Что такое гуарана: Гуарана что это такое — полезные свойства и противопоказания

Содержание

Гуарана что это такое — полезные свойства и противопоказания

Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.

По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.

Содержание статьи

Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.

Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.

Что такое гуарана

О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?

Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.

Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.

В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.

Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.

Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.

Пищевая ценность и состав гуараны

Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:

  • гуаранин;
  • теобромин;
  • цинк;
  • магний;
  • марганец;
  • натрий;
  • эфирные масла;
  • полифенолы;
  • различные дубильные соединения;
  • теофиллин;
  • алкалоиды ксантинового ряда;
  • амиды;
  • витамины Е, А, группы В;
  • никотиновая кислота.

По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.

В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:

  • нервных переживаний;
  • мышечных болей;
  • мигрени;
  • болезненных спазмов;
  • повышенной утомляемости;
  • симптомов алкогольной интоксикации.

Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.

Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:

Калории 26 ккал
Белки 0,1 г
Жиры 0 г
Углеводы 6,5 г

Действие гуараны на организм

Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.

Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.

Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.

А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:

  • Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
  • Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
  • Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
  • Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
  • Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
  • Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
  • Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
  • Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата.
    Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
  • Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
  • Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
  • Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
  • Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
  • Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
  • Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.

Зачем гуарану включают в спортивное питание?

Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:

  • немного повышал кровяное давление;
  • ускорял обменные процессы;
  • бодрил;
  • помогал фокусироваться;
  • минимизировал болевые ощущения;
  • учащал пульс;
  • подавлял аппетит;
  • окислял жиры и ускорял жиросжигание;
  • повышал выносливость.

Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.

Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.

Кому следует принимать гуарану

Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.

Гуарана помогает:

  • интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
  • быть выносливым и веселым;
  • укрепить память;
  • при сексуальных расстройствах;
  • фокусироваться;
  • добиваться поставленных целей;
  • успокаиваться при стрессе;
  • нормализовать эмоциональный фон;
  • при артрите, дизентерии, депрессии;
  • быстро восстанавливаться после травм, операций;
  • при повышенном аппетите.

С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.

Взаимодействие с другими препаратами

Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.

Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.

Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:

Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.

Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:

  • добавки с железом;
  • «Антабус»;
  • противозачаточные пероральные таблетки;
  • «Аденозин»;
  • антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
  • «Неосинефрин»;
  • «Тагамет».

Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!

Побочные эффекты и противопоказания

Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.

Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.

Передозировка гуараной приводит к:

  • тошноте, рвоте;
  • болезненным судорогам;
  • сбою сердечного ритма;
  • болям в животе;
  • мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
  • звону в ушах;
  • покраснению кожных покровов;
  • появлению холодного пота;
  • бессоннице;
  • перевозбуждению;
  • непроизвольному подергиванию мышц;
  • высокой раздражительности;
  • учащенному мочеиспусканию;
  • тремору конечностей (руки, ноги дрожат).

Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.

Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • психические расстройства;
  • возраст моложе 18 лет;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • грыжа пищевода.

С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.

Как принимать гуарану

Обычно гуарану принимают с двумя целями:

Цель Получаемый эффект
Для стимуляции перед спортивной тренировкой Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника.
Для похудения (курсами) Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа.

Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.

Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.

Реализуется препарат в виде:

  • жидкого раствора;
  • таблеток;
  • порошка.

В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.

Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.

Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.

Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.

Безопасность и токсичность

Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.

Подведем итоги

  • Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
  • Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
  • Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).

В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.

Гуарана что это такое — полезные свойства и противопоказания

Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.

По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.

Содержание статьи

Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.

Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.

Что такое гуарана

О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?

Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.

Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.

В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.

Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.

Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.

Пищевая ценность и состав гуараны

Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:

  • гуаранин;
  • теобромин;
  • цинк;
  • магний;
  • марганец;
  • натрий;
  • эфирные масла;
  • полифенолы;
  • различные дубильные соединения;
  • теофиллин;
  • алкалоиды ксантинового ряда;
  • амиды;
  • витамины Е, А, группы В;
  • никотиновая кислота.

По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.

В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:

  • нервных переживаний;
  • мышечных болей;
  • мигрени;
  • болезненных спазмов;
  • повышенной утомляемости;
  • симптомов алкогольной интоксикации.

Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.

Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:

Калории 26 ккал
Белки 0,1 г
Жиры 0 г
Углеводы 6,5 г

Действие гуараны на организм

Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.

Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.

Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.

А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:

  • Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
  • Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
  • Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
  • Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
  • Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
  • Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
  • Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
  • Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
  • Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
  • Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
  • Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
  • Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
  • Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
  • Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.

Зачем гуарану включают в спортивное питание?

Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:

  • немного повышал кровяное давление;
  • ускорял обменные процессы;
  • бодрил;
  • помогал фокусироваться;
  • минимизировал болевые ощущения;
  • учащал пульс;
  • подавлял аппетит;
  • окислял жиры и ускорял жиросжигание;
  • повышал выносливость.

Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.

Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.

Кому следует принимать гуарану

Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.

Гуарана помогает:

  • интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
  • быть выносливым и веселым;
  • укрепить память;
  • при сексуальных расстройствах;
  • фокусироваться;
  • добиваться поставленных целей;
  • успокаиваться при стрессе;
  • нормализовать эмоциональный фон;
  • при артрите, дизентерии, депрессии;
  • быстро восстанавливаться после травм, операций;
  • при повышенном аппетите.

С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.

Взаимодействие с другими препаратами

Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.

Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.

Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:

Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.

Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:

  • добавки с железом;
  • «Антабус»;
  • противозачаточные пероральные таблетки;
  • «Аденозин»;
  • антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
  • «Неосинефрин»;
  • «Тагамет».

Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!

Побочные эффекты и противопоказания

Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.

Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.

Передозировка гуараной приводит к:

  • тошноте, рвоте;
  • болезненным судорогам;
  • сбою сердечного ритма;
  • болям в животе;
  • мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
  • звону в ушах;
  • покраснению кожных покровов;
  • появлению холодного пота;
  • бессоннице;
  • перевозбуждению;
  • непроизвольному подергиванию мышц;
  • высокой раздражительности;
  • учащенному мочеиспусканию;
  • тремору конечностей (руки, ноги дрожат).

Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.

Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • психические расстройства;
  • возраст моложе 18 лет;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • грыжа пищевода.

С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.

Как принимать гуарану

Обычно гуарану принимают с двумя целями:

Цель Получаемый эффект
Для стимуляции перед спортивной тренировкой Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника.
Для похудения (курсами) Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа.

Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.

Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.

Реализуется препарат в виде:

  • жидкого раствора;
  • таблеток;
  • порошка.

В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.

Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.

Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.

Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.

Безопасность и токсичность

Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.

Подведем итоги

  • Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
  • Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
  • Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).

В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.

Гуарана (спортивное питание) — SportWiki энциклопедия

Что такое гуарана
Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе.

Действие гуараны
Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать выносливость и физическую работоспособность.

Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА - эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.

Нужна ли она вам?
Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин - в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков - решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана - «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов.
Побочные эффекты
Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин - тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.

Гуарана (guarana) или "Paulinia cupana Kunth" (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) - вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.

Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.

При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.

Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.

Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.

Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами.

Спортивное питание с гуараной[править | править код]

  • Hardcore Strength Xenadrine RZR-X от Cytogenix Laboratories
  • CELSIUS от Celsius
  • Animal Cuts от Universal Nutrition
  • Tight Curves Top Secret от BodyWell Nutrition
  • Maximum Strength Fat Burner от Jillian Michaels
  • Gakic Pro Series от Muscle Tech
  • Guarana Liquid (Power System)
  • Power System L-carnitin attack от Power System
  • IronMaxx Thermo Prolean
  • Maxler Volt 7000

Доза и эффект[править | править код]

Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 1000 до 4000 мг. Эффект наступает примерно через 15-30 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.

Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.

Побочные эффекты[править | править код]

Побочные эффекты соответствуют таковым у кофеина, а также другим метилксантинам.

польза и вред, как принимать, фото, отзывы

Польза и вред гуараны интересуют многих. Гуарана – продукт, который используется, прежде всего, для стимуляции организма, обладает тонизирующими свойствами, является очень важным для функционирования человека. Семена плода этого растения оказывают благотворное влияние практически на все системы и органы.

Что такое гуарана

Польза и вред гуараны неоднозначны. Гуарана – это вечнозеленый кустарник, достигающий 12 метров в высоту. Растение имеет овальную форму листьев с зубчатыми краями, цветки собраны в соцветия ярко-красного оттенка. Плоды отличаются ярким желтым цветом, внутри 1 или 2 семени овальной формы. Именно семена используются для приготовления напитков в Бразилии, они промываются, просушиваются и уже готовы к применению. Для приготовления энергетического напитка в состав могут добавлять какао.

Пищевая ценность и состав гуараны

100 грамм гуараны содержат примерно 26 ккал, среди которых углеводы составляют 6,5 грамм, белки – 0,1, жиры – 0,0 грамм.

Семена плода практически полностью идентичны по составу кофеину, концентрация которого в растении в два раза больше. В составе также ксантиновые алкалоиды, плоды часто содержат катехины, теобромин, теофиллин. Также важную роль играют витамины А, В и С.

Действие гуараны на организм

Гуарана благотворно воздействует на центральную нервную систему, когнитивные функции, снижение массы тела, при этом утомляемость организма снижается, происходит интенсификация веществ. Используется также в качестве афродизиака, является незаменимым средством для снятия похмельного синдрома. Растение спасает еще и от головной боли, артритов, диареи.

Как принимать гуарану

При приеме следует учитывать:

  1.  Дозировка зависит от формы выпуска, назначения приема, а также особенностей организма. Стандартной дозой считается от 300 до 600 мг, для похудения следует применять от 400 мг. Суточную норму можно принимать за 2 раза: желательно утром и вечером после завтрака и ужина.
  2. Добавлять порошок в другие напитки можно, характеристики препарата это не меняет.
  3. Чтобы избежать проблем с пищеварением, принимают после еды.
  4. Рекомендуется пить за 4-5 часов до сна.

Чай из гуараны

Чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами, особенно полезен для людей, проживающих в зоне радиационного излучения. В нем содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые очень полезны благодаря своим свойствам.

Для заваривания чая необходим чайник на 400 мл, полотенце, 2 чайных ложки чая и вода, нагретая до температуры 80-85 градусов. Основные три этапа приготовления чая:

  1. Следует нагреть воду до температуры кипения, подождать, пока она остынет.
  2. Заваривать чай нужно с большой осторожностью, ведь зеленые листы растения теряют свои качества при очень высокой температуре или долгом остывании.
  3. Далее чайные листья заливаются водой, чайник накрывается крышкой, время ожидания – две минуты.
  4. Полезный чай готов, осталось только разлить его в чашки. При заливании листьев новой порцией воды понадобится еще две минуты.

Напиток из гуараны

Польза от гуараны:

  • тонизирует;
  • успокаивает;
  • поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
  • используется при атеросклерозе;
  • снимает напряжение.

Для приготовления энергетического напитка использовались семена, порошок из которых добавлялся в воду или сок. Такие средства также применялись в качестве добавки для напитков при диетах и в БАДах.

Экстракт гуараны

Свойства экстракта зависят от формы применения, дозировка гуараны составляет от 200 до 800 мг. Польза следующая: утомляемость организма снижается, пульс нормализируется, настроение повышается. При головных болях или невралгии очень полезен, также принимается после похмелья.

Внимание! Не рекомендуется применять беременным женщинам, может нанести вред.

Польза экстракта гуараны заключается в следующем:

  • стимуляция нервной системы;
  • использование при диарее;
  • успокоение кожного покрова;
  • профилактика дизентерии и малярии.

Витаминные комплексы с гуараной

Известно много витаминных комплексов на основе гуараны, которые могут быть полезны для работы нервной системы, повышают физическую работоспособность и координацию, а также имеют другие важные свойства. При этом внимание увеличивается, интеллектуальная и физическая выносливость становится больше. Продукт является природным источником кофеина, поэтому полезен и не приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника.

Гуарана для похудения

Гуарана имеет полезные свойства для похудения, способствует улучшению выносливости во время тренировок. После приема препарата сонливость снижается, появляется желание активно заниматься спортом. Польза гуараны для мужчин и женщин для похудения очень высокая.

Чтобы получить эффект от приема, рекомендуется не принимать препарат после 17:00, лучше всего выпить жидкость за 1 час до тренировки. Суточная полезная доза – от 3 до 5 мг.

Важно! Применять порошок с горячей водой не рекомендуется, но разбавлять его прохладными напитками, в том числе и молоком, можно.

Гуарана в спортивном питании

При спортивном питании пользой от применения гуараны будет:

  • повышение артериального давления;
  • увеличение пульса;
  • ускорение обмена веществ;
  • повышение выносливости;
  • заряд бодрости.

Перед тренировкой гуарану рекомендуется применять за 2-3 часа до ее начала. В какой форме выпуска использовать средство, на самом деле неважно, употребляют его сразу перед тренировкой или соревнованиями. Минимальная доза – 1000 мг, а максимальная – 4000 мг. Не стоит злоупотреблять приемом, в противном случае это может нанести вред организму.

Применение гуараны в косметологии

Гуарана в косметологии, в первую очередь, действует как кофеин, этот компонент используется в качестве мощного жиросжигателя благодаря двум специфическим ферментам. Продукт полезен при целлюлите, расщепляет подкожные жировые отложения. Гуарана зачастую добавляется в кремы, гели и сыворотки, которые используются для подтягивания кожного покрова. С помощью катехинов устраняются темные круги и синяки под глазами. Также улучшает метаболические процессы в подкожно-жировой клетчатке, уменьшает отеки. Имеет отшелушивающий эффект с дополнительной стимуляцией и тонизацией.

Итак, средство используется в косметологии для:

  • лифтинга кожи;
  • тонизации кожного покрова;
  • снижения воспалительных процессов;
  • против темных кругов;
  • для укрепления сосудов.

Рекомендуется выполнять все инструкции по применению гуараны, тогда будет достигнут необходимый эффект.

Побочные эффекты и противопоказания

От продукта с такими полезными свойствами лучше все-таки отказаться при таких болезнях:

  • диабет, сердечно-сосудистые заболевания;
  • при мигренях и язве желудка;
  • при гипертензии и грыже;
  • при раздражительности, аритмии.

В противном случае он может нанести вред. При малейших сомнениях лучше связаться со специалистом, важно быть предельно внимательным к своему организму. Следует учитывать дозировку препарата, пропивать его лучше курсами, но без злоупотребления. Среди основных побочных эффектов следующие:

  • повышенное мочевыделение;
  • увеличение частоты кровяного давления;
  • бессонница;
  • нервные срывы.

Заключение

Польза и вред гуараны для каждого индивидуальны, но если правильно использовать средство, то эффект не заставит себя ждать, уже через несколько недель будут результаты. Прежде чем употреблять какое-либо средство, важно обратить внимание на то, можно ли его использовать, рекомендуется правильно подобрать продукт. Гуарана имеет полезные свойства, позволяет справиться со многими недугами, витамины на основе продукта помогут стать моложе, здоровее, красивее. Польза и вред гуараны для человека зависят и от правильно подобранной дозировки.

Отзывы

Антон Звяголец, 30 лет, Санкт-Петербург

Работаю тренером в спортивном клубе. Для меня важно не только то, как выгляжу я, но и здоровье моих клиентов, в особенности профессиональных спортсменов. Им очень важны советы по правильному питанию. И благодаря использованию гуараны в спортивном питании удалось избавиться от многих проблем. Рекомендую всем напитки и витаминные комплексы на основе семян данного продукта, вы не только скинете лишний вес, но и почувствуете заряд бодрости и энергии. Сегодня это очень важно. Получить желаемый эффект легко.

Алла Нимиязова, 40 лет, Армавир

Открыла для себя новое практичное средство, которое обладает прекрасным омолаживающим эффектом, да еще и способствует похудению. До этого приходилось пить разные препараты, которые были дорогостоящими, но толку от них мало. А вот сейчас пью гуарану для похудения вечером за 2 часа до сна, и результаты налицо. Через две недели – минус 5 килограмм. Если дополнять это активными тренировками и физическими нагрузками, то вообще все будет прекрасно.

Илья Денисцев, 50 лет, Ростов-на-Дону

Принимал экстракт гуараны два раза в день, хотелось бы отметить его пользу. После приема чувствую себе более здоровым, где-то взялся прилив сил и энергии. Важно при этом то, что ощущаешь себе менее уставшим, к тому же и немного скинул вес, что пошло на пользу, это точно. Гуарана – отличное средство для тех, кто хочет стать чуточку здоровее, красивее и увереннее в себе. Главное – правильно принимать продукт, чтобы не было вреда здоровью.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Что такое гуарана? Чем она полезна для организма? — Рацион.ТОП

Содержание статьи

Как так получилось, что абсолютное большинство людей ни разу не пробовали гуарану, а она уже стала одним из главных компонентов всевозможных энергетических напитков? Какими полезными качествами обладает это растение? И в чём её преимущество перед кофейными зёрнами? Обо всём этом в сегодняшнем материале.

Что представляет собой гуарана? Где она растёт?

Гуарана родом из бассейна Амазонки. Она высоко ценится производителями различных энергетических продуктов и медикаментов.

Зрелый плод схож по размерам с кофейной ягодой, а внешне похож на человеческий глаз, что может вызвать неловкое ощущении при первом взгляде. Внутри красной оболочки плодов имеется чёрное семя, которое обволакивает белая кожура.

Из истории гуараны

Доподлинно неизвестно, когда именно человечество узнало об этом растении. Известно лишь, что по прибытию Колумба и других первооткрывателей, бразильские племена уже активно её использовали. При этом употребляли они её с той же целью, что и современные люди — восполнить запас сил и энергии.

Гуарана стала одним из тех ключей, благодаря которым южноамериканские поселения обладали высокой выносливостью, отличной реакцией и силой.

А вы знали?

Поразительным было то, что 6 столетий назад (скорее всего гораздо раньше) у людей уже была отточена технология получения экстракта гуараны, который затем добавляли в еду, смешивали с водой и напитками.

Как изготавливали экстракт гуараны?

  1. Племена собирали готовые плоды.
  2. Вынимали семена, белую мякоть скармливали скоту.
  3. Семена перетирали в порошок и добавляли воды. Получалось своеобразное тесто, которое затем хорошенько вымешивалось.
  4. Из теста выкатывали небольшие палочки, похожие на гриссини.
  5. Всё тщательно просушивали на солнце. В таком виде их было удобно растирать в порошок и добавлять в еду.

В Европу плоды Амазонии привезли в XVI веке. По крайней мере в этот период было первое упоминание о них. Вскоре напиток из гуараны полюбился европейским народам и довольно быстро набирал популярность.

Сравнение гуараны и кофе

Действие южноамериканского растения на организм значительно мягче, чем у других кофеиносодержащих продуктов. Всё дело в том, что её кофеин усваивается медленнее, а эффект держится дольше.

В результате стимуляция нервной системы и мозговой активности в 5 раз выше, чем у крепкого эспрессо или энергетических напитков. К тому же экстракт гуараны значительно бережнее действует на слизистую желудка, чем кофе.

Благодаря медленной усваиваемости кофеина, сердечная мышца не получает того взрывного энергетического всплеска, который может дать энергетический напиток. В следствии чего сердечно-сосудистая система не подвергается излишнему риску.

Калорийность и состав гуараны

Семена гуараны содержат кофеин, теофиллин и теобромин. Все эти вещества являются природными стимуляторами. Анализ семян растения показал высокое содержание дубильных веществ и антиоксидантов.

Какие питательные компоненты есть в гуаране?

  • Гуаранин
  • Ресин
  • Аденины
  • Катехины
  • Танины
  • Проантоцианиды
  • Сапонины

В 100 граммах гуараны содержится около 26 ккал.

Польза гуараны для здоровья

Действие растения на организм во многом схоже с кофеином. Прежде всего происходит возбуждение нервной системы. Повышается концентрация внимания и активизируется мозговая деятельность. Но этим влияние гуараны не ограничивается.

Ускорение обмена веществ

Кофеин в составе плодов способствует ускорению метаболизма от 3 до 10%. Эффект длится 12 часов. В результате сжигаются жировые отложения. Также при употреблении ягод происходит выброс адреналина, который, в свою очередь, запускает все обменные процессы.

Улучшение памяти

Алкалоиды, содержащиеся в гуаране, активизируют часть мозга, ответственную за память и внимание. Таким образом она повышает концентрацию во время обучения, а также способствует регенерации клеток мозга. Экстракт растения облегчает проводимость нервных импульсов, и снижает нагрузку на центральную нервную систему.

Лечение проблем с пищеварением

Дубильные вещества помогают остановить распространение патогенных бактерий, восстановить слизистую желудка и уберечь от обезвоживания при отравлении.

Эти компоненты оказывают вяжущее и сосудосуживающее действие. Они формируют защитный слой на слизистой оболочке, блокируя дальнейшее раздражение.

Уменьшение возрастных изменений кожи

Гуарана используется во многих антивозрастных кремах, средствах для волос и лосьонах, её применяют в косметической промышленности из-за антиоксидантных и антимикробных свойств. Также она способствует укреплению волос и улучшает качество кожи головы.

Снижение риска развития сердечно — сосудистых заболеваний

Семена из Южной Америки активно борются с сердечными проблемами и выполняют качественную профилактику их появления.

Дело в том, что антиоксиданты в семенах гуараны улучшают микроциркуляцию крови и снижают риск образования тромбов в сосудах. Кроме того, ягоды снижают уровень холестерина, переизбыток которого вызывает образование бляшек на коже.

Противопоказания

Пришло время сказать пару слов о том, кому нужно с осторожностью относиться к употреблению гуараны, или вовсе от неё отказаться. Прежде всего, экстракт действует в качестве возбудителя ЦНС, поэтому рекомендуется не превышать суточную норму в 200 мг.

Когда следует отказаться от гуараны?

Заключение

Полезных свойств этого удивительного растения способны не только улучшить, но и продлить жизнь. Порошок гуараны — продукт недешёвый, но его цена полностью оправдана свойствами.

Вас может заинтересовать:

вся правда о природном энергетике

Гуарана – один из самых известных природных энергетиков, родом из Бразилии и Венесуэлы. Этот вечнозеленый кустарник относится к семейству сапиндовых, содержит примерно в два раза больше кофеина, чем кофе. На 100 грамм продукта: энергетическая ценность – 0 ккал, 0 кДж, белки – 9,86%, углеводы – 5-6%, жиры – 0,30%.

Гуарана выращивается в Бразилии также и для промышленных целей. При благоприятных условиях может достигать 10 метров в высоту. Темные ветки растения обрамлены овальными листьями, с цветками на коротких черенках, образующими соцветия. Приносить плоды гуарана начинает только с третьего года, в феврале или январе. С куста возрастом в пять лет можно собрать примерно три килограмма плодов. Плоды обычно желтые, с ярко-красной верхушкой, имеют одно или два овальных семени небольшого размера (примерно с виноградину). Семена являются основным продуктом для приготовления напитков.

Напитки из гуараны

Гуарана чрезвычайно популярна в Бразилии. Напитки, содержащие экстракт этого растения, покупаются даже чаще, чем кола. Даже само слово Guarana уже давно стало обозначать не само растение, а общее название всех безалкогольных напитков.

Перед приготовлением напитка из гуараны, плоды вымачивают (для удаления мякоти), моют, высушивают, обжаривают и измельчают до порошка, который после этого смешивается с водой и различными специями (иногда также добавляют маниок и какао).

Плоды гуараны издавна использовались для приготовления тонизирующего напитка с лечебными свойствами. Гуарана – эффективное средство против артериосклероза, для поддержания работы сердца. Растение помогает при невралгии, мигрени и дизентерии.

Действие гуараны

Основным действующим элементом гуараны является кофеин. Что касается самих добавок, то обычно в них содержится от 30 до 50% кофеина. Также в составе гуараны присутствуют теофиллин (0–0,25%) и теобромин (0,02– 0,04%) – стимуляторы центральной нервной системы, снижающие утомляемость, повышающие скорость обменных процессов и стимулирующие ЦНС. Гуарана значительно повышает физическую работоспособность и выносливость.

Гуарана как жиросжигатель

Гуарана входит в состав большинства энергетических напитков, оказывающих жироскжигающий эффект. Но само по себе растение не является эффективным жиросжигатетем. Правда, гуарана имеет свойство подавлять аппетит. Но все же в качестве отдельного продукта для редукции жировых отложений практически не используется.

Очень часто гуарана входит в состав ЭКА – препарата, сочетающего в себе эфедрин, кофеин и аспирин, с выраженными жиросжигающими и стимулирующими свойствами. Таким образом, гуарана чаще всего используется как источник кофеина.

Как принимать гуарану

Рекомендованные тренировочные дозировки варьируются в пределах от 200 до 800 миллиграмм. Эффект несколько отложенный, наступает через 30–60 минут после приема. Продолжительность действия – до 6 часов. Минимальный интервал между приемами – 8 часов. Эффект гуараны схож с эффектом от кофеина, но отличается отсутствием пиковых концентраций в крови, а значит – меньшей вероятностью побочных эффектов.

Каждый решает сам, какой стимулятор выбрать: гуарану, кофе, другие кофеиносодержащие напитки или даже стероидные препараты.

Исследования

  • В 1997 году было проведено клиническое исследование воздействия гуараны на крыс. В итоге было установлено, что группа крыс, употребляющая экстракт растения быстрее развивалась и имела лучшую память.
  • В 2007 году исследовались люди: изучалось воздействие гуараны в четырех различных дозировках – 37.5, 75, 150 и 300 миллиграмм. Усиление памяти, улучшение настроения и повышение физической активности было отмечено уже при первых двух дозах, а когнитивные способности усиливались после принятия 75 или больше миллиграмм.
  • В июне 2001 года изучалось влияние гуараны на способностью к сжиганию жировых клеток. По тогам эксперимента, группа людей, принимавшая плацебо, в среднем похудела на полкилограмма, в то время как группа, принимавшая смесь из дамианы, мате и гуараны, потеряла примерно 5 килограмм. Впрочем, этот эксперимент не является точным доказательством жиросжигающего эффекта гуараны, так как использовался целый комплекс растений.
  • Исследование гуараны, проведенное в Бразильском университете, выявило способность растения снижать уровень тробмоксана (производное полиненасыщенных кислот, сужающее сосуды, активирующее агрегацию тромбоцитов и повышающее артериальное давление) на 37%. При этом нет никаких данных о снижении риска развития инсульта и инфаркта миокарда.
Исследования говорят об антибактериальном и антиокислительном воздействии гуараны. Постоянное употребление этого продукта однозначно способствует похудению. Но в то же время высокие и постоянные дозировки могут вызвать ряд побочных эффектов: повышение артериального давления, бессонница, учащенное сердцебиение, тревога, головные боли и тремор. Практически все возможные негативные реакции такие же, как и от употребления кофеина:
  • Сердце: нарушение ритма и учащение пульса, аритмия.
  • Желудочно-кишечный тракт: тошнота, рвота, диарея, боли в животе.
  • Почки: частое мочеиспускание.
  • Легкие: учащенное дыхание.
  • Мышцы: подергивания, спазмы, дрожь.
  • Центральная нервная система: головная боль, тревога, бессонница, повышенная возбужденность.
  • Глаза: «мешки», внезапные потемнения.
  • Ротовая полость: пересыхание во рту.
  • Общие системные: жар и сонливость.
  • Уши: звон, нарушение слуха.
  • Кожа: покраснение, повышенная чувствительность, холодный пот.
Системное употребление гуараны приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Даже полностью здоровым людям не рекомендуется постоянно пить кофеиносодержащие напитки. Лучше всего ограничиваться двумя приемами в неделю.

Для чего нужна гуарана? - Mercola.com

Ботаническое название: Paullinia cupana

Когда люди думают о кофеине, обычно на ум приходят кофе. Это такая огромная часть жизни людей, что она сама стала культурой. Несколько социальных функций вращаются вокруг употребления кофе, и некоторым нравится пробовать разные кофейные зерна, чтобы испытать новые вкусы через банки, мероприятие, подобное дегустации вин. 1

А как насчет других растений, содержащих кофеин? Гуарана, например, содержит в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна.Однако не многие знают о нем, потому что его производство и потребление в основном сосредоточено в Бразилии. Лишь недавно гуарана получила международное признание благодаря своим свойствам, повышающим энергию. 2 Если вы ищете альтернативу кофе, вам обязательно стоит попробовать гуарану.

Что такое гуарана?

Гуарана (Paullinia cupana) - вьющийся кустарник, произрастающий в лесах Амазонки. Часто цепляется за деревья и может достигать высоты до 12 метров.Плоды с коричневой или красной кожурой, с черным семенем, окруженным белыми кожицами. На первый взгляд гуарана выглядит как глазное яблоко, и ее поразительный вид стал предметом мифа о ее сотворении, рассказанного бразильскими племенами. 3

Гуарана приобрела популярность, когда миссионеры-иезуиты в Амазонии отметили, что соплеменники, потреблявшие семена, получали столько энергии, что это позволяло им охотиться в течение продолжительных периодов времени. 4 Чтобы съесть гуарану, соплеменники сушили и жарили ее, а затем измельчали ​​в пасту с водой.С тех пор он распространился среди европейских поселенцев и стал частью бразильской культуры. 5

В настоящее время гуарана обычно продается в виде порошка, который можно использовать для приготовления кофе или чая или добавлять в коктейли. Вы также можете использовать его для приготовления домашних энергетических батончиков. 6 Чтобы создать собственный порошок гуараны, просто обжарьте высококачественные семена на сильном огне в течение 10 минут, прежде чем измельчить их в кухонном комбайне. 7

Польза гуараны для здоровья

Поскольку гуарана содержит кофеин, она имеет сравнимые преимущества с кофе.Среди них: 8

Управление весом

Содержание кофеина в гуаране оказывает заметное влияние на тех, кто пытается поддерживать свой вес. Поскольку кофеин считается стимулятором, ваша бдительность и физическая работоспособность улучшаются. Для этого требуется больше энергии для сжигания, а гуарана работает, мобилизуя накопленные в вашем теле жиры и глюкозу и используя их в качестве топлива, что, в свою очередь, может помочь вам похудеть.

В исследовании, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, смесь травяных капсул, состоящая из гуараны, йерба мате и дамианы, регулярно принималась испытуемыми с избыточным весом в течение 45 дней. Исследователи отметили, что некоторые участники смогли сохранить свой вес, а некоторые похудели в среднем на 5 килограммов (более 11 фунтов). 9

Улучшенный умственный фокус

Так же, как чашка черного кофе по утрам дает вашему разуму необходимую концентрацию, потребление гуараны может принести те же преимущества, а возможно, даже лучше. Стимуляторы, содержащиеся в гуаране, работают вместе, чтобы держать ваш разум бодрствующим, что может длиться несколько часов.Это связано с тем, что гуарана медленно высвобождает кофеин в вашу систему, позволяя вам чувствовать эффекты в течение более длительного периода времени по сравнению с кофе.

Антиоксидантное и противомикробное действие

Считается, что гуарана содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай. В частности, гуарана содержит катехин, который помогает снизить окислительный стресс, который может способствовать развитию рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладает противовоспалительным действием. Гуарана также обладает антимикробными свойствами, которые могут действовать как естественный антибиотик.

Повышенная физическая производительность

Тем, кто занимается спортом, прием гуараны может помочь мышцам быстрее восстановиться. Это работает, предотвращая накопление молочной кислоты, способствующего болезненности мышц.

Различные способы применения гуараны

Гуарана - важная часть бразильской культуры, передаваемая от племен поселенцам. 10 Одним из наиболее известных его преимуществ является его способность повышать вашу энергию, поэтому гуарана добавляется в различные продукты, повышающие энергию, например, в энергетические батончики.Большинство рецептов энергетических батончиков, в которых используется гуарана, также включают фрукты и натуральные подсластители, чтобы замаскировать его очень горький вкус, а также кокосовое масло для добавления полезных жиров. 11

Однако остерегайтесь коммерческих энергетических батончиков и энергетических напитков, которые, даже если они содержат гуарану, не рекомендуются к употреблению, поскольку они содержат другие добавки, которые могут нанести вред вашему здоровью при длительном употреблении.

Гуарана также доступна в виде добавки, которая обычно продается как экстракт семян гуараны.Польза этого продукта предположительно такая же, как у натуральной гуараны, но есть сообщения о побочных эффектах, таких как нервозность, бессонница, головные боли и учащенное сердцебиение.

Если вы решите использовать экстракт семян гуараны, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы можете справиться с дозировкой и избежать любых потенциально опасных побочных эффектов. 12 Однако воздержитесь от употребления гуараны, если у вас есть / есть: 13

  • Как справиться с тревогой : Если у вас в настоящее время диагностировано тревожное расстройство, гуарана может еще больше усилить его симптомы.
  • Беременные: Большое количество гуараны связано с повышенным риском выкидыша.
  • Болезнь сердца: Кофеин в гуаране может вызывать нерегулярное сердцебиение, что может усугубить сердечные заболевания.
  • Глаукома: Потребление гуараны может увеличить давление в глазу, что может ухудшить ваши симптомы.
  • Проблемы с пищеварением: Кофеин может вызвать диарею и / или обострить синдром раздраженного кишечника.
  • Диабетическая: Гуарана может негативно повлиять на контроль сахара в крови.

Если ваш врач дает вам сигнал добавить гуарану в свой рацион, поищите компании, которые продают порошок гуараны «дикого производства», поскольку это означает, что их продукт является органическим и прошел строгие проверки качества и методы сохранения, чтобы сохранить питательные вещества и запечатанный аромат. 14

Полезные рецепты из гуараны:
Энергетический смузи из гуараны

Смузи - отличный способ получить пользу для здоровья гуараны, а также получить питательные вещества из других ингредиентов.Это также помогает избавиться от горького вкуса гуараны. 15

Состав:

✓ 1 ч. домашнего порошка гуараны

✓ 1 стакан органического кокосового молока или сырого молока травяного откорма

✓ 2 спелые органические груши

Процедура:

  1. Смешайте все ингредиенты до однородного состояния или до достижения желаемой консистенции.

(адаптировано из Real Foods)


Пищевая ценность гуараны

Размер порции: 3 грамма
Калорий 9
Калорий из жиров 0
Всего жиров 0 0%
Насыщенные жиры 0 г 0%
Транс-жиры
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 0 мг 0%
Всего углеводов 2 г
Пищевые волокна 0 г
Сахар 0 г
Белок 0 г
Кальций 0% Утюг 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.


Что такое сырая гуарана? (с иллюстрациями)

Сырая гуарана - это термин, которым называют порошок или сироп, приготовленный из семян растения гуарана. Растение гуарана выращивают в Южной Америке, в первую очередь в Бразилии. Считается, что сырая гуарана повышает уровень энергии и содержится в самых разных энергетических напитках и чаях. Его использование восходит к древним индейцам Южной Америки, которые использовали его в качестве лекарства от множества заболеваний.

Энергетические напитки могут содержать гуарану.

В середине 1600-х миссионер по имени Дж. Фелипе Беттендорф обнаружил гуарану в Амазонке.Он обнаружил, что его использовали не только как стимулятор, но и как средство предотвращения малярии. Хотя документация ограничена, считается, что сырая гуарана использовалась в Европе в качестве стимулятора еще в конце 1700-х годов.

Ягоды гуараны выращивают в Южной Америке.

К началу 1900-х годов бразильцы начали делать газированные напитки, содержащие сырую гуарану. Гуарана больше не была просто травой горных индейцев, она стала неотъемлемой частью бразильского общества. Воздействие было огромным, и к 1940-м годам газированная гуарана стала национальным напитком.В начале 2000-х годов и Pepsi, и Coca-Cola продавали свою собственную версию газированной гуараны, хотя первоначально продукты были выпущены только на рынки Южной Америки.

Зерна гуараны обычно содержат больше кофеина, чем кофейные зерна.

Сырая гуарана сейчас является фаворитом в индустрии здорового питания и продается в магазинах здоровой пищи по всему миру. Он особенно популярен в Европе и Северной Америке. Он выпускается как в форме порошка, так и в форме таблеток, и его можно принимать внутрь или смешивать с фруктовыми напитками или чаем. Он также доступен в качестве добавки во многие энергетические напитки, обычно в смеси с женьшенем и поливитаминами группы B.Считается, что эти напитки повышают умственную выносливость и энергию.

Сырая гуарана может вызвать проблемы со сном.

Исследования показывают, что действие сырой гуараны может быть сильнее, чем у многих других природных стимуляторов.Известно, что концентрация кофеина в семенах значительно выше, чем обычно содержится в кофе. Исследования показывают, что это может улучшить энергию и бдительность. Также считается, что это усилитель обмена веществ, который может помочь в похудании.

Сырая гуарана может вызвать повышение артериального давления.

Побочные эффекты сырой гуараны могут быть опасными, особенно если употреблять слишком много. Людям с заболеваниями сердца или системы кровообращения, а также беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед его применением. Сырая гуарана может вызвать повышенное кровяное давление, тремор, проблемы со сном и учащенное сердцебиение.

Добавки гуараны иногда продаются как средства для похудания. Гуарана может использоваться для предотвращения малярии.

Побочные эффекты и преимущества гуараны

Что такое гуарана

Гуарана, также известная как Paullinia Cupana, - вьющееся растение из семейства кленовых. Это виноградная лоза тропического леса, которую одомашнили в Амазонии из-за ее плодов, богатых кофеином. Гуарана также особенно распространена в Бразилии. Растение отличается большими листьями и гроздьями цветов. Гуарана издавна использовалась в качестве тонизирующего средства для лечения различных заболеваний в Бразилии, а около века назад стала национальной газировкой в ​​Бразилии.[1]

Гуарана известна как эффективный усилитель энергии. Он содержит примерно в два раза больше кофеина, чем в кофейных зернах. [2] За последние два десятилетия гуарана приобрела популярность в качестве энергетической добавки и теперь широко используется в различных спортивных напитках и энергетических напитках, а также в большом количестве жиросжигателей и таблеток для похудения. Напитки из гуараны, такие как «Гуарана Антарктида», очень популярны в Бразилии.

Поскольку гуарана богата кофеином, сообщается, что она благотворно влияет на когнитивные функции.Он работает как усилитель энергии, а также помогает при похудании. Некоторые исследования также показали, что гуарана обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

Bawls Guarana Energy Drinks & Guarana Antarctica

Виджеты Amazon. com

Эффекты гуараны

Положительное влияние гуараны на когнитивные функции и умственную усталость хорошо задокументировано в различных исследованиях с участием лабораторных животных и людей.Эти исследования показали, что гуарана помогает улучшить когнитивные способности, одновременно снижая умственную усталость. Также было обнаружено, что он помогает улучшить память, улучшить настроение и внимательность.

В исследовании, проведенном в Великобритании в Университете Нортумбрии в Ньюкасл-апон-Тайне, 129 здоровых молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет приняли участие в исследовании экстракта гуараны. Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах оценивало острые эффекты добавок витаминов, минералов и гуараны.В этом исследовании участники выполнили ряд когнитивных задач для измерения умственной деятельности. Было обнаружено, что группа, потребляющая добавку гуараны, улучшила выполнение задач по сравнению с группой плацебо. Исследование показало, что добавка гуараны снижает умственную усталость и, таким образом, демонстрирует свойства гуараны, улучшающие познавательные способности, и способна снизить умственную усталость, связанную с устойчивыми умственными усилиями. [3]

виджетов Amazon.com

В другом исследовании, проведенном в Великобритании также в Университете Нортумбрии, двойное слепое, уравновешенное, плацебо-контролируемое исследование оценивало острое настроение и когнитивные эффекты в течение дня четырех различных доз стандартизированного экстракта гуараны.Четыре дозы составляли 37,5 мг, 75 мг, 150 мг и 300 мг. 26 человек выполняли различные умственные и когнитивные упражнения. Исследование показало, что гуарана повышает бдительность и улучшает настроение участников. Это также улучшило вторичную память испытуемых. [4] Исследование показало, что две более низкие дозы (37,5 мг и 75 мг) производили более положительный когнитивный эффект, чем две более высокие дозы (150 мг и 300 мг).

Хотя я нашел множество исследований с неопровержимыми доказательствами положительного воздействия гуараны на когнитивные способности и умственную активность, я также наткнулся на одно исследование, в котором эффекты гуараны не были очевидны в группе пожилых добровольцев.Это было бразильское исследование, в котором оценивалось влияние длительного приема гуараны на когнитивные функции 45 нормальных, здоровых пожилых добровольцев. Однако результаты этого двойного слепого исследования не смогли определить каких-либо значительных когнитивных изменений у этих добровольцев. [5]

Гуарана и преимущества для похудания

Помимо популярного использования в качестве энергетического напитка / добавки, гуарана также широко используется во многих жиросжигателях и таблетках для похудения. Гуарана содержит кофеин - стимулятор, который, как известно, помогает при похудании.Из-за этого это обычный ингредиент, который вы найдете в добавках для похудения. Исследования, проведенные на распространенных смесях ингредиентов для похудения, включая Йерба Матэ, Гуарана, Дамиана и зеленый чай, неизменно показывают положительную корреляцию между использованием этих ингредиентов и достижением похудания.

[6]

В другом 12-недельном исследовании 105 субъектов принимали либо плацебо, либо формулу для похудания, состоящую из спаржи, зеленого чая, черного чая, гуараны, мате и фасоли.Результаты этого исследования показали значительное изменение в улучшении состава тела в группе формулы для похудения по сравнению с группой плацебо. Произошла большая потеря жира и значительные изменения в составе тела. Однако в исследовании также отмечается, что значительного изменения веса или ИМТ не произошло. [7]

Побочные эффекты экстракта гуараны

В Соединенных Штатах гуарана имеет статус общепризнанной безопасной (GRAS). [2] Однако, несмотря на это, у гуараны есть некоторые потенциальные побочные эффекты, потому что она содержит кофеин-стимулятор.Некоторые возможные побочные эффекты гуараны включают:

  • нервозность и беспокойство
  • Проблемы с засыпанием
  • повышение артериального давления
  • одышка
  • головные боли
  • расстройство желудка
  • тошнота
  • учащение мочеиспускания

Эти побочные эффекты гуараны будут отличаться от человека к человеку. Некоторые люди, которые хорошо переносят стимуляторы, могут не замечать никаких побочных эффектов, в то время как другие будут испытывать эти побочные эффекты в той или иной степени. В исследовании, проведенном в Университете Нова Юго-Восточный во Флориде, проводилось исследование для оценки проблем безопасности, связанных с коммерчески доступными энергетическими напитками. В их исследованиях участвовали Red Bull, кофеин, глюкоза, женьшень, гуарана, таурин и горький апельсин. Основываясь на их исследовании, большинство энергетических напитков содержат натуральные продукты, такие как гуарана, женьшень и таурин, а также от 80 до 300 мг кофеина на среднюю порцию в 8 унций.

Основываясь на результатах своего исследования, они заявили, что «не было выявлено сообщений о негативных эффектах, связанных с таурином, женьшенем и гуараной, используемыми в количествах, обнаруженных в большинстве энергетических напитков». Тем не менее, «обычно сообщаемые побочные эффекты кофеина в количествах, присутствующих в большинстве энергетических напитков, включают бессонницу, нервозность и головную боль». [8] Основываясь на результатах своего исследования, они пришли к выводу, что количество гуараны, таурина и женьшеня, содержащихся в различных популярных энергетических напитках, намного ниже необходимых количеств для обеспечения терапевтического эффекта или побочных эффектов.

Виджеты Amazon.com

1. Evid Based Complement Alternat Med. 5 декабря 2007 г.
Путешествие гуараны от регионального тоника к афродизиаку и глобальному энергетическому напитку.
Смит Н., Атроч А.Л.
Департамент географии, почтовый ящик 117315, Университет Флориды, Гейнсвилл, Флорида 32611-7315, США. E- [email protected]

2. Википедия - Гуарана

3. Аппетит. 2008 март-май; 50 (2-3): 506-13. Epub 2007 30 октября.
Улучшение когнитивных функций и умственной усталости после приема поливитаминных и минеральных добавок с добавлением гуараны (Paullinia cupana).
Кеннеди Д.О., Хаскелл С.Ф., Робертсон Б., Рей Дж. , Брюстер-Маунд С., Людеманн Дж., Маггини С., Руф М., Зангара А., Шоли А.Б.
Отделение когнитивной неврологии человека, Нортумбрийский университет, Ньюкасл-апон-Тайн, NE1 8ST, Великобритания. [email protected]

4. J. Psychopharmacol. 2007 Январь; 21 (1): 65-70.Epub 2006 13 марта
Двойная слепая, плацебо-контролируемая, многократная оценка острых поведенческих эффектов гуараны у людей.
Хаскелл К.Ф., Кеннеди Д.О., Веснес К.А., Милн А.Л., Шоли А.Б.
Отделение когнитивной неврологии человека, Отделение психологии, Университет Нортумбрии, Ньюкасл-апон-Тайн, Великобритания.

5. Sao Paulo Med J. 1996, январь-февраль; 114 (1): 1073-8.
Влияние длительного приема гуараны на познание нормальных пожилых добровольцев.
Galduróz JC, Carlini EA.
Бразильский информационный центр по психотропным препаратам факультета психобиологии Федерального университета Сан-Паулу, Бразилия.

6. J Hum Nutr Diet. 2001 июн; 14 (3): 243-50
Снижение веса и задержка опорожнения желудка после приема южноамериканских трав у пациентов с избыточным весом.
Андерсен Т., Фог Дж.
Отделение ультразвука, Медицинский центр Шарлоттенлунд, Трунневанген 4A, DK 2920, Шарлоттенлунд, Дания.

7. Eur J Med Res. 2006 30 августа; 11 (8): 343-50.
Эффективность 12-недельного приема формулы для похудения на основе растительных экстрактов на массу тела, состав тела и химический состав крови у здоровых людей с избыточным весом - рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.
Опала Т., Ржимски П., Пищель I, Вильчак М., Возняк Дж.
Кафедра здоровья матери и ребенка, Познаньский медицинский университет, ул. Польна 33, Познань, Польша.

8. J Am Pharm Assoc (2003). 2008 май-июнь; 48 (3): e55-63; викторина e64-7.
Вопросы безопасности, связанные с доступными в продаже энергетическими напитками.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *