Грудь накачать: Список упражнений для грудных мышц.

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Именно грудные мышцы выделяют спортсмена из толпы. Большие грудные – визитная карточка культуриста. Без развития этой мышечной группы, физическая  форма тела выглядит недостаточно гармонично. Развивая данные мышцы, нужно следовать всем правилам тренинга, питания и отдыха. Стоит понимать, что она достаточно крупная и для её восстановления нужно четверо суток. Поэтому тренировать грудные 1 – 2 дня в неделю будет достаточно. Важно правильно подходить к тренировкам, а чтобы это сделать, нужно понимать их строение.

Анатомия

Грудные мышцы состоят из:

• большой грудной мышцы;
• малой грудной мышцы.

Большая грудная прикрепляется к плечевой кости, начинаясь от ключицы до грудины. Эта мышца приводит руки к середине туловища, следовательно, для её развития нужно выполнять жимы штанги и гантелей, отжимания.

Несмотря на то, что мышца не делится на пучки, тренируя мышечные волокна, отходящие от ключицы, можно развивать в большей степени верх груди.

А развивая грудинный отдел, можно натренировать низ, для этого существуют определённые упражнения.

Малая грудная, находится под большой мышцей и имеет треугольную форму. Она крепится от плечевого сустава, начинаясь от 3, 4, 5 ребра. Её функция состоит в перемещении лопаток. Малую хорошо прорабатывает упражнение «Пуловер».

Условно, грудные разделяют на верхние, нижние и средние, ввиду их неравномерного развития.

Что нужно для роста мышцы

В первую очередь, необходима оптимальная нагрузка. Для полного восстановления, необходимо тренировать группу не более двух раз в неделю. Достаточно 3 – 4 упражнения, большее количество может привести к переутомлению. Количество повторений, способствующих увеличению мышечной массы, начинается от 8 до 12 повторений. Не превышайте количество, так как большее количество развивает выносливость, а не рост массы. Для развития силы, необходимо 4 – 8 повторений.

Изолировать работу грудных, без включения синергистов (мышц помощников), практически невозможно. Дополнительно в работу подключаются: трицепсы, передние зубчатые мышцы, клювовидно-плечевая, локтевая, передняя дельта. Поэтому важно правильно составлять программу тренировок, учитывая нагрузку на синергисты.

Например, не стоит в тренировку груди выполнять 4 упражнения на трицепс, так как он уже поработал в упражнениях для грудных. Для роста мышцы, немаловажно её растягивание. Растяжка поможет расслабить мышцу и вернуть её из состояния сокращения и зажатости, в нормальное физиологическое состояние. А сокращая и растягивая, можно добиться скорейшего прироста массы.

Необходимый инвентарь для тренировок

Обзор необходимого оборудования мы начнем с наилучего варианта, который даст максимальный прирост мыссы. А ниже вы найдете способы тренировки груди с более простым инвентарем или вовсе без него.

Королём можно по праву считать горизонтальный жим штанги или гантелей. Соответственно, нужна скамья для жима со стойками, на которые ставится гриф, блины нужного веса и гантели. Для развития всех частей груди, нужна скамья, с изменением угла наклона. Если тренировки проходят в спортзале, нельзя обходить сведение верхних блоков в Кроссовере и брусья. Упражнения должны выполнятся «до отказа» мышц, то есть последнее повторение выполняется из последних сил, и ещё один раз выполнить невозможно.

Лучшие упражнения для развития грудных

Качаем верх грудных мышц

Жим штанги под углом 45 градусов

Помимо больших грудных, особенно её верхней части, упражнение тренирует трицепс, передние дельтовидные мышцы, передние зубчатые мышцы.

1. Располагаемся на наклонной скамье, берём гриф широким хватом, поднимаем штангу над уровнем плечевых суставов;
2. Вдох: опускаем гриф до ключицы, не касаясь, локти смотрят в пол, грудная клетка округляется, поднимаются рёбра;
3. Выдох: удерживая грудную клетку округлённой, выжимаем за счёт мышц груди штангу вверх. Грудная клетка постоянно «колесом», не впадает. Выполнить 8 – 12 раз по 3 -4 подхода.

Жим гантелей на наклонной скамье

В работу включаются: верхние грудные, трицепс плеча, передние дельты, передние зубчатые мышцы.

1. Располагаемся на скамье под углом 45 градусов, округляем грудную клетку, удерживая такое состояние постоянно. Поднимаем гантели над плечевыми суставами;
2. Вдох: опускаем гантели, разводя локти в стороны до уровня плеча, растягивая грудные мышцы;
3. Выдох: усилием груди выжимаем гантели над плечами, выпрямляя локти. Выполнять 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Армейский жим

Несмотря на то, что упражнение разработано для развития передних дельт, всё же дополнительно в работу включаются верхние грудные мышцы.

1. Выполняя упражнение стоя, важно следить на корпусом, не отклоняясь назад, не прогибая поясницу;
2. Определяем хват, ладони чуть шире плечевых суставов, предплечья перпендикулярно полу. Гриф располагаем на ключицах, но не касаемся;
3. Выдох: выжимаем штангу над головой, выпрямляя локти;
4. Вдох: медленно опускаем штангу на ключицы в исходное положение. Выполнить 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Как накачать нижнюю часть груди

Жим штанги на скамье с уклоном

Данный вид жима развивает нижнюю часть большой грудной мышцы, а также трицепс плеча (длинную и медиальную головку).

1. Располагаемся на скамье с уклоном головой вниз, штанга над уровнем глаз, берёмся за гриф широким хватом так, чтобы предплечья шли перпендикулярно полу;
2. Вдох: опускаем штангу на низ ребер, округляя грудину;
3. Выдох: за счёт грудных, выжимает штангу в исходное положение. Повторить жим 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Отжимания на брусьях

Упражнение развивает низ большой грудной мышцы, а также трицепс и переднюю часть дельтовидной мышцы.

1. Устанавливаем ладони на брусьях под плечевыми суставами, расстояние между перекладин чуть шире плеч.
2. Вдох: сгибая локти, опускаемся вниз, образуя угол в локтях под 90 градусов;
3. Выдох: усилием груди и трицепса, отжимаемся на руках, выпрямляем руки и возвращаемся в исходное положение. Повторить 8 – 12 отжиманий по 3 – 4 подхода.

Видео комплекс с гирей на грудь

Базовая тренировка грудных на брусьях!

Как качать грудные мышцы в домашних условиях

Что можно использовать для тренировок дома? Если у вас дома есть скамья для жима, штанга и гантели, вы сможете выполнить полноценную тренировку.

Программа тренировки с гантелями

Самый простой инвентарь, который поможет натренировать красивую  мускулатуру – это гантели и скамья. Это тот минимум, без которого не пройдёт тренировка на такие крупные мышцы. Причём гантели должны быть достаточного веса, чтобы выполнять нагрузку «до отказа» от 8 до 12 повторений.  Можно выполнить указанный комплекс для тренировки с гантелями. За одну такую тренировку, нагрузятся все части большой грудной мышцы. Важно не забывать про отдых, тренироваться не более двух дней в неделю.

Помимо развития низа и верха, необходимо уделять внимание середине грудных, это придаст правильного очертания. Этого можно добиться с помощью упражнений с гантелями, которые хорошо развивают мышцы, так как требует дополнительных усилий для баланса и устойчивости техники выполнения.

Жим гантелей на горизонтальной скамье

1. Располагаемся на скамье, слегка приподняв грудину и оторвав поясницу;
2. Гантели вверху над плечами, без разворота кистей, локти развёрнуты в стороны;
3. Вдох: опускаем гантели на уровне плеча;
4. Выдох: выжимаем гантели в исходное положение, не опуская грудную клетку. Выполнить жим 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Разведение гантелей на наклонной скамье

В этом упражнении идёт изолирующая нагрузка, при которой мышца растягивается. В работе на скамье под углом, участвуют верхние грудные мышцы.

1. Устанавливаем скамью на угол 45 градусов;
2. Лёжа на скамье, округляем грудную клетку, удерживая положение в течение всего упражнения. Располагаем гантели над плечами, слегка согнув локти, слегка развернув их в стороны;
3. Вдох: разводим гантели в стороны, удерживая угол в локтях, чувствуя растяжение;
4. Выдох: сводим гантели к середине туловища в исходное положение. Выполнить разводку 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

Пуловер с гантелей

Тяга гантели из-за головы лёжа выполняется не только с помощью больших грудных, но и широчайших мышц спины, большой круглой, малой грудной, передней зубчатой мышцы, длинной головки трицепса плеча.

1. Лёжа, стопы устанавливаем с упором на скамью, две руки обхватывают верх гантели;
2. Округляя грудную клетку, оторвав поясницу от скамьи, удерживаем положение;
3. Гантель располагаем на вытянутых руках, слегка согнув локти;
4. Вдох: опускаем руки за голову, растягивая грудные;
5. Выдох: усилиями грудных мышц возвращаем гантель в исходное положение.
   Выполняем 3 – 4 подхода по 8 – 12 раз.

Как накачать грудные без железа, с помощью отжиманий

Как уже говорилось, для качественной и эффективной тренировки необходимо: количество повторений не больше 12, работа «до отказа» с максимальным весом. Естественно, отжимаясь по 12 раз, вы не получите оптимальную нагрузку для роста мышц.

С каждой тренировкой, мускулатора становится сильнее, поэтому смогут выполнять всё больше повторений для ощущений усталости. А это уже работа на развитие выносливости, при которой мышцы не увеличиваются в объеме, при таком режиме стремительно сгорает жир. И при неправильном питании, могут сгореть и мышцы. Поэтому упражнения на отжимания помогут укрепить грудные мышцы, но для роста, их будет недостаточно.

Программа отжиманий для мышц груди

1. Отжимания на брусьях. По мере привыкания к нагрузке, можно добавить вес, с помощью специального пояса и свободного инвентаря (гантели, блины). Выполняйте не боле 12 повторений по 4 подхода.
2. Отжимания трицепсами спиной к скамье. Дополнительными мышцами в упражнении, являются большие грудные. Для большей сложности, можно положить отягощение на бёрда и выполнять упражнение по 12 раз. Ладони под плечами на скамье, стопы на скамье, расположенной параллельно. На вдох сгибаем локти, опуская корпус ниже скамьи. На выдох отжимаемся.
3. Отжимания от пола.

• для развития верхней части груди, стопы ставим на возвышенность;

• для развития нижней части, ладони ставим на возвышенность;

• для развития наружной части грудных, ставим ладони широко;

• для развития внутренне части – ставим ладони узко.

Для улучшения результатов при отжиманиях можно использовать дополнительный вес, например, положить блин на спину или использовать резиновый эспандер, как на видео выше.

Питание для роста мышц

Для качественного роста необходимо 4 грамма углевода на килограмм веса, 3 грамма белка и 2 грамма жира. Дефицит не только белков (строительного материала), но и углеводов (топлива для мышц), не позволит увеличиться в объеме.

Пример меню

• Завтрак: Овсяная каша с мёдом или сухофруктами, творог;
• Перекус: тост с нежирным сыром;
• Обед: рисовая или гречневая каша, запечённое филе курицы;
• Полдник: отварные яйца, творог, фрукты;
• Ужин: Мясо или рыба с овощами;
• Поздний ужин: кисломолочные продукты.

Спортивное питание

Если недостаточно времени для приготовления, либо вы не успеваете вовремя принять пищу после тренировки, вашим спасением будут гейнер и протеин. Эти добавки служат для дополнительного поступления белков и углеводов в организм. Углеводный напиток (гейнер), станет отличной заменой пищи после тренировок.

10 лучших упражнений на грудные мышцы в тренажерном зале

Вы когда-нибудь задумывались, какое упражнение лучше для наращивания мышц груди? Вам больше не придется ломать голову над этим вопросом! Вот наша подборка топ 10 упражнений на грудные мышцы.

Существуют десятки упражнений на мышцы груди. Только в базе данных на сайте Bodybuilding.com приведено, по меньшей мере, 84 подобных упражнений, но у вас наверняка нет желания тратить несколько дней, пробуя все упражнения на грудные мышцы. Мы сделали эту работу за вас, и отобрали самые эффективные базовые упражнения на грудь, а также изолирующие.

Обратите внимание, этот список не включает в себя слишком тяжелые упражнения. В него входят только лучшие упражнения на грудь для увеличения мышечной массы с небольшими инструкциями и советами по их выполнению. Вы можете включить любые из них в свою программу тренировок грудных мышц или просто менять одно упражнение на другое когда захочется попробовать что-нибудь новое.

Лучшие упражнения для грудных мышц

Итак, давайте, наконец, перейдем к нашему списку 10 лучших упражнений для груди в тренажерном зале, перечисленных в произвольном порядке. В нем вы найдете базовые упражнения на грудные мышцы, а также изолирующие, в зависимости от целей тренировки.

1. Жим штанги лежа

Причина включения в список

Это упражнение для грудных мышц хорошо подходит для проработки средней и нижней части грудных мышц, но требует правильной техники выполнения.

Вы можете генерировать максимальное усилие, выполняя  разные упражнения со штангой, так что стандартный жим лежа позволяет вам поднять наибольший вес. К тому же это упражнение на грудь позволяет лучше балансировать вес, нежели упражнение с тяжелыми гантелями. Выполнение жима лежа легко поддается страховке и относительно просто для освоения. Существует много вариантов выполнения этого упражнения для тренировки грудных мышц, которые вы можете использовать, чтобы увеличить силу и массу.

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА

Место в программе тренировок

Выполняйте жим лежа в начале тренировки на мышцы груди, используя при этом большие веса, но ограничиваясь малым числом повторений. Попробуйте разную ширину хвата для более детальной проработки грудных мышц.

2. Жим гантелей на горизонтальной скамье

Отличное упражнения, чтобы накачать все части мышц груди. В нем задействованы верхний, средний и нижний отделы грудных.

Причина включения в список

Упражнения для груди с гантелями позволяют каждой части тела двигаться независимо от другой, это включает в работу мышцы стабилизаторы. Жим гантелей требует дополнительных усилий по их балансировке, так как необходимо постоянно поддерживать правильную траекторию. Гантели также дают возможность увеличить амплитуду движений по сравнению с жимом штанги, как в нижней, так и в верхней фазе упражнения. Жим гантелей на горизонтальной скамье позволит поднять довольно большой вес, а также может стать хорошей альтернативой давно практикуемому жиму штанги лежа.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

Место в программе тренировок

Выполняйте жим гантелей на горизонтальной скамье в начале тренировки грудных мышц, используя большие веса с небольшим количеством повторений. Обычно мы не рекомендуем это упражнение в добавление к жиму штанги лежа, потому что эти упражнения очень похожи.

Их идентичность была подтверждена посредством электромиографии (ЭМГ), которая не выявила существенных различий между ними в отношении активации мышц.

3. Жим штанги лёжа под углом вверх

Причина включения в список

Основные рабочие мышцы — верхняя часть груди.

Часто скамью ставят под очень крутым углом, заставляя тем самым, включать в работу главным образом не грудные мышцы, а передние дельты. Поэтому если хотите сделать акцент на развитие верхней части груди и не слишком нагружать дельты, используйте менее крутой наклон скамьи. Вы также можете легко это сделать с помощью регулируемой скамьи в тренажере Смита.

Результаты ЭМГ показали, что узкий хват позволяет значительно лучше проработать верхние грудные мышцы.

ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА ПОД УГЛОМ

Место в программе тренировок

Зачастую тренировки на грудь в тренажерном зале начинают с жима лежа, а уже позже переходят к жимам в наклоне, но настало время покончить с этой плохой привычкой. Время от времени начинайте практиковать жим в наклонной скамье. Преимущество будет заключаться в том, что вы сможете осилить больший вес и, как следствие, лучше проработать верхние грудные мышцы.

4. Жим в хаммере на грудь

Причина включения в список

Некоторые тренажеры (например, фирмы «Hammer Strenght») позволяют работать каждой рукой в отдельности независимо друг от друга, что является большим преимуществом для тренировки груди. Кроме обычного положения, в таких тренажерах вы можете сесть боком и выполнять жим одной рукой поперек тела. Это даст совершенно другую нагрузку, чем та, которая будет в стандартном положении.

При таком поперечном движении включается в работу большая грудная мышца. Вспомните сведение рук в тренажере «бабочка» или в кроссовере чтобы представить суть упражнения. Сидя в таком положении, вы максимально нагружаете грудные мышцы, а значит усиливаете эффект от упражнения.

ЖИМ В ХАМЕРЕ НА ГРУДЬ

Место в программе тренировок

Выполняйте упражнения для груди со свободным весом в начале тренировки, потому что они требуют дополнительных усилий по балансировке и удержанию правильной траектории, нежели упражнения в тренажерах. Поэтому перекрестный жим в тренажере подойдет на роль последнего многосуставного упражнения в вашей программе тренировок.

5. Жим от груди на тренажере сидя

Причина включения в список

Жим свободного веса на горизонтальной скамье – это прекрасное упражнение, но тренажер для жима тоже имеет некоторые полезные особенности. Например, можно замедлить повторение, как в концентрической, так и эксцентрической фазах. Грузоблочные тренажеры прекрасно подходят для быстрого выполнения дроп-сетов.

Анализ ЭМГ показал, что жим лежа в тренажере намного меньше задействует пучки (передние, средние и задние) дельтовидных мышц по сравнению с упражнениями со свободными весами. Это связано со сниженной потребностью в стабилизации плечевого сустава и позволяет лучше проработать грудные мышцы.

ЖИМ ОТ ГРУДИ НА ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ

Место в программе тренировок

Напомним еще раз, выполняйте упражнения в тренажерах в конце тренировки. Тем, кто хочет набрать мышечную массу, тренажеры дают прекрасную возможность накачать мышцы груди с минимальным включением в работу плеч.

6. Жим гантелей на наклонной скамье.

Причина включения в список

Жимы гантелей – незаменимые упражнения на грудь в вашей схеме тренировок, но с помощью регулируемой скамьи вы сможете сделать ряд вещей, которые никогда не смогли бы сделать на нерегулируемой. Вот наш любимый совет: изменяйте угол наклона после каждого подхода или после каждой тренировки. Это позволит тщательнее проработать группы мышц.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Место в программе тренировок

Жим гантелей на наклонной скамье редко выполняют в начале тренировки, но вы смело можете включить его в число первых трех упражнений. Помните, однако, что чем позже вы приступите к его выполнению тем, вероятно, меньший вес сможете поднять.

Чтобы увеличить эффект от упражнения на мышцы, медленно разворачивайте кисти рук внутрь в концентрической фазе и сводите гантели вместе в верхней точке. Это небольшое изменение заставит вращаться верхнюю часть руки, укрепляя тем самым большие грудные мышцы.

7. Отжимания на брусьях

Причина включения в список

Прежде всего, убедитесь, что выполняя отжимание на брусьях вы делаете акцент на мышцы груди. Согните ноги в коленях и отведите их назад, наклонитесь вперед, насколько можете, и разведите локти в стороны, когда будете опускаться. Отжимания на брусьях —  прекрасная альтернатива жиму штанги на наклонной скамье головой вниз, к тому же это упражнение не требует подстраховки.

ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

Место в программе тренировок

Если вы опытный атлет и уверены в своих силах, это упражнение послужит достойным завершением тренировки, если нет, то лучше выполнять его в начале. При выполнении суперсета в конце тренировки, отжимания на брусьях очень хорошо совмещать с обычными отжиманиями.

8. Сведение рук на наклонной скамье в кроссовере

Причина включения в список

В нашем списке не так много односуставных упражнений, но это одно из наших самых любимых. Это эффективное изолированное упражнение на грудные мышцы лучше выполнять после завершения многосуставных упражнений. Грузовые блоки тренажера позволяют держать мышцы в напряжении на всей амплитуде движения.

СВЕДЕНИЕ РУК НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ В КРОССОВЕРЕ

Место в программе тренировок

Делайте это упражнение с повышенным числом повторений (10-12 в подходе) в конце тренировки. Если вы тренируетесь с партнером, сделайте несколько дроп-сетов, выложившись при этом по максимуму своих возможностей, что только положительно отразится на мышечном росте.

9. Пуловер с гантелью на наклонной скамье

Причина включения в список

Ищите эффективные упражнения для мышц груди, тогда забудьте о пуловерах на горизонтальной скамье, потому что наклон позволяет держать мышцы в напряжении на всей амплитуде движения! Лягте спиной на скамью, предварительно установив ее под углом приблизительно в 45º, и убедитесь, что нет никаких препятствий над головой. Следите за тем, чтобы правильно выполнять это односуставное упражнение — не сгибайте и не разгибайте руки в локтях.

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА ПОД УГЛОМ

Помните, что вы должны понимать смысл каждого движения, которое выполняете. Пуловеры растягивают мышцы плеч (когда вы опускаете руки за голову), что позволяет хорошо проработать мышцы груди.

Место в программе тренировок

Выполняйте пуловеры в самом конце тренировки. Подход должен включать в себя 12 повторений. В каждом подходе удерживайте пиковое мышечное сокращение последнего повторения в течение 5 секунд.

10. Сведение рук в тренажере «бабочка»

Причина включения в список

Сведение рук в тренажере или с гантелями сложны в освоении из-за того, что локти должны быть немного согнуты на протяжении всего упражнения. К счастью, тренажер «бабочка» упрощает задачу, так как он позволяет удерживать правильное положение во всей амплитуде. Этот тренажер станет для вас прекрасным учителем, к тому же он освобождает от необходимости балансировать вес.

Данные ЭМГ показывают, что активация больших грудных мышц и передних дельт аналогична при жиме лежа и при работе в тренажере на сведение рук сидя. Это означает, что даже если вы буде выполнять каждое из этих упражнений с различным числом повторений, вас непременно порадуют прекрасные результаты по развитию мышц груди с помощью тренажера «бабочка».

СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ «БАБОЧКА»

Место в программе тренировок

Выполняйте упражнение в конце тренировки. Каждый подход должен включать в себя 10- 12 повторений. Выполняйте дроп-сеты и частичные повторения, а также практикуйте тренинг до «отказа».

Это лучшие упражнения для грудных мышц в тренажерном зале, но при наличии соответствующего оборудования можно накачать грудь и в домашних условиях.

Как накачать грудь: пособие для новичков — упражнения для груди

Источник: http://www. bodybuilding.com/fun/10-best-chest-exercises-for-building-muscle.html

Как накачать идеальную грудь, рекомендации профессионала

Приветствую всех спортсменов, у кого появилось желание сделать свое тело красивым и выразительным! В этой статье я расскажу вам как правильно и максимально эффективно накачать идеальную грудь в домашних условиях, спортзале и на улице при помощи спортивных снарядов. Здесь я опишу только самые эффективные упражнения.

Прежде чем приступить к вопросу, как накачать идеальную грудь, вам следует определиться с вопросом: что вы хотите? Или вы хотите грудь как у профессионального бодибилдера, или же накачать грудь так, чтобы не стыдно было выйти на пляж летом. В первом варианте вам не обойтись без специального рациона питания, режима тренировок и даже стероидов. А вот если хотите накачать идеальную грудь так, чтобы девчонки прилипали, тогда вперед. Читаем дальше эту статью.

Кстати, в качестве бонуса всем тем, кто следит за своим телом, прокачивает свои мышцы, регулярно посещает тренажерный зал, скажу, что вы правильно делаете. Вы выбрали верный путь не только к красоте фигуры, но и абсолютному здоровью. Да-да, именно к здоровью. Ведь мышцы тела являются своего рода щитом. Они защищают нас от негативного воздействия внешних факторов окружающей среды, в целом повышают иммунитет. Поэтому продолжайте это благородное дело!

Как накачать идеальную грудь: пара слов о грудных мышцах

Мышцы груди являются той группой мышц, которую прокачать не сложно. В свою очередь, стоит отметить, что из имеющейся группы грудных мышц сложнее всего прокачать верхнюю часть груди. Внешнюю часть прокачать не так сложно. Кроме этого, затруднения могут возникнуть с так называемой подрезкой. Подрезка — это линия под грудной мышцей или, если сказать проще, нижняя часть груди. Могут возникнуть проблемы и со средней частью груди, особенно если она не сходится и в середине имеется расхождение или дырка. Но все же, на мой взгляд, самым сложным для прокачки является воротничок или голубиная грудь, когда мышцы доходят практически до шеи.

Для того, чтобы накачать идеальную грудь, существует несколько видов разных упражнений. Но если упрощать, то можно говорить о двух типах. Это сведения и жимы. При этом во время таких занятий мы сводим локти внутрь.

Забегая вперед отмечу, что если вы ходите накачать идеальную грудь, то рекомендую совмещать тренировки по её прокачке как в спортзале, так и дома, и на улице. Не ограничивайтесь одними лишь упражнениями в тренажёрке. Если вы прогуливаетесь по улице мимо турника, не утрудитесь сделать парочку упражнений. Уверен, вам это будет только на пользу!

И ещё пара рекомендаций

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, дам вам еще несколько рекомендаций. Это очень важно. Ведь простое выполнение упражнений не даст вам положительных результатов. А даже если и даст, то эти результаты будут незначительными.

Не перестану повторять, что основа всех основ по прокачиванию мышц тела — это правильное питание. Если постоянно качаться, но при этом не снабжать свой организм нужным количеством белков, углеводов, энергии, тогда все старания пойдут насмарку. Поэтому, прежде чем приступить к самим занятиям, начинайте питаться правильно.

Другая основа из всех основ — это постоянство. Нужно отдавать тренировкам 3-4 раза в неделю. Нужно не перегружать мышцы, но и давать им отдыхать. Только тогда будет заметен результат. Помимо регулярности тренировок необходимо следить за их разнообразием, прокачивать верхнюю часть груди, нижнюю, внутренние мышцы и внешние. И при этом не забывать о других частях тела (спина, трапеция, бицепс, трицепс, пресс, ноги).

Запомните, что если не включить какие-то из упражнений, можно заработать диспропорцию, что в свою очередь будет выглядеть не эстетично.

Как накачать идеальную грудь в домашних условиях

В нашем домашнем арсенале не такое уж и большое количество упражнений. Можно использовать отжимания от пола, отжимания от двух стульев, согнув ноги. Также можно делать отжимания на одной руке, что даст вам более значительную нагрузку.

В качестве отягощения используйте помощь родных и друзей, домашних животных, мешки с картошкой или с песком. Наибольшей проблемой в домашних условиях наверное будет обеспечение оптимальной нагрузки. Например, обычные отжимания не дадут вам такого эффекта, что бы вы могли накачать идеальную грудь. Чтобы суметь прокачать грудные мышцы, вы должны выжимать как минимум свой собственный вес, но еще лучше, когда вы используете отягощения выше своего веса. Для прокачки грудных мышц это важно.

Да и, не стремитесь сразу выжимать вес больше собственного. Следуйте четкой программе тренировок. Попробовав излишний вес не подготовившись, вы попросту можете себя надорвать. Поэтому начинать нужно с небольших весов. Но постепенно увеличивать нагрузку.

​Итак, поехали, упражнения для накачивания груди по порядку:

1

​​Отжимания на книгах.

Примечание: перед тем, как приступать к этому упражнению, обязательно разогрейте свое тело. Сделайте 20-30 минутную разминку. Это обязательно.

Для выполнения этого упражнения необходимо взять из домашней библиотеки 10 достаточно толстых книг минимум по 500 страниц. Разделить их на две стопки по пять книг. Расположить эти стопки на расстоянии 60-70 см параллельно друг другу и начинать делать отжимания.

Как ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ грудные мышцы

Эффективные упражнения для грудных мышц

Как правильно накачать грудные мышцы? Ответ на данный вопрос очень подробно рассмотрен в этой статье моего блога rostisila.com.

В любом упражнении для грудных мышц крайне необходима и важна правильная техника. Потому что правильная техника их выполнения будет способствовать более качественной нервно мышечной связи между мозгом и мускулами.

Для более ощутимого роста и прогресса нужно как раз обеспечить выполнение такого правильного сокращения, которое обеспечит максимальную эффективность упражнений для грудных мышц. Поэтому для нас очень важна правильная техника.

Как правильно накачать мышцы груди. Как прокачать мышцы груди.

Самое эффективное упражнение для грудных мышц — и есть базовое упражнение и это следует сразу усвоить раз и навсегда. Вообще их существует огромное количество. При этом основные из них на развитие грудной клетки условно делятся на две категории: жимы и разводка.

Грудные мышцы — это так называемая толкающая мышечная группа, так же как и трицепс, ноги и передние дельты. Они выполняют функцию отталкивания. И большинство движений, такие как жимы и разводки выполняют именно эту функцию. Они отличаются типом задействования суставов во время их выполнения.

В жиме задействовано несколько суставов, такие как: плечевой и локтевой. Соответственно задействовано больше мышечных групп.

При выполнении разводки, применяется только плечевой сустав, при этом локтевой сустав зафиксирован. Соответственно при выполнении жимов задействуется несколько суставов и большее количество мускулов. Это объясняет, почему жимы считаются более базовыми движениями. Соответственно можем взять больше вес и не бояться травмировать себя. Т.е. в этом движении легче следовать принципу прогрессии нагрузки. А это — важнейший для нас принцип, как вы помните.

В разводках этому правилу следовать не получится, поскольку локтевой сустав не задействован и работает только плечевой.

Чтобы понять, как качать грудак, нужно понимать, что все эффективные движениядля него, в которые входят жимы и разводки, делятся по различным критериям на виды.

Они, прежде всего делятся исходя из снаряда, который используется при их выполнении. Например сразу понятно чем отличается жим штанги от жим гантелей и тем более от жима в хаммере или других тренажерах. Исходя из этого будет меняться форма того или иного движения.

Второй важный момент — угол наклона скамьи. Когда мы ложимся на скамью, чтобы делать подходы на грудь, скамья у нас может быть вниз головой, горизонтально и голова выше коленей. В зависимости от этого смещаются акценты от верхней части группы, до нижней.

Третий важный момент — это ширина хвата. Например внешняя часть мышц груди больше включается при более широком хвате, при этом уменьшается амплитуда движения. И наоборот, амплитуда больше, когда используется более узкий хват и включается уже больше внутренняя часть мышц груди.

Как это происходит на практике? Вам приходится комбинировать настройки наклона скамьи и ширину хвата. Например, чем уже хват, тем сильнее задействуются трицепсы и меньше задействуется грудак. И наоборот, он больше вовлекается в работу, когда используется более широкий хват. При этом сокращается амплитуда движения. И чем наклон выше, тем больше включаются дельты помимо грудных мышц.

Чем наклон скамьи ниже, тем меньше работают дельты и тем больше включается в работу трицепс. В бодибилдинге, если цель прокачать грудные мышцы, нужно их максимально проработать и при этом стремиться по максимуму исключить вспомогательные мышцы.

Если мы будем использовать узкий хват штанги, то амплитуда увеличится и работа увеличится. При этом трицепсы будут больше включаться в работу. А если возьмем широкий хват, то будет больше работать грудь, при этом очень сильно сократиться амплитуда.

Нужно экспериментировать шириной хвата, чтобы подобрать оптимальную. Следующий нюанс — это положение локтей. Чем ближе локти к корпусу, тем активнее включается трицепс. Чем дальше локти от корпуса и больше вывернуты в стороны тем больше работают грудные мышцы.

Все перечисленные факторы необходимо учитывать выполняя движения на грудь.

Как правильно качать мышцы груди

Для правильного жима штанги лежа, наклона скамьи в 30 градусов — более чем достаточно.

Чаще всего в тренажерных залах выставляются очень высокие наклоны скамьи. Такая тренировка неверна и неэффективна.

При наклоне же 20-30 градусов нагрузка уходит чисто из низа грудных равномерно по всей площади и больше эффекта достигается для верхней части, хотя работают и нижние части.

Однако, при выполнении жима штанги лежа горизонтально, по большей части работает только низ грудных мышц, при этом их верх практически никогда толком не работает.

При оптимальном угле 30 градусов прорабатывается низ и верх передней части плечевого пояса, меньше включается трицепс и это позволяет более концентрировано прорабатывать грудь.

Кроме того, так как мы взяли 30 градусов, а не, к примеру 45, тем самым мы исключаем вариант жима штанги лежа на грудь, когда уже больше работают дельты, забирая нагрузку первой.

Когда выполняется жим лежа на грудь, ширина хвата не должна сильно превышать ширину плеч. Потому, что если мы возьмем хват значительно шире ширины плеч, у нас будет очень хорошо работать грудак. При этом амплитуда движения будет очень короткая.

При использовании хвата на ширине плеч, а тем более уже ширины плеч, амплитуда движения будет очень большая, при этом значительно включится трицепс. Следует помнить, что при наклоне 30 градусов можно использовать хват чуть уже чем используемый на горизонтальной скамье. Выходит, что при этом мы частично выключаем из работы трицепсы, поскольку используем уже позитивный наклон.

Четвертый важный момент — это работа внутри амплитуды. Это значит, что не до конца распрямляешь руки в верхней позиции, при выжимании штанги вверх. И когда она находиться внизу, вы не касаетесь ею тела. Это для того, чтобы происходило более акцентированное сокращение грудных мышц.

Когда вы работаете во внутренней амплитуде, т.е. не до конца опускаете штангу в нижней части движения и до конца не выпрямляете в верхней ее части, то постоянно сохраняется нагрузка на мускулы. Это значит если мы разогнем до конца руки, в верхней позиции у нас ложиться нагрузка на локти и одновременно у нас включается трицепс. Если мы до конца не совершаем это движение, то трицепс у нас не включается, а нагрузка сохраняется в целевой мышечной группе.

Тоже самое в нижней части траектории. Если мы до конца не опускаем снаряд, то у нас постоянно сохраняется напряжение в грудных мышцах. Между тем, это правило не сохраняется при жиме гантелей, так как гантели не упираются в грудь и руки можно при сохранении постоянной нагрузке опустить ниже. Если мы работаем штангой, то либо легкое касание низа грудных мышц, либо вообще без касания.

Пятым параметром, на котором мы можем играть при тренировке грудных мышц может служить подъем ног. Именно поэтому жимы на данную мышечную в бодибилдинге принципиально отличаются от пауэрлифтерских жимов.

Прежде всего тем, что бодибилдеры обходятся без подъема пятой точки (без мостов) и не прогибают спину (это облегчает жим).

При жиме на грудь в бодибилдинге в отличие от паэрлифтинга важно не поднять максимальный вес любой ценой, даже упираясь изо всех сил ногами, а наоборот изолировать максимально данные мускулы от других. Если наша цель развитие грудных мышц, а не максимальный жим тогда мы должны следить за техникой.

Нам следует поднимать ноги вверх и ставить пятки на скамью, на которой осуществляете жим. Это не пижонство и не выпендреж, а необходимая мера повышения эффективности воздействия на целевую мышечную группу. А весь нюанс в том, что поднимая вверх и подтягивая колени ближе к животу, у вас выравнивается спина в районе поясницы, тем самым между скамьей и поясницей убирается лишний зазор (имитирующий мост). Соответственно у вас уже не получиться включить анатомически более сильный низ грудных, а получится осуществить жим только равномерно распределив нагрузку по отделам данной группы.

Страховка — это следующая (шестая) ключевая компонента тренировки целевой группы. Многие слышали, что жим штанги лежа очень травмоопасное упражнение. Вас может просто придавить, если большой вес упадет на грудь или на шею и не будет рядом партнера по тренировке, чтобы помочь вам. Либо вам нужно использовать силовую раму с ограничителем в нижней позиции рядом с грудью.

Если по каким-то причинам у вас еще нет партнера по тренировке и вы не можете использовать ограничитель, то вам будет уместно применять жимы гантелей в качестве базового упражнения на грудь. Если так, то при наступлении отказа на последнем повторении, когда близка точка отказа можете поднять вес гантелей, вы можете просто скинуть их вдоль корпуса своего тела.

Чтобы прийти к понимаю, как накачать мышцы грудной клетки, для начала следует прийти к понимаю, что при выполнении жима лежа, очень важно, чтобы страховка была правильной.

Когда партнер по тренировке страхует при выполнении данного упражнения, важно, чтобы он не удовлетворял свои садистские наклонности, когда у жмущего наступает отказ и у него штанга застопорилась на определенной траектории уже на несколько секунд.

В этом случае у выполняющего упражнение уже сильно краснеет лицо и видно, что он уже на грани, ничего не соображает и чуть ли не теряет сознание, а вы ему вовремя не помогли завершить удачно подход. Как следствие, у человека начинают проявляться неприятные психологические моменты.

Когда он после отдыха ложиться выполнять следующий подход, то вероятнее всего он будет низко эффективный. Потому что предыдущий подход не получился и после такого вероятнее всего человек расстроится. Поэтому, если вы не пауэрлифтеры и не на соревнованиях, то незачем так делать.

Задача страхующего, в том, чтобы помочь жмущему выполнять движение равномерно, без скачков и чтобы скорость хода снаряда не изменялась. Страхующий помогает поддержать нужную скорость, с которой делает жмущий.

Особенно хорошо, когда страхующий берет снаряд не ладонями, а помещает свои локти под гриф. У жмущего при таком методе страховки возникает ощущение комфорта, потому что страхующий в такой позиции по-любому очень силен и сможет удержать и поднять очень большой вес. И выполняющий жим атлет чувствует себя уверенно, жмет легко, потому, что у него нет страха, что его придавит вес, так как он уверен в силе своего партнера по тренировке.

Задача страхующего, чтобы выполняющий жим лежа качественно завершил подход, идеально загрузил грудные мышцы и чувствовал себя психологически комфортно для следующего подхода. В таком случае такого страховщика невозможно переоценить. В тех движения, в которых атлет использует гантели тот, кто страхует ни в коем случае не должен хвататься за гантели или запястья, а должен под локти помогать человеку завершить жим.

Упражнения для мышц груди

Наклонный жим штанги на грудь, как самое практичное упражнение для накачки грудных мышц.

Рассмотрим на практике упражнения для развития мышц груди. И первое, самое важное упражнение на грудь — это наклонный жим штанги лежа вверх головой.

Если у вас ну никак нет возможности делать любые другие упражнения на развитие грудных мышц кроме как жим штанги на наклонной скамье — то это пожалуй единственное движение, которое обязательно нужно делать для равномерного развития грудной клетки, а про все остальные упражнения для роста мышц груди, при необходимости, можно забыть.

Для максимального эффекта и лучшего результата при выполнении данного движения, обязательно нужно принимать во внимание несколько важных аспектов, таких как: наклон, ширина хвата, амплитуда, мост, положение поясницы и дыхание.

Какие еще жимы штанги можно делать? Жимы данного снаряда можно делать вверх головой, горизонтально и вниз головой.

На начальном этапе бодибилдер не должен делать никакие другие жимы штанги, кроме варианта с небольшим наклоном вверх в 30 градусов — это базовый вариант. В будущем вам может понадобиться детальная проработка тех или иных участков грудных мышц.

Наклонный жим гантелей лежа

Второе важнейшее упражнение, которое нужно делать для тренировки мышц груди, и которое рекомендуется выполнять вторым по приоритетности после жима штанги на наклонной скамье может применяться наклонный жим гантелей лежа. Опять таки при этом используется наклон скамьи в 30 градусов.

Жим грифа с блинами на наклонной скамье, а затем гантелей — этих двух движений более чем достаточно при регулярном увеличении веса для того, чтобы не оставить другого выбора вашим грудным мышцам как быть большими и сильными.

Следует заметить, что техника выполнения движения очень похожа, за исключением того, что между двумя руками отсутствует гриф. Соответственно гантели вы можете опустить гораздо ниже. И это надо использовать. В нижней точке мы не останавливаемся, а идем ниже, чем когда опускали гриф и тем самым дополнительно растягиваем грудные мускулы. Это будет способствовать лучшей гипертрофии и лучшему росту грудных мышц.

Важно помнить, что жим гантелей намного сложнее, чем жим грифа с блинами, так как в нем принимает участие намного больший спектр мускулов стабилизаторов. Это объясняет, например, что вы можете пожать штангу 100 кг, при этом не можете пожать гантели по 50 кг каждая, так много сил уходит на стабилизацию траектории движения гантелей по всем направлениям.

Вы можете забыть про всякие разводки и кроссоверы, при этом обязательно нужно делать и жим штанги и жим гантелей лежа.

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье

Третье упражнение, которое мы сейчас рассмотрим — это разводка гантелей лежа. Оно дает чуть меньше эффекта, чем жим гантелей лежа и тем более жим штанги, потому что разводка гантелей лежа является изолирующим упражнением. В чем разница? В том, что в разводках у нас задействован только один плечевой сустав, при этом локтевой зафиксирован.

Смысл в том, что в этом движении мы не сможем взять большой вес. Так как локтевой сустав зафиксирован и работает у нас только плечевой сустав. Используя один сустав мы не сможем поднять большие веса. А даже если и сможем, то делать этого не стоит, потому что очень велика опасность травм. При этом преимуществом данного движения является то, что это более акцентированное стимулирование грудных мышц.

Работа трицепса исключается фиксированием суставов при выполнении данного движения. Эффект аннигилируется тем, что хоть целевые мускулы и прорабатывается более чем акцентировано, мы не можем взять большие веса и нагрузку, выполняя это движение. А так как для окончательной проработки груди не нужны уже тяжелые веса, так как мускулы уже порядком утомлены, то разводки на грудь можно оставить на добивку в конце тренировки.

Опять же, мы тут можем использовать разные углы, такие как: вниз головой, горизонтально и вверх головой для того, чтобы смещать акценты тренировки грудных мышц. Более всего тут следует обратить внимание на разводку гантелей вниз головой.

Когда мы используем отрицательный угол в жимах на грудь, как мы помним, у нас больше чем при других углах задействуется трицепс. Но когда мы при таком же угле делаем разводки и у нас локтевой сустав зафиксирован, то трицепс тем самым мы выключаем из работы. Соответственно мы более акцентировано прокачиваем низ грудных мышц. И если в мультисуставных движениях с наклоном вниз головой у нас бы воровал нагрузку трицепс у целевых мускулов, то в разводках этого не произойдет, потому что трицепс мы выключаем.

Что такое разводки вниз головой? Вы можете лечь на скамью с отрицательным углом и сделать разводки на грудь. А можете сделать то, что вам более привычно и знакомо — это кроссоверы, используя такой тренажер для укрепления мышц груди как блочная рама, когда мы просто берем ролики и тянем вниз. Это те же самые разводки вниз головой, тот же самый вектор нагрузки на наши целевые мускулы.

Многие очень любят выполнять кроссоверы, потому что при этом мышечное сокращение действительно очень эффективное.

Кроссоверы нижние ролики

К примеру в той же самой блочной раме вы можете поставить скамью с наклоном вверх головой, взять нижние ролики и потренировать верх грудака. Причем акцентировано именно среднюю часть груди, между левой и правой частью, так называемый воротничек. Это просто критично необходимо когда отстает верхняя часть и середина и там вообще пусто, грубо говоря, провал.

Когда вы соединяете вверх головой ролики в наивысшей точке, у вас как раз задействуется верхняя средняя часть груди. При чем напряжение в верхней части сохраняется и желательно задержать там руки на секунду, чтобы почувствовать как напряглась верхняя часть мускулов.

 

Комплекс упражнений для мышц груди

Как должен выглядеть тренировочный комплекс для накачки больших грудных мышц? Как же выглядит тренировка грудных мышц на массу? Какие упражнения делать, чтобы накачать грудные мышцы? Тут нет никаких секретов, когда прорабатываем нашу целевую группу мускулов, все очень просто.

Прежде всего ваш комплекс обязательно должен содержать наклонный жим штанги лежа вверх головой с наклоном 30 градусов. Второе основное упражнение на развитие грудных мышц — используется жим гантелей лежа с таким же наклоном скамьи. Это два самых главных упражнения на целевую группу.

Рассмотрим количество повторений в жиме лежа на грудак. Классический диапазон повторений в жиме на грудные мышцы 6-12 раз.

Если вы используете еще больше движений, то вы можете включить еще какое-то одно изолированное (изолирующие). Например разводка гантелей на горизонтальной скамье или опять таки жим при наклоне, например, 20 градусов. Это три основных упражнения на развитие грудных мышц.

В первых двух движениях мы делаем обычно два разминочных подхода по 15-20 повторений для того, чтобы разогреться, увеличить кровоснабжение мускулов и почувствовать ментальную связь мозг-мышцы.

Затем мы делаем 3-4 подхода по 6-12 повторений в жиме грифа, чтобы произошла накачка.

Перешли к гантелям, сделали один разминочный подход 15-20 повторений. Далее взяли рабочий вес, сделали 3-4 подхода по 6-12 повторений. Третье движение — это разводки гантелей. Делаем один разминочный подход, чтобы почувствовать ментальную связь между мозгом и мускулами.

Затем, выполняя немного больше повторений 8-12 (а иногда и 15) повторений делаем 3-4 рабочих подхода. Так как в изолированных движениях нагрузка на сустав больше, то для того, чтобы снизить эту нагрузку, нужно использовать меньшие веса, и соответственно больше повторений.

Ну вот и все, это и есть оптимальный комплекс упражнений для мышц груди. Если вы сомневаетесь как тренироваться, делайте это таким образом и убедитесь, что прокачка мышц груди будет эффективной. Будет заметна хорошая отдача целевых мускулов.

Если ваш уровень тренированности уже достаточно высок и у вас много практики за плечами, тогда вам будет интересно комбинировать различные варианты из 4 движений. Однако, прописная истина, что у вас в комплексе всегда должно быть базовое упражнение, никто не отменял. Это либо жим штанги в наклоне вверх головой, либо жим гантелей в наклоне вверх головой.

Когда развитие мышц груди на продвинутом этапе, им нужно обеспечить новый стресс, для того, чтобы, например, нижняя часть продолжила свое развитие. Тогда можно разнообразить тренировки отжиманиями на брусьях широким хватом с отягощениями.

В итоге, к примеру комплекс на грудь выглядит так. Первое движение — жим грифа в наклоне вверх головой, второе — жим гантелей в наклоне вверх головой, затем отжимания на брусьях для нижних отделов, и на добивку делается горизонтальная разводка гантелей.

Либо еще один комплекс на целевую группу. Первое — жим штанги в наклоне вверх головой, второе — жим гантелей в наклоне вверх головой, третье — делаете жим грифа вниз головой вместо брусьев. И в конце вы можете делать либо разводку гантелей на горизонтальной скамье либо вы можете окончательно добить нижние отделы на кроссовере.

Часто люди начинают выдумывать велосипед и ломать какие то дрова. 2-3 движения — этого достаточно. Так что давайте подведем итог. Однозначно нужно помнить о правильной связи между мозгом и мускулами, конечно же о правильной технике, а так же о прогрессии нагрузок.

Если вы следуете этим принципам, то поверьте, ваша грудь становится великолепно развитой уже сегодня.
Всем спасибо за то, что выдержали этот марафон по прочтению детальнейшего и подробнейшего материла о накачке груди. Пишите пожалуйста в комментариях, что я мог упустить по вашему мнению? Что лишнее, что заменить, а что, как вы считаете следует добавить?

С уважением, Александр!

Как накачать грудь девушке, сделать ее упругой : тренировки и питание

Чтобы знать, как накачать грудь девушке в домашних условиях, следует прежде всего знать анатомо-физиологические особенности сегмента. Грудные железы считаются наиболее изменчивым отделом женского тела. Соблазнительную и красивую форму груди определяет ряд факторов, на которые редко можно повлиять.

Что влияет на размер и форму груди

Процент жира

В груди достаточно большой процент железистой ткани, которая со временем заменяется жиром. Количество подкожно-жировой клетчатки зависит от общей массы тела женщина. Каждая девушка обращала внимание, что диеты прежде всего уменьшают размер груди. А вместе с приростом массы увеличивается и объем грудных желез. Целенаправленно изменить количество соединительной ткани только в груди путем коррекции массы невозможно.

Возраст

У девочки до пубертата железистая ткань не развивается. Во время полового созревания под влиянием гормонов увеличивается объем груди. В репродуктивном возрасте грудные железы выглядят и находятся в наиболее красивом,  здоровом и хорошем состоянии. Уменьшение женских половых гормонов с возрастом на пороге климакса приводит к тому, что процент жира возрастает, состояние кожного покрова ухудшается и приятные глазу округлости теряют упругость и форму.

Наследственность и генетика

Размер груди считается генетическими обусловленным признаком, который передается от родителей дочери в виде генетического кодав хромосомах. Если у мамы грудь большая, то и у дочери размер грудной железы будет выдающимся. Однако если в роду отца все отличались маленькими крепкими «яблочками» и его наследие доминирует, то девочка будет гораздо большего похожа на представителей женской линии папиного рода.

Беременность

Гормональный фон значительно влияет на размер груди. Во время месячных могут наблюдаться колебания массы и объема грудной железы. Беременность считается наиболее сильным гормональным стрессом для женщины. Под влиянием пролактина размер груди увеличивается, что связана с ростом количества железистой ткани и выводных протоков. Начинается выделяться молоко. После завершения л

Как накачать грудь за неделю

Многие спрашивают, как накачать грудь за неделю, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы, упражнения и рекомендации. Так как не многим удается накачать нормально грудь даже за месяц. Но если вы будете регулярно тренироваться по нашим рекомендациям, то сможете заметить первый результат, но на огромную грудь за неделю не надейтесь.

В статье вы узнаете, как можно накачать грудь за неделю, какой есть комплекс упражнений для этого, как его правильно применять на практике и становиться лучше и сильнее. Так как накаченная грудь, это не только сила, но и красота всего тела. Узнайте: как быстро накачать грудь в домашних условиях с и без железа.

Поставьте цель

Чтобы накачать грудь за неделю, вам нужна мощная мотивация, для этого посмотрите на тех, кто накачал грудь такой, кокой вы хотите накачать себе. Напишите на листе бумаги свою цель, прикрепите фото нужной вам груди и поставьте дату, до которой нужно реализовать цель.

Составьте план реализации цели

Чтобы накачать грудь за неделю, вам нужно составить план тренировок, включить в них время, нужные упражнения, подходы, повторения и режим тренировок. Тренируйтесь по плану 3-4 раза в неделю или даже чаще и постепенно мотивируйте себя перед тренировкой и во время ее, это позволит быстрее накачать грудь. Узнайте: как накачать грудь отжиманиями от пола программа дома.

Делайте отжимания от пола

Чтобы накачать грудь за неделю, вам нужно каждый день делать по 10 подходов на отжимания от пола. Если вам нужна широкая грудь, делайте отжимания широким хватом, если нужен объем груди, выполняйте отжимания узким хватом.

Отжимания на брусьях

Также чтобы накачать грудь за неделю, вам нужно выполнять отжимания на широких и узких брусьях с легким наклоном вперед, чтобы усилить нагрузку на грудь. Делайте по 5 подходов в день и по 20 отжиманий за подход. Также можете использовать дополнительный вес для увеличения нагрузки, так как увеличение отжиманий не всегда помогает. Узнайте: как накачать грудь грудные мышцы.

 

Поднимайте гантели

Чтобы накачать грудь за неделю, вам нужны гантели, гири и штанги, их можно купить и заниматься дома или же пойти в тренажерный зал. Делайте жим штанги, лежа, или же замените штангу гантелями или гирей и тренируйтесь дома.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Лучшие электрические молокоотсосы для грудного вскармливания в 2020 году

Нас поддерживают мама. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем заработать комиссию

Лучший электрический молокоотсос: Spectra S1

Если вы торопитесь, наш лучший электрический молокоотсос, который вы можете найти на рынке для вашего грудного ребенка, — это Spectra S1.

В этом посте есть подробные обзоры и сравнение 10 лучших электрических молокоотсосов, доступных на рынке в 2020 году.Если вы мама, как я, возможно, вам нужен самый удобный, надежный, прочный, безопасный и простой в уходе электрический молокоотсос. Если да, то вам следует расслабиться, поскольку я лично проверила некоторые молокоотсосы и подробно изложила всю информацию, необходимую для принятия решения.

Чтобы помочь любой маме, которая хочет кормить исключительно грудью, в этом посте представлены лучших электрических молокоотсосов в 2020 году , которые вы можете использовать.

Лично я не кормила исключительно грудью (также называемое «Исключительное грудное вскармливание», «EBF»), но я все же ценила использование надежного электрического молокоотсоса, когда мне это было нужно.Я в основном пользовался им в будние дни и не могу описать, насколько это было полезно.

Любая занятая мама или работающая мама понимают невероятное удобство, которое молокоотсосы предлагают в ежедневном напряженном графике. Для занятых мам, которым необходимо сцеживать молоко и оставлять его опекуну, чтобы дать ребенку позже. Портативность и надежность любого электрического молокоотсоса помогут вам удобно управлять сцеживанием молока, чтобы оно было готово, когда оно понадобится вашему ребенку.

Прежде чем мы рассмотрим все молокоотсосы с самым высоким рейтингом, которые питаются от батарей или переменного тока, давайте рассмотрим различные типы, доступные на рынке.

Типы молокоотсосов:

Вы можете выбрать любой из следующих типов молокоотсосов:

• Двойные электрические молокоотсосы: Если вы в основном торопитесь, двойные электрические молокоотсосы позволяют сцеживать обе груди одновременно. Эти типы являются любимыми для многих родителей, и я лично получил один из них, когда впервые купил электрический молокоотсос.
• Одноэлектрические молокоотсосы: С одним электрическим молокоотсосом вы можете сцеживать только одну грудь за раз, и хотя это может быть не так быстро, как двойной электрический молокоотсос, он дешевле и может позволить вам сэкономить немного денег.
• молокоотсосы с батарейным питанием: Это несколько электрических молокоотсосов, работающих от батарей. Хотя молокоотсосы с батарейным питанием делают их очень портативными, они также быстро разряжаются и не вырабатывают достаточной мощности всасывания, что делает их медленнее.
• Ручные молокоотсосы : Если вы хотите выполнять больше работы, ручные молокоотсосы отлично подойдут, поскольку они более портативны, легки и недороги.

Насос открытой или закрытой системы?

Любой родитель, продавец электрического молокоотсоса, столкнется с этими условиями.

• Открыто-закрытая система: открытые системы — не самые гигиеничные насосы, поскольку у них нет барьера между молоком и помповой системой. Молоко поступает в мешок для хранения по трубкам, но в них нет механизма защиты от перелива.Они дешевле закрытых систем.
• Насосы закрытой системы: Насосы закрытой системы также считаются больничными, так как они предназначены для предотвращения перелива молока. Это называется закрытой системой, поскольку насос изолирован от молока перегородкой. Они очень гигиеничны, но в них есть трубки меньшего размера, что затрудняет их стерилизацию.

Лучший электрический молокоотсос 2020: Spectra S1

После сравнения 18 марок молокоотсосов с электрическим приводом, представленных на рынке в 2020 году, мы назвали Spectra S1 лучшим в этом списке.

Spectra S1 — это бесшумный насос для больниц, который можно получить по отличной цене. Он обладает приличной силой всасывания и уникальными дополнительными функциями, такими как ночник и таймер.

Я рассмотрел эту модель Spectra S1 в разделе обзора ниже, но если вы спешите, вы можете проверить ее текущую цену на Amazon здесь.

Советы по грудному вскармливанию и лучшие насосы

10 лучших электрических молокоотсосов

Ниже приведена сравнительная таблица наших 10 лучших молокоотсосов, доступных в 2019 году:

Отзывы о Топ электрический молокоотсос

1.Электрический молокоотсос Spectra Baby USA S1Plus с аккумулятором

Spectra Baby USA — S1 Plus — наш лучший электрический молокоотсос, который вы можете найти на рынке в 2020 году. Он был представлен на рынке 13 июля 2019 года как усовершенствование более ранней модели S1, которая была на рынке с тех пор. 21.12.2013. Более 2000 мам высоко оценили эту помпу, 4,5 балла из 5, и она входит в число самых продаваемых молокоотсосов на Amazon (12-е место).

Spectra Baby USA S1Plus

Ниже приведены некоторые ключевые особенности, которые мне больше всего нравятся в модели S1 Plus:

1. Обладает высокой силой всасывания
2. Очень легко собирается
3. Обладает очень низким уровнем шума
4. Благодаря функции массажа имитирует кормление ребенка
5. Массажная функция помпы, экстракционная банка быть ускоренным, одновременно стимулируя расслабление

В таблице ниже обобщены характеристики модели S1 и почему мы оценили ее как лучший электрический молокоотсос в 2020 году:

Имя	Spectra S 1
Рейтинг и рейтинг	12-й самый продаваемый молокоотсос на Amazon и рейтинг 4.5/5 более 2000 матерей по состоянию на 10/3/2019
Почему нам нравится этот электрический насос и почему мы включили его в этот список	Изготовлен из материала, не содержащего бисфенола А, соответствует силе всасывания, обеспечивая стабильную подачу , очень удобно и ощущается как грудное вскармливание ребенка. Несмотря на то, что всасывание сильное, оно по-прежнему комфортно и совсем не болезненно.
Производитель	Spectra
Другие особенности	Успокаивающий нежно-розовый, возможность одиночной или двойной помпы и встроенный ночник для перекачивания в середине ночи

Прежде, чем мы рассмотрим преимущества и cosn Spectra S1, давайте рассмотрим различия между брендами S1 и S2 молокоотсосов Spectra:

Spectra S1	Spectra S2
Голубого цвета	Розового цвета
В нем встроенная батарея, которой хватает на 3 часа при полной зарядке.	В нем нет встроенного аккумулятора
Он более портативный, чем Spectra S2	Он не так легко переносится, как Spectra S1
Он немного дороже	Он дешевле
Он весит 1,1 кг	Он весит 900 грамм
Проверить цену	Проверить цену

Вы можете прочитать более подробное сравнение Spectra S1 и S2

Плюсы

1. Легко использовать и собирать.
2. Легко переносится и быстро перезаряжается.
3. Бесшумный и незаметный для успокаивающего сцеживания
4. Дополнительный ночник позволяет легко сцеживать молоко в любое время.
5. Двойной электронасос очень эффективен
6. Работа от сети или от аккумулятора

Минусы

1. Вам нужно дважды нажать кнопку питания, чтобы он включился.
2. Вы не можете найти баллоны, фланцы или детали в магазинах, а только в Интернете на их веб-сайтах.
3. Вы можете заметить, что фланцы намного короче, чем фланцы других насосов.
4. В комплект поставки устройства не входит сумка для переноски
5. Зарядка аккумулятора занимает больше времени, но после полной зарядки вы получаете три часа перекачки.

2. Двойные электрические насосы для грудного вскармливания Bellababy

Двойные электрические насосы для грудного вскармливания Bellababy

— наш второй лучший электрический молокоотсос в 2020 году, и на момент публикации он является самым популярным электронасосом на Amazon. Это самый продаваемый молокоотсос на Amazon, и более 3000 родителей оценили его на 4,3 из 5. Он разработан с закрытой системой, которая упрощает чистку и обслуживание, и занял второе место в этом списке, поскольку делает перекачивание удобнее по сравнению с другими вариантами в этом списке.

Bellababy был выпущен на рынок 4 июля 2018 года, что является интересным совпадением с Днем независимости (для американцев). Для матерей это означало новую эру по-настоящему надежного и портативного электрического молокоотсоса, идеально подходящего для любой работающей матери с плотным графиком дня.

Bellababy — это насос с батарейным питанием, который устраняет необходимость в розетках и вилках.

Этот молокоотсос поставляется с сумкой для хранения и весит менее одного фунта. Ниже представлен видеообзор Bellababy:

.

Согласно Helium10, Bellababy отгружает более 3700 единиц двойных молокоотсосов Bellababy по состоянию на январь 2020 года. Как показано на снимке ниже, двойные электрические молокоотсосы Bellababy, которые стоят около 60 долларов, дешевле, чем молокоотсосы Spectra S1, Spectra S2 и Medela. .Не уверен, что это полностью объясняет, почему в настоящее время это самый продаваемый электрический молокоотсос в 2020 году.

На диаграмме ниже показаны тенденции продаж с 15 декабря 2019 г. по 15 января 2020 г.:

Pros

1. Упрощенные режимы стимуляции и откачки, щелчок для переключения, довольно проста в эксплуатации.
2. Невероятная крошечная машина, но потрясающее всасывание.
3. Поставляется с пакетами для хранения молока, переходниками для пакетов, устройством для смены нити бутылок.
4. Фланец 24 мм и совместим с фланцами других марок, если 24 мм не подходят.
5. Вы можете использовать двойной насос для более быстрой откачки молока
6. Он имеет различные уровни контроля скорости и силы всасывания
7. Он имеет встроенную батарею для использования на открытом воздухе

Минусы

1. Кнопки не очень чувствительны к прикосновениям.
2. Щиток и пылесос представляют собой одно целое, поэтому их трудно чистить.
3. Он довольно тяжелый.
4. Громче, чем у некоторых других насосов на рынке.

2. Двойной молокоотсос MOSFiATA

Двойной молокоотсос

Mosfiata — третий лучший электрический молокоотсос в нашем списке 2020 года.В настоящее время Mosfiata занимает 28-е место среди самых продаваемых электрических молокоотсосов на Amazon, а более 80 матерей оценили его на 4,4 из 5.

Этот электрический молокоотсос занял второе место из-за следующих характеристик, которые нам больше всего нравятся:

1. Высокоэффективный: С этой помпой вы экономите более 70% времени, которое вы бы использовали с другими молокоотсосами. Это потому, что он имеет режим автоматической кардиостимуляции, который стимулирует выделение молока. В дополнение к стимуляции он имеет три режима всасывания, каждый из которых имеет хорошие уровни всасывания. Вы можете использовать эти уровни, чтобы настроить уровень, который лучше всего подходит для вас, делая его очень настраиваемым.
2. Это безопасно: Mosfiata изготовлена ​​из пищевого силикона, не содержащего бисфенола А и каких-либо вредных веществ. С этим молокоотсосом вы можете отдыхать спокойно, зная, что он не вызовет рак.
3. Это удобно: помпа изготовлена ​​из мягкой трехмерной силиконовой массажной подушки, которая очень удобна и заставит вас оценить электрический молокоотсос как полностью стоящий.
4. Регулируемый: этот насос имеет 3 режима и 9 уровней всасывания для каждого режима, что делает его полностью настраиваемым для наиболее комфортного для вас уровня всасывания.

При покупке этого насоса на Amazon вы получаете следующие товары:

1. 1 * молокоотсос,
2. Бутылочка для молока 2 * 5 унций / 150 мл,
3. 2 * Ниппель с крышкой,
4. 1 * USB-кабель,
5. 2 * трубки,
6. 1 * Соломенные разрезные концы,
7. 1 * Руководство пользователя,
8. 1 * Чехол-сумка

В таблице ниже сравниваются Mosfiata, Medallia и Spectra S2

Mosfiata	Medala	Spectra S2
Весит 1. 5 фунтов	Он весит 7,02 фунта	Он весит 3,3 фунта
# 175 дюймов Электрический молокоотсос	13 дюймов Электрический молокоотсос	Электрический молокоотсос 8 дюймов
Водонепроницаемый	Съемный мешок-холодильник с контурным пакетом со льдом	Встроенный ночник для сцеживания в ночное время
Двойной электрический молокоотсос с ЖК-экраном, гигиеничный дизайн закрытой системы, регулируемые уровни всасывания и настраиваемые стили откачки Максимальное производство молока.	Три стильных сумки из микрофибры на выбор (сумка на ходу, рюкзак или сумка Metro)	Возможность одинарного или двойного насоса

Плюсы

1. Поставляется с USB-кабелем для зарядки
2. Не шумит
3. Легко использовать и чистить

Минусы

1. Может быть неудобно для женщин с чувствительными сосками
.

4. Насос Medala

Насос

Medala — наш четвертый лучший электрический насос в 2019 году, и он попал в этот список как фаворит мам, которые предпочитают его по трем основным причинам:

1. Его легче всего чистить среди всех других молокоотсосов в этом списке.
2. Он очень портативный.
3. Его очень легко собрать.

Насос Medala находится на рынке менее трех месяцев, поскольку он был выпущен 5 июня 2019 г. В настоящее время это один из самых востребованных молокоотсосов на Amazon, и на момент публикации в октябре 2019 г. это 13-й по популярности электрический насос, как показано на снимке ниже:

Снимок, показывающий рейтинг продаж Medala на 3 октября 2019 г.

Как показано в приведенной ниже диаграмме роста продаж, Medala завоевывает популярность среди матерей, которые предпочитают его по причинам, указанным в таблице ниже:

В приведенной ниже таблице приведены характеристики и функции этого молокоотсоса и, в частности, то, что заставило нас добавить его в этот список как четвертый лучший электрический молокоотсос в 2019 году:

Название	Насос Medala
Рейтинг и продажи в месяц	# 13 самых продаваемых молокоотсосов и 747 продаж в месяц (Источник данных: Helium10)
Производитель	Основанная компания Medala в 1961 г.
Почему нам нравится эта помпа	В ней используется запатентованная технология 2-Phase Expression, первая в мире технология, воспроизводящая естественное сосательное поведение ребенка и естественный ритм кормления.Он также очень портативный, поскольку поставляется с перезаряжаемой батареей. Это как защита от переполнения
Дата выпуска на рынок	5 июня 2019 г.
Стоимость	3 октября 2019 г. он стоил 199 долларов, но вы можете проверить его цену сегодня здесь.

Плюсы

1. Легко переносится.
2. Переносной насос, пакет со льдом, сетевой шнур, бутылки и аксессуары.
3. Он тихий, но не бесшумный, поэтому удобный
4.Есть разная длина фланцев.

Минусы

1. Он относительно тяжелый.
2. Издает забавный шум при увеличении всасывания
.

5. Юнбаби S19

Yunbaby S19 — наш 5-й лучший электрический молокоотсос в 2019 году, и он был выпущен на рынок 24 апреля 2019 года. Несмотря на несколько дополнительных функций, которых нет у других насосов, таких как ночная музыка-пустышка, этот насос будет стоить вам всего треть. стоимости Medela, но при этом обеспечивая невероятный комфорт, гибкость и портативность.

Мы включили этот насос специально из-за гибкости перекачивания, которую он дает, поскольку он имеет 5 режимов перекачивания и 9 уровней всасывания в каждом режиме. Более 150 матерей оценили эту помпу на 4,5 балла из 5 на Amazon по следующим трем основным причинам:

1. Комфорт
2. Простота использования
3. Портативность

Yunbaby S19 похож на Spectra S2 и Medala, но имеет больше режимов всасывания и стоит значительно дешевле. Однако некоторые жаловались мамы, которым не хватало силы всасывания.

В таблице ниже приведены подробные сведения о функциях режима и почему мы включили его в 5-е место среди лучших электрических насосов в 2019 году:

Имя	Yunbaby S19
Производитель	Yunbaby, гонконгская компания с более чем 5-летним опытом производства качественных детских товаров
Рейтинг и рейтинг	4,5 / 5 по состоянию на 10 / 3/2019
Почему мы включили это устройство	Портативный, поставляется с аккумулятором емкостью 1800 мАч, которого хватает на 3 часа. Он имеет несколько режимов всасывания с 9 различными уровнями. Это безопасно, так как изготовлено из материала, не содержащего бисфенола А. Очень гигиенично, поскольку позволяет закачивать молоко прямо в наши пакеты для хранения предварительно стерилизованного грудного молока. Он также поставляется с 5 бесплатными сумками для хранения. У него есть ночник и отличный музыкальный проигрыватель.
Проверить цену	Стоимость 60 долларов (на 03.10.2019), но вы можете проверить его текущую цену здесь

Когда вы покупаете Yunbaby, вы получаете следующее: упаковочная коробка:

• Молокоотсос Yunbaby * 1
• Сумка для хранения грудного молока * 5
• Адаптер пакета для хранения молока * 1
• Ниппель с крышкой * 1
• Пылезащитная крышка * 1
• Основание бутылки * 1
• Кабель USB * 1
• Мешок для пыли * 1
• Руководство * 1

Плюсы

1.Он легко переносится и перезаряжается.
2. Имеется 5 режимов на выбор, всасывание большое, молоко большое, и отключение звука хорошее.
3. Тихо и удобно использовать
4. Это отличный насос с очаровательным музыкальным плеером.

Минусы

1. Всасывание относительно слабое.

6. Двойной электрический молокоотсос Philips Avent SCF334 / 22

Philips Avent — наша шестая лучшая электрическая помпа в 2019 году. Она присутствует на рынке в течение последних 2 лет, так как была выпущена на рынок 10 октября 2017 года и после анализа всех отзывов родителей, которые использовали помпу. Скажем так, мы нашли три основные причины, по которым они предпочли его, несмотря на то, что это один из самых дорогих электронасосов в этом списке:

1. Он разработан для оптимизации потока молока и поставляется с дополнительными мягкими силовыми подушками, которые при необходимости усиливают всасывание.
2. Его мощность всасывания более надежна.
3. Он также поставляется с несколькими деталями, которые очень легко собрать.

Лучший молокоотсос | Двойной электрический молокоотсос Spectra S1

Команда Nightlight делает все возможное для анализа продуктов с самым высоким рейтингом, достойных ваших вложений. Учитывая сложность грудного вскармливания и сцеживания, а также высокую стоимость билетов на молокоотсосы, мы настоятельно рекомендуем обратиться к консультанту по грудному вскармливанию (или медсестре) вашей больницы, чтобы определить лучшие методы молокоотсоса и сцеживания для вашей уникальной ситуации.

Поскольку эта статья была написана в феврале 2015 года, нам пришлось отменить выбор Мелани в пользу Limerick PJ’s Bliss Standard из-за снятия с производства .Мы сохранили исходную статью Мелани о «Лучшем молокоотсосе» полностью (включая ее упоминания о PJ Bliss), потому что она наполнена бесценной информацией, личным опытом, богатым опытом и обширными исследованиями качества.

Чтобы обновить эту информацию, мы наняли кормящую маму в группу поддержки грудного вскармливания для тестирования трех новых моделей для нас. Мы включили наши рекомендации для «Обновленный выбор за 2017 год» и «Почетное упоминание» в следующие категории.

Эта статья актуальна и отражает точную информацию по состоянию на октябрь 2017 года.

Наличие надежного и эффективного молокоотсоса делает сцеживание менее болезненным и помогает поддерживать выработку молока у матери, если ее нужно разлучить с ребенком, или если ребенку трудно сосать или правильно сосать.

После 33 часов изучения 55 моделей молокоотсосов и тестирования 14 из этих моделей (девять электрических, пять ручных) в общей сложности 18 часов в течение семи месяцев (включая одно 800-мильное движение для этой семьи из пяти человек и моей самый первый приступ мастита!), а также опросив двух консультантов по грудному вскармливанию, сертифицированных Международным советом (IBCLC), и нескольких представителей производителей молокоотсосов, мы обнаружили, что стандарт Bliss Standard от Limerick PJ (продукт снят с производства) — отстой — абсолютно наилучшим образом.

Кто должен это покупать?

Будущие мамы, которые ожидают, что им регулярно придется разлучаться с ребенком в течение первого года жизни

11 лучших молокоотсосов — наши выборы, альтернативы и отзывы

Когда вы выбираете лучший молокоотсос для вас, следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, подумайте о качестве, которое вы хотите купить. Молокоотсосы для больниц будут немного дорогими, но они также обеспечат максимальную гигиену для вас и вашего ребенка.Обратите внимание на молокоотсосы без BPA и убедитесь, что они поставляются известными производителями. Не соглашайтесь ни на что меньшее.
Следующий приоритет — ваш комфорт. Материнство — тяжелая работа, и нет необходимости делать ее труднее, чем нужно. Хороший молокоотсос будет разработан с учетом вашего комфорта. Лучшие конструкции имеют взаимозаменяемые настройки всасывания, поэтому вы можете подобрать настройку, соответствующую вашему уровню комфорта, независимо от того, насколько вы больны или устали. В некоторых моделях также предусмотрены специальные настройки с низким уровнем шума, чтобы вы и ребенок могли отдохнуть.

Наконец, вы хотите одинарный или двойной молокоотсос? Один молокоотсос может сцеживать только одну грудь за раз. Двойные насосы могут увеличить поток молока, что полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Однако двойное сцеживание может быть утомительным, особенно если у вас уже был долгий день. Большинство сдвоенных насосов в крайнем случае можно использовать как одинарные.

Двойной / одинарный электрический молокоотсос Nibble — это молокоотсос, имитирующий сосательный режим ребенка. Это делает перекачивание более комфортным.Насос полностью автоматический и имеет десять различных уровней всасывания. В комплект входят два насоса, которые можно использовать одновременно, что помогает сэкономить время и улучшить поток молока. Этот насос предназначен для больниц и имеет систему защиты от обратного потока, что делает его гигиеничным вариантом как для вас, так и для вашего ребенка. Стоит чуть больше ста долларов.

Электрический молокоотсос Single Comfort — это компактный и легкий молокоотсос. Он имеет два режима: массаж и всасывание. Существует девять уровней всасывания, чтобы избежать дискомфорта в сосках.Светодиодный экран на насосе показывает, когда он работает. Этот насос специально разработан с учетом низкого уровня шума, что делает его идеальным для мам с сенсорными проблемами. Стоит около семидесяти долларов.

Одиночный электрический молокоотсос Ama имеет встроенную литиевую батарею и девять уровней мощности всасывания. Этот насос также специально разработан с учетом низкого уровня шума. Максимальное время работы составляет тридцать минут, после чего он автоматически выключается. Стоимость около шестидесяти долларов.

Комплект молокоотсоса (в комплекте с бутылочкой) для Medela включает две накладки для груди, две трубки, шесть мембран, четыре клапана и две бутылочки.Этот прочный и герметичный комплект изготовлен из высококачественных материалов, не содержащих бисфенол А. Стоит около шестнадцати долларов.

Персональный двойной электрический молокоотсос Medela Advanced, модель № 57065 — еще один высококачественный продукт Medela. У него меньше аксессуаров, чем у других насосов, что упрощает его использование. С этим насосом сборка не требуется. Стоит около восьмидесяти долларов.

Комплект молокоотсоса для Medela — отличное дополнение к насосам Medela в списке. Он поставляется с двумя трубками, шестью мембранами, четырьмя клапанами и двумя грудными щитками.Он зарегистрирован как медицинское устройство, одобренное FDA. Набор не содержит бисфенола А и поставляется в запечатанной производителем коробке. Стоит около четырнадцати долларов.

Двойной / одинарный молокоотсос Spectra Baby USA — это высокотехнологичный молокоотсос для больниц. Закрытая система делает его гигиеничным как для вашего ребенка, так и для вас. Также есть ночник, таймер и очень тихий режим. Всасывание регулируется для максимального комфорта. Этот насос стоит около ста восьмидесяти долларов из-за его высокого качества в больнице.

Если вы ищете качественные медицинские помпы, помпа Spectra Baby USA и двойной / одинарный электрический молокоотсос Nibble — ваши лучшие варианты. Если вы ищете молокоотсос с ограниченным бюджетом, насос Ama Single Electric обеспечит высокое качество без лишних затрат. Если вы ищете максимальный комфорт, двойной / одинарный электрический молокоотсос Nibble лучше всего имитирует сосание вашего ребенка. Однако большинство насосов со сменными настройками всасывания обеспечат необходимый вам уровень комфорта.Если вы сенсорно чувствительны, поищите насос со специальной конструкцией с низким уровнем шума. Комплекты молокоотсоса являются идеальным дополнением к любому молокоотсосу, поскольку они содержат аксессуары, которые могут отсутствовать в оригинальном молокоотсосе. Эти аксессуары делают сцеживание груди более гигиеничным и комфортным для вас.

молокоотсос | Etsy

молокоотсос | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы вам было удобнее работать, например:

• основные функции сайта
• обеспечение безопасных транзакций
• безопасный вход в аккаунт
• с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
• запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
• анализ посещаемости и использования сайта
• персонализированный поиск, контент и рекомендации
• помогает продавцам понять свою аудиторию
• , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

• запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
• персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать неправильно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

• персонализированная реклама
• , чтобы ограничить количество показов рекламы
• , чтобы понять использование через Google Analytics
• , чтобы понять, как вы попали на Etsy
• , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу.

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Отказ не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Воспользуйтесь всеми возможностями нашего сайта, включив JavaScript. Учить больше

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

( 489 результатов, с рекламой Учить больше Продавцы, которые хотят расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты рекламы, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Учить больше. )

• Сумка для подгузников, Сумка для школы, Сумка для ноутбука, Большая сумка, Сумка для подгузников-мессенджеров, Сумка на плечо, Сумка для мужчин, Сумка-мессенджер, Сумка для колледжа, СЕРЫЙ КАНВАС / ЛОФТ

  Цена продажи 1888 крон. 26 1 888,26 чешских крон 2 697,52 чешских крон Первоначальная цена 2697,52 CZK (Скидка 30%)

Лучшие электрические молокоотсосы: для повседневного использования и путешествий (обновлено: июль 2021 г.)

Грудь или бутылочка? Это вопрос, который задают каждой новой маме.Но для постоянно растущей группы матерей ответ — твердое «да». грудному вскармливанию.

Грудное вскармливание — лучший способ накормить новорожденного или маленького ребенка. В течение долгого времени ученые пришли к единому мнению, что грудное вскармливание — это лучшее, что вы можете сделать для общего здоровья и развития вашего ребенка в течение первых 6 месяцев его жизни, и настоятельно рекомендуется в течение всего периода от первого года до двух лет.

«Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы грудное вскармливание продолжалось не менее 12 месяцев, а в дальнейшем — столько, сколько пожелает мать и ребенок.Всемирная организация здравоохранения рекомендует продолжать грудное вскармливание до 2 лет и старше ».

Но не каждая мама может кормить своего малыша по требованию и оставаться с ним 24 часа в сутки в течение его первого года и более. Если вы, например, работающая мама, скорее всего, вам будет сложно сбалансировать работу и кормление грудью, и, к счастью, молокоотсосы — отличный способ наладить и поддерживать хорошее количество молока.

Есть много причин, по которым сцеживание грудного молока может помочь вам преодолеть все трудности грудного вскармливания.

• Самый непосредственный из них — это то, что вы, возможно, захотите оставить свое молоко, поэтому всегда есть запас для вашего ребенка, когда вы находитесь вдали от обстоятельств, таких как возвращение на работу, оставление вашего ребенка с семьей, няней или другом. , или если вы просто бегаете по делам.
• Если ваш ребенок не сосет грудь и не кормит ее прямо из груди
• Вы хотите кормить ребенка грудным молоком, но не хотите кормить его непосредственно из груди.
• Вы кормите более одного ребенка
• Вы собираетесь передать молоко программе обмена молока или молочному банку.
• Вы пытаетесь увеличить количество молока, но при приеме лекарств женщины могут вырабатывать меньше молока, и использование молокоотсоса может быть решением.
• Вы отучаете от груди, и вам нужно уменьшить давление
• Вы страдаете маститом или вам нужно дренировать грудь, чтобы помочь заживлению
• Молокоотсосы лучше всего подходят для женщин, перенесших операцию на груди и неспособных стимулировать сосание.

Мне действительно нужен молокоотсос?

Если вы работаете полный рабочий день вне дома, но не хотите ставить под угрозу грудное вскармливание ребенка, то, скорее всего, вы это сделаете.Если у вас нет возможности брать с собой ребенка на работу и делать перерывы для кормления, вам необходим молокоотсос, ручной или электрический.

Если вы мама, работающая полный рабочий день, вы можете подумать, что вам действительно не нужен электрический молокоотсос. Но поверьте нам, когда мы это говорим, даже если вы можете уделять все свое внимание своему ребенку каждый день недели, есть вероятность, что вы столкнетесь с ситуацией, когда молокоотсос под рукой может быть спасением.

Электрический или ручной молокоотсос — что выбрать?

Если вы новичок в грудном вскармливании или впервые собираетесь купить молокоотсос, вам необходимо сделать важный выбор.Электрический или ручной?

Оба могут значительно помочь в поддержании стабильного количества грудного молока и позволяют давать ребенку молоко любым способом, который лучше всего подходит для вас обоих, но есть несколько факторов, которые вы, возможно, захотите принять во внимание, прежде чем посвятить себя одному.

Как часто вы будете сцеживать молоко?

Если вы планируете в основном кормить грудью ребенка и находитесь в положении, при котором не ожидаете частого разлучения с ним, вы можете легко обойтись ручным насосом.Но если ваш мотив для выбора молокоотсоса заключается в том, что вы хотите вернуться на работу, лучше всего выбрать электрический. Поскольку он работает от аккумулятора, электрический насос сцеживает молоко быстрее и эффективнее, чем ручной, и может реально сэкономить время. В отличие от ручного насоса, когда чашечка находится на вашем месте, работа автоматически выполняется за вас в заранее установленном вами темпе. Это убережет вас от болей в руках или от сложных в обслуживании режимов накачки.

Насколько велик ваш бюджет?

Цена играет огромную роль, когда вы выбираете между ручным и электрическим приводом.Электронасосы, даже одиночные электронасосы, как правило, дороже, чем ручные, поэтому, если вам нужно следить за своим бюджетом, это может стать препятствием для сделки.

Однако, если вы работающая мама, которая собирается пользоваться помпой каждый день, и вы пытаетесь сэкономить на электронасосе, возможно, стоит вложиться в более дорогую и качественную помпу.

Скорее всего, вы захотите выбрать что-то в пределах вашего ценового диапазона, но если вы купите дешевую помпу, вы можете обнаружить, что она вам не подходит.И если это произойдет, вам придется купить еще один, чтобы заменить тот, который вы получили в первый раз. Вы можете сэкономить много времени и сэкономить время, если просто купите ту, с которой хотите начать. Молокоотсосы могут быть немного дороговаты, но если подумать, сцеживание определенно все же дешевле, чем покупать смесь постоянно. Кроме того, есть вероятность того, что ваша медицинская страховка покрывает хотя бы часть стоимости помпы.

Существуют более доступные варианты, которые могут хорошо работать, но некоторые из них могут иметь более короткий срок службы, легко ломаться или иметь недостаточное всасывание.Последнее, что нужно сделать, прежде чем вы решите, — это проверить гарантию на свой продукт перед тем, как совершить покупку, и, возможно, решить перестраховаться с надежным розничным продавцом, который предлагает какую-то защиту покупателя.

Вам нужна портативная помпа?

Большинство электронасосов имеют компактную конструкцию, их можно брать с собой на работу или во время отпуска. Однако не все они созданы равными, и их часто не так легко переносить, как ручные молокоотсосы.Ручные насосы обычно меньше, легче и их легче чистить. Они не зависят от источника питания или заряда батареи, поэтому вы сможете сцеживать молоко при любых обстоятельствах.

Если вы планируете по-настоящему эффективно использовать помпу ежедневно, то ручная помпа может занять действительно много времени, поэтому, прежде чем покупать электрическую, изучите, насколько она портативна. На рынке определенно есть электрические молокоотсосы, которые легко взять с собой, когда нужно просто собрать вещи и уйти.

Сколько времени у вас есть на качать?

Выкачивание грудного молока может занимать много времени и быть неудобным.Если вы хотите как можно меньше времени проводить на помпе, подумайте о приобретении помпы, которая может сцеживать молоко из обеих грудей одновременно, а не только по одной. А если вам нужен дополнительный совет, узнайте, насколько легко будет очистить ваш новый молокоотсос, потому что это также может здорово сэкономить время.

Это правильное вложение

Вы молодая мать и твердо намерены заниматься этим постоянно. Вы можете подумать, что он вам не понадобится, или у вас уже есть инструкция из больницы, которая вам отлично подходит в тех редких случаях, когда она вам действительно нужна.Но есть определенные проблемы, которые может исправить только электрический молокоотсос.

Не все малыши одинаковы. Некоторые из них легко и с удовольствием едят, в то время как другие могут проявлять некоторую суетливость при кормлении. Когда у них начнутся прорезывания зубов, все может стать немного сложнее.

Иногда вам не нужно решать, собираетесь ли вы кормить грудью — ваш ребенок делает это за вас. В некоторых случаях младенцы не могут правильно прикладываться к груди, но они могут кормиться из бутылочек. Если вы хотите кормить грудью в таких ситуациях, у вас не будет выбора, кроме как сцеживать молоко, чтобы ваш ребенок по-прежнему получал пользу от грудного молока.

Я знаю это по опыту. Я тоже не думал, что он мне понадобится. Мой маленький справочник из больницы делал работу в тех редких случаях, когда это было необходимо. Но затем, с моей второй дочерью, у нас внезапно возникла проблема, которую мог решить только электрический молокоотсос. Позволь мне объяснить.

Когда моей второй дочери было около 8 месяцев, она была здоровым, совершенно счастливым маленьким комочком радости. Потом начались прорезывания зубов. Моя маленькая радость превратилась в обезьяну-ревуна. Она плохо спала и просыпалась с криком, если я не дал ей Ораджела и не позволил ей спать рядом со мной.Это было достаточно плохо.

Затем произошла забастовка.

Ага, младенцы тоже могут бастовать. Забастовка медсестер. Она внезапно перестала кормить грудью, как бы я ее ни уговаривал. Боль от ее прорезывания зубов и того, что я подпрыгивал, когда она меня укусила, напугала ее, я думаю. Она тоже хорошо ела, такая милая и полная. Хотя она ела довольно много твердой детской пищи, она все еще зависела от регулярного кормления, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.

Так вот, я был наполнен младенцем, который не хотел иметь ничего общего с моим молоком.И маленький бугер не взял бы обычную детскую бутылочку. Единственное, из чего она пила, — это детская поилка.

Итак, я использовал ручную помпу и стаканчик-поильник, чтобы кормить ее, но после многих часов, накопленных сжиманием, отпусканием, отпусканием сжатия, мое запястье болело, а грудь все еще была набухшей. Ручного оказалось недостаточно для того, что нам было нужно.

Нам нужна была помощь STAT, поэтому мы арендовали двойной электрический молокоотсос в местном магазине медицинских товаров. В течение первых нескольких минут использования, Боже, какая разница! Я опорожнил обе груди в течение двадцати минут или около того и смог накачать достаточно для ее следующего приема пищи.Было круто!

Но единственное, чего я хотел, так это того, чтобы я действительно купил себе такой. Да, аренда была палочкой-выручалочкой, но я беспокоилась о заражении, потому что ее использовали другие мамы. Если бы у меня была своя, мне бы ни о чем не беспокоиться.

Учитесь на моем опыте и вкладывайте деньги в хороший электрический молокоотсос.

Если вы тщательно взвесили все «за» и «против» и считаете, что ручной молокоотсос может быть для вас выбором, ознакомьтесь с нашим списком лучших ручных молокоотсосов, доступных на Amazon.

Вот наш рейтинг лучших электрических молокоотсосов на рынке

Если вы наконец решили, что хотите инвестировать в электрический молокоотсос, но не знаете, какой именно молокоотсос, мы упростили вам задачу, выбрав лучшие электрические молокоотсосы, которые вы можете заказать через Интернет. Вот семь отличных вариантов в этой таблице и более подробная информация ниже:

Рецензенты могут сказать об этом очень хорошие вещи !. Этот молокоотсос имитирует режим сосания вашего ребенка от легкого до более медленного.Он разработан с учетом вашего комфорта, а с ремнем для переноски вы можете носить его во время движения, чтобы вы не были приклеены к сиденью. Бесшумная работа идеально подходит для работы и не разбудит ребенка ото сна. Если у вас есть опыт работы с шумными насосами, вы удивитесь, насколько тихо работает этот!

Конструкция закрытой системы, не содержащей бисфенола А, защищает молоко от вредных химикатов, плесени и микробов, поэтому вы можете отдыхать спокойно, зная, что у вашего ребенка будет безопасная еда. Легко снимаемые детали можно мыть в посудомоечной машине и стерилизовать, чтобы сэкономить ваше время.
Хотя он дороже, чем некоторые модели, он намного дешевле, чем у некоторых известных брендов. Это определенно отличный вариант.

Комфорт

Насос Nibble на низких настройках на самом деле удивительно щадящий — присоска имеет силиконовую прокладку, и при увеличении всасывания она не становится более неудобной, а наоборот, насосы становятся длиннее.

Гарантия

На электрический молокоотсос Nibble предоставляется ограниченная гарантия сроком на 1 год.Если вам нужна замена или аксессуар, вы можете обратиться в магазин на Amazon.

Плюсы

• Переносной шейный ремень для переноски в пути
• 10 уровней всасывания
• Можно мыть в посудомоечной машине, детали медицинского назначения
• Бережное всасывание

Минусы

• Умеренно дорого
• Всасывание не такое мощное, как у других брендов из этого списка

Это компания, «созданная мамами для мам», и она действительно представила превосходный продукт, который нравится кормящим матерям за его качество, эффективность и комфорт.

Команда мам, медсестер и консультантов по грудному вскармливанию, ответственных за молокоотсос Spectra, позаботилась о том, чтобы все, что соприкасается с этим насосом от производства до розничной продажи, не содержит BHP и DEHP, поэтому вам не придется беспокоиться о сохранении загрязнения химическими веществами. молоко. Закрытая система предотвращает рост плесени и микробов, и вам не нужно чистить трубки. Тщательный дизайн гарантирует, что молоко защищено от вирусов и бактерий.

Комфорт

Технология Natural Nursing Technology разработана для устранения обратного потока, а ее режим массажа максимально точно имитирует процесс грудного вскармливания — двухфазный цикл имитирует цикл расслабления и выражения фактического кормления.Уровни всасывания удобны и легко настраиваются, поэтому каждая мама может найти то, что ей больше всего нравится. Полностью настраиваемые параметры соответствуют вашим личным потребностям в комфорте и реакции вашего тела. Кроме того, насос работает невероятно тихо, что обеспечивает гораздо более приятное перекачивание.

Все это вместе дает вам потрясающую накачку, в которую, по мнению многих мам, определенно стоит инвестировать, и это определенно выбор нашего редактора!

Гарантия

На все насосы Spectra предоставляется двухлетняя гарантия и 90-дневная гарантия производителя на все аксессуары.

Плюсы

• Без BPA / DEHP
• Закрытая система; нет необходимости чистить трубки
• Настраиваемые параметры с двухфазным циклом
• Технология естественного кормления, созданная для имитации грудного вскармливания
• Включает адаптер питания на несколько вольт, что упрощает его использование в любой стране.
• Оснащен ночником

Минусы

• Без батареи, если вам нужна перезаряжаемая помпа, вы можете взглянуть на Spectra S1 Plus Premier Rechargeable model
• Требуется специальный бюстгальтер для сцеживания без помощи рук

Обзор

Это лучший вариант для мам, которые работают дома и много путешествуют.Он специально разработан для использования несколько раз в день. Резервный аккумулятор обеспечивает портативность для эффективного и незаметного использования. Есть только одна ручка для управления скоростью и вакуумом, что делает настройку простой и быстрой. Сумка-холодильник не только стильная, но и вмещает пакет со льдом и четыре бутылки, поэтому у вас будет хороший запас молока, и вам не придется беспокоиться о том, что оно испортится.

Это одна из самых дорогих моделей на рынке, но если вы всегда в пути, это разумное вложение. Medela — один из самых известных и пользующихся доверием брендов медсестринского оборудования, что сделало его основным продуктом.

Комфорт

Это молокоотсос, способный производить очень быстрое и эффективное отсасывание, но некоторым мамам он может показаться слишком грубым.

Гарантия

На электронасос Medela распространяется гарантия сроком 1 год на сам насосный механизм и 90 дней на детали с момента покупки.

Плюсы

• Не содержит бисфенола А и свинца
• Аккумулятор; подходит для работающих или путешествующих мам
• Сумка-холодильник вмещает пакет со льдом и 4 бутылки
  

Минусы

• Тяжелее других насосов (7 фунтов)
• Требуется специальный бюстгальтер для сцеживания без помощи рук
• Дорого

Обзор

Когда у вас уже есть ребенок и сумки для переноски, эта модель может пригодиться.Он очень легкий, весит менее 2 фунтов, поэтому он не сильно увеличит вашу нагрузку. USB-кабель для зарядки идеально подходит, если вы работаете за компьютером или за рулем — вы можете заряжать его одновременно, чтобы он был готов, когда он вам понадобится. Доступная цена делает его отличным вариантом, если у вас ограниченный бюджет.

Комфорт

Система предотвращения обратного потока предотвращает загрязнение, а 9 уровней регулировки обеспечивают индивидуальный комфорт.

Гарантия

Нет информации о гарантии на Amazon.

Плюсы

• USB-зарядка
• Светодиодный экран
• Легкий

Минусы

• Пакет или пакет со льдом не включены
• Может потребоваться больше времени для откачки, чем у других марок

Если вы ищете доступный, легкий и тихий, этот насос может быть для вас. Легкая и бесшумная работа удобна в поездках и работе. Если вы много работаете на компьютере, вы можете заряжать и накачивать одновременно с помощью кабеля USB, если вам нужно.Это не для тех, кто нуждается в производстве и хранении большого количества молока, но если вам не нужно много сцеживать, это действительно хороший вариант.

Комфорт

Имеет 16 уровней регулировки и автоматический режим, который начинает медленно стимулировать производство молока. Еще лучше, есть режим памяти, поэтому, когда вы найдете свои любимые настройки, вы можете установить их и забыть.

Гарантия

Информация о гарантии отсутствует.

Плюсы

• USB-зарядка
• 16 уровней регулировки с режимом памяти
• Тихий

Минусы

• Только режим одиночного насоса
• В комплект не входят аксессуары, кроме насоса, кабеля и руководства
• Всасывание может быть слабее, чем у других марок

Обзор

Avent — еще одно громкое имя в индустрии детского питания.Этот двойной насос легкий и имеет отличную сумку для переноски. Конструкция позволяет сидеть прямо и чувствовать себя более комфортно во время выражения.

Хотя он дороже, чем у других брендов, его простой дизайн подойдет тем, кто не хочет много наворотов. Кроме того, все детали можно мыть в посудомоечной машине, а гарантия на них составляет 2 года.

Комфорт

Есть 3 комфортные настройки, которые позволяют настраивать интенсивность сосания, и есть режим массажа, имитирующий

Гарантия

Гарантия на этот продукт составляет 2 года.

Плюсы

• Режим массажа плюс 3 режима комфорта
• Без BPA
• Легкий

Минусы

• Только 3 настройки не делают его настраиваемым
• Дорого по сравнению с другими марками

Обзор

При весе менее двух фунтов этот насос не только легкий, но и красивый!

В то время как этот питается от USB, что делает его удобным для путешествий и использования на работе, он не перезаряжаемый, что снижает его портативность.Некоторые пользователи говорят, что руководство не очень ясное, поэтому начинающие пользователи помпы могут не полагаться на него, если у них возникнут какие-либо проблемы. Однако очень доступная цена — это именно то, что ищет мама с очень ограниченным бюджетом.

Комфорт

Пурпурная амортизация чашек обеспечивает тепло и комфорт. Красиво, тепло и удобно — я бы сказал, это хорошая тройка. Он также тихий, поэтому вы можете незаметно сцеживать молоко на работе и не будите ребенка дома.

Плюсы

• Доступный
• Без BPA
• Тихий

Минусы

• Руководство написано не очень хорошо
• Не заряжается

Руководство по сцеживанию груди: когда, как и как долго делать молокоотсос

Что нужно знать перед началом работы

Все это хорошо, но если вы новичок с помпой, процесс сначала может показаться немного пугающим.Вот для чего мы здесь! Когда вы будете готовы начать сцеживание груди, вам нужно знать несколько вещей.

В нормальных обстоятельствах, когда вам нужно сцеживать молоко для здорового и полноценного удовольствия, вы можете подождать 4-8 недель, прежде чем приступить к процедуре сцеживания и хранения и приобщить ребенка к бутылочке.

Если ваш малыш родился недоношенным или болен, и он не может сосать грудь, или если вы выбрали исключительно сцеживание, сделайте это сразу после рождения и по возможности в течение одного-шести часов после родов.

Если вы в основном кормите грудью и пользуетесь помпой только изредка:

Используйте молокоотсос утром

Многие кормящие матери обнаруживают, что больше всего молока они получают с утра.

Насос между кормлением грудью

Насос между кормлением грудью, от получаса до часа после кормления грудью или не менее чем за 60 минут до кормления грудью.Это позволит вам получить более чем достаточно молока к следующему кормлению.