Просушиться: Худеем к лету: «сушка». Как просушиться до лета?

Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе

В марте кардинально поменял режим питания, тренировок и за шесть недель получил внушительный результат в улучшении мышечного рельефа и увеличении силовых показателей. Внушительным он оказался даже на фоне полугодовой низкоуглеводной диеты (LCHF), применяемой до того и тоже давшей хороший эффект в избавлении от жира.

На тот момент я сделал лишь часть запланированного. О дальнейшей сушке детально расскажу в данной статье, ведь вновь полностью поменялась как программа тренировок, так и режим питания. Результатом остался доволен. Система рабочая, так как проверил ее не только на себе, но также на супруге и других гражданах.

Прежде чем приступить к дальнейшему чтению рекомендую ознакомиться с предшествующими материалами:

Первые два месяца большой сушки — ОФП и балансировка питания

Полгода придерживался принципов LCHF-питания, когда в рационе минимум углеводов из овощей, сыра, орехов, зеленых фруктов (до 100 г в сутки), зато в достатке жира и белка.

Подсушился, комфортно себя чувствовал, без напряжения держал хорошую форму, питался 3–4 раза в день и радовался жизни. Но к лету захотелось просушиться больше и заодно изучить новые для себя темы в области фитнеса и диетологии. Да и в тренировках ощущался застой: рабочие веса не меняются, а тренировочный процесс монотонный.

В первые два месяца я аккуратно добавил в рацион углеводы из продуктов с низким гликемическим индексом: гречка, булгур, черный и красный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб. Одновременно с этим начал снижать количество жира и на 10% урезал калорийность до 3200–3300 ккал.

В тренировках вместо привычного сплита с разделением по мышечным группам я перешел на FullBody, то есть прокачку всего тела за одну тренировку. И так три раза в неделю. Кроме того, добавил кардио: бег, орбитрек и работу на велотренажере. Иногда бегал/крутил педали после тренировки 20–30 минут, или же тратил на это час в свободный от работы с отягощениями день.

Это был своего рода подготовительный этап, когда я плавно вышел из устоявшегося режима питания и сбалансировал его по количеству белков, жиров и углеводов (по макронутриентам, БЖУ), немного снизил калорийность и увеличил бытовой расход энергии. Тренировки же были направлены на то, чтобы встряхнуть организм после длительного застоя, заставить тело адаптироваться к непривычной нагрузке, плюс также увеличить расход энергии.

Слева-направо: с чего начинал сушку; через 6 недель — утреннее фото без пампа; через 8,5 недель с начала сушки, сразу после тренировки (памп имеет место быть)

Кроме того, добавление кардио, позволило увеличить силу, выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом. Об этом я написал отдельные статьи, которые рекомендую читать именно в таком порядке (фактически это один материал, разбитый на три части):

1. Как натренировать силу, выносливость и сжечь жир с помощью бега
2. Как похудеть при помощи бега, но сохранить мышцы
3. Как питаться и что принимать, если ты худеешь и бегаешь

Напомню, что кардио у меня было непростое. Постепенно наращивал его интенсивность, при этом старался работать в рамках своего аэробного порога (детально описал его в этой статье, раздел «Аэробный тренинг»).

Фишка в том, чтобы в процессе бега держать пульс в определенной зоне. Обычно их делят на восстановительную, жиросжигающую, зону тренировки и предельных нагрузок, указывая строго определенные значения (80–110 уд/мин., 110–130, 130–170, 170–200+ соответственно), но проблема в том, что все мы разные, тренированность тоже отличается. Кто-то и на 150 ударах в минуту будет спокойно дышать и хорошо себя чувствовать, а кто-то на 130 начнет задыхаться.

Можно поступить проще взять среднее значение от 130 до 150–160 ударов в минуту и заодно следить за своим дыханием. Задыхаться нельзя, в таком режиме тело переходит со сжигания жира на аминокислоты, то есть палит мышцы. Но и спокойную прогулку себе устраивать не стоит тоже, иначе не будет увеличиваться выносливость. Рецепт простой — не задыхаетесь, но говорить не можете. Начинаете говорить, сбивается дыхание — вот это самый лучший режим для кардио.

В моем случае ЧСС в таком режиме 140–155 ударов в минуту. Слежу за ним с помощью Apple Watch, но специализированные устройства делают это лучше. Например, недорогой Mio Link считывает пульс каждые 3 секунды (Apple Watch — каждые 5 секунд) и с помощью светодиода показывает текущую пульсовую зону.

Все действия были направлены на значительное увеличение расхода энергии при незначительном снижении ее поступления в организм, чтобы аккуратно сдвинуть баланс калорийности в минус.

Да-да, в основе лежит базовый принцип снижения веса — расходовать энергии надо больше, чем ее получать. А чтобы снижать вес за счет жира, а не мяса, необходимо все манипуляции делать аккуратно, плавно и разумно. При этом надо заставлять мышцы активно работать, чтобы тело не пустило их под нож до того, как начнет тратить многолетние жировые накопления.

Третий месяц большой сушки — изменения в питании и новые тренировки

К июню я снизил среднюю суточную калорийность еще на 10% до 3000 ккал, количество жира в рационе упало с 250–300+ г до 120–130, углеводов — увеличилось с 50–70 до 200 г, а белок я давно уже потребляю в районе 2,5–3 г на кг веса тела, что и требовалось в данном случае.

Так как калорийность продолжает снижаться, а расход энергии повышен, стало уже довольно тяжело делать тренировки на все тело, на каждую из которых уходило около двух часов времени. Пришла пора несколько их облегчить, перейдя на сплит. Всего я провел 26 FullBody-тренировок по три штуки в неделю.

Новый сплит построил таким образом, чтобы на тренировке прокачивать две-три несвязанных группы мышц. То есть, чтобы работали не мышцы-синергисты (помогают друг другу в работе, например, грудь – передняя дельта и трицепс, широчайшие — задняя дельта) и не мышцы-антагонисты (создают противоположное действие по отношению друг к другу или сгибатели и разгибатели суставов: бицепс – трицепс, грудные мышцы – широчайшие мышцы спины, квадрицепс – бицепс бедра). В определенной степени это тоже немного облегчает тренировку и позволяет хорошо прокачать каждую мышечную группу.

Кроме того, с 12 повторений перешел на 15, по три рабочих подхода.

При этом в первом упражнении на мышечную группу еще есть два разминочных подхода, а в последующих на ту же мышцу — одно полуразминочное (большой, но не максимальный для 15 повторений вес) и два с рабочим весом. Отдых между подходами — от минуты до двух, в зависимости от рабочей мышечной группы (для мелких — меньше, для крупных — больше).

Тренировочный сплит на третий месяц сушки для мужчин

Сплит рассчитан на четыре тренировки в неделю, причем одна из них — резервная. В случае если по каким-то причинам она не удастся, тренировочный план особо не нарушится, так как все тело прокачивается за первые три дня. Четвертую же тренировку можно сделать либо жиросжигающей на все тело, либо прокачать в этот день отстающие группы мышц. Серьезных ограничений по углеводам еще нет, и калорийность урезана не слишком сильно, соответственно, можно немного подкачать отстающие участки тела. Мне это не требуется, так что сделал упор на жиросжигание.

От остальных жиросжигающая тренировка отличается тем, что используется совсем небольшой вес отягощений, чтобы его можно было выжать на 20 раз, но упражнения в основном выполняются в суперсериях.

Отдых между подходами — минута. Подсмотрел ее у Ярослава Брина:

Перейдем непосредственно к сплиту.

ПОНЕДЕЛЬНИК (грудные, бицепс, пресс):

• Жим гантелей под углом (30–45°) или классический жим лежа (еженедельно чередовал).
• Отжимания от брусьев с весом на поясе.
• Разведение гантелей на горизонтальной лавке или под углом 30–40° (если жим лежа, то под углом, если до того был жим гантелей под углом, тогда на горизонтальной лавке).
• Классический подъем штанги на бицепс.
• Подъем гантелей на бицепс сидя с небольшим наклоном лавки.
• Подъем Z-грифа на бицепс в лавке Скота или же подъем гантелей с хватом типа «Молот» (еженедельно чередовал).
• Пресс — скручивания.
• Пресс — упражнение «Книжка».
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

ВТОРНИК (ноги, плечи):

• Классические приседания со штангой.
• Разгибания ног в тренажере.
• Поочередные выпады с гантелями в руках.
• Жим платформы ногами.
• Жим гантелей сидя.
• Тяга штанги или блока к подбородку.
• Разведения гантелей в стороны.
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

СРЕДА (отдых или час кардио)

ЧЕТВЕРГ (Спина, задняя дельта, трицепс):

• Подтягивания широким хватом.
• Тяга штанги к поясу в наклоне.
• Тяга вертикального блока к груди.
• Рычажная тяга или же тяга Т-образного грифа в наклоне (еженедельно чередовал).
• Разведения гантелей в наклоне на заднюю дельту.
• Жим узким хватом.
• Французский жим.
• Отжимания от брусьев на трицепс.
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

ПЯТНИЦА (жиросжигающая тренировка на крупные мышечные группы):

• Суперсет: толчок штанги + приседания с ней же.
• Суперсет: отжимания от брусьев + подтягивания широким хватом.
• Суперсет: жим лежа + тяга штанги к животу (или тяга горизонтального блока).
• Становая тяга сумо.
• Суперсет: пресс скручивания + гиперэкстензия.

СУББОТА (отдых или час кардио)

ВОСКРЕСЕНЬЕ (отдых)

Иногда я устраивал себе дополнительное часовое кардио в среду или в субботу. Обычно это было, если не удавалось провести жиросжигающую тренировку или же не успевал сделать кардио после трех первых тренировок сплита.

Что касается упражнений, то подбирались одни их самых эффективных. Но это не значит, что пользоваться нужно только ими. Ограничений как таковых нет, важно хорошенько нагрузить мышцы.

Если какие-то из приведенных выше упражнений выполнять не можете, смело меняйте на аналогичные. Гантели, вместо штанги, блоки или тренажеры вместо свободных весов. Каждый ведь подстраивает свой тренировочный процесс индивидуально в силу того, что все мы разные. Кому-то хорошо идут приседания со штангой, а кто-то не может позволить себе осевую нагрузку. Тогда можно повесить на пояс гирю и приседать с двух тумб. Вариантов много.

Тренировочный сплит на третий месяц сушки для женщин

Женские тренировки немного будут отличаться, так как дамам упор стоит делать на ноги и на ягодицы. Широкая спина, могучие плечи и толстые руки ведь женщине не нужны. А вот крепкая попка и точеные ножки — это все хотят.

Данный сплит составил для своей супруги, и он отлично подойдет для любой другой дамы, осилившей до того пару месяцев FullBody тренировок, сбалансировавшей свое питание и ощутимо снизившей его калорийность. В общем, сделавшей все то, что я описывал ранее.

Мудрствовать лукаво я не стал: использовал наиболее эффективные упражнения со свободными весами, разбив сплит на верх тела и на низ. Так как упор на нижнюю часть тела, то ее будем качать два раза в неделю с разным количеством повторений.

В первые два дня количество повторений и подходов такое же, как в мужском сплите (до 5 подходов, из которых пара разминочных, по 15 повторений), а на третий тренировочный день (ноги легко) — подходов столько же, а повторений — 20.

ПОНЕДЕЛЬНИК (ноги тяжело, плечи):

• Приседания со штангой на плечах.
• Жим платформы ногами.
• Выпады (любые варианты со штангой или гантелями, можно чередовать на разных тренировках).
• Мертвая (румынская) тяга.
• Армейский жим.
• Разводка гантелей через стороны.
• Пресс — скручивания (5 подходов по 20 раз)
• Кардио — 20–30 минут орбитрека, бега или велотренажер.

СРЕДА (верх тела):

• Тяга штанги в наклоне.
• Тяга вертикального блока к груди.
• Жим гантелей под углом 45°.
• Отжимания от пола (4 подхода по 15 раз или максимум, сколько сможете отжиматься, как вариант — отжимания с коленей).
• Французский жим.
• Подъём штанги на бицепс.

ПЯТНИЦА (ноги легко):

• Приседания Плие с гантелью или гирей.
• Подъёмы на скамью.
• Подъём бедер или тазовый (ягодичный) мостик.
• Махи ногами (3 подхода по 30 раз) (как делать).
• Гиперэкстензия на ягодицы (как делать) или сгибание ног в тренажере.
• Пресс — скручивания (4 подхода по 20 раз).
• Пресс — книжка (4 подхода по 20 раз).

Во вторник и четверг (или субботу) можно также устроить часовое кардио, если есть желание сжечь побольше калорий и ускорить процесс жиросжигания. Воскресенье в любом случае отдых.

Промежуточные результаты

Супруга за три месяца потеряла не особо много — 5–6 кг (вес снизился с 70–71 до 65 кг), но значительно ушли объемы, при этом сильно улучшилась форма, что особенно важно. Частенько дамы теряют и больше веса за такой срок, но если это неконтролируемый процесс и нет физической нагрузки, тогда итоговая форма становится сильно хуже. Человек тощает, теряя мышцы, но сохраняя жир. Для жены главный показатель результата был в том, что некоторые сохранившиеся со времен института наряды (–15 лет) оказались на нее великоваты.

Что касается моего прогресса, то за три месяца вес также упал на 6 кг (со 104 до 98 кг натощак), но форма улучшилась кардинально, силовые показатели — тоже, хотя реально я свою силу испытал лишь на ротационной кето-диете, но о ней расскажу в следующий раз. Собственно, вот такая была форма через 14 недель эксперимента (уже 3 недели на кето-диете, но тренировочный сплит еще не менялся):

Из спортивных добавок использовались такие (большинство беру на iHerb.com):

• Сывороточный протеин (ON, Syntrax, SAN, Protein Factory) — хорош в качестве дополнительного источника белка, если его не хватает из обычной пищи. Размешиваю утром с творогом и порцию выпиваю за час до тренировки, чтобы во время тренинга был максимальный уровень аминокислот в крови и час-полтора сохранялся после него.
• Жирные кислоты Омега–3 (нравятся от Now Foods и Madre Labs, дозировка — 2–4 капсулы в сутки) — у добавки много полезных свойств, включая противовоспалительные, антиоксидантные, важны для гормональной системы и участвуют в жировом обмене. Если в рационе пару-тройку раз в неделю есть красная рыба или селедка, можно обойтись без Омега–3. В качестве более дешевой альтернативы капсулам подойдет льняное масло.
• Мультивитамины (отдаю предпочтение Opti-Men, для женщин — Opti-Women) — детально рассказал о них в этой статье. Свое мнение не изменил — получить гипервитаминоз практически невозможно, а вот гиповитаминоз — легко. Нехватка витаминов ни к чему хорошему не приведет, особенно при повышенной физической нагрузке.
• Коэнзим Q10 (использую от Doctor’s Best в дозировке 100 мг в сутки, принимаю утром поле завтрака — вещество жирорастворимое, так что во время приема пищи должен быть жир). Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость во время физических нагрузок и является своего рода генератором энергии внутри клеток.
• L-карнитин — 1500 мг утром и 2000 мг перед кардио (супруга — 1000 мг и 1500 мг соответственно). Если говорить просто, то он помогает эффективнее сжигать жир. Если по научному, то эта аминокислота является транспортом жирных кислот в митохондрии в клетках мышц, где они сгорают, используясь в качестве энергии. Если L-карнитина не хватает, тогда процесс будет замедлен, жира сгорит меньше в процессе кардио.
• Спортивный жиросжигатель в качестве порции энергетика перед тренировкой. Использовал Cloma Pharma Black Spider.

Следующий этап, который сейчас подходит к завершению — это ротационная кето-диета и тренировочный сплит, буквально «натянутый» на сей хитрый режим питания. За неделю у меня три разных типа тренировки, от силовой до закислительной, а в рационе практически нет углеводов. Зато один день в неделю я позволяю себе есть все что угодно и без ограничений по калориям. Обо всем этом детально расскажу в следующей статье цикла о четырехмесячной сушке.

Специально для наших читателей: Madrobots дают скидку 5% на все спортивные гаджеты Mio, в том числе и на упомянутый в статье фитнес-браслет Mio Link. Для получения скидки введите код PULSE при оформлении покупки.

Автор в Twitter, Facebook, Instagram

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Мой необычный эксперимент с выходом на пик физической формы достиг апогея своего апофеоза. Использовал три разных тренировочных системы и менял режимы питания. Сегодня детально расскажу о втором этапе и третьем месяце сушки.

Роман Юрьев

@bigbeastus

Дотошный блогер, гаджетоман, лысый и бородатый фитнес-методист. Увлекаюсь технологиями, спортом и диетологией.

• До ←

  Сканер Walabot DIY научит смартфон видеть сквозь стены

• После →

  Только «специальная версия» iPhone 8 получит OLED-дисплей

Прочитай эту статью, если захочешь просушиться

Любое осознанное действие имеет под собой цель. И выступающие спортсмены сушатся, чтобы оформить идеальную форму для соревнований. Нельзя жить в стиле сушки, и тем более неправильно называть это хобби. Ведь в конце концов хобби приносит удовольствие, а сушка чаще похожа на пытку.

И это не просто красивый речевой оборот. Вот несколько последствий сушки:

• исключение углеводов ведёт к слабости, головокружению, низкому давлению;
• резкий отказ от углеводов часто провоцирует потерю сознания;
• на сушке вам необходимо продолжать тренироваться, но из-за такого питания показатели точно снизятся;
• уменьшение соли в рационе приводит к нарушению водно-солевого баланса, который потом придётся восстанавливать.

И вишенка на торте — плохое настроение, раздражительность, апатия.

Всё это имеет смысл лишь при наличии понятной вам цели. Сушиться просто потому что это модно — дело неблагодарное. Поэтому первый совет: поймите свою цель. Ответьте себе 6-7 раз на вопрос: “Зачем мне это?” Осознание действительно важной для вас цели поможет выстоять все трудности и таки достигнуть её. Об это мы писали в статье Как правильно ставить цели в фитнесе.

Чем отличаются сушка и похудение?

Похудение предполагает долгую планомерную работу, которую можно проводить и самостоятельно. В зависимости от количества лишнего “багажа”, вы можете сбросить его за полгода-год, при этом не будете жертвовать многим, а также сохраните репутацию уравновешенного человека.

А вот сушка должна проводиться под наблюдением тренера и диетолога. Да, она может дать быстрый эффект, который мы так любим, но лишний вес начнёт возвращаться в первые же минуты после окончания сушки, когда вы накинетесь на десерты. Ваш ЖКТ будет не рад.

Немного о правилах сушки тела:

Прежде, чем начать сушиться, надо набрать мышечную массу. Иначе откуда вы возьмёте рельеф для эффектный фотографий?

Перед началом процесса сделайте контрольные замеры тела, взвесьтесь, и сделайте фото “до”. Визуал играет важную роль в сушке, поэтому фотографироваться надо так же часто, как и замерять объемы. Кстати, умные весы здесь будут очень уместны — они укажут объем жировой ткани в теле.

За 1-2 недели до сушки уберите из рациона быстрые углеводы.
На сушке придётся значительно сократить углеводы и жиры, а также соль и воду, лучше посоветоваться с врачом на этот счет.

Диета на сушке — это главное, но вам надо изменить и подход к тренировкам — уменьшить силовую нагрузку и увеличить кардио.

Собственный опыт

Скажу честно, он у меня крайне мал. Однажды, набрав хорошую форму, я решила просушиться. Не хочу хвалиться, но трехнедельный план сушки я выполнила за 2 дня, благополучно отказавшись от этой идеи.В чем причина? Да в том, что сушка мне просто была не нужна — не было выступлений, желания быстро похудеть, даже лето было далеко. Поэтому я вновь настаиваю на том, чтобы вы, прежде, чем сушиться, как следует подумали, и сделали правильный выбор.

А теперь рассмотрим мнения экспертов, тренеров и спортсменов.

Антон Степанов, персональный тренер:

• “Моя точка зрения: однозначно обычному человеку, который работает пятидневку, не нужно заниматься сушкой. Просто сейчас всё переменилось, и словом “сушка” начали называть обычное похудение. Учитывая уровень стресса, экологию, качество воды и пищи, сушиться — чревато последствиями. Сбалансированное питание, физическая активность, здоровый сон — вот, что заставит человека хорошо выглядеть”.

Ирина Астахова, диетолог:

• “Сушка предполагает жесткую безуглеводную диету и вывод воды из организма, и это — кошмар для диетолога. Слабость и головокружение — это вершина айсберга, а под водой вас ждут повышение уровня холестерина и образование камней в почках и желчном пузыре. Излишек белка ведет к увеличению аммиачного остатка, он преобразуется в мочевину, из-за которой, например, воспаляются суставы, печень, ЖКТ. Ну а про недостаток воды в организме и говорить нечего! Проводить такие эксперименты над собой можно только ради высокой цели и под наблюдением специалистов. Я, как диетолог, не советую простым обывателям так издеваться над своим телом”.

Илья Матюшенко, инструктор тренажерного зала:

• “В нашем зале я постоянно наблюдаю, как готовятся к соревнованиям по боди-фитнесу. Ребята часто набирают хорошую качественную массу, а за месяц-два до выхода на сцену начинают сушиться — это сопровождается настоящими истериками, обмороками, сливом массы. Ради чего? Да ради того, чтобы в свете софитов выгоднее показать кубики пресса? Я думаю, что это неправильно, хоть соцсети упорно заставляют их соответствовать своим стандартам. Но это нездоровые стандарты. Устраивать сушку, потому что это делает твоя одноклассница (а я часто слышу подобные запросы) — это верх легкомыслия, и я никому не рекомендую делать это без цели, ради красивых фоточек. Лучше налегайте на силовые и правильное питание”.

 

4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц

Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Но мы говорим не о профессионалах, а о вполне обычных людях, которые зачастую верят в единственный «классический» вариант сушки, включающий в себя стандартный набор методик. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать.

Продолжайте силовые тренировки

Сушка — это строгая диета с минимумом углеводов и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Силовые прогрессирующие тренировки. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать силовые тренировки в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант.

Интенсивные интервальные тренировки

И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера в тренажёрном зале, это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц.

Сушитесь медленно

Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. Справедливо? С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету.

Облегчите пищевые страдания

Чем интенсивнее диета, тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Поэтому важно составить рацион так, чтобы не менее 75% калорий в нём приходилось на максимально простые и понятные по составу низкокалорийные продукты. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее.

Уходим в минус: как правильно «просушиться»

Итак, начнем с мотивации. Один мудрый человек сказал: «Начинай, представляя конечный результат». Это и есть старт — постановка цели, визуализация и закрепление в сознании того, куда вы планируете двигаться. И здесь есть два варианта. Первый — примерно представить, чего вы желаете, отметив, что просто хотите похудеть, просушиться и так далее. Второй — четко описать, к какому сроку и как будете выглядеть, какую цифру покажут весы, что будут говорить знакомые и какие эмоции испытаете при взгляде на свое отражение в зеркале. «Вишенкой на пироге» станет разъяснение для себя самого, почему для вас по-настоящему важно стать такой? Это вопрос, который мы редко задаем себе, но он и будет определять в истинной мере те вещи, что представляют для нас ценность. Разумеется, очевидно, что, пойдя по первому пути, возможно, и получится «просушиться», однако шансы на успех резко повысятся при выборе второго варианта.

Теперь поговорим о питании. Будем разбираться глобально, без рассуждения о белках, жирах и углеводах, нужных пропорциях макронутриентов и прочих тонкостях, от которых мотивация к достижению результата у «сушащихся» пропадет на этапе попытки понять, что это вообще за «макронутриент». В контексте снижения жирового компонента нас будет интересовать так называемый энергетический баланс — разница между тем, что вы съели, и тем, что ваше тело израсходовало в процессе жизнедеятельности. К последнему кроме физической активности нужно отнести и энергию, которая тратится на то, что легкие дышат, в сердце циркулирует кровь и так далее. В общем, съели — потратили: нас интересует разница между количеством калорий. Тело начинает «сжигать» жир, когда расход примерно на 10-20% больше, чем приход. Это называется дефицит калорий. Если разница будет существенно выше, то тело может запустить процесс «экономии энергии». Не самая интересная и приятная история, которая к тому же может негативно отразиться на здоровье. Если же разница будет меньше, то процесс пойдет, но медленнее. Второй аспект, на который стоит обратить внимание, — чувство насыщения. По факту это то, насколько комфортно мы перенесем этот самый дефицит калорий. Голод — это всегда сигнал мозга о том, что близится стрессовая ситуация. А стресс замедляет процесс снижения жирового компонента. Поэтому ощущения голода быть не должно.

В целом непринципиально, как набирать требуемую калорийность. Но, скажем честно, если составлять рацион только из того, что вкусно, скорее всего, придется голодать. Потому что вкусные продукты, как правило, высокоэнергетические и быстро усваиваемые. Переварили их — и снова хочется поесть. То, что менее вкусно — например, гречка с курицей, — позволит не испытывать голод на протяжении долгого времени. Хотя постоянно питаться курицей с гречкой — это тоже нездоровая история. Продукты, входящие в рацион, должны и обеспечивать тело необходимыми веществами, и позволять комфортно жить.

What is Google Sans Text?

Browse Eckher Glossary and expand your business and technology vocabulary.

What does npm exec do? What is the difference between «npm exec» and «npx»?

What are the building blocks of OWL ontologies?

Learn more about «RDF star», «SPARQL star», «Turtle star», «JSON-LD star», «Linked Data star», and «Semantic Web star».

The Hadamard gate is one of the simplest quantum gates which acts on a single qubit.

Learn more about the bra–ket notation.

Progressive Cactus is an evolution of the Cactus multiple genome alignment protocol that uses the progressive alignment strategy.

The Human Genome Project is an ambitious project which is still underway.

What are SVMs (support vector machines)?

Find out more in Eckher’s article about TensorFlow.js and linear regression.

On the importance of centralised metadata registries at companies like Uber.

Facebook’s Nemo is a new custom-built platform for internal data discovery. Learn more about Facebook’s Nemo.

What is Data Commons (datacommons.org)? Read Eckher’s introduction to Data Commons (datacommons.org) to learn more about the open knowledge graph built from thousands of public datasets.

Learn more about how Bayer uses semantic web technologies for corporate asset management and why it enables the FAIR data in the corporate environment.

An introduction to WikiPathways by Eckher is an overview of the collaboratively edited structured biological pathway database that discusses the history of the project, applications of the open dataset, and ways to access the data programmatically.

Eckher’s article about question answering explains how question answering helps extract information from unstructured data and why it will become a go-to NLP technology for the enterprise.

Read more about how document understanding AI works, what its industry use cases are, and which cloud providers offer this technology as a service.

Lexemes are Wikidata’s new type of entity used for storing lexicographical information. The article explains the structure of Wikidata lexemes and ways to access the data, and discusses the applications of the linked lexicographical dataset.

The guide to exploring linked COVID-19 datasets describes the existing RDF data sources and ways to query them using SPARQL. Such linked data sources are easy to interrogate and augment with external data, enabling more comprehensive analysis of the pandemic both in New Zealand and internationally.

The introduction to the Gene Ontology graph published by Eckher outlines the structure of the GO RDF model and shows how the GO graph can be queried using SPARQL.

The overview of the Nobel Prize dataset published by Eckher demonstrates the power of Linked Data and demonstrates how linked datasets can be queried using SPARQL. Use SPARQL federation to combine the Nobel Prize dataset with DBPedia.

Learn why federated queries are an incredibly useful feature of SPARQL.

What are the best online Arabic dictionaries?

How to pronounce numbers in Arabic?

List of months in Maori.

Days of the week in Maori.

The list of country names in Tongan.

The list of IPA symbols.

What are the named entities?

What is computational linguistics?

Learn how to use the built-in React hooks.

Learn how to use language codes in HTML.

Learn about SSML.

Browse the list of useful UX resources from Google.

Where to find the emoji SVG sources?.

What is Wikidata?

What’s the correct markup for multilingual websites?

How to use custom JSX/HTML attributes in TypeScript?

Learn more about event-driven architecture.

Where to find the list of all emojis?

How to embed YouTube into Markdown?

What is the Google Knowledge Graph?

Learn SPARQL.

Explore the list of coronavirus (COVID-19) resources for bioinformaticians and data science researchers.

Sequence logos visualize protein and nucleic acid motifs and patterns identified through multiple sequence alignment. They are commonly used widely to represent transcription factor binding sites and other conserved DNA and RNA sequences. Protein sequence logos are also useful for illustrating various biological properties of proteins. Create a sequence logo with Sequence Logo. Paste your multiple sequence alignment and the sequence logo is generated automatically. Use the sequence logo maker to easily create vector sequence logo graphs. Please refer to the Sequence Logo manual for the sequence logo parameters and configuration. Sequence Logo supports multiple color schemes and download formats.

Sequence Logo is a web-based sequence logo generator. Sequence Logo generates sequence logo diagrams for proteins and nucleic acids. Sequence logos represent patterns found within multiple sequence alignments. They consist of stacks of letters, each representing a position in the sequence alignment. Sequence Logo analyzes the sequence data inside the user’s web browser and does not store or transmit the alignment data via servers.

Te Reo Maps is an online interactive Maori mapping service. All labels in Te Reo Maps are in Maori, making it the first interactive Maori map. Te Reo Maps is the world map, with all countries and territories translated into Maori. Please refer to the list of countries in Maori for the Maori translations of country names. The list includes all UN members and sovereign territories.

Phonetically is a web-based text-to-IPA transformer. Phonetically uses machine learning to predict the pronunciation of English words and transcribes them using IPA.

Punycode.org is a tool for converting Unicode-based internationalized domain names to ASCII-based Punycode encodings. Use punycode.org to quickly convert Unicode to Punycode and vice versa. Internationalized domains names are a new web standard that allows using non-ASCII characters in web domain names.

My Sequences is an online platform for storing and analyzing personal sequence data. My Sequences allows you to upload your genome sequences and discover insights and patterns in your own DNA.

Словообразовательный словарь «Морфема» дает представление о морфемной структуре слов русского языка и слов современной лексики. Для словообразовательного анализа представлены наиболее употребительные слова современного русского языка, их производные и словоформы. Словарь предназначен школьникам, студентам и преподавателям. Статья разбора слова «сладкоежка» по составу показывает, что это слово имеет два корня, соединительную гласную, суффикс и окончание. На странице также приведены слова, содержащие те же морфемы. Словарь «Морфема» включает в себя не только те слова, состав которых анализируется в процессе изучения предмета, но и множество других слов современного русского языка. Словарь адресован всем, кто хочет лучше понять структуру русского языка.

Разбор слова «кормушка» по составу.

Разбор слова «светить» по составу.

Разбор слова «сбоку» по составу.

Разбор слова «шиповник» по составу.

Разбор слова «народ» по составу.

Разбор слова «впервые» по составу.

Разбор слова «свежесть» по составу.

Разбор слова «издалека» по составу.

Разбор слова «лесной» по составу.

How to pronounce «featurize» in English?

How to pronounce «Onehunga» in English?

How to pronounce «Takapuna» in English?

How to pronounce «İzmir» in English?

How to pronounce «Coronaviridae» in English?

How to pronounce «Whanganui» in English?

How to pronounce «Chlöe Swarbrick» in English?

How to pronounce «Kohimarama» in English?

How to pronounce «Tua Tagovailoa» in English?

How to pronounce «Craig Federighi» in English?

How to pronounce «Stefanos Tsitsipas» in English?

How to pronounce «Jacob deGrom» in English?

How to pronounce «myocarditis» in English?

How to pronounce «SZA» in English?

How to pronounce «Cassie Kozyrkov» in English?

%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%83%d1%88%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f in italiano — Russo-Italiano Dizionario

Ну, в то время, мы говорим о 80-х, в то время это было модно.

Beh, all’epoca, parliamo degli anni’80, erano molto di moda.

OpenSubtitles2018.v3

Предполагая, что такие вкладчики находят держателей FE желающих приобрести их BE, то вырисовывается значительный курс BE к FE, который зависит от размера сделки, относительного нетерпения держателей BE и ожидаемой продолжительности контроля над движением капитала.

Supponendo che tali depositanti trovano dei possessori di euro liberi disposti ad acquistare i loro euro bancari, emerge un sostanziale tasso di cambio euro libero-euro bancario, che varia con le dimensioni dell’operazione, l’impazienza dei titolari di euro bancari e la durata prevista dei controlli sui capitali.

ProjectSyndicate

Когда в 80-х годах люди якудзы увидели, как легко брать ссуды и «делать» деньги, они создали компании и занялись операциями с недвижимым имуществом и куплей-продажей акций.

Quando la Yakuza vide quanto era facile ottenere prestiti e far soldi negli anni ’80, costituì delle società e si tuffò nelle operazioni immobiliari e nelle speculazioni in borsa.

jw2019

Вот что пророчествовал Алма жителям Гидеона около 83 года до Р. Х.:

Attorno all’83 a.C.Alma profetizzò quanto segue al popolo di Gedeone:

LDS

Обычно проводят связь между этим древним городом и современной Газой (Газза, Азза), расположенной примерно в 80 км к З.-Ю.-З. от Иерусалима.

In genere l’antica città viene identificata con l’odierna Gaza (Ghazzeh; ʽAzza), circa 80 km a OSO di Gerusalemme.

jw2019

С 2002 по 2010 годы из $56 млрд финансовой помощи, предоставленной Афганистану, 82% было потрачено через негосударственные институты.

Tra il 2002 e il 2010, l’82% dei 56 miliardi di dollari forniti all’Afghanistan è stato speso per il tramite di organismi non statali.

ProjectSyndicate

Через 4 года предполагаемая капитализация достигнет 80 миллиардов долларов.

Entro 4 anni si stima che varrà oltre 80 miliardi di dollari.

ted2019

29 июля 2010 года авиакомпания открыла свой первый регулярный международный маршрут из Шанхая в Ибараки, который расположен в 80 километрах к северо-востоку от Токио.

Il 29 luglio 2010, la Spring Airlines ha lanciato la prima rotta internazionale dal proprio hub di Shanghai all’aeroporto di Ibaraki (80 km a Nord-est di Tokyo), Giappone.

WikiMatrix

Итак, в США с появлением лечения в середине 1990- х годов число ВИЧ- инфицированных детей снизилось на 80%.

Quindi negli Stati Uniti, dall’avvento di questi trattamenti nella metà degli anni ́90, c’è stato una diminuzione dell ́80% nel numero dei bambini sieropositivi.

QED

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

Camion 81, i rinforzi sono ancora dietro ad un treno.

OpenSubtitles2018.v3

* Святые получат своё наследие и станут равными с Ним, У. и З. 88:107.

* I santi riceveranno la loro eredità e saranno resi uguali a Lui, DeA 88:107.

LDS

Расчет 81, Спасатель 3,

OpenSubtitles2018.v3

Этот эффективный альтруист подсчитал, что на деньги, которые он предположительно сможет заработать за свою карьеру в качестве научного сотрудника, можно было бы вылечить 80 000 слепых людей в развивающихся странах, и при этом у него останется достаточно средств для поддержания достойного уровня жизни.

È diventato un altruista efficace quando calcolò che, coi soldi che avrebbe verosimilmente guadagnato nel corso della sua carriera universitaria, avrebbe potuto donare abbastanza da curare 80. 000 persone dalla cecità nei paesi in via di sviluppo e gli sarebbe rimasto comunque abbastanza per mantenere uno standard di vita perfettamente adeguato.

QED

“Я, Господь, обязан, когда вы делаете то, что Я говорю; но когда вы не делаете то, что Я говорю, вы лишены обещания” (У. и З. 82:10).

«Io, il Signore, sono vincolato quando fate ciò che dico; ma quando non fate ciò che dico non avete alcuna promessa» (DeA 82:10).

LDS

Жёлтыми кругами показаны микроэлектроны, около 80 микрон в диаметре.

E i cerchietti gialli sono sonde electron, con un diametro di circa 80 micron.

QED

Сегодня он фонтанирует в среднем через каждые 80 минут.

Oggi l’intervallo è in media di 80 minuti circa.

jw2019

Мы отвечали за территорию, которая простиралась от демилитаризованной зоны между Северным и Южным Вьетнамом до Дананга и еще 80 километров на юг.

Noi coprivamo l’area che andava dalla zona smilitarizzata tra il Vietnam del Nord e il Vietnam del Sud fino a un’ottantina di chilometri a sud di Da Nang.

jw2019

Две трети случаев приходится на пациентов в возрасте старше 65 лет, но с почти десятикратным увеличением у пациентов старше 80 лет.

Due terzi dei casi si verificano in pazienti di età superiore ai 65 anni, ma nei soggetti di età superiore agli 80 anni il rischio sembra incrementare di quasi dieci volte.

WikiMatrix

Это клональная колония осинообразного тополя, растущего в Юте, ему буквально 80 тысяч лет.

Questo è un genet di pioppi tremuli che vivono nello Utah, che ha letteralmente 80. 000 anni.

QED

В настоящий 83-й год правления Царства, возглавляемого Иисусом, некоторые, возможно, думают, что сейчас как раз период замедления.

Poiché siamo nell’83° anno di dominio del Regno di Gesù, alcuni possono pensare che si stia già attardando.

jw2019

Похоже, мы можем поехать по шоссе 81 и дальше через Даллас.

Potremmo prendere la numero 81 e dirigerci verso Dallas.

OpenSubtitles2018.v3

Она распространяет миллионы [19 миллионов каждого выпуска] экземпляров своего материала примерно на 60 [в настоящее время на 81] языках, в том числе на языках пиджин, хилигайнон и зулу.

Distribuisce milioni [19 milioni di ogni numero] di copie del suo materiale in circa 60 [in realtà 81] lingue, fra cui pidgin, hiligaynon e zulù.

jw2019

83 И их решение по его делу должно положить конец спорам о нём.

83 E la decisione che prenderanno su di lui sarà la fine della controversia a suo riguardo.

LDS

Уменьшить эмиссии парниковых газов на 17% с уровней 2005 года к 2020 году, на 42% к 2030 году и на 83% к 2050 году.

Gli Stati Uniti propongono di tagliare le emissioni di gas a effetto serra del 17% rispetto ai livelli del 2005 entro il 2020, del 42% entro il 2030 e l’83% entro il 2050.

WikiMatrix

Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.

Questo ragazzo che abbandonò il liceo morì all’età di 82 anni, intellettuale formidabile, co-fondatore e primo amministratore dell’Università Ebraica di Gerusalemme; fondatore della Shocken Books, acclamata casa editrice che fu poi acquisita dalla Random House.

ted2019

Definición y sinónimos de просушиваться en el diccionario ruso

PRONUNCIACIÓN DE ПРОСУШИВАТЬСЯ EN RUSO

QUÉ SIGNIFICA ПРОСУШИВАТЬСЯ EN RUSO

Pulsa para ver la definición original de «просушиваться» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

definición de просушиваться en el diccionario ruso

SLEEP vista imperfecta 1) a) Secarse; secar b) Conversación Sécate la ropa mojada. 2) ver secado. ПРОСУШИВАТЬСЯ несовершенный вид 1) а) Становиться сухим; просыхать. б) разговорное Просушивать на себе мокрую одежду. 2) см. просушивать.

Pulsa para ver la definición original de «просушиваться» en el diccionario ruso. Pulsa para ver la traducción automática de la definición en español.

PALABRAS DEL RUSO QUE RIMAN CON ПРОСУШИВАТЬСЯ

Sinónimos y antónimos de просушиваться en el diccionario ruso de sinónimos

PALABRAS DEL RUSO RELACIONADAS CON «ПРОСУШИВАТЬСЯ»

Traductor en línea con la traducción de просушиваться a 25 idiomas

TRADUCCIÓN DE ПРОСУШИВАТЬСЯ

Conoce la traducción de просушиваться a 25 idiomas con nuestro traductor multilingüe. Las traducciones de просушиваться presentadas en esta sección han sido obtenidas mediante traducción automática estadística a partir del idioma ruso.

Traductor ruso —

chino 得到干

1.325 millones de hablantes

Traductor ruso —

español secarse

570 millones de hablantes

Traductor ruso —

inglés get dry

510 millones de hablantes

Traductor ruso —

hindi सूख जाना

380 millones de hablantes

Traductor ruso —

árabe الحصول الجافة

280 millones de hablantes

Traductor ruso —

portugués ficar seco

270 millones de hablantes

Traductor ruso —

bengalí শুষ্ক পেতে

260 millones de hablantes

Traductor ruso —

francés devenir sèche

220 millones de hablantes

Traductor ruso —

malayo mendapatkan kering

190 millones de hablantes

Traductor ruso —

alemán zu trocken

180 millones de hablantes

Traductor ruso —

japonés 乾きます

130 millones de hablantes

Traductor ruso —

coreano 마르다

85 millones de hablantes

Traductor ruso —

javanés njaluk garing

85 millones de hablantes

Traductor ruso —

vietnamita có được khô

80 millones de hablantes

Traductor ruso —

tamil உலர் பெற

75 millones de hablantes

Traductor ruso —

maratí कोरडणे

75 millones de hablantes

Traductor ruso —

turco kurumak

70 millones de hablantes

Traductor ruso —

italiano asciugare

65 millones de hablantes

Traductor ruso —

polaco uzyskać suche

50 millones de hablantes

Traductor ruso —

ucraniano просушуватись

40 millones de hablantes

Traductor ruso —

rumano obține uscat

30 millones de hablantes

Traductor ruso —

griego να στεγνώσει

15 millones de hablantes

Traductor ruso —

afrikáans droog te kry

14 millones de hablantes

Traductor ruso —

sueco torkar

10 millones de hablantes

Traductor ruso —

noruego bli tørr

5 millones de hablantes

TENDENCIAS DE USO ACTUALES DEL TÉRMINO «ПРОСУШИВАТЬСЯ»

En el mapa anterior se refleja la frecuencia de uso del término «просушиваться» en los diferentes paises.

10 LIBROS DEL RUSO RELACIONADOS CON

«ПРОСУШИВАТЬСЯ»

Descubre el uso de просушиваться en la siguiente selección bibliográfica. Libros relacionados con просушиваться y pequeños extractos de los mismos para contextualizar su uso en la literatura.

1

Русско-украинский словарь — Том 3 — Страница 60

просушйти. просушиваться, просушиться просу- шуватися, -шуюся, -шуешся, просу- шйтися, -сушуся, -сушится и мног. попросу шуватися, Пересу шуватися, пересушйтися и мног. попересушу- ватися; (просыхать) просихати, про- …

Ĭосып Андрияновыч Баhмут, ‎С. И. Холоващук, ‎Институт мовознавства им. О.О. Потебни, 1981

2

Російсько-український словник: про-Я — Страница 49

(сов.: сушить в течение определённого времени) сушйти [щлий день и т. п.], просушйти. просушиваться, просушиться просушува- тися, -шуюся, -шуешся, просушйтися, -сушуся, -сушишся и мног. попросушува- тися, пересушуватися, …

Іван Костянтинович Білодід, ‎Інститут мовознавства ім. О.О. Потебні, 1968

3

Беларуска-руски слоŭник — Том 2 — Страница 244

ПРАВЁТРЫВАННЕ ср. 1. проветривание; 2. проветривание, просушивание; 1, 2 см. правёт- рываць. ПРАВЁТРЫВАЦЦА несов. 1. прям., перен. проветриваться; 2. проветриваться, просушиваться; 1, 2 см. правётрыцца; 3. страд, …

Кандрат Крапива, 1989

4

Профессия повар. Учебное пособие

а также чашки и платформы весов, гири должны ежедневно промываться с применением моющих средств и просушиваться. 5.10.10. Щетки и мочалки для мытья инвентаря, посуды, тары ежедневно тщательно промываются с …

Виктор Барановский, 2013

5

Slovar’ Akademīi rossīĭskoĭ po azbuchnomu pori͡adku …

Просушивать подмоченные холсты. Просушивать паруса. ПослЬ дож- ливой погоды, сто» на якорЬ, распускать убранные паруса, днбы они провЬшрились или на солнцЬ высо- хли. ПРОСУШИВАТЬСЯ, просушиться, шипя …

Rossiiskaia akademiia, Leningrad, ‎M. G. Osterby, 1971

6

Русско-татарский словарь: П-Р — Страница 318

ПРОСУШИВАТЬ несов.— к. просушить. ПРОСУШИВАТЬСЯ несов.— 1. к. просушиться; 2. страд, киптерелу. ПРОСУШИТЬ сов.— 1. киптеру; просушить бельё — кер киптеру; 2. (берникадэр вакыт) киптеру, киптереп (берникадэр ва- …

Институт языка, литературы и истории (Академия наук СССР. Казанский филиал), ‎Николай Константинович Дмитриев, ‎Р. С. Газизов, 1958

7

Словарь украинскаго языка, собранный редакціей журнала …

Просушувати, шую, еш, сов. н. про- еушйтн, шу, шиш, гл. Просушивать, просушить. Просушуватися. шуюся, ешся, сов. в. иросушйтися, шуся, швшся, и. Просушиваться, просушиться. Ой хоть замочуся, в роду прпсушуся. Чуб. V. 460.

Борис Хринченко, 1959

8

Справочник по дошкольному воспитанию: — Страница 275

Анна Ильинична Зорина-Тарасова, Руссиян С.Ф.С.Р. нитрофосфата и др., ополаскиваться кипятком и просушиваться на решетчатых полках над мойками или плитой. Металлический инвентарь следует после мытья прокаливать в …

Анна Ильинична Зорина-Тарасова, ‎Руссиян С.Ф.С.Р., 1972

9

По стезе Номана

Спасибо, что нам выдали еще по паре, чтобы успевали просушиваться. О том, как это усилило нагрузки, промолчу. Выматываться до полного изнеможения умудрялись дважды, к обеду и к вечеру. Слава богу, послеобеденный …

Анатолий Радов, 2015

10

Polnoe sobranie sočinenij — Том 8 — Страница 16

… два-три ‘зимой, на холодной lso/1,1; в’ь прнкуску съ гнилыми сухарями. Сегодня по ноне’ь в’ь сн’вгу, завтра по nomino ß’n грязи, и потомъ, нромокшц до самаго сердца, просушиваться нодъ картечным’ь огнемъ нснрйятельским’ь.

Aleksandr A. Bestužev, 1838

5 NOTICIAS EN LAS QUE SE INCLUYE EL TÉRMINO «ПРОСУШИВАТЬСЯ»

Conoce de qué se habla en los medios de comunicación nacionales e internacionales y cómo se emplea el término просушиваться en el contexto de las siguientes noticias.

Ты их согрей руками. Пора позаботиться о зимовке …

Опустите корешки в раствор марганцовки, затем положите просушиваться при плюсовой температуре в темном помещении на две-три недели. «Газета Вечерняя Москва — главные новости Москвы, Sep 15»

Как выбрать детскую кроватку

Так матрац сможет «дышать» и будет нормально просушиваться, что важно для профилактики появления плесневых грибков. Важно, чтобы у кроватки … «Likar.Info, Ago 14»

Тысяча домов в Амурской области не подлежит восстановлению …

Сотрудник МЧС тащит по двору села Кани Курган большой желтый цилиндр на колесиках — это тепловая пушка, которой будут просушиваться дома. «Газета.Ru, Ago 13»

Копии картин Шагала рисовали в ангаре

которое висело на ратуше, вынесли просушиваться во двор. И лучше бы этого не делали – пошел дождь! Краски начали течь, и лужа рядышком стала … «Народные новости Витебска, Nov 12»

Наталья Казанцева: «Борьба — не женское дело? Я согласна!»

Двухразовые тренировки с длинными волосами просто нереально пережить! Они не успевают просушиваться. — На взрослом чемпионате мира, … «Тюменские известия, Feb 12»

dryout — WordReference.com Словарь английского языка

WordReference Random House Полный словарь американского английского языка © 2021 dry • out (drī ′ out ′), США произношение n. Процесс или пример высыхания: внесение компоста в садовую почву для замедления высыхания. Неофициальные условия для детоксикации больных алкоголизмом. существительное, номинальное употребление глагола, словесная фраза высохнуть WordReference Словарь американского английского для учащихся Random House © 2021 dry / draɪ / USA произношение прил., сушка, сушка, об., сушка, сушка. прил. без влаги; не влажный: сучья сухие. № с небольшим дождем или его отсутствием: эта засушливая погода вредна для сельскохозяйственных культур. не под водой, не в воде или на воде: [перед существительным] означает находиться на суше. не содержит жидкости; пусто: река пересохшая. недойное молоко: сухостойная корова. Без слез: сухие глаза. желающих выпить; жажда: [be + ~] Я такая сухая; давай остановимся в закусочной за содовой. вызывает жажду: сухая работа. Еда или еда без масла, джема и т. Д.: Сухие тосты. Пища (хлеб и т. Д.) Несвежая: хлеб был сухим. купленных или проданных неликвидных веществ или относящихся к ним: [перед существительным] Клев — это единица измерения сухости. Вино (особенно из вин) несладкое: белое сухое вино. , характеризующееся или запрещающее производство и продажу спиртных напитков: в то время Айова была засушливым штатом. без употребления спиртных напитков; трезвый: алкоголик уже несколько лет сухой. тусклый; неинтересно: Словарь — это сухой предмет? выражен прямо и откровенно: с сухим юмором. непродуктивно: даже у величайших художников иногда бывают засушливые годы. в. чтобы (вызвать) высыхание или потерю влаги: [~ + объект] Она вытерла волосы полотенцем. [Нет объекта] Краска высохнет через два часа. Дайте посуде высохнуть. высохнуть , [без объекта] пройти курс лечения от наркотической или алкогольной зависимости. высохнуть : прекратить свое существование; испариться: [нет объекта] Русло реки высохло. [~ + Вверх + объект] Жар высушил озеро.[~ + Объект + вверх] Жара высушила его. [без возражений] [Неофициально.] Прекратить говорить: Ой, высыхай и оставь нас в покое! сухой • лй , нареч. сухая • несс , н. [uncountable] WordReference Random House Полный словарь американского английского языка © 2021 dry (drī), США произношение прил., сушка, сушка, в., сушка, сушка, п., Мн. сохнет, сохнет. прил. без влаги и избытка влаги; не влажный; не мокрый: сухое полотенце; сухой воздух. с небольшим дождем или без него: сухой климат; сухой сезон. , характеризующийся отсутствием, недостатком или нарушением естественной или обычной влажности. не под водой, не в воде и не на воде: хорошо быть на суше. в настоящее время не содержит и не содержит воду или другую жидкость; истощен или в нем нет жидкости: колодец сухой. Животноводство, Пищевые продукты, не дающие молока: сухостойная корова. без слез: сухие глаза. осушено или испарилось: высохшая река. желающих выпить; испытывал жажду: он был настолько сухим, что едва мог говорить. вызывает жажду: сухая работа. Еда без масла, джема и т. Д.: Сухие тосты. Пища (приготовленная из пищи) без достаточного количества влаги или сока, чтобы быть сытной или сочной. Продукты питания (из хлеба и хлебобулочных изделий) несвежие. в отношении неликвидных веществ или товаров или относящихся к ним: мера для сухого остатка; сухие провизии. Вино (из вин) несладкое. Вино (коктейльное) из сухого вермута: сухой манхэттен. , сделанный с относительно небольшим количеством сухого вермута: сухой мартини. № , характеризующийся запретом производства и продажи спиртных напитков для использования в напитках или поддерживающий его: в сухом состоянии. Еда (из британского печенья) несладкая. простой; лысый; без украшений: сухие факты. тусклый; неинтересно: сухая тема. выражен прямо и откровенно: с сухим юмором. равнодушных; холодный; бесстрастный: сухой ответ. непродуктивно: у величайших художников были засушливые годы. Здание (из бруса) полностью ухоженное. Дом (каменная кладка) построена без свежего раствора или цемента. (стены, потолок и т. Д. В интерьере) с отделкой без использования свежей штукатурки. Керамика неглазурованная. недостаточно остеклен. Fine Art [Art.] Жесткие и формальные по очертаниям или лишенные мягкости и теплоты по цвету. Идиомы не сухие за ушами , недозревшие; бесхитростный: на него были возложены обязанности взрослого, хотя он все еще не был сухим за ушами. в.т. сушить; без влаги: для сушки посуды. в.и. высохнуть; теряют влагу. сушка : до полного высыхания. пройти или вызвать детоксикацию от употребления чрезмерного количества алкоголя. высохнуть : до полного высыхания. прекратить свое существование; испаряется. [Неофициально], чтобы замолчать. (в действии) забыть свои реплики или часть. п. сторонник запретов. сухое место, область или регион. bef. 900; Среднеанглийский drie, Древнеанглийский drȳge ; сродни голландскому droog, немецкому trocken ; см. засуха сухой ′ a • ble , прил. сухая ′ лы , адв. сухая ′ несс , н. 1. См. Соответствующую запись в Несокращенный сухой, оба означают без влажности.Сухой — общее слово, обозначающее отсутствие воды или отсутствие влаги: сухой колодец; сухая одежда. Засуха предполагает сильную или сильную засуху в регионе или климате, особенно. например, приводит к обнажению или бесплодию: засушливые участки пустыни. 20. См. Соответствующую запись в Несокращенный утомительный, бесплодный, скучный, утомительный, jejune. 29. См. Соответствующую запись в Несокращенном тексте См. испариться. 30. См. Соответствующую запись в Несокращенное обезвоживание. 1.См. Соответствующую запись в Несокращенный мокрый. 20. См. Соответствующую запись в Несокращенный интересный. Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: высохнуть vb (наречие) сделать или стать сухим пройти или вызвать лечение от алкоголизма или наркомании

Фермеры Миннесоты обеспокоены тем, что засуха продолжает высыхать посевы — WCCO

МИННЕАПОЛИС (WCCO) — Отсутствие хорошего дождя в течение более двух недель вызывает беспокойство у фермеров Миннесоты.

Воздействие можно увидеть на листьях кукурузы на фермах округа Райт, поскольку они начинают высыхать и превращаться в самих себя. Это проблема, которую фермер Дэйв Марквардт начинает видеть в некоторых частях его собственных кукурузных полей.

ПОДРОБНЕЕ: Уровень воды в реке Санта-Крус угрожает достичь исторического минимума, если засуха продолжится

«Эти растения уже начинают увядать, — сказал Марквардт. — Вы можете видеть, как [листья] скручивались, это своего рода защитный механизм, когда они начинают высыхать, они скручиваются, чтобы защитить себя.”

Марквардт всю свою жизнь занимается сельским хозяйством, и это одно из самых засушливых заклинаний, которые он видел в своей карьере.

«Я был довольно молод в 1988 году, когда в последний раз в этом районе была засуха, и это то, с чем ее сравнивают большинство людей», — сказал Марквардт.

Марквардт выращивает кукурузу, чтобы накормить выращиваемый им скот. Его беспокоит, что из-за засухи они потеряют всю еду, и ему придется принимать трудное решение в будущем.

ПОДРОБНЕЕ: Пропал без вести: Кейли Бонен, ее 2 маленьких ребенка в последний раз видели в Литл-Фоллс

«Вы должны решить, нужно ли вам продавать [коров] или покупать больше кукурузы или любого другого корма, который вам нужен, а сейчас эти цены довольно высоки», — сказал Марквардт.

Что еще хуже, город Ховард-Лейк сейчас находится в аварийной ситуации с водой, что означает, что никто не может поливать газоны, мыть автомобили или наполнять бассейны, чтобы сэкономить городскую воду.

Теперь средства к существованию Марквардта зависят от матери-природы.

«В конце концов, мы ничего не можем сделать, пока не пойдет следующий дождь», — сказал Маркаурдт.

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ: Полиция Миннеаполиса снова открывает улицы в пригородных районах во время протестов

Единственная «лучшая сторона» этой засухи заключается в том, что она высушивает травы, создавая больше сена, чем они привыкли к этому времени года, которым Марквардт, по словам Марквардта, может кормить их крупный рогатый скот и продавать другим фермерам с лошадьми.

Стоит ли сушить прыщи?

Возможно ли, что все ваши активные средства против прыщей приносят больше вреда, чем пользы? Посмотрите, является ли сушка прыщей безопасным и эффективным способом избавиться от высыпаний.

Когда я впервые переехала в Лос-Анджелес, я помню, как делилась своим режимом ухода за кожей со своим косметологом (и личным гуру по уходу за кожей) Сьело Руисом. Когда я закончил, я заметил — по крайней мере, из моего POV через пар и слизь — она ​​явно опешила. Оказывается, я, как говорится, * делал больше всего *, когда дело доходило до моих поисков чистой кожи.

С тех пор я реализовал ее главные советы, которые помогли мне продвинуться в моем путешествии, и смею сказать, что мой нынешний цвет лица является доказательством того, что они работают.

Важной частью было научиться правильно сушить прыщи. Вот вся информация.

Следует ли сушить прыщи?

Да-нет, может и так. По словам Чьело, высыхающие прыщи включают в себя некоторые серые участки.

Прежде всего, если вы решите высушить прыщи, основное внимание следует уделять лечению на месте.«Цель состоит в том, чтобы высушить сам прыщ, а не все лицо», — советует она.

Последнее, продолжает она, может «нарушить вашу барьерную функцию, которая предназначена для защиты от патогенов. Если лишить кожу естественной влаги и не поддерживать здоровый уровень pH 5,5, это может позволить проникнуть большему количеству бактерий ».

Кроме того, чрезмерная сухость может «сделать кожу неровной и вызвать шелушение, растрескивание и шелушение».

И последнее, но не менее важное: Сьело говорит, что полное высыхание кожи «может заставить сальные железы вырабатывать и больше масла. восполняет недостаток влаги.«Конечный результат? Более сильная перегрузка и потенциально даже больше прорывов, с которых вы должны были начать. Трудный проход, спасибо.

Учитывая все вышесказанное, будьте уверены, что все еще есть безопасные методы, чтобы высушить прыщи, то есть один за другим. Лучшие решения во многом зависят от вашего типа кожи и переносимости.

Как безопасно высушить прыщи

Для кожи, склонной к акне

«Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, могут быть слишком суровыми», — начинает она.«Но лично мне нравится подсушивать высыпания небольшим количеством перекиси бензоила». Она отмечает, что перекись бензоила можно найти в средствах для мытья лица, средствах для пятен, масках, подушечках и средствах для снятия макияжа.

Однако для кожи, уже склонной к высыпаниям, «хитрость заключается в том, чтобы использовать [этот активный ингредиент] до того, как вы высвободитесь, то есть в профилактических целях».

Совет: Будьте активны, избегая продуктов, которые могут вызвать высыпание.

Для сухой / нормальной кожи

Для сухой и нормальной кожи, по словам Сиело, вы также можете использовать «лечение пятен с использованием двухпроцентной салициловой кислоты или от двух до пяти процентов бензоилпероксида, если ваша кожа может это переносить.Тем не менее, она рекомендует сначала провести пластырь, чтобы убедиться, что раствор не провоцирует дальнейшее воспаление.

Кроме того, она рекомендует использовать пластырь от прыщей для лечения пятен. «Обычно он представляет собой гидроколлоидную наклейку, он меньше сохнет, но все же позволяет вашему прыщику быстро зажить».

Совет: Пятна от прыщей, такие как точки заживления прыщей Peace Out, лучше всего действуют на белые угри, удаляя загрязнения и снижая риск поствоспалительной гиперпигментации.

Для нормальной / жирной кожи

Если ваша кожа имеет тенденцию становиться более жирной, чем сухой, Сиело говорит, что вы можете использовать растворы для точечного ухода, упомянутые выше. Однако ваша кожа также может переносить более высокие уровни активных веществ, борющихся с прыщами.

Cielo говорит, что вы могли бы извлечь выгоду из использования пероксида бензоила или серы с концентрацией до 10 процентов. Однако, добавляет она, «более высокие концентрации не всегда необходимы и могут в конечном итоге вызвать раздражение кожи». Чтобы проявить осторожность, она предлагает использовать освещение и начинать со среднего диапазона (около пяти процентов).

В качестве точечного лечения она продолжает, что «сера, в частности, действительно может вытягивать лишнюю влагу и убивать бактерии».

Совет: Я рекомендую детокс-маску Goldfaden MD Facial Detox Mask, которая также может использоваться в качестве точечной обработки. Он содержит очищающую кожу серу, камфору и салициловую кислоту, а также успокаивающий оксид цинка.

Как дополнить ваш режим для чистой кожи

Если вы все же решите высушить прыщи с помощью активных ингредиентов, убедитесь, что остальная часть вашего режима ухода за кожей дополняет их.Вот как.

Применять по одному активному за раз

«Если вы используете лекарственный препарат, я бы воздержался от использования нескольких», — делится Сьело. «Это обычно приводит к [чрезмерному] высыханию и« очищению », и в этом случае вы можете вырваться еще больше. Чтобы не рисковать, употребляйте только один лекарственный продукт за раз », если ваш дерматолог не дал иных указаний.

Этот момент особенно уместен, если вы используете рецепт для местного применения. Например, если вы используете рецепт для борьбы с прыщами, откажитесь от лечебного очищающего средства вместо более мягкого.

Типы масленок хорошо подходят для очищающих гелевых средств. (Лично я люблю очищающее средство Youth to the People’s Superfood.) Между тем, для сухой, зрелой и чувствительной кожи кремы для умывания могут принести больше пользы.

Используйте маски с умом

Помимо точечной обработки, вам может быть интересно использовать очищающие кожу маски для лица, чтобы улучшить свой режим.

Поскольку многие осветляющие маски для лица содержат активные ингредиенты, такие как сера, древесный уголь и глина, используйте их стратегически, чтобы избежать сильного воспаления.

Совет: На всякий случай Cielo предлагает применять маски для лица от прыщей только на перегруженных участках.

Увлажняет + увлажняет в достаточной степени

Кроме того, если вы применяете эти более мощные детоксифицирующие маски, они помогают восстановить баланс кожи с помощью супергидратирующих ингредиентов. Гиалуроновая кислота — это золотой стандарт, который вы можете найти в сыворотках, масках, увлажняющих кремах и многом другом.

Совет: «Для жирной и склонной к акне кожи, в частности, следует выбирать обезжиренный увлажняющий крем», — говорит Сиело.

Напиток + Подщелачивание

Что касается гидратации, Cielo напоминает нам пить достаточно воды — около половины вашего веса в унциях h3O в день.

«Кроме того, быстрый и простой способ привести вашу кожу в правильное русло на корне — это подщелачивание», — добавляет она. «Выстрелы из ростков пшеницы великолепны, и обязательно ешьте много зелени». Кроме того, она лично отказывается от молочных продуктов.

Уменьшить воспаление

Наконец, Cielo рекомендует старый метод втирания льдом в прыщи, чтобы укротить воспаление.Она также выступает за использование светодиодной терапии синим светом и дальнего инфракрасного света.

Последние мысли

В любом случае, если вы делаете это правильно, сушить прыщи — это нормально. Кроме того, пока мы обсуждаем эту тему, помните, что вы не должны их выдвигать. Сохраните извлечения для профессионалов.

Помимо местных и диетических решений, Сиело также ругается, снижая стресс и уравновешивая ваши гормоны. В конце концов, чистая кожа начинается глубоко под поверхностью. Если вы стремитесь к тому, чтобы эти дополнительные штрихи приносили пользу вашей коже, ваше тело и разум также будут вам благодарны.

Пошаговое руководство за 2 часа

Одна из самых трогательных проблем в каждом доме — это когда подвал внезапно затопляет, и вы думаете о том, как быстро высушить подвал. Фактически, плесень — не единственное, с чем вам придется иметь дело, запах влажной влаги также будет частью того, о чем вы будете беспокоиться.

Я знаю, что это действительно отстой, и именно этого момента боятся все владельцы квартир. Лол, вы спускаетесь вниз, затем пытаетесь убрать часть своего груза из того места, где вы на самом деле не часто бываете в своем доме, затем вы слышите этот хриплый звук, который говорит вам: ой! «Там вода»

Также читайте : Что делает осушитель воздуха в подвале

Как быстро просушить подвал

Когда речь идет о подвалах, чаще всего на ум приходит очень темная, жуткая, непроходимая часть дома.На самом деле это не должно иметь в виду подвал. Даже если в других частях нет влаги, подвалы, как правило, являются той частью дома, которая больше всего страдает от повреждений и утечек воды.

Итак, что делать, если вода испорчена? Паника, конечно, не должна быть первым делом, вам понадобится стратегический план, как быстро высушить подвал. На самом деле очень легко и быстро высушить ваш подвал с помощью процедур, которые я проиллюстрировал.

Также читайте : Лучший осушитель для комнат для выращивания

Поэтому ваш подвал не сухой

Очень важно знать, почему ваш подвал влажный, потому что это поможет вам высушить подвал прямо из источника.Есть ряд причин, по которым у вас влажный подвал, но вы должны помнить, что подвал может быть от природы влажным.

Почему естественная сырость? Я знаю, вы спросите. Часто это происходит из-за эффекта конденсации. В реальном смысле, когда влажный воздух встречается с прохладными местами (подвалами) вокруг вашего дома, такими как фундаментные стены и неизолированные водопроводные трубы, влага во влажном воздухе конденсируется, а затем образует даже лужи воды в вашем подвале.В большинстве случаев, если этот флажок не установлен, в подвале может образоваться небольшой бассейн с водой.

Другая причина, по которой у вас есть влажность по всему подвалу, — это то, что дождевая вода не отводилась через правильный канал из-за отсутствия надлежащего дренажа (желоба) или даже из-за забитого желоба. В более широком смысле, мокрые подвалы будут вызваны стоком, то есть неэффективным отводом воды.

Как это произошло? Неправильная дождевая вода попадет в фундамент вашего дома, создавая влажную землю.Затем влага из влажной земли проникала в пол и стены вашего дома под действием гидростатического давления.

Наиболее частой причиной наводнений подвала является уровень грунтовых вод. Чтобы пролить больше света на это, большинство современных домов строятся на земле с высокой способностью удерживать воду, например, на глинистой почве. Уровень грунтовых вод остается на уровне почвы после каждого дождя, и мгновенно гидростатическое давление толкает воду к стенам и другим доступным пространствам вокруг вашего дома.

Как быстро просушить подвал

Влажный подвал, если его не исправить и не сразу исправить, может быть нанесен ущерб в тысячи долларов. Почему? чем дольше вода может оставаться, тем больше ущерб причинен домовладельцам. Да, это может быть проблемой в реальном времени, чтобы быстро высушить его, но если вы выполните правильные шаги, вы можете быть уверены, что быстро высушите подвал.

Поэтому в этом разделе статьи я буду обсуждать пошаговый план того, как быстро высушить подвал за время менее 3 часов

Каковы бы ни были причины, у меня есть план для вас.Быстрое высыхание основы просто зависит от

• количество воды и
• размер вашего подвала.

Очень важно учитывать перечисленные выше факторы эффективности и скорости. Поэтому в этом руководстве ниже я буду использовать подвал среднего размера в качестве прототипа, и вот что вам нужно сделать, чтобы высушить свой подвал.

Шаг 1. Безопасность прежде всего, проверка на наличие опасностей (10 минут)

Да, вы меня правильно поняли! Прежде чем что-либо трогать, убедитесь, что в подвале безопасно работать.Как?

Проверьте электрические соединения и убедитесь, что оголенные провода не оголены. В большинстве случаев я призываю людей всегда отключать электричество в квартире на время уборки подвала.

Шаг 2. Определите источник (примерно 20 минут)

Это может занять немного больше времени, но это поможет вам разобраться в проблеме в будущем. Источники воды в подвале, как мы уже заявляли ранее, могут быть разными.Чтобы облегчить вам работу, я дам вам подсказку, как быстро определить источник воды.

Вы узнаете их по цвету. Как?

Категория A : Если вода чистая и бесцветная, это может быть ванна, переливная раковина или даже сломанный водопровод.

Категория B : Если вода сероватого цвета, это может быть из-за слива посуды или стиральной машины.

Категория C : Если вода черноватого цвета или даже имеет запах, это часто связано с тем, что унитаз впитывает обратный поток влаги, утечку химикатов и т. Д.Для полного осушения такой воды из этих источников может потребоваться помощь профессионала.

Шаг 3. Остановите источник (менее чем за 30 минут)

Источники

из категории А и В можно просто перекрыть, отключив главный водопроводный кран на всю квартиру. Для источников из категории C вам может потребоваться нанять профессионала для повышения эффективности.

, возможно, потребуется изолировать водопроводные трубы и стену. в холодном климате изоляция стены значительно экономит ваши затраты, поскольку помогает генерировать тепло внутри.

Материал для утеплителя совсем не дорогой и его легко разрезать ножницами

Шаг 4: Сушка воды (40 минут)

Основная работа на самом деле вращается вокруг этого, потому что это наша основная цель. Вам нужно будет слить воду как можно скорее.

На этом этапе требуется скорость, чтобы вся вода удалялась, не оставляя никаких следов. Невозможность уничтожить всю воду за 24-48 часов может привести к росту плесени и грибка.

Удаление воды может быть выполнено с помощью переносного отстойника, полотенца и / или пылесоса.

Шаг 5. Уберите все свои вещи (менее 20 минут)

Сразу после того, как вы удалите всю воду, вам нужно найти способ достать вещи из этого места.

Почему? это поможет вам узнать те места, в которых все еще есть вода в подвале. Кроме того, вы сможете узнать, какое из ваших свойств было испорчено водой, например, намокший ковер и другие вещи, которые скрыты, но все же промокли.

Поскольку целью является как можно скорее избавиться от воды, вы можете попросить помощи у друзей или семьи, чтобы вынести свои вещи, в зависимости от количества ваших вещей.

Шаг 6: Очистите подвал (30 минут)

Теплая мыльная вода имеет большое значение для эффективного мытья стен и пола. Чтобы украсить подвал, можно использовать спрей, смешанный с хвойным маслом и отбеливателем. Насчет запаха, положите отличный дезодорант на каждый угол подвала.

На этом этапе убедитесь, что весь подвал хорошо проветривается, вы можете воспользоваться помощью вентилятора, чтобы обеспечить постоянную циркуляцию свежего воздуха.

Шаг 7. Просушите подвал (около 15 минут)

Как только вы очистите подвал, найдите способ как можно быстрее его высушить. Это необходимо для предотвращения попадания влаги в стены и пол подвала. Если не принять надлежащих мер, впитавшаяся вода может вернуть вас к началу борьбы с плесенью.

Чтобы добиться более быстрого результата сушки, вы можете использовать воздушный движитель разного диапазона в зависимости от размера вашего подвала. Затем, после перемещения воздуха, включите осушитель воздуха, чтобы завершить работу по сушке любой остаточной влаги в воздухе.

Шаг 8: Найдите плесень и начните дезинфекцию (10 минут)

Вы знаете, мы говорили ранее, что плесень вырастет менее чем за 24 часа, поэтому было бы разумно с вашей стороны осмотреть весь подвал на предмет возможных форм плесени.То же самое относится и к вашей собственности на улице: хорошо проверьте, нет ли вокруг нее какой-либо плесени, а затем продезинфицируйте.

Для лучшей и быстрой очистки вы можете использовать противомикробные химические вещества, например очиститель соснового масла. Если какое-либо из ваших владений было съедено плесенью до такой степени, что не поддается дезинфекции, лучше выбросить его. Почему? Это лучше безопасно, чем заниматься плесенью в ближайшее время

Основные советы по созданию сухого подвала

Теперь, когда вы знаете, как просушить подвал, важнее понять, как избежать такой влажности в ближайшем будущем.Ниже перечислены некоторые советы по защите от сырости в подвале в дождливую и влажную погоду

Совет 1. Избавьтесь от лишней влажности

Всегда ищите способ избавиться от излишка влажного воздуха в подвале. Большая часть нежелательного влажного воздуха часто возникает из-за протекающей сушилки или утечки во время душа. Этого можно избежать, заклеив протекающую сушилку лентой из фольги и установив вытяжной вентилятор в подвале. Если вы заметите дальнейшее образование конденсата, попробуйте воспользоваться осушителем.

Совет 2: Изолируйте холодные трубы пеной

Конденсация также может происходить с поверхности материала трубы, так как вода непреодолима, она может легко выйти из материала. Вы можете ограничить это, применив недорогие пенопласты.

T ip 3: Изоляция и гидроизоляция стены

Стена — наиболее частый источник воды извне, приводящий к конденсации, но вы можете предотвратить это, изолировав стену пенополистиролом.Краска также может помочь в гидроизоляции стены, и краска будет эффективна только для предотвращения протечки воды через стену путем нанесения краски непосредственно на бетонную или каменную стену

Совет 4. Не допускайте попадания воды на фундамент

Это включает в себя проверку водосточных труб и желобов на предмет адекватного отвода воды от фундамента вашего дома. Убедитесь, что каналы желобов модифицированы таким образом, чтобы они отходили на 4 фута от основания.

Совет 5: Установите дренажную систему:

Это самая сложная и дорогая из задач. Хотя это то, что вы можете сделать сами, но для безупречной работы желательно воспользоваться услугами профессионала. Но в целом это включает установку дренажной трубы внутри цокольного этажа, которая затем подключается к отстойнику таким образом, чтобы лишняя вода легко выводилась.

Итог: Как быстро высушить подвал

• Подвал — очень важная часть вашего дома, за которой вам нужно очень хорошо ухаживать.
• Вода может попасть в подвал разными способами;
• Постарайтесь как можно скорее осушить подвал, чтобы не навредить своему здоровью;
• Скорость высыхания зависит от размера вашего подвала и количества воды в нем;
• После высыхания подвала желательно предотвратить такое в будущем.

Рекомендуемый пост:

Сколько времени нужно, чтобы высохнуть после повреждения водой?

Повреждение водой может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам в вашем доме.Это создает риски для тех, кто живет в этом пространстве, а также для самого дома. Важно вызвать специалистов по повреждению водой, чтобы немедленно устранить повреждение, вызванное водой, и предотвратить усугубление проблемы. Первый шаг — просушивание влажных или влажных участков, которые были подвержены воздействию воды.

Сколько времени нужно, чтобы вода высохла?

Это зависит от нескольких факторов, но в целом можно ожидать, что участки в вашем доме, подверженные воздействию воды или влаги, высохнут примерно через пять дней.Иногда для сушки участка требуется всего два дня, а в других случаях — несколько недель. Области, которые не настолько насыщены сухим воздухом, как правило, находятся на более коротком конце, в то время как влажные области, которые были полностью насыщены, будут оставаться влажными дольше. Профессиональные эксперты по повреждению воды могут ускорить процесс и уменьшить долгосрочные повреждения с помощью промышленных инструментов.

Также важно понимать, что фаза высыхания — это только первый шаг в борьбе с ущербом, нанесенным водой. В процессе очистки есть еще несколько шагов.Чтобы вода не навредила вашему дому, воспользуйтесь услугами Rapid Dry Restoration для профессиональной уборки.

Как высушить повреждения, нанесенные водой?

Для устранения повреждений, нанесенных водой в доме, используются несколько методов.

Первый шаг, который предпринимают профессионалы по нанесению ущерба водой, — это определить источник и предотвратить попадание дополнительной воды в помещение. Далее начинается процесс очистки. Зона должна считаться безопасной, и дети и домашние животные не должны находиться в ней. Также не должно быть риска поражения электрическим током.

На этом этапе мы оценим тип воды, вызвавшей повреждение. Было ли оно чистым, грязным или загрязненным?

Чистая вода, если нет опасности поражения электрическим током, обычно не создает никаких проблем для здоровья. Следующий этап очистки может начаться, и мы высушим область, не беспокоясь о чьем-либо здоровье. Но работать с серой водой может быть опасно, и черная вода наверняка загрязнена. Также могут быть дополнительные шаги в процессе восстановления серой и черной воды, потому что теперь ваш дом подвергся воздействию не только воды.

Способы сушки

Когда мы узнаем, что вода не представляет непосредственной угрозы для здоровья, мы определим лучший метод или методы сушки. Возможные варианты:

• Осушение
• Вентилятор
• Сушка на воздухе

Для многих домов лучшим вариантом является сочетание всех трех методов. Это сокращает время высыхания и снижает вероятность длительного повреждения.

Помните: то, что вы не видите или не чувствуете воды, не означает, что эта область полностью высохла.Стены могут быть влажными, что может привести к набуханию и растрескиванию, а в конечном итоге к росту плесени. Кроме того, влага может просочиться в фундамент вашего дома и вызвать образование плесени под землей.

Оценка ущерба, нанесенного водой, и поиск необходимой помощи для восстановления воды

Повреждение водой дома может быть простым делом — ваша сантехническая ванна забивается и переполняется, а вода стекает на пол и спускается в ливневую канализацию — или это может быть более сложным. Более сложные события будут включать разрыв трубы и попадание воды на несколько дюймов в комнату с ковровым покрытием.Или канализационный сток из-за того, что корень дерева блокирует выход воды из вашего дома, и грязная туалетная вода хлестает в ваш подвал.

Некоторые простые проблемы, связанные с повреждением водой, домовладельцу может быть достаточно легко устранить без посторонней помощи, но все, что выходит за рамки легкой проблемы, требует профессиональной помощи, чтобы избежать дальнейшего повреждения.

Кроме того, местоположение наводнения может создать проблему, потому что не все участки вашего дома подготовлены к воздействию воды. Нам нужно беспокоиться о том, откуда взялась вода, потому что вред от грязной воды гораздо больше, чем от чистой.

Свяжитесь с профессиональной компанией по восстановлению воды при любом типе повреждения водой от среднего до серьезного. Бывают даже случаи, когда лучше вызвать профессионала, даже если ущерб небольшой, в зависимости от того, где возникла проблема и чем она была вызвана.

Если вам нужно поговорить с кем-нибудь о повреждении вашего дома водой или у вас возникла чрезвычайная ситуация, связанная с наводнением и вам требуется немедленная помощь, позвоните в Rapid Dry Restoration по телефону 303.710.8423.

5 способов сушки цветов

Сохраните свои цветы с помощью этих сверхпростых методов

Если вы хотите сохранить свой свадебный букет для потомков, включить засушенные цветы в ремесленный проект или просто сохранить букет ваших любимых цветов в качестве постоянного приспособления в вашем доме, сушка цветов — идеальный способ продлить ваше цветение… и последний.

Существует несколько простых способов сушки. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать правильную технику, подходящую к вашим цветам. Вот пять наиболее распространенных методов…

1. Как сушить цветы… в воздухе

Один из самых простых способов высушить букет — это повесить его вверх ногами и дать влаге испариться в воздухе. Это отлично подходит для твердых цветов, таких как розы, и устойчивых сортов, таких как лаванда. Удалите лишнюю листву, закрепите стебли резинкой и повесьте в сухом тенистом месте вдали от прямых солнечных лучей.

СОВЕТ: После полного высыхания нанесите лак для волос без запаха для защиты.

2. Как сушить цветы… в микроволновке

Положите цветы в микроволновую печь, если хотите быстро их высушить. Этот метод также идеально подходит, если вы хотите сохранить отдельные цветы, такие как герберы, ромашки и хризантемы.

Все, что вам понадобится, это контейнер для микроволновой печи и, как ни странно, немного кошачьего туалета (если он может высушить то, что оставила кошка, он может высушить цветы).Положите распустившиеся цветы на слой наполнителя для кошачьего туалета и полейте лепестки побольше. Нагрейте в микроволновой печи 2-5 минут на половинной мощности, затем удалите пыль и следы мусора.

3. Как сушить цветы… силикагелем

Силикагель (да, любопытное вещество внутри этих маленьких пакетиков, которые вы найдете в упаковке с новой кожаной обувью и сумками) — это сушильный агент, который можно легко купить в ремесленных мастерских. Вы можете использовать это, чтобы высушить цветы, используя технику микроволновой печи (см. Выше) или осторожно закопав цветы в контейнер, наполненный «гелем», и оставив их на неделю, чтобы они высохли.

4. Как сушить цветы… в вазе

Крупные крепкие цветы, такие как гортензия, можно сушить, оставив их в вазе с водой и ничего не делая. Как только вода испарится, цветы постепенно высохнут. Этот метод поможет сохранить больше яркости их свежих цветов, чем если их оставить сушиться только на воздухе.

5. Как сушить цветы… в прессе

Прессованные цветы можно использовать для самых разных поделок. Этот метод лучше всего подходит для цветов с плоскими головками, таких как фиалки, анютины глазки и ромашки, и его можно применять разными способами.Ознакомьтесь с нашим полным руководством по прессованию цветов, чтобы найти подходящий метод, отвечающий вашим потребностям.

Почему Марс высох?

В 2000 году ученые Mars Global Surveyor Кен Эджетт и Майкл Малин исследовали еще одну особенность, которая указывает на насыщенное водой прошлое Марса. Эджетт и Малин определили многочисленные «овраги», простирающиеся от скалистых обнажений высокогорья до более низких частей холмов. Они кажутся аналогами объектов в Канаде, Исландии и Гренландии, где овраги образуются, когда вода насыщает землю, а затем стекает вниз.

Если вода сформировала эти марсианские элементы, последствия довольно удивительны в том, что большие потоки, должно быть, произошли недавно — и, возможно, все еще продолжаются сегодня. Таинственным источником такой текущей воды может быть лед, который внезапно тает. Потоки должны быть значительными, чтобы оставить поверхностные элементы, потому что температура и давление на поверхности Марса сегодня означают, что вода быстро испаряется, когда достигает поверхности.

Итак, если Марс был влажным и, следовательно, относительно теплым в прошлом, почему он высох? Ученые-планетологи еще этого не знают, но данные марсоходов Mars Exploration Rovers и Mars Express предполагают, что существенное изменение климата произошло примерно через 600 миллионов лет после образования планеты.

Одно исследование, опубликованное в 2006 году французским астрофизиком Жан-Пьером Бибрингом, предполагает, что извержения вулканов повлияли на изменение климата Марса. Изучая минералогию гипса и гематита на поверхности Марса, Бибринг и его коллеги обнаружили свидетельства тяжелого периода вулканизма.

Если к этому моменту жизнь действительно закрепилась на Марсе, изменение климата могло бы сместить планету в менее гостеприимное место. Более того, Марс охладился после этого периода вулканизма.