Всаа это: Что такое BCAA, кому и для чего он нужен, как принимать — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Разветвлённые аминокислоты: ВСАА

Итак, во взрослом возрасте всего есть несколько незаменимых аминокислот, то есть тех, которые не образуется в организме человека. Это лейцин, изолейцин, валин, лизин, метиламин, триптофан и фенилаланин.

Стоит сказать что для детского организма это 8 + 1, потому что у детей в организме не образуется гистидин. Кроме этого цистеин тоже синтезируется плохо и если мы с вами разберём состав этих незаменимых аминокислот, то вы увидите что три из них это так называемые разветвленные аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин.

А что это за ребята и почему мы о них много говорим?

Во-первых потому что метаболические «косяки», генетические «косяки» их обмена приводит к достаточно тяжелому метаболическому синдрому.

То есть если они плохо расщепляются, если они плохо используются организмом, то организм очень быстро попадает в состоянии кетоацидоза.

Что если мы не говорим о патологии генетической, зачем они вообще нужны?

Изолейцин.

Изолейцин-это важнейший источник энергии, без него практически невозможен адекватный контроль артериального давления, и что ещё более важно, снижение глюкозы в крови. Также он необходим для того чтобы иммунная система работала нормально.

Лейцин.

Лейцин это по сути наши азотистые запасы, это основа для обмена углеводов, белков, для регуляция глюкозы в крови, для того чтобы адекватно могли регенерировать ткани. И для регенерации ткани, не менее важен чем лейцин будет, также валин, потому что это по сути основа для энергетического обеспечения мышцы.

И вот, они так называемые разветвленные аминокислоты, потому что у них специфически выглядит их боковая цепочка, она разветвленная и поэтому их называют разветвленными.

Что важно понимать, что эти аминокислоты не синтезируется в нашем организме, мы получаем их извне и более того несмотря на то что это аминокислоты, они являются частью белкового обмена, не стоят в основе контроля между белковым обменом и обменом углеводным.

В первую очередь это происходит по той причине, что из них может проявиться

Аланин.

Аланин тот самый который в печени становится, стартовой точкой аланинового шунта и из которого потом запустится гликогенез.

Аланин, который будет обезвреживать Лактат, именно поэтому BCAA, это латинская аббревиатура, они стали популярны среди спортсменов и людей которые хотят накачать мышечную массу.

Во-первых, это потому как они не допускают мышечного утомления, они не допускают физического утомления, даже эмоционального утомления и самое главное, что они необходимы для того чтобы организм не впадал состояние анемии.

Изолейцин входит в структуру основного белка или эритроцитов гемоглобина. Если изолейцина нет, соответственно организм впадает в состоянии анемии, потому что не формируется основной белок, который в последующем будет связывать кислород и обеспечивать тканевое дыхание.

Итак, что получается, то что эти три аминокислоты они действительно крайне важны для организма человека, для его белкового обмена, для его углеводного обмена, для того чтобы не было анемии и формировался гемоглобин.

Но самое главное это взаимодействие с иммунной системой человека и формирование баланса между ароматическими аминокислотами и разветвленными аминокислотами.

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?

Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?

BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:

Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок. (1)

ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА

ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки

Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии. Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости. (2)

ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно

При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.
В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

ВСАА укрепляют иммунную систему

Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. (3) Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

ВСАА защищают ваши мышцы.

ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. (4) Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.

Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки

Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки. (5) Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?

Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES). Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.

Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т. д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.

ВАЖНО!

ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

ИСТОЧНИКИ

(1) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
(2) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
(3) Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
(4) Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
(5) Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

Спортивные добавки » Аминокислоты ВСАА

Каждый посетитель тренажерного зала со временем начинает задумываться о том, что бы ему такого купить и съесть, чтоб хотя бы чуть – чуть быстрее получить заветный результат. И для поиска ответа на свой вопрос он обращается за помощью к интернету, где куча мусороподобной информации или же прямиком идет в первый попавшийся магазин спортивного питания, в котором, конечно же, сидит продавец, который является «Богом» маркетинга и он способен продать неосведомленному новичку все самые «лучшие» нерабочие добавки. Чтобы помочь вам избежать этой участи я и решил написать для вас небольшую статейку, по поводу того, какую добавку я считаю действительно рабочей и необходимой для приема в независимости от ваших целей. Имя этой добавки – АМИНОКИСЛОТЫ ВСАА.

Для начала разберемся, что это такое эти ВСАА.

ВСАА (сокращение от английского названия – branched chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты (Лейцин, Изолейцин, Валин) с разветвленными боковыми цепочками. Исходя из того, что они являются НЕЗАМЕНИМЫМИ для нашего организма, а организм не способен самостоятельно их синтезировать, можно сделать вывод, что эти аминокислоты должны поступать извне, например, с пищей или из специальных добавок ВСАА. Научно доказано, что наши мышцы состоят из ВСАА на 35 %, а содержание этих аминокислот в белках из пищи ровняется не более 25 % от общего числа аминокислот содержащихся в белке того или иного продукта. Этот факт дает нам понять, что получать в достатке ВСАА не применяя спортивного питания вряд ли получиться.

Для чего применяются ВСАА?

В первую очередь эти аминокислоты необходимо принимать для того, чтобы ускорить восстановление мышечных волокон и организма в целом после тяжелых тренировок. Чем быстрее и лучше вы восстановитесь, тем большего результата вы сможете добиться, так как рост мышечной массы происходит не во время тренировки, а во время отдыха (восстановления).

Во вторых ВСАА обладают антикатаболическими свойствами (защищают от разрушения мышечную ткань), что делает актуальным их прием в период сушки. Принимая ВСАА в достаточном количестве во время избавления от подкожного жира, вы максимально сохраняете ваши мышцы.

ВСАА является очень универсальной добавкой, а самое главное, что эти аминокислоты действительно работают и это подтверждают множество научных исследований, которые можно спокойно найти в интернете (если конечно не лениться).

Как принимать ВСАА?

Обычно самым разумным временем приема этих аминокислоты является время, когда необходимо подавить катаболические процессы. Первый прием ВСАА я выношу на утро, сразу же, как просыпаюсь, так как после долгого сна организм истощен и нуждается в белке. Приняв утром ВСАА, я моментально подавляю катаболизм, так как скорость усвояемости этих аминокислот очень высокая, и они начинают работать сразу же после их приема.

Второй прием ВСАА у меня происходит, как правило, до тренировки. Делаю я это для того, чтобы уберечь свои мышцы от ненужного разрушения, кстати говоря, ВСАА еще называют «топливом» для мышц, так что пусть лучше горят ВСАА из баночки, чем мои родимые мышцы.

Третий прием ВСАА это сразу после тренировки, так как именно в это время требуется быстрый белок, чтобы подавить катаболические процессы и запустить процессы восстановления.

Ну и чтобы обогатить свой рацион БЦАшками (такое ласковое название у них в качковском братстве), я принимаю 1-2 порции в течение дня. Особенно люблю добавить их в творог, так как покупаю порошковые ВСАА с фруктовым вкусом, и получается очень даже неплохой творожок.

Формы ВСАА.

Здесь на самом деле нет ничего сложного. Существуют несколько форм этих аминокислот:

— Жидкая форма: Продаются в бутылках с надписью Liquid. Не пробовал, ничего по ним сказать не могу, знаю только, что отзывы о них хорошие)))

Основная разница между ними это скорость усвояемости и, конечно же, цена. Порошковые и жидкие формы являются более быстрыми формами, чем таблетированные и капсульные.

Лично я предпочитаю порошковые формы, так как они не дорогие, быстро усваиваются и некоторые, благодаря добавлению подсластителей и прочих штук, имеют очень приятный вкус.

Самым идеальным соотношением этих аминокислот на порцию считается 2:1:1 (2 грамма лейцина; 1 грамм изолейцина; 1 грамм валина).

Ну что, друзья, я думаю, этой информации вам будет достаточно, чтобы сделать вывод по поводу целесообразности приема аминокислот ВСАА. Ну а я, как всегда желаю вам успехов, и достигайте всех поставленных целей!

Пищевые аминокислоты — Компания НЕО Кемикал

Аминокислоты — основной элемент построениях всех белков. Они делятся на заменимые, незаменимые и условно незаменимые.
Незаменимые аминокислоты – те аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека и должны поступать в организм с пищей.
Условно незаменимыми кислотами называются аминокислоты, которые синтезируются организмом человека при определенных условиях. Часто организм испытывает недостаток этих аминокислот.
К заменимым относятся аминокислоты, которые наш организм способен синтезировать самостоятельно.

ВСАА — это комплекс из трех незаменимых аминокислот: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, основной материал для построения новых мышц. Составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому получать человек их может только с пищей и специальными добавками. BCAA в первую очередь метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны.

L — Валин — Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Вместе с лейцином и изолейцином служит источником энергии в мышечных клетках, а также препятствует снижению уровня серотонина. Также необходим для поддержания нормального обмена азота в организме, входит в состав практически всех известных белков, является незаменимой аминокислотой не синтезируется в организме человека и поэтому должен поступать с пищей. Входит в состав ВСАА.

L — Лейцин — Лейцин входит в состав природных белков, применяется для лечения болезней печени, анемий и других заболеваний. В среднем суточная потребность организма в лейцине для здорового человека составляет 4-6 грамм. Входит в состав ВСАА и многих БАД

L — Изолейцин — это аминокислота входящая в состав всех природных белков. Является незаменимой аминокислотой, что означает, что изолейцин не может синтезироваться в организме человека и должен поступать в него с пищей. Участвует в энергетическом обмене..

L — Глутамин – одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка. Самая распространенная аминокислота организма, мышцы состоят из неё на 60%. Широко используется в спортивном питании и при производстве БАД.

Креатин – Креатин чаще всего используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов. Существуют научные исследования, поддерживающие использование креатина для улучшения спортивной активности молодых и здоровых людей во время кратковременной интенсивной активности и нагрузки

Аминокислоты BCAA. Что это? — Фитнес Лэнд

Это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками, которые являются важными элементами в процессе образования мышечной ткани. Они составляют около 40% от общего количества аминокислот в мышцах нашего организма и принимают непосредственное участие в восстановительных и анаболических процессах. Поскольку внутренний синтез ВСАА невозможен, мы можем получить их только извне, вместе с определёнными продуктами питания и в составе комплексных пищевых добавок.

По своему составу ВСАА представляет собой комплекс из трёх незаменимых аминокислот – изолейцина, лейцина и валина. Они являются уникальными по своей структуре, что позволяет им купировать процессы энтропии мышечных волокон и поддерживать концентрацию состава аминокислот на высоком уровне. Эффективность влияния ВСАА на мышечную ткань человеческого организма неоднократно подтверждена многочисленными научными исследованиями и практическими экспериментами. Поскольку человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать изолейцин, валин и лейцин, которые являются основными составляющими аминокислот ВСАА, их дефицит может привести к замедлению роста, снижению мышечной массы нашего тела (вплоть до дистрофии) и другим различным неприятным метаморфозам, которые связанны с нарушением обмена веществ.

Разберём каждый из них по очереди.
Давайте рассмотрим что собой представляет каждая из этих незаменимых аминокислот в отдельности:

Лейцин

Оказывает важное влияние на физиологические процессы, связанные с восстановлением костной и мышечной тканей нашего организма. Принимает непосредственное участие в синтезе белков. Оказывает большое влияние на уровень серотонина и сахара в крови, поддерживая их показатели на оптимальном уровне. Является внутренним источником энергии для нашего тела. Содержится в таких продуктах питания как: рис, орехи, пшеничная мука, бобовые.

Изолейцин

Снижает уровень холестерина, путём его расщепления. При этом также регулирует уровень сахара в крови нашего организма. Принимает важное участие в процессах обмена веществ мышечной ткани и синтезе гемоглобина, тем самым способствуя увеличению выносливости и росту мышечной массы. Содержится в таких продуктах питания как: рыба, мясо птицы, печень, соевый белок.

Валин

Аминокислота которая, как и лейцин, является важным энергетиком для мышечных волокон нашего организма. Валин способен снизить мышечную усталость, путём поддержки азотного обмена. Содержится в таких продуктах питания как: морковь, арахис, свёкла, зерновые, молочные продукты.

Этот незаменимый аминокислотный комплекс. При его достаточном поступлении в наш организм, способен восстанавливать аминокислотный состав мышечной ткани, препятствуя катаболическим процессам и тем самым способствуя образованию новых мышечных волокон.

После поступления в организм ВСАА попадают непосредственно в мышцы. Поэтому принимать их лучше сразу после тренировочного процесса или других повышенных физических нагрузок. Именно в это время их приём будет особенно эффективным. Это поможет предотвратить разрушение мышечных волокон, восполнив расход глютамина и придаст дополнительную энергию уставшему организму.

Прибавив к приёму аминокислот ВСАА углеводные добавки, вы тем самым усилите эффект от их приёма, повысив уровень выработки инсулина и ускорив синтез аминокислот и белка в мышечных клетках. Всё это в конечном итоге благотворно скажется на увеличении мышечной массы вашего тела.

В периоды резкого увеличения нагрузок (например, перед подготовкой к важным соревнованиям или установлению нового рекорда) рекомендуется дополнительный приём добавок ВСАА перед тренировкой. Желательно перед этим растворить их в сладкой воде. Это обеспечит организм спортсмена необходимым количеством жидкости во время всего тренировочного процесса.

Основное отличие ВСАА от других аминокислот заключается в том, что при приёме они поступают непосредственно в мышечную ткань, обеспечивая наш организм так называемой «быстрой энергией». Они абсолютно безвредны для человека. Их можно принимать как по отдельности, так и в комплексе с другими пищевыми добавками.

Если вы хотите добиться наибольшего прироста мышечной массы, то лучше использовать их в комбинации с гейнером, протеином и креатином. Как показали многочисленные исследования, именно при таком сочетании спортсмены в различных видах спорта, а особенно в бодибилдинге, добивались лучших результатов.

Всаа аминокислоты в порошке на развес

ВСАА аминокислоты в порошке с разветвленной цепью, часто называют строительными блоками человеческого тела, что связано во многом с тем, что они составляют 35% мышц спортсмена. Не только это, они также имеют жизненно важное значение для молекулярного развития и роста белковой массы бодибилдера. Аминокислоты всаа на развес являются строительным материалом. Поэтому естественно в рацион многих спортсменов входят бсаа порошок с разветвленной цепью. Состоят из трех аминокислот, к которым относятся: лейцин, изолейцин, валин. Свое название всаа обрели из-за того, что их молекулярная химическая структура напоминает ветви дерева, аминокислоты с разветвленной цепью.

Как работают аминокислоты всаа в порошке.

Аминокислоты с разветвленной цепью 2 1 1, 4 1 1, instant, известны как незаменимые аминокислоты, из-за того организм нуждается в них ежедневно, но не может синтезировать естественно. Данный вид добавки должен входить в рацион как спортсмена, так и обычного человека. Каждая из аминокислот всаа является уникальной по своей функциональности. Лейцин является мощным стимулятором наращивания мышечной массы. После тренировки Вам необходимо принимать аминокислоты в порошковом виде. Аминокислота Лейцин, что не мало важно, способствует производству стерины, которые необходимы для образования стероидных эфиров, таких как GH гор роста, тестерон, который также поможет нарастить мышечную массу. Изолейцин играет важнейшую роль в транспортировке и топке жира в митохондрии, что помогает организму превращать его в energy. Выносливость и сила Валин, он является наиболее полезной аминокислотной цепью для производства энергии. Так как легко распадаются и образуют гликоген, который за тем может быть использован для переработки в большое количества энергетического запаса. Соединяем вместе 3-ри аминокислоты всаа лейцин, изолейцин, валин, получаем лучшую пищевую добавку для наращивания мышц.

Преимущества добавки BCAA на развес.

Рост мышц и быстрое восстановление. Как уже упоминалось, всаа в порошке играют важнейшую роль в росте и восстановлении мышечной ткани, что связано во многом с тем, что они работают на синтеза белка, в котором организм буквально выращивает новые мышечные волокна из белковой среды, чтобы заменить поврежденные и изношенные клетки на новые. На пике тренировки что важно, дополнительную энергию Вы получите с помощью всаа, это выгодно, поскольку чем больше энергии Вы получаете с жира, тем эффективнее продуктивней тренировка. Сжигание жира? Большим преимуществом всаа в порошке является тот факт, что они помогают вам сжигать жир в организме, сохраняя мышечную массу. Это главным образом делает Изолейцин, который как уже упоминалось помогает в транспортировке жира в митахондрии и переработки в топливо, которое дает мощный толчок телу атлета в качественном, сбалансированном источнике энергии. Это идеальный вариант, так что чем больше жира вы сжигаете, тем больше энергии. Что означает, вы можете работать усерднее, интенсивнее.

Преимущества аминокислот всаа на развес:

Помогают стимулировать обмен веществ

Набор мышечной массы

Потеря жира

Повышение уровня энергии

Улучшение иммунной системы

Повышенный метаболизм

Быстрое восстановления

Улучшения спортивных результатов

Как принимать аминокислоты всаа в порошке.

Приём ВСАА в дни тренировок

Утро, до тренировки, во время и после Для девушек по 10 гр 3-4 приема. Пить во время тренировки разрешается.

Для мужчин по 15 гр 3-4 приема Пить во время тренировки разрешается.

Приём ВСАА аминокислот, дни отдыха

Утром, между завтраком, обедом, между обедом, ужином, Мужчины: по 10гр 3 раза в день. Девушка: 3 раза в день по 8 гр Общий прием от 20 до 40 гр в сутки.

Уважаемые клиенты!

Купить Аминокислоты всаа в порошке Вы можете в нашем интернет-магазине по выгодным ценам.

Можете купить всаа 2 1 1, всаа 4 1 1, bcaa инстант на развес.

Аминокислоты порошок- идеальное решение: формирует Вашу энергию,сжигает жир, наращивает сухую мышечную массу.

ВСАА — что это такое и для чего нужен

Стоит ли тратить деньги на ВСАА или можно обойтись протеином

Каждый новичок, приходящий в тренажерный зал, узнает о чудодейственном спортивном питании, производители которого сулят неимоверный рост мышечной массы, моментальное сжигание жировой прослойки. Дело за малым — питание, спортпит, регулярные тренировки.

Потренировавшись год, ожидаешь результатов на уровне «Мистер Олимпия», или как минимум фитоняшки из соцсетей, но их все нет. Откроем секрет: профессиональные спортсмены одним спортивным питанием не обходятся, поэтому только протеин, витамины и ВСАА подходят для начинающих спортсменов и полупрофессионалов. Насчет пользы ВСАА споры не умолкают, одни считают его бесполезным плацебо, другие — важнейшей добавкой. Разберемся!

Что такое ВСАА

Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Незаменимые значит, что они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Кислоты объединены в один комплекс, поскольку работают совместно, помогая друг другу усвоиться. Производители заявляют, что ВСАА обладают следующими функциями:

● энергетическая — обеспечивает мышцам энергию;
● строительная — главный строительный материал для мышц;
● катаболическая — защита мышечных волокон от распада.

Это универсальная добавка, позволяющая увеличить сухую мышечную массу, силовые показатели и предотвратить распад.

Польза ВСАА — миф?

Это вторая по популярности добавка после сывороточного протеина. Ее рекомендуют люди, которые действительно верят в чудодейственность или те, кто ее рекламируют. Используется для разных целей: у бодибилдеров одна, у легкоатлетов другая, кто то пытается нарастить мышечную массу, а кто-то пытается сжечь как можно больше жира.

Бытует мнение, если не употреблять ВСАА, то вас «съест» катаболизм. Эта добавка ценна в большей степени из-за лейцина, т.к. именно он синтезирует белок в мышцах для их роста. Не лучше ли тогда потреблять только протеин и придерживаться ПП? Именно так:

1. Аминокислоты ВСАА присутствуют в протеине, который в 4 раза дешевле. Кроме того, цельный белковый продукт ценнее, поскольку содержит кроме аминокислот витамины, минералы, казеин, изолят. Следовательно, покупать сывороточный протеин выгоднее и полезнее, хотя в нем могут содержаться углеводы, что важно для соблюдающих диету. Тогда просто выберите протеин без сахара.
2. Если у спортсмена белок в дефиците, но при этом он принимает ВСАА, его результаты будут неплохими, поскольку требуемый для организма белок будет синтезироваться за счет этих аминокислот. Но для чего специально ограничивать прием белка, если от него будет гораздо больше пользы?

Сторонники ВСАА в один голос возмущаются: «Он блокирует разрушение мышц во время тренировки! Без него нельзя!». Объясняем! У нас два вида гипертрофии:

1. Миофибриллярная, т.е. разрушение волокон. Зачем этому препятствовать, если во время тренировки строительство не начнется? В момент тренировки организму не до этого и выпитый ВСАА будет использован просто как источник энергии. Дешевле съесть сахара или чистой глюкозы.
2. Саркоплазматическая, другими словами истощение запаса гликогена. В результате чего увеличить запасы, а значит и объем мышц. Тут даже не может быть речи о разрушении волокон, а значит прием ВСАА не эффективен. Напротив, он препятствует процессу истощения запаса гликогена, и организм вынужден искать другой способ получения энергии.

Вывод: главная задача во время тренировки разрушить волокна, израсходовать запас энергии. Чем больше разрушение и меньше останется топлива, тем больше будет компенсация. Теперь сакраментальный вопрос — если главная цель тренировочного процесса и есть разрушение, зачем останавливать этот процесс во время тренировки путем приема ВСАА?

Прием добавки после тренировки тоже неуместен, т.к. организм восстанавливает водно-солевой баланс, запас энергии. ВСАА нужен спустя несколько часов, когда запустится синтез белка, а для этого можно обойтись сывороточным протеином.

Должны ли викинги преследовать Ндамуконга Су в условиях свободы воли?

Ветеран защитных захватов Ндамуконг Сух — свободный агент в этом году, и «Миннесотские викинги» могут воспользоваться его помощью.

В прошлом году одним из самых значительных шагов Миннесотских викингов в период отсутствия агентских полномочий стало то, что они смогли подписать бывшего «Балтиморские вороны» Майкла Пирса.

Викинги решили, что Пирс станет отличной заменой Линвалу Джозефу, и он сможет помочь защите забивать беговые дорожки своих противников.

К сожалению для обороны Миннесоты, ветеран защитных снастей решил отказаться от участия в сезоне 2020 года из-за проблем со здоровьем, связанных с вирусом COVID-19. Таким образом, «Викинги» даже не смогли использовать свой контракт с лучшим свободным агентом года, и эффективность их защиты определенно пострадала без него на поле.

Могут ли Миннесотские викинги заинтересоваться Ндамуконг Су в этом году?

Ожидается, что Пирс сыграет в следующем сезоне, поэтому Миннесота должна быть готова к перехвату.Тем не менее, викинги по-прежнему должны искать лучший вариант, чтобы стать их стартовой трехтехникой для защиты в кампании 2021 года.

Миннесота, вероятно, хотела бы заполнить эту роль молодым игроком из драфта, и они могли бы сделать это со своим лучшим выбором в первом раунде. Независимо от того, пойдут они этим путем или нет, викинги также должны подумать о том, чтобы в этом году подписать ветеранский защитный снаряд в условиях свободы воли.

Ндамуконг Сух подходит под это описание и может помочь улучшить внутреннюю оборонительную линию Миннесоты.После своего 11-го сезона в НФЛ, Су определенно является вариантом, который викинги должны рассмотреть в этом году в качестве свободного агента.

Несмотря на то, что в январе ему исполнилось 34 года, он все еще мог выступать на высоком уровне в 2020 году в составе чемпиона Суперкубка Tampa Bay Buccaneers. В 16 играх Сух набрал 44 отбора (девять за поражение), 29 нажатий, 19 попаданий квотербэка, шесть мешков и один форсированный фамбл.

Его карьера в лиге, возможно, близится к концу, но он доказал, что в прошлом году все еще может выполнять свою работу, и это должно привести к тому, что он вызовет большой интерес к свободному агентству.

С его возрастом Миннесота, возможно, сможет заключить более короткую сделку с Су, что позволит им разработать и разработать молодой защитный снаряд, который сможет заменить его через сезон или два.

Spotrac.com имеет текущую рыночную стоимость Су, что дает ему контракт, по которому ему выплачивается немногим более 6,8 миллиона долларов в год. Миннесота может себе это позволить, но они, вероятно, предпочтут сумму немного ниже.

Он определенно является интригующим вариантом для викингов в этом году. Но так как каждый свободный агент проявит интерес к этому межсезонью, все будет зависеть от того, сколько будет стоить его добавление в их список.

Карьерная статистика Ндамуконга Сух | NFL.com

Карьерная статистика Ндамуконга Су | NFL.com Перейти к основному содержанию Реклама Значок большой стрелки влево Значок большой правой стрелки Значок закрытия Копировать URL Значок трех точек Значок стрелки вниз Значок электронной почты Значок электронной почты Значок выхода из полноэкранного режима Значок внешней ссылки Логотип Facebook Логотип Facebook Логотип Instagram Логотип Snapchat Логотип YouTube Логотип TikTok Логотип Spotify Логотип LinkedIn Значок сетки Значок ключа Значок стрелки влево Значок ссылки Значок местоположения Значок почты Открыть значок Значок телефона Значок воспроизведения Значок радио Значок перемотки назад Значок со стрелкой вправо Значок поиска Выберите значок Выбранный значок Значок ТВ Логотип Twitter Логотип Twitter Значок стрелки вверх Значок пользователя Значок аудио Билеты iconAdd в календарь iconNFC iconAFC iconNFL iconCarousel IconList ViewWebsiteInstagramTwitterFacebookSnapchatShop IconAvatarAddAirplayArrow LeftArrow RightArrow UpArrow DownAudioBack 5sBack 10sBack 30sCalendarChartCheckDownLeftRightUpChromecast OffChromecast OnCloseClosed CaptionsBench OffBench OnBroad OffBroad OnVertical OffVertical OnDockDoneDownloadDraftFantasyFilterForward 5sForward 10sForward 30sFull экрана OffFull экрана OnGamepassGamesInsightsKeyLeaveLiveMenu StandingsMore HorizontalMore VerticalMy LocationNetworkNewsPauseplayMultiple PlayersSingle PlayerPlaylistPlayoffsPro BowlPurgeRefreshRemoveReplaySearchSettingsShare AndroidShare Copy URLShare EmailShare FacebookShare InstagramShare iOSShare SnapchatShare TwitterSkip ДалееПропустить предыдущийПостоянныеЗвездаСтатистикаОбменКомандыБилетыВидеоВидимость выключенаВидимость включенаГромкость HiГромкость НизкаяГромкость СредняяГромкость Без звукаПредупреждениеВеб-сайтКартинка внизКарет вверхАв Используемый вами браузер больше не поддерживается на этом сайте.

Настоятельно рекомендуется использовать последние версии поддерживаемого браузера, чтобы получить оптимальные впечатления от просмотра. Поддерживаются следующие браузеры: Chrome, Edge (v80 и новее), Firefox и Safari.

Понятно!