Как накачать кулаки: 100% нокаут: как укрепить кулаки для нокаутирующего удара? | Стальной удар

100% нокаут: как укрепить кулаки для нокаутирующего удара? | Стальной удар

Для того, чтобы 100% отправить противника в нокаут нам нужен крепкий и мощный кулак. Как его накачать? Какие упражнения для этого использовать? Об этом мы и поговорим в сегодняшней статье.

Существует огромное множество разных методик и упражнений по укреплению кисти. Специально для вас, дорогой читатель, мы выбрали самые эффективные и полезные упражнения, которые 100% помогут вам добиться нереальной твердости и крепости своего кулака.

1. Планка на кулаках

Самое простое из нижепредставленных упражнений, не требующих специального оборудования и дополнительной подготовки. Делается очень просто: ставим таймер на минуту и встаем в планку на кулаках. Если не получается выдержать минуту, то уменьшите время планки.

Самое главное не перегружать себя и делать все в меру своих возможностей. Рано или поздно вы добьетесь желаемого результата.

2. Отжимания на кулаках

Трудное, но очень эффективное упражнение, необходимое для укрепления кулаков. Выполняя его правильно и последовательно ваши кулаки обретут небывалую мощь, которой можно будет воспользоваться и на ринге и на улице! Если вдруг кто-то не знает как правильно отжиматься на кулаках, то мы подготовили для вас гифку:

3. Отжимания с ударом

Одно из самых эффективных упражнений для набивания кулака. Делаем все те же самые отжимания, но после того, как вы поднимите туловище, нужно акцентировано ударить пол кулаком. Вот так:

Если вы новичок, то советую начать свои отжимания на мягкой поверхности (ковер, линолеум), а потом, когда вы уже приноровитесь, можно переходить на более жесткие (деревянный пол, плитка). Чем жестче будет поверхность, на которой вы отжимаетесь, тем крепче будут становиться ваши кулаки.

4. Перекладывание кистей рук с внутренней стороны на внешнюю и наоборот

Не пугайтесь заголовка! Это очень просто упражнение! Делается оно вот так: встаем на коленки, облокачиваемся руками о пол, и перекладываем руки друг за другом то с внутренней стороны на внешнюю, то с внешней стороны на внутреннюю. Посмотрите гифку для наглядности:

5. Отжимания на внешней стороне кистей

Если предыдущее упражнение показалось вам слишком простым, то попробуйте использовать свой вес для отягощения. Встаем точно в такую же стойку, только коленки ставим чуть позади, становимся на внешнюю сторону кистей рук и начинаем отжиматься, после отжимания возвращаем руки в исходную позицию, то есть ставим их на внешнюю сторону. Вот так:

Все эти упражнения 100% сделают ваши кулаки каменными, что очень пригодится в бою. Самое главное — не переусердствовать. Занимайтесь в меру своих сил и возможностей. Начинайте с малого, а за тем увеличивайте нагрузку.

Понравилась статья? Если да, то я буду очень признателен за лайк. Подписывайтесь на наш канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.

Как накачать кисти рук в домашних условиях – лучшие упражнения

Как укрепить кисти рук – вопрос очень интересный и важный для каждого мужчины. Ведь силу хвата он демонстрирует не только при выполнении спортивных задач, но и каждый день, когда здоровается с коллегами, друзьями или знакомыми.

Из чего складывается сильная кисть

Сила нашего хвата формируется за счет суммарной деятельности мышц кисти и предплечья. Если вы сожмете что-нибудь в своей руке, то увидите, какие мышцы в это время напрягаются.

Возьмите в руку стакан и попробуйте его слегка сжать – обратите внимание, что напрягается не только кисть, но и мышцы от запястья до локтя – предплечья.

Это означает, что для развития наших кистей, для их укрепления, нужно целенаправленно делать упражнения на все эти мышцы. Одним только сжиманием кольцевого эспандера здесь не обойдешься.

И чем более комплексным будет подход к решению этого вопроса, тем лучший результат вы получите.

Представим, что у вас на носу соревнования по хвату. Будем тренироваться!

Упражнения для развития кистей

Не переживайте насчет того, как накачать кисти рук в домашних условиях – именно дома этим вполне удобно заниматься. Упражнения для рук и кистей не требуют специальных тренажеров. Если вы посещаете тренажерный зал – прекрасно, но без него вполне можно обойтись в данной ситуации.

Сжимание и разжимание ладони

Итак, давайте узнаем, как накачать кисти рук.

Самое первое и простое упражнение, которое выполняется, в том числе, в качестве реабилитации после серьезных травм, связанных с разрывом мышц и нервов, это обычное сжимание руки в кулак.

Делается оно так:

1. В любом положении (стоя, сидя, лежа) сожмите кулаки как можно сильнее. Держите напряжение 5-7 секунд.
2. Разожмите ладонь, стараясь распрямить пальцы как можно сильнее.

Вы не поверите, но это упражнение некоторым дается с трудом. После сложных операций человек заново учится двигать пальцами. Именно с таких упражнений и начинается реабилитация.

Если руки у вас вполне здоровы и травм вы не получали – работайте с кистевым эспандером. На первом этапе можно использовать резиновый кольцевой, а далее переходить на пружинный металлический.

Как только у вас получится выполнить 50 сжатий выбранного кистевого эспандера – переходите на более жесткий. Нагрузка должна постоянно увеличиваться.

Различные виды эспандеров позволяют выполнять точечные упражнения для кистей рук.

Выбирайте эспандер по душе – есть круглые-кольцевые, V-образные, со смещенным центром тяжести, различные мячики, с динамометром. Последний вариант представляет интерес, так как вы сможете следить за ростом силы вашего хвата.

Это самый простой вариант, позволяющий качать руки в домашних условиях.

Турник

Вы не думали, что хват качается на турнике? Почему тогда с каждым разом на нем висеть все легче. Помните, когда вы впервые пришли на турник, сколько вы смогли там провисеть, сложно ли это было сделать? Да. А теперь вы просто хватаетесь за перекладину и висите.

Чтобы накачать запястья рук нужно систематически висеть на турнике по 60–90 секунд. Это полезно и для позвоночника – он растягивается, за счет чего уменьшается сдавливающее действие на корешки спинного мозга. Попробуйте висеть так через день или каждый день.

Кстати, если вы повесите на турник полотенце, схватитесь за него обеими руками и будете тренировать вис в таком положении, вы сможете накачать кисть еще лучше. Эта техника используется борцами, так как для них хват очень важен.

Становая тяга и другие упражнения

У тех, кто ходит в тренажерный зал и занимается без атлетических перчаток, на руках появляются мозоли. Неспроста это все происходит – кисти рук получают мощную нагрузку. Самую пиковую нагрузку руки получают от таких упражнений, как шраги и становая тяга. Особенно последнее упражнение, когда оно делается с приличными весами, существенно укрепляет хват.

Чтобы хват укреплялся максимально эффективно, не берите гриф разным хватом, когда руки повернуты в разные стороны. Это заметно снижает нагрузку на пальцы и ладонь.

Кто успешно делает становую тягу, редко интересуется, как укрепить кисти рук – как правило, они и так получают достаточную нагрузку. Впрочем, увеличение силы хвата помогает достигать лучших результатов в таких упражнениях.

