Сколиоз лечение в домашних условиях упражнения: Как вылечить сколиоз в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Как вылечить сколиоз в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Искривление позвоночника – проблема серьезная, хотя многие и не уделяют ей должного внимания. Да, поначалу сколиоз практически не доставляет дискомфорта, и кажется, что так будет всегда. Но постепенно состояние усугубляется, и уже через 5-7 лет воздействие деформации позвоночника на организм становится более ощутимым. Если вовремя не принять меры, устранить проблему можно только хирургическим путем, да и то не всегда бесследно. Рассмотрим, как вылечить сколиоз в домашних условиях и что для этого нужно.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях

Особенности заболевания

Сколиоз чаще развивается у детей и подростков, и у них же более эффективно лечится. У взрослых искривление позвоночника появляется редко, но избавиться от него гораздо сложнее из-за меньшей пластичности костной системы. По этой причине детский сколиоз можно вылечить в домашних условиях (за исключением запущенных случаев), в то время как взрослому потребуется только хирургическое вмешательство.

Сколиоз лучше поддается лечению у детей

Данное заболевание имеет несколько классификаций. Прежде всего, он делится на врожденный и приобретенный. Первый тип встречается реже и относится к патологиям внутриутробного развития, вылечить его самостоятельно нельзя. Второй тип развивается вследствие различных причин, самыми распространенными из которых является низкая физическая активность и длительное пребывание в неудобной позе. На ранних стадиях такой сколиоз легко излечивается с помощью специальных упражнений и массажа.

По форме деформации сколиоз бывает:

• С-образный – искривление происходит по одной дуге в правую или левую сторону;
• S-образный – позвоночник искривляется сразу по двум дугам в обе стороны;
• Z-образный – самый сложный тип, который образуется тремя изгибами и затрагивает все отделы позвоночника.

Типы и формы сколиоза

По локализации искривлений выделяют сколиоз:

• грудной;
• шейно-грудной;
• грудопоясничный;
• шейный;
• поясничный;
• крестцово-поясничный;
• тотальный.

Грудной сколиоз

Поясничный сколиоз

Но самой основной является классификация заболевания по степени искривления. Этот параметр определяет сложность деформации, и именно от него зависит выбор методики лечения.

Степень искривления	Описание
I степень	Угол искривления составляет 5-10 градусов, визуально выражается слабой сутулостью, одно плечо находиться чуть выше другого. Для здоровья опасности не представляет, болевыми ощущениями не сопровождается.
II степень	Угол искривления составляет 11-25 градусов, визуально хорошо просматривается асимметрия лопаток, наличие дугообразных изгибов позвонка. Опасности для здоровья нет, но появляется дискомфорт и слабые боли в спине.
III  степень	Угол искривления составляет 26-50 градусов, хорошо заметна деформация позвоночника и грудной клетки. У большинства пациентов образуется реберный горб. Вследствие искривления происходит сдавливание и смещение внутренних органов, нарушение их функций. Ощущаются постоянные сильные боли в спине и груди, периодически появляется покалывание в пальцах или онемение.
IV степень	Угол искривления превышает 50 градусов. Ярко выражены деформации туловища, асимметрия ног, нарушается походка. Внутренние органы подвергаются сильному сдавливанию, нарушается кровообращение, ощущаются очень сильные боли в спине, груди, тазобедренном суставе, немеют конечности.

Заболевание 1 и 2 степени подается домашнему лечению, и практически всегда успешно, при условии, что все процедуры выполняются регулярно и в полном объеме. Сколиоз 3 степени вылечить сложнее, но тоже можно обойтись без хирургического вмешательства. А вот 4 степень считается самой тяжелой, и для устранения деформаций требуется серьезная операция.

Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Идиопатический сколиоз 4 степени 92 градуса

Рентгеновские снимки позвоночника со сколиозом

Магнитный корректор осанки

В чем заключается лечение

Лечение сколиоза осуществляется только комплексно, иначе добиться положительного эффекта будет сложно. Комплекс лечебных мероприятий включает специальную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, а также ношение ортопедического корсета в случае существенных искривлений. Обязательным условием является изменение режима дня и устранения всех факторов, провоцирующих искривление позвоночника.

Начинать нужно с визита к врачу и обследования: для эффективности лечения необходимо точно установить степень деформации и подобрать соответствующие упражнения и процедуры. Кроме того, специалист учитывает возраст пациента, максимально допустимые нагрузки, индивидуальные особенности организма.

Обследование пациента со сколиозом

Справиться с этим самостоятельно, без соответствующих медицинских навыков, не получится, а вот нанести вред неправильно подобранными процедурами вполне возможно.

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

Видео — Быстрая диагностика сколиоза и нарушений осанки

Лечебная физкультура

Общая физическая активность и специальные упражнения позволяет развить и укрепить мышечный корсет, подкорректировать осанку и уменьшить нагрузку на позвонки. Заниматься лечебной гимнастикой следует ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, но и слишком переутомляться тоже нельзя. Не стоит ждать быстрого результата: обычно на это требуется от полугода до 8-9 месяцев, в зависимости от тяжести искривления. ЛФК не требует наличия специальных тренажеров, все упражнения можно делать дома, в удобной для себя обстановке.

Если вы хотите более подробно узнать, какие нужно делать упражнения при сколиозе позвоночников в домашних условиях, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Гимнастика от сколиоза

Массаж

С помощью массажа снимается напряжение с мышц выпуклых участков и укрепляются мышцы вогнутых, которые не получают нужной нагрузки в повседневной жизни. Массаж можно выполнять дома, пригласив специалиста, либо записаться в массажный кабинет. При сколиозе 1 степени массаж может делать кто-то из близких, предварительно ознакомившись с техникой выполнения. Как и в случае с ЛФК, массажировать больную спину нужно регулярно на протяжении длительного периода.

Массаж при сколиозе

Ношение корсета

Ортопедический корсет предназначен для поддерживания позвоночника в правильном положении, но применяться может лишь в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Подбирать его должен лечащий врач, так что самостоятельно покупать или брать у знакомых такой корсет нельзя. Носить его нужно постоянно, около 10-12 часов в день, снимая только для сна и гигиенических процедур.

Периодически необходимо проверять состояние позвоночника с помощью рентгеновских снимков, чтобы при необходимости корректировать лечение.

Корсет Шено при сколиозе

Для Шено шьют на заказ бесшовные чехлы, повышающие комфорт при ношении корсета

Народные средства

В домашнем лечении также применяются средства народной медицины, направленные на снижение болевых ощущений. В основном, это компрессы и лечебные ванны, для приготовления которых используются целебные растения, соль, мед и другие компоненты. Сами по себе народные средства не могут избавить от сколиоза, но в комплексе с упражнениями и массажем дают определенный эффект, ускоряя процесс восстановления.

Солевой компресс

рецепты народных средств направлены на уменьшение болевого синдрома, они никоим образом не влияют на положение позвоночного столба, однако в комплексе весьма полезны

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Упражнения для лечения сколиоза

Упражнений, рассчитанных на устранение сколиоза, разработано огромное количество, и в каждом конкретном случае врач подбирает их индивидуально. Но существует базовый комплекс, который подходит всем пациентам с искривлением 1 и 2 степени. Эти упражнения несложные, выполнять их можно в любом удобном месте, так что для домашнего лечения данный вариант является лучшим решением.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно хорошенько размяться: сделать несколько наклонов в стороны и вперед-назад, энергично подвигать руками, выполнить наклоны головы, пару раз присесть. Заниматься гимнастикой следует на пустой желудок, в тихой и комфортной обстановке, чтобы никто не отвлекал.

Иллюстрация	Описание упражнения
Упражнение 1	Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При вдохе обе руки поднимают за голову, касаясь тыльной стороной ладоней пола, при выдохе – опускают в исходную позу. Все движения плавные, размеренные, упражнение выполняется 5-6 раз.
Упражнение 2	Ложитесь на спину, поднимите руки и прижмите к полу за головой. Далее в течение 3-5 секунд начинайте одновременно вытягивать руки и пятки, как бы растягивая позвоночник в длину. На две секунды расслабьтесь и повторите снова. Выполнять нужно не менее 5 раз.
Упражнение 3	Лежа на спине, одну руку вытягивают вдоль тела, вторую закидывают вверх. Затем меняют их положение, и так примерно раз 10-12. Движения размеренные, но достаточно энергичные.
Упражнение 4	Нужно лечь на спину, хорошо вытянуться, выровнять позвоночник. Далее поднимают одну ногу, сгибая ее в колене, опускают, поднимают вторую. Каждую ногу необходимо поднять минимум 5 раз, не делая остановок.
Упражнение 5	Лежа на спине, руки вытягивают в стороны ладонями к полу. Далее поднимают их над собой, не сгибая в локтях, и соединяют ладони. Снова опускают в исходное положение и повторяют опять. Выполняют не меньше 10 раз.
Упражнение 6	Ложитесь на спину, вытяните руки параллельно туловищу. Далее поднимите одну ногу и согните в колене. Удерживая эту ногу на весу, поднимите к ней вторую. Теперь опустите первую ногу, за ней вторую. Выполняют 5-7 раз.
Упражнение 7	Ложимся на спину, вытягиваем руки параллельно телу, ноги согнуты. Теперь нужно приподнять таз, оставаться в этом положении 3-4 секунды, опуститься на пол. Выполняют минимум 7 раз.
Упражнение 8	Нужно лечь на живот и руки вытянуть перед собой. Теперь следует сильно потянуть ноги и руки одновременно, растягивая позвоночник. Удерживать спину в этом положении секунды 3-4, затем расслабиться. Повторять 8-9 раз.
Упражнение 9	Улегшись на живот, согните руки и соедините перед собой, оперевшись лбом на кисти. Далее начинайте поднимать и опускать одновременно обе ноги, не слишком быстро, но и не слишком медленно. Повторять нужно не менее 10 раз.
Упражнение 10	Лежа на животе, нужно опереться лбом на руки, соединенные между собой. Затем следует как можно выше приподнять плечи и голову и снова опуститься на пол. Так делают около 5-7 раз.
Упражнение 11	Лежа на животе и подложив руки под лоб, сгибают обе ноги в коленях. Далее поочередно поднимают каждую ногу вверх, стараясь максимально ее выпрямить. Повторяют 7-10 раз.
Упражнение 12	Нужно лечь на живот и опереться лбом на руки. Затем поднимают верхнюю часть тела, не отнимая рук от головы, разводят обе руки в стороны и снова соединяют между собой, опускаются в исходную позу. Упражнение требует определенных усилий, сразу получается не у всех. Повторить нужно хотя бы 3-4 раза, но лучше – не менее 5.
Упражнение 13	Лежа на животе, вытягивают руки в стороны. Поднимают одновременно голову, обе руки и одну ногу вверх и удерживают 4-5 секунд. Повторяют действие, но уже с другой ногой. Выполнять необходимо 5-7 раз.
Упражнение 14	Лежа лицом вниз, руки заводят за голову и соединяют на затылке. Локти касаются пола. Теперь необходимо поднять локти максимально высоко, не двигая кистями. Поднимая локти, нужно постараться сильнее свести лопатки. Повторяют 10 раз.
Упражнение 15	Необходимо стать на четвереньки, стопы держать вместе, колени немного развести. Руки желательно поставить как можно дальше. Теперь следует сесть на пятки, не отрывая ладоней от пола. Спину нужно выгибать плавно, удерживая голову между руками. Повторять 5-7 раз.
Упражнение 16	Стоя на четвереньках, нужно поднять и вытянуть одновременно одну руку и противоположную ей ногу. Держат позу около 3-4 секунд, возвращаются в исходную, повторяют то же самое с другой рукой и ногой. Выполняют не менее 5 раз.
Упражнение 17	Стоя на четвереньках, нужно поднять согнутую ногу и отвести ее в сторону, затем вернуться в исходную позу и отвести вторую ногу. Повторяют 10 раз.
Упражнение 18	Выполняется, стоя на коленях. Также можно делать упражнение, сидя на пятках, если так удобнее. Скрещивают пальцы и вытягивают руки ладонями вверх как можно выше. Удерживают позвоночник в таком положении несколько секунд, затем опускают руки за голову. Повторяют 10 раз.
Упражнение 19	Стоя на коленях и опустив руки вдоль тела, отклоняют туловище назад. Спина должна оставаться максимально ровной. Повторять минимум 5 раз.

Если какое-то из описанных упражнений даются слишком тяжело, временно от него откажитесь и попробуйте снова, когда позвоночник немного разработается, то есть, через несколько дней регулярных занятий. Нельзя излишне перетруждать спину, особенно в первые дни.

Если вы хотите более подробно узнать, домашний комплекс упражнений йогой для спины и позвоночника с фотоиллюстрациями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Как вылечить сколиоз в домашних условиях

лечение у взрослых разными способами

Сколиоз у взрослого населения встречается нечасто

При своевременной диагностике, качество жизни больного может быть существенно улучшено. Лечение сколиоза позвоночника у взрослых предполагает использование иной схемы, нежели у детей. В этой статье мы рассмотрим основные принципы терапии.

Содержание статьи

Как проявляется заболевание

Заболевание развивается постепенно

Основные симптомы сколиоза у взрослых представлены в табличке.

Таблица 1. Признаки патологии.

Стадия	Признаки
Первая	Видимые внешние смещения позвонковой оси обычно отсутствуют. Искривление выявляется только на рентгене. Смещение выявляется при наклонах.
Вторая	Видимая деформация позвонковой оси смещается в правую либо левую сторону. Грудная клетка также может быть деформирована.
Третья	Дефекты спины просматриваются очень хорошо. Нарушается работа внутренних органов. Иногда присутствует деформация ног.

Наибольшую опасность представляет собой скручивание в зоне шеи, в месте прохождения позвонковой артерии. Если шейные позвонки нестабильны, нарушается кровообращение головного мозга. Это может привести к частым обморокам.

На приеме у врача

На первом этапе диагностики врач опрашивает пациента и тщательно осматривает его

Для определения степени заболевания специалист высчитывает индекс стабильности сколиотической деформации.

Обратите внимание! Значение индекса у взрослых пациентов обычно достаточно высоко.

Поэтому прогноз может быть неблагоприятен.

Основные принципы терапии

Как лечить сколиоз у взрослых?

Основные принципы терапии выглядят так:

• ликвидация фактора, спровоцировавшего деформацию в межпозвоночном диске;
• купирование суставных изменений;
• ликвидация остеопорозных предпосылок;
• нормализация подвижности позвонковых сегментов;
• купирование вторичной симптоматики;
• нормализация кровоснабжения.

Лучшие терапевтические средства

Терапия этого заболевания предполагает комплексный подход, при котором затрагиваются все звенья процесса

Лечится ли сколиоз у взрослых? Прогноз зависит от многих факторов. Не последнюю роль играет и своевременное обращение к врачу. Но болезнь, к сожалению, тяжело поддается излечению.

Основные методы консервативного лечения представлены ниже.

Таблица 2. Способы консервативной терапии.

Метод	Описание
Мануальная терапия	Позволяет убрать выраженную симптоматику патологии и купировать болевой синдром.
Массажные манипуляции	Способствуют нормализации кровообращения и укрепляют спинной мышечный корсет.
ЛФК	Сопутствует укреплению спинной мускулатуры.
Плавание	Способствует разгрузке мышц и восстановлению функционирования дыхательной системы.
Прием лекарственных препаратов	Главными показаниями являются сосудистая, сердечная и дыхательная недостаточность.

Обратите внимание! Консервативная терапия применяется при 1-2 стадии болезни, когда угол основной кривизны составляет около 155%.

При своевременном обращении к врачу удается снизить симптоматику. Иногда даже получается справиться с искривлением.

Проведение мануальной терапии

Этот способ представляет собой «связку» манипуляций, которые оказывают воздействие на внутренние органы и суставы

Это достаточно эффективная практика, требующая высокой квалификации специалиста.

Можно ли вылечить сколиоз у взрослых? Полностью избавиться от искривления зачастую невозможно. Этот способ позволяет улучшить качество жизни больного.

Но если болезнь провоцируется некорректной мышечной работой, то мануальная терапия допускает полное излечение.

Врач применяет мягкий подход. Силовые и ударные приемы не используются. Длительность курса — 7 дней.

После его завершения назначаются следующие закрепляющие процедуры:

• ЛФК;
• массажные манипуляции;
• мускульная электростимуляция.

Мануальная терапия не назначается при онкологических заболеваниях, позвонковом туберкулезе и нарушениях метаболизма.

Массажные манипуляции

Оказывается комплексное воздействие на организм больного

Методика массажных манипуляций представлена в табличке.

Таблица 3. Описание методики массажа.

Зона воздействия	Описание
Укороченные грудные мышцы	Также оказывается воздействие на мышцы ягодиц и иные части тела.
Спинная мускулатура	Вытягиваются дуги искривления, исправляются выпуклые участки, растянутая мускулатура приходит в тонус.
Мышцы, находящиеся в гипертонусе	Применяется точечный способ. Также используется сегментарно-лефректорная техника.

При первых сеансах интенсивность массажных манипуляций увеличивается. На 2 этапе корректируются искривления, а полученный эффект закрепляется.

На последних сеансах используются интенсивные техники, способствующие тонизированию растянутых и растяжению напряженных мышц.

Лечебная физкультура для взрослых

Упражнения выполняются под контролем врача

Как вылечить сколиоз позвоночника у взрослых? Получить положительный эффект от ЛФК можно только на начальной стадии заболевания. Назначенные упражнения способствуют купированию деформации.

Обратите внимание! Для S-образного и C-образного сколиоза назначаются разные упражнения.

Данная врачом инструкция должна соблюдаться полностью. Специальных приспособлений для выполнения упражнений не требуется. Иногда занятия ЛФК проводятся в корсете.

Прием лекарственных препаратов

Как вылечить сколиоз у взрослого при помощи медикаментов? Одной из основных причин развития этой болезни является нарушение кальциевого обмена.

Поэтому больному назначается лечение, сочетающее гормональные медикаменты и препараты, содержащие кальций. Лучшие лекарственные средства рассмотрены ниже.

Таблица 4. Рекомендованные препараты для взрослых.

Группа	Название лекарства	Описание
Глюкокортикоиды	Преднизолон	Способствует устранению воспаления и увеличению кальциевого обмена в организме. Можно сочетать с Гидрокортизоном и Метипредом.
Десенсибилизирующие лекарства	Тавегил	Сопутствует улучшению транспортировки питательных веществ и снятию сосудистых аллергических спазмов. Лекарство может вызывать сонливость. Его можно заменить Супрастином, Димедролом.
Местные препараты	Димексид	Улучшает энергетический обмен. Лекарство разрешается заменить Новокаином или Глутамил-аденозин-трифосфорной кислотой.

Оперативное вмешательство

Прогрессирующий сколиоз у взрослых можно вылечить только при помощи операции.

Хирургия назначается при:

• легочной недостаточности;
• постоянном, сильном болевом синдроме;
• сердечной недостаточности;
• косметическом дефекте;
• отсутствии результата консервативного лечения;
• невралгиях.

В позвоночной зоне больного устанавливается неподвижный протез, выполняющий поддерживающую функцию и купирующие развитие болезни.

Обратите внимание! Оперативное вмешательство чревато развитием опасных осложнений.

Цена операции достаточно высока. Поэтому очень важно не запустить болезнь и вовремя обратиться за помощью.

Лечение дома

Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях предполагает снятие болевого синдрома. Лучшие средства представлены в табличке.

Таблица 5. Рекомендованные народные средства.

Средство	Описание
Хвоя	Используется для приготовления ванн. Хвойные ветки кипятятся в глубокой таре, настаиваются 3-4 часа, фильтруются и вливаются в ванну. Длительность процедуры — 30 минут.
Морская соль	Используется для компресса. 1 столовая ложка растворяется в стакане только что снятой с плиты жидкости. В растворе смачивается кусочек ткани и прикладывается к больному участку. После процедуры рекомендуется использовать Меновазин.
Каштан и одуванчик	Используются для приготовления спиртовой настойки. Засушенные ингредиенты смешиваются в равных пропорциях (по 1 столовой ложке). Затем смесь надо будет залить 40% спиртом и настоять 1,5 недели. Перед использованием настойка разбавляется водой. Применяется средство перед отходом ко сну.
Картошка На фото картофельный компресс	Используется для компресса. Нужно пропустить через мясорубку 1 сырую картофелину, смешать с измельченным хреном. Затем смесь заворачивается в марлю и прикладывается к больному участку. Потом нужно укрыться одеялом и дождаться жжения.
Алоэ	Используется для компресса. Листья растения тщательно измельчаются, смешиваются с 100 мл спирта и 2 столовыми ложками свежего меда. Далее нужно выложить смесь на марлю и перед отходом ко сну приложить к проблемному участку.

Заключение

Эта болезнь прогрессирует в течение многих месяцев. Ее лечение не будет быстрым. Иногда на это уходят годы. Подробнее об особенностях лечения заболевания у взрослых расскажет видео в этой статье.

Как лечить сколиоз в домашних условиях: методики и советы

Сколиоз или искривление позвоночника в сторону – широко распространенное в подростковом возрасте заболевание.

Как ни странно, оно вызвано заложенным в организме рефлексом к сохранению равновесия.

При регулярной неправильной позе такие отклонения еще не совсем окрепшего позвоночника закрепляются в виде изгибов.

В зависимости от степени деформации они имеют подобие букв «S» или «Z».

От сколиоза страдают все системы и органы – сердце, сосуды, дыхательная, нервная системы, органы пищеварения и другие.

Далее мы разберем каким образом исправить сколиоз в домашних условиях — как дополнительная терапия заболевания.

Что такое сколиоз

Сколиозом называют деформация положения позвоночника вправо или влево от оси. Возникает он в детстве и на начальной стадии при помощи корректирующего лечения проходит полностью. Может локализоваться в любом отделе позвоночника.

В зависимости от формы искривления сколиоз делится на:

• С-образный — с одним изгибом;
• S-образный — с двумя изгибами;
• Z-образный — с тремя изгибами, встречается редко.

Признаки сколиоза

• Асимметрия однотипных частей тела (например, плеч, лопаток).
• Нарушение походки, наклоны тела при ходьбе в ту или иную сторону.
• Боли в разных частях позвоночника.
• Быстрая утомляемость спины.
• Изменение формы грудной клетки.
• Нарушение функций внутренних органов.

Причины

В большинстве случаев диагностируется идеопатический сколиоз, т.е. с неясной этиологией.

Иногда причинами сколиоза становятся:

• Искаженная, однобокая или вынужденная осанка из-за постоянного сидения или длительного сохранения однообразного положения тела.
• Врожденная патология позвонков.
• Нарушение обменных процессов и размягчение костей из-за перенесенных заболеваний – полиомиелит, рахит, остеомиелит и прочих.
• Остеопороз в связи с дефицитом кальция.
• Патологии или травмы в позвоночнике, конечностях или тазовых костях.
• Мышечные патологии, миозит.
• ДЦП.

Сколиоз чаще встречается при активном развитии в подростковом возрасте, из-за слабости спинных мышц девушки страдают от него больше, чем юноши. Риск заболеваний выше у людей с несбалансированным питанием и у любителей газированных напитков.

Принципы лечения сколиоза

Можно ли вылечить сколиоз, и как бороться с недугом? Есть несколько способов лечения, в зависимости от степени поражения позвоночника эффективен тот или иной из них.

Но в большинстве случаев применяется комплексное, консервативное лечение, включающее:

1. Дыхательную гимнастику с использованием разных принципов. Например, гимнастика Шрот. Благодаря этой методике ее автор победила сколиоз. Суть способа в том, что позвоночник сравнивается с резиновым мячом, на котором есть вмятины – изгибы. Чтобы избавится от вмятины, придав мячу идеальную форму, нужно направить поток воздуха к этому месту. А чтобы вернуть позвоночнику его физиологическую форму, следует вдыхать вогнутыми частями. Применяется этот метод лечебного дыхания только под наблюдением специально обученного инструктора. Он определяет на теле пациента проблемные участки, которыми нужно вдыхать. Выдох проводится сквозь сомкнутые губы, он длительный. При желании каждый может научиться ассиметричному дыханию. Эта методика широко применяется в мировой практике.
2. Лечебный массаж проводят при любой стадии сколиоза. С его помощью избавляются от боли, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, чтобы они смогли удерживать позвоночник. Суть этих процедур помочь вогнутым участкам расслабиться, а выпуклым – активизироваться. Лечебные сеансы проводят трижды в год по 15-20 процедур. Причем это должен быть именно массаж, а не самомассаж.
3. Физиотерапию. Лечение сколиоза проводится электростимуляцией, водными тепловыми процедурами. Все они применяются курсами по 10-15 сеансов. Озокеритовые и парафиновые обертывания нормализуют лимфоотток и кровообращение в плечевом поясе. А хлоридно-натриевые ванны повышают тонус организма.

В тяжелых случаях и тогда, когда консервативное лечение бессильно, необходимо оперативное вмешательство. Его применяют при мучительных болях, при ограниченном функционировании сердца и легких и тогда, когда сколиоз постоянно прогрессирует.

Методики операций разные, но всегда в их ходе пациенту вживляют металлические конструкции для поддержания позвоночника, которые остаются в теле навсегда. Это устраняет боль, сдавливание органов, убирает горб. Но позвоночник после этого неподвижный.

Как лечить сколиоз в домашних условиях?

Лечение сколиоза в домашних условиях предусматривает комплекс мероприятий, направленных на улучшение и стабилизацию состояния больного. Не всякий сколиоз поддается домашнему лечению.

Какую стадию можно лечить в домашних условиях

Специалисты считают имеющими шансы на выздоровление такие категории больных, которых можно лечить в домашних условиях:

• Детей до 7 лет при 1-3 степенях. Сколиоз в раннем детстве вылечивается полностью. Особенно велики шансы у детей до трех лет при активном образе жизни.
• Детей до 11 лет при тех же степенях Болезнь вылечивают массажем, ЛФК и корректирующими корсетами. Прогноз считается благоприятным.
• При первой-второй степенях у подростков и взрослых заболевание полностью не лечится. Но при не прогрессирующей форме можно успешно поддерживать стабильное состояние.

Первая стадия сколиоза, которая диагностируется только с помощью рентгена или МРТ, нуждается в лечебном массаже и физкультуре несколькими курсами, а также в профилактическом контроле осанки.

Вторая степень поддается лечению теми же методами, к ним добавляется регулярное ношение корректирующего корсета в течение нескольких часов. Иногда есть необходимость для его применения и ночью. В этой стадии болей не бывает или они незначительные, поэтому медикаментозное лечение, как правило, не нужно.

При третьей степени домашнее лечение применяется редко и ограниченно. Часто кроме плавания, массажа, мануальной терапии и длительного ношения корсета необходимо обезболивание а, возможно, и оперативное вмешательство. Лечение же четвертой степени сколиоза исключительно оперативное.

Видео: «Гимнастика от сколиоза в домашних условиях»

Медикаменты

Следующий факт

При сколиозе медикаментозное лечение является вспомогательным, оно используется только совместно с другими методами. Больные нуждаются в препаратах, нормализующих кровообращение, служащих для восстановления и защиты хрящей. Это хондопротекторы, витаминные комплексы и другие средства, помогающие при патологических процессах внутренних органов, появляющихся от давления на них деформированным позвоночником и т.п.

Народная медицина

Средства народной медицины при сколиозе служат для уменьшения болей, это компрессы, примочки, аппликации и лечебные ванны.

Вот несколько рецептов обезболивающих компрессов:

1. Двухлитровую емкость на треть заполняют цветами одуванчика и выдерживают десяток дней в полулитре водки в тепле. Непроцеженную настойку доливают теплой водой, смачивают в ней бинт и прикладывают на ночь к проблемному месту.
2. Две ложки морской или обычной соли разводят стаканом кипятка, смоченный в растворе бинт накладывают на проблемное место на два часа. После процедуры на кожу наносят «Меновазин».
3. Равное количество сырого картофеля и хрена, пропущенное через мясорубку, складывают в ткань. Ее прикладывают к больному месту и фиксируют теплым платком. Держат до ощущения жжения.
4. Измельченные листья алоэ и каланхоэ смешивают с ложкой спирта и меда. Завернув их в ткань, помещают на больной участок спины на ночь. Так же делают компрессы из каштана.
5. Лепешки из ржаной муки с добавлением скипидара можно использовать как грелку, нанося их на больное место.

Лечебные ванны при сколиозе:

1. Резаные хвойные ветки прокипятить десяток минут, выдержать 4 часа, а затем процеженный раствор добавить в ванну. Принимать ее нужно в течение получаса. При этом в воде должна находиться только спина, верхнюю часть тела следует утеплить полотенцем.
2. Килограмм осиновой коры варить десяток минут в литре воды. Процеженный отвар добавить в лечебную ванну, которую можно принимать дважды в день по четверть часа.
3. Точно так же готовить отвар из ромашки в пропорции полкилограмма на шестилитровую кастрюлю. Такую ванну принимать каждый день по трети часа.

Видео: «Как правильно делать массаж при сколиозе?»

Корсеты

Корсеты бывают корригирующими и поддерживающими. Первые служат для уменьшения нагрузки на позвоночник, а вторые помогают уменьшить степень его искривления. Подходящий корсет подбирает ортопед, он контролирует и процесс выздоровления.

Корригирующие корсеты необходимо носить полгода-год, по мере выравнивания позвоночник растет, поэтому их периодически меняют.

Поддерживающие корсеты делятся на реклинаторы, грудные и грудопоясничные. Такие модификаторы носят люди тяжелого физического труда. Что представляет собой каждый из них?

• Реклинаторы корректируют осанку и устраняют небольшие ее отклонения. Это эластичные ленточные устройства в виде восьмерки, которые охватывают плечевой пояс.
• Грудные поддерживающие корректоры включают жесткие спинную часть и пояс, лямки на талии. Их применяют при серьезных нарушениях в области лопаток.
• Грудопоясничные корректоры поддерживают весь позвоночник. В них входят пояс, жесткая спинка и реклинатор.

Упражнения для лечения сколиоза

ЛФК эффективно при сколиозе первой-второй степени при возрасте больного не более 15 лет. Она служат для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, для устранения дыхательной патологии, вызванной заболеванием. А при значительных деформациях позвоночника помогает увеличить грудную клетку.

S-образного

При таком типе искривлений (2 степень) необходимы упражнения для коррекции поясничной и грудной областей, укрепление спинной мышцы:

• Сидя на высокой и широкой скамейке с руками за головой без отрыва ног наклоняют спину назад.
• Лечь на скамейку так, чтобы голова и лопатки выступали за нее. Верхнюю часть тела наклонить назад и расслабиться на несколько секунд.
• Из положения «лежа на спине» на полу слегка приподнять спину и раскачивать ее.
• Лечь животом на скамейку и, опуская туловище, образовать прямой угол. Затем принять горизонтальное положение, не поднимая при этом ноги.
• Стоя на четвереньках, вдохнуть, а на выдохе сесть на пятки, не сдвигая рук. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить до пяти раз.
• Положение «лежа на спине» на полу, руки вытянуты вдоль корпуса. Выдыхая, тянуть носки на себя, а подбородок постараться прижать к груди
• Стоя на четвереньках на полу выгибать и прогибать спину пять раз.

C-образного

Эти упражнения для профилактики и лечения начальной стадии сколиоза. Они служат для укрепления боковых мышц:

• В положении ног «на ширине плеч» делать по восемь вращений плечами вперед и назад с руками, положенными на плечи.
• В той же позе сделать вдох, а на выдохе поворачивать попеременно каждое плечо вперед, не меняя положение спины. А на вдохе вернуть его в первоначальное положение. Так же отводить каждое плечо назад.
• Опустить руки вдоль туловища и максимально вытягивать голову вверх без отрыва пяток от пола.
• Лечь на пол на живот, руки вытянуть вдоль корпуса, поднять только голову.
• То же самое сделать, упираясь руками в пол.
• Из положения «лежа на животе» поочередно поднимать ноги.
• Одновременно вытягивать вперед руки и поднимать ноги, лежа на животе.

Z-образного

Такой тип искривления относится к редким и особо тяжелым. Все упражнения в этом случае должны делаться только в лежачем положении очень медленно и осторожно, чтобы не навредить. Подбираются они опытным инструктором индивидуально для каждого больного и делаются только в его присутствии.

Заключение

Подводя итоги, можно отметить, что:

• Сколиоз или искривление позвоночника довольно распространенное заболевание. Его начало обычно совпадает с подростковыми изменениями в организме.
• Он имеет 4 степени тяжести и локализуется в разных участках позвоночника.
• Причины болезни часто не просматриваются.
• Кроме деформации позвоночника она вредит и всему организму в целом.
• Консервативному лечению без последствий поддаются только незапущенные формы подросткового сколиоза.
• Лечение в домашних условиях комплексными методами эффективно при 1 и 2 степенях деформации позвоночника.
• Двигательная активность и тренировка мышц – действенная профилактика этого опасного заболевания.

С этой статьей читают:

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

способы исправить искривление, лечение дома

Искривление позвоночника является достаточно распространенной проблемой, с которой сталкиваются люди разного возраста. На первых стадиях оно практически никак не проявляется и даже не доставляет серьезного дискомфорта, поэтому к врачу чаще всего обращаются при более серьезных деформациях. В этом случае вылечить сколиоз в домашних условиях уже не представляется возможным, и зачастую требуется хирургическое вмешательство. Для разной степени заболевания применяется свой подход, но чем раньше будет начата терапия, тем эффективнее она окажется.

Что собой представляет сколиоз?

Сколиоз представляет собой серьезную деформацию позвоночника. Под определением заболевания понимается изменение природного изгиба хребта в ту или иную сторону. Патология коварная, так как остается незаметной на первой стадии. Именно тогда, когда лечение дает высокую эффективность. Дифференцируют заболевания по форме искривления, происхождению, клиническому течению, а также локализации проблемы.

Основными причинами его развития является:

• Врожденный фактор.
• Получение серьезных травм конечностей или позвоночника.
• ДЦП или нарушение обменных процессов.
• Пассивный образ жизни, неправильное положение за столом или компьютером.

Сколиоз зачастую диагностируется у подростков, но встречается он в более тяжелых формах и у взрослых. Проявляется он изменением осанки в различной форме. При раннем его выявлении шансы на успешное лечение существенно повышаются. Если своевременно не были приняты меры по коррекции, болезнь перетекает в нарушения работы внутренних органов, постоянные боли в спине, плоскостопие и другие серьезные патологии. Начинать лечение сколиоза в домашних условиях следует только после комплексного обследования и консультации со специалистом.

Способы лечения в домашних условиях

Проявляется сколиоз у детей уже на ранних стадиях, в виде смещения плеч в одну или другую сторону, неправильного положения лопаток относительно друг друга. При обращении к врачу, перед получением рекомендаций, как можно выправить позвоночник дома, необходимо пройти комплексное обследование. Оно обычно состоит из сдачи лабораторных анализов и рентгена. После постановки диагноза, врач назначает курс терапии, который может включать в себя лечебную физкультуру, ношение бандажа или корсета или другие методики исправления искривления позвоночника.

Правильно подобранные лечебные действия позволяют приостановить прогрессирование дегенеративного процесса, стабилизировать позвоночник, выправить смещенные участки. Кроме рекомендаций врача, в домашних условиях также важно придерживаться следующих правил:

• Совершать регулярные прогулки на свежем воздухе, чаще ходить пешком.
• Закаливать и укреплять организм, обогащать рацион витаминами.
• Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.
• Подобрать ортопедический матрас исходя из возраста и рекомендаций врача.
• Постоянно контролировать осанку во время ходьбы или сидения за столом.

Исправить сколиоз можно занятиями лечебной физкультурой, при этом проводятся они даже дома, массажем, постоянным ношением корсета, народными средствами и соблюдением простых профилактических мер. Каждый из этих способов отличается эффективностью и в комплексе позволяют избавиться от проблемы. Но не все стадии сколиоза можно лечить, не выходя из дома. К примеру, сколиоз 1 степени лечат преимущественно амбулаторно, а вот 4 стадия устраняется только в стационаре, путем проведения хирургической операции.

ЛФК при сколиозе является одной из самых эффективных методик воздействия

Лечебная физкультура

Одним из самых эффективных способов борьбы с искривлением является гимнастика для позвоночника. Назначает комплекс врач, исходя из полученных в ходе обследования данных. Правильно подобранные упражнения позволят прекратить процесс деформации, усилить гибкость мышечных волокон, улучшить общее самочувствие. Основными принципами тренировок будут:

• При тяжелых искривлениях все действия проводятся строго под контролем лечащего врача.
• Все подходы должны быть плавными, без резких движений, с контролем дыхания.
• В процессе выполнения нельзя делать действие через силу, особенно если появилось чувство боли.
• Исправление сколиоза требует выполнения упражнений не только для укрепления мышечного каркаса спины, но и задействования мускулатуры плеч, пояса, нижних конечностей.
• Техника выполнения тренировок предполагает соблюдение правильного дыхания, это залог хорошего результата.

Такая терапия включает в себя большое количество упражнений, с которыми даже у человека с минимальной физической подготовкой не возникает сложностей. Важно исключить из жизни спортивные занятия, способные усугубить состояние позвонков. К ним относится быстрый бег, прыжки, кувырки, вис на турнике, вращение торсом.

Лечебный массаж при сколиозе должен проводить квалифицированный специалист

Упражнения ЛФК для позвоночника

Количество упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от состояния больного. Нагрузка увеличивается постепенно, чтобы не перенапрячь суставы и мышечный каркас. Если упражнения выполнять регулярно, то результат себя не заставит ждать. Самыми эффективными считают следующие подходы:

• Делать плавные наклоны, вниз стараясь дотянуться ладонями до пола. При этом обязательно нужно пружинить, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
• Лечь на спину, приподнять ноги от пола и делать ими пересекающиеся движения. Упражнение называется «ножницы», потому что действие напоминает работу этого инструмента.
• Встать на четвереньки, и постараться поднять спину вверх, выгибая ее максимально. После небольшой задержки вернуться в исходное положение.

Гимнастика сама по себе не является эффективным лекарством и используется только в комплексе с другими методиками воздействия. Продолжительность занятий в среднем составляет 2-3 месяца, так как исправление происходит обычно медленно, даже если организм еще молодой. Каждое занятие лечебной физкультурой проводится с планом тренировки, чтобы организм получил максимальный эффект. Выглядит он следующим образом:

• Разминка. Она позволяет эффективно подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению нагрузок. Она стимулирует кровообращение в мышечных тканях, наладить ритм дыхания.
• Основной комплекс. Позволяет скорректировать патологию, простимулирует активность мышечной системы, а укрепит внутренние системы организма.
• Заключение. Начинать комплекс необходимо плавно и также его заканчивать, постепенно снижая нагрузку. Делается это для снятия напряжения и нормализации ритма дыхания.

ЛФК при сколиозе является ведущим методом терапии, так как к нему прибегают вертебрологи и ортопеды по всему миру. Именно такое воздействие позволяет исправить патологические изменения в позвоночнике на начальных стадиях. Лечебная физкультура для каждого вида сколиоза (левосторонний, правосторонний, комбинированный) имеет свои особенности, поэтому комплекс терапии подбирается индивидуально.

Читайте также:

Массажные сеансы

Терапия сколиоза часто включает в себя и посещение профессионального массажиста, который оказывает услуги лечебного воздействия на спину. Курс из 10 посещений позволяет существенно улучшить кровообращение в мышцах и наладить обменные процессы мягких тканей с костной. К тому же они помогут укрепить в целом опорно-двигательный аппарат и активизировать защитные силы организма.

Доверять свое здоровье некомпетентным лицам не стоит, поэтому обращаться следует не в обычные косметологические кабинеты, а специализированные клиники, где предлагается услуга лечебного массажа. При сколиозе используются такие методики, как вибрация ладонями, поглаживание, глубокое трение и разминание.

Ношение бандажа

Лечить сколиоз стоит при помощи специализированных корсетов. Подбираются они индивидуально, исходя из степени искривления и области локализации проблемы. Носить бандаж необходимо не все время, а только для поддержки позвоночника в процессе выполнения определенных действий. Корректирующий корсет является отличной профилактикой, при 2 степени деформации требуется уже поддерживающее устройство, его выписывает врач. Подбирается оно с учетом следующих моментов:

• Для исправления искривления на ранних стадиях и профилактики появления проблемы применяются корректирующие реклинаторы. Они замедляют развитие искривления и воздействуют на костную ткань с двух сторон.
• Проблемы верхнего отдела позвоночника исправляются при помощи грудных корректоров. Поддерживающий бандаж позволяет снять нагрузку со спины, а также исключить дискомфорт в пояснице.
• При 3 степени сколиоза задействуется бостонский корсет. Он выполняется из медицинского пластика, и полностью охватывает корпус. Его подгоняют под особенности фигуры и искривления позвоночника.

Но не всем назначается ношение бандажа, ведь он может не только принести пользу, но и вред. К примеру, основными противопоказаниями являются заболевания кожи, а также хронические патологии. Поэтому перед назначением человеку потребуется пройти комплексное медицинское обследование.

Назначается корсет при сколиозе каждому пациенту индивидуально

Народные способы

Лечение сколиоза в домашних условиях проводится и с использованием народных рецептов. Они предполагают использование таких подручных средств, как картофель, ржаная мука, соль. Из них делаются компрессы по следующим рецептам:

• В 250 мл растворяется 2 ст. ложки соли. В нем смачивается бинт и прикладывается на пораженный участок.
• Картофель и корень хрена тщательно измельчается. Полученная масса выкладывается в марлевую повязку, после чего выкладывается на место, где больше всего ощущается боль. Сразу после появления чувства жжения, ее необходимо сразу убрать.
• Из ржаной муки делается лепешка. Для этого в нее добавляется вода до получения густой массы. Полученную смесь прикладывают к больному месту, после чего приступ моментально купируется.

Избавиться от приступов боли также помогут теплые ванны, в которые добавляются отвары из коры осины, цветков ромашки, осины. Во время купания область сердца должна находиться поверх воды. Лечить заболевание гораздо сложнее, чем его предотвратить. Для этого специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, качественно питаться, больше отдыхать и чередовать работу с отдыхом. Укрепят организм прогулки на чистом воздухе и умеренные спортивные нагрузки.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях быстро, не расскажет ни один врач, так как процесс этот длительный и требует комплексного подхода. Лечебная гимнастика, массаж и народные средства помогут остановить процесс деформации, укрепить весь организм и вернуть правильное положение внутренним органам.

Сколиоз. Лечение в домашних условиях

Домашнее лечение при сколиозе даже самой легкой степени лучше начинать исключительно после консультации с врачом. Обычно доктора не возражают против домашних мер, если они дополняют основное лечение и не вредят пациенту.

Даже домашним лечением лучше заниматься с согласия врача

Отметим, что самостоятельная терапия – важная, но далеко не всегда самая эффективная методика избавления от сколиоза. Есть немало случаев (особенности строения скелета и пр.), когда показано только хирургическое вмешательство. При раннем выявлении искривлению позвоночника шансы на благоприятные результаты самостоятельной терапии существенно возрастают.

Выявление врачом сколиоза

Лечение сколиоза в домашних условиях – это комбинация нескольких составляющих: специальной физкультуры, самомассажа, народных лечебных препаратов. Также к домашним методам коррекции сколиоза можно отнести особый образ жизни, включающий правильное питание, регулярную и посильную физическую активность, постоянный самоконтроль за своей осанкой.

Сколиоз. Лечение в домашних условиях

Разберем все составляющие самостоятельного лечения по отдельности.

Содержание материала

Плюсы и минусы домашнего лечения сколиоза

При выборе домашних методов борьбы с заболеванием вы, конечно, сэкономите массу времени. Однако, будьте готовы к тому, что вам придется самостоятельно контролировать регулярность и своевременность выполнения упражнений, что не так легко, как может показаться на первый взгляд.

В домашнем лечении важна периодичность и точность соблюдения предписанных рекомендаций

ЛФК-комплексы упражнений при сколиозе

Физическая активность для укрепления мышц спины – главное лечебное мероприятие, рекомендуемое при 1 и 2 стадиях заболевания. Комплексы специальных упражнений, разработанные для больных сколиозом, можно выполнять дома. «Зарядку» составит врач, или вы можете подобрать для себя упражнения с помощью видеоуроков, которые можно посмотреть здесь. Лечить больную спину рекомендуется поворотами, скручиванием, наклонами и растяжкой. Если при тренировках есть болевые ощущения, значит, вы выполняете упражнения неверно.

ЛФК при сколиозе должна быть в меру интенсивна

Комплекс ЛФК при сколиозе

Основные принципы домашней зарядки:

• регулярность. Выполнять подходы нужно не от случая к случаю, а каждый день;
• посильность. Делать лфк-комплексы стоит исключительно при нормальном самочувствии;
• самоконтроль. Выполняйте каждое движение по 5-15 раз, в несколько подходов. Старайтесь осваивать комплекс не торопясь, и не перетруждая больной позвоночник и окружающие его мышцы.

Упражнения при сколиозе

ЛФК помогает:

• разработать межпозвонковые хрящи и прилежащие связки и суставные сумки;
• снизить напряжение мышц спины;
• нарастить силу мышц, сделать их эластичнее;
• привести в тонус весь организм.

Лечебная физкультура – это метод, с помощью которого уже много лет успешно лечат болезни опорно-двигательного аппарата

Помните, что упражнения, длящиеся всего по 15-20 минут, дадут выраженный положительный эффект только при условии, что в остальное время дня и ночи вы будете следить за тем, чтобы ваш позвоночник находится в правильном положении. Формирование нормального мышечного каркаса будет гарантом здоровья всей вашей спины.

ЛФК при сколиозе должна подбираться на индивидуальных и групповых занятиях под присмотром инструктора

Примеры упражнений

На растяжку

1. Круги тазом в обе стороны в положении стоя.

   Круги тазом

2. Ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны вперед — руки перед собой, прогибаясь в пояснице.

   Наклоны вперед

3. Заниматься можно стоя и сидя. Расправьте плечи, и сцепите руки на уровне глаз. Головой при этом нужно тянуться вверх, стараясь посмотреть выше ладоней. После растягивания шеи вверх, начните выполнять повороты влево и вправо на 90 градусов.

   Повороты туловища

4. Корпус держите ровно. Поворачивайте голову слева направо и обратно сначала медленно, затем быстрее. Шея при этом должна быть максимально расслаблена. Следите за амплитудой движений, медленно наращивая темп.

   Повороты головы

5. Небыстро опускайте голову назад, сохраняя спину максимально прямой. Затем опустите голову к груди. 10 повторов.

   Наклоны головы

6. Поочередное поднимайте каждое плечо до уха. Головой выполняйте наклоны в сторону того плеча, которое опущено. Нужно стараться постепенно опускать голову глубже.

   Упражнение с подъемом плеч

7. Соедините руки перед собой в кольцо и округлите спину, растянув лопатки. Затем откиньте голову назад и разведите руки, выгнув позвоночник. Следите, чтобы таз оставался на месте.
8. Зафиксируйте таз. Отводите плечи максимально назад, а затем вперед, стараясь при этом выгибать позвоночник.

   Наклоны назад

9. Из положения сидя на выдохе сделайте наклон к коленям. Затем прогнитесь назад.
10. Положение – на четвереньках. Пытайтесь сесть на пятки, не сдвигая рук с места. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторять до 5 раз.

    Упражнение на четвереньках

11. Стоя на коленках и руках, выгибайте и прогибайте спину. Сначала медленно, потом убыстряя темп. На один подход -5 повторов.

    Упражнения на гибкость

12. Лежа на спине, одновременно потяните носки на себя и пытайтесь достать подбородком до груди. Длительность фиксации – до 30 секунд. 3 повтора на подход.

Для укрепления спинных мышц

1. Лежа на спине. Колени согнуты, ступни стоят на полу. Поднять таз на 30 сек. Повторять 6 раз.

   Поднимаем таз

2. Лежа на спине. Выполняйте по 30 секунд, с передышками между упражнениями, — поочередный подъем ног, «велосипед», круги или восьмерки двумя ногами в воздухе.

   Велосипед

3. Лежа на животе. Одновременно поднять руки и ноги, держать на весу минимум 30 секунд.

   Упражнения лежа на животе

4. Лежа на животе. Махи прямыми ногами назад: по 10 каждой ногой.

   Махи ногами

Асимметричные упражнения

1. Выполнять стоя, ноги на ширине плеч. По очереди поднимайте одну руку и половину корпуса тела, вторая рука вытянута вдоль тела.
2. Стоя, сделать из поднятой кверху руки и отведенной ноги диагональ. Поднимать руку нужно с той стороны тела, где позвоночник вогнут.
3. Ту же ногу, что и в предыдущем упражнении, отвести в сторону, руки заложить за голову и развести локти, при этом выгнув позвоночник.
4. Лежа на спине с вытянутыми вдоль корпуса руками, согните ногу в колене на 90 градусов. Упритесь в колено руками и, сопротивляясь, пытайтесь поднести его к животу. 6 повторов.

Комплекс упражнений при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Лечение народными способами дома

Народное лечение в случае с больными сколиозом подразумевает улучшение качества жизни и избавление от боли, однако никак не влияют на положение позвоночника. Теплые солевые грелки, аппликация озокерита, ванны и компрессы помогают уменьшить боль.

1. Для болеутоляющих компрессов используют настой одуванчика. (Триста граммов сушеных корней одуванчика на 400 мл спирта. Настоять 7-10 дней, периодически перемешивая. Марлю окунают в смесь из 3 ст.л. настоя, разведенного ложкой теплой воды и прикладывают к болезненному месту на ночь).

   Настой одуванчика

2. Рубленые листья алоэ или каланхоэ смешивают с ложкой меда и спирта. Состав наносят на марлю и делают ночной компресс для спины. По этой же схеме выполняются примочки с каштаном.

3. Алоэ с медом

4. Крахмальный компресс с хреном: тертый сырой картофель смешивают с корнем хрена и накладывают повязку на спину на час-полтора, до появления жжения.

   Тертый корень хрена

5. Избавиться от неприятных ощущений и ускорить процесс выздоровления помогут хвойные ванны. Для этого нарубленные сосновые ветви кипятят в ведре воды, настаивают 3 часа и процеживают, а затем добавляют в воду.

   Ванна с натуральной хвоей

6. Солевой компресс, приготовленный из столовой ложки соли и стакана кипятка используется, пока не остынет повязка. Затем место компресса смазывают меновазином.

   Меновазин раствор для наружного применения спиртовой фото

7. Теплые ржаные лепешки, замешанные на скипидаре, отлично выполняют роль грелки.

   Лепешки ржаные

Дыхательные упражнения

Терапевтического эффекта помогают достигнуть дыхательные практики. Смысл в том, чтобы научиться расслаблять при вдохе-выдохе именно тот отдел спины, где есть проблемы.

Лечебная дыхательная гимнастика

Корсет

Ношение корсета назначает врач. Корсет, помогающий привести в норму мышцы спины и положение позвоночника, всегда подбирается под конкретного пациента. Время ношения этой ортопедической конструкции наращивают постепенно.

Детский корсет от сколиоза

Правила использования корсетов

1. Обращение к врачу для выбора корсета, периодический контроль состояния спины у врача для своевременной отмены ношения корсета.
2. Сочетание с прочими методами лечения.
3. Слой х/б одежды под корсетом.
4. Постепенность и терпение: поначалу корсет может натирать. Не спешите отказываться от него. С течением времени тело привыкнет к неудобствам.

Надевание корсета

Корсеты при сколиозе

Массаж

При сколиозе показан специальный лечебный массаж, освоить который можно самостоятельно.  Допустимо не более 4-5 курсов рефлекторного массажа в год. Длительность курса в пределах 20 занятий.

Массаж

Массаж включает работу с ножными и бедренными мышцами, затем с мышцами живота и спины. Основная техника укрепление ослабевших мышц и расслабление находящихся в напряжении. Тип массажа подбирает врач. Домашний массаж позволяет снизить напряженность в мышцах, уменьшить радиус дуги искривления, снять боль и привести в тонус мышечный корсет.

Массаж при сколиозе

Мастер детского массажа

Помимо массажа спины при сколиозе часто рекомендуют массаж стоп, благотворно влияющий на самочувствие больного и за счет воздействия на пучки нервных окончаний, существенно увеличивающий поступления питательных веществ, витаминов и макроэлементов во все органы тела. Еще одна задача рефлексотерапии, к которой относится массаж стоп, – это нейтрализация боли в спине, что положительно влияет на осанку.

Массаж ног

Видео — Как делать массаж при заболевании сколиоз

Образ жизни

При диагнозе сколиоз чрезвычайно важно задуматься о причинах, вызвавших это заболевание. Хотите исправить ситуацию с больной спиной? Начните с коррекции образа жизни. Закаливание в сочетании с естественными физ.нагрузками: играми с мячом, ходьбой на лыжах, плаванием способствуют стабилизации мышц спины.

Плавание при сколиозе

При сколиозе не рекомендуется активно прыгать, заниматься акробатикой и гимнастикой, выполнять упражнения, растягивающие спину и дающие позвоночнику излишнее напряжение.

Для занятий рекомендованы циклические виды спорта, дающие «симметричную» нагрузку на мышцы. Плаванье позволяет разгрузить позвоночник, при этом нагрузки увеличивают выносливость мышц спины, благотворно влияя на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Начинать занятия пловцам со сколиозом (только, если нет проблем в шейном отделе), следует с брасса, поскольку в этом стиле нагрузки на мышцы спины минимальны.

Плавание брассом

Лучшие помощники в борьбе за здоровье позвоночника – рациональное питание, в котором сбалансированы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы; спортивная активность; общеукрепляющие меры; контроль за состоянием всего организма.

Правильное питание

Соблюдение рекомендаций врача, щадящий режим для позвоночника; сон на ортопедическом матрасе или жесткой кровати с небольшой подушкой; сумка-ранец, распределяющая нагрузку на оба плеча; удобный рабочий стул, физ. упражнения и всегда правильная осанка – непременные условия избавления от сколиоза. ДЦП расшифровка читайте у нас на сайте.

Оптимальная жесткость матраса

Правильная осанка

Видео – Тренировка мышц спины при сколиозе

Видео – Лечение сколиоза народными средствами

как исправить, избавиться, убрать у взрослых, подростков и детей

Сколиоз – это нарушение осанки вследствие искривления позвоночного столба. Может быть врожденным и приобретенным, встречается у детей и взрослых. Но чаще всего сколиоз выявляют в периоды интенсивного роста у детей. Это возраст 5–7, и 17–16 лет.

Как проверить?

Сколиоз относится к обратимым заболеваниям, поддающимся коррекции даже в домашних условиях. Во время осмотра и рентгенографии врач определит степень искривления позвоночника. После основного курса лечения сколиоза, нужно периодически проводить поддерживающую терапию в домашних условиях. Но даже при самостоятельном лечении раз в 6 месяцев нужно проходить осмотр у врача, чтобы следить за динамикой заболевания.

После полного восстановления физиологической линии позвоночного столба, профилактическая лечебная гимнастика в домашних условиях должна проводиться постоянно.

Как лечить у взрослых и детей?

При сколиозе особое место уделяется именно домашнему лечению. Задача врача диагностировать стадию болезни и назначить курс, который содержит индивидуально подобранный комплекс ЛФК, физиопроцедуры и массаж. Медицинские препараты включаются в терапию только при болевом синдроме. Избавление от сколиоза – это длительный процесс, который требует не только самостоятельных домашних процедур, но и коррекции всего образа жизни.

Лечение сколиоза в домашних условиях включает в себя:

• ежедневную лечебную гимнастику;
• массаж;
• применение народных методов – компрессы, тепловые ванны;
• ношение ортопедического корсета (при необходимости).

Помимо терапевтических мер важно, создать условия, которые помогут выровнять позвоночник за более короткий период и закрепить положительный результат.

• сон на ортопедическом матраце или на жесткой поверхности;
• постоянный самоконтроль осанки;
• сбалансированный рацион, который включает в себя достаточно кальция;
• ведение активного образа жизни;
• правильное положение тела при сидении за столом.

[stextbox id=’alert’]Важно! Что касается сколиоза позвоночника у детей, то его лечение в домашних условиях имеет еще более благоприятный прогноз, чем у взрослых. Ведь межпозвоночные диски у ребенка обладают более гибкой, эластичной структурой и лучше поддаются корректировке.[/stextbox]

Помимо классических методов лечения сколиоза в домашних условиях детям полезно:

• езда на велосипеде;
• плаванье;
• читать в положении лежа с опорой на локти.

Но перед тем как начать домашнее лечение нужно обязательно посетить врача и пройти диагностику. Если причиной развития искривления послужила какая-то патология – плоскостопие, ревматизм, болезнь Бехтерева, то основная терапия должна быть направлена на причину развития заболевания.

Как вылечить с помощью лечебной гимнастики?

Из всего терапевтического комплекса лечения искривления позвоночника, именно от ЛФК зависит 80% успеха лечения. Особенно важна ежедневная гимнастика при сколиозе у взрослых, ведь приходиться корректировать полностью сформированный, окостеневший скелет, а он уже не такой пластичный как детский.

Польза лечебной гимнастики:

• разрабатываются межпозвоночные хрящи, связки, что способствует их физиологическому восстановлению;
• снижение нагрузки на позвоночник, мышцы спины;
• мышцы становятся гибкими;
• повышается общий иммунитет.

Комплекс лечебных упражнений при сколиозе назначается врачом индивидуально каждому пациенту в зависимости от возраста, степени искривления, сопутствующих заболеваний позвоночника. Но есть стандартный комплекс упражнений для лечения сколиоза в домашних условиях.

[stextbox id=’warning’]На заметку! Главное правило домашней ЛФК – это регулярность. Нельзя расслаблять мышцы длительными перерывами. Приступать к выполнению упражнений можно после легкой разминки.[/stextbox]

Базовый комплекс ЛФК

1. Медленные повороты шеи в стороны, вверх, вниз, круговые движения. Затем голову максимально запрокинуть назад, хорошо надавить ладонью на лоб, помогая растянуть позвонки.
2. Поднять плечо к уху, одновременно наклонить голову к противоположенному плечу. Задержаться на 5 секунд. Выполнять поочередно.
3. Наклониться вперед с ровной спиной и прямыми руками совершать круговые движения, доставая рукой до пола.
4. Стоя на четвереньках сильно прогнуть спину, запрокинув голову вверх, задержаться на 5 секунд. Поменять положение – спину выгнуть, а голову опустить, стараясь подбородком достать до груди.
5. В положении лежа, ровные руки вдоль туловища – приподнять плечи и грудную клетку от пола, поднять руки и потянуться назад. Задержаться на 5 секунд.
6. В положении лежа, вытянутые впереди – поднять одновременно вытянутые руки и ноги, совершать быстрые движения вверх-вниз руками и ногами.
7. В положении лежа – ноги согнуть в коленях и отвести в сторону, прижав к полу. А прямые руки и голову отвести в противоположенную сторону. Хорошенько потянуться и поменять сторону.
8. В положении стоя – совершать сильные повороты корпуса в стороны, обнимая себя руками.
9. В положении стоя, упражнение выполняется плавно – наклонить голову и медленно, скручиваясь продолжать наклонять вниз плечевой пояс, затем корпус. Наклониться насколько позволяет корпус, без давления. Задержаться, повисеть под весом собственного туловища и также медленно раскрутиться вверх.

Как убрать с помощью массажа?

Массаж при сколиозе является вполне эффективным методом лечения, но только в комплексе с лечебной гимнастикой. Процедура выполняется разными техниками в зависимости от степени искривления позвоночника. Для получения стойкого положительного результата в год проводится от 2 до 4 курсов массажа в количестве 10 – 20 сеансов, на усмотрение врача.

Технику специального лечебного массажа при сколиозе можно выполнять в домашних условиях. Она включает в себя вначале массаж мышц бедер, затем мышц живота и в заключение спины.

Положительный эффект массажа при сколиозе:

• снимает болевой синдром;
• тренирует мышцы спины;
• осуществляет коррекцию градуса искривления;
• расслабляет напряженные мышцы;
• замедляет прогрессирование дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках;
• улучшает кровообращение, повышает тонус всего организма в целом.

Наряду с классически массажем хорошие результаты дает массаж рефлекторных точек на стопах. За счет воздействия на сплетения нервных окончаний нейтрализуется болевой синдром в спине, улучшается поступление питательных веществ и кислорода ко всем тканям организма.

Массаж при сколиозе у ребенка, осуществляется теми же техниками, что и взрослым. Малыша кладут на стол животом вниз, и начинают процедуру с легкого поглаживания. Важно, чтобы ребенку удобно было лежать, все мышцы должны быть расслабленными. При начальных изменениях, искривлении до 5 градусов, массаж может осуществляться родителями в домашних условиях.

Как исправить искривления позвоночника с помощью корсета?

Ортопедический корсет – это специальное приспособление, которое фиксирует позвоночник в физиологическом положении.  Назначается на любой стадии сколиоза. Ортопедические корректоры осанки могут иметь разный внешний вид: лямки, пояса или даже закрывать всю спину. Сама конструкция может быть эластичной или же, наоборот, с ребрами жесткости.

Подобрать тип корсета, и назначить периодичность применения может только врач. Наиболее эффективно использование корсета при сколиозе у детей и подростков до 18 лет, пока позвоночник находится на стадии формирования. Но в любом случае полностью устранить искривление позвоночника только лишь с помощью корсета не удастся. Лечение сколиоза должно быть комплексным. Ношение медицинского корсета нужно обязательно чередовать с лечебной гимнастикой.

Типы корсетов для исправления сколиоза:

• поддерживающий – применяется для снятия нагрузки с позвоночного столба, снижения болевого синдрома. Обычно назначается взрослым для предотвращения дальнейшего искривления позвоночника;
• корригирующий – назначается детям начиная со 2 стадии сколиоза, изготавливается по индивидуальным меркам. Важной функцией корригирующего корсета является предотвращение смещения позвонков растущего позвоночного столба.

Любой корсет носится в домашних условиях не более 6 часов. Постоянное ношение ортопедических приспособлений может привести к расслаблению мышечного корсета спины и обострению заболевания.

Функции ортопедических корсетов для коррекции сколиоза:

• коррекция осанки;
• поддержание позвоночника в правильном положении;
• снятие боли;
• предотвращение развития болезни;
• снижение нагрузки на позвоночник.

Для более подробной информации по корректорам осанки вы можете прочитать на нашем сайте здесь

Лечение сколиоза народными методами

Сколиоз сопровождается болевыми ощущениями. Ведь из-за искривления позвоночника смещается центр тяжести, защемляются нервные окончания, и возникает болевой синдром. Улучшить состояние больного можно используя народные средства лечения. Главным преимуществом народных методов является отсутствие побочных эффектов, в отличие от медикаментов.

Хвойные тепловые ванны

Хвоя измельчается вместе с ветками, заливается кипятком и настаивается до полного остывания.

Отвар нужно процедить. Вылить готовый отвар в ванну, вода должна быть не горячей.

Принимать ванну лучше на ночь, длительность процедуры не более 20 минут.

Компресс из хрена

Свежий корень хрена и картофелина трутся на мелкой терке. На больной участок спины накладывается марля, на нее выкладывается смесь. Сверху положить пленку и укутать шерстяной тканью. Длительность процедуры зависит от индивидуальных ощущений – при появлении жгучих ощущений снять.

Солевой компресс

Готовится крепкий солевой раствор – на стакан кипятка 30 грамм соли. В готовом растворе смачивается марля, и в таком виде компресс прикладывают на больное место. Сверху пленка и шерстяная ткань. Время процедуры неограниченно.

Как избавиться от сколиоза 3 и 4 степени?

Сколиоз 3 степени подразумевает искривление позвоночника от 25 до 50 градусах. На этой стадии внешние признаки заболевания становятся заметны – появляется горб и искривляется грудная клетка. На 4 стадии позвоночник искривляется свыше 50 градусов, нарушается работа внутренних органов.

Последние стадии заболевания очень сложно поддаются лечению. На 4 стадии для повышения качества жизни больного предлагается хирургическая операция. В домашних условиях можно облегчить состояние с помощью специальных ортопедических корсетов.

На 3 стадии искривления позвоночника при наличии интенсивных болей, которые невозможно купировать медицинскими препаратами, больному может быть предложена операция. Если болевой синдром умеренный можно лечиться в домашних условиях чередуя ношение ортопедического корсета с ежедневным выполнением комплекса упражнений лечебной гимнастики.

[stextbox id=’info’]Читайте также более подробнее: сколиоз 3 степени, 4 степени.[/stextbox]

Что делать в профилактических целях?

Сколиоз – это излечимое заболевание, но чем старше человек, тем сложнее поддается корректировке искривление позвоночника. Заболевание легче предотвратить, чем лечить.

Меры профилактики сколиоза:

• спать на ортопедическом матраце или жесткой поверхности;
• нужно правильно питаться – ежедневный рацион должен быть сбалансированным;
• при постоянном ношении тяжестей груз нужно распределять на 2 руки равномерно;
• каждое утро нужно начинать с зарядки;
• вести активный образ жизни с достаточным уровнем физической активности;
• избегать длительного нахождения в позе сидя или стоя;
• следить за правильностью положения во время сидения за столом.

При появлении первых признаков дискомфорта в спине, сутулости нужно немедленно обратиться к врачу. На начальной стадии искривление позвоночника можно вылечить в короткие сроки в домашних условиях.

Сколиоз — Лечение у взрослых

Боль в спине — одна из основных проблем, вызываемых сколиозом у взрослых, поэтому лечение в основном направлено на облегчение боли.

Если состояние не является тяжелым и не вызывает боли, лечение может не потребоваться.

О лечении сколиоза у детей есть отдельная страница.

Обезболивающие

Таблетки обезболивающие могут облегчить боль, которая может быть связана со сколиозом.

НПВП, такие как ибупрофен, обычно рекомендуются в первую очередь. Их можно купить в аптеках и супермаркетах без рецепта.

Но НПВП подходят не всем, поэтому проверьте коробку или листовку, чтобы узнать, можно ли сначала принять лекарство. Если вы не уверены, обратитесь к фармацевту.

Обратитесь к терапевту, если безрецептурные обезболивающие не работают. Они могут назначить более сильные обезболивающие или направить вас в специализированную клинику по обезболиванию.

Упражнение

Упражнения, укрепляющие и растягивающие спину, могут помочь уменьшить боль. Упражнения также помогают поддерживать здоровый вес, что снижает нагрузку на спину.

Неважно, какое упражнение вы выберете — важно, чтобы ваша спина двигалась. Выберите то, что вам нравится, и что вы, вероятно, сможете придерживаться.

Некоторым людям также может быть полезно выполнять упражнения для спины, которые преподает физиотерапевт.Они вряд ли улучшат искривление позвоночника, но могут помочь при боли.

Если у вас сколиоз, перед началом новой программы упражнений рекомендуется поговорить со специалистом в области здравоохранения, например с терапевтом, специалистом по сколиозу или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что это безопасно.

Спинальные инъекции

Сколиоз иногда может раздражать или давить на нервы в позвоночнике и вокруг него, вызывая боль, онемение и покалывание, которое может ощущаться в пояснице и ногах.

В этих случаях могут помочь инъекции стероидов и местного анестетика в спину.

Но польза от этих инъекций обычно длится всего несколько недель или месяцев, поэтому обычно они не являются долгосрочным решением.

Подтяжки спины

Ортезы для спины нечасто используются у взрослых со сколиозом, но они могут облегчить боль, поддерживая позвоночник.

Ортез может рассматриваться как альтернатива хирургическому вмешательству, если вы недостаточно здоровы, чтобы перенести операцию.

Хирургия

Большинству взрослых со сколиозом операция поясничной декомпрессии не требуется.

Но можно считать, если:

• искривление позвоночника серьезное или значительно ухудшается
• У вас сильная боль в спине, и другие методы лечения не помогли
• нервы в позвоночнике раздражены или сдавлены

Виды операций

Могут использоваться различные хирургические методы, например:

• ламинэктомия — удаление части одной кости позвоночника (позвонка) для снятия давления на пораженный нерв
• дискэктомия — при удалении части 1 диска между позвонками для уменьшения давления на нерв
• Спондилодез — 2 или более позвонков соединены вместе для стабилизации, укрепления и выпрямления позвоночника

Во многих случаях будет использоваться комбинация этих методов.

Риски операции

Операция на позвоночнике — это серьезная операция, полное восстановление которой может занять до года и более.

Он также несет риск потенциально серьезных осложнений, в том числе:

• Неспособность уменьшить боль — операция, как правило, лучше облегчает боль, отдающуюся в ноги, чем боль в спине
• раневая инфекция
• тромб
• редко, повреждение нервов в позвоночнике — это может привести к постоянному онемению или слабости ноги, а в редких случаях к некоторой степени паралича

Scoliosis Association UK предоставляет дополнительную информацию об операциях по поводу дегенеративного сколиоза и советы до и после операции.

Последняя проверка страницы: 3 января 2020 г.
Срок следующей проверки: 3 января 2023 г.

8 способов использовать йогу для лечения сколиоза

Как специалист по сколиозу, пролечивший тысяч пациентов, меня регулярно спрашивают, может ли йога быть эффективным лечением сколиоза.

Обыскав мир в поисках наиболее эффективных естественных методов лечения сколиоза, я могу с уверенностью ответить да .Йога может быть эффективным способом стабилизировать и обратить вспять кривые сколиоза, а также уменьшить боль при сколиозе.

Что следует знать перед погружением в сколиоз Йога

Сколиоз — необычное заболевание, при котором у каждого человека со сколиозом будет своеобразное искажение осанки.

Вот почему человек должен рассмотреть свое конкретное состояние, прежде чем пытаться применить универсальный подход к сколиозной йоге. Например, вы можете улучшить один аспект кривой за счет другой области кривой.

Более реалистичный подход — иметь специализированную программу йоги при сколиозе, разработанную практикующим, знакомым как с йогой, так и со сколиозом.

Когда позы йоги при сколиозе выполнены правильно, никаких повреждений не произойдет, И практикующий сможет достичь определенной реабилитационной цели с помощью каждой позы йоги.

Но сначала — несколько слов предостережения

Одна вещь, которую вы, возможно, слышали, заключается в том, что неправильная практика йоги может на самом деле усугубить ваш сколиоз, и это может быть правдой.Есть определенные меры предосторожности, которые следует предпринять людям со сколиозом перед тем, как погрузиться в практику йоги.

Мой веб-сайт содержит множество статей о мерах предосторожности, которые следует соблюдать перед началом занятий йогой, если вы страдаете сколиозом. Если вы новичок в йоге, рекомендую вам сослаться на эти статьи здесь.

Теперь мы готовы приступить к практике йоги при сколиозе

Предполагая, что сейчас я обращаюсь к йогам и йогини, которые знакомы с йогой и находятся на среднем или более высоком уровне практики, вот некоторые указания в отношении превосходных поз, которые можно включить в вашу практику.

Мой лучший совет? Быть осторожен!

Лучше всего развивать свою практику вместе со специалистом в области здравоохранения, который является экспертом в области сколиоза и йоги. Подобно тому, как нож хирурга может лечить или убивать, йогу нужно практиковать со знанием, умением и различением.

Йога мощная. . . он может принести невероятную пользу и, к сожалению, может быть вреден при неправильном использовании!

Практикуйте эти позы йоги при сколиозе:

1.Позы воина

Воин 1 и Воин 2 — это позы выпада, которые помогают расслабить сжатые поясничные мышцы. Подвздошно-поясничная мышца сокращается при поясничном сколиозе.

Воин 1


Воин 2


Удлинение поясничной мышцы снимает напряжение и вращает позвоночник. Обычно контрактом является левая поясничная мышца, но посмотрите, что говорит ваше тело. . . у вас может быть атипичный сколиоз, и ваша правая поясничная мышца сокращена.

Хотите освежить в памяти различия в мировоззрении Воина 1 и Воина 2? Ознакомьтесь с распространенными несовпадениями в Warrior 1 и Warrior 2 и как их исправить

Warrior 3

2. Балансировка усилителей сердечника

Исследования сколиоза убедительно свидетельствуют о том, что крепкий стержень очень защищает позвоночник и приносит пользу всем людям со сколиозом, особенно взрослым.

Укрепить корпус в йоге легко — существует множество поз для укрепления корпуса, которые, в свою очередь, помогают укрепить и защитить позвоночник.

Устрасана (Поза верблюда)


Шалабхасана (Поза Саранчи)


Урдхва Прасарита Падасана (Поза вытянутых вверх ног)


Добавьте движение, чтобы увеличить основной вызов

3. Растяжка подколенных сухожилий и икр

Удлиняя мышцы, идущие от ахиллова сухожилия к тазу, вы улучшаете эластичность нижней части спины и таза, что помогает вам в движениях или действиях, требующих подъема, скручивания и сгибания.

Хотя есть много поз, в которых растягиваются подколенные сухожилия и икры, я рекомендую вам практиковать Джану Ширшасана (наклон вперед головой к коленям) .

У вас действительно тугие подколенные сухожилия? Выполните эти 5 поз для сжатия подколенных сухожилий и увеличения гибкости

4. Растяжка и укрепление верхней части спины

В сочетании с программой упражнений для лечения сколиоза, позы йоги, укрепляющие верхнюю часть спины, превосходны.Вы также можете практиковать позы, которые помогают растянуть верхнюю часть позвоночника.

Для растяжки и укрепления верхней части спины я рекомендую практиковать Гомукхасану (поза коровьего лица) и Бхарадваджасана (скручивание позвоночника сидя) .

5. Пранаяма дыхания

Если ваш сколиоз затрагивает верхнюю часть спины (грудной отдел позвоночника) и угол Кобба превышает 60 градусов, у вас, скорее всего, будет ограничение грудной клетки и, как следствие, ограничение полного дыхания.

Удджайи пранаяма (дыхание океана — одна из форм пранаямы или сознательной работы с дыханием) в сочетании с уддияна бандхой (или вашим брюшным замком) — отличная практика.

Для получения дополнительных указаний по пранаяме прочтите наше «Руководство по дыханию удджайи для новичков».

Позы, которые способствуют полному расширению легких, также могут помочь улучшить функцию легких. Использование Уддияна Бандхи направит ваше дыхание вверх, в грудь, что, в свою очередь, усилит эффект работы дыхания.

Для получения дополнительных указаний о том, что такое бандхи и как активировать их в практике йоги, прочтите «Что такое бандхи?» Как вовлечь их в практику йоги

6. Позы для настила

Эти позы могут быть полезны, если вы знаете характер своей кривой! Чатуранга Дандасана, или поза низкой планки, — отличная разновидность планки для практики.

7. Поза трупа

Шавасана, или поза трупа, позволяет настроиться на свой позвоночник и позу.Повышение осознанности вашего тела приведет к спонтанному улучшению вашей осанки и поможет в активных маневрах самокоррекции.

Включите йогу в свой распорядок дня, чтобы помочь своему сколиозу

Лучший способ практиковать йогу при сколиозе — это сочетать свой распорядок дня с профессиональным специализированным уходом, чтобы полностью контролировать свое состояние.

Врач, занимающийся сколиозом, разбирающийся в йоге (или вообще в методах лечебной физкультуры), может определить классификацию, модификаторы и уровень искривления позвоночника, а затем поработать с вами, чтобы выбрать подходящую позу.

Спасибо, что прочитали мою статью о йоге при сколиозе. В качестве особого подарка для читателей, одобренных YogiApproved, я хотел бы предложить вам бесплатную копию моей электронной книги. Он предоставляет всесторонний обзор естественных методов лечения сколиоза, включая йогу. Пожалуйста, введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить его.

0 —— 48386 ————— 1 января 2018 г.

Эта статья была прочитана 40K + раз. Bada bing!

Вам также может понравиться

5 поз йоги для облегчения ишиаса
Ишиас — это состояние, которое вызывает болезненность / болезненность в любом месте вдоль линии седалищного нерва.И угадайте, седалищный нерв — самый длинный проклятый нерв в организме (неудивительно, что он такой возмутитель спокойствия).
Читать »

Остин, Техас Лечение сколиоза | Elite Chiropractic, Центр лечения сколиоза CLEAR ™ (512) 331-6751

Эффективное лечение сколиоза в Остине, Техас

Сколиоз — сложное заболевание, которое поражает каждого пациента по-разному. Поэтому крайне важно точно диагностировать, анализировать и разработать план лечения, основанный на искривлении пациента.В Elite Chiropractic, центре лечения сколиоза CLEAR ™, мы используем протоколы лечения, разработанные Институтом CLEAR ™, одним из наиболее признанных на национальном уровне лидеров в области лечения сколиоза.

CLEAR ^™ Различия в лечении сколиоза

Как сертифицированный врач интенсивной терапии CLEAR ™, мы являемся одной из 16 клиник в Соединенных Штатах, которые прошли необходимую подготовку по методу CLEAR ™ в качестве поставщика интенсивной терапии. Это позволяет нам видеть и лечить пациентов со всей страны и предоставлять им лечение сколиоза в Остине, которое является эффективной и жизнеспособной альтернативой фиксации и хирургии с использованием оборудования и методов, которые были разработаны специально для пациентов со сколиозом.

Повышение качества жизни

В Elite Chiropractic, центре лечения сколиоза CLEAR ™, мы лечим пациентов в возрасте от 5 до 79 лет. Наша ближайшая цель — добиться ощутимого снижения тяжести сколиоза у наших пациентов во время их пребывания в клинике. за ним следует программа домашних упражнений на 90–120 дней, адаптированная для каждого человека. Метод лечения CLEAR ™ предназначен как для детей, так и для взрослых, которые ищут решения для предотвращения дальнейшего прогрессирования искривления, уменьшения существующего искривления, улучшения внешнего вида, облегчения боли и дискомфорта, улучшения дыхания и функциональных уровней, увеличения диапазона движений. и избежать хирургической операции по поводу сколиоза.

Не стесняйтесь просматривать наш сайт, где вы найдете подробный обзор сколиоза и наших методов лечения.

Для получения дополнительной информации или записи консультации с доктором Коллином Хиллиардом,
, позвоните в Elite Chiropractic, центр лечения сколиоза CLEAR ™ по телефону (512) 331-6751.

---

Д-р Коллин Хиллиард | Остин Хиропрактик | Elite Chiropractic, Центр лечения сколиоза CLEAR ™

Обслуживание Техаса, Нью-Мексико, Аризоны, Луизианы, Арканзаса, Оклахомы, Колорадо, Юты и Миссури

Как лечить сколиоз в домашних условиях ЛЕЧЕНИЕ

Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника.Обычно форма позвоночника включает изгиб в верхней части плеч и изгиб в нижней части спины. Но у людей со сколиозом позвоночник либо изогнут из стороны в сторону, либо имеет S- или C-образную форму.

Проблема обычно начинается во время всплеска роста прямо перед половым созреванием, но может возникнуть в любое время.

Некоторые общие признаки и симптомы сколиоза включают неровные плечи, одну лопатку, которая выступает больше другой, неровную талию и одно бедро, которое выше другого.Это может вызвать боль и дискомфорт. Кроме того, если проблема усугубляется, позвоночник может вращаться или скручиваться, в результате чего ребра с одной стороны тела выступают дальше.

ЧИТАЙТЕ: Пять советов для здорового позвоночника!

Специалисты точно не знают, что вызывает сколиоз. По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, около 80 процентов случаев сколиоза не имеют определенной причины. Однако эксперты считают, что наследственность — это общий фактор, поскольку проблема передается в семье.

Другие причины могут включать нервно-мышечные состояния (церебральный паралич или мышечную дистрофию), врожденный дефект, влияющий на развитие костей позвоночника, травму позвоночника или инфекцию позвоночника.

Сколиозы делятся на структурные и неструктурные категории. Структурный сколиоз — это постоянная проблема, которая возникает из-за какого-либо заболевания, травмы или врожденного дефекта. При неструктурном сколиозе искривления носят временный характер и могут быть исправлены.

Хотя как у мальчиков, так и у девочек может развиться сколиоз легкой степени, у девочек повышен риск развития осложнений, которые могут включать повреждение легких, проблемы с сердцем и проблемы со спиной.

Из-за заметных изменений в строении тела люди со сколиозом часто стесняются своей внешности.

В большинстве случаев сколиоз протекает в легкой форме, и может потребоваться носить корсет, чтобы предотвратить ухудшение искривления. Фактически, ношение корсета считается первой линией лечения, когда проблема диагностируется на ранней стадии.

В некоторых случаях может потребоваться операция или ортопедические вставки, чтобы предотвратить ухудшение кривизны и в тяжелых случаях выпрямить позвоночник.

Помимо медицинского вмешательства, определенные упражнения, питательные вещества и изменения образа жизни могут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека, страдающего сколиозом.

Вот несколько лучших способов лечения сколиоза в домашних условиях.

1. Обычное упражнение

Регулярные упражнения помогают сохранить позвоночник сильным, независимо от того, есть ли у вас сколиоз. Но выполнение целевых упражнений может помочь укрепить и даже безопасно и эффективно перестроить позвоночник.

В систематическом обзоре, опубликованном в BioMed Research International в 2015 году, исследователи пришли к выводу, что, согласно доказательствам среднего качества, программа упражнений превосходит контрольные в отношении уменьшения угла Кобба, угла поворота туловища, угла грудного кифоза и угла поясничного лордоза. а также улучшение качества жизни пациентов с идиопатическим сколиозом подростков (АИС).

Кроме того, исследование показывает, что, согласно доказательствам низкого качества, программа упражнений превосходит контрольную в снижении среднего бокового отклонения у пациентов с АИС. Однако из-за неоднородности протоколов упражнений и низкого методологического качества необходимы дополнительные исследования.

Такие упражнения, как ходьба, бег, игра в футбол, йога или плавание, могут быть очень полезными. Однако важно поговорить со своим врачом о том, какие физические нагрузки являются здоровыми и безопасными вариантами для вашего состояния.

ПОСМОТРЕТЬ: 7 йоги могут улучшить ваш иммунитет и повысить уязвимость

2. Растяжка

Растяжка очень помогает, если сколиоз начинает вызывать боль. Это помогает уменьшить боль, снимая напряжение в мышцах, окружающих позвоночник, а также улучшая гибкость и увеличивая диапазон движений.

Кроме того, он увеличивает приток крови к суставам, что помогает сохранять гибкость тела.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Physical Therapy Science, сообщает, что последовательное применение упражнений на растяжку, Шрот и укрепляющих упражнений может помочь уменьшить угол Кобба и реберный горб у взрослых с идиопатическим сколиозом.

Две популярные растяжки при сколиозе — это растяжка груди и растяжка стенки под прямым углом.

Растяжка груди

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите руки перед грудью.
3. Медленно отведите руки назад и сожмите лопатки вместе.
4. Постарайтесь как можно сильнее растянуть грудь.
5. Сделайте перерыв на несколько секунд и повторите снова.
6. Делайте это по 10 минут несколько раз в день.

Угловая растяжка стены

1. Положите руки на стену на уровне плеч, ноги на ширине плеч.
2. Идите назад, пока ступни не окажутся прямо под бедрами.
3. Прижмите ладони к стене, удлиняя позвоночник, сохраняя при этом комфорт.
4. Держите нижнюю часть спины втянутой, а руки прямыми.
5. Делайте это, пока вам удобно.
6. Сделайте перерыв и повторите снова.

Другие полезные упражнения на растяжку и позы йоги — это растяжка спины, поза ребенка, поза тряпичной куклы, растяжка нижней части спины, растяжка бедер, растяжка кошки и растяжка над головой, и многие другие.

3. Активная самокоррекция

Активная самокоррекция — это корректирующие движения, выполняемые в зависимости от степени поражения, морфологических особенностей и осанки.

Основная цель данной методики — восстановить положение, максимально приближенное к физиологически нормальному.Эта простая техника включает движения, выполняемые во всех пространственных плоскостях — коронарной, сагиттальной, горизонтальной — в общем вертикальном антигравитационном направлении. Если все сделано правильно, он имитирует ситуации и движения повседневной жизни.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале «Сколиоз и заболевания позвоночника», подчеркивает преимущества активной техники самокоррекции у людей, страдающих сколиозом. В исследовании также говорится, что это подход к лечению сколиоза физическими упражнениями, имеющий сильную современную нейрофизиологическую основу.

Чтобы получить лучший результат, вам нужно изучить технику у эксперта.

4. Иглоукалывание

Иглоукалывание — еще один эффективный способ облегчить дискомфорт при сколиозе. При акупунктуре стимулируются определенные точки акупунктуры, что помогает уменьшить боль при сколиозе.

В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Scoliosis and Spinal Disorders, сообщается, что один сеанс с реальной иглоукалыванием, похоже, влияет на деформацию сколиоза у пациентов с искривлением не более 35 градусов.Однако необходимы дальнейшие исследования эффективности иглоукалывания при лечении пациентов со сколиозом.

В исследовании 2009 года, опубликованном в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, сообщается, что иглоукалывание было связано со снижением степени искривления у 74-летней женщины после того, как за два года традиционного лечения не удалось остановить боль в спине и искривление. прогрессия.

Исследование предполагает, что иглоукалывание не только играет важную роль в контроле боли, но также может улучшить прогрессирование искривления у некоторых пациентов с дегенеративным сколиозом.