Программа тренировок по боксу дома Программа 1 Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута).1. Разминка от шеи до голеностоп.2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами…
Утреннее кардиоВзгляды на утреннее кардио у многих основательно расходятся, но большинство фитнес-тренеров и спортсменов все-таки склоняется к мысли о его эффективности в борьбе с лишним жиром. Запустить процесс жиросжигания –…
Лечебная физическая культура — ЛФК в домашних условиях ЛФК — это метод лечения, который включает комплекс упражнений, направленный на улучшение физического состояния пациента после определенного заболевания, травмы или операции. Цель…
Махи ногами: виды упражнения для ягодиц и для похудения ляшек Ягодичные махи, отведение ног в кроссовере, попомахи — все это названия одного упражнения, коварного, но очень хорошего. Попробуем вместе разобраться…
Программа питания для набора мышечной массы на неделю по дням Главная » Питание » Диета для наращивания мышечной массы — рацион питания на массу Запутались в…
Трехдневная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих Трехдневная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих. Узнайте, с чего начать набор мышечной массы и как быстро привести себя в форму….
Облегчить мышечные боли после тренировки: 7 научных способовМышечная боль, вы, наверное, знаете. Иногда у вас проблемы только с ногами или руками, но в другие дни кажется, что вас сбил грузовик….
виды и техника выполнения упражнения Становая тяга с гантелями – альтернативная вариация самого распространённого во всех тренажёрных залах упражнения. Работая с гантелями вместо штанги, вы увеличиваете амплитуду движения на несколько…
Замеры тела при похудении — таблица и правила заполнения Одним из главных мотивирующих факторов при похудении является ощутимый эффект, который приносят диеты и тренировки. К сожалению, одно только взвешивание не…
Разминка для шпагата: разогреваем мышцы перед растяжкой Разминка для шпагата – залог успеха в искусстве гибкости. Ведь если сесть на шпагат без подготовки (даже будучи балериной), можно получить травму. А…
