Сколько килокалорий в бигмаке: Биг Мак — калорийность, цена и доставка – Макдоналдс в России

540 калорий, 28 г жиров, 10 г насыщенных жиров, 940 мг натрия, 46 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г сахара, 25 г белка

810 калорий, 59 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 1880 мг натрия, 30 г углеводов, 6 г клетчатки, 7 г сахара, 41 г белка

После того, как вы намазываете этот салат заправкой из авокадо-лайма ранчо, вы садитесь за обед с вдвое большим количеством жира, чем таится в Биг Маке.Содержание соли в нем тоже откровенно постыдное. Благодаря нарезанным и переброшенным наггетсам Chick-fil-A, этот салат содержит почти дневную норму натрия. Чтобы узнать, как складываются все ваши любимые предметы Chick-Fil-A, ознакомьтесь с нашим специальным отчетом «Каждый предмет на Chick-Fil-A — ранжированный».

610 калорий, 31 г жиров, 17 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров, 1610 мг натрия, 61 г углеводов, 4 г клетчатки, 9 г сахара, 24 г белка

Если вы читаете это стоя, я предлагаю вам присесть, потому что жирность этого детского блюда вызовет у любого родителя одурманение.Этот сырный хлебный ужин не только содержит больше жиров и насыщенных жиров, чем Биг Мак, но и содержит больше калорий. Хотя растущему ребенку нужны жиры в его или ее рационе, чтобы усваивать определенные питательные вещества и поддерживать выработку гормонов, ребенок в возрасте от 2 до 3 лет должен потреблять только 350 калорий из жира в день. Это составляет около 39 граммов жира — или всего на 8 граммов меньше, чем в этой еде. Позор тебе, Эпплби.

580 калорий, 29 г жиров, 13 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров, 1110 мг натрия, 57 г углеводов, 5 г клетчатки, 7 г сахара, 23 г белка

Очень легко приготовить этот классический сырный бутерброд дома, поэтому мы не совсем уверены, почему кому-то пришло в голову купить его в кофейне, особенно такой жирной в Starbuck’s. Сделанный из смеси выдержанного белого чеддера, желтого чеддера и сыра моцарелла, этот сэмми содержит больше жиров, насыщенных жиров и трансжиров, чем Биг Мак. Что касается обедов, то в сети кофеен есть гораздо лучшие.Нам нравится их сэндвич на завтрак с обезжиренным беконом из индейки (230 калорий, 6 г жира, 2,5 г насыщенных жиров) и их салатница из пикантной курицы и черной фасоли (360 калорий, 15 г жира, 2,5 г насыщенных жиров). Чтобы узнать больше о наших любимых кофейнях, ознакомьтесь с нашим отчетом «Меню завтраков Starbucks — ранжированные».

580 калорий, 29 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 2590 мг натрия, 48 г углеводов, 6 г клетчатки, 22 г сахара, 34 г белка

Когда вы сидите на диете, заказ нежирной закуски и салата вместо первого блюда, как правило, является разумным шагом, но не в P.Ф. Чанг. Хотя количество калорий вполне приемлемо для еды, содержание натрия и жира немного выходит из-под контроля, особенно для чего-то с таким здоровым звучанием. Просто откажитесь от этого блюда для вздутия живота.

490 калорий, 28 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 1120 мг натрия, 28 г углеводов, 4 г клетчатки, 4 г сахара, 33 г белка (без заправки)

Если бы вы спросили любого на улице, какой заказ был более здоровым, Биг Мак или этот салат, я готов поспорить, что девять из 10 человек сказали бы салат — и они ошиблись.Конечно, может показаться, что содержание жира такое же, как в Биг Маке, но это без заправки. Как только вы поместите пакет с ранчо на эту грядку с зеленью, любые полезные для здоровья свойства, которые он несет, будут сведены на нет.

СВЯЗАННЫЕ: Каждый пункт меню в McDonald’s — ранжирован!

800 калорий, 43 г жиров, 22 г насыщенных жиров, 340 мг натрия, 95 г углеводов, 2 г клетчатки, 72 г сахара, 11 г белка

Хотя ни для кого не секрет, что мороженое очень вкусное, люди обычно возмущаются содержанием сахара в замороженном лакомстве, а не содержанием жира.Но поскольку он сделан из молока и сливок, двух молочных продуктов, которые содержат значительный жирный вкус, это десерт, который обязательно должен быть с высоким содержанием жира. Но на самом деле больше, чем Биг Мак ?! Даже это нас удивило!

760 калорий, 51 г жиров, 19 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров, 2110 мг натрия, 42 г углеводов, 2 г клетчатки, 4 г сахара, 34 г белка

Многие люди считают, что лепешки лучше пиццы, и еще больше людей думают, что практически все, что покрыто жареной курицей, является нежирным и здоровым выбором.Но ни одно из этих предположений не могло быть дальше от истины, особенно в случае этой жирной, насыщенной натрием катастрофы в Olive Garden. Если вы собираетесь выкопать его, разделите его с другом, чтобы содержание жира было немного более разумным. Да, и соедините свои ломтики с гигантским стаканом h30, потому что содержание соли — не шутка; это почти день.

470 калорий, 30 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 790 мг натрия, 29 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 21 г белка

Если вы заядлый человек, ешьте это, а не то! Читатель, вы, вероятно, знаете, что мы большие поклонники классического McMuffin за его идеальное соотношение белков: жиров: углеводов.Его двоюродный брат с сосиской? Он не получил такого одобрения. С большим количеством жира, чем в Биг-Маке, и таким большим количеством насыщенных жиров, как вы найдете в 11 ломтиках шипящего бекона, этот бутерброд McDonald’s для завтрака отправит вас прямо в пищевую кому.

940 калорий, 35 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров, 2040 мг натрия, 135 г углеводов, 5 г клетчатки, 55 г сахара, 22 г белка

Если вы не хотите сорвать диету до полудня, держитесь подальше от этого набора веса.В нем не только больше жиров и насыщенных жиров, чем в Big Mac, но и содержится углеводный эквивалент девяти ломтиков белого хлеба. В следующий раз, когда вы окажетесь в iHop с жаждой оладий, откажитесь от этого жирного заказа и вместо этого получите два оригинальных блинчика из пахты с фруктовой стороной. Это сократит ваш заказ на 570 калорий и 21 грамм жира, закупоривающего артерии.

СВЯЗАННЫЙ: 17 ресторанных завтраков хуже, чем стопка блинов

1000 калорий, 41 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 2810 мг натрия, 97 г углеводов, 6 г клетчатки, 6 г сахара, 42 г белка

Твоя мама делала тебе бутерброды и упаковывала их в твой ланч-бокс, когда ты был ребенком, так что все они должны быть полезными, верно? Неправильный.Рестораны не заботятся о вашем здоровье, как ваша мама, и их порции намного больше. Этот сэндвич (который мы назвали самым худшим сэндвичем от Panera), например, содержит столько же жира, сколько семь ломтиков болоньи — и на 13 граммов больше, чем Биг Мак. Попробуйте Panera’s Roasted Turkey Avocado BLT на закваске (540 калорий, 22 г жира, 4 г насыщенных жиров), чтобы получить более здоровый продукт, который содержит больше полезных жиров (из авокадо), чем вредных для здоровья.

790 калорий, 56 г жиров, 11 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров, 2,020 мг натрия, 26 г углеводов, 6 г клетчатки, 7 г сахара, 49 г белка (включая заправку)

Почти половина жира в этом салате поступает из заправки.Чтобы избавиться от изрядной доли жира из этого заказа, попросите заправку сбоку, а затем обмакните в нее вилку, прежде чем заправлять салатом и белком. (Стратегия, получившая название «метод погружения в вилку».) Таким образом, вы почувствуете вкус сливочного продукта, которого так жаждете, не переусердствуя. Чтобы узнать еще больше о том, как избавиться от ненужных калорий и жира при заказе в ресторане, ознакомьтесь с этими советами по здоровому питанию в ресторанах.

1080 калорий, 48 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 910 мг натрия, 100 г углеводов, 7 г клетчатки, 16 г сахара, 64 г белка

В то время как Romano’s в последние годы прилагает усилия для улучшения питательной ценности своих предложений в меню, в списках все еще есть скрытые диетические бомбы, такие как эта.Этот салат, который содержит калорий, два биг-мака и более жирный, чем четыре порции картофеля фри с Микки Д., должен входить в список «Не ешьте» каждый, независимо от того, пытается ли он сбросить. 10 фунтов или нет.

980 калорий, 61 г жиров, 26 г насыщенных жиров, 2030 мг натрия, 75 г углеводов, 3 г сахара, 12 г белка

До того, как появились шарики «плавленого сыра» и потопили их до полусмерти, это было неплохое блюдо.Бедная лапша даже не ожидала этого. В макаронных изделиях для взрослых в два раза больше жиров и насыщенных жиров, чем в «Биг Мак», и даже в детской порции даже есть постыдные 30 граммов на порцию. В этом популярном обеденном ресторане есть варианты для желающих. Мы предлагаем придерживаться одного из них, если вы хотите, чтобы ваша талия была подтянутой, а ваш бегунок был в отличном состоянии.

670 калорий, 50 г жиров, 8 г насыщенных жиров, 3500 мг натрия, 46 г углеводов, 6 г клетчатки, 6 г сахара, 8 г белка

Внимательно посмотрите на эту информацию о питании, а затем примите во внимание этот факт: один средний маринад содержит 7 калорий и абсолютно не содержит жира.Это означает, что весь жир в этом жирном приложении поступает из жировой ванны, которую он принимал до того, как попал на вашу тарелку. Даже если вы разделите это блюдо с другом, вы все равно потребляете почти такое же количество жира, как и в Биг Маке, — еда, которая, в отличие от этого блюда, по крайней мере оставит вас относительно сытыми и довольными.

880 калорий, 37 г жиров, 17 насыщенных жиров, 820 мг натрия, 2 г клетчатки, 58 г сахара, 13 г белка

Эта опасно раздутая булочка содержит слишком много жира, чтобы считаться закуской — независимо от того, сколько шагов вы сделали в торговом центре! Дело в том, что в этом ролле больше жира и насыщенных жиров, чем в знаменитом бургере Рональда с пирожками.Поскольку мы действительно понимаем очарование запаха корицы, купите вместо этого Cinnabon CinnaSweeties. Один заказ содержит пять булочек меньшего размера и будет стоить вам всего 260 калорий, 13 граммов жира и всего 13 граммов сахара. Если вам нужен более простой способ отказаться от сладкого, ознакомьтесь с этими способами, чтобы перестать есть так много сахара.

800 калорий, 34 г жиров, 10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров, 2240 мг натрия, 79 г углеводов, 5 г клетчатки, 16 г сахара, 45 г белка

Теоретически бутерброд с индейкой должен быть далеко не самым худшим в меню ресторана, но выбор Арби в отношении классического обеденного блюда доказывает, что исключения из этого правила всегда есть.Благодаря большому количеству перечного соуса ранчо и толстого перечного бекона, этот сэндвич получается с большим количеством жира между (не очень полезным) хлебом, чем можно себе представить. Несмотря на свое здоровое название, медово-пшеничный хлеб содержит ошеломляющие 380 калорий и такое же количество сахара, как и хозяйка Хо Хо!

520 калорий, 30 г жиров, 14 г насыщенных жиров, 1230 мг натрия, 37 г углеводов, 2 г клетчатки, 3 г сахара, 25 г белка

Этот сэндвич может быть построен на «теплом бисквите, смазанном настоящего масла », но не позволяйте этому отвлекать вас от холодных, неопровержимых фактов: в нем почти столько же калорий, сколько в Биг-Маке, и больше жирных, насыщенных жиров. , натрия и углеводов, чем в культовом бургере.Ищете более разумный заказ? Ознакомьтесь с нашим подробным отчетом, каждый завтрак быстрого питания ранжируется.

370 калорий, 19 г жиров, 12 г насыщенных жиров, 250 мг натрия, 50 г углеводов, 2 г клетчатки, 31 г сахара, 4 г белка

Хотя вы, вероятно, могли бы сложить четыре таких печенья друг на друга, прежде чем оно достигнет высоты Биг Мак, вам нужно будет только проглотить одно, прежде чем употреблять эквивалент насыщенных жиров. Здесь есть признак поистине страшного монстра печенья.

450 калорий, 31 г жиров, 14 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров, 1290 мг натрия, 16 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахара, 28 г белка (чаша)

Эта мясная закуска не только переполнена жиром благодаря говядине, сметане и сыру в ее фирменном рецепте, но и забрызгана опасными транс-жирами. Вы, наверное, уже знаете, что этот страшный тип жира может закупорить ваши артерии и замедлить кровоток, но его воздействие распространяется не только на ваше сердце.Было доказано, что употребление слишком большого количества этого вещества влияет на все, от функции мозга до сексуальной функции. Никакая дымящаяся тарелка супа не стоит такого риска, особенно когда вы можете легко приготовить белковый суп на собственной кухне.

Маленький: 630 калорий, 28 г жиров, 16 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров, 360 мг натрия, 88 г углеводов, 2 г клетчатки, 68 г сахара, 12 г белка

В этой Blizzard больше сахара, чем в 24 мятных конфетах Ande, и больше жиров и трансжиров, чем в Big Mac.Он богат пальмовым маслом, источником пальмитиновой кислоты, повышающей уровень плохого холестерина, и фруктозы, индуцирующей висцеральный жир. Ой! Если вы хотите обуздать свою тягу к шоколаду, отломите кусок 70-процентного темного шоколада и откусите его вместо этого или насладитесь одним из этих мороженых с высоким содержанием белка.

Макдональдс, Биг Мак | Калькулятор калорий

Здоровое питание

Пытаетесь ли вы похудеть, набраться энергии, увеличить мышечную массу или предотвратить болезни, здоровая диета может помочь вам в достижении этих целей.Однако многие люди не знают, как правильно питаться. Конечно, вы слышали о макроэлементах (жирах, белках, углеводах), но как вы можете использовать этикетку продукта, чтобы определить свой лучший диетический выбор?

Вот как CaloriesCalc.com может вам помочь

Наш веб-сайт призван помочь вам понять ваши собственные диетические потребности и облегчить выбор здорового питания. Мы предлагаем базу данных о составе питательных веществ практически всех продуктов — готовых продуктов, упакованных продуктов, ингредиентов и т. Д.

Вы можете использовать списки в качестве руководства, чтобы помочь вам планировать приемы пищи, подсчитывать ежедневные калории и отслеживать соотношение углеводов к жирам и белкам. Независимо от того, готовите ли вы еду самостоятельно или полагаетесь на упакованные продукты с пониженным содержанием калорий, наша база данных может служить в качестве ресурса — нет необходимости тратить бесчисленные часы на поиск информации о питании.

Конечно, иметь информацию и знать, как ею пользоваться — разные вещи. Это помогает получить базовое представление о макроэлементах и ​​о том, как они работают.

Углеводы

Углеводы — предпочтительный источник энергии для организма. Однако «предпочтительный источник энергии» не обязательно означает, что вам нужно, чтобы ваш рацион состоял в основном из углеводов, или что все углеводы созданы равными. В современном обществе углеводы встречаются повсеместно, особенно в расфасованных продуктах. В частности, «Макдональдс, Биг Мак» содержит 20,08 г углеводов на 100 г. Планируя свой рацион, важно понимать разницу между рафинированными углеводами, которые являются высококалорийными и имеют низкий питательный состав, и более питательными цельными зернами или сложными углеводами.

Упрощенная версия этой концепции заключается в том, что сложные углеводы, как правило, являются лучшим выбором в питании. Сложные углеводы обрабатываются меньше, чем рафинированные. По сути, рафинированные углеводы обеспечивают энергию с небольшой питательной ценностью. В то время как сложные углеводы и цельнозерновые продукты содержат витамины, минералы и клетчатку и имеют множество полезных для здоровья эффектов.

В то время как яблоко и леденец содержат углеводы, леденец на палочке состоит в основном из рафинированного сахара.Яблоко, будучи ближе к своему естественному состоянию, содержит комбинацию углеводов и клетчатки, а также витаминов и минералов. Когда углеводы сочетаются с клетчаткой, глюкоза поступает в кровоток медленными и устойчивыми темпами, обеспечивая более длительную энергию. Это контрастирует с быстрым выбросом глюкозы из продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара.

Как правило, углеводы в их естественном состоянии более питательны, чем очищенные или измененные.Цельнозерновые продукты (макаронные изделия, хлеб и т. Д.) Обычно более полезны, чем белый хлеб или макаронные изделия. Это связано с тем, что белая мука была обработана для удаления внешнего слоя зерна, во время этого процесса также удаляется большая часть клетчатки и белка. Цельнозерновая мука, как следует из названия, использует цельное зерно пшеницы и сохраняет ее пищевую ценность.

Кроме того, при использовании этикеток важно заглянуть в раздел «углеводы» и прочитать, сколько граммов углеводов (4 калории из углеводов = 1 грамм) состоит из сахаров.Однако при чтении этикеток помните, что часть сахара может быть из добавленных сахаров, а не из природных источников, таких как фрукты. Добавленный сахар — это сахар, которого следует избегать — это означает, что сахароза была добавлена ​​искусственно для улучшения вкуса. Например, «Макдональдс, Биг Мак» содержит 3,97 г сахара на 100 г. Сахар, который содержится в каждой пище, можно проанализировать на моносахариды и дисахариды. Моносахариды, которые содержатся в McDonald’s, Big Mac, — это глюкоза (декстроза) 1.04 г и 1,69 г фруктозы, а дисахариды — 0,32 г лактозы, 0,49 г мальтозы и 0,46 г сахарозы. Добавленный сахар может значительно увеличить калорийность продуктов с низкой питательной ценностью, поэтому для достижения или поддержания здорового веса старайтесь не употреблять продукты с рафинированным или добавленным сахаром на регулярной основе. Фрукты также снабжают организм клетчаткой и антиоксидантами, чего нельзя добиться с добавлением столового сахара. В овощах есть углеводы, но они, как правило, содержат много питательных микроэлементов, антиоксидантов и много клетчатки, которые могут улучшить ваше самочувствие.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание в разделе «углеводы» на этикетках пищевых продуктов, — это содержание клетчатки. Клетчатка помогает пищеварению и не метаболизируется так же, как другие углеводы.

К сожалению, типичная американская диета содержит большое количество рафинированных углеводов, которые могут легко добавить значительное количество калорий к общему потреблению калорий и могут привести к превышению общей дневной потребности в калориях. Другой недостаток потребления многих рафинированных углеводов заключается в том, что они обычно заставляют вас чувствовать себя менее удовлетворенным, чем сложные углеводы.Причина этого в том, что в процессе рафинирования зерно отделяется от значительной части содержания волокна, волокно — это то, что обычно вызывает это ощущение полноты и сытости. Кроме того, многие полезные витамины и минералы также теряются в процессе очистки.

Белок

Белок необходим для всех функций организма, поскольку он обеспечивает организм аминокислотами. Аминокислоты являются строительным материалом для всех тканей тела, включая мышцы и ткани органов.Употребление протеина с каждым приемом пищи также может дать вам чувство сытости на более длительный период времени. В частности, протеина, содержащегося в «Макдональдс, Биг Мак», составляет 11,82 г.

Потребление белка после силовых и / или силовых тренировок может способствовать синтезу мышц и увеличению мышечной массы, однако простое употребление дополнительного белка не приведет к увеличению мышечной массы, потребление белка необходимо сочетать с регулярными упражнениями. Даже если вы не культурист, добавление некоторой мышечной массы может помочь повысить метаболизм и сжечь жир.Те, у кого больше мышц, имеют более высокий уровень метаболизма в состоянии покоя, поэтому даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем те, у кого меньше мышц.

Если вы едите белок, чтобы сбросить жир, набрать мышечную массу или и то, и другое, важно искать нежирный белок или белок с очень небольшим содержанием жира. Некоторое количество жира важно (см. Следующий раздел), но тип жира имеет большое значение, поэтому не все белки с высоким содержанием жира одинаково полезны. Некоторые примеры нежирного белка включают курицу без кожи, тунец, тилапию, нежирный говяжий фарш, яичные белки, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и творог, а также тофу.

Читая этикетку, обязательно проверяйте соотношение белков и жиров. В нежирных белках белка значительно больше, чем в жирах (например, в яичных белках нет жира, но много белка).

Витамины

Витамины необходимы для хорошего здоровья и благополучия. Витамины играют ключевую роль практически во всех физиологических процессах, происходящих в организме. Например, «Макдональдс, Биг Мак» содержит 0,4 мг витамина С, который может способствовать усвоению железа и играет роль в образовании коллагена.Здоровая сбалансированная диета с большим количеством цельнозерновых, овощей и фруктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы помочь вашему организму работать в лучшем виде. Витамины — это питательные микроэлементы, которые важны для наших костей, кожи и органов. Кроме того, они играют важную роль в сопротивлении инфекциям и болезням.

Кроме того, мы можем разделить витамины на водорастворимые витамины и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, как следует из названия, растворяются в воде, из-за этого они не могут накапливаться в организме и должны потребляться регулярно.Витамины группы B являются примером водорастворимых витаминов. Витамины группы B — это B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 ​​и B12. «Макдональдс, Биг Мак» содержит 0,176 мг тиамина (B1), 0,209 мг рибофлавина (B2), 3,384 мг ниацина (B3) и 0,88 мкг B12. Эти витамины отвечают за высвобождение и производство энергии, построение белков и клеток.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме и не выводятся так же легко, как водорастворимые витамины; это связано с их неспособностью абсорбироваться водой.Способность организма накапливать жирорастворимые витамины позволяет при необходимости выпускать их в кровоток, помогая в многочисленных функциях организма, включая формирование костей, зрение и свертывание крови. Однако это также означает, что они могут достигать токсичных уровней при чрезмерном потреблении, например, при потреблении добавок без надобности или в высоких дозах.

В частности, «Макдональдс, Биг Мак» содержит 0 мкг витамина А (эквиваленты активности ретинола), который отвечает не только за зрение, но также за рост и развитие клеток и иммунную функцию.Есть два основных диетических источника витамина А: растительные источники бета-каротина и других каротинов можно найти в темно-зеленых овощах, оранжевых и красных фруктах. Ретинол — это витамин А, содержащийся в продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты и жирная рыба. Те части витамина А в «Макдональдс, Биг Мак» есть.

Также витамины, такие как D и E, отвечают за несколько функций нашего организма и помогают витамину A в их действии. Например, витамин D способствует формированию костей, а витамин E действует как антиоксидант и имеет решающее значение для функции нервов и мышц.

Наш организм очень эффективно регулирует внутренние запасы витаминов, и сбалансированное здоровое питание должно обеспечивать вас достаточным количеством витаминов. Добавки, как правило, не нужны, если только у вас нет определенного витамина или минерала. Без диагностированного дефицита вам, как правило, следует избегать приема витаминных добавок, поскольку некоторые витамины могут накапливаться до опасного уровня и иметь побочные эффекты.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия.Омега-3 жирные кислоты и ДГК способствуют развитию мозга и могут способствовать снижению веса. Что касается жиров, омега-3 особенно важны, и некоторые исследования показывают, что они могут помочь облегчить депрессию. Прежде всего, вы можете получать калории из различных питательных веществ, которые важны для нашего метаболизма. В частности, калории (257 ккал), содержащиеся в McDonald’s, Big Mac, разделены по калориям на жиры (134,64 ккал), углеводы (80,32 ккал) и белок (47,28 ккал).Он также содержит жирные кислоты, которые можно разделить на жиры (всего) 14,96 г, насыщенные жиры 3,803 г, полиненасыщенные жиры 0,306 г, мононенасыщенные жиры 3,474 г и транс (общие) жирные кислоты 0,58 г. Омега-3 можно найти в лососе и другой жирной рыбе, а также в яйцах.

Возможно, вы слышали старую поговорку о том, что чем меньше ножек, тем лучше мясо. В целом рыба и птица лучше красного мяса. Это связано с тем, что многие животные жиры содержат насыщенные жиры, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.При чтении этикеток лучшие жиры — это не трансжиры, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

Может быть сложно заниматься этикетками продуктов питания, когда вы с ними не знакомы, но небольшое исследование имеет большое значение, когда дело доходит до революции в вашем рационе. Поработав, вы сразу почувствуете (и будете выглядеть) лучше.

«Макдональдс, Биг Мак» Категории и плюсы / минусы

«Макдональдс, Биг Мак» относится к категории « Fast Foods » .

Как сжечь

Например, 30-летний мужчина весом около 176 фунтов и 5 футов 10 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 257 калорий , полученных при употреблении «Макдональдс, Биг Мак», бегом (7 миль в час) в течение 17 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 44 минут или плаванием (умеренная скорость) в течение 32 минут, или езда на велосипеде (13 миль в час) в течение 22 минут или игра в баскетбол (на 1/2 корта) в течение 24 минут.

С другой стороны, 30-летняя женщина весом около 150 фунтов и 5 футов 6 дюймов согласно «Центрам по контролю и профилактике заболеваний» может сжечь 257 калорий , полученных при употреблении «Макдональдс, Биг Мак» бегом (6 миль в час) в течение 23 минут или ходьбой (3 мили в час) в течение 52 минут, плаванием (умеренно) в течение 37 минут, езде на велосипеде (13 миль в час) в течение 26 минут или танцами (современные) в течение 38 минут.

В заключение, упражнения и употребление меньшего количества калорий — хорошая комбинация для похудения и здорового образа жизни.

McDonald’s Menu Пищевая ценность: калории, углеводы и т. Д.

Счетчик калорий — сколько калорий в фаст-фуде

Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте продуктов быстрого приготовления.

То, что вы смотрите, что вы едите, не означает, что вы все еще не можете поесть вне дома. Мы составили список любимых блюд на вынос и количество калорий в них. так вы сможете спланировать свой день вокруг обильного ужина или обеда. Вы также можете поискать в нашей базе данных о еде и напитках Великобритании, чтобы перед поездкой проверить, какие блюда лучше всего выбрать. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией

Макдональдс:

Одни из самых низкокалорийных продуктов McDonalds — это жареные куриные обертки.

Hot Cajun Chicken Wrap, гриль, McDonald’s

калорий в горячем каджунском обертывании

Куриный оберток BBQ, приготовленный на гриле, McDonald’s

калорий в курином обертке BBQ

Цыпленок с чесноком и майонезом, жареный, McDonald’s

калорий в горячем каджунском обертывании

Цыпленок в сладком чили, приготовленный на гриле, McDonald’s

калорий в обертке с курицей и сладким перцем чили

А если вы вегетарианец или просто не любите курицу, в этих обертках есть и вегетарианский вариант!

Spicy Veggie Wrap, Макдональдс

калорий в пряных овощных обертках

Мы также перечислили основных фаворитов из McDonalds в порядке их калорийности.

6 Chicken Nuggets, McDonald’s

калорий в 6 куриных наггетсах

Чизбургер, Макдональдс

калорий в чизбургере

Это один из самых низкокалорийных бургеров в McDonald’s!

Филе рыбы, Макдональдс

калорий в рыбном филе

Medium Fries, McDonald’s

калорий в среднем картофеле фри

Veggie Deluxe, McDonald’s

калорий в вегетарианском Делюкс

BBQ Chicken Legend, McDonald’s

калорий в BBQ Chicken Legend

Биг Мак, Макдональдс

калорий в Биг Мак

Spicy Chicken Legend, McDonald’s

калорий в пряном курице Legend

Cool Mayo Chicken Legend, McDonald’s

калорий в крутой легенде с курицей Майо

И, конечно же, не было бы McDonald’s без декадентских густых молочных коктейлей.

Средний шоколадный молочный коктейль, McDonald’s

калорий в шоколадном молочном коктейле среднего размера

Клубничный коктейль среднего размера, McDonald’s

калорий в клубничном коктейле среднего размера

Средний банановый молочный коктейль, McDonald’s

калорий в молочном коктейле со средним бананом

Средний ванильный молочный коктейль, McDonald’s

калорий в молочном коктейле со средней ванилью

Бургер Кинг:

Burger King — любимое лакомство многих людей, поэтому мы выбрали для вас некоторых из главных звезд меню и их калории!

Средний картофель фри, Бургер Кинг

калорий в среднем картофеле фри

6 Nuggets, Burger King

калорий в 6 наггетсах

Чизбургер, Бургер Кинг

калорий в чизбургере

Халлуми Бургер, Бургер Кинг

калорий в бургере Халлуми

Сейчас многие люди влюблены в халлуми, и если вы правильно сбалансируете свой день, нет причин, по которым вы не можете себе это позволить.

Воппер Бургер, Бургер Кинг

калорий в булочке

Veggie Burger, Burger King

калорий в вегетарианском бургере

Шейк Орео, Бургер Кинг

калорий в коктейле Oreo

Жареный цыпленок по-Кентукки:

KFC определенно является тем местом, которого многие люди избегают, пытаясь похудеть.Но если вы выберете правильные предметы, нечего бояться!

Сказав это, мы действительно нашли несколько шокирующих коробок с едой, о которых мы скоро доберемся.

Соус, Жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Куриная голень, оригинал, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Овощной салат, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Обычный картофель фри, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Обычная курица с попкорном, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Салат из филе, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Veggie Ricebox, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Zinger Burger, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в бургере Zinger

Филе рисовой коробки, жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в 1 порции

Как и коктейли McDonalds, KFC’s Krushems хорошо известны и не зря. И, как выяснилось, не грабительски калорийный!

Skittle Krushem, Жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в кегли Крушем

Malteaser Krushem, Жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в Malteaser Krushem

Орео Крушем, Жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в Oreo Krushem

Milkybar Krushem, Жареный цыпленок по-Кентукки

калорий в Milkybar Krushem

Как мы уже упоминали, хотя вы можете поесть в KFC и у вас еще остались калории, также можно использовать дневную квоту! Вы только посмотрите на калорийность этих коробочных обедов:

Банкет без костей: 920 калорий

Укладчик Zinger Box: 1280

Пицца Экспресс:

Салат из помидоров и моцареллы, Пицца Экспресс

калорий в 1 порции

Хлеб с моцареллой и чесноком, Пицца Экспресс

калорий в 1 порции

Тестовые шарики, Пицца Экспресс

калорий в 1 порции

Классик Маргарита, Пицца Экспресс

калорий в 1/2 пиццы

Pandana Romana Vegan, Пицца Экспресс

калорий в 1/2 пиццы

Calamari, Pizza Express

калорий в 1 порции

American Hot Romana Pizza, Пицца Экспресс

калорий в 1/2 пиццы

Болоньезе, Пицца Экспресс

калорий в 1 порции

Лазанья, Пицца Экспресс

калорий в 1 порции

Домино

Domino’s — одно из самых популярных имен на вынос, и неудивительно, почему у них такой большой выбор.

Однако целая пицца легко может содержать как минимум целый день калорий. Итак, мы нашли самые низкокалорийные комбинации вашей любимой пиццы Domino’s.

Гавайская, тонкая и хрустящая корочка с восхитительной моцареллой, Domino’s

калорий в 1 порции (3 средних ломтика)

Vegi Delight, Итальянская корочка с восхитительной моцареллой, Domino’s

калорий в 1 порции (3 средних ломтика)

Сыр и помидоры, итальянская корочка с восхитительной моцареллой, Domino’s

калорий в 1 порции (3 средних ломтика)

Страсть к пепперони, тонкая и хрустящая корочка с восхитительной моцареллой, Domino’s

калорий в 1 порции (3 средних ломтика)

Мясо, тонкая и хрустящая корочка с восхитительной моцареллой, Domino’s

калорий в 1 порции (3 средних ломтика)

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении — но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто проще записывать вещи.