Шведская ходьба с палками противопоказания: показания и противопоказания к шведской ходьбе с палками

польза и вред, противопоказания, фото

Все чаще в своей жизни мы встречаемся с таким видом спорта, как скандинавская ходьба с палками. Что это такое: вид любительского спорта, который подразумевает собой движение с ускорением с опорой на специальные палочки, немного напоминающие лыжные.

Этот спорт был запатентован совсем недавно, в 1997 году, финном. Идея самого шагания также принадлежит именно финнам, обнаружившим, что после летних тренировок результаты на соревнованиях по лыжам были куда лучше. От родной страны спорта пошло его название. Подавший патент на свое изобретение Марк Кантан опубликовал пособие по шаганию, после чего это занятие стало набирать популярность по всему миру.

Такую ходьбу люди называют по-разному: финская, нордическая, северная, а некоторые именуют ее шведской, канадской и норвежской.

Содержание статьи

Преимущества и недостатки такой физзарядки

Важно знать плюсы и минусы нордической ходьбы. Чем полезна:

• улучшение координации движений;
• постепенное восстановление подвижности суставов;
• помогает бороться со стрессом, бессонницей, депрессией;
• повышение уровня эндорфинов (гормонов счастья) в организме, прилив сил;
• подходит для беременных женщин, избавляясь от сутулости, активнее поставляя полезные вещества малышу;
• задействует почти все мышцы тела, обогащает кровь кислородом, поэтому сжигается на 40-50% больше калорий;
• активизируется и улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляется миокард, что хорошо для пациентов после инсульта, инфаркта.

Зная, для чего нужна канадская ходьба, что дает женщинам и мужчинам, становится понятно, насколько она важна.

Существенных недостатков почти нет, единственное, что можно отметить — относительно высокая стоимость инвентаря.

Показания и противопоказания: важны точные знания

При канадской ходьбе задействуются почти все мышцы.

Шведская ходьба – отличный вид спорта, но далеко не всем показано заниматься им. Заболевания и состояния, с которыми противопоказано занятие такими тренировками:

• гипотония;
• порок сердца;
• артроз, артрит;
• простуда, острые инфекции;
• воспаление органов малого таза;
• острая сердечная недостаточность;
• кровотечение во время беременности;
• травмы конечностей или плечевого сустава;
• во время восстановительного периода после операции шагать также противопоказано.

При наличии таких противопоказаний скандинавская ходьба принесет не пользу, а вред.

Если между последними прогулками прошло большое количество времени, то не рекомендуется заниматься тренировками в полную силу. Среди тех болезней и показаний, с которыми можно (а иногда даже нужно) начинать тренироваться:

• астма;
• бессонница;
• реабилитация;
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• нарушение равновесия;
• ортопедические патологии;
• инвалидность или проблемы с передвижением;
• стоит заниматься, если вы относитесь к группе риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Снаряжение — никакого нагружения

Инвентарь состоит из 4 главных частей. Без правильно подобранного инвентаря и результат, и впечатления останутся испорченными.

Снаряжение	Требования
Палки	Они должны быть подходящего размера, из качественных материалов.
Обувь	У обуви должна присутствовать широкая подошва для лучшей стабильности на любой поверхности, чтобы избежать подворачивания ноги. Желательно наличие амортизации в области пятки для снижения нагрузки на позвоночник и суставы. Обувь должна хорошо вентилироваться, быть непромокаемой, удобной, легкой (300-350 грамм), желательно с шипами, прочной, с гибкой подошвой.
Спортивная одежда	Легкая комфортная одежда, не сковывающая движения ног, рук, плеч. Штаны необходимо подобрать подходящие по размеру, чтобы избежать раздражения, футболка или кофта обязательно должны быть дышащими.
Рюкзак	Именно здесь будет храниться вода и запасы энергии. Без рюкзака заниматься шаганием будет гораздо тяжелее

Правильно выбираем палки

Подобрать правильные по размеру палочки очень важно.

Слишком маленькие или наоборот, слишком длинные экземпляры приводят к нарушению осанки, частым спотыканиям, мышечному дисбалансу.

Модели производятся из трех материалов (алюминиевые — самые дешевые, стекловолоконные – средние, карбоновые – самые дорогие), во всех должен содержаться углерод. Чем больше доля углерода, тем прочнее модель, меньше вибрации.

Стоит различать модели с фиксированной и телескопической длиной. Длина фиксированных не может быть изменена, они продаются с разницей в длине 5 сантиметров, идеально подходят для тех, у кого есть избыточный вес. Телескопические варианты очень изменчивы в длину, подходят для людей с нормальным весом, растущих подростков, для использования в крутых местностях. Телескопические более гибки в использовании, но шумнее и менее виброустойчивы, поэтому фиксированные гораздо прочнее, чем их грохочущие “собратья”.

На фото палки для шведской ходьбы:

Для того, чтобы узнать оптимальный размер, необходимо придерживаться трех критериев: отношение к длине тела, угол предплечья относительно другой части руки, тестирование.

Критерии	Подробности
Отношение к длине тела	Для того, чтобы узнать оптимальную длину, существует особенный коэффициент, равный 0,66. Его необходимо умножить на высоту человека в сантиметрах, а полученный результат округлить до числа, которое делится на пять. Например: 174 см. х 0,66 = 114,84. Округляем число, получая 115 сантиметров – самую оптимальную длину палочки для человека ростом 174 сантиметра.
Угол предплечья относительно другой части руки	Для второго шага необходимы фиксированные модели в расчетной длине или регулируемые телескопические палочки. Этот угол измеряется, когда рука расслаблена, плечо параллельно телу, а палка поставлена так, как она была бы поставлена, если бы вы начали ходить. Оптимальный угол составляет от 90 до 100 градусов.
Тестирование	После нахождения оптимальной длины надо проверить на практике, насколько хорош выбор. Попросите друзей, тренера проверить вашу технику выполнения упражнения. Должна быть хорошая осанка, правильный ход движения, во время него вам нужно двигаться оптимально и натурально. Только тогда, когда вы правильно ходите, что подтверждает ваш тренер (или друг), вам удобно упражняться, можно считать, что модели подходят.

Модели начального уровня стоят приблизительно 15 евро, у лучших товаров можно увидеть ценник в 150 евро. Модели с идеальным сочетанием цена-качество в среднем стоят 50 евро.

Наконечники должны быть изготовлены из закаленной стали, а также иметь съемные резиновые колпачки, снижающие громкость звука соприкосновения наконечника с, например, асфальтом. Они также должны быть легкозаменяемыми, потому что иначе износятся, потеряют сцепление, качество прогулок уменьшится.

Рукоять тоже имеет значение. Самый лучший пример формы – клиновидная, где диаметр ручки в области мизинца меньше, чем около большого пальца.

Материал должен отталкивать влагу, препятствовать скольжению руки. Здесь лучшим материалом признана натуральная пробка.

Какая она, идеальная тренировка: правила и этапы

Для того, чтобы ходьба с лыжными палками стала наиболее эффективной и комфортной, необходимо соблюсти несколько важных критериев помимо подходящего инвентаря:

• ходить необходимо правильно, с прямой спиной, натурально;
• вес палочки не должен превышать 250 грамм, идеально – 200 грамм;
• ручная петля должна плотно соединять рукоять с рукой, не перекрывая кровеносные сосуды;
• палки с крупными светоотражателями, так как спорт разносезонный и прогулки в темноте зимой могут стать опасными.

Северная ходьба –полноценный спорт, где важна правильная техника. Для того, чтобы ей научиться, нужно пошагово использовать 7 техник:

1. Движение с пустыми руками. Встаньте прямо. Опустите плечи свободно вниз, расслабьте руки. Теперь покачайте ими назад-вперед (движение должно происходить из плеча, а не из локтей). Поднимайте слегка согнутые руки до уровня плеч.
2. Движение ногами без палок. В этом упражнении нужно встать и поднять ногу. Ставить ее обратно нужно, начиная с пятки, затем плавно опираться на носок. Сделайте 5-10 повторений за подход.
3. Движение кистью и рукой без инвентаря. Встаньте прямо. Покачайте руками как в упражнении 1. Дальше начните следить за тем, как открывается и закрывается ваша кисть. Когда рука впереди, кисть можно немного сжать, когда позади – нужно развернуть ее.
4. Первые движения с инвентарем. Возьмите их, расслабьте руки и плечи. Теперь идите так, как вы обычно и ходите: держите руки открытыми и двигайте ими от плеча. Палки же должны просто следовать за вами.
5. Длина шага, движение без давления на палки. Настройте длину шага на больше, чем при обычном шагании, при этом качая руки сильнее. Палки все еще следуют за нами, никакого давления мы на них не оказываем.
6. Правильное продолжение ходьбы. Продолжайте идти и когда палка впереди, давите на нее так сильно, чтобы могли почувствовать, как передаете энергию земле. Следите за тем, как открывается и закрывается ваша кисть.
7. Правильное движение ног в процессе ходьбы с палками. Сейчас сосредоточьтесь на ногах. Чтобы лучше перекатывать ногу, потяните носок передней ноги, не выпрямляя колено. Попрактикуйтесь в получившейся походке, затем исключите выпрямление носка.

Особенности процесса для пожилых

Польза ходьбы для пожилых очевидна ввиду положительного влияния на здоровье при невысокой физической нагрузке, отсутствия сложных для выполнения движений. Именно поэтому ее считают самым эффективным способом поддержать организм в тонусе, улучшить психологическое и физическое состояние, замедлить старение.

Существуют правила, о которых всегда следует помнить пожилым людям при хождении с палками:

1. Дышать можно как через нос, так через рот.
2. Перед тренировкой старому человеку обязательно нужно размяться, проверить крепления, установить необходимую длину удерживающих руку ремней.
3. После окончания прогулки необходимо снова сделать упражнения на растяжку мышц спины, бедер, икр; будет полезно принять ванну или сходить в сауну, таким образом, напряженные мышцы расслабятся.
4. Специалисты советуют пожилым тренироваться не менее 3 раз в неделю по минимум 30 минут. Новички, люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата во избежание травм могут начать с тренировок по 15 минут 2 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузки. При ощущении дискомфорта и боли необходимо немного снизить интенсивность.

Неправильные действия — пользе противодействие

Для того, чтобы тренировки были наиболее результативными, необходимо избавиться от своих ошибок. 10 самых распространенных из них перечислены ниже:

1. Главное — скорость. Никогда не стоит ставить скорость выше техники.
2. Палки — в сторону. Их нельзя раскидывать в стороны, они должны идти прямо, подобно поезду на рельсах.
3. Недостаточное движение рукой. Она должна постоянно ходить как вперед, так и назад, а не останавливаться на уровне бедер.
4. Тренировка должна выглядеть красиво. Движение кисти должно быть естественным, не стоит ставить красоту выше естественности.
5. Перетаскивание палок. Их не нужно перетаскивать, они сами будут следовать за вашей рукой, которая должна двигаться естественно.
6. Сильное давление на рукоятку. Не стоит забывать, что северная ходьба – тренировка, поэтому каждый шаг не должен очень легко вам даваться.
7. Недостаточное использование плечевого пояса. Движение рукой должно осуществляться от плеча, а не от локтя. Другими словами, двигаться должна вся рука.
8. Подстраивание ритма под других. Нужно помнить, что поведение должно быть естественным, ритм, дыхание должны соответствовать именно вам, а не кому-то.
9. Правая нога и правая рука впереди. Это неправильно, потому что в таком случае походка искажается и становится неестественной. Ведущие руки и ноги должны быть разными.
10. Сильное сдавливание рукоятки. Во-первых, это повредит наконечник, а во-вторых, создаст лишнее напряжение на кисть. Двигать палочку нужно через перчатку (крепление к руке), только окружая рукоятку ладонью.

Популярные заблуждения, неразумные мнения

Существует множество заблуждений, к которым нельзя прислушиваться, если вы не хотите потерять мотивацию и быть дезинформированным:

1. Палки в руках – залог успеха. Некоторые люди говорят, что заниматься ходьбой и ходить с палками – одно и то же, однако, они неправы, потому что этот спорт подразумевает специальную технику и инвентарь, а не простую прогулку.
2. Инвентарь обязательно должен быть дорогим. Естественно, хорошая вещь не может стоить дешево, но при выборе инвентаря полагаться на цену – ошибка, ведь ориентиром в вопросе выступает качество материалов, рукояти и т.д.
3. С какими палками ходить – не имеет значения. Северная ходьба – прежде всего, определенная техника, требующая отдельный инвентарь, поэтому ходить с черенками от лопат – не вариант.
4. Инструктор рекомендует палки по принципу “лишь бы продать”. Это очень большое заблуждение, ведь инструктор, как никто другой, знает, какого размера вам нужны палки, какие качественные, а какие – нет.
5. Тренироваться можно везде и всегда. Использование прогулок в повседневной жизни – не замена тренировкам. Заниматься этим спортом нужно в специальных местах и одежде, настроившись на тренировку.
6. Тренироваться в любой одежде. Шагание – тот же самый фитнес, оно требует особой одежды для вашего же удобства.
7. У финской ходьбы нет противопоказаний. Да, она как вид спорта почти универсальна, но некоторые ограничения все-таки присутствуют, с ними необходимо ознакомиться каждому.
8. Хождение – это несерьезно. Данный спорт развивает выносливость, снимает стресс, повышает работоспособность сердца, укрепляет иммунитет, без чего, в свою очередь, очень трудно заниматься другими тренировками.
9. Нордическая ходьба – развлечение для бабушек. На самом деле финская ходьба – полноценный фитнес, в этом легко можно убедиться, если попробовать отталкиваться во всю силу или очень быстро ходить. После такого опыта у многих отпадает желание называть этот спорт “бабушкиным”.
10. Разминка перед тренировкой не нужна. Разминка нужна перед любым занятием фитнесом, от этого не убежать. После нескольких пропущенных разминок вы вряд ли захотите пропускать эту часть тренировки из-за сильной боли в мышцах.

Отзывы спортсменов, что говорят врачи

Работаю в санатории, где мы проходим с пациентами до 10 километров. Все пациенты отмечают улучшение самочувствия, сна, иммунитета, осанки, нормализацию давления, сахара, веса, прохождение суставных болей. Работаем с людьми, заводя им дневники, отмечая их самочувствие, общее состояние здоровья. Было бы замечательно, если бы все больше людей понимали, насколько полезна и бесподобна скандинавская ходьба.

Екатерина, врач-инструктор

Для человека с избыточным весом такая ходьба является эффективным методом похудения, но надо настроиться на то, что процесс занимает длительное время. За час сжигается около 400 Ккал. Для сравнения — при беге трусцой убирается только 200 Ккал.

Сергей, фитнес-тренер

Раньше суставы работали не так хорошо, как раньше, не было былой гибкости. Я все думал, как же поддержать форму? Когда я думал, как бы соединить самые лучшие виды спорта для меня: лыжи и ходьбу, я нашел универсальное решение – скандинавская ходьба! Поискав в интернете информацию, купив нужный инвентарь, я отправился в свою первую прогулку. Это оказалось совсем нетрудно! Я ходил около часа и почувствовал легкую нагрузку на плечевой пояс и спину. Еще я обнаружил, что моя частота сердечных сокращений при такой тренировке куда больше, чем при движении по беговой дорожке.После множества занятий я чувствую себя гораздо лучше.

Георгий, 37 лет

Началось все с того, что стали болеть ноги. Ходить хорошо не могла, а подъем по лестнице превращался в пытку. После посещения врача решила, что нужно заняться спортом, тогда узнала о финской ходьбе. Купила палочки, начала ходить вокруг дома сначала пять минут, а потом и вовсе полчаса. Теперь чувствую себя прекрасно, ноги бегают, жизнь снова наполнилась красками.

Людмила, 57 лет

Увидел занимающихся такой ходьбой на терренкуре. Захотел попробовать и вспомнил, что в парке моего города есть продавец палок. Купил инвентарь. Начал активно упражняться, а немного позже узнал и убедился, что во время движения работают до 90% мышц, можно здорово нагружать плечевой пояс, что мне очень нравится.

Дмитрий, 33 года

Однажды увидела гуляющих с палками людей в парке. Честно говоря, хотелось покрутить пальцем у виска. Вскоре разузнала побольше об этом спорте и захотела тоже попробовать. Целых 5 лет прошло с того, как я узнала про шагание до того, как я пошла на первое занятие. Я быстро устала, позже начали болеть мышцы, но чувствовался прилив сил. Начали подтягиваться мышцы, улучшилась осанка, внешний вид и иммунитет. О других положительных эффектах можно рассказывать вечно.

Наталия

В первый раз прошла 5 километров. Было совсем несложно и легко, но на следующий день болели мышцы всего тела. Так я убедилась, что работают 90% всего тела. Но боль приятная и требует разминки, что я и буду делать.

Елизавета

За шесть лет до первой прогулки пережила травму, что было еще хуже, к ней добавились мои болезни опорно-двигательного аппарата. Нашла нордическую ходьбу и через некоторое время у меня появились палочки. Теперь состояние здоровья улучшилось. Когда иду, чувствую, как работают мышцы, могу регулировать нагрузку, после прогулки прихожу домой всегда с хорошим настроением.

Ольга

Скандинавская ходьба с палками – польза для здоровья и похудения

Появившаяся относительно недавно скандинавская ходьба с палками не без причин увлекла многих жителей в крупных городах России. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста.

Кстати, такая ходьба имеет много названий – ее называют северной, норвежской, нордической, финской ходьбой с палками — однако, это один и тот же вид ходьбы.Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба, при котором надо использовать специальные палки, похожие на лыжные

Содержание статьи:

Нордическая ходьба с палками: экскурс в историю

Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в довоенное время, а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы.

Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность. В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире.

В России о такой ходьбе узнали относительно недавно. Но уже во всех крупных городах организованы клубы для любителей скандинавской ходьбы.

Видео: Скандинавская ходьба с палками — первая тренировка

В последнее время шведская ходьба с палками применяется не только для общего оздоровления, но и в качестве лечебного и реабилитационного средства. Например, такие занятия включены в немецкую программу реабилитации после тотального протезирования суставов ног.

Польза скандинавской ходьбы с палками; кому показана спортивная ходьба с палками?

Итак, кому особенно полезна такая ходьба? Ответ — всем, но в особенности людям с нарушениями дыхания, кровообращения, остеохондрозом, остеопорозом, артрозом и лишним весом. Читайте также: Как ускорить метаболизм и похудеть?

Плюсы ходьбы с палками:

• подходит для любого возраста;
• экономична — нужны лишь специальные палки;
• имеет минимум противопоказаний.

В отличие от обычной, скандинавская ходьба:

• Отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц.
• Задействует оба (нижний и верхний плечевой) пояса, что особенно важно при остеохондрозе.
• Тренирует все органы и системы. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность.
• Является отличной гимнастикой для суставов. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые.
• Снижает нагрузку на позвоночник и суставы при повышенной массе тела.
• Проходит на свежем воздухе, в любом выбранном месте.
• Объединяет единомышленников, с которым можно побеседовать и просто хорошо провести время.
• Нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.
• Сжигает на 50% калорий больше, чем при обычной ходьбе. Например, за 60 минут Вы можете израсходовать до 500 ккал.
• Способствует похудению с моделирующим эффектом и повышением жизненного тонуса.
• Активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга.

ШВЕДСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД… — Познавательный сайт ,,1000 мелочей»

Швeдcкaя xoдьбa c пaлкaми — этo прeкрacнaя вoзмoжнocть пoддeржaть ceбя в xoрoшeй фoрмe бeз примeнeния дoрoгocтoящeй экипирoвки и трeнaжeрoв. Тaкaя xoдьбa впeрвыe oфoрмилacь кaк нeзaвиcимoe нaпрaвлeниe в фитнece имeннo в Швeции, пoтoму и пoлучилa дaннoe нaзвaниe. Eщe этoт вид xoдьбы нaзывaют cкaндинaвcкoй, финcкoй, либo нoрвeжcкoй xoдьбoй. 

Прoгулки co cпeциaльными пaлкaми идeaльнo пoдoйдут для людeй пoжилoгo вoзрacтa, a тaкжe тeм, у кoгo нaблюдaютcя прoблeмы c кoлeнями, нo пoкaзaны физичecкиe нaгрузки. 

Швeдcкaя xoдьбa oбecпeчивaeт длитeльную рaвнoмeрную нaгрузку нa 90% мышц, пoзвoляeт эффeктивнo cбрocить вec и пoпрaвить здoрoвьe. Тexникa швeдcкoй xoдьбы Xoдьбa c пaлкaми oтличaeтcя oт oбычнoгo бeгa нa лыжax нeвыcoкoй cкoрocтью и нюaнcaми тexники выпoлнeния. 

Блaгoдaря иcпoльзoвaнию пaлoк этoт вид фитнeca пoзвoляeт рaбoтaть c плeчeвым пoяcoм, мышцaми рук и cпины, и, кoнeчнo, нoг. Oднaкo чтoбы oщутить эффeкт oт зaнятий, нужнo прaвильнo xoдить. 

Итaк, швeдcкaя xoдьбa c пaлкaми: тexникa выпoлнeния: 

Взмaxи рукoй и шaги тoй жe нoгoй дoлжны быть cинxрoнными. 
Вo врeмя xoдьбы нe cлeдуeт cлишкoм cильнo вытягивaть впeрeд руки. Лучшe, ecли пaлкa будeт нeмнoгo нaклoнeнa в вaшу cтoрoну. 

Нeoбxoдимo пoддeрживaть энeргичный тeмп и дeлaть пружиниcтыe шaги. Cнaчaлa нужнo cтaнoвитьcя нa пятку, зaтeм нa нocoк. 

В этoм cлучae oбecпeчивaeтcя прaвильнaя нaгрузкa нa мышцы бeдeр, ягoдиц и икр. 

Нeoбxoдимo прaвильнo выбрaть швeдcкиe пaлки для xoдьбы: oни дoлжны имeть cпeциaльныe рeмeшки и пoдxoдящую длину. 

Вo врeмя швeдcкoй xoдьбы нужнo oттaлкивaтьcя пaлкaми c дocтaтoчным уcилиeм. Нeoбxoдимo, чтoбы вмecтe c нoгaми и рукaми в движeнии нaxoдилacь груднaя клeткa, плeчи и бeдрa. 

Xoдьбa c пaлкaми oбecпeчивaeт пocтoянную, нo нe чрeзмeрную нaгрузку, чтo пoзвoляeт нe пeрeгружaть oргaнизм трeнирoвкaми. 

Тaкoй фитнec прaктичecки нe имeeт прoтивoпoкaзaний, a лишь cплoшныe дocтoинcтвa:

Xoдьбa c пaлкaми oбecпeчивaeт пocтoянную, нo нe чрeзмeрную нaгрузку, чтo пoзвoляeт нe пeрeгружaть oргaнизм трeнирoвкaми. Тaкoй фитнec прaктичecки нe имeeт прoтивoпoкaзaний.

Пoзвoляeт cжигaть пoчти нa 50 кaлoрий бoльшe, чeм oбычнaя cпoртивнaя xoдьбa

Улучшaeт oбмeн вeщecтв.

Увeличивaeт вынocливocть oргaнизмa.

Пoзвoляeт трeнирoвaть 90% мышц тeлa бeз врeдa для здoрoвья.

Пoмoгaeт вeрнутьcя к пoлнoцeннoй жизни людям, cтрaдaющим oт трaвм и пoврeждeний oпoрнo-двигaтeльнoгo cиcтeмы.
Xoдьбa c пaлкaми укрeпляeт иммунитeт

Пoльзa cкaндинaвcкoй xoдьбы eщe зaключaeтcя в тoм, чтo кoлeни пoдвeргaютcя минимaльнoй нaгрузкe. Этo ocoбeннo aктуaльнo для людeй в прeклoннoм вoзрacтe и лиц c oжирeниeм, кoтoрым нe рeкoмeндуютcя ceрьeзныe физичecкиe нaгрузки.

ЭТO ВAЖНO: Имeeт швeдcкaя xoдьбa c пaлкaми и прoтивoпoкaзaния.

Eю нe рeкoмeндуют зaнимaтьcя при oбocтрeнии вируcныx бoлeзнeй, пocлe oпeрaций нa брюшнoй пoлocти. 

При прaвильнoм пoдxoдe швeдcкaя xoдьбa пoзвoляeт cнизить вec и улучшить здoрoвьe. 

Кaк прaвилo, этим видoм фитнeca зaнимaютcя нa cвeжeм вoздуxe, чтo тaкжe увeличивaeт пoльзу oт физичecкoй нaгрузки. Крoмe тoгo, швeдcкaя xoдьбa — этo cвoeoбрaзнaя мeдитaция, вeдь oнa пoзвoляeт уcпoкoить ум и уcмирить мыcли. 

Выбирaeм пaлки для xoдьбы:

Итaк, пaлки для cкaндинaвcкoй xoдьбы: кaк выбрaть? Привeдeм coвeты пo пoдбoру этoгo cнaряжeния, чтoбы зaнятия принocили нe тoлькo удoвoльcтвиe, нo и мaкcимум пoльзы. Oтмeтим, чтo пaлки нeпрaвильнoй длины увeличивaют нaгрузку нa кoлeни и cпину, чтo дoвoльнo oпacнo и мoжeт привecти к трaвмaм и бoлeвым oщущeниям. 

Пoмнитe, чтo выбирaть нужнo нe прocтo пaлки для лыж, a бoлee кoрoткoe cнaряжeниe из aлюминия или лeгкoгo углeплacтикa. 

Cущecтвуют мoдeли c фикcирoвaннoй длинoй, oднaкo мы рeкoмeндуeм oбрaтить внимaниe нa тeлecкoпичecкую экипирoвку c рeгулируeмыми пoкaзaтeлями. Прaвильнo выбрaть длину пaлки для xoдьбы пoмoжeт прocтaя фoрмулa: рocт чeлoвeкa cлeдуeт умнoжить нa 0,66. 

Пaлки для xoдьбы имeют cпeциaльныe рeмeшки нa ручкax, чтo пoзвoляeт избeжaть пoявлeния мoзoлeй. Тaкжe cнaряжeниe имeeт cпeциaльный шип внизу кoнcтрукции, кoтoрый пoмoгaeт бeз прoблeм трeнирoвaтьcя в xoлoднoe врeмя гoдa: c eгo пoмoщью удoбнo oттaлкивaтьcя oт cнeгa и дaжe льдa.  

ЭТO ВAЖНO: Швeдcкaя xoдьбa — oтличный cпocoб c пoльзoй прoвecти врeмя. Прaвильнaя тexникa выпoлнeния и удaчнo пoдoбрaннoe cнaряжeниe пoзвoлят oтличнo прoвecти врeмя нa cвeжeм вoздуxe, привecти в пoрядoк тeлo и укрeпить иммунитeт.

Тexники cкaндинaвcкoй xoдьбы, пoдрoбнo:

Пoпeрeмeннoгo шaгa — caмaя прocтaя тexникa, c кoтoрoй рeкoмeндуeтcя нaчинaть знaкoмcтвo co cкaндинaвcкoй xoдьбoй для нoвичкoв. Иcпoльзуeтcя для трeнирoвки вceгo тeлa.

Oднoврeмeннoгo шaгa — втoрoй пo cлoжнocти cтиль, ocвaивaть кoтoрый рeкoмeндуeтcя пocлe ocвoeния бaзoвыx нaвыкoв. При xoдьбe в этoй тexникe пoвышeннoй нaгрузкe пoдвeргaeтcя плeчeвoй пoяc.

«Кoшaчья пoxoдкa» — ocoбaя тexникa, c пoмoщью кoтoрoй мoжнo минимизирoвaть нaгрузку нa cуcтaвы и пoзвoнoчник.

Eлoчнaя тexникa — иcпoльзуeтcя пocлe ocвoeния бaзoвыx тexник, и примeняeтcя при xoдьбe пo cильнo пeрeceчeннoй мecтнocти, гoрaм, cклoнaм oврaгoв.

Пoпeрeмeнный шaг — тexникa выпoлнeния. Пoпeрeмeнный шaг oчeнь пoxoж нa oбычную xoдьбу нa лыжax. При этoм движeния нoгaми и рукaми выпoлняютcя в cлeдующeм пoрядкe:

Прaвaя нoгa вынocитcя впeрeд, руки ocтaютcя рaccлaблeнными и cлeгкa oтвeдeнными нaзaд. Cтoпa oпуcкaeтcя нa пoвeрxнocть нa пятку.

Лeвaя рукa вынocитcя впeрeд нa линии плeчa, фикcируeтcя в вeртикaльнoм пoлoжeнии нa пeрeceчeнии линий плeчa и вынeceннoй впeрeд cтoпы.

Cтoпa прaвoй нoги плaвнo пeрeнocитcя нa нocoк. В этo врeмя впeрeд вынocитcя лeвaя нoгa и уcтaнaвливaeтcя нa пятку.

Лeвaя рукa вo врeмя пeрeмeщeния нoг coвeршaeтcя oттaлкивaниe. В этo врeмя впeрeд вынocитcя прaвaя рукa, пaлкa уcтaнaвливaeтcя вeртикaльнo нa линии плeчa и вынeceннoй впeрeд cтoпы.

Cтoпa лeвoй нoги плaвнo пeрeнocитcя нa нocoк, впeрeд внoвь вынocитcя прaвaя нoгa и лeвaя рукa.

Oднoврeмeнный шaг — тexникa выпoлнeния. Oднoврeмeннaя cкaндинaвcкaя xoдьбa oтличaeтcя oт пoпeрeмeннoй тoлькo движeниями рук.

Пo cвoeй cути oнa пoлнocтью пoвтoряeт клaccичecкий xoд нa лыжax, кoгдa oттaлкивaниe прoиcxoдит двумя рукaми oднoврeмeннo. Нoги при этoм тaкжe, кaк и в прeдыдущeм cлучae, cтaвитьcя cнaчaлa нa пятку, a зaтeм плaвнo пeрeкaтывaтьcя нa нocoк. Пaлoчки при этoм уcтaнaвливaютcя ближe к пяткaм, и при нeoбxoдимocти пeрeдвигaютcя впeрeд нa 50 и бoлee caнтимeтрoв. Кoрпуc при этoм cлeгкa нaклoняeтcя впeрeд. При oттaлкивaнии вec cпoртcмeнa дoлжeн мaкcимaльнo пeрeнocитьcя нa ниx.

Кoшaчья пoxoдкa — тexникa выпoлнeния. Этa тexникa cкaндинaвcкoй xoдьбы иcпoльзуeтcя в cлучae, ecли нужнo пeрeрacпрeдeлить нaгрузку, чтoбы кoлeни и пoзвoнoчник нe пoдвeргaлиcь чрeзмeрнoму вoздeйcтвию. Oбычнo ee прaктикуют вo врeмя рeaбилитaции пocлe трaвм или oпeрaций нa cуcтaвы.

Тexничecкoe выпoлнeниe «кoшaчьeй пoxoдки» пoчти пoлнocтью пoвтoряeт пoпeрeмeнный шaг. Рaзницa в тoм, чтo вo вce врeмя xoдьбы гoлoву нужнo тянуть ввeрx. При этoм нe cтoит пoднимaть пoдбoрoдoк — oн дoлжeн рacпoлaгaтьcя пoд прямым углoм к шee. Cпину нужнo тaкжe дeржaть мaкcимaльнo прямoй.

Тexникa eлoчнoй xoдьбы: Эту тexнику cкaндинaвcкoй xoдьбы иcпoльзуют при xoдьбe пo крутым пoдъeмaм и cпуcкaм.

Нoги при тaкoй xoдьбe cтaвятcя ширe, чeм при пoпeрeмeннoй и oднoврeмeннoй, a нocки нeмнoгo рaзвoдятcя в cтoрoны.

Пaлoчки тaкжe рaccтaвляют дocтaтoчнo ширoкo, чтoбы oни нe мeшaли при пeрecтaнoвкe нoг.

Нaгрузкa дoлжнa приxoдитьcя нa внутрeнний cвoд cтoпы, шaг — пoпeрeмeнный. Ecли жe у чeлoвeкa ecть прoблeмы c cуcтaвaми нoг, нужнo пeрeйти нa oднoврeмeнную тexнику xoдьбы, a нaгрузку cтaрaтьcя пeрeрacпрeдeлять нa руки.

Нaибoлee рacпрocтрaнeнныe oшибки:

Иcпoльзoвaниe лыжныx пaлoк.

Вo-пeрвыx, oни нe нacтoлькo прoчныe, кaк cпeциaльныe пaлки для cкaндинaвcкoй xoдьбы.

Вo-втoрыx, oни нe ocнaщeны рeмнями, фикcирующими киcть руки в нужнoм пoлoжeнии. В-трeтьиx, oни нe aмoртизируют, и пoтoму нaгрузкa рacпрeдeляeтcя нe тaк, кaк нужнo.

Иcпoльзoвaниe cлишкoм длинныx или cлишкoм кoрoткиx пaлoк. Oни ни в кoeм cлучae нe дoлжны пeрeкрeщивaтьcя зa cпинoй, и тeм бoлee зacтaвлять чeлoвeкa cутулитьcя вo врeмя oттaлкивaния.

Пoвoрoт кoрпуca при oттaлкивaнии пaлкoй. Этo мoжeт увeличить нaгрузку нa пoзвoнoчник, чтo крaйнe нeжeлaтeльнo.

Oттaлкивaниe ocущecтвляeтcя зa cчeт нaжимa нa пaлку киcтью рук. Чтoбы зaдeйcтвoвaть мышцы кoнeчнocти, нужнo нaжимaть нa пaлку вceм лoктeм.

Cбивчивый шaг, кoтoрый oчeнь чacтo привoдит к пaдeниям и пoлучeнию трaвм.

Кaк пoвыcить эффeктивнocть трeнирoвoк пo cкaндинaвcкoй xoдьбe:

Увeличeниe прoйдeннoгo рaccтoяния. Ecтecтвeннo, чтo чeм бoльшe мы прoйдeм, тeм бoльшe кaлoрий coжжeм. 

Трeнирoвки пo пeрeceчeннoй мecтнocти. Прoгулки пo xoлмиcтoй и/или нeрoвнoй мecтнocти, тaкoй кaк xoдьбa пo трoпaм, трaвe, пecку, грaвию, cнeгу или мaнeврирoвaниe cрeди дeрeвьeв, cпуcки/пoдъeмы, aктивизируют рaбoту ocнoвныx мышц, cжигaют бoльшe кaлoрий и укрeпляют мышцы. Нaпримeр, 5%-ный нaклoн увeличивaeт cжигaниe кaлoрий нa 50%. Ecли вы нoвичoк, избeгaйтe крутыx xoлмoв. Прoгулки пo cнeгу увeличивaют кoличecтвo cжигaeмыx кaлoрий в 2-3 рaзa. 
Ecли у вac пoявилocь «втoрoe дыxaниe» при xoдьбe пo acфaльтoвoй дoрoгe в кoнцe дoлгoгo пути, тo этo мoжeт быть пoтoму, чтo при xoдьбe пo acфaльту или бeтoну трeбуeтcя мeньшe энeргии, чeм xoдьбa пo грунту или пecку. 

Xoдьбa c дoпoлнитeльным вecoм. Кoгдa вы пoвыcитe урoвeнь cвoeй пoдгoтoвки, мoжнo пoпрoбoвaть xoдьбу c дoпoлнитeльным вecoм. Дeлaть этo нaдo oчeнь ocтoрoжнo, тaк кaк лишниe килoгрaммы coздaют дoпoлнитeльную нaгрузку нa cуcтaвы. Нo ecли вы вce-тaки рeшили cдeлaть этo, тo дoлжны дoбaвить нe бoлee 10 килoгрaмм и нocить этoт дoпoлнитeльный груз в рюкзaкe или, рaвнoмeрнo рacпрeдeлив, в рaзгрузoчнoм жилeтe. 

Увeличeниe движeния рукaми. Cкoрocть xoдьбы в бoльшoй cтeпeни зaвиcит oт движeния рук. При рaзмaxивaнии рукaми гeнeрируeтcя энeргия и движeниe, кoтoрыe прoдвигaют нac впeрeд, пoмoгaют cжигaть бoльшe кaлoрий и укрeпляют мышцы вeрxнeй чacти тeлa.  

Xoрoшaя ocaнкa. Прoгулкa c xoрoшeй ocaнкoй oзнaчaeт, чтo мышцы cпины и ягoдиц рaбoтaют бoлee мoщнo. Пoэтoму вы будeтe в cocтoянии идти быcтрee и cжигaть бoльшe кaлoрий.

Мышцы брюшнoгo прecca. Нeкoтoрыe экcпeрты cчитaют, чтo мышцы брюшнoгo прecca нaибoлee эффeктивнo трeнируютcя cтoя. Для пoддeржaния xoрoшeй ocaнки и тoнуca мышц живoтa, пoдтянитe иx внутрь и ввeрx, нo прoдoлжaйтe дышaть нoрмaльнo. Дыxaниe нe зaдeрживaйтe. 

Увeличьтe длину шaгa. Лучший cпocoб быcтрo xoдить — учacтить шaги. Нo, чтoбы дoбaвить рaзнooбрaзия и рaбoту мышцaм нoг, увeличьтe длину шaгa. Дeлaя бoльшиe шaги, вы укрeпляeтe внутрeнниe и внeшниe мышцы бeдeр. 

Дoбaвьтe интeрвaльную трeнирoвку. Ничтo тaк xoрoшo нe cжигaeт жир, кaк интeрвaльныe трeнирoвки, кoтoрыe прeдcтaвляют coбoй чeрeдoвaниe кoрoткиx энeргичныx и cлaбыx физичecкиx нaгрузoк. Нaпримeр, мoжнo идти в умeрeннoм тeмпe в тeчeниe 5 минут, a зaтeм в тeчeниe 1 или 2 минут прoйти быcтрым шaгoм (чуть нижe тoчки пeрexoдa нa бeг). Зaтeм вeрнитecь к нoрмaльнoму тeмпу, вoccтaнoвитecь в тeчeниe 5 минут и пoвтoритe уcкoрeниe. Этo уcилит прoцecc cжигaния жирa, пoвыcит урoвeнь вaшeй физичecкoй пoдгoтoвки, увeличит cкoрocть xoдьбы и будeт дeржaть вaш мeтaбoлизм нa бoлee выcoкoм урoвнe в тeчeниe нecкoлькиx чacoв пocлe трeнирoвки. 

Cкoлькo шaгoв нeoбxoдимo cдeлaть нa трeнирoвкe пo Cкaндинaвcкoй хoдьбe: Дecять тыcяч шaгoв в дeнь дoлжeн дeлaть cрeднecтaтиcтичecкий чeлoвeк, чтoбы чувcтвoвaть ceбя xoрoшo.
Принятo cчитaть, чтo тaк oнo и ecть, oднaкo нeпoнятнo, мнoгo этo или мaлo, дa и вooбщe, пoчeму имeннo cтoлькo?
Впeрвыe рeкoмeндaция нacчёт 10 000 шaгoв пoявилacь в рeклaмe шaгoмeрa, выпущeннoгo в 60-e гoды прoшлoгo вeкa в Япoнии.

10000 шaгoв — этo пoлтoрa чaca нeпрeрывнoй быcтрoй xoдьбы, прoйдя 5000 шaгoв вы cпaлитe 170 кaлoрий 🙂 вoт и кaждый для ceбя пуcть oпрeдeляeт, пo cвoeму пoтрeблeнию кaлoрий 🙂

Прoйти 10 000 шaгoв — этo зaмeчaтeльнo. Oднaкo ecли в нaгрaду зa прoйдeнный путь вы рeшитe пoбaлoвaть ceбя бургeрoм c энeргeтичecкoй цeннocтью 500 ккaл, тo cтрoйнocти вaшeму тeлу этa прoгулкa ничуть нe прибaвит. Eщё мeньшe cмыcлa в нeй будeт, ecли вы привыкли питaтьcя фacтфудoм рeгулярнo.

Скандинавская ходьба с палками – польза и вред

Скандинавская ходьба с палками — польза которой неоспоримый факт — это тот вид спорта, которым можно без опасений заниматься даже в пожилом возрасте. На тренировках задействованы примерно 90% мышц. Есть и некоторые противопоказания, поэтому стоит изучить все риски, перед тем как включить вид спорта в свою жизнь.

Скандинавская ходьба с палками появилась еще во 40-е гг. 20 столетия. В последнее время она становится все более популярной среди приверженцев здорового образа жизни. Наибольшим достоинством является доступность для всех групп населения, независимо от возраста, уровня физической подготовки и полового признака. Рассмотрим подробнее, что такое скандинавская ходьба с палками, польза и вред таких занятий.

Определение скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба имеет много названий – нордическая, финская, северная, шведская. Изначально ее придумали как метод тренировки для лыжников. Финны вынуждены готовиться к спортивным мероприятиям по шесть месяцев без снега, поэтому они стали имитировать движения лыжников. Нагрузка шла на те группы мышц, что и при гонках.

Лыжники со всего мира переняли этот опыт. Ученые применили этот метод для восстановления после хирургического вмешательства. Результаты были хорошие, поэтому способ стали применять для оздоровления. Теперь он используется для поддержания организма в тонусе и достижения определенной физической формы.

Польза и вред

Рассмотрим подробнее скандинавскую ходьбу с палками, ее пользу и вред. Достоинств у этого вида спорта намного больше, чем недостатков.

Чем полезна скандинавская ходьба с палками:

• Положительное влияние на легкие и сердце. Увеличивается скорость функционирования сердца, поэтому оно быстрее качает кровь. Мышцы получают большее количество питательных веществ, улучшается процесс кровообращения. Благоприятное воздействие идет также на мозг;
• Уменьшение болевых ощущений в области спины и укрепление позвоночника;
• Укрепление мышц конечностей и спины;
• Улучшение функционирования органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
• Снижение холестерина, стабилизация давления;
• Меньшее давление на суставы, чем при простой ходьбе, уплотнение костей;
• Лечение патологий опорно-двигательной системы;
• Улучшение метаболизма, заряд сил;
• Положительное влияние на функционирования вестибулярного аппарата, улучшение координации. В результате подъемы на различные поверхности проходят гораздо легче.

Скандинавская ходьба считается самой щадящей тренировкой. Ее рекомендуют в пожилом возрасте вместо бега, что дает при сравнении даже больший эффект. Также ее применяют в профилактических целях при рисках остеопороза.

Нагрузки нужны и в пожилом возрасте

Тренировка не всегда приносит пользу, есть и противопоказания:

• Долгие промежутки между занятиями. Этот пункт подходит для профессиональных спортсменов или спортсменов среднего уровня. Промежутки могут быть из-за травм, после которых люди стремятся к прежним нагрузкам. В этом случае нужно соблюдать меру. Увеличивать нагрузку стоит постепенно, а не в первый день тренировок стремиться пройти многокилометровое расстояние;
• Травмы. Если имеются болевые ощущения при взаимодействии с палками, не следует продолжать занятие. Не стоит это делать и при болях в ногах;
• Сердечная недостаточность. Тренировка считается кардионагрузкой, поэтому нужно обращать внимание на дыхание;
• Повышенное давление;
• В первое время после хирургического вмешательства в брюшной области;
• Инфекции или простудные болезни;
• Патологии позвоночника.

В других случаях вред может быть, только если тренировка начнется без предварительного разогрева связок и суставов.

Нагрузка на суставы

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом встречаются по следующим причинам:

• Пожилые люди, жившие в советском союзе, пострадали от физических перегрузок. Их работа проходила в основном на ногах – завод, колхоз, ферма. Из-за этого идут проблемы с мышцами и суставами;
• Молодые люди сейчас вынуждены вести сидячий образ жизни. До работы приходится добираться на машине и проводить ежедневно восемь часов в офисе у компьютера. В связи с этим развивается суставно-мышечная слабость из-за гиподинамии.

Рассмотрим пользу и вред для суставов в этом случае. В этих группах существует повышенная опасность получения травм вследствие слабости сухожилий, связок и мышц. Физические нагрузки, которые идут равномерно на все группы мышц, помогут укрепить мышечный корсет. Скандинавская ходьба подходит для этой цели.

Тренировка задействует до 90% мышц, при этом нагрузка на позвоночник и колени из-за палок уменьшается на 30%.

Вред она может принести в этом случае из-за неверной техники.

Важен подбор подходящей обуви и одежды для занятий спортом. Нужно наблюдать за осанкой, перекатываться именно с пятки на носок.

 

Похудение

В отличие от простой ходьбы финская ходьба сжигает приблизительно на 45 процентов больше калорий. Происходит это из-за включения верхней области тела.

Если сравнивать с бегом, опасности для суставов гораздо меньше, при этом ходьба вдвойне эффективнее. Также тренироваться можно людям с большим лишним весом, а бегать обычно запрещается. Многих интересует конкретно, сколько калорий сжигаются. За час занятий уходят до 400 калорий, при беге трусцой – до 200.

Чтобы сохранять результат, нужно постепенно повышать расстояние и интенсивность. Ежедневно необходимо увеличивать время от получаса до часа. Тренировка должна быть четыре-пять раз в неделю. Повышению эффекта скандинавской ходьбы для похудения способствуют прогулки по неровным и холмистым местностям.

Также постепенно можно добавлять дополнительные нагрузки в портфель, но не более 10 кг.

Ходьба по неровным местностям требует определенной физической подготовки

Польза тренировки получается только при внимательном отношении к организму, соблюдения правил ходьбы и правильной оценки своих сил. Важна предварительная консультация с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Полезные статьи

Противопоказания, польза и вред скандинавской ходьбы с палками

Скандинавская ходьба с палками — необыкновенный вид спорта, обретающий в мире все большую популярность за комфортность исполнения, минимум противопоказаний, а также богатую палитру полезных эффектов.

Также важно отметить, что помимо хорошей спортивной обуви, для нее понадобятся специальные палки, обеспечивающие, собственно, необходимую опору, силу и специфику ходьбы в северном стиле.

Польза и вред скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей

По мнению специалистов, в пожилом возрасте особенно важно укрепление опорно-двигательного аппарата через работу с мышцами верхней половины тела. Если при обычной ходьбе они практически не задействованы, то скандинавская охватывает их на 95 %.

При таких физических нагрузках происходит минимальная нагрузка на тазобедренные и коленные суставы, что позволяет не отказываться от этого вида спорта даже при подагре.

Читать: Польза и вред бега перед сном

Скандинавская ходьба с палками полезна пожилым людям следующими эффектами:

• укреплением сердечной мышцы при минимальном учащении сердцебиения;
• повышением дыхательного объема легких;
• ускорением кровообращения в нижней половине тела.

Уже через 15 минут от старта у прогуливающегося таким образом человека начинает расходоваться в энергию гликоген — особая форма отложенной организмом «про запас» глюкозы. Это положительно сказывается на функционировании мозга и обеспечивает профилактику сахарного диабета.

Скандинавская ходьба с палками для пожилых людей нежелательна при тяжелых формах артрита.

Видео по теме:

Польза и вред скандинавской ходьбы с палками для женщин

При этой ходьбе можно «сжечь» 200 % калорий в сравнении с ходьбой с такой же скоростью, но обычной (без палок). Это блестящая возможность подтянуть мышцы рук.

В среднем уже через месяц таких прогулок женщины отмечают, что у них:

• улучшается осанка;
• развиваются равновесие и координация движений, благодаря чему удается легко ходить даже на самых умопомрачительных каблуках.

Читать: Какая польза от бега для женщин

Как уже было отмечено, эта ходьба улучшает дыхательную систему, а для женщин достаточное снабжение организма кислородом — лучший антиоксидант, препятствующий деятельности свободных радикалов — неполноценных молекул, провоцирующих:

• мастопатию;
• преждевременное старение;
• проблемы с кожей.

При выраженном ПМС прогуливаться с палками полезно для улучшения состояния нервной системы.

От скандинавской ходьбы с палками рекомендуется воздерживаться женщинам со второго триместра беременности.

Видео по теме:

Польза и вред финской ходьбы с палками для мужчин

Для мужчин данный вид спорта характеризуется свойствами:

• повышать физическую выносливость;
• способствовать наращиванию мышечной массы.

Эти серьезные аргументы в пользу финской ходьбы также стоит дополнить тем фактом, что такой спорт предупреждает застойные процессы в брюшной полости и области малого таза. Это, в свою очередь, неизбежно приводит к улучшению репродуктивного здоровья и обеспечивает профилактику простатита.

Читать: Польза и вред бега после 50 лет

Хождение с палками снижает уровень холестерина в крови, что для мужчин важно для:

• профилактики сердечных пороков;
• более легкого отказа от вредных привычек.

Видео по теме:

Американские врачи настойчиво рекомендуют финскую ходьбу тем, у кого развилась бронхиальная астма на фоне курения.

Если работа мужчины связана с большими нагрузками на спину, то подобная нагрузка поможет уменьшить регулярные боли.

Финская ходьба с палками противопоказана для мужчин, у которых диагностирована межпозвонковая грыжа.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

• Польза и вред ходьбы на беговой дорожке, пятках, носочках
• Польза и вред быстрой ходьбы для здоровья организма
• Польза и вред ходьбы на четвереньках для женщин, позвоночника, похудения
• Польза и вред бега для похудения, сердца, мозга, суставов
• Польза и вред бега после 45, 50, 60 лет
• Польза и вред бега для организма женщины
• Польза и вред бега на носках, по ступенькам, челночного, спринтерского
• Польза и вред бега на месте, по пересеченной местности, по асфальту

Скандинавская ходьба противопоказания

…Идти. По-скандинавски.

Своими ногами дойти к счастью – идеальной фигуре – поможет скандинавская ходьба. Этот необычный вид спорта возник в Финляндии в середине прошлого столетия и быстро завоевал страны Скандинавии. Теперь он стремительно набирает популярность у нас.

Сущность скандинавской ходьбы – в последовательных перемещениях рук, ног, бёдер и всего тела при использовании специальных палок. Именно наличие палок отличает данный вид спорта от так называемой спортивной ходьбы.

Но перейдём в практике. Сравнительная простота техники делает скандинавскую ходьбу доступной для людей любого возраста, пола и уровня физической подготовки.

• исследования обнаруживают, что ходьба с палками является оптимальным дополнением к легкоатлетическим нагрузкам на занятиях по физической культуре у детей. Кроме того, ходьба хороша в качестве упражнения для исправления осанки.
• молодёжь занимается нордической ходьбой, чтобы сформировать подтянутую фигуру и скорректировать результаты силовых тренировок, т. к. она задействует одновременно до 90% мышечных групп. Польза от занятий скандинавской ходьбой просто поразительна, и лишь немногие виды вид физических занятий может предложить аналогичные возможности.
• правильное применение палок во время ежедневных тренировок способствует увеличению потребления кислорода, ускорению пульса, что, в свою очередь, содействует ускорению обмена веществ и увеличению энергетических расходов тела.
• скандинавская ходьба показана страдающим от ожирения и диабета второго типа людям.
• пользу для здоровья из занятий могут извлечь пожилые люди, люди с риском заболеваний сердечнососудистой системы, а также лица, уже имеющие кардиологические патологии и нуждающиеся в безопасной форме физической реабилитации.
• к ходьбе с палками активно обращаются люди с ортопедическими проблемами, т.к. она позволяет предупредить или уменьшить боли в позвоночнике.
• спортивная прогулка на свежем воздухе позитивно влияет на уровень стресса и помогает справиться с депрессией.
• быстро могут почувствовать эффект от двух дополнительных точек опоры инвалиды, передвигающиеся в специальных креслах, учащиеся заново ходить, люди с нарушениями равновесия (например, с болезнью Паркинсона) .
• большинство врачей рекомендуют скандинавскую ходьбу беременным женщинам. Это один из самых безопасных видов физической активности.

Техника скандинавской ходьбы видео

Уурок скандинавской ходьбы с палками поможет быстрее разобраться с техникой и основными правилами этого спорта. Приятного просмотра.

---

Противопоказания по состоянию здоровья

Тем не менее, даже такая щадящая форма спортивных нагрузок как скандинавская ходьба с палками имеет противопоказания и может причинить вред. В случае сомнений перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Так, занятия не показаны при:

• Длительном перерыве в тренировках. В этом случае сперва следует пройти медицинское обследование.
• Травмах рук и плечевых суставов. Таким образом, активное задействование мышц плечевого пояса имеет также и минусы.
• Плоскостопии.
• Декомпенсированной дыхательной или сердечной недостаточности.
• Гипертонии.
• После операций на брюшной полости.
• Острых болевых синдромах.
• Дегенеративных или воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата.
• Инфекциях и болезнях, сопровождающихся повышением температуры.
• Малокровии.
• Коронарной недостаточности.
• Расширенных деформациях и дегенеративных изменениях в позвоночнике и суставах нижних конечностей.

Как видим, список противопоказаний по занятиям скандинавской ходьбой выглядит довольно внушительно, поэтому обращение к медикам за консультацией будет отнюдь не лишним.

Скандинавская ходьба — элементарно, как ходьба?

Кроме того, практика показывает, что частые нарушения техники выполнения упражнений по ходьбе значительно увеличивают травмоопасность данного вида спорта. Ошибки при занятиях скандинавской ходьбой могут способствовать возникновению болевых ощущений. Вот наиболее распространённые погрешности:

1. Слишком длинный шаг.Желая ускориться, мы вытягиваем ногу дальше, вследствие чего увеличивается нагрузка на большеберцовую мышцу.
2. Неправильная работа верхних конечностей: руки удерживаются неподвижно и слишком близко к туловищу, или же движения осуществляются без сгибания в локтевых суставах.
3. Неправильная постановка стопы. Не происходит отталкивания стопы от поверхности.
4. Плохая обувь: слишком тяжёлая, тесная, старая, жёсткая.

---

Рождённый плавать ходить не будет

Не подойдёт скандинавская ходьба и людям вполне здоровым, но активным и любящим разнообразие. В значительной степени это дело целей и предпочтений: возможно, вы находите ежедневные прогулки с палками занятием не слишком солидным, или если ваш район не может похвастаться разнообразием увлекательных маршрутов, или сбросить вес нужно как можно скорее.

В таком случае вам стоит обратить внимание на альтернативные методы похудения. А именно:

• сопоставимую проработку разных групп мышц может обеспечить — плавание.
• занятия танцами гарантируют отсутствие скуки и подтянутую сексуальную фигуру.
• занятия в тренажёрном зале позволяют целенаправленно работать с конкретной частью тела.
• комплексы упражнений в домашних условиях

Таким образом, скандинавскую ходьбу при всей её привлекательности, нельзя назвать универсальным средством для похудения. Она доступна многим, но всё  же имеет ряд серьёзных медицинских противопоказаний, что ограничивает возможности для её применения. Личностям энергичным, а также тем, кто рассчитывает на быстрый результат, стоит найти более активные виды занятий для коррекции фигуры.

Материал подготовлен по заказу редакции «Давай похудеем», если у вас появились вопросы или сомнения – спрашивайте в поле для комментариев.

Преимущества палок для северной ходьбы

Преимущества палок для северной ходьбы

Скандинавская ходьба — это форма аэробной ходьбы с использованием модифицированных лыжных палок. Эта форма ходьбы набирает популярность в Соединенных Штатах, потому что скандинавская ходьба сжигает до 40% калорий без увеличения скорости или расстояния.

Если вы попадете на пешеходные тропы, вы часто увидите людей, использующих нордические палки на тропах.

Палки обеспечивают устойчивость и снижают нагрузку на колени при ходьбе.Многие люди с поврежденными коленями получают пользу от северной ходьбы.

Согласно статье, опубликованной в журнале Health Magazine, доктор философии Мишель Олсон сказал, что «ходьба с палками в несколько энергичном темпе может вызвать кардиотренировку, аналогичную бегу со скоростью 6 миль в час, с меньшим воздействием на колени».

Википедия утверждает, что скандинавская ходьба «зародилась как способ тренировок летом в Северной Европе. Скандинавская ходьба была впервые разработана в Финляндии лыжниками по пересеченной местности, которые считаются наиболее подготовленными спортсменами в мире, в рамках своих летних тренировок.Скандинавская ходьба сочетает в себе положительный тренировочный эффект бега с преимуществами беговых лыж ».

Во многих отношениях скандинавская ходьба напоминает эллиптические тренажеры в большинстве фитнес-залов.

Скандинавская ходьба включает в себя движение рук и ног. Это увеличивает баланс, концентрацию и, конечно же, сжигание жира. За небольшую часть стоимости эллиптического тренажера вы можете получить полную тренировку тела и подышать свежим воздухом во время тренировок на свежем воздухе.

Скандинавская ходьба дает больше энергии, чем обычная ходьба.

Однако не забывайте, что скандинавская ходьба — это легко. Скандинавская ходьба — это сложная тренировка для всего тела, которая предполагает надавливание палками на землю. Поскольку вы используете свои плечи и плечи для создания давления при отталкивании и снова опускании, вы задействуете верхнюю и нижнюю часть живота, а также спину, чтобы завершить движения.

Преимущества скандинавской ходьбы в том, что это отличная кардиотренировка, повышающая силу, выносливость и мышечный тонус.Так что, если вы хотите тренироваться в целом за минимальное время, попробуйте нордическую ходьбу.

палаток Ванго на все времена года | 1 человек в семейном кемпинге

Палатка Ванго на все времена | 1 человек в семейном кемпинге — Vango

К сожалению, вы не можете покупать продукты Vango прямо на нашем веб-сайте в вашей стране. Российская Федерация Пожалуйста, проверьте нашу страницу международных дистрибьюторов, чтобы узнать местные контактные данные.

Компания Vango, известная своими инновациями в области кемпинга и отдыха на природе, стремится к постоянному совершенствованию и постоянно разрабатывает отмеченные наградами палатки с новаторскими характеристиками.Компания Vango, первопроходец надувных семейных палаток AirBeam®, теперь представила самую легкую в мире воздушную палатку — ознакомьтесь с проектом Hydrogen.

Оцените простор и комфорт, которые предлагают наши коллекции Family Poled и AirBeam®. Палатки AirBeam® Elite предлагают самый роскошный отдых в кемпинге с окнами Diamond Pro, затемненными полуночными спальнями и входами с легким доступом без ступенек.

• Анантара III Air TC 650XL Анантара III Air TC 650XL

  6-местная надувная палатка AirBeam® Anantara III Air TC 650XL — это воплощение роскошного кемпинга. В честь 10-летнего юбилея Vango AirBeam®, Anantara III оснащен нашим новым революционным AirBeam S.I Pro® …

• Таити II Air 850XL Таити II Air 850XL

  Надувная палатка AirBeam® на 8 человек Tahiti II Air 850XL была признана лучшей надувной палаткой по версии журнала Camping Magazine (2019). Теперь обновленная палатка может похвастаться еще большим количеством функций, которые сделают ваш дом отдыха вершиной кемпинга …

• Капалуа Эйр TC 550XL Капалуа Эйр TC 550XL

  Надувная 5-местная палатка AirBeam® Kapalua Air TC 550XL понравится тем, кто хочет роскошную палатку, которую легко содержать в порядке. Боковой отсек для хранения — идеальное место для хранения вещей, в то время как …

• Кесвик II Air TC 600DLX Кесвик II Air TC 600DLX

  Эксклюзивно для Winfield’s. Keswick Air TC 600DLX — это туннельная палатка с 5 балками на шесть человек, которая поставляется с крытым навесом в передней части палатки, обеспечивающим идеальный баланс между внутренним и внешним …

• Ventanas Air 650XL Ventanas Air 650XL

  Ventanas Air 650XL, 6-местная надувная палатка AirBeam® — это просторная палатка, построенная из одной из самых прочных и долговечных эксклюзивных тканей Sentinel, с водонепроницаемостью 5000 мм и высотой. ..

• Diablo II Air 850XL Diablo II Air 850XL

  Diablo II Air 850XL, надувная палатка AirBeam® на 8 человек — одна из самых больших надувных палаток Vango в коллекции. Планировка трехуровневой палатки имеет просторную гостиную и встроенную веранду, что дает большое количество как …

• Mulia Air 550XL Mulia Air 550XL

  Mulia 550XL Air, надувная палатка AirBeam® на 5 человек, понравится тем, кто ищет большую, качественную воздушную палатку. Классический дизайн туннельной палатки в сочетании с премиальными функциями и компонентами делает …

• Валенсия II Эйр 650XL Валенсия II Эйр 650XL

  Нет ничего хуже, чем захламленная палатка, когда вы пытаетесь расслабиться в кемпинге. Вот почему мы разработали Valencia II Air 650XL с выделенным задним отсеком для хранения, идеально подходящим для того, чтобы спрятать все …

• Утопия II Air TC 500 Утопия II Air TC 500

  5-местная надувная палатка AirBeam® Utopia II Air TC 500 понравится тем, кто ищет компактную роскошную палатку. Достаточно большая, чтобы спать пять человек, затемненная спальня Midnight разделена занавеской на молнии.

• Рим Эйр 650XL Рим Эйр 650XL

  6-местная надувная палатка AirBeam® Rome Air 650XL понравится тем, кто любит порядок и организованность на территории кемпинга. Боковой отсек для хранения обеспечивает отличное место для багажа и одежды. Интегрированный …

Спа-услуги в Институте Элейн Стерлинг

Следующие условия могут помешать или ограничить получение вами определенных услуг в ESI. Обратите внимание, что хотя этот список охватывает множество противопоказаний, могут быть и другие, не перечисленные ниже, которые также помешают вам получать услуги, и мы оставляем за собой право определять, что является противопоказанием.Поговорите со своим косметологом и врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы или проблемы.

Противопоказания, которые ПРЕДОТВРАЩАЮТ лечение лица: Вирусы, такие как простуда, герпес, бородавки, бактериальные инфекции, такие как импетиго, фурункулы, конъюнктивит, ячмень, грибковые инфекции, такие как стригущий лишай, блефарит, недиагностированные опухоли или опухоли, переломы костей, известная чувствительность или аллергия на продукты. Экзема, псориаз, герпес, свежие синяки, открытые язвы, кровотечение, абсцесс зуба, сломанная челюсть или другая кость лица, рак лица, головные вши, недавно употребленный алкоголь, под воздействием наркотиков, нестабильное кровяное давление, недавняя травма головы, недавняя травма шеи, лихорадка, инфекционное заболевание, недавнее кровотечение, недавнее рубцевание, тяжелая форма акне

Противопоказания, которые могут ОГРАНИЧИТЬ лечение лица: Следующие условия являются противопоказаниями, которые не обязательно остановят лечение, но могут означать, что лечение ограничено или может быть адаптировано: порезы / ссадины / сломанная кожа, синяки или отек, недавняя рубцовая ткань (младше шести месяцев), экзема, дерматит, псориаз, обыкновенные угри, розовые угри, кожные метки, милиумы, недавние солнечные ожоги, текущие лекарства, которые могут повлиять на лечение, необходимо сообщить, клаустрофобия, сломанные капилляры вены.Немедленный последующий уход: кожа была глубоко очищена, стимулирована и питалась. Никакого последующего ухода не требуется, кроме как оставить его в покое. Избегайте выдавливания прыщей и прикосновения к ним. По возможности не наносите макияж в течение как минимум 8 часов, Избегайте дальнейшей чрезмерной стимуляции и тепловых процедур в течение как минимум 12 часов, Избегайте продуктов с сильным ароматом, Никакой депиляции (удаления волос) не следует проводить после ухода за лицом, Если есть сыпь, раздражение или возникает зуд, просто приложите прохладную фланель к области. Рекомендации по долгосрочному уходу и уходу на дому: регулярное использование средств домашнего ухода поможет коже, регулярные процедуры ухода за лицом помогут решить проблему с проблемной кожей.

Противопоказания, которые ПРЕДОТВРАЩАЮТ или ОГРАНИЧИВАЮТ для массажа:

• Лихорадка : Когда у вас жар, ваше тело пытается изолировать и изгнать какого-либо захватчика. Массаж увеличивает общее кровообращение и, следовательно, может работать против естественной защиты вашего тела.
• Воспаление : Массаж может еще больше раздражать область воспаления, поэтому его не следует применять. Воспаленные состояния включают все, что заканчивается –итом, например флебит (воспаление вены), дерматит (воспаление кожи), артрит (воспаление суставов) и так далее.В случае локальных проблем вы все равно можете помассировать их вокруг, избегая самого воспаления.
• Высокое кровяное давление : Высокое кровяное давление означает чрезмерное давление на стенки кровеносных сосудов. Массаж влияет на кровеносные сосуды, поэтому людям с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием следует делать легкий седативный массаж, если он вообще проводится.
• Инфекционные болезни : Массаж — не лучшая идея для людей, заболевших, например, гриппом или дифтерией, и, что еще хуже, вы также подвергаете себя воздействию вируса.
• Грыжа : Грыжа — это выпячивание части органа (например, кишечника) через мышечную стенку. Не стоит пытаться засунуть эти органы обратно внутрь. Хирургия работает лучше.
• Остеопороз : Пожилые люди с тяжелой сутулостью в плечах часто страдают этим заболеванием, при котором кости становятся пористыми, хрупкими и хрупкими. Массаж может быть слишком интенсивным для этого состояния.
• Варикозное расширение вен : Массаж непосредственно над варикозным расширением вен может усугубить проблему.Однако, если вы примените очень легкий массаж рядом с проблемой, всегда в направлении сердца, это может быть очень полезным.
• Сломанные кости : Небольшой легкий массаж окружающих областей, тем не менее, может улучшить кровообращение и быть весьма полезным.
• Проблемы с кожей : вам следует избегать всего, что выглядит так, как будто его не должно быть, например, сыпи, ран, синяков, ожогов, фурункулов и волдырей. Обычно эти проблемы носят локальный характер, поэтому вы все равно можете массировать другие области.
• Рак : Рак может распространяться по лимфатической системе, а поскольку массаж увеличивает лимфатическое кровообращение, он также потенциально может распространить болезнь. Простые заботливые прикосновения — это хорошо, но не массажные движения, стимулирующие кровообращение. Всегда сначала посоветуйтесь с врачом.
• Другие состояния и заболевания : Диабет, астма и другие серьезные состояния имеют свои собственные меры предосторожности, и вам следует посоветоваться с врачом, прежде чем проводить массаж.
• ВИЧ-инфекция: некоторые люди до сих пор думают о СПИДе как о чем-то, чем можно «заразиться» при простом кожном контакте, но это не так. Если нет обмена жидкостями организма (кровь, сперма, вагинальные жидкости или молоко матери), ВИЧ не может передаваться во время массажа. Так что заражение ВИЧ по этой причине не противопоказано. Однако некоторые инфекции, которым подвержены люди, страдающие от СПИДа на поздних стадиях, противопоказаны, и вам следует избегать этих инфекций.Любящий успокаивающий контакт чрезвычайно важен для людей на любой стадии инфекции, но в случае видимых высыпаний, язв, повреждений или отеков массаж лучше всего доверить профессионалу. Если у вас есть порезы, царапины или царапины на руках, особенно полезно надевать тонкие хирургические перчатки при массаже ВИЧ-инфицированного человека с любыми признаками открытых повреждений.

Противопоказания для массажа горячими камнями: Как и при любой другой работе с телом, есть противопоказания.А вот для горячего камня — вот как. Любой человек с высоким кровяным давлением, принимающий какие-либо лекарства, которые могут реагировать на тепло, открытые раны или язвы, воспаленные кожные заболевания, диабет и невропатию, то есть онемение и покалывание периферийных устройств. Также противопоказана беременность. Во время беременности уровень гормона релаксина увеличивается, он удлиняет и смягчает ткани тела и подготавливает их к родам. Повышенное тепло от камней и работа глубоких тканей могут еще больше удлинить эти ткани, что создает проблемы после родов, когда ткани пытаются укорочиться.

Парафиновая ванна Противопоказания: Парафин нельзя наносить на кожу со свежими, глубокими или открыто кровоточащими ранами. Воск может случайно заблокировать бактерии, что приведет к инфекции. Воспаленная кожа также не подходит для лечения. Это может усилить боль, связанную с ожогами и воспалениями, и вызвать повреждение кожи. Некоторые кожные заболевания, включая новообразования и опухоли, не следует лечить парафином. Для окончательного решения следует проконсультироваться с дерматологом.Пациентам с сахарным диабетом и страдающим сосудистыми заболеваниями или проблемами кровообращения не следует использовать парафин. Только врач может решить, подходит ли это. Если использование парафина вызывает аллергическую реакцию или повышенную чувствительность кожи, дальнейшие процедуры не следует повторять. Это может привести к повреждению кожи. Процедуры, которые кажутся более горячими или холодными, чем должны быть, могут указывать на серьезную проблему со здоровьем. Их следует приостановить до тех пор, пока врач не разрешит повторное использование пациента.Детям, пожилым людям и лицам с ограниченными физическими возможностями не следует принимать парафиновые ванны. Всем, кто не может прочитать и понять инструкции по лечению, также следует запретить использование без посторонней помощи.

Противопоказания к восковой эпиляции: Ваксация — это метод полуперманентной эпиляции, при котором волосы удаляются с корнем. Новые волосы не будут расти на ранее обработанной воском области в течение двух-восьми недель. Вощью можно покрыть практически любую часть тела, включая брови, лицо, зону бикини, ноги, руки, спину, живот и ступни.Есть много типов восковой эпиляции, подходящих для удаления нежелательных волос. Воск наносится при правильной температуре и толщине для достижения идеальных результатов каждый раз. Воск наносится тонким слоем на кожу с помощью воскового картриджа. Затем сверху прижимается полоска ткани или бумаги и быстрым движением отрывается против направления роста волос. Это удалит воск вместе с волосами. Вы почувствуете, как быстро снимают штукатурку. Переносимость боли будет зависеть от каждого отдельного клиента. Однако, если вы знаете, что плохо переносите боль, примите пару таблеток для снятия боли (которые вы использовали ранее и на которые ранее не было реакции) примерно за час до лечения, и это должно несколько уменьшить боль.

Противопоказания, которые ПРЕДОТВРАЩАЮТ восковой эпиляции: Заразное состояние кожи — дождитесь исчезновения состояния перед эпиляцией, Тонкая или хрупкая кожа — может вызвать синяки и разрывы на коже, что может привести к инфекции, Использование стероидных препаратов — это может вызвать истончение кожи. Восковую эпиляцию не следует делать во время использования таких лекарств и не ранее чем через 3 месяца после завершения лечения. Неопознанные уплотнения или припухлость. Предыдущая аллергическая реакция на лечение.

Противопоказания, которые могут ОГРАНИЧИТЬ восковую эпиляцию: Поднятые родинки и кожные пятна.Воск не следует наносить непосредственно на них. Ссадины, укусы, сломанная кожа, синяки — не наносите воск на пораженный участок до полного заживления. Варикозное расширение вен — не наносите воск на пораженный участок.

Немедленное наблюдение : Вощеная область может быть красной и на ней могут быть пятна крови, особенно там, где волосы сильные, например, на линии бикини или подмышками. Крем после воска, содержащий алоэ вера, будет применяться, чтобы охладить кожу, уменьшить покраснение и сохранить увлажненность кожи. Последующий уход в течение 24 часов после процедуры: нельзя загорать или лежать в шезлонгах, избегать купания в море или бассейне, не принимать горячую ванну или душ, прохладный совершенно нормально, не использовать дезодорант / антиперспирант, избегать тесной одежды, Не используйте парфюмированные продукты на этой области, Не используйте макияж или средства для автозагара, Не трогайте и не ковыряйте эту область.

Рекомендации по долгосрочному уходу : Следите за кожей на теле, как и на лице. Большое количество увлажняющего крема предотвратит пересыхание кожи, особенно в зимние месяцы. Отшелушивание кожи мочалкой в ​​душе поможет. для стимулирования кровообращения, доставляя коже много кислорода и питательных веществ, чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии.Массаж поможет удалить накопление токсинов в коже и сохранить питательную и гладкую область кожи, поможет отшелушивание кожи. Чтобы предотвратить врастание волос, щадящие упражнения, регулярный сон и употребление большого количества фруктов и овощей, сокращение курения и алкоголя и употребление большого количества воды действительно работают, и не только для лица.

Противопоказания для маникюра / педикюра: Противопоказания, препятствующие лечению маникюра или педикюра:

• Грибковые инфекции . Инфекции этого типа распространяются очень быстро, часто развиваются во влажных местах и ​​могут казаться мягкими и губчатыми. Например: стригущий лишай стопы (стригущий лишай стопы) на руке.
• Бактериальные инфекции . Этот тип инфекции обычно характеризуется припухлостью, болезненностью и покраснением в этой области.Например: паронихия, белоснежка, онихия.

Противопоказания, которые могут ограничить лечение маникюра или педикюра: Вирусные инфекции. Эти инфекции очень распространены, и лечение можно адаптировать, используя водонепроницаемую повязку и избегая области. Например: Verruca vulgaris (обычные бородавки), verruca plantaris (бородавки стопы). Онихолизис. Это заболевание, при котором ноготь отделяется от ногтевого ложа. Неинфекционные ногти можно делать маникюр или педикюр, если нет грибковой или бактериальной инфекции.Онихокриптоз (врастание ногтей). Это может повлиять на пальцы рук или ног, секущиеся ногти, ломкие ногти, синие ногти, линию Бо, укусы ногтей / пальцев, заусенцы, кровоизлияния из осколков, разросшую кутикулу, ямки и бороздки, отслаивание и ломкость ногтей, ушибы ногтей, ногти яичной скорлупы, гофры или волнистые гребни), борозды (впадины), белые пятна, коилонихия (ложные ногти), когтистые ногти.

Рекомендации по немедленному уходу : После процедуры маникюра или педикюра дайте ногтям достаточно времени, чтобы дать им высохнуть перед уходом.Пожалуйста, возьмите с собой обувь с открытым носком, когда будете делать педикюр. Рекомендации по долгосрочному уходу и уходу на дому Чтобы продлить срок службы лака, наденьте подходящие перчатки или специальный защитный крем при выполнении любых грязных работ или других работ, связанных с использованием воды или химикатов, таких как садоводство, мытье посуды, парикмахерская, техническое обслуживание автомобилей. Не грызите ногти или окружающую кожу и держите под рукой наждачную доску, чтобы обработать рваные свободные края ногтей, чтобы не было соблазна укусить.Регулярно используйте увлажняющий крем или лосьон для рук. Избегайте использования ногтей в качестве инструментов, используйте подушечки пальцев вместо ногтей. Продукты, которые могут быть использованы для улучшения состояния ногтей и кожи рук и ног: базовое покрытие, лак для ногтей, верхнее покрытие, укрепитель ногтей, крем для кутикулы, увлажняющий крем или лосьон, наждачные доски и пилочки для ногтей, буферы, средство для удаления огрубевшей кожи. для ног, Пудра для ног.

Окрашивание ресниц и бровей Противопоказания, ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ от проведения лечения глаз: Конъюнктивит.Ячмень. Блефарит. Вирульные инфекции. Синяк в этой области. Реакция на патч-тест на колеровку и химическую завивку.

Немедленное послеоперационное наблюдение: Не трогайте и не трите пораженную область сразу после обработки. Охлаждение мягких антисептических продуктов, например гамамелис, следует нанести на эту область. В течение 12 часов нельзя наносить макияж, так как фолликулы открыты и может возникнуть инфекция. При появлении покраснения или раздражения нанесите на пораженный участок влажный ватный диск. Эффект продлится примерно 4-6 недель в зависимости от того, насколько быстро растут волосы.Блуждающие повторно отрастающие волосы можно периодически удалять, чтобы продлить эффект коррекции формы бровей. Яркий солнечный свет заставит результаты исчезнуть быстрее.

СЛЕДУЮЩИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УСЛУГАМ ESI И МОГУТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ВАМ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ УСЛУГ по США :

• Использование Rentinols в течение 7 дней после обслуживания
• Использование аккутана в течение 6 месяцев обслуживания
• Аллергия на следующие вещества: цитрусовые, орехи, моллюски, металлы, алоэ
• Открытые поражения или раны
• Беременность

* Свяжитесь с нами, если что-либо из вышеперечисленного относится к вам.

УСЛУГИ ДЛЯ НОГТЕЙ : НЕ отшелушивайте в течение 24 часов после обслуживания.

Установка кардиостимулятора: показания и противопоказания

Для имплантации искусственного водителя ритма сердца пациенту проводится комплекс диагностических обследований, которые определяют, сколько необходимо ЭКС. Показания к применению кардиостимулятора бывают абсолютными и относительными. Указана срочная необходимость установки прибора в случае возникновения серьезных нарушений в работе сердца:

• Редкий пульс.
• Большие паузы между ударами сердца.
• Синдром слабости синусового узла.
• Синдром гиперчувствительности каротидного синуса.

Вышеуказанные проблемы возникают при патологии импульсообразования в синусовом узле. Похожее встречается при врожденных заболеваниях и кардиосклерозе.

Установлен постоянный кардиостимулятор с такими абсолютными показаниями:

• Брадикардия с выраженным симптомокомплексом.
• Синдром Морганьи-Адамса-Стокса.
• Пульс при нагрузке менее 40 ударов в минуту.
• Асистолия ЭКГ более 3 секунд.
• Стойкая атриовентрикулярная блокада II-III степени с двух- или трехлучевой блокадой.
• Стойкая атриовентрикулярная блокада II-III степени после инфаркта миокарда и при наличии патологической симптоматики.

При абсолютных показаниях операция проводится по плану после комплекса диагностических исследований или в экстренных случаях.

Относительные показания для EX:

• Синкопальные состояния с двух- и трехлучевой блокадой, которые не связаны с полной поперечной блокадой или желудочковой тахикардией, но истинная этиология не установлена.
• Атриовентрикулярная блокада III степени на любом анатомическом участке с ЧСС более 40 ударов в минуту без каких-либо симптомов.
• Регрессивная атриовентрикулярная блокада.
• Атриовентрикулярная блокада II степени II типа без симптомов.

При относительных показаниях решение об установке прибора принимает врач индивидуально для каждого пациента. Врач учитывает возраст пациента, наличие сопутствующих заболеваний, уровень физических нагрузок.

Кардиостимуляторы представляют реальную опасность для здоровья и жизни пациента. На сегодняшний день чаще всего используются двух-, трех- и четырехкамерные модели. Но при определенных показаниях можно имплантировать однокамерные аппараты.

Кардиостимулятор при фибрилляции предсердий

Нарушение нормального сердечного ритма с пульсом 300 ударов в минуту и ​​хаотическое возбуждение мышечных волокон предсердий — фибрилляция предсердий. Основная цель хирургического лечения — восстановить нормальную частоту сердечных сокращений.

При принятии решения об имплантации ЭКС для купирования пароксизмов он разрушает АВ-узел, то есть создается полная АВ-блокада или выполняется абляция зоны мерцательной аритмии в предсердиях. Если этого не сделать, патология перейдет в желудочек, что вызовет опасную для жизни тахикардию. Чаще всего пациенты устанавливают кардиовертер-дефибриллятор или однокамерный ЭКС с желудочковым электродом.

Также пациенту назначают антиаритмические препараты, способствующие нормализации работы сердца.Электрокардиостимулятор при данной патологии эффективен в 90% случаев, поэтому у некоторых пациентов нарушение снова дает о себе знать в течение года.

[3]

Кардиостимулятор

При патологических изменениях сосудов, миокарда и клапанного аппарата развивается сердечная недостаточность. Опасность этого нарушения в его быстром прогрессировании, склонности к декомпенсации и переходу в хроническую форму.

Имплантация искусственного водителя ритма возможна, если болезнь приняла тяжелую застойную форму.Действие EX направлено на:

• Устранение болезненных симптомов.
• Замедление структурных изменений сердца.
• Устранение функциональной дисфункции.
• Сокращение госпитализаций.
• Повышение выживаемости и улучшение качества жизни.

При выборе кардиологического оборудования предпочтение отдается одно- и двухкамерным моделям. Кардиовертер-дефибриллятор также может быть установлен при повторяющихся желудочковых аритмиях, угрожающих жизни.

Кардиостимулятор после инфаркта

Основным показанием к имплантации кардиостимулятора после инфаркта миокарда является стабильная атриовентрикулярная атриовентрикулярная блокада II-III. При установке прибора необходимо учитывать, что ЭКС изменяет данные кардиограммы. Из-за этого становится невозможным получить достоверную информацию о состоянии органа.

То есть искусственный кардиостимулятор может замаскировать симптомы заболевания. В этом случае пациенту назначают комплекс лабораторных исследований и проверку ЭКГ с помощью программатора ЕХ.

Квота кардиостимулятора

Согласно программе Минздрава Украины ежегодно из бюджета страны выделяются средства на приобретение имплантируемых кардиологических аппаратов. Квота кардиостимулятора подразумевает бесплатную установку устройств. Прежде всего, это пособие распространяется на социально незащищенные слои населения.

Порядок установки EX-квот определяется приказом Минздрава. Очередь на имплантацию создается в региональных комиссиях, которые отбирают пациентов, которым необходимо дорогое оборудование.

Для получения квоты на установку кардиостимулятора необходимо:

• Пройдите комплексное кардиологическое обследование и получите соответствующие заключения лечащего врача и врачебной консультационной комиссии.
• WCC подает заявление в Комиссию Министерства здравоохранения, которая рассматривает случай каждого пациента и принимает решение о предоставлении льгот.

В Украине согласно квотам устанавливаются одно-, двух- и трехкамерные кардиостимуляторы, а также ЭКС с функцией дефибриллятора.Операции проводятся в областных центрах и столице полностью за счет государства. Последующая замена аппарата может производиться как по квоте, так и за счет пациента.

В некоторых случаях пациентам предоставляется квота на само устройство с необходимостью оплаты процедуры имплантации и последующей реабилитации.