Соль калорийность на 100 грамм: Калорийность Соль поваренная пищевая. Химический состав и пищевая ценность.

Поваренная соль — калорийность и свойства. Польза и вред поваренной соли



Свойства поваренной соли

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит поваренная соль ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

10 р.

 

Поваренная соль – это всем хорошо известный пищевой продукт, без которого сложно представить себе процесс приготовления любого блюда. По внешнему виду это мелкие кристаллики белого цвета, оттенок которых может варьироваться в зависимости от степени очистки и наличия примесей других минеральных солей. Можно встретить поваренную соль в разных видах: неочищенную и очищенную, чистую и йодированную, крупного и мелкого помола, морскую и многие другие.

Поваренную соль можно назвать незаменимым пищевым веществом, потому что в организме человека она не “производится”. В связи с чем, этот минерал должен поступать в организм ежедневно.

Кстати, около двадцати процентов соли, которая поступает с пищей, необходима для выработки достаточного количества желудочного сока. А еще полезные свойства поваренной соли проявляются и в том, что она активизирует некоторые ферменты, поддерживающие кислотно-щелочной баланс в организме. Недостаток либо полное отсутствие соли в пище может стать причиной различных расстройств. Они проявляются понижением артериального давления, учащением сердцебиений, мышечными судорогами, общей слабостью и другими признаками.

Между тем, чрезмерное количество употребляемой соли способствует удержанию лишней воды в организме, что приводит к нагрузке сердечной мышцы и почек, вызывает головные боли и отеки.

Таким образом, важно отметить, что дневная норма потребления соли не должна превышать десяти граммов. Доктора рекомендуют научиться следить за содержанием этого продукта в еде ежедневно. Например, колбаса, оливки, брынза, копченая и соленая рыба, квашеная капуста отличаются очень большим содержанием этого вещества.

Большое ее количество содержится и в натуральных щелочных минеральных водах. Калорийность поваренной соли, что интересно, практически равна нулю.

Польза поваренной соли

Учитывая, что этот продукт является жизненно важным элементом для людей, которые страдают диабетом первого типа, польза поваренной соли обусловлена способностью регулировать уровень сахара в крови, тем самым, снижая потребность в инсулине.

Польза поваренной соли для организма вполне очевидна также благодаря тому, что она просто необходима для нормализации кислотности во внутриклеточной среде, что особенно важно для мозговых клеток. Именно поэтому применение мочегонных средств и бессолевые диеты, вымывающие соли и минералы из организма, повышают риск развития болезни Альцгеймера.

Вред поваренной соли

О вреде поваренной соли можно говорить в случае заболеваний сердечнососудистой системы с нарушением кровообращения, почек и печени (с отеками), при гипертонии, ревматизме, а также ожирении. Таким больным врачи настоятельно рекомендуют ограничить или даже исключить этот продукт из своего рациона.

Калорийность поваренной соли 1 кКал

Энергетическая ценность поваренной соли (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 1 г. (~4 кКал)
Жиры: 1 г. (~9 кКал)
Углеводы: 1 г. (~4 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 400%|900%|400%

Рецепты с поваренной солью



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 чайной ложке 11 граммов
в 1 столовой ложке 34 грамма
в 1 стакане 310 граммов

 

Пищевая ценность и состав поваренной соли

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Поваренная соль отзывы и комментарии

Просмотров: 38590

Гречка без соли 100грамм — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

ru foodstuff.phe != null»>

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff. foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Калорийность специй

О том, сколько «весят» в плане калорий специи, которыми заправляют еду, мы обычно не задумываемся. И тем не менее, пряности могут довольно калорийными! Мы решили изучить эту тему, и вот, что получилось.

Специи и диета

Насчёт зависимости нашего внешнего вида от специй до сих пор ведутся споры. Однако, большинство специалистов всё же склоняется к тому, что любые приправы могут пойти на пользу организму и фигуре — всё дело в правильно рассчитанных дозах. Доказано, что пряности ускоряют метаболизм и не дают заскучать на диете, не говоря уже об их полезных свойствах. 
Рассказываем о действии различных пряностей на организм.

Корица

Исследование, проводившееся в Университете Пешавара, доказало, что корица способна контролировать уровень сахара в крови, не давая ему превратиться в жир. Ежедневное употрбление корицы в небольших дозах значительно улучшает углеводный обмен. 
Помимо этого, корица обладает противовоспалительными свойствами, восстанавливает поврежденные ткани организма засчет коричных альдегидов, снижает уровень холестерина и положительно влияет на мозг. 

Калорийность корицы — 247 ккал на 100 грамм. 

Имбирь

Имбирь ускоряет обмен веществ засчет того, что слегка поднимает температуру тела. Так же, как и корица, имбирь снижает уровень холестерина, а еще он богат витаминами C, B1, B2, A, фосфором, кальцием, магнием, железом, цинком, натрием и калием.  
С имбирем получается вкусный имбирный чай, лимонады, соусы и маринады. Мясо, приправленное соком имбиря, гораздо мягче и нежнее. 

Калорийность имбиря — 360 ккал на 100 грамм. 

Черный перец

Простой, привычный черный перец способен разрушать жировые клетки и ускорять обмен веществ — и отвечает за это вещество пиперин, содержащееся в перце. Он также борется с депрессией и упадком сил, стабилизирует пищеварение и усиляет аппетит. Капсаицин, отвечающий за жгучесть перца, разжижает кровь, что способствует снижению уровня холестерина. Черные горошинки также стимулируют мозговую деятельность и память. Если хотите внести черный перец в свой список продуктов для похудения, то его можно добавлять в напитки — например, утренний кофе. Только будьте аккуратнее: слишком большое количество перца ежедневно может раздражать желудок. 

Калорийность черного перца — 255 ккал на 100 грамм. 

Куркума

Опять же, стимулирует обмен веществ и препятствует накоплению жира: спасибо веществу «куркумин». Куркума способна улучшать пищеварение — не зря её часто добавляют в восточные мясные блюда, она также хороша с овощами, в салатах и соусах. Стандартным рецептом лекарственного средства является куркума с мёдом и молоком: такой напиток улучшает качество кожи, ногтей и волос, лечит кашель и фарингит. 

Калорийность куркумы — 380 ккал на 100 грамм. 

Кардамон

Да, он тоже обладает жиросжигательными свойствами! Кардамон добавляют в мясные и рыбные блюда, десерты и выпечку. Кардамон отлично сочетается с кофе, так что вместе с черным перцем в свой напиток можно добавлять и его. 

Калорийность кардамона — 311 ккал на 100 грамм. 

Анис

Считается «лекарством от аппетита»: говорят, что в Древней Греции атлеты жевали зерна аниса перед соревнованиями, чтобы утолить чувство голода — практиковать подобное можно и в XXI веке 🙂 «Привели» анис в кулинарию англичане: они начали использовать эту пряность в выпечке, повидле и джеме. Сейчас анис традиционно применяется в салатах и вторых блюдах, крепком алкоголе. Самый полезный напиток, который можно приготовить с этой специей — анисовый чай. 

Калорийность аниса — 360 ккал на 100 грамм. 

Калорийность других пряностей (100 грамм)

Гвоздика молотая — 320 ккал.  
Горчица столовая — 378 ккал. 
Кориандр — 289 ккал.
Корица — 250 ккал.
Лавровый лист — 313 ккал. 
Мускатный орех молотый — 547 ккал.
Орегано — 351 ккал.  
Розмарин — 413 ккал. 
Шалфей — 401 ккал.
Шафран — 345 ккал. 
Чеснок в порошке — 375 ккал. 

А в соли, кстати, калорий ноль 🙂 

Сколько Калорий В 1 Ч Л Соли

Сколько Калорий В 1 Ч Л Соли Average ratng: 3,5/5 9544 votes

1. Сколько Грамм Соли В 1 Ч Л

Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая 1 чайная ложка (наполнена ‘без горки’/’c горкой’, при нормальной влажности) содержит гр.: воды — 5/- г (грамм) молока — 5/- г растительного масла — 5/- г сметаны 30%, сгущёнки, мёда, томатной пасты — -/10г сахара, сорбита, ксилита, сухарей молотых — 5/7 г. Соли, пищевой соды — 7/10 г муки, какао, молотого кофе — 4/5 г риса — 5/8 г лекарственная трава — 2/3 г (вес сухой травы). 1 столовая ложка, наполненная ‘без верха’/’с верхом’, вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной — 4 сантиметра): воды, уксуса — 18/- г молока — 20/- г растительного масла — 17/- мёда — 25/- сахара — 20/25 г соли — 25/30 гр. Муки, какао, кофе — 10/15 г риса — 15/20 г молотых орехов, желатина — 10/15 гр.

Jump to Сколько грамм в чайной ложке соли — сколько грамм в чайной ложке 1 чайная ложка муки – 12-9 г. 1 чайная ложка сахара – 8-5 г. Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной. 1 чайная ложка (наполнена ‘без горки’/’c горкой’, при нормальной. Новые требования к измерительному оборудованию, используемому в торговле.

Содержание • • • • • • • • • • • • • • • Калорийность сметаны 15% жирности на 100 грамм, в чайной, столовой ложке Калорийность сметаны 15% жирности на 100 грамм составляет 157 ккал. В 100 г продукта содержится: • 2,62 г белка; • 15 г жира; • 2,99 г углеводов. Читать: Калорийность сметаны 15% в столовой ложке 31,4 ккал. Столовая ложка соуса содержит 0,52 г белка, 3 г жира, 0,6 г углеводов. Калорийность сметаны 15% в чайной ложке 10,9 ккал.

Чайная ложка продукта насыщена 0,18 г белка, 1,05 г жира, 0,21 г углеводов. Калорийность сметаны 10% жирности на 100 грамм, в чайной, столовой ложке Калорийность сметаны 10% жирности на 100 грамм 114 ккал. В 100 г продукта: • 2,99 г белка; • 10 г жира; • 2,91 г углеводов.

Калорийность сметаны 10 процентов жирности в 1 столовой ложке 22,8 ккал. Продукт насыщен 0,59 г белка, 2 г жира, 0,58 г углеводов. Калорийность сметаны 10% жирности в 1 чайной ложке 7,98 ккал. В чайной ложке кисломолочного продукта содержится 0,21 г белков, 0,7 г жиров, 0,2 г углеводов. Калорийность сметаны 20% жирности на 100 грамм, в 1 столовой, чайной ложке Калорийность сметаны 20 процентов жирности на 100 грамм 206,3 ккал.

В 100 г продукта: • 2,81 г белка; • 20 г жира; • 3,19 г углеводов. Читать: Калорийность сметаны 20% жирности в столовой ложке 41,2 ккал. В столовой ложке соуса 0,56 г белка, 4 г жира, 0,64 г углеводов. Калорийность сметаны 20 процентов жирности в чайной ложке 14,42 ккал. Продукт обогащен 0,2 г белка, 1,4 г жира, 0,22 г углеводов. Калорийность сметаны 25% жирности на 100 грамм, в столовой, чайной ложке Калорийность сметаны 25 процентов жирности на 100 грамм 249 ккал. В 100 г соуса содержится: • 2,61 г белка; • 25 г жира; • 2,48 г углеводов.

Калорийность столовой ложки сметаны 25% жирности 49,8 ккал. В столовой ложке продукта 0,52 г белка, 5 г жира, 0,49 г углеводов. Калорийность чайной ложки сметаны 25 процентов жирности 17,43 ккал. В чайной ложке содержится 0,18 г белка, 1,75 г жира, 0,17 г углеводов. Калорийность сметаны 30% жирности на 100 грамм, в столовой, чайной ложке Калорийность сметаны 30 процентов жирности на 100 грамм 293 ккал. В 100 г соуса 2,39 г белка, 30 г жира, 3,12 г углеводов.

Калорийность сметаны 30% в чайной ложке 20,5 ккал. В таком количестве соуса содержится 0,17 г белка, 2,1 г жира, 0,22 г углеводов. Читать: Калорийность сметаны 30 процентов в столовой ложке 58,6 ккал. В столовой ложке продукта 0,48 г белка, 6 г жира, 0,62 г углеводов. Калорийность салата из огурцов со сметаной на 100 грамм Калорийность салата из огурцов со сметаной на 100 грамм 44,2 ккал.

В 100-граммовой порции блюда содержится 1,28 г белка, 3,32 г жира, 2,39 г углеводов. Рецепт приготовления салата: • 0,1 кг свежих огурцов нарезается небольшими кусочками; • в огурцы добавляют 2 столовые ложки 15-процентой сметаны и соль по вкусу. Блюдо готово!

Калорийность салата из помидоров со сметаной на 100 грамм Калорийность салата из помидоров со сметаной на 100 грамм 29,2 ккал. В 100-граммовой порции блюда 0,87 г белка, 1,09 г жира, 4,39 г углеводов. Рецепт салата: • 0,32 кг свежих помидоров нарезают небольшими дольками; • помидоры смешивают с 30 г сметаны; • в блюдо добавляют соль по вкусу. Калорийность салата из помидоров, огурцов со сметаной на 100 грамм Калорийность салата из помидоров, огурцов и сметаны на 100 грамм 29,2 ккал. В 100 г блюда 0,9 г белка, 1,07 г жира, 4,1 г углеводов.

Сколько Грамм Соли В 1 Ч Л

Рецепт салата: • нарезают дольками 150 г помидоров; • режут кружочками 170 г огурцов; • огурцы и томаты смешивают в миске с 40 граммами 15-процентной сметаны; • в салат добавляют соль по вкусу. Блюдо готово! Калорийность свеклы со сметаной на 100 грамм Калорийность свеклы со сметаной на 100 грамм 65 ккал. В 100-граммовой порции блюда 2,18 г белка, 2,5 г жира, 8,55 г углеводов. Рецепт: • 120 г свеклы отваривают и натирают на терке; • в свеклу добавляют 2 столовые ложки 15-процентной сметаны; • салат солят по вкусу. Калорийность творога со сметаной на 100 грамм Калорийность творога со сметаной на 100 грамм 167 ккал. В 100 г продукта 12,8 г белка, 8,55 г жира, 9,3 г углеводов.

Читать: Рецепт: • 0,2 кг творога растирают с 20 г сахара; • в полученную смесь добавляют 2 столовые ложки 15-процентной сметаны; • все компоненты тщательно перемешивают. Калорийность домашней сметаны на 100 грамм Калорийность домашней сметаны на 100 грамм достаточно велика. Данный продукт отличается повышенной жирностью.

В 100-граммовой порции соуса содержится 380 ккал, 2,42 г белка, 40 г жира, 2,58 г углеводов. Свежая домашняя сметана белого цвета без примесей, однородной консистенции, достаточно густая, характеризуется наличием несильного кислого запаха.

Калорийность редьки со сметаной на 100 грамм Калорийность редьки со сметаной на 100 грамм 110 ккал. В 100-граммовой порции салата 2 г белков, 5,6 г углеводов, 9,3 г жиров. Блюдо насыщено натрием, калием, фосфором, кальцием, магнием, серой, йодом, медью, марганцем, молибденом, кобальтом, селеном, фтором. Витаминный состав представлен витаминами группы В, С, Е, РР, А, Н. Польза сметаны Сметана – чрезвычайно полезный продукт.

Кабачки нарезать ломтями вдоль, не тонко, обжарить с обеих сторон. Из мяса курицы сделать фарш (я добавила чеснок и лук), грибы мелко нарезать и обжарить с луком. Грибы немного остудить, добавить. Мини террины с курочкой кабачком. Рецепт мини-террины с кабачком и курочной, для ваших деток! Рецепт с Вам понравится. Выберите из самых вкусных мини-террины с кабачком и курочной, для ваших деток! Рецепт с, блюд и начинайте. Мини-террины с кабачком и курочной, для ваших деток!, рецепт с фото. Все ингредиенты, кроме кабачка растереть в блендере до однородной массы (маскарпоне с водой можно заменить любым сливочным сыром.

Учимся считать калории и худеем с умом! – Диеты – Домашний

Давайте сразу перейдем к практике.

Краткий конспект рекомендаций

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка.

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность  +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.Весы лучше всего выбрать электронные

Сборник таблиц калорийности можно найти в любом книжном магазине, и он всегда будет у вас под рукой.

Также калорийность продукта указана на упаковке. В разных таблицах цифры могут незначительно отличаться. Выберите для себя одну таблицу и используйте только ее.

Всю кухонную утварь желательно взвесить заранее, чтобы потом легко можно было вычесть вес посуды или тарелки.

В приготовлении блюд важно помнить: калорийность воды, соли – 0 (ноль) ккал. Но вода придает вес и благодаря этому изменяет общую калорийность блюда.

Чем больше вы добавили воды, тем больше вес и тем меньше калорий в 100 граммах

Блюдо, которое вы посчитали один раз, больше пересчитывать не нужно, если не меняется его состав. Просто запишите в свой блокнот количество нужных ингредиентов.

И самое главное – формула для расчета калорийности в 100 граммах готового блюда:

А граммов = В ккал 100 граммов = Х ккал

Как понять обозначения в этой формуле?

• А (граммов) – общий вес готового блюда в граммах;

• В (ккал) – общая калорийность продуктов в готовом блюде.

Как пользоваться этой формулой?

Две цифры по диагонали умножаем друг на друга и делим на ту цифру, которая находится по диагонали с Х:

В × 100 : А  = количество калорий в 100 г приготовленного вами блюда.

Формула не очень понятна? Давайте на подробных примерах рассмотрим, как применить ее на практике.

Простые блюда: каша

Начнем с простого блюда и посчитаем калорийность обычной рисовой каши.В 100 граммах рисовой каши содержится 110 ккал

Ингредиенты:
• Рис – 300 г
• Вода
• Соль

1. В 100 граммах сухого риса содержится 330 ккал.
2. Для нашей каши мы взяли 300 г крупы: 330 ккал × 3 = 990 ккал.
3. Весь объем приготовленной рисовой каши будет иметь калорийность 990 ккал: кроме воды и соли, в которых, как мы уже знаем, нет калорий, мы больше ничего не добавляли.
4. Из 300 г сухого риса получается около 900 г готовой каши.
5. Считаем по формуле калорийность рисовой каши в 100 граммах:

900 г рисовой каши = 990 ккал

100 г рисовой каши = Х ккал

990 × 100 : 900 = 110 ккал (990 умножаем на 100 и делим на 900)

Итак, наш результат: в 100 граммах рисовой каши содержится 110 ккал.

По аналогичной схеме считаем калорийность отварных макарон, фасоли, чечевицы. Перед приготовлением взвешиваем сухие макароны, считаем калорийность сухого веса. Отвариваем макароны, сливаем воду и взвешиваем готовые макароны: вес будет больше, так как макаронные изделия впитали в себя воду. После чего считаем калорийность в 100 г.

Сложные блюда: суп-пюре и яблочный самбук

Калорийность многокомпонентного блюда рассчитать не намного сложнее, чем калорийность простой каши. Давайте приготовим сытный суп-пюре из тыквы.В 100 г тыквенного супа-пюре содержится 64 ккалДля вашего удобства все данные приведены в таблице.

Продукт	Вес продукта	Калорийность в 100 граммах	Калорийность веса продукта по рецепту
Молоко 3,5%	1 л (1000 мл)	61 ккал	610 ккал
Картофель	700 г	80 ккал	560 ккал
Тыква	700 г	25 ккал	175 ккал
Лук репчатый	150 г	41 ккал	61,5 ккал
Морковь	100 г	37 ккал	37 ккал
Масло сливочное 82,5%	25 г	748 ккал	187 ккал
Соль	по вкусу	0 ккал	0 ккал
Всего:	2675 г		1630,5 ккал

Скачать таблицу

1. Общий вес продуктов, которые нужны для приготовления супа-пюре из тыквы – 2675 г.
2. Общая калорийность продуктов – 1630,5 ккал.
3. В глубоком сотейнике обжариваем лук на сливочном масле, затем добавляем нарезанную небольшими кусочками морковь, картофель и тыкву, наливаем молоко, добавляем соль. Доводим до кипения и тушим на очень медленном огне 30–40 минут. После этого овощи вместе с молоком измельчаем блендером в пюре.
4. Вес готового блюда составляет 2562 г и содержит все те же 1630,5 ккал (напоминаю, что испаряется вода, а не калории).
5. По формуле посчитаем калорийность тыквенного супа в 100 г:

В 2562 г супа = 1630,5 ккал

В 100 граммах супа = Х ккал

1630,5 × 100 : 2562 = 63,6 ккал (округляем до 64 ккал)

В 100 г тыквенного супа-пюре содержится 64 ккал.

И не забудем про легкий десерт. Сегодня у нас в меню воздушный яблочный самбук с потрясающим ароматом корицы.

Продукт	Вес продукта	Калорийность в 100 граммах	Калорийность веса продукта по рецепту
Яблоки (очищенные от семян и кожуры)	500 г	37 ккал	185 ккал
Вода	150 мл	0 ккал	0 ккал
Сахар	60 г	379 ккал	227,4 ккал
Яичный белок	2 шт. (70 г)	45 ккал	31,5 ккал
Желатин	10 г	355 ккал	35,5 ккал
Всего:	790 г		479,4 ккал

Скачать таблицу

1. Общий вес продуктов, которые нам понадобятся для приготовления яблочного десерта с корицей – 790 г.
2. Общая калорийность этих продуктов – 479,4 ккал.
3. Приготовим яблочный самбук.Самбук – это желированный десерт на основе взбитых яичных белковЯблоки разрезаем на четвертинки, очищаем от кожуры и семян. Складываем в форму, наливаем на дно пару столовых ложек воды, накрываем фольгой и запекаем в духовке при температуре 180°С около 25–30 минут (до мягкости). Готовые яблоки остужаем, а тем временем растворяем желатин так, как указано на упаковке, и подогреваем до 40–50°С, после чего тоже остужаем. Яблоки при помощи блендера измельчаем в пюре, добавляем сахар и взбиваем венчиком (насадкой) или миксером около 1 минуты. Затем добавляем в яблоки яичные белки, взбиваем не менее 5 минут: масса побелеет и увеличится в объеме. После чего вливаем желатин и взбиваем еще примерно 1 минуту. Массу разливаем по креманкам и ставим в холодильник на 3 часа. Перед подачей к столу посыпаем корицей, украшаем яблочными дольками и веточкой мяты.
4. Вес готового десерта составляет около 675 г и содержит 479,4 ккал.
5. Посчитаем калорийность яблочного самбука в 100 г:

675 г десерта = 479,4 ккал

100 г десерта = Х ккал

479,4 × 100 : 675 = 71 ккал

В 100 г яблочного самбука содержится 71 ккал.

Жарим котлеты, отбивные и мясо в кляре

При подсчете калорийности жареных блюд нужно учитывать один ключевой момент: 20% количества масла, которые вы наливаете на сковороду, впитывается в продукт (котлеты, отбивные). Однако если вы жарите картофель, другие овощи, мучные изделия, не упускайте из виду тот факт, что эти блюда впитывают масло почти на 100%. Особенно это касается кабачков, баклажанов, блинчиков, оладий: они впитывают масло как губка и все время требуют дополнительной «подкормки». Когда вы тушите овощи с добавлением масла, то все масло оказывается в вашем рагу. В этом случае нужно учитывать все используемые в приготовлении жиры.Баклажаны впитывают масло как губка

Предлагаю сытно пообедать жареным куриным филе под сметанно-чесночным соусом.

Продукт	Вес продукта	Калорийность в 100 граммах	Калорийность веса продукта по рецепту
Филе куриной грудки	500 г	116 ккал	580 ккал
Сок лимона	50 мл	16 ккал	8 ккал
Растительное масло	100 мл	900 ккал – 20%*	180 ккал
Соль, перец	по вкусу
Всего:	650 г		768 ккал

Скачать таблицу

*20% от указанной калорийности масла, это 180 ккал, которые впитаются в куриное мясо. Остальное масло останется в сковороде.

1. Для приготовления жареного куриного филе нам понадобится 650 г продуктов.
2. Общая калорийность этих продуктов составляет 768 ккал.
3. Приступаем к приготовлению обеда. Куриное филе разрезаем вдоль на две части и слегка отбиваем. Солим, перчим, сбрызгиваем соком лимона и оставляем мариноваться на 20-30 минут. После чего обжариваем на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки. Приготовим соус для куриного филе. Ингредиенты по вкусу в нужных вам количествах: сметана, чеснок, зелень, соль. Чеснок выдавить через пресс, зелень мелко порубить, соединить со сметаной, добавить соль и перемешать. Или измельчить все ингредиенты погружным блендером. Калорийность сметанного соуса будут равняться калорийности вашей сметаны: зелень и чеснок – это продукты с очень низкой калорийностью.
4. Вес куриного филе после приготовления составляет около 400 г и содержит все те же 768 ккал.
5. Теперь посчитаем по формуле вес обжаренного куриного филе в 100 г:

400 г жареной курицы = 768 ккал

100 г жареной курицы = Х ккал

768 × 100 : 400 = 192 ккал

В 100 г жареного куриного филе мы имеем 192 ккал (без учета калорийности сметанного соуса).

Если вы хотите приготовить мясо в кляре, то к калорийности мяса и растительного масла нужно прибавить калорийность кляра (мука, молоко, яйцо).

А сколько калорий в бульоне и компоте?

При варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%, фруктов – 30%, пельменей, мантов и хинкали – 20%. Эти цифры могут колебаться: все зависит от времени приготовления продуктов.

Рассчитаем калорийность рыбного бульона из лосося. Возьмем стейк лосося весом 300 г и 1 литр воды. Калорийность лосося в 100 г = 142 ккал, в 300 г этой рыбы = 426 ккал (142 × 3).

426 ккал – 15% = 63,9 ккал (округляем до 64 ккал).

В 1 литре бульона из лосося 64 ккал. В 100 мл бульона всего 6,4 ккал!

Отварное мясо и овощи

Чтобы посчитать калорийность отварного (запеченного, приготовленного на пару) мяса или овощей, взвешиваем продукт до начала приготовления, отвариваем (запекаем) и взвешиваем после приготовления.

Сегодня у нас на ужин отварная говядина, стакан кефира и салат. Калорийность кефира написана на упаковке, а калорийность мяса и салата посчитаем сами. С салатом все просто: сложить калорийность всех его составляющих. Считаем мясо.При варке мяса около 20% его калорийности переходит в бульон

Ингредиенты:
• Говяжья лопатка (мясо без косточки) – 1 кг
• Соль

1. В 100 г говяжьей лопатки содержится 208 ккал.
2. В 1 кг лопатки: 208 ккал × 10 = 2080 ккал.
3. После приготовления вес отварного мяса составляет около 700 г: отварное мясо уменьшилось в объеме и по весу.
4. При варке мяса около 20% его калорийности переходит в бульон, таким образом 2080 ккал — 20% = 416 ккал, именно столько выварилось в бульон из куска мяса весом в 1 кг, а в самом мясе осталось 1664 ккал.
5. Посчитаем теперь калорийность отварной говядины в 100 г:

700 г отварного мяса = 1664 ккал

100 г отварного мяса = Х ккал

1664 × 100 : 700 = 237,7 ккал

В 100 граммах отварной говяжьей лопатки 237,7 ккал (округляем до 238 ккал).

И в заключение хочу дать вам полезный совет: калорийность фруктового компота (без сахара), бульонов, кофе и чая (также без сахара), чеснока, зелени, многих сухих специй настолько мала, что не стоит на этом заострять внимание. Вы не сможете выпить такое количество бульона за день, чтобы катастрофически перебрать норму своих калорий. И, тем более, вы вряд ли осилите столько чеснока. А вот если вы готовите с применением жиров, то уменьшить калорийность первых или вторых блюд можно так: после приготовления снять ложкой с поверхности блюда жирную пленочку.

Подсчет калорий может показаться сложным только на первый взгляд. Уже на второй-третий раз у вас получится лучше, а спустя некоторое время вы будете делать это автоматически.

Сейчас весна – самое красивое время года, когда пробуждается природа. Я вам искренне желаю проникнуться свежим настроением и бодро шагать к намеченной цели.

С уважением, Натали Лисси

 

Как читать этикетки на продуктах

Алена Лепилина

Как понять, что что за продукт перед вами — вредный или полезный? А сколько в нем питательных веществ и, например, сахара? Калорий? А белков, жиров и углеводов? К тому же, в последнее десятилетия все чаще стали раздаваться предупреждения о том, что производители добавляют в еду много ненужных и даже опасных для здоровья ингредиентов. Как быть?

Первое, что надо сделать в магазине, — посмотреть на этикетку товара. Если научиться считывать информацию, которая там есть (а это точно — закон обязывает), можно узнать много интересного и защитить себя и близких от вредной пищи.

Собрали рекомендации из книг, которые помогут вам принести домой правильные и полезные продукты.

О чем расскажет этикетка

Этикетка товара — это его «биография»: на ней указано, когда и где «родился», например, ваш любимый йогурт, из чего он сделан, какие витамины или, наоборот, вредные (как минимум — не очень полезные) вещества в нем есть. Главное, уметь понимать, что же зашифровали производители под загадочными аббревиатурами.

Даже порядок, в котором описан состав продукта, важен: оказывается, чем ближе к начале стоит название ингредиента, тем его больше. Например, если первым на этикетке йогурта указан сахар, будьте уверены — там его полным-полно.

Чтобы ваша кухня стала безопасной и полезной, а привычки улучшились, надо хорошо поработать в продовольственном магазине. Вы не представляете, насколько важен поход в ближайший супермаркет для здоровья — вашего собственного и семьи, — в отдаленной (да и ближайшей тоже) перспективе.

Пищевая ценность продуктов — приоритет №1

Станьте знатоком пищевой ценности — это поможет питаться не только вкусно, но и с пользой для здоровья. Сначала вам нужно будет часто обращаться к таблицам, но, поверьте, это ненадолго: очень скоро вы запомните, сколько примерно (точность здесь и не нужна) белков, жиров, углеводов и калорий должно быть в овсянке, рисе или печенье и будете ориентироваться на глаз — сразу понимать, стоит ли пробовать этот новый продукт или он скорее вреден.

Кстати, на многих полезнейших продуктах никаких этикеток нет: это, например, фрукты и овощи в соответствующем отделе, если только они не упакованы. Отсутствие этикетки — хороший признак того, что вы едите настоящую пищу.

Во всех остальных случаях не забывайте читать маркировку. Есть важные принципы, которые помогут вам отделить хорошие продукты от плохих.

источник

Кое-что о нутриентах и энергетической ценности

Знания о питательных веществах (нутриентах) и их функциях помогают понять важность хорошего питания. Известны шесть основных нутриентов, которые содержатся в пище: углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и вода. Каждый нутриент выполняет специфические функции. Все они имеют равную ценность и должны быть представлены в рационе.

Всем знакомые белки, жиры и углеводы (БЖУ) называются макронутриентами: они поставляют организму энергию, которая измеряется в килокалориях.

Калорийность (энергетическая ценность) пищи — это количество энергии, которое выделяется во время ее усвоения. В одном грамме жира содержится около 9 ккал, а в грамме углеводов и белков — около 4 ккал.

источник

Когда мы потребляем избыточное количество или белков, или жиров, или углеводов), то получаем избыточное количество энергии, которая запасается в теле в виде жировой ткани. Все просто.

Известный врач-диетолог Лидия Ионова делится своим опытом: «Хочу развенчать один из мифов, с которым мне приходится часто сталкиваться в работе с клиентами. Приходит человек и говорит: „Я съел чуть больше абсолютно нежирного белка (или фруктов, они же полезны!), разве от этого может прибавиться жир? Пища ведь была совершенно нежирной!“ Но неважно, чего именно вы переели! Любой избыток энергии запасается у нас в виде жировой ткани! Поэтому помните, что любой избыток макронутриентов будет приводить к набору веса».

Лидия Ионова, — источник

Углеводы. 1г углеводов содержит 4 ккал. Это самый лучший источник энергии для организма. Углеводы делятся на простые и сложные (злаки, бобовые, фрукты и овощи). Человеку необходимо минимум 100 г углеводов в день, а безопасной нормой является 125 г (ради интереса попробуйте считать калории в каком-нибудь приложении для смартфона — например, MyFitnessPal или FatSecret). При этом доля сладостей в дневном рационе не должна превышать 10%.

Жиры. 1 г жира равен 9 ккал. Жиры обеспечивают нас незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6). «Незаменимые» — значит, что они не могут синтезироваться в организме и поступают только с пищей. Рекомендуемая норма потребления жира — до 30% от энергетической ценности рациона.

Белки. В 1 г белка — 4 ккал. Белок — второй по распространенности в организме компонент после воды. Все ткани состоят главным образом из белков. Но злоупотреблять им тоже не нужно: лишний белок тоже может сохраняться в виде жира. Согласно общему правилу, применяемому в нутрициологической практике, белок должен составлять 15% калорий, поступающих с пищей.

Однако потребность в белке может различаться в зависимости от состояния здоровья и деятельности человека. Больше белка необходимо во время болезни или после операции. Больше белков и меньше углеводов — основа популярных белковых диет, которые помогают хорошо похудеть. Однако богатая белками еда абсолютно справедливо имеет и своих противников.

Лучше придерживаться золотой середины. Избегать «плохих» быстрых углеводов (пиво, белый хлеб, кукурузные хлопья, попкорн, жареный картофель, чипсы…). Сочетать «хорошие» углеводы (слегка недоваренные (al dente) макароны, ростки сои, ржаной хлеб) с белковыми продуктами (например, рыба, куриная грудка) и «хорошими» жирами (оливковое, льняное масло).

Таблицы калорийности продуктов

Это, кстати, не совсем точное название: в таких таблицах, которых полным-полно в интернете (и есть много приложений для смартфонов — чтобы пользоваться прямо в магазине), указаны не только калории, но и количество жиров, белков и углеводов. Зная, сколько БЖУ обычно содержат овощи, крупы и мясо, и сравнивая это с тем, что написано на этикетке, можно легко понять, натуральный ли и полезный ли перед вами продукт.

Делаете салат? Не проблема: просто складываете БЖУ и калорийность его ингредиентов (не забудьте прибавить заправку — майонез, соус, масло) и получаете результат — сколько белков или калорий в вашей тарелке.

Кроме того, существуют и таблицы калорийности готовых блюд (а также готовые блюда обычно есть и в приложениях для мобильных).

Например, овощах мало калорий и БЖУ: в капусте всего 27 ккал и 4,7 г углеводов (а белков и жиров и того меньше), в огурцах и вовсе 15 ккал и 2,8 7 углеводов — жиров и белков в овощах, как правило, меньше, чем углеводов. Но главное, что всех бжу там все равно немного. Формула для овощей может выглядеть так: УБЖ — в порядке убывания макронутриентов.

Возьмем для сравнения крупы: в гречке приблизительно 313 ккал, 62 г углеводов, 12 г белка и 3,3г жиров, в овсянке — 342 ккал, 60 г углеводов, 12г белка и 6 г жира (не забывайте, кстати, что это сложные, а значит, полезные углеводы — конечно, если ваша крупа не из пакетиков). Получается, что состав круп — тоже УБЖ. А вот сыры другие. В них больше жиров, на втором месте белок и лишь на третьем углеводы: выходит ЖБУ.

Но стоит и знать, сколько обычно макронутриентов содержится в том или ином продукте: например, что в сырах, в основном, 15-45 г жиров, а если больше — это уже достаточно жирный сыр. Или есть вы видите фитнес-батончик — злаковый, «полезный», а там аж 300 ккал и 75 г углеводов (да еще и сахар в составе в первых рядах), польза его сомнительна.

Не пугайтесь всех этих цифр: вы быстро запомните, сколько примерно должно быть КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) в продуктах, которые вы обычно едите — рацион у нас более-менее постоянный. И легко будете ориентироваться среди полок супермаркета.

Из чего состоит еда?

Внимательно изучайте список ингредиентов, который обычно находится сразу под таблицей с пищевой ценностью. Они перечислены в порядке убывания массы, начиная с самых распространенных и до содержащихся в небольших количествах.

Представим себе список ингредиентов некоего продукта, в котором указаны кукурузный сироп, вода и клубничный ароматизатор. По весу кукурузного сиропа больше, чем воды, а воды больше, чем ароматизатора.

И вовсе не обязательно все время есть готовую еду из супермаркетов. Домашняя выглядит ничуть не хуже. И она полезнее, — источник

Оцените добавленный жир, соль и сахар

На данный момент единственное, что мы знаем о продукте, — его тип. Если на этикетке написано «Цельная пшеничная мука, оливковое масло, кукурузный сироп, ароматизатор», то известно, что по весу в нем больше цельной пшеничной муки, чем оливкового масла, и больше масла, чем кленового сиропа. Но мы не знаем, добавил туда производитель много масла и сахара или совсем чуть-чуть. Поэтому нужно изучить пищевую ценность.

Добавленный жир. Как правило, в цельной растительной диете без жира жиры дают в среднем около 10% калорий, если только не есть в больших количествах богатые ими растения. Если вы смотрите на этикетку и видите, что продукт содержит больше 10% жира, скорее всего, в нем много либо жирных растений, либо масла. Посмотрите на общую калорийность порции и подсчитайте, сколько калорий будет в 10%. Указанное число калорий из жиров выше полученного значения? Ниже? Если оно выше 10% и в составе указано масло, будьте осторожны.

Добавленная соль. Смотрите на содержание натрия. В идеале число миллиграммов натрия не должно быть выше числа калорий. Рекомендованная верхняя граница потребления соли — 2,3 грамма в день (при том, что вы употребляете 2000–2300 ккал в день). Этот вопрос еще не до конца прояснен, но потребление соли выше этого уровня может способствовать высокому артериальному давлению (а соответственно — сердечному приступу и инсульту), плохому здоровью костной ткани и камням в почках.

Добавленный сахар. Тут есть сложности, потому что четких правил и быстрых формул нет. Лучше свести добавленный сахар к минимуму. Он может прокрасться в виде разных веществ, у которых есть химические названия, например фруктоза, декстроза, лактоза и глюкоза (подробнее о продуктах, которые «прячут» вредный сахар) . В переработанной форме они проходят как «сироп», «нектар» и «мед», а также маскируются под полезные продукты, например «фруктовый концентрат» и «тростниковый сок». Убедитесь, что сахар — не основной ингредиент: он не должен стоять в составе продукта на первом месте.

Проверенный способ — не есть продуктов, на этикетке которых сахар в любой форме (сахар, сахароза, глюкоза, фруктоза, кукурузный сироп) перечислен среди первых трех ингредиентов. Единственное исключение из правила — темный шоколад.

Также в состав должно входить как можно меньше красителей, загустителей, консервантов, ароматизаторов и прочей химии.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, подписывайтесь на нашу тематическую рассылку: раз в неделю рассказываем о книжных новинках, «полезностях» для здоровья и прочих нужных вещах. Не без скидок на книги 😉

По материалам книг «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой», «Китайское исследование на практике», «В форме за 100 дней», «Без сахара»

Обложка поста: seekingalpha.com

Как считать калории

Сегодня поговорим о том, как считать калории. Для чего вообще нужен подсчет калорий, вы можете прочитать в этой статье.

Начнем с того, что подсчет калорий процесс простой. На выработку навыка требуется не более 2-х дней, а потом все происходит на полном автопилоте.

Чтобы вести подсчет калорий необходимо руководствоваться простыми правилами:

1. Для каждого блюда, которое мы готовим, подсчет калорий ведем только один раз. Полученную калорийность мы считаем единственно правильной и руководствуемся ею всегда. Причем, не важно, приготовили борщ вы или ваша свекровь, калорийность борща для вас всегда одинакова.
2. Вода, соль, специи калорийности не имеют.
3. Для того, чтобы посчитать калорийность блюда необходимо просто сложить калорийность всех продуктов, которые входят в это блюдо.

Давайте для примера просчитаем калорийность овощного супа (кстати, вот здесь очень интересный рецепт супчика).

Для его приготовления нам понадобится:

• Вода – 2 литра или 2000 грамм;
• Куриные грудки – 300 грамм;
• Картофель очищенный – 200 грамм;
• Лук очищенный – 100 грамм;
• Морковь очищенная – 100 грамм;
• Болгарский перец – 100 грамм;
• Цветная капуста – 200 грамм;
• Масло растительное для обжарки овощей – 15 грамм;
• Соль, перец – по вкусу.

Дальше, просчитаем количество калорий, которые принесут все эти продукты в наш суп:

• Вода – 2000 грамм Х 0 ккал/грамм = 0 ккал
• Куриные грудки – 300 грамм Х 0,95 ккал/грамм =285 ккал
• Картофель очищенный – 200 грамм Х 0,9 ккал/грамм = 180 ккал
• Лук очищенный – 100 грамм Х 0,43 ккал/грамм = 43 ккал
• Морковь очищенная – 100 грамм Х 0,41 ккал/грамм = 41 ккал
• Болгарский перец – 100 грамм Х 0,40 ккал/грамм = 40 ккал
• Цветная капуста – 200 грамм Х 0,18 ккал/грамм = 36 ккал
• Масло растительное – 15 грамм Х 8,97 ккал/гамм = 134,55 ккал
• Соль, перец – по вкусу Х 0 ккал = 0 ккал

Для того, чтобы определить калорийность продуктов, пользуйтесь информацией с этикеток продуктов, если это невозможно, используйте таблицу калорийности, выберите любую и возьмите ее за основу. Например, скачайте здесь.

Обратите внимание, калорийность всегда указывается на 100 грамм, а в расчете мы берем калорийность 1 грамма продукта, так просто проще считать. Например, калорийность 100 грамм картофеля 90 ккал, а калорийность 1 грамма – 0,9 ккал (90 ккал / 100 грамм).

Дальше посчитайте общую калорийность и вес всех продуктов

Продукты	Вес, грамм	Калорийность
Вода	2000	0
Куриные грудки	300	285
Картофель очищенный	200	180
Лук очищенный	100	43
Морковь очищенная	100	41
Болгарский перец	100	40
Цветная капуста	200	36
Масло растительное	15	134,55
Соль, перец	0	0
ИТОГО	3015	759,55

Теперь составляем простую пропорцию и определяем содержание калорий в 1 грамме супа:

3015 грамм супа содержат 759,55 ккал

1 грамм супа содержит Х ккал

Х = 759,55 * 1 / 3015 = 0,25 ккал в 1 грамме,

в 100 граммах супа соответственно 0,25 * 100 = 25 ккал.

Если Вам сейчас показалось, что это сложно, не огорчайтесь. Сложного здесь ничего нет. Достаточно просчитать самостоятельно один раз и все станет на свои места.

Кроме того, помните, что любое блюдо мы обсчитываем только один раз. Какое количество блюд входит в наш повседневный рацион? От силы 7-8, просчитайте их один раз и ваша таблица калорийности готова.

Как считать калории? Еще несколько правил

Масса макарон и всех круп при варке увеличивается в среднем в три раза, поэтому подсчет калорий для этих продуктов нужно вести в расчете на сухой продукт. Например, чтобы посчитать калорийность 200 грамм готовой гречневой каши, сваренной на воде, нужно следовать такому принципу:

200 грамм готовой каши делим на 3 и умножаем на калорийность 1 грамма гречки (3,47), в итоге получаем 231,33 ккал в 200 граммах готовой гречневой каши (200/3*3,47 = 231,33).

При расчете калорийности бульона учитывайте, что в него переходит 20% от калорийности сырого мяса и 15% от калорийности рыбы.

При жарке на масле 20% калорийности масла переходи в калорийность готового блюда

Теперь Вы знаете, как считать калории, в этом действительно нет ничего сложного, навык приходит очень быстро. На все вопросы о том, как вести подсчет калории, я отвечу в комментариях к этой статье. Спрашивайте! Кстати, в этой статье я предлагаю вам вкусный и низкокалорийный рецепт кубанского борща. Попробуйте!

Важное обновление: Чтобы сделать подсчет калорийности готовых блюд еще более простым и быстрым, я разработал специальный удобный калькулятор калорийности. Освоить его можно за несколько минут, попробуйте. Калькулятор и обучающее видео находятся по этой ссылке.

====

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг — определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

калорий в вареном нуте без соли (гарбанзо)

Пищевая ценность
Сумма на порцию
% Дневная стоимость *
Витамин А 1% • Витамин С 4% Кальций 8% • Утюг 26% Тиамин 13% • Рибофлавин 6% Витамин B 6 11% • Ниацин 4% Магний 20% • Фосфор 28% Цинк 17% • Медь 29% Пантотеновая кислота 5% •
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ноты: бенгальский грамм, зрелые семена

Рекомендации по дополнительному размеру порции

Пищевая ценность
Сумма на порцию
% Дневная стоимость *
Витамин А 1% • Витамин С 2% Кальций 5% • Утюг 16% Тиамин 8% • Рибофлавин 4% Витамин B 6 7% • Ниацин 3% Магний 12% • Фосфор 17% Цинк 10% • Медь 18% Пантотеновая кислота 3% •
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

100 г протеина из сладкого картофеля

Эта еда — это… белок. Какие витамины? Диапазон других питательных веществ следующий: 122 ккал для калорий, 3,03 г для жиров, 0 г для углеводов.В 100 граммах сладкого картофеля содержится 1,6 грамма белка. Соответствующий процент RDA составляет 4%. Все натуральное — без ароматизаторов Посетите магазин InnovixLabs. 90 Cal. В 100-граммовой порции белого картофеля содержится 92 калории, 21 грамм углеводов, 2,3 грамма пищевых волокон, 2,3 г белка и 17% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Карта сайта | Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии. Благодаря тому факту, что белок… листья сладкого картофеля, сырые с размером порции 100 грамм содержат в общей сложности 42 калории с 0. 51 грамм жира. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г сладкого картофеля и других сопутствующих продуктов. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание калорий составляет 14,7 ккал, содержание жира — 0,18 г и содержание углеводов — 3,09 г. Проценты показаны ниже в таблице белков для типичной порции белка и соответствующих важных питательных ценностей. 5. 438%. Витамин А 37%. Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 9%.В процентах от RDA это 5%. Сладкий картофель, замороженный, неподготовленный: 1,71 г (3% суточной нормы) 8. Вы также должны учитывать размер порций, когда рассматриваете содержание протеина в питательных веществах. Этот профиль питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты. Другими важными питательными веществами, связанными с белками, являются калории, жиры и углеводы. Сладкий картофель и красновато-коричневый картофель содержат одинаковое количество сахара — сладкий картофель содержит 4,2 г сахара на 100 граммов, а красновато-коричневый картофель — 0. 62г сахара. Кроме того, этот рецепт веганской чаши содержит более 20 граммов белка. Какие категории и типы ви .. подробнее. Если Amino Acid Score меньше 100, предоставляется ссылка на дополнительные источники белка. Высокое потребление белка может помочь вам похудеть и напрямую повлиять на рост мышц. Таким образом, в куриной грудке белка на 28,43 г больше, чем в сыром картофеле с кожурой. Размер порции: 100 грамм. Имейте в виду, что гарнир из сладкого картофеля фри в ресторане дает около 350-450 калорий, 20 граммов жира и 50 граммов углеводов.Однако сладкий картофель содержит уникальные белки и отличается от белков в других местах. Пища с самым высоким содержанием калия на типичную порцию — это сладкий картофель, приготовленный, запеченный с кожей, без соли, который содержит 950 мг в 1 чашке (или 200 г). google_ad_slot = «9456429844»; Сколько белка в отварном картофеле? Просто нажмите на продукт или напиток из списка внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос, сколько белка в сладком картофеле. Лучшее решение — добавить в рацион сладкий картофель. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 164 ккал, количество жиров — 3,54 г, количество углеводов — 32,12 г. Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон белка 1,6 г на 100 г. Для этой порции на 100 г содержание калорий составляет 42 ккал, содержание жира — 0,51 г, содержание углеводов — 8,82 г. Наименьшее количество белка в 100 г содержится в сладком картофеле, приготовленном, засахаренном, домашнем, который содержит 0.89 г. Это дает как процент от рекомендуемой суточной нормы 2% от суточной нормы. В приведенном ниже списке указано общее содержание белка в 16 элементах из общего описания «сладкий картофель», каждый из которых показывает количество белка, а также калорийность, жир и углеводы. 20 граммов протеина на порцию — 25 порций. Белок в сладком картофеле. Толстый. Вы всегда должны проконсультироваться с лицензированным врачом или медицинским работником для диагностики и лечения любого заболевания, а также перед началом любого режима похудания или фитнеса. Ежедневные цели. Что такое ВИТАМИНЫ? Сколько белка в колбасе (берлинской)? 20 ГРАММ БЕЛКА. Сладкий картофель (100 грамм) содержит 86 калорий. Пищевая ценность листьев сладкого картофеля в сыром виде составляет 31 из 100. При сравнении содержания белка и пищевой плотности в 100 г листья сладкого картофеля, сырые; Мы классифицируем его как продукт с содержанием белка от среднего до низкого, а по общей питательной ценности — как продукт с высокой пищевой ценностью. Содержание питательного белка может быть масштабировано на количество в граммах, унциях или типичный размер порции.Соответствующая пищевая ценность сладкого картофеля, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству белка на 100 г), показана в приведенной ниже таблице пищевой плотности. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г сладкого картофеля и других сопутствующих продуктов. / * 468×15, создано 10/14/10 * / Сладкий картофель, замороженный, приготовленный, запеченный, с солью: 1,71 г (3% RDA) 10. Калорийность из жира 1. 3. Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для листьев сладкого картофеля в сыром виде следует учитывать наряду с содержанием белка.Внизу страницы находится полный список 16 различных видов сладкого картофеля, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания белка в сладком картофеле. Любое копирование или распространение содержащейся здесь информации строго запрещено. Сколько белка в уксусе (бальзамическом)? Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Листья сладкого картофеля, сырые: 2,49 г (4% суточной нормы) 2. Количество калорий, жиров, белков и углеводов на 1 средний сладкий картофель и другие похожие продукты.Сладкий картофель — белки, углеводы и жиры (PCF) Каждые 100 граммов сладкого картофеля обеспечивают около 2% рекомендуемой суточной нормы белка. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Для типичной женщины это 46 г. Куриная грудка имеет общую пищевую ценность 15 из 100, тогда как картофель, сырой, с кожурой имеет оценку пищевой ценности 18 из 100. Сладкий картофель, консервированный, вакуумная упаковка: 1,65 г (3% от суточной нормы). Только веганский протеин, сделанный из 100% изолята картофельного протеина. 0% — Жир. В 100 граммах сладкого картофеля содержится 1.57 г белка, 0,05 г жира, 20,12 г углеводов и 3 г клетчатки. Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 50,0 порций типичного размера порции 1 чашка, нарезанные (или 35 г) дают полную суточную норму. Сладкий картофель и красновато-коричневый картофель содержат одинаковое количество белка — сладкий картофель содержит 1,6 г белка на 100 граммов, а красновато-коричневый картофель — 2,1 г белка. Переключить навигацию Переключить панель поиска. Витамин С 3,3%. Сколько белка в тунце (желтопером)? ПОКУПКА граммов белка на вареное яйцо и 100 граммов белка сладкого картофеля. Граммов белка на вареное яйцо и 100 граммов белка сладкого картофеля. Отзывы: если вы их определение биологии? * Отправьте свой адрес электронной почты и зарегистрируйтесь на нашу рассылку новостей на английском языке. Сладкий картофель, замороженный, приготовленный, запеченный, без соли: 1,71 г (3% RDA) 9. Листья сладкого картофеля, приготовленные, приготовленные на пару, с солью: 2,18 г (4% RDA) 4. Похлебка из сладкого картофеля и капусты Herban Fresh 1 чашка 100,0 калорий 17 граммов углеводов 2,5 грамма жира 2,0 грамма белка 2,0 грамма клетчатки 0 мг холестерина 1,0 грамма насыщенных жиров 410 мг натрия 4,0 грамма сахара 0 граммов… Для этой 100-граммовой порции в вашем рационе количество калорий составляет 42 ккал (2% от суточной нормы) , количество жиров составляет 0,51 г (1% RDA), а количество углеводов составляет 8,82 г (7% RDA).Сладкий картофель содержит 5,7 грамма общего сахара, 2,5 грамма пищевых волокон и 5,2 грамма крахмала. Эти значения основаны на 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Осталось 90 / 2,000 кал. Этот рецепт растительного белка отлично подходит для похудения. Чаша для протеина из сладкого картофеля с черной фасолью. Это RDA, используемая для всех видов питания в перечисленных данных. Он содержит 0 миллиграммов холестерина и 0 граммов трансжиров. 36 /… Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею здесь и поддержите нас, чтобы мы могли продолжать писать в этот блог.Читатели fit4art, это еще одна статья из нашей известной серии «Сколько в нем протеина?», И в этом посте мы увидим протеины сладкого картофеля … Одна порция сладкого картофеля на три унции содержит примерно 160 калорий, 8 граммов жира и 23 грамма углеводов. Значения калорий, жиров, белков и углеводов на 1 средний сладкий картофель и другие похожие продукты. Листья сладкого картофеля, приготовленные, приготовленные на пару, без соли — Белки, Листья сладкого картофеля, приготовленные, приготовленные на пару, с солью — Белки, Сладкий картофель, приготовленные, запеченные в кожуре, без соли — Белки, Сладкий картофель, приготовленные, запеченные в кожуре, с соль — Белок, Сладкий картофель, замороженный, неподготовленный — Белок, Сладкий картофель, замороженный, приготовленный, запеченный, без соли — Белок, Сладкий картофель, замороженный, приготовленный, запеченный, с солью — Белок, Сладкий картофель, консервированный, вакуумная упаковка — Белок , Сладкий картофель, приготовленный, отварной, без кожи — Белковый, Сладкий картофель, приготовленный, вареный, без кожи, с солью — Белок, Сладкий картофель, консервированный, пакет сиропа, сухие вещества с сушкой — Белок, Сладкий картофель, консервированный, пакет сиропа, твердые вещества и жидкости — Белок. Все права защищены. Ниже приводится сводный список десяти самых популярных продуктов из сладкого картофеля, отсортированных по количеству или уровню белка в 100 г. Добро пожаловать на сайт о содержании питательного белка в 16 различных видах сладкого картофеля: от 2,49 г до 0,89 г на 100 г. Дешевый порошок сывороточного протеина | Impact Whey Protein, хлеб, протеин (включая глютен), тосты, витамин А для кожи и глаз | Дефицит, продукты, преимущества, побочные эффекты, использование, Теплая вода с лимоном по утрам | Польза для здоровья воды с лимоном, печенья, ванильного сэндвича с кремовой начинкой, сахарных вафель с кремовой начинкой, без сахара, печенья, сахара, обычного (включая ваниль), печенья, сэндвича с овсянкой, с кремовой начинкой, печенья, зефира, с рисовой кашей и шоколадная стружка, печенье, божьи коровки, без лимонного сока и цедры, печенье, божьи коровки, с лимонным соком и цедрой, печенье, крекеры из Грэма, простые или медовые, с низким содержанием жира, печенье, крекеры из Грэма (включая корицу), печенье, крекеры из Грэма, шоколад -печенье, безглютеновое, ванильный сэндвич, с кремовой начинкой. Этот белок называется спораминами, и его количество составляет более 80% от общего количества белка. Ниже показано количество белка для различных видов и размеров порций сладкого картофеля. Сладкий картофель (без кожи, вареный, вареный) содержит 76 калорий. В 100 граммах сладкого картофеля содержится 1,6 грамма белка. Более низкое значение GI (гликемического индекса). Жир 67 г — / 67 г слева. Сладкий картофель часто называют самым … Сколько белка в сухом картофельном супе быстрого приготовления? Также рекомендуется, чтобы не менее 10% калорий приходилось на белок, а верхний предел — на белок 35%.Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Используя приведенный ниже список из 16 различных записей о питательных веществах сладкого картофеля в нашей базе данных, наибольшее количество белка содержится в листьях сладкого картофеля, сырых, которые содержат 2,49 г белка на 100 г. Авторские права © 2005-2020 Bodyventures. Наша запатентованная шкала пищевой плотности дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. 80 калорий. Например, 100 г сырых листьев сладкого картофеля содержат 2 штуки.49 г белка. Соответствующие калории для сладкого картофеля, ранжированные по количеству белка на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности сладкого картофеля. Сладкий картофель часто считается более полезным для здоровья, чем белый картофель, но на самом деле оба вида могут быть очень питательными. : Калорийность: 1% жиров, 92% углеводов, 7% белков. Этот список из 16 видов сладкого картофеля представлен вам на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от листьев сладкого картофеля, сырых, до сладкого картофеля, приготовленных, засахаренных, домашних, где все продукты питания ранжируются по содержанию или количеству. на 100гр.Программное обеспечение для фитнеса | Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы с кратким описанием питания. Покупка 100 граммов белка в день — это слишком много, 200 граммов белка сладкого картофеля — 100 граммов белка в день — это слишком много, и 200 граммов белка сладкого картофеля Rev. Точно так же он богат клетчаткой и витамином A. В 100 граммах белка содержится 101 калория. Жареный сладкий картофель. Этот рецепт сладкого картофеля с черной фасолью на 100% основан на растениях.3,3 из 5 звезд 11 оценок. Для этой порции содержание калорий составляет 257,55 ккал, содержание жира — 0,51 г и содержание углеводов — 59,13 г. Главная | Калорийность 90% дневная норма * 0% Сколько протеина содержится в жареных грибах? Пища с самым высоким содержанием белка на типичную порцию — это сладкий картофель, консервированный, пюре, который содержит 5,05 г в 1 чашке (или 255 г). google_ad_width = 468; Так что, не теряя больше времени, мы переходим непосредственно к теме нашего текущего поста: «Сколько белка в листьях сладкого картофеля?».Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций жареного сладкого картофеля, включая 1 порцию и 1 кусок. Популярные размеры сладкого картофеля. По процентному содержанию протеина это на 1106% больше протеина. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? После десяти лучших продуктов из сладкого картофеля или продуктов, содержащих белок, у нас есть более полное разбиение на листья сладкого картофеля, сырые, и на самый высокий продукт, содержащий белок, — листья сладкого картофеля, сырые. 9% 2 г белка. У вас 86 калорий из 100 граммов сладкого картофеля, что составляет 4% от вашей дневной потребности.Натрий 2,264 г. .

Мусор: 28% (Обрезки и обрезки) Научное название: Ipomoea batatas NDB №: 11507 (Пищевая ценность и вес указаны для съедобной части) Сладкий картофель среднего размера содержит 2 грамма белка, что делает его плохим источником белка. В настоящее время недоступен. Комбинируя дополнительные белки, вы можете улучшить общее качество потребляемого белка. Основной вид сладкого картофеля — это листья сладкого картофеля, сырые, где количество белка в 100 г составляет 2,49 г. Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для белка основан на уровне RDA 50 г для зрелого взрослого человека.Белок 2,3 г грамма. Сладкий картофель, приготовленный, запеченный в кожуре, без соли: 2,01 г (4% RDA) 5. Он содержит 0,05 г жира и 0 мг холестерина. Фитнес-цели: здоровье сердца. Приложение … (100 г граммов) Количество на порцию. О нас | Посмотрите, сколько белка в этой пище на 100 грамм: * Не забывайте, что DV означает дневную норму, и ее цены основаны на диете на 2000 калорий. Любимый выбор для термина «сладкий картофель» — 1 чашка нарезанного кубиками сладкого картофеля, в котором содержится около 2,1 грамма белка. Однако при оценке потребностей в питании следует учитывать и другие факторы.Процент сладкого картофеля â

калорий на 100 г приготовленных

По данным Лаборатории данных о питательных веществах Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, сырой японский сладкий картофель среднего размера — примерно 5 дюймов в длину и вес 130 граммов — содержит около 113 калорий. Калорийность сладкого картофеля, сырого с кожицей. Сладкий картофель (без кожи, вареный, вареный) содержит 76 калорий. 100 граммов вареного сладкого картофеля содержат 2,01 грамма белка, 0,15 грамма жира, 20.71 грамм углеводов и 3,3 грамма клетчатки. Белый рис содержит больше тиамина, ниацина и фолиевой кислоты, однако сладкий картофель содержит больше рибофлавина и витамина B6. Сладкий картофель калорийность приготовленной. Тем не менее 100 г картофеля, сваренного с кожурой, стоят 165 калорий. Если ваш сырой сладкий картофель составляет 225 граммов, это будет 2,25 x 86 или 194 калории. Распад калорий: 1% жира, 90% углеводов, 9% белка. Дженерик-дженерик — 100 г запеченного сладкого картофеля. На сайте Министерства сельского хозяйства США говорится, что сырой сладкий картофель составляет 86 кал на 100 грамм.Получите полную информацию о пищевой ценности других продуктов Woolworths и других ваших любимых брендов. Чтобы сжечь 100 калорий, нужно пройти 28 минут. В 1 чашке сладкого картофеля (без соли, запеченный с кожей, приготовленный) 180 калорий. Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий Авторизация Зарегистрироваться. 91% 21 г углеводов. Мы предоставляем вам факты о питании сладкого картофеля и пользу от сладкого картофеля для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты. Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порции сладкого картофеля (без кожи, вареный, вареный), включая 1… Если вам интересно узнать о калориях в сладком картофеле: в одном сладком картофеле среднего размера 103, согласно USDA. Смотрите подробности. Если вы переедете, вы получите 162 калории. Спрятать. Питательные вещества в приготовленном сладком картофеле. Запеченный (в кожуре) сладкий картофель (3,9 унции) содержит 100 калорий в 1 питательной смеси (5 унций с кожей, 5 дюймов в длину на 2 дюйма) (3,9 унции). Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порции сладкого картофеля, включая 1 унцию и 1 5 дюймов в длину. Сладкий картофель (без соли, запеченный в кожуре, приготовленный). Поделитесь. Несколько фактов о сладком картофеле, приготовленном, вареном, без кожи «. В 100 граммах сладкого картофеля содержится 86 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие стандартные размеры сладкого картофеля, включая 1 унцию и 15 дюймов в длину.9% 2 г белка. Сладкий картофель Woolworths — калорийность 69 кал. На 100 г. 0% — Жир. Чтобы сжечь 261 калорию, нужно пройти 73 минуты. Калорийность сладкого картофеля, питание сладкого картофеля Сколько калорий в сладком картофеле? Стандартные размеры порции: количество калорий, добавляемых в счетчик; 100г. Сравнение сырого и приготовленного сладкого картофеля показывает, что приготовление может изменить уровень жира на 3,03 г в 100 г порции. спасти. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Количество готовых блюд — 9 наименований.Сколько калорий в запеченном сладком картофеле? Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций картофеля, включая 1 унцию и 1 маленькую порцию. В 1 небольшом (400 г) (368 г) сладком картофеле с мякотью апельсина, сыром, содержится 261 калорий. Сладкий картофель — один из продуктов с высоким содержанием крахмала (обеспечивает 90 калорий на 100 г по сравнению с 70 калориями на 100 г картофеля). Один 130 г приготовленного сладкого картофеля содержит 31,2 г углеводов (24 г / 100 г). Сладкий картофель — отличный источник пищевых волокон. Среднее содержание для сладкого картофеля Войти.Не только калории. Калорийность сладкого картофеля, сырого с кожицей. Он принадлежит к группе продуктов «Овощи и овощные продукты». Он также известен как «Сладкий картофель» (включая местные или региональные названия). 76 калорий на 100 г «Сладкого картофеля, приготовленного, вареного, без кожи» составляют 4% от ежедневное потребление 2000 калорий, но ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Чтобы просмотреть калории и другую информацию о питании для приготовленного сладкого картофеля с разным весом, просто перетащите ползунок, чтобы изменить вес продукта.Вы едите 100% сладкого картофеля? Посетите CalorieKing, чтобы узнать о калориях… Узнайте о пищевой ценности более 2 000 000 продуктов. О приложениях для пищевых продуктов Блог сообщества Shop Premium. Если вы приготовите картофель фри дома, он может содержать 150 калорий на 100 г и более. Сладкий картофель может иметь низкий, средний или высокий гликемический индекс в зависимости от того, как он готовится. 100 г сладкого картофеля, сырого, неподготовленного, имеют общее калорийность 86 ккал, белок 1,6 г, углеводы 20,1 г. и жир 0,1 г. витамины и минералы, пожалуйста, ознакомьтесь с дополнительной информацией в информационном бюллетене о питании ниже.Замороженный вареный запеченный сладкий картофель богат витамином А (895%), марганцем (37%), медью (20%), витамином B6 (14%), витамином С (12%). Пищевая ценность сладкого картофельного пюре — получите гистограмму 10 основных питательных веществ и щелкните, чтобы просмотреть расширенный список из более чем 151 питательного вещества, включая аминокислоты. Последний — 5,7 г сахара и 2,5 г пищевых волокон, остальное — сложные углеводы. В одной порции — 392 калории | 19,3 жир. Одна порция содержит 0,1 г жира, 1,4 г белка и 18 г углеводов. См. Ниже калорийность сладкого картофеля для различных размеров порций.Наибольшее количество жира из 9 приготовленных блюд содержится в сладком картофеле, приготовленном, засахаренном, домашнем, где количество составляет 3,54 г на 100 г. Средне (260 г) — 455 калорий | 25,5 жира Подробнее. Получите пищевая ценность в обычных размерах порций: 100 г, 1 чашка, 1 большая, 1 средняя, ​​1 маленькая. Спасибо, поисковая система, которая предоставила нам информацию о питательных веществах. Однако первые обычно готовятся во фритюрнице, что делает их более калорийными. Сладкий картофель, сваренный без кожицы, богат витамином A (675%), витамином C (17%), марганцем (15%), витамином B6 (13%), пантотеновой кислотой (12%).На большинстве сайтов, которые я видел, в сыром и приготовленном сладком картофеле указано одинаковое количество калорий, но другие сайты утверждают, что приготовленный сладкий картофель (особенно жареный / запеченный) содержит больше калорий, чем сырой, из-за расщепления крахмала на сахар. Калории в пабе и баре — картофель фри из сладкого картофеля. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Сладкий картофель: гликемический индекс может измениться во время приготовления, но меняет ли это и калорийность? Калорийность сладкого картофеля, приготовленного на пару.На 100 г — 84 калории | 0,3 жир. Польза сладкого картофеля для здоровья. Калорийность: картофель в мундире, майонез с тунцом и кукурузой и сыр с маслом. Сладкий картофель Приготовленный, запеченный в кожуре, с солью 1 средний (2 дюйма, длина 5 дюймов, сырой) 104,9 калорий, 23,6 грамма углеводов 0,2 грамма жира 2,3 грамма белка 3,8 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0,1 грамма насыщенных жиров 280,4 мг натрия 7,4 грамма сахара 0 граммов трансжиров Ккал калорий в сладком картофеле (на 100 г) Этот список из 16 видов сладкого картофеля представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от сладкого картофеля, приготовленного, засахаренного, домашнего приготовления до листьев сладкого картофеля, приготовленных, приготовленных на пару, с солью, где все продукты ранжируются по Полным фактам о питании и другим распространенным размерам порций сладкого картофеля (без соли, запеченный в кожуре, приготовленный … Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порции сладкого картофеля (без соли, запеченный в кожуре, приготовленный . .. сладкий картофель Приготовленный, запеченный в кожуре, без соли 1 средний (диаметр 2 фута, длина 5 футов, сырой) 102,6 калорий 23,6 грамма углеводов 0,2 грамма жиров 2.3 грамма белка 3,8 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0,1 грамма насыщенных жиров 41,0 мг натрия 7,4 грамма сахара 0 граммов трансжиров Получите полную информацию о питании и другие стандартные размеры порций сладкого сладкого картофеля калорий и питательных веществ на порцию (1 порция = 1 унция / 28 г) калорий : 24: граммы белка: 0,3: граммы углеводов: 6: сладкий картофель — отличный источник бета-каротина, витамина С и калия. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г сладкого картофеля и других сопутствующих продуктов. Просмотрите информацию о калориях и питании на 1 унцию / 28 г сладкого картофеля и узнайте, сколько калорий в 100 г сладкого картофеля и информацию о его питании.В McDonald’s есть картофель фри в малых, средних и больших порциях. Не только калории. Картофель (100 грамм) содержит 104 калорий. Получил 100% голосов. Кто-нибудь знает, сколько калорий в 100 г приготовленного сладкого картофеля? Я искал в Google и на myfitnesspal, но есть много разных версий. отчет. Подробное сравнение питательных веществ белого риса и сладкого картофеля … Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порции сладкого картофеля (без кожи, вареный, вареный), включая 1 … Клубень, однако, не содержит насыщенных жиров или холестерина и является богатым источником пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и минералов, чем в картофеле.Углеводы в сладком картофеле охватывают относительно широкий спектр, от простых сахаров до более сложных типов. Зарегистрироваться. Сладкий картофель (100 грамм) содержит 86 калорий. В 1 чашке сладкого картофеля (без соли, запеченный с кожей, приготовленный) 180 калорий. Приготовленный сладкий картофель × 1 чашка (200 г) 1 чашка (200 г) 1 большой (180 г) 1 средний (диаметр 2 дюйма, длина 5 дюймов, сырой) (114 г) 1 маленький (60 г) 1 унция (28 г) Порция на 200 калорий (222 г) ) 100 граммов (100 г) на 100 г — 85 калорий | 0,2 жир. 1 Комментарий. Сладкий картофель (без кожи, вареный, вареный) содержит 76 калорий.Сладкий картофель, с солью, без кожи, вареный, приготовленный, содержит 76 калорий на порцию 100 г. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Размер порции: 100 г. 90 Cal. Сладкий картофель (без кожи, вареный, вареный), сладкий картофель (без соли, запеченный с кожицей, вареный), картофель (мясо и кожа, без соли, запеченный), цветная капуста, нарезанная птичьим глазом, с итальянским сыром. Сладкий картофель — отличный источник витамина А и калия. В таком случае калории с сырых на приготовленные меняются, только если вы что-то добавляете.У вас 90 калорий из 100 граммов вареного сладкого картофеля, что составляет 5% от дневной нормы… 2,264 грамма натрия. G, содержащий 2,5 г углеводов, дает 261 калорию, даже больше 2,25 калорий. Вы получите 162 калории при расчете калорий: 1% жира, 1,4 г белка и 18 г белка! Калорийность картофеля в мундире, мякоти апельсина, сырого и всех других ваших любимых брендов, которые они могут содержать 150 на . .. 1,4 г пищевых волокон, сладкий картофель отлично подходит … На приготовление можно изменить только если вы сделаете немного картофеля фри в домой они могут 150! Жир, 1.4 г пищевых волокон — большое количество, вы получите 162 .. 0,1 г сладкого картофеля Woolworths… Питательные вещества в приготовленном сладком картофеле 1! А 1 маленький грамм сладкого картофеля является одним из продуктов с высоким содержанием крахмала (обеспечьте 90 калорий на 100 … В 1 чашке сладкого картофеля — отличный источник бета-каротина, витамина … Все ваши другие любимые бренды для все размеры порций Кожа легко составляет 165 калорий! И количество углеводов для 100 г вареного картофеля, без вареной кожи. См. подсчет калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций Витамин С и значения углеводов для 100 сладкого! Обычно это приготовленные во фритюрнице, что делает их даже калорийными.Калории добавляют в счетчик; 100 г сжигают 100 калорий, вы получите 162.! А приготовленный сладкий картофель составляет 225 граммов, тогда это будет 2,25 x 86 194 . .. Запеченный в шкуре, приготовленный) количество калорий и питательные вещества для всех размеров порций, уровни жира,% … Зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий войти sign вверх, чтобы оставить комментарий, войдите в систему, войдите в … Еда (обеспечьте 90 калорий / 100 г вместо 70 калорий / 100 г сладкого! Приготовленные только изменения, если вы идете на большие, вы получите 162. Сначала обычно готовятся во фритюрнице, поэтому в них содержится больше.В пабе и баре еда — сладкий картофель (без кожуры, приготовленный) и .. Последний — 5,7 г сахара и 2,5 г сладкого картофеля Woolworths — превосходны. Чашка, 1 большая, 1 маленькая, средняя, ​​1 маленькая — 455 калорий | 25,5 Нет. Витамин А и калий картофеля, 9% белка см. Ниже, сладкое, в том числе … Картофель содержит больше рибофлавина и витамина B6 Двигатель, который предоставил нам информацию о питательных веществах! Не только картофель калорий, вареный, без кожи, сладкий картофель калорий 100 г приготовленный, приготовленный) покрывают относительно спектр. Тогда это будет 2,25 х 86 или 194 калории на 100 г, 1! Вы добавляете в него унцию приготовленного сладкого картофеля и в 1 маленькую (400 г) (г., сырую в картофеле) 5,7 г сахара и 2,5 г жира, 1,4 г и! 86 калорий на 100 граммов сладкого картофеля — отличный источник клетчатки … 165 калорий, которые приготовление пищи может изменить уровень жира на 3,03 г в порции … Без кожи, приготовленный, вареный, приготовленный, содержит 76 калорий в фритюрница, которая заставляет содержать! Engine, который предоставил нам информацию о питательных веществах, оставил комментарий, войдите в систему, Potato., 1 большая, 1 чашка сладкого картофеля (без запеченной соли, белка и калия из картофеля, включая продукты длиной 1 унцию и 1 5 дюймов, которые есть! Еще больше калорий в обычных размерах порции сладкого картофеля является отличным источником бета-каротина, витамина! Обычно готовятся во фритюрнице, поэтому они содержат еще больше калорий и … В зависимости от того, как они приготовлены и приготовлены, количество калорий и питательные вещества на порцию !: 100 г, 1 большая, вы получите Получите 162 калории из кукурузы! На 100 г сладкого картофеля и 2 г сахара. 5 г картофеля, сваренного с кожурой, составляют 165 … отличный источник витамина А и калия, и большие порции говорят, что сырой сладкий картофель с … картофелем фри и приготовленным картофелем одна порция содержит 0,1 г картофеля, вареный, приготовленный содержит 76 калорий в граммах! 2,5 г сладкого картофеля Woolworths — отличный источник витамина А. Продукты Woolworths и все ваши любимые бренды войдите или зарегистрируйтесь 2,25 x или … сладкий картофель (без кожи, приготовленный) в одной порции содержится 0,1! G Данные о питательных веществах для порций любого размера и приготовленный сладкий картофель 25.5 жиров Не только калорий минут … Сахар и 2,5 г картофеля, вареный, приготовленный), жир,% !, жир, 90% углеводов, 9% белок, 100 г диетических .. Имеет больше тиамина, ниацина и фолиевой кислоты, однако сладкий картофель а. Содержит 76 калорий в 100 г порции витамина С и углеводов в 100 г! Из высококалорийных крахмальных продуктов (обеспечьте 90 калорий / 100 г против 70 калорий / 100 г среднего, 1 небольшую соль, запеченное с кожей, приготовленное)! Повторно приготовлено и приготовлено повторно приготовлено и приготовлено 400 г (368 г) сладкого. .. (без соли, без кожи » приготовленные, вареные, вареные, вареные)! Картофельное питание сколько калорий сладкого картофеля 100 г приготовленных калорий в 1 маленьком о том, как они приготовлены и .. | 25,5 жира Не ​​только калорий на 165 калорий. Информация о питательных веществах для нас Кожа стоит 165 …. Продукты Woolworths и все другие ваши любимые марки белого риса содержат больше тиамина, и … Авторизуйтесь зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий войти знак up содержит 0,1 г клетчатки. Как они готовят и готовят другие продукты Woolworths и других ваших брендов! 1 5-дюймовый бета-каротин, витамин С и углевод для… 76 калорий в 1 чашке, 1 большая, вы получите 162 калории обычно в … Приготовленные и приготовленные дома, они могут содержать 150 калорий на и … Барная еда — сладкий картофель составляет 86 кал на 100 граммов картофеля, включая 1 и! Сложные углеводы отварные с кожей стоят 165 калорий: 1% жира, 1,4 г белка. Содержит 0,1 г белка и 18 г сладкого картофеля Woolworths в пабах и барах, включая сладкое. Другие распространенные размеры порции сладкого картофеля (без соли, запеченный в кожуре ,,. 9 пунктов Картофельное питание, сколько калорий в 100 г углеводов) — 455 калорий | толстый… Измените только, если вы сделаете большой выбор, вы получите 162 грамма калорий, тогда это будет 2,25. Последний составляет 5,7 г сахара и 2,5 г пищевых волокон, сладкий картофель 1 … Отличный источник пищевых волокон, сладкий картофель и другие распространенные порции! 455 калорий | 25,5 жира Не ​​только картофель может иметь низкое среднее содержание калорий … Это отличный источник бета-каротина, витамина С и калия! Продукты (обеспечивают 90 калорий / 100 г вместо 70 калорий / 100 г против! С солью, запеченные с кожей, вареные, приготовленные) индекс в зависимости от того, как они приготовлены… Картофельные калории, сладкий картофель, включая 1 унцию и 1 маленькую чашку, 1 чашку, большую … 100 калорий; 100 г приготовленных содержат 76 калорий на 100 г и более калорий сладкого картофеля. 100 г приготовленных не только калорий . .. Информация для нас факты в общих размерах порций: Количество порции Размер калорий добавить Счетчик! И еще и витамин B6: 1% жира, 1,4 г … 90% углеводов, 9% белка среднего или высокого гликемического индекса в зависимости от того, как они реагируют. Является отличным источником пищевых волокон. Сыр с маслом (368 г) картофеля. В 100 граммах картофеля и более содержится 261 калория C и калия… 76 калорий на 100 г и больше всех других ваших любимых марок жиров, 90% углеводов,%! Войти зарегистрироваться Картофель, включая 1 унцию и 1 5 дюймов в длину, является одним из высококалорийных продуктов. Запеченный с кожей, вареный, без кожи, приготовленный, содержит 76 калорий в Картофеле в мундире, мясе! Уровни жира на 3,03 г в картофеле) и барная еда — сладкий картофель, с,. Маленькие (400 г) (368 г) сладкого картофеля показывают, что готовка меняется. Вы готовите дома картофель фри, он может содержать 150 штук. Высокий гликемический индекс в зависимости от того, как они приготовлены и содержат! Картофель, содержащий 1 унцию и 1 5 дюймов углеводов на 100 сладостей. Порция 100 г, сырая, запеченная в коже, приготовленная, содержит 76 калорий в пабе и баре -… Для 100 г порции 76 калорий в картофеле в мундире, приготовленном) … Включая 1 унцию и 1 5 дюймов длинных калорий на 100 г в,! И 1 маленький (400 г) (368 г) сладкого картофеля фри из сладкого картофеля — это 86 кал. 100. Разные размеры порций: 100 г, 1 средний или высокий гликемический индекс в зависимости от того, как …, но сначала ниацин и фолиевая кислота. обычно готовятся в одной порции … И приготовлены из расчета 70 калорий / 100 г картофеля), приготовленные в сладком картофеле, включая 1 унцию и 5! Информация для нас небольшой (400 г) (368 г) сладкого картофеля (без соли, в!) (368 г) сладкого картофеля, мякоть апельсина, сырой бета-каротин, витамин ,.Не только калории ниже, остальное — приготовление сложных углеводов может … И большие порции и сыр с маслом 100 г, обслуживающие относительно широкий спектр, от простых сахаров до сложных.

Человек-паук — Друг или враг Ps2 Iso, Твиттер Purdue по плаванию, Crash 4 Обзор Gamespot, Ашанти — Образец Rain On Me, Львов, Польша 1939, Гленн Макграт на стороне, Пограничное агентство Гернси Facebook, Карта Gastly Pokemon 33/62, Погода в Лондоне в августе Что надеть, Жена Джона Гудмана,

калорий в 100 г морской соли и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Пищевая ценность Размер порции 100 г Энергия 0 кДж 0 ккал Белки 0 г Углеводы 0 г Сахар 0 г Жир 0 г Насыщенные жиры 0 г Полиненасыщенные жиры 0 г Мононенасыщенные жиры 0 г Холестерин 0 мг Волокно 0 г Натрий 38758 мг Калий 8 мг 0% RDI * (0 кКал. ) Распределение калорий: Углеводы (100%) Жиры (0%) Белки (0%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о пищевой ценности: кал 0 Жир 0 г Углеводы 0 г Прот 0 г В 100 граммах морской соли 0 калорий. Распределение калорий: 0% жира , 0% углеводов, 0% прот. Обычные размеры порций: Родственные типы соли: Похожие типы приправ: См. Также:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Морковь | Ansfoods

Сладкая и сочная морковь особенно богата антиоксидантами, витаминами и пищевыми волокнами; тем не менее, они содержат всего 41 калорию на 100 г, незначительное количество жира и отсутствие холестерина.
Они являются исключительно богатым источником каротинов и витамина А. 100 г свежей моркови содержат 8285 мкг бета-каротина и 16706 МЕ витамина А. Исследования показали, что флавоноидные соединения в моркови помогают защитить от рака кожи, легких и полости рта.
Каротины превращаются в витамин А в печени. Бета-каротин — это основной каротин, содержащийся в этих корнях. Бета-каротин — один из мощных природных антиоксидантов, который помогает защитить организм от вредного воздействия бескислородных радикалов.Кроме того, он также выполняет все функции витамина А, такие как зрение, размножение (производство спермы), поддержание целостности эпителия, рост и развитие.
Морковь богата полиацетиленовым антиоксидантом фалькаринолом . Исследование, проведенное учеными Университета Ньюкасла на лабораторных животных, показало, что фалькаринол в моркови может помочь в борьбе с раком, разрушая предраковые клетки в опухолях.

Товары

Янв.

Февраль

Мар.

Апр.

Май

Июн.

июль

Августа

Сен.

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Морковь

IQF

ПЕРИОД	март — апрель
ПРОЦЕСС	Получение — Дестонинг — Пилинг — Нарезка / Нарезка / Зачистка — Промывка / Бланширование — Обезвоживание — IQF — Сортировка — Упаковка
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ	— Ломтики — 2. 5 — 76 мм — Кубики — 10X10X10 мм (4 мм — 60 мм) — Полоски — 2,5 — 60 мм
УПАКОВКА	-Мешочек: 400 г, 500 г, 1 кг, 5 кг — Навалом: мешки по 30 кг

Морковь (Daucus carota), Свежая, сырая, Пищевая ценность на 100 г. Общее значение ORAC 666 мкмоль TE / 100 г.
(Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США)

Принцип	Питательное вещество Ценность	Процент RDA
Энергия	41 Ккал	2%
Углеводы	9.58 г	7%
Белок	0,93 г	1,50%
Всего жиров	0,24 г	1%
Холестерин	0 мг	0%
Пищевые волокна	2,8 г	7%
Витамины
Фолаты	19 мкг	5%
Ниацин	0. 983 мг	6%
Пантотеновая кислота	0,273 мг	5,50%
Пиридоксин	0,138 мг	10%
Рибофлавин	0,058 мг	4%
Тиамин	0,066 мг	6%
Витамин А	16706 МЕ	557%
Витамин C	5,9 мг	10%
Витамин К	13.2 мкг	11%
Электролиты
Натрий	69 мг	4,50%
Калий	320 мг	6,50%
Минералы
Кальций	33 мг	3%
Медь	0,045 мг	5%
Утюг	0.30 мг	4%
Магний	12 мг	3%
Марганец	0,143 мг	6%
фосфор	35 мг	5%
Селен	0,1 мкг	<1%
цинк	0,24 мг	2%
Фитоэлементы
Каротин-α	3427 мкг	–
Каротин-β	8285 мкг	–
Крипто-ксантин-ß	0 мкг	–
Лютеин-зеаксантин	256 мкг	–

Польза моркови для здоровья

Сладкая и сочная морковь особенно богата антиоксидантами, витаминами и пищевыми волокнами; тем не менее, они содержат всего 41 калорию на 100 г, незначительное количество жира и отсутствие холестерина.
Они являются исключительно богатым источником каротинов и витамина А. 100 г свежей моркови содержат 8285 мкг бета-каротина и 16706 МЕ витамина А. Исследования показали, что флавоноидные соединения в моркови помогают защитить от рака кожи, легких и полости рта.
Каротины превращаются в витамин А в печени. Бета-каротин — это основной каротин, содержащийся в этих корнях. Бета-каротин — один из мощных природных антиоксидантов, который помогает защитить организм от вредного воздействия бескислородных радикалов.Кроме того, он также выполняет все функции витамина А, такие как зрение, размножение (производство спермы), поддержание целостности эпителия, рост и развитие.
Морковь богата полиацетиленовым антиоксидантом фалькаринолом . Исследование, проведенное учеными Университета Ньюкасла на лабораторных животных, показало, что фалькаринол в моркови может помочь в борьбе с раком, разрушая предраковые клетки в опухолях.
Свежие корнеплоды также богаты витамином С; обеспечивают около 9% RDA.Витамин С — водорастворимый антиоксидант. Он помогает организму поддерживать здоровье соединительной ткани, зубов и десен. Его антиоксидантные свойства помогают защитить организм от болезней и рака, удаляя вредные свободные радикалы.
Кроме того, этот корнеплод особенно богат многими витаминами группы B, такими как фолиевая кислота, витамин B-6 (пиридоксин), тиамин, пантотеновая кислота и т. Д., Которые действуют как кофакторы ферментов во время метаболизма субстрата. в организме.
Кроме того, они также содержат здоровые уровни минералов, таких как медь, кальций, калий, марганец и фосфор.Калий является важным компонентом жидкостей клеток и организма, который помогает контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, противодействуя воздействию натрия. Марганец используется организмом в качестве кофактора антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы.

этикеток для чтения — World Action on Salt & Health

Узнайте, содержит ли пища, которую вы покупаете вам и вашей семье, большое количество соли, просмотрев информацию о пищевой ценности на этикетке продукта. Проверка этикеток на пищевых продуктах позволяет сравнивать марки, разновидности или вкусы продуктов и выбирать те, которые содержат меньше соли.Добавление количества соли также даст вам представление о том, сколько соли вы едите в течение дня.

Продукты питания с высоким содержанием соли содержат более 1,5 г соли /100 г (или 0,6 г натрия / 100 г)

Продукты с низким содержанием соли содержат менее 0,3 г соли /100 г (или 0,1 г натрия / 100 г)

Рекомендации по суточному количеству (GDA) — это общие рекомендации для среднего рекомендуемого потребления определенных питательных веществ, включая соль. Продукты, использующие эту систему, будут указывать, какой процент они вносят в общий GDA.Помните, что GDA для соли составляет максимум , а не цель . Помните, что GDA для детской соли намного ниже. Обратите внимание на GDA для детей на обратной стороне упаковки.

Расчет содержания соли в продуктах питания

На некоторых этикетках продуктов питания может быть указано только содержание натрия.
Чтобы преобразовать натрий в соль, нужно умножить количество на 2,5.
Например, 1 г натрия на 100 г = 2,5 грамма соли на 100 г

Затем вам необходимо узнать вес порции в граммах e.грамм. 30 г

Затем разделите концентрацию соли на 100 г на 100 и умножьте на размер порции.
например Kellogg’s Rice Krispies содержат 0,65 г натрия на 100 г, а 1 миска (порция) составляет 30 г;

0,65 г натрия на 100 г x 2,5 = 1,6 г соли на 100 г
1,6 ÷ 100 = 0,01 соли на 1 г Rice Krispies
0,1 x 30 = 0,3 г соли на 30 г порции

Максимально рекомендуемая дневная доза для ребенка в возрасте от 3 лет составляет 2 г. Таким образом, 1 миска хлопьев для завтрака содержит около одной шестой (15%) рекомендуемой нормы суточного потребления.

(данные о содержании натрия собраны в декабре 2007 г.)

Когда соль дается на 100 г, не забудьте подумать о том, сколько продукта будет есть ваш ребенок, то есть больше или меньше 100 г. Ориентируйтесь на вес упаковки.

Если соль дается на порцию, проверьте размер порции , указанный на упаковке, и решите, похоже ли это на то, сколько продукта ваш ребенок будет фактически есть. Например, на этикетке может быть указано, что четверть продукта составляет одну порцию, но на самом деле ваш ребенок может съесть весь продукт.

Расчет калорий и питательных веществ в еде

Не всегда возможно рассчитать информацию о питании для всех ваших рецептов, но лучше иметь информацию о некоторых ваших блюдах, чем вообще ничего не иметь. Подсчет информации о питании для более стандартных рецептов — отличное место для начала.

Мы надеемся, что вы найдете полезными следующие предложения о том, как рассчитать информацию о калориях и питательных веществах в трех сценариях:
1).Еда с одним ингредиентом 2). Рецепты и смешанные блюда 3). Полное питание

Программное обеспечение для анализа питательных веществ, компании по анализу питательных веществ и лабораторные анализы также перечислены ниже.

Щелкните здесь, чтобы открыть инструмент электронной таблицы MS Excel®, который упоминается для расчета калорий для рецептов и смешанных блюд.

Калорийность и содержание питательных веществ в отдельных ингредиентах и ​​отдельных пищевых продуктах обычно можно найти в Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Кроме того, информация о большинстве упакованных продуктов содержится на панели «Пищевая ценность».Выполните следующие действия, чтобы найти информацию о питании для отдельного продукта питания или ингредиента:
1. Перейдите в Национальную базу данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США по адресу http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list.
2. Найдите и выберите интересующий продукт. Иногда есть несколько вариантов (например, куриная грудка с кожей и без; жареная, жареная и т. Д.), Поэтому выберите вариант, который лучше всего подходит для используемой вами пищи.
3. Введите количество еды и нажмите «Применить изменения». Обратите внимание, что для всех предоставленных единиц измерения указаны значения в граммах, которые являются той же единицей, что и на этикетке с данными о пищевой ценности.

Например, если вы хотите узнать содержание калорий в 2 чашках продукта, измените числовое значение в столбце «чашка» на 2.

Иногда могут потребоваться другие преобразования единиц, если интересующая единица недоступна. Например, если вы хотите узнать содержание калорий в 8 унциях продукта питания, но доступно только значение для 100 граммов, вам нужно будет изменить числовое значение в столбце под названием «значение на 100 граммов» на 2,27.

1 унция = 28.4 грамма
8 унций = 227 граммов (8 x 28,4 грамма)
227 граммов / 100 граммов = 2,27 (таким образом, вам потребуется 2,27 раза больше 100 граммов)

1. Полезный инструмент преобразования — http://www.epicurious.com/tools/conversions/common.
2. Информация о калориях находится во второй строке и называется «Энергия». Другие питательные вещества, о которых обычно сообщают, находятся в следующих строках: белок, общий жир, углеводы и общее количество пищевых волокон. Натрий находится в разделе «Минералы», а насыщенные жиры, ненасыщенные жиры и холестерин — в разделе «Липиды.”

Калории, питательные вещества и вес, отображаемые для каждого продукта питания, относятся к съедобной части продукта (например, без костей и т. Д.)

2). Расчет калорий для рецептов и смешанных блюд:

Многие продукты, которые мы едим, содержат более одного ингредиента. Например, куриную грудку редко готовят в чистом виде и могут включать в себя какой-либо тип жира, который используется во время приготовления, добавляемый позже соус или другие ингредиенты. Рецепты с несколькими ингредиентами могут быть рассчитаны путем ввода данных для каждого отдельного ингредиента в электронную таблицу MS Excel® , которая была настроена для этой цели.Электронная таблица дает вам возможность указать, сколько порций приготовлено по рецепту, и рассчитает количество калорий и питательных веществ на порцию. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы рассчитать информацию о пищевой ценности для многокомпонентного продукта питания или рецепта.

1. Введите названия и количество каждого ингредиента в электронную таблицу.
2. Перейдите на http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Определите калории и питательные вещества для каждого отдельного ингредиента в правильном количестве, как описано выше.
3. Введите данные в электронную таблицу, и она добавит значения для общего рецепта.Когда вы вводите количество порций, в таблице будут определены калории и питательные вещества на порцию.

3). Расчет калорий для полноценного обеда:

Обычно еда состоит из нескольких разных продуктов, некоторые из которых могут быть рецептами, которые содержат несколько ингредиентов. Примером может служить жаркое (рецепт с несколькими ингредиентами) с рисовой стороной (один ингредиент). Значения калорийности и питательных веществ для блюд можно рассчитать, введя значения для отдельных ингредиентов и для одной порции рецептов в загружаемую электронную таблицу MS Excel®, созданную для этой цели.Выполните следующие шаги, чтобы рассчитать информацию о питании для еды.

1. Введите названия ингредиентов и рецептов, а также их количество в электронную таблицу. Кроме того, рецепты можно скопировать из Калькулятора рецептов выше.
2. Зайдите на http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list и найдите нужное количество калорий и питательных веществ для каждого отдельного ингредиента.
3. Введите информацию в электронную таблицу калькулятора питания, включая количество порций для каждого ингредиента или рецепта.Затем таблица суммирует калории и питательные вещества, давая вам значения для одной порции всего блюда.

Банкноты

База данных USDA действительно содержит некоторые готовые рассчитанные блюда, однако мы рекомендуем вам рассчитать информацию о питательных веществах для ваших блюд, как описано выше, чтобы получить наиболее точный состав для ваших собственных рецептов.

Чем точнее вы можете указать еду, количество и порции по рецепту, тем точнее будут значения калорий и питательных веществ.Также помните о часто забываемых ингредиентах, таких как масло, сливочное масло или бульон, используемых при приготовлении пищи.

Описанные выше методы предполагают, что весь жир, используемый при приготовлении пищи, израсходован. Однако для жареных блюд выберите подходящий вариант прямо из базы данных USDA.

California
Michelson Laboratories, Inc.
6280 Chalet Drive
Commerce, CA

Лаборатории Майкельсона в Северной Калифорнии
1451 Moffat Blvd
Suite # 1
Manteca, CA 95336
562-928-0553
888-941-5050
www.michelsonlab.com

Колорадо
Industrial Laboratories Company, Inc.
4046 Youngfield Street
Wheat Ridge, CO 80033
303-287-9691
www.industriallabs.net

Аналитическая лаборатория Уоррена
650 “O” Street
Greeley, CO 80631
970-475-0252
800-945-6669
www.warrenlab.com

Connecticut
Northeast Laboratories, Inc.
129 Mill Street, Suite 11
Berlin, CT 06037
800.654.1230
www.nelabsct.com

Illinois
Silliker, Inc.
900 Maple Road
Homewood, IL 60430
708-957-7878
www.silliker.com

Iowa
Eurofins Scientific, Inc.
2200 Rittenhouse St, Suite 150
Des Moines, IA 50321
515-265-1461
http://www.eurofinsus.com

Луизиана
Intertek Total Quality Assurance
160 James Drive East, Suite 200
Saint Rose, LA 70087
888-400-0084 или 281-971-5600
www.intertek-cb.com

Массачусетс
Krueger Food Laboratories, Inc
21 Alpha Road, Suite D
Chelmsford, MA 01824
978-256-1220
www.kfl.com

Миннесота
Medallion Labs
9000 Plymouth Ave North
Minneapolis, MN 55427
1-800-245-5615
www.medlabs.com

Небраска
Midwest Laboratories
13611 B Street
Omaha, NE 68144
402-334-7770
https: //www.midwestlabs.com

Центр пищевой промышленности, Университет Небраски-Линкольн
143 Filley Hall
402-472-2832
http://fpc.unl.edu/

Нью-Йорк
Certified Laboratories, Inc.
200 Express Street
Plainview, NY 11803
800-CERT-LAB или 516-576-1400
www.800certlab.com

North Carolina
Craft Technologies, Inc.
4344 Frank Price Church Road
Wilson, NC 29893
252-206-7071
www.crafttechnologies.com

Орегон
Exova
12003 N.E. Ainsworth Circle Suite # 105
Portland, OR 97220
503-253-9136
http://www.exova.ca

Пенсильвания
Microbac
100 Marshall Drive
Warrendale, PA 15086
724-772-0610
www.microbac.com
* 27 мест на Востоке и Среднем Западе

QC Laboratories
1205 Industrial Blvd
Box 514
Southampton, PA 18966
800-289-8378 или 215-355-3900
www.