Что происходит в процессе катаболизма кратко: Анаболизм и катаболизм — этапы и взаимосвязь, как происходит энергетический обмен в организме

➤➤➤ Катаболизм: что это такое

Профессиональные спортсмены понимают, что постоянный рост мышц невозможен. Каждый по-своему борется с этой проблемой. А название ее – катаболизм. Катаболизм, как и анаболизм, является частью метаболизма – процесса обмена веществ. Катаболизм у спортсменов принято рассматривать с негативной точки зрения.

Что это такое?

Этот термин часто используют бодибилдерами, особенно при обучении начинающих. Что же такое катаболизм, опасен ли он? Катаболизм (противоположным процессом является анаболизм) – распад веществ, структур, мышц. Однако, образующиеся во время этого процесса аминокислоты, глюкоза – неотъемлемая его часть. Расщепление углеводов, как источника энергии, жиров – тоже катаболизм. Здесь выделяется энергия, которая необходима организму для существования. Поэтому процесс катаболизма необходим организму, но он может нести как пользу, так и вред.

Для занятий спортом особое значение имеет распад белков или катаболизм белков (мышц).

Этот вид катаболизма разрушает мышцы. Данный процесс нужно не допускать и подавлять. Существует ряд правил, следуя которым, можно добиться желаемого результата.

Красота тела, спортивная фигура зависят от мышечной ткани. Мало сидеть на диете для похудения. Это нужно делать правильно, не забывать о физических нагрузках. Ведь неправильное похудение, запуск процесса катаболизма грозит замедлением обмена веществ. Здесь происходят процессы, которые негативно сказываются на мышцах. Например, при катаболизме глюкоза фосфорилируется, это сказывается на скелетных, мышечных волокнах.

Поэтому, если хотите нарастить мышечную массу, нужно подавлять катаболизм, запускать анаболизм, необходимый для синтеза новых структур, роста мышц.

Этапы катаболизма

Катаболический процесс имеет несколько этапов. Сюда входят активные, пассивные фазы. Вот эти этапы:

• Стрессовая ситуация.
• Разрушение. Начинается реакция со стороны симпато-адреналовой системы.
• Супервосстановление. Ответная реакция надпочечников, выброс адреналина, гормонов стресса глюкокортикоидов (кортизол).
• Оптимизация. Начинают действовать гормоны, вырабатываемые для подавления стресса.
• Баланс. Прекращение действия стрессовых факторов, истощение нервной системы, надпочечников.

В результате этой стрессовой ситуации организм начинает активные действия по разрушению резервов, большинство которых находятся в мышцах. Если же имеются резервные источники энергии, то после этого будет запущен процесс восстановления.

Если в организме отсутствуют резервы для восстановления, то включается этап оптимизации. В это время уменьшается потребление энергии. Именно такими потребителями являются мышцы, а также мозг.

После оптимизации организм нормализует процессы. Восстановление происходит в течение 48 часов. Именно поэтому рекомендуют делать перерыв между тренировками в зале 48 часов. Ведь за это время катаболический эффект полностью аннулируется.

Причины проявления

Этот процесс возникает, как реакция организма на целый ряд причин. Вот основные из них:

• Стресс. Например, нервное перенапряжение, болезнь.
• Голод. Слишком большие перерывы между употреблением пищи.
• Утомление, усталость.
• Необычная нагрузка. Если план тренировок был резко изменен.
• Изменение рациона.
• Увеличение дозы адреналиновых стимуляторов.
• Изменение режима.

Все перечисленное выше становится причиной разрушения, микротравм мышечной ткани. Как результат, теряется мышечная масса. Поэтому очень важно ограждать себя от стрессовых ситуаций, от всего, что может спровоцировать катаболизм.

Как замедлить?

Весь день наш организм расщепляет энергию, синтезирует новые клетки. Ночью организм перезагружается, убивает клетки, которые не нужны. Таким образом, происходит подготовка к обновлению. Стрессы ускоряют этот процесс, подготавливают все для анаболического скачка. В результате убираются все разрушенные клетки.

Ярким примером является человек, который перестал заниматься спортом. После окончания спортивной карьеры, человек теряет до 40 % мышечной массы. Организм производит полную оптимизацию ресурсов «на черный день». Здесь происходит разрушение мышц. Это и есть катаболический процесс.

Чтобы катаболический и анаболический эффекты находились на необходимом уровне, нужно выполнять следующие условия:

• Тщательный подбор программы питания.
• Сон не менее 7-8 часов.
• Выполнение всех требований во время и после тренировки.
• Соблюдение графика занятий спортом.
• Понимание процессов, которые происходят во время занятий спортом, восстановления организма.

Важно понимать, что нельзя остановить этот процесс, но нужно стремиться к его замедлению. Выполнение вышеописанных условий поможет затормозить этот эффект.

Действенным способом является увеличение анаболических процессов. Для этого необходима постоянная подпитка организма энергией. Чтобы достичь этого, опытные спортсмены питаются 5-8 раз в день. Важно включать в свой рацион сложные углеводы, большое количество клетчатки. А употребление белка должно рассчитываться по формуле: не менее 2 гр. белка на кг веса.

Важным моментом является уменьшение стрессовых ситуаций. В вашей жизни должно быть как можно больше радостных эмоций. Обязательно устраивайте себе выходные дни.

Также может помочь замедление обмена веществ. Достигается простым способом: достаточно много спать. Более радикальный способ – мало есть. Но этот способ не подходит для спортсменов.

Немалую роль здесь играет правильность тренировок. Если к этому подходить с традиционной точки зрения, то для похудения кардиотренировки незаменимы, а вот силовые нагрузки должны выполняться только с малым весом, большим количество повторений. Однако, сейчас все больше тренеров отходят от такого подхода к занятиям спортом. Для похудения используют совершенно другие методики. Уже доказано, что при классическом подходе катаболизм наступает чаще. Лучше всего, если силовые и кардиотренировки будут выполняться в разные дни.

Продукты для замедления катаболизма

Как сказано выше, очень важно держать баланс между катаболизмом, анаболизмом. Здесь не нужно принимать анаболики. Достаточно употреблять определенное количество калорий, которые требуются организму. А также для поддержания этого баланса нужно включить в свой рацион продукты, которые могут снижать катаболизм:

• Кофеин. Отличный стимулятор.
• Лимон. Этот продукт богат витамином С, который замедляет процесс.
• Имбирь. Стимулятор к выработке основных гормонов.
• Мясо. Белковая структура позволяет сместить баланс к анаболизму.
• Яйца. Этот продукт имеет то же действие, что у мяса.
• Молоко. Этот продукт имеет то же действие, что у мяса.
• Трибулус. Стимулятор выработки андрогенного гормона.
• Продукты с большим количеством сложных углеводов. Прекращает распад мышечных тканей организма.
• Продукты с большим содержанием омега 9 кислоты. Предвестники холестерина.
• Продукты с полезным холестерином. Этот вид холестерина является мощным веществом, которое снижает уровень катаболизма.

Употребление вышеперечисленных продуктов для замедления катаболизма поможет вам оптимизировать работу обмена веществ.

А именно, уменьшить катаболизм мышц, повлиять на их массу. Питание, как видите, играет здесь одну из важных ролей.

2. Энергетический обмен (катаболизм, диссимиляция)

Универсальным источником энергии во всех клетках служит АТФ (аденозинтрифосфат, или аденозинтрифосфорная кислота).

Все энергетические затраты любой клетки обеспечиваются за счёт универсального энергетического вещества — АТФ.

 

АТФ синтезируется в результате реакции фосфорилирования, то есть присоединения одного остатка фосфорной кислоты к молекуле АДФ (аденозиндифосфата):

 

АДФ + h4PO4+ 40 кДж = АТФ + h3O.

Энергия запасается в форме энергии химических связей АТФ.  Химические связи АТФ, при разрыве которых выделяется много энергии, называются макроэргическими.

При распаде АТФ до АДФ клетка за счёт разрыва макроэргической связи получит приблизительно \(40\) кДж энергии.

Энергия для синтеза АТФ из АДФ  выделяется в процессе диссимиляции.

Энергетический обмен (диссимиляция, катаболизм) — это совокупность химических реакций постепенного распада органических соединений, сопровождающихся высвобождением энергии, часть которой расходуется на синтез АТФ.

В зависимости от среды обитания организма, диссимиляция может проходить в два или в три этапа.

Процессы расщепления органических соединений у аэробных организмов происходят в три этапа: подготовительный, бескислородный и кислородный.

 

В результате этого органические вещества распадаются до простейших неорганических соединений.

 

 

У анаэробных организмов, обитающих в бескислородной среде и не нуждающихся в кислороде (а также у аэробных организмов при недостатке кислорода), диссимиляция происходит в два этапа: подготовительный и бескислородный.

 

В двухэтапном энергетическом обмене энергии запасается гораздо меньше, чем в трёхэтапном.

Первый этап — подготовительный

Подготовительный этап заключается в распаде крупных органических молекул до более простых: полисахаридов — до моносахаридов, липидов — до глицерина и жирных кислот, белков — до аминокислот.

Этот процесс называется пищеварением. У многоклеточных организмов он осуществляется в желудочно-кишечном тракте с помощью пищеварительных ферментов. У одноклеточных организмов — происходит под действием ферментов лизосом.

 

В ходе биохимических реакций, происходящих на этом этапе, энергии выделяется мало, она рассеивается в виде тепла, и АТФ  не образуется.

Второй этап — бескислородный (гликолиз)

Второй (бескислородный) этап заключается в ферментативном расщеплении органических веществ, которые были получены в ходе подготовительного этапа. Кислород в реакциях этого этапа не участвует.

Биологический смысл второго этапа заключается в начале постепенного расщепления и окисления глюкозы с накоплением энергии в виде \(2\) молекул АТФ.

Процесс бескислородного расщепления глюкозы называется гликолиз.

Гликолиз происходит в цитоплазме клеток.

 

Он состоит из нескольких последовательных реакций превращения молекулы глюкозы C6h22O6 в две молекулы пировиноградной кислоты — ПВК C3h5O3 и две молекулы АТФ (в виде которой запасается примерно \(40\) % энергии, выделившейся при гликолизе). Остальная энергия (около \(60\) %) рассеивается в виде тепла.

 

C6h22O6+2h4PO4+2АДФ=2C3h5O3+2АТФ +2h3O.

Получившаяся пировиноградная кислота при недостатке кислорода в клетках животных, а также клетках многих грибов и микроорганизмов, превращается в молочную кислоту C3H6O3.

 

HOOC−CO−Ch4пировиноградная кислота→НАД⋅H+H+лактатдегидрогеназаHOOC−CHOH−Ch4молочная кислота.

В мышцах человека при больших нагрузках и нехватке кислорода образуется молочная кислота и появляется боль. У нетренированных людей это происходит быстрее, чем у людей тренированных.

При недостатке кислорода в клетках растений, а также в клетках некоторых грибов (например, дрожжей), вместо гликолиза происходит спиртовое брожение: пировиноградная кислота распадается на этиловый спирт C2H5OH и углекислый газ CO2:

 

C6h22O6+2h4PO4+2АДФ=2C2H5OH+2CO2+2АТФ+2h3O.

Третий этап — кислородный

В результате гликолиза глюкоза распадается не до конечных продуктов (CO2 и h3O), а до богатых энергией соединений (молочная кислота, этиловый спирт) которые, окисляясь дальше, могут дать её в больших количествах. Поэтому у аэробных организмов после гликолиза (или спиртового брожения) следует третий, завершающий этап энергетического обмена — полное кислородное расщепление, или клеточное дыхание.

 

Этот этап происходит на кристах митохондрий.

Третий этап, так же как и гликолиз, является многостадийным и состоит из двух последовательных процессов — цикла Кребса и окислительного фосфорилирования.

Третий (кислородный) этап заключается в том, что при кислородном дыхании ПВК окисляется до окончательных продуктов — углекислого газа и воды, а энергия, выделяющаяся при окислении, запасается в виде  \(36\) молекул АТФ  (\(2\) молекулы в цикле Кребса и \(34\) молекулы в ходе окислительного фосфорилирования).

Этот этап можно представить себе в следующем виде:

 

2C3h5O3+6O2+36h4PO4+36АДФ=6CO2+42h3O+36АТФ.

Вспомним, что ещё две молекулы АТФ запасаются в ходе бескислородного расщепления каждой молекулы глюкозы (на втором, бескислородном, этапе). Таким образом, в результате полного расщепления одной молекулы глюкозы образуется \(38\) молекул АТФ.

Суммарная реакция энергетического обмена:

  

C6h22O6+6O2=6CO2+6h3O+38АТФ.

Для получения энергии в клетках, кроме глюкозы, могут быть использованы и другие вещества: липиды, белки. Однако ведущая роль в энергетическом обмене у большинства организмов принадлежит сахарам.

Источники:

Каменский А. А., Криксунов Е. А., Пасечник В. В. Биология. 9 класс // ДРОФА.
Каменский А. А., Криксунов Е. А., Пасечник В. В. Биология. Общая биология (базовый уровень) 10–11 класс // ДРОФА.

Лернер Г. И. Биология: Полный справочник для подготовки к ЕГЭ: АСТ, Астрель.

1. Гомеостаз. Метаболизм. Ассимиляция (анаболизм, пластический обмен)

Для нормальной жизнедеятельности клетки и всего многоклеточного организма необходимо постоянство внутренней среды, получившее название гомеостаза.

Гомеостаз — постоянство внутренней среды биологических систем.

Гомеостаз поддерживается реакциями обмена веществ, которые подразделяются на ассимиляцию (анаболизм) и диссимиляцию (катаболизм). Все реакции, протекающие в клетке, направлены на поддержание гомеостаза, для этого необходимы вещества и энергия.

Вся совокупность реакций биосинтеза веществ и их последующей сборки в более крупные структуры, идущих с затратой энергии, называется ассимиляцией, анаболизмом или пластическим обменом.

К пластическому обмену относятся фотосинтез, биосинтез белков, нуклеиновых кислот, жиров и углеводов. Особенно интенсивно процессы ассимиляции происходят в растущих клетках развивающегося организма.

 

Для осуществления пластического обмена необходима энергия. Клетка получает её из реакций распада запасённых или полученных извне органических соединений. При участии ферментов эти вещества разлагаются на более простые соединения; при этом высвобождается энергия, часть которой выделяется в виде тепла, а часть запасается в виде молекул АТФ. В случае необходимости энергия АТФ используется для компенсации энергетических затрат клетки, например для обеспечения процессов ассимиляции.

Совокупность реакций распада веществ, сопровождающихся запасанием энергии, называется диссимиляцией, катаболизмом или энергетическим обменом.

Ассимиляция и диссимиляция — противоположные процессы: в первом случае происходит образование веществ, на что тратится энергия, а во втором — распад веществ с образованием и запасанием энергии.

Ассимиляция и диссимиляция —  две стороны единого процесса обмена веществ и энергии в клетке, который называется метаболизм.

Обмен веществ (метаболизм) — это совокупность взаимосвязанных процессов синтеза и расщепления химических веществ, происходящих в организме.

Ассимиляция и диссимиляция всегда строго сбалансированы и скоординированы, а нарушение этого баланса приводит к развитию какого-либо заболевания как отдельных клеток, так и целого организма, или даже к их гибели.

Источники:

Каменский А. А., Криксунов Е. А., Пасечник В. В. Биология. 9 класс // ДРОФА.
Каменский А. А., Криксунов Е. А., Пасечник В. В. Биология. Общая биология (базовый уровень) 10–11 класс // ДРОФА.

Лернер Г. И. Биология: Полный справочник для подготовки к ЕГЭ: АСТ, Астрель.

как проходит процесс в организме

В эпоху, когда знать о своем теле все стало модно, каждый слышал такие термины, как анаболизм, катаболизм и метаболизм. Однако объяснить просто и понятно, что же это такое способен далеко не каждый. Нужно исправить эту досадную неприятность и разобраться, чтобы лучше понимать, что происходит с телом в том или ином случае. Пора выяснить правду о жизненно важных процессах, происходящих в организме, взаимодействии его частей и биохимических реакций.

Суть метаболических процессов в организме человека

Чтобы понять, что такое катаболизм, нужно разобраться, что все процессы в организме тесно взаимосвязаны. Потому нельзя рассказать об одном, не вникая в суть другого. Чтобы расти, наше тело должно постоянно строить новые клетки, ткани. Это явление называют анаболизмом. Оно представляет собой совокупность неких биохимических процессов, при которых синтезируются гормоны и протеины (белок), строятся мускулы, накапливается жировая ткань.

Многие атлеты полагают, что при анаболизме происходит исключительно наращивание мышечной массы. Однако синтез гликогенов, которые потом откладываются на боках, животе и бедрах в виде некрасивых складок жира, тоже относится к этому процессу.

Потому, чтобы правильно выстроить свое тело, нужно давать ему больше белка, при меньшем количестве углеводов. Ведь оно должно перерабатываться всю полученную энергию, а не запасать ее впрок. Хотя полностью без углеводов, то есть без энергии, телу с постройкой новых мускулов справиться удастся едва ли. Потому меню атлета должно быть максимально сбалансированным, то есть сочетать правильные пропорции протеинов и всего прочего.

Физиология катаболизма: что происходит в процессе

После того, как мы разобрались в постройке организмом новых тканей и клеток, пора переходить к их разрушению. Ведь ничто не может расти вечно. Катаболизм является совокупностью процессов, которые противоположны анаболизму. Если в первом случае речь идет о наращивании, постройке, создании, то сейчас наступает пора расщеплению сложных веществ на более простые, окисления и распада. Фактически, это тотальная оптимизация ресурсов, для более качественного их использования и выведения. В совокупности все эти процессы называются метаболизмом.

Организм каждого из нас работает, словно раскачивающийся маятник, постоянно разрушая уже отработанные материалы, при этом выстраивая новые ткани. Интенсивность или скорость анаболизма и катаболизма напрямую регулируется специальными гормонами. Их много, но для примера хватит всего парочки.

• Глюкокортикоиды активно расщепляют аминокислоты и белки, но глюкозу разлагать не дают.
• В то же время инсулин «занят» как раз ее переработкой, активно притормаживая работу над протеином.
• Подстегнуть процесс катаболизма способен адреналин.
• Тестостерон наоборот, тормозит расщепление, «подогревая» анаболизм, постройку новых тканей.

Бытует мнение среди некоторых малоопытных атлетов, будто катаболизм протекает с потреблением большого количества протеина, при этом разрушая все те мышцы, которые они с таким трудом наращивали. На самом деле относиться к этому процессу негативно нет никаких оснований. Однако, именно расщепляя все эти вещества, телу удается получить энергию, для поддержки собственного существования. В ее отсутствие вы просто не имели бы сил для тренировок. Кроме того, именно катаболизм расщепляет также липиды, не давая нам поправляться без меры.

Специфические и общие пути катаболизма

В процессе можно выделить три основные стадии, о которых неплохо было бы узнать. Так можно более наглядно понять физиологию и биохимию собственного тела. Первые две относятся к специфическим, они уникальны для метаболизма белков, углеводов и жиров. Последняя имеет отношение к общим.

• Полимеры преобразовываются в мономеры. Если проще, белки разлагаются на аминокислоты, углеводы превращаются в полисахариды, а липиды образуют жирные кислоты и глицерин (глицерол). Полученная в результате реакции энергия рассеивается в пространство в виде обычного тепла.
• Мономеры тоже не остаются стабильными, а преобразовываются в общие продукты. В основном это ацетил-КоА. При этом энергия, частично рассеиваясь, все же сохраняется в виде восстановленных коферментных форм.
• Третья стадия подразумевает окисление ацетил-КоА до углекислоты и воды в реакциях так называемого цикла Кребса. Кому интересно может прочесть об этом в научной литературе.

Окислительные реакции третьей стадии напрямую связаны с окислением и дыханием тканей. При этом, чуть менее половины энергии, полученных во время нее, сохраняется в виде окислительного фосфорилирования.В результате всех этих путей катаболизма биополимеры расщепляются до углекислоты, воды и аммиака. Именно их можно назвать основными продуктами метаболизма в общем.

5 этапов течения катаболизма

Если вы не сильны в биохимии, не нужно расстраиваться. Ведь можно объяснить все эти явления более просто. Существует пять основных этапов, на которые можно разделить весь процесс катаболизма.

1. Стресс.
2. Разрушение.
3. Супервосстановление.
4. Оптимизация.
5. Поддержка баланса.

Стрессом можно считать практическая любая деятельность человека, вне зависимости ее направленности. Потребление резервных ресурсов начинается именно с него. Что бы вы ни делали на протяжении дня, даже занимаясь обычными домашними делами, вы вводите организм в стрессовую ситуацию, на которую он должен отреагировать.

Что провоцирует активный катаболизм

Как мы уже упоминали, в ходе катаболизма происходит разрушение запасов энергии, заготовленных впрок. В результате могут наблюдаться разные необычные и привычные явления. При этом некоторые поступки, поведенческие признаки, события, более сильно влияют на активизацию процесса, чем другие.

• Уменьшение времени сна или его нарушения, бессонница или наоборот постоянная сонливость.
• Необычная или непосильная физическая активность, чрезмерные нагрузки.
• Резкая смена рациона, режима или плана питания.
• Увеличение употребления стимуляторов адреналинового типа.

При этом тело начинает с гликогенных запасов, что надежно сохраняются в мышечной ткани, а потом начинает разлагать сами мышцы. Если вовремя дать ему подпитку, то запустится процесс супервосстановления.

Когда же в организме резервные запасы иссякли, а дополнительное питание не получено вовремя, начинается оптимизация. Тогда синтез АТФ и гликогена останавливается. При этом тело сокращает потребление энергии, но уже за счет энергопотребителей, то есть мозга и мышц. Именно потому человек, страдая от недоедания, утрачивает заодно и часть своих умственных способностей.

Когда восстановительные и оптимизационные процессы завершаются, организм приводит себя к балансу. Весь этот процесс занимает приблизительно двое суток. Именно потому тем атлетам, которые не принимают никакие анаболические средства, обычно нужно соответствующее время для полного восстановления.

Основные пути замедления катаболизма

Остановить этот физиологический процесс невозможно, он является жизненно важным, а останавливается только вместе с физической смертью организма. Однако сделать его правильно сбалансированным, оптимальным все же можно. Чтобы качественно замедлить катаболизм, энергетический обмен придется уравнять, а он напрямую связан с обменом веществ.

Как это работает

Многие думают, будто замедляя обмена веществ, мы неминуемо придем к активизации катаболизма, а в результате к избыточной массе тела, но это не до конца верно. Потому надо обратить внимание на некоторые методы влияния на скорость обменных энергетических процессов нашего тела.

• Увеличение времени на протекание процессов анаболизма.

Для того, чтобы все сработало, требуется регулярно производить подпитку энергией, а также «строительным материалом» – белками, углеводами и прочими веществами. Для этого придется перейти на пищу, которую трудно и долго переваривает ЖКТ, к примеру, обогащенные клетчаткой сложные углеводы. Также нужно потреблять не меньше двух граммов белка на килограмм живой массы. Это сложный, неблагодарный, но эффективный путь.

• Качественное уменьшение стресса.

Добиться такого варианта развития событий несколько проще, чем предыдущего. Достаточно больше сидеть, лежать, поменьше двигаться, спать, постоянно улыбаться и радоваться. Поспособствовать этому может отпуск у моря, когда нужно только валяться на пляже, блаженно щурясь на ласковое солнце. Правда, долго такой метод никак не удастся практиковать – ведь придется встать и снова идти на работу.

• Замедление обмена веществ.

Тут есть два основные пути. В первом случае можно просто много спать, используя каждую минутку для того, чтобы прикорнуть. От этого большого вреда не будет. Но некоторые решают вопросы замедления обменных процессов более кардинально – прекращают есть, чем наносят себе, порой непоправимый вред. Так легко можно заработать анорексию, бороться с которой потом очень трудно.

Питание и продукты для замедления процесса

Некоторые атлеты говорят, что единственным путем сбалансировать катаболизм и анаболизм, это принимать специальные препараты-анаболики. На самом деле это неверный подход. Даже не поедая их тоннами, можно добиться хорошего результата, просто скорректировав свой привычный рацион. Существуют продукты, которые значительно понижают скорость катаболизма, активизируя анаболические процессы.

• Мясо.
• Яйца.
• Корень имбиря.
• Кофе.
• Молоко.
• Крупы.
• Макароны.
• Чечевица, горох, фасоль.
• Морковка, свекла и картошка.
• Тыква.
• Цельнозерновой хлеб.

Сложные углеводы предотвращают расщепление мышц для высвобождения энергии, то же делают полинасыщенные Омега-9 кислоты. Продукты, насыщенные «хорошим» холестерином активизируют анаболические процессы, подстегивают их. При этом уровень разрушения сводится к нулю.

Полностью избавиться от катаболизма ни у кого не получится, да и стремиться к этому довольно глупо. При его остановке тело начинает активно производит аномальные раковые клетки, считая, что они необходимы для супервосстановление утраченного иммунитета.

Потому главной целью спортсмена не может быть остановка или торможение катаболизма. Лучше стремиться не к этому, а к максимальному ускорению анаболизма.

этапы и процессы, как избежать распада мышц в бодибилдинге

Один из злейших врагов бодибилдера – катаболизм, который препятствует главной цели спортсмена: увеличение мышечной массы, то есть анаболизму. Катаболизм является естественным процессом и, в некоторых случаях, защищает организм, добывая энергию во время стрессовых ситуаций. Но при строительстве тела его необходимо избегать, иначе можно получить даже обратный результат. Поэтому начинающим спортсменам важно знать, как избежать разрушительных процессов и что их провоцирует.

Содержание

Что такое катаболизм

Катаболизм – это процесс разрушения сложных молекул, необходимый для высвобождения энергии, заключенной в их структуре.

Что происходит в процессе катаболизма?

Этот процесс во многом организму необходим, например, разрушение сложных углеводов до моносахаридов или белков до аминокислот – естественный процесс расщепления питательных веществ, кстати, который необходим и для дальнейшего анаболизма.

А вот процесс разрушения мышечных белков, в момент голода, стресса, необходимый для поддержания энергии в организме, является противоположным набору массы результатом. Вместо роста мышц — их разрушение. А происходит это по причинам влияния гормонов стресса: кортизола и адреналина. К примеру, при длительном голодании или после ночного сна вырабатывается кортизол, под влиянием которого начинается процесс разрушения.

Этапы катаболизма

Первый этап катаболизма – подготовительный

Здесь происходит расщепление молекул до их составляющих в безкислородной среде:

• из белков получаются аминокислоты;
• из сложных углеводов – моносахариды;
• из жиров – спирты и жирные кислоты.

Этот процесс происходит в органах ЖКТ или, как в случае с разрушением мышечной ткани, в клетках организма, но еще пока без высвобождения энергии.

Второй этап – универсализации

После распада на составляющие соединения, молекулы продолжают метаболизироваться так же в безкислородной среде, образовываясь в такие вещества, как: пировиноградная кислота, ацетоуксусная и другие кетокислоты, ацетилкоэнзим А и сукцинилкоэнзим А. При этом только частично высвобождая энергию (аденозинтрифосфат).

Третий этап – полный распад

Это заключительный процесс, происходящий в митохондриях при участии кислорода. В итоге, получившиеся на предыдущем этапе метаболиты окисляются до Н2О и CO2 с полным высвобождением энергии (АТФ).

Как избежать катаболизма мышц при тренировках

• В первую очередь, самым ярым врагом мышц является утреннее голодание. В этот момент концентрация кортизола находится на пике. Ночью истощаются запасы гликогена, и для того, чтобы их подпитать организм возьмет энергию из мышечного белка. Соответственно, перед сном так же необходимо получить питательные вещества, которые постепенно будут расщепляться, предупреждая катаболизм.
• Утром необходимо сразу принимать пищу, а лучше – аминокислоты из спортивного питания: полного цикла и ВСАА. Они быстрее расщепляются – до 30 минут, в то время как завтрак будет усваиваться в разы дольше. Еще одним способом устранения распада мышечного белка является прием протеинового коктейля или гейнера, который помимо белка содержит быстроусваиваемые углеводы. Естественно полноценный прием пищи отменять нельзя. Пренебрегая сложными углеводами и жирами невозможно ни сохранить, ни создать новые мышцы. Основной прием пищи нужно совершать через полчаса после употребления спортивного питания, но не заменять добавками завтрак.
• Предупредить разрушительные процессы можно только полноценным и частым питанием. То есть нельзя дожидаться голода, каждый прием примерно через три часа. Помимо этого, количество питательных веществ и их соотношение должно быть урегулировано. Предотвратить катаболические процессы можно при условии, если ежедневно в организм поступает как минимум 1-2 грамма белка на каждый килограмм веса, а для роста массы до трех грамм.
• Углеводы играют непосредственную роль в борьбе с разрушением мышц, именно энергия из углеводов препятствует распаду мышечной ткани для получения недостающей энергии. Углеводы должны поступать в количестве 3-4 грамм на каждый килограмм. Жиры тоже являются источниками энергии, тем более по сравнению с другими веществами, 1 г жира содержит целых 9 килокалорий. Если придерживаться правильного соотношения, мышечный катаболизм от недоедания не грозит.

Что касается самого тренинга, он так же может стать причиной разрушения мышц из-за высокой интенсивности или длительности, истощения питательных веществ и сил.

Предупредить распад мышц во время нагрузки можно несколькими способами:

1. Принять пищу, богатую углеводами и белками за полтора часа до тренировки.
2. Принять порцию аминокислот за полчаса до нагрузки.
3. Не превышать длительность нагрузок, не выходить за пульсовые нормы.
4. Принимать пищу или спортивные добавки: гейнер и протеин в течение 30-40 минут с момента завершения тренировки, чтобы снизить кортизол.

Завершая день, важно принять белковую пищу, а лучше казеиновый протеин, перед сном. Медленный распад казеина до аминокислот ночью максимально сохранит мышечную ткань и снизит катаболический эффект.

Заключение

Чтобы избежать подготовительного этапа катаболизма и уберечь мышечную ткань, необходимо своевременно обеспечить организм нужными питательными веществами для дальнейшего метаболизма. В этом случае организму не придется брать энергию из собственных тканей. Чтобы защитить мышцы, важно своевременно употреблять и жиры, и сложные углеводы для длительного высвобождения энергии, а также белки, чтобы сохранить или увеличить объем мышц.

Катаболизм в видео формате

А также читайте, основные типы телосложения →

— этапы катаболизма — Биохимия

Метаболизм представляет собой высоко координированную и целенаправленную клеточную активность, обеспеченную участием многих взаимосвязанных ферментативных систем, и включает два неразрывных процесса анаболизм и катаболизм. 

Он выполняет три специализированные функции:

1. Энергетическая – снабжение клетки химической энергией,
2. Пластическая – синтез макромолекул как строительных блоков,
3. Специфическая – синтез и распад биомолекул, необходимых для выполнения специфических клеточных функций.

Анаболизм

Анаболизм – это биосинтез белков, полисахаридов, липидов, нуклеиновых кислот и других макромолекул из малых молекул-предшественников. Поскольку он сопровождается усложнением структуры, то требует затрат энергии. Источником такой энергии является энергия АТФ.

Цикл НАДФ-НАДФН

Также для биосинтеза некоторых веществ (жирные кислоты, холестерол) требуются богатые энергией атомы водорода – их источником является НАДФН. Молекулы НАДФН образуются в реакциях окисления глюкозо-6-фосфата в пентозосфатном пути или декарбоксилирования яблочной кислоты малик-ферментом. В реакциях анаболизма НАДФН передает свои атомы водорода на синтетические реакции и окисляется до НАДФ. Так формируется НАДФ-НАДФН—цикл.

Катаболизм

Катаболизм – расщепление и окисление сложных органических молекул до более простых конечных продуктов. Оно сопровождается высвобождением энергии, заключенной в сложной структуре веществ. Большая часть высвобожденной энергии рассеивается в виде тепла. Меньшая часть этой энергии «перехватывается» коферментами окислительных реакций НАД и ФАД, некоторая часть сразу используется для синтеза АТФ.

Атомы водорода, высвобождаемые в реакциях окисления веществ, в основном используются клеткой по двум направлениям:

• на анаболические реакции в составе НАДФН (например, синтез жирных кислот и холестерина),
• на образование АТФ  в митохондриях при окислении НАДН и ФАДН₂.

Необходимо заметить, что молекулы НАДФН могут идти не только на реакции анаболизма. Например, они активно привлекаются к реакциям антиоксидантной защиты для нейтрализации свободных радикалов, а в фагоцитирующих клетках, наоборот, требуются для синтеза супероксид анион-радикала, используются для нейтрализации аммиака в реакции синтеза глутамата в реакции восстановительного аминирования и в ряде других процессов.

Весь катаболизм условно подразделяется на три этапа, включающие реакции общих и специфических путей.

Первый этап

Происходит в кишечнике (переваривание пищи) или в лизосомах (самообновление клеток) при расщеплении уже ненужных или лишних молекул. При этом освобождается около 1% энергии, заключенной в молекуле. Она рассеивается в виде тепла.

Второй этап

Вещества, образованные при внутриклеточном гидролизе или проникающие в клетку из крови, на втором этапе обычно превращаются

Локализация второго этапа – цитозоль и митохондрии. На этом этапе выделяется около 30% энергии, заключенной в молекуле, и при этом запасается около 13% от всей энергии вещества (или примерно 43% от выделенной на этом этапе энергии). 

Схема общих и специфичных путей катаболизма
(более подробная схема представлена здесь)

Под специфичными путями катаболизма понимают реакции, осуществляемые специфичными ферментами в специфичных, для разных классов веществ, реакциях 1 и 2 этапов. После того, как эти процессы закончатся, образуются пируват и ацетил-SКоА (в основном) и начинаются общие пути превращений. Подразумевается, что независимо от источника происхождения пирувата и ацетил-SKoA (из аминокислот, жирных кислот или моносахаридов) они  попадают в общий путь катаболизма – 3 этап биологического окисления.  

Третий этап

Все реакции этого этапа идут в митохондриях. Ацетил-SКоА (и кетокислоты) включается в реакции цикла трикарбоновых кислот, где углероды веществ окисляются до углекислого газа. Выделенные атомы водорода соединяются с НАД и ФАД, восстанавливают их и после этого НАДН и ФАДН₂ переносят водород в цепь ферментов дыхательной цепи, расположенную на внутренней мембране митохондрий. Сюда же отдают свои атомы водорода молекулы НАДН и ФАДН₂, образованные на втором этапе (гликолиз, окисление жирных кислот и аминокислот). В третьем этапе выделяется до 70% всей энергии вещества. Из этого количества усваивается почти две трети (66%), что составляет около 46% от общей. Таким образом, из 100% энергии окисляемой молекулы клетка запасает больше половины – 59%.

Соотношение выделенной и запасенной энергии
при биологическом окислении

На внутренней мембране митохондрий в результате процесса под названием «окислительное фосфорилирование» образуется вода и главный продукт биологического окисления – АТФ. 

Роль АТФ

Энергия, высвобождаемая в реакциях катаболизма, запасается в виде связей, называемых макроэргическими. Основной и универсальной молекулой, которая запасает энергию и при необходимости отдает ее, является АТФ.

Все молекулы АТФ в клетке непрерывно участвуют в каких-либо реакциях, постоянно расщепляются до АДФ и вновь регенерируют.

Существует три основных способа использования АТФ:

• биосинтез веществ,
• транспорт веществ через мембраны,
• изменение формы клетки и ее движение.

Эти процессы вкупе с процессом образования АТФ получили название АТФ-цикл:

Кругооборот АТФ в жизни клетки

Вертебробазилярные расстройства кровообращения: симптомы и причины

Вертебробазилярные расстройства кровообращения — это состояния, которые вызывают снижение кровотока в задней части мозга.

Симптомы ограниченного кровотока в задней части головного мозга, также называемые вертебробазилярной недостаточностью, включают головокружение и невнятную речь.

Если что-то останавливает или нарушает приток крови к какой-либо области тела, это называется ишемией. Когда это происходит с мозгом, это может повредить клетки мозга и привести к проблемам со здоровьем.

В этой статье мы рассмотрим вертебробазилярные нарушения кровообращения, как определить характерные симптомы и причины этих состояний.

Поделиться на Pinterest Снижение притока крови к задней части мозга может вызвать головокружение и невнятную речь.

Есть несколько причин, по которым у человека может не хватать крови, поступающей в мозг. Причины включают:

• сужение кровеносных сосудов
• заблокированный кровеносный сосуд
• кровяной сгусток
• разрыв кровеносного сосуда

Атеросклероз — частая причина сужения или закупорки кровеносных сосудов.Атеросклероз — это медицинский термин, обозначающий скопление в артериях жирового вещества, известного как зубной налет.

Зубной налет в основном состоит из холестерина и кальция, которые вызывают затвердевание артерий. Это отвердение и накопление налета происходит постепенно с течением времени.

Наряду с сужением кровеносных сосудов, налет может отрываться и перемещаться по крови, блокируя вену или артерию в другом месте тела.

Симптомы снижения притока крови к мозгу могут быть аналогичны симптомам инсульта.

Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если он испытывает эти симптомы. Быстрое лечение может уменьшить нанесенный ущерб и помочь в выздоровлении.

Ключевые симптомы включают:

• невнятная речь
• внезапная слабость в конечностях
• затруднение глотания
• потеря равновесия или чувство неуравновешенности
• частичная или полная потеря зрения или двоение в глазах
• головокружение или ощущение вращения
• онемение или покалывание
• спутанность сознания
• рвота или тошнота

Эти симптомы могут продолжаться или длиться недолго.

Узкие или закупоренные кровеносные сосуды не всегда вызывают симптомы.

Снижение притока крови к мозгу может вызвать следующие осложнения:

Инсульт

Клетки мозга не получают необходимых им питательных веществ, если приток крови к мозгу снижен или остановлен. Это может помешать им работать правильно.

Прекращение кровотока на достаточно долгое время может повредить или убить клетки мозга. Это может вызвать инсульт.

Транзиторная ишемическая атака (ТИА)

Сгусток крови или кусок налета, отошедший от стенки артерии, может заблокировать кровеносный сосуд.Если это происходит ненадолго и блокировка смещается, это может вызвать временную ишемическую атаку (ТИА).

TIA не оставляет долговременных повреждений, но является важным предупреждающим признаком инсульта. Симптомы длятся всего несколько минут. У человека может возникнуть внезапная спутанность сознания, внезапная слабость или онемение, внезапная потеря равновесия или внезапная и сильная головная боль.

Церебральная аневризма

Кровеносные сосуды головного мозга могут ослабевать и набухать. Когда это происходит, это называется церебральной аневризмой.Причиной может быть высокое кровяное давление, сужение артерий или травма головы.

Если кровеносный сосуд в головном мозге разрывается или лопается, это может вызвать кровотечение в головном мозге, которое может повредить или разрушить клетки мозга.

Поделиться на Pinterest Высокое кровяное давление может быть фактором риска вертебробазилярных нарушений кровообращения.

Не всегда удается предотвратить нарушение вертебробазилярного кровообращения. Некоторые факторы риска неизбежны, а другие связаны с образом жизни.

Факторы риска включают:

• пол
• возраст
• семейный анамнез и генетика
• высокое кровяное давление
• заболевание артерии
• курение
• отсутствие активности и ожирение

человек с вертебробазилярным заболеванием может выбрать конкретные изменения образа жизни для снижения риска инсульта.Отказ от курения, здоровая диета для снижения холестерина и регулярные физические упражнения могут помочь.

Врач также может прописать лекарства, помогающие снизить уровень холестерина или контролировать высокое кровяное давление.

Множественные визуализационные тесты позволяют врачам заглядывать внутрь тела на артерии и мозг. Помимо вопросов о симптомах и истории болезни, врач может счесть эти тесты лучшим способом диагностики вертебробазилярных нарушений кровообращения.

Визуализирующие обследования включают:

Ультразвук

Ультразвук часто является предпочтительным методом исследования артерий, поскольку он неинвазивен.Это означает, что он не повреждает кожу и не влияет на внутреннюю часть тела.

Медицинский работник нанесет на кожу прозрачный гель, а затем осторожно проведет по нему портативным устройством. Это устройство излучает звуковые волны, которые отражаются от артерий для создания изображения. Это изображение часто может показать, есть ли у человека закупорка артерии или сгусток крови.

Магнитно-резонансная томография (МРТ)

МРТ может показать четкое изображение мозга. Врач может порекомендовать этот тест, чтобы проверить, не было ли у человека в прошлом инсульта или аналогичного заболевания.

МРТ можно использовать для создания магнитно-резонансной ангиограммы. Это дает изображение позвоночных и базилярных артерий, которое может помочь выявить аневризму или закупорку.

Рентген

Артерии обычно не видны на рентгеновских снимках. Чтобы увидеть, повреждена или заблокирована артерия, врач может ввести безвредный краситель в артерию в области шеи. Краситель будет обнаружен на рентгеновском снимке. Этот тест называется ангиограммой.

Поделиться на PinterestХирургия — это вариант лечения вертебробазилярных нарушений кровообращения.

Существует несколько возможных вариантов лечения вертебробазилярных нарушений кровообращения. К ним относятся:

• лекарства для лечения суженных артерий, если это является причиной симптомов
• хирургическое вмешательство в отдельных случаях с полной закупоркой или серьезным сужением

Несмотря на периодическое использование хирургического вмешательства, исследования показывают смешанные результаты в отношении его преимуществ при вертебробазилярном недостаточность.

Основная цель лекарств для лечения сужения или стеноза кровеносного сосуда — снизить риск инсульта.Врач может прописать лекарства для:

• разжижения крови и предотвращения образования тромбов
• снижения холестерина
• управления высоким кровяным давлением

Люди с вертебробазилярными нарушениями кровообращения имеют более высокий риск инсульта. Человек, перенесший ранее инсульт или ТИА, с большей вероятностью столкнется с ним снова. По этой причине изменение образа жизни и профилактическое лечение имеют решающее значение.

Вертебробазилярные расстройства кровообращения чаще встречаются у пожилых людей.Осведомленность о симптомах с возрастом может спасти жизнь.

5 ключевых фактов о языке и мозге

Язык и общение так же важны, как еда и вода. Мы общаемся, чтобы обмениваться информацией, строить отношения и творить искусство. В этой статье в центре внимания мы рассмотрим, как язык проявляется в мозгу и как он влияет на нашу повседневную жизнь.

Поделиться на Pinterest В этой статье мы рассмотрим важность языка для нашего мозга и жизненного опыта.

Мы все рождаемся, так сказать, на одном языке, который обычно становится нашим родным языком.

Попутно мы можем подобрать один или несколько дополнительных языков, которые принесут с собой потенциал для открытия различных культур и опыта.

Язык — сложная тема, переплетающаяся с вопросами идентичности, риторики и искусства.

Как размышляет автор Джумпа Лахири в романе Низины : «Язык, идентичность, место, дом: все это одно целое — просто разные элементы принадлежности и непринадлежности.

Но когда наши предки впервые развили разговорный язык, что такое «языковые центры» мозга и как многоязычие влияет на наши умственные процессы?

Мы рассмотрим эти и другие вопросы в этой статье о языке и мозге.

Когда разговорный язык впервые появился в качестве средства общения и чем он отличается от того, как общаются другие животные?

Как объясняет профессор Марк Пагель из Школы биологических наук Университета Рединга в Соединенном Королевстве в разделе «вопрос и ответ» для BMC Biology, человеческий язык — довольно уникальное явление в животном мире. .

В то время как у других животных действительно есть свои собственные коды для общения — чтобы указать, например, на присутствие опасности, готовность к спариванию или наличие пищи — такое общение обычно представляет собой «повторяющиеся инструментальные действия», не имеющие формальной структуры. того типа, который люди используют, когда произносят предложения.

В отличие от этого, добавляет профессор Пагель, человеческий язык имеет две отличительные характеристики. Это:

• , что он «композиционный», что означает, что он «позволяет говорящим выражать мысли в предложениях, состоящих из субъектов, глаголов и объектов».
• , что он «ссылочный», что означает, что «говорящие используют его для обмена конкретными информация друг с другом о людях или объектах, их местонахождении или действиях »

Как и Homo sapiens , у нас есть необходимые биологические инструменты для произнесения сложных конструкций, которые составляют язык, голосовой аппарат и сложную структуру мозга и хорошо — достаточно развит, чтобы создать разнообразный словарный запас и строгие правила его использования.

Хотя остается неясным, в какой момент предки современных людей впервые начали развивать разговорный язык, мы знаем, что наши предшественников Homo sapiens появились примерно 150 000–200 000 лет назад. Итак, объясняет профессор Пагель, сложная речь, вероятно, по крайней мере так же стара.

Также вероятно, что владение разговорным языком помогло нашим предкам выжить и преуспеть перед лицом природных невзгод.

Отчасти благодаря их способности передавать сложные идеи проф.Пагель говорит, что «люди могут адаптироваться на культурном уровне, приобретая знания и производя инструменты, убежища, одежду и другие артефакты, необходимые для выживания в различных средах обитания».

«Обладая языком, люди обладают кодом высокой точности для передачи подробной информации из поколения в поколение. Многие […] вещи, которые мы используем в повседневной жизни, зависят от специализированных знаний или навыков ».

Проф. Марк Пагель

Но где именно в мозгу расположен язык? Исследования выявили два основных «языковых центра», которые расположены в левой части мозга.

Это область Брока, отвечающая за управление процессами, приводящими к произнесению речи, и область Вернике, основная роль которой заключается в «декодировании» речи.

Если человек получил черепно-мозговую травму, повлекшую повреждение одной из этих областей, это ухудшило бы его способность говорить и понимать сказанное.

Тем не менее, дополнительные исследования показывают, что изучение большего количества языков — и их хорошее изучение — оказывает собственное влияние на мозг, увеличивая размер и активность определенных областей мозга, отдельных от традиционных «языковых центров».

Исследование, проведенное учеными из Лундского университета в Швеции, показало, что у студентов, приверженных языку, наблюдался рост в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и пространственной навигацией, а также в частях коры головного мозга или крайнем слое мозг.

Более того, исследование, ранее освещавшееся в журнале Medical News Today, , обнаружило свидетельства того, что чем больше языков мы изучаем, особенно в детстве, тем легче нашему мозгу обрабатывать и сохранять новую информацию.

Кажется, что изучение языка увеличивает способность клеток мозга быстро формировать новые связи.

На самом деле, исследователи установили много связей между двуязычием или многоязычием и поддержанием здоровья мозга.

Поделиться на Pinterest Умение говорить на нескольких языках оказывает защитное воздействие на когнитивные функции.

Например, многочисленные исследования показали, что двуязычие может защитить мозг от болезни Альцгеймера и других форм деменции.

В одном из таких исследований ученые из Эдинбургского университета в Соединенном Королевстве и Института медицинских наук Низама в Хайдарабаде, Индия, работали с группой людей с болезнью Альцгеймера, сосудистой деменцией или лобно-височной деменцией.

Команда заметила, что у тех, кто говорил на втором языке, начало деменции — относящееся ко всем трем типам, на которые нацелено это исследование — было отложено на целых 4,5 года.

«[Эти данные] предполагают, что двуязычие может иметь более сильное влияние на деменцию, чем любые доступные в настоящее время лекарства.

Соавтор исследования Томас Бак

Другое исследование, результаты которого были опубликованы в прошлом году в журнале Neuropsychologia , также пролило свет на то, почему двуязычие может защитить от когнитивного спада.

Авторы объясняют, что это вероятно потому, что владение двумя языками помогает развивать медиальные височные доли мозга, которые играют ключевую роль в формировании новых воспоминаний, и увеличивает как толщину коры, так и плотность серого вещества, которая в значительной степени сделаны из нейронов.

Двуязычие имеет и другие преимущества, например, тренирует мозг эффективно обрабатывать информацию, затрачивая только необходимые ресурсы на выполнение текущих задач.

Кроме того, исследователи из Университета Монреаля в Канаде обнаружили, что «двуязычные люди становятся экспертами в выборе важной информации и игнорировании информации, которая может отвлекать от задачи», — отмечает старший автор исследования профессор Ана Инес Ансальдо.

Однако меняет ли переключение между разными языками и наше восприятие мира, который нас окружает?

Журналист Флора Льюис однажды написала в статье для The New York Times под названием «Языковой разрыв», что:

«Язык — это то, как люди думают, а также то, как они разговаривают. точка зрения.Его использование показывает невольное отношение. Люди, которые используют более одного языка, часто обнаруживают, что у них несколько разные модели мышления и реакции во время смены ».

Исследования показывают, что ее оценка была абсолютно правильной — язык, который мы используем, меняет не только то, как мы думаем и выражаем себя, но и то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним.

В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science , например, было описано, как двуязычные носители английского и немецкого языков склонны воспринимать и описывать контекст по-разному в зависимости от языка, в который они погружены в данный момент.

Говоря по-немецки, участники имели склонность описывать действие по отношению к цели. Например: «Этот человек идет к тому зданию».

Напротив, когда они говорят по-английски, они обычно упоминают только действие: «Этот человек идет».

«Языки — живые существа»

Лера Бродицки, адъюнкт-профессор когнитивных наук Калифорнийского университета в Сан-Диего, которая специализируется на взаимосвязи между языком, мозгом и восприятием мира человеком, также была сообщая аналогичные результаты.

В своем выступлении на TED в 2017 году, которое вы можете посмотреть ниже, Бродицки проиллюстрировала свой аргумент о том, насколько сильно язык, который мы используем, влияет на наше понимание мира.

В качестве примера она приводит случай с Куук Тхаайорре, австралийским племенем, которое описывает все по сторонам света.

«И когда я говорю« все », я действительно имею в виду« все », — подчеркнула она в своем выступлении. «Вы бы сказали что-то вроде:« О, у вас на юго-западной ноге муравей »или« Подвиньте чашку немного на северо-северо-восток », — объясняет она.

Это также означает, что, когда их спросили, в каком направлении течет время, они видели его по отношению к сторонам света. Таким образом, в отличие от американцев или европейцев, которые обычно описывают время как текущее слева направо, направление, в котором мы читаем и пишем, они воспринимали его как текущее с востока на запад.

«Красота языкового разнообразия состоит в том, что оно показывает нам, насколько изобретателен и насколько гибок человеческий разум. Человеческий разум изобрел не одну когнитивную вселенную, а семь тысяч.[Есть] 7000 языков, на которых говорят во всем мире. И мы можем создать намного больше. Языки […] — это живые существа, вещи, которые мы можем отточить и изменить в соответствии со своими потребностями ».

Лера Бродицкая

Язык обладает такой властью над нашим разумом, процессами принятия решений и жизнью, поэтому в заключение Бродицкий побуждает нас подумать о том, как мы можем использовать его для формирования нашего образа мыслей о себе и мире.

Что происходит в процессе расширения морского дна?

Бенджамин Элиша Саве 8 ноября 2017 в Окружающей среде

Распространение морского дна считается причиной образования Красного моря в результате перемещения арабских и африканских тектонических плит друг от друга.

Расширение морского дна — это геологический процесс, который включает расщепление тектонических плит и их перемещение друг от друга. Как и все геологические процессы, связанные с тектонической активностью, распространение морского дна вызвано мантийной конвекцией. Мантийная конвекция — это медленное взбалтывание земной мантии, которое происходит под поверхностью земли. Конвекционные токи переносят тепло от ядра и мантии Земли к литосфере, а также переносят горные породы из литосферы вглубь мантии.Расширение морского дна происходит на границах расходящихся плит, в результате чего, когда расходящиеся тектонические плиты удаляются друг от друга, горячие конвекционные потоки из мантии заставляют литосферу (океаническую кору) становиться менее плотной, пластичной и хрупкой, и, следовательно, поднимаются над окружающей земной корой и образуют подводную гору. В большинстве случаев хрупкая литосфера трескается, позволяя горячей магме, выталкиваемой конвекционными потоками, разливаться на кору океана, образуя новый слой коры океана, состоящий из вулканических пород.

История

Ученые первоначально полагали, что дрейф — явление исключительно для континентов из-за дрейфа континентов. Однако технологические инновации 20-го века в виде точных регистраторов глубины и сейсмических регистраторов позволили ученым обнаружить огромную подводную горную гряду, которая проходит под Атлантическим океаном. Подводная горная цепь позже была названа «Срединно-Атлантический хребет» и была создана, чтобы преодолевать многие мили по дну океана.Позже ученые установят, что Срединно-Атлантический хребет был частью обширной подводной горной цепи, которая простиралась по всему миру и насчитывала более 40 000 миль в длину. На некоторых участках огромная горная цепь имела глубокие трещины шириной от 20 до 30 миль и средней глубиной около 1 мили.

В свете этого открытия Гарри Гесс из Принстонского университета в 1960-х годах впервые предложил идею о том, что дно океана на самом деле перемещается, расширяясь от центральной оси в процессе, который он назвал расширением морского дна.Гесс утверждал, что морское дно образовалось в результате расширения срединно-океанических хребтов, когда они движутся в противоположных направлениях от центра хребта.

Исследования магнитного поля Земли, проведенные в 1960-х годах, подтвердили теорию Гесса, поскольку исследование показало, что дно океана имело вытянутые формы обратной полярности, а также нормальной полярности в регионах, параллельных срединному хребту, что возможно только в том случае, если дно океана действительно был в движении.Другое исследование, которое поддерживает теорию распространения морского дна Гесса, — это исследование, в котором проанализирован возраст горных пород океанской коры и их сравнение с горными породами, составляющими континентальную кору. В ходе исследования было установлено, что возраст пород, составляющих океаническую кору, не превышает 200 миллионов лет, что делает их моложе по сравнению с породами континентальной коры, максимальный возраст которых составляет 3 миллиарда лет. Кроме того, исследователи установили, что осадочный покров постепенно истончается возле срединно-океанического хребта.

Географические объекты

Процесс расширения морского дна приводит к формированию множества географических объектов, которые могут быть наземными, субземными или морскими.Распространение морского дна считается причиной образования Красного моря в результате перемещения арабских и африканских тектонических плит друг от друга. Движение этих двух тектонических плит все еще продолжается, хотя и медленными темпами, и геологи полагают, что через миллионы лет Африка и Азия будут полностью разделены на Суэцком полуострове, что приведет к слиянию Красного и Средиземного морей. Считается, что дельта Нигера образовалась в результате распространения морского дна, поскольку Южная Америка, которая первоначально была слита с Африкой у западного побережья Африки, откололась и сместилась на запад в свое нынешнее положение.Когда кора океана движется против континентальной коры, граница между ними образует активную окраину плиты, которая очень нестабильна, и эта нестабильность делает активную окраину плиты центром землетрясений и вулканической активности. Примером этой географической особенности является Тихоокеанское «Огненное кольцо» с многочисленными действующими вулканами и эпицентром сейсмической активности.

Срединно-океанические хребты

Основным географическим объектом, образованным в результате расширения морского дна, являются срединно-океанические хребты.Обычно у этих подводных горных хребтов есть долина, проходящая по хребту, известная как разлом, глубина около мили. В то время как срединно-океанические хребты являются подводной частью, в некоторых местах Срединно-океанические хребты в мире все соединены и образуют Океанский хребет, который общей длиной 40 400 миль является самым длинным горным хребтом в мире. Срединно-океанические хребты имеют постоянную геологическую активность, и ученые полагают, что они перемещаются на несколько дюймов каждый год. Срединно-Атлантический хребет — пример срединно-океанического хребта, который проходит под Атлантическим океаном.Срединно-Атлантический хребет был открыт в 1872 году учеными экспедиции HMS Challenger. Срединно-Атлантический хребет состоит из двух частей, которые разделены желобом Романш около экватора.

Восточно-Тихоокеанский подъем — еще один срединно-океанический хребет, который проходит на дне Тихого океана. Подъем в восточной части Тихого океана исходит из Калифорнийского залива и проходит на юго-запад в Новую Зеландию и отделяет Антарктическую плиту от плиты Наска, площади Кокос, Североамериканской плиты и плиты Ривера.Восточно-Тихоокеанское поднятие имеет уникальные подводные вулканические элементы, известные как гидротермальные источники, которые являются домом для видов животных, которые больше нигде на Земле не встречаются. Тихоокеанский антарктический хребет — еще один срединно-океанский хребет, расположенный в южной части Тихого океана и отделяющий Антарктическую плиту от Тихоокеанской плиты. Другой срединно-океанический хребет — это Юго-Восточный Индийский хребет, который проходит в южной части Индийского океана. Юго-восточный Индийский хребет имеет общую длину около 3700 миль между Тройным соединением Маккуори и Тройным соединением Родригес и поднимается примерно на 500 метров над дном Индийского океана по всей своей длине.Срединно-океанический хребет отделяет Антарктическую плиту от Австралийской. Среди других срединно-океанических хребтов в мире — Луисвиллский хребет, Чилийский хребет, Восточно-Скотский хребет, Центральный Индийский хребет, Юго-Западный Индийский хребет и хребет Гаккель, а также другие.

1. Главная
2. Окружающая обстановка
3. Что происходит в процессе расширения морского дна?

Что происходит с телом во время поста

Мэттью МакКонахи похудел на 30 фунтов.Хью Джекман потерял не менее 20. Энн Хэтэуэй потеряла 25.

Голливудские знаменитости урезали вес для ролей от больного СПИДом до бедной проститутки с помощью простого (но крайнего) метода: полного или почти полного голодания.

«Вашему организму требуется время, чтобы понять, что оно должно питаться самим собой, и что вы не собираетесь давать ему что-то еще извне», — сказал МакКонахи ABC. «Я не должен выглядеть здоровым к тому времени, когда буду делать это».

НОВОСТИ: Хотите похудеть? Пропустить эти диеты

Хэтэуэй, которая потеряла 15 из 25 фунтов за двухнедельный период, питаясь двумя квадратиками сушеной овсяной пасты в день, сказала, что она испытала бессонницу от голода.

«Я должна была быть одержима этим — идея заключалась в том, чтобы выглядеть при смерти», — сказала она Vogue. «Оглядываясь назад на весь этот опыт — я никоим образом его не сужу — это определенно было немного чокнутым».

Побочные эффекты неудивительны, — сказала зарегистрированный диетолог Джой Дубост, представитель Академии питания и диетологии.

«Вы подвергаете тело огромному стрессу», — сказала она.

В течение первых 24-48 часов калорийной депривации организм истощает запасы гликогена в мышцах и печени — в основном это запасы углеводов, которые обеспечивают быструю энергию, сказал Дубост.Затем он начинает расщеплять белок в мышцах и жир, чтобы произвести энергию. По ее словам, во время этого процесса метаболизм в организме замедляется, чтобы сохранить энергию. Между тем гормональные реакции будут колебаться.

Если вы также отказываетесь от воды, дела пойдут под откос еще быстрее, — сказал Дубост. Обезвоживание может привести к низкому кровяному давлению и остановке сердца.

«Итак, в первый день съемок я не пил воду или другие жидкости в течение 36 часов, что, по словам тренера, является трюком бодибилдера, который может вызвать впалые щеки и запавшие глаза», — сказал Джекман The Sun.«Так что я пошел на это — и немного пожалел об этом через 20 часов. Когда я вижу первый снимок, я действительно рад, что сделал это. Но у меня были сильные головные боли, у меня слегка кружилась голова и я был очень, очень сварливым».

То, что испытал Джекман, по словам Дюбоста, было симптомом обезвоживания, которое, если его игнорировать, может иметь такие последствия, как повреждение мозга, судороги и, в крайних случаях, смерть.

НОВОСТИ: Низкокалорийная диета не продлит жизнь

«Это не то, к чему следует относиться легкомысленно», — сказал Дубост.«К сожалению, многие люди смотрят на то, что делают знаменитости, и думают, что они тоже могут с этим справиться, но на самом деле это не так».

Хотя Дубост не видит пользы в полном голодании, другие считают, что более мягкая форма голодания может помочь определенным группам населения. По словам сторонников, периодическое голодание снижает нагрузку на организм, как упражнения.

«Упражнения — это энергетический стресс, при котором у вас заметно увеличивается расход энергии», — сказал Марк Мэттсон, руководитель лаборатории неврологии Национального института старения.«И наоборот, голодание даже в течение относительно короткого периода времени, например, 16-24 часов, также создает энергетический стресс для тела, но в противоположном смысле из-за снижения доступности энергии».

А адаптивные реакции на этот легкий стресс от отсутствия еды? В исследованиях на животных Маттсон и другие исследователи обнаружили положительные изменения в нервных клетках. Прерывистое голодание может защитить нейроны от повреждения, например, окислительным стрессом, и лучше регулировать уровень глюкозы.

Одно исследование, проведенное на людях, показало, что женщины с риском рака груди сжигали больше жира и демонстрировали большую чувствительность к инсулину на диете с двумя крайне низкокалорийными днями, чем те, кто потреблял меньшее, но постоянное количество калорий в день.

На самом деле, по словам Мэттсона, есть доказательства того, что риск некоторых серьезных заболеваний, от которых в настоящее время нет лечения, таких как болезнь Альцгеймера, можно снизить, уделяя внимание диете и упражнениям.

Эта история предоставлена ​​Discovery News.

Синдром раздраженного кишечника — Симптомы и причины

Мы приветствуем пациентов в клинике Мэйо

Ознакомьтесь с нашими мерами предосторожности в ответ на COVID-19.

Записаться на прием.

Обзор

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное заболевание, поражающее толстый кишечник. Признаки и симптомы включают спазмы, боль в животе, вздутие живота, газы и диарею или запор, или и то, и другое. СРК — это хроническое заболевание, с которым вам нужно справляться в долгосрочной перспективе.

Лишь у небольшого числа людей с IBS есть серьезные признаки и симптомы. Некоторые люди могут контролировать свои симптомы, управляя диетой, образом жизни и стрессом.Более серьезные симптомы можно вылечить с помощью лекарств и консультации.

IBS не вызывает изменений в тканях кишечника и не увеличивает риск развития колоректального рака.

Симптомы

Признаки и симптомы IBS различаются, но обычно присутствуют в течение длительного времени. К наиболее распространенным относятся:

• Боль в животе, спазмы или вздутие живота, связанные с опорожнением кишечника
• Изменения внешнего вида дефекации
• Изменение частоты опорожнения кишечника

Другие симптомы, которые часто связаны, включают вздутие живота, повышенное газообразование или слизь в стуле.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вас стойкие изменения в работе кишечника или другие признаки или симптомы IBS . Они могут указывать на более серьезное заболевание, например, рак толстой кишки. Более серьезные признаки и симптомы включают:

• Похудание
• Ночная диарея
• Ректальное кровотечение
• Железодефицитная анемия
• Необъяснимая рвота
• Затруднение при глотании
• Постоянная боль, которая не проходит при отхождении газов или дефекации

Причины

Точная причина IBS неизвестна.Факторы, которые, по-видимому, играют роль, включают:

• Мышечные сокращения в кишечнике. Стенки кишечника выстланы слоями мышц, которые сокращаются при перемещении пищи по пищеварительному тракту. Сильные и продолжительные схватки могут вызвать газы, вздутие живота и диарею. Слабые сокращения кишечника могут замедлить прохождение пищи и привести к твердому и сухому стулу.
• Нервная система. Нарушения нервной системы пищеварительной системы могут вызывать у вас больший, чем обычно, дискомфорт, когда живот растягивается от газов или стула.Плохо скоординированные сигналы между мозгом и кишечником могут вызвать чрезмерную реакцию вашего организма на изменения, которые обычно происходят в процессе пищеварения, что приводит к боли, диарее или запору.
• Тяжелая инфекция. IBS может развиться после тяжелого приступа диареи (гастроэнтерита), вызванной бактериями или вирусом. IBS также может быть связан с избытком бактерий в кишечнике (избыточный бактериальный рост).
• Стресс в раннем возрасте. Люди, подвергшиеся стрессовым событиям, особенно в детстве, как правило, имеют больше симптомов IBS .
• Изменения кишечных микробов. Примеры включают изменения в бактериях, грибах и вирусах, которые обычно находятся в кишечнике и играют ключевую роль в здоровье. Исследования показывают, что микробы у людей с IBS могут отличаться от микробов у здоровых людей.

Триггеры

Симптомы IBS могут быть вызваны:

• Продукты питания. Роль пищевой аллергии или непереносимости IBS полностью не изучена. Истинная пищевая аллергия редко вызывает IBS . Но у многих людей симптомы ухудшаются, когда они едят или пьют определенные продукты или напитки, включая пшеницу, молочные продукты, цитрусовые, бобы, капусту, молоко и газированные напитки.
• Напряжение. Большинство людей с IBS испытывают более сильные или более частые признаки и симптомы в периоды повышенного стресса.Но хотя стресс может усугубить симптомы, он не вызывает их.

Факторы риска

Многие люди время от времени проявляют признаки и симптомы СРК . Но у вас больше шансов получить синдром, если вы:

• Молоды. IBS чаще встречается у людей в возрасте до 50 лет.
• Женский. В США IBS чаще встречается среди женщин. Терапия эстрогенами до или после менопаузы также является фактором риска IBS .
• В семейном анамнезе IBS . Гены могут играть роль, равно как и общие факторы в семейном окружении или комбинация генов и окружающей среды.
• Есть тревога, депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем. История сексуального, физического или эмоционального насилия также может быть фактором риска.

Осложнения

Хронический запор или диарея могут вызвать геморрой.

Кроме того, IBS связан с:

• Низкое качество жизни. Многие люди с умеренной и тяжелой формой СРК сообщают о низком качестве жизни. Исследования показывают, что люди с IBS пропускают в три раза больше рабочих дней, чем люди без симптомов со стороны кишечника.
• Расстройства настроения. Признаки и симптомы IBS могут привести к депрессии или тревоге. IBS может усугубить депрессию и тревогу.

Лечение синдрома раздраженного кишечника в клинике Мэйо

Октябрь15, 2020

Показать ссылки

1. Hadjivasilis A, et al. Новые взгляды на синдром раздраженного кишечника: от патофизиологии к лечению. Анналы гастроэнтерологии. 2019; DOI: 10.20524 / aog.2019.0428.
2. Синдром раздраженного кишечника. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/all-content. Доступ 28 августа 2020 г.
3. Kellerman RD, et al.Синдром раздраженного кишечника. В: Текущая терапия Конна 2020. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Доступ 28 августа 2020 г.
4. Feldman M, et al. Синдром раздраженного кишечника. В: Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 11 изд. Эльзевир; 2021 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 28 августа 2020 г.
5. Синдром раздраженного кишечника. Американский колледж гастроэнтерологии. https://gi.org/topics/irritable-bowel-syndrome/.Доступ 28 августа 2020 г.
6. 6 советов: СРК и дополнительные оздоровительные практики. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/tips-ibs-and-complementary-health-practices. Доступ 28 августа 2020 г.
7. Синдром раздраженного кишечника. Канадское общество кишечных исследований. https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/ibs/. Доступ 28 августа 2020 г.
8. Коричневый AY. Allscripts EPSi. Клиника Майо. 24 июня 2020 г.
9. ПК «Кашьяп» (заключение эксперта). Клиника Майо. 21 сентября 2020 г.

Связанные

Связанные процедуры

Показать другие связанные процедуры

Новости из клиники Мэйо

Показать больше новостей из клиники Мэйо

История преподавания английского языка | Статьи

TEFL

Димитриос Танасулас

Введение

Традиция преподавания английского языка претерпела огромные изменения, особенно на протяжении двадцатого века.Возможно, больше, чем любая другая дисциплина, эта традиция практиковалась в различных вариантах адаптации в языковых классах по всему миру на протяжении веков. В то время как преподавание математики или физики, то есть методология преподавания математики или физики, в большей или меньшей степени осталось прежним, это вряд ли относится к английскому или языку в целом. Как станет очевидно из этой короткой статьи, в развитии этой традиции есть некоторые вехи, которые мы кратко коснемся, чтобы показать важность исследований в выборе и реализации оптимальных методов и приемов обучения языку. и обучение.

Классический метод

В западном мире еще в 17, 18 и 19 веках изучение иностранных языков было связано с изучением латинского и греческого языков, которые должны были способствовать интеллектуальному развитию их говорящих. В то время жизненно важно было сосредоточиться на грамматических правилах, синтаксических структурах, а также на механическом запоминании словарного запаса и переводе художественных текстов. Не было положений об устном использовании изучаемых языков; в конце концов, и латынь, и греческий преподаются не для устного общения, а для того, чтобы их носители стали «учеными»? или создавая иллюзию «эрудиции».«В конце девятнадцатого века классический метод стал известен как метод перевода грамматики, который предлагал очень мало, кроме понимания грамматических правил, сопровождающих процесс перевода со второго языка на родной.

Широко признано, что метод перевода грамматики по-прежнему остается одной из самых популярных и любимых моделей преподавания языка, который был довольно стойким и невосприимчивым к реформам образования, оставаясь стандартной методологией sine qua non.Оглядываясь назад, мы могли бы сказать, что его вклад в изучение языка был прискорбно ограниченным, поскольку он сместил акцент с реального языка на «расчлененную совокупность» существительных, прилагательных и предлогов, не делая ничего для улучшения коммуникативных способностей учащихся. иностранный язык.

Гуен и Берлитц — Прямой метод

Последние два десятилетия девятнадцатого века открыли новую эру. В своей книге «Искусство изучения и изучения иностранных языков» (1880) Франсуа Гуэн описал свой «мучительный» опыт изучения немецкого языка, который помог ему разобраться в тонкостях преподавания и изучения языков.Прожив год в Гамбурге, он попытался овладеть немецким языком, запомнив книгу немецкой грамматики и список из 248 неправильных немецких глаголов, вместо того, чтобы разговаривать с местными жителями. Восхищаясь безопасностью, которую дало ему знание немецкой грамматики, он поспешил поехать в университет, чтобы проверить свои знания. Но безрезультатно. Он не мог понять ни слова! После неудачи он решил запомнить немецкие корни, но безуспешно. Он зашел так далеко, что запомнил книги, перевел Гете и Шиллера и выучил наизусть 30 000 слов из словаря, но потерпел неудачу.По возвращении во Францию ​​Гуен обнаружил, что его трехлетнему племяннику удалось научиться болтать по-французски — факт, который заставил его подумать, что в ребенке есть секрет изучения языка. Таким образом, он начал наблюдать за своим племянником и пришел к выводу (к которому пришел другой исследователь за столетие до него!), Что изучение языка — это вопрос преобразования восприятий в концепции, а затем использования языка для представления этих концепций. Обладая этими знаниями, он разработал метод обучения, основанный на этом понимании.Именно на этом фоне был создан Метод последовательностей, который обучал учащихся непосредственно «сериям» связанных предложений, которые легко понять. Например,

Я протягиваю руку. Берусь за ручку. Поворачиваю ручку. Я открываю дверь. Я открываю дверь.

Тем не менее, этот подход к изучению языка просуществовал недолго, и лишь через поколение спустя он уступил место Прямому методу, предложенному Чарльзом Берлитцем. Основной принцип метода Берлитца заключался в том, что изучение второго языка похоже на изучение первого языка.В этом свете должно быть много устного взаимодействия, спонтанное использование языка, никакого перевода и небольшой анализ грамматических правил и синтаксических структур. Вкратце, принципы прямого метода заключались в следующем:

• Аудиторные занятия велись на изучаемом языке
• Был индуктивный подход к грамматике
• Преподавался только повседневный словарный запас
• Конкретная лексика преподавалась с помощью картинок и предметов, в то время как абстрактная лексика преподавалась с помощью ассоциации идей

Прямой метод пользовался большой популярностью в конце девятнадцатого и начале двадцатого века, но его было трудно использовать, в основном из-за ограничений бюджета, времени и размера класса.Однако после периода упадка этот метод был возрожден, что привело к появлению аудиолингвального метода.

Аудиолингвальный метод

Начало Второй мировой войны повысило потребность американцев в устном владении языками своих союзников и врагов. С этой целью были использованы отдельные фрагменты прямого метода, чтобы сформировать и поддержать этот новый метод, «армейский метод», который в 1950-х годах стал известен как аудиолингвальный метод.

Аудиолингвистический метод был основан на лингвистической и психологической теории, и одной из его основных предпосылок был научный описательный анализ широкого набора языков. С другой стороны, модели обучения и формирования привычек, предложенные бихевиористскими психологами, были объединены с шаблонными практиками аудиолингвистического метода. Следующие пункты суммируют характеристики метода:

• Зависимость от мимики и запоминания заданных фраз
• Обучение структурным образцам с помощью повторяющихся упражнений (?? Repetitio est mater studiorum ??)
• Без грамматического объяснения
• Изучение словарного запаса в контексте
• Использование лент и наглядных пособий
• Акцент на произношение
• Немедленное подкрепление правильных ответов

Но его популярность пошла на убыль после 1964 года, отчасти из-за того, что Вилга Риверс обнаружила его недостатки.Он не способствовал развитию коммуникативных способностей, поскольку уделял чрезмерное внимание запоминанию и тренировке, при этом снижая роль контекста и мировых знаний в изучении языка. В конце концов, было обнаружено, что язык не приобретается в процессе формирования привычки, и ошибки не обязательно плохие или пагубные.

«Конструкторские» методы 1970-х годов

Хомская революция в лингвистике привлекла внимание лингвистов и учителей иностранных языков к «глубокой структуре» языка, а психологи приняли во внимание аффективный и межличностный характер обучения.В результате были предложены новые методы, в которых предпринималась попытка извлечь выгоду из важности психологических факторов в изучении языка. Дэвид Нунан (1989: 97) назвал эти методы «дизайнерскими» методами на том основании, что они использовали подход «один размер для всех». Давайте посмотрим на два из этих «дизайнерских» методов.

Суггестопедия

Суггестопедия обещала отличные результаты, если мы будем использовать силу нашего мозга и внутренние возможности. Лозанов (1979) считал, что мы способны узнать гораздо больше, чем думаем.Опираясь на советские психологические исследования йоги и экстрасенсорного восприятия, он придумал метод обучения, в котором релаксация использовалась как средство сохранения новых знаний и материала. Само собой разумеется, что музыка играла ключевую роль в его методе. Лозанов и его последователи пытались представить лексику, чтения, ролевые игры и драму на фоне классической музыки и студентов, сидящих на удобных сиденьях. Таким образом студенты становились «внушаемыми».

Конечно, суггестопедия предложила ценную информацию о «сверхобучающих» способностях нашего мозга, но ее опровергли по нескольким направлениям.Например, что произойдет, если в наших классах не будет таких удобств, как удобные сиденья и проигрыватели компакт-дисков? Конечно, этот метод проницателен и конструктивен, и его можно практиковать время от времени, не обязательно придерживаясь всех его предпосылок. Расслабленный ум — это непредвзятый ум, и он может помочь ученику почувствовать себя более уверенным и в некотором смысле податливым.

Тихий путь

«Безмолвный путь» основывался на когнитивных, а не аффективных аргументах, и для него характерен подход к обучению, основанный на решении проблем.Гаттеньо (1972) считал, что в интересах учащихся развивать независимость и автономию и сотрудничать друг с другом в решении языковых проблем. Учитель должен хранить молчание — отсюда и название метода — и должен избавить себя от тенденции объяснять им все.

«Безмолвный путь» подвергся нападению критики. В частности, это считалось очень суровым, так как учитель находился на расстоянии и, в общем, окружающая среда в классе не способствовала обучению.

Инструкция на основе стратегии

В работах О’Мэлли и Шамо (1990) и других до и после них подчеркивалась важность понимания стиля и разработки стратегии в обеспечении владения иностранным языком. В этом ключе многие учебники и целые учебные планы содержат рекомендации по построению мероприятий по построению стратегии. Ниже приведен пример списка «Десяти заповедей» для хорошего изучения языка (взят из Brown, H. D. [2000: 137]):

	Версия для учителя	Версия для учащихся
1	Низкие запреты	Не бойся!
2	Поощрять риск	Погружение в
3	Развивайте уверенность в себе	Верьте в себя
4	Развивайте внутреннюю мотивацию	Лови день
5	Принять участие в совместном обучении	Люби ближнего своего
6	Используйте процессы правого полушария	Получите БОЛЬШОЕ изображение
7	Способствовать толерантности к двусмысленности	Справиться с хаосом
8	Практика интуиции	Следуйте своей интуиции
9	Обратная связь об ошибке процесса	Заставляйте ошибки работать НА ВАС
10	Ставьте личные цели	Ставьте собственные цели

Эти предложения и предписания могут привлечь внимание учащихся к важности достижения автономии, то есть принятия на себя ответственности за собственное обучение, а не ожидания того, что учитель предоставит им все.

Преподавание коммуникативного языка

Потребность в общении была безжалостной, что привело к появлению преподавания коммуникативного языка. Определив и переопределив конструкцию коммуникативной компетенции; изучив широкий спектр языковых функций, которые учащиеся должны уметь выполнять; Изучив природу стилей и невербального общения, учителя и исследователи теперь лучше подготовлены к тому, чтобы учить (о) общению через реальное общение, а не просто теоретизировать об этом.

Здесь мы должны сказать, что преподавание коммуникативного языка — это не метод; это подход, который выходит за рамки конкретных методов и, соответственно, техник. Это теоретическая позиция о природе языка и изучения и преподавания языков.

Давайте посмотрим на основные предпосылки этого подхода:

• Сосредоточьтесь на всех компонентах коммуникативной компетенции, а не только на грамматической или лингвистической компетенции. Вовлечение учащихся в практическое и функциональное использование языка для осмысленных целей
• Рассмотрение беглости и точности как дополнительных принципов, лежащих в основе коммуникативных методов
• Использование языка в неожиданных ситуациях

Заключение

Из всего вышесказанного мы можем видеть, что управляемый запас исследований, проведенных всего несколько десятилетий назад, уступил место систематическому хранилищу информации.Исследователи всего мира встречаются, разговаривают, сравнивают записи и приходят к некоторым объяснениям, опровергающим прошлые объяснения. Как отмечает Браун (2000: ix), «в наших исследованиях меньше выкидышей, поскольку мы все вместе научились придумывать правильные вопросы». Ничего не воспринимается как евангелие; ничто не выбрасывается из суда без проверки. Этот «тест» всегда может изменить его механику, но факт остается фактом: меняющиеся ветра и зыбучие пески времени и исследований превращают пустыню в желанный оазис.

Номер ссылки

Браун, Х. Д. (2000) Принципы изучения языков и преподавания . Нью-Йорк: Лонгман.

© Димитриос Танасулас 2002

.