Топ-10 лучших предтренировочных комплексов
Топ-10 лучших предтренировочных комплексов| |
Автор: Слаута Александр — специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
Дата: 2015-02-26
Все статьи автора >
Магазины спортивного питания предлагают огромное количество предтренировочных комплексов, которые способны придать вам силы и улучшить концентрацию после тяжелого рабочего дня или просто дать дополнительный толчок в результатах. Я составил Топ-10 лучших продуктов, применяемых перед тренировкой для улучшения качества тренировочного процесса.
Хочу обратить внимания, что я не сотрудничаю с производителями и магазинами спортивного питания. Моя цель помочь вам выбрать комплекс по доступной цене, эффективный и безопасный в применении. Именно по этим критериям выстроен этот рейтинг. В этом мне поможет мой спортивный опыт и тренерский стаж. А также отзывы клиентов, которые тренируется под моим руководством.
1
| N.O.-Xplode 3.0 Производитель: BSN Самая популярная добавка в странах США и СНГ, применяемая перед тренировкой. Отлично справляется со своей задачей, повышая работоспособность, пампинг, стимулирует мышечный рост. Один из моих клиентов, который тренируется под моим руководством, однажды сказал по поводу данного продукта: «Реально вставляет!». Я смело отдаю этому предтренировочному комплексу первое почетное место. Для людей, которые имеют непереносимость кофеина, BSN выпустила альтернативный вариант этого комплекса N.O.-Xplode Caffeine Free. Плюсы: Невысокая цена за упаковку массой 1130г. Богатый состав, включающий вещества для жиросжигания. Разнообразные вкусы в линейке. Проверенный и качественный бренд спортивного питания. Минус: Резкий и ярковыраженный вкус, быстро надоедает. |
2
| JACK 3D Мicro Производитель: USPlabs Попробовав Jack 3D, я сразу почувствовал хороший эффект накачки. Производитель убрал из состава предшественника (Jack 3D) многие компоненты, такие как креатин и аланин. Но при этом добавили вещества, направленные на более эффективный пампинг. На фоне этого, за счет современного состава, вы получите хорошее стимулирование ЦНС, и ускорите процесс восстановления. Я считаю, что он незаменим для преодоления тренировочного плато. Плюсы: Высокая эффективность. Отсутствие вещества 1,3-диметиламиламин (герань), делает препарат более безопасным, в сравнении с предшественником. Минусы: В составе из донаторов азота есть только аргининаргинин без дополнительных веществ, что немного смазывает эффект накачки (пампинга). |
3
| Methyldrene EPH Производитель: Cloma Pharma Довольно хороший препарат, реально рабочий. Это подтверждается составом: 25 мг экстракта эфедры и экстракта герани, цитрулин, Бета-Аланин, креатин, кофеин. Я бы его назвал» хардкорным». Но стоит подходить к его приему осознанно, так как из-за сильного действия возможен катаболический эффект, поэтому в период приема следует обратить внимание на дополнительный прием аминокислот, BCAA, протеина. Плюсы: высокая эффективность, большое количество порций (45), относительно невысокая цена. Минусы: Из-за серьезного состава (экстракт эфедры, кофеин, герань) работает очень индивидуально. При приеме следует употреблять добавки, защищающие мышцы от катаболических процессов. |
4
| The Curse Производитель: Cobra labs Интересная упаковка, пестрящая брутальностью и загадочностью. Но это не все важные моменты данного препарата. Популярность его набирает обороты на рынке спортивного питания. Конечно же, фавориты рейтинга имеют более высокую популярность, но данный комплекс занимает твердое 4-ое место в нашем списке. Состав продукта состоит из нескольких запатентованных матриц: Maximum Extreme Energizing Amplifier (MEEA), Blood Flow Amplifier, Extreme Mental Focus. Креатин, бета-аланин и аргинин усилят пампинг. Плюсы: Не содержит сахара, лишних калорий, отличный вкус, хорошо размешивается. Большое количество порций в упаковке (50). Минусы: Завышенные обещания производителей, что добавка просто «разорвет вас на куски». |
5
| Assault Производитель: Muscle Pharm Muscle Pharm — новая и зарекомендовавшая себя фирма спортивного питания. Она предлагает нам предтренировочный комплекс, основанный на запатентованных формулах креатина, BCAA, веществах для улучшения сил и выносливости, а также витаминах и минералах. Если сравнивать с препаратами, которые содержат герань, то Assault по эффективности выглядит слабее. Однако производитель увеличил количество других активных веществ. Плюсы: Новый и качественный бренд спортивного питания. Не плохая эффективность. Минусы: Большая порция, которую мне пришлось увеличить на 50% от рекомендуемой дозы для ощутимого эффекта. |
6
| С4 extreme Производитель: Cellucor Производитель пошел на сохранение эффекта, как от герани, но при этом заменил её на синефрин. Кроме стимулирования ЦНС, синефрин работает как жиросжигатель и ускоряет метаболизм. Плюсы: В составе есть синефрин, мягкое действие. Различные виды форм выпуска (30 и 60 порций). Минусы: Необходимость увеличивать разовую дозу из-за привыкания. |
7
| Hemo-Rage Black Ultra Concentrate Производитель: Nutrex Довольно мощный предтренировочный комплекс с концентрированной порцией 8,3 грамма. Одна из немногих добавок, дающих стабильный эффект, но при этом не имеющая в составе герани. При его применении я не почувствовал усиления пампинга. Плюсы: Доступная цена, хоть и не самая низкая. Минусы: Слабый эффект накачки, возможно проявляется у каждого индивидуально. |
8
| Amino Energy Производитель: Optimum Nutrition Всегда любил старый и проверенный бренд спортивного питания Optimum Nutrition. Amino Energy представляет собой комплекс из аминокислот (таурин, глютамин, аргинин, лейцин, бета-аланин) и других активных веществ, таких как: кофеин, экстракт зеленого чая и зеленый кофе. Добавка не содержит сахара. Плюсы: Содержит натуральные энергетические компоненты, различие вкусов. Минусы: Несмотря на натуральное происхождение компонентов, не стоит превышать дозировку, особенно во второй половине дня. |
9
| NanoVapor Производитель: Muscletech Обещания производителя о взрывной силе, пампинге, эффекте жиросжигания, повышении уровня тестостерона, явно завышены. В составе присутствует большая доля малополезных компонентов. Плюсы: Проверенный бренд, отличное качество. Минусы: Возможны частые проявления побочных эффектов, высокая цена, в составе довольно много мальтодекстрина. 40 порций продукта едва ли хватит на 2 недели приема, так как в день необходимо выпивать для хорошего эффекта минимум 3 порции. |
10
| Arnold Iron Pump Производитель: Muscle Pharm Это добавка стала довольно популярной благодаря Арнольду Шварценеггеру, который является лицом данного производителя. Акцент препарата направлен на усиление пампинга, венозности. К сожалению, имеет довольно слабый энергетический эффект. Плюсы: Не ощущается покалываний, которые свойственны при приеме бета-аланина, однако, это все индивидуально. Минусы: Имеет довольно слабый эффект, как энергетик. |
Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:
- составление тренировочных программ и питания онлайн,
- снижение и корректировка веса,
- набор мышечной массы,
- ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
- реабилитация после травм,
- Контакты: Вконтакте, Instagram, YouTube, YouTube, VIBER: +375291503882
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- Предтренировочные комплексы: их состав и предназначение
- Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?
- Почему предтренировочные комплексы мешают набору массы?
- С какого возраста можно принимать спортивное питание?
- Какое спортивное питание подходит для похудения?
БАД Квадрат — С Предтреник — «Сначала чуть не умерла, а потом понравилось 🙂 Прикольный и недорогой препарат для энергичных тренировок. «Сыворотка правды» и другие «спецэффекты» от приема в отзыве! »
По экстримальным способам похудения могу писать диссертацию ))) Каких только опасных и не очень добавок я не испробовала на себе (если интересно, в конце отзыва оставлю ссылочки на мою фармоколлекцию)
Предтренировочный БАД, который так и называется Предтреник (это как назвать собаку Собакой), с понятным и простым составом показался мне просто детской безобидной витаминкой. И купила я его только потому что все мои запасы кончились, а покупать креатин или подобные добавки из спортпита финансово не хотелось.
Состав: микрокристаллическая целлюлоза (носитель), янтарная кислота, кофеин, экстракт Йохимбе (Йохимбин), синефрин, никотинамид (витамин РР / В3), магния стеарат (агент антислеживающий), цианокобаламин (витамин В12), оболочка таблетки: гидроксипропилметилцеллюлоза (загуститель), полиэтиленгликоль (глазирователь), диоксид титана (краситель), краситель «Кармин».
Предтреник «Квадрат — С»
Итак, что мы имеем из активных компонентов:******* Кофеин ******* Думаю, тут комментарии излишни. Кофе — это стимулирующий компонент: энергия, бодрость, расширение сосудов. Многие не пьют этот напиток именно из-за последнего и считают вредным для здоровья.
******* Синефрин ******* Растительное вещество, улучшает обмен веществ, подавляет аппетит, стимулирует расщепление жиров, повышает теплопродукцию.
******* Йохимбин ******* Также имеет растительное происхождение, повышает выносливость, стимулирует жиросжигание, а также известен как сильный афродизиак.
Все компоненты натуральные и относительно безопасны. «Относительно» — это потому что речь идет только об абсолютно здоровых людях.
И моим организмом все компоненты Предтреника испытаны ни раз, поэтому я не ждала каких-то существенных/ошеломительных результатов, и о побочках не думала. Йохимбин и синефрин мне как слону дробина, а кофе так вообще поступает в мой организм литрами.
Предтреник «Квадрат — С»
Бесстрашно приняла утром перед пробежкой сразу две таблетки. И понеслась…
К концу тренировки меня стало как-то странно «колбасить»: холодно и жарко одновременно, сердце бешено колотится, в голове туман, всё кружится.
Дома продолжалась эта карусель в голове, два завтрака не помогли (ну, вдруг от голода, подумала я). Кое-как я просидела несколько часов на работе и отпросилась домой. На свежем воздухе мне конечно стало гораздо лучше, но с утра думала пора писать завещание (было бы что завещать правда).
Но прошла неделя и решила, что просто превысила свою дозу, и снова бесстрашно откусила половинку таблетки. На этот раз неприятных последствий не было, а вот силы и много пота присутствовали!
На самом деле энергия и силы есть! Термопродукция повышается очень сильно, тепло даже холодным утром, ну если тренироваться конечно, речь не идет о пролёживании дивана.
После приема половинок я плавно перешла на целую таблетку и считаю, что этого вполне достаточно. Энергия прёт (в хорошем смысле), силы появляются, тело согревается, настроение улучшается. Никакой тахикардии (что-то терминология бабули прочно внедрилась в мой активный словарный запас .
При этом нет «активного возбуждения», когда не можешь сидеть на месте, нет тремора рук. И вечером засыпаю как убитая, никаких трудностей со сном из-за приема Предтреника.
И очень мне понравился слабительный эффект, или его лучше назвать стимулирующий. Вообще и кофе имеет подобное свойство, но с Предтреником он более мощный, но комфортный. Для меня, страдающей деликатной проблемой, это огромный плюс!
Чашечка любимого кофе за завтраком никак не влияет на самочувствие, так что я с удовольствием позволяю себе эту маленькую радость.
А ещё у этого Предтреника есть прикольный эффект «сыворотки правды». С утра лучше не вести разговоров, если не хотите выболтать тайны. Язык работает вперед головы, хочется общаться, говорить много, быстро, откровенно. Для меня это вообще не свойственно, поэтому ярко ощутила эту особенность.
Итак, моё мнение об этом препарате поменялось с резко негативного, до категорически положительного. Однако отмечу, что это не препарат для похудения в прямом смысле, это лишь дополнительная энергия для тренировок. Лежать на диване или просто пить его вместо кофе или других стимулирующих препаратов не советую. Энергию, которую он дает организму обязательно нужно куда-то применить, иначе будет весьма некомфортно. Ну, и не забывать про осторожность и начинать принимать с маленьких доз.
Жиросжигатели, которые я испробовала на себе:
Кленбутерол для похудения
Гламурный жиросжигатель Busta Cap Fat Breaker
LIPO-6 Black Hers знаменитый жиросжигатель с IHerb
SUPER FAT BURNER — жиросжигатель из спортпита
Спортивные добавки для похудения:
Л-карнитин
Йохимбин
Ну, и Голдлайн -препарат для похудения на основе сибутрамина.
Предтреннировочные комплексы для рукопашников и борцов | Персональные блоги | Do4a.com
По просьбам трудящихся решил написать небольшую статью-отзыв по испробованным предтренировочным комплексам, которые я покупал на do4a.net.
Касательно специфики – я сам дзюдоист, но занимаюсь по большей части самостоятельно по следующей программе:
ПН, СР, ПТ – самбо-дзюдо – разминка, техника, броски, в конце 2-3 схватки + физо типа табаты или плиометрика, резина и т.д.
ВТ – бокс – скакалка, скоростная работа, работа на взрыв, тяжелая груша, немного физо и отработка отдельных ударов ногами – лоу-кики и т.д.
ЧТ – работа на лапах типа муай тай – скакалка, комбинации (колени, руки, локти). Работа на лапах только руками, физо + иногда работа на лежачем мешке, набивка.
СБ – кроссфит, если нет оборудования (на всех грифов не хватает или гирь), то круговая тренировка – как правило 2 программы (одна из кросффита, другая с гирями), часть табаты и работа на предплечья.
Программа периодически меняется, но суть остается той же.
Так вот имея необходимость выложиться вечером после тяжелого трудового дня на тренировке (подготовка к соревнованиям и т.д.) я начал употребление предтреннировачных комплексов, некоторые из них меня весьма впечатлили.
Итак первым я заказывал Jack3D и Assault.
Во-первых изначально я принимал их неправильно, ел бывало творог или протеин пил за два часа. Потом парни сказали, мол убери белок из рациона до тренировки и все пойдет. Так и было. Да, и еще надо воды хотя бы литр нормальной выпить. Кстати позволяю себе иногда глоток воды во время тренировки, чтобы убрать приторность во рту.
1. Assault
Насмотревшись боев UFC, я увидел что на всех шортах бойцов есть логоотип МР, и решил мол это самая взрывная и подходящая мне продукция. Минусы – размер скупа, просто очень большой + много красителей, на выходе кал, то зеленый, то синий. Кстати кг-ая упаковка блистает меньшим количества в ней красителя но все равно. За месяц, помню лишь одну две тренировки, когда меня реально хорошо пробрало. Много прыгал на скакалке, потом лапы дубасил, казалось, что сил много. Все остальное не очень.
Моя оценка 2 из 5. Итак, большой скуп, зеленый цвет, слабо берет, цнс мало задело, немного добавляет выносливости. Мне как рукопашнику после работы главное набраться мотивации и прочего, поэтому главное искал в воздействии на цнс. Также подумал о бедном желудке – уж больно зеленый цвет кала. Вкус так себе, хотя не самый плохой. Тем кто никогда не пробовал предтреники для первого раз будет неплохо начать с него.
2. NO-xplode
Купил в местном магазине, когда кончились все предтрены. Продавец уверял, что его штырит жестко. Что ж мы увидели, вкус просто ужасный, потом там еще не было такой штуки, что впитывает влагу – весь предтрен был в комках. Опять большие скупы и красители. В мои 70 кг это больно жестко. Попробовал аж 4 скупа. На выходе только головная боль, стул неплохо пробивает и очень сердце подшаливало вечером, крайне неприятно было. Первый раз когда принимал, вообще захотелось спать. Кому как в общем, для меня 1 из 5. Большой скуп, вкус не очень, желудок на него не ахти как реагирует, в общем, самое худшее, что у меня было из таких вот продуктов.
3. Craze
Мелкие совки, приятный вкус. По виду подумал что там стружки древесные. Хорошо усваивается. Если перед тренировкой сходить в туалет еще, так вообще ничего беспокоить не будет (вкурсе те, кто знает, что живот бывает не очень работает после 50 бросков или падений). Хороший драйв, концентрация, уши малость горят. Идеально подходит для борьбы и круговой тренировки. Как мне показалось добавляет выносливости. Поэтому работа на лапах муай тай с ним тоже неплохо проходила. Моя оценка 4 из 5.
4. MicroJack
Видел на него много отзывов. Товар действительно неплохой, опять же подходит для круговой или работы на выносливости, типа борьбы и прочего. Но лично мне не дал уж чересчур концентрации, зато выносливость на высоте. Маленький скуп и очень приятный вкус. Остались хорошие воспоминания. 4,5 из 5. Желудок реагирует нормально.
5. Nitraflex от GAT
Отдаю 5 из 5. Вот кто занимается ударными БИ или где требуется максимальная концентрация – берите его. Маленькие скупы. Приятный вкус. Мне попался белый. Так что красителей вообще не было. Мурашки по коже, уши горят. Все как надо. Работал на меня часа по 2. Доходил до 2,5 скупов. Очень понравился. Живот реагирует хорошо. Пригоден в принципе для всех типов тренировки, будь то борьба, ударка или функционал.
Рейтинг лучших предтренировочных комплексов
Какие компоненты чаще всего входят в состав предтренировочных комплексов. Какой продукт лучше всего выбрать.
Предтренировочный комплекс – это особое спортивное питание, созданное для повышения эффективности тренировки, быстрого восстановления и роста мускулатуры. Качественная добавка дает невероятный толчок к развитию, повышает энергию, силу и выносливость. Большой плюс – широкий ассортимент продукции, благодаря чему можно с легкостью подобрать подходящий комплекс (по цене, составу и качеству). Но как выбрать лучший тренировочный комплекс, который гарантированно даст результат? Какие добавки сегодня наиболее популярны?
Основные компоненты
Особенность предтренировочных комплексов – богатейший состав. В большинстве продуктов содержится креатин, который способствует усвоению полезных элементов, обеспечивает организм необходимым объемом энергии и силы. За рост мускулатуры несут ответственность ВСАА аминокислоты, которые играют роль «кирпичиков» для строительства новых мышечных клеток. Вот почему в большинстве предтрен комплексов содержится так много белка.
Хорошо справляется с работой и аргинин. Его задача – повышение пампинга и улучшение питания мышечных волокон. Известный нам кофеин выступает в качестве мощного стимулятора. Именно благодаря его действию повышается работоспособность, улучшается концентрация и появляется дополнительный заряд бодрости. В некоторых предтренировочных комплексах на смену кофеина приходит геранамин – это его аналог.
Функцию восстановления и стимулирования берет на себя таурин. Похожими качествами обладает и бета-аланин, но помимо всего прочего он является еще и мощным антиоксидантом. Ни один состав предтренировочного комплекса не обходится и без минералов с витаминами, которые нормализуют обменные процессы и восстанавливают иммунную систему.
В комплексе все это образует единый «оркестр», который работает над усовершенствованием вашего организма.
Варианты на выбор
Теперь перейдем самому интересному – рассмотрению пяти наиболее качественных предтренировочных комплексов. Составим небольшой рейтинг лучшей продукции:
- Cellucor C4 Extreme – качественный предтренировочный комплекс, который за годы существования получал только лестные отзывы. Лучшее доказательство его эффективности – признание качества профессиональными атлетами. Он неоднократно занимал призовые места в различных рейтингах и даже признавался лидером продаж. Секрет Cellucor C4 Extreme – уникальная формула, основой которой является хорошо нам известный креатин. Большой плюс – наличие в составе витаминов В и С, которые ускоряют восстановительные процессы и помогают элементам комплекса быстрей выполнить свою задачу. После приема добавки можно смело повышать интенсивность и темп тренировки, а также увеличивать число занятий.
- Продукт NO-Xplode 2.0 BSN – отличный предтреник от хорошо известного бренда. Этот комплекс попал к нам в рейтинг неслучайно. Его основной плюс – стабильно высокое качество Большинство атлетов хорошо отзываются о комплексе и его возможностях. При этом в качестве покупателей выступают не только бодибилдеры, но и представители других видов спорта – боевых искусств, легкой атлетики и пауэрлифтинга. В составе NO-Xplode 2.0 BSN содержится четыре мощнейшие формы креатина, большая группа витаминов и минералов. Прием добавки позволяет добиться роста показателей и увеличения объемом мускулатуры.
- Assault MusclePharm за годы выпуска успел проявить себя только с лучшей стороны. Поэтому не удивительно, что он попал к нам в рейтинг. Его преимущество – применение особой запатентованной формулы с несколькими видами креатина. Кроме этого, в составе добавки есть бета-аланин, который делает более интенсивным сокращение мускулатуры и ускоряет рост силовых показателей.
- Animal Pump Universal Nutrition в свое время стал продуктом года. Он поразил атлетов со всего мира своей эффективностью и высоким качеством всех составляющих. В составе нашлось место для множество надежных ингредиентов – креатина, окиси азота, витамина С, цитруллина и ряда других. После приема порции Animal Pump Universal Nutrition можно почувствовать невероятный прилив сил и энергии. Уже через 10-20 минут после приема активные компоненты добавки начинают выполнять свою работу. Единственный недостаток – цена, которая отпугивает многих атлетов.
- Iron Pump MusclePharm – надежный и качественный продукт, который «закрывает» наш рейтинг. В его основе содержатся большие объемы полезного агматин сульфата и окиси азота, которые улучшают кровообращение и обеспечивают невероятный пампинг. Достаточно приема одной порции, чтобы почувствовать прилив сил и энергии. Если вы нуждаетесь действительно в качественном и недорогом продукте, то этот вариант является наиболее предпочтительным по цене и эффективности.
Цены и где купить предтренировочные комплексы
предтренировочный комплекс
Вывод
Выбор предтренировочных комплексов действительно широк. Многообразие производителей, действий, составов, отзывов, рекомендаций – все это может сбить с толка. На самом же деле все просто – прислушивайтесь к мнению специалистов, изучайте состав и противопоказания, читайте отзывы и учитывайте свои задачи. Удачи вам при выборе.
14 мая 2015
Лучший предтренировочный комплекс. Рейтинг предтреников
Предтренировочные комплексы – популярные спортивные добавки, предназначенные для повышения работоспособности атлета на тренировке, способствуют росту мышечной массы и силовых показателей. В состав этих продуктов чаще всего входят аминокислоты, креатин и стимуляторы ЦНС, также иногда добавляют витамины с минералами. К сожалению, сегодня выбрать лучший предтренировочный комплекс начинающему атлету очень сложно, ведь производителей спортивного питание очень много и все они твердят, что именно их продукция лучше всех.
В данной статье мы составим рейтинг лучших предтреников, которые уже многие годы показывают эффективность и результат, а также являются очень востребованными среди атлетов. В нашем рейтинге будут предтренировочные комплексы только от известных производителей, которые делают высококачественные добавки, так как дорожат своей репутацией.
Предтренировочные комплексы – рейтинг
1. Первое заслуженное место получает Jack3D от USP Labs. Данный продукт многие годы бил все рекорды по продажам. Прием препарата приносит атлету драйв, мотивацию, взрыв силы, энергетический потенциал. К сожалению, сегодня старая версия джека снята из производства, так как в нее входила герань, которая и делала продукт столь эффективным. Текущая версия Jack3D без герани также неплохая, но эффект уже не тот. На радость атлетам, сегодня еще можно купить джек с геранью в магазинах спортивного питания, так как старые запасы еще не полностью распроданы.
2. На втором месте расположился предтреник Mesomorph от APS, в составе которого только самые эффективные компоненты (несколько формул креатинов и герань). Данный продукт также уже снят из производства из-за герани, но продолжает активно продаваться в России, Украине, Белорусе. Более подробно узнать о том, почему запретили герань, вы можете в статье про предтренировочные комплексы с геранью.
3. На третьей ступени рейтинга лучших предтренировочных комплексов прочно стоит N.O. Xplode от BSN. Данный продукт начинает действовать сразу после приема. Увеличение силы, фокусировки, энергии и накачки обеспечено. Хотя в данном препарате отсутствует герань, но в его состав входят уникальные запатентованные креатиновые матрицы, которые показывают невероятную эффективность. BSN также позаботилась о тех спортсменах, которые не переносят кофеин и выпустила альтернативный предтренник без кофеина, под названием NO-Xplode Caffeine Free.
4. Четвертое место занимает еще один эффективный предтренировочный комплекс Assault от MusclePharm. Данный препарат не такой сильный как предтреники с геранью, но все равно очень эффективен за счет увеличенного количества других компонентов.
5. Заключающим элементом в нашем рейтинге лучших предтреников является C4 Extreme от Cellucor. Кроме повышения силы, энергии, мотивации данный препарат еще и стимулирует сжигание жира. Добавка довольно приятная на вкус, выпускается в 2 фасовках – по 30 и 60 порций. Есть у этого продукта и свои недостатки, многие отзывы говорят о привыкаемости организма к данному препарату, из-за чего нужно постоянно увеличивать порцию, чтобы получить желаемый эффект.
Выводы
Вот мы и закончили наш рейтинг лучших предтренировочных комплексов, в который вошли действительно только самые результативные препараты, собравшие множество положительных отзывов. Стоит сказать, что действие данных добавок на разных атлетов может отличаться из-за индивидуальных особенностей организма, для некоторых атлетов не подходит герань, но отлично действует кофеин, поэтому при покупке продукта стоит учитывать особенности своего организма.
Предтренировочные комплексы для выносливости при занятии бегом
Рацион питания при занятиях бегом должен содержать необходимые элементы в условиях повышенной нагрузки на организм. Поступать они могут вместе с пищей, и обязательно требуется дополнительный прием спортивного питания для выносливости в беге и улучшения тренировочных показателей. Включение в рацион спортивных добавок поможет достичь максимальных результатов.
Организм спортсмена, совершающего длительные забеги, входит в состояние монотонной работы, требующей дополнительных резервов и запасов энергии.
Правильно подобранный тренировочный комплекс поможет восполнить запасы энергии, замедлить окислительные процессы в организме и улучшить кровоснабжение, способствовать поступлению кислорода к клеткам и улучшению силовых показателей. И как следствие, прием добавок приведет к повышению выносливости.
Немаловажным будет употребление жидкости. Речь идёт не о газированных сладких напитках, а о очищенной воде или о специальном тонизирующем напитке.Спортивное питание для бега на длинные дистанции
Относительно высокие требования ставятся к питанию спортсмена для максимальной выносливости во время бега на длительные дистанции. Чаще всего бегуну приходиться проводить усиленные тренировки перед серьёзным марафоном.
Если в этот период нарушить режим дня (питание, отдых), то организм начнёт быстро уставать и не восстанавливаться в положенные сроки. К примеру, для полноценного питания, бегуна необходимы следующие соотношения элементов:
- Углеводы – 60%;
- Белки – 20-30 %;
- Остальной процент – полезные жиры, витамины и минералы.
Предтренировочные комплексы — это спортивные добавки сложного состава для повышения эффективности силовых тренировок.
Для минимизации усталости и обезвоживания, существует несколько различных стратегий по восстановлению организма спортсмена. В соотношениях приёма пищи, воды в разное время достигаются положительные результаты.
Спортивное питание для бега на длинные дистанции включает в себя следующие составляющие:
- Креатин — принимается перед соревнованиями, и во время забега.
- BCAA — принимают до, и после бега. Рекомендуется профессиональным спортсменам для восполнения содержания незаменимых аминокислот.
- Протеин – советуют употреблять спринтерам, нежели марафонцам. Отлично насыщает организм белком, который просто необходим для мышц в процессе восстановления.
- Предтренировочные комплексы — для лучшей и эффективной разминки и роста силовых показателей.
- Комплекс витаминов и минералов. Данный комплекс содержит в себе ряд витаминов, которые способствуют насыщению организма необходимыми элементами, которые требуются спортсменам в повышенных количествах. Данный комплекс положительно влияет на восстановление работы сердечно – сосудистой системы.
- Изотоник – необходим во время продолжительной тренировки (более 1 часа). Отлично восстанавливает водно-солевой баланс организма.
- Противоанемические комплексы — для профилактики и лечения железодефицитных состояний и анеми.
- Препараты, способствующие расширению кровеносных сосудов — для лучшего насыщения организма кислородом.
- Энергетические батончики — принимаются для поддержания энергии во время длительных марафонов. В своем составе содержат большое количество углеводов, которые в последующем синтезируются в энергию.
- L-Карнитин. Благодаря этой добавке, преобразовывается подкожный жир в энергию. Продолжительность эффекта составляет 6 часов. Чаще всего приём начинают за 40 минут до тренировки. Карнитин, дополнительно повышает иммунитет и сопротивляемость организма перед различными вирусами. Максимальное применение курса 1-2 месяца.
- Препараты для суставов и связок — незаменимые добавки для бега. Во время интенсивных тренировок идет большая нагрузка на суставы, что может за короткое время привести к их истиранию. Для профилактики обязательно необходимо принимать препараты для суставов.
План питания составляется в соответствии с тренировочным планом. Желательно разрабатывать стратегию питания и тренировок вместе с тренером.
Предтренировочные комплексы
Для повышения продуктивности тренировок очень важно грамотно планировать свой рацион и прием специальных добавок, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Базовый набор спортивного питания для бегунов представлен в отдельной статье, а здесь мы рассмотрим, какой предтренировочный комплекс для бега лучше всего подойдет для улучшения результатов тренировок и для стимуляции организма перед соревнованиями.
Неоднократно было замечено, что использование предтренировочных комплексов оказывает положительное влияние на спортсменов. Если ранее к биологически активным добавкам прибегали люди, занимающиеся тяжелыми видами спорта, например, бодибилдингом, то на сегодняшний день такое питание присутствует в рационе бегунов.
Ведь в этом виде спорта необходимо вырабатывать выносливость, чему и способствуют различные комплексы добавок.Выбирая спортивное питание для бега необходимо обращать внимание на состав, в который должен входить такой компонент, как креатин.
Предтренировочные комплексы были предназначены для бодибилдеров и пауэрлифтеров, они завоевали популярность среди спортсменов всех видов спорта.
Креатин способствует скорейшему восстановлению мышц, в результате чего время отдыха сокращается, повышается выносливость, скорость бега. Достигается это и благодаря таким составляющим, как психостимулирующие вещества, витамины, минералы, необходимые организму, адаптогены, анаболики.
Что такое предтренировочный комплекс?
Итак, предтренировочными комплексами называют специфический вид спортивного питания, основной целью которого выступает повышение физической активности за счет усиления интенсивности, силовых показателей и выносливости. Как правило, подобные добавки широко применяются в различных видах спорта, а именно:
- бодибилдинге;
- тяжелой атлетике;
- пауэрлифтинге;
- армрестлинге и прочих.
С недавних пор стало эффективно употреблять предтренировочные комплексы и для бега.
В состав таких смесей входят:
- витамины;
- минералы;
- адаптогены;
- анаболики;
- восстанавливающие смеси;
- психостимулирующие вещества.
В последнее время большую популярность набирают так называемые предтренировочные комплексы. За рубежом их называют красивым словосочетанием «pre-workout». Их основная цель заключается во временном повышении результативности тренировки. Разумеется, чем выше результативность, тем больше положительного стресса, который при правильном «обращении» обернется колоссальным мышечным ростом.
Как правило, их использование не носит обязательный характер, однако наверняка всем нам знакомо ощущение полного отсутствия желания тренироваться после тяжелого рабочего или учебного дня. Так вот, данные комплексы легко решают эту проблему. Но обо всем по порядку. Существует несколько факторов, характеризующих предтренировочники: — Все они принимаются непосредственно перед тренировкой, за 20-30 минут. В течение этого времени вы должны всячески разминаться и подготавливать тело к предстоящей активной физической работе. Их эффективность носит только временный характер, как правило – в течение одной тренировки средней продолжительности (1.5-2 часа).Данная продукция обязана содержать в себе набор различных компонентов всевозможного направления. Перед нами отнюдь не простые энергетики, коими их считают многие дилетанты, это нечто большее. Если говорить по существу, то они дарят нам не только энергию, но и силу воли. Стоит отметить, что предтренировочные комплексы продаются наравне с протеином и аминокислотами. Их популярность растет с каждым годом. Почему? Да просто потому что, они действительно работают.
Положительные свойства предтреников
- Стимулирование ЦНС (центральная нервная система). Все мы знаем, что мышцы сокращаются благодаря нейро-мышечной связи, т.е. сигналам, которые посылает наша ЦНС. Так вот, зачастую она находится в состоянии полудремы, а прием предтренировочных комплексов может моментально разбудить ее. Это повышает ментальную фокусировку и у вас буквально появляется желание к физической активности. Эти свойства наблюдаются благодаря таким компонентам как кофеин, синефрин, ацетилхолин, инозитол, гуарана и различные ноотропы.
- Повышение выносливости, в том числе силовой. Существует два вида выносливости: аэробная и анаэробная (силовая). Данные препараты временно увеличивают оба показателя. Первый используется во всевозможных кардио-тренировках, второй фактор важен при наборе массы, где мы используем несколько упражнений для каждой мышечной группы. Наверняка вы замечали, как с ходом тренировки у вас пропадает желание заниматься, а как следствие вторые или третьи по порядку мышцы не получают от вас должной отдачи. Проблема кроется в энергообмене. Именно поэтому предтренировочники содержат в себе энергетические субстраты, такие как креатин, цитруллин, бета-аланин и различные соли. Иногда производители добавляют разветвленные аминокислоты BCAA.
- Улучшение кровообращения. Ключевую роль на тренировке играет наша с вами кровь. Если она циркулирует и поступает плохо, то и результаты будут соответствующими.
Существует ряд компонентов, добавление которых будет способствовать повышенному пампингу. Важным фактором здесь является оксид азота, а точнее – его уровень в крови. Наличие такого соединения расширяет просвет кровеносных сосудов, вследствие чего мышцы становятся послушными и заметно раздуваются.
Если говорить о натуральных продуктах, то этим свойством обладает обыкновенный чеснок. В предтренировочных комплексах его заменяют аргинином, и различными экстрактами на основе винограда. - Повышение сократительных способностей. Мышцы сокращаются благодаря реакциям калия, магния и натрия, которые легко можно обнаружить в составе того или иного предтренировочного комплекса. Наличие антиоксидантов на основе альфа- ¬липоевой кислоты позволяет сокращать мышцы без потери продуктивности. Продукты распада уничтожаются такими веществами, вследствие чего чувство отказа заметно отдаляется. Стоит отметить, что это далеко не все положительные свойства предтренировочников. На данный момент производители используют совершенно инновационные формулы, каждая из которых может предложить вам тот или иной букет различных свойств. Что ж постараемся выделить по-настоящему «рабочие» продукты, которые были испытаны лично нашей редакцией.
Преимущества использования предтренирвочных комплексов для бега
Во время приема предтренирвочных комплексов, предназначенных для бега, многие действительно отмечают их эффективность. В первую очередь, повышается выносливость нашего организма, что весьма необходимо для аэробной нагрузки. Силовые характеристики также находятся на высоком уровне. При этом происходит стимуляция центральной нервной системы, которая улучшает мотивацию, настроение и общее самочувствие.
К положительным моментам использования упомянутых добавок можно отнести и снижение количества времени, которое затрачивается на восстановление мышц после бега. Чем обусловлены все эти явления? Дело в том, что в составе подобных средств находится креатин, который призван повышать все силовые характеристики нашего организма. А разнообразные стимуляторы, например кофеин, обеспечивают усиленный синтез гормонов, в частности, адреналина, который отвечает за продуктивность тренировки.
Прием комплекса спортивного питания помогает максимально стимулировать нервную систему, увеличить силовые показатели и выносливость, улучшить внимание и концентрацию, подавить катаболизм и запустить анаболизм, снизить утомляемость и др.
Использование предтренировочных комплексов
Сейчас все больше и больше становится популярным употребление предтренировочных комплексов.
Главная задача предтренировочных комплексов – это временно повысить выносливость на тренировках. Естественно, когда выносливость повышается, мышцы получают больше положительной нагрузки, что оборачивается огромным ростом мышечной массы, конечно, при правильном применении.
Скорее всего, у каждого было чувство, когда совсем не хочется идти на тренировку после тяжелой учебы или работы. Подобные комплексы, лучше, чем другие препараты для повышения выносливости, способны очень просто избавить вас от противоречий.
Есть некоторые правила для приема предтренировочных комплексов:
- принимать их нужно примерно за полчаса перед занятием;
- за это время, перед тренировкой, вы должны тщательно подготовиться к ней, сделать разминку, которая разогреет ваше тело для интенсивных нагрузок.
Эффективность средства проходит быстро, чаще всего эффект держится только во время одного спортивного занятия, продолжительность которого, в среднем, полтора-два часа.
Продукты подобного типа имеют внутри себя множественные компоненты различных направлений. Большинство неопытных бегунов причисляют препарат к простым энергетикам, однако, это не так. Если выражаться точнее, то он не только повышает нашу энергию, но награждает организм силой воли. Имеет значение и тот факт, что эти комплексы распространяются на рынке в одной нише с протеинами и аминокислотами. Их известность только возрастает, ведь их эффективность на лицо.
Спортивное питание перед тренировкой — это возможность насытить организм необходимыми ему питательными веществами и увеличить приток крови.
Предтренировочный комплекс для использования перед тренировкой
На рынке спортивного питания можно найти огромное количество таких добавок, но для того, чтобы выбрать предтреник для бега важно учитывать состав продукта – столь популярные и важные для спортсменов-силовиков креатин и аргинин вряд ли подойдут бегунам, ведь эти вещества, в первую очередь, улучшают накачку мышц и дают возможность работать с повышенными весами.
При циклических нагрузках организм нуждается в повышении тонуса и работоспособности, поэтому предтренировочный комплекс для бега должен содержать именно энергетики (кофеин и/или гуарану), а также дополнительные вещества для поддержки организма во время тренировки.Как принимать: для проверки толерантности организма начать прием с половины порции, при нормальной переносимости можно увеличить дозировку. Предтреник выпивают за 15-30 минут до тренировки, энергетический эффект длится около 4 часов.
Для частого использования лучше всего подходят предтреники с минимальным содержанием кофеина и гуараны, но для того, чтобы исключить привыкание организма, лучше периодически делать перерывы в приеме. При подготовке к соревнованиям желательно исключить прием комплекса за месяц до марафона.
Предтренировочный комплекс для использования перед соревнованиями
В таком случае лучше всего подходят более мощные предтреники, которые, помимо кофеина, содержат смесь сильнодействующих стимуляторов (синефрин, масло герани, йохимбин и другие), которые оказывают синергический эффект – эти добавки отличаются тем, что каждое вещество усиливает действие остальных компонентов. Такой предтренировочный комплекс перед бегом способен дать экстремальную энергию и концентрацию и провести марафон на пределе своих возможностей.
Как принимать: примерно за неделю до соревнований для проверки толерантности организма принять половину порции, а на следующий день полную порцию. При нормальной переносимости непосредственно за полчаса перед соревнованиями принять порцию предтреника, стимулирующий эффект длится тоже около 4 часов.
Такие сильнодействующие смеси не желательно часто использовать перед тренировками, чтобы исключить привыкание и, соответственно, снижение эффективности компонентов перед важными соревнованиями.
Рекомендуемые комплексы
Для бега выделяют ряд предтренирвочных комплексов, которые обеспечат вам продуктивное и интенсивное занятие. Основные из них – это:
- Dark Rage от MHP – ультраконцентрат, предоставляющий полный спектр предтренировочных компонентов;
- Opus от Magnum – комплекс, в составе которого находятся смеси антикатаболических и анаболических компонентов;
- Optimum Nutrition Platinum Pre – содержит смесь эффективных для бега ингредиентов.
Перечень подобной продукции неполный, ведь каждый из нас может смело дополнить его понравившимся продуктом данной категории. Помните, что употребление предтренировочных комплексов действительно могут приносить пользу нашему организму и тренировкам. Основным условием для этого послужит правильная организация системы сбалансированного питания, рационального отдыха и должных физических нагрузок. Немаловажным фактором станет и дозированное их употребление.
ac-t.ru/stati-i-sovetyi/scientific/sportivnoe-pitanie-dlya-zanyatij-begom
fitbar.ru/predtrenirovochnyiy-kompleks-dlya-bega/
ko4a.ru/predtrenirovochnye-kompleksy-dlya-bega/
beginogi.ru/sportivnoe-pitanie-tabletki-dlya-povyisheniya-vyinoslivosti-pri-bege/
fitmagazine.kandeleria.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-begunov-nuzhno-li/
sportpower18.ru/page/endurance
fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/drugie/osobennosti-predtrenirovochnyx-kompleksov.html
10 лучших предтренировочных добавок
Посмотрим правде в глаза, вы пристрастились к предтренировочным добавкам. И не зря — они офигенные.
Откровенно говоря, никакой другой класс добавок для повышения производительности не может сравниться:
- Протеиновые порошки? Вкусно, но просто.
- BCAA? Хороший способ ароматизировать воду.
- Тестовые ускорители? Всего одна большая дразня стероидами.
Предтренировочные добавки, напротив, доставляют настоящие ощущения.
Энергия, сосредоточенность, выносливость и ярость!
Это как первый раз, когда в детстве у тебя был Red Bull, и ты стал гребаным джаггернаутом .
Мы любим предтренировки за то, как они заставляют нас себя чувствовать. Тем не менее, это же эмоциональное притяжение часто используется против нас сомнительными брендами пищевых добавок, которые сосредотачиваются только на «ментальных ощущениях».
Именно по этой причине сотрудники BWSB отслеживают 10 лучших предтренировочных добавок за последние 6 лет. Не просто отфильтровывать хорошее от плохого, но выделять лучшее из «достаточно хорошего».
Что мы ищем:
- Реальные клинические дозировки.
- Этичное и эффективное употребление кофеина.
- Хорошее качество и количество порций.
- Точные претензии от бренда к этикетке.
То, что мы не поддерживаем:
- Раздутая и разрекламированная продукция.
- Незаконные ингредиенты или псевдостимуляторы.
- Запатентованные смеси с наполнителем.
Наша квалификация:
В течение последних 6 лет сотрудники BWSB были одним из самых уважаемых «андеграундных» экспертов при составлении рейтинга лучших предтренировочных мероприятий.
Почему? Потому что мы не магазин и не журнал о фитнесе.
Все остальные рейтинги, которые вы видите, это просто « списков бестселлеров », основанные на том, какая компания потратила больше всего денег на рекламу . Совсем не показатель качества!
Мы, с другой стороны, на самом деле пробуем предтренировочные процедуры, изучаем ингредиенты, читаем электронные письма и комментарии таких пользователей, как вы, которые рассказывают нам о своем опыте.
Вы можете поделиться своим опытом в комментариях ниже или написать нам по электронной почте через нашу страницу контактов.
Итак, если вы хотите получить лучший опыт перед тренировкой, то это важная отправная точка. По крайней мере, вы узнаете о том, что происходит перед тренировкой.
10 лучших предтренировочных программ [Обновление 2019]
# 10 Evlution Nutrition ENGN Shred: заметное дополнение
Подходит для: Ищущих ценности, которые хотят сжечь жир перед тренировкой для повышения энергии.
ENGN Shred by Evlution Nutrition — это самая продаваемая предтренировочная программа, которая привлекает много внимания в крупных магазинах пищевых добавок.Это конкретная версия оригинальной предтренировочной программы ENGN для похудания, которая имеет очень привлекательную цену — около 35 долларов.
Эта предтренировочная программа, кажется, дает хорошие результаты из-за ее чрезмерной рекламы. Evlution Nutrition постоянно продвигает этот продукт и предлагает его идеальные продажи.
ENGN Shred против всех: Хотя многие магазины пищевых добавок высоко оценивают ENGN Shred, мы считаем, что его единственным преимуществом, ориентированным на потребителя, является низкая цена.По этой причине мы оцениваем его только на 10-м месте, в то время как во многих других местах он выше строго из-за объема продаж.
Положительные стороны для ENGN Shred:
- Чрезвычайно недорого
- Всегда в продаже или продвижении
- Опыт относительно чистой энергии
Потенциальные недостатки:
- Запатентованная смесь разум-мышцы-матрица7 Недостаточно бета-аланин
- Искусственные ароматизаторы, сукралоза, красители
Получить ENGN Shred
Наше мнение: «ENGN Shred был дополнением к нашему последнему выпуску добавок, и мы были удивлены, увидев, что он занял такое высокое место. другие сайты.Эта предтренировочная программа включает в себя заметные жиросжигатели, хотя совокупная формула имеет низкую дозировку и не обеспечивает конкурентоспособного качества ».
Читать обзор полностью
# 9 Muscletech Neurocore: самый дешевый перед тренировкой
Подходит для: Спортсменов, желающих легко получить максимальную отдачу от затраченной энергии перед тренировкой.
Neurocore не вводит никаких новых ингредиентов, не предлагает дозировку, нарушающую PR, или что-то действительно необычное. Вместо этого Neurocore покрывает основы по чрезвычайно низкой цене.
С Neurocore вы получите экологически чистую энергию по дешевым ценам. Мы говорим дешевле 20 долларов за 30 порций! Тем не менее, если вы хотите, чтобы эта предтренировочная программа принесла больше удовольствия, они рекомендуют 2 мерные ложки, что вдвое сокращает общее количество порций.
Neurocore против всех: Все дело в цене и хорошем вкусе. Это уникальное преимущество перед тренировкой.
Положительные моменты для Neurocore
- Самая недорогая перед тренировкой
- Достаточно надежная энергия
- Содержит креатин HCL
- На вкус наполовину приличный
Потенциально отрицательные:
- (Содержит
- ) Идеально для тех, кто хочет обновить
- Искусственные красители, ароматизаторы и красители
Получить Neurocore
Наше мнение: «Эта добавка — отличный вариант, если вы новичок в добавках перед тренировкой и хотите умеренного повышения энергии, но ничего слишком сумасшедшего или экстремального.Это не накачка, сила или выносливость, сформулированные перед тренировкой, а просто недорогая энергетическая добавка »
Читать полный обзор
# 8 Betancourt B-NOX Андроруш: ранее Bullnox
Подходит для: хардкорных бодибилдеров кто хочет корень маки, содержащий тестостерон перед тренировкой.
Несколько лет назад B-NOX был признан лучшим предтренировочным препаратом в этом списке. Тогда это называлось Bullnox, и формула была гораздо более действенной.
Уникальным преимуществом B-NOX было то, что он содержал ингредиенты, повышающие уровень тестостерона. Это фактически сделало его единственным доступным тестом на повышение уровня перед тренировкой. Однако в настоящее время плохая переформулировка B-NOX наряду с ростом конкуренции понизила его рейтинги.
B-NOX по сравнению со всеми: B-NOX — это исторически потрясающая предтренировочная программа, которая до сих пор рекламирует использование мака и других ингредиентов, способствующих повышению тестостерона. Однако с точки зрения производительности и качества он уже не так конкурентоспособен, как раньше.
Положительные результаты для B-NOX:
- Содержит тестостерон из корня маки
- Разумная дегустация перед тренировкой
- Эпическая линия / история
- Средний уровень энергии
Потенциально отрицательные: 9006
наихудшие Получить Betancourt B-NOX
Наше мнение: «Буллнокс Андроруш был продуктом гораздо более высокого качества до того, как был переработан.Сегодня, несмотря на маргинализацию, некоторые его черты все еще проявляются. Мы всегда будем любить B-NOX, несмотря на то, что конкуренция растет и побеждает его.
Читать обзор полностью
# 7 Prosupps Jekyll and Hyde Stack: подстановочный знак суперстима
Подходит для: Спортсменам, которые хотят приготовить себе смесь и насладиться суперстимулятором перед тренировкой.
Вы будете удивлены, узнав, сколько людей любят доводить предтренировки до предела и делать что-то безумное.Когда-либо пресловутый стек Джекила и Хайда — это именно то, что вам нужно.
Сочетание Джекилла и Хайда увеличивает стимуляторы до уровня пузырей, а также добавляет заметную помпу в уравнение. Это комбо не для всех, только для полубезумцев.
Джекил и Хайд против всех: Объединив обе предтренировочные программы Prosupps в один продукт, вам удастся сделать свой собственный «хардкорный» предтренировочный комплекс, при этом получая при этом хороший насосный комплекс и вспомогательные стимуляторы. Это делает комбинацию более значимой, чем типичные «хардкорные» варианты, не включенные в этот список, хотя и более дорогие.
Положительные стороны для стека:
- Очень высокий уровень кофеина с костимуляторами
- Уникальный опыт
Потенциально отрицательные:
- Не предназначен для большинства (высокое содержание кофеина)
- Довольно дорогостоящая комбинация
- Строго высокая энергия и накачка
Get Mr. Hyde
Наше мнение: «Джекилл сам по себе обеспечивает неплохую накачку, в то время как Hyde — настоящая стимулирующая сила.Хотя, когда вы объединяете эти два аспекта, силы объединяются, и вы получаете смесь обоих миров, причем огромное количество кофеина является наиболее заметной особенностью. Это, конечно, не для всех, но весьма примечательно, учитывая, насколько популярными стали продукты с высоким содержанием кофеина »
Читать полный обзор
# 6 Cellucor C4 Оригинал: Лучшая предтренировочная программа в Costco
Подходит для: спортсменов ищет быстрый и легкий заряд энергии, который имеет приятный вкус и доступен во всем мире.
Если вы еще не знали, Cellucor C4 — самый популярный и широко продаваемый предтренировочный тренажер на рынке. Но разве это лучше всего? Что ж, это, вероятно, лучше для доступности.
Уникальное преимущество Cellucor в отношении C4 — его массовая доступность почти в каждом магазине товаров для здоровья в сочетании с 10 специализированными вариантами. Что касается наших 10 лучших предтренировочных программ, наши данные и опыт позволяют нам рекомендовать оригинальный C4 extreme как № 6 в этом списке.
C4 по сравнению со всеми: по сравнению с большинством предтренировочных мероприятий, C4 не обязательно особенный.Однако Cellucor очень хорошо делает C4 первой предтренировочной программой, которую пробует большинство людей. Итак, C4 — неплохая предтренировочная добавка, но не имеет уникального качественного преимущества перед другими добавками.
Плюсы для Cellucor C4:
- Экономичная энергия перед тренировкой
- Доступно по всему миру в большинстве крупных розничных сетей
- 10 специализированных вариантов для тонкой настройки
- Несколько отличных вкусов на выбор
Потенциальные недостатки :
- Без клинической дозировки перед тренировкой
- Использует искусственные ароматизаторы, красители и подсластители
- Обычно чрезмерно разрекламированные добавки
Наше мнение: «Каждая модель C4 хороша для создания энергии.Однако напор и выносливость просто отсутствуют. Это нас не смущает, потому что мы всегда любили C4 за его удобство и дешевую цену! Однако сейчас цена выросла, и формула стала менее эффективной при использовании специальных версий ».
Читать обзор полностью
# 5 PES Prolific: предварительная тренировка из нескольких мерных ложек
Подходит для: культуристов, желающих получить качественную предтренировку без бета-аланина.
PES (Physique Enhancing Science) уже много лет производит надежные добавки для тренировок.Их предтренировочный продукт Prolific хорошо демонстрирует их приверженность безопасным добавкам.
Prolific может предложить великолепные вкусовые качества в порциях размером 1 и 2 мерные ложки, в зависимости от того, насколько накачан ваш продукт. В то время как «несколько мерных ложек» были обычным явлением перед тренировками, в последнее время они постепенно перестают употребляться из-за чрезмерных уровней кофеина, что делает это невозможным. Prolific возвращает его.
Prolific по сравнению со всеми: в двух мерных ложках, Plific дает великолепный вкус 6 граммов l-цитруллина в сочетании с 320 мг кофеина.Это значительно превосходит другие небольшие дозы предтренировочных добавок.
Положительные результаты для PES Prolific:
- Твердые 6 граммов чистого l-цитруллина
- Содержит 3: 2 кофеина к l-теанину
- Хорошие вспомогательные стимуляторы
- Великолепная дегустация перед тренировкой5
:
- Дорого, рекомендуется размер порции 2 мерных ложки
- Не содержит бета-аланин
- Не содержит искусственных ароматизаторов
Получить PES Prolific
Наше мнение: «Prolific — это хорошая небольшая ложка перед тренировкой. сделано за счет длительного и респектабельного питания PES.Энергия была чистой и неплохо работает в качестве быстрого набора энергии перед тренажерным залом.
Прочитать полный обзор
# 4 Kaged Nutrition Pre-Kaged: гибрид перед тренировкой
Подходит для: Спортсменов, которым нужна большая формула, но которые также требуют, чтобы их предтренировочные продукты были вкусными.
Kaged Nutrition — все еще новый бренд, возглавляемый популярным бодибилдером и тренером Крисом Гетином. Его предтренировочный «Pre-Kaged» имеет несколько общих черт с нашей тройкой лучших, а также несколько отличий.
Что отличает Pre-Kaged от других ведущих предтренировочных программ, так это то, что он действительно приятный на вкус, при этом имеет натуральный ароматизатор и сильно дозирован. Это делает Pre-Kaged предпочтительным выбором для любителей вкуса.
Pre-Kaged против всех: Pre-Kaged выполняет почти все клинические обещания перед тренировкой, но при этом остается фантастическим на вкус. Это похоже на версию Kinobody Kino Octane с наддувом.
Положительные для предварительно приготовленного кагэда
- Хороший вкус для большой ложки перед тренировкой
- Естественно ароматизированный и подслащенный
- Большая доза гидрохлорида креатина
- Доступна в большинстве точек розничной торговли
Get Kaged Pre-Kaged Наше мнение: «Если вы требуете, чтобы вкус тренировки действительно хорош, но вы также хотите достичь ключевых дозировок l-цитруллина, кофеина и креатина HCL; тогда Pre-Kaged — фантастическая предтренировочная программа, которую стоит рассмотреть.” Читать обзор полностью Подходит для: сильных предтренировочных фанатов, которым нужны новейшие запатентованные ингредиенты на рынке, такие как Dynamine ™ и Theacrine ™. Nitrosurge Black — одна из самых дальновидных предтренировочных программ, поднимающаяся снизу вверх в списке лучших предтренировочных программ. Вы можете считать это «прорывным продуктом» с очень скромным началом. Уникальная формула Nitrosurge BLACK была разработана экспертами с использованием новейшей запатентованной технологии стимуляторов. Непревзойденная ценность: Никакая другая предтренировочная добавка не содержит сильных ударов по такой низкой цене за порцию. Если вы наслаждаетесь ощущением чистой мощной энергии и требуете продукт, который не будет рентабельным, то Nitrosurge Black Edition всегда выигрывает. Положительные результаты для Black Edition Nitro Surge: Возможные негативы Получите Nitrosurge Black Наше мнение: «Nitrosurge Black было приятно принимать, и вы действительно чувствуете даже одну мерную ложку в своем теле.Трудно превзойти загруженность новейшими и лучшими ингредиентами по минимальной цене ». требуется высокое содержание кофеина. Pre-Jym имеет то редкое преимущество, что он сформулирован экспертами. На этот раз не кто иной, как Джим Стоппани, который давно занимается исследованиями производительности. Это большой плюс, учитывая, что большинство брендов пищевых добавок не раскрывают, кто на самом деле разрабатывает их продукты. Pre-Jym по сравнению со всеми: Рынок предтренировок продолжает развиваться и улучшаться, поэтому Pre-Jym больше не занимает первое место. BULK продвинулся вперед с более широкой формулой и хорошо сбалансированной матрицей стимуляторов, в то время как Kaged Pre-Kaged, безусловно, стремится сделать то же самое. Положительные моменты перед тренировкой перед тренировкой: Потенциал Отрицательные: Наше мнение: «При просмотре Jym Pre-Jym, мы были сильно впечатлены тем, как эта предтренировочная программа заряжает энергией. не только разум, но и тело.Цитруллин малат отлично работает, обеспечивая высокий уровень производительности, который может доминировать в любой тренировке ». Читать обзор полностью Подходит для: Спортсмены и бодибилдеры без исключения ищут лучшие предтренировочные средства для общей энергии, производительности и восстановления. Само собой разумеется, что мы перепробовали множество предтренировочных программ, но ничто не сравнится с тем, что мы получаем с PreSeries BULK.Он чистый, мощный и по сравнению с другими продуктами действительно помогает нарастить мышцы. Причина, по которой BULK является лучшим, заключается в его всеобъемлющей формуле. Проще говоря, все есть и в правильной дозировке. PreSeries BULK против всех: Bulk содержит почти все преимущества 2-4 лучших предтренировочных программ и объединяет их в один продукт. Каждый ингредиент клинически оптимизирован для работы вместе друг с другом, обеспечивая максимальную эффективность тренировки без компромиссов. Преимущества для BULK: Потенциально отрицательные Получить PreSeries BULK Наше мнение: «Первый раз, когда мы приняли BULK, был невероятным опытом, потенциал тренировки казался бесконечным.Однако что действительно привлекло наше внимание, так это то, как этот первый опыт продолжался, тренировка за тренировкой. Как и в случае с pre-kaged и pre-jym, мы уверены в ингредиентах, содержащихся в BULK. Однако на уровне сравнения производительности BULK занимает первое место ». Читать обзор полностью Качество предтренировочной добавки всегда зависит от ее формулы. Некоторые могут добиться успеха, сосредоточившись на одном хорошо дозированном ингредиенте, в то время как лучше всего смешать несколько хорошо дозированных ингредиентов вместе, чтобы улучшить тело и разум. Вот краткое информационное руководство для покупателей, в котором рассказывается о том, что вам следует искать в качественной предтренировке: Если вам нравятся предтренировочные занятия, которые ваши друзья могут съесть только половину мерной ложки, тогда вам нужны стимуляторы. К счастью для вас, предтренировки с высоким содержанием стимуляторов встречаются чаще, чем нет, и обычно стоят дешевле. Вот ингредиенты, которые следует знать перед тренировками с высокой энергией: Кофеин — основа всех энергетических добавок, он отвечает за прилив, который вы получаете от кофе и чая (11).Что касается дозировки: 0-100 мг считается низкой, 100-225 мг считается умеренной, а 225+ — тяжелой. Почти все предтренировочные средства, не содержащие стимуляторов, будут содержать кофеин в той или иной степени, и его дозировка может определять общую «энергетическую силу» продукта. Теакрин увеличивает энергию, как кофеин, но время и сила другие (12). Во-первых, теакрин срабатывает примерно через час после тренировки, так как кофеин может ослабевать.Во-вторых, для теакрина требуется гораздо меньшая дозировка. И в-третьих, считается, что мы не воспитываем толерантность к теакрину так же, как кофеин. Несмотря на плохой вкус, теакрин является мощным предтренировочным стимулятором (13). ThermoDiamine ™, также известное как Evodiamine, считается одновременно энергетическим ингредиентом и ингредиентом для сжигания жира (14). С точки зрения энергии перед тренировкой ThermoDiamine ™ обычно называют теакрином быстрого действия. Йохимбе напрямую не считается стимулятором, но в сочетании с кофеином он определенно усиливает действие.Во время предтренировок с низким и умеренным содержанием кофеина Йохимбе может увеличить термогенный и общий энергетический потенциал. Однако в предтренировках с высоким содержанием кофеина мы считаем, что это больше вреда, чем пользы из-за его влияния на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и других редких, но возникающих побочных эффектов (15). Многие предтренировочные программы на выносливость содержат стимуляторы, подобные перечисленным выше, однако они также содержат много специфических для выносливости ингредиентов, позволяющих продлить тренировки. Аминокислоты с разветвленной цепью известны своим анаболическим действием. Однако в сочетании с l-цитруллин малатом перед тренировкой BCAA могут снизить умственную усталость и улучшить выносливость (10). BCAA могут улучшить выносливость и умственные способности при дозировке всего 3 грамма, но для восстановления и роста мышц требуется 7+ граммов. При дозе 3,2 грамма и более бета-аланин увеличивает выносливость и работоспособность, замедляя накопление мышечной кислоты (6) (7).Меньшие дозировки вызывают только покалывание. Для достижения максимального эффекта вам нужно регулярно принимать бета-аланин каждый день. Обнаружено, что он увеличивает объем, выносливость, производительность и силу (1) (2) (3) (4) — малат l-цитруллина превосходит прямой l-цитруллин перед тренировками (5). Клиническая дозировка L-цитруллина малата начинается с 6 граммов, убедитесь, что вы ее принимаете. Эффект плацебо и хороший сон всегда будут лучшими в мире усилителями силы.Однако пищевые ингредиенты тоже могут помочь. Хотя все перечисленные нами ингредиенты в определенной степени участвуют, эти два наиболее ярко выражены. Креатин — фактически усилитель силы номер один в спортивной индустрии. Перед тренировкой вы можете ожидать его как моногидрат креатина или более быстродействующий креатин HCL. Однако в сочетании с другими предтренировочными ингредиентами креатин может потерять способность должным образом усваиваться. Большая часть силы связана с тем, насколько сильные нервные импульсы передаются от мозга к мышцам.Вы можете небрежно сравнить это с суперсилой крэка / мета, но принцип тот же. Единственное предостережение в том, что это не сделает вас навсегда сильнее, поскольку ваше тело быстро выгорит, если вы регулярно будете принимать сверхдозированные стимуляторы. Все, что заставляет вас тренироваться тяжелее или дольше, увеличивает количество сжигаемых вами калорий. Но что лучше всего сделать перед тренировкой? Все стимуляторы, упомянутые выше, действуют как жиросжигатели и перед тренировкой.Это потому, что энергия, которую вы чувствуете, исходит откуда-то, она требует энергии — эта сила возникает из сожженных калорий. Форсколин чрезвычайно популярен в жиросжигателях, хотя вы также можете найти его в некоторых специальных предтренировках. В отличие от многих других ингредиентов для похудания, форсколин не является стимулятором, что дает ему преимущество при ежедневном использовании. L-карнитин — популярное дополнение для сжигания жира, потому что оно дешевое. Польза от приема l-карнитина заключается в том, что он может улучшить метаболизм в митохондриях, что может быть трудно усилить, когда вы впервые начнете тренироваться. Многие люди перед естественными тренировками любят рекламировать добавление зеленого чая в свои смеси. Это тоже имеет смысл, учитывая, что зеленый чай может увеличить потерю веса, содержит кофеин для получения энергии и богат антиоксидантами (16). Что они вам не говорят, так это то, что это довольно дешевое дополнение для них. Поднятие тяжестей — самый простой способ нарастить мышечную массу. Но есть определенные ингредиенты перед тренировкой, которые могут улучшить результаты, достигнутые при поднятии тяжестей. Улучшает физическую работоспособность и композицию тела как у спортсменов, так и у спортсменок (8) (9). Несколько исследований показали, что BCAA, l-цитруллин малат, бета-аланин и креатин увеличивают рост мышц в дополнение к их другим преимуществам для производительности. Несколько предтренировок с низким и средним содержанием кофеина могут привести к абсолютной эйфории и чистой энергии благодаря ингредиентам ноотропного стиля. L-теанин естественным образом содержится в чае и дополняет кофеин, уменьшая нервозность, связанную с потреблением кофеина (17). Идеальная дозировка l-теанина по отношению к кофеину составляет от 1 до 2 мг l-теанина на 1 мг кофеина. Мы сгруппировали предтренировочные ингредиенты хигенамин и горденин вместе, потому что их редко разделяют. Эти два ингредиента вместе с кофеином увеличивают энергию, как синефрин. Холин — это высокоэффективный псевдо-витамин группы B, который может оказывать заметное влияние на настроение, концентрацию внимания и работоспособность в целом (18, 19). Наличие l-теанина и холина является признаком того, что предтренировочный комплекс, который вы проводите, является хорошим. Гуперзин A действует в организме, повышая регуляцию холина, и, таким образом, его преимущества можно отнести к преимуществам холина (20). В целом лучшие предтренировочные программы сочетают в себе многие из этих характеристик, чтобы не только дать вам одну конкретную цель, но и гарантировать, что вы можете возвращаться изо дня в день, чтобы добиться серьезных успехов. Например, наши 3 лучших предтренировочных комплекса содержат клинические дозировки для нескольких категорий, указанных выше. Это для новичков. Еда перед тренировкой и прием перед тренировкой — совершенно разные вещи. Вот что вам следует знать: Вот что вам следует делать: Интересно, как со временем менялись предтренировочные добавки? Вот наш исторический журнал обновлений рейтинга. Мы постоянно вносим небольшие изменения, но здесь у нас есть документация по любому фактическому изменению рейтинга перед тренировкой. Несмотря на то, что в этом году мы рассмотрели много новых предтренировочных программ, мы не обновили официальный рейтинг.Однако, чтобы сделать эту страницу более полезным информационным инструментом, мы расширили то, что делает предтренировочный подход отличным. Это более подробно объясняет натуральные ингредиенты перед тренировкой. В новом году мы скорректировали общее качество информации о продуктах, отображая каждую предтренировочную информацию о сильных и слабых сторонах. Кроме того, мы изменили список с №1 на №10, с №10 на №1, чтобы больше узнать о каждом типе предтренировки. В 2019 году мы удалили Assault Black и добавили ENGN Shred.Основываясь на наших данных обратной связи, это хорошо продуманная корректировка для обеспечения наилучшего качества предтренировок в качестве обучения по популярным добавкам. Поскольку DMAA больше не возвращается, мы полностью удалили APS Mesomorph. С DMAA все было хорошо, но без него нет никакой надежды! На смену Mesomorph пришел PES Prolific, который в этом году был очень горячей темой в нашей обзорной группе. Outlift Nutrex был заменен новым улучшенным Outlift AMPED, APS Mesomorph был добавлен по многочисленным просьбам, а Musclepharm Assault был заменен на более новую версию Assault Black. Помимо этого, на 2018 год очень мало новых предтренировочных релизов. Недавно мы значительно понизили в должности Betancourt B-NOX из-за его переформулировки, которая для нас лично снижает эффективность продуктов.С этим изменением все предтренировочные комплексы №9 и выше получили повышение на одну позицию в 2017 году. Кроме того, Transparent Labs BULK остается на вершине предтренировочной игры, став самой эффективной предтренировочной программой на сегодняшний день. Но это еще не все! Изначально в этом списке были С4 и С4 нейро, но мы решили объединить их в один рейтинг, так как появилось много новых предтренировочных программ, которые заслуживают того, чтобы попасть в этот список. Из новых добавленных предтренировочных программ у нас есть Muscletech Anarchy, Ronnie Coleman Yeah Buddy и Nutrex Outlift! Также важно отметить, что Assault потерял ранг после недавней и относительно секретной переформулировки. Заглядывая в будущее, мы ожидаем, что ORIGIN PRE войдет в 1–3 лучших предтренировочных диапазона. Это отличная добавка, но нам нужно дождаться ваших огромных положительных отзывов, прежде чем что-либо так быстро достигнет такого высокого уровня. Кроме того, мы, к сожалению, ожидаем начала падения Bullnox. Он теряет скорость, и появляется слишком много хороших предтренировок, чтобы поставить под угрозу его рейтинг. В 2016 году мы добавили новый c4 Neuro в список 10 лучших. Он заменил Ergo Blast, который похож, но не так хорош.PreSeries Bulk по-прежнему прочно удерживает первое место. Это предтренировочный комплекс высочайшего качества на рынке. Мы сделали критическое обновление, удалив устаревшую версию Juggernaut от Infinite Labs и добавив в игру PreSeries BULK от Transparent Labs, изменившую правила игры. Вся наша команда по анализу сошла с ума по этой новой предтренировочной программе, а также все, с кем мы говорили, кто пробовал это дополнение. Как только вы попробуете, вы поймете. К Новому году мы внесли некоторые изменения в 10 лучших предтренировочных добавок! Это включает замену старого C4 на C4 нового поколения с обновленным комплексом стимуляторов.Кроме того, мы добавили новую предтренировочную программу Pre-Gro и понизили рейтинг PUMP-HD. Pre-Jym также поднялся на 2-ю позицию. И Pre-Jym, и Pre-Gro — это предтренировочные программы, ориентированные на результат, которые создают настоящую мышечную массу. Вот почему они обогнали другие микродозы и менее эффективные предтренировочные комплексы. Наконец, благодаря многочисленным отзывам — N.O Xplode был удален из топ-10. С тех пор, как он был переформулирован в первый раз, он никогда не был прежним. Наслаждайтесь! Рейтинг 4 лучших предтренировочных добавок был изменен благодаря отзывам тысяч таких же бодибилдеров, как вы.Ранее рейтинг с 4 по 1 был следующим: Pre-Jym, Assault, Bullnox, Pump-HD. С тех пор новый Pre-Jym поднялся в рейтинге до 3-го места, Assault поднялся на 2-е место, Bullnox вернулся на первое место (благодаря убийственной переформулировке), а Pump-HD опустился на # 4. Pump-HD по-прежнему является нелепой предтренировкой, однако мы обнаружили, что она слишком интенсивна для умеренной части бодибилдеров в отношении стимуляторов. Если вы сделали много сильных предтренировок, Pump-HD, скорее всего, вам подойдет; однако для большей части бодибилдеров три основных предтренировочных упражнения более эффективны в тренажерном зале. В топ-10 предтренировочных добавок велась большая конкуренция. Вот несколько порошков, которые не попали в этот раз, но все же предлагают отличный подъем: Juggernaut HP, 1stphorm мегаватт, MRI Black Powder, Hemo-Rage, BPI 1MR, Muscletech Nano Vapor, Muscletech Shatter SX-7, Muscle Meds NO Bull, EXT GO, BSN NO Explode и другие. Чтобы узнать, с какими другими популярными предтренировочными программами мы работали, просмотрите наши обзоры с помощью верхней навигации. С приближением 2018 года у нас не было такого волнения, которое мы хотели бы. На самом деле, мы потеряли несколько эпических предтренировок из-за полного запрета таких ингредиентов, как DMAA. Мы считаем, что наш предтренировочный рейтинг на 2019 год на высоте. Заглядывая вперед, единственное, что встряхнет индустрию, — это создание нового предтренировочного ингредиента. В первую очередь новый стимулятор. Тем не менее, мы расскажем обо всем, чтобы вы могли сосредоточиться на своих достижениях. Если обсуждаете наш рейтинг, цитируйте его! Этот список обновляется ежемесячно, подписывайтесь на нас на Facebook, чтобы оставаться в курсе. Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими организациями. Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием. Если вы хотите улучшить свои тренировки, чтобы получить преимущество, вы можете рассмотреть варианты предтренировочных добавок. Если вы не знаете, с чего начать поиск, или вас ошеломило множество вариантов, мы вам поможем. Чтобы помочь вам принять осознанное решение, мы читаем, что клиенты говорят о некоторых из лучших предтренировочных добавок на рынке, сканировали этикетки с ингредиентами и учли репутацию компании. Может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы выбрать, какие добавки лучше всего подходят для ваших индивидуальных предпочтений и целей тренировки, но следующие варианты — отличное место для начала. Цена: $$$ Основные характеристики: Этот продукт состоит из чистого моногидрата креатина, который легко смешивается с напитком и быстро усваивается.Это может помочь повысить вашу силу и уровень энергии, что поможет увеличить мышечную массу. Кроме того, он может уменьшить болезненность мышц после тренировки. Клиенты сообщили, что это помогло им выйти за рамки их плато. Рекомендации: Некоторые пользователи описали чувство вздутия живота, беспокойство или невозможность заснуть после приема этого продукта. Некоторые потребители также упомянули зуд кожи и проблемы с пищеварением. Цена: $$ Ключевые особенности: Не содержащий креатина и сахара, этот порошок утверждает, что дает вам заряд энергии, чтобы подтолкнуть себя к физическим нагрузкам и избавиться от лишнего жира.Он содержит кофеин, CLA и цитруллин малат, которые могут работать вместе, чтобы дать вам взрывную силу и поддержать рост мышечной массы. Содержащийся в нем бета-аланин может вызвать у вас ощущение покалывания, но клиенты сообщают, что не испытывают нервозности или вздутия живота. Рекомендации: Этот продукт не идеален для людей с чувствительностью к молочным продуктам или пищеварительной системе. Некоторые потребители сообщают, что они находят вкус неприятным, поэтому постарайтесь смешать его с ароматным напитком, если у вас чувствительное небо. Цена: $$$ Основные характеристики: Эта добавка содержит аминокислоты BCAA, кофеин и L-цитруллин. Идеально подходит для сложных тренировок, он утверждает, что улучшает вашу силу, выносливость и концентрацию внимания. Это может помочь ускорить восстановление, чтобы впоследствии вы почувствовали себя менее болезненно. Это отличный выбор для людей, которые хотят тренироваться натощак или продлить периодическое голодание. Рекомендации: Этот продукт может вызвать у вас головокружение, и один покупатель сообщил, что у него возникли газы и вздутие живота.Убедитесь, что вы не превышаете рекомендованную дневную дозу кофеина, если в течение дня употребляете другие напитки с кофеином. Цена: $ Основные характеристики: Обладая отличным соотношением цены и качества, этот продукт заявляет, что поднимает вашу энергию и повышает уровень концентрации. Возможно, вы сможете заставить себя сделать еще несколько повторений или подходов во время тяжелой атлетики. Это также может помочь отсрочить мышечную усталость и предотвратить мышечную болезненность.Без запаха, вы можете использовать его отдельно или добавить в смесь перед тренировкой. Рекомендации: Вы почувствуете, что он работает, и можете испытать зуд или покалывание на коже и ушах, хотя некоторые люди находят это чувство раздражающим или неприятным. Если вы живете во влажном климате, добавьте в канистру несколько пакетиков силикагеля, чтобы предотвратить комкование. Цена: $ Ключевые особенности: Если вам нужна добавка, которая даст вам больше выносливости для интенсивной кардио или тяжелой атлетики, этот продукт — отличный вариант.Он разработан, чтобы зарядить энергией ваши тренировки, предотвратить мышечную усталость и сократить время восстановления. Некоторые пользователи сообщают, что это увеличивает кровоснабжение и выносливость. Рекомендации: Некоторые потребители сообщают о спазмах желудка и дискомфорте в животе после приема этого продукта. Хотя он указан как неароматизированный, порошок с кислым вкусом делает его идеальным для смешивания с водой или фруктовыми напитками, но он не останется незамеченным в напитке, таком как кофе. Цена: $$$ Ключевые особенности: Эта добавка выпускается в форме капсул, которая удобна, когда вы в пути и хотите улучшить свою выносливость.Утверждается, что он дает вам заряд энергии во время тренировок, помогает поддерживать водный баланс и балансирует уровень электролитов. Кроме того, это может способствовать скорейшему выздоровлению. Рекомендации: Обратите внимание на реакцию желудка, когда вы принимаете этот продукт, поскольку он может вызвать дискомфорт в кишечнике. Если это произойдет, используйте меньшую дозу. Цена: $$$ Ключевые особенности: Эта веганская добавка BCAA содержит натуральные ингредиенты, которые, как утверждается, поддерживают вашу тренировку и сокращают время восстановления.Эта добавка может помочь уменьшить стресс и тягу к еде, особенно если вы склонны много есть, когда чувствуете напряжение или беспокойство. Этот продукт идеально подходит для вас, если вы хотите выполнять тренировку натощак или продлить периодическое голодание. Рекомендации: В нем нет искусственного подсластителя сукралоза, и покупатели отмечают восхитительный вкус. Но в нем есть стевия, которая может не поразить ваше воображение. Некоторые пользователи сообщают о неприятном меловом вкусе. Цена: $$ Основные характеристики: Этот продукт, доступный в удобной форме капсул, содержит органический порошок из свеклы и черный перец.Эти ингредиенты могут помочь повысить вашу работоспособность, снизить усталость и нормализовать кровяное давление. Это отличный выбор, когда вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы тренироваться, и вам нужно немного подбодрить. Пользователи сообщают, что он обеспечивает энергию без страшного сбоя. Рекомендации: Некоторые потребители сообщили о проблемах с пищеварением после приема этой добавки. Если у вас чувствительный желудок, начните с небольшой дозы. Диапазон цен может варьироваться в зависимости от количества продукта, дозировки и ингредиентов.Будьте готовы платить больше за продукты, маркированные как органические или нетоксичные, но знайте, что вы получите продукт более натуральный и качественный. Внимательно прочтите этикетку с ингредиентами, особенно если у вас есть аллергия или проблемы со здоровьем. Если вы покупаете подходящую смесь, найдите компанию, которая сообщает точное количество каждого ингредиента. Покупайте у надежного бренда, который ответит на любые вопросы и предоставит конкретную информацию.Хорошая компания будет прозрачна во всем, что она делает, и с готовностью раскроет всю информацию. Уважаемый бренд будет использовать стороннюю компанию для тестирования своего продукта и размещать логотип этой услуги на бутылке. Примеры сторонних тестирующих компаний: NSF International, Informed Choice и Banned Substances Control Group. Выберите компанию, которая полностью прозрачна в своей практике. Остерегайтесь любых брендов, которые обещают нереальные или завышенные результаты.Узнайте, где производится продукт, поскольку правила и запрещенные ингредиенты могут различаться в разных странах. Прочтите обзоры продуктов на нескольких разных сайтах, чтобы получить представление о продукте. Создайте сбалансированное представление, учитывая самые высокие и самые низкие рейтинги. Или получите экспертное мнение от своего врача или фитнес-профессионала. Они могут дать вам индивидуальную рекомендацию, основанную на ваших потребностях и целях. Предтренировочные добавки обычно безопасны для большинства людей, но следует помнить о некоторых соображениях безопасности.Важнее всего учитывать ингредиенты, особенно те, которые могут взаимодействовать с лекарствами. Остерегайтесь искусственных подсластителей, избытка кофеина или других ингредиентов, которые могут вызвать негативные побочные эффекты. Некоторые добавки могут вызывать у вас головокружение, нервозность или беспокойство. Дополнительные побочные эффекты включают: Когда вы начнете принимать новую добавку, небольшая дозировка и постепенно увеличивайте количество.Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Используйте журнал, чтобы внимательно отмечать любые побочные эффекты или реакции. Имейте в виду, что предтренировочные добавки могут дать вам заряд энергии, но убедитесь, что вы не используете их вместо здорового питания и образа жизни, что является лучшим способом поддержать ваш план тренировки. Предтренировочные добавки — отличный способ улучшить вашу физическую форму, работоспособность и уровень энергии. Подумайте о своих потребностях в питании и фитнес-целях, сужая выбор. Обратите внимание на список ингредиентов и покупайте у надежного, уважаемого бренда, который проводит стороннее тестирование и полностью прозрачен во всех своих действиях. Не полагайтесь на добавки, которые помогут вам выполнить тренировку, или используйте их, чтобы выйти за рамки ваших возможностей. Соедините высококачественный продукт со здоровым питанием, большим количеством отдыха и достаточным количеством жидкости. Дайте себе время восстановиться между тренировками и отдыхайте, когда это необходимо. Проконсультируйтесь со своим врачом перед приемом предтренировочной добавки, если вы новичок в фитнесе или у вас есть какие-либо медицинские проблемы. Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс. Предтренировочные добавки — популярный вариант для тех, кто хочет нарастить мышцы. Предтренировочные добавки, предназначенные для приема за 15–45 минут до тренировки, обычно содержат стимулирующие ингредиенты, такие как кофеин и другие, которые позволяют тренироваться интенсивнее и дольше (1). Однако многие предтренировочные добавки содержат ингредиенты, эффективность которых для набора мышечной массы не доказана — или они недостаточно эффективны, чтобы приносить какую-либо пользу (1). Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует пищевые добавки иначе, чем лекарства, и что долгосрочные эффекты предтренировочных добавок остаются неизвестными. Предтренировочные продукты были включены в этот список на основании следующих критериев: Вот 10 лучших предтренировочных добавок. Общие диапазоны цен со значками доллара (от $ до $$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт более доступен, а два знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон. Как правило, цены варьируются от 1 до 2 долларов за порцию или от 24,95 до 49 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки. Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта. Руководство по ценам Большинство предтренировочных добавок содержат стимуляторы, такие как кофеин, которые вызывают их немедленный эффект. Вы часто можете купить их с разными вкусами в зависимости от ваших предпочтений. Цена: $$ Состав: Цитруллин малат. Цитруллин усиливает выработку оксида азота, мощной молекулы, которая увеличивает приток крови к тренирующимся мышцам (2). Бета-аланин (CarnoSyn). Бета-аланин снимает усталость при физических нагрузках. CarnoSyn — это запатентованная чистая форма бета-аланина (3). Креатин (Creapure). Креатин увеличивает мышечную силу, мощность и рост. Creapure — это запатентованная форма креатина, произведенная в соответствии со строгими стандартами качества и чистоты (4). Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). BCAA — L-лейцин, L-валин и L-изолейцин — способствуют восстановлению и росту мышц (5). Кофеин. Кофеин, известный своими стимулирующими эффектами, позволяет тренироваться более интенсивно, что позволяет поднимать более тяжелые веса или выполнять больше повторений (6). Outlift от Nutrex Research может многое предложить в одной мерной ложке. Для улучшения сфокусированности Outlift содержит ингредиент N-ацетил-L-тирозин (NALT) (7). Продукт также содержит экстракт плодов черного перца, который может улучшить усвоение других его ингредиентов, таких как креатин и бета-аланин (8). Содержащий 350 мг кофеина, что эквивалентно примерно 3,5 стандартным чашкам кофе, Outlift не предназначен для людей, чувствительных к воздействию кофеина, или беременных женщин (9). Outlift протестирован на наличие широкого спектра веществ, запрещенных в спорте сторонней организацией Informed Choice. Цена: $ Состав: креатин моногидрат (Creapure) бета-аланин (Carnosyn) L-тирозин # 3 NITROSURGE Black: Лучшая цена и инновационные ингредиенты.
# 1 Transparent Labs BULK: наивысший рейтинг
Что именно делает отличную предтренировочную программу такой замечательной?
Перед тренировкой с высокой энергией основное внимание уделяется стимуляторам.
Кофеин
Теакрин (TeaCrine®)
ThermoDiamine ™
Йохимбе
Перед тренировками на выносливость основное внимание уделяется циркуляции, контролю pH, питательным веществам и стабильным стимуляторам.
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)
Бета-аланин (карнозин®)
L-цитруллин малат
Силовые предтренировочные программы сосредоточены на силе АТФ и ЦНС.
Креатин
Иногда тяжелые стимуляторы
Предтренировочные программы для похудания сосредоточены на термогенезе.
Стимуляторы
Форсколин
L-карнитин
Предтренировочные программы для роста мышц сосредоточены на увеличении объема, доставке питательных веществ и восстановлении.
Бетаин
Ингредиенты для силы и выносливости:
Ноотропные предтренировочные программы сосредоточены на костимуляторах и нейроусиливающих соединениях.
L-теанин
Хигенамин и Горденин
Холин
Гуперзин A
Лучшие предтренировочные добавки содержат больше, чем просто одно из них.
Предтренировочные добавки и предтренировочное питание
Журнал обновлений рейтинга лучших предтренировок
Кроме того, Nutrex AMPED не смогла удержать свое звание.
Мы ожидаем, что до конца года большие формулы будут продолжать доминировать.Мы с нетерпением ждем новых ингредиентов перед тренировкой, которые принесут долгожданные новые успехи в наши тренажерные залы! Принимаются во внимание предтренировочные добавки
Взгляд в будущее: следующие лучшие предтренировочные комплексы
Была ли эта статья полезной?
Лучшие предтренировочные добавки: 8 продуктов, которые стоит попробовать
Naked Nutrition Creatine Monohydrate
Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
Nutricost Beta-Alanine Powder
PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
Nature’s Path Bicarb Boost
RAW Synergies Amino Slim
NusaPure Органический порошок из свеклы
Покупайте у проверенного бренда
Читайте обзоры и получайте рекомендации
10 лучших предтренировочных добавок для набора мышечной массы
Примечание о цене
Nutrex Research Outlift
Citadel Nutrition Tier 1
Эта мантра верна для продукта Citadel Nutrition уровня 1, который содержит четыре эффективных ингредиента в изученных дозах.
Tier1 содержит 200 мг кофеина на порцию.
Помимо использования высококачественных ингредиентов, Citadel Nutrition использует сторонние испытания, проводимые Labdoor, чтобы гарантировать, что их продукт содержит то, что указано на этикетке.
Dymatize PreWO
Цена: $$
Состав:
Бетаин (BetaPower). Полученный из свеклы, бетаин может улучшить мышечную силу и мощность, но необходимы дополнительные исследования. BetaPower — это высокоочищенная форма бетаина (10).
Силикат аргинина, стабилизированный инозитом (нитрозигин). Запатентованное соединение, состоящее из аргинина и кремния, нитрозигин может повысить энергию и улучшить восстановление после тренировки (11, 12).
Теакрин (TeaCrine). По структуре похож на кофеин, теакрин может работать синергетически с кофеином для повышения работоспособности.Однако одно небольшое исследование не показало никакой пользы теакрина на мышечной силе или мощности (13, 14).
PreWO от Dymatize был разработан для максимизации энергии, силы и интенсивности в тренажерном зале.
Каждая порция из двух мерных ложек содержит цитруллин малат, бета-аланин (CarnoSyn) и N-ацетил L-тирозин в эффективных дозах.
Дополнительные ингредиенты, обнаруженные в PreWO, включают витамины, такие как витамин С и ниацин, которые могут увеличивать выработку оксида азота и улучшать его абсорбцию, что позволяет увеличить кровоток и доставку кислорода к тренирующимся мышцам (15, 16).
PreWO протестирован независимой компанией Informed Choice на предмет запрещенных веществ.
NutraBio PRE
Цена: $$
Продукт NutraBio PRE находится на рынке с 2002 года.
С тех пор NutraBio постоянно совершенствует формулу, чтобы сделать ее одним из самых впечатляющих продуктов перед тренировкой. Cегодня.
Помимо эффективной дозы бета-аланина, креатина и цитруллина, PRE содержит несколько других ингредиентов, которые могут помочь увеличить мышечную массу за счет повышения качества и интенсивности тренировок.
PRE также содержит несколько ингредиентов, предназначенных для усиления внимания и отсрочки утомления при выполнении упражнений, таких как битартрат холина (VitaCholine) и гуперзин A.
Однако исследования этих ингредиентов с целью увеличения мышечной массы остаются ограниченными.
Подобно Outlift от Nutrex Research, PRE содержит изрядную дозу кофеина — 350 мг на мерную ложку.
Он также содержит запатентованную форму L-теанина под названием TheaPure.
L-теанин — натуральный компонент зеленого чая, который способствует расслаблению, не вызывая сонливости (17).
В сочетании с кофеином L-теанин может помочь уменьшить побочные эффекты слишком большого количества кофеина, такие как беспокойство или нервозность, одновременно повышая концентрацию внимания и бдительность (18, 19).
NutraBio гарантирует качество своих добавок с помощью сторонних лабораторных испытаний. Вы можете просмотреть результаты сторонних лабораторных тестов для любой добавки NutraBio на ее веб-сайте checkmysupps.com.
Genius Brand Genius Pre
Цена: $$
Вот некоторые из ноотропов, которые Genius Pre содержит:
Альфа-глицерилфосфорилхолин (A-GPC). A-GPC может улучшить связь между мозгом и мышцами, что позволяет увеличить мышечную силу (20).
Альфа-гидроксиизокапроновая кислота (HICA). HICA может уменьшить распад мышечного белка и увеличить набор мышц, но необходимы дополнительные исследования (21).
Экстракт плодов древнего торфа и яблока (ElevATP). Этот запатентованный ингредиент может повышать уровень энергии, позволяя увеличить мышечную силу и мощность (22).
Родиола розовая. Также известный как экстракт золотого корня, Родиола розовая может снизить утомляемость при выполнении упражнений (23).
Genius Pre от бренда Genius — это ноотропное предтренировочное средство.
Ноотропы относятся к соединениям или добавкам, которые могут повысить умственную работоспособность, наиболее широко потребляемым является кофеин.
Genius Pre не содержит кофеина, но содержит теобромин, соединение, которое оказывает стимулирующее действие, подобное действию кофеина.
Продукт содержит эффективную дозу цитруллина малата для увеличения кровотока.
Genius Pre проходит испытания на качество и чистоту третьей стороной Labdoor.
Rari Nutrition Infinity
Цена: $
Rari Nutrition Infinity содержит эффективную дозу цитруллина малата и бета-аланина на две мерные ложки.
Предтренировочная добавка также предлагает высокую дозу кофеина, тирозина и агматина для повышения энергии и концентрации внимания.
Infinity не содержит креатин и тестируется на качество в сторонних лабораториях, но Rari Nutrition не указывает, какие именно.
Legion Pulse
Цена: $
Pulse by Legion содержит эффективную дозу L-цитруллина и бета-аланина (CarnoSyn) в каждой мерной ложке.
Он также содержит 350 мг кофеина и L-теанина для увеличения энергии и улучшения концентрации внимания.
Для увеличения силы и мощи Legion содержит бетаин и A-GPC.
Legion использует стороннее тестирование Labdoor для обеспечения качества и чистоты.
Независимо от того, чувствительны ли вы к воздействию кофеина или предпочитаете тренироваться ночью и не хотите, чтобы предтренировочный комплекс со стимуляторами мешал вам заснуть, есть множество качественных вариантов без стимуляторов на выбор. .
NutraBio PRE Stim-Free
Цена: $$
Продукт NutraBio PRE Stim-Free содержит те же полезные ингредиенты в тех же дозах, что и продукт PRE, за исключением кофеина и L-теанина.
Эти ингредиенты включают бета-аланин (CarnoSyn), моногидрат креатина, бетаин и L-цитруллин, и другие.
Как отмечалось выше, NutraBio обеспечивает качество своих добавок с помощью сторонних лабораторных испытаний. Вы можете просмотреть результаты сторонних лабораторных тестов для любой добавки NutraBio, используя контрольные пакеты компании.com веб-сайт.
Transparent Labs Stim-Free Pre-Workout
Цена: $
Предтренировочная добавка Transparent Labs ‘Stim-Free содержит полную дозу цитруллина малата, бета-аланина и бетаина (BetaPure).
Продукт также содержит ингредиенты для фокуса и производства оксида азота, такие как битартрат холина, N-ацетил L-тирозин и L-норвалин.
L-норвалин связан с валином BCAA и подавляет распад оксида азота (24).
Stim-Free Pre-Workout протестирован сторонней организацией Analytical Resource Laboratories для обеспечения качества.
HumanN Beetelite
Цена: $$
HumanN Beetelite уникален тем, что содержит концентрированные кристаллы свеклы.
Свекла богата пищевыми нитратами, которые помогают увеличить выработку оксида азота в организме (25).
Многочисленные исследования показали, что свекла — благодаря высокому содержанию нитратов — может улучшить физическую работоспособность, снимая усталость и улучшая доставку кислорода к мышцам (26).
Каждая порция Beetelite эквивалентна шести свеклам.
Поскольку продукт содержит свеклу, некоторым может показаться землистый вкус.
В любом случае Beetelite протестирован Informed-Sport, чтобы убедиться, что он не содержит запрещенных веществ.
Выбрать высококачественную предтренировочную добавку, которая стоит ваших денег, может быть непросто.
Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе предтренировочной добавки:
- Стороннее тестирование. Ищите штампы на продукте сторонних организаций, таких как Informed Choice или NSF.Эти организации тестируют продукты на качество и вещества, запрещенные в спорте.
- Ингредиенты высокого качества. Запатентованные ингредиенты, такие как Creapure и CarnoSyn, представляют собой высококачественные чистые формы добавок. Они также часто подкрепляются клиническими исследованиями.
- Избегайте приличных смесей. Запатентованная смесь — это определенная смесь ингредиентов в продукте. Проблема в том, что вы не знаете, сколько каждого ингредиента содержится в продукте.
Также помните о своих предпочтениях при выборе предтренировочной добавки.
Во многих продуктах перед тренировкой используются искусственные ароматизаторы и красители.
Таким образом, если вы пытаетесь избежать или ограничить потребление этих искусственных ингредиентов, поищите продукты перед тренировкой, в которых используются натуральные подсластители и красители, читая этикетку продукта.
Некоторые продукты в этом списке, например Genius Pre и Rari Nutrition’s Infinity от Genius Brand, не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или красителей. Вы также можете приобрести натуральные варианты других продуктов, например Outlift и NutraBio’s Pre.
Также важно оценить вашу переносимость предтренировочных добавок, так как у некоторых людей они могут вызвать расстройство желудка.
Тем не менее, возможно, лучше всего начать с половины порции, чтобы оценить вашу переносимость, прежде чем принимать полную дозу.
Кроме того, имейте в виду, что большинство немедленных эффектов предтренировочных продуктов обусловлено содержанием в них таких стимуляторов, как кофеин или бустеры оксида азота, такие как цитруллин.
Хотя креатин и бета-аланин присутствуют во многих предтренировочных добавках, они не оказывают немедленного действия.Кроме того, когда вы их принимаете, не имеет значения (4, 28).
Эффект от этих ингредиентов по наращиванию мышечной массы проявляется только тогда, когда вы употребляете их в течение нескольких недель.
Тем не менее, может быть лучше принимать индивидуальные добавки креатина или бета-аланина в те дни, когда вы не принимаете предтренировку (4, 28).
В любом случае от предтренировочных добавок мало пользы, если вы не соблюдаете здоровую диету, регулярно занимаетесь спортом и не высыпаетесь.
Поэтому убедитесь, что все это под контролем, прежде чем тратить деньги на предтренировочные добавки.
Полезные руководства по покупкам пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:
Предтренировочные добавки содержат множество ингредиентов, которые могут помочь вам нарастить мышцы, позволяя тренироваться усерднее и дольше.
Вам следует выбирать предтренировочную добавку, протестированную сторонними организациями, содержащую запатентованные ингредиенты и не использующие надлежащие смеси на этикетках.
Приведенный выше список является отличной отправной точкой для поиска нужного продукта.
7 лучших предтренировочных добавок, которые стоит попробовать
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многим людям трудно вести активный образ жизни и оставаться активными. Распространенная причина — недостаток энергии.
Чтобы получить дополнительный заряд энергии во время тренировок, многие люди принимают предтренировочные добавки.
Однако доступно множество добавок, каждая из которых содержит множество ингредиентов.
Из-за этого может быть непонятно, что искать в предтренировочных добавках.
Это зависит от типа упражнений, которые вы выполняете
При выборе предтренировочной добавки важно подумать о ваших целях и типе упражнений, в которых вы обычно принимаете участие.
Как правило, отдельные ингредиенты входят в состав предварительных тренировок. добавки для тренировок улучшат только определенные аспекты выполнения упражнений.
Некоторые ингредиенты могут увеличить силу или мощь, а другие могут повысить вашу выносливость.
Каждое из семи приведенных ниже дополнений нацелено на определенный тип упражнений.
Знание того, какие ингредиенты лучше всего подходят для определенных типов упражнений, поможет вам найти добавку, которая может лучше всего подойти вам.
Вот 7 самых важных ингредиентов, которые нужно искать в предтренировочных добавках.
Сводка Различные ингредиенты
в предтренировочных добавках улучшают определенные аспекты выполнения упражнений
. Некоторые из них помогут вам увеличить силу или мощь, а другие
помогут повысить вашу выносливость.
Креатин — это молекула, обнаруженная в ваших клетках. Это также очень популярная пищевая добавка.
Большинство спортивных ученых считают креатин добавкой номер один для увеличения силы и мощности (1).
Исследования показали, что он может безопасно увеличить мышечную массу, силу и работоспособность (1, 2, 3).
Исследования показали, что прирост силы от силовых тренировок в среднем примерно на 5–10% выше, когда люди принимают креатин в качестве добавки (2, 3, 4).Вероятно, это связано с тем, что креатин является важной частью систем производства энергии внутри ваших клеток (5).
Если ваши мышечные клетки имеют больше энергии во время упражнений, вы можете работать лучше и со временем ощутите более значительные улучшения.
Если вы хотите увеличить мышечную силу, креатин, вероятно, является первой добавкой, которую вам следует рассмотреть.
Рекомендуемая доза начинается с 20 граммов в день, которые делятся на несколько порций во время короткой фазы «загрузки», когда вы начинаете принимать добавку.
После этой фазы типичная поддерживающая доза составляет 3-5 граммов в день (6).
Резюме Креатин
— одна из наиболее изученных спортивных добавок. Он безопасен для употребления и может увеличить мышечную силу и мощность, особенно в сочетании с тренировками с отягощениями
.
Кофеин — это естественная молекула, содержащаяся в кофе, чае и других продуктах питания и напитках. Он стимулирует определенные части мозга, чтобы повысить бдительность и снизить усталость (7).
Это также очень популярный ингредиент в предтренировочных добавках.
Кофеин эффективен при улучшении нескольких аспектов выполнения упражнений.
Он может увеличить выходную мощность или способность быстро создавать силу. Это относится к различным видам упражнений, включая спринт, силовые тренировки и велоспорт (8, 9, 10).
Исследования также показали, что он может улучшить производительность во время длительных соревнований на выносливость, таких как бег и езда на велосипеде, а также во время периодических занятий, таких как футбол (10).
На основании многих исследований рекомендуемая доза кофеина для выполнения упражнений составляет около 1,4–2,7 мг на фунт (3–6 мг на кг) массы тела (10).
Для человека весом 150 фунтов (68 кг) это будет 200–400 мг.
Кофеин в таких дозах считается безопасным, а предполагаемая токсическая доза намного выше, 9–18 мг на фунт (20–40 мг на кг) веса тела (11).
Однако дозы 4 мг на фунт (9 мг на кг) массы тела могут вызвать потоотделение, тремор, головокружение и рвоту (10).
Кофеин может вызывать кратковременное повышение артериального давления и может усиливать беспокойство, но обычно он не вызывает нерегулярного сердцебиения, также известного как аритмия (10, 12).
Люди по-разному реагируют на разное количество кофеина, поэтому, вероятно, лучше начать с низкой дозы, чтобы посмотреть, как вы отреагируете.
Наконец, может быть лучше ограничить потребление кофеина более ранним днем из-за его антисонного эффекта.
Резюме Кофеин —
, потребляемый многими людьми во всем мире.Он безопасен в умеренных дозах и может улучшить различные аспекты выполнения упражнений, включая выходную мощность и производительность
во время соревнований на длинные дистанции или командных видов спорта.
Бета-аланин — это аминокислота, которая помогает бороться с мышечной усталостью.
Когда кислота начинает накапливаться в вашем теле во время интенсивных упражнений, бета-аланин помогает бороться с кислотой (13).
Прием бета-аланина в качестве добавки увеличивает его концентрацию в организме и может улучшить физическую работоспособность.
В частности, эта добавка может помочь улучшить производительность во время интенсивных упражнений продолжительностью от одной до четырех минут за раз (14).
Однако он может быть неэффективным для улучшения упражнений, продолжительностью менее одной минуты, таких как один подход во время тренировки с отягощениями.
Некоторые данные показывают, что эта добавка может быть эффективной при длительных упражнениях на выносливость, но эффект меньше, чем при упражнениях продолжительностью от одной до четырех минут (13, 14).
Рекомендуемая доза для повышения работоспособности составляет 4–6 граммов в день (13).
На основании существующих исследований эта доза безопасна для употребления. Единственный известный побочный эффект — это покалывание или ощущение «иголок» на коже при приеме более высоких доз.
Резюме Бета-аланин
— это аминокислота, которая помогает бороться с усталостью в мышцах.
наиболее эффективен для повышения производительности во время коротких периодов интенсивных упражнений продолжительностью от одной до
четырех минут.
Цитруллин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме.
Однако потребление цитруллина из продуктов или добавок может повысить уровень вашего организма. Эти повышенные уровни могут быть полезны для выполнения упражнений.
Одним из эффектов цитруллина является увеличение притока крови к тканям тела (15).
В контексте физических упражнений это может помочь снабдить ваши тренирующиеся мышцы кислородом и питательными веществами, которые им необходимы для хорошей работы.
Одно исследование показало, что при приеме цитруллина велосипедисты ехали на велосипеде примерно на 12% дольше до истощения по сравнению с плацебо (16).
В другом исследовании оценивалось влияние цитруллина на тренировочную производительность верхней части тела. После приема цитруллина участники выполняли примерно на 53% больше повторений по сравнению с тем, когда они принимали плацебо (17).
Прием цитруллина также значительно уменьшил болезненность мышц в дни после тренировки.
Существует две основные формы добавок цитруллина, и рекомендуемая доза зависит от того, какую форму вы используете.
В большинстве исследований упражнений на выносливость использовался L-цитруллин, тогда как в большинстве исследований силовых тренировок использовался цитруллин малат.Рекомендуемая доза составляет 6 граммов L-цитруллина или 8 граммов цитруллина малата (16, 17).
Эти добавки кажутся безопасными и не вызывают побочных эффектов даже в дозах 15 г (18).
Резюме Цитруллин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Он
также содержится в некоторых продуктах питания и доступен в качестве добавки. Употребление цитруллина
может улучшить показатели выносливости и силовых тренировок.
Многие люди удивляются, узнав, что этот обычный бытовой продукт также является спортивной добавкой.
Также известный как пищевая сода, он действует как буферный агент, что означает, что он помогает бороться с накоплением кислоты в организме.
В контексте физических упражнений бикарбонат натрия может помочь уменьшить усталость во время упражнений, для которых характерно ощущение «жжения» в мышцах.
Это ощущение жжения является индикатором того, что выработка кислоты увеличивается из-за интенсивности упражнений.
Многие исследования показали, что бикарбонат натрия имеет небольшое преимущество во время интенсивного бега, езды на велосипеде и повторных спринтов (19, 20, 21).
Ограниченная информация доступна для более продолжительных занятий, но одно исследование показало, что это увеличивает выходную мощность во время 60-минутного теста на велосипеде (22).
В целом, основная польза от этой добавки, вероятно, связана с интенсивной деятельностью, характеризующейся сжиганием мышц.
Оптимальная доза для выполнения упражнений составляет около 136 мг на фунт (300 мг на кг) веса тела (23).
Для того, кто весит 150 фунтов (68 кг), это будет около 20 граммов.
Вы можете получить бикарбонат натрия из обычной пищевой соды или в виде добавок.
Один довольно распространенный побочный эффект бикарбоната натрия — расстройство желудка. Вы можете уменьшить или предотвратить это, приняв дозу более медленно или разделив ее на несколько доз.
Если вы чувствительны к соли и хотите принимать бикарбонат натрия, проконсультируйтесь с врачом. Рекомендуемая доза для выполнения упражнений будет обеспечивать значительное количество натрия и может быть не очень хорошей идеей для тех, кто ограничивает потребление соли.
Резюме Бикарбонат натрия
, также известный как пищевая сода, действует как буфер, который борется с накоплением кислоты
во время упражнений.Он наиболее эффективен для упражнений, для которых
характерно ощущением «мышечного ожога». Не рекомендуется тем, кто чувствителен к соли
.
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) состоят из трех важных молекул: лейцина, изолейцина и валина.
Эти аминокислоты содержатся в больших количествах во многих белковых продуктах, особенно продуктах животного происхождения.
Хотя они обычно потребляются из-за предполагаемого эффекта наращивания мышечной массы, для этой цели они менее эффективны, чем цельный белок (24, 25).
Высококачественный белок, содержащийся в молочных продуктах, яйцах и мясе, обеспечивает достаточное количество BCAA для поддержки роста мышц, а также содержит все другие аминокислоты, в которых нуждается ваше тело.
Однако прием добавок BCAA имеет несколько потенциальных преимуществ.
Некоторые исследования показали, что добавки BCAA могут улучшить выносливость при беге (26, 27).
Однако одно исследование с участием марафонцев показало, что преимущества наблюдались у более медленных бегунов, но не у более быстрых бегунов (26).
Другие исследования показали, что добавки BCAA могут снизить умственную и физическую усталость (27, 28).
Наконец, некоторые исследования показали, что эти добавки могут уменьшить болезненность мышц после бега и силовых тренировок (29, 30).
Несмотря на некоторые положительные результаты, общие результаты для добавок BCAA неоднозначны.
Тем не менее, из-за возможности повышения выносливости и снижения утомляемости, BCAA могут быть полезной частью предтренировочной добавки для некоторых людей.
Дозы BCAA варьируются, но часто составляют 5–20 граммов. Соотношение лейцина, изолейцина и валина также варьируется в зависимости от добавки, но обычно соотношение составляет 2: 1: 1.
Многие люди потребляют BCAA каждый день из пищевых источников, поэтому логично, что эти добавки обычно считаются безопасными в обычных дозах.
Резюме
аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) содержатся в высоких концентрациях во многих пищевых продуктах. Добавки BCAA
не нужны для роста мышц, но они могут улучшить показатели выносливости
и уменьшить усталость и болезненность.
Нитрат — это молекула, содержащаяся в овощах, таких как шпинат, репа и свекла (31).
Небольшие количества также вырабатываются естественным путем в организме.
Нитрат может быть полезен для выполнения упражнений, поскольку он может быть преобразован в молекулу, называемую оксидом азота, которая может увеличивать кровоток (32).
Нитраты, употребляемые в качестве спортивной добавки, часто получают из свеклы или свекольного сока.
Может улучшить работоспособность за счет уменьшения количества кислорода, необходимого во время тренировки (33, 34).
Исследования показали, что свекольный сок может увеличить время бега до истощения, а также увеличить скорость во время бега на 3,1 мили (5 км) (33, 35).
Небольшое количество доказательств показывает, что это также может уменьшить чувство сложности при беге (35).
В целом, это может быть добавка, которую стоит рассмотреть, если вы занимаетесь выносливостью, например бегом или ездой на велосипеде.
Оптимальная доза нитратов, вероятно, составляет 2,7–5,9 мг на фунт (6–13 мг на кг) веса тела. Для человека, который весит 150 фунтов (68 кг), это примерно 400–900 мг (36).
Ученые считают, что нитраты из овощей, таких как свекла, безопасно употреблять (37).
Однако необходимы дополнительные исследования долгосрочной безопасности приема нитратных добавок.
Резюме Нитрат — это молекула
, которая содержится во многих овощах, включая шпинат и свеклу. Он
обычно употребляется в виде свекольного сока и может снизить количество кислорода, используемого во время упражнений
. Это также может улучшить выполнение упражнений на выносливость.
Стоит ли покупать или делать предтренировочную добавку?
Если вы хотите принимать предтренировочную добавку, вы можете купить ее заранее или приготовить самостоятельно.Вот что вам нужно знать о каждом подходе.
Покупка готовой продукции
Если вы хотите купить добавку, то у Amazon есть большое разнообразие предтренировочных добавок с тысячами отзывов клиентов.
Но большинство предтренировочных добавок, которые вы найдете, содержат множество ингредиентов.
Хотя разные бренды могут указывать одни и те же ингредиенты, они могут содержать разные дозировки каждого.
К сожалению, эти дозировки часто не основаны на научных данных.
Более того, многие отдельные ингредиенты и комбинации ингредиентов не подтверждены научными исследованиями.
Это не означает, что вы никогда не должны покупать предтренировочные добавки, но это означает, что вы должны смотреть на ингредиенты и дозы каждого ингредиента на этикетке.
Некоторые добавки содержат «запатентованные смеси», которые скрывают точное количество каждого ингредиента.
Это означает, что вы точно не знаете, что принимаете, поэтому лучше избегать этих добавок.
Вы также можете посмотреть на этикетке, была ли добавка протестирована в независимой лаборатории.
Основные независимые службы тестирования включают Informed-Choice.org, NSF International и Banned Substances Control Group (38).
Если добавка была протестирована, на ее этикетке должен быть логотип службы тестирования.
Приготовление собственных предтренировочных добавок
Другой вариант — приготовить собственные добавки. Хотя это может показаться пугающим, это может гарантировать, что вы потребляете только те ингредиенты, которые вам нужны.
Чтобы приготовить собственный продукт, просто купите отдельные ингредиенты, которые вам нужны.В качестве отправной точки вы можете выбрать из этой статьи ингредиенты, соответствующие типу упражнения, которое вы выполняете.
Создание собственной добавки также позволяет вам экспериментировать с различными дозировками ингредиентов, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
Достаточно легко найти упаковки с ингредиентами, обсуждаемыми в этой статье. Если вы покупаете оптом, вы можете в конечном итоге сэкономить немало денег.
Если вам неудобно готовить предтренировочную добавку самостоятельно, внимательно посмотрите на этикетку с информацией о добавках перед тренировкой в магазинах или в Интернете.
Вы можете сравнить ингредиенты и дозировки с данными из научно обоснованных источников, включая эту статью.
Резюме Если вы хотите, чтобы
принимал предтренировочную добавку, вы можете приобрести уже имеющуюся или
купить несколько отдельных ингредиентов, чтобы приготовить их самостоятельно. Создание собственного дает вам
больше контроля над тем, что вы берете, но это требует немного больше работы.
Хотя отдельные ингредиенты предтренировочных добавок были тщательно изучены, большинство предварительно упакованных комбинаций добавок не оценивались с научной точки зрения.
Однако, основываясь на информации в этой статье, теперь вы знаете некоторые из основных ингредиентов, на которые следует обратить внимание.
Для продолжительных упражнений на выносливость вы можете улучшить свои показатели с помощью кофеина, нитратов и BCAA.
Для более коротких и интенсивных занятий, например тех, которые вызывают ощущение «ожога мышц», могут помочь бета-аланин, бикарбонат натрия, кофеин и цитруллин.
Чтобы добиться наилучших результатов во время силовых и силовых упражнений, таких как силовые тренировки, вы можете попробовать креатин, кофеин и цитруллин.
Конечно, для некоторых видов упражнений и определенных видов спорта используется комбинация перечисленных выше категорий.
В таких случаях вы можете поэкспериментировать с ингредиентами из разных категорий, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
Вы можете приготовить собственную предтренировочную добавку, используя несколько ингредиентов из этой статьи, или купить ее с полки.
В любом случае, знание того, какие ингредиенты лучше всего подходят для вашего типа упражнений, дает вам фору для того, чтобы почувствовать себя и проявить себя наилучшим образом.
22 лучших предтренировочных программы для женщин, рассмотренные в [2020]
С добавками IdealLean вы можете улучшить свою выносливость, энергию, сосредоточенность и увеличить сжигание жира. А если вам нравится голубая малина Jolly Ranchers, вкус этого будет еще одним сладким удовольствием.
Основные характеристики
- В состав входят конъюгированная линолевая кислота, экстракт зеленого чая и термодиамин
- Повышает сжигание жира
- Натуральный кофеин не вызывает нервозности (150 миллиграммов на порцию)
Помимо предтренировочного приема, эта добавка также включает смесь для сжигания жира IdealLean, последняя из которых включает экстракт зеленого чая, 50-процентный эпигаллокатехингаллат (EGCG) и тоналин CLA.
Фосфатидилсерин, цитрулина малат и бета-аланин, входящие в эти добавки, помогают поддерживать энергию в мышцах. (Интервальные тренировки также могут быть безопасным вариантом от мышечной усталости, связанной с аэробными тренировками.)
Дополнительные ингредиенты включают яблочную кислоту, лимонную кислоту, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралозу, силикат кальция, диоксид кремния и синее озеро 1.
Прочтите наш полный обзор IdealLean здесь.
Против
- Доступно только на официальном сайте
Эта питательная комбинация IdealLean должна помочь вам сжигать жир, стать более стройной, повысить энергию, а также улучшить концентрацию внимания и выносливость.
5. Optimim Nutrition Essential Amino Energy
Optimim Nutrition
$ 20,07 на складе
6 новинка от 20,07 долларов США
Бесплатная доставка
с 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- Смесь аминокислот — смесь аминокислот для восстановления мышц
- Энергетическая смесь со 100 миллиграммами кофеина из зеленого чая и / или экстрактов зеленого кофе, чтобы дать вам заряд энергии, чтобы помочь вам в течение дня или изнурительная тренировка
- Умственная сосредоточенность не позволяет дню получить от вас лучшее, уникальная формула незаменимых аминокислот помогает вам сосредоточиться на психике, которая вам нужна
- Формула в любое время Эта уникальная формула идеально подходит для любого времени дня, например, помогая вам получить энергию и сосредоточиться утром, помочь оставаться сосредоточенным и продуктивным днем или даже поддержать повышение уровня энергии и сосредоточение в тренажерном зале
- 18 калорий на порцию; 1 грамм углеводов; без сахара; 10+ восхитительных вкусов на выбор
Если вы ищете заряд энергии, который подтолкнет вас к занятиям в тренажерном зале, этот вариант оптимального питания может быть лучшим выбором.Независимо от того, употребляете ли вы одну или две мерные ложки, вы можете выбрать, сколько кофеина вам нужно, чтобы достичь сосредоточенности и бодрости, необходимых для вашей последней тренировки.
Основные характеристики
- Аминокислоты способствуют восстановлению мышц
- 100 миллиграммов кофеина из зеленого чая и / или экстракта зеленого кофе
- 5 калорий на порцию (всего 30 порций)
- 1 грамм углеводов без сахара
Содержит кофеин из зеленого чая и / или экстракта зеленого кофе, он дает заряд энергии, помогая при тренировке высокой интенсивности.
Незаменимые аминокислоты являются усилителями энергии, улучшающими вашу умственную концентрацию. Не нужно беспокоиться о сахаре в составе углеводов.
Эта добавка не содержит сахара и имеет аромат арбуза, один из примерно 10 вкусов.
Минусы
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
- Переносимость кофеина перед тренировкой определяется индивидуально
Если аромат арбуза не привлекает ваше небо, Optimum Nutrition предлагает другие вкусы, такие как черника, ананас, голубая малина, сахарная вата, виноград конкорд, клубничный лайм, лимон-лайм, фруктовый фьюжн, апельсиновый кулер и многое другое.
6. Перед тренировкой Six Star Explosion Ripped
Six Star Explosion
нет в наличии
по состоянию на 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- Улучшенный порошок и вес перед тренировкой Гибридная формула потери: вся мощь предтренировки плюс дополнительное преимущество научно изученного ингредиента для похудения
- Взрывная энергия, улучшенная фокусировка Обеспечивает точные дозы бета-аланина, холина, L-тирозина и кофеина для уникального сенсорного опыта
- Доставляет точную дозу улучшенного ингредиента для похудения C.canephor robusta подтверждено двумя научными исследованиями
- The Smartest Choice Six Star Explosion Ripped от создателей MuscleTech, бренда пищевых добавок для бодибилдинга №1 в Америке, поэтому вы знаете, что это премиальная формула, которой можно доверять.
- Проверено и проверено третьей стороной. Сделано в США.
Предварительная тренировка Six Star предназначена для активных женщин (и мужчин), которые увлекаются фитнесом, бодибилдерами и силовыми тренерами.
Ключевые характеристики
- Дозируется с аргинином AKG, бета-аланином, креатином и кофеином
- Порошок разработан исследователями как усилитель энергии
- Клинические дозы бета-аланина и таурина для мышечной выносливости
- Поставляется в виде фруктового пунша, ароматизаторы розового лимонада и ледяной ракеты
Бета-аланин используется для повышения уровня карнозина в мышцах и буфера молочной кислоты, чтобы можно было тренироваться в течение более длительных периодов времени.В идеале это поможет спортсменам достичь максимальной производительности.
Аргинин, аминокислота, помогает улучшить кровоток при поднятии тяжестей. И, как известно, кофеин помогает с бдительностью и повышает энергию. Креатин добавлен для увеличения силы.
Против
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
В исследовании с 31 испытуемым с отягощениями, случайным образом разделенным на три группы, участники, употребляющие ту же форму креатина в программе Six Star Pre-Workout Explosion, значительно увеличили свои Силовая способность в упражнении жим лежа на 18.6 процентов к исходному уровню через 10 дней. Это особенно важно для тех, кто хочет увеличить объем мышц и добиться заметных спортивных результатов.
7. Cellucor C4 Ripped Pre Workout Powder Energy Drink
Cellucor C4
$ 28,35 нет в наличии
3 новинка от 28,35 $
Бесплатная доставка
по состоянию на 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- Бренд №1 перед тренировкой в Америке
- 150 мг кофеина на порцию
- 0 сахара, 0 калорий и 0 углеводов на порцию
- Смесь для похудания C4 Ripped
- 1.6 г CarnoSyn бета-аланин; НЕ ПРЕВЫШАЙТЕ 2 ЛАПКИ В ДЕНЬ.
Эта версия отличается от других предтренировочных порошков Cellucor C4 по одной основной причине. Хотя креатин недоступен в этой версии C4 (в отличие от Sport, Original, Extreme Energy и Ultimate), C4 Ripped имеет capsimax, который помогает с выработкой энергии за счет улучшения и поддержания вашего здорового метаболизма.
Основные характеристики
- Доступны в виде вишневого лаймада, фруктового пунша, ледяного синего разза, малинового лимонада, тропического пунша и ультра-фроста
- Продукты Cellucor, разработанные, испытанные и произведенные в США
- Клинически изученные
- Запатентованные ингредиенты
- Ингредиенты поддерживают энергию, выносливость и накачивают
Каждая мерная ложка содержит 1.6 граммов карнозина бета-аланина и 150 миллиграммов кофеина в дополнение к экстракту зеленых кофейных зерен.
C4 Ripped, как сообщается, был разработан и предлагается использовать в сочетании с диетой с контролем калорий и программой упражнений.
Эти добавки не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.
Против
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
- Не рекомендуется беременным или кормящим женщинам
Даже с учетом всех этих плюсов Amazon по-прежнему предоставляет 30-дневную полную гарантию возврата денег, если ингредиенты Cellucor не работают как обещано.
8. Naked Energy — All Natural Pre Workout Powder
Naked Energy
$ 39,99 в наличии
1 новинка от $ 39,99
Бесплатная доставка
с 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- ЛУЧШАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ДОБАВКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ: Naked Energy — это веганский предтренировочный порошок, произведенный в США из 10 высококачественных ингредиентов с использованием натуральных аминокислот, витаминов и кофеина из необжаренных кофейных зерен.
- VEGAN FRIENDLY: веганский антидепрессант перед тренировкой, без добавления сахара, наполнителей, искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов. Прекрасно сочетается с послетренировочным коктейлем с нашими порошками веганского протеина для наращивания мышечной массы.
- ВАШ ЛУЧШИЙ ПАРТНЕР ПО ТРЕНИРОВКАМ: разработан специально для улучшения спортивных результатов. ** Принимайте в качестве напитка перед тренировкой, чтобы получить естественную энергию в тренажерном зале. Почувствуйте естественную энергию перед тренировкой, необходимую для тренировки, не так, как будто у вас может быть сердечный приступ.
- ТЕСТИРОВАНИЕ СТОРОННИХ СТОРОН: Как и все продукты Naked Nutrition, наши естественные предтренировочные продукты для мужчин и женщин проходят независимые независимые испытания на чистоту, безопасность и пищевую ценность.
- МАКСИМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: Наша естественная предтренировка содержит 333 мг витамина C, 40 мг витамина B3, 667 мкг витамина B6, 333 мкг фолиевой кислоты, 47 мкг витамина B12, 27 мкг кальция, 200 мг кофеина и 1 мг креатина.
Торговая марка Naked Energy не помечена случайно. Избавьтесь от сомнительно «восхитительных» вкусов и переизбытка сахара с помощью этого «голого» варианта порошка.
Основные характеристики
- Подходит для веганов
- Без добавления подсластителей, красителей или ароматизаторов
- 10 высококачественных ингредиентов
- Без ГМО
- Разработан для улучшения спортивных результатов
В зависимости от ваших вкусов, порошок без вкусовых добавок может за или против.Однако без добавления подсластителей это помогает избежать лишних углеводов. В его состав входят витамин С, витамин В3, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота, кальций, бета-аланин, моногидрат креатина, L-аргинин и кофеин.
В то время как порошок без вкусовых добавок не будет привлекать тофу (приобретать вкус всего, с чем он смешан) для вашего любимого спортивного напитка, его вкус может хорошо сочетаться с порошком веганского протеина для создания одного из послетренировочных коктейлей Naked.
Пищевая ценность, чистота и безопасность пищевых продуктов проходят независимую независимую проверку.
Минусы
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
- Приобретенный вкус, который не приобретает запаха других ароматизированных напитков
- Имеет послевкусие
С использованием только самых чистых ингредиентов, предварительная тренировка Naked Energy для женщин пропускается все навороты и фокусируется на том, какие льготы питания перед тренировкой вам нужны больше всего.
9. Motion — All Natural Pre Workout Powder Drink Mix
Motion
$ 37.99 на складе
2 новое от 37,99 долларов США
Бесплатная доставка
по состоянию на 9 декабря 2020 г. предтренировочная добавка производства США. Ингредиенты были созданы с использованием естественных наук, чтобы помочь спортсменам раздвинуть новые границы.
С увеличением максимального потребления кислорода или VO2 электролиты в этих естественно подслащенных добавках со вкусом малины проверяют максимальный уровень потребления кислорода во время дополнительных упражнений. . Пищевые добавки помогут вам дольше оставаться активным в упражнениях, активнее заниматься силовыми тренировками и выносливостью, а также поддерживать водный баланс.
Основные характеристики
- Растительные ингредиенты, подходящие для веганов
- Натуральный кофеин
- Устойчивая энергетическая кокосовая вода для калия
- Электролиты для увеличения VO2 Max (максимальный уровень потребления кислорода, измеренный во время дополнительных упражнений
- Без химических веществ (ГМО) , наполнители или синтетические стимуляторы
Несмотря на то, что предтренировочные напитки обладают множеством преимуществ, пять ингредиентов TruWild, отмеченных торговой маркой, являются экологически чистыми и повышают энергию, не вызывая ужасных сбоев кофеина или нервозности.
Движение перед тренировкой для женщин (и мужчин) содержит три природных источника натурального кофеина, в том числе зеленый чай, мате и зеленые кофейные зерна. В дополнение к кокосовой воде, оксид азота из свеклы и шесть естественных адаптогенов также помогают с уровнем энергии.
Гималайская розовая соль включена для электролитов; черный перец включен для абсорбции; а гранат используется для антиоксидантов и восстановления.
Против
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
Эти «активные топливные» добавки с кокосовым вкусом, вдохновленные активным отдыхом, напомнят вам о свежем воздухе, даже если вы тренируетесь в тренажерном зале.
10. Garden of Life Sport Organic Pre Workout Energy
Garden of Life
$ 28,69 на складе
2 новых от 28,69 долларов США
Бесплатная доставка
с 9 декабря 2020 г. 3:26
Характеристики
- ОРГАНИЧЕСКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОРОШОК: Этот энергетический порошок сертифицирован USDA как органический, не содержит ГМО, сертифицирован NSF для спорта, сертифицирован по Informed-Choice для спорта, веганский, без глютена, без молочных продуктов, без сои
- FOCUS SUPPLEMENT : Мы включаем 85 мг чистого органического топлива из кофейной ягоды в нашу смесь для энергетического порошкового напитка, чтобы помочь вам обострить ум во время тренировки.
- НАПИТОК ПРЕДТРЕНИРОВКИ: Наш предтренировочный порошок для мужчин и женщин дает вам быстрый прилив энергии с уникальным оксидом азота. смесь, состоящая только из органических овощей, включая органическую капусту, шпинат и свеклу, богатую нитратами
- ВЕГАНСКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТК: Поскольку витамин B12, Портативное питательное вещество, необходимое для метаболизма жиров и углеводов, у спортсменов и веганов часто истощается, мы добавили 220 мкг витамина B12 из цельных продуктов, чтобы оптимизировать производство энергии и уменьшить усталость
- ПОРОШОК ДЛЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ: выпейте наш энергетический порошок Energy + Focus за 20 минут до тренировки
Чтобы обострить ваше умственное внимание во время тренировки, предтренировочная добавка Garden of Life для женщин (и мужчин) включает органические овощные добавки, удваивающие питание.
Основные характеристики
- Проект USDA подтвержден органическим, без ГМО
- Сертификат NSF для спорта, Informed-Choice
- Vegan
- Без глютена, без молока, без сои
- 85 миллиграммов чистого кофейного топлива
В то время как многие продукты могут похвастаться полезными для здоровья свойствами, этот идет еще дальше, включив смесь оксида азота из органической капусты, шпината и свеклы.
Этот веганский энергетический напиток, содержащий 220 микрограммов витамина B12 из цельных продуктов, следует принимать за 20 минут до тренировки.Без ГМО продукты Garden of Life (витамины, пробиотики, протеиновый порошок и т. Д.) Начинаются с настоящих продуктов.
Кроме того, эти овощи можно проследить до фермы, где они выращиваются, чтобы подтвердить, что они являются экологически чистыми и органическими. И в отличие от других предтренировочных тренировок, эта очень вкусная с соком, если вы не хотите запивать ее водой.
Органический тростниковый сахар может сделать его немного сладким для некоторых, в зависимости от ваших предпочтений сладких напитков.
Против
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
Наращивайте мышцы и повышайте энергию с помощью порошка Garden of Life, который можно использовать перед тренировкой, после тренировки, а также для заправки растительной и травяной сыворотки белки.
11. Предтренировочная добавка для сжигания жира NITROSURGE SHRED
NITROSURGE
$ 25,10
$ 21,33 в наличии
1 новинка от 21,33 $
Бесплатная доставка
9 декабря
Характеристики
- Порошок перед тренировкой для восстановления тела, энергии, накачки и силы: ультрасовременный термогенный предтренировочный напиток, разработанный для мужчин и женщин, которые хотят похудеть и максимально эффективно тренироваться в тренажерном зале.
- Предварительная тренировка для улучшения телосложения: улучшите свое телосложение, не жертвуя кровью, заработанной тяжелым трудом. Почувствуйте чистую энергию, улучшенный оксид азота (NO) и кровоток, повышенную выносливость и точную фокусировку, чтобы вы могли доминировать в своих тренировках.
- Предтренировочная программа для улучшения телосложения: повышение уровня оксида азота (NO) и притока крови к мышцам, чтобы максимизировать накачку, выносливость, силу и стимулировать рост мышц. Этот мощный предтренировочный порошок не содержит искусственных наполнителей или пищевых красителей и не похож ни на какие другие предтренировочные добавки на рынке.
- Произведено в США на предприятии, сертифицированном cGMP.
Этот апельсиновый ароматизатор ананаса помогает обострить концентрацию и энергию (с кофеином), увеличить силу, обеспечивает термогенный импульс для более быстрого сжигания жира и помогает с физической нагрузкой для женщин (и мужчин).
Основные характеристики
- Клинически дозируемые ингредиенты
- Без искусственных пищевых красителей
- Без наполнителей
- Ускоритель метаболизма
- Повышает метаболизм, чтобы помочь с потерей веса
Если вы пытаетесь достичь большей выносливости и мышечной массы, Добавки Nitrosurge могут быть подходящим решением.Прозрачная этикетка подтверждает, что ингредиенты натуральные и не содержат искусственных наполнителей, консервантов и пищевых красителей.
На мерную ложку ингредиенты включают 2 грамма l-цитруллина, 1,6 грамма бета-аланина, 1 грамм ацетил-l-карнитина hcl, 180 миллиграммов безводного кофеина, 90 миллиграммов l-теанина, 50 миллиграммов теобромина, 25 миллиграммы горденина hcl и 2,5 миллиграмма биоперина (экстракт плодов черного перца).
Дополнительные ингредиенты включают диоксид кремния, силикат кальция, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия, сукралозу и порошок семян аннато (краситель).
Против
- Не оценивается Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
- Только для здоровых взрослых
- Не принимать беременным, кормящим грудью или чувствительным к кофеину
Чтобы узнать, сколько кофеина вы можете переносить из Добавка Nitrosurge: начните с половинной мерной ложки, но не превышайте рекомендуемую дозировку.
12. RARI Nutrition — INFINITY Preworkout
RARI Nutrition
$ 29,95
$ 23.99 в наличии
1 новый от $ 23,99
Бесплатная доставка
по состоянию на 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- ✅ СОЗДАНА С ЛУЧШИМИ 100% НАТУРАЛЬНЫМИ КЛИНИЧЕСКИМИ ДОЗАТОРАМИ предтренировочный комплекс содержит клинически дозированные полезные ингредиенты, которые, как доказано, обеспечивают максимальную накачку мышц, мощность и высокую производительность как для мужчин, так и для женщин. Каждый ингредиент дозирован с научной точки зрения для достижения максимальной пользы без каких-либо ненужных наполнителей, в отличие от большинства порошков перед тренировкой.INFINITY не содержит креатина, поскольку мы считаем, что это не универсальный ингредиент.
- ✅ БЕЗ «ДРОБОВ», «ДЖИТТЕРОВ» ИЛИ АВАРИЙ — Устойчивая чистая и естественная энергия, которая поможет вам выдержать даже самые интенсивные тренировки в тренажерном зале без каких-либо побочных эффектов, таких как дрожь, дрожь и сбои. Самые дешевые предтренировочные добавки на рынке приводят к небольшому количеству энергии, за которым следует резкий срыв, из-за которого вы чувствуете усталость до конца дня. INFINITY разработан, чтобы избежать каких-либо нежелательных побочных эффектов как для мужчин, так и для женщин.
- ✅ ЭНЕРГИЯ, НАСОС И ФОКУС — Напиток INFINITY перед тренировкой не только заряжает энергией ваши тренировки, но также обеспечивает пиковые уровни накачки и объема за счет безопасных ингредиентов для повышения оксида азота и максимальной концентрации. Хотите нарастить безжировую мышечную массу, избавиться от упрямого жира и добиться похудания, бегуны хотят увеличить свои кардио или просто хотят получить дополнительную порцию кофеина перед тренировками? INFINITY — это предтренировочная смесь для вас. Ни один предтренировочный продукт с самым высоким рейтингом не обходится без всех этих элементов.
- ✅ СЕРТИФИЦИРОВАНА ЛАБОРАТОРИИ СЕРТИФИКАЦИИ надлежащего производственного процесса (GMP). Наши лаборатории сертифицированы по GMP на предмет безопасности, и все наши ингредиенты проверены на чистоту.Сертификация GMP обеспечивается Федеральным агентством по контролю за продуктами и лекарствами США. так что вы можете быть полностью уверены в качестве и безопасности нашей продукции. Все продукты RARI Nutrition подходят для веганов.
- ✅ 100% ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ — Мы настолько уверены в наших продуктах, что если по какой-либо причине вы не полностью удовлетворены своими результатами, мы полностью вернем вам деньги за покупку.
Эта предтренировочная программа разработана для того, чтобы дать вам заряд энергии, необходимый для выполнения ваших тренировок.
Основные характеристики
- 100% натуральные ингредиенты, вводимые в клинических условиях
- Отсутствие дрожания или дрожи
- Обеспечивает энергию, накачивание и фокусировку
- Качественный состав
Предтренировочная добавка полезна для повышения вашей энергии перед тренировкой спортзал.В его состав входят полезные ингредиенты, которые, как доказано, обеспечивают максимальную накачку мышц, мощность и производительность, помогающие вам выдерживать тяжелые тренировки. Каждый ингредиент дозирован с научной точки зрения для достижения максимальной пользы без использования наполнителей.
С этой предтренировочной добавкой вам не нужно беспокоиться о дрожании, дрожании или сбоях. Он обеспечивает устойчивую и чистую энергию, которая поможет вам справиться с самыми интенсивными тренировками. Доказано, что он улучшает концентрацию внимания для более плодотворных упражнений.
Более того, он дает вам импульс, который заставляет вас наращивать сухие мышцы, избавляться от упрямого жира и худеть.Таким образом, он подходит для людей, которые хотят увеличить свои кардио или хотят получить дополнительную порцию кофеина перед тренировкой.
Минусы
- У него немного горьковатый привкус
- Дорогой
Если вы не против вкуса лимонада, эта предтренировочная программа может вам подойти. Это повышает энергию и дает вам накачку, необходимую для сложных тренировок.
13. Evlution Nutrition ENGN Pre-Workout
Evlution Nutrition ENGN
$ 29.99
16,99 $ в наличии
2 новых от 16,99 $
Бесплатная доставка
с 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- Интенсивный предтренировочный порошок для увеличения энергии, мощности, & Focus (без пикатропина)
- Поддерживает когнитивные функции, улучшает настроение, увеличивает мышечную выносливость и помогает предотвратить усталость
- Мощный энергетический порошок перед тренировкой: плавный прилив энергии и больше концентрации без сбоев или дрожи.Нам доверяют мужчины и женщины!
- Непревзойденные вкусы: ENGN широко известна и уважаема за то, что предлагает множество восхитительных вкусов, которые делают питье ENGN приятным.
Эта предтренировочная программа — одна из самых популярных и доказала свою эффективность для женщин. Он разработан, чтобы помочь вам в тяжелых тренировках, обеспечивая энергию и улучшая концентрацию внимания.
Основные характеристики
- Повышение энергии, силы и внимания
- Поддерживает когнитивные функции
- Повышает настроение
- Задерживает усталость
- Предлагается с различными вкусными вкусами
- Лучшая предтренировочная программа с оксидом азота
предтренировочная программа, которая выполняет свое обещание, это правильная ставка.Это интенсивный предтренировочный порошок для увеличения энергии. Это помогает поднять настроение и повысить концентрацию внимания, необходимую для выполнения сложных тренировок. Более того, это помогает улучшить ваше настроение, давая вам лучший подход к своим упражнениям.
Одним из преимуществ этой предтренировочной программы является то, что она помогает поддерживать когнитивные функции. Благодаря этому вы можете увеличить выносливость мышц и отсрочить утомление, чтобы дольше оставаться в тренажерном зале. Он содержит высококачественные ингредиенты, которые увеличивают производство азотной кислоты для большей переносимости.
Обладая богатым, восхитительным вкусом, эта предтренировочная программа лучше всего подходит для регулярного употребления.
Минусы
- Имеет тенденцию к быстрому скоплению
- Действует некоторое время.
Эта предварительная тренировка разработана, чтобы дать вам заряд энергии. На принятие мер может уйти некоторое время, но когда это произойдет, вы получите длительный прилив энергии, силы и сосредоточенности.
14. RevLabs ENAMOUR Womens Pre-Workout
RevLabs ENAMOUR
нет в наличии
по состоянию на 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- GENTLE CLEAN ENERGY- Это с кофеином и экстрактом зеленого чая для гладкой и сфокусированной энергии, лишенной дрожи.Небольшая доза карнозина-бета-аланина и полная порция CLA делают его идеальной предтренировочной программой для женщин.
- ВСЕ ВЕГАНСКИЕ И ВКУСНЫЕ ТРОПИЧЕСКИЕ КОКТЕЙЛИ ВКУСЫ — 30 ПОРЦИЙ Испытайте 3 потрясающих продукта в одном. Перед тренировкой, BCAA, L-карнитин + CLA для поддержки потери веса
- ПРЕИМУЩЕСТВА BCAA — Полная порция аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) в соотношении 2: 1: 1 — Доказано, что соотношение 2: 1: 1 наиболее эффективное соотношение аминокислот лейцин, изолейцин и валин. Почему важны BCAA? Они необходимы для синтеза белка.Прием BCAA также увеличит энергию и время восстановления. Многочисленные исследования показывают, что добавление BCAA перед тренировкой повышает мышечную выносливость. Что еще более важно, BCAA помогают снизить усталость во время тренировок.
- ПРЕИМУЩЕСТВА CLA — Повышенная скорость метаболизма, усиленный рост мышц, снижение холестерина, снижение инсулинорезистентности
- ПРЕИМУЩЕСТВА L-КАРНИТИНА-L-карнитина потенциально помогают преобразовывать жирные кислоты в топливо, которое ваше тело может использовать для получения энергии, в то время как в то же время способствуя росту и развитию
Эта предтренировочная программа создана с использованием клинически протестированных ингредиентов, чтобы гарантировать, что они принесут вам желаемые результаты.Поэтому он идеально подходит для регулярного использования.
Основные характеристики
- Формула 3-в-1
- Обеспечивает нежную чистую энергию
- Вкус тропического коктейля
- Высококачественные ингредиенты
Эта предтренировочная программа — одна из лучших; благодаря качеству используемых ингредиентов. Он используется в качестве предтренировочного средства, BCAA и жиросжигателя. Он разработан специально для женщин, которые хотят похудеть и набрать мышечную массу. Более того, он разработан для обеспечения повышенной энергии, необходимой для любой сложной тренировки.
Он содержит кофеин и экстракт зеленого чая для гладкой и целенаправленной энергии. Он не вызывает нервозности и содержит небольшую дозу карнозина-бета-аланина и полную порцию CLA. L-карнитин работает, помогая превращать жирные кислоты в топливо для вашего тела, что в конечном итоге приводит к потере жира. CLA помогает увеличить скорость метаболизма, увеличить рост мышц, снизить уровень холестерина и снизить инсулинорезистентность.
Минусы
- Немного слабоват для людей, привыкших к предтренировкам
- Оставляет кислое послевкусие
Это лучшая предтренировка для женщин, которые начинают предтренировку.Доказано, что он обеспечивает достаточную энергию, чтобы подтолкнуть вас к тяжелым тренировкам.
15. Red Leaf Pre-Workout Energizer Powder
Red Leaf
$ 39,99
$ 32,99 в наличии
1 новый от 32,99 $
Бесплатная доставка
с 9 декабря 2020 г. 3:26 am
Характеристики
- 40 миллиграмм кофеина для легкого прилива энергии без сбоев
- 1 грамм бета-аланина для мышечной выносливости и выносливости
- 1500 миллиграмм BCAA для восстановления во время и после тренировки
- Великолепный вкус заменитель кофе и других энергетических напитков с высоким содержанием кофеина
- Предупреждение: при использовании перед тренировкой вы можете почувствовать зуд из-за аминокислоты бета-аланина.Это естественный гистаминовый ответ, который со временем ослабевает при продолжении использования.
Предтренировочный комплекс обладает восхитительным вкусом, с которым вы можете справляться каждый раз, чтобы получать суточную дозу для повышения энергии перед тренировкой.
Основные характеристики
- Натуральные вкусы клюквы и лайма
- Натуральные антиоксиданты
- Содержит бета-аланин
- Поддерживает любую тренировку
- Высококачественные ингредиенты
Эта предварительная тренировка разработана для обеспечения качественных результатов.Он содержит экстракты натуральных антиоксидантов, таких как зеленый чай, для поддержания здоровья и энергии. Он дает вам умеренную дозу кофеина, которая дает вам заряд энергии без дрожания и позволяет сосредоточиться на сложных тренировках.
Предтренировочная программа обогащена бета-аланином, который снижает мышечную усталость и способствует интенсивным тренировкам. Аминокислоты, включая BCCA и L-глутамин, питают мышцы, поддерживая тяжелые тренировки и способствуя восстановлению. Он подходит для использования перед любыми упражнениями, поэтому полезен для йоги, кроссфита, пеших прогулок и т. Д.
Минусы
- Дорогой
- Не обеспечивает достаточной энергии для очень длительных тренировок
Эта предтренировочная программа хорошо подходит для женщин и дает прилив энергии при регулярных тренировках. Обладает насыщенным вкусом, не оставляющим кислого привкуса.
16. Women Preworkout Energizer
Women Preworkout Energizer
нет в наличии
по состоянию на 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
16 лучших веганских предтренировочных программ 2020 Подробные обзоры!
Performance Lab Предтренировочная программа не похожа на большинство других предтренировочных программ.Во-первых, он не содержит кофеина. Вместо этого он обеспечивает ваши напряженные мышцы рядом ингредиентов, предназначенных для повышения производительности без резких нежелательных побочных эффектов. Одобренный веганами, на 100% натуральный и содержащий проверенные соединения, это новый тип предтренировки.
Основные характеристики
- Креатин для увеличения силы, мощности и выносливости
- L-цитруллин для улучшения вазодилатации и кровотока
- L-глутамин для буферизации молочной кислоты
- Гималайская соль для замены минералов, теряемых во время потоотделения
- L- карнозин для уменьшения повреждения мышц и защиты от свободных радикалов, вызываемых физическими упражнениями
- Экстракт коры морской сосны для дальнейшего улучшения притока крови к работающим мышцам
Многие тренирующиеся считают, что перед тренировкой, чтобы быть эффективными, должен содержаться кофеин.Это неправда. Кофеин действительно дает вам энергию, но эта энергия приходит быстро, может вызывать у вас беспокойство или нервозность, а затем исчезает, когда вы меньше всего этого ожидаете, оставляя вас с энергетическим кризисом. Предтренировочная программа Performance Lab без стимуляции обеспечивает плавное и устойчивое увеличение энергии, которое идеально подходит для максимизации аэробных и анаэробных результатов тренировки.
Плюсы
- Повышает энергию и защищает от усталости
- Спортивная формула
- Без искусственных добавок
- Формула, одобренная веганами
- Нет побочных эффектов
- Нет риска развития толерантности
Минусы
- Некоторые пользователи могут пропустить порцию кофеина.
В отличие от многих предтренировочных программ, Performance Lab Pre-Workout не потеряет потенцию при многократном использовании.Напротив, чем чаще вы его используете, тем сильнее становятся его эффекты. Также нет необходимости использовать его циклами — этот продукт безопасен для длительного использования. Он представляет собой реальную альтернативу предтренировочным добавкам с высоким содержанием кофеина, и, как только вы попробуете формулу без побочных эффектов, вы скоро оцените преимущества отказа от стимуляции.
4. Motion — Порошок All Natural перед тренировкой
Motion — Порошок All Natural перед тренировкой
37,99 $ на складе
2 новинка от 37 $.99
Бесплатная доставка
с 9 декабря 2020 г. 3:26 утра
Характеристики
- ✔️АКТИВНОЕ ТОПЛИВО НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ // Motion — это веганская добавка перед тренировкой на растительной основе, производимая в США. Ингредиенты были созданы с использованием естественных наук, чтобы помочь спортсменам раздвинуть новые границы.
- ✔️ПРОБЫВАЙТЕ АКТИВНО ДЛИТЕЛЬНО, ТЯЖИТЕСЬ И ОСТАВАЙТЕСЬ УВЛАЖНЕНИЕМ // Обычных предтренировочных напитков не хватает, потому что они оптимизированы для часа физических нагрузок в помещении.Вот почему мы пошли дальше. Motion использует 5 ингредиентов, зарегистрированных в торговых марках, для обеспечения длительной, устойчивой энергии, полного увлажнения и повышения производительности. Специально разработан, чтобы вы могли покорять самые большие горы, волны или гонки.
- ✔️МЫ ЗАБОТИМСЯ О ВАС // Никаких химикатов, наполнителей или синтетических стимуляторов, ингредиентов без ГМО, веганов и без глютена. Вся продукция производится на предприятии cGMP. Никакой дрожи или столкновения, только чистая устойчивая энергия.
- ✔️ ПИЩЕВОЕ ПИТАНИЕ // Предтренировка движения содержит 3 натуральных источника натурального кофеина — зеленый чай, мате и зеленые кофейные зерна.Кокосовая вода, обогащенная калием. Повышение уровня оксида азота из свеклы и 6 естественных адаптогенов для увеличения VO2 max и поддержки иммунитета. Гималайская розовая соль для электролитов и черный перец для абсорбции. Гранат для антиоксидантов, витамина С и восстановления. Естественно подслащенный и ароматный.
- ✔️OUTDOOR INSPIRED (ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЫЗЫВАЕТ ДИКОГО) // Единственная доступная одобренная предтренировочная программа на открытом воздухе. Будь вы турист, пансионер, бегун, велосипедист, скалолаз, йог, кроссфиттер, боец, гонщик с препятствиями или спортсмен на открытом воздухе.Motion предоставит первоклассную функциональность, чтобы помочь вам добиться успеха в любимом деле. Идеальная добавка для кардиотренировок. 1000 мг Peak O2 увеличит ваш VO2 Max и уровни мощности.
TruWild’s Motion — порошок для выносливости, предназначенный для спортсменов на открытом воздухе. Он отмечен как «для дикой природы, из дикой природы» и создан для того, чтобы обеспечивать часы длительного высвобождения энергии, повышенную эффективность и превосходное увлажнение.
Основные характеристики
- Whole superfood food
- Сделано для устойчивой энергетики
Это порошок, который можно добавлять в коктейли или ваш любимый сок.Такие ингредиенты, как свекла и гранаты, насыщают его питательными веществами и антиоксидантами.
TruWild’s Motion производится на экологически чистом предприятии в США. Он содержит кофеин и использует зеленые кофейные зерна, зеленый чай и мате Йерба. Он имеет баланс электролитов с цельными ингредиентами, такими как кокосовая вода и гималайская соль.
