Гимнастика Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅: Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ°. УпраТнСния для гимнастики Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ | Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ красоты | Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π»Ρ‘ΠΆΠ°. УпраТнСния для гимнастики Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ | Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ красоты | Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π’ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠΎΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ нСопасны для ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… суставов. Для нашСй гимнастики ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ· спортивного ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, туристичСская ΠΏΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ домашний ΠΊΠΎΠ²Ρ‘Ρ€ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»Ρ‘ΠΆΠ°

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π±Ρ‘Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.
Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы. Ноги вытянуты. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, подтягивая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΈ выпрямляйтС Π΅Ρ‘ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 30–40 Ρ€Π°Π· ΠΈ помСняйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 1–2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

ΠœΠ°Ρ…ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ укрСпляСт ягодицы, подтягиваСт Π±Ρ‘Π΄Ρ€Π° сзади.
Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ. ВыпрямитС ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ сгибайтС Π΅Ρ‘ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ пяткой ягодицы. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³ΠΎ.

НС Π΄Ρ‘Ρ€Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ поясницСй!

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 30–40 Ρ€Π°Π· ΠΈ помСняйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 1–2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

НоТницы

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ укрСпляСт Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, способствуСт Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° Π³Π°Π»ΠΈΡ„Π΅.

Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ВытянитС носки. Π ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. Π Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, опустив ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΈ сводитС, сдавливая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. И Ρ‚Π°ΠΊ 15 Ρ€Π°Π·.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 1–2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² тонус ягодицы ΠΈ сгоняСт с Π½ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚.
Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈ. ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π½Π΅ разгибая, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Носок Π·Π°Π³Π½ΡƒΡ‚ Π½Π° сСбя. Из этого полоТСния распрямляйтС Π½ΠΎΠ³Ρƒ пяткой Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ опускайтС вновь Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ‚Π°Π·Π°. НС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² поясницС, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π·Π° счёт ягодиц! Π ΡƒΠΊΠΈ для удобства ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² локтях ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 30 Ρ€Π°Π· ΠΈ помСняйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 1–2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

ΠžΡΠΈΠ½Π°ΡΒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡ

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ с Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.
Бидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ скрСститС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. Π ΡƒΠΊΠΈ согнитС, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ соТмитС Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ. ВыпрямитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ, раскройтС ладонь ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Сю Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, поворачивая Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ корпус. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ! Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сдСлайтС Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 20 Ρ€Π°Π·.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 1–2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ подтягиваСт ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ прСсса.
Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ согнутыС Π² колСнях Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Ρ€ΡƒΠΊΠΈ раскинуты Π² стороны. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΊ колСням, наклоняя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ отрывая шСю, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ возмоТности Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠŸΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ†Π° всё врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, для этого опускайтС ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ развСдя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10–15 Ρ€Π°Π·.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 2–3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ «нависаниС» спСрСди Π½Π°Π΄ поясом.
Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, вытянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ вдоль Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ согнитС ΠΈ подтянитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ прямой ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ помСняйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Для удобства ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 10–15 Ρ€Π°Π·.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 2–3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ: Β Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ ΠšΠΎΠ»Π΄ΡƒΠ½

– Π― рСгулярно ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽ спортзал, бассСйн. НС Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, с ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм сахара ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°. А Ссли хочСтся Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ совсСм ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° позволяю сСбС это ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Π‘Π»Π΅ΠΆΡƒ Π·Π° вСсом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ своСврСмСнно Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° измСнСния ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ собой.

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

УпраТнСния Π½Π° дСтском массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅

ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ – дСйствСнный ортопСдичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ-ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ‹ ΠΈ спСциалисты Π² области спортивной Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Π΅ комплСксы с Π΅Π³ΠΎ использованиСм. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ своду стопы ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ связки Π½ΠΎΠ³. Π Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ выпуклостями заинтСрСсуСт Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ½ с Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅?

О пользС массаТного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ расписывали Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ β€œΠšΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для дСтСй”. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ основныС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ для занятий:

  • Π₯ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ босиком ΠΏΠΎ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности воздСйствуСт Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ стопы, связанныС с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ.
  • ВоздСйствиС Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ окончания стимулируСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, помогая Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ.
  • Бтимуляция ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… рСфлСксогСнных Π·ΠΎΠ½ стимулируСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ связок Π½ΠΎΠ³ с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста – ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΉ стоп.
  • Занятия Π½Π° ортопСдичСском ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ косолапости, плоскостопия ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… патологичСских ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ?

Гимнастика Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ занятия Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ элСмСнтарныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°:

  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ чистоты – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ занятиями ΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π° послС – ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ с ΠΌΡ‹Π»ΠΎΠΌ.
  • УпраТнСния Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ босиком.
  • Выполняя упраТнСния, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.
  • Π–Π΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ возрасту.
  • НачнитС с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ основных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Если появляСтся боль ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния – пропуститС Π΅Π³ΠΎ.
  • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ выполняйтС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, особСнно Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ….

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ортопСдичСском ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΊ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, суставы ΠΈ связки Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. Π•Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для расслаблСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30-60 с.

  1. НуТно Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅, Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ – Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ равновСсиС.
  2. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ усилия.
  3. ΠŸΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ стопы с пятки Π½Π° носок ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.
  4. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ сторону стопы ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ.
  5. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ упраТнСния Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
  6. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ массаТСра ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ постойтС.
  7. Если выполняСтС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

УпраТнСния Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅

Занятия Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ – Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° плоскостопия, косолапости ΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠΉ установкС стоп. НачинайтС ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шаги. ДСтский ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊ измСнСниям, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ эластичный, поэтому Π΅ΠΌΡƒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ 3 комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ для гимнастики Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅, ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ всСх комплСксах. Они ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° свод Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Бпособны ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ Π·Π° счСт воздСйствия Π½Π° рСфлСксогСнныС Π·ΠΎΠ½Ρ‹ стоп.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спина Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ.

  1. Π₯ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ босиком ΠΏΠΎ повСрхности ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄. ВрСмя выполнСния – ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. Π₯одьба Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ сводС стопы. ВрСмя выполнСния – ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. Π₯одьба Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ сводС стопы. ВрСмя – ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ с пятки Π½Π° носок. ВрСмя – ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

ΠΠ°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для выполнСния Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – ровная спина ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

  1. Π₯ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ – ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  2. Π₯одьба Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ сводС стопы – ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ свода.
  3. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ с пятки Π½Π° носок – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  4. Π₯одьба спиной Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  5. Π₯ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ с пятки Π½Π° носок – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  6. Π₯одьба Π½Π° носочках ΠΈ пяточках – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

ЦСль этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ – ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ голСностопного сустава.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – прямая спина, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

  1. Π₯одьба Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  2. Π₯одьба Π½Π° носочках ΠΈ пяточках– ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. НуТно ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠΏΡ‹Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… – ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10-15 сСкунд, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 5-10 Ρ€Π°Π·.
  4. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, вставая Π½Π° носки – 10-15 Ρ€Π°Π·.
  5. НуТно ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ – ΠΏΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ.
  6. Π₯одьба с поднятиСм ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  7. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… – 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  8. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с присСданиСм – 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π² сСбС услоТнСнныС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса с высокой ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ основным ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – прямая спина, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

  1. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ шаг Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  2. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ шаг Π½Π° внСшнСм ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌ сводС стопы – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. Π’ΠΎΠΏΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° носках ΠΈ пятках – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  4. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ – ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  5. Π‘Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  6. Π¨Π°Π³-присСд – 6 Ρ€Π°Π·.
  7. Π₯одьба Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… β€œΠΏΠΎ-утиному”, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях – 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  8. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с пластины Π½Π° пластину – 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  9. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ, Π½Π΅ отрывая пяток ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ нСваляшка, пСрСнося вСс с пятки Π½Π° носок – 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для лСчСния ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΉ стопы ΠΈ Π½ΠΎΠ³

Занятия Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅-массаТСрС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ комплСксы ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ распространСнныС Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ – ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ плоскостопиС, Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½Π°Ρ установка стоп ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π°ΠΏΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

КомплСкс для лСчСния ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ плоскостопия

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ комплСкс содСрТит упраТнСния, Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ свод.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – прямая спина, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС.

  1. Π₯ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  2. Π₯одьба Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈ внСшнСй сторонС стопы – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. ΠŸΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ пСрСкатывания с пятки Π½Π° носок – 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  4. Π₯одьба Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ спиной – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  5. Π₯одьба Π½Π° носочках ΠΈ пяточках – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  6. ΠŸΠΎΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, стоя Π½Π° носках – 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  7. Π₯одьба Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… β€œΠΏΠΎ-утиному” – 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  8. ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ стойтС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ – ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ.
  9. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° носки – 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  10. Π₯одьба Π½Π° носочках пСрСкрСстным шагом – 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  11. Π₯одьба Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС стопы пСрСкрСстным шагом – 3-6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

КомплСкс для лСчСния ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠΉ установки стоп

КомплСкс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π₯-ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ искривлСниС Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ характСризуСтся Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½Π°Ρ установка.

  1. Π₯одьба Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. Π₯одьба с высоко приподнятыми колСнями – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с присСданиями – 4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  4. Π¨Π°Π³-присСд – 10-15 Ρ€Π°Π·.
  5. Π₯одьба β€œΠΏΠΎ-утиному” – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  6. Π₯одьба с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ сторону стопы – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  7. Π₯одьба Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ приставным шагом Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ стороны – ΠΏΠΎ 4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.
  8. ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ – ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

КомплСкс для лСчСния ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ косолапости

КомплСкс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ косолапости, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходит ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стопы ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оси Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ.

  1. Π₯одьба Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄ – ΠΏΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  2. Π₯одьба Π½Π° пятках – 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  3. Π₯одьба с ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ стоп Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ – 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  4. Π₯одьба β€œΠΈΠΊΡΠΎΠΌβ€, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы – 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
  5. Π₯одьба β€œΠΏΠΎ-клоунски”: ставим пятки вмСстС, Π° мыски ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π² стороны, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ – 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.
  6. Π₯одьба с высоко поднятыми колСнями – 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π˜Π³Ρ€Ρ‹ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ с использованиСм массаТного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°

Из-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ занятий. НаличиС ярких элСмСнтов, гСомСтричСских Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… выпуклостСй ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π˜Π³Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ дСтскоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ–ΡƒΠΊβ€

Π’ этой ΠΈΠ³Ρ€Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Ρ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ дСйствия Π² ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΊΠ΅. Π’ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ массаТ стоп ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ.

    На Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΆΡƒΡ‡ΠΊΠ° Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΠΈ Π³ΠΎΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° – ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π° мСстС,
    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ – Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ 2 Ρ€Π°Π·Π°,
    Π›Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ-Ρ‚ΠΎΠΏ – Ρ‚ΠΎΠΏΠ°Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ 3 Ρ€Π°Π·Π°,
    ΠšΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ подняли Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…: β€œΠšΡ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ быстрСС всСх?” – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ,
    Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, Π½Π° Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ сСли – возвращаСмся Π½Π° мСсто, присСдаСм ΠΈ дотрагиваСмся ладонями ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ.

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠžΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° сокровищами”

Π­Ρ‚ΠΎ групповая ΠΈΠ³Ρ€Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ стопы ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ плоскостопия.

По ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ раскидываСм ΠΌΠΎΠ½Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ элСмСнты. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ стартовый сигнал ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ β€œΡΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°β€ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³. Π’Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ собСрСт ΠΈΡ… большС всСго.

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ“ΡƒΡΠΈβ€

Π˜Π³Ρ€Π° укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ стоп.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Ρ‚ – Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ β€œΠ³ΡƒΡΠΈΠ½Ρ‹ΠΌβ€ шагом Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…. Π’Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ быстрСС Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°.

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠ—Π°ΠΉΡ‡ΠΈΠΊΠΈ-попрыгунчики”

Π˜Π³Ρ€Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ².

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π° слово β€œΠΏΡ€Ρ‹Π³β€ Π·Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π° Π½Π° β€œΡΠΊΠΎΠΊβ€ – ΡΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π½Π΅Π³ΠΎ. Для поддСрТания внимания ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° вмСсто β€œΡΠΊΠΎΠΊβ€, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ β€œΠΏΡ€Ρ‹Π³β€. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΎΡˆΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.

    Π¨Π΅Π» Π·Π°ΠΉΠΊΠ°-ΠΏΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΠΊΠ°
    Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΏΠ΅Π½Π΅ΠΊ – β€œΠΏΡ€Ρ‹Π³β€ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ
    НадоСло ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° пСнькС – β€œΡΠΊΠΎΠΊβ€ с пСнька
    Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚
    Π’ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ лису-красу – β€œΠΏΡ€Ρ‹Π³β€ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½Π΅ΠΊ
    Лиса ΡƒΡˆΠ»Π° – Π·Π°ΠΉΠΊΠ° β€œΡΠΊΠΎΠΊβ€ с пСнька ΠΈ Ρ‚.Π΄.

Π˜Π³Ρ€Π° β€œΠšΠΎΡˆΠΊΠΈ-ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΈβ€

Π˜Π³Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

β€œΠœΡ‹ΡˆΠΊΠΈβ€ Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ β€œΠΊΠΎΡˆΠΊΠΈβ€ ΠΈ прячутся Π² Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΈ – Π·Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π’Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ послСдний, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π»Π° β€œΠΊΠΎΡˆΠΊΠ°β€.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

РСгулярно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ спустя мСсяц ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ комплСксов для лСчСния.

УпраТнСния Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅: польза ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹

Π£ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ для Π½ΠΎΠ³ благоприятно ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ самочувствии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, приводят ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ состояниС ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° стопС сконцСнтрированы Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, связанныС с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ, суставами ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠœΠ°ΡΡΠΈΡ€ΡƒΡ ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ стимулируСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, снимаСт ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ боль Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ для взрослых, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ Π² возрастС ΠΎΡ‚ 2 Π»Π΅Ρ‚.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ упраТнСния Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ… для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ?

Π’ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ возрастС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ плоскостопия. Одним ΠΈΠ· дСйствСнных способов ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ босиком ΠΏΠΎ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности.

Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ пСску ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ врСмя, Π΄Π° ΠΈ Π² городских условиях ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Β«Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²Β» становится массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π•Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΌΠΈ «шипами» Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ плотности ΠΈ высоты повторяСт свод стопы, оказывая максимально эффСктивноС ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ воздСйствиС.

ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· качСствСнных ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ТСсткости: Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° основС ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ силиконовых Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, мягкого тСрмопластика. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ простыС упраТнСния Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, топчутся ΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ:

  • ΠšΠΎΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ‹ΠΉ мишка. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ставит Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ свод стопы, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, ΠΈ пСрСминаСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30-60 сСкунд.
  • Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ-гусиному. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΏΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° мСстС ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 сСкунд.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹. Бтоя Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ раскачиваСтся с пятки Π½Π° носок. МоТно ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅: ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° носок, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½Π° пятку ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.
  • ΠŸΡΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, растопыриваСт ΠΈΡ… ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 10 сСкунд. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ 5-10 Ρ€Π°Π·.
  • Π’ΠΎΠΏΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° носках ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° пятках. ВыполняСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ пСрСступаСт Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 сСкунд Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Выполняя комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ укрСпляСт свод стопы, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±, ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ. РСгулярныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² тонусС, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, Π° игровая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ состояниС ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°.

Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ занятия Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ физичСскими ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ большСго ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСкта!

Π¦Ρ‹ΠΏΠ»Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π°
Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для https://inteltoys. ru
К списку статСй

УпраТнСния для Π½ΠΎΠ³ Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅

УпраТнСния для Π½ΠΎΠ³ Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅

ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ являСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с плоскостопиСм. ΠžΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ взрослым, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ дСтям. БущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², начиная с Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΈ заканчивая Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ повСрхности. ВзрослыС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ сСбС Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠšΡƒΠ·Π½Π΅Ρ†ΠΎΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ляпко с ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ прСдусмотрСны Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ гальки, ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚. ΠΏ.

Польза

ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΊΠ°ΠΊ срСдство для расслаблСния послС тяТСлого Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ дня. Благодаря Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ Π½Π° особыС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ступнях усиливаСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ускоряСтся ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств. ΠŸΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, восстанавливаСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ самочувствиС.

Помимо Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ массаТныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ эффСктом. Π˜Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² комплСксной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии, асиммСтричной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ суставов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ стоп.

РСгулярныС занятия Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ тонуса ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ связок. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ микроциркуляция содСйствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ синовиальной Тидкости.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для массаТа Π½ΠΎΠ³ практичСски Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ использованию. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ лишь ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ занятий Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π½, ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ стоп, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΌ.

УпраТнСния Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ выяснили основноС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ прСимущСства ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ нСпосрСдствСнно ΠΊ гимнастикС Π½Π° Π½Π΅ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ любого Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вашим стопам Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности, снимитС ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ носки.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1

Для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ просто ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Π²Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ссли мСста нСдостаточно, просто ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² процСссС участвовала вся ступня. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ снова ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 2

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ с пятки Π½Π° носок, заканчивая Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ступнСй Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ выполнСния: стоя Π½Π° мСстС ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° пятки, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° носки ΠΈ словно Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° сюда. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ приятноС растяТСниС Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈΠΊΡ€.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 3

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, согнув ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, пСрСнСся вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈ сохраняя баланс. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ. Для удобства ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ голСнь поднятой Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΈΠ»ΠΈ Π² стороны.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 4

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ступни Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороной навстрСчу Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π·Π°Π΄-Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ растяТСниС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ повСрхности голСностопа.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 5

Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ упраТнСния отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стопы Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° внСшнСй сторонС Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. НапряТСниС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ соотвСтствСнно Π½Π° внСшнСй сторонС Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ голСностопа.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 6

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° носки ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° всС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ задСйствован Π±Ρ‹Π» Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅Ρ†.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 7

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° пятки, Π·Π°Π΄Ρ€Π°Π² максимально ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ мыски Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° сСрСдину пятки, Π½Π΅ заваливаясь Π² стороны.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 8

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ пСрСставным шагом. Для этого Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ сторонС, ΡˆΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ блиТайшСй Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ вдоль массаТного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ подтянитС Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, малСнькими шаТками ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 9

Π”Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стоит ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ поднимаясь. ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ-ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ сторону.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 10

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ спиной Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, соблюдая ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 11

ΠŸΠΎΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Ссли позволяСт Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π°. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, отвСдя Ρ‚Π°Π· Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ согнув ΠΈΡ… Π² локтях. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ступнями ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ устрСмитС Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ навстрСчу Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, помогая ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ. Если Π΄Π»ΠΈΠ½Π° нСдостаточна для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ нСбольшой ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° полступни Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сразу Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β 12

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° массаТном ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, соблюдая Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ повСрхности. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ возмоТности вашСй ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° шаг. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΏΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ занятия.

КаТдоС ΠΈΠ· этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ любоС ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ для вас количСство Ρ€Π°Π·.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ массаТным ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ для Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³. Однако ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ самой гимнастики Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ элСмСнтарныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ польза ΠΎΡ‚ массаТного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° для Π½ΠΎΠ³ Π±Ρ‹Π»Π° нСоспоримой.

  • Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ босиком.
  • НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ пСриодичСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅, особСнно Ссли ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹. Если ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» позволяСт, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ тряпочкой, смочСнной Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ дСйствуйтС ΠΏΠΎ инструкции.
  • Выполняя упраТнСния, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ спину прямо, Π½Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ расслаблСны ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° поясС, глядитС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой.
  • Если ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ причиняСт Π²Π°ΠΌ боль, пропуститС Π΅Π³ΠΎ.
  • НС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ Π½Π° солнцС ΠΈ Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ².

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ступнСй. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ позволяйтС Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ‹Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠ³Π»Ρƒ, Π° примСняйтС ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ. УдСляйтС своим Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ хотя Π±Ρ‹ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро почувствуСтС ΠΈΡ… Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ лСгкости ΠΈ нСпринуТдСнности ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия.

19 ΠΎΠΊΡ‚. 2017

УтрСнняя гимнастика Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ… Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ школС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ | План-конспСкт занятия (ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°) ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

ΠœΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ дошкольноС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

«ДСтский сад β„– 395 ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°Β»

Московского Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π° Π³. Казани

УВРЕННЯЯ Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜ΠšΠ Β 

Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ…

Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ школС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ физичСской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅

Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Β  Π“Π΅Ρ€Ρ„Π°Π½ΠΎΠ²Π° Π›.А.

Β  Β  Β 

2016 Π³.

УтрСнняя гимнастика Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ…

Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊ школС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅

Пособия. ДСтскиС массаТныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ-Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹  для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ лСчСния плоскостопия.

По порядку стройся Π² ряд, Π½Π° зарядку всС подряд!

ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡˆΠ΅Ρ€Π΅Π½Π³Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° осанки ΠΈ равнСния.

I. Вводная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

Π₯одьба Β Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ. Π₯одьба обычная, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с высоким ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ: 1-8 Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, 1-8 Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс, 1-8 Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π‘Π΅Π³, Π½Π° сигнал: Β«ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Β» — Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π³ΡƒΡ‚ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Β 3 ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹.

II. Основная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

1. ОРУ Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄ Β Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ

1. И.ΠΏ.  стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ступни, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ швам.

1- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ;

2- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ;

3- ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ;

4- ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ.

2. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅.

1- ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ;

2- ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ;

3. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.

1- Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ;

2- ΠΈ. ΠΏ.;

4. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ сТаты Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

1- Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ;

2- ΠΈ.ΠΏ.;

3- ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ;

4-ΠΈ.ΠΏ.

5. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны

1,3- ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ;

2,4- ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ;

6. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ швам

1,3- Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вынСсти Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄;

2,4- ΠΈ.ΠΏ.;

7. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс

1- Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

2- ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅;

3- ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΡ€Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ;

4- Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅;

8. И.ΠΏ. Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, наклонившись Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄

1-4 пСрСкрСстныС двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ поднимаясь Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…;

5-8 пСрСкрСстныС двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ·;

9. И.ΠΏ. Β Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс

1- ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ Β Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны;

2- ΠΈ.ΠΏ.;

Β  Β  ΠŸΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ.

10. И.ΠΏ. Β Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны

1- Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…;

2- Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, выдыхая произносим Π·Π²ΡƒΠΊ ш-ш-ш-ш;

2. Π˜Π³Ρ€Π° срСднСй подвиТности Β«Π‘Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ заяц» (Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ…)

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ стоят Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ… – это Β«Π·Π°ΠΉΡ†Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ°Ρ…Β». Π”Π²ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ считалкой Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°Β» ΠΈ Β«Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ†Π°Β». По ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Β«Π Π°Π·, Π΄Π²Π°, Ρ‚Ρ€ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈ!Β» Β«ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΒ» догоняСт Β«Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ†Π°Β». Β Β«Π‘Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ заяц» Π·Π°Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ Π² любой Π΄ΠΎΠΌΠΈΠΊ (встаСт Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ), Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅, становится Β«Π±Π΅Π·Π΄ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΉΡ†Π΅ΠΌΒ». Π˜Π³Ρ€Π° повторяСтся. Если Β«ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΒ» ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Β«Π·Π°ΠΉΡ†Π°Β», ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ролями.

3. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ гимнастика (Π½Π° массаТных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ…)

ВыполняСтся сидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° колСнях.

На полянкС, Π½Π° Π»ΡƒΠΆΠ°ΠΉΠΊΠ΅

Π¦Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь скакали Π·Π°ΠΉΠΊΠΈ.

(ВсС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ Β«ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚Β» ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ)

И ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅

ΠžΡ‚ хвоста ΠΈ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.

(ΠŸΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ основания ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π²)

Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°ΠΉΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ скакали,

Но Π½Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°Π»ΠΈΡΡŒ, устали.

(ΠšΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Β Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ).

Мимо Π·ΠΌΠ΅ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π»ΠΈ,

Β«Π‘ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ!Β» ΠΈΠΌ сказали.

(ΠŸΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ проводят Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ-

Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ»Π·ΡƒΡ‚Β» ΠΊΠ°ΠΊ Π·ΠΌΠ΅ΠΈ.)

Π‘Ρ‚Π°Π»Π° Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ

ВсСх Π·Π°ΠΉΡ‡Π°Ρ‚ Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΡ…Π°β€“ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

(Ладонями гладят ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ).

Π¨Π»Π° Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΈΡ…Π° спросонок,

А Π·Π° нСю Π·Π°ΠΉΡ‡ΠΎΠ½ΠΎΠΊ.

(Β«ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚Β» Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ.)

А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈΡˆΠΊΠΈ,

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„Π΅Π»Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ.

(Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ срСдний ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Β«ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚Β» ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ).

Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ

И Π² Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ

(ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ)

ВсС Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΡƒΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ

И ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ.

(Β«Π‘Π΅Π³ΡƒΡ‚Β» ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ срСдними ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ).

III. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½Π½Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ.

Π₯одьба обычная Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ с остановками ΠΏΠΎ сигналу инструктора: ΠΏΡ€ΠΈ словС «Цапля» Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Β Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, согнув Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны; ΠΏΡ€ΠΈ словС Β«Π—Π°ΠΉΡ†Ρ‹Β» — Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° подряд; ΠΏΡ€ΠΈ словС «Аист» Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ швам.

Уходя ΠΈΠ· Π·Π°Π»Π° произносится Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΊΠ°:

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€: ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹Π΅, быстрыС, ΡƒΠΌΠ΅Π»Ρ‹Π΅?

Π”Π΅Ρ‚ΠΈ: ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ Β ΠΌΡ‹ зарядку Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ.

Π’Π˜Π”Π•ΠžΠ£ΠŸΠ ΠΠ–ΠΠ•ΠΠ˜Π―: ΠšΠžΠ’Π Π˜Πš Π”Π›Π― Π™ΠžΠ“Π˜ | Domyos by Decathlon

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ Domyos β€” это приспособлСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ позволяСт Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, выполняя Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°ΠΌΠΈ видСоупраТнСния. Π­Ρ‚ΠΈ видСоупраТнСния Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π² сотрудничСствС со спортивными Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Domyos Club; ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ всСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ бСзопасным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ видСоупраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ эффСктивно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.

Β 

Для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности занятий общая ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 45 Π΄ΠΎ 60Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго эти упраТнСния Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° растяТку всСх ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ гибкости. ВрСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ измСряСтся количСством Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ².

Β 

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ бСзопасности: Π²ΠΎ врСмя выполнСния комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ прослСдитС Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ посторонних ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π°, Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ), ΠΈ выполняйтС упраТнСния босиком, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 1: Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 1

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, отводящиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: стоя, Π½ΠΎΠ³ΠΈ выпрямлСны, стопы вмСстС Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΡŽ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, слСгка согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня вашСй растяТки. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ сдСлайтС Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄. Π›Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ со Ρ‰ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° пояс ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ спину прямо. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ слСгка Π½Π°Π·Π°Π΄. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 2: ΠΏΠΎΠ·Π° свСчи Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊ

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 2

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс, спина, ягодицы

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°. ВыпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, сначала ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ слСгка согнутыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ стСпСни вашСй гибкости. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ поясницу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΎ врСмя выполнСния стойки. ВыпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вытянитС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρƒ свСчи. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вытянитС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Ρƒ свСчи. ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ упраТнСния Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² двиТСния Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС: согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, подтянитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎ уровня Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, вытянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ выпрямитС спину Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ касания Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 3: ΠΏΠΎΠ·Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 2

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, спина, Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: стоя Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ подтянитС пятку ΠΊ ягодицС. НаклонитС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, выпрямив Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΈ вытянитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΠ²Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ остороТно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 4: стойка Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 3

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, спина

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», скрСстив кисти Ρ€ΡƒΠΊ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, стопы ΠΏΡ€ΠΈ этом стоят Π½Π° носках. Встав Π½Π° носки, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ сСбС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ оказались Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ, ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, удСрТивая Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ спину. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» носки стоп, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚ΡŒ спину. По Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния растянитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины. Для этого ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ².

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 5: ΠΏΠΎΠ·Π° Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π°

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 3

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: бицСпсы, трицСпсы, спина

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: сидя Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, стопы Π½Π° носках, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. ВыпрямитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ягодицы Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ягодицы ΠΈ соСдинитС стопы. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, остороТно выпрямляя спину.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 6: Боковая ΠΏΠΎΠ·Π° Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π°

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 3

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, бицСпсы, трицСпсы

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡ΠΎΠΌ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ эту ΠΏΠΎΠ·Ρƒ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: сидя Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, стопы Π½Π° носках, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΠΊΠΈΡ€ΠΏΠΈΡ‡Π° для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, Π½Π΅ поворачивая Π½ΠΎΠ³, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ягодицы. ПослС достиТСния равновСсия, выпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² сторону. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ стопы Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 7: ΠΏΠΎΠ·Π° скорпиона

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 3

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс, спина, бицСпсы

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: стоя Π½Π° колСнях Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΡŽ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°, пятки ΠΏΠΎΠ΄ ягодицами. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, скрСститС кисти Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, поставив стопы Π½Π° носки, ΠΈ подтянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ сСбС, ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ носками. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ подтянитС Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ оказались Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» для большСго ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈ остороТно выпрямив спину. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, пятки ΠΏΠΎΠ΄ ягодицами, шСя расслаблСна.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–Β 8: равновСсиС

Β 

  • Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ 3

Β 

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹: бицСпсы, трицСпсы, Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс, спина

Β 

  • Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: сидя Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, правая Π½ΠΎΠ³Π° выпрямлСна, лСвая Π½ΠΎΠ³Π° согнута. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ, ΠΎΠ±Π΅ кисти Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ выпрямлСны. ΠžΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ягодицы ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, согнитС Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ скрСститС стопы. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ стопы ΠΈ вытянитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ (лСвая Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом остаСтся согнутой), ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ опуститС ΠΎΠ±Π΅ ступни Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ПослС выполнСния упраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, помСняв ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³.

Β 

  • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅: выполняя упраТнСния ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ.

Β 

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ: 2–3Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 3–5Β Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

*Β Π¦Π΅Π½Ρ‹, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° сайтС, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ DECATHLON SA.

УпраТнСния Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ….

3 класс

Основная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

УпраТнСния Π½Π° гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ…

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Колобок»

Бидя Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнут Π² колСнях, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ Π½Π° спину ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β»

Бидя Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² колСнях ΠΈ развСсти Π² стороны.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «НСваляшка»

Из полоТСния Β«Π‘Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β» качаСмся ΠΈΠ· стороны Π² сторону, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ носки.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠŸΠ΅Π½Ρ‘ΠΊΒ»

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΠΈΠΊΒ»

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘ΠΎΠ»Π΄Π°Ρ‚ΠΈΠΊΒ»

Бтоя Π½Π° колСнях, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ швам, отклоняСм корпус Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Кошка»

Бтоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ спину Π²Π½ΠΈΠ·- добрая кошка, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…- злая кошка.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π”Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Β»

Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΎΠΏΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π²Ρ‹Π½Ρ‹Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠ½Ρ‹- ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ спину, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ выпрямляСм.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠšΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈΒ»

Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…- Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…- Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠšΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»

Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ спину Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ³.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠšΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΎΒ»

Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² колСнях, ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ спину.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Β»

Встали Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, сСли Π½Π° пятки, спину Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянули.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π‘Π΅Ρ€Ρ‘Π·ΠΊΠ°Β»

Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° спинС, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, вытягиваСм ΠΈΡ…, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ спину.

3. ПодвиТная ΠΈΠ³Ρ€Π° Β«Π›ΠΎΠ²ΠΈΡΡŒ Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠ°Β»

20 ΠΌΠΈΠ½

ВсС ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΈ-Β«Ρ€Ρ‹Π±ΠΊΠΈΒ» становятся Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³. Один ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ β€” Β«Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊΒ» β€” становится Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ с ΠΌΠ΅ΡˆΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΌ, которая, скользя ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, проносится ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Β«Π Ρ‹Π±ΠΊΠΈΒ», Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ наблюдая Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡˆΠΎΡ‡ΠΊΠ°, слСдят, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Π» ΠΈΡ…, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ, становится Π² сСрСдину ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΊΡƒ.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ

Π₯одьба спокойная с Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° расслаблСниС ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°.

5 ΠΌΠΈΠ½

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ листы Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠ°Π»ΠΈ листы. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° прямая.

«Класс ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡŒ!Β».

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ.

«Класс Π½Π°Π»Π΅-Π²ΠΎ!Β», Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ шагом ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ.

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ FAQ: всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ

Автор ЧСлси Π₯ΡŒΡŽΠΈΡ‚Ρ‚

| Π€Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½: Π›Π°ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ Роббинс


ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ: 24 сСнтября 2020 Π³. | ОбновлСно: 5 фСвраля 2021 Π³.

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для гимнастики Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Но ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ подходящий ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ? ВСроятно, Ρƒ вас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ совсСм ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ.

НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ! Нам Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вопросов ΠΎ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, поэтому ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ гимнастки ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ профСссионалом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….

Π­Ρ‚ΠΎ руководство расскаТСт Π²Π°ΠΌ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ… Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… инструмСнтах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.

НачнСм!

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹

Когда Π²Ρ‹ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ призСмлСния, найдя ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ основы, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², доступных Π²Π°ΠΌ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹?

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ — это Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² для гимнастики, Ρ‡Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств, Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта с высокой ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ. Они ΡΠΌΡΠ³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ваши призСмлСния, защищая суставы ΠΈ гарантируя Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Из Ρ‡Π΅Π³ΠΎ сдСланы гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹?

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ пСнополиэтилСна с ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ связями, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ. Они Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ , нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ объСм Ρ‚Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сцСплСния с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.

КакиС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² доступны?

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ². Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ваш ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ , Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ складныС
Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ с Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых популярных Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для гимнастики любого уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ раскатныС

Π Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ посадочныС

ΠŸΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ рассчитаны Π½Π° максимальноС ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². Они идСально подходят для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ гимнастики ΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств.Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстныС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ сСтчатыС стороны, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Ρƒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ посадку.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для сорСвнований
ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для сорСвнований

ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для покрытия большой ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ врСмя ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡Π° ΠΈΠ»ΠΈ выступлСния Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π£ Π½ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠΏ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСго Π²ΠΈΠ΄Π° спорта. Π˜Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ идСально подходят для провСдСния мСроприятий, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, спортзалов ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². РаскатываСмыС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для сорСвнований часто Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ соотвСтствовали Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌ вашСй ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹.

МоТно Π»ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ вмСстС?

Если Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ нСсколько гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ прСдоставлСна ​​липучка для соСдинСния Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ.

ИспользованиС ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π“Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹? Какой ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ для вашСй ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ? ΠœΡ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠΌ Π½Π° эти вопросы здСсь.

МоТно Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий?

Π”Π°, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ любой ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСсто.На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ складныС ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Какой Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ гимнастичСский ΠΌΠ°Ρ‚?

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° гимнастичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π° зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ говоря, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ толстыС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ большСС ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² , Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

Π’ΠΎΡ‚ ваши Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹:

  • 1-3 / 8 β€³ — 2-1 / 2 β€³ : Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ для Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ².ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° подходят для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ использования.
  • 8 β€³ — 12 β€³ : ΠŸΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ толстыС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ бСзопасно ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ.
  • 14 β€³ — 16 β€³ : НаклонныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстныС ΠΊΠ°ΠΊ сырныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 16 дюймов Π² самой высокой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, сколько ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ основы.

КакиС инструмСнты для обучСния гимнастикС самыС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅?

  • ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ : Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстныС ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ инструмСнтом для обучСния основам ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½. УчитСля ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² качСствС Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… срСдств для акробатичСских ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ бСзопасности ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² для призСмлСния.
  • Балансир : ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚Ρ‹Π΅ всСго Π½Π° нСсколько дюймов ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, эти Π±Π°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ гимнастам Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ опасаясь падСния. Они сдСланы ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ пСнопласта с Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ. Они ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ для удобства транспортировки.

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΡ‹?

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ с Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ. Однако Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ с пСнопластом, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ пСнопласт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ.

МоТно Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅?

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ практичСски Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΡ‹, поэтому ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ постоянно ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅. Π’ΠΈΠ½ΠΈΠ» Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ солнца. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ подходят для постоянного использования Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ появлСнию плСсСни ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠ°.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ вынСсти ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, Ссли Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… с собой ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ послС использования.

ΠžΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ тСхничСскоС обслуТиваниС

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ нашли ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смоТСтС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ для вас, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Π² этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ особСнного! Они Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, насколько просто ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

Как ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹?

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ. Для Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ обслуТивания Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ подмСсти ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ пылСсосом всю ΠΏΡ‹Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡΠ·ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ пятна Π±Ρ‹Π»ΠΈ чистыми, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒΡŽ.

Π­Ρ‚ΠΎ основныС шаги ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹? НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π΄ΠΎ ΠΈ послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ использования, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ рост Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΏΠΎ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°.

Как Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹

Π£Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ… довольно просто, , Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ подходящиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ чистой Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· этих Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… срСдств.

  • ULINE ΠžΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство : Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство со слабым Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ для распылСния Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ послС использования.Π•Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ очистку.
  • Ecore at Home Enviro Care ΠΠ΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство : Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство ΠΎΡ‚ Ecore Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… повСрхностях ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, обСспСчивая Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ срСду. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ нанСсти Π΅Π³ΠΎ нСсколькими способами: тряпкой, ΡˆΠ²Π°Π±Ρ€ΠΎΠΉ, Π³ΡƒΠ±ΠΊΠΎΠΉ, распылитСлСм ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
  • Π‘Π°Π»Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅: НСт Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ спСциализированноС чистящСС срСдство? Π”Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ салфСтки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, — это простой ΠΈ быстрый способ быстро ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.
  • ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ спирт ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΈΡΡŒ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ собствСнноС Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство, Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ пСрСкиси ΠΈΠ»ΠΈ мСдицинского спирта Π² Π΄Π²ΡƒΡ… частях Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ просто ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ использованиСм.
Как Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ обСспСчиваСт Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ сцСплСниС с ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ², Π½ΠΎ эти Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ€Π° Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ понадобится, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

  • Π¨Π°ΠΌΠΏΡƒΠ½ΡŒ для ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²: ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ! ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ оставался чистым, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡ‹Π»Π΅ΡΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡΠ·ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΌΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€ ΡˆΠ°ΠΌΠΏΡƒΠ½Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° повСрхности послС использования.

Как Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для гимнастики?

Если виниловая ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ порвСтся, Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ нашивки с Π»ΠΈΠΏΠΊΠΎΠΉ основой. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия.

  1. ΠžΠ±Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΡˆΠΈΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ края Π½Π΅ Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.
  2. Π Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡ‚Ρ‹Ρ€ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² отсутствии ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒΠΊΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.
  3. ΠžΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ нанСситС Π³Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ краям Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π°.
  4. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ!

Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ высококачСствСнной ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² для Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ исправлСния.

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

ВрСмя для ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ колСса Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Ρ‹ Π² курсС! ИмСя всС эти ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вашСй сторонС, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ осознанноС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ‹ гимнаст, Ρ‡ΠΈΡ€Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€, рСстлСр ΠΈΠ»ΠΈ энтузиаст Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств.

Если Ρƒ вас ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вопросы, наши спСциалисты ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ покрытиям Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‡Π°Ρ‚Π΅.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ?

ΠœΠΠ“ΠΠ—Π˜Π Π’Π‘Π•Π₯ Π“Π˜ΠœΠΠΠ‘Π’Π˜Π§Π•Π‘ΠšΠ˜Π₯ ΠšΠžΠ’Π Π˜Πš

О ЧСлси Π₯ΡŒΡŽΠΈΡ‚Ρ‚

ЧСлси Π₯ΡŒΡŽΠΈΡ‚Ρ‚ — ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ· ЀСникса, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… покрытиях. Она выросла, одСрТимая Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ DIY, ΠΈ это Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ исчСзло. Она ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊ Flooring Inc., Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ людСй Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ покрытиям ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ хотят для своСго Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π³Π°Ρ€Π°ΠΆΠ°, офиса ΠΈ Ρ‚. Π”.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ всС сообщСния Chelsi Hewitt

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для домашнСго использования


РаскрытиС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ пост содСрТит партнСрскиС ссылки. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ нас Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚. Как это устроСно.

Если гимнаст Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ являСтся ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ гимнастка Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ, ΠΈ скоро большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ Π² вашСм Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² качСствС снаряТСния!

К соТалСнию, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅ мягкиС ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ щадящиС.Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ гимнастичСский ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ гимнастку Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ получая синяков ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

МногиС Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вопросом, ΠΊΠ°ΠΊ гимнастка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ эти ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅. НапримСр, вашСй гимнасткС понравится свой ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ акробатичСскиС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΡˆΠΈ, стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ колСса Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³ΠΈ.

ΠœΠ°Ρ‚Ρ‹

Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌΠΈ гимнастами для выполнСния Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‡Π΅ΠΊ.ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для домашнСй гимнастики Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€. Мама ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для занятий ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

На Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ домашнСго гимнастичСского ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°

Если Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для гимнастики для использования Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько сообраТСний. ΠœΡ‹ пСрСчислили Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ особСнности Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.

Π’ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π°

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π° слишком Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ , Π½Π΅ обСспСчит Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ, Ссли гимнастка ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ.Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ссли ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ слишком толстый, ваша гимнастка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π² состоянии Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ этого Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Бтандартная Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π° составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ , Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° 1 3/8 дюйма, ΠΌΠΌ.

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ ваша гимнастка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ достаточно большой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ гимнастка ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Π½Π΅Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡƒΡŽ сСрСдину, которая ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ потрСбности.

Π’ΠΈΠΏΡ‹ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ касаСтся домашнСго использования. НиТС ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описаны Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярныС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ².

Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

Одними ΠΈΠ· самых популярных гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² спортзалС ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ складныС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹. складныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​размСрах. Они ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния . Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ популярный Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ — 4 Ρ„ΡƒΡ‚Π° Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ 8 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°Ρ…, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.

ΠŸΠ°Π½Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто складными ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ . НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, являСтся Π»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ рассматриваСтС, складным ΠΈΠ»ΠΈ акробатичСским, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ прСимущСства ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ прСдлагаСтся Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для гимнастики Tumbl Trak — наш самый Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ складной ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ достаточно Π½Π°Π±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ для ΠΊΡƒΠ²Ρ‹Ρ€ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ складываСтся ΠΈ соСдиняСтся вмСстС, Ссли Ρƒ вас нСсколько устройств, это просто идСально.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваша гимнастка ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ элСмСнтов вмСстС, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π”ΠžΠŸΠžΠ›ΠΠ˜Π’Π•Π›Π¬ΠΠžΠ™ Π”Π›Π˜ΠΠ« ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ подходящая ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° этот ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10 ΠΈΠ»ΠΈ 12 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ²: Z-Athletic Gymnastics & Exercise Folding Mat, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ колСса

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Π±Π°Π»ΠΎΠΊ с колСсом Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ домашнСго ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ юного гимнаста . ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ создаСтся с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ располоТСниСм Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ направляСт гимнасток Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ двиТСния.Π”Π°ΠΆΠ΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ гимнастка ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ колСсо Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… , ΠΈ пСрСкатывания стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… , ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π° .

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² с Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠΉ для колСсных Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π±Π°Π»ΠΊΠΈ . Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ†ΠΈΡŽ Π»ΡƒΡ‡Π°, просто ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΡ‡. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π° с ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ гимнастка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ баланса Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π±Ρ€Π΅Π²Π½Π΅.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Z-Athletic Cartwheel Mat Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… гимнастов.Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны ΠΈ линия Π»ΡƒΡ‡Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны. ДоступСн ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ².

Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ваши гимнасты Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ понадобится Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ We Sell Mats 2 ‘x 6’, ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ с колСсиком для акробатичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π² этом ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ — Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ складываСтся ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, поэтому Π²Ρ‹ сэкономитС большС мСста для хранСния. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ оснащСн застСТками-Π»ΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ.

ΠœΠ°Ρ‚Ρ‹ Flexi-Roll

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π² Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ… выглядит ΠΈ ощущаСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ» для сорСвнований. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ощущСния, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ создан Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½, Π½ΠΎ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, ощущая сСбя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ для сорСвнований Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ с ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠžΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Amazon ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ здСсь.

НаклонныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

Наклонный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ учатся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π±Ρ€Π΅Π²Π΅Π½. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ гимнасту ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ сниТаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π²ΠΎ врСмя обучСния.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ гимнастам Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ·-Π·Π° риска Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Если гимнастка ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ гимнастичСский ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для домашнСго использования, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТных Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ приобрСсти ΠΌΠ°Ρ‚ большСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚ΡƒΠΌΠ±Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ² для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… гимнастов, Ρ‚ΠΎ наш Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ — это Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ We Sell Mats.Они Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², поэтому Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈ нуТдаСтся ваша гимнастка.

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ — это инвСстиции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ваш Π΄ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасным, ΠΈ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для гимнастики Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ прСимущСства быстро ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. МоТно ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ношСнии качСствСнный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ прослуТит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.

Одно ΠΈΠ· прСимущСств этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° — Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π½ΠΈΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π²Π°ΠΌ просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈ вашС любимоС Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ занятия гимнастикой Ρƒ сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ качСствСнного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°

Один ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… способов ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вашСго гимнаста Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° — ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΉ качСствСнный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ своСй ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ.

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для домашнСго использования

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ подвСсти ΠΈΡ‚ΠΎΠ³, Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ссли Π²Π°ΠΌ просто Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простой список:

Tumbl Trak: складной ΠΌΠ°Ρ‚ для гимнастики

Наш самый Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ складной ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Он Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для акробатичСских ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ гимнастичСским ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ для Π΄ΠΎΠΌΠ°. ВысокоС качСство ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ. Они слуТат Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ интСнсивном использовании. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° Amazon здСсь.

Z-Athletic: складныС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для гимнастики, Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств ΠΈ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ

АналогичСн складному ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Tumbl Trak, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ приобрСсти складной ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10 ΠΈΠ»ΠΈ 12 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Z-Athletic. Они ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… спортзалах, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ для этого мСсто. ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° Amazon здСсь.

Z-Athletic: ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для колСсиков

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Z-Athletic Cartwheel Mat Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². На Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сторонС ΠΌΠ°Ρ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ линия Π»ΡƒΡ‡Π° для ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡Π°.

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ: 2 Ρ… 6 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ², складной ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для акробатичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с колСсом Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ

Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону, Π½ΠΎ складываСтся ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ для мСньшСго хранСния. ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ поставляСтся с застСТками-Π»ΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для крСплСния Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Amazon здСсь.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ: гимнастичСскиС складныС ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅, сырный ΠΊΠ»ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ

ИдСалСн для ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… гимнасток, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… здСсь.

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π’ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ названию, гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для гимнасток. ЀактичСски, этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта ΠΈ занятий. НапримСр, Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠ² , Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ€Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастичСский ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Ρƒ сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ популярным Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° для Π±ΠΎΡ€Ρ†Π°, Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€Π°, Ρ‡ΠΈΡ€Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π° ΠΈ гимнаста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ складной ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ панСлями ΠΌΠ°Ρ‚ .ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ панСлями ΠΈ слоТСнныС гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ вмСстС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ идСально подходят для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

ΠœΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это руководство окаТСтся для вас ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ!

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ²

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ для обСспСчСния прСвосходного поглощСния ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ гимнасты Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² бСзопасности ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹, Π° ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° позволяСт ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹.Но Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для гимнастики Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ эффСктивным, — это Π΅Π³ΠΎ конструкция.

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ гимнастичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π° Β«ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы».

ГимнастичСский ΠΌΠ°Ρ‚ состоит ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… слоСв ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ свойства.

ΠŸΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ для гимнастики ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» сСрдцСвины ΠŸΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ‚

ΠœΠ°Ρ‚Ρ‹ для гимнастики сдСланы с сСрдцСвиной ΠΈΠ· ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π½Ρ‹. ПСна — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈΡ… Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ свойства ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π° мягкой ΠΈ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ плотности, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ каТутся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌΠΈ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкими.

Наши Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ толстыС складныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для спортзала ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ слой ΠΈΠ· вспСнСнного полиэтилСна, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ слоСм вспСнСнного ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½Π°; ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ такая комбинация пСнопласта обСспСчиваСт ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сочСтаниС Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ.

Π’ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ различаСтся ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π° ΠΊ ΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ. ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ пСнопласта ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ толстого пСнопласта. ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ 1,5 дюйма, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ 12 дюймов ΠΈΠ·-Π·Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ.ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкого пСнопласта с большСй ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, поэтому ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ создаСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая обСспСчиваСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ посадку.

Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ для ΠΊΠ»ΠΈΠ½Π° сдСланы ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°, достаточно ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ гимнастку, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ достаточно мягкого, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гимнастка ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ€.

Π§Π΅Ρ…Π»Ρ‹ для гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ клинья, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅. Π’ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ…Π»Ρ‹ для ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для гимнастики ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для бСзопасности спортсмСнов.

МногиС ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… складных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ покрытия вСсом 18 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΈ покрытия ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ высокой ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для гимнастики ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ спортсмСнам ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сцСплСниС, Π° прочная строчка ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ дСталям Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ эти ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ качСствСнныС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹.

Напротив, наш ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ дТинсовый гимнастичСский ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ дТинсовый Ρ‡Π΅Ρ…ΠΎΠ». НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ‡Π΅Ρ…ΠΎΠ» Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ спортсмСнам ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ…Π»Ρ‹ для ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для гимнастики большС подходят для Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ спортсмСнам ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сцСплСниС ΠΈ тягу. Однако Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΆΠ°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, поэтому это ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌΠΈ.

ВысококачСствСнныС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, высококачСствСнныС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ соблазн ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ошибкой. ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ гимнастичСского ΠΌΠ°Ρ‚Π° являСтся основным Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ насколько ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спортсмСнов.МногиС ΠΈΠ· этих Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сСгодня Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅, сдСланы ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² нСкачСствСнных для гимнастики ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сдСланы ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° нСвысокого качСства ΠΈΠ»ΠΈ слишком Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… спортсмСнов. К Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ качСства ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² для гимнастики относятся Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ покрытия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ каТутся Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡŒ, Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ строчки, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ²Ρ‹, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅ строчки, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ покрытия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ со всСх сторон. .

Π’ Greatmats ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² для гимнастики, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сочСтаниС качСства ΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‹. ΠœΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, подходящиС для самых Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, поэтому наши ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ доступны ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ пространство для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для своСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π΅Π² элитного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ услуги качСствСнныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅.

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· высококачСствСнных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΎ доступным Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌ.ΠœΡ‹ установили партнСрскиС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ производствСнным прСдприятиСм прямо здСсь, Π² БША, ΠΈ благодаря этому партнСрству ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ высококачСствСнныС спортивныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π·. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡ‹ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠΌ Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стандартныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для спортзала, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ доставку прямо ΠΊ вашСй Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для гимнастики

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ всС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики сдСланы ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ качСства ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ характСристиками. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° нСкачСствСнного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ износа, Π½ΠΎ ΠΈ повысит риск получСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… гимнасток.Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ сообраТСния, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌ слСдуСт ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ гимнастичСского ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°.

ИспользованиС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ качСства ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Π» Π±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гимнастки ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ для использования Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ понадобится ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сильно отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ использовали для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ возрастС ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ гимнасток, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, ΠΎ количСствС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎ дСйствиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ гимнасты, ΠΈ ΠΎΠ± ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ количСствС ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π°

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ… Π½Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ вопрос, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ подходящСй Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ для вашСго спортивного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ½ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, хотя особыС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° это Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

Никогда Π½Π΅ стоит ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Если Π²Ρ‹ стоитС Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΡ€Π΅, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½.

Π”ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ — это инвСстиция, ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ прослуТили Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° для спортзала, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… мСстах; ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹.

ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ спортивныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ качСства, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΡˆΠ²Ρ‹, ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² пСнопласта для получСния ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности ΠΈ толстыС ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ покрытия ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ². Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ· качСствСнных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² для гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ваши ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ влоТСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅.

Π£Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

БущСствуСт мноТСство Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… стилСй гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои собствСнныС возмоТности использования. НСкоторыС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. НапримСр, складныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°, акробатичСских Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π’ частично слоТСнном Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ инструмСнтами для развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².

Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ складныС спортивныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ вмСстС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НСкоторыС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ доступны с ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ полосками Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… сторонах, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ полоски Π½Π° всСх Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… краях.ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ с полосами Π½Π° всСх Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… краях ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΡ… установкС.

Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для спортзала подходят Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° стСны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² случаС, Ссли спортсмСн столкнСтся со стСной Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сорСвнования.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°

Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌ вашСго Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π°, вашСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ вашСй ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹? Π’ Greatmats Π²Π°ΠΌ понравится мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² расцвСтки. ΠœΡ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚ внСшний Π²ΠΈΠ΄ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹.

Гарантия

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ, прСдоставляСмой Π½Π° любой спортивный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π’ Greatmats Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΈ, ΠΈ наши ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ слСдят Π·Π° качСством своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ бСзопасности спортивного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ°

Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ с Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ конструкций гимнастичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ это Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ спортсмСна. ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для спортзала Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ отказоустойчивыми, ΠΈ хотя качСствСнныС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ спортсмСнам Ρ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ всС ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΠ² срСдства Π² ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ самого высокого качСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ, Π½ΠΎ всСгда Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ руководством ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ спортсмСнам ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

Gymnastics Tumbling Mats — Air & Foam

We Sell Mats β„’ с Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ прСдставляСт Π²Π°ΠΌ пСрвоклассныС гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ стилСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ заслуТиваСтС, ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠΊ, наши ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ рассчитаны Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.Π£ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ сСрдцСвина ΠΌΠ°Ρ‚Π° ΠΈΠ· вспСнСнного полиэтилСна с ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ связями обСспСчиваСт ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс Π½Π°Π±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ устойчивости, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ свСрхпрочный Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» вСсом 18 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π±Π΅Π³Π°Ρ…, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​даТС падСниях. Π£Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ транспортировку ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅! ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой идСально ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, гимнастичСскими ΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ для Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ². Π’Π°ΠΌ понравится наша бСсплатная доставка Π½Π° сумму Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 75 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ², бСсплатныС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ ΠΈ простой Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ понравятся наши качСствСнныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ!

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики для любого пространства

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ гимнастам, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ основы, понравятся нСбольшиС акробатичСскиС Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² тСрапСвтичСских сСнсорных ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ….Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅, большиС ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ большиС Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ идСально подходят для гимнастов срСднСго ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ возраста, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ свои ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΈΠ±Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Ρ‹. Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для акробатичСской гимнастики Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 4Ρ…4, 4Ρ…6, 4Ρ…8 ΠΈΠ»ΠΈ 5Ρ…10 дюймов, доступных Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​толщинах, ΠΎΡ‚ 1 Β½ «Π΄ΠΎ 2». ЗастСТки-Π»ΠΈΠΏΡƒΡ‡ΠΊΠΈ со всСх Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… сторон ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ любой ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² любом пространствС, большом ΠΈΠ»ΠΈ малСньком. Π˜Π·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· пСнополиэтилСна с ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ связями ΠΈ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ покрытия Π½Π° 18 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, простой Π² ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прослуТит Π²Π°ΠΌ дСсятилСтия.

Наши ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ сСкции для удобства пСрСноски ΠΈ хранСния. Когда Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ станут прСкрасным Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ падСния для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΈ старых. ΠœΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш малСнький гимнаст Π½Π΅ пСрСстанСт ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, покидая ΡΡ‚ΡƒΠ΄ΠΈΡŽ, поэтому We Sell Mats β„’ гордится ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π‘ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ с собой ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваша малСнькая гимнастка ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ счастливой ΠΈ двигалась. Как Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ гимнасты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· наличия Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π½Π°ΡˆΠΈΡ… акробатичСских ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π΄Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, особСнно Π² сочСтании с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ!

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ°

We Sell Mats β„’ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ для домашнСго спортзала для вас ΠΈ вашСй сСмьи, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами. НСт Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ использования Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ²! Наши ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для сСкций Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ для пСрСноски Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ транспортировку Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ! Π’Ρ‹Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ! Если Π²Ρ‹ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал, наши акробатичСскиС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Наши Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для гимнастики Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, складными Ρ†ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, сырными клиньями ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Π‘ нашим ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΈ ваша гимнастка ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ€Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ Π² ΠΊΡ€Π°Ρ‚Ρ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ сроки ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ.

ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ наши акробатичСскиС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ сСгодня ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ прСимущСство Π² сорСвнованиях, наслаТдаясь ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ собствСнного Π΄ΠΎΠΌΠ°. Для гимнастки Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π»? Наш ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ простых акробатичСских ΠΈ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ…, срСдних, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ бСзопасности Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΌ понравится ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ СдинствСнноС Π² своСм Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ пространство для гимнастики, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈ потрСбностям вашСй сСмьи.Π’Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ понравится, насколько Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ хранСния, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ Π½Π° слово; Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρ‹ сСгодня!

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики складныС | АК АтлСтичСскоС БнаряТСниС


ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Advanced Level — ΡΡˆΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ вспСнСнный полиэтилСн Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1 3/8 дюйма

ΠŸΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ»Π΅Π½ Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ… Π½Π΅ содСрТит Ρ„Ρ‚Π°Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ свинца, Π° Π΅Π³ΠΎ тСкстура ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ…ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… гимнастов ΠΈΠ»ΠΈ всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ этот ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для высокоэффСктивных занятий, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ искусства. ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ°.ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ пСнополиэтилСна Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ… обСспСчиваСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ запястий ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ являСтся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ спортивного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° для занятий, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ искусства, ΠΉΠΎΠ³Ρƒ, пилатСс, Ρ‡ΠΈΡ€Π»ΠΈΠ΄ΠΈΠ½Π³, Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΡƒ.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня — ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π°Π½ 2 «

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ΅Π½Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, выставлСнных Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ содСрТит Ρ„Ρ‚Π°Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ свинца, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Β«Π³ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚ΡƒΡŽΒ» ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°-ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… гимнастов ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ этот ΠΌΠ°Ρ‚. для занятий с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ растяТка ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°.ДСтям нравится мягкая ΠΈ мягкая тСкстура пСнополиэтилСна Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ яркиС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°.

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ лСкарство ΠΈ спасти Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

5% всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… складных ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π½ΠΎ Π² Π”Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Π‘Π². Π˜ΡƒΠ΄Ρ‹

ΠŸΠ ΠžΠ§Π˜Π’ΠΠ™Π’Π•!

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ складных ΠΈΠ»ΠΈ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π² этот ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сСзон, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ остороТны ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Ebay ΠΈΠ»ΠΈ Amazon! НС всС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ. ПСна, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², состоит ΠΈΠ· Β«ΠΏΠ΅Π½Ρ‹ EPE высокой плотности», которая Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ бСзопасна ΠΈ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с пСнополиэтилСном ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΎΠΌ нашСго производства Π² БША. ПСна EPE НЕ являСтся Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ элСктроники.

Π’ΠΊΠ°Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ для транспортировки, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ссли эти ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ гимнастики, Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°, Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ большой риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ достаточно Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Ρ.

Для сравнСния качСства ΠΌΡ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ производитСля Π² ΠšΠΈΡ‚Π°Π΅. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΌΠΈ складной спортивный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ 4 x 8 x 2 дюйма Π±Ρ‹Π» сдСлан ΠΈΠ· Β«Ρ‡Π΅Ρ…Π»Π° ΠΈΠ· искусствСнной ΠΊΠΎΠΆΠΈΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» слСгка эластичным, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ прокалывался ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ нСприятный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ….

Π˜Π·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² АмСрикС Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ» вСсом 18 ΠΈ 14 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ, отбираСтся Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ благодаря Π΅Π³ΠΎ яркому Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ, прочности ΠΈ бСзопасности. Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ я ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ» поставщику нашСго ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ спросил, насколько тяТСлый ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π° Π±Ρ‹Π» использован для ΠΈΡ… ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· искусствСнной ΠΊΠΎΠΆΠΈ.«Ни Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π½ΠΈΒ« спСциалист Β»Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»Π° сдСлан ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ соотвСтствуСт Π»ΠΈ ΠΎΠ½ сСртификатам бСзопасности CPSIA.

Π₯отя складныС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ AK Athletic для гимнастики ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ многочислСнныС ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, ΠΈΡ… качСство Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π° нашСй Ρ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ· высококачСствСнного ΡΡ‹Ρ€ΡŒΡ амСриканского производства, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Π½, бСзопаснСС ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ основу.


ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ покрытия для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ², Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, подбадривания ΠΈ Π΄Ρ€.

ГимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ покрытия для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ², Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, подбадривания ΠΈ Ρ‚. Π”.

ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ покрытия для гимнастики ΠΈ подбадривания: ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для бросков, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ покрытия ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Flexi Rolls ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

$ 269

$ 199

$ 229

$ 210

$ 173

$ 335

$ 149

$ 231

86 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ².99

$ 340

655 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

$ 255

$ 605

$ 644

$ 460

$ 1 370

$ 395

$ 199

$ 289

509

$ 789

$ 785

$ 275

$ 785

39 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ².99

379 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для домашнСго использования ΠΈΠ»ΠΈ использования Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ с ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ассортимСнтом ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² для гимнастов всСх ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ. Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ юношСского акробатичСского катания, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅. Ни ΠΎΠ΄Π½Π° другая компания Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня обслуТивания, качСства ΠΈΠ»ΠΈ стоимости, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ здСсь.

Благодаря удобству ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ большС Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для гимнастики прямо здСсь.Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ….

  • Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹β€” Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, синиС, красныС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ складныС гимнастичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

  • ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ SoftPlayβ€” Π­Ρ‚ΠΈ мягкиС ΠΈ бСзопасныС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Π°ΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ — идСальная ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΈΠ³Ρ€, занятий Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, акробатичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Доступны Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ 4 x 6 ΠΈΠ»ΠΈ 4 x 8 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ².

  • ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ² — Π­Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ², ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для профСссионалов Π² области Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ с Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ прСвосходныС характСристики.ДоступныС Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 4, 8 ΠΈΠ»ΠΈ 24 дюйма, эти ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  • Π‘Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ — Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹, идСально подходящиС для призСмлСния, сдСланы ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ вСсом 18 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ. ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 4 дюйма. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ королСвский синий, красный ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ.

  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ — ΠŸΡ€ΠΈ поискС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π² нашСм ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 8 ΠΈΠ»ΠΈ 12 дюймов.

  • ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для посадочной ямы — Наши ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для посадочной ямы с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ функциями, ΠΊΠ°ΠΊ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ сСтки, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, 4 Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ 24 ΠΈΠ»ΠΈ 32 дюйма.

  • ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ с колСсом Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈβ€” Наши ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ с колСсом Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΈ 2 x 6 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….

  • Rollable Runway Vault Floor — Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ — ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ идСальной ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ для ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠ².

  • Π‘Π΅ΡΡˆΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ — Π˜Π½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ постоянныС ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ Π² дСсятках Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

  • ΠœΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для призСмлСния — Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для сорСвнований ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

  • ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ с Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ — НайдитС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ с тиснСными Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π― люблю гимнастику» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π― люблю Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΒ».

  • И ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ — Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ покрытия EZ-Roll, мСшки для хранСния пСнопласта, Ρ€ΡƒΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ ΡΡˆΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ пСнопласта ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.


НайдитС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ гимнастичСских ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ мСстС. ΠšΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для гимнастики для домашнСго использования ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅.Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства для гимнастов любого уровня, поэтому Π²Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ гимнастикой ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ качСства Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства. ДСлая ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Ρƒ нас, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для гимнастики ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° БША ΠΏΠΎ гимнастикС, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ±Π»ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ навсСгда мСняСт спорт.

  1. Π Π°Π·Π³Π°Π΄Π°Π»Π° Π»ΠΈ пандСмия ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· самых странных Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΠΊ спорта?
  2. ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… событий, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… Π² Super Bowl LV
  3. Как Π’Π°ΠΌΠΏΠ°-Бэй ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Super Bowl LV Π² ΠΎΠ»Π΄ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Ρ‹Π²
  4. НЀЛ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π°

ПослС Π½Π΅Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ошибки ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ U.На Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ спортивной гимнастикС, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΌ Π² Канзас-Π‘ΠΈΡ‚ΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΡƒΡŽ пятницу, Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΎΡ‚ΡΠ°Π»ΡŽΡ‚ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡƒΠ΄ΡŒΡΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌ ΠΈ заявила: Β«Π― ΡƒΠΆΠ΅ просто Ρ€Π°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡŒΒ». НСизмСнно Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ€ NBC ΠΏΠΎ гимнастикС Π’ΠΈΠΌ Π”Π°Π³Π³Π΅Ρ‚ согласился с этим, сообщив зритСлям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π΅ сорСвнованиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» для Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Π°. (ПозТС Π² прямом эфирС ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π»Π° свою ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π² Π±Π°Ρ€Π΅ «куском Π΄Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠ°Β», навсСгда Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠ² Π·Π° собой Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€ΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ гСроя гимнастики ΠΈ .)

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, нСльзя ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π‘Π°ΠΉΠ»Π·, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ носил настоящих с ослСплСнной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ·Π»Π° Π½Π° спинС своСго ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°, остаСтся Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌ ΠΈΠ· всСх Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½. Π”Π°, установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСх ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ элитной гимнастики. Но Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ случайныС Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ это Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π΅Π΅ количСства ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ поля ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹. Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ» спорт ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ мСстам, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ осмСливался, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° пСнсию, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ смоТСт ΠΎΡ‚ΠΎΠ·Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ.

ЕдинствСнноС сорСвнованиС Π‘Π°ΠΉΠ»Π· — это ΠΎΠ½Π° сама, ΠΈ поэтому Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² эту ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΡƒΠΆΠ°ΡΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ мусорного Π³Π°Ρ€Π±Π°Π³Π³ΠΈΠΎ Π² Π΅Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½Π° всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ заняла ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ мСсто с ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 2 ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, снова оставив ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π² ΠΏΡ‹Π»ΠΈ. ΠžΡ‡ΠΊΠΈ спортсмСнов Π·Π° ΠΎΠ±Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ суммированы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ послС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π»Π° всС сорСвнования со счСтом 4,95, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π½Π°ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ падСния ΠΈ всС ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ΅ мСсто Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сборной. Π·Π°Π³Π»Π°Π²ΠΈΠ΅.

И Π² случаС, Ссли этот Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ запас ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» достаточным Ρ‚Ρ€ΠΈΡƒΠΌΡ„ΠΎΠΌ для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сорСвнования, Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ — Π² качСствС своСго послСднСго дСйствия Π² Π”Π΅Π½ΡŒ 1 — ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ соскок с балансира, самый Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ смСлый Π² истории спорта: Π΄Π°Π±Π»-Π΄Π°Π±Π» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… упраТнСниях — ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ 40 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, снабТСнный 11-сантимСтровыми ΠΏΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π‘Π°ΠΉΠ»Π· сдСлал это с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° слСгка Π½Π°Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ доски ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 4 дюйма ΠΈ Π½Π° высотС 4 Ρ„ΡƒΡ‚Π° Π½Π°Π΄ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° сдСлала это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

Когда ΠΎΠ½Π° продСмонстрируСт этот Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° 2019 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ Π² октябрС этого Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π² Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ — Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ Π² Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ кодСксС.

Π½Ρƒ собствСнно ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌ.

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΎ Π΄Π°: Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π² Ρ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ — Ρ‚ΠΎΠΉ, которая Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΠ»Π° Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ встрСчу — Π‘Π°ΠΉΠ»Π· бросил (ΠΈ сдСлал ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ) самый Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ. Ρ‡Ρ‚ΠΎ любая гимнастка ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π° любом ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Π² истории спорта.Π•Π³ΠΎ астрономичСский Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ слоТности — Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ Π±Π°Π»Π» Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, нСсмотря Π½Π° Π΅Π΅ самобичСваниС. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, бСзусловно, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ТСнский свод ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² настоящСС врСмя ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ слоТСн, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСбольшая горстка Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… гимнасток ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это. (ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² БША? Ноль.) Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ цСлСустрСмлСнный Π‘Π°ΠΉΠ»Π· вСрнулся ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠ» Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ дСнь, устраняя Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ сомнСния ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, достаточно Π»ΠΈ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ ослСплСнных ΠΊΠΎΠ·ΡŒΠΈΡ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ (ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚):

Π”Π°ΠΌΡ‹, господа ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, выходящиС Π·Π° Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ вас с Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ: Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ с трСмя ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ , распрСдСлСнными Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ. Π’ муТской гимнастикС Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π ΠΈ Π§ΠΎΠ½ Π‘ΠΎΠ½Π³, Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСвСрокорСйца, Π΄Π΅Π±ΡŽΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2004 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Афинах. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… элитных ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ этого монстра, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ японский твистСр КСнзо Π¨ΠΈΡ€Π°ΠΈ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°). Π’ Π½Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ участвовал ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»ΡŒ гимнастики, 21-ΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠšΠΎΡ…Π΅ΠΈ Π£Ρ‡ΠΈΠΌΡƒΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ нСсколько нСдСль Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ…Π»Ρ‹Π½ΡƒΠ» Π½Π° японском языкС Π² Twitter ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Π°. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ элСмСнт ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π°Π±Π» Π² Π¨Ρ‚ΡƒΡ‚Π³Π°Ρ€Ρ‚Π΅, Π² ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°Ρ… для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· II.(Если Π²Ρ‹ этого Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ этого Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ супСр-Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.)

Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π°, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ повСсит Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚ гимнастики, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ всС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π² ЖСнском кодСксС Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ² Ρ€Π°Π½ΠΆΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ шкалС, начиная с A (простыС элСмСнты, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ колСса Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³ΠΈ), ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ I. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСсколько Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Β«Π―Β», Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΌΠ°Π²Ρ€ΠΎΠ², Π΄Π°Π±Π»-Π΄Π°Π±Π» Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π’ этом Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΈ Π‘Π²ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ТСнской спортивной гимнастики заканчиваСтся Π½Π° I.И всС ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Π° II слоТнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π²Ρ€ΠΎΠ²; ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ссли Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ капля Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ смысла, WTC придСтся ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ Π² Π¨Ρ‚ΡƒΡ‚Π³Π°Ρ€Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Biles II ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΡ€Π΅Ρ†Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‚Π½ΡƒΡŽ J — Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· подняв Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ гимнастики. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° пСнсию, я Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡŽΡΡŒ, Ссли Ρƒ Π½ΠΈΡ… закончатся письма.

Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… гимнасток ΠΊ Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ упраТнСниям ΠΊΠ°ΠΊ Π² БША, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π·Π° ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² 2016 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Али Райсман, извСстный акробатичСским ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ мнСнию Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π΅Ρ‰Π΅ большС трудностСй. просто для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ конкурСнтоспособным с Π‘Π°ΠΉΠ»Π·ΠΎΠΌ, ΠΈ сСйчас это Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.И Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠ΄ ΠšΡΡ€ΠΈ, ΠΈ Майла Π‘ΠΊΠΈΠ½Π½Π΅Ρ€ Π² настоящСС врСмя ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… упраТнСниях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСго нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±Ρ‹ нСмыслимо Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, — ΠΈ, согласно Inside Gymnastics, ΠΎΠ½ΠΈ сами Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹. (Π― ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŽ Π² это, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ²ΠΈΠΆΡƒ это!) ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ участники, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ канадская спортсмСнка Brooklyn Moors, россиянка АнгСлина МСльникова ΠΈ японка Май ΠœΡƒΡ€Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, всС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своих Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ шанс ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌ.

Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ поколСнию гимнасток, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π· страха Π·Π°ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ сСбС.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π΄Π°Π±Π»-Π΄Π°Π±Π» Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, приставкой для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ…. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ это Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅-Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎ для любого ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ напольного Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°. (Вся элита спортзала Π‘Π°ΠΉΠ»Π·Π°, Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π°, Π² настоящСС врСмя трСнируСтся.) ВвСдя Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π°Π±Π», Π‘Π°ΠΉΠ»Π· снова подняла стандарты Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ стСпСни, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, любой Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌ рядом с Π½Π΅ΠΉ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π²Π°-Π±Π°Π½ΠΊ.

com/_components/slate-paragraph/instances/cjz8vwdg0001f3h5wptkniicj@published» data-word-count=»120″> И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, нСбольшая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π±Π΅ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠΉ чСловСчности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· дСмонстрируСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ гимнаст, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° стандарт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ гимнастки Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹Β» Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π°. НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, дСмонстрируСт Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡΡΡŒ, ругаСтся! ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ гимнастику БША, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ сквозь Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ слСзы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Β«Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Β» ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ с Π½Π΅ΠΉ, ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Π»Π°Ρ‡ΠΈΠ»Π° лоТь стСрСотипа. ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ гимнасток ΠΊΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ принцСссами.Когда ΠΎΠ½Π° носит ΠΊΡƒΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ GOAT, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ инстаграмм Π½Π° пляТС ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ балуСтся со своим ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΌ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½Π° бросаСт Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² мысли ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот элитный ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ спорта Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ суровой ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Она ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ испуганного, ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ€Π°ΠΊΠ° гимнасток ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎ — Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π½ΠΈ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ сдСлал, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚ΡƒΠΏΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ Ρ‰Π΅Π±Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π― просто Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈΠ΄ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈ всС ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ . Π Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ Π‘Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° способ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ сорСвнований гимнасток, Π½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° Π‘Π°ΠΉΠ»Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ поколСния гимнасток, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π· страха Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° сСбя.

Π”Π°ΠΆΠ΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π°ΠΉΠ»Π· ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° пСнсию, измСнившийся Π»Π°Π½Π΄ΡˆΠ°Ρ„Ρ‚ спорта сохранится. Бпустя Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ какая-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ малСнькая Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°, которая Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ учится ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ колСсом, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСдвусмыслСнно Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡƒΠ±Π»ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ — ΠΈ это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ гимнасткой ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ класса ΠΈ настоящим слоТным Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ я Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ-Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ Π² ​​2019 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Но какая это привилСгия — просто ΡΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² эпоху Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π‘Π°ΠΉΠ»Π·.

.

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *