Кофеин безводный: Энергетик кофеин безводный Be First Caffeine 60 капсул — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Кофеин безводный 98

До настоящего времени считалось, что кофеин не особенно эффективен, если ваш вид спорта связан преимущественно с силой и выносливостью. Но д-р Ларри Спрайет и его коллеги из Университета Гуэльф в Онтарио готовы с вами поспорить. Они изучили влияние кофеина на атлетов силовых видов спорта. В одном эксперименте 14 спортсменов выполняли по три подхода упражнения с максимальной интенсивностью. Между подходами они отдыхали по 6 минут. Первые два подхода длились по 2 минуты, а третий выполнялся до полного изнеможения. Участников тестировали дважды: один раз с приемом кофеина, второй — с плацебо. Во время третьего подхода, приняв кофеин, они смогли работать дольше (4,93 минуты с кофеином против 4,12 минуты с плацебо). Кофеин однозначно увеличил спортивные показатели за короткий срок.

Эффекты кофеина

Большинство исследований, посвященных кофеину, были нацелены исключительно на те виды спорта, которые требуют повышенной выносливости. Главный их вывод заключается в том, что большинству таких спортсменов кофеин помогает добиться лучших спортивных результатов. Существуют три версии, объясняющие подобную реакцию. Первая из них изначально считалась наиболее правдоподобной и связана со способностью кофеина стимулировать сжигание жира на энергию. Кофеин способствует выработке адреналина — гормона, который ускоряет попадание жирных кислот в кровь. При начальной физической нагрузке мышцы используют доступные для выработки энергии жирные кислоты, сохраняя нетронутыми запасы мышечного гликогена. Отдельные научные исследования подтвердили эту теорию.

Вторая версия заключается в следующем: кофеин способен напрямую влиять на скелетные мышцы, изменяя ключевые энзимы или системы, регулирующие процесс расщепления углеводов внутри клеток. Но исследование данной теории не выявило однозначных результатов и не было доведено до конца.

Третья версия может фактически стать ключевой для понимания того, каким образом кофеин заставляет вас ощущать, что вы выполнили меньший объем работы, чем на самом деле. Согласно данной версии это объясняется тем, что кофеин вследствие его непосредственного воздействия на центральную нервную систему может обеспечить психологический эффект, заставляя атлетов чувствовать, что они работают не так интенсивно, или каким-то образом максимально увеличивать силу мышечных сокращений. Теперь мы знаем, что кофеин обладает свойством обходить мозго-кровяной барьер и препятствовать действию аденозина, нейропередатчика, вызывающего сонливость за счет замедления активности нервных клеток. В мозге кофеин внешне выглядит как аденозин и может сращиваться с аденозиновыми рецепторами на мозговых клетках. Но кофеин не обладает тем же действием, что и аденозин, он не замедляет активности нервных клеток. Вместо этого он стимулирует выработку адреналина, гормона, улучшающего самочувствие во время занятий. В настоящее время это преобладающая версия, максимально подтвержденная научными исследованиями.

Ученые из Института научной информации о кофе (ISIC) пришли к выводу, что употребление от трех до пяти чашек кофе в день предотвращает формирование бета-амилоидных бляшек в головном мозге, которые связаны с прогрессированием болезни Альцгеймера и деменции. Было установлено, что на память и когнитивные функции позитивно воздействуют два основных ингредиента кофе – кофеин и полифенолы, которые совместно способствуют снижению воспалительных процессов и приостанавливает процесс разрушение клеток мозга, особенно в областях коры и гиппокампа.

Ученые из США установили, что кофеин способен блокировать изменения в мозге, связанные с кокаиновой зависимостью. Однако исследования проводились на крысах, поэтому подтверждение положительного результата требуется на других экспериментальных моделях.

Механизм действия кофеина

По современным данным, в механизме действия кофеина существенную роль играет его угнетающее влияние на фермент фосфодиэстеразу, что ведёт к внутриклеточному накоплению циклического аденозинмонофосфата (АМФ). Циклический АМФ рассматривается как медиаторное вещество (вторичный медиатор), при помощи которого осуществляются физиологические эффекты различных биогенных лекарственных веществ. Под влиянием циклического АМФ усиливаются процессы гликогенолиза, стимулируются метаболические процессы в разных органах и тканях, в том числе в мышечной ткани и в ЦНС. Полагают, что стимуляция кофеином желудочной секреции тоже связана с увеличением содержания циклического АМФ в слизистой оболочке желудка.

В нейрохимическом механизме стимулирующего действия кофеина важную роль играет его способность связываться со специфическими («пуриновыми», или аденозиновыми) рецепторами мозга, эндогенным лигандом для которых является пуриновый нуклеозид — аденозин. Структурное сходство молекулы кофеина и аденозина способствует этому. Поскольку аденозин рассматривается как фактор, уменьшающий процессы возбуждения в мозге, замещение его кофеином приводит к стимулирующему эффекту. При длительном применении кофеина возможно образование в клетках мозга новых аденозиновых рецепторов и действие кофеина постепенно уменьшается. Вместе с тем при внезапном прекращении введения кофеина, аденозин занимает все доступные рецепторы, что может привести к усилению торможения с явлениями утомления, сонливости, депрессии и др.

Кофеин и креатин

Вопреки бытующему мнению, кофеин не разрушает молекулы креатина, однако взаимодействие кофеина и креатина до сих пор дискутируется. Одни исследования показывают положительные результаты при сочетании креатина и кофеина, другие отрицательные и еще окончательно не ясно, кому верить. Суммируя современные научные данные, можно прийти к выводу, что кофеин действительно является антагонистом креатина, однако суммарное действие будет скорее положительным, чем отрицательным.

Для объяснения, можно привести арифметический пример: эффект креатина = 2, эффект кофеина = 2. Креатин + кофеин = 3, (где эффект кофеина = 2, а эффект креатина = 1). Пояснение: мы не получим такого эффекта как следовало ожидать, за счет снижения эффективности креатина, но все же суммарный эффект будет больше.

Таким образом, кофеин действительно снижает эффективность креатина, но используя их вместе мы получаем больше пользы, чем от каждого по отдельности. Поэтому есть смысл приобретения добавок объединяющих в составе креатин и кофеин, при хорошей переносимости последнего.

Кофеин в бодибилдинге

Механизмы данного явления еще до конца неясны, но исследователи смогли выдвинуть одну возможную версию. Взяв образцы крови и сделав биопсию мышечной ткани, они обнаружили, что кофеин не расходовал запасы мышечного гликогена, как это предполагалось ранее.

Новые передовые исследования доказывают, что кофеин способен увеличивать силу, стимулируя выброс норадреналина из адреналиновых желез и способствуя лучшему сокращению мышц. Когда это происходит, ощущение физического напряжения притупляется, позволяя вам поднять больший вес. В целом кажется, что кофеин способен постепенно увеличивать силу, что, безусловно, приводит к увеличению объема мышечной массы. Кофеин — это действенное «честное» средство, повышающее работоспособность. Огромное количество научных экспериментов демонстрирует, что он способен улучшить результаты работы на 22%. А вот еще одна хорошая новость: количество кофе, необходимое для улучшения спортивных результатов, — примерно 470 мл, или 2 чашки, не обладает обезвоживающим эффектом.

Тренированные атлеты показывают лучшие результаты

Исследования также показывают, что кофеин лучше всего действует в качестве стимулятора силы, если вы находитесь в хорошей физической форме. Доказательства этого факта были получены в результате экспериментов, проводившихся среди пловцов, чей вид спорта является одновременно и анаэробным, и аэробным. Отлично натренированные пловцы значительно улучшили свои скоростные показатели после приема 250 мг кофеина. Нетренированные непрофессиональные пловцы не смогли показать хороших результатов. Та же группа исследователей провела до этого другой эксперимент с неподготовленными участниками, которые после приема кофеина работали на велотренажере со средней степенью интенсивности. И снова кофеин не способствовал улучшению результатов у нетренированных участников.

Кофеин во время соревнований

Если вы хотите добиться дополнительного повышения работоспособности во время соревнований, откажитесь от кофеина или существенно снизьте его потребление за несколько дней до старта, чтобы уменьшить толерантность к нему. Таким образом, когда вы снова введете кофеин в организм, то получите более выраженный эффект. Непосредственно перед стартом примите 50-200 мг кофеина из напитка, такого как кофе (1-2 крепких чашки) или энергетический/спортивный напиток (1-2 банки).

Дополнительно о кофеине

В противоположность распространенному мнению кофеин, принимаемый непосредственно перед нагрузкой, не способствует обезвоживанию. В исследовании Университета штата Охио, США, 1997 года шесть велосипедистов в течении 3-часового педалирования употребляли спортивные напитки с кофеином и без кофеина. Исследователи обнаружили отсутствие каких-либо различий в работоспособности или объеме мочи во время нагрузки. Выработка мочи увеличилась только во время отдыха.

В другом исследовании, в котором 18 здоровых мужчин в покое употребили три различных напитка в объеме 1,75 литра, кофеиносодержащий напиток не изменил их водный баланс.

Исследователи из Университета Маастрихта[5], Нидерланды, нашли, что велосипедисты после длительной тренировки смогли одинаково хорошо восполнить запасы жидкости как с помощью воды, так и с помощью кофеинсодержащей колы. Исследование 2005 года, выполненное Университетом Коннектикута, США, обнаружило, что как кофеинсодержащая, так и бескофеиновая кола поддерживали водный баланс спортсменов (в периоды между тренировками) в течение трех последующих тренировочных дней. Во время тренировочных занятий спортсмены пили воду, но восполняли водный баланс либо кофенированным, либо бескофеиновым напитком. Дальнейшее исследование, проведенное теми же учеными, подтвердило, что умеренное потребление кофеина не повышало выработку мочи по сравнению с плацебо, и заключили, что кофеин не нарушает водно-солевой баланс организма.

Применение

Чашка кофе (237 мл) содержит примерно 100 мг кофеина. Понаблюдайте, что произойдет, и сравните результаты с предыдущими показателями, когда вы не принимали кофе. В целом лабораторные исследования показывают, что потребление доз, равных 3—6 мг на килограмм веса тела, за 30—60 минут до занятий способно улучшить одновременно и силу, и выносливость у хорошо тренированных спортсменов. Однако результаты, полученные в лабораторных условиях, могут отличаться от результатов, которых добиваются в привычных условиях спортивного зала.

«Внимание» Лучшим источником кофеина является черный чай, который также содержит другие метилксантины, ответственные за психофизическую активацию. В одном пакетике содержится примерно 40-50 мг, то есть для приготовления энергетика необходимо заварить около 5 пакетиков (время настаивания примерно 10 минут). Не нужно это путать с чифиром, где производится варка чая и экстрагируются вредные элементы листьев.

Также можно приобрести кофеин бензоат натрия в аптеке. Одна таблетка содержит 100 мг кофеина.

Не забывайте также о том, что кофеин может обострить некоторые заболевания, такие как язва, сердечные болезни, повышенное артериальное давление и анемия, не говоря о более серьезных. Прислушивайтесь к рекомендациям своего врача. Помимо всего прочего, не старайтесь заменить кофеином естественные, разумные питательные практики, нацеленные на улучшение спортивных показателей.

Безводный кофеин — Школа фитнеса «Star Fitness PRO»

Кофеин — вещество, которое многие потребляют практически каждый день — в виде заварного кофе. Согласно статистическим исследованиям, проведенным в США из 24808 американцев 89% регулярно употребляют кофеин, причем 98% употребляемого кофеина поступает в наш организм в качестве составляющей различных напитков. По результатам того же исследования средний объем кофеина, ежедневно получаемого мужчинами составляет 240 мг. На человека, а женщинами — 183 мг. Таким образом, очевидно, что кофеин является неотъемлемой частью ежедневного рациона для большинства людей.
Если же говорить, о тех, кто употребляет кофеин в составах спортивных добавок (регулярно тренирующиеся мужчины и женщины), то величина дозы вещества кардинально меняется: нижняя граница ежедневной дозы соответствует 436 мг., верхняя — более 1000 мг.

Безводный кофеин — наиболее используемая форма кофеина

Научно о кофеине

В 100 мг. безводного кофеина содержится 98 гр активного вещества кофеина. Безводный кофеин часто называют «чистый кофеин». Другие коммерческие названия безводного кофеина в качестве ингредиента — гуаранин, 1,3,7-триметилксантин.

Продукты с безводным кофеином можно приобрести без рецепта в аптеках, он же содержится в большинстве энергетических напитков, производители которых стремятся максимально снизить стоимость выпуска своей продукции. Безводный кофеин стабилен в соединениях, хорошо растворяется в жидкостях. Безводный кофеин является практически полным аналогом натурального кофеина, при этом производство его обходится намного дешевле.

Безводный кофеин быстро попадает в кровеносную систему, а с нею — во все клетки организма, преодолевая гемато-энцефалический барьер в течение 30-60 минут. В этот промежуток времени концентрация активного кофеина в организме достигает максимума. В неизменной форме наш организм покидает около 2% вещества, выделяясь вместе с мочей

Использование в спорте

Что же касается использования в спорте, согласно опубликованным исследованиям, безводный кофеин «отодвигает» порог истощения (определено во время теста на велоэргометре) и в незначительной степени способствует мобилизации жирных кислот (ускоряет процесс жиросжигания примерно на 3%).

Речь идет об употреблении кофеина в дозировке 6 мг. на 1 кг. массы.
Более ранние исследования показали, что кофеин способен существенно увеличивать процесс жиросжигания, однако, не в период активной физической нагрузки, а, наоборот, в состоянии покоя. Как в состоянии покоя, так и в состоянии активной физической нагрузки после употребления кофеина увеличиваются уровни стимулирующих гормонов (норадреналина и адреналина)

Синтезированный или натуральный

Наверняка, возник вопрос — какая форма кофеина является более подходящей для получения результатов по выносливости и жиросжиганию — натуральный или безводный кофеин. Исследования позволили получить ответ и на этот вопрос.

Как оказалось, кофеин, поступаемый из напитка, увеличивает работоспособность гораздо меньше, чем такая же доза чистого кофеина. К примеру, 4,6 мг. кофеина на 1 кг массы сильнее увеличивают работоспособность на кардиотренажерах и секрецию гормонов, чем аналогичная доза кофеина, полученного из заварного кофе. Таким образом, можно сделать вывод, что в натуральном кофе присутствуют какие-то ингредиенты, которые тормозят действие натурального кофеина как стимулятора. Поэтому для получения преимуществ в тренажерном зале предпочтительным является употребление безводного кофеина. В частности, преподаватели школы фитнеса рекомендуют именно эту форму кофеина для большинства тренирующихся. Однако, главным условием, является отсутствие проблем с сердечно-сосудистой системой, а также реальная необходимость употребления стимулятор для тренировок.

Как кофеин действует на организм человека

Кофеин по праву считается одним из лучших природных стимуляторов. Он снижает чувство усталости, повышает внимание и улучшает настроение. Основные источники этого вещества – кофе, чай, мате и шоколад.

Как кофеин действует на человеческий организм? Сколько кофе или чая в день не нанесут вреда? Можно ли «отравиться» кофеином? Разбираемся.

Почему кофеин «бодрит»?

Во-первых, попадая в организм, кофеин имитирует нейрогормон аденозин, который замедляет нервные импульсы и вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, не позволяя этому веществу с ними связываться.

Таким образом, он подавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции.

Во-вторых, кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, а также увеличивает приток крови к мышцам и провоцирует поступление в кровь глюкозы из ее депо в печени.

В-третьих, кофеин повышает уровень нейрогормона дофамина в мозге. Это вещество ответственно за чувство благополучия и счастья. Именно ощущение бодрости и подъема после хорошей чашечки кофе является причиной возникновения привыкания к кофеину.

Кофеин: где и сколько

Рассказываем, где искать кофеин, от чего зависит его содержание в продуктах и как подсчитать, сколько кофеина вы потребляете ежедневно.

Может ли кофеин помочь протрезветь?

Согласно распространенному мифу, кофеин – не только сильное тонизирующее средство, но и вещество, способное бороться с последствием употребления алкоголя.

Ученые доказали, что этот миф не соответствует действительности: протрезветь с помощью кофеиносодержащих напитков невозможно, а навредить своему организму – легко.

Поскольку кофеин создает иллюзию бодрости, а алкоголь снижает внимание и критичность к собственным поступкам, сочетание этих веществ способно толкнуть нетрезвого человека на необдуманные поступки: вождение автомобиля, прогулки по морозу в легкой одежде, конфликты с окружающими.

Кроме того, бодрящее действие кофеина не позволяет человеку адекватно оценивать степень своего опьянения и продолжать прием алкоголя. Это может привести к серьезному отравлению.

Когда кофеин безопасен?

Для большинства людей безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина – 300 мг. Это эквивалент трех небольших чашек крепкого кофе.

Однако не стоит забывать, что уровень содержания кофеина в разных сортах чая, кофе и шоколада может различаться.

Кроме того, у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину. Уже 100 мг этого вещества может вызвать у них неприятные симптомы передозировки.

Летальная доза кофеина составляет от 10 до 20 г. Однако умереть от злоупотребления кофеином достаточно трудно. Чтобы убить человека весом около 70 кг таким изощренным способом, потребуется угостить его сразу 100 чашками кофе.

Когда кофеина слишком много?

Симптомы передозировки кофеина довольно легко распознать. Они включают:

учащенное сердцебиение

повышенную тревожность

бессонницу

диарею

учащенное мочеиспускание

головокружение

спазмы в желудке и кишечнике

прилив крови к лицу

жажду

тошноту

головные боли

Симптомы повышенной чувствительности к кофеину очень похожи на те, что возникают при его передозировке. Внимание: они могут наступить при употреблении продуктов даже с небольшим содержанием этого вещества – например, шоколада!

Что повышает чувствительность к кофеину?

С возрастом чувствительность к кофеину увеличивается.

Женщины более чувствительны к кофеину, чем мужчины.

Сердечно-сосудистые заболевания увеличивают восприимчивость к действию кофеина.

Нерегулярное потребление кофеина. Чем реже человек употребляет напитки, богатые кофеином, тем чувствительнее он к этому веществу.

Взаимодействие с медицинскими препаратами. О сочетаемости лекарства с кофеином обычно написано в инструкции по применению.

Пониженный вес увеличивает чувствительность к кофеину.

Кофеин – это наркотик?

Кофеин – это стимулятор, который может вызывать привыкание, если регулярно потреблять его в избыточном количестве. Это вещество нередко называют «самым популярным легальным наркотиком в мире».

Резкое прекращение употребление кофеиносодержащих напитков способно вызвать синдром отмены

Как правило, чем больше кофеина потребляет человек, тем выше у него шансы на развитие неприятных симптомов, вызванных его отсутствием. Первые признаки «кофейной абстиненции» начинаются через 12–14 часов после последней чашки кофе или энергетического напитка.

Отказ от кофе: личный опыт

Симптомы синдрома отмены кофеина

озноб

снижение внимания

депрессивное настроение

сложности с концентрацией внимания

запор

сонливость

головные боли

раздражительность

боль в мышцах

Появление подобных симптомов означает, что вы пьете слишком много кофеиносодержащих напитков, и у вашего организма развилась зависимость. В таком случае специалисты рекомендуют существенно снизить ежедневные дозы кофеина или отказаться от него совсем.

Самое важное

Кофеин – это природный стимулятор, который позволяет взбодриться и избавиться от сонливости. Однако при превышении безопасной дозы кофеина могут появиться симптомы его передозировки, а также развиться привыкание к этому веществу. Кофеин

Кофеин – это природное химическое соединение, содержащееся в продуктах растительного происхождения, напитках и некоторых лекарствах.

Есть у кофеина и аналоги, которые скрываются под именами теин, матеин, гуаранин и теобромин.

Давайте выясним, где можно обнаружить кофеин, от чего зависит его содержание в продуктах и как подсчитать, сколько кофеина вы потребляете ежедневно.

Где содержится кофеин?

Это вещество содержат около 60 различных видов растений и продуктов из них, которые часто используются в качестве пищевых добавок и компонентов для лекарственных препаратов. Например, экстракты матэ и гуараны, входящие в популярные БАДы, содержат кофеин.

Личный опыт

Могу – поделиться личным опытом отказа от кофе.

Кроме того, кофеин добавляют в колу и энергетические напитки.

Синтезированный кофеин есть в лекарствах – как правило, от головной боли или простуды.

И все-таки, наиболее традиционный источник кофеина в рационе современного человека – это кофе и чай.

От чего зависит содержание кофеина в кофе?

Сорт кофе. Кофе сорта Робуста, который используется в растворимых типах кофе, содержит в два раза больше кофеина, чем сорт Арабика – наиболее распространенный тип кофейных зерен на мировом рынке.

Так, в чашечке эспрессо сорта Робуста объемом около 170 г содержится до 200 мг кофеина. В аналогичной чашечке Арабики – около 110 мг.

Обжарка. Многие считают, что кофе темной обжарки крепче, поскольку имеет более выраженный вкус и аромат. Однако в сильно обжаренных зернах кофеина меньше, поскольку длительная обработка при высокой температуре разрушает молекулы этого вещества.

Помол. Различные способы приготовления кофе требуют разной степени измельчения кофейных зерен. Например, для приготовления кофе по-турецки требуется смолоть кофе практически в пыль, а для капельной кофеварки или пресса кофе мелется достаточно крупно.

Обратите внимание, что чем мельче помол кофе, тем больше кофеина будет в готовом продукте, поскольку из мелких частиц содержащиеся в них вещества проще вымываются водой.

Время варки. Чем дольше готовится кофе, тем выше будет в нем уровень кофеина. Например, кофе из пресса, настаивающийся в течение длительного времени, содержит больше кофеина, чем мгновенно приготовленный при помощи пара ристретто.

От чего зависит содержание кофеина в чае?

Чая без кофеина не бывает. Кофе можно полностью освободить от содержания этого вещества. Однако в любом сорте настоящего чая: как черного, так и зеленого – будет содержаться кофеин.

Тип чая. Сорта чаев различаются по содержанию кофеина. Больше всего этого вещества в черных чаях: чашка объемом 200 г содержит от 60 до 85 мг кофеина. Второе место уверенно занимают белые чаи: в чашке аналогичного объема содержится до 75 мг этого вещества. В чашке обычного зеленого чая – от 30 до 60 мг кофеина.

Сорт чая.

Дешевые сорта чая, состоящие из перемолотых или дробленых листьев, упакованных в заварочные пакетики, позволяют получить напиток, содержащий больше кофеина, чем чай из целых листьев.

Кроме того, чай, приготовленный из верхних молодых листиков и чайных почек, также более богат кофеином, чем сорта чая из «старых» листьев.

Между прочим, скрученные листочки высвобождают кофеин медленнее, чем обычные.

Температура заваривания. Содержание кофеина в чашке готового чая в большей степени зависит не от сорта чая, а от способа его заварки. Например, если заваривать зеленый чай водой, остывшей до 70–80 градусов, содержание кофеина в напитке будет ниже, чем в заваренном кипятком, поскольку настой (количество выделившихся в воду экстрактивных веществ) будет не слишком крепким. Аналогичное правило действует и для черного чая.

Холодные чаи. Сладкие бутилированные чаи тоже содержат кофеин. Он образуется при заварке чая или добавляется дополнительно. В среднем в таких напитках можно найти от семи до 15 мг кофеина на 100 г.

Кофе и белизна зубов

Частое употребление кофе и кофейных напитков делает зубную эмаль желтой. Узнайте, как сохранить белизну зубов, если вы не мыслите свой день без чашечки кофе.

Сколько кофеина в сладостях и напитках?

В различных видах колы содержится от 15 до 20 мг кофеина на 100 г.

Стандартная банка энергетика (230 г) поставляет от 70 до 300 мг кофеина. При покупке этого напитка обязательно изучите состав – производитель должен указывать содержание кофеина в своем продукте.

Чашка какао объемом 200 г содержит около 20 мг кофеина.

Долька черного шоколада весом около 30 г – 20 мг кофеина.

Долька молочного шоколада весом около 20 г – шесть мг кофеина.

белый шоколад кофеин не содержит.

Самое важное

Обычно человек получает кофеин, употребляя такие распространенные напитки, как чай и кофе. Содержание этого вещества в продукте зависит от его сорта и способа приготовления.

польза и вред, применение, действие на организм

Кофеин — самое употребляемое стимулирующее вещество в мире. И в большинстве случаев оно попадает в организм с кофе. Сегодня кофе занимает второе место по употреблению среди всех напитков после воды. Ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек этого напитка. Помимо кофе, кофеин содержится и в других растениях: чае, матэ, гуаране, коле, какао. В природе кофеин производится растениями для защиты от насекомых-вредителей и привлечения насекомых, опыляющих растения. Существует синтетический кофеин.

Действие кофеина на организм

Кофеин подобен веществу аденозин, которое отвечает за «тормозящий» эффект в мозге. Аденозин действует как защита от стресса — не дает мозгу «перегреться». Из-за него клонит в сон после эмоционального или умственного напряжения. Кофеин временно приостанавливает действие аденозина и продлевает бодрствование. Кофеин не бодрит, а откладывает процесс торможения. При этом, берет у организма «в долг».

В исследованиях было замечено: после снижения продуктивности, прием кофеина восстанавливал ее до 90% от базового уровня.

Сколько выводится кофеин?

Кофеин полностью выводится за 8-10 часов, активное действие длится 3-4 часа.

Сколько калорий в кофе?

В 100 мл кофе без молока и сахара содержится 2 калории.

От кофеина может быть обезвоживание?

Кофеин известен как мочегонное. Но этот эффект сильно преувеличен. От чашки кофе организм теряет малое количество влаги, не превышающее объем, выпитый с кофе. Чтобы точно быть спокойным, выпивайте стакан воды после чашки кофе — этого достаточно.

Есть ли в чае кофеин?

Да. Кофеин содержится в черном и зеленом чае.

Кофеина больше в чае или кофе?

Зависит от способа приготовления, но обычно концентрация кофеина в кофе больше, чем в чае.

Сколько кофе можно пить в день?

Безопасная доза кофеина — до 400 мл в сутки. Зависит от индивидуальных особенностей, поэтому наблюдайте за реакцией организма.

Мы любим пить зерновой фильтр-кофе или завариваем во френч-прессе. Уже несколько лет заказываем свежие зерна разных сортов и обжарки на tastycoffee. Всегда свежий кофе и быстрая доставка, выбор сортов на любой вкус и кошелек.

Может ли от кофеина быть бессонница?

Важно учитывать количество и крепость. Порция эспрессо меньше влияет на сон, чем большая порция кофе из турки. Многое зависит от особенностей организма. Кофеин полностью выводится из организма за 8-10 часов. Поэтому, если пьете кофе в первой половине дня, он не повлияет на сон.

От кофеина скачет давление?

Да, но не у всех. Организм может не реагировать на кофеин.

Правда ли, что кофеин вымывает кальций из организма?

Да, но этот факт актуален только для пожилых людей. Молодым для вымывания кальция из организма нужно около 10 чашек кофе в сутки.

Кофеин вызывает рак?

Нет исследований, подтверждающих, что кофеин способствует заболеваемости раком. Наоборот, умеренное употребление кофе снижает вероятность заболевания, но связано это именно с кофе, а не с кофеином.

Кофе помогает протрезветь?

Кофе дает ложное ощущение трезвости, но не влияет на выведение алкоголя из организма.

Кофеин помогает похудеть?

Кофеин подавляет аппетит и увеличивает расход калорий. При условии, если кофе не заедать сладостями, 400-600 мг кофеина увеличивает общий расход энергии примерно на 100 Ккал в сутки.

Источник: Sahand Hoseini on Unsplash

Применение кофеина: дозировка и передозировка

Врачи рекомендуют взрослым употреблять не более 400 мг кофеина в сутки (3-4 чашки кофе), а подросткам — не более 100 мг. Такая дозировка считается безопасной и полезной для здоровья. При этом, за раз можно пить не более 200 мг. Эта же доза безопасна для приема перед физической нагрузкой.

Превышение этой дозы может привести к следующим негативным последствиям:

мигрень
бессонница
нервозность
раздражительность
расстройство желудка
учащение пульса

Смертельная доза кофеина — около 5000 мг. Это около 1 чашки эспрессо на 1 кг массы тела. Причем, выпить всю дозу надо за короткий промежуток времени, что практически нереально. Однако, при регулярном превышении рекомендуемой суточной дозы, есть риск появления побочных эффектов.

Побочные эффекты проявляются при дозах более 6 мг/кг массы тела: повышенный пульс и давление, тревожность, проблемы с пищеварением, бессонница и другие симптомы. Они редко возникают при дозах 4-5 мг/кг массы тела и не проявляются при дозе 3 мг/кг и меньше.

Кофеин и кофе: польза и вред

Распространено много мифов о вреде кофе, но его вред сильно преувеличен. При умеренном употреблении кофе и кофеин полезны для организма. Более того, кофеин входит в российский перечень «Жизненно необходимые и важнейшие лекарственные препараты». Но если употреблять кофеин сверх нормы, могут появиться проблемы со здоровьем.

Вред кофе и кофеина

Кофеин вреден беременным женщинам в дозах, превышающих 200 мг в сутки. Может вызвать отклонения в развитии плода.
Кофе и кофеин вызывают привыкание к вкусу и аромату кофе, бодрящему эффекту. Но это нельзя назвать зависимостью, сравнимой с наркотическими веществами, даже такими легкими как никотин или алкоголь. Синдром отмены может проявляться только у заядлых любителей кофе. Симптомы проходят за 2-3 дня и не требуют лечения. Это головная боль, ощущение усталости, повышенная тревожность, раздражительность, плохое настроение. В большинстве случаев синдром отмены никак не проявляется.
Кофеин препятствует усвоению кальция в организме и ослабляет кости. Поэтому, не рекомендуется пожилым людям и подросткам.
Передозировка может вызвать проблемы со здоровьем.

Польза кофе и кофеина

Полезные свойства кофе и кофеина проявляются при умеренном употреблении — 1-3 чашки в сутки.

Употребление кофе снижает смертность от рака, заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и других заболеваний на 12-18% в сравнении с людьми, не употребляющими кофе (Исследования: 1, 2). Однако, польза не в кофеине, как предполагалось ранее. Положительный эффект наблюдался даже при употреблении кофе без кофеина.
Кофеин снижает утомляемость и задерживает ее возникновение, улучшает концентрацию внимания
Помогает организму использовать жиры в качестве энергии, чем способствует похудению и повышает выносливость
Снижает риск возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Улучшает работу мозга, снижает риск болезни Альцгеймера и возникновения депрессии
Участвует в процессах обмена глюкозы и снижает вероятность сахарного диабета
Улучшает результаты в соревнованиях на выносливость на 1-3%
В сочетании с углеводами помогает восстановлению после нагрузок

Источник: Mike Kenneally on Unsplash

Кофеин и алкоголь: совместимость

Кофеин усиливает действие алкоголя и его побочных эффектов. Опьянение ощущается меньше – это увеличивает вероятность отравления алкоголем. Алкоголь ослабляет сердечную мышцу. В таком состоянии кофеин способен нарушить работу сердца. В США алкогольные энергетики были запрещены после случаев смерти от инфаркта после их употребления.

Сколько кофеина в кофе, чае и энергетиках

Содержание кофеина в продуктах и напитках зависит от способа приготовления и других факторов, поэтому постоянно меняется. Например, зерна арабики содержат меньше кофеина, чем робусты.

Темный шоколад — 86 мг на 100 г
Молочный шоколад — 43 мг на 100 г
Растворимый кофе — 30-50 мг на 100 мл
Фильтр-кофе — 80-100 мг на 100 мл
Эспрессо — 100-250 мг на 100 мл
Черный чай — 20-50 мг на 100 мл
Зеленый чай — 10-25 мг на 100 мл
Виски — 15 мг на 100 мл
Энергетические напитки — 30-40 мг на 100 мл
Coca-Cola — 12 мг на 100 мл
Mountain Dew — 17 мг на 100 мл
Red Bull — 40 мг на 100 мл
Спортивный гель с кофеином — 20-25 мг на порцию

Кофейные зерна разной обжарки. Светлые зерна – без обжарки. Источник: nousnou iwasaki on Unsplash

Кофе и кофеин в спорте

Кофеин — эффективная спортивная добавка для видов спорта на выносливость. Особенно, во второй половине дистанции, где накапливается усталость. Для спринтов, силовых и технических видов спорта кофеин не принесет пользы. Чаще всего кофеин употребляют велосипедисты, триатлеты и гребцы.

Кофеин долгое время был запрещен антидопинговым агентством WADA, но в 2004 году был вновь разрешен в дозах до 13 мг/кг. Для улучшения спортивных показателей врачи рекомендуют принимать кофеин по 3-6 мг на кг массы тела. Более высокие дозировки не приводят к росту показателей, но увеличивают риск побочных эффектов.

Не используйте кофеин постоянно, если хотите ощущать эффект на соревнованиях. Эффект кофеина снижается при регулярном приеме, поэтому принимайте кофеин за неделю до старта
Не совмещайте прием креатина с кофеином. Они уменьшают эффективность друг друга

Важно! Перед использованием кофеина на соревнованиях, протестируйте его на тренировках, чтобы исключить индивидуальную непереносимость и аллергию. Это касается всего спортивного питания.

Кофеин в спортивном питании

В спортивном питании кофеин используется в предтренировочных комплексах, питательных гелях и напитках, продается отдельно в виде таблеток или капсул. Так легче достичь нужного эффекта и удобно рассчитывать дозировку. Рекомендуемая дозировка для спортсменов 3-6 мг на кг массы тела.

Источник: wsj.net

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте

инструкция, синонимы, аналоги, показания, противопоказания, область применения и дозы.

Кофеин безводный

Действующее вещество:

Кофеин (Caffeine)

Фармгруппа:

Стимуляторы дыхания

Средняя цена в аптеках

Название	Производитель	Средняя цена
Кофеин для волос с таурином и гиалуроновой кислотой лосьон-активатор 100мл	ВИТАЛ	143.00
Кофеин-бензоат натрия 0,1 n10 табл /татхимфарм/	ТАТХИМФАРМПРЕПАРАТЫ	69.00
Кофеинактив витамир n25 табл	Квадрат-С , ООО	154.00

Инструкция:

Клинико-фармакологическая группа

12.046 (Препарат для симптоматической терапии острых респираторных заболеваний)

Форма выпуска, состав и упаковка

Порошок для приготовления раствора для приема внутрь (ананасовый) свето-желтого цвета с белыми вкраплениями, сыпучий; приготовленный раствор (при растворении в 200 мл горячей воды) — зеленовато-желтого цвета с запахом ананаса.

	1 пак. (5 г)
парацетамол	750 мг
кофеин	30 мг
фенилэфрина гидрохлорид	10 мг
фенирамина малеат	20 мг

Вспомогательные вещества: натрия хлорид, лимонная кислота безводная, натрия цитрат безводный, аспартам, лактоза безводная, маннитол, динатрия эдетат, краситель хинолиновый желтый, ананасовый ароматизатор.

5 г — саше (5) — пачки картонные.5 г — саше (10) — пачки картонные.

Порошок для приготовления раствора для приема внутрь (апельсиновый) почти белого цвета с розоватым оттенком, с белыми вкраплениями, сыпучий; приготовленный раствор (при растворении в 200 мл горячей воды) — оранжевого цвета с запахом апельсина.

	1 пак. (5 г)
парацетамол	750 мг
кофеин	30 мг
фенилэфрина гидрохлорид	10 мг
фенирамина малеат	20 мг

Вспомогательные вещества: натрия хлорид, лимонная кислота безводная, натрия цитрат безводный, аспартам, лактоза безводная, маннитол, динатрия эдетат, апельсиновый ароматизатор, краситель солнечный закат желтый.

5 г — саше (5) — пачки картонные.5 г — саше (10) — пачки картонные.

Порошок для приготовления раствора для приема внутрь (лимонный) почти белого цвета с желтоватым оттенком, с белыми вкраплениями, сыпучий; приготовленный раствор (при растворении в 200 мл горячей воды) — желтого цвета со слабым зеленоватым оттенком и опалесценцией, с запахом лимона.

	1 пак. (5 г)
парацетамол	750 мг
кофеин	30 мг
фенилэфрина гидрохлорид	10 мг
фенирамина малеат	20 мг

Вспомогательные вещества: натрия хлорид, лимонная кислота безводная, натрия цитрат безводный, аспартам, лактоза безводная, маннитол, динатрия эдетат, ароматизатор лаймовый, краситель хинолиновый желтый.

5 г — саше (5) — пачки картонные.5 г — саше (10) — пачки картонные.

Фармакологическое действие

Комбинированный препарат. Парацетамол оказывает жаропонижающее и анальгезирующее действие: уменьшает болевой синдром, наблюдающийся при простудных заболеваниях — боль в горле, головную боль, мышечную и суставную боль, снижает высокую температуру.

Фенилэфрин оказывает сосудосуживающее действие — уменьшает отек и гиперемию слизистых оболочек верхних отделов дыхательных путей и придаточных пазух.

Фенирамин оказывает противоаллергическое действие: устраняет зуд глаз, носа и горла, отечность и гиперемию слизистых оболочек полости носа, носоглотки и придаточных пазух носа, уменьшает экссудативные проявления.

Кофеин обладает стимулирующим влиянием на ЦНС, что приводит к уменьшению усталости и сонливости, к повышению умственной и физической работоспособности.

Дозировка

Содержимое 1 саше (пакетик) высыпать в стакан, залить горячей водой, перемешать до полного растворения и выпить (по желанию можно добавить сахар или мед). Принимать препарат необходимо с большим количеством жидкости, через 1-2 ч после приема пищи.

Взрослым и детям старше 15 лет: принимать по одному пакетику 3-4 раза/сут с интервалами между приемами 4-6 ч. Максимальная суточная доза — 4 пакетика.

Препарат не рекомендуется применять более 5 дней как обезболивающее и более 3 дней как жаропонижающее без назначения и наблюдения врача.

Увеличение суточной дозы препарата или продолжительности лечения возможно только под наблюдением врача. Не превышайте указанную дозу. В случае передозировки немедленно обратитесь к врачу, даже если Вы чувствуете себя хорошо.

Передозировка

Обусловлена, как правило, парацетамолом и проявляется после приема свыше 10-15 г парацетамола.

Симптомы: бледность кожных покровов, анорексия, тошнота, рвота; повышение активности печеночных трансаминаз, увеличение протромбинового времени. При явлениях передозировки необходимо срочно обратиться к врачу.

Лечение: промывание желудка с последующим назначением активированного угля; симптоматическая терапия, введение метионина через 8-9 ч после передозировки и N-ацетилцистеина — через 12 ч.

Лекарственное взаимодействие

Усиливает эффекты ингибиторов МАО, седативных препаратов, этанола.

Антидепрессанты, противопаркинсонические средства, антипсихотические средства, фенотиазиновые производные — повышают риск развития задержки мочи, сухости во рту, запоров.

Глюкоксртикостероиды увеличивают риск развития глаукомы.

Парацетамол снижает эффективность урикозурических препаратов.

Хлорфенирамин одновременно с ингибиторами МАО, фуразолидоном может привести к гипертоническому кризу, возбуждению, гиперпирексии.

Одновременное назначение галотана повышает риск развития желудочковой аритмии.

Фенилэфрин снижает гипотензивный эффект гуанетидина.

Гуанетидин усиливает альфа-адреностимулирующий, а трициклические антадепрессанты — симпатомиметический эффект фенилэфрина.

При одновременном назначении препарата с барбитуратами, дифенином, карбамазепином, рифампицином и другими индукторами микросомальных ферментов печени повышается риск развития гепатотоксического действия парацетамола.

Побочные действия

Аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, крапивница, ангионевротический отек.

Со стороны нервной системы: головокружение, нарушение засыпания, повышенная возбудимость.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение АД, тахикардия.

Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, боль в эпигастральной области, сухость во рту, гепатотоксическое действие.

Со стороны органов чувств: мидриаз, парез аккомодации, повышение внутриглазного давления.

Со стороны органов кроветворения: тромбоцитопения, агранулоцитоз.

Прочие: бронхоспазм, задержка мочи.

Условия и сроки хранения

Хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 3 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.

Показания

— симптоматическое лечение простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ (лихорадочный и болевой синдром, ринорея).

Противопоказания

— прием других лекарственных средств, содержащих вещества, входящие в состав препарата;

— одновременный прием трициклических антидепрессантов, бета-адреноблокаторов, ингибиторов МАО, в т.ч. в период до 14 дней после отмены;

— беременность, период лактации;

— детский возраст (до 15 лет).

— повышенная чувствительность к парацетамолу и другим компонентам, входящим в состав препарата.

С осторожностью — выраженный атеросклероз коронарных артерий, артериальная гипертензия, тиреотоксикоз, феохромоцитома, сахарный диабет и наследственные нарушения всасывания сахара, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, врожденные гипербилирубинемии (синдромы Жильбера, Дубина-Джонсона и Ротора), печеночная и/или почечная недостаточность, закрытоугольная глаукома, гиперплазия предстательной железы.

Особые указания

Перед приемом препарата консультация врача необходима в случае приема метоклопрамида, домперидона, колестирамина, антикоагулянтов (варфарин).

В период лечения следует воздержаться от приема алкоголя, снотворных и анксиолитических (транквилизаторы) лекарственных средств.

Не принимать вместе с другими лекарственными средствами, содержащими парацетамол.

Если симптомы заболевания не проходят в течение 3-5 дней, обратиться к врачу.

Во избежание токсического поражения печени парацетамол не следует сочетать с приемом алкогольных напитков, а также принимать лицам, склонным к хроническому употреблению алкоголя.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Следует соблюдать осторожность при выполнении работы, требующей концентрации внимания, повышенной скорости двигательных и психических реакций.

Применение при нарушении функции почек

Состорожностью — почечная недостаточность.

Применение при нарушении функции печени

Состорожностью — печеночная недостаточность.

Условия отпуска из аптек

Без рецепта.

Регистрационные номера

• порошок д/пригот. р-ра д/приема внутрь (ананасовый): 1, 5, 10 или 50 шт. ЛС-001772 (2014-07-06 – 2014-07-11)
• порошок д/пригот. р-ра д/приема внутрь (апельсиновый): 1, 5, 10 или 50 шт. ЛС-001772 (2014-07-06 – 2014-07-11)
• порошок д/пригот. р-ра д/приема внутрь (лимонный): 1, 5, 10 или 50 шт. ЛС-001772 (2014-07-06 – 2014-07-11)

Поставка лекарственного препарата для медицинского применения — Парацетамол + напроксен + кофеин безводный + дротаверина гидрохлорид + фенирамина малеат

60 886,08 ₽

Обеспечение заявки

Не предусмотрено

Обеспечение договора

Место поставки: Российская Федерация, Курская обл, Курск г,см. извещение о проведении запроса котировок

Подача заявок завершена

Взять в работу

SIS Gel Turbo+, вкус Цитрус + ментол, 60 мл.

Многокомпонентный углеводный гель для тренировок в помещении.

Инновационный энергетический гель Turbo + Gel сочетает в составе ряд активных компонентов, способствующих повышению выносливости во время длительных и интенсивных сессий в помещении.

Комбинация углеводов, бета-аланина и L-карнитина позволяет увеличивать сопротивляемость нагрузке, поддерживать уровень энергии в течение активной работы, а также способствует адаптации при ограниченной циркуляции воздуха.

Особенностью геля Turbo + Gel является натуральный экстракт ментола в составе, обладающий освежающим и охлаждающим эффектом, снижая восприятие температуры воздуха при тренировках в помещении.

ЦЕЛИ ПРИМЕНЕНИЯ:

поддержание энергии во время тренировок в помещении
повышение выносливости в течение длительных и интенсивных сессий
сопротивление тепловому воздействию, снижение восприятия внешней температуры

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

22 г углеводов в порции
0,01% активного ментола
150 мг кофеина
1,5 г бета-аланина
1,5 г L-карнитина
Витамины B6, B12, фолиевая кислота

НАПРАВЛЕННОСТЬ ДЕЙСТВИЯ:

способствует увеличению энергии и выносливости в течение длительных и высокоинтенсивных сессий в помещении
оказывает освежающее и охлаждающее действие на организм
снижает утомляемость и способствует адаптации к нагрузкам при ограниченной циркуляции воздуха

ПРИМЕНЕНИЕ: 1 гель за 30-60 минут до тренировки в помещении.

Не рекомендуется применять более 1 геля в сутки.

Имеются противопоказания (высокое содержание кофеина).

СОСТАВ: вода, мальтодекстрин, декстроза, бета-аланин, L-карнитин, натуральный ароматизатор, кофеин безводный, натуральный ментоловый ароматизатор (мин. 20% ментола), регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия), подсластитель (сукралоза), желеобразующие компоненты (геллановая камедь, ксантовая камедь), консерванты (бензоат натрия, сорбат калия), пиридоксина HCl, фолиевая кислота, цианокобаламин.

Энергетическая ценность 89 ккал

Углеводы 22 г

в т.ч. сахара 2.9 г

Белки 0 г

Жиры 0 г

Соли 0.02 г

Кофеин 150 мг

Бета-аланин 1. 5 г

L-карнитин 1.5 г

Витамины В6, В12, фолиевая кислота

Кофеин безводный против кофеина: в чем разница?

Безводный кофеин становится все более популярным в качестве добавки для похудания и улучшения спортивных результатов. Он также присутствует в пищевых продуктах, таких как жевательная резинка с кофеином и энергетические батончики. Безводное средство без воды и безводного кофеина — это переработанная, обезвоженная форма кофеина.

Многим людям нравится чувство бодрости и энергии, которое дает добавка с кофеином. Однако кофеин небезопасен.Слишком много кофеина может иметь опасные побочные эффекты.

Хотя кофеин и безводный кофеин имеют разные формы, химически они одинаковы.

Поделиться на Pinterest Фильтрация воды и других компонентов из натуральных источников кофеина приводит к образованию безводного кофеина.
Изображение предоставлено: Институт Рафти, 2005 г.

Кофеин естественным образом содержится в таких растениях, как кофейные зерна, чай и какао, которое является источником какао для шоколада.

Благодаря специальным лабораторным процессам, которые включают фильтрацию воды и других химических компонентов, кофеин из этих растений образует безводный кофеин.

Этот процесс обезвоживания означает, что безводный кофеин более концентрирован и, следовательно, более эффективен, чем обычный кофеин.

Кофеин и безводный кофеин оказывают как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. Эти эффекты включают:

Безводный кофеин

Положительные стороны безводного кофеина включают :

, обеспечивающую более стандартную дозу по сравнению с заваренными напитками
, которую удобнее носить с собой в форме таблетки, жевательной резинки или гель
для улучшения спортивных результатов

Негативы включают :

в чистом порошкообразном виде, который очень эффективен и может привести к передозировке с небольшой ошибкой измерения
, что позволяет принимать случайная фатальная передозировка
Разделение профиля побочных эффектов с обычным кофеином

Кофеин

Положительные стороны кофеина включают :

, который легко доступен и безопасен для употребления в умеренных количествах
, создавая чувство бдительности и снижая усталость, так как это стимулятор центральной нервной системы
облегчает головные боли напряжения i n Комбинация с обезболивающими
улучшение спортивных результатов

К отрицательным можно отнести :

, которые трудно определить количественно, так как приготовленные напитки различаются по содержанию кофеина в зависимости от времени заваривания и количества воды
, вызывая неустойчивое сердцебиение если чрезмерное потребление
усугубляет беспокойство или бессонницу
действует как мочегонное средство и заставляет человека мочиться слишком много, что может привести к обезвоживанию

Поделиться на Pinterest Обильное употребление кофеина может вызвать побочные эффекты, включая головные боли, беспокойство и проблемы спать.

Профиль побочных эффектов и факторы риска для кофеина и безводного кофеина схожи.

FDA утверждает, что здоровые взрослые могут потреблять до 400 мг кофеина в день в любой форме без побочных эффектов.

Это эквивалентно 4 или 5 чашкам кофе обычной крепости.

Если человек потребляет больше кофеина, чем это, могут возникнуть побочные эффекты.

Серьезность побочных эффектов будет зависеть от толерантности человека к кофеину, которая будет варьироваться в зависимости от размера тела, среднего уровня потребления, лекарств и даже генетики.

Общие побочные эффекты чрезмерного употребления кофеина включают:

головные боли
проблемы со сном
беспокойство
беспокойство
тошноту или отсутствие аппетита
диарею

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предостерегает от высокой концентрации кофеин в порошковой и жидкой формах.

Разница между безопасным и токсичным количеством минимальна, и продукт трудно измерить с помощью стандартных кухонных инструментов.Например, одна чайная ложка чистого порошкообразного кофеина содержит такое же количество кофеина, как 28 чашек кофе.

Следовательно, люди должны быть осторожны, когда дело касается количества потребляемого кофеина. Особое внимание следует уделить следующим людям.

Беременные

Беременным людям лучше избегать безводного кофеина, поскольку им следует ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день во время беременности.

Возможно, что более высокие суточные дозы кофеина могут увеличить риск выкидыша и нарушения роста плода.Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Кормящие грудью

В рекомендациях указано, что кормящим грудью также следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день. Новорожденные и недоношенные дети особенно чувствительны к воздействию кофеина.

Дети и подростки

Американская академия педиатрии утверждает, что детям и подросткам не нужно употреблять энергетические напитки, содержащие кофеин и другие стимуляторы.Энергетические напитки часто содержат много калорий, поэтому они также могут увеличить риск ожирения или избыточного веса.

Компании по производству энергетических напитков поощряют подростков использовать их продукты, чтобы получить больше энергии, улучшить концентрацию или улучшить спортивные результаты. Родители должны поговорить со своими детьми о рисках, связанных с добавками кофеина.

Люди, принимающие лекарства

Безводный кофеин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и растительными добавками, поэтому людям, принимающим какие-либо из них, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок с кофеином.

Поделиться на Pinterest Боль в груди и учащенное сердцебиение могут быть симптомами употребления слишком большого количества кофеина.

Чрезмерное употребление кофеина может привести к интоксикации. Симптомы слишком большого количества кофеина включают:

рвоту
учащенное сердцебиение
боль в груди
дезориентацию
судороги
смерть

Хотя эти побочные эффекты серьезны, токсичность кофеина очень маловероятна при умеренном потреблении кофеина. еда и напитки.

Токсичность более вероятна для безводного кофеина, особенно когда он находится в чистой порошкообразной форме, поскольку его трудно точно измерить.

Также возможно появление абстинентного синдрома от кофеина даже в течение дня после последней дозы.

Типичные симптомы отмены могут включать:

головные боли
усталость
раздражительность

Постепенное снижение потребления кофеина может помочь уменьшить эти симптомы.

Кофеин — это натуральное вещество, обладающее некоторыми полезными эффектами, включая повышение чувства энергии и улучшение спортивных результатов.

Безводный кофеин позволяет принимать большее количество кофеина без необходимости пить большие количества чая или кофе. Однако риск употребления слишком большого количества означает, что людям лучше избегать употребления в домашних условиях более чистых форм кофеина, таких как безводный кофеин.

Использование сильнодействующих форм кофеина, таких как безводный кофеин, сопряжено со многими рисками, поэтому важно использовать продукты только от известных производителей, которые регулируют их производство.

Q:

Почему мне следует избегать кофеина?

A:

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, следует ли вам ограничивать или избегать употребления кофеина из-за основных заболеваний, таких как мигрень, беспокойство, болезни сердца, нерегулярный сердечный ритм, высокое кровяное давление или бессонница.

Кроме того, беременным и кормящим женщинам следует значительно ограничить потребление кофеина, а потребление кофеина не рекомендуется детям и подросткам. Кроме того, многие лекарства взаимодействуют с кофеином, поэтому поговорите со своим врачом о кофеине, прежде чем начинать прием нового лекарства или добавки.

Катерина Маренго LDN, RD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.