Эллиптический тренажер как выбрать – Как правильно выбрать эллиптический тренажёр для дома + фото и видео

На рынке спортивных товаров представлены тренажеры многих производителей. В этом номере мы разберемся, от каких факторов зависит выбор эллиптического тренажера для дома.

Что такое эллиптический тренажер

Отличия эллипса от велосипеда, беговой дорожки и лыжного тренажера в эллипсоидной траектории движения ног. При этом активно прорабатываются мышцы рук, подобно работе на гребном тренажере.

Какие мышцы работают

Педали тренажера воспроизводят форму эллипса, воздействуя на икроножные мышцы и бедра. При этом нагрузка на коленные суставы минимальна, что препятствует появлению травм и растяжений. В этом состоит его главное отличие от беговой дорожки и велотренажера. Заниматься на эллиптическом тренажере может даже человек, имеющий проблемы с суставами.

Перемещение специальных ручек дает возможность накачать мышцы рук. Одновременная работа руками и ногами позволяет в короткие сроки проводить тренировку практически всех групп мышц. Пассивные мышцы тоже задействуются в тренировке – они напрягаются, удерживая тело на педалях.

При движении по эллипсовидной траектории, активно работающие мышцы разгоняют по организму кровь, приводя в тонус даже незадействованные в тренировке мышцы.

Преимущества и недостатки

У каждой вещи существует свои преимущества и недостатки, тренажеры не исключение. Для каждой модели такие факторы индивидуальны, но можно выделить общие качества эллиптических тренажеров.

Плюсы эллиптического тренажера:

• Задействуется большая группа мышц.
• Занятия могут проводить люди любого уровня физической подготовки.
• В тренажерном зале он отлично дополнит любую тренировку, а дома поможет провести тренировку для большинства групп мышц.
• Несколько режимов использования.
• 30-минутное занятие укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет тело.
• Подходит для любой возрастной категории.
• Не нагружает суставы.

К минусам эллиптических тренажеров можно отнести лишь одну вещь – чрезмерные нагрузки могут привести к ухудшению общего состояния, поэтому перед любыми занятиями необходима консультация врача.

Эффективен ли тренажер для похудения

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает максимальную помощь в этих процессах, что также подтверждается и отзывами худеющих таким способом. В любом случае потеря веса будет активной при соблюдении некоторых правил:

• Сжигать калорий больше, чем потреблять. Это основное правило похудения для любой физической нагрузки. Неправильное питание дает меньше шансов потерять килограммы, даже ежедневно пользуясь тренажером.
• Занятия должны приносить радость. Бег по пересеченной местности активно сжигает калории, но далеко на каждый человек имеет возможность и время для пробежек на воздухе. В таких случаях на помощь приходит эллиптический тренажер. Он предназначен для постоянной работы в спокойном темпе.
• Результат от занятия будет только в том случае, если проводить их хотя бы 4 раза в неделю. Если человек не в состоянии пожертвовать своим временем ради подтянутой фигуры и здорового тела, эффекта не будет ни от какого тренажера.
• Время для занятий проводите с максимальной пользой. Счетчик калорий на дисплее может расходиться с реальностью на 50%. Реальная потеря жировой ткани зависит от того, сколько человек вложил собственных сил в тренировку. Вялые движения в течение 60 минут дадут меньший результат, чем активная тренировка на протяжении 30–40 минут.
• Занятия должны сопровождаться выступлением пота. Если во время тренировки не чувствуется усталости и не выступает пот – занятия проводится впустую.

Виды эллиптических тренажеров

Множество людей предпочитают занятия в домашних условиях тренировке в тренажерном зале. Огромный выбор моделей вводит в ступор большинство покупателей. Первым делом необходимо попробовать занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, чтобы удостовериться, что он подходит вам по нагрузке и функциям. Если попробовав занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, вы пришли к выводу, что он будет прекрасным помощником для домашних тренировок, то следует ответственно подойти к выбору модели.

За последние несколько лет на рынке появились различные виды тренажеров, которые отличаются способом работы и техническими характеристиками.

• Механический. Наиболее дешевый вариант тренажера. Достоинство – независимость от электроэнергии. Недостаток – шум при работе, резкость движений. Тренажер задействует силы человека и за их счет вращается. Практически вышел из обихода, потому движения на нем получаются слишком резкие.
• Магнитно-механический. Количество рабочих уровней – 8. Изменение нагрузки достигается механическим путем (вручную). Длина шага – 40 см. Достоинство – малые габариты и низкая стоимость. Идеален для начинающих и слабо подготовленных людей.
• Магнитный. Рассчитан на тренировку людей со средней физической подготовкой. Плавное переключение нагрузки электронным способом.
• Электромагнитный.Длина шага от 40 см. Самый плавный и бесшумный из всех видов. Электронное табло имеет намного больше функций (измерение пульса, время занятия, сожженные ккал, дистанция). Изменение нагрузки через каждые 5 Вт. Достаточно дорогостоящий.
• Аэромагнитный. Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии).

Стоит учитывать, что для проведения тренировки на эллиптическом тренажере, подключения к сети требуется магнитно-механическим, магнитным и электромагнитным эллипсоидам. Аэромагнитный тренажер подзаряжается от электросетей и может проводить тренировку на батарее (независимо от подключению к сети). Механическим тренажерам источники питания не требуются.

На что обратить внимание

Так какой же эллиптический тренажер лучше для дома? Существуют некоторые общие сведения, которые необходимо учитывать при подборе тренажера. Рама тренажера должна быть прочной, все детали плотно прилегают друг к другу, не должно быть люфтов и каких-либо дефектов.

Немаловажной частью тренажера выступает маховик (колесо, приводящее в движение педали). Эллиптические тренажеры выпускаются заднеприводными и переднеприводными. Заднеприводный маховик располагается в задней части тренажера, между ногами пользователя. Наиболее удобен для тренировки в технике лыжного спорта или бега (наклон туловища вперед). Могут использоваться человеком любого роста, что удобно при проведении тренировок для всех членов семьи. Тренажеры с задним приводом малогабаритны и более устойчивы при тренировке.

Переднеприводный тренажер стоит значительно дороже. Существует ничем не подтвержденное мнение, что такие тренажеры более эффективно сжигают жир и способствуют более быстрому похудению за счет малого расстояния между педалями эллипса.

Обращайте внимание на вес маховика. При выборе между двумя маховиками, выбор производится в сторону более тяжелого. Тяжелый маховик дает плавность движения и большую нагрузку, чем легкий. Оптимальный вес маховика – от 8 кг, а для крупных людей (от 95 -100 кг) – 15 кг.

Некоторые дорогостоящие модели имеют возможность смены угла наклона педалей. Эта функция необходима для продвинутых пользователей. Менять угол наклона рекомендуется при полном освоении нагрузок в стандартном положении. При этом меняется прорабатываемая тренажером группа мышц.

Наиболее дорогие тренажеры предлагают помимо стандартного набора информации на электронном дисплее (ккал, дистанция, ЧСС, время) еще и управлять нагрузкой, пульсозависимыми программами. В таких компьютерах отображается информация о подключенных к человеку датчиках пульса, которые поставляются в комплекте с тренажером.

Стоимость тренажера

Цена тренажера зависит от его функциональности, максимально возможной нагрузки, типа корпуса и количества уровней нагрузки эллипсоида. Также на цену влияет вид эллиптического тренажера.

• Цена на механические тренажеры варьируется от 157 долларов до 2585 долларов.
• Магнитные тренажеры стоят от 165 долларов до 3577 долларов. Особняком стоит самый дорогой Эллиптический магнитный тренажер E3 с монитором Cybex 772 at/e3, стоимостью 23 336 долларов со 101 уровнем нагрузки и максимальным весом пользователя 181 килограмм.
• Электромагнитные эллиптические тренажеры стоят в пределах 273 – 9 000 долларов.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

Нашей редакцией было проведено исследование, которое выявило ТОП-5 эллиптических тренажеров, в которых идеально сочетаются показатели качества и цены.

1. Horizon Andes 3 – эргометр (тренажер с самыми точными измерениями пульса и нагрузки, проводимыми благодаря датчикам, которые подключаются к пользователю во время тренировки).
2. Kettler Skylon 5 – переднеприводный эллиптический эргометр с большим весом маховика (22 кг) и длиной шага 50 см. Компьютер имеет 10 программ, память, синхронизацию с компьютером. Тренажер достаточно тяжелый (76,5 кг) и дорогостоящий.
3. HouseFit Compact E1.0 – магнитный заднеприводный эллиптический тренажер. Малый вес тренажера (27 кг), 8 уровней нагрузки. Есть кардиодатчик, расположенный на неподвижной ручке. Возможна работа от батареек, отсутствует компьютер.
4. Proxima Panda – электромагнитный заднеприводный тренажер.16 встроенных программ, существует возможность беспроводной передачи ЧСС на дисплей при помощи беспроводного датчика. Минусом является нерусифицированный компьютер.
5. Torneo Stella – магнитный заднеприводный тренажер. Дополнительными показателями являются жироанализатор и фитнес-тест. 14 встроенных программ, длина шага 40 см. Распространенный недостаток – скрип деталей. Для его устранения необходимо смазать все детали силиконовой или графитовой смазкой.

Как выбрать тренажер для дома – видео

В представленном видеоролике рассказывается, какие характеристики должны быть решающими при выборе эллиптического тренажера. Также в нем показано, в каком положении должно находиться тело пользователя и основной режим работы.

Выбирая эллиптический тренажер, обязательно следует опробовать его работу в спортивном зале. При выборе стоит руководствоваться полученными знаниями и собственными предпочтениями. Немаловажный фактор – наличие свободного места для тренажера, чем его меньше – тем меньше должен быть корпус. Большое разнообразие моделей позволяет выбрать тренажер, который будет удобен именно вам.

А занимались ли вы на этом тренажере? Понравилось ли вам? Хотели бы вы такой тренажер иметь у себя дома? Какой бы выбрали? Делитесь с нами своими впечатлениями, пожеланиями и опытом в комментариях!

www.davajpohudeem.com

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Эллиптический тренажер – это сравнительно недавнее изобретение, представляющее собой что-то среднее между беговой дорожкой и велотренажером. Заня­тия на «эллипсоиде» тренируют основные группы мышц и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Данный вид тренажеров в настоящее время обрел высокую популярность и сегодня уже нельзя представить без него ни один фитнес-центр. А благодаря ком­пактным размерам, эллиптический тренажер также часто стали использовать и для дома.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

1. Сколько человек будет пользоваться тренажером?

Одно дело, если Вы покупаете тренажер для только себя и совсем другое, когда приобретаете его для всей семьи. Во втором случае Вам рекомендуется обра­тить внимание на регулировку длины шага. Для людей разного роста желательно изменять этот параметр, чтобы тренировка была более комфортной и эф­фективной.

2. Правда, что длина шага 33 см для роста 155 см? 

При росте 155 см можно комфортно заниматься на тренажерах с шагом 51 см. А именно тренажеры с таким шагом стоят в фитнес клубах. Другое дело, что может быть некомфортно на заднеприводной модели из-за высокого Q-фактора, который может составлять и 20 см. Если же при таком росте подобрать переднеприводную модель с шагом 45-51 см и комфортным Q-фактором, то качество тренировки будет на высоком уровне. А шаг 33 см это некий компромисс для тех кто задумывается о тренировках и не хочет ставить габаритный тренажер. Но траектория шага будет не «лыжная», а в большей степени «велосипедная». Правда сейчас появились модели с компактными размерами, при этом длина шага 40 см, а то и 52 см, при этом комфортность шага остается на хорошем уровне. 

3. Что такое Q фактор? 
Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги стоят на ширине плеч. Пользователям с невысоким ростом такая постановка ног может быть неудобна. На переднеприводных моделях этот параметр составляет в среднем 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такая постановка ног более комфортная, особенно пользователям с невысоким ростом. 

4. Каков Ваш вес?

У каждого тренажера есть характеристики, где указан предельно допустимый вес тренирующегося. Консультанты обычно рекомендуют выбирать тренажер таким образом, чтобы Ваш вес был на 15-20 килограмм легче максимального.

Кстати, если Вы решили выбрать эллиптический тренажер с целью похудения, то отталкивайтесь от реального веса, а не от прогнозируемого. Все-таки несколько месяцев работы на пределе не пойдут на пользу Вашему «эллипсоиду».

5. Какой привод выбрать?

Эллиптические тренажеры различаются на передне- и заднеприводные в зависимости от места расположения маховика. У переднеприводных моделей маховик расположен спереди, поэтому при тренировке тело занимает более вертикальное положение. А при тренировке на модели с задним расположением «мотора» ваше тело будет немного наклонено вперед.

Выбор привода осуществляется в зависимости от Ваших личных предпочтений путем тест-драйва. Но практика показала, что высокие люди часто испытывают неудобство при тренировке на заднеприводных моделях (зависит от модели). Так что, если Ваш рост позволяет выкручивать лампочки, не вставая на табуретку, то обратите особое внимание на модели с передним приводом.

6. Насколько «умный» Вам нужен тренажер?

Сегодня рынок может предложить Вам выбрать эллиптический тренажер, напичканный разнообразными «умными» функциями. Измерить пульс и пройденное расстояние имеет возможность даже самый простой аппарат, а модели подороже могут самостоятельно оценить Вашу подготовку или предложить посоревно­ваться с виртуальным противником.

Подумайте, что именно требуется от Вашего «эллипсоида»? Если Вам хватит основных функций, то берите простую модель. Вы не запутаетесь в кнопках на па­нели управления и сэкономите свой бюджет.

 7. Какой тип регулировки нагрузки Вам нужен?

Различают 3 вида эллиптических тренажеров:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Механические «эллипсоиды» предполагают ручную регулировку нагрузки, что заставит Вас на несколько секунд отвлечься от тренировки. Эти модели самые шумные и обладают наименьшей плавностью хода. Зато цена у них самая демократичная.

Магнитные тренажеры предусматривают регулировку нагрузки с помощью кнопок на панели управления. Они достаточно плавные и почти бесшумные. Цена средняя.

Электромагнитные обладают наиболее плавной и точной регулировкой нагрузки, работают без шума, но их цена кусается. Такие обычно встречаются в хороших фитнес-клубах.

8. Сколько места Вы готовы пожертвовать?

Места должно быть достаточно не только для того, чтобы поставить тренажер, но и для того, чтобы на нем заниматься. При тренировке ничто не должно стес­нять Ваши движения.

Если Вы не можете позволить, чтобы тренажер постоянно занимал  в вашей квартире несколько квадратов, то Вам следует обратить внимание на складные мо­дели – такие тоже представлены на рынке.

Но учтите, что в таком случае Вам после тренировки придется складывать и транспортировать более полусотни килограмм. Если уже решите выбрать складной эллиптический тренажер, то позаботьтесь, чтобы у него были колесики для транспортировки.

9. Нужно ли Вам контролировать свой пульс?

Это не самый важный момент, но я решил обратить на него внимание. Если Вам вдруг по какой-то причине необходимо постоянно контролировать свой пульс, то просите модель со специальным телеметрическим датчиком, например нагрудным.

У большинства стандартных моделей измерение ЧСС ведется только тогда, когда Вы держитесь за специальные поручни. То есть, чтобы измерить пульс Вам нужно убрать руки с рабочих рукояток.

И последний – самый важный совет. Перед тем как окончательно выбрать эллиптический тренажер для дома, пойдите в магазин, проконсультируйтесь с продав­цом и проведите несколько тест-драйвов.

Не бойтесь показаться дотошным или навязчивым. Вы выбираете отнюдь не дешевую игрушку, поэтому заслуживаете внимания. Идти за консультацией лучше в специализированный магазин, а не в спортивный супермаркет. В последних консультанты не особенно осведомлены о тонкостях, касающихся выбора «эллип­соидов».

Что касается места покупки, то решайте сами. Думаем, что нужно руководствоваться такими факторами как цена, срок гарантии и репутация продавца.

Удачных тренировок!

fit-sport.by

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Существует масса различных способов, чтобы похудеть, однако с изобретением тренажеров эта задача выполняется приятней, быстрей и без риска получить травму в процессе занятия. Одним из лучших устройств для похудания является тренажер эллипсоид, который имитирует бег человека.

Почему эллиптический тренажер считается лучшим для похудания?

Без преувеличения можно смело заявить, что эллиптические тренажеры для похудания являются намного лучше беговых дорожек или пробежки на открытом воздухе. При этом во время работы на таком устройстве человек также задействует все мышцы своего тела, только нагрузка на суставы значительно снижается. Есть еще несколько аспектов, которые выделяют эллиптические тренажеры для дома, как лучшие изобретения для сжигания жира.

1. Возможность регулировки – благодаря тому, что занимающийся на эллиптическом тренажере для похудания может регулировать сопротивления дисков маховика, подбирается оптимальный режим нагрузки на мышцы и сердечнососудистую систему;
2. Усиленная нагрузка на мышцы верхней половины тела – подвижные ручки дают возможность пользователю эллиптического тренажера для похудания задействовать руки, чтобы нагрузить не только их, но также мышцы кора и пресса. Таким образом, благодаря увеличению нагрузки процесс похудания и сжигания жира разгоняется до максимума.
3. Возможность отслеживать сердцебиение – эллиптический тренажер для похудания снабжается системой, замеряющей частоту сердечного ритма, благодаря чему пользователь может держать нужный для сгонки лишнего веса темп занятия.

Для того чтобы нагрузить верхнюю часть тела во время пробежек, нужно будет более активно работать руками, или даже взять с собою отягощения. Это не всегда удобно, поэтому эллиптические тренажеры для похудания то, что нужно людям страдающим переизбытком в весе.

Кроме того, полному человеку категорически запрещено бегать, чтобы избежать сильной нагрузки на суставы. Во время удара о покрытие она повышается в 5-7 раз, в случае если ваш вес достигает отметки 90-100 кг, то нагрузка на связки составит 450-700 кг. Для сравнения представьте, атлет или пуэрлифтер, который выполняет присед со штангой в 300 кг, получает нагрузку на колено меньше, чем страдающий переизбытком веса бегун.

Важно! Эллиптические тренажеры  не вызывают нагрузки на коленный сустав, потому что во время занятий исключены удары стопы о педаль.

Кроме того, для правильного бега, следует освоить технику, а для того, чтобы заниматься на эллиптическом тренажере для похудания, делать этого не нужно.

Преимущества эллиптических тренажеров для дома

Все чаще эллиптические устройства для похудания приобретаются именно в дом, таким образом, заниматься на нем может вся семья, вам не нужно посещать спортзал и выплачивать абонемент, если, конечно же, вы ходите туда только ради эллипсоида. Это далеко не все преимущества эллиптических тренажеров для дома, список могут продолжить следующие аспекты:

• Простота и понятность – начать заниматься на эллипсоиде для похудания можно и без консультаций тренера или инструктора по фитнесу. Упражнения изучаются на инстинктивном уровне, кроме того, существует масса обучающих видео-уроков, которые создаются с целью показать те или иные варианты работы.
• Экономия – вы не экономите на покупке самого эллипсоида для похудания, ваша экономия заключается в сокращении выплат за абонемент, персональную консультацию инструктора по фитнесу и электроэнергию. О том, как выбрать эллиптические тренажеры будет изложено немного дальше.
• Безопасность – вы уже выяснили риски, которые возникают во время обычного бега или от имитации на специальной дорожке, так вот эллипсоид для похудания не нагружает ваши суставы до предела. Степень напряжения настолько мала, что шанс получить травму исключается вовсе.
• Возможность использования всей семьей – некоторые эллиптические тренажеры для дома могут использоваться абсолютно всеми членами вашей семьи, главное только правильно подобрать устройство.

Теперь давайте разберем, как выбрать элипсный тренажер для дома, а начать следует с видов этих устройств для домашней тренировки.

Виды эллиптических тренажеров для похудания

Все устройства подразделяются следующим образом:

1. Механические эллиптические модели – эти варианты для похудания появились в тренажерных залах давно, поэтому на данный момент наблюдается закат их существования. Они довольно примитивны, сопротивление при вращении дисков не регулируется, такие устройства практически не снабжаются измерительными приборами. Работать на них для похудания достаточно сложно и неудобно, зато они отличаются самой низкой стоимостью, существующей на рынке.

Важно! Решая задачу, как выбрать элипсный тренажер для занятий дома, воздержитесь от этой модели. Лучше потратить немного больше, зато получить массу различных тренировочных режимов, чем купить примитивный малоэффективный аппарат.

2. Магнитные эллиптические модели – этот вид используется намного чаще, если сравнивать с первым вариантом. Работая на таком устройстве, пользователь получает возможность выполнить регулировку сопротивления, за счет подкручивания магнитов. Стоит присмотреться к такому варианту, при выборе эллиптического тренажера для дома. Кроме того, они снабжаются датчиками, позволяющими контролировать сердцебиение с нужной частотой для похудания.
3. Электромагнитные эллиптические модели – встречаются в спортивных залах и клубах фитнеса. Если сравнить рейтинг эллиптических тренажеров то, такие модели занимают в нем первую отметку. Они многофункциональны, позволяют распланировать тренировки на недели вперед. Такой элипсный тренажер для похудания дает возможность выбрать длину дистанции и скорость ее прохождения. На нем можно контролировать сердечный ритм, чтобы похудеть еще эффективней. Но если взять другой рейтинг эллиптических тренажеров для дома по габаритам, в нем они тоже занимают далеко не последние отметки.

Важно! Если у вас маленькая квартира, то электромагнитные модели для похудания вряд ли туда поместятся.

4. Аэродинамические эллиптические модели – эллипсоиды для похудания являются самыми удобными и практичными, однако ценовой рейтинг эллиптических тренажеров для дома позволит купить их далеко не каждой семье. Однако те деньги, которые разработчики просят за эти устройства для похудания стоят того. Аэродинамический элипсный тренажер оснащен массой функций для продуктивной тренировки, кроме того, у него есть специальная генераторное устройство, которое заряжает аккумулятор за счет движений диска. Благодаря этому можно раз и навсегда забыть о смене батареек на эллипсоидном тренажере для похудания. Если аккумулятор разрядится, достаточно запитать его от сети. Хватит 10-15 минут, чтобы батарея наполнилась, а дальше подзарядку следует выполнять во время тренировки, чтобы заполнить емкость максимально.

Выбирая элипсный тренажер чтобы похудеть, следует учитывать его привод, чтобы тренироваться дома с еще большим комфортом.

Советы по выбору привода эллиптических тренажеров для похудания

По типу привода эти устройства делятся на:

• Модели с передним приводом – эллиптические тренажеры для похудания, диск которых установлен спереди;
• Модели с задним приводом – диски этих эллиптических устройств находятся сзади пользователя.

Каждый эллипсоид имеет свои особенности, изготавливаются они с учетом антропометрических данных отдельно взятых групп людей. Человек высокого роста, во время занятий на заднеприовдной модели для похудания будет биться коленями о ручки. Очень часто такие люди просят, посоветуйте эллиптический тренажер для дома. И специалисты в этом случае рекомендуют выбирать переднеприводные модели, потому что ручки у эллипсоида находятся намного выше, благодаря чему колени спортсмена не будут ударяться и травмироваться.

Здесь следует учесть, что тренажер эллипсоид  с передним приводом держит тело спортсмена в горизонтальном положении. Таким образом, он не может получить полную нагрузку на свои мышцы. Люди, которые занимаются на заднеприводных эллиптических моделях , постоянно наклонены вперед, а это значит, их тело находится в напряжении. Благодаря этому задействуется больше мышц, они лучше прорабатываются, а в результате процесс похудания ускоряется.

Совет: Если вы обладаете ростом свыше 180 см, поищите эллипсоид с задним приводом, но такой, чтобы ручки были достаточно высоко и желательно без изгибов.

Сейчас вы научитесь правильно выбирать устройство для домашних тренировок, а потом посоветуйте эллиптический тренажер для дома своим друзьям или коллегам. Делиться знаниями не только приятно, но и полезно.

Рекомендации по выбору домашнего эллипсоида для похудания

Теперь давайте разберем, на что следует обращать свое внимание при выборе элипсного тренажера для дома.

1. Изготовитель – как вы понимаете, чем громче бренд, тем качественней товар, однако за раскрученное имя придется хорошенько заплатить. Известные компании, которые занимаются созданием эллиптических тренажеров для похудания, продают свои изделия дорого, поэтому лучшим вариантом будет фирма, выпускающая нечто не слишком популярное, но располагающая хорошими отзывами.
2. Ширина педали – чем шире, тем больше людей разной комплекции смогут пользоваться эллипсоидом для похудания. Если покупка делается для всей семьи, лучше остановиться на эллиптических моделях с широкими и длинными педалями.

   Складной тренажер

3. Поручни – помимо подвижных ручек, эллиптическая модель для похудания должна быть оснащена прочными «рогами». Благодаря ним значительно увеличивается спектр упражнений, что в свою очередь создаст дополнительную нагрузку для мышц.
4. Прочность тренажера – обязательно опробуйте эллипсоид при покупке. Не постесняйтесь сделать это в торговом центре, в противном случае, риск купить некачественный или недолговечный эллиптический тренажер значительно увеличивается.
5. Максимальный вес – интересуйтесь, какой максимальный вес может выдержать эллиптический тренажер . Всегда покупайте модель с запасом, поэтому если вы находитесь в категории 80 кг, то изделие должно выдерживать 100 кг. Такой подход обезопасит эллипсоид от поломки, а вас от лишних затрат на ремонт или приобретение новой модели.
6. Возможность сборки – очень хорошо, если модель для похудания может разбираться. Благодаря этому значительно снижаются проблемы с транспортировкой, если вам захочется перевезти его из квартиры на дачу.

Заключение

Сегодня вы узнали, как правильно выбрать домашний эллиптический. Однако это еще не все! Если вы хотите узнать, о самых эффективных упражнениях – подписывайтесь на рассылку, получайте полезные материалы, а также будьте в курсе всех новостей мира фитнеса.

https://www.youtube.com/watch?v=Udr6u3wFQv0

neosports.ru

Как выбрать эллиптический тренажер

Для чего нужен  эллиптический   тренажер ?

Если вы хоть раз вставали на  эллиптический   тренажер  в зале или дома и занимались на нем, да еще с нагрузкой- вы поймете, на сколько он эффективен. Прорабатывая мышцы  спины, бедер ног и рук, эллипсоид (орбитрек) подтягивает их, развивает и задает хороший тонус мышцам.  Эллиптический   тренажер  по эффективности не уступает беговым дорожкам. Только работает он в более щадящем режиме. Если занимаясь на беговой дорожке вы ощущаете напряжение в коленях- значит она не для вас. И самое время посмотреть в сторону орбитрека. 

Эллипсоид снижает нагрузку на коленные суставы. Именно поэтому их рекомендуют людям с такими болезнями, как  артрит, артоз и др. При этом он укрепляет плечи, грудные мышцы, руки и спину.Занимаясь на нем, не забывайте про дыхание, а также разминку до и после тренировки. Обычно эллипсоид оснащен пульсометрами- они находятся на ручках тренажера. Если вы начинающий — не нагружайте себя. Выберите для себя комфортную нагрузку. Придя в хорошую физическую форму, можете повысить и нагрузку.Чем чаще ваши занятия- тем легче с каждым разом. Лучше всего, когда ваши занятия разнообразны.

Вы можете стоять прямо или немного наклонив корпус вперед или назад. Тело любит разнообразие занятий. Не забывайте отдыхать между подходами, в среднем от половины до двух минут. В идеале — заниматься 3-5 раз раз в неделю по 30-60 минут.

Как   выбрать   эллиптический   тренажер  для дома? Основные характеристики.

Эллиптические   тренажеры  бывают трех видов- магнитные, электромагнитные и генераторные.

Первые работают за счет собственных усилий занимающегося. Как правило, они занимают меньше места в квартире, имеют длину шага 25-40 см в зависимости от модели и они бюджетнее. Также имеют пульсометр, некоторые оснащены программами тренировок, бесшумны.Нагрузка регулируется вручную.

Электромагнитные  эллиптические   тренажеры  подключаются к сети, оснащены обширной сеткой программ, нагрузка регулируется от кнопки на панели, что позволяет повышать ее не отрываясь от занятий. Электромагнитные также бесшумны, ход у них плавнее. Длина шага в электромагнитных тренажерах варьируется в пределах 39- 55 см.

Генераторные- это модели со встроенным генератором. Обычно они идут в категории домашние-премиум и коммерческие для фитнес-клубов. Они не подключаются к сети, работают за счет собственного генератора. По уровню характеристик он выше, чем электромагнитные и магнитные тренажеры. Имеют большее количество программ и уровней нагрузки.

Длина шага

Длина шага  эллиптического   тренажера  определяется по самого высокому человеку, из тех, кто будет заниматься. Например, семья из трех человек с ростом 1,58 , 1,65 и 1,8 м- определяющим ростом будет человек 1,8м. 

Тем, кто ниже его, не заметят дискомфорта, т.к. с увеличением занятий- увеличится и потребность в дополнительной нагрузке. А вот высокому человеку заниматься на маленьких тренажерах будет изначально неудобно.

Максимальный вес 

Выбирайте эллипсоид по максимальному весу в вашей семье. Например, если занимаются люди 70, 80 и 100 кг- выбирайте эллипсоид, выдерживающий  максимальный вес примерно 120-125 кг. Это продлит жизнь вашего тренажера. 

Уровни нагрузки- что это?

Уровни нагрузки бывают разные- чем больше уровней, тем обширнее возможности вашего тренажера. При низкой нагрузке тренировка похожа на езду на велосипеде, педали крутятся так же легко. Чем выше вы ставите нагрузку- тем труднее крутить педали, тем большую нагрузку получают ваши мышцы. 

Маховик

Различают переднее и заднее расположение маховика.

Заднеприводный маховик преобладает у магнитных и более бюджетных электромагнитных эллипсоидов, передний маховик- у электромагнитных. У генераторных- маховик также находится обычно сзади, но при этом сама база тренажера достаточно длинная (1,2-1,5 м). Считается, что заднеприводный больше подходит людям с ростом до 1,65-1,68м. А переднеприводные- для высоких людей. Обусловлено это тем, что поручни у переднеприводных прикрепляются ближе к маховику, что создает большее расстояние между поручнями и коленями высокого человека. Также плюсом переднеприводного является тот факт, что расстояние между педалями меньше, что способствует более комфортному для тела положению. В то время как у заднеприводных тренажеров ноги находятся на уровне плеч. Также обращайте внимание на длину самого тренажера- возможно в характеристиках указан шаг, но длинная база как бы его «удлинняет». Поэтому в характеристиках длина шага может быть написана 37 см, в то время как реальный шаг- 41 см.   

Масса маховика. Что такое инерционная масса маховика эллипсоида?

Разные эллипсоиды имеют разные по весу маховики. Магнитные имеют маховики примерно до 7 кг, электромагнитные- до 20 кг. Не путайте с инерционной массой маховика! Она может быть больше, но это означает лишь то, что маховик весит, например 10 кг, но работает как 30 килограммовый. Масса маховика  эллиптического   тренажера влияет на устойчивость эллипсоида, а также на плавность и бесшумность хода. 

Иногда после установки  эллиптического   тренажера  на следующий день может появится стук или скрип из маховика  эллиптического   тренажера . На самом деле, ничего страшного. Возможно, вы сильно подтянули, или наоборот не дотянули запчасти, а возможно и просто нужно смазать детали. Тренажер новый, ему нужно притереть в некоторых местах свои детали. Бывает, что тренажер стоит на неустойчивой поверхности- это тоже может быть причиной скрипа. В любом случае, вы можете позвонить нам и мы решим эту проблему.

Аксессуары, нагрудные пульсомеры

Иногда активно занимающимся не достаточно обычных пульсомеров. Вы можете воспользоваться дополнительными, более точными, посмотреть можно в нашем разделе Аксессуары.

Коврики также достаточно полезная вещь, хотя можно обойтись и обычной пенкой для йоги.

Купить пульсометр в Уфе вы можете в нашем спорт- магазине в разделе Аксессуары для кардиотренажеров. 

Уход за  эллиптическим   тренажером 

Ничего сложного в уходе не требуется. Протирать монитор и корпус тренажера от пыли, а также не ставить под прямые солнечные лучи возле окна- вы рискуете монитором. 

sport-starr.ru