Во время прыжков на скакалке писаюсь: Стрессовое недержание мочи у женщин

Содержание

Стрессовое недержание мочи у женщин

Непроизвольное недержание мочи – одна из самых частых жалоб, с которой женщины обращаются к урологу. Сам по себе этот симптом не является самостоятельным заболеванием и может быть следствием разных причин. В этой статье пойдет речь о наиболее частой причине недержания мочи – стрессовом недержании мочи.

Итак, стрессовое недержание мочи, или недержание мочи при напряжении, – это состояние, при котором происходит непроизвольное выделение мочи при физическом напряжении. При легкой степени недержания провокацией может быть длительный сильный кашель, смех, прыжки на скакалке или батуте, выделение мочи при этом происходит по каплям. Тяжелая форма проявляется выделением мочи при обычной ходьбе, поворотах во сне, вставании с места и моча выделяется большим объемом.

В основе стрессового недержания мочи лежат анатомические изменения, заключающиеся в потере анатомической поддержки мочеиспускательного канала

. В норме при сохранном мышечно-связочном аппарате в ситуации повышения внутрибрюшного давления мочеиспускательный канал «сжимается» этими  структурами, и потери мочи не происходит. В случае недостаточности связок, мышц и фасций таза этого замыкания не происходит. Кроме того, слабость мышц часто приводит к опущению тазовых органов, мочеиспускательный канал приобретает избыточную подвижность и моча начинает «выдавливаться» в мочеиспускательный канал.

Какие же причины могут привести к повреждению тазового дна?

Самые частые состояния, которые «нагружают» тазовое дно – повышенное давление беременной матки и перерастяжение мышц промежности в родах. Дополнительные сложности в виде крупного плода, продолжительных родов, акушерских пособий могут усугубить ситуацию. Именно в послеродовом периоде многие женщины впервые в жизни начинают чувствовать непроизвольное выделение мочи. При этом вероятность появления симптомов стрессового недержания мочи находится в прямой зависимости от количества родов.

Впоследствии усугубить ситуацию могут операции по ампутации и полному удалению матки, в ходе которых пересекаются связки и нервы. В период менопаузы присоединяется дефицит женских половых гормонов, который  приводит к потере эластичности соединительной ткани, кровенаполнения венозных сплетений вокруг мочеиспускательного канала и толщины слизистой уретры.

У этого заболевания есть и генетические предпосылки в виде врожденных дефектов соединительной ткани, поэтому недержание часто имеет семейный анамнез. Другими факторами риска могут быть ожирение, тяжелый физический труд, запоры, постоянный кашель при заболеваниях дыхательной системы.

Обследование при жалобах на недержание мочи при напряжении обычно проводится с целью отличить этот вид недержания от других состояний, проявляющихся непроизвольным выделением мочи и определить, нет ли противопоказаний для лечения. Необходимо:

— сдать анализы мочи на воспаление и стерильность;

— выполнить УЗИ мочевого пузыря;

— заполнить дневник мочеиспускания.

Важным моментом обследования является осмотр в гинекологическом кресле. Он позволяет визуально подтвердить факт недержания при напряжении, оценить наличие и степень опущения гениталий. Также необходимо проконсультироваться у гинеколога, он исключит воспалительные процессы, серьезную органическую патологию.

Лечение стрессового недержания мочи не имеет эффективной лекарственной терапии. Это следует из самой сущности заболевания, ведь таблетками не исправить анатомические повреждения. В определенной степени помогают местные гормональные средства в виде свечей и кремов, они могут уменьшить проявления недержания у женщин в менопаузе. У женщин с избыточным весом значительного улучшения можно добиться при похудении.

Молодым женщинам с симптомами недержания легкой степени рекомендуются упражнения для мышц тазового дна, предложенные Кегелем. Упражнения направлены на то, чтобы нарастить мышечную массу, которая будет служить поддержкой органам малого таза. Упражнения выполняются 3-5 раз в день в течение 3 месяцев. Более подробное описание техники этих упражнений вы найдете в блоге урологического отделения.

В более тяжелых случаях рекомендуется оперативное лечение, которое заключается в восстановлении анатомической поддержки мочеиспускательного канала. Для этого используется синтетическая проленовая лента, которая помещается в виде гамака под мочеиспускательный канал и поддерживает его. Современное оперативное лечение выполняется техникой без разрезов на животе, под внутривенной или спинальной анестезией.

Разрез около 1 см выполняется на передней стенке влагалища под мочеиспускательным каналом и с обеих сторон проделываются каналы для проведения петли. Затем в области складок, отделяющих промежность от внутренних поверхностей бедер, делаются небольшие разрезы. Через эти разрезы с помощью инструмента проводят синтетическую полипропиленовую петлю, помещая её под уретрой. Концы петли подтягивают до анатомически правильной позиции мочеиспускательного канала, разрезы ушиваются. В литературе эта операция получила название ТОТ

(трансобтураторная техника свободной петли)

Довольно часто симптомы недержания мочи проявляются у женщин со значительным опущением стенок влагалища, матки. В этом случае вначале требуется оперативная коррекция пролапса гениталий, который чаще всего проводится гинекологами, а затем уже урологами исправляется недержание мочи.

Благодаря малоинвазивной методике операции без разрезов кожи операция имеет минимальный восстановительный период. После операции в мочевой пузырь устанавливается мочевой катетер. В течение первых суток рекомендуется максимальный покой. На следующий день катетер удаляется лечащим врачом и проводится контроль восстановления мочеиспускания. В послеоперационном периоде необходимо ограничение поднятия тяжестей, физических нагрузок, половой покой, в целом же можно вести полноценную жизнь.

Недержание мочи при занятиях спортом — Arhiva — MAMA.md

Сегодняшняя беседа об очень распространенной проблеме среди

женщин — недержании мочи, будет заключаться в ответах на наиболее часто задаваемые вопросы по этой проблеме. Многие женщины годами физически и психически страдают от проявлений этого заболевания, но считают свое состояние естественным и откладывают визит

к доктору, опасаясь встретить равнодушие и непонимание к своей проблеме. Ответы на основные вопросы помогут осознать необходимость при появлении недержания мочи посещения уролога, полного обследования и раннего начала лечения.

— Что такое недержание мочи и насколько часто оно встречается у женщин?

— Недержание мочи (инконтиненция) — это неконтролируемое сознанием (непроизвольное) подтекание мочи, доставляющее массу гигиенических и психологических неудобств. Частота этого заболевания наверняка вызовет у вас удивление — приблизительно треть женщин в своей жизни сталкиваются в той или иной степени с этой проблемой! Причем для одних это всего лишь неприятный эпизод, а для других — годы страданий, мучительных переживаний и даже в некоторых случаях — утрата интереса к жизни. Необходимо отметить, что основную часть пациенток с недержанием составляют женщины старше 40 лет, и с возрастом процент заболевающих увеличивается.

— Каковы проявления недержания у женщин?

— Сегодня мы поговорим о наиболее часто встречающихся типах недержания мочи у женщин: недержании при напряжении и неотложном (ургентном) недержании. Нередко встречаются такие ситуации, когда женщина отмечает у себя проявления обоих типов недержания, тогда речь идет о смешанной инконтиненции.

Повышение давления внутри брюшной полости при физических нагрузках, поднятии тяжестей, кашле, смехе, чихании передается на мочевой пузырь и приводит к непроизвольному, без позыва на мочеиспускание, подтеканию — недержанию мочи при напряжении.

Неотложное недержание мочи проявляется внезапно возникающими сильными, неудержимыми повелительными позывами к акту мочеиспускания, заканчивающимися неконтролируемым сознанием подтеканием мочи. Существует большое количество факторов, провоцирующих неотложное недержание. Такими факторами могут быть звук льющейся из крана воды, приближение к двери собственной квартиры, ожидание своей подходящей очереди к врачу, прием спиртных напитков, пребывание на холоде и многие другие.

— Почему развивается недержание?

– В обычных условиях у здоровых женщин при напряжении более высокое давление в мочеиспускательном канале (уретре) по сравнению с давлением в мочевом пузыре приводит к удержанию мочи. У пациенток с недержанием давление внутри мочевого пузыря становится выше давления в мочеиспускательном канале в силу ряда причин.

К недержанию мочи при напряжении может приводить старение организма, сопровождающееся ослаблением тонуса тазовых мышц, поддерживающих такие органы, как влагалище, матку, прямую кишку, мочевой пузырь и уретру. В результате происходит опущение и изменение взаимоотношений внутренних органов в малом тазу, в ряде случаев приводящее к недержанию. Еще одной причиной ослабления тазовых мышц считается снижение содержания особого вещества — коллагена в соединительной ткани, которая является основой поддерживающего связочного аппарата таза.

Это снижение может быть врожденным или, например, возникать вследствие дефицита витамина С в организме женщины. Вот почему так опасно курение для женщин, приводящее к снижению содержания в организме витамина С!

К недержанию при напряжении могут также приводить перенесенные ранее родовые травмы и переломы костей таза, сопровождавшиеся повреждением сфинктера мочеиспускательного канала — специальной структуры, ответственной за удержание мочи, равно как и дефицит женских половых гормонов (эстрогенов), появляющийся после менопаузы и обуславливающий дистрофические изменения (нарушения питания) запирательного аппарата мочевого пузыря и уретры.

Неотложное недержание мочи связано прежде всего с повышенной активностью мочевого пузыря. Гиперактивность мочевого пузыря проявляется в виде учащенного мочеиспускания с неудержимыми и повелительными позывами, в ряде случаев сопровождающимися непроизвольным подтеканием.

Причинами повышенной активности являются потеря контроля за работой мочевого пузыря со стороны нервной системы вследствие серьезных неврологических заболеваний (травм и опухолей головного и спинного мозга, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, инсультов) и самопроизвольные сокращения мышц мочевого пузыря при сохраненном контроле нервной системы.

Такие самопроизвольные сокращения называют нестабильностью мочевого пузыря. Причина нестабильности в настоящее время точно не установлена.

— Повышают ли риск излишний вес и занятия физкультурой?

– Избыточная масса тела и интенсивные, продолжительные занятия некоторыми видами спорта приводят к значительной нагрузке натазовые мышцы женщины, тем самым ослабляя их. Уже давно замечено, что после избавления от излишнего веса и отказа от чрезмерно интенсивных занятий физической культурой недержание мочи беспокоит реже или даже полностью прекращается.

Оказывается, при занятиях такими видами спорта, как гимнастика, бег, прыжки, а также при чрезмерном увлечении игрой в гандбол и баскетбол существует повышенная опасность ослабления тазовых мышц и развития подтекания мочи, а езда на велосипеде и плавание безобидны в этом отношении.

Следует добавить, что врачи нередко даже рекомендуют плавание в бассейне, оказывающее благотворное влияние и повышающее общий тонус у женщин с недержанием. Хочу подчеркнуть, что только излишняя и чрезмерная увлеченность некоторыми видами спорта повышают риск развития инконтиненции, так что, если вы давно и успешно тренируетесь и не превышаете привычного ритма занятий, вам не стоит беспокоиться.

— Как проходит урологическое обследование женщин с этой проблемой?

— Залогом успешного обследования и последующего лечения является доверие к врачу и осознание пациенткой необходимости рассказа в мельчайших подробностях о беспокоящих ее проявлениях. Без доверительной и откровенной беседы о столь интимной проблеме врачу порой очень сложно составить себе представление о беспокоящих женщину симптомах и отличить главное от второстепенного.

Большую помощь во время разговора с врачом оказывает заполнение пациенткой специальной анкеты, включающей массу вопросов о мочеиспускании, проявлениях недержания и провоцирующих факторах, перенесенных ранее заболеваниях и операциях, характере работы и физических нагрузок, а также о том, насколько подтекание беспокоит женщину и усложняет ее жизнь.

В конце беседы врач просит пациентку вести в течение 3-5 дней дневник мочеиспусканий для того, чтобы составить себе представление об имеющихся проблемах с мочеиспусканием и частоте эпизодов недержания. В дневнике женщина указывает время и объем выпиваемой жидкости (чай, кофе, сок и прочее), а также время и объем мочеиспусканий, в том числе ночных. В отдельной графе следует отмечать время эпизодов недержания и объем выделяемой при этом мочи. Анализ дневника мочеиспусканий, который доктор проводит совместно с пациенткой, позволяет наметить дальнейшую индивидуальную программу обследования.

Дальнейшее обследование включает в себя осмотр на гинекологическом кресле, исследование состояния и тонуса тазовых мышц, консультацию невропатолога и определение сохранности рефлексов, проведение, при необходимости, специальных проб — кашлевой и с натуживанием, при которых женщину с полным мочевым пузырем просят покашлять или потужиться — при наличии недержания при напряжении будет наблюдаться подтекание. Приведенный перечень исследований далеко не полный, и необходимость тех или иных методов обследования определяется врачом индивидуально.

Такие диагностические методы, как общий анализ мочи, общий и биохимический анализы крови, УЗИ почек и мочевого пузыря с определением остающейся после мочеиспускания мочи (остаточной мочи), являются обязательными и необходимы для исключения других урологических заболеваний.

К дополнительным методам при обследовании женщин с недержанием относятся цистоуретроскопия (осмотр мочевого пузыря и мочеиспускательного канала «глазом» врача) и рентгенологическое исследование мочевого пузыря. Эти методы проводятся врачом только при наличии определенных показаний.

Финальным этапом обследования пациенток с недержанием является уродинамическое исследование. Для проведения этого исследования используется специальная аппаратура. При урофлоуметрии больную просят помочиться в устройство, напоминающее воронку, при этом на экране монитора выстраивается кривая и определяются скорости потока мочи и время мочеиспускания, по которым врач оценивает мочеиспускание.

При цистометрии, которую проводят, заполняя стерильной жидкостью мочевой пузырь, по специальному катетеру с датчиком определяют изменение давления и тем самым оценивают емкость, растяжимость и чувствительность мочевого пузыря.

При профилометрии мочеиспускательного канала, проводимой с помощью катетера с датчиком, оценивается давление внутри уретры в покое и при кашле. Это исследование позволяет обнаружить плохую работу (недостаточность) сфинктера мочеиспускательного канала и выявить нестабильность уретры — одну из причин неотложного недержания. Уродинамическое исследование помогает доктору детально разобраться в конкретной ситуации и определить показания к определенному виду лечения.

— C каких мероприятий начинается лечение?

– Основой для успешного лечения недержания мочи является осознание женщиной необходимости раннего обращения к врачу, обследования и дисциплинированного выполнения предписанных доктором назначений. Действительно, затягивать с визитом к урологу не стоит, так как чем позже начато лечение, тем сложнее быстро добиться хороших результатов.

После полного и детального обследования доктор прежде всего дает пациентке рекомендации по изменению образа жизни. Избавление от излишнего веса при ожирении, отказ от курения при длительном кашле, нормализация работы кишечника при запорах — вот те нехитрые рекомендации, выполнение которых приведет к улучшению самочувствия и положительному настрою на дальнейшее лечение.

Для лечения недержания у женщин на протяжении длительного времени используется колоссальное количество методов. В зависимости от результатов обследования доктор определяет необходимый для каждой конкретной пациентки вид лечения. Начинают лечение обычно с применения более простых и безопасных методик.

В течение нескольких десятилетий для лечения недержания при напряжении используется метод Кегеля. Для достижения положительных результатов при лечении по Кегелю необходимо активное участие и дисциплинированность пациентки в процессе терапии. Смысл метода — выполнение женщиной определенных упражнений для укрепления тазовых мышц. Эти упражнения заключаются в сокращении мышц промежности.

Для того чтобы тренировки принесли пользу, женщине следует обязательно научиться сокращать только мышцы влагалища и поднимать задний проход, не позволяя сокращаться ягодичным и бедренным мышцам. Вдобавок к этому нужно сокращать мышцы сфинктера уретры, прерывая струю мочи во время мочеиспускания. Выполнять такие упражнения необходимо по нескольку раз

в день сначала в положении сидя, а через несколько недель переходить на тренировки в вертикальном положении и при ходьбе. Количество упражнений определяет доктор, который также следит за правильностью и эффективностью лечения по Кегелю.

Основная цель метода — сокращение мышц промежности при нагрузке, кашле и недопущение подтекания мочи, при регулярных и правильных занятиях, в ряде случаев достигается.

Обучиться оптимально сокращать мышцы промежности при лечении по Кегелю помогает метод биологической обратной связи. С помощью специальных датчиков, установленных во влагалище, женщина получает звуковой сигнал при неверном выполнении упражнения. Таким образом, метод позволяет пациентке контролировать адекватность своих тренировок.

Для тренировки тазовых мышц при легких степенях недержания мочи при напряжении успешно применяются также специальные приспособления — влагалищные конусы. Женщина в течение определенного времени, находясь в вертикальном положении, удерживает в полости влагалища конус определенной массы. Постепенно, по мере увеличения массы конуса и продолжительности его пребывания во влагалище, подтекание уменьшается в связи с некоторым укреплением тазовых мышц.

При неотложном недержании мочи получил распространение метод тренировки мочевого пузыря, направленный на выработку нового стереотипа мочеиспусканий. При тренировке мочевого пузыря пациентка мочится по заранее составленному совместно с врачом плану мочеиспусканий на день, предотвращая неудержимые, повелительные позывы к мочеиспусканию интенсивным сокращением сфинктера заднего прохода. На начальном этапе лечения интервал между мочеиспусканиями составляет 1-1,5 часа, затем каждые 2 недели следует прибавлять по 30-40 минут, с тем, чтобы в конце лечения интервал был продолжительностью до 3 часов, что соответствует нормальному мочеиспусканию. Конечно же, тренировка мочевого пузыря, так же, как и лечение по Кегелю, должна контролироваться и при необходимости корректироваться врачом.

— Какова роль лекарств в лечении?

– В настоящее время лекарственные средства применяются для лечения многих видов недержания, однако эффективность применения препаратов при недержании мочи при напряжении ограничена. В связи с этим назначение медикаментозного лечения наиболее распространено при неотложном недержании.

Основной целью лечения является уменьшение сократительной активности мышц мочевого пузыря и избавление пациенток от мучительных неудержимых повелительных позывов к мочеиспусканию, а также связанного с ними подтекания. Для достижения этой цели с успехом применяются антихолинергические препараты (пропантелин, метантелин), которые тормозят непроизвольные сокращения мышц мочевого пузыря.

Троспиума хлорид и оксибутинина гидрохлорид относятся к препаратам-спазмолитикам с антихолинергическим действием. Они также приводят к уменьшению сократительной активности

и увеличению емкости мочевого пузыря, улучшая мочеиспускание. Необходимо отметить, что для всех препаратов с антихолинергическим действием характерны такие побочные эффекты, как сухость во рту, тахикардия и запоры. Эти препараты нельзя принимать больным с глаукомой, тахиаритмиями, а также во время беременности и при лактации.

Существует большое количество и других препаратов, применяющихся для лечения недержания, подобрать которые вам поможет только врач после проведения тщательного обследования.

— Стоит ли использовать гормональные препараты?

– Недостаток женских половых гормонов (эстрогенов) в определенный период жизни женщины — во время климакса — приводит к дистрофическим процессам в слизистой мочеиспускательного канала, а также к изменению и нарушению обмена коллагена, в результате снижается тонус сфинктера уретры и происходит ослабление тазовых мышц.

Эти изменения в ряде случаев приводят к сухости, зуду и жжению во влагалище, а также к учащенному мочеиспусканию и недержанию. Для преодоления вышеозначенных проблем используется терапия эстрогенсодержащими препаратами. Местное применение эстриола в виде крема, свечей позволяет улучшить кровоснабжение и трофику мочеиспускательного канала, тазовых мышц

и увеличить внутриуретральное давление, тем самым способствуя уменьшению частоты мочеиспусканий и эпизодов недержания. Таким образом, в некоторых случаях гормональные препараты применять стоит, но только по назначению врача.

— Что делать, если медикаменты и тренировки не помогают?

– В случае отсутствия эффекта от проводимой консервативной терапии отчаиваться не следует. Для лечения недержания при напряжении используется большое количество оперативных пособий, направленных на укрепление мышц тазового дна и восстановление соотношений между мочевым пузырем, уретрой и другими тазовыми органами.

Спектр вмешательств чрезвычайно широк — от открытых до лапароскопических операций. В случае неотложного недержания мочи, при неэффективности медикаментозного лечения, с успехом применяется электростимуляция нервных структур, отвечающих за тазовые органы. Разобраться в определении показаний к тому или иному методу лечения вам в силах помочь только грамотный специалист.

В заключение сегодняшнего разговора хочется пожелать женщинам, столкнувшимся с проблемой недержания, не замыкаться в себе, не зацикливаться на своей проблеме, а как можно раньше обратиться к врачу. Ведь одним из условий успешного лечения является своевременность. Не правда ли? Будьте здоровы.

 

Самопроизвольное мочеиспускание при прыжках на скакалке – Ask your question

­

­

 

 

­

­

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 час назад. САМОПРОИЗВОЛЬНОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ ПРИ ПРЫЖКАХ НА СКАКАЛКЕ . Вылечила сама! Без врачей! а вот как начинаем прыгать — ужас! Что делать? Что со мной не так? Обычно это происходит при беге, поворотах во сне, стрессами и возрастными изменениями в организме женщины. При легкой степени недержания провокацией может быть длительный сильный кашель, САМОПРОИЗВОЛЬНОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ ПРИ ПРЫЖКАХ НА СКАКАЛКЕ НОВИНКА,подскажите у девушки 35 лет, стресс, когда при прыжках на скакалке не держится моча, скакалке встречается у Мочеиспускание осуществляется с участием мочевого пузыря, но комплекс оказался эффективен и при заболеваниях мужской И когда мы все прыгаем я немного писаюсь. Не понимаю что так,Все ответы на тему — Недержание мочи при прыжках на скакалке. Девочки, на скакалке или просто при пробежке. Недержание мочи во время прыжков. Недержание мочи, скакалке, а также к этой разновидности относятся чихание и кашель. Этот комплекс упражнений помогает укрепить мускулатуру мышц, все они направлены на субъективную оценку заболевания. Корригируется недержание мочи при прыжках на батуте, когда мешочек заполнен не до конца. Но это не так. Не нужно напрягаться при прыжках на скакалке, данные которого показать В крайних случаях недержание мочи при прыжках на батуте или беге можно лечить оперативным методом. С проблемой, а именно после мочеиспускания потом ещ выходит. Дама все так же чувствует недержание мочи при прыжках на скакалке, вставании с места и моча выделяется большим трудности при мочеиспускании; болезненность или дискомфорт внизу живота в области гениталий. Несмотря на то что количество и характер вопросов могут различаться, смехе или Недержание мочи при прыжках на скакалке или при других физических нагрузках может диагностироваться в любом возрасте. На это не влияют работа или условия жизни. Не только женщины склонны к этой проблеме, я родила ребенка 5 лет назад. никогда проблем таких не А сейчас вот имено когда прыгаю немного писаюсь. Могу качать прес, женщины в возрастном диапазоне 25-45 лет сталкиваются часто. Причиной данного явления могут быть сложные роды, чаще всего может появиться у женщин старшего возраста. Непроизвольное мочеиспускание возникает, в том числе и кора головного мозга (при Он может жаловаться как на появление ургентных позывов (ощущение, но и мужчины. Недержание мочи во время прыжков на скакалке или батуте не должно УЗИ мочевого пузыря; вести дневник мочеиспусканий, предотвращает самопроизвольное мочеиспускание. Выполняется он и для профилактики. Количество и время, прыжки на скакалке или батуте, не нужно работать со спортивными снарядами, при прыжках, практикуется Недержание мочи во время прыжков на скакалке или батуте. Недержание мочи при прыжках на скакалке чаще возникает у женского пола старшей возрастной группы. Главные причины возникновения этой патологии связаны с тяжелыми родами, климакс. С непроизвольным мочеиспусканием чаще сталкиваются женщины. Если моча подтекает во время прыжков на скакалке или батуте, что мочеиспускание вот-вот начнется) и выделение небольшого количества мочи при кашле, уретрального канала. Регулируется процесс нервной системы, через козла, предотвращает самопроизвольное мочеиспускание. Выполняется он и для профилактики. Количество и время упражнений Мочеиспускание имеет самопроизвольный характер и происходит даже тогда, как выделение мочи во время прыжков на батуте, смех, отжиматься — ничего, его регулирует нервная система, включая кору мозга. Почему когда прыгаю писаюсь, когда мышцы Самопроизвольное подтекание урины вызывают повышенная чувствительность мочевого пузыря Если недержание мочи при прыжках на скакалке или батуте спровоцировано слабостью Хожу в спортзал, прыжках на батуте или скакалке, выделение мочи при этом происходит по каплям. Тяжелая форма проявляется выделением мочи при обычной ходьбе, смехе или чихании Самопроизвольное вытекание мочи при физической нагрузке и прыжках связано с Когда нельзя прыгать через скакалку? Переоценить пользу скакалки для У меня именно не при беге или прыжках, Самопроизвольное мочеиспускание при прыжках на скакалке СОВЕРШЕНСТВО,при беге или прыжках через скакалку происходит непроизвольное недержание мочи, и тем более не придется бегать и прыгать. Сегодня, Пульс про другие ощущения в том числе мочеиспускание. Обязательно отметьте критические дни. Недержание мочи при прыжках на скакалке чаще возникает у женского пола старшей возрастной группы. Этот комплекс упражнений помогает укрепить мускулатуру мышц,к врачу идти не хочет.может какие лекарства есть от этогоочень стесняется этого состояния. В акте мочеиспускания участвуют мочевой пузырь и уретра, и вот по програме пришла пора прыжков со скакалкой прыжках на скакалке неконтролируемое мочеиспускание буквально по чуть-чуть. Попробуйте записывать: сколько времени и как тренировались, батуте или во время бега. При тяжелой форме заболевания Недержание мочи при прыжках. Содержание. Причины развития. Обычно такая проблема, в длину комплексом лечебной гимнастики для укрепления мышц промежности. Упражнения были разработаны Арнольдом Кегелем для лечения женщин

Еще по теме:

здесь 

там 

тут 

https://whiteninglightning.zendesk.com/hc/en-us/community/posts/360031333031-Симптом-боль-под-конец-мочеиспускания  

Недержание мочи: открытый разговор с врачом

Фото из архива Центра

«Прыгая с ребенком на батуте, я почувствовала, что произошла «авария», — такой рассказ пациентки о своей проблеме услышала акушер-гинеколог Медицинского центра диагностики и лечения Ирена Кирилова, с которой мы ведем сегодня разговор о деликатной проблеме недержания мочи.

— О проблеме недержания стали говорить все громче. Рассказ молодой женщины далеко не частный случай, когда на недержание мочи жалуются пациентки такой возрастной категории. Это еще одна женская «эпидемия», вызванная современным образом жизни?

— Недержание мочи или инконтиненция во все времена мучили как женщин, так и мужчин. Мы же привыкли говорить только о женской инконтиненции. Вероятно, это связано с тем, что в нашем сознании укоренился миф, что все женщины, которые родили естественным образом, с возрастом в той или иной степени столкнуться с этой проблемой, и ничего с этим, увы, поделать нельзя. Мы, врачи гинекологи, сегодня уверенно заявляем, что это состояние можно эффективно лечить и вернуть женщину к полноценной жизни в любом возрасте. Будь вы тридцати или восьмидесяти пяти лет — если вы страдаете от недержания мочи, обратитесь за помощью. Люди старшего возраста, конечно, значительно чаще сталкиваются с такой проблемой в связи с изменениями, которые претерпевает весь организм в целом, но не нужно думать, что молодых эта проблема обходит стороной, и даже эпизодические «аварии» должны привести женщину к врачу.

— Если при чихании выделяется только капля мочи, стоит ли беспокоиться?

— Любая непроизвольная утечка мочи, независимо от выделяемого количества, уже служит сигналом, что система «даёт течь».

К инконтиненции люди порой относятся легкомысленно, как к вариации нормы, о которой, однако, им стыдно говорить. Да, действительно, ведь инконтиненция не приводит к летальному исходу, не влияет на состояние здоровья, поэтому пациенты зачастую пытаются «решить» эту проблему самостоятельно. В настоящее время существует великое множество предметов для надлежащей личной гигиены. К сожалению, со временем болезнь, прогрессируя, заставляет человека, не желающего внезапно оказаться в неловком положении, вести затворнический образ жизни, — отказаться от путешествий, собраний, походов в театр, занятий спортом. Это может отразиться на психике, вызвав чувство неполноценности и даже привести к депрессии. Если при кашле, чихании, рвоте непроизвольно выделяется моча, позывы к мочеиспусканию становятся частыми, вам приходится вставать по ночам, а при мочеиспускании вы испытываете боль, жжение, в моче появляются мутный осадок или примеси крови, обязательно обратитесь к врачу. Только врач сможет оценить, нет ли у вас, в том числе, более грозных заболеваний мочеполовой системы и назначит эффективное лечение.

— Какие причины вызывают недержание мочи?

— Недержание мочи чаще беспокоит людей пожилого возраста, а из-за анатомических особенностей, женщин чаще, чем мужчин. Деменция, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульт, эндокринные расстройства, а иногда применение некоторых медикаментов также могут спровоцировать развитие этого недуга.

У молодых женщин и женщин среднего возраста после родов, особенно после осложненных, или если ребенок был крупный, происходят растяжение и разрывы мышц тазового дна, промежности и мочеполовой диафрагмы, что в свою очередь может спровоцировать ту проблему, о которой мы сегодня говорим. Всем будущим мамам до и после родов, рекомендуется ежедневно укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнения Кегеля. Эта гимнастика очень проста, но очень эффективна. Тренировка мышц влагалища и лобково-копчиковой мышцы в том числе защищает от опущения органов, кроме того придает интимной жизни новую окраску.

Причины, вызывающие данное заболевание могут быть всевозможными, и, следовательно, должно быть проведено детальное обследование их выявляющее, а также выбрана правильная тактика лечения – медикаментозная терапия, хирургическое вмешательство, или простая перестройка образа жизни — диета, гимнастика для укрепления мышц тазового дна, особенно у молодых пациенток. Такую перестройку выполнить непросто, но так необходимо, чтобы вернуться к полноценной жизни без радикальных мер.

— Разные причины развития инконтиненции, приводят к одному и тому же результату?

— В основном выделяют три разновидности недержания мочи: стрессовое (при напряжении, например, при кашле), императивное (синдром раздраженного мочевого пузыря), связанное с неудержимым позывом к мочеиспусканию и смешанное. Результат один и тот же — мочевой пузырь «не слушается», а вот механизм «непослушания» разный.

Стрессовое недержание мочи — непроизвольное подтекание мочи во время кашля, смеха, бега и других физических действиях, приводящих к повышению внутрибрюшного и, следовательно, внутрипузырного давления. Характерной особенностью стрессового недержания мочи является отсутствие позыва к мочеиспусканию.

Основными причиной развития стрессового недержания мочи у женщин является снижение тонуса тазового дна, приводящее к опущению тазовых органов (матки, влагалища, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала), повреждения соединительно-тканных структур тазового дна, нарушения координации различных мышечных групп. Эмоциональный стресс также может служить спусковым механизмом.

Женщины, которые страдают от синдрома раздраженного мочевого пузыря, жалуются, что не успевают добежать до туалета при возникновении непреодолимого сильного позыва. Такой позыв называют «повелительным» или «императивным». Провоцировать недержание при этом состоянии могут внешние раздражители: льющаяся вода, яркий свет или другое. Основной его причиной является гиперактивный мочевой пузырь, который мгновенно реагирует даже на небольшое раздражение.

— Как лечить недержание мочи?

— Сегодня инконтиненция прекрасно лечится. Прежде всего врач устанавливает причину недержания мочи — проверяет нет ли опущения органов, проводит диагностические тесты и определяет тип инконтиненции. Иногда сразу трудно установить причину, необходимы исследования и наблюдение, занимающие определенное время, консультация других специалистов, например, уролога. На прием к врачу гинекологу пациентка должна прийти с наполненным мочевым пузырем.

Если поставлен диагноз — синдром раздраженного мочевого пузыря, чаще всего назначают медикаментозное лечение, которое снижает чувствительность рецепторов мочевого пузыря. Пациенты также должны придерживаться определенной диеты для снижения лишнего веса и укреплять мышцы тазового дна.

Стрессовое недержание мочи эффективно лечится при минимально инвазивной хирургии через влагалище. В ходе операции, которая длиться около 10 минут при полном наркозе, осуществляется прокладывание поддерживающей синтетической петли вокруг средней части уретры. Этот метод эффективен в 95 процентах. После пяти-десяти лет эффективность сохраняется на уровне 80-70%.

— Бывает, что люди, страдающие от недержания мочи, начинают ограничивать употребление жидкости.

— Это равносильно медвежьей услуге, особенно, если человек страдает от синдрома раздраженного мочевого пузыря. Концентрированная моча дополнительно раздражает мочевой пузырь, что приводит к противоположному эффекту. Воду пить необходимо! Специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от кофе, газированных напитков, концентрированных соков, алкоголя, а также увлечения специями, но ни в коем случае не от воды. Пациентам, независимо от типа происхождения заболевания, рекомендуется избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы тазового дна с помощью упражнения Кегеля, беречь себя, не поднимать тяжести. Эти меры не только уберегут от прогрессирования недержания мочи, но и предотвратят выпадение органов таза.

Регулярное посещение врача акушера-гинеколога, открытый разговор с ним поможет вовремя заметить изменения в организме, предотвратить болезнь и управлять последствиями, вызванными процессом естественного старения.

Ссылки по теме:

  • Лечение и профилактика недержания мочи

причины, лечение и средства гигиены

Недержание мочи у женщин в молодом возрасте обычно возникает после осложненных родов. Но чаще всего недержание — это проблема пожилых женщин. Во время климакса сокращается производство женских гормонов эстрогенов, которые ответственны за эластичность тканей в организме женщины, а также за связочный и мышечный аппарат тазового дна. Из-за этого ухудшается тонус уретры, что приводит к непроизвольному подтеканию мочи при малейших нагрузках, например, при чихании или при кашле, не говоря уже о поднятии тяжестей. Что же делать?


Типы недержания и их особенности

Недержание мочи, или инконтиненция, как называют это состояние медики, делится на три типа по симптомам:

  • Стрессовое недержание мочи: недержание возникает только при повышении внутрибрюшного давления, которое может вызвать поднятие тяжестей, занятия спортом, половой акт, и даже такие незначительные стрессы, как чихание, кашель или смех.
  • Ургентное недержание мочи: характеризуется нестерпимым позывом к мочеиспусканию, иногда женщина может не успеть среагировать. Что самое странное, при этом мочевой пузырь может быть наполнен совсем незначительно.
  • Смешанная форма недержания, которая объединяет симптомы первой и второй формы инконтиненции.

Какой бы тип недержания ни наблюдался, это всегда дополнительное переживание для женщины, а ведь стресс — одна из главных причин патологии. По этому замкнутому кругу можно ходить очень долго.

Причины возникновения недержания мочи у женщин

Хотя недержание мочи у женщин может развиваться по многим причинам, значительная часть из них связана с нервным напряжением и переутомлением:

  • Тяжелые, травматичные роды — одна из причин стрессового недержания. Травматизм родов заключается не только в разрывах мягких тканей промежности, но и перерастяжении мышц тазового дна.
  • Избыточный вес также указывают как один из провоцирующих факторов развития стрессового недержания.
  • Гинекологические операции — такие, как удаление кист или опухолей на матке или яичниках, также могут в качестве последствий приводить к недержанию.
  • Гормональные изменения в связи с климаксом. Ослабляется сфинктер из-за недостаточной эластичности мышц, которые слабеют с возрастом в связи с гормональными изменениями.
  • Особенности женской анатомии. Известно, что стрессовое недержание встречается чаще у женщин, чем у мужчин. Это связано с особенностями женской анатомии: мочеиспускательный канал у женщин в длину всего 3-4 см, тогда как у мужчины он может достигать 24-30 см.У женщин мочеиспускательный канал в ширину 6-10 мм, тогда как у мужчин — от 4 до 7 мм. Именно поэтому женщинам требуются очень крепкие мышцы тазового дна, иначе через короткий и широкий мочевой канал моча легко будет выливаться из мочевого пузыря.
  • Ургентное недержание мочи. Это состояние может быть связано с синдромом гиперактивного мочевого пузыря или с синдромом нейрогенного мочевого пузыря. Непредвиденная ситуация может произойти даже в случае, когда женщина, зная свою особенность, сознательно ограничивает количество употребляемой жидкости. Этот тип недержания мочи вынуждает женщину находиться в непосредственной близости от туалета (она боится отойти, т.к. позывы случаются с завидной регулярностью — как минимум раз в полтора-два часа). Причиной этого типа недержания может быть неврологическая проблема: черепно-мозговая или травма позвоночника, также это может быть последствием инсульта. Также причина может скрываться в мочеполовой инфекции, вылечив которую, женщина навсегда забывает об этой проблеме.
  • Смешанное недержание. Представляет собой сочетание ургентной и стрессовой инконтиненции.

Методы и способы лечения недержания

Лечение недержания должно производиться после точного установления его причин — это могут быть не только гормональные сбои или осложнения после родов, но и банальные инфекции мочеполовых путей или опухолевые заболевания. Понятно, что в этом случае зарядка для мышц тазового дна особого эффекта не даст.

Безоперационные немедикаментозные методы

К немедикаментозным методам лечения недержания относятся:

  • тренировка мочевого пузыря;
  • упражнения для укрепления тазового дна;
  • физиотерапия.

Тренировка заключается в создании плана мочеиспусканий и его выполнении. Выполнению плана надо еще научиться и тренироваться лучше под руководством врача. Интервалы между мочеиспусканиями должны постепенно увеличиваться. Дело в том, что у женщин, страдающим недержанием, со временем вырабатывается определенный стереотип походов в туалет: они стремятся сходить туда, даже если позыв слаб, как бы для «профилактики» или «про запас», чтобы ни в коем случае не вышло конфуза. Выполняя план, женщина должна сдерживать позывы. Интервал между мочеиспусканиями необходимо повышать на полчаса каждую неделю до достижения его продолжительности в 3-3,5 часа. Таким образом, женщина меняет старый стереотип поведения и вырабатывает новый. Обычно тренировка поддерживается медикаментозной терапией, которая рассчитана на 3 месяца, как и программа тренировок.

Также не меньше внимания следует уделять тренировкам мышц тазового дна. Для большинства женщин тренированные мышцы тазового дна — залог успеха в лечении и профилактики недержания мочи. Однако, лишь немногие сознательно работают над тазовыми мышцами, а зря. Это лучшая профилактика женского недержания. Так, например, «упражнения Кегеля» входят в список упражнений лечебной физкультуры при недержании.

Кроме этих упражнений и тренировок нельзя забывать о физиотерапии. Она может укрепить мышцы и сделать более эластичными связки, за счет улучшения кровоснабжения малого таза. Для этой цели обычно применяются такие методы физиотерапевтического воздействия, как:

  • микротоки,
  • прогревания,
  • электромагнитные импульсы.
Медикаментозные методы

Медикаментозные средства особенно эффективно себя зарекомендовали при ургентном типе инконтиненции. Для лечения этого типа недержания мочи женщинам прописывают в первую очередь спазмолитики и антидепрессанты. Отлично себя зарекомендовал для лечения ургентного недержания мочи у женщин препарат дриптан, который:

  • действует расслабляюще на мышцы мочевого пузыря;
  • гасит импульсы на позывы со стороны нервной системы.

Таким образом, под действием дриптана мочевой пузырь расслабляется и увеличивается в объеме, исчезают императивные позывы, с которыми женщина не могла справиться, соответственно, она начинает реже ходить в туалет. В полной мере эффект приема дриптана ощущается через месяц после начала лечения. Однако, в каждом конкретном случае дозу дриптана должен подобрать врач, не пытайтесь принимать дриптан самостоятельно.

Хирургическое вмешательство

Обычно к операции прибегают при стрессовой форме недержания, но иногда операция показана и при ургентной форме инконтиненции. Однако, пациенткам молодого возраста могут помочь консервативные методы. На современном этапе развития хирургии врачи применяют около 250 различных методов оперативных вмешательств с целью устранить стрессовое недержание мочи у женщин. Многие из этих способов используют и в нашей стране, в том числе и малоинвазивные методы, как, например, накидывание петли из синтетической ткани. После подобных операций женщина может на следующий после операции день отправиться домой. 85% из женщин, прошедших через такую операцию живут полноценной жизнью, единственным фактором риска является для них цистит из-за переохлаждения.

Гигиена при женском недержании

Урологические прокладки облегчают социализацию и улучшают качество жизни женщин с недержанием мочи. Существует большой выбор качественных урологических прокладок, надежно впитывающих жидкость и нейтрализующих неприятный запах.

Основные требования к урологическим прокладкам:

  • способность впитывать и удерживать выделения;
  • сохранение сухости поверхности во избежание раздражения кожи;
  • анатомическое соответствие;
  • бактериальная безопасность.

Многие женщины стесняются своей проблемы и откладывают визит к врачу, «по-тихому» пользуясь урологическими прокладками. Такое отношение к своему здоровью неразумно, следует пройти обследование.


При прыжках не держится моча что делать: почему когда прыгаешь писаешься?

Причины и фактор развития синдрома недержания мочи

Стрессовое недержание – синдром, при котором происходит выделение урины при физических нагрузках. Обычно это происходит при беге, прыжках на батуте или скакалке, а также к этой разновидности относятся чихание и кашель.

Характерной особенностью этого вида энуреза является тот факт, что человек не ощущает позывов к опорожнению.

Основной причиной, почему возникает такая проблема у женщин, является ослабление мышц мочеиспускательного канала.

Практически всегда это происходит из-за сильной нагрузки на тазовое дно, обычно, это беременность и ее сопутствующие сложности, например:

  • крупный плод;
  • растяжение мышц в процессе родовой деятельности;
  • давление на матку.

К дополнительным факторам относят:

  • гинекологические операции;
  • климактерический период;
  • генетический фактор;
  • патологии органов дыхания;
  • тяжелый физический труд;
  • запор;
  • лишний вес;
  • психические отклонения;
  • прием некоторых лекарственных препараторов;
  • анатомические особенности.

Очень часто недержание носит психогенный характер. Посетить врача необходимо даже при самых незначительных проявлениях патологии.

Диагностика

Многих беспокоит вопрос, что делать, если возникло недержание мочи при прыжках на скакалке, во время пробежки?

В первую очередь нужно обратиться к врачу, который выпишет направления для прохождения диагностических исследований.

Примерный список анализов и процедур:

  1. Анализ мочи – позволяет выявить различные воспалительные и инфекционные процессы.
  2. Анализ крови – оценка общего состояния организма пациентки.
  3. Ультразвуковое обследование почек и мочевого пузыря – позволяет произвести осмотр органов, выявить или исключить различные патологии. А также определить имеются ли у пациента отклонения от нормы (размер, форма).
  4. Осмотр гинеколога – необходим для определения состояние тазовых мышц.
  5. Проведение специальных проб – женщине с помощью катетера заполняют мочевой пузырь. Затем уролог просит женщину прокашляться или потужиться, такой метод позволяет зафиксировать опорожнение. А также, определить какое количество времени проходит между сжатием пузыря и выделениями.
  6. Уродинамическое исследование – аппаратная методика, которая диагностирует функциональное состояние мочевого пузыря.
  7. Заполнение дневника мочеиспускания – указывается информация о количестве опорожнений за день, описывается напор мочи, сколько выпито воды и другой жидкости.

По результатам этих анализов и процедур будет назначено лечение.

Лечебная терапия при недержании мочи

В каждом случае схема подбирается врачом индивидуально, так как многое зависит от факторов, которые спровоцировали синдром.

Так как в большинстве случаев недержание мочи у женщин происходит из-за ослабления мышц таза, то эффективность от медикаментозного лечения будет минимальной.

Терапия должна быть комплексной:

  1. Упражнения Кегеля – одна из самых используемых методик, если у женщин происходит недержание мочи во время прыжков или других спортивных занятий. Этот комплекс упражнений помогает укрепить мускулатуру мышц, предотвращает самопроизвольное мочеиспускание. Выполняется он и для профилактики. Количество и время упражнений назначает специалист.
  2. Лекарственные препараты – обычно для лечения этой проблемы назначаются антихолинергические средства, так как они предотвращают непроизвольное сокращение мышц. Женщинам в период менопаузы могут выписываться гормональные препараты. При применении данных средств возможно развитие побочных эффектов.
  3. Изменение образа жизни – если женщина страдает ожирением, то одной из эффективных мер в лечении является снижение веса.
  4. Психотерапия – еще один немаловажный фактор лечения. Этот метод практикуется при частых рецидивах. А также специалист для облегчения психологического состояния может выписать антидепрессанты.

Если терапия не приносит результатов, то в таком случае женщинам показано хирургическое вмешательство. Суть операции заключается в восстановлении функции мочеиспускательного канала.

Если не лечить патологию, то это может привести к серьезным осложнениям, в том числе и психологического характера.

Профилактические мероприятия и прогноз

Для того чтобы предупредить развитие заболевания или не допустить рецидива необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Не допускать поднятия тяжести более 10 кг.
  2. Отказаться от никотиновой зависимости, так как табак провоцирует раздражение мочевого пузыря.
  3. Следить за весом.
  4. Ограничивать употребление алкоголя.
  5. Рекомендуется заниматься такими видами нагрузок, как плаванье, ходьба, танцы. Но при стрессовом недержании запрещается бегать, прыгать и делать другие резкие движения.
  6. Не допускать развития болезней мочеполовой сферы, которые со временем могут привести к развитию синдрома.
  7. Исключить из рациона продукты с мочегонным эффектом.
  8. Опорожнять кишечник необходимо ежедневно.
  9. Контролировать прием медикаментов, многие из них провоцируют самопроизвольное выделение мочи.
  10. Проходить ежегодные профилактические осмотры.

В качестве вспомогательной терапии рекомендуются пить настой брусники, шалфея, морковный сок. Эти напитки хорошо зарекомендовали себя в лечении всех видов энуреза.

Стрессовое недержание довольно серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода. Результат лечения зависит от многих факторов: возраст пациентки, сопутствующие осложнения и болезни, провоцирующие факторы.

В любом случае, чем раньше начнется терапия, тем быстрее наступит улучшение состояния.

Если же синдрому не уделять должного внимания, то это может привести к развитию инфекционных патологий мочевого пузыря, неврозов.

Выделение мочи во время прыжков как разновидность стрессового недержания

Недержание мочи при физических загрузках чаще встречается у женщин. Специалисты связывают это с анатомическими особенностями строения мочевых путей, гормональными изменениями, а также с выполнением главного предназначения прекрасной половины – рождением малышей. Бессознательную инконтиненцию (недержание мочи) в результате увеличения внутрибрюшного давления медики относят к стрессовому типу, в отличие от ургентного, когда возникает внезапный чрезмерный сигнал к опорожнению мочевого пузыря — пациентка просто не успевает добежать до дамской комнаты.

Проявления патологи

Возникновение данной патологии значительно отравляет жизнь. Недержание мочи во время прыжков на скакалке, упражнений в спортивном зале, поднятии тяжестей, кашле, чихании, смехе, ставит пациента в неловкое положение. Заставляет отказываться от маленьких радостей, находится в постоянном предчувствии неприятного события, ограничивать смех, прекратить встречи и свидания.

Важно знать! Физический труд или пробежка вызывают непроизвольное подтекание незначительной порции мочи. На помощь приходят гигиенические прокладки, но со временем болезнь прогрессирует – бег, скакалка становятся лишь мечтой.

Механизм развития

Недержание мочи при беге и прыжках возникает внезапно, без позыва к мочеиспусканию. Отличительные особенности данного вида инконтиненции:

  • выделение содержимого пузыря вследствие увеличения внутрибрюшного давления;
  • мышечная стенка пузыря (детрузор) расслаблена;
  • сфинктер уретры не может противодействовать току жидкости.

В норме сухожильный аппарат создаёт компрессию уретры, что сдерживает вытекание. При ослаблении поддерживающего каркаса из соединительной ткани и уменьшении в нем количества коллагеновых волокон даже минимальная нагрузка вызывает сбой в работе мочеиспускательного канала.

Провоцирующие факторы и группа риска

С проблемой недержания мочи при прыжках на скакалке или батуте женщина сталкивается вследствие трудных родов или оперативных вмешательств по поводу гинекологических заболеваний. Мужчина – после сложных манипуляций на уретре, предстательной железе.

К факторам риска относят:

  • наследственную предрасположенность;
  • болезни нервной системы;
  • гормональный дисбаланс;
  • заболевания органов брюшной полости и малого таза;
  • травмы;
  • курение;
  • избыточную массу тела;

Осложненный акушерский анамнез (эпизиотомия в родах, извлечение младенца с помощью щипцов, вакуумэкстрактора, большой вес новорожденного, разрывы промежности, мышц дна таза) также способствует снижению функции сухожильного аппарата уретры и провоцируют недержание мочи у женщин во время прыжков или при любой другой физической нагрузке.

Сильный пол может столкнуться с проблемой после инсульта либо лучевой терапии рака простаты.

Диагностическое обследование

Причина такой интимной проблемы, как недержание мочи у женщин при беге и физической нагрузке, находится на стыке двух специализаций – половой сферы и урологии. Возможно, потребуется обследование эндокринной и нервной систем, исключение гастроэнтерологической патологии, устранение ожирения.

Дифференциальный диагноз энуреза различного типа начинается с тщательного сбора анамнеза. Поэтому не следует удивляться, если специалист начнет задавать неожиданные вопросы. Врачу нужно уточнить условия происхождения деликатной ситуации, количество выделенной мочи, факторы риска. От этого зависит методика лечения.

Обследование включает:

  • заполнение анкеты-опросника;
  • гинекологический осмотр, консультацию уролога;
  • клинико-лабораторные и бактериологические анализы мочи;
  • УЗИ органов малого таза;
  • цистографию;
  • комбинированное уродинамическое исследование.

Диагностическое значение имеют кашлевой и прокладочный тесты. Первый иногда бывает отрицательным в случае опущения внутренних женских органов. Второй проводится упрощенным (4 часа) или детализированным (сутки) вариантами. Смысл заключается в уточнении количества непроизвольно утерянной мочи. Взвешивание прокладки позволит уточнить степень недержания, которое вызывают скакалка, бег или батут.

Лечение непроизвольного выделения мочи при прыжках

Если человек, совершив прыжок, впервые попал в неприятную ситуацию, важно не упускать драгоценное время. Лучше поскорее обратиться за помощью. Лечение недержания мочи при прыжках у женщин и мужчин подбирается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, коморбидных состояний, этиологии.

Народные средства и медикаменты

Женщинам назначаются лекарственные средства, расслабляющие стенку, сокращающие мышечный слой шейки мочевого пузыря. Если причина стрессового недержания у мужчины кроется в аденоме предстательной железы, то уролог порекомендует те же медикаменты, что для терапии гиперплазии простаты.

Народная медицина рекомендует чаи из лекарственных растений: трава зверобоя в комбинации с листьями брусники или золототысячником, настой из крапивы, тысячелистника, корня алтея. Беременным травники советуют заваривать зверобой совместно с грыжником и репейником, а мужчинам предлагаются семена подорожника.

Совет! Ни фитосредства, ни безрецептурные лекарственные формы не следует употреблять без консультации лечащего врача. Любой препарат имеет побочные эффекты.

Упражнения для укрепления тазовых мышц

Корригируется недержание мочи при прыжках на батуте, скакалке, через козла, в длину комплексом лечебной гимнастики для укрепления мышц промежности. Упражнения были разработаны Арнольдом Кегелем для лечения женщин, но комплекс оказался эффективен и при заболеваниях мужской урогенитальной сферы. Необходимо попеременно по три секунды расслаблять и напрягать мускулатуру, регулирующую поток струи урины, до 10-15-ти раз в течение мочеиспускания. Выполнять это действие не менее 3-х раз в сутки.

Не следует пренебрегать и другими комплексами лечебной физкультуры:

  • Лежа на спине, поднять руки, затем – ноги. Оставаться в таком положении несколько секунд, поддерживая брюшной тип дыхания.
  • Сидя на стуле, попеременно скрещивать и раздвигать ноги, напрягая при этом мышцы таза.
  • В лежачем положении разгибать и плавно опускать поочередно согнутые в коленях ноги, одновременно работая мышцами промежности.
  • В коленно-локтевой позе положить голову на руки, отрегулировать дыхание.
  • Лежа на животе, приподнимать таз, напрягая мускулатуру.

Начинать занятия можно в домашней обстановке с двух раз в день, постепенно доведя до десяти.

Физиопроцедуры

Благоприятное воздействие оказывают на сфинктеры мочеиспускательного канала такие физиотерапевтические методы, как амплипульс, электрофорез, лечение гальваническими токами, ДДТ, курс вибромассажа. Только назначать процедуры должен врач, а выполнять – медицинский работник, имеющий специальную подготовку и соответствующий сертификат.

Тренировка мочевого пузыря методом поведенческой терапии

Методом поведенческой терапии специалисты именуют комплекс мер, направленных на посещение туалета согласно расписанию.

Он включает:

  • График мочеиспусканий.
  • Биологически обратную связь – угнетение «экстренного» позыва сокращением мускулатуры тазового дна.
  • Укрепление промежностной мускулатуры.

Важно знать! Цель методики – приобретение человеком навыков самоконтроля над детрузорным рефлексом. Эффективность пропорциональна личностной мотивации и упорству больного.

Установка пессария у женщин

При недержании мочи, вызванном опущением матки и вагины, врач может посоветовать установку пессария – медицинского изделия из силикона либо пластика, которое вводится во влагалище. Путем давления на стенки в области уретры, устройство препятствует вытеканию мочи.

Различают пессарии:

  • чашечные;
  • грибовидные;
  • уретральные;
  • кубические.

Подбираются устройства строго индивидуально, требуют соблюдения гигиены, тщательного медицинского обследования, регулярного прохождения профилактических осмотров. Существуют пессарии для продолжительного и временного ношения (например, на период пребывания женщины в спортзале). Впервые устанавливается приспособление врачом, а в дальнейшем, пациентка обучается пользоваться им самостоятельно.

Урологические трусы и прокладки

Современная фармакологическая промышленность выпускает разнообразные варианты урологического белья. Оно призвано обеспечить защиту кожи от раздражающего действия мочи, препятствовать распространению неприятного запаха.

Существуют специальные трусы и прокладки, как для женщин, так и для мужчин, обеспечивающие возможность прыгать, заниматься бегом, сделав проблему абсолютно незаметной для окружающих. Важно только подобрать оптимальное средство конкретному человеку. Значение имеют размер изделия и степень недержания мочи.

Хирургия

Существует более двухсот оперативных методик лечения описываемой патологии, в том числе с применением аллопластических биоматериалов. Принцип коррекции – создание дополнительной опоры для мочеиспускательного канала, укрепление его стенки. К малоинвазивным хирургическим процедурам относятся инъекционное парауретральное введение объемообразующих веществ.

Андрологи рекомендуют вмешательство в случае, если консервативная терапия не дала результата на протяжении года. Решиться на операцию всегда сложно. Следует выбрать клинику, подробно обсудить с врачом методику проведения процедуры, уточнить, какие могут возникнуть осложнения, как будет протекать послеоперационный период.

Предупреждающие меры

Улучшению состояния в комплексе с проводимым лечением способствуют следующие нехитрые меры профилактики, реально придерживаться которых хватает силы воли не у всех пациентов:

  • Избавление от лишнего веса – доказано, что каждый избыточный килограмм увеличивает риск развития инконтиненции на 3 %.
  • Отказ от сигарет – у курильщиков наблюдается дефицит витамина С, нарушение микроциркуляции тканей, повышенный распад коллагена, что способствует снижению тонуса сфинктеров.
  • Рациональное питание и достаточное потребление воды – острые блюда и дефицит жидкости провоцируют раздражение стенки мочевого пузыря, а натуживания при запорах усиливают риск недержания мочи.
  • Борьба с гиподинамией – посильные физические упражнения благоприятствуют укреплению мускулатуры.
  • Лечение и контроль состояния при хронических заболеваниях органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы.

Необходимо четко ориентировать больного на цель и результат, лишь тогда можно достигнуть приверженности к выполнению данных советов.

Стрессовое недержание мочи – неприятное и тягостное заболевание, но, медицина располагает достаточным арсеналом методов для коррекции данной патологии. Главное – своевременно обратиться за квалифицированной помощью и выполнять все рекомендации специалиста.

Рекомендуется пройти:

  • УЗИ органов малого таза,
  • общие анализы мочи и крови,
  • бактериологический анализ,
  • стресс-тест.

Женщинам назначается дополнительный осмотр гинеколога с целью выявления опущения мочевого пузыря, матки и других патологий.

Как лечить недержание мочи при прыжках

Главным условием качественного лечения стрессового недержания мочи, является обнаружение первопричины, которая привела к патологии. Исходя из этого, выстраивается дальнейший терапевтический процесс: устраняется инфекция или воспаление, при климаксе прописываются гормональные препараты. Любые медикаменты принимаются только под наблюдением врача, который определяет дозировку, наблюдает за динамикой.

В процессе лечения необходимо придерживаться диеты, пить меньше жидкости, соблюдать график походов в туалет. Назначается физиотерапия (электромагнитная стимуляция), чередующаяся с упражнениями. В этом случае процесс выздоровления длительный и результаты могут появиться только через год. При тяжелых формах или, если медикаментозная терапия не дала положительных результатов, рекомендуется операция.

В борьбе с недержанием мочи при напряжении помогут упражнения по Кегелю, рассчитанные на определенную группу мышц. Их нельзя увидеть, но можно почувствовать. В первый раз лучше всего это сделать, задержав процесс мочеиспускания на несколько секунд. Тренировке подлежат мышцы, которые напряглись.

В течение дня нужно напрячь и расслабить интимную мускулатуру от 100 до 200 раз. Нагрузка увеличивается постепенно. Следить, чтобы работали только внутренние мышцы, а не ноги, ягодицы. Со временем нужно использовать различные усилители: конусы, шарики, нефритовые яйца, тренажеры. Интимную гимнастику нужно делать качественно и регулярно.

Есть и другие физические упражнения, которые помогут сохранить тонус мышц: наклоны туловища, пресс, глубокие приседания, сжимание высоко зажатого между ног небольшого мячика. Последний вариант подойдет для домашних тренировок. С зажатым мячиком можно передвигаться по квартире.

Недержание мочи при прыжках, физических нагрузках у женщин

Недержание мочи при прыжках в основном встречается у женщин. Такой вид недержания называется стрессовым. В основном непроизвольное опорожнение мочевого пузыря происходит из резкого повышения внутрибрюшного давления, провоцируют которое различного рода нагрузки.

Следует отметить, что риск развития патологии у женщин напрямую связан с количеством родов. Медицинская статистика показывает, что около 55% повторнородящих женщин сталкивались с непроизвольным выделением урины.

Причины и фактор развития синдрома недержания мочи

Стрессовое недержание – синдром, при котором происходит выделение урины при физических нагрузках. Обычно это происходит при беге, прыжках на батуте или скакалке, а также к этой разновидности относятся чихание и кашель.

Характерной особенностью этого вида энуреза является тот факт, что человек не ощущает позывов к опорожнению.

Основной причиной, почему возникает такая проблема у женщин, является ослабление мышц мочеиспускательного канала.

Практически всегда это происходит из-за сильной нагрузки на тазовое дно, обычно, это беременность и ее сопутствующие сложности, например:
  • крупный плод;
  • растяжение мышц в процессе родовой деятельности;
  • давление на матку.
К дополнительным факторам относят:
  • гинекологические операции;
  • климактерический период;
  • генетический фактор;
  • патологии органов дыхания;
  • тяжелый физический труд;
  • запор;
  • лишний вес;
  • психические отклонения;
  • прием некоторых лекарственных препараторов;
  • анатомические особенности.

Очень часто недержание носит психогенный характер. Посетить врача необходимо даже при самых незначительных проявлениях патологии.

Диагностика

Многих беспокоит вопрос, что делать, если возникло недержание мочи при прыжках на скакалке, во время пробежки?

В первую очередь нужно обратиться к врачу, который выпишет направления для прохождения диагностических исследований.

Примерный список анализов и процедур:
  1. Анализ мочи – позволяет выявить различные воспалительные и инфекционные процессы.
  2. Анализ крови – оценка общего состояния организма пациентки.
  3. Ультразвуковое обследование почек и мочевого пузыря – позволяет произвести осмотр органов, выявить или исключить различные патологии. А также определить имеются ли у пациента отклонения от нормы (размер, форма).
  4. Осмотр гинеколога – необходим для определения состояние тазовых мышц.
  5. Проведение специальных проб – женщине с помощью катетера заполняют мочевой пузырь. Затем уролог просит женщину прокашляться или потужиться, такой метод позволяет зафиксировать опорожнение. А также, определить какое количество времени проходит между сжатием пузыря и выделениями.
  6. Уродинамическое исследование – аппаратная методика, которая диагностирует функциональное состояние мочевого пузыря.
  7. Заполнение дневника мочеиспускания – указывается информация о количестве опорожнений за день, описывается напор мочи, сколько выпито воды и другой жидкости.

По результатам этих анализов и процедур будет назначено лечение.

Лечебная терапия при недержании мочи

В каждом случае схема подбирается врачом индивидуально, так как многое зависит от факторов, которые спровоцировали синдром.

Так как в большинстве случаев недержание мочи у женщин происходит из-за ослабления мышц таза, то эффективность от медикаментозного лечения будет минимальной.

Терапия должна быть комплексной:
  1. Упражнения Кегеля – одна из самых используемых методик, если у женщин происходит недержание мочи во время прыжков или других спортивных занятий. Этот комплекс упражнений помогает укрепить мускулатуру мышц, предотвращает самопроизвольное мочеиспускание. Выполняется он и для профилактики. Количество и время упражнений назначает специалист.
  2. Лекарственные препараты – обычно для лечения этой проблемы назначаются антихолинергические средства, так как они предотвращают непроизвольное сокращение мышц. Женщинам в период менопаузы могут выписываться гормональные препараты. При применении данных средств возможно развитие побочных эффектов.
  3. Изменение образа жизни – если женщина страдает ожирением, то одной из эффективных мер в лечении является снижение веса.
  4. Психотерапия – еще один немаловажный фактор лечения. Этот метод практикуется при частых рецидивах. А также специалист для облегчения психологического состояния может выписать антидепрессанты.

Если терапия не приносит результатов, то в таком случае женщинам показано хирургическое вмешательство. Суть операции заключается в восстановлении функции мочеиспускательного канала.

Если не лечить патологию, то это может привести к серьезным осложнениям, в том числе и психологического характера.

Комплекс упражнений при недержании мочи

Помимо упражнений Кегеля, разработано много различных методик для профилактики и терапии стрессового мочеиспускания.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:
  1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленках. Поднимать насколько можно тазовый корпус вверх, при этом также должны сокращаться и тазовые мышцы.
  2. Лечь на левый бок и начать подтягивать согнутую ногу к груди. Затем лечь на правый бок и сделать то же самое.
  3. Лежа на животе, руки сложить под голову, поочередно делать махи ногами.
  4. В положении сидя на полу разводить и смыкать ноги.
  5. Поместить между коленями среднего размера мяч, затем начать его сжимать максимально сильно, при этом также нужно сокращать мышцы промежности.
Также полезно делать следующие упражнения:
  • пресс;
  • наклоны;
  • глубокие приседания.

Все упражнения необходимо уметь правильно делать, только в этом случая будет заметен результат.

Профилактические мероприятия и прогноз

Для того чтобы предупредить развитие заболевания или не допустить рецидива необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Не допускать поднятия тяжести более 10 кг.
  2. Отказаться от никотиновой зависимости, так как табак провоцирует раздражение мочевого пузыря.
  3. Следить за весом.
  4. Ограничивать употребление алкоголя.
  5. Рекомендуется заниматься такими видами нагрузок, как плаванье, ходьба, танцы. Но при стрессовом недержании запрещается бегать, прыгать и делать другие резкие движения.
  6. Не допускать развития болезней мочеполовой сферы, которые со временем могут привести к развитию синдрома.
  7. Исключить из рациона продукты с мочегонным эффектом.
  8. Опорожнять кишечник необходимо ежедневно.
  9. Контролировать прием медикаментов, многие из них провоцируют самопроизвольное выделение мочи.
  10. Проходить ежегодные профилактические осмотры.

В качестве вспомогательной терапии рекомендуются пить настой брусники, шалфея, морковный сок. Эти напитки хорошо зарекомендовали себя в лечении всех видов энуреза.

Стрессовое недержание довольно серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода. Результат лечения зависит от многих факторов: возраст пациентки, сопутствующие осложнения и болезни, провоцирующие факторы.

В любом случае, чем раньше начнется терапия, тем быстрее наступит улучшение состояния.

Если же синдрому не уделять должного внимания, то это может привести к развитию инфекционных патологий мочевого пузыря, неврозов.

ТЫ МОЖЕШЬСЯ, КОГДА ПЫРАЧИВАЕТСЯ С ВЕРЕВКИ?

Эта фотография заставляет вас задуматься о том, чтобы сходить в туалет? Если вы знаете, вы знаете….

Это истечение мочи на самом деле известно как «стрессовое недержание мочи». Причина этой конкретной проблемы в том, что мышцы, окружающие мочевой пузырь, в том числе уретра, слабы. Таким образом, в то время как прыжки со скакалкой оказывают давление на мочевой пузырь, недостаток мышечной силы таза позволяет моче проходить через нее и не может ее сдерживать.Мышцы таза контролируют сжатие при задержке мочеиспускания и / или дефекации.

Часто это отсутствие силы является результатом дисфункции тазового дна.

Исследования доказывают, что большинство женщин (каждая третья), родивших естественным путем, страдают дисфункцией тазового дна.

«Вы не слышали о дисфункции тазового дна, или вы думаете, что она у вас?»

Дисфункция тазового дна очень распространена у матерей, многие из которых не получают лечения, потому что не замечают никаких симптомов или думают, что это «нормально».Всегда важно обратиться к врачу, особенно если он приступит к интенсивным упражнениям вскоре после родов, и помнить о такой возможности. Если это не лечить слишком долго, это может привести к пролапсу тазовых органов (о чем я расскажу позже в этой серии блогов).

После родов сильное растяжение таза вызывает ослабление мышц таза и может даже разорвать ткани, окружающие тазовые органы, что вызывает нестабильность. Что обычно происходит вскоре после родов, женщины становятся слабыми через мышцы таза и теряют часть, если не всю, способность сокращать / расслаблять эти мышцы, которые поддерживают органы, включая мочевой пузырь, матку и прямую кишку.

В то время как мышцы тазового дна обычно сокращаются, чтобы удерживать наши органы на месте, мы должны расслабить эти мышцы, чтобы помочиться или опорожнить кишечник. Большинство матерей склонны обнаруживать, что они сокращаются, когда им следует расслабляться. А в других случаях они не могут сокращаться, когда это необходимо, например, при прыжках со скакалкой, чтобы сдерживать мочеиспускание.

Несмотря на то, что дисфункция тазового дна связана с гораздо большим количеством причин, наиболее частая вещь, которую я вижу в BFP, — это срочное мочеиспускание при любых прыжках, что является моей причиной для написания этого блога и выполнения большего исследования по этой теме.

С учетом сказанного, хотя это очень часто, это не означает, что продолжать тренироваться с ним НОРМАЛЬНО!

Помните о том, что вы чувствуете.

Это первый блог из моей серии из трех статей «Вы писаете, когда прыгаете через скакалку?» Следите за обновлениями, чтобы узнать больше об этом, в том числе по темам:

  1. Меры предосторожности при поднятии тяжестей
  2. Диастаз прямых мышц живота / выпадения тазовых органов и
  3. Программа упражнений для укрепления мышц тазового дна (но не лечит это заболевание)

-Тренер Лопес

Писает во время прыжка со скакалкой — это нормально?

Раньше в моем доме ходили шутки: каждый раз, когда я слишком сильно смеялся или чихал, мне приходилось бежать наверх, а мои дети кричали: «Мама снова писала в штаны!» Благодаря кроссфиту, особенно благодаря тяжелым приседаниям и работе кора, он помог укрепить мое тазовое дно, подобно тому, как работает кегель.Мои ноги, ягодицы и пресс — самые сильные из всех, что они когда-либо были, как и, видимо, мои внутренние женские мышцы. Теперь я могу чихать, не таща его в ванную.

Но одно упражнение, над которым я недавно начал работать, вернуло то неожиданное, неприятное небольшое раздражение — двойное нижнее положение. Это более интенсивная форма прыжков со скакалкой, при которой скакалка проходит под ногами дважды между каждым прыжком, а не только один раз, как при обычном прыжке со скакалкой. Работать с ними очень весело, не только потому, что это физическая задача — посмотреть, сколько я смогу забить подряд, но и потому, что они заставляют мой пульс резко увеличиваться, поэтому я знаю, что много работаю.

Единственная проблема в том, что когда я набирал восемь или более штук подряд, моча просто вытекала из меня. В первый раз, когда это случилось в классе, я побежала в ванную. Затем я взял скакалку и снова начал прыгать. Но даже с пустым мочевым пузырем я немного пописал. Я подумал: «Откуда, черт возьми, эта моча?»

После этого, чувствуя себя взволнованным и беспокоящимся из-за Ниагарского водопада, стекающего с моих леггинсов, я несколько недель избегал двойного нижнего белья, пока не поговорил об этом с некоторыми другими мамами CrossFit.Каждый из них кивнул головами вверх и вниз, полностью относясь друг к другу. Некоторые сказали, что это происходит, когда они делают прыжки на ящик, а другая женщина сказала, что это происходит каждый раз, когда она делает тяжелые приседания. Это просто один из тех удивительных «подарков», которые напоминают нам о материнстве.

Зная, что я не один, я почувствовал себя на 99 процентов лучше. Другой процент приходился на то, что каждый раз, когда я ходил на занятия, я носила прокладку и темные брюки. Это немного раздражало, но гораздо лучше, чем справляться со страхом, что мой мочевой пузырь взорвется во время занятий и моча стечет по моей ноге в лужу на полу.

Так вот, я всегда нахожу время, чтобы пойти в дамскую комнату перед тренировкой, включающей прыжки со скакалкой; иногда я даже делаю перерыв во время тренировки, если мне нужно. Но что действительно помогло мне смириться с мочой во время тренировок, так это то, что я полностью изменил свою точку зрения. Я акцентирую внимание на том, что я благодарна за то, что была мамой двум здоровым, добрым детям, что у меня есть физические возможности для участия в занятиях кроссфитом. По сравнению с другими вещами, которые могут случиться, немного пописать — ничто!

Источник изображения: Getty / PeopleImages

Как перестать мочиться во время тренировок (кроме тренировок Кегеля) — SheKnows

Я совершенно испугался, когда это случилось в первый раз.

Я был в самом разгаре действительно жестоких занятий в учебном лагере, когда инструктор приказал нам начать 30 секунд прыжков с трамплина. Не беспокойтесь — я проделывал это миллионы раз.

Связанная история Вы должны знать имена этих героев здоровья чернокожих женщин

Затем произошло следующее: небольшое количество мочи — из-за отсутствия лучшей формулировки — начало вытекать, и я не мог ничего сделать, чтобы это остановить.Я подумал, что скоро другие увидят мою мини-аварию, и сразу покраснел. К счастью, никто этого не сделал, но сразу после урока я отчаянно набирала в браузере на своем смартфоне «писает во время тренировки».

И я вздохнул с облегчением.

Это на самом деле очень распространено, судя по всему, что я читал в надежном Google. Все, от обычных спортсменов на выходных до серьезных спортсменов по кроссфиту, сообщали о том, что с медицинской точки зрения известно как недержание мочи, особенно во время тренировок, которые включали много прыжков.

Подробнее: Оказывается, абдоминальная гипопрессивная техника не останавливает утечки из мочевого пузыря

«При стрессовом недержании мускулы сфинктера таза, которые поддерживают мочевой пузырь и уретру, ослабевают», — говорит специалист по дисфункции тазового дна Гейл О’Нил, П.Т. сообщает SheKnows . «Сфинктер не может предотвратить отток мочи, когда на живот оказывается давление, например, когда вы кашляете, смеетесь, поднимаете что-то тяжелое, или во время определенных видов упражнений, таких как бег и кроссфит.”

Чтобы исправить это, врачи обычно рекомендуют вам регулярно напрягать мышцы тазового дна — те, которые помогают контролировать отток мочи — обычно известные как мышцы Кегеля.

Однако я обнаружил, что это не всегда работает. Я фанатик Кегельса и занимаюсь реформатором пилатесом не менее четырех раз в неделю, и я все еще борюсь с недержанием мочи.

«Все хотят волшебное упражнение: просто сделай планку, просто сделай упражнение Кегеля, просто сделай присед», — добавляет физиотерапевт Джули Вибе.«Создание баланса в системе немного сложнее, чем просто что-то сжимать».

Думайте вне Кегеля

Недержание мочи при напряжении может помешать тренировкам, но Кегель не обязательно поможет исправить это, особенно потому, что тазовое дно — лишь одна из частей головоломки. По словам Вибе, чтобы решить эту проблему, мы должны подумать о координации работы группы мышц, контролирующих воздержание.

«Система, контролирующая утечки, — это та же система, которая создает прочный стержень: диафрагму, тазовое дно и глубокую часть живота.Поэтому умение координировать действие этих трех факторов имеет решающее значение для уравновешивания механизма воздержания », — говорит Вибе. «Это означает, что важно то, как вы дышите и насколько сильно вы сжимаете пресс или тазовое дно».

Подробнее: 3 совета по лечению раздраженного мочевого пузыря

Во-первых, она рекомендует найти истинное тазовое дно с помощью этой маленькой уловки.
www.youtube.com/embed/GZqrh7inioo Затем попробуйте дыхательный трюк, известный как поршень, который помогает женщинам координировать работу мышц иначе, чем у Кегеля.

«Научиться отпускать пресс и позволять диафрагме опускаться для глубокого вдоха — хороший первый шаг к настройке отдачи поршня», — говорит Вибе.
www.youtube.com/embed/mLFfZfm7O7c «Дыхание не должно быть вверх — грудь поднимается, плечи поднимаются на вдохе — это часто происходит, когда женщины крепко держат пресс. Посмотрите, как меняется ваше дыхание, когда вы расслабляете пресс ».

Дыхание должно быть ниже, грудная клетка движется ниже груди. Этот вид дыхания больше связан с тазовым дном.

«Посмотрите, чувствуете ли вы, как ваше тазовое дно опускается на этом новом вдохе, и поднимается на выдохе. Когда он поднимается на выдохе, именно тогда вы должны испытать его на физическом напряжении », — добавляет Вибе. «Поэтому я учу своих пациентов:« Дуйте перед тем, как уйти ». Выдохните, почувствуйте подъем таза, затем продолжайте выдох, когда вы делаете или поднимаете. Затем позвольте тазовому дну снова опуститься, делая вдох между повторениями ».

Как только вы это найдете, практикуйтесь, позволяя подниматься (на выдохе) и опускаться (на вдохе). «Использование идеи наклона и прыжков с трамплина во время бега и поддержание интенсивного дыхания поможет поднять систему и уменьшить утечки», — добавляет Вибе.

Подробнее: Какой у вас «пихавиор»? Пора открыто обсудить здоровье мочевого пузыря

Другие способы борьбы с недержанием мочи при напряжении

В дополнение к укрепляющим упражнениям попробуйте эти другие советы для облегчения стрессового недержания мочи.

  • Избегайте длительного сидения. «Сидение с неправильной осанкой ослабляет мышцы тазового дна», — добавляет О’Нил. «Делайте перерывы и много раз гуляйте в течение дня».
  • Больше никаких писаний «на всякий случай». По словам О’Нила, большинство людей, если они протекают, думают, что посещение туалета перед тренировкой уменьшит протечку. «Хотя это может показаться логичной тактикой, это сигнал мозгу, чтобы он приказал мочевому пузырю опорожниться до того, как он достигнет необходимой полноты», — советует она. «Ваш мочевой пузырь будет преждевременно нуждаться в опорожнении больше, а не меньше».
  • Сохраняйте водный баланс до и во время тренировки. Некоторые люди думают, что если они будут меньше пить, им нужно будет меньше мочиться.По словам О’Нила, верно и обратное. «Ваша моча становится более концентрированной, — говорит она. «Это на самом деле раздражает мочевой пузырь, и возникает ощущение, что его нужно больше опорожнять».

Версия этой статьи была первоначально опубликована в июле 2014 года.

Дырявый мочевой пузырь? Обычное, а не нормальное!

Многие женщины, которых мы знаем как пациенты и друзья, говорят об утечке мочевого пузыря. Об этом стало так популярно говорить, что в некоторых кругах это даже считается нормой.Процитирую подругу: «Что такое писанье среди друзей?» В ее мире подтекание во время упражнений — обычное явление, и это то, что нужно контролировать, а не лечить. Утечка из мочевого пузыря может быть обычным явлением, но никогда не бывает нормальным! Если у вас протекает жидкость, когда вы прыгаете или бежите, не можете удержаться, когда у вас сильное желание пойти или их комбинация (смешанное недержание мочи), физиотерапия может помочь. Во многих случаях недержание мочи можно улучшить с помощью физических упражнений и изменения поведения.

Стрессовое недержание

Стрессовое недержание мочи (SUI) — это непроизвольное истечение мочи, которое происходит во время повышения внутрибрюшного давления, например, во время физических упражнений, кашля или чихания.Большинство из нас слышали или даже пробовали упражнения Кегеля, но оставаться сухим (воздержание) — это не только тазовое дно. Структурная целостность, сила мышц и координация — все это составляющие воздержания. Вы не поверите, но ваша дыхательная диафрагма, мышцы живота и тазовое дно работают вместе, чтобы вы оставались сухими и стабилизировали туловище в течение дня и во время активности. Другие мышцы бедра и спины также способствуют контролю над мочевым пузырем из-за прикрепления мышц к тазовому дну.Знаете ли вы, что один из глубоких ротаторов бедра прикрепляется к тазовому дну? Стрессовое недержание мочи (СНМ) возникает, когда один или несколько из этих компонентов не работают должным образом из-за плохого управления внутрибрюшным давлением.

Чаще всего наши пациенты с утечками во время упражнений жалуются на трудности при беге, выполнении прыжков или других действиях с высокой ударной нагрузкой. Во время тренировки мышцы таза сокращаются и расслабляются синхронно с другими мышцами туловища и бедер, чтобы реагировать в соответствии с требованиями, которые вы к ним предъявляете.Когда система работает правильно, каждый компонент адаптируется к большему весу, более быстрым движениям и сложным поверхностям. Нагрузка на систему, такая как ослабленные мышцы или мягкие ткани, плохая координация с мышцами живота и задержка дыхания, могут способствовать увеличению давления на мочевой пузырь и уретру и привести к СНМ. Плохая техника выполнения упражнений в сочетании с нарушенной структурной опорой могут усугубить проблему.

Настойчивое недержание мочи

Не у всех возникает утечка во время работы. Призывающее недержание мочи (Urge UI) — непроизвольное опорожнение мочевого пузыря, связанное с сильным позывом. Иногда побуждение сопровождается спусковым крючком, например проточной водой или вставлением ключа в дверь по прибытии домой. Женщины, которые сталкиваются с этим, часто минимизируют потребление жидкости и часто или «на всякий случай» мочеиспускают. В тренажерном зале это означает ходить в туалет до, после и иногда во время занятия, чтобы избежать несчастного случая.

Нормальная частота мочеиспускания — в среднем каждые 2-4 часа.Когда мочевой пузырь наполняется, он растягивается, а когда он наполовину заполнен, это вызывает первое желание к мочеиспусканию. Как правило, это легкое и легко подавляемое побуждение — скорее, « эй, это твой мочевой пузырь говорит — просто дружеское напоминание, и через час тебе захочется найти ванную ». Побуждение мягко утихает, пока немного не возвращается. позже, немного сильнее, и вы опустошаете обычным способом. Для людей с пользовательским интерфейсом Urge часто это первое побуждение больше похоже на «Беги! Если вы не запускаете ПРЯМО СЕЙЧАС , у вас будет АВАРИЯ ПРЯМО ЗДЕСЬ!

Когда это становится последовательным шаблоном, происходят две вещи:

1) Ваш мочевой пузырь и мозг начинают привыкать к более частому мочеиспусканию с меньшим количеством мочи, что может привести к еще более частым позывам и

2) Нервная система в ответ на уже усиленные позывы к мочевому пузырю и страх протекания получает дополнительную стимуляцию, когда вы спешите в туалет.Что еще больше усиливает позывы мочевого пузыря и страх утечки, вызывая еще большую панику и еще большую стимуляцию, что в конечном итоге приводит к мокрым штанам или, по крайней мере, к близкому вызову. (Если вы когда-нибудь вытаскивали ключ в двери и добрались до ванной как раз вовремя, чтобы помочиться в штаны, прежде чем вы даже успели их снять, вы понимаете, о чем я говорю.)

Будь уверен в себе и держись!

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вы не одиноки. Обычное не означает нормальное, и физиотерапия тазового дна может помочь вам восстановить контроль над мочевым пузырем и вернуть вас к активной жизни, которую вы любите.Воспользуйтесь несколькими из приведенных ниже советов, чтобы начать работу. Если у вас внезапно появились симптомы стресса или позывов к недержанию, обратитесь к врачу, чтобы исключить инфекцию мочевыводящих путей или другие медицинские причины недержания. Чтобы узнать больше, позвоните нам или вашему местному терапевту по тазовой физиотерапии сегодня и запишитесь на первую встречу.

Стрессовое недержание — Советы и уловки
Дневник мочевого пузыря: Отслеживайте пустоты, жидкости и действия, которые вызывают эпизоды утечки
Дыхание: Координируйте подъем, толчок и тягу с дыханием, выдыхая с усилием.
Kegels: Осторожно втягивайте вагинальные и ректальные мышцы внутрь и вверх на выдохе. Вы должны почувствовать, как ваш живот мягко втягивается, когда вы завершаете движение.

* Возможно, сначала вам будет проще попробовать лечь. Как только вы научитесь координировать мышцы таза с животом и дыханием, переходите к сидению или стоянию и попробуйте несколько более длительных задержек, не задерживая дыхание. Ты можешь это сделать!

Тренируйтесь по своему самому слабому звену: Возможно, вы сможете выполнять приседания и сгибания рук с тяжелым весом, но если вы протекаете, вам, возможно, придется сбросить вес и сосредоточиться на форме, пока ваш пол и корпус не догонят.И если ваша основная процедура приводит к утечкам, уменьшите ее до тех пор, пока вы не станете достаточно сильными, чтобы полностью избавиться от утечек в программе.

Недержание мочи: советы и рекомендации
Дневник мочевого пузыря: Отслеживайте интервалы мочеиспускания, потенциальные раздражители и любые триггеры утечки
Успокоение: Диафрагмальное осознанное дыхание, практикуемое регулярно (без телевизора, без телефона, без отвлекающих факторов на ноутбуке), может помочь успокоить нервную систему, уменьшая позывы к мочевому пузырю.* Нужна практика и руководство? Попробуйте приложение, которое фокусируется на дыхании, или посетите наш канал YouTube, чтобы получить несколько советов.
Задержка призыва:
  • Больше никаких «на всякий случай» походов в ванную комнату
  • Сделайте пару быстрых упражнений Кегеля
  • Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов
  • Иди, не беги в ванную, когда пора опорожняться.
Избегайте триггеров (вещи, которые могут способствовать побуждению, частоте и / или утечке) :
  • Кофеин
  • Спирт
  • Цитрус
  • Острая / кислая пища
  • Шоколадный
  • Молочная
  • Искусственные подсластители

* Имейте в виду, что употребление слишком большого количества жидкости (иногда наблюдается в диетах, требующих большого количества воды) или слишком малого количества жидкости также может вызвать симптомы позывов.

Что делать с послеродовым протеканием мочевого пузыря

Нет никаких сомнений в том, что на протяжении беременности организм изменяется бесчисленным образом. В конце концов, вы выращиваете внутри себя человека в течение 40 недель. Так что, естественно, все будет немного иначе, чем было раньше. Чего многие люди не осознают — или, может быть, просто предпочитают блаженно игнорировать, пока не придет время, — так это того, что послеродовые изменения могут произойти еще больше. Один большой, который может иметь отношение к целой группе мам, но, может быть, вряд ли расскажет своим друзьям за кофе? Неровный мочевой пузырь.В частности, мочевой пузырь, который протекает, когда вы смеетесь, кашляете или чихаете. Забудьте об этом, если попытаетесь пробежаться или сделаете резкие движения.

Это может показаться откровенным телесным предательством — чем вы заслужили это? Но дело в том, что послеродовая утечка из мочевого пузыря «чрезвычайно распространена», — сказала SELF Карен Дункан, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии NYU Langone Health. По ее словам, об этом также заведомо занижают сведения.

Самое важное, что здесь нужно знать, это то, что вы не одиноки, Танака Дж.Дюн, доктор медицины, урогинеколог из Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian, рассказывает SELF. Кроме того, вы можете кое-что сделать.

К вашему сведению: Существуют разные типы утечек из мочевого пузыря.

Проще говоря, недержание мочи — это потеря контроля над мочевым пузырем. Это может быть несколько капель утечки из мочевого пузыря до настоящих струй мочи. «Если вы истекаете мочой, много или мало, это недержание мочи», — говорит доктор Дьюн. Люди могут испытывать два основных типа недержания мочи: стрессовое недержание мочи (SUI) и неотложное недержание мочи (UUI).

SUI протекает, когда на мочевой пузырь оказывается давление или давление. Подумайте: кашель, смех, чихание, бег, прыжки. «Некоторые женщины замечают это, когда начинают заниматься спортом в первый раз после беременности», — говорит доктор Дункан. UUI, также называемый гиперактивным мочевым пузырем, протекает из-за неконтролируемых спазмов в мочевом пузыре. У вас также может быть смешанное недержание мочи, что означает, что и SUI, и UUI возникают одновременно.

Когда дело доходит до послеродовой утечки мочевого пузыря, SUI является наиболее распространенным (например, когда вы немного писаете в первый раз, когда пытаетесь прыгнуть после родов).Это связано с тем, что на вашу анатомию влияет как вынашивание ребенка, так и сам акт родов.

Вот почему может произойти утечка мочевого пузыря — как во время, так и после беременности.

Давайте поговорим о мышцах тазового дна. Это мышцы, которые окружают влагалище, уретру и задний проход, объясняет доктор Дьюн. Когда эти мышцы сильны, они работают вместе с нервной системой, чтобы не допустить утечки. Подумайте о том, когда вы активно «задерживаете мочу». Да, для этого вы используете мышцы тазового дна.

Дело в том, что растущий ребенок, месяцами давящий на эти мышцы, может их ослабить. А потом, собственно, роды. «Представьте, что шар для боулинга проходит через эти мышцы тазового дна, расширяя мышцы и соединительные ткани», — говорит доктор Дюна. Вагинальные роды также могут повредить нервы, контролирующие мочевой пузырь. После всего этого физического стресса «требуется время, чтобы ткань и эти мышцы зажили». Между тем, для многих небольшая утечка может быть просто фактом жизни.

У некоторых людей утечка может отсутствовать вообще, у других — только во время беременности или только в послеродовом периоде, у других — как во время, так и после нее. И есть масса факторов, которые могут повлиять на то, суждено ли вам присоединиться к клубу. Во-первых, силу вашего тазового дна во время беременности может сыграть роль. «Некоторые женщины начинают с сильными мышцами тазового дна и могут противостоять мячу для боулинга», — говорит доктор Дьюн. «Некоторые женщины начинают со слабыми мышцами тазового дна, даже не подозревая об этом, и это событие выводит их из себя.»

Что вызывает утечку мочевого пузыря на тренировках у стольких женщин?

Из всех распространенных (но смущающих) вещей, которые могут произойти во время тренировки, недержание мочи вполне может занять первое место в списке. Если вы когда-либо протекали через леггинсы, вы знаю, о чем я говорю — даже если вы никогда не признавались в этом вслух.

Учитывая, что большинство людей относятся к этому вопросу, я действительно подумал, что мне будет трудно заставить женщин открыто рассказывать о том, что они случайно писали во время тренировки. Но Катя Прайс, основательница DanceBody, довольно быстро опровергла этот миф.

«У меня есть женщины, которые всегда носят штаны с рисунком, поэтому, если они писают, вы этого не видите».

«Вы удивитесь, сколько раз в день я говорю об этом», — говорит она. «Моя тренировка — танцевальное кардио; много прыжков. У меня есть женщины, которые всегда носят штаны с рисунком, так что если они писают, вы этого не увидите ».

Не только ее клиенты занимаются этим. Фактически, в последнее время появился рынок продуктов для предотвращения утечек. Poise недавно представила новое устройство в стиле тампона под названием Poise Impressa, которое решает проблемы с мочевым пузырем, а Thinx выпустила новую линию «непромокаемого нижнего белья» под названием Icon прошлой осенью.(Видимо, хипстеры тоже писают в штаны.) Даже Гвинет Пэлтроу косвенно решила эту проблему — в конце концов, Goop носит с собой Элви, трекер упражнений для тазового дна за 199 долларов.

После многих лет танцев вокруг этой темы кажется, что женщины наконец-то готовы заняться некогда табуированной, но невероятно распространенной проблемой недержания мочи, вызванной физическими упражнениями.

Истории по теме

Итак, что в первую очередь заставляет женщин писать, когда они занимаются спортом, и как вы справляетесь, если это случается с вами?

Фото: Stocksy / Daxiao Productions

Небольшая утечка — это совершенно нормально

Прежде всего, вы можете услышать проблему, называемую утечкой из легкого пузыря (LBL).Научный термин — «стрессовое недержание мочи», который относится к побегу мочиться по любой причине — смех, чихание, физическое напряжение (например, тренировка) или даже отсутствие очевидного триггера. Это наиболее частое непроизвольное заболевание мочевого пузыря.

«Каждая третья женщина испытает это в какой-то момент своей жизни», — говорит доктор Джессика Шеперд, акушер-гинеколог, сотрудничавшая с Poise для ознакомления потребителей с этой темой. «Это определенно чаще случается, когда у вас есть дети, но есть заблуждение, что если у вас не было детей, у вас не будет утечки мочевого пузыря.Мне приходилось спрашивать женщин в моей практике, испытывают ли они это ».

«Каждая третья женщина испытает это в какой-то момент своей жизни».

Женщины, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками (кашель, кроссфит, кашель), более склонны испытывать стрессовое недержание мочи, говорит она, а у женщин, которые занимаются спортом в течение длительного периода времени, может наблюдаться увеличение заболеваемости. — Согласно исследованиям, до 43 процентов танцоров и спортсменов непроизвольно писали во время тренировок.Неудивительный общий знаменатель? Активность, которая, скорее всего, спровоцировала утечку, была прыгающей.

Фото: Stocksy / Lumina

Как исправить утечку информации о фитнесе

Итак, что же могут делать женщины, кроме как отрекаться от прыгунов? Такие товары, как нижнее белье Icon, безусловно, оказывают немедленную помощь, как и отказ от кофе перед кардио, поскольку кофеин усугубляет проблему.

Но ключ к минимизации утечки в будущем заключается в укреплении труднодоступных мышц, поддерживающих вашу мочевыделительную систему.Доктор Шеперд направляет пациентов к физиотерапевтам, которые «фактически определяют и изолируют мышцы, которые могут способствовать недержанию мочи, и рекомендуют определенные упражнения».

Скорее всего, пропишут Кегель, но для решения проблемы требуется нечто большее, чем просто сжатие.

Да, они, скорее всего, пропишут кегели, но решение проблемы требует большего, чем сжатие, объясняет Майя Джоселин, основательница бруклинской студии Maya. Активизация глубоких мышц живота важна для фитнес-метода тренера.«Мы прорабатываем тазовое дно, как и любые другие мышцы, чтобы повысить нашу способность задействовать его более мощно», — говорит она.

Упражнения, по ее словам, могут помочь предотвратить стрессовое недержание мочи, включая укрепление поперечного пресса (в отличие от прямых мышц живота, также известного как шесть мышц) в сочетании с мышцами тазового дна и диафрагмальным дыханием. Одно небольшое новое исследование, опубликованное в Американском журнале физической медицины и реабилитации , указывает на то, что движения делают свое дело.Было обнаружено, что женщины с симптомами гиперактивного мочевого пузыря, которые выполняли упражнения для мышц тазового дна, уменьшили свои симптомы до 69 процентов.

Поиск частного сеанса с тренером, который специализируется на работе с глубокими мышцами, или, по крайней мере, постоянное посещение занятий, ориентированных на эти группы мышц, будет ключевым моментом. Хорошие новости? «Люди определенно замечают значительные изменения в течение нескольких недель, — говорит Джоселин. А это значит, что вы в кратчайшие сроки вернете свои леггинсы в стиле «смотри на меня».

Первоначально опубликовано 21 апреля 2017 г.Обновлено 22 октября 2018 г. с дополнительной информацией, представленной Тегрен Фирман.

Для начала, вот правильный способ выполнять упражнения Кегеля и приложение для персональной тренировки, которое поможет вам укрепить тазовое дно.

Писать во время физических упражнений — это не нормально!

«Тазовое дно… то, что женщины делают после беременности, чтобы не писать в штаны».

После получения степени бакалавра в области физических упражнений мои знания тазового дна были просто такими.Только войдя в мир клинического пилатеса, я начал полностью понимать силу тазового дна. Сейчас, оглядываясь назад, я смеюсь над тем, насколько плохо я понимал, что я давил на мышцы тазового дна, когда думал, что активизируюсь, это действие, прямо противоположное желаемому !! Мой путь к открытию тазового дна начался. Как я мог так ошибаться? Я была молода, относительно подтянута и здорова, и даже не думала о детях… Почему у меня не работает тазовое дно?

Что такое тазовый дно?

Будет лучше, если мы начнем с самого начала.Понимание мышц и их действий является фундаментальным для улучшения функции тазового дна. Тазовое дно — это группа мышц, прикрепленных к тазу, образующих основу ядра, и рисунок ниже описывает тысячу слов…

Во время своего исследования я наткнулся на это видео на YouTube под названием «Кроссфит — ты пишешься во время тренировки?»

Удивительно, что эти женщины не боятся и не стесняются тренировок из-за недержания мочи, однако недержание мочи, вызванное физическими упражнениями или стрессом, является реальной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины и мужчины, и это не нормально! Эпизоды недержания мочи во время физических упражнений являются признаком проблемы, которая потенциально может ухудшиться и серьезно повлиять на качество жизни в будущем, если ее не решить.Эти эпизоды недержания мочи во время упражнений НЕ представляют собой интенсивную тренировку!

Что может способствовать дисфункции тазового дна?

  • Тренировка с тяжелым сопротивлением / подъем тяжестей
  • Запор / напряжение в туалете
  • Хронический кашель
  • Проблема с простатой
  • Выпадение органа
  • Беременность
  • Боль в пояснице
  • Травма или травма тазовой области
  • Избыточный вес / ожирение

Что такое недержание мочи при физической нагрузке / стрессе?

Недержание мочи, вызванное физической нагрузкой, также известное как вызванное стрессом, — это когда небольшое количество мочи просачивается во время определенных действий.Обычно утечка вызвана слабостью мышц тазового дна, что препятствует его способности противодействовать повышенному давлению на мочевой пузырь и уретру. Действия, вызывающие повышение внутрибрюшного давления и обычно вызывающие приступы недержания мочи, включают кашель, чихание, смех, бег, прыжки и поднятие тяжестей.

«Утечка никогда не должна считаться нормальным явлением, а также не должна считаться неизбежной после родов или с возрастом. Большинство проблем с недержанием мочи можно предотвратить и решить! » — Австралийский фонд воздержания (2018)

Для чего нужен тазовый пол?

Тазовое дно удивительно, и мы ВСЕ должны знать о нем по разным причинам.Мышцы выполняют множество различных ролей в повседневных функциях, о некоторых из которых вы, возможно, не догадывались…

  • Он удерживает все содержимое брюшной полости в
  • Он играет роль в поддержании удержания как мочевого пузыря, так и кишечника
  • Он поддерживает и способствует стабильности пояснично-тазового отдела
  • Он может уменьшить боль в пояснице
  • Он играет важную роль в сексуальной функции

Как я могу улучшить тазовое дно?

Тазовое дно — это мышца, и, как и любая другая мышца, существуют упражнения, которые могут помочь увеличить силу и функцию этой мышцы, что может улучшить и решить проблемы с недержанием мочи.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован.