Самый лучший протеин в мире: 10 лучших сывороточных протеинов

Содержание

Какой вид протеина самый лучший

Виды протеина

Существует несколько видов протеина, различающихся по источникам используемого сырья. Самыми популярными в спортивном питании являются:

  • Белок молочной сыворотки. Самый распространённый вид спортивного протеина, что обусловлено быстрой усвояемостью. Он абсорбируется в ЖКТ уже через 20-30 минут после приема, быстро восполняя нехватку аминокислот в мышцах.
  • Казеинаты – группа белков, получаемых из молока путем ультрафильтрации. По скорости усвояемости относится к медленным протеинам. Абсорбируется в ЖКТ 6-8 часов.
  • Яичный белок – популярная добавка среди спортсменов-профессионалов. Обладает высокой биодоступностью, быстро усваивается в организме и подходит людям с непереносимостью лактозы.
  • Соевый протеин – самый популярный из растительных. Медленный белок, расщепляется в течение 4 часов. Кроме того, соевый белок может вызвать проблемы с набором массы и уровнем тестостерона у мужчин.
  • Гороховый протеин – быстрый белок растительного происхождения. Содержит большое количество аминокислот аргинина и глютамина, по сравнению с другими. Очищен от фитатов, поэтому не вызывает проблем с пищеварением, характерных для бобовых. Гипоаллергенен.
  • Конопляный протеин – растительный белок со средним сроком усвоения. Тоже гипоаллергенен, отличается высокой степенью усвояемости.

Растительные белки по аминокислотному составу уступают сывороточному и казеиновому, и тем более яичному протеинам. Их рекомендуется употреблять в виде смеси, например, конопляного и горохового, чтобы получить полный набор аминокислот с высокой усвояемостью.

Также спортивные белки можно классифицировать по способу обработки и степени очистки. Выделяют следующие виды:

  • Концентрат сывороточного белка является самым популярным компонентом в спортивном питании. Содержит до 90% белка, лактозу и минеральные вещества.
  • Изоляты сывороточного белка содержат около 90-95% белка при минимальном количестве жиров, лактозы и полезных веществ.
  • Гидролизат представляет собой обработанный с помощью кислоты или ферментов сывороточный белок, в результате чего его структура частично разрушается. Благодаря этому скорость усвоения выше примерно на 10%, чем у концентрата сывороточного белка. Редко используется в производстве спортивного питания, так как эффективность не оправдывает его высокую стоимость.

Протеин для набора мышечной массы

Для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу, важно получать большое количество белка. Для взрослого мужчины эта норма составляет 2-3 гр чистого белка на 1 килограмм веса, для женщин – 2-2,5 гр. С пищей набрать необходимое количество протеина довольно сложно, поэтому на помощь приходят протеиновые коктейли.

Также для увеличения мышечной массы требуется достаточное количество медленных углеводов, которые не будут провоцировать выбросы инсулина в кровь, но при этом будут поддерживать необходимый уровень энергии. Благодаря избытку белка, который образуется при приеме протеиновых смесей, мышцы начинают увеличиваться в объеме.

MASS GAINER – это комплексная добавка, в основе которой лежит сложный дисахарид и концентрат сывороточного протеина. Такой коктейль поможет быстро нарастить мышечную массу как мужчинам, так и женщинам. Опытные спортсмены рекомендуют пить гейнер сразу после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно. За несколько часов до тренировки также можно выпить гейнер для обеспечения мышц необходимыми аминокислотами.

MICCELAR CASEIN – коктейль с медленными протеинами в составе, который является одним из лучших для наращивания мышечной массы. Казеин медленно расщепляется и довольно долго усваивается в организме, поэтому принимать его лучше на ночь. Порцией белкового коктейля можно дополнить ужин или вечерний перекус. Так мышцы будут получать подпитку всю ночь.

Протеин для сушки

MULTI PROTEIN – комплексный протеин, состоящий из быстрых и медленных белков. В составе 4 вида белка, которые имеют разные периоды высвобождения питательных веществ. Один из лучших протеинов для сушки тела, так как содержит более 75% белка при минимальном количестве углеводов и сахара. Для обеспечения мышечной массы необходимыми аминокислотами, выпивайте коктейль за 1-1,5 до тренировки и сразу после нее. При необходимости порцией протеина можно заменить или дополнить прием пищи или перекус.

Протеин для похудения

WHEY – хороший помощник для тех, чья цель стройное подтянутое тело. Смесь из концентрата и изолята сывороточного белка компенсирует нехватку белка в организме и поможет быстро восстановить мышечные волокна после физической нагрузки. Коктейль содержит минимум углеводов, но при этом обогащен витаминной смесью для поддержания бодрости во время диеты. Чтобы не перебрать с калориями, разводите коктейль в воде или обезжиренном молоке.

Fit&Health VEGAN PROTEIN SHAKE – смесь двух видов растительного протеина: изолята горохового и концентрата конопляного белка. Помогает контролировать аппетит и эффективней худеть, обеспечивает полный набор аминокислот и полностью восполняет нехватку белка на растительной диете.

Рекомендуется заменить порцией такого коктейля один из приёмов пищи, или пить в качестве перекуса в зависимости от суточного калоража.

Универсальный протеин

EGG PROTEIN  подходит как спортсменам в период сушки, так и набирающим мышечную массу. Его скорость усвоения чуть меньше, чем у сывороточного, но в то же время достаточно быстрая, чтобы восстановить мышцы после тренировки. Аминокислотный профиль яичного белка считается самым подходящим для человек и отличается высокой биодоступностью. Кроме того, в нем нет лишних жиров и углеводов, а в особенности лактозы - молочного сахара, непереносимость которой может доставлять весьма неприятные ощущения.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Сложно сказать однозначно, какой протеин лучше для сжигания жира или для роста мышц. Это очень индивидуально и зависит от исходных данных спортсмена, особенностей его тренировок и конечной цели. Есть общие рекомендации для новичков, которые еще не знают, какое спортивное питание им нужно.

Так, например, эндоморфам лучше ограничиться чистым протеином, в то время как эктоморфам лучше пить гейнер.

Хорошие результаты дает не конкретная спортивная добавка, а грамотный подход к питанию и тренингу. Пробуйте разные виды протеина, следите за изменениями своего тела и самочувствием и тогда вы сможете определить, какой протеин лучше конкретно для вас.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

ЛУЧШИЕ КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОТЕИНЫ - Спортивное Питание в Геленджике

100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition

Информация: спорт-вики – википедия научного бодибилдинга

ОЦЕНКА

Экспертиза качества

Сывороточный протеин 100% Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition — является классикой жанра среди сывороточных протеинов, одним из самых известных и популярных в своем сегменте. Во многих рейтингах спортивного питания этот протеин занимает лидирующие позиции.

Считается, что именно 100% Whey Gold Standard привёл к успеху Optimum Nutrition как производителя. 100% Whey Gold Standard – номер 8 в топ 20 сывороточного протеина по версии supplementreviews.com, ну а на bodybuilding.com 100% Whey признавался продуктом номер 1 по продажам в мире среди сывороточных протеинов уже 8 раз.

Ну а теперь посмотрим, чем еще отличается 100% Whey Gold Standard, кроме позитивных имиджевых моментов.
Самые распространенные версии фасовки 100% Whey Gold – банки по 0,9 и 2,3кг, мешки по 4,5кг; производится продукт в США. Наибольший спектр вкусов доступен в упаковках, в банках.

Состав: 100% Whey Gold Standard состоит из изолята и концентрата сывороточного протеина, сывороточных пептидов. Утверждается, что изолят – это основной компонент. Важными составляющими являются Аминоген и Лактаза – компоненты, которые практически исключают возникновение проблем с пищеварением при приеме продукта. В качестве подсластителя используется ацесульфам. Плюс к этому, естественно, в составе имеются ароматизаторы и еще лецитин. Вот и все, ничего лишнего. Содержание пищевых нутриентов в порошке: белок – 82%, жир – 3%, углеводы – 10%. В порции 24 г протеина. Более 5 гр BCAA в каждой порции.

Вкус: Существующая на рынке линейка 100% Whey Gold Standard представлена 22 вкусами (шоколадная мята, белый шоколад, банановый крем, тропический пунш, двойной шоколад, соленая карамель, клубника-банан и т. д.), а также 3 вкуса без искусственных ароматизаторов, красителей, подсластителей (Natural: шоколад, ваниль и клубника). В России проблематично найти магазин, где представлено в наличии всё многообразие, да и поставки очень нерегулярные. Вкус, как правило, слабо выраженный. Явный плюс то, что он ненавязчивый.

Растворимость: Растворяется в шейкере прекрасно (в любой жидкости). Однако, прилично пенится при этом.

Усваиваемость: С этим абсолютно никаких трудностей, даже у чувствительных к лактозе.

Результаты экспертизы «Росконтроля»

Согласно свидетельству о государственной регистрации, эта белковая смесь является специализированным пищевым продуктом для питания спортсменов. По проверенным показателям продукт соответствует требованиям ТР ТС 027/2012 «О безопасности отдельных видов специализированной пищевой продукции, в том числе диетического лечебного и диетического профилактического питания». Экспертиза показала, что в составе исследуемого образца нет опасных и вредных вещества — тяжелых металлов (

кадмиясвинцартути), мышьяка, афлатоксина и антибиотиков.

Кроме того, в образце нет каких-либо посторонних растительных компонентов белковой и углеводной природы. В составе образца — практически идеальное соотношение аминокислот. Кроме того, в 100% Whey Gold Standard содержится препарат «Aminogen», представляющий собой фермент (комплекс пептидаз микробиального происхождения), улучшающий усвоение аминокислот и расщепление белков и способствующий наиболее эффективному их усвоению.

Описание Производителя

ON 100% WHEY GOLD STANDARD это чистый сывороточный белок с минимальным содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов.

Подобно предшественникам, Optimum Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD содержит в себе первоклассные оптимальные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

 

Состав:

Порция 30,4 г

  • Энергетическая ценность 120 ккал
  • Белки (протеин) 24 г
  • Углеводы 3 г
  • Холестерин 30 мг
  • Кальций 140 мг
  • Натрий 60 мг
  • Калий 150 мг
  • Смесь энзимов 25 мг
  • Аминоген и Лактаза (Standardized to 100,000 FCC units/g)

Аминокислоты

  • Л-триптофан 405 мг
  • Л-валин 1422 мг
  • Л-треонин 1654 мг
  • Л-изолейцин 1573 мг
  • Л-лейцин 2531 мг
  • Л-лизин 2233 мг
  • Л-фенилаланин 748 мг
  • Л-метионин 492 мг
  • Л-аргинин 505 мг
  • Л-цистеин 494 мг
  • Л-тирозин 703 мг
  • Л-гистидин 423 мг
  • Л-пролин 1509 мг
  • Л-глютаминовая кислота 4082 мг
  • Л-аспарагиновая кислота 2508 мг
  • Л-серин 3753 мг
  • Л-глицин 1373 мг
  • Л-аланин 1180 мг

В зависимости от вкуса вес порции может меняться (от 29,4 до 33 грамм), при этом несущественно может меняться и состав (количество углеводов, холестерина, натрия, железа и др.

) при неизменном количестве белка в порции – 24 грамма. Вследствие этого количество порций протеина в одинаковых по весу упаковках для разных вкусов будет различаться.

Таким образом, каждая порция 100% Whey Gold Standard даст Вам чистейший сывороточный протеин, минимум жиров, минимум холестерина и лактозы. При этом можно выделить основные особенности данного бренда:

  • Высокое содержание протеина в каждой порции 100% Whey Gold Standard (24 гр.)
  • Комплекс содержит специальные пищеварительные ферменты для лучшего усвоения сывороточного белка
  • Быстро растворяется
  • В каждой порции комплекса содержится 5 граммов аминокислот ВСАА и более 4 граммов глютамина
  • Данный протеин подходит людям, которым не рекомендуются продукты с лактозой

Несколько коктейлей в день дадут вам востребованную порцию белка и незаменимых аминокислот, требуемых для роста ваших мышечных объёмов. Минимальное содержание углеводов не позволит откладываться жировой прослойке, при этом белковый компонент активно работает на прирост чистой мышечной ткани.

Состояние перетренированности знакомо многим спортсменам. Это происходит после чрезвычайно интенсивных физических нагрузок. При этом мышечные волокна получают микроповреждения, которые срастаются во время отдыха. Именно поэтому периоды восстановления очень важны, и как раз в этот период повреждённым тканям необходимы аминокислоты, ВСАА, минералы и витамины. Всем этим и обеспечивает организм 100% Whey Gold Standard. А приём смеси перед тренировкой поможет не только эффективно наращивать мускулы, но и защитит их от перетренированности и катаболизма.

 

Как принимать Whey Gold Standard

100% Whey Protein Gold Standard от Optimum Nutrition рекомендуется принимать 2 раза в дни тренировок (первый прием утром, второй – через 30 минут после занятий) и один раз в дни отдыха (утром, либо же между приемами пищи). Можно принимать больше 2 порций, а можно и меньше, все зависит от количества употребляемого вами белка, для роста мышечной массы атлету требуется от 1. 5 до 2 г белка на 1 кг массы тела, рассчитывайте нужно количество порций протеина Голд Стандарт Whey исходя из этой формулы. Для приготовления белкового коктейля, нужно размешать 1 порцию добавки с 0.3л любой жидкости (вода, молоко, сок), не стоит размешивать более 3 скупов протеина за один раз.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard против Syntha-6, что выбрать?

100% Whey Protein Gold Standard от Optimum Nutrition является лучшим протеиновым порошком в мире. Но многие не знают, что и Optimum Nutrition и BSN принадлежат одной и той же материнской компании, молочного гиганта Glanbia.Тем не менее, Whey Gold удивительно отличается от Syntha 6 и это пример фантастического способа того, как выпускаются продукты по сути одной компанией, которые не конкурируют напрямую между собой.

Несмотря на это, многие всё же хотели бы сравнить оба продукта между собой, чтобы узнать, какой из них лучше…

  1. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ИНГРЕДИЕНТЫ:

Whey Gold является гораздо более простым продуктом. Его белковая смесь состоит из изолята сывороточного белка и концентрата сывороточного протеина. Единственные другие ингредиенты – это ароматизаторы и пищеварительные ферменты.

С другой стороны, Syntha-6 является гораздо более сложным протеиновым порошком. Он содержит белковую смесь, состоящую из концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного белка, казеината кальция, мицеллярного казеина, изолята молочного белка, яичного альбумина и глютамин-пептидов. Как и Whey Gold, Syntha-6 содержит некоторые пищеварительные ферменты, но его диапазон ароматизаторов и добавок гораздо обширнее.

Победитель: ничья. Иначе трудно выбрать, так как это зависит от ваших конкретных потребностей в продукте. Смесь, которая используется в Whey Gold превосходно подходит для восстановления после тренировки, благодаря своим быстро действующим белкам. Однако Syntha-6 обеспечивает более длительный, более устойчивый профиль высвобождения, что делает его многоцелевым белком. Когда дело доходит до качества, оба продукта сделаны одной и той же материнской компанией, используя один и тот же источник сырья.

  1. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ДОЗИРОВКА:

Whey Gold обеспечивает 24 г. белка на порцию. Syntha-6 обеспечивает 22 г белка на порцию. Однако на этом сходство заканчивается. Порция 100% Whey Gold Standard может быть как 29,4 г (в зависимости от вкуса) по сравнению с 47 г порции для Syntha-6. Другими словами в Whey Gold до 81,6% белка, в то время как в Syntha-6 всего лишь около 47% белка, с углеводами жирами и клетчаткой, составляющих основную часть остатка. Whey Gold содержит всего 2 г углеводов и 1 г жира на порцию, в то время, как Syntha-6 содержит около 15 г углеводов и 6 г жира. Хотя эти макроэлементы, конечно, имеют своё место в диете (например, гейнеры), они не особенно благоприятны в протеинах.

Победитель: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

  1. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ЭФФЕКТИВНОСТЬ:

Когда дело доходит до эффективности, оба продукта имеют свои достоинства. Оба обеспечивают высокое качество белков для активных людей. Какой из них более эффективный, зависит от ваших конкретных целей.

Победитель: ничья. При этом, если Вам нужен чистый белок, то Whey Gold является лучшим выбором. Однако, если вы хотите некоторые дополнительные калории или что-то ближе к заменителям пищи, то Syntha-6 является лучшим выбором.

  1. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ВКУС И СМЕШИВАНИЕ:

Оба продукта обладают разнообразием вкусов, начиная от обязательных шоколада и ванили, до экзотических. Тем не менее, следует сказать, что Whey Gold имеет больше вкусов на выбор. Смешиваемость отличная у обоих продуктов. Текстура Whey Gold намного плотнее, чем у воды, в то время как у Syntha-6 консистенция схожая с коктейлем.

Когда дело доходит до вкуса, Syntha-6 лучший выбор, поскольку обладает более насыщенным вкусом, по сравнению с довольно мягким Whey Gold.

Победитель: BSN Syntha-6

  1. 100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ЦЕНА И КАЧЕСТВО:

На первый взгляд Whey Gold и Syntha-6, кажется, не слишком отличаются по стоимости. Однако, учитывая значительно большее содержание белка и размер порции в Whey Gold в отношении стоимости, Whey Gold явный победитель.

Победитель: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

100% Whey Gold Standard против Syntha 6 – ОБЩИЙ ПОБЕДИТЕЛЬ:

Whey Gold бьёт Syntha-6 в сегменте дозирования и количества белка на порцию. Syntha-6 получила победу в категории вкуса. В категории «ингредиенты и эффективность» — ничья. Это означает, что победителем является Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Необходимо отметить, что результаты вышеприведённого сравнения не могут быть согласованы всеми и, поскольку мнения между людьми могут различаться, они должны быть использованы при выборе одного или второго продукта только в качестве ориентира

Атлеты, оставляя свои отзывы об 100% Whey Protein Gold Standard на различных интернет площадках, делятся своим опытом употребления данной спортивной добавки:

 

Антон * * * * *

Купил две банки. В принципе доволен. Употребляю на протяжении года. Личный рейтинг вкуса по убыванию: 1)Тропический пунш; 2) Клубника; 3) Дабл. шоколад; 4) Ваниль Айс крим. Худшим оказался (мороженное) Rocky Road, довольной резкий и противный запах, еле выпил и то через силу. Раньше мешал с водой…

Достоинства: Хороший прирост мышечной массы, разнообразность вкусов

Недостатки:  Смущает отсутствие мембраны под крышкой. Над крышкой простой черной пленкой запаяно. Друг привозил из-за бугра банку этой фирмы, на ней очень плотно была прилеплена фирменная мембрана ON. Советую

Виктор * * * * *

Один из лучших протеинов, для меня в том числе. Очень рекомендую!!

 

Макс * * * * *

Самый лучший протеин

Достоинства: Хорошо усваивается, вкус отличный

Недостатки:  Цена

 

Алексей * * * * *

Порывшись в сети нашел информацию, что этот протеин 8 лет назад занимал 1-е место в мире. Купил. Честно Вам скажу – ДОВОЛЕН. Проблем с усвоением не было, вкус супер. Печенье-крем всем советую. У меня даже супруга начала пить протеин. Говорит: «Вкусненько»

Достоинства: Качество, вкус

Недостатки: Нет

 

Влад * * * *

Брал вкус Double Rich Chocolate, на молоке, если делать, похож на какао. До этого пил соленую карамель (брал не здесь), тоже интересный вкус, даже на воде.

Достоинства: Оригинал USA

Недостатки: Нет

Гость * * * * *

50% пользователей считают этот отзыв полезным

Протеин отличный. Запах приятный, вкус тоже. Чтобы хорошо размешать в молоке с ложкой придется постоять пару тройку минут

Достоинства: Запах, вкус, качество

Недостатки: Пока не нашел

 

Руслан Слободанюк* * * * *
100% пользователей считают этот отзыв полезным

Фишка этого прота, что это комплекс. Сам пртеин .аминокислоты и глютамин. Поэтому он лучше работает.

Николай

Не факт, взял как-то мешок, разница конкретная – и во вкусе и в результатах. Очень многое зависит от того у кого покупаешь, нужно брать у проверенного поставщика.

 

Константин * * * * *

100% пользователей считают этот отзыв полезным

Искал оригинальный продукт — нашёл. в общем, голограмма есть, банка запечатана. это именно американский, не европейский протеин. поживём-увидим каким будет эффект. брал в первый раз, поэтому немного удивил размер банки, реально большая. рекомендация — при отправке упаковывать надо в белую непрозрачную плёнку, зачем, чтобы всё отделение новой почты видело, что Вы получаете

Достоинства: лучший протеин, если верить рейтингам

 

nachdiv

Заказываю его через этот [реклама вырезана]. Проверял на сворачиваемость — все в норме! Пью с молоком. Разводится прекрасно. Даже вообще идеально. Пробовал все шоколадные вкусы, лучший, пожалуй, — двойной кофе мокко. Консистенция тоже получается приятная. Другие теперь даже не использую. Хотя, хочу еще синту попробовать

Сывороточный протеин для похудения и роста мышц — виды добавок и использование

Рано или поздно практически каждый атлет принимает решение о включении в свой рацион дополнительных источников белка из продуктов спортивного питания. Ассортимент магазинов предлагает огромный выбор препаратов, которые способствуют набору мышечной массы, снижению уровня жировой прослойки, повышению силовых показателей и т.д. Выбрать оптимальный из них непросто. Если вы не знаете, с какой добавки лучше начать, выбирайте сывороточный протеин.

Относящийся к «быстрым» протеинам, он способствует насыщению организма аминокислотами в течение короткого срока, что в сочетании с активными физическими нагрузками обеспечивает рост мышечной массы. Это свойство сывороточного протеина сделало его подходящим для тех, кто хочет похудеть, увеличит мышечный рельеф или просто поправить здоровье.

Сывороточный протеин – особенности и основные функции

Эта разновидность спортивной добавки представляет собой наиболее высококачественный из всех видов белка. Стоит сразу подчеркнуть, сывороточный белок – это натуральный продукт, получаемый путем очистки из сыворотки молока. Его биологическая пищевая ценность очень высока. Кроме того, в его составе содержится 18 заменимых и незаменимых аминокислот, включая BCAA. Лейцин, изолейцин и валин являются аминокислотами с разветвленными цепочками и основным источником материалов для построения мышечных волокон.

Также сывороточный белок увеличивает уровень трипептида глутатиона, который выполняет регулирующую роль для иммунитета и является эффективным антиоксидантом. В зависимости от концентрации глутатиона в клетке зависит способность лимфоцитов осуществлять защиту здоровья организма при таких состояниях, как оксидативный стресс, общее плохое самочувствие и ряд других заболеваний. Нередко низкий уровень глутатиона отмечается у атлетов с синдромом перетренированности. Поэтому этот вид протеина является отличной профилактикой его появления.

В целом, список преимуществ приема сывороточного протеина составляют:

  • Увеличение мышечной массы при регулярных и достаточных физических нагрузках.
  • Снижение лишнего веса.
  • Повышение антиоксидантной защиты организма.
  • Регулирование работы иммунной системы.
  • Профилактика синдрома перетренированности и других негативных состояний организма.
  • Понижение уровня «плохого» холестерина.
  • Качественное восстановление в посттренировочный период.
  • Повышение силовых показателей и т.д.

Добавка VPLab 100% Platinum Whey от британской марки VP Laboratory представляет собой оптимальный препарат, способствующий росту мышечной массы. В его основе – комбинация ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина и изолята. Дополняют состав энзимы и ферменты для быстрого усвоения полезных веществ организмом.

Типы сывороточного протеина

В чистом виде сывороточный протеин не содержится ни в одном продукте, и его употребление в форме пищевых добавок вполне оправдано. Выпускаются все эти препараты в виде порошков, однако разные цены сывороточных протеинов заставляют задуматься об их качестве. Однако эти опасения в большинстве случаев не оправданы. Как правило, добросовестные продавцы не предлагают покупателям товар сомнительного качества – разница цен на добавки связана с популярностью бренда-производителя и стоимостью основного компонента. Сывороточный протеин бывает трех типов – концентрат, изолят и гидролизат. Они отличаются между собой по способу обработки и цене, что, в свою очередь, отражается и на итоговой стоимости спортивной добавки.

Интересный продукт предлагает польский бренд Olimp. Whey Protein Complex состоит из ультрафильтрованного концентрата и изолята сывороточного белка, позволяя сочетать пользу обоих типов молочного протеина. Также к достоинствам добавки относится сниженный процент жиров и углеводов, что актуально для желающих похудеть и атлетов в фазе сушки.

Концентрат сывороточного протеина

Этот вид добавки считается самой дешевой и имеет наиболее низкое процентное содержание протеина в составе. В первом поколении таких препаратов содержание протеина достигало максимум 40%, а в составе присутствовали жиры и лактоза. Современные концентраты содержат белок в количестве до 70-80%, и присутствие жиров и лактозы в их составе незначительно. Кроме того, там содержатся также иммуноглобулин, лактоферрин, альфа-лактальбумин и ряд других полезных для организма пептидов.

Часто концентраты сравнивают с изолятами, позиционируя их как лучшие сывороточные протеины. Но это мнение спорно. Безусловно, в составе концентратов содержание белка ниже, чем в изолятах, а также присутствуют жиры и лактоза. Однако жиры могут быть и полезными, а наличие пептидов будет способствовать повышению иммунитета. Именно поэтому нельзя утверждать, что концентрат хуже изолята. В зависимости от поставленных спортивных целей, он может быть идеальной спортивной добавкой для конкретного атлета.

Для наращивания сухой мышечной массы популярен Gold Whey Protein со вкусом вишни и шоколада. Эта добавка от бренда Weider легко готовится и быстро усваивается. Ее главный компонент – концентрат сывороточного белка, полученный способом микрофильтрации.

Изолят сывороточного протеина

Изоляты относятся к более дорогим препаратам. Они содержат в составе до 90-96% протеинов и почти не содержат лактозы и жиров. Чтобы сывороточный белок сохранил свою активность, важно сохранить его природное состояние – неденатурированное. Для этого при удалении жиров и лактозы из белка его обрабатывают при низких температурах и часто при пониженной кислотности.

Примером отличного изолята можно назвать Ultimate Nutrition ISO Sensation с земляничным вкусом. Изолят сывороточного белка в составе этой добавки дополнен глютаминовым комплексом для активного снабжения мышечных волокон аминокислотами при физических нагрузках. Добавление лактазы и пищеварительных ферментов предназначено для быстрого усвоения препарата организмом.

Гидролизат сывороточного протеина

Самый дорогой вид сывороточного белка. Он на 99% состоит из чистого протеина, который практически мгновенно усваивается организмом. В этом продукте не содержатся углеводы и жиры. Главная его особенность – он частично расщеплен до уровня пептидов и аминокислот, что позволяет относить его даже больше к аминокислотам, чем к протеинам. Его рекомендуют тем, кто страдает от проблем с перевариванием белка, так как время переваривания у этого продукта рекордно низкое. К минусам гидролизатов относится высокая стоимость и худший из всех типов протеинов вкус.

При покупке важно обращать внимание на упаковку сывороточного протеина. «Whey» будет означать «сывороточный» вид протеина, «WPC» – концентрат как основу препарата, «WPI» – изолят, а «WPH» – гидролизат.

Чем это вид протеина отличается от казеина?

Оба вида протеинов являются молочными белками, и обеспечивают поступление ценнейших аминокислот для построения мышечных волокон. Различаются они скоростью переваривания. Сывороточный протеин усваивается быстро, казеиновый белок расщепляется медленно – в течение 7-8 часов.

Противопоставлять их друг другу не стоит, оба вида белка являются взаимодополняющими. Если сывороточный белок разумно употреблять сразу же после физических нагрузок, когда организм нуждается в максимально быстром поступлении аминокислот, то казеин – идеальный продукт для вечернего приема пищи. Медленно усваиваясь, он обеспечивает равномерное поступление аминокислот к мышцам, препятствуя их истощению. Именно поэтому опытные тренеры советуют принимать оба вида протеинов, но в разное время суток.

Отличным «компаньоном» для дополнения сывороточного протеина в рационе будет порошковая добавка от Weider – Day Night Casein. Его большая упаковка обеспечит экономный расход препарата, а десертный кремово-шоколадный вкус привнесет разнообразие в прием пищи.

Как сывороточный протеин влияет на похудение и набор мышечной массы?

Использование сывороточного протеина рекомендовано при снижении веса, сушке и при массанаборе. Кажется, это противоположные спортивные цели, однако дополнительный прием белка направлен во всех этих случаях на одну задачу – сохранение и рост мышечных тканей. Дело в том, что организм будет нуждаться в строительном материале для мышечных волокон в любом случае, а достаточное употребление протеинов является единственным способом обеспечить его поступление.

Сывороточный протеин для похудения

Принимаемый с целью избавления от излишка жировых отложений, протеин помогает лишь косвенно. Он не убирает «апельсиновую корку», обвисание кожи и т.д. Он лишь помогает легче набрать необходимую суточную норму белка без существенного увеличения общей калорийности рациона. Если пить белковые коктейли, но не заниматься фитнесом, а также не уменьшать общий калораж рациона, похудеть будет невозможно.

Напиток из сывороточного белка представляет собой идеальный перекус с низкой калорийностью, который легко готовить, просто брать с собой и предотвращать срывы в питании от невозможности обеспечить себе нормальный прием пищи в данный момент. Кроме того, его прием способствует контролю аппетита через оптимизацию выделения инсулина, что также важно для худеющих.

Для тех, кому в период снижения веса тяжело отказываться от конфет и печенья, стоит обратить внимание на добавки с привычными «десертными» вкусами. Например, Universal Ultra Whey Pro от марки Universal Nutrition имеет вкус «двойной шоколад». При этом смесь содержит комбинацию изолята и сывороточного концентрата, плюс ряд полезных пептидов. Ее прием не только позволит «добрать» нужное количество протеина, но и окажет укрепляющее воздействие на иммунитет.

Сывороточный протеин для набора массы

Здесь также стоит подчеркнуть, что одно лишь употребление спортивной добавки не поможет достичь цели. Стремясь к увеличению мышечного рельефа, важно соблюдать тренировочный режим. Рост мышц – это реакция восстановления организма после физических нагрузок, а поступление аминокислот из протеинов помогает ускорить этот процесс.

Таким образом, прием протеиновой добавки – это лишь второй фактор, способствующий наращиванию мышечного объема, однако, не менее важный. Без употребления высокобелковых продуктов в достаточном количестве рост мышц будет невозможен. Для набора веса достаточным считается количество белка из расчета 1-2 грамма на 1 кг веса спортсмена. Чтобы получить его из обычных продуктов, потребуется употребить большое количество яиц, мяса или рыбы. Это не всегда возможно, поэтому протеиновый коктейль становится весомым подспорьем для набора необходимого количества белка. К тому же, порошковая форма препаратов обеспечивает их легкое приготовление.

Продукт Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, представляющий собой сбалансированную комбинацию изолята и концентрата, содержит большое количество важных аминокислот. В его составе ценные BCAA-аминокислоты с разветвленными цепочками, а также ряд других заменимых и незаменимых аминокислот, позволяющих эффективно восстанавливать мышечную ткань после нагрузок. Препарат с мягким шоколадным вкусом рекомендован тем, кто находится в стадии массанабора, а также спортсменам на сушке.

Как правильно готовить сывороточный протеин?

Обычно белковый порошок высокого качества легко растворяется в воде, поэтому достаточно отмерить нужное количество смеси, смешать ее с жидкостью и взболтать – в бутылке или шейкере. Иногда спортсмены пользуются миксером или блендером, но, в основном, для того, чтобы готовить напитки с дополнительными ингредиентами – фруктами, ягодами и т.д. В качестве жидкости может выступать как вода, так и молоко и даже сок. Для худеющих и атлетов, находящихся в фазе сушки, стоит выбирать воду в качестве основы для коктейля – чтобы снизить количество жиров и углеводов.

К числу легких в приготовлении добавок относится Gold Whey Protein от Weider. Порошок отмеряется мерной ложкой и смешивается с определенным количеством жидкости. К достоинствам смеси относится также ее приятный кофейный вкус.

В какое время лучше принимать сывороточный протеин?

Выделяют три периода, подходящих для употребления этой добавки:

  1. С утра. Во время ночного сна организм не получает продуктов для выработки энергии в течение нескольких часов. При нехватки питательных веществ он начинает использовать резервный способ получения энергии через разрушение мышечной ткани. Этот процесс усугубляет утренняя выработка гормона кортизола, также способствующего истощению мышц. Предотвратить эти процессы помогает прием сывороточного белка в утренние часы.
  2. Перед физической нагрузкой. Если употребить порцию коктейля из сывороточного протеина за полчаса до начала интенсивной тренировки, это создаст приток необходимой энергии для активной мышечной работы и высокий антикатаболический эффект.
  3. После физических нагрузок. Это важнейший этап для приема сывороточного протеина. После изнуряющей тренировки организм особенно нуждается в поступлении аминокислот и максимально быстро усваивает их. Быстроусвояемый белок – идеальный вид добавки в этот период.

В отличие от казеина, сывороточный белок не принимается между приемами пищи. Усваиваясь слишком быстро, он обеспечит чувство насыщения лишь на короткий период. Но не стоит пропускать прием сывороточного протеина после тренировки. Тем, кто не практикует физические нагрузки, достаточно принимать добавки один раз в день – утром.

Состав добавки KFD Nutrition Regular WPC 80 подойдет для приема с разными целями – похудения, набора массы, восстановления после перерыва и т.д. Его можно комбинировать с приемом различных витаминных комплексов, дополнительных источников аминокислот и гейнеров. Смешивается коктейль в шейкере, с использованием холодной воды или нежирного молока.

Сывороточный протеин является одной из наиболее популярных спортивных добавок – в основном, из-за богатого аминокислотами состава. Также его ценят за быстроусвояемость, способствующую эффективному восстановлению организма в посттренировочный период. Начинающие бодибилдеры часто ждут от этой добавки невероятных результатов. Однако стоит помнить, что максимальный эффект от нагрузок и питания возможен лишь при четком соблюдении режима и рекомендаций тренера.

ON 100% Whey Gold Standard 2270g — Бутик Спортивного Питания

Описание

ON 100% Whey Gold Standard по праву назван компанией Optimum Nutrition как «Золотой Стандарт». Он был удостоен награды “Лучшая спортивная добавка года” и “Протеин года” в 2005, 2006, 2007, 2008, 2009 и 2010 годах. Ни один другой продукт не имеет столько наград! Стоит отдать должное компании Optimum Nutrition давшей миру поистине высококачественный продукт, одним словом стандарт на который в последующем равнялись все производители сывороточных протеинов. Этот сывороточный протеин является самым популярным и качественным протеином на протяжении уже многих лет.  ON 100% Whey Gold Standard своего рода звезда в индустрии спортивного питания!

Третье поколение продукта полностью удовлетворяет требования миллионов спортсменов по всему миру от любителей до титулованных профессионалов. Запатентованная смесь ON 100% Whey Gold Standard содержит первоклассные пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

  • Микро-фильтрованный изолят сывороточного белка.
  • Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
  • Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
  • Hydro Whey — гидролизованный сывороточный пептид.

ON 100% Whey Gold Standard дает хороший прирост мышечной массы благодаря содержанию чистейшего сывороточного белка и меньшим содержанием жиров, холестерина, лактозы и других нежелательных элементов. Этот сывороточный протеин является идеальным источником качественного строительного материала для роста Вашей мускулатуры. И вот почему:

  • Основной компонент это изолят сывороточного протеина – самый чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
  • Большое содержание белка. ON 100% Whey Gold Standard всегда был лидером в этом отношении. С 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти 82%-ый белковый концентрат.
  • Более быстро доступный благодаря применению технологии Hydro Whey, позволяющей создавать низко молекулярные пептиды сыворотки.
  • Содержит лактозу и аминоген – ферменты, улучшающие переваривание пищи, чтобы увеличить усваиваемость белка и максимально снизить негативные реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.
  • Подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок в приготовлении и легко размешивался без лишних усилий.
  • Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
  • Содержит дополнительно более чем 4 грамма глютамина и больше чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA (лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Рекомендации по применению:

Для поддержания положительного баланса азота, принимайте в день примерно по 2 гр. протеина на килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в течение всего дня. Например, при весе 82 кг Вам потребуется примерно 180 г протеина в день. Вы можете, таким образом, принимать 6 порций по 30 г протеина.

Пейте одну порцию сразу после тренировки. Для максимального результата дополнительно одну порцию сразу после пробуждения и за час перед тренировкой.

29,5 гр. порошка (1 мерная ложка) развести в 200 мл воды или молока до 1,5% жирности.

2270 г ванильное мороженое
Порция 29,4 г
Количество порций ~ 71
 
Состав в 29,4 г 100 г
Энергетическая ценность 120 ккал 400 ккал
Питательная ценность
Белки 24 г 80 г
Углеводы 3 г 10 г
Жир 1 г 3 г
Холестерин 30 мг 100 мг
 
Активные компоненты
Кальций 140 мг 466 мг
Натрий 60 мг 200 мг
Калий 150 мг 500 мг
Смесь энзимов 25 мг 83 мг
Aminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)    
 
Состав аминокислот
Л-триптофан 405 мг 1350 мг
Л-валин 1422 мг 4740 мг
Л-треонин 1654 мг 5513 мг
Л-изолейцин 1573 мг 5243 мг
Л-лейцин 2531 мг 8436 мг
Л-лизин 2233 мг 7443 мг
Л-фенилаланин 748 мг 2493 мг
Л-метионин 492 мг 1640 мг
Л- аргинин 505 мг 1683 мг
Л-цистеин 494 мг 1646 мг
Л-тирозин 703 мг 2343 мг
Л-гистидин 423 мг 1410 мг
Л-пролин 1509 мг 5030 мг
Л-глютаминовая кислота 4082 мг 13606 мг
Л-аспарагиновая кислота 2508 мг 8360 мг
Л-серин 1126 мг 3753 мг
Л-глицин 412 мг 1373 мг
Л-аланин 1180 мг 3933 мг
 

Другие ингредиенты:

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА - рейтинг сывороточного белка, ТОП

13.09.2019

 ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА  статья поможет вам выбрать и купить самый лучший изолят сывороточного белка. Главные параметры выбора лучшего изолят сыворотки: страна, процент белка, количества сахара и жира, аминокислотный состав, количество всаа, наличие следов лактозы и глютена, цена, рейтинг белка.

Таблица сравнение - Лучший изолят протеин!

FOOD4STRONGBiotech  Iso Whey ZeroScitec Isolate GreatDymatize Iso 100Optimum Nutrition IsolateMyprotein Whey IsolateOlimp Labs  Pure Whey Isolate 95Ultimate  Iso Sensation
СтранаВенгрияВенгрияСШАСШААнглияПольшаСША
Белка,%84907873908693
Сахар,г001,612,51<1
Жир,г< 101,110,30,50
АминокислотыЕстьЕстьЕстьЕстьЕстьЕстьЕсть
ВСАА,г5,455,55,55Нет инф.5
ЛактозаНетНетНетНетНетНетНет 
ГлютенНетНет инф.НетНетНет инф.НетНет 
Цена за 100г ,$2,53,53,33,32,432,2

Описание протеинов

Scitec Isolate Great  – страна производитель Венгрия. Высокобелковый продукт – 90% белка. Нет сахара, нет жира. ВСАА аминокислоты – 5 грамм. Нет следов Лактозы, за Глютен нет информации. Цена 100 грамм порошка очень высокое – 3,5 доллара.


Olimp Labs Pure Whey Isolate 95 – страна Польша. Количество сывортки – 86. Сахара – 1. Жира – 0,5 г. Есть аминокомплекс. Всаа нет информации. Нет лактозы, Глютен – нет информации. Цена – 3 дол.


Dymatize Iso 100 – изолят, гидролизат сыворотки, Америка. Процент белка около 78%. Количество сахара 1,6 грамма, жира 1,1 грамма.Количество ВСАА – 5,5 г. Нет Лактозы и Глютена. Цена за порошок 3,3$.


Optimum Nutrition Protein Isolate – самый брендовый производитель спортивного питания Оптимум нутришн, США. Количество сыворотки – 73%. По 1 грамма сахара и жира. Аминокислоты, ВСАА – 5,5 грамм. Нет Лактозы и следов Глютена. Цена за 100 грамм – 3,3 дол.


Biotech Iso Whey Zero – страна производства, Венгрия. Количество белка сыворотки - 84%. Нет сахара, количество жира < 1. Есть Аминокислоты из которых ВСАА – 5,4 грамм. Нет следов лактозы и глютена. Цена за 100 грамм порошка около 2,5 доллара.


Myprotein Whey Isolate – производство Британия. В ысокое содержание белка – 90%. Количество сахара – 2,5г и жира – 0,3 г. Хороший аминокомплекс, ВСАА – 5 грамм. Нет лактозы. За Глютен на новых пачках информации нет. Лучшая цена всего – 2,4 дол. за 100 грамм.

Ultimate Iso Sensation – итак король сывороточных изолятов, премиум качества, Америка. Самая высокая концентрация 93%. Сахара меньше 1%, нет жира. Аминокомплекс, Всаа – 5 грамм. Нет ни Глютена ни Лактозы. Самая низкая цена за 100 грамм порошка – 2,2 %.

ВЫВОД


Итак, по всем соотношении цена – качества лучший является Ультимейт нутришн изо сенсейшн, МайПротеин изолят с ценой 2,4 доллара. По составу с 0 содержанием жира и сахара – Биотек и Скайтек.

Надеемся наша статья - ЛУЧШИЙ ИЗОЛЯТ ПРОТЕИНА поможет Вам в выборе оптимального протеин изолят!

JS Bin

Отечественный или импортный сывороточный протеин? Что лучше?


Сывороточный протеин это, пожалуй, самая широко используемая добавка в мире спортсменов и среди обычных людей. Помимо того, что он отличный белковый комплемент, сывороточный протеин обладает уникальными преимуществами, такими как быстрое всасывание уникальным способом и безупречная аминограмма.

СМОТРИ ТАКЖЕ:

УЧИТЬСЯ: Как сэкономить на диетологе и персональном тренере и при этом получить ФАНТАСТИЧЕСКИЙ результат!

ВЫЯСНИ ЭТО: 04 ошибки, которые мешают достичь гипертрофии мышц, и узнайте, как их устранить!

ВЫЯСНИ ЭТО: Как обрести тело своей мечты и привлечь образы, на которые можно потратить до 12 недель!

Знать: 10 шагов, необходимых для соблюдения диеты и тренировок с учетом ваших потребностей и индивидуальности!

Есть ли сомнения между импортным или отечественным сывороточным протеином?

Что ж, узнайте правду, скрывающуюся за множеством мифов.

Но, несмотря на все появившиеся технологии, огромный поиск продукции и, к сожалению, подделок, возникло много споров между брендами и качеством отечественный и импортный сывороточный протеин. В конце концов, какой выбрать?

Что ж, на переднем плане мы должны вспомнить наших спортсменов в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, у которых не было отличных технологий и тем более. Добавки передний край и даже в этом случае они выдающиеся физики за ваше время. Это заставляет нас думать, что, возможно, передовые добавки являются дополнением и преимуществом, но НИКОГДА не являются основным фактором хорошего развития, будь то мышечное или иное.

Часто можно увидеть, как люди тратят ужас на высококачественные добавки (которые часто являются просто плацебо) и забывают серьезно тренироваться, есть и отдыхать. И это бесполезно.

Выберите марку сывороточный протеин (национальное или импортированное), тогда это стало большим плато и великим ТАБУ до такой степени, что многие считают, что без сывороточный протеин импортный и ультрасовременный, рост невозможен. И это совершенно неправильно.

очевидно импортный сывороточный протеин имеет качество немного выше, чем у хороших брендов национальный, потому что было бы смешно сравнивать технологии, которые у нас есть в Бразилии сегодня, с технологиями других стран первого мира, таких как США, Англия, Германия или Канада. И это в любом аспекте. Но действительно ли это применимо на практике?

Ответ заключается в том, что только в очень долгосрочной перспективе, и даже тогда, простыми способами можно заметить некоторую разницу. Во-первых, потому что белок это белок и период. Независимо от того, отфильтрован ли он немного больше или меньше, он попадет в организм и будет действовать со своей нормальной физиологией, перевариваясь в аминокислотах и ​​пептидах. В фоновом режиме использовать сывороточный протеин дороже и лучшего качества, если вы не знаете, как его использовать, когда использовать и если ваша жизнь не направлена ​​на достижение вашей цели.

Не всегда самое дорогое - лучший выбор. Но, конечно, если у вас есть возможности и отличные финансовые условия, я, конечно, не понимаю, почему бы не выбрать лучшее. Однако, к сожалению, это не так для 90% (и более) бразильцев. Фактически, даже для американцев или европейцев было бы сложно иметь такие чрезмерные расходы, как наши. Помните, что добавки там бесконечно дешевле, чем здесь. И они также получают зарплату, пропорциональную местной валюте.

Итак, вложить 45 долларов в банку сывороточного протеина, зарабатывая 2000 долларов в месяц, это все равно, что вложить 45 реалов в банку сывороточного протеина. сывороточный протеин здесь зарабатывают 2000 реалов в месяц. Проблема в том, чтобы вложить 45 долларов в банку сывороточного протеина за 2000 реалов, не так ли?

Важно быть внимательным и всегда сочетать стоимость и выгоду от использования продукта. Стоит ли перестать хорошо питаться или отказаться от чего-то другого только для того, чтобы сывороточный протеин импортные и изолированные 900г стоимостью 250 реалов? Может быть, было бы разумнее выбрать национальную кастрюлю 2,2 кг от проверенного бренда, конечно же, стоимостью 150 реалов, а остальные деньги вложить в креатин или даже витамины?

Что ж, вам решать и задействовать иллюзию качества X, преимущества X.

Вы решили, что собираетесь покупать сывороточный протеин - отечественный или импортный? Если вам нравятся импортные продукты, и ваша сыворотка также будет импортной, зайдите в крупнейший магазин пищевых добавок в мире и узнайте обо всех сывороточных белках в мире, нажав здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

СМОТРЕТЬ: Как правильно и безопасно использовать анаболические стероиды и увеличить мышечную массу за несколько недель

ПОЛУЧИТЬ: Протоколы тренировок, диеты и приема добавок, готовые к использованию и практическому применению: полное руководство по гипертрофии!

Знать: Предтренировочная программа, которая изменит ваш способ тренировок: + ЭНЕРГИЯ, + СИЛА, + СОПРОТИВЛЕНИЕ, + ФОКУС и + МЫШЦЫ!

БЕСПЛАТНОЕ СКАЧИВАНИЕ: Электронная книга с 20 вкусными и фитнес-рецептами для набора мышечной массы и сжигания жира!

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

Средний рейтинг: 4.7
Всего голосов: 17

Отечественный или импортный сывороточный протеин? Что лучше?

Назван лучший протеин: Рынки: Экономика: Lenta.ru

Экспертный центр Союза потребителей при содействии аккредитованной лаборатории провел исследование протеиновых смесей и батончиков. Результаты экспертизы имеются в распоряжении «Ленты.ру».

В рамках исследования были изучены образцы протеиновой смеси восьми брендов: Myprotein Impact Whey (Великобритания), Ostrovit и KFD Premium WPC 80 (Польша), Maxler Golden Whey (США), DO4A, Geneticlab Nutrition Whey Pro, R-LINE Nutrition Power Whey и RPS Nutrition Whey Protein (Россия). Также специалисты исследовали четыре марки протеиновых батончиков: Iron Man, Power Pro, Bombbar, Best bar — все российского производства.

Производители протеиновой смеси бренда RPS Nutrition Whey Protein допустили вопиющую неточность в отношении количества белка. В нем оказалось всего 18,9 граммов белка на 100 граммов смеси вместо заявленных 68 граммов. Ошибки в подсчетах допустили и другие производители. Больше всего белка оказалось в R-LINE Nutrition Power Whey.

Содержание углеводов абсолютно во всех образцах оказалось в несколько раз выше, чем было заявлено на этикетке. Так, смесь RPS Nutrition Whey Protein состоит на 71 процент из углеводов вместо 10 заявленных. В DO4A — 35 процентов углеводов, в Maxler Golden Whey — 22 процента.

Нарушения в случае с протеиновыми батончиками оказались похожими. Все образцы имеют неверную маркировку в части указания пищевой ценности или состава. Белка оказалось меньше во всех образцах.

В Power Pro — в целых два раза меньше, чем указал производитель. Кроме того, в батончиках Best bar около 48 процентов углеводов вместо заявленных 6,8 процента, в Bombbar — 42 процента вместо шести.

Из 12 образцов только две протеиновые смеси — DO4A и KFD Premium WPC 80 — признаны качественными. В черный список Росконтроля попал протеин RPS Nutrition Whey Protein и батончики Power Pro, Bombbar, Best bar. Остальные образцы занесены в список товаров с замечаниями.

Больше важных новостей в Telegram-канале «Лента дня». Подписывайтесь!

Лучшие обзоры 10 лучших протеиновых порошковых добавок 2020

1

Блокировка COVID-19. Потеряли прибыль?

Эта пандемия коронавируса - беспрецедентный глобальный кризис. Все еще неясно. Почти все, что сейчас происходит в мире, находится вне нашего контроля.

Вам не нужно беспокоиться о потере всей прибыли. Многие из нас быстро восстанавливают потерянную мышечную массу.Благодаря мышечной памяти (мышцы сокращаются, клеток, клеток остаются).

Сейчас самое важное - оставаться физически активным и практиковать осознанное питание для общего здоровья и благополучия.

Лучшие добавки с сывороточным протеином для мышечной массы Mantain 2020

Высокопроизводительные гоночные автомобили полагаются на лучшее оборудование и первоклассное топливо, чтобы двигаться быстрее и эффективнее.

Ваши тела ничем не отличаются.

Это хорошо известный факт, что почти 80% борьбы с изменением состава тела - это диета.Вам необходимо потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров.

Белок - это важнейшее макроэлемент, необходимый вашим мышечным клеткам для роста.

Фитнес-энтузиасты и бодибилдеры по всему миру используют лучшие добавки сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, добавки казеинового протеина для увеличения потребления протеина.

Потребление 1–1,5 грамма белка на фунт массы тела с пищей невозможно. Возможно, вам придется набивать себя едой, и это часто портит вашу пищеварительную систему.Дополнение здесь становится необходимостью.

Не говоря уже о том, что порошок сывороточного протеина быстро переваривается, и когда вы принимаете его сразу после тренировки, он способствует более быстрому восстановлению.

Когда на рынке представлены сотни продуктов, становится немного запутать выбор продукта.

Я пробовал разные бренды и всегда ищу продукты, которые - приятные на вкус, с хорошими макросами и от хорошо продуманных брендов.

Итак, я решил составить список лучших порошковых добавок сывороточного протеина, которые я абсолютно рекомендую.

Давайте взглянем на лучшее - 10 лучших добавок сывороточного протеина, которые помогут вам увеличить потребление белка, сократить время восстановления вдвое, тренироваться интенсивно и способствовать вашему прогрессу в 2020 году.

PS- Пищевая ценность, указанная ниже, является ориентировочной. Производители и компании часто меняют формулы или ингредиенты без какого-либо уведомления. Некоторые вкусы могут отличаться с точки зрения пищевой ценности.

Примечание. Это подробное руководство, в котором я приведу свой список протеиновых порошковых добавок - изолят сывороточного протеина, казеиновый протеин и таблетки с аминокислотами.

Лучшие протеиновые порошковые добавки 2020 Обзоры

1. Isopure Zero Carb

Isopure - одна из лучших добавок в виде порошка сывороточного протеина, доступная на рынке. Это моя добавка.

  • Порошок мелкий
  • Обогащен витаминами и минералами
  • Вкусы потрясающие

Этот превосходный чистый белковый продукт принадлежит Glanbia, той же компании, которой принадлежит Optimum Nutrition.Я впервые об этом узнал. Я подумал, что это просто еще один модный лейбл и хороший маркетинг с тегом «Zero Carb».

Моя первая мысль о Isopure Zero Carb заключалась в том, насколько важны 1-2 грамма углеводов? Чтобы добавить «вам нужны углеводы после тренировки».

Isopure Zero Carb - это первоклассный продукт, содержащий чистейшую форму изолята сывороточного протеина.

Где большинство продуктов содержат 1-5 граммов углеводов на мерную ложку, Isopure Zero carb не содержит (как следует из названия).

Для быстрого набора мышечной массы и быстрого восстановления вам необходимы аминокислоты, доставляемые в мышцы сразу после тренировки. Чистый изолят сывороточного протеина легко переваривается и гораздо быстрее доставляется в мышцы.

1 г белка = 4 калории

1 г углеводов = 4 калории

Принимайте 1 мерную ложку утром через 15-20 минут после пробуждения, 1 мерную ложку перед тренировкой, 2 мерные ложки после тренировки и BAMMM, что составляет 100 граммов протеина.

Я купил банку клубники со сливками на 7,5 фунтов и сразу же зацепился за нее.Невероятно вкусный.

Хотя мало кто жаловался на меловой вкус, который они получают в конце. Но мне это очень понравилось. Я также заметил, что послевкусие мела исчезает, если добавить в него немного воды. Закончив с клубникой и сливками, я быстро заказал банку сливочной ванили на 7,5 фунтов.

В отличие от других брендов, они используют не слишком сладкие ароматизаторы высшего качества.

На порцию: Одна мерная ложка (31 грамм) после тренировки обеспечит ваше тело 25 граммами чистого протеина в чистом виде.Две мерные ложки - это 50 г легкоусвояемого протеина.

  • Белок = 25 г
  • углеводов = 0 г
  • Жир = 0,25 г
  • калорий = 105

Isopure Zero Carb от Nature Best - один из лучших продуктов на рынке. Это 100% изолят сывороточного протеина, что делает его фантастическим выбором (лучшее усвоение и максимальные результаты), если вы пытаетесь нарастить мышцы и похудеть.

Он богат витаминами, минералами и питательными веществами, защищая вас от глютена, лактозы и любых других примесей.Ваши мышцы обеспечены именно тем, что им нужно для наиболее оптимальных результатов.

В отличие от других продуктов, он не вызывает вздутие живота. Если вы хотите увеличить потребление белка еще на 50 г, я рекомендую этот продукт.

Плюсы:

  • Содержит витамины и минералы
  • Высококачественный белок
  • Протеиновый порошок Isopure стимулирует рост мышц
  • Низкокалорийная порция
  • Помогите сбросить жир

Минусы:

  • Это дорого, но хорошее редко бывает дешевым, а дешевое никогда не бывает хорошим.

Рейтинг: (9,5 / 10)

  • Эффективность - 10/10
  • Ароматизатор - 9,5 / 10
  • Смешиваемость - 9/10

Проверьте лучшие природные изочистые нулевые углеводы на Amazon нажмите здесь

2. Dymatize Nutrition ISO-100

Изолят гидролизованного сывороточного протеина Dymatize Iso-100 составляет серьезную конкуренцию Isopure. Я получил отличные результаты от его использования. Но я помещаю его под номером 2.

Dymatize Nutrition - одна из самых надежных компаний по производству спортивного питания, работающая с 1994 года.

Dymatize полностью соответствует стандарту ISO-100. Он содержит все ингредиенты, включая BCAA, необходимые вашему организму для быстрого восстановления и наращивания мышц.

Этот продукт содержит 100% гидролизованного изолята сывороточного протеина , что означает, что вы получаете поток аминокислот, которые быстро усваиваются вашими мышцами, что делает его хорошим восстанавливающим напитком после интенсивных тренировок, когда вашим мышцам требуется максимум.

Гидролизованная сыворотка получается из сырой порошковой сыворотки с помощью процесса, называемого ферментативным гидролизом, который приводит к расщеплению сложных фрагментов белка на более мелкие фрагменты белка для лучшего переваривания и более быстрого всасывания.

Мне нравятся вкусы - шоколадно-арахисовое масло, Gourmet Chocolate, Orange Dreamsicle

На порцию: 1 мерная ложка 32 г

  • Белок = 25 г
  • углеводов = 1 г
  • Жир = 0,5 г
  • калорий = 120

Плюсы:

  • Подлинная форма гидролизованного сывороточного протеина
  • Без лактозы
  • Смешивается практически мгновенно, без комков
  • Низкокалорийный и низкий уровень холестерина
  • Поддерживает наращивание мышечной массы и способствует восстановлению
  • Надежный производитель

Рейтинг: (9.5/10)

  • Эффективность - 9/10
  • Ароматизатор - 9,5 / 10
  • Смешиваемость - 10/10

Проверьте добавку сывороточного протеина Dymatize ISO-100 на Amazon, нажмите здесь

3. Золотой стандарт 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition в порошке

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein не нуждается в представлении; он был бестселлером уже более десяти лет. Это самый продаваемый протеиновый порошок для наращивания мышечной массы во всем мире благодаря его эффективности, вкусу и ценности бренда.

ON Gold Standard 100% Whey выдержал испытание временем. Это одна из лучших протеиновых добавок, доступных на рынке. ON Gold Standard 100% Whey использует высококачественные ингредиенты.

Для повышения эффективности продукта Optimum Nutrition использует смесь изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина и сывороточных пептидов.

Это идеальная добавка, которую вы можете добавить в свой рацион, чтобы ваши мышцы получали все незаменимые аминокислоты, необходимые для достижения прогресса и роста.

На порцию: Одна порция (31 грамм) после тренировки обеспечит ваше тело 24 г высококачественного протеина, который представляет собой смесь изолята, концентрата и сывороточных пептидов

  • Белок = 24 г
  • углеводов = 3 г
  • Жир = 1,5 г
  • калорий = 120

Плюсы

  • Высококачественные белковые ингредиенты
  • Всего 3 различных сывороточных протеина, обеспечивающих наилучшие результаты
  • Стимулирует рост мышц
  • Соотношение цена / качество
  • Способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы
  • Хорошо перемешивается

Рейтинг: (9/10)

  • Эффективность - 9/10
  • Ароматизатор - 9/10
  • Смешиваемость - 9/10

Проверьте Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey на Amazon щелкните здесь

4.

Dymatize Elite 100% порошок сывороточного протеина

Dymatize Elite 100% Whey Protein - твердый продукт без наполнителей. Это одна из лучших смесей концентрированного сывороточного протеина с очень высоким качеством

Это также очень доступная цена - 0,52 доллара за порцию. В 10-фунтовый мешок входит 126 порций, и его хватает примерно на 60 дней.

Dymatize elite 100% сыворотка, хотя концентрат очень легкий для желудка и хорошо смешивается.

На порцию: 1 мерная ложка 36 г

  • Белок = 25 г
  • углеводов = 3 г
  • Жир = 3 г
  • калорий = 140

Плюсы:

  • Быстрый синтез белка в мышечные клетки
  • Вкусные ароматы
  • Поддерживает наращивание мышечной массы и способствует восстановлению
  • Надежный производитель

Рейтинг: (8.8/10)

  • Эффективность - 9/10
  • Ароматизатор - 9/10
  • Смешиваемость - 8,5 / 10

Проверьте 100% -ную добавку сывороточного протеина Dymatize Elite на Amazon, нажмите здесь

5.

Redcon1 MRE LITE

MRE Lite - это продукт-заменитель еды от Redcon1. Его название происходит от военного обозначения «Готовые блюда».

Эта протеиновая добавка действительно заинтересовала меня, поскольку она является «цельным пищевым продуктом» и содержит широкий спектр ингредиентов как животного, так и растительного происхождения.

MRE Lite не содержит сывороточного протеина. Вместо этого источниками белка являются изолят говядины, лосось, яичный альбумин, курица, коричневый рис и гороховый белок. Другие ингредиенты включают масло MCT и кокосовую воду.

Масло

MCT быстро всасывается в желудке и транспортируется в печень, где его можно сразу же использовать для получения энергии.

Redcon1 MRE Lite - поистине уникальный продукт, он разработан, чтобы дать вам «выбор здоровой пищи», чтобы увеличить потребление белка, но с меньшим количеством углеводов и жиров.

MRE Lite - одна из лучших протеиновых добавок на рынке, определенно полезная для людей, желающих ограничить потребление калорий при сокращении веса, или для людей с худой массой.

После тренировки Я все равно принимал одну из лучших добавок сывороточного протеина, упомянутых выше.

Однако MRE Lite - отличный протеин, который можно принимать между приемами пищи, в качестве замены еды или перед тренировкой.

На порцию: 1 мерная ложка 29 г

  • Белок = 24 г
  • углеводов = 4 г
  • Жир = 2 г
  • калорий = 134

Плюсы:

  • Протеиновая добавка на основе цельных продуктов
  • Белок происходит как из животных, так и из растительных источников
  • Поддерживает наращивание мышечной массы и способствует восстановлению
  • Вкусные ароматы

Рейтинг: (8.8/10)

  • Эффективность - 9/10
  • Ароматизатор - 9/10
  • Смешиваемость - 8,5 / 10

Проверьте протеиновую добавку Redcon1 MRE Lite на Amazon нажмите здесь


Если вы хотите существенно улучшить свое телосложение, вам необходимо включить в свой рацион порошок казеинового протеина.

Казеин - отличный протеин перед сном, который не только помогает лучше восстанавливаться, но и помогает достичь состояния мышечного анаболизма.

Он помогает восстанавливаться намного лучше, чем другие основные добавки. Он медленно переваривается и обеспечивает постоянный приток аминокислот, стимулирующих рост, в вашу кровь, даже когда вы спите (голодное состояние).

Сон - один из самых активных периодов, когда происходит много важных процессов исцеления, восстановления, укрепления и роста.

Когда мы спим, мы переходим в анаболическое состояние - в котором происходит рост, когда организм начинает вырабатывать гормон роста человека (HGH) и тестостерон.

Порошок казеинового протеина способствует превосходному росту вместе с гормоном роста и другими гормонами роста (способствуя большему использованию и усвоению аминокислот), а мышечные ткани восстанавливаются намного быстрее, чем в любое другое время.

Вы даже можете сочетать его с сывороточным протеином для идеальной замены еды.

Порошок казеинового протеина

просто необходим, если вы хотите прибавить в массе или увеличить объем.

Казеиновый протеин - явный победитель, и я думаю, что он должен быть на полке с добавками у каждого начинающего бодибилдера.

Простое добавление 1 мерной ложки казеинового протеина в день поможет вам увеличить общее потребление протеина, сохраняя при этом низкое количество калорий.

6. Казеин Pro Universal Nutrition

Universal Nutrition Casein Pro можно оптимально использовать в качестве замены еды, между приемами пищи и перед сном.

Universal Nutrition предоставляет передовые добавки для бодибилдеров и спортсменов с 1977 года. Они всегда подтверждали, что находится внутри ванны, что на этикетке и как их продукты помогут вам достичь ваших целей.

Universal Nutrition разработала протеиновый порошок Casein Pro, который на 100% состоит только из мицеллярного казеинового протеина. Каждая мерная ложка casein pro содержит 24 грамма чистейшего медленно усваиваемого мицеллярного казеина и без BS-наполнителей.

На порцию: 1 мерная ложка 33 г

  • Белок = 24 г
  • углеводов = 1 г
  • Жир = 3 г
  • калорий = 117

Плюсы

  • Мицеллярный казеин высшего качества
  • Длительное высвобождение белка
  • Повышает мышечный рост
  • С низким содержанием жира и сахара

Рейтинг: (9/10)

Проверьте протеиновую добавку Universal Nutrition Casein Pro на Amazon, нажмите здесь

PS - Большинству людей сложно привыкнуть к вкусу казеина.Кроме того, он тоже плохо перемешивается, возможно, вам придется добавить немного воды или использовать блендер.

7. MusclePharm Combat 100% казеин

MusclePharm разработал эту уникальную смесь медленно перевариваемого мицеллярного казеина с пищеварительными ферментами для доставки качественных аминокислот, способствующих мышечному развитию, во время сна.

На порцию: 1 мерная ложка 34,5 г

  • Белка = 28 г
  • углеводов = 2 г
  • Жир = 0 г
  • калорий = 120

Плюсы

  • Добавлена ​​смесь пищеварительных ферментов
  • Мицеллярный казеин высшего качества
  • Повышает мышечный рост
  • С низким содержанием жира и сахара
  • Низкое содержание натрия

Рейтинг: (9/10)

Проверьте добавку 100% казеинового протеина MusclePharm Combat на Amazon, нажмите здесь

8.Optimum Nutrition Gold Standard 100% казеиновый белок

Нам нужен быстроусвояемый порошок сывороточного протеина до и после тренировки, чтобы восстанавливаться и наращивать мышцы. Но медленно высвобождающийся казеиновый белок более полезен перед сном, когда вы обычно не принимаете пищу в течение 8-10 часов.

Optimum Nutrition создала золотой стандарт казеинового протеина, используя мицеллярный казеин премиум-класса в качестве источника протеина. Белок казеина образует в желудке нерастворимую коагулированную гелеобразную структуру, благодаря которой он остается в желудке в течение более длительного периода времени.

На порцию: 1 мерная ложка 33 г

  • Белок = 24 г
  • углеводов = 3 г
  • Жир = 1 г
  • калорий = 120

Плюсы

  • Мицеллярный казеин высшего качества
  • Длительное высвобождение белка
  • Повышает мышечный рост
  • С низким содержанием жира и сахара
  • Добавлены BCAA, глутамин и глутаминовая кислота

Рейтинг: (8,5 / 10)

Проверьте пищевую добавку 100% казеинового протеина по Золотому стандарту Optimum Nutrition на Amazon, нажмите здесь


Лучшие Аминокислоты в таблетках 2020

Все мы знаем, что белок - это король, когда дело доходит до наращивания мышечной массы и восстановления.

Ваше тело расщепляет белок на отдельные аминокислоты, переупорядочивает, перестраивает их и превращает во все, что нужно в данный момент.

Мы едим 6 раз в день, чтобы поддерживать постоянный приток аминокислот в кровь. Аминокислота действует как топливо и необходима для значительного увеличения размера и силы.

Именно по этой причине я большой поклонник аминокислотных таблеток, их легко носить с собой, таблетки легко глотать. Находясь в форме таблеток, они не содержат искусственных подсластителей.

На рынке доступно множество добавок BCAA (незаменимые аминокислоты - лейцин, изолейцин и валин) , которые помогают предотвратить катаболизм мышц. во время интенсивных тренировок с отягощениями, истощающих гликоген.

Вот две аминокислотные добавки, которые мне нравятся:

9. MuscleMeds Carnivor Beef Амино

MuscleMeds - одна из самых инновационных компаний на рынке. Они создали совершенно новый сегмент сверхконцентрированных аминокислотных протеиновых добавок говядины.Каждая таблетка экстрагируется из изолята говяжьего протеина высшего сорта, говяжьего альбумина, сушеной говяжьей печени и говяжьего иммуноглобулина.

Таблетки MuscleMeds Beef Amino изготовлены из изолята говяжьего протеина высшего сорта, говяжьего альбумина, сушеной говяжьей печени и иммуноглобулина говядины.

Говяжьи аминокислоты MuscleMeds содержат незаменимые аминокислоты, высокий уровень BCAA и биоактивных факторов роста.

Carnivor beef amino - отличная пищевая добавка с аминокислотами, доступная в форме таблеток, которая поможет вам увеличить общее потребление белка.Это будет способствовать лучшему и более устойчивому наращиванию мышечной массы.

Некоторое время назад я также попробовал Universal Nutrition 100% говяжьи аминокислоты. Это ближайший конкурент планшетам Carnivor. Я большой поклонник продуктов Universal Nutrition, включая серию Animal (обзор Animal Pak, обзор Animal Flex).

Но когда дело доходит до таблеток с говяжьими аминокислотами, MuscleMeds - явный победитель.

На порцию: Каждая бутылка содержит 300 таблеток. Принимайте 12-20 таблеток в день (для достижения максимального результата 4-5 с каждым приемом пищи) в зависимости от ваших фитнес-целей, во время еды, до и после тренировки.Каждая таблетка содержит:

  • Белок = 1 г
  • углеводов = 0 г
  • Жир = 0 г
  • калорий = 4

Плюсы

  • Способствует устойчивому состоянию анаболизма
  • Стимулирует рост мышц
  • Помощь в выздоровлении
  • Без жира и холестерина
  • Обеспечивает широкий спектр аминокислот
  • Добавлен креатин и другие ингредиенты, улучшающие удержание азота
  • Musclemeds CARNIVOR BEEF AMINOS состоит из первосортного изолята говяжьего протеина, концентрата говяжьего альбумина, изолята говяжьего иммуноглобулина и аргентинской сушеной говяжьей печени.

Минусы:

  • Единственное, что мне не нравится в продукте, - это запах.

Рейтинг: (10/10)

Проверьте MuscleMeds Beef Amino Таблетки на Amazon нажмите здесь

10. MuscleTech Platinum BCAA

MuscleTech Platinum BCAA - отличная белковая добавка, которую вы можете добавить в свой рацион.

Platinum 100% BCAA 8: 1: 1 - это аминокислотная формула с разветвленной цепью, разработанная с мощным соотношением BCAA 8: 1: 1 (лейцин, изолейцин, валин).В отличие от других таблеток BCAA, в которых используется соотношение 3: 1: 2 или 2: 1: 1.

Исследования показывают, что лейцин является одним из основных активаторов mTOR. mTOR подобен молекулярному переключателю, который включает механизм, производящий мышечные белки.

На порцию: Каждая бутылка содержит 200 таблеток. Принимайте 6-8 таблеток (2 таблетки с каждым приемом пищи) в день в зависимости от ваших целей в фитнесе, во время еды, до и после тренировки. Каждая таблетка содержит:

Плюсы

  • Улучшенная доза лейцина
  • 8: 1: 1 Рацион BCAA
  • Стимулирует синтез мышечного протеина

Рейтинг: (9/10)

Проверьте MuscleTech Platinum BCAA Таблетки на Amazon нажмите здесь

Лучший протеиновый порошок: лучший протеиновый порошок для набора веса, наращивания мышечной массы и восстановления

Мы углубились, чтобы найти лучший протеиновый порошок, потому что получение достаточного количества протеина дает огромные преимущества - он может помочь нарастить мышцы, восстановить ткани, помочь управлять весом.Вы, конечно, можете получить белок разными способами - если вы хотите есть тунец и яйца вкрутую весь день, это ваше дело. Но поскольку протеиновый порошок удобнее и дешевле, чем любой другой источник питательных веществ, послетренировочный коктейль на данный момент по сути является универсальной истиной, основой плана восстановления почти каждого посетителя спортзала.

Из-за этого рынок был наводнен дешевыми предложениями из плохих источников. Некоторые из них загружены сахаром, другие прячутся за сомнительными патентованными смесями, которые точно скрывают, что в нем содержится.Поэтому мы решили пройти через широкий мир протеина - от сывороточного протеина, который можно купить в местной аптеке, до порошка на растительной основе вашего любимого спортсмена, - чтобы определить, какие продукты действительно стоит употреблять в вашем организме.

Абсолютно лучший протеиновый порошок

Optimum Nutrition "Золотой стандарт 100% сывороточного протеина" протеиновый порошок

Мы ненавидим просто читать здесь, но это настоящий золотой стандарт. Один из самых узнаваемых в мире порошков сывороточного протеина остается одним из наших абсолютных фаворитов.Это не только удобный кошелек, но и Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition можно найти где угодно, от GNC до Amazon и Walmart. Имея более 20 различных вкусов, вам будет сложно найти хотя бы один или два аромата, которые не удовлетворят ваш вкус. Более того, смесь ON очень легко смешивается, поэтому вы никогда не найдете больших комков протеинового порошка, прилипших к стенке стакана или блендера. С 24 граммами протеина для наращивания мышечной массы и 5,5 граммами аминокислот с разветвленной цепью, способствующих восстановлению, это редкая фитнес-добавка, которая чертовски проверена рядом с каждой коробкой.

Лучший протеиновый порошок для раннего утра

Протеиновый порошок RSP TrueFit Cold Brew Coffee

Если вы предпочитаете начать свой день с тренировки ярко и рано, протеиновый порошок TrueFit Cold Brew Coffee от RSP создан для вас . RSP TrueFit - это больше заменитель еды, чем простой протеиновый коктейль, он может похвастаться 20 граммами протеина и смесью из 12 различных суперпродуктов, благодаря которым вы чувствуете себя сытым до обеда. А с их новым вкусом Cold Brew Coffee вы можете сократить все эти утренние порции кофе, потому что 100 миллиграммов кофеина, полученных из настоящих кофейных зерен, - это примерно небольшой Dunkin ', как раз то количество, которое нужно, чтобы начать свой день после того, как вы измотались утренний буткемп.

Лучший веганский протеиновый порошок

Протеиновый порошок «на основе эпических растений» для выращивания ростков

GQ обозреватель велнеса и всесторонне подготовленный парень Джо Холдер по общему признанию придирчив, когда дело касается протеиновых добавок. «Трудно найти продукт с простым списком ингредиентов, который также имеет прекрасный вкус и хорошо смешивается», - говорит Холдер. Один протеиновый порошок, отвечающий его высоким стандартам: органический протеиновый порошок Epic на растительной основе от Sprout Living. Этот веганский выбор, сделанный из желтого горошка, саха инчи, корня топинамбура и семян подсолнечника, тыквы и клюквы, предлагает 26 граммов протеина, пять граммов клетчатки и всего один грамм сахара.

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

Протеиновый порошок Bare Performance Nutrition

Есть действительно безумные вкусы - ROOT BEER FLOAT! EXTREME CHERRY BLAST! - и чаще всего вы можете попробовать тошнотворно-сладкий искусственный ароматизатор еще до того, как бутылка шейкера коснется ваших губ. Но если вы из тех, кто хочет, чтобы их коктейль после тренировки был буквально десертом, у Bare Performance Nutrition прямо сейчас есть лучшие вкусы. Есть булочка с корицей, черничный маффин и ореховый батончик Blast, которые на вкус так похожи на баттерфингер, что даже немного нервируют.Их комбинация сывороточного протеина и казеина (88% сыворотки, 12% казеина) идеально смешивается с молоком, поэтому времена, когда приходилось использовать блендер и 15 различных ингредиентов, чтобы усилить вкус протеинового коктейля, давно прошли.


Еще 8 протеиновых порошков, которые мы любим

Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Whey Protein Powder

Возможно, наиболее сопоставимый продукт с точки зрения доступности и диапазона вкусов с Optimum Nutrition, Dymatize Iso 100 Hydrolyzed Whey Protein даже имеет фруктовые камешки вариант.Как в каше. И да, это почему-то на вкус точно так же, как вы помните дегустацию Fruity Pebbles, когда вы в детстве глотали их, смотря субботние утренние мультфильмы, но с менее чем одним граммом сахара.

Optimum Nutrition "Золотой стандарт 100% растительного" протеинового порошка

Давайте будем честными на минуту: самый большой удар по большинству протеиновых порошков на растительной основе - это вкус и текстура. Они часто бывают песчаными с нотками ... это грязь? Но не так с линейкой продуктов на растительной основе Optimum Nutrition.Он хорошо смешивается, и без неприятного мелового послевкусия этот вариант без вкусовых добавок идеально подходит для наполнения фруктовых смузи.

Порошок протеина Momentous "Endurance"

Порошок протеина Momentous "Strength"

Не все тренируются одинаково, поэтому Momentous создала два отдельных предложения сывороточного протеина, разработанные специально для спортсменов, которые пробегают километры на треке, а не бегают с весами. спортзал. Хотя вы получите одинаковое количество протеина из обоих вариантов, протеин для восстановления выносливости обеспечивает достаточное количество углеводов для бегунов и велосипедистов.С другой стороны, белок восстановления силы включает L-глутамин, который, как показывают исследования, может уменьшить болезненность мышц после большой тренировки.

Созданный и разработанный не кем иным, как Леброном Джеймсом после его печально известной игры со спазмами в финале НБА 2014 года, Ladder предлагает один из лучших на рынке растительных протеинов для дегустации, даже в сочетании с простой водой. Мы предпочитаем шоколадный вкус, который легче и мягче, чем 99% других протеиновых порошков с шоколадным вкусом.

Сывороточный протеин часто пользуется успехом, но казеиновый протеин имеет свои особые преимущества. Хотя оба продукта получают из коровьего молока, казеин усваивается организмом медленнее, чем сыворотка, и содержит биоактивные пептиды, которые помогают укрепить как вашу иммунную, так и пищеварительную системы. Если вы поклонник послеобеденного протеинового коктейля в качестве перекуса между приемами пищи или ищете лучшую альтернативу мороженому перед сном, казеиновый протеиновый порошок Naked - идеальный вариант.

NorCal Organic сывороточный протеин

Созданный местными фермерами в Северной Калифорнии, NorCal Organic стремится максимально ответственно создавать высококачественный сывороточный протеин.Используя методы холодной микрофильтрации и сушки небольшими партиями, избегая обработки кислотой или отбеливателем, NorCal Organic может производить протеиновый порошок без глютена, подсластителей и консервантов.

ProteinSeries 100% изолят сывороточного протеина Grass-Fed

Это всегда освежает, когда вы смотрите на этикетку с информацией о пищевой ценности и можете фактически произнести все перечисленные ингредиенты: витамин D, калий, железо, кальций. Протеиновый порошок Transparent Labs не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов, предлагая чистую сыворотку травяного откорма с горсткой великолепных вкусов, от соленой карамели до печенья и сливок.


Как правильно набрать вес

Для начала ешьте больше. Но это еще не все.

Для похудания, веганские продукты и многое другое

К настоящему времени вы знаете, что вы должны включать белок в свой рацион для потери жира , набора мышечной массы и, в общем, вашего общего состояния здоровья. И мы уверены, что вы также знаете, что помимо еды вы также можете получить немного вкусного протеина из протеинового порошка.

Но знаете ли вы, почему лучшие протеиновые порошки для женщин так полезны? Или это больше похоже на обезьяну, которую вы видите, с вашим любимым влиятельным лицом на грамм. Что бы это ни было, давайте немного подробнее расскажем о мощном порошке и о том, почему он может быть ключом к достижению ваших целей в отношении протеина.

Сколько протеина нужно женщинам?

Национальная служба здравоохранения и Британский фонд питания рекомендуют 0,75 г белка на килограмм массы тела в день (это примерно от 50 до 60 г), но несколько недавних исследований, в том числе одна статья Nutrients , предполагают, что эти рекомендации по белку слишком занижены, особенно если вы очень активны. «Тем, кто занимается 150 минутами упражнений в неделю (или больше), требуется от 1,2 до 1,5 г белка на кг массы тела в день, а спортсменам потребуется еще больше», - говорит диетолог Дженна Хоуп.

Почему белок так важен для женщин?

Поддержание мышечной массы и силы важно для вашего здоровья в целом, для предотвращения хронических заболеваний и для повседневных движений, таких как поднятие тяжелых предметов. Продукты с высоким содержанием белка помогают поддерживать именно это: и, в частности, протеиновые порошки предлагают окупаемость. «Ваши мышцы состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками белка», - объясняет доктор Стюарт Грей из Университета Глазго. «Порошки доставляют в мышцы огромное количество аминокислот.'

Некоторые протеиновые порошки лучше других?

Краткий ответ, да, но то, что означает «лучше», будет зависеть от ваших целей. Однако, по словам Хоуп, есть некоторые ингредиенты, которые можно избежать.

'Помните о добавленных сахарах, поскольку они могут неосознанно влиять на ваше общее потребление сахара. По возможности выбирайте протеиновые порошки, не содержащие искусственных подсластителей и ароматизаторов ».

Какой протеиновый порошок самый полезный?

Давайте проясним кое-что: здоровое - это совершенно объективно.Итак, то, что полезно для одного человека, может считаться менее полезным для другого. Capisce?

Самым полезным для здоровья протеиновым порошком для вас будет тот, который поможет вам достичь ваших целей без ущерба для питательных веществ, а также учитывает личные диетические потребности.

Мы рекомендуем всегда читать этикетку, прежде чем употреблять протеиновый порошок, чтобы дважды проверить ингредиенты, следить за добавленным сахаром и искусственными подсластителями, как советует Хоуп, отмечая, что этот конкретный порошок разработан, чтобы помочь вам в достижении этого, и подходит для ваших диетических требований.

Какие плюсы и минусы использования протеинового порошка?

С другой стороны, протеиновый порошок предлагает удобный способ увеличить потребление протеина. Иногда бывает сложно потреблять оптимальный уровень белка только с пищей (так как вы должны приготовить его, носить с собой, а затем фактически съесть - что не так просто, когда вы не чувствуете голода), поэтому протеиновый порошок отличное решение.

Это не требует предварительной подготовки или планирования, его можно взбить в коктейль и наслаждаться на ходу (без громоздкой сумки-холодильника), и часто это дешевле, чем запасаться куриными грудками.

Что до минусов? Основная из них заключается в том, что в протеиновом порошке, как правило, не хватает микроэлементов, которые вы получили бы, если бы съели источник белка (например, яйца, рыбу или стейк). Как правило, это не проблема, если вы получаете все необходимые питательные вещества из пищевых источников и используете порошок для увеличения потребления белка между приемами пищи, но было бы проблемой, если бы вы дополняли пищу коктейлями. Совсем не круто.

Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас

Теперь, без лишних слов, лучшие протеиновые порошки для женщин.Это не та мерзкая, бетонная помойка, которую вы ассоциируете с World's Strongest Man , а специально подобранные смеси, обогащенные витаминами и минералами, разработанные специально для того, что нужно женщинам.

Если вы веган, не употребляете молочные продукты или много тренируетесь в тренажерном зале, протеиновый порошок найдется именно для вас. Вот наше удобное руководство о том, что отличает горох от казеина, и помогает ли конопля превзойти коричневый рис в отделе питания. Сыворотка, действительно.

Здесь мы разберем шесть наиболее распространенных типов протеиновых порошков.Продолжайте прокручивать список до 32 наших любимых протеиновых порошков для женщин, которые вы можете купить прямо сейчас.

1. Сыворотка (молочная)

The Fit Protein - Сывороточный кремовый ваниль

НА ВИДУ liveinnermost.com

29,95 фунтов стерлингов

  • Для кого? Женщины, которые поднимают тяжести
  • 30 г дают вам ... 104 кал, 21 г белка и 1,9 г жира *
  • Что это? По сути, это жидкость, соскобленная с сыра.Отвратительный, но также самый эффективный белок для организма, говорится в журнале Journal of Applied Physiology.

    «Концентрат сыворотки содержит около 65-70% белка, что выше, чем в любых растительных вариантах», - говорит диетолог Дрю Прайс. Золотая звезда белка - это лейцин, аминокислота, которая запускает рост и восстановление мышц.

    «Около 13% белка в сыворотке составляет лейцин, по сравнению, скажем, с 7% конопли», - говорит Прайс. Если вы регулярно тренируетесь с высокой интенсивностью, съешьте 15 г перед тренировкой и 15 г после нее, чтобы она работала быстрее.'

    Проблемы с молочными продуктами? Ищете лучший сывороточный протеин для женщин, но не любите молочные продукты? Используйте изолят сыворотки (из него был удален молочный сахар), и все будет в порядке.

    2. Горох (веганский)

    Протеин

    formnutrition.com

    26,00 фунтов стерлингов

    • Для кого? Веганы или женщины могут страдать от вздутия живота.
    • 30 г дает вам... 107 кал, 23 г белка и 0,6 г жира *
    • Что это? Изготовлен путем извлечения растворимого протеина из богатого клетчаткой колотого гороха желтого цвета, что дает веганский протеиновый эффект - без побочных эффектов газообразности.

      Гороховый белок с высоким содержанием суперзвездной аминокислоты лейцина превосходит другие растительные белки согласно The Journal of Nutrition , и исследование показало, что он так же эффективен, как сыворотка, в увеличении мышечной массы в течение 12-недельной программы тренировок.

      Это популярный выбор после тренировки, поскольку в нем нулевое содержание клетчатки (по сравнению с 8 г конопли на 30 г мерной ложки) облегчает работу кишечника, но, поскольку в нем мало важных аминокислот, соедините его с другим растительным белком, например овсяные отруби, которых много.Просто добавьте мерную ложку 30 г в смузи или приготовьте протеиновую кашу из самих овсяных хлопьев. Очень вкусно.

      3. Казеин (молочный)

      Казеин с медленным высвобождением [Количество: 1 кг; Вкус: клубника]

      Myprotein myprotein.com

      19,99 фунтов стерлингов

      • Для кого? Женщины, стремящиеся к похуданию.
      • 30 г дает вам ... 117 кал, 26 г белка и 0.5г жира *
      • Что это? Еще один побочный молочный продукт, его репутация в отношении сжигания жира означает, что он является фаворитом людей, занимающихся бодибилдингом.

        Несмотря на ассоциации с тупицами, казеин на самом деле идеален для тех, кто хочет похудеть. «Казеин переваривается медленнее, чем сыворотка, и образует в желудке желе, которое заставляет вас чувствовать сытость», - говорит Прайс. «Он также предотвращает разрушение мышц, позволяя похудеть без потери мышечной массы», - добавляет он.

        Возьми вечером.Исследование, опубликованное в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise , показало, что прием 40 г казеина перед сном улучшает скорость восстановления белка на 22%, что существенно ускоряет ваш прогресс примерно на одну пятую. Тем не менее, это не очень хорошо для тех, кто не любит молочные продукты.

        4. Коричневый рис (веганский)

        Протеиновый порошок из коричневого риса в массе

        • Для кого? Женщины, которые любят «умные» закуски (читайте о любимых закусках с высоким содержанием белка, одобренных экспертами WH , пока вы это делаете).
        • 30 г дает вам ... 127 кал, 23 г белка и 0,6 г жира *
        • Что это? Рисовые зерна измельчают и обрабатывают ферментами для отделения белка. Вам нужно съесть 500 г риса, чтобы получить тот же белок, что и в 30-граммовой мерной ложке. Это много ризотто.

          Легкий для желудка рис может показаться достойной альтернативой сыворотке - одно исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что он столь же эффективен во всех отношениях, - но Прайс дает предупреждение.

          «Рис не сравнивается с точки зрения аминокислот, поэтому я предполагаю, что испытуемые в исследовании получали много белка из других источников в рационе, чтобы сбалансировать ситуацию». Он советует вам сделать то же самое; «Ешьте киноа во время еды и перекусывайте арахисовым маслом или бобами эдамаме». Не против, если мы это сделаем.

          5. Конопля

          Протеиновый порошок из конопли Navitas 340 г

          hollandandbarrett.com

          11,99 фунтов стерлингов

          • Для кого? веганов.
          • 30 г дает вам ... 124 кал, 16 г белка и 3,6 г жира *
          • Что это? Этот веганский суперпродукт, сделанный из прессованных и измельченных семян конопли, великолепно подойдет к вашей футболке со слоганом и дизайнерскому коврику для йоги.

            Хорошие новости: конопля содержит противовоспалительные омега-3 и -6 жирные кислоты, которые трудно найти в растительной диете.

            Плохие новости: «Хотя протеин конопли содержит всю 21 аминокислоту, он не имеет оптимальных количеств, которые можно найти в казеине или сыворотке.В нем особенно мало лейцина, поэтому попробуйте смешать 15 г конопли с 15 г порошка горохового протеина, богатого лейцином, чтобы улучшить аминокислотный профиль и ускорить восстановление организма », - советует Прайс.

            Наконец, имейте в виду: «Это может вызвать вздутие живота, вероятно, из-за большого количества клетчатки», - говорит Прайс. Об этом стоит помнить, если вы не хотите, чтобы кто-то порвал сеш во время занятий йогой.

            6. Соя

            Norvia Активный соевый протеин Ice Vanilla

            46 фунтов стерлингов.34 norvia.com

            • Для кого? Занятые женщины AF, которые отрабатывают лот .
            • 30 г дает вам ... 111 калорий, 11,2 г белка и 2,6 г жира
            • Что это?

              Хотя польза соевого протеина для здоровья часто оспаривается, существует один соевый протеиновый продукт, который делает все возможное, чтобы доказать преимущества употребления его специфической смеси. Смесь Norvia Active Performance разработана для высокоактивных людей и состоит из соевого протеина, соевого волокна и соевых липидов, обещающих подготовить мышцы тела к упражнениям и повысить уровень энергии во время физических нагрузок.

              Положите один из порционных пакетиков в спортивную сумку и выпейте после тренировки, когда у вас мало времени. Помимо полезного протеина, каждый коктейль предлагает хорошую дозу витаминов B12 и B6, которые необходимы для снятия усталости.

              А как насчет протеиновых смесей?

              Многие протеиновые порошки на самом деле представляют собой смесь нескольких из этих распространенных типов. В то время как сыворотка и казеин обычно представляют собой всего лишь отдельные ингредиенты, многие веганские протеиновые порошки смешивают коноплю, горох, коричневый рис или сою, чтобы обеспечить полный профиль питания.Некоторые белки лучше способствуют восстановлению мышц, в то время как другие могут помочь вам набрать мышечную массу - сочетание двух или более часто может помочь вам достичь нескольких разных целей одновременно.

              8 способов использования протеинового порошка

              Вы заказали свой порошок и жадно просматриваете рецепты с высоким содержанием протеина на сайте Women's Health только для того, чтобы понять, что они в основном сделаны из пищи, а не из протеинового порошка.

              Никакого пота - мы попросили диетологов Хоуп и Ли Чемберс (@essentialisecoach) предложить свои любимые способы включить небольшое количество дополнительного белка в их повседневную жизнь.

              «Я люблю добавлять протеиновый порошок в свою кашу», - говорит Дженна, в то время как Ли любит использовать протеин, чтобы добавить немного подсластителя в свой утренний кофе. Почему бы не попробовать:

              • Смешивание с водой или молоком по выбору (также известное как приготовление традиционного протеинового коктейля).
              • Смешивание с утренней кашей (обязательно используйте этот способ приготовления белковой порошковой каши, если вы это делаете)
              • Перемешивание йогурта для закуска
              • Приготовление белковых блинов
              • Смешивание с бананом и выбранными вами фруктами и овощами для приготовления полезного рецепта смузи
              • Взбивание в пудинг или мусс
              • Использование для загустения супа или хумуса
              • Приготовление пирогов , основы для хлеба или пиццы

                Как часто нужно пить протеиновые коктейли?

                Опять же, это действительно зависит от вас, ваших целей, вашего питания и уровня вашей активности.

                Протеиновые коктейли идеально подходят для питья во время тренировки - до или после - для ускорения восстановления или для перекуса в течение дня между приемами пищи. Протеиновые коктейли не должны полностью заменять прием пищи.

                Лучше всего обратиться к квалифицированному диетологу - особенно если вы имеете в виду здоровье, работоспособность или эстетические цели - чтобы снизить дневное оптимальное количество белка, а также узнать, как получить от него как можно больше источники пищи и когда (и как часто) добавлять протеиновый порошок.

                Стоит обратить внимание, независимо от ваших целей, так это то, что вы не должны есть слишком много белка за один присест. «Важно распределять потребление в течение дня, чтобы ваше тело могло его переварить», - говорит WH Ксандер Пайп, тренер по фитнес-питанию и основатель службы доставки еды The Key To Food. «Если вы съедите слишком много за один присест, это может вызвать нагрузку на ваши почки».

                32 лучших протеиновых порошка для женщин в магазине сейчас

                СЫВОРОТКА

                Внутренний The Fit Protein Creamy Vanilla

                НА ВИДУ самый живой.ком

                29,95 фунтов стерлингов

                СЫВОРОТКА

                PE Nutrition Performance Ваниль

                hollandandbarrett.com

                15,00 фунтов стерлингов

                СЫВОРОТКА

                Bio-Synergy Coffee Whey Hey® Protein

                био-синергия bio-synergy.uk

                29,99 фунтов стерлингов

                СЫВОРОТКА

                Пакеты с сывороточным протеином Neat Protein

                аккуратное питание.ком

                25,46 фунтов стерлингов

                СЫВОРОТКА

                Женская смесь Best Fit Pro Mixed Berries

                СЫВОРОТКА, СОЕВАЯ СМЕСЬ

                PhD Nutrition Diet Whey Vanilla крем

                ИЗОЛИТ СЫВОРОЧНЫЙ

                Myprotein Clear Whey Isolate Персиковый чай

                Myprotein myprotein.com

                20 фунтов стерлингов.49

                КОРПУС

                Optimum Nutrition 100% шоколадный порошок казеина

                hollandandbarrett.com

                35,00 фунтов стерлингов

                КОРПУС

                Myprotein Казеин с медленным высвобождением клубники

                Myprotein myprotein.com

                19,99 фунтов стерлингов

                КОРПУС

                Насыпные порошки мицеллярного казеина

                КОРПУС

                The Protein Works 100% мицеллярный казеин

                theproteinworks.ком

                11,99 фунтов стерлингов

                ГОРОХ, КОРИЧНЕВЫЙ РИС, КОНСОЛЬНАЯ СМЕСЬ

                Протеин Form Nutrition Performance

                formnutrition.com

                26,00 фунтов стерлингов

                PEA

                Шредди Французский ванильный протеин

                PEA

                Изолят горохового протеина Myprotein

                Myprotein мойпротеин.ком

                14,59 фунтов стерлингов

                ГОРОХ, БЕЛАЯ КОНСОЛЬНАЯ СМЕСЬ

                Muscle Mary Vanilla Protein

                Протеин Muscle Mary Vanilla

                ГОРОХ, СОЕВАЯ СМЕСЬ

                Смесь двойного назначения Free Soul Vegan Vanilla

                hollandandbarrett.com

                24,99 фунтов стерлингов

                PEA

                Nuzest Чистый постный гороховый протеин

                ГОРОХ, БЕЛАЯ КОНСОЛЬНАЯ СМЕСЬ

                Протеин Muscle Mary Chocolate Crush

                ГОРОХ, СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА, СМЕСЬ НУТА

                Foodspring Веганский протеин

                ГОРОХ, КОНСОЛЬНАЯ СМЕСЬ

                Чистый протеин Vega Vanilla

                hollandandbarrett.ком

                23,00 фунта стерлингов

                ГОРОХ, КОНЬЯ, СМЕСЬ КОРИЧНЕВОГО РИСА

                Form Superblend Chocolate Соленая карамель

                formnutrition.com

                26,00 фунтов стерлингов

                ГОРОХ, СМЕСЬ ПОДСОЛНЕЧНИКА

                Misfits Веганский протеиновый порошок с соленой карамелью

                ГОРОХ, САЧА ИНЧИ БЛЕНД

                Протеиновый порошок Glow Bar Cacao Ginger

                КОРИЧНЕВЫЙ РИС

                Протеиновый порошок из коричневого риса в массе

                КОРИЧНЕВЫЙ РИС

                Пульсиновый рисовый протеиновый порошок без вкусовых добавок

                hollandandbarrett.ком

                10,99 фунтов стерлингов

                КОРИЧНЕВЫЙ РИС

                Протеин коричневого риса Myvegan

                Myprotein myprotein.com

                19,99 фунтов стерлингов

                HEMP

                Протеиновый порошок из конопли Navitas

                hollandandbarrett.com

                11,99 фунтов стерлингов

                HEMP

                Протеиновый порошок Pulsin из конопли

                hollandandbarrett.ком

                8,99 фунтов стерлингов

                HEMP

                Naturya Органический протеиновый порошок из конопли

                hollandandbarrett.com

                11,99 фунтов стерлингов

                HEMP

                Порошок органического конопляного протеина KIKI Health

                КИКИ Здоровье lookfantastic.com

                14,95 фунтов стерлингов

                СОИ

                Пульсин соевый протеиновый порошок без вкусовых добавок

                hollandandbarrett.ком

                6,99 фунтов стерлингов

                СОИ

                Соевый протеин Norvia Active Performance


                Понравилась статья? ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ БЮЛЛЕТЕНЬ, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                Топ-5 лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы в 2021 году

                (Ad) Не секрет, что если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно есть много белка, чтобы помочь вашим мышцам восстанавливаться и расти.

                Но продукты с высоким содержанием белка, такие как куриная грудка, тунец и яйца, через некоторое время могут наскучить.

                Не говоря уже о том, что еженедельный бюджет на покупки зашкаливает.Вот почему мы рекомендуем хороший протеиновый порошок, который поможет вам достичь ваших целей в отношении белков, сэкономить деньги и удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, не добавляя в свой рацион ненужный сахар и жир.

                Итак, давайте взглянем на пятерку лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы, доступных в настоящее время в продаже!

                1. Три-протеин CrazyBulk
                2. Redcon1 Изотоп
                3. Золотой стандарт Optimum Nutrition
                4. Изолят сывороточного протеина Thorne
                5. Сывороточный протеин

                Мы считаем, что каждая добавка приносит что-то уникальное, и все они являются отличными протеиновыми порошками для набора мышечной массы.

                Особенно наш выбор №1, который содержит трехступенчатое высвобождение шести различных типов протеина!

                1) Три-протеин от Crazy Bulk

                На вершине нашего списка лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы находится Tri-Protein от Crazy Bulk.

                Описанный как «единственный протеиновый порошок, который вам когда-либо понадобится», этой выдающейся добавке доверяют как профессиональные бодибилдеры, так и энтузиасты фитнеса, и у нее есть огромное количество поклонников по всему миру в социальных сетях.

                Tri-Protein содержит мощную смесь шести различных источников белка, предназначенную для высвобождения в три отдельных этапа и доставляющую 21 грамм белка на порцию.

                Быстро, средне и медленно перевариваемые белки означают, что ваши мышцы будут постоянно подпитываться белками, которые им необходимы для восстановления и роста.

                Как работает три-протеин

                Каждая мерная ложка 30 г Tri-Protein наполнена следующими белками:

                • Мицеллярный казеин (медленно переваривается) Этот источник белка переваривается медленнее всего.Он постепенно высвобождает аминокислоты в течение длительного периода.
                • Казеинат кальция (медленное переваривание) Он также долго переваривается и идеально подходит перед сном для медленного усвоения белка за ночь.
                • Концентрат молочного протеина (средняя усвояемость) Сочетает сыворотку и казеин для обеспечения разнообразного источника белка.
                • Концентрат сывороточного протеина Этот тип протеина имеет среднее время усвоения.
                • Изолят сывороточного протеина (быстро переваривается) Обладает высокой степенью чистоты, что означает, что он быстро переваривается.
                • Гидролизат сывороточного протеина (быстро усваиваемый) Образуется при расщеплении изолята на более мелкие цепочки аминокислот и поэтому может усваиваться еще быстрее.

                Поскольку ваше тело переваривает эти разные белки с разной скоростью, ваши мышцы дольше будут подпитываться белком.

                Это означает, что ваше тело будет поглощать более высокие дозы белка и будет более эффективно наращивать мышечную массу.

                Tri Protein для восстановления

                Tri-Protein также содержит DigeZyme, который помогает уменьшить боль и болезненность в мышцах после тяжелой тренировки.

                Это исследование давало 20 мужчинам либо плацебо, либо капсулу 50 мг DigeZyme три раза в день в течение трех дней. После упражнений каждой группе раздали опросник по мышечной болезненности.

                Мужчины, которые принимали DigeZyme, сообщили о значительно меньшей болезненности мышц, как показано в следующей таблице:

                Это означает, что прием Tri-Protein позволит вашим основным группам мышц, таким как ноги, грудь и спина, быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки, а это значит, что вы сможете тренироваться чаще!

                Что люди говорят о три-белке?

                В целом, сообщество бодибилдинга очень положительно относится к Tri-Protein, и нам еще предстоит увидеть какие-либо отрицательные отзывы.

                Вот что говорят некоторые: Стефану нравится формула Tri-Protein, и ему нравится, насколько хорошо она смешивается, даже вручную.

                Оливер считает шоколадный вкус восхитительным и отмечает, насколько легко он смешивается. Он принимает Tri-Protein с молоком и уже заметил некоторые улучшения! Выберите Tri-Protein для максимального выигрыша

                С шестью белками, упакованными в один, мы считаем, что Tri-Protein от Crazy Bulk заслуживает нашего выбора номер один.

                Благодаря трехступенчатой ​​формуле высвобождения вы усваиваете больше протеина в течение дня, чтобы добиться желаемых результатов.

                При содержании всего 97 калорий на порцию это также самая легкая формула в нашем списке. Идеально подходит для снижения жировых отложений и наращивания чистой мышечной массы.

                И он поставляется с бесплатной доставкой по всему миру! Вы можете прочитать реальные отзывы покупателей о Tri-Protein здесь или перейти по ссылке ниже, чтобы перейти на официальный сайт.

                2) Изотоп по Redcon1

                На втором месте в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы находится Isotope от Redcon1.

                Эта мощная смесь содержит впечатляющие 25 г белка на порцию, чтобы увеличить потребление белка и помочь вам набрать мышечную массу! Он содержит 100% изолят сывороточного протеина и не содержит лактозы, что обеспечивает молниеносное переваривание сразу после тренировки, поэтому он отлично подходит для наращивания мышечной массы.

                Изготовлен из белка высокой чистоты, Isotope легко смешивается и естественно разглаживается. У него шесть аппетитных вкусов, а это значит, что вкус вам никогда не надоест:

                  • Ваниль
                  • Черничный йогурт
                  • Тесто для торта
                  • Шоколадный
                  • Мятно-шоколадное мороженое
                  • Шоколад с арахисовым маслом

                Что в изотопе?

                Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты:

                • Изолят сывороточного протеина: Это форма сывороточного протеина высочайшего качества по сравнению с концентратом сывороточного протеина или казеином.Он не содержит лактозы, углеводов и жиров и легко усваивается. Он идеально подходит для ограничения потребления жиров и углеводов, но при этом позволяет достичь целевого уровня белка, чтобы нарастить мышечную массу.
                • Гидролизованный изолят сывороточного протеина: Этот протеин подвергся гидролизу, что означает, что связи, связывающие аминокислоты, были разрушены, что сделало его самой чистой формой сывороточного протеина. Он включен, чтобы сделать Redcon1 Isotope еще более плавным и более быстрым для переваривания, чтобы вы могли быстрее полностью восстановиться.

                Redcon1: Компания, которой можно доверять

                Мы считаем, что Isotope от RedCon1 заслуживает места в нашем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы.

                Вы не только получаете отличный протеиновый порошок, но и за ним стоит отличная компания. Они даже предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не полностью удовлетворены!

                Вы можете прочитать настоящие отзывы покупателей Isotope здесь или щелкнуть изображение ниже, чтобы перейти на официальный сайт.

                3) Золотой стандарт 100% сыворотки от Optimum Nutrition

                На третьем месте в нашем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы находится чрезвычайно популярный Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition.

                Это протеиновый порошок номер один в мире по продажам, и не зря! В каждой мерной ложке содержатся впечатляющие 24 г высококачественного протеина, которые помогут вам построить фигуру, которая заставляет людей кружить голову.

                Этот продукт действительно соответствует Золотому стандарту качества.

                Все лишние углеводы, жиры и лактоза выделяются с помощью сложных технологий фильтрации.

                А смесь 100% сыворотки содержит смесь изолята, концентрата и пептидов для поддержки сухой мышечной массы и выносливости, поэтому вы увидите заметные результаты в увеличении вашей силы и размера в течение нескольких недель.

                Что содержится в сыворотке Gold Standard?

                Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты:

                • Protein Blend: Благодаря сочетанию изолята сыворотки и концентрата сыворотки, эта уникальная смесь обеспечивает баланс между высоким содержанием белка, быстрым усвоением и стабильной доставкой белка в течение дня.Это означает, что в ваших мышцах всегда будет белок, необходимый для роста.
                • Сывороточные пептиды: Содержит встречающиеся в природе аминокислоты с разветвленной цепью, которые ваше тело использует в качестве строительных блоков для мышц. Также доказано, что BCAA уменьшают болезненность и ускоряют восстановление, позволяя чаще посещать тренажерный зал.
                • Низкокалорийный: Всего 110 калорий на порцию, вы можете достичь своих целей по потреблению белка, не потребляя лишних калорий. Отлично подходит для похудения и тонизирования!

                Gold Standard тестируется на запрещенные вещества, поэтому, если вы профессиональный участник, можете быть уверены, что он не вызовет положительных результатов тестов на наркотики.Он также создан для облегчения смешивания. Все, что вам нужно, это стакан и ложка.

                16 восхитительных вкусов на выбор

                Optimum Nutrition понимает, что пробовать один и тот же вкус три раза в день через некоторое время может наскучить. Вот почему они приложили много усилий для разработки 16 вкусных вкусов, в том числе:

                • Банановый крем
                • Шоколадный кокос
                • Шоколадный солод
                • Шоколадная мята
                • Шоколадно-арахисовое масло
                • Кофе
                • Печенье и сливки
                • Вкусная клубника
                • Двойной насыщенный шоколад
                • Экстремальный молочный шоколад
                • Французский ванильный крем
                • Мокко Капучино
                • Скалистая дорога
                • Клубника и сливки
                • Клубника Банан
                • Ванильное мороженое

                Каждый ароматизатор на 100% не содержит глютена и искусственных гормонов роста.

                Стань больше и сильнее с сывороткой Gold Standard

                Optimum Nutrition не только обеспечивает высококачественную и эффективную протеиновую смесь, но также предоставляет один из самых доступных порошков на рынке.

                Всего за 30 долларов вы получаете невероятные 30 порций, поэтому трудно найти другой протеиновый порошок, который предлагал бы такое соотношение цены и качества.

                Неудивительно, что это самая продаваемая протеиновая добавка в мире.

                Единственная проблема, с которой вы столкнетесь, - это выбрать один из 16 восхитительных вкусов! Вы можете прочитать настоящие отзывы покупателей сывороточного протеина Gold Standard здесь или щелкнуть изображение ниже, чтобы перейти на официальный сайт!

                4) Изолят сывороточного протеина от Thorne

                На четвертом месте в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы находится протеиновый изолят от Thorne Research, ориентированный на здоровье человека.

                Thorne хорошо известен в спортивном сообществе тем, что нацелен на чистоту, здоровье и благополучие, предлагая научные решения, которые помогут вам еще больше.

                И они не разочаровываются своей патентованной протеиновой смесью. Каждая порция содержит 21 г высококачественного протеина с ароматизаторами и подсластителями из 100% натуральных источников.

                Что содержится в изоляте протеина Торна?

                Thorne верит в простоту и поэтому использует в качестве источника протеина 100% изолят сывороточного протеина. Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты и информацию о пищевой ценности:

                • Изолят сывороточного протеина: Это самая чистая из доступных форм протеина.Вы сможете быстро его усвоить, а это значит, что ваши мышцы сразу же будут подпитываться высококачественным белком. Это важно для гипертрофии и роста мышц.
                • Лейцин: Запатентованная белковая смесь также содержит 2,3 г лейцина. Это аминокислота, которая сигнализирует мышцам о необходимости восстановления и восстановления. В этом исследовании участвовали 10 мужчин, разгибающих локти в течение пяти недель. Группа, принимавшая добавку лейцина, имела меньшее повреждение мышц по сравнению с группой плацебо, что позволяет предположить, что лейцин может помочь восстановлению мышц, позволяя чаще тренировать группы мышц.
                • Бромелайн и папаин: Эти натуральные ингредиенты помогают переваривать белок, дополнительно повышая скорость его усвоения и улучшая здоровье кишечника. Бромелайн также может уменьшить болезненность ноющих мышц, помогая быстрее восстановиться после тяжелой тренировки.
                • Тростниковый сахар и стевия: Смесь подслащена выпаренным тростниковым сахаром и экстрактом стевии. Это сокращает количество калорий и содержит всего около 2 г сахара на мерную ложку. Идеально, если вы хотите нарастить мышцы и избегать лишних калорий.

                Сертификат NSF для профессионального использования

                Thorne Research сотрудничает с невероятным количеством профессиональных видов спорта и команд, включая MLB, NHL, NFL и даже UFC. Их приверженность качеству, производительности и тестированию помогла им завоевать впечатляющую репутацию в конкурентном мире.

                При использовании продукта Thorne вы можете быть уверены, что потребляете только безопасные, необходимые, сертифицированные NSF ингредиенты, которые были протестированы на наличие более 200 запрещенных веществ.

                Почему выбирают Торн?

                Протеиновый порошок Thorne, которому доверяют профессиональные спортсмены со всего мира, идеально подходит для спортсменов, заботящихся о своем здоровье.

                Содержит натуральные ингредиенты, это одна из лучших смесей для людей с чувствительным пищеварением.

                Он также сертифицирован и протестирован NSF на наличие более 200 запрещенных веществ, поэтому, если вы хотите, чтобы чистый протеиновый порошок от проверенного бренда помог нарастить мышечную массу, Thorne - отличный выбор.

                Они обеспечивают быструю доставку по всему миру, поэтому вам не придется долго ждать, чтобы начать накачивать свои мышцы высококачественным белком! Нажмите на изображение ниже, чтобы получить запас сывороточного протеина Thorne’s Whey Protein!

                5) Корявая сыворотка

                Последним, но не менее важным, в нашем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы является Gnarly Whey.

                Их цель - создавать чистые, эффективные и вкусные добавки для фитнеса.

                И вам будет приятно узнать, что они используют только качественные натуральные ингредиенты в своих продуктах.

                Мы думаем, что смесь Gnarly Whey действительно впечатляет и содержит невероятные 25 г протеина на порцию, полученную от новозеландских коров травяного откорма.

                Он также богат пищеварительными ферментами, полезными жирами, омега-3 кислотами и другими необходимыми питательными веществами, которые поддерживают рост мышц.

                Что входит в состав Gnarly Whey?

                Давайте углубимся в ингредиенты:

                • Концентрат сывороточного протеина: Эта малообработанная форма сыворотки, изготовленная из коровьего молока травяного откорма, не содержащего антибиотиков, медленно всасывается в организм.Содержая впечатляющие 25 г белка на порцию, он поддерживает ваши мышцы в течение дня для этих важнейших достижений.
                • Пищеварительная смесь: Этот набор ферментов помогает вам переваривать белок, поэтому ваше тело получает максимальные результаты. Если вам раньше не удавалось переваривать сыворотку, Gnarly может стать вашим решением!
                • Пре и пробиотики: Включены для дальнейшей поддержки пищеварения и здоровья кишечника.
                • IMO & Erythritol: Добавлен для сладости, IMO содержит меньше калорий, чем сахар.Это делает Gnarly прекрасным вкусом без лишних калорий. Идеально подходит для получения тонизированных мышц с пониженным содержанием жира. Эритрит - еще один натуральный заменитель сахара, который помогает придать каждой мерной ложке восхитительный вкус с низким содержанием углеводов.

                Все ингредиенты Gnarly сертифицированы NSF.

                Это означает, что они были протестированы на наличие более 200 запрещенных веществ, поэтому Gnarly не запускает никаких допинг-тестов, что делает его отличным для профессиональных участников и спортсменов.

                Он также не содержит ГМО, глютена и сои, не содержит гормонов и антибиотиков.Их корни уходят в скалолазание, но они также поддерживают профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей в целом ряде других видов деятельности, включая бег, тяжелую атлетику, серфинг и сноуборд.

                Итак, если вам нужен 100% натуральный протеиновый порошок, который легко усваивается и дает потрясающие результаты, отправляйтесь в Gnarly, щелкнув изображение ниже, и закажите сыворотку сегодня.

                Какой протеиновый порошок лучше всего для наращивания мышц?

                На этом мы завершаем наш список лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы.

                Наш лучший выбор - Tri-Protein, доступный здесь, от Crazy Bulk, потому что он содержит не один, а шесть различных типов белка, которые выделяются в три этапа, чтобы подпитывать ваши мышцы белком, который им необходим для восстановления и роста.

                К настоящему времени вы должны иметь представление о том, какая добавка вам подходит. Но если вы все еще не уверены, вот вам напоминание о продуктах, которые мы рекомендуем:

                1. Tri-Protein от Crazy Bulk: Заслуживая своего места №1, невероятная формула Tri-Protein содержит шесть различных источников белка, предназначенных для высвобождения в три отдельных этапа.Это означает, что ваши мышцы подпитываются белком, необходимым для достижения впечатляющих результатов! Аромат шоколада тоже восхитителен! Получите здесь.
                2. Isotope от Redcon1: Изготовленный из высокочистого источника белка, Isotope обеспечивает впечатляющие 25 г белка на мерную ложку. Поскольку он содержит только изолят сыворотки, он не содержит лактозы, что снижает вздутие живота. Это также делает его гладким и легко смешивается даже в воде. Получите здесь.
                3. Золотой стандарт Optimum Nutrition: Самый продаваемый протеиновый порошок в мире! Gold Standard имеет 16 аппетитных вкусов, поэтому послетренировочные коктейли вам никогда не надоест.Это также самая доступная пудра в нашем списке, позволяющая увеличить размер мышц при ограниченном бюджете. Получите здесь.
                4. Thorne Whey Protein Isolate: Благодаря науке в протеиновом порошке, продукт Thorne является продуктом профессионального уровня. Сертификация NSF делает его идеальным для профессиональных участников. В нем мало сахара, калорий и жиров. Кроме того, он не содержит сои и использует только натуральные ароматизаторы и красители. Отлично подходит для людей с проблемами пищеварения. Получите здесь.
                5. Gnarly Whey: Для тех, кто заботится о своем здоровье, Gnarly использует полностью натуральные ингредиенты.Их впечатляющая смесь сывороточного протеина получена от новозеландских коров травяного откорма. Он содержит полезные жиры, омега-3 кислоты и смесь пробиотиков для поддержания здоровья кишечника. Получите здесь.

                Если вы хотите быстро набрать мышечную массу, тогда необходим хороший протеиновый порошок, и мы каждый раз рекомендуем Tri-Protein от Crazy Bulk. Кроме того, у них часто есть специальные предложения, по которым вы можете получить хорошую скидку, что приятно!

                Вы можете прочитать настоящие отзывы покупателей Tri-Protein на нашем веб-сайте здесь или нажать кнопку ниже, чтобы проверить это!

                Мы надеемся, что эта статья о лучших протеиновых порошках для набора мышечной массы оказалась для вас полезной! А теперь иди на тренировку и не забывай принимать протеин!

                Какие виды протеинового порошка самые лучшие?

                Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

                Протеиновый порошок - популярная пищевая добавка, доступная во многих вариантах. Белковые добавки могут помочь людям достичь своих целей в области питания, нарастить мышечную массу и похудеть. Однако при таком разнообразии доступных вариантов некоторые люди могут не знать, какой протеиновый порошок им больше всего подходит.

                Хотя рекомендуемая дневная норма белка для населения в целом составляет около 0.35 граммов (г) белка на фунт веса тела, тем, кто ведет активный образ жизни, может быть полезно более высокое потребление белка.

                Американский колледж спортивной медицины рекомендует от 0,5 до 0,9 г белка на фунт массы тела для тех, кто ведет физическую активность.

                Хотя в идеале люди должны получать достаточное количество белка из своего рациона, это может быть затруднительно из-за диетических ограничений или затрат. Таким образом, добавка протеинового порошка может быть подходящей альтернативой, чтобы помочь людям достичь своих целей в области питания.

                Наиболее подходящий протеиновый порошок для каждого человека будет разным, так как люди должны будут учитывать свои цели в отношении здоровья и любые диетические ограничения, которые у них есть.

                Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал ни один из этих продуктов. Вся представленная здесь информация является чисто исследовательской.

                Производители протеиновых порошков выделяют протеин из пищевых продуктов, чтобы сделать пищевой порошок. Некоторые из самых популярных вариантов включают молочные и растительные белки, которые идеально подходят для веганов.Некоторые производители могут также использовать яичный белок.

                Люди, выбирающие молочные белки, могут выбирать из двух основных производных молока: сыворотки и казеина.

                Сывороточный протеин - это быстро перевариваемый белок, который организм может быстро усвоить. Это означает, что это подходящий источник белка для перекуса перед или после тренировки. Казеин переваривается дольше, поэтому люди могут предпочесть употреблять казеин перед голоданием или перед сном.

                Сывороточный белок также обычно доступен в трех форматах:

                • концентрат сывороточного белка (WPC)
                • изолят сывороточного белка (WPI)
                • гидролизат сывороточного белка (WPH)

                Каждый тип проходит различные производственные процессы, чтобы определить его концентрация и атрибуты белка:

                • WPC: Эта форма наименее обрабатывается, а также обычно является самой дешевой.Он содержит примерно 29–89% белка и других питательных веществ, таких как жиры и углеводы.
                • WPI: Эта форма имеет немного более высокое содержание белка, около 90%, и гораздо меньше углеводов и жиров. Это требует дополнительной обработки и, как правило, дороже.
                • WPH: Этот тип является наиболее переработанной формой и является «предварительно переваренной», что означает, что он подвергся частичному гидролизу. Это означает, что его легче переваривать и использовать.

                Растительные белки, такие как белок конопли и гороха, являются альтернативой для веганов, людей с непереносимостью лактозы и тех, чей организм плохо переваривает молочный белок.

                Однако порошки растительных белков могут быть неполными сами по себе, что означает, что они не содержат всех девяти незаменимых аминокислот. В обзоре 2019 года отмечается, что производители могут сделать растительный белок более качественным, либо смешивая, либо дополняя его другими источниками белка, чтобы создать полный профиль белка.

                Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки, такие как протеиновые порошки, так же строго, как фармацевтические препараты. Поэтому производители несут ответственность за оценку безопасности продукции и соответствующую маркировку.

                Анализ, проведенный The Clean Label Project, показывает, что некоторые протеиновые порошки могут содержать высокие концентрации вредных металлов. Поэтому людям может быть целесообразно выяснить, что производители делают для уменьшения загрязнения, и подвергался ли продукт тестированию третьей стороной.

                Некоторые варианты порошка сывороточного протеина включают:

                MyProtein Impact Whey Protein

                MyProtein - британская компания, которая недавно начала поставлять протеиновые добавки в Соединенные Штаты. Этот продукт представляет собой концентрат сывороточного протеина. Он содержит 21 г белка на порцию, и каждая порция содержит 103 калории.

                Он доступен с большим разнообразием вкусов, включая ваниль, сморе и праздничный торт. Бренд также заявляет, что белок получил оценку A от независимого тестировщика Labdoor как по качеству, так и по стоимости.

                MyProtein Impact Whey Protein можно приобрести здесь.

                BiPro BOLD Whey + изолят молочного протеина

                Это предложение от BiPro представляет собой порошковый изолят сывороточного протеина. Он содержит 23 г белка на порцию, и компания предполагает, что он легко усваивается и помогает людям дольше чувствовать сытость.

                Продукты BiPro Bold не содержат лактозы, глютена и гормонов, а также содержат пребиотические волокна, которые, по словам компании, могут способствовать здоровью кишечника.

                В настоящее время этот продукт доступен в четырех вариантах вкуса: Boldly Bare, Creamy Vanilla, Chocolate Milkshake и Strawberries & Creme.

                BiPro Bold Whey + изолят молочного протеина можно приобрести здесь.

                Dymatize ISO100 Hydrolyzed

                Это предложение от Dymatize представляет собой комбинацию гидролизованного изолята сывороточного протеина и изолята сывороточного протеина. Бренд утверждает, что их отмеченный наградами продукт является самым продаваемым изолятом в мире.

                Этот протеиновый порошок содержит 25 г сывороточного протеина в каждой порции и не содержит сахара и жира.Каждая порция содержит 116 калорий при смешивании с водой. Этот продукт не содержит глютена и подходит для вегетарианцев.

                Ферментативный гидролиз частично разрушает протеиновый порошок. В бренде утверждают, что это означает, что он очень легко переваривается. Он доступен во множестве вкусов, таких как пирожное с помадкой, печенье со сливками и праздничный торт.

                Dymatize ISO100 Hydrolyzed можно приобрести здесь.

                Варианты порошкового протеина казеина включают:

                Optimum Nutrition Gold Standard 100% казеин

                Этот порошок содержит казеин, что означает, что он медленнее переваривает и усваивает белок.Бренд рекомендует использовать этот порошок после тренировки, между приемами пищи или перед сном, чтобы поддержать чувство сытости и восстановление мышц.

                Он содержит 24 г белка на порцию и не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей. Источники белка на основе молочных продуктов, такие как сыворотка и казеин, также содержат аминокислоты с разветвленной цепью, которые могут дополнительно помочь в восстановлении мышц.

                100% казеин Optimum Nutrition Gold Standard можно купить здесь.

                Варианты порошка горохового протеина включают:

                Nutrasumma Ферментированный гороховый белок

                Этот продукт содержит ферментированный гороховый белок, который может облегчить переваривание продукта.Это может быть хорошим вариантом для людей, которые считают, что их организм с трудом переваривает изолят горохового протеина.

                Каждая порция этого веганского предложения содержит 20 г белка, всего 2 г углеводов и без сахара. Компания также заявляет, что этот продукт не является генетически модифицированным организмом (ГМО), а также не содержит глютена и молочных продуктов.

                Порошок ферментированного горохового протеина Nutrasumma доступен для покупки здесь.

                Варианты порошкового протеина из конопли включают:

                Смесь воина воина солнца

                Этот продукт содержит 19 г протеина на порцию.Помимо протеина конопли, этот порошок также содержит другие растительные протеины, такие как ягоды гороха и годжи. Бренд предполагает, что смесь создает полноценный и легкоусвояемый белок.

                Продукт также содержит кокосовое масло и клетчатку акации для добавления жиров и клетчатки в смесь. Компания заявляет, что по возможности использует органические и не содержащие ГМО ингредиенты.

                Смесь воинов-воинов Солнца доступна для покупки здесь.

                Варианты порошкового яичного протеина включают:

                Naked Egg

                В этом порошке яичного протеина от Naked Nutrition используются сушеные яичные белки, полученные из куриных яиц без ГМО, отложенных на U.С. колхозы. Этот продукт - подходящий вариант для людей, соблюдающих палеодиету.

                Он содержит 25 г белка на порцию, и компания заявляет, что они перерабатывают яйца в порошок менее чем за 1 день, чтобы сохранить наивысшую питательную ценность. Продукты Naked Egg также не содержат таких добавок, как подсластители, ароматизаторы или красители.

                Naked Egg можно приобрести здесь.

                Варианты протеинового порошка коричневого риса включают:

                Органический протеиновый порошок Orgain

                Органический протеиновый порошок Orgain представляет собой смесь органических протеинов на растительной основе, подходящую для многих диет.Помимо коричневого риса, этот порошок также содержит белок из источников семян гороха и чиа.

                Каждая порция содержит 21 г белка и 4 г органической клетчатки. По заявлению компании, продукт включает полный набор аминокислот, подходит для веганов и не содержит глютена, сои и лактозы.

                Органический протеиновый порошок

                Orgain можно приобрести здесь.

                Белок является важным макроэлементом, который помогает наращивать мышцы, восстанавливать ткани и вырабатывать ферменты и гормоны.

                Один из обзоров 2017 года показывает, что протеиновый порошок - это безопасный и удобный метод приема высококачественного пищевого белка.

                Диета с высоким содержанием белка может помочь человеку нарастить мышечную массу, снизить аппетит, похудеть и помочь восстановлению мышц после тренировки.

                Люди должны следовать инструкциям на упаковке. Обычно для этого нужно взять мерную ложку протеинового порошка и смешать ее с жидкостью, чтобы приготовить богатый протеином напиток.

                Популярные варианты миксера включают воду, молоко, заменители молока и йогурт.Другие могут также подумать о добавлении фруктов в напиток, чтобы сделать закуску более питательной.

                Белок - жизненно важный макроэлемент, который необходимо включать в рацион. Использование протеинового порошка может быть полезным способом добавить больше протеина в свой рацион.

                Существуют различные протеиновые порошки, соответствующие ограничениям и потребностям людей в диете. При выборе протеинового порошка люди также могут учитывать свои цели в отношении здоровья и фитнеса.

                Лучшие протеиновые порошки для наращивания мышечной массы в 2021 году

                На рынке представлены сотни, если не тысячи, протеиновых порошков.Огромное количество вариантов превращает покупку протеинового порошка в головокружительный процесс. Протеиновый порошок также может быть дорогим, что делает выбор еще более трудным - как узнать, что ваши деньги окупаются?

                Я здесь, чтобы помочь. Это руководство по лучшим протеиновым порошкам, основанное на многолетнем опыте тестирования различных брендов и продуктов, поможет вам выбрать протеиновый порошок, который имеет прекрасный вкус, хорошо смешивается, не содержит каких-либо отрывочных ингредиентов и не мешает вам.

                Подробнее: 5 важных вещей, которые нужно знать перед покупкой добавок

                Истинное питание

                Порций в упаковке: 14 порций на фунт (вы можете приобретать смеси с шагом в 1 фунт)

                Грамм белка на порцию: Зависит от смеси, которую вы создаете

                Почему я выбрал ее: С сотнями Возможные комбинации, True Nutrition - лучший сервис для серьезных спортсменов, которые хотят точно знать, что входит в их протеиновый коктейль, и создавать индивидуальную смесь для своих целей в фитнесе.

                Служба персонализации белков True Nutrition позволяет настраивать порошок с шагом 5% для каждого ингредиента. Например, вы можете создать порошок, состоящий из 25% изолята сывороточного протеина, 25% изолята горохового протеина, 10% порошкового масла MCT, 10% порошка супер-зелени и 5% порошка овсяного крахмала.

                Вы также можете улучшить свою смесь такими ингредиентами, как куркума, для добавления питательных микроэлементов, а также выбрать легкую, обычную или сильную интенсивность вкуса. Когда вы настраиваете и корректируете свой рацион для достижения определенной цели, такая детальная услуга, как True Nutrition, может чрезвычайно помочь.

                Вы также можете давать названия своим протеиновым смесям и создавать несколько протеиновых порошков для различных целей. Например, я мог бы создать один под названием «Посттренировочный белок Аманды», а другой - «Белок Аманды, заменяющий прием пищи».

                True Nutrition предоставляет вам динамический список ингредиентов и сведения о пищевой ценности по мере того, как вы настраиваете свой индивидуальный протеиновый порошок, создавая окончательную этикетку с информацией о пищевой ценности перед покупкой. Цены варьируются в зависимости от ингредиентов ваших смесей.

                Удивительная трава

                Порций в упаковке: 15 порций на 12.Контейнер на 2 унции

                Грамм протеина на порцию: 15

                Почему я выбрал именно его: Из всех растительных белков, которые я пробовал, Amazing Grass Amazing Protein - единственный, который не помог мне ощущение во рту тусклое, липкое или песчаное. Он также содержит больше белка на порцию, чем многие веганские протеиновые порошки.

                Протеиновый порошок был одним из первых продуктов, получивших новый вид на растительной основе, когда веганские и вегетарианские диеты стали становиться все более популярными. Amazing Grass существует уже довольно давно - думаю, я впервые попробовал супер-зелень компании в 2014 году.С тех пор я время от времени принимаю зелень, так что это был один из первых брендов, которые я искал в поисках протеина растительного происхождения.

                С 15 граммами растительного белка на порцию, 100% дневной нормой биотина, 25% дневной нормой железа и витаминов B и C, Amazing Grass Amazing Protein обеспечивает достаточное питание для протеинового коктейля.

                И, несмотря на название, этот растительный протеин на вкус совсем не похож на траву. Аромат шоколадной розы обладает богатым вкусом и бархатистой текстурой, что является долгожданным сюрпризом после употребления многих меловых, мягких белков растительного происхождения.

                При цене более 2 долларов за порцию это дорого, но вы можете подписаться и сэкономить 20% на каждом контейнере (что составляет около 26 долларов за банку), если вам это нравится.

                Восхождение

                Порций в упаковке: 27 (в двухфунтовом пакете)

                Грамм протеина на порцию: 25

                Почему я выбрал именно это: С минимальным списком ингредиентов, который включает натуральные подсластители и изолят сывороточного протеина, Сывороточный протеин Ascent - лучший выбор.Его возможности смешивания также впечатляют: этот белок отлично смешивается с водой, молоком, овсянкой, йогуртом и мисками для смузи.

                Сывороточный протеин - самый популярный вид протеинового порошка. Он легко смешивается, обычно имеет приятный вкус и, как было доказано, способствует росту мышц. В частности, сывороточный протеин Ascent занял первое место в моем списке фаворитов после многих лет пробования различных сывороточных протеинов.

                Подслащенный экстрактами плодов монаха и листьев стевии, сывороточный протеин Ascent имеет богатый и сладкий вкус без послевкусия сывороточных протеинов, подслащенных сукралозой или другими искусственными подсластителями.Он также очень хорошо смешивается. В течение нескольких месяцев я использовал сывороточный протеин Ascent, смешивая его с водой, миндальным молоком, обычным обезжиренным молоком, овсянкой, греческим йогуртом и чашками для смузи. Ни разу я не встречал комков песка.

                Ascent имеет сертификат Informed Sport Certified, что означает, что все его продукты проходят независимое независимое тестирование на запрещенные вещества, такие как анаболические агенты (стероиды) и наркотики, а также аллергены.

                Восхождение

                Порций в упаковке: 25 (в двухфунтовом пакете)

                Грамм протеина на порцию: 25

                Почему я выбрал именно его: Этот высококачественный казеиновый протеин по умеренной цене не слипается или хочется пить клей.Он также имеет прекрасный вкус благодаря подсластителям стевии и экстракту плодов монаха.

                Казеин - это медленно перевариваемый белок, который приводит к медленному и устойчивому высвобождению аминокислот в кровоток. Бодибилдеры часто принимают казеиновый протеин перед сном, поскольку считается, что он помогает в регенерации тканей и синтезе мышц во время сна.

                Большая проблема с порошком казеинового протеина заключается в том, что он часто становится комковатым или сверхвязким, что делает его неприятным для питья. Положительный момент? Употребление казеина перед сном может предотвратить чувство голода после пробуждения, что является большим преимуществом для людей, которые занимаются спортом рано утром.

                В моем прошлом опыте с порошком казеинового протеина я никогда не придерживался его надолго, даже когда я начинал заниматься физическими упражнениями. Я просто не мог справиться с сильной дрожью.

                Когда я нашел Ascent, я нерешительно решил попробовать казеин еще раз, и я рад, что сделал это. Белок казеина Ascent смешивается лучше, чем любой другой белок казеин, который я пробовал. Когда я использую шейкер с водой, я не получаю комков, и он не слишком густой, чтобы пить. Вероятно, это результат смешивания Ascent в порошке акации, гуара и ксантановой камеди.

                Голое питание

                Порций в упаковке: 76 (поставляется в 5-фунтовой ванне)

                Грамм протеина на порцию: 25

                Почему я выбрал именно ее: Этикетка с одним ингредиентом удовлетворит тех, кто ищет протеина и хочет прозрачности и чистота.Кроме того, деятельность компании поддерживает мелких фермеров.

                Множество банок с протеиновым порошком имеют спортивные этикетки с такими заявлениями, как «чистый», «изолят» и «100%». Но не многие из этих протеиновых порошков на самом деле содержат 100% протеина. Сыворотка Naked Nutrition Grass-Fed Whey действительно работает.

                На этикетке с указанием пищевой ценности этого продукта указан один ингредиент: концентрат сывороточного протеина. Он не содержит подсластителей, загустителей, эмульгаторов и вообще никаких добавок. Профиль макроэлементов впечатляет - 25 граммов белка, 3 грамма углеводов и 2 грамма жира на порцию.

                Naked Nutrition, кажется, полностью посвящен прозрачности и включает результаты тестирования на тяжелые металлы и аллергены на всех этикетках своей продукции.

                По вкусовым качествам Naked Whey меня удивила. Я обычно смешиваю протеиновый порошок только с водой или молоком, поэтому мне обычно не нравится неароматизированный протеин - в простой воде неароматизированный протеин просто выглядит и имеет странный вкус, несмотря на дескриптор «без вкусовых добавок». Однако сывороточный протеин Naked Nutrition исключительно хорошо растворяется в воде и молоке.Еще лучше, если его добавить в смузи или смешать с шоколадным молоком.

                Оптимальное питание

                Порций в упаковке: 6 одноразовых пакетов

                Грамм протеина на порцию: 24

                Почему я выбрал именно его: Это не лучший протеиновый бренд, но лучший комплексный сывороточный протеин который поступает в одноразовых пакетах.

                Путешествие с протеиновым порошком может раздражать. Громоздкие ванны и мятые майларовые пакеты непросто упаковать, а складывать порции в мешочки на каждый день поездки утомительно (и расточительно, если вы не используете пластиковые пакеты повторно). Одноразовые пакеты с протеиновым порошком - простое решение, хотя и не такое экологически чистое, как покупка оптом.

                Удивительно, но в моем поиске я не нашел большого выбора одноразовых протеиновых пакетов. Ни один из лучших вариантов в этом списке не предлагает одноразовые пакеты, иначе один из них был бы в этом месте.

                Optimum Nutrition - это давний бренд с хорошей репутацией. Его продают в большинстве крупных магазинов витаминов и пищевых добавок, в том числе GNC, The Vitamin Shoppe и Vitamin World. Я использовал сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard в течение нескольких лет и никогда не имел с ним никаких проблем. Вкус приятный, порошок хорошо перемешивается, а соотношение макроэлементов хорошее (всего 3 грамма углеводов на 24 грамма белка).

                Некоторые чистильщики протеиновых порошков испытывают затруднения с Optimum Nutrition для смешивания изолятов, концентратов и пептидов сывороточного протеина, а также с использованием искусственного подсластителя ацесульфама калия, но для обычного человека это не проблема.

                В любом случае это твердый сывороточный протеин без излишеств, который можно купить в удобных упаковках для путешествий.

                Также проверено.

                Следующие протеиновые порошки также в основном обладают отличными качествами, но по тем или иным причинам они не попали в мою категорию. В большинстве случаев все зависело от вкуса, текстуры или от того, насколько хорошо они смешиваются с жидкостями и другими ингредиентами. Но все это субъективно, поэтому один из этих протеиновых порошков может быть для вас правильным выбором.

                Порошок сывороточного протеина

                Порошок казеинового протеина

                Порошок веганского протеина

                Индивидуальный протеиновый порошок

                Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

                Почему вы должны доверять моим выборам

                Я покупаю и пробую протеиновый порошок с тех пор, как начал заниматься фитнесом в 2012 году - почти десять лет назад. В этом руководстве перечислены 17 различных протеиновых порошков, и я пробовал их все.Одни я использовал годами, другие - несколько месяцев.

                Хотя мои фавориты, конечно, в некоторой степени субъективны (такие вещи, как вкус и текстура у всех разные), я также использовал объективные критерии, чтобы обосновать свой выбор. Я искал белки, содержащие более 20 граммов на порцию (за исключением растительного белка), и этикетки с ингредиентами, не содержащие сомнительных добавок. Каждый из перечисленных лучших протеиновых порошков подтвержден хорошими отзывами других покупателей в Интернете и имеет прочную репутацию бренда.

                Наконец, сертифицирующее агентство, предоставившее мне лицензию личного тренера, требует от меня соблюдения профессиональных стандартов, и я обязан давать советы, которые лучше всего помогут людям достичь своих целей в фитнесе - и эти лучшие рекомендации могут на 100% помочь вам потребляйте больше белка, чтобы стимулировать рост и силу мышц.

                Подробнее

                Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

                7 лучших протеиновых порошков для мужчин по мнению диетолога

                Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

                Если вы регулярно ходите в спортзал, возможно, вы ищете способ, как увеличить количество белка в свой день.Хотя протеиновые порошковые добавки - это быстрый и простой способ восполнить запасы энергии до и после тренировки, они не «нужны» для наращивания мышечной массы. В общем, достаточно богатой белком пищи за три-четыре часа до или после тренировки. Однако, если вы пытаетесь нарастить значительное количество мышц, вам может потребоваться больше белка. В этом случае подумайте о добавлении высококачественного протеина.

                Данные свидетельствуют о том, что белковые добавки могут повысить производительность и восстановление при тренировках с отягощениями и выносливостью.Недавнее исследование показало, что мужчины, тренирующиеся с отягощениями, улучшили мощность и силу после употребления протеинового напитка после тренировки по сравнению с напитком, наполненным углеводами. На рынке доступно большое количество протеиновых порошков, в зависимости от ваши вкусовые предпочтения и индивидуальные особенности образа жизни.

                Вот лучшие протеиновые порошки для мужчин:

                Окончательный вердикт

                Для получения высококачественного порошка сывороточного протеина с прекрасным вкусом для мужчин попробуйте органический сывороточный протеин Grassfed Whey Protein от Garden of Life (см. На Amazon).Если вы предпочитаете протеин на растительной основе, рассмотрите смесь Sunwarrior Warrior Blend (см. На Amazon).

                Что искать в протеиновом порошке для мужчин

                Голы:

                Один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка, - это ваши цели. Некоторые порошки низкокалорийны и разработаны, чтобы помочь вам похудеть, в то время как другие нацелены на наращивание мышечной массы, обеспечивая большее количество белка и калорий на порцию. Убедитесь, что тот, который вы выберете, соответствует вашим целям, иначе вы можете саботировать свои усилия.

                Вкус:

                Протеиновые порошки бывают самых разных вкусов, от простого шоколада и ванили до мокко и даже праздничного торта. В зависимости от ингредиентов, некоторые из них могут быть более меловыми или искусственными, чем другие. Обратите внимание, что мы обычно рекомендуем продукты без ароматизаторов или с натуральными ароматизаторами, так как мы не рекомендуем диетические добавки с искусственными ароматизаторами. Если вы хотите усилить вкус протеинового порошка, попробуйте смешать протеиновый порошок с смузи, наполненным вкусными ингредиентами, такими как замороженный банан, какао-порошок, корица и миндальное молоко.

                Диетические ограничения:

                Выбирая протеиновый порошок, вы должны учитывать любые диетические ограничения или пищевую чувствительность. Существуют протеиновые порошки для большинства диет, в том числе безмолочные, безглютеновые и веганские, а также без искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Если у вас есть какие-либо вопросы о добавлении протеинового порошка в свой рацион, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут помочь вам определить, подходит ли вам протеиновая добавка.

                Часто задаваемые вопросы

                Следует ли мне избегать протеиновых порошков, содержащих сою?

                По данным Национального института здоровья, соя считается безопасной пищей для употребления в рамках сбалансированной диеты для людей, не страдающих аллергией на сою. Соя считается качественным белком растительного происхождения, поскольку она содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму, которые необходимы для синтеза белка в мышцах. Соя может также снизить уровень холестерина ЛПНП и артериальное давление, особенно при замене красного мяса в рационе.

                Соя содержит фитоэстрогены, которые имеют молекулярную структуру, аналогичную эстрогену, что вызывает опасения по поводу безопасности потребления сои, особенно для мужчин. Высокое потребление соединений фитоэстрогена может привести к более высокой эстрогенной активности, но общие эффекты, которые эта активность оказывает на организм человека, неубедительны в текущих исследованиях.

                Какой протеиновый порошок лучше всего подходит мужчинам старше 50 лет?

                По мере того как мы становимся старше, наша мышечная масса начинает разрушаться, поэтому для стареющего населения важно получать достаточное количество белка в своем рационе.Белковые добавки могут помочь обеспечить удовлетворение потребностей людей в белках.

                Мы рекомендуем Sprout Living Epic Protein Powder Original Flavor мужчинам старше 50 лет. Одна порция этого органического протеинового порошка на растительной основе содержит 26 граммов протеина и 20 процентов рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Он также содержит семена клюквы, которые усиливают питание, обеспечивая антиоксиданты и полифенолы для поддержки познания, настроения и здоровья мочевыводящих путей.

                Что говорят эксперты

                «Хотя многие американцы удовлетворяют свои потребности в белке в течение дня, многим мужчинам может быть полезно добавить протеиновый порошок в свой рацион, чтобы помочь восстановить мышцы после тренировки и обеспечить чувство сытости в течение дня.»- Эми Шапиро, MS, RD, CDN

                Почему стоит доверять Verywell Fit?

                Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован и протестирован на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

                Энн Кук Кэрролл, MS, RD, внесла свой вклад в часто задаваемые вопросы.

                Как мы выбираем добавки

                Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

                .

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *