Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.
По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.
Содержание статьи
Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.
Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.
Что такое гуарана
О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?
Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.
Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.
В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.
Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.
Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.
Пищевая ценность и состав гуараны
Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:
- гуаранин;
- теобромин;
- цинк;
- магний;
- марганец;
- натрий;
- эфирные масла;
- полифенолы;
- различные дубильные соединения;
- теофиллин;
- алкалоиды ксантинового ряда;
- амиды;
- витамины Е, А, группы В;
- никотиновая кислота.
По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.
В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:
- нервных переживаний;
- мышечных болей;
- мигрени;
- болезненных спазмов;
- повышенной утомляемости;
- симптомов алкогольной интоксикации.
Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.
Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:
| Калории | 26 ккал |
| Белки | 0,1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 6,5 г |
Действие гуараны на организм
Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.
Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.
Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.
А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:
- Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
- Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
- Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
- Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
- Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
- Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
- Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
- Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
- Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
- Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
- Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
- Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
- Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
- Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.
Зачем гуарану включают в спортивное питание?
Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:
- немного повышал кровяное давление;
- ускорял обменные процессы;
- бодрил;
- помогал фокусироваться;
- учащал пульс;
- подавлял аппетит;
- окислял жиры и ускорял жиросжигание;
- повышал выносливость.
Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.
Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.
Кому следует принимать гуарану
Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.
Гуарана помогает:
- интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
- быть выносливым и веселым;
- укрепить память;
- при сексуальных расстройствах;
- фокусироваться;
- добиваться поставленных целей;
- успокаиваться при стрессе;
- нормализовать эмоциональный фон;
- при артрите, дизентерии, депрессии;
- быстро восстанавливаться после травм, операций;
- при повышенном аппетите.
С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.
Взаимодействие с другими препаратами
Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.
Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.
Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:
Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.
Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:
- добавки с железом;
- «Антабус»;
- противозачаточные пероральные таблетки;
- «Аденозин»;
- антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
- «Неосинефрин»;
- «Тагамет».
Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!
Побочные эффекты и противопоказания
Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.
Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.
Передозировка гуараной приводит к:
- тошноте, рвоте;
- болезненным судорогам;
- сбою сердечного ритма;
- болям в животе;
- мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
- звону в ушах;
- покраснению кожных покровов;
- появлению холодного пота;
- бессоннице;
- перевозбуждению;
- непроизвольному подергиванию мышц;
- высокой раздражительности;
- учащенному мочеиспусканию;
- тремору конечностей (руки, ноги дрожат).
Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.
Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:
- беременность, период грудного вскармливания;
- психические расстройства;
- возраст моложе 18 лет;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
- грыжа пищевода.
С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.
Как принимать гуарану
Обычно гуарану принимают с двумя целями:
| Цель | Получаемый эффект |
| Для стимуляции перед спортивной тренировкой | Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника. |
| Для похудения (курсами) | Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа. |
Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.
Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.
Реализуется препарат в виде:
- жидкого раствора;
- таблеток;
- порошка.
В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.
Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.
Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.
Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.
Безопасность и токсичность
Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.
Подведем итоги
- Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
- Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
- Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).
В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.
Гуарана растет в экваториальных лесах Южной Америки. Это вьющаяся лиана, в плодах которой такая высокая концентрация кофеина, что мелкая живность воспринимает его как токсин, а люди используют для приготовления крепкого кофе и энергетических напитков.
Что такое гуарана
Ползучая лиана длиной до 10 м с крупными листьями и пучками светлых цветков в период созревания семян выглядит ярко, экстравагантно. Оранжево-красные, размером с фундук «помидорки» плотно сбиты в кисти или длинные початки. Когда они лопаются, кажется, что открываются десятки сотен глаз – это темные глянцевые семена в белых «кармашках».
Извлеченные, они напоминают мелкие каштаны, только мягкие. С ростом популярности растения его стали выращивать для промышленной переработки. 1 лиана дает около 3 кг семян. Их очищают от кожуры, сушат, перемалывают в порошок. Каждый производитель подвергает сырье различной степени очистки и адаптирует для выпуска пищевой продукции.
Состав
Гуарану издавна ценят на ее родине за высокое содержание гуаранина – вещества, подобного кофеину. По его объему (2-6%) лиана намного обошла кофейное дерево.
В составе плодов растения также обнаружены:
| Вещество | Доля на 100 г сырья, % |
| Белок | около 10 |
| Углеводы | 5-6 |
| Жир | 0,3 |
| Крахмал | 5-6 |
| Танин | 0,5-1,2 |
| Теофиллин | до 0,3 |
| Теобромин | 0,2-0,4 |
Полезные свойства гуараны
Американские индейцы много веков назад уже умели использовать стимулирующие возможности растения. Плодами лианы заглушали чувства голода, усталости, лечили инфекции, головную боль, лихорадку, спазмы, кишечные расстройства, боли в суставах. С приходом цивилизации, а вместе с ней крепкого алкоголя, растительными напитками аборигены облегчали похмельные страдания.
Гуарана – это такое удачное сочетание полезных веществ и вкуса, что ей нашлось широкое применение:
- в приготовлении шоколада, конфет, кофе;
- производстве энергетических, алкогольных, десертных напитков;
- изготовлении косметических, гигиенических средств;
- в чаях, спиртовых экстрактах, капсулах, таблетках, эликсирах для повышения спортивной выносливости, похудения;
- в медицине (отдельные страны).
Лабораторные исследования показали антиоксидантные, антибактериальные свойства гуаранина. Клинические опробования растительного экстракта в дозировках 37,5-300 мг продемонстрировали положительное влияние на когнитивность (восприятие нового), память, тонус, настроение человека.
Ученые США не признали за гуараной лечебного потенциала, но согласились с целесообразностью ее использования как пищевой добавки.
Вред
Нежелательные эффекты редки, если не злоупотреблять концентрированным продуктом. Исключение составляет индивидуальное неприятие. Безопасность для здоровья человека подтверждена департаментом, осуществляющим контроль качества лекарственных и пищевых товаров в США.
Противопоказания к приему
Натуральную, с различными добавками продукцию из гуараны нельзя употреблять в случаях:
Энергетические препараты не нужно употреблять детям, юношам и девушкам до 18 лет, взрослым после 50-ти.
Суточная норма
Гуарана – это такое привычное растение для населения Южной Америки, что они не придерживаются особых норм употребления. Жителям других регионов, не адаптированных на генетическом уровне к экзотическому продукту, лучше принять для себя жесткую верхнюю границу суточного объема – 3 г чистого экстракта, ни йотой больше.
Применение в спортивном питании
Гуаранин помогает профессиональным спортсменам и физкультурникам-любителям быстрее добиваться поставленной цели, повышать выносливость, интенсивнее выводить излишки молочной кислоты, вызывающей боль в мышцах.
Опытные спортсмены придерживаются суточной дозировки в 200-800 мг (0,2-0,8 г), а также интервала между приемами не менее 8 час. Прилив сил наступает от получаса до часа с момента получения средства. Энергетического эффекта хватает до 5 час.
Популярен в спортивных кругах немецкий препарат Guarana 1.800 shots от известной компании Z-Konzept Nutrition. Он не считается допингом, но отлично стимулирует прилив сил для занятий единоборствами, скоростными, силовыми, игровыми видами спорта.
Энергетический потенциал препарата усиливают витамины, фруктоза. Такой состав подходит сторонникам вегетарианского питания. На день достаточно 1 ампулы жидкого средства для перорального применения.
Как принимать для похудения
Благодаря общеукрепляющему, стимулирующему действию гуаранин ускоряет обмен веществ, способствует выведению лишней жидкости, отработанных субстанций. Балластные компоненты растительных препаратов выполняют очищающее действие при прохождении транзитом пищеварительного тракта.
Притупляя чувство голода, гуарановый кофеин облегчает переход на ограниченное питание, вынуждает организм черпать энергию из жировых запасов. Повышая физическую активность, выносливость, пищевые добавки помогают эффективнее расходовать жир во время фитнеса. Через месяц можно сбросить до 6 кг, если регулярно посвящать время зарядке.
С первых дней приема экстракта, пищевой добавки ощущается прилив сил, более оптимистичное настроение, стимул к работе, движению.
Для тех, кто стремится похудеть, гуарана выпускается в форме:
- жидкого экстракта;
- капсул;
- таблеток;
- капель, ампул;
- порошка для напитков;
- сухого субстрата для чая.
Популярны БАДы в капсулах с витаминами Лида, Гербалайф NRG, которые выводят лишнюю жидкость, стимулируют сжигание жира до 2-10 кг в месяц.
Быстрее усваиваются жидкие экстракты с витаминами в ампулах, такие как Power System, Наринин, Multipower Guarana Shot. У каждого производителя своя оригинальная формула средства, поэтому нужно применять схему приема, указанную в инструкциях на этикетках.
Инструкция по применению экстракта
В отношении экстрактов гуараны (по-другому жидкого каштана) суточная норма в среднем составляет 300 мг. Для похудения рекомендуется дозировка – 1-2 капсулы (ампулы) в день вместе с пищей. Экстракт на спирту пьют по 10 капель с водой 3-4 раза. 1 прием следует приурочить к первой, самой активной половине дня.
Второй – не позже 17.00, иначе организм не успеет использовать заряд бодрости, ухудшится качество сна. Для повышения эффективности физической нагрузки указанное количество выпивают за 1 час до зарядки, тренировки. Продолжительность курса – 1 месяц, перед повторным применением обязателен перерыв.
Гуарановых капсул (таблеток) разных марок для выведения из таких малоприятных состояний как астенический синдром, психологическая усталость, может понадобиться 3-6 шт. Это количество не может превышать границу в 400 мг гуаранина. Курс у них короче – 2 недели.
Все препараты хранятся в темном прохладном месте, где температура не выше +20°С.
Чай
В продаже много черных, исключительно гуарановых чаев, а также черных и зеленых видов, смешанных с женьшенем, маракуйей, апельсином, мате (листьями парагвайского падуба), лепестками цветов граната, подсолнечника. Сухая заварка расфасована в разовые пакетики, стики, насыпом в коробки по 100 г, пакеты по 0,5 кг.
Все чаи производят тонизирующее, бодрящее действие. Они устраняют или намного облегчают симптомы депрессии, усталости от стрессов, недосыпаний
Воду для заваривания подготавливают – доводят до кипения, дают постоять, чтобы температура снизилась до 85°С. Стеклянный, глиняный, фарфоровый чайник обдают кипятком, высыпают 1 ст.л. (или по рецепту на упаковке) рассыпной заварки, вливают 250 мл подготовленной воды.
По желанию можно добавлять свежую мяту, ломтик лимона, лайма. Настаивать следует 5-10 мин. до нужной крепости. Пакетики, стики, как обычный чай, опускают прямо в чашку с горячей водой.
Энергетический напиток
Баночные, бутылочные напитки-энерджайзеры, которых много на полках всех магазинов – это самая дешевая продукция. Она может содержать настоящий экстракт гуараны, но при этом изобилует вредными ароматизаторами, красителями, консервантами, сахарозаменителями.
Намного лучше качество более дорогих спортивных напитков. В них вместе с гуаранином присутствуют витамины, минералы, соки, безвредные подсластители. Консервантом служит сорбат калия (Е202). Он считается не опасным, если содержание находится в пределах 0,01-0,2% от объема напитка. Энергетики пьют охлажденными по 200 мл в день, менее насыщенные тоники – не более 2 бутылок по 0,5 л.
Для приготовления домашних напитков используют порошковый экстракт гуараны. Его разводят с водой, настаивая 10-15 мин. либо по инструкции на упаковке. Существует практика обогащать небольшим количеством порошка любимый сок, йогурт, свежее молоко. Большинство экстрактов не рассчитаны на высокую температуру, поэтому питье должно оставаться холодным.
Препараты в таблетках с гуараной
Таблетированные, капсулированные экстракты продают в пластиковых баночках по 30, 60, 90, 100, 120, 180 шт. с такой же широкой линией дозировки, например 900, 800, 500, 106,2 мг
В зависимости от силы воздействия они могут назначаться:
- больным с ослабленным иммунитетом как дополнение к лечебной программе;
- на восстановительный период после операции, травмы, длительной болезни;
- для снижения аппетита при ожирении;
- при ВГД по гипотоническому типу, упадке сил различной этиологии.
Таблетки удобно брать с собой в спортзал, в дорогу, если нужно сохранять бодрость в дневное и ночное время. Всасывание действующего вещества может растягиваться до 1 часа. При необходимости ускорить процесс их пьют натощак или после еды через 1-1,5 часа.
В составе витаминов
Гуарана – это такое целебное снадобье, которое дает с витаминными препаратами синергическое (взаимоусиливающее) действие. Немецкие производители выпускают комплексы на основе научно сбалансированной формулы. Одним из равноценных компонентов является гуаранин хорошего качества.
В продаже есть шипучие таблетки Юнивит® Энерджи. Они содержат 9 витаминов, минералы кальция, магния, железа, цинка, коэнзим Q10. Гуарана здесь присутствует как стимулятор и как усилитель всасывания, усвоения других компонентов.
Препарат повышает работоспособность, двигательную активность, помогает выстоять в условиях сильного психоэмоционального напряжения. Рекомендован прием по 1 шт., растворенной в стакане воды. Курс – 1 месяц.
Целевое назначение препарата Компливит® СуперЭнергия с гуараной – обеспечение организма комплексом веществ, необходимых для энергетического и других видов обмена, укрепления иммунитета, стимуляции жизненных сил.
В состав входят большинство В-витаминов, витаминоподобное вещество L-карнитин, селен, цинк, экстракт зеленого чая, катехины из группы антиоксидантов. Таблетки применяются месячным курсом по 1 шт. во время завтрака.
Меры предосторожности
Гуарана – это такое сильное вещество в концентрированном виде, что нужно соблюдать некоторые правила.
- Жидкий каштан опасно употреблять одновременно с алкоголем, есть риск получить сердечно-сосудистые проблемы.
- Неумеренное, длительное потребление средств может дать обратный эффект – снизить производительность, затруднить быструю концентрацию, восприятие информации. Это происходит из-за перевозбуждения и последующей усталости нервной системы, мышечного аппарата.
- Ухудшение самочувствия могут спровоцировать фальсификаты, а также добавки в энергетических напитках, препаратах: синтетические – потому что вредные, попали в организм в большом количестве; натуральные (витамины, минералы) – потому что нарушают физиологический баланс в сторону переизбытка каких-либо биохимических элементов.
- С большей осторожностью заряжаться энергией следует людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Им логичнее ограничить контакт с гуараной 2-кратным приемом в неделю или проконсультироваться с врачом относительно индивидуальной дозировки. Но и тем, у кого самочувствие отличное, не стоит увлекаться, а трезво оценивать все изменения своего состояния.
- Выход из курсового применения гуаранина должны быть постепенными. Организм, оставшийся без стимулятора, может отозваться как минимум головной болью, раздражительностью, беспокойным сном.
Побочные эффекты
Считается, что гуарана, ее препараты действуют на человека мягче, чем кофе.
Действительно, побочные реакции встречают не часто, но совпадают с признаками неумеренности в культуре кофепития:
- учащение дыхания;
- ускорение ЧСС, переходящее в нарушение ритма;
- звон в ушах;
- частое мочеиспускание;
- расстройство пищеварения до рвоты, диареи с болями в кишечнике;
- пересыхание во рту;
- меркнущие ощущения в глазах;
- подергивания тела, спазмы, тремор;
- покраснение, гиперчувствительность покровов, круги под глазами;
- перевозбужденность, тревога, преходящая в приступы немотивированной паники;
- расстройство сна или наоборот сонливость;
- ощущение жара или холодный пот.
Эти симптомы могут быть одиночными, сочетанными, разными по интенсивности. При возникновении дискомфорта рекомендуется уменьшить дозировки, постепенно доведя их до 0. В случае сильного недомогания следует обратиться к врачу.
Существуют ли аналоги?
Сходным действием обладают растения, содержащие кофеин (кофе, черные, зеленые чаи), а также особый вид гликозидов (парагвайский падуб, женьшень). В этом ряду кофе выделяется как самый агрессивный, остальные дают адреналиноподобный эффект намного мягче.
Объясняется это тем, что в гуаране, чаях кофеин связан другими веществами в малорастворимое соединение. В сырье падуба обнаружен интересный тип гликозида – матеозид. Специалисты считают, что благодаря ему чай мате способен утром взбодрить, а вечером успокоить.
Отзывы об эффективности гуараны
Многие, кто соприкоснулся с энергетическим потенциалом гуаранина, едины во мнении – действительно хочется двигаться, есть настроение порешать накопившие вопросы, выполнить отставленные дела, генерировать планы на будущее.
Те кто, принимая растительные добавки, не ленится каждый день заниматься гимнастикой, ходить пешком, отмечают ускоренный темп похудения, укрепление мускулатуры, повышение сопротивляемости простудам, инфекциям.
Природа накопила в гуаране такие незаурядные, очень полезные возможности. Человеку остается только разумно использовать это себе во благо.
Оформление статьи: Мила Фридан
Видео про гуарану
Обзор спортивных энергетиков с гуараной:
Атлеты, принимающие спортивные напитки на основе гуараны, отмечают его тонизирующие и общеукрепляющие свойства. В спортпите она задействуется с середины ХХ в. Энергетик появился благодаря работе ботаника КристианаПауллини, который изучал амазонскую гуарану, а также исследованиям врача Луиса Баррету – он первым предложил добавлять ее в газированную воду.
В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.
Функции гуараны
Растительный экстракт часто используют как источник натурального, растительного кофеина. Гуарана для спортсменов хороша тем, что:
-
Дает прибавку энергии.
-
Повышает производительность.
-
Откладывает наступление усталости.
-
Усиливает концентрацию внимания.
-
Подавляет аппетит.
-
Улучшает настроение.
-
Ускоряет жиросжигание.
Возможности гуараны объясняются наличием в ней кофеина и других метилксантинов – алкалоидов с нейростимулирующим действием гуараны. Прием коктейлей с гуаранином обеспечивает бодрость, помогает тренироваться дольше и уставать меньше.
Стимуляция ЦНС – лишь часть возможностей уникального растения. Повышая физическую работоспособность и активность, гуарана снижает сонливость, дает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС.
Ключевое отличие от кофеина – длительное действие гуараны на организм без пиковых всплесков и резкого спада.
Гуарана – не допинг. Почти все позитивные эффекты – следствие воздействия на ЦНС. Однако положительные явления наблюдаются ровно столько, сколько в организме присутствует активные вещества гуараны. Как только они выводятся, усталость возвращается в увеличенном размере.
Состав
Главный компонент экстракта гуараны – гуаранин, родственник кофеина, присутствующего в составе кофе и чая. Кроме того, в состав гуараны и кофе входят метилксантины теобромин и теофиллин. Эти ингредиенты относятся к стимуляторам нервной системы, способны ускорять метаболизм, увеличивать ментальную и физическую активность, противостоять утомляемости.
Тестирования подтвердили, что гуарана и кофеин положительно сказываются на работоспособности и выносливости.
Кому подходит гуарана
Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.
В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.
Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.
Действие на организм
-
Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.
-
Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.
-
Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.
Вред
Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:
-
Учащенное сердцебиение.
-
Повышенное давление.
-
Тремор.
-
Тревожность.
-
Нарушения диуреза.
Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.
При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.
Формы выпуска
Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.
Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.
Применение
Тонизирующие и стимулирующие свойства гуараны широко востребованы у спортсменов всех уровней. Прием содержащих экстракт средств ощутимо влияет на интенсивность и продуктивность тренинга.
Гуарана в спорте
Поздние или слишком ранние тренировки, напряженный рабочий график, невозможность отдохнуть перед занятиями в зале приводят к повышенной потребности в стимуляторах. Чтобы улучшить эффективность и интенсивность тренировок, спортсмены пьют напитки с гуараной, несущие пользу для организма.
Результат наступает быстро – ощущается прилив сил, поднимается настроение, усталость отступает.
Гуарана для похудения
Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.
Противопоказания
Гуарана вредна при:
-
Во время беременности, лактации.
-
При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.
-
При хронической головной боли.
Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.
Суточная норма
Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.
Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.
Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.
Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.
Совместимость с другими средствами
Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.
Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.
Как выбрать гуарану
Дробавки выпускаются разными компаниями и бывают самого разного качества и стоимости. Одни производители привлекают низкой ценой, но за ней может скрываться экономия на сырье. При выборе нельзя ориентироваться только на ценник. Качественный продукт не бывает дешевым.
Наш магазин предлагает продукцию добросовестных производителей, которые разрабатывают добавки для профессионалов и любителей спорта – POWER SYSTEM, SCITEC NUTRITION, MAXLER, VP Lab и др.
Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной
-
Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.
-
Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.
-
Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.
Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.
Видео по теме «Гуарана»
Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.
По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.
Содержание статьи
Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.
Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.
Что такое гуарана
О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?
Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.
Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.
В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.
Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.
Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.
Пищевая ценность и состав гуараны
Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:
- гуаранин;
- теобромин;
- цинк;
- магний;
- марганец;
- натрий;
- эфирные масла;
- полифенолы;
- различные дубильные соединения;
- теофиллин;
- алкалоиды ксантинового ряда;
- амиды;
- витамины Е, А, группы В;
- никотиновая кислота.
По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.
В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:
- нервных переживаний;
- мышечных болей;
- мигрени;
- болезненных спазмов;
- повышенной утомляемости;
- симптомов алкогольной интоксикации.
Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.
Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:
| Калории | 26 ккал |
| Белки | 0,1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 6,5 г |
Действие гуараны на организм
Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.
Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.
Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.
А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:
- Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
- Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
- Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
- Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
- Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
- Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
- Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
- Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
- Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
- Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
- Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
- Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
- Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
- Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.
Зачем гуарану включают в спортивное питание?
Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:
- немного повышал кровяное давление;
- ускорял обменные процессы;
- бодрил;
- помогал фокусироваться;
- минимизировал болевые ощущения;
- учащал пульс;
- подавлял аппетит;
- окислял жиры и ускорял жиросжигание;
- повышал выносливость.
Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.
Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.
Кому следует принимать гуарану
Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.
Гуарана помогает:
- интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
- быть выносливым и веселым;
- укрепить память;
- при сексуальных расстройствах;
- фокусироваться;
- добиваться поставленных целей;
- успокаиваться при стрессе;
- нормализовать эмоциональный фон;
- при артрите, дизентерии, депрессии;
- быстро восстанавливаться после травм, операций;
- при повышенном аппетите.
С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.
Взаимодействие с другими препаратами
Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.
Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.
Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:
Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.
Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:
- добавки с железом;
- «Антабус»;
- противозачаточные пероральные таблетки;
- «Аденозин»;
- антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
- «Неосинефрин»;
- «Тагамет».
Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!
Побочные эффекты и противопоказания
Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.
Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.
Передозировка гуараной приводит к:
- тошноте, рвоте;
- болезненным судорогам;
- сбою сердечного ритма;
- болям в животе;
- мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
- звону в ушах;
- покраснению кожных покровов;
- появлению холодного пота;
- бессоннице;
- перевозбуждению;
- непроизвольному подергиванию мышц;
- высокой раздражительности;
- учащенному мочеиспусканию;
- тремору конечностей (руки, ноги дрожат).
Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.
Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:
- беременность, период грудного вскармливания;
- психические расстройства;
- возраст моложе 18 лет;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
- грыжа пищевода.
С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.
Как принимать гуарану
Обычно гуарану принимают с двумя целями:
| Цель | Получаемый эффект |
| Для стимуляции перед спортивной тренировкой | Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника. |
| Для похудения (курсами) | Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа. |
Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.
Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.
Реализуется препарат в виде:
- жидкого раствора;
- таблеток;
- порошка.
В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.
Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.
Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.
Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.
Безопасность и токсичность
Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.
Подведем итоги
- Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
- Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
- Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).
В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.
Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.
По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.
Содержание статьи
Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.
Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.
Что такое гуарана
О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?
Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.
Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.
В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.
Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.
Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.
Пищевая ценность и состав гуараны
Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:
- гуаранин;
- теобромин;
- цинк;
- магний;
- марганец;
- натрий;
- эфирные масла;
- полифенолы;
- различные дубильные соединения;
- теофиллин;
- алкалоиды ксантинового ряда;
- амиды;
- витамины Е, А, группы В;
- никотиновая кислота.
По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.
В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:
- нервных переживаний;
- мышечных болей;
- мигрени;
- болезненных спазмов;
- повышенной утомляемости;
- симптомов алкогольной интоксикации.
Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.
Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:
| Калории | 26 ккал |
| Белки | 0,1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 6,5 г |
Действие гуараны на организм
Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.
Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.
Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.
А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:
- Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
- Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
- Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
- Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
- Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
- Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
- Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
- Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
- Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
- Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
- Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
- Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
- Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
- Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.
Зачем гуарану включают в спортивное питание?
Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:
- немного повышал кровяное давление;
- ускорял обменные процессы;
- бодрил;
- помогал фокусироваться;
- минимизировал болевые ощущения;
- учащал пульс;
- подавлял аппетит;
- окислял жиры и ускорял жиросжигание;
- повышал выносливость.
Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.
Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.
Кому следует принимать гуарану
Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.
Гуарана помогает:
- интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
- быть выносливым и веселым;
- укрепить память;
- при сексуальных расстройствах;
- фокусироваться;
- добиваться поставленных целей;
- успокаиваться при стрессе;
- нормализовать эмоциональный фон;
- при артрите, дизентерии, депрессии;
- быстро восстанавливаться после травм, операций;
- при повышенном аппетите.
С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.
Взаимодействие с другими препаратами
Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.
Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.
Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:
Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.
Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:
- добавки с железом;
- «Антабус»;
- противозачаточные пероральные таблетки;
- «Аденозин»;
- антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
- «Неосинефрин»;
- «Тагамет».
Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!
Побочные эффекты и противопоказания
Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.
Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.
Передозировка гуараной приводит к:
- тошноте, рвоте;
- болезненным судорогам;
- сбою сердечного ритма;
- болям в животе;
- мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
- звону в ушах;
- покраснению кожных покровов;
- появлению холодного пота;
- бессоннице;
- перевозбуждению;
- непроизвольному подергиванию мышц;
- высокой раздражительности;
- учащенному мочеиспусканию;
- тремору конечностей (руки, ноги дрожат).
Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.
Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:
- беременность, период грудного вскармливания;
- психические расстройства;
- возраст моложе 18 лет;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
- грыжа пищевода.
С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.
Как принимать гуарану
Обычно гуарану принимают с двумя целями:
| Цель | Получаемый эффект |
| Для стимуляции перед спортивной тренировкой | Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника. |
| Для похудения (курсами) | Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа. |
Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.
Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.
Реализуется препарат в виде:
- жидкого раствора;
- таблеток;
- порошка.
В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.
Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.
Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.
Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.
Безопасность и токсичность
Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.
Подведем итоги
- Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
- Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
- Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).
В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.
Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.
По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.
Содержание статьи
Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.
Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.
Что такое гуарана
О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?
Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.
Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.
В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.
Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.
Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.
Пищевая ценность и состав гуараны
Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:
- гуаранин;
- теобромин;
- цинк;
- магний;
- марганец;
- натрий;
- эфирные масла;
- полифенолы;
- различные дубильные соединения;
- теофиллин;
- алкалоиды ксантинового ряда;
- амиды;
- витамины Е, А, группы В;
- никотиновая кислота.
По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.
В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:
- нервных переживаний;
- мышечных болей;
- мигрени;
- болезненных спазмов;
- повышенной утомляемости;
- симптомов алкогольной интоксикации.
Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.
Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:
| Калории | 26 ккал |
| Белки | 0,1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 6,5 г |
Действие гуараны на организм
Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.
Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.
Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.
А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:
- Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
- Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
- Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
- Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
- Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
- Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
- Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
- Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
- Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
- Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
- Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
- Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
- Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
- Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.
Зачем гуарану включают в спортивное питание?
Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:
- немного повышал кровяное давление;
- ускорял обменные процессы;
- бодрил;
- помогал фокусироваться;
- минимизировал болевые ощущения;
- учащал пульс;
- подавлял аппетит;
- окислял жиры и ускорял жиросжигание;
- повышал выносливость.
Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.
Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.
Кому следует принимать гуарану
Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.
Гуарана помогает:
- интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
- быть выносливым и веселым;
- укрепить память;
- при сексуальных расстройствах;
- фокусироваться;
- добиваться поставленных целей;
- успокаиваться при стрессе;
- нормализовать эмоциональный фон;
- при артрите, дизентерии, депрессии;
- быстро восстанавливаться после травм, операций;
- при повышенном аппетите.
С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.
Взаимодействие с другими препаратами
Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.
Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.
Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:
Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.
Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:
- добавки с железом;
- «Антабус»;
- противозачаточные пероральные таблетки;
- «Аденозин»;
- антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
- «Неосинефрин»;
- «Тагамет».
Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!
Побочные эффекты и противопоказания
Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.
Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.
Передозировка гуараной приводит к:
- тошноте, рвоте;
- болезненным судорогам;
- сбою сердечного ритма;
- болям в животе;
- мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
- звону в ушах;
- покраснению кожных покровов;
- появлению холодного пота;
- бессоннице;
- перевозбуждению;
- непроизвольному подергиванию мышц;
- высокой раздражительности;
- учащенному мочеиспусканию;
- тремору конечностей (руки, ноги дрожат).
Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.
Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:
- беременность, период грудного вскармливания;
- психические расстройства;
- возраст моложе 18 лет;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
- грыжа пищевода.
С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.
Как принимать гуарану
Обычно гуарану принимают с двумя целями:
| Цель | Получаемый эффект |
| Для стимуляции перед спортивной тренировкой | Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника. |
| Для похудения (курсами) | Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа. |
Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.
Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.
Реализуется препарат в виде:
- жидкого раствора;
- таблеток;
- порошка.
В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.
Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.
Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.
Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.
Безопасность и токсичность
Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.
Подведем итоги
- Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
- Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
- Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).
В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.
Если вам предстоят серьезные физические нагрузки, воспользуйтесь возможностями гуараны. Это очень популярное соединение на современном рынке спортивного питания.
По воздействию на организм оно практически идентично всеми любимому кофеину. Но есть одно «но» — гуаранин усваивается медленно, постепенно, примерно в течение двух-трех часов. Кофеин же бомбит сразу и не дает отсроченного эффекта.
Содержание статьи
Именно поэтому гуарана более предпочтительна, если тренировка будет длительной и сложной. Она усваивается медленно, стимулирует нервную систему бережно и реже вызывает негативные побочки.
Плюсы на лицо! Именно поэтому производители спортивного питания выпускают ее в чистом виде, а также включают во многие жиросжигатели и предтренировочные комплексы.
Что такое гуарана
О гуаране сегодня мы знаем благодаря хитрым жителям бассейна Амазонки. А вы думаете, почему они, как заводные игрушки, прыгают вокруг костра и без труда догоняют диких зверей на своих двоих?
Секрет их энергичности и постоянно приподнятого настроения в гуаране. Дикари готовят из растения чай и пьют его, чтобы стать более выносливыми и сильными.
Гуарана — вечнозеленая вьющаяся лиана семейства «Сапиндовые». В высоту она может достигать десяти метров. Ценность представляют ее плоды — красные коробочки длиной около 8 см. По мере созревания они растрескиваются.
В итоге приоткрывается темно-коричневое либо черное семя, напоминающее зернышко кофе. Если внимательно рассмотреть открывшийся плод, то он напомнит человеческий глаз. Да-да, зрелище уникальное и весьма странное.
Так как в гуаране содержится большое количество чистого кофеина, она не боится бактерий, грибов, различных болезнетворных микроорганизмов. Растение живучее, как сорняк.
Для получения природного энергетика из зрелого плода убирают мякоть и извлекают семена. После их промывают, подсушивают (если нужно, обжаривают) и измельчают в порошок. Его и используют в качестве чудо-заварки местные племена.
Пищевая ценность и состав гуараны
Было бы странно, если бы гуарана была богата только кофеином. В ней содержится огромное количество ценных соединений:
- гуаранин;
- теобромин;
- цинк;
- магний;
- марганец;
- натрий;
- эфирные масла;
- полифенолы;
- различные дубильные соединения;
- теофиллин;
- алкалоиды ксантинового ряда;
- амиды;
- витамины Е, А, группы В;
- никотиновая кислота.
По стимулирующему действию гуарана примерно в 5 раз сильнее кофеина. Но парадокс — она реже вызывает учащенное сердцебиение.
В Бразилии из растения изготавливают лекарства, которые избавляют от:
- нервных переживаний;
- мышечных болей;
- мигрени;
- болезненных спазмов;
- повышенной утомляемости;
- симптомов алкогольной интоксикации.
Также лекарства на основе гуараны помогают при высоком уровне холестерина в крови.
Содержание питательных веществ в 100 граммах гуараны:
| Калории | 26 ккал |
| Белки | 0,1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 6,5 г |
Действие гуараны на организм
Уникальные стимулирующие свойства гуараны позволяют ее активно использовать в сфере производства спортивного питания. Стеки, содержащие компонент, повышают физическую выносливость, дают много энергии и помогают увеличивать продолжительность спортивных тренировок.
Поскольку гуаранин расщепляется и усваивается медленно, он практически не раздражает слизистые оболочки желудка. Параллельно подавляет аппетит и помогает в процессе снижения веса. После использования гуараны выраженная стимуляция сохраняется на протяжении около 5-6 часов.
Важно понимать, что кофеин, присутствующий в растении, отличается от того, который получают из кофейных зерен. Он не приводит к тахикардии и перевозбуждению. При этом усиливает выведение жидкости, активизирует липолиз и нормализует желудочную секрецию.
А теперь остановимся более подробно на теме воздействия гуараны на человеческий организм:
- Способствует похудению. Компонент активизирует процесс липолиза и заставляет организм активно расходовать жировые запасы. Также выводит токсины и излишки жидкости. Если принимать гуарану курсом и тренироваться, за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
- Повышает сексуальное влечение. Гуаранин расслабляет кавернозные тела и работает, подобно крутому афродизиаку.
- Защищает кровеносные сосуды от образования холестериновых бляшек. А все потому, что способствует выведению шлаков и понижению уровня вредного холестерина.
- Улучшает функции желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества делают более эластичными стенки желудка, кишечника, способствуют снятию воспаления.
- Сокращает частоту приступов мигрени. При этом справляется с головными болями разной интенсивности.
- Улучшает когнитивные функции. С помощью гуараны можно поумнеть. И для этого не придется читать заумные энциклопедии — достаточно всего лишь пить чай из измельченных семян. Он улучшает концентрацию, фокусировку, укрепляет память. По воздействию на мозг гуарана даже более предпочтительна, чем женьшень.
- Борется с депрессией. Растительный компонент избавляет от постоянной усталости, позволяет легче справляться с высокой раздражительностью.
- Убирает морщины. В ходе экспериментов было доказано, что сочетание гуараны с глицерином и креатином позволяет добиваться хорошего косметического результата. Особенно эффективно разглаживается и укрепляется кожа в области щек и вокруг глаз.
- Лечит истощение. Если принимать гуарану по 50 мг дважды в день, уровень энергии повышается. Средство опробовали на лицах, которые перенесли курс химиотерапии. Параллельно добавка нормализует сон.
- Дает седативный эффект. Рекомендуемая успокоительная доза, установленная в ходе экспериментальных исследований, — от 8 до 16 мг/кг массы тела.
- Дарит крутую антиоксидантную защиту. В препарате присутствуют дубильные вещества, кофеин, сапонины, катехины и теобромин. Антиоксиданты справляются со свободными радикалами и блокируют окислительное повреждение клеток.
- Улучшает работу кишечника. Очень долго гуарану использовали только в качестве средства, борющегося с запорами и поносами. Она показаны при всех расстройствах пищеварения. Кофеин стимулирует сокращения пищеварительного тракта, что ценно при запорах, а дубильные компоненты препятствуют выведению излишков жидкости, что важно при диарее.
- Укрепляет сердце. Гуарана работает разными способами. Во-первых, снижает риск формирования тромбов. Тем самым позволяет избежать инфаркта, инсульта, понизить вероятность сердечных приступов. Во-вторых, понижает окисление холестерина липопротеинами низкой плотности и не позволяет образовываться в артериях бляшкам. За счет этого исключается атеросклероз.
- Снижает скорость роста раковых новообразований. В ходе исследования с участием животных было доказано, что введение раствора средства в мышцу снижает пролиферацию рака печени на 58% и увеличивает гибель раковых клеток почти в пять раз. Особенно здорово гуарана помогает справиться с раком груди и толстой кишки.
Зачем гуарану включают в спортивное питание?
Здесь все просто. В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы он:
- немного повышал кровяное давление;
- ускорял обменные процессы;
- бодрил;
- помогал фокусироваться;
- минимизировал болевые ощущения;
- учащал пульс;
- подавлял аппетит;
- окислял жиры и ускорял жиросжигание;
- повышал выносливость.
Гурана сравнима с хорошим энергетиком. Если учесть, что она имеет полностью растительное происхождение и работает более бережно, чем кофеин, то цены ей нет в базарный день.
Так как гуарана обладает обезболивающими свойствами, ее часто задействуют в спортивной медицине. Она не просто уменьшает боль при травмах, растяжениях и вывихах, но и форсирует выведение молочной кислоты из мышечных тканей, снижает дискомфортные ощущения при выполнении сложных спортивных упражнений.
Кому следует принимать гуарану
Ясно, что гуарану нет смысла пить в качестве источника витаминов, хотя они в ней и присутствуют. Для этого есть более подходящие препараты — витаминно-минеральные комплексы. Так кому и зачем нужна эта добавка? Без нее не обойтись людям, которые хотят быть на пике активности.
Гуарана помогает:
- интенсивно тренироваться и не стонать от мышечной боли;
- быть выносливым и веселым;
- укрепить память;
- при сексуальных расстройствах;
- фокусироваться;
- добиваться поставленных целей;
- успокаиваться при стрессе;
- нормализовать эмоциональный фон;
- при артрите, дизентерии, депрессии;
- быстро восстанавливаться после травм, операций;
- при повышенном аппетите.
С ней гораздо проще заниматься спортом, справляться с интеллектуальными нагрузками. Особенна полезна она людям, которые готовятся к спортивным соревнованиям и выступлениям. Ведь на их плечи ложится тяжелая ноша показать себя круче всех.
Взаимодействие с другими препаратами
Гуарана стимулирует на интенсивную и длительную работу в спортивном зале. Она окисляет жиры и помогает в похудении. Если сочетать ее с жиросжигателями, то эффект будет просто бомбическим. При этом помните, что соединение обладает легким мочегонным эффектом. Поэтому дополнительно подключать диуретики не стоит. Лучше комбинировать чистую гуарану с термогениками. Тогда снизить вес получится быстро.
Экстракт растения можно сочетать с аспирином и эфедрой. Такие жиросжигатели являются ТОПовыми из-за своей мощи. Они увеличивают энергетические затраты, снижают аппетит и круто стимулируют. Правда, могут давать много побочек, поэтому глотать их налево-направо не рекомендуется — все в меру и осторожно.
Гуарана хорошо комбинируется и с другими видами спортивного питания:
Что касается последних, то здесь важно смотреть, чтобы в предтренировочном стеке изначально не было гуараны, так как общая доза может получиться слишком большой.
Нельзя принимать гуарану и любые средства, изготовленные на ее основе, если нужно параллельно пить:
- добавки с железом;
- «Антабус»;
- противозачаточные пероральные таблетки;
- «Аденозин»;
- антибактериальные средства, относящиеся к категории фторхинолов;
- «Неосинефрин»;
- «Тагамет».
Запрещается пить во время курса гуараны любые кофеинсодержащие напитки!
Побочные эффекты и противопоказания
Основной побочный эффект, который может развиться у ценителей растения, — привыкание. Тогда все свойства гуараны остаются за кадром, приходится искать более сильные аналоги.
Чтобы не стать гуарановым «торчуном», не следует постоянно на ней сидеть. Курсы длиной 4-6 недель оптимальны по длительности.
Передозировка гуараной приводит к:
- тошноте, рвоте;
- болезненным судорогам;
- сбою сердечного ритма;
- болям в животе;
- мельканию мушек перед глазами, снижению остроты зрения;
- звону в ушах;
- покраснению кожных покровов;
- появлению холодного пота;
- бессоннице;
- перевозбуждению;
- непроизвольному подергиванию мышц;
- высокой раздражительности;
- учащенному мочеиспусканию;
- тремору конечностей (руки, ноги дрожат).
Если во время курса возникли эти симптомы, с гуараной придется завязать.
Что касается противопоказаний к использованию растительного экстракта, то они следующие:
- беременность, период грудного вскармливания;
- психические расстройства;
- возраст моложе 18 лет;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
- грыжа пищевода.
С осторожностью средства, включающие гуарану, должны пить люди преклонного возраста, болеющие атеросклерозом и гипертонией.
Как принимать гуарану
Обычно гуарану принимают с двумя целями:
| Цель | Получаемый эффект |
| Для стимуляции перед спортивной тренировкой | Повышает бодрость. Можно пить обособленно или в составе предтреника. |
| Для похудения (курсами) | Ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду. Лучше, если соединение входит в состав комплексного жиротопа. |
Отдельно пить гуарану, чтобы похудеть, не рекомендуется. Не следует ее изолированно использовать и перед каждой тренировкой — только в ответственные дни или, когда сил нет совсем, а работать надо.
Умные спортсмены используют экстракт время от времени или только перед соревнованиями. В противном случае не избежать привыкания.
Реализуется препарат в виде:
- жидкого раствора;
- таблеток;
- порошка.
В принципе, неважно, какая форма выпуска используется. Главное, чтобы не было передозировки. Разовая эффективная доза, рекомендованная качкам и атлетам — от 1500 до 2000 мг. Принимать ее можно раз в сутки.
Хороший эффект можно получить и от 1000 мг. Поэтому начинать всегда лучше с низов (примерно с 500-800 мг) — так получится найти свою минимально эффективную и безопасную дозу.
Некоторые пьют перед соревнованиями сразу 4000 мг гуараны. Ну, что тут скажешь? Хозяин — барин. Но при таких экспериментах пульс может стать бешенным, как и давление. Тогда будет уже не до спорта.
Важно, чтобы средство использовалось за 5-7 часов до сна. Иначе заснуть не получится.
Безопасность и токсичность
Так как гуарана содержит зверскую дозу кофеина, во время ее использования нужно быть готовому к интоксикации. Обычно с отравлением сталкиваются люди, у которых повышенная чувствительность к кофеину. В остальном компонент безопасен.
Подведем итоги
- Гуарана выручит вас, если сил нет, «язык на бороде», а тренировка еще только началась. Но энергия будет бить ключом часа три. Потом она пойдет на спад. И не исключено, что упадок сил станет еще более выраженным, чем до приема стимулятора.
- Используя гуарану, вы как бы получаете энергию авансом. Потом, чтобы восстановиться, нужно полноценно отдохнуть. Поэтому ни в коем случае не используйте экстракт каждый раз. Долг станет непомерно большим — придется расплачиваться здоровьем.
- Никогда не превышайте дозировку, указанную в инструкции. 1500-2000 мг — ваш максимум. Не пейте гуарану несколько раз в день. В предтрениках и жиросжигателях соединение содержится в гораздо более скромных дозах, и это нормально — там оно выступает в качестве вспомогательного компонента (так сказать, сидит на скамье запасных, а не сразу идет на таран).
В целом соединение эффективное и действеннее. Пробуйте и тестируйте.
12 преимуществ гуараны (плюс побочные эффекты)
Гуарана — это бразильское растение, произрастающее в бассейне Амазонки.
Также известное как Paullinia cupana, это вьющееся растение, которое ценится за свои плоды.
Зрелый плод гуараны размером с кофейную ягоду. Он похож на человеческий глаз, с красной оболочкой, покрытой черным семенем, покрытым белым кожухом.
Экстракт гуараны получают путем переработки семян в порошок (1).
Амазонские племена веками использовали гуарану из-за ее лечебных свойств (2).
Он содержит впечатляющий набор стимуляторов, таких как кофеин, теофиллин и теобромин. Гуарана также может содержать антиоксиданты, такие как танины, сапонины и катехины (3).
Сегодня 70% произведенной гуараны используется в производстве безалкогольных и энергетических напитков, а оставшиеся 30% превращаются в порошок (1).
Вот 12 преимуществ гуараны, подтвержденных наукой.
Гуарана богата соединениями, которые обладают антиоксидантными свойствами.
К ним относятся кофеин, теобромин, дубильные вещества, сапонины и катехины (3, 4, 5).
Фактически, гуарана имеет антиоксидантный профиль, аналогичный профилю зеленого чая (6).
Антиоксиданты важны, потому что они нейтрализуют потенциально вредные молекулы, называемые свободными радикалами. Эти молекулы могут взаимодействовать с частями ваших клеток и вызывать повреждения, связанные со старением, сердечными заболеваниями, раком и другими заболеваниями (7).
Исследования в пробирках показали, что антиоксидантные свойства гуараны могут бороться с ростом раковых клеток и снижать риск сердечных заболеваний и старения кожи (8, 9).
Резюме Гуарана содержит кофеин, теобромин, дубильные вещества, сапонины, катехины и другие соединения, обладающие антиоксидантными свойствами.
Гуарана наиболее известна как ингредиент популярных энергетических напитков.
Это отличный источник кофеина, который помогает сохранять концентрацию и умственную энергию.
Фактически, семена гуараны могут содержать в четыре-шесть раз больше кофеина, чем кофейные зерна (10).
Кофеин блокирует действие аденозина, соединения, которое помогает вашему мозгу расслабиться.Он связывается с аденозиновыми рецепторами, предотвращая их активацию (11).
Исследование показало, что люди, которые принимали витаминную добавку, содержащую гуарану, чувствовали меньшую усталость при выполнении нескольких тестов по сравнению с теми, кто принимал плацебо (12).
Интересно, что исследования также показывают, что гуарана может снизить умственную усталость из-за лечения рака без значительных побочных эффектов (13, 14, 15).
Резюме Гуарана богата кофеином, который снижает усталость и улучшает внимание.Кофеин блокирует действие аденозина — соединения, которое вызывает сонливость и помогает вашему мозгу расслабиться.
Исследования показали, что гуарана может улучшить вашу способность учиться и запоминать.
В одном исследовании изучалось влияние различных доз гуараны на настроение и обучение. Участники не получали гуарану, 37,5 мг, 75 мг, 150 мг или 300 мг (16).
Люди, которые получали 37,5 или 75 мг гуараны, достигли самых высоких результатов тестов. Поскольку низкие дозы гуараны обеспечивают низкие дозы кофеина, считается, что другие соединения в гуаране, помимо кофеина, могут быть частично ответственными (16).
В другом исследовании гуарана сравнивалась с женьшенем, другим веществом, стимулирующим мозг.
Хотя и гуарана, и женьшень улучшили память и производительность тестов, люди, получавшие гуарану, уделяли больше внимания своим задачам и выполняли их быстрее (17).
Кроме того, исследования на животных показали, что гуарана может улучшить память (18, 19).
Резюме Низкие дозы гуараны могут улучшить настроение, обучение и память. Соединения гуараны, наряду с кофеином, несут ответственность за эти эффекты.
По оценкам, каждый третий взрослый американец страдает ожирением (20).
Ожирение вызывает растущую озабоченность, поскольку оно связано со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак (21).
Интересно, что гуарана может обладать свойствами, способствующими снижению веса.
Во-первых, гуарана — богатый источник кофеина, который может повысить ваш метаболизм на 3–11% в течение 12 часов. Более быстрый метаболизм означает, что ваше тело сжигает больше калорий в состоянии покоя (22).
Более того, исследования в пробирках показали, что гуарана может подавлять гены, которые способствуют производству жировых клеток, и стимулировать гены, замедляющие его (23, 24).
Однако влияние гуараны на производство жировых клеток у людей остается неясным.
Резюме Гуарана содержит кофеин, который может способствовать снижению веса за счет ускорения обмена веществ. Также было обнаружено, что он подавляет гены, которые способствуют производству жировых клеток, и стимулируют гены, замедляющие его. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.
Гуарана веками использовалась как натуральное тонизирующее средство для желудка для лечения проблем с пищеварением, таких как хроническая диарея и запор (1).
Он может обладать противодиарейными свойствами, поскольку богат дубильными веществами или антиоксидантами растительного происхождения.
Танины известны своей терпкостью, что означает, что они могут связывать и сокращать ткани. Это позволяет танинам гидроизолировать стенки пищеварительного тракта, ограничивая секретирование воды в кишечник (25).
С другой стороны, гуарана богата кофеином, который может действовать как естественное слабительное.
Кофеин стимулирует перистальтику, процесс, который активирует сокращения в мышцах кишечника и толстой кишки.Это может облегчить запор, выталкивая содержимое в прямую кишку (26).
Низкие дозы гуараны не содержат много кофеина, поэтому они с большей вероятностью будут иметь противодиарейный эффект. Высокие дозы содержат больше кофеина и могут иметь слабительный эффект.
Резюме Танины в гуаране могут облегчить диарею, предотвращая потерю воды. Между тем, кофеин в гуаране может облегчить запор, стимулируя сокращения в кишечнике и толстой кишке, которые выталкивают содержимое в прямую кишку.
Сердечные заболевания являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (27).
Гуарана может снизить риск сердечных заболеваний двумя способами.
Во-первых, антиоксиданты в гуаране, по-видимому, способствуют кровотоку и могут предотвратить образование тромбов (28).
Во-вторых, исследования показали, что гуарана может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП. Окисленный холестерин ЛПНП может способствовать образованию бляшек в артериях.
Фактически, у взрослых, потребляющих гуарану, может быть на 27% меньше окисленных ЛПНП, чем у взрослых того же возраста, которые не едят этот фрукт (29).
Однако большинство исследований связи между здоровьем сердца и гуараной основано на исследованиях в пробирках. Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме Гуарана может помочь сердечно-сосудистым заболеваниям, улучшая кровоток и предотвращая образование тромбов. Он также может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП.
Исторически гуарана использовалась амазонскими племенами как обезболивающее.
Обезболивающие свойства гуараны обусловлены высоким содержанием кофеина.
Кофеин играет важную роль в обезболивании, поскольку связывает и блокирует аденозиновые рецепторы.
Два из этих рецепторов — A1 и A2a — участвуют в стимулировании чувства боли (30).
Когда кофеин связывается с этими рецепторами, он может уменьшить болевые ощущения.
Это одна из причин, почему кофеин обычно содержится во многих безрецептурных обезболивающих. Исследования показали, что он может значительно усилить их эффекты (31).
Резюме Кофеин в гуаране может облегчить боль, блокируя аденозиновые рецепторы, которые участвуют в стимуляции чувства боли.
Благодаря своим сильным антиоксидантным и антимикробным свойствам гуарана популярна в косметической промышленности в качестве ингредиента антивозрастных кремов, лосьонов, мыла и средств для волос.
Кроме того, содержащийся в нем кофеин способствует притоку крови к коже (32).
Исследования в пробирках показали, что антиоксиданты в гуаране могут значительно уменьшить возрастное повреждение кожи (9).
Более того, исследования на животных показывают, что косметические средства, содержащие гуарану, могут уменьшить провисание щек, улучшить герметичность кожи и уменьшить морщины вокруг глаз (33).
Резюме Гуарана обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами, что делает ее обычной добавкой в косметических продуктах. Это может улучшить приток крови к вашей коже, уменьшить повреждения, связанные со старением, и минимизировать нежелательные явления, такие как обвисшая кожа и морщины.
Рак — это заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом клеток.
Исследования на животных и в пробирках показывают, что гуарана может защищать от повреждения ДНК, подавлять рост раковых клеток и даже вызывать гибель раковых клеток (34, 35, 36).
Одно исследование на мышах показало, что у тех, кто кормил гуараной, было на 58% меньше раковых клеток и почти пятикратное увеличение гибели раковых клеток по сравнению с мышами, которые не получали гуарану (36).
Другое исследование в пробирке показало, что гуарана подавляет рост раковых клеток в толстой кишке, а также стимулирует их гибель (37).
Ученые считают, что потенциальные противораковые свойства гуараны проистекают из содержания в ней ксантинов, соединений, похожих на кофеин и теобромин.
Тем не менее, хотя результаты исследований в пробирках и на животных многообещающие, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме Исследования на животных и в пробирках показали, что гуарана может обладать противораковыми свойствами. Тем не менее, прежде чем рекомендовать гуарану для лечения, необходимы исследования на людях.
Гуарана содержит множество соединений, которые могут подавлять или уничтожать вредные бактерии.
Одна из этих бактерий — Escherichia coli ( E.coli ), которая обитает в кишечнике человека и животных.
Большинство бактерий E. coli безвредны, но некоторые из них могут вызывать диарею или заболевание (38, 39).
Исследования также показали, что гуарана может подавлять рост Streptococcus mutans ( S. mutans ), бактерий, которые могут вызывать зубные бляшки и кариес (40, 41).
Считается, что сочетание кофеина и растительных соединений, таких как катехины или дубильные вещества, отвечает за антибактериальные эффекты гуараны (38, 42).
Резюме Гуарана содержит соединения, которые могут подавлять или убивать вредные бактерии, такие как E. coli и Streptococcus mutans .
Зрение часто ухудшается с возрастом.
Такие вещи, как солнечный свет, неправильное питание и определенный образ жизни, например курение, могут со временем утомлять ваши глаза и повышать риск заболеваний глаз (43).
Гуарана содержит соединения, которые борются с окислительным стрессом, основным фактором риска возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома (44).
Одно исследование показало, что люди, которые употребляли гуарану регулярно, по самооценке зрения имели лучшее зрение, чем люди, которые потребляли ее умеренно или совсем не употребляли (45).
В том же исследовании ученые провели эксперименты в пробирках, чтобы выяснить, может ли гуарана защитить клетки глаза от соединений, вызывающих окислительный стресс. Гуарана значительно снижает количество повреждений ДНК и гибель глазных клеток по сравнению с плацебо (45).
Тем не менее, количество исследований в области гуараны и возрастных заболеваний глаз ограничено.Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме Исследования в пробирках показали, что гуарана может бороться с окислительным стрессом, который связан с возрастными заболеваниями глаз. Однако эта область исследований ограничена, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях, прежде чем давать рекомендации.
Гуарана имеет отличный профиль безопасности и широко доступна.
Исследования показывают, что гуарана имеет низкую токсичность в малых и средних дозах (19, 46, 47).
В высоких дозах гуарана может вызывать побочные эффекты, аналогичные побочным эффектам чрезмерного потребления кофеина, в том числе (48, 49):
- Учащенное сердцебиение
- Бессонница
- Головные боли
- Судороги
- Беспокойство
- Нервозность
- Шаткость
Стоит отметить, что кофеин может вызывать привыкание и в больших дозах вызывать зависимость (50).
Беременным женщинам следует избегать или ограничивать потребление гуараны, поскольку кофеин может проникать через плаценту.Слишком много кофеина может вызвать нарушения роста у вашего ребенка или увеличить риск выкидыша (51).
Хотя у гуараны нет рекомендованной дозировки, большинство исследований на людях показало, что даже дозы 50–75 мг могут принести пользу для здоровья, связанную с гуараной (16, 17).
Резюме Гуарана безопасна и широко доступна. В высоких дозах он может иметь побочные эффекты, аналогичные побочным эффектам чрезмерного потребления кофеина.
Гуарана — популярный ингредиент во многих энергетических и безалкогольных напитках.
Он веками использовался племенами Амазонки для лечебного воздействия.
Гуарана широко известна за ее способность снимать усталость, повышать энергию и способствовать обучению и памяти. Это также было связано с улучшением здоровья сердца, потерей веса, облегчением боли, более здоровой кожей, снижением риска рака и снижением риска возрастных заболеваний глаз.
Он широко доступен в качестве добавки и может быть легко добавлен в свой рацион.
Большинство исследований показывают, что дозы от 50 до 75 мг гуараны достаточны для улучшения здоровья, хотя официальных рекомендаций по дозировке нет.
Если вы хотите повысить уровень энергии или просто улучшить общее состояние здоровья, гуарану стоит попробовать.
Экстракт семян гуараны получают из семян вьющегося растения гуараны, произрастающего в бассейне Амазонки в Бразилии и других регионах Южной Америки. Он содержит стимулятор, называемый гуаранином, который похож на кофеин. Содержание этого стимулятора почти вдвое превышает количество кофеина, содержащегося в кофейных зернах. Гуарана часто используется как усилитель энергии, пищевая добавка и ароматизатор.Считается, что он улучшает познавательные способности, облегчает боль в мышцах, повышает уровень энергии и подавляет аппетит.
Люди, которые являются уроженцами бассейна реки Амазонки, издавна использовали экстракт семян гуараны в качестве стимулятора.Коренные жители тропических лесов Амазонки, гуарани, использовали это растение в нескольких лечебных целях.Семена гуараны использовались для облегчения боли при артрите, лечения диареи, снижения усталости и подавления аппетита. Чай был создан из измельченных семян растения. Этот порошок очень похож на экстракт семян гуараны, который сегодня используется во многих напитках и добавках.
Экстракт семян гуараны получают из тропических ягод гуараны.Экстракт семян гуараны иногда добавляют в определенные продукты в качестве ароматизатора. Его можно найти в жевательной резинке, мороженом, газированных напитках и шоколаде. Этот ингредиент часто добавляют в газированные напитки, соки и энергетические напитки, чтобы снизить усталость и повысить уровень энергии.Также считается, что он улучшает когнитивную память и повышает умственную активность. Некоторые злаки и батончики могут также содержать экстракт семян гуараны в качестве ароматизатора и усилителя энергии.
Жевательная резинка, содержащая экстракт семян гуараны.Помимо роли усилителя энергии, гуарана также используется в ряде пищевых добавок и в программах похудания. Природные свойства растения подавлять аппетит в сочетании с его способностью повышать выносливость делают гуарану популярным ингредиентом многих таблеток для похудения, добавок и других продуктов для похудения.Экстракт семян гуараны помогает снизить вес, контролируя аппетит и ускоряя метаболизм, так что больше калорий можно сжигать быстрее.
Подобно кофеину, гуаранин может быть полезным при лечении различных заболеваний. Некоторые из его лечебных свойств включают лечение головных болей, снятие болей, связанных с артритом, и подавление некоторых аллергий.Гуарана также может использоваться для уменьшения кишечного газа и улучшения пищеварения.
Следует соблюдать осторожность при употреблении любого продукта с экстрактом семян гуараны. Побочные эффекты могут включать бессонницу, беспокойство, раздражительность, тошноту, гиперактивность и повышенную потребность в мочеиспускании. Экстракт семян гуараны также обладает разжижающими кровь свойствами.Особую осторожность следует проявлять беременным женщинам и лицам, склонным к образованию тромбов. При использовании в сочетании с аспирином или разжижающими кровь препаратами экстракт семян гуараны может быть чрезвычайно опасным.
Некоторые энергетические напитки содержат экстракт семян гуараны.,Навигация по сайту — используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз для открытия подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.
Назад- Nutrition
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Не знакомы с добавками?
- Nutrition Home
- Самые популярные
- Бестселлеры
- Связки
- Новинки
- Образцы
- Впервые добавлены?
- Протеиновый порошок
- Протеиновый порошок Home
- Сывороточный протеин
- Молоко и казеин
- Веганский протеин
- Белковые смеси
- Еда и закуски
- Еда и закуски Главная
- Протеиновые батончики Баттерсы
- Ароматизаторы и подсластители
- Белковые напитки
- Заменитель пищи
- Белковые продукты
- Белковые закуски
- Витамины и минералы
- Витамины и минералы для дома
- Мультивитаминные добавки
- Пищевые добавки для иммунной системы
- Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
- 9
- Омега-3 и рыбий жир
- Аминокислоты
- Аминокислоты Home
- BCAA Supplements
- Glutamine Supplements
- L-Carnitine Supplements
- Creatine
- Creatine Home
- Creatine Monohydrate
- Weight Management
- Weight Management Home
Weight Gainers - Weight Gainers Добавки для набора веса
- До, во время и после тренировки Дом
- До тренировки
- Внутри тренировки
- После тренировки
- Углеводы Энергия для дома
- Аксессуары для дома
- Сумки и рюкзаки
- Бутылочки и шейкеры
- Головные уборы и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Лопатки и ванны
- Тренировочное оборудование
- Полотенца
- Витамины 9698 Здоровье
- Похудение
- Омега-3 и рыбий жир
- Кости и суставы
- Здоровье и благополучие
- Спорт
- Батончики и закуски Домашние
- Батончики с протеином
- Одежда и аксессуары Home
- SALE
- SALE Home
- £ 15 и младше
- Распродажа для мужчин
- Распродажа для женщин
- Мужские топы
- Женские топы
- Мужские низы
- Женские леггинсы
- Аксессуары
- Мужская одежда Home
- Новинка
- Пальто и куртки
- Толстовки и толстовки
- Джоггеры и низ
- Шорты
- Стрингеры и майки
- Шорты для плавания
58 907 907 Спортивные шорты
58 907 Рубашки и топы
- Нижнее белье и носки
- Вся одежда
- Таблица размеров
- Wo мужская одежда Home
- Новинки
- Пальто и куртки
- Укороченные топы
- Худи и свитшоты
- Джоггеры и низ
- Леггинсы
- Шорты
- Спортивные бюстгальтеры
- Нижнее белье
- Футболки и топы 9025 Футболки и топы 9025 Жилеты и майки
- Вся одежда
- Таблица размеров
- Коллекции Дом
- Новинка
- A / WEAR
- Снова на складе
- Базовый слой
- Бестселлеры
- Essentials
- Essentials
- Essentials
- Form
- Multi-packs
- Original
- Performance
- Power
- Raw Training
- Seamless
- Принадлежности для дома
- Новинка
- Сумки и рюкзаки
- Бутылки и шейкеры
- Головные уборы и перчатки
- Контейнеры для приготовления еды
- Принадлежности для восстановления
- Лопатки и ванночки
- Pro Home
Protein
Pre-Workout & Aminos
Vitamins
Phasetech ™
Что такое гуарана?
Гуарана — это высушенная паста, приготовленная из измельченных семян P. cupana или P. sorbilis, древесных многолетних кустарников, произрастающих в Бразилии и других регионах Амазонки. Плоды оранжево-желтые, содержащие до 3 семян в каждом. Семена собирают и обжаривают в сухом виде на огне. Ядра измельчают до пасты с маниокой и формуют в цилиндрические палочки, которые затем сушат на солнце. Сегодня наиболее распространенные формы гуараны включают сиропы, экстракты и дистилляты, используемые в качестве ароматизаторов и источника кофеина в производстве безалкогольных напитков.Гуарана также используется в качестве ингредиента травяных препаратов для похудения, обычно в сочетании с эфедрой.
Научное наименование (я)
Paullinia cupana, sorbilis, P. sorbilis
Общее имя (я)
Гуарана также известна как паста или камедь гуараны, бразильское какао и Zoom.
Для чего он используется?
Традиционное / этноботаническое использование
Гуарана играет важную роль в обществе амазонских индейцев.Его часто принимают во время голодания, чтобы улучшить переносимость диетических ограничений. В некоторых регионах экстракт считается афродизиаком и защищает от малярии и дизентерии. В 1840 году кофеин был определен как основной компонент гуараны. В 19 веке гуарана стала популярной во Франции как стимулирующий напиток. В 1880 году он был представлен как официальное лекарство в Фармакопее США , где оставался включенным до 1910 года. Гуарана используется бразильскими индейцами в стимулирующих напитках, таких как чай или кофе.Иногда его смешивают с алкоголем, чтобы приготовить более опьяняющий напиток. Стебли, листья и корни гуараны используются как лекарство от рыбы в Центральной и Южной Америке.
Стимулятор
Гуарана содержит кофеин, стимулятор. Для сравнения, кофейные зерна содержат около 1-2% кофеина, а сушеные листья гуараны содержат от 1-4% кофеина.
Натуральные диетические добавки, основанные на ежедневных дозах гуараны, рекламировались в прессе. Иногда гуарана сочетается с глюкоманнаном в таблетках для естественного похудания.В рекламе указано, что ингредиенты гуараны имеют такой же химический состав, что и кофеин и кокаин, но могут использоваться для снижения веса без каких-либо побочных эффектов этих препаратов. Это не совсем так. Гуарана не содержит кокаина и у некоторых людей может иметь серьезные побочные эффекты.
Эффект подавления аппетита связан с содержанием кофеина. Сообщается, что энергия, которую дают таблетки гуараны, также связана с кофеином. Этот стимулирующий эффект настолько широко известен, что 1 продукт из гуараны продавался как Zoom.«Многочисленные исследовательские исследования показали способность симпатического стимулятора эфедрина в сочетании с кофеином оказывать синергетический эффект на повышение скорости метаболизма с последующим повышенным расходом энергии (термогенез), а также оказывать жировые (липолитические) эффекты. привела к статистически значимой потере веса в испытаниях на животных и людях в сочетании с диетой.
Гуарана использовалась как естественный энергетик, когнитивный стимулятор, ароматизатор для напитков и как компонент в натуральных продуктах для похудания.Однако его нельзя рекомендовать в качестве естественного антидепрессанта или средства для похудания из-за его потенциальных серьезных побочных эффектов.
Какая рекомендуемая дозировка?
Паста гуараны используется в качестве стимулятора в дозе 1 г, обычно растворяется в воде или соке. Содержание кофеина составляет от 3,6% до 5,8%.
Противопоказания
Противопоказан при беременности и в период лактации. С осторожностью применять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Беременность / Лактация
Документально подтвержденная низкая масса тела при рождении, врожденные дефекты и преждевременные роды.Избегайте использования.
Взаимодействия
Из-за содержания кофеина гуарана потенциально может взаимодействовать с литием, теофиллином и клозапином.
Побочные эффекты
Чрезмерная нервозность, бессонница и другие риски для здоровья у пациентов, чувствительных к кофеину.
токсикология
Research не дает информации о побочных реакциях при использовании этого продукта. Из-за высокого содержания танинов чрезмерное употребление может привести к повышенному риску рака ротоглотки.
Отзывы
1. Гуарана. Обзор натуральных продуктов . факты и сравнения 4.0 [онлайн]. 2006. Доступно в Wolters Kluwer Health, Inc. По состоянию на 16 апреля 2007 г.Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Медицинский отказ от ответственности
