Обувь для челночного бега: как добиться успеха? Выбор подходящей обуви и места для тренировок

как выбрать лучшую дешёвую спортивную обувь для зимы, рейтинг хороших мужских и женских моделей

Для комфортной и безопасной тренировки важно подобрать подходящую спортивную обувь.

Вопреки распространённому мнению, универсальных кроссовок для занятий спортом нет. Каждая модель отвечает конкретным требованиям и подходит для определённого вида физической нагрузки.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Главная задача обуви для бега по асфальту

Особенности асфальтовых кроссовок для бега:

• Оснащены мощными амортизаторами.
• Отличаются максимальной лёгкостью.
• Имеют рифлёную подошву.

Основная задача такой обуви — гасить силу удара об асфальтовое покрытие (в несколько раз превышающий массу тела), который при движении приходится на стопу спортсмена.

Особенности асфальтовых кроссовок

На сегодняшний день технологии обуви для бега представляют кроссовки на любой вкус и для различных целей. Несмотря на это, основные характеристики для качественных моделей остаются неизменными. Нужно учитывать, что чем выше класс, тем она дороже, но при этом и технологичнее.

Материал

Хорошие кроссовки никогда не изготавливаются из кожи. Чаще всего производители используют эластичный и лёгкий текстиль, иногда с утеплителем для теплозащиты.

При этом беговая обувь должна хорошо вентилироваться для ликвидации излишнего тепла и, как следствие, появления сырости при беге. Этому способствует минимальная толщина материала наверху носка или специальные вентиляционные вставки вдоль стопы.

Важно! Максимальный комфорт ноге обеспечит не только правильный подбор обуви, но и использование специальных носков для бега.

Стельки

В качественной спортивной обуви обычно изготавливаются из хлопка или других натуральных дышащих материалов. Желательно выбирать съёмную стельку, чтобы можно было её заменить. При этом специалисты советуют позаботиться о приобретении индивидуальных стелек, которые максимально снизят дискомфорт и боль в суставах при серьёзных перегрузках.

Подошва

Спортивные кроссовки отличаются высотой протектора. Для бега по твёрдым поверхностям не подойдёт обувь с нулевым протектором — регулярные пробежки в подобных изделиях могут повлечь деформацию стопы. Лучше всего для начинающих спортсменов подойдёт низкий протектор, который отлично держит сцепление на твёрдых поверхностях.

Фото 1. Подошва на кроссовках для бега по асфальту. Протектор высокий, чтобы не травмировать ногу в процессе тренировок.

Амортизация

Амортизирующее вещество — это главное свойство асфальтовых кроссовок, и у каждого спортивного бренда оно разное. На подошве обычно можно найти маркировку: Gel (специальный гель), Air (пеноматериалы), Absorb (изопреновый каучук) или Gride.

Внимание! В дешёвых моделях амортизатор расположен только в подошве в области пятки, в дорогих специализированных — ещё и в носке. При покупке желательно обратить внимание на то, где расположена маркировка.

Беговые кроссовки для занятий зимой

Бегать по обледеневшему и заснеженному асфальтному покрытию значительно сложнее.

Из-за этого профессиональные спортсмены советуют при выборе зимних кроссовок прежде всего уделить внимание качеству протектора.

Для зимнего бега подойдут модели с шипами на подошве — это обеспечит максимальное сцепление с поверхностью и поможет бегуну избежать падений.

Важно обратить внимание на высоту и защиту против влаги — хорошие кроссовки снабжены плотным язычком, чтобы предотвратить попадание снега и слякоти внутрь обуви, и изготовлены из влагоотталкивающего материала.

Вам также будет интересно:

Женские и мужские кроссовки

• Из-за различий в физиологическом строении ноги. У женских моделей узкая колодка. В мужских она шире.
• У женских моделей для бега дополнительная высота в пятке для защиты ахиллесова сухожилия.
• У женских спортивных беговых кроссовок меньшая амортизация, чем у мужских.

Рейтинг 5-ти лучших моделей для мужчин

1. On Cloud Racer. Минималистичные изделия с ярким дизайном шведского производителя. Подходят для лёгких скоростных бегунов в хорошей физической форме. Имеют узкую колодку с амортизацией на пятку и отличную вентиляцию.
2. Hoka Clifton3. Очень лёгкие изделия с минимальным перепадом между пяткой и носком. Отличаются углублённой посадкой стопы, которая лучше удерживает ногу.
3. Mizuno Wave Rider20. С уникальной технологией амортизации из термопластиковой резины, которая распределяет нагрузку на стопу и препятствует её деформации.
4. Asics Gel Kayano 23. Эти изделия подходят для спортсменов со средней массой тела и рассчитаны на значительные нагрузки. Бесшовный верх обеспечивает большую износостойкость.

Фото 2. Мужские кроссовки для бега по асфальту модели Asics Gel Kayano 23. Цвет обуви — оранжевый с черным.

1. New Balance 1180. Подошва выполнена из лёгкого полимерного материала. За счёт объёмного мыса подходят для спортсменов с широкой стопой.

Топ-5 лучших моделей для женщин

1. Mizuno Wave Enigma 5. Одна из лучших женских моделей. Амортизационный материал распределён по всей поверхности подошвы.
2. On CloudFlyer. Модель швейцарского бренда для бега в городских условиях. Подходит для женщин с лёгким или средним весом. Можно использовать для забега на длинные дистанции или для регулярных скоростных тренировок.
3. Asics Gel Nimbus18. Эта модель подходит для начинающих и для женщин с избыточной массой тела. Производитель гарантирует максимальную амортизацию стопы и отличную фиксацию пятки.
4. Asics Gel-Kinsei6. Модель для желающих сбросить вес. Промежуточная подошва изготовлена из материала Fluid Ride, поэтому она отлично подойдет для новичков в спорте.
5. On CloudSurfer. Яркая модель с адаптивной подошвой. Уникальная конструкция подошвы Cloud (облако) реагирует на движение стопы и подстраивается под технику бега спортсменки.

Фото 3. Женские кроссовки для бега по асфальту модели On CloudSurfer. Обладают особым строением подошвы.

Хорошая дешёвая обувь для занятий

1. Nike Re-run. Линейка беговых кроссовок этой марки подходит как для любителей, так и для опытных спортсменов. Обувь обеспечена твёрдым задником, воздухопроницаемым верхом и качественной подошвой из пеноматериалов. Цена — начиная с 1500 р.
2. Asics. Эта марка отличается гелиевой амортизацией носка и асимметричной шнуровкой для лучшей фиксации ноги. Подходят для длительных забегов или ежедневных тренировок. Цена — свыше 2 тыс. р.
3. Reebok. Недорогая, но качественная британская марка предлагает классические изделия для бега. У них нескользящая подошва и отличное сцепление. Выгодно отличаются лёгкостью — в новых моделях Reebok вес обуви снижен на 20%. Цена — чуть больше 1 тыс. р.

Как выбрать?

Выбор спортивной обуви определяется не только её характеристиками, но ещё и индивидуальными особенностями:

• Постановка стопы. При постановке на пятку подошва должна быть с высоким протектором (до 3 мм) и с качественным амортизирующим материалом, чтобы не допустить травму коленей. Если во время пробежки спортсмен переносит вес на среднюю или переднюю часть стопы, то кроссовки желательны с небольшой высотой подошвы, с амортизатором в носке.

• Размер — в идеально сидящих кроссовках большой палец ноги не достаёт до носка примерно на 3 мм. Мерить обувь нужно в вечернее время, когда размер стопы максимально увеличен.
• Гибкость и лёгкость. Жёсткие элементы в спортивной обуви допускаются лишь в пяточной области. В носке подошва должна быть мягкой и гибкой. При этом вес не может превышать 300 г.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как подобрать спортивную обувь для бега по различным поверхностям, в том числе по асфальту.

Уход за спортивной обувью

Для того чтобы обувь долго не изнашивалась и выдерживала длительные тренировки, важно соблюдать простые правила:

• После бега нужно тщательно высушить.
• Не стирать изделия с использованием агрессивных моющих средств.
• Нельзя надолго замачивать спортивную обувь и оставлять её сушиться на солнце.
• Не стоит использовать кроссовки для бега по асфальту для других типов тренировок.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Презентация по физической культуре «Челночный бег»

Челночный бег

Челночный бег

Подготовила:

Подготовила:

учитель физической культуры

учитель физической культуры

МБОУ СОШ №1, г. Сургута

МБОУ СОШ №1, г. Сургута

Кочкарева Инна Владимировна

Кочкарева Инна Владимировна

Цели и задачи

Цель:

получить знания о челночном беге

Задачи:

-усвоить технику выполнения челночного бега;

-изучить правила безопасного выполнения челночного бега

Узнаем, научимся, сможем

На уроке мы узнаем:

о технике выполнения челночного бега;

мы научимся:

описывать качества, развиваемые челночным бегом;

мы сможем:

выполнять челночный бег

Челночный бег – вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении

Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции.

От обычного бега он отличается тем,

что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно.

Происхождение названия

челнок

Техника бега

Этап 1. Старт

Позиция выполняется с высокого старта. Опорная нога впереди, и располагается на линии старта, на неё перемещен центр тяжести, другая — на носке позади.

Корпус наклонен вперед, руки согнуты у ребер, спина прямая

Этап 2. Забег первого отрезка

Первую часть дистанции надо пробежать быстро, поэтому применяется приземление только на носок, а не на всю стопу – это позволит сэкономить драгоценные миллисекунды, которые были затрачены на толчки стопой.

Движения пружинистые, равномерные.

Рекомендуется также увеличивать количество шагов, чем чаще бежит человек, тем быстрее его скорость

Этап 3. Разворот на 180 градусов

За метр до поворота скорость резко сбрасывается;

выполняется стопорящий шаг, когда ступня той ноги, что оказывается спереди, ставится на 90 градусов и дальше выполняется поворот на остальные 90 градусов – такая техника сохраняет инерцию движения и обеспечивает быстрый набор скорости на последующий отрезок

Этап 4. Финиширование

Скорость движения должна увеличиваться до самой финишной линии, а потом плавно замедляться.

Начинающим бегунам   рекомендуется финишировать на максимальной скорости .

Качественный челночный бег включает в себя: -правильный старт; -грамотное движение во время бега; -быстрый финиш

Правила челночного бега

• на ровной площадке отмеряется дистанция 10 метров;
• проводится четко видимая линия старта и финиша;
• старт проводится с положения высокого или низкого старта;
• движение осуществляется бегом до линии отметки 10 метров, достигнув которую спортсмен должен коснуться линии любой частью тела;
• касание является сигналом выполнения одного из элементов выполнения норматива, сделав касание, спортсмен должен развернутся, и проделать обратный путь, снова заступив за линию, это будет являться сигналом преодоления второго участка дистанции;
• по такому же принципу преодолевается и последний участок дистанции.

— поверхность не должна быть скользкой; — «Старт» и «Финиш» должны находиться вдали от стен и заборов; -обувь – тщательно зашнурованные нескользкие кроссовки; -одежда – не сковывающая движения

Правила безопасного выполнения

челночного бега

Челночный бег развивает:

Кровеносную

систему

Дыхательную

систему

Мышечную

систему

Челночный бег – один из видов бега в легкой атлетике, который помогает развить скорость, ловкость и координацию

ПРОВЕРЬ СЕБЯ Выберите правильные варианты ответов на вопрос Что развивает челночный бег?

А)Координацию

Б)Выносливость

В)Скорость

Г)Прыгучесть

Распределите элементы по категориям

Безопасные действия:

Небезопасные действия:

Надеть объемную, широкую одежду

Убрать посторонние предметы

Бегать после дождя

Зашнуровать кроссовки

Вставьте недостающие слова на места пропусков

  _______________ упражнения, такие как ______________ бег развивают

выносливость, скорость и ловкость .

Беговые

челночный

Выберите правильные варианты ответов на вопрос. Какие системы человека укрепляет челночный бег?

А)Кровеносную

Б)Нервную

В)Дыхательную

Г)Мышечную

Вставьте недостающие слова на места пропусков

Главная задача челночного бега –

пробежать   _______________  необходимое количество раз с высокой _______________ .

дистанцию

скоростью

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!

Техника челночного бега | Презентация к уроку по физкультуре:

Слайд 1

Техника челночного бега ГБОУ школа-интернат № 6 Красногвардейского района Санкт-Петербурга Учитель физической культуры Сазикова Полина Евгеньевна

Слайд 2

Обзор Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. При выполнении такого упражнения спортсмен должен стартовать, добежать до определенной линии, быстро развернуться, побежать обратно к старту и преодолеть такую дистанцию несколько раз. Главная задача челночного бега – пробежать дистанцию необходимое количество раз и максимально быстро.

Слайд 3

Что развивает челночный бег Челночный бег является нормативом ГТО, частью школьного курса физкультуры, помогает укрепить мышечную, дыхательную и кровеносную системы, развивает выносливость и скорость. Резкое изменение направления движения увеличивает координацию и ловкость. Занятия такого типа полезны как в повседневной жизни, так и в профессиональном беге и видах спорта.

Слайд 4

Разновидности челночного бега В зависимости от целей и условий используются разные нормативы. Стандартные виды дистанций: 3×10 м 4×9 м 10×10 м Иногда, упражнение можно усложнить: выполнить челночный бег с переносом нескольких предметов. Также, вместо переноса предметов, можно пробегать дистанцию с касанием рукой пола в обоих точках.

Слайд 5

Техника выполнения челночного бега Провести тщательную разминку Стартовать лучше с высокой стойки, опираясь на одну руку Тренировать ускорение, для чего дополнительно можно применять прыжки на скакалке На повороте применять стопорящий шаг Обратить особое внимание на оборудование беговой площадки: там не должно быть никаких препятствий, о которые можно травмироваться; для большей уверенности можно постелить маты за точками поворота

Слайд 6

Старт Стартовать лучше с высокой стойки Положение корпуса с наклоном вперед на 5 градусов Руки согнуты в локтях, как при спринте Маховая нога сзади от опорной примерно на две ступни, носки повернуты внутрь Главная задача на старте – максимальный набор скорости

Слайд 7

Дистанция С момента старта установить максимальную частоту шагов для быстрого набора скорости Лучшая постановка стопы — на носок Перед выполнением поворота применяйте стопорящий бег: маховая нога выносится вперед, ступня горизонтально разворачивается по отношению к голени; контролируйте равновесие при выполнении поворота При выполнении поворота избегайте лишних движений; касание опоры и поворот выполняются одновременно

Слайд 8

Финиш На финише набирайте максимальную скорость Применяйте хитрости: бросок грудью вперед или выпад плечом Если вы будете выполнять челночный бег с касанием пола или с переносом предметов, то можно быстро затормозить и поднять или опустить предмет.

Слайд 9

Условия для челночного бега Выбирать нескользящую обувь Тщательно шнуровать обувь, фиксировать концы шнурков Одежда должна быть легкой, не сковывающей движения, но не слишком широкой На начальном этапе занятия проводятся на малых скоростях, чтобы тщательно отработать все необходимые элементы. Отрабатывать навыки скорости необходимо только после того, как начальный этап успешно пройден и тело бегуна усвоило технику полностью. Тщательно разминаться и разогревать мышцы перед занятиями, чтобы избежать травм.

Советы тренера.Как бегать без травм.

Вы только начали бегать, а у вас уже ноют колени, стопы, бедра? Вы закрываете глаза на боль, так как уверены, что причина кроется в физической нагрузке.

Прислушайтесь к организму. Боль — первый сигнал того, что вы допускаете ошибки: неправильно ставите стопу, не следите за положением тела, носите неудобную обувь. Вместе с мастером спорта Андреем Сергеевым мы составили чек-лист правил, которые помогут избежать травм

Распространённые травмы новичков

Главный признак любой серьёзной травмы — ноющая боль, которая обостряется при физических нагрузках и не исчезает во время отдыха.

Основные травмы, от которых страдают новички:

— Тиндинит сухожилий , который проявляется в виде боли по краям коленной чашечки. Неприятные ощущения обостряются при попытке согнуть ноги в колене , например, присесть;

— Воспаление подколенного сухожилия, которое сопровождается болью в нижней части ягодиц, обостряющейся при ходьбе и беге.

— Ахиллотендините — воспаление ахиллова сухожилия, при котором боль отдаёт в пятку. Немного опухает голеностоп.

— Воспаление подошвенной фасции. Неприятные ощущения на внутреннем крае пятки.

Ошибки новичков, которые провоцируют травмы

Новички часто пренебрегают разминкой или резко берут высокий темп. Тяжелоатлет, связки которого к бегу не приспособлены, утром после интенсивной пробежки обнаружит отёки и ноющую боль. В его случае постепенное наращивание нагрузки позволяет связкам адаптироваться.

Кто-то бегает с хронической травмой, мужественно превозмогая боль. Бывшие баскетболисты часто забывают о коленных фиксаторах, поэтому неприятные ощущения в травмированных менисках появляются после первой пробежки. Зачастую новички покупают обувь, которая не предназначена для бега или не подходит лично им.

Например, привыкший к кроссовкам с амортизацией волейболист начинает бегать в лёгких Nike с ультратонкой и гибкой подошвой. В данном случае проблема не в обуви, а в том, как привык ставить ногу спортсмен.

Мастер спорта в марафонском и горном беге Андрей Сергеев прокомментировал основные ошибки новичков.

— Распространенной ошибкой новичков, которая приводит к травмам, является неправильное дозирование нагрузки. Так как бег несёт в себе ударное воздействие, то при неподготовленных к работе мышцах вся эта нагрузка ложится на суставы и связки, которые в результате воспаляются. Поэтому очень важно в начале занятий подготовить мышцы силовыми упражнениями.

Особенное внимание я бы отвел укреплению мышц стопы, которые держат свод: чем они сильнее, тем больше ударной нагрузки поглощается, соответственно суставы и позвоночник страдают меньше.

Боль, хруст и неприятные ощущения хронического характера — повод обратиться к врачу. Самолечение бесполезно и в некоторых случаях приведёт к усугублению травмы, а физиотерапия, курс витаминов и отдых восстановят мышцы и связки. Да, о беге на время лечения придётся забыть.

С чего начать новичку, который решил бегать марафоны или спринты?

—Подобрать качественную обувь;

—Следить за техникой бега и постановкой стопы;

—Оценить свои силы и подобрать нагрузку;

— Размяться перед пробежкой.

Выбираем правильную обувь

Универсальной обуви для бега не существует.

Ассортимент в спортивных магазинах так же разнообразен, как и запросы людей.

Например, легкоатлет предпочтёт обувь с тонкой подошвой, которая гнётся. Баскетболист или волейболист, нога которого привыкла к амортизации, напротив, остановит свой выбор на тяжёлых кроссовках с плотной подошвой. При выборе обуви необходимо придерживаться заботиться о комфорте стопы.

Что думает опытный марафонец Андрей Сергеев о беговой обуви для новичков?

— Я рекомендовал бы новичкам, да и не только новичкам, обувь с достаточной амортизацией.

Особенно для марафона. При подготовке к таким длинным дистанциям как марафон и полумарафон объём беговой нагрузки велик. Нужно защищать свои суставы и позвоночник от постоянной ударной нагрузки.

На какие же критерии при покупке обуви новичку следует обратить внимание в первую очередь?

Тип подошвы. Кроссовки на гибкой и лёгкой подошве позволяют ноге двигаться свободно. Обувь с плотной подошвой обеспечивает хорошую амортизацию.

Тип покрытия. Для лета лучше выбирать сетку или ткань, осенью и весной будет комфортно в обуви с вставками из плотной синтетики.

Размер. Лучше брать обувь на полразмера-размер больше, чтобы избежать дискомфорта.

Стелька. Хорошая стелька со временем принимает форму стопы спортсмена. В результате стопа надёжно фиксируется внутри кроссовка, при этом обувь не натирает.

Техника бега и объёмы беговой нагрузки

После двух месяцев бега у Елены заныло колено. Боль не острая, но постоянная. Сначала девушка думала, что все новички проходят через нечто подобное. Помог знакомый тренер, который согласился выйти с ней на стадион. Вердикт опытный спортсмен поставил сразу: каждый шаг Елена начинала с пятки, после чего плавно переходила на носок. От неправильной техники пострадали коленные связки.

Неправильное положение тела и стопы — самые распространённые ошибки бегунов.

Допускают их и новички, и опытные спортсмены. Опасность кроется в том, что ошибки закрепляются и переучиваться после нескольких лет неправильного бега сложно. Вместе с этим, ошибки наносят непоправимый ущерб здоровью.

Например, постановка стопы с пятки на носок перегружает связки. В результате у бегуна начинают ныть колени, возникает неприятный хруст. Всё, что необходимо — изменить технику.

Андрей, какой бег точно не вызовет боли и не перегрузит связки?

— Правильным положением тела при беге является небольшой наклон вперёд. Это позволяет использовать силу тяжести, бежать становится легче. Обратите внимание, что речь о небольшом наклоне. Стопа ставится на переднюю часть стопы ближе к внешней стороне.

Неправильный расчёт нагрузки — вторая популярная ошибка новичков. Человек, который в марафонах никогда не участвовал, не преодолеет 40 километров. Важно не только подобрать оптимальный объём нагрузки, но и равномерно его увеличивать. В противном случае возникает риск переутомления. Ослабленные мышцы провоцируют разрывы связок и вывихи. Лучше всего сочетать беговые нагрузки с силовыми и укрепляющими упражнениями для связок.

— Оптимальная нагрузка всегда индивидуальна для каждого, все зависит от ряда факторов: возраста, массы, физических кондиций. Главное не объём отдельной нагрузки, а правильное дозирование, тренировки должны быть последовательными и систематичными. Должна соблюдаться периодизация. Должны быть периоды преимущественно силовых нагрузок, объемных беговых нагрузок и специальных беговых нагрузок.

— Следите за положением тела: сохраняйте небольшой наклон вперёд во время бега;

— Важно правильно ставить стопу: на переднюю часть, ближе к внешней стороне;

— При расчёте беговой нагрузки учитывайте свой вес, состояние здоровья, возраст, спортивную подготовку;

— Нагрузка возрастает плавно от тренировки к тренировке, главное — последовательность, периодизация и систематичность.

Бег босиком — естественная профилактика травм

Бег по песку, земле и траве — естественный и анатомически правильный. Именно поэтому бег босиком рекомендован новичкам. Без обуви начинающий спортсмен учится ставить ногу правильно, что предотвращает травмы в будущем.

Однако, как отмечает Андрей Сергеев, важно соблюдать правила.

—Бегать босиком можно, иногда даже нужно. Главное это делать правильно, дозируя нагрузку. Начинать лучше не на жёсткой поверхности, а, к примеру, на песке. К газону на стадионе мышцы следует подготовить. Бег босиком несёт в себе много пользы. Во-первых, это уменьшение времени контакта стопы с поверхностью, адаптация к правильной технике бега. Когда у нас на ногах нет никаких смягчающих защитных приспособлений в виде кроссовок мы на подсознательном уровне будем ставить стопу правильно, мягче, чтобы избежать резких ударов.

Бег босиком учит спортсмена анатомически правильному бегу, но нельзя забывать о противопоказаниях. Бег без обуви по газону, земле или песку необходимо исключить в следующих случаях:

—Избыточная масса тела. Это касается не только ожирения. Пауэрлифтерам, например, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать бегать босиком;

—Наличие ревматоидного артрита, сахарного диабета, сосудистых заболеваний;

—Травмированные колени или голеностоп.

Бегать босиком можно, причём не только опытным спортсменам, но и новичкам. Отсутствие противопоказаний и дискомфорта во время бега босиком — первые правила здоровой нагрузки.

Разминка для профилактики беговых травм

Резкий старт приведёт к травме.

Новички зачастую не делают разминку и растяжку перед бегом. Нельзя просто прийти на стадион и сразу бежать скоростной спринт. Более того, каждый вид беговой нагрузки требует специальной разминки. Перед спринтом и челночным бегом разогревают все суставы и мышцы, так как последующая нагрузка будет взрывной. Резкий старт приведёт к травме.

Андрей Сергеев рассказал об особенностях разминки перед длительным кроссом. Подготовка действительно отличается.

— Разминка перед обычным кроссом как таковая практически не требуется, если кросс проходит в медленном режиме. Перед темповым бегом нужно, как правило, около 15-20 минут лёгкого бега трусцой, чтобы разогреть мышцы и затем упражнения на растяжку.

— Растяжка выполняется только после того, как тело разогреется. В противном случае связки останутся не эластичными и любое резкое движение приведёт к травме. Разогретые, растянутые, пластичные связки и мышцы легче адаптируются к нагрузкам. Для подготовки к бегу подойдёт любая программа растяжки. Главное — тянуться до появления несильной боли.

— Мышцы должны быть готовы к увеличению амплитуды движений. Самое главное при этом не остыть, поэтому растяжка должна проводиться в динамическом ключе. Когда на улице холодно, есть смысл на разминку надеть вещи потеплее, чтобы во время быстрого бега их скинуть.

Также начинающие спортсмены забывают о пользе силового тренинга для бегунов. Перед пробежкой не очень интенсивная силовая нагрузка приведёт мышцы в форму. “Железный” тренинг после бега укрепит основные мышечные группы. Совмещение силовой и кардио нагрузки устраняет диспропорцию тела и увеличивает общую выносливость.

Хорошая разминка сводит риск получения травмы к минимуму. Что включает в себя идеальная подготовка?

— Бег трусцой в течение 15-20 минут;

— Активная разминка: повороты головой, плечами, махи ногами, наклоны, развороты корпуса;

— Растяжка в динамическом ключе — активные движения, которые не дадут мышцам остыть;

— Неинтенсивная силовая нагрузка. Увеличит мышечный тонус, “запустит” беговые мышечные группы. Силовой тренинг в интенсивном режиме можно провести после пробежки для увеличения общей выносливости.

Основные правила

—Прислушайтесь к организму, боль и неприятные ощущения — первые симптомы травм;

—Подбирайте качественную обувь с учётом индивидуальных особенностей;

—Следите за положением тела и постановкой стопы во время бега;

—Иногда бегайте босиком, такая нагрузка закрепит правильную технику;

—Помните, что увеличивать нагрузку лучше постепенно и равномерно;

—Не забывайте о разминке и динамической растяжке перед бегом;

—Включайте в разминку силовые упражнения — это поможет укрепить мышцы и связки;

—Хроническая боль, отёки и припухлости — повод обратиться к врачу.

Избежать травм и ошибок в тренировках помогут занятия с тренером

Челночный бег » все о беге на begayou.ru

С челночным бегом впервые мы сталкиваемся еще в школе. Ежегодная сдача нормативов по этому беговому виду входит в число обязательных и для студентов, и для военнослужащих, и, конечно, для спортсменов. Разберем подробнее, какую функцию он несет в подготовке спортсменов, и почему без заполненной графы «челночный бег нормативы» трудно определить истинный уровень физического развития человека.

Суть челночного бега

Челночный бег заключается в непрерывном прохождении одной и той же дистанции в прямом и обратном направлении на максимальной скорости определенное число раз. Обычно ее длина не превышает 100 метров.
Часто челночный бег можно встретить в планах тренировок спринтеров, баскетболистов, футболистов, волейболистов, боксеров и пр. – в тех видах спорта, где так важно скоростная выносливость. Отсюда следует вывод, что он помогает развивать скоростно-силовые качества спортсменов. Помимо этого, челночный бег неплохо тренирует координацию и ловкость, помогает увеличить стартовую скорость.

Техника челночного бега

Редко кто задумывается, как бегать челночный бег. Кажется, что проще упражнения быть не может. Но если отнестись к его выполнению с неким пренебрежением, результаты могут оказаться плачевными.
Прежде чем приступить к занятию, необходимо хорошо разогреть организм. Вследствие резких движений на торможении и довольно высокой скорости, существует реальная опасность травмироваться. Кроме того, разогретые мышцы, готовые к интенсивной работе, помогают четко следовать правильной технике и выполнять упражнения максимально точно.
В челночном беге применяется высокий старт. Встав в позу конькобежца (толчковая нога впереди, а маховая отведена назад), нужно перенести вес на ногу, стоящую впереди и наклониться вперед. В момент подачи команды «Марш» или любого другого сигнала, от бегуна требуется развить максимальную скорость за считанные секунды. Для этого не стоит выпрямляться сразу – попытайтесь максимально отдалить этот момент.
По дистанции, подобно спринтерскому бегу, нужно двигаться на носках. Так достигается высокая частота шагов и быстрый темп.
Особенность челночного бега заключается в наличии поворотов, для прохождения которых спортсмен должен обладать незаурядной ловкостью. Первое, что требуется от бегуна, когда он приближается к нему, — снизить скорость, выполнив стопорящее движение. Резкая остановка и смена направления бега и несут в себе основную опасность этого упражнения. Чтобы снизить травматизм, стопорящие шаги нужно постоянно отрабатывать, выполняя специальные упражнения или играя в спортивные игры.
Финиш в челночном беге не отличается от финиша на любой спринтерской дистанции. Выполнив последний поворот, нужно развить максимальную скорость и поддерживать ее до конца дистанции. Поскольку секундомер останавливается, когда линию финишный створ пересекут плечи спортсмена, челночный бег подходит для отработки финального броска. Новичку такая техника может показаться невыполнимой, но профессионалы, обладающие отличной координацией, владеют ей в совершенстве.

Правила проведения занятий

Челночный бег прекрасен тем, что для тренировок не требуются никакие особые условия. В хорошую погоду вполне можно заниматься на дорожках стадиона, а в плохую ситуацию всегда спасет спортивный зал. Таким образом, тренировочный процесс достаточно трудно нарушить.
Повысить эффективность занятий поможет выполнения следующих правил:

• наличие нескользящей спортивной обуви;
• проведение полноценной разминки;
• регулирование нагрузки, в зависимости от физической подготовленности и состояния организма;
• челночный бег должен включаться в план тренировок не чаще, чем через день.

Следует помнить, что челночный бег вряд ли можно считать самостоятельной беговой дисциплиной. Однако он оказывает неоценимую помощь в подготовке спортсменов различного уровня, а также в совершенствовании спортивной формы всех любителей бега. К тому же, подобно любым физическим упражнениям, он улучшает самочувствие и поднимает настроение, а это в условиях загруженности нашей жизни неоценимо.

10 лучших ботинок для бадминтона (руководство покупателя)

6 вещей, которые делают отличные кроссовки для бадминтона

Тяга

При поиске обуви для бадминтона обязательно обратите внимание на подошву. Резина должна быть мягкой и податливой. Это помогает нижней стороне сцепляться с гладким полом крытого корта. Рисунок протектора на этих ботинках также обеспечивает разнонаправленное сцепление, чтобы игроки могли быстро двигаться без скольжения. В некоторых моделях есть точка поворота под подушечкой стопы.Эта функция помогает владельцам агрессивно поворачиваться, не напрягая колено.

Амортизация

Поскольку все бега и прыжки выполняются во время игры в бадминтон, игрокам следует искать пару с надежной защитой под ногами. Хотя в обуви для бадминтона используется низкопрофильная межподошва, это не значит, что она не справляется со своей задачей гасить удары. Наиболее распространенным типом межподошвы является пена этилен-винилацетат (EVA), поскольку она обеспечивает комфорт и обладает некоторыми свойствами отскока.Однако в некоторых моделях используются фирменные технологии амортизации. Например, кроссовки для бадминтона Asics часто снабжены гелем. Этот полужидкий состав помогает поддерживать комфорт стопы и делает переход с пятки на носок более плавным.

Плацдарм

При поиске обуви для бадминтона проверьте, есть ли мягкие подкладки на воротнике и язычке. Мягкость этих областей обеспечивает надежную фиксацию и предотвращает соскальзывание обуви. Также важны синтетические накладки, особенно на боковой и медиальной сторонах верха.Когда шнурки затянуты, стороны обуви подтягиваются ближе к стопе, что обеспечивает лучшую поддержку при боковых движениях.

Воздухопроницаемость

Ищите кроссовки для бадминтона с сетчатым верхом, потому что игра может стать интенсивной, и ваши ноги будут сильно потеть. Сетка позволяет воздуху охладить внутреннюю часть обуви, помогая отводить тепло. Внутренняя часть обуви также должна быть выстлана сеткой или мягкой тканью, которая помогает отводить влагу и пропускать воздух.

Масса

Быстрая природа бадминтона требует, чтобы игроки быстро становились на ноги. Таким образом, ваша следующая пара обуви для бадминтона не должна утяжелять ваши ноги. Пара обычно весит от 250 до 330 граммов, что считается легким по сравнению с другой спортивной обувью, такой как обувь для тяжелой атлетики, которая может весить до 450 граммов на одну обувь.

Гибкость

Еще одной характеристикой кроссовок для бадминтона является их универсальная гибкость.Вы должны уметь сгибать его в передней части стопы с минимальными усилиями. Между тем, середина не должна быть такой податливой, поскольку она все еще необходима для предотвращения травм свода стопы. Гибкая обувь может облегчить естественные движения стопы и плавные переходы от пятки к носку.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я надеть волейбольную обувь?

Да, вы можете использовать волейбольные тренажеры для бадминтона. У них обоих есть мягкая резина для подошвы, мягкая межподошва и поддерживающий верх. Однако у волейбольных тренажеров передняя часть стопы более мягкая, потому что игроки проводят большую часть своего времени на подушечках ног.Между тем, обувь для бадминтона имеет большую амортизацию на пятке.

Подходят ли кроссовки для использования на закрытых кортах?

Беговые кроссовки

имеют достаточную амортизацию, чтобы уменьшить удар при спринте или прыжках. Однако они созданы для поддержки движения вперед. Подошва обуви для бадминтона имеет закругленные края, которые позволяют игрокам легко перемещаться в различных направлениях. Подошва кроссовок имеет другой дизайн.

Могу ли я использовать тренировочную обувь для бадминтона?

Не рекомендуется использовать спортивную обувь для игры в бадминтон.Эти тренажеры построены по-разному, потому что движения во время тренировки не совпадают при игре в бадминтон. Подошва у этих кроссовок твердая и может не обеспечивать сцепления, необходимого для бадминтонных площадок. Они также могут оставлять полосы на полу в закрытых помещениях. Межподошва тренировочной обуви не упругая. Они устойчивы, потому что должны обеспечивать необходимую поддержку и стабильность для различных режимов физической подготовки, включая тяжелую атлетику.

Могу ли я использовать обувь для бадминтона для занятий другими видами спорта?

Да, в основном, виды спорта в помещении, такие как волейбол и сквош. Большинство домашних кроссовок устроены аналогичным образом: липкая подошва, мягкий средний слой и верх, который должным образом удерживает ступню во время быстрых движений.

Существуют ли туфли для бадминтона, подходящие для определенных позиций на площадке?

Не все бренды предлагают эту рекомендацию, но Asics предлагает. По заявлению бренда, игрокам на задней площадке будет хорошо носить обувь для бадминтона, которая обеспечивает большую амортизацию, поскольку они будут бегать с разных частей площадки. Между тем, сетевые игроки будут хорошо себя чувствовать в обуви с выступающей точкой поворота в передней части стопы.Это помогает им быстро повернуться, не повредив колени.

Есть ли кроссовки для бадминтона высокого класса?

Нет, таких нет. Бадминтон требует, чтобы игроки двигались в разных направлениях и обычно быстро сменяли друг друга. Таким образом, их лодыжки должны иметь возможность свободно двигаться. Когда человек носит что-то, закрывающее его лодыжки, хотя его поддерживают, движения становятся затрудненными. Кроме того, благодаря кроссовкам с низким верхом мышцы ног и лодыжки становятся сильнее. Некоторые считают, что ношение обуви с высоким берцем может фактически ослабить лодыжки, потому что человек будет полагаться на них для поддержки.

Как мне подобрать обувь для бадминтона?

Общее правило: они не должны быть слишком большими, чтобы пятка могла выскользнуть, и они не должны быть слишком тугими, чтобы пальцы ног не чувствовались защемлением. Идеальная посадка зависит от владельца. Кому-то он может понравиться немного свободным, а кто-то предпочитает действительно плотную посадку.

Просто имейте в виду, что бадминтон — это быстро развивающийся вид спорта. Вы должны иметь возможность быстро двигать ногами, не чувствуя боли или случайно слетевших кроссовок.

Существуют ли кроссовки для бадминтона на широкой стопе?

В настоящее время ни один бренд не предлагает широкую обувь для бадминтона.Лучше всего искать модели с П-образным носком. В нем достаточно места для более полных ног.

В некоторых случаях люди заказывают обувь от половины до полного размера больше, чем нужно, чтобы уменьшить стеснение в передней части стопы. Для некоторых это может сработать. Если обувь, которую вы приобрели, все еще кажется слишком тесной даже после увеличения размера, было бы лучше вместо нее приобрести другую модель.

Когда мне следует менять кроссовки для бадминтона?

Так как обувь для бадминтона используется в помещении, при правильном уходе и использовании она может прослужить месяцы или годы.Но некоторые профессионалы рекомендуют заменять их через 7-9 месяцев использования, особенно если вы играете 3 или более раз в неделю. Причина этой рекомендации состоит в том, чтобы убедиться, что ваши ступни защищены от ударов, а верх может надежно удерживать ступню.

Однако, даже если вы использовали их всего несколько месяцев, но заметили признаки износа, возможно, пришло время приобрести новый. Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• Потеря сцепления даже после очистки подошвы.
• Потеря защиты под ногами от ударов.
• Верх стал слишком свободным, из-за чего ступня соскользнула внутрь.
• Отверстия в верхней части, которые ухудшают посадку и удерживают.

Могут ли кроссовки для бадминтона служить повседневной уличной обувью?

Не рекомендуется из-за мягкой подошвы. Резина легко притягивает грязь, что может привести к потере сцепления при игре на закрытых кортах. Кроме того, если небольшие камни попадут в ловушку на нижней стороне, они могут повредить поверхность корта.Кроме того, поскольку резина мягкая, она может легко разрушиться при ходьбе по неровной поверхности.

Обязательно ли при игре в бадминтон носить специальную обувь для бадминтона? — ВИКТОР Бадминтон

Действительно ли необходимо носить специализированную обувь для бадминтона при игре в бадминтон? Можно ли носить другую спортивную обувь? Эти вопросы задают многие игроки. Важность ношения специальной обуви для бадминтона на самом деле является ключевым моментом, который часто игнорируется новыми игроками!

Международная звезда бадминтона Ли Ён Дэ всегда носит специальную обувь для бадминтона, даже когда тренируется

Некоторые игроки выходят на корт в кроссовках или другой обуви для отдыха, однако они не обеспечивают достаточной защиты ног и часто могут привести к растяжению пальцев ног или даже к растяжению лодыжек.

Дизайн специализированных кроссовок для бадминтона учитывает особенности игры, учитывая быстрое движение вперед и назад, влево и вправо, многочисленные резкие остановки, перекрестные шаги, выпады, раздельные шаги и вертикальные прыжки.

В конструкции обуви для бадминтона большое значение имеет плотная и удобная посадка, а также повышенная боковая устойчивость и повышенное сцепление, поэтому ступни имеют достаточную защиту от крутящего момента, когда игрок движется вбок на высокой скорости. Кроме того, из-за скорости и маневренности, которые характерны для игры в бадминтон, с предварительным условием сохранения защитной функции, обувь также делается как можно более легкой, чтобы игроки могли быстро перемещаться по площадке и нырять, чтобы делать ответные удары, когда это необходимо.

Можно ли носить кроссовки для игры в бадминтон?

Некоторые новички носят кроссовки, чтобы играть в бадминтон, однако, когда игрок быстро движется во всех направлениях во время игры, его пальцы ног будут зажаты и повернуты в обуви, что увеличивает риск спортивной травмы. Это связано с тем, что кроссовки предназначены в основном для движения вперед и назад, в то время как кроссовки для бадминтона также предназначены для того, чтобы справляться с частыми боковыми движениями, которые связаны с игрой.

Таким образом, очевидно, что боковая защита кроссовок не так хороша, как у кроссовок для бадминтона. В частности, когда игрок делает отчаянную попытку сыграть ответный удар, из-за неадекватной защиты, обеспечиваемой обувью, может легко появиться палец Молота, что в серьезных случаях приводит к растяжению связок голеностопа. Ношение специальной обуви для бадминтона на корте не только улучшит вашу игру, но и защитит вас и снизит вероятность получения спортивной травмы.

Можно ли играть в бадминтон в домашней обуви?

Домашняя обувь относится к спортивной обуви с необработанной резиновой подошвой, такой как обувь для настольного тенниса, волейбольная обувь; Обувь для бадминтона также является разновидностью домашней обуви. Хотя все три вышеупомянутых типа обуви относятся к домашней обуви, из-за различных характеристик спорта протектор сильно отличается! Для настольного тенниса требуется ограниченное движение вперед и назад, но большое количество боковых движений, поэтому при разработке обуви основное внимание уделяется предотвращению внезапной вертикальной ударной силы и инверсии стопы (растяжение связок голеностопного сустава) в результате внезапной остановки. Волейбол включает в себя много прыжков, поэтому обувь обычно с высокой горловиной, закрывающей и защищающей голеностопный сустав. В бадминтоне движения назад, вперед влево и вправо часты, поэтому протектор обуви в основном радиальный; обувь должна быть прочной, нескользящей, обеспечивать хорошее покрытие и устойчивость.

Протектор кроссовок для бадминтона VICTOR

В связи с тем, что спортивная обувь разработана в соответствии с характеристиками каждого вида спорта, мы настоятельно рекомендуем вам надевать обувь для бадминтона при игре в бадминтон.

Как гласит старая пословица: «Чтобы делать хорошую работу, нужны хорошие инструменты». Если игрок не беспокоится о травме, он может сосредоточиться на игре, поэтому без преувеличения можно сказать, что специализированная обувь для бадминтона прямо или косвенно улучшает производительность игрока на корте. Мы искренне рекомендуем игрокам покупать обувь, специально разработанную для игры в бадминтон, чтобы обеспечить ногам необходимую им защиту!

(Отредактировал VICTOR Badminton)

Можно ли носить теннисную обувь для бадминтона?

Когда я только начал играть в бадминтон, я играл для развлечения, чисто развлекательного.Как только я начал поправляться, и отец начал водить меня к тренеру, нам посоветовали купить подходящий комплект обуви для бадминтона. У всех видов спорта есть специальная обувь, разработанная для нужд этого вида спорта. Я просто использовал свои обычные кроссовки для игры в бадминтон.

Так можно ли носить теннисную обувь для бадминтона? Все просто: да, можно, но не рекомендуется. Некоторые теннисные туфли предназначены для всех типов кортов, таких как трава, глина и т. Д., Но некоторые предназначены для одной поверхности корта, например для травы.Они не подходят для тенниса в помещении, не говоря уже о бадминтоне. Некоторые кроссовки для тенниса не предназначены для того, чтобы не оставлять следов, поэтому их также нельзя пускать в помещение. У них также намного больше набивки в области пятки, что затрудняет их использование для бадминтона, когда вам нужно откинуться назад для бросков над головой.

Я всегда рекомендую всем, кто играет в бадминтон, иметь специальную обувь для бадминтона. Они предлагают множество преимуществ, и есть обувь для каждого человека и на любой бюджет. Давайте посмотрим поближе, почему теннисные туфли не подходят и почему обувь для бадминтона того стоит.

Почему не рекомендуются теннисные туфли

Само собой разумеется, что теннисные туфли созданы для тенниса, пойди. Это может быть очевидно, но что конкретно в теннисной обуви делает ее подходящей для тенниса, а не для бадминтона?

Во-первых, теннис требует большого количества боковых движений (движения из стороны в сторону). В теннисе нужно много бегать по базовой линии, и вам не нужно часто бежать вперед к сетке или назад. Таким образом, ручка теннисной обуви предназначена для большего захвата при этом боковом движении.

Второе отличие состоит в том, что теннисные туфли имеют более плотную набивку и приподнятый каблук, как кроссовки. Это необходимо для поддержки суставов при ударах во время бега. В теннисе работа ног — это больше бега, чем что-либо еще, тогда как в бадминтоне вы гоняетесь больше. В бадминтоне есть несколько примеров, когда вы бегаете, но они менее распространены. Теннисная обувь в целом намного тяжелее, чем обувь для бадминтона. Во время игры в бадминтон вам нужно чувствовать легкость на ногах, и тяжелая обувь в этом не поможет.

Как мы уже упоминали, в теннис играют на различных покрытиях, включая травяные, глиняные и твердые. Некоторые теннисные туфли предназначены для определенной поверхности, чтобы обеспечить большее или меньшее сцепление. Подошва теннисной обуви может быть тверже или мягче, чем подошва обуви для бадминтона, в зависимости от того, для какой поверхности корта они предназначены. Нечасто в теннис нечасто играют в помещении на деревянной поверхности, поэтому подошвы обуви не делают из немаркированной резины, так как в этом нет необходимости.

Последнее отличие теннисной обуви, пожалуй, самое важное.Схемы захвата обуви для тенниса и бадминтона сильно различаются. Поскольку в бадминтоне вы двигаетесь во всех направлениях, схемы захвата спроектированы радиально. Они крепко держатся в любом направлении, в котором применяется трение. У теннисных туфель есть различные узоры захвата. Глиняные туфли-лодочки обычно имеют рисунок протектора в елочку (зигзагообразный рисунок), который предотвращает застревание глины. Он также позволяет контролировать скольжение, сохраняя при этом сцепление. Туфли-лодочки с травяным покрытием имеют прыщавый рисунок и подходят только для травяных кортов.Они обеспечивают хорошее сцепление с дорогой, потому что трава — самая скользкая поверхность корта для тенниса. Используется на других поверхностях, и они будут слишком сильно хватать.

Могу ли я носить обувь для сквоша или другую домашнюю обувь?

В отличие от теннисной обуви, обувь для сквоша подходит для бадминтона. Сквош имеет такую ​​же работу ног и движений, что и бадминтон. Сквош требует скорости и большого количества смен направления, как и бадминтон. Обувь предназначена для использования в помещении и имеет те же рисунки захвата, что и обувь для бадминтона.

Большинство стилей обуви для сквоша можно использовать для бадминтона без проблем.Другая обычная домашняя обувь может быть подходящей, но у некоторых может отсутствовать поддержка лодыжки, которую вы часто видите в хорошей обуви для бадминтона или сквоша.

Обувь для бадминтона, что в ней особенного?

Так что же делает обувь для бадминтона особенной? Это зависит от марки и модели, которые вы выбираете, но вся обувь для бадминтона имеет радиальный рисунок захвата. Такой рисунок захвата обеспечивает хорошее сцепление при нагрузке в любом направлении.

У некоторых моделей обуви есть слой жесткого материала или то, что они называют «когтями» по бокам обуви. Они предназначены для обеспечения устойчивости стопы и предотвращения перекатывания. В бадминтоне много боковых движений, и это помогает игрокам оставаться на ногах.

Yonex разработала самую легкую пару обуви для бадминтона в мире с моделями Aerus. Вес обуви — ключ к быстрой работе. Они также очень плотно прилегают к форме стопы. Ношение хорошей пары обуви для бадминтона иногда похоже на отсутствие обуви вообще.

Незначительные детали, но обувь для бадминтона также спроектирована так, чтобы быть воздухопроницаемой.Потные ноги — это плохо, но во время бадминтона ваши ноги могут начать больше скользить в обуви, и у вас с большей вероятностью появятся волдыри. Носите подходящие носки и хорошую дышащую обувь, чтобы отводить влагу от ваших ног и оставаться сухими.

Лучшая обувь для бадминтона на любой бюджет

Есть много отличных бадминтонных брендов. Все больше спортивных брендов, обычно известных своими другими видами спорта, также начали использовать бадминтонное снаряжение. У таких брендов, как Yonex Victor, Li-Ning, Babolat, Yehlex и даже Adidas, есть обувь для всех.

Лично у меня всегда были туфли Yonex, и только одна модель, которая у меня когда-либо была, оказалась неудачной. Они оперативно сняли модель с линейки из-за производственной ошибки. Все пары, которые у меня были до и после, были превосходного качества и хорошего качества за свои деньги.

Давайте взглянем на лучшую обувь для бадминтона из лучших на сегодняшний день.

Лучшая модель (самая дорогая)

Обувь Yonex Power Cushion Aerus 3 — одна из самых дорогих кроссовок на рынке.Изготовленные всемирно известным брендом Yonex, вы можете рассчитывать на хорошее качество этой пары. У меня были туфли Aerus 2, и это была лучшая пара обуви для бадминтона, которую я когда-либо имел. Эта новая версия улучшена по сравнению с предыдущей моделью, она еще легче и увеличивает долговечность обуви. У них есть все новейшие функции, которые вам нужны в обуви для бадминтона. У них отличная амортизация для поддержки при ударе, они легкие, они подходят по размеру стопе, чтобы предотвратить скольжение, и у них, помимо прочего, отличное сцепление. Эта пара стоит 109,99 фунтов стерлингов / 145,34 доллара США на Amazon.

Середина диапазона (баланс между стоимостью и характеристиками)

Ботинки Yonex Power Cushion 03ZM — еще одна отличная пара от Yonex. Они отлично смотрятся, имеют более чем достаточную опору для ног, отличную амортизацию. Они специально разработаны для того, чтобы шнурки лучше соответствовали форме стопы и уменьшали давление шнурков на верхнюю часть стопы. На них довольно много скидок, так как это модель из каталога 2018 года.В настоящее время на Amazon они стоят 79,99 фунтов стерлингов / 105,70 долларов США.

Нижний предел диапазона (самый дешевый, лучший для начинающих без ущерба для качества)

Обувь Yonex Power Cushion 35 — лучший ответ Yonex для бюджетной обуви. Не экономя на качестве, они имеют все необходимые характеристики обуви для бадминтона, но без наворотов. Отличная пара обуви для тех, кто только начинает заниматься бадминтоном. Эта пара стоит 39,99 фунтов стерлингов / 52,84 доллара США в прямом бадминтоне.

Если вам нужен полный список вариантов, включая несколько брендов, перейдите к нашему полному руководству для покупателей обуви для бадминтона, нажмите здесь.

Можно ли использовать кроссовки для бадминтона? Нельзя использовать кроссовки для бадминтона. Кроссовки специально разработаны для сцепления и поддержки при беге вперед или назад. Вы не получаете достаточной поддержки лодыжки при скручивании, поворотах и ​​прыжках в бадминтоне.

Если вы нашли эту статью полезной, верните услугу и поделитесь ею с другом.Если вы чувствуете, что я что-то упустил или у вас есть другой совет, оставьте отзыв и поделитесь своей помощью с другими ниже. Еще раз спасибо за чтение.

---

---

Автор Лиам Уолш , который живет в Манчестере, Англия. Работает инженером-программистом, но подрабатывает отцом, игроком / тренером в бадминтон и создателем BadmintonsBest.

---

Сопутствующие материалы

3 лучшие бадминтонные ракетки для начинающих (2020)

Только начинаете играть в бадминтон? Не уверены, с какой ракетки лучше всего начать? Тогда вы попали в нужное место. В этом руководстве мы собираемся дать вам три лучшие ракетки для бадминтона для начинающих. Независимо от того, насколько вы новичок или как вы играете, одна из этих ракеток вам подойдет.

Как бадминтонисты зарабатывают деньги? (2020)

Бадминтон — не самый богатый вид спорта в мире. Особенно в западных странах, где СМИ мало освещаются и где в прямом эфире доминирует футбол. Вы не увидите игроков в бадминтон в телевизионной рекламе или в эпизодах фильмов. Итак, как бадминтонист зарабатывает деньги?

---

Модифицированное исследование трех различных кроссовок для кросс-тренинга в челночном беге

dc.автор	Манске, Матиа К.
dc.contributor.author	Джеймс, Шон Д.
dc.contributor.author	Клатт, Трэвис Д.
dc.contributor.author	Бумгарнер, Майкл Р.
dc.contributor.author	Fechner, Robert J.
dc.date.accessed	2010-05-10T13: 53: 39Z
постоянного тока.date.available	2010-05-10T13: 53: 39Z
dc.date.issued	2010-05-10T13: 53: 39Z
dc.identifier.uri	http://hdl.handle.net/2092/1360
dc.description	Советник: Дэвид С. Сенчина	en_US
dc.description.abstract	Предыстория: Челночные упражнения часто используются в программах силовых тренировок. Это движение, сочетающее в себе ловкость, силу и взрывные движения, когда человек прыгает по диагонали от точки к точке.Тренировочная обувь, которую носит участник, может иметь огромное влияние на производительность и точность (способность поразить каждую точку). Цель: в этом исследовании изучается комфорт и устойчивость тренировочной обуви и их соответствующая роль в производительности. Информация, полученная в результате этого исследования может помочь в выборе подходящей обуви для тренировочных программ, особенно тех, которые предполагают боковые и диагональные движения. Гипотеза: Мы предположили, что обувь с более высоким комфортом и стабильностью по оценке участников приведет к большей точности в упражнении челночного бега.Методы: испытуемые выполнили челночный бег в каждой из 3-х моделей обуви. Их эффективность основывалась на их точности попадания в заранее определенные целевые точки на полу. После испытания участники оценили каждую обувь на предмет комфорта и устойчивости. Одномерный дисперсионный анализ (ANOVA) был проведен на данных, собранных для проверки их значимости. комфорта обуви, стабильности, частоты сердечных сокращений, общего количества промахов, контакта пятки, общего попадания в цель и уровня воспринимаемой нагрузки. Результаты. Комфорт и устойчивость модели обуви не оказали существенного влияния ни на один параметр.Выводы: существенной разницы между обувью не было. Поэтому нам пришлось отвергнуть нашу первоначальную гипотезу о том, что повышение комфорта и устойчивости обуви приведет к повышению точности и производительности во время челночного бега.	ru_US
dc.description.sponsorship	Университет Дрейка, биохимия, клеточная и молекулярная биология, факультет биологии	en_US
dc.language.iso	en_US	en_US
постоянного тока.Relations.ispartofseries	DUCURS 2010; 7
dc.subject	Спортивная обувь — учеба и упражнения	ru_US
dc.subject	Спортивная обувь — устойчивость	ru_US
dc.subject	Спортивная обувь — Performance	ru_US
предмет постоянного тока	Мощность двигателя	ru_US
предмет постоянного тока	Бег — физиологические аспекты	ru_US
постоянного тока.title	Модифицированное исследование трех различных кроссовок для кросс-тренинга в челночном беге	ru_US
постоянного тока тип	Презентация	ru_US

Гигантские кроссовки для бездорожья на плоской подошве

Детали

ВСЕЙ ТЕРРЕЙН ВСЕГДА.
Бросьте свои шаттлы, возьмите велосипед и пройдите несколько субботних утренних кругов на местном синглтреке. Носите их в магазин, прыгайте по грязи после работы, а затем приготовьтесь встретить своих приятелей на холоде.Совершенно новые кроссовки Shuttle Flat созданы, чтобы быть такими же универсальными и готовыми ко всему, как и вы. Благодаря сверхпрочной резиновой подошве двойной плотности с эксклюзивной резиновой смесью GRIPR в области контакта с педалями и сверхмягкой внутренней межподошве из EVA, Shuttle Flat гарантированно станет вашей идеальной обувью.

ХАРАКТЕРИСТИКИ
— Долговечная резиновая подошва двойной плотности
— Эксклюзивная резиновая вставка GRIPR в области контакта педали для особо надежного сцепления
— Наружное пленочное покрытие TPU с лазерной перфорацией для лучшего климата стопы и быстрого высыхания
— Инъекция — формованный защитный кожух из ТПУ с усиленной строчкой для надежной защиты
— Светоотражающие шнурки с эластичным сетчатым карманом для шнурков на язычке
— Вес: 450 г (размер 45)

Технические характеристики

Предполагаемое использование	MTB / Повседневный
Совместимость с шипами	Платформа
Регулировка застежки и посадки	Шнурки
Верхний	Покрытие внешней пленкой TPU с лазерной перфорацией
Межподошва	EVA
Подошва	Сверхпрочная резиновая подошва двойной плотности
Масса	450 г (размер 45)

* Возможны изменения без предварительного уведомления.

Номера деталей

Магазин

Опция	UPC	MPN	Артикул
Черный / Резинка / 44	04713250844862	870001591	8021
Черный / Резинка / 45	04713250844879	870001592	8023
Черный / Резинка / 46	04713250844886	870001593	8032

Бег по мосту через реку Купер | Пятерка лучших водонепроницаемых кроссовок

23 Oct Top Five Водонепроницаемые кроссовки

Отправлено в 15:42 в без категории Джиллиан

Когда вы настроены бежать, погода не помешает вам достичь ежедневной цели. Дождь, снег или солнце — вот это и есть! Вы можете быть готовы к встрече с матерью-природой, но какова ваша обувь? Взгляните на наши пять подборок лучших водонепроницаемых кроссовок ниже!

1. Adidas Terrex Swift R GTX — Эта обувь предназначена не только для мужчин, но и для женщин! Эти кроссовки легкие, дышащие и устойчивые к истиранию. Благодаря прочному верху из рипстопа и водонепроницаемой подкладке амортизация защищает от ударов. Подошва отлично захватывает мокрые и скользкие поверхности!
2. Altra Lone Peak — Эта обувь идеально подходит для бега по пересеченной местности, пеших прогулок и гонок! Накладки и сетка верха защищают ваши ноги, когда тропа пытается вырваться наружу, а двойные точки GaiterTrap обеспечивают надежную и надежную точку для крепления защитной гетры от мусора.Наслаждайтесь нескользящим дизайном и продолжайте движение!
3. Saucony Excursion TR11 GTX — Познакомьтесь со своими страхами в этих кроссовках с отличным сцеплением! Благодаря обновленному дизайну из трикотажной сетки, он не пропускает мусор, при этом он удобен и пригоден для носки в течение всего дня. Конструкция со скольжением GORE-TEX гарантирует, что ваши ноги останутся сухими даже в самых дождливых условиях. Идеально для Lowcountry!
4. Nike Air Zoom Pegasus 34 — Беговые кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 34 Shield, созданные для дождливых дней, изготовлены из более легкого материала Flymesh с водоотталкивающей отделкой.Испытанные на практике бегуны с амортизацией и поддержкой, которые полюбились, остаются. Наслаждайтесь легкой дышащей посадкой, не беспокоясь о проникновении влаги!
5. Cloudventure Waterproof — усовершенствованная мембрана на 100% водо-, ветрозащитная и физическая, без химического покрытия, что означает, что она не вымывается со временем. Это обеспечивает высокую эластичность, легкость и большую воздухопроницаемость по сравнению с большинством другой водонепроницаемой обуви на рынке. Эти туфли созданы для того, чтобы служить им долго!

У вас есть кроссовки для бега в дождливые дни? Поделитесь с нами на Facebook! Посетите нашу страницу, чтобы узнать об обновлениях забега по мосту через реку Купер в 2018 году и узнать о других творческих способах поддерживать форму и заниматься спортом!

Нравится нам

Твитнуть у нас

Подписывайтесь на нас в Instagram

adidas Running представляет adidas ULTRABOOST 20, отмечая партнерство с ISS U.

С. Национальная лаборатория

Сегодня, adidas Running представляет adidas Ultraboost 20 в партнерстве с Национальной лабораторией США на Международной космической станции (МКС), что в очередной раз произвело революцию в их культовых кроссовках с лучшими характеристиками. Проводя параллели со строительством космического челнока, в котором каждая деталь имеет уникальное предназначение, каждый элемент adidas Ultraboost 20 был оптимизирован для выполнения определенной функции, ориентированной на производительность, что позволяет спортсменам поднять свои результаты на новый уровень.

Spacerace ULTRABOOST 20 SS20 Black Iridescent

Новый силуэт — результат непрерывных стресс-тестов в лаборатории, бесчисленных часов исследований и отзывов тысяч бегунов; непревзойденное сочетание комфорта и отзывчивости, призванное дать бегунам уверенность в себе.

Внешний вид нового adidas Ultraboost 20 черпает вдохновение в нашем партнерстве с американской национальной лабораторией ISS, и, благодаря партнерству, мы планируем вывести Boost на еще большие высоты.

Новый усовершенствованный верх Primeknit adidas Ultraboost 20 с технологией Tailored Fiber Placement (TFP). Инновационная технология укладывает волокна с точностью до миллиметра, в результате чего получается высококачественный, легкий верх, который точно сшит и сконструирован. От взлета до приземления бегуны могут инициировать управление с помощью обуви, которая точно калибрует опору для ног, чтобы полностью высвободить взрывную энергию ускорения.

Между тем, межподошва Boost улавливает энергию при каждом шаге и возвращает ее на начальном этапе, чтобы продвигать бегунов вперед, позволяя им перейти на новый уровень бега с отдачей энергии, не имеющей отношения к этому миру.В то же время 3D Heel Frame — конструкция с урезанной спинкой, которая удерживает пятку и надежно фиксирует ее на месте — обеспечивает идеальное сочетание адаптируемости и поддержки. Характеристики adidas Ultraboost 20:

• Primeknit с TFP — эволюционное обновление до adidas Ultraboost 19, Primeknit теперь оснащено технологией Tailored Fiber Placement на основе данных, которая укладывает волокна до миллиметра, создавая верх, который обеспечивает калиброванная поддержка и гибкая подгонка для каждой ступни бегуна
• Optimized Boost — межподошва adidas Boost улавливает энергию при каждом шаге и возвращает ее на носке, продвигая бегуна вперед, обеспечивая высокую отдачу энергии на каждом этапе пути
• Stretchweb Подошва Stretchweb гармонирует с межподошвой Boost, а резина Continental обеспечивает максимальное сцепление с любыми поверхностями
• Торсионная пружина — Легкая конструкция для улучшенной поддержки при приземлении и быстрого перехода бегунов вперед

Sam Handy, Vice Президент по дизайну adidas Running сказал: «Революционная линейка Ultraboost неизменно расширила границы дизайна кроссовок с момента первого выпуска, и каждый новый выпуск идет на шаг дальше, чем его предшественники. В adidas Ultraboost 20 мы снова взлетели. Новый силуэт был тщательно продуман, чтобы обеспечить высокий уровень возврата энергии для владельца, сочетая нашу культовую межподошву Boost с верхом Primeknit с Tailored Fiber Placement. Это означает, что обувь реагирует на каждый шаг, толкая бегуна вперед. Эстетика дизайна нового adidas Ultraboost 20 черпает вдохновение в нашем партнерстве с американской национальной лабораторией ISS, и, благодаря партнерству, мы планируем вывести Boost на еще большие высоты.

Объявленный ранее в ноябре 2019 года, в рамках своей культуры сотрудничества с открытым исходным кодом, adidas официально вступил в партнерские отношения с Национальной лабораторией США ISS для внедрения инноваций, обучения и обмена информацией с целью совместного создания будущего спортивные показатели.

Помимо интеграции технологий аэрокосмического класса с adidas Ultraboost 20 и в рамках новаторского долгосрочного партнерства, adidas отправит технологию Boost с миссией на МКС. В космосе ученые будут изучать процесс формовки Boost, не отвлекаясь от земной гравитации, чтобы Adidas открыл будущее ускорения. Цель состоит в том, чтобы масштабно использовать результаты в промежуточных подошвах Boost будущего. Adidas Ultraboost 20, украшенный космической нашивкой ISS U.S. National Laboratory, отдает дань уважения этой предстоящей миссии и является символом приверженности партнеров инновациям.

Благодаря партнерству с МКС, adidas получил глубокое понимание того, как астронавты готовятся к физическому и психологическому напряжению жизни в космосе.На основе этих выводов и в сотрудничестве с EXOS — ведущей в мире лабораторией по оценке производительности человека — adidas создал эксклюзивную программу тренировок для бегунов по всему миру, чтобы бросить вызов самим себе и испытать то, что нужно, чтобы тренироваться, как космонавт. Программу можно скачать здесь.

Adidas Ultraboost 20 выйдет в нескольких цветовых решениях ограниченного выпуска в преддверии официального глобального запуска 6 декабря 2019 года.