Как мерить обхват бедер: Страница не найдена

Содержание

Как определить размер готового швейного изделия

Редактируется

В случае спорной ситуации по определению размера швейного изделия необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. Измерить изделие согласно прилагаемой инструкции

2. Разместить фотографии замеряемого изделия крупным планом в переписке с организатором

3. Дождаться ответа организатора либо сообщить администрации сайта через форму Обратной связи

Инструкция по снятию мерок с готового изделия.

Мерки по готовому изделию можно снимать, либо разложив его на ровной поверхности, либо надев на модель размера, соответствующего заказываемому изделию

Основные измеряемые параметры, позволяющие определить размер изделия:

- Полуобхват (обхват) груди

- Полуобхват (обхват) талии

- Полубобхват (обхват) бедер

- Длина рукава

I. Снятие мерок с плечевой одежды

Аккуратно разложить изделие на плоской поверхности (столе) лицевой стороной вверх

Застегнуть все пуговицы и расправить изделие, чтобы были видны боковые швы

Измерения проводить следующим образом:

A, 4 (Ширина плеч) - Измерения проводятся по крайней верхней части изделия. От крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча

B, 1 (Полуобхват груди) - Измерения проводятся по лицевой стороне изделия . Расположить сантиметр на 2,5 см от точки соединения рукава и передней части соединяя боковые швы изделия

С, 5 (Длина рукава) - Измерения проводятся по внешней стороне рукава. Меряется расстояние от плечевого шва до окончания рукава

D, 7 (Длина изделия по спине) - Измерения проводятся по центру спины изделия, от крайней верхней точки до крайней нижней

F (Ширина изделия по низу) - Измеряется ширина нижней части изделия (если позволяет модель). Измерения проводятся по самым нижним точкам - от крайней левой до крайней правой

2 — Обхват талии (объем талии) – измеряется ширина передней части изделия в самом узком месте на талии, затем полученная ширина умножается на 2.

3 — Обхват бедер (объем бедер) – измеряется ширина передней части изделия в самом широком месте бедер, затем полученная ширина умножается на 2.

II. Снятие мерок джинсы/брюки

Измерение 1 — Обхват пояса – сначала нужно сложить пополам так, чтобы пуговица оказалась на сгибе (линия талии в таком положении будет ровной), затем измерить ширину по краю пояса и умножить полученную ширину на 2.

Измерение 2 — Высота посадки брюк/джинсов – измеряется от верхнего края ширинки до начала внутреннего шва спереди.

Измерение 3 — Обхват бедер (объем бедер) – измеряется ширина передней части изделия в самом широком месте бедер, затем полученная ширина умножается на 2.

Измерение 4 — Длина по внутреннему шву – измеряется от места схождения швов промеж ног до нижней точки штанины.

Измерение 5 — Длина по внешнему шву (если длина изделия меньше 50 см) – измеряется от линии пояса до низа изделия по боковому шву.

Для мужских брюк и джинсов измеряют обхват пояса (измерение 1), обхват бедер (измерение 2), высоту посадки (измерение 3), длину по внутреннему шву (измерение 4) или по внешнему шву (измерение 5).

Мерки с детской одежды снимаются аналогично.

III. Обратите внимание

В случае, если изделие является нестандартным (зауженным и т.д.), необходимо предоставить информацию об этому участникам на странице товара

Если в описании товара отсутствует какая-либо из измеряемых величин (к примеру, в пальто отсутствует ОБ), то предполагается стандартное соотношения - Обхват бедер равен или более Обхвата груди.

Запах не является частью основных деталей изделия, а служит элементом декора. В связи с этим измерение одежды с запахом может производиться по спине изделия

Если на одежде отсутствуют пуговицы, то края складываются таким образом, чтобы они соприкасались друг с другом

При определении размера необходимо руководствоваться следующими НПА, определяющими численное значение измеряемых величин:


Как измерить объем бедер


Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди Как измерить объем бедер, талию и обхват груди 09.06.2018 admin

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

  • Размер груди
  • Размер талии
  • Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры. измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений. измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения. измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди. Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.

измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди. Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу. Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты). Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:

Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится. Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.

Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе. Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией. Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку. Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете. Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче. Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась. Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу. Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой. Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом. Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

  • Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
  • Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

  • Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
  • Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
  • У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
  • Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер. Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Как правильно измерить объем бедер: все тонкости

Привет, привет, мои хорошие! Алена снова с вами. Сегодня я расскажу вам, как измерить обхват бедер. Да и вообще, как правильно снять мерки с попы и груди. Оказывается, в таком, казалось бы, несложном деле есть свои тонкости.

Такие измерения пригодятся для подбора одежды в магазине или, если вдруг вы решили попробовать себя в роли модельера и сшить что-то самостоятельно. А может вы находитесь в процессе похудения и нужно контролировать результаты. Одним словом, умение измерить свою попу всегда пригодится.

Чем измерить объем бедер?

Чем можно воспользоваться, чтобы измерить объем бедер:

Девочки! Я увеличила попу без кремов! Специальным тренажером для ягодиц. Я просто носила его 2 недели. Теперь такая крепкая и красивая, как-будто я в зал хожу 😉 Вот тут заказывала - заказать.

  • сантиметровая лента;
  • ремень или тесьма;
  • линейка
  • маркер
  • большой лист ватмана.

Сантиметровая лента наиболее популярное и удобное средство измерения. Приобрести ее можно в любом магазине швейных принадлежностей. Главное выбирать ленту нужно из прорезиненного прочного материала, чтобы она не растягивалась.

Если же найти такой удобный предмет не удалось, то можно обойтись и без сантиметровой ленты. Для этого подбирается длинная тесемка или ремень. Следим, чтобы тесьма не тянулась, а ремень не был слишком жестким. Отмечаем на выбранном предмете маркером точку, измеряем нужную нам часть тела, например, бедра и делаем ее одну пометку маркером в месте соединения тесемки. Раскладываем ее на столе и замеряем длину от точки до точки линейкой. Вот и все, объем ягодиц нам известен.

Ватман используется, если, к примеру, у женщин по линии бедер есть выступающие части (галифе). В таком случае лист бумаги плотно оборачивают вокруг бедер, следя, чтобы ватман не перекосился и стоял строго вертикально и отмечают точки пересечения листа. После поступают, как и с тесемкой, раскладывают и измеряют линейкой.

Важно! Нельзя для снятия мерок применять металлизированную рулетку. Это слишком грубый материал и правильно измерить объем не получится.

Чтобы получить наиболее точные измерения, нужно соблюсти несколько правил:

    • измерения проводить, стоя перед большим зеркалом. Это поможет хорошо отслеживать свои действия;
    • по возможности, лучше конечно доверить замеры помощнику, тогда мерки будут идеально правдивыми;
    • снять всю одежду, кроме нижнего белья. Если измерять бедра, не снимая джинсов, то о какой точности может идти речь;
    • стоять прямо, выпрямив спину и не напрягая ягодицы и не втягивая живот;
    • ноги сдвинуть вместе. Ели расставить их на ширину плеч, то это исказит показания;
    • сантиметровая лента должна проходить строго горизонтально через самые выступающие точки ягодиц;
    • следить, чтобы лента не перекручивалась и располагалась параллельно полу;
    • не натягивать ленту слишком сильно. Она должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу;
    • если есть свисающий живот, то к нему прикрепляется карандаш или линейка, так, чтобы был точно перпендикулярен полу.

Измеряя бедра, сантиметровую ленту проводят с учетом расстояния до свисающего карандаша.

Важно! Иногда, обычно у мужчин, самая широкая часть находится не в районе бедер, а немного выше. В таком случае замер производится в двух местах: и по выступающим точкам ягодиц, и в самом широком месте и выбирается наибольшее числовое значение.

Итак, мы теперь знаем свой обхват ягодиц, а точнее обхват бедер или, как принято отмечать ОБ. При составлении выкроек для шитья или при выборе одежды в магазине нужно знать свой полуобхват бедер – пОБ. Для этого полученные цифры нужно разделить пополам. Например, у вас объем бедер равен 96 см, значит полуобхват – 96:2=48. Это значит, что при выборе юбки, брюк или платья вам подойдет 48 размер одежды.

Европейские размеры высчитываются немного по-другому. Обхват бедер нужно помножить на 0, 397. Если обхват равен 96 см, то получим 38, это и есть ваш европейский размер.

Так, при покупке пуш ап трусиков или шорт, вы не ошибетесь со своим размером.

Как померить объем груди?

Знать свой объем груди просто необходимо для подбора удобного бюстгальтера. Измерять грудь лучше на голое тело. Если же грудные железы не держат форму, то разрешается делать замер в тонком, плотно прилегающем лифчике без поролоновых вставок.

Чтобы узнать размер груди, нужно провести несколько измерений:

Обхват под грудью. Сантиметровая лента плотно прикладывается к телу и располагается под молочными железами строго параллельно полу. Тут действуют те же правила, что и при снятии мерки с бедер. То есть стоять нужно прямо, не напрягаясь и не сутулясь. Ленту не перетягиваем и следим, чтобы не перекручивалась. Измерили и записали полученную цифру.

Обхват груди. Лента проходит сзади по лопаткам, а спереди по наиболее выступающим точкам молочных желез, то бишь по соскам. Стоять нужно спокойно и расслабленно. Измерение на выдохе или на глубоком вдохе будет неточным. Записали.

Теперь по таблице размеров бюстгальтера определяем подходящий именно вам. Обычно размер лифа состоит из буквы и цифры, например, 75В. Так вот цифра 75 означает обхват под грудью.

Чтобы определить размер чашки лифа, то есть букву, нужно из величины обхвата груди вычесть величину обхвата под грудью.

К примеру, обхват груди равен 89 см, а обхват под грудью равен 75 см. Высчитываем 89-75=14 и смотрим по готовой таблице: 14=В. Значит размер лифчика будет 75В.

В любом случае, выбирая белье, лучше примерить несколько моделей, так как один и тот же размер бюстгальтера с разными формами чашечек будет сидеть и смотреться тоже совершенно по-разному.

Что касается выбора одежды, то тут так же делим обхват груди пополам и получаем подходящий размер: 89:2=44,5 Значит блузки и маечки выбираем 44-46 размера.

Существует еще такая мерка, как высота груди. Она измеряется от точки, находящейся на плече у основания шеи и до соска. Но такая мерка в обычной жизни мало кому может пригодиться.

Ну вот и все, мои хорошие. Теперь вы знаете, как правильно снять с себя мерки и высчитать подходящий размер белья и одежды. В этом нет ничего сложного. Главное не мухлевать и не стараться во время обмера сжать ягодицы или втянуть живот. Цифры конечно будут меньше, но вот одежда, купленная или сшитая по таким меркам, вас не порадует. Вы же не сможете ходить постоянно с втянутым животом. Поэтому больше честности и естественности. Всем чмок!

Как правильно измерить объем, обхват бедер у женщин и мужчин? Как определить размер одежды по объему бедер: таблица

Измеряем обхват/объем бедер: мужские, женские. Подбираем размер.

В этой статье мы расскажем о том, как правильно измерить свое тело и одежду, чтобы подобрать свой размер при заказе товаров через интернет, а также, чтобы ориентироваться какой у вас размер.

Как правильно измерить обхват, объем бедер и ягодиц у женщин: фото

Интернет шопинг набрал весьма внушительные обороты и в несколько раз увеличил дистанционные продажи. До появления интернета дистанционные продажи осуществлялись благодаря бумажным каталогам, тем самым ярким журналам мод, которые предлагали не только посмотреть модные тенденции, но и заказать понравившиеся товары. Но, несмотря на то, что листать их любили все без исключения, тех, кто решался купить, был очень маленький процент.

Сегодня покупать в интернете это быстро, комфортно и экономно. Но у новичков всегда возникает один и тот же вопрос — как я могу быть уверенным, что одежда, которую я закажу, сядет на мне идеально? Ведь даже в магазине приходится перемерять несколько вещей, пока подберешь по размеру! Да, но при заказе в интернете вы предварительно делаете замеры, а после этого по размерной сетке подбираете оптимальный размер. Несколько минут и одежда, которую вы закажите, будет именно вашего размера.

При выборе платьев, юбок, брюк и многой другой одежды основным параметром выступает именно объем бедер. И от того насколько точно вы его измерите, зависит правильность определения размера.

Как правильно измерить обхват, объем бедер и ягодиц у женщин: фото

Для того чтобы максимально точно измерить свой размер, попросите помощи близкого или подойдите к большому зеркалу:

  • Снимите одежду до нижнего белья, чтобы точно провести замеры;
  • Поставьте ноги вместе, так как если поставить ноги на ширине плеч замер будет большим, а соответственно не точным;
  • Теперь возьмите сантиметр и проверьте его начальную цифру, так как для точности измерения он должен начинаться с 0-вого показателя, и значение 1 должно быть через 1 см от начала;
  • Осмотрите свою фигуру, визуально определите самой широкое место и измерьте его, когда вы ровно стоите;
  • Если определиться сложно — измерьте те места, которые вам кажутся самыми большими, и тем самым вы найдете самую широкую часть бедер;
  • Запишите полученную величину, чтобы впоследствии не ошибиться.

Остается только ознакомиться с размерной сеткой и подобрать максимально приближенный размер.

Как правильно измерить обхват, объем бедер у мужчин: фото

Замеры бедер у мужчин идентичны замерам бедер у женщин. Для этого необходимо снять брюки и измерить самую широкую и выступающую часть бедер. Но в отличие от женщин, мужчинам чаще всего при выборе брюк, штанов и шорт необходимо ориентироваться не только на объем бедер, а учитывать особенности фигуры:

Как правильно измерить обхват, объем бедер у мужчин: фото
  • Мужчины с животиком обязательно делают замер на талии (3 пальца ниже пупка) и учитывают этот замер при выборе размера;
  • Мужчины с накаченными мускулистыми ногами обязательно проверяют замер ширины брюк, чтобы нога свободно вошла в голенище.

Как определить размер одежды по объему бедер: таблица

В этом разделе мы прилагаем таблицу соответствия размеров и объемов мужчин и женщин.

Важно: в статье приведена стандартная размерная сетка. Производитель имеет право изменять размерную сетку по своему усмотрению. Настоятельно рекомендуем при выборе одежды в интернете сравнивать свои замеры с замерами приведенными в карточке товара.

Как определить размер одежды по объему бедер: таблица женских размеров Как определить размер одежды по объему бедер: таблица мужских размеров Как определить размер одежды по объему бедер: таблица женских джинсов

Надеемся, вам понравилась наша статья, вы нашли свой размер и отправляетесь в мир онлайн шопинга.

Видео: Как измерить бедра (Женщина)?

Оцените статью

Пропорции и замеры в бодибилдинге — определяем обхват бедер, груди, талии и другие показатели

Среди начинающих бодибилдеров распространено мнение, что главное в культуризме – масса тела. Чем больше мышечные объемы, тем лучше. На самом деле показателем успешного спортсмена являются правильные пропорции. Нередко атлеты с меньшими объемами выигрывают у более «массивных» оппонентов, за счет гармоничного построения фигуры.

Если решили всерьез заняться бодибилдингом, рекомендуем делать упор не на большие размеры, а на эстетику и симметрию. О том, к каким параметрам тела следует стремиться и как самостоятельно их замерять, расскажем в статье.

Пропорции в мужском бодибилдинге

Наиболее желанным типом фигуры является «перевернутый треугольник» – широкий плечевой пояс и узкая талия. Поэтому большинство мужчин стремятся именно к таким пропорциям, совершенно забывая об остальных параметрах.

Например, довольно смешно смотрятся спортсмены, обладающие массивной верхней частью тела и тонкими, как спички, ногами. Среди новичков нередко встречается другая проблема – «низ» опережает по развитию «верх», что также является диспропорцией. В обоих случаях необходима серьезная коррекция тренировочной программы.

Разработано множество систем подсчета «идеальных» антропометрических показателей мужчин-бодибилдеров. Разберем самую простую методику. Для начала следует измерить обхват груди сантиметром. Предположим, что данный параметр равняется 100 см, и рассчитаем остальные значения.

Таз90% от объема грудной клетки= 90 см
Талия75% от объема грудной клетки= 75 см
Бедро60% от окружности таза= 54 см
Голень60% от окружности бедра= 32,4 см
Предплечье30% от объема грудной клетки= 30 см
Шея38% от объема грудной клетки= 38 см

Также можно использовать таблицу, составленную легендарным канадско-американским тренером, основателем конкурса «Мистер Олимпия» и учредителем Международной Федерации Бодибилдинга – Джо Вейдером. Для определения пропорций необходимо высчитать индивидуальный коэффициент. Для этого разделите вес (кг) на рост (см) и сопоставьте полученное значение с приведенными ниже данными.

Коэффициент «Вес/Рост»
0,340,360,390,420,440,470,500,530,570,60
Шея35,636,838,139,640,942,443,745,246,547,8
Бицепс33,334,535,837,138,439,941,142,443,945,2
Предплечье27,728,730,031,032,033,334,335,336,637,6
Грудь92,596,399,8103,4106,9110,5114,3117,9121,9125,5
Талия69,372,174,776,280,382,885,688,491,494,2
Таз83,386,689,793,096,399,6102,9105,9109,7113,0
Бедро50,051,853,855,957,759,761,763,565,867,8
Голень33,334,535,837,138,439,941,142,443,945,2

Измерив собственные пропорции и сопоставив их с любой из приведенных таблиц, можно определить «отстающие» части тела. На основании полученных значений рекомендуется выстраивать тренировочный план.

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

В данном виде спорта не существует четких пропорций и весовых категорий, как в мужском бодибилдинге. Спортсменки оцениваются строго визуально. Единственная градация участниц – ростовая (158 см/163 см/168 см/свыше 168 см).

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки. Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини».

Главные показатели в данной дисциплине – привлекательная внешность, стройное телосложение, отсутствие сильно выраженного мышечного рельефа. Поэтому начинающие спортсменки могут добиться соревновательной формы за короткий промежуток времени.

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

  • Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
  • Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
  • Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать. Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
  • Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ. К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
  • Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

При этом не забывайте о сбалансированном питании. Сочетание аэробного тренинга и низкоуглеводной диеты поможет быстрее избавиться от подкожного жира и подтянуть мышцы тела. Главное – занимайтесь регулярно.

Проведение замеров

Для процедуры потребуется сантиметровая лента. Если ее не оказалось под рукой, можно использовать шнурок и школьную линейку. Разберем основные параметры и места их замеров:

  1. Окружность груди. Встаньте ровно, выпрямите спину. Набросьте сантиметр на спину. Измерительная лента должна проходить по низу лопаточных костей, по широчайшим мышцам и грудным соскам. Натяжение легкое, без сдавливания кожи. Измерение проводится на выдохе.
  2. Объем бедер. Встаньте ровно, одну ногу приподнимите на носок. Чтобы измерить обхват бедер необходимо прижимать сантиметр в самой широкой их части (верхняя треть, чуть ниже ягодиц). Напрягите квадрицепсы, слегка натяните ленту, зафиксируйте значение. Затем измерьте мышцы бедра на другой ноге.
  3. Обхват голени. Выпрямитесь, приподнимите одну ногу на носок. Прижмите к самой широкой части икроножной мышцы измерительный сантиметр, сведите конец с лентой и зафиксируйте параметр. Повторите с другой ногой.
  4. Обхват плеч. В этом вопросе необходимо внести ясность. Люди, далекие от спорта, ошибочно называют плечом основной сустав руки и мышцы, покрывающие его. На самом деле плечо – это вся верхняя часть конечности от края ключицы до локтя. Поэтому, чтобы правильно измерить плечи, необходимо свободно опустить руки, а затем охватывать сантиметром двуглавые мышцы посередине.
  5. Обхват предплечья. Для начала согните локоть под прямым углом и сожмите пальцы в кулак. Чтобы измерить предплечье, необходимо приложить ленту в его самом широком месте (на 3–4 см ниже локтевого сустава).
  6. Обхват бицепса. Встаньте, поднимите плечо до параллели с полом, согните руку и напрягите двуглавую мышцу. Сантиметр набросьте на верхнюю точку бицепса, выполните замер и повторите с другой рукой.
  7. Окружность талии. Выпрямитесь, расправьте спину. Чтобы измерить талию, приложите сантиметр к самой узкой части тела. Как правило, это место располагается чуть выше пупка. Выдохните, но не втягивайте живот. Зафиксируйте значение.
  8. Обхват шеи. Данный параметр замеряйте под щитовидным хрящом гортани.
  9. Обхват таза. Для определения этого показателя, прижмите ленту к середине ягодичных мышц и к верхним выступающим частям бедренных костей.

Помимо размеров бицепсов и предплечий, некоторые спортсмены определяют толщину запястий. Но этот показатель служит скорее не для отслеживания результатов, а для выявления предрасположенности к набору мышечной массы.

Раньше многие тренеры на основе обмера запястных костей прогнозировали успешность того или иного атлета в бодибилдинге. Однако научных доказательств такой корреляции не существует.

Процент жира в теле

Данный параметр является дополнительным, но при этом не менее важным, чем визуальные объемы. Все бодибилдеры мечтают набирать «сухие» мышцы и сжигать подкожный жир. Как правило, это невозможно ввиду особенностей организма человека. Поэтому основная стратегия тренировок большинства атлетов – сначала усиленный набор массы (жир, вода, мышцы), а затем строгая «сушка», пережигающая все лишнее.

Стоит отметить, жировые отложения крайне важны для нормального функционирования организма:

  • Во-первых, они являются энергетическим запасом на «черный» день.
  • Во-вторых, защищают внутренние органы от переохлаждения.
  • В-третьих, накапливают некоторые полезные вещества.

Экстремальное сокращение жировой прослойки может отрицательно сказаться на здоровье. Поэтому профессиональные атлеты проводят жесткие «сушки» только в периоды подготовки к соревнованиям.

Как правило, результаты в похудении оцениваются визуально. Но фиксировать количество подкожного жира можно и с помощью специального прибора – калипера.

Принцип действия инструмента основан на определении толщины кожной складки. Единственный минус калипера – ограниченное применение – показатели будут достоверными только для людей, имеющих нормальный индекс массы тела (18,5–25 кг/м²).

Нормы содержания жира в организме:

ВозрастМужчиныЖенщины
До 30 лет10–15%12–20%
30–40 лет15–23%16–25%
40–50 лет18–25%22–30%

Рекомендации

Представленные ниже советы помогут провести обмеры максимально точно:

  • Профессиональным спортсменам необходимо определять прогресс с помощью замеров 1 раз в неделю. Лучше всего это делать в пятницу.
  • Прикладывать сантиметр нужно в одном и том же месте. В противном случае результаты будут различаться.
  • Каждый параметр следует замерять не менее трех раз. Это позволит избежать неверных показателей.
  • Процедуру обмера лучше всего производить утром натощак. В это время мышцы расслаблены и имеют естественную форму.

Для фиксации прогресса заведите дневник. В него записывайте результаты каждой проверки, а также вкладывайте собственные фотографии. Все это поможет отслеживать рост мышечной массы и будет дополнительно мотивировать к занятиям.

Параметры знаменитых спортсменов

Значения приведены в сантиметрах и килограммах:

АтлетРост/весШеяБицепсГрудьТалияБедроГолень
А.Шварценеггер188/115561458171,550,5
Лу Ферриньо197/118551457448
И. Поддубный184/12050451341047047
Г.Гаккеншмидт176/9350471258568
Д. Йетс181/11457,514555
С. Олива179/10254140757347

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

Следите за нами в соцсетях:

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Снятие мерок мужской фигуры

1. Рост.

2. ОШ — обхват шеи – Сантиметровая лента сзади проходит своим нижним краем над седьмым шейным позвонком; сбоку – по основанию шеи; спереди замыкается над яремной выемкой.

3. ОГ — обхват груди – сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища через выступающие точки груди без учета выступа лопаток.

4. ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально.

5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.

6. ДТС — длина спины до талии – снимают вдоль спины от намеченной точки основания шеи через выпуклость лопаток до талии (используется наиболее выступающая часть лопатки). Сантиметровая лента должна проходить параллельно позвоночнику.

7. ШС — ширина спины – измеряют горизонтально по лопаткам между верхними углами подмышечных впадин. При снятии мерки ШС берут самую широкую часть спины. Это измерение должно быть особенно точным. Нельзя заправлять сантиметровую ленту под подмышки.

8. ДТП — длина переда до талии – снимают от намеченной точки основания шеи через центр грудной железы до талии.

9. ШГ — ширина груди – измерение проводят горизонтально по выступающим точкам груди между вертикалями, мысленно проведенными вниз от углов подмышечных впадин (примерно на расстоянии 1,2-1,5 см от руки).

10. ДПл — длина плеча – измерение проводят от точки основания шеи по середине плечевого оката до плечевой точки.

11. ДР — длина рукава – измерение проводят от плечевой точки при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.

12. ОР — окружность руки – измерение проводят при строго опущенной руке вокруг руки горизонтально, чтобы верхний край касался заднего угла подмышечной впадины. Лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

13. ОЗ — окружность запястья – измеряют по лучезапястному суставу через головку лучевой косточки. Сантиметровая лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.

14. ДИ — длина изделия – измеряют от 7-го шейного позвонка вдоль спины, не отрывая сантиметровой ленты до желаемой длины. Сантиметровая лента ложится строго вертикально. Или спереди от точки основания шеи до низа изделия через выступающую точку груди.

15. Желательно фото в плавках в полный рост — вид спереди и сбоку.

Скачать таблицу снятия мерок

Как измерить объем бедер, чтобы не ошибиться? Измерения мужской фигуры.


Интересно ли вам, как измерить объем бедер у женщин? Большинство дам тщательно следят за своей фигурой, поэтому регулярно замеряют свои параметры. Но насколько правильно они это делают? В некоторых случаях (пошив одежды, покупка вещей через интернет) разница даже в нескольких миллиметрах играет большую роль. Поэтому умение правильно измерять фигуру не будет лишним.

Как измерить объем бедер у женщин? В первую очередь, необходимо приобрести сантиметровую ленту. Купить это можно в швейном магазине либо магазине хозяйственных товаров. Далее следуйте подробной инструкции:

  • Встаньте перед зеркалом. Оно должно быть довольно большое, чтобы вы могли видеть себя в полный рост. При помощи зеркала будет легко контролировать, как ложится сантиметровая лента, ведь она может перекручиваться, «уходить в сторону».
  • Чтобы измерения были правильными, делать их нужно раздетой. Необязательно полностью раздеваться. Можно оставить на теле тонкое нижнее белье. Джинсы, плотные юбки и колготки будут искажать показатели. Это особенно важно, если вы собираетесь покупать одежду через интернет или шьете одежду по индивидуальному заказу.
  • Ноги поставьте вместе. Широкая стойка не даст возможности получить точный результат. Спину выпрямите. Встаньте к зеркалу боком.
  • В понятие «объем бедер» входит объем не только бедер, но и ягодиц.
  • Отметьте широкую часть таза.
  • Приложите сантиметровую ленту к бедрам, подвиньте ее к самой широкой части бедер. Концы ленты плотно прижмите, пока вы обводите ее вокруг бедер.
  • Соедините 2 конца сантиметровой ленты и слегка ослабьте ее. Посмотрите, на какой отметке находится второй конец сантиметровой ленты. Это и будет объем ваших бедер.

Если у вас нет времени идти в магазин за сантиметровой лентой в магазин, можно воспользоваться бумажной лентой или веревкой. Они прикладываются на бедра точно так же, как и сантиметр. После измерения приложите веревку или бумажную ленту на линейку и подсчитайте количество сантиметров. Это не самый надежный способ измерения параметров фигуры, поскольку точности до миллиметра вы вряд ли добьетесь, но иногда это лучший выход из ситуации. Не стоит использовать для снятия мерок рулетку. Она довольно плотна и негибкая, поэтому с ее помощью вы получите только искаженные результаты.

Вы снимали мерки для пошива одежды? Тогда прибавьте к полученному результату еще пару сантиметров, поскольку в слишком облегающей одежде ходить будет неудобно.

Что делать, если объем бедер вас не устраивает?

Если вы сделали измерения, но результат вас вовсе не порадовал, есть смысл подкорректировать параметры. Конечно, самый надежный способ – это заняться спортом и пересмотреть питание. Но бывают случаи, когда бедра намного шире талии или наоборот имеют одинаковые параметры. Это пропорции, которыми наделила природа, и скорректировать их можно только при помощи одежды.


Что носить женщинам с широкими бедрами?

  • Задача женщин с пышными бедрами – это зрительно увеличить верх. Для этого подойдут блузки и рубашки с воланами, рюшами, кокетками, подплечниками. Можно украсить верх нашейным платком, объемным колье, шалью.
  • Верх и низ должны быть максимально контрастными. Можно обыграть ансамбль при помощи цвета или фактуры ткани.
  • Чтобы бедра казались зрительно меньше, подойдут длинные тонкие пояса, свисающие книзу, расширенный книзу силуэт, прямой, свободный крой юбок и брюк.
  • Самый лучший фасон юбок для дам с широкими бедрами – это трапеция. Оптимальная длина – до колена, но можно позволить себе и более короткий вариант. Особенно, если у вас красивые, длинные ноги.
  • Скорректировать фигуру помогут вертикальные складки, темные, насыщенные оттенки.
  • Обувь выбирайте на среднем или низком каблуке.
  • Откажитесь от брюк, заниженных книзу, юбок из плиссированной ткани, одежды с объемными накладными карманами.
  • Отличный способ «зрительно похудеть» - это брюки в пол в сочетании с высоким каблуком.


Что носить женщинам с узкими бедрами?

  • Юбки должны быть максимально пышными, чтобы зрительно они придавали бедрам объема. Хорошим решением станет юбка-тюльпан или расширенная юбка книзу. Красиво смотрится и плиссированная юбка, юбка-солнце, модель с воланами и рюшами. Подчеркнуть линию талии помогут модели с завышенной талией. Оптимальная длина – чуть выше колена.
  • Если у вас узкие бедра, не стоит прятать их в мешковатые брюки. Этим можно еще больше усугубить проблему. Широкие брюки имеют право быть в вашем гардеробе, он они должны идеально сидеть по фигуре.
Красивые округлые бедра делают фигуру женственной и сексуальной. Многие женщины регулярно измеряют параметры своей фигуры, но часто делают это неправильно и расстраиваются из-за того, что они поправились. Однако дело может быть в неправильном измерении. Как измерить объем бедер у женщин? Приобретите сантиметровую ленту, разденьтесь до нижнего белья и встаньте перед зеркалом. Оберните ленту вокруг выпуклой части бедер и посмотрите на цифру, которая у вас получилась. Если результат вас не очень порадовал, вы можете скорректировать объем бедер при помощи одежды.

Тонкая осиная талия - мечта многих женщин. И дело не только в эстетической составляющей, что, несомненно, важно. Оказывается, обхват талии - это важный показатель, который необходимо знать не только при выборе одежды. Это также важный маркер, способный сообщить о здоровье как среди женщин, так и среди мужчин. Так что если после прочтения статьи и проведения замеров окажется, что показатели оставляют желать лучшего, это повод задуматься о своем здоровье, заняться спортом и пересмотреть свой режим питания.

Как измерить обхват талии?

Сделать необходимые замеры совсем не сложно. Для этого нужна обыкновенная сантиметровая лента, которая есть практически в каждом доме, где любят шить или заниматься спортом. Лучше, если лента будет максимально мягкой.


Обхват талии необходимо измерить в самом узком месте. В зависимости от типа место может быть как ближе к груди (высокая талия), так и ближе к уровню бедер (низкая талия). В большинстве случаев самая узкая часть туловища находится на уровне пупка. Если талия выпуклая, а не вогнутая, например, у беременных женщин или при излишнем весе, то правильный результат можно получить, если делать измерение на пару сантиметров выше пупка.

Правильное положение для измерения - встать прямо (лучше возле зеркала) и опустить руки вниз. Измерять обхват талии сидя не рекомендуется. Не нужно напрягать тело и обманывать себя, втягивая живот. Вес тела должен быть распределен равномерно. Осанка также должна быть типичной для человека. Не стоит делать замеры поверх одежды - результат измерения может быть несколько искажен.

Измерение объема талии занимает меньше минуты! Нужно обернуть метр вокруг талии параллельно полу и медленно выдохнуть воздух. Важно, чтоб не врезалась в кожу, не стоит оборачивать талию слишком туго. Отметка на ленте, совпадающая с нулевой, - это и есть обхват талии.

Лучше сделать измерение два раза, и, если данные не совпали, берется средний результат.

О чем говорят цифры?

Обхват талии - основа для расчета таких показателей, как индекс талия-бедра или индекс талия-рост. Завышенный показатель говорит о повышенном риске для здоровья человека. Если в области талии скапливается жир, то, скорее всего, у человека избыток который обволакивает внутренние органы. Такой жир - причина воспалительных процессов и развития многих заболеваний (диабет, ишемическая болезнь сердца и другие болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, рак).

Общепринятые нормы

У мужчин более 102 см, обхват талии более 88 см у женщин - предупреждение о возможном риске для здоровья (сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа). Нормой же можно считать у мужчин - до 94 см, у женщин - до 80 см.


Если говорить об эстетической составляющей, то в большинстве стран мира привлекательными считаются женщины, у которых объем талии меньше 70 см. Исследователями установлено, что каждые лишние 5 см в области талии увеличивают возможность преждевременной смерти на 17 % у мужчин и 13 % у женщин.

Измеряем не только талию

Измерив свою талию, можно также измерить размер бедер. Объем бедер меряется сантиметровой лентой по аналогичным замерам талии принципам (стоять ровно, не "затягивать" метр), но по самой широкой части ягодиц. Соответствие объема талии к объему бедер - популярный на Западе показатель, который помогает специалистам судить о здоровье человека и в какой-то степени говорит о его привлекательности. Так исследования близнецов показали, что это соотношение в 22-61 % случаев зависит от генетических факторов, а уже потом от питания и способа жизни.

Обхват талии и бедер как показатель репродуктивности

Женщины с тонкой талией имеют более крепкое здоровье, они реже страдают от бесплодия и болезней моче-половой системы. Соотношение талии к бедрам, оказывается, связано со способностью зачать и родить ребенка. Мужчины с показателем около 0,9 имеют лучшие шансы зачать ребенка, а женщины с показателем 0,8 и выше имеют значительно большие шансы забеременеть естественным путем. Исследования говорят о том, что среди девочек с одинаковым весом при более низком показателе объема талии и бедер происходит более раннее половое созревание. Это проявляется в росте гормонов.

Голландское исследование при проведении искусственного оплодотворения еще в 1993 году показало, что шансы забеременеть выше у женщин с низким показателем объема талия-бедра. Отмечено, что при росте показателя на 0,1 единицу вероятность зачатия в цикле уменьшается на 30 % (данные получены с учетом поправки на возраст, вес, а также причины искусственного оплодотворения). Подтверждением может служить тот факт, что в африканских странах, где каноны красоты отличные от европейских, женщины имеют довольно полные бедра (например, 135 см), но при этом талия у них явно выражена и заметно уже бедер (например, 100 см). Если разделить 100 на 135, получится 0,74 - неплохой показатель для рождения детей.

Умение снимать мерки нужно не только тем, кто хочет научиться шить одежду. Порой приходится покупать вещи без примерки. Конечно, в любом хорошем магазине есть таблица размеров, но в ней необходимо ориентироваться. Одна из основных мерок – обхват бедер. Без нее не построишь выкройку брюк, да и большинства моделей юбок или платьев тоже. Эта мерка важна и для определения размера одежды по таблице.

Сантиметровая лента или просто тесьма

Чтобы правильно снять мерки, лучше всего пользоваться специальной гибкой лентой с делениями, которую можно купить в любом магазине, где продают товары для рукоделия. Если мерка нужна срочно, а бежать в галантерейный отдел времени нет – ну что ж, придется обойтись обычной тесьмой или даже толстой ниткой. При измерениях сантиметровой лентой важно следить, чтобы она не перекручивалась. Итак, приложите нулевую отметку к самой выпуклой части бедра. Проложите ленту по самым выступающим точкам ягодиц ко второму бедру, затем через нижнюю часть живота к начальной точке. Результат посмотрите на той же стороне ленты, на которой находится нулевая отметка.

Снимать мерки удобнее с помощником. Это дает более точный результат, поскольку тот, кого измеряют, может стоять свободно, сохраняя ту осанку, к которой он привык

От узелка до узелкаПравильный результат можно получить с помощью обычной тесьмы или длинного шнурка, вместо нулевой отметки сделайте узелок. Затем проложите свой «измерительный прибор» по тем же точкам, что указаны в первом способе. Конечную точку тоже пометьте узелком. Расстояние между отметками измерьте с помощью обычной длинной линейки.

Не следует использовать для снятия мерок эластичную тесьму

Мерки для выкройки

Обычно для построения выкройки требуется несколько мерок. Для юбки вам понадобится еще обхват талии и длина изделия. Обхват талии измеряется в самой узкой части фигуры. Сантиметровая лента проходит параллельно полу. Если вы хотите сшить брюки, нужно знать еще длину бокового шва. Измерьте ее от линии талии (без учета пояса) до предполагаемой длины изделия. Эту мерку не обязательно снимать на себе, можно просто замерить длину идеально сидящих брюк. То же самое касается и длины шагового шва. В этом случае измеряется расстояние от промежности по внутренней части ноги до предполагаемой линии низа.

А что в таблице?

Если вы собрались покупать брюки, одного лишь знания мерок явно недостаточно. Надо еще суметь определить размер, причем в России, Китае и Европе обозначения будут разными. При определении размера брюк учитываются такие мерки, как обхват бедер, обхват талии и длина изделия. Фигуры у людей, конечно, разные, но по швейным стандартам обхвату бедер от 89 до 93 см обычно соответствуют обхват талии в 61–64 см и длина шагового шва 102–105 см. Это российский 44-й размер, который до сих пор применяется и в некоторых бывших союзных республиках. Он соответствует 26-му китайскому и XS по международной классификации. Если говорить о 46-м размере, он же 27-й китайский и S международный, то ему соответствуют следующие мерки:

  • обхват бедер – 92–96 см
  • обхват талии – 64–68 см
  • длина ноги – 103–106 см. Международный размер М – это 28-й китайский и 48-й российский. - обхват бедер – 95–99 см
  • обхват талии – 67–71 см
  • длина ноги – 104–107 см. Размер L, соответственно, по китайским меркам будет 29-м, а по российским – 50-м. Ему соответствуют: - обхват бедер – 98–102 см
  • обхват талии – 70–74 см
  • длина ноги – 105–108 см. Размер XL – 30-й китайский и 52-й российский. Это следующие мерки: - обхват бедер – 101–105 см
  • обхват талии – 73–77 смдлина ноги – 106–109 см

Нередко к замерам своих объемов прибегают профессиональные спортсмены (в особенности бодибилдеры) и те люди, которые очень пристально следят за собственными параметрами, боясь набрать лишний вес.

Да и для многих женщин, занимающихся пошивом вещей или же заказом их же в интернет-магазинах очень важно правильно произвести замеры, ведь от этого зависит, как будет смотреться, к примеру, новая юбочка или же штанишки на фигуре. Регулярно обмеряют всех беременных женщин, благодаря чему врачи получают нужные им данные. В общем, этот показатель может сыграть важную роль в той или иной ситуации.

Наверняка многие сейчас подумают: «Что может быть проще проведения данной процедуры? ». А нет. В измерении своих объемов есть очень много нюансов, которые могут повлиять на формирование неправильных результатов. И, несмотря на простоту данной процедуры, далеко не все знают, как измерить обхват бедер правильно, не добавив себе лишних сантиметров.

Поэтому сегодня мы решили более подробно раскрыть тему замеров объема бедер, а также рассказать несколько секретов, благодаря которым можно измерить данный показатель фигуры, не имея при себе специальных приспособлений. Приступим.

Для того чтобы узнать объем своих бедер в качестве мерительного инструмента, как правило, берут матерчатую или же прорезиненную ленту. Однако профессионалы своего дела (швеи, спортсмены, врачи) склоняются к последнему варианту, поскольку лента на основе простого материала очень легко может растянуться, стоит вам лишь слегка потянуть за ее конец, и в итоге можно «увеличить» свой объем на несколько лишних сантиметров.

Для мужчин и женщин, которые хотят пошить себе вещь, используя для этого зарубежные источники со схемами выкроек, очень актуальной будет двухсторонняя мерительная лента, где с одной стороны будут привычные для нас сантиметры, а с другой – дюймы, поскольку все зарубежные выкройки исчисляются именно в этой величине.

Если вы так и не смогли найти такое мерительное приспособление, то можно измерить объем своих бедер простой прорезиненной лентой и полученный результат, в сантиметрах, перевести в дюймы – 1 сантиметр равен 0,397 дюйма.

Если же под рукой не оказалось мерительного приспособления, а крайне важно правильно измерить объем своих бедер, то можно обойтись и без него. Все что нужно – это самая обычная лента, ремень или же не тянущаяся веревочка. Завязываем на одном конце небольшой узелочек, обмеряем бедра и на конечной отметке снова делаем небольшой узелочек.

Также можно воспользоваться мелком, фломастером, шариковой ручкой, кусочком сухого мыла (обмылком) и прочими приспособлениями, которые могут сделать отметку. Теперь разворачиваем ленточку (нить, веревку и т.п.) и замеряем получившийся объем с помощью самой обыкновенной линейки.

Большинство мужчин пытаются измерить объем своих бедер с помощью инструментального метра, который имеет металлическую основу. Но это не правильно, поскольку это приспособление не будет полностью описывать ваши формы, следовательно, плюс несколько сантиметров в обхвате вам гарантированы.

Как правильно проводить процедуры замера?

Наиболее простой способ – измерить окружность бедер с помощью все той же прорезиненной мерительной ленты. Становимся перед зеркалом (желательно, чтобы в нем просматривалась большая часть вашего тела, исключив возможность всяческих наклонов и поворотов).

Ставим ноги вместе и приступаем к внимательному осмотру своего тела. Сперва необходимо определить на глаз, в какой части бедер находится самая выступающая точка. У всех мужчин и женщин в зависимости от индивидуальных параметров эта линия может располагаться как на уровне самих ягодиц, так и немного ниже.

Что касается последнего, то в большей степени это касается людей, у которых на боках сосредотачивается весь объем. Также люди с лишним весом могут «прихватить» в обхват бедер еще и часть сильно свисающего живота.

Во время замеров обхвата бедер крайне важно располагать мерительную ленту строго параллельно поверхности пола, чтобы повысить точность производящих измерений.

А как же измерить обхват бедер той категории людей, которые имеют проблемы с очертаниями фигуры, когда животик и бока (в простонародье их еще называют «ушки» или же «галифе») выступают очень широко, и нет уверенности в том, что измеряя обхват по ягодичной линии, вы получите достоверную величину.

Однако нашлись такие умельцы, которые смогли придумать очень эффективный и точный способ измерения объемов для мужчин и женщин, которые не обладают классической фигурой.

Шаг первый

Берем несколько маленьких листов плотной бумаги (ватмана), но лучше использовать один большой, так точность процедуры будет выше.

Шаг второй

Снимаем верхнюю одежду и оборачиваемся ватманом.

На данном этапе необходимо обращать внимание на то, чтобы цилиндр очень плотно прилегал к телу, но при этом не перекашивался и стоял строго перпендикулярно поверхности пола.

Шаг третий

Берем один из подручных пишущих инструментов (карандаш, ручку, маркер, обмылок, мел и т.п.) и отмечаем место соединения сторон ватмана.

Шаг четвертый

Снимаем с себя цилиндр, разворачиваем его и с помощью линейки или же мерительной ленты замеряем получившееся расстояние. И вуаля, самый точный обхват бедер у вас получен!

Очень важно во время проведения такой процедуры соблюдать и правильное положение тела, поскольку именно от этого фактора зависит точность измерения.

Во-первых, стоять нужно ровно, с прямой спиной, расправив при этом плечи. Во-вторых, если во время замера расставить ножки по ширине плеч, то по конечному счету вы получите завышенный результат. И в-третьих, во время проведения данной процедуры не рекомендуется стягивать мерительную ленту, чтобы получить меньший обхват.

Как правило, этот способ замера характерен для женщин. Не нужно тешить себя мечтами, ведь то, что показывает прибор – величина не натуральная. Лучше стремиться к желаемому результату, чем успокаивать себя показателями перетянутой ленты. Она должна плотно прилегать к телу и при этом не должна провисать.

Несколько важных нюансов

Наверняка все знают, что во время измерения обхвата бедер необходимо избавиться от лишней одежды. По возможности старайтесь не проводить данную процедуру, когда на вас одето, эластичное, моделирующее (утягивающее) белье или же колготки.

И все же, если вам понадобились замеры окружности бедер для пошива юбки, штанов, которые вы будете носить с таким бельем, то избавляться от него не стоит.

Если вы хотите получить наиболее точные результаты окружности бедер, то вам понадобится помощь со стороны. Тогда вам не придется делать лишние движения, чтобы осуществить замер, следовательно, точность проведения данной процедуры повышается. В том случае, если у вас нет такой возможности и вам приходится снимать с себя мерки собственноручно, то делайте это перед зеркалом, благодаря чему вы сможете контролировать весь процесс.

Во время проведения измерительной процедуры крайне нежелательно напрягать мышцы ног, ягодиц и пресса. Ведь не всегда же ваше тело находится в тонусе, порой хочется расслабиться и быть естественней. А самая красивая и модная одежда, пошитая по заниженным показателям, будет сковывать ваши движения во время ходьбы, доставляя чувство дискомфорта.

Если вам нужны замеры ваших объемов для пошива одежды, то существует еще и такой вид замера, часто используемый в швейных мастерских, как полуобхват бедер (чаще всего обозначается ПОБ). А знаете ли вы, что именно эта мерка считается размером нижней части вашей одежды (юбки, брюк, шортов и т.д.).

К примеру, вы замерили свой обхват бедер и в результате получили величину равную 88 сантиметрам. Не нужно сильно разбираться в швейном деле, чтобы понять, что полуобхват равен половине окружности. Итак, нехитрыми вычислениями получается, что полуобхват бедер равен 44, из чего можно твердо сказать, что размер вашей одежды соответствует 44 отечественному стандарту, или же по зарубежным классификациям – это размер S.

Чтобы вычислить европейский размер, необходимо умножить полную окружность бедер на 0,397 (переводим в дюймы), получаем 88*0,397 = 35, то есть это 34-36.

Как видите, вычислить обхват своих бедер совсем не сложно, важно только учитывать все рекомендации и нюансы, о которых вы сегодня узнали. Теперь можете смело брать на вооружение один из предложенных выше способов проведения данной процедуры и блистать своими знаниями среди друзей!

И помните, никогда не поздно пополнять свои знания и совершенствовать собственные навыки. Главное – это желание, а все остальное появится вместе с ним. Искренне желаем вам удачи во всех начинаниях!

Делаете заказ одежды через интернет? Тогда вопрос, как правильно измерить обхват бедер у женщин – актуален для вас. Казалось, что может быть проще? Всего лишь нужно встать перед зеркалом, выбрать самую широкую часть бедер и произвести замер. Но многие допускают ошибки, из-за этого параметры полученной одежды не совпадает. А ведь данные детали важны не только при покупке нового гардероба, но и при его пошиве. Дадите швее неверные размеры, и наряд выйдет не по вашей фигуре (большой или наоборот маленький). В статье рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Помните, замеры делаются при помощи матерчатой ленты (сантиметра). Но как быть, если ее не оказалось под рукой, не покупать же ради одного раза? Поможет обычная нитка и линейка. Но этот момент более подробно обсудим ниже.

Как правильно измерить обхват бедер у женщин? Этот вопрос особенно популярен у девушек, которые сидят на диете и скрупулезно следят за своим телом. Лишние сантиметры могут привести к депрессии и нервным срывам. Но не стоит лишний раз отчаиваться. Возможно, вы проводите процедуру неправильно. Даже разное нижнее белье может повлиять на точность результатов, учитывайте это, собираясь проделать процедуру замеров. Помните, снятые мерки не зависят от времени суток, как например, вес. Не будем долго ходить вокруг да около и приступим к изучению данного вопроса более подробно.



Подготовка к замерам


Чтобы правильно определить размер бедер, нужно провести следующие действия:
  • В идеале лучше использовать зеркало, в котором бы было отражение во весь ваш рост. Таким образом, вы сможете правильно и найти самую широкую часть бедер. Также можете параллельно наблюдать за сантиметром, чтобы он не перекрутился, плотно прилегал;
  • Обязательно снимите одежду. Помните, она точно добавит вам лишние сантиметры. Для выкроек это абсолютно ни к чему. Теперь что касаемо нижнего белья. Оно должно быть без утяжек и не корсетного типа, ведь вы не всегда его носите? Вещи меньшего размера не позволят вам расслабиться и «свободно» дышать;
  • Не забудьте соединить ноги. Если они будут расставлены на ширине плеч, результат заведомо получится больше. Не сгибайте колен, стойте ровно, не наклоняясь вперед или назад. Максимально выровняйте спину;
  • Теперь переходим к главному вопросу. Определите область талии (это самая узкая часть тела), опустите взгляд ниже. Широкая область это и есть бедра, не стоит путать их с ягодицами, они расположены чуть ниже.
Все подготовительные шаги выполнены, можно переходить к основной процедуре.



Делаем замеры правильно


Чтобы определить размер бедер профессионалы предпочитают использовать прорезиненную сантиметровую ленту. Матерчатый вариант также подходит, но могут возникнуть погрешности (1-3 сантиметра). Так как она часто неплотно прилегает к телу.

Пошагово процесс выглядит следующим образом:

  • Приложите сантиметр к самой крупной части бедер. Зафиксируйте ленту пальцем, она не должна двигаться. Проведите сантиметр вокруг бедер, захватив область ягодиц. Соедините ленту в одной точке, посмотрите значение;
  • Запишите полученный результат, чтобы еще раз удостовериться в правильности выполненных действий, проведите процедуру еще раз.
Как видим, процесс не сложный, занимает минимум 5 минут. Но при пошиве одежде, от данного параметра зависит очень многое. Не допускайте ошибок, лучше перепроверить результат несколько раз.



Чем можно заменить сантиметровую ленту?


Как быть в той ситуации, когда в доме нет сантиметра. Конечно, его можно приобрести. Товар довольно распространенный, продается практически в каждом супермаркете (не обязательно искать швейный магазин).

Не желательно покупать совсем дешевый (китайский) вариант, могут быть серьезные погрешности. Если замеры нужны срочно, можно использовать предметы, которые находятся под рукой:

  • Подойдет обычная веревка, нитка, ремень. Аккуратно проводим замеры. Карандашом или ручкой отмечаем конечную точку, позже при помощи линейки измеряем получившийся результат. На просторах интернета можно найти информацию о том, что стоит завязывать узелки или делать надсечки при помощи ножниц. Швеи же говорят о том, что данные действия не совсем правильные;
  • Нам понадобится ватман или плотная бумага. Обворачиваем им бедра, при этом не забываем о том, чтобы материал прилегал достаточно плотно. Обратите внимание, чтобы бумага не перекашивалась, располагалась строго перпендикулярно к полу. В местах соединения ватмана ставим карандашом отметки. После того, как картон снят и развернут, обычной линейкой измеряем получившийся результат. Помните, выбирая такой вариант важно правильное расположение тела. Не стоит горбиться и сутулиться;
  • Следующий способ подойдет тем девушкам, у которых есть интернет и принтер. Сантиметр можно просто скачать и распечатать. Затем бумагу склеить между собой. Вуаля, рулетка для измерений готова. Конечно, не стоит забывать о минусах: тонкая бумага может быстро порваться.
Все способы, описанные выше, работают. Но специалисты рекомендуют использовать обычный прорезиненный сантиметр, но покажет 100% результат.



Типичные ошибки


Есть нюансы, которые стоит учитывать при замерах:
  • Не стоит надевать утягивающее белье или напрягать мышцы. Помните, вам важно узнать точные данные, а не стремиться специально их занизить. Процессом похудения займетесь позже;
  • Никогда не используйте металлическую рулетку. Она не может плотно прилегать к телу из-за прочного, жесткого материла. Показания будут неверными;
  • Неважно, в какое время суток будут делаться замеры. На итоговый результат это никак не влияет, вы же не вес узнаете;
  • Если вы используете зарубежные выкройки, то и результат должен быть в дюймах. Подобную рулетку можно купить только в профессиональных, швейных магазинах, стоимость их значительно выше. Но зачем платить больше, можно сделать нехитрый математический подсчет: 1 сантиметр равен 0,397 дюйма;
  • Сантиметр должен строго располагаться параллельно к полу;
  • Чтобы замеры были максимально точными, лучше воспользоваться помощью подруги. В этом случае лента точно не будет перекошенной;
  • Сантиметр должен начинаться с 0, деления нанесены ясно и четко;
  • Если на рулетке уже есть заломы, лучше и вовсе ей не пользоваться;
  • Нужно измерить полуобхват бедер? Не спешите дробить процедуру. Сделайте привычный замер, а полученный результат разделите на 2. Только в этом случае можно быть уверенной в том, что данные правильные.
Многие девушки любят заказывать одежду известных брендов через интернет, или шить ее на заказ. Это очень удобно, можно выбрать то, что вам действительно нравится. Но вот незадача, для этого нужно знать точные замеры тела. Один из самых важных параметров – размер бедер. Ведь хочется, чтобы платье или брюки сидели идеально. Логичен вопрос, как правильно измерить обхват бедер у женщин? Сделать это довольно просто, нужно только учитывать некоторые нюансы. Советы были детально описаны в статье. Внимательно изучайте информацию, и не допускайте ошибок. Только в этом случае замеры будут правильными, а выбранная одежда будет сидеть, как литая.

Как правильно определить размер и снять мерки

Информация в помощь по снятию мерок и подбору размеров.

Международная стандартизация, вероятно, никогда не доберется до размеров одежды. А ведь этот фактор очень важен при ее выборе, особенно, если покупать приходится в интернет магазинах. Мы объясним вам, как снять мерки, чтобы определить размер одежды.

Знаете, на наш взгляд российская система обозначения размеров универсальна. Она основана на международной системе единиц, то есть базовой единицей измерения является сантиметр. Однако во многих странах в ходу и по сей день фунты, дюймы и прочие непривычные нам единицы измерения длины.

Мы покажем, как правильно измерить все ваши выпуклости и вогнутости. Но перед этим хотели бы напомнить…

Почему важно внимательно подойти к выбору размера

Согласно закону о правах потребителей магазин примет обратно одежду или обувь неподходящего размера. Но если вы неверно сделали выбор, то есть ошиблись, то должны будете оплатить:

  • расходы на доставку к вам и обратно;
  • комиссионный сбор за формирование, упаковку, документирование заказа.

Кроме того, очень обидно будет получить долгожданный заказ и убедиться, что костюм, брюки или блузка вам малы или велики.

Как снять мерки для определения размера

Итак, чтобы не ошибиться с выбором, будем плясать от наших понятных и логичных российских размеров. Проектирование одежды, которая шьется в Беларуссии, нормируется российскими: ГОСТ 31399-2009 и ГОСТ 31396-2009. Основывается все это на измерениях типовых, то есть наиболее распространённых, фигур женщин.

Для определения вашего размера возьмите сантиметровую ленту, а лучше попросите это сделать кого-то еще.

Как измерить объем груди. Станьте прямо, не сутультесь, не прогибайтесь назад. Обхват груди измеряется горизонтально по наиболее выступающим точкам груди спереди, нижнему углу подмышечной впадины и по нижнему краю лопаток сзади. На рисунке это «ленточка» под цифрой 16.

Как измерить объем талии. Обхват талии измеряют горизонтально по самому узкому месту фигуры. Уважаемые девушки! Не надо изо всех сил втягивать живот. Вам же не придется сообщать о результатах подругам или МЧ. Впрочем, для определения женского размера, как правило, достаточно измерить обхваты груди и бедер.

Как измерить объем бедер. Обхват бедер измеряют тоже горизонтально на расстоянии примерно 20 см от линии талии по выступающим точкам ягодиц с учетом выступа живота. Чтобы произвести измерение правильно, возьмите какую-нибудь гибкую плоскую штуковину. Например, ватман. Оберните его вокруг бедер вертикально спереди наподобие передника. И проведите измерение так, как показано на рисунке.

Как измерить длину ноги (длину брюк). Встаньте прямо, отдайте сантиметровую ленту помощнику. Он должен измерить расстояние от линии талии до пола.

Чтобы измерить длину по внутреннему, шаговому шву, встаньте так, чтобы расстояние между ступнями составляло примерно 10 см, равномерно распределите вес на обе ноги. Помощник должен измерить расстояние от паха до пола по ноге.

Как определить размер одежды

Размер блузок, свитеров и прочей одежды кроме рубашек основан на обхвате груди. По этой же величине определяют и размер костюмов, брюк, юбок. Объясняем, как определить размер одежды «на пальцах».

Полученную величину обхвата бедер поделите на 2, можете взять калькулятор для верности. Например, сантиметр показал 96 см. Делим на 2: 96/2 = 48. Итоговая цифра – ваш российский размер.

А если обхват груди равен 98 и после деления на 2 получаем промежуточную величину? То есть 98/2 = 49. Обратите внимание на разницу по обхватам груди, бедер и талии соседних размеров. Все, что попадает между соседствующими цифрами – интервал безразличия, то есть в этом промежутке человек не ощутит особой разницы, если его объемы не соответствуют «стандартам». Это означает, что если вы получили при измерении 97, 98, 99 см, а после деления на 2 имеете 48,5-49-49,5 размер, то можете купить 48-й. Впрочем, советуем следовать правилам математики и округлять в ближайшую сторону. Если обхват груди равен 99 см, то есть «размер» равен 49,5, можно приобрести и 50-й.

Размерный ряд женской одежды Белорусского изготовления выглядит следующим образом:

Размер 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74
Обхват груди 76 80 84 88 92 96 100 104 108 112 116 120 124 128 132 136 140 144 148
Обхват талии 55 59 63 67 71 75 79 83 87 91 95 99 103 107 111 115 119 123 127
Обхват бедер 84 88 92 96 100 104 108 112 116 120 124 128 132 136 140 144 148 152 156

Но отметим, что существует 4 полнотных группы. Поэтому, если вы обнаружили, что обхват груди не соответствует обхвату бедер, не огорчайтесь. Скорее всего, у вас иная полнотная группа:

  • в первой полнотной группе разница между обхватом груди и обхватом бедер составляет 4 см. Например, объем груди 88 см, объем бедер 92 см;
  • во второй полнотной группе – 8 см;
  • в третьей полнотной группе – 12 см;
  • в четвёртой полнотной группе – 16 см.

 

Размеры :: Студия средневекового дизайна «Берканар»

Пожалуйста, правильно измеряйте свои размеры.

Снимайте мерки прямо поверх нижнего белья, которое Вы обычно носите, предварительно повязав на талии сантиметровую ленту. Попросите кого-нибудь помочь и при снятии мерок стойте прямо, но без напряжения.

Пожалуйста, обратите внимание, что вся одежда, созданная в нашей студии, разделена по половому признаку: женские костюмы, платья, корсеты и пр. и мужские костюмы, гамбезоны, штаны, туники и пр. Крой создается с учетом классической женской и классической мужской фигуры. Если Ваш пол противоположен полу модели на фото, пожалуйста, укажите это в комментариях.

Женские размеры

  1. Обхват головы — измеряется по линии бровей
  2. Обхват шеи — измеряется по основанию шеи. Оберните шею лентой так, чтобы нижний край ленты проходил через точку основания шеи сзади, а спереди замыкался над яремной впадиной; при измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  3. Длина плеча — измеряется лентой от шеи до края плеча
  4. Длина руки — длина от плеча до запястья по внешней стороне, рука должна быть при этом согнута!
  5. Обхват груди — спереди измеряется по наиболее выступающим точкам груди, сбоку — под подмышечными впадинами, на спине лента накладывается на лопатки. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  6. Обхват под грудью — измеряется лентой сразу под грудью
  7. Обхват талии — измеряется строго горизонтально по естественной линии талии; лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  8. Обхват по подвздошным костям — горизонтальный обхват, измеряется вдоль верхней части кости бедра (подвздошная кость)
  9. Обхват бедер — лента должна проходить горизонтально в самой широкой части бедер по наиболее выступающим точкам живота спереди и ягодиц сзади; при измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  10. Обхват одного бедра (ноги) — поставьте ногу на возвышение (к примеру стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов, измерения производить примерно в 5–7 см от паховой области, ногу не напрягать
  11. Обхват колена — измеряется вокруг самой широкой части колена
  12. Обхват голени — измеряется вокруг самой широкой части голени
  13. Обхват щиколотки — измеряется стоя на ровном полу, непосредственно над двумя выступающими косточками; лента прилегает плотно и параллельна полу
  14. Обхват бицепса — измеряется вокруг самой широкой части, рука должна находиться в расслабленном состоянии
  15. Обхват локтя — измеряется вокруг самой широкой его части
  16. Обхват предплечья — лента проходит на 3–5 см ниже сгиба локтя (локтевого сгиба), перпендикулярно предплечью
  17. Обхват запястья — оберните лентой запястье по лучезапястному суставу
  18. Длина предплечья — измеряется длина от локтя до запястья
  19. Длина от колена до щиколотки — измеряется от середины колена до лодыжки
  20. Внутренний шов — измеряется по внутреннему шву штанов
  21. Внешний шов — измеряется по внешнему шву штанов от пояса до земли
  22. Рост — Ваш полный рост
  1. Длина переда — длина от плеча до талии по груди, по наиболее выступающим точкам груди
  1. Длина спины — отметьте на туловище горизонтально линию талии, приложите ленту сзади к основанию шеи (остистый отросток 7-го шейного позвонка) и отмерьте вдоль позвоночника длину до талии

Мужские размеры

  1. Обхват головы — измеряется по линии бровей
  2. Обхват шеи — измеряется по основанию шеи. Оберните шею лентой так, чтобы нижний край ленты проходил через точку основания шеи сзади, а спереди замыкался над яремной впадиной; при измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  3. Длина плеча — измеряется лентой от шеи до края плеча
  4. Длина руки — длина от плеча до запястья по внешней стороне, рука должна быть при этом согнута!
  5. Обхват груди — спереди измеряется по наиболее выступающим точкам груди, сбоку — под подмышечными впадинами, на спине лента накладывается на лопатки. При измерении лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  6. Обхват талии — измеряется строго горизонтально по естественной линии талии; лента должна плотно (но без натяжения) прилегать к телу
  7. Длина переда — длина от плеча до талии по груди, по наиболее выступающим точкам груди
  8. Обхват бедер — измеряется строго горизонтально по наиболее выступающим точкам ягодиц
  9. Обхват одного бедра (ноги) — поставьте ногу на возвышение (к примеру стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов, измерения производить примерно в 5–7 см от паховой области, ногу не напрягать
  10. Обхват колена — измеряется вокруг самой широкой части колена
  11. Обхват голени — измеряется вокруг самой широкой части голени
  12. Обхват щиколотки — измеряется стоя на ровном полу, непосредственно над двумя выступающими косточками; лента прилегает плотно и параллельна полу
  13. Обхват бицепса — измеряется вокруг самой широкой части, рука должна находиться в расслабленном состоянии
  14. Обхват локтя — измеряется вокруг самой широкой его части
  15. Обхват предплечья — лента проходит на 3–5 см ниже сгиба локтя (локтевого сгиба), перпендикулярно предплечью
  16. Обхват запястья — оберните лентой запястье по лучезапястному суставу
  17. Длина предплечья — измеряется длина от локтя до запястья
  18. Внутренний шов — измеряется по внутреннему шву штанов до лодыжки
  19. Длина от колена до щиколотки — измеряется от середины колена до лодыжки
  20. Внешний шов — измеряется по внешнему шву штанов от пояса до лодыжки
  21. Рост — Ваш полный рост

Мерки руки

  1. Обхват ладони — обхват ладони в самом широком её месте, не считая большого пальца и длину ладони от основания до кончика среднего пальца
  2. Обхват запястья — оберните лентой запястье по лучезапястному суставу
  3. Длина ладони — измеряется от запястья до конца среднего пальца руки

Мерки стопы

  1. Обхват колена — измеряется вокруг самой широкой части колена
  2. Обхват под коленом — измеряется под коленной чашечкой
  3. Обхват голени — измеряется вокруг самой широкой части голени/икроножной мышцы
  4. Обхват щиколотки — измеряется стоя на ровном полу, непосредственно над двумя выступающими косточками; лента прилегает плотно и параллельна полу
  5. Длина стопы — измеряется от самого выступающего пальца до самой удаленной точки пятки, видео-инструкция здесь;
  6. Подъем стопы (косой) — измеряется через сгиб и пятку, ленту располагают на стопе у ее сгиба, а в задней части через нижнюю точку округлости пятки
  7. Подъем стопы — измеряется в самой высокой части стопы, т.е. свод стопы
  8. Обхват стопы — измеряется в самой широкой части стопы

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

Привет, привет, мои хорошие! Алена снова с вами. Сегодня я расскажу вам, как измерить обхват бедер. Да и вообще, как правильно снять мерки с попы и груди. Оказывается, в таком, казалось бы, несложном деле есть свои тонкости.

Такие измерения пригодятся для подбора одежды в магазине или, если вдруг вы решили попробовать себя в роли модельера и сшить что-то самостоятельно. А может вы находитесь в процессе похудения и нужно контролировать результаты. Одним словом, умение измерить свою попу всегда пригодится.

Чем измерить объем бедер?

Чем можно воспользоваться, чтобы измерить объем бедер:

  • сантиметровая лента;
  • ремень или тесьма;
  • линейка
  • маркер
  • большой лист ватмана.

Сантиметровая лента наиболее популярное и удобное средство измерения. Приобрести ее можно в любом магазине швейных принадлежностей. Главное выбирать ленту нужно из прорезиненного прочного материала, чтобы она не растягивалась.

Если же найти такой удобный предмет не удалось, то можно обойтись и без сантиметровой ленты. Для этого подбирается длинная тесемка или ремень. Следим, чтобы тесьма не тянулась, а ремень не был слишком жестким. Отмечаем на выбранном предмете маркером точку, измеряем нужную нам часть тела, например, бедра и делаем ее одну пометку маркером в месте соединения тесемки. Раскладываем ее на столе и замеряем длину от точки до точки линейкой. Вот и все, объем ягодиц нам известен.

Ватман используется, если, к примеру, у женщин по линии бедер есть выступающие части (галифе). В таком случае лист бумаги плотно оборачивают вокруг бедер, следя, чтобы ватман не перекосился и стоял строго вертикально и отмечают точки пересечения листа. После поступают, как и с тесемкой, раскладывают и измеряют линейкой.

Важно! Нельзя для снятия мерок применять металлизированную рулетку. Это слишком грубый материал и правильно измерить объем не получится.

Пропорции и замеры в бодибилдинге — определяем обхват бедер, груди, талии и другие показатели

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

    Время на чтение: 6 мин.
  1. Пропорции в мужском бодибилдинге
  2. Женские пропорции
  3. Проведение замеров
  4. Процент жира в теле
  5. Рекомендации
  6. Параметры знаменитых спортсменов

Среди начинающих бодибилдеров распространено мнение, что главное в культуризме – масса тела. Чем больше мышечные объемы, тем лучше. На самом деле показателем успешного спортсмена являются правильные пропорции. Нередко атлеты с меньшими объемами выигрывают у более «массивных» оппонентов, за счет гармоничного построения фигуры.

Если решили всерьез заняться бодибилдингом, рекомендуем делать упор не на большие размеры, а на эстетику и симметрию. О том, к каким параметрам тела следует стремиться и как самостоятельно их замерять, расскажем в статье.



Как правильно измерить объем бедер?

Чтобы получить наиболее точные измерения, нужно соблюсти несколько правил:

  • измерения проводить, стоя перед большим зеркалом. Это поможет хорошо отслеживать свои действия;
  • по возможности, лучше конечно доверить замеры помощнику, тогда мерки будут идеально правдивыми;
  • снять всю одежду, кроме нижнего белья. Если измерять бедра, не снимая джинсов, то о какой точности может идти речь;
  • стоять прямо, выпрямив спину и не напрягая ягодицы и не втягивая живот;
  • ноги сдвинуть вместе. Ели расставить их на ширину плеч, то это исказит показания;
  • сантиметровая лента должна проходить строго горизонтально через самые выступающие точки ягодиц;
  • следить, чтобы лента не перекручивалась и располагалась параллельно полу;
  • не натягивать ленту слишком сильно. Она должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу;
  • если есть свисающий живот, то к нему прикрепляется карандаш или линейка, так, чтобы был точно перпендикулярен полу.

Измеряя бедра, сантиметровую ленту проводят с учетом расстояния до свисающего карандаша.

Важно! Иногда, обычно у мужчин, самая широкая часть находится не в районе бедер, а немного выше. В таком случае замер производится в двух местах: и по выступающим точкам ягодиц, и в самом широком месте и выбирается наибольшее числовое значение.

Как узнать размер ягодиц?

Итак, мы теперь знаем свой обхват ягодиц, а точнее обхват бедер или, как принято отмечать ОБ. При составлении выкроек для шитья или при выборе одежды в магазине нужно знать свой полуобхват бедер – пОБ. Для этого полученные цифры нужно разделить пополам. Например, у вас объем бедер равен 96 см, значит полуобхват – 96:2=48. Это значит, что при выборе юбки, брюк или платья вам подойдет 48 размер одежды.

Европейские размеры высчитываются немного по-другому. Обхват бедер нужно помножить на 0, 397. Если обхват равен 96 см, то получим 38, это и есть ваш европейский размер.

Так, при покупке пуш ап трусиков или шорт, вы не ошибетесь со своим размером.

Как померить объем груди?

Знать свой объем груди просто необходимо для подбора удобного бюстгальтера. Измерять грудь лучше на голое тело. Если же грудные железы не держат форму, то разрешается делать замер в тонком, плотно прилегающем лифчике без поролоновых вставок.

Чтобы узнать размер груди, нужно провести несколько измерений:

Обхват под грудью. Сантиметровая лента плотно прикладывается к телу и располагается под молочными железами строго параллельно полу. Тут действуют те же правила, что и при снятии мерки с бедер. То есть стоять нужно прямо, не напрягаясь и не сутулясь. Ленту не перетягиваем и следим, чтобы не перекручивалась. Измерили и записали полученную цифру.

Обхват груди. Лента проходит сзади по лопаткам, а спереди по наиболее выступающим точкам молочных желез, то бишь по соскам. Стоять нужно спокойно и расслабленно. Измерение на выдохе или на глубоком вдохе будет неточным. Записали.

Теперь по таблице размеров бюстгальтера определяем подходящий именно вам. Обычно размер лифа состоит из буквы и цифры, например, 75В. Так вот цифра 75 означает обхват под грудью.

Чтобы определить размер чашки лифа, то есть букву, нужно из величины обхвата груди вычесть величину обхвата под грудью.

К примеру, обхват груди равен 89 см, а обхват под грудью равен 75 см. Высчитываем 89-75=14 и смотрим по готовой таблице: 14=В. Значит размер лифчика будет 75В.

В любом случае, выбирая белье, лучше примерить несколько моделей, так как один и тот же размер бюстгальтера с разными формами чашечек будет сидеть и смотреться тоже совершенно по-разному.

Что касается выбора одежды, то тут так же делим обхват груди пополам и получаем подходящий размер: 89:2=44,5 Значит блузки и маечки выбираем 44-46 размера.

Существует еще такая мерка, как высота груди. Она измеряется от точки, находящейся на плече у основания шеи и до соска. Но такая мерка в обычной жизни мало кому может пригодиться.

Ну вот и все, мои хорошие. Теперь вы знаете, как правильно снять с себя мерки и высчитать подходящий размер белья и одежды. В этом нет ничего сложного. Главное не мухлевать и не стараться во время обмера сжать ягодицы или втянуть живот. Цифры конечно будут меньше, но вот одежда, купленная или сшитая по таким меркам, вас не порадует. Вы же не сможете ходить постоянно с втянутым животом. Поэтому больше честности и естественности. Всем чмок!

Открыт самый эффективный способ увеличить ЯГОДИЦЫ! Перейти >>>>>
Превратить любую девушку в СЕКС-БОМБУ — запросто! Читай как!
Перейти >>>>>
Хочешь попу как у Ким Кардашьян? Для этого нужно только…
Перейти >>>>>
    Похожие записи
  • Анальный секс увеличивает попу: правда или миф?
  • Как попу сделать большой: делаем все возможное

« Предыдущая запись

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

В данном виде спорта не существует четких пропорций и весовых категорий, как в мужском бодибилдинге. Спортсменки оцениваются строго визуально. Единственная градация участниц – ростовая (158 см/163 см/168 см/свыше 168 см).

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки. Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на « фитнес-бикини ».

Главные показатели в данной дисциплине – привлекательная внешность, стройное телосложение, отсутствие сильно выраженного мышечного рельефа. Поэтому начинающие спортсменки могут добиться соревновательной формы за короткий промежуток времени.

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

  • Максимум женственности . Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
  • Отсутствие «кубиков» на животе . У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
  • Длинные ноги . Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать. Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
  • Женственная грудь . В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ. К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
  • Проработанные ягодицы . Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

При этом не забывайте о сбалансированном питании. Сочетание аэробного тренинга и низкоуглеводной диеты поможет быстрее избавиться от подкожного жира и подтянуть мышцы тела. Главное – занимайтесь регулярно.

Окружность бедра - обзор

4.1 Эстрогенное действие на жировую ткань предотвращает ожирение

Ожирение, высокий процент жира в организме и увеличенная окружность бедра тесно связаны с повышенным уровнем E2. 232 Половые стероиды, как известно, регулируют метаболизм липидов и отвечают за накопление, распределение, развитие и функцию жировой ткани. Различия в распределении жира в организме позволяют предположить, что половые стероидные гормоны могут влиять на жировую ткань.Прямые эффекты кажутся правдоподобными, поскольку рецепторы половых стероидных гормонов теперь обнаружены в жировой ткани. Количество рецептора варьируется в зависимости от жирового депо, при этом в подкожной жировой ткани концентрация ER выше, чем в внутрибрюшной жировой ткани.

Эстроген активирует липогенез при нормальных физиологических условиях у худых животных, но подавляет липогенез при патологических условиях. У нормальных худых животных повышенный внутриклеточный E2 активирует ERα и стимулирует липогенез. 233 Следовательно, самки мышей с более высоким уровнем E2 обладают большей липогенной способностью в адипоцитах по сравнению с самцами мышей. 234 В частности, E2 увеличивает отложение подкожного жира на бедрах, бедрах и нижней части живота, эктопического жира в печени и мышцах, а также висцерального жира в органах брюшной полости и вокруг них. 235 По мере того, как увеличивающиеся жировые клетки производят больше E2, они увеличивают выработку лептина, 236 , чтобы циклически активировать 11β-гидроксистероид дегидрогеназу, 237 увеличивают внутриклеточную продукцию E2. 238 Эта стимуляция липогенеза с помощью E2 является ERα-зависимой, как показал глобальный анализ экспрессии генов на мышах ERα KO и дикого типа, который продемонстрировал ERα-зависимую повышенную экспрессию липогенных генов и снижение экспрессии генов, регулирующих транспорт липидов. 239 Интересно, что, несмотря на усиление липогенеза, адипоциты у женщин меньше, чем адипоциты у мужчин.

Примечательно, что рецепторы андрогенов (AR) также экспрессируются в жировой ткани. 240 Подкожная жировая ткань имеет более высокие концентрации ER, тогда как висцеральная жировая ткань имеет более высокие концентрации AR. 241 Кроме того, в подкожной жировой клетчатке мало АР, а эстрогены подавляют экспрессию АР в подкожно-жировой клетчатке. 12 У мышей с нокаутом AR, специфичных для жировой ткани, повышено содержание эстрогенов внутри жировой ткани, что приводит к увеличению подкожного ожирения и гиперлептинемии. 242 Половой диморфизм в распределении жировой ткани может частично объяснить больший риск метаболического синдрома у мужчин по сравнению с женщинами в пременопаузе.

Эстрогены подавляют липогенез при определенных условиях, ведущих к ожирению. E2 подавляет экспрессию липогенных генов, то есть синтазы жирных кислот, стеароил-коэнзима A десатуразы 1 и глицерин-3-фосфатацилтрансферазы, и, таким образом, подавляет липогенез и накопление ТГ в жировой ткани и печени при питании с высоким содержанием жиров и дефицитом лептина. ob / ob мышей. 243 Когда циркулирующие уровни эстрогена поднимаются выше физиологического диапазона из-за увеличения адипоцитов, метаболизм жировой ткани изменяется, что приводит к снижению липогенных показателей и размера жировых отложений, чтобы предотвратить дальнейшее расширение жировой ткани.У мышей с удаленными яичниками, получавших E2, наблюдается пониженный липогенез в адипоцитах. 24 Это дополнительно подтверждается эпидемиологическими наблюдениями о том, что уровни триглицеридов в сыворотке крови повышаются у женщин в постменопаузе с повышенным ожирением и что заместительная гормональная терапия эстрогенами снижает активность липопротеинлипазы (LPL), 244 фермента, катализирующего превращение триглицеридов в свободные жирные кислоты и глицерин. 245 Следовательно, нормальное количество эстрогена способствует гомеостазу в жировой ткани, а эстрогенное действие в жировой ткани предотвращает развитие ожирения за счет снижения липогенной активности в жировой ткани.Однако снижение количества эстрогена, которое происходит при менопаузе у женщин и старении или гонадэктомии у грызунов, обычно приводит к центральному ожирению с повышенным накоплением липидов и снижением утилизации липидов висцерального жира. 246

Генетические мышиные модели дефицита E2 из-за нокаута гена ароматазы (ArKO) или устойчивости к E2 в ERKO предоставили важную информацию о роли передачи сигналов E2 в физиологии жировой ткани и поддерживающей роли E2 и ER в жировой ткани. .

ArKO, ERα KO и мыши с двойным нокаутом ERα и ERβ демонстрируют увеличенную массу белой жировой ткани, но не массу коричневой жировой ткани, 65,67,247 , тогда как нокаут одного гена ERβ не вызывает ожирения, 248 , что позволяет предположить, что ERα играет важную роль в адипогенезе. Кроме того, мыши ArKO и мыши ERα KO демонстрируют увеличение размера (гипертрофия) и количества адипоцитов (гиперплазия), демонстрируют дислипидемию, включая повышение уровня холестерина в сыворотке и изменение липопротеинового профиля, и инсулинорезистентность, что указывает на роль ERα в адипоцитах. рост и распространение.Изучая замещение эстрогена у мышей с нокаутом ERα и / или ERβ, подвергнутых овариэктомии, Lindberg et al. 249 продемонстрировали уменьшение жира у этих животных при замещении эстрогена, опосредованном главным образом ERα. Эти исследования демонстрируют важность передачи сигналов E2 через ERα в дифференцировке и метаболизме адипоцитов. 65 247 250 Это дополнительно подтверждается исследованиями преадипоцитов 3T3-L1 со стабильно трансфицированным ERα, которые показывают снижение накопления триглицеридов и снижение экспрессии LPL.Наблюдения на мышах ArKO согласуются с мужчинами с дефицитом ароматазы, страдающими центральным ожирением, повышенными липидами крови и тяжелой инсулинорезистентностью. 251

Самки мышей ERβ KO имеют более высокую массу тела при кормлении HFD, чем однопометники дикого типа. 252 Это могло быть результатом увеличения адипогенеза с последующим увеличением массы жировой ткани и повышенной чувствительностью к инсулину. Кроме того, ключевой адипогенный и липогенный фактор PPARγ отрицательно регулируется ERβ, что позволяет предположить, что PPARγ может быть медиатором метаболических эффектов, наблюдаемых у мышей ERβ KO. 252 Самки мышей ERβ KO на HFD демонстрировали сниженную пищевую продуктивность и повышенный респираторный коэффициент, что свидетельствует о нарушенном окислении жирных кислот. ДНК-связывающие свойства PPARγ и активация целевого гена заметно индуцируются в жире гонад мышей ERβ KO, и ингибирование передачи сигналов PPARγ жировой клетчатки обратило этот метаболический фенотип в обратную сторону. 252 Таким образом, обе изоформы ER участвуют в антилипогенном действии эстрогенов.

Эстрогены осуществляют свое действие непосредственно на жировую ткань посредством комбинации геномных (взаимодействия рецепторных ДНК) и негеномных (мембранные рецепторы) механизмов регуляции эстрогенами наращивания жировой ткани и метаболизма. 253,254 В геномном механизме эстрогены связываются со своими рецепторами, а комплекс стероид-рецептор регулирует транскрипцию данных генов. LPL - это ключевой жировой белок, регулируемый эстрогенами по классическому геномному механизму. Пути вторичных мессенджеров через каскады цАМФ и фосфоинозитидов модулируются мембранными рецепторами эстрогенов по негеномному механизму. Подробности см. Ниже.

DAPA Measurement Toolkit

Приборы

Доступны различные измерительные ленты для измерения окружности.Обычно используется неэластичная (например, металлическая, стекловолоконная или пластмассовая), плоская, гибкая, эргономичная измерительная лента (примеры см. На Рисунке 1).

Прецизионность обычно повышается за счет использования ленты, которая поддерживает фиксированное натяжение с помощью пружинных приспособлений или же содержит индикатор натяжения, поскольку это минимизирует вариации внутри и между наблюдателями в степени, в которой лента прижимается к участнику во время измерения.

Рисунок 1 Примеры рулеток (D-петля и рулетка с пружинным креплением).
Источник: Отдел эпидемиологии MRC.

Прибор необходимо откалибровать с помощью стандартизированного метрового стержня, особенно при использовании тканевых измерительных лент с пластиковым покрытием, поскольку они могут растягиваться при использовании сверхурочно, что приводит к ошибке. Обычно процедуры калибровки проводят ежемесячно.

Процедуры

  • Обычно участники встают для измерения окружности, если не измеряют младенцев.См. Каждую процедуру.
  • Наблюдатели должны осознавать потенциально чувствительный характер этого измерения и принимать соответствующие меры для минимизации беспокойства участников.
  • Одежда вносит погрешность в любое измерение окружности, поэтому ее следует максимально ограничивать с учетом дискомфорта участников. В идеале измерение должно производиться в нижнем белье, но на практике удовлетворительное измерение может быть выполнено путем снятия верхних слоев одежды, например куртки или свитера, и проведения измерения поверх легкой одежды (например.грамм. 1 тонкий слой одежды).
  • Рекомендуется использовать зеркало, чтобы обеспечить точное наложение ленты.
  • Наблюдатель, обеспечивающий снятие показаний с внешней стороны пряжки, если используется D-образная рулетка.
  • Измерения записываются с точностью до 0,1 см (1 мм).
  • Обычно записываются 3 измерения. Среднее значение получается путем сложения значений и деления на количество измерений.

Процедура для плеча

  • Окружность берется посередине между костным выступом на плече (акромион) и точкой локтя (локтевой отросток).Наблюдатель должен определить эту среднюю точку на недоминантной руке, согнув локоть участника на 90 градусов и направив ладонь вверх.
  • Участник должен стоять прямо, руки свободно свешены по бокам, ладони обращены к бедрам.
  • Лента должна проходить через два ориентира и отмеченную среднюю точку.
  • Лента плотно прилегает, не слишком туго (сдавливает кожу) или слишком свободно, ровно лежит на коже и расположена горизонтально (параллельно полу). При измерении младенцев измерение проводится, когда младенец лежит на спине или на коленях родителей / опекунов.

Процедура для груди

  • Измерение проводится на уровне середины грудины (грудины) с лентой, проходящей под руками (см. Рисунок 2). После того, как лента установлена, руки расслабляются сбоку, и измерение записывается в конце нормального выдоха, так как положение диафрагмы может повлиять на точность измерения.
  • Лента плотно прилегает, не слишком туго (сдавливает кожу) или слишком свободно, ровно лежит на коже и расположена горизонтально (параллельно полу).При измерении младенцев измерение проводится, когда младенец лежит на спине.

Рисунок 2 Грудь - тейп, расположенный на уровне середины грудины (грудины).
Источник: Отдел эпидемиологии MRC.

Процедура для средней части бедра

  • Это измерение обычно выполняется на недоминантной ноге.
  • Окружность бедра измеряется перпендикулярно длинной оси бедра в средней точке между паховым увеличением и проксимальной границей надколенника - верхушкой надколенника.
  • При записи кассета плотно прилегает, не слишком туго (вмятин) или слишком свободна, прилегает к коже ровно и горизонтально.
  • При измерении младенцев измерение проводится, когда младенец лежит на спине или на коленях родителей / опекунов.

Процедура для теленка

  • Это измерение обычно выполняется на недоминантной ноге. Участник стоит прямо, ступни примерно 20 см друг от друга, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, измерение регистрируется на уровне самой широкой окружности икры (между основанием надколенника и лодыжкой)
  • Лента плотно прилегает, не слишком туго (сдавливает кожу) или слишком свободно, ровно лежит на коже и расположена горизонтально (параллельно полу).
  • При измерении младенцев измерение проводится, когда младенец лежит на спине или на коленях родителей / опекунов.

Процедура для шеи

  • Эта окружность берется на полпути между ключицей и подбородком (в точке гортани) с глазами, сфокусированными прямо вперед.
  • Лента плотно прилегает, не слишком туго (сдавливает кожу) или слишком свободно, ровно лежит на коже и расположена горизонтально (параллельно полу).

Процедура для талии

  • Участник стоит прямо, ноги слегка расставлены, руки свободно свисают в стороны.
  • Измерение проводится в конце нормального выдоха, так как положение диафрагмы может повлиять на точность измерения.
  • Руководство Всемирной организации здравоохранения STEPS рекомендует проводить это измерение у людей, находящихся натощак, чтобы уменьшить влияние содержимого желудка.

Место измерения WC варьируется в зависимости от исследовательской группы, так как на сегодняшний день не достигнуто консенсуса относительно оптимального места. Все измерения производятся в горизонтальной плоскости, параллельно полу.Какой бы участок ни был выбран, его следует использовать последовательно для всех измерений в любом отдельном исследовании или группе опроса.

Наиболее часто используемые сайты:

  • Средняя точка между нижней реберной областью (самое нижнее пальпируемое ребро), как используется в руководстве Всемирной организации здравоохранения STEPS как для детей, так и для взрослых, хотя в руководстве не приводятся аргументы в пользу его превосходства над другими участками.
  • Верхняя граница гребня подвздошной кости (верх тазовой кости).
  • Самая узкая часть талии в соответствии с рекомендациями Группы консенсуса по антропометрической стандартизации (Lohman et al, 1988).
  • Нижний реберный край (нижнее ребро).
  • Верхняя граница гребня подвздошной кости (надподвздошный гребень), используемая Национальным институтом здравоохранения США для идентификации центрального ожирения.
  • Пупок («пупок»), пупок (обычно на 1 или 4 см выше пупка), используемые Национальным институтом здравоохранения США для выявления центрального ожирения в мультиэтническом исследовании атеросклероза.

Все сайты хорошо воспроизводимы, хотя сами значения талии могут сильно отличаться от сайта к сайту (Mason and Katzmarzyk, 2009).Различия в протоколах измерений в разных исследованиях могут быть причиной вариации связи этих показателей с факторами риска или исходами заболевания или смертности.

Это представляет собой особую проблему для всех, кто пытается согласовать данные об окружности талии из нескольких исследований, полученных из разных анатомических участков. Это также подчеркивает необходимость строгой стандартизации методов в многоцентровых исследованиях или опросах, поскольку использование нескольких сайтов приведет к ошибке измерения.

Протоколы с костными ориентирами предпочтительнее, чем ориентиры мягких тканей, таких как пупок, так как у многих людей с ожирением могут появиться отвисшие брюшные жировые панникулы (плотные слои подкожной жировой ткани в нижней части живота), что приводит к пупок должен располагаться значительно ниже уровня талии. Панникулус также может мешать измерению бедер, поскольку окружности талии и бедра перекрываются.

  • Перед определением анатомических участков на участнике исследования, наблюдатель должен стать на колени или сесть на стул немного сбоку от участника, так как это позволяет лучше видеть результаты и сводить к минимуму дискомфорт участника.
  • Наблюдатель должен прощупать анатомические участки (например, нижний край ребра (реберный край) и гребень подвздошной кости при использовании протокола ВОЗ, рис. 3). Рекомендуется попросить участника пометить пальцами обе стороны, когда место измерения было обнаружено.
  • Участник должен держать руки по бокам и расслаблять, глядя прямо перед собой.
  • Наблюдатель, чтобы убедиться, что участник намеренно не задерживается внутрь или наружу.
  • Лента плотно прилегает, не слишком туго (сдавливает кожу) или слишком свободно, ровно лежит на коже и расположена горизонтально (параллельно полу).

Рисунок 3 Талия - середина между подреберными и надподвздошными ориентирами согласно протоколу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Источник: Отдел эпидемиологии MRC.

Процедура для бедра

  • Участник будет стоять прямо с расслабленной рукой по бокам, лечить вместе, и все предметы из карманов удалены, если измерять поверх одежды.
  • Чтобы идентифицировать бедро, наблюдатель просит участника повернуть ногу.Лента размещается на самом широком уровне ягодиц, над вертелами (костными выступами на стороне бедренной кости). Если панникулюс присутствует из-за ожирения и окружности талии и бедер перекрываются, наблюдатель попросит участника приподнять лишнюю ткань, поместить ленту под панникулюс и измерить по самой большой окружности ягодиц
  • Лента плотно оборачивается вокруг участника, но не до такой степени, что лента сдавливает кожу.Держите ленту ровно и параллельно полу в точке измерения.

Рисунок 4 Бедро - тейп наложен на большой вертел (костный выступ на стороне бедренной кости).
Источник: Отдел эпидемиологии MRC.

Как это влияет на ваше здоровье?

Отношение талии к бедрам, также известное как отношение талии к бедрам, - это длина окружности талии, деленная на окружность бедер. Что говорит об их здоровье соотношение талии и бедер?

Отношение талии к бедрам (WHR) - это быстрый показатель распределения жира, который может помочь определить общее состояние здоровья человека.Люди, у которых на талии больше веса, чем на бедрах, могут подвергаться более высокому риску развития определенных заболеваний.

В этой статье объясняется, как рассчитать WHR, и есть диаграмма, чтобы помочь людям понять свои результаты. Также рассматривается, как соотношение WHR влияет на здоровье, как человек может улучшить свое соотношение и что еще им следует учитывать.

Чтобы узнать свой WHR, человеку необходимо измерить окружность талии и бедер. Окружность означает расстояние вокруг чего-либо.

Чтобы измерить окружность талии, человек должен встать прямо и сделать выдох, затем измерить свою талию чуть выше пупка с помощью рулетки. Это должно быть место, где талия самая маленькая.

Будьте осторожны, чтобы не затянуть рулетку слишком сильно, и не забудьте записать размер талии, прежде чем переходить к бедрам.

Чтобы измерить окружность бедер, встаньте прямо и оберните рулеткой самую широкую часть бедер.Снимите мерку там, где концы рулетки перекрывают друг друга, снова не затягивайте ее слишком сильно.

Чтобы рассчитать WHR, разделите первое измерение (окружность талии) на второе измерение (окружность бедер). Измерения можно записывать в сантиметрах (см) или дюймах (дюймах), не влияя на соотношение.

Например, если окружность талии человека составляет 80 см (31,5 дюйма), а окружность бедер - 90 см (35,5 дюйма), то его отношение WHR составляет:

80 ÷ 90 = 0.89 см (31,5 ÷ 35,5 = 0,89 дюйма)

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), WHR более 1,0 может увеличить риск развития состояний, связанных с избыточным весом, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Это может иметь место, даже если другие показатели избыточного веса, такие как индекс массы тела (ИМТ), находятся в пределах нормы.

ВОЗ рекомендует, чтобы здоровый WHR составлял:

  • 0,85 или меньше для женщин
  • 0,9 или меньше для мужчин

Следующая диаграмма показывает, как ВОЗ классифицирует риск влияния состояний здоровья, связанных с весом, в соответствии с WHR :

Риск для здоровья Мужчины Женщины
Низкий 0.95 или ниже 0,80 или ниже
Умеренный 0,96-1,0 0,81-0,85
Высокий 1,0 или выше 0,86 или выше

с грузом вокруг их середины, поэтому их форму тела можно описать как «яблоко».

Исследования показывают, что люди, имеющие «форму яблока», подвергаются большему риску определенных заболеваний, чем люди «грушевидной формы» (когда бедра шире верхней части тела).

Эти состояния здоровья включают:

  • Сердечно-сосудистые заболевания : одно исследование показало, что абдоминальное ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Другое исследование показало, что WHR предсказывает сердечно-сосудистые заболевания более эффективно, чем ИМТ или окружность талии. Третье исследование показало, что WHR является лучшим индикатором риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем окружность талии.
  • Диабет 2 типа : исследование 2016 года показало, что увеличение окружности талии связано с повышенным риском диабета 2 типа.
  • Фертильность : исследование 2002 года показало, что женщины с WHR более 0,80 имеют более низкий уровень беременности, чем женщины с более низким WHR, независимо от их ИМТ.

А также использование WHR, чтобы указать, насколько вероятно, что у кого-то разовьются определенные заболевания; он также может использоваться для обозначения ожирения. По данным ВОЗ:

  • WHR более 0,85 указывает на ожирение у женщин
  • WHR более 0,90 указывает на ожирение у мужчин
Поделиться на Pinterest Для улучшения соотношения талии и бедер рекомендуется уменьшить размер порции и регулярно выполнять физические упражнения.

Если у человека высокий показатель WHR, и он носит лишний вес на талии, его могут беспокоить связанные с этим риски для здоровья. Чтобы снизить эти риски, рекомендуется попытаться похудеть.

Лучший способ похудеть - это потреблять меньше калорий, чем сжигается, обычно за счет меньшего количества еды и большего количества физических упражнений. Хорошим началом будет здоровая диета, уменьшение размера порций и упражнения несколько раз в неделю.

Исследование 2011 года показало, что диета с высоким содержанием фруктов и молочных продуктов и низким содержанием белого хлеба, обработанного мяса, маргарина и безалкогольных напитков может помочь снизить уровень абдоминального жира.Врач или диетолог может дать дополнительные советы о том, как похудеть.

Хотя WHR человека является полезным показателем при некоторых состояниях здоровья, важно помнить, что он не является надежным.

Люди могут делать неточные измерения или ошибаться при расчетах. Кроме того, если у кого-то высокий ИМТ или рост менее 5 футов, его WHR может быть менее значимым.

Важно отметить, что WHR не предназначен для измерения здоровья детей и должен использоваться только для взрослых.

Измерение WHR человека - это быстрый способ определить:

  • общее состояние здоровья
  • уровни ожирения
  • риск состояний здоровья, связанных с весом

Однако, поскольку WHR может быть измерен неточно, он не должен считаться единственным показателем ожирения или риска для здоровья.

Разговор с врачом о весе и любых связанных с ним рисках для здоровья - всегда лучший способ получить более полную картину.

Как измерить бедра

Последнее обновление: 31 января 2020 г.

В предыдущей статье мы рассказали, как измерить талию, и обсудили, насколько полезно знать размер талии.Точно так же измерения бедер могут быть действительно полезны для примерки одежды, отслеживания изменений веса и оценки WHR (отношения талии к бедрам). Итак, давайте посмотрим на процесс измерения ваших бедер.

Точные измерения бедер - подготовка

Перед измерением бедер важно правильно подготовиться. Вы обнаружите, что процесс измерения будет намного проще, если вы сделаете это перед зеркалом в полный рост. Вам также понадобится рулетка для ткани (не металлическая самодельная!) Или кусок веревки, который можно использовать для разметки и измерения.Также подумайте о том, чтобы иметь под рукой лист бумаги и ручку (или смартфон), чтобы вы могли сразу записать измерения. Когда все будет готово, можно приступать к измерению ...

Вот как измерить бедра:

  1. Снимите верхнюю одежду, например брюки (брюки, если вы британец) и рубашку. Если на вас тонкое нижнее белье, его можно оставить. Что-нибудь более крупное даст неточное измерение.
  2. Поставьте ноги вместе
  3. Найдите правильную область бедер - самая широкая точка вокруг ягодиц .Ваш размер бедер должен включать ваши ягодицы и бедра.
  4. Удерживая начало рулетки на одном бедре, оберните ею ягодицы и другое бедро, а затем вернитесь туда, где вы начали.
  5. Убедитесь, что лента плотно прилегает к коже, но не поддавайтесь искушению натянуть ее слишком туго. Убедитесь, что лента ровная и не перекручена.
  6. Переместите ленту немного вверх или вниз, чтобы убедиться, что у вас самое широкое место. Теперь сделайте замер.
  7. Et voila! У вас есть размер бедра.

Кстати, если вам нужно преобразовать размер бедер между сантиметрами и дюймами, попробуйте наш конвертер сантиметров в дюймы.

Измерение окружности бедра - видео

Если вы все еще не уверены, правильно ли измеряете свои бедра, вот краткое изложение видео с GothicXo:

Соотношение талии и бедер

Я очень надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной. Если вы хотите рассчитать соотношение талии и бедер, воспользуйтесь нашим калькулятором WHR.WHR можно использовать для определения распределения жира в вашем теле как одного из показателей вашего общего состояния здоровья.

Написано Аластером Хазеллом
(при содействии Бекки Клинтоус)

Рекламное объявление


Оценить статью

Пожалуйста, оцените эту статью ниже. Если у вас есть отзывы об этом, пожалуйста, свяжитесь со мной.




Как измерить бедра и талию

Есть несколько причин, по которым вам следует измерить бедра и талию. Многие люди делают это, чтобы определить размер одежды (сделать покупки в Интернете проще простого!) Или следить за фитнесом или прогрессом в диете. Самое главное, измерение окружности талии и бедер - очень полезные индикаторы вашего текущего состояния здоровья, поэтому правильное измерение талии и бедер очень важно для точности.

Как измерить талию

По данным Национального института здоровья, большая окружность талии может привести к различным медицинским осложнениям, таким как гипертония, повышенный уровень липидов в крови, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы снизить риск этих состояний, талия женщины должна быть менее 35 дюймов, а талия мужчины - менее 40 дюймов.

Чтобы точно измерить талию, выполните следующие действия:

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх.Если вы измеряете только свою талию, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить рулетку. Ваша талия может располагаться между верхней частью бедер и нижней частью разрывов.

Шаг 2:

Оберните тканевую рулетку в самой узкой части талии. Если у вас нет тканевой рулетки, возьмите веревку и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента лежит только на поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начальную точку рулетки на передней стороне тела одной рукой. Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с началом рулетки или шнурка. Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Как измерить бедра

Шаг 1:

Носите тесную одежду или закатайте верх. Если вы измеряете только бедра, встаньте перед зеркалом, чтобы правильно расположить измерительную ленту.Бедра могут располагаться в самой широкой части ягодиц.

Шаг 2:

Оберните тканевой рулеткой самую широкую часть ягодиц. Опять же, если у вас нет тканевой рулетки, возьмите кусок веревки и затем измерьте ее. Не тяните за рулетку так сильно, чтобы она сдавливала кожу; Убедитесь, что лента приклеивается только к поверхности вашей кожи.

Шаг 3:

Удерживайте начало рулетки на передней стороне тела одной рукой.Другой рукой оберните рулетку вокруг своего тела, пока она не совпадет с исходной точкой. Запишите свое измерение и еще раз измерьте его для точности.

Соотношение бедер к талии

Отношение бедра к талии широко используется людьми для определения распределения жира в организме, а также может определить, подвержены ли вы более высокому риску сердечных заболеваний и других хронических состояний, связанных с ожирением и избыточным весом.

Чтобы рассчитать соотношение бедер и талии, измерьте бедра и талию, используя подробные инструкции, приведенные выше.Затем вы разделите размер вашей талии на размер бедер. Исследования показали, что люди с телом «яблоко» (больший вес на талии) подвергаются большему риску для здоровья, чем люди с телом «грушевидной формы», которые несут больший вес на бедрах. Мужчины и женщины с соотношением бедер к талии 1,0 или выше считаются подверженными высокому риску заболеваний, связанных с ожирением и избыточным весом.

ИМТ, окружность талии или соотношение талии и бедер?

К настоящему времени почти все знают, что избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечный приступ и инсульт.По этой причине врачи должны формально оценивать статус веса человека каждый раз, когда они оценивают общий сердечно-сосудистый риск.

Однако исследователи не всегда сходятся во мнении, какой метод лучше всего подходит для количественной оценки того, есть ли у человека «слишком» избыточный вес. Три наиболее часто используемых показателя - это ИМТ (индекс массы тела), окружность талии и отношение талии к бедрам. Но один ли лучше других?

Deagreez / Getty Images

ИМТ

Чаще всего для оценки риска, связанного с весом, используется ИМТ, соотношение, рассчитываемое на основе вашего веса и роста.В частности, ваш ИМТ равен вашему телу (в килограммах), разделенному на ваш рост в квадрате (в метрах).

«Нормальный» ИМТ составляет 18,5–24,9 кг / м2). ИМТ 25-29,9 кг / м2 считается избыточным весом, от 30 до 34,9 кг / м2 - ожирением, а 35 кг / м2 и выше - очень ожирением. Калькуляторы ИМТ просты в использовании (все, что вам нужно, это ваш рост и вес) и легко доступны в Интернете. (Вот один из NIH.)

ИМТ полезен, потому что это измерение использовалось в многочисленных клинических исследованиях, поэтому было проведено много анализов с измерением ИМТ.Фактически, формальные определения «избыточного веса», «ожирения» и «очень ожирения» сами были основаны на этих исследованиях ИМТ.

Однако ИМТ не всегда точен для каждого человека. Он переоценивает жировые отложения у людей с большой мышечной массой и, как правило, недооценивает их у пожилых людей (которые часто теряют мышечную массу).

Окружность талии

Идея использования окружности талии в качестве предиктора риска проистекает из того факта, что абдоминальное ожирение (накопление жировой ткани в животе) обычно считается «хуже», чем накопление жира в других местах (например, на ягодицах или бедрах).Это связано с тем, что абдоминальное ожирение коррелирует с повышенным риском не только сердечно-сосудистых заболеваний, но также метаболического синдрома, гипертонии и диабета.

Исследования показали, что окружность талии 40 дюймов или более (102 см) у мужчин и 35 дюймов и более (88 см) у женщин связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Соотношение талии к бедрам

Отношение талии к бедрам - еще один способ оценки абдоминального ожирения, и исследования подтвердили, что этот показатель коррелирует с риском сердечно-сосудистых заболеваний.Чтобы рассчитать соотношение талии и бедер, измерьте окружность талии и бедер, а затем разделите размер талии на размер бедер. У женщин это соотношение должно быть 0,8 или меньше, а у мужчин - 1,0 или меньше. (Это означает, что у женщин талия должна быть уже, чем бедра, а у мужчин талия должна быть уже или такой же, как бедра.)

Соотношение талии и бедер полезно, потому что у маленьких людей только окружность талии может недооценивать риск. Сравнивая окружность талии с окружностью бедер, вы можете лучше определить абдоминальное ожирение.

Какое измерение лучше при прогнозировании риска?

На этот вопрос нет однозначного ответа.

ИМТ, безусловно, является «стандартным» показателем ожирения, поскольку он рекомендован Национальным институтом здравоохранения, Американской кардиологической ассоциацией, Американским колледжем кардиологии и Обществом ожирения. Эти рекомендации, опять же, основаны на большом количестве исследований, в которых ИМТ использовался для прогнозирования сердечно-сосудистых исходов.

Однако важно понимать, что, хотя ИМТ достаточно хорошо подходит для прогнозирования общего риска в больших группах населения, он может быть не особенно точным показателем для конкретного человека.Кроме того, он специально не учитывает степень абдоминального ожирения, которая может быть у человека.

Несколько исследований показали, что измерение обхвата живота может быть более точным, чем ИМТ при прогнозировании сердечных заболеваний. В частности, хотя ИМТ является предиктором сердечного приступа, он является относительно слабым предиктором, когда другие факторы риска (такие как диабет, курение, холестерин, диета, активность и гипертония). Напротив, некоторые исследования показали, что повышенное соотношение талии и бедер является сильным предиктором сердечных заболеваний, особенно у женщин.Взаимодействие с другими людьми

Итог

Многие врачи теперь полагаются на комбинацию мер, чтобы сообщить пациентам о риске, связанном с их весом. Если ваш ИМТ 35 или выше, это почти все, что вам нужно знать. И если ваш ИМТ составляет 30-35, вы почти наверняка слишком толстый, если вы не культурист или другой атлет с мускулами.

Но если вы относитесь к категории «лишний вес», знание окружности талии или соотношения талии и бедер может сказать вам кое-что важное, поскольку абдоминальное ожирение плохо для вас, даже если ваш общий вес не слишком высок.

Одним из преимуществ соотношения талии к бедрам является то, что вы можете оценить его самостоятельно, без формальных измерений, в уединении собственного дома. Просто разденьтесь до нижнего белья и посмотрите на себя в зеркало, как в лоб, так и в профиль. Если ваша талия в любом измерении больше, чем ваши бедра, вы сломаны, а лишний вес, который вы носите в брюшной полости, увеличивает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить этот риск, вам нужно будет обратить внимание на свой вес.

Слово от Verywell

Избыточный вес является важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ, таких как диабет. Вопрос о том, как лучше всего измерить, "слишком ли много" мы весим, - хороший вопрос, но в большинстве случаев его не так уж сложно понять.

Для людей с повышенным ИМТ (более 30 кг / м2) это обычно единственная мера, которую нужно знать, чтобы сделать вывод о том, что ожирение представляет собой значительный риск. Но для людей, чей ИМТ находится в диапазоне 25-30 кг / м2, измерение абдоминального ожирения может быть весьма полезным для определения того, способствует ли избыточный жир их риску.

Как измерить окружность тела (грудь, талия и бедра)

Измерение окружности тела особенно необходимо, когда вам нужно подобрать размер к вашей одежде. Вашему мануальному терапевту Уэсли Чапел не особо нужны ваши измерения, но большинство портных могут предоставить точное измерение окружности вашего тела, но вы также можете получить его самостоятельно, выполнив различные шаги, измерив окружность вашего тела, что не только поможет вам определить свой размер, но и также становится индикатором вашего здоровья.Чаще всего измеряются области груди, талии и бедер, которые также известны как показатели естественного движения населения. Ниже обсуждаются важные соображения и конкретные шаги по измерению вашей статистики естественного движения населения.

Особенности измерения окружности вашего тела

  • При измерении окружности тела используйте тканевую рулетку, а не металлическую или ту, что используется в строительстве.
  • Не держите рулетку ни слишком свободно, ни слишком туго, чтобы получить точное измерение.
  • Убедитесь, что рулетка выровнена при измерении.
  • Проверьте, не перекручена ли рулетка сзади.
  • Используйте соответствующую единицу измерения, будь то сантиметры или дюймы.
  • Для наиболее точного измерения снимите окружность тела без одежды или без одежды.
  • Записывайте свои измерения, а не запоминайте, потому что вы никогда не узнаете, когда забудете их.

Шаги по измерению окружности вашего тела

Измерение окружности груди

Поместите один конец рулетки на уровне груди, на самом полном уровне.Оберните рулетку вокруг тела под подмышкой и над лопаткой или лопатками сзади и сзади до передней части линии груди. Убедитесь, что концы совпадают, и измерьте рулеткой в ​​том месте, где она приземлилась на другом конце.

Измерение окружности талии

Следуя той же технике, оберните рулетку вокруг наименьшего диаметра талии, которая расположена чуть ниже грудной клетки и чуть выше пупка или пупка. Никогда не давите на живот, потому что вы получите меньшее измерение, чем правильное.

Измерение окружности бедра

Отметьте самую большую часть своих ягодиц и измерьте окружность в этой области. Начните размещать конец рулетки на одном бедре, перемещая рулетку вокруг ягодиц обратно к другому бедру. Убедитесь, что конец рулетки и уровень измерения совпадают. Поскольку измерение бедер может быть затруднено, потому что вы не сможете удерживать рулетку на уровне задней части, вы можете сделать это перед зеркалом.

Значение ваших измерений

Измерение вашего тела означает больше, чем просто размер вашей одежды. Измерение талии очень важно при заболеваниях, связанных с образом жизни. Мужчины, чей размер талии превышает 102 сантиметра или 40 дюймов, имеют повышенный риск развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и гипертония. Женщины с обхватом талии более 88 сантиметров или 35 дюймов также могут иметь такой же риск.Соотношение талии и бедер также можно использовать в целях здоровья. Измерьте это, разделив окружность талии на окружность бедер.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *