Тестостерон в спорте: Силовые тренировки и тестостерон — SportWiki энциклопедия

Какие физические нагрузки снижают уровень тестостерона — Тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, который играет определяющую роль в интимной жизни мужчины, влияет на внешний вид и контролирует настроение. Его дефицит приводит к ожирению, снижению мышечной массы, анемии, ухудшению общего самочувствия и даже к бесплодию. Поэтому, рано или поздно, каждый мужчина, небезразличный к своему состоянию, ищет способ повысить уровень этого полового гормона.

Существуют медикаментозные способы замещения тестостерона, но они небезопасны и имеют свои негативные последствия. Лучше помочь организму естественным путем: сбалансировано питаться, полноценно отдыхать, отказаться от вредных привычек, а так же регулярно заниматься спортом. Физические упражнения способны повысить уровень тестостерона в организме. Кандидат медицинских наук Тодд Шредер изучает влияние спорта на гормональный фон. Он отметил, что для получения стабильного результата необходимо заниматься регулярно.

Длительность и качество тренировки играют основную роль в выработке тестостерона. Спортивные упражнения вызывают гормональный всплеск, однако это временное явление. Спустя час, уровень гормона возвращается к прежнему показателю. Иногда он повышается всего на пятнадцать минут. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо с умом подходить к планированию тренинга. Бывает, что человек приходит на занятие, но сил выполнить подход нет, он чувствует вялость и усталость. Это означает, что он перестарался, и его тело перегружено. Такая перегрузка очень негативно влияет на организм. Одним из ее неприятных последствий является падение уровня тестостерона. Чрезмерные и неправильные нагрузки приносят противоположный результат.

Доктор Шредер отмечает, что снижение уровня тестостерона может быть связано с выработкой гормона стресса – кортизола, который является показателем усталости. У спортсменов, которые слишком сильно нагружали себя тренировками, в крови обнаружено именно такое сочетание: недостаток тестостерона и переизбыток кортизола. Можно так же помочь выработке первого, понижая второй. Кортизол – гормон стресса, а значит, старайтесь не переживать по мелочам, создавайте для себя приятную атмосферу, разгружайтесь эмоционально.

Ученые полагают, что оптимальное время для одного силового тренинга – 40-60 минут. Исследование крови игроков регби показало: уровень тестостерона у четверти всех спортсменов, тренировавшихся на износ, снизился на 20, а то и 30%. В ходе анкетирования был так же определен игрок, который максимально нагружал своё тело. Уровень тестостерона в его крови снизился вдвое.

Чтобы избежать неприятных последствий, следует знать основные признаки перетренировки: повышенная болезненность при выполнении упражнений, долгое восстановление после тренировок, проблемы со сном, трудности при выполнении того, что давалось легко.

На скорость выработки тестостерона во время занятий влияют следующие факторы:

· Вес человека

Доктор медицины в Университете Эмори, Скотт Айзекс, автор книги «Гормональный баланс: как похудеть, понимая свои гормоны и метаболизм», как раз работает с мужчинами с низким уровнем тестостерона. Он отмечает, что ожирение – одна из самых частых проблем при недостатке этого гормона. Людям с лишним весом физические упражнения помогут наладить гормональный баланс, благодаря уменьшению жировой прослойки.

· Возраст

Доктор Шредер утверждает, что у пожилых мужчин подъем тестостерона после тренировки не такой значительный, как у более молодых людей, однако этот вопрос еще не до конца изучен. По данным одного из исследований, интенсивное занятие физическими упражнениями вызывало повышение уровня тестостерона у 30 и 50-летних мужчин, но не у мужчин в возрасте 70 лет. Еще одно исследование показало, что всплеск тестостерона в крови у людей 26-27 лет обеспечивают упражнения на мышцы ног, верхней части тела, и их сочетания. Людям 70-ти лет и старше такой эффект давали только упражнения на мышцы ног. В любом

случае, спорт приносит много и другой пользы людям в возрасте: укрепляет здоровье костей и мышц, улучшает координацию.

· Время тренировки

Уровень тестостерона в организме в течение дня меняется. Утром он чаще всего выше, к вечеру снижается. Посещение тренажерного зала лучше планировать во второй половине дня. Исследования показали, что вечером эффект от тренировок будет сильнее. Доктор Скотт Айзекс так же подтверждает этот факт.

· Уровень подготовки

У мужчин, которые только начинают заниматься спортом, реакция организма на нагрузку ярче, а гормональный скачок выше, чем у профессиональных спортсменов. Спустя несколько недель регулярных тренировок, тело привыкает к трудностям. В итоге, одни и те же упражнения вызывают все меньший всплеск тестостерона, отмечает доктор Шредер.

Доктор Айзекс сообщает, что больше пользы тренировки приносят мужчинам с пограничным уровнем тестостерона, близким к нормальному. Если же показатель совсем низкий, то одними упражнениями вряд ли получится значительно поправить ситуацию.

Уровень мужского полового гормона повышают как тренировки на выносливость, так и тренировки с отягощением. Однако доктор Шредер подчеркивает, что поднятие веса и другие виды силовых тренировок ускоряют его выработку. Упражнения на крупные мышцы груди, спины, бедер являются самыми продуктивными. Становая тяга, жим от груди, армейский жим поспособствуют наиболее быстрому гормональному всплеску.

Высокообъемный силовой тренинг – это большое количество подходов и упражнений за одну тренировку. Исследования показали, что после интенсивного занятия силовыми упражнениями, включавшего 3 подхода, рост уровня тестостерона был более заметным по сравнению с занятием, включающим только 1 повтор. Таким образом, необходимо увеличивать общий объем тренировочной нагрузки. Высокоинтенсивный интервальный тренинг — это выполнение упражнения на максимальном пределе, затем расслабление на низком темпе и затем возвращение к высокой скорости. Бодибилдинг, кроссфит, легкая атлетика ,плаванье обеспечивают приток крови к органам малого таза и тем самым приносят желаемый результат. Выработке тестостерона поспособствует любой вид тренировки, если учтены индивидуальные особенности организма. Доктор Шредер рекомендует придерживаться таких стратегий:

· Прорабатывать разные мышцы. Тренировка на все группы мышц будет более полезна, чем прокачка одних только бицепсов.

· Использовать более тяжелый вес, а не делать несколько подходов с легким.

· Делать меньше перерывов на отдых во время тренировки.

Группа ученых, во главе с Американским профессором Уильямом Кремером исследовала показатель тестостерона в крови студентов мужского пола после интенсивного кругового занятия силовыми упражнениями в течение 30 минут. Нагрузка была 70% от максимального веса, с которым они могли выполнить подход, а соотношение работы и отдыха — 30 с/30 с. Уровень гормона повысился у них на 24% по сравнению с исходным.

Уильям Кремер подтвердил, что количество вырабатываемого гормона и время, необходимое на его выработку, зависят от объема мышц, задействованных в выполнении упражнения, от интенсивности тренинга, продолжительности отдыха между подходами, а так же от предыдущего опыта занятий. Интенсивные занятия спортом оказывают положительное влияние на гормональный фон, психологическое и физическое состояние мужчины. Они стимулируют выброс тестостерона в кровь, а он в свою очередь, увеличивает продуктивность спортсмена. Тестостерон способствует росту мышц, помогает восстановиться после тренировки, является залогом успехов в спорте. Именно поэтому представители мужского пола ищут способ повысить его уровень в организме.

Быстрой выработке тестостерона поспособствуют регулярные, грамотно распланированные тренировки. Занятие должно быть хорошо продумано, включать в себя и кардио-упражнения, и растяжку, и упражнения на гибкость. Посещать зал следует не чаще трех — четырех раз в неделю. Не переоценивайте способности организма и тренируйтесь в меру своих возможностей.

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может… Спорт РИА Новости, 07.11.2019

2019-11-07T08:00

2019-12-17T12:41

вокруг спорта

гормоны

спорт

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1400x0_80_0_0_6bb92fe163eab6524cb1c9b600350cc7.jpg

https://ria.ru/20191105/1560507188.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1400x0_80_0_0_6bb92fe163eab6524cb1c9b600350cc7.jpg

https://cdn25.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_338:0:3005:2000_1400x0_80_0_0_7d18aa43e8fde4a03c8e46579b27534b.jpg

https://cdn21.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_894:0:2894:2000_1400x0_80_0_0_a48230a74319d0e9b50016abaca2a917.jpg

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вокруг спорта, гормоны, спорт

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Содержание

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

Простуженный мужчина5 ноября 2019, 08:00РИА НаукаТестостероновая бомба. Почему мужчины умирают чаще женщин

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.Джейсон Стэтхэм2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

тренировки повышают или понижают уровень тестостерона

Упражнения снижают уровень тестостерона или повышают?

Если в организме будет низкий уровень тестостерона, то это может привести к уменьшению мышечной массы, плохой продуктивности тренировок и ухудшению общего состояния. Узнайте, каким образом можно увеличить уровень тестостерона без лекарственных препаратов и терапии и какое влияние спорта на тестостерон.

Итак, вы усиленно занимаетесь в тренажёрном зале, выполняете упражнения, что полезно для уровня тестостерона и добавляете в свой рацион правильную сбалансированную пищу. Думаете все в порядке? Не всегда. Многие спортсмены и бодибилдеры слишком много внимания уделяют этим двум вещам, а в некоторых случаях – исключительно им. Часто бывает так, что такие спортсмены наносят непоправимый ущерб здоровью в процессе занятий. Я не говорю о травме. Я говорю о ваших гормонах.

тестостерон и спорт

Благодаря исследованиям стало известно, что тренировки с использованием больших весов может привести к значительному снижению уровня тестостерона. Тестостерон – это очень важный гормон для мышц. Он также имеет решающее значение для общего состояния здоровья и помогает чувствовать себя хорошо. Если вы в это не верите, просто загуглите самый быстрый марафонщик Америки, Райан Холл. Холл недавно вышел в отставку из-за хронической усталости и пониженного уровня тестостерона, который снизился вследствие его постоянных тренировок без отдыха.

Даже, если вы не являетесь марафонщиком, вам по-прежнему может угрожать такое же состояние, как и у Холла. Но это еще не так! В ваших силах сделать все возможное, что бы избежать снижения уровня тестостерона во время серьезных тренировок. И, несмотря на то, что это похоже на рекламу, это вовсе не означает, что вы должны бежать к врачу или закупить много препаратов, повышающих уровень тестостерона.

Давайте рассмотрим несколько простых изменений, которые помогут вам чувствовать себя отлично и при этом выглядеть соответствующе.

Содержание статьи

Что такое тестостерон?

Тестостерон – это стероидный гормон, который вырабатывается благодаря секреции в яичках. Данный гормон играет очень важную роль в вашей репродуктивной системе, общем состоянии здоровья и половой жизни. Также он влияет на синтез белка, который в свою очередь способствует вашей производительности, плотности костной ткани и способности наращивать мышечную массу.

Наличие достаточного количества тестостерона поддерживает вашу силу и половую функцию. Недостаток данного гормона может повлечь за собой довольно драматические побочные эффекты: половая (эректильная) дисфункция, бесплодие, остановка роста, уменьшение плотности костной ткани, снижение мышечной массы и силы. Также низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток энергии, депрессию и бессонницу.

Тестостерон в орагнизме

Заместительная терапия тестостероном: возможно, не лучшее решение

Когда мужчина обеспокоен по поводу сексуального влечения, эректильной дисфункции и общей усталости, то часто это толкает его на решение обратиться к терапии тестостероном (также известна как эстроген заместительная терапия). Данная терапия направлена на повышение уровня тестостерона и включает в себя использование различных добавок, кремов, гелей, таблеток и уколов.

Не стоит делать поспешных выводов, что все ваши проблемы решаются только при помощи заместительной терапии тестостероном. Нужно учитывать то, что принимая любые препараты, которые дают вам больше того или иного вещества (например тестостерон), вырабатываемого первоначально организмом естественным путем, можно негативно повлиять на способность организма самостоятельно производить его. Также нужно учитывать, что применение различных продуктов, которые содержат тестостерон, чревато снижением выработки спермы. Это, в свою очередь, увеличивает шанс получить фертильность – это не то, за что бы вы хотели переживать.

В любом случае гормонозаместительная терапия тестостероном может не относится ко всем вышеперечисленным симптомам. Исследование 2001 года показало, что большие дозы тестостерона отлично влияли на увеличение мышечной массы, при этом не ухудшая сексуальную активность.

И после этого последует вопрос о тесте на допинг. Хотя гипогонадизм является общепринятым условием, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) разрешает использовать добавки тестостерона в единичных случаях: когда недостаток тестостерона вызван генетической аномалией, травмой яичек или является результатом лучевой или химиотерапией. Если вы думаете о соревнованиях, то подумайте дважды, прежде чем принимать добавки с тестостероном.

Лечение низкого уровня тестостерона: попробуйте больше кушать

Конечно, необходимо провести больше исследований в данной области, но возможно, что для некоторых мужчин проблема низкого уровня тестостерона решается путем больших объёмов еды и контроля уровня нагрузки.

правильное питание для повышения тестостерона

Исследования моей лаборатории искали возможную причину низкого уровня тестостерона у мужчин, которые ведут чрезмерно активный образ жизни. Мы обнаружили, что мужчины, которые страдали низким выработком тестостерона и пробегали более 65 км в неделю, потребляли не больше калорий в день, чем те, кто ведут сидячий образ жизни. Для таких активных мужчин лучшим решением, что бы повысить уровень тестостерона, было бы ежедневное потребление нужного количества калорий.

Узнайте больше о том, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

Поэтому стоит убедиться, что ваш рацион соответствует вашей физической активности. Для начала нужно подсчитать, сколько белков, углеводов и жиров вам нужно потреблять каждый день. Контролируйте свои тренировки и заносите данные в дневник продуктов.

Следующий шаг: поговорите с врачом!

Если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то потребляйте больше калорий и контролируйте уровень физической активности. Если это не поможет, обратитесь к врачу. Было доказано, что цитрат кломифена, который выписывается только по рецепту, повышает уровень тестостерона, не влияя при этом на половое здоровье. Это более безопасный метод лечения, чем терапия тестостероном, которая вызывает побочные эффекты, включая и сердечно сосудистые заболевания.

Лечение низкого уровня тестостерона

Главное, запомните, если вы считаете, что у вас низкий уровень тестостерона, то уменьшайте нагрузку и физическую активность. Конечно, прием лекарственных препаратов намного проще, чем увеличение объёмов пищи и контролирование нагрузок, но не стоит поддаваться искушению, быстро исправить уровень тестостерона.

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/is-exercise-lowering-your-testosterone-levels.html

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

От уровня свободного тестостерона (мужского полового гормона) напрямую зависят силовые показатели, скорость роста мышц, выносливость. Неудивительно, что бодибилдеры стараются поддержать и повысить концентрацию «теста». Для этого профессионалы и новички используют андрогены и анаболические стероиды (ААС), но спортивная «химия» нередко вредна для здоровья, имеет множество побочных эффектов. В частности, фармподдержка в виде ААС подавляет синтез собственного тестостерона. Есть безопасная альтернатива стероидным препаратам – тестостероновые бустеры, спортивное питание, повышающее тестостерон.

Тестостероновые комплексы – спортпит №1 в бодибилдинге 

Тестобустеры – добавки преимущественно на растительной основе, разработанные для восстановления и увеличения уровня эндогенного «теста». В бодибилдинге усилители тестостерона активно используются для быстрого восстановления и набора мышечной массы, но это далеко не все, на что способны бустеры.

Функции тестостерона

Специальные продукты принимают для поднятия тестостерона, чтобы получить максимум положительных эффектов от высокой концентрации данного андрогена. Тестостерон:

  • Обеспечивает уверенный рост мышц.
  • Увеличивает силовые показатели, выносливость, производительность.
  • Отвечает за мужскую силу
  • Усиление сексуального влечения, потенцию, половое влечение (либидо)
  • Повышает тонус организма.
  • Противостоит накоплению подкожно-жировой клетчатки.

Решает гормон и другие задачи: влияет на оксигенацию (поглощение и поставку кислорода к органам и тканям), нормализует сахар в крови, регулирует холестерин, активирует деятельность иммунной системы.

Митохондриям тестостерон нужен для цикла лимонной кислоты (цикла Кребса) – синтеза всех жизненно важных для клетки веществ: аминокислот, жирных кислот, углеводов и пр. Спортивное питание для повышения тестостерона включается в этот биохимический процесс и способствует росту мышечных объемов, так как тестостерон задействуется в протеиновом синтезе, разгоняет метаболизм, положительно сказывается на уровне энергии, здоровье, весе, сексуальной жизни.

50% курильщиков и мужчин, систематически употребляющих алкоголь, имеют пониженный тестостерон. Если цель – увеличение тестостерона, одним спортпитом не обойтись, придется исключить вредные привычки.

На продукцию андрогенных гормонов и работу эндокринной системы в целом негативно влияют не только сигареты, но еще и стрессовые ситуации, депрессия, негативные эмоции. Причина – в выбросе кортизола (гормона стресса). Прежде чем идти в магазин и покупать препараты для повышения тестостерона, нужно установить четкий график, проверить уровень кортизола и эстрогенов (гормонов, препятствующих образованию андрогенов), а затем пересмотреть рацион.

Содержание в продуктах питания

Питание непосредственно влияет на выработку и повышение уровня тестостерона. Продукты, способные увеличить синтез «теста»:

  • морепродукты;
  • зелень – сельдерей, шпинат, петрушка;
  • яйца;
  • брокколи;
  • чеснок;
  • куркума.

За уровень тестостерона несут ответственность минералы и витамины. Основной микроэлемент для выброса естественного андрогена – цинк (Zn). Его пищевые источники:

  • устрицы;
  • сельдь;
  • карп;
  • орехи;
  • орехи;
  • семена тыквы.

Бодибилдерам нужно много магния, селена, кальция, полиненасыщенных жиров Омега-6 и Омега-3, витаминов B, С, D, Е. Чтобы естественным способом подстегнуть производство половых гормонов, нужно есть больше нежирного мяса, яйца, творог, сыры, капусту, кальмары, икру. Если устриц в доступе нет, их можно заменить форелью или тунцом.

Атлетам нужны фрукты и овощи – источники пищевых волокон. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, что приводит к приливу крови к органам таза, что в итоге дает организму стимул вырабатывать больше тестостерона. Тут будут полезны кабачки, болгарский перец, морковь, листовой салат, гранат, смородина и др.

Крупы с высоким содержанием пищевых волокон также полезны для усиленной выработки тестостерона. В рационе должны быть гречка, пшено, перловка, овес. В идеале нужно готовить каши из цельного зерна либо зерна грубого помола. Быстрорастворимые каши пользы не принесут.

По мнению французских исследователей, острые блюда увеличивают тестостерон. А заодно улучшают сексуальную сферу жизни, а регулярный секс (и это доказано!) сам по себе является прекрасным стимулятором выработки тестостерона. Эти данные были опубликованы в Physiology & Behavior.

Препятствием для увеличения «теста» может стать большое количество сладостей, выпечки, шоколада, сладкой газированной воды, фаст-фуда, алкоголя, жареной и жирной пищи.

Поработать над уровнем тестостерона можно и другими способами, не требующими применения спортивного питания.

  1. Упор на силовой тренинг. Доказано, что продукция гормона напрямую зависит от интенсивности и регулярности физических нагрузок.
  2. Полноценный отдых. В первую очередь – здоровый сон не менее 7-8 ч. Депривация сна подавляет выработку тестостерона.
  3. Контроль массы тела. Лишний вес, ожирение негативно сказываются на функциях эндокринной системы, что ведет к снижению синтеза андрогена.

Лучше всего действует комплексный подход: регулярные тренировки, сексуальная активность, отсутствие стрессов, сбалансированный рацион, а для атлетов – спорт. питание с достаточным количеством белка, минералов и витаминов плюс анаболические добавки и тестобустеры.

Состав, формы выпуска, действующие вещества

Тестостероновые бустеры позволяют скорректировать производство анаболических и андрогенных гормонов, влияют на либидо, активируют мышечный рост. Стимуляторы тестостерона выпускаются в капсулах, таблетках, жидкой и порошковой форме. ТОП-3 самых известных добавок возглавляют:

  1. Трибулус.
  2. ZMA.
  3. Карнитин.

В составе присутствуют растительные экстракты, натуральные (реже – синтетические) витамины, микроэлементы. Формула большинства анаболических препаратов и бустеров включает десятки ингредиентов.

Трибулус Террестрис

Растение Tribulus terrestris – растение, содержащее стероидальные сапонины, в числе которых протодиосцин. Это природный стимулятор тестостерона, действие его базируется на активации выработки лютеинизирующих гормонов (LH). Чем больше в организме LH, тем активнее идет синтез тестостерона. Билдеры применяют спортивные добавки с трибулусом, чтобы нарастить мышцы, избавиться от жира, увеличить силу.

Мака перуанская

Растение, влияющее на выносливость и силу. В корне маки содержатся питательные вещества, стабилизирующие работу половой системы, что и ведет к усиленной секреции тестостерона. И, как следствие, обеспечивает прирост качественной массы и быстрое восстановление.

Один из самых известных суперфудов, мака считается прекрасным поставщиком жирных кислот, минералов, сапонинов, изотиоцианатов – веществ с антибактериальной и противовирусной активностью.

Ямс

Включая в спортпит для повышения «теста» дикий ямс, производители обогащают добавки высокими дозами сапонинов. Сапонины интенсифицируют синтез дигидроэпиандростерона – прогормона, из которого организм может собрать тестостерон и другие половые гормоны.

Спортпит с диким ямсом несет пользу для либидо и потенции, приводит в норму холестерин в крови, стимулирует иммунную систему.

Цинк

Незаменимый участник производства анаболических гормонов, один из компонентов препарата ZMA. Цинк задействуется в расщеплении и синтезе РНК и ДНК, регулировке липидного обмена, синтезе мышечного протеина. Самой активной и биодступной формой считается цитрат цинка, также производители могут вводить в состав глюконат, ацетат, пиколинат цинка.

6-OXO

Это синтетическое вещество сравнительно недавно стало вводиться в состав спортивного питания и тестобустеров. Оно препятствует превращению тестостерона в эстроген, тем самым повышая концентрацию свободного андрогена.

Из других популярных соединений нужно упомянуть D- аспарагиновую кислоту и полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6. Аминокислота D-аспарагиновая кислота оптимизирует синтез LH и напрямую воздействует на выработку «теста». Полезные жиры работают не так мощно, как другие тестостероновые бустеры, но они усиливают выработку энергии, отвечают за развитие мускулатуры и скорость метаболизма, а также за либидо и жировой обмен. Ненасыщенные жирные кислоты не поднимают тестостерон, зато помогают организму вырабатывать его в нормальном количестве.

Кому подходят тестостероновые бустеры?

Спортивное питание с тестостероном нужно мужчинам старше 30-35 лет, так как в этом возрасте выработка собственного гормона замедляется. Не подходят бустеры девушкам, так как могут привести к маскулинизации, и мужчинам моложе 20-25 лет. У молодых людей гормональный фон постоянно меняется, и вмешательство в работу эндокринной системы и половых желез приведет к нежелательным последствиям.

Тестостероновые комплексы рекомендуют принимать в зрелом возрасте, если требуется сделать мышцы тверже и объемнее. Полезны они и после курса стероидных препаратов, когда уровень собственного теста близок к нулю, а в организме переизбыток эстрогенов.

Как работают тестостероновые бустеры?

Основное действие бустеров направлено на усиление синтеза LH. Лютеинизирующий гормон заставляет клетки Лейдинга синтезировать больше тестостерона, что отображается на тонусе и размере мускулов, прочности костей, настроении, потенции.

Польза

Препараты для тестостерона и спорт. питание с трибулусом или макой повышают качество половой жизни, отражаются на производительности и выносливости, стимулируют мышечный рост. Кроме того, они препятствуют накоплению жировых отложений, предотвращают катаболизм, улучшают состояние костей и хрящей.

Вред

Переизбыток тестостерона так же плох, как и его недостаток. Превышение дозировок оборачивается превращением тестостерона в эстроген и приводит к привыканию, вследствие чего после курса бустеров уровень естественного «теста» резко снижается. Возможны и другие побочные эффекты – алопеция, гинекомастия, угревая сыпь, повышение артериального давления.

Применение тестостероновых бустеров?

Потребность в тестостероне объясняется его огромным значением для множества биохимических процессов, от повышения либидо и активации синтеза протеина до подавления катаболизма и форсирования анаболизма.

Собственный тестостерон в организме достигает пика концентрации по утрам. Если есть возможность, лучше пить тестобустеры и тренироваться в первой половине дня.

Показания

  • Низкий уровень естественного гормона.
  • Подготовка к выступлениям, соревнованиям.
  • Проблемы с потенцией.
  • Медленный рост мышц.

Противопоказания

  • Высокое АД.
  • Нарушение функций почек и сердца.
  • Возраст до 18 лет.

Нормы приема

Дозировка, схема, длительность употребление зависят от выбранного препарата. Обычно спортивное питание для тестостерона принимают в течение 4-5 недель, после чего делают перерыв.

Во время послекурсовой терапии целесообразно комбинировать тестобустеры с ингибиторами ароматазы.

Взаимодействие с другими средствами

Бустеры лучше применять не отдельно, а в альянсе с другим спортпитом. Тестостерон повысится, если сочетать натуральный бустер с креатином, BCAA, бета-аланином. Потенцирующее действие обеспечить сочетание с протеином, витаминно-минеральными средствами, адаптогенами, восстановителями.

Нельзя принимать два тестобустера. Не рекомендуется одновременное употребление бустера и стероидов, прогормонов.

Натуральные тестостероновые бустеры

Стимуляторы тестостерона в спортивном питании принесут пользу и в тренажерном зале, и в обычной жизни. Сексуальная активность, крепкие кости, хорошо прорисованный рельеф мускулатуры, выносливость и сила – все это станет возможным, если правильно подойти к выбору добавки. Ассортимент нашего магазина и доступные цены вам понравятся, а консультанты ответят на все вопросы, касающиеся выбора и применения тестобустеров.

Видео по теме «Спортпитание для повышения тестостерона»: Трибулус 

 / 

Для чего нужен тестостерон при занятиях спортом

Совсем неслучайно медиками изучается влияние гормонов на состояние мышечной массы. Спортсмены, которые стремятся к высоким результатам, со временем интересуются вопросом – для чего необходим тестостерон. Чтобы понять, насколько важен тестостерон для спортсменов и как он влияет на успешные результаты в спорте, необходимо понимать механизм его действия.

Тестостерон для спортсменов

Функции вещества

Тестостерон является одним из главных мужских гормонов. Он влияет на работу практически всех систем организма и на действие некоторых других гормонов. Он считается половым гормоном, однако, он влияет не только на половую активность, но и отвечает за обмен веществ в организме.

Гормон тестостерон

В основном тестостерон формируется в яичках так называемыми клетками Лейдига. Вырабатываться этот гормон начинает уже во время внутриутробного развития. Однако, с каждым годом выработка гормона замедляется. К 50 годам может наблюдаться полный спад, в таких случаях выработка гормона прекращается и уровень сводится практически к нулю.

Тестостерон у женщин

Тестостерон считается главным мужским гормоном, однако, присутствует он и в женском организме. У представительниц женского пола этот гормон контролирует развитие телосложения, тембр голоса и уровень либидо. Безусловно, уровень тестостерона у женщины должен быть в несколько раз меньше, чем у мужчины, иначе избыток не лучшим образом отразится на женском организме.

Тестостерон у мужчин

Уровень тестостерона определяется с помощью лабораторных анализов, а также проявлением некоторых внешних признаков. Однако, следует учитывать, что этот коэффициент меняется в течение дня.

Наибольший всплеск гормона наблюдается в первую половину дня, к вечеру уровень сильно уменьшается. При пониженном уровне ниже допустимой нормы возникает ряд отклонений и негативных последствий.

График выработки тестостерона

Причины низкого уровня гормона

Безусловно, есть факторы, которые влияют на снижение содержания тестостерона в крови:

  • питание – доказано, что регулярные диеты и вегетарианский рацион негативно сказываются на уровне содержания тестостерона, стимулируя замедление его выработки;
  • климатические условия – благотворно на выработку гормона влияют солнечные лучи;
  • алкогольное пристрастие и курение оказывают пагубное влияние на выработку гормона;
  • стрессовые ситуации – сюда относятся и семейные проблемы, истощение нервной системы;
  • малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
  • вирусные заболевания;
  • ношение тесного нижнего белья;
  • длительный перегрев яичек.

Кроме того, причинами пониженного содержания тестостерона у мужчины могут быть наследственность, то есть генетическая предрасположенность, и возраст.

Все эти факторы негативным образом отражаются на гормональном фоне мужчины.

Уровень тестостерона с возрастом

А также следует учитывать, что гормональные показатели напрямую связаны со здоровьем и иммунной системой. Проблемы со здоровьем отражаются на гормональном фоне и способствуют резкому снижению тестостерона. К ним относятся:

  • нарушения функционирования почек;
  • лишний вес;
  • повышенный уровень сахара и холестерина в крови.

Симптомы недостатка и избытка тестостерона

Излишнее количество гормона может наблюдаться в юношеском возрасте, это будет считаться нормой. Однако, избыток в более взрослом возрасте может отразиться на интенсивном росте волос по всему телу, появлении угревой сыпи, а также более серьезных последствиях, например, атрофирование яичек. Уменьшить уровень содержания гормона поможет соблюдение диеты.

Внешние проявления недостатка гормона в организме:

  • снижение мышечной массы;
  • облысение;
  • уменьшение выносливости;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение эрекции;
  • частая смена настроения, психологическая неустойчивость.

При недостаточном уровне гормона наблюдается ухудшение самочувствия:

  • частые головокружения;
  • присутствие одышки;
  • прилив жара;
  • потливость.

При этом могут наблюдаться частые сексуальные неудачи, что приводит к появлению депрессии, чувству подавленности.

Значение тестостерона в спорте

В спорте тестостерон является важным показателем. Повышенное его содержание в организме является положительным моментом для спорта:

  • увеличение силовых показателей;
  • ускорение восстановления после спортивных тренировок;
  • увеличение мышечной массы тела.

Все это положительно сказывается на продолжительности тренировок и выносливости во время занятия, а главное, на спортивных результатах.

Влияние физической нагрузки на содержание тестостерона

Многие опыты, проведенные над живыми существами – крысами, морскими свинками, мышами – привели к интересным фактам. При кастрации самцов наблюдалось уменьшение силы скелетных мышц из-за снижения биосинтеза особого белка. Однако, при заместительной тестостероновой терапии эти неблагоприятные последствия устранялись.

На основе подобных экспериментов исследовалась связь мужского полового гормона и спортивной выносливости, на основе которой были созданы гормональные препараты, направленные на усиление физической силы и рост мышечной массы.

Рост мышечной массы

Содержание тестостерона является непостоянной величиной. Высокий уровень гормона в крови наблюдается в утренние часы, к вечеру он постепенно снижается. Однако, вызывают тестостероновую активность в организме мужчины разные причины и ситуации, в том числе и спортивные занятия.

Во время регулярных спортивных занятий уровень тестостерона повышается. Насколько повысится уровень, будет зависеть от интенсивности упражнений и индивидуальных особенностей организма. Высокий уровень достигается во время выполнения упражнений и после тренировки. Спустя некоторое время, уровень гормона возвращается в исходное состояние.

Выделяют основные фактора, которые влияют на гормональный всплеск во время занятия спортом:

  • занятые в работе мышцы;
  • продолжительность и регулярность тренировок;
  • соблюдение верного подхода в упражнениях и отдыха между ними;
  • первоначальная физическая подготовка и опыт спортивных тренировок.

Способы повышения уровня тестостерона

Безусловно, тестостерон для спортсмена важен, но представители мужского пола стремятся повысить его уровень и по другим причинам:

  • улучшить физические качества – выносливость, развитие и силу мышц;
  • придать энергии организму;
  • повысить либидо.

Выносливость

Естественные методы

Естественными способами повышения уровня гормона являются следующие:

  • регулярные силовые физические нагрузки;
  • соблюдение правильного рациона – следует учитывать, что диеты и голод способны вызвать понижение уровня;
  • следить за своим весом, не допуская ожирения;
  • соблюдение правильного распорядка дня – не допускать дефицит сна и отдыха;
  • постараться избегать стрессовых ситуаций;
  • исключить вредные привычки, особенно, частое употребление спиртных напитков.

А также существует гормонозаместительная терапия. В современное время существует достаточно препаратов, которые влияют на повышение уровня синтеза тестостерона. Многие из них активно употребляются спортсменами, некоторые мужчины принимают их для повышения мужской силы.

Гормонозаместительная терапия

Подбирать препарат самостоятельно нельзя. Для этого следует обратиться к эндокринологу или андрологу, которые помогут определить уровень гормона.

Однако, в большинстве случаев, естественные способы увеличения уровня тестостерона приносят большего эффекта, стоит только изменить свой обычный повседневный образ жизни.

Спортивные добавки

В современное время рынок спортивного питания насыщен большим количеством спортивных добавок, влияющих на повышение выработки собственного тестостерона. Как правило, подобные комплексы содержат в себе минералы и витамины группы B.

Следует учитывать, что уровень тестостерона рано или поздно начнет снижаться. В эти моменты желательно следить за его нормой и знать, как можно повысить уровень гормона. Это могут быть лекарственные препараты, определенные продукты питания или занятия спортом.

Тестостерон в женском спорте: помогает или мешает? И что делать таким, как Семеня? — Разделка — Блоги
  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • премьер-лига РоссияРоссия
    • премьер-лига РоссияЛига чемпионов
    • премьер-лига РоссияЛига Европы
    • Евро-2020Евро-2020
    • Евро-2020Англия
    • Евро-2020Испания
    • Евро-2020Италия
    • Евро-2020Германия
    • Евро-2020Франция
    • Евро-2020Сборные
    • Олимп-ФНЛОлимп-ФНЛ
    Все турниры
    • Олимп-ФНЛЛиверпуль
    • Олимп-ФНЛТоттенхэм
    • Олимп-ФНЛЧелси
    • Олимп-ФНЛАрсенал
    • Олимп-ФНЛЗенит
    • Олимп-ФНЛБарселона
    • Олимп-ФНЛРеал Мадрид
    • Олимп-ФНЛСпартак
    • Евро-2020Сборная России
    • Олимп-ФНЛМанчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Олимп-ФНЛСалах
    • Олимп-ФНЛСон Хын Мин
    • Олимп-ФНЛАзар
    • Олимп-ФНЛМесси
    • Олимп-ФНЛРоналду
    • Олимп-ФНЛГоловин
    • Олимп-ФНЛМбаппе
    • Олимп-ФНЛСуарес
    • Олимп-ФНЛДзюба
    • Олимп-ФНЛНеймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛКХЛ
    • НХЛНХЛ
    • Кубок ГагаринаКубок Гагарина
    Все турниры
    • ВашингтонВашингтон
    • СКАСКА
    • ЦСКАЦСКА
    • АвангардАвангард
    • Тампа-БэйТампа-Бэй
    • ПиттсбургПиттсбург
    • СпартакСпартак
    • Динамо МоскваДинамо Москва
    • РейнджерсРейнджерс
    • Нью-ДжерсиНью-Джерси
    Все клубы
    • Александр ОвечкинАлександр Овечкин
    • Артемий ПанаринАртемий Панарин
    • Никита КучеровНикита Кучеров
    • Андрей СвечниковАндрей Свечников
    • Евгений МалкинЕвгений Малкин
    • Евгений КузнецовЕвгений Кузнецов
    • Сергей БобровскийСергей Бобровский
    • Андрей ВасилевскийАндрей Василевский
    • Никита ГусевНикита Гусев
    • Илья КовальчукИлья Ковальчук
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБАНБА
    • Turkish Airlines EuroLeagueTurkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБЕдиная лига ВТБ
    • НБА плей-оффНБА плей-офф
    • Зарплаты НБАЗарплаты НБА
    Все турниры
    • ЛейкерсЛейкерс
    • ЦСКАЦСКА
    • БостонБостон
    • Голден СтэйтГолден Стэйт
    • МилуокиМилуоки
    • ТоронтоТоронто
    • ЧикагоЧикаго
    • Сан-АнтониоСан-Антонио
    • Оклахома-СитиОклахома-Сити
    • ЗенитЗенит
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная СШАСборная США
    Все клубы
    • Леброн ДжеймсЛеброн Джеймс
    • Стефен КарриСтефен Карри
    • Кобе БрайантКобе Брайант
    • Джеймс ХарденДжеймс Харден
    • Кайри ИрвингКайри Ирвинг
    • Кевин ДюрэнтКевин Дюрэнт
    • Кавай ЛенардКавай Ленард
    • Расселл УэстбрукРасселл Уэстбрук
    • Алексей ШведАлексей Швед
    • Яннис АдетокумбоЯннис Адетокумбо
    • Зайон УильямсонЗайон Уильямсон
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1Формула 1
    • MotoGPMotoGP
    • Формула 2Формула 2
    • Формула EФормула E
    • Ралли ДакарРалли Дакар
    Все турниры
    • ФеррариФеррари
    • МакларенМакларен
    • Ред БуллРед Булл
    • Мерседес Мерседес
    • УильямсУильямс
    • ХаасХаас
    • Альфа ТауриАльфа Таури
    • Рейсинг ПойнтРейсинг Пойнт
    • РеноРено
    • Альфа РомеоАльфа Ромео
    Все команды
    • Льюис ХэмилтонЛьюис Хэмилтон
    • Себастьян ФеттельСебастьян Феттель
    • Даниил КвятДаниил Квят
    • Ландо НоррисЛандо Норрис
    • Кими РайкконенКими Райкконен
    • Карлос СайнсКарлос Сайнс
    • Шарль ЛеклерШарль Леклер
    • Валттери БоттасВалттери Боттас
    • Даниэль РиккардоДаниэль Риккардо
    • Макс ФерстаппенМакс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан ГарросРолан Гаррос
    • УимблдонУимблдон
    • US OpenUS Open
    • Australian OpenAustralian Open
    • МужчиныМужчины
    • ЖенщиныЖенщины
    • Кубок ДэвисаКубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак ДжоковичНовак Джокович
    • Роджер ФедерерРоджер Федерер
    • Рафаэль НадальРафаэль Надаль
    • Наоми ОсакаНаоми Осака
    • Симона ХалепСимона Халеп
    • Мария ШараповаМария Шарапова
    • Серена УильямсСерена Уильямс
    • Карен ХачановКарен Хачанов
    • Даниил МедведевДаниил Медведев
    • Александр ЗверевАлександр Зверев
    • Эшли БартиЭшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFCUFC
    • MMAMMA
    • БоксБокс
    • Хабиб - ГэтжиХабиб — Гэтжи
    • Петр Ян - Жозе АльдоПетр Ян — Жозе Альдо
    • UFC 251UFC 251
    • UFC Fight NightUFC Fight Night
    Все турниры
    • Хабиб НурмагомедовХабиб Нурмагомедов
    • Конор МакгрегорКонор Макгрегор
    • Федор ЕмельяненкоФедор Емельяненко
    • Александр УсикАлександр Усик
    • Василий ЛомаченкоВасилий Ломаченко
    • Энтони ДжошуаЭнтони Джошуа
    • Деонтей УайлдерДеонтей Уайлдер
    • Сауль АльваресСауль Альварес
    • Тони ФергюсонТони Фергюсон
    • Александр ЕмельяненкоАлександр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-приГран-при
    • Чемпионат мираЧемпионат мира
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная ЯпонииСборная Японии
    • Сборная СШАСборная США
    • Сборная КанадыСборная Канады
    • Сборная ФранцииСборная Франции
    Все сборные
    • Алена КосторнаяАлена Косторная
    • Алина ЗагитоваАлина Загитова
    • Евгения МедведеваЕвгения Медведева
    • Александра ТрусоваАлександра Трусова
    • Анна ЩербаковаАнна Щербакова
    • Дмитрий АлиевДмитрий Алиев
    • Елизавета ТуктамышеваЕлизавета Туктамышева
    • Этери ТутберидзеЭтери Тутберидзе
    • Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова
    • Евгений ПлющенкоЕвгений Плющенко
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мираКубок мира
    • Кубок IBUКубок IBU
    • Чемпионат РоссииЧемпионат России
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная России женСборная России жен
    • Сборная ГерманииСборная Германии
    • Сборная Германии женСборная Германии жен
    • Сборная НорвегииСборная Норвегии
    • Сборная Норвегии женСборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр ЛогиновАлександр Логинов
    • Йоханнес БоЙоханнес Бо
    • Доротея ВирерДоротея Вирер
    • Дмитрий ГуберниевДмитрий Губерниев
    • Лиза ВиттоцциЛиза Виттоцци
    • Светлана МироноваСветлана Миронова
    • Екатерина ЮрловаЕкатерина Юрлова
    • Дмитрий МалышкоДмитрий Малышко
    • Александр ТихоновАлександр Тихонов
    • Лариса КуклинаЛариса Куклина
    Все биатлонисты
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические

Тестостерон в бодибилдинге: за и против


Тестостерон – это основной мужской гормон. Его выработка происходит в организме представителей обоих полов, но в разном количестве. У женщин максимального пика уровень тестостерона достигает при беременности. При этом, принимать его в этот период времени очень опасно. Представительницам слабого пола следует быть крайне осторожными с увеличением уровня данного гормона, так как увеличение его количества может привести к необратимым последствиям.

Именно он оказывает серьезное воздействие на формирование мужских половых признаков (половых органов, низкого тембра голоса, строения тела и т.п.). От того, в каком количестве и как регулярно происходит его выработка, зависит не только физическая форма, но и общее состояние здоровья, сексуальная жизнь, социальная и т.п. Насколько важен тестостерон в бодибилдинге, плюсы и минусы использования искусственных таблеток и инъекций, и другие аспекты этого вопроса рассмотрим в данной статье. 

Роль тестостерона в мужском организме

Уровень данного полового гормона для мужчин зависит от многих факторов. Для каждого представителя сильного пола после 25-30 лет важно следить за тем, чтобы тестостерон оставался на уровне, необходимом для здорового развития мужского организма. Если его будет недостаточно, начнут происходить определенные изменения, среди которых:

•явное понижение сексуальных возможностей и желаний вплоть до импотенции;

•снижение мышечной массы, атрофия мышц;

•сбои в процессе обмена веществ, возможно ожирение;

•развитие патологий сердечно-сосудистой системы. 

Какие функции выполняет тестостерон

Гормон играет очень важную роль в мужском организме. Из его основных функций следует выделить следующие:

•поддержание сексуальной деятельности;

•строительство мышечной массы;

•правильное формирование мышц;

•регулировка выработки белков;

•ускорение обмена веществ;

•укрепление костных тканей;

•нормальная работа половых желез. 

Как поддерживать необходимый уровень тестостерона в бодибилдинге?

Разумеется, что при ведении активного образа жизни, занятиях спортом, особенно его силовыми видами, такими, как бодибилдинг, даже естественная выработка мужского полового гормона значительно увеличивается. 

Чтобы его поддерживать на должном уровне, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, избегать стрессов. Под запретом остаются: алкоголь в любом виде, сигареты, наркотики, антидепрессанты, фастфуд, сладкое, сахар, соль. Такой режим поддерживать достаточно сложно, однако он весьма эффективен для тренировок и достижения хорошей спортивной формы. 

Но для некоторых спортсменов этого бывает недостаточно и выходом становится прием искусственных аналогов – препаратов на основе тестостерона или имеющих аналогичное действие. 

Препараты тестостерона в бодибилдинге

Медикаменты, которые имеют схожее действие с мужским гормоном, весьма эффективны для увеличения мышечной массы, уровня силы, выносливости, полового влечения. Однако есть и ряд побочных эффектов, о которых нельзя забывать. Споры о том, насколько оправдан прием препаратов на основе мужского гормона, продолжается десятилетиями, и очевидного ответа до сих пор нет. Разработаны схемы их приема, а также другие таблетки и инъекции, помогающие свести к минимуму побочные действия первых. 

Во многих странах такие препараты запрещены и купить в аптеке их не представляется возможным. Поэтому спортсменам приходится искать обходные пути их приобретения.

Спортвики называет наиболее распространенные препараты на основе тестостерона: Сустанон (омнадрен), Тестостерона пропионат, Энантат, Метилтестостерон и др. 

Каждый из этих медикаментов имеет разное действие, поэтому как применять их правильно для достижения должного эффекта, может рассказать только профессиональный спортивный врач. 

Действие препаратов на основе тестостерона направлено на:

•быстрый рост мышечной массы;

•ускорение восстановления организма;

•активность мышечной памяти;

•ускорение синтеза белка;

•повышение выносливости;

•увеличение силы;

•сексуальную активность;

•снижение жировой массы и др. 

Побочные действия препаратов на основе тестостерона:

•образование значительных отеков;

•маскулинизация;

•повышение артериального давления;

•возбужденное поведение вплоть до агрессивности;

•облысение головы;

•угревая сыпь и пр. 

Чаще всего в бодибилдинге используют анаболические стероиды – это препараты, имитирующие действие тестостерона. Спортсмены называют их «фарма», «химия», «стероиды», «витамины» и т.д. 

Для женщин разрабатывают специальные препараты с низким содержанием гормонов, адаптированные под работу женского организма.

Как избежать побочных действий

Чтобы избежать неприятных последствий в результате приема тестостерона, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам, которые грамотно распишут курс для конкретного человека с учетом особенностей его организма. 

Важно не превышать установленные дозы, не продлевать курс приема и не смешивать с другими препаратами без согласования с врачом. Также гормоны крайне не рекомендуется принимать лицам в возрасте до 25 лет, воизбежание нежелательного влияния на растущий организм. 

В бодибилдинге возможно сочетать такие препараты с протеиновыми, BCAA, креатином, комплексами витаминов, добавками РСТ, которые уменьшат побочное действие и помогут поддержать организм, быстро возвращая его в форму после курса. 

Выводы

Прежде, чем принимать тестостерон, прочитайте о нем подробные отзывы. Возможно, это даст важную дополнительную информацию, которая повлияет на ваше решение. 

Многие считают, что для бодибилдинга прием препаратов на основе тестостерона необходим, так как без него невозможно достичь необходимых физических параметров. Отчасти это правда. Однако спортсмены, дорожащие своей репутацией и достижениями в спорте, предпочитают обходиться без дополнительного приема стероидных средств.

Быстрый урок по тестостерону для спортсменов и тренеров

Testosterone

Как и протеин, о котором я говорил несколько месяцев назад, тестостерон — это один из аспектов производительности, о котором спортсмены склонны подчеркивать, и из-за которого существует множество дезинформации. Общее повествование заключается в том, что спортсмены должны стремиться к тому, чтобы уровень их тестостерона был как можно выше, поэтому многие компании, производящие биодобавки, ведут хороший бизнес с натуральными «бустерами тестостерона». Но стоит ли принимать эти добавки и какую роль играет тестостерон в спортивных показателях? В этой статье я рассмотрю этот гормон и его роль в спортивных показателях.

Краткое научное пособие по исследованию настоящего тестостерона

Давайте рассмотрим молекулу тестостерона чуть ближе. Тестостерон является основным мужским стероидным гормоном, определяющим развитие мужских половых признаков. Как правило, он считается основным гормональным фактором анаболизма, процесса, которым растут вещи, особенно мышцы. В то время как тестостерон является в основном мужским гормоном, женщины также обладают им, только на гораздо более низких уровнях, чем мужчины. Это одна из главных причин, почему у женщин, как правило, меньше мышечной массы, чем у мужчин.

Тестостерон имеет несколько ролей, которые могут быть интересны для спортсменов. Он играет роль в тренировочной реакции, побуждая многих из позитивных адаптаций, которые спортсмены стремятся выявить. Это включает увеличение мышечной массы после силовой тренировки на основе гипертрофии. Тестостерон увеличивает скорость синтеза мышечного белка после тренировки, что, как правило, происходит в течение длительного времени, так как тестостерон увеличивает транскрипцию генов, стимулирующих повышенный синтез мышечного белка и, следовательно, мышечную гипертрофию.

Физиологические реакции хорошо проиллюстрированы в исследованиях, где исследователи давали субъектам дополнительный тестостерон (который запрещен Всемирным антидопинговым агентством) и наблюдали за его влиянием на рост мышц. В известном исследовании 1996 года, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, группа исследователей сравнила увеличение размеров мышц и силы у группы пациентов, которым давали тестостерон, и проводила силовые тренировки по сравнению с теми, кто занимается только силовыми тренировками.

Результаты были ясны; дополнительный тестостерон оказал огромное влияние на увеличение мышечной массы и силы.Тестостерон и группа упражнений увеличили размер мышц более чем на 600 мм в четырехглавой мышце, по сравнению с потерей более 100 мм в группе только для упражнений. Они также улучшили свой жим 1RM на 9 кг, в то время как группа только для упражнений осталась прежней.

Также появляются новые исследования, предполагающие, что тестостерон имеет краткосрочные, не генетические эффекты, такие как изменение энергетического обмена и функции двигательной системы, которые могут поддерживать адаптацию к тренировкам с отягощениями.

Тестостерон зажигает драйв, чтобы тренироваться и выиграть

Тестостерон также может влиять на мотивацию тренироваться и соревноваться.В группе спортсменок Кристиан Кук и Мартен Бивен обнаружили, что в течение пяти тренировочных сессий уровень тестостерона в крови влиял на нагрузку, выбранную спортсменами для подъема. Здесь более высокие уровни тестостерона были связаны с более высокими тренировочными весами, что указывает на то, что при увеличении тестостерона увеличивается и мотивация к тренировкам.

По словам @ craig100m, когда увеличивается #testosterone, увеличивается мотивация к тренировкам и шанс на победу. Нажмите, чтобы чирикать

Подобные результаты были зарегистрированы у мужчин.В группе профессиональных игроков в регби более высокие уровни тестостерона перед игрой были связаны с повышенным шансом на победу, в то время как более низкие уровни увеличивали шансы на проигрыш. Это добавляет поддержку утверждению, что более высокий уровень тестостерона влияет на мотивацию.

Очевидно, что обеспечение оптимального уровня тестостерона, скорее всего, поддержит спортивные результаты. Но как мы можем это сделать? Некоторые диетические аспекты поддерживают адекватный уровень тестостерона. Первое — это достаточное количество калорий, то есть потребление достаточного количества калорий.Длительное ограничение калорий снижает уровень тестостерона.

@ Craig100m говорит, что достаточное количество калорий, цинка и #VitaminD поддерживают оптимальный уровень тестостерона. Нажмите, чтобы чирикать

Уровни цинка и витамина D связаны с уровнем тестостерона. Низкие уровни цинка связаны со снижением уровня тестостерона, поэтому логично поддерживать оптимальный уровень цинка. Обратите внимание, что я сказал оптимальный и не настолько высокий, насколько это возможно; всегда есть физиологически оптимальное потребление, а слишком высокое потребление цинка связано с такими проблемами, как повышенный риск возникновения судорог.

Zinc Supplementation Рисунок 1. С начала 2000-х годов цинк является одной из ведущих добавок для спортсменов. В то время как добавка не исправит нормальное питание, недоедание легко происходит с теми, кто плохо ест, и с теми, кто ест небольшой ассортимент продуктов.

Рекомендуемая суточная норма (RDA) цинка составляет 11 мг, с верхним допустимым пределом, установленным в 40 мг. Продукты, богатые цинком:

  • устрицы
  • говядина
  • краб
  • тыквенные семечки
  • зеленые листовые овощи

То же самое относится и к витамину D, низкий уровень которого связан со снижением уровня тестостерона.Как только уровень витамина D нормализуется, тестостерон возвращается к норме. Как я уже писал ранее о витамине D, спортсмены должны обеспечить пребывание на солнце, потребление жирной рыбы и, в случае необходимости, добавку.

Более высокие уровни жира в организме также связаны с более низким уровнем тестостерона. Хотя большинство спортсменов не толстые и не страдают ожирением, некоторые конкретные события (броски) и спортивные позиции (нападающие регби и игроки НФЛ) подвергаются повышенному риску. Хотя их положение может потребовать большего веса, это несет в себе риск более низкого уровня тестостерона, иллюстрируя необходимость тщательного балансирования.

Как факторы образа жизни могут сделать или сломать спортсмена Гормонально

Факторы образа жизни также влияют на уровень тестостерона. Повышенный уровень стресса может изменить отношение тестостерона к кортизолу, вызывая снижение относительных уровней тестостерона, которые могут продемонстрировать его положительный эффект. Женщины, которые используют оральные контрацептивы, также имеют тенденцию к снижению уровня тестостерона и снижению уровня тестостерона после тренировок с отягощениями.

Тип тренировок, выполняемых спортсменами, также может влиять на уровень тестостерона.Как спринтерские, так и силовые тренировки резко повышают уровень тестостерона, в то время как тренировки на выносливость часто снижают тестостерон. Это может быть одной из причин, почему силовые тренировки оказывают такое положительное влияние на выносливость спортсменов; это может увеличить их уровень тестостерона и, следовательно, мотивации.

# Тестостерон увеличивается со спринтом и тренировками с отягощениями и уменьшается с тренировками на выносливость, говорит @ craig100m. Нажмите, чтобы чирикать

Эти выводы были повторены несколько раз.Боско и Виру, два великих человека в области спортивной науки, сообщили, что спринтеры имели более высокий уровень тестостерона, чем футболисты, у которых, в свою очередь, был более высокий уровень тестостерона, чем у спортсменов на выносливость — в данном случае лыжников.

Есть также некоторые свидетельства того, что уровень тестостерона можно контролировать, просматривая определенные видео перед тренировкой. В одном исследовании Кук и Крютер изучили влияние просмотра четырехминутных видеоклипов (агрессивных, тренировочных, забавных, эротических, грустных и нейтральных) на реакцию тестостерона и производительность в силовой тренировке с двенадцатью профессиональными игроками-регби мужского пола.

Агрессивные, обучающие, веселые и эротические видеоролики повышают уровень тестостерона, а печальный — понижает уровень тестостерона. Эротические (2,1%), агрессивные (5,4%) и обучающие (4,6%) видеоролики привели к значительным результатам в силовой тренировке (измеренной с помощью теста 3RM). Это очень хорошо показывает влияние нашей окружающей среды на уровень тестостерона, и что важно уделять время для установления правильного мотивационного климата.

Athlete Fatique Рисунок 2. Если спортсмен физически истощен из-за неправильной тренировки, добавки и мотивационные видеоролики не помогут решить проблему.Спортсмены должны должным образом контролироваться во всех сферах тренировок и образа жизни, чтобы определить, когда усталость вызывает проблемы с гормонами.

Мониторинг уровня тестостерона у спортсмена

Хотя мониторинг уровня тестостерона является дорогостоящим и медленным, есть некоторые свидетельства того, что, как только технология улучшится, информация, которую она предоставляет, может помочь максимизировать реакцию на тренировку.

В статье 2008 года описывается исследование, в котором шестнадцать игроков в регби изучили четыре различных протокола силовых тренировок и измерили свою реакцию на тестостерон.Половина этих игроков начала трехнедельный тренировочный блок, проводя силовые тренировки, которые выявили наибольший рост тестостерона. Другая половина провела трехнедельный тренировочный блок с использованием силовых тренировок, которые дали самый низкий ответ тестостерона. После начального трехнедельного блока игроки переключились на противоположную тренировку.

При выполнении тренировки, которая вызвала наибольшую реакцию тестостерона, игроки показали значительное увеличение как жим лежа, так и жим 1RM.Тем не менее, при проведении тренировочного вмешательства, которое вызвало самое низкое увеличение тестостерона, 75% игроков показали либо отсутствие изменений, либо снижение производительности в 1 ПМ. Эти результаты показывают перспективу использования индивидуальной реакции тестостерона на физические нагрузки, чтобы помочь при разработке программы тренировок и улучшении адаптаций.

Вывод спортсменов на правильный путь Естественно и этично

Мы видели, что тестостерон является важным гормоном в спортивной деятельности:

  • посредничество в долгосрочной адаптации к физическим нагрузкам
  • влияет на настроение и мотивацию в краткосрочной перспективе

Мы можем помочь нашим спортсменам раскрыть свой потенциал:

  • обеспечивает кратковременное повышение уровня тестостерона с помощью мотивационных видеороликов
  • поддерживая хронический уровень тестостерона с помощью диетических вмешательств
  • тренинга по программированию для максимизации реакции на тестостерон и достижения большей силы

Когда речь идет о добавках, повышающих уровень тестостерона, нет реальных доказательств того, что они работают, за исключением возможной коррекции дефицита питательных веществ, который может влиять на уровень тестостерона.Как обычно, для спортсменов гораздо лучше попытаться исправить эти недостатки, изменив свой рацион, а не переходя на добавки.

Так как вы здесь …
… у нас есть небольшая просьба. SimpliFaster читает больше людей, чем когда-либо, и каждую неделю мы приносим вам интересный контент от тренеров, спортивных ученых и физиотерапевтов, которые посвящают себя созданию лучших спортсменов. Пожалуйста, уделите время тому, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, задать авторам вопросы и комментарии, приведенные ниже, и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете в форумах по соответствующим темам.- SF

,
Повышающие эффективность лекарства: знайте риски

Повышающие эффективность лекарства: знайте о рисках

Надеетесь получить конкурентное преимущество, принимая повышающие эффективность лекарства? Узнайте, как действуют эти лекарства и как они могут повлиять на ваше здоровье.

сотрудниками клиники Майо

Самые серьезные спортсмены скажут вам, что стремление к победе является жестким. Помимо удовлетворения личных достижений, спортсмены часто мечтают выиграть медаль для своей страны или занять место в профессиональной команде.В таких условиях применение лекарств, повышающих эффективность, становится все более распространенным явлением.

Но использование препаратов для повышения производительности (допинг) имеет риски. Потратьте время, чтобы узнать о потенциальных выгодах, рисках для здоровья и многих неизвестных в отношении так называемых препаратов для повышения работоспособности, таких как анаболические стероиды, андростендион, гормон роста человека, эритропоэтин, диуретики, креатин и стимуляторы. Вы можете решить, что выгоды не стоят рисков.

Анаболические стероиды

Что они?

Некоторые спортсмены принимают форму стероидов — известных как анаболические андрогенные стероиды или просто анаболические стероиды — для увеличения мышечной массы и силы.Основным анаболическим стероидным гормоном, вырабатываемым вашим организмом, является тестостерон.

Тестостерон оказывает два основных воздействия на ваше тело:

  • Анаболические эффекты способствуют наращиванию мышц.
  • Андрогенные эффекты отвечают за мужские черты, такие как волосы на лице и более глубокий голос.

Некоторые атлеты принимают прямой тестостерон, чтобы повысить свою работоспособность. Анаболические стероиды, используемые спортсменами, часто представляют собой синтетические модификации тестостерона.

Эти гормоны имеют одобренное медицинское применение.Но улучшение спортивных результатов не является одним из них.

Почему эти препараты так привлекательны для спортсменов? Помимо увеличения мышц, анаболические стероиды могут уменьшить повреждение мышц, которое происходит во время тяжелой тренировки, помогая спортсменам быстрее восстановиться после тренировки и позволяя им тренироваться тяжелее и чаще. Некоторым спортсменам, а также спортсменам, не занимающимся спортом, может понравиться мускулистый вид, который они получают, когда принимают наркотики.

Дизайнерские стероиды

Особенно опасным классом анаболических стероидов являются так называемые дизайнерские наркотики — синтетические стероиды, которые были незаконно созданы для того, чтобы их нельзя было обнаружить с помощью текущих тестов на наркотики.Они сделаны специально для спортсменов и не имеют разрешенного медицинского применения. Из-за этого они не были проверены или одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и представляют особую угрозу для здоровья спортсменов.

Риски

Многие спортсмены принимают анаболические стероиды в дозах, намного превышающих дозы, назначаемые по медицинским показаниям. Анаболические стероиды имеют серьезные физические побочные эффекты.

У мужчин может развиться:

  • Видные груди
  • Сжатые яички
  • Бесплодие
  • Увеличение предстательной железы

Женщины могут развиваться:

  • Более глубокий голос, который может быть необратимым
  • Увеличенный клитор, который может быть необратимым
  • Увеличение волос на теле
  • облысение, которое может быть необратимым
  • Редкие или отсутствующие периоды

Мужчины и женщины могут испытать:

  • Тяжелые прыщи
  • Повышенный риск развития тендинита и разрыва сухожилия
  • Патология печени и опухоли
  • Повышенный уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин)
  • Сниженный уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) («хороший» холестерин
  • Высокое кровяное давление (гипертония)
  • Проблемы с сердцем и кровообращением
  • Агрессивное поведение, ярость или насилие
  • Психические расстройства, такие как депрессия
  • Наркотическая зависимость
  • Инфекции или заболевания, такие как ВИЧ или гепатит, если вы вводите наркотики
  • Задержка роста и развития и риск будущих проблем со здоровьем у подростков

Прием анаболических андрогенных стероидов для улучшения спортивных результатов запрещен большинством спортивных организаций — и это незаконно.За последние 20 лет более эффективные правоохранительные органы в Соединенных Штатах вытеснили большую часть нелегальной промышленности стероидов на черный рынок.

Это создает дополнительные риски для здоровья, потому что лекарства либо производятся в других странах и контрабандой, либо производятся в подпольных лабораториях в Соединенных Штатах. В любом случае, они не подлежат государственным стандартам безопасности и могут быть нечистыми или иметь неправильную маркировку.

Андростендион

Что это?

Андростендион (андро) — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, яичниками и яичками.Это гормон, который обычно превращается в тестостерон и форму эстрогена (эстрадиола) как у мужчин, так и у женщин.

Andro доступен на законных основаниях только по рецепту и является контролируемым веществом. Его использование в качестве препарата для повышения производительности является незаконным в Соединенных Штатах.

Производители и журналы по бодибилдингу рекламируют способность Андро позволить спортсменам тренироваться больше и быстрее восстанавливаться. Научные исследования, которые опровергают эти утверждения, показывают, что дополнительный андростендион не повышает уровень тестостерона и что ваши мышцы не становятся сильнее при использовании андро.

Риски

Побочные эффекты андро у мужчин включают в себя:

  • прыщи
  • Уменьшение производства спермы
  • Сокращение яичек
  • Увеличение груди

У женщин побочные эффекты включают в себя:

  • прыщи
  • Маскулинизация, такая как углубление голоса и облысение по мужскому типу

У мужчин и женщин андро может повредить сердце и кровеносные сосуды, увеличив риск сердечного приступа и инсульта.

Гормон роста человека

Что это?

Гормон роста человека — это гормон, обладающий анаболическим эффектом. Спортсмены принимают его для улучшения мышечной массы и производительности. Тем не менее, не было доказано окончательно, чтобы улучшить ни силу, ни выносливость.

Гормон роста человека доступен только по рецепту и вводится инъекцией.

Риски

Побочные эффекты, связанные с диапазоном гормонов роста человека по степени тяжести и могут включать в себя:

  • Боли в суставах
  • Мышечная слабость
  • Удержание жидкости
  • Диабет
  • Проблемы со зрением
  • Кистевой туннельный синдром
  • Нарушение регуляции глюкозы
  • Увеличенное сердце (кардиомегалия)
  • Высокое кровяное давление (гипертония)

Эритропоэтин

Что это?

Эритропоэтин — это гормон, используемый для лечения анемии у людей с тяжелым заболеванием почек.Это увеличивает производство красных кровяных клеток и гемоглобина — белка, который несет кислород к органам вашего тела.

Прием эритропоэтина улучшает движение кислорода к мышцам. Эпоэтин, синтетическая форма эритропоэтина, обычно используется спортсменами на выносливость.

Риски

Использование эритропоэтина среди конкурирующих велосипедистов было обычным явлением в 1990-х годах и предположительно привело к смерти по меньшей мере 18 человек. Неправильное использование эритропоэтина может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и закупорки артерии в легких (легочная эмболия).

мочегонные средства

Что они?

Диуретики — это лекарства, которые изменяют естественный баланс жидкости и солей (электролитов) в вашем организме, что может привести к обезвоживанию организма. Эта потеря воды может уменьшить вес спортсмена, который предпочитают многие спортсмены. Диуретики могут также помочь спортсменам пройти тесты на наркотики, разбавляя их мочу, и их иногда называют «маскирующим» средством.

Риски

Мочегонные средства, принимаемые в любой дозе, даже в рекомендованных с медицинской точки зрения дозах, предрасполагают спортсменов к таким побочным эффектам, как:

  • Обезвоживание
  • Судороги мышц
  • Головокружение
  • Дефицит калия
  • Падение артериального давления
  • Потеря координации и баланса
  • Смерть

Креатин

Что это?

Многие спортсмены принимают пищевые добавки вместо или в дополнение к препаратам, повышающим работоспособность.Добавки доступны без рецепта в виде порошков или таблеток. Креатин моногидрат является добавкой, которая популярна среди спортсменов.

Креатин — это природное соединение, вырабатываемое вашим телом, которое помогает мышцам высвобождать энергию. Научные исследования показывают, что креатин может иметь некоторую спортивную выгоду, вызывая небольшой прирост кратковременных всплесков мощности.

Креатин, по-видимому, помогает мышцам вырабатывать больше аденозинтрифосфата (АТФ), который накапливает и переносит энергию в клетках и используется для быстрых всплесков активности, таких как тяжелая атлетика или спринт.Но нет никаких доказательств того, что креатин повышает работоспособность в аэробных или выносливых видах спорта.

Риски

Возможные побочные эффекты креатина, которые могут снизить спортивные результаты, включают:

  • Судороги желудка
  • Судороги мышц
  • Прибавка в весе

Увеличение веса ищется спортсменами, которые хотят увеличить свои размеры. Но при длительном применении креатина увеличение веса является более вероятным результатом задержки воды, чем увеличение мышечной массы.Вода втягивается в ваши мышечные ткани, вдали от других частей тела, что подвергает вас риску обезвоживания.

Представляется безопасным для взрослых использовать креатин в дозах, рекомендованных производителями. Но нет исследований, исследующих долгосрочные выгоды и риски от приема креатина.

Стимуляторы

Что они?

Некоторые спортсмены используют стимуляторы для стимуляции центральной нервной системы и повышения частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Стимуляторы могут:

  • Улучшить выносливость
  • Уменьшить усталость
  • подавить аппетит
  • Повышение настороженности и агрессивности

Общие стимуляторы включают кофеин и амфетамины. Средства от простуды часто содержат стимуляторы эфедрин или псевдоэфедрин гидрохлорид.

Энергетические напитки

, которые популярны среди многих спортсменов, часто содержат высокие дозы кофеина и других стимуляторов. Уличные наркотики кокаин и метамфетамин также являются стимуляторами.

Риски

Хотя стимуляторы могут повысить физическую работоспособность и способствовать агрессивности на поле, они имеют побочные эффекты, которые могут ухудшить спортивные результаты, в том числе:

  • Нервозность и раздражительность, которые мешают сосредоточиться на игре
  • Бессонница, которая может помешать спортсмену получить необходимый сон
  • Обезвоживание
  • Тепловой удар
  • Зависимость или толерантность, что означает, что спортсмены нуждаются в большем количестве для достижения желаемого эффекта, поэтому они будут принимать дозы, намного превышающие запланированную медицинскую дозу

Другие побочные эффекты включают в себя:

  • Сердцебиение
  • Нарушения сердечного ритма
  • Потеря веса
  • Тремор
  • Легкое повышение кровяного давления (гипертония)
  • Галлюцинации
  • Инсульт
  • Сердечный приступ и другие проблемы с кровообращением

Суть

Повышают ли эффективность лекарств? Может показаться, что некоторые спортсмены достигают физической выгоды от таких лекарств, но какой ценой?

Долгосрочные эффекты препаратов для повышения производительности не были тщательно изучены.А краткосрочные выгоды сдерживаются многими рисками. Не говоря уже о том, что допинг запрещен большинством спортивных организаций.

Независимо от того, как вы смотрите на это, использование препаратов для повышения производительности является рискованным делом.

18 мая 2019 г. Показать ссылки
  1. Madden CC, et al. Наркотики и допинг у спортсменов. В кн .: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 октября 2018 года.
  2. Snyder PJ.Использование андрогенов и других гормонов спортсменами. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 года.
  3. Эффекты препаратов, повышающих эффективность. Антидопинговое агентство США. https://www.usada.org/substances/effects-of-performance-enhancing-drugs/. По состоянию на 11 октября 2018 года.
  4. Santos GH, et al. Окружающая среда риска потребителей анаболических и андрогенных стероидов в Великобритании: изучение мотиваций, практики и счетов использования. Международный журнал наркополитики. 2017; 40: 35.
  5. Fleisher LA, et al., Eds. Андростендион. В кн .: Суть практики анестезии. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 19 октября 2018 года.
  6. La Gerche A, et al. Наркотики в спорте — нужны перемены, но что? Сердце, Легкие и Кровообращение. 2018; 27: тысяча девяносто девять.
  7. Boardley ID, et al. Пищевые, лекарственные и улучшающие производительность добавки в танце. Улучшение производительности и здоровье. 2016; 4: 3.
  8. Baron D, et al.Запрещены негормональные препараты для повышения работоспособности в спорте. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 года.
  9. Робинсон Д. Разрешены негормональные вещества, улучшающие работоспособность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 октября 2018 года.
  10. Madden CC, et al. Спортивные добавки. В кн .: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 октября 2018 года.
Смотреть подробнее

,

Если вы принимаете тестостерон, чтобы привести себя в форму?

Недавно было объявлено, что австралийские исследователи начали первое в мире исследование, целью которого является помочь мужчинам сбросить вес и предотвратить диабет, дав им тестостерон.

Спонсор: Этот подкаст принес вам Ягоды Шари. Получите скидку 40% на ягоды Шари, позвонив по номеру 866-FRUIT-ZERO-2 или посетив сайт BERRIES.com. Обязательно используйте код «Get Old» при заказе. Предложение заканчивается 13.02.2013.

Это верно — тестостерон — это не просто то, что профессиональные футболисты, бодибилдеры, бейсболисты, штангисты и такие ребята, как Лэнс Армстронг, могут взять на себя, чтобы максимизировать спортивные результаты.Как для мужчин, так и для женщин низкий уровень тестостерона, помимо того, что он может заставить вас набрать вес, потерять мотивацию заниматься спортом и снизить сексуальную функцию, также тесно связан с диабетом 2 типа и плохим контролем уровня сахара в крови.

Итак, вот вопрос. Стоит ли принимать тестостерон, чтобы быть в форме или оставаться здоровым? Узнайте в этом эпизоде ​​и узнайте, можете ли вы терять жир, наращивать мышцы или повышать работоспособность быстрее, не принимая тестостерон.

Почему Лэнс Армстронг принял тестостерон?

Вы, несомненно, слышали о фиктивном допинге Лэнса Армстронга, в котором Лэнс признался, что принимал различные нелегальные, повышающие производительность вещества, включая тестостерон. В недавнем информационном бюллетене я признал тот факт, что даже без использования наркотиков Армстронг имел некоторые большие генетические преимущества. Они включают в себя более высокий, чем обычно, максимум VO2; чрезвычайно эффективные, медленно сокращающиеся мышечные волокна; очень высокая способность буферизовать молочную кислоту; и высокий, нервно-мышечный набор мышц его ног.

Итак, почему кто-то, как Лэнс Армстронг или кто-то еще, может принимать тестостерон? Или, в этом отношении, почему австралийские исследователи смотрят на то, как тестостерон может помочь мужчинам стать более здоровыми?

Одна из причин заключается в том, что тестостерон увеличивает размер отдельных мышечных клеток. Чем больше мышечная клетка тянет сильнее, тем самым вы можете набраться сил. Кроме того, тестостерон стимулирует рост мышечных клеток. Таким образом, вы не только получаете больше клеток, но у вас их больше.А это значит, что вы можете сжать всю мышцу сильнее. (верно ли последнее предложение? Кажется, что-то не хватает или должно быть во множественном числе?)

Но высокий уровень тестостерона выходит за рамки просто увеличения, укрепления мышц или улучшения кривых. У мужчин и женщин тестостерон также:

  • заставляет вас чувствовать себя более энергичным и активным

  • Повышает либидо и сексуальные возможности

  • Улучшает умственную концентрацию

  • Повышает мотивацию и соревновательный драйв

  • Повышает эмоциональное благополучие

  • Понижает или контролирует уровень жира в организме

Если уровень тестостерона низкий, это может способствовать:

Опасен ли тестостерон?

Итак, при всех этих преимуществах высокого уровня тестостерона и недостатках низкого уровня тестостерона, почему он должен быть запрещен в (если мы говорим, профессиональный спорт?) Спорте или если его приподнять бровь, когда речь идет о добавках в качестве заместительной гормональной терапии?

Ответ для спорта является двойным:

  1. Если атлет использует тестостерон, он может создать игровое поле невысокого уровня, особенно с учетом того, что заместительная гормональная терапия может быть дорогой или трудной для правильного применения при дозировании и тестировании.Это означает, что его использование не может быть материально или финансово доступным для всех спортсменов. Это поляризованная тема, тем более что есть любительские виды спорта, такие как триатлон, в которых некоторые люди принимают тестостерон по состоянию здоровья, но также соревнуются. (Послушайте это интервью для хорошего понимания этой головоломки).

  2. Применение мощного, улучшающего работоспособность препарата, такого как тестостерон, дает понять, что умение и тяжелая работа могут быть заменены наркотиками, что особенно вредно для молодых спортсменов.

Если тестостерон используется по состоянию здоровья, все становится немного сложнее для понимания. В конце концов, если вы не участвуете в спорте, который запрещает его использование, почему бы просто не принять это за улучшение здоровья, чтобы терять жир, наращивать мышцы, контролировать уровень сахара в крови или становиться более здоровым или более мотивированным для занятий спортом?

Не делай этого. Риск использования крема, инъекций или пластыря тестостерона в основном таков: каждая из этих форм тестостерона попадает в организм в свободной и «несвязанной» форме, часто в значительных количествах.Когда ваша гипофиз, который обычно отвечает за выработку гормонов (в частности, называемых «ЛГ»), которые заставляют вас вырабатывать больше тестостерона, ощущает этот высокий уровень тестостерона, он прекращает выработку собственных стимулирующих тестостерон гормонов вашего организма.

Кроме того, поскольку все ваши клетки работают по так называемой «петле отрицательной обратной связи», чем больше тестостерона циркулирует в крови, тем менее чувствительны ваши рецепторы на клеточной поверхности к действию тестостерона, поэтому вам нужно больше и больше тестостерона, чтобы получить тот же эффект.Когда вы наконец прекращаете принимать тестостерон, вы испытываете значительно меньшее количество естественного вырабатываемого тестостерона и угнетающий эффект отмены, который может продолжаться в течение многих месяцев.

способов естественного увеличения тестостерона

Теперь, когда вы знаете потенциальную обратную сторону использования гормона, заменяющего тестостерон, вот несколько способов, которыми вы можете естественным образом повысить уровень тестостерона в своем организме, не используя причудливые таблетки, травы или добавки.

  1. Снижение потребления сахара.Каждый раз, когда вы едите сахар и крахмал, ваша поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а высокий уровень инсулина усиливает активность ароматазы (что означает, что больше тестостерона превращается в эстроген), а также вызывает увеличение уровня связывающего половые гормоны глобулина (SHBG), который связывается с циркулирующим тестостероном и оказывает это неэффективно. Поэтому держитесь подальше от обработанного сахара, конфет, газировки и даже большого количества таких вещей, как макароны и хлеб.

  2. Контрольный стресс. Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, вы высвобождаете большое количество гормона «полета и полета» вашего тела: кортизола.Предшественник кортизола называется прегненолоном. К сожалению, прегненолон также является предшественником тестостерона — поэтому чем больше кортизола вы производите, тем меньше тестостерона может вырабатывать ваше тело. Хорошее место для начала контроля над стрессом — простые дыхательные упражнения, о которых вы можете узнать больше здесь.

  3. Нижнее воспаление. Точно так же, как инсулин может снижать уровень тестостерона, воспаление из-за недостатка выздоровления, плохого сна, плохих привычек питания, токсинов и загрязняющих веществ в окружающей среде и многих других общих триггеров может повышать уровни молекул «цитокинов», которые вызывают реакции, аналогичные тем, которые возникают при диета с высоким содержанием сахара.Мой коллега, ведущий Quick and Dirty Tips, у Diva Nutrition действительно есть отличный веб-сайт, который подробно раскрывает тему воспаления.

  4. Упражнение. Спринты, тяжелая атлетика, выполнение тяжелых упражнений на ногу и избегание очень длительных кардио-сессий — все это может помочь повысить уровень тестостерона, и вы можете прочитать о многих из этих методов более подробно в моей статье на эту тему.

Наконец, хотя эта тема является спорной и изобилуют за продвижением по службе, если вы хотите узнать о тестостероне добавке, вы можете за статью, которую я написал в своем блоге, что этот вопрос обсуждается здесь.Если у вас есть дополнительные вопросы о том, следует ли вам принимать тестостерон, чтобы привести себя в форму, вы можете опубликовать их в комментариях ниже или присоединиться к беседе на Facebook.com/GetFitGuy!

Лэнс Армстронг изображение с Shutterstock

тестостерон энантат — steroid.com

Меню пользователя

  • Стероидные профили
    • Просмотреть все стероидные профили A-Z
    • Анадрол
    • Анавар
    • Кломид
    • Цитомель
    • Дека Дураболин
    • Дианабол
    • Equipoise
    • Халотестин
    • Гормон роста человека
    • Мастерон
    • Nolvadex
    • Омнадрен
    • Оксандролон
    • Гормон роста гипофиза
    • Примоболан
    • Primoteston
    • Сустанон
    • Тестостерон
    • Тестостерон Ципионат
    • тестостерон энантат
    • Пропионат тестостерона
    • Трен
    • Тренболоне
    • Винстрол
    • Просмотреть все стероидные профили A-Z
  • Стероидные наркотики
    • Просмотреть все связанные со стероидами лекарства A-Z
    • Arimidex
    • Сиалис
    • клен
    • Кленбутерол
    • Кломид
    • Цитомель
    • ХГЧ
    • Гормон роста человека
    • Nolvadex
  • Пептиды
  • ŠARMS
  • Prohormones — Горячий!
  • Побочные эффекты стероидов
  • Стероидные циклы и стеки
  • Стероидные видео
  • Время обнаружения стероидов
  • Как оторваться от стероидов
  • Как вводить стероиды
  • Купить стероиды
  • Легальные стероиды
  • 2928

    365,002

    steroid forums
  • Типы стероидов
  • Стероидные Законы
  • Женщины и стероиды
  • Использование и злоупотребление стероидами
  • Кансеко на стероидах
    • Canseco на стероидах — Все видео
    • Хосе Кансеко — Тотальное использование стероидов
    • Хосе Кансеко — Повседневная жизнь Хосе Кансеко
    • Хосе Кансеко — Стероиды и СМИ — Часть II
    • Хосе Кансеко — СМИ и стероиды
    • Хосе Кансеко — Стероиды ли они того стоят?
    • Хосе Кансеко — побочные эффекты стероидов
    • Хосе Кансеко — Roid Rage
    • Хосе Кансеко — будущее стероидов
    • Хосе Кансеко — Почему каждый должен использовать стероиды
    • Хосе Кансеко — Going Broke — Как справиться с потерей
    • Хосе Кансеко — Стероидные пользователи против нестероидных пользователей
    • Хосе Кансеко — Раздевалка
    • Хосе Кансеко — Половая жизнь суперзвезды
    • Хосе Кансеко — Лицемерие Нелегальных Стероидов VS.Легальные наркотики
.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *