Гимнастика на коврике: Худеем лёжа. Упражнения для гимнастики на коврике | Секреты красоты | Здоровье

Худеем лёжа. Упражнения для гимнастики на коврике | Секреты красоты | Здоровье

Во время таких упражнений невозможно промокнуть и простудиться, кроме того, они неопасны для коленей, позвоночника и других суставов. Для нашей гимнастики подойдёт специальный коврик из спортивного магазина, туристическая пенка или обычный домашний ковёр на полу.

Сгибание ноги лёжа

Упражнение для передней поверхности бёдер и живота.
Лёжа на спине, подложите руки под ягодицы. Ноги вытянуты. Сгибайте одну ногу, подтягивая колено как можно ближе к груди, и выпрямляйте её обратно.

Повторите 30–40 раз и поменяйте ноги.
Выполните 1–2 подхода для каждой ноги.

Махи назад

Упражнение укрепляет ягодицы, подтягивает бёдра сзади.
Встаньте на четвереньки. Выпрямите одну ногу параллельно полу и сгибайте её в колене, стараясь коснуться пяткой ягодицы. Старайтесь, чтобы бедро было неподвижно, работали только колено и нога ниже него.

Не дёргайте поясницей!

Повторите 30–40 раз и поменяйте ноги.
Выполните 1–2 подхода для каждой ноги.

Ножницы

Упражнение укрепляет внутреннюю поверхность бедра, способствует её похудению и уменьшению объёма галифе.

Лёжа на спине, поднимите ноги. Вытяните носки. Руками опирайтесь на ладони. Разводите ноги, опустив их как можно ниже, и сводите, сдавливая колени. И так 15 раз.

Выполните 1–2 подхода.

Подъём колена

Упражнение приводит в тонус ягодицы и сгоняет с них целлюлит.
Встаньте на четвереньки. Опираясь на руки и одно колено, вторую ногу, не разгибая, поднимите так, чтобы бедро было параллельно полу. Носок загнут на себя. Из этого положения распрямляйте ногу пяткой вверх и опускайте вновь так, чтобы колено оказывалось на уровне таза. Не прогибайтесь в пояснице, движение идёт за счёт ягодиц! Руки для удобства можно согнуть в локтях или вообще опереться на локти.

Повторите 30 раз и поменяйте ноги.
Выполните 1–2 подхода на каждую ногу.

Осиная талия

Упражнение помогает согнать жир с талии.
Сидя на полу, ноги скрестите перед собой. Руки согните, ладони сожмите в кулаки и поднимите к плечам. Выпрямите правую руку, раскройте ладонь и потянитесь ею вперёд и налево на уровне груди, поворачивая за рукой корпус. Спину держите ровно, не сутультесь! Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону.

Повторите 20 раз.
Выполните 1–2 подхода.

Шесть кубиков

Упражнение подтягивает живот, помогает прорисовать кубики пресса.
Лёжа на спине, поставьте согнутые в коленях ноги на пол, руки раскинуты в стороны. Опустите подбородок на грудь, руки поднимите и потянитесь ими вперёд к коленям, наклоняя голову и отрывая шею, плечи и по возможности лопатки от пола. Поясница всё время прижата к полу, для этого опускайте подбородок на грудь. Вернитесь в исходное положение, откинув голову и разведя руки.

Повторите 10–15 раз.
Выполните 2–3 подхода.

Плоский живот

Подтягивает живот, убирает его «нависание» спереди над поясом.
Лёжа на спине, вытяните ноги, руки положите вдоль туловища. Поднимайте ноги, при этом одну наполовину согните и подтяните колено к груди, а вторую прямой приподнимите над полом. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Для удобства опирайтесь на лежащие руки.

Повторите 10–15 раз.
Выполните 2–3 подхода.

Первый читатель:  Дмитрий Колдун

– Я регулярно посещаю спортзал, бассейн. Не ем много по вечерам. Выбираю продукты, богатые белком, с минимальным содержанием сахара и жира. А если хочется чего-то не совсем полезного, то иногда позволяю себе это исключительно в первой половине дня. Слежу за весом, чтобы своевременно реагировать на изменения и видеть результаты работы над собой.

Смотрите также:

Упражнения на детском массажном коврике

Массажный коврик – действенный ортопедический тренажер. Врачи-ортопеды и специалисты в области спортивной реабилитологи разработали целые комплексы с его использованием. Они помогают своду стопы правильно формироваться, тренируют мышцы и связки ног. Рельефная дорожка с разноцветными выпуклостями заинтересует ребенка и он с радостью будет выполнять упражнения.

Для чего нужно заниматься на массажном коврике?

О пользе массажного коврика мы уже подробно расписывали в статье “Как выбрать массажный коврик для детей”. Стоит выделить основные причины для занятий:

• Хождение босиком по неровной поверхности воздействует на точки стопы, связанные с внутренними органами.
• Воздействие на нервные окончания стимулирует нервную систему и работу коры головного мозга, помогая в общем развитии.
• Стимуляция определенных рефлексогенных зон стимулирует иммунитет.
• Тренировка мышц и связок ног с раннего возраста – профилактика деформаций стоп.
• Занятия на ортопедическом коврике содействуют лечению косолапости, плоскостопия и других патологических изменений ног.

Как правильно заниматься на массажном коврике для детей?

Гимнастика на коврике положительно скажется на здоровье Вашего ребенка. Чтобы занятия не навредили, помимо выполнения упражнений, нужно соблюдать элементарные правила:

• Придерживайтесь чистоты – перед занятиями мойте ноги, а после – промывайте коврик под проточной водой с мылом.
• Упражнения делаются босиком.
• Выполняя упражнения, важно не сутулиться и не напрягать тело.
• Жесткость коврика должна соответствовать возрасту.
• Начните с трех минут основных упражнений, постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировки.
• Если появляется боль при выполнении определенного упражнения – пропустите его.
• Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой, особенно на первых порах.

Разминка

Разминку необходимо делать перед тренировкой на ортопедическом коврике, чтобы ноги привыкли к непривычному рельефу и не было неприятных ощущений. Простые упражнения помогут подготовить мышцы, суставы и связки ноги к нагрузке. Ее можно выполнять после тренировки для расслабления мышц. Отведите на каждое упражнение 30-60 с.

1. Нужно встать перед ковриком, одну ногу поставить на изделие, а второй – держать равновесие.
2. Слегка надавите ногой на поверхность коврика, постепенно увеличьте усилия.
3. Плавные перекаты стопы с пятки на носок и наоборот.
4. Поставьте ногу на внутреннюю сторону стопы и плавно поверните на наружную.
5. Повторите упражнения второй ногой.
6. Встаньте на поверхность массажера обеими ногами и постойте.
7. Если выполняете разминку после тренировки, можно прилечь на поверхность коврика и полежать несколько минут.

Упражнения на массажном коврике

Занятия на массажном коврике – хорошая профилактика плоскостопия, косолапости и вальгусной установке стоп. Начинайте профилактику с раннего возраста, когда ребенок делает первые шаги. Детский опорно-двигательный аппарат податливый к изменениям, гибкий и эластичный, поэтому ему легче помочь правильно сформироваться. Предлагаем 3 комплекса упражнений для разного уровня подготовки.

Основные упражнения на массажном коврике

Основные упражнения являются базовыми для гимнастики на коврике, их разные вариации встречаются во всех комплексах. Они стимулируют кровообращение, развивают координацию и положительно воздействуют на свод ноги. Способны повышать иммунитет за счет воздействия на рефлексогенные зоны стоп.

Исходное положение – руки на поясе. Следите, чтобы спина была ровной.

1. Хождение босиком по поверхности коврика вперед-назад. Время выполнения – от 3 до 5 минут.
2. Ходьба на наружном своде стопы. Время выполнения – от 2 до 5 минут.
3. Ходьба на внутреннем своде стопы. Время – от 2 до 5 минут.
4. Перекаты с пятки на носок. Время – от 3 до 5 минут.

Начальный комплекс упражнений

Эти упражнения обязательны для выполнения новичкам.

Исходное положение – ровная спина и руки на поясе.

1. Хождение по коврику вперед, а потом назад – по 3 минуты в каждую сторону.
2. Ходьба на наружном и внутреннем своде стопы – от 2 до 3 минут для каждого свода.
3. Перекаты с пятки на носок – 5 минут.
4. Ходьба спиной вперед – 5 минут.
5. Хождение, перекатываясь с пятки на носок – 5 минут.
6. Ходьба на носочках и пяточках – по 5 минут.

Укрепляющий комплекс упражнений

Цель этих упражнений – укрепление подошвенных мышц и голеностопного сустава.

Исходное положение – прямая спина, руки на поясе.

1. Ходьба вперед-назад – по 5 минут в каждую сторону.
2. Ходьба на носочках и пяточках– по 5 минут.
3. Нужно приподнять пальцы ног и растопырить их – удерживайте пальцы в таком положении 10-15 секунд, повторите 5-10 раз.
4. Потягивания, вставая на носки – 10-15 раз.
5. Нужно стоять попеременно на каждой ноге – по 2 минуты на каждой.
6. Ходьба с поднятием колен – 5 минут.
7. Прыжки на обеих ногах – 3 минуты.
8. Обычная ходьба с приседанием – 3 минуты.

Интенсивный комплекс упражнений

Содержит в себе усложненные варианты упражнений начального комплекса с высокой интенсивностью. Можете дополнять их к основным или укрепляющим.

Исходное положение – прямая спина, руки на поясе.

1. Перекрестный шаг вперед-назад – по 5 минут в каждую сторону.
2. Перекрестный шаг на внешнем и внутреннем своде стопы – по 5 минут.
3. Топтание на носках и пятках – по 5 минут.
4. Прыжки попеременно на каждой ноге – по 3 минуты.
5. Бег по коврику вперед-назад – 5 минут.
6. Шаг-присед – 6 раз.
7. Ходьба на корточках “по-утиному”, руки на коленях – 3 минуты.
8. Прыжки с пластины на пластину – 3 минуты.
9. Приседаем, не отрывая пяток от коврика, обнимаем руками колени и прижимаем к ним голову. Перекатываемся вперед-назад, как неваляшка, перенося вес с пятки на носок – 1 минута.

Комплексы упражнений для лечения и коррекции деформаций стопы и ног

Занятия на коврике-массажере могут помочь в лечении и реабилитации заболеваний ног. Предлагаем комплексы упражнений, которые помогут вылечить распространенные деформации – комбинированное плоскостопие, вальгусная установка стоп и косолапость. Эти упражнения не стоит применять как самостоятельное лечение этих заболеваний.

Комплекс для лечения и коррекции комбинированного плоскостопия

Этот комплекс содержит упражнения, воздействующие на поперечный и продольный свод.

Исходное положение – прямая спина, руки на поясе.

1. Хождение на массажном коврике вперед-назад – 5 минут в каждую сторону.
2. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы – по 5 минут.
3. Плавные перекатывания с пятки на носок – 3-6 минут.
4. Ходьба вперед спиной – 5 минут.
5. Ходьба на носочках и пяточках – по 5 минут.
6. Потягивания, стоя на носках – 3-6 минут.
7. Ходьба на корточках “по-утиному” – 3-6 минут.
8. Попеременно стойте на одной ноге – по 3 минуты на каждой.
9. Прыжки с опорой только на носки – 3-6 минут.
10. Ходьба на носочках перекрестным шагом – 3-6 минут.
11. Ходьба на внутренней и наружной стороне стопы перекрестным шагом – 3-6 минут.

Комплекс для лечения и коррекции вальгусной установки стоп

Комплекс поможет исправить отклонение большого пальца ноги и Х-подобное искривление ног, которыми характеризуется вальгусная установка.

1. Ходьба вперед-назад – 5 минут.
2. Ходьба с высоко приподнятыми коленями – 5 минут.
3. Обычная ходьба с приседаниями – 4 минуты.
4. Шаг-присед – 10-15 раз.
5. Ходьба “по-утиному” – 5 минут.
6. Ходьба с опорой на наружную и внутреннюю сторону стопы – по 5 минут.
7. Ходьба боковым приставным шагом в разные стороны – по 4 минуты в каждую сторону.
8. Прыжки вперед и назад – по 3 минуты.

Комплекс для лечения и коррекции при косолапости

Комплекс помогает при косолапости, когда происходит отклонение стопы от продольной оси голени внутрь.

1. Ходьба вперед-назад – по 5 минут.
2. Ходьба на пятках – 3-5 минут.
3. Ходьба с отводом стоп врозь – 3-5 минут.
4. Ходьба “иксом”, стараясь встать на внутреннюю часть стопы – 3-5 минут.
5. Ходьба “по-клоунски”: ставим пятки вместе, а мыски отводим в стороны, как можно дальше. Ходим, стараясь сохранить первоначальное положение – 2-3 минуты.
6. Ходьба с высоко поднятыми коленями – 5 минут.

Игры для детей с использованием массажного коврика

Из-за непривычного рельефа коврика ребенок может отказываться от занятий. Наличие ярких элементов, геометрических фигур, разноцветных выпуклостей коврика можно использовать для игры. Игра привлечет детское внимание и будет стимулировать к выполнению упражнений.

Игра “Жук”

В этой игре ребенок должен обыграть действия в стишке. В игровой форме произойдет массаж стоп и ладоней.

    На цветочке два жучка танцевали гопачка – маршируем на месте,
    Правой ножкой топ-топ – топаем правой ногой 2 раза,
    Левой ножкой топ-топ-топ – топаем левой ногой 3 раза,
    Крылышки подняли вверх: “Кто летит быстрее всех?” – нужно спрыгнуть и оббежать коврик,
    Вот и прилетели, на цветочек сели – возвращаемся на место, приседаем и дотрагиваемся ладонями к коврику.

Игра “Охотники за сокровищами”

Это групповая игра, тренирует стопы и направлена на профилактику плоскостопия.

По коврику раскидываем монеты или другие игровые элементы. Дети ждут стартовый сигнал и собирают “сокровища” пальцами ног. Выигрывает тот, кто соберет их больше всего.

Игра “Гуси”

Игра укрепляет мышцы туловища, рук и стоп.

Старт – в начале коврика. Дети должны пройти по коврику “гусиным” шагом на корточках. Выигрывает тот, кто быстрее дойдет к концу коврика.

Игра “Зайчики-попрыгунчики”

Игра развивает внимание игроков.

Дети должны слушать стишок и на слово “прыг” запрыгивать на коврик, а на “скок” – спрыгивать с него. Для поддержания внимания иногда вместо “скок”, говорите “прыг”. Кто ошибется, тот выбывает из игры.

    Шел зайка-попрыгайка
    Увидел пенек – “прыг” на него
    Надоело сидеть на пеньке – “скок” с пенька
    Дальше идет
    Видит лису-красу – “прыг” на пенек
    Лиса ушла – зайка “скок” с пенька и т.д.

Игра “Кошки-мышки”

Игра поможет укрепить мышцы ног, тренирует бдительность.

“Мышки” бегают по территории от “кошки” и прячутся в домики – запрыгивают на коврик. Выигрывает последний, кого не поймала “кошка”.

Заключение

Регулярно используйте коврик для тренировки и уже спустя месяц увидите положительный результат. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом ребенка, перед выполнением комплексов для лечения.

Упражнения на массажном коврике: польза и примеры

Уже давно доказано, что упражнения на массажном коврике для ног благоприятно сказываются на общем самочувствии человека, приводят организм в комфортное состояние и являются отличной профилактикой заболеваний. Дело в том, что на стопе сконцентрированы активные точки, связанные с внутренними органами, суставами и позвоночником. Массируя их, человек стимулирует кровообращение, снимает усталость и боль в ногах. Это полезно как для взрослых, так и для малышей в возрасте от 2 лет.

Зачем нужны упражнения на массажных ковриках для детей?

В раннем возрасте важно проводить профилактику плоскостопия. Одним из действенных способов педиатры признают ходьбу босиком по неровной поверхности.

Летом полезно бегать по песку и траве, а вот в зимнее время, да и в городских условиях отличной заменой природных «тренажеров» становится массажный коврик. Его рельефная поверхность с округлыми «шипами» разной плотности и высоты повторяет свод стопы, оказывая максимально эффективное оздоравливающее воздействие.

Массажные коврики и дорожки выполнены из качественных упругих материалов разной жесткости: резины на основе каучуковых или силиконовых волокон, мягкого термопластика. Они могут иметь разную форму, но на любых из них можно проводить полезные разминки.

Дети с удовольствием выполняют простые упражнения на одной или обеих ногах, топчутся и имитируют животных. Вот несколько примеров заданий, которые может повторить ваш ребенок:

• Косолапый мишка. Малыш ставит ноги на наружный свод стопы, держа при этом руки на поясе, и переминается в течение 30-60 секунд.
• Ходим по-гусиному. Присев на корточки, нужно топтаться на месте около 40 секунд.
• Перекаты. Стоя на обеих ногах, малыш раскачивается с пятки на носок. Можно усложнить задание: ставить правую ногу на носок, а левую на пятку и наоборот.
• Пятерня. Ребенок приподнимает пальцы ноги, растопыривает их и удерживает в таком положении 10 секунд. Повторить 5-10 раз.
• Топтание на носках или на пятках. Выполняется одновременно на обеих ногах. Малыш переступает на коврике около 30 секунд в каждом положении.

Выполняя комплекс упражнений в течение 3-5 минут несколько раз в день, ребенок укрепляет свод стопы, формирует правильный изгиб, красивую походку. Регулярные нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, а игровая форма поднимает настроение и положительно влияет на общее эмоционально состояние малыша.

Сочетайте занятия на массажном коврике с легкими физическими и дыхательными упражнениями, чтобы достичь большего оздоровительного эффекта!

Цыплакова Светлана
Специально для https://inteltoys. ru
К списку статей

Упражнения для ног на массажном коврике

Упражнения для ног на массажном коврике

Массажный коврик является незаменимым помощником в борьбе с плоскостопием. Ортопеды назначают его как взрослым, так и детям. Существует много различных вариаций ковриков, начиная с размера и заканчивая типом поверхности. Взрослые чаще всего приобретают себе аппликаторы Кузнецова или Ляпко с игольчатым покрытием, а для малышей предусмотрены более крупные детали в виде гальки, каштанов и т. п.

Польза

Массажные коврики используются прежде всего как средство для расслабления после тяжелого трудового дня. Благодаря воздействию на особые точки на ступнях усиливается кровоток и ускоряется обмен веществ. Проходит усталость, уменьшается отечность, восстанавливается хорошее самочувствие.

Помимо расслабляющего массажные коврики обладают лечебным эффектом. Их используют в комплексной терапии при плоскостопии, асимметричной ходьбе, деформации суставов и других заболеваний стоп.

Регулярные занятия на массажном коврике способствуют расслаблению повышенного тонуса мышц, их тренировке, укреплению связок. Улучшенная микроциркуляция содействует укреплению соединительной ткани и выработке синовиальной жидкости.

Противопоказания

Коврик для массажа ног практически не имеет ограничений по использованию. Стоит лишь избегать занятий на нем при наличии открытых ран, повреждений стоп, а также поражений грибком.

Упражнения на массажном коврике

Теперь когда мы выяснили основное предназначение и преимущества коврика, перейдем непосредственно к гимнастике на нем. Вы можете взять коврик любого размера, главное чтобы вашим стопам было где поместиться. Разложите его на ровной поверхности, снимите обувь и носки.

Упражнение 1

Для разминки просто походите по коврику взад-вперед, если места недостаточно, просто потопчитесь так, чтобы в процессе участвовала вся ступня. Затем чуть присядьте и снова потопчитесь, держа руки на коленях.

Упражнение 2

Затем походите перекатом с пятки на носок, заканчивая движение опустившись полностью ступней на поверхность. Другой вариант выполнения: стоя на месте поднимитесь на пятки, перекатитесь на носки и словно лодочка или качели перекатывайтесь туда сюда. Почувствуйте приятное растяжение в мышцах икр.

Упражнение 3

Поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу, согнув под прямым углом в колене, перенеся вес тела на опорную и сохраняя баланс. Затем повторите то же самое с другой ногой. Выполните несколько раз поочередно. Для удобства можете закинуть голень поднятой ноги на бедро опорной и вытянуть прямые руки перед собой или в стороны.

Упражнение 4

Поставьте ноги чуть уже ширины плеч, поверните ступни внутренней стороной навстречу друг другу. В таком положении походите взад-вперед. Почувствуйте растяжение внутренней поверхности голеностопа.

Упражнение 5

Данное упражнения отличается от предыдущего тем, что стопы нужно вывернуть наружу и походить на внешней стороне туда и обратно. Напряжение должно ощущаться соответственно на внешней стороне голени и голеностопа.

Упражнение 6

Поднимитесь на носки и в таком положении прогуляйтесь по ковру. Старайтесь наступать на все пальцы, чтобы задействован был даже мизинец.

Упражнение 7

Теперь обопритесь на пятки, задрав максимально комфортно мыски вверх, пройдитесь в этом положении. Пытайтесь становиться на середину пятки, не заваливаясь в стороны.

Упражнение 8

Походите по коврику переставным шагом. Для этого встаньте боком к его длинной стороне, шагните ближайшей ногой вдоль массажного коврика, остановитесь и подтяните вторую ногу. Таким образом, маленькими шажками передвигайтесь, пока не дойдете до конца. Затем повторите то же самое другим боком.

Упражнение 9

Данное упражнение стоит избегать тем, у кого больные колени. Сядьте на корточки и начните движение, не поднимаясь. Пройдите по-утиному до конца коврика и двигайтесь в обратную сторону.

Упражнение 10

Походите по коврику спиной вперед, соблюдая осторожность. Можете подсматривать, повернув голову.

Упражнение 11

Попрыгайте на коврике вперед, если позволяет его длина. Держите ноги вместе, немного пригнитесь, отведя таз назад, и приподнимите руки на уровне груди, чуть согнув их в локтях. Одновременно отталкивайтесь ступнями от ковра и резко устремите локти навстречу телу, помогая осуществить прыжок. Если длина недостаточна для полноценного прыжка, делайте небольшой прыжок на полступни вперед и затем сразу назад.

Упражнение 12

Завершить упражнения на массажном коврике можно бегом, соблюдая аккуратность, пока не привыкнете к его поверхности. Попробуйте разные техники бега по мере возможности вашей и коврика. Затем сбавьте интенсивность и перейдите на шаг. Потопчитесь на коврике и закончите занятия.

Каждое из этих упражнений вы можете делать в разной последовательности и повторять любое комфортное для вас количество раз.

Как пользоваться массажным ковриком для ног правильно

Выполнение разнообразных упражнений положительно скажется на здоровье ваших ног. Однако помимо самой гимнастики нужно соблюдать элементарные правила, чтобы польза от массажного коврика для ног была неоспоримой.

• Занимайтесь босиком.
• Не забывайте периодически протирать изделие, особенно если им пользуетесь не только вы. Если материал позволяет, протирайте тряпочкой, смоченной в теплой воде или действуйте по инструкции.
• Выполняя упражнения, держите спину прямо, не сутультесь, плечи и руки расслаблены или на поясе, глядите перед собой.
• Если какое-либо упражнение причиняет вам боль, пропустите его.
• Не храните изделие на солнце и вблизи нагревательных приборов.

Теперь вы знаете, как использовать массажный коврик для ступней. Так что не позволяйте ему пылиться в углу, а применяйте по назначению. Уделяйте своим ножкам хотя бы 15 минут в день и вы очень быстро почувствуете их благодарность в виде легкости и непринужденности походки, уменьшения боли и отеков и хорошего самочувствия.

19 окт. 2017

Утренняя гимнастика на массажных ковриках в подготовительной к школе группе | План-конспект занятия (подготовительная группа) по теме:

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 395 комбинированного вида»

Московского района г. Казани

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА  

на массажных ковриках

в подготовительной к школе группе

Инструктор по физической культуре

Герфанова Л.А.

     

2016 г.

Утренняя гимнастика на массажных ковриках

в подготовительной к школе группе

Пособия. Детские массажные коврики-аппликаторы  для профилактики и лечения плоскостопия.

По порядку стройся в ряд, на зарядку все подряд!

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения.

I. Вводная часть

Ходьба  в колонне по одному. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колен с различным положением рук: 1-8 руки в стороны, 1-8 руки на пояс, 1-8 хлопки руками над головой. Бег, на сигнал: «Поворот» — дети бегут в другую сторону. Переход на ходьбу обычную. Перестроение в  3 колонны.

II. Основная часть

1. ОРУ на массажных ковриках под  фонограмму

1. И.п.  стоя, ноги на ширине ступни, руки по швам.

1- поднять правое плечо;

2- поднять левое плечо;

3- опустить правое плечо;

4- опустить левое плечо.

2. И.п. то же.

1- поднять плечи;

2- опустить плечи;

3. И.п. то же, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак.

1- руки согнуть к плечам;

2- и. п.;

4. И.п. то же, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак, кроме указательного.

1- левую руку согнуть к плечу, голову повернуть направо;

2- и.п.;

3- правую руку согнуть к плечу, голову повернуть налево;

4-и.п.

5. И.п. то же, руки в стороны

1,3- потянуться за правой рукой, голову повернуть направо;

2,4- потянуться за левой рукой, голову повернуть налево;

6. И.п. то же, руки по швам

1,3- наклониться вперед, прямые руки вынести вперед;

2,4- и.п.;

7. И.п. то же, руки на пояс

1- левую ногу скрестить за правой ногой;

2- правую ногу поставить параллельно левой ноге;

3- правую ногу скрестить за левой ногой;

4- левую ногу поставить параллельно правой ноге;

8. И.п. то же, наклонившись вперед

1-4 перекрестные движения руками перед собой, медленно поднимаясь вверх;

5-8 перекрестные движения руками перед собой, медленно спускаясь вниз;

9. И.п.  ноги вместе руки на пояс

1- прыжком  ноги врозь, руки в стороны;

2- и.п.;

Прыжки в чередовании с ходьбой.

10. И.п.  ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- руки вверх, глубокий вдох;

2- руки вниз, выдыхая произносим звук ш-ш-ш-ш;

2. Игра средней подвижности «Бездомный заяц» (на массажных ковриках)

Дети стоят на ковриках – это «зайцы в домиках». Двое детей считалкой выбирают «охотника» и «бездомного зайца». По команде «Раз, два, три беги!» «охотник» догоняет «бездомного зайца».  «Бездомный заяц» забегает в любой домик (встает на коврик к другому ребенку),  ребенок, находившийся на коврике, становится «бездомным зайцем». Игра повторяется. Если «охотник» поймает «зайца», они меняются ролями.

3. Пальчиковая гимнастика (на массажных ковриках)

Выполняется сидя на полу, коврики на коленях.

На полянке, на лужайке

Целый день скакали зайки.

(Все пальцы рук «прыгают» по коврику)

И катались по траве

От хвоста и к голове.

(Прокатывают ладони от основания к кончикам пальцев)

Долго зайцы так скакали,

Но напрыгались, устали.

(Кладут ладони  на коврик).

Мимо змеи проползали,

«С добрым утром!» им сказали.

(Поочередно проводят ребром ладоней по коврику-

ладони «ползут» как змеи.)

Стала гладить и ласкать

Всех зайчат зайчиха–мать.

(Ладонями гладят коврик).

Шла зайчиха спросонок,

А за нею зайчонок.

(«Переступают» ребром ладони по коврику.)

А потом пришли детишки,

Принесли в портфеле книжки.

(Указательный и средний пальцы «идут» по коврику).

Стали книжки открывать

И в тетрадочках писать

(Поворачивают ладони тыльной стороной вверх и обратно)

Все тетрадочки убрали

И играть все побежали.

(«Бегут» указательными и средними пальцами по коврику).

III. Заключительная.

Перестроение в колонну по одному.

Ходьба обычная в чередовании с остановками по сигналу инструктора: при слове «Цапля» дети  встают на одну ногу, согнув вторую в колене, руки в стороны; при слове «Зайцы» — выполняют три прыжка подряд; при слове «Аист» встают на одну ногу, вторую подогнув под первую, руки по швам.

Уходя из зала произносится речевка:

Инструктор: Почему мы бодрые, быстрые, умелые?

Дети: Потому что по утрам  мы зарядку делаем.

ВИДЕОУПРАЖНЕНИЯ: КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ | Domyos by Decathlon

Коврик для йоги от Domyos — это приспособление, которое позволяет заниматься йогой, выполняя различные предлагаемые нами видеоупражнения. Эти видеоупражнения разработаны в сотрудничестве со спортивными тренерами Domyos Club; они помогут вам растянуть мышцы всего тела и развить гибкость безопасным образом. Вашему вниманию предлагаются видеоупражнения, чтобы вы могли эффективно тренироваться с ковриком для йоги.

 

Для повышения эффективности занятий общая продолжительность тренировки должна составлять от 45 до 60 минут в зависимости от уровня подготовки. Прежде всего эти упражнения направлены на растяжку всех мышц и развитие гибкости. Время выполнения упражнений измеряется количеством вдохов и выдохов.

 

Советы по безопасности: во время выполнения комплекса упражнений проследите за тем, чтобы на коврике не было посторонних предметов (полотенца, бутылки с водой), и выполняйте упражнения босиком, чтобы не поскользнуться во время тренировки.

 

Видеоупражнение № 1: выпады

 

• Сложность: уровень 1

 

• Прорабатываемые мышцы: бедра, отводящие мышцы

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: стоя, ноги выпрямлены, стопы вместе на краю коврика, поднимите руки, чтобы растянуть мышцы спины, затем потянитесь руками к полу, слегка согните ноги в зависимости от уровня вашей растяжки. Поставьте правую ногу далеко назад и сделайте выпад. Левое колено должно находиться точно на одной линии со щиколоткой. Поставьте руки на пояс и держите спину прямо. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки, затем вытяните руки вверх и слегка назад. Удерживайте это положение также в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходное положение.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 2: поза свечи без рук

 

• Сложность: уровень 2

 

• Прорабатываемые мышцы: бедра, брюшной пресс, спина, ягодицы

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: лежа на коврике для йоги, руки вдоль тела. Выпрямите ноги вверх, сначала одну, затем другую. Подтяните к голове слегка согнутые ноги в зависимости от степени вашей гибкости. Согните ноги и подставьте руки под поясницу, чтобы удерживать туловище во время выполнения стойки. Выпрямите ноги вверх и удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки. Затем вытяните вперед вначале правую ногу, вернитесь в позу свечи. Затем вытяните вперед левую ногу и вернитесь в позу свечи. После завершения упражнения вернитесь в исходное положение, выполнив движения в обратном порядке: согните ноги, подтяните колени до уровня головы, вытяните ноги вперед и медленно выпрямите спину на коврике до касания ногами пола.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 3: поза танцовщицы

 

• Сложность: уровень 2

 

• Прорабатываемые мышцы: бедра, спина, брюшной пресс

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: стоя на коврике, ноги вместе. Правой рукой возьмите правую ногу и подтяните пятку к ягодице. Наклоните грудь вперед, выпрямив левую руку вперед, и вытяните правую ногу правой рукой вверх, чтобы растянуть бедро и выполнить позу танцовщицы. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки, затем осторожно вернитесь в исходное положение.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 4: стойка на голове

 

• Сложность: уровень 3

 

• Прорабатываемые мышцы: брюшной пресс, бедра, спина

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: колени на полу, поставьте локти на пол, скрестив кисти рук. Положите голову на ладони, затем оторвите ноги от пола, стопы при этом стоят на носках. Встав на носки, приблизьте ноги к себе, затем постепенно поднимите ноги, чтобы они оказались на одной линии с туловищем, и выполните стойку на руках. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходное положение, удерживая ноги врозь, чтобы не повредить спину. Поставьте на пол носки стоп, затем поставьте на пол колени, перед тем как выпрямить спину. По завершении упражнения растяните мышцы спины. Для этого опуститесь на колени, положив голову на пол и удерживайте это положение в течение 2 вдохов и выдохов.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 5: поза ворона

 

• Сложность: уровень 3

 

• Прорабатываемые мышцы: бицепсы, трицепсы, спина

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: сидя на корточках, стопы на носках, поставьте руки на коврик перед собой. Выпрямите руки и поднимите ягодицы таким образом, чтобы ноги почти выпрямились. Прижмите бедра к груди и колени к рукам. Затем оторвите ноги от пола, поднимите ягодицы и соедините стопы. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки, затем вернитесь в исходное положение, осторожно выпрямляя спину.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 6: Боковая поза ворона

 

• Сложность: уровень 3

 

• Прорабатываемые мышцы: бедра, бицепсы, трицепсы

 

• Выполнение упражнения. Во время выполнения упражнения вы можете воспользоваться кирпичом для йоги, который поможет вам удерживать ноги, чтобы принять эту позу. Исходное положение: сидя на корточках, стопы на носках, поставьте ноги возле кирпича для йоги. Разверните грудную клетку, не поворачивая ног, чтобы поставить руки на линии коврика. Прижмите колено к руке, оторвите ноги от пола и поднимите ягодицы. После достижения равновесия, выпрямите ноги в сторону. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки, затем вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение: согните ноги, поставьте стопы на коврик, затем разверните грудную клетку.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 7: поза скорпиона

 

• Сложность: уровень 3

 

• Прорабатываемые мышцы: брюшной пресс, спина, бицепсы

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: стоя на коленях на краю коврика, пятки под ягодицами. Поставьте локти на коврик, скрестите кисти рук и поставьте голову на ладони. Оторвите ноги от пола, поставив стопы на носки, и подтяните ноги к себе, оттолкнувшись носками. Согните ноги и подтяните бедра к груди, затем постепенно оторвите бедра от груди, чтобы колени оказались на одной линии с туловищем. Поставьте руки на пол для большего упора и удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки. Затем вернитесь в исходное положение, выполнив обратные движения и осторожно выпрямив спину. Чтобы растянуть мышцы, в течение 2 вдохов и выдохов удерживайте такое положение: колени на полу, пятки под ягодицами, шея расслаблена.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

 

Видеоупражнение № 8: равновесие

 

• Сложность: уровень 3

 

• Прорабатываемые мышцы: бицепсы, трицепсы, брюшной пресс, спина

 

• Выполнение упражнения. Исходное положение: сидя на коврике для йоги, правая нога выпрямлена, левая нога согнута. Положите левую ногу подколенной впадиной на плечо, обе кисти на полу, руки выпрямлены. Оторвите ягодицы от пола, согните левую ногу и скрестите стопы. Затем выпрямите ноги влево и удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки, затем разъедините стопы и вытяните правую ногу назад (левая нога при этом остается согнутой), опираясь на руки. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем опустите обе ступни на пол. После выполнения упражнения проделайте такое же движение, поменяв положение ног.

 

• Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Во время выполнения упражнения не забывайте дышать плавно и равномерно.

 

• Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

* Цены, указанные на сайте, предложены торговым домом DECATHLON SA.

Упражнения на ковриках.

3 класс

Основная часть

Упражнения на гимнастических ковриках Упражнение «Колобок» Сидя на попе, ноги согнут в коленях, прижаты к грудной клетке, руки обхватывают ноги, перекат на спину и обратно. Упражнение «Бабочка» Сидя на попе, ноги согнуть в коленях и развести в стороны. Упражнение «Неваляшка» Из положения «Бабочка» качаемся из стороны в сторону, руки держат носки. Упражнение «Пенёк» Лежа на спине закидываем ноги за голову. Упражнение «Столик» Лежа на спине, ноги согнуть, руками опереться о пол, поднять попу вверх. Упражнение «Солдатик» Стоя на коленях, руки прижать к боковым швам, отклоняем корпус назад и возвращаемся в исходное положение. Упражнение «Кошка» Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка. Упражнение «Дельфин» Лёжа на животе, руки в опоре перед грудью, выныривают дельфины- прогибаем спину, руки выпрямляем. Упражнение «Качели» Лёжа на животе, поочередно ноги вверх- руки вниз, руки вверх- ноги вниз. Упражнение «Корзинка» Лёжа на животе прогибаем спину назад, ноги согнуты, нужно достать головой до ног. Упражнение «Колечко» Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, обхватить ноги руками, прогнуть спину. Упражнение «Отдых» Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, руки вытянули. Упражнение «Берёзка» Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, вытягиваем их, руки держат спину. 3. Подвижная игра «Ловись рыбка»

20 мин

Все игроки-«рыбки» становятся в круг. Один игрок — «рыбак» — становится в круг и начинает вращать веревку с мешочком, которая, скользя по полу, проносится под ногами играющих. «Рыбки», внимательно наблюдая за движением мешочка, следят, чтобы он не задел их, и подпрыгивают. Тот, кто заденет мешочек или веревку, становится в середину и начинает вращать веревку.

Заключительная часть

Ходьба спокойная с выполнением дыхательного упражнения. Упражнение на расслабление и внимание. Подсчет пульса.

5 мин

Положить тетрадные листы на голову, двигаться вперёд так, чтобы не упали листы. Спина прямая. «Класс становись!». Оценка деятельности каждого. «Класс нале-во!», на выход шагом марш.

Гимнастические маты FAQ: все, что вам нужно знать

Автор Челси Хьюитт

| Факт проверен: Ламонт Роббинс

Опубликовано: 24 сентября 2020 г. | Обновлено: 5 февраля 2021 г.

Оставить комментарий

Правильные маты для гимнастики необходимы для развития навыков и тренировок. Но как найти подходящий коврик? Вероятно, у вас много вопросов, и вы не совсем уверены, с чего начать.

Не нужно переворачивать! Нам задают много вопросов о гимнастических матах, поэтому мы знаем кое-что, что может вам помочь, независимо от того, покупаете ли вы коврик для начинающей гимнастки или являетесь опытным профессионалом, который хочет научить других.

Это руководство расскажет вам о различных видах гимнастических матов, вариантах толщины, обучающих инструментах, которые вы можете использовать, о том, как ухаживать за матом, и многом другом.

Начнем!

Основы

Когда вы в конце концов покупаете коврик, вы хотите убедиться, что вы придерживаетесь приземления, найдя идеальный продукт.Чтобы начать делать правильную ногу, прочитайте основы, а затем узнайте о различных типах ковриков, доступных вам.

Что такое гимнастические маты?

Гимнастические маты — это напольные коврики, обеспечивающие поглощение ударов для гимнастики, черлидинга, боевых искусств, борьбы и других видов спорта с высокой ударной нагрузкой. Они смягчают ваши приземления, защищая суставы и гарантируя безопасность во время тренировок.

Из чего сделаны гимнастические маты?

Гимнастические маты обычно изготавливаются из ударопоглощающего пенополиэтилена с поперечными связями, покрытого прочным виниловым покрытием. Они разработаны таким образом, чтобы их было легко чистить и дезинфицировать, и их нелегко порвать или проколоть , независимо от того, какой объем трафика они получают. Другие коврики могут иметь верхнюю часть ковра для улучшения сцепления с полом.

Какие типы гимнастических матов доступны?

Есть несколько вариантов гимнастических матов. В зависимости от того, насколько портативным должен быть ваш коврик и как вы хотите его использовать , вы можете обнаружить, что один вариант подходит вам лучше, чем другие.

Коврики складные

Складные коврики

имеют панели с виниловым покрытием, которые складываются для удобного хранения. Эти панельные коврики — один из самых популярных вариантов гимнастических матов, потому что их очень легко хранить и транспортировать. Это идеальные тренировочные маты для гимнастики любого уровня подготовки.

Коврики раскатные

Раскладывающиеся коврики для гимнастики также легко транспортировать и хранить, потому что их можно свернуть, как коврик для йоги, когда они не используются.

Коврики посадочные

Посадочные маты рассчитаны на максимальное поглощение ударов. Они идеально подходят для продвинутой гимнастики и боевых искусств.Эти коврики, также известные как противоударные коврики, обычно толще и имеют сетчатые стороны, которые позволяют воздуху выходить при ударе, что обеспечивает еще более мягкую посадку.

Коврики для соревнований

Коврики для соревнований

предназначены для покрытия большой площади, когда приходит время матча или выступления на полу. У них может быть ковровое покрытие или виниловый топ, в зависимости от вашего вида спорта. Их легко развернуть, и они идеально подходят для проведения мероприятий, например, спортзалов или конференц-центров. Раскатываемые маты для соревнований часто бывают разных цветов, чтобы они соответствовали цветам вашей школы или команды.

Можно ли складывать гимнастические маты вместе?

Если вы купите несколько гимнастических матов, вам будет предоставлена ​​липучка для соединения нескольких матов, чтобы создать большую тренировочную площадку.

Использование и долговечность

Где и как использовать гимнастические маты? Какой коврик вам нужен для вашей конкретной практики? Мы ответим на эти вопросы здесь.

Можно ли использовать гимнастические маты для домашних занятий?

Да, вы можете использовать любой из наших гимнастических матов дома, если у вас есть место.На самом деле, некоторые складные и раскладывающиеся коврики специально разработаны для удобного хранения, поэтому вы можете легко практиковаться дома.

Какой толщины должен быть гимнастический мат?

Правильная толщина гимнастического мата зависит от того, как вы хотите его использовать. Вообще говоря, более толстые маты обеспечивают большее поглощение ударов , тогда как более тонкие маты не поглощают столько ударов.

Вот ваши варианты:

• 1-3 / 8 ″ — 2-1 / 2 ″ : Это идеальный диапазон толщины для циновок для акробатики и гимнастических матов.Коврики такого размера подходят для многоцелевого использования.
• 8 ″ — 12 ″ : Посадочные маты или противоударные маты обычно очень толстые, чтобы вы могли безопасно упасть.
• 14 ″ — 16 ″ : Наклонные коврики, также известные как сырные коврики, могут достигать 16 дюймов в самой высокой точке. Эти коврики не столько поглощают удар, сколько поддерживают новичков, когда они изучают основы.

Какие инструменты для обучения гимнастике самые лучшие?

• Клиновые маты : Эти маты, также известные как наклонные маты, являются отличным инструментом для обучения основам кувырков, переворотов и пружин. Учителя могут также использовать их в качестве вспомогательных средств для акробатических прыжков, подушек безопасности или матов для приземления.
• Балансир : Поднятые всего на несколько дюймов от земли, эти балки позволяют начинающим гимнастам тренироваться, не опасаясь падения. Они сделаны из прочного пенопласта с защитным виниловым покрытием. Они складываются пополам для удобства транспортировки.

Гимнастические маты водонепроницаемы?

Гимнастические маты с виниловым покрытием считаются водонепроницаемыми. Однако другие типы гимнастических матов будут отличаться. Коврики с пенопластом, покрытые только ковром или винилом, не являются водонепроницаемыми, так как открытый пенопласт может впитывать воду.

Можно ли использовать гимнастические маты на улице?

Коврики в виниловой оболочке практически водонепроницаемы, поэтому их можно постоянно оставлять на улице. Винил защитит коврики от непогоды и солнца. Другие виды ковриков, например, с виниловым покрытием или ковровым покрытием, не подходят для постоянного использования на открытом воздухе, поскольку они впитывают воду, что может привести к появлению плесени и грибка.Тем не менее, вы можете временно вынести открытые поролоновые коврики на улицу, если вы возьмете их с собой обратно после использования.

Очистка и техническое обслуживание

Как только вы нашли идеальный коврик, вы должны быть уверены, что сможете правильно за ним ухаживать. К счастью для вас, когда дело доходит до гимнастических матов, в этом нет ничего особенного! Они разработаны таким образом, чтобы их было легко чистить, и они к тому же прочные. Узнайте, насколько просто поддерживать коврик в хорошей форме.

Как очищать и дезинфицировать гимнастические маты?

Гимнастические маты очень легко чистить, независимо от того, покрыты ли они ковровым покрытием или покрыты винилом. Для ежедневного обслуживания вы должны подмести или собрать пылесосом всю пыль или грязь. Чтобы пятна были чистыми, вы можете протереть коврики тканью.

Это основные шаги по поддержанию хорошего вида ковриков, но как убедиться, что они гигиеничны? Независимо от того, покрыт ли коврик винилом или ковром, вам необходимо дезинфицировать коврик до и после каждого использования, чтобы предотвратить рост бактерий.

Вот несколько полезных советов по дезинфекции ковриков в зависимости от материала.

Как чистить виниловые гимнастические маты

Убить бактерии на виниловых ковриках довольно просто, , если вы используете подходящие продукты для работы. Обязательно протрите коврики чистой тканью и одним из этих рекомендуемых дезинфицирующих средств.

• ULINE Очиститель и дезинфицирующее средство : Это быстродействующее дезинфицирующее средство со слабым запахом разработано для распыления на тренажеры после использования.Его не нужно разбавлять водой, что упрощает очистку.
• Ecore at Home Enviro Care Нейтральное дезинфицирующее средство : Это дезинфицирующее средство от Ecore работает на различных поверхностях и оборудовании, обеспечивая безопасную и гигиеничную среду. Вы можете нанести его несколькими способами: тряпкой, шваброй, губкой, распылителем или замачиванием.
• Салфетки дезинфицирующие: Нет времени найти специализированное чистящее средство? Дезинфицирующие салфетки, которые вы найдете в продуктовом магазине, — это простой и быстрый способ быстро продезинфицировать коврик.
• Медицинский спирт или перекись: Создайте собственное дезинфицирующее средство, разбавив одну часть перекиси или медицинского спирта в двух частях воды. Затем просто протрите коврик и дайте ему полностью высохнуть перед следующим использованием.

Как чистить коврики для гимнастики с ковровым покрытием

Ковровое покрытие обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью, что отлично подходит для укладки полов, но эти волокна ковра требуют специальной обработки, когда пора дезинфицировать. Вот что вам понадобится, чтобы коврики с ковровым покрытием были гигиеничными.

• Шампунь для ковров: Конечно! Обращайтесь с ковриком с ковровым покрытием, как с обычным ковром. Чтобы он оставался чистым, пропылесосьте грязь и вымойте ковер шампунем, чтобы избавиться от бактерий, которые могут появиться на поверхности после использования.

Как ремонтировать маты для гимнастики?

Если виниловая оболочка на коврике действительно порвется, ее можно отремонтировать с помощью виниловой нашивки с липкой основой. Просто выполните следующие действия.

1. Обрежьте нашивку округлой формы, чтобы края не зацепились.
2. Разгладьте пластырь над разрывом или проколом, убедившись в отсутствии пузырьков воздуха.
3. Осторожно нанесите герметик по краям заплатки, чтобы убедиться, что она надежно закреплена.
4. Дайте ему полностью высохнуть. Тогда возвращайтесь к практике, потому что ваш коврик как новый!

Если вам нужно починить коврик с ограниченным бюджетом, воспользуйтесь высококачественной изолентой, чтобы закрыть разрыв для временного исправления.

Заключение

Время для праздничного колеса телеги, потому что теперь вы в курсе! Имея все эти ответы на вашей стороне, вы можете принять осознанное решение о том, какой коврик вам нужен, будь вы гимнаст, чирлидер, рестлер или энтузиаст боевых искусств.

Если у вас остались ответы на вопросы, наши специалисты по напольным покрытиям будут рады помочь по телефону или в чате.

Готовы сделать покупки?

МАГАЗИН ВСЕХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ КОВРИК

О Челси Хьюитт

Челси Хьюитт — писатель из Феникса, специализирующийся на напольных покрытиях. Она выросла, одержимая дизайном интерьера и проектами DIY, и это никогда не исчезло. Она присоединилась к Flooring Inc., чтобы научить людей напольным покрытиям и помочь им найти именно то, что они хотят для своего дома, гаража, офиса и т. Д.

Посмотреть все сообщения Chelsi Hewitt

Лучшие гимнастические маты для домашнего использования

Раскрытие информации

Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что вы поддерживаете нас без дополнительных затрат. Как это устроено.

Если гимнаст только начал заниматься акробатикой или является опытным акробатиком дома, им будет полезно иметь дома гимнастические маты. На самом деле гимнастка никогда не бывает неподвижной, и скоро большая часть мебели в вашем доме будет использоваться в качестве снаряжения!

К сожалению, в отличие от тренажерного зала, полы в доме не мягкие и не очень щадящие.Если у вас есть гимнастический коврик для защиты от падений, вы сможете побудить гимнастку тренироваться, не получая синяков и не травм.

Многие задаются вопросом, как гимнастка будет пользоваться матом дома. На самом деле эти маты многоцелевые и могут использоваться не только для базовых упражнений на акробатике. Например, вашей гимнастке понравится свой коврик, чтобы практиковать базовые акробатические прыжки, такие как перекаты, перевертыши, стойки на руках или даже колеса телеги.

Маты

будут использоваться продвинутыми гимнастами для выполнения вытачиваний назад и передних вытачек.Коврик для домашней гимнастики также идеально подходит для ночных вечеринок и обычных игр. Мама может использовать его даже для занятий йогой.

На что следует обратить внимание при покупке домашнего гимнастического коврика

Если вы собираетесь купить коврик для гимнастики для использования дома, перед покупкой необходимо учесть несколько соображений. Мы перечислили наиболее важные особенности домашних ковриков, которые следует учитывать, чтобы получить нужный коврик.

Толщина мата

Коврик, который на слишком тонкий , не обеспечит необходимую амортизацию и защиту, если гимнастка упадет при кувырке на нем.С другой стороны, если коврик слишком толстый, ваша гимнастка может быть не в состоянии выполнять трюки, потому что их руки или ноги будут погружаться в коврик, когда они не должны этого делать. Стандартная толщина мата составляет около , толщина 1 3/8 дюйма, мм.

Размеры коврика

Перед покупкой коврика нужно подумать, где ваша гимнастка будет его использовать. Вы также должны убедиться, что он достаточно большой, чтобы гимнастка могла выполнять трюки. Поскольку коврики предлагаются в различных размерах, нетрудно найти золотую середину, которая удовлетворит обе потребности.

Типы гимнастических матов, которые можно использовать для домашних занятий

Есть много разных типов ковриков, из которых можно выбирать, когда дело касается домашнего использования. Ниже подробно описаны наиболее популярные типы ковриков.

Складные коврики или панельные коврики

Одними из самых популярных гимнастических матов, используемых в спортзале и дома, являются складные маты. складные коврики предлагаются в разных цветах и ​​размерах. Они складываются для удобного хранения . Самый популярный размер — 4 фута в ширину и 8 футов в длину.Этот тип коврика обычно имеет липучки на концах, поэтому можно добавить больше ковриков, чтобы создать более длинный коврик.

Панельные маты также часто называют панельными матами или просто складными матами . Независимо от того, является ли мат, который вы рассматриваете, складным или акробатическим, он предлагает те же преимущества и обычно предлагается той же длины и толщины.

Складной коврик для гимнастики Tumbl Trak — наш самый любимый складной коврик. У него достаточно набивки для кувырка, он не скользит, легко складывается и соединяется вместе, если у вас несколько устройств, это просто идеально.

Чтобы ваша гимнастка могла выполнять серию элементов вместе, коврики ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ДЛИНЫ могут быть лучшим вариантом. Убедитесь, что у вас есть подходящая по размеру комната. Посмотрите на этот коврик длиной 10 или 12 футов: Z-Athletic Gymnastics & Exercise Folding Mat, вы можете выбрать размер.

Коврики под колеса

Коврик для балок с колесом тележки — отличный вариант домашнего коврика для новичка или юного гимнаста . Коврик создается с правильным расположением рук и ног, которое направляет гимнасток в правильном направлении при выполнении движения.Даже после того, как гимнастка отработает колесо тележки, коврик можно использовать для отработки стойки на руках , и перекатывания стойки на руках , переката .

Большинство матов с балкой для колесных тележек также имеют вариант балки . Чтобы использовать опцию луча, просто переверните коврик, и вы найдете тренировочный луч. С помощью этого тренировочного бревна с матом гимнастка может практиковать навыки баланса на бревне и другие навыки, которые обычно выполняются на бревне.

Коврик Z-Athletic Cartwheel Mat лучше всего подходит для начинающих гимнастов.У него есть две боковые направляющие для практики: руки и ноги с одной стороны и линия луча с другой стороны. Доступен широкий выбор цветов.

Если вы или ваши гимнасты не думаете, что им понадобится направляющая для рук и ног, то вы также можете подумать о коврике We Sell Mats 2 ‘x 6’, складывающемся с колесиком для акробатических упражнений. Лучшее в этом коврике — то, что он складывается пополам, поэтому вы сэкономите больше места для хранения. Кроме того, коврик оснащен застежками-липучками, которые позволят вам соединить несколько матов для более длительных пробежек.

Маты Flexi-Roll

Коврик или коврик в гибких рулонах выглядит и ощущается как пол для соревнований. Конечно, он не дает точно такого же ощущения, потому что он создан без пружин, но это лучший вариант для тех, кто хочет чувствовать себя комфортно, ощущая себя на полу для соревнований дома. Лучшее в коврике с ковровым покрытием — это то, что его можно легко свернуть и хранить.

Оформить заказ на гибкие рулонные коврики на Amazon можно здесь.

Наклонные коврики

Наклонный коврик идеально подходит для юных гимнасток, которые учатся делать перекаты вперед или назад.Этот тип циновки также можно использовать для бревен. Самое замечательное в наклонном коврике — это то, что он помогает гимнасту осознавать свое тело и снижает нагрузку на тело во время обучения.

Продвинутым гимнастам не рекомендуется использовать наклонный коврик для более сложных навыков из-за риска травмы. Если гимнастка ищет гимнастический коврик для домашнего использования, предназначенный для более сложных навыков, лучше приобрести мат большего размера.

Что касается наклонных матов и тумблеров для начинающих гимнастов, то наш лучший выбор — это наклонные маты от We Sell Mats.Они бывают разных цветов и размеров, поэтому будет легко найти идеальный вариант для того, что хочет и нуждается ваша гимнастка.

Гимнастические маты — это инвестиции, которые сделают ваш дом более безопасным, и за ними легко ухаживать

Хороший коврик для гимнастики требует небольших вложений, но преимущества быстро перевешивают затраты. Можно ожидать, что даже при ежедневном ношении качественный коврик прослужит очень долго.

Одно из преимуществ этого типа коврика — то, что за ним легко ухаживать.Чтобы очистить коврик, вам просто нужно использовать влажную ткань и воду, а затем дать ему высохнуть. Если вы хотите продезинфицировать коврик, вы можете использовать мягкую ткань и ваше любимое дезинфицирующее средство, чтобы уберечь коврик от микробов.

Поощряйте занятия гимнастикой у себя дома с помощью качественного коврика

Один из лучших способов побудить вашего гимнаста заниматься дома — подарить ему или ей качественный коврик. Найдите время, чтобы получить именно то, что вам нужно, и вы никогда не будете разочарованы своей покупкой.

Обзор лучших гимнастических ковриков для домашнего использования

Итак, чтобы подвести итог, ниже приведены лучшие гимнастические маты, о которых мы упоминали выше, если вам просто нужен более простой список:

Tumbl Trak: складной мат для гимнастики

Наш самый любимый складной коврик. Он не только подходит для акробатических прыжков, но и является отличным гимнастическим ковриком для дома. Высокое качество и очень прочный. Они служат годами даже при интенсивном использовании. Купите их на Amazon здесь.

Z-Athletic: складные маты для гимнастики, боевых искусств и акробатики

Аналогичен складному коврику Tumbl Trak, но имеет более длинные коврики. Вы можете приобрести складной коврик длиной 10 или 12 футов от Z-Athletic. Они используются во многих спортзалах, но они также отлично подходят для дома, если у вас есть для этого место. Купите их на Amazon здесь.

Z-Athletic: Коврик для колесиков

Коврик Z-Athletic Cartwheel Mat лучше всего подходит для новичков. На другой стороне мата есть линия луча для отработки навыков луча.

Мы продаем коврики: 2 х 6 футов, складной коврик для акробатических движений с колесом тележки

Имеет только одну сторону, но складывается пополам для меньшего хранения. Коврик поставляется с застежками-липучками для крепления нескольких ковриков для более длинных пробежек. Проверить на Amazon здесь.

Продаем коврики: гимнастические складные и не раскладывающиеся, наклонные, сырный клин, коврик для акробатики

Идеален для юных гимнасток, которые тренируют перекаты вперед или назад.Получите их здесь.

Гимнастические маты для других целей

Вопреки названию, гимнастические маты предназначены не только для гимнасток. Фактически, этот тип коврика может пригодиться для многих видов спорта и занятий. Например, борцов , танцоров и чирлидеров могут использовать гимнастический коврик у себя дома.

Самым популярным типом коврика для борца, танцора, чирлидера и гимнаста, который может использовать в одном доме, будет складной или обшитый панелями мат .Поскольку обшитые панелями и сложенные гимнастические маты можно скрепить вместе, чтобы получить большую поверхность, они идеально подходят для многих различных видов деятельности

Мы надеемся, что это руководство окажется для вас полезным!

Как выбрать материалы и конструкцию гимнастических матов

Гимнастические маты разработаны для обеспечения превосходного поглощения ударов, чтобы гимнасты были в безопасности при падении, переворачивании и падении. Эти коврики могут поглощать значительные удары, а их толщина позволяет обеспечить такой тип защиты.Но часть того, что делает коврик для гимнастики таким эффективным, — это его конструкция.

Конструкция гимнастического мата «Плюсы и минусы».

Гимнастический мат состоит из нескольких слоев и материалов, которые придают им необходимые амортизирующие свойства.

Пенопласт для гимнастики Материал сердцевины Пенопласт

Маты для гимнастики сделаны с сердцевиной из ударопрочной пены. Пена — это то, что придает матам их амортизирующие свойства и делает поверхность мата мягкой и амортизирующей. Вы обнаружите, что поролон, используемый в различных матах, может различаться по плотности, в результате чего одни маты кажутся более твердыми, а другие — более мягкими.

Наши более толстые складные коврики для спортзала имеют базовый слой из вспененного полиэтилена, покрытый слоем вспененного полиуретана; мы обнаружили, что такая комбинация пенопласта обеспечивает оптимальное сочетание амортизации и поддержки.

Толщина поролона также различается от мата к мату. Коврики из более тонкого пенопласта обеспечивают меньшую амортизацию и защиту, чем маты из более толстого пенопласта. Коврики для акробатики обычно имеют толщину 1,5 дюйма, в то время как толщина подушек может достигать 12 дюймов из-за значительного удара, который они должны поглощать.Подушечки для защиты от ударов также обычно изготавливаются из более мягкого пенопласта с большей отдачей, поэтому коврик создает более мягкую поверхность, которая обеспечивает более мягкую посадку.

Точно так же подкладки для клина сделаны из поролона, достаточно плотного, чтобы поддерживать гимнастку, но также достаточно мягкого, чтобы прощать, когда гимнастка падает на ковер.

Чехлы для гимнастических ковриков

Большинство гимнастических ковриков, включая маты для акробатики и клинья, имеют прочное виниловое покрытие. Виниловые чехлы для ковриков для гимнастики обеспечивают долговечность матов, а также позволяют легко протирать и дезинфицировать маты для безопасности спортсменов.

Многие из наших складных ковриков имеют виниловые покрытия весом 18 унций. Эти покрытия обладают высокой прочностью и придают матам дополнительную прочность. Покрытия виниловых ковриков для гимнастики предлагают спортсменам отличное сцепление, а прочная строчка и внимание к деталям выделяют эти коврики как качественные варианты.

Напротив, наш пушистый джинсовый гимнастический коврик имеет джинсовый чехол. Несмотря на то, что этот чехол чрезвычайно прочен, он помогает спортсменам снять часть уколов при приземлении.

Виниловые чехлы для ковриков для гимнастики больше подходят для вольных упражнений или акробатики, так как они обеспечивают спортсменам отличное сцепление и тягу. Однако винил может ужалить и прилипать к коже, поэтому это менее идеальный вариант для падений с сильными ударами.

Высококачественные материалы, высококачественные маты

Может возникнуть соблазн купить дешевые гимнастические маты, которые вы найдете рекламируемыми, но это может быть ошибкой. Конструкция гимнастического мата является основным фактором, определяющим, насколько хорошо он будет работать, и насколько он может помочь обеспечить безопасность спортсменов.Многие из этих более дешевых матов, которые вы видите сегодня на рынке, сделаны из материалов некачественных для гимнастики материалов.

Обратите внимание на маты, которые сделаны из пеноматериала невысокого качества или слишком тонкие, чтобы действительно защитить ваших спортсменов. К другим признакам плохого качества матов для гимнастики относятся виниловые покрытия, которые кажутся тонкими или непрочными на ощупь, неровные строчки, одинарные швы, неплотные или дефектные строчки, а также виниловые покрытия, которые не заканчиваются квадратными углами со всех сторон. .

В Greatmats мы тщательно отобрали каждый из предлагаемых матов для гимнастики, чтобы отразить отличное сочетание качества и цены. Мы предлагаем различные коврики, подходящие для самых разных ценовых категорий, поэтому наши коврики доступны как для родителей, желающих создать пространство для домашних тренировок для своего ребенка, так и для владельцев элитного тренажерного зала, желающих инвестировать в лучшие услуги качественные коврики по своей программе.

Здесь вы найдете широкий выбор ковриков, изготовленных из высококачественных материалов, но предлагаемых по доступным ценам.Мы установили партнерские отношения с ведущим производственным предприятием прямо здесь, в США, и благодаря этому партнерству мы можем предложить вам высококачественные спортивные коврики на заказ. Кроме того, мы храним в наличии различные стандартные коврики для спортзала, чтобы облегчить быструю доставку прямо к вашей двери.

Как правильно выбрать коврик для гимнастики

Важно понимать, что не все коврики для гимнастики сделаны одинакового качества и обладают одинаковыми характеристиками. Покупка некачественного коврика не только увеличит вероятность его плохого износа, но и повысит риск получения травм у ваших гимнасток.Вот некоторые важные соображения, о которых вам следует подумать при покупке гимнастического коврика.

Использование коврика по назначению

Прежде чем покупать какие-либо маты, подумайте о том, как вы будете их использовать, и какие качества они вам нужны. Если вы ищете коврик, который поглощал бы удар, когда гимнастки отрываются от брусьев или для использования в конце прыжковой дорожки, то вам понадобится коврик, который сильно отличается от того, который вы бы использовали для упражнений в полу.

Подумайте о возрасте и размере гимнасток, которые будут использовать коврик, о количестве движений, которое коврик должен выдерживать, о действиях, которые будут выполнять гимнасты, и об общем количестве ударов, которые коврик должен выдерживать.

Толщина

Основываясь на ваших ответах на вышеуказанный вопрос, вы можете начать думать о подходящей толщине для вашего спортивного коврика. Как правило, чем толще коврик, тем больше он амортизирует, хотя особые материалы, из которых изготовлен коврик, также играют на это роль.

Никогда не стоит покупать коврик тоньше того, что вам нужно. Если вы стоите на заборе, выберите коврик толще, который вам нужен.

Долговечность

Гимнастические маты — это инвестиция, и вы захотите, чтобы ваши маты прослужили долго. Выбор коврика высшего качества означает, что вы получите более прочный и долговечный продукт. Это одна из основных причин не покупать дешевые варианты коврика для спортзала, которые вы видите в других местах; они недолговечны.

Покупая спортивные коврики, обращайте внимание на такие признаки качества, как двойные швы, комбинации различных типов пенопласта для получения оптимальной поверхности и толстые и долговечные покрытия матов. Если вы выберете коврик из качественных материалов для гимнастических ковриков, вы получите в целом лучший продукт, даже если ваши первоначальные вложения будут немного дороже.

Универсальность

Существует множество различных стилей гимнастических ковриков, каждый из которых имеет свои собственные возможности использования. Некоторые коврики более универсальны, чем другие. Например, складные коврики можно полностью развернуть, чтобы создать гладкую поверхность для укладки пола, акробатических движений и т. Д. В частично сложенном виде они могут служить инструментами для развития навыков.

Если вы выбираете складные спортивные коврики, вы также можете соединить маты вместе, чтобы создать большую поверхность. Некоторые коврики доступны с соединительными полосками только на их более коротких сторонах, в то время как другие имеют полоски на всех четырех краях.Коврики с полосами на всех четырех краях обеспечивают максимальную гибкость при их установке.

Складные коврики для спортзала подходят не только для пола. Вы можете повесить эти маты на стены, чтобы обеспечить некоторое поглощение ударов в случае, если спортсмен столкнется со стеной во время тренировки или соревнования.

Выбор цвета

Ищете коврики, которые соответствуют цветам вашего бренда, вашей команды или вашей школы? В Greatmats вам понравится множество вариантов расцветки. Мы даже предлагаем индивидуальные цветовые комбинации для наших изготовленных на заказ ковриков, чтобы вы могли получить именно тот внешний вид и стиль, которые вам нужны.

Гарантия

Обязательно ознакомьтесь с гарантией, предоставляемой на любой спортивный коврик. В Greatmats на нашу продукцию предоставляются отличные гарантии, и наши производители следят за качеством своей продукции.

Примечание о безопасности спортивного коврика

Имейте в виду, что вы можете купить коврик с лучшей из имеющихся конструкций гимнастических ковриков, но это не обязательно предотвратит травмы спортсмена. Коврики для спортзала не являются отказоустойчивыми, и хотя качественные маты действительно предлагают спортсменам ценную амортизацию и амортизатор, помогающие снизить риск травм, травмы все же возможны.Вы можете снизить вероятность того, что это произойдет, вложив средства в коврики самого высокого качества, которые вы можете найти, но всегда важно тренироваться под руководством квалифицированного тренера, который может помочь спортсменам снизить вероятность травм.

Gymnastics Tumbling Mats — Air & Foam

We Sell Mats ™ с гордостью представляет вам первоклассные гимнастические маты для акробатики, разработанные с прочностью и стилем, которых вы заслуживаете, по непревзойденной цене. В отличие от ковриков для больших коробок, наши коврики рассчитаны на долгие годы.Усовершенствованная сердцевина мата из вспененного полиэтилена с поперечными связями обеспечивает идеальный баланс набивки и устойчивости, в то время как сверхпрочный винил весом 18 унций готов к ударам при перекатывании, бегах, переворотах и ​​даже падениях. Удобные ручки облегчают транспортировку и хранение! Комбинируйте свой идеально проложенный рутинный путь с наклонными матами, гимнастическими матами и подушками для защиты от ударов. Вам понравится наша бесплатная доставка на сумму более 75 долларов, бесплатные образцы и простой возврат почти так же, как вам понравятся наши качественные коврики для акробатики!

Коврики для гимнастики для любого пространства

Начинающим гимнастам, изучающим основы, понравятся небольшие акробатические восьмиугольники, а также они будут участвовать в терапевтических сенсорных играх.Средние, большие и очень большие восьмиугольники для акробатики идеально подходят для гимнастов среднего и старшего возраста, независимо от того, обучаются ли они или настраивают свои перегибы и прогибы. Разверните коврики для акробатической гимнастики размером 4х4, 4х6, 4х8 или 5х10 дюймов, доступных в нескольких цветах и ​​толщинах, от 1 ½ «до 2». Застежки-липучки со всех четырех сторон позволяют легко соединять коврики любой конфигурации, чтобы они легко поместились в любом пространстве, большом или маленьком. Изготовлен из пенополиэтилена с поперечными связями и винилового покрытия на 18 унций означает, что вы получаете прочный, простой в уходе продукт, который прослужит вам десятилетия.

Наши маты складываются на четыре секции для удобства переноски и хранения. Когда вы не используете коврики для гимнастики или акробатики, они станут прекрасным дополнением к защите от падения для молодых и старых. Мы готовы поспорить, что ваш маленький гимнаст не перестанет кататься, покидая студию, поэтому We Sell Mats ™ гордится портативностью своей продукции. С легкостью возьмите с собой маты для акробатики, чтобы ваша маленькая гимнастка оставалась счастливой и двигалась. Как новички, так и опытные гимнасты могут извлечь выгоду из наличия только одного или нескольких наших акробатических ковриков, которые можно использовать где угодно, особенно в сочетании с наклонным ковриком!

Коврики для дома

We Sell Mats ™ предлагает широкий выбор ковриков для акробатики для домашнего спортзала для вас и вашей семьи, которыми вы можете наслаждаться различными способами. Нет неправильного использования наших ковриков! Наши коврики для секций не только складываются для удобного хранения, но и удобные для переноски ручки делают транспортировку легкой! Выведите их на улицу в хороший день, чтобы они могли удобно сесть или упасть! Если вы несколько дней не можете ходить в спортзал, наши акробатические коврики помогут вам в работе. Наши циновки для гимнастики бывают восьмиугольниками, складными циновками, сырными клиньями и многим другим. С нашим оборудованием вы и ваша гимнастка или чирлидер в кратчайшие сроки улучшите свои общие навыки акробатики.

Купите наши акробатические коврики сегодня и получите преимущество в соревнованиях, наслаждаясь комфортом собственного дома. Для гимнастки тренировки никогда не заканчиваются. Есть ли лучший способ занять их в плохую погоду, чем иметь в доме индивидуальный тренажерный зал? Наш обширный выбор варьируется от простых акробатических и гимнастических матов до маленьких, средних, больших и очень больших восьмиугольников, надувных надувных матов, подушек безопасности различных размеров и наклонных матов. Вам понравится смешивать и сочетать, чтобы создать единственное в своем роде пространство для гимнастики, которое идеально подходит вам и потребностям вашей семьи.Вам также понравится, насколько легко детали складываются и разбираются для удобного хранения, но не верьте нам на слово; закажите свои индивидуальные наборы сегодня!

Коврики для гимнастики складные | АК Атлетическое Снаряжение

Коврики Advanced Level — сшитый вспененный полиэтилен толщиной 1 3/8 дюйма

Пенополиэтилен в наших гимнастических матах не содержит фталатов и свинца, а его текстура похожа на резину, что делает поверхность сверхударопоглощающей и прочной, что идеально подходит для продвинутых гимнастов или всех, кто использует этот коврик для высокоэффективных занятий, таких как боевые искусства. или плиометрика.Плотность пенополиэтилена в наших гимнастических матах обеспечивает отличную поддержку запястий и лодыжек и является идеальным вариантом спортивного коврика для занятий, включая боевые искусства, йогу, пилатес, чирлидинг, акробатику и плиометрику.

Коврики промежуточного уровня — пенополиуритан 2 «

Полиуретановая пена, используемая в наших гимнастических матах, выставленных на продажу, также не содержит фталатов и свинца, а также имеет «губчатую» плотность, что делает ее ультра-мягкую и мягкую поверхность, идеально подходящую для начинающих гимнастов или тех, кто использует этот мат. для занятий с низкой нагрузкой, таких как растяжка или игра.Детям нравится мягкая и мягкая текстура пенополиэтилена в наших гимнастических матах, а также яркие цвета.

Помогите найти лекарство и спасти детей.

5% всех продаж розовых и фиолетовых складных ковриков будет передано в Детскую исследовательскую больницу Св. Иуды

ПРОЧИТАЙТЕ!

При покупке складных или гимнастических матов в этот праздничный сезон, внимательно изучите информацию и будьте предельно осторожны при покупке коврика на Ebay или Amazon! Не все маты одинаковы, и многие из наших конкурентов импортируются из Китая. Пена, используемая в большинстве импортных матов, состоит из «пены EPE высокой плотности», которая намного менее безопасна и поглощает удары по сравнению с пенополиэтиленом и полиуретаном нашего производства в США. Пена EPE НЕ является долговечной и широко используется для упаковки электроники.

Тканевые ручки, которые обычно встречаются на импортных матах, могут показаться удобной идеей для транспортировки, однако, если эти маты используются для серьезной гимнастики, боевых искусств или черлидинга, ручки представляют большой риск травм, поскольку они достаточно велики, чтобы их можно было обернуть. запястья или лодыжки пользователя.

Для сравнения качества мы заказали мат, который был отправлен напрямую от производителя в Китае. Полученный нами складной спортивный коврик размером 4 x 8 x 2 дюйма был сделан из «чехла из искусственной кожи», который был слегка эластичным, легко прокалывался шариковой ручкой и имел очень сильный неприятный запах.

Изготовленный в Америке винил весом 18 и 14 унций, который мы используем, отбирается вручную благодаря его яркому цвету, прочности и безопасности. Для получения дополнительной информации я позвонил поставщику нашего конкурента и спросил, насколько тяжелый или какой вид винила был использован для их обложки из искусственной кожи.«Ни торговый представитель, ни« специалист »не знали, из какого винила сделан коврик и соответствует ли он сертификатам безопасности CPSIA.

Хотя складные маты AK Athletic для гимнастики могут быть более дорогими, чем многочисленные импортные альтернативы, их качество значительно выше. Каждый из наших ковриков сшивается на нашей фабрике из высококачественного сырья американского производства, долговечен, безопаснее и имеет солидную основу.

---

Гимнастические маты и напольные покрытия для трюков, тренировок, подбадривания и др.

Гимнастические маты и напольные покрытия для трюков, тренировок, подбадривания и т. Д.

Коврики и напольные покрытия для гимнастики и подбадривания: маты для акробатики, маты для разминки, маты для тренировок, коврики для бросков, ковровые покрытия из пеноматериала, ролики Flexi Rolls и многое другое.

$ 269

$ 199

$ 229

$ 210

$ 173

$ 335

$ 149

$ 231

86 долларов.99

$ 340

655 долларов США

$ 255

$ 605

$ 644

$ 460

$ 1 370

$ 395

$ 199

$ 289

509

$ 789

$ 785

$ 275

$ 785

39 долларов.99

379 долларов США

Если вы ищете лучшие гимнастические маты для домашнего использования или использования в тренажерном зале, мы можем помочь с обширным ассортиментом матов для гимнастов всех уровней. Если вам нужны маты для профессиональных тренировок или юношеского акробатического катания, у нас есть все необходимое. Ни одна другая компания не предлагает такого уровня обслуживания, качества или стоимости, которые вы найдете здесь.

Благодаря удобству покупок, которое вы не найдете больше нигде, вы найдете все необходимое для гимнастики прямо здесь.Узнайте больше о предлагаемых нами продуктах.

• Складные гимнастические маты— Включает розовые, синие, красные маты различных размеров и складные гимнастические маты разных размеров.


• Коврики для акробатики SoftPlay— Эти мягкие и безопасные коврики для акробатики — идеальная поверхность для игр, занятий физкультурой, акробатических упражнений и многого другого. Доступны размеры 4 x 6 или 4 x 8 футов.


• Коврики для трюков — Эти коврики для трюков, специально разработанные для профессионалов в области трюков, изготовлены из прочной ткани с виниловым покрытием, обеспечивающей превосходные характеристики.Доступные толщиной 4, 8 или 24 дюйма, эти маты обеспечивают максимальную безопасность.


• Беговые коврики — Эти маты, идеально подходящие для приземления, сделаны из прочной ткани весом 18 унций. крышка толщиной 4 дюйма. Выберите королевский синий, красный или зеленый.


• Тренировочные маты — При поиске тренировочных матов в нашем инвентаре есть гладкое и прочное виниловое покрытие толщиной 8 или 12 дюймов.


• Коврики для посадочной ямы — Наши маты для посадочной ямы с такими функциями, как верхняя часть из дышащей сетки, обеспечивают долговечность, 4 варианта цвета и толщину 24 или 32 дюйма.


• Коврики с колесом тележки— Наши маты с колесом тележки 2 x 6 футов представляют собой идеальную поверхность для тренировок для начинающих.


• Rollable Runway Vault Floor — Эти маты — идеальный способ немного упростить твердые полы. Эти маты являются идеальной поверхностью для прыжков.


• Бесшовные полы — Индивидуальные постоянные полы в десятках цветовых вариантов обеспечивают долговечность.


• Модульные маты для приземления — Эти модульные маты для соревнований позволяют создать поверхность, которая лучше всего подходит для ваших тренировок.


• Коврики с логотипом — Найдите коврики с тиснеными логотипами, такими как «Я люблю гимнастику» или «Я люблю развеселить».


• И многое другое — Включая напольные покрытия EZ-Roll, мешки для хранения пенопласта, рулоны сшитого пенопласта и многое другое.

Найдите лучший инвентарь гимнастических матов в одном удобном месте. Коврики для тренировок, коврики для гимнастики для домашнего использования и многое другое. Если вы ищете коврики для дома или тренажерного зала, у нас есть все необходимое.У нас есть маты высшего качества для гимнастов любого уровня, поэтому вы легко найдете то, что вам нужно. Независимо от того, являетесь ли вы тренером или занимаетесь гимнастикой самостоятельно, вы захотите найти лучшее соотношение цены и качества на коврики высочайшего качества. Делая покупки у нас, вы найдете все необходимое для гимнастики оборудование.

Симона Байлз выигрывает титул чемпиона США по гимнастике, делает тройной дубль в полу и навсегда меняет спорт.

1. Разгадала ли пандемия одну из самых странных загадок спорта?
2. Полный список забавных событий, произошедших в Super Bowl LV
3. Как Тампа-Бэй превратил Super Bowl LV в олдскульный прорыв
4. НФЛ выиграла

После нехарактерной ошибки при выполнении вольных упражнений в первый вечер U.На чемпионате по спортивной гимнастике, прошедшем в Канзас-Сити в прошлую пятницу, Симона Байлз отсалютовала судьям, покинула подиум и заявила: «Я уже просто разозлилась». Неизменно возбудимый комментатор NBC по гимнастике Тим Даггет согласился с этим, сообщив зрителям, что это однозначно худшее соревнование, которое он когда-либо видел для Байлза. (Позже в прямом эфире она назвала свою совершенно приличную рутину в баре «куском дерьма», навсегда закрепив за собой роль моего одновременно ругающегося героя гимнастики и .)

Тем не менее, нельзя отрицать, что Байлз, который недавно на тренировке носил настоящих с ослепленной головой козла на спине своего купальника, остается величайшим из всех времен. Да, установлено, что она на целую вечность лучше всех женщин и большинства мужчин в мире элитной гимнастики. Но то, что случайные фанаты могут не осознавать, так это того, что ее величие выходит за рамки ее количества медалей и поля победы. Байлз подтолкнул спорт к тем местам, куда он никогда не осмеливался, и даже после того, как она уйдет на пенсию, никто не сможет отозвать этот звонок.

Единственное соревнование Байлз — это она сама, и поэтому даже в эту предполагаемую худшую и самую ужасную ночь мусорного гарбаггио в ее жизни она все равно заняла первое место с почти 2 полными очками, снова оставив самую глубокую и лучшую женскую гимнастику в мире. в пыли. Очки спортсменов за оба вечера были суммированы, чтобы определить их окончательное положение, и после заметно лучшей второй ночи в воскресенье Байлз также выиграла все соревнования со счетом 4,95, что означает, что она могла насчитать еще четыре падения и все же претендовать на шестое место в национальной сборной. заглавие.

И в случае, если этот доминирующий запас победы не был достаточным триумфом для одного соревнования, Байлз также — в качестве своего последнего действия в День 1 — уничтожила новый соскок с балансира, самый трудный и смелый в истории спорта: дабл-дабл или двойное сальто с полным поворотом в каждом сальто. Это навык, который обычно используется в вольных упражнениях — предмет 40 футов шириной, снабженный 11-сантиметровыми пружинами. Байлз сделал это с конца слегка набитой доски шириной 4 дюйма и на высоте 4 фута над землей, и она сделала это легко.

Когда она продемонстрирует этот навык на чемпионате мира 2019 года в Германии в октябре этого года, он будет назван в ее честь — третий такой навык в Спортивном кодексе.

ну собственно он будет четвертым.

Потому что, о да: в упражнении Байлза на полу в ту первую ночь — той, которая так разозлила ее, что она не хотела заканчивать встречу — Байлз бросил (и сделал ошибку при приземлении) самый впечатляющий навык. что любая гимнастка когда-либо делала попытки на любом предмете в истории спорта.Его астрономический рейтинг сложности — вот почему Байлз заработала наивысший балл вечера, несмотря на ее самобичевание. Этот прием, безусловно, необходимо будет добавить в женский свод правил, так как в настоящее время он настолько сложен, что только небольшая горстка лучших гимнасток мира может сделать это. (Количество мужчин в США? Ноль.) Это был также навык, к которому необычайно целеустремленный Байлз вернулся и уничтожил во второй день, устраняя любые сомнения относительно того, достаточно ли в мире ослепленных козьих голов, чтобы выразить, насколько хорошо она есть (их нет):

Дамы, господа и друзья, выходящие за рамки бинарных, позвольте мне познакомить вас с тройным двойным двойным: двойное сальто назад с тремя поворотами , распределенными на два сальто. В мужской гимнастике ее называют Ри Чон Сонг, в честь северокорейца, дебютировавшего на Олимпийских играх 2004 года в Афинах. Среди немногих элитных мужчин, которые могут приземлить этого монстра, есть не кто иной, как легендарный японский твистер Кензо Шираи (который также, что невозможно, может сделать это в позиции макета). В нем также участвовал король гимнастики, 21-кратный чемпион мира Кохеи Учимура, который несколько недель назад хлынул на японском языке в Twitter о технике Байлза. Поскольку у Байлз уже есть элемент пола, названный в ее честь, когда она завершит тройной дабл в Штутгарте, в Правилах для женщин он будет называться Байлз II.(Если вы этого хотите и почему бы вам этого не сделать, есть супер-замедленное видео.)

Симона Байлз, когда она, наконец, окончательно повесит ручки, изменит алфавит гимнастики, в котором все навыки в Женском кодексе баллов ранжируются по буквенной шкале, начиная с A (простые элементы, такие как колеса телеги), и путь к I. Есть только несколько навыков «Я», включая мавров, дабл-дабл в позиции макета на полу. В этом четырехлетии Свод правил женской спортивной гимнастики заканчивается на I.И все же будущее Байлза II сложнее, чем мавров; как таковой, если у него есть хоть капля здравого смысла, WTC придется поднять планку в Штутгарте и оценить Biles II как беспрецедентную J — еще раз подняв верхние пределы гимнастики. К тому времени, как Байлз выйдет на пенсию, я не удивлюсь, если у них закончатся письма.

Байлз также изменил подход других гимнасток к вольным упражнениям как в США, так и за их пределами. Так было даже в 2016 году, когда Али Райсман, известный акробатическим прыжком, который, по мнению большинства людей, невозможно выполнить, добавил еще больше трудностей. просто для того, чтобы оставаться конкурентоспособным с Байлзом, и сейчас это еще более актуально.И Джейд Кэри, и Майла Скиннер в настоящее время соревнуются в вольных упражнениях, которые всего несколько лет назад были бы немыслимо трудными, — и, согласно Inside Gymnastics, они сами тренируют тройные пары. (Я поверю в это, когда увижу это!) Международные участники, такие как канадская спортсменка Brooklyn Moors, россиянка Ангелина Мельникова и японка Май Мураками, все увеличили сложность своих вольных упражнений только для того, чтобы иметь шанс подняться на подиум.

Симона Байлз проложила путь новому поколению гимнасток, чтобы без страха заявить о себе.

Еще пять лет назад дабл-дабл у женщин был относительной редкостью, приставкой для лучших из лучших. Теперь это требование де-факто для любого серьезного напольного работника. (Вся элита спортзала Байлза, Центра чемпионов мира, в настоящее время тренируется.) Введя тройной дабл, Байлз снова подняла стандарты вольных упражнений для женщин до такой степени, что даже при том, что никто не может ее поймать, любой хочет выйти на подиум рядом с ней, должно идти ва-банк.

com/_components/slate-paragraph/instances/cjz8vwdg0001f3h5wptkniicj@published» data-word-count=»120″> И, наконец, небольшая проблема бесстрашной человечности, которую Байлз демонстрирует не только как гимнаст, но и как знаменитость. Короче говоря, она изменила стандарт того, как гимнастки «должны» действовать вне ковра. Независимо от того, демонстрирует ли она по телевизору открытое разочарование (даже задыхаясь, ругается! ) или призывает гимнастику США, чтобы напомнить нам сквозь вызывающие слезы, что у организации «была одна работа» и она не справилась с ней, она разоблачила ложь стереотипа. который называет гимнасток кроткими, послушными принцессами.Когда она носит купальник GOAT, делает инстаграмм на пляже или в городе, или балуется со своим парнем двух лет, она бросает вызов мысли о том, что этот элитный уровень спорта требует суровой серьезности.

Она очень далека от испуганного, послушного, почти безмолвного призрака гимнасток прошлого — девушек, которые, что бы ни случилось или кто что с ними сделал, должны были тупо смотреть в камеру и щебетать, Я просто хочу иди и выполни все мои программы . Революция Свода правил, возможно, изменила способ тренировок и соревнований гимнасток, но, будучи непримиримой, Симона Байлз также проложила путь для нового поколения гимнасток, которые могут без страха высказаться за себя.

Даже после того, как Байлз когда-нибудь уйдет на пенсию, изменившийся ландшафт спорта сохранится. Спустя годы какая-нибудь маленькая девочка, которая где-то только учится управлять колесом, будет недвусмысленно знать, что тройной дубль возможен — и это значит быть гимнасткой мирового класса и настоящим сложным человеком одновременно.Есть много причин, по которым я не хочу быть человеком-американкой в ​​2019 году. Но какая это привилегия — просто сосуществовать в эпоху Симоны Байлз.

.