Лучший бюджетный протеин: обзор качественных и недорогих добавок

Лучшие сывороточные протеины, ТОП-10 рейтинг изолятов 2021

1

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

2

BombBar Whey Protein

3

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Спортивное питание постепенно становится частью рациона даже не самого рьяного поклонника тренировок, ведь различные комплексы оказываются достаточно полезными для организма, могут улучшить состояние человека. Сывороточные протеины – не исключение: прием таких средств ускоряет набор мышечной массы или, наоборот, способствует интенсивному похудению.

Для рейтинга топовых протеинов из сыворотки отобраны предложения от ведущих производителей спортивного питания на основе следующих критериев:

• форма вещества;
• наличие дополнительных полезных компонентов в составе;
• положительные отзывы о продукте;
• цена и пр.

Как выбрать сывороточный протеин

По своей сути сывороточный протеин представляет собой белок, выделенный из сыворотки молока особым способом. В составе полученного вещества содержатся аминокислоты, играющие огромную роль в жизнедеятельности человека, восстановлении тканей тела. Это основа мышечных волокон, без которой невозможен их рост.

Всего известно 12 аминокислот, которые делятся на заменимые и незаменимые. Первые организм может синтезировать самостоятельно, вторые – получать только с пищей из мяса, яичных блюд, рыбы, молочных продуктов. Протеиновый белок содержит все 8 незаменимых аминокислот, поэтому является неотъемлемой составляющей спортивного рациона.

Готовый к употреблению протеин предлагается в трех разных чистых формах:

• концентрат является отфильтрованным, высушенным вариантом с содержанием белка 60-85%;
• изолят – та же форма концентрата, но прошедшая более тщательную очистку, в результате которой практически не остается жиров, простых углеводов, а процент белка в составе достигает 89-95%;
• гидролизат – самая чистая субстанция, белок в которой расщеплен заранее, от чего его усвоение начинается практически мгновенно, протекает в течение получаса;
• многокомпонентный протеин – смесь изолята и концентрата, дополнительно обогащенная витаминами, микроэлементами.

В зависимости от целей спортсмен покупает оптимальную для себя форму протеина.

Выбирать продукт желательно совместно с опытным тренером или диетологом-нутриологом.

Изоляты можно употреблять спустя 30-60 минут после окончания упражнений. Сразу после тренировки разрешено пить только гидролизаты. От концентрата стоит отказаться тем, кто начал этап активной сушки или планирует похудеть.

Польза и вред сывороточного протеина

Как любой продукт, протеин из молочной сыворотки несет как пользу для организма, так и вред, если принимать его неправильно.

Полезные свойства продукта заключаются в следующем.

1. Протеин – строительный материал для мышц. Ежедневное употребление нормы и тренировки позволяют улучшить рельефы тела.
2. Сывороточный белок обладает и регенерационными свойствами. Если пить протеин после тренировки, значительно ускорится восстановление волокон мышц и различных тканей.
3. Прием белка по правильной схеме дает возможность похудеть, избавиться от лишних жиров.
4. Регулярное включение протеина в рацион повышает защитные способности организма в целом. Вещество помогает повысить концентрацию важного антиоксиданта – глутатиона.
5. При умеренном употреблении насыщенный всеми аминокислотами белок снижает количество «плохого» холестерина в крови.

Основные негативные стороны употребления спортивного белка зачастую связаны с бесконтрольным поглощением порошков или низким качеством самой добавки. К негативным сторонам протеина можно отнести несколько ключевых моментов.

1. Подобное спортивное питание может спровоцировать боли в ЖКТ, метеоризм. Это связано с тем, что для переработки белковых соединений требуются энзимы. Чем больше протеина поступит в организм, тем больше ферментов потребуется для его расщепления. Поэтому многие производители качественных продуктов добавляют в состав необходимые для легкого усвоения белка вещества.
2. Бездумный прием протеиновых добавок может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Ограничить прием стоит и спортсменам, в анамнезе которых есть нарушения работы почек.
3. В составе порошка есть лактоза, которая также может пагубно влиять на ЖКТ в такой огромной концентрации. Для ее расщепления требуется особый фермент – лактаза.

Как правильно принимать сывороточный протеин

Сывороточный протеин имеет форму порошка. Чтобы приготовить смесь, его нужно растворить в обезжиренном молоке либо в воде.

Не используйте для разведения горячую воду: при повышенной температуре белок просто свернется.

Объем порции и частота приемов зависят от целей, которые преследует спортсмен. Но важно помнить, что разовая порция добавки не должна превышать 30 г, так как излишки продукта просто не усвоятся организмом.

Для набора мышечной массы

Для качественного набора мышц ежедневно необходимо принимать 2 г белка на каждый килограмм собственного веса. Оптимальное время приема добавки – за полчаса до начала запланированной тренировки.

Эксперты в области бодибилдинга до сих пор не сошлись во мнении, стоит ли пить протеин после упражнений. Но нужно учитывать, что сразу после нагрузки для ускорения регенерации тканей можно употреблять только гидролизат. Пауза после тренировки перед приемом изолята должна быть выдержана в течение 30-60 минут.

Профессиональным бодибилдерам и спортсменам для интенсивного набора можно употреблять и казеиновый протеин.

Для похудения

Чтобы ускорить потерю лишнего веса, стоит заменить протеином главный прием пищи. Но важно помнить, что белок – это всего лишь дополнение рациона, а не волшебный порошок для похудения.

Из-за своего состава для похудения или сушки абсолютно не подходит концентрат, так как это наиболее неочищенный от жиров и углеводов продукт. Гидролизат также не подходит для снижения веса, так как увеличивает аппетит. Желание принять пищу возникает из-за слишком стремительного усвоения белка, провоцирующего выброс инсулина. Последний может спровоцировать набор веса, так как преобразует глюкозу в жир.

Идеальным выбором для худеющих станет изолят.

Нельзя полностью переходить на сывороточный протеин в ущерб полноценному питанию. Это может существенно навредить здоровью.

Лучшие сывороточные протеины

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Качественная протеиновая смесь концентрата с изолятом выпускается под известной американской маркой. Белок в составе сохранил максимум полезных качеств, так как был выделен по низкотемпературной технологии без денатурации – расщепления. Аминокислотный профиль продукта полностью соответствует потребностям и новичков, и опытных спортсменов. В составе одной 30-граммовой порции содержится 83% или 25 г белка и всего лишь 1 и 2 г жиров и углеводов соответственно.

Достоинства:

• бережная обработка сырья;
• средний ценник;
• компания-производитель с хорошей репутацией;
• глютамин в составе;
• наличие заменимых и незаменимых аминокислот;
• легкое и полное растворение без образования комков.

Недостатки:

• вкусовые характеристики некоторых видов оставляют желать лучшего;
• слишком жидкая консистенция готового к приему коктейля.

BombBar Whey Protein

Отличительная черта продукта – наличие аппетитных кусочков фруктов в смеси, которые качественно меняют вкус разведенной добавки. Кроме полезных фруктовых фракций протеин содержит витамин С, усиленно укрепляющий иммунитет, и клетчатку, улучшающую пищеварение. Порция концентрата включает 20 г белка, по 2 г жиров и углеводов.

Достоинства:

• наличие фруктов, улучшающих вкус коктейля;
• обогащение витамином С;
• упаковка на 30 порций;
• насыщения после приема хватает примерно на 3 часа.

Недостатки:

• плохо растворяется;
• лучше готовить в шейкере.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

 

Сывороточный концентрат от российской фирмы включает 24,8 г белка на порцию из 33 г. В распоряжении производителя находится собственная лаборатория, где фармакологи разрабатывают максимально полезный и сбалансированный состав добавок. Разнообразие доступных к покупке вкусов удовлетворит даже атлетов-гурманов.

Достоинства:

• отлично размешивается в шейкере или при помощи блендера;
• приятные вкусовые качества, которые нравятся даже требовательным девушкам;
• достаточно сытный;
• быстро ускоряет набор необходимого веса;
• хороший белковый профиль;
• крайне бюджетная цена.

Недостатки:

• водянистая консистенция.

R-Line Whey

Отличный по соотношению цены и качества продукт отечественного производства, представленный в виде порошка на основе концентрата белка из молочной сыворотки. Состав дополнен витаминно-минеральным комплексом, ароматизаторами и не отягощен сахаром, консервантами или красителями. В одной порции на 181 ккал содержится 6,7 г углеводов, 30 г белка, который расщепляется уже через 30 минут после приема. В профиле аминокислот незаменимые и заменимые поданы в соотношении 1:3, что способствует оптимальному усвоению продукта.

Достоинства:

• недорогой;
• не перегружает ЖКТ;
• помогает оперативно добрать вес без побочных эффектов;
• отлично утоляет голод;
• витаминно-минеральный премикс поддерживает течение восстановительных и обменных процессов, полностью покрывает потребности спортсмена;
• атлету весом до 80 кг достаточно употреблять 3 порции коктейля в сутки.

Недостатки:

• для некоторых схем недостаточно белка.

Лучшие гидролизаты сывороточного протеина

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

Чистейший качественный американский гидролизат премиального уровня. Идеально подходит для стадии сушки, способствует похудению. Кроме гидролизованных изолятов и BCAA содержит комплексный набор пищевых энзимов, способствующих быстрому рациональному расщеплению белков, правильной работе ЖКТ. Порция составляет 39 г, в которой находятся 30 г белка с ВСАА, 1 г жира, 2 г необходимых углеводов.

Достоинства:

• практически 100%-ное усвоение;
• самая легкая белковая форма;
• просто растворяется в воде;
• включает полный спектр необходимых энзимов.

Недостатки:

PROTEIN.COMPANY

Порошковый гидролизат предназначен для увеличения силы мышц, их роста, способствует щадящему, но быстрому похудению, восстановлению после тренировок. В процессе изготовления при гидролизе большие белковые молекулы иссекаются, разделяясь на отдельные фрагменты для упрощенного усвоения. Продукт быстро растворяется в воде, сохраняет нейтральный Ph. Естественный вкус гидролизата от PROTEIN.COMPANY обладает менее выраженной горчинкой, поэтому его можно порекомендовать купить тем, кто не переносит привкус этой формы протеина.

Достоинства:

• практически полное растворение;
• непротивный вкус;
• приемлемая цена на продукт подобного качества;
• сбалансированный состав аминокислот.

Недостатки:

• 76% белка, 9% углеводов – не самые оптимальные показатели для гидролизата.

Kevin Levrone Anabolic Prime-Pro

Еще один премиальный протеин в топе с хорошим показателем ВСАА на порцию – 6,8 г. Разветвленные аминокислоты в составе способствуют ускоренной регенерации. Содержание углеводов минимально – 1,4 г. При этом практически отсутствует сахар, его количество составляет всего 0,9 г. Среди 2,4 г жиров присутствуют необходимые для функционирования организма насыщенные жирные кислоты. Формула гидролизата обогащена фосфором, калием, кальцием, клетчаткой, в которых так нуждается организм регулярно тренирующегося человека.

Достоинства:

• наличие полезных микроэлементов в составе;
• минимальное содержание сахара;
• не содержит трансжиров;
• 22 г белка в разовой порции;
• приятный насыщенный вкус;
• идеальное размешивание.

Недостатки:

• высокая цена, соответствующая премиум-сегменту.

Лучшие изоляты сывороточного белка

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Основным компонентом самого известного продукта Optimum Nutrition является смесь сывороточных изолятов, дополненная хорошо очищенным концентратом, пептидами молочной сыворотки, глютамином. Последний ингредиент существенно облегчает восстановление тела даже после самых тяжелых нагрузок. «Золотой Стандарт» от американской фирмы подходит и для людей с высокой чувствительностью к лактозе, так как содержит лактазу, облегчающую усвоение компонента. Фермент аминоген значительно ускоряет белковое расщепление, предупреждает развитие проблем с желудком, перистальтикой кишечника.

Достоинства:

• помогает легче усвоить лактозу;
• предоставляет 80% белка в порции;
• отлично разбавляется любой жидкостью;
• ассортимент представлен широким выбором различных аппетитных вкусов.

Недостатки:

• не самая умеренная цена.

MuscleTech Nitro Tech

Серия белковых спортивных добавок от американского бренда MuscleTech проходит тщательный контроль качества, соответствует мировым стандартам GMP. Кроме незаменимых ВСАА продукт содержит креатин, который значительно увеличивает выносливость, ускоряет темп мышечного прироста. В качестве энзимов, улучшающих усвояемость продукта, выступают амилаза и папаин.

Достоинства:

• экономия средств на покупке креатина, так как порошок уже содержит 3 г нужного вещества в порции;
• аминокислотный состав полностью соответствует потребностям бодибилдера;
• более 10-ти разных вкусов;
• приятная для употребления консистенция;
• легкое вымешивание порошка.

Недостатки:

• выгоднее заказывать на иностранном сайте, покупку придется подождать из-за срока доставки.

SynTrax Nectar

Этот протеин с фруктово-ягодными вкусами особенно популярен среди девушек, ведущих интенсивные тренировки. Изолят продукта проходит ультрафильтрацию, не подвержен денатурации. Сахар и жиры в составе полностью отсутствуют. Разовая порция составляет всего 28,4 г, в которую заложены 23 г белка. Порошок отлично подходит не только атлетам с большим стажем. Тем, кто решил попробовать низкоуглеводную диету, это протеин подойдет как нельзя лучше.

Достоинства:

• высококачественный профиль важных аминокислот;
• хорошее содержание сывороточного белка;
• не содержит лактозу и глютен;
• приятные яркие вкусы.

Недостатки:

• излишне обильное пенообразование в процессе приготовления.

Какой протеин лучше для начинающих для набора мышечной массы и роста мышц

Производителей спортивного питания огромное количество, но кто действительно достоин внимания? Узнайте из нашей статьи, как выбрать лучший протеин!

Зачастую в погоне за мускулами начинающие бодибилдеры хватают первые попавшиеся протеиновые коктейли, не представляя при этом, какой протеин лучше подходит под их цели, и соответственно, поможет быстрее достичь желаемого результата.

На первый взгляд, не прогадать с выбором белка для роста мышц непросто. Но если разобраться в своих задачах и внимательно читать состав протеинового коктейля прежде, чем доставать бумажник, все станет значительно легче.

Белок является источником аминокислот, и он необходим организму постоянно. Если белка не хватает, организм берет его из мышц. А это значит, что тренировки по набору массы могут оказаться напрасными.

Хотите лучше разбираться в спортивном питании и существующих видах белка?

Какой протеин лучше

В составе обращаем свое внимание только на основные ингредиенты. Витамины, минералы, глютамин и карнитин нас пока не интересуют, смотрим только на протеин – какой используется, в каком соотношении с остальным составом, каково количество жиров и углеводов.

Какой протеин лучше для набора мышечной массы

По сути, схема протеина всюду одинакова и равна для атлетов всех уровней подготовленности. Каждый день организму нужны протеины двух видов – которые усваиваются мгновенно, и которые усваиваются на протяжении нескольких часов.

Среди всего многообразия видов протеина лучшими по этим критериям считаются сыворотка и казеин.

Сывороточный протеин

Самые популярные – сывороточные белки, поскольку скорость их усвоения наиболее высока. Помимо этого, четверть этого вещества составляют аминокислоты ВСАА. Единственный минус такой сыворотки – высокая цена, которая напрямую зависит от чистоты состава. Какой сывороточный протеин лучше? Однозначно, изолят!

В примесях встречается небольшое количество жиров и углеводов, а вот в сывороточном изоляте их практически нет. Такой продукт обычно используют на стадии сушки тела, когда вы не позволяете себе ни грамма лишних углеводов.

Если ваше питание построено без точного подсчета калорий, можно не тратиться на самую чистую сыворотку, а купить хороший концентрат сывороточного протеина.

Какой протеин лучше выбрать после сна и тренировок? После ночного сна, когда организм уже израсходовал весь «долгоиграющий» ночной запас белка, лучше всего потреблять именно такие «быстрые» протеины.

Аналогично и после тренировок. Сразу после приема сывороточного спортивного питания организм насыщается всеми необходимыми аминокислотами.

Казеин против Сывороточного

Сыворотка хоть и действенна, но слишком быстро усваивается. Однако существует и другой протеин, который всасывается постепенно, например, казеин. Время его усвоения приближается к 6 часам.

Среди всех казеиновых видов лучше протеин употреблять из 80-й серии: Weider Protein 80, Multipower Formula 80, Power Bar Protein Plus 80, Inkospor Pro 80, VP Lab Pro 5. Он подходит и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто желает набрать мышечную массу.

Какой протеин лучше для новичка? Пожалуй, новичкам бодибилдинга лучше остановить свой выбор на казеине. Потребляйте его между основными приемами пищи и перед сном

Коллагеновый протеин?

Этот протеин лучше всего отвечает задаче «строительства» соединительных тканей, суставов, связок и кожи. В самостоятельном виде встречается, однако он не предназначен для роста мышц – скорее как «скорая помощь» связкам и суставам.

Яичный протеин?

Выпуском яичного протеина занимается далеко не каждый производитель спортивного питания. Яичный альбумин (в незначительном количестве) входит в состав многих продуктов, но в чистом виде его выпускают лишь 8 компаний, большинство из которых не представлены ни в России, ни в Украине.

Хорошо известен продукт производителей: Optimum Nutrition — Gold Standart 100% EGG, Dymatize Nutrition — Elite Egg Protein. Правда, этот продукт найти значительно тяжелее.

В странах СНГ пользуется популярностью Яичный протеин EGG PROTEIN от Prime Kraft или PURE Protein, Российского производства. 

Минус у протеинового напитка из яичного белка один — высокая цена. Она мешает широкому распространению яичного протеина.

Молочный и соевый

Молочный протеин имеет в своем составе 20% сыворотки и 80% казеина. Штука полезная, но часто бывает не очищена от жиров и углеводов.

Какой протеин лучше пить при непереносимости молочных белков? Только соевый. Он, как и яичный протеин, встречается редко, хотя оба их часто добавляют в состав многокомпонентных смесей. Кстати, у яичного белка эффективность по сравнению с соевым намного выше, поэтому, если он есть в составе, это большой плюс.

Многокомпонентный или комплексный протеин?

Многокомпонентный протеин — это сочетание разных видов белка, которые собрали в один продукт. Таким образом, повышается биологическую ценность (BV) за счет разнообразия аминокислотных профилей, и достигается нужная скорость усвоения. Для сравнения, это средняя между сывороточным (быстрым) и казеиновым (медленным).

И если быстрый протеин оптимален после тренировки, а медленный — на ночь, то многокомпонентный — это лучший вариант, если нужен белок между приемами пищи или как дополнение к этим приемам-перекусам.

Современные исследования белковых добавок также демонстрируют преимущество многокомпонентного протеина (над сывороточным) и в случае послетренировочного приема, смесь сывороточного и казеинового белка давали бОльший анаболический отклик при приёме после тренировки, нежели только сывороточный или только казеиновый протеин. 

«Многокомпонентник» — идеальный выбор для тех, кто не хочет заморачиваться несколькими видами протеиновых продуктов, а хочет просто приобрести одну банку. Также именно мнокогомпонентные протеиновые продукты часто используют люди, которые не занимаются спортом — в качестве дополнительного источника белка высокой биологической ценности и/или заменителя питания.

Протеины какой фирмы лучше

Настал черед самого главного для всех бодибилдеров вопроса: какая марка протеина лучшая? Давайте с начала рассмотрим комплексные протеины. Их рейтинг таков:

• Syntha-6 от BSN лидирует по всем параметрам. Он идеален как в соотношении цена/качество, так и по своему составу. Кстати, похожий состав и приемлемое качество имеют иNitroCore 24 от Optimum Nutrition. В своем составе он имеет пищевые волокна и энзимы, что очень важно для лучшего усвоения белка.
• Matrix от Syntrax и Protein 80 Plus от Weider – добротные средства как по цене, так и по качеству. Одобряем! Elite Fusion 7 от Dymatize–очень высококачественный комплекс, но его трудно найти на российском рынке.

• Elite 12 HourProtein от Dymatize – вариант «эконом», приемлемый в цене, хороший на вкус и быстрорастворимый. Лучший вариант для условиях жесткой экономии средств! Кстати, Elite Gourmet Protein от Dymatize – еще один из неплохих бюджетных вариантов.
• Probolic-SR от MHP — один из лучших комплексов по всем параметрам, кроме двух пунктов: пугающая цена и соевый белок. Именно поэтому этот комплексный протеин опустился на последнее место в нашем рейтинге.

Выводы

Раздумывая, какой протеин лучше выбрать, всегда обращайтесь в первую очередь к источнику знаний – своему тренеру, эксперту или полезному ресурсу.

Какая марка протеина лучшая – решает каждый для себя сам, взвесив при этом свои возможности и цели. Однако факт остается фактом: протеин – действительно незаменимый продукт как для желающих накачаться, так и для тех, кто стремится похудеть.

Стоит ли принимать протеин новичку и когда начать?

Для размышлющих на тему порекомендуем ознакомиться с видео Игоря Войтенко на тему протеина и спортивного питания с целом, стоит ли его использовать, кому и когда.

Мы считаем, лучше всего принимать спортпит сразу после тренировок по набору массы или проработки рельефа тела – ведь именно в этот момент вашим мышцам нужно восстановление и дополнительная энергия.

Рейтинг: ТОП 10 — лучший бюджетный протеин 2016

Протеин – это натуральный белковый продукт, максимально очищенный от жиров и углеводов, который обеспечивает подпитку мышц и организма в целом важными аминокислотами, нормализует биологические и метаболические процессы. Но главное предназначение протеина – активизация роста сухой мышечной массы.

В результате проведенных исследований и оценки отзывов пользователей был составлен

рейтинг 10 лучших протеиновых комплексов 2016 года:

1. Power Pro Whey Protein, 1 кг
2. ActivLab Muscle Up Protein, 2 кг
3. BioTech Protein Express, 2 кг
4. FitMax Pure American Protein, 750 грамм
5. OstroVit ECONOMY WPC80.eu, 700 грамм
6. OstroVit STANDARD WPC80.eu, 2.27 кг
7. Power Pro Protein Power MIX, 1 кг
8. Syntrax Trophix 5.0, 2.27 кг
9. Protein Factory Whey Protein, 2.27 кг
10. Power Pro Femine Protein, 1 кг

Лидером десятки стал Power Pro Whey Protein. Это спортивная добавка, включающая комплекс сывороточных протеинов, которые прошли разную степень очистки. Препарат стимулирует рост мышечной массы, поддерживает оптимальный азотистый баланс и ускоряет восстановление после тренировки.

ActivLab Muscle Up Protein – добавка на основе чистого концентрированного белка, который восполняет потерю аминокислот и протеина, обеспечивает формирование качественной мускулатуры и оказывает мощный анаболический эффект. Благодаря низкому содержанию жиров и углеводов не провоцирует увеличение подкожного слоя жира.

BioTech Protein Express – высококачественный протеиновый комплекс, включающий несколько видов белка, обогащенный аминокислотами ВСАА с максимальной концентрацией лейцина и дополненный глютамином.

Сывороточный протеин FitMax Pure American Protein занял достойное место в рейтинге, поскольку обеспечивает быстрый рост мускулатуры, укоряет процесс восстановления, а также повышает выносливость и концентрацию благодаря содержанию таурина в составе.

Сразу два продукта польского бренда OstroVit заняли соседствующие позиции – ECONOMY WPC80.eu и STANDARD WPC80.eu. Основу добавок составляет сывороточные протеин и полный комплекс важных аминокислот. Протеиновые комплексы стимулируют рост мышечной массы, защищают волокна от катаболизма и ускоряют процесс восстановления.

Power Pro Protein Power MIX – высокоэффективная смесь протеинов, которая включает несколько видов белка и обогащена аминокислотами. Прием комплекса повышает силу и выносливость, ускоряет восстановление, а также активизирует мышечный рост.

Инновационный протеиновый комплекс Syntrax Trophix 5.0 не только стимулирует рост мышечной массы, но и снижает аппетит, что помогает желающим похудеть и сформировать качественную мускулатуру. Кроме того, добавка улучшает иммунитет и питает организм полезными веществами.

Протеин Protein Factory Whey Protein создан на основе отфильтрованной молочной сыворотки, которая ускоряет рост мышц и помогает сформировать качественную мускулатуру.

Закрывает ТОП Power Pro Femine Protein – качественный белковый продукт с высоким содержанием растительных экстрактов и аминокислот. Уникальный состав активизирует анаболические процессы, ускоряет процесс сжигания жира и нормализует метаболизм.

Чем заменить протеин и спортивное питание? Советы для экономии

Сывороточный протеин — это белковая добавка для ускорения набора мышечной массы при физических тренировках. Поскольку источником для его изготовления является коровье молоко, для экономии иногда советуют принимать аналоги — например, сухое молоко или детские смеси.

Однако подходят ли эти заменители спортивного протеина для спортсменов — их плюсы и минусы. Чем можно заменить протеин в повседневном питании, а также при выпечке или для приготовления коктейля-смузи? Сколько белка действительно нужно для роста мышц?

// Чем можно заменить протеин?

С одной стороны, для роста мышц обязательно нужны белки. С другой стороны, главную роль в процессе набора мускулатуры играет вовсе не спортивный протеин, а повышенная калорийность диеты, создаваемая обычным повседневным питанием.

В конечном итоге, исследования говорят о том, что при наборе массы достаточно 1.5-2 граммов белка на килограмм сухой массы тела. Другими словами, атлету весом в 80 кг с 10% жира ежедневно требуется около 140-150 граммов протеина различного типа.

Источник белка в диете, хотя и играет роль, но не столь критичную. Фактически, заменой порошковому протеину может являться как мясо (включая говядину, свинину, курятину), так рыба, яйца, прочие молочные продукты — а также растительные источники белка.

// Читать дальше:

Плюсы спортивного протеина

Принципиальным отличием спортивного протеина является его микрокристалическая форма, существенно ускоряющая необходимое для усвоения время. При этом сам уровень усвоения протеина, хотя и достигает 95-99%, но все же сравним с мясными продуктами и яйцами.

Что касается состава и профиля аминокислот, то содержание аминокислот (в том числе, BCAA) в сывороточном протеине аналогично молочным продуктам. Вторичными ингредиентами могут выступать креатин и мальтодекстрин. Последний служит источником углеводов и может быть заменен соком или фруктами.

// Читать дальше:

Важность для роста мышц

После спортивных тренировок для восстановления и роста мускулатуры организму необходимы скорее углеводы, а не просто чистые белки. Для набора мышечной массы будет более полезным коктейль из двух бананов и стакана молока, а не порция дорогостоящего протеина-изолята с нулевым содержанием сахара.

Кроме этого, прием протеина важен не столько после тренировки, сколько за 2-3 часа до ее начала — это позволит иметь высокий уровень аминокислот в крови при отсутствии тяжести в желудке. По сути, перед тренировкой вы можете заменить спортивный протеин даже вареными куриными яйцами.

// Читать дальше:

Сухое молоко и детские смеси

Фактически, сывороточный протеин — это и есть сухое молоко, максимально очищенное от жира, углеводов (включая лактозу, называемую «молочным сахаром») и прочих примесей. Однако содержание белка в сухом молоке ниже, чем в протеине, а калорийность и жирность — выше.

Помимо чрезмерной калорийности, в состав сухого молока входит намного больше лактозы — что способно вызывать проблемы с желудком (вздутия, метеоризм и диарею) даже у тех людей, организм которых способен ее переваривать. Другими словами, заменять протеин на сухое молоко не рекомендуется.

// Читать дальше:

Смеси для детского питания

Смеси для детей тщательно очищены от лактозы и примесей, а также содержат в составе необходимые для роста ребенка витамины и минералы. Однако, несмотря на высокое качество, в пересчете на граммы белка их стоимость в разы превышает даже самый дорогостоящий протеин.

Если порция сывороточного протеина содержит порядка 20-25 г белка, то детское питание может содержать в 2-3 раза меньше — поскольку подобный состав подбирался с учетом потребностей ребенка, а не взрослого мужчины, стремящегося набрать мышечную массу.

Чем заменить креатин?

Креатин — это спортивная добавка, улучшающая энергетические процессы в мышцах (что помогает тренироваться более интенсивно) и улучшающая визуальную объемность мускулатуры за счет накопления жидкости. По сути, заменить креатин-моногидрат другим типом спортивного питания невозможно.

Однако креатин — это типичный компонент мышечной ткани и он содержится в любом мясе животных. Если вы съедаете 100-200 г мяса в день, вы однозначно покрываете суточную потребность в креатине.

Чем заменить протеин в диете?

В свою очередь, казеиновый протеин может быть заменен на обезжиренный творог — по сути, творог и сыр изготавливается именно из молочного казеина. Он отличается более длительной скоростью усвоения и способностью формировать продолжительное чувство насыщения.

Если же проблемой с сывороточным протеином является непереносимость лактозы, вместо покупки детского питания обратите внимание на спортивный протеин для вегетарианцев. Поскольку он изготавливается не из молока, а из сои, гороха и прочих растительных источников, он не содержит в составе лактозу.

Домашний протеиновый коктейль

Плюсом протеинового коктейля является вовсе не то, что он жидкий, а то, что в нем содержится белок, максимально доступный для быстрого усвоения. Попадая в желудок, мельчайшие частицы сывороточного протеина буквально в течение нескольких минут усваиваются и направляются в кровь в виде аминокислот.

Сделать подобную смесь в домашних условиях с помощью сырых яиц, молока, творога, бананов и прочих обычных продуктов просто невозможно. Даже если вы тщательно перемешаете это в блендере, состав подобного коктейля и скорость его усвоения будут весьма далеки даже от самого низкокачественного порошкового протеина.

// Читать дальше:

Протеин для выпечки

В завершение отметим, что сывороточный протеин — не лучший ингредиент для выпечки. Причем, проблема заключается вовсе не в самом протеине, а во вторичных ингредиентах, обеспечивающих сыпучесть и легкость смешивания с водой, а также вкус и цвет.

Если на упаковке протеина четко не обозначено, что его можно нагревать до 200 градусов по Цельсию, невозможно однозначно сказать, входят ли в состав вещества, меняющие свою структуру при столь высоких температурах. Помните о том, что компоненты протеина вполне способны становиться канцерогенами.

***

Попытка приготовить протеиновый коктейль из сырых яиц и прочих домашних продуктов, ровно как и попытка заменить сывороточный протеин сухим молоком — не лучший вариант. Зачастую проще заменить протеин на мясо и прочие натуральные продукты, чем пытаться использовать вместо него внешне похожие порошки и смеси.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  18 ноября 2020

ТОП 5 недорогих добавок спортивного питания, которые помогут Вам

Вы новичок в бодибилдинге, что означает что вы знаете лучшие базовые упражнения, сколько куриных грудок должны съедать каждый день и продукты ускоряют рост мышц и их восстановление.

Но что делать если ваш бюджет ограничен? Какое спортивное питание выбрать что бы, при минимальных затратах добиться максимального результата? Вот подборка самых эффективных добавок спортивного питания, которые спортсмен должен иметь в своем наборе.

Креатин

Мало того, что креатин поможет Вам увеличить силу и размер мышц, он также поможет восстановить их гораздо быстрее. Это позволит Вам тренироваться дольше, с большей эффективностью, приводя к лучшим результатам. Сотни исследований подтверждают этот факт.

Ваш организм производит совсем немного креатина. Значит, чтобы повысить его содержание в организме вам потребуется съедать по полтора килограмма мяса в день, либо же купить креатин в виде спортивной пищевой добавки, что существенно сэкономит деньги.  

Есть два общепринятых способа употребления креатина. Одни из них состоит в том, чтобы быстро заполнить мышцы креатином, потребляя по 20грамм креатина в день в течении 5-7 дней.

Если же вы не стремитесь к быстрому повышению уровня креатина в мышцах, можно употреблять 5 грамм креатина ежедневно на протяжении месяца. При данной схеме Вы, вероятно, не почувствуете существенного прироста массы.

Купить креатин в Симферополе, Севастополе, с доставкой по Крыму

Белок / Протеин

Многочисленные выгодные свойства белка включают в себя: увеличение мускулатуры, силы, уменьшение жировой прослойки и более быстрое восстановление. Это делает его главным продуктом в рационе любого спортсмена.

Синтез мышечного белка – важный процесс для увеличения мышечной массы и силы. Регулярные тренировки повышают синтез белка в организме, но также и повышают потребность организма в продуктах его распада. Вы должные масштабировать потребление белка соответственно Вашим тренировкам, чтобы избежать его нехватки.

Исследование показало, что употребление протеина после тренировки может существенно увеличить синтез мышечного белка. Со временем это, как показывали исследования, привело к большему приросту мышечной мессы и силы.

Если бы Вы решили выбрать только один тип белка, чтобы потратить Ваши кровно заработанные деньги, то мы рекомендовали бы купить сывороточный протеин. Сывороточный белок — быстро усваиваемый, и он быстро попадает в кровь. Это позволяет ему добираться до Ваших мышц быстрее и создавать больший скачок в синтезе белка по сравнению с другими источниками, такими как соя или казеин.

Исследования показали, что 20 грамм протеина – достаточно, чтобы полностью обеспечить его синтез после тренировки.

Купить протеин в Симферополе, Севастополе, с доставкой по Крыму

Кофеин

Если ваша цель состоит в том, чтобы повысить уровень энергии на тренировке и наконец сбросить эти последние килограммы, Вам стоит обратить внимание на кофеин. Этот термогенный компонент может помочь увеличить скорость метаболизма, также предоставляя Вам быстрый источник энергии во время Ваших тренировок.

Наряду с его преимуществами во время тренировки, кофеин, как показали исследования, снижает уровень усталости. Мускульная усталость, уменьшает моторные функции мышцы, вызывая уменьшение силы мышечных сокращений. Употребляя кофеин перед тренировкой, Вы сможете отодвинуть предел мышечной усталости, увеличив темпы и время работы мышцы до отказа, сохраняя силу на протяжении всей тренировки.

Кофеин может также помочь Вам потерять те лишние килограммы, которые Вы получили, наслаждаясь последними несколькими днями лета. Раннее исследование показало, что потребление 3.6 миллиграммов кофеина за килограмм тела увеличивало скорость метаболизма до 12 процентов. Со временем, это увеличение скорости метаболизма поможет Вам сбросить лишний вес.

Мы рекомендуем придерживаться чистого кофеина, чтобы видеть, чтобы заметить реальные улучшения — не говоря уже о том, стоит чашка кофе относительно чистого кофеина.

BCAA

Сывороточный белок хорош для наращивания сухой мышечной массы, но если организму нахватает BCAA, то смысла даже от качественного протеина будет немного, поэтому мы настоятельно рекомендуем купить BCAA и употреблять его перед тренировками. BCAA состоит из трёх важных аминокислот, которые составляют почти треть Ваших скелетных мышц, и они помогают стимулировать синтез мышечного белка и восстанавливать мышечные ткани.

Полученный перед тренировкой BCAA, поможет облегчить и ускорить восстановительные процессы после занятий. BCAA увеличивает усваиваемость белка, запасает гликоген и уменьшает усталость при последующих тренировках, особенно если вы тренируетесь в быстром темпе.

Купить BCAA в Симферополе, Севастополе, с доставкой по Крыму

Омега 3 жирные кислоты

Омега 3 жирные кислоты — являются одними из самых важных питательных веществ для Вашего тела. В основном потому, что они не вырабатываются нашим организмом сами. Рыбий жир с высоким содержанием EPA/DHA, помогает значительно уменьшить пагубные последствия тренировок в мышцах, вызванные перенапряжением. Омега3 также важны для создания и поддержания мышечной массы, а также для развития мускулатуры и увеличения силовых показателей.

Для большинства людей, получить необходимое количество жирных кислот и Омега3 из потребляемой в пищу рыбы – достаточно проблематично и довольно дорого. Поэтому мы рекомендуем всем спортсменам купить Омега 3 жирные кислоты в капсулах, чтобы насытить организм незаменимыми аминокислотами.

Купить Омега 3 в Симферополе, Севастополе, с доставкой по Крыму

Спортивных пищевых добавок на рынке гораздо больше, но, когда вы ограничены в бюджете – придерживайтесь этих рекомендаций при своём следующем заказе, чтобы Ваши, трудом

5 лучших протеиновых коктейлей 2021. Обзор от BestAdvisor.ru

Что дает дополнительный прием протеина?

Протеины в порошке давно и прочно вошли в линейку обязательного спортивного питания для спортсменов. Современные протеиновые биодобавки уважаемые производители изготавливают из натуральных компонентов, исключив химические соединения, которые могли бы вызывать опасения. К тому же, часто добавки дополняют заменимыми и незаменимыми аминокислотами и витаминами, что оказывает общеукрепляющее действие на организм. Так что можно говорить о том, что прием протеина в дополнение к здоровому питанию будет только полезным. Тем более, что обычной пищей довольно сложно набрать необходимые 0,8-2 г белка в сутки на 1 кг веса. Особенно важно добирать белков атлетам и активно практикующим силовые тренировки.

Чтобы тренировки приносили максимум эффекта и качественный прирост мышечной массы, стоит добавить в список своего спортивного питания еще и гейнеры, которые нужно принимать перед занятиями, а также аминокислоты BCAA, которые будут способствовать скорейшему восстановлению после тренировок.

Характеристики для сравнения

Тип протеина

Итак, вы поняли (или вняли советам тренера), что пора дополнять свое меню дополнительным протеином. Первое, с чем необходимо определиться, — это тип белка, который вам нужен. Глобально сегодня на рынке представлены такие виды протеина:

1. Медленноусваиваемые, такие как казеин.
2. Быстроусваиваемые, в первую очередь, сывороточный изолят.
3. Многокомпонентные.

Быстрый сывороточный протеин переваривается за час-другой и сразу же способствует росту и восстановлению мышц. Принимать его лучше всего сразу после тренировки, а также можно пить в течение дня между приемами пищи. Медленный казеин долго усваивается, надолго подавляет чувство голода и им даже можно заменять некоторые приемы пищи, а многокомпонентный сочетает особенности двух типов протеина. Окончательный выбор зависит от ваших тренировочных целей: так, например, лучший протеин для набора массы — это быстроусваиваемый белок сразу после тренировки. Но, конечно, не забудьте посоветоваться с вашим тренером.

Энергетическая и питательная ценность

После того, как определитесь с типом протеинового порошка, обратите внимание на содержание белка в каждой порции. Обычная порция для приготовления одного коктейля составляет 30 г порошка и чистого белка на такое количество должно быть не менее 20 грамм. И чем больше, тем лучше, ведь это говорит о чистоте протеина. В среднем в качественном протеине на порцию приходится 24-25 граммов чистого белка, и это хороший показатель. Также обращайте внимание и на калорийность коктейля, что будет особенно важно, если вы соблюдаете низкокалорийную диету. Часто производитель добавляет в состав порошка дополнительные полезные добавки, однако они могут добавить и калорий, поэтому будьте внимательны.

Помимо белка любой порошок будет содержать еще и жиры и углеводы. Обычно это незначительное количество в несколько граммов, однако бывают варианты и с большим содержанием углеводов, до 12-15 грамм на порцию, что довольно много при низкоуглеводном типе питания.

Количество порций, вес и вкусы

Ну и напоследок выбирайте нужное вам количество порошка. Обычно производители пакуют протеин в большие банки или пакеты весом в 2-3 кг. Такое количество рассчитано на 30-80 порций готового коктейля. Выгоднее покупать сразу большие банки, которых хватит надолго, однако, если вы хотите попробовать новый протеин, лучше для начала взять небольшой объем.

Что касается вкусов, то тут дело личных предпочтений. Единственное, обратите внимание: хороший протеин не дает никакого химического послевкусия. Если оно есть, перечитайте внимательно состав. Наиболее стандартные варианты коктейля — это протеины со вкусом ванили, банана и шоколада, но можно попробовать и что-то более-менее необычное вроде колы или малины. Людям, которые не очень любят сладкое, может подойти нейтральный вкус, тем более, что такой протеин можно размешивать в вашем любимом соке.

Знаете ли вы?

Протеин принимали еще древнегреческие атлеты

Но, конечно, не в виде порошка и коктейля, а в виде натуральной пищи. Еще в Древней Греции богатый белком рацион был обязательным для атлетов. Существует легенда, что известный борец Милон Кротонский каждый день съедал более 9 кг мяса, чтобы поддерживать спортивную форму. И до начала ХХ века потребление мяса, яиц и молока было единственным способом получать нужное количество белка. Пока некий Юджин Шифф не придумал, как синтезировать сыворотку из молока, он же и разработал первый сывороточный протеин в порошке. И в 1954 году “отец тяжелой атлетики в США” Боб Хоффман выступал на Мировом Чемпионате, тщательно подготовившись к нему в том числе с помощью регулярного приема протеина.

Вегетарианцам не стоит отказываться от протеинов

Правда, придется немного поискать подходящую добавку. Существуют абсолютно веганские овсяный и гороховый протеины. Первый изготавливают из овсяных отрубей и он содержит до 56% чистого белка, а также углеводы, некоторые полезные минералы и особо ценное овсяное масло. Кроме того, в составе присутствуют аминокислоты BCAA, так что, несмотря на чуть большее содержание углеводов и калорий, он очень полезен для организма и хорошо усваивается.

Гороховый протеин еще более богат белком и удовлетворяет практически всем требованиям к аминокислотному составу эталонного протеина. И он также содержит около 18% BCAA. Лучше всего комбинировать овсяный и гороховый протеины, чтобы обеспечить организм полноценным белком. Что касается соевого протеина, то у него довольно низкая биологическая ценность, а кроме того, он содержит некоторые компоненты, мешающие усвоению питательных веществ. Поэтому постоянно его использовать не рекомендуется.

Протеиновый коктейль можно приготовить самостоятельно

В нем, правда, будет немного меньше белка и немного больше углеводов, однако правильное восстановление вашим мышцам он обеспечит. Для этого вам понадобится обезжиренное молоко и сухое порошковое молоко либо греческий йогурт. В молочную или йогуртовую основу достаточно добавить какао, подсластитель или, например, пригоршню фруктов, чтобы получить полноценный коктейль. Для того, чтобы увеличить содержание белка в коктейле, в него можно добавлять творог и/или яйца (либо только один яичный белок). Более детальные рецепты вы найдете в сети во множестве, есть даже горячие коктейли, так что каждый сможет что-то подобрать по собственному вкусу.

Лучшие антиаллергенные корма для собак разных возрастных групп и пород

Собака в доме требует особого внимания и ухода. Заботливому хозяину в первую очередь нужно определиться с выбором питания для животного – натуральная еда или готовый промышленный корм. Второй вариант особо привлекателен для людей, не имеющих свободного времени для составления меню и регулярного приготовления блюд из обычных продуктов для любимого пса. Готовый корм исключает эту необходимость. 

В зоомагазинах представлен большой выбор промышленных кормов для собак. Отдавать предпочтение лучше кормам класса премиум и супер-премиум от проверенных производителей. Но даже покупка дорогостоящего корма не исключает риски возникновения аллергической реакции на новый продукт у собаки. 

В статье мы расскажем, почему возникает и как проявляется аллергия на корм у собак и щенков, рассмотрим антиаллергенные корма популярных производителей для собак разных пород, критерии выбора качественного корма, топ лучших гипоаллергенных кормов.

Почему у собаки возникает аллергия на корм 

Аллергическая реакция на корм у собак возникает не сразу, а развивается постепенно. Причина ее возникновения – индивидуальная реакция собачьего организма на определенный компонент или химическую добавку, содержащуюся в составе корма.

Специалисты выделяют перечень наиболее опасных кормов для собак. Все они относятся к категории эконом и содержат в своем составе различные вредные добавки и некачественные ингредиенты, заменяющие настоящее мясо. 

Корм для собак делится на две категории: сухой и влажный. По наблюдению ветеринаров, в большинстве случаев аллергическую реакцию у животных провоцирует дешевый сухой корм в гранулах. Именно в таком продукте отмечается избыток вредных компонентов.

Покупка дорогостоящего корма также не исключает развитие аллергической реакции у собак. В таком продукте действительно содержится мясо, натуральные овощи и другие полезные ингредиенты, но и они могут вызывать индивидуальную реакцию у животного, выступая в качестве аллергена. 

В любом случае при выявлении признаков аллергии у собаки на корм владельцу нужно подобрать новый, безопасный продукт для кормления питомца. Очень важно, чтобы в составе другого корма не содержались компоненты, вызывающие болезненную реакцию у животного. 

Признаки пищевой аллергии у собак и щенков 

Определить аллергическую реакцию на корм у собаки можно по характерным симптомам.

Признаки аллергии у собак:

1. Появление зуда. Собака часто чешется, может расчесывать кожу до ран.
2. На шерсти животного может появиться белый налет, чем-то напоминающий перхоть.
3. Обильное выпадение шерсти. 
4. Слезотечение из глаз.
5. Жидкие выделения из носа.
6. Отечность мордочки, конечностей.
7. Не исключено появление кашля и одышки.
8. На коже могут появляться высыпания и красные пятна, горячие на ощупь.
9. Серьезный признак аллергической реакции – экзема на разных участках тела животного.
10. Возникает тошнота, собака отказывается от еды.
11. Грибковые заболевания ушей.
12. Увеличенная частота стула. 

Помимо всего перечисленного, при аллергической реакции заметно изменяется поведение пса. Он становится беспокойным, вид животного болезненный, уши обмякшие. При обострении аллергии и появлении сопутствующих проблем со здоровьем от собаки может исходить очень неприятный запах. Такие симптомы недопустимо оставлять без внимания! Животное нужно срочно показать ветеринару! 

Обзор гипоаллергенных кормов  

Для собак, имеющих склонность к аллергии, изготавливаются специальные гипоаллергенные корма, не содержащие в своем составе аллергенных компонентов. Конечно, такой продукт будет стоить дороже, чем обычный корм, но зато у вашего пса не будут возникать болезненные реакции на питание.

Проведем краткий обзор гипоаллергенных кормов для собак разных пород и возраста. 

Для собак крупных и средних пород 

Собакам крупных и средних пород подходит вполне бюджетный гипоаллергенный корм PROBALANCE HYPOALLERGENIC неплохого качества. В составе продукта животный белок, антиоксиданты, лизин и Омега-3. Единственный нюанс – содержание куриного белка, поэтому такой корм не следует выбирать животным, имеющим аллергическую реакцию на животный протеин. 

Более безопасный корм – Flatazor Prestige Adulte. Отлично подходит для собак разных пород и возраста. В составе этого продукта качественные ингредиенты, животный белок, протеины, Омега-3 и 6. Не содержит глютен и злаки. В ассортименте большой выбор вкусов. 

Для собак маленьких пород 

Собакам маленьких пород отлично подходит гипоаллергенный корм 1ST CHOICE HYPOALLERGENIC ALL BREEDS. В нем содержатся самые мягкие ингредиенты, нормализующие работу пищеварительного тракта. В составе корма свежее утиное мясо, пребиотики, витамины, а также экстракт имбиря, снижающий воспалительные процессы в организме животного. Таким кормом можно кормить как взрослых собак, так и щенков.

Еще одно вкусное и полезное лакомство для собак – монобелковый беззлаковый корм с L-карнитином отечественного производства TITBIT. В качестве белка производитель использует мясо одного вида – ягненок, индейка или лосось. Корм из мягких гранул среднего размера содержит целый комплекс полезных минералов и витаминов. Он подходит для собак мелких и крупных пород, а также для питомцев, склонных к ожирению.

Для щенков 

Для кормления щенка отлично подойдет корм класса холистик «Акана». Имеет сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. В составе продукта натуральный животный белок – курица, индейка, ягненок, говядина, субпродукты, морская рыба и другие вкусные ингредиенты. Зерновые культуры заменяют бобовые – фасоль, чечевица, горошек. В составе корма нет искусственных компонентов.

Еще один гипоаллергенный корм, рекомендованный для кормления щенков, а также собак старшего возраста – «Биофуд» из линейки супер-премиум класса. Он изготавливается из экологически чистых и натуральных продуктов, содержит в составе натуральное мясо, субпродукты, фитоэлементы, витамины и минеральные комплексы. 

Как выбрать качественный корм для собаки-аллергика 

При выборе корма для собаки-аллергика нужно изучать состав продукта. В нем не должно содержаться потенциально опасных компонентов, вызывающих аллергию у животного. 

При покупке корма также следует учитывать породу и возраст животного. Производители выпускают промышленные составы для кормления собак крупных и мелких пород, для щенков, для беременных и стерилизованных животных. Определить, для кого подходит тот или иной корм, можно по маркировке на упаковке продукта. 

Самые полезные и безопасные корма для собак-аллергиков – холистики, содержащие в составе исключительно натуральное мясо, пробиотики и пребиотики, нормализующие работу ЖКТ у собаки. Некоторые производители добавляют в состав холистиков дополнительные ингредиенты, безопасные для животных (фрукты, овощи, ягоды, полезные травы). Главное, что этот корм не содержит искусственных добавок и потенциально опасных ингредиентов, которые могут вызывать аллергическую реакцию у животного. 

Рейтинг лучших антиаллергенных кормов для собак

По отзывам владельцев и ветеринаров мы составили топ-5 лучших гипоаллергенных кормов для собак разных пород.

Топ-5:

1. GO! FIT & FREE – производитель Канада. Средняя цена – 1600 р. за 2.7 кг. В составе не менее 70% натурального мяса. 
2. BRIT VDD HYPOALLERGENIC – производитель Чехия. Средняя цена – 1200 р. за 2 кг. Быстроусвояемый корм, имеет низкий гликемический индекс. Нормализует работу пищеварительных органов.
3. MONGE SPECIALITY LINE HYPOALLERGENIC – производитель Италия. Средняя цена – 5000 р. за 12 кг. Содержит в составе витамины, повышающие иммунитет животного.
4. Наша Марка – бюджетный корм для собак российского производства. Средняя цена – 1700 р. за 12 кг. Имеет сбалансированный состав. Предотвращает ожирение. 
5. ADVANCE – производитель Испания. Средняя цена – 2300 р. за 2.5 кг. Лучший корм для собак при болезнях желудка. 

Лучшие корма холистик класса:

• Акана;
• Гоу-натурал;
• Ориджен;
• Баркинг Хедс;
• Пронатюр Холистик;
• Нау. 

Аллергия у собаки – пожизненный диагноз, создающий серьезные проблемы для здоровья питомца. Чтобы исключить вероятность появления болезненных симптомов у любимого пса, выбирайте для его кормления качественные гипоаллергенные корма от проверенных производителей. Ветеринары рекомендуют периодически менять корм, ведь собака, как и человек, любит разнообразие в рационе. 

Хорошее питание станет залогом крепкого здоровья и отменного самочувствия у домашнего животного. 

6 ЛУЧШИХ / САМЫХ ДЕШЕВЫХ порошков сывороточного протеина на Amazon

Автор: Kyle Risley
Последнее обновление 6 июня 2021 г.

Как партнер различных сайтов, включая Amazon Associates, я могу получать комиссию за соответствующие покупки по ссылкам в этом сообщении без каких-либо дополнительных затрат для вас. См. Полное раскрытие информации

Всем известно, что получение достаточного количества белка — неотъемлемая часть режима питания любого силового спортсмена.

Вот лучшие порошки сывороточного протеина, доступные в Интернете.Если вы ищете первоклассные пищевые добавки или просто что-то дешевое, чтобы сократить ежедневное потребление белка, мы поможем вам.

Лучшая бюджетная смесь сывороточного протеина

Лучший бюджетный изолят сывороточного протеина

Изолят протеина Iso-100 3 фунта — Dymatize Известно, что изолят сывороточного протеина

немного легче действует на желудок и пищеварительную систему.Это моя любимая форма белка. Лучший бюджетный бренд? Dymatize.

Рекомендуемый вкус: Шоколад

Проверить цену

Lift Vault получает комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Связанный:

Обновление от 7 мая 2020 г. — Скорость доставки Amazon

Доставка на Amazon может быть медленнее, чем обычно, из-за COVID-19.

Если вы предпочитаете покупать дешевый высококачественный сывороточный протеин непосредственно у производителя, я рекомендую MyProtein’s Impact Whey Protein или, за несколько дополнительных долларов, Impact Whey Isolate.

Мне очень нравятся MyProtein, и я уже много лет использую их для покупки своего изолята сыворотки. У них всегда есть продажи , поэтому обязательно используйте Honey (бесплатный инструмент, который проверяет все коды купонов, чтобы получить самую низкую цену). Обычно вы можете получить от 30% до 40% скидки. 🙂

Лучшие 6 порошков сывороточного протеина на Amazon Prime

Несмотря на то, что существует множество поставщиков на выбор, сложно превзойти Amazon по цене и удобству.Мы также выделяем некоторых других поставщиков, которые

Вот лучшее, что у них есть, все на Amazon Prime. (Не волнуйтесь, если у вас нет Amazon Prime — вы можете использовать 30-дневную бесплатную пробную версию.)

Вы не подписаны на Amazon Prime? Попробуйте 30-дневную бесплатную пробную версию Amazon Prime

OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% порошок сывороточного протеина, крем с французской ванилью, 2 фунта

Isopure Zero Carb Protein Powder, 100% изолят сывороточного протеина, 1 фунт

MuscleTech Premium Gold 100% сывороточный протеин, порошок двойного насыщения, 2 фунта

Naked WHEY 1LB 100% порошок сывороточного протеина травяного откорма — неденатурированный — без ГМО, сои и глютена — без консервантов

Universal Nutrition Animal Whey Isolate, содержащая порошок сывороточного протеина, банановый крем, 2 фунта

Levels 100% сывороточный протеин Grass Fed, без ГМО, чистый шоколад, 5 фунтов

Бестселлер

OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% порошок сывороточного протеина, крем с французской ванилью, 2 фунта

Isopure Zero Carb Protein Powder, 100% изолят сывороточного протеина, 1 фунт

Лучшая цена

MuscleTech Premium Gold 100% сывороточный протеин, порошок двойного насыщения, 2 фунта

Naked WHEY 1LB 100% порошок сывороточного протеина травяного откорма — неденатурированный — без ГМО, сои и глютена — без консервантов

Universal Nutrition Animal Whey Isolate, содержащая порошок сывороточного протеина, банановый крем, 2 фунта

Levels 100% сывороточный протеин Grass Fed, без ГМО, чистый шоколад, 5 фунтов

Часто задаваемые вопросы о протеиновом порошке на Amazon

Какой самый дешевый протеиновый порошок на Амазоне?

Лучшая цена для ваших денег — это MuscleTech — Premium Gold 100% Whey Protein Powder, который представляет собой протеиновый порошок хорошего качества по разумной цене.

Какой протеиновый порошок самый популярный на Amazon?

Самый продаваемый протеиновый порошок на Amazon — это 100% сывороточный протеин Gold Standard от Optimum Nutrition. Я использовал это, и я его большой поклонник — очень рекомендую.

В чем разница между протеиновым порошком и протеиновым изолятом?

Если вы не спортсмен мирового класса или не переносите лактозу, вы, вероятно, сможете сэкономить несколько долларов и купить порошок вместо изолята.Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте изолят белка!

По данным TheProteinWorks:

«Между изолятом сывороточного протеина и концентратом сывороточного протеина есть различия. Изолят сывороточного протеина имеет более высокое содержание белка и меньше углеводов, лактозы и жиров. Но обычно он дороже из-за дополнительного производственного процесса ».

Что такое лучший сывороточный протеин премиум-класса? 100% сывороточный протеин Grass Fed Whey Protein

Levels — отличный выбор для протеинового порошка премиум-класса.Он органический, не содержит глютена, сои и не содержит гормонов. Это отличный выбор для тех, кто ищет более дорогие белковые добавки.

Похожие сообщения

• Топ-7 дешевых креатиновых порошков

  Существует масса исследований креатина, подтверждающих эффективность этой добавки у силовых атлетов, которые хотят стать сильнее (а кто нет?). Это делает креатин одним из лучших вложений, которые вы можете сделать в свои тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и развития взрывчатых веществ…

• Сделайте свой домашний предтренировочный напиток

  . Предтренировочный напиток — это круто, но может стоить очень дорого.Один из способов обойти эту проблему — приготовить самодельный предтренировочный комплекс. Самостоятельная дешевая подготовка к тренировке — отличный способ серьезно сэкономить, зная все, что происходит в вашем теле.…

• Продает ли Amazon наколенники SBD?

  К сожалению, наколенники SBD не продаются на Amazon. Лучшей альтернативой коленным рукавам SBD, которые доступны на Amazon, являются, вероятно, наколенники Stoic. Многие считают, что наколенники SBD являются лучшими из доступных на рынке (см. SBD vs.Rehband…

• Наколенники SBD и наколенники Rehband

  Наколенники выполняют множество важных функций: они помогают предотвратить травмы и помогают добавить несколько фунтов в присед. Что не нравится? Двумя наиболее популярными коленными рукавами для подъема, особенно в пауэрлифтинге, являются наколенники SBD и наколенники Rehband. Оба IPF…

• Лучшие программы пауэрлифтинга для начинающих

  Существует так много программ пауэрлифтинга, что новичку может быть сложно определить, какая программа ему подходит.Вот некоторые из самых популярных программ пауэрлифтинга для начинающих. Следующие программы выбраны для их разумного выбора упражнений,…

• 5 Лучшая обувь для приседаний для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики

  Обувь для приседаний — незаменимая часть подъемного оборудования для любого спортсмена, который заботится о максимальном улучшении результатов в приседаниях, рывках или толчках. Его преимущества в максимальной мобильности и стабильности хорошо задокументированы как в научных исследованиях, так и на платформе.Лучшее…

7 лучших недорогих порошковых сывороточных протеинов

Сывороточный протеин любим всеми, кто любит фитнес. Это полноценный белок, который помогает в наращивании мышц, а также способствует восстановлению мышц. Он содержит незаменимые аминокислоты, поддерживающие рост мышц.Сывороточный протеин содержит натуральные BCAA, включая лейцин, который запускает синтез мышечного протеина.

Сывороточный протеин предлагает множество преимуществ для здоровья, в том числе снижение веса, развитие мышечной массы, наращивание мышечной массы, ускорение восстановления мышц, регулирование артериального давления, контроль холестерина, лечение диабета 2 типа и т. Д.

Типы сывороточного протеина

1. Концентрат: Эта форма содержит много питательных веществ и молочного сахара.Он имеет прекрасный вкус и содержит достаточное количество белка для наращивания мышечной массы. Это самый дешевый вид сывороточного протеина.

2. Изолят: В этом варианте лактоза удалена для повышения усвояемости. Это делает его идеальным выбором для людей с непереносимостью лактозы. Он предлагает больше протеина и очень мало углеводов. Это дорого по сравнению с концентратом сыворотки.

3. Гидролизат: Самая дорогая форма сыворотки, которая содержит предварительно переваренную сыворотку для лучшего усвоения и переваривания.Этому часто не хватает питательных веществ из-за обработки, но он в основном используется в формулах спортивного питания. Имеет горьковатый привкус.

Прочтите в этой статье о некоторых из лучших порошков сывороточного протеина, доступных на индийском рынке.

7 лучших порошков сывороточного протеина по разумной цене

1. ON Performance Whey

Протеиновый порошок от ON (Optimum Nutrition) — самый универсальный. Он содержит 22 г белка и 160 калорий на порцию.Эту добавку можно использовать по-разному. Это недорогой продукт от ON, который предлагает 3,9 г глютамина и 5,2 г BCAA на порцию для ускорения восстановления. Это помогает регулировать и улучшать обмен веществ. Это ультрафильтрованный, инстанцированный и легко смешиваемый протеиновый порошок, содержащий всего 1 г сахара и жира каждый. Он может служить отличным подспорьем после тренировки.

2. Порошок сырого сывороточного протеина MuscleBlaze 80%

Этот порошок сывороточного протеина не содержит ароматизаторов и предлагает сывороточный протеин в его самой чистой и сырой форме.Он очень универсален, так как не имеет вкуса. Вы можете сочетать его с любым вкусом по вашему выбору и использовать в нескольких рецептах. Каждая порция этого продукта содержит 24 г белка и 5,2 г BCAA для ускорения роста и восстановления мышц. Это помогает снизить катаболическую потерю мышечной массы. Он помогает нарастить сухие мышцы, ускорить восстановление и уменьшить потерю мышечной массы. Цена на сывороточный порошок составляет всего 2999 индийских рупий за упаковку 4,4 фунта.

3. Six Pack Nutrition Iso Pro

Этот изолят сывороточного протеина предлагает 28.5 г белка и более 6,5 г BCAA на порцию для стимулирования роста и восстановления мышц. Он не содержит сахара и предлагает 120 калорий на порцию. В нем также нет жиров и углеводов, что делает его идеальным выбором для людей, которые заботятся о калориях. Он не содержит добавок наполнителей, загустителей, аспартама и ацесульфама. Он доступен с 4 восхитительными вкусами: кофейная карамель, шоколадный орех, ванильно-ягодный крем и шоколадное молоко.

4. MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus

Этот доступный по цене протеиновый порошок содержит 20 г белка и 130 калорий на порцию.Он также предлагает 3,5 г L-глютамина на порцию. Он содержит высококачественный белок, способствующий росту сухой мышечной массы и ускоряющий восстановление. Это быстро усваивающаяся протеиновая добавка с одной из самых высоких проверенных биологических ценностей. Подходит для употребления как женщинами, так и женщинами. Его можно использовать для увеличения потребления белка, увеличения мышечной силы и размера. Это специальная формула, которая быстро усваивается и легко усваивается. Он содержит идеальную смесь для восстановления: креатин, лейцин, валин, изолейцин и глютамин.

5. Ultimate Nutrition Prostar

Эта недорогая сывороточная добавка содержит 25 г белка и 6,6 г BCAA на порцию. Это вегетарианский продукт с различными вкусами. Он содержит смесь сывороточного концентрата, изолята и сывороточных пептидов. Он помогает наращивать мышцы, тонизировать тело и поддерживать мышечную массу. Он имеет прекрасный вкус и богат всеми незаменимыми и заменимыми аминокислотами. Это белковый порошок с низким содержанием жира, который хорошо перемешивается.

6. Изолят сывороточного протеина Isopure Zero Carb 100%

Эта добавка не содержит сахара и углеводов. Он содержит 25 г белка на порцию, чтобы помочь вам нарастить сухие мышцы. Это отличный выбор для всех, кто следит за калориями. Это помогает в наращивании мышц и ускорении восстановления мышц. Его можно использовать в качестве топлива после тренировки или употреблять между приемами пищи. Это протеиновый порошок без глютена и лактозы, который также помогает контролировать вес.

7.MyFitFuel 100% сывороточный протеин

Каждая порция этого доступного протеинового порошка содержит 26 г белка и 5,8 г BCAA для поддержки роста и восстановления мышц. Соотношение концентратов сывороточного протеина и изолята сывороточного протеина составляет 80:20, что помогает наращивать мышечную массу. Он содержит сверхчистый белок, который поможет вам нарастить сухие мышцы. Это обезжиренный и низкоуглеводный продукт, который доступен во многих вкусах, таких как кофе мокко, банановый молочный коктейль, ванильный крем, шоколадная карамель и т. Д.

Лучшие протеиновые порошки 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Best Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшая потеря веса | Лучшие BCAA

Высококачественные протеиновые порошки сейчас популярны как никогда, но они также используются более широким кругом людей, чем когда-либо.Послетренировочный коктейль определенно подходит не только спортсменам, готовящимся к соревнованиям, или бодибилдерам, которые больше не пытаются нарастить мышцы! Каждый, кто путешествует по фитнесу, будь то новичок или уже много лет, может извлечь выгоду из достаточного количества белка.

Единственная проблема? Также есть больше вариантов, чем когда-либо! Чтобы помочь вам сузить круг вариантов и выбрать лучший протеиновый порошок для ваших нужд и целей, мы создали этот список наших самых популярных протеинов. Каждый из них был проанализирован бодибилдингом сотни или даже тысячи раз.com и покупали снова и снова. И мы тоже можем поддержать их, потому что в Bodybuilding.com мы пьем протеиновые коктейли, как будто это наша работа.

Познакомьтесь с лучшими протеиновыми порошками 2021 года, узнайте, что делает их отличными, и посмотрите, сколько вам нужно принять, чтобы быть готовыми к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и прекрасному самочувствию.

Как мы выбираем лучшие протеиновые порошки

Наша команда редакторов по фитнесу, спортсменов и консультантов по питанию помогла отобрать кандидатов на лучшие протеиновые порошки для каждой цели на основе качества питания, вкуса, ценности и отзывов клиентов.

Чтобы выбрать наш лучший выбор, мы пошли дальше и использовали следующие критерии:

• Оценки и отзывы клиентов: Наши клиенты очень серьезно относятся к своему белку и сообщают нам об этом через свои покупки, оценки и отзывы. Каждый белок в этом списке имеет тысячи восторженных отзывов и высших оценок, подтверждающих его.
• Формула: Конечно, количество белка в порции порошка имеет значение. Но важнее то, как он производится, профиль макроэлементов и послужной список производителя.Важно доверять своему белку!
• Вкус: Если белок невкусный, вы, вероятно, не собираетесь его придерживаться, независимо от того, насколько он «полезен для вас». Жизнь слишком коротка, чтобы пить невкусный или меловой белок.
• Значение: Самая низкая цена протеина — не всегда лучшая цена! Все наши лучшие протеины влияют на цену за порцию.

Лучшие протеиновые порошки

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

• Тип: Смесь: изолят сыворотки, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина и яйца
• Рейтинг: 9.2 из 10
• Отзывы: 2,808
• Калорий: 150
• Белок: 24 г
• Углеводы: 6 г
• Сахар: 1 г
• Жиры: 3 г

Есть причина, по которой Pro JYM завоевал множество наград на протяжении многих лет, в том числе Bodybuilding.com 2020 Protein of the Year. Джим Стоппани, доктор философии, создал этот первоклассный протеин с прекрасным вкусом и научно обоснованными формулами.Поскольку эти белки поступают в организм с разной скоростью, ваши мышцы получают пищу для роста еще долго после того, как вы выпили коктейль. Это идеальная протеиновая смесь для роста мышц, силы, энергии и восстановления. *

Бонус: Лучшие вкусы, оцененные покупателями, S’mores, Vanilla Peanut Butter Swirl и Chocolate Cookie Crunch доступны исключительно на Bodybuilding.com!

Ароматизаторы

• S’mores (9,3)
• Rocky Road (9.1)
• Водоворот ванильного арахисового масла (9.0)
• Хруст с шоколадным печеньем (9.0)
• Таитянская ваниль (8,5)
• Шоколадно-арахисовое масло (8,3)
• Шоколадный мусс (7,4)

Лучший порошок сывороточного протеина

• Тип протеина: Смесь: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды
• Рейтинг: 9,3 из 10
• Отзывы: 10,032
• Калорий: 130
• Белок: 24 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 1 г
• Жир: 1.5g

Обладая 18 доступными вкусами и многолетним опытом качества, сыворотка Gold Standard от Optimum Nutrition станет вашим союзником в борьбе с посредственным белком. Рецензентам нравится аутентичность ароматов — они не все одинаковы на вкус.

Gold Standard 13 раз был признан лучшим протеином и добавкой года Bodybuilding.com и пользуется серьезным авторитетом среди спортсменов во всем мире. Его можно использовать для наращивания мышц, повышения производительности и восстановления, а также для сохранения стройности.С тех пор на рынок вышли и другие претенденты, но Gold Standard Whey остается надежным питательным выбором с множеством вариантов.

Еще одна замечательная особенность Optimum Nutrition — это то, что он так легко смешивается, что вы можете просто размешать его ложкой. Вам даже не понадобится шейкер (хотя он помогает сделать коктейль очень гладким). Таким образом, у вас нет оправдания, чтобы отказаться от протеина, даже если все ваши шейкер-бутылки вымыты в посудомоечной машине.

Лучший изолят сывороточного протеина в порошке

• Тип протеина: Гидролизованный изолят сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 9.3 из 10
• Отзывы: 2,456
• Калорий: 120
• Белок: 25 г
• Углеводы: 2 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 1 г
• Жиры: 2 г

Dymatize ISO100 — это сверхчистый изолят сывороточного протеина, который был как фильтрован, так и смешан с гидролизатом сыворотки, создавая сверхбыстрый усваиваемый и абсорбирующий протеин с непревзойденными макросами.Из него были удалены почти все сахара, углеводы, жиры и лактоза, оставив почти только чистый белок для наращивания мышечной массы. *

Покупатели также в восторге от прекрасного вкуса этой протеиновой добавки. Когда вы следите за своими калориями, едите супер-чистую пищу и избегаете нездоровой пищи, это похоже на удовольствие, но оно приближает вас к вашим целям.

Этот белок также признан Informed Choice запрещенным к употреблению. ISO100 имеет 13 восхитительных вкусов, включая какао-гальку, шоколадно-арахисовое масло, апельсиновый крем и многое другое.

Лучший веганский протеиновый порошок на растительной основе

• Тип белка: Гороховый белок, рисовый белок
• Рейтинг: 9,3 из 10
• Отзывы: 104
• Калорий: 130
• Белки: 20 г
• Углеводы: 11 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 6 г
• Жиры: 2 г

EVL Stacked Plant Protein оправдывает свое название, являясь не только отличным источником белка.Наряду с устойчивой смесью горохового и рисового протеина, он содержит 4 грамма BCAA, 1 миллиард КОЕ пробиотической смеси и смесь капусты и зелени шпината. Он сертифицирован как веганский, без глютена, без сукралозы и сделан из ингредиентов, не содержащих ГМО. Эта формула сочетает в себе лучшие в своем классе ингредиенты для создания быстро усваивающейся протеиновой смеси, идеально подходящей для восстановления и роста мышц до и после тренировок. *

Примечание: если вы привыкли к коктейлям из сывороточного протеина, рассчитывайте использовать немного больше воды, чем обычно, а может быть и больше, чем рекомендовано на этикетке, если вы не возражаете против немного более густого коктейля.

Лучший казеиновый протеиновый порошок

• Тип белка: Изолят мицеллярного казеина
• Рейтинг: 8,8 из 10
• Отзывы: 165
• Калорий: 120
• Белок: 25 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 0,5 г

Kaged Muscle Kasein — популярный белок для перекусов перед сном, поскольку он медленно переваривает и непрерывно питает мышцы незаменимыми аминокислотами в течение нескольких часов, помогая поддерживать длительное анаболическое состояние и предотвращая распад мышечного белка.

Кагед поднял этот классический протеин на новый уровень, придав удивительный вкус, напоминающий молочный коктейль, как ванильный, так и шоколадный вкус. Но даже если вы упорно пьете коктейли, подумайте об использовании этого протеина, чтобы сделать любимую закуску перед сном основателя Kaged Muscle Криса Гетина: густой казеиновый пудинг.

Лучший протеиновый порошок

• Тип белка: Концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина
• Рейтинг: 8.8 из 10
• Отзывы: 711
• Калорий: 130
• Белок: 25 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 2 г

Даже если бы это не был наш «домашний» бренд, мы все равно выбрали бы сыворотку, прежде всего потому, что это фантастическое сочетание цены и качества. Хотя многие продукты в основном представляют собой концентраты сывороточного протеина, Signature 100% Whey имеет впечатляющий профиль: 13 граммов изолята и по 6 граммов гидролизата и концентрата.Это означает, что у вас много чистого, быстро усваиваемого белка с низким содержанием углеводов и ровно столько концентрата сыворотки, чтобы придать им кремообразный вкус и текстуру.

Проще говоря, это действительно вкусно. В отзывах покупатели восторгаются восхитительными ароматами и отсутствием синтетического послевкусия. Капучино из мокко и любимое сезонное овсяное печенье — самые популярные ароматы.

Это универсальная смесь сыворотки, которую можно не только легко смешать в шейкере, но и добавить в самые разные рецепты, включая вафли, печенье и многое другое.Многие обозреватели также считают, что этот продукт легче переносится желудком, чем некоторые из его конкурентов, вероятно, из-за сбалансированной белковой смеси.

Лучший яичный протеиновый порошок

• Тип белка: Инстантизированный белок яичного белка
• Рейтинг: 10 из 10
• Отзывы: 10
• Калорий: 110
• Белки: 20 г
• Углеводы: 2 г
• Сахар: 1 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 0 г

Gaspari Proven Egg содержит тот же белок, что и шесть крупных яичных белков и 8 граммов BCAA на порцию.Это чистая формула без искусственных ароматизаторов, красителей, сукралозы или искусственных подсластителей. Он также не содержит молочных продуктов и лактозы, сертифицирован KETO, палео и не содержит ГМО.

Яичный белок — это высококачественный полноценный белок, что делает его идеальным для протеиновых коктейлей. Но поскольку он создан в виде экземпляра, он тоже отлично подходит для приготовления пищи.

Лучший протеин для похудения

• Тип протеина: Изолят сывороточного протеина
• Рейтинг: 8.6 из 10
• Отзывы: 640
• Калорий: 210
• Белок: 50 г (две мерные ложки)
• Углеводы: 0 г
• Сахар: 0 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 1 г

Isopure почти настолько легок и чист, насколько может быть белок, и имеет преданных поклонников среди спортсменов, стремящихся похудеть и сжечь жир, сохраняя при этом свои кровно заработанные мышцы. Он бывает самых разных вкусов и размеров, в том числе 7.5-фунтовое ведро, и оно безвредно для кето, поскольку из него удалены углеводы, сахар и лактоза. Так что, если вы боретесь с макроматематикой, этот белок определенно облегчит вам задачу.

Да, одна порция — это колоссальные 50 граммов, но прежде чем разрезать ее пополам, помните: если у вас дефицит калорий, белок — это не то, с чего вам следует отказываться. Фактически, в курсе основ фитнес-питания Bodybuilding.com Дуг Калман, доктор философии, доктор медицинских наук, отмечает: «Пока калории, то есть общие порции, находятся под контролем, и вы получаете достаточно белка, все популярные диеты работают примерно с таким же уровнем предсказуемости.«Так что не бойтесь большого сенсационного сообщения!

Лучший протеиновый порошок для набора массы

• Тип протеина: Концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный протеин, яичные белки
• Рейтинг: 9,1 из 10
• Отзывы: 591
• Калорий: 700
• Белок: 46 г
• Углеводы: 90 г
• Сахар: 14 г
• Волокно: 6 г
• Жиры: 17 г

Ваши глаза могут вылететь из головы, когда вы читаете этикетку — 700 калорий на порцию, 46 граммов белка и 90 граммов углеводов ?! — но поскольку True Mass — это протеиновый порошок для набора веса, эти цифры точно что ты хочешь.Многие спортсмены нуждаются в резком увеличении количества калорий, углеводов и белка, чтобы увидеть заметный прирост мышечной массы, особенно если они усиленно тренируются или занимаются спортом.

True Mass — это проверенный временем гейнер, который делает то, что говорит, и имеет такой же вкус, как и любой протеин. Зачерпните, пейте и растите.

Лучший протеин для роста мышц

• Тип протеина: Изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, пептиды сывороточного протеина
• Рейтинг: 9.3 из 10
• Отзывы: 2,147
• Калорий: 150
• Белки: 30 г
• Углеводы: 3 г
• Сахар: 2 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 1,5 г

Nitro-Tech — это классический протеин от хорошо зарекомендовавшего себя бренда, который уже много лет находится на переднем крае науки о пищевых добавках. Эти ребята умеют расти.

Из 30 граммов белка в каждой мерной ложке 6.5 граммов BCAA, аминокислот, ответственных за синтез мышечного белка. Это также дает вам 3 грамма моногидрата креатина на порцию. Итак, если вы уже выпиваете пару коктейлей в день во время тяжелого тренировочного цикла, вы также можете исключить креатин из своего списка.

Покупатели также любят сливочный вкус Nitro-Tech и ценность, которую вы получаете за такую ​​цену. Кроме того, он имеет огромную стоимость в 10 фунтов, так что вы можете заказать один раз и настроить на некоторое время.

Лучший протеин коллагена

• Тип белка: Гидролизованные пептиды бычьего коллагена травяного откорма
• Рейтинг: 9.9 из 10
• Отзывы: 7
• Калорий: 35
• Белок: 9 г
• Углеводы: 0 г
• Сахар: 0 г
• Волокно: 0 г
• Жиры: 0 г

Obvi Super Collagen Protein не только является прекрасным источником белка, но и помогает поддерживать суставы и здоровье волос, кожи и ногтей. Obvi’s Super Collagen Protein — это самый продвинутый коллаген на рынке, он хорошо сочетается и имеет вкус злаков, который идеально сочетается с миндальным молоком или любым другим напитком, который вы пьете.Это кето, без молочных продуктов, без глютена, без ГМО, произведено в США.

Поскольку белки коллагена, как правило, содержат меньше общего белка на порцию, иногда использование дополнительного количества сывороточного или растительного белка все еще может быть хорошей идеей, особенно если вы усердно тренируетесь или хотите нарастить мышцы или силу. Вот совет, чтобы получить лучшее из обоих миров: используйте мерную ложку протеина коллагена со вкусом злаков, чтобы повысить универсальность других протеинов, особенно если их вкус можно улучшить!

Какие бывают типы протеиновых порошков?

Протеиновые порошки могут быть животного или растительного происхождения, но оба типа содержат по крайней мере одну из следующих трех категорий белка, а часто и все три.

Белковые концентраты: Концентраты содержат 60-80 процентов белка. Остальная часть концентрата состоит из жиров и углеводов. Это наиболее распространенный и простой в производстве тип белка.

Изоляты протеина: Изоляты представляют собой тщательно фильтрованный тип протеина, который содержит 90-95 процентов чистого протеина, лишенного жиров, углеводов и, в случае изолята сыворотки, почти всех следов лактозы. Тем, кто ищет нежирный и сверхчистый белок, часто подходят изоляты.

Белковые гидролизаты: Для создания белкового гидролизата производители частично расщепляют или «предварительно переваривают», чтобы облегчить его переваривание и всасывание.

В дополнение к этим категориям вы увидите белки из множества источников, в том числе:

Сывороточный протеин: Сывороточный протеин, самый популярный на рынке, представляет собой полноценный протеин, что означает наличие всех девяти аминокислот, необходимых для синтеза протеина. Три аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин — обнаруживаются в высоких концентрациях в сывороточном протеине.Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый протеин, который гидролизатом сывороточного протеина может перевариваться всего за 20 минут. Это делает его идеальным для восстановления после тренировки.

Казеин: Казеин, как и сывороточный белок, представляет собой белок, содержащийся в молоке. Казеиновый протеин переваривается дольше, чем порошок сывороточного протеина, что делает его отличным выбором для замены еды, между приемами пищи или перед сном.

Молочный белок: Концентраты и изоляты молочного белка содержат как сывороточный, так и казеиновый белок, поэтому они обладают сочетанием более высокой и медленной скорости всасывания.Они часто встречаются в готовых к употреблению продуктах (RTD) и смесях протеиновых порошков.

Растительный протеин: Люди, чувствительные к молочным продуктам или предпочитающие продукты из растительных источников, имеют множество вариантов протеинового порошка. Белки из гороха, риса, сои и конопли являются обычными. Многие растительные белки из одного источника не обеспечивают полный аминокислотный профиль, поэтому разные источники часто смешивают вместе.

Яйцо: Яичный белок очень легко усваивается организмом, и его степень абсорбции находится между сывороткой и казеином.Яичный белок легко смешивается и может быть найден как сам по себе, так и в смеси с другими типами белка. Это может быть хорошим выбором для клиентов, чувствительных к лактозе.

Вам нужен протеиновый порошок?

Некоторые люди могут получать весь необходимый белок только из пищи. Но многие другие пытаются это сделать и обнаруживают, что есть такое количество дорого, неудобно и просто неудобно. Вот когда протеиновые порошки могут оказаться большим подспорьем.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) белка, установленная Национальной академией медицины, начинается с минимального значения около 0.8 граммов на килограмм массы тела для людей 18 лет и старше, ведущих сидячий образ жизни, или около 0,36 грамма на фунт массы тела. (Рекомендуемая суточная норма для детей выше — 1,5 грамма белка на килограмм веса тела.)

Но несколько факторов могут сделать вас предпочтительным потреблять значительно больше, в том числе:

• Повышенная активность и легкая атлетика
• Сохранение мышечной массы при соблюдении диеты
• Тренировка для наращивания мышечной массы или силы
• Потеря мышечной массы, связанная с возрастом

Что касается возраста, Layne Norton, Ph.Д., отмечает в статье «Как правильно питаться для максимального роста мышц в любом возрасте», что с возрастом организм становится менее чувствительным к белку, и «Употребление диеты, богатой белком, в частности, аминокислотой лейцином, может помочь. предотвратить возрастное снижение синтеза мышечного протеина ».

Если вы хотите увеличить потребление белка, коктейль или смузи — это простой способ получить 25 граммов на порцию или больше в качестве простой закуски, послетренировочного угощения или вместе с завтраком или другим приемом пищи.

«Считайте порошки и напитки удобными добавками — и используйте их таким образом», — рекомендует Дуглас Калман, доктор философии. «Если коктейль после тренировки — единственный способ получить белок в это время, употребляйте коктейль. Если вы пытаетесь набрать вес или похудеть, и вы находитесь в положении, в котором вы либо встряхнуть или полностью пропустить прием пищи, встряхнуть «.

Безопасен ли протеиновый порошок?

Хотя в большом количестве документально подтверждено, что белковые добавки безопасны, конечно, есть некоторые бренды более высокого качества, чем другие, и никто не хочет сделать неправильный выбор.Итак, как узнать, какой белок выбрать?

Зарегистрированный диетолог Дуглас Калман, доктор философии, делится своими советами по покупкам в видео «3 главных совета по выбору протеина».

В курсе «Основы фитнес-питания» Bodybuilding.com он предупреждает: «Во-первых, остерегайтесь безумных заявлений о любом продукте, особенно если он поступает от бренда, который выглядит новым или, скажем так, дилетантским. Многие бренды теперь охотно представляют свои продукты. сторонним тестам или сертификатам чистоты. Если у бренда есть одна из этих печатей, это хороший признак того, что она содержит то, что написано.Однако не стоит просто доверять тому, что торговая марка из сети аптек прошла какие-либо сторонние тесты. Эти типы добавок были одними из самых больших нарушителей, когда дело дошло до того, что они содержали гораздо меньше ингредиентов, чем они заявляют ».

Всегда полезно спросить своего врача, безопасно ли вам принимать пищевые добавки в рамках вашего режима фитнеса.

Может случиться так, что конкретный ингредиент или торговая марка не подходят вашему метаболическому здоровью, или вам лучше искать продукт премиум-класса или изолировать его.Мы уверены, что благодаря великолепным вариантам протеинового порошка, которые мы рассмотрели в этой статье, вы найдете добавку, которая поможет вам в фитнесе.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список 25 вариантов дешевых протеиновых порошков

«Список 25 дешевых протеиновых порошков — протеиновые порошки для женщин» — Моника Мэй

Белок — это макроэлемент, необходимый для жизни.

Однако белок также является самым популярным питательным веществом в мире фитнеса.

Это ведущий макроэлемент для достижения любой фитнес-цели, от похудания до увеличения мышечной массы, и в этом нет никаких сомнений.

Не только потому, что белки являются строительным материалом для нашего тела, но и потому, что они являются важным компонентом для того, чтобы стать стройнее, сильнее, избавиться от этих упрямых сантиметров, жестких волос и ногтей, и, что самое важное, для того, чтобы вести сбалансированный и здоровый образ жизни. жизнь.

Тем не менее, многие из нас, особенно здоровые цыплята, которые тренируются или занимаются фитнесом, не потребляют достаточное количество белка каждый день.

Особенно после тренировки.

Есть веская причина, по которой здоровые цыплята и почти все, кто занимается спортом, без ума от белков.

Каждый раз, когда вы посещаете тренажерный зал для тренировки, вы разрушаете мышечные ткани.
Фактически вы строите их вне спортзала.
Однако для этого вам понадобится достаточно топлива.
При правильном потреблении белка аминокислоты приходят на помощь вашим поврежденным мышцам, восстанавливая эти ткани, чтобы они стали еще сильнее ».

— Bodybuilding.com, Women And Protein

И мы уже знаем, что белки укрепляют мышцы, способствуют снижению веса и помогают полностью раскрыть свой потенциал, но почему протеиновые коктейли, в частности, «вещь? »?

Ну, во-первых, протеиновые коктейли перевариваются быстрее, чем твердая пища, поэтому ваши мышцы будут получать необходимый белок быстрее, чем с любой другой протеиновой добавкой или пищей.

Когда вы заканчиваете тренировку, ваши мышцы голодают.
Они жаждут питательных веществ, и им нужно что-то быстрое.
Если съесть стейк, это не поможет, потому что вашему организму требуется не менее 2 часов, чтобы расщепить твердую пищу.

Однако, когда у вас есть протеиновый коктейль, ваши мышцы загружаются нужным им белком за считанные минуты.

Еще одна вещь, которая мне нравится в сыворотке, — это то, что это очень быстрое средство, особенно если у вас нет времени поесть сразу после тренировки.

Я считаю это полезным, потому что обычно я не чувствую такого чувства голода сразу после тренировки.

Итак, чтобы мышцы не заставили себя ждать, я выпиваю протеиновый коктейль и ем через 30-60 минут.

Плюс они потрясающе хороши на вкус, бывают разных вкусов и могут утолить голод с помощью одной мерной ложки.

Только если бы они были немного дешевле, правда?

Ну, вот почему я здесь!

Я дам вам список лучших дешевых вариантов порошка сывороточного протеина на рынке.

Не только они, вероятно, самые дешевые, но и лучшие за качество.

Перейдите к списку и проверьте мой любимый дешевый порошок сывороточного протеина для женщин.

Лучший дешевый протеиновый порошок для женщин

# 1 Gold Standard Whey Protein

Когда дело доходит до дешевого протеинового порошка, он занимает первое место в каждом списке.

100% сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard предлагает отличную стоимость из расчета на порцию.

Поверьте, цена меня тоже удивила.

Этот протеиновый порошок, содержащий 24 г сывороточного протеина и аминокислоты, способных обеспечить рост и восстановление мышц за короткий период времени, соответствует качеству по разумной цене.

Вы можете убедиться в этом сами, но я определенно рекомендую этот, потому что это лучший дешевый протеиновый порошок в этом ценовом диапазоне.

Они бывают разных вкусов.
Мне понравился шоколад двойной насыщенности 🙂

# 2 Whey Tech Pro 24

Следующим в моем списке идет Whey Tech Pro 24.

Этот белок подпитывает ваш организм 24 граммами высококачественного белка на порцию.

Whey Tech — это отличное сочетание изолятов, концентратов и пептидов сывороточного протеина, что делает его похожим на протеин Optimum Nutrition.

Кроме того, этот протеиновый порошок отличается тем, что многие девушки, которых я знаю, используют его и очень любят.

Это дешево, и вы снова получаете хорошее качество при ограниченном бюджете.

И самое лучшее, что это протеиновые порошки тоже для похудения.

Вы получаете подтянутые мышцы и намного быстрее сжигаете жир.

# 3 FitMiss Delight Shake

FitMiss от MusclePharm — это один из лучших протеиновых порошков для дегустации для женщин, представленных в настоящее время на рынке.

Разработан специально для женщин и отлично сочетается.

Гидролизованный протеин не так высокого качества, но все же хороший выбор.

Я попробовал, потому что у меня он был в последней упаковке Fit Snack, и он мне очень нравится.

У него отличный вкус, но при этом небольшой бюджет.

# 4 Impact Whey Protein

Вот еще один дешевый порошок сывороточного протеина для вас.

Impact Whey Protein — это превосходный протеиновый порошок для женщин, которым нужен протеин с отличным вкусом.

Что мне больше всего в нем нравится помимо цены, так это то, что он поставляется с самым большим разнообразием вкусов:

• шоколад
• мята
• банан
• печенье и сливки
• Английский ириски
• малиновый
• ванильный и
• клубничный крем

Не говоря уже о том, что My Protein — один из самых уважаемых брендов в фитнесе.

Именно этому белку дают 5/5 из-за высокого качества, низкой цены и восхитительного вкуса.

Вот почему он в моем списке лучших дешевых протеиновых порошков для женщин.

# 5 Dymatize Elite Casein Protein

А теперь не забываем о казеине.

Если вы ищете протеин, который можно было бы использовать в качестве заменителя пищи, казеин — это то, что вам нужно.

Казеин — это уникальный белок, полученный из молока, который медленно расщепляется в пищеварительной системе, дольше сохраняет чувство сытости и обеспечивает длительное высвобождение аминокислот для наращивания мышечной массы.

Многие люди употребляют казеин и в течение дня, он помогает вам оставаться сытым и поддерживать постоянный запас протеина в течение всего дня.

При этом встречайте казеин Dymatize Elite.

Он помогает поддерживать в мышцах постоянный поток аминокислот , строительных блоков мышц.

Этот белок будет медленно распадаться в течение нескольких часов, примерно за 5-7 часов до полного расщепления, что позволяет вашему организму усваивать и использовать питательные вещества даже во время сна

Это делает казеин идеальным выбором в любое время без белка в течение длительного периода, особенно перед сном.

Он содержит 24 грамма протеина с замедленным высвобождением и более 10 граммов важных аминокислот с разветвленной цепью.

Плюс бюджетный.

# 6 NOW Sports Pea Protein Powder

Конечно, у нас в списке самый лучший дешевый протеиновый порошок для веганов 🙂

Хотя я не веган, мне нравится постоянно смешивать свои белки а затем для того, чтобы внести как можно больше разнообразия в свой рацион.

>

И я должен рассказать о своей недавней пробе бюджета.

Спортивный протеиновый порошок NOW Sports Pea Protein Powder — отличный вариант, когда речь идет о порошках веганского протеина.

Этот низкобюджетный растительный протеиновый порошок содержит только один ингредиент, а именно гороховый белок .

Он также не содержит глютена, лактозы, продуктов животного происхождения, добавок, консервантов, искусственных подсластителей и красителей.

# 7 About Time Изолят сывороточного протеина

Если я еще не упомянул, белковые изоляты всегда немного дороже концентратов и смесей.

Это потому, что изоляты протеина являются одними из самых быстро усваиваемых протеинов.

And the About Time Whey Protein Isolate — это 100% полностью натуральный протеиновый порошок с ограниченным бюджетом.

Без искусственных ароматизаторов, без гормонов роста, без искусственных подсластителей, без лактозы и без глютена.

Он не содержит углеводов и жиров, что довольно сложно найти, когда вы ищете дешевый изолят протеинового порошка.

Надеюсь, вам понравился мой список и он оказался полезным!

Дайте мне знать в разделе комментариев ниже, какой из них вам больше всего нравится, или если у вас есть какой-либо другой протеиновый порошок, который вы используете, который входит в бюджет.

Кроме того, вот список некоторых других вариантов дешевого протеинового порошка, к которым я бегал, но так и не смог их попробовать.

Может быть, вы попробовали некоторые из них и хотите поделиться своим опытом и мнением о них.

• Bsn Syntha — 6
• Accelerade All Natural Protein-Powered Напиток для спорта
• Ansi Ultra Whey
• Ast VP2 Whey Protein Isolate
• Beverly Protein International UMP625 Ultimate Muscle International UMP625 Core Nutritionals Core PRO
• Cutler Nutrition Total Protein
• Cytosport Monster Blend Protein
• Cytosport Muscle Milk
• Deluxe Whey Protein
• Designer Whey Protein
Whey Protein 100% Whey Protein
• Labrada Lean Pro 8 Super Premium Protein
• Met-Rx Protein & Oats
• Nutriforce Nutriwhey
• Optimum Nutrition 100% соевый белок
• Quest Protein Powder 9024 Sport109 Trider109 Trider109 Сывороточный протеин 9002 5

Примечания по финишу…

Всегда будьте осторожны при выборе протеинового порошка.

Он не всегда должен быть самым дешевым, действительно важно, чтобы белок, который вы употребляете, был здоровым и не вредит желудку.

Итак, выбирайте тот, который хорошо перевариваете.

О, и не забудьте поделиться им со своими друзьями — делиться заботой 🙂

Кроме того, ознакомьтесь с моим руководством по добавкам для девочек, чтобы узнать обо всех добавках, которые я использую.

До следующего раза, детки!
xo,
Monica

Надеюсь, я помог вам в выборе для вас лучшего дешевого порошка сывороточного протеина!

Если вам это нравится, не забудьте поделиться с друзьями!

Лучшие предложения дешевых протеиновых порошков на июль 2021 года

Если вы ищете лучшие дешевые протеиновые порошки, мы нашли множество отличных предложений, доступных сегодня.Разнообразие вариантов дешевого протеинового порошка может легко сбить с толку, потому что смеси ингредиентов сильно различаются в зависимости от назначения продукта. Если вы хотите похудеть, набрать вес, нарастить мышцы или просто набрать форму и питаться более здоровой пищей, правильный протеиновый порошок может стать основой программы здорового питания. Мы проделали большую работу по составлению предложений о лучших протеиновых порошках, указанных ниже, и будем регулярно обновлять этот пост. Мы также включаем советы обо всем, что вам нужно знать о протеине для мужчин и о том, почему протеиновый порошок может быть важной частью вашего планирования питания.

Сегодняшние лучшие дешевые протеиновые порошки

Что делает протеиновый порошок?

Протеиновый порошок — удобный способ добавить этот жизненно важный элемент питания в свой рацион. Протеиновый порошок предназначен не только для спортсменов и бодибилдеров. Все мы нуждаемся в достаточном количестве белка в нашем рационе, чтобы оставаться здоровыми. Белок помогает наращивать мышцы и поддерживать их здоровье, а также необходим для общего состояния здоровья.

Разве белок не просто белок? Не все источники белка одинаковы.Белки — сложные источники пищи. Очень важно, чтобы в наш рацион входили полноценные белки, то есть те, которые содержат девять аминокислот, необходимых человеку. Лучший способ убедиться, что вы потребляете достаточное количество всех девяти аминокислот, — это есть белковые продукты, которые содержат все девять естественных аминокислот. Большинство источников животного белка, таких как мясо, рыба и молоко, являются полноценными белками. Вы также можете комбинировать определенные продукты неживотного происхождения, такие как бобы и рис.

Особенно, если вы не едите мясо, и для тех, кто не хочет тратить время на покупки, приготовление и употребление пищи с полноценными белковыми источниками пищи, расфасованный протеиновый порошок — удобный способ получить достаточно белка в нашей диеты.Протеиновые коктейли и протеиновые батончики — еще один простой способ удовлетворить ваши потребности в питании.

Легко спуститься в теоретические кроличьи норы, слушая или читая о соответствующих качествах различных типов протеина. Есть разные мнения и о количестве. Спортивные тренеры и некоторые диетологи, хотя обычно и не являются медицинскими работниками, также имеют сильно расходящиеся мнения о количестве полноценного белка, необходимого для различных целей в области здоровья, физических упражнений или спортивных целей.

На сколько хватит? Для большинства людей не так уж сложно ежедневно потреблять достаточное количество белка. Как правило, взрослым требуется от 0,8 до 2 граммов белка на килограмм (2,2 фунта) веса тела в день. Разница в некоторой степени зависит от индивидуального здоровья, но также и от уровня активности. Спортсменам и людям, которым требуется значительный рост мышечной массы, требуется наибольшее количество белка.

Чрезмерное количество протеина, будь то протеиновые порошки или любой другой источник, вредно для здоровья, особенно в долгосрочной перспективе.Переедание животного белка может привести к нежелательному и нездоровому увеличению веса, но это не единственная проблема. Наша печень и почки должны перерабатывать все, что мы едим, и слишком много белка может вызвать чрезмерную нагрузку на эти жизненно важные органы.

В сыворотку или нет? А как насчет протеиновых порошков? Сывороточный протеин — это молочный продукт и полноценный протеин. Порошки сывороточного протеина также относительно недороги. Протеиновые порошки, в которых используются изоляты сыворотки, могут стоить немного дороже, чем концентраты сыворотки, потому что изоляты обрабатываются для получения большего количества белка и меньшего количества углеводов, жиров и лактозы (молочного сахара).Если вы загружаетесь белком, скорее всего, вы не хотите добавлять равные пропорции углеводов, жиров и сахаров, поэтому изоляты могут быть лучшим выбором.

Многие люди любят закуски с высоким содержанием белка, приготовленные из настоящего мяса. Однако, если вы не хотите употреблять протеиновый порошок, приготовленный из продуктов животного происхождения, есть множество вариантов для вегетарианцев, веганов и других пищевых потребностей и предпочтений. Протеиновый порошок без сыворотки обычно стоит больше, чем сывороточный порошок. Вы также должны внимательно прочитать этикетки, если у вас есть проблемы с глютеном или другими ингредиентами.

Рекомендации редакции

Лучший протеиновый порошок 2021 года — Treeline Review

ПОЛНЫЙ ПРОФИЛЬ АМИНОКИСЛОТ

Полный аминокислотный профиль означает, что белок содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых для нормального функционирования организма, которые организм не может производить самостоятельно .

Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США о потреблении пищи, это важно для правильного восстановления и восстановления мышц.

Пища, содержащая все девять незаменимых аминокислот, называется полноценным белком.

Правильный аминокислотный баланс необходим для высокого уровня использования чистого белка. Чистое использование белка измеряет скорость, с которой аминокислоты превращаются в белки, по отношению к количеству аминокислот в пище. Если баланс незаменимых аминокислот неправильный, организм может преобразовывать белки в жиры и углеводы, чего не хотят большинство спортсменов.

Связанный: The Best Trail Running Shoes

LIMITED FILLERS

Высокое содержание протеина и цена за грамм протеина гарантируют хорошее соотношение цены и качества.Мы сравнили цены с процентным содержанием белка (по сравнению с наполнителями) на порцию. Наши исследования показывают, что вам также не нужно тратить более 0,07 доллара на грамм белка, чтобы получить белок, сертифицированный сторонними лабораториями как чистый и высококачественный. Однако порошки, которые стоят менее 0,03 доллара за грамм белка, с большей вероятностью будут содержать наполнители, такие как кукурузный крахмал, опилки и другие загрязнители. Мы сверили наши результаты с результатами измерений качества, проведенными независимыми сертифицирующими лабораториями, такими как NSF и Informed Choice.

Изолят сывороточного протеина будет иметь более высокое содержание протеина на грамм порошка, чем концентрат сывороточного протеина из-за технологии обработки. Чтобы узнать больше о различиях, см. Ниже.

Кажется, что каждый протеиновый порошок поставляется в баке разного размера, поэтому нам пришлось провести несколько расчетов, чтобы найти протеиновый порошок, который лучше всего подходит для ваших вложений. Сначала мы сравниваем цены за порцию. Но поскольку некоторые протеиновые порошки содержат больше клетчатки, сахара и т. Д., Чем другие, мы также проанализировали цену на грамм протеина.См. Выше нашу таблицу сравнения цен.

Связано: Готово к приключениям: как заниматься дома (тренажерный зал не требуется!)

Какой протеиновый порошок лучший (и C-H-E-A-P-E-S-T)?

Хотите похудеть, чтобы вам не приходилось так полагаться на свою личность, чтобы набрать очки у противоположного (или того же) пола? Лучше съесть для этого немного протеина!

Хотите увеличить размер своего каркаса, чтобы люди перестали принимать вас за довольно высокого ребенка в препубертатном возрасте? Лучше съесть для этого немного протеина!

Хотите стать достаточно сильным, чтобы принести сразу все пакеты с продуктами, вместо того, чтобы совершать несколько поездок? Ага, тебе лучше взять для этого немного протеина!

Протеин! Белок !! Белок !!!

Белок — это жизнь.

Как макроэлемент, который помогает организму восстанавливать, строить и поддерживать его клетки и ткани, белок отвечает за воплощение в жизнь всех наших нарциссических надежд и мечтаний. Но поскольку организм не хранит белок для будущих потребностей, как диетические жиры и углеводы, наши нарциссические надежды и мечты зависят от ежедневного потребления белка с пищей, который расщепляется на чудесные аминокислоты, из которых состоит белок. используется для процессов в организме. Для того, кто срывается с задницы, чтобы изменить свое тело, это равняется нулю.8–2 грамма белка на каждый килограмм веса тела (возможно, даже больше).

Для некоторых потребление такого количества белка является обыденным делом. В дополнение к их бедам, объем курицы, говядины, рыбы, яиц может стать дорогим, даже если есть дешевые источники белка. Кроме того, приготовление пищи, ее употребление в пищу и последующая уборка отнимают много времени.

Хоть бы было чем помочь!

Хмммммм…

Ой, подождите, есть!

Есть протеиновый порошок.

Протеиновый порошок — это ответ на многие проблемы.

Но это само по себе представляет проблему, потому что на рынке есть несколько типов протеинового порошка.

Что купить? Чем они отличаются? Какой протеиновый порошок самый лучший и самый дешевый?

Хотя все доступные вам протеиновые порошки «хороши», каждому из них есть свое место.

ГОВЯЖИЙ БЕЛК

Порошок говяжьего протеина или гидролизованный изолят говяжьего протеина — это не стейк, волшебным образом превращенный в порошок со вкусом шоколада или ванили.Скорее, он состоит из желатина. И все мы знаем, что такое желатин, правда? Ага, копыта, уши, кости, шкура, рога, глазные яблоки, анус и прочие мясные обрезки!

Звучит невероятно вкусно, да? Настолько вкусно, что вы хотите пойти куда-нибудь прямо сейчас и взять ванночку с этим материалом! Прежде чем вы это сделаете, просто примите во внимание, что белок из вареных отходов не так высокого качества, как стейк или любой из протеиновых порошков, перечисленных ниже. Но если у вас нет проблем с глотанием коровьего люка без дополнительной пользы, пейте!

ЯИЧНЫЙ БЕЛК

Яичный протеиновый порошок получают из… ммм… яиц.Хотя яичный протеиновый порошок доступен по цене и имеет довольно высокое содержание белка, он, возможно, не лучший вариант.

Яичный протеиновый порошок не оказывает такого заметного влияния на чувство сытости, как другие протеиновые порошки, что очень важно для тех, кто хочет похудеть и кому нужно меньше есть. Более того, яичный протеиновый порошок не так уж и эффективен, когда дело доходит до улучшения композиции тела и спортивных результатов. В результате, яичный протеиновый порошок лучше подходит в качестве альтернативы людям, склонным к испорчению кирпичей, если они потребляют протеиновые порошки на основе молока.

КОРПУС

Казеин получают из молочных продуктов, и может пройти несколько часов, прежде чем он расщепится и полностью усвоится организмом. Этот постоянный поток аминокислот не только позволяет дольше чувствовать сытость, но и поддерживает организм в постоянном состоянии усвоения питательных веществ, что создает анаболическую среду (т. Е. Наращивание мышц). По этим причинам казеин можно использовать в течение дня в качестве заменителя еды или перед сном.

ИЗОЛИТ СЫВОРОТКИ

Сывороточный изолят — это форма сывороточного протеина с низким содержанием лактозы, а также дополнительных углеводов, сахаров и жиров.Еще одним отличием изолята сыворотки является то, что он представляет собой белок с высокой концентрацией, содержащий от 90 до 95 процентов этого вещества. Поскольку он быстро расщепляется и усваивается организмом, изолят сыворотки идеально подходит для пищевых потребностей до и после тренировки. Он также идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы, а также для тех, кто соблюдает диету с ограничением углеводов.

ГИДРОЛИЗАТ СЫВОРОТКИ

Гидролизат сыворотки — еще одна форма сывороточного протеина. Не более чем аминокислоты с разорванными связями, гидролизат сыворотки имеет самую высокую скорость абсорбции среди всех белков на рынке.Соответственно, гидролизат сыворотки является самым качественным протеином и, следовательно, самым дорогим.

КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТКИ

Концентрат сыворотки содержит больше лактозы и немного больше углеводов и жиров, чем более обработанные изолятные и гидролизатные формы сыворотки. Что касается содержания белка, он может содержать от 70 до 80 процентов белка, иногда даже меньше, в зависимости от того, насколько концентрирован порошок, о чем мы вскоре поговорим.

Все вышеперечисленные белки получены из продуктов животного происхождения.

Если вы хиппи-псих, который рассматривает потребителей продуктов животного происхождения как пещерных людей, которые волочат ноги, растительные белки — хороший вариант для веганов и вегетарианцев. Протеиновые порошки, полученные из сои, риса, конопли и гороха, также подходят для людей с проблемами пищеварения, связанными с молоком и яйцами. С учетом сказанного, я не пишу о них здесь и тем самым способствую продвижению программы борьбы с мясом, так что посмотрите эти протеиновые порошки самостоятельно!

Если у вас нет проблем с пищеварением лактозы, или у вас нет денег, или вы просто какой-нибудь хищник, ненавидящий урод, моя личная рекомендация больше склоняется к концентрату сывороточного протеина.Если вы не используете его в качестве заменителя настоящей пищи (как если бы это был заменитель еды), а ограничиваете его употребление до и после тренировки или в качестве перекуса между приемами пищи, концентрат сывороточного протеина является хорошим универсальным средством. вокруг протеинового порошка, который должен удовлетворить все ваши потребности в похудании, наращивании мышц и увеличении силы.

Сывороточный протеин — лучший выбор, поскольку это самый простой, легко доступный и недорогой вид протеина на рынке. И без каких-либо дополнительных шагов в производственном процессе, концентрат сывороточного протеина — лучший и самый дешевый протеиновый порошок для экономных людей.

Но независимо от типа или формы протеинового порошка, который вы решите купить, обязательно приобретайте порошок у известных брендов, таких как Cytosport, Dymatize, Met-RX, NOW, Optimum Nutrition, что у вас есть.

Избегайте дешевых порошков от Six Star Pro Nutrition, Body Fortress и других производителей дженериков. Было обнаружено, что многие из этих дешевых брендов продают продукты, в которых содержание белка намного ниже того, что указано на этикетке, указано на упаковке или представлено в рекламе.

Эта обманчивая практика известна как «добавление аминокислот». Компании вместо того, чтобы наполнять ванны полноценными белками, вместо этого используют дешевые богатые азотом ингредиенты, такие как глицин, таурин или лейцин (то есть аминокислоты), и вещества, такие как креатин, — например, на этикетке ванны указано, что он содержит 27 г белка, тогда как на самом деле в контейнере может быть только 47 процентов (14 г) от заявленного количества.

Одним из способов защиты от всплеска аминокислот является определение соотношения протеина к калориям в порошке (P / Cal), а не граммов протеина на порцию (или мерную ложку).Эта информация редко встречается на этикетке или упаковке, но это не значит, что вы не можете ее получить. Вам нужно умножить граммы белка на 4, а затем разделить результат на общее количество калорий. Чем выше P / Cal, тем ближе вы к потреблению чистого белка — это означает, что он не содержит наполнителей и вы получаете именно то, за что заплатили.

Пример:
Ванна на 2 фунта стоит 29,99 долларов США, всего 28 порций, каждая из которых содержит 24 г.

29 долларов США.99/28 порций равняются 1,07

1,07 / 24 г протеина на порцию равняются 0,04 доллара США за грамм протеина

Принимая во внимание общее правило, вам может быть лучше выбрать что-то другое, либо другую марку, либо больший размер, в качестве протеинового порошка. оптом дает больше экономии.

Еще один способ убедиться, что вы получаете свои деньги, — это прочитать список ингредиентов. При покупке высококачественного протеинового порошка, вероятно, будет хорошей идеей взглянуть на его содержимое, чтобы, например, убедиться, что продукт, который вы собираетесь купить, содержит изолят сывороточного протеина, а не большое количество концентрата сывороточного протеина или порошок, рекламируемый как казеин, не полон более дешевых казеинатов кальция.

Помимо защиты вашего кошелька от обдирания вас, есть еще кое-что, почему вам следует уделять больше времени этикетке с питанием, а не глазеть на красивую упаковку.

На рынке есть порошки, которые могут нанести серьезный вред вашему организму с их консервантами, токсичными красителями, генетически модифицированным кукурузным крахмалом, синтетическими подсластителями, такими как аспартам и сахарин, и металлическими загрязнителями, такими как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть.

Итак, удачной охоты!

---

.