Апельсин химический состав – Калорийность Апельсин. Химический состав и пищевая ценность.

Цедра апельсина (кожура) — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { { В чайных ложках { { В столовых ложках

1 чл — 2,0 г2 чл — 4,0 г3 чл — 6,0 г4 чл — 8,0 г5 чл — 10,0 г6 чл — 12,0 г7 чл — 14,0 г8 чл — 16,0 г9 чл — 18,0 г10 чл — 20,0 г11 чл — 22,0 г12 чл — 24,0 г13 чл — 26,0 г14 чл — 28,0 г15 чл — 30,0 г16 чл — 32,0 г17 чл — 34,0 г18 чл — 36,0 г19 чл — 38,0 г20 чл — 40,0 г21 чл — 42,0 г22 чл — 44,0 г23 чл — 46,0 г24 чл — 48,0 г25 чл — 50,0 г26 чл — 52,0 г27 чл — 54,0 г28 чл — 56,0 г29 чл — 58,0 г30 чл — 60,0 г31 чл — 62,0 г32 чл — 64,0 г33 чл — 66,0 г34 чл — 68,0 г35 чл — 70,0 г36 чл — 72,0 г37 чл — 74,0 г38 чл — 76,0 г39 чл — 78,0 г40 чл — 80,0 г41 чл — 82,0 г42 чл — 84,0 г43 чл — 86,0 г44 чл — 88,0 г45 чл — 90,0 г46 чл — 92,0 г47 чл — 94,0 г48 чл — 96,0 г49 чл — 98,0 г50 чл — 100,0 г51 чл — 102,0 г52 чл — 104,0 г53 чл — 106,0 г54 чл — 108,0 г55 чл — 110,0 г56 чл — 112,0 г57 чл — 114,0 г58 чл — 116,0 г59 чл — 118,0 г60 чл — 120,0 г61 чл — 122,0 г62 чл — 124,0 г63 чл — 126,0 г64 чл — 128,0 г65 чл — 130,0 г66 чл — 132,0 г67 чл — 134,0 г68 чл — 136,0 г69 чл — 138,0 г70 чл — 140,0 г71 чл — 142,0 г72 чл — 144,0 г73 чл — 146,0 г74 чл — 148,0 г75 чл — 150,0 г76 чл — 152,0 г77 чл — 154,0 г78 чл — 156,0 г79 чл — 158,0 г80 чл — 160,0 г81 чл — 162,0 г82 чл — 164,0 г83 чл — 166,0 г84 чл — 168,0 г85 чл — 170,0 г86 чл — 172,0 г87 чл — 174,0 г88 чл — 176,0 г89 чл — 178,0 г90 чл — 180,0 г91 чл — 182,0 г92 чл — 184,0 г93 чл — 186,0 г94 чл — 188,0 г95 чл — 190,0 г96 чл — 192,0 г97 чл — 194,0 г98 чл — 196,0 г99 чл — 198,0 г100 чл — 200,0 г

1 ст.л — 6,0 г2 ст.л — 12,0 г3 ст.л — 18,0 г4 ст.л — 24,0 г5 ст.л — 30,0 г6 ст.л — 36,0 г7 ст.л — 42,0 г8 ст.л — 48,0 г9 ст.л — 54,0 г10 ст.л — 60,0 г11 ст.л — 66,0 г12 ст.л — 72,0 г13 ст.л — 78,0 г14 ст.л — 84,0 г15 ст.л — 90,0 г16 ст.л — 96,0 г17 ст.л — 102,0 г18 ст.л — 108,0 г19 ст.л — 114,0 г20 ст.л — 120,0 г21 ст.л — 126,0 г22 ст.л — 132,0 г23 ст.л — 138,0 г24 ст.л — 144,0 г25 ст.л — 150,0 г26 ст.л — 156,0 г27 ст.л — 162,0 г28 ст.л — 168,0 г29 ст.л — 174,0 г30 ст.л — 180,0 г31 ст.л — 186,0 г32 ст.л — 192,0 г33 ст.л — 198,0 г34 ст.л — 204,0 г35 ст.л — 210,0 г36 ст.л — 216,0 г37 ст.л — 222,0 г38 ст.л — 228,0 г39 ст.л — 234,0 г40 ст.л — 240,0 г41 ст.л — 246,0 г42 ст.л — 252,0 г43 ст.л — 258,0 г44 ст.л — 264,0 г45 ст.л — 270,0 г46 ст.л — 276,0 г47 ст.л — 282,0 г48 ст.л — 288,0 г49 ст.л — 294,0 г50 ст.л — 300,0 г51 ст.л — 306,0 г52 ст.л — 312,0 г53 ст.л — 318,0 г54 ст.л — 324,0 г55 ст.л — 330,0 г56 ст.л — 336,0 г57 ст.л — 342,0 г58 ст.л — 348,0 г59 ст.л — 354,0 г60 ст.л — 360,0 г61 ст.л — 366,0 г62 ст.л — 372,0 г63 ст.л — 378,0 г64 ст.л — 384,0 г65 ст.л — 390,0 г66 ст.л — 396,0 г67 ст.л — 402,0 г68 ст.л — 408,0 г69 ст.л — 414,0 г70 ст.л — 420,0 г71 ст.л — 426,0 г72 ст.л — 432,0 г73 ст.л — 438,0 г74 ст.л — 444,0 г75 ст.л — 450,0 г76 ст.л — 456,0 г77 ст.л — 462,0 г78 ст.л — 468,0 г79 ст.л — 474,0 г80 ст.л — 480,0 г81 ст.л — 486,0 г82 ст.л — 492,0 г83 ст.л — 498,0 г84 ст.л — 504,0 г85 ст.л — 510,0 г86 ст.л — 516,0 г87 ст.л — 522,0 г88 ст.л — 528,0 г89 ст.л — 534,0 г90 ст.л — 540,0 г91 ст.л — 546,0 г92 ст.л — 552,0 г93 ст.л — 558,0 г94 ст.л — 564,0 г95 ст.л — 570,0 г96 ст.л — 576,0 г97 ст.л — 582,0 г98 ст.л — 588,0 г99 ст.л — 594,0 г100 ст.л — 600,0 г

Цедра апельсина (кожура)

• Чайных ложек50,0
• Столовых ложек16,7
• В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

Калорийность Апельсин Флорида. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин Флорида».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3661 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2%	10857 г
Жиры	0.21 г	56 г	0.4%	0.9%	26667 г
Углеводы	9.14 г	219 г	4.2%	9.1%	2396 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	26.1%	833 г
Вода	87.14 г	2273 г	3.8%	8.3%	2608 г
Зола	0.41 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	2.6%	8182 г
альфа Каротин	11 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	3%	7042 г
бета Криптоксантин	116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	14.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.8%	4500 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	3.7%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	10.9%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	5.7%	3922 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	9.3%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	108.7%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	2.6%	8333 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	4.3%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%	14.8%	1479 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	9.3%	2326 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	5.4%	4000 г
Фосфор, Ph	12 мг	800 мг	1.5%	3.3%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%	2.6%	8333 г
Медь, Cu	39 мкг	1000 мкг	3.9%	8.5%	2564 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2%	11000 г
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%	1.5%	15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.14 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.025 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	1.5%

Энергетическая ценность Апельсин Флорида составляет 46 кКал.

• fruit (2-5/8′ dia) = 141 гр (64.9 кКал)
• cup sections, without membranes = 185 гр (85.1 кКал)
• fruit (2-11/16′ dia) = 151 гр (69.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность апельсин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8.6%	2704 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	25.6%	909 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2.1%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	11.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	3%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	155.1%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	4.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	18.4%	1269 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	7.9%	2941 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7.7%	3077 г
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%	2.3%	10000 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2.1%	11111 г
Фосфор, Ph	23 мг	800 мг	2.9%	6.7%	3478 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	76667 г
Микроэлементы
Бор, B	180 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4%	6000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	3%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	23.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	16.3%	1429 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	4%	6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~

Энергетическая ценность апельсин составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Апельсин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.94 г	76 г	1.2%	2.6%	8085 г
Жиры	0.12 г	56 г	0.2%	0.4%	46667 г
Углеводы	11.75 г	219 г	5.4%	11.5%	1864 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	25.5%	833 г
Вода	86.75 г	2273 г	3.8%	8.1%	2620 г
Зола	0.44 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	2.6%	8182 г
альфа Каротин	11 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	3%	7042 г
бета Криптоксантин	116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	12.3%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.7%	4500 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	3.6%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	16%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	53.2 мг	90 мг	59.1%	125.7%	169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	2.6%	8333 г
Витамин РР, НЭ	0.282 мг	20 мг	1.4%	3%	7092 г
Макроэлементы
Калий, K	181 мг	2500 мг	7.2%	15.3%	1381 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	8.5%	2500 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	5.3%	4000 г
Фосфор, Ph	14 мг	800 мг	1.8%	3.8%	5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.8%	8000 г
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%	9.6%	2222 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.9%	11000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.3%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.35 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.9%

Энергетическая ценность Апельсин составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Апельсин с цедрой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин с цедрой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.7%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	7.9%	1991 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	35.7%	444 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	5.7%	2762 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	2.2%	6923 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	10.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.4%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	10.5%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	7.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	11.9%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	71 мг	90 мг	78.9%	125.2%	127 г
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%	4%	4000 г
Макроэлементы
Калий, K	196 мг	2500 мг	7.8%	12.4%	1276 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	11.1%	1429 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	5.6%	2857 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	65000 г
Фосфор, Ph	22 мг	800 мг	2.8%	4.4%	3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	7%	2250 г
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%	9%	1754 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	2.1%	7857 г
Цинк, Zn	0.11 мг	12 мг	0.9%	1.4%	10909 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.131 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.035 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.8%
18:2 Линолевая	0.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	1.4%

Энергетическая ценность Апельсин с цедрой составляет 63 кКал.

• cup = 170 гр (107.1 кКал)
• fruit without seeds = 159 гр (100.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Апельсины — минеральный состав

Вес порции, г { { Поштучно { { В стаканах { {

1 шт — 131,0 г2 шт — 262,0 г3 шт — 393,0 г4 шт — 524,0 г5 шт — 655,0 г6 шт — 786,0 г7 шт — 917,0 г8 шт — 1 048,0 г9 шт — 1 179,0 г10 шт — 1 310,0 г11 шт — 1 441,0 г12 шт — 1 572,0 г13 шт — 1 703,0 г14 шт — 1 834,0 г15 шт — 1 965,0 г16 шт — 2 096,0 г17 шт — 2 227,0 г18 шт — 2 358,0 г19 шт — 2 489,0 г20 шт — 2 620,0 г21 шт — 2 751,0 г22 шт — 2 882,0 г23 шт — 3 013,0 г24 шт — 3 144,0 г25 шт — 3 275,0 г26 шт — 3 406,0 г27 шт — 3 537,0 г28 шт — 3 668,0 г29 шт — 3 799,0 г30 шт — 3 930,0 г31 шт — 4 061,0 г32 шт — 4 192,0 г33 шт — 4 323,0 г34 шт — 4 454,0 г35 шт — 4 585,0 г36 шт — 4 716,0 г37 шт — 4 847,0 г38 шт — 4 978,0 г39 шт — 5 109,0 г40 шт — 5 240,0 г41 шт — 5 371,0 г42 шт — 5 502,0 г43 шт — 5 633,0 г44 шт — 5 764,0 г45 шт — 5 895,0 г46 шт — 6 026,0 г47 шт — 6 157,0 г48 шт — 6 288,0 г49 шт — 6 419,0 г50 шт — 6 550,0 г51 шт — 6 681,0 г52 шт — 6 812,0 г53 шт — 6 943,0 г54 шт — 7 074,0 г55 шт — 7 205,0 г56 шт — 7 336,0 г57 шт — 7 467,0 г58 шт — 7 598,0 г59 шт — 7 729,0 г60 шт — 7 860,0 г61 шт — 7 991,0 г62 шт — 8 122,0 г63 шт — 8 253,0 г64 шт — 8 384,0 г65 шт — 8 515,0 г66 шт — 8 646,0 г67 шт — 8 777,0 г68 шт — 8 908,0 г69 шт — 9 039,0 г70 шт — 9 170,0 г71 шт — 9 301,0 г72 шт — 9 432,0 г73 шт — 9 563,0 г74 шт — 9 694,0 г75 шт — 9 825,0 г76 шт — 9 956,0 г77 шт — 10 087,0 г78 шт — 10 218,0 г79 шт — 10 349,0 г80 шт — 10 480,0 г81 шт — 10 611,0 г82 шт — 10 742,0 г83 шт — 10 873,0 г84 шт — 11 004,0 г85 шт — 11 135,0 г86 шт — 11 266,0 г87 шт — 11 397,0 г88 шт — 11 528,0 г89 шт — 11 659,0 г90 шт — 11 790,0 г91 шт — 11 921,0 г92 шт — 12 052,0 г93 шт — 12 183,0 г94 шт — 12 314,0 г95 шт — 12 445,0 г96 шт — 12 576,0 г97 шт — 12 707,0 г98 шт — 12 838,0 г99 шт — 12 969,0 г100 шт — 13 100,0 г

1 ст — 180,0 г2 ст — 360,0 г3 ст — 540,0 г4 ст — 720,0 г5 ст — 900,0 г6 ст — 1 080,0 г7 ст — 1 260,0 г8 ст — 1 440,0 г9 ст — 1 620,0 г10 ст — 1 800,0 г11 ст — 1 980,0 г12 ст — 2 160,0 г13 ст — 2 340,0 г14 ст — 2 520,0 г15 ст — 2 700,0 г16 ст — 2 880,0 г17 ст — 3 060,0 г18 ст — 3 240,0 г19 ст — 3 420,0 г20 ст — 3 600,0 г21 ст — 3 780,0 г22 ст — 3 960,0 г23 ст — 4 140,0 г24 ст — 4 320,0 г25 ст — 4 500,0 г26 ст — 4 680,0 г27 ст — 4 860,0 г28 ст — 5 040,0 г29 ст — 5 220,0 г30 ст — 5 400,0 г31 ст — 5 580,0 г32 ст — 5 760,0 г33 ст — 5 940,0 г34 ст — 6 120,0 г35 ст — 6 300,0 г36 ст — 6 480,0 г37 ст — 6 660,0 г38 ст — 6 840,0 г39 ст — 7 020,0 г40 ст — 7 200,0 г41 ст — 7 380,0 г42 ст — 7 560,0 г43 ст — 7 740,0 г44 ст — 7 920,0 г45 ст — 8 100,0 г46 ст — 8 280,0 г47 ст — 8 460,0 г48 ст — 8 640,0 г49 ст — 8 820,0 г50 ст — 9 000,0 г51 ст — 9 180,0 г52 ст — 9 360,0 г53 ст — 9 540,0 г54 ст — 9 720,0 г55 ст — 9 900,0 г56 ст — 10 080,0 г57 ст — 10 260,0 г58 ст — 10 440,0 г59 ст — 10 620,0 г60 ст — 10 800,0 г61 ст — 10 980,0 г62 ст — 11 160,0 г63 ст — 11 340,0 г64 ст — 11 520,0 г65 ст — 11 700,0 г66 ст — 11 880,0 г67 ст — 12 060,0 г68 ст — 12 240,0 г69 ст — 12 420,0 г70 ст — 12 600,0 г71 ст — 12 780,0 г72 ст — 12 960,0 г73 ст — 13 140,0 г74 ст — 13 320,0 г75 ст — 13 500,0 г76 ст — 13 680,0 г77 ст — 13 860,0 г78 ст — 14 040,0 г79 ст — 14 220,0 г80 ст — 14 400,0 г81 ст — 14 580,0 г82 ст — 14 760,0 г83 ст — 14 940,0 г84 ст — 15 120,0 г85 ст — 15 300,0 г86 ст — 15 480,0 г87 ст — 15 660,0 г88 ст — 15 840,0 г89 ст — 16 020,0 г90 ст — 16 200,0 г91 ст — 16 380,0 г92 ст — 16 560,0 г93 ст — 16 740,0 г94 ст — 16 920,0 г95 ст — 17 100,0 г96 ст — 17 280,0 г97 ст — 17 460,0 г98 ст — 17 640,0 г99 ст — 17 820,0 г100 ст — 18 000,0 г

Апельсины

• Штук0,8 средних апельсинов (7 см)
• Стаканов0,6 дольками
  1 стакан — это сколько?
• Вес с отходами137,0 г Отходы: кожица (цедра) и косточки (27% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

fitaudit.ru

Калорийность Апельсин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8.6%	2704 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	25.6%	909 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2.1%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	4%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	11.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	3%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	155.1%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	4.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	18.4%	1269 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	7.9%	2941 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7.7%	3077 г
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%	2.3%	10000 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2.1%	11111 г
Фосфор, Ph	23 мг	800 мг	2.9%	6.7%	3478 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	76667 г
Микроэлементы
Бор, B	180 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4%	6000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	3%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	23.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	16.3%	1429 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2.1%	11000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	4%	6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~

Энергетическая ценность Апельсин составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru