Палки для скандинавской ходьбы как выбрать: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Содержание

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: длина, материалы, строение

Распространено мнение, что для ходьбы нужно использовать только специальные палки. Производители и продавцы лукавят, говоря, что палки без «антишока» (встроенного амортизатора) или специальной анатомической ручки не подходят для ходьбы. Такие палки удобны, но могут отпугнуть ценой.

Скандинавская ходьба более доступна, чем может показаться. Для ходьбы можно использовать несколько видов палок: от самых простых фиксированных, до регулируемых со встроенными амортизаторами «антишок». В статье рассмотрели, как подобрать палки для ходьбы, какой выбрать материал и строение палок, на что обратить внимание при покупке.

Источник: shawellnessclinic.com

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Для скандинавской ходьбы можно использовать телескопические или обычные палки. Оба варианта имеют плюсы и минусы, о которых мы расскажем. При покупке палок правильно подбирайте длину, обратите внимание на ручки, темляки и наконечники. Подробнее об этом читайте ниже.

Телескопические или обычные палки

ТелескопическиеОбычные
Регулируются под любой рост и складываются до компактных размеров для перевозкиПодбираются под рост. Не регулируются, поэтому менее удобны в перевозке
Более дорогие, но регулируются под нескольких пользователейСтоят дешевле телескопических
Механизмы могут сломаться при частой регулировкеНадежные — в таких палках нечему ломаться
Встроены амортизаторы для твердых поверхностейЖесткая конструкция без амортизаторов

Выбирайте конструкцию в зависимости от целей. Если палки не нужно перевозить, и ходить с ними будет 1 человек — подойдут обычные палки. Если выбираете палки для нескольких пользователей разного роста или планируете брать палки в путешествия — берите телескопические. Телескопические палки будут полезны при ходьбе по горам. В горах их можно делать немного короче, а при выходе на равнину — длиннее.

Источник: plentymarkets.com

Материал палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из металла, стеклопластика, карбона и комбинаций материалов.

  • Металл — прочный, дешевый материал. Металлические сплавы могут не уступать в весе стеклопластику, но хуже гасят вибрации при постановке на опору;
  • Стеклопластик — самый популярный материал палок. Легкий, дешевый, но менее прочный. Хорошо гасит вибрации;
  • Карбон — самый легкий и жесткий материал. Палки из карбона дороже остальных, но самые приятные в использовании. Хорошо гасят вибрации, выдерживают большую вертикальную нагрузку.

Ручки и темляки палок для скандинавской ходьбы

Для правильной техники скандинавской ходьбы важно правильно выбрать ручки и темляки (ремешки для фиксации кисти). Обратите внимание, чтобы на палках были не обычные петли, как на лыжных палках из детства, а темляки, которые как перчатки фиксируют кисть.   При правильной технике ходьбы кисть должна разжиматься и отпускать палку. В этот момент палка будет держаться на темляке-перчатке. Палки с обычной петлей будут спадывать, и освоить правильную технику не получится.

Ручки аналогичны лыжным. Дешевые модели сделаны полностью из пластика, более дорогие покрыты пробкой. Пробка сохраняет тепло у ладони и не скользит. Для удобства выбирайте ручки с отстегивающимися темляками. Тогда, чтобы снять палку, достаточно нажать на кнопку на ручке, и палка отцепится.

Наконечники палок для скандинавской ходьбы

В комплекте с палками для скандинавской ходьбы идет несколько наконечников. На палку изначально надет несъемный наконечник из прочного металла. Он предназначен для грунта, снега и льда. При ходьбе по городу на него надевается мягкий резиновый наконечник, который слегка гасит удары об асфальт и не издает громких звуков.

Важное отличие лыжных палок от скандинавских — наконечники. На лыжные наконечники-лапки не подходят резиновые заглушки от палок для ходьбы. Но, если не раздражает цокающий звук, можно ходить с лыжными по любым покрытиям. А в лесу или парке вообще не будет никакой разницы.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

При выборе палок воспользуйтесь таблицей, в ней приведены усредненные данные. Чтобы точно подобрать по росту, воспользуйтесь формулами:

  • рост х 0,66 = длина палок для начального уровня и реабилитации
  • рост х 0,68 = стандартная длина палок
  • рост х 0,70 = длина палок для продвинутого уровня

Купить палки для скандинавской ходьбы

Можно купить сразу качественные, дорогие палки с запасом на будущее. Или начать с недорогих, чтобы понять, понравится ли вам скандинавская ходьба. Дорогие палки легче, жестче, хорошо гасят вибрации при постановке на опору. Они более комфортны в использовании и подходят для ежедневных тренировок. За какую цену приобрести палки — решать вам. Мы дадим несколько советов, на что стоит обратить внимание при покупке:

  • На складных палках проверьте все механизмы. Они должны хорошо фиксироваться, не заедать;
  • Разложите палки на максимально допустимую длину, походите с ними в магазине, «повтыкайте», поупирайтесь на них — не должно быть стуков, хрустов, дребезжаний;
  • Померяйте темляки — они должны быть с небольшим запасом под перчатку, ручки должны быть удобными;
  • Если приобретаете через интернет, внимательно изучите отзывы. По возможности, заказывайте в пункты самовывоза, чтобы проверить товар, и если не подойдет — отказаться от покупки.

КУПИТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Минимальные требования к подбору палок для ходьбы:

  • Правильно подобраны по росту
  • Специальные наконечники
  • Удобная ручка с темляком

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзенВконтакте и Facebook

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

В то время как некоторым людям нравится хорошенько выложиться на высокоинтенсивных тренировках, другие задумываются о том, насколько их изнашивают такие тренировки. Но истощение — это необходимая часть высокоинтенсивных упражнений, верно? Как оказалось, ответ — нет.

Скандинавская ходьба — вид активной деятельности, который повышает частоту ваших сердечных сокращений до высокого уровня, при этом не заставляет вас чувствовать тотальный износ вашего организма. По сравнению с обычной ходьбой скандинавская ходьба вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, не увеличивая уровень усилий, которые вы должны прикладывать

Навигация

Что самое интересное, многие люди, которые пробуют скандинавскую ходьбу, считают, что это более простой вид активной деятельности, чем обычная ходьба.

Но прежде чем вы сможете начать пользоваться преимуществами этого нового суперупражнения, вам нужно сначала получить все что нужно, чтобы правильно выполнять его. Пара палок для скандинавской ходьбы — это один из ключевых моментов в этом упражнении. И мы расскажем вам, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, обсудим основы скандинавской ходьбы и роль палок, объясним преимущества, которые они предоставляют своим владельцам, и перечислим характеристики, которые вам нужно учитывать при выборе инвентаря. Мы также объясним, как правильно выбрать размер палок.

Преимущества скандинавской ходьбы

Первоначально ходьба называлась финской Sauvakävely, а скандинавской/северной она впервые стала в 1979 году благодаря работе Маури Репо (финский лыжный тренер).

Базовые техники, используемые в скандинавской ходьбе, использовались лыжниками на протяжении многих лет. Это было первое упоминание о данной активности, тогда же были определены основные принципы северной ходьбы.

Первоначально скандинавская ходьба была дополнительным видом активности для лыжников в межсезонье. Таким образом они поддерживали себя в форме в теплые месяцы года, когда не было снега. Вот лишь малая часть преимуществ скандинавской ходьбы:

  • Вовлекает больше групп мышц, особенно верхней части тела по сравнению с обычной ходьбой.
  • Увеличивает потребление энергии (сожженные калории) по сравнению с обычной ходьбой.
  • Увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой.
  • Увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой.
  • Развивает мышцы лучше, чем простая ходьба.
  • Обеспечивает более высокий уровень интенсивности передвижения.

Скандинавская ходьба также предлагает ряд преимуществ для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Например, это может позволить людям с небольшими физиологическими нарушениями или хроническими проблемами со здоровьем заниматься спортом, если они не могут и не имеют возможности делать это в других дисциплинах. Если ваша обычная повседневная жизнь требует регулярного перемещения на большие расстояния, вы можете использовать технику скандинавской ходьбы, чтобы обратить свои перемещения по работе в тренировочный процесс.

Кому подходит скандинавская ходьба

Подойти данный вид физической активности может кому угодно, он удобный и простой, нужна только пара палок, хорошая обувь и выбранный маршрут, который нужно преодолеть. Вот лишь малый список тех людей, кому особенно хорошо подойдет такая ходьба:

  • Люди, которым трудно сохранять равновесие.
  • Люди восстанавливающиеся после травм.
  • Те, кто хочет увеличить интенсивность ежедневных прогулок.
  • Спортсмены, заинтересованые в разработке мышц всего тела.
  • Люди, которые считают беговые дорожки и подобные устройства скучными в использовании.
  • Люди, которые ищут высокоинтенсивные, но относительно малозатратные упражнения в спорте.
  • Семьи, которые хотели бы тренироваться вместе, чтобы каждый мог наслаждаться процессом.
  • Те, кто любит заниматься спортом, наслаждаясь свежим воздухом.

Скандинавская ходьба значительно не отличается от традиционной ходьбы с точки зрения техники безопасности. Она может быть даже безопаснее благодаря улучшенному балансу и устойчивости, которые обеспечивают палки для ходьбы. Однако если вы новичок в этих физических упражнениях или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, целесообразно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые физические упражнения.

Особенности палок для скандинавской ходьбы

На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы напоминают стандартные палки для треккинга или лыжные палки, которые популярны среди туристов и тех, кто любит путешествовать своим ходом. Палки для ходьбы изготовлены из аналогичных материалов и включают в себя несколько одинаковых элементов, таких как ручки, браслеты и наконечники. Тем не менее, есть несколько различий между палками для северной ходьбы, палками для лыж или треккинговыми палками.

  • Палки для скандинавской ходьбы обычно короче лыжных палок и короче некоторых видов треккинговых палок.
  • У палок для скандинавской ходьбы немного другие захваты, чем у треккинговых или лыжных палок.
  • Палки для скандинавской ходьбы, как правило, имеют специализированные браслеты или деми-перчатки.
  • У палок для скандинавской ходьбы обычно есть наконечники, которые лучше всего подходят для работы на разных поверхностях, а в некоторых случаях есть несколько наконечников, которые также предназначены для более безопасного преодоления маршрутов с разными видами поверхности. Например, вы начинаете движение на асфальте, а заканчиваете на грунте или траве.

Некоторые модели палок являются регулируемыми, в то время как другие имеют фиксированную длину, и они могут быть изготовлены из нескольких материалов, хотя углеродные волокна и алюминий являются наиболее распространенными.

Таким образом, палки для скандинавской ходьбы отличаются от палок для походов/треккинга и лыжных палок, так как они имеют съемные наконечники для твердых поверхностей и браслет/перчатку, которые защелкивается, чтобы ваша рука находилась в правильном положении.

Критерии выбора палок для северной ходьбы

Скандинавские палки не являются универсальным инструментом. Вы должны тщательно обдумать конкретные личные потребности и желания, чтобы получить ту пару, которая удовлетворит всем вашим требованиям и поможет вам выполнять движения с правильной техникой. Существует ряд вопросов, которые вы должны спросить у себя, прежде чем выбрать свою пару палок для скандинавской ходьбы:

Где я буду пользоваться палками для северной ходьбы?

При выборе палок вы должны учитывать тип поверхности, по которой вы планируете ходить, чтобы вы могли выбрать лучший тип наконечника. Например, для твердых поверхностей обычно требуются палки для северной ходьбы с широкими, мягкими наконечниками. Это асфальтированные дорожки, тротуары, дороги и даже грунтовые дороги с гравийным или жестким покрытием.

И наоборот, если ваши путешествия приведут вас на рыхлый песок, грязь, траву или снег, вам нужно выбрать заостренные наконечники. Такие наконечники будут проникать сквозь поверхность и обеспечивать лучшее сцепление и устойчивость во время прогулок.

Как хранить палки в машине?

Если ваши прогулки начинаются прямо у входной двери, вам не нужно будет сильно беспокоиться о месте, где они будут храниться. Вы можете просто хранить их в шкафу, когда не используете их для прямого назначения. Однако если вы едете на машине в нужное вам место для прогулок, вам могут понадобиться телескопические или регулируемые по длине палки для удобства их транспортировки в автомобиле.

Какой у вас рост?

Ваш рост будет влиять на длину палок, которые вам нужны, если вы выбираете модели фиксированной длины. Даже если вам нужны телескопические или регулируемые палки, нужно знать свой рост, чтобы они все равно имели подходящую длину в соответствии с параметрами вашего тела.

Фиксированные или телескопические палки?

Регулируемые палки очень популярны, потому что они предлагают большую гибкость при выборе — вам не нужно так тщательно измерять свой рост, чтобы определить правильную длину палки — достаточно примерно сориентироваться. Кроме того, большинство телескопических палок легко упаковать в рюкзак или транспортировать в автомобиле. Кроме того, их гораздо проще носить с собой тем, кто пользуется общественным транспортом, и они выручают в ситуациях, когда нужно подняться в гору или наоборот спуститься с горы, так как вы можете быстро вносить изменения в их размер. Плюс каждый член вашей семьи может взять их и использовать по назначению без приобретения новой пары.

Зато палки фиксированной длины, как правило, легче из-за отсутствия складывающегося механизма. Они также могут предложить немного больше стабильности и повысить уровень равновесия благодаря своей цельной конструкции.

Планируете ли вы использовать палки в определенный сезон или круглогодично?

Вы должны учитывать погоду и сезон, в который вы планируете использовать свои северные палки, прежде чем совершать покупку. Например, если вы планируете использовать палки в течение лета, вам необходимо убедиться, что вы приобрели пару, которая обеспечит надежный захват, когда ваши руки вспотеют. Вы также можете выбрать пару палок, которые не будут слишком нагреваться на солнце.

Сезон и погода также будут влиять на типы наконечников, которые вы выберете. Например, вы можете предпочесть ходить по тротуарам, асфальтированным дорожкам или твердым тропам. Летом вам понадобятся мягкие широкие наконечники для использования на твердых поверхностей, но вам могут понадобиться и заостренные наконечники, если земля зимой замерзнет или будет покрыта снегом.

Из каких материалов делают палки для ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы обычно изготавливаются из алюминия или углеродного волокна. Ни один материал по своей сути не превосходит другой, но между материалами есть два ключевых различия:

  • Алюминий передает вибрацию от земли до рук своего владельца в больше степени, чем углеродное волокно, что может не подходить для людей с повреждениями верхней части тела.
  • Алюминий более гибкий и менее хрупкий, чем углеродное волокно, что делает его более эластичным и долговечным в использовании.
Палки для скандинавской ходьбы обычно изготавливаются из алюминия или углеродного волокна

Обратите внимание, что оба материала очень легкие, что является одним из основных требований к палкам для скандинавской ходьбы, так как крайне важно, чтобы вы могли размахивать руками во время движения без каких-либо затруднений.

Детали палок для скандинавской ходьбы

Хотя палки являются относительно простыми устройствами, разные модели предоставляют разные дополнительные функции. Некоторые из наиболее важных деталей и их функции представлены ниже:

Деми-перчатки и ремни

Некоторые виды палок имеют браслеты или деми-перчатки, чтобы палки были прикреплены к вашему телу, в то же время позволяя вам свободно ими размахивать, чтобы соблюдать правильную технику скандинавской ходьбы. Но качество и дизайн этих деми-перчаток или ремешков сильно различаются, поэтому обязательно выберите пару палок с держателями, которые включают в себя ремешки на запястье или деми-перчатки, которые соответствуют не только вашему вкусу, но требованиям к надежности и долговечности.

Система быстрого отстегивания

Высококачественные наручные ремешки или деми-перчатки помогут вам использовать ваши палки для северной ходьбы с максимальным уровнем удобства, они будут держать палки прикрепленными к вашим рукам, когда вы находитесь в движении. Но это может создать проблемы, когда вам нужно что-то взять, сделать привал или что-то еще, требующее свободы в использовании ваших рук.

Соответственно, вам нужно искать палки, оснащенные быстродействующим механизмом отстегивания, который позволяет быстро и легко сбросить инвентарь. Это также обеспечивает значительный уровень безопасности, так как позволит вам быстро избавиться от палок, если вам понадобится сделать это в срочном порядке при возникновении внештатной ситуации.

Правильный дизайн

У хороших скандинавских палок есть ручки, которые немного отличаются от треккинговых палок и лыжных палок. При использовании треккинговых или лыжных палок вы будете часто надавливать на палки, что означает, что рукоятки должны иметь большой расклешенный участок внизу. Эта технология используется для лучшей опоры, позволяя хорошенько отталкиваться. В палках для скандинавской ходьбы такой тип наконечника не нужен.

Советы по передвижению с палками на разных типах поверхности

Если вы любите гулять по песчаным пляжам, лесным тропам или заснеженным полям, вам понадобятся заостренные наконечники, однако вам будет трудно использовать острые металлические наконечники при ходьбе по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт. Вместо этого вам нужно будет использовать более широкие, мягкие наконечники при ходьбе по таким поверхностям.

Определение размеров ваших палок для северной ходьбы

Чтобы определить правильный размер палок, вам нужно встать прямо, согнув локти под углом 90 градусов и измерить расстояние от верхней части руки до пола, это и будет правильная длина палки (минус длина наконечника).

Тем не менее, многие начинающие адепты скандинавской ходьбы обнаруживают, что палки такой высоты будут оказывать достаточно сильное сопротивление при движении. Соответственно, многие инструкторы скандинавской ходьбы рекомендуют начинать с палок, которые примерно на 5 сантиметров короче, чем нужно. Это позволит вам держать локоть под большим углом, что облегчит нагрузку. Со временем вы освоите технику и вернетесь к изначально выбранной высоте.

После использования палок в течение нескольких недель или месяцев и достижения большей физической формы вам будет проще и выгоднее использовать палки, которые позволяют поддерживать правильный угол в 90 градусов. На этом этапе вы можете использовать инвентарь правильной длины.

Обратите внимание, что хотя длина руки, ноги и туловища варьируется от человека к человеку, система определения нужной длины палок, описанная выше, является наилучшим способом выбора инвентаря для скандинавской ходьбы правильного размера. Многие специалисты считают, что идеальная длина палок составляет 65% от вашего роста. Другими словами, человеку ростом 1,82м требуются палки длиной примерно 1,2м.

Важны ли амортизирующие пружины в скандинавских палках?

Некоторым практикующим скандинавскую ходьбу людям, а также их инструкторам нравятся палки с пружинами и другими амортизирующими элементами, в то время как другие предпочитают использовать безпружинные палки, которые не включают амортизаторы в принципе. Ни один из этих типов по своей сути не лучше другого, однако вам обязательно следует тщательно обдумать свой выбор.

Есть три основных различия между палками с амортизацией и без:

  1. Пружины и другие амортизирующие устройства добавляют вес вашим палкам. Это не всегда проблематично — особенно для скандинавских ходоков, которые уже находятся в довольно хорошей форме, но в некоторых случаях это может быть более серьезной проблемой ввиду дополнительной нагрузки.
  2. Пружины и упругие приспособления в определенной степени облегчат работу для ваших рук. Это уменьшит количество усилий, которые вы должны приложить к палкам, что, в свою очередь, немного уменьшит частоту сердечных сокращений и расход калорий. Опять же, это необязательно проблема. Такое требование к упражнениям может быть требуемой индивидуальной функцией для некоторых пользователей.
  3. Палки для северной ходьбы с амортизаторами очень незначительно уменьшают воздействие на суставы верхней части вашего тела, подобно палкам с противоударными механизмами в  треккинге. Это вряд ли будет рассматриваться как негативная черта для всех ходоков в целом. При этом данная особенность нивелируется дополнительным весом, который приобретают палки, что само собой сказывается на усложнение движения ходока и на увеличенную нагрузку на верхнюю часть тела при махах руками.

Некоторые пользователи и энтузиасты скандинавской ходьбы считают пружины и другие амортизирующие устройства совершенно неподходящими для палок, тогда как другие пользуются потенциальными преимуществами, которые те предоставляют. Вам просто нужно тщательно рассмотреть вопрос и сделать лучший выбор для ваших нужд и потребностей.

Калькулятор скандинавской ходьбы (30 минут)

Вес (кг) Сожженные калории
(умеренная скорость)
Сожженные калории
(в гору)
Сожженные калории
(быстрый темп)
45 115 162 227
50 126 179 249
54,5 137 195 272
59 149 211 295
63,5 160 227 317
68 172 243 340
72,5 183 260 363
77 195 276 385
81,5 206 292 408
86 218 308 431
91 229 325 453

Примечание. Расчеты являются приблизительными и на них нельзя полагаться. Расчеты основаны на 30 минутах упражнений, усредненной интенсивности упражнений, определенной массе тела и среднестатистическом метаболическом эквиваленте задания (MET).

Избавиться от лишнего веса при помощи скандинавской ходьбы

Северная ходьба с палками — одно из лучших упражнений для сжигания калорий, своеобразный вид фитнеса. Вы можете сжигать несколько сотен калорий в час, почти столько же, сколько при беге трусцой, но со значительно меньшим воздействием на ваши суставы, так как задействована верхняя часть тела. Это похоже на преимущества сжигания калорий при плавании.

Исследование, проведенное Клиникой Майо, гласит: «Скандинавская ходьба сжигала примерно на 20 процентов больше калорий за одну милю по сравнению с обычной ходьбой по тому же маршруту. Дополнительное сжигание калорий обеспечивалось тем, что скандинавская ходьба задействует работу мышц рук, плеч, груди, спины и туловища больше, чем обычная ходьба».

Важно отметить, что простая прогулка не сжигает калории в достаточной степени. Речь идет об интенсивности тренировки. Чем интенсивнее ваши упражнения, тем больше калорий вы будете сжигать. Кроме того, количество калорий, которые вы будете сжигать, зависит от того, насколько хорошо вы развиваете свою технику, сколько веса переносит ваше тело и как быстро вы идете.

Подведем итоги

Выбор лучших палок для скандинавской ходьбы очень похож на выбор любого другого типа оборудования для занятий спортом на открытом воздухе или фитнеса. Ознакомьтесь с основными доступными тенденциями и рекомендациями, но при принятии решения тщательно взвешивайте свои личные потребности и желания. Советы экспертов, безусловно, ценны, но вы должны скорректировать эти рекомендации в соответствии с особенностями своего собственного тела и персональными потребностями, чтобы убедиться, что вы выбираете лучшие из возможных палок для нордической ходьбы.

Как правильно выбрать трекинговые палки - советы по подбору палок для трекинга

Как правильно выбрать трекинговые палки - советы по подбору палок для трекинга - интернет-магазин Спортмастер

! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

Трекинговые палки – вещь очень полезная в походе. Палки помогают сохранять устойчивость на тропе, лучше распределять вес при ходьбе с тяжелым рюкзаком, снимают нагрузку с коленей во время спусков и совершенно незаменимы на речных переправах.

При выборе палок нужно ориентироваться на то, в каких условиях вы намерены их использовать:

для относительно простых загородных маршрутов удобны легкие складные трекинговые палки;

на сложных горных маршрутах вам пригодятся телескопические палки, у которых длина легко регулируется по ходу движения;

для ходьбы по городскому асфальту и/или дорожкам с твердым покрытием специально разработаны палки для скандинавской ходьбы , которые внешне очень похожи на трекинговые, но имеют ряд конструктивных особенностей, связанных с их применением на асфальте и гравии в городских условиях и поэтому выделяются в отдельную разновидность палок для пешеходов.

Складные трекинговые палки

Конструкция аналогична складным дугам палатки: несколько полых трубок соединены внутри эластичным шнуром

a

, который для фиксации вытягивается через рукоятку

b

, а концы трубок при этом вставляются один в другой. Когда нужно палку убрать, достаточно потянуть за трубку, резинка растянется и элементы можно будет сложить.

Такие палки не рекомендуется использовать в тяжелых и сложных походах, они больше подходят для легких прогулок.

легкость сборки;

компактность, можно носить в рюкзаке.

большой люфт по сравнению с телескопической;

нельзя использовать в сложных походах с большой нагрузкой.

Телескопические палки

Телескопические палки складываются, как телескопическая удочка, образуя довольно компактную конструкцию. Количество сегментов

a

такой палки — от двух до четырех, в зависимости от модели и производителя. В сложенном виде длина палки получается 55-70 см.

Ее легко убрать внутрь рюкзака или пристегнуть снаружи.

Когда палку нужно собрать, достаточно выдвинуть сегменты на нужную длину и зафиксировать с помощью
специальных зажимов

a

.

Такое строение позволяет укорачивать/удлинять палку при движении вверх в гору/вниз по склону.

Винтовой (цанговый) зажим

b

. Фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга.

простота и прочность фиксации.

при минусовой температуре крутить трубки в перчатках неудобно; неудобно закручивать их во влажной среде; на морозе механизм может замерзнуть.

Рычажный (Flick Lock) зажим

c

.
Секция выдвигается на нужную длину и защелкивается специальным замочком с рычагом, как на ножках фотоштатива.

удобно пользоваться при низких температурах, быстрота сборки, простая и надежная конструкция.

Рукоятки и наконечники трекинговых палок

Рукоять и темляк

Удобство трекинговой палки во многом зависит от формы и материала, из которого изготовлена рукоятка палки. Встречаются пластиковые

a

, неопреновые

b

, каучуковые

c

, пробковые рукоятки

d

, а так же комбинированные варианты

e

(например, каучуковая рукоятка с пробковыми вставками).

При выборе нужно обращать внимание, насколько хорошо рукоятка «легла» в руку.

Имеет значение и темляк

a

– мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть, чтобы палка не соскочила с руки. Темляк регулируется по длине и должен быть широким и эластичным, чтобы не причинять дискомфорта ладони. Также встречаются модели с удлиненной рукояткой

b

для перехватывания. Это очень удобно при непродолжительном подъеме – нет необходимости регулировать палку по высоте, достаточно перехватить ее чуть ниже.

Наконечники и кольца

Наконечники на трекинговых палках бывают разной формы – в виде линзы

a

(лучше удерживает на льду) или в виде цветка

b

(лучше на камнях). Наконечники изготавливаются из износоустойчивых твердосплавных материалов, чаще всего из карбида вольфрама (их еще называют победитовыми). наконечниками). Пластиковые кольца-стопоры как правило съемные, чтобы их можно было быстро заменить. Они выбираются в зависимости от типа рельефа и времени года. Маленький диаметр удобен летом

a

, большой – зимой на снегу

b

.

Не рекомендуется совсем снимать кольца – велика вероятность того, что палка застрянет в камнях или в расщелине горы.

Дополнительные опции и варианты использования трекинговых палок

Модели с амортизаторами – система «анти-шок»

a

. В рукоятку или в первую, самую толстую секцию вмонтирована пружина, которая смягчает отдачу при ударе палки о твердую поверхность. Это особенно актуально в горных походах. Трекинговые палки — многофункциональный аксессуар, их можно использовать не только по прямому назначению. Некоторые палки могут «превращаться» в фотоштатив

a

: ручка откручивается, и на ее месте через специальный переходник крепится камера. Также трекинговая палка при необходимости послужит стойкой

b

для палатки шатрового типа, а две палки, связанные между собой, окажутся отличным шестом для тента от солнца.

Палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба (Nordic walking) — сравнительно новый, набирающий популярность вид спорта.

Если трекинговые палки рассчитаны на то, что турист на них опирается, выставляя вперед, и использует в качестве дополнительной точки опоры, то палки для скандинавской ходьбы нужны для улучшения координации движений, и чаще всего опираются о землю позади ступней.

Так как палки для скандинавской ходьбы чаще всего используются на асфальте, то на их металлический наконечник надевается резиновый протектор в виде башмачка

a

. Вдобавок он выполняет роль амортизатора – с одной стороны, гасит вибрацию и удары, с другой – немного подпружинивает, «подталкивая» руку вперед. Рукоятка палок

b

для скандинавской ходьбы имеет особую форму – для удобства захвата у нее должен быть угол наклона 6-7 градусов в верхней части. Также используется особая форма темляка

c

. Он выбирается по размеру руки и должен плотно затягиваться на кисти. Дело в том, что во время ходьбы есть фаза разгрузки, когда, оттолкнувшись палкой от земли, кисть должна быть полностью раскрыта. Если в этот момент темляк не будет надежно зафиксирован, палка просто выпадет из рук.

Для скандинавской ходьбы не требуется регулировка длины палок, если она и есть, то минимальна (максимум 10-20 см). Поэтому вес таких палок на 20-30% меньше, чем трекинговых. Самые легкие – палки с фиксированной длиной, которые подбираются строго по росту человека.

«Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?» – Яндекс.Кью

  1. Купить палки, которые предназначены именно для скандинавской ходьбы.

Палки – это основной инвентарь для занятий скандинавской ходьбой. Встречаются названия «палки для северной ходьбы», «палки для финской ходьбы», «пакли для nordic walking». Все они относятся к одному виду активности, за исключением лыжных палок, для трекинга и трейлранинга. К сожалению недобросовестные продавцы иногда вводят в заблуждение новичков, продавая палки, которые предназначены в первую очередь для опоры или компактного и быстрого сложения. От правильного выбора палок зависит результат, польза и удовольствие от занятий.

Ходьба спалками – довольно новое направление фитнеса и оздоровления, в гипермаркетах и даже в спортивных магазинах часто продаётся инвентарь, который только внешне имеет отношение к модному увлечению. Желательно обращаться в специализированные магазины, где есть широкий ассортимент с учётом особенности стиля ходьбы, условий использования инвентаря и физических параметров ходока.

  1. Популярность телескопических палок. 

Телескопические палки можно регулировать под любой рост, удобно брать с собой в путешествие, они компактны и легко помещаются в багажнике машины, чемодане, складные палки могут быть универсальным подарком. По моим наблюдениям малая доля владельцев телескопических палок регулярно складывает и раскладывает, берёт с собой на отдых и педантично устанавливает длину палок в зависимости от покрытия или высоты подошвы.

Бывают случаи, когда палки приобретаются в спешке и в слепую, когда покупатель относится к скандинавской ходьбе как к эпизодическому занятию. В таких случаях можно начать с телескопов. Учтите, что их вес будет больше за счёт связующих элементов, бюджетные модели могут вибрировать и шуметь в руках сильного и высокого ходока в месте соединения составных частей древка.

Палки с анти-шоком в виде стальной пружины лучше вовсе избегать.

  1. Выбор в пользу фиксированных цельных палок.

На практике многие ходоки занимаются близ дома, цельные палки успешно помещаются в багажник машины, а увлечённые ходоки предпочитают монолитные лёгкие палки для длительных путешествий, регулярных тренировок и участия в соревнованиях. Изменение поверхности не значительно влияет на стиль ходьбы, а длину можно скорректировать в сервисном центре на 2-3 см. Палки фиксированной длины чаще изготавливают из стекловолокна и карбона. Композитное сочетание этих материалов облегчает конструкцию, а особое плетение карбона придаёт жёсткость и упругость палке.  Для женщины среднего роста и нормальным весом вполне подойдут модели с содержанием карбона до 50 %. Палки с большим содержанием углеволокна стоят подороже, отличаются упругостью и лёгкостью, соответственно нагрузка на суставы рук будет минимальной. Эффективность ходьбы будет зависеть от усилий, которые прикладывает ходок и техничности выполняемых движений. Дорогие палки – выбор активных ходоков, а также людей с высоким ростом и массой выше средней.

Продумайте в каких условиях и как часто будете их эксплуатировать, выставьте для себя приоритеты и перспективы. Хорошие палки будут удобными, послужат долго, будут вызывать желание выйти на тренировку, «прогулять» их в своё удовольствие и с пользой для здоровья. На тренировках с инструктором бывает возможность попробовать несколько моделей, «примерить» на себя этот вид активности.

  1. Подбор длины палок под рост ходока.

Палки фиксированной длины изготавливаются с интервалом в пять сантиметров. Если к росту прибавить 2 см (подошва кроссовок) и умножить рост в сантиметрах на коэффициент 0,66, то получим длину палок, с которой легче обучаться и технично ходить. Такая длина палок будет позволять совершать естественный мах рук и должный толчок даже от твёрдой поверхности (асфальт или плитка). Центр ладони в хвате за рукоятку находится на уровне пупка.

Длина палок во многом определяется шириной шага и покрытием, которое обеспечивает сцепление и полноценный толчок. Активный темп ходьбы на протяжении всей тренировки могут выдержать физически подготовленные люди. Если маршрут проходит по натуральному грунту без резиновых насадок, то оптимально использовать коэффициент 0,68хРост. Это наиболее распространённый коэффициент для определения длины.

По мере развития скандинавской ходьбы длина палок уменьшалась. Сейчас коэффициент 0,7 используют некоторые спортсмены, которые проводят тренировки на пересечённой местности и чей темп движения приближается к бегу. Если палки утопают до основания кольца в зыбком песке или мягком снегу, то удлинённые палки позволят прикладывать усилия для толчка в таких условиях.

  1. Комплектация или фурнитура палок.  

Наконечники лучше из победитового сплава, чтобы надёжно прослужили несколько лет. Важный параметр для тех, чей маршрут пролегает по гравию и утрамбованной земле. Самые дешёвые и простые модели оснащены железным наконечником, который быстро стирается и теряет сцепление.

В комплекте к палкам обычно прилагаются резиновые насадки (башмачки), которые используются при ходьбе по асфальту или другой жёсткой поверхности. Такая насадка должна быть выполнена из мягкой резины, для смягчения ударов и хорошей сцепки с асфальтом или плиткой. Качественные насадки послужат 6 и более месяцев, дешёвые сотрутся за 1-2 месяца будут шуметь и проскальзывать.

Ручка и темляк должны способствовать комфортному и естественному движению рук при ходьбе. Темляк должен подходить по ширине, удобно фиксировать руку, иметь запас для занятий с перчатками в холодное время года. Он не должен сдавливать ладонь или свободно болтаться.

Каучуковая рукоятка послужит дольше, чем полипропиленовая и пробковая. Рукоятка из натуральной пробки тактильно приятнее, впитывает пот и менее скользкая. Сочетание композитного материала каучука и пробки может быть оптимальным вариантом для тех, кто не хочет менять рукоятку через 3-5 лет.

Обратите внимание на «полуперчатку» – темляк, который по запястью застёгивается липучкой и фиксирует рукоятку между большим и указательным пальцем. Он может быть универсального размера или рассчитанный определённую ширину ладони S, M, L, XL. Проверьте, чтобы темляк равномерно сидел на ладони и рука в нём не болталась.

Соединения темляка с рукояткой может быть с помощью кнопки, что очень удобно, когда приходится отвечать на телефон, закинуть рюкзак за плечи, выпить воды или временно отстегнуться для выполнения упражнений. Это функционал определённо пригодиться для групповых занятий. Соло-ходокам можно обходиться и клиновидной фиксацией.

Найдите время послушать 26-й эпизод подкаста с Кириллом Шустовым на тему выбора палок. Он доступен в Яндекс Музыке и других плеерах.

Желаю вам сделать правильный выбор для приятных прогулок и тренировок!

Как выбрать скандинавские палки

Как правильно выбрать из большого ассортимента палок для скандинавской ходьбы в нашем интернет-магазине, именно те которые нужны Вам?

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы Smart N.R.D. без антишока, 2-х секционные 

Алюминиевые палки для скандинавской ходьбы подходят для начинающих. Если хотите понять, что такое скандинавская ходьба, но неуверены, что будете заниматься этим видом спорта в дальнейшем, в этом случае купите алюминиевые телескопические палки для сканданивской ходьбы SMART. Недорогой вариант вложений в Ваше здоровье. Подходит для того, кто хочет купить палки для скандинавской ходьбы дешево в Москве при этом получить максимальное качество. 

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  SMART N. R.D. без antishok : 

1. Экономичная стоимость 

2. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7см, чтобы палка не проваливаливалась 

3. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована, для качественного толчка во время занятий скандинавской ходьбой 

4. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 255 грамм. 

5. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки. 

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность. Компания EKKEN даже в самых экономичных палочках не упустила эту деталь!

8. Нейтральный современный дизайн. 

Минусы модели SMART : 

Один единственный минус, алюминиевые телескопические палки SMART не имеют системы антишок. Антишок-это система , которая встроена внутри палки, своего рода амортизатор, который гасит ударную волну и снижает нагрузку на суставы.  Палки с системой антишок рекомендованы после 50 лет, когда забота о суставах становится максимально актуальной. 

Если у Вас возникли вопросы с выбором модели палок для скандинавской ходьбы или Вы хотите купить скандинавские палки, позвоните нам: +79773544185

Наши профессиональные менеджеры подберут модель именно для Вас и примут заказ по телефону. 

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы, Smart N. R.D. 2-х секционные с антишоком

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы с системой Antishok подходят как для новичков, так и для любителей скандинавской ходьбы. Алюминиевая телескопическая модель Art step N.R.D. antishok  имеет две секции, в сложенном виде 78 см. Если Вы хотите сэкономить, но при этом купить палки для скандинавской ходьбы телескопические, то данный вариант для Вас. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой. 

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  SMART N.R.D. antishok : 

1. Экономичная стоимость 

2. Встроена система AntiShock. AntiShock- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет. 

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась 

4. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

5. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 260 грамм. 

6. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки. 

7. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность. 

Минусы модели Art Step antishok 2 секции : 

Минусы алюминиевых палок с антишок можно найти, если сравнивать с палками для скандинавской ходьбы из карбона. 

В иных случаях среди алюминиевых палок для скандинавской ходьбы эта модель достойный вариант для своего обладателя. 

Палки для скандинавской ходьбы купить Вы можете по телефонам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге.  

 

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные Smart N.R.D. с антишоком

Скандинавские палки для ходьбы из алюминия 3-х секционные с системой antishok ART STEP N.R.D. очень удобны для людей, которые любят брать в путешествие свои палки для скандинавской ходьбы. Из-за их компактного размера 66 см в сложенном виде ( можно уменьшить палки до 56 см, если разобрать их полностью), они помещаются в классический чемодан по диагонали. Палки для скандинавской ходьбы не пропускают в самолет в ручной клади из-за их острого победитового наконечника. Алюминиевые телескопические скандинавские палки являются недорогим и очень практичным вариантов для любителей путешествий и просто для ценителей скандинавской ходьбы. Надежная модель для занятий скандинавской ходьбой. 3-х секционные палки для скандинавской ходьбы не рекомендуем использовать людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом, с проблемами вестибюлярного аппарата. Алюминиевые телескопичсекие  скандинавские палки ART STEP N.R.D. antishok имеют 3 секции 16мм/14мм/12мм. 

Плюсы алюминиевых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы  SMART N.R.D. antishok :

1. Экономичная стоимость 

2. Компактность. В сложенном виде всего 66 см. (если разобрать полностью 56 см!!! )  

3. Встроена система Антишок. Antishok- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет. 

4. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась 

5. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Относительно небольшой вес палки. Вес одной палки со всеми насадками 260 грамм. 

7. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки. 

9. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. 

10. Яркий дизайн 

Минусы модели Art Step 3 секции : 

Минусы в данной моделе можно найти, если сравнивать с моделями с содержанием карбона. 

В иных случаях среди алюминиевых палок для скандинавской ходьбы эта модель достойный вариант для своего обладателя. 

 

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE NOVA 30 % карбона

Телескопические карбоновые палки подходят для любого уровня пользователей. Эту модель выбирают покупатели как ценители скандинавской ходьбы так и те, кто только решил присоединиться к этому прекрасному виду спорта. Если Вы еще не решили какие палки для скандинавской ходьбы купить, то этот Вариант лучший в категории цена-качество. Подарите себе здоровье! . 

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  FINPOLE NOVA 30% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 150 гр. 

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон - материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась 

4. Имеют быстроотстёгивающийся темляк (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.) 

5. Удобная  рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью 

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

7. Современный дизайн палок. 

Минусы модели FINPOLE NOVA 2 секции : 

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено. 

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE ALPINA 60 % карбона

Телескопические 2-х секционные карбоновые палки это самая популярная модель скандинавских палок! Подходят для любого уровня пользователей. FINPOLE ALPINA 60% карбона выбирают покупатели как новечки, так и уже профессионалы в скандинавской ходьбе. FINPOLE ALPINA 60% карбона - это скандинаские палки высого качества по умеренной цене. . Подарите себе и своим близким здоровье! Модель поставляется в двух цветах: красный и синий. Прекрасное цветовое решение для подарка мужчине и женщине. 

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы  FINPOLE ALPINA 60% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 160 гр. 

2. Высокое содержание карбона 60%. Чем больше карбона, тем лучше гасится ударная волна, как следствие значительно снижается нагрузку на суставы. 

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка диаметр 3 см 
  • кольца для снега "Снежинки" диаметр 9 см 

4. Имеют удобный  быстросъёмный темляк со светоотарающими элементами (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.). 

5. Удобная тонкая рукоятка из пробки

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом. 

7. Современный дизайн палок в двух расцветках. Красная и синяя модель.  

Минусы модели FINPOLE ALPINA 2 секции : 

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено. 

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге.  

 

Карбоновые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные EKKEN TRAVEL 50 %  карбона

Модель карбоновые палки для скандинавской ходьбы EKKEN TRAVEL очень популярна у покупателей из-за ее компактности и легкости. Полноценный вариант для занятий скандинавской хоьбой. Модель EKKEN TRAVEL любят покупать путешественники, из-за ее компактности. Удобно убрать в чемодан, длина в сложенном виде всего 66 см. Данную модель не рекомендуем приобретать для пользоватей,у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Данное ограничение связано с тем, что модель имеет 3 секции диаметром 14мм/12мм/10мм. И соответственно нижняя секция не рассчитана на систематические нагрузки всем весом в качестве опоры.  

Плюсы карбоновых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы  EKKEN TRAVEL 50% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами 200 гр. 

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон - материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте. 

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась 

4. Имеют быстросъёмный темляк (полуперчатку) системы капкан. Удобная система снятия темляка.

5. Удобная  рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью 

6. В сложенном виде 66 см. Удобно брать с собой в путешествие. 

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. 

8. Современный дизайн палок. 

Минусы модели EKKEN TRAVEL 3 секции : 

1. Максимальный вес пользователя до 90 кг.

 

Скандинавские палки для ходьбы купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам:+79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

Карбоновые фиксированные палки для скандинавской ходьбы EKKEN FIX SRYLE. от 105 до 135 см, 70 %  карбона

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины EKKEN FIX STYLE самые правильные палки для ходьбы по мнению специалистов. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой. Палки фиксированной длины EKKEN FIX Slyle рекомендуем приобретать для пользоватей у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Секция палок диаметром 16мм. Палки рассчитаны на систематические нагрузки всем весом и даже в качестве опоры.  

Плюсы карбоновых фиксированных палок для скандинавской ходьбы EKKEN FIX STYLE : 

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами от 165 гр. до 200 гр. (зависит от высоты палочки в данном случает 105см и 135см соответственно )  

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон - материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Подходят людям с излишним весом (выше 100кг), для людей с проблемами опорно-двигательного и вестибюлярного аппарата. 

4. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте. 

  • резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
  • твердый победитовый наконечник для грунта
  • кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась 

5. Имеют бестросъемный темляк (полуперчатку) системы капкан крепление к рукоятке клипса. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Удобная  рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью 

7. Минимальная высота палок 105 см далее шаг 5 см, максимальная высота 135 см. 

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. 

9. Современный дизайн палок. 

 

Минусы модели EKKEN FIX STYLE фиксированной длины  : 

К минусам палок для скандинавской ходьбы фиксированной длины можно отнести только то, что их нельзя сложить при переезде. 

Иных недостатков в данной моделе при эксплуатации не обнаружено. 

Скандинавские палки фиксированной длины купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам: +79773544185

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в "шапке" сайта, нажатием на трубку телефона в круге. 

 

 

 

Самые важные и часто задаваемые вопросы о скандинавской ходьбе. 

1. Как правильно определить высоту палок для скандинавской ходьбы: 

Формула  ВАШ РОСТ  * 0,68 = ВЫСОТА ПАЛОК ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ. 

2. Как по отношению к телу должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Правильное расположение по отношению к телу палок для скандинавской ходьбы, это когда сгиб руки образует прямой угол.

Прямой угол в сгибе руки  = верно подобраны палки для скандинавской ходьбы. 

 

5 лучших палок для скандинавской ходьбы 2020. Обзор от BestAdvisor.ru

Скандинавская (нордическая) ходьба — это все-таки не только нагрузка на ноги, а тренировка всего тела, включающая также и разработку суставов рук. Если именно эта возможность имеет для вас особое значение, обратите внимание на палки Nordic Walking от Kaiser Sport. Они отличаются особой конструкцией рукояток и темляка-полуперчатки, объем которого можно регулировать в зависимости от полноты руки. Кроме того, регулировка размера темляка дает возможность полноценно тренироваться как летом, так и зимой, в перчатках. Также есть возможность изменять и положение самого темляка на рукоятке, чтобы держаться за палку максимально плотно. Кстати, правильному положению рукояти в ладони способствует и ее форма: без дополнительных упоров или выступов, которые могут мешать разминать кисть во время ходьбы. Скользить такие палки в руках также не будут благодаря использованию пробки в качестве основного материала для рукоятки и антискользящим резиновым вставкам. Очень удобно, что производитель промаркировал темляки: L (левый) и R (правый), так что можно не тратить время в начале занятий на определение, где какая палка.

Данные телескопические палки для скандинавской ходьбы изготовлены из авиационного алюминия марки Alu 6061, который сочетает в себе относительную легкость и очень достойную прочность. Несъемный наконечник изготовлен из твердого сплава и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью разного типа. Кроме того, комплект поставляется и с насадками для ходьбы по асфальту: резиновыми с твердым наконечником, защищающим насадки от прокалывания. Также вместе с палками поставляется такой удобный аксессуар как защитные кольца (они же корзины). Они предохраняют палки от проваливания в снег или грязь, затревания в расщелинах и между камнями, бесконечного накапливания листьев на палках и т.д. Кольца легко накручиваются на резьбу и снимаются при необходимости. Лакокрасочное покрытие нанесено на палки в несколько слоев, так что они не потеряют свой внешний вид даже при частом использовании (по крайней мере, не быстро потеряют).

Тем, кто всерьез занялся скандинавской ходьбой, стоит озаботиться покупкой спортивных часов, тем более, что сегодня представлены и вполне недорогие модели. Они помогут следить за пульсом, прокладывать маршрут, составлять графики тренировок и оценивать свой прогресс.

Выбор палок для скандинавской ходьбы

Скандинавскую ходьбу выбирают люди с активной жизненной позицией в качестве способа поддержания крепкого здоровья и силы духа. По правилам можно заниматься в любом возрасте, находясь в любой климатической зоне при отсутствии противопоказаний.

Для занятий методикой не требуется покупка дорогого спортивного инвентаря, формы. Заниматься спортом можно в компании единомышленников, знакомясь с новыми людьми и расширяя кругозор.

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — разновидность оздоровительных упражнений, которая пришла к нам из далекой Финляндии. Финские лыжники придумали инновационный способ, имитирующий катание на лыжах летом. Полезную инициативу подхватили другие европейские страны — Норвегия, Швеция, в результате новые веяния распространились по всей Европе.

Бег и хождение с палками получили одобрение не только среди профессиональных спортсменов, но и любителей здорового образа жизни, в том числе пенсионеров. Сегодня часто можно встретить компании людей или одиноких спортсменов, совершающих оздоровительные пробежки или полезные прогулки по паркам или специальным дорожкам с тростями в руках, в России более одного миллиона человек увлекаются скандинавской методикой.

Польза и техника скандинавской ходьбы

Во время несложных движений задействуется более 90% мышц, в то же время правильно выполненная нагрузка под силу выносливым спортсменам, любителям и людям преклонного возраста. Методика рекомендуется семейными врачами при отсутствии противопоказаний, как безопасная нормированная кардионагрузка, способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья, возможность разработать мышцы и суставы.

Польза заключается в следующем:

  • за одну тренировку человек сжигает больше калорий в сравнении с обычными пешими прогулками;
  • не нагружаются излишне коленные суставы и позвоночник;
  • коррекция осанки;
  • минимальный перечень противопоказаний;
  • снятие мышечного напряжения и болевых ощущений с шейного и плечевого отдела,
  • улучшение координации и равновесия;
  • стимуляция работы нервной системы;
  • помощь в реабилитации после травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • профилактика остеопороза, который, как правило, диагностируется в пожилом возрасте.

Ходьба или правильный бег с палками безопасны, полезны, так как нагрузки однородны, прогнозируемы, а эффект заметен уже после нескольких занятий. Прогулки значительно повышают выносливость, способствуют тренировке мышц, умеренно нагружают суставы. К тому же все занятия проходят на свежем воздухе, вы можете выбрать для пробежки живописные места, тенистые парки, аллеи или прибрежную зону вдоль реки.

Чтобы освоить новый вид спорта достаточно соблюдать простые правила:

  • в соответствии с методикой спина должна находиться в прямом положении без наклонов вперед;
  • соблюдайте симметричность — подобно лыжному спорту, движения должны быть плавными и согласованными, левая нога и правая рука движутся в паре, затем правая нога с левой рукой и т.д.;
  • при желании можно чередовать приемы — широкий шаг, ходьба, бег в умеренном темпе;
  • сжимание кисти производится во время подачи руки вперед, разжим — при движении назад;
  • при перестановке ног упор по правилам сначала делается на пятку, после этого подключается носок, перенося вес туловища на всю ступню;
  • палки должны быть расположены как можно ближе к корпусу, не допускается разносить их по сторонам;
  • двигайтесь в размеренном темпе, не стремитесь выполнить олимпийский норматив на первых занятиях;
  • в начале спортивного пути важно не переусердствовать, длительность забега не должна превышать 30 минут, а его длина — 1 км;
  • для пожилого человека достаточно заниматься 3-4 раза в неделю или реже при наличии противопоказаний;
  • откажитесь от обеда до занятия и еще 1-1,5 часа после.

Правильная техника выполнения упражнений предполагает разминку, в ходе которой активизируется кровообращение и разогреются суставы. Заканчивать занятия нужно этапом «остывания» — выполнением несложных полезных упражнений, направленных на растягивание икроножных мышц и поверхности бедра.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Инвентарь для занятий скандинавской ходьбой следует подбирать по размеру, исходя из предпочтений пожилого спортсмена. Приспособление для спорта может быть:

  • фиксированной длины;
  • иметь возможность установки длины под ваш рост за счет телескопической системы.

Чтобы определить оптимальный размер спортинвентаря, воспользуйтесь формулой — умножьте свой рост в обуви на коэффициент 0,68. Полученная цифра будет соответствовать рекомендуемой длине палки. В противном случае, если размер подобран неправильно, есть риск получить травмирующую нагрузку на суставы или отделы позвоночника. При выборе модели и размера стоит придерживаться рекомендаций, которые дают ведущие реабилитологи, работающие с пожилыми людьми:

  • ручка должна иметь эргономичную конструкцию, которая позволит выполнить наиболее цепкий хват и не выскользнет по время движения;
  • наконечник — в идеале вам потребуется два наконечника — резиновый и в виде острия, первый служит амортизатором при контакте с твердой поверхностью, второй понадобится при перемещении по скользкой дороге;
  • темляк (петля) — должна быть выполнена из плотной ткани, не слишком затягиваться, чтобы не давить на суставы и кровеносные сосуды.

Чтобы выбор палок был удачным, нужно разобраться в их особенностях, специфике конструкции и материалах, которые используются их производства.

Конструкция и особенности

Палки для скандинавской ходьбы имеют нехитрое строение и состоят из трех частей — ствол, ручка, оснащенная темляком (петлей) и наконечник. Каждый отдельный элемент выполняет свою роль и характеризуется различной степенью износа. Первыми из строя обычно выходят наконечники в результате постоянного контакта с неровной поверхностью. По этой причине во многих моделях, наконечники можно самостоятельно менять по мере их изнашиваемости.

Рукоятка

Самыми удобными признаны изделия из прорезиненного материала либо из пробкового дерева. Несмотря на то, что натуральные ручки приятны на ощупь, срок их службы значительно меньше аналога из влагоустойчивой резины.

Темляк

Темляк внешне напоминает перчатку, прикрепленную к рукоятке. Приспособление бывает съемным или стационарным с надежной фиксацией на трости. Опытные спортсмены предпочитают съемный вариант ввиду возможности замены аксессуара в зависимости от времени года или по причине его износа. В то же время съемные темляки не всегда удается отрегулировать под ваши руки в отличие от стационарного варианта.

Наконечники и насадки

Подбирая спортивный инвентарь, обратите внимание, из какого материала выполнены наконечники. Для перемещения по льду, выбирайте заостренный наконечник, для остальных случаев можно выбрать классическую цилиндрическую форму. В отличие от алюминия, сплав вольфрама и победита обладает большей прочностью. Резиновые насадки нужно снимать и просушивать после каждой прогулки, это продлит срок их службы.

Для правильного выполнения движений нужна спортивная обувь на устойчивой подошве, которая не вызовет дискомфорт у пожилого человека при длительной носке.



Комментарии к статье (5)

Олег Фомин

03.01.2020

Заниматься скандинавской ходьбой начал не так давно, но уже успел обзавестись единомышленниками и полюбить это дело. Во время тренировки не только укрепляются мышцы, легкие и сердце, но также поднимается настроение и улучшается самочувствие. Рекомендую новичкам не ходить сразу слишком долго, а постепенно увеличивать время и темп. Палки нужно подбирать под свой рост, лучше всего использовать модели с прорезиненными рукоятками и съемным темляком. Наконечников должно быть несколько, если вы планируете заниматься в разное время года.

Согласна, что прорезиненные палки служат дольше, чем натуральные. У меня были и такие, и такие. Резина не пропускает влагу, а в наших погодных условиях часто приходится ходить после дождя по лужам и мокрой траве. Деревянные палки быстро пришли в негодность. Также предпочитаю съемные темляки, так как их можно легко заменить. Если ходишь часто и в любое время года не всегда удобно носить одну и ту же перчатку - летом руки потеют, а зимой могут замерзнуть.

Не забывайте про разминку перед походом. Именно она разгоняет кровь и позволяет идти и дышать правильно. Скандинавские палки – отличная возможность поддерживать себя в форме в любом возрасте, проверено на себе.

Ирина Сергеевна

21.12.2019

Палки для скандинавской ходьбы мне подарили внуки. Сначала отнеслась с пренебрежением, думая, что это не для меня. Попробовав один раз, поняла, насколько это интересное и затягивающее занятие. Была удивлена, сколько людей занимается, и ходят в любое время года. Сейчас сама занимаюсь уже довольно долго и ощущаю, насколько улучшилось мое состояние. Ничего не болит, главное не торопиться и научиться идти правильно.

Давно занимаюсь скандинавской ходьбой и по себе замечаю, какую пользу приносят физические нагрузки. Главное стараться выполнять все движения правильно, дышать и наслаждаться процессом. Скандинавская ходьба позволила мне почувствовать себя хорошо, я забыла про простуду. Палки покупала с резиновыми наконечниками – удобно и безопасно, нашла новых друзей, которые также небезразличны к своему здоровью, как и я.

назад к списку статей

Выбор палки для северной ходьбы

Различные модели палок для северной ходьбы

Предисловие

Не существует официального юридического определения того, какие именно характеристики представляют собой палку для скандинавской ходьбы или палку.

Палки для северной ходьбы, известные в Европе, включают Exel (Финляндия), Gabel (Италия), Kompardell (Австрия), Leki (Германия) и Swix (Норвегия). В Канаде признанным брендом является Nordixx.

В отношении палок для скандинавской ходьбы есть два спорных момента: вопрос о ремешках для запястий и о самой конструкции самих палок.

Ассоциации скандинавской ходьбы во всем мире, похоже, согласны с тем, что технически, если шест не имеет ремней и не имеет угловых резиновых ножек, тогда, хотя он может быть прекрасным шестом для какой-то ходьбы, и даже если его производитель может сказать, что это палка для нордической ходьбы, что технически это не палка для нордической ходьбы.

Палки Exerstrider, которые представляют собой палки без лямок, производимые в США, поэтому не могут строго классифицироваться как палки для северной ходьбы, хотя они считаются очень хорошими для других форм фитнес-ходьбы.Палки Urban Poling, сделанные в Канаде, также будучи без бретелек, попадают в категорию палок для фитнеса, как и Exerstriders. Некоторые палки находятся на полпути между ними, поскольку у них есть ремешки для запястий, но те, которые кажутся более сконструированными для предотвращения падения шестов, а не обязательно являются средством толкания шестов, как ремни на большинстве северных палок.

В любом случае, вопрос о ремешке и без лямок кажется незначительным спором по сравнению с спором о стержне фиксированной длины и регулируемой длины против цельного сплошного стержня.

Должен сказать, что я обнаружил, что люди с регулируемой длиной тела производят впечатление более гибких (без каламбура) людей в жизни, которые, кажется, склонны говорить «все, что лучше всего подходит для вас», в то время как некоторые из лагеря фиксированной длины могут прийти столь же жесткие и идеологические, и очень недовольные тем, что остальной мир не вынужден делать такой же морально более высокий выбор полюса, как они. И женщин не удивит, что все вовлеченные здесь эго принадлежат мужчинам.

Я просто хочу сказать - взвесьте плюсы и минусы обоих типов полюсов (как вы увидите ниже) в свете того, что, по вашему мнению, будет лучше всего работать для вас и вашей жизни, и не заставляйте себя принимать иное решение.Марко Кантанева, один из основателей этого вида спорта, очевидно, в равной степени продвигает как палки фиксированной длины, так и регулируемые.

Факторы, которые следует учитывать

При выборе палок для скандинавской ходьбы следует учитывать шесть факторов.

  1. Бретели и без бретелек
  2. Фиксированная длина по сравнению с регулируемой
  3. Длина необходимой вам опоры
  4. Материал
  5. Ручки
  6. подсказки

Информацию о таких изделиях, как резиновые ножки, корзины для снега и т. Д., См. В разделе «Аксессуары для скандинавской ходьбы».

1. Бретели и без бретелей

Скандинавская ходьба: лямки против без бретелек

Некоторые производители палок для скандинавской ходьбы называют свои палки без бретелей палками для скандинавской ходьбы, хотя другие говорят, что это не так. Более великие умы, чем наши, могут решить этот вопрос; Я просто написал о плюсах и минусах, насколько я их понимаю, которые вы можете прочитать здесь: ремни и палки для ходьбы без бретелей.

Некоторые люди считают, что ремешки, которые представляют собой не более чем петли для запястий, не подходят для развития техники толкания, которая требуется в настоящей нордической ходьбе.

2. Опоры фиксированной и регулируемой длины

2а. Фиксированная длина

Столбы фиксированной длины - это всего лишь столбы заданной длины, состоящие из одной части. Эти шесты обычно продаются заранее изготовленной длины от 100 до 130 см, с разной длиной с шагом 5 см между этими двумя цифрами.

При этом некоторые модели фиксированной длины немного обманывают, имея небольшую часть, которая будет немного подниматься или опускаться, чтобы помочь получить более точную посадку для пользователя, позволяя (обычно) регулировать +/- 5 см. классифицировать.Некоторые говорят, что без этого есть риск, что вы можете обнаружить, что штанга будет слишком длинной или короткой для вас. Иногда их называют «удлиняющими полюсами», потому что они немного расширяются.

Поклонники палок фиксированной длины говорят, что они, как правило, легче по весу, чем регулируемые, и что им нравится ощущение качения шестов. Они также считают, что шесты более прочные, чем регулируемые: они больше доверяют им, чтобы поддержать их, если они захотят прыгать и скакать.Они также считают, что шесты фиксированной длины меньше вибрируют при ударе о землю, чем регулируемые шесты.

Одним из недостатков является то, что если вы гостеприимный тип, вам будет сложнее запастись запасными палками фиксированной длины для гостей, которых вы, возможно, захотите взять с собой на прогулку, если только вы не купите и не держите под рукой много разных размеров.

2б. Регулируемый

У регулируемых стоек есть секции, которые вы выдвигаете, чтобы удлинить веху, или вдавите, чтобы сделать ее короче.Как правило, затем вы поворачиваете столбы, чтобы надежно и безопасно зафиксировать удлинители на месте.

Таких столбов может быть как две штуки, так и три. (Трехкомпонентные модели часто называют «телескопическими» или «путешествующими».) Трехкомпонентные модели складываются в более короткий стержень, который легче укладывать в рюкзак или чемодан и путешествовать.

Регулируемую стойку можно легко отрегулировать до нужной длины.

Регулировки могут со временем «соскользнуть», в результате, скажем, в конце интенсивной ходьбы одна шеста окажется короче другой, но это почти всегда результат недостаточной затяжки фиксирующего механизма шеста.

Существует вероятность того, что менее качественные модели будут более вибрировать при использовании, чем шесты фиксированной длины, но с современными хорошо сконструированными моделями этот риск должен быть минимальным. Были изготовлены регулируемые, но невысокого качества, но есть и регулируемые по длине, столь же плохо сделанные. При этом фиксированные опоры, вероятно, могут иметь немного меньшую вибрацию, регулируемые люди признают, но они продолжают говорить, что это, вероятно, в любом случае не будет заметно для большинства людей. Некоторые говорят, что наиболее важным фактором является не регулируемый или фиксированный, а процентное содержание углерода - чем больше углерода, тем меньше вибрация.

Регулируемый, учитывает неровности между разными сторонами тела или ограничивает движение плеч с одной стороны. Регулируемые шесты также легче одолжить гостю для случайного использования, и их легче передать другу или другому члену семьи при обновлении шестов.

Иногда можно ослабить части регулируемого стержня, чтобы он больше не затягивался. Вот удобное видео от Nordic Walking UK, показывающее, как решить эту проблему:

3.Длина столба вам нужна

Вот формула того, какой длины должна быть стойка для вас, будь то столб фиксированной или регулируемой длины:

Ваш рост в см * 0,68

(Вы должны указать свой рост в см, иначе формула не подойдет. )

Для регулируемых стоек - это длина, на которую устанавливаются стойки. (Обратите внимание, что время от времени удлинение шеста на несколько сантиметров от нормы может немного усложнить тренировку и дать вам дополнительную тренировку для верхней части тела.)

Для столбов фиксированной длины есть еще один шаг: вы берете полученное число, а затем округляете его в меньшую или большую сторону до ближайшего четного приращения в 5 см.(Если у вас 112, округлите до 110; если у вас 114, округлите до 115.) Это дает вам длину шеста фиксированной длины, которую вы можете купить.

Вот видео, в котором рассказывается, как рассчитать длину опор фиксированной длины. Это сделано людьми Exel, но принципы применимы ко всем полюсам.

Когда шест правильной длины, тогда, когда вы держите шест с наклоном шеста назад, так что конец шеста находится у вашей ступни, тогда ваша рука должна быть согнута под углом 90 градусов плюс немного вниз - это примерно на 100 градусов вниз.

4. Материал

Все опоры Nordic обычно изготавливаются из легкого металла. Используемые металлы обычно представляют собой алюминий или углерод.

Углерод считается лучшим материалом, и, как правило, чем выше процент углерода в полюсах, тем они дороже. Карбоновые опоры хорошего качества изготовлены из сшитого углеродного волокна.

Алюминиевые опоры хорошего качества изготовлены из алюминиевого сплава 7075, который может быть таким же твердым, как и многие стали, при этом при этом легкий.

Карбон легче алюминия, жестче и меньше вибрирует. Алюминий более эластичен, поэтому лучше подходит для бега и бега, потому что у него меньше шансов сломаться.

Некоторые опоры могут быть из композитного углерода / стекловолокна или композитного алюминия 6061/7075 или композитного углерода / алюминия.

Новичку, который только начинает заниматься скандинавской ходьбой, возможно, еще не нужно тратить деньги на карбоновые палки. Возможно, им лучше начать с алюминия хорошего качества, а затем, если они действительно станут многолетним практикующим в этом виде спорта, алюминиевые можно передать другу, только начинающему заниматься спортом.

Некоторые производители (например, Leki) предлагают гарантию от поломки полюса.

5. Ручки

Ручки для палок для скандинавской ходьбы

Ручки палок для скандинавской ходьбы могут быть изготовлены из пластика, пенопласта, пробки или любой их комбинации. Обычно их можно заменить, когда они изношены.

Пластик и пенопласт служат дольше, чем пробка, но пробка абсорбирует и обеспечивает нескользящий захват, особенно в жаркую потную погоду.

Типы рукояток

, похоже, не вызывают такой страсти, как шесты.Большинство профессионалов просто скажут, что ручки - это личное предпочтение, но помните, что теоретически вы не должны постоянно держать ручки мертвой хваткой.

6. Подсказки

Насадки для палок для скандинавской ходьбы

Обычно у вас не так много выбора насадок, которые идут в комплекте с палками. Хотя у некоторых производителей, таких как Exel и Leki, вы можете позже купить более дорогие наконечники в качестве обновления.

Наконечники обычно пластиковые с карбид-вольфрамовым концом, который может быть тупым или заостренным.

РЕЗЮМЕ

Некоторые люди говорят, что если у вас будет только один комплект палок, сделайте его регулируемым, потому что тогда вы сможете регулировать длину и использовать палки для всех видов спортивной ходьбы, кроме нордической.

Другие говорят, что по мере того, как вы приобретете больше опыта и начнете бегать, прыгать и прыгать с шестами, вам понадобятся прочные, как скала, цельные палки.

Скандинавская ходьба - это очень дружелюбный вид спорта, в котором люди обычно не относятся к себе слишком серьезно (хотя бы потому, что они не могут - помните о факторе придурка), но тема фиксированного или регулируемого типа палок - это то, о чем люди получат довольно высокомерный и напористый, так что просто игнорируйте это и выбирайте то, что кажется вам лучшим прямо сейчас на этом этапе жизни.Помните, что есть такие вещи, как «передай мне сдачи» - вы всегда можете обновить их позже и передать свои предыдущие другу, которого вы заинтересовали в спорте!

Источники

Руководство по снаряжению: как выбрать подходящую палку для ходьбы. http://www.headtothehills.co.uk/articles/175-how-to-select-the-right-walking-poles-and-trekking-poles-for-you.html

Как правильно выбрать палку для скандинавской ходьбы. http://www.nordicwalkingeastkent.co.uk/all-about-nordic-walking/nordic-walking-gear/how-to-choose-the-right-nordic-walking-pole/

Стюарт, Гилл.Выбор палок для скандинавской ходьбы - полезное руководство! 25 ноября 2013 г. http://www.nordicwalking.co.uk/blog/2013/11/choosing-nordic-walking-poles-a-useful-guide/

Залевски, Марек. Что такое «настоящие» палки для северной ходьбы? 27 ноября 2013 г. http://www.nordicwalkingus.com/real-nordic-walking-poles/

Залевски, Марек. Какие палки для северной ходьбы мне подходят? 15 сентября 2010 г. http://www.nordicwalkingus.com/which-nordic-walking-poles-are-best-for-me/

Выбор палок для северной ходьбы - полезное руководство!

Пусть вас не смущают мифы о том, что палки для северной ходьбы должны быть фиксированными и углеродными! Мы эксперты по северной ходьбе, и у нас есть тысячи инструкторов по всей Великобритании, которые помогают нам рекомендовать палки своим клиентам.

Наши прекрасные скандинавские ходунки обычно выбирают РЕГУЛИРУЕМЫЕ палки, если они могут себе их позволить, и, без сомнения, самая популярная модель - это Leki Supreme Shark, которая не из карбона и не фиксированной длины!

Leki Supreme Shark : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/leki_supreme_shark_titanium_pair/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ” ”Icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

Да, фиксированные шесты обеспечивают немного меньшую вибрацию, но если вы не занимаетесь скандинавской ходьбой несколько миль в день, это вряд ли будет проблемой, и риск с шестом фиксированной длины всегда будет заключаться в том, что он может быть слишком длинным или слишком коротким для вас. поскольку они прибывают только с шагом 5 см.Если вы уверены в длине палки, которая вам нужна, у нас есть несколько специальных выпусков палок для скандинавской ходьбы в Великобритании, которые имеют удивительную ценность.Посмотрите на столбы для фонарных столбов Gabel, которые стоят всего 29,95 фунтов стерлингов за пару (нужны две пары? Позвоните нам, чтобы купить две пары за 49,95 фунтов стерлингов предложение 0333 1234 540) Также предлагаются карбоновые опоры Leki Smart, которые в настоящее время стоят всего 69,95 фунтов стерлингов за пару - потрясающая цена для углерода!

Leki Smart Carbon : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/leki_smart_carbon_pair/” color = "green" size = "default" border_radius = "3px" target = "blank" rel = " ”Icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

В наши дни системы регулировки на опорах хороших производителей, таких как Leki и Gabel, обеспечивают минимальную вибрацию, и они чрезвычайно сильны - фактически, они без проблем выдерживают давление вниз до 130–140 кг.Если вы используете их для северной ходьбы по назначению, они прослужат долгие годы и полностью безопасны. Нашими бестселлерами являются полностью регулируемые вехи Gabel Stretch Lite, которые стоят всего 49,95 фунтов стерлингов за пару (или две пары всего за 79,95 фунтов стерлингов за пару, см. Ниже).

Есть 6 основных типов палок для ходьбы - на фото слева направо

Палки фиксированной длины, раздвижные, регулируемые и телескопические, северо-западные, а также палки без лямок и треккинговые палки.

Для НОРДИЧЕСКОЙ ХОДЬБЫ - обычно выбираются первые 4 слева, хотя для некоторых людей может быть рекомендовано использование шеста без бретелей - см. Ниже.Шестой столб (крайний справа) НЕ подходит для скандинавской ходьбы, так как у него нет подходящего ремня.

Разница между первыми 4 палками для скандинавской ходьбы проста.

  • Шест с ФИКСИРОВАННОЙ длиной не регулируется, поэтому ходунки ДОЛЖНЫ быть уверены, что они имеют правильный рост, и вряд ли смогут существенно развить и улучшить свою технику.
  • ВЫДВИЖНАЯ веха - это фактически фиксированная веха, но есть возможность удлинить ее, чтобы она точно соответствовала требованиям, и регулировать ее в соответствии с улучшением осанки или техники.Регулировка расположена близко к ручке, что сводит к минимуму вибрацию.
  • Регулируемые палки
  • отлично подходят для всех уровней, поскольку они обеспечивают полную гибкость и полностью подходят для всех скандинавских ходоков.
  • ТЕЛЕСКОПИЧЕСКИЕ стойки складываются, чтобы поместиться в рюкзаки, чемоданы и т. Д. - отлично подходят для использования в городе и путешествий, но поскольку они состоят из трех частей и содержат ДВЕ точки регулировки, они будут иметь тенденцию вибрировать немного больше, хотя с лучшими карбоновыми опорами это минимальный.

Мы считаем, что при выборе палок для скандинавской ходьбы необходимо учитывать следующие факторы: -

  • Ремни - удобны ли они и насколько легко их прикрепить и отсоединить от стойки, когда это необходимо.(если они вообще не прикрепляются, то технически это НЕ палки для скандинавской ходьбы)
  • Состав полюса - да, лучше всего уголь, но он стоит дороже, а другие составы полностью подходят для спортивной ходьбы.
  • Лапы (резиновые ножки) расположены ли они под подходящим углом для техники скандинавской ходьбы? (Если нет, это не палки для северной ходьбы) и легко ли их снять на более мягком грунте?
  • Вес палки - чем легче, тем лучше, если вы ищете максимальную производительность, но все стандартные палки для северной ходьбы легкие и простые в использовании.
  • Марка - избегайте более дешевых брендов, таких как Norstix, и выбирайте известные марки, такие как Leki, Gabel, Swix и Kompardell - эти компании на самом деле также производят лыжные палки и вложили огромные средства в развитие своей продукции.новички на рынке скандинавской ходьбы - это обычно копии, сделанные на Дальнем Востоке.
  • Путешествуете? - Если вы знаете, что хотите взять шесты за границу или даже в автобус, вы можете поискать телескопические вехи, такие как адаптируемый Gabel Fusion за 64,95 фунтов стерлингов или непревзойденную роскошь из карбона Leki traveller carbon
  • .

Gabel Fusion : [symple_button url = "https://nordicwalking.co.uk/product/gabel_fusion_pair/" color = "green" size = "default" border_radius = "3px" target = "blank" rel = " ”Icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

Leki Traveler Carbon : [url_button symple_button = ”https: // nordicwalking.co.uk/product/leki_traveller_carbon_2012_pair/ ”color =” green ”size =” default ”border_radius =” 3px ”target =” blank ”rel =” ”icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

Нашим личным фаворитом здесь, в штаб-квартире NWUK, является изображенный здесь Extendable Gabel Nordic Tech Carbon, который работает так, как если бы он был фиксированной длины, но его можно точно отрегулировать для пользователя с помощью верхней части рядом с ручкой, которая позволяет пользователю получить точную нужная высота.Это действительно универсальная веха, которая стоит очень дорого для модели с 60% углеродом.

Другие палки, которые мы рекомендуем любителям северной ходьбы, - это Leki Supreme shark (конечно) и Gabel Stretch - обе регулируемые, доступные по цене и идеально подходят для тех, кто изучает технику и участвует в обычных нордических прогулках.

Gabel Nordic Tech Carbon : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/gabel_nordic_tech_carbon_extendable/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ”” Icon_left = ”” icon_right = ””] Купить сейчас [/ symple_button]

Gabel Stretch Lite : [url_button symple_button = ”https: // nordicwalking.co.uk/product/gabel_stretch_pair/ ”color =” green ”size =” default ”border_radius =” 3px ”target =” blank ”rel =” ”icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

Два x Gabel Stretch Lite: [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/2x_gabel_stretch_lite_adjustable_poles_/” color = ”green” size = «default» border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ”” Icon_left = ”” icon_right = ””] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

Палки для фитнеса без бретелек под названием EXERSTRIDER отлично подходят для тех, у кого проблемы с равновесием, проблемы с захватом или просто ищут простой в освоении метод ходьбы всего тела - мы используем их в наших консультациях по оздоровлению и упражнениям.См. EXERSTRIDER

.

Exerstrider : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/exerstrider_os2_pair/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ”” icon_left = ”” Icon_right = ””] Купить сейчас [/ symple_button]

Чтобы просмотреть полный ассортимент палок для скандинавской ходьбы, посетите наш онлайн-магазин или позвоните нам в любое время по телефону 0333 1234 540, чтобы получить консультацию специалиста. Посмотрите, что наши клиенты говорят о нас, нашем сервисе и быстрой доставке здесь.

Как выбрать и использовать походные палки: надежное руководство

Использование палок для пеших прогулок резко возросло с 1990-х годов, когда большинство американских туристов сочли их новинкой.С тех пор туристы без палок стали меньшинством. Действительно, для большинства экскурсий либо требуются походные палки, либо они предлагаются по желанию.

Все, что вам нужно знать об использовании и покупке подходящей походной палки

Первоначально называемые «треккинговые палки» (более распространенный термин в Европе), лыжники по пересеченной местности и туристы на снегоступах обнаружили дополнительное преимущество использования палок круглый год, особенно в северных странах, где такие занятия являются образом жизни для многих. По мере того, как использование палок росло, люди хотели чего-то большего, чем палки фиксированной длины для зимних видов спорта.Спрос на многосекционные опоры, которые можно легко упаковать и регулировать, побудил производителей разрабатывать новые конструкции и технологии производства. Алюминиевые валы аэрокосмического качества позволили телескопическим опорам быть прочными, но при этом легкими.

Широкое распространение палок для пеших прогулок в США распространилось по нескольким направлениям. Люди возвращались с палками в багаже ​​из походов в Европу, где использование треккинговых палок было обычным явлением. Альпинисты и гиды на открытом воздухе быстро освоили регулируемые шесты и получили их для использования клиентами.Трехсекционные палки продавались в лыжных магазинах и специализированных магазинах, но палки действительно стали популярными, когда они получили одобрение таких журналов, как Backpacker и Outside . Использование шестов из загадочного превратилось в крутое.

Во-первых, вы должны познакомиться с различными компаниями, производящими качественные треккинговые палки.

Вот несколько наиболее уважаемых брендов (в произвольном порядке):

Лучшие походные палки всегда самые дорогие?

Несмотря на то, что они вдвое дешевле более известных брендов, два указанных ниже бренда имеют очень хорошую репутацию и рекомендуются рядом уважаемых путешественников на дальние расстояния:

  • Палки Cascade Mountain Tech Trekking Poles (20 долларов.99- $ 62,99) - Палки из углеродного волокна, довольно популярные, по мнению многих путешественников, хорошо держатся (обратите внимание, что на Amazon есть много брендов, которые выглядят именно так, но только этот бренд получил широкие отзывы).
  • КОМПАКТНЫЕ ДОРОЖКИ MASSDROP X FIZAN (70,00 $) - Алюминиевые опоры из Италии очень легкие, доступны по сезонам. (Обратите внимание, что это стойки с поворотным замком для экономии веса, а не с зажимным замком.)

Было бы упущением не упомянуть наблюдение, которое я заметил у читателей Fit For Trips.Эти треккинговые палки, подробно описанные ниже, получили более 20000 отзывов и 85% из них получили 5 звезд. Я бы порекомендовал вам использовать их только для коротких походов на всякий случай, если возникнут проблемы с долговечностью.

  • Палки TrailBuddy Trekking (34,99 $) - Регулируемый легкий алюминий / Быстро регулируемый флип-замок / Пробковая ручка / Ремешок с мягкой подкладкой. Эти палки также поставляются с 2 парами резиновых наконечников, грязевыми корзинами и снежными корзинами (снежные корзины только для легкой прогулки на снегоступах, НЕ для катания на лыжах).

Компания Paria Outdoor Products находится в Денвере, штат Колорадо, и основана в 2015 году страстным путешественником по имени Барт Пшибил. Paria производит две недорогие модели треккинговых палок, получившие высокие оценки. Оба складываются всего на 15 дюймов. Каждая модель представлена ​​в двух размерах, чтобы подойти каждому туристу.

Мой первый опыт работы с походными палками

Моим первым опытом использования настоящих палок для походов была школа альпинизма на горе. Ренье летом 2004 года. До этого момента я думал, что только старики и путешественники с больными коленями используют походные палки (а теперь я стар и у меня болят колени!).Но я быстро обнаружил, что преимущество шестов выходит за рамки их использования на снежных полях. Конечно, стойки помогли облегчить нагрузку при спуске, но я был поражен тем, насколько они помогли при подъеме, как при полноприводном автомобиле!

Спуск с треккинговыми палками.

Походные палки помогли мне сохранить равновесие и устойчивость при переходе по осыпным склонам и горным спускам. Сложные переходы через ручьи без столбов стали легкими, поскольку они помогли мне выдержать течение и рыхлое дно скал.Палки спасли меня от растяжения связок голеностопного сустава более чем несколько раз, и они, конечно же, не давали мне регулярно ломать себе спину! Попробуйте пересечь ветреный хребет с порывами 40-50 миль в час без походных палок, и вы быстро оцените поддержку, которую они предоставляют.

Переход через реку с палками для пеших прогулок помогает стабилизироваться и противостоять течению.

Знакомство с частями походной палки сверху донизу

Захваты

Можно подумать, что хват - это захват, но на самом деле они довольно сильно различаются.Захваты бывают разной формы, ширины и из материалов. Некоторые палки продаются в «женской» версии, что означает, что они имеют меньшую рукоятку. Забудьте о номенклатуре и получите то, что удобно вам в руке.

Для шестов хорошего качества используются три разных материала рукоятки или их комбинация: поролон, резина и пробка.

Плотная пена EVA пользуется популярностью, имеет хорошее сцепление во влажном состоянии и относительно прохладно в руке в жаркую погоду. Современный пенопласт на удивление прочный, но наименее прочный из популярных материалов для захвата.Пена может впитывать влагу, поэтому зимой в руке может быть очень холодно. Пена используется на опорах во всех ценовых категориях, но не все пены одинаковы. В столбах премиум-класса используется пена премиум-класса. Поляки в более дешевом спектре, будьте осторожны.

Женские трекинговые палки REI Co-op Flash из карбона с пенопластовой накладкой

Резиновые ручки очень прочные и хорошо держатся в холодных условиях. Пот и масла для тела с голых рук делают резину немного скользкой. Качественные резиновые накладки содержат немного силикона, что обеспечивает хорошее сцепление под дождем.Однако многие любители пеших прогулок, снегоступов и беговых лыж предпочитают зимой резину, поскольку резина не впитывает воду и обеспечивает хорошее сцепление в перчатках. Резиновые накладки на палки также доступны во многих ценовых диапазонах. Избегайте жесткой на ощупь резины - она ​​становится скользкой во влажном состоянии. Более мягкая резина обеспечивает хорошее сцепление в любых условиях.

L.L.Bean Hikelite 4-х сезонные шесты с прорезиненной ручкой

Материал рукоятки считается лучшим по всем характеристикам - это пробка .Молотая пробка изготовлена ​​из полимера, чтобы обеспечить прочный захват, который впитывает очень мало влаги, имеет хорошее сцепление даже в поту и довольно прохладно в руке. Вы найдете пробковые ручки на палках средней и премиальной цен.

Палки для треккинга Cascade Mountain Tech с пробковой ручкой

Форма захвата и подгонка тоже важны . На некоторых рукоятках имеется выступ указательного пальца, помогающий удерживать шест. Несколько захватов имеют «суставы» между предполагаемым размещением пальцев; однако, если ваши руки не подходят к формованной рукоятке, вам не повезло! Многие палки имеют небольшой выступ в нижней части рукоятки, чтобы держать руку на месте.

Komperdell Free Touring Thermo Trekking Палки, формованные с костяшками пальцев на рукоятке

Углеродная веха LEKI Micro Vario с упором для указательного пальца

В наши дни палки премиум-класса имеют эргономичную рукоятку , расположенную под углом (палки более низкой цены обычно имеют прямую рукоятку). Этот угол позволяет вашему запястью находиться под более естественным углом, когда шесты толкаются позади вас по земле. Захваты, которые не имеют к ним никакого угла, могут оказывать давление на сухожилия вашего запястья и предплечья, заставляя их принимать неестественное положение, но большую часть этого фактора можно уменьшить с помощью эффективной техники (подробнее о технике ниже в статье).

Женские ДОРОЖКИ ДЛЯ ТРЕККИНГА TRAIL CORK Black Diamond с эргономичной ручкой

Бывают случаи, когда может потребоваться использование ладони на самом верху шеста, например, при преодолении крутого шага с валуна. Рукоятка , слегка закругленная и гладкая сверху, подходящая для ладони , будет очень полезна в таких ситуациях. Когда половина или более вашего веса легко давит на верхнюю часть шеста, сейчас не самое подходящее время, чтобы хватка давила на ладонь! Вершины рукоятки немного различаются, и некоторые палки имеют гораздо более эргономичный дизайн, чем другие.Перед покупкой посмотрите, как вы будете чувствовать себя, когда центр ладони будет лежать на рукоятке, и на нее будет ложиться большая часть вашего веса.

Leki MICRO VARIO COR-TEC TA Треккинговая палка с закругленным верхом для комфорта ладони

Удлинитель рукоятки (нижняя рукоятка)

Некоторые шесты (обычно дорогие) имеют закрытый участок под рукояткой для захвата нижней части шеста (удушение) в крутых траверзах, когда шест на подъеме должен быть короче шест на спуске.Поскольку на горных тропах часто есть обратные пути, более низкое сцепление позволяет быстро менять направление, а не останавливаться для регулировки длины вехи. Расширения рукоятки также могут быть полезны, когда вам нужно подавиться на крутой местности, например, подняться на валун. Удлинители рукоятки могут быть добавлены к любой палке для пеших прогулок с помощью теннисной ракетки или золотой ленты для захвата клюшки, хоккейной ленты или липкой ленты для велосипедной дуги.

Треккинговые палки Black Diamond Trail Back с нескользящей накладкой из пеноматериала EVA

Ремешок

Нейлоновые ремни, расположенные в верхней части рукояток, регулируются.Ремни являются неотъемлемой частью эффективного использования палок для большинства туристов. Правильно спроектированные и отрегулированные ремни обеспечивают поддержку вашего веса (в отличие от того, что весь вес принимает на себя хватка вашей руки), облегчают качание шеста в соответствии с ритмом ходьбы и не позволяют шестам соскальзывать с вас (например, при спуске с холма в гору). место, до которого нельзя добраться). Качественные ремешки состоят из мягкого материала, контактирующего с кожей, например нейлона, микрофибры или неопрена с аэрографией.

LEKI Micro Vario Carbon Pole с регулируемым ремешком

Некоторым туристам не нравится ощущение стеснения ремней, и они либо отрезают их, либо просто не используют.Я чаще всего использую этот метод на сверхлегких цельных опорах из углеродного волокна. Такие шесты настолько легкие, что их нужно полностью удерживать за рукоятку, а ремешок может мешать. Обратной стороной является то, что, несмотря на легкость шестов, ваша рука всегда находится в положении для захвата, что может вызвать утомление рук. О том, как правильно использовать ремни, мы поговорим ниже.

У некоторых путешественников неизбежно появляются волдыри при использовании походных палок, часто из-за трения ремня от потных рук. Если вы чувствуете, что при использовании палок на руке или пальцах появляется горячая точка, остановитесь и приклейте на место скотч или скотч, прежде чем он превратится в волдырь.Опытные туристы с чувствительной кожей часто надевают перчатки без пальцев, чтобы уменьшить трение. Перчатки без пальцев, предназначенные для гребли, тренировок, парусного спорта или спуска, плотно прилегают и не имеют гребли. Велосипедные перчатки не так идеальны, потому что гребля может мешать. Перчатки без пальцев почти ничего не весят и занимают не больше места, чем пара тонких носков, поэтому небольшая страховка может того стоить.

Материал полюса 101

Походные палки из углеродного волокна или алюминия?

Изначально трехсекционные опоры изготавливались с алюминиевыми валами.Алюминий очень прочен и надежен, но поиск более легких материалов продолжался.

Алюминиевые опоры качества изготовлены из алюминиевого сплава аэрокосмического класса и анодированы для предотвращения коррозии (гальванической, например, в прибрежных регионах с соленым воздухом). Алюминиевые опоры высокого качества имеют диапазон от 16 до 20 унций. Алюминиевая труба очень прочная и может очень сильно изгибаться, прежде чем сдаться (см. Палаточные столбы). Слишком много изгиба, и он останется там! Вмятина здесь или там обычно допустима, но большая вмятина может привести к поломке (остерегайтесь мятых вмятин).

Massdrop x Fizan Compact алюминиевые треккинговые палки

Походные палки из углеродного волокна начали появляться по мере развития материаловедения. Первоначально продаваемые из-за своего легкого веса, они оказались ненадежными: раскалывались от сжатия или ломались пополам при малейшем порезу от камня. Затем производители начали изготавливать трехсекционные опоры из углеродного волокна с более толстыми трубками для повышения прочности и лучшего ламинирования для долговечности. Они весили примерно столько же или чуть меньше легких алюминиевых опор.Углеродное волокно - хороший выбор для рассеивания вибрации, что снижает количество ударов, передаваемых вашим рукам. Важной особенностью карбона помимо веса является его жесткость. Углеродное волокно из-за своего веса жестче стали, поэтому НАСА использует углерод в космических кораблях (не говоря уже о высокопроизводительных автомобилях, мотоциклах и велосипедах).

ЧЕРНЫЙ АЛМАЗ АЛЬПИЙСКОЕ УГЛЕРОДНОЕ ВОЛОКНО ПРОБКА WR TREKKING ПОЛЮСА

Когда появилась надежность, опоры из углеродного волокна стали широко использоваться и используются в моделях премиум-класса от всех основных производителей (как и алюминий).Пара трехсекционных опор из углеродного волокна может весить 14-18 унций (примерно так же, как качественные алюминиевые опоры или немного легче) для трехсекционных опор или всего девять унций для опор фиксированной длины.

Опоры из углеродного волокна хорошо зарекомендовали себя в любой среде на Земле, но у них есть свои ограничения; вы должны знать об этом перед покупкой. Это от крупного производителя полюсов: «Прочность углеродного волокна снижается, если поверхность полюса имеет вмятины, потертости, надрезы, царапины, трещины, сколы или другие повреждения, что может привести к катастрофическому отказу.«Не все карбоновые опоры сделаны одинаковыми. Качественные карбоновые опоры от качественного производителя стоят недешево. Дешевые опоры не имеют инженерного контроля и контроля качества для обеспечения долговременной надежности. Перед покупкой проверьте гарантию.

Алюминий по своей сути весит немного больше, чем углеродное волокно, но намного прочнее. Алюминиевые опоры могут сгибаться под давлением, не ломаясь, безвредно ударяться о камни и даже выдерживать закрытие заднего люка автомобиля. Алюминиевые опоры зарекомендовали себя в любой местности и в любую погоду на всех континентах.До тех пор, пока вы даете полюсной механизм секции стопорного некоторую осторожность, алюминиевые полюса может длиться несколько десятилетий.

Цены на опоры из алюминия и углеродного волокна премиум-класса в основном находятся в одном и том же ценовом диапазоне, от 130 до 200 долларов, причем углерод находится на более высоком уровне, хотя есть много совпадений в ценах в зависимости от характеристик. Не могу сказать достаточно - перед покупкой ознакомьтесь с условиями гарантии и замены.

Складные или телескопические походные палки?

В основном существует два типа конструкции палок для пеших прогулок: палки, которые расширяются и складываются за счет скользящих секций, подобных телескопу, и шесты, которые могут складываться, аналогично палаточным шестам со шнуром, удерживающим их вместе (в качественных походных палках используется прочный, прочный кевлар тип материала шнура).Существуют цельные раскладывающиеся опоры, но мы не будем рассматривать их здесь, поскольку они неудобны для авиаперелетов.

Телескопические походные палки используются с 1980-х годов и хорошо зарекомендовали себя. Телескопический столб прослужит десятилетия, если за ним правильно ухаживать. Они используют механизм для фиксации трех полюсных секций вместе. Механизм блокировки добавляет некоторый вес полюсам, и требуется некоторое время, чтобы отрегулировать их по длине. Длина телескопических опор в сложенном состоянии составляет 23-28 дюймов.Обратной стороной является то, что запорные механизмы могут сломаться или замерзнуть - некоторые надежнее других.

Треккинговые палки REI Co-op Traverse с телескопической стрелой

Преимущество складных походных палок в том, что их длина в сложенном виде для упаковки составляет всего 13–16 дюймов. Складные опоры раскрываются и складываются намного быстрее, чем опоры телескопического типа, практически всего за несколько секунд - щелчок, щелчок - и готово. Отлично подходит для походов, когда вы будете много карабкаться и хотите убрать палки подальше.Папки бывают версии с регулируемой длиной и версии с фиксированной длиной. Иногда они весят около унции или меньше, поскольку для удержания полюсных секций меньше деталей.

Leki Micro Vario Cor-Tec TA женские складные треккинговые палки

Обратной стороной складных походных палок является то, что на некоторых моделях нижняя часть не заблокирована на месте и может вращаться по отношению к верхней палке, что нехорошо, если она застряла в грязи или в труднодоступном месте. Натяжной шнур при использовании может немного растягиваться; время от времени его нужно подтягивать, что не составляет большого труда и может быть выполнено в полевых условиях.Прочтите инструкции перед использованием на тропе.

Известно, что кевларовый шнур, удерживающий полюса вместе, несмотря на свою большую прочность, ломается в точках внутреннего трения. Хотя шнур можно заменить, он находится внутри защитной пластмассовой оболочки, что затрудняет замену. Пластиковая оболочка предназначалась для предотвращения повреждения шнура, но ряд пользователей сообщали о разрыве шнура с течением времени (прочтите долгосрочные отзывы пользователей; у одних брендов такое случается чаще, чем у других). Тем не менее, складные палки - это откровение для тех типов походов, когда вы постоянно складываете и разворачиваете походные палки.

Leki Folding GUIDE EXTREME V Карбоновый столб с кевларовым шнуром

Запорный механизм

Замок рычага

Quick Lock / Flick Lock / Lever Lock / Speed ​​Lock / Power Lock под любым другим названием - это механизм кулачкового замка, удерживающий три полюса вместе. Кулачковый замок состоит из 3-х частей - рычага, хомута и регулятора натяжения. Когда рычаг закрыт (сложен рядом со штангой), он сжимает кулачок, который сжимает два полюса вместе, один полюс находится внутри другого.Полученный сустав прочнее, чем любой полюс сам по себе.

Женские трекинговые палки REI Co-op Flash из карбона с регулировкой Powerlock

Регулировочное колесо на резьбовой детали (необычный винт) позволяет регулировать натяжение. Некоторые регуляторы можно повернуть пальцем, для некоторых требуется инструмент. Если вам нужно принудительно закрыть или открыть рычаг, напряжение слишком велико. Если рычаг слишком сильно затянут на угольном стержне, он может сломаться. Если полюса складываются при закрытом рычаге, натяжение слишком слабое.Чаще всего требуется всего от четверти до половины оборота регулятора, чтобы сделать это правильно. Обратите внимание, что температура и вибрация влияют на изменения в полюсных соединениях в течение дня. Целесообразно время от времени проверять соединения.

Металлические рычажные замки долговечны и часто встречаются на опорах премиум-класса. Пластик, армированный волокном, оказался довольно прочным на опорах среднего уровня. Рычажные замки из твердого пластика (например, на более дешевых опорах) со временем имеют тенденцию к образованию небольших трещин.Эти палки хороши для случайных дневных походов рядом с домом, но не для тяжелых пеших прогулок по пересеченной местности и удаленных местах, где вам нужна полная надежность.

ЖЕНСКАЯ CRESSIDA THERMO AS Trekking Poles Speed ​​Lock 2

Рычажные замки открываются легко и быстро даже в перчатках. Они добавляют около 30 граммов к шесту по системе поворотного замка. Обратите внимание, что перепады температуры могут повлиять на натяжение, особенно на алюминиевые опоры, поэтому обязательно проверяйте их перед использованием, особенно холодным утром.Проверяйте в течение дня, когда останавливаетесь на перерыв. Вибрация также может привести к ослаблению соединения полюсов.

Поворотный замок

Поворотный замок - это внутренний фитинг на винте, который расширяется при повороте соседних полюсных секций в противоположных направлениях. Трение фиксирует полюса на желаемой длине. Поворотные замки позволили разработать легкий трехкомпонентный шест, но использовать его может быть немного неудобно, так как вы должны держать гладкий шест в одной руке, а в другой поворачивать его.Как только вы привыкнете к вращательным движениям, они начнутся достаточно быстро.

Треккинговые палки Cascade Mountain Tech Twist Lock

Тем не менее, грязь и влага могут накапливаться внутри опор, что может привести к их застреванию и невозможности их регулировки или снижению внутреннего трения, что приведет к разрушению опоры (обычно в самый неподходящий момент).

Компрессионные фитинги обычно используются на менее дорогих опорах, но при этом они весят меньше, чем рычажные замки. Вы можете приобрести действительно хорошие легкие шесты по гораздо меньшей цене, чем те же самые шесты с быстроразъемными соединениями.Перед покупкой проверьте наличие запасных частей и гарантийное обслуживание.

Складные походные палки

Складные походные палки могут использовать рычажный фиксатор в верхней части и кнопочный фиксатор в нижней части. Я читал о людях, у которых возникли проблемы с кнопочными замками, но исправление, похоже, сохраняет механизм блокировки и отверстие в чистоте. Нижние части вехи удерживаются на месте сверхпрочным кевларовым шнуром, обычно в пластиковой трубчатой ​​оболочке. Поскольку складные походные палки развертываются и складываются всего за несколько секунд, они очень привлекательны для определенных типов туристов.Однако известно, что кевларовый шнур ломается в точках трения (несмотря на пластиковую подкладку), и нижняя часть иногда требует регулировки из-за небольшого растяжения шнура.

Ударопрочные или амортизирующие походные палки

Чтобы сделать походные палки еще более привлекательными, были разработаны противоударные механизмы. Они обратились к туристам, которые не хотели, чтобы их руки получали обратную связь (т. Е. Вибрацию). Я вижу привлекательность для туристов с проблемами нервных окончаний, артритом или другими проблемами, связанными со здоровьем.

Противоударный механизм чаще всего представляет собой металлическую пружину. Обычно становится шумно, дребезжит при каждом ударе. Механизм добавляет веса и сложности. Почти каждый путешественник, с которым я сталкивался на протяжении многих лет, у которого были такие шесты, в конечном итоге блокировал механизм в положении «выключено», потому что они устали от дребезжащего шума.

Иногда производители (например, Leki и Black Diamond) экспериментируют с новой идеей защиты от ударов. Изделие представляет собой эластомер, который поглощает удары и не имеет движущихся частей.Leki утверждает, что он может уменьшить шок на 40%. Я не знаю никого, кто бы это попробовал, но это звучит многообещающе, и у него нет никаких реальных недостатков, кроме добавления унции к весу каждого полюса.

Насадки для походных палок

Качественные треккинговые палки имеют наконечник из карбида или вольфрама, который является очень прочным материалом, который может годами выдерживать удары по каменистым тропам. Металлические наконечники добавляют сцепление, особенно на камнях, льду и мокром дереве. Лучшие палки прикрепляют наконечник к шесту с помощью прочного, но гибкого материала, что делает его более прочным и специально разработанным для изгиба до 30 градусов без изгиба стержня полюса.Некоторые гибкие наконечники предназначены для того, чтобы оторваться от шеста до того, как штанга сломается, что добавит вам спокойствия, если вы проведете много дней в глубинке.

Карбидные универсальные гибкие наконечники Leki

Любые походные палки, которые стоит купить, будут иметь сменные наконечники. Наконечники изнашиваются с течением времени, особенно если вы путешествуете по скалам. Перед покупкой полюсов убедитесь, что у производителя есть в наличии сменные наконечники, поскольку наконечники зависят от бренда. Для замены большинства наконечников требуется инструмент, поэтому замену наконечника лучше всего выполнять дома (если вы собираетесь в длительные поездки в глубинку, возьмите с собой запасной наконечник и инструмент).

Резиновые накладки наконечников поставляются с большинством стоек для сцепления и бесшумности на асфальте. Такие наконечники обычно просто скользят по металлическому наконечнику. Их можно использовать на гладких трассах, но в суровых условиях они скоро справятся. У некоторых компаний, таких как Black Diamond, действительно есть резиновые наконечники, предназначенные для использования по бездорожью. Я наслаждаюсь тишиной резиновых наконечников, смирившись с тем, что иногда грязь задерживает их.

Резиновые ходунки Leki

Leki и несколько других компаний также предлагают ходунки с резиновыми изогнутыми ножками в форме ступни для эффективного отталкивания на асфальте.Эти резиновые ножки были разработаны для упражнения под названием скандинавская ходьба, поэтому ваши руки выполняют почти такую ​​же работу, как и ноги, что усиливает аэробный эффект. Отлично подходит для общих упражнений, но не обязательно для пеших прогулок.

Leki Fitness Советы по ходьбе

Корзины с палками для пеших прогулок

Корзины, как правило, представляют собой прочные пластиковые детали круглой или снежной формы, расположенные непосредственно над шарниром гибкого наконечника. Они используются для предотвращения погружения шестов в мягкие поверхности (грязь и песок) или проскальзывания в трещины между камнями или корнями.Они очень мало весят, бывают разных размеров и легко устанавливаются или снимаются без инструментов. Обратите внимание, что корзины зависят от бренда, поэтому вы можете проверить наличие замен. Большинство корзин можно заменить простым вращающим движением без каких-либо инструментов.

Трекинговая корзина / корзина для грязи довольно маленькая , около 1,6 дюйма / 4 см в диаметре, и предотвращает погружение шестов глубоко в грязь, песок и проскальзывание в трещины между камнями, корнями или досками пешеходного моста.

REI Кооперативные треккинговые палки для грязи или песка

Снежные корзины намного больше , около четырех дюймов / 10 см в диаметре. Их иногда называют корзинами для порошка, и в основном они требуются для использования, когда снега больше нескольких дюймов. Путешественники по песку также используют эти корзины (убедитесь, что вы легально ходите по песчаным дюнам, так как это часто запрещено на береговой линии).

Leki Snowflake Trekking Pole Снежные корзины для утрамбованного снега или глубокого порошка

Уловки

Полюса качества ориентированы на эффективное выполнение работы и не нуждаются в маркетинговых уловках.Ни компаса, ни скрытого отсека, ни светодиода.

Уход за палками

Одна потенциальная проблема с трехсекционными походными палками - это когда механизм блокировки не работает должным образом, в частности механизм поворотной блокировки. Чаще всего проблема возникает из-за скопления грязи из-за пыли внутри опор, что снижает трение, необходимое для фиксации опоры на месте. Замки рычага, находящиеся за пределами полюсов, не имеют такой проблемы, но скопление грязи может сделать рычаг жестким и заблокировать винт регулировки трения.

Ухаживайте за поляками несколько раз в год, особенно до и после многодневных поездок. Раздвиньте полюсные секции и осмотрите каждую деталь на предмет вмятин, трещин или изношенных деталей. Обратите особое внимание на механизм блокировки полюса, будь то поворотный замок или рычаг. Со временем у пластика могут образоваться трещины по линии роста волос, которые могут выйти из строя в самом неудобном месте (большинство компаний отремонтируют ваши шесты за небольшую плату). Наконечники шестов могут изнашиваться и терять сцепление с дорогой. К счастью, их легко заменить самостоятельно.

Очищайте полюсные секции внутри и снаружи только с помощью большой емкости с теплой пресной водой с одной или двумя каплями жидкости для мытья посуды. Для очистки используйте мягкую ткань, особенно внутреннюю часть трубки, где соединяются полюса.

Всегда промывайте пресной водой и дайте деталям высохнуть на воздухе перед сборкой.

Важные советы по выбору лучших походных палок

Выбор походных палок может немного сбить с толку, особенно со всеми возможными вариантами.Найдите время, чтобы подумать, как вы будете использовать палки большую часть времени. Где ты будешь ходить в поход? Однодневные походы или многодневные походы? Местные тропы или глубинка? Ухоженные тропы или прогулки по деревьям / скалы? Умеренная погода или действительно холодная зимняя погода? Вы бы выиграли от противоударных столбов? Угловые или прямые ручки? Какой материал для ремня вам удобнее? Какие функции действительно наиболее важны для вас?

Мой взгляд на походные палки

Мне нужны высоконадежные вехи для различных ландшафтов и погодных условий по всему миру.Принимаются во внимание вес и длина в сложенном состоянии (для путешествий). Но более того, мне нужны замки для столбов, которые не скользят, не покачиваются, не корродируют и не ломаются. Мне нужны удобные ручки и ремни, которые не будут раздражать мои руки во время походов в течение всего дня, но при этом их можно будет отрегулировать для зимнего использования с перчатками. И мне нужны поляки, которых хватит на годы, а не на сезон.

Мне нужны опоры, на которые есть надежная гарантия от компании с исключительным обслуживанием клиентов. Чтобы получить все эти функции, мне, возможно, придется заплатить немного больше, но это того стоит для меня, потому что я хожу в походы много раз в месяц и совершаю несколько многодневных поездок в год.Спокойствие и уверенность в снаряжении стоит небольшой премии. Чем старше я становлюсь (и чем хуже становятся мои колени), тем больше я думаю о походных палках как о функции безопасности - мое здоровье и благополучие связаны с моими походными палками.

Опыт сравнения материалов для походных столбов

У меня есть походные палки из алюминия и углеродного волокна. Мои алюминиевые опоры Leki Makalu Ti стали прочными с 2004 года, преодолевая тысячи миль и десятки поездок по любой местности и в любых погодных условиях.Пара весит 16 унций. Они никогда не подводили и не заедали. Время от времени я очищаю внутреннюю часть полюсных трубок, что помогает компрессионному фитингу сохранять хорошее сцепление, а также отпускать его, когда я этого хочу. Летом резиновые ручки немного потеют, но пробковая крышка идеально подходит для крутых спусков, когда она «ладонью».

У меня есть пара стоек от Komperdell, у которой произошел сбой в установке поворотного замка, когда я заставил ее разрушиться, когда она застряла в выдвинутом положении. Ой! Комперделл починил это по цене почтовых отправлений.Престижность их гарантии и обслуживания клиентов.

Моя пара опор из углеродного волокна (из Великобритании) была приобретена, когда впервые появилось второе поколение опор из карбона, и они весят 14,6 унций. Они также используют поворотный замок. Я использую их только там, где не буду биться о валуны. Они действительно поглощают немного больше ударов, чем алюминий, но удары никогда не были проблемой для меня ни с одним полюсом. Углеродным полюсам уже более 10 лет, и они хорошо себя зарекомендовали.

У меня была только одна проблема с карбоновым стержнем, и это была моя вина.Нижняя часть стойки не до конца входила в задний люк моей машины. Во время разговора с другом я рассеянно закрыл люк на столбе. Щелчок! К счастью, основные производители держат запасные части на складе, поэтому, если вы сломаете секцию, как я, ее можно будет заменить за небольшую часть стоимости новой пары полюсов.

Во время прогулки по Президентскому хребту Нью-Гэмпшира во время недавней летней поездки один из моих друзей застрял на угольном стержне Leki в какой-то суперклейоподобной грязи в узком пространстве между валунами.Так как у него не было места, чтобы вытащить шест, он сильно потянул его, вращая рукоятью. Шест щелкнул прямо над концом наконечника. Углерод мог иметь трещину до того, как застрял в грязи. Он оставил наконечник в клейкой грязи и пошел дальше, используя один шест. После поездки мы остановились у мини-магазина LL Bean на территории комплекса Pinkham Notch Lodge. Хотя мой друг не покупал столбы у LL Bean, менеджер с радостью заменил их, сказав, что у Leki отличная гарантийная поддержка клиентов, и это не будет проблемой.Отличный сервис от обеих компаний! Но это показывает слабость использования опор из углеродного волокна. Мой друг, профессиональный педагог на открытом воздухе, сказал, что это будет его первая и единственная пара углеродных столбов. Он выбрал алюминиевую пару вместо сломанных карбоновых.

Другой хороший друг был со мной прошлой весной в походе на складных палках Black Diamond Z. Он любит качаться и лазать по боулдерингу и хотел, чтобы треккинговые палки можно было быстро спрятать. Мы прошли 5,5 миль до места назначения по умеренной тропе, большей частью грунтовой.На обратном пути мы выбрали другой маршрут, который большую часть пути был очень каменистым. Его шесты начинали издавать небольшой шум каждый раз, когда ударялись о землю. При осмотре мы обнаружили, что нижняя часть очень немного скользит. Он очень расстроился и пообещал вернуть шесты в магазин, где он их купил, что, к счастью, имеет довольно либеральную политику возврата.

Позже я изучил проблему с шестами, которые у него были, и обнаружил, что кевларовый шнур, скрепляющий их, как известно, при использовании растягивает волосы и требует регулировки.Оказывается, настройка довольно проста, никаких инструментов не требуется. Однако это было не совсем интуитивно. Да, мой друг должен был прочитать инструкции, прежде чем использовать палки в поездке, но, как и мы с вами, он человек. По крайней мере, он не был похож на того парня, который купил налобный фонарь за несколько минут до того, как мы отправились в путь, только чтобы той ночью понять, что в нем не было батарей!

Что касается материала шеста, многое зависит от того, где вы путешествуете и какие особенности делают вас счастливыми (или меньше всего раздражают).Помимо камней и валунов, которые могут повредить углеродные полюса, есть и другие соображения.

Однако палки из углеродного волокна в течение многих лет успешно используются опытными путешественниками на длинные дистанции на всех основных длинных тропах (Аппалачская тропа, Континентальная водная тропа, Пасифик-Крест-Трейл) и всех основных горных хребтах. Уважайте ограничения каждого материала, проявите немного осторожности, и вы получите много лет использования вложенных средств.

Далее мы рассмотрим, как лучше всего использовать походные палки, чтобы вы могли развивать синхронность, которая становится вашей второй натурой.

Как эффективно использовать походные палки

По общему признанию, большинство людей просто берут шест за рукоять ладонью вперед и начинают идти, устанавливая шест впереди и поднимая его, когда достигают шеста. Ремешок можно использовать или не использовать. Хотя этот метод может помочь вам сохранить равновесие, он не добавляет силы вашей походке и вряд ли является плавным, эффективным движением, требующим мало энергии. К счастью, есть эффективный способ использования опор, проверенный на протяжении многих десятилетий.

Походные палки предназначены для легкого качания в соответствии с вашим темпом ходьбы и в ритме вашего тела.Захват шеста отрегулирован так, чтобы он находился примерно на уровне талии, а нижняя часть руки находилась под углом 90 градусов, когда локоть находится рядом с вами.

Движущаяся часть использования палок пришла от лыжников по пересеченной местности и на снегоступах, с наконечником палки, настроенным таким образом, чтобы при каждом шаге вы двигались вперед. Наконечник оказывается позади вас, прежде чем поднимать его, чтобы вернуться к следующему шагу или скольжению. Отличие в походах заключается в том, что шест короче, чтобы использовать естественное раскачивающее движение вашей руки (вместо того, чтобы поднимать конец палки, чтобы поставить ее перед собой).

Ремешок обеспечивает прочную связь между вашей рукой и палкой, позволяя походной палке легко наклоняться вперед с минимальными усилиями. После того, как вы отрегулировали высоту, возьмите шест в одной руке. Другой рукой возьмите ремешок и вытяните его под углом 45 градусов от стойки. Теперь просуньте руку вверх через нижнюю часть ремешка. Теперь ваша ладонь находится поверх ремешка, а петля ремешка находится вокруг запястья.

Теперь, когда ремешок находится на запястье, слегка обхватите рукой рукоятку.Ремешок может быть слишком свободным или слишком тугим. К счастью, лямки легко регулируются. Разные компании используют разные методы регулировки длины ремешка, поэтому следуйте инструкциям для ваших палок.

Итак, какая длина ремешка подойдет? Когда вы беретесь за рукоятку, ремень должен иметь достаточное натяжение, чтобы позволить вам провести ладонью по ремню, удерживая походную палку только большим и указательным пальцами. Теперь надавите ладонью на ремешок (усилие сложно ощутить, но для представления, скажем, 30 фунтов).Отрегулируйте длину ремешка так, чтобы это положение - удерживание штанги ладонью на ремешке - было удобным.

Отрегулируйте другую походную палку и удерживайте ее таким же образом. Обратите внимание, что ремни иногда предназначены для левой и правой руки. Держите оба столба кончиком на расстоянии пары дюймов от земли. Теперь идите вперед и позвольте рукам свободно раскачиваться. Обратите внимание, как штанга движется вперед самостоятельно. Когда шест достигнет предела своей передней дуги, позвольте наконечнику коснуться земли.Когда вы идете вперед, слегка надавите на ремень и протолкните конец шеста за собой. Когда вы двигаетесь вперед естественным движением руки, шест оторвется от земли и снова качнется вперед. Если наконечник вехи зацепляется за землю, когда он поворачивается вперед, немного сократите длину вехи, чтобы добиться естественного поворота (почти все вехи имеют градацию линейки, указанную на нижних секциях стойки). Вы можете отметить эту точку на своих шестах маркером.

Некоторые туристы могут предпочесть легкий захват ручки, а некоторые предпочтут метод кончика пальца с отягощением на ремне.В любом случае это хорошо. Главное - позволить штанге двигаться вперед естественным образом, а затем оттолкнуться. Чем эффективнее ваша техника походной палки, тем меньше энергии вы потратите.

Попрактикуйтесь в использовании этого метода на ровной местности, например во дворе или на лужайке в парке. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя естественным. Затем совершите несколько коротких походов по разнообразной местности, пока вы не почувствуете себя второй натурой. В зависимости от местности вам нужно будет обратить внимание на то, где вы установите кончик шеста, стараясь избегать трещин, ям, корней деревьев, камней и других препятствий.

При использовании палок для поддержки вашего веса, например, когда вы делаете большой шаг вверх или вниз, проверьте палку, слегка надавив на нее, прежде чем переходить к шагу. Целесообразно проверять соединения шеста до и во время похода, чтобы вас не удивило его падение.

Вот несколько веб-сайтов, которые прекрасно демонстрируют, как эффективно использовать походные палки:

Backpacker Кристин Хостеттер из журнала Backpacker показывает, как эффективно использовать походные палки с ремнями в этом коротком видео:

Backpacker: Hiking Poles Video

Если вы действительно хотите узнать больше об использовании походных палок, Mr.Пит Клинч из Великобритании известен во всем мире как человек, который научил тысячи людей тому, как наиболее эффективно использовать походные палки с ремнями.

Питер Клинч на треккинговых палках

Минусы походов с треккинговыми палками

Вскоре я получил свой собственный набор треккинговых палок и больше не оглядывался. Однако мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что у шестов есть и ряд недостатков. Я люблю гулять по бездорожью, чтобы открыть для себя те редкие жемчужины, спрятанные в дикой природе. Походные палки часто зацепляются за кусты и лавр.С палками в каждой руке неудобно брать фотоаппарат, чтобы сделать такой уникальный снимок, или быстро перекусить из кармана набедренного ремня. Карабкаться по валунам, каньонам и каменным стенам - значит иметь дело в первую очередь с полюсами. Обычно я использую только одну палку во время дневных походов, чтобы у меня была рука свободна для закусок, камеры или шланга для гидратации.

Некоторые туристы утверждают, что использование правильной техники походных палок помогает им ускориться на равнине, но мой опыт показывает, что палки замедляют меня на равнине.Поскольку большинство моих пеших прогулок, как правило, проходит в горах, квартиры довольно короткие, поэтому я просто держу палки до следующей смены вертикали.

Равнина - это не легкий пеший туризм - равнина может быть каменистой, заболоченной, заболоченной, илистой или песчаной. Если вы большую часть времени путешествуете по равнине, вы можете настроить удочку в соответствии со своим стилем похода и получить толчок вперед.

К счастью, была разработана технология быстрого складывания и развертывания шестов, но вам все равно придется остановиться, чтобы пристегнуть или расстегнуть шесты на своем рюкзаке, даже когда друг приходит на помощь.Есть рюкзаки, сделанные Osprey, которые имеют петли для крепления треккинговых палок Stow-on-the-Go, чтобы вы могли уложить палку на лету.

Набор для треккинговых палок Osprey Kestrel 38 - мужская насадка для треккинговых палок Stow-on-the-GoTM

Плюсы походов с треккинговыми палками

Походные палки обеспечивают две дополнительные точки соприкосновения с тропой, по сути превращая двуногих пеших туристов в четвероногих походных животных. Чем больше точек соприкосновения, тем меньше вероятность поскользнуться или потерять равновесие, и эти моменты с меньшей вероятностью превратятся в падения.

Подумайте о местах, из-за которых человек часто поскользнулся на тропе: мокрые листья, грязь, мокрые камни, корни деревьев и рыхлый камень / гравий. Когда вы переносите вес на ногу, и она начинает скользить, палки для пеших прогулок могут удержать вас, несмотря на скольжение, и предотвратить падение. Трекинговые палки десятки раз спасали меня от растяжений лодыжек.

Походные палки уменьшают нагрузку на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы. Это особенно заметно при спуске по крутым склонам, когда большая часть нагрузки снимается с колен.Несколько широко известных исследований (в том числе журнал Journal of Sports Medicine ) показали, что походные палки могут снизить нагрузку на колени как минимум на 25–40 процентов.

Мои алюминиевые шесты очень удобны, чтобы убрать с дороги колючие стебли ежевики, отодвинуть колючие лозы в сторону и сбить высокие сорняки, чтобы я не наступил на змею. Это также полезно для избавления от надоедливой паутины на тропе. Карбоновые столбы хороши для паутины, но я не думаю, что буду колоть ими что-нибудь, если там прячется камень или пень.

Я читал, что есть люди, которые думают, что походную палку можно использовать для защиты от нападения животных. Маленький тощий шест не остановит преследующего вас медведя или кабана. Маловероятно, что вы увидите горного льва до того, как он нападет на вас. Енот наверняка просто посмеется над вами.

Отбрасывать ядовитую змею с дороги - тоже не лучшая идея - медноголовая медноголовка длиной 4 фута может ударить длиннее, чем ее тело, за 1/10 секунды. Гремучие змеи лишь немного медленнее.Не следует связываться со змеями за пределами США и Канады (или с любой другой змеей в Эверглейдс - если вспомнить питонов), не говоря уже о четвероногих хищниках.

В чем разница между тростью и палкой?

Конечно, походные палки существуют с древних времен. Часто можно увидеть палки, удобно расположенные туристами на переходах через ручьи для общественного пользования. Однако трость - это не палка для походов / треккинга. Философия использования может быть такой же, но разница в том, как они используются, и в той возможности регулирования, которую они предлагают.

Экология

Есть те, кто считает, что походные палки могут нанести экологический ущерб. Поскольку я регулярно хожу по некоторым из наиболее часто используемых маршрутов в США (участок Джорджии на AT), у меня было такое же восприятие, когда в конце 1990-х годов палки стали обычным явлением, когда я видел дыры по всей тропе и царапины на них. горные породы. Однажды, путешествуя с натуралистом, он указал на то, как отверстия для столбов помогают аэрировать почву, плотно утрамбованную из-за интенсивного использования туристами. Я поднялся на одну из моих любимых гор после первого снега и увидел, что все эти маленькие царапины на камнях исчезли, как и дыры.Таким образом, походные палки по большей части не причиняют вреда, а на некоторых почвах могут даже помочь матери-природе.

Есть места, где некоторые осуждают использование столбов, особенно в местах с хрупкой почвой, которые легко поддаются эрозии. В часто используемых областях с такой почвой тысячи маленьких отверстий для столбов могут проникать в грязь, разрыхляя почву, поэтому ее легко уносить дождевыми стоками. Есть также нежные и редкие альпийские растения, которые не терпят ударов палками. Не забывайте замечать такие места - часто вы увидите знак, указывающий на хрупкое место.

Другое применение треккинговых палок, помимо пеших прогулок

Палки могут использоваться не только в походах, но и в других целях. В сверхлегком туристическом движении используются брезент и палатки, поддерживаемые походными палками (зачем носить палки для палаток, если они у вас в руке?). Столбы удобны при установке обеденной мухи - положите ее на стол под мухой, чтобы создать стоячий запас высоты. В безлесных районах используйте шест (поддерживаемый камнями или рюкзаком) в качестве вешалки для фонарей. Акустическую секцию можно использовать в качестве шины для руки или ноги при переломах костей.Я уверен, что вы можете придумать и другие умные применения.

Некоторые походные палки можно использовать как монопод для установки камеры. Стандартная камера M6 может быть установлена ​​на верхней части рукоятки. Это может помочь стабилизировать вашу камеру для длинных снимков, но не заменит серьезного фотографа. Существуют зажимные опоры для экшн-видеокамер (например, GoPro) и вездесущий Gorilla Pod для селфи.

Следующие шаги в выборе походной палки

Качественные походные палки недешевы.Поскольку на ваше самочувствие во время поездки могут повлиять функциональные столбы, вам захочется приобрести что-нибудь надежное. Если вы собираетесь использовать их только для одной поездки или время от времени, купите менее дорогие. Если вы заядлый путешественник и будете использовать их регулярно, вам стоит приобрести модели с дополнительными функциями. Рассмотрим вложения в годы использования, и они составят всего несколько долларов в год или несколько центов за милю.

Крупные производители столбов имеют надежные гарантии и действительно следят за тем, что они продают, как и некоторые крупные розничные продавцы товаров для наружной рекламы.

Собираетесь ли вы купить или взять напрокат палки для пеших прогулок, сначала полезно знать несколько вещей, чтобы использовать их эффективно, комфортно и сводить разочарование к минимуму.

Если вы все еще не уверены в треккинговых палках, одолжите хорошую пару и попробуйте их или купите их в месте, где вы сможете вернуть их (30 или 365 дней), если вы не удовлетворены.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы и какая палка вам подходит?

В последнее время у нас было много запросов по полю, поэтому мы подумали, что пора опубликовать информацию о том, что нового, что популярно и что лучше для вас.Иметь собственную пару палок для скандинавской ходьбы - это раскрепощает. Это позволяет вам выходить на улицу в любое время, когда вы хотите, а не только во время организованной прогулки. Вы можете использовать их, когда и где захотите, и вы знаете, что у вас есть именно то, что вам нужно.

Дешево и сердито

Если вы не уверены, подходит ли вам скандинавская ходьба, и хотите попробовать ее, не тратя слишком много денег, палки для северной ходьбы от Gabel отлично справятся со своей задачей. Эти Gabel Stride сделаны из алюминия, поэтому они немного тяжелее карбоновых шестов, но у них есть резиновые лапы, если вы хотите ходить по асфальту, и система снятия ремней.Фиксированная длина. Стоимость около 30 фунтов стерлингов.

Палки для северной ходьбы Gabel Stride

Бюджетная регулируемая стойка

Если вам нужны регулируемые палки для скандинавской ходьбы по доступной цене, популярны Leki Spin Speedlock . Это телескопическая алюминиевая штанга от качественного производителя с простой в использовании системой регулировки скорости. Отличная стойка для начального уровня, которую можно отрегулировать на разную высоту (110–130 см).Идеально, если вы еще не знаете свою высоту шеста или хотите одолжить палки друзьям и семье. Стоимость около 50 фунтов стерлингов.

Leki Spin Speedlock

Наш любимый шест

Leki Micro Flash - это складная палка для скандинавской ходьбы, в которой есть все. Первоначально разработанный для трейлраннинга, он имеет эластичный шнур, проходящий через него (очень похожий на палку для палатки), он очень легкий и может складываться до 40 см.Это 100% карбон, и с помощью одной кнопки вы можете за несколько секунд сложить шесты на 4 части - идеально подходит для путешествий или складывания их в рюкзак. Эта модель поставляется с лапами и стоит около 125 фунтов стерлингов.

Leki Micro Flash

Ответы на некоторые другие вопросы…

Ведущие производители

Многие компании производят палки для северной ходьбы, но, к сожалению, наш выбор в Великобритании ограничен. Репутация меняется, но сейчас общий вид:

  • Leki - Крупнейший производитель палок для треккинга и северной ходьбы с огромным выбором.Они предлагают качественные опоры от бюджетных до инновационных топовых конструкций. Вы редко ошибетесь с шестом Leki.

  • Exel - оригинальный бренд палок для скандинавской ходьбы от высококачественной финской компании. Если вам нравятся мелочи, вы можете знать, что компания была образована в 1960 году, когда три химика начали производить электронные детонаторы для взрывчатых веществ. Название EXEL происходит от Explosive Eletronics. Их фиксированные палки для скандинавской ходьбы и система наконечников All Terrain превосходны.Это единственный производитель, продающий изогнутые палки для скандинавской ходьбы.

  • Gabel - Раньше у них были проблемы с качеством ремешков (на первой паре, которую я купил, оба ремешка вышли из строя во время моей первой прогулки). С тех пор качество улучшилось, и теперь они являются популярными регулируемыми вешками по бюджету.

  • Fizan - итальянский производитель. В этой стране доступно очень мало полюсов. Регулируемые стойки по-прежнему используют старую систему регулировки блокировки вращения.

Почему содержание углерода в полюсе имеет значение?

Это все связано с величиной вибрации, которую вы чувствуете вверх по полюсному валу, когда вы ударяете его по земле. Полюса из 100% углерода лучше поглощают вибрацию, поэтому их так приятно использовать. Если вы регулярно занимаетесь скандинавской ходьбой, ходите по тротуарам или у вас проблемы с шеей / плечами, вам всегда следует использовать палку из 100% карбона. Они дороже, но они того стоят.

Что лучше: фиксированной длины или телескопической / регулируемой?

Раньше регулируемые палки для бодрствования Nordic были тяжелее и имели большую вибрацию, чем их аналоги с фиксированной длиной, но теперь это не так.Регулируемые вехи хорошего качества, такие как Leki Micro Flash , прочные и чрезвычайно легкие, хотя всегда есть вероятность того, что что-то пойдет не так, если вы регулярно поднимаете и опускаете веху. Это личный выбор, но нам нравится удобство возможности сложить палки и положить их в сумку. Телескопические палки также дают вам возможность удлинить палку, если вы обнаружите, что нордическая ходьба улучшила вашу осанку (что, скорее всего, так и будет), и вы станете выше.

А как насчет ремешков - есть ли у меня выбор размера?

У каждого производителя столбов своя система ремней, и они не взаимозаменяемы. Однако у всех есть ремни, подходящие для рук разного размера, и большинство из них предлагают перчатки со встроенным ремнем, которые дают вам больший контроль и мощность. Когда вы покупаете новые палки, спросите продавца, могут ли они бесплатно поменять ваш ремешок на другой размер (большинство полюсов поставляются с ремешками среднего размера, которые больше подходят для мужских рук).Если нет, вы всегда можете купить ремешки отдельно, хотя они стоят около 20 фунтов за пару.

Могу ли я провозить дорожные палки в ручной клади?

Вам нужно будет связаться с вашей авиакомпанией, чтобы узнать, поскольку некоторые из них разрешают провоз ручной клади, а некоторые - нет.

Где купить опоры?

Поиск в Интернете должен дать вам множество вариантов покупки, включая Amazon. Другими надежными продавцами являются Exel и Nordic Walking UK.

Не забудьте, что напишите нам по электронной почте , чтобы получить дополнительную информацию о столбах и о том, где их купить. Может быть немного сложно узнать, что подходит именно вам, и мы всегда рады помочь.

Команда по северной ходьбе Bristol & Bath

Если вы ищете наш совет по выбору лучшего прогулочного снаряжения, вот наши рекомендации:

обувь для ходьбы

непромокаемые сапоги

водонепроницаемые куртки

носки для ходьбы (носки - важный, но забытый фактор)

Как правильно выбрать треккинговые палки

Некоторые туристы используют деревянные палки, которые находят по дороге или делают сами.Однако производители не собирались ограничиваться этим и разработали опоры, которые являются мощными, легкими, практичными, удобными в использовании и которые можно продать дороже, чем кусок дерева.

Как и у любого туристического снаряжения, модели и цены сильно различаются, и не всегда легко сориентироваться.

Здесь мы сосредоточимся только на складных палках для ходьбы и оставим в стороне палки для северной ходьбы (быстрая ходьба со специальными палками) и посохи для ходьбы, которые часто бывают односекционными.Эти типы палок немного менее подходят для пеших прогулок.

В чем проблема односекционных опор?

Они не помещаются в рюкзаке, если вы не хотите ими пользоваться или когда вам нужно сделать что-то еще. И, в отличие от деревянной трости, от них не избавиться на ходу.

Ниже мы покажем важные характеристики и критерии выбора, которые следует учитывать в соответствии с вашими потребностями.

Цена

Цены сильно различаются в зависимости от модели.Как правило, чем легче походная трость, тем она дороже. Все, что добавляет комфорта, имеет тенденцию к удорожанию (материал ручки, противоударная система и т. Д.). Что касается большинства туристического снаряжения, будьте осторожны - высокая цена не обязательно является синонимом качества. Вы можете найти хорошие походные палки по довольно низкой цене.

Предупреждение: некоторые модели продаются по отдельности, а другие парами, так что имейте это в виду при сравнении цен.

Вес

Вес треккинговых палок в основном зависит от используемых материалов и систем хранения, о которых будет сказано позже.Чем легче палки, тем приятнее и менее утомительно ходить с ними - в руках или в рюкзаке. Но чем легче палочки, как мы уже говорили, тем они в целом дороже.

Предупреждение: некоторые сверхлегкие палки довольно хрупкие (часто из карбона). Это столбы, которых следует избегать крупным людям.

Общий объем и насыпь

Походные палки имеют разные системы хранения, чтобы уменьшить их размер, что удобно для хранения, когда они не используются.Представьте, что вы вешаете на свой рюкзак шест длиной 47 дюймов (или больше!)! Он будет цепляться повсюду, будет надоедливым и опасным для ваших товарищей по команде.

Габаритные размеры зависят в основном от системы складывания опор и количества секций. Большинство многосекционных опор имеют 2 или 3 секции (иногда 4).

Чем больше секций у походной палки, тем она менее громоздка и тем удобнее будет убирать ее. Клюшки с 4 секциями специально предназначены для людей, которые хотят хранить свои клюшки в рюкзаках.

Большинство туристов вешают палки снаружи рюкзака, когда они не используются. Убедитесь, что сложенные палочки защелкнулись на сумке.

Чем больше ваш рюкзак, тем меньше вам потребуется секций - просто убедитесь, что стойки не слишком сильно выступают из верхней части рюкзака.

Система складывания и хранения

Вот момент, который часто упускается из виду при выборе походных палок: система хранения, складывания или раскладывания.

Каждая марка использует разные технологии, системы не одинакового качества от одной марки к другой, но можно выделить 3 основные системы с некоторыми преимуществами и недостатками:

Поворотный замок

Принцип : Просто выберите желаемую длину (используя градуировку), сдвигая секции и стягивая их вместе.Для хранения их просто ослабьте и вставьте друг в друга.

Преимущества и недостатки : Эта система самая старая и, безусловно, самая распространенная. Сейчас он в основном используется на дешевых палках для пеших прогулок и позволяет довольно легко регулировать размер палок.

Первым недостатком этих клюшек является то, что они иногда выходят из строя во время ходьбы. Это можно делать постепенно или внезапно. А когда палка внезапно сжимается, это может быть опасно.

Вы спросите: «Почему бы вам не затянуть посильнее? ».И действительно, чем сильнее вы затягиваете, тем меньше вероятность неудачи. И здесь проявляется второй недостаток: секции иногда сложно открутить, особенно если вы их слишком сильно затянули.

К счастью, эти системы эволюционировали, и с качественными столбами такое случается редко.

Использует : Я особенно рекомендую систему поворотного замка для дневных походов (без большого рюкзака), для нерегулярного использования и на довольно простой местности.

Замок рычага

Принцип : просто выберите желаемую длину, сдвигая секции, а затем закрепите систему.Чтобы хранить палочки, просто отсоедините систему и вставьте палочки друг в друга.

Преимущества и недостатки : Эта система очень практична и очень быстра, но, как правило, дороже, чем система поворотного замка. У него нет двух недостатков последнего. Он может потерять регулировку, но это делается постепенно после сильного нажатия, и ручка не «сжимается» сразу.

Использует : Следовательно, это хороший выбор для людей, которые регулярно ходят пешком и сильно опираются на свои палки (жесткие спуски, тяжелый рюкзак, большие люди и т. Д.).

Z Система складывания

Принцип : эластичная нить скрепляет пряди. Чтобы установить палки, просто разверните секции и вставьте их друг в друга, потянув за ручку и первую секцию, пока фиксирующая ручка (расположенная под ручкой) не зафиксируется. Чтобы сохранить их, просто нажмите эту кнопку, чтобы разблокировать систему, вставьте верхнюю часть в ручку, затем разделите части и сложите их.

Преимущества и недостатки : Это очень практичная, быстрая и безопасная система.Эта система также позволяет иметь более легкие палки.

Главный недостаток в том, что размер опор с этой системой не регулируется. Однако этот тип системы можно найти в сочетании с системой блокировки рычага, которая позволяет немного увеличить или уменьшить длину полюсов (около 20 см).

Использует : опоры, оснащенные этой системой, поэтому предпочтительны для использования на плоских поверхностях или на местности с небольшими уклонами.

Это также отличный выбор для людей, которым нужен легкий вес и которые используют палки только на одном типе местности - например, только для крутых или крутых спусков.

У этих клюшек обычно есть рукава (удлинители под рукоятками), которые позволяют расположить руки ниже в зависимости от местности, вместо того, чтобы регулировать размер клюшек.

Но зачем регулировать размер походных палок?

Вы больше не растете, зачем вам трекинговые палки регулируемого размера?

Для оптимального использования трости ваши локти должны образовывать прямой угол (предплечья должны быть горизонтальны), когда кончик палки касается земли, а палка находится в руке.

Если вы поднимаетесь или спускаетесь, оптимальная длина не одинакова. Он меньше вверх и больше вниз. (См. Изображение ниже в разделе «Размер».)

Материалы вала полюса

Длинная часть полюсных секций может быть изготовлена ​​из различных материалов.

  • Наиболее распространенным является алюминиевый сплав , потому что это хороший компромисс между прочностью, ценой и легкостью. Не все сплавы одинаковы - некоторые легче других, но здесь мы не будем вдаваться в подробности.Важно знать, что алюминий может гнуться, но ломается редко.
  • Некоторые палки для ходьбы содержат углеродных волокна (с разным процентным содержанием). Они легче, лучше снижают вибрацию, но менее прочные и более дорогие. Если вы до сих пор обращали внимание, то знаете, что углерод легкий, но хрупкий. И, в отличие от алюминия, он не прогибается, пока не сломается.
  • Наконец, на рынке появляются модели с титановым покрытием , что делает походные палки сверхлегкими и прочными.

Ручки

Вы когда-нибудь чувствовали разницу между хорошей и плохой ручкой велосипеда? Между тем, который вызывает волдыри, и тем, на котором можно комфортно кататься часами?

С палками для ходьбы все немного похоже - выбор ручек очень важен, потому что, взявшись за них руками, вы переносите свой вес и вес своего рюкзака на землю.

Поэтому они должны быть приятными в обращении, не скользкими и не вызывать неприятного трения, которое могло бы вызвать появление волдырей (нет, это случается не только с ногами).

В следующем разделе мы увидим, что ремешок также играет важную роль в передаче вашего веса и предотвращении трения.

Есть четыре разных типа ручек:

  • Пластиковые ручки : они неудобны и потеют, но прочные и недорогие. Они, скорее всего, будут использоваться в течение коротких периодов времени или людьми, имеющими «руки лесоруба».
  • Резиновые ручки : они прочные, недорогие и довольно удобные.В зависимости от человека их можно удобно использовать в течение длительного времени.
  • Ручки из пеноматериала : они очень удобны, легки и впитывают пот, но не очень прочные и довольно дорогие.
  • Пробковые ручки : Эти удобные и прочные ручки отводят пот, но при этом довольно дороги.

Чем чаще вы используете походные палки в течение длительного времени или при интенсивном использовании (жесткие спуски, тяжелые рюкзаки, труднопроходимая местность…), тем больше я советую вам иметь удобные ручки.

Лучший способ сделать это - попробовать в магазине, если вы предпочитаете разные материалы и модели. Также убедитесь, что эргономика ручки соответствует морфологии вашей руки - это позволит избежать появления волдырей или неприятного трения.

Примечание : Некоторые модели доступны в левостороннем и правостороннем исполнении. Будьте осторожны, чтобы проверить это во время установки.

У некоторых рукояток есть удлинитель, позволяющий использовать клюшки на крутых подъемах без необходимости их повторной регулировки.Это также очень удобно для крутых переходов. Так что это плюс, если вам нужно путешествовать по такой местности.

Ремни

Практичность ремней заключается не столько в том, чтобы не потерять треккинговые палки (как это иногда бывает с лыжными палками). Во время похода вам не нужно возвращаться на полчаса, чтобы вернуть свои палки!

Ремешки в основном используются для снятия напряжения в кистях и предплечьях, опираясь на них запястьем. Таким образом, вам не нужно будет слишком сильно держать ручки, чтобы перенести вес на стойки.Это сводит к минимуму усталость рук и предплечий и снижает трение.

  • Некоторые простые ремешки сделаны из классических регулируемых ремешков. Обычно их можно найти на дешевых опорах, но они не очень удобны. Скорее они предназначены для краткосрочного использования.
  • Некоторые из них имеют мягкую подкладку (например, неопрен) и поэтому более удобны. Их можно найти на несколько более дорогих палках для пеших прогулок, и они более удобны для длительного использования.

При выборе походных палок убедитесь, что ремни затягиваются и ослабляются легко и быстро (даже в перчатках) и что они не ослабляются при ходьбе.

Размер походных палок

Выбор размера особенно важен для столбов, в которых используется складывающаяся Z-образная система удлинения, поскольку они не регулируются. Они бывают нескольких размеров, поэтому выбирать их нужно внимательно.

Выберите размер ваших клюшек так, чтобы ваши локти образовывали прямой угол (90 градусов), когда вы держите клюшки в руках, а кончик касается земли.

Убедитесь, что размер ваших палок соответствует типу местности, которую вы будете использовать чаще всего: ровный, спуск, гору.Если вы используете клюшки только при спуске, возьмите более длинные клюшки, чем вам нужно, например, на ровной поверхности. Все это проиллюстрировано на схеме, которую я для вас подготовил (вы не можете ее пропустить, она самая красивая!).

Как правило, шесты с поворотной или рычажной блокировкой имеют уникальную длину. Но все же проверьте, подходит ли вам размер палочек, если вы невысокого или очень высокого роста. Существуют также модели для детей и женщин, более короткие и с меньшими ручками.

Если вы заказываете их в Интернете, вы можете легко измерить расстояние между землей и локтем, когда руки лежат вдоль тела.Помните, что эта длина - это длина, которую вам нужно использовать на ровной местности, и что у вас должно быть место для удлинения и укорочения шестов, если вы хотите использовать их на спусках и подъемах.

Как выбрать размер походной палки

Достаточная длина важна для хорошего захвата клюшки. Таким образом, вы можете получить максимум удовольствия от занятий в каждой дисциплине: горные лыжи и гонки, нордический спорт (классическая техника или катание на коньках), катание на коньках, пеший туризм, треккинг или нордическая ходьба.

Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от дисциплины. Для этой цели мы предоставляем вам калькулятор длины шеста , который определяет оптимальную длину для каждой дисциплины в соответствии с вашим индивидуальным размером.

Наконечники треккинговых палок

Это очень важные элементы, потому что они соприкасаются с землей. Они немного похожи на автомобильные покрышки или подошвы для походных ботинок. Наконечники должны хорошо прилегать к земле и быть достаточно прочными, чтобы выдерживать нагрузку.
  • Есть стальных шипа , которые дешевы, но не долговечны. Скорее они предназначены для периодического использования палок для ходьбы.
  • Наконечники из карбида вольфрама - хороший компромисс между захватом и долговечностью, но обычно они дороже. Они более долговечны, чем сталь, и являются хорошей инвестицией, если вы планируете регулярно пользоваться треккинговыми палками.

Вы также найдете шесты с резиновыми наконечниками , которые хорошо работают на твердых и каменистых поверхностях.У них есть преимущество в том, что они относительно бесшумны, а также оставляют несколько следов на земле. Эти подсказки часто взаимозаменяемы. В следующем разделе мы увидим, что есть альтернатива сменным наконечникам, если вы хотите использовать резиновые наконечники.

Противоударная

Некоторые модели имеют противоударную систему, которая, как следует из названия, используется для уменьшения вибрации, передаваемой на руки и верхнюю часть тела. Это не только добавляет комфорта спуску, но и добавляет вес и дополнительные деньги.Если у вас хрупкие запястья, локти или плечи, это может быть хорошим выбором.

Если вы выберете этот тип вехи, убедитесь, что противоударная система может заблокировать себя при ходьбе по ровной поверхности или в гору. Так вы не потеряете силу и не приложите лишних усилий.

Принадлежности

Аксессуары иногда поставляются вместе со стиками или могут быть приобретены отдельно. Вот самые распространенные:

Корзины

Часто это взаимозаменяемые предметы, которые надеваются на конец палок для ходьбы, чтобы палки не проваливались слишком далеко в мягкий или даже очень мягкий грунт, особенно в снег.С корзинами вы можете использовать походные палки для ходьбы на снегоступах.

Чем шире шайбы, тем они «несущие» и тем более они предназначены для работы на мягком грунте. Маленькие корзины (летние корзины) также используются, чтобы ваши палки не застревали между камнями.

Защита наконечников

Они надеваются на наконечники, чтобы не повредить вашу одежду, рюкзак или поранить товарища по команде, когда вы не используете палки.

Они изготовлены из резины и могут также использоваться на твердом грунте (дороги, каменистые плиты…) или во избежание повреждения чувствительных почв.

Они также снижают шум при ходьбе. Некоторые протекторы для наконечников имеют угол наклона и предназначены для нордической ходьбы по дорогам или пересеченной местности.

Эти аксессуары не являются обязательными, но могут оказаться плюсом в зависимости от типа пеших прогулок или других мероприятий на свежем воздухе, которыми вы занимаетесь.

Конечно, есть и другие аксессуары, но гораздо больше гаджетов (например, встроенное крепление для камеры, которое можно использовать как монопод).

Как правильно использовать и отрегулировать походные палки

Знаете ли вы, что треккинговые палки снижают на 25% воздействие рюкзака и нагрузок на суставы во время похода, особенно на коленные суставы?

Они также могут улучшить ваше равновесие и снизить вероятность поскользнуться, что является основной причиной несчастных случаев в походах.

Таким образом, даже если ходьба с палками поначалу может показаться сложной, неловкой и неестественной, вы увидите, что после того, как вы ее освоите и правильно примените, вы уже не сможете обойтись без них.

Чтобы помочь вам сделать первый шаг, вот как правильно отрегулировать и использовать палки.

Как отрегулировать и выбрать размер треккинговых палок?

Достаточная длина важна для хорошего захвата клюшки.

Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

Только правильная длина клюшки позволяет это сделать, и она зависит от вашего роста. Для этого мы предлагаем вам таблицу длины опор ниже, которая определяет оптимальную длину в соответствии с вашим индивидуальным размером.

В отличие от лыжных палок, походные палки регулируются с помощью поворотной или рычажной системы блокировки.

Рычаг представляет собой систему внешней регулировки, так как он расположен снаружи стойки. Его преимущество в том, что его легко и быстро обрабатывать, а также он позволяет легко проверить, надежно ли он закреплен.

Twist lock - это внутренняя система регулировки, которая на первый взгляд немного сложна в обращении, но немного легче.

Перед тем, как начать поход, всегда проверяйте, чтобы ваши палки были правильно закреплены или затянуты. Для тех, у кого есть поворотные замки, завинтите их плотно, но без излишков. Например, не используйте инструменты для их затяжки, так как позже их невозможно будет отрегулировать.

Также будьте осторожны и не превышайте «стоп-линию» полюсов, иначе они могут сломаться во время использования.

Что касается самой регулировки, то предплечье, удерживающее шест, должно быть перпендикулярно вашему телу. В зависимости от местности, на которой вы будете развиваться, потребуются небольшие корректировки. Я объясню это в следующем абзаце!

Как использовать походные палки?

При пересечении равнинной местности у вас есть два варианта:

  • Вы можете использовать палки для ходьбы, чтобы придать себе ритм, при ходьбе поочередно, т. Е. продвигая левый полюс одновременно с правой ногой и наоборот.
  • Вы можете убрать палки, засунув их в рюкзак или используя предназначенные для этого внешние приспособления.

На спуске клюшки удерживают вас. Вы можете прогрессировать поочередно, как на ровной земле, или перемещать 2 шеста одновременно и ставить их перед собой, не мешая ногам.

Второй вариант особенно рекомендуется для крутых спусков. В любом случае, для большего комфорта не забудьте удлинить палки примерно на 5 см, чтобы они смотрели на склон.

И наоборот, для восхождения я рекомендую вам укоротить палки примерно на 5 см, в зависимости от уклона склона. И чтобы идти, либо поместите две палки перед собой и толкайте их, чтобы подтянуть себя вверх, либо вы можете чередовать.

Дополнительный совет! Выпрямление груди позволяет сбалансировать усилие между руками и ногами, но при этом грудная клетка остается открытой. Улучшится ваше дыхание и темп ходьбы.

Для чего нужны ремни и как их использовать?

Во-первых, ремни обеспечивают лучшую тягу, когда вы опираетесь на них при ходьбе, особенно при подъеме в гору.

Они также уменьшают усталость, снимая нагрузку на руку и предплечье. Если вы ими не пользуетесь, вам придется сильнее сжимать рукоять клюшки, и вы быстрее устанете.

Для правильного использования я рекомендую положить руку на ремешок снизу, поместив верхнюю часть ремешка между большим и указательным пальцами и взявшись за ручку.

При спуске ремни желательно снимать. Если, несмотря на шесты, вы случайно упадете, отсутствие ремней позволит вам быстро отделиться от них и не зацепиться за них.

Прогулка с 1 или 2 треккинговыми палками?

Для короткой прогулки по ровной поверхности можно использовать только одну палку, не забывая регулярно менять руки.

С другой стороны, для треккинга я настоятельно рекомендую вам ходить с двумя палками, особенно из соображений равновесия, устойчивости и мышечной нагрузки.

Заключение

Я надеюсь, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы выбрать треккинговые палки и способы их использования. По крайней мере, вы должны уметь различать те, которые стоят 20 долларов, и те, что стоят 150 долларов (не считая только цены!).

Спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам понравилось, поделитесь с друзьями. Мне было бы приятно!

Как выбрать подходящие палки для ходьбы - Скандинавская ходьба

Как выбрать подходящие палки для ходьбы

Из этого видео вы узнаете, как выбрать палки для ходьбы, специально предназначенные для скандинавской ходьбы

Сначала мы увидим, как отличить палку для скандинавской ходьбы от других типов палок для ходьбы, а затем посмотрим, какую палку выбрать для скандинавской ходьбы, регулярно занимающихся этим видом спорта.

Как отличить палки для скандинавской ходьбы от других палок для ходьбы?

В зависимости от типа ходьбы существует множество видов палок и палок для ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы можно узнать по ремешкам для перчаток на запястьях и скошенным концам

ремни, в отличие от других палок для ходьбы, надежно фиксируются на запястье - как перчатка

Обычно их можно полностью отсоединить от палки, что упрощает быстрое поднятие или снятие таких предметов, как бутылка с водой

Резиновые концы, также известные как лапы, в нижней части палок для скандинавской ходьбы скошены так, чтобы они прилегали к земле при соприкосновении с ней

Их также можно снять, чтобы обнажить вольфрамовый наконечник, обычно пользователь копает рыхлый грунт.

Затем, какой тип палок для скандинавской ходьбы мне выбрать, если я хожу регулярно?

Если вы занимаетесь скандинавской ходьбой чаще двух раз в месяц, вас можно отнести к классу обычных скандинавских ходоков.

В этом случае вам понадобится специально разработанное снаряжение для скандинавской ходьбы

Мы советуем вам выбирать опоры фиксированной длины, поскольку они, как правило, прочнее и лучше поглощают удары и вибрации.

Хотя телескопические и складные опоры легче транспортировать, они, как правило, плохо поглощают вибрации и часто более хрупкие.

Они наиболее подходят только для эпизодического использования

Теперь вы знаете, как выбрать палки для скандинавской ходьбы...пути твои!

Как правильно выбрать палку для ходьбы - MSR, Black Diamond и Leki

Вы из тех, кто поднимает нос на палки для ходьбы? Для многих это громоздкий аксессуар, который служит только для проверки местности. Хотя это не тот инструмент, который понравится всем, использование палок для ходьбы имеет много физических преимуществ, особенно в походах на дальние расстояния, когда мы несем все свое снаряжение на спине.

Зачем нужны палки для ходьбы?

Для тех, кто уже испытал боль в коленях после дня прогулок по тропам, использование палок для ходьбы значительно снижает удары и нагрузки на суставы.Это может быть исключительно полезно, особенно если вы несете тяжелую сумку или путешествуете по склону, который может утомлять ноги.

При ходьбе по труднопроходимой местности или при преодолении препятствий использование походных палок также обеспечивает большую устойчивость и равновесие.

Убеждены? Прежде чем вы начнете покупать палки для ходьбы, важно знать, какой вид активности вы будете использовать, поскольку существуют палки, адаптированные для различных дисциплин, таких как пеший туризм или нордическая ходьба. Кроме того, на ваш выбор сильно повлияет частота и интенсивность ваших экскурсий.

The Handle

Black Diamond

Пробковые палки Alpine Ergo

Купить

Black Diamond

Trail Trekking Poles

22 Купить сейчас

Deploy

22

992 Standard

Купить сейчас

Вы должны уделять особое внимание выбору ручек, чтобы они были удобными для вас, потому что они всегда будут у вас в руках.Плохие ручки могут быстро образовать волдыри.

Пластиковые наименее удобны и становятся скользкими при потоотделении, хотя они прочные, прочные и доступные. Они отлично подойдут для случайных пешеходов, которые ищут палки, поддерживающие их на относительно легких маршрутах.

Ручки из пробки или пенопласта лучше подойдут, если вы интенсивнее пользуетесь палками или путешествуете по более сложным дорогам. Выбор между этими двумя вариантами во многом зависит от ваших личных предпочтений.Пробковые ручки обеспечивают надежный захват и идеально подходят для тех, у кого руки потеют во время тренировок, так как они хорошо дышат. Ручки из пеноматериала, даже если они менее прочные, обеспечивают больший комфорт, и ваши руки не будут скользить при ходьбе.

Ремешок для запястья

Купить

Ремешок, прикрепленный к палке, обвивается вокруг запястий. Его форма варьируется в зависимости от вида деятельности, для которой предназначен шест. Таким образом, в нордической ходьбе у них есть специальное отверстие для большого пальца, чтобы можно было легко отпустить и поймать шест.

В походах ремешок выглядит как простой ремешок, который надевается на запястье. Несмотря на свой тривиальный внешний вид, ремешок для запястья полезен для того, чтобы не потерять шест, а особенно для поддержки запястий на протяжении всего упражнения. Чем больше ремешок для запястья, тем больше будет поддержка, а некоторые даже имеют мягкую подкладку для повышения комфорта.

Столб

Все мы уже использовали ветку как импровизированный столб во время похода. На какое-то время это приемлемый аксессуар, но забудьте о дереве.В настоящее время палки для ходьбы разработаны с учетом особенностей местности и изготовлены из гораздо более легких материалов.

Большинство из них состоит в основном из алюминия . Они предлагают хорошее соотношение цены и легкости и довольно прочные. Однако алюминий поглощает удары, и сделанные таким образом столбы больше подходят для спорадических поездок.

Идеальным материалом для опоры является сплав из углеродного волокна , который лучше гасит вибрации и чрезвычайно легкий. Чем больше углерода в полюсе, тем дороже он будет.В зависимости от того, как часто вы его используете, может быть целесообразно вложить деньги.

Система крепления

Важно учитывать размер столба. Для оптимального использования локти должны быть под прямым углом (90 °). Если вы используете его в первую очередь для подъемов, вы можете выбрать меньший или больший для спусков, но большинство походных палок можно регулировать. Таким образом, даже если палки для скандинавской ходьбы одножильные, походные - телескопические, с 2-3 секциями, регулируемыми в зависимости от исследуемой местности.

Существует три механизма хранения походных палок:

  1. Зажимы , как и Leki's Photosystem, представляют собой практичную и довольно прочную систему. Необходимо только вставить сегменты друг в друга перед их фиксацией.
  2. При использовании винтовой системы , как и у MSR Swift 3, просто открутите сегменты и вставьте их друг в друга перед тем, как затянуть. Это наиболее распространенная регулировка размера, поскольку она проста и удобна в использовании.
  3. И, наконец, система складывания z , установленная на опорах Black Diamond Alpine FLZ.Это самый легкий и самый быстрый в хранении, однако, если он частично не связан с одной из двух предыдущих систем, размер опоры не будет регулироваться.

Наконечник

Наконечники палок для ходьбы должны быть прочными, поскольку они будут постоянно контактировать с землей. Большинство из них изготовлено из стали или карбида вольфрама . Сталь идеально подходит для легких и спорадических походов, в то время как карбид имеет хорошее сцепление и лучшую устойчивость, более приспособленный для регулярного использования.

Существуют также различные аксессуары, позволяющие адаптировать наконечник полюсов в соответствии с вашими потребностями. На концах полюсов вы найдете защитные заглушки. Вы можете хранить их в конце дня, не повредив остальное содержимое сумки. Есть также запасные корзины или снежные корзины для тех, кто хочет использовать свою шесту во время прогулки на снегоступах.

Один или два полюса?

Следует использовать один или два полюса? Опять же, выбор возвращается к вам и будет зависеть от того, как вы используете аксессуар.Очевидно, что использование одинарной опоры менее громоздко и легче. Это будет делать то же самое на легких дорожках, где наш рюкзак не слишком загружен. С другой стороны, использование двух шестов рекомендуется для длительных прогулок, более сложных маршрутов и во время экскурсий, когда одна из них особенно загружена.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *