Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: Комплекс упражнений ЛФК при грудном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура

Содержание

Комплекс упражнений ЛФК при грудном остеохондрозе. Зарядка, лечебная физкультура

Упражнения ЛФК (лечебной физкультуры), предписываемые при остеохондрозе грудной отдела, значительно укрепляют мышцы, способствуя нормализации дыхательного процесса, и, главное, удержанию позвоночного столба в ровном состоянии. Выполнение физических упражнений помогает снять давление, оказываемое на нервные волокна и сосуды в тканях, окружающих позвоночный столб. Регулярная физическая нагрузка помогает снять отечность тканей. При восстановлении кровотока к поврежденным тканям восстанавливается их чувствительность. Более того, остеохондроз грудного отдела позвоночника может оказывать влияние на работу сердца. Нередки случаи возникновения сердечных болей, аритмии, тахикардии. При регулярной физнагрузке такие симптомы быстро проходят.

Вследствие того, что остеохондроз возникает, чаще всего, в связи с неподвижным или сидячим образом жизни, разгрузки на позвоночный столб следует выполнять в перерывах между работой. При постоянном выполнении упражнений в течение всего рабочего дня возможно значительно облегчить симптомы, нарушающие качество жизни больного.

При условии, что выполнение таких упражнений практически невозможно на работе, их можно выполнять по утрам до работы и вечерам после работы. Чувство онемения, жжения, боли, напряжения в грудной клетке и спине могут исчезнуть при правильном выборе лечебных упражнений, повышая гибкость позвоночного столба и устраняя все негативные факторы.

С учетом того, что при грудном остеохондрозе часты боли, спазмы и чувство тяжести и напряжения в области груди и спины, лечебные упражнения выполняться должны плавно и медленно, без резких движений.

  1. Сесть на стул, руки за головой, локти сведены спереди. Поворачивать корпус в вправо и влево. Сделать несколько подходов.
  2. Поднимать плечи по очереди – сначала левое, потом правое. Упражнение выполнять многократно.
  3. Лечь на живот, взять в руки небольшие гантели и разводить руки в стороны, сводя лопатки.
  4. Сесть на стул так, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Прогнуться назад до упора, а затем также, до упора, наклониться вперед. Эффект от упражнения максимально увеличиться, если из того же положения сделать наклоны вправо и влево, сцепив руки за головой.
  5. Лечь на живот и податься грудью вперед, вытягивая руки вперед. Это упражнение укрепляет мышцы груди. Эластичность мышц также повышается при заведении рук за спину или вытягивании вдоль тела при тех же движениях верхней части корпуса вперед.
  6. Встать ровно. Делать плавные наклоны вправо и влево без резких движений, чтобы мышцы разогревались и растягивались равномерно.
  7. Сесть на стул или встать на твердой поверхности. Обмотать грудную клетку тканью с концами, завязанными спереди. Сделать вдох и выдох, затягивая ткань на грудной клетке плотнее при выдохе, чтобы легкие могли выдохнуть больший объем воздуха. Затем чуть отпустить ткань. Делать упражнение 5-7 раз.
  8. Сесть на пятки, наклониться вперед, касаясь пола лбом. Вытянуть руки вперед, дотрагиваясь кончиков ушей так, чтобы линия рук была симметрична линии позвоночника. При вытягивании рук сделать вдох. Вернуть руки назад при выдохе.
  9. Встать на четвереньки. Сделать выдох, в то же время опуская голову и выгибая спину. И точно также, вогнуть спину вниз и поднять голову, делая вдох.

Подробнее о лечение остеохондроза грудного отдела можно почитать здесь.

Лечебная физкультура при остеохондрозе - записаться на ЛФК при болезни позвоночника, шейного отдела в Москве

Активный образ жизни, умеренная нагрузка и отсутствие перенапряжений — важная составляющая здоровья позвоночника. Поэтому лечебная физкультура признана необходимой составляющей терапии при остеохондрозе. Но заниматься можно только после консультации врача. Именно специалист подберет комплекс упражнений с учетом степени поражения позвонков, наличия сопутствующих заболеваний и степени остеохондроза. Ведь в зависимости от этих факторов некоторые упражнения могут быть противопоказаны. Мы рекомендуем начать посещать занятия ЛФК в клинике, а затем, с разрешения врача, продолжить дома.

Лечебная физкультура в клинике реабилитации в Хамовниках

Специалисты клиники реабилитации в Хамовниках подбирают упражнения индивидуально для каждого пациента. Цена на занятия зависит от того, какой отдел позвоночника поврежден: шейный, грудной или поясничный.

Записаться, уточнить цену и задать интересующие вопросы можно по телефону в Москве: +7 (495) 127-80-95.

Основные правила

  1. Перед занятием нужно измерить пульс и давление. Если они отклоняются от нормы, то стоит либо отказаться от тренировки в этот день, либо сократить нагрузку.
  2. Желательно заниматься в проветриваемой комнате, чтобы увеличить концентрацию кислорода, необходимого мышцам и связкам.
  3. Выбирайте удобную просторную одежду, не сковывающую движения.
  4. Перед занятием нужно разогреть мышцы с помощью легкого массажа, растираний, плавных поворотов или наклонов корпуса.
  5. Нельзя делать резкие движения или начинать со сложных упражнений. Сложность, как и амплитуда, должны увеличиваться постепенно, а все движения должны быть плавными.
  6. Занятия должны быть регулярными, только так они принесут пользу.
  7. Боль — это знак, что пора прекратить тренировку. А если вы почувствовали боль в позвоночнике еще до начала занятий, отложите их на другой день.

Нельзя заниматься ЛФК в острый период болезни, при новообразованиях, гематомах, абсцессах в позвоночнике и прилегающих тканях, сдавливании спинного мозга, чрезмерной подвижности позвонков. В некоторых случаях перед занятиями нужно надевать фиксирующий позвоночник корсет.

Во время тренировки важно слушать рекомендации врача и не стесняться задавать ему вопросы, если непонятно, как выполнять какое-либо упражнение.

Польза лечебной физкультуры при остеохондрозе

  1. Укрепляет мышечный каркас. Это — хорошая профилактика протрузий, грыж и смещения позвонков, искривления позвоночного столба. Нагрузка начинает распределяться на все позвонки равномерно, что замедляет износ и старение перегруженных тканей.
  2. Улучшает подвижность и эластичность суставов.
  3. Ускоряет кровоток, тем самым улучшая питание всех клеток организма, в том числе поврежденных межпозвоночных дисков.
  4. Устраняет спазмы и защемления за счет растягивания мышц.
  5. Снижает риск развития костных остеофитов.
  6. Корректирует физиологические изгибы спины, формирует правильную осанку.
  7. Расслабляет мышцы.
  8. Готовит к выполнению бытовых нагрузок.

Показания к ЛФК

Лечебная физкультура необходима при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника, также это хороший способ профилактики заболевания. В числе показаний: ортопедические проблемы, травмы позвонков, слабые мышцы спины, сидячий образ жизни, возраст старше 40 лет.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Medaboutme.ru.

Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Чаще всего болезнь встречается у людей возраста 45–50 лет. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу.

Основные симптомы болезни — ноющая боль в пояснице, которая проявляется при длительном нахождении в неудобном положении или нагрузках. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Последствия болезни (воспаления, боли) удаляются с помощью различных процедур или медикаментозно. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения.

Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил:

  • Упражнения выполняйте регулярно. Не пренебрегайте лечебной физкультурой без весомых причин.
  • Нагрузки наращивайте постепенно. Одна из целей гимнастики — укрепление позвоночника, поэтому нужно ежедневно выполнять чуть больше упражнений или уделять каждому из них чуть больше времени.
  • Не перегружайтесь. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночникане не должна слишком утомлять. Стоит прекратить упражнения при появлении напряжения в пояснице.

5 простых упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Представленный комплекс хорошо подходит для утренней зарядки:

  • Сокращения мышц живота. Выполнять, пока не возникает легкая усталость.
  • Встать на колени, руками упереться в пол. Выполнять подъемы головы с одновременным прогибом спины и опускание головы с одновременным разгибанием.
  • Лечь, ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Касаться ногами пола: 10 раз с правой стороны от себя и 10 раз с левой. Лопатки прижаты к полу.
  • Лечь на кровать с приподнятым изголовьем. Подтянуть верхнюю часть туловища, держась за спинку, а нижнюю расслабить.
  • Лечь на спину. Подтягивать носки ног на себя, задерживаясь в таком положении на 5 секунд.

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе: лучшая гимнастика (ВИДЕО)

При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника гимнастика обеспечивает неоценимый вклад в лечение. Анатомически спина имеет выраженный мышечный каркас и для его разработки понадобится не менее 3–4 курсов ЛФК. Клинический эффект (уменьшение болевых ощущений) можно получить уже на 2 курсе процедур, но при соблюдении правил и техник выполнения.


Место локализации грудного и шейного остеохондроза

Правила выполнения гимнастики

Основное правило лечебной гимнастики и физкультуры — дозирование возникающих во время тренировки нагрузок. Постоянно повторяющиеся движения должны стимулировать укрепление мышц и одновременно не становиться причиной повреждения дисков и позвонков.

Как контролировать нагрузки и правильно выполнять упражнения, показывает врач ЛФК или реабилитолог на первых занятиях. Только после приобретения необходимых навыков пациенту разрешается тренироваться в домашних условиях.



Характеристика остеохондроза

Для большего понимания, что такое остеохондроз, обратимся к переводу названия. Это два соединенных греческих слова, которые обозначают «кость» и «хрящ». Теперь становится понятно, что в процессе изменений хрящевые ткани преобразуются в костные.

Такая замена или замещение происходит с сопутствующими процессами такими, как:

  1. Отложение солей в разных участках позвоночника:
  • в мышечной ткани;
  • в дисках;
  • в хрящевых тканях.
  1. Ткани и органы, которые поддерживают позвоночник, начинают голодать из-за прекращения подачи питания, что приводит к их истощению.

Процесс начинается и длится в позвоночнике, но при этом вовлекает немалое количество органов, суставы, мышцы и даже кожные покровы. Осложнения могут быть связаны с неврологическими изменениями тоже



Польза упражнений

Поражение остеохондрозом сразу и шейных, и грудных дисков проявляется множественными симптомами. Устранить большинство из них возможно без использования мазей, таблеток и инъекций. Для этого нужно каждый день уделять около 20-30 минут выполнению упражнений.

Через 2-3 месяца заметно улучшается не только физическое, но и психоэмоциональное состояние человека:

  • боли ослабевают, а затем исчезают вовсе;
  • повышается объем движений в грудном и шейном отделах позвоночника;
  • укрепляется мышечный каркас шеи и спины, стабилизирующий позвоночные структуры;
  • частично восстанавливаются хрящевые ткани за счет усиленного кровоснабжения их кислородом и питательными веществами.

При шейно-грудном остеохондрозе пациентам рекомендованы упражнения не только для укрепления мышц, но и для растяжки. Это способствует увеличению расстояния между телами смежных позвонков, устранению сдавления кровеносных сосудов и спинномозговых корешков.


Шейно грудной остеохондроз и мышцы спины


Мышцы спины

Гимнастические упражнения, нацеленные на шейно-грудной отдел позвоночника, лучше выполнять одновременно с укреплением мышц спины.

Эти мышцы формируют мышечный корсет, который поддерживает тело в вертикальном положении, делает правильной осанку, придавая позвоночнику гибкость.

Сильные мышцы спины уменьшают нагрузку на позвонки, смягчают вибрацию во время движения, препятствуя развитию костно-мышечной патологии.

Укрепить мышцы спины можно с помощью:

  • Функциональной тренировки – выполняя упражнения на баланс. Помимо укрепления крупных и мелких мышц, гимнастика усиливает межмышечную координацию и повышает сопротивляемость организма к внешним воздействиям.
  • Плавания любым стилем. Оно задействует все группы мышц спины, одновременно растягивая и расслабляя позвоночник. Тренировка мышц спины в воде происходит очень мягко и эффективно.
  • Массажа – улучшая трофику мышц, он так же укрепляет мышечный корсет. Во время массажа мышцы растягиваются и становятся более эластичными, тем самым, повышая амортизационные свойства позвоночника.
  • Занятий йогой и пилатесом – бережно работая с позвоночником, они улучшают все аспекты управления телом, возвращая стабильность позвоночника и заставляя забыть о проявлениях шейно-грудного остеохондроза.

Видео упражнения для укрепления мышц спины


Эффективность гимнастики

Высокий терапевтический эффект лечебной гимнастики при остеохондрозе отмечается при регулярном выполнении упражнений. Только так мышцы приспосабливаются к возникающим нагрузкам, укрепляется связочно-сухожильный аппарат. В начале занятий не стоит стараться выполнить все, особенно технически сложные упражнения.

Нагружать мышцы нужно постепенно, прислушиваясь к возникающим ощущениям. Если определенные движения приносят удовольствие, то их можно повторять чаще. А упражнения, после выполнения которых в мышцах появляется боль, лучше на время исключить из комплекса. К ним необходимо вернуться спустя 2-3 недели, когда скелетная мускулатура шейного и грудного отделов достаточно укрепится.

Заниматься следует в период ремиссии. На этом этапе возникают лишь слабые дискомфортные ощущения после переохлаждения, резкой смены погоды или физических нагрузок. В подостром периоде тренировки проходят только под руководством врача-реабилитолога.


Причины остеохондроза

Неправильно будет утверждать, что остеохондроз возникает из-за возрастных изменений. Как правило, это частая причина, возникающая у людей, но что говорить о проявлении симптоматики у людей молодого возраста. Потому что процесс окостенения начал проявляться у молодежи и детей?

Давайте конкретизируем все причины:

  • Неправильное положение во время сна и отдыха. Особенно если человек любит спать на мягких подушках и мягкой кровати;
  • Позы, когда позвоночник искривляется, что приводит к неравномерной нагрузке. Это частое просиживание за компьютером, работа, связанная с постоянным сидячим положением;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание. При постоянном употреблении фаст-фудов и пищи быстрого приготовления. Сюда же причисляют отказ от употребления витаминов необходимых для роста и поддержания организма;
  • Избыточный вес;
  • Частые травмы или ушибы в области позвоночника и шейного отдела. Причисляются переломы конечностей как верхних, так и нижних;
  • Плохая экологическая картина;
  • Плоскостопие;
  • Постоянные нагрузки, связанные с поднятием тяжести или спортивными тренировками;
  • Наследственность.

Примеры упражнений

Тренировка начинается с выполнения базовых упражнений, всегда включающихся в комплекс независимо от стадии и тяжести течения шейно-грудного остеохондроза. Количество повторов — от 5 до 10.

Базовые упражнения при шейно-грудном остеохондрозе
В положении стояВ положении сидя
Ноги расставить, руки положить на пояс. Приподнять плечи, задержавшись в этом положении на 15 секунд. Вернуться в исходную позицию, приподнимать плечи поочередноНа вдохе поворачивать голову направо, задерживаясь в этой позиции на 5 секунд, на выдохе принимать исходное положение. Приступить к поворотам головы влево
Выполнять круговые вращения сначала одним, затем другим плечом вперед и назад. Потом вращать обоими плечами, напрягая одновременно мышцы шеи и спиныПлавно нагибать голову, стараясь подбородком прикоснуться к верхней части грудной клетки. Затем медленно запрокидывать ее назад
Ноги расставить, пальцы сцепить в замок перед собой. Наклоняться вперед, тянуться плечом к противоположному коленуНа выдохе округлить спину, как бы стараясь свести плечи вместе. Через 5 секунд выдохнуть, вернуться в исходную позицию

Для возвращения подвижности позвоночника

Подвижность в позвоночнике особенно сильно ограничена при поражении грудного отдела. Поэтому в комплекс обязательно включается несколько упражнений для разработки мышц всей спины:

  • встать на четвереньки, расслабиться, покачиваясь из стороны в сторону. Прогнуться, приподнимая голову вверх, затем округлить спину, опуская вниз подбородок;
  • сесть, вытянуть и немного расставить ноги, ладонями упереться в пол за спиной. Сгибать правую ногу и как можно дальше заводить ее за левую. Одновременно поворачивать, тянуть влево правое плечо. Повторить упражнение в противоположную сторону;
  • встать, завести руки за спину. Левой рукой взяться за правое запястье и легко потягивать его вправо, ощущая напряжение в мышцах грудной клетки. Сменить руки, повторить упражнение.

Каждое упражнение выполнять по 7-10 раз. Не следует останавливать тренировку при появлении слабых болезненных ощущений — они естественны при возникающих нагрузках.

Для расслабления шейного отдела и снятия болей

Причиной болезненности в шейном отделе могут стать мышечные спазмы — защитная реакция организма на ущемление нервных корешков. Для расслабления скелетной мускулатуры нужно выполнить несколько упражнений:

  • сесть, выпрямиться, сцепить пальцы в замок на задней поверхности шеи. Плавно отводить голову назад, медленно покачивая ею. При правильном выполнении упражнения мышцы не напрягаются, а только растягиваются;
  • встать, ноги расставить, пальцы выставленных перед собой рук сцепить в замок. Наклоняться вперед, держа руки параллельно пола, а голову опуская вниз;
  • сесть на стул или табурет, руки положить на колени. Плавно наклонять корпус сначала в одну, затем в другую сторону. Только достигнув максимально возможной точки, медленно наклонить и шею.

Количество повторов — 7-10. При выполнении упражнений на расслабление шейных мышц недопустимо появление дискомфортных ощущений.

Для грудного отдела

Диски между позвонками грудного отдела заметно реже подвержены патологическим изменениям. Связывают это обычно с тем, что позвоночный столб здесь укреплен ребрами. Перечислим самые эффективные основные упражнения при шейном грудном остеохондрозе:

  • Сидя на стуле, смыкаем руки за головой. Выгибаем спину назад, упираясь на верх спинки стула – вдох. Потом прогибаем спину вперед с выдохом. Делаем 4–6 раз.
  • Разновидность предыдущего упражнения: опять сидим на стуле, упираясь верхней зоной спины и плеч на верх стула. Как можно дальше выгибаем спину вперед – вдыхаем, прогибаем ее дугообразно в направлении назад – выдыхаем. Проделываем 4–5 раз.

  • Ложимся на спину на твердой прямой поверхности, подкладываем под грудной отдел плотный гимнастический валик диаметром примерно 10 сантиметров. На роль валика отлично подходит обыкновенная кухонная скалка, предварительно обернутая чистым полотенцем. Ладони заводим за голову, по максимуму выгибаемся вперед – вдох. Приподнимаем верх корпуса – выдох. Делаем 5 раз, местонахождение валика легко меняется.

Авторские упражнения

Лечение шейно-грудного остеохондроза движениями практикуют многие врачи-реабилитологи и мануальные терапевты. Ими разработаны авторские методики, направленные на устранение всех симптомов патологии, включая хруст, скачки артериального давления, боль в области сердца, одышку, зрительные и слуховые расстройства.

Упражнения по методу Бубновского

Движение, превозмогая боль — основной принцип лечения остеохондроза по методу С. Бубновского. Известный мануальный терапевт предлагает пациента отказаться от приема анальгетиков с самого начала тренировок. Он учит их контролировать боль, ослаблять ее, выполняя определенные упражнения:

  • сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Делать кистями плавные движения, как бы выписывая в воздухе восьмерку сначала в одну, затем в другую сторону;
  • встать, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Вытянуть вперед правую руку, сделать разворот корпуса влево, напрягая мышцы предплечья и спины. Выполнить упражнение в противоположную сторону;
  • сесть, положить ладони на плечи. Сводить локти спереди, а затем отводить их назад на максимально возможное расстояние.

Все упражнения нужно повторить 5 раз в 2-3 подхода. При их выполнении исключены любые резкие движения, включая рывки.

Гимнастика Шишонина

При шейно-грудном остеохондрозе боли возникают при неловком, излишне резком наклоне, повороте головы или корпуса. Чтобы избежать их, человек намеренно ограничивает движения. Неработающие мышцы ослабевают, становятся менее эластичными. Укрепить их позволяют упражнения из комплекса, разработанного врачом-реабилитологом А. Шишониным:

  • встать спиной к стене, плотно прижать к ней плечи, ягодицы, лодыжки. Плавно наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, ощущая незначительное болезненное напряжение мышц;
  • сесть на табурет, немного расставить ноги, руки опустить вниз. Отводить руки за спину, одновременно вытягивая вперед голову;
  • встать, ладони положить на плечи, вытянуть вперед подбородок. Не поднимая и не опуская его, поворачивать голову в стороны.

Количество повторов — 10-15. Допускается появление умеренной болезненности во время занятий. Но при ее усилении тренировку следует остановить и отдохнуть.

Методика Дикуля

В. Дикуль — автор методики восстановления позвоночника даже при значительных его повреждениях. Его реабилитационные центры оборудованы разработанными им тренажерами для укрепления мышц и одновременного их растяжения. В. Дикуль считает, что только так можно быстро избавиться от тугоподвижности и неврологических симптомов шейно-грудного остеохондроза. Для ускоренной реабилитации пациентов пациентам также рекомендовано ежедневное выполнение упражнений:

  • лечь на спину, руки вытянуть, ноги согнуть в коленях. Поднимать руки вверх, отрывая голову и плечи от пола;
  • сесть, ноги плотно прижать друг к другу. Наклоняться вперед, стараясь коснуться ладонями пальцев ног;
  • в положении сидя сцепить пальцы рук в замок на затылке. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление ладонями. Затем кисти расположить под подбородком. Наклонять голову вниз, препятствуя надавливанием рук.

Каждое упражнение нужно выполнять 7-10 раз. В процессе тренировок нужно дополнительно напрягать мышцы шеи и грудного отдела позвоночника, даже если они не задействованы при определенных движениях.

Ванны при остеохондрозе

Такая процедура очень хорошо влияет на восстановление после воспалительного процесса. Способствует расслаблению мышц, улучшает самочувствие и психологическое напряжение.

Также улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу:

  1. Процедура с использованием морской соли. Соль необходимо приобрести без добавок, натурального цвета. В ванной растворяется полностью 1 кг морской соли. С ее помощью из организма выводится лишняя жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями, которые находятся между позвонками.
  2. Хвойная ванная. Для этого следует настоять хвойные иголочки (желательно с шишками). Заливаем и кипятим примерно 30 минут пихтовые или сосновые иглы. После чего отставляем с огня. Закрываем плотно крышкой и настаиваем приблизительно 12 часов, но не менее 10 часов.
  3. Для ванной с лечебным эффектом можно использовать:
  • конский каштан;
  • лаванду;
  • ромашку;
  • шалфей;
  • можжевельник;
  • и даже скипидар.

Для применения ванн следует учитывать противопоказания. Не во всех случаях они могут стать завершающим этапом лечения. Поэтому прежде чем начинать гимнастику или применять ванную для лечения остеохондроза обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Растяжка

В конце каждой тренировки обязательно выполняются упражнения для растяжения мышц спины. Это необходимо не только для адаптации мышц к постоянно повышающимся нагрузкам. Благодаря растяжке увеличиваются промежутки между телами позвонкам, что исключает сдавливание позвоночных артерий и спинномозговых корешков. Какие упражнения наиболее эффективны при шейно-грудном остеохондрозе:

  • лечь на живот, поднимать поочередно сначала руки, затем ноги. Расслабиться, потянуться, поднять сразу руки и ноги, прогибаясь в пояснице;
  • из положения стоя на четвереньках сесть на ягодицы, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться, опустив голову вниз;
  • из этого положения прогнуться, сделав упор на руки, ноги выпрямив, а голову подняв вверх.

Количество подходов — от 5 до 10. Во время растяжки должны возникать только приятные ощущения. Врачи ЛФК рекомендуют не пренебрегать этим завещающим этапом тренировок и в целях профилактики болезненности мышц.

Кому показана и противопоказана ЛФК

Лечебная физкультура показана на любых стадиях остеохондроза, за исключением фазы обострения. Ее также назначают при нарушениях осанки, искривлениях позвоночника, невралгиях, наличии межпозвоночных грыж. Кроме того, ЛФК является наилучшей профилактикой заболеваний ОДА, поэтому такие упражнения рекомендуются людям, находящимся в группе риска, то есть тем, кто вынужденно подвергает позвоночник большим нагрузкам или же, наоборот, ведет малоподвижный образ жизни.


Занятия лечебной физкультурой показаны при появлении болей в спине

К противопоказаниям ЛФК при остеохондрозе относятся:

  • период обострения болезни, сопровождающийся сильным болевым синдромом;
  • сдавливание межпозвоночной грыжей спинного мозга;
  • нестабильность позвонков;
  • наличие воспалительных процессов в околопозвоночных тканях.

Есть и общие противопоказания, в перечень которых входят вирусные и бактериальные инфекции, резкие скачки кровяного давления, наличие онкологических опухолей в позвоночнике.

Важно! Людям с нарушениями сердечной деятельности и патологиями дыхательной системы, а также тем, кто недавно перенес инфаркт или инсульт, заниматься можно только в кабинете ЛФК под контролем специалиста.

ЛФК при обострении

Активные движения во время рецидива шейно-грудного остеохондроза категорически запрещены. Любой чрезмерно интенсивный поворот корпуса или головы может стать причиной острой боли и стойкого мышечного спазма. Допустимы только пассивные упражнения:

  • лечь на спину, поочередно сжимать и разжимать кулаки;
  • лежа на спине плавно касаться ладонями противоположного плеча;
  • лечь на живот, не отрывая рук от пола, смещать их вверх и вниз на 20-30 см.

Усиление боли — сигнал о немедленном прекращении занятия. Возобновить его можно только после продолжительного отдыха.

Советы специалистов

Многие врачи и специалисты занимаются лечением остеохондроза. Они разрабатывают различные методики, которые проверены временем. Но все приходят к одному мнению, что только постоянные физические упражнения не допустят проявиться болезни. Поэтому лечебная гимнастика нужна не только для реабилитации, но и огромную роль играет для предотвращения заболевания. Ведь уже всем известно, что любую болезнь легче предупредить.

Изучите все методики и комплексы упражнений, описанные в статье, посоветуйтесь с врачом, выберите для себя более приемлемую методику и незамедлительно приступайте к профилактике остеохондроза.

Шейно-грудной остеохондроз – это заболевание, требующее ранней диагностики и правильного лечения. Читайте наши статьи о том, какая должна быть оказана первая помощь при приступе и можно ли лечиться самостоятельно, а также каковы основные симптомы заболевания и как диагностировать болезнь у женщин.

Чем дополнить гимнастику

Лечебная физкультура и гимнастика лучше всего сочетается с классическим, вакуумным и сегментарным массажем. При проведении процедур массажист обрабатывает только мышцы, не воздействуя на диски и позвонки. После выполнения растираний, поглаживаний, разминаний, вибрирующих движений скелетная мускулатура шеи и спины расслабляется. Поэтому массаж рекомендован после занятий гимнастикой.

Также на этапе реабилитации помимо физкультуры пациентам назначаются физиотерапевтические процедуры для улучшения кровообращения в шейном, грудном отделе позвоночника. Это магнитотерапия, лазеротерапия, ультрафиолетовое облучение, аппликации с парафином или озокеритом.

Показания к ЛФК

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела назначается далеко не всегда, только при наличии показаний. В противном случае она спровоцирует ухудшение состояния. Основными из них выделяют:

  • Атрофические и дистрофические изменения в тканях.
  • Стадия ремиссии для непрерывного лечения остеохондроза.
  • Усиление действия ряда фармацевтических препаратов.
  • Второстепенное содействие и улучшение действия физиотерапевтических процедур.
  • Усиление кровотока и притока лимфы для ускорения обменных процессов в организме.
  • Профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, или развивающиеся как осложнение остеохондроза.

Не применяется лечебная гимнастика в период обострения, при наличии заболеваний сердечно-сосудистых систем, неврологических нарушениях, психических расстройствах, онкологических образованиях в организме. Существуют и другие противопоказания к назначению лечебной гимнастики, что учитывается при сборе анамнеза врачом.

Методика занятий

Полный комплекс гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе делится на группы упражнений — по особенностям выполнения и по действию на позвонки:

  • Растягивающие упражнения – восстанавливают расстояние между шейными позвонками, и этим нормализуют их кровоснабжение. Благодаря растягивающим упражнениям воспалённые ткани получают возможность избавиться от токсических веществ. На заметку: токсины сопровождают любое воспаление и часто являются его причиной.
  • Скручивающие упражнения – дополнительное растягивают шейный участок позвоночника, и этим усиливают кровоснабжение, очистку суставов от токсинов.
  • Наклоны – совмещают растягивание шейных позвонков и тренировку мышц шеи.
  • Упражнения для накачивания мышц плеч и шеи – усиливают приток крови к больным позвонкам, и этим – обеспечивают два важных фактора лечения — питание и очистку. С усиленным током крови к позвонкам поступают витамины, антиоксиданты, макро- и микроэлементы, необходимый суставам коллаген. Кроме того, кровоток выводит накопившиеся в процессе жизнедеятельности токсины. Таким образом, шейные позвонки получают необходимое питание и очищаются от токсичных выделений, что позволяет восстановить состав синовиальной жидкости и очистить поверхность позвонков от соли.
  • Кардиоупражнения – необходимы для разогрева мышцы и общей активизации кровотока по всему организму.

ЛФК при шейном и грудном остеохондрозе в домашних условиях по возможности включает все перечисленные виды упражнений – растягивание, повороты, наклоны и кардионагрузки.

Диагностика и методики лечения

О диагностике

Ставит диагноз только врач-ортопед, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо меры по оздоровлению, заниматься физкультурой и принимать медикаменты – так можно лишь навредить своему организму. Доктор ставит диагноз исходя из симптомов, жалоб больного, неврологического осмотра, а также исследования снимков рентгенографии.

На последних отображаются вышедшие из хребта диски, неестественные изгибы, наросты остеофитов, а иногда протрузии и грыжи. Исследование грыж и протрузий наиболее эффективно при помощи магнитно-резонансного томографа, которые предоставляет более четкие и детальные снимки, нежели рентген.

Как лечить?

Основная задача доктора – назначить комплекс ЛФК. Однако так как заболевание это довольно сложное, то и его устранение требует комплексного подхода. Если имеются жалобы на боли, которые бывают тянущими или резкими, стреляющими, отдающими в другие участки тела, назначается обезболивающая терапия.

Важно! Если же имел место воспалительный процесс, надо вовремя его выявить и назначить курс приема противовоспалительных и противоотечных препаратов.

Кроме того, назначаются медикаменты, способствующие улучшению кровотока, благодаря чему в ткани кости поступает гораздо больше полезных веществ, и, следовательно, выздоровление ускоряется. Также выписываются витамины, ускоряющие обмен веществ, и хондропротекторы, которые отвечают за улучшение состояния хрящевой ткани. Если больному необходимо расслабить мышечные волокна, назначаются миорелаксанты.

К немедикаментозным методам также относят:

  • мануальную терапию,
  • лазеротерапию,
  • массажи,
  • физиотерапевтические процедуры.

Отдельной темой, которой необходимо коснуться, является диета. Значительно сокращается количество быстрых углеводов, чтобы замедлить прогрессирование: такие продукты питания как картофель, рис, очищенная пшеница, сахар и т.д. способствуют откладыванию подкожного жира в том случае, если человек после еды не двигается. Это очень полезно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Кроме этого, необходимо употреблять пищу, богатую белками. Обязательно пить много воды для улучшения работы сосудов.

Все вышеуказанные методы являются первым этапом в начале выздоровления. Главное для пациента – устранить болевой синдром. Когда начался процесс улучшения тока крови, обеспечился хороший обмен веществ, было начато разрастание хрящевой ткани, лишь тогда подбирается индивидуальный комплекс лечебной физкультуры.

Гимнастика – средство №1 от остеохондроза

Главная причина остеохондроза – замедление кровотока в зоне малоподвижных позвонков. Синовиальная жидкость, кровь и лимфа являются солевыми растворами. Из них кристаллы минералов оседают на поверхность дисков, формируя отростки и отложения. Остановить этот болезненный процесс невозможно одним только употреблением несолёной пищи.

На заметку: внутренние жидкости организма содержат минералы. Кровь – электролит, который имеет определённый электрический потенциал, необходимый для процессов осмоса – всасывания крови в ткани, прохождение через стенки кишечника и других внутренних органов. Солевой минеральный состав обеспечивает движение крови. Соли внутрисуставной жидкости обеспечивает нужное давление внутри суставов.

Предупредить отложения и последующее развитие воспаления можно только движением. Если заболевание уже сформировалось, то его лечение необходимо начинать с возвращения подвижности, выполняя лечебные упражнения, гимнастику для шеи и плечевого пояса.

Гимнастика по Бубновскому для позвоночника и поясницы


Что представляет из себя гимнастика по Бубновскому для позвоночника и поясницы в нашем обзоре. Вообще гимнастика для поясницы имеет огромное значение практически для каждого человека. Мало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывал боли в спине.

На поясницу приходится основная нагрузка при движениях, физической работе, у женщин во время беременности. Поэтому и заболевания позвоночника в большинстве своем локализуются в поясничной области.

В чем суть методики?

Главная цель — привести в движение тело, улучшить кровообращение, так как при остеохондрозе все мышцы спины скованы. Методика Бубновского опирается на работу с дыханием, соблюдение диеты и водные процедуры. Остеохондроз позвоночника вызывает у человека сильные боли. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют наибольший риск развития этого заболевания, поэтому необходимо начинать двигаться и выполнять зарядку ежедневно. Особенности метода:

  • В зависимости от возможностей организма человека, подбирается индивидуальный комплекс.
  • Задействуются и укрепляются самые неподвижные мышцы.
  • При лечении используются специальные упражнения для дыхания, массаж и криотерапия.


Польза ЛФК по Бубновскому при остеохондрозе


Гимнастика поможет избавиться от чувства скованности и боли в спине.
Лечебный комплекс Бубновского:

  • способствует регенерации и укреплению тканей мышц;
  • помогает при поясничном остеохондрозе, шейном и грудном, полезен для спины;
  • нормализует обмен веществ и кровоток;
  • убирает скованность в движениях;
  • устраняет болезненные ощущения, напряжение.

Все упражнения просты, нет риска повредить мышцы или получить травму.

Основные показания

Упражнения Бубновского для лечения остеохондроза назначаются при таких патологических состояниях:

  • боли в затылке, голове;
  • хруст при поворотах головы;
  • тошнота;
  • нехватка воздуха;
  • перепады давления;
  • проблемы со зрением;
  • головокружения.

На фоне болезни возникают дегенеративные изменения позвоночного столба.
Начальная стадия остеохондроза — хондроз, на этом этапе происходят незначительные изменения в тканях вокруг позвонков, утончаются диски, начинается поражение структурных элементов позвоночника. Заболевание возникает при неправильном питании и чрезмерных нагрузках. При хондрозе возникают несильные боли, при движениях в некоторых отделах характерный хруст отсутствует. Болезнь протекает практически незаметно, поэтому люди часто ее игнорируют. При прогрессировании хондроза, заболевание переходит в остеохондроз и поражаются все ткани, окружающие позвонки, поэтому если возникли патологические симптомы, следует начинать выполнять упражнения на дому, чтоб не допустить развития болезни.



Что такое кинезиотерапия

Слово «застой» не вызывает положительных ассоциаций. Застои в экономике ведут к дефициту материальных ценностей. Застой биологических жидкостей в организме приводит к дистрофическим изменениям тканей, нарушениям в их развитии. Застойные процессы возникают из-за недостатка движения, травм, микротравм, неправильного формирования органов.

Опорно-двигательный аппарат должен обеспечивать опору и движение. Если человек двигается мало, ткани этой системы начинают деградировать, потому что они не нужны. Если человек регулярно физически устает, не умеет правильно отдыхать, в тканях возникает застой метаболитов. Обе ситуации приводят к развитию заболеваний.

Кинезиотерапия — метод лечения правильным движением. С его помощью лечат не только опорно-двигательный аппарат, но и болезни сосудов, внутренних органов. Широкое распространение метод кинезиотерапии в странах СНГ получил, благодаря работам доктора Бубновского.



Базовые упражнения

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому включает в себя целый комплекс, перед выполнением которого необходимо разогреться, чтоб получить максимальную пользу от тренировки и растянуться. По такой методике мышцы разогревают отжиманиями от пола, женщины выполняют облегченный вариант — с колен. Тело держат ровно и сгибают руки в локтях, опускаясь на вдохе и поднимаясь на выдохе. Следует придерживаться таких правил выполнения упражнений для шеи и спины:

  • Гимнастика по Бубновскому выполняется натощак, но пить нужно много жидкости.
  • Все упражнения для шеи выполняются сидя на стуле с ровной спиной.
  • В каждом упражнении следует задержаться на 15 секунд.
  • Резкие и быстрые движения исключаются, только плавные и медленные.
  • При выполнении на одну сторону, перед второй возвращаются к исходному положению.
  • После упражнений нужно принять холодный душ и отдохнуть минимум час.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока. Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

  • Устранение мышечного спама шеи;
  • Снижение нагрузки на позвоночник;
  • Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
  • Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
  • Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
  • Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.


Оздоровительный комплекс

Упражнения для шеи


Важно не делать резких движений во время выполнения гимнастики.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника направлена в первую очередь на возвращение суставам подвижности. Шейный остеохондроз происходит из-за деформации и разрушения позвонков. Главное при лечении заболевания этого отдела — лечебная физкультура. Нужно вернуть движение суставам, при длительном использовании техники будет заметен результат. Для лечения шейного отдела позвоночника разработана специальная лечебная гимнастика:

  • Тянуться к подмышечной впадине подбородком.
  • Поворачивать голову до упора влево и вправо.
  • Пытаться прикоснуться к плечу ухом.
  • Ладони соединить и поднять над головой, совершать повороты головы.
  • Тянуться головой вверх, при этом подбородок направлен к шее, затем подбородком тянуться вверх, не запрокидывая голову.

Упражнения для грудного отдела

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому выполняется на специальных тренажерах, которые разрабатывал сам профессор. Для занятий в домашних условиях можно приобрести специальное приспособление — эспандер, он помогает наиболее эффективно проводить лечебную физкультуру для грудного отдела позвоночника дома. Упражнения при грудном остеохондрозе включают:

  • Свести вместе лопатки и задержаться, затем развести руки в стороны и по диагонали (левая — вверх, правая — вниз), поочередно выполнить на левую и правую сторону.
  • Поднять руки вверх и отвести назад. Подбородком тянуться вперед, чувствуя, как напрягается шейно-грудной отдел.
  • Упираться левой ладонью в правое плечо и поднять левое плечо, при этом надавливая на него подбородком.
  • Поочередно поднимать и опускать плечи.

Лечение поясницы


Эффект от лечебной физкультуры будет заметен в случаи регулярных тренировок.
При остеохондрозе поясничного отдела наиболее эффективной является методика Бубновского, направленная на укрепление мышц и возвращение подвижности в пояснице, избавление от неприятных ощущений и скованности. Упражнения простые и безболезненные, поэтому ждать быстрого результата не стоит, эффект появляется постепенно. Гимнастика проводится так:

  • Нужно тянуться руками вверх, подбородком вперед.
  • Стоя на четвереньках, хорошо прогнуть спину, а затем округлить ее.
  • Делать круговые движения туловищем, держа руки на талии.
  • Лечь на пол, руки за головой. Согнутые в коленях ноги поднять к груди и опустить.

Движение жука

Лежа на спине ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота. Удерживая напряжение поднимите одну согнутую ногу, на несколько сантиметров от пола и удерживайте ее в течении 5 секунд, потом опустите. Повторите упражнение со второй ногой. Затем поднимите руку над головой и удерживайте ее 5 секунд. Затем опустите и повторите упражнение со второй рукой. Повторите 5 раз с каждой рукой и ногой.

Как только упражнение для вас перестанет быть сложным, начните поднимать ногу и противоположную ей руку одновременно. Удерживайте также по 5 секунд. 3 подхода по 5 повторений на каждую сторону.


Силовые упражнения

Выполняются на специальном тренажере, разработанном Сергеем Бубновским для пациентов с остеохондрозом, под руководством тренера. Врач человеку индивидуально подбирает комплекс упражнений и отслеживает состояние больного. Постепенно корректируются физические нагрузки и меняются упражнения. Лечебная физкультура может проводиться и в домашних условиях. Дома разрешается делать:

  • отжимания;
  • вращения руками;
  • упражнения с мячом и резинками.

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе официально признана составляющей частью лечения заболевания. Если совместить упражнения с правильным питанием и лечебным массажем, то можно добиться отличного эффекта и избежать оперативного вмешательства.

Виды гимнастики Бубновского и их особенности

Существует 2 вида своей гимнастики: адаптивную и суставную.

Адаптивная гимнастика

Этот комплекс упражнений подготавливает тело, постепенно его нагружая. Занятия несложные, они дают положительный результат и снижают боль.

Адаптивная гимнастика заменяет все громоздкие спортивные тренажеры. Этот вид рекомендован для начинающих, чтобы привыкать к постоянным силовым упражнениям и нагрузке.

Суставная гимнастика

Такой вид гимнастики подойдет для подготовленного тела, потому что подразумевает задания повышенной сложности. Все это для одного – подвижности суставов и позвоночника. Но суставная гимнастика Бубновского требует индивидуального подхода к пациенту, даже если выполняется дома. Составляется индивидуальная программа тренировок с учетом патологии больного.

Упражнения при осложнениях


Упражнение эффективно при наличии протрузий и грыж.
При обострении остеохондроза появляется протрузия. Это осложнение, при котором межпозвоночный диск выходит за пределы позвонка. При протрузиях повреждается нерв, что вызывает сильную стреляющую боль и раздражение при определенных положениях тела человека. Заболевание считается промежуточным между межпозвоночной грыжей и остеохондрозом. Разработан специальный комплекс ЛФК при протрузии:

  • Лечь на живот. Одновременно поднять ноги и руки с головой, задержаться в таком положении.
  • Лечь на спину, немного согнуть ноги. Правую кисть положить на левое колено и пытаться поднять нижнюю конечность, при этом упираясь рукой.
  • Стоя на четвереньках, поднимать одновременно левую руку и правую ногу и наоборот.

Противопоказания

Лечебная зарядка Бубновского Сергея не используется при воспалительных процессах в суставах, сильном головокружении, онкологии, травмах (переломы, разрывы связок), а также сразу после оперативного вмешательства. Сначала необходимо время на восстановление, ведь гимнастика содержит много разных упражнений, в том числе и силовых, что может причинить вред и так ослабленному организму. Перед использованием методики Бубновского необходимо изучить все показания и противопоказания, чтоб не усугубить остеохондроз.

Методы лечения ↑

На самых начальных стадиях заболевания прибегают к консервативным методам лечения.

К ним относят:

  • снятие болевых ощущений и воспаления с использованием медикаментозных препаратов;
  • применение ортопедических изделий, фиксирующих позвоночник;
  • лечебная физкультура.

Если все вышеперечисленные методы не могут справиться с появившейся проблемой или болезнь достигла последней степени, то прибегают к оперативному вмешательству.

Но все же, самым эффективным и доступным методом лечения спондилолистеза является лечебная физкультура, о которой и будет все остальное повествование в статье.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе позвоночника

В комплекс ЛФК при остеохондрозе включаются упражнения, направленные на общее физическое развитие, специальные корригирующие и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше в утренние часы. Большинство упражнений следует выполнять в положении при котором исключается осевая нагрузка на позвоночник. «Исходное положение лежа» или в «упоре стоя на коленях», позволяет снять напряжение и, в определенной степени, расслабить мышцы, удерживающие позвоночный столб в вертикальном положении.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Мышцы шеи удерживают и вращают голову в стороны. В позвоночном канале проходит спинной мозг, а в окружающих мягких тканях элементы периферической нервной системы и паравертебральные сосуды. Остеохондроз шейного отдела позвоночника оказывает негативное влияние на состояние человека. Однако физические упражнения позволяют предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника.

Упражнения рекомендуется включать в утреннюю зарядку и повторять их в течение рабочего дня. Выполнять упражнения ЛФК можно как в положении сидя, так и стоя. Совершать круговые и вращательные движения головой не рекомендуется. Это может привести к обострению процесса.

  • И.п. Приложите ладонь ко лбу, надавите ладонью на лоб и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • И.п. Поднесите ладонь к виску, напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • И. п. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
Рекомендации и упражнения ЛФК для грудного отдела позвоночника

Во время ходьбы и сидя за столом старайтесь держать спину прямой, а плечи расправленными.  Регулярное выполнение упражнений ЛФК, обеспечивает нормальную подвижность во всех сегментах грудного отдела позвоночника, способствует развитию и поддержанию тонуса мышц спины и брюшного пресса.

  • И.п. – встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Прогнитесь назад, вытяните руки вверх и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову – выдох. Повторите 8 – 10 раз.
  • И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову, максимально прогнитесь назад – вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох. 3 – 5 раз,
  • И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 – 3 секунды в этом положении (пригибание, делать с осторожностью). Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 – 7 раз.
  • И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол.  Максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола. 3-5 раз.
  • И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги. 3-5раз.

Так как эти упражнения тренируют грудной отдел позвоночника, их следует повторять во время коротких перерывов в работе. Комплекс упражнений можно включать в утреннюю гимнастику. Очень важно выполнять профилактический комплекс упражнений ежедневно, это позволит Вам избежать развития остеохондроза.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе для поясничного отдела позвоночника

Предлагаемый комплекс упражнений ЛФК служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю зарядку и старайтесь выполнять ежедневно. Данный комплекс займет не много времени и поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным на долго.

  • Упражнение для растяжения позвоночника.  Вис или полувис в течение минуты на перекладине
  • И.п. – стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 5-10 раз в каждую сторону (наклон назад выполнять с осторожностью).
  • И.п. – стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 5-10 раз в каждую сторону.
  • И.п. – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 15 раз.
  • И.п. – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 5 – 10 раз.
  • И.п. – лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 5-10 раз.
Лечебный массаж при остеохондрозе

Медицинский массаж – эффективное средство, предотвращающее развитие и обострение остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвонковых дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса варьируется от 20 до 60 мин в зависимости от степени тяжести патологии.

Заключение

Регулярное и систематическое выполнение комплексов ЛФК приносит положительный эффект!

Примите к сведению:

  • Для уточнения диагноза, перед выполнением упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
  • Упражнения выполняются в медленном темпе.
  • Избегайте резких, скручивающих движений.
  • Амплитуда, частота и интенсивность, подбираются строго индивидуально (при выполнении упражнений не должно быть болезненных ощущений).

Гимнастика для грудного отдела позвоночника, лечебная

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Основной упор занятий включает в себя упражнения на расслабление. Почему именно на расслабление, а не накачивание мышечного корсета?

Когда есть остеохондроз грудного отдела, это сигнал о том, что мышцы вдоль позвоночника уже напряжены. Они спазмируются, формируются мышечные зажимы — причем очень часто эти напряжения ассиметричны: с одной стороны мышцы напряжены сильнее, с другой — слабее.

Перенапряженные мышцы начинают тянуть позвонки на себя, искривляя позвоночный столб, а также лишая межпозвонковые диски питания. В результате формируется остеохондроз грудного отдела позвоночника.

Зная механику развития заболевания, становится очевидно, как повернуть этот патологический процесс вспять. В первую очередь необходимо расслабить мышцы, вошедшие в спазм, выполняя специальную расслабляющую гимнастику для грудного отдела позвоночника,которую можно делать по видео или освоить на специальном семинаре (а потом выполнять по видеопособию).

Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Какую гимнастику для спины при остеохондрозе грудного отдела выбрать? Как определить, что эти упражнения вам подойдут, не только не навредят, но и окажут лечебный эффект?

Вот несколько факторов, на которые можно ориентироваться при выборе того или иного комплекса упражнений:

  • гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должна быть безболезненной. Если есть те или иные болевые ощущения, это значит, что вы выполняете упражнение на растяжку или с отягощением вне естественной подвижности суставов. Такие движения при грудном остеохондрозе могут быть опасны: они могут усугубить симптомы заболевания и способствовать дальнейшему его развитию;
  • гимнастика для грудного отдела позвоночника должна выполняться в рамках естественной подвижности суставов — так, как вы двигаетесь в обычной жизни. Даже если амплитуда движения пока получается небольшой, в рамках упражнений нельзя форсировать эти ограничения. Если вы правильно и грамотно выполняете упражнения на расслабление, со временем амплитуда будет расти — без дополнительных усилий, напряжения или растяжения;
  • полезная гимнастика для грудного отдела спины может выполняться всего по 15–20 минут в день, и этого будет вполне достаточно, чтобы справиться с уже существующим остеохондрозом и застраховать себя от новых заболеваний позвоночника.

Гимнастика для спины при остеохондрозе грудного отдела

Как правило, остеохондроз грудного отдела позвоночникане может случиться изолированно в одном-единственном отделе позвоночника.Если есть нарушения в одном отделе, вероятнее всего, также страдают и другие: так, если есть грудной остеохондроз, будут страдать и межпозвонковые диски шеи или поясницы (или и того, и другого отделов).

Поэтому при выборе лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе,отдавайте предпочтением тем упражнениям, которые прорабатывают весь позвоночник. Так или иначе позвоночник пригодится вам целиком, и стоит делать упражнения на весь позвоночник, чтобы защитить себя от грядущих неприятностей со здоровьем.

Грудной остеохондроз: лечение, гимнастика

Мы более 12 лет преподаемгимнастику для грудного отдела позвоночника, защищающую его от остеохондроза, в рамках семинара «Молодость и здоровье позвоночника». Она основана на древней практике цигун Синг Шен Джуанг. Чтобы вы поняли, как работает именно расслабляющая лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе и какой эффект она оказывает, мы предлагаем вам освоить несколько простых упражнений.

Выполняя их, ищите новую глубину расслабления в каждом движении. Делая упражнение, задавайте себе вопрос: как я могу сделать это движение еще более мягко и расслабленно? Уделите внимание тем мышцам, которые вы можете «отключить», расслабить во время движения. Как ни странно, таких мышц очень и очень много!

Упражнение «Крылья журавля»

Это упражнение из комплекса «Молодость и здоровье позвоночника» направлено на расслабление области грудной клетки, поиск ее нового раскрытия. Выполняя его, обратите внимание на расслабление мышц шеи и плеч, мышц рук и грудного отдела позвоночника.

Фото 1. Встаньте ровно, колени мягкие, чуть согнуты, спина прямая. Руки согнуты в локтях.

Фото 2. Легкие руки как будто сами собой всплывают наверх.

Фото 3. Разведите руки в стороны.

Фото 4. Разверните ладони. Ладони движутся вниз, и вы как будто кладете руки на невидимые подушки: плечи расслаблены — представьте, что руки лежат на невидимой опоре. Задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить в этой позиции?

Фото 5. Локти как будто стекают вниз, разверните плечи, локти, ладони — они смотрят вверх. Пауза. Представьте, как будто кто-то поддерживает ваши руки, и задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы полностью довериться этой поддержке? Приведите внимание в центр груди, следите за тем, как с каждым вдохом это пространство расширяется, раскрывается область грудины, увеличивается пространство между лопатками. Проведите в этой позиции столько времени, сколько вам будет комфортно.

Повторите упражнение 3–5 раз так, чтобы найти новое качество расслабления всего грудного отдела позвоночника.

Кстати! Несколько лет назад на базе Школы WuMingDao мы проводили исследование депрессивных состояний и их связи с осанкой. Мы набрали группу людей, которые на тот момент находились в депрессии. Выполняя с ними упражнения курса «Молодость и здоровье позвоночника», мы обнаружили, что у них есть общее характерное мышечное напряжение в области грудной клетки. Таким образом, как следствие при длительной депрессии развивается остеохондроз грудного отдела позвоночника, и гимнастикапомогает это напряжение снять.

Видели, как в мультиках изображают грустных людей: они сутулятся, голова висит, плечи стремятся вперед. Это гипертрофированное изображение того самого напряжения, которое мы выявили — напряжения в области грудины и ключиц, которое как будто «стягивает» плечи вперед.

Работа над грудным отделом и выполнение расслабляющей гимнастикипри остеохондрозе грудного отдела позвоночника, как выяснилось по результатам исследования, не только помогает защитить себя от вышеуказанного заболевания, но и улучшить настроение. Как только расслабляются привычные мышечные зажимы, тело перестает удерживать состояние грусти. И человек, который хронически «залип» в печальном состоянии, начинает с удивлением находить поводы для радости.

Видеоурок лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе

Можно ли делать гимнастику при остеохондрозе грудного отдела позвоночника по видео? По результатам более чем 10-летнего преподавания семинара «Молодость и здоровье позвоночника» мы записали онлайн-курс, по которому можно освоить все необходимые упражнения. Однако, несмотря на наличие этого курса, мы продолжаем рекомендовать своим потенциальным студентам разучить гимнастику на настоящем, живом семинаре.

Если у вас нет физической возможности посетить семинар, можно освоить лечебную гимнастику при грудном остеохондрозе по видео. Но если такая возможность есть, то лучше выбрать настоящий семинар, потому что он имеет ряд неоспоримых преимуществ.

Во времявашего участия в семинаре:

  • вы разучиваете упражнения вместе с инструктором;
  • специалист корректирует ваше выполнение упражнений;
  • инструктор дает индивидуальные рекомендации по практике;
  • вы получаете ряд дополнительных упражнений для более точного освоения нового типа движения — движения на расслаблении;
  • вы получаете заряд мотивации на несколько месяцев вперед.

Осваивая упражнения по видеозаписи, вы также получаете обратную связь от своего онлайн-инструктора: он сопровождает ваши занятия, отвечает на вопросы, мотивирует на развитие в практике. Однако он вас не видит и может скорректировать движения только на словах. А ведь, как говорится, лучше один раз увидеть (или почувствовать движение с помощью коррекции инструктора), чем сто раз услышать!

После того, как вы освоили упражнения в Школеи прошли семинар, вы можете заниматься по видеопособию, размещенному на нашем сайте в разделе «О нас». Это полное поддерживающее занятие, которое вы будете выполнять дома всего по 15 минут в день.

Вы уже сейчас можете его посмотреть и понять, как выглядят упражнения. Однако мы не рекомендуем их повторять без предварительной подготовки на семинаре: без знания анатомии и физиологии каждого движения, гимнастика для спины при остеохондрозе грудного отдела может быть не только бесполезна, но и опасна.

Упражнение «Разметание облаков»

Предлагаем вам разучить одно из упражнений курса — «Разметание облаков». Мы опишем только первую часть: она может показаться очень простой, однако в процессе вы будете замечать все новые и новые детали его выполнения.

Это упражнение направлено на расслабление области двенадцатого грудного позвонка — самого низа грудного отдела. Чтобы его найти, положите одну руку на солнечное сплетение, а другую — на его проекцию на спине. Примерно здесь и будет двенадцатый грудной. Отсюда начинается поясница, и именно эта область часто находится в гипернапряжении при сидячей работе.

Стопы вместе, колени мягкие, руки висят вдоль тела.

Переведите внимание на двенадцатый грудной позвонок и начните вращение на нем. Представьте, что тело, как матрешка, разделено на две части: нижняя неподвижна, а верхняя вращается вправо и влево. Делайте вращение очень небольшим, как на фото, и медленным: на 10 счетов в одну сторону и на 10 счетов в другую. Обратите внимание, как меняются ощущения в теле по мере расслабления позвонка.

Делайте вращение в течение 2–3 минут. Если вы работаете в офисе, вы можете делать это упражнение сидя на стуле в любой момент дня, чтобы запустить расслабление низа грудного отдела и поясницы.

Кстати!Расслабление области двенадцатого грудного позвонка связано не только со здоровьем всего позвоночника, но и с состоянием органов пищеварительного тракта: желудка, печени, селезенки, двенадцатиперстной кишки. Эти органы иннервируются, то есть связываются через нервы с головным мозгом — именно через область двенадцатого грудного позвонка. Поэтому человек, который регулярно сталкивается с болью в желудке и вздутием живота, можем заподозрить, что у него также страдает нижняя часть грудного отдела позвоночника. Далеко не всегда удается выяснить, что стало причиной: из-за заболеваний желудка случилось напряжение в области двенадцатого грудного, или, наоборот, остеохондроз позвоночника, а значит, и нарушение иннервации органов привело к заболеваниям желудка. Но факт остается фактом: если есть проблемы в области двенадцатого грудного, вероятнее всего, они будут связаны с заболеваниями пищеварительной системы. И, заботясь о состоянии грудного отдела позвоночника, работая над лечение и профилактикой грудного остеохондроза, в качестве которой выступает гимнастика, вы также будете заботиться о состоянии своего пищеварения.

Лечить позвоночник: Упражнения при остеохондрозе

Заболевания позвоночника самые опасные. Кому нравится вертеть шею с нуля или выпрямлять боль в спине? Остеохондроз - наиболее частое заболевание позвоночника, которое встречается у каждого 10 человек. Такая статистика способствует малоподвижному образу жизни и малоподвижности. Не хотите попасть в число больных или победить настоящую болезнь?

Упражнения при остеохондрозе, обладающие высокой эффективностью - поделимся с вами простыми методиками.

Позвоночник: как это влияет на упражнения при остеохондрозе

Физиотерапия является лучшим способом преодолеть боль в пояснице, потому что это улучшает функционирование опорно-двигательного аппарата. Методика актуальна в профилактических целях, поэтому выполнять занятия можно и не имея проблем со спиной.

Занимаюсь физиотерапией Вы:

● укрепляете мышцы спины;

● нормализуют кровообращение;

● улучшить приток питательных веществ к костям и хрящам позвоночника;

● ускорить процесс очистки от шлаков.

Лечебная гимнастика позволяет справиться с недугом, но для каждого участка гребня существуют разные занятия, которые мы сейчас рассмотрим.

Лучшее упражнение при остеохондрозе шейного отдела

Почему у меня остеохондроз шейного отдела? Ему способствует неудобное или напряженное положение, в котором постоянно находятся люди.

Одно из лучших лекарств от заболеваний шейных позвонков следующие :

● сесть на стул, спина прямая, шея вытянута, медленно повернуть голову в одну сторону, затем во втором - 5-10 раз - активировать движение позвонков;

● встаньте и наклонитесь над головой, подтянув подбородок к груди, выполните 10 повторений;

● лягте животом вниз и расслабьте мышцы, положите руки вдоль тела так, чтобы ладонь была вверху, и без усилий начните поворачивать голову влево, затем вправо.

Какие упражнения актуальны при остеохондрозе плечевого пояса

На плечевой сустав несет большую ответственность, так как он допускает движение верхних конечностей. Неправильная осанка с возрастом снижение функции плечевого пояса, что приводит к сутулости, остеохондрозу и т. Д. На помощь приходят хорошие упражнения для суставов .

В развитии плечевого сустава кафедре помогут следующие занятия:

● в положении стоя, широко расставив ноги, плечи вперед, сделайте обороты, затем назад, руки положите на пояс;

● заведите руки за спину и перекатите ими так, чтобы проблемная рука оказалась сверху, осторожно нормальной рукой потяните пациента вниз;

● положите травмированную ногу на плечо здоровой конечности, положите конечность на локоть больной руки и осторожно потяните руку пациента вверх.

Занятия можно проводить после согласования с вашим врачом.

Как помочь комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз грудного отдела наиболее опасен для организма, поскольку изменения приводят к сбоям в работе таких систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая.

Подпишитесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Правильные упражнения помогут преодолеть боль и освободить заблокированные позвонки:

● лягте на бок, согните ноги в коленях, подтяните правую ступню, напрягая мышцы и бедро по максимуму потянуть в сторону, задержать в положении 8 секунд нижнюю конечность, те же действия выполнить левой ногой;

● позировать на четвереньках до максимально прогнившей спины, подождать в таком положении несколько секунд, встать в исходное положение, важно держать голову прямо;

● лягте спиной, подложив под грудную подушку или свернутое полотенце (диаметром 10 см), положите руку под голову и

5 раз попробуйте приподнять спину, затем снова сдвиньте валик вверх по гребню и выполните упражнение .

Варианты упражнений при остеохондрозе поясничного отдела

Функцию амортизатора при ходьбе выполняет спина, поэтому боли в пояснице в этом отделе не редкость. Если пренебречь упражнениями, будет ощущаться боль.

Лечебная гимнастика включает в себя следующие действия:

● лечь спиной на поясницу, плотно прижатая к поверхности нижней конечности согнуть в коленях, подтянуть руки к ступням, чтобы обнять , но задняя поверхность не отвлекает, застывает в положении на 5 секунд и расслабляет мышцы;

● встать на четвереньки, приподняв голову, прогнив назад, а потом наоборот - опуская голову виньетка назад;

● лежа на спине, сведите стопы вместе, втяните живот, согнувшись в коленях, обхватите ноги руками и начните медленно тянуть голову к коленям.

Боль в пояснице легче предотвратить с помощью физиотерапии. Но если боли в спине дают о себе знать, пора переходить к имеющимся упражнениям. Простые занятия для каждого отдела позвонков помогут побороть болезнь.

Итак, упражнения при остеохондрозе - метод лечения заболевания, дающий хороший результат. Играет значительную роль и доступно, потому что каждое мероприятие довольно легко провести дома.

Все занятия направлены на укрепление мышц и развитие хрящей спины.Комплекс подходит как для лечебных целей, так и для профилактики, но перед началом занятий не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Иногда физиотерапия когда заболевание входит в комплексную терапию, а в других случаях лечение заключается только в упражнениях. Какой вариант подойдет для Вашего сценария, решать Вам и Вашему врачу. estet-portal.com

Есть вопросы - задавайте здесь

P. S. И помните, просто передумав - вместе мы меняем мир! © econet

Рассекающий остеохондрит - Диагностика и лечение

Диагноз

Во время медицинского осмотра ваш врач надавливает на пораженный сустав, проверяя области отека или болезненности.В некоторых случаях вы или ваш врач сможете почувствовать незакрепленный фрагмент внутри сустава. Ваш врач также проверит другие структуры вокруг сустава, например, связки.

Ваш врач также попросит вас двигать суставом в разных направлениях, чтобы проверить, может ли сустав двигаться плавно в нормальном диапазоне движений.

Визуализирующие тесты

Ваш врач может назначить один или несколько из следующих тестов:

  • Рентгеновские снимки. Рентген может показать аномалии костей сустава.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ). Используя радиоволны и сильное магнитное поле, МРТ может обеспечить детальные изображения твердых и мягких тканей, включая кости и хрящи. Если рентгеновские снимки кажутся нормальными, но симптомы все еще сохраняются, врач может назначить МРТ.
  • Компьютерная томография (КТ). Этот метод объединяет рентгеновские изображения, полученные под разными углами, для получения изображений поперечных сечений внутренних структур.Компьютерная томография позволяет врачу детально рассмотреть кость, что может помочь определить местонахождение незакрепленных фрагментов в суставе.

Лечение

Лечение рассекающего остеохондрита предназначено для восстановления нормального функционирования пораженного сустава и снятия боли, а также снижения риска остеоартроза. Ни одно лечение не работает для всех. У детей, кости которых все еще растут, костный дефект может зажить после периода отдыха и защиты.

Терапия

Первоначально ваш врач, скорее всего, порекомендует консервативные меры, которые могут включать:

  • Дайте отдых вашему суставу. Избегайте нагрузок на суставы, например прыжков и бега, если у вас повреждено колено. Возможно, вам понадобится какое-то время использовать костыли, особенно если из-за боли вы хромаете. Ваш врач может также предложить носить шину, гипс или бандаж, чтобы обездвижить сустав на несколько недель.
  • Физиотерапия. Чаще всего эта терапия включает в себя растяжку, упражнения на диапазон движений и упражнения для укрепления мышц, поддерживающих пораженный сустав. После операции также обычно рекомендуется физиотерапия.

Хирургия

Если у вас есть незакрепленный фрагмент сустава, если пораженный участок все еще присутствует после того, как ваши кости перестали расти, или если консервативные методы лечения не помогают через четыре-шесть месяцев, вам может потребоваться операция. Тип операции будет зависеть от размера и стадии травмы, а также от степени зрелости ваших костей.

Подготовка к приему

Сначала вы можете проконсультироваться со своим семейным врачом, который может направить вас к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

  • Запишите свои симптомы и когда они начались.
  • Перечислите основную медицинскую информацию, включая другие состояния, которые у вас есть, и названия лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете.
  • Обратите внимание на недавние аварии или травмы , которые могли повредить вашу спину.
  • Возьмите с собой члена семьи или друга, , если возможно. Кто-то из ваших сопровождающих может помочь вам запомнить, что вам говорит врач.
  • Запишите вопросы, которые задайте своему врачу, чтобы максимально использовать время приема.

При рассекающем остеохондрите врачу следует задать следующие основные вопросы:

  • Какая у меня наиболее вероятная причина боли в суставах?
  • Есть другие возможные причины?
  • Нужны ли мне диагностические тесты?
  • Какое лечение вы рекомендуете?
  • Если вы рекомендуете лекарства, каковы возможные побочные эффекты?
  • Как долго мне нужно будет принимать лекарства?
  • Могу ли я пройти операцию? Почему или почему нет?
  • Есть ли ограничения, которым я должен следовать?
  • Какие меры по уходу за собой мне следует предпринять?
  • Что я могу сделать, чтобы мои симптомы не повторялись?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, вероятно, задаст вам ряд вопросов, например:

  • Когда у вас появились симптомы?
  • У вас опухли суставы? Они блокируют вас или выдают?
  • Улучшает или ухудшает ваши симптомы что-нибудь?
  • Насколько ограничивает ваша боль?
  • Вы повредили сустав? Если да, то когда?
  • Вы занимаетесь спортом? Если да, то какие?
  • Какие методы лечения или ухода за собой вы пробовали? Что-нибудь помогло?

Августа04, 2020

Показать ссылки
  1. Maruyama M, et al. Диагностика и лечение рассекающего остеохондрита головки плечевой кости. Журнал ортопедической науки. 2018; 23: 213.
  2. Рассекающий остеохондрит. Американская академия хирургов-ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/osteochondritis-dissecans. Проверено 6 августа 2018 г.
  3. Hergenroeder AC, et al. Рассекающий остеохондрит (ОКР): клинические проявления и диагностика.https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 августа 2018 г.
  4. Рассекающий остеохондрит. Информационный центр по генетическим и редким заболеваниям. https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/12703/osteochondritis-dissecans. Проверено 7 августа 2018 г.
  5. Hergenroeder AC, et al. Лечение рассекающего остеохондрита (ОКР). https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 2 августа 2018 г.
  6. Руководство по безопасности для юных спортсменов. Американская академия хирургов-ортопедов.https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/a-guide-to-safety-for-young-athletes. Проверено 8 августа 2018 г.
  7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 8 августа 2018 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Рассекающий остеохондрит

Торакальный спондилез - Верхняя часть спины - Заболевания - Скелетно-мышечная система - Что мы лечим

Что такое грудной спондилез?

Грудной спондилез - это форма остеоартроза в грудном отделе позвоночника (верхняя часть спины).Физиотерапия - эффективное лечение грудного спондилеза.

Что может вызвать торакальный спондилез?

Грудной спондилез вызывается износом позвонков и амортизирующими дисками между каждой костью позвонка. С возрастом диски высыхают, и вокруг позвонков часто собирается лишняя кость (остеофиты), что может вызвать раздражение некоторых структур вокруг позвоночника. Грудной спондилез чаще встречается в возрасте старше семидесяти или если у вас была травма позвоночника в молодости.

Вверху: массаж триггерной точки мышц верхней части спины опытным терапевтом.

Каковы симптомы грудного спондилеза?

Вы часто будете испытывать жесткость в верхней части спины , особенно при попытке развернуться и потянуться к предметам. Вы также можете найти эти движения болезненными . Если нерв защемляется или раздражается, у вас могут возникнуть неврологические симптомы, включая слабость и иглы на спине, животе или руках.Вы можете чувствовать себя слабее в этих областях, и вам будет трудно выполнять свои обычные повседневные дела . Другие симптомы могут включать:


Что делать, если у меня грудной спондилез?

Если вы подозреваете, что у вас грудной спондилез, вам следует как можно скорее посетить физиотерапевта , который поможет вам уменьшить симптомы. Вам также может потребоваться обратиться к терапевту за некоторыми обезболивающими, которые помогут сохранить подвижность позвоночника.

Чего нельзя делать, если у меня грудной спондилез?

Вы не должны игнорировать свои симптомы , если считаете, что ваша проблема может заключаться в грудном спондилезе.Чем дольше вы его оставите, тем больше вероятность того, что ваше состояние будет прогрессировать, а симптомы станут более изнурительными.

Вверху: Мобилизация средней части грудного отдела позвоночника опытным физиотерапевтом.

Физиотерапия грудного спондилеза.

Ваш физиотерапевт может предложить вам ряд физиотерапевтических процедур для лечения торакального спондилеза. Вы можете пройти криотерапию (лед) или тепло , чтобы уменьшить любую боль, которая у вас есть, и вам будет предложена серия упражнений для улучшения диапазона движений в грудном отделе позвоночника .Ваша домашняя программа упражнений также будет включать специальные упражнения для укрепления этой области, что поможет свести к минимуму ваши симптомы. Консультации по массажу и осанке помогут вам контролировать ваше состояние.

Другие варианты физиотерапии могут включать:


Может ли грудной спондилез иметь долгосрочные последствия?

Если вы проигнорируете проблему, ваши симптомы могут ухудшиться и вызвать сильную боль и жесткость в верхней части спины.Если вы не обратитесь за профессиональной помощью, грудной спондилез может привести к неврологическим симптомам , включая слабость и онемение верхней части спины и живота, которые будут более стойкими.

Вверху: Массаж мягких тканей верхнего грудного отдела позвоночника.

Чтобы записаться на прием к физиотерапевту, позвоните на Physio.co.uk по телефону 0330 088 7800 или закажите онлайн.

Боль в грудном отделе позвоночника и грудной клетки. Остеохондроз грудного отдела.Лечение грудного остеохондроза

В наши дни боль в грудном отделе позвоночника очень часто возникает даже у молодых людей из-за нездорового образа жизни, хотя грудной отдел позвоночника считается наиболее устойчивым и менее подверженным внешним воздействиям.

Эпизоды боли в грудной клетке могут быть опоясывающими, вызывать онемение грудной клетки, проявляться в виде боли в сердце в левой части грудной клетки, возникать во время вдоха / выдоха и вызываться наклонами, наклонами, поворотами и резкими движениями тела.

К основным причинам боли в грудной клетке относятся:

  • Остеохондроз и остеоартроз грудного отдела позвоночника в результате нарушения обмена веществ и питания в межпозвонковых дисках;
  • Искривление позвоночника;
  • Травмы позвоночника: травмы позвонков, их смещение, растяжение мышц и связок грудного отдела позвоночника;
  • Нарушения со стороны нервной системы: межреберная невралгия;
  • Патология суставов грудного отдела позвоночника;
  • Протрузия межпозвонкового диска в грудном отделе позвоночника;
  • Грыжа диска в грудном отделе позвоночника; и
  • Указанная боль может возникать при заболеваниях органов дыхания, пищеварения или сердца.

Комплексное лечение боли в грудной клетке в Институте вертебрологии и реабилитации направлено на полное устранение причин боли в груди и проводится без хирургического вмешательства.

Курс лечения 7-10 сеансов. Между занятиями могут быть однодневные перерывы. Обычно пациенты чувствуют облегчение сильной боли в грудной клетке после 2-3 сеансов.

Наши врачи начинают курсы лечения с снятия острого болевого синдрома в грудном отделе (когда боль сильная и ограничивает движения).

1) Лечебные блокады позвоночника и суставов, инъекции обезболивающих, противовоспалительных средств и питательных веществ.

После того, как острая боль в грудном отделе позвоночника устранена, специалисты Института вертебрологии и реабилитации приступают к лечению, направленному на устранение причин заболевания.

2) Физиотерапия помогает устранить остаточный болевой синдром в пораженной области.

3) Рефлексотерапия активизирует нервные окончания и снимает напряжение в мышцах и связках грудного отдела позвоночника.

4) Наши врачи проводят коррекцию позвоночника для восстановления нормального положения позвонков и устранения смещения позвонков в грудном отделе позвоночника.

5) Лечебный массаж направлен на улучшение кровообращения и насыщение кислородом хрящевой и костной ткани позвонков грудного отдела позвоночника.

6) Вытяжение позвоночника выполняется в Институте вертебрологии и реабилитации с помощью профессионального медицинского оборудования. Наши врачи применяют вытяжение позвоночника для снятия мышечной нагрузки и устранения сдавления нервных окончаний грудного отдела позвоночника.Вытяжение позвоночника проводится после массажа, когда мышцы разогреваются и расслабляются.

Реабилитационный период после лечения болей в грудном отделе позвоночника включает кинезиотерапию в Центре укрепления позвоночника и реабилитации суставов.

7) Пациенты выполняют индивидуальные комплексы упражнений с помощью высокотехнологичных медицинских тренажеров-тренажеров David. Начальный курс реабилитации включает 12 занятий с упражнениями, выполняемыми 2-3 раза в неделю под руководством наших специалистов по реабилитации.Систематические занятия спортом со стимуляторами Дэвид помогают восстановить позвонки и суставы грудного отдела позвоночника, а также являются эффективным средством профилактики болей в позвоночнике.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - причина головной боли

Остеохондроз шейных позвонков - очень общий диагноз, за ​​которым скрываются различные патологии. Это может быть цервикалгия - неспецифическая боль в шее как причина головной боли из-за резкого движения или переохлаждения, остеоартроз мелких суставов.

Симптомы

Самый очевидный симптом шейного остеохондроза - боль в шее, спровоцированная головной болью. Обычно оно появляется ближе к вечеру, особенно если человек проводит рабочий день в статичной позе. Другие тревожные симптомы шейного остеохондроза:

  • слабость мышц рук;
  • слабость мышц кисти;
  • онемение пальцев рук;
  • мурашки по коже.

В шейном отделе позвоночника находится позвоночная артерия, которая снабжает мозг кровью.При смещении позвонков происходит сужение артерии, из-за чего мозг перестает получать достаточно крови. Следствием такой боли в шее являются головные боли, мигание черных точек в глазах, снижение слуха и шум в ушах.

Лечение

Заметив один или несколько симптомов, следует немедленно записаться на прием к неврологу. Он подберет оптимальное лечение шейного остеохондроза. Если заболевание было замечено своевременно, то, скорее всего, лечение будет консервативным.Пациенту будет достаточно принимать назначенные лекарства, заниматься физиотерапией, лечебной гимнастикой, ходить на массаж и иглоукалывание и, конечно же, избегать физических нагрузок, особенно подъема тяжестей.

В первую очередь лечение шейного остеохондроза направлено на снятие болевых приступов, для этого назначают анальгетики и обезболивающие местного действия. Затем проводится противовоспалительная, спазмолитическая, антиоксидантная терапия. После этого нужно восстановить нормальное кровообращение.

Когда лечение препаратом закончено, воспаление снято, можно и нужно ходить на занятия физиотерапией. В принципе, упражнения можно выполнять дома самостоятельно, но оптимально предварительно их проработать со специалистом.

Не менее эффективны рефлексотерапия (иглоукалывание), массаж, магнитотерапия, бассейн.

Хирургическое вмешательство назначается очень редко, в случаях, когда остеохондроз возникает на фоне других заболеваний спины:

  • сколиоз;
  • осложненная грыжа диска;
  • травма;
  • смещение позвонков.

Первая помощь

Если вы внезапно почувствуете боль в спине или шее, первым делом вам необходимо улучшить неподвижность позвоночника. Рекомендуется лечь на ровную твердую поверхность. Болевой синдром может уменьшиться в положении на животе с подложенной под него подушкой. В остальных случаях удобнее будет позировать на спине с роликами, расположенными под поясницей и коленями, так, чтобы ноги были согнуты под углом около 90 градусов.

Гели и мази с противовоспалительными средствами помогут снять боль во время приступа.В остром периоде средства с согревающим действием противопоказаны, так как они обладают раздражающим действием, усиливают кровоток и могут усилить местный отек и сдавление нервных окончаний.

Когда посетить невролога?

Обязательно обратитесь к неврологу, если:

  • у вас первые симптомы шейного остеохондроза;
  • в течение 2-3 дней симптомы не прошли, а то и хуже;
  • Появилось
  • новых симптома.

Среди дополнительных тревожных симптомов можно выделить:

  • слабость в ногах;
  • грудное онемение тела;
  • нарушение мочеиспускания;
  • лихорадка.

Если они есть, необходимо исключить более тяжелую патологию.

Существует множество заболеваний, которые могут проявляться болью в шее и имитировать шейный остеохондроз, но в то же время они тяжелые и даже смертельные. Это опухоли, абсцессы, туберкулез позвоночника, стеноз позвоночного канала.

Стоит ли посещать массажиста?

Если нет противопоказаний, то нужно посетить массажиста. Не рекомендуется массаж тем, у кого сильная боль в шее, есть признаки сдавления нервных корешков, одышка и ряд других нарушений.Если врач заверил вас, что у вас нет этих проблем, вы можете пройти лечебный массаж.

Умелые руки профессионального массажиста помогут улучшить кровообращение в мышцах и связках, ускорить регенерацию тканей, уменьшить боль и устранить мышечный спазм.

Болезнь Шейермана грудного и поясничного отделов позвоночника

Постепенные изгибы позвоночника человека позволяют телу выдерживать множество ударов и стрессов в повседневной жизни. Однако это тонкий баланс, и если часть позвоночника слишком сильно изогнется, это может привести к боли и ограничению подвижности.

Подробнее: Анатомия грудного отдела позвоночника и боль в верхней части спины

Грудной кифоз: искривление верхней части спины вперед Сохранить

Кифоз - это любое чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника.
Подробнее:
Грудной кифоз: искривление верхней части спины вперед

Такие проблемы возникают в молодом возрасте при болезни Шейерманна, также называемой кифозом Шейерманна. Это может привести к округлости верхней части спины, которую иногда называют горбинкой, у здоровых подростков.Болезнь Шейерманна является одним из наиболее частых источников боли в спине у молодых людей, причем боль чаще возникает после физических нагрузок или длительных периодов бездействия.

См. Боль в спине у детей и подростков

Количество терминов, используемых для обозначения состояния, названного в честь врача, впервые описавшего его, может сбивать с толку. Пациенты и их родители могут слышать название Scheuermann, используемое для других состояний, таких как изменения дисковых пространств поясничного отдела позвоночника, обычно называемые ювенильным дискогенным расстройством (или ювенильным дискогенным расстройством ).Иногда используются другие термины: болезнь Кальве и ювенильный остеохондроз.

Подробнее: Дисковое расстройство у детей

Операция обычно не требуется, за исключением самых запущенных случаев. Эффективное лечение часто включает подтяжки и контролируемую программу упражнений для увеличения гибкости и облегчения боли.

объявление

Аномальный рост костей

Чтобы понять, как развивается болезнь Шейерманна, полезно разобраться в структуре верхнего отдела позвоночника.Позвонки имеют более или менее цилиндрическую форму и расположены друг над другом, чтобы позвоночник оставался в вертикальном положении.

См. Грудные позвонки и грудная клетка

Сохранить

Болезнь Шейермана приводит к тому, что некоторые позвонки имеют форму клина вместо нормальной цилиндрической формы.

При болезни Шейерманна аномалия заставляет части позвонков расти с разной скоростью во время скачка роста ребенка.Это различие приводит к тому, что некоторые позвонки становятся клиновидными, а стопка больше похожа на башню, наклоненную вперед. Эти изменения приводят к преувеличенному искривлению вперед верхней части спины.

В этой статье:

Болезнь Шейермана чаще всего возникает в верхней части спины, также называемой грудным отделом позвоночника, но иногда развивается в нижней части спины или поясничном отделе позвоночника. Когда заболевание находится в поясничном отделе позвоночника, деформация обычно не так очевидна, но деформация поясничного отдела обычно вызывает более сильную боль, большее ограничение движений и повышенную вероятность того, что состояние сохранится во взрослой жизни.

См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль

Болезнь Шейерманна начинается до полового созревания. Неизвестно, что вызывает аномальный рост, но есть теории, что кость могла быть повреждена в какой-то момент или что эта область была слабой до полового созревания. Считается, что наследственность играет роль, но эта связь не прямая.

Состояние связано с ростом скелета, и кривизна обычно не увеличивается после завершения роста. По оценкам, от 1 до 8 процентов людей заболевают этим заболеванием.

объявление

Опасения по поводу внешнего вида

Если у молодого человека проявляются симптомы болезни Шейерманна, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Помимо проблем с физическим здоровьем, психологическое воздействие может быть значительным, так как состояние проявляется на особенно застенчивом этапе жизни. Отсрочка оказания медицинской помощи может иметь долгосрочные последствия; Те, кто не получает лечения в подростковом возрасте, могут испытывать сильную боль во взрослом возрасте.

Иногда задержки с диагностикой и лечением вызваны ошибочным убеждением, что деформация вызвана неправильной осанкой. Такие случаи известны как постуральный кифоз - состояние, при котором задействованы слабые мышцы. Однако люди с болезнью Шейермана имеют деформацию скелета и просто не могут выпрямить позвоночник.

Серия видео

: Упражнения при шейном спондилезе

Какие упражнения помогают при шейном спондилезе (остеоартрозе позвоночника)?

Люди с шейным спондилезом (остеоартроз шейного отдела позвоночника) слишком хорошо знакомы с болью в шее и ригидностью, но знаете ли вы, что слишком много отдыха на самом деле может ухудшить эти симптомы? Это правда : Специалисты по позвоночнику рекомендуют включать легкие растяжки и упражнения, которые сохранят подвижность шеи во время длительных периодов постельного режима, чтобы справиться с этим заболеванием.

Специалист по позвоночнику может порекомендовать 3 простых упражнения, чтобы повысить подвижность, гибкость и силу шеи: подгибание подбородка, вращение головы из стороны в сторону и наклоны в стороны. Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как правильно выполнять каждую растяжку, и получите дополнительные советы по безопасным тренировкам при шейном спондилезе ниже.

Эти упражнения предназначены для людей с остеоартрозом шеи. Если у вас остеоартрит нижней части спины, в этой серии видео: «Упражнения при поясничном спондилезе» представлены упражнения на растяжку, которые помогут предотвратить боль в пояснице, связанную с артритом.

Подтяжка подбородка

Назначение: Для растяжки мышц шеи и поддержания здоровой осанки.

Как выполнять подтяжку подбородка в положении лежа:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Когда вы смотрите в потолок, подтяните подбородок к груди.
  3. Удерживайте позицию 5 секунд. Вы должны чувствовать комфортное растяжение от шеи до основания черепа.
  4. Повторите это движение до 10 раз.

Как выполнить подтяжку подбородка в сидячем положении:

  1. Убедитесь, что вы используете правильную осанку сидя.
  2. Глядя вперед, отклоните голову назад так, чтобы подбородок был опущен. Ничто под вашей головой не должно двигаться.
  3. Удерживайте позицию 5 секунд.
  4. Повторить до 10 раз.

Подтяжка подбородка включает в себя движение головы назад и подтягивание подбородка вниз, чтобы мягко растянуть шею.Источник фото: SpineUniverse.com.

Вращение головки из стороны в сторону

Назначение: Для уменьшения стянутости и увеличения подвижности шеи.

Как выполнять вращение головой из стороны в сторону в положении лежа:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поверните подбородок к правому плечу. Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
  3. Удерживайте 20 секунд.
  4. Поверните подбородок к левому плечу. Опять же, вы можете использовать свою руку, чтобы продвинуть голову дальше на растяжке.
  5. Удерживайте 20 секунд.
  6. Повторите от 3 до 5 раз с каждой стороны.

Как выполнять вращение головы из стороны в сторону в сидячем положении:

  1. Убедитесь, что вы используете правильную осанку сидя.
  2. Поверните подбородок к правому плечу. Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
  3. Удерживайте 20 секунд.
  4. Поверните подбородок к левому плечу. Опять же, вы можете рукой втянуть голову в растяжку.
  5. Удерживайте 20 секунд.
  6. Повторите от 3 до 5 раз с каждой стороны.

Плавное движение головой из стороны в сторону может помочь снять напряжение в мышцах шеи и улучшить гибкость и подвижность. Источник фото: 123RF.com.

Боковой изгиб

Назначение: Для уменьшения напряжения по бокам шеи и увеличения подвижности шейного отдела позвоночника.

Как выполнять растяжку с боковым наклоном в положении лежа:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Наклоните голову вправо, поднесите правое ухо к правому плечу. Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
  3. Удерживайте 20 секунд.
  4. Повторите растяжку с левой стороны, наклонив голову так, чтобы левое ухо переместилось к левому плечу.Опять же, вы можете рукой втянуть голову в растяжку.
  5. Удерживайте 20 секунд.
  6. Повторите от 3 до 5 раз с каждой стороны.

Когда мышцы шеи подготовлены, они могут лучше поддерживать и стабилизировать близлежащие структуры позвоночника (например, суставы и кости). Источник фото: 123RF.com.

Как выполнять растяжку с боковым сгибанием в сидячем положении:
  1. Убедитесь, что вы используете правильную осанку сидя.
  2. Опустите правое ухо к правому плечу.Вы можете рукой осторожно втянуть голову в растяжку.
  3. Удерживайте 20 секунд.
  4. Опустите левое ухо к левому плечу. Опять же, вы можете рукой втянуть голову в растяжку.
  5. Повторите от 3 до 5 раз с каждой стороны.

Как эти упражнения уменьшают боль при шейном спондилезе?

Мышцы шеи выполняют большую работу: они помогают поддерживать вес головы и способствуют здоровому движению головы и шеи.Но шейный спондилез может ограничить это движение. Вот здесь-то и нужны упражнения.

Эти растяжки удлиняют и укрепляют мышцы шеи. Когда мышцы шеи подготовлены, они могут лучше поддерживать и стабилизировать близлежащие структуры позвоночника (например, суставы и кости). Больше поддержки и стабильности означает более сильную защиту от симптомов остеоартрита позвоночника, таких как боль в суставах и скованность.

Могут ли мне повредить занятия при шейном спондилезе?

Эти 3 упражнения и растяжки при шейном спондилезе можно легко выполнять во время просмотра телевизора или во время короткого перерыва на работе.Но прежде чем добавлять их в свой распорядок дня, получите одобрение специалиста по позвоночнику. Даже кажущиеся безобидными растяжки могут вызвать повреждение, поэтому сначала получите одобрение врача .

Чтобы помочь вам получить максимальную пользу от физической активности, ваш врач может направить вас к физиотерапевту или другому специалисту в области здравоохранения для составления плана упражнений при остеоартрите позвоночника с учетом вашего шейного спондилеза . Этот индивидуальный подход будет учитывать вашу конкретную историю болезни, а ваш физиотерапевт научит вас безопасно выполнять упражнения и растягиваться.

Наконец, всегда прислушивайтесь к своему телу во время тренировки. Если зайти слишком далеко, боль в шее и симптомы шейного спондилеза могут усугубиться. Вместо этого сосредоточьтесь на последовательности. Включение этих растяжек шеи в ваш распорядок дня может безопасно добавить гибкости и силы шейному отделу позвоночника и помочь вам лучше справиться с остеоартритом позвоночника.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *