Аакг как принимать: Для тренировки | Аргинин | AAKG

Содержание

Как правильно принимать добавки для пампинга?

Хотите увеличить качество силовой тренировки и добиться «бетонного» пампинга? Тогда вам необходимы специальные добавки и знание основных правил их приема. О них мы и поговорим в этой статье.

Аргинин

Какая зависимость между тренировкой и аминокислотой? Прямая. Чем больше аргинина накапливает организм, тем мощнее пампинг. Особенность заключается в том, что содержащиеся в добавках аминокислоты имеют оптимальные для быстрого усвоения формы. Первое правило приема – употребляйте дополнительную порцию вещества в дневное время для усиления кровотока.

Остальные правила приема аргинина для пампинга: обязательно перед завтраком, за 30-60 минут до тренировки и за такое же время до сна.

Накапливайте аргинин и получайте потрясающую накачку! Ищите качественный продукт без кофеина и других примесей? Обратите внимание на AAKG Extreme Mega Caps от Olimp Sport Nutrition, он содержит аргинин в форме альфа-кетоглутарата, легко усваивается и помогает достигать того самого чувства, которое называется «пампингом».

Совет по приему: для усиления эффекта сочетайте аргинин с трибулусом (бустером тестостерона).

Окись азота

Хотите достичь того самого чувства “пампинга” и ставить себе пятерки за каждую тренировку? Тогда вам необходима молекула окиси азота. Бустеров NO множество, и они оказывают положительное воздействие на развитие и рост мышц, а также усиливают пампинг. На выработку синтеза молекулы оксида азота влияет аргинин, поэтому вы встретите его во многих бустерах NO.

Рекомендуем принимать донаторы оксида азота за 60 минут до и после тренировки. Для усиления эффекта сочетайте употребление со спортивным питанием, содержащим глютамин, но в меру. Самым известным комплексом для выработки оксида азота считается Nitrix от BSN, продукт отлично зарекомендовал себя среди профессионалов, сочетая две формы аргинина с самыми передовыми веществами для синтеза NO. Его рекомендуется пить по три раза в день.

Из более дешевых, и не менее действенных добавок выделяем Mutant Pump, который надо употреблять, как и большинство бустеров, за 30 минут до тренировки.

Меры предосторожности

Их соблюдение так же важно, как и правильный прием добавок. Продукты для выработки окиси азота не рекомендуется принимать несовершеннолетним, беременным или планирующим беременность женщинам, а также кормящим грудью. Воздержитесь от употребления при наличии нарушений работы почек.

Основная мера предосторожности при приеме аргинина и комплексных бустеров заключается во внимательном изучении состава. Некоторые продукты содержат кофеин, ищите добавки без этого компонента. Также обращайте внимание на растительные экстракты в бустерах NO.

Вспомним основные правила приема:

  • Аргинин. Перед завтраком, за 30-60 минут до тренировки и за такое же время до сна + дополнительный прием днем.
  • Комплексные бустеры окиси азота (NO).
    Обязательные порции за 30-60 минут до и после тренировки.

Сочетайте эти правила с мерами предосторожности и получайте «каменный» и «безопасный» пампинг!


AAKG

Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) – это соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Такая связка способствует лучшему усвоению аргинина организмом.

Аргинин является донатором окиси азота (NO) - медиатора, регулирующего тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая мышцы. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Окись азота не только регулирует сердечную деятельность. Это соединение участвует во всех обменных процессах организма. Без неё невозможно нормальное функционирование нервной, половой и иммунной систем, выработки гормонов и ферментов. Аргинин также способен повышать уровень креатина в мышцах. Это позволяет увеличивать мышечную массу, одновременно снижая жировую прослойку.  

  • Снижает артериальное давление
  • Улучшает эректильную функцию
  • Усиливает секрецию гормона роста
  • Способствует «пампингу» во время тренировок
  • Регулирует кровообращение и кислородный обмен
  • Ускоряет восстановление организма после тренировок
  • Способствует снижению избыточного веса и набору мышечной массы

 

Срок годности: август 2021.

Характеристики:

Объем

125 капсул

Вес

350 г

В одной порции (5 капсул) содержится:

L-аргинин альфа-кетоглутарат

3,0 г

Энергетическая ценность

7,5 кКал / 30 кДж

белки

1,8 г

жиры

0 г

углеводы

0 г

Состав

L-аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG), желатин (капсула).

Показания к применению

Принимайте одну порцию (5 капсул) продукта за 30 - 40 минут до тренировки. Также можно добавить 2–3 капсулы перед сном для повышения уровня гормона роста. Продолжительность приёма: не более 4-х недель, повторный прием через 2 недели. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Меры предосторожности

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Условия хранения

Хранить в оригинальной закрытой упаковке в чистом, хорошо вентилируемом, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°C и относительной влажностью воздуха не более 75%.

BeFirst AAKG 2:1 Powder 200 gram

Описание товара

Be First AAKG 2:1 (Arginine alpha-ketoglutarate) содержит 2 молекулы аргинина, связанные с 1 молекулой альфа-кетоглутарата в идеальном соотношении 2:1. Продукт разработан при участии специалистов мирового уровня в области спортивного питания и произведен в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Благодаря профессионально составленной рецептуре и использованию высококачественного сырья Be First AAKG 2:1 обладает превосходным вкусом, максимальной эффективностью и наилучшей степенью усвоения организмом.

Что такое аргинин?

Аргинин – это протеиногенная аминокислота, которую относят к группе частично-заменимых аминокислот. Аргинин необходим для синтеза ряда белков. Наш организм вырабатывает аргинин, но только во взрослом возрасте: у детей и пожилых граждан аргинина вырабатывается очень мало, в связи с чем очень важно получать его из пищевых источников. Даже взрослый организм вырабатывает не слишком много аргинина, поэтому при активной физической деятельности (тяжелой работе, систематических тренировках и т.п.) потребность в аргинине сильно возрастает и эндогенного аргинина может не хватать.

Как действует аргинин?

Для спортсменов и людей, живущих активной жизнью, важны функции аргинина, которые эта аминокислота выполняет в обмене веществ. В частности, аргинин является источником оксида азота, вещества, регулирующего тонус сердечнососудистой системы.

Многие знают, что оксид азота расслабляет стенки сосудов и способствует увеличению их просвета. В результате кровоток увеличивается, улучшается снабжение тканей (прежде всего, мышечных) кислородом и питательными веществами, быстрее выводятся продукты работы.

Субъективно действие аргинина воспринимается как пампинг – ощущение надувания, наполненности интенсивно работающих мышц.

Еще важно, что аргинин участвует в выводе аммиака (и других токсичных продуктов азотистого обмена) из организма.

Кроме того, аргинин улучшает регенерацию тканей, сокращает время реабилитации после травм – например, ускоряет время заживления переломов костей, ожогов, последствий хирургического вмешательства и других травм.

Еще важные функции аргинина – участие в иммунных процессах и нейропротекторное действие. Также аргинин благоприятно влияет на функции печени.

Что дает прием аргинина?

Be First AAKG 2:1 обеспечивает эффект пампинга и выступает как эффективный донатор азота. Его влияние проявляется как:

  • улучшение кровоснабжения тканей мышц за счет расширения сосудов,
  • усиленное питание мышц, повышающее работоспособность и скорость восстановления,
  • быстрое выведение шлаков и токсинов как следствие активизации кровотока,
  • хороший рост сухой мышечной массы и усиление процессов липолиза,
  • повышение уровня секреции гормона роста,
  • укрепление иммунитета и снижение количества холестерина.

Кому нужно принимать аргинин?

Добавка приносит хороший эффект активно тренирующимся атлетам, особенно в силовых видах спорта. Улучшение питания мышц, повышение иммунитета и ускоренное восстановление позволяют тренироваться более интенсивно и быстрее достигать запланированных результатов.

Хорошо себя показывает Be First AAKG 2:1 как в случае приема спортсменами-мужчинами, так и женщинами, поскольку основные механизмы действия аргинина практически не затрагивают гормональной системы (за исключением повышения секреции гормона роста).

Какой эффект я получу от приема аргинина?

  • Более мощный пампинг.
  • Повышение работоспособности и увеличенный прирост сухой массы.
  • Меньшее повреждение мышц благодаря ускоренному выведению продуктов метаболизма.
  • Более быстрое восстановление поврежденных тканей (в том числе мышц после тренировки).
  • Более активное и быстрое сжигание избыточного жира.
  • Защиту сердца и сосудов, в том числе в результате снижения уровня холестерина.
  • Защиту печени и поджелудочной железы (в небольших количествах).
  • Повышение секреции гормона роста.
  • Улучшение иммунитета.
  • Усиление эректильной функции.

Что в составе добавки?

Be First AAKG 2:1 содержит аргинин в эффективной форме ААКГ – аргинин, связанный с альфа-кетоглютаратом (солью одноименной кислоты). Это повышает степень усвоения аргинина в кишечнике, и это важно, поскольку аргинин в принципе не слишком хорошо усваивается в пищеварительном тракте.

Кроме эффективной формы аргинина добавка содержит только вкусовые компоненты, улучшающие ее вкус. Никаких потенциально опасных веществ добавка не включает в себя, в том числе в ней нет сомнительных подсластителей, таких как аспартам.

Преимущества добавки

Альфа-кетоглютарат делает аргинин более доступным для организма, повышает его эффективность, позволяя увеличить продукцию оксида азота при том же количестве добавки.

Порошковая форма позволяет более удобно дозировать и принимать аргинин, а также смешивать его с другими добавками – креатином, предтренировочным комплексом, BCAA, аминокислотными добавками и т. п.

Есть ли у добавки побочные эффекты?

Аргинин выступает донатором азота, с чем связана его основная роль в спорте, и хотя повышение уровня оксида не превышает безопасных пределов (при соблюдении рекомендованных производителем дозировок), но в целом, в случае повышенной чувствительности к аргинину (или увеличении дозировки), возможны такие побочные эффекты, как снижение артериального давления и сопутствующие ему эффекты (головная боль, слабость и т.п.). Кроме того, возможны нарушения в работе ЖКТ – тошнота, диарея, вздутие живота и пр. При снижении дозировки и прекращении приема эти побочные эффекты исчезают.

Необходимо знать, что повышение концентрации аргинина в плазме при пероральном приеме имеет естественные пределы. В частности, при увеличении разовой дозировки более 6 г происходит не дальнейший рост концентрации аргинина, а напротив, ее уменьшение, а также повышение опасности возникновения побочных эффектов.

Имеются предположения, что большое количество аргинина может нежелательно сказаться на состоянии поджелудочной железы, вызвать симптомы панкреатита. Также аргинин является необходимым веществом для развития вирусов герпеса, поэтому при наличии в организме этих вирусов прием аргинина может спровоцировать рецидив заболевания.

Есть ли противопоказания?

Аргинин является натуральным веществом, обладающим минимумом побочных эффектов, тем не менее его прием нежелателен людям с индивидуальной непереносимостью, склонностью к пониженному давлению, и болезнями органов пищеварительной системы (поджелудочной железы).

С чем сочетается аргинин?

Аргинин хорошо сочетается с креатином, обеспечивая его лучшее поступление в мышцы, а также с другими добавками, такими как BCAA, цитруллин, лизин (синергически повышающий в сочетании с аргинином продукцию гормона роста).

Не следует принимать аргинин совместно с агматином из-за возможного взаимного блокирования механизмов их действия.

Рекомендации к применению:

Смешайте одну порцию с 150-250 мл воды или любого другого напитка. В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию за 20-30 минут до тренировки, вторую порцию сразу после тренировки.   В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 1 порции перед сном и сразу после сна.

Состав на одну порцию 
Размер порции: 1 мерная ложка (6500 мг)
Порций в упаковке: 30
 Аргинин альфа-кетоглутарат6110 мг

как правильно принимать, плюсы и минусы добавки

Сколько будут существовать залы и бодибилдинг как спортивная дисциплина, сколько же спортсмены будут в поиске донаторов азота, улучшающих пампинг. Одной из безопасных добавок на рынке спортивного питания является AAKG или аргинин альфа кетоглутарат. Аминокислота аргинин и ее значимость в организме многим знакома, а вот почему аргинин в спортпите представлен именно в форме ААКГ? Чем так прославлена добавка, и что лучше – чистый аргинин или ААКГ, рассмотрим дальше.

Содержание

Зачем принимать ААКГ

ААКГ (аргинин альфа кетоглутарат) является солью аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты.

  • Производители спортивного питания выпускают такую добавку благодаря создаваемому эффекту пампинга.
  • Промежуточные продукты распада ААКГ участвуют в синтезе оксида азота.
  • Доказано воздействие добавки на увеличение силовых показателей и мощность.
  • Еще одним важным достоинством является ускорение восстановления мышечных волокон после нагрузок, участие в делении клеток.

Польза и вред ААКГ

Достоинствами ААКГ можно выделить следующие:

  1. Является донатором оксида азота, регулирует тонус сосудов, способствует улучшению питания тканей, в том числе мышечных. Благодаря расширению сосудов в них больше поступает крови и кислорода, а это в свою очередь усиливает пампинг мышц, что делает добавку популярной среди бодибилдеров. Также эта функция положительно влияет и на половую систему – улучшает эректильную функцию за счет большего притока крови к сосудам.
  2. Является антиоксидантом и способствует выведению продуктов распада белка: азот, аммиак, мочевину и шлаки, а также снижает уровень молочной кислоты в мышцах.
  3. Усиливает выработку гормона роста.
  4. Снижает уровень «плохого» холестерина.
  5. Нормализует уровень сахара в крови.

Вред:

Добавка является безопасной для здоровья, этому свидетельствуют научные исследования. Но все же передозировка (свыше 15 г) ААКГ может вызвать ряд побочных эффектов: диарею, тошноту, слабость, понижение артериального давления, расстройство ЖКТ, утолщение тканей, деформацию суставов.

Противопоказания

Главным противопоказанием являются все воспалительные заболевания.

Перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом.

При индивидуальной непереносимости препарат следует отменить. Также противопоказанием является беременность и кормление грудью.

Как принимать AAKG

Одну порцию следует принимать перед тренировкой за 30 минут. Каждый производитель указывает размер порции и содержание ААКГ в ней, поэтому четко следуйте инструкциям и не превышайте дозировку. В спортивном питании выпускаются добавки, в одной порции которых в среднем содержится от 1 до 3 г ААКГ.

Но превышать максимальную суточную дозу в 10 г категорически запрещено.

С чем можно совмещать

ААКГ совместим с аминокислотами полного цикла и ВСАА. Также подойдут любые добавки, заменяющие прием пищи: протеиновые коктейли, гейнеры, батончики.

Принимать ААКГ перед тренировкой в одно время можно с ВСАА или аминокислотами полного цикла, независимо от их формы.

  • Если обе добавки в порошке, их можно смешивать между собой в стакане воды или сока.
  • Если же форма в таблетках – запиваются стаканом воды.

Что лучше – аргинин или AAKG

ААКГ неспроста выпускается для спортсменов именно в такой формуле, когда к аргинину присоединяется альфа-кетоглутаровая кислота с образованием соли ААКГ – в разы увеличивается анаболическое действие аргинина. Именно поэтому ААКГ лучше, чем простая аминокислота. А сама альфа-кетоглутаровая кислота участвует в улучшении насыщения клеток кислородом и выведении аммиака – продукта распада белка. Таким образом, соль двух кислот ускоряет метаболизм, усиливая анаболический эффект, выносливость, снижая истощение мышц при нагрузках.

Топ 5 добавок спортивного питания с AAKG

  1. Myprotein 100% AAKG – английский производитель предлагает чистую и эффективную форму аргинина в объеме 250 и 500 г с натуральным вкусом. Не содержит глютена. Добавка подходит для любого вида нагрузок.

Заказать можно на официальном сайте →

  1. Biotech USA Nutrition — AAKG 1000 выпускается в таблетках по 1000 мг ААКГ в каждой. Производитель выпускает качественный продукт для увеличения пампинга и выработки NO (оксид азота), а также увеличения выносливости.
  1. Scitec Nutrition – ААКГ этой фирмы выпускается в капсулах, в одной банке 100 штук. Одна порция составляет 4 капсулы, в которых содержится 3200 мг ААКГ.
  1. OstroVit – польский производитель представляет добавку L-аргинина альфа-кетоглютарата в виде порошка. Общий вес составляет 200 грамм. Так же в добавке присутствует таурин и витамин В6, но в добавках без вкусового наполнителя они отсутствуют.
  1. SAN AAKG – 120 таблеток. В одной таблетке (1 порция) содержится 1 грамм AAKG 2:1. Добавка является полностью натуральным продуктом, над которым работала команда ученых. Продукт является безопасным для организма.

Заключение

Конечно, будет лучше, если эту добавку при необходимости назначит тренер, а то и врач. Хотя сама по себе добавка безвредна, следует проконсультироваться со специалистами о целесообразности ее приема. AAKG обладает рядом функций, необходимых для поддержания организма атлета в здоровом состоянии, а именно: детоксикация печени, снижение холестерина, уменьшение процессов окисления в организме и нормализация давления.

Видео о пользе AAKG в бодибилдинге

А также читайте, что такое креатин и зачем его используют в бодибилдинге →

что это такое, описание препарата, действие на организм, отзывы

Общая характеристика вещества

Фото – Структурная формула AAKG
Arginine alpha ketoglutarate (AAKG) – соль, состоящая аминокислоты аргинина и органической альфа-кетоглутаровой кислоты. Вещество было синтезировано в конце прошлого века, а повышенный интерес к нему возник после 1998 года, что связано с присвоением Нобелевской премии за открытие уникальной роли оксида азота.

Альфа-кетоглутаровая кислота – одно из промежуточных соединений цикла Кребса. Вещество необходимо в процессе преобразования углеводов и жиров в энергию. Кислота также является предшественником глутамата и глутамина, которые повышают синтез белка, участвует в связывании и выведении аммиака из организма.

Внимание! Средство наиболее известно как спортпит для бодибилдеров, и используется для достижения эффекта пампинга.

Отзывы

Отзывы о препарате в большинстве своем положительные. Спортсмены отмечают, что принимая ААКГ они добиваются эффекта пампинга, чувствуют увеличение силы, наблюдается быстрое восстановление после тренировок. Многие говорят об улучшении иммунитета. Некоторые спортсмены отмечают, что улучшить эффект можно комбинируя аргинин и креатин.

Разобравшись, что это такое AAKG, можно сделать вывод об этом препарате. Это достаточно хорошая добавка, при грамотном применении она может помочь достигнуть нужных результатов.

Arginine или AAKG: что лучше

Оба этих вещества обладают сосудорасширяющими свойствами, улучшают кровоток во всех внутренних органах и в мышечной ткани. И аргинин, и ААКГ оказывают антиоксидантное действие, выводят шлаки из организма.

Разница между активными соединениями заключается в биодоступности и выраженности фармакологических свойств. ААКГ благодаря наличию альфа-кетоглутаровой кислоты действует более эффективно, целенаправленно влияет на работу мышечной ткани и синтез белка. Снабжает это вещество также организм энергией для тренировки.

Спортсменам, в особенности бодибилдерам, лучше купить комбинированную добавку. Людям, которые хотят нормализовать работу сердца и сосудов, а также мужчинам с эректильной дисфункцией, можно применять оба варианта аминокислотных БАДов.

L-Аргинин-альфа-кетоглютарат: свойства препарата

Препарат имеет следующие свойства: нормализует артериальное давление; нормализует уровень холестерина; понижает вероятность образования тромбов; способствует улучшению работы почек и печени; оказывает спазмолитическое действие; повышает выносливость и физическую силу; повышает скорость роста мышечной массы; усиливает половое влечение; улучшает продуцирование половых гормонов; усиливает продуцирование мозгом гормона роста; нормализует общий обмен веществ; влияет на понижение веса; имеет омолаживающий свойства; повышает защитные свойства организма; нормализует работу нервной системы.

Полезные свойства

Основные фармакологические эффекты ААКГ:

  • увеличение уровня оксида азота в организме, расширение артерий;
  • усиление кровотока и трофики мышечной ткани;
  • помощь в достижении эффекта пампинга во время силовых тренировок;
  • повышение энергичности, выносливости;
  • нормализация сердечной деятельности, артериального давления;
  • ускорение набора мышечной массы;
  • выведение из организма токсичных продуктов белкового обмена.

Интересно! ААКГ повышает приток крови к мужскому половому органу, улучшает потенцию и качество сексуальной жизни.

Функции аргинина

Донатор оксида азота

Оксид азота – вещество, регулирующее тонус артериальных сосудов. От этого зависит и питание всех органов и тканей, включая мышцы. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления.

По сути, это и есть главная функция аргинина — расслабление и расширение стенок сосудов. Схема действия логична и понятна: расширенные сосуды означают улучшенную проходимость, что дает больше питательных веществ и кислорода для клеток. Также снижается артериальное давление и ускоряется синтез белка.

Выведение шлаков и антиоксидант

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота (продукта распада отработанных белков). От эффективности работы цикла зависит способность организма синтезировать мочевину и выводить белковые шлаки (продукты распада белков).

Ускорение выработки гормона роста

Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработке гормона роста (HGH), что отразится на результатах в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира.

Усиление пампинга

За счет улучшения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества быстрее доходят до мышечных клеток.

Также визуально повышается венозность, что ценится спортсменами.

Снижение уровня «плохого холестерина»

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин может снизить окисление и негативное влияние на сосуды, препятствуя развитию атеросклероза.

Показания

В основном ААКГ используется спортсменами и бодибилдерами. Препарат назначают как в составе предтренировочных комплексов, так и с целью наращивания мышц. Биодобавка также рекомендована людям, которые регулярно занимаются в тренажерном зале, чтобы повысить выносливость и энергичность, уменьшить накопление молочной кислоты в мышечной ткани.

Другие показания к приему аргинина альфа-кетоглутарата:

  • восстановление после травм опорно-двигательного аппарата;
  • поддержание работы сердца;
  • профилактика кардиоваскулярных заболеваний;
  • метаболический синдром;
  • сахарный диабет 2 типа;
  • эректильная дисфункция.

MRM, Nutrition, Driven, добавка перед тренировкой, со вкусом ягод, 350 г (12,3 унции)

★★★★☆

1 411 ₽

Купить со скидкой

Достоинства и недостатки препарата

К положительным свойствам AAKG относятся:

  1. Нормализация передачи нервных сигналов.
  2. Активация процесса липолиза.
  3. Уменьшение концентрации плохого холестерина.
  4. Восстановление иммунитета.
  5. Детоксикация организма, в частности печени.
  6. Остановка процессов окисления.
  7. Активация синтеза коллагена.
  8. Нормализация функциональности сердечно-сосудистой системы.
  9. Снижение кровяного давления.

В бодибилдинге препарат оказывает анаболитический, энергетический, детоксикационный и метаболический эффект. Он активирует синтез гормона роста, увеличивает концентрацию креатина в мышцах, уменьшает содержание молочной кислоты в тканях, участвует в регуляции концентрации глюкозы в крови.

При несоблюдении инструкции по использованию препарат приводит к возникновению таких явлений:

  • Расстройство функциональности органов ЖКТ.
  • Утолщение тканей.
  • Изменение суставов.
  • Синдром Альцгеймера.

Лекарственные формы

В продаже представлено 2 основных формы пищевых добавок с ААКГ:

  1. Таблетки/капсулы. Эти лекарственные формы практически не отличаются по биодоступности и эффективности. Препараты AAKG удобно принимать, небольшую банку витаминов можно взять с собой на работу или в поездку. Твердые таблетки растворяются немного хуже, чем капсулы с мягкой желатиновой оболочкой.
  2. Порошок. Лучший вариант БАДа для спортсменов. Добавку AAKG можно смешивать с водой, натуральным соком или протеиновым коктейлем.

Препараты в виде порошка дешевле, чем таблетированные варианты.

L-Аргинин-альфа-кетоглютарат: показания и противопоказания препарата

Показания для применения: проблемы в сердечно-сосудистой области; нарушения иммунитета; иммунодефицитные состояния; нарушения печени; почечные болезни; синдром хронической усталости; нервные нарушения; сексуальная дисфункция и бесплодие у женщин, мужчин; понижение мужской потенции; при сахарном диабете; для повышения роста мышечной массы. Противопоказания для применения: при беременности; во время грудного вскармливания; при шизофрении; при заражении вирусом герпеса; при индивидуальной непереносимости любого из составляющих препарата.

Инструкция по применению

Стандартная доза аргинина ААКГ для взрослого человека составляет 6-8 г в сутки. Максимальная терапевтическая дозировка – около 10 г. Чтобы улучшить усвояемость нутриента, суточную порцию можно разделить на 2 приема.

Для максимальной эффективности аргинин рекомендуется принимать за 30 минут до тренировки. В дни отдыха от спортивных занятий диетологи советуют пить ААКГ утром и вечером, чтобы повысить уровень гормона роста, а также снабдить организм энергией. Продолжительность приема БАДов – около 2 месяцев. Спортсмены и бодибилдеры могут использовать добавки более длительно.

Смотрите видео о лучших средствах для пампинга и выносливости:

Как принимать аргинин альфа-кетоглутарат, дозировки

Для лучшего питания мышц, увеличения пампинга рекомендуется принимать аргинин альфа-кетоглутарат за полчаса до начала тренировки, затем сразу после окончания тренировки. В остальные дни, когда тренировки отсутствуют, принимают аргинин альфа-кетоглутарат утром после сна и вечером перед сном. Такая схема будет стимулировать синтез гормона роста, повышение иммунитета. Разовый прием составляет 4-5 грамм, суточный — 8-10 грамм. Увеличение суточной порции нежелательно, так как может привести к повышенным нагрузкам на организм при отсутствии заметных положительных эффектов. Курс приема биодобавки — не более 2х месяцев. Выпускается аргинин альфа-кетоглутарат в различных формах: порошок, желатиновые капсулы, питьевые ампулы.

При передозировках препарата возможно появление тошноты, рвоты, диареи, слабости, падение артериального давления.

Хотя прием аргинин альфа-кетоглутарата в рекомендованных количествах считается безопасным, от этой добавки следует отказаться при наличии заболеваний герпеса, при шизофрении, в период беременности и грудного вскармливания, а также при непереносимости компонентов препарата. Во время течения воспалительных заболеваний также прием аргинин альфа-кетоглутарата следует ограничить.

ААКГ 3500 / L-Аргинин-альфакетоглютарат — показания к применению

Показания к применению ААКГ 3500 / L-Аргинин-альфакетоглютарат

  • — Болезни сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, атеросклероз, повышенная свёртываемость крови).
  • — Стимуляция противоинфекционного и противоопухолевого иммунитета, профилактика и терапия острых респираторных заболеваний, злокачественных и доброкачественных опухолей.
  • — Диабет.
  • — Болезни печени (цирроз и жировое перерождение печени).
  • — Болезни почек и мочевыводящей системы (пиелонефрит, почечная недостаточность, цистит).
  • — Депрессии.
  • — Стимуляция потенции, в терапии эректильной дисфункции, при аноргазмэмии.
  • — Бесплодие у мужчин и женщин.
  • — Спортсменам для улучшения роста мышц и достижения высоких спортивных результатов.

Биохимические характеристики

С точки зрения биохимии, аминокислота, которую называют еще бустер оксида азота, является незаменимой в том смысле, что у некоторых людей она не вырабатывается в достаточном количестве. В тканях аргинин присутствует в составе белков – гистонов, имеющих непосредственное влияние на ДНК человека.

Метаболизм аргинина синтезирует полиамины, которые, в свою очередь, регулируют активность основных ферментов. Оксид азота, также выделяемый в результате синтеза белков, держит сосуды в тонусе, к тому же, выполняет еще одну немаловажную функцию. Под его влиянием образуются нейромедиаторы, своеобразные посредники, передающие нервные импульсы между клетками. Изучение основных биологических характеристик вещества позволило оценить его важность в процессе клеточного обмена.

Натуральная добавка: помощь в занятиях спортом

Аминокислота l arginine за счет своего состава комплексно воздействует на жизненно важные процессы в организме человека, оказывает положительное влияние на системы жизнедеятельности.

Воздействие на мышечную систему, в том числе, на формирование рельефа мышц, происходит за счет выделения азота, который активно питает кровеносную систему. Одновременно выделяются креатин, глюкоза и кислород. Взаимодействие элементов значительно увеличивает приток крови к массе мышц. Высвобождение гормонов роста параллельно способствует метаболизму жиров, взаимосвязанные процессы начинают активно происходить в клетках.

Совсем недавно ученые открыли еще одну способность этого вещества образовывать новые капилляры в ткани, что дополнительно стимулирует развитие мышечной массы. Также у начинающих спортсменов замечен эффект прорисовки вен также благодаря хорошему воздухообмену в кровеносной системе.

Бустер вещества оксида азота является четвертой кислотой наряду с лейцином, изолейцином и валином, оказывающей столь благоприятное воздействие на мышечную систему. Речь идет исключительно о белых тканях, отвечающих за выносливость.

За счет происходящих процессов значительно улучшается пампинг: самый востребованный эффект у культуристов. А так же, максимизируется эффективный рост мышечной массы. Это одно из главных свойств белкового вещества. После напряженных тренировок ее восстановление происходит в нормальном режиме, l arginine не тормозит естественные процессы.

Во время занятий, совмещаемых с приемом этого бустера, необходимо помнить о том, что связки подвержены высушиванию, появляется опасность их травмирования.

Жиросжигание: еще одно диуретических свойство кислоты, неразрывно связанное с появлением мышечной массы. Любой тренер отметит, что минуя начальный этап уменьшения жировой массы невозможно приступить к формированию корсета из мышц. Действуя как диуретик, аминокислота способствует метаболизму жиров и скорейшему их сжиганию.

Наблюдения за активными тренировками не только бодибилдеров, но и спортсменов, выполнявших только аэробные упражнения, показали снижение их массы тела на 8–10% за счет сжигания жировых отложений.

Развитие выносливости: свойство, которое в первую очередь требуется спортсменам. Оно неразрывно связано с насыщением мышечного корсета кислородом и с дальнейшим его укреплением. Лучше всего это свойство проявляется во время приема добавки с витаминным комплексом, что удваивает эффект от применения.

Исследователи выявили схему развития выносливости за счет приема аргинина. После его естественной выработки либо поступления в кровь в виде лекарственной добавки происходит расширение сосудов и одновременное удаление из них ядовитых элементов, мешающих работе систем организма в полную силу.

Укрепление иммунной системы и очищение клеток также приписывают этой аминокислоте в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни. Иммунитет остается в стабильном состоянии, а болезни не атакуют спортсменов долгое время благодаря общему тонусу, который создает этот бустер за счет выработки оксида азота.

Steel Power AAKG 200 гр. за 1100 рублей — «NutritionBar»

Steel Power AAKG 200 гр.

 

L-Arginine AKG - является донатором оксида азота, открытие полезных свойств которого было удостоено Нобелевской премии в медицине. Он участвует в цикле выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. Распространению применения Аргинина в бодибилдинге послужило его положительное влияние на синтез мышечной ткани, увеличение мышечной массы и уменьшение жиров при адекватной физической нагрузке.

Л-Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) - соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Приобрела популярность как добавка для пампинга в бодибилдинге. Результаты исследований показали, что ААКГ безопасен и помогает увеличивать силовые показатели. Теперь ААКГ - это одна из самых популярных добавок, которая играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков и увеличении продукции соматотропного гормона.

В исследовании 1999 года был обнаружен антикатаболический эффект аргинина альфа-кетог-лутарата у 14 пациентов с травмами, с высоким уровнем катабо-лических и гиперметабо-лических реакций. Одна группа испытуемых получала альфакетоглутарат в количестве 20 грамм в сутки. В результате в этой группе было зафиксировано ускорение обновления белка, повышение секреции инсулина, гормона роста и свободных амино-кислот, по сравнению с группой не получавшей добавку.

ААКГ от «SteelPower Nutrition» изготовлен из сырья высочайшего качества производства Германии.

Рекомендации по применению:    

Смешайте 1 мерную ложку 5 грамм с 100-200 мл воды, сока или другого напитка. Принимайте за полчаса до тренировки, также можно принимать аргинин перед сном для улучшения секреции гормона роста, но делать это лучше в дни, когда нет тренировок.

 

Состав одной порции (1 скуп)
L-Arginine alpha ketoglutarate                                                5000мг

Обзор «AAKG(+CITRULLINE)» от производителя спортивного питания GEON

AAKG+CITRULLINE — аминокислотный комплекс с L-аргинином и L-цитруллином.   

Состав

L-аргинин и L-цитруллин в составе AAKG+CITRULLINE

Постоянно присутствующий в организме человека L-аргинин, в комплексе с альфа-кетоглютаровой кислотой является одним из лучших источников азота – вещества, необходимого для синтеза аминокислот.

Был проведен эксперимент, в котором спортсмены в дополнение к обычному рациону питания получали 3 г L-аргинина три раза в день на протяжении трех недель. По окончании эксперимента биохимический анализ крови показал снижение содержания молочной кислоты в плазме; было также отмечено улучшение снабжения мышечных клеток глюкозой и в целом выявлена положительная динамика ряда других биологических маркеров.

  • никаких отрицательных побочных эффектов при приеме до 20 г L-аргинина в сутки у здоровых людей не наблюдалось.

  • исследования также показали, что дополнительное потребление L-аргинина способствует снижению лишней жировой массы.

  • многие спортивные специалисты рассматривают окись азота в качестве нового перспективного средства в арсенале бодибилдеров и представителей других видов спорта.

Как показывают данные целого ряда исследований, прием цитрулина и аргинина увеличивает ток крови и усиливает выработку гормона роста в организме и быстрее происходит рост мышечной массы. При этом, чем выше и регулярнее испытываемые физические нагрузки, тем быстрее происходит рост.

Как действует

В расслабленном состоянии на скелетные мышцы приходится 15-20% всего потока крови, перекачиваемого сердцем. Во время интенсивной физической нагрузки это значение может увеличиваться в 4 и более раз: к мышцам начинает поступать больше кислорода и питательных веществ, из них быстрее удаляются побочные продукты обмена веществ, например, молочная кислота и другие "токсины усталости".

При приеме AAKG+цитруллин благодаря оксиду азота скорость удаления побочных продуктов обмена веществ увеличивается, что в свою очередь отодвигает время наступления усталости и способствует увеличению активной части тренировки.

  • В организме ААКГ+цитруллин может помогать бороться с нежелательными бактериями и внутриклеточными паразитами, при накоплении, обладают противовоспалительным действием. 

  • При приеме в вечернее время ААКГ+цитруллин позволяет улучшить качество сна, ускорить процесс восстановление организма. 

  • Исследования показали, что дополнительное потребление аргинина и цитруллина приводит с снижению лишней жировой массы.

Действие комплекса комплекса AAKG+цитруллин направлено на:
  • увеличение "Пампа" на тренировке,
  • ускорение роста мышечной ткани,
  • уменьшение количества "токсинов усталости",
  • улучшение качества сна,
  • уменьшение объема жировой ткани,
  • нормализацию процесса обмена белков,
  • активацию собственного иммунитета,
  • улучшение качества сна и выработку благодаря этому собственного гормона роста.

Снижение усталости и выносливость

В расслабленном состоянии на скелетные мышцы приходится 15-20% всего потока крови, перекачиваемого сердцем. Во время интенсивной физической нагрузки это значение может увеличиваться в 4 и более раз: к мышцам начинает поступать больше кислорода и питательных веществ, из них быстрее удаляются побочные продукты обмена веществ, например, молочная кислота и другие "токсины усталости".

При приеме AAKG+CITRULLINE благодаря оксиду азота скорость удаления побочных продуктов обмена веществ увеличивается, что в свою очередь отодвигает время наступления усталости и способствует увеличению активной части тренировки. 

Мышечная масса

Прямое следствие увеличения выработки окиси азота — ускорение роста мышечных тканей в результате поступления большего количества строительных элементов в них с потоком крови.

Косвенное — ускорение процесса заживления поврежденных и воспаленных мышечных волокон в результате интенсивных физических усилий. Это свойство препарата представляет особый интерес для бодибилдеров, мышцы которых часто подвергается микротравмам после нагрузок, близких к максимальным. 

Другие преимущества образования дополнительных количеств NO в организме заключаются в увеличении скорости мышечных сокращений и усилении их мощности, а также в положительном влиянии на состояние нервной системы, выраженном в улучшении качества сна.

Эректильная функция

Оксид азота (подобно известной Виагре) благоприятно влияет на эректильную функцию, поскольку также способствует лучшей циркуляции крови в области таза.

Профилактика тромбоза

Препарат способствует предотвращению закупоривания кровеносных сосудов (тромбоза), препятствуя слипанию красных кровяных телец и прикреплению образовавшихся агрегатов к стенкам сосудов.

Препарат останавливает разрастание (утолщение) мышечной составляющей стенок сосудов (что может в дальнейшем затруднять регулирование кровотока) и осуществлять при необходимости увеличение рабочего диаметра сосудов.

Иммунитет

Молекулы NO могут использоваться клетками иммунной системы в качестве своеобразных «боеприпасов» для «бомбардировки» вредных бактерий и внутриклеточных паразитов, поскольку оксид азота проявляет свои окислительные свойства, тем самым повреждая ДНК токсичных для организма бактерий, грибков и микроорганизмов.

Памп-эффект

Оксид азота за счет дополнительного притока крови создает зрительный эффект накачки и рельефности мышц, что ценно в соревнованиях по бодибилдингу. (Однако наиболее впечатляющие результаты от увеличения содержания NO в организме достигаются на начальном этапе тренировок).

Пампинг играет положительную роль и в долгосрочной перспективе: он способствует увеличению количества микроповреждений мышечных волокон во время тренировок, что заставляет организм более энергично их сращивать. 


Единичный прием

в капсулах: 

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта, беременность и лактация.

Для кого

Спортсмены, в особенности бодибилдеры, тяжелоатлеты, боксеры — те, чьи мышцы являются результатом упорных тренировок.

Подходит для вегетарианцев.


Как сделать снимок экрана на любом устройстве

Вам нужно сохранить то, что вы видите на экране телефона или компьютера? Мобильные и настольные операционные системы предлагают надежные инструменты для создания снимков экрана. Большинство из них встроено в устройство, но есть множество сторонних опций, а также расширений браузера, которые выполняют свою работу. Вот как сделать снимок экрана на Android, Chrome OS, iOS / iPadOS, Linux, macOS и Windows.


Как сделать снимок экрана на iPhone или iPad

Снимок экрана на iPhone с Touch ID и Face ID (Изображение: Apple)

Если у вас есть устройство Apple, на котором все еще есть кнопка «Домой» (например, iPhone SE 2020 года), удерживайте кнопку сна / пробуждения и нажмите кнопку «Домой», чтобы сделать снимок экрана. Вы услышите затвор камеры (если ваш звук включен) и увидите «вспышку» на экране. Снимок экрана появится в вашей фотопленке и в альбоме снимков экрана.

Для устройств без кнопки «Домой» - iPhone X, 11 и 12, а также более новых устройств iPad Pro и iPad Air - удерживайте боковую кнопку справа от экрана (верхняя кнопка на iPad) и увеличьте громкость. кнопку одновременно.

Если вы используете Apple Pencil с iPadOS, вы можете сделать снимок экрана с помощью инструмента рисования.Смахните Apple Pencil от нижнего угла вверх, чтобы сделать снимок. Вы также можете выбрать между вашим текущим экраном или всей страницей, даже после того, как изображение было сделано.

Чтобы аннотировать снимок экрана, коснитесь эскиза, который появляется в нижней части экрана после того, как вы сделаете снимок. Это откроет инструмент разметки устройства и позволит вам редактировать снимок экрана.

Устройство записи экрана iPhone

Некоторые приложения могут затруднять создание снимков экрана обычными средствами. Здесь на помощь приходит встроенный в ваше устройство инструмент записи экрана. Хотя его основная цель - записывать видео с экрана, вы можете приостановить видео и сделать снимок экрана таким образом.

Вы также можете использовать сторонний инструмент для захвата экрана мобильного устройства с компьютера. С LonelyScreen вы делитесь своим экраном через AirPlay и записываете или снимаете все, что находится на экране вашего мобильного устройства с компьютера. Устройство записи iPhone / iPad от Apowersoft может работать, пока компьютер и мобильное устройство находятся в одной сети Wi-Fi.Активируйте соединение AirPlay в Центре управления, затем запишите видео и фото на компьютер.


Как сделать снимок экрана на Android

Кнопки на Google Pixel 4 Устройства Android

не так унифицированы, как iPhone и iPad, поэтому команды для создания снимков экрана могут отличаться в зависимости от производителя телефона. Большинство устройств Android должны иметь возможность делать снимки экрана, удерживая кнопки питания и уменьшения громкости, хотя удерживание кнопок питания и главного экрана (если на вашем устройстве есть физическая кнопка) также может работать.

На некоторых устройствах Android есть кнопка снимка экрана в раскрывающемся меню быстрых настроек. Если в вашем телефоне есть Google Assistant или Bixby (Samsung), используйте голосовую команду, чтобы попросить голосового помощника сделать за вас снимок экрана. На устройствах Samsung со стилусом S Pen сделайте снимок экрана из меню Air Command, нажав «Запись на экране», а затем напишите или обрежьте изображение.

Телефоны Samsung также поддерживают жесты для создания снимков экрана. Перейдите к изображению на экране, которое вам нравится, расположите руку так, как будто вы собираетесь разрубить телефон карате, а затем проведите всей стороной руки по экрану справа налево.Настройте это (или выключите) в Настройки> Расширенные функции> Проведите пальцем по экрану для захвата .

Независимо от того, какое у вас устройство, все пользователи Android могут загружать сторонние приложения для создания снимков экрана. Многие приложения, предназначенные для записи видео, также могут делать снимки экрана. Screenshot Easy - это вариант с самым высоким рейтингом, который использует те же базовые триггеры, что и сам Android; вы также можете настроить его и сделать снимок экрана, просто встряхнув телефон.

Чтобы снимать экраны того, что происходит на вашем устройстве Android на ПК, воспользуйтесь программой Android Recorder от Apowersoft.Приложение позволяет транслировать экран телефона или планшета на компьютер под управлением Windows или MacOS для удобной съемки фотографий и видео. Требуется Android 5.0 и выше.


Как сделать снимок экрана на Apple Watch

Знаете ли вы, что можно сделать снимок экрана с экрана Apple Watch? Во-первых, эта функция должна быть включена. Откройте приложение Watch на своем iPhone, перейдите к Мои часы> Общие> Включить скриншоты и включите его.

Сделайте снимок экрана на Apple Watch, потянув вверх экран, который вы хотите сделать.Удерживая боковую кнопку, одновременно щелкните колесико Digital Crown. Как и на iPhone, экран будет «мигать» белым, а затвор камеры сработает. Снимок экрана появится в фотопленке вашего iPhone, а не на самих часах.


Как сделать снимок экрана на Wear OS

Если у вас есть умные часы производства Fossil, Huawei, Motorola или Samsung, они работают на Google Wear OS. Сделать снимок экрана на вашем устройстве Wear OS теперь намного проще, чем раньше, потому что вы используете приложение на своем телефоне для выполнения этой работы.Откройте приложение Wear OS, нажмите трехточечное меню и выберите . Сделайте снимок экрана часов . Вы получите уведомление на свой телефон, позволяющее сохранить изображение или поделиться им через поддерживаемые приложения.


Как сделать снимок экрана в Windows 10

Snip & Sketch

Самый простой способ сделать снимок экрана в Windows - использовать кнопку Print Screen. Вы найдете его в верхней правой части большинства клавиатур. Коснитесь его один раз, и будет казаться, что ничего не произошло, но Windows просто скопировала изображение всего вашего экрана в буфер обмена. Затем вы можете нажать Ctrl + V, чтобы вставить его в Paint, Word или программу для редактирования изображений.

Проблема с этим методом заключается в том, что он захватывает все, что видно на вашем мониторе, а если у вас есть настройка с несколькими мониторами, он захватит все дисплеи, как если бы они были одним большим экраном. Сузьте все с помощью Alt + Print Screen, который захватит только то окно, которое у вас открыто в данный момент.

Windows также предлагает Snip & Sketch, который был представлен с обновлением Windows 10 за май 2019 г. Откройте программу с помощью сочетания клавиш Shift + Windows Key + S , которое запустит небольшую панель инструментов в верхней части экрана, чтобы вы могли легко выбрать, что снимать.(Или введите «snip & sketch» ​​в строку поиска.)

Windows Snipping Tool

Snip & Sketch похож на Microsoft Snipping Tool, который все еще доступен, но теперь включает предупреждение о том, что он «перемещается в новый дом» в будущем обновлении Windows, и предложение для людей попробовать Snip & Sketch вместо этого.

Еще одна встроенная опция для захвата экрана - Windows Game Bar. Хотя он предназначен для записи игровых сессий, его можно использовать для записи любых действий и снимков экрана.Откройте инструмент с помощью клавиши Windows + G и нажмите кнопку камеры в разделе «Захват », чтобы сохранить снимок экрана в папке «Видео / Захваты» в основной папке пользователя.

Игровая панель Windows

Если все это не помогает, в Windows есть ряд сторонних утилит для захвата экрана. Лучший вариант - Snagit, который стоит колоссальные 50 долларов. Конечно, он сделает все, что вы можете себе представить, даже снимет на видео то, что происходит на вашем экране.

Тем не менее, вы можете найти множество бесплатных приложений для создания снимков экрана.TechSmith Capture от создателей Snagit также делает скринкасты и позволяет легко делиться тем, что вы снимаете. LightShot - изящная и небольшая утилита, которая берет на себя ключ PrtScrn и упрощает захват и передачу.


Как сделать снимок экрана на Mac

Инструмент для создания снимков экрана Mac

С выпуском macOS Mojave пользователи Mac получили больше возможностей для создания снимков экрана. В обновлении появился инструмент для создания снимков экрана, который можно запустить, нажав Command + Shift + 5 или выбрав Launchpad> Other> Screenshot.

Окно захвата экрана позволяет выполнять различные действия и сохранять изображения на рабочем столе. Выберите захват всего экрана, его части или определенного окна. Вы также можете снимать видео всего экрана или только его части, а также есть возможность делать снимки экрана по таймеру и изменять место сохранения изображений.

Для тех, кто предпочитает сочетания клавиш, они все еще поддерживаются. Используйте Command + Shift + 3 , чтобы захватить весь экран.Если вы хотите захватить только часть экрана, Command + Shift + 4 превратит курсор в перекрестие. Выберите часть экрана, которую хотите захватить.

Чтобы сделать снимок определенного окна, используйте Command + Shift + 5 (да, тот же ярлык для запуска инструмента снимка экрана). Затем нажмите клавишу пробела, чтобы переключиться между захватом части экрана и определенного окна. Если у вас Mac с панелью Touch Bar, запишите ее, нажав Command + Shift + 6 .

скриншот macOS

Вы можете захватить изображение и сохранить его в буфер обмена, добавив Control к любому сочетанию клавиш, которое вы используете.Например, используйте Command + Shift + Control + 3 для захвата всего экрана или Command + Shift + Control + 4 для определенного раздела. Изображение не будет сохранено на компьютер, но его можно вставить в приложение.

Если у вас Mac с дисплеем Retina, снимок экрана всего экрана может быть огромным в формате PNG - до 7 МБ. Если вы предпочитаете, чтобы Mac сохранял в формате JPG или другом формате, измените настройки. Откройте окно терминала на рассматриваемом Mac и введите:

по умолчанию написать com.apple.screencapture type jpg

Введите пароль, если его попросят, затем перезагрузите компьютер, и будущие снимки экрана должны сохраняться в указанном вами предпочтительном формате. Вы всегда можете изменить его обратно, набрав вместо этого указанную выше команду с PNG в конце.

Если вы предпочитаете стороннее решение, доступны такие опции, как Snappy (которое может синхронизировать снимки экрана с приложением Snappy для iOS), TechSmith Capture, Snagit, Skitch, LightShot и другие.


Как сделать снимок экрана в Linux

В Linux существует почти столько же способов сделать снимок экрана, сколько существует разновидностей Linux.Сосредоточившись, в частности, на Ubuntu, откройте меню «Действия» и выберите «Снимок экрана». Затем вы можете выбрать между всем экраном, одним окном или настраиваемой областью, прежде чем делать снимок.

Linux также позволяет использовать кнопку Print Screen, а также сочетание клавиш Alt + Print Screen для создания снимка экрана определенного окна. Используйте Shift + Print Screen, чтобы выбрать произвольную область для захвата. Вы также можете добавить клавишу Ctrl к любому ярлыку и сохранить изображение в буфер обмена.

Программа GIMP (GNU Image Manipulation Program) позволяет сделать снимок экрана из той же программы, в которой вы редактируете изображение после его захвата.Откройте GIMP и перейдите в File> Acquire> Screen Shot . У вас будет несколько вариантов, таких как захват всего экрана, окна или использование временной задержки. Затем захваченное изображение откроется в GIMP для редактирования.


Как сделать снимок экрана на Chromebook

Клавиатура Chromebook

Если у вас есть Chromebook, вы можете сделать снимок экрана с помощью клавиши переключения окон ноутбука. Эта кнопка расположена в верхней части клавиатуры и имеет изображение прямоугольника с линиями рядом с ним.Нажмите Ctrl + клавиша переключения окон , чтобы сделать полноэкранный снимок. Вы увидите уведомление в правом нижнем углу экрана.

Используйте комбинацию клавиш Ctrl + Shift + Window Switcher , чтобы получить только часть экрана. Курсор превращается в перекрестие, которое вы можете использовать для выбора того, что вы хотите захватить.

Если вы используете стандартную клавиатуру, а не клавиатуру Chromebook, вы не увидите кнопку переключения окон. Вместо этого вам нужно будет использовать Ctrl + F5 и Ctrl + Shift + F5 .При использовании Chromebook в режиме планшета вы можете делать снимки экрана без использования клавиатуры. Нажмите кнопки питания и уменьшения громкости, чтобы сделать снимок, хотя этот метод можно использовать только для захвата всего экрана.

Все изображения сохраняются как файлы PNG в локальной папке загрузок компьютера. Если вы хотите сохранить эти скриншоты навсегда, вы должны загрузить их в Google Фото или сделать резервную копию на Google Диске.

Поскольку 90% того, что вы делаете на Chromebook, вероятно, происходит в веб-браузере Chrome, вы также можете использовать ряд расширений Chrome.


Как сделать снимок экрана в веб-браузере

Все Chrome, Firefox, Safari и Edge поддерживают надстройки, которые расширяют удобство использования браузера. Вот несколько программ с расширениями для браузера, которые вы можете скачать. Используйте эти надстройки, чтобы помещать утилиты захвата экрана прямо в браузер.

  • LightShot бесплатно и работает в Windows и Mac, но также может быть добавлен как расширения Chrome и Firefox.

  • FireShot платный (59 долларов.95, но в настоящее время $ 39,95) программа захвата, которая работает с браузером или почтовым клиентом. Вы можете снимать изображения, вносить изменения, делиться ими в социальных сетях и сохранять файлы на свой компьютер. Существуют также расширения Chrome, Firefox и Edge.

  • Awesome Screenshot - бесплатная программа, которая захватывает целую страницу или раздел, а затем быстро аннотирует их (или стирает непослушные фрагменты), прежде чем мгновенно поделиться. Существуют расширения для Chrome, Firefox и Edge.

  • Скриншот Nimbus Скриншот бесплатен и позволяет снимать весь экран или только его части.Вы также можете использовать его для рисования, добавления аннотаций или разметки тех же изображений. Существуют расширения Chrome и Firefox.

  • Скриншот страницы - это платное (2,99 доллара США) расширение для пользователей Safari, которое может захватывать весь веб-сайт или только определенный раздел. После того, как сделан снимок экрана, программа открывает предварительный просмотр для удобного редактирования.


7 способов делать снимки экрана в Windows 10

Как лучше всего сделать снимок экрана Windows 10? Мы вам покажем.

Сара Тью / CNET

Создание снимка экрана - это быстрый и простой способ сделать снимок экрана полностью или частично: от изображения, которое вы хотите комментировать и отправить, до онлайн-квитанции, которую вы хотите вырезать и сохранить. В Windows 10 (150 долларов на Amazon) есть пара встроенных инструментов - Snip & Sketch и Snipping Tool, а также ряд сочетаний клавиш для создания снимков экрана.

Microsoft представила инструмент Snip & Sketch для создания снимков экрана в Windows 10 пару лет назад, но только недавно внесла изменения в приложение, которые, наконец, заставили меня принять его и попрощаться с проверенным инструментом Snipping Tool.(Без обид, Snipping Tool. Мы хорошо провели время вместе.)

Получите больше от своих технологий

Изучите интеллектуальные гаджеты и советы и рекомендации в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Я расскажу об обоих встроенных в Windows инструментах для создания снимков экрана, чтобы вы могли выбрать их самостоятельно, а также о нескольких других ярлыках для создания снимков экрана в Windows 10.

И вот еще 11 профессиональных советов по Windows 10, как перейти на Windows 10 бесплатно и как защитить Windows 10 за шесть простых шагов.

Сейчас играет: Смотри: Как делать скриншоты Windows 10

2:04

Snip & Sketch

Инструмент Snip & Sketch обеспечивает более легкий доступ, совместное использование и аннотирование снимков экрана, чем старый Snipping Tool.И теперь он может делать снимки экрана окна на вашем рабочем столе - удивительное упущение, когда приложение было впервые представлено, которое до недавнего времени держало меня в Team Snipping Tool.

Самый простой способ вызвать Snip & Sketch - воспользоваться сочетанием клавиш Клавиша Windows + Shift + S . Вы также можете найти инструмент Snip & Sketch, указанный в алфавитном списке приложений, доступ к которым осуществляется с помощью кнопки «Пуск», а также на панели уведомлений, где он указан как Screen snip .Или вы можете просто найти его, если не сохраняете комбинацию клавиш в памяти. (Если вы регулярно делаете снимки экрана, я рекомендую закрепить приложение на панели задач.)

Встроенное приложение Snip & Sketch наконец-то покорило меня, и теперь я могу использовать его для создания снимков экрана в Windows 10. Итак. длинный, ножницы.

Скриншот Мэтта Эллиотта / CNET

Сочетание клавиш или кнопка уведомления затемнят экран и откроют крошечное меню в верхней части экрана, в котором можно выбрать тип снимка экрана, который вы хотите сделать - прямоугольный, произвольной формы, окна или полноэкранный. Как только вы сделаете снимок экрана, он будет сохранен в буфере обмена и на мгновение отобразится в виде уведомления в правом нижнем углу экрана. Щелкните уведомление, чтобы открыть снимок экрана в приложении Snip & Sketch, чтобы аннотировать, сохранить или поделиться им. (Если вы пропустите уведомление, откройте панель уведомлений, и вы увидите, что оно там находится.

Если вы откроете Snip & Sketch из меню «Пуск» или выполнив поиск, откроется окно Snip & Sketch вместо маленького панель в верхней части экрана.Отсюда вам нужно нажать кнопку New в верхнем левом углу, чтобы начать снимок экрана и открыть небольшую панель. Это дополнительный шаг, но он также позволяет отложить создание снимка экрана. Нажмите кнопку со стрелкой вниз рядом с кнопкой «Создать», чтобы отложить фрагмент на 3 или 10 секунд.

Snipping Tool

Snipping Tool существует с Windows Vista. Windows уже пару лет предупреждает, что Snipping Tool уходит, но он все еще работает.Инструмент Snipping Tool был исключен из списка приложений в меню «Пуск», но к нему легко получить доступ через панель поиска.

Нажмите кнопку Новый , чтобы начать процесс создания снимка экрана. Тип фрагмента по умолчанию - прямоугольный фрагмент, но вы также можете использовать фрагменты произвольной формы, полноэкранные и оконные фрагменты.

Snipping Tool не сохраняет автоматически ваши снимки экрана - вам нужно будет вручную сохранить их в инструменте перед выходом - и он автоматически копирует ваши снимки в буфер обмена.

Скриншот Мэтта Эллиотта / CNET

Print Screen

Чтобы сделать снимок всего экрана, нажмите кнопку Print Screen (иногда обозначается как PrtScn ). Ваш снимок экрана не будет сохранен как файл, но он будет скопирован в буфер обмена. Вам нужно будет открыть инструмент для редактирования изображений (например, Microsoft Paint), вставить снимок экрана в редактор и сохранить файл оттуда.

Вы также можете настроить кнопку PrtScn для открытия инструмента Snip & Sketch, перейдя в «Настройки »> «Простота доступа»> «Клавиатура » и включив . Используйте кнопку PrtScn, чтобы открыть фрагмент экрана в разделе «Ярлык экрана печати».

Скриншот Мэтта Эллиотта / CNET

Клавиша Windows + Print Screen

Чтобы захватить весь экран и автоматически сохраняют снимок экрана, нажмите клавишу Windows + клавишу Print Screen .Ваш экран на короткое время потускнеет, показывая, что вы только что сделали снимок экрана, и снимок экрана будет сохранен в папке «Изображения»> «Скриншоты».

Alt + Print Screen

Чтобы быстро сделать снимок экрана активного окна, используйте сочетание клавиш Alt + PrtScn . Это приведет к привязке текущего активного окна и копированию снимка экрана в буфер обмена. Вам нужно будет открыть снимок в редакторе изображений, чтобы сохранить его.

Игровая панель

Вы можете использовать игровую панель, чтобы сделать снимок экрана, независимо от того, играете вы в игру или нет. Нажмите клавишу Windows + клавишу G , чтобы вызвать игровую панель. Отсюда вы можете нажать кнопку снимка экрана на игровой панели или использовать комбинацию клавиш по умолчанию Клавиша Windows + Alt + PrtScn , чтобы сделать полноэкранный снимок экрана. Чтобы установить собственное сочетание клавиш для скриншота игровой панели, выберите Настройки> Игры> Игровая панель . Сделав небольшое резервное копирование, вам также необходимо включить игровую панель на этой странице настроек, убедившись, что вы включили Записывать игровые клипы, снимки экрана и трансляцию с помощью игровой панели .

Логотип Windows + уменьшение громкости

Если вы качаете устройство Microsoft Surface, вы можете использовать физические (ну, вроде физических) кнопки, чтобы сделать снимок экрана всего экрана - аналогично тому, как вы бы снимали снимок экрана на любом другом телефоне или планшете. Для этого нажмите и удерживайте сенсорную кнопку с логотипом Windows в нижней части экрана Surface и нажмите физическую кнопку уменьшения громкости на боковой стороне планшета. Экран ненадолго погаснет, и снимок экрана будет автоматически сохранен в папке «Изображения»> «Скриншоты».

Подробнее: 20 профессиональных советов, как заставить Windows 10 работать так, как вы хотите (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Сейчас играет: Смотри: За пределами Windows: как генеральный директор Microsoft возродил угасание ...

7:30

Лучшие ноутбуки, планшеты и десктопы для креативщиков в 2018 году

Посмотреть все фото

Первоначально опубликовано дек. 20, 2016.
Обновление , 3 апреля 2019 г .: Добавлена ​​деталь инструмента скриншота игровой панели.

Как делать снимки экрана и комментировать их в Windows 10

Иногда самый простой способ сделать копию чего-либо - это сделать снимок экрана. Хотя вы уже можете сделать снимок экрана с помощью кнопки PrtScn на клавиатуре, теперь вы можете нажать клавишу с логотипом Windows + Shift + S , чтобы открыть новый современный интерфейс обрезки (также называемый полосой обрезки), затем перетащите курсор на область, которую вы хотите захватить.

Вот несколько распространенных способов делать снимки экрана и комментировать их в Snip & Sketch в Windows 10.

Сделать скриншот

Вариант 1. Использование приложения Snip & Sketch

Ножницы позволяют снимать следующие типы ножниц:

После того, как вы обрежете область экрана - вырезанное изображение добавляется в буфер обмена, и вы можете сразу вставить его в другое приложение. Экранная подсказка также позволит вам комментировать, сохранять или делиться им с помощью приложения Snip & Sketch.

Вариант 2: С клавишей Print Screen

В то время как клавиша PrtScn уже захватывает весь экран и отправляет его в буфер обмена, открытие полосы обрезки предоставляет вам дополнительные инструменты обрезки, которые вы можете использовать для точной обрезки. Для лучшего управления параметрами захвата экрана вы можете выбрать, чтобы клавиша PrtScn открывала новую полосу обрезки вместо того, чтобы набирать клавиша с логотипом Windows + Shift + S.

Чтобы включить новую комбинацию клавиш для функции обрезки, выберите Пуск > Настройки > Легкость доступа > Клавиатура

Вариант 3: С клавишей с логотипом Window + сочетанием клавиш Shift + S

Аннотируйте фрагменты с помощью Snip & Sketch

Открытие изображений для редактирования с помощью Snip & Sketch

Чтобы открыть изображение из Snip & Sketch, выберите Открыть файл или перетащите изображение из таких приложений, как File Explorer или Photos, в окно Snip & Sketch.

Аннотирование изображений с помощью Snip & Sketch

Snip & Sketch предоставляет несколько инструментов для аннотирования изображений, а именно перо, карандаш и маркер. После того, как вы щелкните инструмент, чтобы выбрать его, вы можете щелкнуть его еще раз, чтобы изменить его цвет или толщину.

Инструменты лучше работают с перьевым устройством, но их также можно использовать с мышью или касанием, если вы выберете значок кнопки Touch Writing.

Дополнительные инструменты

  • Используйте инструмент «Ластик», чтобы удалить определенные штрихи, или дважды щелкните его, чтобы получить возможность стереть все чернила.

  • Используйте линейку или транспортир и нарисуйте прямые линии или дуги.

  • Нажмите кнопку линейки / транспортира еще раз, чтобы скрыть линейку / транспортир

  • Установите или поверните линейку / транспортир, используя жесты касания двумя пальцами (если выбрана кнопка Touch Writing) или колесико мыши.

  • Используйте инструмент кадрирования, чтобы обрезать аннотированное изображение.

  • Чтобы отменить обрезку, выберите инструмент кадрирования еще раз и нажмите Отмена, чтобы восстановить изображение до его полной исходной области.

Панорамирование вида

Некоторые из аннотируемых изображений могут быть больше, чем размер окна Snip & Sketch.Вы можете использовать полосы прокрутки для панорамирования вида, но вы также можете панорамировать вид с помощью сенсорного ввода (если кнопка Touch Writing не выбрана) или путем перетаскивания кнопкой мыши, удерживая нажатой клавишу Ctrl.

Zoom

Увеличивайте и уменьшайте масштаб снимков экрана, чтобы их было легче пометить с помощью значка увеличительного стекла. Вы также можете увеличивать и уменьшать масштаб снимков экрана, нажимая клавишу Ctrl и нажимая кнопки + или -.

Отправка и сохранение фрагментов

Snip & Sketch копирует аннотированный фрагмент в буфер обмена, когда вы его открываете и каждый раз при редактировании. Snip & Sketch позволяет сохранить аннотированное изображение в файл, поделиться им или открыть в другом приложении, а также распечатать его на бумаге или в файле PDF.

Использование клавиатуры в Snip & Sketch

Хотя комментирование лучше всего делать с помощью пера или мыши, Snip & Sketch предоставляет множество сочетаний клавиш, которые вы можете использовать.Клавиши доступа активируются, если нажать и удерживать клавишу Alt.

Сочетания клавиш для использования в Snip & Sketch

Нажмите эти клавиши

Для этого

Ctrl + N

Создать новый фрагмент

Ctrl + O

Открыть файл

Shift + клавиши со стрелками

Переместите курсор, чтобы выбрать прямоугольную область фрагмента

Ctrl + E

Выберите ластик

Ctrl + P

Распечатать аннотацию

Ctrl + Z

Отменить аннотацию

Как сделать снимок экрана или изображение того, что у вас на экране компьютера

Снимок экрана: Дэвид Мерфи

Я не могу прожить и дня, не сделав снимок экрана чего-либо на своем компьютере. Будь то работа, какой-нибудь тупой фрагмент видео, которым я хочу поделиться с друзьями, или невероятные результаты редкого сеанса Overwatch , который прошел хорошо, всегда что-то есть.

Windows и macOS предоставляют множество способов быстро делать скриншоты всего, что вы хотите, от быстрых сочетаний клавиш до встроенных инструментов для захвата, аннотирования и сохранения снимков экрана и записей экрана. Существует также множество сторонних приложений, которые вы можете использовать для повышения уровня игры со скриншотами, если вам нужно больше огневой мощи, чем может предоставить ваша операционная система.

В этом руководстве мы рассмотрим три темы:

Как делать снимки экрана на ПК с Windows или Mac

Если вы хотите получить изображение всего экрана, включая все окна, панели инструментов, док-станции и любые другие часть рабочего стола, которая просматривается - самый простой вариант - использовать сочетания клавиш.

Скриншоты в Windows Снимок экрана: Дэвид Мерфи

G / O Media может получить комиссию

Найдите на клавиатуре клавишу Print Screen , которая может быть помечена как PrtScn или что-то подобное.

Чтобы сделать снимок всего экрана (всего, что вы видите на экране, включая все открытые окна), нажмите кнопку PrtScn . Этот снимок экрана будет помещен в буфер обмена, чтобы вы могли вставить его куда угодно. Вы также можете нажать Windows Key + Print Screen , чтобы сохранить снимок экрана в папке [Пользователь] \ Pictures \ Screenshots .

Снимки экрана в macOS Снимок экрана: Дэвид Мерфи

Чтобы сделать снимок всего экрана, одновременно нажмите Cmd + Shift + 3 .Когда вы это сделаете, вы услышите щелчок, и в правом нижнем углу экрана появится эскиз снимка экрана.

Снимки экрана автоматически сохраняются как файлы PNG на вашем рабочем столе. Если вместо этого вы хотите сохранить в буфер обмена, нажмите и удерживайте Control + Cmd + Shift + 3


Как захватить часть экрана

Если вы хотите захватить одно окно, короткий абзац текста , или фотографию, вы можете сделать снимок экрана выбранной области экрана с помощью различных сочетаний клавиш или простых в использовании инструментов, которые уже встроены в вашу операционную систему.

Захват экрана в Windows

Чтобы сделать снимок только активного или переднего окна, нажмите Alt + PrtScn . (Если у вас ноутбук, вам, возможно, придется одновременно нажать Fn .) Изображение будет скопировано в буфер обмена, чтобы вы могли вставить его в любое место.

Чтобы захватить то, что обычно исчезает при нажатии клавиши Alt - например, раскрывающееся меню - вместо этого нажмите Ctrl + PrtScn .

Если вы хотите выделить часть экрана для захвата, нажмите Клавиша Windows + Shift + S .В Windows 10 откроется «полоса обрезки», о которой мы расскажем ниже.

  • Использование приложения Snip & Sketch
Снимок экрана: Дэвид Мерфи

В Windows 10 есть приложение для захвата экрана под названием Snip & Sketch . С помощью Snip & Sketch вы можете определить области экрана для захвата (неправильную форму, прямоугольник, который вы рисуете, выбранное окно или весь экран), аннотировать снимок экрана и отправить свой снимок экрана по электронной почте.

Если вы не используете клавиши Windows Key + Shift + S для запуска миниатюрной версии Snip & Sketch, вы можете запустить полное приложение, нажав Start и введя «Snip & Sketch» ​​в поиск.Выберите Новый , чтобы начать новый фрагмент, и выберите тип захвата (прямоугольный, произвольной формы, оконный или полноэкранный). Изображение отправляется в буфер обмена, но вы также увидите всплывающее окно с предложением добавить аннотацию или поделиться прямо из инструмента Snip & Sketch.

Снимок экрана: Дэвид Мерфи

В Windows 10 все еще есть старый Snipping Tool; запустите его, набрав его имя после нажатия кнопки «Пуск». Отсюда:

  • Щелкните Mode , чтобы выбрать тип захвата экрана, который вы хотите сделать: рисунок произвольной формы, рисунок прямоугольника или полное окно.Затем с помощью мыши выберите область экрана или окна, которую вы хотите захватить.
  • Чтобы нарисовать или выделить часть снимка экрана, нажмите кнопку пера или маркера в меню. Вы также можете установить таймер в утилите, что полезно, если вам нужно дать себе несколько секунд, чтобы подготовить снимок - например, если вам нужен снимок экрана с контекстным меню.

Получив снимок экрана, вы можете сохранить его, отправить по электронной почте или скопировать и вставить в другое приложение.

Захват экрана в macOS

Чтобы захватить определенную область экрана, нажмите Cmd + Shift + 4 . Курсор превратится в перекрестие, и вы сможете перетаскивать область, которую хотите захватить.

Чтобы захватить определенное окно или что-то вроде Dock или строки меню, нажмите Cmd + Shift + 4 , а затем нажмите пробел . Перекрестие превратится в маленькую камеру и выделит окно или объекты, которые вы можете захватить.

Чтобы записать, что находится на сенсорной панели Mac, если она есть на Mac, нажмите Cmd + Shift + 6 .

Снимок экрана: Дэвид Мерфи

macOS Mojave (и более поздние версии) также имеет инструмент для создания снимков экрана, который, очевидно, называется Снимок экрана. Вы можете получить к нему доступ, используя Cmd + Shift + 5 или Приложения> Утилиты.

Когда вы открываете снимок экрана, в нижней части экрана появляется плавающая панель инструментов. Вы можете выбрать, хотите ли вы сделать снимок: выделение, конкретное окно или весь экран.Вы также можете установить 5- или 10-секундную задержку таймера (находится в разделе «Параметры»).

По умолчанию снимок экрана сохраняется на рабочем столе, но вы можете выбрать другое место назначения в меню «Параметры».

Снимок экрана: Дэвид Мерфи.

Встроенная программа просмотра PDF в macOS имеет инструмент для захвата экрана. который позволяет сразу же комментировать и редактировать снимок экрана, а затем выбирать папку для экспорта или сохранения. Откройте предварительный просмотр и перейдите в Файл> Сделать снимок экрана. Вы можете выбрать выделение (перетащить перекрестие), окно (нажмите Enter) или весь экран (обратный отсчет дает вам несколько секунд для перемещения окон).


Как комментировать, сохранять и публиковать снимки экрана

Какой смысл в снимке экрана, если вы не можете его пометить? И в Windows, и в Mac есть бесплатные встроенные инструменты для обрезки, рисования и редактирования снимков экрана.

Аннотирование и отправка снимков экрана в Windows Снимок экрана: Дэвид Мерфи

Как уже упоминалось, Snip & Sketch и Snipping Tool поставляются с инструментами аннотации, а также различными опциями для сохранения и обмена снимками экрана.Вы также можете использовать Snip & Sketch для аннотирования других изображений - это полезно, если вы делаете снимок экрана с помощью сочетания клавиш или вставляете снимок экрана с клавиатуры.

Аннотирование и отправка снимков экрана в macOS

Если вы используете сочетания клавиш или снимок экрана для захвата экрана, в правом нижнем углу экрана на несколько секунд появится миниатюра вашего изображения. Нажмите на изображение, чтобы открыть инструменты аннотации и редактирования macOS. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изображение на рабочем столе, или нажмите кнопку «Поделиться» в правом верхнем углу, чтобы отправить снимок экрана с помощью почты, сообщений, AirDrop и т. Д.

Снимок экрана: Дэвид Мерфи

Если вы не успели вовремя уловить эскиз, дважды щелкните изображение на рабочем столе, чтобы открыть его в режиме предварительного просмотра. Вы увидите те же инструменты для аннотаций и параметры публикации, плюс вы сможете сохранить изображение в другом месте или в другом формате.

Сторонние инструменты для создания снимков экрана

Это краткое изложение встроенных инструментов для захвата экрана Windows и macOS, но есть сторонние приложения, которые могут делать снимки экрана и записи еще лучше и предоставлять больше возможностей для редактирования.Lightshot и TinyTake (для Mac и Windows) имеют подробные функции аннотации, а ShareX (Windows) имеет длинный список опций захвата, таких как прокрутка и создание GIF, помимо инструментов редактирования.


Как записать свой экран на ПК с Windows или Mac

Изображение говорит тысячу слов, но быстрое видео, которое точно фиксирует то, что вы пытаетесь сделать на своем ПК, может быть еще лучшим решением . К счастью, сделать снимок экрана в Windows или macOS едва ли сложнее, чем сделать снимок экрана.

Запись экрана в Windows

Windows имеет встроенный инструмент записи под названием Xbox Game Bar. Чтобы начать, нажмите Пуск> Настройки . Выберите «Игры» и нажмите «Игровая панель». Включите опцию «Записывать игровые клипы, снимки экрана и трансляцию с помощью игровой панели».

Когда вы будете готовы к записи, откройте игровую панель, нажав Клавиша Windows + G . Окно захвата должно появиться автоматически, и все, что вам нужно сделать, это нажать «Запись», чтобы начать и остановить запись экрана.

Снимок экрана: Дэвид Мерфи

Если окно «Захват» не появляется, найдите и щелкните значок веб-камеры на главном оверлее игровой панели, чтобы отобразить его. Не расстраивайтесь, если вы получите странное сообщение, которое выглядит примерно так:

Снимок экрана: Дэвид Мерфи

Чтобы обойти это, я просто открыл веб-браузер, перезапустил игровую панель Xbox (с помощью Windows Key + G) и начал запись все равно надоедливое сообщение и все такое. (Вы всегда можете обрезать этот небольшой обходной путь в своем окончательном видео.)

Запись экрана на macOS

На снимке экрана (Cmd + Shift + 5) у вас есть возможность записать весь экран или выбранный фрагмент. часть (с помощью двух крайних правых значков).Как только вы выберете вариант записи, кнопка «Захват» справа переключится на «Запись». Щелкните его, чтобы начать, а затем щелкните крошечный значок «Стоп» в строке меню Mac, чтобы остановиться. Как и снимок экрана, в правом нижнем углу экрана появится изображение / ссылка на вашу запись.

Эта статья была первоначально опубликована в 2011 году Мелани Пинола и обновлена ​​в апреле 2020 года Эмили Лонг и Дэвидом Мерфи. Мы значительно переработали статью, добавив дополнительные ссылки на сторонние приложения, переписав части статьи для ясности и предложив новые инструменты и советы по созданию снимков экрана и записи экрана. Проверена на точность 19 октября 2020 года.

Как сделать снимок экрана на любом телефоне Android

Обновление 02.07.18: Добавлены HTC U12 +, LG G7 и OnePlus 6.

Все телефоны Android отличаются друг от друга, и с ними можно делать скриншоты. Несмотря на то, что Android 4 представил простые скриншоты для всех с удобной комбинацией кнопок включения и уменьшения громкости, сделать это все еще может быть непросто. Вот почему некоторые производители телефонов ввели новые методы.Мы здесь, чтобы помочь: просто найдите свой телефон Android в списке ниже, чтобы узнать о различных способах делать снимки, делиться ими и сохранять снимки экрана.

[Дополнительная литература: Лучшие телефоны Android 2018 года]

Телефоны Acer

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Потяните вниз панель уведомлений, чтобы перейти к быстрым настройкам, и коснитесь значка «Снимок экрана».

Телефоны Asus

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Потяните вниз панель уведомлений, чтобы перейти к быстрым настройкам, и коснитесь значка «Снимок экрана».

Телефоны Google

  • Nexus: Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Пикселей: Зажмите кнопки питания и уменьшения громкости на пару секунд.

Телефоны HTC

  • HTC U12 +: Нажмите и удерживайте кнопку питания, пока телефон не завибрирует, а затем нажмите кнопку виртуального дома на панели навигации, продолжая нажимать кнопку питания
  • HTC U series (до U12 +): Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • HTC 10: Удерживайте нажатыми кнопки «Домой» и «Питание» ИЛИ удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Все остальные телефоны HTC: Удерживайте нажатыми кнопки питания и уменьшения громкости несколько секунд.

Телефоны Huawei и Honor

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Опустите панель уведомлений, переключитесь на Ярлыки и коснитесь значка снимка экрана.

Lenovo

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости на пару секунд.
  • Опустите панель уведомлений и коснитесь значка «Снимок экрана».

Телефоны LG

  • LG G7: Нажмите и удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Все остальные телефоны LG: Удерживайте нажатыми кнопки питания (расположены на задней панели телефона) и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Потяните вниз панель уведомлений и коснитесь значка Capture +.

Телефоны Motorola

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.

Телефоны OnePlus

  • Все телефоны OnePlus: нажмите и удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • OnePlus 5, 5T и 6: Проведите тремя пальцами вниз по главному экрану.

Телефоны Samsung

  • Galaxy S8 и новее: Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Galaxy S7 и более ранние версии: Удерживайте кнопки «Домой» и «Питание» в течение нескольких секунд.

Телефоны Sony

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.
  • Удерживайте кнопку питания, пока не появится экран, и коснитесь Сделайте снимок экрана .

Телефоны ZTE

  • Удерживайте кнопки питания и уменьшения громкости в течение нескольких секунд.

Google Assistant

На поддерживаемых телефонах вы также можете попросить Google Assistant сделать за вас снимок экрана. Когда вы находитесь на экране, который хотите сделать снимок, просто скажите: «Окей, Google, сделайте снимок экрана», и он обяжет вас, сохранив изображение экрана под интерфейсом Ассистента. Поэтому, если вы хотите сделать снимок самого экрана Google Assistant, вам придется использовать аппаратные кнопки.

IDG

Чтобы создать резервную копию снимков экрана, вам нужно перейти в Google Фото.

Сохранить и поделиться

Сделав снимок экрана, вы можете создать для него ярлык на панели уведомлений.Коснитесь его, и вы сможете отредактировать или поделиться им.

Если вы хотите создать резервную копию своих снимков экрана в Google Фото, вам может потребоваться указать это на телефоне. Откройте боковую панель в Google Фото, затем Device Folder . Коснитесь Скриншоты и переведите переключатель Резервное копирование и синхронизация . С этого момента все ваши скриншоты будут сохраняться в фотопленке в Google Фото.

Android Телефоны Froyo и более ранние версии

Если у вас установлена ​​ОС Android 2 до Gingerbread.3 валяется телефон, сделать снимок экрана - занятие непростое. Пользователям Froyo понадобится ПК, USB-кабель, некоторые ноу-хау для Android и стороннее программное обеспечение.

Установите программное обеспечение
Игнорируйте журнал, информацию и другие сведения, относящиеся к разработчикам. Параметр снимка экрана находится в меню устройства. В большинстве случаев вы выбираете USB Mass Storage, но другие параметры могут решить проблемы, если ваше устройство Android не отображается.

В те дни Google думал, что только разработчики будут заинтересованы в создании снимков экрана Android, поэтому вам придется действовать как один.Загрузите и установите бесплатный Android SDK (комплект для разработки программного обеспечения). Посетите сайт и убедитесь, что вы выбрали правильную версию для вашей ОС.

Для программного обеспечения также требуется Java. В Mac OS X уже встроены нужные инструменты. Пользователи Windows должны загрузить Java Development Kit. Установите Android SDK и загрузки Java.

Посетите диспетчер устройств, чтобы исправить любые проблемы с драйверами USB, которые мешают вашему компьютеру распознавать Android.

Запустите диспетчер SDK из загруженного Android SDK.(В Windows, если будет предложено, выберите Извлечь все .) Примите условия и нажмите Установить . SDK загрузит дополнительные пакеты, а затем обновится до последних файлов. Этот процесс может занять около 30 минут.

Запустите DDMS (Dalvik Debug Monitor) в папке Android SDK Tools . Программа на мгновение откроет консоль, а затем запустит графический интерфейс в другом окне. Подождите, но если он завершится и сначала возникнет ошибка - как это случилось со мной в моих тестовых системах - попробуйте снова запустить DDMS.

На устройстве Android откройте «Настройка », «Настройки приложения», «Разработка » и выберите « Отладка USB ». Подключите Android-устройство к компьютеру.

В Windows, если Android не отображается в списке в приложении Dalvik Debug Monitor, перейдите в Диспетчер устройств. Щелкните правой кнопкой мыши устройство Android и выберите Обновить программное обеспечение драйвера . Выберите Найдите на моем компьютере программное обеспечение драйвера , нажмите Обзор и перейдите в папку драйвера USB в папке Android SDK.Нажмите Далее . Подтвердите следующий запрос, чтобы установить драйвер. Вернитесь к Dalvik Debug Monitor; ваш дроид должен появиться в списке.

В любой из операционных систем, если ваше устройство Android по-прежнему не отображается в Dalvik Debug Monitor, убедитесь, что вы установили для него режим отладки USB. Кроме того, перетащите меню вниз из верхней части экрана Android и выберите USB-соединение . В большинстве случаев вам нужно выбрать USB Mass Storage . (Мне пришлось выполнить этот шаг на Droid X, потому что он сначала настроился в режиме ПК. ) Но попробуйте PC Mode , если программа не находит ваш Android; это могло бы решить проблему.

На вашем компьютере щелкните значок телефона в верхнем левом разделе, чтобы выбрать свой Android. На Android подготовьте момент, который хотите запечатлеть. На компьютере выберите «Устройство », «Снимок экрана ». Нажмите Сохранить . При необходимости повторите этот процесс для дополнительных снимков экрана.

Получить рут

Если вы опытный энтузиаст Android, вы можете снимать скриншоты, вообще не подключаясь к компьютеру.Однако сначала вам нужно будет рутировать свой телефон.

Снимок экрана просто захватывает экран вашего Android-устройства. Просто сначала убедитесь, что он внедрен, как указано в предупреждении.

Обычно ОС Android не позволяет приложениям для создания снимков экрана работать, потому что они не работают с более глубокими разрешениями. Однако процесс рутирования предоставляет возможности суперпользователя, позволяя вам делать все, что вы хотите.

После рутирования найдите в Android Marketplace снимок экрана , чтобы найти различные приложения, такие как снимок экрана и снимок экрана.Вы активируете снимки экрана с помощью таймера, встряхнув телефон или с помощью другой команды, и приложение затем сделает снимок вашего устройства.

Легко, правда?

Примечание. Когда вы покупаете что-то после перехода по ссылкам в наших статьях, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите нашу политику в отношении партнерских ссылок для получения более подробной информации.

Chromebooks 101: как делать снимки экрана на Chromebook

Скриншоты могут быть полезны по разным причинам. Например, вы можете отправить копии сообщений об ошибках в службу поддержки, показать другу, как выглядит экран вашей игры, или сохранить твит, который, как вы подозреваете, будет удален через несколько минут. На всех современных ноутбуках есть способы делать снимки экрана, включая Chromebook.

Chromebook

может немного сбить с толку тех, кто использует другую платформу, особенно потому, что их клавиатуры несколько отличаются от клавиатур Mac или ПК с Windows.Некоторые ключи, имеющиеся на других ноутбуках, отсутствуют, но были добавлены новые. Однако, как только вы узнаете основные комбинации клавиш для создания снимков экрана, все будет хорошо.

  • Чтобы сделать снимок всего экрана, используйте комбинацию клавиш Ctrl + Показать окна . Клавиша Показать окна, которая выглядит как прямоугольник с двумя линиями с правой стороны, находится в верхнем ряду клавиатуры (это эквивалент клавиши F5 на клавиатуре ПК).
  • Чтобы сделать снимок экрана части экрана, нажмите клавиши Shift + Ctrl + Показать окна .Вы увидите значок перекрестия; щелкните и перетащите его, пока не будет выделена часть экрана, которую вы хотите скопировать, а затем отпустите.

После того, как вы сделаете снимок экрана, вы можете увидеть его копию во всплывающем окне (в зависимости от того, какую версию Chrome OS вы используете). Это даст вам возможность скопировать снимок экрана в буфер обмена или аннотировать изображение.

Любой сделанный снимок экрана окажется в папке «Загрузки».Чтобы найти папку:

  • Выберите программу запуска в левом углу экрана.
  • Найдите значок «Файлы» под полем поиска. Если вы его не видите, нажмите стрелку вверх и найдите там приложение «Файлы».
  • Этот значок откроет ваш файловый менеджер. Найдите папку «Загрузки» в категории «Мои файлы» слева. Ваши скриншоты будут там.

Vox Media имеет партнерские отношения.Они не влияют на редакционный контент, хотя Vox Media может получать комиссионные за продукты, приобретенные по партнерским ссылкам. Для получения дополнительной информации см. наша политика этики .

Вот как избавиться от эмоций в торговле: трейдер-ветеран

Новое поколение трейдеров пытается справиться с недавней волатильностью рынка и по ходу дела извлекает некоторые трудные уроки - уроки, с которыми сталкиваются все трейдеры. Опытный трейдер предлагает зрителям Yahoo Finance некоторые ключевые идеи и краткий обзор некоторых проверенных временем методов управления рисками.

Стивен «Сардж» Гилфойл, президент Sarge986 LLC, подчеркивает важность организации каждой сделки заранее с заранее определенными ценами на покупку и продажу. «Вы хотите, чтобы ваши победители и проигравшие были в вашей голове, прежде чем что-либо произойдет, потому что тогда не будет никаких эмоций», - сказал он.

Потенциальные области выхода из сделки так же важны, как и точки входа - и все они вместе создают потенциальную карту сделки (независимо от того, выигрывает она или проигрывает). В целом, многие активные трейдеры ищут потенциальное вознаграждение, которое в три раза превышает первоначальный риск потенциальных потерь.Чтобы достичь соотношения риска и вознаграждения 3 к 1, Sarge рекомендует установить цель как минимум на 20-25% выше начального уровня. Для защиты от потерь стоп (или «уровень паники», как он его называет) должен быть примерно на 7-8% ниже входа.

«Таким образом, даже если вы правы в половине случаев, вы будете зарабатывать деньги, потому что ваши цели в три раза выше, чем ваша паника», - сказал Сардж. «Иногда вы будете терять деньги. Вы будете потрясены. Но вы никогда не получите больше 8% -ного удара, если только это не произойдет, пока вы спите."

Трейдер ежедневно сталкивается с проблемами и неизвестностями, поэтому тем важнее управлять известными рисками и иметь план действий в случае резких событий. Новости могут сделать акции волатильными, неликвидными и подверженными остановкам торгов. за последний год я видел много раз - даже торговые приложения могут дать сбой. Думая о будущем, можно сэкономить драгоценное время в пылу сиюминутной минуты.

Чтобы проиллюстрировать эти методы, Сардж дает подробный обзор акций Berkshire Hathaway Уоррена Баффета (BRK -B).

История продолжается

Berkshire Hathaway (BRK-B) выходит из классической диаграммы «чашка с ручкой»

«Мне нравится Berkshire», - сказал Сардж, объясняющий классическую модель, показанную выше. «Я видел большую чашку с формой ручки - примерно до августа, когда вы увидели начало ручки. А ручка работает до ноября. В конце ноября мы видим прорыв. Такой прорыв терпит неудачу, но он возвращается. Но мы видим поддержку прямо в точке разворота в декабре, и она все еще пытается пробиться.

Затем он обрисовал ключевые уровни, которые он наблюдает. Моя целевая цена на Berkshire B составляет 283 доллара. Разворот составил 233 доллара. Вы можете увидеть это на графике. И теперь моя точка паники по этой акции составляет 218 долларов. Потому что у каждого хорошего трейдера есть цель и паника. Вы не торгуете без одного из них ».

При« панике »или торговом стопе на уровне 218 долларов и целевой отметке в 283 доллара средний вход около точки разворота 233 доллара принесет потенциальную прибыль в 50 долларов со стопом в 15 долларов. - с соотношением вознаграждения к риску 3: 1.

Сержант напоминает нам, что в конце дня мы здесь по одной причине, и управление входами и выходами является ключевым моментом.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *