Тренажер сгибание-разгибание ног сидя 2 в 1 Авенир Спорт AV216/80 с весом 100 кг в Омске
Сгибание-разгибание ног сидя 2 в 1, 100 кг AV216/80
Тренажер AV216/80 относят к группе грузоблочных тренажеров и категории профессиональных и коммерческих. Идеально подходит для залов с малой площадью. Используется как в подготовке спортсменов (разминка, предварительное утомление, финальная часть, суперсерии, т.д.), так и в реабилитации. Исключает вертикальную нагрузку на позвоночный столб. Упражнения на AV216/80 более безопасны и просты в освоении по сравнению с выпадами, глубоким приседом и мертвыми тягами. Стек в 100 кг достаточен для профи, а шаг в 5 кг позволит начинающим спортсменам легко подобрать необходимую нагрузку.
Особенности тренажёра AV216/80
- Совмещение двух функций разных тренажеров в одном. Перемещение опорного валика для переключения тренажёра из одного вида в другой происходит посредством нажатия на кнопку и движения узла за регулировочную рукоять в нужное положение.
- Имеет широкие настройки в зависимости от роста, веса занимающегося. Регулировка по длине голени осуществляется опорным валиком. По длине бедра — спинкой сиденья. По обхвату бедра — прижимным валиком (в упражнении на заднюю поверхность бедра). Положение закрепляется фиксатором с внутренней пружиной.
- Рукояти расположены у сиденья под рациональным углом для удобства хвата.
- Все рукояти обрезиненные, включая и регулировочную рукоять, что делает хват более крепким и удобным.
- Все мягкие детали обтянуты искусственной кожей устойчивой к истиранию.
- Наполнитель из пенополиурентана хорошо сопротивляется усадке.
- Чехлы обивки прострочены капроновой нитью двойным швом. Её стандартный цвет черный.
- Стальной латунированный трос с полиуретановой оболочкой будет выполнять свою роль значительно дольше обычных тросов.
- Тренажёр стоит на стальных 10 мм подпятниках с отверстиями для крепления к полу.
- Рама изготовлена из профильной прямоугольной стальной трубы сечением 80х40х3 мм. Соединения сварные и фланцевые.
- Направляющие грузоблочной системы из зеркально отполированной нержавеющей стали диаметром 35 мм, шток покрыт хромом, а не трущиеся детали — полимерной краской.
- Стек состоит из пластин, оснащённых ПВХ втулками для плавности и тишины хода. Резиновые подушки под стек амортизируют удары и уменьшают вибрацию.
- Регулировка нагрузки происходит при помощи штыревого фиксатора в штоке (флейте).
- Стандартный цвет покрытия черный, при изменении цвета стоимость увеличивается на 5%.
- Совмещение двух функций разных тренажеров в одном. Перемещение опорного валика для переключения тренажёра из одного вида в другой происходит посредством нажатия на кнопку и движения узла за регулировочную рукоять в нужное положение.
- Цвет обивки чёрный, красный, синий.
- Площадь 1м2
Соединения сварные и фланцевые.Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1420 x 970 x 1570
Трансп.габариты Д х Ш х В (мм): 1100 x 970 x 1570
Вес изделия (кг): 240
Вес стека (кг): 100
Макс.вес пользователя (кг): 180
тренажер для жима ногами
Тренажер разгибание ног сидя Avenir AV215/80 с весом 100 кг в Омске
Разгибание ног сидя 100 кг AV215/80
Разгибание ног сидя 100 кг AV215/80 — спортивная машина, которая относится к группе грузоблочные тренажёры и входит в категорию профессиональных или коммерческих.
У неё очень узкая направленность — для тренировки четырёхглавой мышцы бедра. Поскольку это изолирующее упражнение, то при правильной технике его выполнения никакие дополнительные мышцы не напрягаются. Конструктивные свойства изделия и употреблённые при его производстве материалы и модули предусматривают его коммерческую эксплуатацию до 12 часов в сутки.
Особенности тренажёра AV215/80
- Главная часть конструкции — цельносварной каркас из стальной профильной прямоугольной трубы сечением 80х40х3 мм.
- К вертикальной раме приварена жёсткая конструкция в виде стула с регулируемой по вылету спинкой. Её мягкие части выполнены из толстой фанеры и пенополиуретана повышенной прочности и обиты качественным кожзаменителем. В задней части сиденья имеются две покрытые резиной рукоятки для дополнительного упора во время тренировки.
- Общий для грузоблочных тренажёров AVENIR модуль весовой нагрузки представляет из себя две вертикальные направляющие из зеркально полированной нержавеющей стали диаметром 25 мм, на которых бесшумно благодаря втулкам из поливинилхлорида передвигаются девятнадцать металлических плит по 5 кг каждая. Сквозь все плиты проходит прикреплённый к тросу металлический шток с отверстиями. При помощи его и штыревого фиксатора осуществляется регулировка усилия при выполнении упражнения.
- Вес грузового блока передаётся на опорный валик для ног посредством усиленного стального троса толщиной 5 мм в оболочке из ПВХ, который последовательно проходит от штока через верхний и нижний шкивы и зафиксирован на копире.
- Расстояние между сиденьем и опорным валиком варьируется в зависимости от длины голени спортсмена.
- Для исключения рывков и компенсации силы тяжести во время движения валика вниз подвижный механизм имеет особой формы копир и металлический контргруз.
- Основание тренажёра имеет стальные 10 мм подпятники с отверстиями для крепления к полу.
- Стальные детали покрыты полимерной краской.
- Стандартный цвет покрытия черный, при изменении цвета стоимость увеличивается на 5%.
- Цвет обивки чёрный, красный, синий.
Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1420 x 970 x 1570
Трансп.
габариты Д х Ш х В (мм): 1100 x 970 x 1570
Вес изделия (кг): 230
Вес стека (кг): 100
Макс.вес пользователя (кг): 180
тренажер сгибание разгибание ногТренажер для мышц ног | Сгибание и разгибание ног в тренажере
Разновидности тренажеров для ног
Тренажер Гаккеншмидта и платформа
Приседания в тренажере Гаккеншмидта воздействуют на квадрицепсы и помогают быстро наращивать бедренную мышечную массу. Есть 3 способа выполнения Гакк-приседаний, нацеленные на развитие разных групп мышц:
• если ступни располагаются под тележкой низко, то качается передняя часть бедра;
• ноги располагаются высоко, стопы стоят на расстоянии 30-35 см – спортсмен может поднять больший вес, включая в работу мышцы ягодиц, передние и задние группы бедерных мышц;
• если свести пятки вместе, носки повернуть наружу, двигать колени в стороны, то работать будет внутренняя группа – приводящие мышцы бёдер.
Тренажер-платформа для качания ног – это статичный станок, фиксированный на полу.
На нём – подвижная платформа с возможностью прикреплять грузы. Наклон крепления платформы равняется 45 градусам.
Тренажеры для разведения, сгибания и разгибания ног
Тренажеры для разгибания ног направляют усилие на квадрицепсы – мускулатуру передней поверхности бёдер. В работу не включаются мышцы-стабилизаторы, так как в положении сидя не нужно прилагать усилия для сохранения равновесия. Поддержка позвоночника на тренажере исключает возможность травмы спины.
Тренажеры для сгибания ног тренируют мышцы задней поверхности бёдер, а именно:
• бедренный бицепс;
• полусухожильная мышца;
• полуперепончатая мышца.
Сгибание ног на тренажере производится из положения лёжа, что позволяет сосредоточить усилия на рабочих мышцах бёдер, тем самым направить в правильное русло все силы и тем самым быстрее добиться желаемого результата – наращивания и укрепления мышц ног.
Икры ног качаются в упражнениях, когда ноги не меняют своего положения: они или выпрямлены, или согнуты:
• подъем на носки стоя;
• подъем на носки в положении сидя.
Тренажеры на разведение ног тренируют внутренние мышцы бёдер.
Преимущества использования тренажеров для ног дома
Долой сомнения! Купить тренажер для ног – отличная идея по таким причинам:
• цена домашнего тренажера для ног доступна, особенно в сравнении с суммой, которую придется потратить на многомесячное посещение спортзала для достижения тех же результатов;
• заниматься дома в любое время, в любой обстановке – удобно и приятно;
• не нужно тратить время на дорогу;
• занимайтесь в свободное время, и не заметите сами, как ваши ноги приобретут привлекательную форму и рельеф.
Разгибание ног сидя Profigym ТД-0170-D
Profigym ТД-0170-D
Тренажер нагружаемый дисками разгибание ног сидя
Вы можете заказать и купить недорого тренажер разгибание ног сидя на скамье Profigym ТД-0170-D не только в Москве и Московской области, но и заказать доставку в любую точку России.
При необходимости мы производим сборку купленных у нас тренажеров.
Описание:
Тренажер предназначен для акцентированной проработки передней поверхности бедер путем разгибания ног в положении сидя. Кинематика тренажера способствует тщательному нагружению квадрицепсов на всей амплитуде движения, сводя влияние инерции к минимуму. Благодаря возможности регулирования положения опорной спинки исходя из длины бедра спортсмена заниматься на тренажере могут пользователи любого роста.
Характеристики:
- Материал изготовления рамы – толстостенные стальные гнутые профили 80*40 мм.
- Направляющие и трущиеся детали имеют комплексное гальваническое покрытие из никеля и хрома.
-
Окрашивание рамы и отдельных элементов конструкции произведено методом порошкового напыления. В стандартном варианте использованы цвета «Белый глянец» и «Антик серебристо-черный».
- Узлами вращения являются шариковые закрытые подшипники, не требующие специального технического обслуживания.
- Нагрузку тренажера формируют тренировочные диски с посадочным отверстием диаметром 51 мм (заказать их можно отдельно).
- Допустимая масса дисков, нагружаемых на подвижную часть – 250 кг.
- Мягкие детали станка обиты износостойкой винилискожей на капроновой основе.
- Наполнитель мягких элементов – губчатый полиуретан вторичного вспенивания плотностью 140 кг/куб.м.
- Опоры тренажера – вибропоглощающие резиновые подпятники диаметром 120мм, толщина 20 мм. Дополнительно ножки тренажера имеют отверстия для крепления к полу, во избежание его перемещения посетителями зала..
- Габариты: 1100*1000*1350 мм.
- Вес: 90 кг.
AR053.1 Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (стек 100 кг)
- Доступность: Предзаказ
- Артикул: AR053. 1
- Код товара: AR053.1 Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (стек 100 кг)
1Варианты доставки:
|
Варианты оплаты:
|
Срок изготовления:
|
Описание
Предназначение: для тренировки бицепсов и квадрицепсов посредством сгибания и разгибания ног лежа и сидя соответственно.
Дополнительные ручки позволяют поддерживать равновесии при работе на снаряде, а валики надежно фиксируют ноги. Нагрузка при выполнении упражнений создается с помощью грузоблоков.
Узел вращения оснащен парой шарикоподшипников закрытого типа. Устойчивая конструкция тренажера Сгибание-разгибание ног дает возможность проводить занятия со спортсменами любого уровня. Для устранения скольжения и увеличения устойчивости тренажер имеет резиновые подпятники.
- Конструкция тренажера изготовлена из профиля 60х60х3мм.
- Тренажер окрашивается порошковой термоотверждаемой краской.
- Сидение изготовлено из многослойной фанеры толщиной 18мм, в качестве наполнителя и обивки используется изолон плотностью 40кг/м.куб, устойчивый к усадке и высококачественная винилискожа 18 группы.
- Тренажер предназначен для интенсивной эксплуатации.
Варианты покраски рамы: белый, серый, черный
Варианты цвета мягких частей: черный, красный
Характеристики
Технические характеристики:- Вес стека: 100 кг.
Теги: AR053.
1 Разгибание ног сидя + Сгибание ног лежа (стек 100 кг),профессиональные,тренажеры,купить,оптом,производитель,цена,грузоблочный
| Технические характеристики: | |
| Длина: | 1641 мм. |
| Ширина: | 1478 мм. |
| Высота: | 1852 мм. |
| Вес: | 250 кг. |
| Вес стека: | 100 кг. |
Тренажер Разгибание ног Romana 207.49.00
Тренажер Разгибание ног Romana 207.49.00
| Как заниматься | Работающие мышцы |
Сам по себе тренажер имеет сиденье со спинкой для поддержки позвоночника, что делает его безопасным.Уличный тренажер для физического развития пользователей от 14 лет, предназначен для доступных занятий физической культурой, используя в качестве нагрузки собственный вес, может быть использован при тренировочных занятиях и проведении спортивных мероприятий.
Разгибание ног сидя это изоляционное упражнение, направленное исключительно на развитие мышц передней поверхности бедра — квадрицепсов. В нем нет нужды сохранять равновесие, и по этой причине в работе не принимают участие мышцы-стабилизаторы. Сам по себе тренажер имеет сиденье со спинкой для поддержки позвоночника, что делает его безопасным.
Сидя на тренажере, заведите ноги под валик и возьмитесь руками за боковые рукояти. Вдохните. На выдохе, используя силу квадрицепсов, максимально распрямите ноги. Задержитесь на 1-2 счета в этом положении и затем медленно верните снаряд в исходное положение. Повторите заданное количество раз.
Конструкция включает:
- Платформу – 1 шт;
- Стойку – 1 шт;
- Корпус с сиденьем, спинкой, опорной трубой и двумя рукоятками – 1 шт;
- Рычаг с трубой – 1 шт.
- Платформа из листовой стали толщиной не менее 4 мм, длинной не менее 754 мм, шириной не менее 260 мм;
- Стойка из листовой стали толщиной не менее 2,5 мм;
- Корпус из листовой стали толщиной не менее 2,5 мм.
- Сиденье из прочной пластмассы, устойчивое к ультрафиолету, влажности и морозам.
- Рычаг из металлический листа толщиной не менее 4 мм длиной не менее 515 мм, скрепленный заклепками в балку коробчатого сечения с металлической трубой на конце, диаметр которой не менее 76 мм длина не менее 420 мм.
- Оцинкованный крепеж;
- Полимерная порошковая эмаль, наносимая на металлические детали методом запекания в заводских условиях.
- Пластиковые заглушки.
*Возможно изготовление данного изделия на раме, для эксплуатируемой кровли; информацию уточняйте у менеджера.
| Габаритные размеры, мм: | 1140 x 573 |
| Высота, мм: | 992 |
| Возможно исполнение на раме: | да |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
..
..
масса …
масса …
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..
..Тренажер для разгибания и сгибания ног Body-Solid
Обзор тренажерных залов гаража, май 2019 г.
Ознакомьтесь с этим подробным обзором продукта и сравните его с аналогичными машинами, чтобы увидеть, как он отличается от конкурентов.
Прочитать обзор
Разгибания ног и сгибание ног — это приоритетные упражнения для тренеров, бодибилдеров и тренеров.Эти упражнения определяют переднюю и заднюю часть ноги. Они укрепляют колени, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы. Они также служат для защиты колена и суставов от стресса и травм.
МашиныBody-Solid спроектированы с учетом потребностей пользователя. Они удобно адаптируются к вашему телу и обеспечивают оптимальную осанку для упражнений. Опора для утяжелителя стандартного размера 1 дюйм.
- Коммерческая крупногабаритная стальная рама размером 2 x 3 дюйма
- Сопротивление нагрузке плиты
- Полностью регулируется для пользователя любого роста
- Подушечки DuraFirm ™ увеличенной толщины
- Регулируемый фиксатор роликов из вспененного материала увеличенного размера 8 дюймов
- Широкое основание исключает раскачивание
- Размеры: 55 дюймов x 27 дюймов x 48 дюймов
- Стандартный размер 1 «пластина стойки (олимпийская переходная втулка продается отдельно)
- Body-Solid Гарантия на дом
- Гарантия на твердый корпус
- Примечание. Все грузовые пластины, хомуты и муфты, показанные на фотографиях, продаются отдельно.
Все грузовые пластины, хомуты и муфты, показанные на фотографиях, продаются отдельно. Гарантии на продукцию
×
ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ НА КУЗОВ
Для дома, пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только на продукты, производимые или распространяемые Body-Solid, Inc. в США.(Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок для первоначального покупателя равен сроку действия первоначального покупателя.
- Рамы, сварные швы — на весь срок службы
- Шкивы, втулки, подшипники и крепеж — на весь срок службы
- Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — Срок службы
Body-Solid гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного срока.
период.Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Сюда не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Эта гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.
В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычной некоммерческой, личной, семейной , или домашнего использования.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid.
Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.
Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.
Настоящая гарантия не распространяется на какие-либо продукты, приобретенные не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, который был поврежден или стал неисправным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.
Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.
, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСТАНОВИТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРД И НИ ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.
Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции торговой марки Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.
×
КОММЕРЧЕСКАЯ ГАРАНТИЯ НА ТВЕРДЫЙ СВЕТ
Light институциональная, ограниченная пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только в Соединенных Штатах на продукцию, производимую или распространяемую Body-Solid, Inc. (Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок для первоначального покупателя составляет:
- Рамы, сварные швы — на весь срок службы
- Шкивы, втулки, подшипники и крепежные детали — 3 года
- Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — 1 год
Body-Solid гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для легкого использования в учреждениях у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.
Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Сюда не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Эта гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.
В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он станет неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычных юридических, личных семейное или домашнее использование.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid.
Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.
Чтобы получить гарантийное обслуживание, вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.
Настоящая гарантия не распространяется на какие-либо продукты, приобретенные не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, который был поврежден или стал неисправным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.
Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.
, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСТАНОВИТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРД И НИ ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.
Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции торговой марки Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.
Тренажер для тяжелых ног Body-Solid
Для промышленных стендов GFID71 и GFID100
Leg Extensions разработаны для максимального укрепления мышц коленей и бедер.
Выполняйте сгибания ног для максимальной концентрации мышц задней поверхности бедра и ягодиц.Столбик 1 дюйм для пластин стандартного размера.
- Для твердотельных скамей GFID31 и PFID30X используйте Leg Developer GLDA1
- Для твердых скамей GFID71 и GFID100 используйте Leg Developer GLDA3
- Стандартный размер 1 «пластина стойки (олимпийская переходная втулка продается отдельно)
- Примечание. Все грузовые пластины, хомуты и муфты, показанные на фотографиях, продаются отдельно.
Все грузовые пластины, хомуты и муфты, показанные на фотографиях, продаются отдельно. Гарантии на продукцию
×
ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ НА КУЗОВ
Для дома, пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только на продукты, производимые или распространяемые Body-Solid, Inc. в США.(Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок для первоначального покупателя равен сроку действия первоначального покупателя.
- Рамы, сварные швы — на весь срок службы
- Шкивы, втулки, подшипники и крепеж — на весь срок службы
- Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — Срок службы
Body-Solid гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного срока.
период.Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Сюда не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Эта гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.
В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он окажется неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычной некоммерческой, личной, семейной , или домашнего использования.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid.
Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.
Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.
Настоящая гарантия не распространяется на какие-либо продукты, приобретенные не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, который был поврежден или стал неисправным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.
Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.
, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСТАНОВИТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРД И НИ ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.
Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции торговой марки Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.
×
КОММЕРЧЕСКАЯ ГАРАНТИЯ НА ТВЕРДЫЙ СВЕТ
Light институциональная, ограниченная пожизненная гарантия; Настоящая гарантия распространяется только в Соединенных Штатах на продукцию, производимую или распространяемую Body-Solid, Inc. (Body-Solid) под торговой маркой Body-Solid. Гарантийный срок для первоначального покупателя составляет:
- Рамы, сварные швы — на весь срок службы
- Шкивы, втулки, подшипники и крепежные детали — 3 года
- Кабели, обивка, ручки и все другие компоненты — 1 год
Body-Solid гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для легкого использования в учреждениях у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.
Ваш товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не может быть передан кому-либо, кто впоследствии купит у вас Продукт. Сюда не входят расходные материалы, такие как краска и отделка. Эта гарантия становится ДЕЙСТВИТЕЛЬНОЙ ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран / установлен в соответствии с инструкциями / указаниями, прилагаемыми к Продукту.
В течение гарантийного периода Body-Solid без дополнительной оплаты отремонтирует или заменит (по усмотрению Body-Solid) Продукт, если он станет неисправным, неисправным или иным образом не соответствует настоящей Гарантии в рамках обычных юридических, личных семейное или домашнее использование.При ремонте изделия Body-Solid может заменить дефектные детали или, по усмотрению Body-Solid, обслуживаемые бывшие в употреблении детали, которые по своим характеристикам эквивалентны новым деталям. Все замененные детали и Продукты, замененные по данной гарантии, становятся собственностью Body-Solid.
Body-Solid оставляет за собой право изменять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.
Чтобы получить гарантийное обслуживание, вы должны вернуть Продукт компании Body-Solid в его оригинальной упаковке (или аналогичной). Вы должны заранее оплатить любые транспортные расходы, экспортные пошлины, таможенные пошлины и налоги или любые другие сборы, связанные с транспортировкой Продукта.Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить Body-Solid документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любое свидетельство изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, приведет к аннулированию данной гарантии.
Настоящая гарантия не распространяется на какие-либо продукты, приобретенные не у Body-Solid или у авторизованного реселлера Body-Solid. Эта гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, который был поврежден или стал неисправным; (а) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (б) с использованием деталей, которые не производятся и не продаются Body-Solid; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Body-Solid или авторизованного поставщика гарантийных услуг Body-Solid.
Если какой-либо продукт, представленный на гарантийное обслуживание, окажется неприемлемым, будет предоставлена оценка стоимости ремонта, и ремонт будет произведен по вашему запросу после получения компанией Body-Solid платежа или приемлемого порядка оплаты.
, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ ЯВНО УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ BODY-SOLID НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. BODY-SOLID ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В ДАННОЙ ГАРАНТИИ.ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ УСТАНОВИТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ ДАННОЙ ГАРАНТИИ. НИКАКОЙ КОРПУС-ТВЕРД И НИ ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. В НЕКОТОРЫХ ГОСУДАРСТВАХ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ ОГРАНИЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.
Эта гарантия дает вам определенные юридические права, и вы также можете иметь другие права, которые могут отличаться от штата к штату.Это единственная прямая гарантия, применимая к продукции торговой марки Body-Solid. Body-Solid не принимает и не уполномочивает кого-либо принимать на себя какие-либо другие явные гарантии.
Как я могу разгибать ноги со свободными весами?
Вам не нужен модный тренажер — только стул и гантели.
Изображение предоставлено: Adobe Stock / andrii kobryn
Направляйте упражнения на четыре мышцы передней части бедра, известные как четырехглавые мышцы, с помощью упражнения на разгибание ног.Квадрицепсы в основном отвечают за разгибание или выпрямление колена.
Разгибание ног, упражнение для одного сустава, обычно требует разгибания ног на тренажере; однако, если у вас его нет, вы можете использовать свободные веса, чтобы повторить упражнение дома.
Подробнее: Упражнение на четырехглавую мышцу для дома
Будьте умны, используйте гантели
Все, что вам нужно для выполнения упражнения на разгибание ног, — это гантель и стул.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сядьте на передний край стула и возьмитесь за края сиденья.Держите гантель вертикально между ногами так, чтобы верхний конец гантели упирался в верхнюю часть стопы.
Слегка отклонитесь назад, но держите спину прямо. Поднимите ноги так, чтобы гантель не касалась пола. Голени должны быть перпендикулярны полу. Вытяните ноги, выпрямив колени, пока они не станут примерно параллельны полу. Сделайте паузу перед медленным опусканием в исходное положение.
Ограничения упражнений
Хотя упражнение на разгибание ног с гантелями является эффективным упражнением на четырехглавую мышцу, оно имеет ограничения.Это можно делать только двумя ногами одновременно, поэтому вы не можете работать с каждой ногой независимо, как на тренажере.
По мере того, как ваши ноги становятся сильнее, вам нужно будет использовать более тяжелые гантели, чтобы постепенно перегрузить мышцы. Однако удерживать между ног большие тяжелые гантели может быть непросто.
Альтернатива: полосы сопротивления
С упражнением на разгибание ног с эспандером вы можете тренировать по одной ноге за раз. Чтобы выполнить упражнение, прикрепите ремешок к точке крепления позади стула, а другой конец ремешка прикрепите к лодыжке.Если возможно, используйте браслет с манжетой на щиколотке.
Выполняйте упражнение так же, как разгибание гантелей, но работайте по одной ноге за раз. Разместите стул достаточно далеко от крепления, чтобы ремешок был туго натянут и обеспечивал сопротивление.
Подробнее: Что вызывает боль в четырехъядерных мышцах?
Обязательно растягивайтесь после упражнения на разгибание ног.
Кредит изображения: kzenon / iStock / GettyImages
Работа всей ногой
Упражнение на разгибание ног не воздействует на подколенные сухожилия, мышцы задней поверхности бедра.Другие упражнения для ног, такие как приседания и выпады, прорабатывают как четырехглавую мышцу, так и подколенные сухожилия.
Однако квадрицепсы более активны и доминируют в этих движениях. Из-за чрезмерного упора на толчковые упражнения подколенные сухожилия становятся слабее и недотренированными по сравнению с четырехглавыми мышцами, что негативно сказывается на спортивных результатах и увеличивает риск мышечных разрывов. При разработке режима для ног создавайте сбалансированные тренировки, которые тренируют все мышцы ног.
DLEC-SF — Профессиональный тренажер для разгибания и сгибания двух ног
Характеристики
Body-Solid ProDual Тренажер для разгибания и сгибания ног
Углы и эргономика являются ключевыми факторами для эффективной тренировки квадрицепса.Используя правильно настроенный тренажер, пользователь почувствует, как работают мышцы во время выполнения упражнения.
Биомеханически точная точка поворота машины ProDual Leg Extension & Curl Machine от Body-Solid обеспечивает эргономически правильное положение тела для естественного и полного развития подколенного сухожилия.
Эллиптический кулачок сохраняет плавность движения пользователя и обеспечивает переменное сопротивление во всем диапазоне движений. Лежачая подушка для спины DuraFirm ™ регулируется для пользователя любого размера и устраняет нагрузку на поясницу.Тренажер Pro • Dual Leg Extension / Leg Curl Machine также оснащен регулируемыми подушечками для ног, обеспечивающими правильное выравнивание, а регулируемые подушечки для бедер обеспечивают стабилизацию во время тренировки. Прижимные ручки обеспечивают максимальную стабильность для беззаботной тренировки.
Body-Solid Pro • Dual Leg Extension / Leg Curl Machine с изящно изогнутыми каркасами, изготовленными из гладких трубок с порошковым покрытием, которые демонстрируют современный эстетичный дизайн, превращает форму в функцию и ценность в превосходную модульную систему силовых тренировок.
Лучше всего то, что вы можете покупать с уверенностью, потому что ProDual Leg Extension & Curl Machine рассчитан на весь срок службы и имеет самую надежную гарантию в отрасли!
Body Solid Pro • Тренажер для двойного разгибания / сгибания ног
Body-Solid признан во всем мире лидером в области домашних тренажерных залов и коммерческого оборудования для силовых тренировок.
Более 5 миллионов клиентов наслаждаются результатами силовых тренировок в повседневной жизни. Наше оборудование разработано с учетом самых разных стилей жизни, требований к пространству и размеров пользователей.
Body-Solid Pro • Двойное разгибание / сгибание ног в тренажере позволяет вам удвоить усилия, чтобы построить крепкие квадрицепсы.
- Специально разработанное биомеханическое сиденье с регулируемой спинкой на 12 позиций для правильного выравнивания пользователей любого роста.
- Саморегулирующаяся подушка для ног увеличенного размера диаметром 9 дюймов обеспечивает комфорт и правильное выравнивание как при сгибании, так и при разгибании ног.
- Подушка для ног имеет 7 регулировок для сгибания и разгибания ног, обеспечивая больший диапазон движений во время любого упражнения.
- Регулируемая прижимная подушка для бедра с защелкой обеспечивает удобную фиксацию пользователя и помогает поддерживать его во время тренировки.
- Включает весовой стек 210 фунтов с опцией весового стека 310 фунтов.
- Работает как модульный компонент на Pro • Двойные трех- и четырехъядерные тренажеры
- Размеры: 46 дюймов Д x 66 дюймов Ш x 62 дюйма
Совет: сбросьте разгибание ноги сидя, сделайте это вместо
В упражнениях для ног, которые вы делаете, есть сверкающая дыра.Да, приседания, выпады и особенно разгибание ног упускают одну очень заметную мышцу, прямую мышцу бедра (RF).
RF — это большая мышца, которую можно увидеть в середине квадрицепсов. В отличие от остальных квадрицепсов, которые выполняют только одну функцию — разгибание колен, RF выполняет еще две обязанности: сгибание бедра (каждый раз, когда бедра перемещают верхнюю и нижнюю части тела ближе друг к другу) и наклон таза кпереди (когда верхняя часть таза наклоняется. вперед).
Тот факт, что у РФ есть две дополнительные задачи, означает, что его нужно тренировать иначе, чем остальных четверных.Лучшим вариантом для правильной тренировки прямой мышцы бедра является разгибание ноги стоя.
Разгибание ноги стоя
- Ключ к правильному выполнению этого упражнения — найти что-нибудь, за что можно держаться. Как только веса станут немного тяжелыми, баланс станет проблемой. Если у вас нет гигантского луча перед кабельной машиной, возьмите человека (желательно кого-нибудь из ваших знакомых).
- Чтобы поставить груз на место, полностью вытяните трос и наступите на него.После того, как вы поставили ногу на трос, у вас будет возможность обернуть насадку вокруг лодыжки.
- Поместите штырь троса примерно на одном уровне с задом. Чем выше или ниже — диапазон движения будет сокращен.
Повторения и подходы
RF — это быстро сокращающийся источник энергии, а это означает, что он относительно быстро расходует энергию. Держите количество повторений от 4 до 8, а количество подходов в неделю от 3 до 6.
Почему наличие двух дополнительных функций означает, что RF нужно обучать по-разному?
Есть концепция, называемая отношением длины к натяжению.Мышцы, которые растягивают два сустава, называются «двусуставными». Поскольку они прикрепляются к нескольким суставам, двусуставные мышцы выполняют несколько задач, но они не очень хорошо справляются с несколькими задачами.
Подумайте об этом так: вы МОЖЕТЕ смотреть спорт и одновременно слушать, как ваша девушка рассказывает вам о своем дне, но вы не можете делать ни то, ни другое особенно хорошо. Вам нужно выбрать одно: послушать девушку или посмотреть спорт. Вам нужно проделать то же самое со своими двусуставными мышцами — выберите одно задание.
Помните, что прямая мышца бедра отвечает за сгибание бедра и разгибание колена. Большинство упражнений для ног включают сгибание бедра, включая приседания и выпады. Если ваши бедра уже согнуты, RF не может должным образом выполнять свою работу по разгибанию ваших коленей.
По крайней мере, при приседаниях и выпадах ваши бедра расширяются, когда вы поднимаете вес. Поскольку бедра находятся в фиксированном согнутом положении, разгибание ног сидя хуже, чем приседания и выпады для РФ. Естественное решение — разгибать ноги, когда ваши бедра уже разогнуты, или когда вы стоите прямо.
А как насчет сисси-приседаний? Разве это технически не разгибание ноги стоя?
Да, классическое сисси приседание — это разгибание ног, при котором бедра вытянуты. Но по нескольким причинам разгибание ноги стоя — лучший вариант. Разгибание ноги стоя нагружается легче, а значит, легче или тяжелее выполнять упражнение. Добавить или убрать сопротивление из сисси-приседаний не так-то просто.
Диапазон движений для сисси-приседаний немного больше, если вы коснетесь подколенных сухожилий и икры.Но сисси-приседания также намного сложнее для коленей из-за того, что колено движется вперед, а пятки поднимаются от земли, что необходимо, если вы выполняете полное сисси-приседание.
Связанные: 3 способа нацеливания на квадроциклы
Связанные: Quads Killer: 20 повторений приседаний на груди
Список литературы
- Гарретт У. Э., Калифф Дж. К. и Бассет Ф. Х. (1984). Гистохимические корреляты травм подколенного сухожилия. Американский журнал спортивной медицины, 12 (2), 98-103.[PubMed]
- Jennekens, F. G., Tomlinson, B. E., & Walton, J. N. (1971). Данные о распределении типов волокон в пяти мышцах конечностей человека. Исследование вскрытия. Журнал неврологических наук, 14 (3), 245. [PubMed]
- Джонсон М., Полгар Дж., Вейтман Д. и Эпплтон Д. (1973). Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека: исследование вскрытия. Журнал неврологических наук, 18 (1), 111-129. [PubMed]
- Кенни, W.Ларри; Уилмор, Джек; Костилл, Дэвид (2011-11-18). Физиология спорта и физических упражнений, пятое издание. Кинетика человека. Kindle Edition.
4 тренажера для ног, удобные для новичков, и способы их использования
Ноги — самая большая группа мышц в теле.
Так что, естественно, есть множество упражнений, которые можно выполнять для улучшения силы ног, а также множество тренажеров на выбор.
Стивен Аугер
Знаете ли вы, что в ногах находятся одни из самых больших мышц человеческого тела? В этом есть смысл, поскольку они используются так часто и для множества различных действий.Так что, естественно, есть множество упражнений, которые можно выполнять, чтобы улучшить силу ног, и множество тренажеров на выбор.
Если вы новичок в тренажерном зале, может быть сложно определить, какой тренажер принесет пользу какой части ваших ног. Чтобы помочь вам в вашем фитнес-путешествии и укрепить верхнюю часть ног, мы перечислили некоторые из лучших (для начинающих) тренажеров для ног, которые стоит искать в тренажерном зале. Но сначала давайте рассмотрим основы.
Важность мышц верхней части ног
Верхняя часть ноги состоит из самых мощных мышц вашего тела.Существует три основных типа мышц верхней части ног: четырехглавые, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Четыре квадрицепса расположены на передней части бедра и часто являются самыми длинными из всех мышц тела. Их функция? Они помогают вытянуть ногу наружу.
Три мышцы подколенного сухожилия расположены на задней стороне бедра. Их функция — помочь разогнуть бедро и согнуть колено. В ягодицах три ягодичных мышцы, и, в частности, большая ягодичная мышца «считается одной из самых сильных мышц в организме человека», согласно Healthline.Все эти мышцы помогают вам сидеть, стоять, подниматься по лестнице и просто балансировать.
Тренажер для верхней части ноги для начинающих
Достаточно сказать, что мышцы ног много работают. Если вы хотите развить силу верхней части ног, вот четыре тренажера для ног (и упражнения для начинающих), которые можно попробовать.
1. Жим ногами сидя
Жим ногами сидя нацелен на квадрицепсы и подколенные сухожилия. Отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши колени были согнуты как минимум на 90 градусов, а ступни были на ширине плеч.
Пальцы ног должны быть слегка направлены наружу, в сторону отметок «11 часов» и «1 час». Убедитесь, что ваши колени слегка согнуты, когда вы прогоняете силу через ступни, чтобы вытянуть ноги. Старайтесь использовать вес, с которым вам удобно выполнять 8–12 повторений.
2. Разгибание ног
Квадрицепс — это центральная часть тренажера для разгибания ног. Примите положение сидя так, чтобы ваши ноги находились под закругленной подушечкой рычага впереди, а ступни были направлены вперед. При необходимости возьмитесь за боковые панели и стабилизируйте себя руками.Когда вы сидите, ваши ноги должны образовывать угол 90 градусов, а колени должны совпадать с точкой поворота тренажера. Подушечка рычага должна находиться чуть выше ваших ног. Используя квадрицепсы, медленно вытяните ноги. Во время движения старайтесь держать верхнюю часть тела неподвижной. Выдохните, полностью выпрямляясь, и вдохните, медленно опуская вес в исходное положение. Выполните 8–12 повторений.
3.
Сгибание ног под угломПосле работы над квадрицепсами перевернитесь, чтобы согнуть ноги лежа, чтобы потренировать подколенные сухожилия.Когда вы окажетесь лицом вниз на тренажере для сгибания наклонных ног, убедитесь, что подушечка рычага находится на несколько дюймов ниже икры. Когда вы будете готовы начать, возьмитесь за боковые дуги каждой рукой и согните ноги как можно дальше назад (к ягодицам), не поднимая квадрицепсы со скамьи. Выдохните, сгибая ноги, и вдохните, возвращая ноги в исходное положение. Используйте только такой вес, который позволяет вам делать контролируемые движения. Слишком большой вес увеличивает риск травмы спины. Выполните 8–12 повторений.
4. Приседания в машине Смита
Если вы новичок в приседаниях, начните с тренажера Смита. Установите штангу на удобную для вас высоту, чтобы она удобно ложилась на верхнюю часть спины и нижнюю часть шеи. Хорошая идея — попробовать несколько повторений без лишнего веса, чтобы вы привыкли к движению.
Теперь поместите скамейку между ног, чтобы узнать, как далеко нужно приседать, и возьмитесь за перекладину так, чтобы ваши руки были немного больше ширины плеч.
Когда будете готовы, медленно опуститесь в положение приседания, используя скамью в качестве ориентира (ваши ноги должны образовывать углы 90 градусов, а бедра должны быть параллельны полу), а затем снова вернитесь в положение стоя.Попробуйте выполнить три подхода по 10 повторений.
Когда вы освоитесь с основным движением, вы можете убрать скамью и добавить немного веса. Если вы перегружаете штангу и не можете выполнить повторение, заблокируйте крюки безопасности, повернув штангу вперед. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Полный медицинский отказ от ответственности см. Здесь.
.
