Фитнес люди: Спортивно-оздоровительный центр «Фитнес-Люди» в Москве

Почему люди посещают фитнес-клубы | Спорт на БИЗНЕС Online

В настоящее время модно выглядеть привлекательно. Именно поэтому все «ринулись» за абонементами в фитнес-клуб, с целью привести своё тело в порядок. Благо хороших заведений немало. С одним из таких в городе Москва детально познакомит ссылка http://sante-fitness.ru. Открывающиеся возможности и цены приятно удивят.

Для многих спорт это уже не хобби, а жизнь. Без физической активности человек просто не сможет чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью. Ходить в фитнес-клуб стоит исключительно ввиду того, что это реальная возможность сохранить отличное самочувствие на долгосрочную перспективу. Современные клубы оснащены всем необходимым для того чтобы быстро привести себя в форму. Речь идёт о тренажёрных залах, различных групповых программах, бассейне и так далее.

Здоровье и красота находятся в тесной взаимосвязи и этот факт нужно осознавать. Благодаря занятиям спортом, человек сможет поддерживать мышечную массу в тонусе.

То же самое касается суставов и связок. Физические нагрузки стимулируют более эффективную работу внутренних органов. Регулярные тренировки способствуют улучшению выносливости и гибкости. Кроме того, они могут положительным образом отразиться на координации движений.

Поход в фитнес-клуб – это первый шаг на пути избавления от лишних килограммов. Самодеятельность очень редко даёт хорошие плоды. Под чутким руководством профессионала получиться добиться цели за оптимальный промежуток времени. Если сочетать физические нагрузки с правильным питанием, то эффект не заставит себя ждать.

Походы в фитнес-клуб многие инициируют исключительно для того чтобы расслабиться и отдохнуть от трудовых будней, а также познакомиться с новыми интересными людьми со схожими целями и приоритетами. Давно известно, что регулярные занятия спортом способны снимать нервное напряжение и избавлять от стресса. Это самая простая и доступная «таблетка» от вечной усталости, апатии и неудовлетворённости жизнью.

Жизнь без спорта или физических нагрузок просто не может быть полноценной.

Поход в фитнес-клуб – это возможность увлекательно и с пользой провести время.

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Оценка текста

читайте также

Как воспользоваться преимуществами популярности группового фитнеса

Помимо того, что в докладе подчеркивается, что миллениалы и люди поколения z являются ключевой аудиторией для клубов, в нем предлагается дополнительная информация о структуре современного рынка группового фитнеса. Это показывает, что среди людей, которые регулярно занимаются спортом, в фитнес-центре или дома:

• 46% занимаются фитнесом на дому
• 59% посещают тренажерный зал
• 53% иногда посещают фитнес-классы
• 56% из них — женщины

Будем учитывать и то, что занятия фитнесом стали популярны только в 1980-х годах и долгое время воспринимались как элемент оздоровительных клубов. Между тем, недавний рост числа бутиковых залов — которые в 2017 году впервые в истории обеспечили наибольшую долю фитнес-абонементов в США (Отчет потребителей IHRSA Health Club за 2018 год) — предполагается, что этот рост будет продолжаться.

Итак, как клубы могут поощрять групповой фитнес, который приводит к увеличению лояльности клиентов?

По словам Иша Чейна (Ish Cheyne) — главы отдела фитнеса в сети клубов Les Mills New Zealand (LMNZ), состоящей из 12 человек, где на групповые занятия приходится 50 процентов общего количества посещений тренажерного зала — помощь новым клиентам в установлении социальных связей в начале их членства – ключ к успеху.

«Никто никогда не уходил из клуба, потому что у них было слишком много друзей», — говорит Иш. «Так что, будь то разрешение новым клиентам приводить друга бесплатно на несколько занятий, поощрение людей присоединяться к группе, не важно. Cделайте все возможное для того, чтобы помочь клиентам дружить в клубе.

«Это делает тренировочный опыт более увлекательным и также создает множество точек соприкосновения для клиентов в клубе, что означает, что они будут реже пропускать тренировки»

Что подразумевает собой посещение группового фитнеса?

Итак, мы знаем, что сейчас больше людей занимаются групповой подготовкой, чем когда-либо прежде. Миллениалы и люди поколения z возглавляют аудиторию группового фитнеса, но что побуждает клиентов стремиться тренироваться вместе, а не прибегать к одиночным способам тренировок?

Ясно одно: участники группового фитнеса отчаянно привержены режиму тренировок. Помимо более длительного срока участия в программе, 57% пользователей группового фитнеса говорят, что они, скорее всего, откажутся от своего членства или прекратят посещать спортзал, если их любимый фитнес класс будет отменен.

С другой стороны, поддержание согласованного графика может принести дивиденды, причем давние клиенты называют фитнес-группу одним из ключевых факторов, поддерживающих их пребывание в клубе. В то время как 36% новых членов клуба (срок пребывания менее 6 месяцев) указывают на полезность фитнес-группы в качестве основной причины посещения клуба, эта цифра возрастает до 51% среди клиентов, которые находятся в клубе более 3 лет.

Необходимость инструкторов

Одним из наиболее значимых факторов, привлекающих людей на групповые занятия, остается квалификация инструктора. Принимая во внимание повышенную ценность миллениалов и людей поколения z, способность вашего персонала вдохновлять и мотивировать их является основным препятствием или же преимуществом.

Фитнес-клуб в Хабаровске 🏃 World Class

World Class — один из первых фитнес-клубов, открывшихся в Хабаровске. На 2020 год в мире работает боле 100 фитнес-клубов World Class. Стать членом клуба — значит, быть частью здорового и успешного сообщества. В жизни наших клиентов спорт играет важную роль, что помогает быть успешными в жизни и бизнесе. Наш фитнес-клуб предлагает разнообразные направления: тренажерные залы, групповые тренировки и персональный тренинг, залы единоборств, SPA-салоны, фитнес-бары, медицинский кабинет, спортивный бассейн, сауна и хамам, даже настоящий аквапарк.

World Class — это, в первую очередь, эксперт в области фитнеса. Три составляющие нашего успеха — опыт, профессионализм и персональный подход. Мы создаём все условия, чтобы спорт приносил пользу и удовольствие одновременно. Наши высококвалифицированные тренеры помогут в достижении Ваших целей.

Естественно, мы не забываем о подрастающем поколении, детские фитнес-клубы World Class’ики — это мир творчества, всестороннего развития и спорта. В наших клубах занимаются дети от 6 месяцев, для каждой возрастной группы готовы индивидуальные программы занятий.

Мы с уверенностью можем сказать, что за 10 лет работы в Хабаровске фитнес-клуб World Class стал по-настоящему семейным клубом, где есть все условия для всестороннего развития и уникального отдыха.

World Class — один из первых фитнес-клубов, открывшихся в Хабаровске. На 2020 год в мире работает боле 100 фитнес-клубов World Class. Стать членом клуба — значит, быть частью здорового и успешного сообщества. В жизни наших клиентов спорт играет важную роль, что помогает быть успешными в жизни и бизнесе. Наш фитнес-клуб предлагает разнообразные направления: тренажерные залы, групповые тренировки и персональный тренинг, залы единоборств, SPA-салоны, фитнес-бары, медицинский кабинет, спортивный бассейн, сауна и хамам, даже настоящий аквапарк.

World Class — это, в первую очередь, эксперт в области фитнеса. Три составляющие нашего успеха — опыт, профессионализм и персональный подход. Мы создаём все условия, чтобы спорт приносил пользу и удовольствие одновременно. Наши высококвалифицированные тренеры помогут в достижении Ваших целей.

Естественно, мы не забываем о подрастающем поколении, детские фитнес-клубы World Class’ики — это мир творчества, всестороннего развития и спорта. В наших клубах занимаются дети от 6 месяцев, для каждой возрастной группы готовы индивидуальные программы занятий.

Мы с уверенностью можем сказать, что за 10 лет работы в Хабаровске фитнес-клуб World Class стал по-настоящему семейным клубом, где есть все условия для всестороннего развития и уникального отдыха.

«Клубы должны благодарить онлайн-фитнес за то, что он затягивает людей и растит их фитнес-привычки»

— Насколько опасны онлайн-тренировки, когда мы даже не знаем, кто дает нам упражнения, и насколько хорошо он разбирается в вопросе?

Есть небольшой шлейф негатива именно к тому фитнесу, который пропагандируется онлайн-марафонами. Но и марафоны нужно разделять, например, в проекте «Бешеная сушка» профессиональные тренеры и подготовленные специалисты предупреждают, что дистанционно, без наблюдения тренера участники могут неправильно выполнять упражнения, и однозначно надо пройти базовую подготовку в фитнесе. И я рекомендую обращаться сначала в фитнес-клубы.

Когда человек на протяжении года, к примеру, знакомился фитнесом, осваивал основные нормы безопасности и правила работы в фитнес-клубе, он рискует в меньшей степени, если начнет заниматься самостоятельно. Я, как человек часто путешествующий, часто беру с собой форму, чтобы позаниматься в гостинице или побегать, и для меня вопрос мобильности достаточно критичен. Есть приложения от именитых брендов, таких как Nike, Adidas, Puma, они очень интересны тем, что в них достаточно подробно объяснена и показана техника. Есть первичные задатки трекингов приложениями, когда строится наблюдение за выполнением техники, но пока что на очень сыром уровне. Однозначно нужно технику ставить в клубе с проверенным тренером, и дальше можно заниматься в любом месте.

— В связи с развитием онлайн-фитнеса, какое будущее может ждать офлайн?

Офлайн-фитнес сам по себе пока стагнирующий сегмент, но он никуда не денется, просто станет более гибким. Люди не готовы менять свою модель поведения, но на любую негибкость появится гибкий игрок. Надо понимать, что доходы в России не растут, люди испытывают барьер, если нужно инвестировать в абонемент на год. Многие не видят целесообразности, особенно молодое поколение. Однозначно, нужно включать 24-часовую доступность. Не обязательно быть открытым круглые сутки, но можно вести трансляции, снимать показания с гаджетов клиентов. Еще есть такая опция как «умные весы», которые люди могут держать дома. Уже сейчас можно удаленно вести тренировки с помощью приложений.

Сильно меняет привычное потребление фитнес-услуг компания FitMost и такой же сервис удаленного доступа ClassPass – они выдают «проездной» на многие клубы. Уже сейчас существует целая череда сервисов, которые ведут трансляции живых тренировок — не в записи. Примеры сервисов: LIFT.SESSION, NEOU, FIIT. Многие этим могут пользоваться, удаленные тренировки будут развиваться и расти. Примеры удаленного ведения тренировок уже реализованы у TRAINING PEAK и TRAINERO.COM

Клуб может принять все эти инструменты, которыми пользуются блогеры, и задействовать у себя. Трансляции и удаленные тренировки клубы точно обязаны предлагать. Многие уделяют особое внимание кардиотренировкам, поэтому будут важны групповые тренировки на тренажерах, и здесь компетенция офлайна сосредоточена будет на драйве и тренировках с тренерами, а не только на оборудовании. Так что офлайн-фитнес никуда не денется, просто видоизменится, более того, онлайн-фитнес является сильным дополнением, и клубы должны благодарить его за то, что он, наоборот, затягивает людей и растит их фитнес-привычки.

Фитнес клуб в Самаре с бассейном для детей и взрослых, занятия в фитнес зале с сауной и солярием от Luxury fitness

Узнайте цену здорового образа жизни в фитнес клубе Luxure Fitness в Самаре

Спорт всегда был полезен человеку, а сегодня он настолько разнообразен, что являет собой еще и прекрасное время препровождение. В нашем фитнес клубе вы найдете все необходимое для того, чтобы довести свою фигуру и здоровье до совершенства.

К вашим услугам:

Фитнес центр с бассейном Luxury Fitness предлагает для своих посетителей разнообразные возможности для занятий спортом и оздоровления.

Вас ждут: тренажерный и кардио зал, бассейн для взрослых и детей, массаж, ИК-сауна и солярий, детский клуб, летняя зона отдыха (фитнес с летней зоной).

К вашим услугам: лучшие тренеры, врачи, фитнес-консультанты и замечательное кафе для отдыха.

Забота о вашем здоровье начинается с парадного входа

В трехэтажном современном здании, площадью 3300 м2 созданы лучшие условия для занятий фитнесом. Люди, привыкшие к комфорту и качеству обслуживания, оценят преимущества нашего фитнес клуба в Самаре. Выбирая отделочные материалы, мы руководствовались исключительно на их экологически чистые качества, заботясь о нашем с вами здоровье. В просторных и светлых холлах, в каждом зале клуба установлены современные системы климат-контроля, чтобы поддерживать приятный микроклимат. Продумана и система освещения. Оно подобрано таким образом, чтобы глаза не уставали. Занятия в тренажерном зале, в комфортной обстановке, будут проходить с большим удовольствием.

Просторный тренажерный зал площадью 650 м2

Приятно, когда фитнес для взрослых организован в просторном тренажерном зале. В распоряжение наших клиентов поступает самое современное спортивное оборудование: кардиотренажеры, эллиптические и гребневые тренажеры, велотренажеры, силовое спортивное оборудование известных брендов: Hammer, Precor, Technogum, Life Fitness, Cybex и другие.

Для любителей тяжелой атлетики в зале установлены свободные веса, можно воспользоваться штангами и гантелями и многими другими аксессуарами от Grizzli и Harbinger.

Аква-зона: спортивный бассейн 25 метров

В нашем фитнес клубе с бассейном у вас появляется уникальная возможность максимально комфортно расслабиться. К тому же фитнес центр с бассейном в Самаре пользуется особенно высоким спросом. Ведь всех посетителей здесь ждет интересная фитнес программа и разнообразные тренировки: аквааэробика, аквафитнес, всевозможные силовые и интервальные упражнения в воде, плавание, реабилитационные программы.

Дополнительно расслабиться и получить приятный водный массаж можно в теплом джакузи. Все тренировки и упражнения проходят под руководством опытных тренеров, инструкторов. Фитнес клубы с бассейном — для тех, кто не умеет плавать и хочет научиться хорошо держаться на воде, получить уроки по спортивному плаванию и многое другое.

Детский бассейн с чашей 6 метров

В нашем фитнес клубе для детей организованы приятные водные процедуры. В шестиметровом бассейне ждут теплые гейзеры и водопад. Для занятия в фитнес клубе Самары не обязательно уметь плавать, опытные инструктора вас этому научат, используя предназначенное для таких целей специальное оборудование.

Программы и тренировки

Вводное занятие проводится индивидуально, оно сориентирует вас в тренажерном зале и поможет правильно подобрать программу тренировок для дальнейших самостоятельных занятий. Это может быть фитнес с бассейном, корректирующие фигуру программы, силовые упражнения, танцы, аэробика, для поддержания физической формы. У нас вы получите уроки по реабилитации и направленные на повышение гибкости, выносливости, тренировку силы, координации.

Чтобы достичь желаемых результатов тренеры разрабатывают эффективные программы, беря за основу лучшие мировые образцы и техники. Это современные и спортивные танцы, классическая аэробика, силовые упражнения, йога, сайкл, боевые искусства, пилатес (pilates), фитнес для взрослых с бассейном, массаж и сауна и др.

Персональные тренинги

Наилучших результатов позволяют добиться персональные тренинги и индивидуально подобранные программы. В этом случае тренировочные программы разрабатываются с учетом вашего состояния организма, физподготовки, показаний и рекомендаций врачей. В результате такого подхода тренировки будут безопасными, полезными и эффективными. Даже в данном случае в нашем фитнес клубе, цены будут доступными для каждого.

Лучшее место для спорта и отдыха!

Мы приглашаем в наш фитнес клуб с бассейном всех жителей и гостей города Самара. Вы сможете тренироваться с пользой для здоровья и приятно проводить свое время. Приятная обстановка, вежливое обращение обслуживающего персонала, наблюдение у врачей, консультации лучших тренеров России – все это в нашем фитнес центре.

Благодаря фитнес центру «Luxury Fitness» в Самаре вам некогда будет скучать!

Подробнее о Luxury Fitness »

Получите физическую форму бесплатно — NHS

Кредит:

spukkato / Thinkstock

https://www.istockphoto.com/gb/photo/young-adult-woman-walking-up-the-stairs-with-sun-sport-background-gm916396054-252164642

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https: // слияние.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Секрет бесплатного фитнеса — использовать любую возможность для активности.

Гуляй везде

Ходьба — один из самых простых способов активизировать свой день, похудеть и стать здоровее. Исследования показывают, что люди, которым в повседневной жизни соответствует умеренная активность, например ходьба, сжигают больше энергии, чем те, кто еженедельно посещает тренажерный зал.

Постарайтесь вписаться в свой распорядок дня, не используя машину для коротких поездок, ходите пешком на работу всю дорогу или ее часть, выходите из автобуса или поезда на одну остановку раньше и планируйте более длительные прогулки по выходным.

Дополнительная информация

Диван к 5K

Couch to 5K — бесплатный план для начинающих. Бег отлично подходит для похудания, улучшения работы сердца и легких, укрепления костей и улучшения общего самочувствия.

План «Диван на 5 км» включает 3 пробежки в неделю, с днем ​​отдыха между каждой пробежкой и другим планом на каждую из 9 недель.

Узнайте больше о Couch to 5K.

Для выпускников Couch до 5K или обычных бегунов попробуйте подкасты для бега 5K +, серию подкастов о беге, разработанную для улучшения вашей техники, скорости и выносливости.

Силовые и гибкие тренировки

Хотите личного тренера, но не можете себе его позволить? Загрузите наши планы упражнений Strength и Flex и получите бесплатно фитнес-тренера.

Виртуальный тренер проведет вас через серию упражнений без оборудования, разработанных для улучшения вашей силы и гибкости.

Инструкциям и темпам тренировки легко следовать, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно и вовремя. Пятинедельный план Strength and Flex состоит из 5 подкастов продолжительностью от 35 до 45 минут, которые доступны для загрузки на мобильные устройства на смартфоны и некоторые носимые фитнес-трекеры.

Рабочий цикл

Если вы едете на велосипеде на работу, в школу, в магазин или просто для развлечения, скромный велосипед — это простой способ быть более активным.

Езда на велосипеде на работу — один из самых простых способов сделать упражнения повседневными. Это также сэкономит вам деньги на бензине или общественном транспорте. Если у вас нет велосипеда, вы можете получить доступный велосипед через правительственную программу Bike2Work.

Дополнительная информация

Подъем по лестнице

Если вы ищете простой способ добавить больше активности в свой день, поднимитесь по лестнице.Подъем по лестнице сжигает больше калорий в минуту, чем бег трусцой, и учитывает рекомендуемые 150 минут еженедельных упражнений.

Исследования показывают, что регулярные подъемы по лестнице полезны для укрепления костей, здоровья сердечно-сосудистой системы и контроля веса. Это также безопасное упражнение с малой нагрузкой, которое не требует никакого оборудования.

Парковые игры

Помните игры, в которые вы играли на детской площадке? Такие игры, как прятки, «оно» и «застрял в грязи» — это не только хорошее развлечение, но и отличный способ проявить активность всей семьей.

Эти типы игр включают короткие периоды интенсивной активности и периоды отдыха, которые очень эффективны для улучшения физической формы, особенно если вы обычно не очень активны.

Дополнительная информация

Домашние упражнения

Сожгите калории, похудейте и почувствуйте себя отлично с нашим выбором домашних тренировок без оборудования, в том числе:

• 10-минутные домашние тренировки для улучшения общей формы и тонуса живота, ног, рук и ягодиц
• подняться на ступеньку выше с нашим выбором тренировок без тренажерного зала для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, силы и общей физической подготовки

Если вы ищете что-то менее энергичное, попробуйте:

Пропуск

Отличный способ поддерживать форму, пропуски можно делать где угодно и когда угодно.

Всего несколько минут пропуска приносят целый ряд преимуществ для здоровья, включая здоровье сердца и легких, укрепление костей, равновесие и гибкость. В среднем человек сжигает до 200 калорий за 15 минут пропуска.

Прыжки с трамплина — это тяжелое упражнение, поэтому сначала начинайте медленно. Попробуйте пропустить 20–30 секунд, шагать на месте 30 секунд, а затем повторите. По мере улучшения вашей физической формы вы можете увеличивать время, которое вы проводите с пропусками.

Когда вы отработаете основные движения, вы можете сделать тренировку более интересной, пробуя разные прыжки.

Триммер (открытые тренажерные залы)

Трим-тропы (также известные как тренажерные залы на открытом воздухе, фитнес-тропы или маршруты для активного отдыха) состоят из простых элементов оборудования для упражнений, таких как параллельные брусья, блоки для прыжков, наклонные отжимания и бревна, и их можно найти вокруг парков, зон отдыха или рядом с велосипедными маршрутами.

Бесплатное оборудование можно использовать для выполнения различных упражнений, в том числе подъемов, приседаний, выпадов и отжиманий, для развития баланса, силы и координации.

Найдите в Интернете информацию о том, как правильно выполнять упражнения, чтобы получить от них максимальную пользу и избежать травм. Свяжитесь с местными властями, чтобы узнать, есть ли в вашем районе обрезная тропа.

Зеленые тренажерные залы

Улучшите свое здоровье и окружающую среду одновременно с занятиями на открытом воздухе, альтернативными тренажерному залу. Выкопайте, сажайте, срезайте и расчищайте дорожки в одном из 95 бесплатных зеленых спортзалов по всей стране, которыми управляет The Conservation Volunteers.

Опытные лидеры направляют волонтеров через ряд практических проектов, давая вам возможность заниматься физической работой на открытом воздухе.Это может улучшить вашу силу и выносливость, а также повысить ваши практические навыки и уверенность в себе.

Есть занятия для всех уровней подготовки, и никакого предыдущего опыта работы в саду или охране окружающей среды не требуется.

Найдите бесплатный Green Gym рядом с вами

Открытый спортзал

Посмотрите вокруг: мир — это ваш спортзал. Имея это в виду, Национальный фонд и специалисты по упражнениям на открытом воздухе Eco Fitness разработали бесплатную фитнес-программу на открытом воздухе, которой вы можете следовать в любую погоду.

31-дневный план был разработан, чтобы облегчить людям занятия активным отдыхом на открытом воздухе и сделать упражнения веселыми, а не рутинными.

Никакого оборудования не требуется. Упражнения в этом задании включают силовую ходьбу, отжимания на деревьях и «пятнистых собак» (шаг назад на месте, используя противоположные руки и ноги).

Узнайте больше о программе тренажерного зала под открытым небом Национального фонда.

Фитнес-классы в стиле милитари

Уроки фитнеса в стиле милитари проходят в парках по всей стране. Нет причин, по которым вы не можете создать свою собственную тренировку в стиле учебного лагеря бесплатно и без чьего-либо лая на вас.

Просто спланируйте свой распорядок, сочетая бег с серией упражнений, таких как прыжки, приседания, выпады, бег вверх и вниз по лестнице, отжимания, отжимания на скамье и тяги приседаний.

Проведите небольшое исследование в Интернете, чтобы убедиться, что вы делаете упражнения правильно, прежде чем начинать. Для дополнительной мотивации попробуйте пригласить друга, который проведет с вами занятия в учебном лагере.

Бесплатное оборудование

Люди часто раздают фитнес-снаряжение, такое как гантели, скакалки или мячи для упражнений. Это такие вещи, которые люди покупают с большими надеждами, и тогда оборудование валяется вокруг пыли.

Проверяйте бесплатные сайты сообщества, такие как Freegle и Freecycle, и отправляйте электронные письма о том, что вы ищете тренажеры. Ищите регулярно, и, возможно, вам повезет.

Другой вариант — заменить ненужное вам снаряжение для упражнений на другое спортивное снаряжение с помощью таких сайтов, как Swapz.

Ваш местный развлекательный центр и муниципалитет

Местный центр досуга может предлагать такие инициативы, как бесплатные уроки физических упражнений или бесплатное плавание в определенные дни недели, чтобы побудить людей стать активными.

Многие местные органы власти также имеют спортивные залы под открытым небом, которые включают в себя оборудование того же типа, что и в закрытых, а также баскетбольные кольца, теннисные корты и футбольные поля, которыми можно пользоваться бесплатно. Вы также можете иметь право на бесплатные услуги по организации досуга, если вам меньше 16 или старше 60, или вы получаете льготы.

Свяжитесь с местными властями, чтобы узнать, что доступно в вашем районе.

Экономия на абонементах в спортзал

Если вы хотите посетить тренажерный зал или у вас развиваются симптомы абстиненции после отмены членства, воспользуйтесь бесплатным однодневным тренажерным залом, который предлагают многие сети.

Сотрудники спортзала, вероятно, постараются изо всех сил, чтобы впоследствии вы подписались на платное членство, но вы не обязаны это делать.

Многие некоммерческие тренажерные залы, такие как YMCA Community Gyms, предлагают скидки на членство в тренажерном зале и удобства для людей, получающих льготы, такие как универсальный кредит или жилищное пособие.

На веб-сайте Money Advice можно найти более дешевый абонемент в спортзал.

Последняя проверка страницы: 30 декабря 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 30 декабря 2022 г.

9 главных фитнес-трендов на горизонте в 2021 году

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если 2020 год и научил нас чему-то, так это тому, что наше здоровье превыше всего.

В дополнение к многочисленным социальным изменениям прошлого года изменились и наши упражнения. Поскольку все больше людей остаются дома без тренажерного зала, фитнес-ландшафт резко изменился.

В 2021 году мы можем ожидать еще больше изменений в фитнес-культуре. Эксперты отрасли прогнозируют масштабные сдвиги, поэтому вы можете задаться вопросом, что нас ждет в этом году.

Вот 9 основных тенденций в фитнесе, прогнозируемых на 2021 год.

В связи с ограничениями в тренажерном зале в обозримом будущем ожидается, что потребители будут продолжать инвестировать в фитнес дома.

1. Домашние тренажерные залы

Согласно недавнему опросу 2000 человек, проведенному OnePoll, 75% людей считают, что дома легче оставаться в форме. С начала пандемии COVID-19 в начале 2020 года 64% респондентов заявили, что они больше заинтересованы в физических упражнениях, чем когда-либо прежде.

Поскольку неопределенность пандемии сохранится и в 2021 году, ожидается, что большинство людей будут придерживаться домашних тренировок, выделяя жилое пространство для индивидуальных домашних тренажерных залов.

Примечательно, что вы можете хорошо тренироваться, не покупая дорогое оборудование.Средний американец потратил 95,79 доллара на домашнее оборудование для тренажерного зала во время карантина — значительно меньше, чем абонемент в тренажерный зал.

С парой гантелей и лент для упражнений вы можете сделать получение формы доступным и доступным.

2. Приложения для упражнений с минимальным оборудованием

Хотя некоторые люди работают в домашнем тренажерном зале, многим не хватает места. Более того, можно хорошо потренироваться, не тратя ни копейки.

В будущем ожидайте увидеть больше людей, использующих бесплатные видео на YouTube и приложения для упражнений, которые помогут им выполнять тренировки.Многие из этих упражнений требуют минимального оборудования или совсем без него и используют вес вашего тела для сопротивления.

Бесплатные приложения для упражнений:

• Asana Rebel
  • Это приложение предоставляет бесплатные советы и рекомендации по фитнесу, питанию и оздоровлению, хотя профессиональная версия доступна для покупки.
• Nike Training Club
  • Это приложение с почти 200 тренировками на выбор — идеальное решение для тех, кто ищет хорошую тренировку с минимальным оборудованием или без него.
• Nike Run Club
  • Это тренировочное приложение разработано для тех, кто хочет улучшить свои навыки бега. Предлагая дистанционные испытания, ежедневную мотивацию, GPS-отслеживание и индивидуальные планы тренировок, он идеально подходит для бегунов от новичка до бегунов среднего уровня.
• Ежедневная йога
  • Это приложение предлагает сотни поз йоги и занятий для всех уровней подготовки. За определенную плату вы можете перейти на профессиональную версию.

3. Роскошные крытые тренажерные залы

Закрытие тренажерных залов и бутик-фитнес-студий во время пандемии привело к резкому росту продаж высококачественного оборудования для тренировок.

Фактически, компания Peloton, производящая беговые дорожки и велотренажеры, продемонстрировала рост продаж на 232% в течение первого квартала 2020 года. Хотя эти тренажеры требуют первоначальных инвестиций, они пользуются огромной популярностью и высокой оценкой.

Ожидается, что состоятельные клиенты будут создавать индивидуальные, полностью оборудованные домашние тренажерные залы, изобилующие такими предметами, как беговые дорожки высокого класса, велотренажеры, гребные тренажеры и зеркала для тренировок.

Высококачественное оборудование для тренировок и интеллектуальные тренажерные залы включают:

• Peloton Bike и Peloton Bike +
  • Велосипеды Peloton предлагают широкий спектр функций, таких как встроенные динамики и сенсорный экран HD с тысячами интерактивных занятий.
• Зеркало
  • Этот интеллектуальный тренажерный зал представляет собой экран, который выполняет функции персонального тренера во время использования и стильного зеркала в выключенном состоянии. Он может похвастаться множеством тренировок, включая тай-чи, йогу, бокс и целевые силовые тренировки.
• Tonal
  • Эта цифровая система весов имеет встроенное сопротивление до 200 фунтов (90 кг), используя электромагнитное сопротивление, чтобы обеспечить мощную тренировку без необходимости использования веса.
• Bowflex Xtreme 2 SE Домашний тренажерный зал
  • Этот универсальный тренажерный зал позволяет выполнять более 70 уникальных упражнений.Поскольку он содержит несколько источников сопротивления и различные ручки, вы можете воздействовать на все области своего тела.

Из-за всплеска интереса к здоровью всего тела многие люди относятся к фитнесу как к части большой головоломки, связанной со здоровьем, а не как к способу просто набраться сил. С этой целью они балансируют упражнения с восстанавливающими действиями, такими как сон и медитация.

4. Восстановление

По мере того, как люди становятся более опытными в отношении тренировок, они используют время после тренировки, чтобы быстрее восстанавливаться и повышать производительность.Доступ к первоклассным средствам восстановления, когда-то предназначавшимся для профессиональных спортсменов и физиотерапевтов, теперь появляется в домах.

Ожидается, что в 2021 году продажи продуктов, которые успокаивают воспаленные или напряженные мышцы, улучшают кровообращение и расслабляют, вырастут, как и годом ранее.

Кроме того, люди все больше внимания уделяют оздоровлению всего тела, которое включает лечение всех аспектов здоровья, таких как упражнения, питание, сон, стресс и внимательность.

Таким образом, они будут искать продукты, приложения и инструменты, которые помогут им отслеживать свой прогресс, лучше спать и улучшать общее самочувствие.

К продуктам и оборудованию для комплексного восстановления относятся:

• Theragun
  • Этот инструмент для глубокого массажа тканей разработан для снятия напряжения, ускорения восстановления и снятия болезненности и дискомфорта.
• Коврик для сна Withings
  • Этот коврик, который помещается на ваш матрас, предлагает анализ цикла сна, мониторинг сердечного ритма и даже данные о ваших привычках к храпу.
• Recoup Cryosphere
  • Этот массаж «два в одном» с роликом для льда успокаивает воспаленные мышцы и суставы, улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию, а также способствует восстановлению после травм.
• Hyperice Vyper 2.0 Вибрационный пенный валик
  • Этот вибрирующий пенный валик обеспечивает активацию глубоких тканей, расслабляя мышцы, усиливая кровообращение и способствуя высвобождению миофасциальных тканей.
• Инфракрасное одеяло для сауны с высокой дозой
  • Это тепловое одеяло немного повышает внутреннюю температуру вашего тела, способствуя кровотоку и восстановлению.

5. Носимые устройства

Носимые устройства стали популярнее за последнее десятилетие. Фактически, прогнозируется, что к 2022 году более 900 миллионов человек будут носить эти устройства. Ожидается, что к 2025 году отрасль будет стоить более 70 миллиардов долларов.

Люди будут полагаться на эти устройства, чтобы предоставлять подробную информацию о своем здоровье, привычках сна и выздоровлении, а также персональные рекомендации.

Носимые устройства включают:

• Ремень для восстановления от крика
  • Носимое устройство, которое предоставляет данные о фитнесе, сне и восстановлении для улучшения ваших спортивных результатов.
• Oura Ring
  • Oura Ring — это трекер сна, который можно носить на пальце. Он предоставляет круглосуточную информацию о вашем сне, активности и привычках восстановления.

6. Связь разума и тела

В ходе пандемии люди заинтересовались сочетанием физических упражнений и умственного расслабления для снятия стресса. Энтузиасты фитнеса ищут способы способствовать физическому и психическому благополучию в унисон, а не в виде двух отдельных занятий.

Таким образом, йога, пилатес и другие виды деятельности, связанные с разумом и телом, набирают популярность, и ожидается, что к 2027 году их объем будет составлять 66 миллиардов долларов. Эта цифра включает личные и виртуальные занятия, оборудование и одежду.

Также растет стремление к более целенаправленным упражнениям, с упором на форму и активацию мышц вместо бездумного выполнения движений тренировки. Эти изменения могут улучшить качество тренировки и сосредоточить ваш ум на текущей задаче (1).

Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете легко найти бесплатные видео по йоге в Интернете или оплатить подписку.

Приложения и продукты для осознанности и йоги:

• Alo Moves
  • Эта подписка на виртуальную йогу дает вам неограниченный доступ к ежедневным занятиям йогой, медитацией и оздоровительными тренировками.
• Йога-тренировки от Daily Burn
  • Это приложение для йоги предлагает индивидуальный график и распорядок йоги, основанный на ваших уникальных целях и уровне опыта.
• Пилатес в любое время
  • Эта ежемесячная подписка дает доступ к более чем 3000 тренировок пилатеса дома.

Популярность виртуального фитнеса резко возросла, поскольку целые группы населения теперь застряли дома. От платформ, которые позволяют спортсменам тренироваться и соревноваться в виртуальном мире, до видеоигр, которые заставляют вас двигаться и общаться, есть варианты для всех.

7. Виртуальная тренировка

Хотя физическое или социальное дистанцирование будет применяться в течение 2021 года во многих местах, спортсмены находят новые способы тренироваться и оставаться конкурентоспособными. Сюда входят варианты от цифровых программ езды на домашнем велосипеде до онлайн-сообществ по тренировкам.

Пользователи могут подключаться к тренировкам в режиме реального времени или заранее записанным, проводимым настоящими тренерами, и делиться своими успехами со сверстниками. По прогнозам, к 2026 году эта отрасль будет стоить 30 миллиардов долларов.

В число приложений для виртуальных тренировок входят:

• Equinox Variis
  • Это универсальное приложение предоставляет доступ к ведущим фитнес-платформам, таким как SoulCycle, Equinox, Pure Yoga и Точный бег.
• Tone & Sculpt
  • Это приложение для тренировок предоставляет настраиваемые еженедельные планы тренировок и рекомендации по питанию, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
• Zwift
  • Эта домашняя велосипедная платформа привлекает к вам велосипедное сообщество. Вы можете кататься по симулированным трассам, играть в игры и соревноваться с другими.
• VirZoom
  • Это приложение для обучения виртуальной реальности (VR) погружает вас в велосипедные курсы, которые проведут вас по всему миру, например, в Доломитовых Альпах в Италии, Билах-на-Ба в Шотландии и Симанами Кайдо в Японии.

8. Активные видеоигры

Хотя приложения для тренировок популярны, индустрия видеоигр также включает фитнес в свои игры, используя движение тела в качестве основного контроллера.

Вы можете играть в одиночку, с друзьями или незнакомцами в Интернете, чтобы получить удовольствие от тренировки.

В число активных видеоигр входят:

• Nintendo Ring Fit
  • Nintendo Ring Fit, являющаяся частью консоли Switch, представляет собой интерактивную игру с колесом для упражнений. Вы держите руль перед собой и следите за движениями на экране для отличной тренировки всего тела.
• Just Dance 2021
  • Just Dance — популярная, проверенная временем игра, которая позволяет вам танцевать, веселиться и хорошо тренироваться.
• Черный ящик Фитнес виртуальной реальности
  • Эта игра VR использует ваше тело в качестве контроллера, чтобы получить надежную тренировку. Хотя в настоящее время они доступны только в спортзалах Black Box, ожидается, что эта и другие компании в ближайшем будущем принесут VR-тренировки в ваш дом.

Пребывание дома большую часть 2020 года и до Нового года было трудным подвигом для большинства из нас. В зависимости от того, где вы живете, вам, возможно, разрешили выйти на улицу и заняться чем-нибудь столь необходимым.

Одна из тенденций 2020 года, которая, как ожидается, сохранится, — это виды спорта, которые естественным образом поддаются социальному дистанцированию, такие как гольф, езда на велосипеде на открытом воздухе и серфинг.

По данным Golf Datatech, количество сыгранных раундов в августе 2020 года увеличилось на 20,6% по сравнению с предыдущим годом. Подобный рост наблюдается и в уличном велоспорте: продажи велосипедов выросли на 121%.

Серфинг завоевал популярность на восточном и западном побережьях Соединенных Штатов как спорт, требующий больших физических и умственных усилий.Таким образом, эти сольные виды спорта могут продолжать расти после пандемии как способ выйти на улицу, продолжая практиковать физическое дистанцирование.

В 2021 году можно ожидать огромных сдвигов в фитнес-индустрии.

Ожидается, что благодаря постоянно меняющимся технологиям фитнес-индустрия будет идти в ногу со временем и обеспечивать более индивидуальный подход к фитнесу и здоровью.

От домашних тренировок до виртуальных тренировок и мониторинга здоровья — 2021 год обещает сделать фитнес более доступным и приятным для всех.

10 лучших фитнес-инфлюенсеров для улучшения вашей маркетинговой кампании — GRIN

Маркетинг влияния в прошлом году был главной темой. Это гибрид сарафанного маркетинга и поддержки знаменитостей, который объединяет лучшее из обоих миров. Опираясь на отзывы и одобрение со стороны не известных социальных сетей, это форма маркетинга, которой люди доверяют больше.

30% потребителей скорее всего купят продукт, рекомендованный не знаменитостью.Это потому, что эти не-знаменитости являются экспертами в своих нишах. Усердно поработав, чтобы заслужить доверие людей своим заслуживающим доверия мнением.

Новый MVP в мире маркетинга доказал свою эффективность в разных отраслях. Мир фитнес-авторитетов не новичок в его преимуществах. Эти типы влиятельных лиц стали самыми влиятельными фитнес-моделями Instagram. Ниже приведены десять обычных людей, которые упорно трудились, чтобы утвердиться в качестве экспертов в области здоровья и фитнеса.

Эти парни не просто сделали правильные решения в отношении фитнеса. Они стремятся вдохновлять и мотивировать других делать то же самое, используя для этого Instagram. Они являются ведущими фитнес-авторитетами в Instagram. Вы можете обратиться к ним за вдохновением для достижения ваших фитнес-целей и за сотрудничеством, которое поможет вашему бренду.

Давайте посмотрим на их истории.

1. Мишель Левин

Мишель Левин, у которой почти 13 миллионов подписчиков, является одним из самых известных фитнес-авторитетов в Instagram.31-летний мужчина прошел путь от медицинского работника в Венесуэле до одной из крупнейших звезд фитнес-индустрии. Несмотря на ее рост к славе, ее практичный характер делает ее очень доступной в социальных сетях.

Мишель Левин

Изображение через Instagram

Мишель стала одной из лучших фитнес-моделей Instagram, мотивируя своих подписчиков размещением коротких видеороликов в Instagram. После того, как она стала влиятельным лицом в фитнесе, она запустила собственную линию пищевых добавок и широкий спектр оборудования для домашних тренировок.

Она также создала два приложения — Fitplan и Mealplan, чтобы помочь другим в достижении фитнес-целей. Fitplan служит персональным тренером с инструкциями по упражнениям, советами для тренеров и отслеживанием результатов. С другой стороны, Mealplan предлагает полезные рецепты и индивидуальные планы питания в дополнение к вашим тренировкам.

2. Дженнифер Селтер

Дженнифер Селтер, живущая в Нью-Йорке, занимается фитнесом, питанием и образом жизни и имеет 12 миллионов подписчиков в Instagram.Она начала свое фитнес-путешествие еще в старшей школе, работая клерком на стойке регистрации в местном спортзале.

Из-за необходимости поддерживать мотивацию, она завела учетную запись в Instagram, чтобы развивать и создавать поддерживающее сообщество единомышленников, что, в свою очередь, сделало ее одним из ведущих фитнес-авторитетов на платформе. Ее претензия на славу? Режим увеличения добычи, который стал вирусным. Она превратила свое хобби в империю в социальных сетях

Дженнифер Селтер

Изображение через Instagram

Дженнифер стремится побудить подписчиков стать частью ее сообщества и вовлечь других женщин в их фитнес-путешествия. Отчасти ее восхождение к тому, чтобы стать одной из лучших фитнес-аккаунтов в Instagram, отчасти объясняется тем, что тысячи женщин публикуют результаты своих тренировок с использованием хэштега #seltering.

3. Кайла Итинес

Кайла Итинес — женщина, стоящая за компанией по обучению бикини телу. Автор серии электронных книг «Руководство по бикини», личный тренер из Австралии, оказывает большое влияние на фитнес. Ее миссия — помочь женщинам обрести идеальное тело и стать счастливее и увереннее.

Кайла зарекомендовала себя как одна из лучших фитнес-моделей в Instagram, ежедневно публикуя короткие видео с упражнениями на YouTube.Ее бренд создал активное сообщество из 10 миллионов женщин, которые доверяют ее режиму тренировок и руководствам по рецептам. Ее подписчики часто делятся своими фотографиями до и после, чтобы повысить эффективность программы.

Кайла Итинес

Изображение через Instagram

В 2016 году журнал TIME назвал ее одним из самых влиятельных людей в мире фитнеса в Instagram. Она была названа одним из «30 самых влиятельных людей в Интернете». Благодаря ее удивительно гибким программам, число подписчиков Кайлы в Instagram продолжает расти.

4. Лорен Дрэйн

Дипломированная медсестра, Лорен Дрейн Каган — энтузиаста приключений, личный тренер и лучшая фитнес-модель в Instagram. Еще в 2013 году, когда она решила заняться фитнесом. Она прошла путь от спортивной формы до профессионала по бодибилдингу WBFF.

Лорен Дрэйн

Изображение через Instagram

Теперь она делится своими секретами со всем миром, предлагая различные руководства по тренировкам и питанию. Она часто говорит о крови, потом и слезах, которые она потратила, чтобы достичь той прекрасной формы, в которой находится сегодня.Лорен использует свой статус одного из ведущих фитнес-авторитетов, чтобы всегда вдохновлять своих последователей своей собственной историей о том, что, если вы к чему-то настроитесь, нет ничего невозможного.

5. Симеон Панда

Симеон Панда — это имя, которое слышал каждый фитнес-наркоман. Британский тренер не вел блог до 2013 года. С тех пор у него накопилось 10 миллионов подписчиков в социальных сетях. Регулярный участник многочисленных соревнований по фитнесу, фитнес-инфлюенсер появлялся на обложках многочисленных фитнес-журналов.

Симеон Панда

Изображение через Instagram

Симеон использует свой статус фитнес-лидера, чтобы распространять невероятно позитивные и мотивирующие сообщения. Благодаря этому он вдохновил тысячи людей своими онлайн-программами тренировок. Кроме того, у него есть аксессуары для фитнеса и линия спортивной одежды. Он заработал себе имя в фитнес-индустрии благодаря своему характеру и высоким стандартам.

Неудивительно, что Forbes назвал его одним из десяти ведущих фитнес-авторитетов в мире.Он также регулярно продвигает собственный бренд в Instagram. Еще один плюс для иконы бодибилдинга.

6. Масси Ариас

Massiel Indhira Arias — двуязычный фитнес-тренер из Лос-Анджелеса, у которого выросла одна из лучших фитнес-аккаунтов в Instagram. Прокрутите ее страницу, и вы увидите, что она заполнена короткими видеороликами в спортзале и снимками ее подписчиков до и после. Не чурается и беззаботная мама выкладывать фото своей очаровательной дочери. Массил воспользовалась идеей быть на связи со своими последователями, чтобы стать одним из ведущих фитнес-авторитетов.

Масси Ариас

Изображение через Instagram

Она идеальный человек для подражания, если вы заинтересованы в продвинутых тренировках для всего тела и силовых тренировках. Масси любит сочетать в своих тренировках разные стили, такие как кардио, йога-потоки и акробатика.

О ней писали американские, латиноамериканские и европейские СМИ. Она призывает своих последователей находить способы отдать честь себе после отличной тренировки. Чтобы приветствовать себя, она делает сальсу.

7.Эмили Скай

Эмили Скай — идеальный фитнес-авторитет для мам, которым нужно немного вдохновения, чтобы вернуться в форму после беременности. Недавно родившая ребенка, она служит образцом для подражания для женщин, которые хотят продолжать заниматься спортом, пока ждут. Она подчеркивает важность постановки реалистичных целей, а не заставлять себя выполнять жесткий режим.

Эмили Скай

Изображение через Instagram

Она также способствует осознанности, снятию стресса и позитивному телу.Австралийская фитнес-модель регулярно ведет блоги о здоровье, фитнесе, питании, красоте и образе жизни. Помимо того, что она занимается фитнесом в Instagram, она также является глобальным послом Reebok.

8. Рэйчел Братен

Рэйчел Братен, также известная как «Девушка-йога», — шведский преподаватель йоги и автор бестселлеров New York Times. Она утверждает, что случайно наткнулась на социальное влияние, и сегодня у нее 2,1 миллиона подписчиков. Она поняла, что может использовать Instagram, чтобы проповедовать образ жизни йоги и продавать уроки из любой точки мира, благодаря чему она стала одним из лучших фитнес-аккаунтов в Instagram.

Рэйчел Братен

verage Instagram Изображение через Instagram

После окончания школы в Стокгольме она отправилась в Коста-Рику. Именно там она познала достоинства включения йоги в свою жизнь и не оглядывалась назад. Как фитнес-авторитет, она поощряет своих последователей ежедневно заниматься йогой с помощью хэштега #yogaeverydamnday. Рэйчел также глубоко знакомится с его философией.

9. Алекса Джин

Алекса Джин Браун — фитнес-авторитет и мать двоих детей.Ее цель — мотивировать женщин втиснуть тренировки в свою беспокойную жизнь. Она часто публикует на своей странице в Instagram видеоролики с быстрыми упражнениями, которые могут вписаться в самый загруженный образ жизни.

Алекса Жан

Изображение через Instagram

Алекса также разработала специальный фитнес-гид для будущих мам. Она также регулярно делится упражнениями для партнерских тренировок. Любящая мать, она любит включать дочерей в свои должности. Это ее способ показать, как можно вести здоровый и сбалансированный образ жизни.

10. Джо Уикс

Джо Уикс, тренер по телу, начал с Твиттера, а затем расширил другие социальные сети, в конечном итоге создав лучший фитнес-Instagram. У него 5 миллионов подписчиков, он занимается здоровым питанием и регулярно занимается спортом, чтобы достичь максимальной формы. Его претензией на известность была его серия поваренных книг «Lean in 15».

Он известен тем, что делится советами о еде и фитнесе в социальных сетях. Уикс использует свой статус влиятельного человека в фитнесе для продвижения своего бизнеса, 90-дневной программы, включающей различные тренировки и многочисленные рецепты питания от протеиновых шариков до салатов из мышц.Он фигурирует в известных изданиях, таких как The Daily Mail , The Times , Grazia и Cosmopolitan.

Джо Уикс

Изображение через Instagram

В качестве тизера попробуйте его рецепт ночного овса. Смешайте по одной трети стакана овса, миндального молока и греческого йогурта и ложку шоколадного порошка сывороточного протеина. По утрам добавляйте бананы, ягоды и орехи. Вы можете поблагодарить его позже!

Заключение

Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, Instagram — отличный ресурс для поиска мотивации, чтобы оставаться в форме.Как бренд, это также идеальная платформа для продвижения своих предложений и повышения узнаваемости. Многие фитнес-эксперты и влиятельные лица используют этот инструмент для связи со своими последователями. Все, что вам нужно сделать, это определить влиятельных лиц для вашего бренда.

Instagram имеет множество рынков от фитнеса до кулинарии и даже влиятельных лиц в сфере красоты. Вы обязательно найдете то, что ищете. При таком большом количестве вариантов важно отслеживать различных фитнес-лидеров в социальных сетях.Использование программного обеспечения для маркетинга влияния для быстрого отзыва и управления может значительно помочь вашему бренду.

Конечно, этот список не является исчерпывающим, и вам следует рассмотреть множество других заслуживающих доверия кандидатов. Если у вас есть какие-либо мысли, дайте нам знать в своих комментариях.

Фитнес | CF Foundation

Центры по уходу, аккредитованные Фондом кистозного фиброза, предоставляют квалифицированную помощь и специализированное лечение для людей, страдающих муковисцидозом.

Мы обеспечиваем финансирование и аккредитацию более 120 центров по уходу и 53 партнерских программ по всей стране. Высокое качество специализированной помощи, доступной во всей сети медицинских центров, привело к увеличению продолжительности и качества жизни людей с МВ.

Фонд кистозного фиброза предоставляет стандартные рекомендации по уходу, основанные на последних исследованиях, медицинских доказательствах и консультациях с экспертами по передовому опыту.

Физические упражнения и хронические болезни: факты

Физические упражнения и хронические заболевания: факты

Если у вас хроническое заболевание, у вас могут возникнуть вопросы о физических упражнениях. Как часто можно заниматься спортом? Какие упражнения безопасны? Изучите основы физических упражнений и хронических заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если у вас хроническое заболевание, такое как болезнь сердца, диабет, астма, боль в спине или суставах, упражнения могут иметь важные преимущества для здоровья.Тем не менее, важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать тренировку. Он или она может посоветовать, какие упражнения безопасны, и какие меры предосторожности могут вам понадобиться во время тренировки.

Узнайте, что вам нужно знать о физических упражнениях и хронических заболеваниях.

Как упражнения могут улучшить хроническое заболевание?

Если у вас хроническое заболевание, регулярные упражнения могут помочь справиться с симптомами и улучшить ваше здоровье.

Аэробные упражнения могут помочь улучшить здоровье и выносливость сердца, а также снизить вес.Интервальные тренировки высокой интенсивности, как правило, безопасны и эффективны для большинства людей и могут занять меньше времени. В интервальных тренировках высокой интенсивности вы чередуете упражнения с высокой интенсивностью и упражнения с меньшей интенсивностью в течение коротких периодов времени. Учитываются даже такие действия, как ходьба с большей интенсивностью.

Силовые тренировки могут улучшить мышечную силу и выносливость, облегчить повседневную деятельность, замедлить снижение мышечной силы, связанное с заболеванием, и обеспечить стабильность суставов.

Упражнения на гибкость могут помочь вам достичь оптимального диапазона движений суставов, чтобы они могли лучше функционировать, а упражнения на стабильность могут помочь снизить риск падений.

Например:

• Болезнь сердца. Регулярные упражнения могут улучшить здоровье сердца. Недавние исследования показали, что интервальные тренировки часто хорошо переносятся людьми с сердечными заболеваниями и могут принести значительную пользу.

  Для людей с высоким кровяным давлением упражнения могут снизить риск смерти от сердечных заболеваний и снизить риск прогрессирования сердечных заболеваний.

• Диабет. Регулярные упражнения могут помочь инсулину более эффективно снизить уровень сахара в крови. Физическая активность также может помочь вам контролировать свой вес и повысить вашу энергию. Если у вас диабет 2 типа, упражнения могут снизить риск смерти от сердечных заболеваний.
• Астма. Часто упражнения помогают контролировать частоту и тяжесть приступов астмы.
• Боль в спине. Регулярные занятия аэробикой с малой нагрузкой могут увеличить силу и выносливость вашей спины, а также улучшить функцию мышц.Упражнения для мышц живота и спины (упражнения для укрепления кора) могут помочь уменьшить симптомы, укрепив мышцы вокруг позвоночника.
• Артрит. Упражнения могут уменьшить боль, помочь сохранить силу мышц в пораженных суставах и уменьшить их жесткость. Он также может улучшить физическое состояние и качество жизни людей, страдающих артритом.
• Рак. Физические упражнения могут улучшить качество жизни людей, больных раком, а также улучшить их физическую форму.Упражнения также могут снизить риск смерти от рака груди, колоректального рака и рака простаты.
• Деменция. Физические упражнения могут улучшить познавательные способности у людей с деменцией, а люди, которые регулярно ведут активный образ жизни, имеют меньший риск деменции и когнитивных нарушений.

Какие упражнения безопасны?

Ваш врач может порекомендовать определенные упражнения для уменьшения боли или увеличения силы. В зависимости от вашего состояния вам также может потребоваться полностью отказаться от определенных упражнений или во время обострений. В некоторых случаях перед тренировкой вам может потребоваться проконсультироваться с физиотерапевтом или эрготерапевтом.

Если у вас, например, боли в пояснице, вы можете выбрать аэробные упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба и плавание. Эти виды деятельности не будут напрягать и не трясти вашу спину.

Если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, обязательно держите под рукой ингалятор во время тренировки.

Если у вас артрит, упражнения, которые лучше всего подходят для вас, будут зависеть от типа артрита и пораженных суставов.Поработайте со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы составить план упражнений, который принесет вам наибольшую пользу с наименьшим ухудшением состояния суставов.

Как часто, сколько и с какой интенсивностью я могу безопасно тренироваться?

Перед тем, как начать тренировку, важно обсудить со своим врачом, как долго могут длиться тренировки и какой уровень интенсивности безопасен для вас.

В общем, старайтесь уделять около 30 минут физической активности в день хотя бы пять дней в неделю. Например, большую часть дней недели старайтесь быстро ходить около 30 минут. Вы даже можете разбить физическую активность на короткие отрезки времени в течение дня. Любая деятельность лучше, чем ничего.

Если вы не в состоянии выполнять столько активности, делайте столько, сколько можете. Даже час физической активности в неделю может принести пользу здоровью. Начните с того, что больше двигайтесь и меньше сидите, и постепенно увеличивайте движение каждый день.

Если вы какое-то время не были активны, начните медленно и постепенно наращивайте.Спросите своего врача, какие цели упражнений вы можете спокойно ставить перед собой по мере прогресса.

Нужно ли мне предпринимать особые действия перед началом работы?

В зависимости от вашего состояния врач может порекомендовать определенные меры предосторожности перед тренировкой.

Если у вас, например, диабет, имейте в виду, что физическая активность снижает уровень сахара в крови. Перед любой деятельностью проверяйте уровень сахара в крови. Если вы принимаете инсулин или лекарства от диабета, которые снижают уровень сахара в крови, вам, возможно, придется перекусить перед тренировкой, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.

Если у вас артрит, подумайте о том, чтобы принять теплый душ перед тренировкой. Тепло может расслабить ваши суставы и мышцы и облегчить любую боль, которая у вас может возникнуть до начала. Также обязательно выбирайте обувь, обеспечивающую амортизацию и устойчивость во время упражнений.

Какой дискомфорт я могу ожидать?

Поговорите со своим врачом о том, какого дискомфорта вы можете ожидать во время или после тренировки, а также дайте советы по уменьшению боли. Узнайте, какой тип или степень боли может быть нормальной, а что может быть признаком чего-то более серьезного.

Если у вас болезнь сердца, например, признаки или симптомы того, что вам следует прекратить тренировку, включают головокружение, необычную одышку, боль в груди или нерегулярное сердцебиение.

Что еще мне нужно знать?

Начать регулярные упражнения может быть сложно.

Чтобы придерживаться своего распорядка, попробуйте заняться спортом с другом. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать программу упражнений для людей с вашим заболеванием, например, в местной больнице, клинике или оздоровительном клубе.

Чтобы сохранять мотивацию, выбирайте увлекательные занятия, ставьте реалистичные цели и отмечайте свой прогресс.

Поделитесь с врачом любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть по поводу вашей программы упражнений — от начала до ее выполнения.

11 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Riebe D, et al., Eds. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и назначению. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health Lippincott Williams & Wilkins; 2018.
2. Упражнения и артрит.Американский колледж ревматологии. http://www.rheumatology.org/practice/clinical/patients/diseases_and_conditions/exercise. asp. Проверено 6 июня 2018 г.
3. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 4 декабря 2018 г.
4. Советы по началу физической активности. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity.Проверено 5 июня 2018 г.
5. Начало физической активности. Американская Ассоциация Сердца. http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/CardiacRehab/Getting-Physically-Active_UCM_307097_Article.jsp#.WxGyIeR1rIU%20 \. Проверено 5 июня 2018 г.
6. Морей MC. Физическая активность и упражнения у пожилых людей. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 5 июня 2018 г.
7. Schur PH, et al. Нефармакологические методы лечения и меры профилактики для пациентов с ревматоидным артритом. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 октября 2020 г.
8. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
9. Moore GE, et al. Управление упражнениями ACSM для людей с хроническими заболеваниями и ограниченными возможностями. 4-е изд. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2016.

Узнать больше Подробно

.

10 творческих идей для продвижения вашего спортзала

Фитнес-маркетинг в эпоху цифровых технологий

Есть сотни способов продать свой тренажерный зал, особенно в мире цифровых технологий, в котором мы живем.Когда дело доходит до фитнес-маркетинга, вы можете провести множество веселых и увлекательных кампаний.

Используя цифровой маркетинг, вы можете настроить таргетинг и продвигать свой спортзал среди своей идеальной аудитории, где они проводят большую часть своего времени. Вы можете продвигать предложения и рекламные акции для своего спортзала прямо на их телефонах, в Facebook, Twitter, Instagram, по электронной почте и т. Д.

Достичь своей идеальной аудитории никогда не было так просто , но вам нужно знать, что им продавать, как только вы окажетесь перед ними.Как и во время тренировок, должна быть цель. Вы хотите увеличить количество членов, повысить узнаваемость бренда, создать евангелистов из ваших нынешних членов?

Наличие цели также поможет вам сузить круг ваших интересов. Поскольку трудность не в том, чтобы предстать перед аудиторией, а в том, чтобы привлечь их внимание. Вы должны убедиться, что ваше «предложение» интересно вашей целевой аудитории.

Вы не стали бы предлагать своим нынешним участникам то же самое, что и не членам.Вы также не стали бы предлагать человеку, пытающемуся увеличить силу, программу похудания.

Итак, я задаю вам тот же вопрос. Как вы собираетесь привлечь внимание своей идеальной аудитории спортзала? Собираетесь ли вы уговорить их ходить в ваш тренажерный зал со скидкой или, может быть, заманить их раздачей? На что они не могли не нажать?

Например, ; Сейчас я занимаюсь кроссфитом. Я кроссфиттер и не собираюсь ходить в другой спортзал.Я относительно новый участник и очень усердно работал над правильными движениями. Творческий способ привлечь мое внимание — это улучшить и усовершенствовать форму. Бьюсь об заклад, есть много участников CrossFit, которые хотели бы развивать свои движения и с удовольствием записались бы на дополнительные тренировки один на один. Помните, что вы можете продавать текущим участникам, чтобы они были довольны, побуждали их покупать больше и заставлять их становиться промоутерами вашего спортзала.

Знание того, что подойдет, а что не подойдет для вашего спортзала, во многом зависит от того, какой у вас спортзал.Рекламные акции, которые вы проводите для бокса CrossFit, полностью отличаются от акций бара или велотренажера.

Знание аудитории вашего спортзала и того, что делает ваш спортзал особенным по сравнению с соревнованиями, поможет вам использовать правильное словоблудие при маркетинге своего спортзала.

После того, как у вас определена целевая аудитория и выбран канал (социальные сети, поисковая реклама, мобильные приложения или блоги), вам понадобится идея. Как вы собираетесь продвигать свой спортзал? Что вы собираетесь сделать, чтобы они нажали на ваше объявление, продвижение, предложение или сообщение в блоге?

Чтобы протянуть вам руку помощи и воплотить ваши идеи, вот 10 идей цифрового фитнес-маркетинга, которые вы можете использовать для продвижения своего спортзала.

10 маркетинговых идей в области цифрового фитнеса

1. Летняя акция на Facebook

Рекламная акция на Facebook идеально подходит для группы женщин, которые хотят привести себя в форму к лету. Начало 1 января, когда мотивация к фитнесу находится на пике, и завершение первого дня лета было бы идеальным графиком. Поскольку вы пытаетесь привлечь новых участников в свой тренажерный зал, «Summer Slimdown» будет уникальной программой, которую тренер составит для быстрого похудания и подтянутого летнего тела.

Маркетинг этой специальной 6-месячной высокоинтенсивной программы, которая отличается от обычных тренировок в классе. Новые участники будут подписываться на шесть месяцев по специальной цене, и как только они зацепятся и полюбят результаты, которые они видят, они подпишутся на долгосрочное обязательство в вашем спортзале.

Заставить людей действовать для достижения цели, когда они думают о ней больше всего, например, в новом году, получит наибольшее участие.

Эта кампания работает по трем причинам:

Это главная мысль — Новый год.

Имеет дату начала и дату окончания — Очистите временную шкалу, чтобы человек достиг своей цели.

Это циклический — вы можете проводить одну и ту же акцию каждый год, чтобы привлекать новых участников.

2. Специальная вспышка к юбилею спортзала

В день годовщины вашего тренажерного зала проведите акцию для первых 20 человек , не являющихся членами клуба, которые посетят тренажерный зал. Специальная цена во многом зависит от ваших ежемесячных членских расходов и типа вашего тренажерного зала. Если у вас есть индивидуальная компания по обучению, вам может быть немного дороже дать шесть месяцев бесплатно с 12-месячным контрактом, чем в большом спортзале.

Оцените свое членство и сделайте уникальное предложение, которое привлечет внимание людей. Когда 20 человек действительно прибудут, обязательно проведите для них экскурсию, познакомьте их с тренерами / инструкторами и заставьте их почувствовать себя желанными гостями.

3. Корпоративный вызов

У вас есть корпоративная оздоровительная программа? У вас в тренажерном зале работает несколько компаний? Выполните организационную задачу.

Заставьте местные предприятия соревноваться друг с другом. Подарите победившему бизнесу либо бесплатное членство на 6 месяцев, продукты (например, витамины, протеиновый порошок и т. Д.) Или трофей (потому что все любят хвастаться трофеями).

Владельцы бизнеса по своей природе конкурентоспособны, и их дружеское соревнование с другими владельцами бизнеса заставит всех работать над достижением цели и принесет больше продаж в ваш спортзал.

Соревнование может быть любым, подходящим для вашего спортзала.Это может быть потеря веса, общее время, потраченное на тренировки, увеличение силы или подготовку к триатлону, или что-то вроде Tough Mudder.

При проведении подобного соревнования должны быть руководящие принципы, правила, временная шкала и визуальное отображение победителей. Потому что, как и во всех соревнованиях, право торга так же важно, как и прогресс.

4. День бесплатного обучения

Используйте веб-сайт спортзала , чтобы создать целевую страницу, на которой лица, не являющиеся участниками, могут войти в систему через Twitter, Facebook или по электронной почте на номер , получить бесплатное индивидуальное занятие с персональным тренером или присоединиться к классу.

Когда человек использует один из вышеперечисленных методов для регистрации на бесплатное обучение, у вас есть его информация, чтобы предоставить ему дополнительную информацию даже после того, как он запросит бесплатное обучение.

Опять же, как и в случае с другим спецвыпуском, эти люди проверяют, что нужно ухаживать за водой. Они должны чувствовать, что подходят; они достигнут желаемых результатов и будут чувствовать себя комфортно. Может показаться, что эти усилия требуют больших усилий на одном занятии или сеансе.Но это отличает их от того, что они любят свой опыт и хотят сразу зарегистрироваться, просто им нравится и они уходят.

Но не волнуйтесь, если они не зарегистрируются прямо сейчас, вы всегда сможете предоставить им постоянный ценный контент через Facebook, Twitter и электронную почту.

5. Предложите недельный пропуск для новых заездов через Foursquare или Facebook

Все привязаны к своим телефонам, так почему бы не воспользоваться этим и не предоставить бесплатный недельный пропуск для новых проверок на Facebook и Foursquare.

Продвигайте свое предложение на Facebook с помощью рекламы и показывайте его только на мобильных телефонах. Заманите их бесплатной неделей тренировок и убедитесь, что у вас есть возможность записаться на них после того, как она закончится. Сосредоточьтесь только на потенциальных клиентах, которые посетили ваш сайт, но не совершили конверсию с помощью ретаргетинга Facebook.

6. Бесплатный месячный абонемент для гостя с обзором Google

отзывов в Google не только хорошо выглядят, когда люди ищут тренажерный зал, но и действительно их читают, и это помогает вашему бизнесу занять более высокое место, чем ваши конкуренты в местном SEO!

Более того, это влияет на их решение.Если вам не хватает отзывов в Google, попросите ваших участников оставлять вам отзывы и предоставьте каждому, у кого есть доступ, бесплатный месячный пропуск, чтобы раздать его всем, кто пожелает.

Убивает трех зайцев одним выстрелом.

Во-первых, вы получаете на своей странице обзоры Google , которые хорошо выглядят для лиц, не являющихся участниками, и отлично подходят для Google.

Во-вторых, ваш участник будет очень рад подарить в этом месяце бесплатный пропуск своему лучшему другу, парню / девушке или родственнику. Это дает им возможность потренироваться с кем-то, кого они знают!

В-третьих, он привлекает новых людей в спортзал . Как только вы их туда доставите, убедитесь, что вы их сохранили! Прежде чем истечет один месяц, поговорите с потенциальным участником о присоединении и зарегистрируйте его до того, как месяц закончится. Если по какой-то причине они не хотят записываться в ваш спортзал, спросите, почему, и извлеките уроки из этого.

Худшее, что вы можете сделать при предоставлении бесплатных пропусков, — это не просить членство, не обращать на них особого внимания и не просить обратной связи, если по какой-то причине они не хотят принимать участие.

7. Посещайте спортзал каждую неделю или месяц

У вас есть выдающиеся спортсмены, которые очень много работают, чтобы достичь цели? Конечно, вы делаете! Сделайте так, чтобы ваши участники почувствовали себя особенными, указав участника недели или месяца на своем веб-сайте и в социальных сетях.

Всем нравится, когда их узнают, и нет лучшего способа сделать своих участников счастливыми, чем знать, что их личные тренеры и тренеры обращают на это внимание.

Сфотографируйте своего особенного члена во время или после тренировки, расскажите, почему они такие впечатляющие, и узнайте их на своих цифровых каналах.Хотите сделать еще один шаг вперед, создайте специальные футболки со специальной поговоркой или аббревиатурой. Эти футболки нельзя раздать всем, но их нужно заработать. Только избранные участники могут получить их.

Фитнес-маркетинг — это не только привлечение новых участников, но и удовлетворение ваших текущих участников.

8. Отвечайте на вопросы участников в сообщениях в блоге

Вы знаете те вопросы, которые участники постоянно задают вам во время занятий? Ответьте на эти вопросы на своем веб-сайте.Эти сообщения в блоге не только помогут с текущими участниками, но и теперь у вас есть место, куда ваши участники могут обратиться за ресурсами и часто задаваемыми вопросами.

Хотите сделать еще один шаг вперед? Создавайте короткие видеоролики с ответами на вопрос и размещайте их на YouTube. Это отлично подходит для тренажерных залов, в которых много технических тренировок, где движения необходимы для эффективного выполнения тренировок.

У участников

может быть ресурс, к которому они могут обращаться снова и снова, когда им нужно дополнительное обучение или они забудут то, что вы им сказали.

Создание этого уникального контента — это не только отличная экономия времени и сохранение участников, но и повышение рейтинга вашего сайта по ключевым словам.

Обеспечение последовательного, ценного контента, оптимизированного для SEO, привлечет больше людей на ваш сайт в Интернете.

Затем в этих сообщениях блога у вас есть способ фиксировать информацию о новых посетителях, а затем вы начинаете создавать список адресов электронной почты. Список адресов электронной почты для ваших нечленов и участников. Отправляйте ценные материалы, не являющиеся участниками, по электронной почте и уговаривайте их посетить ваш тренажерный зал со скидкой или пробным периодом.

9. Потеря веса Challenge

Вы можете протестировать множество различных маркетинговых кампаний по фитнесу, но одна вещь, которая объединит участников, — это потеря веса. Будь то групповое или индивидуальное усилие, кампания по снижению веса с датой начала, конечным состоянием, целями по весу и тренерами, помогающими отдельным людям на этом пути, привлечет участников и даже не членов.

Когда дело доходит до задачи по снижению веса, не нужно ограничивать ее только членами. Сделайте вызов открытым для всех за плату. Вы можете предоставить действующим участникам тренажерного зала скидку, так как они будут доплачивать за участие в соревновании.

Задача похудания решает две великие задачи. Это помогает участникам достичь своих целей и привлекает посторонних в ваш спортзал.

Помимо похудения, вы можете подарить победителю что-нибудь потрясающее. Для коробки CrossFit призом может быть множество продуктов Progenex. Для студии йоги это может быть коврик для йоги Manduka с классной одеждой для йоги.Вы поняли идею, сделайте приз чем-то, что связано с вашим тренажерным залом, и это довольно дорого.

10. Предоставьте план питания

Один из самых сложных аспектов фитнеса и здорового образа жизни — это питание! Вы знаете, что еда — это постоянная борьба с участниками, поэтому протяните им руку помощи с планами питания!

Большая проблема здорового питания состоит в том, что большинство людей не знают, что есть и как сделать «здоровую» пищу приятной на вкус. В дополнение к тому, чтобы быть примером, предоставьте своим членам и даже нечленам планы питания, чтобы облегчить их жизнь.

Возможно, вы думаете, как планы питания — это маркетинговая кампания по фитнесу?

Это соответствует ответам на вопросы ваших участников на вашем веб-сайте через сообщения в блоге. Предоставляйте контент, который люди хотят и которые считают ценным, привлечет людей. Питание — одна из самых сложных вещей для людей, поэтому предоставление плана питания на вашем веб-сайте (конечно же закрытого) сделает ваших участников счастливыми. Они будут чувствовать, что вы делаете все возможное, усердно работая, чтобы убедиться, что они видят желаемые результаты.

Позвольте мне объяснить, что я имею в виду под «закрытым». Когда вы создаете что-то вроде плана питания, то, что можно загрузить и сохранить на чей-нибудь телефон или компьютер или даже распечатать, является «предложением». Чтобы получить это предложение в первый раз, посетителям необходимо будет предоставить вам некоторую информацию. Это может быть имя, адрес электронной почты и дополнительный вопрос, например: «Ты сейчас член клуба или в спортзале?»

Когда вы запрашиваете эту информацию, это лицо теперь в вашем списке адресов электронной почты. С этого момента вы можете отправлять им более ценную информацию и новости о том, как стать участником.