Укрепление пальцев

Бывает так, что хват в целом хороший, а пальцы слабые и тонкие. Встает вопрос, как накачать пальцы. Если вы обратите внимание на анатомию пальцев, то увидите, что там практически нет мышц, одни сухожилия. Поэтому толще ваши пальцы вряд ли станут (да это и не нужно), так как сухожилия растут очень медленно и неохотно. Основные мышцы сосредоточены на ладони и между большим и указательным пальцем. Вот они растут хорошо, делая вашу ладонь более внушительной.

Сухожилия от прогрессирующей нагрузки так же, как и мышцы укрепляются. Значит, нужно делать упражнения для пальцев рук.

Самое простое, что приходит на ум, это отжимания на пальцах. Однако, сразу не вставайте на пол на пальцы, ведь мы еще не знаем, насколько ваши пальцы сильны. В худшем случае, можно сломать один из пальцев.

Чтобы себя обезопасить, подойдите к столу. Поставьте на него пальцы так, будто вы собираетесь на них встать. Давите сверху корпусом, пока не почувствуете боль. Если вам нужно прилично навалиться сверху до появления болевых ощущений – значит, можно пробовать постоять на пальцах на полу.

1. Встаньте в позу для отжиманий. Поставьте одно колено на пол и перенесите на него центр тяжести.
2. Встаньте на пальцы. Постепенно убирайте колено. Нагрузка на пальцы будет возрастать. Если у вас получилось встать на пальцы, попробуйте простоять так 5–10 секунд.
3. Следите за тем, чтобы пальцы не прогибались в обратном направлении!

При любом дискомфорте не следует себя преодолевать, прекращайте упражнение.

Если у вас сильные пальцы, и вы спокойно стоите на них в позе для отжиманий, попробуйте напрячь ладонь. Ваше тело чуть-чуть поднимется.

Следующим уровнем будет выполнение отжиманий на пальцах.

Это упражнение тоже поможет накачать кисти рук. Если вам его больно делать – не беда, есть много других вариантов!

Например, решить вопрос, как накачать пальцы рук, можно с помощью кольцевого эспандера. Можно брать его кончиками пальцев и сжимать, если у вас это получится. При работе с эспандером нагружается вся ладонь, в том числе и пальцы.

Сгибание и разгибания рук со штангой

Тренировка кистей может осуществляться штангой. Нужно положить руки с грифом на колени, зафиксировав локти и плечи, то есть все, что выше запястья.

Далее, делать сгибания с и разгибания рук в запястьях. На самом деле и в то, и в другом случае получатся сгибания. Просто одно упражнение делается обратным хватом, а второе – прямым.

Это хорошее упражнение на кисти, когда вы чувствуете, что в некоторых упражнениях (например, становой тяге), силы хвата недостаточно.

Кстати, при работе на бицепсы прямым хватом тоже часто возникает проблема: как укрепить запястья. Вот как раз для такого случая данное упражнение на кисти очень пригодится.

Как комбинировать упражнения

Выполнять какое-то одно упражнения не имеет смысла. Бесполезно накачивать кисти одним только резиновым «бубликом». Даже для мышц кулака нужен комплексный подход.

Перечень упражнений для тренировки может выглядеть, например, так:

1. Вис на турнике.
2. Сгибания кистей со штангой.
3. Эспандер.

Можете поменять любой элемент на тот, что вам больше по душе.

Теперь вы знаете, как накачать запястья, используя простые и понятные упражнения. Тренируйтесь, достигайте успехов, делитесь своими результатами!

Как и зачем набивать кулаки — FURFUR

Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств, неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?

Сегодня вряд ли у кого-то возникнет осознанное желание повторять тот юношеский опыт и ударами проверять на прочность окружающие предметы, тем не менее иметь крепкие кулаки в любом случае лишним не будет. Редакция FURFUR решила разобраться, как набивать кулаки и зачем это делать.

«ХОЧЕШЬ ЖИТЬ — НАБИВАЙ КУЛАКИ…»   С. Шнуров, «Ленинград»

    

Что такое набивка и зачем она нужна

Набивка — процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель — получить зубодробительный кулак.

По сути, набивка — это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры, укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.

 

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами.

 Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой.  Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком.

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки.

Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.

В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня — понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц — у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку — и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.

 

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Родион Бажеев, мастер спорта по косики карате

Набитые кулаки бойцу нужны, потому что это его рабочий инструмент — как для строителя молоток. Набитый кулак позволяет наносить удар с минимальными потерями для себя. Если рабочая поверхность кулака набита (в карате она называется кентос), то при правильном попадании вся поступательная энергия уходит в область удара. Если добавить к этому зашкаливающий адреналин, получится, что атакующий практически не испытывает болевых ощущений.

В процессе набивки кулака очень важна постепенность, дабы не получить серьезное повреждение. Травмы будут в любом случае, так как микроразрывы соединительных и хрящевых тканей всегда присутствуют, важно именно не травмировать руку серьезно. Изначально нужно начать отжиматься на кулаках — сначала на мягкой поверхности, постепенно переходя к жесткой — грубо говоря, начать на ковре и переходить затем на линолеум, а затем на паркет. Варьировать способы отжиманий на кулаках таким образом, чтобы максимально задействовать рабочую поверхность, добавляя в отжимания прыжки на кулаках. Завершать каждый подход растиранием рабочей поверхности с мысленным посылом того, что твой кулак становится сильнее, ассоциируя его, например, с камнем или металлом.

Далее переходим к ударам по груше (их есть несколько типов — как мягкие так и твердые). С правилом постепенности мы уже познакомились, поэтому начинаем с мягкиих. Здесь очень важно научиться фиксировать запястье при ударе. Для этого необходимо будет добавить в ежедневные упражнения с кистевым эспандером — их, кстати, тоже существует несколько видов, подбираются они индивидуально. 

Когда дойдете до отработки ударов по мешку, набитому песком, можно будет перейти к макиваре или бревну. Дерево по своей природе обладает кое-какими дополнительными свойствами, но это тема для отдельного разговора. А еще для правильной фиксации запястья необходимо, особенно на первых порах, мысленно держать образ связи (прижимания) большим пальцем мизинца, через все пальцы, собранные в кулак, будто вы в руке сжимаете, скажем, зажигалку. В конечной фазе удара по тому же самому мешку этот образ должен быть очень четко сформирован у вас в голове для достижения максимальной жесткости сжатия кулака.

Редакция благодарит Федерацию косики карате России за помощь в подготовке этого материала

Как набить кулаки без ущерба своему здоровью.

Укрепление ударной части

Здравствуйте дорогие друзья блога о боксе ! Давайте сейчас разберём тему; как набивать кулаки в домашних условиях. Не у всех людей есть возможность ходить в спортзал и тренироваться на специальных тренажёрах. Можно использовать подручные средства и работать дома. Перед набивкой, необходимо укрепить мышцы и связки, специальными физическими занятиями. Нам помогут:

• Отжимания.
• Гантели.
• Гиря.

Эти упражнения подготовят мышцы и связки для ударных нагрузок. Если их не выполнять, то есть большая вероятность травмировать конечности.

Отжимания

Для этого нам понадобится свободное место и пол. Выполняйте отжимания не только на кулаках, но и на пальцах и запястьях. Помимо мышц и связок, начинает укрепляться суставная сумка. Именно на неё приходится вся тяжесть удара. За пол года регулярных отжиманий, начнутся появляться на коже мозоли, нервные окончания начнут отмирать и нанеся удар, в твердый предмет, конечности станут не так чувствительны к боли.

Что такое набивка кулаков? Для чего ее необходимо делать?

Набивать кулаки подростку предстоит на протяжении длительного промежутка времени. Это нужно будет делать буквально каждый день. Проделывая одни и те же упражнения.

Основная задача набивки — сделать так, чтобы кулаки подростка стали крепкими. Чтобы его пальцы, костяшки не ломались во время нанесения удара по груше. А также на соревнованиях по боевым искусствам (например, боксу и кикбоксингу).

В рамках набивки, подростку предстоит укреплять поверхность, на которую приходит наибольший урон во время нанесения ударов. При этом, улучшать устойчивость можно абсолютно любой части тела. Подросток может набивать не только кулаки, но и:

1. Голень.
2. Голову.
3. Пятку.

И многое другое. Если определенная поверхность будет набита, то тинейджеру будет не больно во время нанесения ударов. Он не будет получать травмы того места, которым наносит урон. И его костяшки не будут сломаны.

Благодаря долгосрочной набивке ударной поверхности, нервные окончания кулака станут намного крепче. Подросток перестанет чувствовать боль при нанесении ударов. И сможет с легкостью делать это.

Гантели

Наиболее распространенными в домашних условиях, – являются упражнения с гантелями. На первых занятиях не следует брать большой вес. Достаточно 2 кг в каждую ладонь и делать ими различные движения; поднимать вверх-вниз, совершать сгибательные и разгибательные движения в локтевом суставе, держать их в статике, напротив своей головы, вращать кистями в разные стороны. Такие общеукрепляющие действия, великолепно подготовят ваши костяшки к набивке. Можно работать и с большими весами, возьмите в ладони гантели, положите предплечье на стол так, чтобы кисть немного свисала, сгибая запястье, поднимайте их вверх-вниз, пока не почувствуете усталость.

Пол

Для набивки, наиболее подходящий – это паркет, или из досок. Необходимо сделать упор лёжа на кулаки и поочерёдно бить по поверхности. Удары наносить не только первыми двумя костяшками (указательный, средний пальцы), но и другими(безымянный, мизинец). Это делается для того, если мишень сдвинется или вы в порыве злости ударите не в то место, куда хотели, – неокрепшие фаланги, получат увечье. Если вам в первые занятия сильно больно бить в твёрдую поверхность, подстелите – полотенце.

Как набивать кулаки в домашних условиях, вы можете посмотреть в этом видео:

Наносить удары необходимо в треть силы. После года ежедневных тренировок, произойдёт отмирание нервных окончаний на костяшках, уменьшится болевой порог, окрепнет костная ткань и суставы, – можно бить сильнее.

Способы набивания кулаков

Существует несколько способ набивания кулаков. Давайте рассмотрим их.

Стойка на кулаках с последующим поднятием рук

Предложите подростку встать на кулаки. Так, будто бы он собирается отжиматься. После этого предложите ему поочередно поднимать левую руку (стоя на правой). А затем правую руку (стоя на левой).

Изначально подростку рекомендуется практиковаться в этом упражнении на полу из дерева. После того, как он начнет с легкостью справляться с задачей, пусть усложняет ее. Отправляется на поверхности с тяжелыми условиями. Стоит на кулаках на асфальте.

Стойка на кулаках со специальной жердочкой

Еще один интересный вариант набивки костяшек — использование деревянных жердочек в стойке. Их необходимо взять в каждую руку. И стоять подобным образом на поверхности. На кулаках. Как и в предыдущем упражнении.

В дальнейшем можно усложнить задание. Начать поочередно поднимать то одну руку, то вторую.

Перекаты на костяшках

После того, как подросток справится с предыдущими заданиями, он может переходить к следующему. К перекатам на костяшках. Для этого ему предстоит встать на пол. На кулаки. Так, будто бы собирается отжиматься.

А затем начать переносить вес своего тела. С одной костяшки на другую.

Отжимания на пальцах

Отжимания на пальцах ничем не отличаются от традиционного упражнения этого типа. Разница лишь в том, что подростку нужно стоять не на кулаках или ладошках. А именно на пальцах.

Эспандер

Еще один способ, с помощью которого можно укрепить руку — использование эспандера. Его рекомендуется всегда носить с собой. И ежедневно жать.

Для нанесения безболезненных ударов, подростку нужно научиться плотно сжимать кулак. Чтобы добиться этого, ему в обязательном порядке нужно использовать эспандер. Если накачать кулак, то он будет сильным. Он будет плотно сжиматься. Соответственно, сломать его будет очень сложно.

PowerBall

PowerBall — очень эффективное средство для набивки кулаков. Он научит подростка крепко держать в руке любой предмет. При этом, он сделает кисть подростка сильнее. Если она будет крепкой, то не сломается во время удара.

Отжимания на кулаках

Приучите подростка всегда отжиматься на кулаках. Пусть делает это везде. Дома, в школе на уроках физкультуры, в спортивной секции и так далее.

Помимо того, что подросток набьет свои кулаки, так он еще и сможет научиться наносить более сильные удары по сопернику.

Стена

Давайте рассмотрим как быстро и эффективно набить ударные поверхности в домашних условиях, используя стену и вспомогательные материалы. Это самая жесткая поверхность и рекомендуют под неё подкладывать. Бить сразу в железобетонную поверхность, – можно сломать руку, или повредить суставные сумки. Возьмём деревянные дощечки и закрепим их на стене, на уровне груди. Бьём не сильно, приблизительно 30%-40% от максимума. Потом, когда у вас огрубеет кожа, появятся мозоли на костяшках, – увеличивайте силу удара.

Есть хорошее упражнения при использовании газет. Берем их большое количество (приблизительно 50-70 штук), фиксируем на стене, каждый день в течении 5-7 минут, набиваем о них костяшки. Через 3-4 дня, по одной газете отбрасываем. Выполняя дисциплину около года, руки сильно окрепнут, перестанут чувствовать сильную боль, при ударе о голую стену. Можно бить по любой твердой поверхности и не боятся за кулак.

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой. Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком.

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.

В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня — понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц — у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку — и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Родион Бажеев, мастер спорта по косики карате

Набитые кулаки бойцу нужны, потому что это его рабочий инструмент — как для строителя молоток. Набитый кулак позволяет наносить удар с минимальными потерями для себя. Если рабочая поверхность кулака набита (в карате она называется кентос), то при правильном попадании вся поступательная энергия уходит в область удара. Если добавить к этому зашкаливающий адреналин, получится, что атакующий практически не испытывает болевых ощущений.

В процессе набивки кулака очень важна постепенность, дабы не получить серьезное повреждение. Травмы будут в любом случае, так как микроразрывы соединительных и хрящевых тканей всегда присутствуют, важно именно не травмировать руку серьезно. Изначально нужно начать отжиматься на кулаках — сначала на мягкой поверхности, постепенно переходя к жесткой — грубо говоря, начать на ковре и переходить затем на линолеум, а затем на паркет. Варьировать способы отжиманий на кулаках таким образом, чтобы максимально задействовать рабочую поверхность, добавляя в отжимания прыжки на кулаках. Завершать каждый подход растиранием рабочей поверхности с мысленным посылом того, что твой кулак становится сильнее, ассоциируя его, например, с камнем или металлом.

Далее переходим к ударам по груше (их есть несколько типов — как мягкие так и твердые). С правилом постепенности мы уже познакомились, поэтому начинаем с мягкиих. Здесь очень важно научиться фиксировать запястье при ударе. Для этого необходимо будет добавить в ежедневные упражнения с кистевым эспандером — их, кстати, тоже существует несколько видов, подбираются они индивидуально.

Когда дойдете до отработки ударов по мешку, набитому песком, можно будет перейти к макиваре или бревну. Дерево по своей природе обладает кое-какими дополнительными свойствами, но это тема для отдельного разговора. А еще для правильной фиксации запястья необходимо, особенно на первых порах, мысленно держать образ связи (прижимания) большим пальцем мизинца, через все пальцы, собранные в кулак, будто вы в руке сжимаете, скажем, зажигалку. В конечной фазе удара по тому же самому мешку этот образ должен быть очень четко сформирован у вас в голове для достижения максимальной жесткости сжатия кулака.

Питание

У человека не всегда получается обеспечить свой организм необходимыми микро и макроэлементами. При постоянных физических нагрузках, необходимо соответствующий рацион. Нам в этом поможет спортивное питание, используйте добавки со следующим содержанием:

• Коллаген.
• Глюкозамин сульфат.
• Хондроитин сульфат.

Принимая добавки с содержанием этих веществ, вы отлично укрепите и восстановите суставы и связки. Разнообразьте рацион различными продуктами питания. Чем их больше, тем лучше для организма.

Как набить кулаки и подготовить кисти рук к ударам

Нет пауэрбола? Крутите гантели, жмите резиновые жгуты, давите себе на кисть другой рукой, используя изометрическую нагрузку.

3. Отжимания

На кулаках, естественно. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.

4. Стойка на кулаке

Устали отжиматься — вставайте на кулак и стойте, пока не созреете. Созрели — поменяйте руку. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна вам в фазе акцента — когда удар пришел в цель.

Как видишь, вместо секретных методов китайского кунг-фу, газеток у стенки и мешков с песком и колотыми гвоздями, есть еще куча вполне традиционных способов натренировать кулак. Поделайте сначала их изо дня в день полгодика хотя бы.

А теперь главный рецепт укрепления кулака — бейте!

Никаких секретов нет. Хотите уметь бить жестко — бейте. Работайте на снарядах — на мешках, на лапах, в спарринге. При отработке техники надевайте «битки» — тонкие накладки на костяшки. При работе на мощность удара надевайте нормальные перчатки — берегите мешок. Работайте в бинтах при тренировке максимально жестких ударов. Накидывайте легкие удары без бинтов. Есть макивара — бейте по ней. Есть груша-капля — работайте с этим снарядом. Если вы регулярно тренируетесь, ваши кулаки укрепятся без особых проблем, и этого будет вам вполне достаточно.

А после тренировки — поезжайте домой и… помойте посуду. Во-первых, ваша возлюбленная будет в восторге. А во-вторых, так вы восстановите свои набитые суставы кисти. После жесткой набивки кулака суставы неминуемо получают микротравмы. Туда нужно обязательно запустить кровоток, чтобы ускорить их естественное восстановление. А когда вы моете посуду в горячей воде, вы как раз и массируете свои руки, разминаете пальцы и гоните кровь туда, куда нужно. Не пренебрегайте этим проверенным методом.

Как набить кулаки боксеру. Видео

Недавно пришедших в бокс новичков часто ставят в тупик разговоры о том, как набить себе кулаки и даже как правильно набивать кисть руки! Для чего это нужно? Боксеры набиваютсвои руки, чтобы защитить кисти от травм и, прежде всего, для этого нужно заранее подготовить к нанесению многочисленных ударов ударные поверхности рук. При этом можно выделить при набивке два направления: подготовку ударных поверхностей (косточки среднего и указательного пальцев) и подготовку всех частей тела, работающих при ударе.

Существует ли один способ, как правильно тренеровать руки? Нет, спортсмены и тренеры делятся с новичками десятком вариантов, как разрабатывать кисть руки. Например, можно набивать по водоналивному мешку, в этом случае поверхность тренажера не так сильно действует на связки и суставы рук, как при набивке на твердом боксерском мешке. Еще можно голыми руками бить по боксерской груше или мешку, но начинать работу на них нужно постепенно и медленно. Также очень помогают набить кулачки отжимания на руках сжатые в кулачки от пола (это помогает укрепить кости), сжатие эспандера, подтягивания, хождение на руках.

Отжимаются на кисте руки с согнутыми и прижатыми к ладони пальцами от пола каждый день, делая несколько подходов и постепенно увеличивая нагрузку. Руки ставят при этом на ширине плеч. Отжимаются несколько месяцев, а после этого уже начинают собственно набивание рук согнутых и прижатых к ладошке. Для этого можно наносить прямые и боковые удары голой рукой по макиваре, закрепленной на вертикальной поверхности, или на горизонтальной (в этом случае наносить удары сидя).

Набивание начинают с разминки. Можно набивать кулаки по очереди, а можно сначала один, нанеся им по 20-30 ударов, потом – другой. На макиваре тренируются около года, наращивая количество ударов.

Также можно набивать кулаки о любую твердую поверхность: дерево, стопка журналов, закрепленных на стене. Набивают кисть руки со сжатыми пальцами долго, годами, поскольку при прекращении этого занятия эффект может сойти на нет.

Как набить кулаки видео

Неподготовленному человеку набивать какую-то часть тела достаточно небезопасно и может позднее сказаться на вашем здоровье. Например, можно сломать руку от собственного удара. Поэтому для начала нужно укрепить тело в целом и кисти руки и кулак в частности.

Упражнения

Упражнение 1: Стоим на ударных костяшках и отжимаемся. Можно перекатываться с кулака на кулак.

Упражнение 2 с видео урока: Когда вы освоите стойку на пальцах сжатых к ладошке на деревянном полу, переходите к стойке на железной поверхности, каменной, бетонной. Так нужно стоять в течение 1–2 месяцев каждый день или через день.

Упражнение 3 с видео: После того, как вы месяц простояли на кулаках, делаете такое упражнение: стойка «упор лежа» и по очереди убираете одну руку за спину, стоя при этом на одном из кулаков. Сначала делаете это упражнение на деревянном полу, потом на железной поверхности и на бетонной.

Упражнение 4 для боксеров: Становитесь на кулаки возле стены, поднимаете ноги (становитесь вниз головой) и отжимаетесь на кулаках. Можно перекатываться с кулака на кулак.

Упражнение 5 для боксеров: Стоите на одном кулаке возле стены.

Упражнение 6: Ходите на кулаках (вверх ногами) по деревянной поверхности. Затем по железной поверхности и бетонной.

Упражнение 7: После отработки предыдущих упражнений можно приступать к упражнениям развитию кисти руки. Вы должны чувствовать весь свой организм, чтобы правильно нанести удар, и поверхность, по которой вы бьете. Постепенными занятиями по набивке кулаков меняется структура кости до такой степени, что она немного становится соизмерима с поверхностью, с которой вы работаете – деревом, железом, бетоном.

Как набить кулаки боксеру видео

Становитесь с правой стороны от закрепленной на стене автомобильной покрышки, чтобы отработать левый боковой удар и правый прямой, и начинаете обстукивать покрышку – по очереди правым и левым кулаками. В основном работают две костяшки – указательного и среднего пальцев, но можно и мизинец подключать.

Читайте на здоровье мои статьи. Я думаю они пригодятся Вам для развития сил в своих начинаниях.

Как укрепить твои кулаки? | BroDude.ru

Кулачный бой — это то, что объединяет мужчин со всей истории человечества. Навыки боя постоянно совершенствовались на протяжении тысячелетий, но база всегда одна — крепкие кулаки. Как их укрепить? Как отработать удары? Самый простой ответ — иди в секцию бокса. Но тренироваться можно и дома, хотя лучше всего всё в комплекте.

1. Начало

Начни отрабатывать удары с чего-то мягкого. Отличный пример — вода. Набери полный тазик воды и давай фигачить в нее кулаками. Со стороны ты будешь смотреться, как полный дебил, зато это поможет тебе начать свои тренировки правильно.

2. Переходим на более твердые материалы

Следующим пунктом в нашем списке идет песок. Главное, бро, знать, как бить правильно. Если ты не знаешь, как бить правильно, велик шанс повредить не только пальцы, но и запястье. Мы следуем закону Вольфа, немецкого ученого и хирурга, согласно которому наши кости, мышцы и сухожилия постепенно привыкают и укрепляются, когда нагрузки на них увеличиваются. Колоти прямо по песку, а после песка попробуй мелкую гальку или щебень, как Брюс Ли.

3. Отжимания на кулаках

По сути все эти подготовки нужны были только ради этого. Отжиматься необходимо не всей поверхностью кулака, а только двумя суставами. Для начала просто постой на кулаках и только потом начинай отжиматься. Если в первое время будет трудно, можно использовать для опоры большие пальцы. С пола тренажерного зала переходи на мраморные, плиточные полы или паркет. Делай столько повторений, сколько можешь, не переусердствуй.

Также есть очень неплохая тактика для укрепления кожи и костей в процессе отжимания. Возьми несколько широких дощечек, помажь их хорошенько клеем и приклей к дощечке хорошее количество риса. Пусть эта конструкция сохнет где-нибудь около часа. Отжимайся на ней, первое время будет больно, но потом ты привыкнешь.

4. Отрабатывай удары с хорошей боксерской грушей

Но не делай это без заматывая запястья и руки бинтами. Проводи каждый день по 15 минут, непрерывно колотя по боксерской груше — это идеально укрепляет твои кости и руки. Закончил с ударами по груше? Переходим к хардкору!

5. Удары по стене с бумажкой

Для начала наметь на бумажке то место, по которому ты будешь бить. Прикрепи бумажку на стену. Бей на небольшой расстоянии так долго, как только можешь.

6. Повтори упражнение через день, чтобы дать возможность костям и суставам восстановиться

7. Время для Брюса Ли!!!

Теперь можно бить по стене. Вернее, не бить по стене, а сильно надавливать на нее руками и костяшками пальцев. Если у тебя рядом есть шероховатая стеночка, можешь потереть рукой прямо по ее поверхности, чтобы укрепить кости и кожу на руке.

Кто сделал этот удар кулаком?

«Это по-американски, как яблочный пирог», — говорит Скотт Уильямс, христианский пастор, стратег в области социальных сетей и самопровозглашенный посол мира по борьбе с кулаками. «Это молодец. Когда вы бьете кого-то кулаком, вы говорите ему: давай сделаем это ».

Удар кулаком мог возникнуть спонтанно на городских баскетбольных площадках, где дети развлекались шлепками и встряхиваниями, чтобы отпраздновать победы. Это также связано с боксерским рингом, где противники целуют перчатки перед матчем.В 1970-х звезда баскетбола Фред Картер наделил его своей яркой индивидуальностью, и некоторые считают его его изобретателем. Тем не менее, кулачныеологи указывают (как и Картер), что этот жест, вероятно, появился раньше него.

Уильямс сказал, что он осознал силу удара 10 лет назад, работая тюремным надзирателем. «Я хотел пообщаться с сокамерниками, проявить к ним уважение, и я мог сделать это, ударив их кулаком». С тех пор Уильямс призывал людей в странах от Танзании до Эквадора использовать салют.В SeaWorld в Сан-Диего он протянул кулак моржу по имени Оби за межвидовую шишку. (Морж использовал свою морду.)

Уильямс считает, что Барак Обама заслуживает похвалы за то, что заново изобрел удар кулаком. В 2008 году, когда Обама столкнулся с Мишель после его назначения, кабельные станции взорвались, и диктор Fox осудил «террористический удар кулаком». И все же шишка возникла из-за шумихи, похожей на президентскую. «Удар кулака Обамы привлек внимание всего мира, — говорит Уильямс.«Итак, благодаря этой платформе, ее видят не только люди, которые смотрят спорт. Это лидеры ». Для самых жестких футболок момент Обамы помог ударом кулака перейти «в профессиональную сферу и стать повседневным бизнесом», — добавляет Уильямс, — и теперь «это швейцарский армейский нож жестов».

Кредит … Иллюстрации Келси Дейк

Редакторы словаря Мерриам-Вебстер, похоже, согласны с этим. Заметив рост использования фразы «кулаком» в последние годы, в 2011 году они назвали ее официальным английским языком.«Удар кулаком» занял свое место в словаре, наряду с «твитом», «родителем-вертолетом» и «бромансом».

Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, МУЖЧИНА

Джо Пикок, юморист, изучает жесты, которые мужчины выполняют среди мужчин.

Расскажите о взорвавшейся кулаке. Это дополнение к обычному кулачному удару. При этом вы издаете звук. Это похоже на звукоподражание концепции братства.

Не могли бы вы издать звук взрывающегося кулака? PHWAHHHHHHHaaahhh.. . .

Что именно означает кулачный насос, в отличие от отбойника? Это зависит от того, в какую сторону смотрят ваши суставы. Если костяшки пальцев направлены внутрь, а голова наклоняется, вы говорите: «Я сделал это!» Если вы Боно и пытаетесь заставить толпу петь, ваши суставы смотрят наружу.

А рога? Этот жест означает «Ад, да!» Все началось с того, что Ронни Джеймс Дио делал это на концертах, и родители приписали это сатанинскому поклонению.

Уместно ли использовать рожки в деловой среде? Ад, да!

Тренировка на полу из Джерси (Да, там кулаками!)

Найдите лучший купальник для вашего типа телосложения!

Затем, чтобы нижняя часть тела была достойной JWow, добавьте в тренировку эти 6 движений:

______ «Тан-трик» — Собака лицом вниз / Планка / Боковая планка / Планка Flow__1. Начните с положения собаки вниз на коврике для йоги, прижав колени к груди и положив руки на пол перед собой.2. Сразу же примите положение планки, положив предплечья на коврик и вытянув ноги за собой, сохраняя спину прямой и активировав корпус. 3. Повернитесь на правый бок, вращаясь на ногах, и поместите их друг на друга, чтобы выполнить боковую планку. Локоть опущенного предплечья держите перпендикулярно телу, а левую руку положите на бедро. 4. Вернитесь в положение передней планки. 5. Повернитесь на левый бок и выполните боковую планку — вернитесь в положение передней планки и повторите.

«Ситуация» — касание шага кулаком 1. Встань за ступеньку и приготовься выглядеть потрясающе. 2. Постучите правой ногой по ступеньке и быстро опустите ее на пол, когда вы коснетесь ступеньки левой ногой. Поочередно слева направо. 3. Постукивая ногами вперед и назад, вытяните доминирующую руку в воздух, сожмите кулак и подайте его от угла 90 градусов к углу 45 градусов назад к углу 90 градусов и т. Д. / 90.

«Возможность» — Падение на одной ноге (в положении для скручивания) 1.Лягте на спину, заложив руки за голову, в позе для скручивания. 2. Держа ноги прямыми, обрежьте правую ногу ножницами под углом 90 градусов, в то время как левая нога остается в вытянутом положении примерно в 2 дюймах от пола. 3. Поочередно выполняйте те же движения, поднимая левую ногу в воздух и опуская правую ногу. 4. Держите ядро ​​активным на протяжении всего движения, сделайте его плавным и контролируемым. Одна секунда вверх и одна секунда вниз — подходящее время счета.

«Раздув» — Тяги при приседании 1. Выполните базовое приседание, опуская бедра назад и сгибая ноги в коленях. Держите грудь вверх и нижнюю часть спины прямо при падении уровня. 2. Когда вы достигнете нижней точки приседа, наклонитесь вперед и положите руки на землю, одновременно выпуская ноги. 3. Удерживая корпус напряженным, снова прижмите ноги к груди и встаньте.

«Juice Springsteen» — Валеты на шаге 1. Сделайте шаг вперед сначала правой ногой, затем левой ногой.2. Оказавшись на ступеньке, выполните один прыжок, затем вернитесь на пол. 3. Поднимитесь левой ногой и выполните прыжок на ступеньке, когда обе ноги окажутся на ступеньке. 4. Вернитесь на пол и повторите.

«DJ V-boy» — Изометрическая фиксация V-Sit 1. Сядьте на коврик для йоги, вытянув ноги перед собой. 2. Из этого положения начните с активации кора, напрягая середину тела, и поднимите ноги примерно на 3 дюйма от пола, слегка согнув колени.3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Вы должны почувствовать это упражнение средней частью живота. Если вы чувствуете это в сгибателях бедра, немного согните колени, чтобы уменьшить давление на бедра. 4. Продвинутый тренирующийся во время этого упражнения может выполнять кулачковый насос 45/90.

Попробуйте 7 лучших смесителей для коктейлей скинни с низким содержанием калорий

Еще от SELF:

Плоский пресс за 5 минут
Войдите, чтобы сбросить 8 фунтов и Выиграйте 1000 долларов на Zappos.com!
Добавьте свои береговые движения в Джерси к своей индивидуальной тренировке

Празднование размахивания кулаками олимпийцев, связанных с приматами

Кулаки, поднятые вверх и вниз руки и прыжки вверх и вниз, наблюдаемые на всех соревнованиях на Олимпийских играх, оказываются одинаковыми во всех культурах и, вероятно, имеют свои корни в проявлениях нечеловеческих приматов.

Когда олимпийские спортсмены, такие как Майкл Фелпс, Габби Дуглас и Усэйн Болт празднуют свои победы, они демонстрируют декларацию успеха, которая может относиться к самым ранним человеческим обществам и даже за их пределами, согласно новому исследованию, которое было принято к публикации в журнал «Эволюция и поведение человека».

«Есть свидетельства подобного поведения у приматов», — сказал ведущий автор исследования Дэвид Мацумото Discovery News. «У нечеловеческих приматов наблюдается аналогичное поведение, связанное с увеличением тела, хотя и с другим оборудованием.

ФОТОГРАФИИ: Олимпийские события под радаром

Мацумото, профессор психологии Государственного университета Сан-Франциско, и его коллега Хи Сон Хван определили триумф и гордость за Олимпийские игры. Движение кулак-накачка-грудь-толчок заставляет человека выглядеть большим и мощным. Эта экспансивная поза повышает уровень тестостерона, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и усиливает чувство власти и толерантности к риску.

«Мы считаем, что выражение триумфа сигнализирует о победе и достижении, что, в свою очередь, означает доминирование и помогает в установлении статуса в иерархии», — пояснил Мацумото.«Это обеспечивает социальную координацию и увеличивает репродуктивный успех».

Показ гордости немного отличается от триумфа. Для гордости человек обычно занимает открытую стойку с руками в стороны или подбоченясь. Грудь выдвинута наружу, голова немного отклонена назад. Часто человек слегка улыбается, как будто спортсмен думает: «О да. Я в порядке.»

Исследователи считают, что гордость может быть связана с самооценкой в ​​связи с достижениями, тогда как триумф может быть более специфичным для победы над другими.Человек может демонстрировать гордость и торжество, что может помочь объяснить, почему жесты иногда смешиваются. Спортсмен, например, может поднять руки без кулаков — только лукавая улыбка «Я сделал это».

Для исследования исследователи показали участникам фотографии участников дзюдо из 17 стран. Спортсмены, запечатленные фотографом Международной федерации дзюдо, только что выиграли медальный матч на Олимпийских играх 2004 года. Участники, приехавшие из США.С. или Южную Корею попросили оценить эмоции, изображенные на каждом изображении.

ФОТО: Мог ли гепард победить Усейна Болта?

В нескольких исследованиях наблюдатели неизменно выбирали одни и те же выражения для выражения триумфа или гордости. Теперь это способствует универсальному выразительному поведению всех людей. Пока что этот список включает гнев, презрение, отвращение, страх, радость, печаль и удивление.

«Есть также некоторые свидетельства смущения и стыда», — сказал Мацумото.

Марк Франк, профессор, который является директором Центра коммуникационных наук в Университете Буффало, сказал Discovery News, что он «полностью согласен с выводами».

Говоря об истоках демонстрации триумфа и гордости, Фрэнк сказал, «что, вероятно, существует какая-то другая связь приматов (человек или нечеловек). Это может быть сгорание некоторого гнева / усилия (например, в гневе кровь перенаправляется на периферию и верхнюю часть тела). Вы видите этот жест во многих видах спорта — хоккее, футболе, баскетболе — поэтому он выходит за рамки только контактных видов спорта.”

Тогда выражение могло появиться из рельефа в сочетании с остаточной энергией, которая требовалась для преодоления препятствия. Например, пловец Майкл Фелпс может показать триумф, заставив себя идти быстрее своих конкурентов.

И Фрэнк, и Мацумото, однако, указывают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно определить происхождение и лучше понять проявления. Например, оставшиеся без ответа вопросы касаются возможных различий между мужчинами и женщинами, а также различий между спонтанной и продуманной демонстрацией триумфа.

Сенатора Хоули раскритиковали за то, что он приветствовал протестующих Капитолия с помощью кулачного насоса

Авторы: Nexstar Media Wire и Крис Ренье, KTVI

Размещено: 7 января 2021 г. / 15:40 CST / Обновлено: 7 января 2021 г. / 15:40 CST

ST. ЛУИ (KTVI) — сенатор США Джош Хоули подвергается критике после восстания в среду и беспорядков в Капитолии.

Хоули, штат Пенсильвания, был первым сенатором, который возразил против победы Коллегии выборщиков Джо Байдена.Многие другие законодатели-республиканцы последовали их примеру и выразили еще больше возражений.

Критики говорят, что эти действия способствовали разжиганию эмоций и убеждений таких людей, как те, кто собрался в Капитолии в среду, убежденные, что выборы каким-то образом украли у президента Дональда Трампа.

Трамп говорит, что «переход будет упорядоченным», поскольку Конгресс подтверждает победу Коллегии выборщиков Джо Байдена.

Редакционная коллегия Kansas City Star зашла так далеко, что сказала, что у Хоули «руки в крови во время попытки переворота в Капитолии».”

В среду Хоули приветствовал протестующих Капитолия кулаком в воздухе. Фотография признания была сделана до того, как бунтовщики штурмовали Капитолий.

Законодатели Миссури реагируют на протесты в Вашингтоне

Позже, когда насилие уже началось, Хоули опубликовал твит, в котором говорилось: «Спасибо отважным сотрудникам правоохранительных органов, которые рисковали своими жизнями. Насилие должно прекратиться, те, кто напал на полицию и нарушил закон, должны быть привлечены к ответственности, а Конгресс должен вернуться к работе и завершить свою работу.”

Заявление сенатора Джоша Хоули:

Спасибо отважным сотрудникам правоохранительных органов, которые рисковали своими жизнями. Насилие должно прекратиться, те, кто напал на полицию и нарушили закон, должны быть привлечены к ответственности, а Конгресс должен вернуться к работе и завершить свою работу

— Пресс-служба сенатора Хоули (@SenHawleyPress) 6 января 2021 г.

Когда Сенат и Палата представителей наконец вернулся к работе, Хоули осудил насилие, но также сказал, что безопасность выборов является проблемой.

«Я надеюсь, что этот орган не упустит возможности предпринять позитивные действия, чтобы ответить на озабоченность стольких миллионов американцев, чтобы сказать сегодня вечером миллионам американцев, что насилие никогда не оправдано, что насилие недопустимо. Те, кто участвует в этом, будут привлечены к ответственности, но этот орган будет действовать для решения проблем всех американцев по всей стране. Нам действительно нужно расследование нарушений, мошенничества. Нам вместе нужен путь вперед. Нам нужны реформы по обеспечению безопасности выборов », — сказал Хоули.

4 человека погибли, когда сторонники Трампа штурмовали Капитолий

Его конкретное возражение касалось процесса в Пенсильвании, но, как и все другие возражения, оно было отклонено голосованием.

Ученые мужи и другие говорят, что Хоули, возможно, сделал это в рамках своих будущих политических устремлений, включая потенциальную президентскую гонку в 2024 году.

Другой сенатор-республиканец от штата Миссури, Рой Блант, выступил с заявлением, в котором, в частности, говорилось: «Я считаю, что нет достаточных доказательств в поддержку возражений.Штаты и избиратели в каждом штате избирают президента. Таким образом, Конгресс имеет конституционное обязательство признать результаты выборов ».

Блант также назвал нападение на Капитолий «печальным днем ​​для Америки», но добавил, что «мы будем двигаться вперед».

---

Сенатор от штата Миссури подвергся критике за приветствие протестующих Капитолия с помощью кулачного насоса

Авторы: Nexstar Media Wire и Крис Ренье, KTVI

Размещено: 7 января 2021 г. / 10:19 EST / Обновлено: 7 января 2021 г. / 10:19 EST

ST.ЛУИ (KTVI) — сенатор США Джош Хоули подвергается критике после восстания в среду и беспорядков в Капитолии.

Хоули, штат Пенсильвания, был первым сенатором, который возразил против победы Коллегии выборщиков Джо Байдена. Многие другие законодатели-республиканцы последовали их примеру и выразили еще больше возражений.

Критики говорят, что эти действия способствовали разжиганию эмоций и убеждений таких людей, как те, кто собрался в Капитолии в среду, убежденные, что выборы каким-то образом украли у президента Дональда Трампа.

Трамп говорит, что «переход будет упорядоченным», поскольку Конгресс подтверждает победу Коллегии выборщиков Джо Байдена.

Редакционная коллегия Kansas City Star зашла так далеко, что сказала, что у Хоули «руки в крови во время попытки переворота в Капитолии».

В среду Хоули приветствовал протестующих Капитолия кулаком в воздухе. Фотография признания была сделана до того, как бунтовщики штурмовали Капитолий.

Законодатели Миссури реагируют на протесты в Вашингтоне

Позже, когда насилие уже началось, Хоули опубликовал твит, в котором говорилось: «Спасибо отважным сотрудникам правоохранительных органов, которые рисковали своими жизнями.Насилие должно быть прекращено, те, кто напал на полицию и нарушил закон, должны быть привлечены к ответственности, а Конгресс должен вернуться к работе и завершить свою работу ».

Заявление сенатора Джоша Хоули:

Спасибо отважным сотрудникам правоохранительных органов, которые рисковали своими жизнями. Насилие должно прекратиться, те, кто напал на полицию и нарушили закон, должны быть привлечены к ответственности, а Конгресс должен вернуться к работе и завершить свою работу

— Пресс-служба сенатора Хоули (@SenHawleyPress) 6 января 2021 г.

Когда Сенат и Палата представителей наконец вернулся к работе, Хоули осудил насилие, но также сказал, что безопасность выборов является проблемой.

«Я надеюсь, что этот орган не упустит возможности предпринять позитивные действия, чтобы ответить на озабоченность стольких миллионов американцев, чтобы сказать сегодня вечером миллионам американцев, что насилие никогда не оправдано, что насилие недопустимо. Те, кто участвует в этом, будут привлечены к ответственности, но этот орган будет действовать для решения проблем всех американцев по всей стране. Нам действительно нужно расследование нарушений, мошенничества. Нам вместе нужен путь вперед. Нам нужны реформы по обеспечению безопасности выборов », — сказал Хоули.

4 человека погибли, когда сторонники Трампа штурмовали Капитолий

Его конкретное возражение касалось процесса в Пенсильвании, но, как и все другие возражения, оно было отклонено голосованием.

Ученые мужи и другие говорят, что Хоули, возможно, сделал это в рамках своих будущих политических устремлений, включая потенциальную президентскую гонку в 2024 году.

Другой сенатор-республиканец от штата Миссури, Рой Блант, выступил с заявлением, в котором, в частности, говорилось: «Я считаю, что нет достаточных доказательств в поддержку возражений.Штаты и избиратели в каждом штате избирают президента. Таким образом, Конгресс имеет конституционное обязательство признать результаты выборов ».

Блант также назвал нападение на Капитолий «печальным днем ​​для Америки», но добавил, что «мы будем двигаться вперед».

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

Cappadonna — Pump Your Fist текст и перевод песни

[Килла Бамз]
Эээ, да, что, эээ, да
Дротики бронетанковой войны, Глубокий каприз рифмы
Глубоко в уровнях, алиби хавин, повстанец мог бы сыграть
Это соревнование за фунты в состоянии разрешения
Разговор об этом ребенке Килла Бамз
Тебе нужна защита, человек человеку, место Шаолинь, Нью-Йорк
Ничего подобного не говорить или ходить
Стемнеть, сын, виноваты экономические времена
Стиль — это манго-голова, застоявшаяся от мягкости
Какого хрена ты думал, мы были дали поддержку?
В прямом эфире из Beatdown, успех Шаолиня, обходя остальных
Шаг на шестьдесят глубже, голландский с обаянием
Сто, двадцать рук, предназначенных для сбрасывания бомб
Держите дротики в ладонях
Сто божественных шифров, Килла Бамз
Я беру дротик пистолет ненавижу видеть еще одну смерть в семействе
Э-э, да, что

Накачивайте кулак (3 раза), если вы любите это дерьмо
Накачивайте кулак (3 раза), если вы любите это дерьмо

[Tekitha]
Y ‘ все сбиты с толку и забавны, переливание крови Я в синяках
Мет-Тические иллюзии, салютин мой клинок
Язычок ярости, залечивай рану утомительно усталым
Слезы, бойся меня, ясно, жемчужная капля
Остановка времени, удерживай магазин, шоковая волна будь храбрым
Пришло гетто, стиль — калечат на обед
Я хочу хрустеть, пережевывать рифмованную еду, моя жизнь отражает драгоценный камень
Моя жизнь контролирует круиз, десять смертельных прикосновений тоже
Схватить голландцы, жестко замахнуться, чтобы порезать тебя
Это тот, кого нужно искать философия на костылях
Вы не верите, в T
Truth Equal King Islam Truth Heard Alive, TEKITHA
Обрушьте шифровальщик на богов, уничтожьте шифровальщик на богов

Накачивайте кулак (3 раза), если вы любите это дерьмо
Накачивайте кулак (3 раза), если вы люблю это дерьмо

[Cappadonna]
Злобные дротики, коричневокожие с ручкой
Пионерский переход от начала до конца
Что бы я ни делал, вы все имитируете — пытайтесь приблизиться
Но не могу прямо; Я разветвляюсь
Террористические сцены, разделенные треки, расколотые шляпы
Голые факты, оружие, сумасшедшие фонды, тысяча сыновей
Это обрушится на вашу банду, вы слишком просты
Мой наркотик неразрезанный, высокий уровень, как самолет
Больше укуса, больший микрофон под землей под этими улицами
WTC, протекающая утечка
Встреча времени, встреча Чи, не сладко
Пакистан, Иранский клан подобен Христу
Слово полтергейсту, разбить каждую ленту
Глубокая мысль, не в порядке, выкл.
Семь тридцать, подслушивают, как псих из Бронкса
Дикий, как толстый ребенок из ручки, чтобы стать рэпом Лоуренс Мартин
Глаза, как лилии, таблетки мескалина
Дротики на три купюры, накачать сердце
Нижняя часть диаграммы, слизняк-арт закрывает вас в очередной раз
Это все время великолепно, демонстрация, словарное исполнение
Исполнительный подход, Тан демонстрация
Pillage Incorporated, первое место
Тайский чистый, как растение, восьмикратный чемпион по писательству
Лампа на битбрейке, лагерь на стихах
Измените продюсеров, мужчины идут работать
Рифмы превращаются в мельницу, родились в Park Hill’n
Внутренние тексты, разоблачают профаны
Проголосуйте за Каппадонну, и вся ваша жизнь изменится

Накачивайте кулак (3 раза), если любите это дерьмо
Накачивайте кулак (3 раза), если любите это дерьмо
Накачивайте кулак (3 раза), если вы любите это дерьмо

Хоули защищает Ян.6 fist pump

Сенатор Джош Хоули Джошуа (Джош) Дэвид Хоули Нападения GOP на Фаучи в центре сообщения о пандемии Генеральный директор Colonial Pipeline высказал недовольство по поводу атаки программ-вымогателей Сенат-республиканцы задерживают утверждение кандидата Байдена OPM БОЛЬШЕ (R-Mo.), Которые возглавили попытки оспорить закон. Результаты выборов 2020 года в Конгрессе, во вторник 6 января защищал свой кулачковый насос перед протестующими за пределами Капитолия.

Фотография, на которой Хоули за пределами Капитолия с поднятым кулаком перед протестующими, привлекла к себе всеобщее внимание после того, как позже протрамповская толпа нарушили Капитолий, когда тогдашний вице-президент Пенс и законодатели подсчитывали результаты Коллегии выборщиков.

«Это было, когда я входил в палату Дома утром 6-го», — сказал Хоули The Washington Post Live. «Это были демонстранты, которые стояли на площади, в дальнем конце площади … стояли за баррикадами и размахивали американскими флагами».

«Некоторые из них звонили, поэтому я показал на них», — добавил он. «У них было полное право находиться там … Когда я проходил мимо этой конкретной группы людей, они мирно стояли за полицейскими баррикадами».

На вопрос, сожалеет ли он о своей реакции, Хоули ответил, что не сожалеет, и назвал это «клеветой», когда демонстранты у Капитолия сталкиваются с бунтовщиками, которые ворвались в здание позднее января.6.

«Нет, потому что я не знаю, кто из этих протестующих, если кто-либо из них … участвовал в преступном бунте», — сказал Хоули.

Хоули, которого рассматривали как потенциального претендента на Белый дом в 2024 году, был первым сенатором-республиканцем, объявившим, что он официально оспорит результаты выборов в Конгрессе, предоставив консерваторам Палаты представителей, которые уже публично участвовали в голосовании, поддержку, необходимую им для проведения голосования. это вызов только в третий раз с 1887 года.

Решение Хоули вызвало разочарование у других республиканцев в Сенате, где руководство надеялось избежать затяжной борьбы, которая, как они опасались, вынудит их членов взять голоса, даже если в конечном итоге это не приведет к изменить исход президентских выборов.

Лидер сената-республиканца Митч МакКоннелл Эддисон (Митч) Митчелл МакКоннелл Почему демократам нужен Джо Манчин Отстраненные демократы, которые боятся прогрессистов Утренний отчет Хилла — представлен Facebook — двухпартийная группа достигает соглашения об инфраструктуре; остается много вопросов. БОЛЬШЕ (Кентукки) 6 января также выступил с резким публичным упреком в попытке использовать Конгресс для отмены выборов.

«Конституция отводит Конгрессу ограниченную роль. Мы не можем просто объявить себя национальной Избирательной комиссией на стероидах », — сказал он тогда.«Избиратели, суды и штаты высказались. Если мы отвергнем их всех, это навредит нашей республике».

Решение Хоули продолжить борьбу с результатами Пенсильвании даже после того, как подсчет голосов в Конгрессе был приостановлен на несколько часов из-за нападения на Капитолий, вызвало резкую критику, в том числе со стороны некоторых из его давних политических союзников.

Хоули защищал свое решение оспорить результаты, представив его как дебаты о «честности выборов».