Продукты для пресса: — Продукты для вашего пресса

— Продукты для вашего пресса

Вы уже знаете из предыдущей статьи Вся правда о тренировке мышц пресса, что диета – это основной фактор, влияющий на появление у вас тех самых пресловутых «кубиков» на животе. Независимо от используемого комплекса упражнений, если вы питаетесь неправильно, то результатов не увидите.

Чтобы добиться поставленной цели, нужно постараться и употреблять только низкокалорийные продукты. Если в случае с мышцами рук и ног вам, в принципе, нужно только хорошо работать на тренировках, то с мышцами пресса так просто не получиться.

Вам нужно перейти на такой рацион питания, который бы включал продукты, обеспечивающие максимальную потерю жиров и восстановление мышц.
Вот список основных продуктов, которые вы должны видеть перед собой в тарелке, если хотите решить поставленную задачу.

Бессолевой творог
Белки является основным компонентом диеты, поскольку это единственный питательный макроэлемент, который обеспечивает быстрое восстановление и рост мышц.

Можно сократить потребление жиров и углеводов, но без белков ваши результаты никогда не будут оптимальными.
Однако не все белки одинаковы. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вас будет постоянно преследовать чувство голода.

Его можно уменьшить путем выбора таких продуктов, которые бы медленнее переваривались.
Творог является богатым источником казеина – одного из самых медленных в пищеварении белков. При выборе в магазине старайтесь выбирать творог с наименьшим содержанием соли.

И хотя соль не всегда плохо (в зависимости от вашего текущего состояния здоровья и других продуктов в рационе питания), в случае с мышцами пресса, необходимо максимально минимизировать влагозадержание.
Приемлемое значение составляет около 500 мг соли на 150 г творога.

Яблоки
Если вы сокращаете потребление углеводов и стремитесь 5-8% диапазону жиров в организме, то опять же вас будет преследовать чувство голода. Вашему организму просто не нравиться быть таким тощим, поэтому он начинает с вами бороться.

И голод – один из таких способов борьбы.
В дальнейшем, в случае с низкокалорийными диетами, организм пребывает в состоянии катаболизма (разрушение тканей). Это может сказаться на вашей мышечной массе, над которой вы так упорно работали, поэтому эти негативные процессы нужно замедлить.

Печень является основным определяющим фактором вашего состояния (катаболическое и анаболическое). Поэтому в фруктах имеется тип углеводов, который переваривается организмом немного по-другому. Например, углеводы в рисе или хлебе заставляют печень работать интенсивнее.

Возможно, вам не удастся перевести организм в анаболическое состояние, если вы потребляете продуктов меньше, чем необходимо, однако повреждение тканей можно снизить. И в этом нам помогут фрукты.
Одним из лучших вариантов являются яблоки, поскольку они не очень сильно увеличивают содержание сахара в крови и обеспечивают организм необходимыми волокнами, которые помогают решить проблему голода.

Кокосовое масло
Одним из видов масла, о котором почему-то в последнюю очередь задумываются люди – это кокосовое масло. В случае с мышцами пресса это не пройдет.

Основной причиной, по которой кокосовое масло является хорошим выбором, ‑ это богатство в нем триглицеридов. Они переходят в энергию значительно быстрее, чем другие жиры. Кроме того, если вы не потребляете достаточное количество углеводов для восполнения энергии, то потребление кокосового масла может восполнить требуемый запас.

Не делайте очевидной ошибки и не забывайте о калориях. Это все-таки жиры, и ваш организм получит приблизительно 9 калорий на один грамм. И они заменять другие жиры и углеводы вашего рациона, это не будет просто добавкой к существующим.

Еще одним интересным моментом является то, что в течение первой недели или около того, это усилит обмен веществ в организме. После этого организм адаптируется. Поэтому, даже если вы не решились добавить кокосовое масло в свой рацион питания на постоянной основе, в течение одной недели его потребление может дать необходимый толчок роста.

Несладкая овсяная каша
Когда речь заходит о выборе продуктов, из которых организм будет черпать углеводы, нужно выбирать именно те, которые перевариваются медленнее, не содержат сахара и позволят избавляться от жира. Таким продуктом является овсяная крупа. Вы можете съесть больше с минимальным количеством калорий, поэтому вы будете чувствовать себя сытым.

В чашке приготовленной овсянке содержится всего 147 калорий, это лучше риса или печеной картошки (216 и 180 калорий соответственно).
Для улучшения вкуса чистой овсянки, можно добавить сахарозаменитель, корица или можно смешать кашу с белковой мукой.

Шпинат

Поскольку вы станете потреблять различные салаты, то советуем вам остановить свой выбор на шпинате. Шпинат – это огромный источник питательных веществ, содержащий большое количество каротиноидов (бета-каротин и лутеин), а также кверцетин – фитохимическое вещество, оказывающее противоокислительный эффект.

Кроме всего прочего, организм получит фолиевую кислоту, витамин K, магний, марганец и дополнительные белки, содержащиеся во многих других овощах.

Небольшой совет: старайтесь кушать вареный шпинат, поскольку после приготовления антиокислительный эффект выражается сильнее.

Арахисовое масло
Арахисовое масло – это один из продуктов, который хотят попробовать многие, сидящие на диете люди. И это действительно может стать отличным выбором, когда речь заходит о мышцах пресса.

У арахисового масла есть два значительных преимущества: оно богато полезными жирами, и вы чувствуете себя сытым. достаточно 1-2 чайных ложечек арахисового масла и вы чувство голода отступает на несколько часов.

Поскольку на рогалик намазывать масло вы не будете, подумайте над тем, чтобы добавить его в овсяную кашу, приготовьте тайский соус для овощей или, в конце концов, можно есть его и так.

При покупке арахисового масла обращайте внимание на его состав. В нем могут быть подсластители, которые в вашей диете абсолютно лишние.

Яичные белки
И, наконец, еще одним полезным продуктом вашей диеты должны быть яичные белки. Это одна из форм протеина, который быстро поглощается организмом, поэтому мышечные ткани быстрее получают требуемые аминокислоты.

Кроме того, существует множество способов приготовления яичных белков. Сидящие на диете люди знают, что когда остро встает проблема выбора требуемых продуктов, то стоит задуматься над тем, как те же самые продукты приготовить. А поскольку не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы приготовить яйца, это еще один плюс перейти к их употреблению, а не хвататься за чисбургер.

ВЫВОДЫ
Итак, если вы хотите, чтобы вашими «кубиками» восхищались все девушки, в вашем дневном рационе питания должны быть хотя бы некоторые из перечисленных выше продуктов. Если же вы не сможете придерживаться составленного рациона, и организм не будет получать требуемой энергии, то не сможете добиться поставленной цели.

Диета для рельефного пресса — Правила питания — Питание

Я хорошо помню, какие неприятные моменты возникали, когда мне задавали вопросы насчет развития моего пресса. Да, на соревнованиях судьи при виде меня никогда не падали в обморок, пораженные моей мышечной массой. Но чем я всегда гордился — так это чеканным прессом. Это то, с чем они вынуждены были считаться при моем выходе на сцену.

Разочарование наступало, когда я сходил со сцены, и тут же дюжина человек наседала на меня: «Скажи, как тебе удалось добиться такого пресса?» Я начинал рассказывать им о своей диете. Но они перебивали: «Нет, нет, что ты делал на пресс?» Я начинал снова о питании, о диете и т.д. И опять: «Нет, парень, какие упражнения?» Измученный этой беседой, я выпаливал: «Ну хорошо, я делал обратные кранчи». После чего они, вполне довольные, удалялись.

Мне кажется, многие люди не понимают, что вид вашего пресса на 80% зависит от диеты и лишь на 20 — от тренинга! Да, это мое мнение, но у меня много единомышленников. Спросите любого, кому удалось «изваять» собственный пресс.

Скажу вам простую вещь: у каждого есть определенная композиция тела, не зависящая от тренировок пресса (не скажу, что они не важны, совсем даже наоборот). Дело в том, что у многих из них хороший, жесткий пресс спрятан под слоем жира. И неважно, насколько он мускулист, они никогда не смогут показать его, пока не добьются хотя бы временного снижения процента жира в своем организме!

Далее приведены основные сведения и некоторые секреты, которые помогут начать процесс явления миру вашего с трудом доставшегося пресса. 12 советов которые помогут вам «изваять» пресс.

1.Ограничьте содержание жиров в рационе и выбирайте правильные их виды! Во-первых, урежьте потребление жиров! Знаю, это противоречит некоторым проповедуемым сегодня диетам, рекомендующим получать 30% калорий из жиров в ежедневном рационе и 10% — из насыщенных жиров. Но подобные рекомендации не имеют под собой никаких научных оснований. 

Проблема таких диет в том, что каким бы низким ни был общий калораж, они не могут опровергнуть простое, неоднократно научно доказанное правило: если вы хотите носить под кожей меньше жира, надо меньше его включать в рацион. Да, употребляемые с пищей жиры делают вас толще.

И дело вовсе не в том, что люди толстеют, потому что они сосредоточены на снижении потребления жира, когда вместо этого надо бы подумать о снижении углеводов в рационе. Нет, они просто не согласны начинать с отказа от жиров! Но если есть некоторые, кто не согласен, то это ведь не означает, что проводимая политика неверна!

Исследование, опубликованное в Американском Журнале Клинического Питания, подтверждает, что пищевые жиры способствуют ожирению . Хортон и его коллеги показали, что избыток жиров способствует отложению подкожного жира в гораздо большей степени, чем избыток углеводов.

Все выглядит так, как будто само появление пищевых жиров в желудке запускает механизм его отложения. Да, это было продемонстрировано как на людях, так и на животных (2, 3). Брали две абсолютно одинаковые группы мышей и обеспечивали им одинаковое по калорийности питание. Но одна группа получала эти калории из смешанной пищи, а другая — исключительно из жиров. Через несколько месяцев животные из второй группы заметно прибавили в весе, а из первой — нет. Означает ли это, что все жиры вредны? Нет. Нашему организму нужно некоторое их количество ежедневно. Но будьте внимательны при выборе источника: омега-3 жирные кислоты (в основном содержащиеся в рыбе), оливковое масло и масло канолы — это то, что надо. Именно благодаря этим видам жиров Средиземноморская диета считается такой здоровой.

2.Следуйте «правилу 1/3». Попытайтесь поступать так: где бы вы ни находились — в ресторане, в гостях или дома — разделите принимаемую пищу на три части. Одна треть — это источники протеина (рыба, цыпленок, индейка и т.д.), оставшиеся две трети — источники углеводов (картофель, грубые макароны, рис и тому подобное). Предупреждение: не заполняйте эти две трети овощами. Хотя они являются прекрасным источником витаминов и минералов, с точки зрения калорийности они очень легкие, если только вы не собираетесь поедать их ведрами. 

А как же жиры? О них не следует заботиться отдельно. Поверьте мне, они уже на тарелке и без ваших стараний.

3. Ешьте частыми, но мелкими порциями. Старайтесь есть понемногу, но часто. Во-первых, организму легче справляться с небольшими порциями. Это предупреждает слишком сильные колебания уровня глюкозы в крови и соответственно предотвращает острый голод, который вы испытываете, поедая по три больших блюда в день. 

Во-вторых, никогда не допускайте возникновения чувства голода. Тогда вы не будете переедать и минимизируете отложение жира.

В-третьих, малые и частые порции пищи легче перевариваются, а частые стимуляции пищеварительных процессов помогают поддерживать ровный темп работы желудочно-кишечного тракта.

Вдобавок, исследования показывают, что частые подъемы уровня метаболизма помогают сжигать больше калорий (на 10%!), чем при потреблении редких, но больших порций пищи при той же общей калорийности.

Конечно, хорошо вот так сидеть учить вас, как правильно питаться. Гораздо труднее воплотить это в жизнь!

Приготовление пищи будет занимать больше времени, к тому же потребуется некоторое ежедневное планирование. Как много времени отнимает у вас тренинг? Примерно столько же должно уходить на приготовление пищи!

4. Хорошо сбалансируйте нутриенты. Основа вашего ежедневного питания — это комплексные углеводы, протеины и жиры. Хотя их соотношение в диете колеблется, вы должны получать в среднем 65% общего калоража из углеводов, 20% — из протеинов и 15% — из жиров. Вспомните соотношение 65/20/15, когда будете планировать свою диету на следующий день.

5. Принимайте жиросжигающую добавку. Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой (высокое кровяное давление, сердечные заболевания и т.п.), вам надо попробовать термогенные добавки, являющиеся мощным стимулятором термогенеза — сжигания калорий. Исследования показывают, что их прием может способствовать значительным потерям подкожного жира. 

Не помешают и качественные, хорошо сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Почему? Потому что каждый раз при снижении общего калоража питания вы рискуете недополучить необходимые витамины и минералы. А люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в повышенном их количестве.

6. Пейте больше жидкости.Даже в зале с кондиционером вы можете терять за интенсивную тренировку до двух литров воды в час. Регулярный прием жидкости жизненно важен, так как предотвращает обезвоживание, которое способно внести нежелательные изменения в липолитические (сжигание жира) процессы. 

А что пить? Лучше всего воду. Но если вы тяжело тренируетесь более часа, то лучше выбрать специальные напитки. Убедитесь, что они содержат от 6 до 8% таких углеводов, как полимеры глюкозы (мальтодекстрин и т.п.) и хоть немного натрия и калия.

7 . Раз в неделю делайте себе поблажки. Есть одна вещь, которую я усвоил за 20 лет исследований в этой области. Наше тело по-разному может адаптироваться к стрессам. Если вы «попросите» его приспособиться к чему-нибудь слишком стрессовому и слишком надолго, оно может адаптироваться совсем не так, как вы того ожидали. (Это как раз «Фаза истощения» знаменитого Генерального Адаптационного Синдрома Ханса Селье (Hans Selye)). 

Речь идет об энзиме липопротеин липаза (ЛПЛ). Его главная миссия — откладывать жир (у мужчин, в основном, вокруг талии). Ну, и как вы думаете, что происходит с ним, когда ваш организм чувствует, что ему придется длительно голодать вследствие недостаточного поступления жиров? Правильно, его концентрация и активность повышаются. Ему ведь надо работать. (Как вы думаете, какая физиологическая основа того, что люди набирают больше веса, когда слезают с диеты?) Нам это не нужно.

Поэтому не надо быть мучеником. Раз в неделю вы должны, есть то, что хотите (в меру, конечно). Это минимизирует не только психологический стресс, но и обеспечит уверенность в том, что уровни ЛПЛ не начнут подниматься.

8. Различайте физиологический и психологический голод. Физиологический голод — это когда желудок «урчит», а вы чувствуете, что боль в нем — это единственное ощущение, которые вы вообще можете испытывать. Чувство голода, которое вы испытываете, думая о пище (например, при просмотре рекламы), ее запах или потребность съесть что-нибудь из-за эмоциональных нагрузок (гнев или беспокойство), не отражает ваших действительных потребностей в пище. В следующий раз, подойдя к холодильнику, спросите себя, какой из этих двух видов голода вы на самом деле испытываете.

9. Соединяйте клетчатку и жидкость. Как вместе, так и раздельно клетчатка и жидкость очень важны в борьбе с лишним весом. Первая заставляет пищу быстрее продвигаться по желудочно-кишечному тракту. Это поддерживает стабильность энергетических уровней и снижает влияние метаболических токсинов, вырабатывающихся во время пищеварения. 

Вода — один из важнейших и часто недооцениваемых нутриентов. Большое ее количество полезно не только для здоровья, но и для диеты. Она наполняет желудок (особенно в сочетании с клетчаткой) и помогает снизить аппетит. В следующий раз, когда вы перед сном захотите поесть, выпейте стакан воды, может быть, с горсткой зерна, и вы насытитесь гораздо меньшим количеством пищи, чем обычно.

10. Внимательно отслеживайтете продукты, которые вызывают у вас аллергическую реакцию. Я убедился, что многие люди весьма чувствительны к некоторым видам пищи и даже не знают об этом. Не испытывали ли вы трудностей с молочными продуктами, «заплывая» после их употребления? Как насчет пшеницы? (Глютен — вероятно, наименее известный пищевой аллерген). 

По мере ужесточения вашей диеты эти реакции будут проявляться все в большей степени. Вы будете все более ясно чувствовать их, особенно в области живота. Следите за тем, какие виды пищи причиняют вам дискомфорт. Наиболее явные признаки — это пищеварительные расстройства (вздутие живота, боли в желудке и т.п.), менее явные — задержка воды, и даже депрессия. Такие виды пищи могут стать препятствием на вашем пути к рельефному прессу.

11. Учитесь, учитесь и учитесь. Учитесь регулировать свою диету в сторону уменьшения жира. Учитесь читать этикетки, имея в кармане справочник по пищевым продуктам (каждый серьезный спортсмен должен иметь таковой). Например, этикетка говорит, что содержание жира в одной порции очень мало, а ведь это может быть только из-за того, что сами порции мизерны. Ищите следующие слова в списке ингредиентов, где бы они ни находились: животный жир, какао-масло, кокосовое или пальмовое масло, сливки, яичные желтки, растительное масло и, особенно важно, гидрогенезированное растительное масло. Научитесь снижать потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Используйте всевозможные специи и травы, применяйте различные кулинарные методы, позволяющие готовить вкусную, и при этом нежирную, пищу. 

Для начала постарайтесь исключить жир из вечерних блюд, так как, хотя потребление жира в любое время не принесет пользы, загрузка жировых калорий на ночь особенно опасна. (Ведь активность ночью гораздо ниже, а значит больше калорий отложится в виде жира.) Затем можете приняться и за все остальные приемы пищи. Потом будете искать скрытые источники жиров в вашем рационе, и так далее.

12. Ешьте медленно и с перерывами. Вы только что закончили тренировку и ужасно голодны. Перед тем, как наброситься на пищу, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Попытайтесь есть медленно и лениво. Исследования показывают, что это предотвращает переедание и способствует более здоровому пищеварению. 

Во время еды сделайте несколько перерывов, это поможет вам уловить момент насыщения. Между самим наполнением желудка и тем, когда мозг получит сигнал об этом проходит около 20 минут. Хорошо есть, с кем-нибудь беседуя, так возникнут естественные паузы в приеме пищи.

Боб Лефави (Bob Lefavi) 

Диета для пресса. Хотите красивые кубики? | budsvetom.com

Если Вы давно мечтаете о совершенной фигуре, с выраженными кубиками на животе, но ни физические тренировки, ни ограничения в питании не помогают, обратите внимание на специальную диету для пресса.

Почему не удается накачать пресс?

Довольно часто можно наблюдать такую ситуацию, что путем изнурительных тренировок и истязания себя голодовками, появляется определенная подтянутость живота и его упругость. Но, если такой режим прекращается или ослабляется, со скоростью света появляются лишние килограммы и хуже прежнего выделяются жировые складки. В чем же здесь дело? И возможно ли вообще надолго получить желаемый результат?

Оказывается, что можно. Но большинство из нас не отдают себе отчета в том, что в вопросе, как накачать пресс важнейшую роль играет грамотная диета. Многие профессиональные спортсмены знают о существовании подобной системы питания и в большинстве своем хоть раз в жизни прибегали к ней.

Самой главной же ошибкой при обычном походе к похудению и формированию рельефа живота является тот факт, что вгоняя организм в стресс из-за ограничения калорийности и скудности питания, а также сильных непривычных нагрузок, мы заставляем его худеть за счет обезвоживания и сжигания собственных мышц дабы добыть себе быструю энергию для жизнедеятельности.

Кроме этого запускается процесс запоминания негативной информации о возможности возникновения ситуации голода, и каждая клетка в будущем будет рассматривать пищу, как источник для создания запаса. В результате, ускоренными темпами на месте бывших мышц и складок, появляется еще большее количество жировой ткани.

И только в том случае, когда применяется диета для кубиков пресса, организм правильно избавляется от излишков жира и укрепляет мышечную ткань, благодаря правильно организованной системе питания и режиму физических упражнений.

Основы диеты для красивого пресса

Диета для накачки пресса требует соблюдения следующих основополагающих принципов:

• курс диеты 6 недель;
• 6-ти разовое питание, включающие три основных приема пищи и три перекуса;
• перекусы устраиваются спустя 2 часа после основного приема пищи;
• соблюдение питьевого режима — 2 л воды;
• после тренировок выпивать стакан холодной воды, чтобы еще больше активизировать обмен веществ, выделяя дополнительную энергию на ее согревание;
• соблюдение режима физических нагрузок;
• 1 раз в неделю допускается послабление в меню, т.е. можно есть все, что хочется в один из основных приемов пищи;
• Допускается, в случае крайней необходимости, употребление 1 раз в неделю слабоалкогольных напитков (банка пива, стакан сухого вина).

Список полезных продуктов

Ежедневный рацион в диете — одно из важнейших условий ее успеха. Таким образом, желательно делать упор на следующие продукты:

• фасоль, чечевица, горох;
• все сорта нежирного мяса, избегать употребления свинины;
• предпочтение оливковому маслу;
• ягоды, особенно малина:
• орехи, особенно миндаль, арахис и паста из него;
• кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью;
• сывороточные белки;
• овсяные хлопья на молоке или кефире;
• цельнозерновой хлеб, хлебцы и готовые несладкие завтраки;
• яйца;
• нежирная рыба;
• овощи, особенно шпинат;
• имбирь для ускорения метаболизма;
• корица для снижения чувства голода;
• красный перец, молотый для ускорения обмена веществ и стимуляции сжигания жировых запасов в течение 2-х часов после приема пищи;
• горчица для повышения на 20% скорости обмена веществ и стимуляции выработки гормонов, отвечающих за расщепление жиров.

Особое внимание нужно уделять способам приготовления пищи. Рекомендуется избегать жарки продуктов.

В отношении сбалансированности суточного рациона следует придерживаться схемы, где 30% составляют белки, 10% жиры, 60% сложные углеводы.

Для того, чтобы диета давала максимальные результаты следует в течение дня во время перекусов или в основные приемы пищи употреблять протеиновые коктейли на основе молочных продуктов с продуктами, богатыми клетчаткой (овсяные хлопья, фрукты, ягоды, орехи).

Общая суточная калорийность во время диеты ля пресса для девушек (женщин) должна быть на уровне 1600 — 1700 ккал в первую неделю, 1200 во вторую, во все последующие недели 1400 — 1500 ккал.

Режим физических нагрузок

В начале диеты, на протяжении первых двух недель, следует в индивидуальном порядке разработать комфортный для себя режим тренировок, но не менее трех раз в неделю по 10 минут. Можно больше.

Начиная с третьей недели, необходимо обязательно 3 раза в неделю по 10 минут проводить упражнения для проработки всех 5-ти зон пресса. Помимо этого необходимы силовые тренировки для всего организма в течение 20 минут. Также следует уделять внимание быстрой ходьбе.

Ожидаемы результаты

На протяжении 2-х первых недель обычно из-за изменения рациона пищи происходит общее снижение веса, составляющее 2 −3.5 кг. К этому время также идет адаптация обмена веществ к новым условиям питания.

После того, как в режим дня включаются силовые тренировки (3-4 недели), появляется упругость пресса и общая подтянутость фигуры. По-прежнему на данном этапе продолжается расходование жировых запасов, и общее количество сброшенных килограммов обычно бывает на уровне 3.5 кг.

На 5-ой и 6-ой неделях уже хорошо просматриваются рельефы живота, повышается его упругость, а также упругость бедер и ягодиц. Кроме того, общий тонус организма становится выше, и фигура приобретает новые черты стройности и грации. Это связано с уже сформированной привычкой организма к сжиганию жиров и формированию мышц.

Все, кто испробовал диету для пресса, особенно это касается женщин, отмечают ее легкость для выполнения и быстрое достижение результатов. При ее помощи великолепная общая физическая форма, а в особенности кубики на животе и красивый рельеф, обеспечены за непродолжительное время и в условиях комфортной жизни.

Диета для пресса: четыре недели борьбы с жиром

Хотите иметь красивый, рельефный пресс, но месяцы тренировок в зале и бессчетное число скручиваний так и не дали результата? Это значит, что пора объявлять войну жировой прослойке на животе. Даешь суперпресс за 4 недели!

Автор: Майк Роуссел, к.н. по диетологии

Уверен, вы слышали о так называемом оптимальном темпе похудения. Любой врач подтвердит – нормальной считается потеря не более 0,5-1 кг в неделю.

Друзья, у меня есть хорошая новость.

Это все неправда.

Элвин Косгроув (Alwyn Cosgrove), профессиональный инструктор и по совместительству мой хороший друг, рассказал мне когда-то, что смотрит на процесс похудения как на терморегулятор: если хотите худеть быстрее, то нужно включить максимальную температуру. Если желаете увидеть кубики пресса, то стрелка терморегулятора должна находиться в красной зоне.

Когда речь заходит о темпе похудения (не более 1 кг в неделю), то многие люди задаются вопросом, насколько это безопасно для здоровья. В отличие от многих «гуру», я 5 лет изучал воздействие рациона питания на работу сердечно-сосудистой системы, чтобы защитить диссертацию и получить степень кандидата наук по диетологии.

Для меня главный приоритет – ваше здоровье. Поэтому, составленная мной диета включает большое количество овощей и полезных пищевых продуктов (чего не хватает 80-90% людей).

Ученые до сих пор не могут установить недельный или месячный физиологический лимит для похудения. Не существует научных данных, которые подтверждают, что потеря 1-го кг в неделю переносится организмом легче, чем потеря 2-х кг.

Если вы станете легче на 2 кг, а не на 1 кг, то организм только скажет вам «спасибо». Значение имеет не то, сколько вы сбросили, а то, как вы это сделали.

Большие усилия – большие результаты

Я расскажу, как использовать сложные биохимические пути в организме для постепенного расщепления жировых отложений и выведения их в кровеносное русло.

Вы получите круглосуточный источник энергии. Процесс сжигания жиров не будет прекращаться ни на минуту. Через четыре недели вы похудеете на 7 кг и сможете увидеть кубики на животе. Ваш вес уменьшится, но здоровье не ухудшится.

Это вполне достижимый результат, но он требует усердной работы. Когда-то Рей Льюис сказал, что чемпиона нужно оценивать по его стараниям. Труд не смотрит на генетику – хорошая или плохая.

Труду безразлично, имеется ли в вашем спортзале качественное оборудование. Тяжелый труд дает большие результаты. В этой статье представлена вся необходимая информация, касающаяся рациона питания. Все, что от вас требуется, – приложить усилия.

Ребус о калориях

Процесс похудения нельзя описать простым уравнением: полученные калории минус потраченные калории. Результаты научных исследований показывают, что снижение количества углеводов приводит к замедлению обмена веществ.

Низкоуглеводная диета позволяет не ограничивать себя в калориях – при этом килограммы будут уходить быстрее, чем при традиционной низкожировой диете с высоким содержанием углеводов.

Данное явление было описано совсем недавно учеными из Университета Коннектикута. Участники их исследования были разделены на две группы: с низким и высоким потреблением углеводов.

Участникам из первой группы объяснили, что собой представляет низкоуглеводная диета. Однако от них не требовалось ограничивать себя в калориях.

Участников из второй группы попросили придерживаться рациона питания, в котором преобладали продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров, а также ограничивать калорийность пищи. По окончании исследования было обнаружено, что участники из первой (низкоуглеводной) группы сбросили больше килограммов, несмотря на высокую калорийность питания. Такой эффект низкоуглеводной диеты подтверждается целым рядом других исследований.

Поскольку цель диеты для суперпресса заключается в максимально быстром похудении за максимально короткий срок, мы будем использовать двойное орудие – снижение количества углеводов и снижение количества калорий.

В сутки вы должны получать 24 калории на килограмм массы тела.

То есть, если ваш вес составляет 90 кг, то вам следует начинать с отметки 2200 калорий в сутки.

Не стоит беспокоиться, если суточный калораж будет немного выше или ниже этих цифр. Небольшое отклонение допускается.

Через пару недель, когда вы уже немного похудеете, можно снизить калорийность питания до 22 калорий на килограмм массы тела. Это необходимо для того, чтобы помочь организму утилизировать жировую прослойку вокруг талии в качестве топлива.

Сила белка

Суточный прием протеина должен составлять порядка 2 г на килограмм массы тела или не менее 30% от общего потребления калорий. Не стоит волноваться по поводу потери сухой мышечной массы.

Если неукоснительно придерживаться диеты и не отступать от тренировочной программы, то мышцам ничего не грозит.

Обычно организм функционирует по эволюционному принципу (принципу выживания). С давних времен природой заложено, что человек набирает мышцы, когда стоит вопрос выживания: передвинуть камни, перенести деревья, построить хижину, поймать зверя, добыть пропитание.

Если организму нужны мышцы чтобы выжить, то он не будет использовать их в качестве источника энергии.

Чтобы «скопировать» жизнь первобытного человека, работайте с тяжелыми весами на тренировках. Подходы из 8, 12, 15 или даже 20 повторений хорошо стимулируют обмен веществ. Однако тяжелые подходы, состоящие из 4-6 повторений, станут для организма сигналом, что нужно беречь мышцы, иначе наступит разрушение.

Усвоение белка «отнимает» приличное количество энергии.

Таким образом, увеличится общий суточный расход калорий. Прием большого количества белка сохранит мышцы и ускорит обмен веществ.

Кроме того, белок считается активатором жиросжигающих гормонов. Чем больше белка попадает в организм, тем больше вырабатывается жиросжигающих гормонов – холецистокинина и глюкагона.

Холецистокинин сигнализирует головному мозгу о насыщении организма, даже если вы получили мало калорий.

Глюкагон является катаболическим гормоном, который отвечает за расщепление энергетических запасов. Жировые клетки попадают в кровеносное русло и используются в качестве топлива.

Углеводный фактор

Чтобы повысить эффективность борьбы с избыточным весом, необходимо обеспечить организм достаточным количеством энергии во время тренировок, а также создать ему такие условия, когда жировые отложения будут использоваться в качестве топлива на протяжении всего дня. Если организм имеет возможность беспрепятственной утилизации жировых отложений, то мышцы будут в безопасности.

Лучшее топливо для организма – углеводы. Урезая их потребление, мы вынуждаем организм искать альтернативный источник энергии – жир. Старайтесь снизить потребление углеводов до 40-60 г в сутки (10-20% от общей калорийности пищи).

Приучайте свой организм «заправляться» жиром, а не углеводами. Научившись эффективно использовать жир в качестве основного источника топлива, он осознает наличие обильных запасов такого топлива внутри себя. Это предупредит катаболизм мышц.

Углеводы активизируют выработку гормона инсулина. С точки зрения похудения и набора мышечной массы, следует рассматривать этот гормон как своего рода «вахтера». Диета для пресса подразумевает изменение приема углеводов, чтобы использовать все преимущества инсулина и свести к минимуму его недостатки.

Не волнуйтесь, все просто. Следует откорректировать потребление углеводов в соответствии с тренировочной программой.

• Обычный прием углеводов = Доля углеводов составляет 10-15% от общей калорийности пищи.
  
• Повышенный прием углеводов = Увеличение суточного потребления углеводов на 40-60 г. Физические нагрузки и послетренировочное восстановление требуют большого количества углеводов.
  
• Пониженный прием углеводов/калорий = Сокращение потребления калорий и углеводов путем уменьшения количества приемов пищи (на один прием меньше).

График употребления углеводов:

• Понедельник: Повышенный прием
  
• Вторник: Обычный прием
  
• Среда: Повышенный прием
  
• Четверг: Обычный прием
  
• Пятница: Повышенный прием
  
• Суббота: Обычный прием
  
• Воскресенье: Пониженный прием

В дни с пометкой «Повышенный прием» нужно проводить интенсивные тренировки. Прибавка в углеводах позволит работать с бóльшими весами, быстрее восстанавливаться и расходовать больше калорий. В воскресенье посещать спортзал не стоит. Потребности организма в энергии снизятся. Урезав один прием пищи, мы заставим его брать топливо из собственных жировых клеток.

Если вы желаете изменить тренировочную программу, не забудьте откорректировать соответствующим образом потребление углеводов: повышенный прием – в дни тренировок, обычный прием – в дни кардиотренинга, пониженный прием – в дни отдыха (восстановления).

Вся правда о жире

На жир приходится оставшаяся часть рациона питания. Употребление жиров в достаточном количестве плюс сокращение приема углеводов заставит организм вырабатывать необходимые ферменты и оптимизировать биохимические процессы для использования жира (а не углеводов) в качестве топлива.

Не урезайте процент жиров. Нужно научить организм получать энергию из жиров, а не из углеводов.

Следует руководствоваться тремя правилами:

1. Употреблять разнообразные виды жиров. Употребление разнообразных видов жиров обеспечивает поступление в организм незаменимых жирных кислот, а также целого ряда питательных веществ, антиоксидантов и фитохимических соединений, которыми изобилуют орехи, растительные масла и авокадо.
   
2. Ежедневно принимать рыбий жир в форме пищевой добавки.
   
3. Разрешается употреблять твердые жиры в большем количестве (т.е., вы можете позволить себе лишний кусочек масла или ломтик сыра).

Результаты проведенного недавно исследования показывают, что уменьшение углеводов в рационе питания воздействует на обмен жиров; риск увеличения уровня холестерина не имеет под собой никаких научных доказательств.

Четырехнедельная диета для пресса

Пример диеты для спортсмена с массой тела 80 кг.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Читайте также

Кубики на животе: какие продукты помогут накачать пресс

Дело не только в тренировке, а и в правильном питании / Фото pixaby

Четко выраженный пресс требует сочетания уменьшения лишнего жира и наращивания мышц живота. И диета, и упражнения играют жизненно важную роль в достижении четкости живота.

Примеры продуктов, которые помогают наращивать пресс, включают постное мясо, тофу и большинство орехов.

Людям, желающим получить живот из шести кубиков, важно помнить о диете. Определенные продукты могут помочь ускорить обмен веществ, способствовать сокращению жировых отложений и поддержать чувство сытости.

Однако другие продукты с низкой питательной ценностью или с добавлением сахара и жиров могут привести к увеличению веса и пагубно сказаться на достижении пресса.

Читайте такжеКак сжечь жир и получить кубики пресса: эксперт назвал правильные продукты

Как правильно есть, чтобы определить пресс

Здоровая диета может способствовать достижению целей в отношении композиции тела. Эти диеты должны содержать подходящее количество белка для наращивания мышечной массы. Им также необходимы углеводы и полезные жиры, чтобы обеспечить человеку энергию, необходимую для тренировок.

Хотя невозможно уменьшить количество жира в определенных областях, уменьшение общего жира в организме также может уменьшить жир в брюшной полости. Создание дефицита калорий — один из способов снизить общий уровень жира в организме.

Чтобы создать дефицит калорий, людям нужно есть меньше калорий, чем нужно организму. Это означает, что для правильного функционирования организм будет обращать внимание на другие источники энергии, такие как накопленный жир.

Однако людям не следует чрезмерно снижать потребление калорий. Достаточное количество калорий необходимо для поддержания метаболизма и получения энергии для упражнений.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что человек может безопасно и эффективно терять примерно 0,5 кг в неделю. Это может потребовать от людей снизить свои предполагаемые потребности в калориях примерно на 500–1000 калорий в день.

Низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, могут помочь уменьшить жировые отложения, поскольку они содержат клетчатку, которая может обеспечить чувство сытости. Фрукты и овощи также содержат ряд витаминов и минералов, поддерживающих здоровье.

Брюшной жир также может быть маркером общего состояния здоровья. Уменьшение количества абдоминального жира может улучшить общие результаты для здоровья и повысить четкость живота.

Лучшие продукты, которые нужно включить в диету для пресса

Вот некоторые примеры продуктов, богатых белком или полезными жирами:

• птица, в том числе курица и индейка
• нежирное мясо, включая говядину, свинину и баранину
• рыба, особенно жирная рыба, такая как лосось, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
• обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
• яйца
• вегетарианские белки, такие как тофу, бобы или темпе
• большинство орехов, включая грецкие, миндаль и фундук
• семена, включая тыкву, подсолнечник и киноа

Вот некоторые примеры углеводов, которые могут подпитывать организм при тренировках:

• фрукты, включая бананы, яблоки и апельсины
• некрахмалистые овощи, такие как брокколи, цветная капуста и шпинат
• крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель, кукуруза и зеленый горошек
• неочищенные зерна, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овес
• фасоль и бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут

Также важно пить много воды. Более раннее исследование, проведенное в 2014 году, показало, что холодная вода или вода комнатной температуры может стимулировать обмен веществ, помогая организму легче сжигать калории. Это также помогает при ощущении сытости, что потенциально может уменьшить переедание.

Вода имеет решающее значение при выполнении упражнений, поскольку обезвоживание может ухудшить способность к упражнениям. Это также может помочь уменьшить вздутие живота в области живота, способствуя выведению шлаков из организма.

Продукты, которых следует избегать при попытке определить пресс

Избыток калорий, особенно из сладкой или жирной пищи, может привести к увеличению веса. Поэтому люди, работающие над определением живота, могут захотеть избегать продуктов с низкой питательной ценностью и более калорийным продуктом.

Вот несколько примеров того, чего следует ограничивать или избегать в диете для определения пресса:

продукты с добавлением сахара, включая конфеты, шоколад и пирожные

напитки с добавлением сахара, включая спортивные напитки, газированные напитки и алкоголь

очищенные зерна, включая белый хлеб, белую пасту и сладкие злаки

жареные продукты, в том числе гамбургеры, картофель фри и жареный цыпленок

обработанное мясо, такое как пастрами, пепперони и хот-доги

Исследование 2019 года показало, что диета с низким содержанием натрия может уменьшить вздутие живота. Чтобы помочь с определением живота, человек может подумать о сокращении количества соленой пищи в своем рационе.

как накачать в домашних условиях, советы

Кубики пресса и подтянутая фигура – мечта многих. Но далеко не каждому удается хотя бы на шаг приблизиться к цели. Дело в том, что не все знают, как правильно питаться и какие упражнения выполнять. Именно поэтому стоит рассмотреть рекомендации специалистов, которые раскрыли все секреты кубиков пресса.

Правильное питание

По мнению экспертов, 70% результата зависит именно от питания

Поэтому в первую очередь необходимо уделить внимание именно тому, что входит в повседневный рацион. Чтобы создать красивый рельеф в области живота, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Белок – основа рациона. Только при наличии этого компонента в повседневном меню можно набрать мышечную массу.
2. Больше жиров, меньше углеводов. Фастфуд, газированные напитки и сладости никогда не позволят создать красивый и рельефный пресс. Быстрые углеводы быстро расщепляются, в результате чего появляются жировые отложения. Поэтому стоит заменить вредные продукты на авокадо и лосось. Эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе.
3. Никаких голодовок. Отказ от пищи вырабатывает гормон стресса, который стимулирует набор веса. Кроме того, недостаток калорий может замедлить метаболизм и снизить продуктивность. В результате пропадет желание тренироваться.
4. Больше йогурта. В нем содержатся прибиотики, которые помогают избавиться от жировых отложений в области живота. При этом можно включать в рацион молочные продукты с большим содержанием кальция. Они помогают быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.
5. Много воды не бывает. Она положительно влияет на организм, а также благотворно сказывается на эффективности тренировок. Попадая в желудок, вода начинает вымывать избыток натрия. В результате пропадает вздутие живота. Это позволяет без проблем накачать красивый пресс.
6. Никакого алкоголя. Спиртные напитки негативно отражаются на пищеварительных процессах. Кроме того, они повышают аппетит, что нередко приводит к перееданию. Именно поэтому алкоголь стоит исключить из жизни.
7. Углеводы после тренировок. Так тело получит необходимые минералы, волокна, антиоксиданты и витамины.

Полезные продукты

Лучшие упражнения для пресса

Тренеры рекомендуют обратить внимание на 4 упражнения. Они считаются самыми эффективными для пресса.

Прямое скручивание

Упражнение достаточно легкое, поэтому с ним справятся даже новички.

Выполняется следующим образом:

1. Принять упор лежа на спине.
2. Согнуть ноги в коленях.
3. Расположить стопы на ширине плеч параллельно друг другу.
4. Положить руки за голову.
5. Поднять корпус так, чтобы он образовал острый угол.
6. Не отрывать поясницу от пола.
7. Не опускать полностью корпус.
8. Держать мышцы пресса в напряжении.

Необходимо выполнить 3 подхода по 10 повторений. Если упражнение дается легко, можно увеличить количество подходов.

Прямое скручивание

Ножницы

Это упражнение у каждого ассоциируется с детством. Техника выполнения выглядит следующим образом:

1. Принять упор лежа на спине.
2. Приподнять ноги так, чтобы образовался острый угол. При этом они должны быть прямыми.
3. Держать мышцы пресса и ног в напряжении.
4. Делать небольшие махи ногами навстречу друг другу.

Всего необходимо выполнить 3 подхода по 25 повторений.

Велосипед

Простое, но очень эффективное упражнение позволит быстрее приблизиться к цели. Техника выполнения:

1. Принять упор лежа на спине.
2. Положить руки за голову.
3. Начать подтягивание коленей к груди по очереди.

При желании можно добавить скручивания. Для этого в процессе выполнения потребляется касаться правым локтем левого колена и наоборот.

Велосипед

Статичный подъем ног

На первый взгляд может показаться, что упражнение очень простое. На самом деле оно потребует максимальной выдержки и терпения

Техника выполнения:

1. Принять упор лежа на спине.
2. Опереться локтями об пол.
3. Поднять ноги под небольшим углом.
4. Задержаться в таком положении на 30 секунд.
5. При желании можно положить руки за голову и приподняться.
6. Медленно опустить ноги на пол.
7. Сделать небольшой перерыв, после чего сделать еще 10 повторений.

Постепенно продолжительность подъема необходимо увеличивать на 10 секунд.

Накачать пресс и привести себя в порядок может абсолютно каждый. Все, что потребуется – соблюдать принципы правильного питания и выполнять упражнения. Если пропустить хотя бы один пункт, о фигуре мечты можно забыть.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

8 продуктов, которые мешают вам заполучить заветные кубики пресса

Если вы не хотите, чтобы ваши старания укрепить пресс и обозначить кубики пропали зря, постарайтесь внимательнее следить за своим питанием: не ешьте жареное и копченое и ограничьте количество соленого и сладкого.

Последнее обновление: 19 февраля, 2019

Если кубики пресса остаются вашей недостижимой мечтой, скорее всего, дело в неправильном питании.

Укрепить мышцы, избавиться от жира и скульптурировать пресс – все это требует постоянной напряженной работы, усилий и дисциплины.

И несмотря на то что большая часть успеха зависит от выполнения физических упражнений, не менее важно следить за своим питанием, чтобы добиться лучшего результата и наконец-то увидеть у себя кубики пресса.

Постарайтесь сократить потребление вредных продуктов, которые усиливают воспаление и способствует накоплению жира.

В этой статье мы расскажем вам о 8 продуктах, которым стоит найти более здоровую альтернативу. Не пропустите!

1. Жареное

Жареные продукты содержат много насыщенных жиров, они совсем не полезны и замедляют обмен веществ.

Регулярное употребление жареных продуктов в пищу способствует накоплению в организме калорий, вызывает ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем.

Наиболее вредны жареные продукты в панировке из хлебных крошек или муки.

Читайте также: Кукурузная мука: 12 способов ее применения

2. Покупные соусы

Магазинные соусы и заправки для салатов содержат огромное количество насыщенных жиров, калорий и химических добавок, которые не позволяют нам похудеть.

Их вкус вызывает привыкание, может вызвать невротические расстройства и ожирение.

К счастью, есть множество рецептов, которые помогут приготовить все эти соусы дома самостоятельно.

• Употребляйте домашние соусы 2-3 раза в неделю в умеренных количествах.

3. Колбасы

Колбасы содержат много белка, но могут навредить здоровью, так как в их состав входит огромное количество химических добавок. В результате метаболизм замедляется.

• Регулярное употребление колбас в пищу приводит к набору веса, диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
• Кроме того, высокое содержание жира и натрия в колбасе провоцирует воспаление, задержку жидкости и вздутие живота.

4. Печенье

Печенье, особенно с этикетками “низкокалорийное” или “легкое”, может быть очень вредным для здоровья.

Оно отлично утоляет голод, но способствует накоплению жира в области живота. Прощайте, кубики пресса!

Дело в том, что печенье изготавливается из рафинированной муки и рафинированного сахара, а также других богатых калориями ингредиентов.

5. Хлеб и булочки

Большая часть хлеба, бисквитов, булочек и выпечки из рафинированной муки осложняет процесс пищеварения и провоцирует воспаление.

• Хотя хлеб и булочки очень вкусны и быстро удаляют голод, если вы будете есть их постоянно, то можете забыть о плоском животе.

• Это связано не только со вздутием живота, но и с тем, что объем талии и бока могут увеличиться из-за высокого содержания жира в хлебе.

6. Сладости

Сладости поднимают настроение и заряжают наш организм энергией.

Проблема в том, что они вызывают привыкание и наш мозг заставляет нас есть еще и еще, повышая риск развития диабета и нарушений обмена веществ.

• Большая часть сладостей изготавливается из рафинированного сахара, который повышает уровень сахара в крови и вызывает ожирение.

Не пропустите: Стимулирующий работу мозга напиток из куркумы, корицы и меда

7. Соленая еда

Злоупотребление солью вредит нашему организму и способствует набору лишнего веса.

• Натрий способствует задержке жидкости в тканях организма и провоцирует воспалительные процессы.

• Соль повышает риск повышения артериального давления и заболеваний почек.
• Соль вызывает вздутие живота, воспаление и приводит к накоплению жира, мешая животу оставаться плоским.

8. Прохладительные напитки

Все прохладительные напитки, включая низкокалорийные и “легкие”, содержат вредные химические подсластители, которые способствуют ожирению.

Газировка повышает уровень сахара в крови, замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира на животе.

Углеводные напитки затрудняют работу кишечника и вызывают воспаление и газы.

А вы злоупотребляете какими-либо из упомянутых выше продуктов? Тогда советуем вам придерживаться более здорового питания, чтобы ваши усилия по скульптурированию тела не пропали зря. Кубики пресса – это цель достижимая!

Употребляйте в пищу больше фруктов, цельнозерновых продуктов и высококачественного белка, который отлично усваивается и способствует набору мышечной массы (а не жира). Будьте здоровы!

Это может вас заинтересовать …

 

Taylor Press Products

Компания Taylor Press Products, расположенная к северу от Остина в Джаррелле, штат Техас, является сертифицированным по стандарту ISO 9001: 2015 поставщиком уровня 1 и уровня 2 для автомобильной и автомобильной промышленности. Мы специализируемся на штамповке, производстве, сварных узлах и нанесении покрытий на металл.

У нас есть возможность начать с чернового чертежа и довести деталь до конца, будь то изготовление или снятие инструмента.

В нашем отделе качества работают технические специалисты
, сертифицированные ASQ, которые используют новейшее оборудование для обеспечения соответствия нашей политике качества.

Политика качества

Taylor Press Products, благодаря совместной работе и постоянному совершенствованию нашей системы качества, обеспечивает своевременную поставку качественной продукции в соответствии с требованиями клиентов.

Металлический штамп Штамповка металла Штамповка металла Штамповка металла Штамповка металла Штамповка стали Штамповка стали Штамповка стали Штамповка стали Форма штамповки Формовка Формовка Тормоз изгиба пресса Покрытие Покрытие Покрытие Изготовление материала Изготовление Изготовитель Последовательность Аутофоретическое покрытие E Coat A Coat A-E-Coat E-Coating A-Coating Электроосаждение Краска Грунтовка Защитные станки Магазин Ремонт инструмента и ремонт штампа Сборка Роботизированная сварка Сварка Сварочные прессы Mig Press Тормозной штамповочный пресс Резка с катушкой с подачей лазерной резки Прогрессивный прототип Компании Компании Услуги по обслуживанию тяжелых калибров Бизнес-направления Taylor Press Products Google Yahoo Beckwood 1000-тонный пресс Amada Laser Plasma Eagle Press Объединяет Штаты Америки Северная Америка США Техас Техас Межгосударственное шоссе 35 I35 Ih45 Центральный Техас Остин Темпл Раунд-Рок Киллин Даллас Хьюстон Сан-Антонио Джорджтаун Вако Форт-Уэрт Арлингтон Мексика Ларедо Виктория Мидленд Лаббок Дель Рио Брайан Амарилло Вичита Фолл с Тайлер Одесса Эль-Пасо Браунсвилл Корпус Кристи Тексаркана Абилин Талса Оклахома-Сити Литл-Рок Арканзас Шривпорт Нью-Мексико Луизиана Сан-Анджело Гарленд Либерти-Хилл Флоренс Джаррелл Леандер Вейр Грейнджер Сидар-Парк Хатто Тейлор Тралл Коупленд Саладо Бартлетт Белтон Динг-Донгс Форт-Худ-Хеймер Академия Moffat Morgan’s Point Resort Nolanville Pendleton Grand Prairie Dell Rogers Temple Troy Bee Cave Creedmoor Elgin Jonestown Lago Vista Lakeway Manor Mustang Ridge Pflugerville Rollingwood Round Rock Sunset Valley West Lake Hills York Town Yorktown Plano Lubbock Ирвинг Браунсвилл МакКинни Пасадена-Вуд Эрисколитс Риктелли-Пасадена-Вуд Колледж-Стейшн Пирленд Льюисвилл Город лиги Аллен Шугар Лэнд Эдинбург Миссия Лонгвью Бэйтаун Фарр Город Миссури Цветочный курган Норт Ричленд Хиллз Нью-Браунфелс Харлинген Конро Атаскочита Мэнсфилд Сан-Маркос Роулетт Порт-Артур Спринг Евлесс ДеСото Виноградная лоза Сегин Ш. инер Керрвилль Фредериксбург Мраморный водопад Мейсон Лампасас Вест Брэди Мелвин Иден Менард Джанкшн Рокспрингс Лики Конкан Ингрэм Комфорт Бурне Гонсалес Коламбус Шугар Лэнд Пирланд Ллано Брэди Топси Коув Бертрам Бернет Рокдейл Камерон Лексингтон Буда Лаквиль Стокенбах Спринг Тревисаст Бигтс Хамбл Галвестон Оранжевое озеро Чарльз Монро Александрия Лафайет Нью-Иберия Батон-Руж Новый Орлеан Натчез Толедо Огайо Пользовательские знаки ранчо Знаки Письма Абилин Аламо Элис Аллен Элвин Амарилло Энглтон Арлингтон Атаскочита Остин Балч-Спрингс Бэй-Сити Бэйтаун Бьюмонт Бигвилль Броуайр-Квартал Бренбрик Bryan Burleson Canyon Lake Carrollton Сидар-Хилл Cedar Park Channelview Cleburne Cloverleaf College Station Colleyville Conroe Converse Coppell Copperas Cove Коринт Корпус Кристи Корсикана Даллас Дир Парк Дель Рио Денисон Дентон ДеСото Дикинсон Донна Дунканвиль, штат Эа gle Pass Эдинбург Эль-Пасо Эннис Юлесс Фермеры Филиал Цветочный курган Форт Худ Форт-Уэрт Френдсвуд Фриско Гейнсвилл Галвестон Гарленд Гейтсвилл Джорджтаун Гранд-Прери Грейпвайн Гринвилл Халтом-Сити Харкер-Хайтс Харлинген-Хайленд-Виллидж Хьюстон Хантсвилл Херст Ирвинг Джолливилл Келлер-Лейк-Портевилл Кертеринг Киллин Киллин Киллин Лиг Город Leander Lewisville Little Elm Longview Lubbock Lufkin Mansfield Marshall McAllen McKinney Mesquite Midland Midlothian Mineral Wells Mission Bend Mission Missouri City Mount Pleasant Nacogdoches Nederland New Braunfels North Richland Hills Одесса Апельсиновая Палестина Пампа Paris Pasadena Pearland Pflugeron Роулетт, Сакс Сагино Сан-Анджело Сан-Антонио Сан-Бенито Сан-Хуан Сан-Маркос Шерц Сегин Шерман Сокорро Южный Хьюстон Саутлейк Спринг Стаффорд Стивенвилл Шугар Лэнд Серные источники Тейлор Темпл Террелл Тексаркана Техас Город Колония Лес Тайлер Юниверсал Городской Университет Парк Ювальде Виктория Вако Ватога Ваксахачи Уэзерфорд Уэслако Западно-Одесский Западный Университет Место Белое поселение Уичито-Фолс Wylie

Металлический штамп Штамповка металла Штамповка металла Штамповка металла Штамповка металла Штамп стальной штамп Штамповка стали Штамповка из стали Штамповка из стали Штамповка из стали Формование формовок Формовочный пресс для гибки Покрытие Покрытие Изготовление покрытия Изготовление Изготовитель Изготовитель Aquence Autophoretic E Coat A Coat A-Coat E-Coat E-Coating A-Coating Электроосаждение Краска Грунтовка Защитные станки Магазин Ремонт инструмента и ремонт штампа Сборка Роботизированная сварка Сварка Сварочные работы Mig Press Brake Punch Press Coil Fed Laser Cutting Prototype Company Компании Услуги по обслуживанию тяжелых калибров Деловые предприятия Taylor Press Products Google Yahoo Beckwood 1000-тонный пресс Amada Laser Plasma Eagle Press Соединенные Штаты Америки Северная Америка США TX Texas Interstate Highway 35 I35 Ih45 Центральный Техас Остин Темпл Раунд-Рок Киллин Даллас Хьюстон Сан-Антонио Джорджтаун Уэйко Форт-Уэрт Арлингтон Мексика Ларедо Виктория Мидленд Лаббок Дель Рио Брайан Амарилло Вичита-Фолс Тайлер Одесса Эль-Пасо Браунсвилль Корпус Кристи Тексаркана Ангелин Талса Оклахома-Сити Литл-Рок Арканзас Мехико Шривпорт Нью-Йорк Шревепорт Либерти Хилл Флоренс Джаррелл Леандер Вейр Грейнджер Сидар Парк Хатто Тейлор Тралл Коупленд Саладо Бартлетт Белтон Динг Донг Форт Худ Харкер Хайтс Хайденхаймер Холланд Литл Ривер Академия Моффат Морганс Пойнт Резорт Ноланвилл Пендлтон Гранд Прейри Делл Роджерс Темпл Трой Би Кейв Мустакунд Лаго Джонсин Лаго Мустакунид Элгин Пфлюгервиль Роллингвуд Раунд-Рок Сансет Валли Вест Лейк Хиллз Йорк Таун Йорктаун Плано Лаббок Ирвинг Браунсвилл МакКинни Пасадена Фриско Мескит Макаллен Кэрролтон Дентон Бомонт Ричардсон Колледж Вудлендс Стейшн Пирленд Льюисвилл Лига Сити Аллен Шугар Лэнд Эдинбург Миссия Лон gview Бэйтаун Фарр Город Миссури Флауэр Маунд Норт Ричленд Хиллз Нью Браунфелс Харлинген Конро Атаскочита Мэнсфилд Сан-Маркос Роулетт Порт-Артур Спринг Эулесс ДеСото Виноградная лоза Сегин Шайнер Керрвилл Фредериксбург Мраморный водопад Мейсон Лампасас Вест Брэди Мелвин Эден Комфорт Ланджанк Ланджеланд Гарден Ланджанк Ланджалс Суон Ллано Брэди Топси Copperas Cove Bertram Bernet Rockdale Cameron Lexington Buda Luckenbach Tow Travis Rose Bud Johnson City Bastrop Briggs Stephenville Andrews Big Spring Fort Stockton Humble Galveston Orange Lake Charles Monroe Alexandria Lafayette New Iberia Baton Rouge New Orleans Natchez Rantersbile Ohio Custom Аламо Алиса Аллен Элвин Амарилло Англтон Арлингтон Атаскочита Остин Балч-Спрингс Бэй-Сити Бэйтаун Бомонт Бедфорд Беллэр Белтон Бенбрук Биг-Спринг Бренхэм Браунсвилл Браунвуд Браши-Крик Брайан Берлесон Каньон Озеро Кэрроллтон Сидар-Хилл Сидар-Парк Каналвью Клебу rne Cloverleaf College Station Колливиль Конро Конверс Коппелл Копперас Коув Коринт Корпус Кристи Корсикана Даллас Дир Парк Дель Рио Денисон Дентон ДеСото Дикинсон Донна Дунканвилл Игл Пасс Эдинбург Эль-Пасо Эннис Юлесс Фермеры Филиал Цветочный курган Форт Худ Форт-Уэрт Френдсвилль Грейнсвилль Грейнсвилль Грейнсто Гейнсвилль Грейско Гейнсвилл Гринвилл Халтом-Сити Харкер-Хайтс Харлинген Хайленд-Виллидж Хьюстон Хантсвилл Херст Ирвинг Джолливилль Келлер Керрвилл Киллин Кингсвилл Кайл Ла Порт Лейк Джексон Ланкастер Ларедо Лига Сити Леандер Льюисвилл Литтл Вязов Лонгвью Лаббок Луфкин Мэнсфилд Маршалл Макаллен МакКинни Миссион Миссион Миссион Миссион Миссион Миссион Миссион Миссион Миссион Миссион Нидерланды Нью Браунфелс Норт Ричленд Хиллз Одесса Апельсин Палестина Пампа Париж Пасадена Пирланд Пфлугервиль Фарр Плейнвью Плано Порт-Артур Портленд Ричардсон Рокволл Розенберг Раунд Рок Роулетт, Сакс Сагино Сан Анджело С Антонио Сан-Бенито Сан-Хуан Сан-Маркос Шерц Сегин Шерман Сокорро Южный Хьюстон Саутлейк Спринг Стаффорд Стивенвилл Сахарная земля Серные источники Тейлор Темпл Террелл Тексаркана Техас-Сити Колония Вудлендс Тайлер Юниверсал-Сити Университетский парк Ювальде Виктория Вако Ватога Ваксахачи Уэтерфорд Уэслако Уайт-Уайт Вест Уэст-Плейс Settlement Wichita Falls Wylie

Как получить шелковый пресс в 2021 году: лучшие продукты и советы

Как натуралист, я живу для разнообразия, которое приходит с раскачиванием гривы в ее естественном состоянии; достижение выкручивания бомбы; или полностью преобразить свой внешний вид, прижимая свои катушки к шелку.Прелесть пресса для шелка в том, что его можно сделать руками профессионала или вы можете сделать стиль своими руками, не выходя из собственного дома. Если все сделано правильно, это идеальный помощник для временного изменения изгибов и кудрей без постоянного нарушения текстуры волос. Я поговорила с Икеей Пауэлл, парикмахером из Нью-Йорка, чтобы узнать, как добиться здоровой печати на шелке своей мечты.

Что такое пресс для шелка?

Пресс для шелка — это современный подход к прессу с горячей гребенкой старой школы, который временно преобразует текстурированные вьющиеся волосы в прямые, как кость, шелковистость.«Как правило, прессование шелка выполняется с помощью плоского утюга, что создает впечатление стойкого химического выпрямления без его повреждения», — говорит Пауэлл.

Как добиться печати для шелка?

Успешный пресс для шелка — это использование правильных инструментов и техники. Очень важно подготовить натуральные волосы перед нагреванием, чтобы они выглядели гладкими, блестящими и здоровыми.

Шаг 1. Очищение.

«Начните с распутывания сухих волос перед мытьем шампунем», — объясняет Пауэлл.Это самый важный шаг к достижению шелкового пресса с большим количеством тела и движений. «Пойдите с очищающим шампунем, который предназначен для детоксикации волос от тяжелых масел и ранее использованных продуктов, а затем нанесите увлажняющий шампунь для увлажнения ваших прядей».

Шампунь № 4 Bond Maintenance ™

Шампунь для восстановления влажности True Textures

Увлажняющий шампунь Curl Quencher

Шаг 2: Глубокое состояние

Добавьте витамины в пряди, включив кондиционер глубокого действия и несмываемый уход в ежедневную процедуру мытья — они сохранят стержень волос сильным и увлажненным.«Для достижения наилучших результатов оставьте кондиционер глубокого действия на волосах на 15–20 минут с пластиковым колпачком или под отпаривателем для волос», — добавляет Пауэлл.

Шаг 3. Нанесите термозащитное средство.

Пресс для шелка включает в себя две формы нагрева: сушку феном и глажение. Крайне важно защитить вашу естественную текстуру от повреждений, нанеся на волосы легкое термозащитное средство. Они выпускаются в виде спрея или сыворотки, и их следует наносить на влажные волосы.

Шаг 4. Высушите пряди феном

Начиная с кончиков волос и продвигаясь к корню, осторожно сушите волосы феном, пока они полностью не высохнут и не станут растянутыми.«Чем прямее вы получите волосы во время сушки феном, тем меньше тепла вам придется использовать при глажке. Для максимального растяжения волос используйте фен с концентрированной насадкой и щетку Denman, или фен с насадкой-гребешком », — советует Пауэлл.

Шаг 5: нанесите легкую сыворотку

«Нанесите на волосы легкую сыворотку для придания им гладкости и блеска, но будьте осторожны, чтобы не утяжелить их слишком большим количеством масла». — говорит Пауэлл. «Цель — легкий и воздушный образ с сиянием.«

Шаг 6: утюжьте пряди гладью

«Начиная с затылка, сделайте горизонтальные секции длиной в один дюйм и прижмите волосы от корней до кончиков. Чем меньше прядки, тем шелковистее волосы», — говорит Пауэлл.

Важно отметить, что тип используемого утюга играет огромную роль в результатах. «Утюжок из титана даст вам максимальные возможности выпрямления, но может [сжечь] волосы, если им не пользоваться должным образом», — советует Пауэлл. «Титановые утюги не должны быть настроены на температуру выше 400 градусов для одного сеанса прессования шелка.«

Сверхзвуковой фен Dyson

Дайсон sephora.com

399,00 долл. США

Pro Dryer 2000 (3 штуки)

Инструменты Гарри Джоша dermstore.com 249,00 $

10918,26 руб. (35% скидка)

Утюг для выпрямления волос с нано-титаном BaBylissPRO

Выпрямитель для волос Corrale ™

Как долго прослужит пресс для шелка?

«Пресс для шелка может длиться от одной до трех недель в зависимости от текстуры ваших волос, образа жизни, домашнего ухода и истории выпрямления», — говорит Пауэлл, объясняя, что влажность является фактором номер один в долговечности волос. смотрю.«Если вы много потеете или ведете физическую активность, пресс для шелка может не продержаться так долго. Некоторые клиенты предпочитают гладить волосы шелком в холодные месяцы, а не в более теплые месяцы, когда влажность всегда высока, вызывая вьющиеся волосы. «, — добавляет она.

Лучший способ сохранить свой стиль — это обязательно закутать волосы перед сном, накинуть шелковую ленту для волос или шарф и надеть шапочку для душа во время купания. Пауэлл также рекомендует подождать от шести до 12 недель между каждым сеансом прессования шелка, чтобы сохранить длину и минимизировать тепловое повреждение.

Сколько стоит пресс для шелка?

«В зависимости от вашего местоположения и опыта стилиста, пресс для шелка может стоить от 55 до 150 долларов», — говорит Пауэлл.

Что еще я должен знать?

При использовании надлежащих инструментов и техники пресс для шелка станет прекрасным переходом от ваших привычных кудряшек. Рассматривайте плавные результаты прессования шелка как мини-отпуск после того, как каждый день нужно укладывать катушки. 10/10 рекомендую!

Челси Холл Челси Холл — помощник редактора по моде и красоте в Marie Claire, где она рассказывает о стилях знаменитостей, модных тенденциях, уходе за кожей, макияже и обо всем, что связано с миром моды и красоты.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

FDA продвигает работу, связанную с продуктами каннабидиола, уделяя особое внимание защите общественного здоровья и обеспечению ясности рынка

Для немедленного выпуска:

05 марта 2020

Заявление

от:

Стивен М.Хан, доктор медицины
Комиссар по контролю за продуктами и лекарствами — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Декабрь 2019 г. — январь 2021 г.)

За последний год Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США приступило к всесторонней оценке продуктов каннабидиола (CBD) с акцентом на информирование общественности о рисках и неизвестных факторах, связанных с этими продуктами, и сбор научных данных, необходимых для лучшего понимания обоих этих факторов. соображения безопасности и потенциальные преимущества для информирования о нашем нормативном подходе, а также принятие мер, когда это необходимо, для устранения продуктов, которые нарушают закон, вызывая различные проблемы общественного здравоохранения.

Сегодня мы предоставляем обновленную информацию о наших усилиях в этой области, в том числе о нескольких новых шагах в областях образования, исследований и правоприменения с конечной целью продолжения защиты общественного здоровья и работы по обеспечению ясности рынка.

Информирование общественности о потенциальных рисках использования CBD

Мы видим, что CBD продается в виде ряда различных продуктов, таких как масляные капли, капсулы, сиропы, продукты питания, такие как шоколадные батончики и чаи, косметика и другие лосьоны и кремы для местного применения, а также продукты для домашних животных и другие животные — и мы понимаем, что потребители ищут эти новые продукты по разным причинам, связанным со здоровьем, или по другим причинам.

Но, как агентство заявляло ранее, мы обеспокоены тем, что некоторые люди ошибочно думают, что множество продуктов CBD на рынке было оценено FDA и признано безопасным, или что использование CBD «не может повредить». из одного рецептурного препарата, одобренного для лечения двух редких тяжелых расстройств детской эпилепсии, никакие другие продукты CBD не были оценены или одобрены FDA.

Мы по-прежнему сосредоточены на информировании общественности о количестве нерешенных вопросов, касающихся безопасности CBD.Могут существовать риски, которые необходимо учитывать перед использованием продуктов CBD за пределами контролируемых настроек рецепта вашего поставщика медицинских услуг.

В частности, агентство недавно проинформировало общественность об опасениях по поводу потенциального вреда от продуктов CBD, включая возможное повреждение печени, взаимодействие с другими лекарствами и мужскую репродуктивную токсичность, а также побочные эффекты, такие как сонливость. Кроме того, мы еще многого не знаем о других потенциальных рисках. Например, помимо утвержденных рецептурных препаратов, мы мало знаем о потенциальных последствиях длительного и / или кумулятивного использования CBD, совместного приема с другими лекарствами или о рисках для уязвимых групп населения, таких как дети, беременные и кормящие женщины, пожилые люди. , нерожденные дети и определенные популяции животных.Это не означает, что мы знаем, что CBD небезопасен для этих групп населения или при данных обстоятельствах, но, учитывая пробелы в наших текущих знаниях и известные риски, которые были выявлены, мы также не находимся в той точке, где мы можем сделать вывод, что неутвержденный CBD продукты безопасны для использования. Мы рекомендуем американцам проконсультироваться со своими поставщиками медицинских услуг перед использованием продуктов CBD.

Мы продолжим расширять наши образовательные усилия в этом направлении. Сюда входят потребители в целом, определенные группы населения, у которых есть дополнительные важные соображения по поводу здоровья, а также специалисты здравоохранения, которые должны понимать эти риски при разговоре со своими пациентами.Мы также продолжим обновлять наши онлайн-ресурсы для потребителей, исследователей и представителей промышленности, а также поддерживать множество каналов связи с Конгрессом, промышленностью, исследователями и нашими партнерами по нормативно-правовому регулированию на федеральном, государственном, местном, территориальном, племенном и международном уровнях для обмена и собрать необходимую информацию и услышать самые разные точки зрения.

Устранение пробелов в знаниях о безопасности и потенциальных преимуществах

Рынок продуктов, содержащих CBD, быстро развивается, и очень важно, чтобы мы работали вместе с заинтересованными сторонами и отраслью для разработки высококачественных данных, чтобы заполнить пробелы в знаниях о науке, безопасности и качестве многих из этих продуктов, а также далее оценить любые потенциальные преимущества помимо одного одобренного FDA лекарственного препарата для лечения двух редких тяжелых заболеваний детской эпилепсии.

Чтобы ответить на вопросы и проблемы, которые мы уже подняли, нам нужны надежные и качественные данные. Сюда входят, помимо прочего, данные о седативных эффектах CBD; последствия длительного устойчивого или кумулятивного воздействия КБР; трансдермальное проникновение и фармакокинетика CBD; влияние различных способов введения CBD (например, перорального, местного, ингаляционного) на его профиль безопасности; безопасность CBD для использования у домашних и пищевых животных; и процессы, с помощью которых получают экстракты конопли «полного спектра» и «широкого спектра», каково содержание таких экстрактов и как эти продукты могут сравниваться с продуктами изолятов CBD.

Учитывая важность ответов на эти вопросы, мы изучаем несколько способов как можно быстрее восполнить пробелы в данных. Это включает в себя поощрение, содействие и инициирование дополнительных исследований CBD, предоставление отраслям и исследователям площадок для обмена новыми данными с агентством и определение возможностей для дальнейшего сотрудничества с нашими федеральными партнерами в Центрах по контролю и профилактике заболеваний, Управлению служб по борьбе с наркотиками и психическому здоровью. и Национальный институт злоупотребления наркотиками по этому важному вопросу.

Важно отметить, что Закон о совершенствовании сельского хозяйства 2018 года, который, среди прочего, изменил федеральный закон так, что каннабис и производные каннабиса с очень низким уровнем психоактивного опьяняющего компонента каннабиса, дельта-9-тетрагидроканнабинола (ТГК) больше не являются контролируемыми веществами — открыла значительные новые возможности для исследований, и по мере развития и роста этой области исследований будет доступно значительно больше информации. В частности, наблюдается повышенный интерес к разработке лекарств на основе CBD и других соединений, содержащихся в каннабисе, и мы работаем, чтобы максимально поддержать разработку лекарств.

Во-первых, учитывая все исследования и деятельность в этой области, мы предпринимаем новые шаги, чтобы предоставить заинтересованным сторонам открытый и прозрачный способ предоставлять нам новую и появляющуюся информацию в режиме реального времени по мере ее появления. С этой целью в ближайшие дни мы повторно открываем реестр, который мы создали для наших общественных слушаний в мае 2019 года. Досье является ценным каналом для подачи научных данных о КБР в агентство, поэтому мы решили продлить период комментариев на неопределенный срок, чтобы общественность могла комментировать и делиться соответствующими данными с агентством.Поскольку агентство продолжает двигаться вперед в изучении жизнеспособных путей для продуктов CBD вне контекста наркотиков, это расширение позволит заинтересованным сторонам продолжать предоставлять соответствующие данные по мере развития исследований в этой области.

Эта учетная запись также включает механизм, с помощью которого заинтересованная сторона может предоставлять данные или информацию, которые заинтересованная сторона считает конфиденциальными. Мы надеемся, что это позволит ответственным участникам отрасли, академическим исследователям и другим заинтересованным сторонам обмениваться соответствующей информацией с FDA, включая информацию о конкретных продуктах, которая может помочь в принятии соответствующих нормативных мер.

Мы также работаем над созданием данных, которые помогут нам в нашей работе в этой области. Например, Управление главного научного сотрудника FDA недавно выдало грант Национальному центру токсикологических исследований FDA на проведение исследования, чтобы лучше понять эффекты воздействия CBD во время беременности. Кроме того, мы начали исследование в партнерстве с Университетом Миссисипи, чтобы оценить уровни CBD и THC в образце косметических продуктов, чтобы оценить сенсибилизацию THC и CBD местно и проникновение через кожу.

По мере появления данных высокого качества, надежных и актуальных для нашей оценки продуктов CBD, подпадающих под сферу компетенции FDA, мы сможем уточнить — а, возможно, в некоторых случаях — пересмотреть — наше мышление и подходы.

Мониторинг рынка с акцентом на наибольший риск причинения вреда обществу

По мере того, как мы работаем над просвещением общественности и устранением пробелов в знаниях, чтобы направлять наш подход к продуктам CBD, мы продолжим отслеживать рынок и принимать соответствующие меры против незаконных продуктов CBD, которые представляют риск причинения вреда населению.

Мы видели, как многие продукты CBD продаются с заявлением о терапевтической пользе, например, для лечения или излечения серьезных заболеваний, таких как рак и болезнь Альцгеймера, или других лекарственных препаратов, без прохождения процесса утверждения препарата. Распространение таких продуктов может удерживать потребителей от поиска проверенных и безопасных медицинских методов лечения серьезных заболеваний, потенциально подвергающих опасности их здоровье или жизнь.

У нас также есть серьезные опасения по поводу продуктов, которые иным образом подвергают общественность риску.Например, мы знаем о рисках, связанных с загрязнителями продуктов, такими как тяжелые металлы, THC или другие потенциально вредные вещества. У нас также есть серьезные опасения по поводу продуктов, продаваемых с ложными заявлениями или заявлениями, такими как пропущенные ингредиенты, неверные заявления о количестве CBD, продукты, продаваемые для использования уязвимыми группами населения, такими как дети или младенцы, и продукты, которые в противном случае ставят под угрозу общественное здоровье.

По мере продвижения вперед, мы в настоящее время оцениваем выпуск политики принудительного исполнения, основанной на оценке рисков, которая обеспечит большую прозрачность и ясность в отношении факторов, которые агентство намеревается учитывать при определении приоритетности решений о принудительном исполнении.Любая правоприменительная политика должна способствовать достижению целей защиты общественности и обеспечения большей ясности для промышленности и общественности в отношении приоритетов FDA в области правоприменения, в то время как мы предпринимаем возможные шаги для установления четкого пути регулирования.

Заключение

Наши постоянные усилия, связанные с КБР, в том числе шаги, о которых мы объявляем сегодня, соответствуют нашей миссии по защите общества, стимулированию инноваций и укреплению доверия потребителей. Мы признаем значительный общественный интерес к CBD, и мы должны работать вместе с заинтересованными сторонами и отраслью для получения высококачественных данных, чтобы закрыть существенные пробелы в знаниях о науке, безопасности и качестве многих из этих продуктов.Мы стремимся эффективно работать над дальнейшим разъяснением нашего нормативного подхода к этим продуктам — как всегда, руководствуясь наукой и соблюдая строгие стандарты общественного здравоохранения.

FDA, агентство в составе Министерства здравоохранения и социальных служб США, защищает общественное здоровье, обеспечивая безопасность, эффективность и безопасность лекарственных и ветеринарных препаратов, вакцин и других биологических продуктов для использования человеком, а также медицинских устройств. Агентство также отвечает за безопасность и сохранность продуктов питания, косметики, пищевых добавок, продуктов, излучающих электронное излучение, а также за регулирование табачных изделий.

Связанная информация

###

---

Как представить вашу творческую продукцию в прессе

Вот тут и помогает PR. Для тех из вас, кто еще не знает, что такое PR, существует множество определений. По сути, это форма маркетинга для улучшения и защиты вашей репутации.

Те, кто очень хорошо занимается пиаром, скорее всего, будут теми же чертовыми именами, которые вы видите повсюду. Они знают журналистов по именам.У них есть пакеты для прессы и красивые фотографии продуктов. Им даже приходится разбираться с редакционными календарями, расписаниями публикаций — понимать, что нужно журналистам, не гоняясь за ними. Хотите знать, как они это делают? Вот наши PR-советы для креативщиков, которые продают товары.

Разобраться в жизни журналиста

Вот то, о чем вам никто не говорит: журналисты заняты. Очень занят. Их засыпают электронными письмами, погонями, просьбами. Иногда люди пишут им в личном Instagram: «Эй, ты получил мою электронную почту?» Журналисту тяжело жить.Они затопляются.

Измените свою точку зрения и посмотрите, каково это быть на их месте. Что вы можете сделать, чтобы облегчить им жизнь? Потому что, если вы понимаете их собственные проблемы, у вас будет гораздо больше шансов привлечь их внимание и быть представленными.

Видите ли, у журналистов мало времени и дедлайн. Не думайте, что в них представлены только лучшие дизайнеры мира; часто дело просто в том, чтобы найти самых простых и быстрых людей, о которых можно написать.А это значит, что вам следует устранить все возможные препятствия на их пути.

Основы прямо в сети

Итак, имея в виду журналиста, что им нужно? Какие препятствия вы можете устранить, чтобы получить шанс получить страховое покрытие? Что ж, начнем с вашего сайта. Журналист может исследовать историю и обнаружить вас в Интернете. Как вы можете гарантировать, что они будут продолжать просмотр и оставаться на связи? Вот несколько указателей:

Имейте обширную, исчерпывающую информацию о странице

Я часто вырываю волосы, когда захожу в самый важный раздел чьего-то сайта: страницу «О нас».Часто это первое, на что нажимает любой журналист, так почему же так много разочарований? Это первое впечатление, поэтому убедитесь, что он хорошо написан, содержит много информации о вас, о том, что вы делаете, где вы находитесь, и о вашем прошлом. Вы должны даже указать свое полное имя — это может показаться прекрасным, если вы укажете только ваше имя, но успеет ли журналист написать электронное письмо и спросить вашу фамилию?

Если у вас должна быть контактная форма, добавьте также адрес электронной почты для прессы

Я понимаю, зачем нужны контактные формы.Они во многом облегчают жизнь. Но если вы настаиваете на его наличии, по крайней мере, укажите отдельный адрес электронной почты для «прессы». При объединении функций нам часто приходится рассылать общие электронные письма более чем 20 дизайнерам или производителям — контактные формы громоздки и отнимают много времени. Помните, вы не хотите заставлять журналиста гоняться за вами.

Создайте на своем веб-сайте «пресс-зону» специально для журналистов

Эта новая веб-страница должна быть четко обозначена в навигации и включать ваши пресс-релизы или последние новости, а также загружаемые изображения ваших продуктов в высоком разрешении (Sagmeister & Walsh прекрасно это сделали).Скажите, разрешено ли журналистам их использовать. Это увеличивает ваши шансы на попадание в избранное!

По разным причинам не всем из вас будет удобно предоставлять такие активы на всеобщее обозрение. В этом случае сообщите журналистам, что у вас есть «Пакеты для прессы», если они захотят с вами связаться. Затем вы можете подготовить папки в облаке, на Dropbox или Google Диске, готовые к отправке по запросу. Вы также можете использовать что-то вроде Vocast, но для некоторых это может быть излишним. (Подробнее о «пресс-пакетах» позже.)

В разделе для прессы на веб-сайте Sagmeister & Walsh были представлены качественные портреты

Узнайте, как написать пресс-релиз

Мы рассказали, как повысить ваши шансы с журналистами, которые обращаются к вам . Что, если вы хотите рассказать им историю? Что ж, вам в первую очередь понадобится пресс-релиз.

Все, с кем я говорю о пресс-релизах, всегда очень беспокоятся о написании своих собственных. Поверьте мне; это просто. Пресс-релиз — это просто полезный инструмент коммуникации, который распространяется среди средств массовой информации.Его цель — анонсировать новости, события, запуск новых продуктов или обновления бизнеса.

Журналисты с большей вероятностью осветят вашу историю, если вы потратите время на подготовку своего пресс-релиза. У них часто нет времени искать нужную информацию. Если вы предоставите все без суеты, ваша история с большей вероятностью будет освещена. Вот как написать пресс-релиз:

Выберите рубрику

Дайте вашему пресс-релизу захватывающее название — не беспокойтесь о том, что он будет резким; убедитесь, что он выделяется.Выделите заголовок жирным шрифтом. Добавьте дату в свой пресс-релиз. В идеале, в ту же дату, когда он был выпущен. Это добавит серьезности вашей истории.

Немедленно или наложено эмбарго?

Решите, предназначен ли ваш пресс-релиз для «Немедленного выпуска» или «Под запретом до X даты». Запрещенные релизы полезны, когда вы хотите, чтобы журналист отложил публикацию статьи до установленной даты. Это удобно, например, для презентаций продукта или мероприятий.

Угол прямой

Перед тем, как составить проект релиза, подумайте, кто, что, когда, где, почему и как.Это поможет вам структурировать вашу копию и обеспечить ее поток. Подумайте о новостях. Журналисты опубликуют вашу историю только в том случае, если они сочтут ее заслуживающей внимания. Например, «Художник Джозефин Блоггс выпустила новую коллекцию типографских ожерелий, содержащих послания, посвященные ключевым сотрудникам, а прибыль поступает в благотворительную организацию NHS».

Рассмотрим целевой носитель

У каждой газеты, блога и журнала свой стиль письма или разная аудитория. Почему бы не адаптировать ваш пресс-релиз к каждому из них? Например, если вы ориентируетесь на региональную газету, создайте более «местный» угол новостей, чем на национальный журнал.

Все просто

Избегайте повторений и делайте предложения ясными и краткими. Не болтайте.

Добавить комментарий

Включите цитату из себя и используйте это место, чтобы повторить ключевые сообщения. Помните, что ваша цитата — единственная часть вашего пресс-релиза, которую журналист не может изменить или отредактировать, поэтому используйте ее с умом. Избегайте слов «я в восторге».

Лучшее на самом деле

Придерживайтесь фактов и позволяйте включать в цитату только любые взгляды или мнения, а не в основную часть релиза.Избавьтесь от любых эмоций.

Конец

Отметьте конец вашего пресс-релиза словом «КОНЕЦ» и не забудьте добавить информацию о компании ниже. Это справочная информация, которую следует учитывать журналисту, обычно под заголовком «Примечания для редактора». Включите адрес вашего веб-сайта.

Укажите контактную информацию

Напишите что-то вроде: «По вопросам СМИ звоните Джону Смиту в The Business по телефону 01234 56789 или по электронной почте: [электронная почта защищена]».

Отформатируйте пресс-релиз

Когда дело доходит до сохранения вашего пресс-релиза, я бы рекомендовал создать документ Word, а также версию в формате PDF.Это потому, что каждый журналист индивидуален: например, PDF-файлы могут быть кошмаром для извлечения текста, что увеличивает рабочую нагрузку.

Сделать фотосъемку продукции своим приоритетом

Теперь давайте посмотрим на одну вещь, которая определяет освещение в СМИ над всем остальным, а именно на качественную фотографию, которая хорошо освещена, яркая и привлекательная. Дизайнеры и производители, которые регулярно фигурируют в ведущих журналах и блогах, знают об этом, поэтому их всегда можно увидеть повсюду.

Тускло освещенное, размытое изображение вашей последней коллекции украшений не подойдет.Так что инвестируйте в приличное оборудование, такое как качественная камера и лайтбокс, чтобы ваши отпечатки и детали были красиво сфотографированы. Или, что еще лучше, попросите такого профессионала, как Холли Бут, помочь — она ​​делает потрясающую услугу You Post It, I Shoot It, где вы публикуете ей свои продукты, а она сделает все остальное. Ровный стиль.

Стоит отметить, что некоторые средства массовой информации захотят вырезать изображения, в которых вы представляете свои продукты на белом или прозрачном фоне. Другим нужны снимки в стиле «лайфстайл», на которых ваши товары изображены на красивом фоне или их носит модель.

Фотография может обойтись дорого, поэтому всегда есть возможность использовать макеты для визуализации ваших продуктов: выбирайте высококачественные шаблоны везде, где это возможно.

Ювелирные дизайнеры, такие как Мел, понимают важность качественной фотографии

Создание загружаемых пакетов для прессы

Теперь у вас есть пресс-релиз и сопутствующие изображения ваших продуктов, вы создали свой первый «Пресс-пакет». Поместите его в облачное хранилище, чтобы можно было делиться ссылками с журналистами по электронной почте или в личных сообщениях.

Что касается фотографий, важно отметить, что каждая газета, журнал и блог уникальны — все они нуждаются в изображениях разных размеров и форматов, а для распечатанных изображений потребуется CMYK по сравнению с теми, которые в Интернете нуждаются в RGB. Так что сделайте за них тяжелую работу и предоставьте отдельные папки для различных нужд, четко помечая все. Делайте это каждый раз.

При именовании файлов изображений попробуйте включить подпись и любой требуемый кредит, т. Е. Есть ли упоминание фотографа? Некоторые пакеты для прессы включают в себя отдельный лист изображений с подробным описанием каждого изображения, его подписи и титров.Не могли бы вы сделать то же самое со своими фотографиями?

Расскажите о своих новостях журналистам

Вы отсортировали пресс-пакет. Пришло время выбраться отсюда. Составьте список названий СМИ, к которым вы хотите обратиться, и найдите подходящего журналиста. Контактные данные большинства из них будут в Интернете. Изучите перед тем, как подготовить свое электронное письмо: возможно, вы захотите найти какие-либо правила отправки, например наши, где вы узнаете больше о том, что им нужно. Тогда вот что вы делаете:

• Первый совет: не добавляйте их адрес электронной почты, пока не будете довольны черновиком.Вы же не хотите, чтобы случайно нажали «отправить», прежде чем доведете до совершенства свое электронное письмо.

• Начните с броской темы. Журналисты просматривают свои почтовые ящики и ищут интересные ракурсы и истории. Что побудит вас щелкнуть и открыть электронное письмо?

• Уточните имя журналиста. Их может отпугнуть орфографическая ошибка. Они всего лишь люди. (Лично мне все равно, если вы назовете меня «Кейт», «Кэти» или «Кэт» вместо «Кэти», но другие могут посчитать это неряшливым.)

• Прямо к делу. Расскажите им самую пикантную часть своей истории. «Привет, Кэти, у меня есть новая линия украшений с типографскими надписями, посвященными ключевым сотрудникам …»

• Возможно, упомяните, где, по вашему мнению, ваша история может быть актуальной в журнале. Например, на Creative Boom у нас есть раздел покупок, который идеально подходит для тех, кто продает креативные продукты. Взгляните также на предыдущие истории. И, возможно, добавьте: «Я заметил, что вы рассказали о Леоне Эдлере и его потрясающих благотворительных фотографиях».Я также только что запустил несколько новых продуктов для поддержки ключевых сотрудников … ‘

• Затем поясните, что вы прикрепили пресс-релиз и несколько изображений «предварительного просмотра в низком разрешении» и что у вас есть пакет для прессы в облаке со всем необходимым и различными активами на выбор. Сделайте это выделяющимся — выделите текст жирным шрифтом, если вы думаете, что это поможет.

• Укажите контактную информацию и сообщите, что вы готовы прокомментировать или обсудить дальнейшее.

• В целом, содержание письма должно быть кратким.Будьте оптимистичны и уверены в себе. Не принимайте это на свой счет, если ничего не слышите. Журналисты действительно завалены. Повторите попытку через неделю. Нет ничего плохого в том, чтобы преследовать и слегка подтолкнуть.

• Если вам не повезло с электронной почтой, вы можете связаться с журналистами в Twitter, Instagram или LinkedIn. Но подходите к этому с осторожностью и в индивидуальном порядке. Все разные. Всегда проверяйте, не добавил ли кто-то «Нет прямых переписок» в свои профили в социальных сетях.

И последний совет. Если ваша история сильная, рассмотрите возможность ее эксклюзивного использования только для одного журнала.В противном случае попытайтесь опубликовать презентацию в один и тот же день для каждого заголовка СМИ, так как никто не захочет запускать ее через несколько дней, когда другие уже сделали это — это станет «старыми новостями» и плохо отразится на журналисте.

Станьте помощником

Хотите добиться большего успеха в сфере PR в будущем? Станьте надежным источником информации для журналистов. Кто-то счастлив принять участие в интервью, статьях или комментариях. Сразу же.

Профессиональные портретные снимки

Инвестируйте в качественные ваши фотографии.Журналисты захотят ваш портрет, если они пишут интервью. Даже лидерам мнений и подкастерам понадобится фотография, когда вы присутствуете на их шоу.

Получите микрофон и камеру высокого качества

Помня о подкастах, приобретите микрофон и камеру отдельно от ноутбука или компьютера. Узнайте, как записывать себя на месте. Поймите, что нужно подкастерам, чтобы получить отличный звук и стать гостем мечты на их шоу. (Другие шоу будут слушать!)

Обозначьте на своем сайте: «Пресса, добро пожаловать!»

Я знаю, что мы уже обсуждали это, но стоит упомянуть еще раз: создайте «Пресс-зону» на своем веб-сайте и укажите, что вы счастливы, если у вас есть интервью или упоминание.Обратите внимание на то, что у вас есть профессиональные портретные снимки, фотографии продуктов, пресс-релизы и даже высококачественный микрофон и камера для подкастов или видео-интервью.

Всегда имейте свою PR шляпу на

Журналисты постоянно нуждаются в свежем материале. Следите за сообщениями типа #journorequests в Твиттере и быстро отвечайте. Следите за редакциями всех ваших любимых журналов и смотрите, что они говорят. Не ждите, пока к вам придут журналисты.

Рассмотрите и актуальные темы.Но помните, что многие журналисты работают на три месяца вперед, поэтому, если вы думаете о том, чтобы написать Cosmopolitan или Ideal Home по электронной почте о рождественских подарках, вы слишком опоздали — они бы закончили свои праздничные выпуски в августе.

Наконец, создайте свой собственный редакторский календарь. Отметьте, например, когда проходит Национальный день фрилансеров, и за месяц до этого обратитесь к своим любимым творческим журналам и спросите, планируют ли они что-либо делать и можете ли вы оставить комментарий.

Думайте как журналист.Понять их сроки и требования. Станьте их лучшим другом и отправьте им все, что им нужно, не позволяя им гнаться за собой. А с некоторыми начальными инвестициями, большим упорством и знанием того, как работает система, вы скоро станете одним из тех имен, которые можно встретить повсюду.

Регулируемый пресс для бургеров с антипригарным покрытием | Продукция LEM

Обработка заказов

Заказы, размещенные после 12:00 EST, начнут обрабатываться на следующий рабочий день. Заказы, полученные после 12 часов вечера по восточному стандартному времени в пятницу, начинают обрабатываться в следующий понедельник или на следующий рабочий день, если понедельник выходной.Это повлияет на способы доставки Jump the Line, Next Day и Second Day.

Стандартная наземная доставка

Заказы на складе, отправленные компанией LEM Products, доставляются в течение 5–10 рабочих дней с момента получения заказа. Доставка в 48 штатов требует стандартных затрат на доставку, как указано ниже. За заказы, отправленные на Аляску, Гавайи, адреса APO / FPO на территории США или Канаду, взимается плата на основе фактических затрат на доставку, понесенных UPS или USPS.

Когда LEM Products отправляет заказ стандартной наземной доставкой — заказы доставляются через UPS ИЛИ USPS.

НОВИНКА! Наземная доставка UPS

Мы называем это «Перейти на линию». Заказы, отправленные через нашу новую наземную доставку UPS, будут отправлены с нашего объекта в тот же день (если они заказаны до 12 вечера EST) и будут отправлены через UPS в течение 3-5 рабочих дней.

Стандартные расходы на доставку

СТОИМОСТЬ ТОВАРА	СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ
$ 1,00 — 15,00 $	5,95 $
$ 15,01 — 20,00 $		$01 — 50,00 долл.	8,95 долл. США
50,01 долл. США — 75,00 долл. США	10,95 долл. США
долл. США 75,01 долл. США 220,01 — 300 долларов	15,95 долларов
Более 300 долларов	7% от общей суммы товара

Клиенты из Канады

Выбирайте между доставкой UPS Residential — Canada и USPS Priority Mail International.Сроки доставки могут отличаться в зависимости от таможенных требований. Стоимость доставки, указанная при оформлении заказа, НЕ включает таможенные сборы или другие сборы, понесенные таможней.

Срочная доставка

Нужно срочно? Без проблем. UPS 2nd Day Air доставит ваш заказ в течение 2 рабочих дней. Получите свой заказ в течение 1 рабочего дня с помощью службы доставки UPS Next Day Air. См. Раздел Обработка заказа выше, чтобы узнать о сроках окончания заказа и доставки.

Приоритетная почта USPS

Заказы, отправляемые на Аляску, Гавайи, Гуам, Пуэрто-Рико, Виргинские острова и в вооруженные силы, будут отправляться посредством приоритетной почты USPS.Доставка может занять до 10 рабочих дней.

Дополнительная доставка

Поскольку кофемолки, ручные миксеры и другие крупногабаритные изделия громоздкие и тяжелые, за эти изделия взимается дополнительная плата за доставку в дополнение к указанным выше стандартным расходам на доставку.

Невыполненные заказы

Если ваш заказ содержит товар / или товары, которые отображаются в отставшем заказе, заказ будет задержан для отправки, когда все товары будут на складе, если вы не выберете вариант отгрузки вперед. Отправка вперед означает, что все товары, которые есть на складе, будут отправлены немедленно, а все невыполненные заказы будут отправлены вместе, когда все товары будут на складе.

Посетите Доставка и возврат , чтобы получить полную информацию о доставке и возврате.

Как создать рекламный медиа-кит (2021)

Размещение вашего бизнеса или продукта в крупной публикации — это очень важно. Представьте себе крупнейшее издание в вашей отрасли или даже филиал местных новостей, предоставляющий вам бесплатную прессу. А теперь представьте, какой охват и какой трафик принесут вашему бизнесу.

Хорошее освещение в прессе позволяет заслужить доверие этих публикаций.Это дает вашему интернет-магазину социальное доказательство, когда вы размещаете их логотипы на своем веб-сайте. Результат? Больше продаж.

Как владельцы бизнеса могут упростить для веб-сайтов, журналов и издателей написание рассказов о своем бизнесе?

С потрясающим пресс-китом.

Создайте свой пресс-кит 🎯

Бесплатно: шаблон пресс-релиза

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили этот шаблон, который поможет вам структурировать свою историю с использованием общего формата пресс-релиза.Вы можете заменить каждый компонент своей собственной информацией и адаптировать ее в соответствии со своими потребностями.

Получите шаблон сейчас

Получите шаблон пресс-релиза прямо на ваш почтовый ящик.

Почти готово: введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ.

Мы также будем присылать вам обновления о новых образовательных руководствах и историях успеха из информационного бюллетеня Shopify. Мы ненавидим СПАМ и обещаем сохранить ваш адрес электронной почты в безопасности.

Спасибо за подписку. Скоро вы начнете получать бесплатные советы и ресурсы. А пока начните создавать свой магазин с бесплатной 14-дневной пробной версией Shopify.

Начать

Что такое пресс-кит?

Пресс-кит, также известный как медиа-кит, — это страница на вашем веб-сайте, которая содержит ресурсы и информацию для репортеров и издателей. Лучшие комплекты материалов для прессы позволяют репортерам легко узнать о продукте и бренде, а также получить доступ к фотографиям и маркетинговым материалам, которые они могут использовать в своей статье.

Предоставляя пресс-кит, вы говорите: «Эй, мы любим прессу. Вот все, что вам нужно, чтобы составить свою историю, а также то, как с нами связаться ».

Пресс-кит предназначен не только для репортеров или крупных изданий. Любой, кто хочет рассказать о вашем бизнесе или продвигать его, имеет инструменты, необходимые для его эффективного ведения. Будь то кто-то с подкастом, кто-то с личным блогом или просто кто-то, кто делится вашей историей в онлайн-сообществе.

Пресса подтверждает бренд и то, что клиенты слышали из уст в уста

Сара Шпигель, владелица бутик-агентства по связям с общественностью Сара Шпигель PR

Но даже великолепный пакет прессы не гарантирует печати для вашего бизнеса; это просто немного облегчает доступ к прессе.Когда вы общаетесь и обращаетесь к публикациям, у вас всегда будет медиакит, на который можно ссылаться и делиться с журналистами. Когда вы заранее выполняете некоторую работу для репортеров, они будут более восприимчивы к вашей презентации для прессы. К тому же, это выглядит профессионально.

Какие комплекты цифровых печатных машин используются для

Цифровые комплекты для прессы — распространенный и удобный формат для создания и распространения контента в рекламных целях, особенно в сфере электронной коммерции. Вы можете использовать их для продвижения:

• Запуск продукта
• Слияния и поглощения
• Новости компании
• Специальные мероприятия

Традиционно под пресс-китом понимали набор документов, фотографий и материалов, которые были отправлены в средства массовой информации для продвижения.Технологии изменили способ использования пресс-китов. Теперь репортеры могут прийти к вам, чтобы найти информацию о вашей компании. Электронный пресс-кит (ЕПК) сегодня находится в сети как часть вашего веб-сайта. Это стало стандартным способом получить PR в цифровых медиа.

Просто создайте на своем веб-сайте легко доступную страницу пресс-кита, чтобы журналисты могли ее найти. Возможно, вы не захотите размещать ссылку на него в основной навигации, но рекомендуется включить ссылку для прессы, отдела новостей или медиа-кита в нижний колонтитул вашего сайта.Большинство репортеров и издателей знают, что искать его там.

Вы также можете поместить свой цифровой пресс-кит на флэш-накопитель или USB-накопитель. Раздайте их на мероприятиях, где присутствуют средства массовой информации, чтобы они могли легко получить доступ ко всем файлам позже. Это также хороший способ распространять изображения с высоким разрешением без необходимости загружать / выгружать большие файлы.

Подборки для прессы по-прежнему актуальны в 2021 году и являются выгодным вложением средств для онлайн-брендов. Вы можете нанять маркетинговое / PR-агентство для создания пресс-кита за сумму от 300 до 5000 долларов.Или вы можете создать свой собственный на сайте вашей компании.

Если ваш онлайн-пресс-кит освещается в средствах массовой информации о вашем бренде, он может быстро окупиться за счет новых клиентов и доходов от дополнительной рекламы.

Какие электронные пресс-комплекты включают

То, что вы добавляете в пресс-кит электронной коммерции, будет зависеть от вашего бизнеса и того, с чем вам нужно работать. Я рекомендую несколько вещей первой необходимости, а также несколько вещей, которые нужно иметь, если вы хотите создать один из лучших наборов материалов для прессы.

Необходимые товары

Ваша история и миссия

Это ваше «почему». Поделитесь своей историей; как появился ваш бизнес. Расскажите журналистам немного о себе и о том, почему вы делаете то, что делаете.

Ясно и лаконично опишите, что делает ваш бренд особенным в этой категории: Что вы делаете такого, чего нет у конкурентов? Вы предлагаете потребителю большую ценность? Вы более экологичны? Вы создаете новую категорию?

Джессика Постильоне, генеральный директор и основатель, Bonny

В этом примере пресс-кита от Annmarie Skin Care бренд делится своей историей, миссией и процессом, что дает прессе представление о том, что это за бренд.

Факты о компании

Сколько клиентов вы обслужили? Как долго вы в бизнесе? Сколько единиц вы продали? Где находится ваша компания? Где производится ваш продукт?

Брендинг

Упростите издателям контента использование вашего логотипа или создание графики с использованием вашего логотипа, предоставив варианты с высоким разрешением в вашем цифровом медиа-комплекте. Также предоставьте высококачественные версии с высоким разрешением и прозрачным фоном, чтобы ваш логотип и графику можно было легко использовать практически для любых целей, включая печать.Если возможно, включите загрузку в необработанный векторный файл.

Посмотрите этот замечательный пример пресс-кита от бренда электронной коммерции The Mantry. У него есть изображения, подготовленные для печати (для чего требуются фотографии более высокого качества) и цифровые, которые можно загрузить с их сайта.

Люди в вашей команде

Если с вами работает кто-то еще, поделитесь их историей, их ролью и их участием в вашем бизнесе. Если у вас есть исполнительная команда, вы можете указать здесь их биографии.

Melt Organic объединяет истории своих основателей в общую историю своего бренда в следующем примере пресс-кита:

Пресс-релиз (ы)

Если у вас есть текущие или прошлые пресс-релизы, включите их. Это могут быть объявления о новых продуктах, новости о компании, партнерстве и сотрудничестве и т. Д.

Образцы статей и освещения в прессе

Покажите журналистам другие статьи и публикации, в которых упоминались или обсуждались вы или ваша компания.Это могут быть сообщения в блогах, интервью, журнальные статьи, статьи на других сайтах и ​​т. Д. Это дает людям, заинтересованным в разговоре о вашем бизнесе, что-то, над чем можно работать. «Делитесь только своей лучшей прессой», — советует Spiegel. «По мере роста калибра теряйте то, что не так ценно».

Пресс-страница Коври, например, освещает основные публикации, в которых она представлена. Они легко узнаваемы и подтверждают бренд.

Неплохие

Отдельная электронная почта для прессы / СМИ

Отдельный адрес электронной почты, специально предназначенный для репортеров, журналистов, блоггеров или публикаций, чтобы с вами связаться.Например: [email protected].

В этом примере пресс-кита электронной коммерции от Method есть контактная информация СМИ с выделенным адресом электронной почты [email protected].

Правописание имени / использование заглавных букв

Если у вашей компании уникальное написание или использование заглавных букв, укажите, как вы хотите, чтобы название вашего бренда было напечатано в вашем медиа-комплекте. Например, если вы «Название компании», а не «Название компании» или «Название компании», проясните это!

Аудио / видео интервью или фрагменты

Если о вашей компании упоминали в подкасте, по радио или на местной новостной станции, сделайте ссылку на клип или вставьте медиа на свою страницу пресс-кита электронной коммерции.

Чтобы выделиться, вам нужен действительно креативный и привлекательный контент. Видео более увлекательно, чем изображения. Мы заключили партнерские отношения с анимационной студией, чтобы создать поясняющее видео для нашего бренда, и это помогло нам привлечь внимание прессы и привлечь значительный интерес инвесторов!

Кэллоуэй Кук, основатель Illuminate Labs

Награды / признание

Поделитесь любыми наградами или признанием, полученными вашим бизнесом. Это добавляет обоснованности вашему бизнесу.

Участие некоммерческих организаций и волонтеров

Укажите любые благотворительные организации, которые вы поддерживаете, или некоммерческую деятельность, в которой участвовал ваш бизнес.

Социальные сети и другие аудитории

Если у вас есть заинтересованные подписчики в социальных сетях, список адресов электронной почты или другая устоявшаяся аудитория, выделите это здесь. Включите как количественную (количество подписчиков, подписчиков, членов группы и т. Д.), Так и качественную (отзывы клиентов, комментарии и т. Д.) Информацию.

Цитаты

Создайте набор шаблонных цитат, которые СМИ могут использовать в своих публикациях. Это может быть как от вашей руководящей команды, так и от ваших сотрудников. Это облегчает репортерам приписывание прямых цитат без необходимости протягивать руку или координировать интервью.

Часто задаваемые вопросы

Опять же, устраните необходимость в разговорах с прессой, перечислив часто задаваемые вопросы и отвечая на них. Это также обеспечивает единообразие (и точность) информации, публикуемой прессой.

Образцы продукции

Если можете, включите образцы продукции в ваши физические комплекты для прессы. Образцы могут иметь большое значение, чтобы произвести впечатление и доказать ценность вашего продукта.

Бесплатная рабочая таблица: рассказывание историй о бренде

Используйте это удобное упражнение в качестве руководства, которое поможет вам создать убедительную историю бренда и создать лояльную аудиторию с помощью повествования.

Получите рабочий лист

Получите нашу бесплатную таблицу рассказов о брендах прямо на свой почтовый ящик.

Почти готово: введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ.

Мы также будем присылать вам обновления о новых образовательных руководствах и историях успеха из информационного бюллетеня Shopify. Мы ненавидим СПАМ и обещаем сохранить ваш адрес электронной почты в безопасности.

Спасибо за подписку. Скоро вы начнете получать бесплатные советы и ресурсы.А пока начните создавать свой магазин с бесплатной 14-дневной пробной версией Shopify.

Начать

Как сделать электронный пресс-кит

Теперь, когда вы знаете, что входит в ваш набор для прессы, давайте посмотрим, как вы можете создать его для своего бизнеса.

1. Выберите формат

Прежде чем выбирать какие-либо отзывы или материалы о нас, выберите, как вы будете представлять свой пресс-кит. Знание своего формата поможет вам создать пресс-кит, который привлечет к себе внимание, которое вам нужно.

Хотите, чтобы журналисты связались с вашей командой по связям с общественностью? Сделать ресурсы доступными для загрузки? Создать интерактивный опыт?

Формат

влияет на то, как люди будут представлять ваш бренд. Если вы упростите доступ к материалам для прессы, вы, вероятно, получите больше освещения в прессе.

Некоторые примеры включают:

• Материалы для прессы в формате PDF для загрузки
• Файл в облачном хранилище
• Комплект электронных носителей на вашем сайте

Независимо от формата, сохраняйте постоянство фирменного стиля.Используйте те же цвета, шрифты и стили, которые вы используете во всех печатных и интернет-маркетинговых материалах.

Если вы все еще не можете выбрать формат, попробуйте один из следующих шаблонов электронных материалов для прессы:

2. Напишите обзор вашей компании

Опишите свой бренд и его продукт несколькими предложениями. Вы можете рассказать о миссии вашей компании и ее текущих целях.

Вы также можете включить:

• Дата основания
• Расположение
• Размер компании или количество сотрудников
• Справочная информация
• Контактная информация для прессы

Держите всю информацию о своей компании в актуальном состоянии.Скорее всего, это первая часть вашего пресс-кита, которую увидит журналист.

3. Назовите несколько этапов развития

Ведите хронику успеха вашего бизнеса от начала до конца, начиная с самых последних успехов. Назовите вехи с наиболее ценной информацией, связанной с видением вашей компании.

Эта часть вашего пресс-кита может включать детали, не упомянутые в вашем обзоре. Журналисты захотят узнать о вашей компании, так что вы можете также осветить:

• Справочная информация о компании
• Этап сбора средств
• Ключевые особенности вашей продукции
• Конкурентные преимущества
• Ваша целевая аудитория

Помогите журналистам представить себе, как ваш бизнес влияет на рынок.Помните, они хотят показывать бренды, которые соответствуют их читателям. Таким образом, если вы четко определите свою аудиторию, это может побудить журналистов с аналогичной демографией писать больше о вашей компании.

4. Соберите медиаресурсы

Ваш пресс-кит должен включать материалы, которые помогут журналистам рассказать о вашем бизнесе. К ним относятся:

• Логотип компании
• Изображения и снимки в голову
• Отзывы
• Информационные бюллетени
• Примеры из практики
• Видео
• Пресс-релизы
• Логотипы публикаций
• Упоминания в СМИ
• Фото команды или продукта

Упростите загрузку мультимедийных ресурсов.Вы можете использовать службу обмена файлами, такую ​​как Dropbox, или группировать ресурсы вместе и позволять журналистам загружать их на свои компьютеры.

5. Добавьте краткую биографию основателя

Персонализируйте свою компанию с помощью короткой биографии. Включите биографию основателей и ключевых членов команды. Расскажите журналистам, как все началось.

6. Добавьте на свой сайт

Создаете ли вы загружаемый или интерактивный пресс-кит, добавьте его на свой веб-сайт. Большинство журналистов при поиске информации будут искать страницы для прессы, СМИ или отдела новостей.Добавление цифрового пресс-кита в ваш интернет-магазин также помогает с поисковой оптимизацией и увеличивает посещаемость вашего сайта.

В целом, цель вашего EPK — создать единое окно для журналистов, которые могут получить информацию о вашем бизнесе, продуктах и ​​миссии. Если вы упростите им создание своей истории, вы увидите больше функций и освещение в прессе.

Бесплатно: контрольный список доверия Shopify Store

Исследовательская группа

Shopify провела серию подробных интервью с покупателями из Северной Америки, чтобы узнать, как формируется доверие клиентов в интернет-магазинах.Этот контрольный список представляет собой краткое изложение их выводов, созданный, чтобы помочь владельцам бизнеса понять, какие важные аспекты их опыта работы с интернет-магазином вызывают доверие среди клиентов, а также ошибок, подрывающих доверие, которых следует избегать.

Получите контрольный список прямо сейчас

Получите контрольный список прямо на ваш почтовый ящик.

Почти готово: введите адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ.

Мы также будем присылать вам обновления о новых образовательных руководствах и историях успеха из информационного бюллетеня Shopify.Мы ненавидим СПАМ и обещаем сохранить ваш адрес электронной почты в безопасности.

Спасибо за подписку. Скоро вы начнете получать бесплатные советы и ресурсы. А пока начните создавать свой магазин с бесплатной 14-дневной пробной версией Shopify.

Начать

Примеры пресс-китов: лучшие медиа-киты для электронной коммерции

Если вам нужно дополнительное вдохновение, ознакомьтесь с некоторыми из этих предприятий электронной коммерции, которые правильно делают подборки для прессы:

1. FiftyThree

FiftyThree использует в своем медиа-ките подход, насыщенный изображениями.В нем публикуются награды и тематические статьи бренда, а также фотографии его основателей. Журналисты также могут загрузить его электронный пресс-кит или логотипы прямо со страницы или связаться с командой по связям с общественностью для получения дополнительной информации.

2. Хольсти

Holstee использует текстовый подход к своему пресс-киту. Тем не менее, это помогает раскрыть ключевую информацию с помощью кавычек. Холсти также перечисляет все соответствующие публикации, в которых он был показан, что вызывает доверие в глазах зрителей.Если вы хотите связаться, вы можете найти контактную информацию и файлы для загрузки внизу страницы.

3. Чистые циклы

Pure Cycles демонстрирует свой бренд с помощью фрагментов СМИ в своем EPK, демонстрируя популярные публикации, такие как Wired и Vanity Fair , представляющие свою продукцию. Это простой способ побудить журналистов рассказать о вас в следующих статьях.

4. RT1home

Интернет-бутик RT1home использует минималистичный подход к созданию материалов для прессы.Бренд выделяет все упоминания в СМИ, демонстрируя логотип и ссылку на тематическую статью.

5. LuminAID

LuminAID включает в себя серию фотографий, видео и сообщений в блогах в своем электронном пресс-ките. Журналисты могут прочитать историю бренда, загрузить пресс-кит LuminAID или связаться с командой по связям с общественностью для получения дополнительной информации.

Пресса для вашего бизнеса в электронной коммерции

Теперь ваша очередь. Когда вы подумываете о создании пресс-кита для своего магазина, подумайте о веб-сайтах и ​​публикациях, на которых вы хотите быть, и о том, что вы можете собрать, чтобы их было легче там освещать.Если вам нужна помощь, попробуйте использовать приложение для создания пресс-кита для вашего магазина Shopify.

Помните, что вам все равно нужно наладить связи и заявить о себе, если вы хотите, чтобы о вашем бизнесе рассказывали СМИ. Медиа-кит только помогает репортерам говорить о вас последовательно и точно. Вам все еще нужно проделать работу, чтобы это произошло.

Иллюстрация Луки Д’Урбино

---

Готовы создать свой бизнес? Начните бесплатную 14-дневную пробную версию Shopify — кредитная карта не требуется.

Пресс-релиз FAQ

Что входит в комплект материалов для прессы?

Комплекты для прессы

включают такие элементы, как история и миссия вашей компании, факты, фирменные маркетинговые активы, информация о членах команды, упоминания в СМИ, пресс-релизы и образцы тематических статей.

Для чего используются пресс-комплекты?

Цифровые комплекты для прессы используются для создания и распространения контента для СМИ. Вы можете использовать их для продвижения новых продуктов, слияний и поглощений, новостей компании, специальных мероприятий и т. Д.

Актуальны ли пресс-киты?

Да, пресс-киты по-прежнему актуальны как для онлайн, так и для офлайн-бизнеса. Многие компании теперь добавляют на свои веб-сайты электронные материалы для прессы, чтобы журналисты могли быстро и легко найти важную информацию.

Как сделать пресс-кит?

1. Выберите формат.
2. Напишите обзор вашей компании.
3. Назовите несколько вех.
4. Соберите свои медиаресурсы.
5. Добавьте биографию учредителей.
6. Добавьте на свой сайт.

IC Fluid | Гидравлические прессы — Амортизаторы

Вы когда-нибудь были на цехе по штамповке металла и слышали что-то, похожее на врезание поезда в здание каждый раз, когда печатная машина работает на велосипеде? Если да, то вы слышите событие, называемое обратным тоннажем, и оно разрывает прессу. В этом кратком объяснении мы попытаемся объяснить обратный тоннаж, также известный как Snap-Through в штамповочном прессе для металла. Обратный тоннаж — нежелательные результаты операций резки и вырубки.В процессе штамповки, когда пуансон встречается с материалом, рама пресса начинает отклоняться до тех пор, пока пресс не наберет достаточное усилие, чтобы превысить прочность материала на сдвиг, и пуансон не прорвется. Когда это произойдет, рама пресса высвободит накопленную энергию и вернется за пределы своего исходного положения или положения покоя в сжимающую нагрузку.

Рама пресса и компоненты, которые предназначены для работы в условиях растягивающей нагрузки, теперь находятся в состоянии сжимающей нагрузки, и все это произойдет менее чем за 20 миллисекунд.В момент прорыва при вырубке пресс и штампы подвергаются сильной нагрузке. Это состояние сжимающей нагрузки на раму пресса называется обратным тоннажем и может повредить ваш пресс.

Обычный отраслевой стандарт — это прессы, рассчитанные на прием обратной тоннажной нагрузки, которая не превышает 10% максимальной пропускной способности пресса вперед. Другими словами, максимально допустимая обратная нагрузка для 600-тонного пресса составляет 60 тонн. Таким образом, если вы весите более 60 тонн, вы рискуете повредить пресс.

Итак, что происходит, когда у нас слишком много обратного тоннажа?

• Мы видим усталостное разрушение компонентов пресса, особенно в области соединения салазок, а также основных частей рамы. Рано или поздно это может привести к повреждению подшипников, уплотнений, упоров и т. Д.
• Возможен преждевременный износ пуансонов и компонентов матрицы.
• Вы можете увидеть проблемы с фундаментом наряду с высоким уровнем шума.
• Такие компоненты, как болты, воздушные и гидравлические линии, ослабляются, вызывая ненужную утечку.
• Электрические неисправности
• Высокая степень защелкивания повлияет на оператора и может вызвать усталость, утомление ступней, лодыжек, коленей, бедер и даже проблем со спиной.

Есть несколько способов уменьшить обратный тоннаж при вырубке:

• Вы можете заменить сырье на более мягкий и тонкий, если это позволяет работа.
• Поддерживайте удары, чтобы ограничить применяемый тоннаж, или смещайте удары.
• Снижение скорости пресса помогает, но увеличивает время производства.
• Вы также можете разместить инструмент в прессах с большей мощностью.

Часто эти методы сокращения непрактичны или могут лишь минимально уменьшить обратный тоннаж при таких тяжелых работах. Тем не менее, гидравлический амортизатор — это решение. Компания Hylatechnik разработала гидравлический амортизатор более 45 лет назад, и штамповщики со всего мира защищают свое оборудование, используя их.

Амортизаторы

Hylatechnik предназначены для защиты пресса и оснастки от сквозных нагрузок.Амортизаторы Hylatechnik уменьшат или устранят обратные нагрузки, вибрацию пола, шум и увеличат срок службы инструмента, а также продольный тоннаж во многих областях применения.

Применяется в гидравлических прессах, механических прессах и прессах. Амортизаторы не ограничиваются размером пресса. Их можно использовать на самых больших машинах.

Дополнительные преимущества амортизатора Hylatechnik:

• Увеличьте скорость пресса
• Использовать полную мощность пресса
• Снижение вибрации фундамента — отчеты показали снижение вибрации пола почти на 40%
  Снижение уровня шума
• Согласно исследованию AIDA Americas, они обнаружили, что обратная нагрузка может быть уменьшена на 83–99% в некоторых их прессах с помощью амортизатора Hylatechnik Shock Damper.

Чтобы увидеть положительное влияние амортизатора Hylatechnik Shock Damper на вашу прессу, позвоните профессионалам IC-Fluid Power для организации демонстрации. С нами можно связаться по телефону (419) 661-8811 или [email protected].

.