай (GMT-04: 00) Афины - Греция (GMT + 02: 00) Атланта, Джорджия - США (GMT- 05:00) Окленд - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Огаста, штат Мэн - США (GMT-05: 00) Аурангабад - Индия (GMT + 05: 30) Остин, Техас - США (GMT-06: 00) ) Аваруа - Острова Кука (GMT-10: 00) Авейру - Португалия (GMT0) Эйлсбери - Соединенное Королевство (GMT) Аз-Зарка - Иордания (GMT + 03: 00) Бакэу - Румыния (GMT + 02: 00) Баколод - Филиппины ( GMT + 08: 00) Бадахос - Испания (GMT + 01: 00) Баден-Баден - Германия (GMT + 01: 00) Багдад - Ирак (GMT + 03: 00) Бахавалпур - Пакистан (GMT + 05: 00) Баия-Бланка - Аргентина (GMT-03: 00) Баия-Кино - Мексика (GMT-07: 00) Баку - Азербайджан (GMT + 04: 00) Балабаг - Филиппины (GMT + 08: 00) Баланга - Филиппины (GMT + 08: 00) Баликпапан - Индонезия (GMT + 08: 00) Бэлць - Молдова (GMT + 02: 00) Балтимор, Мэриленд - США (GMT-0 5:00) Бамако - Мали (GMT) Бандар-Сери-Бегаван - Бруней (GMT + 08: 00) Бандарбан - Бангладеш (GMT + 06: 00) Бандунг - Индонезия (GMT + 07: 00) Банф, AB - Канада (GMT- 07:00) Бангалор - Индия (GMT + 05: 30) Бангкок - Таиланд (GMT + 07: 00) Банги - Центральноафриканская Республика (GMT + 01: 00) Баня-Лука - Босния и Герцеговина (GMT + 01: 00) Банжул - Гамбия (GMT) Баотоу - Китай (GMT + 08: 00) Барселона - Испания (GMT + 01: 00) Барселона - Венесуэла (GMT-04: 30) Барейли - Индия (GMT + 05: 30) Бари - Италия (GMT +01: 00) Барри, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Бас-Тер - Гваделупа (GMT-04: 00) Бастер - Сент-Китс и Невис (GMT-04: 00) Батон-Руж, Луизиана - США ( GMT-06: 00) Пекин - Китай (GMT + 08: 00) Бейрут - Ливан (GMT + 02: 00) Бежа - Португалия (GMT) Белфаст - Великобритания (GMT) Белгород - Россия (GMT + 04: 00) Белград - Сербия (GMT + 01: 00) Белиз - Белиз (GMT-06: 00) Белвью, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Бельмопан - Белиз (GMT-06: 00) Белу-Оризонти - Бразилия (GMT- 03:00) Белоградчик - Болгария (GMT + 02: 00) Беневенто - Италия (GMT + 01: 00) Бенкси - C хина (GMT + 08: 00) Берген - Норвегия (GMT + 01: 00) Берлин - Германия (GMT + 01: 00) Берн - Швейцария (GMT + 01: 00) Безье - Франция (GMT + 01: 00) Бхопал - Индия (GMT + 05: 30) Бхубанешвар - Индия (GMT + 05: 30) Бильбао - Испания (GMT + 01: 00) Биллингс, MT - США (GMT-07: 00) Биратховк - Непал (GMT + 05: 45) ) Бирмингем - Великобритания (GMT) Бирмингем, AL - США (GMT-06: 00) Бишкек - ​​Кыргызстан (GMT + 06: 00) Бисмарк, Северная Дакота - США (GMT-06: 00) Бисау - Гвинея-Бисау ( GMT) Бланес - Испания (GMT + 01: 00) Блантайр - Малави (GMT + 02: 00) Блантайр-Гамильтон - Великобритания (GMT) Блумфонтейн - Южная Африка (GMT + 02: 00) Бодрум - Турция (GMT + 02: 00) Богота - Колумбия (GMT-05: 00) Бойсе, ID - США (GMT-07: 00) Болонья - Италия (GMT + 01: 00) Бонн - Германия (GMT + 01: 00) Бордо - Франция (GMT +01: 00) Бостон, Массачусетс - США (GMT-05: 00) Браганса - Португалия (GMT) Бразилиа - Бразилия (GMT-03: 00) Братислава - Словакия (GMT + 01: 00) Браззавиль - Конго (GMT + 01:00) Бремен - Германия (GMT + 01: 00) Брест - Франция (GMT + 01: 00) Бриджтаун - Барбадос (G MT-04: 00) Бриндизи - Италия (GMT + 01: 00) Брисбен - Австралия (GMT + 10: 00) Бристоль - Великобритания (GMT) Брно - Чехия (GMT + 01: 00) Брюссель - Бельгия (GMT + 01:00) Бухарест - Румыния (GMT + 02: 00) Будапешт - Венгрия (GMT + 01: 00) Буэнос-Айрес - Аргентина (GMT-03: 00) Буффало, штат Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Бужумбура - Бурунди (GMT + 02: 00) Бургос - Испания (GMT + 01: 00) Бури Рам - Таиланд (GMT + 07: 00) Бернаби, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Бурса - Турция (GMT + 02: 00) ) Пусан - Корея, Юг (GMT + 09: 00) Баттерворт - Малайзия (GMT + 08: 00) Кабо-Сан-Лукас - Мексика (GMT-07: 00) Кэрнс - Австралия (GMT + 10: 00) Каир - Египет (GMT +02: 00) Калабар - Нигерия (GMT + 01: 00) Калгари, AB - Канада (GMT-07: 00) Кампинас - Бразилия (GMT-03: 00) Канберра - Австралия (GMT + 10: 00) Канкун - Мексика (GMT-06: 00) Кэнмор, AB - Канада (GMT-07: 00) Канны - Франция (GMT + 01: 00) Кэннон-Бич, OR - США (GMT-08: 00) Кейптаун - Южная Африка (GMT +02: 00) Капитола, Калифорния - США (GMT-08: 00) Каракас - Венесуэла (GMT-04: 30) Каркассон - Франция (GMT + 01: 00) Кардифф - Великобритания (GMT) Карсон-Сити, Невада - США (GMT-08: 00) Картахена - Испания (GMT + 01: 00) Касабланка - Марокко (GMT) Каштелу-Бранку - Португалия (GMT) Каслбар - Ирландия (GMT) Кастри - Сент-Люсия (GMT-04: 00) Катамарка - Аргентина (GMT-03: 00) Катания - Италия (GMT + 01: 00) Катарман - Филиппины (GMT + 08: 00) Кайенна - Французская Гвиана (GMT-03: 00) Себу - Филиппины (GMT + 08: 00) Шампейн, Иллинойс - США (GMT-06: 00) Чандигарх - Индия (GMT + 05: 30) Чандлер, Аризона - США (GMT-07: 00) Чанчунь - Китай ( GMT + 08: 00) Ханья - Греция (GMT + 02: 00) Шантильи, штат Вирджиния - США (GMT-05: 00) Чарлстон, Западная Вирджиния - США (GMT-05: 00) Шарлотта, Северная Каролина - США (GMT -05: 00) Шарлотта Амалия - Виргинские острова, США. С. (GMT-04: 00) Шарлоттаун, PE - Канада (GMT-04: 00) Чаттануга, TN - США (GMT-05: 00) Челябинск - Россия (GMT + 06: 00) Чэнду - Китай (GMT + 08:00) Ченнаи - Индия (GMT + 05: 30) Череповец - Россия (GMT + 04: 00) Чернобыль - Украина (GMT + 02: 00) Черуватур - Индия (GMT + 05: 30) Чиангмай - Таиланд (GMT +07: 00) Чикаго, Иллинойс - США (GMT-06: 00) Чичен-Ица ​​- Мексика (GMT-06: 00) Чиуауа - Мексика (GMT-07: 00) Чимойо - Мозамбик (GMT + 02: 00) Чинандега - Никарагуа (GMT-06: 00) Чирала - Индия (GMT + 05: 30) Кишинев - Молдова (GMT + 02: 00) Чита - Россия (GMT + 10: 00) Читтагонг - Бангладеш (GMT + 06: 00) Чунцин - Китай (GMT + 08: 00) Крайстчерч - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Сьенфуэгос - Куба (GMT-05: 00) Цинциннати, Огайо - США (GMT-05: 00) Сьюдад-Акуна - Мексика (GMT- 06:00) Сьюдад-Хуарес - Мексика (GMT-07: 00) Кливленд, Огайо - США (GMT-05: 00) Клуж - Румыния (GMT + 02: 00) Кокберн-Таун - острова Теркс и Кайкос (GMT-05: 00) Коимбатур - Индия (GMT + 05: 30) Коллиур - Франция (GMT + 01: 00) Кельн - Германия (GMT +01: 00) Коломбо - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Колорадо-Спрингс, Колорадо - США (GMT-07: 00) Колумбия, Южная Каролина - США (GMT-05: 00) Колумбус, Джорджия - Соединенные Штаты ( GMT-05: 00) Колумбус, Огайо - США (GMT-05: 00) Конакри - Гвинея (GMT) Констанца - Румыния (GMT + 02: 00) Кус-Бэй, Орегон - США (GMT-08: 00) Копенгаген - Дания (GMT + 01: 00) Кокиль, Орегон - США (GMT-08: 00) Кордова - Аргентина (GMT-03: 00) Корфу - Греция (GMT + 02: 00) Корк - Ирландия (GMT) Корриентес - Аргентина (GMT-03: 00) Котону - Бенин (GMT + 01: 00) Кокс-Базар - Бангладеш (GMT + 06: 00) Крайова - Румыния (GMT + 02: 00) Крэнбрук, Британская Колумбия - Канада (GMT-07: 00) ) Куэнка - Эквадор (GMT-05: 00) Куяба - Бразилия (GMT-04: 00) Кулиакан - Мексика (GMT-07: 00) Купертино, Калифорния - США (GMT-08: 00) Куритиба - Бразилия (GMT- 03:00) Дананг - Вьетнам (GMT + 07: 00) Тэгу - Корея, Юг (GMT + 09: 00) Дакар - Сенегал (GMT) Дахла - Марокко (GMT) Далянь - Китай (GMT + 08: 00) Даллас , Техас - США (GMT-06: 00) Дамаск - Сирия (GMT + 02: 00) Дамаули - Непал (GMT + 05: 45) Дамбулла - Шри Ланка (GMT + 05: 30) Дампир - Австралия (GMT + 08: 00) Даньдун - Китай (GMT + 08: 00) Дар-эс-Салам - Танзания (GMT + 03: 00) Дарасурам - Индия (GMT + 05: 30) Дарвин - Австралия (GMT + 09: 30) Дауса - Индия (GMT + 05: 30) Давао - Филиппины (GMT + 08: 00) Дейтон, Огайо - США (GMT-05: 00) Дель-Рио, Техас - США (GMT-06: 00) Дели - Индия (GMT + 05: 30) Денпасар - Индонезия (GMT + 08: 00) Денвер, Колорадо - США (GMT-07: 00) Де-Мойн, IA - США (GMT- 06:00) Детройт, Мичиган - США (GMT-05: 00) Дахран - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Дакка - Бангладеш (GMT + 06: 00) Дхамар - Йемен (GMT + 03: 00) Дхаран - Непал (GMT + 05: 45) Дьепп - Франция (GMT + 01: 00) Диффа - Нигер (GMT + 01: 00) Дили - Восточный Тимор (GMT + 09: 00) Нджамена - Чад (GMT + 01: 00) ) Джембер - Индонезия (GMT + 07: 00) Джибути - Джибути (GMT + 03: 00) Днепропетровск - Украина (GMT + 02: 00) Додома - Танзания (GMT + 03: 00) Доха - Катар (GMT + 03: 00) ) Донауорт - Германия (GMT + 01: 00) Донецк - Украина (GMT + 02: 00) Дулин - Ирландия (GMT) Дуала - Камерун (GMT + 01: 00) Дувр - Великобритания (GMT) Дрезд ru - Германия (GMT + 01: 00) Дроэда - Ирландия (GMT) Дюпон, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Дубай - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Дублин - Ирландия (GMT) Дублин, Огайо - США (GMT-05: 00) Дюссельдорф - Германия (GMT + 01: 00) Думагете - Филиппины (GMT + 08: 00) Данди - Великобритания (GMT) Данидин - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Дюнкерк - Франция (GMT + 01: 00) Дурбан - Южная Африка (GMT + 02: 00) Дуррес - Албания (GMT + 01: 00) Душанбе - Таджикистан (GMT + 05: 00) Дюваль, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Дзержинск - Россия (GMT + 04: 00) Восточный Лондон - Южная Африка (GMT + 02: 00) Эдинбург - Великобритания (GMT) Эдмонтон, AB - Канада (GMT-07: 00) Эйндховен - Нидерланды (GMT + 01 : 00) Эйрунепе - Бразилия (GMT-04: 00) Екатеринбург - Россия (GMT + 06: 00) Эль-Пасо, Техас - США (GMT-07: 00) Энде - Индонезия (GMT + 08: 00) Энсенада - Мексика (GMT-08: 00) Исфахан - Иран (GMT + 03: 30) Эссен - Германия (GMT + 01: 00) Эттербек - Бельгия (GMT + 01: 00) Юджин, Орегон - США (GMT-08: 00) Эскарай - Испания (GMT + 01: 00) Фэрбенкс, AK - США (GMT-09: 00) Фалмо uth - Соединенное Королевство (GMT) Фару - Португалия (GMT) Флик-ан-Флак - Маврикий (GMT + 04: 00) Флоренция - Италия (GMT + 01: 00) Флоренция, OR - США (GMT-08: 00) Флоро - Норвегия (GMT + 01: 00) Фолкрофт, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Фолсом, Калифорния - США (GMT-08: 00) Фонтенбло - Франция (GMT + 01: 00) Форт-де-Франс - Мартиника (GMT-04: 00) Форт-Дефаенс, Аризона - США (GMT-07: 00) Форт-Уэрт, Техас - США (GMT-06: 00) Форталеза - Бразилия (GMT-03: 00) Фошань - Китай ( GMT + 08: 00) Фостер-Сити, Калифорния - США (GMT-08: 00) Фокстон - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Фрагнето Монфорте - Италия (GMT + 01: 00) Франкфурт - Германия (GMT + 01: 00) Фритаун - Сьерра-Леоне (GMT) Фремонт, Калифорния - США (GMT-08: 00) Ft. Лодердейл, Флорида - США (GMT-05: 00) Фуджейра - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Фукуи - Япония (GMT + 09: 00) Фукуока - Япония (GMT + 09: 00) Фунафути - Тувалу (GMT +12: 00) Фучжоу - Китай (GMT + 08: 00) Габороне - Ботсвана (GMT + 02: 00) Галесбург, Иллинойс - США (GMT-06: 00) Галле - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Голуэй - Ирландия (GMT) Гэри, IN - США (GMT-06: 00) Гаттон - Австралия (GMT + 10: 00) Евле - Швеция (GMT + 01: 00) Гая - Индия (GMT + 05: 30) Гданьск - Польша (GMT + 01: 00) Геленджик - Россия (GMT + 04: 00) Женева - Швейцария (GMT + 01: 00) Генуя - Италия (GMT + 01: 00) Гент - Бельгия (GMT + 01: 00) Джорджтаун - Каймановы острова (GMT-05: 00) Джорджтаун - Малайзия (GMT + 08: 00) Джорджтаун - Гайана (GMT-04: 00) Гатгаон - Индия (GMT + 05: 30) Гумли - Индия (GMT + 05: 30) ) Гибралтар - Гибралтар (GMT + 01: 00) Гиг-Харбор, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Жирона - Испания (GMT + 01: 00) Джурджу - Румыния (GMT + 02: 00) Гладстон - Австралия (GMT +10: 00) Глазго - Великобритания (GMT) Глостер - Великобритания (GMT) Голден, Британская Колумбия - Канада (GMT-07: 00) Голра Шариф - Пакистан (GMT + 05: 00) Госфорд - Австралия (GMT + 10: 00) Гётеборг - Швеция (GMT + 01: 00) Графтон - Австралия (GMT + 10: 00) Гранада - Никарагуа (GMT-06: 00) Гранд -Бассам - Кот-д'Ивуар (GMT) Гранд-Рапидс, Мичиган - США (GMT-05: 00) Грасс - Франция (GMT + 01: 00) Граткорн - Австрия (GMT + 01: 00) Грац - Австрия (GMT + 01:00) Грейт-Фолс, MT - США (GMT-07: 00) Гренобль - Франция (GMT + 01: 00) Гвадалахара - Мексика (GMT-06: 00) Гуанчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Гватемала - Гватемала (GMT-06: 00) Гуаякиль - Эквадор (GMT-05: 00) Гуаймас - Мексика (GMT-07: 00) Гвельф, ON - Канада (GMT-05: 00) Гулбарга - Индия (GMT + 05: 30) ) Дьер - Венгрия (GMT + 01: 00) Гюмри - Армения (GMT + 04: 00) Хагатна - Гуам (GMT + 10: 00) Хайфон - Вьетнам (GMT + 07: 00) Хайфа - Израиль (GMT + 02: 00) Халаб - Сирия (GMT + 02: 00) Галифакс, Северная Каролина - Канада (GMT-04: 00) Галле - Бельгия (GMT + 01: 00) Хама - Сирия (GMT + 02: 00) Гамбург - Германия (GMT + 01:00) Гамильтон - Бермудские острова (GMT-04: 00) Гамильтон, ON - Канада (GMT-05: 00) Хаммерфест - Норвегия (GMT + 01: 00) Ханамконда - Индия (GMT + 05: 30) Хангз хоу - Китай (GMT + 08: 00) Ханьцзян - Китай (GMT + 08: 00) Ганновер - Германия (GMT + 01: 00) Ханой - Вьетнам (GMT + 07: 00) Хараре - Зимбабве (GMT + 02: 00) Харбин - Китай (GMT + 08: 00) Харстад - Норвегия (GMT + 01: 00) Хасан - Индия (GMT + 05: 30) Гастингс - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Хат Яй - Таиланд (GMT + 07: 00) Гавана - Куба (GMT-05: 00) Херлен - Нидерланды (GMT + 01: 00) Хелена, MT - США (GMT-07: 00) Хельсингборг - Швеция (GMT + 01: 00) Хельсингер - Дания (GMT +01: 00) Хельсинки - Финляндия (GMT + 02: 00) Эредиа - Коста-Рика (GMT-06: 00) Эрмосильо - Мексика (GMT-07: 00) Хиккадува - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Хиллсборо, Орегон - США (GMT-08: 00) Хило, HI - Соединенные Штаты (GMT-10: 00) Хиросима - Япония (GMT + 09: 00) Хошимин - Вьетнам (GMT + 07: 00) Хобарт - Австралия (GMT +10: 00) Хух-Хото - Китай (GMT + 08: 00) Хомагама - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Гонконг - Китай (GMT + 08: 00) Хониара - Соломоновы острова (GMT + 11: 00) Гонолулу, HI - США (GMT-10: 00) Хоуп, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Хора Сфакион - Греция (GMT + 02: 00) Хорсенс - Дания (GMT + 01: 00) Hostalric - Испания (GMT + 01: 00) Хьюстон, Техас - США (GMT-06: 00) Хуахин - Таиланд (GMT + 07: 00) Хубли - Индия (GMT + 05: 30) Хадсон, Массачусетс - Соединенные Штаты ( GMT-05: 00) Уэльва - Испания (GMT + 01: 00) Хуэйчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Хантингдон, Квебек - Канада (GMT-05: 00) Хантингтон, WV - США (GMT-05: 00) ) Хайдарабад - Индия (GMT + 05: 30) Яссы - Румыния (GMT + 02: 00) Ибадан - Нигерия (GMT + 01: 00) Ибб - Йемен (GMT + 03: 00) Игуменица - Греция (GMT + 02: 00) ) Илиган - Филиппины (GMT + 08: 00) Индианаполис, IN - США (GMT-05: 00) Инувик, Северная Каролина - Канада (GMT-07: 00) Икалуит, Нью-Йорк - Канада (GMT-05: 00) Ираклион - Греция (GMT + 02: 00) Иркутск - Россия (GMT + 09: 00) Ирвин, Калифорния - США (GMT-08: 00) Исламабад - Пакистан (GMT + 05: 00) Стамбул - Турция (GMT + 02: 00) ) Итахари - Непал (GMT + 05: 45) Ивало - Финляндия (GMT + 02: 00) Иваново - Россия (GMT + 04: 00) Икстапа - Мексика (GMT-06: 00) Ижевск - Россия (GMT + 04: 00) ) Измир - Турция (GMT + 02: 00) Джексон, MS - США (GMT-06: 00) Джексонвилл, Флорида - США (GMT-05: 00) Якобабад - Пакистан (GMT + 05: 00) Хаэн - S боль (GMT + 01: 00) Джайпур - Индия (GMT + 05: 30) Джакарта - Индонезия (GMT + 07: 00) Джеймстаун - Остров Святой Елены (GMT) Джамму - Индия (GMT + 05: 30) Джамшедпур - Индия (GMT +05: 30) Джаспер, AB - Канада (GMT-07: 00) Джидда - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Джефферсон-Сити, Миссури - США (GMT-06: 00) Джерси-Сити, Нью-Джерси - США ( GMT-05: 00) Иерусалим - Израиль (GMT + 02: 00) Джейпур - Индия (GMT + 05: 30) Цзилинь - Китай (GMT + 08: 00) Цзинань - Китай (GMT + 08: 00) Цзиньчжоу - Китай ( GMT + 08: 00) Жоао Песоа - Бразилия (GMT-03: 00) Йоханнесбург - Южная Африка (GMT + 02: 00) Джуба - Южный Судан (GMT + 03: 00) Жужуй - Аргентина (GMT-03: 00) Кабардинка - Россия (GMT + 04: 00) Кабул - Афганистан (GMT + 04: 30) Кадуна - Нигерия (GMT + 01: 00) Кагосима - Япония (GMT + 09: 00) Каикоура - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Калининград - Россия (GMT + 03: 00) Кальмар - Швеция (GMT + 01: 00) Калутара - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Камлупс, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Кампала - Уганда (GMT + 03 : 00) Кандагар - Афганистан (GMT + 04: 30) Канди - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Канпур - Индия (GMT + 05: 30) Канзас-Сити, Миссури - США (GMT-06: 00) Каньякумари - Индия (GMT + 05: 30) Карачи - Пакистан (GMT + 05: 00) Карловы Вары - Чешская Республика (GMT + 01: 00) Карлстад - Швеция (GMT + 01: 00) Касарагод - Индия (GMT + 05: 30) Касаули - Индия (GMT + 05: 30) Катманду - Непал (GMT + 05: 45) Каунас - Литва (GMT + 02: 00) Кавасаки - Япония (GMT + 09: 00) Казань - Россия (GMT + 04: 00) Кил - Ирландия (GMT) Келоуна, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Кемерово - Россия (GMT + 07: 00) Кендари - Индонезия (GMT + 08: 00) Керикери - Новое Зеландия (GMT + 12: 00) Хабаровск - Россия (GMT + 11: 00) Харьков - Украина (GMT + 02: 00) Хартум - Судан (GMT + 03: 00) Киль - Германия (GMT + 01: 00) Киев - Украина (GMT + 02: 00) Кигали - Руанда (GMT + 02: 00) Килларни - Ирландия (GMT) Кимберли - Южная Африка (GMT + 02: 00) Кингстон - Ямайка (GMT-05: 00) Кингстон, остров Норфолк - Австралия (GMT + 11: 30) Кингстон, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Кингстаун - Сент-Винсент и Гренадины (GMT-04: 00) Киншаса - Конго, Демократическая Республика (GMT + 01: 00) Кируна - Швеция (GMT + 01: 00) Китченер, ON - Канада (GMT-05: 00) Найсна - Южная Африка (GMT + 02: 00) Кочи - Индия (GMT + 05: 30) Кодайканал - Индия (GMT + 05: 30) Колхапур - Индия (GMT + 05: 30) Калькутта - Индия (GMT + 05: 30) Колоа, Гавайи - США (GMT -10: 00) Колобжег - Польша (GMT + 01: 00) Коломна - Россия (GMT + 04: 00) Колония - Микронезия, Федеративные Штаты (GMT + 11: 00) Конарк - Индия (GMT + 05: 30) Коне - Новая Каледония (GMT + 11: 00) Конин - Польша (GMT + 01: 00) Корор - Палау (GMT + 09: 00) Кос - Греция (GMT + 02: 00) Костюшко, MS - США (GMT-06 : 00) Кострома - Россия (GMT + 04: 00) Кота-Кинабалу - Малайзия (GMT + 08: 00) Котка - Финляндия (GMT + 02: 00) Котор - Черногория (GMT + 01: 00) Ковров - Россия (GMT + 04:00) Коулун - Китай (GMT + 08: 00) Краков - Польша (GMT + 01: 00) Красноярск - Россия (GMT + 08: 00) Кристиансанн - Норвегия (GMT + 01: 00) Кристианстад - Швеция (GMT + 01:00) Кронштадт - Россия (GMT + 04: 00) Куала-Лумпур - Малайзия (GMT + 08: 00) Кучинг - Малайзия (GMT + 08: 00) Кулусук - Гренландия (GMT-03: 00) Куманово - Македония (GMT +01: 00) Кумбаконам - Индия (GMT + 05: 30) Кунгур - Россия (GMT + 06: 00) Куньмин - Китай (GMT + 08: 00) Купанг - Индонезия (GM T + 08: 00) Курган - Россия (GMT + 06: 00) Курск - Россия (GMT + 04: 00) Курунегала - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Кувейт - Кувейт (GMT + 03: 00) Кьяикто - Бирма (GMT + 06: 30) Киото - Япония (GMT + 09: 00) Ла-Холья, Калифорния - США (GMT-08: 00) Ла-Либертад - Сальвадор (GMT-06: 00) Ла-Пас - Боливия (GMT- 04:00) Ла-Пас - Мексика (GMT-07: 00) Ла-Риоха - Аргентина (GMT-03: 00) Ла-Юнион - Сальвадор (GMT-06: 00) Лабуан - Малайзия (GMT + 08: 00) Лафайет, Лос-Анджелес - США (GMT-06: 00) Лагос - Нигерия (GMT + 01: 00) Лахор - Пакистан (GMT + 05: 00) Лейкленд, Флорида - США (GMT-05: 00) Лансинг, Мичиган - США (GMT-05: 00) Ланьчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Лас-Варас - Мексика (GMT-07: 00) Лас-Вегас, Невада - США (GMT-08: 00) Латакия - Сирия (GMT + 02: 00) Лонсестон - Австралия (GMT + 10: 00) Гавр - Франция (GMT + 01: 00) Лидс - Великобритания (GMT) Лестер - Великобритания (GMT) Лейпциг - Германия (GMT + 01: 00) Лейкслип - Ирландия (GMT) Леон - Испания (GMT + 01: 00) Леон - Мексика (GMT-06: 00) Лексингтон, Кентукки - США (GMT-05: 00) Либревиль - Габон (GMT + 01: 00) Lil ле - Франция (GMT + 01: 00) Лилонгве - Малави (GMT + 02: 00) Лима - Перу (GMT-05: 00) Лимассол - Кипр (GMT + 02: 00) Лимерик - Ирландия (GMT) Лиму - Франция ( GMT + 01: 00) Линкольн, NE - США (GMT-06: 00) Линчепинг - Швеция (GMT + 01: 00) Липецк - Россия (GMT + 04: 00) Лиссабон - Португалия (GMT) Лисмор - Австралия (GMT +10: 00) Литл-Рок, АР - США (GMT-06: 00) Ливерпуль - Великобритания (GMT) Любляна - Словения (GMT + 01: 00) Ломе - Того (GMT) Лондон - Великобритания (GMT) Лондон , ON - Канада (GMT-05: 00) Лонг-Бич, Калифорния - США (GMT-08: 00) Лонг-Бранч, Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Лонгйир - Шпицберген (GMT + 01: 00) Лос Анхелес, Калифорния - США (GMT-08: 00) Лос-Мочис - Мексика (GMT-07: 00) Луисвилл, Кентукки - США (GMT-05: 00) Луанчэн - Китай (GMT + 08: 00) Луанда - Ангола (GMT + 01: 00) Лаббок, Техас - США (GMT-06: 00) Лучегорск - Россия (GMT + 11: 00) Лакхнау - Индия (GMT + 05: 30) Лугано - Швейцария (GMT + 01: 00) Луганск - Украина (GMT + 02: 00) Лулео - Швеция (GMT + 01: 00) Лумбини - Непал (GMT + 05: 45) Лунд - Швеция (GMT + 01: 00) Лусака - Замбия (GMT + 02: 00) Люксембург - Люксембург (GMT + 01: 00) Луксор - Египет (GMT + 02: 00) Львов - Украина (GMT + 02: 00) Лион - Франция (GMT + 01: 00) Макапа - Бразилия (GMT-03: 00) Макао - Китай (GMT + 08: 00) Маккай - Австралия (GMT + 10: 00) Мадикери - Индия (GMT + 05: 30) Мэдисон, Висконсин - США (GMT-06: 00) Мадрид - Испания (GMT + 01: 00) Мадурай - Индия (GMT + 05: 30) Магадан - Россия (GMT + 12: 00) Магдебург - Германия (GMT + 01: 00) ) Магнолия, Техас - США (GMT-06: 00) Махабалипурам - Индия (GMT + 05: 30) Майнц - Германия (GMT + 01: 00) Маджуро - Маршалловы острова (GMT + 12: 00) Макассар - Индонезия (GMT +08: 00) Малабо - Экваториальная Гвинея (GMT + 01: 00) Малага - Испания (GMT + 01: 00) Мале - Мальдивы (GMT + 05: 00) Мальмё - Швеция (GMT + 01: 00) Мамудзу - Майотта ( GMT + 03: 00) Манагуа - Никарагуа (GMT-06: 00) Манама - Бахрейн (GMT + 03: 00) Манаус - Бразилия (GMT-04: 00) Манчестер - Великобритания (GMT) Мандалай - Бирма (GMT + 06 : 30) Мандармони - Индия (GMT + 05: 30) Мандура - Австралия (GMT + 08: 00) Мангалия - Румыния (GMT + 02: 00) Мангалор - Индия (GMT + 05: 3) 0) Манила - Филиппины (GMT + 08: 00) Маниса - Турция (GMT + 02: 00) Мангейм - Германия (GMT + 01: 00) Мансанильо - Куба (GMT-05: 00) Мансанильо - Мексика (GMT-06: 00) Мапуту - Мозамбик (GMT + 02: 00) Марам Базар - Индия (GMT + 05: 30) Марави - Филиппины (GMT + 08: 00) Мармарис - Турция (GMT + 02: 00) Марракеш - Марокко (GMT) Марсель - Франция (GMT + 01: 00) Масафи - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Масеру - Лесото (GMT + 02: 00) Масохи - Индонезия (GMT + 09: 00) Мата-Уту - Уоллис и Футуна (GMT +12: 00) Матале - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Матаморос - Мексика (GMT-06: 00) Матарам - Индонезия (GMT + 08: 00) Матхура - Индия (GMT + 05: 30) Мазари Шариф - Афганистан (GMT + 04: 30) Масатлан ​​- Мексика (GMT-07: 00) Мбабане - Свазиленд (GMT + 02: 00) Мбур - Сенегал (GMT) Мдина - Мальта (GMT + 01: 00) Мекка - Саудовская Аравия (GMT + 03:00) Медан - Индонезия (GMT + 07: 00) Медельин - Колумбия (GMT-05: 00) Медина - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Мелак - Мексика (GMT-06: 00) Мельбурн - Австралия (GMT +10: 00) Мельбурн, Флорида - США (GMT-05: 00) Мемфис, Теннесси - США (GMT-06: 00) Мужчины доза - Аргентина (GMT-03: 00) Менло-Парк, Калифорния - США (GMT-08: 00) Мерида - Мексика (GMT-06: 00) Мехикали - Мексика (GMT-08: 00) Мехико - Мексика (GMT -06: 00) Майами, Флорида - США (GMT-05: 00) Милан - Италия (GMT + 01: 00) Милл-Вэлли, Калифорния - США (GMT-08: 00) Милуоки, Висконсин - США (GMT -06: 00) Миннеаполис, Миннесота - США (GMT-06: 00) Минск - Беларусь (GMT + 03: 00) Мирамар, Флорида - США (GMT-05: 00) Миссия, Британская Колумбия - Канада (GMT-08 : 00) Миссиссауга, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Пн - Норвегия (GMT + 01: 00) Мобил, AL - США (GMT-06: 00) Могадишо - Сомали (GMT + 03: 00) Молалла, ИЛИ - США (GMT-08: 00) Монако - Монако (GMT + 01: 00) Монктон, Северная Каролина - Канада (GMT-04: 00) Монровия - Либерия (GMT) Монте-Карло - Монако (GMT + 01: 00) Монтерей, Калифорния - США (GMT-08: 00) Монтеррей - Мексика (GMT-06: 00) Монтевидео - Уругвай (GMT-03: 00) Монтгомери, AL - США (GMT-06: 00) Монтгомери, Техас - США (GMT-06: 00) Монпелье, VT - США (GMT-05: 00) Монпелье - Франция (GMT + 01: 00) Монпейру - Франция (GMT + 01: 00) Монреаль, QC - Канада (GMT-05: 00) Морони - Коморские острова (GMT + 03: 00) Москва - Россия (GMT + 04: 00) Мотюль - Мексика (GMT-06: 00) Маунт-Хаген - Папуа-Новая Гвинея (GMT + 10: 00) Маунт-Шаста-Сити, Калифорния - США (GMT-08: 00) Маунтин-Вью, Калифорния - США (GMT-08: 00) Мудумалай - Индия (GMT + 05: 30) Мукачево - Украина (GMT + 02: 00) Мултан - Пакистан (GMT + 05: 00) Мумбаи - Индия (GMT + 05: 30) Мюнхен - Германия (GMT + 01: 00) Муннар - Индия (GMT + 05: 30) Мурманск - Россия (GMT + 04: 00) Муром - Россия (GMT + 04: 00) Мурри - Пакистан (GMT + 05: 00) Маскат - Оман (GMT + 04: 00) Миртл-Бич, Южная Каролина - США ( GMT-05: 00) Майсур - Индия (GMT + 05: 30) Надиад - Индия (GMT + 05: 30) Нагасаки - Япония (GMT + 09: 00) Нагоя - Япония (GMT + 09: 00) Нагпур - Индия ( GMT + 05: 30) Наха - Япония (GMT + 09: 00) Найроби - Кения (GMT + 03: 00) Находка - Россия (GMT + 11: 00) Нанаймо, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Нанкин - Китай (GMT + 08: 00) Нант - Франция (GMT + 01: 00) Нейпир - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Неаполь - Италия (GMT + 01: 00) Нарвик - Норвегия (GMT + 01: 00) Нашвилл , TN - United Sta tes (GMT-06: 00) Нассау - Багамы (GMT-05: 00) Навасота, Техас - США (GMT-06: 00) Нави Мумбаи - Индия (GMT + 05: 30) Негомбо - Шри-Ланка (GMT + 05 : 30) Неукен - Аргентина (GMT-03: 00) Нью-Дели - Индия (GMT + 05: 30) Новый Орлеан, Лос-Анджелес - США (GMT-06: 00) Нью-Росс - Ирландия (GMT) Нью-Вестминстер, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Нью-Йорк, Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Ньюарк, штат Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Ньюкасл - Австралия (GMT + 10: 00) Ньюкасл-апон-Тайн - США Королевство (GMT) Ньюпорт - Великобритания (GMT) Ниагарский водопад, ON - Канада (GMT-05: 00) Ниамей - Нигер (GMT + 01: 00) Ницца - Франция (GMT + 01: 00) Никосия - Кипр (GMT + 02:00) Ниигата - Япония (GMT + 09: 00) Николаев - Украина (GMT + 02: 00) Ним - Франция (GMT + 01: 00) Нинбо - Китай (GMT + 08: 00) Нижний Новгород - Россия (GMT +04: 00) Ногалес - Мексика (GMT-07: 00) Ном, AK - США (GMT-09: 00) Норфолк, VA - США (GMT-05: 00) North Bay, ON - Канада (GMT- 05:00) North Bend, OR - США (GMT-08: 00) North Ryde - Австралия (GMT + 10: 00) Norwich - Великобритания (GMT ) Нуакшот - Мавритания (GMT) Нумеа - Новая Каледония (GMT + 11: 00) Новгород - Россия (GMT + 04: 00) Новороссийск - Россия (GMT + 04: 00) Новосибирск - Россия (GMT + 07: 00) Нуэво-Ларедо - Мексика (GMT-06: 00) Нукуалофа - Тонга (GMT + 13: 00) Нюрнберг - Германия (GMT + 01: 00) Нуук - Гренландия (GMT-03: 00) Оденсе - Дания (GMT + 01: 00) ) Одесса - Украина (GMT + 02: 00) Охрид - Македония (GMT + 01: 00) Охинага - Мексика (GMT-06: 00) Окара - Пакистан (GMT + 05: 00) Оха - Россия (GMT + 11: 00) ) Охотск - Россия (GMT + 11: 00) Окинава - Япония (GMT + 09: 00) Оклахома-Сити, OK - США (GMT-06: 00) Оланчито - Гондурас (GMT-06: 00) Олинда - Бразилия (GMT -03: 00) Олимпия, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Омаха, NE - США (GMT-06: 00) Омск - Россия (GMT + 07: 00) Онитша - Нигерия (GMT + 01: 00) ) Отакамунд - Индия (GMT + 05: 30) Орадя - Румыния (GMT + 02: 00) Оранж - Австралия (GMT + 10: 00) Ораньестад - Аруба (GMT-04: 00) Орландо, Флорида - США (GMT- 05:00) Осака - Япония (GMT + 09: 00) Ошава, ON - Канада (GMT-05: 00) Осло - Норвегия (GMT + 01: 00) Остров - Россия (GMT + 04: 00) O ттава, ON - Канада (GMT-05: 00) Уагадугу - Буркина-Фасо (GMT) Оулу - Финляндия (GMT + 02: 00) Овьедо - Испания (GMT + 01: 00) Паданг - Индонезия (GMT + 07: 00) Палембанг - Индонезия (GMT + 07: 00) Паликир - Микронезия, Федеративные Штаты (GMT + 11: 00) Пальма - Испания (GMT + 01: 00) Пальмас - Бразилия (GMT-03: 00) Пало-Альто, Калифорния - США (GMT-08: 00) Панаджи - Индия (GMT + 05: 30) Панама-Сити - Панама (GMT-05: 00) Папеэте - Французская Полинезия (GMT-10: 00) Парамарибо - Суринам (GMT-03: 00) Парапарауму - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Париж - Франция (GMT + 01: 00) Парсиппани, штат Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Патна - Индия (GMT + 05: 30) Патры - Греция (GMT + 02 : 00) Перл, МС - США (GMT-06: 00) Педро Хуан Кабальеро - Парагвай (GMT-04: 00) Пенсакола, Флорида - США (GMT-06: 00) Пенза - Россия (GMT + 04: 00) ) Пермь - Россия (GMT + 06: 00) Перт - Австралия (GMT + 08: 00) Пешавар - Пакистан (GMT + 05: 00) Петергоф - Россия (GMT + 04: 00) Петропавловск - Россия (GMT + 12: 00) ) Петрополис - Бразилия (GMT-03: 00) Филадельфия, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Филипсбург - Синт-Ма arten (GMT-04: 00) Пномпень - Камбоджа (GMT + 07: 00) Феникс, Аризона - США (GMT-07: 00) Пхукет - Таиланд (GMT + 07: 00) Пикеринг, ON - Канада (GMT- 05:00) Пьедрас-Неграс - Мексика (GMT-06: 00) Пьер, Южная Дакота - США (GMT-06: 00) Пьештяны - Словакия (GMT + 01: 00) Пирот - Сербия (GMT + 01: 00) Пиза - Италия (GMT + 01: 00) Питтсбург, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Пьюра - Перу (GMT-05: 00) Плайя-дель-Кармен - Мексика (GMT-06: 00) Плимут - Великобритания (GMT) Подгорица - Черногория (GMT + 01: 00) Point Pleasant Beach, NJ - США (GMT-05: 00) Полоннарува - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Помала - Индонезия (GMT + 08: 00) Понта-Делгада - Португалия (GMT-01: 00) Пул - Великобритания (GMT) Порбандар - Индия (GMT + 05: 30) Порируа - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Порт-Анджелес, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Порт Артур - Австралия (GMT + 10: 00) Порт-о-Пренс - Гаити (GMT-05: 00) Порт-Элизабет - Южная Африка (GMT + 02: 00) Порт-Харкорт - Нигерия (GMT + 01: 00) Порт-Хедленд - Австралия (GMT + 08: 00) Порт-Луи - Маврикий (GMT + 04: 00) Порт-Морсби - Папуа-Не w Гвинея (GMT + 10: 00) Порт-оф-Спейн - Тринидад и Тобаго (GMT-04: 00) Порт-Орандж, Флорида - США (GMT-05: 00) Порт-Вила - Вануату (GMT + 11: 00) Портленд, ИЛИ - США (GMT-08: 00) Порту - Португалия (GMT) Порту-Алегри - Бразилия (GMT-03: 00) Порту-Ново - Бенин (GMT + 01: 00) Портсмут - Великобритания (GMT) Посадас - Аргентина ( GMT-03: 00) Прага - Чехия (GMT + 01: 00) Прая - Кабо-Верде (GMT-01: 00) Приевидза - Словакия (GMT + 01: 00) Принс-Джордж, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00 ) Принстон, штат Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Приштина - Косово (GMT + 01: 00) Прогресо - Мексика (GMT-06: 00) Псков - Россия (GMT + 04: 00) Пуэбла - Мексика (GMT- 06:00) Пуэрто-Айора - Эквадор (GMT-06: 00) Пуэрто-Бакерисо-Морено - Эквадор (GMT-06: 00) Пуэрто-Пеньяско - Мексика (GMT-07: 00) Пуэрто-Плата - Доминиканская Республика (GMT-04: 00) Пуэрто-Валларта - Мексика (GMT-06: 00) Пуна - Индия (GMT + 05: 30) Пури - Индия (GMT + 05: 30) Путтгарден - Германия (GMT + 01: 00) Пхеньян - Корея, Северная (GMT + 09) : 00) Катиф - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Циндао - Китай (GMT + 08: 00) Кварцит, A Z - США (GMT-07: 00) Квебек-Сити, Квебек - Канада (GMT-05: 00) Кветта - Пакистан (GMT + 05: 00) Кесальтенанго - Гватемала (GMT-06: 00) Кито - Эквадор (GMT- 05:00) Рабат - Марокко (GMT) Рахим Яр Хан - Пакистан (GMT + 05: 00) Раджамандри - Индия (GMT + 05: 30) Роли, Северная Каролина - США (GMT-05: 00) Рамштайн - Германия (GMT +01: 00) Ранчи - Индия (GMT + 05: 30) Рангун - Бирма (GMT + 06: 30) Рас-эль-Хайма - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Роусон - Аргентина (GMT-03: 00) Чтение - Соединенное Королевство (GMT) Ресифи - Бразилия (GMT-03: 00) Ред-Дир, AB - Канада (GMT-07: 00) Редмонд, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Регина, SK - Канада (GMT- 06:00) Реймс - Франция (GMT + 01: 00) Ренн - Франция (GMT + 01: 00) Рино, Невада - США (GMT-08: 00) Ревелсток, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Рейкьявик - Исландия (GMT) Рейноса - Мексика (GMT-06: 00) Родос - Греция (GMT + 02: 00) Ричмонд, IN - США (GMT-05: 00) Ричмонд, VA - США (GMT-05: 00) ) Рига - Латвия (GMT + 02: 00) Рио-Бранку - Бразилия (GMT-04: 00) Рио-Куарто - Аргентина (GMT-03: 00) Рио-де-Жанейро - B разил (GMT-03: 00) Рио-Гальегос - Аргентина (GMT-03: 00) Рио-Ранчо, Нью-Мексико - США (GMT-07: 00) Ривера - Уругвай (GMT-03: 00) Ривертон, Юта - США ( GMT-07: 00) Эр-Рияд - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Род-Таун - Виргинские острова, Британия (GMT-04: 00) Родби - Дания (GMT + 01: 00) Рим - Италия (GMT + 01: 00) ) Росарио - Аргентина (GMT-03: 00) Розо - Доминика (GMT-04: 00) Росток - Германия (GMT + 01: 00) Ростов-на-Дону - Россия (GMT + 04: 00) Роттердам - ​​Нидерланды (GMT + 01 : 00) Рованиеми - Финляндия (GMT + 02: 00) Рассел Спрингс, Кентукки - США (GMT-06: 00) Рязань - Россия (GMT + 04: 00) Рыбинск - Россия (GMT + 04: 00) Сакраменто, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сен-Дени - Реюньон (GMT + 04: 00) Сент-Джордж - Гренада (GMT-04: 00) Сент-Джон, Северная Каролина - Канада (GMT-04: 00) Сен-Пьер - Сен-Пьер и Микелон (GMT-03: 00) Сайпан - Северные Марианские острова (GMT + 10: 00) Салем, Орегон - США (GMT-08: 00) Солт-Лейк-Сити, Юта - США (GMT-07: 00 ) Сальта - Аргентина (GMT-03: 00) Сальто - Уругвай (GMT-03: 00) Сальвадор - Бразилия (GMT-03: 00) Сал Збург - Австрия (GMT + 01: 00) Самара - Россия (GMT + 04: 00) Самсун - Турция (GMT + 02: 00) Сан-Антонио, Техас - США (GMT-06: 00) Сан-Бруно, Калифорния - United Штаты (GMT-08: 00) Сан-Карлос - Мексика (GMT-07: 00) Сан-Диего, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Франциско, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Исидро - Коста-Рика (GMT-06: 00) Сан-Хосе - Коста-Рика (GMT-06: 00) Сан-Хосе, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Хуан - Пуэрто-Рико (GMT-04: 00) Сан-Хуан - Аргентина (GMT-03: 00) Сан-Лоренцо - Аргентина (GMT-03: 00) Сан-Луис - Аргентина (GMT-03: 00) Сан-Луис-Обиспо, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Марино - Сан-Марино (GMT + 01: 00) Сан-Матео, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Педро-Сула - Гондурас (GMT-06: 00) Сан-Сальвадор - Сальвадор (GMT-06: 00) Сан-Себастьян - Испания ( GMT + 01: 00) Сан-Себастьян-дель-Оэсте - Мексика (GMT-06: 00) Сана - Йемен (GMT + 03: 00) Санта-Ана - Сальвадор (GMT-06: 00) Санта-Клара - Куба (GMT-05: 00) Санта-Клара, Калифорния - США (GMT-08: 00) Санта-Крус - Филиппины (GMT + 08: 00) Санта-Крус-де-Тенерифе - Испания (G MT) Санта-Фе - Аргентина (GMT-03: 00) Санта-Фе, Нью-Мексико - США (GMT-07: 00) Санта-Роса - Гондурас (GMT-06: 00) Санта-Роса - Аргентина (GMT-03: 00) Сантарен - Бразилия (GMT-03: 00) Сантьяго - Чили (GMT-04: 00) Сантьяго - Мексика (GMT-06: 00) Сантьяго-де-Куба - Куба (GMT-05: 00) Сантьяго-де-лос-Кабальерос - Доминиканская Республика (GMT -04: 00) Санто-Доминго - Доминиканская Республика (GMT-04: 00) Саньсян - Китай (GMT + 08: 00) Сан-Жозе-ду-Риу-Прету - Бразилия (GMT-03: 00) Сан-Паулу - Бразилия (GMT-03: 00) Сан-Томе - Сан-Томе и Принсипи (GMT) Саппоро - Япония (GMT + 09: 00) Сараево - Босния и Герцеговина (GMT + 01: 00) Саранск - Россия (GMT + 04: 00) Саскатун, Словакия - Канада ( GMT-06: 00) Саксонбург, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Шаффхаузен - Швейцария (GMT + 01: 00) Шлюхтерн - Германия (GMT + 01: 00) Сиэтл, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Секундерабад - Индия (GMT + 05: 30) Семаранг - Индонезия (GMT + 07: 00) Сендай - Япония (GMT + 09: 00) Сеул - Корея, Юг (GMT + 09: 00) Сергиев Посад - Россия (GMT +04: 00) Сет - Франция (GMT + 01: 00) Севастополь - Украина (GMT + 0 2:00) Северодонецк - Украина (GMT + 02: 00) Севилья - Испания (GMT + 01: 00) Шанхай - Китай (GMT + 08: 00) Шаннон - Ирландия (GMT) Шарджа - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Шарм-эль-Шейх - Египет (GMT + 02: 00) Шеффилд - Великобритания (GMT) Шекоу - Китай (GMT + 08: 00) Шэньян - Китай (GMT + 08: 00) Шэньчжэнь - Китай (GMT + 08: 00) ) Шицзячжуан - Китай (GMT + 08: 00) Шикарпур - Пакистан (GMT + 05: 00) Шимла - Индия (GMT + 05: 30) Шираз - Иран (GMT + 03: 30) Сиалкот - Пакистан (GMT + 05: 00) ) Сибиу - Румыния (GMT + 02: 00) Сием Рип - Камбоджа (GMT + 07: 00) Сигирия - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Силанг - Филиппины (GMT + 08: 00) Симатай - Китай (GMT + 08) : 00) Симферополь - Украина (GMT + 02: 00) Синиш - Португалия (GMT) Сингапур - Сингапур (GMT + 08: 00) Ситтард - Нидерланды (GMT + 01: 00) Сивакаси - Индия (GMT + 05: 30) Скопье - Македония (GMT + 01: 00) Слайго - Ирландия (GMT) Сливен - Болгария (GMT + 02: 00) Снек - Нидерланды (GMT + 01: 00) Сочи - Россия (GMT + 04: 00) София - Болгария (GMT +02: 00) Соловки - Россия (GMT + 04: 00) Сонгкхла - Таиланд (GMT + 07: 00) Южный Иордан, UT - Unite d Штаты (GMT-07: 00) Южная Тарава - Кирибати (GMT + 12: 00) Спейкениссе - Нидерланды (GMT + 01: 00) Спокан, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Ст. Катаринс, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Ст. Джонс - Антигуа и Барбуда (GMT-04: 00) St. Джонс, Нидерланды - Канада (GMT-03: 30) ул. Луис, Миссури - США (GMT-06: 00) Ст. Пол, Миннесота - США (GMT-06: 00) Ст. Паули, Гамбург - Германия (GMT + 01: 00) ул. Санкт-Петербург - Россия (GMT + 04: 00) Стэмфорд, Коннектикут - США (GMT-05: 00) Стэнли - Фолклендские острова (GMT-03: 00) Ставангер - Норвегия (GMT + 01: 00) Ставрополь - Россия (GMT + 04:00) Стейнхьер - Норвегия (GMT + 01: 00) Стенунгсунд - Швеция (GMT + 01: 00) Стокгольм - Швеция (GMT + 01: 00) Страсбург - Франция (GMT + 01: 00) Штутгарт - Германия (GMT + 01:00) Суйфэньхэ - Китай (GMT + 08: 00) Сулеймания - Ирак (GMT + 03: 00) Суллана - Перу (GMT-05: 00) Сундсвалль - Швеция (GMT + 01: 00) Саннивейл, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сурабая - Индонезия (GMT + 07: 00) Сурат - Индия (GMT + 05: 30) Сюрприз, Аризона - США (GMT-07: 00) Сува - Фиджи (GMT + 12: 00) Суздаль - Россия (GMT + 04: 00) Сучжоу - Китай (GMT + 08: 00) Суонси - Соединенное Королевство (GMT) Суиндон - Великобритания (GMT) Сидней - Австралия (GMT + 10: 00) Сидней, NS - Канада ( GMT-04: 00) Силхет - Бангладеш (GMT + 06: 00) Сиракузы, Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Сомбатхей - Венгрия (GMT + 01: 00) Такома, Вашингтон - Соединенные Штаты (GMT-08: 00) Такуарембо - Уругвай (GMT-03: 00) Таганрог - Россия (GMT + 04: 00) Тагуиг - Филиппины (GMT +08: 00) Тайан - Китай (GMT + 08: 00) Тайчжун - Тайвань (GMT + 08: 00) Тайф - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Тайоха - Французская Полинезия (GMT-09: 30) Тайбэй - Тайвань (GMT + 08: 00) Тайюань - Китай (GMT + 08: 00) Тайз - Йемен (GMT + 03: 00) Такаб - Иран (GMT + 03: 30) Такруна - Тунис (GMT + 01: 00) Таллинн - Эстония (GMT + 02: 00) Тампа, Флорида - США (GMT-05: 00) Тамунинг - Гуам (GMT + 10: 00) Тангайл - Бангладеш (GMT + 06: 00) Тангу - Китай (GMT + 08: 00) Таншань - Китай (GMT + 08: 00) Танджай - Филиппины (GMT + 08: 00) Ташкент - Узбекистан (GMT + 05: 00) Тбилиси - Грузия (GMT + 04: 00) Тегусигальпа - Гондурас (GMT-06: 00) ) Тегеран - Иран (GMT + 03: 30) Тель-Авив - Израиль (GMT + 02: 00) Теллурид, Колорадо - США (GMT-07: 00) Тепик - Мексика (GMT-07: 00) Татон - Бирма (GMT +06: 30) Гаага - Нидерланды (GMT + 01: 00) Салоники - Греция (GMT + 02: 00) Тис - Сенегал (GMT) Тхимпху - Бутан (GMT + 06: 00) Тируванантапурам - Индия (GMT + 05: 30) Тяньцзинь - Китай (GMT + 08: 00) Тихуана - Мексика (GMT-08: 00) Тимишоара - Румыния (GMT + 02: 00) Тирана - Албания (GMT + 01: 00) Тирасполь - Молдова (GMT + 02: 00) Тиручирапалли - Индия (GMT + 05: 30) Тизимин - Мексика (GMT-06: 00) Тоалмас - Венгрия (GMT + 01: 00) Токио - Япония (GMT + 09: 00) Толедо, Огайо - США (GMT-05: 00) Толука-де-Лердо - Мексика (GMT-06: 00) Томск - Россия (GMT + 07: 00) Тувумба - Австралия (GMT + 10: 00) Торонто, ON - Канада (GMT -05: 00) Торсхавн - Фарерские острова (GMT) Тулон - Франция (GMT + 01: 00) Тулуза - Франция (GMT + 01: 00) Тур - Франция (GMT + 01: 00) Таунсвилл - Австралия (GMT + 10: 00) Треллеборг - Швеция (GMT + 01: 00) Трир - Германия (GMT + 01: 00) Триест - Италия (GMT + 01: 00) Триполи - Ливия (GMT + 01: 00) Тромсё - Норвегия (GMT + 01: 00) Тронхейм - Норвегия (GMT + 01: 00) Трухильо - Перу (GMT-05: 00) Цване - Южная Африка (GMT + 02: 00) Туапсе - Россия (GMT + 04: 00) Тусон, Аризона - США ( GMT-07: 00) Тукуман - Аргентина (GMT-03: 00) Тула - Россия (GMT + 04: 00) Тулча - Румыния (GMT + 02: 00) Талса, OK - США (GMT-06: 00) Тунис - Тунис (GMT + 01: 00) Турин - Италия (GMT + 01: 00) Турку - Финляндия (GMT + 02: 00) Тутикорин - Индия (GMT + 05: 30) Тузла - Босния и Герцеговин а (GMT + 01: 00) Тверь - Россия (GMT + 04: 00) Убонратчатхани - Таиланд (GMT + 07: 00) Убуд - Индонезия (GMT + 08: 00) Удонтхани - Таиланд (GMT + 07: 00) ) Уфа - Россия (GMT + 06: 00) Улан-Батор - Монголия (GMT + 08: 00) Улан-Удэ - Россия (GMT + 09: 00) Верхний Хатт - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Упсала - Швеция (GMT +01: 00) Урумчи - Китай (GMT + 08: 00) Ушуая - Аргентина (GMT-03: 00) Утрехт - Нидерланды (GMT + 01: 00) Ужгород - Украина (GMT + 02: 00) Вааса - Финляндия (GMT +02: 00) Вадодара - Индия (GMT + 05: 30) Вадуц - Лихтенштейн (GMT + 01: 00) Валаам - Россия (GMT + 04: 00) Вальдивия - Чили (GMT-04: 00) Валенсия - Испания (GMT +01: 00) Вальядолид - Испания (GMT + 01: 00) Валлорис - Франция (GMT + 01: 00) Валлетта - Мальта (GMT + 01: 00) Ванкувер, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Вардо - Норвегия (GMT + 01: 00) Варна - Болгария (GMT + 02: 00) Ватикан - Святой Престол (Ватикан) (GMT + 01: 00) Великие Луки - Россия (GMT + 04: 00) Венеция - Италия (GMT + 01:00) Веракрус - Мексика (GMT-06: 00) Верона - Италия (GMT + 01: 00) Веве - Швейцария (GMT + 01: 00) Виана-ду-Кастелло - Португалия (GMT) Виктория - Сев. Ишеллы (GMT + 04: 00) Виктория - Мальта (GMT + 01: 00) Виктория, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Видин - Болгария (GMT + 02: 00) Вьедма - Аргентина (GMT-03: 00) Вена - Австрия (GMT + 01: 00) Вена, Вирджиния - США (GMT-05: 00) Вьентьян - Лаос (GMT + 07: 00) Вила-Реал - Португалия (GMT) Вильнюс - Литва (GMT + 02: 00) Висбю - Швеция (GMT + 01: 00) Вишакхапатнам - Индия (GMT + 05: 30) Витория - Испания (GMT + 01: 00) Визианагарам - Индия (GMT + 05: 30) Владимир - Россия (GMT + 04: 00) Владивосток - Россия (GMT + 11: 00) Волгоград - Россия (GMT + 04: 00) Вологда - Россия (GMT + 04: 00) Волоколамск - Россия (GMT + 04: 00) Воронеж - Россия (GMT + 04: 00) Воткинск - Россия (GMT + 04: 00) Вайканае - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Вайлуа, Гавайи - США (GMT-10: 00) Ваймеа, Гавайи - США (GMT-10: 00) Вайнгапу - Индонезия (GMT + 08: 00) Ваккана - Япония (GMT + 09: 00) Варрнамбул - Австралия (GMT + 10: 00) Варшава - Польша (GMT + 01: 00) Вашингтон, округ Колумбия - США (GMT-05: 00) Уотерфорд - Ирландия (GMT) Ватерлоо, ON - Канада (GMT-05: 00) Веллингтон - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Западный Вендовер, Невада - США (GMT-07: 00) Вестфорд, Массачусетс - Соединенные Штаты (GMT-05: 00) Уистлер, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Уайт-Рок, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Уайтхорс , YT - Канада (GMT-08: 00) Уичито, KS - США (GMT-06: 00) Виллемстад - Кюрасао (GMT-04: 00) Виндхук - Намибия (GMT + 01: 00) Window Rock, AZ - United Штаты (GMT-07: 00) Виндзор, ON - Канада (GMT-05: 00) Виннипег, MB - Канада (GMT-06: 00) Уинстон-Салем, Северная Каролина - США (GMT-05: 00) Водонга - Австралия (GMT + 10: 00) Вуллонгонг - Австралия (GMT + 10: 00) Ухань - Китай (GMT + 08: 00) Сямэнь - Китай (GMT + 08: 00) Сиань - Китай (GMT + 08: 00) Якутск - Россия (GMT + 10: 00) Ялта - Украина (GMT + 02: 00) Ямусукро - Кот-д'Ивуар (GMT) Яньтай - Китай (GMT + 08: 00) Яунде - Камерун (GMT + 01: 00) Ярославль - Россия ( GMT + 04: 00) Ясок - Непал (GMT + 05: 45) Янгхве - Бирма (GMT + 06: 30) Язд - Иран (GMT + 03: 30) Йеллоунайф, Северная Каролина - Канада (GMT-07: 00) Ереван - Армения (GMT + 04: 00) Евпатория - Украина (GMT + 02: 00) Йиго - Гуам (GMT + 10: 00) Иокогама - Япония (GMT + 09: 00) Йокосука - Япония (GMT + 09: 00) Южн. о-Сахалинск - Россия (GMT + 11: 00) Зандам - ​​Нидерланды (GMT + 01: 00) Загреб - Хорватия (GMT + 01: 00) Закинф - Греция (GMT + 02: 00) Запорожье - Украина (GMT + 02: 00) Сарагоса - Испания (GMT + 01: 00) Зайсан - Казахстан (GMT + 06: 00) Чжэнчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Чжуншань - Китай (GMT + 08: 00) Сиуатанехо - Мексика (GMT-06: 00) Жупанья - Хорватия (GMT + 01: 00) Цюрих - Швейцария (GMT + 01: 00) Ольборг - Дания (GMT + 01: 00) Абботсфорд, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Абердин - Великобритания (GMT) Абиджан - Кот-д'Ивуар (GMT) Абу-Даби - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) ) Абуджа - Нигерия (GMT + 01: 00) Акапулько - Мексика (GMT-06: 00) Аккра - Гана (GMT) Адак, AK - США (GMT-10: 00) Аддис-Абеба - Эфиопия (GMT + 03: 00) ) Аделаида - Австралия (GMT + 09: 30) Аден - Йемен (GMT + 03: 00) Агра - Индия (GMT + 05: 30) Ахмедабад - Индия (GMT + 05: 30) Акита - Япония (GMT + 09: 00) ) Аклавик, Северная Каролина - Канада (GMT-07: 00) Акрон, Огайо - США (GMT-05: 00) Акумаль - Мексика (GMT-06: 00) Аль-Ахса - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Аль-Айн - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Аль-Байда - Йемен (GMT + 03: 00) Аль-Худайда - Йемен (GMT + 03: 00) Аль-Джахра - Кувейт (GMT + 03: 00) Алачати - Турция (GMT +02: 00) Алахуэла - Коста-Рика (GMT-06: 00) Олбани, штат Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Албена - Болгария (GMT + 02: 00) Альбукерке, Нью-Мексико - США (GMT-07: 00) Олбери - Австралия (GMT + 10: 00) Оповещение, NU - Канада (GMT-05: 00) Александрия - Египет (GMT + 02: 00) Алжир - Алжир (GMT + 01: 00) Али Канте - Испания (GMT + 01: 00) Алис-Спрингс - Австралия (GMT + 09: 30) Алматы - Казахстан (GMT + 06: 00) Альмерия - Испания (GMT + 01: 00) Алофи - Ниуэ (GMT-11: 00) ) Алупка - Украина (GMT + 02: 00) Амбато - Эквадор (GMT-05: 00) Амбон - Индонезия (GMT + 09: 00) Амерсфорт - Нидерланды (GMT + 01: 00) Амхерст, Северная Каролина - Канада (GMT-04 : 00) Амьен - Франция (GMT + 01: 00) Амман - Иордания (GMT + 03: 00) Амритсар - Индия (GMT + 05: 30) Амстердам - ​​Нидерланды (GMT + 01: 00) Анадырь - Россия (GMT + 12 : 00) Анапа - Россия (GMT + 04: 00) Анкоридж, AK - США (GMT-09: 00) Анкона - Италия (GMT + 01: 00) Андорра-ла-Велья - Андорра (GMT + 01: 00) Анкара - Турция (GMT + 02: 00) Аннаполис, Мэриленд - США (GMT-05: 00) Аншань - Китай (GMT + 08: 00) Антананариву - Мадагаскар (GMT + 03: 00) Антигуа - Гватемала (GMT-06: 00) ) Антверпен - Бельгия (GMT + 01: 00) Апиа - Самоа (GMT-13: 00) Акаба - Иордания (GMT + 03: 00) Арад - Румыния (GMT + 02: 00) Арекипа - Перу (GMT-05: 00) ) Арика - Чили (GMT-04: 00) Архангельск - Россия (GMT + 04: 00) Арклоу - Ирландия (GMT0) Армстронг, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Арраял-ду-Кабу - Бра зил (GMT-03: 00) Арзамас - Россия (GMT + 04: 00) Ашкелон - Израиль (GMT + 02: 00) Ашхабад - Туркменистан (GMT + 05: 00) Ашленд, Орегон - США (GMT-08: 00 ) Асмэра - Эритрея (GMT + 03: 00) Астана - Казахстан (GMT + 06: 00) Асунсьон - Парагвай (GMT-04: 00) Афины - Греция (GMT + 02: 00) Атланта, Джорджия - США (GMT- 05:00) Окленд - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Огаста, штат Мэн - США (GMT-05: 00) Аурангабад - Индия (GMT + 05: 30) Остин, Техас - США (GMT-06: 00) ) Аваруа - Острова Кука (GMT-10: 00) Авейру - Португалия (GMT0) Эйлсбери - Соединенное Королевство (GMT) Аз-Зарка - Иордания (GMT + 03: 00) Бакэу - Румыния (GMT + 02: 00) Баколод - Филиппины ( GMT + 08: 00) Бадахос - Испания (GMT + 01: 00) Баден-Баден - Германия (GMT + 01: 00) Багдад - Ирак (GMT + 03: 00) Бахавалпур - Пакистан (GMT + 05: 00) Баия-Бланка - Аргентина (GMT-03: 00) Баия-Кино - Мексика (GMT-07: 00) Баку - Азербайджан (GMT + 04: 00) Балабаг - Филиппины (GMT + 08: 00) Баланга - Филиппины (GMT + 08: 00) Баликпапан - Индонезия (GMT + 08: 00) Бэлць - Молдова (GMT + 02: 00) Балтимор, Мэриленд - США (GMT-0 5:00) Бамако - Мали (GMT) Бандар-Сери-Бегаван - Бруней (GMT + 08: 00) Бандарбан - Бангладеш (GMT + 06: 00) Бандунг - Индонезия (GMT + 07: 00) Банф, AB - Канада (GMT- 07:00) Бангалор - Индия (GMT + 05: 30) Бангкок - Таиланд (GMT + 07: 00) Банги - Центральноафриканская Республика (GMT + 01: 00) Баня-Лука - Босния и Герцеговина (GMT + 01: 00) Банжул - Гамбия (GMT) Баотоу - Китай (GMT + 08: 00) Барселона - Испания (GMT + 01: 00) Барселона - Венесуэла (GMT-04: 30) Барейли - Индия (GMT + 05: 30) Бари - Италия (GMT +01: 00) Барри, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Бас-Тер - Гваделупа (GMT-04: 00) Бастер - Сент-Китс и Невис (GMT-04: 00) Батон-Руж, Луизиана - США ( GMT-06: 00) Пекин - Китай (GMT + 08: 00) Бейрут - Ливан (GMT + 02: 00) Бежа - Португалия (GMT) Белфаст - Великобритания (GMT) Белгород - Россия (GMT + 04: 00) Белград - Сербия (GMT + 01: 00) Белиз - Белиз (GMT-06: 00) Белвью, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Бельмопан - Белиз (GMT-06: 00) Белу-Оризонти - Бразилия (GMT- 03:00) Белоградчик - Болгария (GMT + 02: 00) Беневенто - Италия (GMT + 01: 00) Бенкси - C хина (GMT + 08: 00) Берген - Норвегия (GMT + 01: 00) Берлин - Германия (GMT + 01: 00) Берн - Швейцария (GMT + 01: 00) Безье - Франция (GMT + 01: 00) Бхопал - Индия (GMT + 05: 30) Бхубанешвар - Индия (GMT + 05: 30) Бильбао - Испания (GMT + 01: 00) Биллингс, MT - США (GMT-07: 00) Биратховк - Непал (GMT + 05: 45) ) Бирмингем - Великобритания (GMT) Бирмингем, AL - США (GMT-06: 00) Бишкек - ​​Кыргызстан (GMT + 06: 00) Бисмарк, Северная Дакота - США (GMT-06: 00) Бисау - Гвинея-Бисау ( GMT) Бланес - Испания (GMT + 01: 00) Блантайр - Малави (GMT + 02: 00) Блантайр-Гамильтон - Великобритания (GMT) Блумфонтейн - Южная Африка (GMT + 02: 00) Бодрум - Турция (GMT + 02: 00) Богота - Колумбия (GMT-05: 00) Бойсе, ID - США (GMT-07: 00) Болонья - Италия (GMT + 01: 00) Бонн - Германия (GMT + 01: 00) Бордо - Франция (GMT +01: 00) Бостон, Массачусетс - США (GMT-05: 00) Браганса - Португалия (GMT) Бразилиа - Бразилия (GMT-03: 00) Братислава - Словакия (GMT + 01: 00) Браззавиль - Конго (GMT + 01:00) Бремен - Германия (GMT + 01: 00) Брест - Франция (GMT + 01: 00) Бриджтаун - Барбадос (G MT-04: 00) Бриндизи - Италия (GMT + 01: 00) Брисбен - Австралия (GMT + 10: 00) Бристоль - Великобритания (GMT) Брно - Чехия (GMT + 01: 00) Брюссель - Бельгия (GMT + 01:00) Бухарест - Румыния (GMT + 02: 00) Будапешт - Венгрия (GMT + 01: 00) Буэнос-Айрес - Аргентина (GMT-03: 00) Буффало, штат Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Бужумбура - Бурунди (GMT + 02: 00) Бургос - Испания (GMT + 01: 00) Бури Рам - Таиланд (GMT + 07: 00) Бернаби, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Бурса - Турция (GMT + 02: 00) ) Пусан - Корея, Юг (GMT + 09: 00) Баттерворт - Малайзия (GMT + 08: 00) Кабо-Сан-Лукас - Мексика (GMT-07: 00) Кэрнс - Австралия (GMT + 10: 00) Каир - Египет (GMT +02: 00) Калабар - Нигерия (GMT + 01: 00) Калгари, AB - Канада (GMT-07: 00) Кампинас - Бразилия (GMT-03: 00) Канберра - Австралия (GMT + 10: 00) Канкун - Мексика (GMT-06: 00) Кэнмор, AB - Канада (GMT-07: 00) Канны - Франция (GMT + 01: 00) Кэннон-Бич, OR - США (GMT-08: 00) Кейптаун - Южная Африка (GMT +02: 00) Капитола, Калифорния - США (GMT-08: 00) Каракас - Венесуэла (GMT-04: 30) Каркассон - Франция (GMT + 01: 00) Кардифф - Великобритания (GMT) Карсон-Сити, Невада - США (GMT-08: 00) Картахена - Испания (GMT + 01: 00) Касабланка - Марокко (GMT) Каштелу-Бранку - Португалия (GMT) Каслбар - Ирландия (GMT) Кастри - Сент-Люсия (GMT-04: 00) Катамарка - Аргентина (GMT-03: 00) Катания - Италия (GMT + 01: 00) Катарман - Филиппины (GMT + 08: 00) Кайенна - Французская Гвиана (GMT-03: 00) Себу - Филиппины (GMT + 08: 00) Шампейн, Иллинойс - США (GMT-06: 00) Чандигарх - Индия (GMT + 05: 30) Чандлер, Аризона - США (GMT-07: 00) Чанчунь - Китай ( GMT + 08: 00) Ханья - Греция (GMT + 02: 00) Шантильи, штат Вирджиния - США (GMT-05: 00) Чарлстон, Западная Вирджиния - США (GMT-05: 00) Шарлотта, Северная Каролина - США (GMT -05: 00) Шарлотта Амалия - Виргинские острова, США. С. (GMT-04: 00) Шарлоттаун, PE - Канада (GMT-04: 00) Чаттануга, TN - США (GMT-05: 00) Челябинск - Россия (GMT + 06: 00) Чэнду - Китай (GMT + 08:00) Ченнаи - Индия (GMT + 05: 30) Череповец - Россия (GMT + 04: 00) Чернобыль - Украина (GMT + 02: 00) Черуватур - Индия (GMT + 05: 30) Чиангмай - Таиланд (GMT +07: 00) Чикаго, Иллинойс - США (GMT-06: 00) Чичен-Ица ​​- Мексика (GMT-06: 00) Чиуауа - Мексика (GMT-07: 00) Чимойо - Мозамбик (GMT + 02: 00) Чинандега - Никарагуа (GMT-06: 00) Чирала - Индия (GMT + 05: 30) Кишинев - Молдова (GMT + 02: 00) Чита - Россия (GMT + 10: 00) Читтагонг - Бангладеш (GMT + 06: 00) Чунцин - Китай (GMT + 08: 00) Крайстчерч - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Сьенфуэгос - Куба (GMT-05: 00) Цинциннати, Огайо - США (GMT-05: 00) Сьюдад-Акуна - Мексика (GMT- 06:00) Сьюдад-Хуарес - Мексика (GMT-07: 00) Кливленд, Огайо - США (GMT-05: 00) Клуж - Румыния (GMT + 02: 00) Кокберн-Таун - острова Теркс и Кайкос (GMT-05: 00) Коимбатур - Индия (GMT + 05: 30) Коллиур - Франция (GMT + 01: 00) Кельн - Германия (GMT +01: 00) Коломбо - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Колорадо-Спрингс, Колорадо - США (GMT-07: 00) Колумбия, Южная Каролина - США (GMT-05: 00) Колумбус, Джорджия - Соединенные Штаты ( GMT-05: 00) Колумбус, Огайо - США (GMT-05: 00) Конакри - Гвинея (GMT) Констанца - Румыния (GMT + 02: 00) Кус-Бэй, Орегон - США (GMT-08: 00) Копенгаген - Дания (GMT + 01: 00) Кокиль, Орегон - США (GMT-08: 00) Кордова - Аргентина (GMT-03: 00) Корфу - Греция (GMT + 02: 00) Корк - Ирландия (GMT) Корриентес - Аргентина (GMT-03: 00) Котону - Бенин (GMT + 01: 00) Кокс-Базар - Бангладеш (GMT + 06: 00) Крайова - Румыния (GMT + 02: 00) Крэнбрук, Британская Колумбия - Канада (GMT-07: 00) ) Куэнка - Эквадор (GMT-05: 00) Куяба - Бразилия (GMT-04: 00) Кулиакан - Мексика (GMT-07: 00) Купертино, Калифорния - США (GMT-08: 00) Куритиба - Бразилия (GMT- 03:00) Дананг - Вьетнам (GMT + 07: 00) Тэгу - Корея, Юг (GMT + 09: 00) Дакар - Сенегал (GMT) Дахла - Марокко (GMT) Далянь - Китай (GMT + 08: 00) Даллас , Техас - США (GMT-06: 00) Дамаск - Сирия (GMT + 02: 00) Дамаули - Непал (GMT + 05: 45) Дамбулла - Шри Ланка (GMT + 05: 30) Дампир - Австралия (GMT + 08: 00) Даньдун - Китай (GMT + 08: 00) Дар-эс-Салам - Танзания (GMT + 03: 00) Дарасурам - Индия (GMT + 05: 30) Дарвин - Австралия (GMT + 09: 30) Дауса - Индия (GMT + 05: 30) Давао - Филиппины (GMT + 08: 00) Дейтон, Огайо - США (GMT-05: 00) Дель-Рио, Техас - США (GMT-06: 00) Дели - Индия (GMT + 05: 30) Денпасар - Индонезия (GMT + 08: 00) Денвер, Колорадо - США (GMT-07: 00) Де-Мойн, IA - США (GMT- 06:00) Детройт, Мичиган - США (GMT-05: 00) Дахран - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Дакка - Бангладеш (GMT + 06: 00) Дхамар - Йемен (GMT + 03: 00) Дхаран - Непал (GMT + 05: 45) Дьепп - Франция (GMT + 01: 00) Диффа - Нигер (GMT + 01: 00) Дили - Восточный Тимор (GMT + 09: 00) Нджамена - Чад (GMT + 01: 00) ) Джембер - Индонезия (GMT + 07: 00) Джибути - Джибути (GMT + 03: 00) Днепропетровск - Украина (GMT + 02: 00) Додома - Танзания (GMT + 03: 00) Доха - Катар (GMT + 03: 00) ) Донауорт - Германия (GMT + 01: 00) Донецк - Украина (GMT + 02: 00) Дулин - Ирландия (GMT) Дуала - Камерун (GMT + 01: 00) Дувр - Великобритания (GMT) Дрезд ru - Германия (GMT + 01: 00) Дроэда - Ирландия (GMT) Дюпон, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Дубай - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Дублин - Ирландия (GMT) Дублин, Огайо - США (GMT-05: 00) Дюссельдорф - Германия (GMT + 01: 00) Думагете - Филиппины (GMT + 08: 00) Данди - Великобритания (GMT) Данидин - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Дюнкерк - Франция (GMT + 01: 00) Дурбан - Южная Африка (GMT + 02: 00) Дуррес - Албания (GMT + 01: 00) Душанбе - Таджикистан (GMT + 05: 00) Дюваль, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Дзержинск - Россия (GMT + 04: 00) Восточный Лондон - Южная Африка (GMT + 02: 00) Эдинбург - Великобритания (GMT) Эдмонтон, AB - Канада (GMT-07: 00) Эйндховен - Нидерланды (GMT + 01 : 00) Эйрунепе - Бразилия (GMT-04: 00) Екатеринбург - Россия (GMT + 06: 00) Эль-Пасо, Техас - США (GMT-07: 00) Энде - Индонезия (GMT + 08: 00) Энсенада - Мексика (GMT-08: 00) Исфахан - Иран (GMT + 03: 30) Эссен - Германия (GMT + 01: 00) Эттербек - Бельгия (GMT + 01: 00) Юджин, Орегон - США (GMT-08: 00) Эскарай - Испания (GMT + 01: 00) Фэрбенкс, AK - США (GMT-09: 00) Фалмо uth - Соединенное Королевство (GMT) Фару - Португалия (GMT) Флик-ан-Флак - Маврикий (GMT + 04: 00) Флоренция - Италия (GMT + 01: 00) Флоренция, OR - США (GMT-08: 00) Флоро - Норвегия (GMT + 01: 00) Фолкрофт, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Фолсом, Калифорния - США (GMT-08: 00) Фонтенбло - Франция (GMT + 01: 00) Форт-де-Франс - Мартиника (GMT-04: 00) Форт-Дефаенс, Аризона - США (GMT-07: 00) Форт-Уэрт, Техас - США (GMT-06: 00) Форталеза - Бразилия (GMT-03: 00) Фошань - Китай ( GMT + 08: 00) Фостер-Сити, Калифорния - США (GMT-08: 00) Фокстон - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Фрагнето Монфорте - Италия (GMT + 01: 00) Франкфурт - Германия (GMT + 01: 00) Фритаун - Сьерра-Леоне (GMT) Фремонт, Калифорния - США (GMT-08: 00) Ft. Лодердейл, Флорида - США (GMT-05: 00) Фуджейра - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Фукуи - Япония (GMT + 09: 00) Фукуока - Япония (GMT + 09: 00) Фунафути - Тувалу (GMT +12: 00) Фучжоу - Китай (GMT + 08: 00) Габороне - Ботсвана (GMT + 02: 00) Галесбург, Иллинойс - США (GMT-06: 00) Галле - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Голуэй - Ирландия (GMT) Гэри, IN - США (GMT-06: 00) Гаттон - Австралия (GMT + 10: 00) Евле - Швеция (GMT + 01: 00) Гая - Индия (GMT + 05: 30) Гданьск - Польша (GMT + 01: 00) Геленджик - Россия (GMT + 04: 00) Женева - Швейцария (GMT + 01: 00) Генуя - Италия (GMT + 01: 00) Гент - Бельгия (GMT + 01: 00) Джорджтаун - Каймановы острова (GMT-05: 00) Джорджтаун - Малайзия (GMT + 08: 00) Джорджтаун - Гайана (GMT-04: 00) Гатгаон - Индия (GMT + 05: 30) Гумли - Индия (GMT + 05: 30) ) Гибралтар - Гибралтар (GMT + 01: 00) Гиг-Харбор, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Жирона - Испания (GMT + 01: 00) Джурджу - Румыния (GMT + 02: 00) Гладстон - Австралия (GMT +10: 00) Глазго - Великобритания (GMT) Глостер - Великобритания (GMT) Голден, Британская Колумбия - Канада (GMT-07: 00) Голра Шариф - Пакистан (GMT + 05: 00) Госфорд - Австралия (GMT + 10: 00) Гётеборг - Швеция (GMT + 01: 00) Графтон - Австралия (GMT + 10: 00) Гранада - Никарагуа (GMT-06: 00) Гранд -Бассам - Кот-д'Ивуар (GMT) Гранд-Рапидс, Мичиган - США (GMT-05: 00) Грасс - Франция (GMT + 01: 00) Граткорн - Австрия (GMT + 01: 00) Грац - Австрия (GMT + 01:00) Грейт-Фолс, MT - США (GMT-07: 00) Гренобль - Франция (GMT + 01: 00) Гвадалахара - Мексика (GMT-06: 00) Гуанчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Гватемала - Гватемала (GMT-06: 00) Гуаякиль - Эквадор (GMT-05: 00) Гуаймас - Мексика (GMT-07: 00) Гвельф, ON - Канада (GMT-05: 00) Гулбарга - Индия (GMT + 05: 30) ) Дьер - Венгрия (GMT + 01: 00) Гюмри - Армения (GMT + 04: 00) Хагатна - Гуам (GMT + 10: 00) Хайфон - Вьетнам (GMT + 07: 00) Хайфа - Израиль (GMT + 02: 00) Халаб - Сирия (GMT + 02: 00) Галифакс, Северная Каролина - Канада (GMT-04: 00) Галле - Бельгия (GMT + 01: 00) Хама - Сирия (GMT + 02: 00) Гамбург - Германия (GMT + 01:00) Гамильтон - Бермудские острова (GMT-04: 00) Гамильтон, ON - Канада (GMT-05: 00) Хаммерфест - Норвегия (GMT + 01: 00) Ханамконда - Индия (GMT + 05: 30) Хангз хоу - Китай (GMT + 08: 00) Ханьцзян - Китай (GMT + 08: 00) Ганновер - Германия (GMT + 01: 00) Ханой - Вьетнам (GMT + 07: 00) Хараре - Зимбабве (GMT + 02: 00) Харбин - Китай (GMT + 08: 00) Харстад - Норвегия (GMT + 01: 00) Хасан - Индия (GMT + 05: 30) Гастингс - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Хат Яй - Таиланд (GMT + 07: 00) Гавана - Куба (GMT-05: 00) Херлен - Нидерланды (GMT + 01: 00) Хелена, MT - США (GMT-07: 00) Хельсингборг - Швеция (GMT + 01: 00) Хельсингер - Дания (GMT +01: 00) Хельсинки - Финляндия (GMT + 02: 00) Эредиа - Коста-Рика (GMT-06: 00) Эрмосильо - Мексика (GMT-07: 00) Хиккадува - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Хиллсборо, Орегон - США (GMT-08: 00) Хило, HI - Соединенные Штаты (GMT-10: 00) Хиросима - Япония (GMT + 09: 00) Хошимин - Вьетнам (GMT + 07: 00) Хобарт - Австралия (GMT +10: 00) Хух-Хото - Китай (GMT + 08: 00) Хомагама - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Гонконг - Китай (GMT + 08: 00) Хониара - Соломоновы острова (GMT + 11: 00) Гонолулу, HI - США (GMT-10: 00) Хоуп, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Хора Сфакион - Греция (GMT + 02: 00) Хорсенс - Дания (GMT + 01: 00) Hostalric - Испания (GMT + 01: 00) Хьюстон, Техас - США (GMT-06: 00) Хуахин - Таиланд (GMT + 07: 00) Хубли - Индия (GMT + 05: 30) Хадсон, Массачусетс - Соединенные Штаты ( GMT-05: 00) Уэльва - Испания (GMT + 01: 00) Хуэйчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Хантингдон, Квебек - Канада (GMT-05: 00) Хантингтон, WV - США (GMT-05: 00) ) Хайдарабад - Индия (GMT + 05: 30) Яссы - Румыния (GMT + 02: 00) Ибадан - Нигерия (GMT + 01: 00) Ибб - Йемен (GMT + 03: 00) Игуменица - Греция (GMT + 02: 00) ) Илиган - Филиппины (GMT + 08: 00) Индианаполис, IN - США (GMT-05: 00) Инувик, Северная Каролина - Канада (GMT-07: 00) Икалуит, Нью-Йорк - Канада (GMT-05: 00) Ираклион - Греция (GMT + 02: 00) Иркутск - Россия (GMT + 09: 00) Ирвин, Калифорния - США (GMT-08: 00) Исламабад - Пакистан (GMT + 05: 00) Стамбул - Турция (GMT + 02: 00) ) Итахари - Непал (GMT + 05: 45) Ивало - Финляндия (GMT + 02: 00) Иваново - Россия (GMT + 04: 00) Икстапа - Мексика (GMT-06: 00) Ижевск - Россия (GMT + 04: 00) ) Измир - Турция (GMT + 02: 00) Джексон, MS - США (GMT-06: 00) Джексонвилл, Флорида - США (GMT-05: 00) Якобабад - Пакистан (GMT + 05: 00) Хаэн - S боль (GMT + 01: 00) Джайпур - Индия (GMT + 05: 30) Джакарта - Индонезия (GMT + 07: 00) Джеймстаун - Остров Святой Елены (GMT) Джамму - Индия (GMT + 05: 30) Джамшедпур - Индия (GMT +05: 30) Джаспер, AB - Канада (GMT-07: 00) Джидда - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Джефферсон-Сити, Миссури - США (GMT-06: 00) Джерси-Сити, Нью-Джерси - США ( GMT-05: 00) Иерусалим - Израиль (GMT + 02: 00) Джейпур - Индия (GMT + 05: 30) Цзилинь - Китай (GMT + 08: 00) Цзинань - Китай (GMT + 08: 00) Цзиньчжоу - Китай ( GMT + 08: 00) Жоао Песоа - Бразилия (GMT-03: 00) Йоханнесбург - Южная Африка (GMT + 02: 00) Джуба - Южный Судан (GMT + 03: 00) Жужуй - Аргентина (GMT-03: 00) Кабардинка - Россия (GMT + 04: 00) Кабул - Афганистан (GMT + 04: 30) Кадуна - Нигерия (GMT + 01: 00) Кагосима - Япония (GMT + 09: 00) Каикоура - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Калининград - Россия (GMT + 03: 00) Кальмар - Швеция (GMT + 01: 00) Калутара - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Камлупс, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Кампала - Уганда (GMT + 03 : 00) Кандагар - Афганистан (GMT + 04: 30) Канди - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Канпур - Индия (GMT + 05: 30) Канзас-Сити, Миссури - США (GMT-06: 00) Каньякумари - Индия (GMT + 05: 30) Карачи - Пакистан (GMT + 05: 00) Карловы Вары - Чешская Республика (GMT + 01: 00) Карлстад - Швеция (GMT + 01: 00) Касарагод - Индия (GMT + 05: 30) Касаули - Индия (GMT + 05: 30) Катманду - Непал (GMT + 05: 45) Каунас - Литва (GMT + 02: 00) Кавасаки - Япония (GMT + 09: 00) Казань - Россия (GMT + 04: 00) Кил - Ирландия (GMT) Келоуна, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Кемерово - Россия (GMT + 07: 00) Кендари - Индонезия (GMT + 08: 00) Керикери - Новое Зеландия (GMT + 12: 00) Хабаровск - Россия (GMT + 11: 00) Харьков - Украина (GMT + 02: 00) Хартум - Судан (GMT + 03: 00) Киль - Германия (GMT + 01: 00) Киев - Украина (GMT + 02: 00) Кигали - Руанда (GMT + 02: 00) Килларни - Ирландия (GMT) Кимберли - Южная Африка (GMT + 02: 00) Кингстон - Ямайка (GMT-05: 00) Кингстон, остров Норфолк - Австралия (GMT + 11: 30) Кингстон, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Кингстаун - Сент-Винсент и Гренадины (GMT-04: 00) Киншаса - Конго, Демократическая Республика (GMT + 01: 00) Кируна - Швеция (GMT + 01: 00) Китченер, ON - Канада (GMT-05: 00) Найсна - Южная Африка (GMT + 02: 00) Кочи - Индия (GMT + 05: 30) Кодайканал - Индия (GMT + 05: 30) Колхапур - Индия (GMT + 05: 30) Калькутта - Индия (GMT + 05: 30) Колоа, Гавайи - США (GMT -10: 00) Колобжег - Польша (GMT + 01: 00) Коломна - Россия (GMT + 04: 00) Колония - Микронезия, Федеративные Штаты (GMT + 11: 00) Конарк - Индия (GMT + 05: 30) Коне - Новая Каледония (GMT + 11: 00) Конин - Польша (GMT + 01: 00) Корор - Палау (GMT + 09: 00) Кос - Греция (GMT + 02: 00) Костюшко, MS - США (GMT-06 : 00) Кострома - Россия (GMT + 04: 00) Кота-Кинабалу - Малайзия (GMT + 08: 00) Котка - Финляндия (GMT + 02: 00) Котор - Черногория (GMT + 01: 00) Ковров - Россия (GMT + 04:00) Коулун - Китай (GMT + 08: 00) Краков - Польша (GMT + 01: 00) Красноярск - Россия (GMT + 08: 00) Кристиансанн - Норвегия (GMT + 01: 00) Кристианстад - Швеция (GMT + 01:00) Кронштадт - Россия (GMT + 04: 00) Куала-Лумпур - Малайзия (GMT + 08: 00) Кучинг - Малайзия (GMT + 08: 00) Кулусук - Гренландия (GMT-03: 00) Куманово - Македония (GMT +01: 00) Кумбаконам - Индия (GMT + 05: 30) Кунгур - Россия (GMT + 06: 00) Куньмин - Китай (GMT + 08: 00) Купанг - Индонезия (GM T + 08: 00) Курган - Россия (GMT + 06: 00) Курск - Россия (GMT + 04: 00) Курунегала - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Кувейт - Кувейт (GMT + 03: 00) Кьяикто - Бирма (GMT + 06: 30) Киото - Япония (GMT + 09: 00) Ла-Холья, Калифорния - США (GMT-08: 00) Ла-Либертад - Сальвадор (GMT-06: 00) Ла-Пас - Боливия (GMT- 04:00) Ла-Пас - Мексика (GMT-07: 00) Ла-Риоха - Аргентина (GMT-03: 00) Ла-Юнион - Сальвадор (GMT-06: 00) Лабуан - Малайзия (GMT + 08: 00) Лафайет, Лос-Анджелес - США (GMT-06: 00) Лагос - Нигерия (GMT + 01: 00) Лахор - Пакистан (GMT + 05: 00) Лейкленд, Флорида - США (GMT-05: 00) Лансинг, Мичиган - США (GMT-05: 00) Ланьчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Лас-Варас - Мексика (GMT-07: 00) Лас-Вегас, Невада - США (GMT-08: 00) Латакия - Сирия (GMT + 02: 00) Лонсестон - Австралия (GMT + 10: 00) Гавр - Франция (GMT + 01: 00) Лидс - Великобритания (GMT) Лестер - Великобритания (GMT) Лейпциг - Германия (GMT + 01: 00) Лейкслип - Ирландия (GMT) Леон - Испания (GMT + 01: 00) Леон - Мексика (GMT-06: 00) Лексингтон, Кентукки - США (GMT-05: 00) Либревиль - Габон (GMT + 01: 00) Lil ле - Франция (GMT + 01: 00) Лилонгве - Малави (GMT + 02: 00) Лима - Перу (GMT-05: 00) Лимассол - Кипр (GMT + 02: 00) Лимерик - Ирландия (GMT) Лиму - Франция ( GMT + 01: 00) Линкольн, NE - США (GMT-06: 00) Линчепинг - Швеция (GMT + 01: 00) Липецк - Россия (GMT + 04: 00) Лиссабон - Португалия (GMT) Лисмор - Австралия (GMT +10: 00) Литл-Рок, АР - США (GMT-06: 00) Ливерпуль - Великобритания (GMT) Любляна - Словения (GMT + 01: 00) Ломе - Того (GMT) Лондон - Великобритания (GMT) Лондон , ON - Канада (GMT-05: 00) Лонг-Бич, Калифорния - США (GMT-08: 00) Лонг-Бранч, Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Лонгйир - Шпицберген (GMT + 01: 00) Лос Анхелес, Калифорния - США (GMT-08: 00) Лос-Мочис - Мексика (GMT-07: 00) Луисвилл, Кентукки - США (GMT-05: 00) Луанчэн - Китай (GMT + 08: 00) Луанда - Ангола (GMT + 01: 00) Лаббок, Техас - США (GMT-06: 00) Лучегорск - Россия (GMT + 11: 00) Лакхнау - Индия (GMT + 05: 30) Лугано - Швейцария (GMT + 01: 00) Луганск - Украина (GMT + 02: 00) Лулео - Швеция (GMT + 01: 00) Лумбини - Непал (GMT + 05: 45) Лунд - Швеция (GMT + 01: 00) Лусака - Замбия (GMT + 02: 00) Люксембург - Люксембург (GMT + 01: 00) Луксор - Египет (GMT + 02: 00) Львов - Украина (GMT + 02: 00) Лион - Франция (GMT + 01: 00) Макапа - Бразилия (GMT-03: 00) Макао - Китай (GMT + 08: 00) Маккай - Австралия (GMT + 10: 00) Мадикери - Индия (GMT + 05: 30) Мэдисон, Висконсин - США (GMT-06: 00) Мадрид - Испания (GMT + 01: 00) Мадурай - Индия (GMT + 05: 30) Магадан - Россия (GMT + 12: 00) Магдебург - Германия (GMT + 01: 00) ) Магнолия, Техас - США (GMT-06: 00) Махабалипурам - Индия (GMT + 05: 30) Майнц - Германия (GMT + 01: 00) Маджуро - Маршалловы острова (GMT + 12: 00) Макассар - Индонезия (GMT +08: 00) Малабо - Экваториальная Гвинея (GMT + 01: 00) Малага - Испания (GMT + 01: 00) Мале - Мальдивы (GMT + 05: 00) Мальмё - Швеция (GMT + 01: 00) Мамудзу - Майотта ( GMT + 03: 00) Манагуа - Никарагуа (GMT-06: 00) Манама - Бахрейн (GMT + 03: 00) Манаус - Бразилия (GMT-04: 00) Манчестер - Великобритания (GMT) Мандалай - Бирма (GMT + 06 : 30) Мандармони - Индия (GMT + 05: 30) Мандура - Австралия (GMT + 08: 00) Мангалия - Румыния (GMT + 02: 00) Мангалор - Индия (GMT + 05: 3) 0) Манила - Филиппины (GMT + 08: 00) Маниса - Турция (GMT + 02: 00) Мангейм - Германия (GMT + 01: 00) Мансанильо - Куба (GMT-05: 00) Мансанильо - Мексика (GMT-06: 00) Мапуту - Мозамбик (GMT + 02: 00) Марам Базар - Индия (GMT + 05: 30) Марави - Филиппины (GMT + 08: 00) Мармарис - Турция (GMT + 02: 00) Марракеш - Марокко (GMT) Марсель - Франция (GMT + 01: 00) Масафи - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Масеру - Лесото (GMT + 02: 00) Масохи - Индонезия (GMT + 09: 00) Мата-Уту - Уоллис и Футуна (GMT +12: 00) Матале - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Матаморос - Мексика (GMT-06: 00) Матарам - Индонезия (GMT + 08: 00) Матхура - Индия (GMT + 05: 30) Мазари Шариф - Афганистан (GMT + 04: 30) Масатлан ​​- Мексика (GMT-07: 00) Мбабане - Свазиленд (GMT + 02: 00) Мбур - Сенегал (GMT) Мдина - Мальта (GMT + 01: 00) Мекка - Саудовская Аравия (GMT + 03:00) Медан - Индонезия (GMT + 07: 00) Медельин - Колумбия (GMT-05: 00) Медина - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Мелак - Мексика (GMT-06: 00) Мельбурн - Австралия (GMT +10: 00) Мельбурн, Флорида - США (GMT-05: 00) Мемфис, Теннесси - США (GMT-06: 00) Мужчины доза - Аргентина (GMT-03: 00) Менло-Парк, Калифорния - США (GMT-08: 00) Мерида - Мексика (GMT-06: 00) Мехикали - Мексика (GMT-08: 00) Мехико - Мексика (GMT -06: 00) Майами, Флорида - США (GMT-05: 00) Милан - Италия (GMT + 01: 00) Милл-Вэлли, Калифорния - США (GMT-08: 00) Милуоки, Висконсин - США (GMT -06: 00) Миннеаполис, Миннесота - США (GMT-06: 00) Минск - Беларусь (GMT + 03: 00) Мирамар, Флорида - США (GMT-05: 00) Миссия, Британская Колумбия - Канада (GMT-08 : 00) Миссиссауга, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Пн - Норвегия (GMT + 01: 00) Мобил, AL - США (GMT-06: 00) Могадишо - Сомали (GMT + 03: 00) Молалла, ИЛИ - США (GMT-08: 00) Монако - Монако (GMT + 01: 00) Монктон, Северная Каролина - Канада (GMT-04: 00) Монровия - Либерия (GMT) Монте-Карло - Монако (GMT + 01: 00) Монтерей, Калифорния - США (GMT-08: 00) Монтеррей - Мексика (GMT-06: 00) Монтевидео - Уругвай (GMT-03: 00) Монтгомери, AL - США (GMT-06: 00) Монтгомери, Техас - США (GMT-06: 00) Монпелье, VT - США (GMT-05: 00) Монпелье - Франция (GMT + 01: 00) Монпейру - Франция (GMT + 01: 00) Монреаль, QC - Канада (GMT-05: 00) Морони - Коморские острова (GMT + 03: 00) Москва - Россия (GMT + 04: 00) Мотюль - Мексика (GMT-06: 00) Маунт-Хаген - Папуа-Новая Гвинея (GMT + 10: 00) Маунт-Шаста-Сити, Калифорния - США (GMT-08: 00) Маунтин-Вью, Калифорния - США (GMT-08: 00) Мудумалай - Индия (GMT + 05: 30) Мукачево - Украина (GMT + 02: 00) Мултан - Пакистан (GMT + 05: 00) Мумбаи - Индия (GMT + 05: 30) Мюнхен - Германия (GMT + 01: 00) Муннар - Индия (GMT + 05: 30) Мурманск - Россия (GMT + 04: 00) Муром - Россия (GMT + 04: 00) Мурри - Пакистан (GMT + 05: 00) Маскат - Оман (GMT + 04: 00) Миртл-Бич, Южная Каролина - США ( GMT-05: 00) Майсур - Индия (GMT + 05: 30) Надиад - Индия (GMT + 05: 30) Нагасаки - Япония (GMT + 09: 00) Нагоя - Япония (GMT + 09: 00) Нагпур - Индия ( GMT + 05: 30) Наха - Япония (GMT + 09: 00) Найроби - Кения (GMT + 03: 00) Находка - Россия (GMT + 11: 00) Нанаймо, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Нанкин - Китай (GMT + 08: 00) Нант - Франция (GMT + 01: 00) Нейпир - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Неаполь - Италия (GMT + 01: 00) Нарвик - Норвегия (GMT + 01: 00) Нашвилл , TN - United Sta tes (GMT-06: 00) Нассау - Багамы (GMT-05: 00) Навасота, Техас - США (GMT-06: 00) Нави Мумбаи - Индия (GMT + 05: 30) Негомбо - Шри-Ланка (GMT + 05 : 30) Неукен - Аргентина (GMT-03: 00) Нью-Дели - Индия (GMT + 05: 30) Новый Орлеан, Лос-Анджелес - США (GMT-06: 00) Нью-Росс - Ирландия (GMT) Нью-Вестминстер, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Нью-Йорк, Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Ньюарк, штат Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Ньюкасл - Австралия (GMT + 10: 00) Ньюкасл-апон-Тайн - США Королевство (GMT) Ньюпорт - Великобритания (GMT) Ниагарский водопад, ON - Канада (GMT-05: 00) Ниамей - Нигер (GMT + 01: 00) Ницца - Франция (GMT + 01: 00) Никосия - Кипр (GMT + 02:00) Ниигата - Япония (GMT + 09: 00) Николаев - Украина (GMT + 02: 00) Ним - Франция (GMT + 01: 00) Нинбо - Китай (GMT + 08: 00) Нижний Новгород - Россия (GMT +04: 00) Ногалес - Мексика (GMT-07: 00) Ном, AK - США (GMT-09: 00) Норфолк, VA - США (GMT-05: 00) North Bay, ON - Канада (GMT- 05:00) North Bend, OR - США (GMT-08: 00) North Ryde - Австралия (GMT + 10: 00) Norwich - Великобритания (GMT ) Нуакшот - Мавритания (GMT) Нумеа - Новая Каледония (GMT + 11: 00) Новгород - Россия (GMT + 04: 00) Новороссийск - Россия (GMT + 04: 00) Новосибирск - Россия (GMT + 07: 00) Нуэво-Ларедо - Мексика (GMT-06: 00) Нукуалофа - Тонга (GMT + 13: 00) Нюрнберг - Германия (GMT + 01: 00) Нуук - Гренландия (GMT-03: 00) Оденсе - Дания (GMT + 01: 00) ) Одесса - Украина (GMT + 02: 00) Охрид - Македония (GMT + 01: 00) Охинага - Мексика (GMT-06: 00) Окара - Пакистан (GMT + 05: 00) Оха - Россия (GMT + 11: 00) ) Охотск - Россия (GMT + 11: 00) Окинава - Япония (GMT + 09: 00) Оклахома-Сити, OK - США (GMT-06: 00) Оланчито - Гондурас (GMT-06: 00) Олинда - Бразилия (GMT -03: 00) Олимпия, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Омаха, NE - США (GMT-06: 00) Омск - Россия (GMT + 07: 00) Онитша - Нигерия (GMT + 01: 00) ) Отакамунд - Индия (GMT + 05: 30) Орадя - Румыния (GMT + 02: 00) Оранж - Австралия (GMT + 10: 00) Ораньестад - Аруба (GMT-04: 00) Орландо, Флорида - США (GMT- 05:00) Осака - Япония (GMT + 09: 00) Ошава, ON - Канада (GMT-05: 00) Осло - Норвегия (GMT + 01: 00) Остров - Россия (GMT + 04: 00) O ттава, ON - Канада (GMT-05: 00) Уагадугу - Буркина-Фасо (GMT) Оулу - Финляндия (GMT + 02: 00) Овьедо - Испания (GMT + 01: 00) Паданг - Индонезия (GMT + 07: 00) Палембанг - Индонезия (GMT + 07: 00) Паликир - Микронезия, Федеративные Штаты (GMT + 11: 00) Пальма - Испания (GMT + 01: 00) Пальмас - Бразилия (GMT-03: 00) Пало-Альто, Калифорния - США (GMT-08: 00) Панаджи - Индия (GMT + 05: 30) Панама-Сити - Панама (GMT-05: 00) Папеэте - Французская Полинезия (GMT-10: 00) Парамарибо - Суринам (GMT-03: 00) Парапарауму - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Париж - Франция (GMT + 01: 00) Парсиппани, штат Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Патна - Индия (GMT + 05: 30) Патры - Греция (GMT + 02 : 00) Перл, МС - США (GMT-06: 00) Педро Хуан Кабальеро - Парагвай (GMT-04: 00) Пенсакола, Флорида - США (GMT-06: 00) Пенза - Россия (GMT + 04: 00) ) Пермь - Россия (GMT + 06: 00) Перт - Австралия (GMT + 08: 00) Пешавар - Пакистан (GMT + 05: 00) Петергоф - Россия (GMT + 04: 00) Петропавловск - Россия (GMT + 12: 00) ) Петрополис - Бразилия (GMT-03: 00) Филадельфия, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Филипсбург - Синт-Ма arten (GMT-04: 00) Пномпень - Камбоджа (GMT + 07: 00) Феникс, Аризона - США (GMT-07: 00) Пхукет - Таиланд (GMT + 07: 00) Пикеринг, ON - Канада (GMT- 05:00) Пьедрас-Неграс - Мексика (GMT-06: 00) Пьер, Южная Дакота - США (GMT-06: 00) Пьештяны - Словакия (GMT + 01: 00) Пирот - Сербия (GMT + 01: 00) Пиза - Италия (GMT + 01: 00) Питтсбург, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Пьюра - Перу (GMT-05: 00) Плайя-дель-Кармен - Мексика (GMT-06: 00) Плимут - Великобритания (GMT) Подгорица - Черногория (GMT + 01: 00) Point Pleasant Beach, NJ - США (GMT-05: 00) Полоннарува - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Помала - Индонезия (GMT + 08: 00) Понта-Делгада - Португалия (GMT-01: 00) Пул - Великобритания (GMT) Порбандар - Индия (GMT + 05: 30) Порируа - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Порт-Анджелес, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Порт Артур - Австралия (GMT + 10: 00) Порт-о-Пренс - Гаити (GMT-05: 00) Порт-Элизабет - Южная Африка (GMT + 02: 00) Порт-Харкорт - Нигерия (GMT + 01: 00) Порт-Хедленд - Австралия (GMT + 08: 00) Порт-Луи - Маврикий (GMT + 04: 00) Порт-Морсби - Папуа-Не w Гвинея (GMT + 10: 00) Порт-оф-Спейн - Тринидад и Тобаго (GMT-04: 00) Порт-Орандж, Флорида - США (GMT-05: 00) Порт-Вила - Вануату (GMT + 11: 00) Портленд, ИЛИ - США (GMT-08: 00) Порту - Португалия (GMT) Порту-Алегри - Бразилия (GMT-03: 00) Порту-Ново - Бенин (GMT + 01: 00) Портсмут - Великобритания (GMT) Посадас - Аргентина ( GMT-03: 00) Прага - Чехия (GMT + 01: 00) Прая - Кабо-Верде (GMT-01: 00) Приевидза - Словакия (GMT + 01: 00) Принс-Джордж, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00 ) Принстон, штат Нью-Джерси - США (GMT-05: 00) Приштина - Косово (GMT + 01: 00) Прогресо - Мексика (GMT-06: 00) Псков - Россия (GMT + 04: 00) Пуэбла - Мексика (GMT- 06:00) Пуэрто-Айора - Эквадор (GMT-06: 00) Пуэрто-Бакерисо-Морено - Эквадор (GMT-06: 00) Пуэрто-Пеньяско - Мексика (GMT-07: 00) Пуэрто-Плата - Доминиканская Республика (GMT-04: 00) Пуэрто-Валларта - Мексика (GMT-06: 00) Пуна - Индия (GMT + 05: 30) Пури - Индия (GMT + 05: 30) Путтгарден - Германия (GMT + 01: 00) Пхеньян - Корея, Северная (GMT + 09) : 00) Катиф - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Циндао - Китай (GMT + 08: 00) Кварцит, A Z - США (GMT-07: 00) Квебек-Сити, Квебек - Канада (GMT-05: 00) Кветта - Пакистан (GMT + 05: 00) Кесальтенанго - Гватемала (GMT-06: 00) Кито - Эквадор (GMT- 05:00) Рабат - Марокко (GMT) Рахим Яр Хан - Пакистан (GMT + 05: 00) Раджамандри - Индия (GMT + 05: 30) Роли, Северная Каролина - США (GMT-05: 00) Рамштайн - Германия (GMT +01: 00) Ранчи - Индия (GMT + 05: 30) Рангун - Бирма (GMT + 06: 30) Рас-эль-Хайма - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Роусон - Аргентина (GMT-03: 00) Чтение - Соединенное Королевство (GMT) Ресифи - Бразилия (GMT-03: 00) Ред-Дир, AB - Канада (GMT-07: 00) Редмонд, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Регина, SK - Канада (GMT- 06:00) Реймс - Франция (GMT + 01: 00) Ренн - Франция (GMT + 01: 00) Рино, Невада - США (GMT-08: 00) Ревелсток, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Рейкьявик - Исландия (GMT) Рейноса - Мексика (GMT-06: 00) Родос - Греция (GMT + 02: 00) Ричмонд, IN - США (GMT-05: 00) Ричмонд, VA - США (GMT-05: 00) ) Рига - Латвия (GMT + 02: 00) Рио-Бранку - Бразилия (GMT-04: 00) Рио-Куарто - Аргентина (GMT-03: 00) Рио-де-Жанейро - B разил (GMT-03: 00) Рио-Гальегос - Аргентина (GMT-03: 00) Рио-Ранчо, Нью-Мексико - США (GMT-07: 00) Ривера - Уругвай (GMT-03: 00) Ривертон, Юта - США ( GMT-07: 00) Эр-Рияд - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Род-Таун - Виргинские острова, Британия (GMT-04: 00) Родби - Дания (GMT + 01: 00) Рим - Италия (GMT + 01: 00) ) Росарио - Аргентина (GMT-03: 00) Розо - Доминика (GMT-04: 00) Росток - Германия (GMT + 01: 00) Ростов-на-Дону - Россия (GMT + 04: 00) Роттердам - ​​Нидерланды (GMT + 01 : 00) Рованиеми - Финляндия (GMT + 02: 00) Рассел Спрингс, Кентукки - США (GMT-06: 00) Рязань - Россия (GMT + 04: 00) Рыбинск - Россия (GMT + 04: 00) Сакраменто, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сен-Дени - Реюньон (GMT + 04: 00) Сент-Джордж - Гренада (GMT-04: 00) Сент-Джон, Северная Каролина - Канада (GMT-04: 00) Сен-Пьер - Сен-Пьер и Микелон (GMT-03: 00) Сайпан - Северные Марианские острова (GMT + 10: 00) Салем, Орегон - США (GMT-08: 00) Солт-Лейк-Сити, Юта - США (GMT-07: 00 ) Сальта - Аргентина (GMT-03: 00) Сальто - Уругвай (GMT-03: 00) Сальвадор - Бразилия (GMT-03: 00) Сал Збург - Австрия (GMT + 01: 00) Самара - Россия (GMT + 04: 00) Самсун - Турция (GMT + 02: 00) Сан-Антонио, Техас - США (GMT-06: 00) Сан-Бруно, Калифорния - United Штаты (GMT-08: 00) Сан-Карлос - Мексика (GMT-07: 00) Сан-Диего, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Франциско, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Исидро - Коста-Рика (GMT-06: 00) Сан-Хосе - Коста-Рика (GMT-06: 00) Сан-Хосе, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Хуан - Пуэрто-Рико (GMT-04: 00) Сан-Хуан - Аргентина (GMT-03: 00) Сан-Лоренцо - Аргентина (GMT-03: 00) Сан-Луис - Аргентина (GMT-03: 00) Сан-Луис-Обиспо, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Марино - Сан-Марино (GMT + 01: 00) Сан-Матео, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сан-Педро-Сула - Гондурас (GMT-06: 00) Сан-Сальвадор - Сальвадор (GMT-06: 00) Сан-Себастьян - Испания ( GMT + 01: 00) Сан-Себастьян-дель-Оэсте - Мексика (GMT-06: 00) Сана - Йемен (GMT + 03: 00) Санта-Ана - Сальвадор (GMT-06: 00) Санта-Клара - Куба (GMT-05: 00) Санта-Клара, Калифорния - США (GMT-08: 00) Санта-Крус - Филиппины (GMT + 08: 00) Санта-Крус-де-Тенерифе - Испания (G MT) Санта-Фе - Аргентина (GMT-03: 00) Санта-Фе, Нью-Мексико - США (GMT-07: 00) Санта-Роса - Гондурас (GMT-06: 00) Санта-Роса - Аргентина (GMT-03: 00) Сантарен - Бразилия (GMT-03: 00) Сантьяго - Чили (GMT-04: 00) Сантьяго - Мексика (GMT-06: 00) Сантьяго-де-Куба - Куба (GMT-05: 00) Сантьяго-де-лос-Кабальерос - Доминиканская Республика (GMT -04: 00) Санто-Доминго - Доминиканская Республика (GMT-04: 00) Саньсян - Китай (GMT + 08: 00) Сан-Жозе-ду-Риу-Прету - Бразилия (GMT-03: 00) Сан-Паулу - Бразилия (GMT-03: 00) Сан-Томе - Сан-Томе и Принсипи (GMT) Саппоро - Япония (GMT + 09: 00) Сараево - Босния и Герцеговина (GMT + 01: 00) Саранск - Россия (GMT + 04: 00) Саскатун, Словакия - Канада ( GMT-06: 00) Саксонбург, Пенсильвания - США (GMT-05: 00) Шаффхаузен - Швейцария (GMT + 01: 00) Шлюхтерн - Германия (GMT + 01: 00) Сиэтл, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Секундерабад - Индия (GMT + 05: 30) Семаранг - Индонезия (GMT + 07: 00) Сендай - Япония (GMT + 09: 00) Сеул - Корея, Юг (GMT + 09: 00) Сергиев Посад - Россия (GMT +04: 00) Сет - Франция (GMT + 01: 00) Севастополь - Украина (GMT + 0 2:00) Северодонецк - Украина (GMT + 02: 00) Севилья - Испания (GMT + 01: 00) Шанхай - Китай (GMT + 08: 00) Шаннон - Ирландия (GMT) Шарджа - Объединенные Арабские Эмираты (GMT + 04: 00) Шарм-эль-Шейх - Египет (GMT + 02: 00) Шеффилд - Великобритания (GMT) Шекоу - Китай (GMT + 08: 00) Шэньян - Китай (GMT + 08: 00) Шэньчжэнь - Китай (GMT + 08: 00) ) Шицзячжуан - Китай (GMT + 08: 00) Шикарпур - Пакистан (GMT + 05: 00) Шимла - Индия (GMT + 05: 30) Шираз - Иран (GMT + 03: 30) Сиалкот - Пакистан (GMT + 05: 00) ) Сибиу - Румыния (GMT + 02: 00) Сием Рип - Камбоджа (GMT + 07: 00) Сигирия - Шри-Ланка (GMT + 05: 30) Силанг - Филиппины (GMT + 08: 00) Симатай - Китай (GMT + 08) : 00) Симферополь - Украина (GMT + 02: 00) Синиш - Португалия (GMT) Сингапур - Сингапур (GMT + 08: 00) Ситтард - Нидерланды (GMT + 01: 00) Сивакаси - Индия (GMT + 05: 30) Скопье - Македония (GMT + 01: 00) Слайго - Ирландия (GMT) Сливен - Болгария (GMT + 02: 00) Снек - Нидерланды (GMT + 01: 00) Сочи - Россия (GMT + 04: 00) София - Болгария (GMT +02: 00) Соловки - Россия (GMT + 04: 00) Сонгкхла - Таиланд (GMT + 07: 00) Южный Иордан, UT - Unite d Штаты (GMT-07: 00) Южная Тарава - Кирибати (GMT + 12: 00) Спейкениссе - Нидерланды (GMT + 01: 00) Спокан, Вашингтон - США (GMT-08: 00) Ст. Катаринс, Онтарио - Канада (GMT-05: 00) Ст. Джонс - Антигуа и Барбуда (GMT-04: 00) St. Джонс, Нидерланды - Канада (GMT-03: 30) ул. Луис, Миссури - США (GMT-06: 00) Ст. Пол, Миннесота - США (GMT-06: 00) Ст. Паули, Гамбург - Германия (GMT + 01: 00) ул. Санкт-Петербург - Россия (GMT + 04: 00) Стэмфорд, Коннектикут - США (GMT-05: 00) Стэнли - Фолклендские острова (GMT-03: 00) Ставангер - Норвегия (GMT + 01: 00) Ставрополь - Россия (GMT + 04:00) Стейнхьер - Норвегия (GMT + 01: 00) Стенунгсунд - Швеция (GMT + 01: 00) Стокгольм - Швеция (GMT + 01: 00) Страсбург - Франция (GMT + 01: 00) Штутгарт - Германия (GMT + 01:00) Суйфэньхэ - Китай (GMT + 08: 00) Сулеймания - Ирак (GMT + 03: 00) Суллана - Перу (GMT-05: 00) Сундсвалль - Швеция (GMT + 01: 00) Саннивейл, Калифорния - США (GMT-08: 00) Сурабая - Индонезия (GMT + 07: 00) Сурат - Индия (GMT + 05: 30) Сюрприз, Аризона - США (GMT-07: 00) Сува - Фиджи (GMT + 12: 00) Суздаль - Россия (GMT + 04: 00) Сучжоу - Китай (GMT + 08: 00) Суонси - Соединенное Королевство (GMT) Суиндон - Великобритания (GMT) Сидней - Австралия (GMT + 10: 00) Сидней, NS - Канада ( GMT-04: 00) Силхет - Бангладеш (GMT + 06: 00) Сиракузы, Нью-Йорк - США (GMT-05: 00) Сомбатхей - Венгрия (GMT + 01: 00) Такома, Вашингтон - Соединенные Штаты (GMT-08: 00) Такуарембо - Уругвай (GMT-03: 00) Таганрог - Россия (GMT + 04: 00) Тагуиг - Филиппины (GMT +08: 00) Тайан - Китай (GMT + 08: 00) Тайчжун - Тайвань (GMT + 08: 00) Тайф - Саудовская Аравия (GMT + 03: 00) Тайоха - Французская Полинезия (GMT-09: 30) Тайбэй - Тайвань (GMT + 08: 00) Тайюань - Китай (GMT + 08: 00) Тайз - Йемен (GMT + 03: 00) Такаб - Иран (GMT + 03: 30) Такруна - Тунис (GMT + 01: 00) Таллинн - Эстония (GMT + 02: 00) Тампа, Флорида - США (GMT-05: 00) Тамунинг - Гуам (GMT + 10: 00) Тангайл - Бангладеш (GMT + 06: 00) Тангу - Китай (GMT + 08: 00) Таншань - Китай (GMT + 08: 00) Танджай - Филиппины (GMT + 08: 00) Ташкент - Узбекистан (GMT + 05: 00) Тбилиси - Грузия (GMT + 04: 00) Тегусигальпа - Гондурас (GMT-06: 00) ) Тегеран - Иран (GMT + 03: 30) Тель-Авив - Израиль (GMT + 02: 00) Теллурид, Колорадо - США (GMT-07: 00) Тепик - Мексика (GMT-07: 00) Татон - Бирма (GMT +06: 30) Гаага - Нидерланды (GMT + 01: 00) Салоники - Греция (GMT + 02: 00) Тис - Сенегал (GMT) Тхимпху - Бутан (GMT + 06: 00) Тируванантапурам - Индия (GMT + 05: 30) Тяньцзинь - Китай (GMT + 08: 00) Тихуана - Мексика (GMT-08: 00) Тимишоара - Румыния (GMT + 02: 00) Тирана - Албания (GMT + 01: 00) Тирасполь - Молдова (GMT + 02: 00) Тиручирапалли - Индия (GMT + 05: 30) Тизимин - Мексика (GMT-06: 00) Тоалмас - Венгрия (GMT + 01: 00) Токио - Япония (GMT + 09: 00) Толедо, Огайо - США (GMT-05: 00) Толука-де-Лердо - Мексика (GMT-06: 00) Томск - Россия (GMT + 07: 00) Тувумба - Австралия (GMT + 10: 00) Торонто, ON - Канада (GMT -05: 00) Торсхавн - Фарерские острова (GMT) Тулон - Франция (GMT + 01: 00) Тулуза - Франция (GMT + 01: 00) Тур - Франция (GMT + 01: 00) Таунсвилл - Австралия (GMT + 10: 00) Треллеборг - Швеция (GMT + 01: 00) Трир - Германия (GMT + 01: 00) Триест - Италия (GMT + 01: 00) Триполи - Ливия (GMT + 01: 00) Тромсё - Норвегия (GMT + 01: 00) Тронхейм - Норвегия (GMT + 01: 00) Трухильо - Перу (GMT-05: 00) Цване - Южная Африка (GMT + 02: 00) Туапсе - Россия (GMT + 04: 00) Тусон, Аризона - США ( GMT-07: 00) Тукуман - Аргентина (GMT-03: 00) Тула - Россия (GMT + 04: 00) Тулча - Румыния (GMT + 02: 00) Талса, OK - США (GMT-06: 00) Тунис - Тунис (GMT + 01: 00) Турин - Италия (GMT + 01: 00) Турку - Финляндия (GMT + 02: 00) Тутикорин - Индия (GMT + 05: 30) Тузла - Босния и Герцеговин а (GMT + 01: 00) Тверь - Россия (GMT + 04: 00) Убонратчатхани - Таиланд (GMT + 07: 00) Убуд - Индонезия (GMT + 08: 00) Удонтхани - Таиланд (GMT + 07: 00) ) Уфа - Россия (GMT + 06: 00) Улан-Батор - Монголия (GMT + 08: 00) Улан-Удэ - Россия (GMT + 09: 00) Верхний Хатт - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Упсала - Швеция (GMT +01: 00) Урумчи - Китай (GMT + 08: 00) Ушуая - Аргентина (GMT-03: 00) Утрехт - Нидерланды (GMT + 01: 00) Ужгород - Украина (GMT + 02: 00) Вааса - Финляндия (GMT +02: 00) Вадодара - Индия (GMT + 05: 30) Вадуц - Лихтенштейн (GMT + 01: 00) Валаам - Россия (GMT + 04: 00) Вальдивия - Чили (GMT-04: 00) Валенсия - Испания (GMT +01: 00) Вальядолид - Испания (GMT + 01: 00) Валлорис - Франция (GMT + 01: 00) Валлетта - Мальта (GMT + 01: 00) Ванкувер, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Вардо - Норвегия (GMT + 01: 00) Варна - Болгария (GMT + 02: 00) Ватикан - Святой Престол (Ватикан) (GMT + 01: 00) Великие Луки - Россия (GMT + 04: 00) Венеция - Италия (GMT + 01:00) Веракрус - Мексика (GMT-06: 00) Верона - Италия (GMT + 01: 00) Веве - Швейцария (GMT + 01: 00) Виана-ду-Кастелло - Португалия (GMT) Виктория - Сев. Ишеллы (GMT + 04: 00) Виктория - Мальта (GMT + 01: 00) Виктория, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Видин - Болгария (GMT + 02: 00) Вьедма - Аргентина (GMT-03: 00) Вена - Австрия (GMT + 01: 00) Вена, Вирджиния - США (GMT-05: 00) Вьентьян - Лаос (GMT + 07: 00) Вила-Реал - Португалия (GMT) Вильнюс - Литва (GMT + 02: 00) Висбю - Швеция (GMT + 01: 00) Вишакхапатнам - Индия (GMT + 05: 30) Витория - Испания (GMT + 01: 00) Визианагарам - Индия (GMT + 05: 30) Владимир - Россия (GMT + 04: 00) Владивосток - Россия (GMT + 11: 00) Волгоград - Россия (GMT + 04: 00) Вологда - Россия (GMT + 04: 00) Волоколамск - Россия (GMT + 04: 00) Воронеж - Россия (GMT + 04: 00) Воткинск - Россия (GMT + 04: 00) Вайканае - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Вайлуа, Гавайи - США (GMT-10: 00) Ваймеа, Гавайи - США (GMT-10: 00) Вайнгапу - Индонезия (GMT + 08: 00) Ваккана - Япония (GMT + 09: 00) Варрнамбул - Австралия (GMT + 10: 00) Варшава - Польша (GMT + 01: 00) Вашингтон, округ Колумбия - США (GMT-05: 00) Уотерфорд - Ирландия (GMT) Ватерлоо, ON - Канада (GMT-05: 00) Веллингтон - Новая Зеландия (GMT + 12: 00) Западный Вендовер, Невада - США (GMT-07: 00) Вестфорд, Массачусетс - Соединенные Штаты (GMT-05: 00) Уистлер, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Уайт-Рок, Британская Колумбия - Канада (GMT-08: 00) Уайтхорс , YT - Канада (GMT-08: 00) Уичито, KS - США (GMT-06: 00) Виллемстад - Кюрасао (GMT-04: 00) Виндхук - Намибия (GMT + 01: 00) Window Rock, AZ - United Штаты (GMT-07: 00) Виндзор, ON - Канада (GMT-05: 00) Виннипег, MB - Канада (GMT-06: 00) Уинстон-Салем, Северная Каролина - США (GMT-05: 00) Водонга - Австралия (GMT + 10: 00) Вуллонгонг - Австралия (GMT + 10: 00) Ухань - Китай (GMT + 08: 00) Сямэнь - Китай (GMT + 08: 00) Сиань - Китай (GMT + 08: 00) Якутск - Россия (GMT + 10: 00) Ялта - Украина (GMT + 02: 00) Ямусукро - Кот-д'Ивуар (GMT) Яньтай - Китай (GMT + 08: 00) Яунде - Камерун (GMT + 01: 00) Ярославль - Россия ( GMT + 04: 00) Ясок - Непал (GMT + 05: 45) Янгхве - Бирма (GMT + 06: 30) Язд - Иран (GMT + 03: 30) Йеллоунайф, Северная Каролина - Канада (GMT-07: 00) Ереван - Армения (GMT + 04: 00) Евпатория - Украина (GMT + 02: 00) Йиго - Гуам (GMT + 10: 00) Иокогама - Япония (GMT + 09: 00) Йокосука - Япония (GMT + 09: 00) Южн. о-Сахалинск - Россия (GMT + 11: 00) Зандам - ​​Нидерланды (GMT + 01: 00) Загреб - Хорватия (GMT + 01: 00) Закинф - Греция (GMT + 02: 00) Запорожье - Украина (GMT + 02: 00) Сарагоса - Испания (GMT + 01: 00) Зайсан - Казахстан (GMT + 06: 00) Чжэнчжоу - Китай (GMT + 08: 00) Чжуншань - Китай (GMT + 08: 00) Сиуатанехо - Мексика (GMT-06: 00) Зупанья - Хорватия (GMT + 01: 00) Цюрих - Швейцария (GMT + 01: 00)

Новая Зеландия Конвертер часовых поясов Калькулятор разницы

Если у вас есть веб-трансляция, онлайн-чат, конференц-связь или другое прямое мероприятие, на котором люди со всего мира хотят присутствовать, это Новая Зеландия Конвертер разницы часовых поясов позволяет каждому легко определить их собственное местное время и дата для вашего прямого эфира в Новая Зеландия.После настраивая свое мероприятие ниже, вы получите ссылку, которую можно использовать для отправки электронной почты или публикации на своем веб-сайт, пресс-релиз или сообщение в блоге, чтобы каждый узнал точное время, которое им нужно быть здесь.

Когда мероприятие в Новая Зеландия?

202120222023202420252026

ЯнвФевМарАпрМайИюньИюлАвгСентОктНовДек

12345678910111213141516171819202122232425262728293031

в

00 (12 полночь) 01 (01 AM) 02 (02 AM) 03 (03 AM) 04 (04 AM) 05 (05 AM) 06 (06 AM) 07 (07 AM) 08 (08 AM) 09 (09 AM) 10 (10:00) 11 (11:00) 12 (12:00) 13 (13:00) 14 (14:00) 15 (15:00) 16 (16:00) 17 (17:00) 18 (18:00) 19 (07:00) 20 (8 вечера) 21 (9 вечера) 22 (22 вечера) 23 (11 вечера)

00153045

Посмотреть текущее время в Новая Зеландия вместо

Обратите внимание, что этот преобразователь мирового времени может делать прогнозы только на основе текущего правила часовых поясов, поэтому, если вы проверяете дату в далеком будущем, обязательно проверьте вернуться позже, чтобы убедиться, что задействованные местоположения не сделали дополнительных изменения их правил часовых поясов, которые могут иметь значение и повлиять на вас!

WorldTimeServer. com может конвертировать время в любой точке мира. Изменить места, просто выберите другое место из списка слева! Мы специализируемся на корректировка правил перехода на летнее время летом для мест, где это, так что все будут на мероприятии вовремя, будь они здесь или там.

Хотите одновременно работать в нескольких местах?

В качестве альтернативы использованию этого конвертера для разницы во времени между Новая Зеландия и в других местах WorldTimeServer также предлагает встречу Планировщик, который показывает время дня в нескольких местах для сравнения стол.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *