Бразильская бомба: Алиса Матос говорит с Simplyshredded.com
Быстрая статистика:
Возраст: 28 лет
Рост: 5 футов 2 дюйма – 157 см
Вес: 123 фунта – 56 кг
Как вы начали заниматься бодибилдингом?
Я начал серьезно тренироваться года три назад, но до этого всегда был спортивным. Когда я был ребенком, я играл в несколько видов спорта, включая волейбол, баскетбол и футбол. Пару лет спустя я решил тренироваться с личным тренером, так как моей целью было привести себя в форму к лету. Однако после 1 года интенсивных тренировок и строгой диеты мой тренер и я поняли, что уже достигли тела для соревнований, поэтому я решил рискнуть и принять участие в соревнованиях.
Я участвовал в трех разных соревнованиях по бодибилдингу; в Рио-де-Жанейро, Мадриде и Огайо. Это был действительно удивительный опыт, и когда я оглядываюсь назад, я счастлив видеть, как далеко я продвинулся.
Откуда берется ваша мотивация?
Моя мотивация исходит из желания преодолеть все ограничения моего тела.
Какая программа тренировок оказалась для вас наиболее эффективной?
Полная программа:
День 1: Нижняя часть тела
- Суперсет: Разгибание ног со сгибанием ног 3×12-18
- Жим ногами: 3×12-18
- Суперсет: приседания со сменой выпадов 3×12-18
- Суперсет: выпады на машине Смита с приседаниями 3×12-18
- Суперсет: выпады с гантелями и выпады со свободным весом 3×12-18
- Аддукционная машина 3×12-18
День 2: Верхняя часть тела
- Пуловеры: 3×12-18
- Суперсет: Тренажер задней тяги 3×12-18
- Жим от плеч в тренажере: 3×12-18
- Суперсет: Подъемы рук вперед с подъемами плеч через стороны 3×12-18
- Суперсет: отжимания на брусьях с отжиманиями на брусьях 3×12-18
День 3: Нижняя часть тела
- Выпады: 3×12-18
- Приседания: 3×12-18
- Жим ногами односторонний: 3×12-18
- Суперсет: разгибание ягодичных мышц с становой тягой на прямых ногах: 3×12-18
- Машина для похищения: 3×12-18
День 4: Верхняя часть тела
- Жим от груди в тренажере: 3×12-18
- Суперсет: Подъемы перед собой с тягой сидя: 3×12-18
- Жим от плеч: 3×12-18
- Подъемы рук в наклоне: 3×12-18
День 5: Нижняя часть тела
- Сгибание рук лежа: 3×12-18
- Сгибание ног сидя: 3×12-18
- Становая тяга на прямых ногах: 3×12-18
- Выпады в машине Смита: 3×12-18
- Аддукционная машина: 3×12-18
Кардио:
- 40–50 минут кардио на велосипеде или эллиптическом тренажере 5 раз в неделю
Если бы вам нужно было выбрать только 3 упражнения, какие бы они были и почему?
- Приседания со штангой
- Жим лежа
- Задний ряд
Все эти упражнения являются составными движениями, в которых одновременно задействовано более одной крупной группы мышц.
По моему опыту, они лучше всего подходят для набора массы.
По моему опыту, они лучше всего подходят для набора массы.Какова ваша диета?
- Прием пищи 1: 6 яичных белков, 40 г овсяных отрубей
- Блюдо 2: 150 г куриной грудки, 100 г коричневого риса/пасты из цельнозерновой муки и салата
- Прием пищи 3: 30 г сывороточного протеина
- Блюдо 4: 150 г лосося или филе-миньон и овощи
- Прием пищи 5: 6 яичных белков
- Прием пищи 6: 30 г казеинового протеина, проболика или прокомплекса
На что похожи ваши добавки?
Моя добавка:
- Глютамин: 4 раза по 5 г в день (до, во время, после тренировки и перед сном)
- Порошок BCAA: 10 г во время тренировки и перед кардиотренировкой
- L-карнитин: перед кардио
- Мега Женщина, Витамин Е, С, Омега 3: В обеденное время
Любимая цитата?
Старайтесь быть лучшей версией себя во всех сферах жизни.
Только тот, кто борется за цель, может добиться успеха!Сайт: www.labellamafia.com.br – www.labellamafiaclothing.com
Facebook: https://www.facebook.com/pages/Alice-Matos/
Инстаграм: http://instagram.com/alicematoss
Выживший после рака: Зак Зейлер беседует с сайтом Simplyshredded.com
Русская суперзвезда: Виктор Симкин беседует с Simplyshredded.com
Алиса Матос Wiki Биография, возраст, рост, гражданство, муж, пластическая хирургия
Содержание
- 1 Кто такая Алиса Матос?
- 2 Элис Матос Вики: возраст, детство и образование
- 3 Начало карьеры
- 4 Достижение известности
- 5 Тренировки, питание, диета
- 6 Элис Матос Собственный капитал
- 7 Элис Матос Личная жизнь, знакомства, брак , Муж, Дети
- 8 Алиса Матос Интернет-слава
- 9 Элис Матос Рост, Вес, Параметры тела
Кто такая Алиса Матос?
Алиса Матос — бразильская фитнес-модель, достигшая славы благодаря платформе социальных сетей Instagram, в которой у нее сейчас почти два миллиона подписчиков, с которыми она делится своими недавними достижениями как в спортзале, так и за его пределами.
Она бывшая чемпионка Бразилии IFBB и заняла шестое место на Arnold Classic в Огайо, США, в 2012 году в конкурсе купальников.
Итак, вы хотите узнать больше об Элис Матос, от ее детских лет до самых последних достижений в карьере, включая ее личную жизнь? Если да, то оставайтесь с нами некоторое время, пока мы приближаем вас к этой успешной фитнес-модели.
Посмотреть этот пост в Instagram
Болезнь. Самая приятная боль.? . #добавка #сывороточный протеин #labellamafia X #nutrata . a caminho do @arnoldsouthamerica encontrar a galera no stand da @nutrata Partiu??!! . Введите хэштег для сортировки MIL REAIS em vale compras na LABELLAMAFIA ?? #alicearnoldclassic2019#arnoldclassic2019
Сообщение, опубликованное Алисой Матос (@alice) на
Элис Матос Wiki: Возраст, детство и образование
Элис Матос родилась 24 марта 1985 года в Флорианополисе, Бразилия; она не раскрывала общественности много информации о своих детских годах, включая имена ее родителей и их призвание, а также о том, является ли она единственным ребенком или имеет братьев и сестер.
Чтобы продолжить разговор о своей секретности, Алиса не делилась своим образованием с общественностью, поэтому, надеюсь, Элис передумает и станет более откровенной в своей жизни, прежде чем стать интернет-сенсацией.
Начало карьеры
С раннего возраста Алиса демонстрировала свои спортивные способности; она всегда была частью спортивных команд, таких как волейбол, футбол и баскетбол, но она никогда не думала о том, чтобы стать фитнес-моделью, пока ей не исполнилось 25 лет, когда она начала следить за другими фитнес-моделями, включая Мишель Левин и Ларису Рейс. Затем она назначила тренера по фитнесу и начала учиться и делать все возможное, чтобы стать фитнес-моделью. День за днем Алиса становилась все увереннее в том, что она делает, и в 2011 году она записалась на свое первое соревнование «Арнольд Классик», но не смогла добиться заметного результата, но вернулась на следующий год и заняла шестое место. В том же году Алиса впервые выступила на чемпионате Бразилии IFBB, заняв пятое место, но выиграла титул несколько лет спустя, в 2015 году.
0003 Алиса Матос
Достижение известности
Элис достигла славы благодаря Instagram; она завела свою официальную страницу и начала загружать свои фотографии из спортзала в различных нарядах, чем привлекла к себе внимание. С каждым новым снимком ее популярность росла, а количество подписчиков увеличивалось, и теперь у нее почти два миллиона поклонников, и ее фан-база, безусловно, будет продолжать расти. Говоря о своих достижениях, Элис запустила собственную линию одежды Labellamafia. Вот лишь пример многих фотографий на ее странице.
Тренировки, питание, диета
Ее успех не пришел в одночасье — она по-прежнему тренируется пять дней в неделю, причем ее любимыми упражнениями являются приседания со штангой, жим лежа и тяга спины. Она основывает свое питание на белке, яйцах, курице и рыбе, а также использует такие добавки, как глютамин, L-карнитин, казеин, BCAA, поливитамины и сывороточный протеин.
Найдите время, чтобы позаботиться о себе? Счастливого воскресенья! .
Автор: Алиса Матос, воскресенье, 27 января 2019 г. Она выиграла несколько известных конкурсов и сотрудничала с несколькими брендами. Итак, вы когда-нибудь задумывались, насколько богата Элис Матос по состоянию на начало 2019 года? Согласно авторитетным источникам, собственный капитал Матоса оценивается в 1,2 миллиона долларов, что довольно впечатляет, не так ли? Несомненно, ее богатство в ближайшие годы увеличится, если она успешно продолжит свою карьеру.
Личная жизнь Алисы Матос, свидания, брак, муж, дети
Что вы знаете о личной жизни Алисы? Ну, она не очень открыто говорила об этом, но, согласно сообщениям, Элис была полностью сосредоточена на своей восходящей карьере и до сих пор остается одинокой. У нее нет детей, и она не появлялась на публике ни с кем особенным. Однако, если она объявит о своих отношениях, вы узнаете об этом первыми.
Алиса Матос Интернет-слава
Instagram сделал ее известной, а Алиса распространила свою популярность на другие платформы социальных сетей Facebook и Twitter.
#hardcoreladies #healthylifestyle #fitspo #fitnessgirl…
