(плечами) — со всех языков на русский
Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский
Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский
ПЛЕЧАМИ — это… Что такое ПЛЕЧАМИ?
Плечами пожать — (иноск.) выразить недоумѣніе, удивленіе, неудовольствіе. Ср. Онъ съ притворствомъ, пожималъ мнѣ руки, а я пожималъ только плечами… *** По поводу иныхъ рукопожатій. Ср. Куропаткинъ пожалъ плечами: «дескать, и ума не приложу». А. А. Соколовъ.… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
плечами пожать — (иноск.) выразить недоумение; удивление, неудовольствие Ср. Он с притворством, пожимал мне руки, а я пожимал только плечами… *** По поводу иных рукопожатий. Ср. Куропаткин пожал плечами: дескать, и ума не приложу . А.А. Соколов. Тайна. 10. Ср.… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
ЗА ПЛЕЧАМИ — I что у кого быть; остаться В прошлом, позади. Имеются в виду события (Р) из прошлого того или иного лица или группы лиц (Х), связанные, как правило, с преодолением определённых трудностей, с приобретением важного опыта. реч. стандарт. ✦ У Х а за … Фразеологический словарь русского языка
Пожимать плечами — ПОЖИМАТЬ ПЛЕЧАМИ. ПОЖАТЬ ПЛЕЧАМИ. Выражать недоумение, раздумье, пренебрежение, удивление и т. п. Даже достоинств самых обыкновенных уже не было видно в его произведениях… Истинные знатоки и художники только пожимали плечами, глядя на последние… … Фразеологический словарь русского литературного языка
Пожать плечами — ПОЖИМАТЬ ПЛЕЧАМИ. ПОЖАТЬ ПЛЕЧАМИ. Выражать недоумение, раздумье, пренебрежение, удивление и т. п. Даже достоинств самых обыкновенных уже не было видно в его произведениях… Истинные знатоки и художники только пожимали плечами, глядя на последние… … Фразеологический словарь русского литературного языка
Смерть не за горами, а за плечами — Смерть не за горами, а за плечами. Ср. Я жъ имъ не долго глаза мозолить буду. Не за горами смерть то за плечами. Тургеневъ. Степной король Лиръ. 10. Ср. Зоветъ онъ смерть: она у насъ не за горами, А за плечами: Явилась вмигъ. Крыловъ. Крестьянинъ … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
смерть не за горами, а за плечами — Ср. Я ж им не долго глаза мозолить буду. Не за горами смерть то за плечами. Тургенев. Степной король Лир. 10. Ср. Зовет он смерть: она у нас не за горами, А за плечами: Явилась вмиг. Крылов. Крестьянин и Смерть. См. мозолить глаза. См. не за… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
Грозен враг за горами, а грозней за плечами. — Грозен враг за горами, а грозней за плечами. См. ДАЛЕКО БЛИЗКО Грозен враг за горами, а грозней за плечами. См. ДРУГ НЕДРУГ … В.И. Даль. Пословицы русского народа
Дума за горами, а смерть за плечами. — Дума за горами, а смерть за плечами. См. ПРИЧУДА Дума за горами, а смерть за плечами. См. УМ ГЛУПОСТЬ … В.И. Даль. Пословицы русского народа
большой опыт за плечами — искуситься, искушенный, наторелый, умудренный, видалый, умудренный опытом, травленый волк, из семи печей хлеб едал, бывать в переделках, пройти огонь, воду и медные трубы, ему и карты в руки, глаз набит, зубы проесть, видать виды, зубы съел,… … Словарь синонимов
За плечами — Экспрес. 1. Позади кого либо и в непосредственной близости. Серебряный был у Скуратова за плечами. Не выдал его старый конь водовозный (А. К. Толстой. Князь Серебряный). 2. То, что было в прошлом, что пришлось пережить, испытать. У него за… … Фразеологический словарь русского литературного языка
плечами — с английского на русский
ˈʃəuldə1. сущ.
1) а) плечо;
плечевой сустав to work shoulder to shoulder ≈ работать плечом к плечу to shrug one’s shoulders ≈ пожимать плечами to square one’s shoulders ≈ распрямлять плечи broad, square shoulders ≈ широкие плечи rounding of the shoulders ≈ сутулость б) лопатка, лопаточная часть (мясной туши)
2) а) что-л. напоминающее по форме плечо б) выступ, уступ в) плечики (для одежды), вешалка
3) обочина( дороги)
4) тех. буртик;
поясок
5) межсезонье( в авиаперевозках;
время, когда цены на билеты снижаются) ∙ rub shoulders with straight from the shoulder
2. гл.
1) а) толкать плечом;
задевать плечом б) проталкиваться (тж. shoulder one’s way)
2) а) взвалить на плечо, на плечи б) перен. брать на себя ∙ shoulder aside плечо — * balance( спортивное) стойка на плечах — * arm (военное) ручное оружие( с прикладом) — * cord (военное) аксельбант — * to * плечом к плечу — to shrug one’s *s пожимать плечами — to look over one’s * оглянуться (через плечо) — to cry on smb.’s * поплакаться кому-либо в жилетку — to have broad *s быть сильным;
быть в состоянии вынести многое — to have a head (up) on one’s *s иметь голову на плечах — to have an old head on young *s быть умным не по летам плечевой сустав — to put one’s * out, to dislocate one’s * вывихнуть плечо верхняя часть спины, заплечье лопатка, лопаточная часть (мясной туши) — a * of mutton передняя часть бараньей туши (с рулькой) вешалка, плечики межсезонье (в авиаперевозках) — prices were $312 winter, $352 *, $402 peak цены (авиабилетов) были 312 долларов зимой, 352 доллара в межсезонье, 402 доллара в сезон что-либо напоминающее по форме плечо — the *s of a bottle расширенная часть бутылки (ниже горлышка) — * of level( техническое) плечо рычага склон( горы) (полиграфия) заплечико (литеры) (специальное) крыло кривой обочина (дороги) (техническое) буртик;
поясок;
закраина (строительство) шип > a * of mutton fist здоровенный кулак > a * of mutton sail треугольный парус > to rub *s (with) встречаться, водить компанию (с кем-либо) > he rubs *s with many people у него масса знакомых, он очень общителен > narrow in the *s не понимающий шуток > to lay blame on the right *s справедливо обвинять (кого-либо) > to shift the blame to other *s сваливать вину на другого > to stand head and *s above smb. быть на голову выше кого-либо > to put one’s * to the wheel энергично взяться за дело, приналечь > straight from the * без утайки, откровенно > to give the cold * to smb. оказывать кому-либо холодный прием;
холодно относиться к кому-либо межсезонный;
относящийся к межсезонью (в авиаперевозках) — * periods are September — October and April — May межсезонными периодами считаются месяцы сентябрь — октябрь и апрель — май спокойный, не пиковый( о городском движении) — * hours часы спада движения взваливать не плечо или на плечи — to * a bundle взваливать на плечи узел — to * one’s knapsack надеть рюкзак — to * arms (военное) брать на плечо — * (arms) ! на плечо! (команда) — to * arms (военное) заходить плечом — to stand *ed стоять с винтовкой на плече — to * one’s rifle взять винтовку на плечо;
задевать плечом — to * smb. into the room (плечом) втолкнуть кого-либо в комнату — a big fellow was *ing aside anyone who got in his way здоровый детина отпихивал каждого, кто стоял у него на пути проталкиваться — to * one’s way through a crowd проталкиваться сквозь толпу иметь форму плеча;
образовывать выступ cold ~ неприязненное отношение cold ~ холодный прием;
to give (smb.) the cold shoulder оказать( кому-л.) холодный прием, принять( кого-л.) холодно, неприветливо cold ~ холодный прием to give the cold ~ (to smb.) оказать холодный прием (кому-л.), холодно встретить( кого-л.) ~ плечики для одежды, вешалка;
to rub shoulders with общаться с;
straight from the shoulder сплеча;
прямо, без обиняков, откровенно shoulder тех. буртик;
поясок ~ взвалить на плечи;
брать на себя (ответственность, вину) ;
to shoulder arms брать к плечу (винтовку) ~ лопатка (в мясной туше) ~ обочина (дороги) ~ отталкивать в сторону, проталкиваться (тж. shoulder one’s way) ~ плечики для одежды, вешалка;
to rub shoulders with общаться с;
straight from the shoulder сплеча;
прямо, без обиняков, откровенно ~ плечо;
shoulder to shoulder плечом к плечу ~ уступ, выступ ~ взвалить на плечи;
брать на себя (ответственность, вину) ;
to shoulder arms брать к плечу (винтовку) ~ плечо;
shoulder to shoulder плечом к плечу to: ~ prep указывает на близость, соприкосновение( с чем-л.), соседство к, в;
shoulder to shoulder плечо к плечу;
face to face лицом к лицу ~ плечики для одежды, вешалка;
straight from the shoulder сплеча;
прямо, без обиняков, откровенно
Плечами часть речи
Слово плечами является существительным. В данном случае оно образовано от слова ПЛЕЧИ и является существительным множественного числа в творительном падеже.
Я испытал некоторое удовольствие, увидев его дешевенькое темно-красное пальто, со вздернутыми плечами и короткой талией, болтавшееся, как на шесте, – в компании с дождевым зонтиком, напоминавшим палатку, – на краю заднего сиденья на крыше кареты, тогда как Агнес, разумеется, заняла место внутри; быть может, я заслужил эту награду, потому что мне стоило большого труда держаться с ним дружелюбно, когда Агнес смотрела на нас.Жизнь Дэвида Копперфилда, рассказанная им самим. Книга 1 — Чарльз Диккенс
– Неужели? – пожал плечами К!сдра и неуклюже вскочил на дракона.Цвет волшебства — Терри Пратчетт
– пожал плечами Моркоу, сворачивая в переулок такой узкий, что человек неопытный принял бы его за обычную щель между домами.К оружию! К оружию! (пер. Н.Берденников под ред. А.Жикаренцева) — Terry Pratchett
Смерть пожал плечами и двинулся прочь.Мор, ученик Смерти — Терри Пратчетт
Матушка лишь передернула плечами, хотя поведение Маграт можно было расценить как настоящий вызов.Вещие сестрички — Терри Пратчетт
– Я тут курочку поджарила, – пожала плечами нянюшка. – Кроме того, ты устала.Вещие сестрички — Терри Пратчетт
Кулган улыбнулся и пожал плечами.Врата Войны — Раймонд Фейст
Он лишь пожал плечами.Врата Войны — Раймонд Фейст
Если даже его единственная цель оправдаться, если, не в силах вынести, что окружающие избегают его, смотрят искоса, с сомнением пожимают плечами, если, не в силах все это вынести, он сам объявит всем, как обстояло дело, — убедит ли он кого-нибудь?Миддлмарч — Джордж Элиот
— Ну, Сид, — пожимает он плечами.Американский психопат — Брет Эллис
На данной странице находится информация о том, какой частью речи является слово «плечами». Согласно правилам русского языка, слово плечами является существительным. Надеемся, теперь у вас не осталось вопросов, к какой части речи относится слово плечами. Кроме того, на данной странице вы сможете посмотреть примеры предложений со словом плечами.
Значение словосочетания ПОЖАТЬ ПЛЕЧАМИ. Что такое ПОЖАТЬ ПЛЕЧАМИ?
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Со временем я обязательно пойму, как устроен ваш мир.
Я уже понял, что «Тик (дерево)» является нарицательным названием. А точнее?
Тик, или Ти́ковое дерево, или Тектона великая, — вид листопадных деревьев рода Тектона семейства Яснотковые. Растёт в муссонных лесах Южной и Юго-Восточной Азии. Тиковое дерево — источник очень ценной древесины и является одним из важнейших сортов… (Википедия)
Название человека или группы лиц
по профессии, должности, титулу, родству,
этногеографическ. принадлежности и т.д.
Название животных или растений
и их разновидностей
Материальный объект, предмет,
вещество, сооружение, материал и т.д.;
световое, звуковое явление, запах и т.д.
Абстрактное понятие, концепт,
свойство, род деятельности, действие,
событие, процесс, идея, раздел науки и т.д.
Единица измерения длины, массы,
количества информации, времени и
прочих величин; название валюты
Другое
Не знаю
Предложения со словосочетанием ПОВЕСТИ ПЛЕЧАМИ
– Во дворе. Там какая-то тётя… странная. Она меня целовала, – вспомнив об этом, девочка зябко повела плечами. Девушка со сфинксом раздражённо повела плечом и ничего не ответила. – Вчера, – нервно повёл плечами гигант, пытаясь избавиться от каната. – Ну, то, что вы пьянеете, я знаю. – Девушка повела плечами. – Я о том, как именно он на вас действует. Золотоволосая незнакомка едва заметно сощурилась. Медленно и словно даже небрежно повела плечами, словно перед поединком.Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Со временем я обязательно пойму, как устроен ваш мир.
Я уже понял, что «Гаджет» является нарицательным названием. А точнее?
Га́джет — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни человека. (Википедия)
Название человека или группы лиц
по профессии, должности, титулу, родству,
этногеографическ. принадлежности и т.д.
Название животных или растений
и их разновидностей
Материальный объект, предмет,
вещество, сооружение, материал и т.д.;
световое, звуковое явление, запах и т.д.
Абстрактное понятие, концепт,
свойство, род деятельности, действие,
событие, процесс, идея, раздел науки и т.д.
Единица измерения длины, массы,
количества информации, времени и
прочих величин; название валюты
Другое
Не знаю
Определение плеча по Merriam-Webster
плечо · дер | \ ˈShōl-dər \1a : выступающая вбок часть человеческого тела, состоящая из костей и суставов с покрывающей их тканью, посредством которой рука соединяется с туловищем
b : область тела нечеловеческого человека позвоночные, которые соответствуют плечу, но менее выступают
2a : два плеча и верхняя часть спины — обычно используется во множественном числеb плечах множественном числе : способность нести задачу или обвинять возложил вину прямо на его плечи
3 : кусок мяса, включая верхний сустав передней ноги и прилегающие части — см. иллюстрацию ягненка4 : часть одежды на плече владельца
5 : территория, прилегающая к более высокой, более выдающейся или более важной части или вдоль ее края: например,
a (1) : часть холма или горы около вершины
(2) : a боковой выступ или продолжение холма или горы
b : либо край проезжей части, в частности : часть проезжей части за пределами проезжей части
6 : закругленная или наклонная часть (как струнная инструмент или бутылка) в месте соединения шеи с корпусом
с плечом; плечи \ ˈshōl- d (ə-) riŋ \переходный глагол
1 : толкать или толкать плечом или как будто плечом : толкаться плечом пробираясь сквозь толпу2a : поставить или медведь на плече взвалила на плечи свой рюкзак
b : , чтобы взять на себя бремя или ответственность взять на себя вину
12 растяжек для быстрого облегчения и советы по предотвращению
Обзор
Узкие плечи могут вызвать боль или скованность в шее, спине и верхней части тела и ограничить вашу повседневную активность.Ваши плечи могут ощущаться напряженными и скованными в результате стресса, напряжения и чрезмерной нагрузки. Узкие плечи также могут быть вызваны длительным сидением, неправильным положением для сна и травмами. Плохая осанка и неправильное положение тела также могут сыграть свою роль.
Прочтите, чтобы узнать, как облегчить и предотвратить напряжение в плечах.
Важно регулярно растягивать плечи, чтобы расслабить и укрепить мышцы. Снятие напряжения в теле также может улучшить ваше общее самочувствие.
Эти растяжки могут помочь повысить гибкость, расширить диапазон движений и предотвратить травмы. Если у вас мало времени, постарайтесь делать их более короткими рывками в течение дня. Вы можете увеличивать количество выполняемых подходов по мере того, как набираетесь силы и подвижности.
1. Подъем плеч
- Стоя или сидя, держа руки по бокам и выпрямив спину, медленно поднимите плечи к ушам.
- Подождите несколько секунд.
- Медленно опустите плечи обратно вниз.
- Повторить 5 раз.
2. Повороты плеч
- Сохраняйте правильную осанку в положении стоя или сидя.
- Переверните плечи вверх, назад и вниз.
- Сделайте это движение 10 раз.
- Затем 10 раз перекатите плечи вверх, вперед и вниз.
3. Ухо к плечу
- Сядьте с прямым позвоночником и наклоните голову к правому плечу.
- Идите как можно дальше, не напрягая и не поднимая левое плечо.
- Углубите растяжку, правой рукой осторожно потянув голову вниз.
- Удерживать 30 секунд.
- Повторить с противоположной стороны.
4. Втягивание подбородка
- Выровняйте голову, шею и позвоночник, стоя или сидя.
- Вытяните подбородок перед собой до упора, не напрягаясь.
- Затем подтяните подбородок к горлу и шее.
- Повторить 10 раз.
5. Поперечное растяжение руки
- Переведите левую руку на переднюю часть тела примерно на уровне груди.
- Поддержите левую руку локтевым сгибом правой руки или держите левую руку правой рукой.
- Вытяните плечо и продолжайте смотреть вперед.
- Удерживайте эту растяжку 30 секунд.
- Повторить с противоположной стороны.
6. Махи стоячими руками
- Встаньте так, чтобы руки были по бокам, ладони смотрели к телу.
- Размахните руками вперед, чтобы поднять руки как можно выше, не поднимая плеч.
- Опустите руки назад и отведите их как можно дальше назад.
- Остальное тело оставайся неподвижным.
- Продолжайте это движение в течение 1 минуты.
7. Подъем рук стоя
- Сожмите руки в кулаки и поставьте их перед бедрами.
- Вдохните, поднимая руки над головой так, чтобы руки сложились над головой.
- Опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторить 10 раз.
8.Наклон вперед стоя с широкими ногами
- Встаньте, ноги шире, чем расстояние между бедрами, пальцы ног смотрят вперед.
- Сложите руки за спину и откройте грудь.
- Напрягите мышцы ног и слегка согните колени.
- Сложите бедра на шарнирах, чтобы сгибать их вперед и опускать руки над головой к полу.
- Опустите голову и слегка прижмите подбородок к груди.
- Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.
9. Поза кошки и коровы
- Положите руки под плечи, а колени под бедра.
- На вдохе наполните живот воздухом и позвольте ему опуститься, пока вы смотрите вверх.
- Выдохните, напрягая брюшной пресс, прижмите подбородок к груди и округлите позвоночник.
- Продолжайте это движение в течение нескольких минут, уделяя особое внимание плечам.
10. Проденьте нитку в иглу
- Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи, а колени под бедра.
- Поднимите правую руку и медленно переведите ее влево ладонью вверх.
- Положите тело на правое плечо и поверните голову лицом влево.
- Убедитесь, что вы не опускаетесь на плечо.
- Удерживайте эту позу 30 секунд.
- Медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
- Повторить с противоположной стороны.
11. Обратная молитвенная поза
- Вы можете выполнять эту позу сидя, стоя или в позе дерева.
- Заведите руки за спину так, чтобы тыльной стороной ладони были обращены друг к другу, а пальцы были обращены вниз.
- Отсюда переверните руки в другую сторону так, чтобы пальцы смотрели вверх.
- Поверните ладони лицом друг к другу.
- Сожмите ладони, слегка отведите локти назад и откройте грудь.
- Держите позвоночник прямо.
- Удерживайте эту позу 30 секунд.
12. Поза коровьей морды
- Из положения сидя поднесите левый локоть к голове так, чтобы рука была направлена вниз по позвоночнику.
- Используйте правую руку, чтобы подтянуть левый локоть к правому, когда ваша рука будет двигаться дальше по позвоночнику.
- Если вам удобно, вы можете согнуть правую руку и поднять правую руку, чтобы сжать левую руку.
- Удерживайте позу 1 минуту.
- Повторить с противоположной стороны.
Узкие плечи могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе возрастом. Многие движения, которые вы выполняете в повседневной жизни, заставляют вас наклоняться вперед. Это напрягает ваши плечи, шею и спину.
Вы можете создавать напряжение в плечах из-за повседневной деятельности, например, написания текстовых сообщений, длительного сидения или ношения тяжелых сумок. Слабые мышцы, неправильная осанка и неправильное положение тела также могут привести к напряжению плеч. В некоторых случаях мышечное напряжение также может быть результатом травмы, хронического стресса или основного состояния, например:
Обратитесь к врачу, если напряжение в плече не улучшится после того, как вы начали растягиваться, или если вы испытываете сильную боль. .Вам также следует обратиться к врачу, если вы почувствуете мышечную слабость в руках или у вас появятся другие симптомы, такие как лихорадка.
Ваш врач может:
- помочь вам разработать программу упражнений
- направить вас к физиотерапевту
- назначить лекарства, такие как миорелаксанты или болеутоляющие
- порекомендовать горячую и холодную терапию или использование повязки или стропа для ограничения движения
В тяжелых случаях может потребоваться операция.
Важно заботиться о своих плечах, даже если они сейчас не напряжены. Регулярные упражнения — ключ к профилактике.
- Оставайтесь активными и занимайтесь активными видами деятельности, требующими использования плеч, например плаванием или йогой.
- Всегда пейте много воды, особенно когда занимаетесь спортом.
- По возможности делайте регулярный массаж или уделяйте несколько минут каждый день самомассажу. Для этого можно использовать эфирные масла, разведенные в масле-носителе или растирании для мышц.
- Избегайте малоподвижного образа жизни и оставайтесь максимально активными.
- Постарайтесь поддерживать хорошую осанку и правильное положение тела. Обращайте внимание на свое тело, когда вы занимаетесь повседневными делами. Если вы сидите подолгу, часто меняйте позу и каждые 30 минут вставайте на короткий перерыв.
- Снизьте уровень стресса.
Купите эфирные масла, масла-носители или растирание для мышц прямо сейчас.
Если вы заметили напряжение или стеснение в плечах, важно как можно скорее принять меры для снятия напряжения.Раннее лечение может снизить риск осложнений.
Рекомендуется выполнять упражнения, чтобы расслабить плечи, даже если у вас нет сильного стеснения. Постарайтесь привлечь внимание к этой области тела в течение дня и работайте над расслаблением и снятием напряжения. Если вы испытываете длительную или сильную боль, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения или упражнения.
10 лучших растяжек плеч для снятия боли и стеснения
Растяжка плеч может помочь снять мышечное напряжение, боль и стеснение в шее и плечах.
Жесткие или узкие плечи могут вызвать дискомфорт и ограничить диапазон движений человека. Если герметичность не контролировать, это может привести к боли в шее и головной боли напряжения.
В этой статье мы расскажем о 10 растяжках плеч и их преимуществах. Мы также обсуждаем, что вызывает стеснение в плечах и как это предотвратить.
Растяжка шеи может помочь снять напряжение в верхней части плеч. Для растяжки шеи:
- Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
- Пусть руки свисают по бокам.
- Смотрите вперед.
- Наклоните голову вправо, пытаясь дотронуться правым ухом до правого плеча.
- Почувствуйте растяжение левой стороны шеи и плеча.
- Наклоните голову влево, пытаясь прикоснуться левым ухом к левому плечу.
- Почувствуйте растяжение правой стороны шеи и плеча. Каждый раз удерживайте это положение в течение 10 секунд.
- Повторите это по три раза с каждой стороны.
Повороты плечами — это простой способ растянуть плечи.Сделать перекатывание плечами:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Пусть руки свисают по бокам тела.
- Сделайте вдох и поднимите плечи к ушам.
- Отведите плечи назад, сжимая лопатки вместе.
- Выдохните и опустите плечи назад.
- Подвиньте локти вперед, чувствуя растяжение в задней части плеч.
- Повторить 10 раз.
Маятник — это мягкий способ увеличить подвижность плеча за счет силы тяжести.Для этой растяжки:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
- Положите правую руку на стол или стул для поддержки.
- Опустите левую руку.
- Осторожно махайте левой рукой небольшими круговыми движениями, позволяя силе тяжести делать большую часть работы.
- Продолжайте от 30 секунд до 1 минуты.
- Изменить направление движения.
- Повторите это, используя другую руку.
Махи руками помогают разогреть плечевой сустав и улучшить подвижность.Чтобы делать махи через плечо:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
- Выдохните и осторожно сведите руки друг к другу.
- Скрестите правую руку под левой, держа обе руки прямыми.
- Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
- Выдохните и снова осторожно поверните руки друг к другу.
- На этот раз скрестите левую руку под правой, держа обе руки прямыми.
- Повторить 10 раз.
Растяжка плеча через плечо помогает расширить заднюю часть плеча. Для этой растяжки:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Вытяните правую руку прямо.
- Протяните правую руку поперек тела так, чтобы рука указывала на пол с другой стороны от левой ноги.
- Согните левую руку в локте.
- Зацепите левое предплечье за правую руку, поддерживая правую руку выше локтя.
- Используйте левое предплечье, чтобы втянуть правую руку дальше внутрь и поперек тела, растягивая заднюю часть правого плеча.
- Удерживайте это в течение 20 секунд, затем повторите растяжку с другой стороны.
Детская поза — это мягкая поза йоги, которая помогает растянуть заднюю часть плеч. Для выполнения этой позы:
- Встаньте на колени на землю или коврик.
- Сложите большие пальцы ног вместе.
- Разведите колени в стороны.
- Сядьте прямо.
- Вдохните и вытяните руки над головой.
- Выдохните и поклонитесь вперед, к полу, вытягивая руки вперед.
- Коснитесь земли ладонями.
- Опустите локти к земле.
- Сядьте поудобнее, подтянув нижнюю часть спины к пяткам.
- Почувствуйте растяжку в задней части плеч.
- Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении не менее 1 минуты.
Поза рэгдолла — это поза йоги с наклоном вперед, которая может помочь снять напряжение в плечах. Для выполнения позы рэгдолла:
- Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
- Слегка согните колени.
- Наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног.
- Держите живот напротив согнутых колен, чтобы поддерживать поясницу.
- Положите каждую руку на локоть противоположной руки.
- Макушка головы должна быть обращена к полу.
- Пусть голова сильно повиснет, снимая напряжение в шее и плечах.
- Оставайтесь в этой позе 1 минуту или дольше.
Растяжка рук орла вдохновлена положением верхней части тела в позе орла в йоге. Эта растяжка может увеличить гибкость плеч. Для этого:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Вдохните и поднимите руки в стороны.
- Выдохните и поверните руки к телу.
- Позвольте правой руке скреститься под левой.
- Удерживайте левый локоть в сгибе правого локтя.
- Сведите ладони вместе, если они достигают.
- Если ладони не соприкасаются, сожмите вместе тыльные стороны рук.
- Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
- Освободите растяжку и повторите с другой стороны, скрестив левую руку под правой.
Поза «Коровье лицо» — это еще одна растяжка плеч для йоги. Для выполнения позы коровьей морды:
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Поднимите правую руку прямо к небу.
- Согните правую руку в локтевом суставе.
- Удерживая локоть поднятым, протяните правую руку над головой и вниз по спине.
- Вытяните левую руку к земле.
- Протяните левую руку назад и вверх по спине.
- Сведите левую и правую руки вместе, обхватив их, если вам удобно.
- Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
- Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны.
Поворот грудного отдела лежа на боку может показаться сложным, но это легко сделать.Эта растяжка плеч помогает улучшить подвижность грудного и поясничного отделов позвоночника и плеч.
Для вращения грудной клетки лежа на боку:
- Лягте на правый бок на землю или коврик.
- Слегка согните колени.
- Вытяните правую руку прямо вперед.
- Поместите левую руку поверх правой.
- Не сводите взгляд с левой руки.
- Потяните левую руку прямо вверх.
- Поверните левую руку к полу за спиной, как будто рисуя дугу в воздухе.
- Колени и бедра должны быть направлены вправо.
- Переведите левую руку назад, чтобы встретить правую руку.
- Повторите рисование несколько раз.
- Затем потренируйтесь на другой стороне.
Когда мышца растягивается, ее волокна и окружающие фасции или связки соединительной ткани расширяются на всю длину. Это улучшает способность мышц и фасций расширяться во время активности.
Растяжка плеч имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья.Растяжка может:
- уменьшить напряжение
- облегчить боль
- увеличить подвижность
- снизить риск травм мышц и суставов
- улучшить осанку
Исследования показывают, что растяжка сама по себе так же эффективна, как растяжка наряду с силовыми тренировками для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль в шее. Эту боль может вызвать напряжение плеч.
Небольшое исследование 2015 года показало, что 4-недельная регулярная программа растяжки может уменьшить боль в шее и плечах.Исследователи отметили, что программа растяжки улучшила функцию шеи и качество жизни офисных работников, страдающих хронической умеренной или сильной болью в шее.
Узкие плечи могут возникнуть в результате:
- неправильной осанки
- длительного сидения
- работы за ноутбуком или настольного компьютера, расположенного неправильно
- чрезмерного использования мобильного телефона
- стресса
- ношения тяжелых сумок
- травма
- артрит
Напряжение плеча может ухудшиться с возрастом.
Регулярная растяжка может в первую очередь помочь предотвратить напряжение плеч. Также важно много заниматься спортом. Йога может помочь снизить стресс и напряжение и повысить гибкость.
При работе за компьютером используйте подставку, чтобы разместить экран на уровне глаз. Это уменьшает необходимость сгибать шею и плечи и снижает риск напряжения плеч.
Также важно поддерживать хорошую осанку. Если человек замечает сутулость, упражнение с перекатыванием плеч, описанное выше, может помочь изменить положение плеч.
Практика правильной осанки в положении сидя и стоя, особенно в течение длительного времени за столом, может в долгосрочной перспективе снизить напряжение плеч и шеи.
Здесь вы узнаете о лучших положениях сидя для хорошей осанки.
Боль и стеснение в плече — обычное явление, и их можно лечить. Выполнение описанных выше растяжек может уменьшить напряжение и увеличить диапазон движений человека.
Когда продолжающаяся боль в плече не проходит при растяжении, может помочь массаж.
Если боль в плече сильная, человек должен обратиться к врачу, который сможет диагностировать и лечить любые основные заболевания.
Плечи к плечу — определение плеч к плечу по Свободному словарю
плечо · дер
(шльдəр) n. 1.а. Сустав, соединяющий руку с туловищем.
б. Часть человеческого тела между шеей и плечом.
2.а. Сустав позвоночного животного, соединяющий переднюю конечность с туловищем.
б. Часть животного возле этого сустава.
3. часто плечи Площадь спины от одного плеча до другого.
4. Отрезок мяса, включая сустав передней ноги и прилегающие части.
5. Часть одежды, закрывающая плечо.
6. Угловая или наклонная часть, например:a. Угол между фасадом и флангом бастиона в укреплении.
б. Область между корпусом и горлышком бутылки или вазы.
7. Площадь предмета или объекта, которая служит опорой или окружает выступ, как:a. Торцевая поверхность доски, из которой выступает шип.
б. Печать Плоская поверхность текста, выходящая за пределы буквы или символа.
8. Кромка или граница, проходящая по обе стороны проезжей части.
v. плечи , плечи , плечи
v. тр.1. Для переноски или размещения (например, ноши) на плече или плечах.
2. Взять; Допустим: взвалили на себя вину своих друзей.
3. Чтобы толкнуть или приложить силу плечом: поставьте комод плечом к стене.
4. Продвигаться, толкая плечи.
v. внутр.1. Толкать плечом.
2. Продвигаться толкнувшись плечом.
Идиомы: приложить плечо к колесуАктивно приложить себя; приложить сосредоточенное усилие.
плечом к плечу1. В непосредственной близости; бок о бок.
2. В тесном сотрудничестве.
прямо от плеча1. Поставляется прямо с плеча.Используется перфоратор.
2. Честно; откровенно.
[Среднеанглийский shulder, от древнеанглийского sculdor.]
Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.
плечо
(ˈʃəʊldə) n1. (Анатомия) часть тела позвоночного, где рука или соответствующая передняя конечность соединяется с туловищем: грудной пояс и связанные с ним структуры
2. (анатомия) сустав в месте соединения передней конечности с грудным поясом
3. (кулинария) кусок мяса, включая верхнюю часть передней ноги
4. (печать, литография и переплет) печать плоская поверхность куска шрифта, от которой поднимается морда
5. (дубление) дубление часть кожи, покрывающая плечи и шею животного, обычно включая щеки
6. (Одежда и мода) часть одежды, закрывающая плечо
7. все, что напоминает плечо по форме или положению
8. (автомобильная промышленность) полоса грунтового покрытия, граничащая с дорогой
9. (машиностроение) инженерное дело существенное выступание или резкое изменение формы или диаметра, предназначенное для того, чтобы выдерживать тягу
10. (фотография) фотография максимальная плотность, которую можно получить на материале
11. (Ювелирные изделия) ювелирные изделия Часть кольца, где стержень соединяется с оправой
12. плечо, чтобы поплакать человеку, к которому обращаются за сочувствием к своим бедам
13. дать кому-то холодное плечо неформальноеa. обращаться с кем-либо холодно; курносый
б. игнорировать или избегать кого-то
14. приложить плечо к рулю неформально очень много работать
15. плечом к плечу с См. Руб. 11 16. плечом к плечуa. рядом или близко друг к другу
b. в рамках корпоративных усилий
vb17. ( tr ) нести или нести (бремя, ответственность и т. Д.), Как если бы на плечах
18. толкать (что-то) с помощью или как если с плечом
19. ( tr ) для подъема или переноски на плечах
20. (Военные) плечевые рычаги военные для приведения винтовки вертикально близко к правому краю дульной частью вверх и удерживания у спусковой скобы
[Древнеанглийский sculdor; связано со староверхненемецким sculterra ]
Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014
плечо • дер
(ˈʃoʊl dər)н.
1. часть с обеих сторон человеческого тела, где рука соединяется с туловищем, простирающаяся от основания шеи до плеча.
2. ус., плеч. эти две части вместе с частью спинки, соединяющей их.
3. соответствующая часть в животных.
4. верхняя передняя конечность и прилегающие части овцы, козы и т. Д.
5. часть одежды, которая надевается на плечо.
6. плечеобразная часть или выступ.
7. кусок мяса, который включает верхний сустав передней ноги.
8. Часто плеч. Способность нести ответственность или обвинять: долг лежит на наших плечах.
9. ступенчатое изменение контура объекта.
10. плоская поверхность на корпусе шрифта, выходящая за пределы основания буквы или символа.
11. бордюр у проезжей части.
в.т.12. толкать плечом или как будто плечом.
13. для поддержки или ношения на плече или плечах: для ношения ранца.
14. взять на себя ответственность: Мы взяли на себя расходы.
в.и.15. толкать плечом или как будто плечом: продираться через толпу.
Идиомы:плечом к плечу, бок о бок; объединив усилия.
[до 900; Среднеанглийский sholder, s (c) hulder, Древнеанглийский sculdor, c. Старофризский skuldere, Древневерхненемецкий sculter (r) a ]
Рэндом Хаус Словарь колледжа Кернермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.
Плечевая дистоция — МакРобертс — Менеджмент
Дистоция плеча относится к ситуации, когда после рождения головы переднее плечо плода попадает на лобковый симфиз матери или (реже) заднее плечо оказывается на мысе крестца.
Это неотложная акушерская помощь , с частотой примерно 0,6-0,7% во всех родах.
В этой статье мы рассмотрим факторы риска, клинические особенности и лечение дистоции плеча.
Патофизиология
При обычных родах головка плода выводится через выходное отверстие таза. Затем следует возвращение головки плода, чтобы она находилась в нейтральном положении по отношению к позвоночнику.Это означает, что плечи теперь лежат в передне-заднем положении .
Дистоция плеча возникает, когда имеется защемление переднего плеча плода позади лонного симфиза матери или ущемление заднего плеча на крестцовом мысе. Задержка в доставке плода приводит к гипоксии плода, пропорциональной времени задержки до полного родов.
Наложение тяги на головку плода может привести к травме плечевого сплетения плода и является основной причиной судебных разбирательств в акушерстве.
Рис. 1. Этапы нормальных родов. Дистоция плеча обычно возникает на стадии 2, когда передняя часть плеча попадает в лобковый симфиз матери. [/ Caption]Факторы риска
Факторы риска дистоции плеча можно разделить на предродовые и внутриродовые факторы:
| До родов | Внутриродовые |
|
|
Клинические характеристики
Дистоция плеча определяется задержкой в доставке плеч, следующих за головой во время вагинальных родов, со следующим сокращением после использования обычного вытяжения.
При осмотре признаки, которые могут помочь в постановке диагноза:
- Затруднение в доставке головки плода или подбородка.
- Невозможность реституции — плод остается в затылочно-переднем положении после родов путем вытягивания и поэтому не «поворачивается, чтобы смотреть в сторону».
- Знак « Turtle Neck » — головка плода слегка втягивается назад в таз, так что шея больше не видна, как черепаха, спрятавшаяся в свой панцирь.
Менеджмент
ПОМНИТЕ — При правильном обращении риск необратимой травмы плечевого сплетения можно практически исключить.
Незамедлительные шаги в лечении дистоции плеча включают:
- Позвоните за помощью — дистоция плеча — это неотложная акушерская помощь (потребуется присутствие старшего акушера, старшего акушера и педиатра).
- Посоветуйте матери прекратить толкать — это может усугубить удар.
- Избегайте тяги вниз к головке плода (увеличивает риск травмы плечевого сплетения) — используйте только «обычное» осевое вытяжение (т.е. держите голову на одном уровне с позвоночником ребенка) и не применяйте давление на дно матки (увеличивает риск разрыва матки).
- Рассмотрим эпизиотомию — это не снимет обструкции, но может облегчить доступ для маневров.
Маневры на первой линии
- Маневр Мак-Робертса — гиперфлексия бедер матери (положение коленей в положение груди) и указание пациенту прекратить толкать. Это расширяет выходное отверстие таза за счет уплощения мыса крестца и увеличения пояснично-крестцового угла. Этот единственный маневр имеет вероятность успеха около 90% и даже выше в сочетании с «надлобковым давлением» (см. Ниже).
- Надлобковое давление применяется либо в устойчивой, либо в качающейся манере для оказания давления за переднее плечо, чтобы ослабить его из-под симфиза матери.
Маневры второй линии («внутренние»)
- Задняя рука — введите руку сзади в крестцовую впадину и возьмитесь за заднюю руку для родов.
- Внутреннее вращение («маневр штопора») — надавите одновременно перед одним плечом и за другим, чтобы переместить ребенка на 180 градусов или в наклонное положение.
Если описанные выше маневры не увенчались успехом, переверните пациента на четвереньки и повторите (это может расширить выходное отверстие таза при отведении и сгибании ног).
Дальнейшие маневры
Их следует рассматривать только в том случае, если вышеперечисленные меры оказались безуспешными и очень редко используются в Великобритании:
- Клейдотомия — перелом ключицы плода.
- Симфизиотомия — рассечение лобкового симфиза.
- Zavenelli — возврат головки плода в таз для родов через кесарево сечение.
Пост-доставка
После рождения плода рекомендуется активное ведение 3-го периода родов (из-за повышенного риска ПРК). Осмотр PR необходимо провести, чтобы исключить разрыв 3-й степени.
Дистоция плеча может быть травмирующей, особенно если у женщины нет регионарной анестезии. Обсудите мать и партнера (-ов) по рождению и сообщите им о риске рецидива при любых последующих родах.
Рассмотрите возможность осмотра физиотерапевта перед выпиской, так как женщины подвержены повышенному риску слабости тазового дна / 3 разрыва степени, скелетно-мышечной боли и временного повреждения нервов.
Кроме того, перед выпиской рекомендуется пройти педиатрическое обследование для оценки повреждения плечевого сплетения, перелома плечевой кости или гипоксического повреждения мозга.
Осложнения
Осложнения дистоции плеча можно разделить на материнские и внутриутробные:
- Материнская — слезы 3-й или 4-й степени (3-4%), послеродовое кровотечение (11%).
- Плод — перелом плечевой кости или ключицы, повреждение плечевого сплетения (2-16%), гипоксическое повреждение головного мозга.
[старт-клиника]
Сводка
- Дистоция плеча — это неотложная акушерская помощь , которая может привести к длительным травмам ребенка.
- Это обычно непредсказуемо, но существует факторов риска , которые делают его более вероятным, особенно если у него был предыдущий ребенок с дистоцией плеч и диабетом.
- Оперативное управление в многопрофильной команде приведет к лучшим результатам, и обучение навыкам имеет важное значение.
- Большинство дистоций плеча вызвано маневром Мак-Робертса .
[окончание клинической]
Dr.Рубен Гобези | Лучший хирург плечевого сустава в рейтинге
Мы теперь
Gobezie Shoulder Institute!
Поскольку доктор Гобези расширяет свою практику во Флориде, Кливлендский институт плечевого сустава изменил свое название на Институт плеча Гобези.
Специалист-ортопед — лучшее место для начала, когда у вас болят мышцы или суставы. Специалисты-ортопеды проводят свою карьеру в определенной области. Они развивают глубокие знания, которые универсал просто не может предложить.Специалисты могут предложить самые современные методы лечения, которые помогут вам справиться с болью и травмами наиболее эффективным образом. Для наиболее точного диагноза и качественного лечения сначала обратитесь к специалисту.
Мы эксперты по уходу за плечами и локтями
Работая в партнерстве с NOMS Healthcare, Gobezie Shoulder Institute лечит пациентов со всеми типами заболеваний плечевого и локтевого суставов, вызванными артритом, типичным старением, а также травматическими и спортивными травмами.Под руководством признанного на национальном уровне хирурга-ортопеда Рубена Гобези, доктора медицины, институт предлагает как хирургическое, так и неоперационное лечение. Наша первая линия лечения — это всегда безоперационный подход к лечению боли.
Обширный опыт
Доктор Гобези — один из ведущих специалистов страны по передовым артроскопическим и открытым хирургическим методам восстановления поврежденных суставов, связок и костей. Он также является одним из самых опытных хирургов плеча с самым большим объемом операций в стране. Ряд исследований показали, что объем хирургических операций, то есть количество операций, которые хирург выполняет каждый год, является надежным предиктором лучших результатов для пациентов. Чем чаще врач и его хирургическая бригада проводят операцию, тем лучше результаты для пациентов. Обычно доктор Гобези выполняет более 400 замен плеча и 600 артроскопических операций . Для сравнения, большинство хирургов-ортопедов обычно проводят около 20 операций на плече в год.
