Тренажеры размеры: ▷ Как выбрать силовые скамьи и стойки

Содержание

Рейтинг лучших универсальных спортивных тренажеров для дома

Застрял внутри, потому что погода плохая? Не можешь попасть в спортзал? Работаешь на дому?

Все это отличные причины, чтобы создать свой собственный тренажерный зал у себя дома!

Если вы  имеете ограниченное пространство, то вам нужно компактные домашние спортивные тренажеры.

Вот почему я создал этот список из 10 лучших универсальных  спортивных  тренажерных залов для вас.

Если вы живете в квартире,  маленьком доме или просто не имеете места для большого количества громоздкого оборудования, это список для вас!

Как выбрать  универсальный спортивный тренажер для дома?

Когда вы решите, какой небольшой домашний спортзал лучше всего подходит для вас, подумайте об этих трех вопросах:

Сколько места у вас есть 

То, что некоторые люди считают компактным, может быть не таким уж маленьким для других. У некоторых из нас есть, возможно, только один маленький уголок спальни или гостиной для работы, в то время как другие могут использовать больше пространства.

Вы можете оказаться в жизненной ситуации, когда вам нужно убрать свое спортивное оборудование после каждой тренировки. Или у вас может быть немного больше места и вы можете оставить свое спортивное оборудование настроенным и готовым к использованию.

Какой цели  вы стремитесь достичь?

Если потеря веса является вашей целью:

Если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть, добавление некоторых кардио к вашей обычной тренировке  является хорошим выбором. Низкий вариант воздействия, такой как складной велосипед, является хорошим выбором для тех, у кого  больные колени или у кого есть значительное количество веса.

Конечно, добавление силовой тренировки к вашей обычной практике, как доказано, улучшает ваше физическое состояние, потому что это изменяет ваш баланс гормонов в сторону более стройного тела, которое сжигает жир, поэтому набор гантелей -это один из способов добавить сопротивление в  силовой тренировке.

Если наращивание мышечной массы является вашей целью:

Я настоятельно рекомендую вам купить  в компактный тренажерный зал для тяжелой атлетики, если вы планируете накачать  серьезные мышцы. Это включает в себя складной стеллаж, штангу и набор весовых пластин, весовую скамью и возможно набор гантелей или набор гирь.

Если  ваша цель обычные тренировки:

Если ваша цель-общая физическая подготовка и избавление от  малоподвижного образа жизни вы можете выбрать универсальный тренажер, который позволяет вам выполнять тренировку сопротивления и сердечно-сосудистую тренировку, которая охватывает все тело на одной машине.

Каков ваш бюджет

Решите, каков ваш бюджет для вашего компактного домашнего тренажерного зала. Есть варианты для всех бюджетов.

Средний вариант для создания прочности-это складная стойка со штангой и весовой пластиной, но является мощной с точки зрения наращивания мышц.

Лучшие универсальные спортивные тренажеры для дома

Жим ногами DFC POWERGYM HM028

Обзор:  он является  одним из самых доступных и популярных  тренажеров.   Эта машина сравнима по качеству с другими  качественными тренажерами.

Она имеет доску  и использует сопротивление от вашего веса тела и наклона для того чтобы усилить  ваши мышцы. Если вы хотите увеличить сопротивление, просто отрегулируйте угол вверх.

Телескопическая конструкция позволяет  людям разной высоты комфортно использовать этот тренажер и эта модель также включает в себя встроенную подножку для приседаний.

Вы можете снять телескопическую рукоятку и подножку, чтобы он складывался плоско и мог быть уложен под кроватью или в стороне. Это лучший спортивный  тренажер  в бюджетном ценовом диапазоне.

Плюсы

  • Действительно доступный.
  • Встроенная подножка является большой ценностью.
  • Телескопическая конструкция подходит для  людей разного роста

Минусы

  • Вмещает людей весом до 120 кг

Этот тренажер   является супер компактным и по фантастической цене!

 

Тренажер универсальный Indigo JS-001

Обзор: это доступный тренажер  для развития силы всего тела. Вы получите максимальную отдачу от ваших вложений.

Когда вы будете готовы выровнять его, вы можете отрегулировать угол  скольжения для того чтобы получить больше сопротивления.

Это один из самых компактных вариантов, потому что он складывается плоско и может храниться в другом месте, когда вы закончите.

Плюсы

  • Предлагает более 60 различных упражнений.
  • Складывается плоско, очень компактный.
  • Выдерживает потребителей до 140 кг

Минусы

  • Может быть недостаточно сложной задачей для продвинутых спортсменов.

Один из лучших домашних тренажерных залов для квартиры, доступных и действительно компактных кардио-и силовых тренажеров для всего тела.

 

Многофункциональный тренажер Sport Elite SE-HG3001

Обзор: Если вы хотите  универсальный спортивный тренажер для дома этот вариант  является доступным.

Он имеет относительно малый след ноги, и не будет  слишком громоздкий, но он  выдерживает  до 120 кг сопротивления и предлагает такие же тренировки как коммерческие машины  для спортзала.

Плюсы
  • Предел  веса 200 кг
  • Обеспечивает  120 кг сопротивления.
  • Малый след ноги по  сравнению с  другим такого же типа.
Минусы
  • Сложно собрать

Экономичный, мульти-тренажер  для небольших пространств.

Многофункциональный тренажер DFC D7001

Обзор: этот  спортивный тренажер поставляется по недорогой цене. Он плавно скользит и не выглядит   дешевым, как некоторые другие тренажеры с низкой ценой.

Он имеет  сидение, тренажер для ног, мульти-сцепление   плюс и дополнительную регулировку   для максимальной универсальности. Он включает в себя подробный плакат, демонстрирующий каждое упражнение, которое вы можете сделать на этой машине, что я нахожу очень полезным.

Я также должен упомянуть, что если у вас есть низкие потолки, этот тренажер составляет всего 180 см  в высоту, поэтому он хорошо подходит для тех, у кого низкие потолки.

Плюсы

  • Выдерживает  до 130 кг сопротивления.
  • Плавное скольжение.

Минусы

  • Сиденье не регулируется.
  • Низкое сопротивление кабеля  для большинства упражнений.

Хороший спортивный тренажер   для  небольшого пространства  и низких потолков.

 

Тренажер универсальный Torneo Rabbit Home AB

Обзор:  он позволяет добавлять полосы сопротивления для повышения сложности, поэтому он не ограничивается только углом наклона и весом тела для сопротивления.

Это очень качественная  машина, как доказано своей емкостью веса потребителя 200 кг.

Плюсы

  • Большая емкость веса
  • Можно добавить полосы сопротивления для еще большего сопротивления.
  • Складывается для удобного хранения.

Стиль доски с больше сопротивлением и  большой емкостью веса.

Многофункциональный тренажер Oxygen Fitness Irving

Обзор: он предлагает много упражнений, все на одной машине, по отличной цене. Вы можете делать подтягивания, подбородочные подъемы, пресс,отжимания, низкие  становые тяги,  растяжки и многое другое.

Весовой стек составляет почти 90 кг, с сопротивлением около 180 кг, что достаточно для большинства спортсменов.

Это действительно компактный вариант, потому что сиденье в сборе можно сложить в блок, чтобы сэкономить довольно много места спереди.

Плюсы

  • Компактная конструкция, может быть помещена к стене и сиденье в сборе складывается.
  • Регулируемые сиденья и подлокотники.
  • Системы шкивов верхнего, нижнего и среднего уровней.

Минусы

  • Нужен обширный зазор потолка.

 

Bowflex Home тренажерный зал серии PR3000

Комментарий:  это качественный  универсальный тренажер. Он предлагает более 50 упражнений, поставляется с  сопротивлением 100 кг в комплекте с дополнительным сопротивлением, доступным для покупки, так что вы не перерастете эту машину.

Вам нужно  немного  площади пола, чтобы использовать этот компактный тренажерный зал, и как только вы сложите все расширяющиеся части, вы можете наклонить устройство на его транспортных колесах и переместить его к стене.

Он “портативный” и компактный.

Плюсы
  • Модернизируйте  его до  сопротивления 140 кг.
  • Доска  установленная на блок.
  • Высокий, низкий и средний наклон, а также тренажер для ног включены.
Минусы
  • Требует зазора высокого потолка, блок  в высоту 220 см

Единственная система которая экономит ваше время,  когда вы меняете  упражнения.

Если вам нравится легко переходить от одного упражнения к другому вы можете рассмотреть этот вариант.

Многофункциональный тренажер DFC POWERGYM PK013

Большая часть оборудования для поднятия тяжестей может быть перемещена в конце тренировки, если есть проблема с пространством.

Эта установка имеет  компактный размер,   штангу и комплект блинов. Все, что вам нужно находится здесь. Если вы стеснены в пространстве  это установка для вас.

Он крепится к стене и полностью складывается против стены, когда он не используется. Он идеально подходит для гаража, где вам все еще нужно оставить свой автомобиль или грузовик, но вы также хотите иметь место для тренировки.

У вас есть возможность выбрать глубину стойки,  поэтому она может быть настолько компактной, насколько вам нужно.

Соедините эту стойку со скамьей  и вы можете сделать практически любую тренировку со штангой.

Эта стойка имеет выдвижную станцию, что делает ее еще более ценной.

Плюсы

  • Стеллаж полностью складывается у стены, экономя место.
  • Создает безопасную зону для подъема тяжелого груза в одиночку
  • Стойка включает в себя сверхмощный подтягивающий стержень.

Это лучшая стойка для компактного тренажерного зала для тяжелой атлетики.

 

Набор гантелей  разборных Lite Weights 2327LW 2×9. 5 кг

Следующий универсальный тренажер   это  набор гантелей или гирь-это все, что вам нужно. Это может быть дополнением к настройке тренажерного зала для тяжелой атлетики  или они могут  быть использованы самостоятельно.

Вы можете использовать только набор гантелей или гири и получить полную силу тела и кардио тренировки.

Эти наборы занимают очень мало места, что делает их идеальными для небольших помещений, таких как квартиры.

Вертикальный велотренажер VT-8102 DFC

Обзор: Этот складной велосипед  является одним из самых удобных вариантов. Он имеет большое широкое сиденье и спинку сиденья, так что вы можете ездить с комфортом в течение длительного времени, если хотите.

Кроме того, он складывается и занимает только крошечный след размером  в сложенном виде.

Плюсы

  • Большое мягкое сиденье и спинка.
  • Складывается, чтобы занять  любое пространство.
  • Ручное сопротивление регулируемо через шкалу напряжения.

Этот  складной велосипед делает отличное и экономящее место дополнение к вашему компактному домашнему тренажерному залу.

Я поклонник складных велотренажеров, потому что они экономят так много места и идеально подходят для дней, когда я слишком устал, чтобы добраться до тренажерного зала.

Эти велосипеды  легко хранить, когда вы их не используете.

 

Универсальный спортивный тренажер  Citybirds

Обзор: Он позволяет вам делать провалы, подъемы колена, отжимания, подтягивания и многое другое. Это отличный вариант компактного тренажерного зала для небольших помещений.

Эта модель твердая и стабильная,  и выдерживает  потребителей до  180 кг  благодаря  крепкому основанию, поэтому вы чувствуете безопасность, используя его.

Плюсы

  • Регулируемая высота для того чтобы приспособить различных потребителей
  • Изогнутые ручки для комфорта.
  • Компактные размеры для небольших помещений.
Минусы
  • Работает большинство мышц, кроме ног.

Этот  универсальный спортивный тренажер  позволяет выполнить  много тренировок на  одной машине.

Я надеюсь, что эта статья поможет вам  выбрать универсальный спортивный тренажер  с оборудованием, которое соответствует вашим потребностям и соответствует вашему бюджету.

Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка – это спортивный тренажер для бега в помещении. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма человека и укрепить сердечно-сосудистую систему. Также использование этого кардиотренажера положительно влияет на состояние центральной нервной системы и, как следствие, хорошая переносимость тяжелого умственного труда и сохранение (или коррекция) фигуры.

Виды беговых дорожек

1. Механические

Механическая дорожка является самым простым и дешевым типом бегового тренажера, в отличие от магнитного или электрического. Вращение бегового полотна происходит за счет движений ног человека, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.

Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал. В первом случае чем выше угол, тем труднее бежать. Во втором варианте тормозной вал, регулируемый винтом или рукоятью, с заданной силой сдерживает скольжение полотна.

К плюсам такого вида тренажеров можно отнести независимость от электроэнергии, которая делает работу механических моделей полностью автономной с возможностью использования даже там, где отсутствует электричество. А также компактные размеры, небольшой вес и ценовая доступность. Это самый простой и доступный по цене тренажер для дома.

2. Магнитные

Один из недостатков механических беговых дорожек, а именно – рывки при движении полотна, удалось устранить, применив в качестве регулятора магнит.

В обычной механической схеме движение ленты, когда спортсмен отталкивает ее ногами и смещает назад, останавливает естественная сила трения. В магнитной дорожке тормоз не препятствует движению ленты, а лишь, благодаря притяжению с помощью магнита к себе, замедляет его. Это дает плавный и тихий ход полотна, в итоге – более комфортный бег без рывков, исключение механического износа тормоза и уменьшение износа полотна.

Однако в таких моделях остальные минусы механической дорожки, несмотря на усовершенствование магнитом, увы, остаются практически в полном объеме.

3. Электрические

Электрические беговые дорожки обладают высокой надежностью и удобны в эксплуатации. Беговое полотно приводится в движение электродвигателем. Все действия на дорожке «завязаны» на его мощности, а не на силе бегуна, как в механике. С его помощью задаются все параметры: усилие при нагрузке, скорость движения, угол наклона и т.д.

Все электрические дорожки оснащены микрокомпьютером, с помощью которого можно задать условия тренировки и отслеживать состояние организма во время бега. В некоторых моделях присутствует возможность подключения к внешним устройствам (пульсометр, плееры и т.д.). Такой тренажер позволяет спортсмену не только выбрать подходящую для тренировки программу, но и создавать индивидуальные настройки.

Вывод

Не смотря на более высокую стоимость, оптимальным вариантом для комфортных домашних тренировок является электрическая беговая дорожка. На сегодняшний день существует большое количество производителей, предлагающих надежное оборудование по приемлемой цене. Мы рекомендуем рассматривать к покупке беговую дорожку от 300$. За эту цену можно выбрать достаточно качественный тренажер для бега в домашних условиях.

Основные элементы беговой дорожки

При выборе тренажера для бега нужно внимательно отнестись к его деталям и компонентам. Рассмотрим более детально каждую составляющую беговой дорожки.

Консоль

Это панель управления беговой дорожкой. Основными частями консоли являются дисплей и элементы управления беговым полотном в виде кнопок. В зависимости от модели беговой дорожки на консоли могут находиться динамики, вентилятор, аудио вход, разъем для наушников, ключ безопасности.

Дисплей

На дисплее выводится информация о скорости, времени тренировки, пройденной дистанции, уровне наклона, сжигаемых калориях, показатели пульса. Дисплеи различны по размеру, цветовой гамме (черно-белые и цветные), типу (LCD, LED). В дорогих моделях может присутствовать современный монитор больших размеров.

Рама (стойки)

Несущая часть конструкции, соединяющая консоль с нижней частью беговой дорожки. По материалу рамы делятся на стальные (дешевые модели) и алюминиевые. От прочности стоек зависит устойчивость конструкции. Людям с большим весом следует выбирать дорожку с усиленными стойками.

Поручни

Помимо основной функции в поддержании равновесия на поручнях часто присутствуют датчики пульса, регуляторы наклона и скорости. Для изменения угла наклона полотна и регулирования скорости использования кнопок на поручнях является удобным и оправданным, что не скажешь о датчике пульса, так как при занятиях по пульсозависимым программам придется держаться за поручни всю тренировку, что снижает ее эффективность. Поэтому выбирайте модель с возможностью подключения безпроводного кардиодатчика.

Беговое полотно

Беговое полотно — вращающаяся на валах лента, обеспечивающая движение занимающегося. Габариты бегового полотна определяют общие размеры беговой дорожки и комфорт тренировок. Для высоких людей длина и ширина полотна должны быть определяющим фактором при покупке, иначе занятия на неподходящем по размерам тренажере будут неудобны. Для большинства людей, минимальным размером бегового полотна для комфортных тренировок, можно рассматривать модели, в которых полотно от 40 см по ширине и 130 см по длине. Чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки. Еще один параметр бегового полотна это его толщина. Считается что чем толще полотно, тем больше его фактическая износостойкость.

Таблица размеров полотна в зависимости от роста (минимальные значения):

Рост человека, см Длнина полотна, см Ширина полотна, см
Меньше 150 110 32
150-160 120 37
170-180 130 42
180-190 140 47
Выше 190 150 52

Дека

Дека — плоская плитка, по которому скользит беговое полотно. Дека должна быть достаточно толстой. Чем толще дека, тем комфортнее тренировки и менее травмотичнее для суставов. Амортизация тренажера и прочность его основания зависит именно от этой части. Еще очень желательно, чтобы дека была пропитана смазочным материалом – для того, чтобы она как можно меньше подвергалась износу.

Система амортизации

Система амортизации беговой дорожки напрямую влияет на комфорт тренировок и на здоровье суставов. При беге суставы получают большую нагрузку, отчего при частых интенсивных тренировках могут появиться проблемы. Особенно это актуально для людей большой весовой категории, так как их суставы получают более высокую нагрузку. Для амортизации в беговых дорожках используются плоские эластомеры, линейные амортизаторы, амортизационные и динамические подушки. Тренажеры с высокой степенью амортизации также хороши для тех, кто восстанавливает ноги после травм.

Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).

Двигатель

Двигатель беговой дорожки ответственен за вращение полотна и от его мощности зависит максимальный вес пользователя. Достаточной мощностью для ежедневных домашних тренировок обладают моторы от 2 л. с. и выше. Также от мощности двигателя зависит максимальная скорость беговой дорожки.

Транспортировочные ролики

Предназначены для транспортировки беговой дорожки.

Вывод

Выбирая беговой тренажер для для домашних тренировок, нужно смотреть на мощность мотора и на основные детали – на деку и беговое полотно. Чем больше ваш рост, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность заступить за край движущегося полотна и предотвратить падение и возможность получения травмы. Также нужно учитывать максимальный вес пользователя, на который рассчитан тренажер. Он указывает на степень прочности беговой дорожки. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 10 кг. Нужно это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.

На что еще обратить внимание

Размеры тренажера

Беговая дорожка в разложенном виде занимает достаточно много места, поэтому заранее определитесь куда вы будите устанавливать тренажер. Для этого рассчитайте размеры тренажера и свободного места в комнате. Тренажер должен располагаться строго горизонтально, так как перекос может привести к поломке полотна или двигателя во время работы. Отдельные модели тренажеров оснащены регулируемыми ножками, что позволяет выровнять беговое полотно практически на любой поверхности. Учитывайте это перед покупкой.

Гарантийные условия

Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца. Надежные производители дают гарантию на свое оборудование от 24 месяцев и больше.

основные модели, достоинства и недостатки, подробное описание

Многие не хотят тратить деньги и время на походы в тренажерный зал. Занятия в спортивных клубах отнимают время, которое можно провести дома с семьёй. Современные люди погружаются в рабочие дела и не могут уделять внимание своим близким. Для этой цели они приобретают тренажёр для дома, который направлен на развитие разнообразных групп мышц.

Но не рекомендуется идти в магазин, чтобы купить первое попавшееся оборудование – необходимо обдумать множество нюансов и изучить характеристики. Только в таком случае можно подобрать подходящий тренажёр для дома.

Какой тренажёр выбрать

Сначала нужно разобраться с целями. Одно дело – прийти в тренажерный зал, который полностью обустроен оборудованием на все группы мышц, другое – желание купить тренажёр для дома на все группы мышц. Разумеется, абсолютно все группы ни один не охватит, но есть те, что способны задействовать большое количество мышц.

Обычно люди покупают тренажёры для двух целей.

  1. Похудение. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо приобрести кардиотренажеры. Они полезны и тем, что способны улучшить работу сердца, повысить мышечный тонус. Регулярные занятия на тренажёре помогут похудеть.
  1. Наращивание мышечной массы. Кардиотренажеры не подойдут в этой ситуации – нужно приобретать силовые варианты устройств. Тренажёры улучшат мышечный тонус и массу тела.

Домашний тренажёр для похудения

Чтобы похудеть, необходимо выбирать кардиотренажер. Есть бюджетные варианты, которые подойдут для домашнего использования. К ним можно отнести скакалку, фитбол, диск вращения, хула-хуп, аб-роллер. Это незамысловатые средства, которые помогут похудеть. Заниматься лучше регулярно, а отдыхать между тренировками – мало, чтобы нагружать мышцы. Так будет происходить процесс жиросжигания.

Ежедневные нагрузки положительно скажутся на тонусе организма:

  • будут сожжены лишние калории;
  • отрегулируется масса тела;
  • набор веса прекратится.

Современные кардиотренажеры оснащают большим функционалом возможностей. Лучше ознакомиться с нюансами каждого тренажёра перед покупкой.

Кардиотренажеры

Если вышеперечисленные варианты не подойдут, нужно купить аппарат, который более основательно будет сжигать подкожный жир. К таким кардиотренажерам можно отнести:

Для начала необходимо ознакомиться с каждым из них.

Беговая дорожка

Это отличный тренажёр, который создаёт симуляцию ходьбы или бега. Когда человек бегает, задействуются почти все мышцы, эффективно сжигается большое количество жира. Калории уходят быстро. Такой вид тренажёра необходимо использовать тем, кто хочет подтянуть мышцы и укрепить здоровье.

Плюсы:

  1. Улучшаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, обмен веществ и тонус мышц.
  2. Тренировки можно ежедневно изменять, привносить разнообразие с помощью настроек (скорость движения и угол наклона).

Ориентироваться нужно на самочувствие. Следует вычислить необходимый ритм сердцебиения для бега. Тренировки влияют на фигуру и здоровье человека. И все это не в дорогом тренажерном зале, а дома. Необязательно сразу бегать: если есть большой излишний вес, трудно начинать беговые упражнения на больших скоростях, поэтому можно сначала использовать обычную ходьбу.

По мере освоения техники следует наращивать темп и переходить на бег. Это приведёт к тому, что лишний жир уйдёт.

Минусы:

  1. Тренажёр имеет высокую стоимость.
  2. В доме будет шум во время тренировки.
  3. При использовании тренажёра суставы организма будут испытывать большую нагрузку.
  4. Механические дорожки неудобны для тренировок, но электронные займут слишком много места.
  5. Нельзя использовать тренажёр, если имеются проблемы с позвоночником.

При покупке беговой дорожки необходимо обращать внимание на некоторые особенности.

  1. В дорожке должен быть установлен компьютер с разными режимами, счётчиками сердцебиения, программами, которые регулируют нагрузки в зависимости от сердцебиения и иных параметров.
  2. Беговое полотно должно быть хорошего качества, лучше выбрать широкое и длинное (0,5 или 1,5 метр).
  3. Если вес не больше 80 кг, можно покупать тренажёр с мощностью двигателя в 1, 5 л. с. Нет смысла приобретать большой и дорогой тренажёр, если цель тренировок – ходьба. В таком случае достаточно приобрести беговую дорожку, которая имеет максимальную скорость в 10 км/ч. Если вы будете бегать, значение должно быть выше.

Цены из интернет-магазина:

Механические беговые дорожки стоят от 150 долларов, а электронные – от 300.

Велотренажер

Велотренажер имитирует езду на велосипеде, что полезно для здоровья и фигуры. Но он больше направлен на нижнюю часть тела. Задействованы в основном ноги и ягодицы. Имеются несколько видов велотренажеров.

  1. Колодочные. Сопротивление педалей создаётся с помощью прижатых к маховику тормозных колодок. Недостаток заключается в том, что металлическая деталь со временем изнашивается, поэтому периодически нужно менять её на новую.
  2. Ремённый. Сопротивление достигается благодаря натянутым ремням, которые вращаются на колесе маховика. Чем сильнее установлена натяжка, тем тяжелее крутить педали. Недостаток – ремни могут со временем износиться и лопнуть.
  3. Магнитные. Это замечательный вариант велотренажера. Он удобен, создаёт мало шума, долговечен – уступает разве что электромагнитному оборудованию.
  4. Электромагнитный. Работает от электросети, нагрузка создаётся благодаря схеме, которая управляется от датчика. Такие тренажёры дороже своих вышеописанных товарищей, но более предпочтительны для тренировок. Недостатки: для функционирования необходимо электричество, тренажёр имеет более высокую цену.
  5. Горизонтальный. Изготовлен для людей, которые имеют варикоз или проблемы с позвоночником. Педали установлены на уровне живота, вращать их нужно из положения лёжа – это не будет травмировать позвоночник.
  6. Спин-байк. Симулятор шоссейного велосипеда. Руль установлен на одной линии с седлом, спина человека принимает почти горизонтальное положение при использовании.

Плюсы:

  • систематические занятия избавят от лишнего жира;
  • увеличится выносливость;
  • обмен веществ улучшится;
  • занятия положительно повлияют на сердечную мышцу.

Чтобы получить хорошую физическую форму, тренироваться придётся долго. Велотренажер занимает в доме небольшое место, а цена на него не слишком высока.

Минусы:

  • нельзя сложить и спрятать под кроватью или в кладовке;
  • задействуются только определённые мышечные группы;
  • часто изнашиваются механические части.

Покупая велотренажер, необходимо смотреть на его функционал. Должны присутствовать регулировка сцепления и изменения нагрузки, пульсометр, измерение калорий. Такие функции делают тренажёр дороже, но тренировка будет комфортнее и эффективнее.

Новые модели включает в себя уже заданные программы тренировок, могут посчитать время, пульс, скорость и показать, как необходимо работать. Человек может указать цель тренировки – разминка, похудение, выносливость.

Цены на тренажёры из интернет-магазина:

  • ремённые – 70 долларов;
  • магнитные – 200;
  • электромагнитные – 300;
  • горизонтальные – 250;
  • спин-байки – 300 долларов.

Можно выбрать и более дорогие виды устройств.

Степпер

Степпер – мини-тренажёр, который сможет проработать ноги и тонус мышц. Он не самый популярный, но у него есть неоспоримое преимущество – габариты. Компактный тренажёр представляет собой две педали, позволяющие сымитировать ходьбу по ступенькам. Для того чтобы сделать шаг, необходимо поставить переднюю «ступеньку» вниз.

Есть министепперы, которые включают в себя таймер и километраж. Выпускают и более объёмные модели, оснащаемые считывающим пульс компьютером. В таких моделях устанавливаются поручни.

Плюсы:

  1. Габариты. Даже самые продвинутые модели небольшие, по сравнению с другими кардиотренажерами.
  2. Простота использования.

Минусы:

  • Тренировки скучные.
  • Большая нагрузка на колени.

Цена недорогая и составляет 50 долларов за обычный степлер, более продвинутый – 100 долларов.

Эллиптические тренажёры

На таком оборудовании задействованы все группы мышц. Тренажёр минимально нагружает суставы, позвоночник и связки человека. Он представляет собой симулятор ходьбы на лыжах, где задействуются многие группы мышц. Устройство выглядит как две педали с ручками, соединённые между собой, но существуют и такие варианты, где они движутся независимо друг от друга. Это необходимо, если есть желание задействовать только верхнюю или нижнюю часть тела.

В тех моделях, где все движется одновременно, устанавливаются не только подвижные ручки, но и неподвижные. В таком случае можно тренировать только нижнюю часть тела. Такой тренажёр является средним между беговой дорожкой и велотренажером, поскольку даёт умеренную нагрузку на тело.

Движение ног осуществляется по круговой траектории, нагрузка на колени сводится к минимуму.

Плюсы:

  1. Во время тренировки задействуются многие мышцы тела, что приводит к быстрому похудению.
  2. Нагрузку получают мышцы, но не суставы.
  3. Развиваются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
  4. Нагрузка всегда равномерная и плавная.

Минусы:

  1. Тренажеры немаленькие.
  2. Дешёвые модели сильно шумят.

Эллиптический тренажёр подойдёт для домашних тренировок. В современных моделях обеспечен комфорт с помощью таких приспособлений, как пульсометры, спидометры, таймеры. Модели имеют различные программы. Можно вбить необходимые данные, после чего тренажёр сам вычислит нагрузку.

Это один из лучших тренажёров, который подойдёт для похудения и избавления от лишнего подкожного жира. Но пользователи жалуются на дешёвые виды тренажёров: их трудно собирать и разбирать, а транспортировочные колёса мешают тренировкам. Часто можно прочитать, что тренажёры во время тренировки из-за колесиков катаются по полу, поэтому нужно приобретать более дорогую модель.

Цены:

  • механические – от 100 долларов;
  • магнитные – 200;
  • электромагнитные – 400;
  • генераторные – 6 тыс. долларов.

Гребной тренажёр

Симулятор гребного вида спорта. В руки берутся вёсла, которые крепятся к сидушке. Сиденье подвижное и передвигается по монорельсу. Движение как в гребле осуществляется из-за того, что задействуется большое количество мышц. В результате выходит синхронная гребля.

Во время работы на тренажёре задействованы многие мышцы.

Плюсы:

  • во время занятий человек не заскучает;
  • тренировка эффективная;
  • нагрузка распределяется по всему телу;
  • мини-габариты тренажёра.

Минусы:

  • на позвоночник приходится большая нагрузка;
  • необходимо соблюдать правильную технику, поскольку в ином случае можно только повредить себе.

Цена на механический аппарат составляет 100 долларов и выше, а на электрические – от 200 долларов.

Силовые тренажёры

Такой многофункциональный вид оборудования обычно приобретают мужчины, поскольку тренажёр направлен на усиление мышечной массы и наращивание объёмов тела. Но нельзя путать мышечную массу и жировую, поскольку при неправильном подходе ни один тренажёр не излечит от ожирения – необходимо соблюдать и диету. Комплексный подход позволит достичь цели.

Силовые тренажёры подходят не только для мужчин – женщины тоже смогут на них заниматься. Но обычно именно мужчины приобретают такие многофункциональные силовые агрегаты, а девушки покупают кардиотренажеры.

Тренажёры, которые необходимо использовать со своим весом

Речь идёт о брусьях или шведской стенке. Такие тренировки эффективны. Занятие проводится со своим весом, но можно купить пояс, чтобы добавлять нагрузку. Тренажёры нарастят мышечную массу несильно, но чтобы стать обладателем крепкого, сухого и мускулистого тела, они подойдут.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку могут быть противопоказания к тренировкам. К примеру, подтягивание нельзя проводить людям, у которых есть сколиоз, позвоночные грыжи, радикулит, остеохондроз.

Занятия с собственным весом непростые. Если тренировки с отягощениями начинаются с лёгких весов, то собственный вес поднимать сложно.

Минусы упражнений – тяжело заниматься без подготовки, часто будут возникать мозоли на руках.

Гири штанги, лавки

Это универсальный вариант тренировки. С помощью свободных весов можно натренировать своё тело. Свободные веса помогают мышцестроению, поскольку на каждой тренировке необходимо производить отягощение оборудования. Но нужно соблюдать правильную технику. Если вы решили приобрести тренажёр со свободными весами, обратите внимание на жимовую лавку.

Лавка

Рассмотрим особенности, которые нужно учитывать при покупке. Угол наклона должен меняться. Смотреть нужно на те лавки, которые могут принимать разные положения. Высота стоек для штанги должна изменяться в зависимости от угла наклона скамьи. Верхнее положение стоек должно быть высоким, чтобы можно было использовать штангу для приседаний. Лавка требуется шириной примерно в 25 см. Если использовать меньшие размеры, то лопатки будут всегда свободными.

Широкая лавка будет блокировать их разведение, что негативно скажется на тренировках. Скамью лучше выбрать ту, которая оснащена подставкой для тренировки бицепсов, – скамья Смита.

Штанга и гантели

При покупке штанги необходимо ознакомиться с требованиями и соблюдать их. Нельзя покупать штангу без замков, которые фиксируют блины. Диаметр штанги должен быть стандартным, чтобы на него подходили все блины. Гриф не должен обладать гладкой поверхностью, поскольку он будет скользить в руках. Посадочные места для блинов требуются длинные, чтобы навесить несколько.

Эти же параметры можно отнести к гантелям.

Плюсы:

  • универсальность;
  • задействование многих мышц;
  • хорошее соотношение цены и качества.

Минусы:

  • тренировочную комнату нужно оборудовать;
  • необходимо беспокоиться о поле;
  • оборудование занимает много пространства;
  • следует изучить технику выполнения упражнений, желательно иметь опыт таких тренировок.

Цены

  • гантели – 30 долларов;
  • брусья или турник – 20;
  • шведская стенка – 80;
  • универсальная жимовая скамья – 100 и выше;
  • сборная штанга до 130 кг – 80 долларов.

Итог

Для того чтобы похудеть, лучше купить беговую дорожку и гребные тренажёры. Если необходимо укрепить ноги, лучше выбирать велотренажер или степпер. Тем людям, что хотят добиться красивого пресса, следует купить турник, на котором можно выполнять подъёмы ног. В том случае, если необходимо подтянуть мускулатуру, полезно приобрести многофункциональный силовой агрегат. А для набора мышечной массы нужно приобретать тренажёры со свободными весами.