Объёмный тренинг | 12 суперсетов для рукТренировка суперсетами. Что, как и почему?Суперсеты для рук – это отличный способ усложнить себе жизнь и окунуться с головой в царство боли, зато они…
Становая тяга со штангой — техника, ошибки, варианты выполненияНе просто так становую тягу называют королем упражнений, но в любом тренажерном зале большинство атлетов не делает ее никогда – боятся травмы….
комплекс упражнений с фото и видео для утренней гимнастикиУтро, пожалуй, самое тяжелое время суток, когда просыпаешься от ненавистного будильника и хочется поспать еще минут 10, стягиваешь себя с постели и…
Отведение ноги назад: вариации и техника выполнения Сегодня разбираем отведение ноги назад в различных вариациях (в кроссовере, просто стоя, с резиной, с утяжелителями, без веса, стоя на четвереньках, на полу,…
Измерения и пропорции в бодибилдинге: обхват бедер, груди, талииСреди начинающих бодибилдеров распространено мнение, что главное в культуризме – масса тела. Чем больше мышечные объемы, тем лучше. На самом деле показателем успешного…
Углеводы. 25 способов уменьшить их потребление. 25 простых способов, как уменьшить потребление углеводов. Всем известно, что углеводы повышают уровень сахара крови. Можно использовать физические упражнения, инсулин или лекарства, чтобы…
техника выполнения от А до Я! Всем привет. Сегодня, я расскажу вам, про одно из самых эффективных упражнений для развития мышц рук, а именно ТРИЦЕПСОВ — жим штанги лежа узким…
Как составить программу тренировок в тренажёрном зале: 7 важных правил Некоторые начинающие и опытные спортсмены, в не зависимости от пола и возраста, интересуются вопросом, как правильно составить программу тренировок для…
Список упражнений для тренажерного залаВ этот раздел мы будем добавлять самые распространенные упражнения для занятий в тренажерном зале. Если вы не нашли нужного упражнения, пожалуйста, сообщите нам об этом на…
Алмазные отжимания (треугольник): какие мышцы работают, техника Красивую форму и объемный вид рукам придают накаченные трицепсы. Чтобы тренировать эти мышцы, не обязательно посещать фитнес-зал — можно заниматься дома. Предлагаем разобрать…
