Накачать внутреннюю часть груди: Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: ТОП-7 упражнений и подробное видео

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: ТОП-7 упражнений и подробное видео

ТОП-7 упражнений для хорошей прорисовки внутренней части груди. Описана техника и подробное видео для правильного выполнения. Советы по накачки груди.

Большинство атлетов, любящих железо и просто ведущих здоровый образ жизни имеют хорошо видимые края грудных мышц, так называемая внешняя часть груди. Однако центральная и тем более внутренняя часть обычно недоразвиты, что при взгляде на фигуру со стороны вызовет чувство не полного совершенства. Чтобы ликвидировать этот мышечный дисбаланс, необходимо знать, как накачать внутреннюю часть грудных мышц и какие самые эффективные упражнения в этом плане.

Почему внутренняя часть груди отстаёт

В первую очередь этот потенциал заложен генетически, с рождения одни обладают хорошо развитой спиной, а другие мощными ногами, третьи обладатели объёмных рук, но при этом грудь никак не поддаётся для необходимого развития.

Вторая причина – неправильно составленная тренировочная программа. К примеру, многие любят выполнять жим лёжа штанги и иногда отжимания от брусьев, при этом забывая за наклонную скамью, разведения, работу в кроссоверах и так далее. Что в конечном итоге развивает определённый участок грудных мышц, который со временем становится переразвитым и отличается по объёму от других мышечных участков.

Полный список упражнений для груди узнаете – здесь.

 

Рекомендации для эффективной прокачки внутренней области груди

Существует несколько базовых принципов, которые способствуют достижению более эффективного результата:

♦ тренировка на внутреннюю часть выполняется дважды в неделю, между тренировками должно быть 2-3 дня отдыха;

♦ не исключайте из тренировки классический жим штанги лёжа, это базовое упражнение для развития всей массы грудных мышц и будет только помощником для наращивания внутреннего участка грудных мышц;

♦ необходимо каждую 2-3 тренировку повышать рабочий вес, что позволит вовлекать в работу всё большее количество мышечных волокон и не даст возможность привыкнуть мышцам к однообразной нагрузке;

♦ на протяжении 1 упражнения необходимо выполнять 1-2 разминочных подхода и 3-4 рабочих с основным весом. Количество повторов должно быть для наращивания массы в пределе 8-12, а для прорисовки и выполнения изолирующих упражнений 12-15 повторов.

♦ тренировка груди всегда вовлекает в работу плечевые суставы, поэтому во избежание травмы перед тренингом груди всегда обязательна не только разминку в области груди, но и плечевого пояса.

 

Топ-7 упражнений для центра и внутренней области груди

Тренировать по отдельности внутренний и центральный участок груди практически невозможно, поэтому правильным решением будет выбор упражнений, которые по максимальному вовлекут в работу центральный участок груди.

Тренировка груди оказывает нагрузку на плечи, поэтому их разминка обязательна!

1. Жим лежа узким хватом

Упражнение выполняется как со штангой, так и в тренажёре Смита

• необходимо лечь на горизонтальную скамью, гриф нужно взять таким образом, чтобы между руками было 20-30 см. расстояние;
• штангу на выдохе снять и на вдохе опустить, в дальнейшем на усилии выжимать, а на вдохе опускать;
• локти держать как можно ближе к туловищу и поднимать штангу не за счёт толчка от груди, а исключительно силой груди и трицепсов;
• подстраховка в этом случае напарника не помешает.

2. Сведение в кроссовере на нижних блоках

Входят в число лучших для тренировки внутреннего участка груди

• возьмите нижние блоки кроссовера сделав шаг одной ногой немного вперёд около 0,5 метра;
• слегка согнув руки сведите их снизу-верх по диагонали, практически до касания рук друг друга, но при этом сохраняя 5 см. расстояние, иначе при соприкосновении нижних рукоятей часть нагрузки с груди будет потеряна;
• локти слегка согнутыми остаются от начала до конца упражнения;
• после опустите рукояти в исходное положение, но не позволяйте весу полностью лечь на блины, в нижней точке должно ощущаться натяжение грудных, что позволит хорошо их растянуть перед последующим мощным сведением;
• руки сводить без рывков, только за счёт грудных, иначе плечи можно легко травмировать.

3. Узкие (алмазные) отжимания

Превосходное упражнение в домашних условиях или на отдыхе

• приняв положение тела для отжиманий, между руками оставьте 5-10 см. расстояние;
• на вдохе опуститесь практически до пола оставляя расстояние около 10 см. и на выдохе поднимитесь;
• не позволяйте голове подниматься вверх, проваливая при этом бёдра или наоборот поднимать задницу вверх, всё это облегчит упражнение, но и снимает нагрузку с груди и трицепса. Тело от пяток до макушки должно быть натянутое как струна.

 

4. Жим Свенда

Часто это упражнение выполняют девушки, но оно будет не лишнее и парням

• в положении стоя или сидя зажмите между ладонями 2 блина и на вытянутых руках на уровне груди приближаете и отдаляйте блины от груди;
• начните тренировку с 2,5 кг. и постепенно увеличивайте его от тренировки к тренировке;
• грудные мышцы в процессе выполнения упражнения должны быть всегда напряжены для этого необходимо изо всех сил прижимать блины друг к другу;
• не забывайте за дыхание, отводя блины — выдох, а приводя к груди — вдох.

 

5. Пулловер с гантелей

• необходимо лечь на гимнастическую скамью, обычно её ставят поперек спины, чтобы бёдра свисали и упор был только на лопатки, так удобнее, в процессе выполнения упражнения поймёте;
• подняв гантель над грудью, необходимо зажать её между ладонями, грудь выпучить, слегка согнуть локти и опустить гантель на слегка согнутых руках за голову;
• опускаем на выдохе, поднимаем на вдохе до центра груди держа гантель вверху.

 

6. Батерфляй (бабочка)

• сначала необходимо отрегулировать сиденье, чтобы локти при захвате блоков были на уровне груди;
• не забывайте за рычаг внизу, который необходимо нажать ногой, что облегчит установку рычагов в руках;
• спину плотно прижать к спинке;
• сводить руки на выдохе оставляя 5 см. между блоками, свод осуществляется на вдохе.

 

7. Разводка на TRX-петлях

Не в каждом тренажёрном зале есть они в наличии, но если их увидели, не ленитесь их попробовать. За счёт отсутствия жёсткой устойчивости, в работу вовлекаются мышцы кора и много стабилизирующих мышц туловища, что даст эффект для тренировки всего тела.

• взявшись за петли, туловище необходимо наклонить вперёд;
• в стартовом положении руки выпрямлены перед собой;
• вдыхая выполнить разведение в сторону, а на вдохе свести перед грудью, на протяжении упражнения стоит слегка держать руки согнутые в локтях, чтобы нагрузка сохранялась внутри груди и не было сильного давления на локтевые суставы.

 

Программа тренировок

Накачать внутренние мышцы можно только за счёт регулярных и последовательных тренировок.

Примерный план тренинга дважды в неделю выглядит следующим образом:

По завершению тренировки следует растянуть грудную область на протяжении 5 минут, выполнить так называемую заминку мышц. Данную программу можно использовать на протяжении 2 месяцев, после её необходимо видоизменять.

В завершении стоит отметить, что тренируя грудь в домашних условия добиться впечатляющих результатов невозможно. Улучшить структуру, сделать мышцы подтянутыми да, но стать парнем с обложки журнала навряд ли, если конечно дома не имеется собственный тренажёрный зал.

Успехов в тренировках, красивого тела и крепкого здоровья!

Рекомендуем Вам:

Как можно накачать нижнюю часть грудных мышц: лучшие упражнения

Начинающим спортсменам хочется сразу и быстро сделать свое тело идеальным. Но думать о том, как накачать нижнюю часть грудных мышц нужно лишь после того, как будет прокачано все тело. Первые несколько месяцев должны быть посвящены прокачке других мышц, их укреплению и наращиванию мышечной массы. Для начала желательно проработать верхнюю часть груди и после достаточного опыта приступать к нижним грудным мышцам.

Анатомия мышц

При прокачке груди задействуются: пресс, руки (бицепсы, трицепсы), спина и дельтовидные мышцы плеч, то есть, вся верхняя часть тела. Грудные мышцы разделены на симметричные группы, которые состоят из:

• большой грудной мышцы, имеющей форму веера и расположенной на передней части грудины;
• малой грудной мышцы, похожей на треугольник и располагающейся на верхней части;
• передней зубчатой мышцы – находится лицевой стороне грудины.

Первые две вышеуказанные мышцы отвечают за гибкость плечевого сустава. Грудную клетку можно поделить на верхнюю, среднюю и нижнюю части. Существует еще внутренняя часть, требующая отдельной проработки. Средний отдел накачивается любыми упражнениями, а для нижнего и верхнего нужна специальная нагрузка. Тренировка груди потребляет много энергии, поэтому эффективна для жиросжигания.

Основные принципы тренировок

Чтобы укрепить грудь и придать ей рельефной формы, нужно руководствоваться такими правилами:

1. Лучше делать несколько упражнений, это равномерно распределит нагрузку на все участки мышц. С помощью одного конкретного упражнения результат будет не эффективен.
2. Тренировка должна начинаться с упражнения для низа грудных мышц. Если не начать делать его в начале, то к средине тренировки на него уже не останется сил.
3. Если цель заключается в придании груди рельефных форм, то этой части тела нужно уделить больше внимания.
4. Иногда можно устроить небольшой перерыв и отдохнуть. Но через несколько дней обязательно следует приступить к тренировке, поскольку залог идеальной фигуры – стабильные нагрузки и упражнения.

После отдыха организм восстановится и упражняться будет еще легче. Лучше всего выработать определенную программу или схему, в которой тренировки на разные группы мышц будут расписаны по дням.

Правильное питание для набора массы

Составляя рацион питания, нужно руководствоваться тремя основными правилами:

1. Не употреблять лишние калории. Излишние калории не гарантируют наращивание больших мышц. Лучше рассчитать скорость собственного метаболизма и потреблять столько калорий, сколько необходимо. На «высушенном» теле формы становятся рельефнее. Следует избегать чистых углеводов вроде макарон, белого хлеба, пирожных, мучного, жирного и жареного.
2. Необходимо увеличить потребление белка, который содержится в курице, рыбе, говядине, свинине, яйцах, молоке, орехах, бобах, капусте и прочих продуктах.
3. Многие спортсмены помимо правильного рациона применяют разнообразные добавки вроде креатина или аминокислоты в порошковом виде. Добавку нужно развести с водой и пить 3-4 раза в день.

Подобные добавки являются безопасными, они прошли все проверки и подтвердили гарант качества, так как их состав идентичен белку природного происхождения.

Домашние упражнения

Если нет возможности посетить тренажерный зал, а хочется иметь красивое тело – можно заниматься дома, с использованием подручных материалов. Наиболее распространенными и эффективными считаются следующие упражнения.

Отжимания от пола

Считается наиболее доступным и легким упражнением, прорабатывает различные группы мышц:

• голова должна быть выше уровня ног, спина ровной;
• ноги следует расставить на 15-20 см друг от друга, руки поставить на пол ладошками вниз;
• далее нужно аккуратно и медленно опуститься.

Отжиматься следует очень медленно, это увеличит нагрузку на руки и грудь. Эффективным будет отжимание по 10-15 раз в 3 подхода.

Отжимание на книгах

Метод удобный и неудобный одновременно: можно регулировать высоту подставки, но из-за хрупкости конструкции можно упасть и травмироваться.

Способ аналогичен предыдущему:

• под руки поставить две книги, упереться в них внутренней стороной ладони;
• ноги расставить на 10-15 см друг от друга, выровнять спину;
• очень медленно опуститься, задержаться на 2-4 секунды и вновь подняться.

Чтобы максимально нагрузить грудь, нужно упражняться по 15 раз в 3-4 подхода.

Отжимание от скамьи

Прокачать низ грудных мышц можно и с помощью обычной скамейки:

• руки поставить прямо, ладошками внутрь;
• ступни развести, спину выровнять;
• опуститься вниз, дотронуться грудью до скамейки и подняться.

Заниматься нужно по 10-15 раз в 3 подхода. Задачу можно усложнить, надев на спину наполненный рюкзак.

Отжимания на брусьях

Туловище должно быть немного наклонено, локти отведены в стороны. Двигаться нужно вверх, не выравнивая локти до конца. Темп должен быть медленным. Отжиматься нужно по 10-12 раз в 3 подхода без утяжелителей и 2 подхода с ними.

Занятия на турнике

Для начинающего потребуется турник, поставленный на уровне головы. Как выполнять:

• руки расположить на перекладине в 20-25 см друг от друга;
• необходимо подтянуться, слегка подпрыгнуть и выровнять руки;
• туловище должно упираться в турник;
• слегка наклониться вперед и медленно опуститься.

Заниматься на турнике можно по 5-7 раз в три подхода.

Упражнения в зале

В зале немного проще накачаться, поскольку там есть весь необходимый инвентарь и приспособления. Также тренер может подсказать упражнения, подобрать вес и дать правильную нагрузку.

Сведение рук в кроссовере

Занятие будет с верхним блоком. Для этого нужно:

• повесить на трос ручку, вес должен быть от 2 до 4 кг;
• руки расставить в сторону и захватить ручки внутренней стороной ладошки, направленной вниз;
• спину слегка согнуть, одну ногу отвести назад, наклонить торс;
• свести руки на уровне колен.

Независимый жим на низ груди нужно повторять 10 раз, затем повесить рабочий вес, свести руки по 10-12 раз в 3 подхода.

Жим гантелей/штанги в наклоне

Для занятия нужно найти шведскую стенку и наклонную скамью, закрепить ее под углом 30 ^о. Далее нужно:

• взять гантели по 4-5 кг, расставить их по сторонам от краев скамьи;
• лечь на скамейку вверх тормашками, закрепить ноги;
• гантели выставить напротив под прямым углом, развернуть их и опустить на грудь подобно штанге.

Локти должны быть разведены, при поднятии нужно выдыхать и не задерживать дыхание. Повторять по 8-10 раз в 3 подхода.

Жим штанги от груди лежа

Упражнение аналогично предыдущему. Угол наклона, как и вес можно регулировать. Если тяжело брать гантели, то лучше попросить напарника помочь и подстраховать.Если упражнение с гантелями, то одну следует сначала взять одну гантелю, а вторую подаст помощник. При занятиях со штангой ее должен подавать тренер. Повторы и подходы следует подбирать индивидуально.

Разведение рук с гантелями

Упражнение полезно для верхней и внутренней части груди, придает ей рельефности, создает границу, четко разделяющую левую и правую мышцу.

Выполнение:

• лечь на скамью горизонтально, ноги поставить на пол;
• взять гантели и поднять над уровнем плеч, немного согнув локти;
• руки развести по сторонам, гантели должны двигаться вертикально;
• поднеся их к плечам, сильно напрячь мышцы и свести гантели над грудиной.

Основой упражнения является высота скамейки – ноги должны касаться пола. Из-за большого веса может возникнуть потеря равновесия и упор в пол поможет подстраховаться.

Занятия на брусьях

Отжимания на брусьях особенно эффективны, если локти будут расставлены в сторону, а спина закруглена. В таком положении нагружается именно низ груди. Лучше всего отжиматься по 10-15 раз в 3 подхода. Для большей эффективности можно использовать утяжелители, тогда следует отжиматься 7-8 раз в 2 подхода.

Основные ошибки

Неопытные спортсмены часто делают ошибки. Чтобы тренировка принесла результат, техника упражнений должна быть строго соблюдена. Нельзя брать слишком большой вес, начинать надо с малого. Подобрать индивидуальные упражнения с оптимальным весом можно только методом проб.

В вертикальном положении многим становится плохо – может потемнеть в глазах, шуметь в ушах, повысится давление. Избежать этих неприятных состояний можно, уменьшив угол наклона скамьи до 30 ^о.

Готовые программы тренировок

Большого объема грудных мышц можно достигнуть строгим соблюдением повторов и подходов (7-10 повторений по 3 подхода). Если повторов мало, особого толка от упражнения не будет. Ниже будут приведены основные программы тренировок с разным предназначением.

Для набора массы

Программа:

• жим штанги от груди лежа 8 раз по 5 повторов;
• жим гантелей в наклоне 12 раз по 3 повторения;
• жим штанги вниз головой 12 раз по 3 подхода;
• сведение рук в кроссовере 10 раз по 5 повторов.

Для начинающего

Программа:

• отжимание от пола 10 раз по 3 подхода;
• жим гантелей от груди лежа 10 раз по 3 повтора;
• отжимание на брусьях 10 раз по 3 повторения;
• разведение рук с гантелями 10 раз по 3 подхода.

Тренировка нижнего отдела груди

Программа:

• жим штанги в наклоне 12 раз по 3 подхода;
• жим гантелей в наклоне 12 раз по 3 повтора;
• разведение рук с гантелями 15 раз по 3 повторения;
• отжимания на брусьях 15 раз по 3 подхода.

Нагрузка на верхний отдел груди

Программа:

• жим в наклоне 12 раз по 3 повтора;
• жим гантелей вниз головой 12 раз по 3 подхода;
• разведение рук в наклоне с блоками 15 раз по 3 повторения;
• отжимания от пола 12 раз по 3 повтора.

Все эти тренировки можно чередовать между собой, применяя их в разные дни, чередуя с упражнениями на другие группы мышц.

Советы и рекомендации

Нужную группу мышц следует разрабатывать в начале занятия. Упражнения должны быть разнообразны, нельзя зацикливаться на одном. Со временем следует менять угол наклона скамьи, добавлять вес или увеличивать количество повторов. Периодически нужно включать в тренировку новые нагрузки и силовые упражнения. Важным аспектом является сбалансированное питание и здоровый сон. После интенсивных тренировок можно взять несколько дней отдыха, затем снова нужно тренироваться. Тело расслабляется и лучше переносит новые нагрузки.

Видео

Больше о прокачивании низа грудных мышц смотрите на видео.

Упражнения на верхнюю часть грудных мышц в домашних условиях

Чтобы поразить всех прекрасно спортивной формой, нужно обязательно знать, как накачать верх груди в домашних условиях.

Это будет смотреться не только эстетически привлекательно, но и в целом укрепит организм.

В каждом тренажерном зале есть необходимый спортивный инвентарь, который поможет прокачать быстро все группы мышц.

К ним относятся: Скамья. Штанга. Гантели. Другие тренажеры.

Но большинство людей не имеют возможности посещать тренажерные залы.

Происходит это по разным причинам. Например, смущает стоимость абонемента или просто не хватает времени.

Поэтому обязательно нужно знать, как заниматься в домашних условиях, чтобы мышцы в верхней груди прокачивались быстро и правильно.

Что собой представляют мышцы в груди?

Грудные мышцы также еще называются пекторальными. Они состоят из группы симметричных мышц.

В каждую такую группу входят следующие мышцы:

1. Большая грудная.
2. Малая грудная.
3. Передняя зубчатая.

Первые две мышцы отвечают за то, чтобы руки человека могли сгибаться в плечевом суставе. Кроме этого благодаря им частично осуществляется поворот рук внутрь.

Грудь человека условно можно разделить на несколько отделов, к которым относятся верхний, средний и нижний участок.

Кроме этого есть еще внутренняя часть. Ее тоже можно накачать.

Мышцы в среднем отделе всегда активно работают и поэтому достаточно быстро прокачиваются.

А вот к нижнему и верхнему участку груди нужен особый подход. Здесь важны целенаправленные тренировки, которые помогут прокачать грудь в этих частях.

Тренировка в домашних условиях

Сама по себе тренировка грудных мышц является весьма энергозатратной, поэтому многие используют ее также для того, чтобы сжечь лишний жир.

Человек часто придумывает для себя большое количество разных оправданий, почему он не может тренироваться и ходить в зал.

Обычно все списывается на загруженность работой, частые командировки, неудобное месторасположение или стеснение заниматься с кем-то рядом и быть постоянно на виду.

Но это не должно становиться поводом отказать себе в удовольствии стать обладателем красивой и спортивной фигуры.

Поэтому большинство людей отдают предпочтение занятиям дома. В этом случае не место главное, а упорство и целеустремленность человека.

Как подобрать режим для занятий спортом?

Прежде всего, нужно запомнить: качать верх груди нельзя каждый день.

Это может дать противоположный результат и только принести вред фигуре.

Когда человек начинает активно заниматься спортом, то мышечные волокна в результате тренировки получают микротравмы.

Для того чтобы они восстановились необходимо время. Во время отдыха продуцируется белок и начинает формироваться новая мышечная масса.

Самый оптимальный режим – 1-2 тренировки в неделю.

При этом не стоит перегружать себя во время этих занятий, то есть все упражнения должны ограничиваться 4-8 подходами.

Для начинающих спортсменов этот показатель не должен быть больше, чем 2-3 повторения.

Упражнения на верхнюю часть грудных мышц

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, нужно знать, как правильно накачать верх груди в домашних условиях.

Есть несколько упражнений, среди которых выделяют:

Отжимания от пола

Для того чтобы иметь хорошие спортивные формы, можно начать с этого простого упражнения. Главное выполнять его регулярно.

Кроме того, что мышцы груди поднимутся вверх, организм человека в целом укрепится. Можно менять угол наклона, тем самым прокачивать и низ грудной клетки.

Благодаря отжиманиям начнут накачиваться также трехглавые мышцы на руках, сокращаться пресс и укрепляться спина и поясница.

Узкие отжимания

Это упражнение развивает выносливость, силу и прорабатывает внутреннюю часть груди.

Делать его нужно так же, как и простые отжимания, только руки ставятся на меньшем расстоянии друг от друга. То есть пальцы должны соприкасаться друг с другом.

При этом во время упражнения нужно опускаться до такого уровня, чтобы руки касались верхнего отдела грудной клетки. В нижнем положении надо задержаться на секунду.

Отжимания с помощью табуреток

Для этого упражнения ставятся на ширину плеч два стула.

Исходное положение будет такое же, как и при простых отжиманиях от пола, только руки нужно положить на табуретки шире, чем уровень плеч, а ноги – на диван или кресло.

Чтобы эффект от упражнения был максимальным, нужно отжиматься 10-12 раз по 3-4 подхода.

При этом стараться сделать это как можно ниже. Отдых между подходами должен составить две минуты.

Отжимания и наклон вперед

Для правильного выполнения этого упражнения человек ставит ноги на таком уровне, чтобы они были выше головы.

То есть упор происходит на вытянутые руки, которые стоят на ширине плеч, а ноги лежат на стуле или кресле.

Для прорабатывания именно грудных мышц нужно при наклоне разводить локти в стороны.

Жим гантелей с положения лежа

1. Вместе с гантелями нужно лечь на пол на спину. Ноги при этом согнуты в коленях.
2. Руки с гантелями вытягиваются вверх, а ладони смотрят вперед.
3. Чтобы правильно прокачать грудные мышцы, необходимо опустить очень медленно руки до того момента, пока они локтями не коснуться пола.
4. На несколько секунд задержаться в таком положении.
5. После чего вернуться в исходную позицию.

Все эти упражнения, если они выполняются систематически и в этом случае не перегружают организм, в скором времени дадут положительный результат.

Главное, не гнаться за скоростью, а лучше делать акцент на качестве выполнения.

То есть меньшее количество, но правильно выполненных упражнений даст больше результата, чем большое количество неправильных подходов.

Соблюдая все правила и принцип постепенности со временем можно достаточно хорошо прокачать верх груди, не выходя при этом из дома.

Видео

Методика для прокачки нижних мышц грудной клетки: 3 главных упражнения

Общие положения

В современном бодибилдинге мышцы груди разделяются на три пучка: нижний, верхний и средний. При этом основная масса грудной мышцы приходится именно на верхний пучок. Соответственно, для того чтобы сделать грудь эффектней, необходимо заняться проработкой именно верхней части груди. Когда же у вас уже будет достаточный тренировочный опыт, стоит задуматься над проработкой низа грудных мышц.

Грудные мышцы делятся на три части: верхние, средние и нижние

Важно! Чаще всего тренировка нижней части грудных мышц сводится к различным жимам на скамье с обратным наклоном. То есть, упражнение выполняется практически вниз головой, что является достаточно вредным, поскольку способствует повышению артериального давления. Потому мы рассмотрим наряду с этими и другие, не менее эффективные методики.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Отжимания для верхней и нижней группы грудных мышц
• Как накачать грудь штангой: комплекс упражнений для быстрых результатов

Упражнения для эффективной прокачки нижней части грудных мышц

Существуют следующие упражнения, позволяющие накачать нижние мышцы грудной клетки:

Отжимания на брусьях. Помогают отлично развить грудные мышцы. В значительной степени при таких занятиях работают нижние мышцы груди. А потому специалисты советуют отжимания на брусьях тем, кто хочет «подрезать» низ груди.

Выполнение отжиманий на брусьях строго в вертикальном положении

Совет! Для того чтобы увеличить эффективность упражнения, необходимо выполнять его в «грудном» стиле. Для этого наклоняем корпус вперед, прижимаем подбородок к груди и широко расставляем локти.

Существует два варианта выполнения данного упражнения для нижней части груди:

• Когда вам требуется достичь детализации нижней части, следует выполнять отжимания с собственным весом. Делается это в конце тренировки по 4 подхода с 20-ю повторениями в каждом.
• При необходимости набрать массу нижней части груди отжимания следует выполнять с дополнительным отягощением на поясе в силовом стиле. Такие упражнения выполняются в 3 подхода по 8–10 повторов.

Жим в хаммере сидя. Данные упражнения практикуются довольно редко, поскольку далеко не каждый зал располагает данным тренажером. Некоторые специалисты считают жим в хаммере лучшим упражнением для низа груди, идеально соотносящим удобство, эффективность и безопасность.

Жим в хаммере для развития нижней части груди

Важно! Если в зале имеется такой тренажер, то, как правило, сразу в нескольких вариантах. Поэтому, перед тем как приступить к занятиям, вам следует поинтересоваться у дежурного тренера относительно того, какой именно тренажер подойдет вам лучше всего.

Если говорить о прорисовке и детализации нижней части груди, то эффективность жима в хаммере в данном плане ниже, чем при отжимании на брусьях. Однако данный станок будет незаменим для набора мышечной массы. Для этого делайте по 4 подхода с 10-12-ю повторами в каждом. Выполнение данных упражнений также следует проводить в конце тренировки.

На видео показаны лучшие упражнения для прокачки нижних грудных мышц

Жим лежа при обратном наклоне скамьи. Упражнения на нижнюю часть грудных мышц выполняются на обратной скамье. Именно в таком случае удается эффективная прокачка низа груди. Скамья при этом должна иметь наклон в пределах 30-45 градусов. Можно также осуществлять чередование гантели и штанги, выполняя жим головой вниз. Для этого необходимо делать где-то 2-3 подхода с 8–10-ю повторениями в каждом.

Прочитайте также статью «Как накачать грудь штангой» на нашем портале.

Правильное выполнение жима лежа на скамье с обратным наклоном.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Как накачать грудь на брусьях: комплекс эффективных методик
• Программа тренировок на грудь: сплит программы от профессионалов

Заключение

Мы рассмотрели, как накачать нижнюю часть грудных мышц, используя наиболее эффективные упражнения. Для себя вы можете выбрать одну или две из выше представленных техник, включив их в свою программу занятий.

Как накачать нижнюю часть груди

Все, кто занимается спортом, хотят иметь рельефную и красивую грудь. Однако для многих полноценно накачать нижнюю ее часть – большая проблема. Мы расскажем о строении груди и о том, как развить ее нижнюю часть.

Cтроении грудных мышц

На груди человека расположены следующие мышцы:

• Большая грудная мышца. Она – самая большая на груди. Имеет веерообразную формы, плоская. Отвечает за опускание руки и ее поворот в сторону туловища. Ее накачать проще всего.
• Малая грудная мышца. Эта треугольная мышца располагается под большой грудной и крепится в трех местах к ребрам и в одном – к лопатке. Отвечает за движение лопатки вперед, а также за подъем ребер.
• Подключичная мышца. Находится между верхним ребром и ключицей и отвечает за ее движение вниз и внутрь.
• Передняя зубчатая мышца. Она плоская и располагается по бокам остальных грудных мышц, накладываясь на них. Тянет лопатку вперед и наружу, а также отвечает за ее поворот и подъем руки.
• Подреберные мышцы. Из их названия несложно понять, что они располагаются внутри грудной клетки, под ребрами, и отвечают за дыхание, поднимая и опуская ее.
• Диафрагма. Это не совсем мышца, частично она состоит из соединительной ткани. Она отделяет брюшную полость от грудной клетки и участвует в процессе дыхания.

Общие принципы тренировки

Если вы только начали заниматься, то думать о развитии нижней части груди еще рано. Сперва нужно накачать другие группы мышц. И только когда они достаточно натренированы, можно приступать к тренировкам нижней части груди.

Чтобы накачать нижнюю часть груди было проще, руководствуйтесь следующими принципами:

• Используйте сразу несколько упражнений. Нужно, чтобы нагрузка была распределена между всеми участками мышц, расположенных внизу груди. При использовании одного упражнения достичь этого не получится.
• Начинайте тренировку именно с упражнений на развитие нижней части груди. Если вы будете делать их в середине или конце вашего занятия, то не сможете выложиться по полной, так как уже устанете к тому времени.
• Тренируйте грудь как можно более интенсивно и уделяйте этому больше сил, нежели прочим упражнениям.
• Тренировочный день после отдыха посвящайте именно тренировке. Восстановившемуся организму гораздо легче вложиться в определенную группу мышц, поэтому результат будет гораздо лучше. Остальные тренировочные дни можете посвятить другим мышцам.

Целевые упражнения

Для того, чтобы накачать нижнюю часть груди, используются следующий упражнения:

• Отжимания на брусьях. Если вы хотите натренировать нижнюю часть груди, во время упражнения нужно расставить локти в стороны и закруглить спину. Если принять такое положение, нагрузка придется именно на эту группу мышц. Оптимально делать 3-4 подхода по 10-15 раз. Можно выполнять отжимания на брусьях с отягощением. Тогда нужно сократить количество подходов до двух, а количество повторений в них – до 7-8.
• Жим штанги или гантелей лежа с наклоном. Для упражнения потребуется наклонная скамья, штанга или гантели. Ложимся на скамью с уклоном головой вниз и выполняем упражнение. Вес и количество подходов зависят от ваших индивидуальных возможностей. Чем выше угол наклона скамьи, тем большая нагрузка приходится на низ груди тем сложнее выполнять упражнение. Угол наклона лучше подобрать опытным путем, выбрав золотую середину, когда нагрузка не слишком сильная, но и не слабая.
• Разведение рук в кроссовере. При выполнении упражнения нужно расставить руки, взяться за ручки прямым хватом и немного согнуть спину, нагнув туловище вперед и немного вниз, чтобы нагрузить грудь. После этого сводим руки. Точка их соприкосновения должна быть не выше паха, иначе не будет должной нагрузки на грудные мышцы. Оптимальное число повторений -10. Можно сделать 2-3 подхода. Подходящий вес определяем сами исходя из своих возможностей.
• Пуловер. Ложимся на скамью и просим напарника подать вам гантель. Обхватываем гантель за торец обеими ладонями так, чтобы они были направлены в потолок. Поднимаем снаряд над собой, постепенно выпрямляя руки. Делаем выдох. Начинаем опускать гантель за голову, усиленно втягивая воздух грудью. Перемещайте снаряд по полуокружности, пока не ощутите, что ваши грудные и спинные мышцы хорошенько растянулись. В нижней точке задержите дыхание на 1,5-2 секунды и плавно возвращайте гантель в исходное положение, сохраняя напряжение в локтях и делая мощный выдох.

Упражнения для дома

Упражнения, о которых мы говорили выше, хороши для тренажерного зала. Но что делать, когда нет возможности его посещать? Есть два отличных упражнения, которые доступны каждому:

• Отжимания от скамьи. Вместо нее можно использовать любой предмет мебели. Упираемся руками в скамью, чтобы тело было под углом 45 градусов к полу и отжимаемся до касания грудью скамьи. Можно опереться несколько книг для того, чтобы тело было под углом.
• Упражнение на турнике. Становимся спиной к перекладине, беремся за нее узким прямым хватом, подпрыгиваем и фиксируем тело на прямых руках. Таз при этом должен касаться перекладины. Затем очень медленно опускаемся. Делаем несколько повторений упражнения.

В том, чтобы накачать нижнюю часть груди, нет ничего сложного. Есть упражнения для этого, которые можно выполнять даже дома. Проявляйте упорство, соблюдайте режим, не пропускайте тренировки, не ленитесь – и результат не заставит себя ждать.

Обязательно прочитайте об этом

Как накачать широкую, рельефную грудь

Хотите накачать широкую и рельефную грудь? Данная программа разработана специально, чтобы помочь вам нарастить мышечнуюм ассу и разработать все мышцы вашего тела от макушки до пят. Все подробности ниже!

Грудь.

Во многом именно она характеризует мужчину. Широкая, бочкообразная, мускулистая и пропорциональная грудь излучает силу и мощь. Многие из нас, взрослея, с восхищением смотрели на своих отцов — они были больше, сильнее и выше, чем мы. Нас всегда впечатляло, сколько они могли поднимать, тянуть, нести и толкать. Разве их вид не вызывал у нас благоговение и вдохновение? Разве не хотели мы однажды быть похожими на них?

Грудные мышцы визуально являются показателем силы человеческого тела. Они свидетельствуют о силе и мощи. Так или иначе, в какой-то момент большинство мужчин хотят накачать более сильную и мощную грудь независимо от того, являются ли они спортсменами-любителями или выступают на конкурсах бодибилдеров.

И хотя многие атлеты проводят бесчисленные часы, занимаясь на тренажере Бабочка и выполняя Жим лежа на скамье, лишь немногим удается накачать именно внушительную мускулатуру, а не огромное самомнение. Они проводят все тренировки, которые зачастую длятся часами, и выполняют подход за подходом каждого известного человечеству упражнения, но не получают никаких результатов.

Конечно, в процессе тренировок увеличивается сила и наращивается какой-то процент мышечной массы, но разве не замечательно было бы заниматься по программе, которая одновременно и эффективная, и действенная, а также способствует значительному развитию мускулатуры?

Будем надеяться, что данная статья прольет немного света на то, как накачать пресловутые грудные мышцы. Речь пойдет не о программе развития силы (хотя вы станете сильнее), а о специальной программе развития грудных мышц, разработанной для наращивания мышечной массы и общего мышечного развития всего тела. Сильная, гармонично и пропорционально накачанная грудь станет завершающим штрихом к вашей внешности независимо от того, хотите ли вы просто покрасоваться на пляже или выступить на конкурсе культуристов.

Немного анатомии 

Мускулатура груди состоит из трех групп по две мышцы. Давайте рассмотрим каждую мышцу и ее функции.

Большая грудная мышца: эта веерообразная мышца расположена впереди на грудной клетке, начинается на грудной кости в центре груди и крепится к плечевой кости возле плечевого сустава. Основная функция большой грудной мышцы — сгибание плечевой кости к груди.

Малая грудная мышца: расположена под большой грудной мышцей, начинается примерно в середине грудной клетки и крепится к клюковидному отростку лопатки. Основная функция малой грудной мышцы — движение плеча вперед.

Хотя грудная область включает в себя эти две группы мышц, многие упражнения будут влиять на различные области большой грудной мышцы. Жимы на наклонной или плоской скамье и разводки будут определять, какая из областей будет развита больше, чем остальные.

Кроме того, малую грудную мышцу, которая иногда задействуется во время придания телу устойчивости, также можно направленно развивать.

Накачиваем широкую грудь!

Теперь, когда вы знаете об анатомии и механизмах движения, давайте разберемся, как накачать широкую грудь. Представленныедв ижения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашейбезопасностью.

 Жимы со штангой на скамье с разными наклонами, жимы на тренажере Смита и с гантелями: именно эти упражнения входят в состав большей части программ. Упражнения на плоской скамье развивают нижние и средние части большой грудной мышцы, работа на скамье с положительным наклоном задействует, по большей части, верхнюю и, в меньшей степени, среднюю часть, а жимы на скамье с отрицательным наклоном помогают накачать нижнюю часть грудной мышцы. Все указанные действия можно выполнять со штангой, гантелями или на тренажере Смита — у каждого варианта есть свои преимущества.

Штанги

Обычно штанги используются, когда нужна максимальная нагрузка, общее развитие мышц и наращивание мышечной массы. Их хорошо брать в начале комплекса, чтобы атлет мог поднять большой вес.

Для выполнения жима со штангой, просто возьмитесь за перекладину на расстоянии чуть больше ширины плеч (наилучший вариант — когда предплечья перпендикулярны полу при опускании штанги к груди).

Жим штанги лежа

При работе на скамье с положительным наклоном опустите штангу к верхней части груди, на плоской скамье — к средней или нижней части пекторальных мышц, и к нижней части на скамье с отрицательным уклоном. Поднимите груз вверх, не раскачивая штангу и не выпрямляя полностью локти.

Гантели

Преимущество гантелей в том, что их можно использовать поочередно. Так атлет может не только выровнять нарушения равновесия, но и заставить пекторальные мышцы работать взаимозависимо, сводя руки в верхней точке для достижения сильного сокращения.

При работе с гантелями выполняйте движения так же, как и во время жима со штангой, но опускайте их к сторонам груди, а затем одновременно отжимайте обратно вверх по направлению центру, избегая их соприкосновения. Убедитесь, что вы не выпрямляете полностью локти, чтобы сохранить постоянное напряжение мышц.

Жим гантелей лежа

Тренажер Смита

Тренажер Смита лучше всего использовать в середине или конце тренировки, когда мышцы уже устали и поэтому важны равновесие и правильная техника выполнения упражнений.

Жим лежа в машине Смита

Эти упражнения сделают более рельефными и накачанными основные части большой грудной мышцы, такие как внутренняя (на блоках) и внешняя (с гантелями).

Просто лягте на плоскую скамью (для работы над средней частью пекторальных мышц), на скамью с положительным (верхняя часть) или отрицательным (нижняя часть) наклоном, возьмите гантели или D–образные ручки тренажера с блоками так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Для работы на блоках используйте стандартный тренажер со шкивами в самом нижнем положении.

Сведения рук на нижнем блоке лежа

Разведите руки так, как будто вы собираетесь кого-то обнять. Локти должны быть немного согнуты, чтобы снять нагрузку с суставов. Опустите гантели или D–образные кольца примерно на уровень груди (или в удобное положение), затем выполните обратное движение тем же способом.

Сведение гантелей лежа

 Совет: При работе с гантелями и блоками есть небольшая разница в технике выполнения упражнений. При использовании гантелейст арайтесь, чтобы они не соприкасались в верхней точке. Сводите гантели вместе, пока расстояние между ними не составит приблизительно 15–20 см — так вы сохраните нагрузку на грудные мышцы. При выполнении упражнения на блоках, сводите ручки

вместе для достижения интенсивного сокращения и сжимайте мышцы.

Жим на тренажере

В большинстве залов есть какой-нибудь вариант этого тренажера для выполнения жимов на грудь. Просто убедитесь, что вы выполняете все указанные рекомендации — не выпрямляйте полностью локти и замедляйте движения при движении рук к груди.

Жим в тренажере

Тренажер Бабочка

Еще одним любимым тренажером большинства атлетов является тренажер Бабочка. Обычно они представлены в модификации с подкладками для предплечий или с длинными ручками  для работы на прямых руках.

Самое важное правило при выполнении этих упражнений (сходных со сведениями, описанными выше) — распрямить плечи и широко раскрывать грудь. Так вы сможете приложить большую нагрузку на мышцы груди и снять ее с плеч. Обязательно сжимайте мышцы на пару секунд, чтобы увеличить силу сокращения и задействовать мышцы еще больше.

Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Кроссовер на блоках

Для развития внутренних частей и придания общего оформленного вида груди нет ничего лучше кроссоверов на блоках.

Существует огромное количество способов выполнения этого упражнения, которые зависят от вашей цели.

Для выполнения традиционного кроссовера на блоках с высоким шкивом возьмите две D–образные ручки, которые находятся у вас над головой и встаньте между стойками тренажера. Для начала немного согните локти, чтобы снять нагрузку с суставов.

Выставьте одну ногу вперед на 30–60 см и широко разведите руки. Дугообразным движением опускайте руки вперед (как будто вы кого-то обнимаете) так, чтобы кисти сходились приблизительно на уровне пояса. Медленно вернитесь в исходное положение, подняв руки по той же дуге. Это упражнение развивает в основном нижнюю и внтуреннюю часть пекторальных мышц.

Сведение рук в кроссовере

Отжимания

С недавних пор это старое доброе упражнение используется не только в казармах для тренировки солдат, но и стало особенно популярным среди атлетов, тренирующих отдельные группы мышц. При накачивании груди отжимания лучше оставлять на конец программы, чтобы еще немного разогнать кровь в этой области.

Отжимания

В качестве вариантов можно использовать отжимания с положительным наклоном для развития нижних частей мышц (руки на скамье, ноги на полу), с отрицательным наклоном для верхних частей (руки на полу, ноги на скамье) и отжимания от пола для общего развития мышц груди.

Отжимания с поднятыми ногами

Совет: Для еще более интенсивной нагрузки на мышцы груди попробуйте выполнять подход-два трехшаговых отжиманий в качестве последнего упражнения. Начните с отрицательного наклона, перейдите к отжиманиям на полу и закончите положительным наклоном  — это будет считаться одним подходом, поэтому не делайте перерывов между упражнениями.

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях, которые также используются для наращивания массы трицепса, можно легко использовать для развития мышц груди. Встаньте внутри тренажера и возьмитесь за брусья на расстоянии ширины плеч. Опуская тело, наклоняйтесь вперед и немного разводите локти. Во время движения вниз вы должны чувствовать растяжение мышц груди.

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

Оставаясь в наклоне вперед, поднимитесь вверх, фокусируясь на сокращении мышц груди. Можно добавить отягощение в виде гантели, которую ваш партнер помещает между вашими икрами, или в виде пояса для блинов.

Примечание: перед тем, как добавлять отягощение, хорошо отработайте технику выполнения упражнения с вашим собственным весом.

Пуловер с гантелей и штангой из-за головы лежа

Еще одним отличным упражнением, которое делает упор на малую грудную мышцу и общее развитие, является пуловер. Хотя многие атлеты используют его, чтобы изолировать мышцы спины, оно также чрезвычайно действенно для завершения комплекса упражнений на мышцы груди.

Для выполнения пуловера с гантелей лягте поперек на плоскую скамью и возьмитесь за внутреннюю поверхность гантели среднего веса. В исходном положении вес должен находиться прямо над головой, локти немного согнуты. Опускайте гантель за голову по дуге в направлении пола, постоянно контролируя движение рук.

Опуская гантель, глубоко вдохните и растяните мышцы груди. Растягивайте мышцы только до предела комфортности, затем совершите обратное движение на выдохе. Помните, что глубокие вдохи помогут вам при сокращении пекторальных мышц.

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

При выполнении пуловера со штангой лягте на плоскую скамью вдоль, возьмитесь за штангу на расстоянии чуть больше ширины плеч обратным хватом. Держа штангу на груди (как во время нижней части жима лежа с обратным хватом), поддерживайте угол 90 градусов в локтях. Поднимайте штангу вверх и опускайте за голову по дуге по направлению к полу.

Пуловер со штангой на прямой скамье

Убедитесь, что мышцы растягиваются, затем совершите обратное движение, опуская штангу к торсу. Не забывайте все время сохранять правильный угол в локтях и глубоко вдыхать во время движения штанги вниз.

Планы тренировок

Выполняйте один из указанных ниже комплексов 1–2 раза в неделю так, чтобы между ними был перерыв по меньшей мере 4 дня для обеспечения максимальных результатов. Вы можете чередовать упражнения и выбирать те, которые вам подходят больше всего.

Примечание: выполните 2 подхода по 10–15 повторений первого упражнения с легким или умеренным отягощением для того, чтобы разогреть мышцы.

Термины, которые вам нужно знать

Суперсет — два упражнения выполняются последовательно без отдыха.

Отказ — момент при выполнении упражнения, когда рабочие мышцы настолько утомлены, что вы больше не можете выполнить повторение с четкой биомеханикой. Вам следует доводить постразминочные подходы хотя бы до точки кратковременного мышечного отказа, а лучше выводить их за нее.

Общее накачивание пекторальных мышц

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 8 повторений

Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном 3 подхода по 10 повторений

Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 12 повторений

Упор на верхнюю часть груди

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Как накачать широкую, рельефную грудь 3 подхода по 11 повторений

Жим в тренажере 3 подхода по 10 повторений

Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

 

Сведение рук		в кроссовере
3	подхода по	12	повторений
Упор на нижнюю часть груди
Жим штанги лежа			на скамье с отрицательным наклоном
3	подхода по	8 повторений
Муж. поз. 1Муж. поз. 2Жим в тренажере
3	подхода по	10	повторений
Сведение рук		в кроссовере
3	подхода по	12	повторений

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц 3 подхода по 12 повторений

Упор на ширину

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 8 повторений

Сведение гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

Пуловер со штангой на прямой скамье 3 подхода по 12 повторений

Жим штанги лежа 3 подхода по 8 повторений

Предварительное утомление грудных мышц

Сведение гантелей лежа 3 подхода по 12 повторений

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 8 повторений

Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 10 повторений

Жим штанги лежа 3 подхода по 12 повторений

Программа повышенной интенсивности

Суперсет:

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 10 повторений

Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном 3 подхода по 10 повторений Суперсет:

Сведение рук в тренажере (Бабочка) 3 подхода по 10 повторений

Жим гантелей лежа 3 подхода по 10 повторений

26 причин, симптомов и когда обращаться к врачу

Хотя боль в груди иногда может быть симптомом проблемы с сердцем, есть много других возможных причин. Хотя некоторые из этих состояний являются серьезными, большинство из них не вредны.

Боль в груди — вторая по величине причина обращений в отделения неотложной помощи в США, ежегодно вызывая более 8 миллионов обращений за помощью. Во всем мире от боли в груди страдают от 20 до 40 процентов населения.

Из этой статьи вы узнаете о многих потенциальных причинах боли в груди и других симптомах, которые они вызывают.

1. Растяжение мышц

Воспаление мышц и сухожилий вокруг ребер может привести к постоянной боли в груди. Если боль усиливается при физической активности, это может быть признаком растяжения мышц.

2. Травмы ребер

Травмы ребер, такие как ушибы, переломы и переломы, могут вызвать боль в груди. Человек мог услышать треск или почувствовать сильную боль в момент травмы, если у него сломано ребро.

3.Пептические язвы

Пептические язвы, которые представляют собой язвы на слизистой оболочке желудка, обычно не вызывают сильной боли. Однако они могут вызывать повторяющийся дискомфорт в груди.

Прием антацидов, которые можно купить в Интернете и в аптеке, обычно может облегчить боль, вызванную язвенной болезнью.

4. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

ГЭРБ — это когда содержимое желудка возвращается в глотку. Это может вызвать чувство жжения в груди и кислый привкус во рту.

5. Астма

Астма — распространенное нарушение дыхания, характеризующееся воспалением дыхательных путей, которое может вызывать боль в груди. Другие симптомы включают одышку, кашель и хрипы.

6. Коллапс легкого

Когда воздух скапливается в пространстве между легкими и ребрами, легкое может схлопнуться, вызывая внезапную боль в груди при дыхании. Если у кого-то коллапс легкого, он также испытает одышку, усталость и учащенное сердцебиение.

7. Костохондрит

Костохондрит — это воспаление хряща грудной клетки. Это состояние может вызвать боль в груди. Боль при костохондрите может усиливаться, когда человек сидит или лежит в определенных положениях, а также когда человек выполняет какую-либо физическую активность.

8. Расстройства сокращения пищевода

Расстройства сокращения пищевода — это спазмы или сокращения пищевода. Эти нарушения также могут вызывать боль в груди.

9.Гиперчувствительность пищевода

Изменения давления в пищевом тракте или присутствие кислоты иногда могут вызывать сильную боль. В настоящее время эксперты не уверены, что вызывает такую ​​чувствительность.

10. Разрыв пищевода

Если трубка питания лопается, это может вызвать внезапную сильную боль в груди. Разрыв пищевода может произойти после сильной рвоты или операции на пищеводе.

11. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это когда часть желудка толкается вверх в грудь.Этот тип грыжи очень распространен и может не вызывать никаких симптомов. Однако, если после еды верхняя часть желудка толкается в нижнюю часть груди, это может вызвать симптомы ГЭРБ, такие как изжога и боль в груди.

12. Гипертрофическая кардиомиопатия

Гипертрофическая кардиомиопатия — это когда сердце становится слишком толстым из-за генетических факторов. Утолщение сердца препятствует правильному оттоку крови из сердца, заставляя мышцы работать очень тяжело, перекачивая кровь.

Симптомы гипертрофической кардиомиопатии включают боль в груди, одышку, головокружение, головокружение и обмороки.

Поделиться на PinterestПаническая атака может быстро учащать сердцебиение человека и вызывать боли в груди.

13. Туберкулез

Бактерии туберкулеза, растущие в легких, могут вызывать такие симптомы, как сильный кашель, кашель с кровью или мокротой или боль в груди.

14. Пролапс митрального клапана

Боль в груди, учащенное сердцебиение и головокружение — все это симптомы пролапса митрального клапана, когда клапан в сердце не может полностью закрыться.В легких случаях это состояние может не иметь явных симптомов.

15. Паническая атака

Паническая атака может вызвать боль в груди, а также тошноту, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение и страх.

16. Перикардит

Перикардит — это воспаление мешка вокруг сердца. Это может привести к острой боли в груди, которая усиливается при вдохе или в положении лежа.

17. Плеврит

Плеврит — это воспаление оболочки, покрывающей легкие.Это может вызвать резкую боль в груди при глубоком дыхании.

18. Пневмония

Инфекции легких, такие как пневмония, могут вызывать острую или колющую боль в груди. Другие симптомы пневмонии включают жар, озноб и откашливание мокроты.

19. Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия легочной артерии — это когда сгусток крови попадает в артерию, по которой кровь поступает в легкие. Это может вызвать боль в груди, затрудненное дыхание и кровохарканье. Легочная эмболия может быть опасной для жизни, если ее не лечить немедленно.

20. Сердечный приступ

Боль в груди — один из пяти основных симптомов сердечного приступа. К остальным относятся:

• боль в челюсти, шее или спине
• головокружение или слабость
• боль в руках или плечах
• одышка

Женщины, перенесшие сердечный приступ, также могут испытывать внезапную усталость, тошноту или рвота.

Если кто-то думает, что у него сердечный приступ, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.Чем быстрее человек попадет в скорую помощь, тем быстрее может начаться лечение.

Своевременное лечение увеличивает шансы человека на выживание и потенциально снижает тяжесть сердечных повреждений.

21. Миокардит

Миокардит — это воспаление сердца, в результате которого появляются симптомы, похожие на сердечный приступ, например:

• боль в груди
• лихорадка
• проблемы с дыханием
• усталость
• учащенное сердцебиение

22.Стенокардия

Стенокардия ощущается как давящая боль или давление в груди. Это происходит, когда к сердцу поступает недостаточно крови. Человек также может чувствовать боль в плечах, спине, шее, руках или челюсти.

Стенокардия — симптом ишемической болезни сердца.

23. Расслоение аорты

Расслоение аорты — это разделение внутренних слоев аорты, основной артерии, ведущей от сердца. Когда это происходит, скопление крови может вызвать разрыв артерии.Расслоение аорты опасно для жизни, поэтому требует немедленной медицинской помощи.

24. Расслоение коронарной артерии

Внезапная сильная боль, которая, кажется, «разрывает» грудь, шею, спину или живот, может быть симптомом расслоения коронарной артерии. Это редкое, но серьезное заболевание возникает при разрыве коронарной артерии.

25. Панкреатит

Одним из редких симптомов панкреатита является боль в нижней части грудной клетки, которая усиливается в положении лежа.

26. Легочная гипертензия

Легочная гипертензия — это высокое кровяное давление в артериях, по которым кровь поступает в легкие. В некоторых случаях это может вызвать боль в груди.

Компьютерная томография (КТ) грудной клетки

Что такое компьютерная томография грудной клетки?

Компьютерная томография — это вид визуализации. Он использует рентгеновские и компьютерные технологии для сделайте подробные снимки органов и структур внутри груди. Эти изображения более детализированы, чем обычные рентгеновские снимки.Они могут дать больше информация о травмах или заболеваниях органов грудной клетки.

При компьютерной томографии рентгеновский луч движется по кругу вокруг вашего тела. Занимает множество изображений, называемых срезами, легких и внутренней части грудной клетки. Компьютер обрабатывает эти изображения и отображает их на мониторе.

Во время теста вы можете получить контрастный краситель. Это сделает части ваше тело лучше отображается на изображении.

Другие сопутствующие процедуры, которые могут быть использованы для диагностики проблем с легкими. и дыхательные пути включают бронхоскопия, бронхография, рентгеноскопия грудной клетки, рентгенограмма грудной клетки, УЗИ грудной клетки, биопсия легкого, сканирование легких, медиастиноскопия, оксиметрия, измерение пикового расхода, позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ), биопсия плевры, легочная ангиограмма, легочные функциональные пробы, рентген носовых пазух и плевроцентез.

Зачем мне может понадобиться компьютерная томография грудной клетки?

Компьютерная томография грудной клетки может быть проведена для проверки грудной клетки и ее органов на:

• Засорения

• Травмы

• Внутригрудное кровотечение

• Инфекции

• Другие проблемы со здоровьем

• Опухоли и другие поражения

• Необъяснимая боль в груди

КТ может быть проведена при другом типе обследования, таком как рентген или физический осмотр не является окончательным.

Этот тест также можно использовать для направления игл во время биопсии грудной клетки. органы или опухоли. Биопсия — это удаление небольшого кусочка ткани, чтобы он можно исследовать в лаборатории. Компьютерная томография также может помочь удалить проба жидкости из грудной клетки. Они полезны для наблюдения за опухолями и другие состояния груди до и после лечения.

Ваш врач может порекомендовать КТ и по другим причинам. сканирование грудной клетки.

#TomorrowsDiscoveries: Визуализация сердечно-сосудистой системы | Жоао А.К. Лима, доктор медицины, МБА

Д-р Жоао Лима описывает последние достижения в области визуализации, которые предоставляют важную информацию о сердце и кровеносных сосудах без необходимости в инвазивных процедурах, таких как инъекции красителя и катетеризация.

Каковы риски компьютерной томографии грудной клетки?

Вы можете спросить своего врача о количестве радиации. используется во время компьютерной томографии.Вам следует обсудить риски, связанные с вашим частный случай. Это хорошая идея — вести записи о своем прошлом история радиационного воздействия. Расскажите своему врачу о предыдущих КТ и другие виды рентгеновских лучей. Ваши риски радиационного облучения могут быть относится к общему количеству рентгеновских обследований или процедур за длительный период времени.

Если вы беременны или думаете, что беременны, сообщите об этом своему врачу. провайдер. Облучение во время беременности может привести к врожденным дефектам.Если вы кормите грудью, сообщите об этом своему врачу. Спросите, следует ли вам откачайте и сохраните грудное молоко для использования после процедуры.

При использовании контрастного красителя существует риск возникновения аллергической реакции. к красителю. Сообщите своему врачу, если у вас когда-либо была реакция к любому контрастному красителю или если у вас были проблемы с почками.

Если у вас почечная недостаточность или другие проблемы с почками, сообщите об этом своему врачу. провайдер. В некоторых случаях контрастный краситель может вызвать почечную недостаточность.Это особенно актуально, если у пациента есть проблемы с почками или обезвоженный.

Если вы примете с контрастом лекарство от диабета под названием метформин, вы подвержены риску развития метаболического ацидоза. Это состояние, при котором у вас небезопасное изменение pH крови. Люди с заболеванием почек больше склонны к повреждению почек после воздействия контраста.

В зависимости от ваших конкретных медицинских проблем могут быть другие риски. Сделать убедитесь, что ваш лечащий врач знает обо всех ваших медицинских проблемах раньше процедура.

Некоторые вещи могут снизить точность компьютерной томографии грудной клетки. Эти включают:

• Барий в пищеводе из недавнего исследования бария

• Пирсинг на груди

• Металлические предметы в груди, такие как хирургические зажимы или кардиостимулятор

Как подготовиться к компьютерной томографии?

Если у вас компьютерная томографическая ангиография (КТА) с радиологией Джонса Хопкинса вам дадут конкретные инструкции, когда вы записываетесь на прием.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ : Если вы беременны или думаете, что беременны, пожалуйста, свяжитесь с вашим врач перед назначением экзамена. Остальные варианты обсудим с вами и ваш врач.

ОДЕЖДА : Вас могут попросить переодеться в халат для пациента. Если так, то платье будет предоставлено для вас. Для личных вещей будет предоставлен шкафчик. Удалите все пирсинг и оставьте все драгоценности и ценные вещи дома.

КОНТРАСТ СМИ : КТ чаще всего выполняется с контрастным веществом и без него.В контрастные вещества улучшают способность рентгенолога просматривать изображения внутри тела.

• Некоторым пациентам противопоказаны контрастные вещества на основе йода. Если у вас проблемы с функцией почек, сообщите об этом представитель центра доступа, когда вы планируете встречу. Вы может быть выполнено сканирование без контрастного вещества или пройти альтернативное визуализационное обследование.

• Наиболее распространенный вид КТ с контрастированием — двойная контрастное исследование, которое потребует от вас пить контрастное вещество перед началом экзамена в дополнение к контрастному веществу.Чем больше чем вы способны пить, тем лучше будут изображения для радиолог, чтобы визуализировать ваш пищеварительный тракт.

АЛЛЕРГИЯ : Сообщите представителю центра доступа, когда планируете КТ просканируйте, если у вас была аллергическая реакция на контрастное вещество. IV контраст не будет назначен, если у вас был тяжелый или анафилактический реакция на любые контрастные вещества в прошлом. Если у вас была легкая или умеренная реакции в прошлом, вам, вероятно, потребуется принять лекарства до Компьютерная томография.Эти планы будут подробно обсуждены с вами при составлении расписания. твой экзамен. Любые известные реакции на контрастные вещества следует обсуждать с ваш личный врач.

ЕСТЬ / НАПИТЬ : Если ваш врач назначил компьютерную томографию без контраста , вы можно есть, пить и принимать назначенные лекарства до обследования. Если Ваш врач назначил компьютерную томографию с контрастом , не ешьте ничего за три часа до до КТ. Вы рекомендуется пить прозрачные жидкости.Вы также можете принимать предписанные лекарства перед экзаменом.

ДИАБЕТИКА : Диабетикам следует съесть легкий завтрак или обед за три часа до время сканирования. В зависимости от ваших пероральных лекарств от диабета вас могут спросить: прекратить прием лекарства в течение 48 часов после компьютерной томографии. Если у вас есть компьютерная томография с радиологией Джонса Хопкинса, подробные инструкции будет выдан после вашего осмотра.

ЛЕКАРСТВО : Все пациенты могут принимать прописанные им лекарства как обычно.

В зависимости от вашего состояния здоровья врач может запросить другие конкретные подготовка.

Что происходит после компьютерной томографии грудной клетки?

Если во время процедуры использовался контрастный краситель, за вами могут наблюдать период времени для любых побочных эффектов или реакций на контрастный краситель. Эти включают зуд, отек, сыпь или затрудненное дыхание.

Сообщите своему врачу, если заметите боль, покраснение или отек. в месте внутривенного введения после возвращения домой.Это могут быть признаки инфекции или другой тип реакции.

Если вам вводят контраст через рот, у вас может быть диарея или запор. после процедуры.

В противном случае вам не понадобится особый уход после компьютерной томографии грудной клетки. Вы можете вернуться к своей обычной диете и занятиям, если ваше здоровье провайдер вам по другому говорит.

Ваш лечащий врач может дать вам другие инструкции, в зависимости от вашего ситуация.

Китайский военный командир спас «нервного» стажера после выскальзывания гранаты из руки курсанта

Спасено в самый последний момент: китайский военный командир спасает «нервного» стажера от разорванного на куски после того, как ГРЕНАДА выскользнула из руки курсанта

• Командир спас ученика за три секунды во время учений в Китае
• Он оттащил новичка и выступил в роли «живого щита», лежа на нем сверху
• Оба мужчины не пострадали в результате инцидента благодаря быстрой реакции инструктора
• Поразительные кадры героического спасения выпущен и стал вирусным

Билли Томсон для Mailonline

Опубликованный: 13:30 GMT, 21 декабря 2020 г. | Обновлено: 13:37 GMT, 21 декабря 2020 года

Несчастный военизированный стажер обманул смерть после того, как случайно уронил боевую ручную гранату себе под ноги, потому что он «слишком нервничал» во время учений.

Его сообразительный командир вытащил его в безопасное место за три секунды и выступил в роли «живого щита» для новичка, заметив, как взрывчатка выскользнула из его руки.

По данным властей, оба мужчины не пострадали в результате инцидента.

Драматические кадры показывают гранату, падающую вдоль спины стажера Ли во время близкого промаха в Китае

Взрывчатка приземляется в нескольких сантиметрах от ног Ли после того, как случайно выскользнула из руки

Событие произошло 14 декабря на полигоне отряд Чжанцзякоу Вооруженного полицейского корпуса Хэбэя, который является частью военизированных формирований Китая.

Новобранец, известный по фамилии Ли, тренировался с инструктором Цуй Ченлян, когда он совершил лязг, говорится в сообщении Вооруженного корпуса полиции Хэбэя в социальной сети.

Говорили, что он «слишком нервничал», чтобы бросить гранату, когда произошла грубая ошибка.

Ожидается, что в рамках своей подготовки новобранцы военной полиции будут бросать гранаты на пустырь, укрываясь за стеной из мешков с песком.

Захватывающее дух видео показывает, как командир Цуй утаскивает Ли после того, как заметил происшествие

Цуй лежит на Ли и действует как «живой щит», чтобы гарантировать безопасность новобранца во время учений

Вооруженный полицейский корпус Хэбэя в минувшие выходные поймал волну спасения.

35-секундный ролик начинается с показа стажера Ли и командира Цуй, стоящих за грудой мешков с песком, когда Ли готовится бросить оружие через стену.

Затем он показывает гранату, падающую вдоль спины Ли после того, как она случайно выскользнула из его руки, прежде чем приземлиться в нескольких дюймах от его ног.

Заметив опасную ситуацию, командир Цуй тянет Ли за руку и тащит его к другой стороне нижней стены мешков с песком слева от них.

Затем Цуй использует свое тело, чтобы защитить Ли, лежа на новичке, когда взрывается взрывчатка.Дым такой густой, что пара временно скрывается из виду.

Съемка заканчивается, когда Ли и Цуй встают, дым рассеивается.

Цуй и Ли лежат по другую сторону преграды из мешков с песком, когда соскользнувшая граната детонирует

Дым от взрыва настолько густой, что временно блокирует пару от других людей

«Когда опасность возникла, я был брошен [в безопасное место] », — вспоминает Сяо Ли, согласно сообщению Народной вооруженной полиции Китая.

Героический спаситель признался, что действовал исходя из своего инстинкта.

Его цитируют: «Вдруг я увидел падающую темную тень. Я решил, что граната могла выскользнуть из руки [стажера].

«Моей первой реакцией было схватить его, перепрыгнуть через низкую стену и сильно прижать к нему, чтобы обеспечить его безопасность».

Ни Ли, ни Цуй не пострадали во время происшествия, подтвердили в Вооруженном полицейском корпусе Хэбэя.

ДЭН ХОДЖС раскрывает внутреннюю историю сокрытия жестокого обращения с молодыми девушками

На прошлой неделе наконец-то был опубликован долгожданный отчет Министерства внутренних дел по уходу за детьми.По заказу бывшего министра внутренних дел Саджида Джавида, он должен был привлечь внимание к одному из величайших скандалов в британской истории — систематическому насилию над белыми девушками из рабочего класса со стороны азиатских мужчин.

Вместо этого это была побелка. Буквально. Единственный окончательный вывод, сделанный на фоне беспорядочной софистики государственной службы, заключался в том, что «исследование показало, что групповые правонарушители в области CSE [детской сексуальной эксплуатации] чаще всего являются белыми».

Исследование не обнаружило ничего подобного.Как многозначительно отметила Прити Патель в своем предисловии: «Некоторые исследования показали чрезмерную представленность азиатских и черных преступников.

«Однако сделать выводы об этнической принадлежности правонарушителей сложно, поскольку существующие исследования ограничены, а сбор данных плохой. Это разочаровывает, потому что общественные и культурные факторы явно имеют отношение к пониманию правонарушений и борьбе с ними ».

Реконструкция в «Сообщениях 4 канала» об уходе за девушками бандой.На прошлой неделе наконец-то был опубликован долгожданный отчет Министерства внутренних дел по уходу за детьми.

Это не «разочаровывает» — это еще одно ужасное отречение от ответственности со стороны официальных лиц и система, которая снова подвела бесчисленные жертвы британских банд азиатских грумингов.

И вместо того, чтобы разоблачить злоупотребления и обидчиков, отчет о груминге представил тематическое исследование того, как британский истеблишмент продолжает препятствовать любым попыткам наконец взять под контроль проблему, которая позорит нашу нацию.

Когда Джавид впервые объявил о расследовании с целью «установления конкретных характеристик и контекстов, связанных с этим типом правонарушений», это вызвало споры. Особенно, когда несколько недель спустя он приветствовал осуждение банды ухаживающих из Хаддерсфилда из 20 человек словами: «Эти больные азиатские педофилы наконец предстают перед судом. Я хочу отметить храбрость жертв. Слишком долго их игнорировали. Не на моих часах.’

Либеральные критики Джавида обвинили его в разжигании предрассудков, в то время как некоторые коллеги-консерваторы утверждали, что он просто позировал перед предстоящими выборами руководства консерваторов.

Но один из союзников-министров сказал мне: «Некоторые проблемы проникают тебе под кожу. Так и случилось с Саджем. Когда вы станете министром внутренних дел, вас отведут в подразделение по борьбе с жестоким обращением с детьми. И они буквально смотрят прямые трансляции атак на детей. Для него как для отца и мусульманина это было личным делом ».

Я разговаривал с несколькими помощниками Джавида, которые работали с ним в то время. Каждому из них было ясно по двум важным моментам. Его намерением было подготовить исчерпывающий и исчерпывающий отчет по уходу за детьми.И этот отчет будет обнародован.

«Это никогда не должно было быть внутренним», — сказал один из них. «Ожидалось, что мы не сможем найти корреляции между этнической принадлежностью и жестоким обращением». Но Садж было ясно, что нам нужно понять, что происходит. И мы также должны были признать, что, если есть связь с расой, ее нужно решать ».

Я также разговаривал с представителями групп жертв, которые в то время были в тесном контакте с Джавидом. Опять же, они были ясны. «Он не просто сказал нам, что это будет обнародовано — он сказал всем», — вспоминает один из них.Он сказал прессе. Это не было секретом.

По заказу бывшего министра внутренних дел Саджида Джавида (на фото выше) доклад должен был привлечь внимание к одному из величайших скандалов в британской истории

Но какими бы ни были намерения Джавида, через несколько месяцев стало очевидно, что что-то не так . Группы жертв оказались на расстоянии вытянутой руки от официальных лиц, работавших над отчетом. Дата публикации не установлена. Затем, наконец, Министерство внутренних дел стало чистым.Как сообщили в ведомстве, отчет предназначен только для внутреннего пользования. Публикация не отвечает «общественным интересам».

Этому резкому изменению позиции предлагалось несколько объяснений. «Отчасти это связано с культурой Министерства внутренних дел», — сказал мне один министр. «Официальные лица всегда оказывают давление с целью смягчить ситуацию. Они не любят взрывы. Поэтому они смотрят на вас и говорят: «Вы действительно понимаете, что если мы сделаем это достоянием общественности, то следующий вопрос будет:« Так что вы собираетесь с этим делать? »

Другой сказал, что проблема частично связана со сроками.- Саджид объявил об этом сразу после Виндраш. После этого департамент особенно внимательно относился ко всему, что связано с расой ».

Один министр также считает, что одним из факторов была собственная наивность Джавида в том, как он поступал с печально известными высокопоставленными чиновниками Министерства внутренних дел в Дельфии. «Садж не взял на себя обязательство по публикации», — пояснил источник. ‘И это оставило довольно серую зону. Постоянному секретарю было предоставлено пространство для маневра. Это позволило ему заказать гораздо более общий отчет.

Никто не искал данные о расе, так как они знали, что они найдут.

Еще одной ключевой проблемой — которую г-жа Патель осторожно подчеркнула в своем предисловии — было отсутствие достоверных данных об этнической принадлежности преступников. Это была проблема, которую помощники Министерства внутренних дел продолжали использовать в качестве объяснения, чтобы не проводить более четкую связь с преобладанием азиатских правонарушителей, обнаруженных в бесчисленных громких делах о груминге. Но, как объяснил один чиновник: «Они были правы, не было никаких достоверных данных. Но это произошло потому, что люди не хотели записывать или искать это, потому что они точно знали, что они найдут.

Какими бы ни были причины, к тому времени, когда Джавид покинул Министерство внутренних дел в июле 2019 года, судьба его расследования была предрешена. Как прямо выразился один из представителей потерпевших: «Его похоронили госслужащие. Садж был приверженцем этого, но они были теми, кто похоронил это — 100 процентов ».

Но если министерство внутренних дел посчитало, что с уходом Джавида оно решило проблему, они были разочарованы.

«Когда прибыла Прити Патель, она была уверена, что собирается бороться из-за этого», — сказала член парламента от лейбористов от Ротерхэма Сара Чэмпион, которую уволили с переднего сиденья Джереми Корбина за то, что она высказалась по поводу ухода за детьми.«Она приехала в Ротерхэм, она провела там день, она разговаривала с жертвами, она говорила с полицией».

Г-жа Патель также попросила предоставить обновленную информацию о статусе отчета Джавида, но была остановлена. «Прити попросила показать, куда они подевались», — сообщил министр. Но этого не произошло. Они не хотели выполнять работу ».

Еще одна важная проблема — которую Прити Патель (на фото выше) осторожно подчеркнула в своем предисловии — это отсутствие достоверных данных об этнической принадлежности преступников.

Примерно в это же время отношения между министром внутренних дел начали ухудшаться. и ее постоянный секретарь сэр Филип Рутнам.

«Это был один из первых серьезных конфликтов между ней и Рутнамом», — сказал мне правительственный чиновник. В конце концов Рутнам уйдет в отставку, заявив, что Патель издевается над ним и его чиновниками.

Последующее расследование сэра Алекса Аллана показало, что она непреднамеренно виновна в таком поведении. Но сэр Алекс также заметил: «Министр внутренних дел также был — вполне оправданно во многих случаях — разочарован отсутствием реакции руководства Министерства внутренних дел».

Это разочарование усилилось, когда чиновники Пателя наконец уступили и представили свою работу.«По сути, это был просто набор слайдов», — пояснил министр. «Был проведен академический анализ и несколько тематических исследований. Вот и все. После обязательств, данных ею и ее предшественницей, Патель поняла, что то, что ей преподнесли, представляло собой не что иное, как предательство жертв ухода за собой. И она предпочла действовать.

Сначала она проинструктировала чиновников начать работу над надлежащим отчетом. Во-вторых, она сказала им — недвусмысленно — что эта новая работа будет опубликована. И, наконец, что наиболее важно, она приказала им убедиться, что жертвы и их представители внесли свой вклад.

Первая встреча между мандаринами из Министерства внутренних дел и этой недавно созданной группой внешних исследований (ERG) состоялась в июле. И снова возникли те же проблемы. «Государственные служащие просто провели встречу, разговаривая с нами», — сказал мне один из участников. Представленный ими проект отчета был «бессмысленным — самым грубым документом, который вы могли получить».

«Когда прибыла Прити Патель, она была уверена, что собирается бороться из-за этого», — сказала член парламента от лейбористов от Ротерхэма, Сара Чемпион (вверху).

И снова официальные лица внутренних дел вернулись к старому аргументу.Не было достаточно достоверных данных, чтобы продемонстрировать четкую связь между этнической принадлежностью и бандами грумингов.

Но, как сказала Сара Чемпион из лейбористов: «Сейчас почти 100 человек находятся в тюрьме за уход в Ротерхэме и его окрестностях. По стране за эти преступления в тюрьмах отбывают наказание от 500 до 1000 человек. Довольно приличный размер выборки, не так ли? Почему бы Министерству внутренних дел просто не сесть с этими правонарушителями, опросить их и создать на их основе профиль правонарушителей? »

Были проведены еще два заседания ERG.Они были описаны мне одним па

Assassin’s Creed Valhalla Codex Page Locations Guide

Assassin’s Creed В Валгалле есть множество коллекционных квестов, в том числе квест «Краткая история скрытых», в котором вам нужно найти шесть локаций на странице Кодекса Валгаллы Assassin’s Creed и разблокировать комплект брони «Скрытые». Это руководство поможет вам найти эти страницы AC Valhalla Codex.

Расположение страницы кодекса Валгаллы в Assassin’s Creed

Найти все шесть страниц Кодекса и комплект брони «Скрытые» может быть довольно сложно, но нет необходимости сбиваться с пути, поскольку это руководство поможет вам.

Мы кратко описали расположение всех шести страниц Кодекса в AC Valhalla в этом руководстве, которое вы можете найти ниже.

Страница кодекса №1 (Ledecestre)

Отправляйтесь в бюро Ратаэ в Ледесестре в области Ледестрескир и найдите висящий груз. Расстреляйте груз, в результате чего откроется проход, ведущий в бюро.

Спрыгивайте вниз и ищите небольшое отверстие. Пройдите по проходу и используйте прицел Одина, чтобы выделить страницу.

Пройдите через следующее отверстие и обыщите сундук. Он содержит часть набора брони Скрытых. Вы найдете страницу на обратной стороне сундука.

Кодексная страница # 2 (Лунден)

Вторая страница находится внутри Бюро Лондиниум в регионе Лунден.

Когда вы направитесь к месту, отмеченному на карте, вы найдете большой бассейн, покрытый деревянными досками. Прыгайте в бассейн и прыгайте на платформу.

На платформе посмотрите на плакаты Assassin’s Creed на стене. Лицом к плакату нырните в воду и пройдите в верхний левый угол.

Вы найдете разрушаемую стену. Разбейте стену и продолжайте идти по пути.

Теперь прыгайте на деревянную платформу, а затем на веревку. Вы можете увидеть красные горшки, преграждающие вам путь в комнату. Стреляйте по горшкам и паркур до отверстия.

Вы найдете страницу Кодекса на столе слева, когда войдете в комнату.Кроме того, не забудьте открыть сундук для набора доспехов.

Кодексная страница №3 (Юрвик)

Третью страницу вы найдете в бюро Эборакум в регионе Юрвик. Отправляйтесь в место, отмеченное на карте, и выстрелите в деревянную доску.

Нырните в воду и следуйте по тропинке. Оказавшись внутри области, пройдите направо и запрыгните на деревянную платформу. Переместите блокирующие полки и продолжайте идти по пути.

Находясь внутри камеры, ищите два ключа.Один из ключей приведет вас в комнату с сундуком, в котором находится часть набора брони Hidden Ones и еще один ключ.

Возьмите ключ и возьмите страницу в углу комнаты.

Кодексная страница №4 (Винцестре)

В руинах к югу от церкви Святого Петра в Винцестре вы найдете колодец, ведущий к бюро Venta Belgarum.

Нырните в воду и продолжайте идти по тропинке, ведущей к задней части заблокированной двери.

Откройте дверь и возьмите красный горшок, откуда вы вошли в колодец. Поднесите горшок к заблокированному входу и бросьте в него горшок.

Страница Кодекса будет помещена на стол.

Кодексная страница №5 (Colcestre)

Находится в бюро Camulondunum в Колестре в регионе Эссекс. Вам нужно будет взять с собой красный горшок в место, отмеченное на карте. Запрыгивайте на дерево и бросайте горшок на камни.

Прыгайте в яму и продолжайте идти прямо.Добравшись до запертой двери, заберитесь на стену справа от заблокированной двери.

Оттуда прыгайте к следующему отверстию. Спрыгните вниз и возьмите ключ, найденный под водой.

Когда у вас будет ключ, откройте дверь и выстрелите в заблокированную дверь из решеток.

Вернитесь и прыгните на другую сторону. Откройте дверь и найдите в сундуке комплект брони. Возьми ключ и вернись.

Нырните в воду и ищите тропинку, ведущую к запертой двери. Откройте эту дверь и возьмите страницу, найденную в этой комнате.

Кодексная страница # 6 (Glowecestrescire)

Отправляйтесь в юго-западный угол региона Glowecestrescre, где вы найдете храм Цереры. Войдите в туннель и пролезьте через отверстие в стене.

Пройдите зеленый газ и возьмите красный горшок. Бросьте горшок на деревянный пол и спрыгните вниз. Следуйте по пути и используйте свой факел, чтобы зажечь газ.

Поднимите красный горшок и бросьте факел, прежде чем пройти через него с красным горшком.

Бросьте горшок в ослабленную стену и войдите в комнату. Обыщите сундук и возьмите страницу Кодекса со стола.

Как только вы соберете все шесть страниц Кодекса, отнесите их обратно в Хайтам, который поможет вам найти кого-нибудь, кто расшифрует эти страницы.

Сердце человека | Части сердца | Частота сердечных сокращений

Человеческое сердце — это мышца, расположенная слева от груди . Он имеет размер примерно кулак .Сердце похоже на насос, который перекачивает кровь по вашему телу. Кровь дает вам необходимое количество кислорода . В среднем сердце перекачивает около 70 миллилитров крови в ваше тело на каждые ударов . Это примерно 5 литров в минуту или примерно 7200 литров каждый день.

Части сердца

Сердце состоит из 4 камер . С каждой стороны сердца есть две камеры. Две верхние камеры называются предсердиями.Они наполняются кровью. Две камеры в нижней части сердца называются желудочками. Их работа состоит в том, чтобы выплеснуть крови. В середине сердца есть толстая мышца, называемая перегородкой, которая разделяет левую и правую стороны.

Предсердия и желудочки работают вместе. Предсердия наполняются кровью, и когда они наполняются, они пропускают кровь в желудочки. Когда эти желудочки откачивают кровь из сердца, предсердия снова заполняются, и весь процесс запускается снова.

В сердце клапанов, проверяет, что кровь перекачивается в правильном направлении. Когда сердце сокращается до , оно перекачивает кровь из своих камер в тело. Затем сердечная мышца расслабляет и позволяет камерам заполняться.

Части человеческого сердца

Кровообращение

Каждой клетке в вашем теле для жизни нужен кислород.Роль сердца — посылать кровь, полную кислорода, ко всем клеткам вашего тела.

проходов , по которым течет эта кровь, называются кровеносными сосудами. Артерии несут богатую кислородом кровь к клеткам, которые в ней нуждаются. Самая большая артерия — это аорта. Вены снова несут кровь к сердцу. Он закачивается в ваши легкие, где забирает кислорода, а затем возвращается в ваше сердце, откуда снова перекачивается в ваше тело.

Перекачка крови к каждой клетке вашего тела занимает всего около 20 секунд.

Тело и его кровеносные сосуды

Ваше сердцебиение

Даже если ваше сердце внутри вас, вы можете увидеть, как оно работает, пощупав пульс. Вы можете найти свой пульс во многих частях тела. Лучше всего нажать пальцем на внутренней стороне руки, чуть ниже большого пальца. Вы можете почувствовать легкое биение под кожей. Это , вызванное сокращением вашего сердца.

Когда вы отдыхаете или спите, ваше сердце бьется не так быстро — от 60 до 80 ударов в минуту. Когда вы много бегаете, ваше сердце перекачивает больше крови в ваше тело — может быть, до 200 раз в минуту.

Изменение частоты пульса

По мере того, как люди становятся старше, их частота пульса на изменяется. У новорожденного ребенка частота пульса составляет около 130, у трехлетнего ребенка — около 100, а у восьмилетнего ребенка частота сердечных сокращений составляет около 90 раз в минуту.У взрослого частота пульса составляет примерно от 70 до 80. Чем старше вы становитесь, тем медленнее сокращается ваше сердце.

Сердечный приступ

Ваше сердце, вероятно, самая важная часть вашего тела. Если он перестанет перекачивать кровь, вы не сможете пережить .

Самая большая опасность для вашего сердца — это сердечный приступ. Бывает внезапно и похоже на взрыв. Когда сердце перестает перекачивать кровь, мышцы должны умереть, потому что они не могут получить кислород.

В некоторых случаях кровь не может течь по кровеносным сосудам, потому что они забиты вверх. Итак, сердце не получает достаточно крови для работы. боль в груди может быть возможным предупреждающим знаком приближающегося сердечного приступа .

Как сохранить здоровье сердца

Большинство людей рождаются со здоровым сердцем, но важно сохранять его здоровым.

• Ваше сердце — это мышца.Требуется упражнений . Около двадцати минут упражнений в день сделают его сильным и здоровым.
• Ешьте разную пищу и не ешьте слишком много жиров.
• Курение вредно для сердца.

Загружаемый текст и рабочие листы в формате PDF

Связанные темы

Похожие видео

слов

• взрослый = взрослый
• артерия = путь, по которому кровь от сердца к телу
• среднее = нормальное
• ударов = ритм, биение сердца
• вызвало = должно быть выполнено из-за
• ячейка = очень маленькая часть чего-то живого
• камера = часть сердца, отделенная от других частей тонкой мышцей
• грудь = передняя часть вашего тела между шеей и животом
• засор = блокировка, останов
• контракт = уменьшить
• сокращение = сделать что-то меньшее
• кулак = если вы сожмете руку, чтобы она стала круглой, как мяч, вы называете это кулаком
• поток = запуск
• частота пульса = количество ударов сердца в минуту
• убедитесь, что = здесь: control
• кислород = находится в воздухе, которым мы дышим
• боль = если что-то болит
• проход = небольшие проходы или проходы через тело
• забрать = взять с собой
• нажать = сильно давить на что-то
• процесс = действия, которые были выполнены для достижения чего-либо
• расслабиться = отдохнуть
• отдельно = разделить
• брызги = если жидкость выходит очень быстро
• внезапно = если что-то случится очень неожиданно
• выжить = остаться в живых
• предстоящие = если что-то скоро произойдет
• клапан = часть трубы или трубы, которая открывается и закрывается и контролирует, сколько воздуха или воды проходит через нее

.