Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈ фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ: ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ бодифитнСс | fitness24

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ бодифитнСс | fitness24

ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ бодифитнСс: Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими понятиями?

Β 

МногиС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ спортзал, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ сСбя Β«ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈΒ» Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… сорСвнованиях ΠΈ конкурсах: Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ-фитнСс, бодифитнСс, фитнСс, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Ρ‚.Β ΠΏ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ занятий ΠΈ какая ΠΎΠ½Π°?

Β 

БорСвнования ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ

Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ·ΠΌ — это процСсс наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ красивого Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ силового комплСкса, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ спортивной Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈΒ (Говоря ΠΎ Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, стоит Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ занимались ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ постигли Π°Π·Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ занятия. БудСйство Π² ТСнской ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ происходит ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² муТской.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ участницС — ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ°ΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ IFBB. Плавки ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ 1/2 ягодиц, использованиС блСстящих, ΠΏΠ°Ρ€Ρ‡ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅ катСгоричСски Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ.

Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ· Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½:

Β·Β Β Β Β Β  БицСпс сбоку

Β·Β Β Β Β Β  ВрицСпс сбоку

Β·Β Β Β Β Β  Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ бицСпс спСрСди

Β·Β Β Β Β Β  Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ бицСпс сзади

Β·Β Β Β Β Β  ΠŸΡ€Π΅ΡΡ-Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ

ВсС эти ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ· (ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…) ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, лишь с Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ обращаСтся ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ТСнских сорСвнованиях ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π² ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ. Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… аспСктах ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ, Π² частности ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ, ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком массивной (ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ТСнских ΠΌΡ‹ΡˆΡ† с истощСниСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ являСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ излишнСго вСса.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя судСйства ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ нСдостатки ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Но, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ позирования ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ длится дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ — 90 сСкунд. БтатистичСскиС листы, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ судСй ΠΈ другая докумСнтация вСдСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя муТских сорСвнований. И цСрСмония Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, соотвСтствСнно, происходит Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

ЀитнСс

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ сорСвнований ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΈ хорСографичСскиС ΠΈ акробатичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ. НС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ участиС Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… конкурсах, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ, Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ, силовыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ

Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π²ΠΎ врСмя судСйства дСлаСтся Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°Ρ…: Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π».

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ большСС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° осанку спортсмСнки Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΅ пСрСдвиТСния Π½Π° сцСнС. Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ вСсти сСбя Π½Π° сцСнС, особСнно это касаСтся ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… хорСографичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. На мускулатуру ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† здСсь Π½Π΅ дСлаСтся Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚. БпортсмСнкС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Участница Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ СстСствСнныС ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, взгляд Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ расправлСны, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ свободно ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ втянут, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС.

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ спортсмСнки ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сцСну ΠΈ выстроится Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ линию. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° 90 градусов (сначала всС участницы вмСстС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ). ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ комплСксно: атлСтичСскоС тСлослоТСниС участницы (ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, красоту Π»ΠΈΡ†Π°, волосы, состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π΅Π΅ тонус, сбалансированный симмСтричСский ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спортсмСнки Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π° сцСнС, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ). ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ физичСской красоты ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ учитываСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус, мускулатура Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ слой ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ судСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ† ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя судСйства учитываСтся тонус ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π° нСдопустимо. А причСска ΠΈ макияТ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спортсмСнки.

Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ называСтся Β«ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Β», участница Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. И ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΡŽΡ€ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ, Π° Π½Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ участницы. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈ мастСрство Π² исполнСнии. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ исполнСния ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅: элСмСнты силы, гибкости ΠΈ скорости.

Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ финалисток, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° сцСну ΠΏΠΎ порядку ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ оцСниваСтся ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ критСриям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ.

БодифитнСс

Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ сорСвнованиС появилось ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ фитнСса — отсутствиС Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π° Β«ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Β». Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ дСлаСтся Π½Π° эстСтикС. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: Π΄ΠΎ 163 см (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ), Π΄ΠΎ 168 см (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ) ΠΈ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 168.

Π Π°ΡƒΠ½Π΄ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² фитнСсС, Ρ‚Ρ€ΠΈ:

1. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ — ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄

2. Бплошной ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ — ΠΎΡ‚Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄

3. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ — Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄

Π‘ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ-фитнСс

ΠšΠΎΠ½Π³Ρ€Π΅ΡΡ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ фитнСса Π² 2010 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ» Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ — Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ сорСвнованиС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ тСлослоТСниС ΠΈ красивыС Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°. Они ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.

Π’ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ-фитнСс сущСствуСт Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ росту: Π΄ΠΎ 163 см ΠΈ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 163.

Участники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ критСриям:

1. Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ спортивной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ участниц

2. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спортсмСнки, Π² частности комплСктация, тонус ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ осанка, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, грация, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Β«Π•ΠΌ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΠΈΠΊΒ». Π§Π΅Π³ΠΎ стоит идСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ? | БПОРВ

Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — спорт Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ. ОсобСнно Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся участия Π² Π½Ρ‘ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства. Одним этот Π²ΠΈΠ΄ спорта Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ всё: ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, идСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ испытаний ΠΈ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. О популярности Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Тёстких Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ постоянных ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ психологичСской ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ»Ρ‘ΠΊΠ΅ выступлСний Π½Π° большой сцСнС «АиЀ — ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΡΡ€ΡΠΊΒ» рассказала Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΈ Π² Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Ма-Π‘ΠΈΠ½-Π§Π΅Ρ€.

Π”Π½Ρ‘ΠΌ — Π² ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ΅, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ — Π² бСльС

«АиЀ — ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΡΡ€ΡΠΊΒ», КсСния ΠžΡ€Π»ΠΈΠΊ: ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ, Π² России ΠΈ, Π² частности, Π² ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΡΡ€ΡΠΊΠ΅, фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ становятся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярными Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта.

Π’ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ всё большС Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ Β«Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠ΅ΠΊΒ» с Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ вСяниС ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°? Π’Π΅Π΄ΡŒ классичСским спортом Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π΅ Π½Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‘ΡˆΡŒ.

ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Ма-Π‘ΠΈΠ½-Π§Π΅Ρ€: Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ – это Π½Π΅ просто спорт, Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ становится Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ тСбя. Π―, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, всСгда Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ занималась спортом: Π² дСтствС — худоТСствСнной гимнастикой, Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ — Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π». НС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈ сразу Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сцСнС. Π― занималась для сСбя. И ΡƒΠΆΠ΅ постСпСнно ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сорСвнованиях. ЧСстно ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, сразу ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ своСму Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ мСня подстёгивал Ρ„Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°: «Ой, очСрСдная Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΊΠ°Β» ΠΈΠ»ΠΈ «Ну, Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΒ». ПозТС я поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ такая «мотивационная» ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π° общСния со спортсмСнами, Π° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° я Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π° сибирском Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π΅ Π² АнгарскС. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅, я взяла Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΊΠΈ Π°ΠΆ Π² Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… номинациях.

Радости Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°. Начала Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½Ρ‹Π΅ конкурсы ΠΈ постСпСнно добилась Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… успСхов. ПослСдний Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ Arnold Classic Europe — 2019, Π³Π΄Π΅ я взяла Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎ, считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых прСстиТных Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅: Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ сам Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€.

Π―, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сфСрС. По ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ экономист. ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π±Π°Π½ΠΊΠ°Ρ…. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Ρ‚ΠΎ боялась Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ руководства. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅, Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ врСмя я Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠ±Π°ΡˆΠΊΠ΅, юбкС-ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΡ‡ΠΊΠ°Ρ…. И ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽ практичСски голая Π½Π° сцСнС. Но, ΠΊ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, всё обошлось, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ мСня, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»ΠΈ. Из Ρ‚ΠΎΠΉ сфСры я ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΡˆΠ»Π°, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

НС скаТу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ это ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° сСбС Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡˆΡŒ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ скачки Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниями 1300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь, Π² мСТсСзоньС — 2000. Но я ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ сСбя с Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ²Π°, Π·Π°ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΉ.

— Поясни для людСй, Π½Π΅ особо Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ: Ρ‡Π΅ΠΌ отличаСтся фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³?

— Π Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ — Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ изящныС, ТСнствСнныС. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ утончённая ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. А Π±ΠΎΠ΄ΠΈ-фитнСс ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — скорСС, муТская катСгория, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большая ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сухая ΠΈ Тёсткая. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π’Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΌ. Всё Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально раскачанным.

ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ

— Когда ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡˆΡŒ Π½Π° ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρˆ с муТской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос: Π½Π΅ΡƒΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° красивым Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ стоит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.Β 

— Π”Π°, это ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°. По Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ сразу Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. Π’ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈ-фитнСсС практичСски Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ «мяса», Ссли Π½Π΅Ρ‚ супСргСнСтики. К фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ готовятся Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². Но всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят всСго ΠΈ сразу. Они Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° посСщСниС спортзала ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎ сантимСтру Π² мСсяц. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ставят сСбС Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, состоится Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц. Они Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΈΠΌΠΈΡŽ, растут ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ°Ρ…, ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ голосовыС связки, Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°. И ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ. Π£ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ссли Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Β«ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ», ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ волосы, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΎΠΌ, это Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ бСсплодиСм.

И всё-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Тёсткий Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ ограничСния Π² Π΅Π΄Π΅. НСуТСли Π²Π°ΠΌ это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ даётся?

— Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ всё-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ отличаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ выступлСниям ΠΈ Π² мСТсСзоньС. ΠžΡ‚ΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Если Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ этому ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ вкусовыС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ хочСтся Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ свинину, алкоголь ΠΈ Ρ‚. Π΄. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ выступлСниям начинаСтся Π·Π° 3-4 мСсяца. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Тёсткий Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ — нСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями. ΠœΡ‹ отказываСмся ΠΎΡ‚ фаст-Ρ„ΡƒΠ΄Π°, чипсов, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ максимально простыС: ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, нСТирная говядина, бСлая Ρ€Ρ‹Π±Π°, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, яйца, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ малСнькая, я Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя ΠΎΠ±Π΅Π·Π΄ΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю всё-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Β«Ρ‡ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠ»Β» — ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС дСсСрт ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ вкусноС, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Ρ‘Π½Π½ΠΎΠ΅. К слову, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ΡΡˆΠΊΠΈΒ» ΠΌΠ°Π»ΠΎ Сдят, Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ 150-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΠΈΠΊ. НуТно ΠΊΠΎ всСму ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π° износ.

ΠžΠ±Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

— ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ… ситуаций Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. НСкоторыС уходят послС ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сСзона Π² Β«Π·Π°ΠΆΠΎΡ€Β» ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ скинули. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽΡΡŒ, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. НСобходимо Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС вопрос: Ρ‚Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡˆΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ срочно Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π½Π° сцСну ΠΈ Π² сТатыС сроки ΡƒΡ€Π΅Π·Π°Π΅ΡˆΡŒ всС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹?НСрвная систСма страдаСт. КаТдая Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ послС выступлСния Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² 12-15 ΠΏΡ€ΠΈ ростС 1,6 ΠΌ.

Π‘Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° послС сорСвнований Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΡ… соцсСти Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°Π²Π°Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Ρ‚ΠΎ послС сорСвнований ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΈΡ…Π°ΡŽΡ‚, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² офис ΠΈ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. К соТалСнию, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сорСвнованиях, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ сумму Π΄Π΅Π½Π΅Π³. Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡˆΡ‘Π²ΠΎΠ΅. ВсС ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹, Π³Ρ€ΠΈΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ сами. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π°Ρ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ….

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» — Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌ для ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠΈ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Из Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²Π°

— Говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² эту ΠΈΠ½Π΄ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ люди с ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ комплСксами ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — полнСнькиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ внимания. По-Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… нСдостатков?

— МногиС ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ Π½Π΅ Π·Π° ΠΊΡƒΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ мСдалями, Π° Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ свою самооцСнку. Π― ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° становится счастливСС, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΠΉ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π»ΠΎ. Когда я ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· выступила Π½Π° сцСнС, Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° Π² приятном шокС ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько людСй ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, говорят ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ цСнят Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ усилия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ самооцСнка. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π²ΠΈΠΆΡƒ восторТСнныС взгляды ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ это Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»ΠΎΠΉ. МоТно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ просто для сСбя, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Если Ρƒ тСбя классная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ участиС Π² дисциплинах для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Π•ΡΡ‚ΡŒ городскиС сорСвнования, Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.Β 

— А ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Ρƒ вас?Β — Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ октября Π΅Π΄Ρƒ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ России Π² ΠŸΠ΅Ρ€ΠΌΡŒ ΠΈ надСюсь Ρ‚Π°ΠΌ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. К вСснС Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. Но ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Ссли Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ свободныС дСньги.

Β  ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Ма-Π‘ΠΈΠ½-Π§Π΅Ρ€. Родилась Π² 1990 Π³. Π² ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΡΡ€ΡΠΊΠ΅. ΠžΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π° Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ управлСния бизнСс-процСссами ΠΈ экономики (Π‘Π€Π£). Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π² банковской сфСрС 5 Π»Π΅Ρ‚, сСйчас Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² фитнСс-индустрии ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π° Arnold Classic Europe — 2019 Π² Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΈ ΠΈ ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΡΡ€ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ края.

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ


1. ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ?

ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ (ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ: Women’s Bikini Fitness) – спортивная дисциплина для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, развиваСмая ΠΈ популяризируСмая ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π€Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ЀитнСса (International Federation of Bodybuilding & Fitness, Β«IFBBΒ» ), быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Π²ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° высокой зрСлищности, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго связанной с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ прСзСнтация ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΠ»Π΅ участниц прСкрасной физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ модСльной Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.

Β«Π”Π΅Π½ΡŒ роТдСния» фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ – 7 ноября 2010 Π³ΠΎΠ΄Π° . ИмСнно Π² этот дСнь Π˜ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ фитнСса Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… конгрСсса IFBB ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π» Women’s Bikini Fitness Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ спортивной дисциплиной. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сорСвнования ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π² 2011 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

… Π·Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ вспомнят Β«2010 IFBB New York Pro Bodybuilding & Bikini ChampionshipsΒ»…

… Β«Bikini Olympia 2010Β» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ «Мисс Π‘ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ» Π½Π° ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ пСрвСнствС ΠΈ Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ЦЀО 2010 (Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ сорСвнования), Π½ΠΎ, всС ΠΆΠ΅, Π½Π° наш взгляд, это лишь Β«Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стало основой для фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ», ΠΈ ΡƒΠΆ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ – совсСм Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ называСтся «фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ» сСгодня

Дисциплина фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ участниц ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ общая Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с высокой Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ условиями для участниц, Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ дСлаСтся Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΡ…ΠΎΠΆΡƒΡŽ с модСльной.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° участниц, ΠΎΠ±Π»Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ„Π»ΠΈ Π½Π° высоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅, проводится Π² Π΄Π²Π° этапа (Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°).
Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ΠΎΠ² участницы, выйдя Π½Π° сцСну, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ занимая основныС ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ: Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ (Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ), Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ стороной ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ, спиной ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ стороной ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ, Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. Π’ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ каТдая ΠΈΠ· участниц ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ красоту Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΠ»Π΅.

… нСсколько Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ Π±Ρ€ΠΎΡˆΡŽΡ€Ρ‹ IFBB ΠΎΡ‚ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π°. А ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ?

Β«This category has been introduced in 2011 and is aimed at women who keep their body in shape and eat healthy. Overall body lines, balance and proportions, body tone and healthy appearance are taken into consideration. High-intensity weight training and hard, lean muscles are not necessary. The emphasis is on a well-shaped, fit, healthy and attractive appearance similar to that of models.Competitors are assessed in two rounds, wearing a two-piece bikini and high-heels. In both rounds, quarter-turns, including front, back and both sides stance, are performed. As well, the final round begins with β€œT-walking”, which gives each competitor a chance to present her body and her charm on the move.Β»
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ (копия с сайта ifbb.com): about-ifbb-2015-en.pdf

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚: Β«Women’s Bikini FitnessΒ» – ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ России, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта имСнуСтся «фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ» (ΠΈ просто Β«Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ»), Π° Π² англоговорящих странах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°: Β«bikini fitnessΒ» ΠΈ Β«fitness bikiniΒ» (ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ просто Β«bikiniΒ», Ссли понятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ спортивных сорСвнованиях )

2. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ спортивныС ΠΈ красивыС

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² России Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ наши Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ относятся ΠΊ своСму Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ. И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ это Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΈ вСсь ΠΌΠΈΡ€. И, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с этим ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, просто посмотритС сводный Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ IFBB Β«2017 Bikini Fitness EliteΒ» ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ 2017: 5 ΠΈΠ· Π’ΠΎΠΏ-10 спортсмСнок ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Россию, Π° Π² Π’ΠΎΠΏ-100 входят 22 российскиС бикинистки

. .. Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

… Π² Π’ΠΎΠΏ-10 входят 2 украинскиС спортсмСнки, Π° Π² Π’ΠΎΠΏ-100 Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ входят 9 бикинисток ΠΈΠ· Π£ΠΊΡ€Π°ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ 2 ΠΈΠ· ΠšΠ°Π·Π°Ρ…ΡΡ‚Π°Π½Π°

И ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π°ΠΌ 2018-ΠΎΠ³ΠΎ нас Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ потСснили Π² Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³Π΅, Π½ΠΎ нСльзя ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ самыС спортивныС ΠΈ красивыС:

3. ВрСбования ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ для участия Π² сорСвнованиях

Для участниц сорСвнований фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ IFFB достаточно ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Π±Π΅Π· ТСсткой Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, сформулировала ряд Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ бикинсток, относящихся ΠΊ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, Π³Ρ€ΠΈΠΌΡƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ элСмСнтам ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° спортсмСнки. НиТС ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассматриваСм ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

ВсС свСдСния, ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅, основаны Π½Π° трСбованиях ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ 6 (Β«Article 6 – Prejudging and Finals: Attire for All RoundsΒ») ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» IFBB для сорСвнований ΠΏΠΎ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… Π² 2018 ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π° 2019 Π³ΠΎΠ΄ (Β«IFBB RULES SECTION 7: WOMEN’S BIKINI FITNESS 2017 EDITIONΒ»). ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ максимально доступно ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ всС трСбования ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ участниц, допуская Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стилистичСскиС Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ максимально Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ пСрСдвая ΠΈΡ… ΡΡƒΡ‚ΡŒ.

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 6.1. ВрСбования ΠΊ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ (дрСсс-ΠΊΠΎΠ΄) для всСх Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ΠΎΠ²

1. ΠšΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ состоящим ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… частСй (Ρ‚.Π΅. Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ)

2. Π¦Π²Π΅Ρ‚, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», тСкстура, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ расцвСтка ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ„Π΅Π»ΡŒ Π½Π° высоких ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° усмотрСниС участниц, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΠΆΠ΅.

3. Максимально допустимая Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡ„Π΅Π»ΡŒ Π½Π° высоких ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ… – 1 см, Π° максимальная допустимая Π΄Π»ΠΈΠ½Π° шпильки – 12 см. Π’ΡƒΡ„Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ нСдопустимы.

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ остановку ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ,
Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ„Π»ΠΈ для фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… GALA (Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, GALA-01, GALA-06 ΠΈΠ»ΠΈ GALA-08) ΠΈΠ»ΠΈ CHIC ΠΎΡ‚ Pleaser ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ этим трСбованиям. И Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² этом,
просто посмотритС Π½Π° Π½ΠΈΡ…:

GALA01/C/M ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ трСбованиям IFBB (Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 38 Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°)

4. Врусы Π² составС ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 1/3 ягодичной области ΠΈ всю Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ. ΠšΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Β«Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ вкусС». ΠšΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ-стринги катСгоричСски воспрСщСны

5. Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½ (Π½Π° соотвСтствиС ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ трСбованиям) Π² процСссС ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ рСгистрации участниц

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 6.2. ДопускаСтся стилизация причСски

Π’ΠΎΡ‚ такая простая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°. А ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· участниц Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° 100% сумСл Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ прСимущСством стилизации, хотя, Π²Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΌΡ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌΠΈ: «… ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° участниц, начиная с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ впСчатлСния ΠΎ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ причСску …». ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° πŸ˜‰

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 6.3. НС допускаСтся ношСниС ΡŽΠ²Π΅Π»ΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ свадСбного ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°, браслСтов ΠΈ сСрСТСк. Участницы Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы, ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ искусствСнно ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ элСмСнты, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π˜ΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ТидкостныС ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ измСнСнию СстСствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ мускулатуры, катСгоричСски Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… использованиС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π° собой Π΄ΠΈΡΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ участницы.

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 6.4. ИспользованиС Π³Ρ€ΠΈΠΌΠ° для Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ·Π°Π³Π°Ρ€Π° ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, строго Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ. Если Π³Ρ€ΠΈΠΌ сходит ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, участница Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π° ΠΊ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π° сцСну. БрСдства для искусствСнной окраски ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ срСдства для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нанСсСния Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 24 часа Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° сорСвнований. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы нанСсСния срСдств Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ·Π°Π³Π°Ρ€Π° (Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ распылитСлСй ΠΈΠ»ΠΈ с использованиСм Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½ для нанСсСния Π³Ρ€ΠΈΠΌΠ°) ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ условии ΠΈΡ… нанСсСния спСциализированными компаниями ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ пСрсоналом. БлСстки всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ², окраска Β«ΠΏΠΎΠ΄ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΒ»ΠΈΠ»ΠΈ нанСсСниС Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ страз Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ нанСс ΠΈΡ… Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ участницы,ΠΈ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ способа нанСсСния (ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² составС Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ лосьона ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°).

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, стандартом Β«Π΄Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΒ» являСтся Π³Ρ€ΠΈΠΌ Jan Tana, Π½ΠΎ ΠΈ Pro Tan ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ» Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ с 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спонсорский ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ с IFBB

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 6.5.Π§Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ нанСсСниС масла Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ катСгоричСски Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ; Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ масла для Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах

Π Π°Π·Π΄Π΅Π» 6.6.Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡ IFBB Π½Π° сорСвнованиях (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ) ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ соотвСтствии внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° участницы трСбованиям ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΈ общСпринятым эстСтичСским Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ. Π’ случаС нСсоотвСтствия, участница ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ дисквалифицирована

4. ВмСсто послСсловия

ΠœΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ данная ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ трСбования ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ участницам. МногоС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π·Π° ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ всС ΠΆΠ΅ постараСмся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ замСчания ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ,
ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π° [email protected]. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌ, наши самыС спортивныС ΠΈ красивыС!
Команда ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Β«Π‘ΠΈΠΊΠΈΠ½ΡΡˆΠΊΠ°. Ρ€ΡƒΒ»

ДопускаСтся ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ частичноС использованиС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ индСксируСмой гипСрссылки Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»

ЖСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³. Π‘ΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дисциплины ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.

ЖСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ТСнскиС конкурсы ΠΏΠΎ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π² 1960-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… сорСвнований, ΠΊΠ°ΠΊ Miss Physique ΠΈ Miss Americana. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, эти Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ сорСвнования Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… конкурсов красоты.

Π’ соврСмСнном ТСнском Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

  • Women’s Physique (ТСнскоС тСлослоТСниС),
  • Women Fitness (ТСнский фитнСс),
  • Women Bodyfitness (ТСнский бодифитнСс),
  • Women’s Bikini-Fitness (фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ),
  • Fitness Model (фитнСс-модСль.
Π° Π² Ρ‚ΠΎ врСмя сущСствовала Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ катСгория Women Bodybuilding (ТСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³).

Π’ 1978 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Огайо состоялся ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ БША ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, Π³Π΄Π΅ Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ конкурсов красоты Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мускулатуру участниц.

Π Π΅ΠΉΡ‡Π΅Π» Маклиш, Π›ΠΈΠ·Π° Π›Π°ΠΉΠΎΠ½, БтСйси Π‘Π΅Π½Ρ‚Π»ΠΈ, Кики Π­Π»ΠΎΠΌΠ°Π°.

Π’ 1980 Π² конкурсС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»Π° Π Π΅ΠΉΡ‡Π΅Π» Маклиш, обладавшая прСкрасной мускулатурой, Π½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 1986 Π³ΠΎΠ΄Π° такая тСндСнция ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΠ»Π°ΡΡŒ β€” ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† этого ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° наряду с Π Π΅ΠΉΡ‡Π΅Π» Маклиш β€” Π›ΠΈΠ·Π° Π›Π°ΠΉΠΎΠ½, БтСйси Π‘Π΅Π½Ρ‚Π»ΠΈ, Кики Π­Π»ΠΎΠΌΠ°Π°.

Π’ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ТСнском Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ гипСртрофия. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ большСС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

ΠšΠΎΡ€ΠΈ ЭвСрсон, Π›Π΅Π½Π΄Π° ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ, Айрис Кайл, Ким ЧиТСвски.

Π­Ρ‚Π° тСндСнция нарастала ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»Π° ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.
Они ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ примСнСния высоких Π΄ΠΎΠ· анаболичСских стСроидов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, всС участницы проявляли Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ симптомы маскулинизации, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ΠΉ голос, Π°Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·, муТскиС Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°.

ΠœΡƒΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΡˆΠΈ

Π’ связи с этим Π² 2013 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ катСгория Women Bodybuilding (ТСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³) Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² Women’s Physique (ТСнскоС тСлослоТСниС) с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡƒΡŽ мускулатуру.

Women’s Physique (ТСнскоС тСлослоТСниС).
ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ сущСствуСт с 2013 Π³ΠΎΠ΄Π°.
Π’ сорСвнованиях стали ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ, Π±Π΅Π· явных муТских Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ Women’s Physique (ТСнскоС тСлослоТСниС)

Women’s Physique Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя 2 ростовых ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:
рост Π΄ΠΎ 163 см
рост Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 163 см.
Π’ этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ участницы Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ (ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ), Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
Women Fitness (ТСнский фитнСс).
Π­Ρ‚Π° катСгория ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· этапов двиТСния ΠΎΡ‚ муТСподобности ΠΊ ТСнствСнности. Участницы Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ атлСтичСский внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ массивныС, Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого участницы ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ возмоТности Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ гимнастичСских двиТСниях.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ фитнСс

Π’ сорСвнованиях срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ фитнСс сущСствуСт Π΄Π²Π΅ ростовыС ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

до 163 см;
ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 163 см.

На ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… сорСвнованиях IFBB ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎ 23Π»Π΅Ρ‚ – Π΄ΠΎ 163см;
ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎ 23Π»Π΅Ρ‚ – ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 163см;

Women Bodyfitness (ТСнский бодифитнСс).
БущСствуСт с 2002 Π³ΠΎΠ΄Π°.
Π—Π΄Π΅ΡΡŒ всё Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ бодифитнСс

Π’ сорСвнованиях срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ бодифитнСс сущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ ростовыС ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

до 163 см;
до 168 см;
ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 168 см.

На ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… сорСвнованиях IFBB ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

до 158см;
ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎ 23Π»Π΅Ρ‚ – Π΄ΠΎ 163см;
ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎ 23Π»Π΅Ρ‚ – ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 163см;
Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 35 Π»Π΅Ρ‚ – Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ катСгория.

ВСлослоТСниС участниц ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ бодифитнСс ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мускулистоС, подтянутоС ΠΈ спортивноС, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.

Women’s Bikini-Fitness (фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ).
ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ сущСствуСт с 2011 Π³ΠΎΠ΄Π°.
Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ этап двиТСния ΠΊ СстСствСнной ТСнствСнности.

Π’ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹Π΅, стройныС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с СстСствСнными Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. НС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° сосудистая сСтка. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ плоским со слСгка Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ΠΎΠΌ.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ

БущСствуСт Ρ‚Ρ€ΠΈ ростовыС ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

до 163 см;
до 168см;
ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 168 см.

На ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… сорСвнованиях IFBB ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

до 158см;
ΡŽΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎ 23Π»Π΅Ρ‚ (Π½Π΅ младшС 16 Π»Π΅Ρ‚) – Π΄ΠΎ 163см;
ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎ 23Π»Π΅Ρ‚ (Π½Π΅ младшС 16 Π»Π΅Ρ‚) – ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 163см;

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ТСнский ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ·ΠΌ начался с СстСствСнной ТСнствСнности, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ» ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΈ постСпСнно возвратился ΠΊ СстСствСнному ТСнскому Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ.

Fitness Model (фитнСс-модСль).
Π’ 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ появилась новая катСгория β€” фитнСс-модСль.
ЀактичСски это конкурс красоты со спортивным ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.
Участницы Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ тСлослоТСниС, ΠΈ внСшнюю ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ присутствуСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π² ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊ спорту Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ фитнСс-модСль

Как ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ / Π‘Π»ΠΎΠ³ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ GEON

БСгодня «фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ» являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых популярных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Π˜Π½ΡΡ‚Π°Π³Ρ€Π°ΠΌ-Π΄ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΡ†Ρ‹ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² ΡˆΠ°ΠΏΠΊΠ°Ρ… своих ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π΅ΠΉΜ† ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ этому спорту ΠΈ ΠΊ фСдСрациям Π€Π‘Π‘Π  ΠΈ IFBB Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ настоящСй спортсмСнкой фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ Ρƒ Π›ΡŽΠ΄ΠΌΠΈΠ»Ρ‹ Никитиной — заслуТСнного мастСра спорта ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, высококвалифицированного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спортсмСнов, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ 1stEuropeanGamesBAKU, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ ΠœΠΈΡ€Π°, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ IFBB Olympia Amateur Europe, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ World Ladies Cup, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, пятикратной Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΈ России, амбассадором Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π° GEON ΠΈ участницСй ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ фСстиваля Π—ΠžΠ– ΠΈ спорта SNPROEXPOFORUM.



Π”ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ номинация «фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ» Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ спортивной̆ ΠΈ являлась лишь конкурсом Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, Π° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π² этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ,Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ мСста ΠΈΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡƒΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ статуэтки.

ΠžΡ‚ сСзона ΠΊ сСзону Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅, ТСстчС ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ соотвСтствуСт критСриям Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΊΠ°ΠΊ спорта. БСгодня это ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, Π½Π°Ρ€Π°Π²Π½Π΅ с классичСским муТским ΠΈ ТСнским Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с породистыми лошадками (Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ смотрятся Π½Π° сцСнС Π² Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΠΈΠΌΠ΅) с ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉΜ†, ΠΈ эта ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° являСтся ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉΜ† ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉΜ† ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ собой̆ ΠΈ своим физичСским воспитаниСм. Π’ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ инстаграмных фитнСс-красавиц ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π»Ρ‹. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΈ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ.




Как ΠΆΠ΅ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ряды спортсмСнок этой̆ Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ просто Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Сю Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ подходящиС ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с упорством ΠΈ самоотдачСй̆. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, придётся ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹. РСгулярный Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉΜ† Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.


Мой совСт β€” выстроитС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ процСссу ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. И это Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ тСряя Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΈ Π±Π΅Π· износа Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉΜ† систСмы. НСобходимо Π²Π·Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС спортивноС Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Β«ΡˆΠ²Π΅Π΄ΡΠΊΠΎΠΌΡƒ столу», Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»Π° СдинствСнная Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.Β 




КакиС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅?

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ спортсмСнки достаточно просто Ρ€Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ β€” Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ узкая талия. Валия β€” это Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ идСальна, Π½ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ свой Β«ΠΊΠΎΠ½Ρ‘ΠΊΒ», ΠΈ это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ.НапримСр, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ конСчностСй̆ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. НаиболСС подходящий Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния β€” Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΌΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„. Но это Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅.

МоТно ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… исходных Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, просто Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС, Π½ΠΎ слащС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉΜ† шаг ΠΊ Π½Π΅ΠΉΜ†.

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ мирится Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ β€” это явная диспропорция Ρ‚Π΅Π»Π°. НапримСр, довольно ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ талия. Π‘ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, имСя достаточно ТСлания, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ, выносливости ΠΈ дисциплины.

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ трСбования ΠΊ критСриям ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ спортсмСнок Π² этом спортС. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ описано, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉΜ† Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… кондициях Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сцСну.


ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

ВСлослоТСниС оцСниваСтся согласно ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тонуса, Ρ‡Ρ‚ΠΎ достигаСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° счёт строгой̆ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ зависит ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²: Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ спорта, распорядок дня ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ спортсмСнки. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ часто Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ β€”Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π·Π°Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‡ΡƒΠΆΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ. Но мСню ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π§Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ распорядок, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своих дСйствий̆ с Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС станСт ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — процСсс творчСский̆. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ своё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. А Π΅Ρ‰Ρ‘ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°!

Π’ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ номинация «фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈΒ» являСтся самой̆ мягкой ΠΈ ТСнствСнной̆. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спортсмСнок Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слишком сухими ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ΅Ρ‡ΡŒΡΡ. НуТно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ сама Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° дСлится Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.

НС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вСнозности ΠΈ излишнСй сухости, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ спортсмСнов Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «ТСстких» Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΉ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сниТСна. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ,Ссли спортсмСнка Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠΉΜ† ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ на«бодифитнСс», Π³Π΄Π΅ эта Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ построСния ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉΜ†-Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нравится ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ тСлослоТСниС.

ΠžΠ±Ρ€Π°Π·

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π°, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сцСну, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·. Мало Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сСбС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ всСм ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ. И здСсь часто собствСнноС восприятиС сСбя Π½Π΅ совпадаСт с Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ со стороны.

ΠžΠ±ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ профСссионалам. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π² свСтС софитов ΠΈ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ выдСлят спортсмСнку Π½Π° сцСнС.Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ случай, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° «моя ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ макияТ. Она мСня накрасит». Π­Ρ‚ΠΎ сцСна,Π³Π΄Π΅ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ видят всС β€” волосы, Π»ΠΈΡ†ΠΎ, макияТ; ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ сбалансированного, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ симмСтрично Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ тонус. И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спортсмСнки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.
Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ сСбя ΠΏΠΎ всСм ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² своих силах, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ. И Π½Π΅Ρ‚, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, Π° ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉΜ† занимаСтся ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉΜ† ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉΜ† Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спортсмСнов. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ станСт ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ шагом Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ сцСнС.

Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ | ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сайт ЀитнСс-ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π° «Π˜ΠΌΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ»

ЀитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ
Данная дисциплина появилась Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π’ 2010 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ фСдСрация фитнСса ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°Β (IFBB)Β Π² связи с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ понизилось количСство Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ТСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³. ΠœΡƒΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ пользовались Π±Ρ‹Π»ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ появилась идСя ΠΎΠ± ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ конкурса, Π³Π΄Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π° Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ТСнского Ρ‚Π΅Π»Π°. ИмСнно Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ конкурсом ΠΈ стало фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.
Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, сорСвнования ΠΏΠΎ этому Π²ΠΈΠ΄Ρƒ спорта проходят Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π½Ρ‹Ρ… сорСвнований ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, ΠΈ являСтся Π² Π½ΠΈΡ… ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ извСстными сорСвнованиями ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π² сСбя фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini. Π’ России проводятся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, бодифитнСсу, фитнСсу ΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±Π°Ρ… страны. Β  Π’ БрянскС ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сорСвнования ΠΏΠΎ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ вСсной 2013Π³. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ довольно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ старта. Π”Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ, заняв 2 ΠΈ 3 мСсто. БорСвнования проводятся Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² Π³ΠΎΠ΄. ВСсной ΠΈ осСнью. ОсСнью проводятся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ сорСвнования с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ спортсмСны со всСй России ΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΡ… стран. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сорСвнований растСт с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π² своСй ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΡΠ±ΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ области ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ России ΠΈ Восточной Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹.Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ»Π΅Π²Π° — 2 мСсто ΠΈ Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° Палкина — 3 мСсто

Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ΡƒΠ»Π΅Π²Π° — 2 мСсто


Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° Палкина — 3 мСсто

Для участия Π² сорСвнованиях фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² являСтся:
1. ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС спортсмСнки. ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для участницы ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ скСлСта. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ссли Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ длинная спина ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ высоких мСст.
2.Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ условиСм являСтся Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ большими, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ фармакологичСских ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ².
3.Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ условиСм являСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ нСбольшого количСства ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π•Π³ΠΎ количСство Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ всСго ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8-10% ΠΎΡ‚ всСй массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ прСдставляСтся Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ трудности, хотя ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ срСдний вСс участниц составляСт Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ вычислСния: рост спортсмСнки минус сто Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ – сто Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ростом 168 сантимСтров Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 54-56 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.Β 
4.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΒ Π² стрингах (ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ), ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 12 сантимСтров.
Π’ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ участницы Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ с использованиСм Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ критСрия – роста.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ:

  • Рост Π΄ΠΎ 158
  • Рост Π΄ΠΎ 164
  • Рост Π΄ΠΎ 168
  • Рост Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 168

Как проводятся сорСвнования?
ВсС сорСвнования проводятся Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄, Π° Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ Π² Π΄Π²Π° этапа.
ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап называСтся Β«ΠŸΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡΒ». Он прСдставляСт собой Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΒ»: участница Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ сСрСдинС сцСны ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Β«Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌΒ». Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° 180 градусов, принимая ΠΏΠΎΠ·Ρƒ «спиной ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌΒ». Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ снова ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Β«Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌΒ». Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этапа участница Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ сцСны. КаТдой спортсмСнкС выдСляСтся 10 сСкунд Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ сСбя.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап – Β«Π‘Ρ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β». На этом этапС участницы ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° сцСну Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 4 ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Π½Π° 90 градусов: ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΎΡ‚ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ спиной ΠΊ зритСлям, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ части сцСны, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ зритСлям.

ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ
Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ критСриями ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΠΊ судСй Π² фитнСс Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:
1. Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ спортсмСнки.
2. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄, Π³Π΄Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ: комплСкция, тонус ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ качСство ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ красота, Π² ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΎ Π½Π΅ΠΉ прСдставлСниях.
3. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ являСтся ΠΈ Ρ‚ΠΎ, что фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ – это ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ конкурс. Для судСй здСсь Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ осанка, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ участниц, ΠΈΡ… ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π° сцСнС, общая координация Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ качСства.
4. Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ мускулы, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π΅Π½Ρ‹, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сосуды.
5. Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально ТСнствСнной, ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² являСтся Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ, макияТ, причСска ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ являСтся спСциализированной ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π²ΠΎ Π³Π»Π°Π²Ρƒ ΡƒΠ³Π»Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π»Π° поставлСна истинно ТСнская Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ красота, которая ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ спорта, Π½Π΅ смотря Π½Π° свою ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ своих Π·Π²Π΅Π·Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅, дСмонстрируя свою Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ΅, самодисциплину ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ.


Π― ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сорСвнованиям:
1.Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ
2.Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡŽ ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ суточного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° питания
3.ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€Ρƒ спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅
4.Научу ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ сСбя Π½Π° сцСнС
5.Π‘ΡƒΠ΄Ρƒ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Вас ΠΈ Π½Π° самих сорСвнованиях, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ процСсс нанСсСния Π³Ρ€ΠΈΠΌΠ°, макияТа, причСски ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ
БовмСстными усилиями ΠΌΡ‹ смоТСм Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² прСвосходящих Π’Π°ΡˆΠΈ оТидания!
Познай ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° Π΄ΡƒΡ…Π°!

Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Усманова – Π’ 2010 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ приняла Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стала ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠΌΡƒ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠ°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ извСстно Π΅ΠΉ принСс Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ ΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΉ 13 октября 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² БСвастополС, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° заняла Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ мСсто. Π’ дальнСйшСм Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° участиС Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ России ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, фитнСсу ΠΈ бодифитнСсу, Π³Π΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ мСсто. Π’ настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ спортсмСнки.

Наталия МСло β€”Β Π±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ фитнСс-модСль. На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых извСстных Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ спортсмСнок, ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° Β«2010 IFBB Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Олимпии», ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ статус PRO IFBB. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ извСстными Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ производству спортивного питания ΠΊΠ°ΠΊ Flex Magazine, Nutrex. Π’ настоящСС врСмя ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ участиС Π² прСстиТном конкурсС NPC National Bikini Championships.

Β 

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π°: https//madgirls.ru/fitnes-bikini.html

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ с https://vk.com/fbfb32

Автор ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ: ПавСл Π‘ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΌ

Β 

Β 

Π€Π‘Π‘Π  Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½! Π”Π°Π΅ΡˆΡŒ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ!


ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚! Π‘ Π’Π°ΠΌΠΈ АлСксСй ВСсСлов, ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° «ГСркулСс»!

БСгодня Π€Π‘Π‘Π  Π² своих ΠΏΠ°Π±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄ΠΈΡƒΠΌ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Сдиногласно ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ» постановлСниС ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ заявлСния Π² ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ спорта Π Π€ ΠΎ внСсСнии Π²ΠΎ ВсСроссийский рССстр Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… дисциплин, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² Π€Π‘Π‘Π /IFBB: фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, пляТный Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ (мСнс Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊ), атлСтичСский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ (мускуляр Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊ) ΠΈ вСлнСс-фитнСс. Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π² блиТайшСм Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ дисциплинам Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ спортивныС звания».

Π’Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ отличная Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ОсобСнно для прСдставитСлСй этих дисциплин. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ сорСвнований, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ — Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ участников Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ² Π€Π‘Π‘Π  Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этих номинациях. Но разрядныС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ эти ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ мСньшС ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, фитнСс ΠΈΠ»ΠΈ бодифитнСс. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ фактичСски это конкурсы красоты, ΠΈ Ρ‚Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ наши бикинистки Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ принСсти Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ заслуТСнного мастСра спорта ΠΈΠ»ΠΈ мсмк Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅. А Ссли эти Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ внСсут Π² рССстр, ΠΈ ΠΏΠΎ фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ мастСром спорта ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС, это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Ρ‘Ρ‚ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ России Π΅Ρ‰Ρ‘ большС участников. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ участников — большС стартовых взносов. Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Π»Π°ΡΡŒ! Казалось Π±Ρ‹, Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½ΠΎ — Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅!

Но Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос: Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³? Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ занимался Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° пСрвСнствС области, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ растут ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ. А Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ особых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ. Полгода-Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠ΄Ρ‹ Π² нСдСлю ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, особСнно Ссли ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ»Π° Β«ΠΏΠΎΠΏΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Β».

Π― ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ финансовыС Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ нСсоизмСримо Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠŸΠΎΠ½ΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ, Π² основном сами Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ. А прСимущСство Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ° Π€Π‘Π‘Π  ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ «чисто» ΠΈ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³-ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. ИмСнно этим я объясняю Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² рССстр Π½Π΅ вносятся ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ классик Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊ ΠΈ классичСский ТСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ (Π²ΡƒΠΌΠ΅Π½ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΊ). ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² большом Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° большиС нСприятности Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π° комиссаров ΠΈΠ· РУБАДА Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³-ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. Π’ NBC ΠΈΠ»ΠΈ WABBA Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π΄ΡƒΡ‚ – Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ минспортС. И Π² случаС, Ссли эти ΠΏΡ€ΠΎΠ±Ρ‹ окаТутся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, с Π°ΠΊΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

А Ρ‚Π°ΠΊ всС Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Β«ΠšΡƒΠ±ΠΊΠΈ ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠ°Β» Π² фитнСс-Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ пляТном Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. А ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΈΡ… Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ. Π‘ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹? Π’Π΅Π΄ΡŒ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Β«ΠΏΠ°ΡˆΡƒΡ‚Β». НСсправСдливо!

ЕдинствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° – Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ? Π― с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΡƒΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ. ΠšΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€Π°Π²Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ бикинисткам ΠΈΠ»ΠΈ пляТникам – всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»ΡŽΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡˆΡƒ! Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всС ΠΈΡ… достиТСния. Π Π°Π΄ΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ большиС дСньги? Π Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΈΡ€Π°? Π’Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с красивой ΠΏΠΎΠΏΠΎΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡ€Π° Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· быстрСС ΠΈ Π² Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ – дСшСвлС! А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ заслуТСнного мастСра спорта!

И Π»Π°Π΄Π½ΠΎ Π±Ρ‹ Π€Π‘Π‘Π  Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ. ΠšΡƒΠ΄Π° Ρ‚Π°ΠΌ! ВсС ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ подсчСтами стартовых взносов Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… участниц, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈ Π²ΠΏΡ€ΡΠΌΡŒ прибавится. А Ρ‚Π°ΠΌ, глядишь, ΠΈ Π½Π° госфинансированиС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.

А ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹? КакиС Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹?! А…а, это Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Β«ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ‹Β». Ну, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅, рСбята, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆ сами ΠΊΠ°ΠΊ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ. Π’Ρ‹ΠΌΡ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Ρ‹? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, всС ΠΌΡ‹ смСртны…

И я ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС этой новости исход ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· Π€Π‘Π‘Π  Π΅Ρ‰Π΅ большС усилится. Π˜Ρ… ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ выступаСт с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всС мСньшС. Какой Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π€Π•Π”Π•Π ΠΠ¦Π˜Π˜ Π€Π˜Π’ΠΠ•Π‘-Π‘Π˜ΠšΠ˜ΠΠ˜ РОББИИ? А ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ этому ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π»ΠΎ. Для Π€Π‘Π‘Π  Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ – ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π±ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² Π°Π±Π±Ρ€Π΅Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ. А для ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²-Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всю Тизнь Π½Π° этот спорт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ – это цСлая Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°, ΠΏΠ»Π΅Π²ΠΎΠΊ Π² Π΄ΡƒΡˆΡƒ.

ΠžΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² Π³Π»Π°Π·Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π€Π‘Π‘Π , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сами ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ свои Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»Ρ‹. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ сами ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ слово – были…

Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, Ρ‚Π΅ΠΌΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ!

ПишСм ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° Β«Π“Π΅Ρ€ΠΊΡƒΠ»Π΅ΡΡŠΒ» Π²ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ ΠΈ фСйсбукС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π˜Π½ΡΡ‚Π°Π³Ρ€Π°ΠΌ! Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!

АлСксСй ВСсСлов

КакоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅? Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Николь ΠΈΠ»ΠΈ Николь Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ?

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ посСтил сорСвнования ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π² послСднСС врСмя, нСсомнСнно, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ готовая ΠΊ сорСвнованиям ТСнская Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стили Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ сборочная линия GM Π΄ΠΎ банкротства.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ привСтствовали своих ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ ΠΏΠΎ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСсяти Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Π² послСднСС врСмя Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ послСдовали спортсмСнки с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ; ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, с Π΅Ρ‰Π΅ мСньшими мускулами, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сказали Π±Ρ‹, с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ красивыми ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ.

Π’ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. ΠžΡ‚ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π΄ΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΈΡ… усилия Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ приносят ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρ‹, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ нСнавистники Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ½Π±ΠΎΠ½Ρ‹ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ своСго Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° пляТ Π½Π° вСсСнниС ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒΠ»Ρ‹, Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ каТутся идСально подходящими для пСска ΠΈ сСрфинга.

Вопрос Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, увлСчСнная фитнСсом, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ диСтичСской дисциплины: Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ?

НСзависимо ΠΎΡ‚ вашСго ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ стиля Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ.По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ сорСвнований Figure International ΠΈ Bikini International 2011 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ побСдитСлям Π·Π° ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. НиТС приводится Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… подСлился.

Николь Награни: ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ конкурса Π² области Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ 2011

Π’ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌ 19-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΌ возрастС Николь Награни Π½Π΅ совсСм обычная Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΠΎ сосСдству. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, Тивущая ΠΏΠΎ сосСдству с Π²Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° с Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ краями ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ 4,0 Π±Π°Π»Π»Π° Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ эксклюзивной ускорСнной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ pre-med.

Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Николь Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΅ с собой Π² спортзал, сколько ΠΎΠ½Π° сСбя ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚. Π‘Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС ΠΎΠ½Π° сдСлала Π² 14 Π»Π΅Ρ‚ (Π½Π΅Ρ‚, это Π½Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°), Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π² ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ подростковой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ фитнСсу Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… классах.

Она взяла Π½Π° нСсколько Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² выставках тСлослоТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортивных состязаниях, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΠΈΡ… Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ΅. Она быстро Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½Π° Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π΅ спорта, Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π² Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Π² своСм классС Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.Она пошла Π²Π°-Π±Π°Π½ΠΊ Π½Π° этом конкурсС, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ толкая сСбя Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ соТалСний.

Π•Π΅ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π°: ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ… истории ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄Π° ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.

Π”ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Ρ‚Ρ‹ смоТСшь Π·Π° Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? Она трСнируСтся с отягощСниями ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π·Π° это врСмя Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-сСссии длятся ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… часов Π² дСнь, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ ΡˆΠΎΡƒ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Николь Награни

  • ПонСдСльник: ΠšΠ²Π°Π΄Ρ€ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹
  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ: ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ / Π ΡƒΠΊΠΈ
  • Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°: ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия
  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³: Назад
  • ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°: Ноги (свСт) / ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стСк

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания

Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ

1 порция

Овсянка

1 порция

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

1/4 стакана

ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо)

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

1 порция

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ (Π’Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сывороточный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ MET-Rx)

1 порция

Рисовый ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³

1 порция

ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо)

1 порция

Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ (салат)

1 порция

Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ° для салата (Π‘Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ)

1 ст.

ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо)

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ.

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

1 порция

ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо)

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

1 порция

Николь Уилкинс: ΠŸΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ конкурса Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ 2011 Π³.

Π•Ρ‰Π΅ Π² 2002 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Николь участвовала Π² ΡƒΠΈΠΊ-эндС Arnold Classic… ΠΊΠ°ΠΊ гимнастка. ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΈ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сорСвнования ΠΏΠΎ фитнСсу. Π•Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ продСмонстрированныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ справится с Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π² 2003 Π³ΠΎΠ΄: Николь приняла участиС Π² своСм ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ сорСвновании. Она ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»Π° ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² фитнСсС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π΄ΠΎ 2009 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΡƒΡŽ Олимпию. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ стал Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π° всю ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

Однако Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ риска ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»Π°Π²Ρ€Π°Ρ….Николь заявляСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Β«Figure International 2011Β» Π±Ρ‹Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ цСлСустрСмлСнной ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ успСх Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Масла Π² огонь ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Ρˆ Олимпии 2010 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΊΠ°.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своСго ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Она съСла Ρ‚ΠΎΠ½Π½Ρƒ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹. Она ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π»Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»Π° Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ послСдних ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ нСдСль, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. Она ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π° Π½Π° ΡˆΠΎΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ расслаблСнной ΠΈ спокойной, зная, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° Π² Π½Π΅Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ.

ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π° усмотрСниС судСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вынСсли свой Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠΊΡ‚: Николь Уилкинс — мисс Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅ΡˆΠ½Π» 2011 Π³ΠΎΠ΄Π°. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ двукратная ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° конкурса Figure International Николь Уилкинс? Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉ дальшС!

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Николь Уилкинс

1

Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ сидя

3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

+ 5 большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

1

ВрисСт

Π–ΠΈΠΌ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС

3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

+ 3 большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

1

Box Jump (ΠœΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚)

3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ (ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 30 сСк)

+ 7 большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

1

+ 5 большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π”Π΅Π½ΡŒ 5: ЛСгкая плСчСвая Ρ†Π΅ΠΏΡŒ

1

Набор Π³ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ²

+ 1 большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΡ: Николь Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»Π° ΠšΡ€ΠΎΡΡΡ„ΠΈΡ‚ Π² своС расписаниС ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю ΠΈ Π‘Π°Π½Π³Π° Π’ΠΈΠ½ΡŒΡΡΠ° Π™ΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сорСвнованиями начинаСтся с 45 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю ΠΈ увСличиваСтся Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° часов сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю.

Она ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ дистанции, особСнно высокоинтСнсивныС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ

1/2 стакана

Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ

4

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† (Ахи)

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. ΠΎΠΏΠ°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ

Миндаль

15

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°

5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ

4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† (Ахи)

5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Миндаль

15

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

ВрСска

5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ (с Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΌ уксусом)

1 большой

Авокадо

1 унция.

Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ 1Β½ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° MET-Rx Ultramyosyn)

4

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ приблиТСния ΡˆΠΎΡƒ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° добавляСт лосося ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»Π΅. Николь ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ потрСбляСт достаточно ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° протяТСнии всСй ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Она ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ с Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, стручковой Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒΡŽ, ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ, Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, спарТСй, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚. Π”.

Π‘Ρ‚Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ

РСзюмС конкурса Николь Уилкинс

2011
  • IFBB Рисунок International | 1 мСсто
2010
  • IFBB Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ° Олимпия | 2 мСсто
  • IFBB Рисунок International | 1 мСсто
2009
  • IFBB Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ° Олимпия | 1 мСсто
  • IFBB New York Pro Рисунок | 1 мСсто
  • IFBB Europa Show of Champions Рисунок | 1 мСсто
  • IFBB New York Pro Fitness | 4 мСсто
  • IFBB Fitness International | 8 мСсто
2008
  • IFBB Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ° Олимпия | 9 мСсто
  • IFBB Pittsburgh Pro Рисунок | 2 мСсто
  • IFBB New York Pro Fitness | 3 мСсто
  • IFBB Рисунок International | 11 мСсто
2007
  • IFBB Π‘Π°Π½Ρ‚Π°-Бусанна Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΡ€Π° срСди Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ | DNP (класс C) Π€ΠΈΠ³.
  • NPC Team Universe ЀитнСс / Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ° ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ | 1-Π΅ мСсто (Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, высокий класс / класс E) *
2006
  • NPC Junior Nationals Fitness | 2 мСсто (высокий класс)
  • NPC ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ | 5 мСсто (фитнСс, класс C)
  • NPC Motor City Classic | 1-Π΅ мСсто (Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅)
2004
  • NPC Новичок ΠœΠΈΡ‡ΠΈΠ³Π°Π½ | 1-Π΅ (ЀитнСс) ΠΈ 1-Π΅ мСсто (Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ°, высокий класс)
  • NPC ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Огайо | 5 мСсто (класс C)
  • Π§Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠœΠΈΡ‡ΠΈΠ³Π°Π½Π° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ NPC | 5 мСсто (Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, высокий класс)
  • NPC Jr.Π“Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ | DNP (класс C)
2003
  • 2003 NPC Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠœΠΈΡ‡ΠΈΠ³Π°Π½ | 1 мСсто (ЀитнСс)

5 совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ участницам Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ!

МногиС люди ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ нСвСроятныС измСнСния Π² тСлослоТСнии, просто участвуя Π² 12-нСдСльном фитнСс-испытании. Если Π²Ρ‹ это сдСлали, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сильной ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ силой. Но Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° достигнутом! Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ шаг, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ² свою ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° сцСну. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ участиС Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ — Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ дСмонстрация своих Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Ρ‹ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ прСпятствиями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ вашС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ сорСвнованиС, Π½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, которая создаСт Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Если Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ участвовали Π² сорСвнованиях, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов, ΠΈ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² этом.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ пяткой, Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ сорСвнованиям.Π£Π±Ρ€Π°Π² ΠΈΡ…, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ мСньшС Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ фактичСски Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

1

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ свою Ρ†Π΅Π»ΡŒ для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ

НСкоторыС люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»ΡŒ сорСвнований — ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π°, Π½ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠΌ Π½Π΅ подвластны. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ прСдпочтСния судСй ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… участников. Но суТСниС вашСго внимания Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ Π²Π°ΠΌ — Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, — позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΡˆΠΎΡƒ.

НачнитС с опрСдСлСния Ρ†Π΅Π»ΠΈ участия Π² сорСвнованиях. Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свой Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ Π² качСствС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ просто для развлСчСния? ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ сорСвнованиям ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ амСриканскиС Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ. РСгулярноС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· этих Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ.

БосрСдоточСниС внимания Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° сСбС — Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ — позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΡˆΠΎΡƒ.

2

НайдитС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ

Как Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ряд ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.Π›ΠΈΡˆΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… — INBA, WBFF ΠΈ NPC. Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ полоТСния, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ часто ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ сорСвнования Π² вашСм Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, какая ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго соотвСтствуСт вашим цСлям. Π― Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π² NPC (ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся самой большой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅.

3

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ выставку

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, посСтив ΡˆΠΎΡƒ.Если Π½Π° Ρ‚ΠΎ пошло, посСтитС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΎΡƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ организациями. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ обоснованноС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ качСствС мСроприятия. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΡƒΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ мСстными ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎ ΠΏΠ»ΡŽΡΠ°Ρ… ΠΈ минусах ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС ΡˆΠΎΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, поэтому Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ вопросы.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ особоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ сорСвнований — ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΎΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит освСщСниС ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ — Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. .Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большСго количСства ΡΡŽΡ€ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ выступлСниСм — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ устроСно мСроприятиС.

ВысокопротСиновый / качСствСнный ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ Π² качСствС дополнСния ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ закускам! Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄! 4

РассмотритС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΉΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° для сорСвнований

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² сорСвнованиях, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ подходящСго Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вСсти Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ всС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ созданы ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.НС Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π² спортзалС. Если Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ мСстный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ участники, вСроятно, Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠ½. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, стоит Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ вопросы.

Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… философия Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ встрСчу. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ встрСчу, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ список вопросов ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ попроситС ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΊ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ваш ΠΊΠΎΡƒΡ‡ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡƒΡ‡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠΎΡƒΡ‡Π΅ΠΌ. Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² сорСвнованиях. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ссли Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сорСвнованиям, это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ!

5

Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для участия Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ сущСствСнными расходами.Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ сильно Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° это внимания, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ шок ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ.

Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС финансово Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ всю ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ» ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π² NPC:

НаСм Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ сорСвнованиям: 500-900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° участника NPC: 120 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
РСгистрация Π½Π° конкурс: 100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
Гостиница (Ссли Π²Ρ‹ Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°): 100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ
ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ (Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Π° автомобиля, Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π° самолСт): 400 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
ΠšΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ: 350 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² -550
ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΡΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: 20–100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
ΠšΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΈ: 30–60 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
Π—Π°Π³Π°Ρ€: 150 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
МакияТ / волосы: 200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²
Π’Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚: 35–50 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π½Π° сцСнС: 100–250 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ! ΠœΡ‹ просто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ расходах Π½Π° мСроприятия. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ придСтся Π²Ρ‹ΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способы ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ расходы, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Π² ΠΎΡ‚Π΅Π»Π΅. Если Π²Ρ‹ участвовали Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ участвуСтС Π² процСссС ΠΈ понСсли Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ расходы, Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ здСсь, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π² Π½ΠΈΠΆΠ΅.

ΠΠžΠ’Π«Π™ БРЕНД DOSED + Π ΠΠ—Π ΠΠ‘ΠžΠ’ΠΠ Π‘ΠŸΠ•Π¦Π˜ΠΠ›Π¬ΠΠž Π”Π›Π― Π–Π•ΠΠ©Π˜Π Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄!

Руководство ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ

НСкоторыС ΠΈΠ· нас ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ внимания ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠΎΠΉ людСй, дСмонстрируя всю Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π² спортзалС (ΠΈ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅).

Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всС большС ΠΈ большС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ сорСвнованиям ΠΏΠΎ фитнСсу, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° сцСну.

Для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… это ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ Π² фитнСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ начался с ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. Для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… это шанс Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ снаруТи, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ просто нравится свСТий Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ².

НСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² блиТайшиС мСсяцы Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ участии Π² фитнСс-сорСвнованиях, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π² этом!

ΠœΡ‹ Π·Π°Ρ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π¨Π΅Π½Π½ΠΎΠ½ Π”Π΅ΠΉ ΠΈ Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ±ΠΎ, создатСлСй Bombshell Fitness.Π”Π΅ΠΉ, спСциалист ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ фитнСсу с M.S. ΠΏΠΎ физичСским упраТнСниям ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ. ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ психологии спорта, основала Team Bombshell Π² 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° фитнСс.

Она быстро осознала Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ комплСксной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ фитнСса, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сорСвнования ΠΏΠΎ фитнСсу. Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ±ΠΎ, дСвятикратный Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ IFBB ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ дСвятикратный участник Олимпии, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых популярных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Team Bombshell ΠΈ сСртифицированным Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ.(Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Bombshell Fitness ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° сайтС bombshellfitness.com . )

Π₯отя это руководство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с любой Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ сорСвнований ΠΏΠΎ фитнСсу, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅ΠΉ. Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ совСты ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ всСму, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой Π½Π° ΡˆΠΎΡƒ, Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ ваши Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ качСства.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° рассчитана Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π·Π° 12 нСдСль Π΄ΠΎ выставки. Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… потрСбностСй. Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ нСпростая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅ΠΉ. Но Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, насколько Π²Ρ‹ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹. Β«Π’Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ цСлСустрСмлСнности, дисциплинС ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ силС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ практичСски Π² любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сфСрС своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ», — добавляСт ΠΎΠ½Π°. «И Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎ сСбС ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.”

Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ тСлослоТСниСм — Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚?

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сорСвнований: Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π¬Π•

ΠžΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — это новая катСгория для Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрики, Π΄Π΅Π±ΡŽΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ°Ρ Π² NPC Π² 2019 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСлнСс Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π² странах Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ Латинской АмСрики Π² Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… сорСвнованиях Π² Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ… NPC ΠΈ IFBB Π΄ΠΎ принятиС Π² АмСрикС.

ЀизичСскиС характСристики ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния участника вСлнСса Π² соотвСтствии с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ NPC ΠΈ IFBB ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ находится Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сообщСниС ΠΎΡ‚ NPC ΠΈ IFBB состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ спортивным тСлослоТСниСм.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ спортсмСнки ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом. МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ», Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ занимались Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ гимнастикой, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ»ΠΈ мускулатуру ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ конкурСнтоспособными Π² этом ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ оздоровлСния.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ тСлослоТСниС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мускулистоС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ спортсмСнов Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стройныС ΠΈ стройныС, Π½ΠΎ Π½Π΅ слишком Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ заинтСрСсованы Π² ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°Ρ… с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°, особСнно с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ квадрицСпсами ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, ягодицами!

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния физичСской ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ хотят Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Π΅Π· полосок ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ «сухих ΠΈ ТСстких» тСлослоТСний.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ находится ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ аспСкт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ…. Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠ΅ сцСничСскоС присутствиС, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π°! Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… сорСвнованиях Π²Ρ‹ выполняСтС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Ρ… ΠΈ фитнСсС, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя прСдставлСниС, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· свои Π²Π΅Ρ‰ΠΈ!

НС ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚? Если Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ слишком Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ для Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мускулов, это прСкрасная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅.Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ разбираСтся Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ Π½Π΅ хотят этого, это Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ для вашСго тСлослоТСния. Как всСгда, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΡˆΠΎΡƒ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ кроссовСры, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅!

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ … ΠžΡ‚Π΄Π΅Π» вСлнСс-сорСвнований

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сорСвнований: РИБУНОК

  • ΠžΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄
  • АкцСнт Π½Π° V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ конус с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ, стройными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ ягодицы.
  • Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство мускулов с нСбольшим количСством полос.
  • Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для дСмонстрации V-Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ … ΠŸΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сорСвнований ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ тСлослоТСниСм ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ БорСвнования | Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒ Π›Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ | ЀитнСс EXPO

Наши ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Ρ‹-ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ — ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· самых Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π² отрасли. Ferrigno Legacy — это мСсто, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ подраздСлСния Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ подраздСлСния фитнСса Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ создали благодаря ОксанС Π“Ρ€ΠΈΡˆΠΈΠ½ΠΎΠΉ.спортсмСны ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ спортсмСны-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡŒΡ. Для нСпосвящСнных просмотр состава Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ сорСвнований ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, заставляя Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. Π£ всСх этих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ касаСтся Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° сцСну, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… областях. БСгодня ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сорСвнований ΠΏΠΎ ТСнской Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сорСвнованиях Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ большС всСго интСрСсно.НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ferrigno Legacy сСгодня ΠΆΠ΅!

Участницы Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ

БорСвнования ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ — Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ срСди Π½Π°ΡˆΠΈΡ… участниц. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сорСвнованиям Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ симмСтрии ΠΈ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ своСго внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π°. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонныС ΠΊ фитнСсу, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, участники Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ эстСтичСскому Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΈ сбалансированности Π²ΠΎ внСшнСм Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ прСдставлСниС эстСтики сосрСдоточСно Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ самого сСбя.Π­Ρ‚ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ стрСмятся Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Π° вмСсто этого хотят ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ устойчивый рост ΠΈ успСхи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ добились Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ сводится ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ числам. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 10–14% ΠΆΠΈΡ€Π° — это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Рисунок

БпортсмСны, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΈ фитнСсом, Π½Π° 50-50% стрСмятся ΠΊ большСй мускулатурС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ-ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ конус становится Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ внимания спортсмСнов, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌ спортом, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ стрСмятся ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌΡƒ торсу. Им Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ изрядноС количСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ стрСмятся ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ полосам (Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†), поэтому поиск Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ баланса являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΈΠΌ участникам Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° балансС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ обСспСчиваСт баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ фитнСсом, Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ вСсы ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° сцСну.

ВСлослоТСниС

БпортсмСны

Physique — это Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ отваТиваСтся большС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ аспСкты фитнСс-сорСвнований. БпортсмСны ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° сильном V-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌ конусС ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² смСсь ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ полосы ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ мускулов здСсь Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ спортсмСнов, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° позирования. Π­Ρ‚ΠΈ спортсмСны Π½Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ достигли ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ уровня мускулатуры, сохраняя ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ зритСлям ΠΈ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ нашли баланс.

Если Π²Ρ‹ спортсмСн, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ участиС Π² своСм ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ сорСвновании ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Ferrigno Legacy — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Если Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ вдохновСния ΠΈ способ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½, ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ этап, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, наша выставка ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ ΠΈ фитнСсу для вас. Π­Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° красивом Ρ„ΠΎΠ½Π΅ — это большС, Ρ‡Π΅ΠΌ просто сорСвнованиС.ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹, Π·Π°Π±Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Π² ΠΎΡ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈ приступайтС ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. НСт Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ отпуска, Ρ‡Π΅ΠΌ провСсти Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° выставкС Ferrigno Legacy Expo!

Как Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ фитнСсу — ТСнская вСрсия

Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ | Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ

ВрСмя чтСния: 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 30 сСкунд

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ фитнСсом, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² событиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ СдинствСнным Π΄ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½.

Π’Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ вывСсти свою Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² сорСвнованиях? Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сорСвнованиям ΠΏΠΎ фитнСсу Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТнСС ΠΈ слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ сдСлаСтС это.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ сумму Π΄Π΅Π½Π΅Π³, Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° сцСну ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΊΠ°Π· свои Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.

Π’Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² фитнСсС?

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, любоС сорСвнованиС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ планирования, тяТСлой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ мноТСства Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спортивных сорСвнований, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ скачки ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½, сорСвнования ΠΏΠΎ фитнСсу Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… усилий.

БорСвнования ΠΏΠΎ фитнСсу Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ спортивныС сорСвнования, ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΡ… Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ послСдний ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сорСвнования Π² блиТайшиС мСсяцы, сходитС Π½Π° ΡˆΠΎΡƒ.ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ€ΡƒΠΊ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅. А ΠΏΠΎΠΊΠ° стоит ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

Какова ваша мотивация?

ВСмная сторона сорСвнований ΠΏΠΎ фитнСсу Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, бСспорядочноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². И всС это Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ вСской ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ для этого, Π²Ρ‹ рискуСтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΡƒΡŽ сторону:

  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ мотивация — Β«Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбя ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.”
  • ΠžΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ мотивация — Β«Π―, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройным ΠΈ мускулистым, ΠΈ навсСгда ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Ρƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ своСй ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹Β».

НС Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, думая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ создаСтС для сорСвнований ΠΏΠΎ фитнСсу, Π²Ρ‹ сохранитС Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° своих Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ — это Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ здоровая мотивация — это ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ просто Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² сСбС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя рСалистичным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сорСвнованиям ΠΏΠΎ фитнСсу?

БпроситС любого, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся фитнСсом, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ проводят Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ….Если Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² спортзалС, ΠΈ Π²Ρ‹ быстро ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅. Они, вСроятно, скаТут Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… часов Π² дСнь, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя, Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΡƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° сорСвнования.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это?

БорСвнования ΠΏΠΎ фитнСсу обходятся Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ сдСлаСтС это Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅:

  • ЧлСнство Π² спортзалС / ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° Π·Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅
  • ВрСнСрскиС услуги ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ / ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ / сорСвнованиям
  • РСгистрационный взнос Π½Π° сорСвнования
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ
  • Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ дублСния
  • Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ наряды
  • ВранспортныС расходы Π½Π° Π²Ρ‹Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Π΅ сорСвнования
  • Расходы Π½Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ посСщаСтС спортзал ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° сорСвнования

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° сцСну?

НаконСц, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ прСпятствиСм для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… являСтся настоящая конкурСнция. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ — вСроятно, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстС — Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом, Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ„Π»ΠΈ Π½Π° высоких ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сцСнС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ аудитория. Π’Ρ‹ моТСшь ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС боятся этой части, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ профСссионалы.

Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ сорСвнований — ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с этим, ΠΏΠΎΡ€Π° Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°-Π±Π°Π½ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ свои силы Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ?

Π‘ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ

Если врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ просто Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ спортсмСна ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, сорСвнования ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ — для вас. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° сорСвнованиях ΠΏΠΎ фитнСсу. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ интСнсивно, Π½ΠΎ всС ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, самоотвСрТСнности ΠΈ привСрТСнности. Π’Π΅Π»ΠΎ, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ для Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мягчС ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° пСсочныС часы, Π½ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ стройным, подтянутым ΠΈ мускулистым.

ЀитнСс-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

БорСвнования ΠΏΠΎ фитнСс-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стСпСни тСлослоТСния ΠΈ мускулатуры, Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, большС всСго ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° сорСвнования ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько симпатичных нарядов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, выходящиС Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… для сорСвнований ΠΏΠΎ фитнСсу. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π°ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Рисунок

БорСвнования ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ фитнСсу ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ тяТСлСС, стройнСС ΠΈ мСньшС пСсочных часов, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² сорСвнованиях ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ. Π£ спортсмСнов большС классичСской Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ мускулистыми ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ.

ВСлослоТСниС

Для сорСвнований ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ большС подрасти ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ стройнСС ΠΈ мускулистСС.ИдСя состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ТСнствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ настоящими ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎ врСмя этого сорСвнования ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чСткости.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСкрСт Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя ΠΏΠΎΠ΄ напряТСниСм для максимального Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈΠ· этого сообщСния Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ISSA.

Π£Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚

БущСствуСт Π΄Π²Π° основных Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ сорСвнованиям ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ:

  1. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ поднятиС тяТСстСй
  2. ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ понятным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ двумя днями ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю. Випичная нСдСля ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ:

  • Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ — Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ
  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³ — прСсс ΠΈ спина
  • ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π° — Π½ΠΎΠ³ΠΈ
  • Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π° — ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈ прСсс
  • Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ — ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, эти Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° — Π½Π΅ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° для силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ отягощСния, ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, ΠΈ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Ρƒ вас Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ настоящих Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°.

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ сами ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ участия Π² фитнСс-сорСвнованиях, Ссли Π²Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ тСлослоТСния отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ фитнСса ΠΈΠ»ΠΈ спортивных мСроприятий. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ для вас ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, являСтся Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ стройного, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ мускулистого Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Ссли это ваш ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π» это Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ стратСгия питания для сорСвнований ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚:

  • Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько (ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ) Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.
  • Π£ΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.
  • Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³Π°Π»Π»ΠΎΠ½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь.
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сытым Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅.

БущСствуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ваТная диСтичСская стратСгия, связанная с нСдСлями ΠΈ днями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ сорСвнованиям. НапримСр, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π·Π° Π΄Π²Π° дня ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ для обСзвоТивания. Оба ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ внСшний Π²ΠΈΠ΄ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

БорСвнования ΠΏΠΎ фитнСсу Π½Π΅ для слабонСрвных.Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ бизнСс, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, усилий ΠΈ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Но Ссли Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΈ настроСны ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ сорСвнованиям ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ интСрСсным способом вывСсти ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² любого Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ тяТСстСй ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с комплСксным курсом ISSA «БпСциалист ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΡƒΒ».

Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π—Π”Π•Π‘Π¬, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ этот Ρ€Π°Π·Π΄Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со своими ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ!

ISSA

ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²?

ЖСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³: ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ сорСвнований E

Благодаря Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΌΡƒ росту числа ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ТСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ стал Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярным ΠΈ доступным.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, хотят вывСсти свои Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ² своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ стандартам сорСвнований.

ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½; Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «постороннСму» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.

Lipstick Lifters Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ устранСниСм этого ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π»Π°, начиная с этого руководства ΠΈ продолТая ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅.

ЦСль этого руководства — Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² спортС ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ основы Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ каТдая ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ 6 основных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ВСлнСс
  • Π‘ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ
  • Рисунок
  • ЀитнСс
  • ВСлослоТСниС
  • Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³

НапримСр, Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ свои собствСнныС сорСвнования ΠΈ стандарты; Π½Π΅ Π½Π° всСх сорСвнованиях Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСлнСс ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³.

ИмСя это Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ здСсь, Π² качСствС руководства.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ локально (ΠΈΠ»ΠΈ подальшС, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ сорСвнования доступны для вас ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ проводятся.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, смотритС Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²ΠΊΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ судСй …

ВСлнСс

ВСлнСс — ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ новая катСгория Π² ТСнском Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ Wellness — классичСский ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Β«Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹Β».

Π­Ρ‚ΠΎ катСгория, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ основываСтся Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈΠ»ΠΈ нСвСроятно Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

ВСлнСс большС ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ, ΠΏΠΎ сути, Π½Π° Β«ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Β».

БпортсмСны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹ ΠΈ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· мускулистости ΠΈ нСвСроятно Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ подтянутыми, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ элСгантными.

Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π°ΠΌΡ‹ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, с ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ «стройныС», Π½ΠΎ Π½Π΅ «мускулистыС».

Участникам вСлнСса Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅ ягодицы.

Участники Wellness ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ судСйской ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈΠ΅ΠΉ по…

  • ΠŸΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π½Π° сцСнС
  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°
  • Β«Π― ΠΈΠ΄ΡƒΒ» (ΠΏΠΎ сцСнС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΡƒ)
  • Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°)
  • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ талия ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ)

Π­Ρ‚ΠΎ катСгория, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сильно Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ мускулы, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ вСлнСс ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅ Π°Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС, оформляйтС Π·Π°ΠΊΠ°Π·; ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ вСлнСс Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ >>>

Π‘ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ

Участницы Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ пСсочных часов с Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСлСнными ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° самой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ спортом. Однако ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ распространСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Wellness Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто — я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚.

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π² Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈ сбалансированной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π±Π΅Π· Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ мускулатуры ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

БудСйство участников сорСвнований ΠΏΠΎ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ основано Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ тСлослоТСнии.

Как ΠΈ Π² классичСском Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅, Π±Π°Π»Π»Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈ баланс Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ «пСсочныС часы» с особым Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ягодицы.

Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½, поэтому ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ° плотная, увлаТнСнная ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ нанСсСн Π·Π°Π³Π°Ρ€.

Участников Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΡŽΡ€ΠΈ по…

  • ΠŸΠΎΠ·Ρ‹ спСрСди ΠΈ сзади
  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ-ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ (СстСствСнныС Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ)
  • ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ прСзСнтация
  • Β«Π― Ρ…ΠΎΠΆΡƒΒ»
  • ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚
  • Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ присутствиС Π½Π° сцСнС.

БудСйство проводится Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°, Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° высоких ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ….

Π’ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°Ρ… участники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ спСрСди, сзади ΠΈ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон.

Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ участники Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ с Β«Π― ΠΈΠ΄ΡƒΒ», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС выступлСниС ΠΈ физичСскоС состояниС Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°; внСшний Π²ΠΈΠ΄, тСлослоТСниС ΠΈ сцСничСскоС присутствиС.

I-walking

Участник ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ сцСны, Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ этому ΠΎΠ½ останавливаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 4 Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΠΎ своСму Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ.

НаконСц, ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ сцСны.

Рисунок

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ — это Ρ‚ΠΎ мСсто, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π°Ρ€Π΅Π½Ρƒ классичСского ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.

ИдСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с атлСтичСским тСлослоТСниСм, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ тонусом ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ участники ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ мускулистыС, с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, мСньшСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ.

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ баланса, судСй особСнно Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мускулистыС ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ спина.

Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сбалансировано с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ квадрицСпсами ΠΈ ягодицами, Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ X-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Π’ сочСтании с Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ 8–12%) это создаСт ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ стройный Π²ΠΈΠ΄.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ мускулы с Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ образования полос Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ….

Участники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ слишком Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π·Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΊΠ° участников оцСниваСтся судСйской ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈΠ΅ΠΉ по…

  • Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² (спСрСди, с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон ΠΈ сзади)
  • Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, симмСтрия ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
  • Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†
  • ЭстСтичСскиС качСства, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, макияТ , ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄

ΠŸΠΎΠ·Ρ‹ — это классичСскиС Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ (ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ всС стороны тСлослоТСния).

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΡΡ‚ΡŒ спортсмСна.

ЦСль состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «стройным», Π° Π½Π΅ Β«Ρ€Π²Π°Π½Ρ‹ΠΌΒ» ΠΈ «мускулистым».

БпортсмСнам ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌ классС, Π½ΠΎ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π°Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΈΠΊΠΈΠ½ΠΈ.

ЀитнСс

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ фитнСса — это мСсто, Π³Π΄Π΅ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ТСнский Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³, фитнСс ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ фитнСса для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ — своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° аномалия.Π”Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ; здСсь Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою силу, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚.

ВСлослоТСниС спортсмСна ΠΏΠΎ фитнСсу Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ спортсмСна, Π½ΠΎ Π² фитнСс-ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ; Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ.

ΠžΡ‚ участников трСбуСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ слоТСнноС тСлослоТСниС, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ фитнСс-упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

БпортсмСны ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π², гимнастики, Ρ‡Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ΄ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ Ρ‚. ΠΏ., Π½ΠΎ ΠΏΠΎ сущСству эта катСгория ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ судСй, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Как ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… катСгориях, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ тСлослоТСния (ΠΎΠ½ проводится Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ‚. Π”.).

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ — это фитнСс-Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ участники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ гимнастичСскоС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ настроСно Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня сорСвнования, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ силовыС ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ двиТСния…

  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ
  • Бтэддл-Ρ…Π²Π°Ρ‚
  • Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ разгибания Π½ΠΎΠ³
  • Высокий ΡƒΠ΄Π°Ρ€
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚

БпортсмСны ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŽ, ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, двиТСнию, качСству выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π€ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ — Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄ слитного ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°.

Π’ этом Ρ€Π°ΡƒΠ½Π΄Π΅ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ спортсмСнов ΠΏΠΎ ΠΈΡ… Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, твСрдости, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, элСгантности, Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, симмСтрии ΠΈ пропорциям.

НС Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° этапах Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈ поддСрТания? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ наш ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ макросов; Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ.

Physique

Physique. БпортсмСны ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ подходят ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρ‹ ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π½ΠΎ оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ТСнствСнными ΠΈ спортивными, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ спортсмСны-фигуристы.

БпортсмСны ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ мускулистыС, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Ρ€Π²Π°Π½Ρ‹Π΅Β».

Допустимо ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 8-10% ΠΆΠΈΡ€Π°.

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, тонус, равновСсиС ΠΈ равновСсиС.

БпортсмСнки ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ стилС ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΏΡ€ΠΈ этом всС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ позы…
  • Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ бицСпс спСрСди / ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ с плоской Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ скручиваниСм спСрСди)
  • Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ бицСпс спины / ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ
  • Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ трицСпс с вытянутой Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
  • Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ с вытянутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ / Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ

Π’ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ тСлослоТСния участники Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ своСму Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ.

ИмСнно здСсь ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС тСлослоТСниС Π²ΠΎ врСмя двиТСния.

БпортсмСнки ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массС — прСдполагаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ толстыС, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ²).

Участницы сорСвнований ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сцСну с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ полосы.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ хотят Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠΈ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стройный ΠΈ мускулистый, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… катСгориях.ВолстыС мускулы ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Π² этой ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с физичСским тСлослоТСниСм Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ спину ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ягодицы Π² сочСтании с идСальной симмСтриСй ΠΈ балансом своСго тСлослоТСния, с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ полосами.

Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° ΡƒΠΏΠ°Π»Π° с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния популярности, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π½Π΅ хотят ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ для достиТСния успСха Π½Π° самых высоких уровнях Π² спортС.
Он всС Π΅Ρ‰Π΅ сущСствуСт, Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшСй Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° — СдинствСнный Π²ΠΈΠ΄ спорта срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ оцСниваСтся ΠΏΠΎ вСсу, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ росту. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ судят Π² основном ΠΏΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массС ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΈ ТСнствСнности.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ упраТнСниям ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ — это ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ позы…

  • Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ бицСпс спСрСди / ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ (Π±Π΅Π· плоской стопы, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ пСрСдняя ΠΏΠΎΠ·Π° — своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°)
  • Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ бицСпс сзади / ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ
  • Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ трицСпс с вытянутой Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
  • Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ с вытянутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ / Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ хотят Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ свои суТдСния.

Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свои собствСнныС упраТнСния. Участники сами поставят Ρ…ΠΎΡ€Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, ΡƒΠ³Π»Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°Π»Π»Ρ‹ Ρƒ судСй.

ΠžΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡŽ ΠΈ равновСсиС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΈ качСство позирования.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ растянуты ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ толстыми ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

ИдСальноС тСлослоТСниС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ:

Β«Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉΒ» (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ удаляСтся ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠΈ)

Β«Π“Ρ€Π°Π½ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉΒ» (ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½Π° тСкстура мускулов)

И «сосудистый» (ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кровСносныС сосуды становятся большими, толстыми ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡŽΠ΄Ρƒ).

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°-ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΊΠ° со всСм Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ максимальноС количСство Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ².

Π’Π°ΡˆΠ° катСгория ΠΈ ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Π Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ популярности ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° Π² сочСтании со Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΌ ростом популярности силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ срСди ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спорт Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ Π·Π° счСт добавлСния всСвозмоТных ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊ ТСнскому спорту, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ появлСнию ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сСйчас Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° достаточно ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈ, поэтому, скорСС всСго, найдСтся Ρ‚Π°, которая соотвСтствуСт вашим интСрСсам, Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ вашим Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ цСлям — Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ сорСвнований.

Π’Π°ΡˆΠ΅ СстСствСнноС тСлослоТСниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… — чСстно взглянитС Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΈ посмотритС, какая катСгория ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго.

Π₯отя СстСствСнная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² вашСм мСстС Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ†Π΅Π»ΡŒ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Β«ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ тСлослоТСниС Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ с отягощСниями.

Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — это Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ тяТСлая Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° — СдинствСнный способ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это.

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° эту Π°Ρ€Π΅Π½Ρƒ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с отягощСниями, Ссли Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Если Π²Ρ‹ смотритС Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π²Π°ΠΌ слСдуСт Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ прямо сСйчас.

На Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ вашСго тСлослоТСния Π΄ΠΎ уровня сорСвнований ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹, поэтому Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ ТСнского Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° протяТСнии всСй своСй Β«ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹Β».

Как Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ, это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ вас.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ собствСнноС исслСдованиС.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая фСдСрация ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свой собствСнный Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ». ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ воспринимайтС это руководство ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСдставлСния Π² качСствС зритСля.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π² это, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ стандартами сорСвнований.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ шаг, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ² с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ людьми, спроситС ΠΎΠ± ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°.

НайдитС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°

Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, поэтому, Ссли Π²Ρ‹ всС ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ профСссионалом, Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ понадобится Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для вашСго успСха, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ смоТСт Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ чСстноС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, какая катСгория, ΠΏΠΎ ΠΈΡ… мнСнию, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго.

Π’Π°Ρˆ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ (Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½) ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° сцСну Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ тяТСлой Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ основы, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с нашими Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ для участников >>>

Π‘ΠΏΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€

Один ΠΈΠ· ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… сСкрСтов ΠΌΠΈΡ€ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° — это использованиС стСроидов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Ввоя Тизнь, Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€; ΠΌΡ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ осуТдаСм ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Π»Π°Ρ‡Π°Π΅ΠΌ.

ΠœΡ‹ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ± этом, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ± ΠΈΡ… использовании (ΠΈ Π²Ρ‹ чистый спортсмСн), Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ просто Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *