Печенье с протеином: Доступ к этой странице запрещен.

Печенье Sporty Protein | MuscleBar

Описание товара

Печенье Sporty Protein – это вкуснейшее белковое печенье, которое по вкусу и консистенции напоминает нежнейший брауни. Идеальный подарок как для других, так и для самого себя.

Содержит:

* 47,7% белка. Большая часть которого приходится на концентрат Швейцарского молочного протеина с низким содержанием лактозы

* рекомендуемая спортсменам дневная доза (11 грамм) коллагена в каждом печенье

* гликемический индекс Sporty Protein -32,5, что равняется гликемическому индексу зеленого яблока.

* 27,9 грамм клетчатки в каждом печенье гарантирует быстрое насыщение и долгое чувство сытости, что поможет вам не переедать в течение дня

* не содержит сахара

Такой набор характеристик делает Sporty Protein не просто вкусным, но и полезным перекусом, который помогает поддерживать вашу фигуру, помогает здоровью кожи, волос, ногтей и суставов.

Насладитесь качественным продуктом вместе с Muscle-Bar.ru!

Состав:
на 100 гр продукта
калорийность 413 ккал
Белки 47,7 гр
Жиры 16 гр
Углеводы 16 гр
Сахар 0 гр

Ингредиенты:
молочный протеин, биоактивный белок(гидролизованный коллаген), вода питьевая, растительный белок, альбумин, клетчатка черники, масло растительное, какао-порошок, шоколадные чипсы, подсластитель сукралоза, соль морская, ароматизатор идентичный натуральному, сорбат калия.

Применение:
Sporty Protein станет отличным дополнением к завтраку или полностью заменит его, если у вас нет времени на готовку. Низкий гликемический индекс и сбалансированное содержание быстроусвояемых и медленноусвояемых белков гарантирует, что вы снова не проголодаетесь через полчаса после такого завтрака, а ваш организм будет получать необходимые аминокислоты.

Sporty – отличная заменой фаст-фуду, когда у вас совсем нет времени, чтобы нормально поесть или вы путешествуете. При этом, в отличие от шейкера печенье удобно носить собой в сумке, сумочке или просто в кармане и оно не вызовет недоуменных взглядов окружающих.

Противопоказания:
не рекомендуется принимать лицам до 18 лет, индивидуальная непереносимость любых компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения:
Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Белковое печенье с низким содержанием углеводов | Фитнес-рецепт

125 калорий / 12 граммов белка / 8,5 граммов углеводов (5 граммов клетчатки) / 4,5 грамма жира
Время приготовления: 10 минут
Время выпекания: 20 минут
Порций: 4 печенья

Что, если бы мы сказали вам, что вы могли бы побаловать себя чем-то настолько пикантным и вкусным, что вы бы отказались от мысли, что это вкусный суперснеек с высоким содержанием клетчатки и белка? Эти крутые печенья обладают мощным эффектом и являются идеальным способом убедиться, что вы получаете достаточное количество белков и углеводов.

Когда Мэг Гюнтер из My Engineered Nutrition бросает на кухню, результаты всегда потрясающие, и это протеиновое печенье не исключение. «Прелесть выпечки с протеиновым порошком заключается в возможности заменить муку протеиновым порошком, что иногда значительно снижает количество углеводов в данном рецепте», — восторгается Мэг. «Почему это должно ограничиваться только десертами и продуктами для завтрака? «

Еще одна удивительная особенность этого пикантного белкового печенья заключается в том, что оно сделано с нашим изолятом говяжьего протеина, который является идеальной заменой муки. Не волнуйтесь, порошок на самом деле не похож на говядину. По словам Мэг, нейтральный вкус протеина идеально сочетается с другими ингредиентами.

Попробуйте это простое в приготовлении белковое печенье, если вы искали что-нибудь пикантное, чтобы добавить в свою коллекцию рецептов на основе белка!

Кухонные принадлежности:

• Противень
• Пергаментная бумага

Состав:

Направление:

1. Разогрейте духовку до 375 ° F.
   Смешайте в миске сухие ингредиенты, включая изолят говяжьего протеина True Nutrition, кокосовую муку, соль и разрыхлитель. Обязательно взбейте, чтобы полностью перемешать ингредиенты. Добавьте в миску яйца и воду и взбивайте, пока тесто не станет однородным. Это можно сделать в настольном миксере, ручном электрическом миксере или вручную с помощью венчика.
2. Когда все ингредиенты смешаны, тесто станет липким — не волнуйтесь! Сформируйте из теста 4 одинаковых печенья на листе для выпечки, выстланном пергаментной бумагой.Поскольку это тесто без глютена, печенье не сильно поднимется по сравнению с исходной формой, в которую вы его придали.
3. Поместите печенье в духовку и запекайте на 18-20 минут. Печенье готово, когда зубочистка, вставленная в центр печенья, выходит чистой. Подавайте сразу же или дайте ему полностью остыть и храните в герметичном контейнере на потом.

Белковое печенье {всего 5 ингредиентов}

Эти Протеиновые печенья содержат всего 5 ингредиентов, натурально подслащены и очень просты в приготовлении! Лучше всего то, что этот рецепт белкового печенья легко настроить в соответствии с вашими диетическими предпочтениями и вкусовыми качествами!

Еще одно приятное лакомство, которое мы любим, — это шоколадное протеиновое печенье и протеиновое печенье без выпечки.Однако дети предпочитают это шоколадное печенье без глютена.

Бананы — одна из тех еженедельных покупок, о которых так легко забыть. Иногда они исчезают в течение нескольких дней, а иногда кажется, что все в доме забыли об их существовании, и вам нужно разобраться в вазе с фруктами, наполненной пятнистыми перезрелыми бананами.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

Как бы я ни любил полезный банановый хлеб и кексы из бананового хлеба, для всех тех, кто хочет по-новому насладиться своими переспелыми бананами, это протеиновое печенье — лучший выбор! Я использую этот рецепт с 2012 года! — он настолько универсален и нравится публике, что он постоянно крутится у меня дома вместе с цельнозерновым шоколадным печеньем и печеньем без сахара.

Если вы хотите придерживаться высокобелковой диеты, то, вероятно, заметили, что в продуктовых магазинах продаются батончики и печенье с высоким содержанием белка. Хотя они рекламируют множество вкусных вариантов звучания, они обычно наполнены странными ингредиентами, затяжными послевкусиями и колоссальной ценой за печенье!

Для сравнения: это банановое овсяное печенье с натуральной подслащенностью, в нем используются почти полностью обычные кладовые, и оно более экономично из-за дешевых ингредиентов, таких как овес и арахисовое масло.

Кроме того, они идеально подходят для приготовления еды и использования в качестве части завтрака (ни один ребенок не будет жаловаться на это!), Здоровой закуски, десерта или дополнения к ланч-боксу. Лучше всего то, что каждое печенье с арахисовым маслом содержит всего 92 ккал и 6 г белка!

На вкус белковое печенье?

Это овсяное протеиновое печенье представляет собой комбинацию некоторых из моих любимых вкусов в сочетании с протеиновым порошком и завернуто в суперпитательную упаковку в форме печенья.Они богаты полезными углеводами, клетчаткой и белком.

Они также не содержат глютена, муки, яиц, масла и масел и даже сахара! Вместо этого банановое овсяное печенье основано на естественной сладости перезрелых бананов.

Откусить это протеиновое печенье — все равно что съесть успокаивающую миску овсянки в форме полезного печенья. Впрочем, если вы ожидаете обычной текстуры печенья, приготовьтесь удивляться.

Комбинация арахисового масла, банана, сывороточного протеина и овса дает плотное и жевательное протеиновое печенье.Между тем, отсутствие сахара означает, что у этого бананового овсяного печенья нет «хрустящей корочки» традиционного печенья, сделанного с сахаром и маслом.

Ингредиенты для белкового печенья

• Бананы: В этом рецепте используйте перезрелые бананы, так как они слаще. Для наилучшего результата выбирайте бананы с большим количеством коричневых пятен или почти полностью коричневые.
• Арахисовое масло: Я предпочитаю использовать органическое натуральное арахисовое масло без добавок; только арахис и соль без пестицидов.Однако технически подойдет любое арахисовое масло.
• Овес: Вы можете использовать овсяные хлопья или овсяные хлопья. Не используйте стальной овес. Я предпочитаю овсяные хлопья.
• Протеиновый порошок: Я использую порошок сывороточного протеина (невеганский) — без ароматизаторов или ванильный. Я рекомендую использовать бренд с минимальным количеством ингредиентов, предпочтительно органических и травяных. (Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о растительных протеиновых порошках ).
• Шоколадные чипсы (ДОПОЛНИТЕЛЬНО): Мне нравится использовать полусладкие, темные или даже шоколадные чипсы без сахара.Какао-крупка тоже подойдет, но не добавит сладости.

Если вам нужно, чтобы это банановое печенье с 4 ингредиентами и овсянкой не содержало глютена, обязательно используйте овсяные хлопья без глютена, сертифицированные по стандарту , и протеиновый порошок!

Варианты

Мне нравится, как легко приготовить это овсяное протеиновое печенье. Необходимое количество зависит от личных предпочтений, но обычно я обычно добавляю около чашки надстроек.

• Ароматизированный протеиновый порошок: Самый простой способ изменить вкус этого протеинового печенья — использовать ароматизированный протеиновый порошок — тесто для печенья, шоколад, арахисовое масло, кофе и т. Д.
• Специи: Корица, мускатный орех, кардамон, тыквенные специи, ваниль, имбирь и т. Д.
• Орехи / семена: Добавьте измельченные орехи, такие как пекан, миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи и т. Д. Семена также работают, чиа, льняное семя, подсолнечник, тыква и т. д.
• Сухофрукты: Финики, клюква, черника, изюм, султан и т. д. Вы также можете использовать свежую цедру цитрусовых, такую ​​как лимон, лайм или апельсин.
• Свежие фрукты или овощи: Они могут повлиять на текстуру печенья в зависимости от того, насколько оно «влажное», поэтому потребуется поэкспериментировать.Манго, яблоко / груша, малина, клубника, тертая морковь или цуккини и т. Д.
• Подсластитель: Это белковое печенье от природы очень нежное и сладкое. Добавьте немного кокосового сахара с низким ГИ, кленового сиропа, финикового сиропа (или меда) для придания сладости.
• Кокос: Немного измельченного кокоса или кокосовой стружки добавят аромат и текстуру протеиновому порошковому печенью.

Как приготовить белковое печенье

• Разогрейте духовку: до 350F / 175C, затем выстелите противень пергаментной бумагой , или используйте силиконовый коврик для выпечки, обрызганный кулинарным спреем.
• Размять бананы: В большой миске вилкой. Вы также можете сделать это в кухонном комбайне / блендере, но это не обязательно.
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: Добавьте протеиновый порошок, овес и арахисовое масло в миску и хорошо перемешайте до полного смешивания. Если вы их используете, добавьте шоколадную стружку (или любую надстройку) прямо сейчас.

Тесто для печенья с овсяным протеином должно быть довольно жидким. Это может варьироваться в зависимости от типа овса, арахисового масла, спелости бананов и используемого протеинового порошка.Если вы обнаружите, что тесто немного подсохло, просто добавляйте немного молока, по ложке за раз, пока тесто не приобретет нужную консистенцию.

• Перелейте смесь в противень: Используйте мерную ложку / маленькую мерную ложку для печенья одинакового размера. Файлы cookie не распространяются, поэтому вы можете «придать им форму» прямо сейчас. Влажными пальцами прижмите верхнюю часть / придавите им форму по своему усмотрению.
• Выпекайте белковое печенье : для меньшего размера печенья потребуется около 12 минут. Для больших файлов cookie попробуйте 14 минут.
• Дайте белковому овсяному печенью остыть: Поставьте на решетку для охлаждения в течение нескольких минут, прежде чем наслаждаться!

Вы можете сначала насладиться этим овсяным протеиновым печеньем холодным или разогретым в микроволновой печи в течение нескольких секунд.

Как опередить и сохранить

Make Ahead: Приготовьте тесто для белкового печенья и заморозьте его на срок до 3 месяцев, затем разморозьте перед формованием и выпечкой; Вы также можете предварительно вычерпать и сформировать печенье перед замораживанием.

Хранение: Запеченное овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике в течение 1 недели.

Можно ли заморозить белковое печенье? Совершенно верно. Вы можете заморозить это овсяное белковое печенье на срок до 3 месяцев в герметичном контейнере.

Часто задаваемые вопросы

Арахисовое масло является неотъемлемой частью этого полезного бананового овсяного печенья. Однако, если вы не можете есть арахисовое масло, вы можете попробовать этот рецепт с миндальным маслом или маслом с фундуком .Для версии без орехов может подойти масло из семян подсолнечника .
Учтите, что замена орехового масла повлияет на уровень протеина и вкус.

Я пробовала этот рецепт протеинового печенья с несколькими типами протеинового порошка, и мне никогда не нравилась протеиновая версия на растительной основе.
Сывороточный протеин производится из коровьего молока, и благодаря тому, как он взаимодействует с другими ингредиентами, получается жидкое тесто для печенья. Для сравнения, протеиновые порошки на растительной основе могут содержать очень абсорбирующие ингредиенты, такие как горох, рис и т. Д., что дает сухое печенье. По этой причине я не рекомендую замену.
Однако , если вы хотите поэкспериментировать с веганским протеиновым порошком, я рекомендую для начала использовать ½ количества. Затем вы можете естественным образом повысить уровень белка с помощью таких добавок, как семена чиа и другие орехи / семена с высоким содержанием белка.

Это могло быть связано с использованием в рецепте овсяной / овсяной муки быстрого приготовления, а не цельного овса. Если вы не размяли банан полностью, это может привести к образованию клейких участков внутри белкового печенья.

По этому рецепту получается 12 маленьких или 10 больших печений. Каждое овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом содержит 6 граммов белка. А также 11 г углеводов и 4 г сахара.

Обязательно разморозьте перед использованием.

Можно технически — однако есть нюанс. Из-за того, что они более мелко измельчены, они, как правило, сушат банановое овсяное печенье, поэтому я по возможности избегаю их.

Другие советы

• Для тех, кто хочет точного расчета питательных веществ: Я предлагаю самостоятельно включить этот рецепт протеинового печенья в калькулятор питательных веществ, поскольку арахисовое масло, протеиновый порошок и любые надстройки могут повлиять на значения.
• Для большего количества белка: Вы можете заменить некоторые овсяные хлопья на хлопья из киноа. Я предлагаю использовать 2 части овса на 1 часть хлопьев киноа (я этого не пробовала).
• Используйте протеиновый порошок, который вам нравится: Это очень важно — он сильно повлияет на вкус белкового печенья, поэтому не используйте протеиновый порошок, который вы купили, ненавидели и пытаетесь израсходовать (был там.Готово)
• Если вы добавите сушеные фрукты: Лучше всего сначала замочить их в кипящей воде на 1 минуту. Это предотвратит их подгорание при запекании в духовке.

Вас также может заинтересовать этот список из 10 банановых закусок!

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

• 2 среднеспелых банана
• 2 ложки 60 г порошка сывороточного протеина без вкуса *
• 1 стакан овсяных хлопьев быстрого или старого образца
• 2 столовые ложки несоленого арахисового масла
• 2 столовые ложки шоколадных чипсов mini
• Кулинарный спрей Я использую Misto

• Разогрейте духовку до 350 градусов F.Выстелите большой противень неотбеленной пергаментной бумагой или силиконовым ковриком и сбрызните кулинарным спреем.

• Разомните бананы вилкой в ​​средней миске. Добавьте порошок сывороточного протеина, овес и арахисовое масло; хорошо перемешайте (тесто будет жидким). Добавьте шоколадную стружку и еще раз помешайте.

• Выложите смесь ложкой на подготовленный противень (печенье не растекается, придайте форму) и запекайте 12-14 минут (в зависимости от размера). Остудить на охлаждающей решетке 5 минут.

Хранить: хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели.

Заморозка: на срок до 1 месяца. Протеиновое печенье лучше всего разморозить в микроволновой печи. Таким образом восстанавливается влажность и мягкость.

• * Вы можете использовать ванильную сыворотку, только убедитесь, что покупаете несладкую.
• Могу ли я использовать протеиновый порошок на растительной основе? Он содержит очень впитывающие ингредиенты, такие как горох, рис и т. Д., Из которых получается сухое печенье. По этой причине я не рекомендую замену.Однако, если вы хотите поэкспериментировать с веганским протеиновым порошком, я рекомендую для начала использовать ½ количества.
• Могу ли я использовать ранее замороженные бананы? Просто не забудьте разморозить его перед использованием.
• Могу ли я использовать овсяные хлопья? Можно технически — однако есть нюанс. Из-за того, что они более мелко измельчены, они, как правило, сушат банановое овсяное печенье, поэтому я по возможности избегаю их.

• Ароматизированный протеиновый порошок: Самый простой способ изменить вкус этого протеинового печенья — использовать ароматизированный протеиновый порошок — тесто для печенья, шоколад, арахисовое масло, кофе и т. Д.
• Специи: Корица, мускатный орех, кардамон, тыквенные специи, ваниль, имбирь и т. Д.
• Орехи / Семена: Добавьте измельченные орехи, такие как пекан, миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи и т. Д. Семена чиа, льняное семя, подсолнечник, тыква и т.
• Сухофрукты: Финики, клюква, черника, изюм, султан и т. Д. Вы также можете использовать свежую цедру цитрусовых, такую ​​как лимон, лайм или апельсин.
• Свежие фрукты или овощи: Они могут повлиять на текстуру печенья в зависимости от того, насколько оно «влажное», поэтому потребуется поэкспериментировать.Манго, яблоко / груша, малина, клубника, тертая морковь или цуккини и т. Д.
• Подсластитель: Это протеиновое печенье от природы очень нежное и сладкое. Добавьте немного кокосового сахара с низким ГИ, кленового сиропа, финикового сиропа (или меда) для придания сладости.
• Кокос: Немного измельченного кокоса или кокосовой стружки добавят аромат и текстуру протеиновому порошку печенья.

Порция: 1 печенье | Калории: 92 ккал | Углеводы: 11 г | Белок: 6 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 8 мг | Натрий: 23 мг | Калий: 143 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 26 МЕ | Витамин C: 2 мг | Кальций: 30 мг | Железо: 1 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную паутину, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только в информационных целях и с учетом всех имеющихся сведений.

Ползунки для протеинового печенья Quest Nutrition

ПОМНИТЕ, КОГДА РАЙАН ГОСЛИНГ НЕ ХОТЕЛ СВОЕГО ЗАВТРАКА?

МЫ ДУМАЕМ, ЧТО У него НЕТ ПРОБЛЕМ С ЭТИМИ СЛАЙДЕРАМИ ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ. ПРОСТО ПОДОЖДИТЕ, ПОТОМУ ЧТО…

… НАГРЕВАЕТСЯ ЗАВТРАК…

… НАГРУЗКА…

… И ВЗРЫВ…

И ТЕПЕРЬ «ГОС» РАСТЕТ:

НЕ РАЗОЧАРОВАЙТЕ РАЙАНА ГОСЛИНГА, СНОВА ВЛЮБЛЯЙТЕСЬ В ЗАВТРАК, ПРОСМОТРЕТЬ ПОЛНОЕ ВИДЕО

БИСКУИТ СЛАЙДЕР

Урожайность: 10 порций | Размер порции: 1 слайдер

Калорий: 232 | Белки: 24 г | Жиры: 12 г | Чистые углеводы : 4 г (1 г сахара)

Клетчатка: 2 г | P / CAL: 42%

Время подготовки : 10 мин | Время приготовления: 25 мин | Общее время: 35 мин

Состав

СЛАЙДЕР ДЛЯ ПЕЧЕНЬЯ

4 мерные ложки Многоцелевой протеиновый порошок Quest®

½ стакана кокосовой муки

2 чайные ложки низкокалорийного подсластителя

½ чайной ложки разрыхлителя

½ чайной ложки пищевой соды

¼ чайная ложка соли

11 яиц

¾ стакана нежирной пахты

⅓ чашки кленового сиропа без сахара

1 столовая ложка растопленного кокосового масла

10 ломтиков бекона

3 ломтика тонко нарезанного сыра чеддер

4 унции 93/7 постного говяжьего фарша

Метод

1. Разогреть духовку до 350 ° F
2. В большой миске смешайте Quest Protein Powder ™ с кокосовой мукой, подсластителем, разрыхлителем, пищевой содой и солью.
3. Используя ручной миксер на низкой скорости, добавьте к сухим ингредиентам 1 яйцо, пахту, кленовый сироп и кокосовое масло. Смесь будет густой.
4. Руками сформируйте из теста десять кругов диаметром 2,5 дюйма (или используйте небольшую лопатку для мороженого).
5. Выпекать на противне с антипригарным покрытием 13-15 минут или до золотистого цвета.
6. Приготовьте бекон на сковороде до получения желаемой хрустящей корочки. Отложите в сторону.
7. Нарезать сыр на 10 более мелких ломтиков, чтобы они уместились на пирожках.
8. Приправить говяжий фарш желаемыми приправами и сформировать 10 небольших котлет. Готовьте на сковороде до желаемой степени готовности, затем посыпьте сыром и продолжайте готовить, пока сыр не расплавится. Отложите в сторону.
9. На другой сковороде легко приготовить оставшиеся 10 яиц. Отложите в сторону.

СБОРКА

1. Разрезать печенье пополам вдоль.
2. Добавьте приготовленную котлету с сыром, сверху положите ломтик бекона и жареное яйцо.
3. Подавать немедленно.

веганского белкового печенья | Моя тихая кухня

Размещено: 7 мая 2020 г. автор Lori Изменено: 29 декабря 2020 г. · Этот пост содержит партнерские ссылки · Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках ·

Более здоровая и доступная альтернатива покупным в магазине протеиновым печеньям и батончики, это веганское белковое печенье подслащено бананами и кокосовым сахаром и содержит почти 9 граммов белка на 125 калорий в печенье!

Марк всегда любил полные куки Ленни и Ларри.Итак, я решил создать более здоровый домашний вариант, и я должен сказать, что миссия выполнена!

Поскольку мои протеиновые печенья не содержат обогащенной пшеничной муки, пальмового масла, камеди или большого количества рафинированного сахара, они не имеют такого вкуса, как какие-либо сорта Lenny & Larry, но, честно говоря, я думаю, что они на вкус лучше ! Это веганское протеиновое печенье на вкус как настоящая еда. Они влажные от бананового пюре, слегка шоколадные, не слишком сладкие, а благодаря арахисовому маслу и чистому гороховому протеину они очень сытные.

По вкусу они похожи на мои банановые пирожные без масла, которые до сих пор остаются одним из самых популярных рецептов в блоге. Так что, если вы пробовали их раньше и они вам понравились, они, вероятно, вам тоже понравятся!

Факты о питании

Половина полного печенья Lenny & Larry’s считается 1 порцией, и в каждой порции они содержат:

• 210 калорий
• 6 граммов жиров (3 грамма насыщенных)
• 8 г белка
• 30 г углеводов
• 12 граммов сахара

Для сравнения, давайте назовем два моих веганских протеиновых печенья порцией, потому что по калорийности они сравнимы с напитками Lenny & Larry. На 2 куки , они содержат:

• 257 калорий
• 10 граммов жиров (2 грамма насыщенных)
• 17 грамм белка!
• 30 г углеводов
• 17 грамм сахара

Конечно, все мы знаем, что макросы не говорят нам, полезна еда или нет. Речь идет о гораздо большем, но я хотел подчеркнуть, сколько именно белка содержится в этом печенье, поскольку многие спортсмены, бодибилдеры и т. Д. Стараются потреблять больше белка, чем мы, обычные люди.

Я бы, конечно, предпочел съесть это полезное печенье из 9 ингредиентов, которое НЕ содержит всех нежелательных веществ, но содержит ВДВОЕ больше белка.

Состав

Чтобы приготовить вкусное печенье, в которое не нужно добавлять много сахара, я решил использовать спелые бананы в качестве основы в этом рецепте. Итак, прежде чем вы спросите меня о заменах, я не тестировал их иначе, как с бананом.

Однажды я сделал совершенно другую версию из миндальной муки и яблочного пюре, и у них были обещания! Но мне очень нравится аромат бананов, так что в конце концов они победили. Если вы экспериментируете с другой комбинацией, сообщите нам об этом в комментариях ниже!

• 2 перезрелых банана
• арахисовое масло (при необходимости другие ореховые или семенные масла)
• кокосовый сахар (другие подсластители в гранулах, по желанию)
• ванильный экстракт
• порошок горохового протеина
• овсяные хлопья
• какао-порошок
• разрыхлитель
• мини-шоколадные чипсы, по желанию

Вы можете увидеть, насколько густое тесто.Бананы связывают белковое печенье вместе (также помогает гороховый белок) и естественным образом подслащивают его.

Приготовить это веганское протеиновое печенье очень просто! Просто разомните бананы, а затем добавьте сахар, ваниль и арахисовое масло.

В отдельной миске взбейте гороховый белок, разрыхлитель, какао-порошок и овес. Смешайте влажные и сухие ингредиенты и добавьте шоколадную стружку, если используете.

Зачерпните примерно 3 столовые ложки теста на печенье. Если у вас есть 1.Совок для печенья с 5 столовыми ложками, который упрощает работу. Просто положите две ложки теста на ладонь, сожмите их и скатайте в гладкий шар.

Аккуратно разровняйте каждое печенье в виде толстого пирожка, затем вилкой еще больше расплющите его, создав крест-накрест сверху.

Выпекайте печенье в духовке, разогретой до 350 градусов, в течение 12–14 минут. И это все! Вы только что приготовили вкусное и полезное веганское протеиновое печенье, которым можно перекусывать всю неделю.

Хранилище

Храните домашнее веганское протеиновое печенье в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней.Я люблю хранить их в холодильнике на всякий случай. Но, конечно, они в порядке при комнатной температуре в течение дня, если вы берете их с собой на работу, в школу, в поход или по делам!

При необходимости вы также можете заморозить файлы cookie. Они очень сильно затвердевают в морозильной камере, поэтому перед подачей на стол обязательно дайте им время оттаять.

Надеюсь, вам понравится это более здоровое веганское белковое печенье! Если вы попробуете рецепт, пожалуйста, оставьте комментарий и поставьте оценку ниже, чтобы все знали, как они вышли.

Более здоровые веганские сладости:

Веганское печенье с арахисовым маслом без масла
Печенье из миндальной муки без масла
Вкусные шарики сорго
Веганский рис с 4 ингредиентами Лакомства Krispie
Брауны без масла Веганские бананы 900

Веганское белковое печенье

Автор: Лори Расмуссен

Веганское протеиновое печенье легко приготовить и содержит почти 9 граммов протеина на 125 калорийное печенье.Они прекрасны в любое время дня и намного более доступны, чем протеиновые печенье и батончики, купленные в магазине. Мягкие и слегка жевательные, они на вкус как пирожное в форме печенья!

Время приготовления 20 минут

Время приготовления 12 минут

Общее время 32 минуты

Блюда закуски

Кухня Американская, веганская

Порций 12 печенья

Калорий 128 ккал

Состав

Стандарт США

1x2x3x

Инструкции

• Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и застелите противень пергаментной бумагой или силиконовым ковриком для выпечки.

• Положите бананы в миску и разомните вилкой. Вмешайте ваниль, кокосовый сахар и арахисовое масло.

• В миске среднего размера взбейте гороховый белок, какао, разрыхлитель и овес. Если вы используете несоленое арахисовое масло, обязательно добавьте около about чайной ложки мелкой морской соли.

• Вылейте сухие ингредиенты во влажные и перемешайте. Тесто получится очень густым. Если вы используете, добавьте шоколадную стружку.

• Зачерпните примерно 3 столовые ложки теста на печенье.Подойдет ложка для печенья на 1,5 столовые ложки. Просто положите две ложки теста на ладонь, сожмите их и скатайте в гладкий шар. Ладонями аккуратно превратите каждое печенье в толстую лепешку. Выложите на противень. С помощью вилки нарисуйте крест-накрест на печенье, придав ему форму деревенского печенья.

• Выпекайте от 12 до 14 минут или пока дно не станет золотистым. Дайте остыть на сковороде около 5 минут, затем переложите на решетки для охлаждения.Перед хранением дайте печенье полностью остыть.

Примечания

Расчетное питание (на порцию)

Калорий: 128 ккал Углеводы: 15 г Белки: 9 г Жиры: 5 г Холестерин: 0 мг Натрий: 106 мг Волокно: 2 г Сахар: 9 г

Пищевая ценность является приблизительной и может варьироваться в зависимости от точного количества и конкретных используемых продуктов и ингредиентов.Мы рассчитываем эту информацию с помощью онлайн-калькулятора cronometer.com. Для получения наиболее точной информации о питании мы рекомендуем рассчитать его самостоятельно, чтобы отразить конкретные ингредиенты, используемые в вашем блюде.

Трехкомпонентное белковое печенье (с дополнительными надстройками) — The Fountain Avenue Kitchen

Идеальный способ использовать перезрелые бананы, это полезное печенье за ​​пару минут смешивается в одной миске, а множество дополнительных надстроек позволяет настраивать их в соответствии с личными предпочтениями.

Когда часы истекли и судья дал свисток в финальной олимпийской игре Рэйчел Доусон, она была спокойна. После 12 лет и трех попыток завоевать олимпийское золото в составе женской сборной США по хоккею на траве поражение от Германии было сокрушительным, но Рэйчел знала, что пора двигаться дальше. И у нее был план.

Я познакомился с Рэйчел пару лет назад, когда мы вместе работали с Girls on the Run. В олимпийце есть что-то грандиозное, но что меня сразу поразило в Рэйчел, так это то, насколько она была доступной и позитивной.Учитывая мой интерес к еде, я первым делом спросил ее, что она ест, чтобы подпитывать все эти изнурительные тренировки.

Со временем я узнал о Рэйчел больше, чем ее пристрастие к арахисовому маслу и кофе. Рэйчел была пятой из восьми детей и выросла в очень спортивной семье. Она была естественна во всех видах спорта, в которые она играла, и хотя ей действительно нравился спорт, которому она в конечном итоге посвятила все до последней капли своей энергии, этот оптимистичный, целеустремленный игрок сказал, что она пригрозила бросить все команды, в которых когда-либо была.

Хотя она была одной из лучших, она никогда не чувствовала себя достаточно хорошо. Это чувство давало ей преимущество, но ее любовь и радость от игры часто были омрачены. Грубая страсть Рэйчел к спорту и ее команде в сочетании с внешними результатами — большим игровым временем, победными рекордами, национальными чемпионатами и Олимпийскими играми — давала веские причины придерживаться курса, но за этот успех пришлось платить. По словам Рэйчел: «Успешный исполнитель не обязательно преуспевает во всех аспектах жизни и как целостный человек.И они не всегда осознают это ».

Рэйчел — четвертая слева с красной повязкой на голове — со своей женской олимпийской сборной США по хоккею с мячом 2016 года.

Во время соревнований на университетском уровне за Университет Северной Каролины, а затем за национальную команду, обучение Рэйчел иногда включало в себя социальные, эмоциональные и привычные советы, которые в конечном итоге помогли ей переориентировать и возродить ее раннюю любовь к игре. Желая, чтобы она получала такой вид наставничества с раннего возраста, Рэйчел начала работать с Алли Таннер, одной из ее товарищей по команде из Северной Каролины, над бизнесом, направленным на обучение этим развивающим упражнениям спортсменов в гораздо более молодом возрасте.

После трех лет тренировок в Spooky Nook Sports, Рэйчел сказала, что начала скучать по Ланкастеру, когда путешествовала и решила сделать его своим постолимпийским домом. В ответ на то, что Рэйчел лично испытала и считает препятствием для стольких молодых спортсменов, она и Алли недавно запустили Praxis Athlete Development. Их миссия — обучать критически важным навыкам развития (которые она постепенно усваивала на протяжении многих лет) с помощью единой интегрированной платформы.

Часть этой платформы, которая начинается с самооценки и предлагается школьным и клубным командам, ориентирована на привычное поведение.Заправка подпадает под этот зонтик. Один из вопросов, который Рэйчел задает юным спортсменам, заключается в том, как еда, которую они едят, — их «вклад» — влияет на их результативность. Рэйчел твердо убеждена, что существует прямая взаимосвязь, физическая и эмоциональная. И на каком-то уровне это применимо ко всем нам, спортсменам или нет.

Многие из нас проводят много времени в дороге, будь то поездка на работу, вождение автостоянки или поездки на спортивные тренировки и игры и обратно. Кажется, что голод всегда приходит, когда мы далеко от дома, но на самом деле недалеко от проезжей части.Чтобы противостоять соблазну обработанных продуктов быстрого приготовления, Рэйчел научилась всегда брать с собой какие-нибудь полезные углеводы, белки и воду. Её запасные части: хрустящие яблоки, сочные апельсины и богатое белком вяленое мясо.

Недавно мы с Рэйчел делились друг с другом нашими любимыми идеями быстрого питания и закусок, и я поделился простым рецептом, который часто готовлю для своей семьи. Ей понравилась портативность и простота рецепта. Кроме того, он содержит сложные углеводы, белок и отличный вкус без добавления подсластителей.Как и многие из моих рецептов, его также можно настроить в соответствии с предпочтениями с помощью различных опций и надстроек. Хотя это не эквивалент гигантского печенья из пекарни, они довольно сытные и могут быть съедены в качестве готового завтрака, закуски после тренировки или полезного десерта. И у них есть печать одобрения олимпийцев!

Для получения дополнительной информации о программе Praxis посетите сайт www.praxisathlete.com. Рэйчел также приветствует вопросы на rachel @ praxisathlete.com.

Вариант моего первоначального рецепта, в котором используются только овес и бананы, рецепт ниже включает протеиновый порошок для дополнительного вкуса и стойкости. Это рецепт, который можно запомнить и приготовить за считанные минуты.

Смешиваются в одной миске

— отличный способ использовать перезрелые бананы

без добавления сахара

— это здорово, быстро и легко

и иметь олимпийский знак одобрения !!

Трехкомпонентное белковое печенье (с дополнительными надстройками)

Выход: 8 или 4 больших печенья (рецепт легко удваивается)

Это полезное печенье — это идеальный способ использовать перезрелые бананы, которые смешиваются за пару минут в одной миске.Разнообразие дополнительных надстроек позволяет настраивать их в соответствии с личными предпочтениями.

• 2 больших (1 чашка) перезрелых банана (замороженные и размороженные подойдут *)
• 1 мерная ложка протеинового порошка, вкус на выбор ** (По желанию можно использовать 3 столовые ложки порошкообразного арахисового масла, такого как PB2. Добавьте щепотку соли, если ваша марка не содержит соли.)
• 1 чашка овсяных хлопьев старого образца или овсяных хлопьев быстрого приготовления (работает любой вариант — на самом деле разница лишь в текстуре небольшая и зависит от личных предпочтений.Только не используйте быстрорастворимый овес.)
• Дополнительные надстройки: щепотка или два кошерной или морской соли; изюм, сушеная клюква или сухофрукты на выбор; измельченный кокос; посыпать корицей или пряностями тыквенный пирог; шоколадная крошка; измельченные орехи или семена

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и выстелите противень пергаментной бумагой (или слегка смажьте его).

2. В миске размять бананы вилкой (сначала очистить от кожуры!) До однородной массы.

3. Добавьте протеиновый порошок, пока он полностью не смешается и не станет комковатым. Добавьте овес. Я люблю добавлять щепотку или две соли и примерно 1/4 стакана сухофруктов. Иногда я делаю смайлик сверху шоколадной стружкой, потому что чей день не начинается лучше, когда они видят это на тарелке!

4. Выложите смесь на подготовленный противень. (Я использую большую ложку для мороженого и выравниваю ее для 8 одинаковых печенек.)

5. С помощью тыльной стороны ложки сформируйте из них красивые круги, если вы не используете лопатку для мороженого, а затем разровняйте до желаемой толщины, так как печенье не будет растекаться во время выпечки.Выпекайте примерно 12 минут, плюс-минус несколько минут, в зависимости от толщины печенья и конкретной духовки. (Печенье Jumbo в моей духовке занимает 15-16 минут.) Печенье нужно готовить только до середины.

6. Вынуть из духовки и остудить. После охлаждения переложите в герметичный контейнер и храните при комнатной температуре в течение нескольких дней или в холодильнике для продолжительной свежести. Эти куки тоже хорошо замораживаются.

• * Если вы обнаружите, что бананы слишком спелые, чтобы их есть, но у вас нет времени запекать с ними, очистите их и заморозьте в пакете на молнии для использования в будущем.Замороженные бананы быстро оттаивают при комнатной температуре, но процесс можно ускорить, поместив их в микроволновую печь с шагом 10-15 секунд, пока бананы не разморозятся ровно настолько, чтобы их можно было тщательно размять вилкой.
• ** Можно использовать сывороточный или веганский протеиновый порошок. Ваниль — хороший базовый аромат. Для этого печенья тоже очень вкусны тыква или специи для чая. Просто убедитесь, что у вас есть качественный порошок без лишних ингредиентов. (Bob’s Red Mill и Healthy Skoop предлагают хорошие варианты, которые я часто использовал.Кроме того, SaveMart продает широкий ассортимент протеиновых порошков, и я обнаружил, что сотрудники там очень хорошо осведомлены и готовы помочь с предложениями.)

Кухня Fountain Avenue https://fountainavenuekitchen.com/

Информация о питании (с протеиновым порошком Bob’s Red Mill): для приготовления 8 печенек. 85 калорий на печенье, общий жир 1,2 г, насыщенные жиры 0 г, холестерин 8 г, натрий 7 мг, общие углеводы 15 г, пищевые волокна 2 г, белок 4.5 г
Советы по питанию : Используйте арахисовое масло в порошке для веганской версии этого печенья и увеличения количества полезных мононенасыщенных жиров. 75 калорий на печенье, общее количество жиров 1 г, насыщенных жиров 0 г, холестерина 0 мг, натрия 18 мг, общих углеводов 15 г, пищевых волокон 2 г, белков 3 г.

Печенье с овсяным белком (без глютена, масла и сахара!) — Mae’s Menu

Эти o

Обратите внимание: меню Mae’s поддерживается читателями. Многие ссылки на продукты в Меню Мэй являются партнерскими ссылками, по которым я получаю небольшую прибыль без каких-либо затрат для вас. Подробности см. В моей политике раскрытия информации. Спасибо большое за Вашу поддержку!

Этот пост был обновлен новыми фотографиями и инструкциями по рецептам в мае 2020 года.

Прервите или предотвратите привычный завтрак или перекус с помощью этих овсяных протеиновых печений .Используя всего 1 миску, вилку или венчик, резиновый скребок и противень, застеленный пергаментной бумагой, это печенье легко приготовить и хранить в морозильной камере, чтобы вы и ваша семья могли наслаждаться им в течение нескольких недель.

В воскресенье вечером у меня было странное настроение. Такое настроение, что даже после того, как я выполнил свой список дел по воскресеньям (что обычно является основной причиной таких тревог на выходных, ха-ха), я все еще чувствовал себя свободным. И быть тем, кто любит видеть причину и следствие, быть выключенным и неспособным понять, почему я просто не чувствую вещей.

Итак, я начал ходить по дому, ища чем заняться, чтобы отвлечься. К , надеюсь, будет своего рода терапией самопомощи.

Прогуливаясь, я заметил в моей вазе с фруктами переспелые бананы. Один их вид вызвал воспоминания о выходных, прошедших несколькими летними днями ранее, когда в панике я случайно решил приготовить сахарное печенье в середине июля. Мои выходные начались заново, когда те золотые лакомства были доставлены из духовки.

Итак, я начал думать о печенье, но за несколько дней до этого я только что приготовил печенье с двойной шоколадной крошкой от Just So Tasty. Слишком сладкая выпечка — это слишком много. Было невозможно придерживаться очевидного направления — бананового хлеба, потому что у меня не было достаточно бананов.

Завтрак, однако, требовал некоторой приправы. Я был в фанке. Я вошел в Google, набрал «Банановое печенье для завтрака» и просмотрел рецепт, который помог мне в творчестве.Прежде чем вы это узнаете, на свет появилось это безглютеновое печенье с высоким содержанием белка.

Объединение остатков бананов, арахисового масла, овсянки, семян конопли и орехов в рецепте протеинового печенья. Добавлять сахар только по желанию (см. Примечания к рецепту). Они собираются вместе, чтобы создать печенье, удовлетворяющее желудок и душу. Это подпитывает и питает вкусом и питательными веществами. Удовольствие, которое перевернуло мою ночь, как продукт самовыражения, питающий изнутри.

Как приготовить это полезное печенье!

Эти

• SO легко сделать (и использовать только одну чашу!)
• Полный растительного белка
• Наполнение омега-3
• Без глютена
• Без глютена любое масло или сахар !!
• Отличный рецепт, чтобы использовать оставшиеся бананы
• … и здоровых достаточно для завтрака !

Но поверьте мне — они есть. За исключением вкусных бранчей на выходных, я очень стараюсь получать протеин на завтрак, поэтому у меня не бывает проблем с сахаром и пищевой комы в середине утра (разве никто не хочет видеть это! ).

Это как смесь следов в печенье! Сытно, но не слишком сладко, чтобы подавить вкусовые рецепторы завтрака.

Какие ингредиенты содержатся в овсяном протеиновом печенье?

Бананы — добавляют печеньям натуральную сладость без добавления сахара. Они также добавляют немного влаги, чтобы сделать их нежными.

Яйцо — помогает связать куки.

Экстракт ванили — добавляет нежный аромат ванили в овсяное печенье и объединяет все остальные вкусы.

Ореховое масло — добавляет печенью протеин, аромат и стойкость. Он также добавляет немного влаги в печенье, чтобы оно было красивым и нежным.

Мед — дополнительный способ добавить рецепту чуть больше сладости.

Овсяная мука — эту муку легко приготовить, она богата растительным белком и делает печенье нежным. Это также без глютена!

Корица — легкое прикосновение корицы творит чудеса со вкусом этого печенья, не обладая при этом подавляющим ароматом корицы!

Разрыхлитель — помогает печенье подняться и не быть плотным.

Семена конопли — добавьте в печенье высококачественный растительный белок и полезные жиры, чтобы оно стало сытным и сытным.

Старомодный овес — добавьте белок и клетчатку, делая печенье очень полезным, но при этом наполненным.

Арахис — цельный способ добавить в печенье хрустящую корочку и протеин.

Изюм — добавляет натуральной сладости и жевательности рецепту.

Шоколадные чипсы — они необязательны, но приветствуются, потому что всего лишь горстка шоколадных чипсов делает это печенье гораздо более приятным, чем оно есть на самом деле!

Закажите продукты через Thrive Market и получите подарок за 22 доллара!

Другое масло из орехов или семян: в этом рецепте вы можете заменить миндальным маслом или маслом из семян подсолнечника арахисовое масло.Все, что вам и вашей семье нравится и что есть под рукой!

Другие жидкие подсластители: вы также можете использовать кленовый сироп или сироп агавы вместо меда. Использование любого из них может сделать этот рецепт вегетарианским (вместе с безмолочными шоколадными чипсами и льняным яйцом — см. Примечания ниже!).

Добавление протеинового порошка или коллагенового порошка: Добавьте дополнительную порцию протеина в это печенье с 1 или 2 ложками протеинового порошка! Если вы используете сладкий или ванильный ароматизатор, я рекомендую отказаться от жидкого подсластителя или меда.Однако, если в вашем тесте слишком густой протеиновый порошок, возможно, вам придется добавить в печенье одну-две столовые ложки молока.

Добавление различных орехов, семян или сухофруктов: получайте удовольствие от различных орехов, семян и сухофруктов, которые вы добавляете в это печенье! Еще я люблю добавлять в это печенье тыквенные семечки, сушеную клюкву, цельные семена льна, фундук и миндаль

Как приготовить печенье с овсяным белком?

Первая: разогрейте духовку до 350 градусов и застелите два больших противня пергаментной бумагой.

Второй: В большой миске взбейте 2 больших бананового пюре, арахисовое масло, яйцо, ванильный экстракт и мед (если используете).

Третий: Добавьте овсяную муку, соль, корицу, разрыхлитель и семена конопли и взбивайте, пока все не смешается.

Четвертый: Добавьте овес, арахис, изюм и шоколадную стружку (если используется) и аккуратно перемешайте тесто вместе с резиновым скребком.

Пятый: Зачерпните печенье на противне примерно 2 столовыми ложками.Слегка придавите печенье (форма не изменится во время выпекания) и выпекайте 10-12 минут, или пока печенье не станет золотисто-коричневым на дне и краях.

Шестое: Остудите печенье на решетке и наслаждайтесь!

Нажмите кнопку воспроизведения ниже, чтобы посмотреть, как приготовить рецепт!

Белковое печенье полезно для здоровья?

К счастью, да! Если вы сначала думаете, что есть печенье на завтрак странно, вы не одиноки! Сначала мне было интересно, смогу ли я создать восхитительный вкус и текстуру, сохраняя при этом полезность и удобство для завтрака.Тем не менее, это было достижимо благодаря арахисовому маслу и банановому пюре, что делает этот рецепт восхитительного печенья без масла и молока! — а семена конопли, орехи и сухофрукты сохраняют обработанное печенье без сахара и содержат белок, клетчатку и полезные жиры. \

Это овсяное белковое печенье с высоким содержанием растительных белков и ароматизаторов, но без пшеничной муки! Они идеальны в качестве печенья на завтрак или в качестве полезной закуски. Этот рецепт также не содержит глютена. Приготовьте партию сегодня.# печенье # без глютена # завтрак # овсяные хлопья # белки # растительные белки # выпечка # выпечка без муки

Можно ли добавить протеиновый порошок в это овсяное протеиновое печенье?

В это овсяное белковое печенье можно добавить протеиновый порошок. Это потенциально может увеличить ваш белок до 15 граммов на печенье!

Чтобы добавить протеиновый порошок в рецепт, добавьте в тесто 2 ложки протеинового порошка вместе с остальными сухими ингредиентами. Если тесто для печенья слишком сухое с протеиновым порошком (они различаются степенью абсорбции), вы можете добавлять молоко в тесто по чайной ложке, пока тесто не станет снова перемешиваться.

Я рекомендую использовать протеиновый порошок без вкусовых добавок или ванильный протеиновый порошок. Если протеиновый порошок подслащенный, вы, вероятно, захотите исключить жидкий подсластитель в рецепте, чтобы печенье не было слишком сладким.

Насколько сладко это печенье?

Это печенье сладкое от природы. То есть они достаточно сладкие, чтобы наслаждаться ими на завтрак, в качестве закуски после тренировки или даже в качестве более здорового вечернего угощения, но они не собираются накрыть вас сладостью, как традиционное печенье.

Если вы предпочитаете традиционно сладкое печенье, я рекомендую вам проверить мои шоколадные бруки с арахисовым маслом, высокогорные шоколадные печенья с шоколадной крошкой или высокогорные печенья с арахисовым маслом.

Это овсяное протеиновое печенье без глютена?

Благодаря овсяной муке и старомодному овсу, это печенье не содержит глютена! Просто убедитесь, что используете овес с маркировкой «без глютена» (и сэкономьте на овсяной муке без глютена, приготовив ее самостоятельно!).

Можно ли приготовить это печенье веганское?

Вы можете приготовить это веганское печенье, выполнив следующие простые шаги:

• Используйте агаву или кленовый сироп вместо меда (или вообще откажитесь от жидкого подсластителя).
• Используйте льняное яйцо вместо обычного яйца.
• Используйте безмолочные или веганские шоколадные чипсы.

Подходит ли протеиновое печенье на завтрак?

Да !! Когда я понял, что могу приготовить на завтрак вкусное печенье и полезное печенье , я полностью перешел на «печенье на завтрак».Я имею в виду, серьезно, я уже начал есть печенье, поэтому, когда я знаю, что они а) полезны, б) подходят для завтрака и в) вкусно , как вы не принимаете печенье на завтрак ?! Эти овсяные и протеиновые печенья с арахисовым маслом — это воплощение мечты ранним утром.

Как долго хранятся эти овсяные белковые печенья?

Это печенье хранится 3-5 дней в герметичном контейнере в холодильнике. Если они остаются при комнатной температуре, они размягчаются и быстрее портятся.

Можно ли заморозить это протеиновое печенье?

Да, я предпочитаю замораживание файлов cookie. Таким образом, я могу взять их на завтрак или в качестве закуски в любое время в ближайшие дни.

Какой тип банана лучше всего подходит для этого печенья?

Большая часть сладости этого печенья связана с бананами. Итак, вы захотите использовать самые спелые бананы для этого печенья, так как самые спелые бананы содержат больше всего сахара.

Самые спелые бананы — это бананы с наиболее коричневыми пятнами.Что бы вы ни делали, не используйте зеленые или бледно-желтые бананы, так как печенье не будет очень сладким и не будет влажным.

Какая овсянка лучше для печенья?

В этих печеньях используется овсяная каша старого образца и овсяная мука (легко приготовленная из овсяных хлопьев в домашних условиях — см. Примечания ниже!). Старомодный овес также имеет более жевательную текстуру при запекании и содержит больше полезных для сердца волокон, что делает их моим предпочтительным вариантом для печенья.

Как приготовить домашнюю овсяную муку?

Это на удивление просто! Просто добавьте овес в кухонный комбайн или блендер и взбивайте, пока овес не станет мелким, как мука.Мне нравится смешивать кучу овса за один раз и хранить в кладовой в пакете Ziploc или герметичном контейнере вместе с остальной мукой.

Какие инструменты вам понадобятся, чтобы приготовить это овсяное белковое печенье?

Ищете еще

Чтобы просмотреть Google Web Story для этого рецепта, щелкните здесь или просмотрите его ниже:

Ищете другие рецепты печенья?

Получите все мои новые рецепты по мере их поступления! Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты каждую неделю.

Если вам нравится этот рецепт, просмотрите его и поставьте 5 звезд в верхней части карточки рецепта. Это помогает другим людям находить рецепты, а также помогает мне!

Большое спасибо за ваш отзыв и поддержку Mae’s Menu!

Выход: 24 печенья

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 14 минут

Общее время: 24 мин.

Рецепт восхитительного жевательного печенья с 1 чашкой, у которого так много вкуса, что трудно поверить, что оно полно растительного белка, полезных жиров и не содержит глютена!

Обязательно используйте в этом рецепте два больших банана или около 1 ¼ чашки, иначе печенье может оказаться слишком сухим и развалиться.

Состав

Влажные ингредиенты

• 2 больших (или около 1 ¼ чашки) перезрелых бананов, протертых в пюре
• 1 гигантское яйцо
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• ½ стакана орехового или семенного масла (арахисовое, кешью, миндальное или подсолнечное масло)
• 2 столовые ложки меда

Сухие ингредиенты

• 1 ¾ чашки старомодного овса, измельченного до мелкой муки в блендере (см. Примечания ниже), или 1 ¾ стакана предварительно измельченной овсяной муки; используйте сертифицированный безглютеновый овес, если GF
• ½ чайной ложки соли
• ¾ чайной ложки корицы
• ¾ разрыхлителя чайной ложки
• ¼ стакана семян конопли
• 1 ½ стакана старомодного овса
• ¾ чашки арахиса, миндаля (нарезанного или нарезанного ломтиками) или кешью
• ¾ стакана изюма
• ¾ чашка шоколадной стружки (по желанию, но рекомендуется)

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов и застелите 2 больших противня пергаментной бумагой или циновкой из силпата.
2. В большой миске смешайте все влажные ингредиенты большой вилкой или венчиком, пока они не станут однородными, кремообразными и бананы не станут пюре.
3. Добавьте овсяную муку через семена конопли и взбивайте до однородности.
4. Добавьте овес, орехи, чипсы и / или изюм (если используется) и перемешайте резиновым скребком, пока все не равномерно распределится по тесту.
5. Зачерпните печенье на противне, добавив примерно 2 столовых ложки (это будет печенье большего размера) и слегка похлопайте по верхушкам, чтобы печенье придало форму.Выпекайте 10-12 минут или пока печенье не станет золотисто-коричневым по краям.
6. Выньте печенье из духовки и дайте остыть на решетке, пока оно не остынет, чтобы подавать на стол.

Банкноты

1. Чтобы приготовить овсяную муку, просто смешайте овсяные хлопья старого образца в блендере в течение 15-45 секунд или пока овес не превратится в муку мелкого помола.
2. Тесто будет жестким, когда вы выкладываете их на лист. Они также не должны растекаться во время выпекания, поэтому измените форму, поэтому промокните печенье и измените форму перед выпечкой.
3. Это печенье хранится в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-5 дней или в герметичном пакете, пригодном для заморозки, в холодильнике в течение 6-8 недель.
4. Если у вас нет семян конопли, вы можете заменить их на семена тыквы или подсолнечника.

Информация о питании

Урожайность

Размер порции

Пищевая ценность данного рецепта является приблизительной и не может рассматриваться как факт. Владельцы Mae’s Menu не являются диетологами или диетологами и поэтому не могут нести ответственность за эту оценку питания. Пожалуйста, свяжитесь с вашим диетологом или врачом, чтобы узнать о составе этого продукта питания. Кроме того, эта пища не предназначена для предотвращения, диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

Вы приготовили этот рецепт? Делитесь своими фотографиями в Instagram, Facebook или Pinterest!

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Этот рецепт был вдохновлен рецептом бананового печенья для завтрака Five Heart Home.

белкового печенья | Безглютеновые и веганские протеиновые закуски

Лучшее печенье на свете

Сэди С.

Я был большим поклонником протеинового печенья Ленни и Ларри, но после того, как попробовал образец печенья Munk, я стал еще БОЛЬШИМ его поклонником. Они замечательные! Это печенье мягкое, густое и очень вкусное. Вы даже не можете сказать, что это белковое печенье! Я буду покупать снова и снова!

Идеальное здоровое печенье

Томас Б. 05.09.2018

Я пробовала десятки полезных печений, батончиков, напитков и т. Д.Наконец-то я нашла идеальное здоровое печенье. Текстура, влажность, вкус на мой взгляд просто идеальны. Этот Cookie был очень хорошо продуман. Спасибо за очевидные долгие часы и усилия, которые потребовались для достижения почти идеального результата. Продолжайте в том же духе!

По вкусу я должен чувствовать себя виноватым

Триша С. 04.09.2018

Это печенье представляет собой сытную закуску, приятную на вкус, мягкую текстуру и не содержащую кучу нежелательных добавок.Моя закуска «ой, опоздал на работу» или закуска для потрясающих приключений.

НЯМ

Дарин Дж.