Курение в бодибилдинге: Бодибилдинг и курение, как сигареты влияют на рост мышечной массы

Содержание

Бодибилдинг и курение, как сигареты влияют на рост мышечной массы

О том, что курить вредно, знают все, но, по данным статистики, в России курит 60% мужского населения и 23% – женского. Вопрос, можно ли качаться и курить, возникает у курильщиков, которые, осознавая губительное действие сигаретного дыма, тоже хотят хорошо себя чувствовать, быть здоровыми и красивыми. Бодибилдинг и курение на здоровье человека оказывают противоположные воздействия.

Миф о компенсации никотинового вреда

Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.

Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена — сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.

Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.

Особенно вредны сигареты, выкуренные непосредственно после тренировки — разгоряченный организм моментально впитает предложенный яд в кровь.

Вредные воздействия никотина на организм бодибилдера

Чтобы ответить на вопрос, влияет ли курение на рост мышц, следует учесть, что перечень негативных последствий, возникающих при курении табака, очень велик.


Не существует ткани или органа, который бы «равнодушно» переносил никотиновое отравление

Наиболее важные факторы, объясняющие, почему никотин мешает достигать успеха на тренировках:

  • Снижается активность синтеза белка.
  • Растет уровень белка миостатина, который отрицательно влияет, подавляя рост мышечной массы.
  • На треть возрастает скорость сердечных сокращений.
  • Сужаются кровеносные сосуды.
  • Объем легких курильщика меньше, чем у некурящего человека, из-за чего невозможно полноценное дыхание во время силовых упражнений.
  • Копоть и мокрота мешают курильщикам вдыхать кислород в необходимом объеме.
  • Растет уровень гормонов стресса (кортизол и другие), которые тормозят развитие мышц, а уровень необходимого для культуристов тестостерона падает.
  • Никотин уничтожает поступающий в организм с пищей витамин С, влияющий на рост мышечной массы.
  • Из-за постоянной подачи угарного газа нарушается кислородный обмен в тканях, мышцы испытывают «кислородное голодание».

Курящий атлет в тренажерном зале страдает одышкой, тошнотой, тахикардией и другими неприятными ощущениями, негативно влияющими на качество тренировки. Пониженный уровень выносливости не позволяет эффективно тренироваться по заданной программе. Так что добиться красивой рельефной мускулатуры очень нелегко.

Какие опасности подстерегают курящего спортсмена

Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.

Саркопения

Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения — атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.


Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система

Что происходит с легкими курящего культуриста

Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.

Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.

Как влияет никотин на мышцы

Для успешного роста мышц необходимо несколько условий, которые перечеркиваются никотином:

  • Увеличение объема мышц прямо пропорционально зависит от количества кислорода, участвующего в обмене веществ. Никотин уничтожает эту возможность. Дефицит кислорода у курильщика-культуриста происходит еще и от того, что легкие забиты мокротой, смолами и дегтем. Нехватка кислорода приводит к мышечной усталости, когда бодибилдер тренируется.
  • Никотин снижает степень выносливости сердечно-сосудистой системы, из-за чего стают невозможными продолжительные тренировки.
  • Сужение кровеносных сосудов негативно отражается на мышечном питании. Курильщики – атлеты часто страдают гипертонией, что накладывает запрет на тренировки.
  • Никотин способствует сгущению крови, отчего питательные вещества не могут в достаточном количестве поступать к клеткам.
  • При курении нарушается поглощение белка, строительного материала для мышц.

Опасные изменения в организме, связанные с курением, развиваются медленно и почти незаметно, но приводят организм к необратимым последствиям. Тем, кто хочет иметь накачанную фигуру, красивые рельефные мускулы, следует решительно исключить курение из своей жизни.

Компромиссное решение

Но к сожалению, не для каждого это будет легко. Главными помощниками при отказе от курения выступают правильная мотивация и сила воли. Если же спортсмен пока не готов к волевым решениям, следует постараться минимизировать вред от никотиновой зависимости.

Для получения максимального эффекта от тренировок, не отказываясь полностью от пагубной привычки, следует:

  • Максимально сократить количество выкуриваемых в день сигарет.
  • Не курить за несколько часов до, и в течение одного часа после тренировки.
  • Не курить после еды – сигарета будет тормозить усваивание витаминов и полезных для роста мышц аминокислот.
  • Следует уделять больше внимание упражнениям на выносливость.
  • Не курить перед сном, это может вызвать бессонницу. Здоровый сон необходим для восстановления организма и роста мускулатуры.

Наиболее логичное решение проблемы — отказаться от курения

Такой компромисс может помочь спортсмену потихоньку добиваться поставленных целей. Иногда курящие спортсмены достигают определенных успехов в бодибилдинге, но можно ли представить, насколько большим был бы эффект от тренировок, если бы они отказались от вредной привычки.

Последствия

Многие люди, которые совмещают курение и занятие спортом, отвечая на вопрос, мешает ли курение качаться, утверждают, что не испытывают физических неудобств во время тренировок и, вообще говоря, обладают хорошим самочувствием. Это не самообман. Иногда крепкое здоровье позволяет какое-то время не чувствовать негативных последствий от неправильного образа жизни.

Об этих людях можно сказать, что они просто еще не исчерпали отмерянный им природой запас прочности, и если не изменится стиль жизни, плачевные последствия неизбежны. К сожалению, физическую несостоятельность начинают ощущать уже тогда, когда здоровью нанесен значительный вред, и последствия пагубной привычки стают необратимыми.

Курение и набор мышечной массы: насколько совместимы эти занятия?

Вред табакокурения для организма доказан уже давно, однако оно остаётся одной из наиболее распространённых пагубных привычек. Сегодня все стремятся привести тело в форму, придать ему спортивный вид. Актуальны вопросы о том, можно ли совмещать курение и набор мышечной массы, и как именно оно влияет на эффект от тренировок

Что происходит с организмом при наборе мышечной массы?

Волокна мышц состоят из миофибрилл, увеличение числа которых и является целью при наборе массы. Для их построения нужен белок, который синтезируется рибосомами в клетках из аминокислот, поступающих с пищей. Именно поэтому важно соблюдать баланс белка.

Однако, чтобы запустить процесс роста миофибрилл, требуются высокоинтенсивные физические нагрузки и достаточный уровень таких гормонов, как тестостерон, соматотропин и инсулин. Именно эти факторы в сочетании с правильным питанием способны влиять на увеличение массы мышц.

к содержанию ↑

Что происходит с организмом во время курения?

Перечень органов, которым вредит зависимость, и заболеваний действительно велик. Пагубная привычка оказывает известное всем негативное влияние не только на лёгкие, сердце, сосуды и мозг. Она влияет и на другие факторы, отвечающие за набор массы.

  1. Никотин затормаживает синтез гормонов, необходимых для построения мышечных волокон.
  2. При курении снижается и уровень самого клеточного метаболизма, синтез белка замедляется в несколько раз.
  3. Нарушения в дыхательной системе также могут сказаться на эффективности тренировок: сильная отдышка, слабость.
  4. Психологический фактор, а именно стресс от недостатка никотина при табакозависимости, также ухудшает производительность бодибилдера.
к содержанию ↑

Совместимы ли эти занятия?

Хоть напрямую вредная привычка не влияет на рост мышц, не стоит недооценивать вред, причиняемый никотином, смолами и продуктами горения, содержащимися в сигаретах.

  1. Нарушения метаболизма и гормонального фона, вызываемые никотином, сказываются на количестве миофибрилл в мышцах.
  2. Нарушения в дыхательной и нервной системах снижают эффективность тренировки.
  3. Никотин также вызывает отмирание клеток, в том числе и мышечных, что ведёт к уменьшению мышечной массы.

На вопрос «влияет ли курение на тренировки?» ответ положительный, однако, существует ряд способов, снижающих вред для мышц от курения.

  1. Повысить уровень гормонов, в частности, тестостерона можно соблюдением специальной диеты.
  2. В течение нескольких часов перед тренировкой лучше отказаться от курения, чтобы оно не сказывалось на работоспособности тренирующегося.
  3. После физических нагрузок также лучше не курить два-три часа, чтобы не нарушать процессы построения мышц, продолжающиеся и после занятия спортом.

Внимание! Если вред курения для набора мышечной массы можно снизить, то испорченное им здоровье других органов восстановить невозможно.

Ответ на вопрос «мешает ли пагубная зависимость бодибилдингу?» неоднозначен. Конечно, табакокурение и спорт совмещать вполне возможно, если соблюдать некоторые требования. Однако, чтобы добиться наибольших результатов, лучше бросить курить. Эта зависимость не только снижает эффективность тренировок, но и способствует серьезным нарушениям здоровья

Кто из бодибилдеров курит. Сигареты и бодибилдинг. Как влияет никотиновая зависимость на бодибилдеров

Узнать, как влияет курение сигарет на организм при занятиях профессиональным спортом, в частности бодибилдингом, желает каждый, кто хотел бы подкачаться, но остается заложником пагубной привычки. Никотиновая зависимость негативным образом отражается на любом организме, но для людей, подвергающих свое тело постоянным тренировкам и напряжению, курение может стать решающим фактором в отказе от спорта, потому что для них риск развития патологий сердечно-сосудистой системы возрастает в несколько раз.

Интересный факт: научные исследования доказывают, что никотин негативным образом влияет на продуцирование белков, что является основным критерием для набора мышечной массы, соответственно, курильщикам набрать необходимую массу гораздо сложнее, чем последователям здорового образа жизни.

О вреде курения

В сырье для производства сигарет содержится более четырех тысяч вредных химических соединений. Наиболее опасные из них: никотин, бензопирен, оксид углерода и ядовитые смолы. Помимо этих веществ, в сигаретах содержатся остатки удобрений (селитра, мочевина). Действие никотина на организм человека обуславливается накопительным эффектом, при котором возникает физиологическая зависимость и абстинентный синдром при недостатке этого вещества в крови. Постоянными спутниками курильщика являются:

  • тахикардия;
  • аритмия;
  • нарушение моторики;
  • повышенное кровяное давление;
  • нарушение свертываемости крови;
  • нарушения обмена веществ;
  • нейродеструкция клеток головного мозга.

При вдыхании оксида углерода происходит кислородное голодание, что при повышенных физических нагрузках приводит к выраженной крепатуре, растяжению мышц и суставов. Естественно, если качаться и курить, то достичь желаемого результата будет не просто. Большинство бодибилдеров стараются употреблять как можно больше белка для ускорения роста мышечной массы, курильщикам следует знать, что если совмещать сигареты и занятия в спортзале, ни протеиновые добавки, ни специально разработанные белковые системы питания не дадут нужного эффекта.

Смолы, которые преобладают в табачном сырье, негативным образом сказываются на дыхательной системе. Даже люди далекие от спорта знают, что для эффективных тренировок основную роль играет правильное дыхание. Курящие бодибилдеры больше времени тратят на выполнение упражнений, они могут выполнить ограниченное число подходов, часто страдают от одышки и ощущения нехватки кислорода.

Возможные последствия

Вдыхание сигаретного дыма негативным образом отражается на любом организме. Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли курить, занимаясь в качалке. Со стороны специалистов в сфере сердечно-сосудистых патологий основной рекоме

Как курение влияет на спортсмена?

Автор статьи: Fitness Guru

Курение является обычной привычкой даже среди спортсменов. Всем известно, что это негативно влияет на здоровье. Но влияет ли курение на спортивные результаты? Можно ли курить и заниматься спортом?

курение и спорт

Влияние курения на организм курящего спортсмена

Есть много видов физической подготовки. Спортсмен должен поддерживать двигательные навыки высокого уровня и совершенно здоровое тело. Использование таких стимуляторов, как сигареты, разрушает клетки в организме и, таким образом, общую физическую форму. Поэтому курить и заниматься спортом можно, но трудно достичь максимальных результатов. Вдыхание сигаретного дыма разрушает мышцы, внутренние органы (включая сердце) и вызывает гипоксию тела курящего спортсмена.

Сигаретный дым содержит около 5000 вредных и даже ядовитых веществ, в том числе никотин, окись углерода и смолистые вещества. Они оказывают большое влияние на ухудшение физической формы спортсмена. Одна из самых больших проблем заключается в том, что спортсмен, курящий сигареты, никогда не узнает, какой формы он может достичь. Это связано с тем, что курение ухудшает у спортсмена примерно на 15-20 процентов двигательные навыки. Значит, спортсмены которые курят будут трудно достикать максимальной (закодированной в генах) выносливости, гибкости или координации.

Излишне говорить, что курение несет риск заболеваний раком или чревато сердечным приступом.

Курение сигарет вредит мышцам

Физические усилия требуют дополнительной регенерации мышц и роста мышечных клеток. Это естественная реакция организма. У курильщиков-спортсменов снижена способность использовать строительные материалы в обоих процессах. Результатом являются более слабые силовые способности, а также гораздо менее заметные достижения в тренировках.

Курение увеличивает выработку миостина. Это соединение, которое влияет на торможение мышечного роста. Курение также влияет на скорость наращивания мышечной массы. После физических упражнений мышцы с трудом восстанавливаются. Более того, во время курения вырабатываются ферменты, которые влияют на распад мышечных белков. Вышеуказанные эффекты являются особым препятствием для для бодибилдеров, которые занимаются лепкой тела и наращиванием мышечной массы.

Курение сигарет снижает физическую форму

Спортсмены, которые курят сигареты, могут испытывать ухудшение своего физического состояния. Сигаретный дым влияет на модификацию гемоглобина. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода в организме. Кислород играет особую роль во время длительных тренировок или кардио-тренировок – благодаря этому все физические усилия будут эффективными.

Под воздействием сигарет 15 процентов гемоглобина превращается в карбоксигемоглобин, соединение, которое не может переносить кислород. В результате повышается утомляемость при физической нагрузке. Долгосрочные последствия могут быть выражены напряжением и стрессом сердечно-сосудистой системы (особенно важно в спортивных упражнениях).

Профессиональные спортсмены ищут решения, которые помогают поднять количество кислорода в организме. Одним из них является высотная тренировка – ее можно проводить в горах или с использованием соответствующего снаряжения. Благодаря этому во время тренировок или соревнований игроки быстрее доставляют мышцам больше кислорода.

Травмы, слабые тренировки, побочные эффекты – последствия курения

Длительное и регулярное курение оказывает существенное влияние на функционирование щитовидной железы и гортани и, следовательно, нарушение гормональной активности. Гормоны щитовидной железы оказывают анаболическое действие. Сигаретный дым ухудшает соотношение между паратиреоидным гормоном и кальцитонином. Это означает снижение поглощения ионов кальция в организме, что уже является прямым путем к остеопорозу, тренировочным травмам и более серьезным травмам.

Курение сигарет нарушает функционирование поджелудочной железы, ухудшает пищеварительные ферменты. Они тоже отвечают за наращивание мышц. Физические усилия увеличивают потребность в питательных веществах и неправильное пищеварение помешает достичь результатов.

Тренировки спортсменов-курильщиков часто прерываются одышкой или кашлем. Длительные и интенсивные тренировки становятся невозможны. Более того, нарушение транспорта кислорода и питательных веществ и их усвоение оказывают влияние на потерю мышечной массы или силы.

Можно ли спортсменам курить сигареты?

На самом деле, нет универсального запрета на курение для всех людей, занимающихся спортом. В значительной степени этот вариант зависит от тренера/организации/клуба/спортсменов. Однако некоторые дисциплины особенно не терпимы к этой зависимости. Спорт на выносливость, такой как бег, ходьба, катание на лыжах или триатлон, требует от спортсмена высокой производительности. Снижение этой составляющей – даже в малейшей степени – может оказать решающее влияние на спортивные результаты. Футболисты (особенно вратари) имеют гораздо меньше последствий курения.

Вредное воздействие сигарет в значительной степени зависит от восприимчивости спортсмена к веществам, содержащимся в дыме, от количества выкуриваемых сигарет или времени зависимости.

Просмотров: 658

Как это ограничит ваш успех в бодибилдинге!

Из всех деструктивных привычек, которые можно было бы иметь, курение сигарет вполне справедливо можно было бы считать одной из худших. Каждый орган тела пагубно влияет на множество токсичных соединений, содержащихся в табачном дыме, и это вызвало широкие кампании по борьбе с курением и растущую нетерпимость населения.

Социальные последствия курения значительны: многие работодатели в настоящее время отказываются принимать на работу курильщиков, считая их пассивом, а не активом.

Курильщикам также все чаще запрещается заниматься опасными для жизни занятиями, в местах работы и в общественных местах на том основании, что их привычки пагубно влияют на других, которые вынуждены пассивно курить. Действительно, вред, наносимый курением как курильщику, так и тем, кто вынужден курить, включает в себя: болезни сердца, рак (шейки матки, поджелудочной железы, почек, желудка и легких), а также проблемы с пищеварением и дыханием.

Хотя большинство смертей в результате курения происходит непосредственно среди тех, кто курит напрямую, многие тысячи ни в чем не повинных людей погибают от вдыхания побочного дыма.Фактически, пассивное курение относится к той же вредной категории, что и асбест, радон, бензол (American Cancer Society, 2004). В сигаретном дыме содержится более 4000 химических веществ и по крайней мере 40 известных канцерогенов (веществ, вызывающих рак), а никотин, вызывающий привыкание наркотик, содержащийся в табаке, приводит к резкому увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Курильщики все чаще подвергаются остракизму, по-видимому, не без оснований, поскольку ежегодно в глобальном масштабе причиной смерти пяти миллионов индивидуальных курильщиков (BBC News, 2003) и тысяч пассивных курильщиков (BBC News, 2004) приписывается смерть.Эти смерти кажутся необычными, поскольку их можно полностью предотвратить.

Однако сообщение о борьбе с курением, похоже, было проигнорировано, и многие начинают эту деструктивную привычку с угрожающей скоростью.

Возможно, большее внимание к здоровью с целостной точки зрения было бы полезным в борьбе с ростом курения. Разносторонняя атака на это бедствие общества, включающая санитарное просвещение и поощрение самоответственности, может быть ответом, когда многие другие методы потерпели неудачу.Однако даже широкомасштабная кампания, сфокусированная на всех аспектах здоровья и социальной ответственности, вероятно, слишком упрощена.


Бодибилдинг как метод отказа от курения?

Обязательная программа в спортзале, как бы абсурдно это ни звучало для некоторых, может дать лишь часть ответа для того, кто не замечает или не имеет мотивации бросить курить. Благодаря продолжительному режиму тренировок с отягощениями можно было бы больше гордиться своим внешним видом и уровнем работоспособности.

Это может заставить их осознать, что курение вредит их здоровью. Они будут чувствовать негативные эффекты табака более явно, поскольку их производительность ухудшается, а их результаты не так очевидны, как они должны были бы быть. Действительно, у среднего курильщика, не занимающегося спортом, нет такого ориентира, с которым он мог бы сравнить эффекты курения до и после него.


Слева: Здоровое легкое против легкого курильщика. Вам решать.

Например, когда потребность в кислороде повышена, например, во время физических упражнений, это повышенное сопротивление более заметно.Снижение емкости легких может привести к тому, что меньший объем кислорода достигнет альвеол, что приведет к нарушению газообмена и уменьшению количества кислорода в крови. Например, тяжелый подход приседаний полностью расстроит спортсменов-бодибилдеров, решивших курить. В конечном итоге необходимо будет принять решение, и, если этот человек решит продолжить обучение, необходимо будет отказаться от курения.

Складывается ощущение, что курильщики не совсем осознают, что именно их привычка делает с ними.Получение знаний в области физиологии и здоровья человека посредством обширного обучения или просто посещение тренажерного зала и личный интерес к тому, что многие считают само собой разумеющимся (свое здоровье), может быть реалистичным первым шагом.

Бодибилдеры, в силу своей приверженности к физическому совершенству, обычно не курят (по крайней мере, насколько я знаю, и есть много анекдотических свидетельств). Курение не только снижает способность выполнять работу, необходимую для получения отличного телосложения, но и напрямую препятствует росту клеток и ограничивает потребление кислорода и питательных веществ (упомянув два ограничивающих фактора).

Таким образом, по мере того как кто-то, более явно, замечает ограничивающее действие табака, желание бросить курить, вероятно, будет сильнее. По крайней мере, будет получено большее понимание своего здоровья и усиление мышления, что неизбежно приведет к более логичному мировоззрению и возможному прекращению курения.


Как табак влияет на успеваемость

На протяжении многих лет я лично обучал и консультировал большое количество курильщиков и обнаружил, что самым важным определяющим фактором в их решении бросить курить является влияние табака на их работоспособность.В бодибилдинге снижение работоспособности означает более ощутимый результат в виде худшего телосложения. Это снижение производительности усугубляется тем фактом, что табак напрямую разрушает все клетки организма. Это включает людей с мышечными клетками.

Табак оказывает следующее влияние на производительность:

  • Курение снижает физическую форму из-за необратимого повреждения дыхательной системы: это означает, что человек не может тренироваться так долго, и качество тренировок, которым они занимаются, оказывается под угрозой. Курение немедленно влияет на дыхание, увеличивая сопротивление дыхательных путей и, следовательно, уменьшая количество кислорода, всасываемого в кровь.

    Часто определяющим фактором, позволяющим добиться успеха в бодибилдинге, является то, смогут ли они выполнить все важные заключительные повторения или эти дополнительные полчаса кардио. Курение значительно снижает вероятность любого из этих факторов. Курение замедляет функцию легких и замедляет рост легких, заставляя курильщика буквально задыхаться, когда он больше всего в нем нуждается.

  • Сердцебиение курильщика в среднем на 30% быстрее, чем у некурящих: это заставляет тело курильщика расходовать больше энергии (в форме сердечных сокращений), чтобы не отставать от тех, кто не курит. -Курящие аналоги. Это учащенное сердцебиение связано со стимулирующим действием никотина. Как это ни парадоксально, увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления снижает кровоток по кровеносным сосудам, а это, в свою очередь, снижает работоспособность.
  • У курильщиков мокрота выделяется более чем в два раза чаще, чем у некурящих: мокрота скапливается в дыхательных путях и мешает правильному дыханию (дыханию).Это связано с тем, что курение вызывает хронический отек слизистых оболочек.
  • Табак значительно снижает доступность кислорода к мышцам во время упражнений: окись углерода в табачном дыме имеет более высокое сродство к гемоглобину (молекуле, несущей кислород в крови), чем к кислороду. Таким образом, курение способствует замене кислорода монооксидом углерода и, как следствие, вызывает кислородное истощение и соответствующее снижение производительности.

    Окись углерода имеет двоякий отрицательный эффект: он снижает количество кислорода, всасываемого в кровь из легких, и количество, которое поглощается мышцами из крови.Кислород важен для функционирования всех энергетических систем в организме, поэтому любой механизм, который препятствует транспортировке и поглощению кислорода, мешает выработке энергии и, следовательно, спортивным результатам.

  • Смола в сигаретном дыме увеличивает сопротивление дыхательных путей. Эта смола покрывает легкие, уменьшая эластичность воздушных мешков и приводя к поглощению меньшего количества кислорода в кровоток.
  • Деготь также влияет на механизм очистки легких, позволяя загрязняющим веществам оставаться в бронхах и легких.Результатом является увеличение количества мокроты и кашля, а также повреждение ресничек (волосковидные выступы, которые «вымывают» загрязнители из дыхательных путей).
  • Снижение максимального потребления кислорода ... Хотя физические упражнения могут увеличить максимальное потребление кислорода до 20%, курение может снизить этот эффект до 10%.


Что вы вдыхаете?

Влияние курения на работоспособность можно объяснить синергическим эффектом более 4000 химических веществ и 40 известных канцерогенов.Ниже приведены лишь некоторые из них.

Во-первых, некоторые из агентов, вызывающих рак: (канцерогены)

  • 4-амино бифенил
  • Акрилонитрил
  • Нитрозамины
  • Crysenes
  • Алюминий
  • Ацетальдегид
  • Мышьяк
  • Хром
  • N-нитрозокотинин
  • N-нитрозоанатабин
  • N-нитрозоанабазин
  • 1,3-бутадиен
  • Бензол
  • Смола
  • Кадмий
  • Формальдегид
  • Бензо (а) пирен
  • Полоний 210 ​​
  • Никель
  • Кремний
  • с. A.H.s
  • Дибериз Ацидин
  • B-натиламин
  • Уретан
  • Н. Нитрозонорникотин
  • Толуидин

Сейчас, металлы:

  • Свинец
  • Щепка
  • Золото
  • Магний
  • Алюминий
  • Меркурий
  • Кремний
  • Серебро
  • Медь
  • Титан

Ах да, и эти; только некоторые из 4000: (источник: горячая линия для курильщиков Аризоны)

  • Ацетальдегид
  • Уксусная кислота
  • Ацетон
  • Ацетилен
  • Акролеин
  • Акрилонитрил
  • Алюминий
  • Аминобифенил
  • Аммиак
  • Анабазин
  • Анатабин
  • Анилин
  • Антрацены
  • Аргон
  • Мышьяк
  • бенз (а) антрацен
  • Бензол
  • Бензо (а) пирен
  • Бензо (б) флуорантен
  • Бензо (j) флуорантен
  • Бутадиен
  • Бутан
  • Кадмий
  • Кампестерол
  • Окись углерода
  • Сульфид углерода
  • Катехол
  • Хром
  • Chrysene
  • Кротоновый альдегид
  • Циклотины
  • ДДТ / Дильдрин
  • Дибенз (a, h) акридин
  • Дибенз (a, h) антрацен
  • Дибенз (a, j) акридин
  • Дибензо (a, l) пирен
  • Дибензо (c, g) карбазол
  • Диментилгидразин
  • этанол
  • Этилкарбамат
  • Флюорантены
  • Флуорены
  • Формальдегид
  • Муравьиная кислота
  • Фуран
  • Глицерин
  • Гексамин
  • Гидразин
  • Цианистый водород
  • Сероводород
  • Индено (1,2,3-c, d) пирен
  • Индол
  • Изопрен
  • Лимонин
  • Линолевая кислота
  • Линоленовая кислота
  • Магний
  • Метан
  • Метанол
  • Метилформиат
  • Метиламинэтилхризен
  • Метиламин
  • Метилнитрозамино
  • Метилпирролидин

[Интересные факты]
  • От болезней, связанных с курением, ежегодно умирает около 440 000 человек в США. С.
  • Оружие предотвращает примерно 2,5 миллиона преступлений в год, или 6 849 в день.


Дополнительные факты

Вы причиняете вред себе и другим:

  • Курение - это зависимость. Табачный дым содержит никотин - наркотик, вызывающий привыкание, из-за которого бросить курить очень трудно, но не невозможно.
  • Более 400000 смертей в США ежегодно происходят от болезней, связанных с курением. Курение значительно увеличивает риск рака легких и многих других видов рака.
  • Среди младенцев до 18 месяцев пассивное курение является причиной 300 000 случаев бронхита и пневмонии каждый год.
  • Если оба родителя курят, вероятность курения подростка более чем в два раза выше, чем у молодого человека, оба родителя которого не курят. В семьях, где курит только один из родителей, молодые люди также чаще начинают курить.
  • Курящие беременные женщины с большей вероятностью рожают детей, вес которых слишком низкий для их здоровья. Если все женщины бросят курить во время беременности, около 4000 новорожденных не умрут каждый год.

Почему бросили:

  • Отказ от курения имеет значение сразу же - вы лучше чувствуете вкус и запах пищи. Ваше дыхание пахнет лучше. Ваш кашель уходит. Это происходит с мужчинами и женщинами всех возрастов, даже с теми, кто старше. Это случается со здоровыми людьми, а также с теми, у кого уже есть болезнь или состояние, вызванное курением.
  • Отказ от курения снижает риск рака легких, многих других видов рака, болезней сердца, инсульта, других заболеваний легких и других респираторных заболеваний.
  • У бывших курильщиков здоровье лучше, чем у нынешних курильщиков. У бывших курильщиков меньше дней болезни, меньше жалоб на здоровье и меньше бронхитов и пневмоний, чем у нынешних курильщиков.
  • Отказ от курения экономит деньги. Курильщик, который курит пачку в день, платит 2 доллара за пачку, может рассчитывать сэкономить более 700 долларов в год. Похоже, что в ближайшие годы цена на сигареты будет продолжать расти, как и финансовое вознаграждение за отказ от курения.

Подготовка к увольнению:

  • Установить дату выхода.Если возможно, попросите друга бросить курить с вами.
  • Обратите внимание, когда и почему вы курите. Постарайтесь найти в своей повседневной жизни то, что вы часто делаете во время курения (например, пьете утреннюю чашку кофе или ведете машину).
  • Измените режим курения: храните сигареты в другом месте. Дым другой рукой. Не делайте ничего, когда курите. Подумайте, что вы чувствуете, когда курите.
  • Курите только в определенных местах, например, на улице.
  • Если вы хотите выкурить сигарету, подождите несколько минут.Попробуйте придумать, чем заняться вместо курения; можно жевать жевательную резинку или выпить стакан воды.
  • Покупайте по одной пачке сигарет за раз. Переключитесь на марку сигарет, которая вам не нравится.

День, когда вы бросите курить:

  • Избавьтесь от всех сигарет. Уберите пепельницы.
  • Измените свой утренний распорядок. Когда вы завтракаете, не сидите на одном месте за кухонным столом. Оставайся занятым.
  • Когда у вас возникнет желание закурить, займитесь чем-нибудь другим.
  • Носите другие вещи, которые можно положить в рот, например жевательную резинку, леденцы или зубочистку.
  • Поощряйте себя в конце дня за отказ от курения. Посмотрите фильм или сходите на улицу и насладитесь любимым блюдом.

Остаться в покое:

  • Не волнуйтесь, если вы более сонливы или вспыльчивы, чем обычно; эти чувства пройдут.
  • Попробуйте заняться спортом - прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде.
  • Обдумайте положительные стороны отказа от курения, например, насколько вы любите себя как некурящего, пользу для здоровья для вас и вашей семьи и пример, который вы подаете для окружающих. Позитивный настрой поможет вам пережить трудные времена.
  • Когда вы чувствуете напряжение, постарайтесь занять себя, подумайте о способах решения проблемы, скажите себе, что курение не улучшит ситуацию, и займитесь чем-нибудь другим.
  • Ешьте регулярно. Иногда чувство голода принимают за желание закурить.
  • Запустите банку с деньгами, которые вы сэкономите, не покупая сигареты.
  • Сообщите другим, что вы бросили курить - большинство людей вас поддержат.Многие из ваших курящих друзей могут захотеть узнать, как вы бросите курить. Приятно поговорить с другими о своем отказе от курения.
  • Если вы поскользнулись и курите, не расстраивайтесь. Многие бывшие курильщики несколько раз пытались бросить курить, прежде чем им это удалось. Выйти снова.

Для получения дополнительной информации о прекращении курения позвоните по телефону 1-800-4-CANCER, бесплатную справочную службу по раку Национального института рака, или 1-800-ACS-2345, Систему реагирования на рак Американского онкологического общества, или обратитесь в местную телефонный справочник ресурсов по отказу от курения, которые могут быть доступны в вашем районе.


Заключение

Курение, несомненно, является разрушительной привычкой, от которой ежегодно умирают миллионы людей. Однако, несмотря на это, все больше людей становятся зависимыми. Это побуждает задать вопрос: зачем целенаправленно и добровольно подвергать себя такому ядовитому веществу?

Пристрастие к табаку таково, что бросить курить чрезвычайно сложно, и любой предлог часто используется для оправдания продолжающегося отравления себя и других.Повышенное внимание к физической форме и внешнему виду может заставить бросить курить навсегда.

Дисциплина и телесная оценка, развитые в рамках постоянной программы бодибилдинга, скорее всего, будут способствовать большему осознанию своей склонности к ошибкам и будут способствовать более здоровому образу жизни в целом.

Список литературы

  • Американское сердце. (2004). Последствия курения.
  • Американское онкологическое общество. (2004). Ученые подтверждают риск рака от пассивного курения.
  • Arizona Smokers Quit-line. (2004). Что в сигаретном дыме?
  • BBC Health. (2003). Курение.
  • Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. (1996).

Какое влияние на бодибилдеров оказывают курение и алкоголь?

ТЕМА Как влияет курение и употребление алкоголя на бодибилдеров?

Вопрос

Все мы знаем множество людей, которые пьют и / или курят; Хотите верьте, хотите нет, но некоторые из людей, которых мы видим в тренажерном зале каждый день, пьют и / или курят.

Как курение и алкоголь влияют на бодибилдеров?

Насколько большой разницы в результатах можно было бы достичь, если бы он не пил / не курил, по сравнению с тем, кто это делает?

Как убедить кого-то отказаться от этих вредных привычек?

Покажи миру свои знания!

Победители

    1. heather121212 Просмотр профиля

1 место вереск 121212

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Последствия курения и употребления алкоголя опасны для всех.Не только бодибилдерам, но и курение и употребление алкоголя не помогают культуристу улучшить себя изнутри или снаружи. У этих привычек есть серьезные и очень опасные последствия.

Бодибилдинг - это улучшение вашего тела, улучшение того, как вы хотите выглядеть, а также чувство уверенности и уверенности в себе. Курение и питье просто займут у вас больше времени, чтобы достичь своих целей, или, что еще хуже, вы даже не сможете достичь своих целей.

Вредное действие курения

Табак содержит более 4000 различных химических веществ, которые вступают в реакцию с вашим телом разными способами.Самыми вредными химическими веществами являются никотин, окись углерода и смола.

Эффекты никотина

Никотин - это наркотик. Люди не понимают, что это так вредно, но это так. Как и многие другие лекарства, он вызывает привыкание и попадает в кровоток. Через семь-восемь секунд мозг чувствует реакцию. Было замечено, что никотин иногда может изменять личность человека в зависимости от того, как долго он курил, от количества затяжек и от того, насколько глубоко они вдыхались.

Опасные побочные эффекты

  • Увеличение ЧСС
  • Увеличение выработки гормонов
  • Повышение артериального давления
  • Сужение мелких кровеносных сосудов на коже
  • Изменения в составе крови
  • Изменения обмена веществ

Влияние окиси углерода

Окись углерода - ядовитый газ. До 15% крови курильщика - это угарный газ, который переносится к различным частям тела вместо кислорода.Кислород особенно необходим для правильной работы тканей и клеток организма.

Когда поступление кислорода сокращается в течение очень длительного периода времени, возникают проблемы с ростом, восстановлением и усвоением важных питательных веществ, таких как белок. Все мы знаем, что рост, восстановление и абсорбция - это то, что нужно каждому культуристу.

Окись углерода опасна, потому что влияет на «электрическую» активность сердца. Окись углерода также сочетается с другими изменениями в крови, связанными с курением и диетой (может способствовать образованию жировых отложений на стенках артерий сердца).

Этот препарат вызывает проблемы с сердцем и болезни, закупорку артерий и опасные проблемы с кровообращением. Курящие женщины подвержены риску перечисленных выше эффектов, а также риску подвергнуть риску плод. Это может вызвать снижение поступления кислорода к плоду.

Эффекты дегтя

При вдыхании 70% смолы в каждой выкуренной сигарете оседает в легких. Деготь повреждает легкие, вызывая сужение биоцидов, кашель и увеличение количества бронхиоловой слизи, а также повреждение мелких волосков, которые защищают легкие от диеты и инфекций.

Риск курения

  • Преждевременное старение
  • 83% пациентов с легкими были курильщиками
  • 90% пациентов с бронхитом и эмфиземой были курильщиками
  • 17% случаев ишемической болезни сердца (ИБС) связаны с курением
  • Курильщики имеют больший риск заболевания и преждевременной смерти по сравнению с некурящими
  • Курение удваивает риск CHD

Заболевания, связанные с курением

  • Ишемическая болезнь сердца
  • Влияние на фертильность
  • Табачная амблиопия (нарушение зрения)
  • Атеросклероз (накопление жировых отложений и потеря эластичности стенок артерий)
  • Гангрена
  • Рак (легкие, рот, горло, нос, гортань, пищевод, поджелудочная железа, мочевой пузырь, желудок, лейкемия, лимфоид, почки)
  • Рецидивирующие инфекции дыхательных путей
  • Повреждение и потеря работоспособности в легких
  • Хронический бронхит и эмфизема
  • Язвенная болезнь

Культуристки и курящие женщины

Ожидается, что рак легких превзойдет рак груди и станет основным онкологическим заболеванием у женщин. У бодибилдеров мужчин и женщин одинаковый риск развития ИБС, рака легких, хронического бронхита, эмфиземы и других заболеваний, связанных с курением.

Женщины-бодибилдеры имеют более высокий риск

  • Аборт и другие серьезные проблемы во время беременности
  • Младенцы с низкой массой тела при рождении
  • Менопауза, развивающаяся на два-четыре года раньше срока
  • инфаркты и инсульты
  • Повышает риск остеопороза (что ужасно для бодибилдера)

Пассивное курение

Если вы не курите, вы еще не в безопасности.Пассивное курение - это вдыхание сигаретного дыма другого человека с конца сигареты. Это так же опасно, как и вдыхание сигареты. Это может вызвать у бодибилдеров раздражение глаз, носа, горла, обострение острых респираторных заболеваний, головные боли, головокружение, тошноту, кашель, хрипы, астму, аллергии, повышенный риск ИБС и снижение функциональной способности легких.

Преимущества отказа от курения

  • Дыхание улучшается
  • Улучшена способность справляться с внезапной нагрузкой
  • Отказ курильщиков от кашля и уменьшение мокроты
  • Улучшение вкуса и запаха
  • Естественное снижение работоспособности легких замедляется до уровня, характерного для некурящих
  • Снижение риска заболеваний, связанных с курением

Введение в алкоголь

Как и курение, алкоголь - очень рискованная и опасная привычка. Когда я говорю об алкоголе, я имею в виду пиво, вино и спиртные напитки. Алкоголь является депрессантом, а это значит, что он угнетает центральную нервную систему. Однако это также стимулятор. Алкоголь действует на всех по-разному. Чем моложе вы начинаете, тем труднее бросить.

Влияние алкоголя на

Кровоток

Кровеносные сосуды расширяются, когда алкоголь попадает в кровоток. Это вызывает приток большего количества крови к коже. Когда человек пьет, температура его тела падает по мере увеличения кровотока.Кровь течет к поверхности и позволяет теплу тела уйти больше, чем обычно. Люди думают, что употребление алкоголя зимой согревает их, но на самом деле от этого просто холоднее.

Мозг

Когда алкоголь достигает мозга, он немедленно действует как депрессант. Пьяный мозг заставляет пьющих терять чувствительность и ухудшает зрение, слух и почти все чувства. Мозг контролирует координацию мышц, что заставляет людей ходить прямо. Вот почему люди в состоянии алкогольного опьянения падают и спотыкаются. Их дыхание и сердцебиение, которым управляет мозг, уменьшаются.

Печень

Предполагается, что печень превращает алкоголь в энергию. В результате образуются углекислый газ и вода. Люди впадают в состояние алкогольного опьянения, когда выпивают больше алкоголя, чем могут распасться.

Почки

Алкоголь не дает организму выделять химические вещества. При употреблении алкоголя организм производит больше мочи, чем обычно. Что может вызвать обезвоживание бодибилдера.Человек поилок теряет больше воды, чем обычно, что приводит к обезвоживанию. Когда люди пьют, у людей усиливается жажда. В тяжелых случаях организм не будет работать должным образом из-за обезвоживания.

Мышцы

Алкоголь снижает приток крови к мышцам. Это включает в себя сердце. Алкоголь вызывает мышечную слабость и ухудшение состояния. Какой культурист этого хочет? Бодибилдерам нужно хорошее сердце, а алкоголь вызывает вялое сердце.

Результаты интоксикации

  • Похмелье
  • Нарушение сна
  • Раздражительность, беспокойство и беспокойство
  • Тремор
  • Физическая слабость, учащенное сердцебиение
  • Психическая медлительность
  • Затрудненное мышление
  • Пониженная гибкость

Питание

Алкоголь не переваривается, как другие продукты, но содержит большое количество калорий. Алкоголь очень калорийный и мало питательный. Каждому культуристу нужно свое питание. Пустые калории не помогут бодибилдеру, так зачем вообще употреблять алкоголь? По сути, вы не можете найти хорошее применение алкоголю. Большинство бодибилдеров избегают алкоголя, и им следует это делать.

Факты об алкоголе

То, как алкоголь влияет на вас, зависит:

  • Время потребления
  • Сколько было израсходовано
  • Если у вас была еда на желудке
  • Ваш вес
  • Чтобы почувствовать действие алкоголя, нужно ½ часа
  • Отравление алкоголем происходит, когда вы слишком много пьете перед голоданием, может привести к коме или смерти
  • Пьянство может привести к повреждению мозга; кома и затем смерть
  • Только время может сделать тебя трезвым
  • На каждую порцию алкоголя, потребляемую вашим организмом, требуется 1 час

Алкоголь может вызвать

  • Дыхательная недостаточность
  • запятая
  • Смерть
  • Нарушение суждения
  • Несчастные случаи
  • Отсутствие запретов
  • Нападение
  • Разрушение
  • Похудание
  • Недоедание
  • Повреждение нерва
  • Повреждение сердца
  • Плохая память
  • Усталость
  • Рак

Заключение

Курите ли вы или пьете, это плохая привычка. Если вы культурист, эти привычки могут помешать вам полностью раскрыть свой потенциал. Курение затрудняет дыхание, и это может стать проблемой во время сезона обрезки или если вы просто пытаетесь сохранить здоровье сердца.

С другой стороны, алкоголь не хуже. Бодибилдер хочет получать правильное питание, необходимое для того, чтобы вырасти настолько большими и сильными, насколько они хотят. Мечты большинства бодибилдеров состоят в том, чтобы соревноваться, и, если эти два компонента работают против вас, вам может быть трудно на самом деле осуществить свои мечты.

Сравните культуриста, который курит и пьет, с другим культуристом, который не курит и не пьет. Бодибилдер, который не пьет и не курит, будет иметь более мужественное, но очень стройное тело. Это то, что нужно, чтобы соревноваться и побеждать. Посмотрите на это с другой стороны: если вы не курите и не пьете, вы можете не получить диплом, но вы добавите к своей жизни на несколько лет больше, чем тот, кто придерживается этих вредных привычек.

Трудно убедить кого-то отказаться от своих ужасных привычек. Я сделаю все возможное, чтобы убедить их, а затем поддержать то, что они делают.Если показать им, что с ними может случиться, это может помочь в этом процессе.

Может быть, их отпугнет от привычки, если то, что они видят, достаточно плохое. Не думаю, что можно убедить кого-либо бросить то, что ему нравится. У них должна быть сила воли, чтобы сделать это самим.

Если они не верят в себя, то у них ничего не получится. Бодибилдеры могли бы добиться вдвое большего успеха, если бы они отказались от своих ужасных привычек. Это должно быть не просто темой недели, а темой всей жизни и целью оставаться здоровым.

2 место no_strain_no_ga

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Курение и питье = плохая идея!

Речь идет не о бодибилдинге или тяжелой атлетике, а о здоровье в целом. В 2003 году исследователи из Гарварда пришли к выводу, что курение является причиной 5 миллионов смертей во всем мире. Ежегодно происходит более 100000 смертей из-за алкогольных или связанных с алкоголем аварий.

Эта серьезная проблема увеличивается с каждым годом. Люди страдают от рака легких, прибавки в весе, потери костной массы, заболеваний печени и других серьезных заболеваний своего тела и других людей.Не стоит тратить свою жизнь на курение или выпивку. Подумайте, что нужно сделать, и остановитесь.

Курение

Состав

  • Ацетальдегид: также известен как этанол. Также содержится в автомобильных парах и алкоголе. Влияет на печень и является основной причиной похмелья. Это очень токсично.
  • Аммиак: токсин. Воздействует на почки. Также содержится в взрывчатых веществах и удобрениях.
  • Акролеин: Сильный раздражитель. Использовался во время Первой мировой войны как химическое оружие. При попадании на кожу вызывает серьезные повреждения.
  • Окись углерода: содержится в атмосфере. Воздействует на легкие. Ядовитый газ.
  • Формальдегид: содержится в фанере, автомобильных выхлопах и при лесных пожарах. Смертельно опасен, вызывает кому и повышенную кислотность крови. Также является причиной некоторых видов рака.
  • Цианистый водород: яд. Используется в красителях и взрывчатых веществах. Используется во время Второй мировой войны и войны между Ираком и Ираном как химическое оружие.
  • Сероводород: токсин и яд. Низкие его концентрации вызывают головную боль и тошноту.Более высокие уровни могут вызвать смерть.
  • Метилхлорид: очень токсичен. Его высокий уровень может вызвать судороги или впасть в кому. Небольшое, но не редкое, будет это смертельным исходом.
  • Двуокись азота: это газ и яд. Это может быть фатальным.

Влияние этого на бодибилдинг

Курение - главный источник рака легких. Виноваты многие токсины в сигаретах. Легкие широко используются во время тяжелой атлетики, потому что вы используете кислород в качестве источника энергии и нелегко устать.Кроме того, потеря костной массы - еще один фактор, влияющий на курение. А если вы потеряете костный мозг, то у вас будет больше шансов получить травмы во время тяжелой атлетики.

Способы остановки

  1. Выбросьте все свои сигареты! Быстрее избавившись от них, вы с меньшей вероятностью захотите их вернуть.
  2. Пригласите других принять участие. Пригласите семью и друзей помочь вам остановиться. Скажите им, если они видят, что вы смотрите на сигарету или курите, чтобы вытащить ее и уничтожить.
  3. Присоединяйтесь к наркологической группе.Знакомство других с вашей проблемой и получение помощи станет хорошей отправной точкой для отказа от курения.
  4. Верь в себя. Расскажи себе обо всех последствиях курения. Покажите картинки того, что может случиться. Самотолерантность - это ключ.

Подержанный дым:

Если вы не курите, это не значит, что вы не чувствуете таких же эмоций. Пассивное курение так же опасно, как курение сигареты. Хотя вы потребляете не те токсины, что курильщик, многие газы и яды могут попасть в вас и вызвать болезни или привести к смерти.Старайтесь держаться подальше от курильщиков и мест для курения. Все зависит от вас и от того, как жить умной и здоровой жизнью.

Пить

Эффекты

  • Повреждение мозга
  • Ослабляет иммунную систему
  • Болезнь печени
  • Старение
  • Рак (полости рта, груди, кишечника, желудка и пищевода)
  • Снижение уровня тестостерона
  • Высокое кровяное давление
  • Диабет
  • Болезни почек и сердца
  • штрихов
  • Ухудшение мышечной массы
  • Смерть

Основная проблема, которую вы видите, это снижение тестостерона.Тестостерон - главный фактор, влияющий на вашу энергию и силу. Чем ниже уровень тестостерона, тем слабее вы чувствуете и меньше можете выполнять упражнения.

Кроме того, если у вас болезнь сердца, это может означать, что меньше крови течет по вашему телу и меньше кислорода циркулирует по вашему телу, что вызывает большую усталость. Кроме того, употребление алкоголя вызовет эффект «пивного живота», поскольку из-за рака желудка и иммунной системы вам будет сложнее переваривать все быстрее.

Пить не всегда плохо, но вы должны следить за тем, что пьете и сколько пьете.Если вы думаете, что у вас есть проблема или у кого-то из ваших знакомых есть проблема, обратитесь за помощью. Чем дольше это продолжается, тем труднее понять, что они должны остановиться. И если их никто не остановит, с ними или с кем-то еще может случиться что-то серьезное. Принимайте решения с умом.

Изменение результатов

Если вы не пьете и не курите, вам будет легче и легче заниматься спортом. Вы не будете чрезмерно уставать, не будете чувствовать себя слабыми и будете выглядеть раздутыми. Вы не сломаете ни одной кости и не потеряете сознание при поднятии тяжестей.

Вы будете более живы и будете получать больше кислорода в свои легкие, что не утомит вас от тренировок. Кроме того, вы приобретете больше силы и массы, поскольку не будете терять мышцы из-за алкоголя. Все это приносит пользу любому спортсмену, который использует свою энергию в своих интересах.

Если вы не пьете и не курите, у вас больше шансов нарастить силу и набрать массу быстрее. А если вы занимаетесь кардио, по телу может циркулировать больше крови, не блокируя и не снижая продуктивность сердца.

Если вы видите кого-то, кто крупнее вас, курит или пьет, не расстраивайтесь ... у вас больше шансов прожить более долгую и более здоровую жизнь. Кроме того, вы почувствуете себя лучше эмоционально, так как вам не придется беспокоиться о болезни из-за курения или о том, что вы убили кого-то в автокатастрофе из-за того, что были пьяны. Вы будете меньше нервничать и беспокоиться о подъеме тяжестей, чем о чем-либо еще.

Чем я могу помочь?

Помочь пострадавшему узнать, что у него / нее есть проблема, - это первое, что нужно сделать.Расскажите им, как курение или употребление алкоголя изменили их. Приведите примеры, даже резкие, чтобы показать, что они сделали с собой и другими. Будь с ними грубо, не бойся кричать на них.

Во-вторых, избавьте их от дурной привычки. Уберите все пиво, которое есть в доме, или раздавите сигареты. Продолжайте делать это, пока не покажется, что они сдались. Получите групповую помощь. Группы наркозависимости самые лучшие.

Вы можете найти людей, которые прошли через то же самое, и побудить их остановиться, когда они увидят, что кто-то другой прошел через это.В конце попросите их сказать вам, что они обнаружили свою проблему. Посмотрите, знают ли они, кому они причинили боль, и что они могут сделать, чтобы помочь этому.

Продолжайте делать это, пока не станет казаться, что они полностью избавились от этой привычки. Если они все еще не научились, постарайтесь еще больше. Посадите их в класс подольше. Нет ничего невозможного, и они, конечно, не могут этого изменить!

-Майк К.

3 место HerveDuchemin

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Курение и употребление алкоголя оказывают различное воздействие на организм, вызывая у людей желание бросить курить из-за пагубного воздействия этих двух привычек на физические упражнения и общее самочувствие.К сожалению, когда курильщик или пьющий человек решает бросить эту привычку, возникают многочисленные проблемы с обменом веществ.

У мужчин, регулярно пьющих алкоголь, снижение потребления алкоголя вызывало снижение уровня холестерина ЛПВП и систолического артериального давления, в то время как уменьшение курения сигарет у мужчин, которые регулярно курили, было связано со значительным увеличением инсулина, глюкозы, триглицеридов, талии и ИМТ.

У регулярно курящих женщин после отказа от курения увеличиваются ЛПВП, окружность талии и ИМТ.Из этого исследования очевидно, что гораздо лучше вообще не начинать курить, так как метаболические преимущества, предлагаемые после отказа от курения, могут привести к различным психологическим и гормональным проблемам, когда нужно приспособиться к возникающим метаболическим недостаткам. при отказе от курения или употребления алкоголя после продолжительных периодов регулярного использования.

Влияние никотина

Диета может влиять на способность никотина модулировать регуляцию массы тела и демонстрировать, что хроническое воздействие никотина приводит к адаптивным изменениям в центральных и периферических молекулах, которые регулируют пищевое поведение и энергетический обмен.

Это относится к бодибилдерам, стремящимся набрать или удержать мышечную массу. Известно, что никотин снижает массу тела курильщиков, тогда как отказ от никотина или отказ от курения могут увеличить массу тела. Никотиновая абстиненция сопровождается повышенной экспрессией нейропептида Y орексигенных пептидов и родственного Агути белка в гипоталамусе и снижением экспрессии метаболического белка, разобщающего белок-3, в коричневой жировой ткани.

Нейропептид Y

Нейропептид Y (NPY) является наиболее распространенным нейропептидом в головном мозге и известен как чрезвычайно мощный стимулятор пищевого поведения.Пищевое поведение грызунов блокируется инъекцией антител или антисмысловых РНК против NPY. Что еще более важно, лептин действует, по крайней мере частично, путем ингибирования синтеза и высвобождения NPY в гипоталамусе.

Белок, связанный с агути

Агути-связанный белок (AGRP) является неотъемлемым компонентом метаболических процессов, регулирующих пищевое поведение и массу тела. Присутствуя в гипоталамусе, уровни AGRP повышены у мужчин с ожирением (Katsuki et al, 2001).

Phoenix Pharmaceuticals, Inc.в сотрудничестве с Калифорнийским университетом в Сан-Франциско и Калифорнийским университетом в Беркли не только идентифицировал и синтезировал несколько фрагментов AGRP, которые являются мощными ингибиторами MC3-R и MC4-R в качестве исходной молекулы, но также и интактный белок, AGRP Form C (Jimenez et al. др., 1999).

Культуристы и мышечная масса

Из этого можно сделать вывод, что для бодибилдера, стремящегося сохранить мышечную массу или похудеть, в первую очередь сложно начать курить.

В крайних случаях обращение в клинику по отказу от курения может быть единственным выходом.Во Франции было проведено исследование для оценки эффективности больничной клиники в течение 1 года, обеспечивающей индивидуальное ведение пациентов, желающих бросить курить, и факторов, позволяющих прогнозировать неудачу.

Это проспективное описательное исследование включало курильщиков, обратившихся за помощью в эту больничную клинику в течение 1 года. Этот анализ исключает больных шизофренией и тех, кто пришел только на первую консультацию.

Методы лечения были рекомендованы консенсусной конференцией 1998 г .:

  1. Заменители никотина или бупропион с медленным высвобождением, в зависимости от уровня никотиновой зависимости.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия, подходящая для курения во всех случаях, и назначение до прекращения приема селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС) для пациентов с тревожными или депрессивными расстройствами.

Исследование подтвердило полезность специализированной медицинской поддержки в течение 1 года и подчеркнуло трудности отказа от курения для женщин, которым, по всей видимости, нужен новый, еще не изобретенный подход. Другие стандартные факторы, предсказывающие неудачу, не наблюдались, возможно, из-за широкого назначения СИОЗС в случаях тревожности или коморбидности, связанной с депрессией, или из-за статистических ограничений, связанных с размером популяции.

Очевидно, что у бодибилдера, который не пил и не курил, был бы гораздо больший положительный прогресс, но из проведенных исследований очевидно, что при длительном применении влияние на результаты бодибилдинга из-за изменений в метаболизме, аппетите и гормональных показателях после прекращения может еще больше затруднить избавление от привычки.

Обсуждения на форуме для курящих:

Предложения

Были предложены следующие предложения (см. Www.coolnurse.com), чтобы помочь курильщикам, желающим бросить эту привычку.

  1. Выберите дату, чтобы остановиться, если вы не можете остановиться сегодня. Выберите одну, две-четыре недели с этого момента, чтобы приготовиться бросить курить. Если возможно, выберите время, когда что-то в вашей жизни изменится, например, когда вы собираетесь сделать перерыв в школе. Или просто выберите время, когда не ожидаете дополнительного стресса в школе, на работе или дома.
    Конечно, жизнь очень непредсказуема, поэтому вы просто не можете дождаться, когда в вашей жизни НЕТ стресса. Разве это не было бы легко?
  2. Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить.Держите этот список доступным, чтобы вы могли просмотреть его, когда у вас возникнет тяга к никотину. Составьте список того, что вам нравится в курении.
  3. Записывайте, где, когда и почему вы курите. Вы можете делать записи на неделю или около того, чтобы заранее знать, когда и почему вы захотите выкурить сигарету. Планируйте, чем вы будете заниматься вместо курения (см. Список идей выше). Вы также можете спланировать, что вы скажете людям, которые заставляют вас курить.
  4. Выбросьте или отдайте весь свой табак. Уберитесь в своей комнате, если вы курили в ней.Выбросьте или отдайте свои пепельницы и зажигалки, просто вынесите их из дома или комнаты.
  5. Скажите друзьям, что вы бросаете курить. Попросите их не принуждать вас к курению. Найдите с ними другие занятия, кроме курения. Если вам нужно избегать людей, которые курят, сделайте это некоторое время. Но дайте понять друзьям, почему вы их избегаете. Вы делаете это для себя, а не для них.
  6. Когда наступит ваша конечная дата, СТОП. Планируйте для себя небольшие награды на каждый день, неделю или месяц без табака.Купите себе новый топ, купите новую жевательную резинку, попросите друга посмотреть фильм. Возьмите друга за любимым десертом или кофе без кофеина ...

Заключение

Однако в целом, как и все остальное, зависимость начинается в собственном уме. Еда, алкоголь, сигареты и различные наркотики - все это оставляет мысленный отпечаток в мозгу, и каждый должен контролировать свои привычки в позитивном ключе, чтобы достичь поставленных перед собой целей.

Жизнь бодибилдера - это жизнь, в которой необходимо проявлять крайний контроль над своими желаниями, чтобы добиться адекватного прогресса.Как бодибилдеры, мы должны быть очень осторожны с тем, что мы решаем вкладывать в свое собственное тело, и в первую очередь нужно быть осторожными с тем, что мы решаем вложить в свой разум.

Помимо очевидных состояний, возникающих в результате курения и употребления алкоголя (неприятный запах изо рта, рак, пониженный уровень тестостерона, повышенное потребление калорий из-за алкоголя и сопутствующие плохие привычки в еде в состоянии алкогольного опьянения), в этой статье предпринята попытка углубиться в более неуловимые, глубинные проблемы, характерные для обычных Курильщик или пьющий столкнется с лицом во время курения и после того, как решит бросить эту привычку.

Список литературы

  1. Eur J Cardiovasc Предыдущий Rehabil. 2006 июн; 13 (3): 334-40.
  2. Письмо о неврологии. 17 октября 2006 г.
  3. www.vivo.colostate.edu
  4. www.phoenixpeptide.com
  5. De La Blanchardiere A, Depieds D, Gueyffier F. Служба инфекционных болезней, CHU Cote de Nacre, Caen (14).

Влияние курения и питья на культуристов!

Курение и употребление алкоголя оказывают различное воздействие на организм, вызывая у людей желание бросить курить из-за пагубного воздействия этих двух привычек на физические упражнения и общее самочувствие.К сожалению, когда курильщик или пьющий человек решает бросить эту привычку, возникают многочисленные проблемы с обменом веществ.

У мужчин, регулярно пьющих алкоголь, снижение потребления алкоголя вызывало снижение уровня холестерина ЛПВП и систолического артериального давления, в то время как уменьшение курения сигарет у мужчин, которые регулярно курили, было связано со значительным увеличением инсулина, глюкозы, триглицеридов, талии и ИМТ.

У регулярно курящих женщин после отказа от курения увеличиваются ЛПВП, окружность талии и ИМТ.Из этого исследования очевидно, что гораздо лучше вообще не начинать курить, так как метаболические преимущества, предлагаемые после отказа от курения, могут привести к различным психологическим и гормональным проблемам, когда нужно приспособиться к возникающим метаболическим недостаткам. при отказе от курения или употребления алкоголя после продолжительных периодов регулярного использования.

Влияние никотина

Диета может влиять на способность никотина модулировать регуляцию массы тела и демонстрировать, что хроническое воздействие никотина приводит к адаптивным изменениям в центральных и периферических молекулах, которые регулируют пищевое поведение и энергетический обмен.

Это относится к бодибилдерам, стремящимся набрать или удержать мышечную массу. Известно, что никотин снижает массу тела курильщиков, тогда как отказ от никотина или отказ от курения могут увеличить массу тела. Никотиновая абстиненция сопровождается повышенной экспрессией нейропептида Y орексигенных пептидов и родственного Агути белка в гипоталамусе и снижением экспрессии метаболического белка, разобщающего белок-3, в коричневой жировой ткани.

Нейропептид Y

Нейропептид Y (NPY) является наиболее распространенным нейропептидом в головном мозге и известен как чрезвычайно мощный стимулятор пищевого поведения.Пищевое поведение грызунов блокируется инъекцией антител или антисмысловых РНК против NPY. Что еще более важно, лептин действует, по крайней мере частично, путем ингибирования синтеза и высвобождения NPY в гипоталамусе.

Белок, связанный с агути

Агути-связанный белок (AGRP) является неотъемлемым компонентом метаболических процессов, регулирующих пищевое поведение и массу тела. Присутствуя в гипоталамусе, уровни AGRP повышены у мужчин с ожирением (Katsuki et al, 2001).

Phoenix Pharmaceuticals, Inc.в сотрудничестве с Калифорнийским университетом в Сан-Франциско и Калифорнийским университетом в Беркли не только идентифицировал и синтезировал несколько фрагментов AGRP, которые являются мощными ингибиторами MC3-R и MC4-R в качестве исходной молекулы, но также и интактный белок, AGRP Form C (Jimenez et al. др., 1999).

Культуристы и мышечная масса

Из этого можно сделать вывод, что для бодибилдера, стремящегося сохранить мышечную массу или похудеть, в первую очередь сложно начать курить.

В крайних случаях единственным выходом может быть клиника по отказу от курения.Во Франции было проведено исследование для оценки эффективности больничной клиники в течение 1 года, обеспечивающей индивидуальное ведение пациентов, желающих бросить курить, и факторов, позволяющих прогнозировать неудачу.

Это проспективное описательное исследование включало курильщиков, обратившихся за помощью в эту больничную клинику в течение 1 года. Этот анализ исключает больных шизофренией и тех, кто пришел только на первую консультацию.

Методы лечения были рекомендованы консенсусной конференцией 1998 г .:

  1. Заменители никотина или бупропион с медленным высвобождением, в зависимости от уровня никотиновой зависимости.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия, подходящая для курения во всех случаях, и назначение до прекращения приема селективного ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС) для пациентов с тревожными или депрессивными расстройствами.

Исследование подтвердило полезность специализированной медицинской поддержки в течение одного года и подчеркнуло трудности отказа от курения для женщин, которым, похоже, нужен новый, еще не изобретенный подход. Другие стандартные факторы, предсказывающие неудачу, не наблюдались, возможно, из-за широкого назначения СИОЗС в случаях тревожности или коморбидности, связанной с депрессией, или из-за статистических ограничений, связанных с размером популяции.

Очевидно, что у бодибилдера, который не пил и не курил, был бы гораздо больший положительный прогресс, но из проведенных исследований очевидно, что при длительном употреблении влияние на бодибилдинг сказывается на изменениях в метаболизме, аппетите и гормональном фоне. ценности после прекращения, могут еще больше затруднить отказ от привычки.

Предложения

Были предложены следующие предложения (см. Www.coolnurse.com), чтобы помочь курильщикам, желающим бросить эту привычку.

  1. Выберите дату, чтобы остановиться, если вы не можете остановиться сегодня. Выберите через 2–4 недели, чтобы приготовиться бросить курить. Если возможно, выберите время, когда что-то в вашей жизни изменится, например, когда вы собираетесь сделать перерыв в школе. Или просто выберите время, когда не ожидаете дополнительного стресса в школе, на работе или дома. Конечно, жизнь очень непредсказуема, поэтому вы просто не можете дождаться, когда в вашей жизни НЕТ стресса. Разве это не было бы легко?
  2. Составьте список причин, по которым вы хотите бросить курить.Держите этот список доступным, чтобы вы могли просмотреть его, когда у вас возникнет тяга к никотину. Составьте список того, что вам нравится в курении.
  3. Записывайте, где, когда и почему вы курите. Вы можете делать записи на неделю или около того, чтобы заранее знать, когда и почему вы захотите выкурить сигарету. Планируйте, чем вы будете заниматься вместо курения (см. Список идей выше). Вы также можете спланировать, что вы скажете людям, которые заставляют вас курить.
  4. Выбросьте или отдайте весь свой табак.Уберитесь в своей комнате, если вы курили в ней. Выбросьте или отдайте свои пепельницы и зажигалки, просто вынесите их из дома или комнаты.
  5. Скажите друзьям, что вы бросаете курить. Попросите их не принуждать вас к курению. Найдите с ними другие занятия, кроме курения. Если вам нужно избегать людей, которые курят, сделайте это некоторое время. Но дайте понять друзьям, почему вы их избегаете. Вы делаете это для себя, а не для них.
  6. Когда наступит ваша конечная дата, СТОП.Планируйте для себя небольшие награды на каждый день, неделю или месяц без табака. Купите себе новый топ, купите новую жевательную резинку, попросите друга посмотреть фильм. Возьмите друга за любимым десертом или кофе без кофеина ...

Заключение

Однако в целом, как и во всем остальном, зависимость начинается в собственном уме. Еда, алкоголь, сигареты и различные наркотики - все это оставляет мысленный отпечаток в мозгу, и каждый должен контролировать свои привычки в позитивном ключе, чтобы достичь поставленных перед собой целей.

Жизнь бодибилдера - это жизнь, в которой необходимо проявлять крайний контроль над своими желаниями, чтобы добиться адекватного прогресса. Как бодибилдеры, мы должны быть очень осторожны с тем, что мы решаем вкладывать в свое собственное тело, и в первую очередь нужно быть осторожными с тем, что мы решаем вложить в свой разум.

Помимо очевидных состояний, возникающих в результате курения и употребления алкоголя (неприятный запах изо рта, рак, пониженный уровень тестостерона, повышенное потребление калорий из-за алкоголя и сопутствующие плохие привычки в еде в пьяном виде), в этой статье предпринята попытка углубиться в более неуловимые, глубинные проблемы, которые возникают у обычных людей. Курильщик или пьющий столкнется с лицом во время курения и после того, как решит бросить эту привычку.

Список литературы
  1. Eur J Cardiovasc Предыдущий Rehabil. 2006 июн; 13 (3): 334-40.
  2. Письмо о неврологии. 17 октября 2006 г.
  3. www.phoenixpeptide.com
  4. De La Blanchardiere A, Depieds D, Gueyffier F. Служба инфекционных болезней, CHU Cote de Nacre, Caen (14).

26 Влияние курения на здоровье вашего тела

Как бы вы его ни курили, табак опасен для вашего здоровья. В табачных изделиях нет безопасных веществ, от ацетона и смол до никотина и окиси углерода.Вещества, которые вы вдыхаете, влияют не только на ваши легкие. Они могут повлиять на все ваше тело.

Курение может привести к множеству текущих осложнений в организме, а также к долгосрочным последствиям для систем организма. Хотя курение может повысить риск возникновения различных проблем в течение нескольких лет, некоторые физические эффекты проявляются немедленно. Узнайте больше о симптомах и общем влиянии курения на организм ниже.

Табачный дым невероятно вреден для вашего здоровья. Нет безопасного способа курить.Замена сигареты на сигару, трубку или кальян не поможет вам избежать риска для здоровья.

Сигареты содержат около 600 ингредиентов, многие из которых также можно найти в сигарах и кальянах. По данным Американской ассоциации легких, когда эти ингредиенты горят, они производят более 7000 химических веществ. Многие из этих химических веществ ядовиты, и по крайней мере 69 из них вызывают рак.

В США уровень смертности курильщиков в три раза выше, чем среди людей, которые никогда не курили.Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что курение является наиболее распространенной «предотвратимой причиной смерти» в Соединенных Штатах. Хотя последствия курения могут быть не мгновенными, осложнения и повреждения могут длиться годами. Хорошая новость в том, что отказ от курения может обратить вспять многие эффекты.

Одним из ингредиентов табака является наркотик, изменяющий настроение, под названием никотин. Никотин попадает в ваш мозг за считанные секунды и на какое-то время заставляет вас чувствовать себя более энергичным. Но по мере того, как этот эффект проходит, вы чувствуете усталость и жаждете большего.Никотин вызывает сильную зависимость, поэтому людям так трудно бросить курить.

Физическая абстиненция никотина может ухудшить ваши когнитивные функции и вызвать у вас чувство тревоги, раздражения и депрессии. Отмена также может вызвать головные боли и проблемы со сном.

Когда вы вдыхаете дым, вы получаете вещества, которые могут повредить ваши легкие. Со временем это повреждение приводит к множеству проблем. Наряду с увеличением числа инфекций курящие люди подвержены более высокому риску хронических необратимых заболеваний легких, таких как:

Отказ от табачных изделий может вызвать временную заложенность и респираторный дискомфорт, поскольку ваши легкие и дыхательные пути начинают заживать.Повышенное производство слизи сразу после отказа от курения является положительным признаком того, что ваша дыхательная система восстанавливается.

Дети, родители которых курят, более склонны к кашлю, хрипу и приступам астмы, чем дети, родители которых не курят. У них также чаще бывает пневмония и бронхит.

Курение вредит всей сердечно-сосудистой системе. Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, что ограничивает кровоток. Со временем продолжающееся сужение, наряду с повреждением кровеносных сосудов, может вызвать заболевание периферических артерий.

Курение также повышает кровяное давление, ослабляет стенки кровеносных сосудов и увеличивает образование тромбов. В совокупности это увеличивает риск инсульта.

Вы также подвержены повышенному риску обострения сердечных заболеваний, если вам уже сделали операцию по шунтированию сердца, сердечный приступ или стент, установленный в кровеносный сосуд.

Курение влияет не только на вашу сердечно-сосудистую систему, но и на здоровье окружающих вас людей, которые не курят. Воздействие вторичного табачного дыма сопряжено с таким же риском для некурящих, как и для курильщиков.Риски включают инсульт, сердечный приступ и сердечные заболевания.

Наиболее очевидные признаки курения связаны с изменениями кожи. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, действительно изменяют структуру вашей кожи. Недавнее исследование показало, что курение резко увеличивает риск плоскоклеточного рака (рака кожи).

Ваши ногти на руках и ногах не защищены от последствий курения. Курение увеличивает вероятность грибкового поражения ногтей.

Волосы также подвержены влиянию никотина.Более раннее исследование показало, что он увеличивает потерю волос, облысение и поседение.

Курение увеличивает риск рака ротовой полости, горла, гортани и пищевода. Курильщики также чаще болеют раком поджелудочной железы. Даже люди, которые «курят, но не вдыхают», сталкиваются с повышенным риском рака ротовой полости.

Курение также влияет на инсулин, повышая вероятность развития инсулинорезистентности. Это повышает риск диабета 2 типа и его осложнений, которые, как правило, развиваются быстрее, чем у людей, которые не курят.

Никотин влияет на приток крови к гениталиям как мужчин, так и женщин. У мужчин это может снизить сексуальную активность. У женщин это может привести к сексуальной неудовлетворенности из-за уменьшения смазки и способности достигать оргазма. Курение также может снизить уровень половых гормонов как у мужчин, так и у женщин. Это может привести к снижению сексуального влечения.

Бросить курить сложно, но ваш врач может помочь вам составить план. Спросите у них совета. Существует множество лекарств, отпускаемых без рецепта, и рецептурных, которые могут помочь вам бросить курить.Вы также можете обратиться в наш ресурсный центр по отказу от курения, где есть советы, рассказы других людей и многое другое. Отказ от курения приносит как краткосрочные, так и долгосрочные выгоды. Поскольку курение влияет на все системы организма, поиск способа бросить курить - самый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы жить более долгой и счастливой жизнью.

3.28 «Польза» курения для здоровья?

Важное примечание: курение может обеспечить ограниченную степень защиты у некоторых людей от развития небольшого числа заболеваний, описанных ниже.Однако эта информация не имеет большого отношения к общественному здравоохранению, учитывая, что количество заболеваний, которые, как можно сказать, предотвращает табак, незначительно по сравнению с гораздо большей заболеваемостью, вызванной курением. Курение убивает каждого второго потребителя. 1

Употребление табака дает небольшую степень защиты от ряда заболеваний и состояний, описанных в разделах ниже. По оценкам, в 2004–2005 годах употребление табака предотвратило около 148 смертей в Австралии, что является очень низким показателем по сравнению с 15 050 случаями смерти, вызванными курением в том же году. 2 На основе этих цифр можно сказать, что табак спасает примерно одну жизнь на каждые 100 смертей, которые он вызывает. Более того, нет никаких оснований предполагать, что возможная защита от одной болезни остановит у данного курильщика развитие другой болезни, вызванной табаком. Так, например, человек, который, возможно, избежал болезни Паркинсона из-за его или ее курения, все еще подвергается значительному риску смерти от сердечных заболеваний, рака легких или любого другого множества других заболеваний, вызванных табаком.Точно так же курение не предотвращает болезнь Паркинсона у всех курильщиков.

Хотя употребление табака никоим образом не может быть рекомендовано в качестве профилактического средства от этих заболеваний и состояний, исследования механизмов, с помощью которых курение, по-видимому, оказывает защитный эффект против развития определенных болезненных процессов, могут привести к терапевтическим преимуществам. 3

3.28.1 Язвенный колит

Язвенный колит - серьезное заболевание кишечника, при котором внутренняя оболочка толстой и прямой кишки воспаляется и необратимо повреждается.[4] Текущие курильщики имеют более низкий риск развития язвенного колита по сравнению с некурящими и бывшими курильщиками, 5 и, согласно Главному хирургу США, данные свидетельствуют о том, что эта защитная связь может быть причинной. Также была обнаружена зависимость «доза-ответ», так что увеличение количества выкуриваемых сигарет в год в течение дня было связано со снижением риска язвенного колита. 6 Никотин в табачном дыме считается компонентом, который с наибольшей вероятностью влияет на течение болезни. 7 Тем не менее, курильщики имеют больший риск развития болезни Крона, другого воспалительного заболевания кишечника (см. Раздел 3.12.2). Из-за разрушительных последствий употребления табака курение не рекомендуется в качестве лечения язвенного колита, хотя одно исследование показало, что это крайняя возможность для бывших курильщиков со стероидозависимым и устойчивым язвенным колитом. 8 Различные формы никотиновой терапии проходят исследования для оценки возможных преимуществ для людей с этим заболеванием кишечника. 7

3.28.2 Болезнь Паркинсона

Связь между курением и более низкой заболеваемостью болезнью Паркинсона наблюдалась в ряде исследований. 9, 10 Анализ продольных исследований выявил защитный эффект против болезни Паркинсона у нынешних и бывших курильщиков по сравнению с теми, кто никогда не курил; риск болезни Паркинсона был снижен примерно наполовину среди курильщиков (ОР 0,51; 95% ДИ, 0,43–0,61), и этот защитный эффект был более выражен среди курильщиков, которые курили в настоящее время, где риск составлял примерно одну треть от риска никогда не куривших (ОР 0.35; 95% ДИ 0,26–0,47). 10 Аналогичные результаты защитного действия при болезни Паркинсона были также получены в ходе исследования случай – контроль, проведенного в Японии. 9 Считается, что никотин является химическим веществом табачного дыма, наиболее вероятно, причастным к этому открытию, но могут быть задействованы и другие химические вещества или соединения. 11-13 На основании данных за 2004–05 гг. Мы можем получить теоретические оценки, согласно которым ежегодно в Австралии курение предотвращает около 97 смертей от болезни Паркинсона. 2 Наконец, недавнее исследование также предполагает, что никотин может улучшить нарушенную семантическую обработку при болезни Паркинсона, а также влиять на семантическую обработку у здоровых пожилых людей; 14 , однако, отчет главного хирурга США за 2014 год показал, что контролируемые испытания влияния никотина на когнитивную функцию у пациентов с болезнью Паркинсона ограничены, с противоречивыми выводами. 6

3.28.3 Рак эндометрия и миома матки

Эпидемиологические исследования неизменно сообщают, что активное курение сигарет обратно связано с развитием рака эндометрия (слизистой оболочки матки) у женщин, достигших менопаузы. 15–16 Недавний метаанализ показал, что курение сигарет было значимо связано со снижением риска, особенно среди женщин в постменопаузе, где было обнаружено снижение риска на 29% (ОР 0,71; 95% ДИ, 0,65–0,78). 17 Очень похожие результаты были получены в недавних исследованиях, проведенных в Польше 15,16 , хотя исследователи изо всех сил стараются указать на свой важный вывод о том, что у женщин в постменопаузе ожирение является важным модификатором связи между курением сигарет и риск рака эндометрия.Польские исследователи обнаружили, что женщины с ожирением показали наибольшее снижение риска курения в настоящее время (OR 0,47; 95% ДИ 0,27–0,81), что еще раз подчеркивает необходимость осторожности при интерпретации этих «благоприятных эффектов» курения сигарет, учитывая токсическое и канцерогенное действие табака. 16

Курящие женщины также могут иметь пониженный риск миомы матки и эндометриоза, но доказательства этого неубедительны. 19 На развитие рака эндометрия в основном влияет воздействие гормона эстрогена, а защита, обеспечиваемая курением, скорее всего, обусловлена ​​«антиэстрогенным» действием химических веществ в табачном дыме.Это же взаимодействие увеличивает риск развития остеопороза и наступления менопаузы у курильщиков раньше, чем у некурящих (см. Разделы 3.13 и 3.6.1). 19

На основе данных за 2004–05 гг. Мы можем получить теоретические оценки, согласно которым курение может предотвратить гибель 52 человек в результате рака эндометрия в Австралии. 2 Однако количество спасенных жизней, которое может быть статистически отнесено к профилактике рака эндометрия среди курильщиков, становится незначительным по сравнению с количеством смертей от других заболеваний, вызванных употреблением табака, особенно в свете имеющихся доказательств. что курение вызывает рак шейки матки. 20

3.28.4 Преэклампсия (гипертензия при беременности)

Преэклампсия - потенциально серьезное заболевание во время беременности, при котором у матери развивается высокое кровяное давление, задержка жидкости и нарушение функции почек. У курильщиков меньше вероятность развития преэклампсии, чем у некурящих; Недавние исследования указывают на влияние курения на соотношение растворимой fms-подобной тирозинкиназы-1 (sFlt-1) к фактору роста плаценты (PlGF) как на один из возможных путей 20 , однако механизм, с помощью которого возникают наблюдаемые защитные эффекты остается малоизученным. 19 В исследовании с использованием данных шведского регистра рождений более 600 000 рождений изучалось влияние нюхательного табака и курения сигарет на риск преэклампсии, а также влияние изменений в привычках к употреблению табака во время беременности на риск развития доношенной преэклампсии. По сравнению с не курильщиками, легкие курильщики испытали снижение риска на треть (OR 0,66; 95% ДИ, 0,61–0,71), а заядлые курильщики - снижение риска вдвое (OR 0,51; 95% ДИ, 0,44–0,58) с помощью OR ниже для доношенных, чем для преэклампсии.Исследование показало, что продукты сгорания табака, а не никотин, являются вероятными защитными ингредиентами от преэклампсии в сигаретном дыме, и далее пришел к выводу, что именно курение в середине или конце, а не в начале беременности, по-видимому, оказывает наибольшее влияние на риск преэклампсии. 21 Потенциальным медиатором этих ассоциаций может быть монооксид углерода (CO), поскольку он обладает вазопротекторными свойствами, а молекулы, высвобождающие CO и CO, снижают растворимую fms-подобную тирозинкиназу-1 (sFlt-1; белок с более высоким содержанием женщины, у которых развивается преэклампсия) и растворимый эндоглобинин в культурах in vitro. 6

Главный хирург США пришел к выводу, что «снижение риска преэклампсии среди курильщиков по сравнению с некурящими не перевешивает неблагоприятные исходы, которые могут возникнуть в результате пренатального курения» (p576). 20 Эти выводы подтверждаются результатами недавнего исследования случай-контроль, проведенного в Канаде, где, несмотря на (незначительное) снижение риска преэклампсии, постоянное курение также было связано с 10-кратным увеличением риска низкой массы тела при рождении (ИЛИ 10.2; 95% ДИ 2,49–41,8) и четырехкратное увеличение риска преждевременных родов (ОШ 3,59; 95% ДИ 1,06–12,1). 22

3.28.5 Когнитивная деятельность?

Метаанализ исследований влияния никотина и курения на работоспособность человека выявил положительное влияние никотина или курения на шесть областей: (i) мелкая моторика, (ii) точность предупреждения о внимании, (iii) время отклика (RT) , (iv) ориентация внимания - RT, (v) кратковременная эпизодическая память - точность и (vi) рабочая память - RT (диапазон размера эффекта = 0.16 до 0,44). 23 Имеются данные о том, что никотин может стимулировать немедленное и устойчивое улучшение рабочей памяти, 24 , что замена никотина у курильщиков позволяет избежать когнитивных нарушений за счет прямого фармакологического воздействия на нейронную активность головного мозга, 25 и что никотин может улучшить перспективную память ( извлечение и реализация ранее закодированного намерения). 26 Обратите внимание, однако, что курение в долгосрочной перспективе связано со снижением когнитивных функций - см. Раздел 3.23.

3.28.6 Психиатрические симптомы?

Распространенность курения выше среди людей с психическими расстройствами. 27-29 Причины этого сложны и более подробно обсуждаются в другом месте (Глава 1, Раздел 1.10.2 и Глава 9, Раздел 9.6.4, но одним из мотивирующих факторов для курения является то, что некоторые люди могут относиться к табаку. как способ облегчения неприятных симптомов определенных типов психических заболеваний и поэтому может рассматриваться как полезный. 28

Имеются данные, свидетельствующие о том, что действие никотина на улучшение настроения и концентрации более выражено у некоторых людей с депрессией и когнитивными проблемами (проблемы, связанные с умственной осознанностью и суждением), а также что никотин может помочь облегчить нежелательные побочные эффекты от лекарств, особенно среди пациенты, получающие антипсихотические препараты. 28 Эти эффекты могут возникать из-за различных воздействий никотина на химическую систему вознаграждения мозга, которые наблюдались у людей с определенными психическими расстройствами. 28

Было высказано предположение, что никотин временно усиливает устойчивое внимание у пациентов с шизофренией, и что результаты этих исследований могут дать представление о разработке новых стратегий лечения дефицита внимания и сенсорных нарушений, которые возникают при шизофрении. 30,31 Однако в обновленном Кокрановском обзоре 2012 г. авторы рассмотрели все рандомизированные контролируемые испытания, посвященные изучению никотина как средства лечения людей с шизофренией, и не нашли исследований, соответствующих их критериям включения.Следовательно, существует потребность в высококачественных исследованиях, посвященных изучению воздействия никотина на шизофрению. 32 Ограниченные исследования также показывают, что никотин может помочь облегчить некоторые симптомы СДВГ, такие как импульсивность и дефицит памяти, что может объяснить более высокую распространенность курения в этой группе. 6

Более высокий уровень курения среди психически больных означает, что они несут непропорционально высокое бремя заболеваемости и смертности от табака. 33 Клинические и эпидемиологические данные показывают, что курение сигарет увеличивает риск развития и сохранения панического расстройства и что прекращение курения может быть одним из важных шагов в лечении, 34 , в то время как недавнее исследование случай-контроль предполагает, что курение может быть фактор риска поздней депрессии. 35 Курильщики с тяжелыми психическими заболеваниями определены в Австралийской национальной стратегии борьбы с табаком 36 как нуждающиеся в специальных стратегиях, помогающих бросить курить. См. Также главу 7, раздел 7.19.

3.28.7 Рак щитовидной железы?

Некоторые исследования показали, что курение может быть связано со снижением риска развития рака щитовидной железы, 37,38 , особенно для женщин; 19 однако этот защитный эффект не был обнаружен во всех исследованиях 39 , и необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательное утверждение.

3.28.8 Рак кожи?

Ранние эпидемиологические исследования показали, что курение защищает от меланомы. 40-42 Более поздние анализы двух крупных проспективных когортных исследований предоставляют ограниченные доказательства того, что курение может снизить риск меланомы; анализы по статусу курения предоставили противоречивые данные, и не было обнаружено четкой картины зависимости доза-ответ. Это ослабляет аргумент в пользу причинно-следственной связи между курением и защитным действием при меланоме. 43

3.28.9 Другие возможные преимущества для здоровья

Имеются некоторые свидетельства того, что курильщики 44 и потребители бездымного табака 45 менее подвержены развитию афтозного стоматита (обычных язв во рту). Одно недавнее исследование показало, что возможный защитный эффект курения проявляется только в том случае, если было много сигарет или курение в течение длительного периода времени (> 5 лет), и не было обнаружено значительной связи между интенсивностью или продолжительностью курения и клинической тяжестью афтозного стоматита. поражения. 46 Преходящее повышение частоты язв во рту обычно отмечается людьми, бросившими курить. 47

Актуальные новости и исследования

Чтобы просмотреть последние новости и исследования по этой теме, щелкните здесь. (последнее обновление: октябрь 2020 г.)

Список литературы

1. Долл Р., Пето Р., Борхэм Дж. И Сазерленд И. Смертность в связи с курением: 50-летние наблюдения за британскими врачами-мужчинами. Британский медицинский журнал (Под ред. Клинических исследований.) 2004; 328 (7455): 1519. Доступно по адресу: http://www.bmj.com/cgi/content/abstract/328/7455/1519

2. Коллинз Д. и Лэпсли Х. Затраты австралийского общества на табак, алкоголь и незаконные наркотики в 2004/05 году. P3 2625. Канберра: Министерство здравоохранения и старения, 2008. Доступно по адресу: http://www.nationaldrugstrategy.gov.au/internet/drugstrategy/publishing.nsf/Content/mono64/$File/mono64.pdf

3. Барон Дж. Благотворное влияние никотина и курения сигарет: реальное, возможное и ложное.Британский медицинский бюллетень 1996; 52: 58-73. Доступно по ссылке: http://bmb.oxfordjournals.org/cgi/reprint/52/1/58

4. Национальная медицинская библиотека США. Язвенный колит. Бетседа, Мэриленд: Национальный центр биотехнологической информации, PubMed Health, 2010 г. [просмотрено 31 мая 2011 г.]. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001296/

5. Де Соссюр П., Клерсон П., Прост П., Труонг Тан Н., Бухник И. и Рч Г. Аппендэктомия, курение и риск развития язвенного колита: исследование случай-контроль в условиях частной практики.Gastroenterologie Clinique et Biologique, 2007. 31 (5): 493–7 Доступно по адресу: http://www.em-consulte.com//article/130201

6. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья - 50 лет прогресса. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2014 г. Доступно по адресу: http://www.surgeongeneral.gov/library / reports / 50-летия-прогресса /

7.Бирренбах Т. и Бокер У. Воспалительное заболевание кишечника и курение: обзор эпидемиологии, патофизиологии и терапевтических последствий. Воспалительные заболевания кишечника 2004; 10 (6): 848-59. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/156269037. Коттон М., Георгиос А. и Синагра Е. Курение может быть экстремальным лекарством для бывших курильщиков со стероидозависимым и устойчивым язвенным колитом. Воспалительные заболевания кишечника. 2011. [Epub перед печатью] Доступно по адресу: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002 / ibd.21658 / полный

8. Коттон М., Георгиос А. и Синагра Е. Курение может быть экстремальным лекарством для бывших курильщиков со стероидозависимым и устойчивым язвенным колитом. Воспалительные заболевания кишечника. 2011. [Epub перед печатью] Доступно по адресу: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ibd.21658/full

9. Танака К., Мияке Ю., Фукусима В., Сасаки С., Киёхара С., Цубои Ю. и др. Активное и пассивное курение и риск болезни Паркинсона. Acta Neurologica Scandinavica 2010; 122 (6): 377–82.Доступно по ссылке: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0404.2010.01327.x/pdf

10. Аллам М.Ф., Кэмпбелл М., Хофман А., Дель Кастильо А. и Фернендез-Креуэ Н.Р. Курение и болезнь Паркинсона: систематический обзор проспективных исследований. Расстройства движения 2004; 19 (6): 614-21. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15197698

11. Quik M, Huang L, Parameswaran N, Bordia T., Campos C. и Perez X. Множественные роли никотина в болезни Паркинсона. Биохимическая фармакология 2009; 78 (7): 677–85.Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19433069

12. Куик М., О'Лири К. и Таннер С. Никотин и болезнь Паркинсона: значение для терапии. Расстройства движения 2008; 23 (12): 1641–52. Доступно по ссылке: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mds.21900/pdf

13. Куик М. Курение, никотин и болезнь Паркинсона. Тенденции в неврологии 2004; 27: 561-8. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15331239

14. Холмс А., Копленд Д., Силберн П., Ченери Х.Влияние никотина на общее семантическое праймирование при болезни Паркинсона. Экспериментальная и клиническая психофармакология 2011; [Epub перед печатью] Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21480732

15. Ян Х.П., Бринтон Л.А., Платц Э.А., Лиссовска Дж., Лейси Дж. В., мл., Шерман М.Э. и др. Активное и пассивное курение сигарет и риск рака эндометрия в Польше. Европейский журнал рака 2010; 46 (4): 690-6. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20036529

16.Polesel J, Serraino D, Zucchetto A, Lucenteforte E, Dal Maso L, Levi F и др. Курение сигарет и риск рака эндометрия: модифицирующий эффект ожирения. Европейский журнал профилактики рака, 2009 г .; [Epub перед печатью] Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19609212

17. Чжоу Б., Ян Л., Сунь Ц., Цун Р., Гу Х, Тан Н. и др. Курение сигарет и риск рака эндометрия: метаанализ. Американский медицинский журнал, 2008 г .; 121 (6): 501–508. Доступно по адресу: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18501231

18. Аль-Зугхул М., Доссус Л., Каакс Р., Клавель-Чапелон Ф., Тьённеланд А., Олсен А. и др. Риск рака эндометрия в связи с курением сигарет: результаты исследования EPIC. Международный журнал рака, 2007 г .; 121 (12): 2741–7. Доступно по ссылке: http://www3.interscience.wiley.com/journal/114297277/abstract?CRETRY=1&SRETRY=0

19. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Женщины и курение. Отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью.Атланта, Джорджия, 2001. Доступно по адресу: http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/sgr_2001/index.htm

20. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2004 г. Доступно по адресу: http: // www. CDC.правительство / табак / data_statistics / sgr / index.htm

21. Джеябалан А., Пауэрс Р., Дурика А., Харгер Дж., Робертс Дж. И Несс Р. Воздействие сигаретного дыма и ангиогенные факторы при беременности и преэклампсии. Американский журнал гипертонии, 2008 г .; 21 (8): 943–7. Доступно по адресу: http://www.nature.com/ajh/journal/v21/n8/full/ajh3008219a.html

22. Викстром А., Стефанссон О. и Кнаттингиус С. Употребление табака во время беременности и риск преэклампсии. Последствия курения и нюхательного табака сигарет. Гипертония 2010; 55 (5): 1254–9.Доступно по ссылке: http://hyper.ahajournals.org/cgi/content/full/55/5/1254

23. Xiong X, Zhang J и Fraser W. Отказ от курения на ранних и поздних сроках беременности: риск преэклампсии и неблагоприятных исходов родов. Журнал акушерства и гинекологии, Канада, 2009; 31 (8): 702–7. Доступно по адресу: http://www.sogc.org/jogc/abstracts/full/200908_Obstetrics_1.pdf

24. Хейшман С., Клейкамп Б. и Синглтон Э. Мета-анализ острого воздействия никотина и курения на работоспособность человека.Психофармакология 2010; 210 (4): 453–69. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20414766

25. Кастнер С., Смагин Г., Писер Т., Ван Й., Смит Дж., Кристиан Э. и др. Немедленное и устойчивое улучшение рабочей памяти после селективной стимуляции никотиновых ацетилхолиновых рецепторов альфа7. Биологическая психиатрия 2011; 69 (1): 12–18. Доступно по адресу: http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/PIIS0006322310008231/fulltext

26. Бивер Д.Д., Лонг С.Дж., Коул Д.М., Дуркан М.Дж., Бэннон Л.К., Мишра Р.Г. и др.Влияние никотиновой замены на когнитивную деятельность мозга во время отказа от курения изучалось с одновременным фМРТ / ЭЭГ. Нейропсихофармакология 2011; [Epub перед печатью] Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21544072

27. Рустед Дж., Сойер Р., Джонс С., Траули С. и Марчант Н. Положительные эффекты никотина на познание: развертывание внимания для перспективной памяти. Психофармакология 2009; 202 ((1–3)): 93–102. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815772

28.Лассер К., Бойд Л., Вулхандлер С., Гиммельштейн С., Маккормик Д. и Бор Д. Курение и психические заболевания: исследование распространенности среди населения. Журнал Американской медицинской ассоциации 2000; 284 (2): 2606–10. Доступно по ссылке: http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/284/20/2606

29. Макнил А. Курение и психическое здоровье: обзор литературы. Лондон: Программа бездымного Лондона, 2001. Доступно по адресу: http://www.ash.org.uk/html/policy/menlitrev.pdf

30. Джабленски А., МакГрат Дж., Херрман Х., Касл Д., Гуреже О., Морган В. и др.Люди, живущие с психотическими заболеваниями: австралийское исследование 1997-98 гг. Канберра: Отделение психического здоровья, Министерство здравоохранения и ухода за престарелыми Содружества, 1999.

31. Хонг Л., Шредер М., Росс Т., Бухгольц Б., Салмерон Б., Воноди И. и др. Никотин усиливает, но не нормализует постоянное зрительное внимание и связанную с ним сеть мозга при шизофрении. Бюллетень по шизофрении 2011; 37 (2): 416–25. Доступно по адресу: http://schizophreniabulletin.oxfordjournals.org/content/37/2/416.long

32.Конвей Дж. Экзогенный никотин нормализует сенсорное управление при шизофрении; терапевтические последствия. Медицинские гипотезы 2009; 73 (2): 259–62. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19328631

33. Лоуренс Д., Холман С. и Джабленски А. Обязанность проявлять заботу. Предотвратимое соматическое заболевание у людей с психическим заболеванием. Перт: Университет Западной Австралии, 2001.

34. Knuts I, Cosci F, Esquivel G, Goossens L, van Duinen M, Bareman M, et al. Курение сигарет и 35% CO (2) вызывали панику у пациентов с паническим расстройством.Журнал аффективных расстройств 2010; 124 (1-2): 215-8. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19896718

35. Далби Р., Чакраварти М., Ахдидан Дж., Соренсен Л., Франдсен Дж., Джонсдоттир К. и др. Локализация поражений белого вещества и влияние сосудистых факторов риска при поздней депрессии. Психологическая медицина 2010; 40 (8): 1389–99. Доступно по адресу: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=7826354

36. Совет министров по стратегии борьбы с наркотиками.Национальная стратегия Австралии по борьбе с табаком на 2004-2009 гг. Канберра: Министерство здравоохранения и старения, 2005 г. Доступно по адресу: http://www.health.gov.au/internet/main/publishing.nsf/Content/tobacco-strat

37. Чарнывойтек А., Курдыбача П., Флорек Э., Вармуз-Станжерска I, Здановска Ю., Згожлевич М. и др. Курение и заболевания щитовидной железы - что нового ?. Пшеглад Лекарски 2010; 67 (10): 1056-60. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21355496

38. Крейгер Н. и Паркс Р. Курение сигарет и риск рака щитовидной железы.Европейский журнал рака 2000; 36 (15): 1969-73. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11000579

39. Бандурска-Станкевич Э., Аксамит-Бялошевска Э., Рутковска Я., Станкевич А. и Шафи Д. Влияние пищевых привычек и зависимостей на заболеваемость карциномой щитовидной железы в Ольштынском воеводстве Польши. Endokrynologia Polska 2011; 62 (2): 145-50. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21528477

40. Грант ВБ. Старение кожи от ультрафиолетового излучения и курения снижает риск меланомы: эпидемиологические данные.Противораковые исследования 2008; 28 (6B): 4003–8. Доступно по адресу: http://www.iiar-anticancer.org/main.php?pid=6951&id=2&ch=52&gch=&volume=28&issue=6B&show=details&page

41. Занетти Р., Лориа Д. и Россо С. Меланома, болезнь Паркинсона и леводопа: причинная или ложная связь? Обзор литературы. Исследование меланомы 2006; 16 (3): 201-6. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16718266

42. Фридман Д.М., Сигурдсон А., Дуди М.М., Рао Р.С. и Линет М.С.Риск меланомы в связи с курением, употреблением алкоголя и другими факторами в большой профессиональной когорте. Причины рака и борьба с ними 2003; 14 (9): 847-57. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14682442

43. Деланси Дж.О., Ханнан Л.М., Гапстур С.М. и Тун М.Дж. Курение сигарет и риск возникновения меланомы со смертельным исходом в большом проспективном когортном исследовании. Причины рака и борьба с ними 2011; 22 (6): 937-42. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21544529

44.Ривера-Идальго Ф., Шульман Дж. И Бич М. Связь табака и других факторов с рецидивирующим афтозным стоматитом у взрослого населения США. Заболевания полости рта 2004; 10 (6): 335-45. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15533208

45. Грэди Д., Эрнстер В., Стиллман Л. и Гринспен Дж. Использование бездымного табака предотвращает афтозный стоматит. Оральная хирургия, стоматология и патология полости рта 1992; 74: 463-5. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1408021

46. Sawair FA.Действительно ли курение защищает от рецидивирующего афтозного стоматита? Управление терапевтическими клиническими рисками 2010; 6: 573-7. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21151626

47. Ашер М., Уэст Р., Степто А. и МакИвен А. Увеличение симптомов простуды и язв во рту после отказа от курения. Контроль над табаком 2003; 12: 86-8. Доступно по ссылке: http://tc.bmjjournals.com/cgi/content/abstract/12/1/86

9 Польза курения для здоровья

Курение правильных трав приносит удивительные преимущества для здоровья, включая улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, улучшение психологического здоровья, лечение боли в суставах, укрепление легких, сдерживание желания курить, облегчение несварения желудка и спазмов желудка, лечение рецидивов и действие миорелаксанта.

Вы не поверите, но курение может улучшить ваше здоровье. Тем не менее, для работы вам нужны правильные травы. Курение трав может лечить многочисленные проблемы со здоровьем, но это малоизвестный факт. Это считается полезным, так как повышает жизнеспособность всего тела по сравнению с курением сигареты. Сигарета начинает медленно разрушать ваши органы, тогда как травы могут лечить повреждения, которые часто вызывают эти сигареты.

Существуют различные травы, не содержащие никотин. Одна из трав, лобелия, действует как никотин, но содержит сравнительно меньше побочных эффектов, чем та, которая содержится в сигарете.Вы можете найти больше вариантов в этом контексте, например:

  • Тюбетейка
  • Готу Кола
  • Хмель
  • Мята перечная
  • Гвоздика
  • Трава корня имбиря
  • Ромашка

Противовоспалительные свойства никотина предотвращают возникновение таких болезней, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, преэклампсия, а также некоторые расстройства, включая аллергическую астму.

9 Польза курения для здоровья

1.Способствует кровообращению

Известно, что мята перечная улучшает кровообращение. Считается, что курение мяты очищает. Он омолаживает разум и тело благодаря наличию целебных свойств, содержащихся в траве. Мята перечная также считается ключевым компонентом, когда дело доходит до очищения дыхательных путей и легких. Курение мяты также помогает расслабить напряженные нервы.

2. Уменьшает воспаление

Нельзя отрицать, что одно растение достаточно сильнодействующее, чтобы предотвратить факторы, которые могут вызвать различные проблемы со здоровьем.Готу кола - одна из трав. Готу кола обладает множеством противовоспалительных свойств, которые укрепляют вашу печень. Кроме того, эти свойства помогают эффективно уменьшить печень и различные воспаления в организме.

Считается, что при правильном курении готу кола усиливает кровоток, позволяя ему беспрепятственно достигать ваших органов. Однако в случае проблем с печенью рекомендуется проконсультироваться с врачом и воздержаться от самолечения.

3.Повышает психологическое здоровье

Курение тюбетейки полезно для общего психологического здоровья. Он не только способствует концентрации и ясности ума, но и решает многие психологические проблемы. Тюбетейка полезна, когда вы имеете дело с бессонницей, тревогой, белой горячкой и истерией. Это источник различных питательных минералов, стимулирующих мозговую деятельность.

Кроме того, он обладает седативными свойствами и укрепляет вашу центральную нервную систему, не оказывая на нее отрицательного воздействия.Курение тюбетейки может предотвратить беспокойство и внезапные головные боли. Кроме того, поддержание психологического здоровья так же важно, как и поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы. Поэтому стоит записаться на прием к психологу для полноценного обследования и воздержаться от самолечения.

4. Снимает боль в суставах

Боль в суставах - частая проблема со здоровьем у пожилых людей. Если не лечить должным образом, со временем может стать хуже. Однако считается, что дикий овес облегчает это состояние.Трава содержит универсальный набор компонентов, включая антидепрессанты, которые могут лечить многочисленные боли в вашем теле, включая боли в суставах. Кроме того, дикий овес оставался частью фитотерапии для лечения заболеваний печени и почек.

Это одна из самых надежных трав, которые часто используются для повышения жизненных сил как у мужчин, так и у женщин. Умеренное курение дикого овса может даже отсрочить появление преждевременных морщин из-за антиоксидантов, содержащихся в траве. Боль в суставах - это не то, что вы можете лечить дома с помощью лекарств.Это могло быть признаком хронического заболевания. Следовательно, посещение вашего врача в этом контексте является обязательным.

5. Укрепление легких

Как ни странно, курение примулы может восстановить здоровье легких за счет уменьшения накопления смол. Ферменты, содержащиеся в траве, могут очистить вашу лимфатическую систему от крошечных отложений дегтя. В результате ваше тело выводит токсины за короткий промежуток времени.

Различные исследования показали, что экстракты масла примулы могут улучшить состояние заядлых курильщиков с пораженными легкими.Однако в случае серьезных проблем со здоровьем лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чем лечить их домашними средствами.

6. Сдерживает побуждение курить

Курение гвоздики или использование ее масла - это проверенное средство для уменьшения тяги к курению табака. Гвоздика - кладезь антиоксидантов, которые могут бороться с факторами, наносящими вред здоровью. Считается, что он омолаживает поврежденные клетки в легких и других органах тела. Более того, специалисты по травам утверждают, что вы можете контролировать свою тягу, нанеся каплю гвоздичного масла на заднюю часть языка.

7. При несварении желудка и спазмах желудка

Несварение желудка может вызывать множество проблем с желудком, таких как спазмы и запоры. Корень имбиря помогает быстро избавиться от проблем с желудком. Курение корня имбиря полезно для желудка, потому что оно способствует пищеварению, но не оказывает вредного воздействия на ваше здоровье. Он богат железом, кальцием, белком и множеством антиоксидантов - все они необходимы вашему организму на регулярной основе для нормального функционирования. Эксперты по травам предлагают включать имбирь в ваш рацион в любой форме, это не только приносит пользу вашему организму, но и устраняет тягу к табаку.

Кроме того, несварение желудка не считается серьезным заболеванием. Однако с ним следует обращаться должным образом, чтобы избежать дальнейшего вреда здоровью. А при постоянных спазмах желудка рекомендуется немедленно обратиться к врачу.

8. Лечит рецидив

Курение ромашки может повысить уровень энергии в вашем теле. Кроме того, вы найдете его как сильный антидепрессант, который может справиться с симптомами отмены, с которыми часто сталкиваются курильщики. Таким образом, ромашка может стать эффективным средством для облегчения рецидивов.

Стоит отметить, что не стоит игнорировать недуги здоровья, даже если они незначительные. Поэтому важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить настоящую причину. Таким образом вы сможете найти лучшее решение для избавления от проблемы со здоровьем.

9. Действует как мышечный релаксант

Большинство трав, например хмель, обладают успокаивающим действием. Трава известна как мягкое седативное средство, и различные производители лекарств считают ее основным ингредиентом. Курение хмеля расслабляет мышцы и способствует душевному спокойствию.Он также обладает лечебными и успокаивающими свойствами. Тем не менее, вам все же рекомендуется обратиться к своему специалисту по оказанию первичной медицинской помощи и получить правильное лечение.

Итог

Польза от курения, несомненно, потрясающая. Очевидно, что курение сигарет бесшумно разрушает ваше здоровье и подвергает вас риску хронических заболеваний.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *