Том платц сейчас фото: Тому Платцу сейчас 61 – как выглядит легенда? — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Тому Платцу сейчас 61 – как выглядит легенда?

Том Платц – легенда бодибилдинга и пауэрлифтинга, атлет, который застал как «золотую эру» так и успел посоревноваться между молодыми атлетами на закате своей карьеры. Большинство поклонников бодибилдинга помнит Тома за его настойчивость, волю к победе и конечно же большие ноги, что стали символом и визитной карточкой спортсмена.

Том Платц в наши дни — мне уже за 60?

Молодым, культуриста помнит много телезрителей, но как Том Платц выглядит сейчас? Ведь атлету в наши дни уже исполнился 61 год, а это серьезный возраст. Что делает звезда «золотой эри» бодибилдинга сейчас, чем занимается, в какой форме находится в нынешнее время это мы и попытаемся сегодня выяснить.

Знакомство с бодибилдингом

Том Платц сейчас с радостью вспоминает эти моменты. Знакомство культуриста с железом и занятиями в зале начались уже в 6 лет, когда парня отправили в аптеку, где он увидел журнал о бодибилдинге, в котором большие, накаченные парни держали на руках красивых и привлекательных девушек. С того момента Том сказал себе, что хочет стать таким же.

Еще в 9 лет он загорелся мечтой о калифорнии, свисающих на руках девченках, пляжах и красивой жизни, серфингу, крутых машинах. И тут отец купил ему набор весов с тренажером в 50 кг. Каждый день после обеда Том с его отцом выполняли различные упражнения на купленном тренажере, так все и начиналось.

Так же смотрите: Как выглядит Кевин Леврони в наши дни

Чем бодибилдинг являлся для Тома Платца в начале карьеры, по ее ходу, чем считается сейчас? Как рассказывает сама легенда, то после того, как он переехал в Калифорнию жизнь его резко поменялась. Он до обеда тренировался с парнями в зале, а после приема пищи они все шли на пляж загорать, ведь в то время не было соляриев и кремов, приходилось заблаговременно готовиться.

Семейная жизнь Тома Платца: наши дни

Том Платц сейчас находится в браке с гавайкой, девушкой по имени Ча. Гавайский народ очень дружелюбный, у них семейные ценности находятся на 1 месте. У американцев нормальным считается, когда мужчина полностью сосредоточивается на бизнесе и зарабатыванию денег, как бы семья должна это понять.

Но у гавайцев это так не работает. Как говорит Платц, мы забыли для кого работаем и зачем. Отношения с супругой у них замечательные. Тома и его жену в последнее время посещала одна мысль попробовать устроить некий эксперимент и изменить место пребывания из Санта-Моники переехать в Аризону.

Тому не смог долго продержаться при температуре за 40 градусов, и это в тени и переехал в Ньюпорт-Бич. За тем и родня Платца (брат и сестра) вернулись так же в Калифорнию. Общих детей Платц и его жена не имеют, хотя у Ча есть дети от предыдущего брака. И как подшучивает Том, его семья – это чудесные питомцы Банка и Мантра.

Чем сейчас занимается Том Платц

В данный момент Том Платц является партнером и работает во благо компании Fit4Sale. В прошлом культурист и бодибилдер занимается продажами спортивного инвентаря и оборудования, что развозится по всему миру. Его компания сейчас специализируется на ремонте старых тренажеров, реконструкцией и дальнейшей продажей уже готовых к эксплуатации с заменой всех неработающих запчастей тренажеров.

Том Платц говорит, что даже он сам не сможет отличить, после того как тренажер отремонтированный их компанией поставить рядом с новеньким, уж очень большое сходство и хорошее качество. А стоимость такого тренажера ровно в 2 раза меньше, чем нового, вот такую пользу в наше время приносит Том Платц молодежи.

Еще по теме: Как изменился к старости Пол Диллет

Том Платц находясь на пенсии, не занимается реализацией спортивного питания только потому, что не является большим поклонником спортпита.

Но как говорит сам культурист, его большинство знакомых, некоторые после того как повыходили из мест лишения свободы за нелегальное распространение фармакологии, перешли на продажу спортивного питания.

Как сейчас выглядит Том Платц

Форме Тома Платца в пенсионном возрасте позавидует большинство 20-30-летних парней. Конечно объемы не те, масса не та, но культурист остается достаточно атлетичным и свежим как для своего 61 года. Сейчас он регулярно посещает тренажерный зал, плавает в бассейне, придерживается определенного рациона питания. Все как ив старые добрые времена, только целей сейчас не ставит больших, просто поддерживает форму. Иногда снимается в фильмах, где играет сам себя, атлета, который проиграл на соревнованиях, после чего возвращается в зал и тренируется дальше, ведь только зал считает своим домом.

В одном из интервью, Том Платц сказал, что сейчас приседает 140 кг на 15 раз, и это заслуживает уважения. Параллельно занятиям в тренажерном зале культурист дает персональные тренировки, готовит спортсменов к соревнованиям. Он часто выступает на семинарах различного уровня, его приглашают на спортивные мероприятия, посвященные силовому экстриму и культуризму. Он активно дает интервью различным журналам, онлайн-изданиям и видеоблогерам, делится опытом и своими знаниями.

Рекомендуем: Каким стал Дориан Йейтс в наши дни

Нередко его можно увидеть среди приглашенных гостей на Мистере Олимпии. Часто дает критические высказывания по поводу современного бодибилдинга, называя его не таким, каким он был раньше, говоря, что атлеты соревнуются и гонятся за деньгами, пичкают себя фармакологией, строят режимы питания, но забывают о самом главном – получать удовольствие от бодибилдинга, как это раньше делал том Платц.

Одно из последних больших интервью Тома Платца

Том Платц приседает 140 кг в 64 года | Мудрый тренер Филин

Том Платц опередил время в бодибилдинге. Его нереально раскаченные ноги поражали своими объёмами. Ноги Тома до сих пор считаются лучшими в проработке и кондициях за всю историю бодибилдинга. Этот материал посвящён «мэтру приседаний» — Тому Платцу.

Том Платц, возраст 64 года, рост 173, соревновательный вес 98 кг.

Карьера в бодибилдинге

Том Родился в США, в 1955 году. Тренироваться с железом начал очень рано, в 10 лет. Родители приобрели ему оборудование и руководство Джо Уайдера. Юному Тому сразу понравились тренировки и он чётко решил связать свою судьбу с бодибилдингом.

Позднее Том, вместе с семьёй, переехал в «Меку» бодибилдинга, в Калифорнию. Что позволило завести важные знакомства в тусовке бодибилдеров.

В 23 года Том Платц выступает на своих первых любительских соревнованиях и побеждает. Уже в следующем году он выступает на Олимпии, 8 место. Лучший результат Тома Платца — 3 место на Олимпии 1981 года. Тогда он был на пике своей формы. Эта Олимпия, одна из самых спорных, тогда победил Франко Коломбо. Том считает, что был достоин более высокого места.

Несмотря на обидное 3-ее место на Олимпии, Том Платц получил нечто большее! Он обрёл большую известность и всё благодаря его нереально проработанным ногам. Том стал просто экспертом по проработке низа тела.

Конечно многие бодибилдеры и судьи ругали Тома за диспропорции тела. Его ноги явно доминировали над торсом. Многие даже предлагали ему уменьшить свои мышцы ног. И он отчасти их послушал. Том Платц совсем прекращал тренировки ног за месяц до выхода на сцену. Даже при этом, его мышцы ног не теряли в объёмах и проработке.

Тренировка ног

Силовая рама для Тома Платца — это его алтарь. Он очень любит это упражнение, готов приседать по 10 минут без остановки. Том вообще большой фанат высокоинтенсивного тренинга.

Он считает, что только многоповторка способна дать крутые результаты.

Силовые Тома Платца

Присед 152 кг на 52 повторения
Присед 286 на 15 повторений
Разгибания 160 кг
Сгибания 110 кг
Подъём на икры 227 кг

Иногда Том тренировался в малоповторном, силовом стиле, но больше для разнообразия. Он слишком любил приседать, чтобы делать это всего на 1-2 раза. Том Платц искренне верит, что только упорные многочасовые тренировки в отказ, приносят результат.

Настоящее время

Том Платц закончил соревновательную деятельность в 1986 году. Это было фееричное выступление, он неоднократно выходил на бис. Том до сих пор с теплотой вспоминает, как его любила публика и провожала аплодисментами со сцены.

Сегодня Том занимается тренерской деятельностью. Он путешествует со своими авторскими семинарами. И он до сих пор приседает! Даже в свои 64 года, он приседает 140 кг на повторения.

У меня на канале уже были материалы об атлетах Золотой эры: про самые лучшие руки (Ли Прист), самый сильный (Франко Коломбо) и теперь самые лучшие ноги (Том Платц). Напишите про кого сделать следующий материал?

🔽Друзья, у меня есть спортивный Youtube канал🔽

«Мудрый тренер Филин»

Стараюсь делать качественный материал, но мало подписок. Буду рад вашей поддержке!

Том Платц — легендарный спортсмен золотой эры бодибилдинга!

Многих профессиональных бодибилдеров прославила какая-то часть тела, развитая им сверх всякой меры. Собственно говоря, именно такие вот невероятные по размерам мышцы и раздвигают горизонты бодибилдинга, демонстрируя беспредельные возможности человеческой воли. Великие чемпионы вошли в историю вместе со своими «коронными» мышечными группами: Ларри с его чудовищными бицепсами, Арнольд с его необъятной грудью, Дориан с невиданными широчайшими…

Если же вести речь о ногах, то на память сразу приходит атлет, резко выделявшийся даже среди своих великих современников. Хотя в последний раз его видели на помосте «Олимпии» аж в 1986 году, одно упоминание о его феноменальных «подпорках» приводит в благоговейный трепет истинных фанатов бодибилдинга. Имя этого титана — Том Платц. И соперники, и болельщики в равной мере восхищались его незаурядным артистизмом, умением стойко переносить полученные травмы и, конечно, широтой души, распахнутой настежь для всех — друзей и знакомых.

— Когда ты впервые задумал стать профессиональным культуристом?

Том Платц: Хотите верьте, хотите нет, но мой выбор стал делом чистой случайности. В 60-е годы, когда я еще был ребенком, мне на глаза попался журнал с фотографиями знаменитого чемпиона Дэйва Дрейпера, и это перевернуло мою жизнь. Дрейпер тогда снялся в каком-то фильме в роли здоровенного придурка — в те годы других ролей не давали. Так что самым первым культуристом, которого я увидел, был Дэйв Дрейпер на фото, и это решило мою судьбу.

— А в дальнейшем тебе довелось встречаться с Дэйвом?

Том Платц: Если хочешь преуспеть в профессиональном бодибилдинге, надо перебираться в Калифорнию. Здесь живут все звезды, здесь делается большая политика. Когда я обзавелся домом в Калифорнии, оказалось, что Дрейпер обитает совсем рядом, в трех часах езды. Мы частенько вместе тренировались.

— И чему ты у него научился?

Том Платц: Для Дэйва весь кайф бодибилдинга заключался в самом процессе тренировок Хотя он часто снимался в кино, по натуре он был волком-одиночкой и не любил показываться на публике. Даже время для тренировок выбирал пораньше, в 6 утра, когда в зале совсем нет народу. Если речь заходила об участии в соревнованиях, к Дэйву отправляли целую депутацию — уговаривать. Однажды он заявил мне, что ему, мол, неловко быть «Мистером Америка». Мол, у него и так есть кое-какие средства от съемок в кино, а потому лучше бы отдать титул какому-нибудь молодому безденежному парню. В этом смысле Дэйв Дрейпер был прямой противоположностью Арнольда Шварценеггера, у которого мне тоже довелось походить в учениках.

— А какое впечатление произвел на тебя Арнольд?

Том Платц: Похоже, что приезжие видят Америку иначе, чем мы, коренные американцы. Помнится, Арнольд с восторгом рассказывал мне, что Америка — это страна огромных возможностей. Мол, тут, если захотеть, можно стать кем угодно — хоть кинозвездой, хоть министром. Честно говоря, я считал, что у него не все в порядке с головой. Ну а когда он и вправду стал звездой Голливуда, а потом возглавил спортивное министерство при Рейгане, я сам чуть с ума не сошел. Сегодня, когда мне пошел пятый десяток, я понимаю, что дело тут не в Америке. Все барьеры находятся внутри нас. Еще до того, как мы возьмемся что-то делать, мы часто говорим себе: нет, это у нас не получится. А почему, ведь мы еще даже не попробовали! Секрет Арнольда в том, что он никогда не играл сам с собой в рулетку: попробую, авось получится. Любое дело он планировал, как масштабист сражение. Первое — это правильно оценить противника. Второе — правильно расставить свои силы. Ну а дальше остается мобилизовать волю и атаковать. Исход боя будет зависеть только от вашей силы духа, а это главная предпосылка победе. Кстати, я никогда не видел, чтобы Арнольд играл в в азартные игры. Он ни в чем не любил зависеть от слепых обстоятельств.

— Расскажи о своей «экстремальной» системе тренинга ног.

Том Платц: Я начинал с максимального веса — по шесть 20-ти килограммовых «блинов» с каждой стороны плюс замки. Делал около 20 повторов до мышечного «отказа». Заметьте, это были классические приседания — я выполнял их с полной амплитудой, опускаясь до самого пола. Затем я возвращал штангу на стойки, тут же убирал по одному «блину» с каждой стороны и снова приседал до полного мышечного «отказа». Потом я продолжал сет с четырьмя «блинами», потом с тремя и наконец с двумя. Опять же всякий раз до «отказа». В целом я выполнял за сет порядка 150 повторов и выматывался до предела. Помню, я лежал на полу, и готов был выть от боли. Болело все — от икр до ягодиц и спины. Сегодня я вспоминаю все это как ночной кошмар. Но таков уж профессиональный бодибилдинг: здоровье побоку, ты думаешь только о том, чтобы превзойти соперников.

— А что еще запомнилось из тех лет?

Том Платц: Приседания были для нас чем-то вроде самостоятельного вида спорта. Мы постоянно говорили о результатах друг друга. Раз в полтора-два месяца у нас был особый день, когда мы делали одни приседания. Это считалось чем-то вроде соревнований. Каждый должен был показать свой рекорд. Вокруг стоек собиралось обычно 10-15 культуристов-профессионалов, и каждый пытался «переприседать» другого.

— Ты конечно, был среди них чемпионам?

Том Платц: Если честно, то за свою жизнь я встречал только одного парня покруче себя. Было это в студенческие годы. Сколько бы приседаний я не сделал, он всегда «обгонял» меня на лишние 2-3 повтора. Но он в Калифорнию не поехал. А я оказался тем «везунчиком», который с первого же дня попался на глаза Джо Уайдеру.

— У тебя не было такого чувства, что по части тренинга ног ты опередил свою эпоху?

Том Платц: Да, сегодня моими ногами никого не удивишь. Ну а в 70-е годы мне говорили, что у меня слишком большие ноги, что я нарушил пропорции и прочее. Помнится, в Голдз Джиме ко мне подходили профи и недоуменно спрашивали, зачем мне такие большие объемы ног. Я и вправду выглядел белой вороной.

— Интересно, где ты покупал себе брюки?

Том Платц: С брюками была целая проблема. Тогда в моде были джинсы, но на меня они решительно не налезали. Свою первую пару джинсов я приобрел, когда бросил соревноваться, лет в тридцать пять. Крутые ребята-профи шили себе брюки на заказ, но у меня, новичка, каждый доллар был на счету. И потому я всюду разгуливал в «трениках». Представляете, идешь в ресторан, а на тебе «треники»! Впрочем, когда я стал известной фигурой, я тоже обзавелся собственным портным. Он шил мне пиджаки и брюки. И я уже не выглядел, как картошкой.

— Может у тебя с детства были «нестандартные» ноги?

Том Платц: Да нет, они были вполне нормальными, как у всех подростков. А началось все со знакомства с одним пауэрлифтером. Это он сказал мне, что приседания — главное упражнение для набора общей мышечной массы. Мне понравилось приседать, понравилось ощущение огромного веса на моих «трапециях». Интенсивный тренинг довольно быстро увеличил ноги в габаритах, но опять же тут нет ничего удивительного. Полюбите любое упражнение, и результаты начнут расти как на дрожжах! Другое дело, что приседания мало кому по душе. Иногда меня просят детально пересказать свою методику накачки ног, и я всякий раз отказываю. Дело совсем не в порядке упражнений или числе сетов. Полюбите приседания, и сами не заметите, как ноги станут огромными! Кстати, чтобы полюбить приседания, забросьте все остальные упражнения — жим ногами, гакк-приседания, приседы, разгибания ног… Год-два делайте одни приседания. Но в полную силу!

— Что ты думаешь о сегодняшнем бодибилдинге?

Том Платц: В свое время мы и представить себе не могли, что когда-нибудь увидим на помосте парней весом под полтора центнера с 5% жира. Мышцы у этих монстров прямо-таки нечеловеческие. В 1998 году Ронни Колеман специально для меня снял рубашку за кулисами «Олимпии» и немного попозировал; у меня аж челюсть отвисла. Даже когда Арнольд был на пике формы, мне не доводилось видеть столь идеальных трицепсов и бицепсов. Лично я смотрю на нынешнюю элиту с благоговением. Например, на Ли Приста. Сравните, в межсезонье он весит едва ли не 150 кг, и это при росте 165 см!

— Кто еще тебе запомнился?

Том Платц: В середине 90-х я выступал в Англии с семинарами. Тогда я провел порядка 20 обучающих семинаров. И всякий раз на семинар в Ливерпуле приходил один скромный парень и тихо садился на заднем ряду. Каждые два часа он вытаскивал из сумки бокс с едой и перекусывал. Похоже, он был очень стеснительным, но иногда все-таки поднимал руку и говорил: «Извините, мне хотелось бы задать вам вопрос». А потом, годы спустя, я увидел этого парня на «Олимпии» и знаете, кто это был? Дориан Ятс!

— Бодибилдинг сильно изменился с тех пор, как ты ушел с помоста?

Том Платц: Впечатление такое, что стало меньше увлеченности, фанатизма. Вот недавно я разговаривал с одним из ведущих «профи». И то заявил, что не любит бодибилдинг и качается только ради денег. В мои годы такого не было. Нас всех объединяла любовь к нашему виду спорта. Мы чувствовали себя единомышленниками и потому жили как одна дружная семья. Мы вместе тренировались, вместе ходили на пляж, обедали, устраивали вечеринки. Если ты встречал незнакомого культуриста, было принято здороваться, обмениваться телефонами. Соревнования были поводом к общению, потом ребята ездили друг к другу в гости. Ну вот, я совсем превратился в старого деда: в наши годы… А на самом деле бодибилдинг сделал большой шаг вперед. Профессионалам грех жаловаться — вы только взгляните на их доходы!

— Чем ты занимался все эти годы после расставания с бодибилдингом?

Том Платц: Я снимался в кино. Играл и гангстеров, и сыщиков. Это были роли второго ряда, но с моей внешностью другого ждать не приходится. Вдобавок, жена открыла фитнесс-клуб. Пришлось помогать ей по части бодибилдинга. Чтобы удержать клиентов, надо учить их тренироваться. Я читаю лекции, и время от времени беру под свою личную опеку упорных перспективных ребят. Последние восемь лет я работаю на Международную ассоциацию спортивных наук, руковожу отделением бодибилдинга, преподаю бодибилдерскую науку. Здесь мне здорово помог университетский диплом. Помнится, ради бодибилдинга я планировал оставить учебу, но отец горой встал против. Он сказал, что бодибилдинг рано или поздно для меня закончится, и мне будет нечем кормить семью. Мне эти слова казались сущим бредом — в свои 20 лет я собирался тренироваться вечно. Я был готов смертельно с ним разругаться, бросить все и уехать в Калифорнию на следующий день.

— Что доставляет тебе радость в жизни?

Том Платц: Сама жизнь. Вставать по утрам, видеть восход солнца — это так здорово! В молодости мне казалось, что главное в жизни — это титулы. Но потом я понял, что главное — это любовь женщины, дети, уважение других, когда ты передаешь им свой опыт… Вообще-то, счастье — это когда ты занимаешься любимым делом. Если ты хочешь, чтобы у тебя было больше счастья в жизни, то пусть у те я будет по больше любимых дел.

— И одним из таких любимых дел был для тебя бодибилдинг?

Том Платц: Бодибилдинг дал мне очень многое. Благодаря ему, я пережил славу. Я стал намного мудрее, поскольку слава учит ответственности. Твои фанаты ждут, что и во всем остальном ты будешь для них образцом. Слава рано или поздно заставляет каждого ответить на вечный вопрос достоин ли он этой славы? И что за него сделали другие? К примеру, где бы я был, если бы однажды Джо Уайдер не сказал: а ну-ка, подзовите ко мне вон того парня со здоровыми ногами…

Похожее

Тому Платцу сейчас 61 – как выглядит легенда?

Том Платц в наши дни — мне уже за 60?

Воспоминания детства

Tom Platz родился в Оклахоме в 1955 г. в семье военного. О раннем детстве известно мало. Атлет вспоминает, что силовой спорт навсегда вошел в жизнь в 10 лет. Он листал журнал и увидел фигуру Дэйва Драппера. Юноша говорил:

«При виде спортсмена я перестал дышать. Затем пошел к отцу и уверенно заявил, что хочу стать как Дэйв Драппер. Папа ответил, что я могу делать все что хочу, но только должен окончить колледж».

С того дня Дэйв стал кумиром мальчика. Позже портретную галерею над кроватью дополнила фотография Арнольда Шварценеггера. Так случилось, что их жизненные дороги пересеклись, и Том до сих пор общается с Арнольдом. К сожалению, Драппер уже ушел из жизни.

Знакомство с бодибилдингом

Так же смотрите:

Как выглядит Кевин Леврони в наши дни

Методика тренировки от Тома Платца

В статье рассмотрены некоторые методические приемы Тома Платца: пирамида, принцип беспорядка, негативный тренинг и др.

Д. Вейдер, так же как и многие специалисты современности, характеризуют Тома Платца как культуриста, использовавшего самые передовые на то время методы тренировок, совсем не утратившие своей актуальности на сегодняшний день.

Это выражалось в том, что он периодически применял очень интенсивные нагрузки в сочетании с большим объемом тренировок, считая самым эффективным путем к увеличению мышечной массы — прогрессирующее увеличение тренировочного веса.

Хотя это далеко не единственный метод используемый бодибилдерами.

Широко используются принципы вариации повторений от 6 до 20, с целью вовлечения в работу наиболее большого числа мышечных волокон.

В статье рассмотрены такие методические приемы Тома Платца:

Пирамида

Пирамида — это такой технический прием, при котором Вы увеличиваете вес тренировочных отягощений в каждом следующем подходе. Такой подход включает в себя от 6 до 15 повторений.

В таких параметрах и заключается тренировка до точки предела с максимально возможным отягощением. Для примера рассмотрим жим гантелей.

Итак, Вы начинаете подход с 10 кг в первом подходе. Выполняете, например, 20 повторений. Во втором подходе ставите 11-12 кг и выполняете 18 повторений, в третьем берете вес 13-14 кг и выполняете 16 повторений, в четвертом берете 15-16 кг и выполняете 14 повторений, в пятом — 16-18 кг и выполняете 12 повторений, в шестом — 18-20 кг по 10 повторений.

Как мы видим, с увеличением веса гантелей количество повторений уменьшается. Конечно, это примерная схема, но ее можно взять за основу. Хотя очень многие спортсмены использовали ее именно в таком виде.

От себя могу добавить, что при работе с каждым весом может быть от 1 до 2-х подходов. Если Вы в состоянии сделать больше 2-х подходов с каждым весом – значит, вес подобран не правильно.

Отдых между подходами должен быть минимальным. А в идеале нужно подобрать такой вес, чтобы Вас хватало только на один подход с каждым весом. Это так называемая прямая пирамида. Ее изобретение некоторые приписывают Вейдеру. Есть еще обратная пирамида, с которой мне пришлось столкнуться в начале 80-х.

Обратная пирамида

Метод обратной пирамиды довольно успешно применяли литовские спортсмены. Принцип тот же. Только 1 подход делается с малым весом с целью разогрева мышц. Во 2-м подходе берется максимально подъемный вес в 1-2 повторениях. В третьем подходе вес снижается на несколько кг, а число повторений увеличивается или остается прежним. В 4-м подходе вес снижается еще на несколько килограммов, а число повторений соответственно увеличивается.

Так продолжается до тех пор, пока Вы не дойдете до веса, который не будет давать эффекта. Добавлю еще, что слишком долго пользоваться этим методом не стоит, и после некоторого времени его применения нужно вернуться к обычным тренировкам, хотя такая пирамида, впоследствии названная принципом снижающихся подходов, очень часто дает отличные результаты.

Принцип беспорядка

Том Платц рекомендует реализовывать такой подход, как принцип беспорядка, постоянно меняя упражнения, число выполняемых повторений и скорость их выполнения. По его утверждению такой необычный режим тренировки заставит мышцы расти.

Негативный тренинг

Негативный тренинг — это такой технический прием, когда на штангу ставится неподъемный вес. Вес подбирается так, что его можно самостоятельно только опускать, сопротивляясь нагрузке. Именно это сопротивление в момент опускания и есть этот самый негативный тренинг.

Позитивную фазу Вам помогут выполнить партнеры. А вот в момент опускания, то есть в негативном режиме, Ваши мышцы должны работать с максимальным напряжением.

Прием вынужденных повторений

Прием вынужденных повторений — это такой метод работы, когда партнер поможет Вам выполнить 1-3 дополнительных повторения. То есть, продолжить его сами Вы уже не в состоянии. Такой метод поможет вашим мышцам работать за точкой отказа.

Метод частичных повторений

Давайте попробуем рассмотреть упражнение на примере подъема штанги на бицепсы. Например, Вы выполнили 8 повторений в подходе. Почувствовав, что больше выполнить Вы не в состоянии, Вы выполняете от 1 до 3 полуповторений, то есть, доводите штангу до середины траектории движения.

Такой метод, как метод частичных повторений, может значительно усилить стрессовое воздействие на Ваши мышцы.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности

Семейная жизнь Тома Платца: наши дни

Отрывок, характеризующий Платц, Том

– Monseigneur! [Ваше высочество!] – вскрикнул Пьер не обиженным, но умоляющим голосом. Даву поднял глаза и пристально посмотрел на Пьера. Несколько секунд они смотрели друг на друга, и этот взгляд спас Пьера. В этом взгляде, помимо всех условий войны и суда, между этими двумя людьми установились человеческие отношения. Оба они в эту одну минуту смутно перечувствовали бесчисленное количество вещей и поняли, что они оба дети человечества, что они братья. В первом взгляде для Даву, приподнявшего только голову от своего списка, где людские дела и жизнь назывались нумерами, Пьер был только обстоятельство; и, не взяв на совесть дурного поступка, Даву застрелил бы его; но теперь уже он видел в нем человека. Он задумался на мгновение. – Comment me prouverez vous la verite de ce que vous me dites? [Чем вы докажете мне справедливость ваших слов?] – сказал Даву холодно. Пьер вспомнил Рамбаля и назвал его полк, и фамилию, и улицу, на которой был дом. – Vous n’etes pas ce que vous dites, [Вы не то, что вы говорите.] – опять сказал Даву. Пьер дрожащим, прерывающимся голосом стал приводить доказательства справедливости своего показания. Но в это время вошел адъютант и что то доложил Даву. Даву вдруг просиял при известии, сообщенном адъютантом, и стал застегиваться. Он, видимо, совсем забыл о Пьере. Когда адъютант напомнил ему о пленном, он, нахмурившись, кивнул в сторону Пьера и сказал, чтобы его вели. Но куда должны были его вести – Пьер не знал: назад в балаган или на приготовленное место казни, которое, проходя по Девичьему полю, ему показывали товарищи. Он обернул голову и видел, что адъютант переспрашивал что то. – Oui, sans doute! [Да, разумеется!] – сказал Даву, но что «да», Пьер не знал. Пьер не помнил, как, долго ли он шел и куда. Он, в состоянии совершенного бессмыслия и отупления, ничего не видя вокруг себя, передвигал ногами вместе с другими до тех пор, пока все остановились, и он остановился. Одна мысль за все это время была в голове Пьера. Это была мысль о том: кто, кто же, наконец, приговорил его к казни. Это были не те люди, которые допрашивали его в комиссии: из них ни один не хотел и, очевидно, не мог этого сделать. Это был не Даву, который так человечески посмотрел на него. Еще бы одна минута, и Даву понял бы, что они делают дурно, но этой минуте помешал адъютант, который вошел. И адъютант этот, очевидно, не хотел ничего худого, но он мог бы не войти. Кто же это, наконец, казнил, убивал, лишал жизни его – Пьера со всеми его воспоминаниями, стремлениями, надеждами, мыслями? Кто делал это? И Пьер чувствовал, что это был никто. Это был порядок, склад обстоятельств. Порядок какой то убивал его – Пьера, лишал его жизни, всего, уничтожал его. От дома князя Щербатова пленных повели прямо вниз по Девичьему полю, левее Девичьего монастыря и подвели к огороду, на котором стоял столб. За столбом была вырыта большая яма с свежевыкопанной землей, и около ямы и столба полукругом стояла большая толпа народа. Толпа состояла из малого числа русских и большого числа наполеоновских войск вне строя: немцев, итальянцев и французов в разнородных мундирах. Справа и слева столба стояли фронты французских войск в синих мундирах с красными эполетами, в штиблетах и киверах. Преступников расставили по известному порядку, который был в списке (Пьер стоял шестым), и подвели к столбу. Несколько барабанов вдруг ударили с двух сторон, и Пьер почувствовал, что с этим звуком как будто оторвалась часть его души. Он потерял способность думать и соображать. Он только мог видеть и слышать. И только одно желание было у него – желание, чтобы поскорее сделалось что то страшное, что должно было быть сделано. Пьер оглядывался на своих товарищей и рассматривал их. Два человека с края были бритые острожные. Один высокий, худой; другой черный, мохнатый, мускулистый, с приплюснутым носом. Третий был дворовый, лет сорока пяти, с седеющими волосами и полным, хорошо откормленным телом. Четвертый был мужик, очень красивый, с окладистой русой бородой и черными глазами. Пятый был фабричный, желтый, худой малый, лет восемнадцати, в халате. Пьер слышал, что французы совещались, как стрелять – по одному или по два? «По два», – холодно спокойно отвечал старший офицер. Сделалось передвижение в рядах солдат, и заметно было, что все торопились, – и торопились не так, как торопятся, чтобы сделать понятное для всех дело, но так, как торопятся, чтобы окончить необходимое, но неприятное и непостижимое дело. Чиновник француз в шарфе подошел к правой стороне шеренги преступников в прочел по русски и по французски приговор. Потом две пары французов подошли к преступникам и взяли, по указанию офицера, двух острожных, стоявших с края. Острожные, подойдя к столбу, остановились и, пока принесли мешки, молча смотрели вокруг себя, как смотрит подбитый зверь на подходящего охотника. Один все крестился, другой чесал спину и делал губами движение, подобное улыбке. Солдаты, торопясь руками, стали завязывать им глаза, надевать мешки и привязывать к столбу. Двенадцать человек стрелков с ружьями мерным, твердым шагом вышли из за рядов и остановились в восьми шагах от столба. Пьер отвернулся, чтобы не видать того, что будет. Вдруг послышался треск и грохот, показавшиеся Пьеру громче самых страшных ударов грома, и он оглянулся. Был дым, и французы с бледными лицами и дрожащими руками что то делали у ямы. Повели других двух. Так же, такими же глазами и эти двое смотрели на всех, тщетно, одними глазами, молча, прося защиты и, видимо, не понимая и не веря тому, что будет. Они не могли верить, потому что они одни знали, что такое была для них их жизнь, и потому не понимали и не верили, чтобы можно было отнять ее.

Чем сейчас занимается Том Платц

Еще по теме:

Как изменился к старости Пол Диллет

Том Платц находясь на пенсии, не занимается реализацией спортивного питания только потому, что не является большим поклонником спортпита. Но как говорит сам культурист, его большинство знакомых, некоторые после того как повыходили из мест лишения свободы за нелегальное распространение фармакологии, перешли на продажу спортивного питания.

А вам слабо

В сравнительном позировании кандидаты в чемпионы условно начали делиться на 2 категории: Том Платц и другие. Современный Геракл в разы превосходил соперников по объемам, сепарации и мощи бедер. Но была и другая сторона медали. Брюки приходилось шить на заказ, а индивидуальный пошив стоил дорого. В окружении Тома все привыкли к тому, что он частенько появлялся в тренировочном костюме даже на торжественных мероприятиях.

Читать далее: Как не набрать вес на праздниках когда велик соблазн

Зрители соревнований громко восторгались формами культуриста, что подвигло других качков равняться по параметрам с любимцем публики. Возможно, всех убедил факт, что однажды силач свободно присел со штангой весом 238 кг 23 раза. В это время в моду входили не только огромные квадрицепсы как у Тома, но и широченные плечи Ли Хейни. Тела культуристов стали напоминать квадратные фигуры роботов-трансформеров. Жаль, что к этому времени карьера Беркута близилась к закату.

Как сейчас выглядит Том Платц

Рекомендуем:

Каким стал Дориан Йейтс в наши дни

День ног – мой любимый день!

Человек, незнакомый с «железным спортом», может озадачиться тем, почему же Платц столь известен, если так и не сумел завоевать титул «Мистера Олимпии»? А ответ очень прост – спортсмен является обладателем по-настоящему мощных ног, которые поражали своими размерами – объем бедра составлял 77 см!

Таких объемов тогда не достигал ни один бодибилдер! И на тот момент эти пропорции считались отклонением от эталонных – именно по этой причине судьи занижали итоговые оценки Тома.

Читать далее: Программа приседаний для мужчин и женщин: комплекс для начинающих, как приседать 200 раз, тренировки дома

Несмотря на это, его ноги многие спортсмены признали идеальными – как тогда, так и сейчас. К тому же, многих победителей «Олимпии» уже попросту не помнят, а Том остается на слуху уже у нескольких поколений бодибилдеров.

Как спортсмену удалось достичь столь впечатляющих результатов? – Конечно, многое зависело от генетики. Как утверждает сам Том, у него было особенное строение мышц, которое удачно подходило для занятий тяжелой атлетикой. Поэтому можно смело утверждать, что у спортсмена были прекрасные исходные данные. Но одного этого мало для того, чтобы достичь успеха в спорте.

Уникальной была и система тренировок, по которой работал Платц. Основное место в ней занимали приседания – кажется, тогда в бодибилдинге существовал некий культ этого упражнения. Об этом говорит хотя бы то, что сам Том устраивал домашние соревнования по приседаниям среди знакомых культуристов. Конечно же, в этом упражнении равных ему не было!

Многие спрашивали у Тома, чем же его тренировка ног отличалась от других, и есть ли какой-то секрет, позволяющий нарастить такую внушительную массу?

Секретов как таковых не было, но были некоторые нюансы, делающие такую тренировочную программу по-настоящему тяжелой и эффективной:

одна тренировка является высокоповторной, другая – «тяжелая», направленная на увеличение рабочих весов;
приседания следует делать до полного отказа мышц;
с весом в 240 кг Платц делал 23 повторения;
сама тренировка не должна длиться дольше часа;
тяжелая тренировка проводилась дважды в месяц, а не каждую неделю, как делают многие другие спортсмены.

Конечно, такая программа подойдет далеко не каждому атлету, ведь мы помним о том, что у Платца изначально была хорошая генетика, давшая ему мощные мышцы ног.

Объемы ног принесли культуристу не только мировую славу, но и некоторое неудобство, которое заключалось в сложности подбора одежды – брюки подобрать было невозможно! Поэтому первое время Платц вынужден был ходить в тренировочных штанах даже в ресторан, ведь пошив одежды на заказ был довольно недешевым.

«Если нет риска, это дерьмовое упражнение»

Том Платц верно сказал. У рискованных упражнений большая польза.

Тот, кто приседает со штангой, всегда выглядит лучше, чем тот, кто делает жим ногами.

В приседаниях работает все твое тело, и есть риск согнуться и упасть под тяжестью веса.

Но в этом и веселье!

Как сказал Ницше: «Мужчине нужны две вещи: опасность и игра», и приседания с тяжелой штангой – лучшая и опасная игра.

Вперед на присед, хватит уже ходить на этих зубочистках!

«Однажды в спортзале Арменто в Детройте, когда я был среднего уровня подготовки, я помню, как мой нос начал кровоточить — повсюду была кровь — но я продолжал приседать».

Самые тяжелые вещи – самые лучшие

Я долгое время тренировался дома со штангой, но в последнее время блинов начало не хватать (максимум 128 кг), и я стал захаживать в спортзал.

Я не думал, что там все настолько плохо.

Не то, чтобы я был супер-профи.

Я приседаю 115кг на 6 повторений, жму лежа 100кг на 5 повторений, и делаю становую тягу 150кг на 6 повторений.

Не самые большие результаты.

Но что я вижу в спортзале?

Никто даже и не старается преуспеть в тяжелых упражнениях.

За силовой рамой, где я обычно приседаю, находится тренажер , который выглядит примерно так:

И знаешь, что?

На этом тренажере постоянно кто-то есть.

Тренеры усаживают на него клиентов и стоят залипают в телефон.

Люди без тренеров тоже постоянно занимаются на этом тренажере.

Неудивительно, что большинство выглядят, как доходяги.

Никто не учит новичков делать приседания и становую.

Силовая рама для приседаний свободна в 9 из 10 случаев. Место для становой тоже всегда пустует.

Большинство людей сидит на тренажерах и выглядит, как дерьмо.

Вывод сделаешь сам.

Моя жизнь – бодибилдинг

Миссию тренера взял на себя отец. Он проштудировал все интервью Джо Вейдера, составил программу, оборудовал мини-зал в гараже и скрупулезно выполнял все рекомендации знаменитого атлета. Хорошая начальная подготовка в будущем позволила парню в Калифорнии работать в зале рядом с крутыми качками и набираться у них опыта. Там же начинающий атлет познакомился с Арнольдом. Том вспоминает:

«Он тренировался 2 раза в день ежедневно за исключением воскресенья. Я так не мог — мне хватало 4 дней. Я благодарен ему, что он помог мне поверить в себя».

Приседай!

Том Платц сказал: «Ты можешь делать жим ногами, но зачем?.. Зачем делать худшее упражнение, когда можно делать лучшее?»

Кстати, вот Том Платц в свои лучшие годы приседает 238кг на 23 повторения, как будто у него на спине не четверть тонны, а маленький четырехлетний детсадовец:

Впечатляет? Думаю, да.

Знаешь, большинство людей, которые ходят в зал, не хотят делать тяжелые упражнения.

Приседания – самое тяжелое упражнение в бодибилдинге и точка.

Приседаешь – и у тебя качается пресс, ноги, спина, расширяется грудная клетка.

Делаешь жим ногами – и остаешься слабым и маленьким.

НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫМ БЫЛ ТОМ ПЛАТЦ?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫМ БЫЛ ТОМ ПЛАТЦ? Bадим: Товарищ Луценко, не уподобляйся профанам которые меряют в кол-ве повторений. Интенсивность правильнее измерять во времени под нагрузкой, если это касается тренировки ММВ. Потому что 40 повторений можно выполнить быстрее, чем 12. Это не объективно. Время под нагрузкой — вот что важно. Что касается Платца, то он имел такие ноги потому что нашел подход к ним. А это не только бомбическая генетика, это грамотное развитие всех типом волокон: БМВ, ММВ и промежуточных. Вот они вкупе и дали такие размеры и силовые. В сумме упражнений на ноги, на раз и на время, он порвал бы большинство людей в мире. 10 минут приседаний с 112 кг — это ему и дали ММВ и промежуточные волокна. Это реально круто. Для повседневной жизни это требуется больше, чем присед на один раз, да простят меня лифтеры ) Их заслуг я нисколько не умоляю и уважаю. Но если у тебя нет достаточного кол-ва БМВ от рождения, то хоть коли себе 2 грамма теста, все равно толку в упражнениях на раз у тебя не будет. Так что самое главное, это когда занимаешься своим любимым делом, под свою генетику и под свою программу тренировки.
Дата: 2019-11-07

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Андрей Соколов
Интересно было бы посмотреть, как Платц пробежит хотя бы пару километров. Только не надо чесать, что ему и на не надо бегать Тут вон чело пишет ниже, что и жал, и приседал, а теперь — онкология. А я вот в каратэ рубился. А потом тоже качался, но уже малость с умом. А сейчас, в 54, уже 10 лет как боксирую, да и железо по привычке тягаю. И знаете что мне нужно? Не макс присед или жим. А то, как быстро я поднимусь в гору ( я живу у моря, рядом горы, какой вес на себе затяну, и сколько буду ходить по лесу там, в горах. Т. е. практическая целесообразность. А вы тут пишете — был молод, помню жал да приседал. Да плевать, что было когда-то. А как вот сейчас? Т. е. мне важно, что я 110 как жал так и жму, без майки, почти без разогрева, в любой день. И 3 км пробегу в любой момент не останавливаясь, и по горам идти могу весь день, от рассвета до заката. Главное не максимальная сила, а силовая выносливость. А то есть у нас в зале МСЧ по лифтингу — перчатки одевает и как телок, ей Богу даже детишки побить могут. Ну, если не подставятся, конечно, под чумачечей силы удар, ага

Александр Май
Платц чрезвычайно сильно нагружает свои ноги, но и получает от этого значительно больший эффект, чем другие. Например, он способен присесть 35 раз со штангой весом 315 фунтов, лежащей на плечах. После менее чем 60-секундного отдыха проделать ещё 25 таких приседаний, выполнить по нескольку изнурительнейших подходов в разгибаниях и сгибаниях ног в коленях, гаккен-приседах, жимах ногами, дать просто зверскую нагрузку голеням, а после всего этого, завершая работу над мышцами ног, выйти на улицу и проехать на велосипеде 20 миль. А. Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга (т. 2, стр. 234)

AKUMA
5 лет тренируюсь 3 года делал всё в рамках 8-12 повторении да маса отлично шло но проработка мышц были полным г. Пока не посмотрел 2 года назад видео с ли простом где он говорил про 20 повторение. Так вот за 2 года всегда делал руки по 20 ноги по 20 всё по 20 повторение. Рост 175 вес 95 руки 48 см из спорт пита употребляю креатин моногидрат и бца плюсь каждый 6 месяц делаю курс энимал флекс рыбый жир хондрорицин и глукозамин. Так вот много повторка плюсь супер сеты дают великолепный эффект советую всем делать не меньше 15 повторов

Евгений Иванов
Спасибо за интересное видео Помню и очень уважаю Тома Платца Именно на мою юность пришёлся пик его популярности Я сам начал заниматься примерно в 18 лет и для меня конечно самыми сильными и выдающимися атлетами были Л. Скотт, Б. Пёрл, А. Шварцнеггер, Т. Платц У мена есть две книги по бодибилдингу: Джо Вейдера и Арнольда Шварцнегера, и там есть фотографии Тома Платца и, кстати, авторы отзываются о нём весьма уважительно

Vladimir Fomin
Помню мы ещё пацанами были и у друга была книга Арнольда энциклопедия бодибилдинга и там в ней были в числе других и фото Тома Платца в топовой форме, мы с выпученными глазами смотрели на них и не могли поверить, что такое бывает. Он там просто как кентавр какой-то, ноги как у лошади. Если посмотреть интервью с ним, то понимаешь, что он и сам по себе очень интересная личность. За Александра Пасько отдельная благодарность

Fatima Usmanova
Бодибилдинг, это построение тела, твои ролики смотрят огромное количество молодых ребят и вместо построения тела они будут поднимать тяжелые веса и тем самым травмироваться, ты сними ролик о Плаце расскажи о нем что-то и добавь, что он столько то поднимал и добавь, что в помощь ему была фарма, а я снова от тебя отписываюсь

ILIAmrREDSTAR2426
я вообще инкогда приседания не делал. тольо в 2006 году с вксом 40 кг 8 раз присел. весил 69 сам. а час стал пробовать приседать. 55 на 9 обычно. сегодня 60 на 10 раз присел. 65 на 4. там девченка еще в зале присядала. стройная но высокая. 70 кг у неё рабочий вес был. впервые ваще видел чтоыб женщина силовые делала на ноги.

Mikado
Объясните мне пожалуйста почему когда умирает Рич Пиана или другой кто то с запада Андрюха ты сразу выкладываешь ролик по поводу этого сейчас многие говорят что Константинов умер, достоверной информации нигде нет, ждал здесь увидеть что нибудь по поводу этого, и уже 4 дня ничего нет.

Volodj Ha
Ох и кайфанул я от обзора на этого легендарного спортсмена Платц много правильных вещей сказал. и никакая награда Олимпии не сравнится с тем, как его знали и помнят до сих пор. Он на всегда вошёл в историю бодибилдинга как обладатель мощных великолепно развитых ног.

История допинга в российском бодибилдинге: драгдилеры рулят!

Всем привет! С Вами Алексей Веселов, издатель журнала «Геркулесъ»!

Бодибилдинг и стероиды – близнецы-братья. Само собой речь идет о соревновательном бодибилдинге как спорте высших достижений. Занятия для себя – совсем другое дело. Натуральный тренинг не превратит вас в груду мышц, но заметно улучшит внешность и самочувствие. Но сегодня речь не о нем.

Хотя как сказать. Ведь самые первые атлеты в истории, начиная с Евгения Сандова, выглядят весьма впечатляюще на фото даже сейчас. Принято считать, что стероиды изобрели немцы, которые с их помощью хотели поднять работоспособность у заключенных концлагерей. После войны секретные разработки немцев стали доступны их победителям: американцам и нашим. Где-то до начала – середины 50-х годов стероиды в спорте не применялись, либо это были единичные случаи. Фото первой большой звезды американского бодибилдинга Джона Гримека это подтверждают. Да и молодого Стива Ривза – тоже.

А вот затем, судя по всему, стероиды начали просачиваться в спорт. Сперва, конечно, они были доступны только элите. Кумир Арнольда Рэдж Парк – «Мистер Вселенная» NABBA 1951 года, уже не похож на натурала, если судить по размерам и жесткости мускулатуры. Да и силе тоже. Парк вошел в историю как едва ли не первый, кто сумел пожать лежа 500 фунтов (227, 5 кг).

Что касается Советского Союза, то можно предположить, что стероиды были взяты на вооружение тоже в 50-е годы. Бодибилдинга в СССР не было. Но зато в 1952 году советская сборная впервые отправилась на летние Олимпийские Игры в Хельсинки. Не участвовать! А побеждать, демонстрируя превосходство коммунистической идеологии! Не забудьте, что уже вовсю шла «холодная война». А на войне все средства хороши.

Джинн был выпущен из бутылки, и с конца 50-х годов стероидами пользовались уже более широкие слои спортсменов. В том числе и в бодибилдинге. И не только в США, но и в Европе. Арнольд, начав тренироваться в 1962 году, рос как на дрожжах не просто так. Довод о том, что мальчик из небольшого поселка в Австрии понятия не имел о стероидах, не выдерживает критики, поскольку Арни с самого начала заводил нужные знакомства, и в бодибилдинге его первыми друзьями и наставниками были Курт Марнул и Рейнхарт Смолана – не рядовые качки, а чемпионы с национальными и международными титулами.

Кстати сказать, к началу 60-х годов уже были разработаны все основные стероиды. Не только дианабол (метан), изобретенный в 1936-м году, но и винстрол, нандролон, примоболан и так далее. Кстати, примоболан вместе с дианаболом были излюбленными препаратами Арнольда.

До начала 70-х годов стероиды потреблялись практически открыто. Допингом они не считались. Запрет был введен в 1972 году на Олимпиаде в Мюнхене. Однако бодибилдинг не был олимпийским видом спорта, и помню, с каким изумлением я читал статьи в вейдеровском журнале MUSCLE BUILDER конца 70-х годов, в которой Арнольд и его друг Франко делились советами по приему «фармы».

Все изменилось в 1983 году, когда в США был принят закон о запрете на продажу и даже хранение, если не ошибаюсь, стероидов. Тема эта стала закрытой.

Но не у нас. В Советском Союзе никто ничего не запрещал, и спортсмены продолжали принимать анаболики, в том числе и культуристы. Метан считался чем-то вроде витаминов, и потому принимался горстями – чего мелочиться! Стероиды продавались в аптеках, не во всех, конечно, но достать было можно. Цену за 100 таблеток метандростенолона в 2 рубля 2 копейки не забуду до смерти!

В конце 80-х годов бодибилдинг в СССР вышел из подполья. Была образована федерация атлетизма СССР, начали проводиться официальные соревнования. На чемпионате мира в Австралии в 1988 году советская федерация вступила в ИФББ. А в ИФББ в это время Вейдеры нацелились на вхождение в олимпийскую семью и провели ряд крупных турниров с допинг-контролем. Так, допинг-контроль был проведен на конкурсе «Арнольд Классик» 1990 года, в результате чего был аннулирован результат победителя Шона Рэя. У него в крови нашли метаболиты винстрола. В том же 1990 году допинг-контроль провели на «Олимпии». В итоге целая группа звезд во главе с Винсом Тэйлором на сцену не вышла, а те, кто выступали, выглядели заметно хуже обычного. Великий Ли Хейни был тенью самого себя, похудел чуть ли не на 10 кило при не выдающемся рельефе и едва не продул гному Ли Лабраде! Шон Рэй выступал и даже стал третьим, то есть аннулирование результата не означало дисквалификацию.

В СССР старались идти в ногу с ИФББ и провели допинг-контроль на первом чемпионате СССР в Ленинграде в 1989 году. В итоге были дисквалифицированы победители в категории до 65 кг Александр Шумлянский и победитель в категории до 90 кг Георгий Мосалев, а также бронзовый призер Петр Дмитриенко. В 1990-м году на чемпионате СССР в Таллине был дисквалифицирован чемпион в категории свыше 90 кг Андрей Косиченко, и чемпионом стали считать Александра Васина. Правда, позднее и Васин был также дисквалифицирован.

Возможно, допинг-контроль стал одной из причин, по которой целая россыпь профессионалов ИФББ ринулись в новую федерацию ВБФ, которую основал король рестлинга Винс МакМахон и знаменитый в недавнем прошлом культурист Том Платц. Потери и впрямь были удручающие: ушли Берри Де Мей, Майк Крисчен, Гэри Стридом, Майк и Джим Квинны, Аарон Бэйкер, Трой Зуколотто, Тони Пирсон и еще целая группа атлетов. Пытаясь как-то спасти ситуацию, Вейдеры отказались от допинг-контроля и взвинтили призовые на «Олимпии». Как итог «Олимпия»-91 прошла с рекордным количеством участников и вошла в историю как одна из лучших.

Тем временем развалился СССР. И команда России начала ездить на международные любительские турниры ИФББ, где таки сохранился допинг-контроль. Но он был выборочным, и нашим в целом везло. Чуть ли не единственным неудачником оказался чемпион России в категории до 75 кг Николай Бабкин. Он «влетел», а по правилам ИФББ полагался штраф в 2000 долларов. По тем временам это была солидная сумма. Президент ФББР Владимир Иванович Дубинин оплатил штраф из своего кармана, но с условием, что Бабкин деньги вернет. Бабкин не вернул, и на этом его карьера окончилась.

Надо сказать, что дело было не только в везении. Например, владикавказец Тагир Фахрутдинов из опасения как бы чего не вышло, перед чемпионатом мира бросал прием «фармы» и приезжал на «мир» «чистым». Правда, и форма становилась заметно хуже, и Тагир проигрывал, несмотря на несомненную одаренность. В 1999 году это дело ему надоело, он решил рискнуть, и на «мир» в Братиславе приехал на «заряде» и победил! Фахрутдинов стал первым чемпионом мира из России, который победил на сцене, и в честь победы которого звучал российский гимн и был поднят флаг.

Но риск был очень велик. И даже не столько моральный, сколько финансовый, потому что на 2000 долларов влетать никто не хотел. А после случая с Бабкиным руководство федерации требовало сдавать эти самые 2000 перед поездками на «мир» или Европу как страховку на всякий случай. Понятное дело, желающих ездить на «мир» и Европу почти не стало. Исключение составляли немногие, например, нынешний президент ФББР Александр Вишневский. Для него победа на «мире» была целью жизни на тот момент. А в финансовом плане Александр не бедствовал, так как был потрясающим шоу-меном, и за его произволки устроители турниров были готовы платить хорошие деньги. Ну и на коммерческих турнирах, а призовые на них были очень впечатляющими, особенно по нынешним временам, он был в призах. А вот многократные чемпионы СССР Борис Великоиваненко и Дмитрий Поляков были практически не выездными. Исключение составляли турниры, которые проводились в России либо в дружественных странах. Там можно было договориться, и допинг-контроль превращался в формальность. Поэтому не удивительно, что чемпионат Европы 1994 года в Тюмени стал триумфом российских атлетов, которые выиграли кучу медалей.

Все было относительно тихо, пока не грянул скандал осенью 2000 года. Тогда в ИФББ предприняли еще одну попытку влиться в олимпийскую семью, и даже звучали заявления в прессе, что дело на мази. И по такому случаю чемпионат Европы провели не весной, как обычно, а осенью, в Швейцарии, там, где расположена штаб-квартира Международного Олимпийского Комитета. И в качестве почетного гостя на этот турнир был приглашен президент МОК Хуан Антонио Самаранч. И надо же такому случиться, что второй состав сборной России, который поехал на этот турнир, влетел на допинг-контроле! А через неделю то же самое повторилось и с первой сборной на чемпионате мира в Малайзии!

Надо сказать, что на тот момент правила прохождения допинг-контроля на соревнованиях ИФББ изменились. Теперь он стал не выборочным, а тотальным, но для победителей и призеров. Способы обойти допинг-контроль были, но никто в нашей федерации не заморачивался тем, чтобы манипулируя препаратами, сделать так, чтобы на момент сдачи их следов в организме не оставалось. Применялись старые проверенные методы. И самый простой и безболезненный – это когда к ноге приклеивался презерватив с чужой «чистой» мочой, а от него шла трубочка от капельницы, которая крепилась к члену. Как именно писали спортсмены, проверяющие из ИФББ на тот момент особо не заморачивались, и пробу можно было сдать.

Так почему же тогда наши влетели? Тогда, в 2000-м году была официально озвучена версия, что допинг в мочу подсыпали враги на банкете на чемпионате Европы в Челябинске. Кому надо было это делать? Зачем? Уже тогда эта версия была воспринята с недоумением. А в «узких кругах» обсуждалась другая. Утверждалось, что у всех спортсменов, влетевших на допинге, нашли в крови следы одного и того же препарата, а именно – примоболана. Хотя перед соревнованиями принимаются и другие запрещенные вещества. Почему именно примоболан? А потому что им пользовался тот, кто предоставил эту самую мочу, полагая, что метаболиты примоболана выведутся из мочи на момент сдачи пробы. Мочу с собой в багаже не повезешь. И потом она должна быть свежая. Отсюда вывод, что мочу предоставил кто-то из тех, кто ездил с командой и в Швейцарию, и в Малайзию. Называть ничьих фамилий не собираюсь. Я не прокурор, чтобы кого-то обвинять. Да и лет много прошло.

Любопытная деталь: на чемпионате мира в Малайзии Сергей Дмитриев, победивший в категории до 80 кг и Тагир Фахрутдинов, ставший вторым до 75 кг, допинг-контроль успешно прошли. Почему? Вариантов два: либо они сдали другую мочу, либо подвелись к чемпионату «чистыми». Можете сами выбрать ответ, который нравится.

На этом на сегодня, пожалуй, закончу. Но это еще не все! Продолжение истории ждите в ближайшие дни! Наверняка же интересно, что было дальше, и почему драг-дилеры рулят.

Пишите свои комментарии в группах журнала «Геркулесъ» вконтакте и фейсбуке

Алексей Веселов

Как Накачать Ноги и Побеждать По Жизни (Советы Тома Платца)

Сегодня я расскажу тебе о легенде бодибилдинга – Томе Платце.

Хотя Том Платц ни разу не взял титул мистер Олимпия, именно его ноги считаются эталонными в бодибилдинге.

Том Платц тренировал ноги так же усердно, как среднестатистический ходок в спортзал тренирует грудь.

И я думаю, мы со своими куриными ножками должны сесть и послушать, что говорит старичок.

Том Платц закончил бодибилдерскую карьеру около 30 лет назад, и с тех пор стал мотивационным спикером/тренером.

Я нашел видео на немецком канале, как он тренирует бодибилдера мирового класса Дэвида Хоффмана:

Том Платц не только говорит, как правильно тренироваться.

Он заряжает тебя энергией тренироваться. В следующий раз, когда будешь приседать, представь, что Платц орет тебе в ухо: «ЕЩЕ ПЯТЬ РАЗ!!!»

Сделаешь больше, зуб даю.

Ты можешь посмотреть видео, даже не зная английский язык. Просто чтобы увидеть, как жестко тренироваться, и какой бешеной харизмой обладает Том.

А я расскажу тебе крутые советы по бодибилдингу и жизни от Тома Платца:

Том Платц начал тренироваться в 10 лет, и, как это ни странно, в те времена он не делал приседаний.

Он тренировал грудь и бицепсы, как обычный качок.

Приседать начал только лет в 17.

Переехав в Лос Анджелес из Детройта, Том Платц тренировался в одном зале с Дейвом Дрейпером, Арнольдом и Франко Коломбо.

На пике формы Том Платц приседал 286кг на 15 раз, 158 кг на 52 раза и удерживал 225 кг в течение десяти минут на прямых ногах.

Он так любил тренировать ноги, что его засуживали на конкурсе Мистер Олимпия из-за их диспропорциональности.

На этом выступлении Том Платц (посередине) занял только третье место.

1. Приседай!

Впечатляет? Думаю, да.

Знаешь, большинство людей, которые ходят в зал, не хотят делать тяжелые упражнения.

Приседания – самое тяжелое упражнение в бодибилдинге и точка.

Приседаешь – и у тебя качается пресс, ноги, спина, расширяется грудная клетка.

Делаешь жим ногами – и остаешься слабым и маленьким.

2. Как правильно приседать

Том Платц говорит, что многие сегодня приседают неправильно.

У всех нос уходит вперед, как будто они собираются нырять в воду, а должен – вверх-вниз, как будто ты прыгаешь солдатиком.

Он показывает эту подсказку на 1:27.

Я не думал об этом в таком ключе, и постараюсь последить на следующей тренировке, не клюю ли я носом.

Приседание – сложное упражнение, и поэтому тебе постоянно нужно совершенствовать технику.

Я не думал, что там все настолько плохо.

Не то, чтобы я был супер-профи.

Я приседаю 115кг на 6 повторений, жму лежа 100кг на 5 повторений, и делаю становую тягу 150кг на 6 повторений.

Не самые большие результаты.

Но что я вижу в спортзале?

Никто даже и не старается преуспеть в тяжелых упражнениях.

За силовой рамой, где я обычно приседаю, находится тренажер , который выглядит примерно так:

И знаешь, что?

На этом тренажере постоянно кто-то есть.

Тренеры усаживают на него клиентов и стоят залипают в телефон.

Люди без тренеров тоже постоянно занимаются на этом тренажере.

Неудивительно, что большинство выглядят, как доходяги.

Никто не учит новичков делать приседания и становую.

Силовая рама для приседаний свободна в 9 из 10 случаев. Место для становой тоже всегда пустует.

Большинство людей сидит на тренажерах и выглядит, как дерьмо.

Вывод сделаешь сам.

4. «Если нет риска, это дерьмовое упражнение»

Том Платц верно сказал. У рискованных упражнений большая польза.

Тот, кто приседает со штангой, всегда выглядит лучше, чем тот, кто делает жим ногами.

В приседаниях работает все твое тело, и есть риск согнуться и упасть под тяжестью веса.

Но в этом и веселье!

Вперед на присед, хватит уже ходить на этих зубочистках!

5. Думай о пяти повторениях

Оказалось, Том Платц использовал ту же методику, что и я, когда приседал с тяжелым весом по 20 раз.

Ты думаешь только о пяти повторениях.

Раз, два, три, четыре, пять; раз, два, три, четыре, пять – и так добираешься до двадцати!

Когда я считал приседания подряд, то, доходя до девяти, мне уже хотелось сдохнуть и никогда больше в жизни не приседать.

Но когда я считал по 5, то немного обманывал разум, и психологически было легче.

Даже Том Платц сказал: «Я бы не выдержал сделать 25-30 повторений. У меня бы случился нервный срыв».

Так что если ты вдруг решишь приседать, как в старые добрые семидесятые (1-2 подхода по 15-20 повторений с максимально тяжелым весом), то обязательно бери этот метод на вооружение.

(Я пользовался этим методом, даже когда качал бицепсы – работает безотказно)

6. Выжимай последние 5 процентов

Том Платц сказал Дэвиду Хоффману: «Когда ты думаешь, что ты – всё, в тебе есть еще 5 процентов».

Цель в том, чтобы выжимать из себя эти пять процентов и идти дальше, чем другие пошли бы.

Пойми, когда тебе тяжело, больно и сложно, любому другому на твоем месте тоже.

Ты можешь остановится и остаться в зоне благоразумия, а можешь стать берсерком и выжать из себя все оставшееся, последние пять процентов.

Том Платц говорит: «Те, кто много выигрывает, много работает до отказа».

И если ты уходишь из зала, оставив в себе хоть каплю, значит, ты жалеешь себя, как 9 из 10 людей, которые не добиваются результата.

Отдавай себя всего – и получишь рост!

Это уроки не только о бодибилдинге. Если немного подумать, то можно понять вот что:

Самое лучшее не достается тебе легко
Без пиздеца в твоей жизни ты не растешь как личность
Большая цель достигается небольшими шагами
Выжимайся до последнего вздоха, если хочешь чего-то добиться

«Когда я говорю, что жизнь пролетала перед глазами, я имею в виду дойти до 10 повторений, а затем каким-то образом до 15 или 20. Это значит магическим образом вытянуть из глубины себя эмоции и страсть и энергию, которые есть в твоем теле и твоей душе и твоем разуме, чтобы поднять вес еще раз и еще раз и еще раз. Это очень изматывает, когда ты берешь тяжелый вес, но я всегда пытался достичь этой точки».

А вот Платц, приседающий 166кг в возрасте 62(!) лет.

Так что перестань бояться тяжелого веса и начинай приседать.

Приседания делают из мальчика мужчину.

До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Легенда бодибилдинга Том Платц выглядит фантастически в 65

Легенда бодибилдинга Том Платц выглядит фантастически в 65.

Если вы фанат бодибилдинга, вы наверняка знаете, кто такой Том Платц.

Том Платц, или, как многие его называют, «Золотой орел», только что выпустил видео, показывающее, в какой невероятной форме он находится.

Том известен своим невероятным развитием ног, которое раньше поражало его конкурентов.

До сегодняшнего дня ни один бодибилдер не мог сравниться с его невероятным развитием ног.

Видео фактически показывает только Том, выполняющий разгибания ног, показывая невероятное состояние Тома.

В свои 65 лет Том все еще может стоять рядом с современными спортсменами, когда дело касается развития ног.

Том не часто публикует сообщения в социальных сетях, но его последний пост наверняка привлечет внимание мира бодибилдинга.

История конкурса
1974
Teen Mr America — AAU, 2-й
Teen Mr America — AAU, самый мускулистый, 3-й
1975
Mr Michigan — AAU, в целом Победитель
Мистер Юго-Восточный США — AAU, 3-й
1976
Мистер Америка — AAU, Шорт, 3-й
1977
Мистер Америка — AAU, Шорт, 2-й
Мистер Юго-Восточный США — AAU, Победитель
1978
Мистер Америка — AAU, шорт, 2-е место.
США. Отборочный турнир мира — IFBB, средний вес, 1-й чемпионат мира среди любителей
— IFBB, средний вес, 1-е место
1979
Олимпия — IFBB, легкий вес, 8-е место
1980
Гран-при Пенсильвания — IFBB, 10-я
Ночь чемпионов — IFBB, 12-я
Олимпия — IFBB, 9-я Вселенная
— Pro — IFBB, 2-й чемпионат мира
Pro — IFBB, 2-й
1981 900 19 Олимпия — IFBB, 3-я
1982
Олимпия — IFBB, 6-я
1984
Олимпия — IFBB, 9-я
1985
Олимпия — IFBB, 7-я
1986 IFBB, 7-я
1986
1987
Detroit Pro Championships — IFBB, 6 место

Tom Platz — Greatest Physiques
Известный в мире бодибилдинга как «Золотой орел», «Отец квадроциклов» и «Квадзилла», Том Платц также известен своими невероятными ногами и успешной карьерой профессора и директора компании.Том посвятил свою жизнь фитнесу с 9 лет. Он поймал ошибку и больше не оглядывался. Он не только участвовал в соревнованиях много лет, но и является одним из самых востребованных ораторов в индустрии бодибилдинга.
Поскольку Том сначала начал тренироваться в подвале со своим отцом, который читал ему тренировки, пока двое его младших братьев и сестер считали его повторения, вплоть до работы личным тренером в 15 лет, а затем до успешных соревнований. Том говорит, что жизнь бодибилдера «Я просто хочу отдать дань уважения тому спорту, который мне нравится, и который мне очень понравился.”
Но у Тома не всегда были отличные ноги, он на самом деле родился с осложнением в нижней части позвоночника, из-за которого он не мог сидеть на корточках, он также был известен «парень с худыми ногами», , но мало они понимали, Том стал всемирно известен своими выдающимися размерами ног и четкостью. Он боролся, развил свое тело и карьеру до успеха, и это его история:
«Некоторые люди любят жить без особого риска.Они довольны безопасным существованием. Такая осторожность проникает в их цели. Каждому успешному спортсмену или бизнесмену нравится идти на взвешенный риск. Вы должны. Особенно в тренажерном зале, когда вы приседаете на 500 повторений и не можете сделать еще одно, кроме как крякнуть десять. У тебя идет кровь из носа, ты падаешь в вешалку, и все готово.
Статистика спортсменов
, Директор компании
Полное имя: Tom Platz
Вес Рост Бедра Год рождения
225 — 235 фунтов (102.1 — 106,6 кг) 5 футов 8 дюймов (172,5 см) 31 дюйм 1955
Национальность Профессия Псевдоним
Бодибилдер The Golden Eagle, The Quad Father, Quadzilla
Era
1970, 1980
Вес 225 — 235 фунтов (102.1 — 106,6 кг)
Рост 5’8 дюймов (172,5 см)
Бедра 31 ‘
Год рождения 1955
Американец
Национальность 9014 Профессия Бодибилдер, профессор, приглашенный оратор, директор компании
Псевдоним Золотой орел, Квадзилла
Era 1970, 1980
«Когда вы обещаете себе что-то, берете на себя обязательство, вы не можете сдаться. Потому что, когда вы в тренажерном зале, вы должны выполнить обещание, которое вы дали себе. Люди, которые могут мотивировать себя в любой сфере, обычно оказываются в выигрыше. Независимо от таланта ».
Достижения
Соревнования
1987 IFBB Detroit Pro 6-й
1986 IFBB Олимпия 11-я
1985 IFBB Олимпия 7-я
1984 IFBB Олимпия 9-я
1982 IFBB Олимпия 6-я
1981 IFBB Олимпия 3-я
1980 IFBB Олимпия 9-я
1980 IFBB Ночь чемпионов, 12
1980 Гран-при IFBB Пенсильвания 10-е
1980 IFBB World Pro 2-й
1979 IFBB Олимпия 8-я
1978 IFBB США, квалификация, 1 место
1978 Чемпионат мира IFBB среди любителей 1-й
«Если вы полностью верите, что добьетесь успеха, и можете представить себя успешным, вы добьетесь успеха.”
Биография
Том Платц впервые вдохновился на занятия с отягощениями и бодибилдингом, когда ему было 9 лет, когда он увидел фотографию Дэйва Дрейпера на пляже с Бетти Вейдер. Дэйв держал Weider Crusher , обладавший невероятно сильным и подтянутым телосложением. Этот образ запомнился Тому и запустил в нем что-то, что навсегда изменило его жизнь.
«Это был невероятный переломный момент, который навсегда изменил мою жизнь.Эта фотография просто мотивировала меня, вдохновила и кое-что мне сказала — о физическом характере Калифорнии, о поднятии тяжестей и о железных мышцах. Я был полностью тронут этим; это было похоже на то, чтобы стать священником, получив призвание от Бога в том юном возрасте ».
Он посмотрел на картинку и подумал «Боже! Я в это не верю ». Это был невероятный момент трансформации, навсегда изменивший его жизнь. Образ бодибилдинга в Калифорнии, поднятие тяжестей, наличие огромных мышц, «железных мускулов».”
На самом деле, когда ему было 11 лет, после того, как он много раз исследовал это в своей голове, он точно знал, что хочет стать Мистером Вселенная. Чтобы еще больше закрепить эту мечту в сознании Тома, он вспоминает, как видел еще одну фотографию Арнольда, пьющего протеиновый коктейль из блендера. Том был очарован тем, как вытянулись руки Арнольда, когда он пил коктейль.
Молодой Том Платц, по сравнению с его расцветом сил.
Подъем на 9
Он вспоминает, как бежал к отцу и сказал «Это то, чем я хочу зарабатывать на жизнь. Его отец полностью поддерживал Тома, поскольку он учил его делать упражнения в подвале. Его отец брал его и двух его младших братьев и сестер, которые в то время только учились считать, в подвал, где они считали повторения Тома, пока его отец зачитывал тренировки. Он помнит, как научился делать жим лежа, лежа на полу. Он вспоминает, как подумал : «Я не мог понять, как делать то, что называется жимом лежа. Это казалось таким глупым упражнением, и я не мог понять, почему оно не работает.”
«Когда мне было 9 ½, я помню, как делал жимы лежа на полу подвала после обеда. Отец брал меня и брата с сестрой вниз в подвал, в подвал — у них есть подвалы на востоке, — и я лежал на полу, и он читал мне инструкцию Вейдера ».
Том также выполнял другие упражнения, такие как сгибания рук на бицепс и другие базовые движения, но, как ни странно, он не тренировал ноги. Он родился с проблемой в пояснице, поскольку пластины не были соединены должным образом.Он избегал тренировок ног и приседаний, так как упражнения, казалось, еще больше усугубляли ситуацию. Он также вспоминает, как его друзья говорили, что «приседания вредны для вас, они увеличивают ваши ягодицы и вызывают плохую спину». Они и не подозревали, что Тома будут помнить за его лучшие ноги за всю историю бодибилдинга и профессиональных соревнований. Известен как Quad Father и Q uadzilla!
Переезд в Канзас-Сити
Это было отправной точкой для Тома, где он узнал, как работает его тело и как он может применять основные движения и упражнения, чтобы вырастить свое тело и стать одним из самых скромных, трудолюбивых и поддерживающих бодибилдеров 80-х годов.
Позже Том переехал в Канзас-Сити, когда в то время он был уже довольно большим для своего возраста, проведя годы тренировок в своем подвале. Ему было примерно 15, и он весил 165 фунтов, с большой грудью и спиной. Однажды он поехал на мотоцикле в местный курорт, чтобы посмотреть, сможет ли он устроиться на работу тренером. Он вспоминает, как с большим волнением разговаривал с владельцем санатория (European Health Spa) по поводу силовых тренировок и физических упражнений.
«Когда мы переехали в Канзас-Сити, я всегда был большим для своего возраста.Я был большим ребенком. Думаю, в 15 лет я был около 165 фунтов. Я тренировался, у меня была большая грудь, и я всегда выглядел так, как будто тренировался. Я поехал на мотоцикле в санаторий и подал заявку на должность инструктора. В то время я был очень молод — на самом деле, слишком молод, чтобы работать по закону ».
Полный потенциала
Менеджер спортзала увидел, что если нанять Тома, у него будет большой потенциал для большего числа клиентов, так как он видел, что энтузиазм и сильное телосложение Тома скоро привлекут больше клиентов для тренировок, и был прав.Вскоре тренажерный зал начал заполняться новыми клиентами, желающими узнать о силовых тренировках. Будучи принятым на работу в возрасте 15 лет (на самом деле, это незаконный возраст для приема на работу), Том начал тренироваться и разговаривать со всеми, кто заходил в зал, о поднятии тяжестей и бодибилдинге.
Он проработал там пару лет, пока ему не исполнилось 17, и именно здесь он узнал о преимуществах приседаний. Единственная причина, по которой Том начал тренировать ноги, заключалась в том, что пара серьезных атлетов в тренажерном зале показала ему, как правильно выполнять приседания.Его первая тренировка ног была всего лишь одним подходом из 10 повторений с весом 95 фунтов.
«Мне действительно не понравилось это упражнение. Я имею в виду, я вроде как сделал это, чтобы сделать это. В конце концов, я сделал три подхода по 10 просто потому, что якобы это был день ног, а день ног был моей 15-минутной тренировкой ».
Том не очень любил это упражнение вначале, он делал его только потому, что думал, что должен вписаться в свой распорядок дня. В конце концов, он дошел до трех подходов по 10 повторений, но все равно оставил эту тренировку очень короткой, продолжительностью всего 15 минут.Он всегда больше всего на свете обращал внимание на грудь и спину. «Ноги были банальными. Таково было мое отношение ».
«Я никогда не прикладываю энергию, необходимую к ногам, как к другим частям тела. На самом деле в старших классах меня знали, что у меня, знаете ли, ветвистые ноги и огромная верхняя часть тела ».
В большинстве случаев Том делал тренировки для ног очень короткими и с минимальными усилиями, требующими, насколько это возможно, в основном для того, чтобы просто пойти в спортзал, чтобы поговорить с друзьями.Ноги были вторыми в глазах Тома. В округе и в школе он был известен тем, что у него очень худые ноги по сравнению с остальной частью его тела. Довольно забавно, когда мы думаем, что позже это стало самой сильной частью тела Тома, чем он стал всемирно известным.
«Фактически, у олимпийских атлетов была похожая программа, в которой они поднимали разные процентные ставки в разные дни. И я последовал их примеру в соответствии с их протоколами и их тренировочными стратегиями.”
Делаем ноги
Том снова переехал во второй раз, на этот раз в Детройт, где он пошел в тренажерный зал под названием Armento’s Gym. Здесь были изготовлены и вылеплены его ноги. В спортзале было много серьезных тяжелоатлетов-олимпийцев, именно эти штангисты научили Тома правильной форме и тому, как превратить свои худые ноги в железные прутья.
Знаменитый олимпийский атлет Норб Шеманский тренировался в том же зале. Его ученики и партнеры по тренировкам были учителями Тома, они помогали ему совершенствовать технику приседаний.Тома также вдохновил тренировать ноги другой серьезный атлет из штата Мичиган по имени Фредди Лоу, он был известен как великий атлет-олимпийский.
«Когда вас научил приседать олимпийский атлет, это очень серьезно. Я имею в виду, планка на твоей шее очень высока. Вы знаете, очень строгое выполнение приседаний — наша ягодица касается земли ».
Том говорит, что когда тебя обучает олимпийский атлет, ты относишься к этому очень серьезно, особенно когда тебе 17 лет.Он вспоминает, как думал : «Я сделаю все, что скажешь». Он узнал, как улучшить гибкость голеностопного сустава, что является важным аспектом для эффективного приседания. Олимпийские атлеты, которые тренировались в тренажерном зале, увидели в Томе огромный потенциал, они говорят, что у него отличная генетика, чтобы увеличить размер ног. И они не ошибались. «Думаю, они увидели, что у меня есть генетическая предрасположенность к силе ног или размеру ног. И когда они показали мне и спланировали мои тренировки для меня, я очень быстро набрал силу и размер.”
Он заметил, что в тренажерном зале был один парень, который был довольно худощавым, но отличным культуристом. Том подумал, что у него невероятное разделение в квадрицепсах, «этот парень знает, что делает». Он научил Тома использовать метод, который называется «приседания», он помогает развить разделение других квадратов.
Доставка в Лос-Анджелес
Когда Том впервые приехал в Лос-Анджелес и начал тренироваться в местных спортзалах, он заметил, что стойка для приседаний в задней части спортзала не использовалась.Бодибилдеры в то время говорили, что «это увеличивает вашу талию и делает большую задницу», очень похоже на то, как его друзья в детстве росли. Но Том не обращал внимания ни на кого. К этому моменту, после тренировки с олимпийцами в Детройте, Том знал, что ему нужно тренировать ноги и тренировать их правильным образом в стойке для приседаний. Тому нравится думать, что он был частично ответственен за возвращение тренировки ног с использованием стойки для приседаний в 1977 году.
«Я приехал в Лос-Анджелес, начал делать приседания, а люди спрашивали:« Что он делает? Он сумасшедший? Это делает вашу талию большой.Это делает твою задницу большой ». Но через некоторое время все утихло, и мне нравится думать, что я в какой-то мере способствовал тому, чтобы приседания снова стали популярным упражнением для тренировки ног. Многие ребята присоединились ко мне ».
«Каждый может совершать уникальные подвиги, каждый. Вы выбираете это. Станьте кем-то великим в одной другой жизни. Забудьте о слишком многих неудачах. Какая разница? Неважно, когда ты начнешь или закончишь, просто старт, никаких отклонений, никаких отговорок.”
Профессиональная карьера
Изучение профессиональной карьеры Тома в качестве бодибилдера, профессора и директора известной компании на протяжении более 14 лет. Мы видим, что с того первого момента, когда ему было 9 лет, Том каждый год усердно работал, превращая свою страсть в полноценную карьеру.
Том имеет степень магистра фитнеса, степень бакалавра физиологии и питания Университета Уэйна и Университета штата Мичиган, а также степень магистра делового администрирования Калифорнийского университета.Впервые он начал серьезно участвовать в соревнованиях мистера Адониса в 1973 году. Он выступал в качестве любителя еще 5 лет, пока не выиграл чемпионат мира среди любителей в среднем весе 1978 года.
После получения степени в 1978 году он переехал в Калифорнию, имея в кармане всего 50 долларов и мечту добиться успеха и выиграть Олимпию. За свою долгую и успешную карьеру Том соревновался девять лет. Хотя Тома считали одним из лучших в своей лиге, он так и не занял первое место и завоевал титул.Тем не менее, он финишировал в первой десятке многих своих соревнований и успешно занял третье место в 1981 году. Это оказалось последним поклоном Тома толпе, и он ушел из профессионального бодибилдинга.
«Бодибилдинг был моей жизнью; Если бы не бодибилдинг, я бы не знал, чем бы занимался. Я смотрю на бодибилдинг таким, какой я есть ».
Обучение
Все мы знаем, что у Тома Платца невероятные ноги, но как Том на самом деле тренировал свои ноги, чтобы достичь такого большого размера и четкости? В то время как в Детройте он встретился с некоторыми известными олимпийскими атлетами, это были ребята, которые научили Тома всему, что он знал о том, как делать ноги большими и сильными.
Уловка глаза
Но это всего лишь грубая сила, Том придумал несколько очень хитроумных уловок, которые помогли обмануть его разум, заставив его расти и преодолевать границы. Он вспоминает, как создал технику, которую он использовал, чтобы обмануть свой разум, заставив думать, что он намного ниже, чем был на самом деле, чтобы поднимать больший вес на штанге. Теория того, чтобы казаться короче, чтобы поднять больший вес, заключается в том, что, если вы думаете, что вы короче, у вас больше шансов поднять больший вес. Так думал Том.
«Тогда я разработал небольшие приемы — например, носить высокие носки. Если бы я носил высокие носки, я бы выглядел в зеркале короче. А если у вас совсем невысокий рост, вам не придется так далеко заходить. По крайней мере, это то, что воспринимает разум. Поэтому я разработал эти небольшие умственные стратегии, чтобы по-настоящему научиться справляться с большими весами. Меня никто не учил; Я просто разработал эти вещи самостоятельно ».
Одна из его уловок заключалась в том, чтобы надеть длинные носки, чтобы заставить себя думать, что он ниже ростом, чтобы поднимать лишний вес.Будет ли это работать для кого-то другого, спорный, но для Тома мы не можем спорить с тем, чего он добился, с его огромными стальными ногами.
Ноги Тома Платца по сравнению с Лу Ферриньо.
Еженедельная тренировка Тома
Приседания, 8-10 подходов, 20-8 повторений, максимальный вес 635 фунтов
Приседания со штангой, 5 подходов, 10-15 повторений, максимальный вес 500 фунтов
Разгибания ног, 5-8 подходов, 10-15 повторений *, максимальный вес 350 фунтов
Сгибания ног лежа, 6-10 подходов, 10-15 повторений *, максимальный вес 240 фунтов
Подъемы на носки стоя, 3-4 подхода, 10-15 повторений *, максимальный вес 500 фунтов
Подъемы на носки сидя, 3-4 подхода, 10-15 повторений *, максимальный вес 225 фунтов
Подъем на носки в тренажере, 3-4 подхода, 10-15 повторений *, максимальный вес 400 фунтов
«Не верю в удачу.Удача приходит к людям действия ».
Питание
Диета Тома была похожа на диету большинства бодибилдеров, она состояла из блюд с высоким содержанием белка и частого приема пищи без пропуска еды. Он знал, что для подпитки своих интенсивных тренировок ему нужно поддерживать уровень питания в отличной форме и никогда не упускать ни одной детали. Будучи бодибилдером весом 220 фунтов, вы должны следить за своим питанием и поддерживать достаточное количество калорий каждый день.
Профессионалы элитного уровня тренируются тяжело, интенсивно и тренируются несколько дней, 6 дней в неделю.Для этого они должны убедиться, что их выздоровление проходит на должном уровне. Один из способов, которым Том добился этого, — убедиться, что он правильно питается.
Для этого они должны убедиться, что их выздоровление на высоте. Один из способов, которым Том добился этого, заключался в том, чтобы убедиться, что он правильно питается. Ниже вы можете увидеть примерную диету Тома, в которой много белков, углеводов, фруктов, а иногда и порции мороженого — огромного фаворита среди бодибилдеров.
AM (до тренировки): два кусочка цельнозернового тоста с маслом и желе, соком или молоком, кофейными добавками
Обед: (после тренировки) от трех до шести яиц, котлета для гамбургеров, нарезанные помидоры, сок, два куска хлеба
Закуска: Сыр (совсем немного) и крекеры стакан молока
Ужин: очень большой салат из ребрышек (с творогом, орехами) Хлеб и масло Кусок пирога из мороженого, кофе или молока
Закуска: Вечер Пара пинт мороженого или мешок орехов
«Психологические инструменты, которые я получил от бодибилдинга, никогда не атрофируются.”
Идолы и влияния
Когда Тому было всего 9 лет, он был так впечатлен железом Дэйва Дрейпера, похожим на мускулы на обложке журнала. Он знал, что хочет посвятить свою жизнь тренировкам и наращиванию мышц, а также соревнованиям на сцене. На него также повлияли такие великие личности, как Арнольд и Фрэнк Зейн. Виды Арнольда в журналах еще больше вдохновили Тома. Он продолжал толкать и добиваться успехов в тренажерном зале и за его пределами, чтобы получить признание за лучших ног в бизнесе.
Не только великие люди впечатляли Тома, сделав бодибилдинг и фитнес своей целью на всю жизнь, но и олимпийские пауэрлифтеры и тяжелоатлеты в спортзалах Детройта сильно подтолкнули его и подтолкнули к успеху. Понятно, что на Тома все повлиял спортзал, именно здесь он научился ставить цели в зале и за его пределами. Он научился воплощать эти цели в жизнь упорным трудом и упорством на протяжении многих лет. Теперь мы видим, что Том применил все, что он узнал в тренажерном зале, ко всем аспектам своей жизни и преуспел в реализации своих целей.
«Имея явную страсть и потребность, врожденную потребность исследовать эту страсть. Это то, что подпитывает ваши усилия «.
Чему мы можем научиться у Tom Platz
Очевидно, что Тома в раннем возрасте увлекли его кумиры мира бодибилдинга, он вышел в мир и взял то, что хотел. У него отличная генетика, но в целом тяжелая работа привела его к тому, чем он является сегодня. Он надавил и сделал все, что с его определением, привод, и кровь и пот.
Том был не просто успешным бодибилдером, он стал профессором и директором одной из ведущих спортивных компаний Америки. Все, чего он добился, он добился благодаря бодибилдингу и тренировкам изо дня в день в тренажерном зале. Это перспективное планирование, постановка целей и настоящая страсть к тому, что он «любил», сделали имя Тома нарицательным. С такой же страстью и преданностью делу, вы тоже можете достичь величия.
Просмотры сообщений: 18 820
Интервью с Золотым орлом, Том Платц: Часть вторая!
Краткое содержание статьи:
Золотой орел, Том Платц — старший вице-президент PROPTA.
Однажды Том приседал на 250 фунтов за поразительные 10 минут.
Ниже также приводится интервью с генеральным директором PROPTA, доктором Джо Антури.
В первой части этой серии, посвященной великому бодибилдингу Тому Платцу, вы прочитаете, что он вернулся в бодибилдинг и его любовь к спорту и образу жизни так же сильна, как и прежде.
Продолжая с того места, где он остановился в последней части, Том в этом интервью обсуждает свои мысли о бодибилдинге, своей жизненной философии и своем подходе к тренировкам, в том числе о своих ставших теперь легендарными приседаниях в Детройте.
По мере роста бодибилдинга развивалась и отрасль, которая теперь все больше поддерживает его. Персональные тренеры и болельщики теперь не просто хотят наблюдать, как тренируются профессиональные бодибилдеры, собирая любые полученные знания, но и сами хотят тренироваться с профессиональными спортсменами.
Вы говорите, что это невозможно. Только не с PROPTA (Ассоциация профессиональных тренеров, которая сертифицирует тренеров, использующих профессиональных бодибилдеров в качестве инструкторов), организации, в которой Том теперь является старшим вице-президентом.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Том Платц вернулся
в игре по бодибилдингу.
В этом интервью Том вместе со своим генеральным директором доктором Джо Антури обсуждает новую роль Тома в PROPTA. Здесь вы узнаете, как Том и доктор Антури планируют произвести революцию в индустрии профессионального бодибилдинга и персональных тренировок. Школа для бодибилдеров, где профессионалы могут узнать, как стать профессионалом с точки зрения бизнеса, спорта и общего образа жизни — вы впервые услышали об этом здесь.

[Q] Привет, Том. Несмотря на все огромные таланты в бодибилдинге сегодня, все еще существует большой интерес к тому, что говорят такие же мужчины, как вы. Спортсмены золотой эры бодибилдинга, кажется, по-прежнему привлекают много поклонников.
Прямо сейчас у вас на сцене много невероятных талантов. Вы вообще не можете этого отрицать. Но сейчас, кажется, есть настоящий интерес к ретро везде, куда бы вы ни пошли. Как автомобили: Camaro, Challenger и Mustang.
Друзья из спортзала меня много раз приглашали на вечеринки 80-х, и, как вы знаете, 80-е были моей эпохой. В моем шкафу до сих пор хранится одежда 80-х годов. Я думаю, что здесь определенно есть любопытство и интерес, я получаю большое количество писем по электронной почте, и часто они исходят от людей в возрасте от 20 до 20 лет.
Я часто задаюсь вопросом, откуда вы узнали о моей карьере, когда вам всего 20 лет? Я ушел на пенсию до того, как ты родился. Но они знают все об истории. И это одна из хороших черт Интернета.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Кажется, теперь настоящий интерес
к ретро везде, куда бы вы ни пошли.

[Q] На каком уровне вы сегодня занимаетесь бодибилдингом?
Ну вот как все прошло. До того, как я занялся профессиональным бодибилдингом, мой отец, оказавший определенное влияние на мою жизнь, когда я был совсем молодым человеком, примерно в девять лет, сказал мне: «Ты должен получить образование, прежде чем поехать в Калифорнию.«Потому что, когда мне было девять лет, я был полностью готов переехать в Калифорнию.
Он заставил меня пообещать ему, что сначала я получу диплом, и я так и сделал. Поэтому, когда я вышел на пенсию в 1986 году, когда только начинали работать сертификационные организации, я стал востребованным из-за моего образования и моего имени, и я недавно вышел на пенсию.
Так что это привело ко многому, и я стал профессором другой организации примерно на 15 или 16 лет. В конце концов я отказался от преподавания и занялся тем, о чем ничего не знал.
СВЯЗАННОЕ ВИДЕО: TOM PLATZ POSING ROUTINE

Tom Platz Posing Routine:
1980 Olympia!
Моя жизненная стратегия: когда тебе неудобно, ты будешь расти. Это базовое заявление в моей жизни. Это как в спортзале.Когда вам неудобно — вы делаете набор повторений приседаний, и вам нужно сделать 50, и у вас 30, и у вас 400 на спине, и вам нужно сделать еще 20 — вот когда вы вырастете.
CLASSIC BODYBUILDING ЦИТАТА
«Когда тебе неудобно, ты будешь расти».

[Q] Если ваша спина упирается в стену, вам некуда идти, кроме как вперед.
Точно, либо так, либо упадешь и умрешь, и бросить нельзя. Я научился этому в тренажерном зале и применил это во многих сферах своей жизни — когда я в течение последних трех-четырех лет занимался автомобилями, финансами и банковским делом, мне действительно пришлось учиться; Я чувствовал себя некомфортно, но это были вещи, которые меня чрезвычайно интересовали.
Это было очень прибыльно до недавнего времени, когда автомобильная промышленность упала на дно. Поэтому я ушел из автомобильного бизнеса, думая, что это не то, что я ожидал, и что это больше не приносит результатов — но я действительно многому научился, применяя то, что вы узнали в тренажерном зале, в другом бизнесе.
У меня все шло хорошо, и это стало для меня очень волнующим. Это было очень похоже на спортзал: банковское дело и финансы. Люди, с которыми я работал в сфере финансов, хотите верьте, хотите нет, на самом деле выросли вместе со мной и Muscle and Fitness в 80-х. Они все твоего возраста говорят: «Я тебя знаю», что действительно облегчило мне бизнес.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Я действительно много узнал о применении
того, что вы узнали в тренажерном зале, в другом бизнесе.
Мне это очень понравилось, и я действительно не хотел уходить в отставку, но в конце концов это уже не имело смысла с точки зрения бизнеса. Мое сердце сказало да, но мозг сказал нет. Поэтому я ушел из автомобильного бизнеса.

[Q] Я читал, что однажды вы приседали на 250 фунтов в течение 10 минут. Для обычного человека это было бы немыслимо. Насколько это было сложно?
Когда я был в Детройте в 70-х, я мечтал поехать в Калифорнию, но сначала мне нужно было закончить колледж.Каждый семестр — тогда у нас были 12-недельные кварталы — я жил на чьей-то веранде или делал все возможное, чтобы получить степень — у меня не было денег, но, конечно, у меня был спортзал.
Ну, в моем тренажерном зале в Детройте было много людей, которые отлично приседали, и это было похоже на то, что стойка для приседаний стала отдельным видом спорта, как я упоминал ранее (в первом интервью). Мы говорили об этом месяцами и неделями раньше и планировали день приседаний.
У меня был определенный периодизированный график, который я установил, и я тренировался и тренировался.И я выполнил 10 минут приседаний с четвертью (250 фунтов).
Периодизация:
Периодизация — это попытка категоризировать или разделить время на именованные блоки. Результатом является описательная абстракция, которая обеспечивает полезную обработку периодов времени с относительно стабильными характеристиками.
Мы планировали это, и я честно должен сказать вам, что я не был лучшим скваттером в этой группе, но я стал самым известным скваттером.Потому что, хотя ребята, с которыми я тренировался, были лучше меня и выступали лучше меня, они не были опубликованы. Так что я в долгу перед Джо Вейдер.

[Q] И феноменальное развитие ног.
Конечно. Ноги просто очень хорошо реагировали на очень тяжелую работу. Чем интенсивнее я приседал, тем большую реакцию я получал. У меня есть генетическая предрасположенность в этом отношении.

[Q] Глядя на ваши ноги быть настолько больше, чем ваши коллеги, которые также можно было бы себе представить, усердно тренировались, то это не слишком большой натяжкой считать вас повезло в этом отношении.Но насколько усердно вам пришлось потрудиться, чтобы в конечном итоге добиться такого развития ног?
Не хочу сказать, что это далось легко, потому что у меня было много изнурительных тренировок на стойке для приседаний, до такой степени, что моя жизнь прошла прямо у меня на глазах.
Я лежал на полу в старом тренажерном зале Gold’s Gym на Венис-Бич, и мое сердце билось так быстро, что я не мог дышать и не мог видеть. Я накрывал голову полотенцем и поливал лицо фонтаном, а через пять или десять минут вставал и говорил: «Следующий сет».«
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: TOM PLATZ LEG TRAINING

Тренировка Тома Платца:
Интенсивное разгибание ног!
Оцените бюст Тома Платца через интенсивный набор разгибаний ног после разговора со спортивным гипнотерапевтом Питом Сигалом!
И это тоже было не очень здорово, но, безусловно, это была великая американская трудовая этика.И мне это понравилось. Мне нравилось много работать, пожинать плоды и получать результаты.

[Q] Как вы упомянули ранее, вас называли Золотым орлом. Как возникло это название?
Еще в 1979-м, начале 1980-х у меня было место для рекламы и почтовый перевод. Мышцы и фитнес. Примерно в это время я читал Джонатона Ливингстона Чайка, и он был вдохновлен этой маленькой книгой, как я уже упоминал в фильме «Возвращение». Итак, я вернулся в Калифорнию из Австралии через Новую Зеландию.
Я подумал, что мне понравилась идея Джонатона Ливингстона Чайка, но я не думаю, что «Золотая Чайка» будет продаваться. Так что мой отец предложил орла: никогда не говорить «нет», летать все выше и выше, несмотря ни на что — американский символ. И я подумал, вы знаете, что это хороший символ. Поэтому я просто прикрепил его к своей странице заказа по почте, которую я получал каждый месяц в Muscle and Fitness.
СВЯЗАННЫЙ ПРОДУКТ
Ричард Бах представляет:
Джонатан Ливингстон Чайка
В конце концов, это басня о важности поиска высшей цели в жизни, даже если ваша паства, племя или район считают ваши амбиции угрожающими.
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]
Я поместил туда орла и использовал его, и это стало популярным, когда меня начали называть Золотым орлом. На Олимпии 1980 года в Австралии меня фактически объявили Золотым орлом.

[Q] Золотая часть возникла из-за того, что вы жили в Калифорнии?
Да, и из-за цвета моих волос они стали очень золотистыми.

[Q] Глядя на фотографии себя и других бодибилдеров 70-х и 80-х годов, всегда было очевидно, что все участники тех эпох представляли что-то уникальное. Тогда казалось, что бодибилдинг тоже привлекал свою долю персонажей.
Тогда мы все были разными — это было как WWE (World Wrestling Entertainment). У вас Арнольд, который был австрийским дубом, Я был Золотым орлом. Тогда у вас было Дэйв Дрейпер в 60-х, который был блондином-бомбардировщиком.И все мы выглядели по-разному. И я думаю, что это было частью влечения к той эпохе, как вы и предполагаете.
Теперь я думаю, что дело дошло до того, что в данный момент все настолько хороши и настолько превосходны, что все они выглядят одинаково. Вы не так часто видите разграничения между телосложением. Я отдаю должное нынешнему поколению; это невероятно; Я никогда не думал, что до этого дойдет.
У нас есть люди с весом около 300 фунтов и тремя или четырьмя процентами жира в организме.Думаю, это одна из вещей, которую я узнал от Арнольда и Фрэнка Зейна. Я помню, как после 78-го Мистера Вселенная я пошел в спортзал, и Фрэнк Зейн очень серьезно сказал мне: «Тебе действительно стоит подумать о маркетинге своих ног».
Это было предложение, которое Фрэнк сделал мне как бизнесмену, о том, как открыть свой собственный бизнес в бодибилдинге. Так все и началось.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Вы не видите разграничения
Между телосложением так много.
Я всегда уважал Фрэнка за его сложившуюся деловую хватку. У него была вся эта аура, которая тщательно планировалась, рекламировалась и продавалась. И Арнольд сделал то же самое. И такие люди, как Кал Скалак и Майк Ментцер. Майк очень научил меня тому, как продвигать себя. И вот чего мне не хватает: товарищества и объединения всех профессионалов в одном зале.

[Q] И сегодня, похоже, нет такой степени индивидуализма.
Все пытаются продать одно и то же. И это хорошо, что все стараются быть лучшими. Я думаю Дориан начал (смеется). И все пытаются подражать этому. Я думаю, что нам нужно то, что можно было бы считать небольшим нарушением того, что считается статус-кво.
Нам нужен симметричный парень с телосложением типа Самира Банноута, с крошечной талией, огромной плавной спиной и невероятно развитыми ногами — все в таком роде. Я думаю, это поразит бодибилдинг и вернет его к тому, что было раньше.Если хотите, это вернет тот приятный вид.
Но я же за монстров. Раньше мы мечтали быть монстром на сцене и иметь изгиб сцены. Это похоже на увлечение ретро: все возвращается.
СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ

[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ] Интервью с Самиром Банноутом!
В следующем интервью Самир рассказывает о своем опыте бодибилдинга и дает ценную информацию о тренировках и питании.
Автор:
Дэвид Робсон
Но мужчины и женщины, которые в настоящее время соревнуются, заслуживают огромного уважения; Я имею в виду, что они достигли невероятных результатов. И я хочу быть уверен, что с PROPTA они будут продолжать получать эту карьерную лесть на протяжении всей своей жизни, а не прожить лишь недолгое десятилетие.

[Q] Вы упомянули ранее интенсивный стиль тренировки, касающийся ног.Можно ли применить этот стиль тренировки ко всем остальным частям тела?
Я сделал. Я применил ту же стратегию к другим частям тела, проанализировал это и извлек уроки из своего тела с точки зрения красного и белого. волокна.
Арнольд, будучи эктоморфом, был длинным поджарым и высоким парнем, который мог тренироваться дважды в день, шесть дней в неделю. Когда я попытался тренироваться таким образом, я стал меньше и стройнее.

[Q] Арнольд, по вашему мнению, будет эктоморфом или мезоморфом, или их комбинацией? Я бы подумал, что он был более мезо.
Мы все являемся комбинациями всего вышеперечисленного, но я думаю, что Арнольд был более экто, а я — более мезо. Моя интенсивность могла быть выше, чем у Арнольда, но моя частота должна была быть ниже. Другими словами, тренировки по 12 раз в неделю были для меня ужасными; Для меня лучше всего были тренировки три-четыре раза в неделю с более высокой интенсивностью.
Признавая этот способ тренировок и других великих людей, которые тренировались в Gold’s Gym, Арнольда и тех ребят, я сформировал свое мнение, которое привело к моему образованию, а затем и к моим методикам.
Когда-то было написано: «Методологии Тома Платца служили центральным элементом большинства исследований, проводившихся в 70-х и 80-х годах». Текущие исследования в журналах основаны на том, что сейчас считается научной догмой, и учитывают ее.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Моя интенсивность могла быть выше
Арнольда, но моя частота должна была быть ниже.
Мои инстинкты побудили меня делать эти определенные вещи наряду с наблюдениями и анализом других людей, отличных от меня.А также применив к этому образование, полученное в колледже, я стал профессором на долгие годы. И вот я возвращаюсь домой.

[Q] Возвращаясь домой, вы, конечно же, имеете в виду вашу новую роль в PROPTA. Расскажи мне больше об этом последнем событии в твоей жизни.
Когда я ушел из автомобильной промышленности, со мной, как ни странно — иронично, как все это происходит, — обратился Pro PTA (PROPTA). Я преподавал в организации около 15 лет.И тогда я любил преподавать, но ушел на пенсию, потому что хотел снова почувствовать себя некомфортно. Я получил эти контакты и информацию от Джо Антури из PROPTA.
Это было для меня очень интригующим, потому что все было о низовом уровне. И, как вы знаете, почти все сертификационные организации покинули спортзал и отправились в погоню за академическими кругами.
Теперь все корпоративные тренажерные залы — круглосуточные фитнес-центры, Gold’s Gyms, Bally’s — это все корпоративные тренажерные залы, в которых есть люди, вышедшие из определенной системы тренировок, которая на самом деле не из спортзала или рядовых людей.
У них замечательная, замечательная, отличная квалификация — и я за это, не поймите меня неправильно — но я думаю, что это одна из вещей, которая действительно возбудила мое любопытство и заставила нас захотеть участвовать в преподавании для PROPTA это низовая ассоциация с IFBB. Обычно я говорю людям, что мы настоящие мастера своего дела.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Мы настоящие
Практики ремесла.

[Q] Итак, PROPTA собираются и учат бодибилдеров и энтузиастов силовых тренировок, как это делается, с точки зрения тех, кто был там и делал это?
Правильно.Нет никаких живых практических инструкций на низовом уровне от мужчин и женщин, которые действительно этим занимаются сегодня. И я хочу, чтобы вы понимали, что я очень уважаю все учебные заведения, поэтому я так заинтригован PROPTA, потому что это как вернуться домой.
Возвращение к основам особенно привлекательно для меня, потому что все сертификационные организации покинули арену наличия настоящих квалифицированных бодибилдеров. И одна из моих задач сейчас — подготовить всех профессиональных спортсменов IFBB, чтобы они могли учить и преподавать вместе с ними.
Кто знает лучше? Я действительно считаю, что вы должны учиться только у мужчин и женщин, которые не только разговаривают, но и ходят пешком. В настоящее время это делается редко, потому что это действительно изменилось — это определенно вышло на корпоративную арену, что касается тренажерных залов.
Я хочу задать тебе вопрос, Дэйв. Если бы вы были гольфистом, у кого бы вы хотели поучиться: у Тайгера Вудса или у кого-то вроде вас?

[Q] Мистер Вудс, конечно.Я бы хотел стать лучшим игроком в гольф, а не худшим.
Вы можете не попасть туда, но вы хотите учиться у таких людей. Хотели бы вы учиться у Флекс Льюис или кто-то, кто наблюдал за ним на соревнованиях (смеется)?

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Исполнительная команда ПРОПТА.

[Q] Очень хороший вопрос Том — Или кто-то, кто получил квалификацию в каком-то большом институте, но не имеет реального практического опыта в течение многих лет? С другой стороны, у вас есть практический опыт на протяжении нескольких десятилетий.
Вот и все. Есть очень много тренеров, получивших квалификацию академического института и имеющих много степеней; Я имею в виду, что нам нужно вернуться к равновесию.
Должно быть практическое применение, оно должно исходить от корней, из спортзала, и должен существовать этот баланс, и именно поэтому я с таким энтузиазмом отношусь к PROPTA.

[Q] Как вы думаете, изменился ли бодибилдинг к лучшему?
Возможности бодибилдинга всегда были для меня, от преподавания до продолжения преподавания в моей новой роли.Сейчас я старший вице-президент PROPTA. Я до смерти взволнован.
Это отличная роль, где я могу делать что-то и делиться своим опытом и своими талантами, если хотите, с другими бодибилдерами. Что эти ребята будут делать на пенсии? Не все бодибилдеры имеют высшее образование, которое дал им отец.

[Q] Значит, ваша роль в PROPTA включает в себя помощь профессиональным бодибилдерам с пенсионными планами и жизнью после бодибилдинга?
Точно.Быть дочерней компанией IFBB, если хотите, дает PROPTA и мне возможность действительно формировать карьеру и жизнь после нее, и я думаю, что важно делиться этими вещами с бодибилдерами и помогать им разработать план на будущее для жизни после бодибилдинга. ; потому что у большинства бодибилдеров есть самое большее десятилетие — что дальше после десятилетия?
Мне, наверное, повезло с ножкой (смеется). Люди вспоминают меня благодаря этому — спустя 30 лет. Вы нравитесь даже молодым людям.Это было благословение, и не у всех есть такая цель. Одна из моих функций — помогать формировать эти вещи с точки зрения их бизнеса, функциональной жизни в качестве конкурента и последующей жизни в качестве учителя и мотиватора.

Подробнее о PROPTA
Следующая часть этого интервью будет включать обсуждение с основателем и нынешним генеральным директором PROPTA Джо Антури и Томом Платцем, в ходе которого они обсудят новый карьерный ход Тома и то, что он приготовил для бодибилдеров и тренеров по всему миру.

[Q] Привет, Джо. Какие преимущества предлагает PROPTA?
[Джо] Мы выделяемся как особая организация, состоящая из профессиональных спортсменов, обучающих студентов, которые хотят стать спортсменами или которые хотят обучать других спортсменов.
Когда ученик приходит учиться у кого-то, у кого есть опыт, это совершенно другая лекция, источник информации и опыт, чем когда кто-то приходит просто послушать чью-то речь, у этого профессионала больше опыта, чем у того, кто только выучил книги .Вот почему мы разные.
Кроме того, с другой стороны, мы разные, потому что мы применяем реальный практический компонент к этому сертификационному курсу, потому что это очень важно. Это как врач, который собирается сделать операцию, но никогда не работал в клинике.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Том Платц и генеральный директор PROPTA Джо Антури.
Вы бы ему доверяли? Наличие перед собой книги не означает, что вы образованы, особенно в этой области.На самом деле, это не работает ни в какой другой сфере, даже если вы бухгалтер, юрист или медсестра.
Это не сработает, если у вас нет реального практического применения, основанного на реальном жизненном опыте, когда у вас есть один из профессионалов IFBB, лучший из лучших в мире — вот почему они появляются в журналах. Они используют свой опыт, чтобы обучать студентов, и поэтому мы такие разные.

[Q] Было бы справедливо сказать, что с этим опытом приходит лучшее общее ощущение того, что вы делаете?
[Джо] Совершенно верно.Большинство из нас, вероятно, начали заниматься бодибилдингом и тренировками либо потому, что хотели набрать вес, либо повысить уверенность в себе, либо улучшить себя, либо привлечь противоположный пол.
Это превратилось во что-то другое, внезапно мы превратили это занятие из развлечения или времяпрепровождения в полноценное приятное приключение, от которого мы не хотим отказываться. Это становится настолько захватывающим.

[Q] Речь идет о передаче страсти к бодибилдингу и силовым тренировкам другим.
[Джо] Точно, и постепенно вы начинаете передавать информацию людям, и вы начинаете наслаждаться атмосферой и получать признание, когда люди начинают узнавать вас по вашей специальности.
Это похоже на: «О, вот тот парень, который все время приходит на тренировки. Я хочу поговорить с ним. Посмотрите на его пресс, я не могу поверить, что он так выглядит, он только начал три или четыре года. назад».
Итак, просто оставаясь тем, кем вы являетесь, вы становитесь особенным человеком и входите в атмосферу, в которой люди узнают вас по той специальности, которой вы обладаете.Большую часть времени мы превращали эту страсть в бизнес и карьеру, где мы обучаем и обучаем этих студентов. И мы по-прежнему любим и наслаждаемся тем, что делаем, и наша страсть за эти годы увеличилась в два, три и четыре раза.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Том Платц и Майк Эргас.

[Q] И PROPTA, конечно, имеет большое количество профессиональных культуристов, работающих с IFBB.
[Джо] У нас действительно огромное количество профессиональных бодибилдеров.Расскажу забавную историю. я был в Мы разговаривали в доме Джо Вейдера, и он спрашивает меня: «Сколько у тебя профи?» и я сказал: «Более 300».
Он сказал: «О, у тебя больше, чем у меня». (Смеется) Я сказал: «Да, знаю». И поэтому Джо действительно любит то, что я сделал и собрал, чтобы поднять качество бодибилдинга и профессионалов.
Мы, бодибилдеры, преподаватели; мы профессионалы. Мы не ленивы, так как публика может воспринимать нас такими, как есть. Мы тренируемся, едим и спим не зря.
Девяносто процентов этих профессионалов — образованные люди со степенями, но многие люди думают, что они глупы или не знают, что делают, только потому, что ходят в спортзал и поднимают мертвые тяжести. И все наоборот.

[Q] Таким образом, профессиональный бодибилдер в целом имеет уровень образования и опыт, необходимые для улучшения результатов тренировок своих клиентов. Что профессиональный бодибилдер может передать среднему спортсмену, работающему в спортзале, для достижения всех тренировочных целей, чего так называемый квалифицированный тренер не может?
[Джо] У них есть прежде всего опыт, отношение к тренажерному залу, информация о питании и настоящая любовь к игре и спорту.Типичный тренера, работающего в тренажерном зале, большинство из этих тренеров сделают это просто ради заработка. И большинство из них по этой причине не достигают успеха.
Тренер, имеющий опыт бодибилдинга и любящий спорт, я могу гарантировать вам, что в 99 процентах случаев он или она будет очень успешным в обучении людей, потому что он или она разбирается в питании и на самом деле много лет занимается бодибилдингом. , питание и все эти привычки, которые делают успешного тренера.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Tom Platz & Mike Sable.

[Q] Это почти как если бы у вас как у клиента, несмотря на обучение PROPTA, каждый раз, когда вы тренируетесь с профессиональным бодибилдером, будет проходить ваш собственный семинар?
[Джо] Да, конечно. Забавно, что ты так говоришь; у нас есть курс, на котором люди встречаются один на один с профессионалом в течение шести недель и узнают все от А до Я о том, чем он или она занимается, будь то питание или научные принципы, касающиеся всех аспектов тренировки.Этого нет ни в одной другой сертификации.
Мы предлагаем это вместе с профессионалами. Это означает, что вы можете купить курс и встретиться с профессионалами, и каждый день будут разные части тела, и будут лекции, объяснения и опыт. И хотите верьте, хотите нет, у нас есть люди, путешествующие из Японии, Кореи и Индии, которые приезжают, чтобы встретиться с профессионалами и потренироваться с ними.
Я имею в виду, например, Чарльза Гласса. Майк Сэйбл, Майк Эргас. У нас есть Ленда Мюррей. И люди путешествуют со всего мира, чтобы быть с этими парнями и тренироваться с ними.
Теперь у нас есть Том Платц, и Том здесь особенная порода, потому что он собирается использовать свою специальность и путешествовать по всему миру, потому что многие люди не могут позволить себе деньги, чтобы приехать к нам. Итак, мы идем к ним.

[Q] Чтобы пройти один из ваших учебных курсов, можно было бы получить профессиональную сертификацию?
[Joe] Да, мы единственная организация в мире, у которой вы можете получить профессиональную сертификацию. Вы также получаете аккредитацию.Курс одобрен IFBB, и вы получаете аккредитацию Better Business Bureau, в основном по всему миру, а не только в Studio City (смеется).

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Том Платц и Роб Годвин.

[Q] Если бы я пришел к вам, чтобы получить профессиональную сертификацию, мог бы я выбрать, с кем бы я хотел тренироваться?
[Джо] Да, можно. Если вы находитесь в Новой Зеландии и хотели тренироваться с Ронни Колеман.Но он в Техасе, и вы не сможете тренироваться с ним, если не купите билет и не приедете в США.
Вы хотели тренироваться с Томом Платцем, но он в Аризоне, да, вы можете, но вы должны заплатить за билет и номер в отеле. Но плюсы доступны вам в любое время.

[Q] Это будет впервые в мире?
[Джо] Да, но на самом деле мы занимаемся этим уже давно. Неожиданно мы стали участниками IFBB Pro League, с нами Том Платц, и мы значительно расширяемся.
Мы много перемещаемся и проводим множество семинаров по всему миру, как мы говорим. Мы единственная сертификация, которую действительно проводят исключительно профессиональные спортсмены. У нас есть врачи, юристы, мануальные терапевты, медсестры и диетологи, которые будут вас учить. У нас есть все: лучшие из лучших.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Том Платц и Шерри Гоггин.

[Q] Какова была до сих пор обратная связь относительно успешности PROPTA?
[Джо] Если бы я отправил вам электронное письмо, у вас волосы встали бы дыбом.Спасибо, что получаем. Некоторые из этих людей будут просто хвалить нас вечно. Люди напишут, что им понравился семинар Майка Сэйблса и то же самое с Майком Эргасом.
Теперь мы будем много слышать от Тома, потому что он собирается путешествовать по всему миру. Многие люди теперь напишут нам по электронной почте и скажут: «Мы хотим вернуть Тома». Потому что я знаю, что с качествами Тома мы собираемся завоевать мир.

[Q] Это хороший способ думать.
[Джо] Нет, нет.Это единственный способ думать. Здесь нет ничего отрицательного, все очень положительно. Мы собираемся свернуть горы. Может быть, очень скоро у нас будет Mt. Эверест в Лос-Анджелесе. Вот как мы все делаем.
ФОРМА РЕЗЬБА

[Щелкните, чтобы присоединиться к теме. ] PROPTA Cert!
Обычно вас обучают профессионалы IFBB. Это случилось в моем спортзале, и я долго думал о том, чтобы сделать это в будущем.Любой ввод в этот сертификат приветствуется.
Начато:
SPACECLOWN

[Q] Как вы упомянули, вы уже давно делаете это с помощью PROPTA и теперь стремитесь к еще большему расширению. Как долго работает PROPTA?
[Джо] Ну, PROPTA существует с 1980 года. Забавно, как мы начали.У меня всегда был деловой склад ума, и я хотел быть бизнесменом, даже когда участвовал в соревнованиях.
Когда я рос и ходил в школу, я всегда хотел иметь свой бизнес, поэтому я создал компанию, потому что ко мне всегда обращались люди, и я учил их, что делать в спортзале.
Итак, мы начали проводить курсы и понемногу росли. Чарльз Гласс присоединился ко мне, и ко мне присоединились Боб Чичерилло, Том Платц, Ленда Мюррей, Шерри Гоггин и Самир Банноут. Мы начали с этой небольшой группы, а затем продолжали расти.
Мы никогда не рекламировали, как остальные, но молва довела нас так далеко, что многие люди признают нас Гарвардским сертификатом. Не просто сертификат, который можно найти в Интернете.
Люди приезжают со всего мира, чтобы увидеть нас, поэтому мы не просто провайдер сертификации. Мы опыт; мы предлагаем жизненный опыт, который многие люди хотели бы иметь за плечами. «Я встречался с Томом Платцем, и он сертифицировал меня», — могут сказать люди.
Вы знаете, что многие люди берут этот сертификат и кладут его в свою гостиную. Они присылают мне фотографии. Я не шучу. Они счастливы, потому что встретили профессионалов и были их частью. В прошлом они переживают легенды: некоторые из этих ребят — легенды. Том Платц — легенда, и нам очень повезло, что он на борту.

[Q] И тот факт, что эти клиенты получают вдохновение, дает им большую мотивацию для обучения других людей.
[Джо] Именно так! Вы не просто читаете журнал, как Мышцы и фитнес или что-то еще.
Это не просто чтение журнала и изучение того, что делает Том Платц. Вы встретитесь с Томом Платцем, и вы собираетесь пройти обучение у Тома Платца, и вы собираетесь получить у него сертификат. Сколько еще вы можете пожелать?

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Том Платц и жена Джо, Эдна Антури.

[Q] Кажется, не много.
[Джо] А что касается денег, сколько бы вы заплатили за тренировку с Коби, если бы вы были честолюбивым человеком. баскетболист и хотели бы с ним познакомиться? Сколько бы вы заплатили, чтобы тренироваться с ним?

[Q] Я сомневаюсь, что вы могли бы оценить такой опыт.
[Джо] Совершенно верно. Но на самом деле это небольшая сумма денег, чтобы получить образование и получить сертификат, а не только опыт тренировок с профессионалом. И вы станете профессионалом в своем деле. Это на голову выше остальных.

[Q] Какие еще элементы входят в программу PROPTA и систему сертификации?
[Joe] У нас есть много курсов, где люди могут встретиться с профессионалами и потренироваться вместе с ними, но не только один.Они могут посетить сайт и мы всегда на связи.
Мы также предлагаем страхование здоровья, страхование гражданской ответственности, стоматологическое страхование и страхование зрения. И он открыт для всех тренеров. Раньше он был открыт только для тренеров PROPTA, но мы открыли его для всех, потому что мы обнаружили, что другие организации не предлагают такого рода услуги.
Мы хотим помочь тренерам и профессионалам получить выгоду, потому что нет никакой групповой поддержки или помощи для тренеров, которые помогли бы им в бизнесе или чем-то еще.Все берут деньги и в основном бегут. И мы всегда на связи. С другой стороны, мы проводим бизнес-семинары, а также собираемся предложить что-то новое для спортсменов или тренеров.

[Q] Я понимаю, что Том разработал то, о чем вы говорите. Том, не могли бы вы подробнее рассказать об этом?
[Том] Да, Q-School. В гольф у них есть Q-School; перед тем, как профи отправляются в тур, они посещают Q-School; это как если бы вы играли в бильярд и настраиваете удар.
Мы намерены создать Q-School для квалификации профессионалов IFBB. У них нет прямой информации о том, как работать профессиональным культуристом с IFBB. Мы предоставляем эту информацию с помощью Q-School.
Q-School:
В профессиональном гольфе термин квалификационная школа используется для ежегодных квалификационных турниров для ведущих гольф-туров, таких как базирующиеся в США PGA и LPGA Tours и European Tour.
Фиксированное количество игроков в событии выигрывает членство в туре на следующий сезон, также известное как «карта тура», что означает, что они могут играть в большинстве событий тура без необходимости проходить квалификацию.

[Q] Какие аспекты будут включены в эту Q-школу?
[Том] Большая часть обсуждения курса будет посвящена подготовке к мероприятию, и я не хочу отказываться от этого, но, что более важно, мы будем делать упор на этикет, деловую хватку, способность работать в корпоративный мир не как бодибилдер, как большинство людей не понимают этого, а как способный функционировать в мире в целом.
Мы рассмотрим этикет и рассмотрим многие вещи, о которых бодибилдеры часто забывают. Думаю, это одна из причин, по которой нам не хватает фирменного стиля, который есть у баскетболистов и футболистов. Мы с Джо считаем, что бодибилдерам нужно это образование, а также такая презентация.

[Q] Что касается постоянной поддержки профессионального бодибилдера, а не просто тренера, что вы запланировали?
[Джо] Мы также предлагаем занятия по бизнесу, чтобы научить их, как правильно одеваться, как разговаривать с клиентами, чтобы научить их, помочь им научиться реагировать на определенные проблемы, научить их, как справляться с определенными ситуациями с клиентами.
Многие тренеры сегодня ходят, хотите верьте, хотите нет — и я видел это в тренажерном зале, — одетые в пижамы и тапочки в тренажерном зале. Это неприемлемо.
Одежда высокого качества:
Экономьте на эксклюзивных новых стилях!
Ознакомьтесь с огромным выбором мужской и женской одежды по очень низкой цене. Идеально подходит для тренажерного зала, просто гулять по городу или любого мероприятия.
[Проверьте высококачественную одежду]

[Q] И некоторые инструкторы даже разговаривают по мобильным телефонам, обучая своих клиентов, как я видел.
[Джо] И у нас есть классы, где мы обучаем тренеров. И это обязательно, когда мы проводим занятия в Академии. Например: когда Том проводит двухдневный курс выходного дня, в него будут включены элементы бизнеса и способы эффективного личного обучения клиентов.
Существуют формы ответственности и других юридических и медицинских аспектов — все, что необходимо знать об отрасли.

[Q] Из того, что вы уже обсуждали, кажется, что то, что вы делаете, выходит за рамки тренировок и почти полностью входит в сферу образа жизни с точки зрения того, как себя ведет профессиональный бодибилдер.
[Джо] Здесь мы предлагаем полный курс, карьерный рост, а не просто сертификат, который вам придется повесить на стену. Это научит вас делать карьерный рост и добиться успеха.
Мы собрали это вместе много лет назад, чтобы убедиться, что эти люди, которые выпускаются и получают сертификаты, знают, как ходить, говорить и действовать, чтобы добиться успеха. Это очень важно.
Когда вы закончите USC. Вы заканчиваете оттуда с отличием, и люди признают, что вы закончили USC, или, если на то пошло, это может быть UCLA или Гарвард.
ПРЕДСТОЯЩИЙ ВИДЕОЧАТ
Tom Platz Justin.tv Живой чат!
Золотой Орел, Том Платц посетит штаб-квартиру Bodybuilding.com 19 июня 2009 г. в 13:00 MST (-0700) для специального живого чата Justin.tv!
[Щелкните здесь, чтобы узнать больше. ]
Почему? Потому что вы закончили все классы, чтобы убедиться, что вы профессиональны, когда закончите.Не только для того, чтобы взять ваши деньги и сказать, что вы сертифицированы. Нет, так не работает. Поэтому мы хотели убедиться, что люди смотрят на нас.
Получив наш сертификат, вы всегда будете носить с собой наше имя. Мы хотим убедиться, что у вас есть наше имя, оно используется правильно и хорошо представлено.
Мы не хотим, чтобы кто-то вернулся и сказал: «Боже мой, это парень, сертифицированный PROPTA? Он понятия не имеет, что делает». В академии, если кто-то приходит одетым неправильно — например, в пижаме или тапочках — мы отправляем его домой.

[Q] Разве на ваших плечах не лежит большая ответственность за предоставление правильных инструкций тренерам по всему миру?
[Джо] Это не так сложно, потому что мы живем такой жизнью. Мы успешны, относимся к людям с уважением и достоинством и хотим, чтобы люди относились к нам так же. Вот почему мы действуем так, как мы делаем, и одеваемся, как мы одеваемся, и учим тому, что делаем.

[Q] Tom. Было бы справедливо сказать, что в 60-х и 70-х бодибилдеры были более сосредоточены на духе товарищества?
[Том] Я не хочу занижать нынешних профессионалов, но я думаю, если вы посмотрите ретроспективно на то, как мы росли, мы сильно выросли в 80-х и 90-х, и я думаю, что мы уносимся туда, где мы сосредоточены на последних элементах телосложения, а не на других навыках, которые позволят добиться успеха любому бизнесмену / профессиональному атлету.
Например, Уолтер Пэйтон — мой старый друг — был профессиональным футболистом: он сделал то же самое для своих товарищей и друзей в профессиональном спорте. Он научил их, например, вкладывать свои деньги, чтобы, когда их время закончится, они знали, что делать.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Золотой орел, Том Платц.
Когда ваше время закончится, что вы собираетесь делать? Он очень серьезно относился к обучению других спортсменов, как и мы (PROPTA).Не только о том, как привести себя в форму и научить других — а это очень важно — но и о том, как сохранить свою карьеру навсегда, как спланировать выход на пенсию и тому подобное, о чем говорит Джо: планы здоровья и инвестиционные стратегии, вероятно 401 (K ) в планах со временем.
[Джо] Да, у нас это есть. У нас есть инвестиционные возможности, недвижимость и все такое.
[Том] Еще в 93-м Уолтер Пэйтон делал это, и я был на обложке его журнала Pro Athlete Insider, и я начал заниматься этим еще в 80-х и 90-х, и сейчас эти вещи начинают приносить плоды. .
Я просто не могу не участвовать в распространении, признании и реализации этих предметов, что так важно для спортсмена-бодибилдера.

Заключение
Том Платц будет проводить семинары, начиная с 30 мая в Аризоне. Он будет путешествовать по миру, сертифицируя студентов PROPTA с другими PROS IFBB, такими как Дориан Йейтс, Рич Гаспари, Майк Сэйбл и многими другими профессионалами по всему миру.
Мудрость Золотого Орла.Чему вы можете научиться у человека с… | Насар Карим | Январь, 2021 г.
Чему можно научиться у человека с лучшими в мире ногами
Иллюстрация Насара Карима
Том Платц, он же Золотой орел, он же Квадратный отец, — один из величайших бодибилдеров всех времен. Его помнят прежде всего за его поразительное развитие ноги. Без сомнения, в период своего расцвета у Тома Платца были лучшие ноги. Если кто-то прятался под камнем в течение последних 40 лет, Том недавно опубликовал видео о том, как он тренируется в возрасте 65 лет, вместе с фотографией своих ног.У него все еще ноги лучше, чем у многих современных профессиональных бодибилдеров, он на 40 лет моложе его и принимает огромное количество стероидов, о которых Том и его сверстники никогда бы не мечтали.
Использование стероидов в 1980-х было лишь небольшой долей того, что есть сейчас. Еще одна вещь, которая изменилась, — это долголетие. Из-за чрезмерных тренировок, которые стали возможны благодаря современному уровню злоупотребления стероидами, бодибилдеры буквально разрушают себя. Ронни Колеману, который выигрывал 8 раз подряд Мистер Олимпиаду с 1998 по 2005 год, 56 лет, и, несмотря на несколько операций, он почти не может ходить.Он также испытывает постоянную боль.
Тот факт, что Том Платц все еще тренируется и все еще находится в феноменальной форме, означает, что любой, кто хочет заниматься (не только бодибилдеры), должен прислушиваться к его словам. За исключением разрыва левого бицепса, Том также не получил травм, несмотря на то, что большую часть своей жизни провел, выполняя самые ужасные тренировки в истории бодибилдинга. Ясно, что он знает, что делает.
В 2018 году Том провел семинар в спортзале David Gym в Швеции, который вы можете посмотреть на YouTube.Том — очаровательный персонаж, и он роняет жемчужины мудрости, которые можно применить для значительного улучшения результатов, которые вы получаете от тренировок.
Platz применимы не только в тренажерном зале. Он также преуспел в других областях. Как говорит Тони Роббинс, успех оставляет ключи. Том добился успеха, и вместо того, чтобы оставлять вам разбираться в его секретах, он счастлив поделиться ими с вами. Читайте дальше, чтобы узнать, как вывести свои ноги, свою физическую форму и свою жизнь на совершенно другой уровень.
Часть 1- Уроки для жизни.
Талант не имеет значения. Неудача не имеет значения.
По словам Тома, у него никогда не было от природы таланта к бодибилдингу, и у него никогда не было от природы таланта к бизнесу. Но это его не остановило.
«К черту генетику, я не стану жертвой своей генетики! Моя генетика станет для меня жертвой! » — Tom Platz
Эти слова определенно звучат правдоподобно. Ранние фотографии Тома показывают его худые ноги, отстающие от развития верхней части тела.К тому времени, когда Том закончил со своими ногами, они были такими огромными и такими разорванными, что ни один другой культурист не мог приблизиться к нему.
Панацея от проблем — тяжелый труд; готовность идти дальше, чем кто-либо другой, и готовность учиться. У Тома не было генетики, у него был голод. Он говорит, что проиграл на Олимпии, но это его не остановило. Он продолжал делать то, что делал.
Вы можете узнать все, что угодно.
Когда Том Платц ушел из бодибилдинга, он вошел в корпоративный мир.Он делал непростые вещи; пойти в офис Арнольда Шварценеггера и попросить работу. Он хотел увидеть, каково быть обычным парнем, ищущим работу в большом мире.
Когда интервьюеры спросили его, сколько у него опыта, он ответил: «Очень мало, но меня можно обучить». Том узнал о бодибилдинге еще подростком, взяв мозги Арнольда Шварценеггера, Лу Ферриньо, Дэйва Дрейпера и Фрэнка Зейна; он был хорошим учеником. Том учился у своих корпоративных боссов точно так же.В своей работе он прилагал ту же энергию, что и в бодибилдинге, и в конце концов он стал бегать по кругу вокруг коллег, которые были на 30 лет моложе его. Легендарные тренировки Тома вселили в него непоколебимую веру в себя.
«Я считал, что если я приседаю на 4 500 фунтов, я могу делать все, что угодно. И это сработало ». — Tom Platz
Когда тебе некомфортно, ты растешь.
Том научился этому любить дискомфорт в стойке для приседаний, потому что «зона боли» — это то место, где вы растете.Вы должны быть готовы подтолкнуть себя. Он несколько раз падал лицом в стойку для приседаний и каждый раз снова вставал.
«Все, что я знаю о жизни, я узнал из стойки для приседаний». — Tom Platz
Возможности возникают каждый день, и вы можете либо воспользоваться ими, либо отказаться. Если вы отказываетесь от своей мечты, вы можете отказаться от жизни. Том не может так жить. Он должен быть на грани.
Вы должны этого хотеть.
Том считает себя маловероятным победителем.Это был невысокий коренастый парень, который не умел позировать и не отличался хорошей генетикой. Но это его не остановило.
«Единственная разница между вами и мной в том, что я хотел этого больше». — Tom Platz
Если у вас нет проблем, у вас нет жизни.
Том не раз вылетал из строя. Во время своего семинара он рассказывает историю возвращения домой с конкурса «Мистер Олимпия 1980 года» и обнаруживает, что его жених изменяет ему со своим партнером по тренировкам.Он был опустошен, но он принял это опустошение и превратил его в топливо. Следующий год тренировок, подготовка к «Мистеру Олимпия» 1981 года, был одним из лучших в его жизни. Том занял 3-е место на этом конкурсе. Победителем в общем зачете стал лучший друг Арнольда Шварценеггера Франко Коломбо. Решение судей до сих пор остается спорным.
«Что-то действительно разрушительное произошло в моей жизни, и это дало мне возможность сделать что-то действительно великое … Часто, когда приходит зло, тяжелое зло и ужасные вещи, это действительно возможность.И все, что в моей жизни было плохим, или вроде «Боже мой! Что я буду делать? » Я вспоминаю, что это дало мне возможность. Возможности замаскированы под проблемы, хорошо. Если у вас нет проблем, у вас нет жизни ». — Tom Platz
Когда вы идете против течения, люди скажут вам, что вы ошибаетесь.
Одним из самых больших сюрпризов выступления Тома Платца в зале David Gym было его утверждение, что Арнольд Шварценеггер, Эд Корни и другие бодибилдеры золотой эры не были большими поклонниками приседаний.Они сделали это для фильма (Качая железо), но, по словам Платца, в своих обычных тренировках они не тратили много времени на приседания. Том был безжалостен и делал то, чего не делали другие. Когда люди говорили ему, что приседания с большими весами для большого числа повторений вредны для него, он проигнорировал их и продолжил. Такое отношение вызвало у него много критики и даже некоторых насмешек, но, в конце концов, оно также принесло ему лучшие ноги в мире.
Не пытайтесь угодить людям
Том Платц не заботился о том, чтобы произвести впечатление на судей по бодибилдингу.Он просто хотел выйти на сцену и показать им, что он сделал. Он никогда не ждал одобрения. По его словам, Том хотел выйти на сцену и показать всем, как это нужно делать. Ему никогда не нужны были другие люди, чтобы подтвердить, что он достаточно хорош. Такое самоуправление — одна из вещей, которая действительно выделяет Тома.
«Творчество — это высший уровень существования. Соблюдать правила и быть солдатом жизни скучно. Я нарушаю правила, я всегда нарушал правила.Это доставило мне массу неприятностей. Арнольд показал мне это, и у него тоже были проблемы ». -Tom Platz
Вы ничего не сможете сделать, если найдете нужных людей
Когда Том Platz переехал в Калифорнию, в индустрии фитнеса было «пятнадцать человек». Десять парней и пять девушек ». Каждый день был полон энергии, потому что его окружали энергичные люди. Арнольд просыпался каждое утро полный энтузиазма и говорил всем, чтобы они шли в спортзал, он напоминал всем, что они в Америке и могут получить все, что угодно.
Том окружил себя людьми, которые верили в его мечту. Люди, которые не верили в него, больше не были его друзьями. Вы всегда будете похожи на людей, которыми вы себя окружаете, поэтому окружайте себя теми, кем вы хотите быть.
Найди невозможное
После победы в своем первом «Мистере Вселенная» Том Платц был настолько разорен, что раздавал пляжные полотенца, чтобы заработать деньги. Он подумывал о том, чтобы устроиться на преподавательскую работу, но Фрэнк Зейн, преподававший математику и химию, посоветовал ему подождать.Зейн заверил Платца, что его попросят принять участие в выставках, как только станет известно о его победе, и что он должен взимать не менее 3000 долларов за каждое выступление. Том не думал, что это возможно, но он держался и последовал совету более опытного бодибилдера. Вскоре это окупилось. Платц делал то, что считал невозможным. Ему хорошо платили за семинары и выставки, и он делал их много. Он продолжал это делать почти 30 лет.
«Вы должны верить, что можете.На самом деле найти свое невозможно. Что это, по-вашему, невозможно, что вы никогда не могли понять? Это то, что вам нужно. Если у тебя нет человека из мечты, ты мертв ». — Tom Platz
Каждый день вы делаете выбор
Начните день с позитивных действий. Том вспоминает, как однажды утром он встал с постели в плохом настроении. Он понял, что это не лучший способ прожить свой день, и начал все сначала. Он снова встал, отлично застелил постель (совет, который он получил от военного на YouTube), и прожил лучший день.
Не позволяйте никому говорить вам, что вы ничего не можете сделать, даже самому себе.
Том знает, как и любой из нас, что жизнь может быть тяжелой. Он относится к каждой проблеме и каждой тренировке как к вопросу жизни или смерти. Для Тома нет победы или поражения, только победа или смерть. Так он живет своей жизнью. Когда он сомневается в себе, он говорит своему внутреннему критику, чтобы он заткнулся. Он спорит с неуверенностью в себе и говорит, что победит. У него все получится. Том приводит примеры Арнольда Шварценеггера и Дональда Трампа; они оба мужчины, которых он знает, которым пришлось подняться после падения.Том научился жить жизнью, приседая, потому что каждый раз, когда вы опускаетесь на дно, вам нужно снова вставать, чего бы это ни стоило.
«Чтобы делать что-либо в жизни успешно, вы должны хотеть этого так же сильно, как вам хочется дышать. И если вы так сильно этого хотите, если вы готовы отдать это так много, вы получите большую часть того, чего хотите … Мечты сбываются ». — Tom Platz
Часть 2 — Уроки для фитнеса
Переключение метаболизма
Все годы пота и тяжелой работы, когда Том Платц был неизвестен, его героями были Арнольд Шварценеггер, Дэйв Дрейпер и Фрэнк Зейн.Все они придерживались диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, поэтому Том Платц делал то же самое. В 1979 году Том поговорил с Майком Ментцером, который убедил его, что диета, богатая углеводами и с низким содержанием жиров, намного лучше для него. Том следовал совету Майка в течение следующих двух лет и достиг лучшей формы в своей жизни.
По словам Тома, он переключился с метаболизма с высоким содержанием жиров на метаболизм с высоким содержанием углеводов. Оглядываясь назад, он говорит, что ему следовало «менять метаболизм» каждые пару лет. На семинаре в David Gym Том рассказывает о фруктовых подвалах, которые раньше были у людей.Они хранили фрукты в банках и ели их зимой, придерживаясь диеты с высоким содержанием сахара. Затем, когда времена года менялись, и фрукты заканчивались, они снова переходили на диету с гораздо меньшим количеством углеводов. Том считает, что та же стратегия, растянутая на годы, а не на сезоны, — лучший способ питания для бодибилдинга.
Приседания должны быть доминирующим движением квадрицепса
Если вы хотите сделать ноги максимально сильными и мускулистыми, приседайте, как Платц. Он держал спину почти прямой, тем самым уменьшая задействование мышц бедер и ягодиц.Он держал колени вперед, а ступни на ширине плеч. Спустя пятьдесят лет Платц все еще может так приседать, у него никогда не было проблем с коленями или спиной. И у него все еще есть бедра, которые могли бы смутить кого угодно на планете. Если вам не хватает гибкости голеностопного сустава, чтобы приседать, как у Квадроеда, вы можете немного приподнять пятки, положив их на небольшие пластины.
Чрезмерная зависимость от тренажеров контрпродуктивна
Выполнение всех упражнений на тренажерах и отказ от свободных весов ведет к негибкости.Нынешняя склонность к использованию тренажеров, которые позволяют поднимать больший вес и не беспокоиться о форме, привела к недостатку физической гибкости. Начните тренировку со свободными весами и изучите правильную технику, а затем используйте тренажеры по мере продвижения. Том утверждает, что спортивные функции и гибкость исходят от «основных инструментов профессии»; штанги, гантели и шкивы.
Нам нужно меньше фармакологии и больше тяжелой работы
Том откровенно рассматривает проблему использования стероидов. В наши дни спортсмены не восполняют свои недостатки упорным трудом, они просто переходят на наркотики.Конечные результаты никогда не бывают хорошими. Во время своего семинара в David Gym Том с удовольствием сообщил, что к нему обратились европейские бодибилдеры и сказали, что они хотят использовать меньше наркотиков.
Когда вы думаете, что закончили…
В расцвете сил Квадратный отец приседал с отягощениями, которые всех впечатляли. Но в первую очередь речь не шла о весе. Конечно, он был силен, но Том отмечает, что он встречал пауэрлифтеров, которые приседают больше, чем он когда-либо мог, но они делают только несколько повторений и у них худые ноги.Чтобы накачать ноги, как у Тома Платца, вам нужно приседать с большим количеством повторений. Чтобы сделать большое количество повторений более приемлемым с психологической точки зрения, Том считал по пятеркам. В то время как большинство людей думает о еще одном повторении, для Тома Платца каждый толчок приходился на еще пять повторений.
«Когда дело доходит до этого одного подхода, когда вы думаете, что вы сделали, полностью сделали, у вас есть как минимум пять повторений». — Tom Platz
Чистая форма, большое количество повторений
Том добился высоких повторений с большими весами, убедившись, что он может делать много повторений с более легкими весами, и постепенно прогрессировал.А по дороге снес со сцены всем остальным. Какой бы вес он ни поднимал, Том всегда держал форму в чистоте. Когда вы приседаете, делайте повторения и форму, а не вес.
Приседания — это религия
Для Тома Платца приседания — это не то, на что нужно тратить немного времени, прежде чем перейти к другому упражнению. Вы проводите с ними время. Постепенно вы узнаете движение, вы «владеете пространством». Вы чувствуете себя комфортно с перекладиной на спине. Вы должны быть преданы приседаниям (или любому другому упражнению, в котором хотите преуспеть).
Есть ритуалы, связанные с любой религией. Что касается приседаний, у Тома их несколько. Том говорит своим ученикам обратиться к стойке для приседаний и сказать: «Это место принадлежит мне. Эта стойка для приседаний — моя. Никто не скажет мне, когда идти или когда остановиться, кроме меня. На самом деле, я пойду дальше, чем когда-либо прежде ».
Большинство людей перетренировались
Большинство людей тренируются гораздо чаще, чем им необходимо. Если вы действительно усердно тренируетесь, действительно выкладываете все, что у вас есть, вам не нужно тренироваться так часто, как большинство людей.Об интенсивности и рвении, с которыми тренировался Том, ходят легенды. Это знают все в кругах бодибилдинга. Но все, кажется, игнорируют тот факт, что Том тренировал ноги только раз в пару недель.
«Я делал приседания дважды в месяц, в лучшем случае. Неудивительно, что люди, которые приседают каждую неделю, два раза в неделю, не могут расти! » Tom Platz
Обязательство
Том определяет победу, когда побеждают люди, которые десять или двадцать лет готовились к одной ночи.Без обязательств не может быть достигнуто ничего великого или прочного. Вы должны любить то, что делаете, так же сильно, как когда начинали, даже если вы делаете это спустя годы.
«Если вы хотите результатов, вам придется много лет трудиться! И это ответ ». Tom Platz
Вы можете ходить прямо сейчас?
Когда Том был в спортзале, он выжал все до последней капли из той части тела, которую тренировал. По окончании тренировки ног, если Том с трудом добрался до машины, он знал, что сделал достаточно.Если бы он мог танцевать под машину, он бы вернулся в спортзал.
Безрассудный отказ.
Выполнив приседания в идеальной форме, Том заканчивал ноги разгибанием ног. В отличие от свободных весов, тренажеры контролируют ваш диапазон движений, поэтому красивые повторы и идеальная форма просто не имеют значения. Все дело в том, чтобы убедиться, что четырехглавые мышцы полностью истощены.
Когда вы не можете делать идеальные повторения, делайте частичные повторения. Изменять. Делайте это как можно дальше.
«Это не должно быть красиво. Меня не волнует красивое, меня не волнует идеальное движение, просто двигайте им. В любом случае вы можете переместить его. Импульс, чистое грубое тупое движение, просто давай. Дело не в том, чтобы быть красивым и строгим, а в том, чтобы … откровенное безрассудное оставление ». Tom Platz
Возможность приходит к вам много раз
Вот и все, мудрость Золотого Орла, человека с лучшими в мире ногами. Прислушайтесь к его совету, расправьте крылья и летите.
« Возможность приходит к вам много раз, если вы не воспользуетесь ею, если вы напуганы, она пойдет и постучит в чужую дверь». Tom Platz
Tom Platz Тренировка ног и план безумной диеты
Известный как the Quadfather — многие люди считают, что Том Платц обладал лучшими ногами в бодибилдинге.
Регулярно выступает на арене «Олимпия» — он сражался со Шварценеггером во время камбэка «Австрийского дуба» в 1980 году. .
Вот вся невероятная история Тома Платца, включая шокирующее событие, которое оборвало его карьеру.
Tom Platz Вики
Возраст: 65.
Дата рождения: 26 июня 1955 г.
Высота: 5 футов 7 дюймов (170 см).
Вес: 225-235 фунтов (102-106,5 кг).
Профессия: Бодибилдер, предприниматель, писатель и актер.
Национальность: Американец.
О Tom Platz
Томас Стивен Платц родился в Форт Силл (военная база), Оклахома, в 1955 году. ¹
Когда ему было девять лет, , он увидел фотографию победителя Мистер Вселенная, Дэйва Дрейпера , на пляже с Бетти Вейдер. Он вспоминает, что
«Я знал, что в то время, , я был твердо настроен стать Мистером Вселенная . Я был полностью тронут этим; это было все равно что стать священником, получив призвание от Бога в том юном возрасте.”
В то Рождество его отец купил ему популярный набор веса Joe Weider, вместе с учебным пособием. Путешествие Тома Платца по бодибилдингу началось .
Его отец отвел бы его, его брата и сестру в подвал. Пока его отец читал инструкции из руководства Вейдера, Том работал над . Его братья и сестры, которые в то время были слишком молоды для тренировок, научились считать, громко говоря своих представителей.
По иронии судьбы, в то время он никогда не тренировал ноги — хотя приседания Тома Платца стали легендарными.Он объясняет,
«В детстве у меня была проблема со спиной — я родился с деформацией нижней части спины, из-за которой что-то не срослось. Приседания беспокоили, поэтому я не стал приседать ».
В 1970 году вся семья переехала в Канзас-Сити. Том тренировался последние пять лет и теперь весил 165 фунтов. Он хотел применить свои знания о телосложении и фитнесе.
Произведя впечатление на владельца близлежащего спортзала European Health Spa , , он устроился на работу тренером после школы , несмотря на то, что был слишком молод для работы.Находясь там, другой атлет показал ему правильную технику приседания. Он обнаружил, что предыдущая боль, с которой он столкнулся, отсутствовала — , и он обнаружил свое фирменное упражнение .
В 12 классе семья переехала в Детройт, где Том Платц посещал тренажерный зал Арменто. Здесь он тренировался с тяжелоатлетами-олимпийцами — , в частности, под опекой Норба Шеманского, завоевавшего золотую медаль.
Том Платц затем начал участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу — наконец, перейдя в бодибилдинг в конце 1970-х — выступил на мероприятии Mr.Олимпия восемь раз .
В дополнение к его характерным ногам — он стал известен своей медленной и элегантной позой . Во многих движениях он провел пальцами по своим светлым волосам, прежде чем напрягся.
После Мистер Олимпия 1981 года, он повредил правый бицепс во время тренировки . К сожалению, сразу после этого его не осмотрели. Это привело к сильной боли во время будущих тренировок, , наконец, привело к уходу Тома Платца из спорта в 1987 году .
За пределами сферы бодибилдинга он стал писателем и начал появляться на киноэкранах. Роль Тома Платца Twins (1998) вместе со Шварценеггером была принята с большим успехом.
Сегодня, , он живет в Скоттсдейле, Аризона, со своей женой Ча Никито Платц.
Tom Platz Чистая стоимость
Собственный капитал Tom Platz составляет , оценивается в 14 миллионов долларов.
Программа тренировок Tom Platz
На протяжении своей карьеры Том Платц проводил несколько серьезных хардкорных сессий. Он тренировался шесть дней в неделю , посещая спортзал утром и вечером по понедельникам и четвергам.
Однако это была не просто физическая решимость — он сосредоточился и на ментальном аспекте.
Том использовал бы различные уловки, чтобы дать ему возможность толкать свое тело , особенно ноги, еще дальше. Он вспоминает, что
«Если бы я носил высокие носки, я бы выглядел в зеркале короче. А если у вас совсем невысокий рост, вам не придется так далеко заходить.По крайней мере, это то, что воспринимает разум. Итак, я разработал эти небольшие умственные стратегии, чтобы по-настоящему научиться справляться с большими весами ».
Вот типичная еженедельная тренировка Тома Платца с конца 1970-х годов:
Понедельник и четверг — утро
Жим гантелей лежа 12 подходов 5-15 повторений
Жим лежа 5 подходов 5-10 повторений (суперсет)
Подъемы гантелей 5 подходов 5-10 повторений (суперсет)
Тяга стоя 6 подходов 8-15 повторений
Боковые упражнения 6 сетов по 15-20 повторений
Боковой подъем троса 3 комплекта До отказа
Подъем на носки стоя 4 подхода по 50 повторений
Подъем на носки сидя 3 подхода до отказа
Взгляните на безумный метод тренировок Тома Платца:

Понедельник и четверг — вечер
Подтягивание 6 подходов 15-20 повторений
Тяга в наклоне 6 подходов 10-15 повторений
Тяга на тросе 6 сетов по 20-25 повторений
Пуловер с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений
Жим из-за спины 10 подходов 8-10 повторений
Наклон боковых мышц 4 подхода по 10 повторений
Вторник и пятница — утро
Сгибания рук с гантелями 6 подходов 8-12 повторений
Жим лежа (узким хватом) 6 подходов 6-10 повторений
Сгибание рук со штангой 4 подхода по 6-10 повторений
Отжимания на блоке 4 подхода по 10-15 повторений
Сгибание рук на скамье 4 подхода по 15-20 повторений
Римское приседание со стула 4 комплекта До отказа
Скручивание 1 сет 10 мин
Скручивания (в каждую сторону индивидуально) 2 подхода по 100 повторений
Подъем на носки стоя 4 подхода по 50 повторений
Подъем на носки сидя 3 подхода до отказа
Вот Том Платц, доводящий до крайности нагрузку на грудь:

Среда и суббота — утро
Подъем на носки стоя 4 подхода по 50 повторений
Подъемы на носки сидя 3 подхода до отказа
Римское приседание со стула 4 комплекта До отказа
Скручивание 1 сет 10 мин
Скручивания (в каждую сторону индивидуально) 2 подхода по 100 повторений
Приседания 2 подхода 25-50 повторений
Горизонтальный подъем 4 подхода по 20 повторений
Разгибание ног 4 подхода по 20 повторений
Сгибания ног 6 сетов 15 повторений
Воскресенье — День отдыха
Легкое кардио, если требуется.
Tom Platz Leg Training
В начале 1980-х Том Платц увеличил количество тренировок для ног — , что привело к его легендарным квадрицепсам и икрам . Вот типичная программа, которой он выполнял два-три раза по в неделю в дополнение к другим группам мышц.
Приседания 8-10 сетов 20-8 повторений (635 фунтов макс.)
Приседания со штангой 5 сетов по 10-15 повторений (макс. 500 фунтов)
Разгибание ног 5-8 подходов 10-15 повторений (350 фунтов макс.)
Сгибание ног лежа 6-10 сетов 10-15 повторений (240 фунтов макс.)
Подъем на носки стоя 3-4 подхода по 10-15 повторений (500 фунтов макс.)
Подъем на носки сидя 3-4 подхода по 10-15 повторений (макс. 225 фунтов)
Подъем на носки в тренажере 3-4 подхода по 10-15 повторений (400 фунтов макс.)
Вот вам представление о мощной тренировке ног Тома Платца:

Диета Тома Платца
План питания Tom Platz был типично олдскульным — основывался на большом количестве яиц, курицы и говядины.
В отличие от «куриной грудки без кожи», которая встречается во многих современных диетах бодибилдинга, он потреблял мяса птицы без костей с кожей . Он сказал,
«Мы ели шкуру. Мы считали скин очень важным . Мясо, которое находится ближе всего к кости, более питательно. Ножки индейки, куриные ножки, тушеное мясо из бычьих хвостов и рибай.
Более того, он следовал плану жевания Евгения Сандова, полагая , что чем больше вы жуете, тем лучше .Том Платц сказал:
«Пищеварение важно, а пищеварение начинается во рту с медленного пережевывания пищи».
Вот типичный день насыщенного питания:
Обед № 1
Двенадцать яичных белков.
Три целых яйца.
Четыре ломтика тоста.
Две чашки овсянки.
Пятьдесят граммов протеинового порошка.
Блюдо №2
Двенадцать унций говяжьего стейка.
Два больших запеченных картофеля.
Восемь унций волокнистых овощей.
Блюдо № 3
Одна чашка миндаля.
Пятьдесят граммов протеинового порошка.
Одна пинта мороженого.
Блюдо № 4
Двенадцать унций куриного мяса без костей.
Два больших запеченных картофеля.
Восемь унций волокнистых овощей.
Блюдо № 5
Двенадцать унций мяса индейки без костей.
Две порции фруктов.
Восемь унций волокнистых овощей.
Пинта мороженого.
Кроме того, Том Платц следил за тем, чтобы он потреблял галлона цельного молока в течение дня.
Послушайте, как Том Платц говорит о диетах и тренировках в этом видео:

Карьера Тома Платца в бодибилдинге
Соревновательная карьера Тома Платца по пауэрлифтингу и бодибилдингу длилась 14 лет (1973–1987).
За это время он стал Мистер Вселенная в 1978 году и восемь раз участвовал в соревнованиях Мистер Олимпия .
Одна из самых запоминающихся Олимпиад была в 1980 году, когда он столкнулся с могущественным Шварценеггером, который возвращался после пятилетнего перерыва в спорте. Австрийская (спорно) выиграл титул-с Платц на восьмом месте.
Однако именно в это время ноги Tom Platz стали легендарными. Возможно, ему не хватало верхней части тела Арнольда — , но он определенно превосходил его в области ног.
Это соревнование 1980 года показано в документальном фильме Возвращение (1980). ²
Его высшее место в Олимпии было третьим в 1981 году . Многие участники и эксперты считали, что это должно было быть его название. Однако Джо Вейдер объяснил, что, несмотря на его феноменальные ноги — , они были непропорционально большими по сравнению с остальной частью его тела .
Вот самые заметные достижения Тома Платца:
1973 г.Адонис
1973 Мистер Айронман
Чемпион страны 1974 г. по пауэрлифтингу среди юниоров
1975 г. Мичиган
1977 г. Юго-Восточный США
1978 IFBB Любители Мистер Вселенная (любители)
1980 IFBB Pro Мистер Вселенная (второй)
1981 IFBB Мистер Олимпия (третий)
Вот Том Платц позирует на «Мистер Олимпия» 1985 года, где он занял седьмое место:

Том Платц принимал стероиды?
Да, 100 процентов.
В статье в журнале Flex под названием Coming Clean , Том Платц признается, что употреблял стероиды.
Он объясняет, что, когда он занял второе место в «Мистере-подростке Америка» (1974), он был совершенно естественным. Тем не менее, в течение трех лет, он использовал синтетику.
Том Платц считает, что бодибилдеры должны быть более честными в использовании стероидов . Он считает, что опрятный фасад нечестен по отношению к молодым лифтерам. Он также считает, что должно быть на больше информации об опасностях и безопасности анаболиков .
Tom Platz До и после
Поскольку он тренировался с девяти лет, телосложение Тома Платца было неизменно мускулистым.
Однако изображения ниже показывают масштабную трансформацию из 180-фунтового спортсмена в 1975 году в занявшее третье место, 225-фунтовый, Мистер Олимпия .
И, чтобы познакомить вас с цифрой Tom Platz 2019, вот сравнение Tom Platz тогда и сейчас.
Добавки Tom Platz
Том объясняет, что выбор добавок к обучению в 1970-х был ограничен , только тремя основными поставщиками:
«Тогда были Боб Хоффман, Дэн Лурье и Джо Вейдер.У нас не было спортивных добавок, как сегодня. Брали пивные дрожжи, сушеную печень, другие пищевые экстракты. Были витамины раз в день и тому подобное. Но это было все.
Единственными продуктами, которые он использовал на регулярной основе, были протеиновых порошков и таблетки для печени . Последние с высоким содержанием железа и витамина B, и он будет принимать 75 таких таблеток в день.
В целом он считал, что пищевые добавки не должны заменять цельные продукты:
«Еда должна быть вашим основным источником питательных веществ.Добавки должны дополнять прием пищи. Вот и все.»
Цитаты Тома Платца: мотивация и вдохновение
Том Платц умен и красноречив. Вот некоторые из его мудрых слов:
«Некоторым нравится жить без особого риска. Такая осторожность проникает в их цели. Каждому успешному спортсмену — или бизнесмену — нравится брать на себя просчитанные риски . Вы должны.»
«Когда вы обещаете себе что-то, берете на себя обязательство, вы не можете сдаться.Потому что, когда вы в тренажерном зале, вы должны выполнить обещание, которое вы дали себе. Люди, которые могут мотивировать себя в любой сфере, обычно оказываются в выигрыше. Независимо от таланта ».
«После того, как вы выучили подходы и повторения и поработали над этим в течение длительного времени, вы больше не можете рисовать числами . Это должно исходить изнутри. Любой художник эмоционально соприкасается со своим творчеством. Настоящий бодибилдер не просто наращивает мышцы — он создает мышцы. Ты не можешь быть роботом.”
Tom Platz Часто задаваемые вопросы
«Насколько высок Том Платц?»
Рост Тома Платца — пять футов семь дюймов (170 см).
«Что такое обувь Tom Platz ?»
Tom Platz 2018 — это обувь для сидения на корточках с тисненой подписью бодибилдера.
«Какое прозвище у Тома Платца?»
За свою карьеру Том Платц был известен как The Quadfather , Quadzilla , Tom «The Legs» Platz и The Golden Eagle .
Резюме
Том Платц, возможно, никогда не стал мистером Олимпия — , но одно только его определение ноги было достойным титула.
Несмотря на то, что его окружали препятствия в бодибилдинге — , такие как деформированная спина и низкий рост — он никогда не унывал и постоянно работал, чтобы осуществить свою мечту.
Tom Platz показывает, что, пока мы остаемся верными и держимся за свои мечты — , мы можем достичь невероятных успехов.
Источники
http: // www.tomplatz.com/goldeneagle/bio.htm
https://www.imdb.com/title/tt0299690/
НЕОГРАНИЧЕННАЯ КНИЖНАЯ БИБЛИОТЕКА
Неограниченная библиотека книг
Присоединяйтесь к сотням тысяч довольных участников, которые раньше проводили бесчисленные часы в поисках медиа и контента в Интернете, а теперь наслаждаются самыми популярными новыми книгами, журналами и комиксами в неограниченной библиотеке книг. Это ЗДЕСЬ и БЕСПЛАТНО. Вот почему вам следует присоединиться: Неограниченное количество книг, журналов и комиксов где бы вы ни находились: прямо в браузере на ПК или планшете. Более 10 миллионов наименований , охватывающих все вообразимые жанры, у вас под рукой. Получите лучшие книги, журналы и комиксы во всех жанрах, включая боевик, приключения, аниме, мангу, детей и семью, классику, комедии, справочники, руководства, драму, иностранное, ужасы, музыку, романтику, научную фантастику, фэнтези , Спорт и многое другое. Новые игры добавляются каждый день! Нам нравится сохранять свежесть. Все платформы. Полностью оптимизирован. Узнайте, почему тысячи людей присоединяются каждый день.

Зарегистрируйтесь сейчас и наслаждайтесь неограниченными развлечениями!

Загрузки последних книг:

Новое изобретение американского здравоохранения: как Закон о доступном медицинском обслуживании улучшит нашу ужасно сложную, вопиюще несправедливую, возмутительно дорогую, крайне неэффективную, подверженную ошибкам систему Дурч Иезекииль Дж. Эмануэль
Привет, ребята Вчера была отличная тренировка ног, которую мой тренер Джон Медоуз дал мне в рамках одной из своих замечательных программ.Недавно ему пришлось потренироваться с одним из своих кумиров Томом Платцем. Если вы не знаете, кто такой Том, поищите его. Он легендарен тем, что у него самые большие ноги…
Привет, ребята Вчера была отличная тренировка ног, которую мой тренер Джон Медоуз дал мне в рамках одной из своих замечательных программ. Недавно ему пришлось потренироваться с одним из своих кумиров Томом Платцем. Если вы не знаете, кто такой Том, поищите его. Он известен тем, что сделал самый лучший снимок экрана 2014-03-30 в 12.09.15, Легенды всех времен. И если вы думаете, что все дело в генетике, подумайте еще раз.Ходят слухи, что однажды он приседал 50 раз на 500 фунтов, ни разу не поставив штангу в стойку. Посмотрите на картинку слева. Сумасшедший, да? Что ж, если этот парень хочет дать инструкции, как тренировать ноги, я весь в ушах. Поскольку до соревнований по бодибилдингу оставалось три недели, я уже был сильно истощен за эту неделю. Мне пришлось по-настоящему накачать эту тренировку. Вот тренировка: сгибание подколенных сухожилий сидя — мы начали с 5 подходов по 15 повторений только для того, чтобы заставить кровь течь. Обычно это были бы сложные подходы, но мы планировали вернуться к ним позже, поэтому пока мы просто заливали бедра кровью и разогревали колени перед приседаниями.Приседания со штангой — цель сегодня состояла в том, чтобы сделать группу разогревающих сетов по 10 повторений, переходя к подходам по 8. Мы должны были работать взрывным образом из нижней части и наращивать вес, пока не дойдем до подхода, который был настоящим гриндером для 8 повторений. Вот что я сделал:
8Hack Squats — Во время приседаний мы ставим ноги очень низко на платформу, соединяем пятки вместе и выворачиваем пальцы ног. Когда вы углубляетесь в это упражнение, ваши колени выходят за пределы пальцев ног, и вы в конечном итоге оказываетесь на подушечках стоп (пятки поднимаются).Это действительно убивает внутреннюю слезу. В этом положении нет необходимости тяжело нагружаться. После разминки мы сделали 3 подхода.