Плюсы и минусы планки: Польза и вред от упражнения планка 💪 — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Как правильно делать планку — руководство

Существует немало упражнений, позволяющих поддерживать организм в тонусе, одновременно укрепляя его. Однако “Планка” подкупает своей доступностью и универсальностью.

Набор мышечной массы или стремление к стройной фигуре – все это возможно, благодаря одному незамысловатому упражнению.
Привлекательность такого тренинга заключается в отсутствии каких-либо требований к условиям выполнения: не нужно искать специальное помещение, нет необходимости в использовании спортивных снарядов, и главное – упражнение подойдет для любого человека, вне зависимости от его физической подготовки.

Какие мышцы работают?

При выполнении упражнения “Планка” задействуются мышцы плечевого пояса, мышцы-стабилизаторы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ног и ягодиц. Тренировка таким способом позволяет акцентировано воздействовать на мышцы живота и укреплять именно те мышечные группы, которые отвечают за поддержку суставов.

Основные задействованные мышцы

В первую очередь в работу включаются прямая и поперечная мышцы живота.

В качестве стабилизаторов выступают косые мышцы живота. Во время выполнения упражнения они позволяют держать тело в равновесии и такая регулярная нагрузка, безусловно, дает результат – косые мышцы приспосабливаются к такому воздействию и становятся сильнее.

В работу включаются также стабилизаторы верхней и нижней части тела: грудные и зубчатые мышцы, а также бедра и портняжная мышца. Такой тренинг позволяет расширить плечевой пояс и растянуть мышечные группы, расположенные в этом месте.

Виды поз планок

Классическая планка

Выполнение упражнения осуществляется из положения лежа. В качестве опоры выступают предплечья (Читаем статью, о том как накачать большие предплечья) и пальцы ног. Во время выполнения следует учесть следующие моменты:

Спину держим ровной;
Не стоит выпячивать ягодицы;
Руки нужно согнуть так, чтобы они находились на уровне плеч.

Эффективность такого упражнения зависит от того, насколько напряжены мышцы. Для максимальной проработки мышечных групп следует как можно сильнее напрягать мышцы бедер и живота. За счет соединения ступней ног достигается увеличение нагрузки.

Планка на прямых руках

Такая планка очень похожа на классическую. Отличие заключается лишь в положении рук. В качестве точек опоры выступают прямые руки. Основной нюанс, на который стоит обращать внимание – это обязательно выпрямленная шея. Кисти рук необходимо расположить под плечевыми суставами. Плечи нужно максимально отвести назад.

Боковая планка

Начальное положение – сидя на полу, опираясь на правый или левый бок. Рассмотрим вариант с правым боком. Рекомендации по выполнению следующие:

Опираясь на согнутую под прямым углом или выпрямленную руку, пытаемся поднять туловище с поверхности;

Поднятие туловища обеспечивается за счет напряжения мышц руки и живота;
При подъеме опираемся на ребро стопы левой ноги, которая должна быть выпрямлена;
Левая нога прижата к правой;
Левую руку необходимо держать выпрямленной и поднятой вверх так, чтобы она образовывала с правой рукой прямую линию.

Если упражнение дается с трудом, то его можно облегчить. Достаточно добавить третью точку опоры. Другими словами, при поднятии туловища можно опираться сразу на две ноги, а не на одну.

Планка с поднятой рукой

Такое упражнение подходит для опытных атлетов, которые желают дать мышцам кора большую нагрузку. Сложность достигается за счет удерживания тела в равновесии, опираясь на три точки. Выполняется упражнение следующим образом:

Начальное положение – классическая планка или планка на вытянутых руках;
Поднимаем одну руку вперед и задерживаемся на несколько секунд;
Меняем руку и проделываем то же самое.

Планка с поднятой ногой

Схема выполнения этого упражнения похожа на предыдущую. Единственное отличие – вместо руки необходимо поднять ногу, выпрямленную в колене. Основной акцент делается на удержании тела в равновесии в течение нескольких секунд.

Усложненная боковая планка

Этот вариант выполнения упражнения больше подходит для хорошо подготовленных спортсменов. Такой вид планки направлен на усиленную работу мышц кора и бедер. Последовательность выполнения следующая:

Начальная позиция – боковая планка;
Ноги выпрямлены и прижаты друг к другу;
Руки также выпрямлены и образуют прямую линию;

Поднимаем верхнюю ногу до уровня плеч;
Удерживаем равновесие в таком положении в течение нескольких секунд.

Планка на фитболе

Такой вариант планки также можно отнести к категории усложненных. Неустойчивая поверхность мяча позволяет существенно увеличить нагрузку на мышцы кора и отлично проработать их. Все что нужно – это облокотиться на фитбол и выполнять упражнение.

Польза и вред от упражнения планка

Все перечисленные выше виды планки направлены на укрепление мышц-стабилизаторов, которые позволяют удерживать позвоночник, таз и бедра в правильном положении.

Таким образом, основная польза упражнения заключается в том, что оно способствует снижению вероятности возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ежедневная привычка делать планку, поможет вам добиться идеального пресса

Другое неоценимое преимущество планки состоит в том, что ее регулярное выполнение способствует повышению выносливости и силы атлета, что сказывается на результатах при работе со штангой или гантелями. Планка делает спину более привлекательной, осанку – правильной и красивой.

И, конечно же, упражнение с точки зрения психологического и эмоционального здоровья, тренирует выдержку и волю, а также способствует улучшению настроения.

Упражнение тренирует выдержку и волю, а также способствует улучшению настроения

Вреда упражнение не приносит никакого, разве что при выполнении в условиях наличия противопоказаний. Их немного, но о них стоит знать:

Кистевой туннельный синдром;
Травмы и растяжения суставов, локтей, ступней и плеч;
Повышенное давление;
Травмы позвоночника, в т. ч. грыжа позвоночника;
Синдром кубитального канала;
Невропатия лучевого нерва.

Видео о пользе планки

http://www.youtube.com/watch?v=bHsnctmt9mg

Что будет, если делать планку каждый день?

Красивый пресс

Результат виден на лицо

Планка является идеальным упражнения для работы над мышцами пресса. Положение, при которым выполняется планка, позволяет максимально напрягать данные мышечные группы. Другие упражнения на пресс воздействуют лишь на определенные участки, но планка одновременно воздействует на все группы мышц, позволяя достичь максимального результата.

Снизится риск получить травму спины или позвоночника

При помощи планки вы можете построить мощную спину

Если делать планку каждый день, то можно в короткий срок построить мощную мускулатуру спины. Упражнение позволяет не только снять боль, но и в целях профилактики обеспечивает позвоночник хорошей поддержкой в виде крепких мышц-стабилизаторов. Планка весьма полезна тем, кто предпочитает выполнять силовые упражнения с большим весом на снаряде: риск возникновения травмы в данном случае снижается.

Улучшится метаболизм

Замечено, что при выполнении планки сжигается гораздо больше калорий, чем при других упражнениях. Это отличный способ бросить вызов своего организму и на несколько шагов приблизиться к телу своей мечты. Выполняя упражнение каждый день можно поддерживать себя в отличной форме даже в тех условиях, когда нет времени и возможности посещать спортивный зал.

Улучшится гибкость

В процесс выполнения планки происходит напряжение и растяжение многих мышечных групп – ног, рук, плеч, лопаток, бедер, косых мышц живота. Такое воздействие способствует не только повышению силы и крепости мышц, но и их гибкости, а сама гибкость – это отличная защита от травм.

Когда лучше делать планку?

Существует мнение, что заниматься бегом лучше по утрам. Противники такого подхода утверждают, что физическая активность должна происходить вечером. Что касается планки, то здесь нет четких рекомендаций. Упражнение – универсальное еще и с той точки зрения, что его можно выполнять когда и где угодно.

Если у вас выдалась свободная минутка, то почему бы не потратить ее с пользой. В соответствующих условиях планку можно выполнять даже на рабочем месте. Таким образом, упражнение идеально подходит как для утренней зарядки, так и для дневной или вечерней “минутки физической активности”.

Заключение

Если вы заинтересованы в том, чтобы построить стальной пресс, улучшить фигуру, набрать качественную мышечную массу и сберечь себя от возникновения травм, то планка – идеальный вариант. Конечно, это упражнение не решит всех ваших проблем, но его действие способно дать толчок к развитию, ускорить процесс достижения поставленных целей, касательно здоровья и внешнего вида. Важным нюансом является техника выполнения упражнения и другие рекомендации, которые были описаны выше. Следуя этим незамысловатым положениям, можно на себе испытать эффективность, набирающего во всем мире популярность, упражнения «Планка».

Обязательно прочитайте об этом

29 видов упражнения планка на каждый день

Подборка из 29 видов упражнения планка. Попробуй и твои мышцы кора станут стальными.

Классическая

Вероятно это первый вид планки, который вы делали.

Классическая планка на локтях

На прямых руках

Из-за меньшего наклона, легче выполнять, чем классическую планку.

Планка на прямых руках, облегченный вариант

Боковая планка

Встаньте в классическую планку, поверните тело. Вытяните руку вверх или положите на бедро

Боковая планка с вытянутой рукой вверх

С разведением/сведением ног

Будьте осторожны, поверхность должна быть мягкой, иначе ваши локти будут в ссадинах. Подробнее тут о других плюсах и минусах планки.

Планка с разведением ног

Человек-паук

Планка Человек-паук

Вверх/Вниз

Вверх вниз планка

Боковая с касанием ног

Боковая планка с касанием ног

Боковая планка: колено к локтю

Боковая планка колено к локтю

Миссия не выполнима

Планка “Миссия не выполнима”

Прогулка в планке

C гантелями

Планка с гантелями

C прыжками в сторону

Планка с прыжками в сторону

Ударная планка

Упражнение является частью другого полезного упражнения берпи.

Ударная планка с прыжками к груди

На одной ноге

Планка на одной ноге

На одной руке

Планка на одной руке

Птица/собака

Планка “Птица собака”

От стены

Планка “От стены”

С вращением бедер

Планка с вращением бедер

Планка устойчивости на фитболе

С подъемом ноги

Планка с подъемом ноги

Радуга

Планка Радуга

Обратная планка

C наклонами вперед

Планка с наклонами вперед

Скалолаз (Альпинист)

Планка Скалолаз (Альпинист)

С касанием носка стопы

Планка с касанием носка стопы

Скалолаз с вращением

Скалолаз с вращением корпуса

Планка ягодичный мостик

Обратная планка с фитболом

Планка устойчивости на фитболе (мяч под ногами)

Планка устойчивости на фитболе (с мячом под ногами)

Источник прекрасных гифок: www. liftingrevolution.com

Обязательно прочитайте об этом

Вся правда о приседаниях со штангой – о чем вы догадывались, но стеснялись спросить
Упражнения с гантелями для всего тела
Бег в гору: особенности правильного выполнения

Упражнение планка — плюсы и недостатки

Количество приверженцев здорового образа жизни продолжает расти. Несмотря на широкое разнообразие разработанных программ, классическим видом остаются тренировки с собственным весом. Такие упражнения позволяют поддерживать физическую форму, не требуют спортивного инвентаря и абонемента в фитнес-клуб.

Описание, виды

Планка – простое, но эффективное упражнение. В нем задействованы мышцы рук, ног, ягодиц, пресса, спины. Стойка с упором на руки или предплечья подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. В зависимости от уровня подготовки занятия можно модифицировать и усложнять.

Существует более 100 видов упражнения. Основные из них:

На прямых руках – классический вариант.
На локтях – усложненная версия. Стоять становится тяжелее из-за уменьшения угла между корпусом и полом.
С вытянутой рукой или ногой.
Боковая планка – опора на одну руку и ногу.

Противопоказания:

Травмы позвоночника.
Беременность, послеродовой период.
Межпозвоночная грыжа.
Повышенное или пониженное давление.
Период обострения хронических заболеваний.

Начинать следует с 15-20 секунд. Увеличивать время или количество подходов следует каждые 4 дня. Планка требует регулярного выполнения, так как мышцы восстанавливаются быстрее, чем после динамических упражнений.

Плюсы

Мнение о простоте упражнения ошибочно. Для правильного выполнения требуется большое количество энергии. Результат – подтянутые мышцы, повышение выносливости, улучшение концентрации. Основные преимущества планки:

Не требует дополнительного оборудования или помещения. Упражнение можно выполнять в домашних условиях. Все что нужно – 2 метра ровного свободного пространства.
Минимум времени. 5 минут в день достаточно, чтобы проработать мышцы. К тренировкам можно приступить в любое время, отсутствует необходимость менять привычный распорядок дня.
Подходит для новичков. Благодаря разнообразию видов можно выбрать подходящий вариант для человека с любым уровнем подготовки. Стойка помогает восстановиться после длительного перерыва в спорте.
Улучшает осанку. Через несколько месяцев занятий держать спину прямо станет легче.
Снижает риск травм позвоночника. Костный скелет становится более крепким и гибким.
Профилактика остеохондроза, сколиоза. Это важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Повышает гибкость. В стойке мышцы спины растягиваются, чтобы было удобнее находиться в позе.
Улучшает концентрацию. Чтобы выполнять упражнение правильно, необходимо сосредоточиться, оставить в стороне проблемы, повседневные дела, переживания. В процессе занятий тренируется не только тело, но и сила воли.
Охватывает большую группу мышц. Регулярные тренировки помогут привести в тонус косые и боковые мышцы живота, ягодицы, бедра.
Тренирует вестибулярный аппарат и равновесие. Для улучшения координации движений полезны боковые планки.
Способствует похудению. Стойка активизирует обмен веществ, что ускоряет сжигание жировых отложений. Регулярные занятия помогут избавиться от целлюлита. Не стоит забывать, что для избавления от лишних килограммов необходим правильный рацион питания и активные занятия. Планка – первый шаг к идеальной фигуре.
Повышает настроение. После занятий возникает чувство расслабления. Планка снимает напряжение после рабочего дня, улучшает эмоционально состояние.
Укрепляет иммунитет. Даже недолгие физические занятия увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Минусы

Недостатки упражнения:

Планка требует точного соблюдения правил выполнения. Ошибки грозят возникновением долгосрочных проблем со здоровьем. Неправильная нагрузка приведет к ущемлениям в шейном отделе и болевым ощущениям в спине.
Увеличивает давление на спину и суставы у людей с ожирением. Людям с избыточной массой тела рекомендуется выполнять упражнение с колен.
Повышает артериальное давление. Во время упражнения напрягаются мышцы плечевого пояса и живота. В этих тканях пережимаются капилляры, нарушается кровоток. Давление на крупные сосуды увеличивается. В группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Не увеличивает мышечную массу.
Нельзя выполнять рано утром и после 21.00. В эти периоды сильные нагрузки могут деформировать позвоночные диски. Следует отложить занятия на 1,5 часа после пробуждения.
Долгая стойка приводит к «провисанию» живота. Давление на нижнюю область спины возрастает. Рекомендуется увеличивать количество подходов, а не время.
Наличие противопоказаний. Планка – упражнение, которое требует серьезных нагрузок. Если есть подозрение относительно состояния здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом.

При выполнении упражнения важно следить за самочувствием. Болевые ощущения сигнализируют о необходимости прекратить занятия.

Еврозапил столешницы: что это, плюсы и минусы

Чтобы кухонная поверхность прослужила длительное время, потребуется скрепить все ее части, для чего нужно обладать определенными знаниями и умениями в этом направлении. Такие стыки могут быть сделаны с соблюдением прямого угла либо по прямой линии. Всего различают три способа сращивания: стык без еврозапила, с использованием еврозапила, с использованием Т-образного профиля.

Что такое еврозапил

С применением лекал практикуется скрытая стыковка еврозапила, для чего потребуется наличие инструмента фрезерный станок. Заменить его можно на раскроечный, у которого также есть свои преимущества и недостатки. Главной особенностью считается пониженная стоимость, но это может сыграть негативный момент в качестве. Стыки могут получиться не безупречными и колебаться в 1-2 миллиметра. В этом есть негативный момент, который отразится на общем виде столешницы.

Гарантировать длительную службу для кухонной поверхности может только надежное соединение ее частей. Она может стыковаться под прямым углом, в 90 градусов, и, если позволяет метраж кухни расстановку по одной стене.

Столешница может быть соединена не только посредством еврозапила, но и с применением алюминиевого профиля. Для его установки используется силиконовый герметик, который может качественно соединить две части и сделать их герметичными. Это предотвращает скопление влаги в шве и как следствие не позволяет распространяться микробам по кухонной поверхности.

Плюсы

Эстетичный внешний вид. Главным преимуществом еврозапила является то, какой кухня после него становится. Она приобретает более дорогие черты, и качественно выполненная работа сразу будет бросаться в глаза. Конечно, даже небольшие зазоры не останутся незамеченными, поэтому потребуется помощь профессионала.
Простота в уходе. Ухаживать за кухонной поверхностью, которая соединена с соблюдением правильной техники, будет одно удовольствие. Из-за того, что на месте стыков не будет зазоров, между ними не сможет скапливаться грязь и жир, что значительно упрощает уход за кухней.
Нет сырости. При установке столешницы применяется герметик, который обеспечивает защитные свойства стыкам, не давая попадать туда влаге и проникновению микробов. Таким образом полностью отсутствует сырость.
Гладкая поверхность. Достичь такого совсем не просто, в особенности если самостоятельно и без опыта выполнять еврозапил. Но качественное соединение на профессиональном уровне позволит стать кухонной поверхности гладкой.
Нет краев. При качественном еврозапиле не будут видны края, в особенности, если работа была проделана с кухонной поверхностью темного цвета.

Минусы

Сложности при самостоятельном еврозапиле. Чтобы качественно соединить части кухонной поверхности, требуется владеть определенным опытом, навыками и уметь пользоваться соответствующими инструментами.
Тонкости в работе. Чтобы выполнить еврозапил, потребуется выполнение тонкой работы, в ходе которой должны находиться в определенном положении все части столешницы, их в это время нельзя двигать. Такое расположение требует соблюдения определенных норм, а именно наличия ровных стен, пола и правильных углов. В противном случае столешница не сможет примкнуть к стене, из-за чего возникнет видимый зазор.
Есть риск попадания воды в шов. В соединительный шов может попасть вода, из-за чего значительно испортится внешний вид столешницы и сроке ее службы. Это может произойти с большей вероятностью в месте нахождения мойки со стыком. Подобное касается только столешниц, которые выполнены из ДСП.
Требуются определенные условия. Чтобы еврозапил был выполнен качественно, от кухни требуется наличие ровных стен и пола, что наблюдается не у всех. В противном случае работа приобретает дополнительные сложности, справиться с которым даже профессионалу будет непросто.
Качественная мебель. Ровные полы и стены важные условия для еврозапила, но и без качественной мебели его сделать будет невозможно. Так, если поверхность изначально имеет какие-либо дефекты, это скажется на общем виде кухни.

Вывод и рекомендации

Чтобы предотвратить попадание влаги в шов, следует воспользоваться водостойким герметиком и обработать им стыки.

Если стены неровные, то между ними и столешницей образуется зазор. Закрыть его, просто поменяв положение кухонной поверхности, не получится. В данном случае можно попробовать закрыть его при помощи настольного плинтуса, но это сработает только в том случае, если кривизна незначительна. Если зазор все еще остается внушительным, то придется выравнивать стену.

Если при планировке гарнитура, который будет установлен буквой “П”, на кухне есть неровные стены, то в таком случае будут видны зазоры по всем стенам. Если неровности незначительные, то их можно устранить, произведя максимально близкую установку к стене. Все имеющиеся зазоры на поверхности проработать отдельно и заделать их специальными планками, а прилегающие к стене стороны подпиливать.

Не обладая профессиональными навыками, можно соединить две столешницы еврозапилом, но при этом следует учесть следующее:

Распил требует точных отметок. Для этих целей также потребуется воспользоваться дисковой пилой, при работе с которой нужно постараться не допускать даже небольших сколов. Любые зазоры, даже если они незначительные, в итоге будут видны.
Если столешница не имеет цельного полотна, то под ней должна находиться опора, которая будет ее удерживать. После того, как будет произведено соединение, потребуется нажать на место стыка. Когда поверхность останется цельной и не будет двигаться, можно говорить об успешном выполнении еврозапила.
Чтобы запил был ровным и качественным, лучше всего взять новый резец.
Если мусор каким-то образом попал в шов, то не нужно пытаться его доставать. Лучшим вариантом будет дождаться засыхания герметика, после чего очистить загрязненный участок.

Польза и вред упражнения планка для женщин и мужчин

Планка – одно из самых популярных упражнений в фитнесе. Статическая нагрузка способствует качественной проработке сразу нескольких мышечных групп, помогает избавиться от жировых отложений, улучшает общий тонус. Разберемся подробнее, в чем польза упражнения планка, и когда оно может быть вредным.

Немного о преимуществах

Классическая планка делается достаточно просто. Нужно принять позицию лежа на животе, руки согнуть в локтях, опереться на предплечья и носки, чтобы локти располагались под плечами – это поможет обеспечить правильную нагрузку на мышцы и суставы. Тело должно представлять собой прямую линию полностью – не опускайте вниз голову, плечи или бедра, не прогибайте спину.

Почему именно планка так популярна? Помимо того, что польза от планки для мышц и фигуры в целом очень велика, она обладает и другими преимуществами, в числе которых следующие:

Для выполнения этого упражнения вам не нужен фитнес-зал, инструктор, дополнительное оборудование. Вы можете выполнять его в домашних условиях, используя только собственный вес и пару метров свободного пространства.
Планка занимает минимум времени. Каких-то пять минут в день может выделить каждый, и этого будет достаточно, чтобы качественно проработать мышцы.
С помощью этого упражнения можно проработать именно те группы мышц, которые вам нужны. Кроме классической планки существует около ста видов упражнения, благодаря которым можно смещать нагрузку.
Минимальные усилия. Да, сначала держать планку хотя бы в течение 30 секунд будет довольно тяжело. Но если сравнивать ее с полноценными тренировками, то, конечно, усилий потребуется значительно меньше.

В чем польза упражнения планка

Польза упражнения планки будет очень велика, если вы будете делать его правильно. Сначала рекомендуется освоить классическую ее вариацию, а после переходить к более сложным упражнениям.

Сколько нужно держать планку? Новичкам будет достаточно продержаться хотя бы 20-30 секунд. Со временем это время нужно увеличивать до нескольких минут.

Польза от планки каждый день в том, что она задействует большое количество мышечных групп, включая и глубинные. Работают мышцы пресса, спины, ягодиц, предплечий, рук, ног. Нагрузка может меняться в зависимости от вида упражнения, например, польза обратной планки в том, что она замечательно нагружает мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.

Особо велика польза упражнения для проработки пресса. Она позволяет задействовать как косые, так и боковые и косые мышцы. Регулярные занятия позволят привести их в тонус с минимумом усилий. Также планка позволяет укрепить позвоночник, что формирует красивую осанку и предотвращает многие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Польза от упражнения планка также заключается в следующем:

Тем, кто ведет сидячий образ жизни, планка поможет обеспечить профилактику сколиоза, остеопороза и остеохондроза, а также ряда других заболеваний.
Если вы регулярно ощущаете боли в спине, то упражнение поможет решить эту проблему, поскольку укрепит костный скелет. Вместе с этим увеличится и гибкость мышц.
Велика также польза планки для похудения. Статическая нагрузка способствует приведению тела в тонус, активизирует процессы метаболизма, что помогает сжигать жировые отложения.
Польза планки для женщин в том, что она помогает бороться с целлюлитом. Выполняйте упражнение регулярно, и уже скоро проявления апельсиновой корки станут значительно меньше.
Упражнение помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает гибкость и координацию движений.
Наконец, польза позы планки в том, что она помогает улучить напряжение. Выдерживая ее в течение определенного времени, вы будете напрягаться и растягивать мышцы, а после почувствуете, как все тело расслабилось, ушла усталость, настроение стало лучше.

Также велика польза планки для мужчин. Во-первых, она незаменима при сушке. Она помогает улучшить выносливость, формирует красивые мышцы живота и спины, которые в процессе упражнения задействуются одновременно. Благотворно влияет упражнение и на мужское здоровье, укрепляет организм, повышает силу и координацию, поэтому ее стоит включать в свой регулярный комплекс упражнений.

Упражнение планка: вред

Польза и вред планки будут определяться наличием противопоказаний, поэтому их обязательно нужно учесть. Так, нельзя выполнять упражнение при таких состояниях:

межпозвоночная грыжа и грыжа живота;
болезни суставов;
гипертония;
заболевания внутренних органов, при которых физические нагрузки противопоказаны.

Также упражнение противопоказано при беременности, особенно на поздних сроках.

Нельзя выполнять планку в послеоперационный и посттравматический период. После кесарева или сложных родов можно делать ее не раньше, чем через месяц.

Как правильно делать планку

Польза и вред упражнения планка во многом зависят и от того, правильно ли вы ее делаете. Рассмотрим, как выполнять разные виды упражнения:

Прямая планка. Это самое простое упражнение, с которого рекомендуется начинать освоение планки. Нужно лечь на живот, расставить конечности на ширине плеч и подняться на них, опираясь на носки ног и ладони, расположенные параллельно локтям. Корпус держите прямо, смотрите вперед. Начинайте с 20-30 секунд, и в результате постоянно увеличивайте это время. Для усложнения упражнения можно ставить руки каждый раз все ближе друг к другу.
Прямая планка с поднятой ногой. Усложненная вариация. Вам нужно принять позу планки, описанную выше, и поочередно поднимать правую и левую ногу. Таким образом, нагружаться будут только три конечности, что повысит нагрузку на мышцы.
Прямая планка с поднятой рукой. Позиция такая же, как в прямой планке. Но теперь нужно поднимать параллельно полу вначале правую, а после – левую руку. Это также поможет увеличить нагрузку на мышцы. Упражнение довольно сложное, и переходить к нему стоит тогда, когда у вас уже будет определенная физическая подготовка.
Половинная планка. Сложное упражнение, при котором нужно сначала принять позицию прямой планки, а после приподнять правую ноги и руки, при этом, не изгибаясь, затем сменить положение в другую сторону. Также можно поднимать левую руку и правую ногу и наоборот.
Согнутая (укороченная) планка. Положение такое же, как в прямой планке, но нужно согнуть руки в локтях и сцепить их в замок. Новичку можно делать упражнение, располагая руки широко, на уровне плеч. При наличии подготовки сводите их как можно ближе друг к другу.
Укороченная планка с поднятой ногой. Более сложное задание, при котором нужно принять описанное выше положение согнутой планки, а после приподнять вначале одну, затем другую ногу, что усложнит нагрузку.
Укороченная планка с поднятой рукой. То же самое, но вместо поочередного подъема ног поднимаем руки.
Половинная укороченная планка. Сложное упражнение, при котором сначала нужно принять позицию укороченной планки, а после поднять правую ногу и руку, скручивая тело наискось. Затем сменить сторону.

При выполнении упражнения туловище должно быть максимально ровным. Не допускаются изгибы, прогибы, наклоны головы. Ноги держите прямыми, иначе вместо пользы от упражнения вы получите только вред для опорно-двигательного аппарата и суставов. В первое время можно делать упражнение перед зеркалом, чтобы отследить правильность техники выполнения.

Правильно выполняемая планка поможет получить максимум пользы, как для фигуры, так и для здоровья. Очень важно отточить ее верную технику. Начните с классической планки и держите ее столько, сколько сможете. Со временем вам будет без проблем удаваться простоять в планке несколько минут. Кроме того, вы сможете делать другие, более сложные ее вариации, тем самым смещая и повышая нагрузку на мышцы.

О вреде и пользе планки на видео

как правильно деать, сколько нужно держать по времени, польза для пресса и похудения

Если тебе стало тяжело втягивать пивной живот, когда перед тобой проходит стройная красотка, то эта статья именно для тебя.

Сейчас я расскажу, что нужно делать для того, чтобы твое пузо перестало смущать окружающих. В общем, мы будем обсуждать упражнение планка и его эффективность для мужчин.

Польза планки для мужчин

Ходят слухи, что мужчины с животиками более привлекательны для женщин, типа они уютные, милые и вообще у девочек от них крышу сносит. Мне почему-то кажется, что это не всегда так. Так вот, если ты уже не в силах втягивать и сдерживать свой холодец, то упражнение планка – это именно то, что тебе нужно.

Польза планки для мужчин в том, что это упражнение помогает привести в тонус внутренние мышцы пресса, которые позволяют держать живот подтянутым все время.

Чем больше прокачены внутренние мышцы – тем проще создавать иллюзию, что у тебя нет мягкой подушки безопасности в области пупка.

К вопросу о том, что дает планка для тела мужчине, нужно добавить, что это упражнение помогает построить красивую осанку. Если хочешь ходить гордо, как орел, с грудью на выкате, то делай планку, и все красотки на районе будут твои. Как видишь, польза планки для мужчин очевидна, так что смело приступай к выполнению.

Поможет ли планка похудеть?

На счет похудения ситуация достаточно спорная. С одной стороны, планка поможет похудеть, но наравне с ней будут также эффективны и вышивание крестиком, и выпиливание табуретки лобзиком. Это я к тому, что любая активность способствует похудению за счет сжигания калорий.

Но дело в том, что для похудения нужно создать дефицит этих самых калорий.

Если ты будешь впахивать, как робот, ни зная ни боли, ни усталости, но при этом твой рот переработает еды в 10 раз больше, чем увидит население Африки за год, то ни о каком похудении не может быть и речи.

Поэтому, если ты хочешь похудеть, то одной планки будет мало. Тебе придется наладить свое питание и начать тренироваться. Кстати у меня есть статьи про правильное питание и про тренировки для похудения, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, причем написанные специально для мужчин.

Поможет ли это упражнение накачать пресс?

Качать пресс – это одна из прямых обязанностей планки. Поэтому однозначно, если ты будешь делать планку, то будет качаться пресс.

Но если ты хочешь кубики в виде стиральной доски на животе, то планка вряд ли сможет оправдать твои ожидания.

Это упражнение скорее помогает укрепить мышцы кора и прокачать внутренние мышцы пресса, которые находятся под кубиками.

Сейчас, наверное, у многих в голове произошел небольшой переворот. Разрыв шаблонов в действии, так сказать. Несмотря на то, что многие думают, что пресс – это только кубики, нет, это еще и внешние с внутренними косые мышцы живота, и внутренние мышцы пресса, а кубики – это только прямая мышца пресса.

Так вот в планке преимущественно работают внутренние мышцы. Поэтому кубики она тебе не нарисует, но пресс накачает и укрепит.

Как правильно делать планку мужчине в домашних условиях?

Теперь разберемся с основным вопросом — как правильно делать планку мужчине.

Основная проблема данного упражнения в том, что большинство людей делают его так, будто в них вселилось семь пьяных демонов и у них там вечеринка.

Буквально через 10 секунд людей перекашивает и начинает трясти так, что страшно смотреть. А о том, что происходит в этот момент у них в голове, вообще и думать не хочется.

А техника – это именно то, за чем нужно сделать в первую очередь. Хотя многие стараются гнаться за временем. Ребята, не там вы за временем гонитесь, не тем хвастаться нужно, что вы в самом деле, как маленькие?

Чтобы я мог тобой гордиться, тебе нужно знать и выполнять несколько основных правил планки.

Вот как правильно делать планку мужчине:

Не нужно прогибать поясницу и опускать живот, я понимаю, что силу притяжения никто не отменял, но ты же мужик, сопротивляйся.
Не нужно оттопыривать свой таз и становится в позу игривой кошечки, держи корпус ровно.
Держи локти или кисти под плечами.

Если ты будешь соблюдать все эти правила, то ты будешь большим молодцом и укрепишь не только пресс, но и много других мышц в своем теле.

Мужские нормативы: сколько держать по времени?

Давай разберемся, сколько нужно держать планку по времени мужчинам. Возможно ты думаешь, что раз уж ты самец, то ты должен научиться держать ее часами. Как таковых нормативов для планки нет. Я даже скажу больше, не нужно вообще гнаться за временем.

Если через 30 секунд тебя уже трясет, будто ты трое суток работал отбойным молотком, то никакой пользы выполнение планки в этом стиле не принесет.

Особенно если ты начинаешь прогибать поясницу и тянуть таз к солнцу, это вообще уже не планка, а бессмысленные страдания, которые не то что пользы не принесут, а еще и навредить могут.

Лучше простой меньше времени, но зато качественно. Ты сможешь постепенно увеличивать время в планке, главное, чтобы не страдала техника. Норма планки для мужчин отсутствует, верхних пределов нет. Так что сколько нужно держать планку по времени — это твое личное дело.

Как часто делать это упражнение?

Делать планку мужчине можно хоть каждый день. Причем не важно, где ты будешь ее делать, хоть в офисе на совещании или на заправке, или в очереди в супермаркете. Лучше, конечно, делать в комфортных домашних условиях. Хоть три раза в день делай, ничего плохого не случится.

Я считаю оптимальным вариантом делать планку каждое утро.

Когда будет результат от планки у мужчин?

Каждый из нас хочет получить какой-то результат от выполняемой работы.

Так и здесь ты, вероятнее всего, ждешь быстрый результат. Но скорость достижения результата будет зависеть от твоих усилий.

Если ты ждешь от планки, что она сделает из тебя самца с телосложением греческого бога, то результат ты будешь ждать очень долго. Если ты хочешь, чтобы планка сделала из твоего колобка плоский животик, но при этом после каждого подхода тянешься к тарелке с пельменями, то результата придется ждать долго. Слишком долго.

Если ты просто хочешь увидеть, что твой живот стал более подтянутым, то ты сможешь заметить это уже через месяц регулярных тренировок.

Будут ли эффективны таблицы с программами на 30 дней?

Как показывает практика, эти таблицы действительно эффективны. Конечно же, все относительно. Но факт в том, что большинство таблиц действительно помогают увеличить время, в котором ты можешь стоять в планке.

Но опять же, чуда не произойдет. Вместо одного шарика 8 кубиков не появится.

А вот и таблица:

День	Время	Подходы
1	30 секунд	1 подход
2	1 минута	1 подход
3	1 минута	2 подхода
4	1 минута 30 секунд	1 подход
5	отдых	—
6	1 минута 30 секунд	1 подход
7	2 минуты	1 подход
8	2 минуты	2 подхода
9	3 минуты	1 подход
10	отдых	—
11	2 минуты	1 подход
12	2 минуты 30 секунд	1 подход
13	2 минуты 30 секунд	2 подхода
14	4 минуты	1 подход
15	отдых	—
16	2 минуты	2 подхода
17	3 минуты	2 подхода
18	3 минуты 30 секунд	1 подход
19	3 минуты	1 подход
20	5 минут	1 подход
21	Отдых	—
22	2 минуты	3 подхода
23	3 минуты	3 подхода
24	6 минут	1 подход
25	отдых	—
26	1 минута	1 подход
27	3 минуты	2 подхода
28	4 минуты	2 подхода
29	5 минут	2 подхода
30	8 минут	1 подход

Есть ли от планки вред для мужчин?

Но планка – это не только польза. Этим упражнением можно себе навредить. Как я уже говорил, не нужно гнаться за временем. Нужно для начала выработать правильную технику.

Если пренебрегать техникой и прогибать поясницу, то можно навредить позвоночнику. А приятного в этом мало. Поэтому соблюдай технику и будет тебе счастье.

Можно ли обойтись одной лишь планкой, или нужно выполнять еще и другие упражнения?

Тут все снова упирается в твои цели. Смотря чего ты хочешь добиться.

Если ты хочешь стать атлетичным парнем с обложки журнала, хотя сейчас напоминаешь скорее повариху Зину из школьной столовки, то одной планки будет явно недостаточно.

Если же ты просто хочешь подправить осанку и подтянуть живот, то планки будет вполне достаточно, особенно если ты никуда не спешишь.

Заключение

Итак, мы разобрались, что планка – это очень хорошее упражнение для мужчин. Но делать его нужно правильно, иначе можно нажить себе одни проблемы.

Но планка — это не та волшебная палочка, благодаря которой твоя жизнь заиграет новыми красками. Давай будем реалистами, это просто хорошее упражнение, которое поможет тебе держать себя в форме и поможет тебе более эффективно втягивать живот, когда мимо проходят девушки.

Плюсы и минусы винилового паркета

Напольное покрытие из виниловых досок — одно из лучших напольных покрытий для офисов, ресторанов и домашних хозяйств. Виниловые полы чрезвычайно прочны и представлены в различных цветах и узорах, что придает им вид древесины твердых пород.

Давайте посмотрим на плюсы и минусы использования винилового паркета.

Плюсы:

1. 100% водонепроницаемость: Виниловая планка водонепроницаема, и ее можно использовать во влажных помещениях, что делает ее идеальной для полов на кухне и в ванных комнатах.Плитка не обесцвечивается и не гниет под воздействием воды.

2. Рентабельность: Вы можете получить качественную виниловую плитку с великолепным дизайном и стилем всего за 4 доллара за квадратный фут. Это позволяет легко обновить ваш дом или получить стильный офис с небольшим капиталом.

3. Варианты дизайна: Вы можете выбирать из различных вариантов дизайна. У вас могут быть узоры, которые представляют собой богатое земное красное дерево, мрамор, натуральный камень или даже серебряную древесину; выбор бесконечен.На выбор предлагается множество цветов и узоров.

4. Разные размеры и фактура: Плитка имеет разные размеры и формат. Вы можете выбрать плитку большого или широкого формата с разной фактурой на свой вкус. Вы можете провести пальцами по плитке, чтобы определить, насколько комфортно ей будет под ногами.

5. Долговечность: Виниловая планка чрезвычайно универсальна и долговечна, ее можно установить в любом месте, не повредив ее, а плитку очень легко мыть.Она устойчива к царапинам, не трескается и не имеет серьезных повреждений, влияющих на красоту плитки.

6. Комфортно и тепло: Пол из виниловой доски очень теплый и комфортный. Плитка способна выдерживать комнатную температуру, а пол не так тяжел для ног и суставов по сравнению с плиткой или натуральным деревом.

7. Легко чистить и поддерживать: Не требуется никакого ухода, кроме подметания и мытья полов водой с мылом.

8. Простая установка: Виниловую плитку легко укладывать, вам не нужно быть плотником, чтобы приклеивать плитку на пол. Некоторые доски предварительно оснащены защелками для облегчения установки. Замок встанет на место, как головоломка.

9. Использование более широкого пола: Может использоваться на цементных, плиточных, ламинатных, гранитных и других плоских основаниях.

10. Варианты декора: Вы можете выбирать между различными вариантами декора, такими как цемент, дерево, камень и другие. Есть разные варианты для любого бюджета.

Минусы:

1. Риски для здоровья: Виниловые полы с более низкой ценой или менее регламентированными требованиями выделяют летучие органические соединения в дом. Эти газы могут вызвать проблемы с дыханием у людей с аллергией на запах.

2. Выцветание на солнце: Если настил из виниловой доски подвергается воздействию солнца или прямых солнечных лучей, он может выцветать или обесцветиться.

3. Не подходит для инвалидных колясок: Доски не приклеены к полу, и они могут немного сдвинуться, если используется инвалидное кресло.Поэтому, если член семьи пользуется инвалидной коляской, то плитку следует приклеивать на пол.

4. Сложность демонтажа: Если виниловые планки приклеены, их будет сложно удалить.

5. Острые предметы: Хотя плитка устойчива к царапинам, если использовать острые предметы на полу, плитка может быть проколота.

6. Не добавляет ценности вашему дому: Полы из виниловых досок могут сделать ваш дом великолепным, но не добавят ценности вашему дому.

7. Не поддается биологическому разложению: Утилизировать этот тип напольных покрытий очень сложно.

8. Вмятина: На плитке из виниловой доски могут образоваться вмятины, если на нее положить тяжелые предметы.

Плюсы и минусы затрат на НИОКР

Источник изображения: Advertise.ie

Владельцы бизнеса должны принимать важные бухгалтерские решения о том, как управлять своими расходами. Когда деньги потрачены, их следует учитывать либо как расходы, либо как капитализировать затраты.Расходы компании могут существенно повлиять на ее прибыльность и баланс. Если расходы компании растут, их списание приводит к увеличению расходов на НИОКР. Затраты рассматриваются как операционные, а не как капитальные вложения.

Если бизнес покрывает расходы, эти затраты добавляются к отчету о прибылях и убытках, а также вычитаются из доходов бизнеса, чтобы определить прибыль. Фирмы могут сократить свои расходы на НИОКР, чтобы увеличить чистую прибыль.Давайте посмотрим на плюсы и минусы расходов на НИОКР.

Плюсы:

1. Денежный поток от операций: Расходы сокращают налоговые платежи компании на краткосрочный период, а затраты отражаются в денежном потоке.

2. Экономическая выгода: Целью списания расходов на НИОКР является получение будущих экономических выгод от компании. Расходование повышает прибыльность бизнеса в долгосрочной перспективе.

3.Максимальный рост бизнеса: Компании, которые заинтересованы в увеличении роста своей деятельности, а также в получении максимальной прибыли от существующих инвестиций, берут на себя все расходы.

4. Увеличение стоимости капитальных вложений: Расходование увеличивает текущую стоимость отчислений от капитала на капитальные вложения. Если бизнес извлекает выгоду из своих НИОКР, в финансовом положении компании будет больше активов, и это увеличит стоимость компании.

5.Получите налоговые льготы: Расходы на НИОКР приводят к разным налоговым трактовкам в инвестициях. Это увеличивает размер дохода, доступного компании для проведения других деловых операций.

6. Сопоставление расходов: Это позволяет компании точно указать количество расходов, понесенных в течение определенного отчетного периода, и сопоставить его с доходом, который актив намеревается получать.
Это гарантирует, что компании не будут завышать или занижать свои операционные расходы.

7. Определите финансовое положение компании: Статьи расходов, которые не имеют альтернативного использования в будущем для компании, позволяют компании узнать о состоянии своего финансового положения в конкретном финансовом году.

8. Дисконтированный денежный поток: Помогает компании оценивать свои инвестиции на основе будущих денежных потоков. Ставка реинвестирования этих капитальных затрат рассчитывается для определения рентабельности капитала и включает расходы на исследования и разработки.

9. Рентабельность капитала: Увеличение расходов на НИОКР и переклассификация НИОКР в капитальные затраты увеличивают операционную прибыль компании, что приводит к увеличению прибыли на капитал.

10. Снижает затраты на НИОКР: Расходы заставляют фирмы сокращать свои затраты на НИОКР и увеличивать прибыль от всех капитальных затрат.

Минусы:

1. Уменьшить акционерный капитал: Расходы на исследования и разработки уменьшают общие активы компании, а также уменьшают собственный капитал.

2. Финансовые коэффициенты: Решение о расходах на некоторые активы компании приводит к высокому коэффициенту операционной эффективности.

3. Метод проб и ошибок: Исследования и разработки включают метод проб и ошибок; компаниям не разрешается извлекать выгоду из затрат на исследования и разработки, потому что нет надежных средств измерения экономической выгоды от таких затрат.

4. Чистая прибыль: Расходы на расходы имеют непосредственное влияние на доход компании и могут снизить доход бизнеса.Компании, использующие метод списания на расходы, имеют переменный отчетный доход.

5. Капитализация судебных издержек: Хотя затраты на НИОКР считаются расходами, гонорары юристов, использованные при их приобретении, должны капитализироваться.

6. Капитализация некоторых активов: Вы должны быть осторожны, имея дело с затратами на ремонт или модернизацию. Если стоимость актива увеличивается или увеличивается срок его службы, то эти затраты следует капитализировать, и это влияет на финансовую отчетность компании.

7. Уменьшает активы компании: Учет расходов на НИОКР как операционных расходов уменьшает активы. Если патенты компании появляются в результате внутреннего исследования, они не отображаются в финансовой отчетности как активы.

Виниловая доска Плюсы и минусы

Виниловая доска

быстро становится одним из самых популярных вариантов напольных покрытий для домовладельцев на планете. Но означает ли это, что это лучший вариант для вашего дома?

Может быть, а может и нет.

Взвешивание плюсов и минусов напольных покрытий из виниловых досок может быть довольно сложной задачей, учитывая огромное количество доступных продуктов, не говоря уже о множестве альтернатив! В этой статье мы покажем вам, что вам нужно знать, чтобы принять более обоснованное решение перед покупкой.

Плюсы виниловых досок

Эти плюсы основаны на предположении, что вы покупаете виниловые доски хорошего качества, произведенные известной компанией. Если вы выберете самый дешевый вариант, никто не знает, какое качество вы получите.

# 1 Чрезвычайно прочный

Одна из замечательных особенностей такого пола — его пуленепробиваемость. В отличие от деревянных или бамбуковых полов, он гораздо более устойчив к царапинам, и если вы уроните что-то, он не расколется, как плитка, или не расколется, как древесина. Многие производители предоставляют гарантию на 20–30 лет, потому что знают, что их продукция выдержит испытание временем.

# 2 Приятно гулять

Способ изготовления досок придает им определенную амортизацию.Это делает прогулку приятнее, а также дает дополнительный бонус тепла. Нет ничего хуже, чем ходить зимой по морозным половым доскам или плитке, а их конструкция обеспечивает естественный теплый пол, когда вам это нужно больше всего.

# 3 Нескользящая поверхность

Многие варианты напольных покрытий выглядят великолепно, но когда они намокнут, вы можете потерять ощущение теплой пушистости и осознать важность защиты от скольжения. Большинство досок изготовлено с противоскользящим покрытием, предотвращающим ненужные падения во влажных помещениях, что пассивно защищает вас и тех, кто вам дорог.

# 4 Простота обслуживания

Благодаря составу досок практически не требуется усилий, чтобы поддерживать их в чистоте и в идеальном состоянии на долгие годы. Простая швабра делает свое дело, и нет необходимости в агрессивных химикатах. Это делает его популярным, потому что у многих людей (вроде меня) нет времени или желания повторно полировать или даже заново отделывать деревянный пол на протяжении всей его жизни.

# 5 Рентабельность

Виниловые полы существуют с 1930-х годов, и одной из главных причин, по которой они стали такими популярными, было то, что они были очень доступными.По сей день это один из вариантов с лучшим соотношением цены и качества, который вы могли купить, и одно из самых рентабельных решений на рынке. Обычно он продается по цене от 2 до 7 долларов за квадратный фут или от 6,50 до 23 долларов за квадратный метр, в зависимости от того, куда вы идете и что хотите купить.

# 6 Простая установка

Установка чрезвычайно проста по сравнению со многими другими видами напольных покрытий, что делает общую экономическую эффективность еще лучше. И древесина, и плитка действительно требуют навыков профессионала, чтобы добиться той отделки, которую ищут большинство людей.Даже плавающие полы требуют покупки электроинструментов и экспертных знаний, когда дело доходит до более мелких участков, таких как лестницы, дверные проемы и т. Д., С другой стороны, виниловая доска позволяет даже самому неопытному мастеру-мастеру выполнить работу, и если вы Не уверен, что затраты на установку такого типа полов сверхнизкие.

# 7 Очень реалистично

С современными технологиями становится почти невозможным различить винил и твердую древесину. Многие производители используют процесс, известный как тиснение, которое придает доскам элемент глубины и реализма, чтобы они выглядели так же, как натуральная древесина.Используемая пленка для печати способна воспроизвести практически любые виды древесины или бамбука, известные человеку, так что недостатка в выборе тоже нет.

# 8 Высокая универсальность

Одним из ключевых преимуществ этого продукта является возможность установить его практически в любом месте. Его можно установить в ванных комнатах, прачечных и других влажных помещениях, не беспокоясь о деформации или гниении. LVP полностью водонепроницаем. Его также можно установить на участках с высокой проходимостью, учитывая их гибкость, что значительно упрощает работу и избавляет от лишних забот.

# 9 Антимикробные свойства

Некоторые производители наносят на свои доски антимикробное покрытие, которое фактически делает их более безопасными и свободными от микробов по сравнению с другими типами полов. Это полностью зависит от того, что вы покупаете, и я бы все равно дважды подумал, прежде чем съесть тот бутерброд, который вы только что уронили! Но приятно осознавать, что ты, этаж, пассивно сражаешься с микробами, верно?

Минусы виниловых досок

В мире винила не только радуга и солнце, есть некоторые недостатки, которые следует учитывать, прежде чем вытаскивать свою кредитную карту, и этот раздел дает вам информацию.

# 1 Легче выдолбить

Он не трескается, не раскалывается и не трескается… но его можно выдолбить острым предметом так, как это невозможно сделать с плиткой и деревом. Другими словами … держите ножи, самурайские мечи и топоры подальше от пола для достижения наилучших результатов! Большинство повреждений напольных покрытий в типичных домах связано с падением предметов повседневного обихода, таких как чашки, тарелки, бутылки и т. Д. Но на самом деле это зависит от семьи.

# 2 Заботы об окружающей среде

ПВХ (как и миллионы других материалов) выделяет в воздух летучие органические соединения (ЛОС), что вредно для окружающей среды и в некоторых случаях может повлиять на здоровье человека.Важно отметить, что ЛОС сами по себе не являются плохими, некоторые ЛОС даже выделяются растениями естественным путем. Это просто органические соединения, которые испаряются при относительно низкой температуре. В случае полов ЛОС, содержащиеся в ПВХ, могут выбрасываться в воздух внутри вашего дома.

Такие организации, как RFCI, установили стандартизированные процессы сертификации уровня ЛОС, которым должны следовать производители, что может быть полезным индикатором для людей. VOC становится проблемой только в том случае, если вы выбираете продукт, не соответствующий требованиям, не устанавливаете его в соответствии с надлежащими инструкциями и если ваш дом или офис плохо вентилируется.

Но действительно ли это безопасно для вас и вашей семьи? Да, определенно так.

Во всем мире ПВХ — самый популярный материал для полов в больницах и самый широко используемый трубопровод для питьевой воды. Фактически, ПВХ был признан безопасным многими ведущими учеными и организациями здравоохранения, и это подтверждают миллионы задокументированных исследований.

# 3 Стоимость перепродажи

Некоторые говорят, что виниловый пол не годится для перепродажи, и, возможно, это верно и для простого старого винилового листа.С другой стороны, доски Luxury Planks по внешнему виду почти идентичны натуральной древесине, и за последние 10 лет их популярность у широкого круга покупателей резко возросла. Однако на самом деле стоимость перепродажи недвижимости учитывает многие факторы, такие как район, демографические данные тех, кто находится по соседству, и предпочтения покупателя в тот день. Это то, что я рекомендую вам изучить.

# 4 Доска плохого качества, банка желтая

Если вы купите дешевый материал, он может со временем «пожелтеть», а сильное воздействие солнечного света может потускнеть, потускнеть или пожелтеть на полу.Не круто! Хотя это легко исправить, покупайте в уважаемой компании с хорошей гарантией.

Итог

Преимущества выбора красивого вида пола из виниловой доски значительно перевешивают недостатки, и, вероятно, именно поэтому многие так и делают. Лично я считаю, что это роскошь и качество по разумной цене, поэтому мне очень нравится!

В конце концов, решение о том, что купить для своего дома, — это действительно личный выбор, который можете сделать только вы. Важно выбрать решение, которое подходит именно вам и соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Надеюсь, эта статья и другие статьи на моем сайте помогут вам немного облегчить ваше решение.

Обзор напольных покрытий из виниловой доски

NuCore

Хотите знать, стоит ли покупать напольное покрытие NuCore Vinyl Plank?

Если вы хотите установить новые полы в своем доме и хотите, чтобы они выглядели как натуральное дерево или натуральный камень, но у вас нет средств, вы можете рассмотреть пол из виниловых досок NuCore в качестве доступной альтернативы.

В отличие от напольных покрытий из искусственного дерева прошлого, достижения в области виниловых технологий означают, что теперь можно получить что-то, что выглядит и ощущается как настоящая вещь, но за небольшую плату.

По этой причине NuCore — лишь один из нескольких вариантов напольных покрытий из виниловых планок, штурмом завоевывающих рынок.

Но чтобы убедиться, что дизайн интерьера вашей мечты не испорчен из-за некачественного пола, сделайте домашнюю работу, прежде чем вкладывать деньги.

В этой статье мы предоставим вам подробный обзор напольного покрытия NuCore Vinyl Plank , чтобы помочь вам решить, подходит ли он вам.

Хорошо ли NuCore Flooring?

Когда дело доходит до роскошных полов из виниловых досок, NuCore — это доступный бренд, который обеспечивает настоящую отделку пола из твердых пород дерева при укладке.По нему также удобно ходить благодаря пробковой подкладке, которая также помогает приглушить любые звуки.

NuCore имеет впечатляющий износостойкий слой толщиной 22 мил, обеспечивающий долговечность, устойчивость к пятнам и царапинам. Однако, несмотря на обещания о долговечности, некоторые клиенты обнаружили, что он более подвержен царапинам и пятнам, чем можно было бы предположить из-за износостойкого слоя.

Покупатели также отметили, что грязь имеет тенденцию скапливаться в канавках между досками, что затрудняет очистку пола.Гарантия на пол также должна быть тщательно проверена, чтобы вы знали, на что она распространяется.

В целом, это хороший доступный вариант для областей, где вряд ли придется иметь дело с тяжелыми предметами мебели, которые могут вызвать потертости и царапины, и где они не будут подвержены сильному загрязнению. Цена и простота установки, безусловно, делают этот вариант достойным рассмотрения.

Плюсы и минусы напольных покрытий NuCore

Плюсов:

Напоминает твердую древесину
Простая установка
Рентабельность (2 долл.От 35 до 3,80 долларов за квадратный фут)
Можно приобрести в Интернете или в более чем 100 торговых точках Floor & Decor по всей стране

Минусы:

Относительно легко царапается и вмятина, несмотря на слой износа
Канавки между досками обычно задерживают грязь и сажу, что затрудняет их очистку
Были случаи, когда пол терял свой блеск
Похоже, что стили часто меняются, что означает, что в будущем может быть трудно найти подходящие сменные доски

Сколько стоит покрытие NuCore Flooring?

Напольное покрытие

NuCore находится по нижнему пределу средней стоимости полов этого типа. Он стоит от 2,35 до 3,80 долларов за квадратный фут, в зависимости от того, какой стиль вы выберете, с высококачественной текстурированной деревянной отделкой на верхнем уровне. Но на самом деле эти доски должны легко вписаться в большинство бюджетов на улучшение дома.

Настоятельно рекомендуем получить образцы перед покупкой. Компания Floor & Decor предлагает образцы большинства вариантов напольных покрытий. Цена каждого образца напольного покрытия составляет 3 доллара США, включая доставку, и эти образцы имеют размер три на шесть дюймов. Вы можете заказать образцы онлайн, до 10 вариантов одновременно.Floor and Decor также предлагает скидку 30 долларов на вашу следующую покупку на сумму более 150 долларов при покупке образцов.

Где купить NuCore?

NuCore продается исключительно в магазинах Floor и Decor. Floor and Decor — это национальная сеть магазинов, которую часто посещают как подрядчики, так и потребители. Компания была основана в 2000 году в Грузии и имеет более 100 торговых точек по всей стране. У них также есть удобный веб-сайт с функцией чата, которая позволяет представителям немедленно отвечать на вопросы.

Предметы могут быть отправлены вам или забраны в магазине, обычно в течение 5-10 дней. Доступность NuCore варьируется от стилей на складе, которые можно забрать в тот же день, до специальных строк заказа. В магазине также есть линейка согласованных молдингов, которые подходят к вашим планкам NuCore. Имейте в виду, что более мелкие товары не всегда есть в наличии, и их появление может занять больше времени.

Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы получить все, прежде чем планировать или планировать установку.

Прежде чем что-либо заказывать, ознакомьтесь с политикой магазина в отношении доставки, возмещения убытков и возврата. Вы можете найти их в списке на их веб-сайте.

Гарантия, возврат и политика в отношении повреждений

NuCore предлагает ограниченную пожизненную гарантию на установку своего продукта в жилых помещениях. Сюда входят:

Гарантия отсутствия производственных дефектов пола.
Не оставляет пятен и не выцветает под воздействием солнечного или искусственного света.
Что не износится; Износ считается полной потерей рисунка на площади минимум два квадратных дюйма — царапины и потеря блеска не считаются износом.
Что на полу не останется пятен из-за мочи домашних животных, если пол мыть немедленно и не позволять моче высохнуть.

NuCore заменит или возместит расходы на указанные части пола, но они не покрывают расходы на оплату труда. Но если претензия будет одобрена после одного года с момента покупки, они будут покрывать только пропорциональный процент стоимости материала, определяемый количеством лет с даты покупки.

Те же гарантийные условия распространяются на коммерческое оборудование сроком на 15 лет, за исключением зон с высокой проходимостью, таких как вестибюли и зоны приготовления пищи.

Гарантия не распространяется на повреждения, вызванные:

Неправильная установка
Халатность
Водная эрозия
Истирание
Экстремальная жара или температура
Чистка, отличная от рекомендованной

Если вы получили поврежденный товар, обратитесь к специалистам компании Floor and Decor по устранению повреждений, чтобы организовать возврат товара и замену груза.

Floor and Decor также принимает возврат, но требует, чтобы покупатель покрыл расходы на возврат.
часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы о NuCore Flooring

NuCore Luxury — это винил?

Если вы просмотрите Интернет в поисках изображений NuCore, можно простить, что вы подумали, что это линия пола из твердых пород дерева. Но на самом деле это линия виниловых полов, созданная для имитации внешнего вида и ощущения паркетных полов за небольшую часть стоимости.

Но стоимость — не единственная причина, по которой некоторые люди предпочитают виниловые полы паркету.Виниловые полы легко чистить, они удобны под ногами и могут снизить шум ног о твердую древесину. Это может быть важно для людей, в домах которых полно детей и домашних животных, или для коммерческих помещений с большой проходимостью.

Но виниловые полы определенно не так прочны, как древесина твердых пород. На нем могут появиться царапины и потертости, а также он имеет тенденцию к повреждению солнечным светом, теплом и водой. Итак, винил не идеален для всех мест.

Легко ли царапается и вмятина NuCore Flooring?

NuCore имеет один из лучших показателей устойчивости к царапинам для полов этого типа.Большинство стилей имеют износостойкий слой толщиной 22 мил, что означает, что он должен оставаться в идеальной форме даже при интенсивном использовании, например, от лап домашних животных или в коммерческих помещениях.

Но устойчивость к царапинам не означает устойчивость к царапинам, и если что-то острое и тяжелое трется о ваш пол, оно будет поцарапано. Некоторые покупатели, купившие продукт, отметили, что он царапается легче, чем они ожидали.

К счастью, царапины кажутся коричневыми, а не белыми, поэтому они хорошо сочетаются с полом.Они, вероятно, не будут очевидны, если вы их не поищете. Но также имейте в виду, что глянцевые поверхности более склонны к появлению царапин и вмятин, чем матовые.

Пол также устойчив к пятнам, и, хотя пол продается как 100% водостойкий, разливы следует тщательно очищать и сушить в течение 30 минут, чтобы на них не осталось пятен. В отличие от некоторых других линий LVP, их также нельзя использовать во влажных помещениях.

Нужна ли подкладка NuCore Flooring?

Несмотря на то, что для всех этажей требуется подкладка, NuCore поставляется с прикрепленной пробковой подкладкой, поэтому нет необходимости покупать или устанавливать ее отдельно.Однако, если вы укладываете пол непосредственно на бетонные подслои, вам все равно следует установить дополнительный пароизоляционный слой.

Несмотря на то, что NuCore имеет дополнительную антимикробную защиту от плесени, пропуск этого дополнительного слоя на бетоне может привести к связанным с этим проблемам.

Эта пробковая подкладка намного мягче, чем пластиковая подкладка, которая используется во многих других линиях LVP, а это означает, что по ней удобно ходить и снижается уровень шума. Люди, идущие по лестнице в туфлях, не должны походить на давку снизу.

Какие стили доступны?

Одним из преимуществ виниловых досок NuCore является то, что на выбор предлагается более 100 различных артикулов. Виниловые доски NuCore представлены в 35 различных цветах и узорах. Вы можете выбрать глянцевую поверхность, царапину или ручную очистку. Стили варьируются от воздушно-белоснежных серых тонов до более глубоких оттенков красного дерева.

Эти доски стоят от 2,35 до 3,80 долларов за квадратный фут, что делает их очень доступными. NuCore продается в картонных коробках площадью от 19 до 30 квадратных футов.Средние размеры досок составляют от 6 до 7 дюймов в ширину и 48 дюймов в длину.

NuCore выпускается толщиной от 5,5 мм до 8,0 мм. NuCore Vinyl поставляется с предварительно прикрепленной пробковой подкладкой, что делает его более мягким на ногах и более удобным для продолжительного стояния. Слой пробки действует как набивка и помогает уменьшить шум от гвоздей домашних животных и давки на втором этаже.

Некоторые планки NuCore Planks также имеют антимикробный слой, который помогает противостоять плесени и грибку. Все планки NuCore устойчивы к воде и царапинам; однако точные уровни могут не совпадать по бренду.

Как устанавливается NuCore?

Виниловые планки NuCore устанавливаются по системе «шип в паз». Эта система удобна для самостоятельного использования и проста для понимания. Напольное покрытие имеет встроенную пробковую подкладку, поэтому нет необходимости покупать и устанавливать дополнительную подкладку.

Ключом к успешной укладке является соответствующая подготовка чернового пола.

Доски нельзя укладывать поверх коврового покрытия или дополнительной подкладки (за исключением гидроизоляции из полимерной пленки поверх бетона).Обязательно следуйте всем инструкциям производителя и обратите внимание на особые требования к использованию пароизоляции. Обратите внимание, необходимое время акклиматизации, указанное на веб-сайте, противоречит гарантии на продукт. Перед укладкой напольного покрытия убедитесь, что вы получили письменное разъяснение от производителя.

После подготовки чернового пола разложите доски слева направо, начиная с самой длинной стены. Убедитесь, что вы разложили всю комнату перед началом установки.Прежде чем приступить к работе, вы захотите увидеть, где вам нужно внести какие-либо корректировки или сокращения.

Не забывайте обращаться с досками осторожно, так как язычки и канавки довольно тонкие.

Работайте из нескольких коробок, чтобы вы могли варьировать цвета и текстуры. Всегда покупайте примерно на 10% больше, чем вы думаете, что вам нужно. Лучше иметь под рукой дополнительный материал на случай, если вам не хватит материала или вам нужно будет сократить больше, чем вы изначально ожидали, чем бегать в магазин или заказывать больше каждый раз, когда вам не хватает.

Нет ничего более неприятного, чем исчерпание досок в нескольких футах от завершения вашего проекта.

Когда вы будете готовы установить доски, прикрепите каждую доску к следующей по краям. Вы можете закрепить швы, постучав по ним кусочком винила и резиновым молотком. Не забывайте оставлять ¼ ”для расширения вокруг стен и препятствий.

Не волнуйтесь, если поначалу все идет медленно. Вы научитесь этому. Пол будет легче опускаться, и вы сможете двигаться быстрее, когда вам станет удобнее выполнять процедуру.

После установки температура в помещении должна оставаться в диапазоне от 60 ° F до 80 ° F . Температуры вне этого диапазона могут вызвать расширение или сжатие продукта и привести к визуальным дефектам, на которые не распространяется гарантия.

Особое примечание: если вы устанавливаете в местах с прямым солнечным светом, таких как солярий, производитель рекомендует в этих местах приклеивать доски . НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ пароизоляцию из поли, так как напольный материал должен приклеиваться непосредственно к основанию пола.

NuCore против Конкурс — LifeProof, COREtec, Pergo и SmartCore

Хотя NuCore является одним из ведущих новых брендов виниловых полов на рынке, это, безусловно, не единственный вариант доступного по цене пола, который выглядит аутентично. Давайте посмотрим, как NuCore сравнивается с некоторыми другими ведущими брендами виниловых напольных покрытий.

NuCore против LifeProof

LifeProof, ранее известная как Allure, предлагает аналогичный ассортимент напольных покрытий LPV, которые выглядят и ощущаются как настоящие деревянные полы.Они предлагают такой же выбор напольных покрытий, что и NuCore, включая рисунки с более глубоким тиснением, чем стандартные полы под дерево, чтобы они напоминали натуральные текстуры, такие как дуб, гикори и сосна.

Оба бренда также имеют подкладку из мягкой пробки для комфорта и снижения шума, а также защиту от микробов, которая помогает предотвратить появление плесени. Чем отличается LifeProof, так это тем, что он на 100 процентов водонепроницаем, что означает, что он лучше подходит для влажных помещений, чем NuCore. LifeProof также не содержит формальдегида и фталата, что успокоит любого, кто осознает, что агрессивные химикаты попадают в свои дома.

LifeProof имеет слой износа 6 мил, что означает, что на нем не должно образовываться царапин или следов скольжения при нормальном использовании. Однако он может быть недостаточно устойчивым, чтобы защитить его от использования детьми и животными.

Если ваши полы требуют длительного использования, вы, вероятно, захотите вложить средства в износостойкий слой толщиной не менее 12 мил. NuCore — лучший выбор для таких домов, так как многие из ее продуктовых линий имеют износостойкий слой толщиной 22 мил.

NuCore противCOREtec

COREtec, линия роскошных виниловых полов, производится US Floors и, вероятно, выглядит и ощущается больше как настоящая древесина, чем любая другая линия винила, представленная в настоящее время на рынке. Они даже выглядят как красивые деревянные доски, когда вынимаете их из коробки!

Они сочетают в себе настоящую текстуру и зернистость, а также кромку со скошенной кромкой для наиболее аутентичной отделки древесины твердых пород. Хотя ассортимент COREtec выглядит более аутентичным, чем NuCore, вы также можете рассчитывать на то, что за него придется заплатить немного больше.

Когда дело доходит до обслуживания и надежности, COREtec и NuCore во многом равны. COREtech имеет защитный слой износа 20 мил, по сравнению с слоем NuCore 22 мил, что означает, что оба будут выдерживать интенсивное движение, в том числе движение, которое вы можете увидеть в коммерческих помещениях. В обеих линиях используется пробковая подкладка для комфорта ходьбы, а также они приглушают любые звуки.

Если вы планируете укладывать напольное покрытие самостоятельно и не являетесь специалистом по DIY, тогда NuCore — ваш лучший выбор.В нем используется простая система «шип-в-паз». COREtec немного сложнее и потребует поперечной пилы, и это лучше оставить профессионалам.

Но если поверхность, на которую вы собираетесь укладывать пол, имеет дефекты, тогда COREtec — ваш лучший вариант, так как его нижний слой помогает скрыть и защитить от дефектов основания.

NuCore против Pergo

Pergo, вероятно, является одним из брендов, пользующихся наибольшим доверием, когда дело доходит до ламината, поскольку они изобрели этот материал около 35 лет назад.У них есть обширный ассортимент полов из твердых пород дерева, которые соответствуют полам NuCore, но имеют немного более впечатляющий диапазон, когда дело доходит до других фактур, таких как стили камня или керамики.

Итак, если вы ищете что-то немного другое, вы можете начать поиск с Pergo.

Pergo и NuCore очень похожи по долговечности напольных покрытий LVP. Оба предлагают верхний слой износа на рынке, поэтому ваш пол не собирает потертости и царапины и будет продолжать хорошо выглядеть, даже если он имеет дело с интенсивным движением.Оба пола также водонепроницаемы и не оставляют пятен после разливов, если их убрать в течение 30 минут.

Если ваш дизайн-проект еще продолжается и вы думаете, что вам, возможно, придется вернуться к дополнительным напольным покрытиям того же стиля, тогда Pergo — хороший выбор. Это хорошо зарекомендовавший себя бренд, у которого, вероятно, будет доступный запасной каталог.

NuCore, похоже, все чаще меняет свой дизайн, а это значит, что будет трудно подобрать пол, если вы оставите его слишком долго.Обе марки не совсем уверены в деталях гарантии, поэтому уточните это у продавца перед покупкой.

NuCore против SmartCore

SmartCore, безусловно, имеет меньше вариантов дизайна, чем некоторые из его конкурентов на рынке, включая NuCore, но их дизайн наполнен функциями, которые делают его очень желанным напольным покрытием.

Высокое качество этого напольного покрытия означает, что вам нужно заплатить немного больше, но он по-прежнему очень доступен, и вы платите за качество и инновации.

Виниловые планки и плиточные полы

SmartCore используют простую систему установки «шпунт в паз» от NuCore, но установка еще более упрощается благодаря жестким конструкциям, на которые подана заявка на патент, а это значит, что они могут плавно перекрывать любые недостатки на черновом полу.

Помимо прочего, это означает, что нет необходимости снимать другие напольные покрытия перед укладкой SmartCore сверху. Их продукт также на 100% водонепроницаем, поэтому, в отличие от NuCore, его можно использовать во влажных помещениях.

Однако, если вы укладываете пол в зоне с интенсивным движением или в зоне, где, возможно, придется мириться с жестоким обращением с детьми или животными, NuCore — ваш лучший вариант.

SmartCore предлагает прекрасный защитный слой толщиной 12 мил, предотвращающий появление пятен и царапин, но с NuCore вы получаете сверхпрочный износостойкий слой толщиной 22 мил. Тем не менее, хотя гарантии на NuCore немного неясны, SmartCore поставляется с пожизненной гарантией на бытовой износ и пятилетней гарантией в случае коммерческого использования.

Как очистить напольные покрытия NuCore

Для того, чтобы полы NuCore выглядели наилучшим образом и как можно дольше служили, очень важно чистить их часто и надлежащим образом.Согласно совету NuCore:

Пол следует ежедневно подметать или пылесосить с помощью насадки с мягкой щетиной.
Регулярно протирайте шваброй чистящими средствами, не содержащими воска или масла.
Немедленно убирайте пролитую воду и не позволяйте воде скапливаться.
Чистка паром бытовыми паровыми швабрами разрешена, но рекомендуется использовать самую низкую настройку.

Помните, что несоблюдение этих рекомендаций по очистке может привести к аннулированию гарантии.

NuCore также сообщает владельцам:

Не перетаскивать тяжелые предметы по полу.
Не оставлять пол на долгое время под прямыми солнечными лучами.
Используйте войлочные протекторы на мебели и коврики под роликами.

Окончательный приговор

NuCore Luxury Vinyl Plank Flooring — это доступный вариант LVP для тех, кто хочет, чтобы их дом выглядел как древесина твердых пород, но работает в рамках ограниченного бюджета. Доски доступны по цене и просты в установке; это то, что вы должны уметь делать самостоятельно.Поэтому стоит поговорить со специалистами Floor and Decor.

Но, несмотря на обещания компании в отношении слоев износа и гарантии, некоторые клиенты обнаружили, что пол не так долговечен, как кажется, а гарантия содержит много исключений, из-за чего может быть сложно предъявить претензии.

По этой причине NuCore не следует использовать в местах с интенсивным движением, где он может получить потертости, или во влажных помещениях, поскольку при неправильном уходе на нем могут появиться пятна.

Если вы ищете что-то более прочное и универсальное, на рынке есть ряд других вариантов LVP, которые стоит изучить.

Всякий раз, когда вы покупаете этот тип продукта, всегда делайте покупки, узнавайте подробности в письменной форме и знайте, что вы покупаете, прежде чем деньги уйдут из ваших рук.

Если у вас есть какие-либо комментарии или непосредственный опыт работы с напольными покрытиями NuCore, опубликуйте их ниже или поделитесь своими фотографиями в наших социальных сетях.

О Марисель Ди

Марисель Ди — писатель и блогер по всем вопросам домашнего улучшения.Когда она не пишет на свои любимые темы по обустройству дома, вы можете найти ее погруженной в собственные домашние проекты.

Обзор напольных покрытий из виниловых досок Armstrong Pryzm

Представьте себе: Вы и ваша лучшая половина наконец решили обновить ваши уродливые изношенные полы с помощью виниловой доски Armstrong. Вы согласны потратить немного больше на материалы хорошего качества, но предпочитаете придерживаться своего бюджета.

Вы подсчитали затраты, взвесили альтернативы и достаточно уверены в том, что можете начать торги в магазинах в эти выходные.Но подождите — кто-то просыпался поздно, просматривал сайты онлайн-дизайна, и теперь их сердце сосредоточено на линии напольных покрытий Armstrong Pryzm.

Понимая, что все снова в порядке, вы неохотно открываете свой веб-браузер и набираете название бренда Armstrong.

Линия Pryzm дебютировала в августе 2017 года. С помощью этого продукта Armstrong стремится решить типичные проблемы, с которыми клиенты сталкивались с линейкой Luxe компании, такие как царапины и пятна.

На этот пол распространяется ограниченная пожизненная гарантия, он на 100% водонепроницаем и устойчив к пятнам.Призма рекламируется как менее шумный и более удобный, чем другие виниловые доски.

Подходит как для любителей перекусить поздно вечером, так и для недооцененных поваров.

Вот несколько вариантов напольных покрытий Armstrong , чтобы вы могли понять, какие варианты можно приобрести.

Еще не заинтригованы? Давайте посмотрим поближе.

Какие стили доступны?

Доски

Armstrong бывают разных рисунков и разновидностей .

Ниже приведены некоторые примеры:

Armstrong Natural Luxe Armstrong Soho Grey Luxe Armstrong Raven Luxe

Полы предлагаются в нескольких цветах и темах.От досок, имитирующих старинную переработанную древесину сараев, до ярких репродукций более экзотических орнаментов, таких как акация и гикори.

Линия Pryzm также предлагает множество вариантов прибрежной и пляжной тематики. Все полы имеют низкий глянец и текстурированы согласно рисунку.

Стиль доступен практически для любого интерьера.

Эти планки имеют стандартную толщину 6,55 мм, что толще, чем у большинства конкурирующих элитных виниловых материалов. Они имеют звукопоглощающую и амортизирующую пробковую основу, которая помогает облегчить боль от длительного стояния.

Длина досок не превышает четырех футов. Как и в случае с любым другим напольным покрытием, более длинные доски придадут поверхности непрерывность и улучшат общий вид вашего дизайна.

В зависимости от того, какое напольное покрытие вы выберете, доступная ширина колеблется от 4 до 7 дюймов, при этом большинство рисунков имеют популярный размер 5 дюймов.

Pryzm получает высокие оценки как за разнообразие выбора, так и за стиль.

В начало

Является ли Armstrong Pryzm долговечным и простым в обслуживании?

Да.Кажется, это один из лучших вариантов напольного покрытия.

Armstrong рекламирует Pryzm как устойчивый к вмятинам и царапинам.

Фактически, компания заявляет, что этот продукт может выдерживать приблизительно 25 фунтов на квадратный дюйм. Это означает, что он может взять на себя ваш худший случай гравитационных проблем и противостоять раздражающей привычке ваших детей ронять, ну, ну, все.

Новейшее напольное покрытие

Armstrong также выдерживает большинство предметов мебели без вмятин.

Уровень устойчивости к царапинам Pryzm впечатляет для винила.Armstrong гарантирует, что этот пол не повредит обувь на высоких каблуках, домашние животные или повседневное ношение.

Удивительно, но для того, чтобы полы Pryzm выглядели наилучшим образом, требуется минимальное обслуживание.

Эти полы останутся чистыми при регулярной сухой чистке или чистке пылесосом. Доски можно мыть влажной тканью или чистящими средствами Armstrong.

К сожалению, компания не рекомендует использовать бытовые чистящие средства, но большинство производителей делают это.

В начало

Сколько стоят виниловые планки Armstrong?

Цена этого напольного покрытия конкурентоспособна по сравнению с другими высококачественными виниловыми досками на рынке.

Розничные торговцы Armstrong обычно продают эти доски вместе с такими брендами, как Shaw или Mohawk. Хотя Pryzm не самый дешевый, он входит в диапазон сопоставимых продуктов на рынке.

Цены на доски

Pryzm зависят от местоположения и устанавливаются отдельным продавцом. Средние затраты находятся в районе 4-7 долларов за квадратный фут. Как нетрудно догадаться, заявленная цена редко включает затраты на подготовку или установку.

Хотя эти виниловые продукты могут быть дороже, чем линейки больших коробочных магазинов, покупка более крупных размеров может потребовать дополнительных затрат.Многие домовладельцы готовы платить больше за гарантию того, что их напольное покрытие разработано и протестировано авторитетным именем в отрасли.

Pryzm кажется выгодным вложением средств для тех, кто хочет купить виниловую доску. Это, безусловно, выделяется как один из наиболее инновационных вариантов.

В начало

Насколько легко установить?

Установка досок Pryzm не кажется сложной.

Производитель сообщает, что этот продукт будет плавать по большинству существующих полов и слегка неровных поверхностей.

Инструкции по установке

просты для понимания, и опытные домовладельцы должны иметь возможность без особых проблем следовать им.

Напольное покрытие имеет скошенные кромки, которые фиксируются на месте, как кусочки пазла. Тем, кто предпочитает метод полного клея, Armstrong предлагает клей для этой цели.

Нет необходимости в пароизоляции или подкладке, кроме случаев установки в очень влажных помещениях. Вы даже можете положить его на лучистое отопление.

При нормальных температурах этому напольному покрытию не нужно время для акклиматизации.Однако вам следует контролировать уровень влажности, так как он должен оставаться в диапазоне 35–70%.

Pryzm можно использовать во влажных помещениях, таких как подвалы, прачечные и ванны. Хотя продукт рекламируется как водонепроницаемый, Pryzm не следует использовать в душе или сауне из-за влажности.

Как и в случае с любым напольным покрытием, оцените использование около 5-10% продукта для резки и неровностей. Убедитесь, что вы включили этот избыток и любые ожидаемые потери при расчете необходимой площади в квадратных футах.

Armstrong имеет скоординированные молдинги и планки для переходов и лестниц. При установке Pryzm учитывайте зону расширения-½ ”по периметру и любые неподвижные объекты.

В зависимости от планировки вашего дома наем установщика может оказаться разумным вложением средств.

Профессиональные установщики и продавцы также могут выступать в качестве посредника между вами и производителем в случае возникновения каких-либо проблем в будущем. Правильная установка этого продукта и гарантированная работа снимают с вас бремя доказательств.

В начало

Вердикт

Демонстрационные видеоролики производителя многообещающие, и Pryzm определенно вызывает ажиотаж в индустрии товаров для дома . Хотя в последнее время доступно мало независимых данных или объективных обзоров, это не редкость, учитывая новизну этой линии.

Похоже, что немногочисленные онлайн-исследования представляют этот продукт в благоприятном свете. Сама компания Armstrong была признана читателями журнала Green Builder Magazine самой экологически чистой компанией по производству напольных покрытий.

Прежде чем совершать крупную покупку, например, напольного покрытия, вы должны руководствоваться своим здравым смыслом. Имейте в виду, что цена на элитный винил сравнима с деревянными и традиционными напольными покрытиями.

Принять к сведению; виниловые полы не лишены недостатков. Хотя вы можете заменить отдельные доски, этот пол не подлежит замене, полировке или повторной полировке. Хотя, если утверждения Армстронга верны, вам не о чем беспокоиться.

Перед тем, как что-либо купить, вы всегда должны опробовать продукт у себя дома.Недорогие или бесплатные образцы напольных покрытий широко доступны в розничных магазинах и на веб-сайтах Armstrong. Вы также можете пройти их через тестовый режим.

Можете почесать их, нагреть и пролить, сколько душе угодно жидкости и чистящие средства. Проведите семейный вечер, поэкспериментируя в собственном сегменте Mythbusters-flooring edition.

Самое приятное то, что вы будете точно знать, насколько хорошо эти полы выдержат такое обращение, с которым они столкнутся в вашем доме.

Помогите другим, поделившись с нами своими выводами, комментариями, фотографиями и видео через социальные сети или на этом сайте.

О Джанин Хинтце

Джанин Хинтце — профессиональный автор материалов и энтузиаст по обустройству дома из Лонг-Айленда.

Mighty Classic Pros And Cons — плагин для WordPress

Этот плагин предоставляет вам шорткод для отображения плюсов и минусов на любой странице. Он добавит кнопку в редактор, которая позволит вам использовать визуальный шорткод.
Вы можете использовать шорткоды [joomdev-wpc-pros-cons], [joomdev-wpc-pros] и [joomdev-wpc-cons] для добавления плюсов и минусов.
Вы можете включить / выключить заголовок и кнопку включения / выключения. Вы также можете управлять его дизайном, перейдя на страницу настроек.

ДЕМО URL
ПОДРОБНЕЕ

Если вы используете редактор Гутенберга, вы можете проверить использование блока Гутена Mighty Pro & Cons

Медиа-лицензии

Font Awesome Free

FontAwesome Free — это бесплатная программа с открытым исходным кодом и GPL.
* Лицензия: https://fontawesome.com/license/free (значки: CC BY 4.0, шрифты: SIL OFL 1.1, код: лицензия MIT)
* Источник: https: // fontawesome.com

Снимок экрана для отображения настроек.
Снимок экрана для отображения кнопки в редакторе.
Снимок экрана для отображения всплывающего окна для шорткода.

Способ 1:
1. Загрузите joomdev-wp-pros-cons.zip в каталог / wp-content / plugins /
2. Извлеките zip-файл.
3. Активируйте плагин со страницы плагинов wordpress. И вы сделали.

Way 2:
1. Перейдите на страницу плагинов в админке.
2. Нажмите кнопку «Добавить».
3. Найдите «JoomDev WP за и против».
4. Нажмите «Установить» в JoomDev WP. Плюсы и минусы.
5. Активируйте плагин.

Как использовать этот плагин?: См. Описание.

У меня возникла проблема с плагином, который не работал должным образом на моем сайте, но работал правильно для других пользователей. Служба поддержки смогла очень быстро определить проблему, исправить код и выпустить обновленную версию.Замечательная поддержка!

Кнопка Inexistente должна быть в записи

Verry help полный плагин, простой в использовании.

Я не могу увидеть все настройки плагина, поэтому он был отключен

Я установил этот плагин и просто поразился, насколько легко им пользоваться. Раньше я придумывал плюсы и минусы, написав код, но этот плагин сэкономил мне время.Все работает по клику. Я имею в виду все в одном <3

Этот плагин прост в настройке и использовании (если вы знаете о классическом блоке) и отлично подходит для обзоров продуктов и услуг. Конфигурация происходит в специальном меню администратора. Он позволяет изменять 6 параметров презентации (в основном цвета). Чтобы использовать плагин: добавить блок на свою страницу или пост установите тип блока на классический нажмите зеленую круглую кнопку большим пальцем вверх, чтобы открыть шорткод WP Pros & Cons установить 7 параметров, связанных с заголовком и кнопкой добавьте плюсы и минусы в 2 списка подтверждать Таблица плюсов и минусов готова в виде готового редактируемого шорткода в классическом блоке.Мне никак не платят за этот обзор. Я просто считаю этот плагин отличным и хотел рассказать о нем. Спасибо разработчикам JoomDev, которые сделали этот плагин бесплатным!

Посмотреть все 15 отзывов

«Mighty Classic Pros And Cons» — программное обеспечение с открытым исходным кодом. Следующие люди внесли свой вклад в этот плагин.

авторов

2.0.7

Исправлено: управление версиями таблицы стилей

2.0.6

Добавлено: Иконки для плюсов и минусов

2.0,5

Улучшено: удален FontAwesome CDN и добавлены значки SVG
Исправлено: конфликт с нашим подключаемым модулем Gutenberg за и против

2.0.4

Добавлено: текст вердикта
Добавлено: Плюсы и минусы Размер шрифта

2.0.3

Исправлено: проблема с новой строкой в разделе «За и против»

2.0.2

Исправлено: конфликты дизайна со старой версией

2.0.1

Исправлено: конфликт со старой версией
Исправлено: переменная настроек не определена

2.0,0

Добавлено: 2 новых просмотра
Добавлено: параметр ширины и радиуса границы для кнопки
Добавлено: возможность заголовка для заголовка
Улучшено: редактируемые плюсы и минусы заголовка
Исправлено: проблемы со стилем

1.0.7

Тег h5 заменен тегом Div, поэтому заголовок таблицы и заголовок столбца не могут отображаться в оглавлении.

1.0.6

1.0.5

вернуться к предыдущей версии

1.0,4

1.0.3

Исправлена ошибка всплывающего окна администратора
Параметр Dofollow добавлен в атрибут Button Rel
Исправлена небольшая проблема с CSS

1.0.2

Исправлена проблема со значком списка.

1.0.1

Исправлен значок кнопки редактора.

Как правильно делать планку — руководство

Какие мышцы работают?

Виды поз планок

Классическая планка

Планка на прямых руках

Боковая планка

Планка с поднятой рукой

Планка с поднятой ногой

Усложненная боковая планка

Планка на фитболе

Польза и вред от упражнения планка

Видео о пользе планки

Что будет, если делать планку каждый день?

Красивый пресс

Снизится риск получить травму спины или позвоночника

Улучшится метаболизм

Улучшится гибкость

Когда лучше делать планку?

Заключение

Обязательно прочитайте об этом

29 видов упражнения планка на каждый день

Классическая

На прямых руках

Боковая планка

С разведением/сведением ног

Человек-паук

Вверх/Вниз

Боковая с касанием ног

Боковая планка: колено к локтю

Миссия не выполнима

Прогулка в планке

C гантелями

C прыжками в сторону

Ударная планка

На одной ноге

На одной руке

Птица/собака

От стены

С вращением бедер

Планка устойчивости на фитболе

С подъемом ноги

Радуга

Обратная планка

C наклонами вперед

Скалолаз (Альпинист)

С касанием носка стопы

Скалолаз с вращением

Планка ягодичный мостик

Обратная планка с фитболом

Планка устойчивости на фитболе (мяч под ногами)

Обязательно прочитайте об этом

Упражнение планка — плюсы и недостатки

Описание, виды

Плюсы

Минусы

Рекомендации

Похожие записи

Еврозапил столешницы: что это, плюсы и минусы

Что такое еврозапил

Плюсы

Минусы

Вывод и рекомендации

Похожие записи

Польза и вред упражнения планка для женщин и мужчин

Немного о преимуществах

В чем польза упражнения планка

Упражнение планка: вред

Как правильно делать планку

О вреде и пользе планки на видео

как правильно деать, сколько нужно держать по времени, польза для пресса и похудения

Польза планки для мужчин

Поможет ли планка похудеть?

Поможет ли это упражнение накачать пресс?

Как правильно делать планку мужчине в домашних условиях?

Мужские нормативы: сколько держать по времени?

Как часто делать это упражнение?

Когда будет результат от планки у мужчин?

Будут ли эффективны таблицы с программами на 30 дней?

Есть ли от планки вред для мужчин?

Можно ли обойтись одной лишь планкой, или нужно выполнять еще и другие упражнения?