Как накачать кулаки: Как сделать кулаки больше: методы и описания

Содержание

Как сделать кулаки больше: методы и описания

Здравствуйте дорогие друзья блога о боксе boxingblog.ru! Давайте сегодня поговорим о такой нестандартной теме; как сделать кулаки больше. Некоторые мужчины, не обладающие хорошими антропометрическими данными, хотят научиться сильно наносить удар. Но из-за маленьких кулаков, они думают, не смогут это сделать. Сила удара зависит от следующих характеристик:

  • Масса.
  • Скорость.
  • Техническое исполнение.
  • Физические кондиции человека.

Из списка видно, если человек имеет небольшой вес, он может развить другие качества, необходимые для удара. Скоростно-силовые упражнения, и доведения техники до автоматизма, помогут обрести достаточно весомый удар.

Форма кулака и размер, зависят, прежде всего, от анатомического строения человека. Увеличить кость в толщине или длине, можно хирургическим путем. Но делать операцию только чтобы сильно бить, – не очень хороший способ. Для увеличения кулака, лучше повлиять на другие ткани. Можно увеличить мышцы, укрепить связки и сухожилия физическими нагрузками. Как сделать кулак больше и тяжелей? Нам поможет следующий инвентарь:

  • Перекладина, брусья.
  • Эспандер.
  • Кувалда.
  • Железо.
  • Боксёрская подушка, макивара.

Регулярно выполняя упражнения с использованием этих снарядов и правильном питании, можно значительно увеличить свой кулак в объеме.

Содержание статьи:

  1. Турники
  2. Эспандер
  3. Кувалда
  4. Железо
  5. Боксерская подушка, макивара
  6. Альтернативные методы
  7. Заключение

Турники

Действительно, при постоянных занятиях на этих спортивных снарядах, размер кулаков увеличится. На перекладине можно делать следующие упражнения для укрепления кулака:

  1. Подтягивание.
  2. Выход силой.
  3. Уголок (вися на турнике, поднять и держать ноги под углом 90 градусов)

На брусьях, достаточно выполнять простые отжимания и вы уже получите положительный результат.

Эспандер

Многие наверняка видели, резину в форме кольца, – это один из разновидностей эспандера. Положив его удобно на ладонь и сжимая многократно пальцы до усталости, хорошо укрепляется кисть. Он удобный, его можно положить в карман одежды и укреплять кулак в повседневной жизни. Пружинные эспандеры, – тоже очень хороший снаряд. Выбирайте любой какой вам придётся по душе и приступайте к занятиям.

Кувалда

Как сделать свои кулаки больше при помощи кувалды. Нам нужен большой скат, желательно от БЕЛАЗа, взять инструмент и сильно по нему наносить удары. Бить нужно из-за спины, помогая себе корпусом и ногами. Чтобы избежать появления мозолей, оденьте перчатки. Выберите правильную дистанцию, после нанесения удара, молот может сильно отскочить от ската, и полететь в сторону вашей головы.

Железо

Гиря, гантели и штанга – отличные инструменты для увеличения мышц, связок и сухожилий кулака. Положив гирю на твердую поверхность и взяв её за ручку, делайте перекаты с одной стороны в другую. Взяв в руки гантели, можно делать вращательные, сгибательные и разгибательные движения. Выберите такой вес, с которым вы сможете сделать 3 подхода по 1-2 минуты. Со штангой, согнув руки в локтевом суставе на 90 градусов, поднимайте и опускайте её одними кистями, до появления усталости. За 2-3 месяца такой работы, вы получите великолепный результат.

Боксерская подушка, макивара

Как сделать костяшку кулака больше при помощи этих двух снарядов. Боксёрская подушка набита внутри войлоком и поролоном, имеет более мягкую поверхность по сравнению с макиварой. Но не стоит этим пренебрегать, замотайте кулак боксёрским бинтом, – это убережет от ненужных травм. Наносить удары, надо по мере крепости суставов и сухожилий. Бить сильно по ней, неокрепшей рукой, – не рекомендуется, можно получить увечье. Работайте в пол силы, постепенно прибавляя обороты. Макивара – имеет более жесткую поверхность, бить по ней нужно крайне осторожно. Укрепите кулак сначала упражнениями на турниках и работой с железом, а потом переходите к ней. Чтобы не травмировать в первое время на макиваре руку, – одевайте снарядные перчатки.

Альтернативные методы

Помимо вышеперечисленных способов, можно увеличить объём кулака принимая ряд химических препаратов:

  • Гормоны.
  • Пептиды.
  • Синтоловое масло.
  • Стероиды.

Используя их, вы добьётесь результата гораздо быстрее, чем традиционными способами, но вы рискуете своим здоровьем, и последствия могут быть самыми непредсказуемыми. У вас может нарушиться обмен веществ, увеличится масса тела, образуются опухоли и отёки. Ярким примером употребления синтола, является звезда ютуба – Кирилл Терёшин. За 4 месяца введения в мышцы синтолового масла, его объём рук увеличился больше чем в 2 раза. Кожа, в местах уколов, опухла и имеет не естественно красный цвет, он неоднократно жалуется в своих роликах на проблемы со здоровьем. Если вы хотите избежать этих последствий, лучше такие препараты не использовать.

Заключение

Мы рассмотрели все возможные методы увеличения кулака. Можно это сделать быстро, используя хирургическое вмешательство или приёмом химически вредных препаратов, но вы нанесёте серьёзный вред своему здоровью. Или более долгий, – занимаясь физически и с каждым днём, делать своё тело крепким и сильным, – выбирать вам. Рекомендую сделать второй вариант, он не принесёт вреда вашему телу. Друзья, желаю вам успехов, будьте сильными и здоровыми.

укрепить кисти рук для удара

Здравствуйте, друзья сайта boxingblog.ru. Как сделать кулаки крепкими? Какие упражнения и снаряды для этого существуют? Как действовать боксёрам и рядовым обывателям? Ответы на эти и подобные вопросы отражены ниже.

Набивание кулаков – занятие полезное и интересное, но требующее правильного подхода и определённых усилий. Основная мотивация для этого связана с потенциальными успехами на ринге или способности защитить себя на улице.

Содержание статьи:

  1. Мотивация
  2. Что такое набивка
  3. Как происходит укрепление
  4. Приспособления и снаряды
  5. Если вы – боксёр

Мотивация

Многие мальчики в детстве, желая быть сильными, набивали кулаки о заборы, стены, тяжёлые мешки и т.д. Их вдохновляли успехи восточных мастеров. Только зачастую это заканчивалось серьёзными травмами рук и пальцев.

Мотивация быть сильнее и иметь мощные кулаки не должна противоречить здравому смыслу. И к этой задаче нужно подходить системно и распланировать график занятий, выявить все свои недочёты и разработать план по их устранению.

Что такое набивка

Только чётко зная, как и зачем набивать кулаки, можно достичь эффективных результатов с минимальным травматизмом (в идеале — вообще без него).

Для этого следует разобраться в самом понятии набивки. Это закаливание ударной зоны. Благодаря данной процедуре человек может реализовывать атаки и принимать их без болезненных ощущений и повреждений.

Путём упорных тренировок боец постепенно перестаёт чувствовать боль в кулаках. У процесса есть некоторые аналогии с занятиями начинающих гитаристов. У них сильно болят и мозолятся пальцы в работе на жёстких струнах. Но затем неприятных ощущений всё меньше, и музыканты могут больше сосредотачиваться на технических аспектах.

Также при набивке планомерно преобразуются костные структуры, становятся сильнее суставы и плотнее кожа.

Как происходит укрепление

Как укрепить твои кулаки грамотно и без травм? На начальных стадиях полезно стоять на кулаках в разнообразных позициях.

Самой эффективной является стойка в отжимании. По очереди поднимайте конечности: сначала руки, затем — ноги, либо зажимайте в кулаке продолговатую дощечку длиной 15-20 см.

На данном этапе занимайтесь на деревянной поверхности. Затем меняйте её на более жёсткую, например бетон или асфальт.

Далее к стойке подключаются такие пункты:

  1. Перекаты на костяшках.
  2. Отжимания, производимые на пальцах.
  3. Стойка, при которой ноги направлены вверх и упираются в стену.

Пункт 3 является наиболее трудным и требует серьёзной физической подготовки.

Благодаря обозначенным упражнениям человек получает практические ответы в дилемме — как укрепить кисти рук для удара. У него формируется атакующая поверхность кулака, становится жёстче кистевая система суставов и мускулатура.

В процессе занятий усиливается и дельтовидные, грудные и брюшные мышцы.

Сколько времени длится начальная стадия? В среднем это 1-2 месяца. Здесь огромное значение имеет физическая подготовка занимающегося.

А затем можно переходить к следующей фазе.

Приспособления и снаряды

Новый этап развития кулаков – это работа с определёнными инструментами. Оптимальным вариантом здесь считается макивара.

Это устройство, на котором оттачивали карающие удары ещё три столетия назад. Тогда её формат было более примитивен: деревянная доска вкапывалась в землю. Её обвязывали рисовой соломой в несколько слоёв. И ученик постепенно сбивал каждый слой, а затем упражнялся на оголённой древесине.

Важнейшее качество макивары – это упругость. Когда по ней бьёт боец, её верхнее окончание принимает этот штурм и незначительно пружинит.

С тех времён инструмент и принципы занятия с ним существенно не изменились. Это также доступное и эффективное устройство для набивания ударных зон.

К тому же макивару можно сделать самостоятельно и монтировать на удобной и тихой площадке, например – на участке своего дома. Для этого в землю вкапывается брус из дерева, который соответствует вашему росту. Он фиксируется кирпичами или камнями. А та его зона, по которой последуют удары, обматывается очень плотной бечёвкой.

Если у вас нет своего дома и прилегающей территории, устройство можно сделать и в квартире. Для этого к стене прибивается кипа газет, чтобы получился слой в 8-9 см. Можно использовать книгу аналогичной толщины.

В день наносит по 60-80 ударов каждой рукой. В ситуации с газетами можно ежедневно отрывать по одному газетному листку. И постепенно вы дойдёте до голой стеновой поверхности. И ваши кулаки будут подготовлены для работы с ней.

Если вам требуется более суровая тренировочная методика, можно заниматься с макиварой по принципам монахов, живущих у горы Суншань. Для этой задачи на инструменте крепятся листья полыни. Они способствуют к формированию мозолей, без которых невозможна набивка, а также являются замечательными антисептиками.

Если вы – боксёр

Крепкие кулаки в боксе крайне важны, как и общая мощь. Начинающий бойцы должны чётко знать, что набивая конкретный кулак, они смещают эффект на выступающие костяшки двух пальцев: среднего и указательного. Усиленному воздействию не следует подвергать костяшки, ведущие к безымянному пальцу и мизинцу. Для этого есть две основные причины:

  1. Их скромное участие в атаках.
  2. Нахождение здесь множества нервных окончаний.

При укреплении кулаков ограничивает мощность удара. Она не должна достигать 100%. Это чревато серьёзным повреждением рук. Достаточно 50-60% от атакующей мощи.

Укрепление кулаков для боксёров имеет много аналогий с подобными процессами в других дисциплинах. Новичкам также рекомендуется первые два месяца сосредоточиться на отжиманиях и на стойках.

Затем можно упражняться на макиваре, делать газетные прослойки на стене в квартире. Также полезна работа со специальным эспандером.

Он функционирует, подобно рычагу. И его требуется сжимать длительное время. Можно заниматься и в домашних условиях, в любое время.

Следующий метод в своих занятиях применяют боксёры, как Андре Берто и Хесус Каррас. Алгоритм таков:

  1. Берутся садовые перчатки. От них отрезаются отделы для пальцев. Боксёр надевает эти изделия, чтобы они разместились плотно на кулаках.
  2. Следуют только прямые удары по большому мешку. В них не вкладывается вся мощь.
  3. Для отработки хуков и апперкотов работа идёт на пневмогруше.
Как набить кулаки, чтобы не чувствовать боли: упражнения

Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru! Давайте разберём такую специфическую тему; как набить кулаки, чтобы не чувствовать боли. В любом ударном виде спорта и уличной драке, важно иметь крепкие руки. Расскажу вам одну историю, про моего товарища. Мы вместе с ним, занимались спортом в одном зале. У него очень хорошо получалось боксировать и он выполнил разряд, КМС по боксу, заняв призовое место на первенстве страны. «Окрылённый» успехом, он стал захаживать в злачные заведения и драться по любому поводу. За год такой жизни, он сильно разбил свои руки; некоторые пястные кости его вдавились внутрь, заработал множество переломов, пальцы перестали сжиматься в кулак. Про дальнейшее занятие боксом ему пришлось забыть, даже в быту, он не мог полноценно использовать руки. Из этого жизненного примера, становится понятно, руки надо постоянно укреплять и не пускать кулаки в ход, стараться решить конфликт с помощью слов.

Содержание статьи:

  1. Общая подготовка
  2. Эспандер
  3. Отжимание
  4. Канат
  5. Набивка
  6. Пол
  7. Стена

Общая подготовка

Приступая к набивке кулаков, необходимо подготовить руки общеукрепляющими упражнениями. Вот самые распространённые:

  • Эспандер.
  • Отжимание от пола на кулаках, запястьях, пальцах.
  • Канат.

Если начать набивать костяшки не подготовленной рукой, можно получить множество травм. Начинайте занятия с разминки мышц и сухожилий, плавно переходя к общефизической подготовке.

Эспандер

Один из самых доступных и удобный в использовании. Эспандер – тренажёр для укрепления кистей рук, изготовленный из пружинных, резиновых или других эластичных материалов. Действительно, положите его в карман одежды и делайте с ним упражнения; находясь в общественном транспорте, перемещаясь пешком по улице, при общении с людьми. Выполняя упражнения, нужно максимально сильно сжимать в конце руку, задержитесь в этом положение на несколько секунд, тогда эффект от выполнения будет гораздо выше. Прокачав хорошенько эспандером одну руку, переходите на вторую. Начинайте с 3-4 подходов в день и постепенно добавлять по мере натренированности рук. За несколько месяцев работы, кисти станут крепкими, а за 1-2 года, человек который захочет пожать вам руку, будет понимать что его рука попала в стальные клещи.

Отжимание

Укреплять руки, полезно упражнениями – отжимание от пола. Приняв упор лёжа, после каждого сгибания-разгибания рук, менять конечности в следующие положения:

  • Кулак.
  • Пальцы.
  • Кисть.

Этим одновременно усиливаете мышцы, связки, сухожилия и кости используемые при ударе. 3-4 подхода в день будет достаточно, что бы за несколько месяцев, ваши руки стали мощнее.

Канат

В некоторых спортивных залах, встречается висящий, прикреплённый к потолку канат. Отличное приспособление для укрепления рук. Используя канат, необходимо поднять своё тело в наивысшую точку крепления его с потолком, помогая себе руками и ногами. Регулярно выполняя данное упражнение, можно пробовать лезть по нему, не используя ног. Делая от 5 до 10 подъёмов каждый день, 3-4 раза в неделю, на протяжении трёх месяцев, вы почувствуете, как мышцы и связки станут сильнее.

Набивка

После укрепления рук, вышеизложенными упражнениями, переходим непосредственно к набиванию. Сейчас поговорим о том, как набить кулаки в домашних условиях, чтобы не чувствовать боли. Если у вас в жилище нет никаких приспособлений, используйте две поверхности:

  1. Пол.
  2. Стена.

Они наиболее подходящие для безопасного набивания костяшек. Можно использовать старый шкаф, но его надолго не хватит и вам придётся искать ему замену.

Пол

Паркет или состоящий из деревянных досок, наиболее подходящий вариант. Если вы никогда этого не делали, подложите под руки полотенце или любой другой кусок ткани. Став на кулаки, сделайте упор лёжа и поочерёдно наносите удары в пол. Бить надо около 30% от своей силы. За полгода тренировок, у вас начнут появляться на кулаках мозоли, нервные окончания начнут отмирать и вы перестанете чувствовать боль. Делая это упражнение, вы не только хорошо набьёте себе костяшки, но отлично укрепите мышцы пресса, плечевого пояса, ног и спины.

Стена

Сразу начинать бить в железобетонную стену – нельзя. Для неокрепших костей это будет «шок» и большая вероятность травматизма при выполнении данного упражнения. Начинать лучше не с голой стены, а подвесить на неё кусок, в несколько раз сложенной, ткани или дощечку. Бить в четверть силы, до появления болезненных ощущений в области костяшек. Нанеся удар, соперник может в последний момент сместится и ваш кулак ляжет не так, как вы хотели. В области поражения окажется не укреплённая суставная сумка. Проработав каждую костяшку, смело наносите удары, не боясь повредить руку. По времени упражнение занимает 5-7 минут в день. Когда ткань на поверхности кулаков станет грубой, пробуйте бить по голой стене, сначала слабо, потом постепенно увеличиваете силу удара. У людей, которые выполняют эти упражнения больше 10 лет, кожа на руках становится грубой, появляются мозоли коричневого цвета, полностью исчезают болевые ощущения при ударах о стену или пол.

Друзья, мы разобрали с вами наиболее распространённые методы по укреплению кулака, желаю укрепить своё тело и всегда добиваться поставленной цели!

Как правильно набить кулаки: общий обзор, прочие рекомендации

Здравствуйте, друзья и посетители нашего боксёрского блога boxingblog.ru. Если вы желаете стать хорошими бойцами, вам следует знать, как правильно набить кулаки. Иначе получите сильные травмы рук. В худшем случае вообще придётся позабыть о подобных целях.

Научное определение набивки – это закаливание атакующих конечностей. Но это немного неточное объяснение. На практике существует много её вариаций и методик. Самой популярной считается набивка кулака, доведение его до кондиций грозного оружия.

Содержание статьи:

  1. Общий обзор
  2. Отжимания и стойки на кулаках
  3. Жёсткая макивара
  4. Отработка на пластиковой бутылке
  5. Процесс на земле
  6. Инструмент – кирпич
  7. Работа с деревянным брусом
  8. Кипа бумаг на стене
  9. Эспандеры и пауэрбол
  10. Прочие рекомендации

Общий обзор

Процессу набивания обычно подвергается косточки всего двух пальцев. Первый – указательный. Второй – средний. В зоне безымянного пальца и мизинца сосредоточены окончания нервов. Поэтому воздействовать на неё не нужно.

Для эффективного достижения поставленной задачи применяются такие методы:

  1. Отжимания и стойки.
  2. Работа с жёсткой макиварой.
  3. Занятия с пластиковой бутылкой.
  4. Отработка со стопкой бумаг.
  5. Упражнения на земле.
  6. Работа с кирпичом.
  7. Пауэрбол.
  8. Удары по кирпичу.
  9. Деревянный брус.
  10. Эспандер.

Начинающим рекомендуется начальные 1-2 месяца заниматься только безударной работой. В этот период укрепляются боевые зоны. Затем можно приступать к отработке атак.

Отжимания и стойки на кулаках

Это самая доступная и надёжная работа. При отжимании применяется и узкий, и широкий хват.

Для начала можно действовать на ковровом покрытии, затем – деревянном, далее – бетонном.

Так тренируется мускулатура (трицепсы, трапециевидные мышцы, пресс), отвечающая за передачу атакующей энергии.

До отжиманий специалисты советуют сосредоточиться на стойках. Их можно совершать на каждой руке по очереди или двух одновременно. Можно стоять долго, заодно развивая и выносливость, или каждый 20-30 секунд менять руки.

Данная работа относится к безударной стадии. Она позволяет тщательно подготовить руки к атакующей работе.

Жёсткая макивара

Это древнее устройство для оттачивания ударной техники и набивания кулаков. Сегодня у неё есть более мягкие аналоги. И некоторые мастера рекомендуют заниматься для начала именно с ними. Но наибольший эффект даёт всё-таки жёсткое устройство.

Как правильно набивать кулак в подобных занятиях? В работе участвует голая рука. Используются кистевые, прямые и боковые штурмы. Их мощность – не максимальная, а примерно 50-70%.

Первая нагрузка – незначительная: по 10-20 минут в день, динамика – средняя. Постепенно она возрастает.

На макивару можно помещать бечёвку в несколько слоёв и действовать оперативно, устраняя в день по слою и добираясь до деревянной поверхности.

Можно поместить листья полыни. Из-за них появятся многочисленные мозоли, но и солидная закалка рук.

Третий вариант – покрышка.

Отработка на пластиковой бутылке

В идеале требуется изделие с качественным наполнителем, например резиновой стружкой. Однако оно имеется не у всех, и его цены довольно высоки.

Есть дешёвая и довольно эффективная альтернатива – бутылка из пластика. Она наполняется водой и подвешивается на верёвке.

Бейте по ней ежедневно или 4-5 сессий в неделю. Варьируйте скорость и мощность удара. Продолжительность занятий – месяц.

Далее меняется наполнитель: вода на зерно, пшеницу, овёс или горох. Такие варианты постепенно уплотняются, и удары по ёмкости ощущаются сильнее.

Через 20-30 тренировок снова смена наполнителя. На сей раз им становится только сухой песок или земля. Иначе не избежать тяжёлой травмы.

Такие варианты в процессе занятия стремительно уплотняются, и ёмкость необходимо периодически встряхивать.

Учитывайте, что после нескольких атак в нижней зоне бутылки получится более плотное образование, а в верхней – рыхлое. Это позволит контролировать и мощность ударов, и участок контакта.

Процесс на земле

Он происходит так – она незначительно взрыхляется ножом или палочкой. По ней наносятся удары разной силы. Но предельная мощность не допускается. Это опасно.

Бейте пока, не ощутите сильную боль. После этого повторно взрыхлите землю и бейте по этому участку, но с меньшей силой.

Инструмент – кирпич

Это универсальный вариант. Его требуется обмотать толстым слоем ткани. Подойдёт старый джемпер или куртка.

Работа на нём проходит бесшумно, поэтому её можно устраивать и дома.

Кирпич ложится на колени, поскольку от пола идёт сильная вибрация.

Сначала следуют несильные удары, их мощь развивается постепенно. Когда ощутите, что сможете поражать такой снаряд с большей силой, уменьшайте толщину тряпок и возобновляйте занятие.

Постепенно дойдёте до голого кирпича и будете атаковать его довольно мощно. В такие эпизоды больше концентрируйтесь на технике атаки, а конкретнее на том, какими косточками бьёте.

Работа с деревянным брусом

В его качестве можно задействовать старую ручку от лопаты. Укоротите её до 50 см и оберните слоем тканей.

Возьмите её в одну руку и атакуйте вторую, в ударной зоне кулака. Так хорошо набиваются косточки.

Здесь исключается очень жёсткая набивка, иначе серьёзно повредите суставы и кисти. И не следует доводить слои тряпок до минимума.

Кипа бумаг на стене

Этот самый популярный ударный способ для применения в квартире или доме.

Как правильно набить кулаки в домашних условиях, действуя по нему? В плане организации нет ничего сложного. К стене прибивается стопка бумаг или газет слоем в 4-8 см в зависимости от уровня вашей подготовки.

Задача – бить по такой конструкции и отрывать в каждой тренировке по одной странице.

Эспандеры и пауэрбол

Для эффективности необходимо приобрести модели эспандеров разных параметров. Жать такой снаряд нужно ежедневно. Это упражнения должно стать постоянной привычкой.

Это укрепляется состояние костяшек и плотность кулака. Он становится серьёзным орудием для поражения противника.

Паэурбол признаётся гениальным новаторством в индустрии спорта. Он прекрасно развивает мощность хвата, и усиливает кисть и целое предплечье.

Ваша рука обретает прочность и монолитность. И кисть не подломится в решающий момент.

При ударе в голову нападающего твоя рука должна быть прочной и монолитной.

Прочие рекомендации

Набивание кулаков может происходить исключительно в зале, дома или в комбинации.

Выполняйте обозначенные выше упражнения и методы. Вдобавок не помешает такой комплекс:

  1. Прокрутка гантелей массой 6-8 кг.
  2. Давление кисти одной руки кистью второй.
  3. Жим резиновых жгутов.
  4. Применение изометрической нагрузки.

Если вас интересует сугубо домашний вариант, то полезно посмотреть видео — как набить кулаки в домашних условиях:

Никуда в этом вопросе без отработки ударов на грушах, лапах и спаррингов. Это в идеале.

При оттачивании техники на косточки необходимо надевать тонкие накладки. В занятиях на мощность используются обычные боксёрские перчатки. Руки бинтуются специальными бинтами для развития предельно жёстких ударов. Лёгкие атаки реализуются без этих изделий.

Как набивать кулаки в домашних условиях: быстро и эффективно

Здравствуйте дорогие друзья блога о боксе boxingblog.ru! Давайте сейчас разберём тему; как набивать кулаки в домашних условиях. Не у всех людей есть возможность ходить в спортзал и тренироваться на специальных тренажёрах. Можно использовать подручные средства и работать дома. Перед набивкой, необходимо укрепить мышцы и связки, специальными физическими занятиями. Нам помогут:

  • Отжимания.
  • Гантели.
  • Гиря.

Эти упражнения подготовят мышцы и связки для ударных нагрузок. Если их не выполнять, то есть большая вероятность травмировать конечности.

Содержание статьи:

  1. Отжимания
  2. Гантели
  3. Гиря
  4. Способы набивки
  5. Пол
  6. Стена
  7. Питание
  8. Заключение

Отжимания

Для этого нам понадобится свободное место и пол. Выполняйте отжимания не только на кулаках, но и на пальцах и запястьях. Помимо мышц и связок, начинает укрепляться суставная сумка. Именно на неё приходится вся тяжесть удара. За пол года регулярных отжиманий, начнутся появляться на коже мозоли, нервные окончания начнут отмирать и нанеся удар, в твердый предмет, конечности станут не так чувствительны к боли.

Гантели

Наиболее распространенными в домашних условиях, – являются упражнения с гантелями. На первых занятиях не следует брать большой вес. Достаточно 2 кг в каждую ладонь и делать ими различные движения; поднимать вверх-вниз, совершать сгибательные и разгибательные движения в локтевом суставе, держать их в статике, напротив своей головы, вращать кистями в разные стороны. Такие общеукрепляющие действия, великолепно подготовят ваши костяшки к набивке. Можно работать и с большими весами, возьмите в ладони гантели, положите предплечье на стол так, чтобы кисть немного свисала, сгибая запястье, поднимайте их вверх-вниз, пока не почувствуете усталость.

Гиря

Перед занятием с этим снарядом, хорошенько разомнитесь, дабы не потянуть мышцы и связки. Для укрепления кисти, гирю положите на бок, возьмите её за ручку и делайте перекаты, с одного бока на другой. Есть упражнение с ней на время. Возьмите гирю и делайте ей различные упражнения, не ставя на пол, в течении полу часа. За это время, укрепляются почти все мышцы тела.

Способы набивки

Давайте рассмотрим как набить руки, находясь в домашних условиях. Для этого нам понадобится:

  1. Пол (желательно деревянный).
  2. Стена, дощечки и газеты.

Эти предметы, помогут нам сделать мощными и практически неуязвимыми наши кулаки.

Пол

Для набивки, наиболее подходящий – это паркет, или из досок. Необходимо сделать упор лёжа на кулаки и поочерёдно бить по поверхности. Удары наносить не только первыми двумя костяшками (указательный, средний пальцы), но и другими(безымянный, мизинец). Это делается для того, если мишень сдвинется или вы в порыве злости ударите не в то место, куда хотели, – неокрепшие фаланги, получат увечье. Если вам в первые занятия сильно больно бить в твёрдую поверхность, подстелите – полотенце.

Как набивать кулаки в домашних условиях, вы можете посмотреть в этом видео:

Наносить удары необходимо в треть силы. После года ежедневных тренировок, произойдёт отмирание нервных окончаний на костяшках, уменьшится болевой порог, окрепнет костная ткань и суставы, – можно бить сильнее.

Стена

Давайте рассмотрим как быстро и эффективно набить ударные поверхности в домашних условиях, используя стену и вспомогательные материалы. Это самая жесткая поверхность и рекомендуют под неё подкладывать. Бить сразу в железобетонную поверхность, – можно сломать руку, или повредить суставные сумки. Возьмём деревянные дощечки и закрепим их на стене, на уровне груди. Бьём не сильно, приблизительно 30%-40% от максимума. Потом, когда у вас огрубеет кожа, появятся мозоли на костяшках, – увеличивайте силу удара.

Есть хорошее упражнения при использовании газет. Берем их большое количество (приблизительно 50-70 штук), фиксируем на стене, каждый день в течении 5-7 минут, набиваем о них костяшки. Через 3-4 дня, по одной газете отбрасываем. Выполняя дисциплину около года, руки сильно окрепнут, перестанут чувствовать сильную боль, при ударе о голую стену.  Можно бить по любой твердой поверхности и не боятся за кулак.

Питание

У человека не всегда получается обеспечить свой организм необходимыми микро и макроэлементами. При постоянных физических нагрузках, необходимо соответствующий рацион. Нам в этом поможет спортивное питание, используйте добавки со следующим содержанием:

  • Коллаген.
  • Глюкозамин сульфат.
  • Хондроитин сульфат.

Принимая добавки с содержанием этих веществ, вы отлично укрепите и восстановите суставы и связки. Разнообразьте рацион различными продуктами питания. Чем их больше, тем лучше для организма.

Заключение

Мы рассмотрели все возможные способы как правильно набивать кулаки в домашних условиях. Подготавливайте свои конечности, укрепляйте их, выберите любой понравившийся метод и приступайте к тренировкам. Упорные занятия в течении длительного времени, неизбежно принесут свои плоды. Желаю успехов друзья, будьте крепкими и здоровыми.

Как увеличить костяшки на кулаках: сделать больше размер

Здравствуйте дорогие читатели сайта о боксе boxingblog.ru! Давайте сегодня обсудим такую щепетильную тему: Как увеличить костяшки на кулаках. Не для кого ни секрет, – чем больше и мощнее кулак, тем сильнее удар. Безусловно, это влияет на качество удара, но есть и другие параметры:

  • Грамотное техническое исполнение(задействовать весь вес тела в удар).
  • Масса человека.
  • Общие физические кондиции.

Имея маленький кулачек и небольшой вес, но обладая хорошо натренированным телом, умением вложить полностью свой вес в удар, можно достаточно сильно бить. История знает множество таких примеров. Неоднократный чемпион мира, боксер-профессионал из Панамы, Роберто Дюран, получивший прозвище «Каменные кулаки», за то, что мало кто из его оппонентов, мог выстоять на ногах к концу боя. Выступал в легкой весовой категории(до 61.235 кг), но это не мешало почти каждый свой бой заканчивать нокаутом.  По рассказам очевидцев, на улице, Роберто мог броситься в драку против нескольких парней, почти в два раза превышающих его по весу, и всегда выходил победителем.

Но, если вы всё-таки решили сделать больше кулак в размерах, давайте детально разберём как это сделать. Для этого существует несколько способов.

  1. Набивание о твёрдую поверхность, плюс физические упражнения.
  2. Хирургическое вмешательство.
  3. Приём химических препаратов.
  4. Инъекции синтоловым маслом.

Содержание статьи:

  1. Набивка и укрепление
  2. Операция
  3. Препараты
  4. Синтол
  5. Послесловие

Набивка и укрепление

Это наиболее традиционный и безопасный для здоровья способ. Но, необходимо соблюдать необходимые меры предосторожности, при увеличении костяшек, путём набивания о твёрдую поверхность. Для начала, как следует укрепите руку рядом физических упражнений. Пол года занятий в тренажерном зале, достаточно чтобы ваши руки стали готовы к другим нагрузкам. Акцент делайте на кисти. Выполняя любые упражнения с отягощениями в руках, мышцы кулака будут укрепляться автоматически. Если у вас нет возможности ходить в зал, делайте это дома или на уличных спортплощадках.

Для разработки кулаков дома, используйте железо. Любые сгибательные, разгибательные и вращательные движения кистью, держа в ладонях отягощение, приведут к усилению мышц и связок кулака. Отжимания от пола на костяшках, пальцах, – являются отличными упражнениями. Найдите поблизости с вашим домом спортплощадку, используйте жим, подтягивание на брусьях и перекладине. Если там есть другие снаряды для укрепления мышц рук, включите их в свою программу.

После укрепления мышц и связок физическими упражнениями, приступаем непосредственно к набивке суставов. Зайдя в зал ударных единоборств, можно увидеть следующий инвентарь:

  • Боксерская подушка.
  • Макивара.
  • Груша.

Как увеличить размер кулака работая на этих снарядах. Перед началом, необходимо размять хорошо тело, особенно пальцы и замотать костяшки боксёрскими бинтами. Так вы убережетесь от ненужных повреждений. Наносите первые удары, в пол силы, необходимо почувствовать отдачу, рука должна привыкнуть к снаряду. После, начинайте потихоньку добавлять обороты, в идеале, на выходе, каждая «плюха» должна быть акцентированная. Тогда вы добьётесь от этих упражнений, максимально лучшего результата. Макивара, – самый жесткий тренажёр, даже через бинты, иногда чувствуется боль. Чтобы не разбить руку, оденьте специальные снарядные перчатки, они уберегут ваши суставы от увечья.

«Для ленивых», – есть упражнения для набивки в домашних условиях. Для этого необходимо задействовать деревянный пол и зафиксированные к стене дощечки. Бить по ним нужно осторожно, в 30%-40% своей силы. Если по ним лупить со всей дури, то быстро разбивается суставная сумка и вы будете близки к перелому руки. В первое время, рекомендуется на поверхность стелить полотенце, это уменьшит болевые ощущения и убережет от травм.

Вместо досок, так же используют стопку газет. Крепят её на стене, каждый день набивают о них кости, по окончанию тренировки, одну убирают. За полгода занятий, остается несколько газет, нанеся по ней удары, у человека снижаются болевые ощущения почти до нуля. Кожа на костяшках грубеет, появляются мозоли, а на хрящах – наросты. Таким методом, за год, заметно увеличится объем ударных конечностей.

Операция

К этому способу нужно прибегать в исключительных случаях, предварительно получив консультацию квалифицированного врача. Как правило, операция делается при патологиях и врождённых дефектах. Вам хирург сможет сделать увеличение и удлинение костной ткани. Если можно этого достичь естественным путем, выполняя физические упражнения, то лучше, от этого метода отказаться.

Препараты

В наш век, медицина далеко шагнула и в этой области. Увеличить костную и хрящевую ткань, можно приёмом следующих препаратов:

  • Стероиды.
  • Пептиды.
  • Гормоны.

Употребляя их, вы достаточно быстро получите увеличение объёма. Но у них есть огромное количество побочных эффектов. Увеличение веса, сбой психики, нарушения обмена веществ, – это далеко не весь перечень патологий, который вы можете прибрести.

Следует получить консультацию в клинике и несколько раз подумать, прежде чем начать их использовать.

Синтол

Наглядным примером увеличения объёма данным способом, является Кирилл Терёшин. Вколов в свои «руки-базуки» 4.5 литра синтолового масла, он стал популярным на ютубе и не естественный объем бицепса, стал его визитной карточкой. Спортсмены-культуристы, часто используют синтол, для красивой прорисовки мышц. Но делать им инъекции, чтобы увеличить костяшки, – это не более чем нелепые «понты». Любое введение инородного вещества в организм, как правило, заканчивается непредвиденными последствиями.

Прежде чем начать использовать синтоловое масло, проконсультируйтесь с врачом и хорошенько подумайте, зачем оно вам надо.

Послесловие

Мы ознакомились со всеми распространёнными методами увеличения своих костяшек. Рекомендую первый способ, если соблюдать все рекомендации, он наиболее безопасен для вашего здоровья. Желаю вам удачи друзья, правильно тренируйтесь и укрепляйте своё тело.

Как набить костяшки на кулаках: зачем это делать

Здравствуйте уважаемые читатели блога о боксе boxingblog.ru. Темой сегодняшнего обзора будет как набить костяшки на кулаках. Сильные руки – грозное орудие любого боксера. Если человек хорошо физически развит и знает как технически правильно ударить, то он неизбежно сталкивается с тем, что кисти рук не выдерживают, и можно получить травму. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно тренировать свои кулаки. Существует масса способов это сделать:

  • Набивка по дереву.
  • Удары в пол или стену.
  • Снаряды: Макивара и боксерская подушка.
  • Работа по груше.

Регулярные тренировки на этих приспособлениях, ориентировочно через полгода, принесут вам хороший результат. Укрепятся кисти, хрящи, сухожилия и можно не бояться за руку, нанося сильные удары.

Содержание статьи:

  1. Деревянная поверхность
  2. Стена и пол
  3. Макивара и боксёрская подушка
  4. Груша
  5. Анатомия

Деревянная поверхность

Не тренированные руки, надо приучать к нагрузкам постепенно. Дерево – жесткий и относительно лёгкий материал (по сравнению с металлами), он неплохо подходит для начального уровня занятий. Для этого нужно найти дерево, желательно с гладкой поверхностью. Оно должно быть небольшого размера и смещаться от удара. Иначе будет не набивка, а отбивка суставов. Бить нужно в треть силы, чтобы избежать травм костяшек и плечевого сустава.

Давайте рассмотрим как набить в домашних условиях костяшки на кулаках, до синяков. Для этого можно взять доски и зафиксировать их на стене. Предварительно хорошенько размяв, пальцы, суставы и кисти рук. Включать корпус или бить очень быстро – не следует, травмоопасность при таком упражнении очень высокая. Начинать с лёгких ударов, и исходя из своего болевого порога, потихоньку прибавлять. Регулярно делая эти упражнения, ваши костяшки начнут сначала синеть, а потом будут появляться грубые мозоли, которые со временем превратятся в ороговевшую ткань. Если у вас дома деревянный пол, он тоже отлично подходит для тренировок. Принцип нанесения по нему ударов, смотрите ниже.

Стена и пол

Это самые жесткие поверхности, наносить по ним удары, следует предельно осторожно. Бить в стену новичкам категорически нельзя, нужно максимально укрепить все мышцы рук, особенно кисти и набить костяшки до мозолей. После вышеперечисленного, можно наносить удары. Набивать надо очень осторожно, исходя из своих болевых ощущений. Пол, особенно если он деревянный, более мягкая поверхность чем стена. Рекомендуется сделать упор лёжа на кулаках и поочерёдно работать левой, правой рукой. Сильно вбивать не следует, основная цель – хорошенько укрепить кулаки, а не пробить пол к соседу. Если чувствуете сильные болевые ощущения, то лучше немедленно прекратить упражнение. Можете посмотреть следующее видео, там более наглядно показано как набить костяшки на кулаках в домашних условиях.

Макивара и боксёрская подушка

Эти два снаряда наиболее часто используют для набивки рук. Они универсальны, для любого вида спорта, широкое применение они получили не только в боксе, но и в таких дисциплинах:

  • Каратэ.
  • Муай-тай.
  • Кикбоксинг.
  • Самбо.

И это далеко не весь список единоборств где они используются.

Макивару впервые придумали в Стране Восходящего солнца, на острове Окинава. Именно там появилось каратэ. Запретив местным жителям носить с собой оружие, они набивали кулаки об доску, перемотанную плотно верёвкой. Оттачивая своё мастерство до совершенства, их кулак становился грозным оружием для любого ставшего на его пути человека. Мастер и обладатель 10 дана по каратэ, Масутацу Ояма мог одним ударом уложить наповал быка. В наши дни, макивара ни только не потеряла своей актуальности, но – активно используется многими именитыми спортсменами.  Её немного модернизировали, заменив верёвку, на поролон обтянутый кожей. По ней можно наносить мощные удары, предварительно, замотав руку боксёрскими бинтами. Этим вы убережёте руки от сдирания кожи и не разобьёте суставную сумку.

В залах бокса часто можно встретить прямоугольную грушу вмонтированную в стену, набитую войлоком и поролоном. Такой снаряд называется – боксёрская подушка. По ней можно бить прямые и боковые удары. Жесткая поверхность снаряда, закаляет кулак и укрепляет углы жесткости рук. Обладатель мощнейшего удара, чемпион мира, по версии WBC, – Александр Гвоздик, регулярно использует боксёрскую подушку в своих занятиях.

Груша

Мешок – классический снаряд боксёра. На нём чеканится сила, скорость и нарабатываются всевозможные комбинации. Бить по нему лучше в бинтах или в специальных снарядных перчатках. Начинать легонько, важно посмотреть на сколько он отклоняется в сторону, при вашем ударе. Поняв приблизительный вес мешка, можно вставлять в него удары, с большей силой.

Бить не защищённой бинтами рукой, – опасно, сдирается кожа и можно на какое-то время выпасть из тренировочного процесса.

Анатомия

Давайте немножко окунемся в анатомическое строение кулака и посмотрим какие отделы наиболее уязвимы при ударе. Самая большая нагрузка идёт на пястно-фаланговый сустав. Основные травмы при этом получаются:

  • Ушиб.
  • Воспаление синовиальной оболочки.
  • Травмы связок и сухожилий.
  • Разрыв капсулы сустава.

Посмотрев на все возможные вариации повреждений, сразу становится ясно, зачем необходима набивка костяшек на кулаках.

Укреплённые руки – надёжная защита от травм для любого человека.

Грамотно работая на этих снарядах, можно за год сделать свои руки сильными и защищёнными от различного рода травм. Дорогие друзья, желаю вам успехов, укрепляйте своё тело и правильно закаляйте свои кулаки.

Как накачать мышцы в советском стиле

СССР. 1986. Занятия по художественной гимнастике в деревенском спортзале.

Иосиф Будневич / ТАСС

Вы думаете, что знаете все о фитнесе и ничто не может вас удивить? Подумай еще раз. Узнайте, не могли бы вы стать одним из простых советских граждан, просто тренирующихся на пути к работе.

Вы в офисе утром в понедельник. Вы стоите у своего стола. Вы пытаетесь дотронуться до пальцев ног, наклоняясь как можно дальше, чувствуя себя довольно неловко.Твои Starbucks похолодало, а твой утренний кекс с каждым секундом стареет. В глубине души вы охвачены морем боли, стыда и физического напряжения — это слишком много для первого дня работы.

Если это не для вас, значит, вы боролись в СССР. Короткие приступы спонтанного фитнеса были неотъемлемой частью жизни советских граждан. Там не было, однако, фитнес-индустрии. С другой стороны, если бы существовали спортивные залы, платить за дорогостоящее членство было бы немыслимо.Эти короткие тренировочные перерывы были такими же неизбежными, как очереди в магазинах или первомайские демонстрации.

Вам даже не нужно было выбирать конкретное время для выполнения этих физических процедур. Вы можете просто встать в середине урока в школе и начать вращать бедрами (см. Ниже) после того, как устанете сидеть. Или, например, если вы работали на фабрике, вы можете тренироваться в мастерской. Хорошая вещь об этих перерывах — то, что они были свободны и не требовали ничего кроме желания тренироваться.RBTH рассматривает некоторые типичные советские тренировки — на тот случай, если вы хотите быстро напрячь мышцы.

Вездесущий радиоприемник

Детей с самого начала обучали здоровому образу жизни с помощью детской радиопрограммы «Пионерская зорька». Все советские дети ненавидели эту передачу с ее навязчивым звоном. «Приготовьтесь к серии гимнастических упражнений», — начинал беспечный диктор. «Выпрямись, подними голову и слегка откинь плечи назад.”

Ваш сосед-пенсионер включил бы программу в семь часов утра так громко, что весь жилой дом мог ее услышать. В школах начинались утренние гимнастические занятия на фоне трубного звонка, вырывающегося из динамиков. Даже когда дети посещали молодежные лагеря во время летних каникул, они не могли избежать радиопрограммы.

Бег на месте … вроде

В 1956 году советские власти решили, что было бы неправильно останавливать Пионерскую Зорку, когда дети начали взрослеть, поэтому они разработали версию для взрослых: промышленная гимнастика, как его называли.Эти упражнения выполнялись под строгим руководством и под наблюдением линейных руководителей — избежать их было невозможно.

Industrial gymnastics at Lvov Television Manufacturing. 1969 / B. Krishtul/RIA Novosti Промышленная гимнастика на Львовском телевидении Производство. 1969 / Б. Криштул / РИА Новости

Считалось, что сосредоточенные лица канализационных, токарных операторов, молочниц и т. Д., Пытающихся сохранить равновесие и не обрушиться на окружающее оборудование, отражают состояние здоровья населения. Попытка тренироваться в пределах одного квадратного метра площади позади вашей рабочей станции была явно не самым удобным занятием.Иногда это было совершенно опасно. Так что «компромиссы» будут достигнуты. Один научно-исследовательский институт издал секретную внутреннюю инструкцию, гласящую: «Чтобы не допустить падения штукатурных работ с потолка, упражнения по бегу на месте должны выполняться без использования ног».

Достижение обруча для хула и диска для здоровья

Вращение бедер (посмотрите, как это правильно сделать) — для баб. Попробуйте обруч или круг здоровья. Они будут храниться дома или на даче, а не на работе.

В 1960-х годах все девушки и женщины будут обручаться с металлическими кольцами. Идея состояла в том, чтобы обернуть обруч вокруг всех частей вашего тела.

Диск исправности был фактически сделан из двух дисков, закрепленных на одной оси один над другим. Вы бы наступили на верхний диск и попытались повернуть его всем своим телом против некоторого сопротивления. Дети превращали это в импровизированную карусель; в то время как мужчины будут использовать один в качестве удобной опоры для телевизора, чтобы вращать его в зависимости от предпочтительного угла обзора в комнате.

 / Public domain / Общественное достояние

Спортивные купальники и шерстяные гетры для настоящих женщин

Американская актриса Джейн Фонда со своими видео по аэробике родила свою любовь в СССР. Местные копии использовали приближение synthpop в качестве аккомпанемента для ритмичного движения по советскому телевидению.

Предполагалось, что зрители будут развивать чувство ритма, обильно потея в специальной экипировке: спортивные купальники, леггинсы и шерстяные гетры. Домохозяйки энергично пропускали веревку перед телевизором, посылая облака потолочной штукатурки, падающей на соседей под ними.

Мужчины из мальчиков

Все сверстники бросили вызов всем советским школьникам на 360 градусов вокруг подтягивающей штанги. Если вы пройдете это сложное испытание, вы заслужите истинное уважение всех своих друзей. В последние годы существования Советского Союза подвалы высотных зданий часто перестраивались в подпольные залы со всеми видами самодельного снаряжения. Штанги с гирями из бетонных плит тогда были нормальным зрелищем.


Теперь вернемся к основам советских тренировок:

1. Березка (Береза)

Лягте на спину, поднимите вытянутые ноги как можно выше, поддерживая себя ваши лопатки, а ладони прижаты к пояснице. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты.

 / RBTH / RBTH

2. Бочка (бочка)

Лягте на спину и медленно согните ноги.Возьмитесь руками за колени и катитесь вверх и вниз по позвоночнику.

 / RBTH / RBTH

3. Кошка (кошка)

Встаньте на колени, прижмите ладонями к полу, держите руки и ноги на ширине плеч. Согните позвоночник внутрь и наружу, как кошка.

 / RBTH / RBTH

4. Насос (Насос)

Изгиб влево и вправо, как у древней пожарной машины с ручной накачкой.

 / RBTH

5.Массаж лица

Чтобы предотвратить опущение лица, прижмите щеки к глазам и ушам (по восемь штук).

 / RBTH / RBTH

Подробнее:

Спортивная кровь: 6 русских династий, которые не знают ничего кроме золота

Гонка героев: так банкиры и бизнесмены забывают о своих бедах

Когда каждый пас слепой

Globetrekking Питерская пенсионерка заканчивает почти двухлетнюю одиссею

Как пионерские лагеря породили Нового советского человека

При использовании какого-либо контента Russia Beyond, частично или полностью, всегда предоставляйте активную гиперссылку на оригинальный материал.

Проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку

.

Тренировка для накачки ваших мышц

Для многих серьезных бодибилдеров просто недостаточно поднять вес — они предпринимают дополнительный ментальный шаг, чтобы активно подумать о частях тела, над которыми они работают (усилие, направленное на то, чтобы мышцы работали вместе). Конечно, наука не может доказать это — по крайней мере, пока — но тысячи успешных атлетов с невероятным телосложением клянутся так называемой техникой «мышц разума». (Кто мы такие, чтобы спорить?)

Вот тренировки, чтобы помочь вам подключиться к этим необъяснимым еще бесспорным связям, и вырастить большую грудь всего за шесть недель.

Как это работает

Когда вы тренируете бицепс или икры, вы сразу же чувствуете, что мышцы работают и горят. Но многие парни испытывают затруднения, чувствуя, что их пек работают так же Упражнения, такие как шестигранный пресс, заставляют вас сосредоточиться на сокращении ваших грудных мышц на протяжении всего сета, увеличивая мышечную активацию. Эта программа также использует движения гантелей и отжиманий, которые предлагают больший диапазон движений, чем нажатие на штангу. Однако мы не забыли о силе: наклонный жим прижимается к груди даже сильнее, чем обычный плоский жим, и легче на плечи.Вы можете загрузить его и стать тяжелым, чтобы дать вашим pecs максимальный стимул роста.

Направления

Выполняйте эту тренировку один раз в неделю и дайте себе по крайней мере два полных дня отдыха перед тренировкой с дополнительными плечами. Выполняйте упражнения в виде прямых подходов, выполняя все подходы за один ход, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте по мере необходимости между подходами, но сохраняйте интенсивный темп.

Для больше тренировок Pecs:

Проверьте 10 упражнений, чтобы развить лучших пек в тренажерном зале, глубокую тренировку грудной клетки и тренировку грудной клетки для огромных, определенных грудных мышц.

Для получения полного архива наших ежедневных быстрых программ перейдите по адресу mensfitness.com/todaysworkout.

,
Как накачать любой шарик без насоса или иглы «MacGyverisms :: WonderHowTo

Что происходит, когда вы обнаружите, что ваш шарик спущен, а в поле зрения нет насоса или иглы? Вы всегда можете отменить свои планы покататься вокруг футбольного мяча или начать игру в футбол в парке. А еще лучше, вы можете быть очень умным и найти другой способ, чтобы получить воздух в мяч. От ручки до воздушного шара и до заправки, есть способы, чтобы надуть ее.

В то время как все шары имеют идеальный фунт на квадратный дюйм или фунтов на квадратный дюйм (термин, который мы все изучили во время «Дефлатгейта»), в настоящее время все, о чем мы заботимся, — это подача воздуха в наши шары для увеличения давления воздуха. Тем не менее, для справки в будущем, пси будет 7,5-8,5 для баскетбола, 8,7 для футбольного мяча, 4,26 до 4,61 для волейбола и 12,5 и 13,5 для обычного футбола из свиной кожи. Мячи для упражнений различаются по размеру, поэтому невозможно дать вам целевой пси для них.

Но сейчас нам не нужно быть такими точными.Любой воздух подойдет!

Не пропустите: Сделайте самодельный надувной шар

Метод № 1: Используйте сжатый воздух для накачки мяча

Если вы еще не потратили впустую весь свой запас, взрывая своих друзей холодным сжатым воздухом, вы можете использовать этот стандартный предмет для офиса, чтобы заполнить спущенный шар , Самое сложное в надувании шарика без насоса или иглы — найти что-то, что поместится в маленькое воздушное отверстие. Ну, с баллоном сжатого воздуха, у вас есть идеальное решение.

How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle Image by Джастин Мейерс / WonderHowTo

Небольшая соломинка, которая поступает с консервированным воздухом, идеально впишется в отверстие шара. Я бы посоветовал сделать небольшие всплески воздуха, так как банка достаточно быстро остынет. Это, вероятно, не сработает, если мяч полностью плоский, и продолжать использовать этот трюк было бы довольно дорого, поэтому убедитесь, что это всего лишь разовая вещь.

Метод № 2: Перенос воздуха из воздушного шара в ваш плоский шар

Еще одна многоцелевая идея — использовать воздух из воздушного шара.Пока у вас есть что передать воздух между ними, у вас есть мгновенное решение DIY. Если у вас сломался насос, игла все равно будет работать. Если у вас его нет, вы можете использовать очень тонкую соломку или … мешалку для кофе. Что касается воздушного шара, чем больше и сильнее, тем лучше. Пуансон сработал бы очень хорошо.

Взорвать воздушный шар как можно больше. Затем с помощью скрепки или зажима закройте губу воздушного шара, чтобы воздух оставался внутри. Затем прикрепите иглу или соломку / мешалку насоса к баллону и вставьте другой конец в отверстие шара.Освободите скрепку или зажим, и воздух начнет передаваться в шар. Вы можете сжать воздушный шар, чтобы ускорить передачу воздуха.

How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle Изображения от Nextraker / YouTube

Мы сами не проверяли этот трюк. Комментаторы на видео подвергли сомнению законность этого взлома, отметив, что воздушный шар, кажется, не становится меньше, хотя шар заполняется очень хорошо, как вы можете видеть ниже. Так что, если вы попробуете это, дайте нам знать, сработало ли это или нет.

How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle Изображение через wonderhowto.com

Метод № 3: Сформируйте чернильную трубку пера в качестве иглы Makeshift

Как уже говорилось, одна из самых больших проблем, если вам не хватает иглы насоса, — это найти адекватную замену. Ну, если у вас есть ручка рядом, вы нашли ее. Для этого взлома, любезно предоставленного Wendel F., вам также понадобятся скрепка, ножницы и скотч.

Не пропустите: Этот хак позволяет легко надувать надувной матрас без насоса

Первым шагом является разборка ручки и отделение чернильной трубки.Слейте чернила, удалив точку написания. Держите крышку для письма рядом, так как она будет использоваться для удержания вашей «иглы» или точки входа в насос. Ножницами вырежьте маленький кусочек из чернильной трубки и вставьте его в крышку для письма.

Изображения Wendel F./Flickr

Чтобы создать «шариковую трубку», вам понадобится металлическая скрепка для бумаг с пластиковым покрытием. Выпрямите скрепку и вставьте ее в воздушное отверстие шара. Обрежьте торчащий конец, а затем вытяните металл, оставив пластиковую «трубку» в основном внутри шара.Вы будете помещать свою «иголку» с крышкой для письма (которую вы теперь прикрепили к воздушному насосу) в этот пластиковый корпус. Это будет выглядеть так:

How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle Изображения Wendel F./Flickr

И конечный результат должен быть накачанным мячом. Примечание: Вам, вероятно, понадобится помощь, чтобы удержать эту хрупкую штуковину вместе, но с командной работой все должно быть хорошо.

Способ № 4: Посетите заправочную станцию, чтобы пополнить свой балл

У меня была приличная доля спущенных шин, и, как показал урок, я теперь должен всегда иметь несколько четвертей в моей машине для таких чрезвычайных ситуаций.На многих заправках есть воздушные насосы, которые вы можете использовать, чтобы заполнить ваши спущенные шины. Но, если у вас есть игла или соломка / мешалка, вы также можете использовать эти мощные насосы, чтобы надуть свой шарик … или, скорее, шарики.

Вы можете попробовать заполнить столько, сколько сможете, прежде чем закончится время. Примечание: В Калифорнии, начиная с 1999 года, согласно закону, бензоколонки обязаны предоставлять бесплатную «воду, сжатый воздух и датчик для измерения давления воздуха», если вы приобрели бензин. Так что имейте это в виду в следующий раз, когда вы будете на помпе.

Метод № 5: Или посетите велосипедный магазин Вместо этого

Говоря о том, чтобы быть вне дома, вы также можете позвонить в местный ремонтный магазин или магазин, чтобы узнать, не захотят ли они использовать велосипедный насос для надувания мяча или два для тебя. Если предположить, что они не заняты, местный магазин может быть удовлетворен таким запросом. Конечно, из вежливости стоит подумать о покупке чего-нибудь маленького в обмен на их любезное размещение. Вы всегда можете использовать отражатель или наклейку, верно?

Метод № 6: Вы можете даже откачивать воздух из автомобильных шин

Мы видели фотографии этого в действии, так что это вполне возможно, и у пользователя Instructables Алекси есть руководство по этому вопросу.Хотя его руководство было направлено на передачу воздуха от автомобильных шин к велосипедным шинам, это не совсем правдоподобно, поскольку для шин для велосипедов требуется больше фунтов на квадратный дюйм, чем для автомобильных шин, но он идеально подходит для заполнения крошечного шарика. Просто купите воздушный шланг, пару патронов Шредера и накачивающую иглу и держите их под рукой.

У Алекса Заккаса также есть учебник по этому вопросу, с немного другим дизайном и несколькими различными частями, которые могут на самом деле работать лучше для вас.

How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle Image by Aleksi / Instructables

Метод № 7: Инвестируйте в инфузионный шар для инфляции в любое время

Многие крупные бренды, такие как Spalding, теперь имеют линейку шаров со встроенным в них воздушным насосом.Чтобы использовать эту гаджетную функцию, просто вытащите резиновый верх, чтобы открыть насос, а затем прокачивайте устройство до тех пор, пока мяч не станет твердым, как вы того хотите. Это так просто, как показано здесь в объявлении 2001 года:

How to Inflate Any Ball Without a Pump or Needle Изображение от Brentford’s Old TV Commercials & Stuff / YouTube

Как вы можете видеть, существует несколько умных способов вернуть воздух (и давление воздуха) обратно в шар. Не расстраивайтесь, потому что ваш баскетбол, футбол или футбольный мяч плоский. Конечно, у вас сломан насос, и вы не можете найти иглу, но это нормально.Возьмите ручку или соломинку и перейдите в режим MacGyver. Вы будете играть в мяч снова в кратчайшие сроки!

Не пропустите: 14 новых видов использования старых теннисных мячей

Хотите освоить Microsoft Excel и поднять свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с помощью нашего учебного пакета Microsoft Excel Premium из нового магазина гаджетов для гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам базовых и дополнительных инструкций по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить (скидка 97%)>

Фото на обложке: Крейг СантерФликр ,

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован.