Cla конъюгированная линолевая кислота: Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это комплексное соединение различных изомеров линолевой омега-6-жирной кислоты натурального происхождения, она содержится в растительных маслах, жирах мяса, молока. Сырьем для промышленного получения CLA является масло сафлора. Человеческому организму чрезвычайно важны данные жирные кислоты.

Уникальное действие CLA заключается в том, что она способствует сжиганию жира (в том числе в области внутренних органов и живота) и одновременно тонизирует мышечную ткань. Так как именно в мышцах сгорает для образования энергии большая часть жира, то получается, что CLA уменьшает жировую массу двумя путями – непосредственно уменьшая жировые запасы и опосредованно – увеличивая объем мышц, которые используют этот жир для своей работы.

Также CLA обладает способностью сжигать жировые отложения в часто встречающихся «проблемных местах» (в области талии, бедер и живота), таким образом, улучшая силуэт тела.

CLA имеет синергетические способности, когда речь идет о сжигании жира и похудении – она имеет прямое воздействие, как на жировые, так и на мышечные клетки. Когда вы едите жир, есть только две вещи, которые организм может делать с ним: использовать в качестве энергии или хранить его про запас. Так конъюгированная линолевая кислота препятствует накоплению и хранению жира, стимулируя мышечные клетки сжигать жир.

Используя жировые отложения в качестве «топлива» для работы мышц, CLA блокирует возможность накопления жира в организме. В результате – предупреждает возврат потерянных килограммов и позволяет удерживать достигнутый результат. Научные исследования подтвердили тот факт, что люди, которые сочетают низкокалорийную диету с приемом CLA, после возвращения к привычному рациону питания не набирают потерянный вес.

К наиболее типичным предполагаемым положительным свойствам CLA относятся:

• Ускорение обмена веществ. Это, безусловно, плюс для любого спортсмена, который стремиться снизить вес и улучшить композицию тела.

• Усиливает рост мышц. Мышцы сжигают жир, также способствуя ускоренному метаболизму. Это благоприятно для снижения и оптимизации веса.

• Снижает уровни холестерина и триглицеридов. Так как сегодня у многих людей отмечаются повышенные уровни холестерина и триглицеридов.

• Снижает инсулинорезистентность. Доказано, что снижение резистентности к инсулину способствует профилактике диабета взрослого возраста и упрощает контроль веса.

• Сокращает риск пищевых аллергических реакций. Поскольку пищевая аллергия может быть причиной, затрудняющей снижение веса.

Установлено, что CLA оптимизируют соотношение нежировых/жировых тканей в организме, сокращают жироотложение, особенно в области живота, а также усиливают рост мышц. Результат – лучшее соотношение «мышцы/жир».

Имеются убедительные доказательства, что CLA улучшает функцию обмена веществ и снижает количество жира в организме. Уникальный механизм, с помощью которого данная жирная кислота обеспечивает защиту от заболеваний, делает CLA важным элементом в любой программе контроля веса.

Входит в состав следующих препаратов:

Влияние конъюгированной линолевой кислоты на снижение объемов жира — [SayYes]

 

Эта кислота производится естественным образом в организме травоядных животных, к числу которых относятся козы, коровы, олени и ряд других. Благодаря наличию в их пищеварительной системе особого фермента жирные Омега-6 кислоты, поступающие из травы, могут преобразовываться в кислоту, которая накапливается в молоке и мясе животных.

CLA имеет несколько разных форм, но самыми полезными являются только две из них – C9,T11 и T10,C12. Первая форма наиболее часто встречается в продуктах питания, в то время как вторая чаще встречается в специализированных пищевых добавках, эффект которых направлен на снижение веса. Стоит отметить, что T10,C12 также может присутствовать в некоторых продуктах питания, однако количество этого вещества в них очень мало для достижения желаемого эффекта.

Согласно заявлению ученых, конъюгированная линолевая кислота относится к трансжирам. Однако стоит учитывать, что трансжиры, содержащиеся в молочных продуктах и мясе животных, являются натуральными и отличаются от искусственно синтезированных трансжиров, использующихся при приготовлении фаст-фудов.

Употребление искусственных трансжиров может негативно отразиться на человеческом здоровье и повысить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в то время как природные трансжиры могут быть очень полезными.

Конъюгированная линолевая кислота не относится к числу незаменимых аминокислот, из-за чего ее употребление не является обязательным для поддержания нормального состояния здоровья.

Однако некоторые люди используют добавки CLA для того, чтобы ускорить процесс сжигания жира и избавиться от лишнего веса.

 

Эффективность приема CLA для похудения

Исследователи при проведении ряда экспериментов установили, что конъюгированная линолевая кислота намного эффективнее ускоряет процесс сжигания жира у животных по сравнению с людьми.

Сжигание жира у животных

Согласно результатам исследований, попадание в организм животного CLA обеспечивает выработку дополнительного количества белков и ферментов, использующихся их организмом для расщепления жира. Так, при проведении экспериментов с участием мышей, было установлено, что регулярное употребление грызунами конъюгированной линолевой кислоты позволяет снизить содержание жира в их организме на 70 процентов.

Исследование, проведенное с участием свиней, продемонстрировало, что снижение объемов жира напрямую зависит от объемов потребляемой кислоты. Так, увеличение дозы привело к значительному снижению увеличения количества жира в организме подопытных животных.

Все вышеуказанные эксперименты привели ученых к решению испробовать эффективность CLA на человеческом организме.

Влияние CLA на сжигание жира у человека

Проведенные учеными исследования продемонстрировали, что прием человеком конъюгированной линолевой кислоты приводит к незначительному снижению веса. Так, прием в сутки 3,2 граммов данного вещества способствовал снижению веса на 50 граммов в неделю.

В процессе проведения другого исследования, в котором принимали участие лица, страдающие от ожирения, было установлено, что прием CLA в объеме от 2,4 до 6-ти граммов в сутки на протяжении 12-ти месяцев позволяет снизить количество жира в человеческом организме на 1,33 килограмма. Исходя из этого, ученые сделали вывод, что потеря веса при употреблении этой кислоты является незначительной.

Учеными также были проведены дополнительные исследования, в рамках которых участники употребляли данную кислоту во время выполнения физических нагрузок. При этом потеря жира также была незначительной.

Проведенные в недавнем времени исследования подтвердили тот факт, что прием CLA не ускоряет процесс сжигания жира как при краткосрочном, так и при долгосрочном приеме вещества.

 

Побочные эффекты от приема конъюгированной линолевой кислоты

Вопрос безопасности употребления конъюгированной линолевой кислоты обсуждается на протяжении длительного времени. Некоторые исследования показывают, что это вещество не имеет никаких побочных эффектов, однако большинство результатов подтверждают обратное.

Так, в рамках проведения одного из исследований было отмечено увлечение в крови человека количества C-реактивного белка, свидетельствующего о воспалительных процессах.

Если рассматривать данное явление с оптимистической точки зрения, то можно заявить, что воспалительный процесс очень важен, так как он является свидетельством борьбы организма с вредоносными бактериями. Однако при этом воспалительный процесс может стать причиной возникновения таких заболеваний как рак, ожирение и ряда патологий сердечно-сосудистой системы.

Другое исследование продемонстрировало, что употребление CLA способствует увеличению ферментов печени, что может привести к разрушению этого органа.

Важно обратить внимание, что употребление природной конъюгированной линолевой кислоты не способно вызвать подобные эффекты в отличие от вещества, содержащегося в пищевых добавках. Так, согласно заявлению ученых, натуральная кислота, содержащаяся в продуктах животного происхождения, состоит на 75-90 процентов из C9,T11, в то время как синтетические добавки состоят на 50 процентов из вредных трансжиров T10,C12. Именно поэтому пищевые добавки CLA способны оказывать негативное влияние на организм человека.

Ученые рекомендуют ограничить прием добавок CLA и не принимать подобные препараты на протяжении длительного времени, пока не будут проведены дополнительные исследования, подтверждающие или опровергающие вред данного вещества для здоровья.

При этом исследователи настоятельно рекомендуют включить в свой рацион продукты питания с высоким содержанием этой кислоты. Несмотря на то, что CLA не позволит снизить процент содержания жира в организме, это вещество позволит укрепить здоровье.

 

Полезные источники CLA

Исследователи отметили, что лица, употребляющие CLA из продуктов животного происхождения, имеют более низкий уровень риска развития болезней сердечно-сосудистой системы и онкологических заболеваний.

Главными источниками этой кислоты являются молочные продукты и мясо травоядных животных. В подобных продуктах концентрация конъюгированной линолевой кислоты выражается в соотношении количества вещества на 1 грамм жира.

К числу продуктов с самым высоким содержанием данной кислоты относятся:

• сливочное масло – 6 мг/ 1 грамм жира;
• мясо барана – 5,6 мг/ 1 грамм жира;
• моцарелла – 4,9 мг/ 1 грамм жира;
• йогурт без наполнителей – 4,8 мг/ 1 грамм жира;
• сметана домашняя – 4,6 мг/ 1 грамм жира;
• творог – 4,5 мг/ 1 грамм жира;
• говядина – 4,3 мг/ 1 грамм жира;
• чеддер – 3,6 мг/ 1 грамм жира.

Важно отметить, что концентрация в вышеуказанных продуктах напрямую зависит от времени года и питания животного. Так, самое низкое количество CLA в молочных продуктах наблюдается в марте, а самое высокое – в августе. При этом самый высокий уровень этой кислоты был замечен в мясе коров, питающихся травой, и самый низкий – у животных, питающихся зерном.

 

Вывод

В наше время на рынке представлено огромное количество неэффективных препаратов для сжигания жира, в число которых входит конъюгированная линолевая кислота.

Безусловно, данная кислота способствует сжиганию жира, однако ее эффективность для человека крайне мала. Более того, негативные последствия приема этих добавок не стоят нескольких килограммов, которые можно потерять за год.

Для более безопасного похудения специалисты рекомендуют употреблять продукты животного происхождения, богатые CLA, такие как мясо травоядных животных и молоко.

 

 

Конъюгированная линолевая кислота и её влияние на увеличение скорости снижения веса и улучшение антропометрических показателей у молодых мужчин с избыточной массой тела на протяжении комплексной программы по снижению веса | Аккила

Введение

В 2014г. в Ираке доля лиц с ожирением (ИМТ ≥30) составила 21.2%, с избыточной массой тела (ИМТ ≥25) – более 50 % [1]. Однако, за последние несколько лет наблюдается увеличение интереса к физической активности среди подростков и молодых мужчин Ирака, что влечет за собой с такой целью резкое увеличение количества спортивных залов и клубов. Многие из данных заведений обеспечены множеством пищевых добавок, которые, предположительно, повышают метаболизм, ускоряют снижение веса и улучшают наращивание мышечной массы. Одной из общеупотребимых пищевых добавок является конъюгированная линолевая кислота. Она включает группу позиционных и геометрических (цис- и транс-) изомеров жирной кислоты, соединенных между собой двойной связью [2]. Несколько механизмов действия конъюгированной линолевой кислоты были предложены в различных исследованиях, включая супрессию энергии всасывания, липогенеза и адипогенеза, усиление энергии расхода и апоптоз преадипоцитов [3]. Таким образом, многие исследования показали благоприятные структурные эффекты конъюгированной линолевой кислоты в отношении различных видов животных, другие исследования показали только незначительное положительное влияние на организм человека. Различные дозированные системы, типы изомеров и животные модели в сравнении с несколькими данными исследований на человеке могут объяснить наблюдаемые отличия в изучении действия конъюгированной линолевой кислоты [5].

Цель

Текущее исследование было запланировано для определения влияния конъюгированной линолевой кислоты как пищевой добавки на антропометрические показатели у молодых мужчин Ирака с избыточной массой тела, участвующих в комплексной программе по снижению массы тела, включая диету и физические упражнения умеренной интенсивности.

Объекты и методы

Условия

Исследование выполнялось в двух спортивных залах Аль-Карского района (Багдад, Ирак) на протяжении 8 недель (сентябрь 2016г., октябрь 2016 г.).

Этические вопросы

Все участники были подробно проинформированы о подготовке исследования и его цели, а также все подписали информированное согласие. Измерения тела регистрировались с соблюдением конфиденциальности. Вопросы конфиденциальности ни разу не были скомпрометированы.

Определение случаев, включенных в исследование, критерии включения и исключения. Исследование включало 60 мужчин молодого возраста с избыточной массой тела (ИМТ=25–29,9), которые занимались в вышеупомянутых спортивных залах с целью снижения веса. Никто из исследуемых не принимал препаратов, влияющих на метаболизм; не имел эндокринных и хронических заболеваний, ограничивающих физическую активность или нарушающих обмен веществ в организме. Все участники были согласны с программой исследования, включая диету и физические упражнения.

Выборка и рандомизация

60 молодых мужчин (24,7±1,78 лет) 23–26 лет были включены в исследование. Участников выбирали в произвольном порядке каждый 2-ой день в течение 2 недель, после их согласия и готовности участвовать.

Исходный и окончательный результаты. Первоначальный результат состоял в том, чтобы определить, влияет ли сочетанное применение конъюгированной линолевой кислоты совместно с диетой и физическими упражнениями умеренной интенсивности на снижение веса в сравнении с использованием только диеты и умеренной физической нагрузки. Окончательный результат был основан на определении изменений в висцеральном и подкожном жировых депо за определенный период времени с использованием антропометрических показателей у лиц с ожирением.

Расчет калорий

Индивидуальный базальный метаболический коэффициент был рассчитан с помощью уравнения Mifflin-St.Jeor (Mifflin-St.Jeor equation) [6]:

BMR = (10 × вес в кг) + (6.25 × рост в см) — (5 × возраст в годах) + 5

С того момента, когда обследуемые стали заниматься физическими упражнениями (умеренные высокоинтенсивные кардио упражнения 3–5 дней в неделю), увеличилась ежедневная потребность в калориях в 1,55 раз. (Ежедневное потребление калорий = BMR x 1,55) [7]. Потребность участников в калориях составила 2838,1±98,06 SD (Ккал/день). Потребность была скорректирована после 4-х недель с учетом изменений массы тела.

Диета

Всем участникам была предложена модифицированная диета с пониженным содержанием углеводов и жиров, на 500 ккал меньше, чем ежедневная потребность [8]. Питание включало 30% углеводов, 25% жиров (<7% насыщенные жиры), 35% белков, 10% свежих фруктов и овощей. Участникам дан список продуктов, которые следовало исключить (например, конфеты, масло, сыр, фаст фуд), употреблять ежедневно (например, свежая зелень, фрукты, цельное зерно, тощее мясо), дробное питание 5–6 раз/день.

Физические упражнения

Участники исследования были обучены высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) 3–5 дней/неделю с использованием беговой дорожки. Занятия состояли из 5 циклов, продолжительностью 25 минут. Каждый цикл (5 минут) включал 3 минуты быстрой ходьбы (5–6 км/час) с последующей 2-минутной пробежкой (9,5 км/час). Выполняемым занятиям предшествовала 3-минутная разминка, 3-минутный период охлаждения с целью предупреждения мышечных спазмов.

Исследуемые группы и антропометрические измерения: испытуемые участники были поделены на 2 группы. 1-я группа (40 человек) ежедневно однократно принимала 1000 мг конъюгированной линолевой кислоты (Nutrex Research Inc. , USA) в течение 8 недель. В исследовании использовались 10-цис- и 12-транс- изомеры. 2-я группа (20 человек) соблюдала только диетические рекомендации и выполняла физические упражнения на протяжении 8 недель.

Все антропометрические показатели и расчеты записывались непосредственно перед исследованием (первоначальные данные), в конце 4-ой недели и в конце 8-ой недели. Измерения проводились через 4 часа после приема пищи и были выполнены в соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения [9]. Расчеты проводились согласно установленным эпидемиологическим стандартам [10].

Измерение веса проводилось без обуви и одежды, только в шортах, при помощи электронных весов (ANYSCALES® TCS-200-RT, Australia) с точностью до 100 г. Весы оснащены ростомером, который используется для измерения роста стоя (в анатомическом положении) с точностью до см. Окружности талии и бедер снимаются в положении стоя только в шортах. Окружность талии измеряется в средней точке между нижним краем последнего ребра и верхней частью подвздошного гребня с помощью сантиметровой ленты. Окружность бедер измеряется в самой широкой части ягодиц сантиметровой лентой параллельно горизонтальной поверхности [11]. Каждый показатель повторялся дважды; если данные измерений оказывались с разницей в пределах 1 см, выводилось среднее значение. Если различие между 2-мя показателями превышало 1 см, регистрировались оба значения. Сагиттальный абдоминальный диаметр (SAD) измерялся в наклонном положении с согнутыми коленями при помощи сагиттометра [9], раздвижной перекладины калипера с линейкой (SkynDex®, USA, d: 0.1 cm). Размер снимался на уровне талии, нижняя ручка калипера устанавливалась снизу, верхняя на уровне живота сверху, размеры регистрировались в конце выдоха с осью калипера в вертикальном положении. Величина SAD в норме <25 cм [12].

Индекс массы тела рассчитывался путем деления веса, кг на рост, м в квадрате кг/м2). Величина в пределах 18,5–24,9 относится к норме, 25–29,9 – к избыточной массе тела [13]. Отношение окружности талии к окружности бедер вычисляется путем деления окружности талии на окружность бедер в см. Величина более чем 0,9 считается высокой[14].

Коэффициент содержания жира (BAI) в организме рассчитывается с помощью формулы:

BAI = Окружность бедер (м) / [Рост(м) x √(Вес(м))] — 18 [15].

Предпочтительно достичь величины 8%–21% [16].

Статистический анализ: Для анализа полученных данных используется программа SPSS software version 18.0. Переменные и множества как правило распределяются и представляются как количество процентов для категорий переменных, среднее ± стандартное отклонение (SD) для числовых переменных. Независимый обучающий т-тест использовался для сравнения возможностей групп.

Результаты

Ни у кого из обследуемых, получавших конъюгированную линолевую кислоту, не отмечалось побочных эффектов за период исследования. В таблице 1 показана частота распределения показателей с отклонением от нормы у молодых мужчин с избыточной массой тела как в группе принимающих конъюгированную линолевую кислоту, так и в контрольной группе в начале и в конце исследования. В конце исследования выявлено резкое снижение BMI и SAD в обоих группах, но снижение оказалось больше в группе принимающих конъюгированную линолевую кислоту. WHR и BAI существенно снизились в CLA группе, что не наблюдалось в контрольной группе.

Таблица 1. Начальная и конечная частота распределения отклонений антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной и контрольной группах

Величина	Группа
	основная (частота %)		контроль (частота %)
	Начало	Окончание	Начало	Окончание
Избыточный вес BMI	100%	22.5%**	100%	35%**
Высокий WHR	97.5%	37.5%**	95%	90%
Высокий SAD	75%	5%**	65%	5%**
Высокий BAI	90%	22,5%**	95%	85%

BMI: Индекс Массы Тела, WHR: отношение окружности талии к обхвату бедер, SAD: Сагиттальный Абдоминальный Диаметр, BAI: процент содержания жира в организме, **: Высокая статистическая значимость с р-величиной <0,01.

В таблице 2 показаны изменения антропометрических показателей в динамике у лиц с ожирением в основной и контрольной группах. BMI и SAD стабильно снижались в обоих группах, но общее число изменений оказалось значительно больше в основной группе (рис. 1). В основной группе в начале исследования было отмечено повышение показателя WHR, схожие изменения наблюдались и в контрольной группе, но в конце исследования, что свидетельствует о более быстром темпе снижения. Показатель BAI варьировал значительно больше в основной группе как на 4-ой, так и на 8-ой неделях исследования.

Таблица 2. Динамика изменений антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной и контрольной группах. (Представлены средние числовые значения ± SD)

Величина	Основная группа			Контрольная группа
	Начало	4-я неделя	8-я неделя	Начало	4-я неделя	8-я неделя
BMI	27,46±1,08	26,04±1,13	24,45±1,01	26,97±0,76	25,91±0,80	24,94±0,84
WHR	0,969±0,08*	0,958±0,07	0,927±0,08	0,941±0,002	0,938±0,002	0,927±0,002
SAD	27,32±3,47	23,28±2,29	20,69±4,88	26,32±3,17	24,31±4,11	21,66±9,43
BAI	24,48±2,27	21,83±2,8**	20,21±3,09**	24,85±2,14	23,54±2,01	22,64±4,32

BMI: Индекс Массы Тела, WHR: отношение окружности талии к обхвату бедер, SAD: Сагиттальный Абдоминальный Диаметр, BAI: процент содержания жира в организме, *: статистическая значимость с р-величиной <0. 05, **: Высокая статистическая значимость с р-величиной <0.01.

Рис. 1. Процент изменений антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной и контрольной группах после 4 и 8 недель исследования.

Представленные данные = средняя величина, погрешности = SD. BMI: Индекс Массы Тела, WHR: отношение окружности талии к окружности бедер, SAD: Сагиттальный Абдоминальный Диаметр, BAI: процент содержания жира в организме. *: статистическая значимость с р-величиной <0,05.

На рисунке 1 показан процент изменений атропометрических показателей у лиц с ожирением в динамике на 4-ой и 8-ой неделе исследования. Для всех параметров и в любые сроки исследования процент изменений в основной группе был значимо больше, чем в контрольной группе, за исключением показателя SAD после 2-ой половины 4-ой недели, который изменялся в обеих группах с аналогичной скоростью.

Суммарная доля по показателям BMI и BAI в обеих группах существенно не отличалась между 1-ой и 2-ой частью исследования. Значение WHR значительно больше снизилось во 2-ой половине исследования. Уменьшение показателя SAD оказалось больше в группе обследуемых, принимавших конъюгированную линолевую кислоту во время первых 4-х недель исследования. Напротив, этот же показатель в контрольной группе значительно снизился за время вторых 4-х недель исследования.

Обсуждение

Текущее исследование было запланировано согласно правилам снижения веса, что приводило к ограничению энергетических субстратов, путем сокращения их потребления и увеличения расхода энергии [17]. Уменьшение антропометрических показателей у лиц с ожирением оказалось более значимым в группе молодых мужчин, дополнительно принимавших конъюгированную линолевую кислоту, что свидетельствует о благоприятном действии лекарственных препаратов на снижение веса. Согласно другим исследованиям, выполненным на человеке, конъюгированная линолевая кислота использовалась в качестве отдельной пищевой добавки [18], либо в составе пищевых продуктов (например, молочные продукты) [19], эффективно влияющих на снижение веса, при условии ограничения калорийности рациона. Согласно различным исследованиям, вопрос о точном механизме действия конъюгированной линолевой кислоты до сих пор остается спорным. Некоторые исследования предполагают, что конъюгированная линолевая кислота уменьшает потребление пищи и сокращает жировые отложения с увеличением или без расхода энергии [3]. Другие ученые утверждают, что данное вещество снижает созревание преадипоцитов и увеличивает апоптоз зрелых адипоцитов [20]. Это новое объяснение наиболее подходит для текущего исследования, так как предварительно рассчитаны ограничения калорийности рациона и контроль режима питания.

Изменения антропометрических показателей у лиц с ожирением в основной группе данного исследования были значительно больше, чем в контрольной группе, за исключением индекса массы тела, который был одинаковым в обоих группах.

Недостатком индекса массы тела является неспособность разграничить тощую массу тела и жировые депо [21, 22] и пр.

В настоящем исследовании показатели SAD, WHR и BAI существенно не уменьшились в контрольной группе, кроме BMI. Кроме того, снижение BMI за время второй половины исследования происходило медленнее в обеих группах, возможно, по причине наращивания мышечной массы вторично, на фоне физических упражнений умеренной интенсивности. Становится очевидным, что распределение жира является более важным детерминирующим фактором, связанным с метаболическими нарушениями при ожирении, чем степень избыточного веса, измеряемая по BMI. SAD, являющийся показателем висцеральной абдоминальной ткани (VAT), основан на том, что подкожная ткань варьирует в измерениях калипера в зависимости от воздействия силы тяжести [23]. С другой стороны, значение WHR рассчитывается с помощью измерения окружности талии, которая в свою очередь зависит от VAT и SAT [24]. Предыдущие исследования по снижению веса доказали, что наблюдается преимущественное снижение от VAT к SAT в сочетании с умеренным ограничением в питании [25].

В настоящем исследовании снижение SAD предшествовало снижению WHR. Уменьшение VAT, о чем свидетельствует снижение SAD, произошло намного быстрее и при более высоких показателях в основной группе во время первых 4-х недель исследования, но в контрольной группе данный показатель увеличивался постепенно, достигнув максимума во время вторых 2-х недель исследования. Это свидетельствует об ускоренном эффекте CLA в снижении VAT. Такой процесс может быть связан с тем, что VAT более метаболически активен, чем SAT, возможно, благодаря большей клеточности, васкуляризации, более лучшей иннервации и чувствительности к некоторым гормонам, подобно глюкокортикоидам (выброс которых стимулируется диетой и физической нагрузкой) [26]. SAD продолжал значительно уменьшаться в контрольной группе во время вторых 4-х недель исследования возможно потому, что уменьшение жира преимущественно все же связано с VAT. Данный факт подтверждается снижением WHR, который в обоих группах был незначительным первые 4 недели исследования, но увеличился за вторые 4 недели, в наибольшей степени в основной группе обследуемых лиц.

Действие CLA на WHR и SAT заключается в их снижении, что может быть связано с влиянием физических упражнений. Физические тренировки могут существенно уменьшить VAT у лиц с избыточной массой тела даже без ограничений в питании [27], но это требует более длительной работы, воздействующей на абдоминальный SAT, так как SAT адаптационно реагирует в ответ на тренировочные упражнения [28].

CLA может изменить такой адаптационный ответ после ичерпанности преимущественного снижения VAT. Возможные механизмы включают увеличение физической активности и постфизическое окисление жиров и увеличение катехоламиндуцированного липолиза [29].

Выводы

В то время, как ограничения в питании и увеличение физической активности дают удовлетворительные результаты по снижению массы тела и коррекции антропометрических показателей у мужчин с избыточной массой тела, CLA в качестве пищевой добавки может ускорить данные результаты. Существует ли подобный эффект при высоких степенях ожирения и сохраняется ли он с течением времени – требует дальнейшего изучения.

Конфликт интересов

Автор объявляет об отсутствии конфликтов интересов или специального финансирования для текущего изучения. Автор также благодарен за ощутимую помощъ и сотрудничество Mr. Rami M. Khalid.

1. The World Fact Book. [Internet] CIA. Central Intelligence Agency. [22 June 2014. Retrieved: 1 June 2017]. Available from: https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/fields/2228.html.

2. Koba K, Yanagita T. Health benefits of conjugated linoleic acid (CLA). Obes. Res. Clin. Pract. 2014;8(6):e525-e532. doi: 10.1016/j.orcp.2013.10.001.

3. Kennedy A, Martinez K, Schmidt S, et al. Antiobesity mechanisms of action of conjugated linoleic acid. The Journal of Nutritional Biochemistry. 2010;21(3):171-179. doi: 10.1016/j.jnutbio.2009.08.003.

4. Wahle KWJ, Heys SD, Rotondo D. Conjugated linoleic acids: are they beneficial or detrimental to health? Prog. Lipid Res. 2004;43(6):553-587. doi: 10.1016/j.plipres.2004.08. 002.

5. McCrorie TA, Keaveney EM, Wallace JMW, et al. Human health effects of conjugated linoleic acid from milk and supplements. Nutrition Research Reviews. 2012;24(02):206-227. doi: 10.1017/s0954422411000114.

6. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. The American Journal of Clinical Nutrition. 1990;51(2):241-247. doi: 10.1093/ajcn/51.2.241.

7. Bazzano LA, Hu T, Reynolds K, et al. Effects of Low-Carbohydrate and Low-Fat Diets. Ann. Intern. Med. 2014;161(5):309. doi: 10.7326/m14-0180.

8. Zwetsloot KA, Nieman DC, Knab A, et al. Effect of 4 weeks of high-intensity interval training on exercise performance and markers of inflammation and oxidative stress. The FASEB Journal. 2017;31(1_supplement):839.831-839.831. doi: 10.1096/fasebj.31.1_supplement.839.1.

9. Organization WH. WHO STEPS surveillance manual: the WHO STEPwise approach to chronic disease risk factor surveillance. 2005.

10. Vuga M. Conceptual review of issues with practical abdominal obesity measures. Section on Statistics in Epidemiology-JSM. 2009.

11. Organization WH. Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8-11 December 2008. 2011.

12. Riserus U, Arnlov J, Brismar K, et al. Sagittal Abdominal Diameter Is a Strong Anthropometric Marker of Insulin Resistance and Hyperproinsulinemia in Obese Men. Diabetes Care. 2004;27(8):2041-2046. doi: 10.2337/diacare.27.8.2041.

13. Organization WH. BMI Classification. Global Database on Body Mass Index. 2012.

14. Pouliot M-C, Després J-P, Lemieux S, et al. Waist circumference and abdominal sagittal diameter: Best simple anthropometric indexes of abdominal visceral adipose tissue accumulation and related cardiovascular risk in men and women. The American Journal of Cardiology. 1994;73(7):460-468. doi: 10.1016/0002-9149(94)90676-9.

15. Bergman RN, Stefanovski D, Buchanan TA, et al. A Better Index of Body Adiposity. Obesity. 2011;19(5):1083-1089. doi: 10.1038/oby.2011.38.

16. Belarmino G, Horie LM, Sala PC, et al. Body adiposity index performance in estimating body fat in a sample of severely obese Brazilian patients. Nutrition journal. 2015;14(1). doi: 10.1186/s12937-015-0119-8.

17. Almirall D, Nahum-Shani I, Sherwood NE, Murphy SA. Introduction to SMART designs for the development of adaptive interventions: with application to weight loss research. Transl. Behav. Med. 2014;4(3):260-274. doi: 10.1007/s13142-014-0265-0.

18. Saboktakin M, Zamani E. Determination of the effect of cla supplementation on weight loss in people under treatment regimen. Nutrition and food sciences research. 2014;1(1):237-237.

19. Stonehouse W, Wycherley T, Luscombe-Marsh N, et al. Dairy Intake Enhances Body Weight and Composition Changes during Energy Restriction in 18–50-Year-Old Adults—A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2016;8(12):394. doi: 10.3390/nu8070394.

20. Wang YW, Jones PJH. Conjugated linoleic acid and obesity control: efficacy and mechanisms. Int. J. Obes. 2004;28(8):941-955. doi: 10.1038/sj.ijo.0802641.

21. Müller M, Kahn HS, Gu Q, et al. Population Distribution of the Sagittal Abdominal Diameter (SAD) from a Representative Sample of US Adults: Comparison of SAD, Waist Circumference and Body Mass Index for Identifying Dysglycemia. PLoS One. 2014;9(10):e108707. doi: 10.1371/journal.pone.0108707.

22. Finucane MM, Stevens GA, Cowan MJ, et al. National, regional, and global trends in body-mass index since 1980: systematic analysis of health examination surveys and epidemiological studies with 960 country-years and 9·1 million participants. The Lancet. 2011;377(9765):557-567. doi: 10.1016/s0140-6736(10)62037-5.

23. Yim JY, Kim D, Lim SH, et al. Sagittal Abdominal Diameter Is a Strong Anthropometric Measure of Visceral Adipose Tissue in the Asian General Population. Diabetes Care. 2010;33(12):2665-2670. doi: 10.2337/dc10-0606.

24. Shuster A, Patlas M, Pinthus JH, Mourtzakis M. The clinical importance of visceral adiposity: a critical review of methods for visceral adipose tissue analysis. The British Journal of Radiology. 2012;85(1009):1-10. doi: 10.1259/bjr/38447238.

25. Chaston TB, Dixon JB. Factors associated with percent change in visceral versus subcutaneous abdominal fat during weight loss: findings from a systematic review. Int. J. Obes. 2008;32(4):619-628. doi: 10.1038/sj.ijo.0803761.

26. Ibrahim MM. Subcutaneous and visceral adipose tissue: structural and functional differences. Obes. Rev. 2010;11(1):11-18. doi: 10.1111/j.1467-789X.2009.00623.x.

27. Votruba SB, Vissers D, Hens W, et al. The Effect of Exercise on Visceral Adipose Tissue in Overweight Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2013;8(2):e56415. doi: 10.1371/journal.pone.0056415.

28. Gollisch KSC, Brandauer J, Jessen N, et al. Effects of exercise training on subcutaneous and visceral adipose tissue in normal- and high-fat diet-fed rats. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism. 2009;297(2):E495-E504. doi: 10.1152/ajpendo.90424.2008.

29. Boutcher SH. High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss. J. Obes. 2011;2011:1-10. doi: 10.1155/2011/868305.

Как правильно принимать CLA: цели, дозировки, схемы приема

CLA в спортивном питании на сегодня очень распространенный и спорный тип добавки. Относительно ее результативности до сих пор много споров. Но с помощью ряда исследований все-таки удалось доказать эффективность CLA в похудении и бодибилдинге в целом. Далее о том, чем же так полезна добавка, стоит ли ее принимать, как правильно это делать, и о многом другом, что нужно знать как новичкам, так и профессионалам не только в силовом спорте.

Что такое CLA

Аббревиатурой CLA (КЛА) обозначается конъюгированная линолевая кислота (КЛК). Термин «конъюгированная» (или «конъюгация») с латинского переводится как соединение. Он применяется к CLA, поскольку в его основе лежит соединение нескольких изомеров линолевой кислоты.

Изомеры, в свою очередь, представляют собой вещества, одинаковые по составу, но разные по строению. В случае с конъюгированной линолевой кислотой в качестве изомеров выступают измененные формы полиненасыщенных жирных кислот:

1. Омега-3. Можно получить из рыбы, морепродуктов, яиц, некоторых орехов, подсолнечного и рапсового масел.
2. Омега-6. Попадает в организм из семян, орехов и растительного масла.

Натуральными источниками КЛК выступают продукты питания, получаемые от жвачных животных: мяса и молоко. Если рассматривать вопрос, что такое CLA, то формально это трансжиры, поскольку в кислоте присутствуют изомеры с двойными связями между атомами углерода. Но это не промышленные, а природные трансжиры, не несущие никакой опасности.

Как действует CLA

КЛК по своему химическому составу выступает изомером Омега-6, но по действию более близка к Омега-3. Она выполняет следующие функции:

• уменьшает количество жировых отложений;
• улучшает пищеварение;
• препятствует распаду белков;
• обеспечивает организм энергией;
• делает рельеф более выраженным;
• «отключает» голод за счет подавления грелина (гормона голода).

Советуем изучить: «Голод: инструкция по применению. Как с ним справиться при похудении».

В связи с такими эффектами линолевая кислота CLA применяется для похудения. Она помогает сжигать жир, не затрагивая мышечную ткань и даже способствуя ее приросту.

В ходе исследований учеными было выяснено, что КЛК оказывает и другие благоприятные действия:

• снижает пищевые аллергии;
• обеспечивает минерализацию костной ткани;
• укрепляет иммунитет;
• снижает риск развития рака;
• предотвращает атеросклероз;
• снижает уровень холестерина.

Кому полезно принимать CLA

Наибольший эффект CLA проявляется в бодибилдинге, но ее полезно принимать и тем, кто занимается другими видами спорта:

• плаванием,
• танцами,
• бегом,
• фитнесом,
• спортивной ходьбой и пр.

Почему для похудения стоит принимать CLA

Омега-3 и Омега-6 относятся к категории незаменимых для человека. Они не синтезируются организмом и должны поступать извне: с пищей или из специальных добавок. Но в продуктах питания количество полиненасыщенных кислот очень мало, поэтому тем, кто соблюдает диету, восполнить ее запасы очень сложно.

Недополучая линолевую кислоту, худеющий лишает себя возможности предотвратить превращение лишней энергии в жир. А именно в этом заключается польза CLA. Она препятствует тому, чтобы лишняя энергия, получаемая человеком, преобразовывалась в адипоциты – жировые клетки.

Главная причина – возможность избежать насыщенных жиров

Еще одна причина сделать выбор в пользу КЛК в виде добавки – насыщенные жиры. Если пытаться обеспечить организм нормой CLA только за счет обычного питания, то в пищеварительную систему попадут и насыщенные («плохие») жиры. Согласно исследованиям, для получения всего 3 г CLA (средняя норма для похудения) из пищи придется употребить около 0,5 кг насыщенных жиров, что составляет около 4500 ккал. Эту проблему как раз призваны решить спортивные добавки, помогающие получить жирную кислоту без насыщенных жиров и лишних калорий.

Механизм действия CLA при похудении

Как работает CLA: она «указывает» жиру, который поступает в организм, «правильный путь». Кислота воздействует на фермент – липазу, которая отвечает за транспортировку жира. Результатом приема CLA становится превращение жира, поступающего в организм, в энергию.

Как правильно принимать CLA

КЛК нельзя отнести к быстрым жиросжигателям. Эффект от ее приема будет заметен спустя пару месяцев после начала курса. Причем результат будет более выраженным при соблюдении диеты и тренировках. В современном спортивном питании CLA представлена капсулами. Такую форму считают наиболее оптимальной для качественного усвоения.

Дозировка, побочные эффекты и противопоказания CLA

Сколько принимать CLA для похудения – в среднем 3,2-4 г в сутки. Согласно исследованиям шведских ученых, прием 4,2 г КЛК в день в группе испытуемых привел к уменьшению количества жира на 3,8% в сравнении с теми, кто не принимал эту добавку. При достаточном употреблении КЛК удается ускорить жиросжигание на 100 г в неделю.

Превышать дозировку не стоит. Здесь не работает принцип «больше – значит лучше». Кроме того, большие дозы могут вызвать накопление жира в печени, из-за чего снижается уровень «хорошего» холестерина и может развиться сахарный диабет. Еще при увеличении дозы могут возникать побочные эффекты:

• диарея,
• метеоризм,
• ощущение тошноты,
• боли в животе.

Принимать меньше 3,2 г – тоже не стоит, поскольку это не вызовет в организме никакого отклика.

Противопоказания к приему CLA:

• беременность,
• детский возраст до 18 лет,
• кормление грудью,
• индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

В таких случаях можно ввести в рацион естественные источники КЛК.

Время приема и длительность курса

Другие правила, как принимать CLA для похудения:

1. По мнению диетологов и спортсменов, оптимально принимать КЛК за 1 час до или спустя 2 часа после еды.
2. Кратность приема в сутки – нужную дозу делят на несколько раз, к примеру, на 3 приема: перед или после завтрака, обеда и ужина.
3. Важное условие – соблюдение правильного питание и полная отдача на тренировках. Только тогда кислота будет работать.
4. Длительность курса – в среднем 3-4 месяца.

В ходе исследований ученые выяснили, что CLA дает самый выраженный эффект в первые полгода. На сушке он особенно заметен. Затем на протяжении 2 лет эффект становится менее явным, после чего наступает период плато.

В связи с этим CLA советуют принимать параллельно с L-карнитином. Он ускоряет процесс снижения веса, который при использовании только КЛК медленнее, чем при сочетании добавок. Сказать, что лучше, CLA или L-карнитин, точно нельзя. Но вместе они дают очень хорошие результаты.

Советуем изучить: «Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает».

С чем можно и нельзя комбинировать КЛК:

1. Нельзя сочетать с алкоголем – он нивелирует действие КЛК.
2. Не допускается принимать вместе с блокаторами жира – они обладают противоположным действием.
3. Можно сочетать с фукоксантином – КЛК усиливает его жиросжигающие свойства.

В любом случае, используя спортивное питание КЛА, необходимо соблюдать рекомендации по приему на упаковке с добавкой, или те, что были даны профессиональным диетологом, знающим пользу и вред CLA. Это поможет добиться нужных целей и избежать негативных эффектов.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

                                              

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК, англ. CLA – Conjugated linoleic acid) может еще на один шаг приблизить вас к заветной фитнес цели, проявить мышечный рельеф или похудеть. CLA – наиболее динамично изучаемое, натуральное вещество, способствующее похудению и сжиганию жира.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Что это?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это набор жирных кислот, которые содержатся в мясе и молоке. Человеческому организму чрезвычайно важны данные жирные кислоты. Истоки популярности Конъюгированной линолевой кислоты (CLA) кроятся в 1987 году, когда исследователи из Висконсинского университета обнаружили, что жирные кислоты обладают биологической активностью (хотя про сами жирные кислоты было уже известно с 1930-х годов). Исследователи изучали антиканцерогенные действия CLA в лабораторных условиях, в попытке понять, как он подавляет рост опухоли. В результате они заметили глубокие изменения в составе тел испытуемых. С тех пор CLA продолжает показывать мощный противораковый эффект в исследованиях над животными, однако данные способности еще не были проверены на людях.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для похудения и сжигания жира:

Многочисленные исследования показали, что конъюгированная линолевая кислота (CLA) помогает людям страдающим ожирением или имеющих избыточный вес, уменьшить жировые отложения. Однако множество недавних перспективных исследований показывают, что наибольший потенциал линолевая кислота (CLA) имеет для тех, кто серьезно занимается строением своего тела, пытается сжечь лишний подкожный жир и проявить мышечный рельеф.

Раньше жирные кислоты имели репутацию помощника в похудении только для людей страдающих ожирением, однако в Норвегии было проведено исследование на здоровых людях, занимающихся в тренажерном зале 90 минут в день, 3 раза в неделю. По прошествии 12 недель, группа которая принимали добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA) потеряла значительно больше жира, чем группа плацебо. В последнее время исследования показывают, что CLA является естественным дополнением для людей, которые хотят быть по-настоящему v-forme и ведут активный образ жизни.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) также имеет синергетические способности, когда речь идет о сжигании жира и похудении. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале «Lipid world», доказано, что когда конъюгированная линолевая кислота (CLA) действует в сочетании с экстрактом зеленого чая (один из главных активных ингредиентов многих жиросжигателей см. зеленый чай и похудение) процент жира в организме снижается намного интенсивнее. Также CLA может быть отличным дополнением к жиросжигающим свойствам кофеина.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) имеет прямое воздействие, как на жировые, так и на мышечные клетки. Когда вы едите жир, есть только две вещи, которые организм может делать с ним: использовать в качестве энергии или хранить его про запас. Так конъюгированная линолевая кислота (CLA) препятствует накоплению и хранению жира, стимулируя мышечные клетки сжигать жир.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для роста мышц и силы

Еще одно исследование, проведенное медиками кинезиологами в Университете Саскачевана, свидетельствует в пользу жиросжигающих, фитнес и бодибилдинг свойств конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Учёные разделили испытуемых на три группы:

Первая группа получала добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA), креатин и сывороточный протеин.
Вторая группа получали только креатин и протеин
Третья группа – плацебо
После пяти недель, группа, которая получала все три добавки показала увеличение показателей в упражнениях жим лежа и жим ногами, прирост сухой мышечной массы оказался больше, чем у двух остальных группах, вместе взятых.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) общие полезные свойства

В конечном счете, ученые считают, что они только начали открывать все новые и новые полезные свойства жирных кислот и конъюгированной линолевой кислоты (CLA). За последние 25 лет были открыты такие основные полезные свойства конъюгированной линолевой кислоты (CLA):

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) имеет выраженный эффект на иммунную систему
Уменьшает и облегчает симптомы астмы
Борется со всеми проявлениями гиперчувствительности
Имеет антиканцерогенное действие
Конъюгированная линолевая кислота (CLA), дозировка и суточная потребность

Как свидетельствуют клинические испытания, наиболее оптимальное количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA) – 3 грамма в день. Три грамма в день – уровень который принесет максимальный эффект и даже если вы будете потреблять 6 или даже 9 грамм CLA в день, больше пользы вы не получите.

На сегодняшний день очень непросто реализовать идею получения необходимых 3 грамма конъюгированной линолевой кислота (CLA) вместе с пищей, так как за последние годы качество промышленной мясо-молочной продукции существенно снизилось. Говядина из супермаркетов и магазинов содержит на 550% меньше конъюгированной линолевой кислота (CLA) чем мясо животных, выращенных на пастбищах с органичным питанием. Коммерческое производство мяса и молока не позволяет продукту иметь достаточное количество полезных жирных кислот. Данная закономерность обусловливает появление популярных органических диет, например палео диета.

Поскольку отношения конъюгированной линолевой кислоты (CLA) в молоке и мясе может меняться в зависимости от питания и генетики животных, дополнительный прием добавок конъюгированной линолевой кислоты (CLA) – один из способов гарантировать оптимальное соотношение необходимых жирных кислот.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA), источники

Давно известно, что молоко и мясо являются основным диетическим источникам конъюгированной линолевой кислоты (CLA). За последние несколько лет, было обнаружено, что скот который питается травой и выращенный на пастбищах, может иметь в пять раз больше CLA, чем мясо и молоко современного промышленного производства.

Лучший натуральный источник конъюгированной линолевой кислоты (CLA) это мясомолочная продукция жвачных животных. Пищеварение у этих животных начинается в отделе желудка, под названием рубец, что и способствует образованию конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Строгие вегетарианцы могут получить незначительное количество конъюгированной линолевой кислоты (CLA) из растительных жиров и грибов.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) существует в форме добавок, которые позволяют получить эффективное и точное количество CLA. Производители делают добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA) из сафлорового или подсолнечного масла, оба из которых почти идентичны в своей молекулярной структуре.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) содержится…

Продукт питания

Содержание CLA в 1 грамме жира

Говядина коммерческого производства 4,3 мг

Говядина выращена на пастбищах 21,5 мг

Швейцарский сыр 6.7 мг

Индейка 2,5 мг

Баранина 5. 6 мг

Йогурт с низким содержанием жира 4,7 мг

Растительное масло 1 мг

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — жиросжигатель: что говорят исследования?

Работают ли добавки конъюгированной линолевой кислоты (CLA, торговая марка Tonalin®) для похудения? Ну, хотя испытания показывают, что они оказывают умеренное влияние на обмен веществ, потерю веса и потерю жира, результаты в целом все еще неоднозначны. Поэтому мы провели тщательный обзор литературы, чтобы успокоить слухи и определить, действительно ли добавки CLA действительно эффективны.

Что такое CLA?

Давайте начнем с основ. CLA — это уникальная комбинация двух жирных кислот (t10, c12-CLA и c9, t11-изомер в равных количествах). Короче говоря, CLA представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту (еще один пример этого типа жира — омега-3) и встречается в природе в мясе и молочных продуктах. Однако, добавки содержат значительно большее количество CLA, чем то, что содержится в продуктах питания.

Добавки CLA впервые появились на рынке добавок почти двадцать лет назад как чудодейственные лекарственные средства для похудения после того, как доказали свою эффективность на мышах в 1987 году. С тех пор эффекты CLA широко изучались в рандомизированных контролируемых исследованиях на людях, чтобы определить, могут ли эти эффекты передаваться.

Как работает CLA?

Механизм, с помощью которого он уменьшает жировые отложения, все еще остается предметом дискуссий. Считается, что он модулирует жировой обмен, который помогает вашему организму использовать пищу для получения энергии. Также есть некоторые доказательства того, что он уменьшает накопление триглицеридов и дифференцировку адипоцитов – проще говоря, он удерживает вас от накопления жировых запасов. Еще одна теория, что CLA вызывает потерю веса и жира, потому что он повышает метаболизм организма, увеличивая ваши энергетические затраты и сжигание жира. Вот некоторые доказательства каждого из них.

Утверждение 1: добавки CLA ускоряют обмен веществ, увеличивая количество и скорость сжигания калорий и жиров.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние добавки 3,2 г CLA (относительно высокая доза) на метаболизм избыточного веса, но в остальном здоровых взрослых. Люди, которые принимали добавки, сжигали запасы жира более эффективно, использовали меньше белка для получения энергии (то есть поддерживали мышечную массу) и сжигали больше энергии во время сна по сравнению с группой, принимавшей плацебо.

Другое исследование проверило влияние еще более высокой дозы — 3,76 г — на сжигание жира и расход энергии в течение нескольких месяцев. Результаты показали, что CLA действительно увеличивала расход энергии, в частности, за счет увеличения скорости сжигания жира.

Заключение. Эти исследования показывают, что добавки CLA стимулируют метаболизм в скромных количествах. Увеличивая жировой обмен, организм способен увеличить количество калорий, которые он может сжигать каждый день, и более эффективно использовать свои запасы энергии.

Утверждение 2: добавки CLA приводят к потере веса.

В отдельном исследовании рассматривался кратковременный эффект добавки 3,4 г CLA на массу тела у мужчин с ожирением. Однако это привело к изменению среднего веса всего на один килограмм за четыре недели.

В другом исследовании изучалось влияние более высокой дозы CLA (6,4 г) на массу тела у женщин с ожирением. Это исследование показало, что прием CLA ассоциировался с более низким индексом массы тела и с более низким содержанием жира в тканях через 36 недель.

Заключение: эти исследования показывают минимальное снижение общего веса в результате приема CLA.

Утверждение 3: добавки CLA уменьшают жировые запасы человека.

Потеря веса не всегда означает потерю жира — это также может быть связано с такими факторами, как распад мышц и сокращение жидкости. Таким образом, отдельное исследование было направлено на проверку влияния добавки CLA 4,5 г на потерю жира у людей с избыточным весом, но в остальном здоровых в течение одного года. Группа, принимавшая добавку CLA, потеряла почти на 9% больше жира, чем группа плацебо, что составило 5,5 кг через год.

В другом исследовании рассматривалось влияние долгосрочного (двухлетнего) добавления 3,4 г CLA. Пациенты, которые потеряли жировые отложения в первый год исследования, смогли не принимать его в течение целых двух лет, в среднем уменьшение жира составило 3 кг. Это важно, потому что год после первоначальной потери веса, как правило, является наиболее распространенным временем для восстановления потерянного жира.

Заключение. Эти исследования свидетельствуют о скромной потере жира из добавок CLA. Прием добавок CLA оказывает положительное влияние на потерю жира в первый год, а продолжение приема добавок удерживает жир в последующие годы.

Заключение

Прием добавки CLA может быть полезным для вашего метаболизма, потери веса и потери жира. Однако эти изменения очень малы и, возможно, не имеют смысла в контексте реального мира. Ввиду всего вышеперечисленного, добавки CLA должны быть просто добавкой к здоровому образу жизни с правильным питанием и физическими упражнениями. Они не отменят последствий нездорового образа жизни.

Встречаем новый продукт в категории «Диета и вес» — КЛК (Конъюгированная линолевая кислота) / CLA (Conjugated Linoleic Acid).

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) – это  ненасыщенная жирная кислота, несколько измененная форма линолевой кислоты Омега 6, которая содержится в молоке и мясе коров, овец и коз.

Действие: антиоксидантное, жиросжигающее, иммунокорректирующее, сахароснижающее, антиаллергическое.

Как известно, для здоровой жизни и нормального функционирования всех человеческих органов абсолютно необходимо наличие в организме незаменимых жирных кислот, к которым относится и линолевая.

На сегодняшний день выявлено, что конъюгированная линолевая кислота способна ускорять обменные процессы, при длительном применении увеличивает мышечную массу,  снижает  уровень холестерина и повышает иммунитет.

КЛК усиливает рост мышц, способствуя ускоренному метаболизму, что делает ее полезной в спорте и фитнесе,  оптимизирует соотношение между нежировыми и жировыми тканями в организме, сокращает отложение жира, особенно в области живота, участвует в контроле веса.

Конъюгированная линолевая кислота способствует нормализации обмена, улучшает метаболизм белков в организме, помогает полностью расщеплять поступающие с пищей питательные вещества и «сжигать» калории.

Отличие конъюгированной линолевой кислоты от других препаратов для сжигания жира заключается в том, что она не стимулирует работу нервной системы и не вызывает перевозбуждения, результат от употребления КЛК виден через определенный промежуток времени, как правило, ее требуется принимать два-три месяца. Результаты последних исследований показали, что КЛК обладает рядом положительных свойств для бодибилдеров и других спортсменов.

Конъюгированная линолевая кислота снижает устойчивость к действию инсулина (инсулинорезистентность) и способствует профилактике и лечению диабета 2 типа, помогает укрепить иммунную систему и значительно снижает проявления аллергических реакций, особенно пищевых.

Многочисленные исследования, проведенные за последнее десятилетие, доказали, что КЛК является мощным антиоксидантом и стимулятором иммунной системы, способным снижать риск развития сахарного диабета и аллергии.

Клиническое применение.

• Эндокринная система (лишний вес, отложения жира в области живота, сахарный диабет)
• Опорно-двигательная система (мышечная слабость, миопатия, усиление роста мышечной ткани),
• Иммунная система (иммунодефицит, пищевая аллергия),
• Применение в спорте и фитнесе.

CLA (конъюгированная линолевая кислота): подробный обзор

Не все жиры одинаковы.

Некоторые из них просто используются для получения энергии, а другие оказывают сильное воздействие на здоровье.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота, содержащаяся в мясе и молочных продуктах, которая, как считается, имеет различные преимущества для здоровья (1).

Это также популярная добавка для похудания (2).

В этой статье рассматривается влияние CLA на ваш вес и общее состояние здоровья.

Линолевая кислота является наиболее распространенной жирной кислотой омега-6, которая содержится в больших количествах в растительных маслах, но также в различных других продуктах питания в меньших количествах.

Префикс «сопряженный» имеет отношение к расположению двойных связей в молекуле жирной кислоты.

Существует 28 различных форм CLA (3).

Разница между этими формами в том, что их двойные связи расположены по-разному. Важно помнить, что что-то настолько незначительное, как это, может иметь огромное значение для наших клеток.

CLA представляет собой тип полиненасыщенной жирной кислоты омега-6. Другими словами, технически это трансжиры, но это естественный тип трансжиров, который содержится во многих здоровых продуктах питания (4).

Многочисленные исследования показывают, что промышленные трансжиры, которые отличаются от натуральных трансжиров, таких как CLA, вредны при потреблении в больших количествах (5, 6, 7).

Резюме

CLA — это тип жирной кислоты омега-6. Хотя технически это трансжиры, они сильно отличаются от промышленных трансжиров, которые вредят вашему здоровью.

Основными источниками CLA в рационе являются мясо и молоко жвачных животных, таких как коровы, козы и овцы.

Общее количество CLA в этих продуктах питания сильно варьируется в зависимости от того, что ели животные (8).

Например, содержание CLA в говядине и молочных продуктах коров травяного откорма на 300–500% выше, чем у коров зернового откорма (9).

Большинство людей уже получают некоторое количество CLA с пищей. Среднее потребление в США составляет около 151 мг в день для женщин и 212 мг для мужчин (10).

Имейте в виду, что CLA, которую вы найдете в добавках, получена не из натуральных продуктов, а путем химического изменения линолевой кислоты, содержащейся в растительных маслах (11).

Баланс разных форм сильно искажен в дополнениях.Они содержат виды CLA, которые никогда не встречаются в природе в больших количествах (12, 13).

По этой причине добавки CLA не оказывают такого же воздействия на здоровье, как CLA из пищевых продуктов.

Резюме

Основными диетическими источниками CLA являются молочные продукты и мясо коров, коз и овец, тогда как добавки CLA производятся путем химического изменения растительных масел.

Биологическая активность CLA была впервые обнаружена исследователями, которые отметили, что она может помочь бороться с раком у мышей (14).

Позже другие исследователи определили, что он также может снизить уровень жира в организме (15).

По мере роста ожирения во всем мире рос интерес к CLA как к потенциальному способу лечения потери веса.

Фактически, CLA может быть одной из наиболее всесторонне изученных добавок для похудения в мире.

Исследования на животных показывают, что CLA может уменьшать жировые отложения несколькими способами (16).

В исследованиях на мышах было обнаружено, что он снижает потребление пищи, увеличивает сжигание жира, стимулирует расщепление жира и подавляет производство жира (17, 18, 19, 20).

CLA также широко изучалась в рандомизированных контролируемых испытаниях, золотом стандарте научных экспериментов на людях, хотя и со смешанными результатами.

Некоторые исследования показывают, что CLA может вызывать значительную потерю жира у людей. Он также может улучшить композицию тела за счет уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы (21, 22, 23, 24, 25).

Однако многие исследования не показывают никакого эффекта (26, 27, 28).

В обзоре 18 контролируемых исследований было обнаружено, что CLA вызывает умеренную потерю жира (29).

Эффект наиболее выражен в течение первых шести месяцев, после чего наблюдается плато потери жира на срок до двух лет.

Этот график показывает, как потеря веса замедляется с течением времени:

Согласно этой статье, CLA может вызвать потерю жира в среднем на 0,2 фунта (01. кг) в неделю в течение примерно шести месяцев.

Другой обзор показал, что CLA вызвала потерю веса примерно на 1,3 кг больше, чем плацебо (30).

Хотя эти эффекты потери веса могут быть статистически значимыми, они незначительны и могут вызвать побочные эффекты.

Резюме

Хотя добавки с CLA связаны с потерей жира, их эффекты незначительны, ненадежны и вряд ли повлияют на повседневную жизнь.

В природе КЛК в основном содержится в жирном мясе и молочных продуктах жвачных животных.

Во многих долгосрочных наблюдательных исследованиях оценивался риск заболевания у людей, потребляющих большие количества CLA.

Примечательно, что люди, которые получают много CLA из пищевых продуктов, имеют более низкий риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа и рак (31, 32, 33).

Кроме того, исследования, проведенные в странах, где коровы в основном едят траву, а не зерно, показывают, что люди с наибольшим содержанием CLA в организме имеют более низкий риск сердечных заболеваний (34).

Однако этот более низкий риск также может быть вызван другими защитными компонентами в продуктах животноводства, полученными на травяном откорме, такими как витамин K2.

Конечно, говядина и молочные продукты травяного откорма полезны по ряду других причин.

Резюме

Многие исследования показывают, что у людей, которые едят больше всего CLA, улучшается метаболизм и снижается риск многих заболеваний.

Данные свидетельствуют о том, что получение небольших количеств натуральной CLA из пищи полезно.

Однако CLA, содержащаяся в добавках, производится путем химического преобразования линолевой кислоты из растительных масел. Обычно они имеют другую форму, чем CLA, которая содержится в пищевых продуктах.

Дополнительные дозы также намного выше, чем те, которые люди получают от молочных продуктов или мяса.

Как это часто бывает, некоторые молекулы и питательные вещества полезны, если они присутствуют в натуральных количествах в настоящих продуктах питания, но становятся вредными при приеме в больших дозах.

Исследования показывают, что это относится к добавкам с CLA.

Большие дозы дополнительной CLA могут вызвать повышенное накопление жира в печени, что является ступенькой к метаболическому синдрому и диабету (35, 36, 37).

Многочисленные исследования на животных и людях показывают, что CLA может вызывать воспаление, вызывать инсулинорезистентность и снижать «хороший» холестерин ЛПВП (38, 39).

Имейте в виду, что во многих соответствующих исследованиях на животных использовались дозы, намного превышающие те, которые люди получают от добавок.

Однако некоторые исследования на людях с использованием разумных доз показывают, что добавки CLA могут вызывать несколько легких или умеренных побочных эффектов, включая диарею, инсулинорезистентность и окислительный стресс (40).

Краткое описание

CLA, содержащаяся в большинстве добавок, отличается от CLA, естественным образом содержащейся в пищевых продуктах. Несколько исследований на животных наблюдали вредные побочные эффекты CLA, такие как увеличение жира в печени.

В большинстве исследований CLA использовались дозы 3,2–6,4 грамма в день.

В одном обзоре сделан вывод, что для похудания необходимо минимум 3 грамма в день (40).

Дозы до 6 граммов в день считаются безопасными, без сообщений о серьезных побочных эффектах у людей (41, 42).

FDA разрешает добавление CLA в пищевые продукты и придает ему статус GRAS (обычно считается безопасным).

Однако имейте в виду, что риск побочных эффектов увеличивается с увеличением дозы.

Резюме

В исследованиях CLA обычно использовались дозы 3.2–6,4 грамма в день. Данные свидетельствуют о том, что при дозах до 6 граммов в день он не вызывает серьезных побочных эффектов, но более высокие дозы увеличивают риск.

Исследования показывают, что CLA лишь незначительно влияет на потерю веса.

Хотя он не вызывает серьезных побочных эффектов при дозах до 6 граммов в день, существуют опасения по поводу долгосрочного воздействия на здоровье дополнительных доз.

Потеря нескольких фунтов жира может не стоить потенциального риска для здоровья, особенно с учетом того, что есть более эффективные способы избавиться от жира.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры -9, транс-11 и транс-10, цис-12 изомеры конъюгированной линолевой кислоты (CLA) на иммунную функцию у здоровых мужчин.

Eur J Clin Nutr 2003; 57 (4): 595-603. Просмотреть аннотацию.

Алибин, К. П., Копилас, М. А. и Андерсон, Х. Д. Подавление гипертрофии сердечных миоцитов конъюгированной линолевой кислотой: роль альфа- и гамма-рецепторов, активируемых пролифератором пероксисом.J Biol.Chem. 4-18-2008; 283 (16): 10707-10715. Просмотреть аннотацию.

Амару, Д. Л. и Филд, К. Дж. Конъюгированная линолевая кислота снижает рост клеток рака груди человека mcf-7 и уровни рецепторов инсулиноподобного фактора роста-1. Липиды 2009; 44 (5): 449-458. Просмотреть аннотацию.

Anadon, A., Martinez-Larranaga, MR, Martinez, MA, Ares, I., Ramos, E., Gomez-Cortes, P., Juarez, M., and De la Fuente, MA Исследование острой пероральной безопасности молочный жир, богатый транс-10 C18: 1, по сравнению с вакценником и конъюгированной линолевой кислотой у крыс.Food Chem.Toxicol. 2010; 48 (2): 591-598. Просмотреть аннотацию.

Арьеян, Н., Шахрам, Ф., Джалали, М., Эшрагян, М. Р., Джазаери, А., Саррафнеджад, А. , Надери, Н., Чамари, М., Фатехи, Ф., и Зарей, М. • Влияние конъюгированной линолевой кислоты, витамина Е и их комбинации на липидный профиль и артериальное давление у взрослых иранцев с активным ревматоидным артритом. Vasc.Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1423-1432. Просмотреть аннотацию.

Арьеян, Н., Шахрам, Ф., Джалали, М., Эшрагян, М. Р., Джазаери, А., Саррафнеджад, А., Салимзаде, А., Надери, Н., и Марьям, С. Влияние конъюгированных линолевых кислот, витамина Е и их комбинации на клинические исходы взрослых иранцев с активным ревматоидным артритом. Int J Rheum.Dis. 2009; 12 (1): 20-28. Просмотреть аннотацию.

Аткинсон, Р. Л. Конъюгированная линолевая кислота для изменения состава тела и лечения ожирения. Достижения в исследованиях конъюгированной линолевой кислоты. Том 1. 1999; 348-353.

Басу С., Смедман А. и Вессби Б. Конъюгированная линолевая кислота индуцирует перекисное окисление липидов у человека.FEBS Lett. 2-18-2000; 468 (1): 33-36. Просмотреть аннотацию.

Бенито, П., Нельсон, Дж. Дж., Келли, Д. С., Бартолини, Г., Шмидт, П. С. и Саймон, В. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на липопротеины плазмы и состав жирных кислот тканей у людей. Липиды 2001; 36 (3): 229-236. Просмотреть аннотацию.

Бенито, П., Нельсон, Г. Дж., Келли, Д. С., Бартолини, Г., Шмидт, П. С. и Саймон, В. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на функцию тромбоцитов, состав жирных кислот тромбоцитов и свертывание крови у людей.Липиды 2001; 36 (3): 221-227. Просмотреть аннотацию.

Бервен, Г., Бай, А., и Халс, О. Безопасность конъюгированной линолевой кислоты (CLA) у людей-добровольцев с избыточным весом или ожирением. Eur J Lipid Sci Technol 2000; 102: 455-462.

Бонет, С. Б., Кинтанар, Р. А., Виана, А. М., Иглесиас-Гутьеррес, Э., и Варела-Морейрас, Г. Влияние йогурта с конъюгированной линолевой кислотой, обогащенной изомером, на инсулинорезистентность у подростков с ожирением. Revista Espanola de Pediatria 2008; 64 (1): 94-100.

Бротон, К. S., Rule, D.C., Ye, Y., Zhang, X., Driscoll, M. и Culver, B. Диетические жирные кислоты омега-3 по-разному влияют на высвобождение яйцеклеток и экспрессию циклооксигеназы-1 и циклооксигеназы-2 в яичниках у крыс. Nutr Res 2009; 29 (3): 197-205. Просмотреть аннотацию.

Брауэр, И. А., Вандерс, А. Дж., И Катан, М. Б. Влияние животных и промышленных трансжирных кислот на уровни холестерина ЛПВП и ЛПНП у людей — количественный обзор. PLoS.One. 2010; 5 (3): e9434. Просмотреть аннотацию.

Браун, Дж. М., Бойсен, М.С., Чанг, С., Фабийи, О., Моррисон, Р. Ф., Мандруп, С., и Макинтош, М. К. Конъюгированная линолевая кислота индуцирует делипидацию адипоцитов человека: аутокринную / паракринную регуляцию передачи сигналов MEK / ERK адипоцитокинами. Журнал J Biol Chem 6-18-2004; 279 (25): 26735-26747. Просмотреть аннотацию.

Браун, Дж. М., Бойсен, М. С., Дженсен, С. С., Моррисон, Р. Ф., Сторксон, Дж., Ли-Карри, Р., Париза, М., Мандруп, С., и Макинтош, М. К. Изомер-специфическая регуляция метаболизма и передача сигналов PPARgamma с помощью CLA в преадипоцитах человека.J. Lipid Res 2003; 44 (7): 1287-1300. Просмотреть аннотацию.

Brown, JM, Halvorsen, YD, Lea-Currie, YR, Geigerman, C. и McIntosh, M. Конъюгированная линолевая кислота с транс-10, цис-12, но не цис-9, транс-11, ослабляет липогенез в первичные культуры стромальных сосудистых клеток из жировой ткани человека. J Nutr 2001; 131 (9): 2316-2321. Просмотреть аннотацию.

Brownbill, R. A., Petrosian, M., and Ilich, J. Z. Связь между диетической конъюгированной линолевой кислотой и минеральной плотностью костей у женщин в постменопаузе.J Am Coll Nutr 2005; 24 (3): 177-181. Просмотреть аннотацию.

Бён, Дж. И., Сонг, Х. С., О, Т. В., Ким, Ю. С., Чой, Б. Д., Ким, Х. С., Ким, Дж. О., Шим, К. Х. и Ха, Й. Л. Ингибирование роста пищевых и патогенных бактерий конъюгированной линолевой кислотой. J. Agric.Food Chem. 4-22-2009; 57 (8): 3164-3172. Просмотреть аннотацию.

Cao, Z. P., Wang, F., Xiang, X. S., Cao, R., Zhang, W. B. и Gao, S. B. Внутрицеребровентрикулярное введение конъюгированной линолевой кислоты (CLA) подавляет потребление пищи за счет снижения экспрессии генов NPY и AgRP.Neurosci.Lett. 5-18-2007; 418 (3): 217-221. Просмотреть аннотацию.

Кастанеда-Гутьеррес, Э., Бенефилд, Британская Колумбия, де Вет, М.Дж., Сантос, Н.Р., Гилберт, Р.О., Батлер, В.Р., и Бауман, Д.Э. Оценка механизма действия изомеров конъюгированной линолевой кислоты на воспроизводство у молочных коров . J Dairy Sci 2007; 90 (9): 4253-4264. Просмотреть аннотацию.

Chajes, V., Lavillonniere, F., Ferrari, P., Jourdan, ML, Pinault, M., Maillard, V., Sebedio, JL, and Bougnoux, P. Содержание конъюгированной линолевой кислоты в жировой ткани груди не связано с относительным риском рака груди у пациентов из Франции.Эпидемиол. Биомаркеры рака Пред. 2002; 11 (7): 672-673. Просмотреть аннотацию.

Changhua, L., Jindong, Y., Defa, L., Lidan, Z., Shiyan, Q., and Jianjun, X. Конъюгированная линолевая кислота ослабляет выработку и экспрессию генов провоспалительных цитокинов у свиней-отъемышей, зараженных липополисахаридом . J Nutr 2005; 135 (2): 239-244. Просмотреть аннотацию.

Чао, П. М., Чен, В. Х., Ляо, К. Х. и Шоу, Х. М. Конъюгированная линолевая кислота вызывает заметное увеличение белка-переносчика альфа-токоферола и альфа-токоферола в печени у мышей C57BL / 6J.Int J Vitam. Nutr Res 2010; 80 (1): 65-73. Просмотреть аннотацию.

Cherian, G., Traber, M. G., Goeger, M. P., и Leonard, S. W. Конъюгированная линолевая кислота и рыбий жир в рационах кур-несушек: влияние на жирные кислоты яиц, вещества, реагирующие с тиобарбитуровой кислотой, и токоферолы во время хранения. Poult.Sci 2007; 86 (5): 953-958. Просмотреть аннотацию.

Cho, HJ, Kim, WK, Kim, EJ, Jung, KC, Park, S., Lee, HS, Tyner, AL и Park, JH Конъюгированная линолевая кислота ингибирует пролиферацию клеток и передачу сигналов ErbB3 в толстой кишке человека HT-29 клеточная линия.Am J Physiol Gastrointest.Liver Physiol 2003; 284 (6): G996-1005. Просмотреть аннотацию.

Cho, HJ, Lee, HS, Chung, CK, Kang, YH, Ha, YL, Park, HS и Park, JH транс-10, цис-12 конъюгированная линолевая кислота снижает секрецию инсулиноподобного фактора роста-II в НТ-29 раковые клетки толстой кишки человека. J Med Food 2003; 6 (3): 193-199. Просмотреть аннотацию.

Чой, Дж. С., Юнг, М. Х., Парк, Х. С. и Сонг, Дж. Влияние конъюгированных изомеров линолевой кислоты на инсулинорезистентность и уровни мРНК генов, регулирующих энергетический метаболизм у крыс, получавших питание с высоким содержанием жира.Питание 2004; 20 (11-12): 1008-1017. Просмотреть аннотацию.

Чой, Дж. С., Кох, И. У., Юнг, М. Х. и Сонг, Дж. Влияние трех различных препаратов конъюгированной линолевой кислоты на передачу сигналов инсулина, окисление жиров и функцию митохондрий у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров. Бр. Дж. Нутр 2007; 98 (2): 264-275. Просмотреть аннотацию.

Чанг, С., Браун, Дж. М., Сандберг, М. Б. и Макинтош, М. Транс-10, цис-12 CLA увеличивает липолиз адипоцитов и изменяет белки, связанные с липидными каплями: роль передачи сигналов mTOR и ERK.J. Lipid Res 2005; 46 (5): 885-895. Просмотреть аннотацию.

Cimini, A., Cristiano, L., Colafarina, S., Benedetti, E., Di Loreto, S., Festuccia, C., Amicarelli, F., Canuto, RA, and Ceru, MP PPAR, гамма-зависимые эффекты конъюгированной линолевой кислоты на линии клеток глиобластомы человека (ADF). Int J Cancer 12-20-2005; 117 (6): 923-933. Просмотреть аннотацию.

Чолакоглу, С., Чолакоглу, М., Танели, Ф., Цетиноз, Ф. и Туркмен, М. Совокупное влияние конъюгированной линолевой кислоты и упражнений на развитие выносливости, состав тела, уровни лептина и инсулина в сыворотке.J.Sports Med.Phys.Fitness 2006; 46 (4): 570-577. Просмотреть аннотацию.

Корино, К., Пасторелли, Г., Рози, Ф., Бонтемпо, В., и Росси, Р. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты в рацион свиноматок на продуктивность и концентрацию иммуноглобулина у поросят. J Anim Sci 2009; 87 (7): 2299-2305. Просмотреть аннотацию.

Cornish, SM, Candow, DG, Jantz, NT, Chilibeck, PD, Little, JP, Forbes, S., Abeysekara, S., и Zello, GA Конъюгированная линолевая кислота в сочетании с моногидратом креатина и добавлением сывороточного протеина во время силовых тренировок .Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2009; 19 (1): 79-96. Просмотреть аннотацию.

Каннингем Д. К., Харрисон Л. Ю. и Шульц Т. Д. Пролиферативные ответы нормальных клеток молочной железы человека и рака молочной железы MCF-7 на линолевую кислоту, конъюгированную линолевую кислоту и ингибиторы синтеза эйкозаноидов в культуре. Anticancer Res 1997; 17 (1A): 197-203. Просмотреть аннотацию.

Кьюсак С., Джуэлл К. и Кэшман К. Д. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на жизнеспособность и метаболизм остеобластоподобных клеток человека.Prostaglandins Leukot.Essent. Fatty Acids 2005; 72 (1): 29-39. Просмотреть аннотацию.

Дарестани, А. Т., Хоссейнпанах, Ф., Тахбаз, Ф., Амири, З., Дарестани, Р. Т. и Хедаяти, М. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты на состав тела и концентрацию лептина у женщин в постменопаузе. Иранский журнал эндокринологии и метаболизма 2010; 12 (1): 84.

Даучи, Р. Т., Даучи, Э. М., Дэвидсон, Л. К., Краузе, Дж. А., Линч, Д. Т., Тиррелл, П. К., Тиррелл, Р. П., Зауэр, Л.A., Van der, Riet P. и Blask, D. E. Ингибирование транспорта жирных кислот и пролиферативной активности в изолированных тканях ксенотрансплантатах плоскоклеточного рака человека, перфузированных in situ мелатонином, эйкозапентаеновой или конъюгированными линолевыми кислотами. Comp Med 2007; 57 (4): 377-382. Просмотреть аннотацию.

De La, Torre A., Debiton, E., Durand, D., Chardigny, JM, Berdeaux, O., Loreau, O., Barthomeuf, C., Bauchart, D., and Gruffat, D. Конъюгированный линолевая кислота изомеры кислот и их конъюгированные производные подавляют рост линий раковых клеток человека.Anticancer Res 2005; 25 (6B): 3943-3949. Просмотреть аннотацию.

де Вет, М. Дж., Бауман, Д. Э., Кох, В., Манн, Г. Э., Пфайфер, А. М., и Батлер, В. Р. Эффективность конъюгированной линолевой кислоты для улучшения воспроизводства: анализ нескольких исследований на молочных коровах в раннем периоде лактации. J Dairy Sci 2009; 92 (6): 2662-2669. Просмотреть аннотацию.

Desroches, S., Chouinard, PY, Galibois, I., Corneau, L., Delisle, J., Lamarche, B., Couture, P., and Bergeron, N. Отсутствие естественного действия диетических конъюгированных линолевых кислот включены в масло на липидный профиль и состав тела мужчин с избыточным весом и ожирением.Am J Clin Nutr 2005; 82 (2): 309-319. Просмотреть аннотацию.

Диаз, М. Л., Уоткинс, Б. А., Ли, Ю., Андерсон, Р. А., и Кэмпбелл, В. В. Пиколинат хрома и конъюгированная линолевая кислота не оказывают синергетического влияния на изменения состава тела и показателей здоровья, вызванные диетой и физическими упражнениями, у женщин с избыточным весом. J.Nutr.Biochem. 2008; 19 (1): 61-68. Просмотреть аннотацию.

Друри, Б., Варфорд-Вулгар, Л. Дж., Херчак, Д. Дж., Банкович-Калич, Н., Кроу, Г., Тейлор, К. Г., Заградка, П., Огборн, М.R. и Aukema, H.M. Диетическая транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота снижает раннее увеличение клубочков и повышенные уровни почечной циклооксигеназы-2 у молодых тучных крыс fa / fa zucker. J Nutr 2009; 139 (2): 285-290. Просмотреть аннотацию.

Дургам, В. Р. и Фернандес, Г. Эффект ингибирования роста конъюгированной линолевой кислоты на клетки MCF-7 связан с системой ответа на эстроген. Cancer Lett 6-24-1997; 116 (2): 121-130. Просмотреть аннотацию.

Эванс, Н. П., Мисьяк, С. А., Шмельц, Э. М., Гури, А.J., Hontecillas, R., and Bassaganya-Riera, J. Конъюгированная линолевая кислота улучшает вызванный воспалением колоректальный рак у мышей за счет активации PPARgamma. J Nutr 2010; 140 (3): 515-521. Просмотреть аннотацию.

Eyjolfson, V., Spriet, L. L., и Dyck, D. J. Конъюгированная линолевая кислота улучшает чувствительность к инсулину у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Медико-спортивные упражнения. 2004; 36 (5): 814-820. Просмотреть аннотацию.

Фишер-Посовский П., Кукулус В., Зулет М. А., Дебатин К. М. и Вабич М.Конъюгированные линолевые кислоты способствуют апоптозу жировых клеток человека. Horm.Metab Res 2007; 39 (3): 186-191. Просмотреть аннотацию.

Голлье, Дж. М., Халс, Дж., Хойвик, Х.О., Хой, К., Сиверцен, К., Нурминиеми, М., Хассфельд, К., Эйнерханд, А., О’Ши, М., и Гудмундсен, О. Прием добавок конъюгированной линолевой кислоты в течение шести месяцев вызывает снижение жировой массы в зависимости от региона при избыточном весе и ожирении. Br.J Nutr 2007; 97 (3): 550-560. Просмотреть аннотацию.

Голлье, Дж. М., Халз, Дж., Хой, К., Кристиансен, К., Фагертун, Х., Вик, Х. и Гудмундсен, О. Добавки с конъюгированной линолевой кислотой в течение 24 месяцев хорошо переносятся и уменьшают жировую массу у здоровых людей с избыточным весом. J Nutr 2005; 135 (4): 778-784. Просмотреть аннотацию.

Халаде, Г. В., Рахман, М. М., Уильямс, П. Дж., И Фернандес, Г. Комбинация конъюгированной линолевой кислоты с рыбьим жиром предотвращает возрастное ожирение костного мозга у мышей C57Bl / 6J. J Nutr Biochem. 7-23-2010; Просмотреть аннотацию.

Харгрейв, К. М., Мейер, Б.J., Li, C., Azain, M. J., Baile, C. A. и Miner, J. L. Влияние диетической конъюгированной линолевой кислоты и источника жира на жировые отложения и апоптоз у мышей. Obes Res 2004; 12 (9): 1435-1444. Просмотреть аннотацию.

Hashem, MA, Jun, KY, Lee, E., Lim, S., Choo, HY, and Kwon, Y. Быстрая и чувствительная система скрининга человеческого коллагена типа I с целью обнаружения сильнодействующих средств против старения или антифиброзные составы. Mol. Cells 12-31-2008; 26 (6): 625-630. Просмотреть аннотацию.

Эрнандес-Диас, Г., Александр-Агилера, А., Арзаба-Вильяльба, А., Сото-Родригес, И., и Гарсия, Х.С. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на жировые отложения, фактор некроза опухоли альфа и секрецию резистина у крыс со спонтанной гипертензией. Prostaglandins Leukot.Essent.Fatty Acids 2010; 82 (2-3): 105-109. Просмотреть аннотацию.

Herrera, JA, Arevalo-Herrera, M., Shahabuddin, AK, Ersheng, G., Herrera, S., Garcia, RG, и Lopez-Jaramillo, P. Кальций и конъюгированная линолевая кислота снижает гипертензию, вызванную беременностью, и снижает внутриклеточный кальций в лимфоцитах.Ам Дж. Гипертенс. 2006; 19 (4): 381-387. Просмотреть аннотацию.

Herrera, J. A., Shahabuddin, A. K., Ersheng, G., Wei, Y., Garcia, R.G., и Lopez-Jaramillo, P. Терапия кальцием и линолевой кислотой при гипертензии, вызванной беременностью. Int J Gynaecol Obstet 2005; 91 (3): 221-227. Просмотреть аннотацию.

Херрманн, Дж., Рубин, Д., Хаслер, Р., Хельвиг, У., Пфеффер, М., Ауингер, А., Лауэ, К., Винклер, П., Шрайбер, С., Белл, Д. ., и Schrezenmeir, J. Изомер-специфические эффекты CLA на экспрессию генов в жировой ткани человека в зависимости от полиморфизма PPARgamma2 P12A: двойное слепое рандомизированное контролируемое перекрестное исследование.Lipids Health Dis. 2009; 8: 35. Просмотреть аннотацию.

Houseknecht, KL, Vanden Heuvel, JP, Moya-Camarena, SY, Portocarrero, CP, Peck, LW, Nickel, KP и Belury, MA Конъюгированная с пищей линолевая кислота нормализует нарушенную толерантность к глюкозе у крыс с сахарным диабетом Цукера . Biochem.Biophys.Res Commun. 3-27-1998; 244 (3): 678-682. Просмотреть аннотацию.

Хаббард Н. Е., Лим Д., Саммерс Л. и Эриксон К. Л. Уменьшение метастазов опухоли молочной железы у мышей конъюгированной линолевой кислотой.Cancer Lett. 3-13-2000; 150 (1): 93-100. Просмотреть аннотацию.

Huebner, S. M., Campbell, J. P., Butz, D. E., Fulmer, T. G., Gendron-Fitzpatrick, A., и Cook, M. E. Индивидуальные изомеры конъюгированной линолевой кислоты уменьшают воспаление, связанное с установленным коллаген-индуцированным артритом у мышей DBA / 1. J Nutr 2010; 140 (8): 1454-1461. Просмотреть аннотацию.

Хант, В. Т., Камбодж, А., Андерсон, Х. Д. и Андерсон, К. М. Защита кортикальных нейронов от эксайтотоксичности конъюгированной линолевой кислотой.J Neurochem. 2010; 115 (1): 123-130. Просмотреть аннотацию.

Ingelsson, E. и Riserus, U. Влияние инсулинорезистентности, индуцированной trans10cis12CLA, на концентрацию ретинол-связывающего белка 4 у мужчин с абдоминальным ожирением. Клиника Диабета Рес. Практика. 2008; 82 (3): e23-e24. Просмотреть аннотацию.

Иноуэ, Н., Нагао, К., Хирата, Дж., Ван, Ю. М. и Янагита, Т. Конъюгированная линолевая кислота предотвращает развитие эссенциальной гипертензии у крыс со спонтанной гипертензией. Biochem.Biophys.Res.Commun. 10-15-2004; 323 (2): 679-684.Просмотреть аннотацию.

Ip, C., Scimeca, J. A. и Thompson, H. Влияние времени и продолжительности приема конъюгированной линолевой кислоты с пищей на профилактику рака молочной железы. Nutr Cancer 1995; 24 (3): 241-247. Просмотреть аннотацию.

Ip, M. M., Masso-Welch, P. A., Shoemaker, S. F., Shea-Eaton, W. K. и Ip, C. Конъюгированная линолевая кислота подавляет пролиферацию и индуцирует апоптоз нормальных эпителиальных клеток молочной железы крысы в ​​первичной культуре. Exp Cell Res 7-10-1999; 250 (1): 22-34. Просмотреть аннотацию.

Ислам, М.A., Kim, YS, Jang, WJ, Lee, SM, Kim, HG, Kim, SY, Kim, JO и Ha, YL. Смесь транс-, транс-конъюгированной линолевой кислоты индуцирует апоптоз в клетках рака груди человека MCF-7. с реципрокной экспрессией Bax и Bcl-2. J. Agric.Food Chem. 7-23-2008; 56 (14): 5970-5976. Просмотреть аннотацию.

Ивата, Т., Камегай, Т., Ямаути-Сато, Ю., Огава, А., Касаи, М., Аояма, Т., и Кондо, К. Безопасность диетической конъюгированной линолевой кислоты (CLA) в 12-недельное испытание на здоровых японских добровольцах с избыточным весом.Журнал J Oleo.Sci 2007; 56 (10): 517-525. Просмотреть аннотацию.

Jaudszus, A., Krokowski, M., Mockel, P., Darcan, Y., Avagyan, A., Matricardi, P., Jahreis, G., and Hamelmann, E. Cis-9, trans-11- Конъюгированная линолевая кислота подавляет аллергическую сенсибилизацию и воспаление дыхательных путей через механизм, связанный с PPARgamma, у мышей. J Nutr 2008; 138 (7): 1336-1342. Просмотреть аннотацию.

Jung, JI, Cho, HJ, Kim, J., Kwon, DY, and Park, JH, транс-10, цис-12, конъюгированная линолевая кислота, ингибирует передачу сигналов рецептора инсулиноподобного фактора роста-I при раке мочевого пузыря человека TSU-Pr1 клетки.J Med Food 2010; 13 (1): 13-19. Просмотреть аннотацию.

Юнг, М. Ю. и Юнг, М. О. Идентификация конъюгированных линолевых кислот в гидрогенизированном соевом масле с помощью ВЭЖХ, импрегнированной ионами серебра, и масс-спектрометрии с ионным воздействием газовой хроматографии их производных 4,4-диметилоксазолина. J. Agric.Food Chem 10-9-2002; 50 (21): 6188-6193. Просмотреть аннотацию.

Kamphuis, M. M., Lejeune, M. P., Saris, W. H. и Westerterp-Plantenga, M. S. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты после потери веса на восстановление массы тела, состав тела и скорость метаболизма в покое у субъектов с избыточным весом.Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27 (7): 840-847. Просмотреть аннотацию.

Канг, Дж. Х., Ли, Г. С., Джунг, Э. Б. и Ян, М. П. Транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота увеличивает фагоцитоз полиморфно-ядерных клеток периферической крови свиней in vitro. Бр. Дж. Нутр 2007; 97 (1): 117-125. Просмотреть аннотацию.

Келли, Д. С., Тейлор, П. К., Рудольф, И. Л., Бенито, П., Нельсон, Г. Дж., Макки, Б. Э. и Эриксон, К. Л. Конъюгированная с пищей линолевая кислота не влияла на иммунный статус молодых здоровых женщин.Липиды 2000; 35 (10): 1065-1071. Просмотреть аннотацию.

Келли, О. и Кэшман, К. Д. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на абсорбцию кальция, метаболизм и состав костей у взрослых крыс с удаленными яичниками. Prostaglandins Leukot.Essent.Fatty Acids 2004; 71 (5): 295-301. Просмотреть аннотацию.

Келли, О., Кьюсак, С., Джуэлл, С. и Кэшман, К. Д. Влияние полиненасыщенных жирных кислот, включая конъюгированную линолевую кислоту, на абсорбцию кальция, метаболизм и состав костей у молодых растущих крыс.Br J Nutr 2003; 90 (4): 743-750. Просмотреть аннотацию.

Kim, E.J., Holthuizen, P.E., Park, H. S., Ha, Y. L., Jung, K. C. и Park, J. H. Транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота ингибирует рост клеток рака толстой кишки Caco-2. Am J Physiol Gastrointest.Liver Physiol 2002; 283 (2): G357-G367. Просмотреть аннотацию.

Ким, Э. Дж., Кан, И. Дж., Чо, Х. Дж., Ким, В. К., Ха, Ю. Л. и Парк, Дж. Х. Конъюгированная линолевая кислота подавляет уровни рецепторов инсулиноподобного фактора роста-I в раковых клетках толстой кишки человека HT-29.J Nutr 2003; 133 (8): 2675-2681. Просмотреть аннотацию.

Ким, Х. К., Ким, С. Р., Ан, Дж. Й., Чо, И. Дж., Юн, С. С., и Ха, Т. Ю. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает перекисное окисление липидов за счет повышения устойчивости к окислению у крыс. J Nutr Sci Vitaminol. (Токио) 2005; 51 (1): 8-15. Просмотреть аннотацию.

Ким, Дж. Х., Хаббард, Н. Э., Зибо, В. и Эриксон, К. Л. Ослабление роста опухолевых клеток молочной железы конъюгированной линолевой кислотой путем ингибирования белка, активирующего 5-липоксигеназу. Биохим.Biophys Acta 10-1-2005; 1736 (3): 244-250. Просмотреть аннотацию.

Ким, Дж. Х., Хаббард, Н. Э., Зибо, В. и Эриксон, К. Л. Снижение конъюгированной линолевой кислоты роста опухолевых клеток молочной железы мыши с помощью 5-гидроксиэйкозатетраеновой кислоты. Biochim.Biophys Acta 2-21-2005; 1687 (1-3): 103-109. Просмотреть аннотацию.

Ким, Ю.С., Чербо, Р.М., Хах, К.К., Бан, К.Н., Ким, Дж. О., и Ха, Ю.Л. Ингибирование роста клеток остеосаркомы MG-63 смесью транс-, транс-конъюгированных изомеров линолевой кислоты: возможные механизмы действия.J Food Sci 2008; 73 (1): T7-15. Просмотреть аннотацию.

Кимото, Н., Хиросе, М., Футакучи, М., Ивата, Т., Касаи, М., и Шираи, Т. Сайт-зависимые модулирующие эффекты конъюгированных жирных кислот из сафлорового масла у крыс в два этапа. Модель канцерогенеза у самок крыс Sprague-Dawley. Cancer Lett. 7-10-2001; 168 (1): 15-21. Просмотреть аннотацию.

Клосс, Р., Линшайд, Дж., Джонсон, А., Лоусон, Б., Эдвардс, К., Линдер, Т., Стокер, К., Петит, Дж., И Керн, М. Эффекты сопряженных добавка линолевой кислоты к липидам крови и ожирению крыс, получавших диеты, богатые насыщенными, а не ненасыщенными жирами.Pharmacol.Res 2005; 51 (6): 503-507. Просмотреть аннотацию.

Konig, B., Spielmann, J., Haase, K., Brandsch, C., Kluge, H., Stangl, GI, and Eder, K. Влияние рыбьего жира и конъюгированных линолевых кислот на экспрессию целевых генов PPAR-альфа и белки, связывающие регуляторные элементы стеролов в печени кур-несушек. Бр. Дж. Нутр, 2008; 100 (2): 355-363. Просмотреть аннотацию.

Крейдер, Р. Б., Феррейра, М. П., Гринвуд, М., Уилсон, М., и Алмада, А. Л. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты во время тренировки с отягощениями на состав тела, плотность костей, силу и отдельные гематологические маркеры.J. Strength. Cond. Res 2002; 16 (3): 325-334. Просмотреть аннотацию.

Куниясу, Х., Йошида, К., Сасаки, Т., Сасахира, Т., Фуджи, К., и Омори, Х. Конъюгированная линолевая кислота подавляет перитонеальные метастазы в раковых клетках желудочно-кишечного тракта человека. Int J Cancer 2-1-2006; 118 (3): 571-576. Просмотреть аннотацию.

Lam, CK, Chen, J., Cao, Y., Yang, L., Wong, YM, Yeung, SY, Yao, X., Huang, Y., and Chen, ZY Конъюгированные и неконъюгированные октадекаеновые кислоты по-разному влияют на кишечную активность ацилкофермента А: холестерин-ацилтрансферазы.Атеросклероз 2008; 198 (1): 85-93. Просмотреть аннотацию.

Ламберт, Э.В., Годеке, Дж. Х., Блюет, К., Хегги, К., Клаассен, А., Рэй, Д. Е., Вест, С., Дугас, Дж., Дугас, Л., Мельцери, С., Чарльтон , К. и Мохеде, I. Конъюгированная линолевая кислота и подсолнечное масло с высоким содержанием олеиновой кислоты: влияние на энергетический обмен, толерантность к глюкозе, липиды крови, аппетит и состав тела у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Бр. Дж. Нутр 2007; 97 (5): 1001-1011. Просмотреть аннотацию.

Ларсен, Т.М., Тубро, С., и Astrup, A. Эффективность и безопасность пищевых добавок, содержащих CLA, для лечения ожирения: данные исследований на животных и людях. J. Lipid Res 2003; 44 (12): 2234-2241. Просмотреть аннотацию.

Ларсен, Т. М., Тубро, С., Гудмундсен, О., и Аструп, А. Прием добавок конъюгированной линолевой кислоты в течение 1 года не предотвращает восстановления веса или жировых отложений. Am J Clin Nutr 2006; 83 (3): 606-612. Просмотреть аннотацию.

Ларссон, С. К., Бергквист, Л., и Волк, А. Потребление конъюгированной линолевой кислоты и риск рака груди в предполагаемой когорте шведских женщин.Am.J Clin.Nutr 2009; 90 (3): 556-560. Просмотреть аннотацию.

Laso, N., Brugue, E., Vidal, J., Ros, E., Arnaiz, JA, Carne, X., Vidal, S., Mas, S., Deulofeu, R., and Lafuente, A. • Влияние добавок к молоку конъюгированной линолевой кислотой (изомеры цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12) на состав тела и компоненты метаболического синдрома. Br.J Nutr 2007; 98 (4): 860-867. Просмотреть аннотацию.

Ли, Дж. Х., Чо, К. Х., Ли, К. Т. и Ким, М. Р. Антиатерогенные эффекты структурированного липида, содержащего конъюгированную линолевую кислоту, у мышей C57BL / 6J.J. Agric. Food Chem. 9-7-2005; 53 (18): 7295-7301. Просмотреть аннотацию.

Lee, SH, Yamaguchi, K., Kim, JS, Eling, TE, Safe, S., Park, Y., and Baek, SJ Конъюгированная линолевая кислота стимулирует противоопухолевый белок NAG-1 изомерно-специфическим образом . Канцерогенез 2006; 27 (5): 972-981. Просмотреть аннотацию.

Ли Ю. и Ванден Хеувел Дж. П. Ингибирование активности адгезии макрофагов с помощью 9-транс, 11-транс-конъюгированной линолевой кислоты. J Nutr Biochem. 2010; 21 (6): 490-497. Просмотреть аннотацию.

Ленц, Т.Л. и Гамильтон, В. Р. Дополнительные продукты, используемые для похудания. J Am Pharm Assoc (Вашингтон, округ Колумбия) 2004; 44 (1): 59-67. Просмотреть аннотацию.

Li, Y., Seifert, MF, Ney, DM, Grahn, M., Grant, AL, Allen, KG, and Watkins, BA. Конъюгированные с пищей линолевые кислоты изменяют сывороточные концентрации IGF-I и IGF-связывающих белков и уменьшают образование костей у крыс, получавших (n-6) или (n-3) жирные кислоты. Дж. Костяной шахтер. Рес 1999; 14 (7): 1153-1162. Просмотреть аннотацию.

Ляо, К. Х., Шоу, Х. М., и Чао, П.M. Нарушение метаболизма глюкозы у мышей, вызванное пищевым окисленным маслом для жарки, отличается от такового, вызванного конъюгированной линолевой кислотой. Питание 2008; 24 (7-8): 744-752. Просмотреть аннотацию.

Lin, Y., Schuurbiers, E., Van, der, V, и de Deckere, E.A. Конъюгированные изомеры линолевой кислоты по-разному влияют на секрецию триглицеридов в клетках Hep G2. Biochim.Biophys Acta 8-29-2001; 1533 (1): 38-46. Просмотреть аннотацию.

Лю Дж., Чен Б., Лю Р. и Лу Дж. [Ингибирующее действие конъюгированной линолевой кислоты на клеточную линию карциномы желудка человека].Вэй Шэн Янь. Цзю. 1999; 28 (6): 353-355. Просмотреть аннотацию.

Лок, А. Л., Хорн, К. А., Бауман, Д. Э. и Солтер, А. М. Масло, естественно обогащенное конъюгированной линолевой кислотой и вакценовой кислотой, изменяет жирные кислоты тканей и улучшает липопротеиновый профиль плазмы у хомяков, получавших холестерин. J Nutr 2005; 135 (8): 1934-1939. Просмотреть аннотацию.

Ма, Д. У., Филд, К. Дж. И Кландинин, М. Т. Обогащенная смесь транс-10, цис-12-CLA ингибирует метаболизм линолевой кислоты и синтез PGE2 в клетках MDA-MB-231.Nutr Cancer 2002; 44 (2): 203-212. Просмотреть аннотацию.

MacRedmond, R., Singhera, G., Attridge, S., Bahzad, M., Fava, C., Lai, Y., Hallstrand, TS, and Dorscheid, DR Конъюгированная линолевая кислота улучшает гиперреактивность дыхательных путей при избыточном весе легкие астматики. Клинический опыт аллергии 2010; 40 (7): 1071-1078. Просмотреть аннотацию.

Malovrh, T., Kompan, L., Juntes, P., Wraber, B., Spindler-Vesel, A., and Kompan, D. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на иммунный ответ и заболеваемость свиней: рандомизированный контролируемый испытание.Lipids Health Dis. 2009; 8:22. Просмотреть аннотацию.

Malpuech-Brugere, C., Verboeket-van de Venne WP, Mensink, RP, Arnal, MA, Morio, B., Brandolini, M., Saebo, A., Lassel, TS, Chardigny, JM, Sebedio, JL , и Beaufrere, B. Влияние двух изомеров конъюгированной линолевой кислоты на массу тела у людей с избыточным весом. Obes Res 2004; 12 (4): 591-598. Просмотреть аннотацию.

Мацуда М. и ДеФронзо Р. А. Индексы чувствительности к инсулину, полученные при пероральном тестировании толерантности к глюкозе: сравнение с зажимом для эугликемического инсулина.Уход за диабетом 1999; 22 (9): 1462-1470. Просмотреть аннотацию.

Мэтьюз, Д. Р., Хоскер, Дж. П., Руденски, А. С., Нейлор, Б. А., Тричер, Д. Ф., и Тернер, Р. С. Оценка модели гомеостаза: резистентность к инсулину и функция бета-клеток на основе концентраций глюкозы и инсулина в плазме натощак у человека. Диабетология 1985; 28 (7): 412-419. Просмотреть аннотацию.

McCarty, M. F. Активация PPARgamma может опосредовать часть противораковой активности конъюгированной линолевой кислоты. Med Hypotheses 2000; 55 (3): 187-188.Просмотреть аннотацию.

McClelland, S., Cox, C., O’Connor, R., de Gaetano, M., McCarthy, C., Cryan, L., Fitzgerald, D., and Belton, O. Конъюгированная линолевая кислота подавляет мигрирующий и воспалительный фенотип клетки моноцита / макрофага. Атеросклероз 2010; 211 (1): 96-102. Просмотреть аннотацию.

McNeel, R.L., Smith, E.O., и Mersmann, H.J. Изомеры конъюгированной линолевой кислоты модулируют дифференцировку преадипоцитов человека. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2003; 39 (8-9): 375-382. Просмотреть аннотацию.

Мидус, У. Дж., Макиннис, Р. и Дуган, М. Е. Длительное диетическое лечение конъюгированной линолевой кислотой стимулирует гамма-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом в мышцах свиней, и экспрессию гена глутамин-фруктозаминотрансферазы in vivo. J Mol.Endocrinol. 2002; 28 (2): 79-86. Просмотреть аннотацию.

Michishita, T., Kobayashi, S., Katsuya, T., Ogihara, T. и Kawabuchi, K. Оценка эффектов смеси аминокислот и конъюгированной линолевой кислоты против ожирения при тренировках здоровых людей с избыточным весом: рандомизированная, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Int Med Res 2010; 38 (3): 844-859. Просмотреть аннотацию.

Миллер А., Стэнтон С. и Девери Р. Конъюгированные с цис 9, транс 11 и транс 10, цис 12 изомеры линолевой кислоты индуцируют апоптоз в культивируемых клетках SW480. Anticancer Res 2002; 22 (6C): 3879-3887. Просмотреть аннотацию.

Молони, Ф., Йео, Т. П., Маллен, А., Нолан, Дж. Дж. И Рош, Х. М. Добавка конъюгированной линолевой кислоты, чувствительность к инсулину и метаболизм липопротеинов у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Am J Clin Nutr 2004; 80 (4): 887-895.Просмотреть аннотацию.

Muller, A., Ringseis, R., Dusterloh, K., Gahler, S., Eder, K., and Steinhart, H. Обнаружение конъюгированных диеновых жирных кислот в клетках гладких мышц сосудов человека, обработанных конъюгированной линолевой кислотой. Biochim.Biophys Acta 12-15-2005; 1737 (2-3): 145-151. Просмотреть аннотацию.

Нагао, К., Иноуэ, Н., Ван, Ю.М., Хирата, Дж., Шимада, Ю., Нагао, Т., Мацуи, Т., и Янагита, Т. 10транс, 12цис-изомер конъюгированной линолевой кислоты подавляет развитие гипертонии у жирных крыс Otsuka Long-Evans Tokushima.Biochem.Biophys.Res Commun. 6-20-2003; 306 (1): 134-138. Просмотреть аннотацию.

Нагао, К., Иноуэ, Н., Ван, Ю. М., Широучи, Б., Янагита, Т. Конъюгированная с пищей линолевая кислота облегчает неалкогольную жировую болезнь печени у крыс Zucker (fa / fa). J.Nutr. 2005; 135 (1): 9-13. Просмотреть аннотацию.

Накамура, Ю. К. и Омай, С. Т. Роли конъюгированных изомеров линолевой кислоты в регуляции связывания ДНК PPAR-гамма и NF-kappaB и последующей экспрессии антиоксидантных ферментов в эндотелиальных клетках пупочной вены человека.Питание 2009; 25 (7-8): 800-811. Просмотреть аннотацию.

Науман, Э., Карпентье, Я., Саебо, А., Лассель, Т.С., Шардиньи, Дж. М., Себедио, Дж. Л., и Менсинк, Р.П. Цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12, конъюгированная линолевая кислота (CLA) не влияют на профиль липопротеинов плазмы у субъектов с умеренным избыточным весом и фенотипом ЛПНП B. Атеросклероз 2006; 188 (1): 167-174. Просмотреть аннотацию.

Наварро, В., Макарулла, М. Т., Фернандес-Квинтела, А., Родригес, В. М., Саймон, Э., и Портильо, М.P. Эффекты транс-10, цис-12-конъюгированной линолевой кислоты на метаболизм холестерина у хомячков с гиперхолестеринемией. Eur J Nutr 2007; 46 (4): 213-219. Просмотреть аннотацию.

Назар, Дж. А., де ла Перрьер, А. Б., Бонне, Ф., Дезаж, М., Пейра, Дж., Майтрепьер, К., Луш-Пелисье, К., Брюзо, Дж., Гоудабл, Дж., Лассель Т., Видаль Х. и Лавиль М. Ежедневное потребление йогуртов, обогащенных конъюгированной линолевой кислотой: влияние на энергетический обмен и экспрессию генов жировой ткани у здоровых субъектов.Br.J Nutr 2007; 97 (2): 273-280. Просмотреть аннотацию.

Николози, Р. Дж., Роджерс, Э. Дж., Кричевский, Д., Шимека, Дж. А. и Хут, П. Дж. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает уровень липопротеинов плазмы и ранний атеросклероз аорты у гиперхолестеринемических хомяков. Артерия 1997; 22 (5): 266-277. Просмотреть аннотацию.

Ноун, Э. Дж., Рош, Х. М., Ньюджент, А. П. и Гибни, М. Дж. Влияние диетических добавок с использованием изомерных смесей конъюгированной линолевой кислоты на метаболизм липидов у здоровых людей.Br J Nutr 2002; 88 (3): 243-251. Просмотреть аннотацию.

Норрис, Л. Е., Коллин, А. Л., Асп, М. Л., Сюй, Дж. К., Лю, Л. Ф., Ричардсон, Дж. Р., Ли, Д., Белл, Д., Осей, К., Джексон, Р. Д., и Белери, М. А. Сравнение диетической конъюгированной линолевой кислоты с сафлоровым маслом на состав тела у полных женщин в постменопаузе с сахарным диабетом 2 типа. Am.J Clin.Nutr 2009; 90 (3): 468-476. Просмотреть аннотацию.

Ньюджент, А. П., Рош, Х. М., Ноун, Э. Дж., Лонг, А., Келлехер, Д. К., и Гибни, М.J. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты на иммунную функцию у здоровых добровольцев. Eur.J Clin Nutr 2005; 59 (6): 742-750. Просмотреть аннотацию.

O’Hagan, S. и Menzel, A. Исследование субхронической 90-дневной пероральной токсичности на крысах и исследования генотоксичности in vitro с продуктом конъюгированной линолевой кислоты. Food Chem Toxicol. 2003; 41 (12): 1749-1760. Просмотреть аннотацию.

О, Ю. С., Ли, Х. С., Чо, Х. Дж., Ли, С. Г., Юнг, К. С. и Парк, Дж. Х. Конъюгированная линолевая кислота ингибирует синтез ДНК и индуцирует апоптоз в клетках рака мочевого пузыря человека TSU-Pr1.Anticancer Res 2003; 23 (6C): 4765-4772. Просмотреть аннотацию.

Оикава, Д., Наканиси, Т., Накамура, Ю., Такахаши, Ю., Ямамото, Т., Сиба, Н., Тобиса, М., Такаги, Т., Ивамото, Х., Татибана, Т. ., и Furuse, M. Диетические CLA и DHA изменяют свойства кожи у мышей. Липиды 2003; 38 (6): 609-614. Просмотреть аннотацию.

Островска, Э., Кросс, Р. Ф., Муралитаран, М., Бауман, Д. Э. и Дуншеа, Ф. Р. Влияние пищевых жиров и конъюгированной линолевой кислоты на концентрации метаболитов в плазме и метаболические реакции на гомеостатические сигналы у свиней.Br J Nutr 2002; 88 (6): 625-634. Просмотреть аннотацию.

Ou, L., Ip, C., Lisafeld, B. и Ip, M. M. Конъюгированная линолевая кислота индуцирует апоптоз опухолевых клеток молочной железы мышей за счет потери Bcl-2. Biochem.Biophys.Res Commun. 5-18-2007; 356 (4): 1044-1049. Просмотреть аннотацию.

Paek, J., Kang, JH, Kim, SS, Son, KA, Park, MR, and Yang, MP Trans-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота напрямую усиливает хемотаксическую активность полиморфно-ядерных нейтрофильных лейкоцитов периферической крови свиней за счет активация полимеризации F-актина in vitro.Res Vet.Sci 2010; 89 (2): 191-195. Просмотреть аннотацию.

Пал С., Такечи Р. и Хо С. Конъюгированная линолевая кислота подавляет секрецию атерогенных липопротеинов клетками печени человека HepG2. Clin Chem Lab Med 2005; 43 (3): 269-274. Просмотреть аннотацию.

Паломбо, Дж. Д., Гангули, А., Бистриан, Б. Р., и Менар, М. П. Антипролиферативные эффекты биологически активных изомеров конъюгированной линолевой кислоты на клетки колоректального рака и рака простаты человека. Cancer Lett 3-28-2002; 177 (2): 163-172.Просмотреть аннотацию.

Pariza, M. W., Park, Y., and Cook, M. E. Биологически активные изомеры конъюгированной линолевой кислоты. Prog Lipid Res 2001; 40 (4): 283-298. Просмотреть аннотацию.

Парк, Х. С., Чо, Х. Ю., Ха, Ю. Л. и Парк, Дж. Х. Конъюгированная с пищей линолевая кислота увеличивает соотношение мРНК Bax / Bcl-2 в слизистой оболочке толстой кишки крыс. J Nutr Biochem. 2004; 15 (4): 229-235. Просмотреть аннотацию.

Park, HS, Chun, CS, Kim, S., Ha, YL, and Park, JH Диетические транс-10, цис-12 и цис-9, транс-11 конъюгированные линолевые кислоты вызывают апоптоз слизистой оболочки толстой кишки крыс Обработано 1,2-диметилгидразином.J Med Food 2006; 9 (1): 22-27. Просмотреть аннотацию.

Парк, Н. Ю., Валакки, Г., и Лим, Ю. Влияние пищевых добавок конъюгированной линолевой кислоты на ранние воспалительные реакции во время заживления кожных ран. Медиаторы. 2010; 2010 Просмотреть аннотацию.

Парк, Ю., Олбрайт, К. Дж., Лю, В., Сторксон, Дж. М., Кук, М. Е. и Париза, М. В. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на состав тела мышей. Липиды 1997; 32 (8): 853-858. Просмотреть аннотацию.

Перес-Кано, Ф. Дж., Ramirez-Santana, C., Molero-Luis, M., Castell, M., Rivero, M., Castellote, C., and Franch, A. Повышение IgA слизистой оболочки у крыс при непрерывном кормлении CLA во время грудного вскармливания и в раннем детстве. Журнал Lipid Res 2009; 50 (3): 467-476. Просмотреть аннотацию.

Perez-Matute, P., Marti, A., Martinez, JA, Fernandez-Otero, MP, Stanhope, KL, Havel, PJ, and Moreno-Aliaga, MJ Конъюгированная линолевая кислота подавляет метаболизм глюкозы, секрецию лептина и адипонектина в первичные культивированные адипоциты крысы. Мол.Клеточный эндокринол. 3-30-2007; 268 (1-2): 50-58. Просмотреть аннотацию.

Perseghin, G., Caumo, A., Caloni, M., Testolin, G., and Luzi, L. Включение концентрации FFA в плазме натощак в QUICKI улучшает ее связь с чувствительностью к инсулину у людей, не страдающих ожирением. J. Clin.Endocrinol.Metab 2001; 86 (10): 4776-4781. Просмотреть аннотацию.

Петерсон, К. М., О’Ши, М., Стэм, В., Мохеде, И. К., Патри, Дж. Т. и Хайден, Ф. Г. Влияние пищевых добавок с конъюгированной линолевой кислотой на экспериментальную риновирусную инфекцию и заболевание человека.Антивирь. Далее 2009; 14 (1): 33-43. Просмотреть аннотацию.

Петриду А., Мугиос В. и Сагредос А. Добавки с CLA: включение изомеров в липиды сыворотки и влияние на жировые отложения у женщин. Липиды 2003; 38 (8): 805-811. Просмотреть аннотацию.

Пинкоски, К., Чилибек, П. Д., Кандоу, Д. Г., Эслигер, Д., Эващук, Дж. Б., Фаччи, М., Фартинг, Дж. П. и Зелло, Г. А. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты во время силовых тренировок. Медико-спортивные упражнения. 2006; 38 (2): 339-348.Просмотреть аннотацию.

Платт И., Рао Л. Г. и Эль Сохеми А. Изомер-специфические эффекты конъюгированной линолевой кислоты на образование минерализованных костных узелков из человеческих остеобластоподобных клеток. Exp.Biol.Med (Maywood.) 2007; 232 (2): 246-252. Просмотреть аннотацию.

Политис, И., Димопулу, М., Вудури, А., Нойкокирис, П. и Феггерос, К. Влияние диетических изомеров конъюгированной линолевой кислоты на некоторые функциональные свойства макрофагов и гетерофилов у кур-несушек. Br Poult.Sci 2003; 44 (2): 203-210.Просмотреть аннотацию.

Purushotham, A., Shrode, G.E., Wendel, A.A., Liu, L.F. и Belury, M.A. Конъюгированная линолевая кислота не снижает жировые отложения, но снижает стеатоз печени у взрослых крыс Wistar. J Nutr Biochem. 2007; 18 (10): 676-684. Просмотреть аннотацию.

Purushotham, A., Wendel, A.A., Liu, L.F., и Belury, M.A. Поддержание адипонектина ослабляет инсулинорезистентность, индуцированную диетической конъюгированной линолевой кислотой у мышей. J. Lipid Res 2007; 48 (2): 444-452. Просмотреть аннотацию.

Цинь, Х., Liu, Y., Lu, N., Li, Y., and Sun, CH цис-9, транс-11-конъюгированная линолевая кислота активирует AMP-активированную протеинкиназу при ослаблении инсулинорезистентности в C (2) C (12 ) Миотрубки. J. Agric.Food Chem. 4-13-2009; Просмотреть аннотацию.

Расин, Н.М., Ватрас, А.С., Каррел, А.Л., Аллен, Д.Б., Маквин, Дж. Дж., Кларк, Р.Р., О’Брайен, А.Р., О’Ши, М., Скотт, К.Э., и Шоллер, Д.А. Эффект конъюгированного линолевая кислота на увеличение жировых отложений у детей с избыточным весом или ожирением. Am.J Clin.Nutr 2010; 91 (5): 1157-1164.Просмотреть аннотацию.

Raff, M., Tholstrup, T., Basu, S., Nonboe, P., Sorensen, MT, и Straarup, EM. Диета, богатая конъюгированной линолевой кислотой и маслом, увеличивает перекисное окисление липидов, но не влияет на атеросклеротические, воспалительные процессы. или маркеры диабетического риска у здоровых молодых мужчин. J Nutr 2008; 138 (3): 509-514. Просмотреть аннотацию.

Рафф М., Толструп Т., Сейрсен К., Страаруп Э. М. и Вийнберг Н. Диеты, богатые конъюгированной линолевой кислотой и вакценовой кислотой, не влияют на кровяное давление и изобарическую артериальную эластичность у здоровых молодых мужчин.J Nutr 2006; 136 (4): 992-997. Просмотреть аннотацию.

Raff, M., Tholstrup, T., Toubro, S., Bruun, JM, Lund, P., Straarup, EM, Christensen, R., Sandberg, MB, and Mandrup, S. Конъюгированные линолевые кислоты уменьшают жировые отложения у здоровых женщин в постменопаузе. J Nutr 2009; 139 (7): 1347-1352. Просмотреть аннотацию.

Rahman, M. M., Bhattacharya, A., Banu, J., and Fernandes, G. Конъюгированная линолевая кислота защищает от возрастной потери костной массы у самок мышей C57BL / 6. J Nutr Biochem. 2007; 18 (7): 467-474.Просмотреть аннотацию.

Рахман М., Халаде Г. В., Эль-Джамали А. и Фернандес Г. Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) предотвращает возрастную потерю скелетных мышц. Biochem.Biophys.Res Commun. 6-12-2009; 383 (4): 513-518. Просмотреть аннотацию.

Рахман, С.М., Худа, М.Н., Уддин, М.Н., и Ахтеруззаман, С. Кратковременное введение конъюгированной линолевой кислоты снижает концентрацию триглицеридов в печени и активность фосфатидатфосфогидролазы у крыс OLETF. Журнал J. Biochem.Mol.Biol 9-30-2002; 35 (5): 494-497.Просмотреть аннотацию.

Ramirez-Santana, C., Castellote, C., Castell, M., Molto-Puigmarti, C., Rivero, M., Perez-Cano, FJ, and Franch, A. Повышение синтеза антител у крыс путем кормления цис-9, транс-11-конъюгированная линолевая кислота в раннем возрасте. J Nutr Biochem. 8-4-2010; Просмотреть аннотацию.

Рамирес-Сантана, К., Кастеллот, К., Кастелл, М., Риверо, М., Родригес-Пальмеро, М., Франч, А., и Перес-Кано, Ф. Дж. Долгосрочное кормление цис- 9, изомер транс-11 конъюгированной линолевой кислоты усиливает специфический иммунный ответ у крыс.J Nutr 2009; 139 (1): 76-81. Просмотреть аннотацию.

Рамос, Р., Маскареньяс, Дж., Дуарте, П., Висенте, К., и Кастелейро, С. Токсический гепатит, индуцированный конъюгированной линолевой кислотой: сообщение о первом случае. Dig.Dis.Sci 2009; 54 (5): 1141-1143. Просмотреть аннотацию.

Ригано Л., Андольфатто К., Бонфигли А. и Растрелли Ф. Глутатион CLA и ДНК натрия для уменьшения выпадения волос. Косметика и туалетные принадлежности 2007; 122 (10): 71-80.

Ringseis, R., Gahler, S. и Eder, K. Конъюгированные изомеры линолевой кислоты ингибируют индуцированную фактором роста тромбоцитов трансактивацию NF-kappaB и образование коллагена в клетках гладких мышц сосудов человека.Eur J Nutr 2008; 47 (2): 59-67. Просмотреть аннотацию.

Рингсейс, Р., Мюллер, А., Дастерло, К., Шлезер, С., Эдер, К., и Стейнхарт, Х. Образование конъюгированных метаболитов линолевой кислоты в эндотелиальных клетках сосудов человека. Biochim.Biophys Acta 2006; 1761 (3): 377-383. Просмотреть аннотацию.

Riserus, U., Basu, S., Jovinge, S., Fredrikson, GN, Arnlov, J., and Vessby, B. Добавление конъюгированной линолевой кислоты вызывает изомер-зависимый окислительный стресс и повышение уровня С-реактивного белка: потенциальная связь с инсулинорезистентностью, индуцированной жирными кислотами.Тираж 10-8-2002; 106 (15): 1925-1929. Просмотреть аннотацию.

Riserus, U., Berglund, L., и Vessby, B. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) снижает уровень абдоминальной жировой ткани у тучных мужчин среднего возраста с признаками метаболического синдрома: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Obes. Relat Metab Disord 2001; 25 (8): 1129-1135. Просмотреть аннотацию.

Riserus, U., Vessby, B., Arnlov, J. и Basu, S. Влияние добавок цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислоты на чувствительность к инсулину, перекисное окисление липидов и маркеры провоспалительного процесса у мужчин с ожирением.Am J Clin Nutr 2004; 80 (2): 279-283. Просмотреть аннотацию.

Роман, Дж. Л., Гонсальвез, А. Б. М., Луке, А., Иглесиас, Дж. Р., Эрнандес, М., и Виллегас, Дж. А. Физическая активность и потребление молока с конъюгированной линолевой кислотой (КЛК) у здоровых людей с избыточным весом. Revista Espanola de Obesidad 2007; 5 (2): 109-118.

Россари А., Араб К. и Стегенс Дж. П. Полиненасыщенные жирные кислоты модулируют выработку супероксида аниона NOX 4 в человеческих фибробластах. Biochem.J 8-15-2007; 406 (1): 77-83.Просмотреть аннотацию.

Рой, Б.Д., Буржуа, Дж., Родригес, К., Пейн, Э., Янг, К., Шонесси, С.Г., и Тарнополоски, М.А. Конъюгированная линолевая кислота предотвращает ослабление роста, вызванное введением кортикостероидов, и увеличивает содержание минералов в костях в молодые крысы. Приложение Physiol Nutr Metab 2008; 33 (6): 1096-1104. Просмотреть аннотацию.

Рут, М. Р., Тейлор, К. Г., Захрадка, П., и Филд, К. Дж. Аномальные иммунные ответы у крыс fa / fa Zucker и эффекты кормления конъюгированной линолевой кислотой.Ожирение. (Серебро. Весна) 2008; 16 (8): 1770-1779. Просмотреть аннотацию.

Райдер, Дж. У., Портокарреро, С. П., Сонг, XM, Цуй, Л., Ю, М., Комбатсиарис, Т., Галуска, Д., Бауман, Делавэр, Барбано, Д. М., Чаррон, М. Дж., Зиерат, Дж. Р., и Houseknecht, KL. Изомер-специфические противодиабетические свойства конъюгированной линолевой кислоты. Улучшенная толерантность к глюкозе, действие инсулина в скелетных мышцах и экспрессия гена UCP-2. Диабет 2001; 50 (5): 1149-1157. Просмотреть аннотацию.

Саконо, М., Миянага, Ф., Кавахара, С., Ямаути, К., Фукуда, Н., Ватанабе, К., Ивата, Т., и Сугано, М. Конъюгированная с пищей линолевая кислота взаимно изменяет кетогенез и секрецию липидов печенью крысы. Липиды 1999; 34 (9): 997-1000. Просмотреть аннотацию.

Сантос-Заго, Л. Ф., Ботельо, А. П., и де Оливейра, А. С. Добавка коммерческих смесей конъюгированной линолевой кислоты в сочетании с витамином Е и процесс автоокисления липидов у крыс. Липиды 2007; 42 (9): 845-854. Просмотреть аннотацию.

Скэтлифф, К.Э., Банкович-Калич, Н., Огборн, М. Р. и Аукема, Х. М. Эффекты диетической конъюгированной линолевой кислоты при запущенной экспериментальной поликистозной болезни почек. Нефрон Эксп. Нефрол. 2008; 110 (2): e44-e48. Просмотреть аннотацию.

Schoeller, D.A., Watras, A.C. и Whigham, L.D. Метаанализ воздействия конъюгированной линолевой кислоты на обезжиренную массу у людей. Приложение Physiol Nutr Metab 2009; 34 (5): 975-978. Просмотреть аннотацию.

Шадман, З., Растманеш, Р., Хедаяти, М., Талибан, Ф. А., Саадат, Н., Тахбаз, Ф., и Мехраби, Ю. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на чувствительность к инсулину и маркеры диабета у пациентов с диабетом 2 типа. Иранский журнал эндокринологии и метаболизма 2009; 11 (2): 221.

Sher, J., Pronczuk, A., Hajri, T. и Hayes, K. C. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает уровень холестерина в плазме во время приема добавок холестерина, но усиливает атерогенный липидный профиль во время острой фазы ответа у хомяков. J Nutr 2003; 133 (2): 456-460. Просмотреть аннотацию.

Шульц Т.Д., Чу Б. П. и Симан В. Р. Дифференциальные стимулирующие и ингибирующие реакции клеток рака молочной железы MCF-7 человека на линолевую кислоту и конъюгированную линолевую кислоту в культуре. Anticancer Res 1992; 12 (6B): 2143-2145. Просмотреть аннотацию.

Shultz, T. D., Chew, B. P., Seaman, W. R., and Luedecke, L.O. Ингибирующее действие конъюгированных диеновых производных линолевой кислоты и бета-каротина на рост in vitro раковых клеток человека. Cancer Lett 4-15-1992; 63 (2): 125-133. Просмотреть аннотацию.

Слуйс, И., Plantinga, Y., de Roos, B., Mennen, L. I., and Bots, M. L. Пищевые добавки с цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислотой и жесткость аорты у взрослых с избыточным весом и ожирением. Am.J Clin.Nutr 2010; 91 (1): 175-183. Просмотреть аннотацию.

Смит, Л. А., Бейлин, А. и Кампос, Х. Конъюгированная линолевая кислота в жировой ткани и риск инфаркта миокарда. Am.J Clin.Nutr 2010; 92 (1): 34-40. Просмотреть аннотацию.

Снеддон, А.А., Цофлиу, Ф., Файф, К.Л., Матесон, И., Джексон, Д.М., Хорган, Г., Winzell, M. S., Wahle, K. W., Ahren, B., and Williams, L.M. Влияние смеси конъюгированной линолевой кислоты и омега-3 жирных кислот на состав тела и адипонектин. Ожирение. (Серебряная весна) 2008; 16 (5): 1019-1024. Просмотреть аннотацию.

Sneddon, AA, Wu, HC, Farquharson, A., Grant, I., Arthur, JR, Rotondo, D., Choe, SN, and Wahle, KW Регулирование экспрессии и активности селенопротеина GPx4 в эндотелиальных клетках человека с помощью жировой кислоты, цитокины и антиоксиданты. Атеросклероз 2003; 171 (1): 57-65.Просмотреть аннотацию.

Софи, Ф., Буччони, А., Чезари, Ф., Гори, А.М., Миньери, С., Маннини, Л., Казини, А., Дженсини, Г.Ф., Аббате, Р., и Антонджованни, М. Влияние молочного продукта (сыр пекорино), естественно богатого цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислотой на липидные, воспалительные и гемореологические переменные: исследование диетического вмешательства. Нутр Метаб Кардиоваск. Дис. 2010; 20 (2): 117-124. Просмотреть аннотацию.

Сонг, Х. Дж., Снеддон, А. А., Баркер, П. А., Бествик, К., Чоу, С. Н., McClinton, S., Grant, I., Rotondo, D., Heys, S.D. и Wahle, K. W. Конъюгированная линолевая кислота ингибирует пролиферацию и модулирует изоформы протеинкиназы C в клетках рака простаты человека. Nutr Cancer 2004; 49 (1): 100-108. Просмотреть аннотацию.

Song, HJ, Sneddon, AA, Heys, SD, and Wahle, KW Индукция апоптоза и ингибирование активации NF-kappaB в клетках рака простаты человека цис-9, транс-11, но не транс-10, цис -12 изомер конъюгированной линолевой кислоты. Простата 6-1-2006; 66 (8): 839-846.Просмотреть аннотацию.

Stachowska, E., Baskiewicz-Masiuk, M., Dziedziejko, V., Gutowska, I., Baranowska-Bosiacka, I., Marchlewicz, M., Dolegowska, B., Wiszniewska, B., Machalinski, B. , и Chlubek, D. Конъюгированная линолевая кислота увеличивает внутриклеточный синтез АФК и оксигенацию арахидоновой кислоты в макрофагах. Питание 2008; 24 (2): 187-199. Просмотреть аннотацию.

Штек, С. Э., Халеки, А. М., Миллер, П., Конвей, Дж., Остин, Г. Л., Хардин, Дж. У., Олбрайт, К. Д., и Тюилье, П.Добавка конъюгированной линолевой кислоты в течение двенадцати недель увеличивает мышечную массу тела у людей с ожирением. J Nutr 2007; 137 (5): 1188-1193. Просмотреть аннотацию.

Steinhart, H., Rickert, R., and Winkler, K. Идентификация и анализ изомеров конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Eur.J Med Res 8-20-2003; 8 (8): 370-372. Просмотреть аннотацию.

Стори, А., Роджерс, Дж. С., МакАрдл, Ф., Джексон, М. Дж., И Родс, Л. Е. Конъюгированные линолевые кислоты модулируют индуцированные УФ-излучением IL-8 и PGE2 в клетках кожи человека: потенциал изомеров CLA в фотозащите при питании.Канцерогенез 2007; 28 (6): 1329-1333. Просмотреть аннотацию.

Stringer, DM, Zahradka, P., Declercq, VC, Ryz, NR, Diakiw, R., Burr, LL, Xie, X., and Taylor, CG Модуляция размера липидных капель и белков липидных капель с помощью транс-10 , цис-12-конъюгированная линолевая кислота улучшает стеатоз печени у тучных, инсулинорезистентных крыс. Biochim.Biophys. Acta 2010; 1801 (12): 1375-1385. Просмотреть аннотацию.

Сугано, М., Цудзита, А., Ямасаки, М., Ногучи, М., и Ямада, К.Конъюгированная линолевая кислота регулирует тканевые уровни химических медиаторов и иммуноглобулинов у крыс. Липиды 1998; 33 (5): 521-527. Просмотреть аннотацию.

Syvertsen, C., Halse, J., Hoivik, HO, Gaullier, JM, Nurminiemi, M., Kristiansen, K., Einerhand, A., O’Shea, M., and Gudmundsen, O. 6 месяцев приема конъюгированной линолевой кислоты при инсулинорезистентности при избыточном весе и ожирении. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (7): 1148-1154. Просмотреть аннотацию.

Такахаши, Ю., Кусиро, М., Shinohara, K., and Ide, T. Конъюгированная с пищей линолевая кислота снижает массу тела и влияет на экспрессию генов белков, регулирующих энергетический метаболизм у мышей. Comp Biochem.Physiol B Biochem.Mol.Biol 2002; 133 (3): 395-404. Просмотреть аннотацию.

Танмахасамут, П., Лю, Дж., Хендри, Л. Б. и Сиделл, Н. Конъюгированная линолевая кислота блокирует передачу сигналов эстрогена в клетках рака груди человека. J Nutr 2004; 134 (3): 674-680. Просмотреть аннотацию.

Тарнопольский, М., Циммер, А., Пайкин, Дж., Сафдар, А., Абуд, А., Pearce, E., Roy, B., and Doherty, T. Моногидрат креатина и конъюгированная линолевая кислота улучшают силу и композицию тела после упражнений с отягощениями у пожилых людей. PLoS.One. 2007; 2 (10): e991. Просмотреть аннотацию.

Тейлор, Дж. С., Уильямс, С. Р., Рис, Р., Джеймс, П., и Френно, М. П. Конъюгированная линолевая кислота нарушает функцию эндотелия. Артериосклер. Тромб. Сосуд. Биол. 2006; 26 (2): 307-312. Просмотреть аннотацию.

Толструп Т., Рафф М., Страаруп Э. М., Лунд П., Басу С. и Бруун Дж.M. Масляная смесь с транс-10, цис-12-конъюгированной линолевой кислотой увеличивает маркеры воспаления и перекисного окисления липидов in vivo по сравнению с цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислотой у женщин в постменопаузе. J Nutr 2008; 138 (8): 1445-1451. Просмотреть аннотацию.

Thrush, A. B., Chabowski, A., Heigenhauser, G. J., McBride, B. W., Or-Rashid, M., and Dyck, D. J. Конъюгированная линолевая кислота увеличивает содержание керамидов в скелетных мышцах и снижает чувствительность к инсулину у людей, не страдающих диабетом.Приложение Physiol Nutr Metab 2007; 32 (3): 372-382. Просмотреть аннотацию.

Tricon, S., Burdge, GC, Kew, S., Banerjee, T., Russell, JJ, Grimble, RF, Williams, CM, Calder, PC, and Yaqoob, P. Эффекты цис-9, транс- 11 и транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота на функцию иммунных клеток у здоровых людей. Am J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1626-1633. Просмотреть аннотацию.

Трикон, С., Бердж, Г. К., Кью, С., Банерджи, Т., Рассел, Дж. Дж., Джонс, Э. Л., Гримбл, Р. Ф., Уильямс, К. М., Якуб, П., и Колдер, П.С. Противоположные эффекты цис-9, транс-11 и транс-10, цис-12-конъюгированной линолевой кислоты на липиды крови у здоровых людей. Am J Clin Nutr 2004; 80 (3): 614-620. Просмотреть аннотацию.

Truitt, A., McNeill, G., and Vanderhoek, J. Y. Антиагрегантные эффекты конъюгированных изомеров линолевой кислоты. Biochim.Biophys. Acta 5-18-1999; 1438 (2): 239-246. Просмотреть аннотацию.

Цубояма-Касаока, Н., Такахаши, М., Танемура, К., Ким, Х. Дж., Танге, Т., Окуяма, Х., Касаи, М., Икемото, С., и Эзаки, О.Добавление конъюгированной линолевой кислоты уменьшает жировую ткань за счет апоптоза и вызывает липодистрофию у мышей. Диабет 2000; 49 (9): 1534-1542. Просмотреть аннотацию.

Tsuzuki, T. и Ikeda, I. Медленное всасывание конъюгированной линолевой кислоты в кишечнике крысы и аналогичные скорости всасывания 9c, 11t-конъюгированной линолевой кислоты и 10t, 12c-конъюгированной линолевой кислоты. Biosci.Biotechnol.Biochem. 2007; 71 (8): 2034-2040. Просмотреть аннотацию.

Турпейнен, А. М., Илонен, Н., фон Виллебранд, Э., Басу, С., и Аро, А. Иммунологические и метаболические эффекты цис-9, транс-11-конъюгированной линолевой кислоты у субъектов с аллергией на пыльцу березы. Br.J Nutr 2008; 100 (1): 112-119. Просмотреть аннотацию.

Valeille, K., Gripois, D., Blouquit, MF, Souidi, M., Riottot, M., Bouthegourd, JC, Serougne, C., and Martin, JC. На маркеры риска липидного атерогенного цис-9, транс-11-октадекадиеноат изомер, чем смесь конъюгированной линолевой кислоты или рыбий жир у хомяков. Br J Nutr 2004; 91 (2): 191-199.Просмотреть аннотацию.

Венкатраманан, С., Джозеф, С. В., Шуинар, П. Ю., Жак, Х., Фарнворт, Э. Р. и Джонс, П. Дж. Молоко, обогащенное конъюгированной линолевой кислотой, не изменяет липиды крови или состав тела у умеренно полных людей с пограничной гиперлипидемией. Журнал «Сборник новостей», 2010; 29 (2): 152-159. Просмотреть аннотацию.

Visonneau, S., Cesano, A., Tepper, S.A., Scimeca, J. A., Santoli, D., and Kritchevsky, D. Конъюгированная линолевая кислота подавляет рост клеток аденокарциномы молочной железы человека у мышей SCID.Anticancer Res 1997; 17 (2A): 969-973. Просмотреть аннотацию.

Voorrips, LE, Brants, HA, Kardinaal, AF, Hiddink, GJ, van den Brandt, PA, и Goldbohm, RA Потребление конъюгированной линолевой кислоты, жира и других жирных кислот в отношении рака молочной железы в постменопаузе: когорта Нидерландов Исследование о диете и раке. Am J Clin Nutr 2002; 76 (4): 873-882. Просмотреть аннотацию.

Вандерс, А. Дж., Брауэр, И. А., Сибелинк, Э., и Катан, М. Б. Влияние высокого потребления конъюгированной линолевой кислоты на уровни липопротеинов у здоровых людей.PLoS.One. 2010; 5 (2): e9000. Просмотреть аннотацию.

Ван, Л.С., Хуанг, Ю.В., Лю, С., Чанг, Х.Л., Е, В., Шу, С., Сугимото, Ю., Фанк, Дж. А., Смикс, Д.Д., Хилл, Л.Н., и Лин, Ю.К. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) модулирует передачу сигналов простагландина E2 (PGE2) в клетках молочной железы собак. Anticancer Res 2006; 26 (2A): 889-898. Просмотреть аннотацию.

Wang, LS, Huang, YW, Sugimoto, Y., Liu, S., Chang, HL, Ye, W., Shu, S., and Lin, YC Конъюгированная линолевая кислота (CLA) усиливает эстроген- регулируемый ген супрессора рака, протеинтирозинфосфатаза гамма (PTPgama), в клетках груди человека.Anticancer Res 2006; 26 (1A): 27-34. Просмотреть аннотацию.

Ватрас, А.С., Бухгольц, А.С., Клоуз, Р.Н., Чжан, З., и Шоллер, Д.А. Роль конъюгированной линолевой кислоты в сокращении жировых отложений и предотвращении набора веса в праздничные дни. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (3): 481-487. Просмотреть аннотацию.

Weiler, H.A., Fitzpatrick, S. и Fitzpatrick-Wong, S.C. Конъюгированная с пищей линолевая кислота в изоформе цис-9, транс-11 снижает уровень паратироидного гормона у самцов, но не у самок крыс. J Nutr Biochem.2008; 19 (11): 762-769. Просмотреть аннотацию.

Wendel, A. A., Purushotham, A., Liu, L. F., и Belury, M. A. Конъюгированная линолевая кислота не ухудшает инсулинорезистентность, но вызывает стеатоз печени в присутствии лептина у мышей ob / ob. Журнал липидных исследований 2008; 49 (1): 98-106. Просмотреть аннотацию.

Whigham, L.D., Watras, A.C. и Schoeller, D.A. Эффективность конъюгированной линолевой кислоты для снижения жировой массы: метаанализ на людях. Am.J Clin.Nutr 2007; 85 (5): 1203-1211. Просмотреть аннотацию.

Сюй, Х., Сторксон, Дж., Ким, С., Сугимото, К., Парк, Ю. и Париза, М. В. Кратковременное употребление конъюгированной линолевой кислоты подавляет липопротеинлипазу и метаболизм глюкозы, но не усиливает липолиз в жировой ткани мыши. J Nutr 2003; 133 (3): 663-667. Просмотреть аннотацию.

Ямасаки, М., Кишихара, К., Маншо, К., Огино, Ю., Касаи, М., Сугано, М., Тачибана, Х., и Ямада, К. Конъюгированная с пищей линолевая кислота повышает иммуноглобулиновую продуктивность организма. Лимфоциты селезенки крыс Sprague-Dawley. Biosci.Biotechnol.Biochem. 2000; 64 (10): 2159-2164. Просмотреть аннотацию.

Ямасаки, М., Китагава, Т., Чуджо, Х., Коянаги, Н., Нисида, Э., Накая, М., Йошими, К., Маэда, Х., Ноу, С., Ивата, Т. ., Огита К., Тачибана Х. и Ямада К. Физиологические различия между свободной линолевой кислотой и линолевой кислотой, конъюгированной с триглицеридным типом, в отношении иммунной функции мышей C57BL / 6N. J. Agric. Food Chem., 6-2-2004; 52 (11): 3644-3648. Просмотреть аннотацию.

Ямасаки, М., Маншо, К., Мисима, Х., Касаи, М., Сугано, М., Татибана, Х., и Ямада, К. Диетический эффект конъюгированной линолевой кислоты на уровни липидов в белой жировой ткани крыс Sprague-Dawley. Biosci.Biotechnol.Biochem. 1999; 63 (6): 1104-1106. Просмотреть аннотацию.

Yun, HS, Do, SH, Jeong, WI, Yang, HJ, Yuan, DW, Hong, IH, Lee, HR, Lee, IS, Kim, YK, Choi, MS, Kim, HA, and Jeong, KS Цитотоксические эффекты изомеров конъюгированной линолевой кислоты t10c12, c9t11-CLA и смешанной формы на звездчатые клетки печени крыс и индуцированный CCl4 фиброз печени.J Nutr Biochem. 2008; 19 (3): 175-183. Просмотреть аннотацию.

Yurawecz, MP, Roach, JA, Sehat, N., Mossoba, MM, Kramer, JK, Fritsche, J., Steinhart, H., and Ku, Y. Новый изомер конъюгированной линолевой кислоты, 7 транс, 9 цис -октадекадиеновая кислота в коровьем молоке, сыре, говяжьем и женском молоке и жировой ткани. Липиды 1998; 33 (8): 803-809. Просмотреть аннотацию.

Замбелл, К. Л., Кейм, Н. Л., Ван Лоан, М. Д., Гейл, Б., Бенито, П., Келли, Д. С. и Нельсон, Г. Дж. Добавки конъюгированной линолевой кислоты для людей: влияние на состав тела и расход энергии.Липиды 2000; 35 (7): 777-782. Просмотреть аннотацию.

Чжай, JJ, Лю, ZL, Li, JM, Chen, JP, Jiang, L., Wang, DM, Yuan, J., Shen, JG, Yang, DP и Chen, JQ Различные механизмы цис-9 , транс-11- и транс-10, цис-12-конъюгированная линолевая кислота, влияющая на метаболизм липидов в клетках 3T3-L1. J Nutr Biochem. 2010; 21 (11): 1099-1105. Просмотреть аннотацию.

Zhao, L., Yin, J., Li, D., Lai, C., Chen, X., and Ma, D. Конъюгированная линолевая кислота может предотвращать экспрессию гена фактора некроза опухоли путем ингибирования активности связывания ядерного фактора в периферических тканях. мононуклеарные клетки крови свиней-отъемышей, зараженные липополисахаридом.Arch Anim Nutr 2005; 59 (6): 429-438. Просмотреть аннотацию.

Zhao, W. S., Zhai, J. J., Wang, Y. H., Xie, P. S., Yin, X. J., Li, L. X., Cheng, K. L. Добавка конъюгированной линолевой кислоты усиливает антигипертензивный эффект рамиприла у китайских пациентов с гипертонией, связанной с ожирением. Am.J Hypertens. 2009; 22 (6): 680-686. Просмотреть аннотацию.

Zhou, X. R., Sun, C. H., Liu, J. R. и Zhao, D. Диетическая конъюгированная линолевая кислота увеличивает экспрессию гамма-гена PPAR в жировой ткани тучных крыс и улучшает инсулинорезистентность.Гормон роста. IGF.Res 2008; 18 (5): 361-368. Просмотреть аннотацию.

Аро А., Маннисто С., Салминен И. и др. Обратная связь между диетической и сывороткой конъюгированной линолевой кислоты и риском рака груди у женщин в постменопаузе. Nutr Cancer 2000; 38: 151-7. Просмотреть аннотацию.

Banni S, Angioni E, Casu V и др. Повышение статуса витамина А путем кормления конъюгированной линолевой кислотой. Nutr Cancer 1999; 33: 53-7. Просмотреть аннотацию.

Belury MA, Mahon A, Banni S. Изомер конъюгированной линолевой кислоты (CLA), t10c12-CLA, обратно пропорционально связан с изменениями массы тела и лептина в сыворотке у субъектов с сахарным диабетом 2 типа.J Nutr. 2003; 133 (1): 257С-260С. Аннотация.

Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H и др. Конъюгированная линолевая кислота снижает жировую массу тела у людей с избыточным весом и ожирением. J Nutr 2000; 130: 2943-8. Просмотреть аннотацию.

Carvalho RF, Uehara SK, Rosa G. Микроинкапсулированная конъюгированная линолевая кислота, связанная с гипокалорийной диетой, снижает жировые отложения у женщин, ведущих сидячий образ жизни с метаболическим синдромом. Vasc Health Risk Manag 2012; 8: 661-7. Просмотреть аннотацию.

Cesano Al, Visonneau S, Scimeca JA, et al.Противоположные эффекты линолевой кислоты и конъюгированной линолевой кислоты на рак предстательной железы человека у мышей SCID. Anticancer Res 1998; 18: 1429-34. Просмотреть аннотацию.

Chang TY, Li BL, Chang CC, Urano Y. Ацил-кофермент A: ацилтрансферазы холестерина. Am J Physiol Endocrinol Metab 2009; 297 (1): E1-E9. Просмотр аннотации.

Коста I, Мендонка, доктор медицины, Круз Э. Сильва В., Каладо С., Виана-Баптиста М. Травяные добавки связаны с синдромом обратимой церебральной вазоконстрикции: клинический случай. J Stroke Cerebrovasc Dis 2017; 26 (3): 673-76.Просмотреть аннотацию.

Ebrahimi-Mameghani M, Jamali H, Mahdavi R, Kakaei F, Abedi R, Kabir-Mamdooh B. Конъюгированная линолевая кислота улучшает гликемический ответ, липидный профиль и окислительный стресс у пациентов с ожирением и неалкогольной жировой болезнью печени: рандомизированное исследование контролируемое клиническое испытание. Хорватский Мед Ж. 2016; 57 (4): 331-42. Просмотреть аннотацию.

Элиас С.Л., Innis SM. Транс-, n-6 и n-3 жирные кислоты и конъюгированные линолевые кислоты в плазме младенцев связаны с жирными кислотами материнской плазмы, сроком беременности, массой тела и длиной тела при рождении.Am J Clin Nutr 2001; 73: 807-814. Просмотреть аннотацию.

Ens JG, Ma DW, Cole KS, et al. Оценка потребления линолевой кислоты c9, t11 в небольшой группе молодых канадцев. Nutr Res 2001; 21: 955-60.

Голлье Дж. М., Халс Дж., Хой К. и др. Добавка конъюгированной линолевой кислоты в течение 1 года снижает жировую массу тела у здоровых людей с избыточным весом. Am J Clin Nutr 2004; 79: 1118-25. Просмотреть аннотацию.

Herbel BK, McGuire MK, McGuire MA, Shultz TD. Употребление сафлорового масла не увеличивает концентрацию конъюгированной линолевой кислоты в плазме крови у людей.Am J Clin Nutr 1998; 67: 332-7. Просмотреть аннотацию.

Jaudszus A, Mainz JG, Pittag S, et al. Влияние диетического вмешательства с конъюгированной линолевой кислотой на иммунологические и метаболические параметры у детей и подростков с аллергической астмой — пилотное плацебо-контролируемое исследование. Lipids Health Dis 2016; 15:21. Просмотреть аннотацию.

Дженкинс Н.Д., Бакнер С.Л., Бейкер Р.Б. и др. Влияние 6 недель аэробных упражнений в сочетании с конъюгированной линолевой кислотой на физическую работоспособность на пороге утомляемости.J Strength Cond Res 2014; 28 (8): 2127-35. Просмотреть аннотацию.

Дженкинс Н.Д., Бакнер С.Л., Кокрейн К.С. и др. Добавки с CLA и аэробные упражнения снижают уровень триацилглицерина в крови, но не влияют на пиковое потребление кислорода или пороги кардиореспираторной усталости. Липиды 2014; 49 (9): 871-80. Просмотреть аннотацию.

Jenkins NDM, Housh TJ, Miramonti AA, et al. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты, богатой руменовой кислотой, на когнитивные функции и эффективность захвата рук у пожилых мужчин и женщин.Exp Gerontol 2016; 85: 1-11. Просмотреть аннотацию.

Jiang J, Wolk A, Vessby B. Связь между потреблением молочного жира и наличием конъюгированной линолевой кислоты в жировой ткани человека. Am J Clin Nutr 1999; 70: 21-7. Просмотреть аннотацию.

Джонсон, LW. Конъюгированные линолевые кислоты для уменьшения жировой массы тела. Консультации по интегративной медицине 2001; 3: 17,21.

Kamphuis MM, Lejeune MP, Saris WH, Westerterp-Plantenga MS. Влияние добавок конъюгированной линолевой кислоты после потери веса на аппетит и потребление пищи у людей с избыточным весом.Eur J Clin Nutr 2003; 57: 1268-74 .. Просмотреть аннотацию.

Келли Д.С., Саймон В.А., Тейлор П.С. и др. Добавка к пище конъюгированной линолевой кислоты увеличивала ее концентрацию в мононуклеарных клетках периферической крови человека, но не изменяла их функцию. Липиды 2001; 36: 669-74. Просмотреть аннотацию.

Келли М.Л., Берри Дж. Р., Дуайер Д.А. и др. Источники пищевых жирных кислот влияют на концентрацию конъюгированной линолевой кислоты в молоке лактирующих молочных коров. J Nutr 1998; 128: 881-5. Просмотреть аннотацию.

Ларссон С.К., Бергквист Л., Волк А. Потребление жирных молочных продуктов и конъюгированной линолевой кислоты в отношении заболеваемости колоректальным раком в Шведской маммографической когорте. Am J Clin Nutr 2005; 82: 894-900. Просмотреть аннотацию.

Макдональд HB. Конъюгированная линолевая кислота и профилактика заболеваний: обзор современных знаний. J Am Coll Nutr 2000 Апрель; 19: 111S-8S. Просмотреть аннотацию.

Madry E, Chudzicka-Strugala I, Grabanska-Martynska K, et al. Двенадцатинедельный прием CLA уменьшает окружность бедер у женщин с избыточным весом и ожирением.Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Acta Sci Pol Technol Aliment 2016; 15 (1): 107-13. Просмотреть аннотацию.

Matin S, Nemati A, Ghobadi H, Alipanah-Moghadam R, Rezagholizadeh L. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на окислительный стресс и матриксные металлопротеиназы 2 и 9 у пациентов с ХОБЛ. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2018; 13: 1449-1454. Просмотреть аннотацию.

Майнер Дж. Л., Седерберг Калифорния, Нильсен М.К. и др. Конъюгированная линолевая кислота (CLA), жировые отложения и апоптоз.Obes Res 2001; 9: 129-34. Просмотреть аннотацию.

Могисси КС. Риски и польза от пищевых добавок во время беременности. Акушерский гинекол 1981; 58: 68S-78S. Просмотреть аннотацию.

Мугиос В., Мацакас А., Петриду А. и др. Влияние добавки с конъюгированной линолевой кислотой на липиды сыворотки и жировые отложения человека. J Nutr Biochem 2001; 12: 585-94 .. Просмотреть аннотацию.

Murru E, Carta G, Cordeddu L, et al. Сыры, обогащенные конъюгированной линолевой кислотой, влияют на уровни циркулирующих n-3 высоконенасыщенных жирных кислот в организме человека.Int J Mol Sci. 2018; 19 (6). pii: E1730. Просмотреть аннотацию.

Нортадас Р., Барата Дж. Фульминантный гепатит при самолечении конъюгированной линолевой кислотой. Ann Hepatol. 2012; 11 (2): 265-7. Просмотреть аннотацию.

О’Ши М., Стэнтон С., Девери Р. Антиоксидантные защитные реакции ферментов человеческих раковых клеток MCF-7 и SW480 на конъюгированную линолевую кислоту. Anticancer Res 1999; 19: 1953-60. Просмотреть аннотацию.

Онакпоя И.Дж., Посадски П.П., Уотсон Л.К., Дэвис Л.А., Эрнст Э. Эффективность длительного приема конъюгированной линолевой кислоты (CLA) на композицию тела у лиц с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний .Eur J Nutr 2012; 51 (2): 127-34 Просмотр аннотации.

Палмквист DL, Lock AL, Shingfield KJ, Bauman DE. Биосинтез конъюгированной линолевой кислоты у жвачных животных и человека. Adv Food Nutr Res 2005; 50: 179-217 Просмотр аннотации.

Pariza M, Park Y, Cook ME. Конъюгированная линолевая кислота и борьба с раком и ожирением. Toxicol Sci 1999; 52: 107-10. Просмотреть аннотацию.

Рибейро А.С., Пина Флорида, Додеро С.Р. и др. Влияние конъюгированной линолевой кислоты, связанной с аэробными упражнениями, на жировой и липидный профиль у женщин с ожирением: рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование.Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2016; 26 (2): 135-44. Просмотреть аннотацию.

Riserus U, Arner P, Brismar K, Vessby B. Лечение диетической транс-10cis12-конъюгированной линолевой кислотой вызывает изомер-специфичную инсулинорезистентность у тучных мужчин с метаболическим синдромом. Уход за диабетом 2002; 25: 1516-21. Просмотреть аннотацию.

Riserus U, Smedman A, Basu S, Vessby B. Метаболические эффекты конъюгированной линолевой кислоты у человека: опыт Швеции. Am J Clin Nutr 2004; 79 (6 приложений): 1146S-8S. Просмотреть аннотацию.

Riserus U, Vessby B, Arner P, Zethelius B. Добавление транс10цис12-конъюгированной линолевой кислоты вызывает гиперпроинсулинемию у мужчин с ожирением: тесная связь с нарушением чувствительности к инсулину. Диабетология 2004; 47: 1016-9. Просмотреть аннотацию.

Sebedio JL, Gnaedig S, Chardigny JM. Последние достижения в исследованиях конъюгированной линолевой кислоты. Курр Опин Clin Nutr Metab Care 1999; 2: 499-506. Просмотреть аннотацию.

Смедман А., Вессби Б. Добавка конъюгированной линолевой кислоты для человека — метаболические эффекты.Липиды 2001; 36: 773-81. Просмотреть аннотацию.

Терасава Н., Окамото К., Накада К., Масуда К. Влияние потребления конъюгированной линолевой кислоты на выполнение упражнений на выносливость и снижение утомляемости у студентов-спортсменов. Журнал J Oleo Sci 2017; 66 (7): 723-33. Просмотреть аннотацию.

Том Э., Вадштейн Дж., Гудмундсен О. Конъюгированная линолевая кислота уменьшает жировые отложения у здоровых людей, занимающихся спортом. J Int Med Res 2001; 29: 392-6 .. Просмотреть аннотацию.

Wahle KW, Heys SD, Rotondo D. Конъюгированные линолевые кислоты: полезны они или вредны для здоровья? Prog Lipid Res 2004; 43: 553-87.Просмотреть аннотацию.

West DB, Delany JP, Camet PM и др. Влияние конъюгированной линолевой кислоты на жировые отложения и энергетический обмен у мышей. Am J Physiol 1998; 275: R667-72. Просмотреть аннотацию.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): источники, применение и преимущества

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой жирную кислоту омега-6. Люди чаще называют его CLA и используют добавки CLA для похудания, бодибилдинга и диабета. Итак, работает ли CLA и каковы риски?

Хотя диеты для похудения традиционно предполагают отказ от продуктов с избыточным содержанием жира, есть хорошие и плохие типы жиров.Почти все современные диетические руководства рекомендуют употреблять умеренное количество полезных жиров как для похудания, так и для общего состояния здоровья. Исследователи обычно считают CLA полезным жиром.

Основными диетическими источниками CLA являются молочные продукты и говядина. Люди считают, что именно эта жирная кислота имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако, хотя CLA кажется безопасной, исследователи расходятся во мнениях относительно ее пользы для здоровья.

В этой статье мы подробно рассмотрим использование, преимущества и риски CLA в диете и добавках.

CLA — это семейство жирных кислот, происходящих из продуктов животного происхождения, включая мясо и молочные продукты. CLA содержат жирные кислоты омега-6. Это полиненасыщенные жиры, которые, по мнению Американской кардиологической ассоциации (AHA), могут оказывать благотворное влияние на сердце.

CLA также технически являются трансжирами, которые в большинстве случаев являются вредными для здоровья жирами. Тем не менее, CLA является естественной формой трансжиров и, похоже, не оказывает такого же негативного воздействия на здоровье, как искусственно произведенные промышленные трансжиры.AHA связывает искусственные трансжиры с повышенным риском сердечных заболеваний.

Несмотря на наличие большого количества доказательств того, что промышленные трансжиры вредны, исследования природных трансжиров и их воздействия ограничены и неубедительны.

Многие люди принимают добавки с CLA, полагая, что они полезны для похудания и здоровья сердца. Однако доказательства неоднозначны, и во многих исследованиях участвовали животные, а не люди. Следовательно, исследование еще не дает четкого представления о точной пользе CLA для здоровья.

В следующих разделах обсуждаются возможные преимущества CLA и то, что предлагают текущие исследования.

Потеря веса

По данным Управления диетических добавок (ODS), «CLA может помочь вам потерять очень небольшое количество веса и жира».

В обзорном документе 2015 года говорится, что CLA играет важную роль в разрушении жиры в организме. Возможно, поэтому люди считают, что CLA помогает при похудании.

Хотя многие исследования показали значительную потерю веса у животных, обзорное исследование 2015 года показывает, что эти результаты не обязательно применимы к людям.

Несколько исследований показывают, что CLA способствует небольшой потере веса, когда исследователи сравнивают ее с группами плацебо. Однако эти примеры говорят о том, что данные исследований противоречивы.

Бодибилдинг

Нет никаких исследований, посвященных влиянию CLA конкретно на бодибилдинг. Обзор доступных исследований 2015 года показывает, что преимущества приема добавок CLA во время тренировок различаются.

Исследователи, однако, включают несколько исследований, которые показали, что добавки с CLA могут уменьшить жировые отложения и улучшить безжировую массу тела, которая представляет собой отношение жира к массе тела.

В одном исследовании участники, которые принимали 1,8 мг CLA в течение 12 недель и ходили в тренажерный зал по 90 минут три раза в неделю, снизили жировые отложения, но не массу тела, когда исследователи сравнили их с группой плацебо. Авторы сказали, что CLA может уменьшить отложение жира.

Потеря веса, но с меньшими преимуществами?

Недавние исследования поставили под вопрос, имеет ли потеря веса, вызванная CLA, те же преимущества, что и традиционные методы похудания, последними являются ограничение калорий и упражнения.

В одном исследовании 2017 года сравнивали две группы мышей с ожирением с характеристиками метаболического синдрома человека. Чтобы проверить потерю веса, исследователи дали первой группе животных добавки с CLA, а вторую группу посадили на диету с ограничением калорий.

Ученые изучили физические изменения между двумя группами. Обе группы потеряли одинаковое количество веса, хотя у них были разные физические изменения:

• Мыши, которые принимали добавки CLA, потеряли подкожный жир, который является защитной, здоровой формой жира, без потери вредного висцерального жира.
• Группа ограничения калорий улучшила маркеры диабета, такие как снижение уровня глюкозы в крови натощак, в то время как группа CLA этого не сделала. Это имеет смысл, поскольку висцеральный жир является основным фактором резистентности к инсулину.

Исследование пришло к выводу, что ограничение калорий является более здоровой формой потери веса, чем прием добавок с CLA.

Здоровье сердца

Атеросклероз или затвердение артерий — это образование бляшек в артериях. Это фактор риска сердечных заболеваний.

Одно исследование 2018 года на мышах с ожирением показало, что прием добавок CLA может защитить от атеросклероза.

Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они узнают истинное влияние CLA на атеросклероз у людей.

Люди могут получить CLA из своего рациона, употребляя в пищу продукты, естественно богатые CLA, или принимая добавки CLA.

Мясо и молочные продукты

Продукты животного происхождения от жвачных, таких как коровы, козы, овцы и олени, содержат CLA. Эти продукты включают мясо, молоко и сыр.

Количество CLA в продуктах животноводства зависит от методов ведения сельского хозяйства. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

За последние десятилетия многочисленные исследования показали, что диета на основе трав улучшает соотношение жирных кислот, в частности, увеличивает содержание CLA и омега-3, а также увеличивает содержание полезных для здоровья антиоксидантов в говядине.

Кормление животных растительными источниками линолевой кислоты, такими как подсолнечное, соевое или льняное масло, также может увеличить количество CLA в их молочном жире.

Популярным способом употребления сливочного масла с высоким содержанием CLA является пуленепробиваемый кофе, в котором сочетаются кофе, масло и сливочное масло.

Добавки CLA

Тип CLA в добавках отличается от натуральных форм из продуктов животного происхождения. Для изготовления добавок производители создают CLA путем химического изменения растительных источников линолевой кислоты.

Некоторые исследования рекомендуют получать CLA из натуральных источников вместо добавок.

Нет установленных руководств, но прошлые исследования показывают эффект от не менее 3 г в день.Исследования по сжиганию жира использовали от 3,4 г до 6,8 г в день.

ODS говорят, что CLA кажется безопасным, когда люди принимают до 6 г в день в течение года. Помимо этого, исследования пока не позволяют сделать окончательных выводов о том, сколько люди могут потреблять CLA.

Драматические результаты, полученные в исследованиях на животных, требовали, чтобы мыши потребляли большие количества CLA для достижения эффекта. Кроме того, есть несколько исследований по долгосрочному приему добавок CLA.

ODS сообщают, что CLA может вызывать побочные эффекты, такие как:

Некоторые исследования предполагают связь между дозами, которые люди должны принимать для снижения веса, и негативными эффектами, такими как системное воспаление и инсулинорезистентность.Одно исследование также предполагает, что CLA может усугубить ожирение печени.

В результате этих опасений необходимо провести дополнительные исследования возможных побочных эффектов CLA у людей.

CLA присутствует в пищевых продуктах жвачных животных, включая коров, коз и овец. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

Официальные источники заявляют, что CLA кажется безопасным, хотя люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением.

Хотя исследования показывают потенциал использования CLA для похудания и увеличения безжировой массы тела, необходимы более всесторонние исследования.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): источники, применение и преимущества

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой жирную кислоту омега-6. Люди чаще называют его CLA и используют добавки CLA для похудания, бодибилдинга и диабета. Итак, работает ли CLA и каковы риски?

Хотя диеты для похудения традиционно предполагают отказ от продуктов с избыточным содержанием жира, есть хорошие и плохие типы жиров.Почти все современные диетические руководства рекомендуют употреблять умеренное количество полезных жиров как для похудания, так и для общего состояния здоровья. Исследователи обычно считают CLA полезным жиром.

Основными диетическими источниками CLA являются молочные продукты и говядина. Люди считают, что именно эта жирная кислота имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако, хотя CLA кажется безопасной, исследователи расходятся во мнениях относительно ее пользы для здоровья.

В этой статье мы подробно рассмотрим использование, преимущества и риски CLA в диете и добавках.

CLA — это семейство жирных кислот, происходящих из продуктов животного происхождения, включая мясо и молочные продукты. CLA содержат жирные кислоты омега-6. Это полиненасыщенные жиры, которые, по мнению Американской кардиологической ассоциации (AHA), могут оказывать благотворное влияние на сердце.

CLA также технически являются трансжирами, которые в большинстве случаев являются вредными для здоровья жирами. Тем не менее, CLA является естественной формой трансжиров и, похоже, не оказывает такого же негативного воздействия на здоровье, как искусственно произведенные промышленные трансжиры.AHA связывает искусственные трансжиры с повышенным риском сердечных заболеваний.

Несмотря на наличие большого количества доказательств того, что промышленные трансжиры вредны, исследования природных трансжиров и их воздействия ограничены и неубедительны.

Многие люди принимают добавки с CLA, полагая, что они полезны для похудания и здоровья сердца. Однако доказательства неоднозначны, и во многих исследованиях участвовали животные, а не люди. Следовательно, исследование еще не дает четкого представления о точной пользе CLA для здоровья.

В следующих разделах обсуждаются возможные преимущества CLA и то, что предлагают текущие исследования.

Потеря веса

По данным Управления диетических добавок (ODS), «CLA может помочь вам потерять очень небольшое количество веса и жира».

В обзорном документе 2015 года говорится, что CLA играет важную роль в разрушении жиры в организме. Возможно, поэтому люди считают, что CLA помогает при похудании.

Хотя многие исследования показали значительную потерю веса у животных, обзорное исследование 2015 года показывает, что эти результаты не обязательно применимы к людям.

Несколько исследований показывают, что CLA способствует небольшой потере веса, когда исследователи сравнивают ее с группами плацебо. Однако эти примеры говорят о том, что данные исследований противоречивы.

Бодибилдинг

Нет никаких исследований, посвященных влиянию CLA конкретно на бодибилдинг. Обзор доступных исследований 2015 года показывает, что преимущества приема добавок CLA во время тренировок различаются.

Исследователи, однако, включают несколько исследований, которые показали, что добавки с CLA могут уменьшить жировые отложения и улучшить безжировую массу тела, которая представляет собой отношение жира к массе тела.

В одном исследовании участники, которые принимали 1,8 мг CLA в течение 12 недель и ходили в тренажерный зал по 90 минут три раза в неделю, снизили жировые отложения, но не массу тела, когда исследователи сравнили их с группой плацебо. Авторы сказали, что CLA может уменьшить отложение жира.

Потеря веса, но с меньшими преимуществами?

Недавние исследования поставили под вопрос, имеет ли потеря веса, вызванная CLA, те же преимущества, что и традиционные методы похудания, последними являются ограничение калорий и упражнения.

В одном исследовании 2017 года сравнивали две группы мышей с ожирением с характеристиками метаболического синдрома человека. Чтобы проверить потерю веса, исследователи дали первой группе животных добавки с CLA, а вторую группу посадили на диету с ограничением калорий.

Ученые изучили физические изменения между двумя группами. Обе группы потеряли одинаковое количество веса, хотя у них были разные физические изменения:

• Мыши, которые принимали добавки CLA, потеряли подкожный жир, который является защитной, здоровой формой жира, без потери вредного висцерального жира.
• Группа ограничения калорий улучшила маркеры диабета, такие как снижение уровня глюкозы в крови натощак, в то время как группа CLA этого не сделала. Это имеет смысл, поскольку висцеральный жир является основным фактором резистентности к инсулину.

Исследование пришло к выводу, что ограничение калорий является более здоровой формой потери веса, чем прием добавок с CLA.

Здоровье сердца

Атеросклероз или затвердение артерий — это образование бляшек в артериях. Это фактор риска сердечных заболеваний.

Одно исследование 2018 года на мышах с ожирением показало, что прием добавок CLA может защитить от атеросклероза.

Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они узнают истинное влияние CLA на атеросклероз у людей.

Люди могут получить CLA из своего рациона, употребляя в пищу продукты, естественно богатые CLA, или принимая добавки CLA.

Мясо и молочные продукты

Продукты животного происхождения от жвачных, таких как коровы, козы, овцы и олени, содержат CLA. Эти продукты включают мясо, молоко и сыр.

Количество CLA в продуктах животноводства зависит от методов ведения сельского хозяйства. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

За последние десятилетия многочисленные исследования показали, что диета на основе трав улучшает соотношение жирных кислот, в частности, увеличивает содержание CLA и омега-3, а также увеличивает содержание полезных для здоровья антиоксидантов в говядине.

Кормление животных растительными источниками линолевой кислоты, такими как подсолнечное, соевое или льняное масло, также может увеличить количество CLA в их молочном жире.

Популярным способом употребления сливочного масла с высоким содержанием CLA является пуленепробиваемый кофе, в котором сочетаются кофе, масло и сливочное масло.

Добавки CLA

Тип CLA в добавках отличается от натуральных форм из продуктов животного происхождения. Для изготовления добавок производители создают CLA путем химического изменения растительных источников линолевой кислоты.

Некоторые исследования рекомендуют получать CLA из натуральных источников вместо добавок.

Нет установленных руководств, но прошлые исследования показывают эффект от не менее 3 г в день.Исследования по сжиганию жира использовали от 3,4 г до 6,8 г в день.

ODS говорят, что CLA кажется безопасным, когда люди принимают до 6 г в день в течение года. Помимо этого, исследования пока не позволяют сделать окончательных выводов о том, сколько люди могут потреблять CLA.

Драматические результаты, полученные в исследованиях на животных, требовали, чтобы мыши потребляли большие количества CLA для достижения эффекта. Кроме того, есть несколько исследований по долгосрочному приему добавок CLA.

ODS сообщают, что CLA может вызывать побочные эффекты, такие как:

Некоторые исследования предполагают связь между дозами, которые люди должны принимать для снижения веса, и негативными эффектами, такими как системное воспаление и инсулинорезистентность.Одно исследование также предполагает, что CLA может усугубить ожирение печени.

В результате этих опасений необходимо провести дополнительные исследования возможных побочных эффектов CLA у людей.

CLA присутствует в пищевых продуктах жвачных животных, включая коров, коз и овец. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

Официальные источники заявляют, что CLA кажется безопасным, хотя люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением.

Хотя исследования показывают потенциал использования CLA для похудания и увеличения безжировой массы тела, необходимы более всесторонние исследования.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): источники, применение и преимущества

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой жирную кислоту омега-6. Люди чаще называют его CLA и используют добавки CLA для похудания, бодибилдинга и диабета. Итак, работает ли CLA и каковы риски?

Хотя диеты для похудения традиционно предполагают отказ от продуктов с избыточным содержанием жира, есть хорошие и плохие типы жиров.Почти все современные диетические руководства рекомендуют употреблять умеренное количество полезных жиров как для похудания, так и для общего состояния здоровья. Исследователи обычно считают CLA полезным жиром.

Основными диетическими источниками CLA являются молочные продукты и говядина. Люди считают, что именно эта жирная кислота имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако, хотя CLA кажется безопасной, исследователи расходятся во мнениях относительно ее пользы для здоровья.

В этой статье мы подробно рассмотрим использование, преимущества и риски CLA в диете и добавках.

CLA — это семейство жирных кислот, происходящих из продуктов животного происхождения, включая мясо и молочные продукты. CLA содержат жирные кислоты омега-6. Это полиненасыщенные жиры, которые, по мнению Американской кардиологической ассоциации (AHA), могут оказывать благотворное влияние на сердце.

CLA также технически являются трансжирами, которые в большинстве случаев являются вредными для здоровья жирами. Тем не менее, CLA является естественной формой трансжиров и, похоже, не оказывает такого же негативного воздействия на здоровье, как искусственно произведенные промышленные трансжиры.AHA связывает искусственные трансжиры с повышенным риском сердечных заболеваний.

Несмотря на наличие большого количества доказательств того, что промышленные трансжиры вредны, исследования природных трансжиров и их воздействия ограничены и неубедительны.

Многие люди принимают добавки с CLA, полагая, что они полезны для похудания и здоровья сердца. Однако доказательства неоднозначны, и во многих исследованиях участвовали животные, а не люди. Следовательно, исследование еще не дает четкого представления о точной пользе CLA для здоровья.

В следующих разделах обсуждаются возможные преимущества CLA и то, что предлагают текущие исследования.

Потеря веса

По данным Управления диетических добавок (ODS), «CLA может помочь вам потерять очень небольшое количество веса и жира».

В обзорном документе 2015 года говорится, что CLA играет важную роль в разрушении жиры в организме. Возможно, поэтому люди считают, что CLA помогает при похудании.

Хотя многие исследования показали значительную потерю веса у животных, обзорное исследование 2015 года показывает, что эти результаты не обязательно применимы к людям.

Несколько исследований показывают, что CLA способствует небольшой потере веса, когда исследователи сравнивают ее с группами плацебо. Однако эти примеры говорят о том, что данные исследований противоречивы.

Бодибилдинг

Нет никаких исследований, посвященных влиянию CLA конкретно на бодибилдинг. Обзор доступных исследований 2015 года показывает, что преимущества приема добавок CLA во время тренировок различаются.

Исследователи, однако, включают несколько исследований, которые показали, что добавки с CLA могут уменьшить жировые отложения и улучшить безжировую массу тела, которая представляет собой отношение жира к массе тела.

В одном исследовании участники, которые принимали 1,8 мг CLA в течение 12 недель и ходили в тренажерный зал по 90 минут три раза в неделю, снизили жировые отложения, но не массу тела, когда исследователи сравнили их с группой плацебо. Авторы сказали, что CLA может уменьшить отложение жира.

Потеря веса, но с меньшими преимуществами?

Недавние исследования поставили под вопрос, имеет ли потеря веса, вызванная CLA, те же преимущества, что и традиционные методы похудания, последними являются ограничение калорий и упражнения.

В одном исследовании 2017 года сравнивали две группы мышей с ожирением с характеристиками метаболического синдрома человека. Чтобы проверить потерю веса, исследователи дали первой группе животных добавки с CLA, а вторую группу посадили на диету с ограничением калорий.

Ученые изучили физические изменения между двумя группами. Обе группы потеряли одинаковое количество веса, хотя у них были разные физические изменения:

• Мыши, которые принимали добавки CLA, потеряли подкожный жир, который является защитной, здоровой формой жира, без потери вредного висцерального жира.
• Группа ограничения калорий улучшила маркеры диабета, такие как снижение уровня глюкозы в крови натощак, в то время как группа CLA этого не сделала. Это имеет смысл, поскольку висцеральный жир является основным фактором резистентности к инсулину.

Исследование пришло к выводу, что ограничение калорий является более здоровой формой потери веса, чем прием добавок с CLA.

Здоровье сердца

Атеросклероз или затвердение артерий — это образование бляшек в артериях. Это фактор риска сердечных заболеваний.

Одно исследование 2018 года на мышах с ожирением показало, что прием добавок CLA может защитить от атеросклероза.

Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они узнают истинное влияние CLA на атеросклероз у людей.

Люди могут получить CLA из своего рациона, употребляя в пищу продукты, естественно богатые CLA, или принимая добавки CLA.

Мясо и молочные продукты

Продукты животного происхождения от жвачных, таких как коровы, козы, овцы и олени, содержат CLA. Эти продукты включают мясо, молоко и сыр.

Количество CLA в продуктах животноводства зависит от методов ведения сельского хозяйства. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

За последние десятилетия многочисленные исследования показали, что диета на основе трав улучшает соотношение жирных кислот, в частности, увеличивает содержание CLA и омега-3, а также увеличивает содержание полезных для здоровья антиоксидантов в говядине.

Кормление животных растительными источниками линолевой кислоты, такими как подсолнечное, соевое или льняное масло, также может увеличить количество CLA в их молочном жире.

Популярным способом употребления сливочного масла с высоким содержанием CLA является пуленепробиваемый кофе, в котором сочетаются кофе, масло и сливочное масло.

Добавки CLA

Тип CLA в добавках отличается от натуральных форм из продуктов животного происхождения. Для изготовления добавок производители создают CLA путем химического изменения растительных источников линолевой кислоты.

Некоторые исследования рекомендуют получать CLA из натуральных источников вместо добавок.

Нет установленных руководств, но прошлые исследования показывают эффект от не менее 3 г в день.Исследования по сжиганию жира использовали от 3,4 г до 6,8 г в день.

ODS говорят, что CLA кажется безопасным, когда люди принимают до 6 г в день в течение года. Помимо этого, исследования пока не позволяют сделать окончательных выводов о том, сколько люди могут потреблять CLA.

Драматические результаты, полученные в исследованиях на животных, требовали, чтобы мыши потребляли большие количества CLA для достижения эффекта. Кроме того, есть несколько исследований по долгосрочному приему добавок CLA.

ODS сообщают, что CLA может вызывать побочные эффекты, такие как:

Некоторые исследования предполагают связь между дозами, которые люди должны принимать для снижения веса, и негативными эффектами, такими как системное воспаление и инсулинорезистентность.Одно исследование также предполагает, что CLA может усугубить ожирение печени.

В результате этих опасений необходимо провести дополнительные исследования возможных побочных эффектов CLA у людей.

CLA присутствует в пищевых продуктах жвачных животных, включая коров, коз и овец. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

Официальные источники заявляют, что CLA кажется безопасным, хотя люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением.

Хотя исследования показывают потенциал использования CLA для похудания и увеличения безжировой массы тела, необходимы более всесторонние исследования.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA): источники, применение и преимущества

Конъюгированная линолевая кислота представляет собой жирную кислоту омега-6. Люди чаще называют его CLA и используют добавки CLA для похудания, бодибилдинга и диабета. Итак, работает ли CLA и каковы риски?

Хотя диеты для похудения традиционно предполагают отказ от продуктов с избыточным содержанием жира, есть хорошие и плохие типы жиров.Почти все современные диетические руководства рекомендуют употреблять умеренное количество полезных жиров как для похудания, так и для общего состояния здоровья. Исследователи обычно считают CLA полезным жиром.

Основными диетическими источниками CLA являются молочные продукты и говядина. Люди считают, что именно эта жирная кислота имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако, хотя CLA кажется безопасной, исследователи расходятся во мнениях относительно ее пользы для здоровья.

В этой статье мы подробно рассмотрим использование, преимущества и риски CLA в диете и добавках.

CLA — это семейство жирных кислот, происходящих из продуктов животного происхождения, включая мясо и молочные продукты. CLA содержат жирные кислоты омега-6. Это полиненасыщенные жиры, которые, по мнению Американской кардиологической ассоциации (AHA), могут оказывать благотворное влияние на сердце.

CLA также технически являются трансжирами, которые в большинстве случаев являются вредными для здоровья жирами. Тем не менее, CLA является естественной формой трансжиров и, похоже, не оказывает такого же негативного воздействия на здоровье, как искусственно произведенные промышленные трансжиры.AHA связывает искусственные трансжиры с повышенным риском сердечных заболеваний.

Несмотря на наличие большого количества доказательств того, что промышленные трансжиры вредны, исследования природных трансжиров и их воздействия ограничены и неубедительны.

Многие люди принимают добавки с CLA, полагая, что они полезны для похудания и здоровья сердца. Однако доказательства неоднозначны, и во многих исследованиях участвовали животные, а не люди. Следовательно, исследование еще не дает четкого представления о точной пользе CLA для здоровья.

В следующих разделах обсуждаются возможные преимущества CLA и то, что предлагают текущие исследования.

Потеря веса

По данным Управления диетических добавок (ODS), «CLA может помочь вам потерять очень небольшое количество веса и жира».

В обзорном документе 2015 года говорится, что CLA играет важную роль в разрушении жиры в организме. Возможно, поэтому люди считают, что CLA помогает при похудании.

Хотя многие исследования показали значительную потерю веса у животных, обзорное исследование 2015 года показывает, что эти результаты не обязательно применимы к людям.

Несколько исследований показывают, что CLA способствует небольшой потере веса, когда исследователи сравнивают ее с группами плацебо. Однако эти примеры говорят о том, что данные исследований противоречивы.

Бодибилдинг

Нет никаких исследований, посвященных влиянию CLA конкретно на бодибилдинг. Обзор доступных исследований 2015 года показывает, что преимущества приема добавок CLA во время тренировок различаются.

Исследователи, однако, включают несколько исследований, которые показали, что добавки с CLA могут уменьшить жировые отложения и улучшить безжировую массу тела, которая представляет собой отношение жира к массе тела.

В одном исследовании участники, которые принимали 1,8 мг CLA в течение 12 недель и ходили в тренажерный зал по 90 минут три раза в неделю, снизили жировые отложения, но не массу тела, когда исследователи сравнили их с группой плацебо. Авторы сказали, что CLA может уменьшить отложение жира.

Потеря веса, но с меньшими преимуществами?

Недавние исследования поставили под вопрос, имеет ли потеря веса, вызванная CLA, те же преимущества, что и традиционные методы похудания, последними являются ограничение калорий и упражнения.

В одном исследовании 2017 года сравнивали две группы мышей с ожирением с характеристиками метаболического синдрома человека. Чтобы проверить потерю веса, исследователи дали первой группе животных добавки с CLA, а вторую группу посадили на диету с ограничением калорий.

Ученые изучили физические изменения между двумя группами. Обе группы потеряли одинаковое количество веса, хотя у них были разные физические изменения:

• Мыши, которые принимали добавки CLA, потеряли подкожный жир, который является защитной, здоровой формой жира, без потери вредного висцерального жира.
• Группа ограничения калорий улучшила маркеры диабета, такие как снижение уровня глюкозы в крови натощак, в то время как группа CLA этого не сделала. Это имеет смысл, поскольку висцеральный жир является основным фактором резистентности к инсулину.

Исследование пришло к выводу, что ограничение калорий является более здоровой формой потери веса, чем прием добавок с CLA.

Здоровье сердца

Атеросклероз или затвердение артерий — это образование бляшек в артериях. Это фактор риска сердечных заболеваний.

Одно исследование 2018 года на мышах с ожирением показало, что прием добавок CLA может защитить от атеросклероза.

Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они узнают истинное влияние CLA на атеросклероз у людей.

Люди могут получить CLA из своего рациона, употребляя в пищу продукты, естественно богатые CLA, или принимая добавки CLA.

Мясо и молочные продукты

Продукты животного происхождения от жвачных, таких как коровы, козы, овцы и олени, содержат CLA. Эти продукты включают мясо, молоко и сыр.

Количество CLA в продуктах животноводства зависит от методов ведения сельского хозяйства. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

За последние десятилетия многочисленные исследования показали, что диета на основе трав улучшает соотношение жирных кислот, в частности, увеличивает содержание CLA и омега-3, а также увеличивает содержание полезных для здоровья антиоксидантов в говядине.

Кормление животных растительными источниками линолевой кислоты, такими как подсолнечное, соевое или льняное масло, также может увеличить количество CLA в их молочном жире.

Популярным способом употребления сливочного масла с высоким содержанием CLA является пуленепробиваемый кофе, в котором сочетаются кофе, масло и сливочное масло.

Добавки CLA

Тип CLA в добавках отличается от натуральных форм из продуктов животного происхождения. Для изготовления добавок производители создают CLA путем химического изменения растительных источников линолевой кислоты.

Некоторые исследования рекомендуют получать CLA из натуральных источников вместо добавок.

Нет установленных руководств, но прошлые исследования показывают эффект от не менее 3 г в день.Исследования по сжиганию жира использовали от 3,4 г до 6,8 г в день.

ODS говорят, что CLA кажется безопасным, когда люди принимают до 6 г в день в течение года. Помимо этого, исследования пока не позволяют сделать окончательных выводов о том, сколько люди могут потреблять CLA.

Драматические результаты, полученные в исследованиях на животных, требовали, чтобы мыши потребляли большие количества CLA для достижения эффекта. Кроме того, есть несколько исследований по долгосрочному приему добавок CLA.

ODS сообщают, что CLA может вызывать побочные эффекты, такие как:

Некоторые исследования предполагают связь между дозами, которые люди должны принимать для снижения веса, и негативными эффектами, такими как системное воспаление и инсулинорезистентность.Одно исследование также предполагает, что CLA может усугубить ожирение печени.

В результате этих опасений необходимо провести дополнительные исследования возможных побочных эффектов CLA у людей.

CLA присутствует в пищевых продуктах жвачных животных, включая коров, коз и овец. Продукты от животных травяного откорма содержат больше КЛК, чем продукты от животных зернового откорма.

Официальные источники заявляют, что CLA кажется безопасным, хотя люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением.

Хотя исследования показывают потенциал использования CLA для похудания и увеличения безжировой массы тела, необходимы более всесторонние исследования.

Что говорят исследования?

Работают ли добавки с конъюгированной линолевой кислотой (CLA, торговая марка Tonalin®) для похудания? Что ж, хотя испытания показывают, что они оказывают умеренное влияние на метаболизм, потерю веса и потерю жира, результаты все еще неоднозначны. Поэтому мы провели тщательный обзор литературы, чтобы развеять слухи и определить, действительно ли добавки с CLA эффективны.

Начнем с основ. CLA — это уникальная комбинация двух жирных кислот (t10, c12-CLA и c9, t11-изомер в равных количествах для всех тех фанатиков органической химии). Короче говоря, CLA — это полиненасыщенная жирная кислота (еще один пример этого типа жиров — омега-3), которая естественным образом встречается в мясе и молочных продуктах2. Однако добавки содержат значительно большее количество CLA, чем то, что содержится в пищевых продуктах.

Добавки

CLA впервые появились на рынке добавок почти двадцать лет назад в качестве чудодейственных препаратов для похудания после того, как в 1987 году была доказана их эффективность на мышах. ¹ С тех пор эффекты CLA широко изучались в рандомизированных контролируемых испытаниях на людях, чтобы определить, можно ли передавать эти эффекты.

Механизм, с помощью которого он уменьшает жировые отложения, все еще обсуждается. Считается, что он регулирует жировой обмен, что помогает организму использовать пищу для получения энергии. ³ Есть также некоторые свидетельства того, что он снижает накопление триглицеридов и дифференциацию адипоцитов — сложный способ сказать, что он не дает вам накапливать жировые отложения. ³ Другая теория гласит, что CLA вызывает потерю веса и жира, потому что она ускоряет обмен веществ в организме за счет увеличения расхода энергии и сжигания жира. ² Вот некоторые доказательства для каждого.

В одном рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние добавки 3,2 г CLA (относительно высокая доза) на метаболизм взрослых людей с избыточным весом, но в остальном здоровых. Люди, которые принимали эту добавку, сжигали запасы жира более эффективно, использовали меньше белка для получения энергии (или поддерживали мышечную массу) и сжигали больше энергии во время сна по сравнению с группой плацебо.2

Другое исследование проверило влияние еще более высокой дозы — 3,76 г — на сжигание жира и расход энергии в течение нескольких месяцев.4 Результаты показали, что CLA действительно увеличивала расход энергии, в частности, за счет увеличения скорости сжигания жира. ⁴

Заключение. Эти исследования показывают, что добавки с CLA в умеренных количествах повышают метаболизм. Увеличивая жировой обмен, организм может увеличить количество калорий, которые он может сжигать каждый день, и более эффективно использовать свои запасы энергии.

В отдельном исследовании изучалось краткосрочное влияние добавки 3,4 г CLA на массу тела у мужчин с ожирением.7 Однако оно привело к изменению веса в среднем всего на один фунт за четыре недели.

В другом исследовании изучалось влияние более высокой дозы CLA (6,4 г) на массу тела у женщин с ожирением. ⁸ Это исследование показало, что прием CLA был связан с более низким ИМТ и более низкой жировой тканью через 36 недель.

Заключение. Эти исследования выявили минимальное снижение общего веса в результате приема CLA.

Снижение веса не всегда означает потерю жира — это также может быть связано с такими вещами, как распад мышц и сокращение жидкости. Таким образом, отдельное исследование было направлено на проверку влияния добавки 4,5 г CLA на потерю жира и у людей с избыточным весом, но в остальном здоровых людей в течение одного года. Группа, принимавшая добавку CLA, потеряла почти на 9% больше жира, чем группа плацебо, которая составила 5,5 фунтов через год5.

В другом исследовании изучалось влияние длительного (двухлетнего) приема 3-х добавок.4 г CLA. ⁶ Субъекты, потерявшие жировые отложения в первый год исследования, смогли сохранить его в течение всех двух лет, в среднем потеряв 6 фунтов жира. Это важно, потому что год после первоначальной потери веса, как правило, является наиболее распространенным временем для восстановления потерянного жира.

Заключение. Эти исследования свидетельствуют об умеренной потере жира за счет добавок CLA. Прием добавок с CLA благотворно влияет на потерю жира в организме в первый год, а продолжение приема добавок помогает избавиться от жира в последующие годы.

Прием добавки CLA может быть полезен для вашего обмена веществ, похудания и похудания. Однако эти изменения очень малы и, возможно, не имеют смысла в реальном контексте. Следовательно, если принимать добавки с CLA, они должны быть именно такими — добавка для здорового образа жизни с правильным питанием и физическими упражнениями. Они не устранят последствий нездорового образа жизни.

У вас высокий уровень холестерина. Поскольку CLA представляет собой жир, необходимо учитывать влияние добавки на уровень холестерина.В ряде исследований добавки с CLA повышали уровень холестерина ЛПНП. Хотя повышение уровня ЛПНП могло быть случайным и не входило в опасный диапазон, повышение уровня холестерина ЛПНП связано с плохим здоровьем сердца5

Некоторые сообщают, что добавки

CLA / Tonalin® вызывают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, такой как тошнота, диарея или расстройство желудка. Если вы испытываете проблемы с пищеварением, пожалуйста, прекратите прием добавки.

Узнайте, как ваши биомаркеры влияют на ваше тело, в этой БЕСПЛАТНОЙ загрузке электронной книги!

Список литературы

[1] Ха Ю.Л., Гримм Н.К., Париза М.В.Антиканцерогены из жареного говяжьего фарша: термически измененные производные линолевой кислоты. Канцерогенез. 1987 декабрь; 8 (12): 1881–7.
[2] Close RN, Schoeller DA, Watras AC, Nora EH. Добавка конъюгированной линолевой кислоты изменяет 6-месячное изменение окисления жиров во время сна. Am J Clin Nutr. 2007 сентябрь; 86 (3): 797–804.
[3] Рафф М., Толструп Т., Тубро С., Бруун Дж. М., Лунд П., Страаруп Е. М. и др. Конъюгированные линолевые кислоты уменьшают жировые отложения у здоровых женщин в постменопаузе. J Nutr. Июль 2009 г .; 139 (7): 1347–52.
[4] Назар Дж.А., де ла Перрьер А.Б., Бонне Ф., Десаж М., Пейрат Дж., Майтрепьер С. и др.Ежедневное потребление йогуртов, обогащенных конъюгированной линолевой кислотой: влияние на энергетический обмен и экспрессию генов жировой ткани у здоровых людей. Br J Nutr. 2007 февраль; 97 (2): 273–80.
[5] Голлье Дж.М., Халс Дж., Хёйе К., Кристиансен К., Фагертун Х., Вик Х. и др. Добавка конъюгированной линолевой кислоты в течение 1 года снижает жировую массу тела у здоровых людей с избыточным весом. Am J Clin Nutr. 2004 июн; 79 (6): 1118–25.
[6] Голлье Дж.М., Халсе Дж., Хёйе К., Кристиансен К., Фагертун Х., Вик Х. и др. Добавка с конъюгированной линолевой кислотой в течение 24 месяцев хорошо переносится и снижает жировую массу тела у здоровых людей с избыточным весом.J Nutr. 2005 апр; 135 (4): 778–84.
[7] Рисерус ​​У., Арнер П., Брисмар К., Вессби Б. Лечение диетической линолевой кислотой, конъюгированной с транс10цис12, вызывает изомер-специфичную инсулинорезистентность у тучных мужчин с метаболическим синдромом. Уход за диабетом. 2002 Сен; 25 (9): 1516–21.
[8] Норрис Л. Е., Коллен А. Л., Асп М. Л., Хсу Дж. К., Лю Л. Ф., Ричардсон Дж. Р. и др. Сравнение диетической конъюгированной линолевой кислоты с сафлоровым маслом по составу тела у полных женщин в постменопаузе с сахарным диабетом 2 типа.