Джерард Батлер » «300 спартанцев» — как это было
«Спартанская» эпопея Джерарда Батлера в Мичигане в который раз напомнила нам о незабываемом фильме «300 спартанцев», на который было положено столько сил — и физических и моральных. Давайте-ка заглянем «за кулисы» и посмотрим, что происходило по ту сторону экрана.
В одном из интервью режиссер Зак Снайдер заявил, что лента не претендует на историческую достоверность, а основной упор в ходе производства возлагался на зрелищность картины.
В картине 1523 монтажных склейки, 1006 спецэффектов. Для сравнения – в «Войне миров» Стивена Спилберга было использовано около 500 визуальных эффектов.
В ходе работы над картиной было задействовано 10 студий, специализирующихся на создании визуальных эффектов.
Съемки картины длились 60 дней – практически вся работа над материалом прошла на фоне синего (90% экранного времени) и зеленого экранов (10% экранного времени) в павильонах Монреаля. Кроме того, два дня было потрачено на съемки на открытом воздухе – снимались сцены с участием лошадей.
Сценарий требовал, чтобы большинство актеров мужского пола постоянно находились перед камерой с голым торсом для соответствия графической новелле Фрэнка Миллера. По этой причине основной актерский состав подвергся строгой физической подготовке за 6 недель до начала съемок.
Чтобы физически подготовить актеров к требующим отдачи беспощадным боевым эпизодам, Снайдер заручился поддержкой двух профессионалов, с которыми ранее работал на протяжении многих лет: Марка Твайта, бывшего мирового рекордсмена по скалолазанию, который должен был натренировать актеров и каскадеров и следить за их физической формой, и ветерана-координатора по трюкам Деймона Каро, которому необходимо было подготовить их к сценам боевых сражений.
Впервые отснятый материал был продемонстрирован в июле 2006 года на ежегодной комикс-выставке Comic-Con Convention в Сан-Диего. Ролик пришлось крутить целых три раза – настолько бурной была реакция собравшихся в зале.
Песня, звучащая в разных версиях трейлеров, принадлежит группе Nine Inch Nails и носит следующее название «Just like you imagined». Это один из треков с их двойного альбома «The Fragile» 1999 года выпуска.
Мальчика из сгоревшей деревни, умиравшего на руках царя Леонида, сыграла девочка Александра Битон.
gbutler.ru
Джерард Батлер, биография и тренировки к фильму «300 спартанцев»
Джерард Батлер — шотландский актер, родился 13 ноября 1969 года в городе Глазго, Шотландия. В детстве Джерард увлекался каратэ и достиг очень неплохих результатов в этом виде спорта. Так как жил он неподалеку от кинотеатра, то они вместе с матерью часто его посещали, и Джерард проникся любовью к актерскому искусству. Ему даже удалось уговорить мать на прослушивание, и он несколько лет играл в молодежном шотландском театре, а в 12 лет сыграл роль уличного мальчишки в постановке Королевского театра. Но мечте стать актером не суждено было сбыться сразу, так как его мать Маргарет считала эту профессию не серьезной для мужчины, и после окончания школы молодой Батлер поступает в университет на юридический факультет. Как и в школе он очень хорошо учился и был одним из лучших студентов на своем факультете.
После окончания университета Джерард опять пытается осуществить свою мечту стать актером и уезжает в Лос-Анджелес пытать счастья на этом поприще. После полутора лет неудачных попыток и смерти отца, он возвращается в Шотландию, и устраивается на двух летнюю стажировку в одной из крупнейших юридических фирм в Эдинбурге. Однообразная и рутинная работа сыграла свою роль и творческая натура Батлера не выдержала, и как следствие, он впал в депрессию и беспробудное пьянство. Карьера Батлера пошла под откос и его уволили с работы за неделю до конца стажировки. Как то после просмотра спектакля «На игле», Джерард понял, что выбрал не ту профессию, и поехал в Лондон в поисках актерской мечты.
В Лондоне тоже было не все гладко и прежде чем приблизится к своей мечте, ему пришлось поменять множество разнообразных профессий. Но упорство в достижении цели дали наконец ожидаемый результат и Батлер получил свою первую роль в Лондонском театре, а вскоре сыграл одну из главных ролей в спектакле «На игле», который когда то и вдохновил его поменять свою жизнь. 1997 Батлер, уже состоявшийся актер театра, начинает свою кинокарьеру и как мы знаем весьма не плохо. Не будим вдаваться в фильмографию актера, а поговорим об одним из наиболее удачных фильмов с ним в главной роли «300 спартанцев«, где Джерард играя царя Леонида, показывает очень неплохую форму.
- Рост — 188 см
- Вес — 86-91 кг
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
В период подготовки Джерарду пришлось очень много тренироваться, по 4-6 часов в день. Тренировки были разнообразными, такие как высокоинтенсивные круговые, силовые и кардио. Ниже приведена программа круговой тренировки которую использовал Батлер при подготовке к роли. Суть программы заключается в том чтоб за один круг выполнить 300 повторений в сумме на 7 упражнений без перерыва. 1-2 таких круга достаточно для одной тренировки. Стоит отметить что данная программа не всем под силу, а так же сердце испытывает большую нагрузку, поэтому для начинающих можно уменьшить количество повторений в подходах и постепенно за несколько месяцев довести до заветных 300 повторений. По большому счету это кросфит тренировка и ее можно варьировать под себя, меняя упражнения по мере адаптации к ним нашего организма. Во время таких тренировок мышцы становятся сильнее, выносливее и больше, а так же очень хорошо сжигается жир.
Программа 300
Подтягивания обратным хватом — 25 повторов
Становая тяга (60 кг.) — 50 повторов
Отжимания от пола — 50 повторов
Запрыгивания на платформу высотой 60 см — 50 повторов
Маятник лежа, раскачивание прямых ног в стороны — 50 повторов
Подъем гири (16 кг.) с выталкиванием вверх — 25 повторов на каждую руку
Подтягивания обратным хватом — 25 повторов
sportarius.ru
Джерард Батлер: тренировки к фильму 300 спартанцев
Здравствуйте уважаемые читатели energysportlife.ru, в данной статье, как вы уже могли догадаться из названия, речь пойдет про Джерарда Батлера, человека с завидным количеством ролей и при этом весьма не простой судьбой. Для большинства поклонников кино, он получил известность благодаря своей роли в кинокартине «300 Спартанцев», режиссером которой выступил Зак Снайдер. Возможно, кто-то и не знает этого режиссера, но он известен по таким картинам как: «Человек из стали», «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости», «300 Спартанцев: Расцвет империи» и «Отряд самоубийц». Пожалуй, так же как и Джерарду Батлеру известность ему принесла картина «300 Спартанцев», которая уже была ранее экранизирована в 1962 году режиссером Рудольфом Мате. Вдохновленный картиной 1962 года Фрэнк Миллер (американский иллюстратор и режиссер) нарисовал комикс о подвиге Спартанцев во время битвы при Фермопилах. Именно он лег в основу сценария переснятой картины «300 Спартанцев» в 2007 году, в которой главный герой картины царь Леонид, которого и сыграл Джерард Батлер, предстал перед нами в великолепной физической форме. О том, как ему удалось добиться такой формы, о его программе тренировок, о его питании и непростой жизни мы и поговорим далее.
Биография Джерарда Батлера
Актер родился в Глазго (Шотландия) 13 ноября в 1969 году. Родился и рос далеко не в актерской семье, его отец был бухгалтером, мечтавшим построить собственный бизнес. Когда Батлеру исполнилось 6 месяцев, его отец решил воплотить в жизнь свою мечту и перевез всю свою семью в Монреал (Канаду). Переехав в Монреаль он, лелея надежду на собственный бизнес в неоднократных попытках закончившихся провалом, похоронил мету навсегда, обвинив во всем свою супругу и детей, даже маленького Батлера, которому не было ещё даже года. Это стало последней каплей терпения Маргарет Батлер (так звали маму Джерарда), после чего она подала на развод.
Джерард был не единственным ребенком в семье, у него был старший брат Браун и также старшая сестра Линн. Когда Батлеру младшему исполнилось два года, его мама забрала его, старших сестру и брата и вернулась обратно в Шотландию в городок под названием Пейсли, в котором она родилась, где и прошло всё детство актёра. Спустя некоторое время после возвращения в Пейсли Маргарет вновь выходит замуж. В годы своей юности Батлер младший серьёзно увлекался картэ, неплохой задел для будущей звезды Голливудского олимпа. Он настолько серьезно занимался каратэ, что мог бы стать чемпионом в своём городе, но, увы, а может быть к счастью, этого не произошло, а помешала ему его вторая страсть – кино.
Дом Батлеров располагался рядом с кинотеатром, куда он с удовольствием время от времени ходил с мамой. Эти походы в кино стали началом зарождения будущей звёзды Голливуда. Спустя какое-то время и долгие уговоры мамы отвести его на пробы в театр, ему удалось попасть на несколько прослушиваний, и был принят в Шотландский молодежный театр, а уже в 12 лет он сыграл свою первую роль в Королевском театре Глазго, правда роль тогда у него была небольшая. Но вот его мама была не в восторге от его увлечения и постоянно говорила о том, что ему получить нормальную профессию.
Несмотря на свою увлеченность театром, он хорошо учился в школе, о после окончания, дабы не расстраивать свою маму он поступает на юридический факультет в колледж Глазго. В колледже он, так же как и в школе учился хорошо, не просто хорошо, а был одним из лучших студентов, ему даже удалось стать президентом студенческого общества юристов. После окончания университета, он поспешил отправиться в Лос-Анджелес и снискать актерскую славу, но, увы. Всё чего он добился за полтора года проб в кино, это небольшая роль статиста в кинокартине «Телохранитель». Мы все помним эту картину, в главных ролях там сыграли Кевин Костнер и Уитни Хьюстон. А вот Джерарда Батлера в этом фильме вряд ли кто-то запомнил. Как раз на этот период выпала самое тяжелое для Джерарда, он узнает, что его отец смертельно болен. Он болел раком, Джерард поспешил в Канаду к отцу, где и похоронил его, а после он уже не думал о кино, а вернулся на родину в Шотландию. Он устроился на двухгодичную стажировку в крупнейшую юридическую компанию Эдинбурга «Morton Frazer», где познакомился с человеком по имени Алан Стюарт, которые сыграет в его жизни важную роль.
Несмотря на свои успехи в работе, она не доставляла ему радости. Его угнетала рутина будней, хождение на работу с 9:00 до 17:00, началась депрессия. Его не спасло даже участие в рок-группе Speed, которую они организовали вместе с Аланом. Его депрессия довела его до беспробудного пьянства, которое погубило его карьеру, он не смог закончить стажировку, за две недели до конца его уволили. Его пристрастие к алкоголю не только погубило его карьеру, но чуть не погубило его жизнь. В один из дней он очнулся на крыше небоскреба, последний шаг в пропасть ему не дал сделать его друг Алан. Вернутся к актерской профессии его сподвиг спектакль «На Игле» на сцене фестиваля Фриндж в Эдинбурге и спустя всего лишь две недели после его увольнения, он отправился в Лондон на поиски ключа к дверям в киноиндустрию. Но и в Лондоне его ждало разочарование.
Перед тем, как Батлер поучил свою первую актерскую роль, он успел поработать и официантом и демонстратором заводных игрушек, вобщем он сменил порядком профессий и только в 1997 году он дебютирует в кино. Кстати перед своим дебютом, он сыграл главную роль в спектакле «На Игле», который он с восхищением смотрел из зрительского зала в Эдинбурге (Шотландия).
Подготовка к съемкам в фильме «300 Спартанцев»
По информации из различных источников, подготовка актеров заняла 8 недель. По словам Батлера, это не так, лично сам он готовился, как уверяет, 7 месяцев. Актер говорит, что эти 7 месяцев были для него самыми тяжелыми в его карьере и что спустя 28 недель он обрел именно ту форму, которую и показал на экране. Что касается формы других актеров, тут официальной информации нет, но экране было видно, что все они тренированные и имеют завидные пропорции тела.
Самое сложное для Батлера, по его словам, были тренировки, хоть они и поддерживал относительно неплохую форму до этого, но так тренироваться, как было предложено, ему не приходилось. А вот вжиться в образ главного героя и передать всю эмоциональную составляющую для не составило особого труда, ведь он Шотландец, чьи предки сражались за свободу не меньше спартанцев и как говорит актёр, в нём присутствовало ощущение духа война. Вы наверняка смотрели этот фильм и на экране видно, что актеры и сам Батлер полностью выкладывались на съемочной площадке.
После выхода фильма в сети ходили слухи, что после съемок фильма, кубики заветного для многих пресса им подрисовали на компьютере, ну а иногда появлялись и те, кого заносило ну совсем уж далеко, они утверждали, что пресс у актёров накладной. Гримм действительно использовался, но лишь только для того что бы визуально подчеркнуть из без того хорошо видимый рельеф на животе. Бюджет картины составил 65 миллионов долларов, какой здравомыслящий режиссер будет тратить деньги из бюджета на фильм для создания несуществующего пресса, не один, конечно же, это неправда. Всё что мы увидели на экране было наработано в живую, никто там графикой ничего не рисовал.
Актёры упорно тренировались, сидели на низкоуглеводной диете с высоким содержанием белка, добавим сюда правильный свет, грим и вот вам и весь рецепт впечатляющего рельефа спартанских тел, ну и конечно же памп. Ни для кого не секрет что перед каждым дублем актёры накачивают свои мышцы кровью, что бы они казались больше и мели хороший венозный рисунок.
Тренировка актера Джерарда Батлера в рамках подготовки к съемкам в фильме «300 Спартанцев»
Программа тренировок, по которой готовился Батлер, получила название «Программа 300» — символичное название.
Суть программы заключалась в том, что актеру необходимо было выполнить 1-2 круга за 1 тренировку, общим числом повторений в 300 раз.
— Подтягивание обратным хватом – 25 повторений, причем без раскачки тела (начало тренировки).
— Становая тяга с пола — 25 повторений с весом штанги в 60 кг – ключевым моментом в данном упражнении являлась техника, все движения должны были быть выполнены чисто и синхронно.
— Отжимания от пола – 50 повторений. Руки и локти выпрямляются до конца, а грудь касается пола.
— Запрыгивание на ящик – 50 повторений.
— Мятник ногами лежа – 50 повторений.
— Взятие на грудь или жим гири – 50 повторений в весом гири в 16 кг.
— Подтягивание обратным хватом – 25 повторений (конец тренировки).
Выглядит весьма жутко и это только на бумаге, в реальности это ещё страшнее. Но именно это программа была представлена как официальная тренировка актера на период подготовки к фильму.
Что можно сказать об этой программе, ну, во-первых, не каждый найдет её целесообразной для себя, во-вторых, не каждый её осилит физически при условии техничного выполнения всех упражнений.
Несмотря на то, что программа безумно сложная, её не попробовал только ленивый, а поэтому была придумана аналогичная программа для новичков. Суть её проста, те же упражнения, но вот только количество повторений в 2 раза меньше, то есть если в оригинале их 300, то в программе для новичков их всего 150. Но даже уменьшение общего числа повторов не гарантирует успешное выполнение даже тренированному человеку, а посему если вы новичок, то вам следует воздержаться от повторения столь безумной программы.
Минусы «Программы 300»
Минусы это программы, а кто-то их назовет особенностями, кроются в следующем:
— Даже в легком варианте исполнения этой программы, тренировка окажется весьма интенсивной.
— В зоне риска оказываются суставы и связки, организм подвергается высокой кардионагрузке, а ввиду малоподвижного образа жизни, большинство людей к ней не готовы.
— Будучи не подготовленным, вы рискуете загнать себя в состояние перетренированности.
Варианты исполнения тренировки
Популярный на западе блогер Джефф Кавальер на своем канале выложил альтернативный вариант тренировки в рамках «программы 300». Вы легко найдете его канал на Ютубе.
Кроме этого, совсем не обязательно сразу рвать с места в карьер и пытаться выполнить все 300 или 150 повторений, можно взять и меньше, а со временем довести этого до целевого количества в 300 или 150 повторений.
Другие упражнения Джерарда Батлера
Согласно информации журнала Men’s Health Батлер использовал в своих тренировках не только тренажеры и свободные веса, но также работал с покрышками от грузовиков, аля кроссфит, тренировался на гимнастических кольцах и много бегал.
Батлер уверяет, если вы хотите иметь отличную физическую форму, бегайте, бегайте и ещё раз бегайте, ну или найдите альтернативу бегу как виду кардиотренировки.
«Кардио – вот ключ к отличной физической форме, я ненавижу кардио, но стоит признать, оно даёт результаты»
Также актёр утверждает, что только сочетание кардио, круговых тренировок и тренировок с железом позволяет набирать качественную форму и сжигать жир.
В заключение
Подведём итог, Джерард Батлер в очередной раз доказал своим примером, что главное в достижении поставленной цели, не важно будь то тренировки или же иная цель, это упорство, ведь по сути, именно степень самоотдачи определяет конечный результат и не как не иначе. А что до «Программы 300», безусловно, это программа для истинных спартанцев, поэтому пробуйте, тренируйтесь воспитывайте в себе дух воинов того времени, экспериментируйте, но не сходите сума и берегите своё здоровье.
energysportlife.ru
В спортзал со звездой: тренировка Джерарда Батлера
Для достижения поставленной цели актер прошел тяжелейшую физическую подготовку, тренируясь даже после 15-часового съемочного дня.
Я — человек крайностей, поэтому иногда полностью концентрируюсь и занимаюсь спортом по-взрослому, а иногда забрасываю весь фитнесс к черту, особенно когда путешествую. А путешествую я часто и с удовольствием, — говорит Батлер.
И действительно, Батлер любит себя баловать едой из фаст-фуда, что зачастую сказывается на его фигуре. Но к фильму «300 спартанцев» он тренировался как сумасшедший.
Источник: kinopoisk.ru
Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Дэвида Бекхэма
Джерард Батлер опробовал на себе множество необычных упражнений, чтобы набрать огромное количество мышечной массы и уничтожить весь лишний жир. Для этого он совершил три важных изменения в своей жизни за время подготовки к фильму: свое питание, тренировки и мышление.
Необходимо не только питаться и тренироваться, как воин, но и думать, как воин, — заявлял Батлер.
Актер тренировался по шесть раз в неделю.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тренируемся по системе Хью Джекмана
Главной задачей тренировок Батлера было как можно быстрее выполнить 300 повторений в различных упражнениях почти без отдыха между ними.
Источник: kinopoisk.ru
Вот что выполнял Батлер во время своих тренировок:
- 25 подтягиваний
- 50 становой тяги с 60 кг
- 50 отжиманий
- 50 запрыгиваний на 60 см ящик
- 50 переворачиваний покрышки весом 300 кг.
- 50 взятий жимов 16 кг гири
- 25 подтягиваний
Питание
Джерарду Батлеру приходилось следовать очень строгому плану питания, чтобы закрепить успех своих тренировок. Он питался более 5-ти раз в день, потреблял большое количество белка, сложные углеводы, множество фруктов и овощей.
Читай также: В спортзал со звездой: тренировка Брэда Питта
Источник: kinopoisk.ru
Вот один из вариантов питания Джерарда Батлера:
Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе.
Второй завтрак: равиоли с морепродуктами.
Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат.
Полдник: омлет с овощами.
Ужин: порция рыбы и овощной салат.
Отметим, что программой Джерарда Батлера не стоит пользоваться, если у вас нет задачи сбросить много килограмм за короткий промежуток времени. Подобные тренировки настолько вымотали актера, что тот после съемок в фильме больше восьми месяцев обходил тренажерный зал стороной.
mport.ua
Тренировка актера Джерарда Батлера
Джерард Батлер: «Фотосессия? Не-е-ет. Это тренировка!»— Это было просто необходимо. Каждая капля пота, падающая со лба, каждый поднятый килограмм и выжатый сквозь зубы повтор все равно потом зачтутся, — говорит нам о пережитом фитнес-кошмаре Джерард Батлер. — Надевать на себя боевой шлем с плащом и не думать: «Черт возьми, надо было больше тренироваться!» — было запредельно круто. Я стоял перед строем спартанцев и чувствовал себя настоящим львом.
В тот момент, когда Джерард Батлер получил от продюсеров предложение сыграть роль царя Леонида, он, по своим же словам, был почти в идеальной форме.
— По первоначальному замыслу Леонид должен был выглядеть гораздо тщедушнее, но я сказал: «Дайте мне самому разобраться со своим персонажем!»
Воинская готовность отдать жизнь ради победы и неукротимый боевой дух, воспитанный за четыре месяца адских по своей интенсивности тренировок, незамедлительно внесли свои коррективы в жизнь актера и едва не прикончили его.
КТО ГЛАВНЫЙ?
Для достижения своих целей Джерард Батлер обратился за помощью к Марку Твайту, тренеру и бывшему скалолазу с мировым именем, известному своей яростной одержимостью тренировками. Марк всегда занимался так, как будто от этого зависела его жизнь. Обвинить тренера в столь необдуманном подходе к собственному здоровью довольно сложно. Твайт всегда возражал тем, что намного лучше на тренировке извергнуть из своего желудка все содержимое, чем ощутить спиной падение с километровой высоты на острые камни или просто проиграть более целеустремленному сопернику.
Для приведения тела Джерарда Батлера в надлежащий вид Марк Твайт создал то, что он назвал спартанским комплексом «300 повторов», хотя на самом деле это чудо фитнес-методики должно носить более сатанинское имя, что-нибудь вроде «Три сотни Вельзевула»! Помимо этой круговой тренировки из преисподней, будущий Леонид ежедневно подвергался ряду других, не менее садистских видов нагрузки: переворачивал покрышки от грузовиков, истязал себя на гимнастических кольцах, бегал по пересеченной местности и так далее. Похожий режим ожидал и большинство партнеров Джерарда Батлера по картине. Один из них так описывал свои ощущения во время подготовки к съемкам: «Я чувствовал себя так, словно кто-то только что убил мою любимую собаку!» Что бы это ни значило, эмоции парень испытывал мощнейшие.
Ровно за пять недель до первых сцен заметно окрепший и поджарый Батлер нанял еще одного специалиста в области физических мучений во имя красоты. Свой неоценимый вклад в форму актера внес бодибилдер из Венесуэлы по имени Франко Ликастро, который добавил в шедевр по имени Леонид последние детали. Разумеется, Ликастро тоже не хотел упасть в грязь лицом и постарался на славу — Джерард получил еще одну смертоносную порцию нагрузок. «Я хотел выглядеть очень сильным на экране, — оправдывался Батлер. — Сколько раз в похожих ролях мы видели нагоняющих пафос актеров с выпирающим животом или тощими руками, непонятно как удерживающими тяжеленный меч! Спартанцы наслаждались ощущением принадлежности к элитарному воинскому сословию, никто не был столь же силен и смел, как они. Если никто не тренируется так же тяжело, как ты, какой смысл стесняться того, что ты лучший. Наслаждайся! Пойди и возьми, что принадлежит тебе!»
Что ж, вся эта работа тела и духа не прошла даром. На экране Джерард Батлер выглядел как напичканный тестостероном метатель диска с модельным прессом, необъятными плечами, колонноподобными ногами и устрашающим взглядом разгневанного царя, яростно рычащего сквозь прорези боевого шлема. Несомненно, он был страшен и крут, но за эти секунды славы очень скоро пришлось серьезно расплачиваться.
mhealth.ru
Программа тренировок Джерарда Батлера для фильма ’300 спартанцев’
Джерард Батлер (Gerard Butler)
- Дата рождения: 13 ноября 1969 г.
- Рост: 188 см.
- Вес: 86 кг.
- Лучшие фильмы: «Охотник за головами», «Законопослушный гражданин», «Рок-н-рольщик», «300 спартанцев», «Лара Крофт 2».
Спортивный Батлер
Джерарда Батлера можно назвать действительно спортивным человеком — он увлекается футболом, верховой ездой, обычными и водными лыжами. Кроме этого, он является обладателем медали за храбрость, полученной за спасение утопающего мальчика.
Несмотря на то, что актер активно занимается спортом, его сложно назвать последователем здорового образа жизни — лишь недавно он бросил курить и ограничил употребление алкоголя. В интервью он признается, что любит гамбургеры, колу, и другой фастфуд.
Почему актер потерял форму?
Сравнивая фотографии Батлера до «300 спартанцев», во время съемок фильма, а также спустя несколько месяцев после их окончания, сложно поверить, как быстро он превратился из подтянутого и мускулистого воина в полноватого офисного работника.
По слухам, актер настолько стеснялся того, как быстро он набрал вес и потерял рельеф, что при посещении спортзала тщательно маскировался, носил бейсболку и темные очки(1). Судя по всему, секрет его формы в фильме был не только в программе тренировок.
Как тренируется Джерард Батлер?
Джерард рассказывает, что для съемок в фильме «300 спартанцев» он четыре месяца тренировался по специальной программе, составленной для него Майклом Твайтом(2). Программа состоит из 300 повторений, и является вариацией круговой тренировки.
Упражнения программы выполняются подряд без какого-либо перерыва, и включают 1-3 цикла. Актеру требовалось около 19 минут, чтобы выполнить один цикл, а после того, как программа стала общеизвестна, нашлись те, кто выполнял ее всего лишь за 12 минут(3).
«Программа 300»
Работает ли эта программа?
По словам Майкла Твайта, разработавшего эту программу, она направлена на повышение мышечной силы и одновременную проработку рельефа за счет высокой активности. Выполнить даже один цикл не так просто, не говоря о том, чтобы повторить его еще раз.
Но несмотря на то, что «Программа 300» действительно работает, и многие ее очень любят, резкая потеря формы Джерардом после съемок в фильме наводит на определенные мысли. Вполне вероятно, что секрет его формы заключается не только в тренинге.
Диета для фотосессий
Один из самых частых способов резко улучшить форму для фотосессии — диета с низким содержанием углеводов, с исключением соли и с ограничением воды за четыре дня до съемок, и резкая загрузка простыми углеводами непосредственно перед съемкой.
Отказ от соли и ограничение в воде в буквальном смысле подсушивает тело, а специальные гели, выводящие воду, делают рельеф еще более сильным. Загрузка углеводами и пампинг-тренировка направляет весь сахар в мышцы, что делает их существенно больше.
Секрет идеальной фигуры актеров
Очевидно, что данный метод подходит только в случае краткосрочного решения. Добавьте к нему предварительную эпиляцию тела, от чего мышцы смотрятся еще более рельефными, правильный свет и даже мейкап по телу (рельеф мышц может быть банально подрисован).
После этого фото и видео материал проходят компьютерную обработку, и на выходе вы получаете идеальное тело. Естественно, что невозможно из крайне худого или полного мужчины сделать Аполлона, но обычного человека можно существенно «улучшить».
***
Вполне вероятно, что секрет формы Джерарда Батлера в фильме «300 спартанцев» вовсе не программе тренировок, хотя она действительно работает, а в специальной подготовке перед съемками, а также в использовании компьютерной обработки.
Источники:
- Gerard Butler Cleanses, Works Out In Secret To Get Back In Shape, source
- Sequel to “300″ in the Works, source
- 300 Workout, source
fitseven.ru
Джерард Батлер
Загрузка…
Джерард Батлер
Джерард Батлер (Gerard Butler) родился 13 ноября 1969 года в Глазго (Шотландия). Забросив карьеру юриста, он занялся актерским ремеслом и снялся в фильме о Джеймсе Бонде «Завтра не умрет никогда» (Tomorrow Never Dies). Огромный успех пришел в 2001 году с телефильмом Аттила (Attila). Он брался за разные роли, но все же боевики навсегда останутся его любимым жанром.
Батлер: Снимаясь в боевиках, я испытываю большой эмоциональный подъем. Бывают картины, закончив съемки в которых, я говорю – Ого! Это круто! Здорово сниматься в таких фильмах, в роли главного героя.
В 2006 году Джерард достигает апогея в фильме «300 спартанцев» (300). Это удивительная история о 300-стах спартанцев и их битве против миллионной армии персов. В основе картины и его персонажей, лежит одноименный комикс Френка Миллера. Роль царя Леонида, лишь одна в ряду исполненных Батлером героев, обуреваемых безумием – Это Аттила и призрак в «Призраке оперы» (The Phantom of the Opera) Джоэля Шумахера. Но персонаж предводителя спартанцев, еще более безумен и харизматичен, чем все предыдущие вместе взятые.
Джерард в фильме «300 спартанцев»
В дополнение к тому, что он привык играть сложных и непредсказуемых персонажей, он знаком и с техническими аспектами кинопроизводства. Будь то попадание на метку или съемка на фоне зеленого экрана. Многим не нравятся экраны. Они хотят вдыхать настоящий, горный воздух и сниматься на природе. Но Батлер считает, что легче работать в пределах студии.
Джерард: При съемке каждого фильма, делаются метки на киноплощадке, и не важно, что за фильм снимается. Это необходимо для того, чтобы все могли на тебе сосредоточиться и съемки на фоне экрана, практически то же самое. Как только синий экран установлен, не возникает никаких проблем. Не приходится отвлекаться на всевозможные корректировки. По сути, это облегчает работу, и работаешь вдвое быстрее обычного. Экран помогает сосредоточиться на происходящем, на людях окружающих тебя. И тебя не отвлекают открывающиеся природные пейзажи или окружающая среда.
Но, не только образ мачо является козырем Батлера. В романтической драме 2007 года «P.S. Я люблю тебя» (P.S. I Love You) ему пришлось петь и танцевать, исполняя роль Джерри. В 2008 году Джерард снялся в криминальном триллере Гая Риччи «Рок-н-рольщик» (RocknRolla), где опять, ему пришлось надеть танцевальные туфли. Он в тайне надеялся, что не будет танцевать в криминальном триллере и ужаснулся, узнав, что ему опять придется танцевать. Но в итоге, он увидел забавную сторону танцевальных сцен:
Джерард: Дело в том, что мой актер считает, что он превосходный танцор. Была еще одна сцена, не вошедшая в фильм, где он хвастается, что хорошо танцует. С этой сцено все было бы еще смешнее, но когда я смотрю эту сцену – я в ужасе. Юмор понятен, но лично я смущен, потому что ужасно танцую.
В 2009 году бедняге Джерарду опять пришлось танцевать в романтической комедии «Голая правда» (The Ugly Truth). Роль предполагала и романтические отношения с коллегой, актрисой Кэтрин Хайгл.
В научно-фантастическом триллере «Геймер» (Gamer) 2009 г., актер опять в своей стихии – с погонями, криками и стрельбой. А танцевал за него на этот раз его коллега, актер Майкл С. Холл, известный многим по роли Декстера, из одноименного телесериала.
Признанная звезда, после многих лет упорной работы, Джерард, знает в какой момент его карьера пошла в гору.
Джерард: Я не сомневаюсь, что трамплином в моей карьере послужила картина «300 спартанцев». Это был фильм другого уровня, и я доволен своей игрой. Я был в восторге от результата, от того, какой получилась картина. И зрители, также оценили нашу работу.
Будучи в завидном положении – имея шанс выбирать проекты, актер не пытается слишком переусердствовать и не торопиться соглашаться на каждое предложение, считая, что не должен мозолить глаза зрителю, дабы не приесться.
В 2010 году Батлер снялся в комедии «Охотник за головами» (The Bounty Hunter). Картину приняли прохладно, но он в восторге от Дженнифер Энистон и пары наручников. В последние годы, актер снялся в шекспировском триллере «Кориолан» (Coriolanus), в боевике, основанном на реальных событиях «Проповедник с пулеметом» (Machine Gun Preacher) и драме о сёрфинге «Покорители волн» (Chasing Mavericks). В 2012 он снялся в «Мужчине нарасхват» (Playing for Keeps) с Умой Турман и Джессикой Бил. Для Батлера, это не была очередная комедия. Он приложил руку к созданию фильма и даже выбрал режиссера Габриэля Муччино, впоследствии, который помогал ему вносить изменения в сценарий. Была еще одна превосходная работа в боевике Антуана Фокуа «Падение Олимпа» (Olympus Has Fallen). Джерарду очень понравилось работать над картиной, ведь он чувствовал себя в родной стихии – зубодробительного экшена. В 2015 году на экраны выйдет продолжение картины, под названием «падение Лондона» (London Has Fallen), где специальный агент Майк Бэннинг, в исполнении Батлера, вновь спасет мир от террористической угрозы.
Герой боевиков, очаровательный обольститель и ужасный танцор – Джерард Батлер, вот уже 15 лет работает в кино, но на вопрос будет ли так через 15 лет, он не может ответить уверенно:
«Я просто хочу и дальше работать, продюссировать, сниматься, может быть, когда-нибудь возьмусь за режиссуру, не знаю…, может, уйду из бизнеса, иногда хочется заняться чем-то другим и исчезнуть на пару лет. Но, спросите меня об этом в другой раз, и вы получите другой ответ».
Джерард Батлер фото:
Загрузка…
photos-models.com
