Пляжный бодибилдинг – Программа тренировок менс физик или как качаются пляжники?

Программа тренировок менс физик или как качаются пляжники?

Пляжники на пляже

Пляжники получили свое название от слова «пляж». Часто на пляже мужики не просто загорают, но и подтягиваются на турниках и отжимаются на брусьях.

На любом пляже вы можете встретить таких парней. Я и сам был таким.

Если вы пришли на пляж в 9 утра, а ушли в 6 вечера, то в течение 9 часов должны быть в форме — в постоянной раскачке.

Пляжники, сами того не замечая, набирают по 100 рабочих подходов за день. Это может незаметно с годами помочь приобрести хорошее форму, если у вас хороший аппетит.

А если вы живете на побережье Калифорнии или Флориды и кормитесь случайными заработками, то вам сам Бог велел быть пляжником.

В приличных странах по пляжу принято ходить в длинных шортах, поэтому форму нужно поддерживать только в торсе и икрах.

Одним словом, пляжниками или менс физиками стали пляжные турникмены.

Пляжный бодибилдинг

Потом пяжники стали развлекать себя не только тренировками, но и конкурсами. Первые конкурсы пляжников были на пляжах.

Это вызвало интерес к участию простых парней и так в бодибилдинге появилась категория пляжного бодибилдинга или менс физики.

Гетто воркаутеры быстро просекли, что их фигурки не хуже, чем у пляжных глянцевых парней и решили тоже принимать участие в соревнованиях менс физиков.

Одним словом, менс физиками стали все, кто не испортил себе талию тяжелыми приседаниями и тягами, не уделив должного внимания тренировкам ног.

Так сформировался образ менс физика: хороший плечевой пояс, узкая талия и худые ноги под длинными шортами.

Фигуры первых менс физиков формировались отжиманиями, подтягиваниями и стойками на руках.

Развитие пляжного бодибилдинга

Потом пляжники стали контактировать с бодибилдерами и научилась от них не только тренировкам с железом, но и фармакологии — правильным дозам.

Теперь менс физики выглядят намного массивнее простых парней на пляже, но с теми же пропорциями.

Арсенал упражнений менс физиков поменялся, но суть движений осталась та же. Подтягивания превратились в тягу блока, отжимания — в жим лежа, стойки на руках — в жим гантелей.

Я с грустью смотрю, как хорошие турникмены прутся в тренажерный зал, чтобы сделать себе карьеру менс физика в надежде на то, что гантели улучшат их тело и добавят им массы мышц.

Только те турникмены, которые всосали всю культуру бодибилдинга: и железо, и фарму, — стали массивнее. Тупой переход с пляжа в тренажерный зал форму не улучшает.

Если вы давно тренируетесь на турнике и подошли к потолку своего мышечного роста, то можете назвать себя менс физиком и не тратить время на программы тренировок в тренажерном зале.

Если вы хотите сделать карьеру в пляжном бодибилдинге, то просто купите себе фарму и продолжайте тренировки на турниках — результат будет тот же.

Единственное, что вам придется ходить на обучение позированию к какой-нибудь звезде пляжного бодибилдинга.

Позирование и фарма — это два элемента, которые не хватает, чтобы турникмену стать менс физиком. Тренировки тут не причем.

Лев Гончаров — бодибилдер и турникмен
Пишите мне Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

levgon.ru

Что такое пляжный бодибилдинг

Что такое пляжный бодибилдинг

Наше здоровье – это самое главное из того, что у нас есть. То есть вы обязательно должны о нем заботиться и переживать. В зависимости от того, что вы делаете, чем занимаетесь, необходимо правильно подобрать весь необходимый рацион. Очень популярным сегодня является именно пляжный бодибилдинг. О нем мы считаем необходимым поговорить и обсудить в нашей статье. Очень важно правильно начать заниматься и за собой следить. Таким образом, вы всегда будете на необходимом спортивном уровне, и иметь нужные достижения, которыми будете гордиться.

Рассмотрим более детально понятие, о котором нам необходимо поговорить. Итак, бодибилдинг – это процесс наращивания мышечной массы, который происходит путем однообразных тренировок.

Они повторяются регулярно и увеличивают массу тела. Таким образом, бодибилдинг – это то, что необходимо делать во время того, как вы наращиваете мышечную массу и занимаетесь спортом. Здесь важно знать о том, что такое пляжный бодибилдинг 2015. Это определенное соревнование, которое характеризируется тем, что вы качаете свое тело и потом показываете его. Конкурс проходит на пляже. Вы участвуете и победит тот, чье тело наиболее красивое и подтянутое.

Пляжный бодибилдинг – это то, что стимулирует заниматься спортом, качаться и иметь красивый внешний вид. То есть вы сможете стать участником достаточно легко. Просто необходимо зарегистрироваться. Пляжный бодибилдинг соревнования становятся все более и более популярными. Они проводятся ежегодно.

Первые три места получают денежные вознаграждение, медали и призы. Все останутся с грамотами и сертификатами участия. То есть постоянно данные соревнования имеют огромный спрос. Они очень популярны среди спортсменов. Они стремятся быть лучшими, нарастить мышцы и многое другое.

Схема пляжных упражнений

Строение нашего тела – это очень важный процесс, который приводит к тому, что вы начинаете заниматься спортом, активно худеть, качаться и многое другое. Сегодня общественное мнение – это очень важно, практически все о нем переживают, думают и стремятся соответствовать тому, что говорят и хотят от вас другие. С этой целью многие начинают заниматься бодибилдингом. Если вы не исключение, то наша статья предназначена для вас.

Рассмотрим более детально, какие есть пляжный бодибилдинг тренировки. Также мы опишем все, что вы должны знать о бодибилдинге. Очень важно все упражнения выполнять схематично. Именно поэтому стоит рассмотреть пляжныйбодибилдинг критерии. Они могут быть самыми разнообразными. Вы сможете подобрать себе идеальный вариант. для этого новичкам все-таки намного лучше воспользоваться помощью специалистов, которые подскажут и посоветуют все, что вам необходимо. Упражнения должны начинаться с разминки.

Вам необходимо разогреть свое тело, подготовить его к тому, что вы будете много работать и заниматься. Далее идут основные упражнения, которые будут наращивать вашу мышечную массу. И в конце необходимо произвести упражнения, которые будут направлены на развитие дыхания. Они вас успокоят и помогут восстановить ваши силы и начать отдыхать. Очень важно знать о том, какие есть пляжный бодибилдинг программа тренировок.

Обращайте внимание на последовательность упражнений, которые вы выполняете. Если придерживаться данной схемы, то упражнения будут более эффективными и результативными. Вы сможете получить результат намного лучше, и он проявится намного быстрее, чем вы ожидали. Начните с нее, попробуйте и тогда сможете ответить на вопрос, плодотворны ли пляжный бодибилдинг фото. Они помогут правильно выполнять упражнения. Таким образом, главное попробовать.

Отзывы о соревновании по бодибилдингу

Скажем заранее, что соревнования по пляжному бодибилдингу 2015 имеют отличные отзывы. Это, во-первых, очень красиво и эстетично, когда вы смотрите на таких подтянутых людей. Они вызывают ваше восхищение, удивление и радость от того, каких высот они достигли. Также они призывают вас стать на их уровень.

Стремится иметь такое же красивое и подтянутое тело. То есть вы обязательно захотите заниматься. Это называется следовать позитивному примеру, который вас направляет в правильное русло. Если выполнять необходимые упражнения, придерживаться схемы, то бодибилдинг войдет в вашу жизнью, без него вы не сможете. Вы будет постоянно заниматься и стремится увеличить свою массу. Со временем вам будет хотеться большего.

  • Это как наркотик. Напомним об одном, что нельзя слишком переусердствовать. Это очень важно. Ведь если вы будете слишком много работать, организм может обессилеть  и стать слабым. Это приведет к заболеваниям. Лучше консультироваться у врачей.

Таким образом, обязательно необходимо с кем-то посоветоваться. Например, тренер сможете подобрать комплекс упражнений специально для вас. Вы сможете с легкостью. Их выполнять и делать без вреда для организма. Попробуйте, и вам обязательно понравится, вы никогда об этом не пожалеете.

Что есть для пляжного бодибилдинга?

Необходимо начать с того, что пищевая добавка – это всего лишь добавка к еде. Заменять ей прием пищи запрещено. Необходимо совмещать данные процедуры и все. Иначе у вас могут начаться проблемы со здоровьем. Еда должна все равно быть полной. Прием добавок на это никак не влияет.

Они лишь способствую ускорению роста мышц и переделыванию жировой массы в мышечную массу. Это очень важно помнить и обращать внимание на это. Ваша еда должна быть наполнена углеводами, белками и жирами. Просто употребляйте их, как всегда. Конечно, намного лучше готовить на пару. Такая пища более полезна для организма. Принимать добавки к еде лучше за полчаса до еды. Помните, что есть нельзя за час до тренировки и за час после нее. Прикормка принимается три раза в день. Ее порция высчитывается по весу спортсмена. Необходимо правильно высчитать дозу. Слишком большая доза приведет к перееданию, а аленькая доза не даст необходимый эффект. Берите во внимание все эти нюансы, и у вас получится то, чего вы ждете и хотите.

infourok.ru

Пляжный бодибилдинг (Менс Физик, Man’s Physique): принципы и категории

Категория Man’s Physique (Менс Физик) появилась в 2012 году под эгидой IFBB. В отличие от классического бодибилдинга, в ней имеются жесткие ограничения по мышечной массе и мышечным объемам у спортсменов. Проще говоря, Man’s Physique максимально приближен к естественным формам, в основе которых лежат пропорциональность, развитость мускулатуры и низкий процент подкожного жира. При этом наибольшее значение имеет развитость верха тела – широкая спина, узкая талия, проработанный пресс, дельты, руки и грудные мышцы.

В России категория Man’s Physique носит название – Пляжный бодибилдинг.

Категории спортсменов по росту и весу

Основные категории Менс Физик (по росту):

  • до 178 см включительно;
  • свыше 178 см.

Основные требования к весу спортсменов:

  • при росте до 170 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+0 кг).
  • при росте до 174 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+2 кг).
  • при росте до 178 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+3 кг).
  • при росте свыше 178 см до 190 см (включительно): максимальный вес = рост (см) – 100 (+4 кг).
  • при росте свыше 190 см: максимальный вес = рост (см) – 100 (+5 кг).

Примеры расчета максимально допустимого веса спортсмена при разных категориях роста:

  • рост атлета 170 см: максимальный вес = 170-100 (+0 кг) = 70 кг.
  • рост атлета 174 см: максимальный вес = 174-100 (+2 кг) = 76 кг.
  • рост атлета 178 см: максимальный вес = 178-100 (+3 кг) = 81 кг.
  • рост атлета 185 см: максимальный вес = 185-100 (+4 кг) = 89 кг.
  • рост атлета 195 см: максимальный вес = 195-100 (+5 кг) = 100 кг.

Оцениваемые параметры

Как и в бодибилдинге, судья категории Менс Физик оценивают пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения. На результат также влияют состояние и тонус кожи, а также презентабельность атлета.

iron-health.ru

Что такое Пляжный Бодибилдинг?

Фраза «пляжный бодибилдинг» может вызвать в воображении многих следующий ряд картинок. Определенное количество подкачанных парней располагаются на пляже, затем приступают к выполнению разнообразных физических упражнений. На самом же деле категория «пляжный бодибилдинг» включает в себя тех бодибилдеров, которые, используя силовые тренировки, не стремятся к развитию больших объемов мышечной массы. Эти парни должны словно олицетворять собой образ идеального парня на пляже.

Они подтянуты, симпатичны, не имеют огромных мышц, однако их рельефы обязательно идеальны. Номинация «пляжный бодибилдинг» (известная еще как Менс Физик) вмещает в себе две категории: до 178 см рост и свыше 178 см. Жесткие требования установлены в отношении одежды, в отличие от традиционного бодибилдинга, здесь категорически запрещены плавки. Позволены лишь шорты не короче середины колена. Под запрет также попали украшения и грим. Выбирая победителя, судейский состав сначала оценивает атлетичность спортсмена, затем обращается внимание на пропорциональность и симметричность телосложения, и состояние кожного покрова. В Росси эта номинация вызвала множество споров. Одни были не довольны тем, что в ней выступает много парней нетрадиционной ориентации. Хотя какое это имеет отношение непосредственно к качеству данного вида спорта, и каким образом это проверялось, непонятно (тем более что представители сексуальных меньшинств не редко проявляются и в других видах спорта).

Другие называли «пляжный бодибилдинг» неспортивной номинацией. Тем не менее, изучив телосложение участников в данной номинации, сложно не понять, что для того, чтобы получить такие результаты необходимо хорошо над собой поработать. В данном случае не помешало бы вспомнить, что в свое время коммунисты тоже были не в восторге от бодибилдинга. Тот факт, что мужчина в плавках должен был выходить на сцену и принимать определенные позы, казался им неприемлемым. Несмотря на это, на сегодняшний день в России эта отрасль приобрела немалую популярность.

«Пляжный бодибилдинг» дает возможность большему количеству людей, следящих за своей формой, продемонстрировать свои результаты. Таким образом, он является своеобразной рекламой здорового образа жизни. К тому же те, кто начал свой путь с «пляжного бодибилдинга», могут в будущем осилить категорию классического бодибилдинга, а затем и традиционного.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

sport-kosa.ru

пляжный бодибилдинг



Главная

Поиск:


Loading…

ТЭГИ

приколы видео орел и решка черногория русские молодые политика спорт музыка события факты звёзды Дота 2 женщины альтернатива КВН драки война мультики актёры кино онлайн масяня приколы наруто видеоклипы видеобитва машины видеореклама вконтакте однокласники видеоролик дня видеоролики 2018 видеоролики без смс казино АТО ДНР ополчение смешное видео youtube приколы дом2 драки стоп хам драки я приколы видео дом2 серии дорогой ты где был русские детективные сериалы бэк ту скул пранки над друзьями
новые видеоклипы, Поздравления

РЕКЛАМА

Денди Купить| Dendy Купить игровую приставку

ПАРТНЁРЫ

Сообщество

пляжный бодибилдинг .

ТОП 5: менс физик В Инстаграм. Пляжный бодибилдинг. Men’s Physique в Instagram! Теперь ты в теме!


Нажми для просмотра

Купи
спортпит
здесь
Интернет-м
газин
спортивног
о питания
First Fit. В
Инстаграм
можно
найти не…
 
 
 
Тэги:
 
Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом Гусевым • Как правильно строить тренировки • Часть 1


Нажми для просмотра

Инстаграм
@sergei_badyuk
 …
 
 
 
Тэги:
 
Пляжный бодибилдинг — категория свыше 178 см. (Кубок ALEX FITNESS 2018)


Нажми для просмотра

Кубок ALEX
FITNESS по
бодибилдин
гу,
бодифитнес
у и
фитнес-бик
ни — г.
Новосибирс
к, 4 марта.
Пляжный
бодибилдин
г…
 
 
 
Тэги:
 
Всё достижимо! Начни сегодня! Андрей Гюлназарян


Нажми для просмотра

Мышцы.рф
рекомендуе
т
спортивное
питание
Rocket Nutrition:
Андрей
Гюлназарян
,
участник ..
.
 
 
 
Тэги:
 
ПЛЯЖНЫЙ БОДИБИЛДИНГ / ЧЕМПИОНАТ СПБ 2016


Нажми для просмотра

наша
группа в VK .
 
 
 
Тэги:
 
Я хочу выглядеть, как на обложке журнала! Сафаров Руслан


Нажми для просмотра

Мышцы.рф
рекомендуе
т
спортивное
питание
Rocket Nutrition:
Спортивные
Наушники
Monster Octagon …
 
 
 
Тэги:
 
Пляжный бодибилдинг (Men’s Physique) Чемпионат России Екатеринбург


Нажми для просмотра

Пляжный
бодибилдин
г (Men’s
Physique)
Чемпионат
России
Екатеринбу
рг …
 
 
 
Тэги:
 
Кубок Восточной Европы «Самсон-38», категория «Пляжный б/б»


Нажми для просмотра

Полное
видео с
«Кубка
Восточной
Европы»/&
quot;Кубка
России»,
в
категории
«Пляжный
бодибилдин
г» Кубок
прошел…
 
 
 
Тэги:
 
Натуральный бодибилдинг. Грудные мышцы. Александр Иванов


Нажми для просмотра

Спортивное
питание —
Александр
Иванов
давно
знаком
зрителям
канала
Мышцы.рф по
многочисле
нным…
 
 
 
Тэги:
 
Новое реалити-шоу о подготовке к Менс Физик. Отбор участников


Нажми для просмотра

Первый
выпуск
нового
реалити-шо
о
подготовке
спортсмено
в к
соревнован
иям по Менс
Физик
(пляжному
боди…
 
 
 
Тэги:
 
Чемпионат Алтайского края по бодибилдингу 2019 (пляжный бодибилдинг, классик физик, бодифитнес)


Нажми для просмотра

Чемпионат
Алтайского
края по
бодибилдин
гу 2019
(пляжный
бодибилдин
г, классик
физик,
бодифитнес
) __ *
ПОДПИШ…
 
 
 
Тэги:
 
Бодибилдинг Мотивация — лучшая эстетика 2017


Нажми для просмотра

Бодибилдин
г
Мотивация —
лучшая
эстетика
2017. Sergi
Constance, Jeff
Seid, Lazar Angelov.
 
 
 
Тэги:
 
Подготовка в пляжный бодибилдинг в натураху, выпуск №12 #DarkFit


Нажми для просмотра

Рабочий
Гормон
Роста
берём у
моего
партнера в
ВК или
Инстаграм 
 
 
 
Тэги:
 
Нет времени на тренировки? Советы чемпиона! Пляжный сезон & пляжный бодибилдинг!


Нажми для просмотра

Пляжный
сезон &
пляжный
бодибилдин
г!
Абсолютный
чемпион
России по
пляжному
бодибилдин
гу
рассказал..
.
 
 
 
Тэги:
 
Пляжный бодибилдинг на Кубке России по ББ 2018.


Нажми для просмотра

Рабочий
Гормон
Роста
берём у
моего
партнера в
ВК или
Инстаграм 
 
 
 
Тэги:
 
Подготовка в пляжный бодибилдинг в натураху, выпуск №13 #DarkFit


Нажми для просмотра

GRAND PRIX SOCHI
ОСЕНЬ 2016 /
ЧЕМПИОНАТ
ПО
БОДИБИЛДИН
ГУ И
ФИТНЕСУ.
 
 
 
Тэги:
 
ПЛЯЖНЫЙ БОДИБИЛДИНГ 178+ / GRAND PRIX SOCHI ОСЕНЬ 2016


Нажми для просмотра

Канал
Галерея
Спорта.
Открытый
Чемпионат
Тюменской
области по
бодибилдин
гу 2017 г.
Мужские
номинации:.
..
 
 
 
Тэги:
 
Чемпионат Тюмени по бодибилдингу. Мужские номинации: бодибилдинг, пляжный и классический


Нажми для просмотра

Организато
р — Сайт
нашего
телеканала

Крупнейший
портал
по …
 
 
 
Тэги:
 
Ты в теме-3: пляжный бодибилдинг


Нажми для просмотра

Рабочий
Гормон
Роста
берём у
моего
партнера в
ВК или
Инстаграм 
 
 
 
Тэги:
 
Разбираем позирование в номинации пляжный бодибилдинг #DarkFit» rel=»spf-prefetch


Нажми для просмотра

Описание отсутсвует
 
 
 
Тэги:
 

funer.ru

Пляжный Бодибилдинг

DESign in