Засс александр иванович: Засс Александр Иванович (Железный Самсон)

Засс Александр Иванович (Железный Самсон)

Александр Иванович Засс (1888-1962) — один из сильнейших людей ХХ-го века. Не обладая от природы атлетическим сложением, добился с помощью изометрических упражнений феноменальной силы. Выступая в цирке, как силач и борец, показывал номера, которые никто больше не мог повторить.

1. Удерживал на груди камень в 500 кг, а желающие разбивали камень кувалдами.
2. Носил по арене пианино, вместе с пианисткой.
3. Ловил ядро (90 кг), вылетающее из пушки.
4. Поднимал зубами балку весом 220 кг и переносил ее на пару метров.
5. Завязывал металлические прутья в узел.

Александр отлично боролся и благодаря своей силе побеждал даже намного превосходящих по массе соперников, правда, желающих с ним бороться было немного. Например, в одном из боев его соперник весил почти 130 кг, хотя сам Александр весил около 75 кг (рост 167,5 см). Уже на 4 минуте соперник лежал на ковре, со сломанной ключицей и вывихнутой лопаткой. Засс горевал о таком исходе боя, но стремление выложить всю силу было сильнее рассудка, поскольку этот бой был показательным, чтобы Александра взяли в цирковые борцы.

Шла Первая мировая война, Засс только что сбежал из лагеря военнопленных, на афишах увидел знакомые имена и надеялся, что найдет в цирке убежище (вряд ли жандармы станут искать сбежавшего арестанта на цирковой арене), но чтобы взяли в борцы нужен был показательный бой.

Еще до войны, когда Александр был моложе и весил всего 64 кг, в книге «Тайна железного Самсона» так описан один из боев, с соперником на 48 кг тяжелее:

Игра в кошки-мышки

Оценив противника, Александр решил, что на успех позволяет надеяться только толстый слой жира, покрывающий мышцы превосходящего в росте и весе противника. Надо измотать ожиревшего парня, сбить ему дыхание, а затем бросить на ковер.

И началось, Александр бегал по ковру, нырял между ног гиганта, набрасывался на него и тут же отпускал. Изо всех сил он стремился избежать захвата огромных рук и заставить противника делать как можно больше лишних движений, пока не увидел, что тот уже устал и тогда пошел сам в атаку. Схватил и попытался бросить противника через бедро, но тот выскользнул из захвата, тут Александр заметил, что тело парня смазано маслом, к тому же он оказался не таким уставшим, как решил Засс.

Отразив нападение, гигант сам кинулся в контратаку, и чуть было не поймал Александра на нельсон. Только удивительная ловкость спасла его.

Четыре раза пытался Александр бросить противника на ковер, но все попытки кончались неудачей. Гигант устал, очень устал – ожиревшее сердце не успевало гнать в его легкие достаточное количество крови. Он задыхался. И тут Александр поймал его «на бедро». Грузно рухнул детина на ковер. «Лопатки» — зафиксировал арбитр. Зрители, до последней минуты не верившие в победу Александра Засса бурно аплодировали.

Чужбина

Во время Первой мировой войны Александр Засс попал в плен к австрийцам. Трижды бежал из плена, и с третьей попытки ему удалось покинуть Австрию. Но пока он был в тюрьме — выполнял приседания, прогибы, гусиный шаг, напряжения мышц (15–20 секунд выдержка «включенных» мускулов, потом расслабление). И так множество раз подряд, при этом скованный по рукам и ногам, сдирая кандалами кожу в кровь, закусывая губы от нестерпимой боли. Набравшись сил, разорвал цепи и разогнул прутья тюремной решетки.

После третьего побега из тюрьмы, нашелся человек, который заключил с Александром контракт – будет работать за 20% и получит английское подданство. Засс согласился, главное выбраться из Австрии, где фараоны уже замучили его друзей и в любой момент могут упрятать их в тюрьму за укрывательство. По условиям контракта никакого Засса больше не существует, теперь появится загадочный Железный Самсон. Под этим псевдонимом в дальнейшем Александр Засс выступал, удивляя своей феноменальной силой.

Манчестер гардиан: «Согласно объявлениям, он самый сильный человек на земле, и после того как мы сами увидели его… это заявление можно считать неопровержимым».
Хэлс энд стрэнгс: «В лице Самсона мы имеем настоящего силача, чьи достижения полностью открыты для проверки».
Хелс энд эфишенш: «Увидеть – значит поверить. Воистину кажется, что его мускулы сделаны из стали».

Александр Засс с триумфом выезжает на гастроли в разные страны. Часто обновляет свой репертуар, тщательно изучает манеру работы других атлетов, стараясь всегда усложнить какой-либо из понравившихся ему трюков.

В 1925 году под редакцией девятикратного чемпиона мира Пулума была опубликована книга «Удивительный Самсон». Издана книга в Англии. В ней рассказывается об удивительной судьбе и атлетической карьере русского атлета Александра Засса. Александр Иванович Засс является автором нескольких систем физического развития, он изобрел кистевой динамометр, сам сконструировал пушку для аттракциона «Человек-снаряд».

Умер Железный Самсон 26 сентября 1962 года. Похоронен недалеко от Лондона в небольшом городке Хокли.

Источник: http://fizrazvitie.ru/2011/01/aleksandr-zass-jeleznyj-samson.html

Александр Засс – сильнейший человек в мире

Александр Иванович Засс был одним из пяти детей, рождённых в семье Ивана Петровича и Екатерины Емельяновны Зассов. Родители знаменитого силача работали на хуторе, расположенном в окрестностях Вильна, где 23 февраля 1888 года Александр появился на свет. Громкое имя было дано ему неслучайно, Хоть Засс и не стал великим правителем и завоевателем, для него судьба уготовила нелегкий путь великого силача и артиста.

Александр Засс сгибает железные штыри. (wikipedia.org)

Александр Засс. Биография «Железного Самсона»

Когда Саше было около четырёх лет, его семья переехала в район Саранска, где он и провёл свое детство. Главным открытием для Засса в это время стал цирк. Из воспоминаний Александра известно, что он боялся наказания родителей, но всё равно сбегал из дома, чтобы посмотреть представления. Мальчик пытался тщательно скрывать своё увлечение, потому что отец считал этот вид деятельности несерьёзным.

Оказавшись без поддержки, Александр всё равно продолжил тренировки. Учитывая, что нужных спортивных снарядов в деревне не было, Засс использовал любые подручные средства — даже пытался сгибать толстые ветви деревьев. Впоследствии это помогло Александру достаточно развить руки, чтобы разрывать цепи и забивать ладонями гвозди.

Засс рвет цепи. (pinterest.ru)

В 1908 году Иван Петрович отправил сына в Оренбург для того, чтобы тот стал машинистом поезда. Александр решил пойти против воли родителей и устроился на работу в цирк. Отцу же Засс писал о том, что усердно трудится в депо. На самом деле он осваивал новые сложные трюки. Один из них назывался «баланс с самоваром». Во время исполнения артист должен был поставить самовар с раскалёнными углями на лоб и ходить с ним вокруг зрительного зала.

За восемь лет Александр Засс успел поработать в трёх цирках: Анджиевского, Юпатова и Хойцева. Смелость и силу артист проявлял не только на арене. Соревнуясь с одним из лучших циркачей труппы Сергеем Николаевским, Александр не раз совершал поступки, которые вызывали восторг, а иногда и недоумение зрителей. Им казалось, что его внешние данные не соответствовали той силе, которую демонстрировал спортсмен.

Вес силача не превышал 80 килограмм, а его рост составлял около 168 сантиметров. Благодаря тому, что Засс развил сухожилия, он был способен сделать даже больше, чем мускулистые силачи. Например, во время спора он согласился согнуть и разогнуть железные прутья клетки, в которой находился цирковой тигр. Никто из присутствующих атлетов кроме Засса и Николаевского не смог повторить этот опасный трюк.

Засс и лошадь

1 августа 1914 года Александра призвали в армию. После отправки на фронт Засс больше не возвращался в Россию, но на арене его всегда объявляли, как русского артиста. Во время Первой Мировой войны он служил в 180-м Виндавском полку, который славился тем, что его солдаты занимались разведкой в опасных участках австрийского фронта. Служить в кавалерии Засс вызвался не случайно — воевать в окопах и выжидать редких встреч с противником артисту не хотелось. В это время Александр прославился тем, что вынес на себе коня с поля боя. Засс с детства отличался привязанностью к животным.

Когда его коня по кличке Малыш ранили австрийцы, силач не смог оставить его. Он дождался наступления темноты и на плечах донёс боевого друга до лагеря.

Александр повторяет случай на фронте и несет лошадь на себе. (pinterest.ru)

Карьера артиста и служба в армии могли закончиться в первый же год войны. Во время боевых действий рядом с Зассом разорвался фугас, после чего его захватили в плен. Получив ранения шрапнелью в ноги, Александр мог остаться инвалидом, так как при серьёзном повреждении конечностей их чаще всего ампутировали. Однако австрийские врачи уделили особенное внимание русскому спортсмену и спасли его. Когда Александр пошёл на поправку, то перед ним встала новая цель — сбежать из плена.

Лишь с третьей попытки артисту удалось выбраться на свободу и найти убежище в цирке Шмидта в городе Капошваре. Вскоре Засса обнаружили и отправили в крепость, где он должен был находиться до окончания войны. Ещё одно тюремное заключение могло окончательно подавить моральных дух Александра, так как ему предстояло находиться в одиночной камере неопределенный срок времени.

Позже в своих воспоминаниях Засс писал, что в тюрьме он продолжил тренировки и искал способы побега. Более того, Александр начал формировать собственную методику тренировок, которую он позднее описал в книге «Удивительный Самсон. Рассказано им самим». Его способ развития силы основывался на изометрических упражнениях, которые Засс мог выполнять даже в стенах крепости. Он усердно занимался в тюрьме, так как считал, что «впадать в хандру — это хуже всего на свете».

Спустя некоторое время Александр совершил свой четвёртый побег. На этот раз, освободившись, он отправился в Будапешт и устроился в цирк старого приятеля Чая Яноша. Засс начал готовиться к одному из самых опасных трюков — «человек-снаряд». Для этого номера потребовалось спроектировать специальную пушку, которая смогла бы стрелять ядрами весом в 90 килограмм. Артист должен был стоять на противоположной стороне арены и ловить его руками. Александр решил усложнить задачу и заменить ядро ассистенткой.

Номер «Человек-снаряд». (fizrazvitie.ru)

Железный Самсон

Вернувшись в цирк Шмидта, он смог добиться внушительных результатов. Одним из ярких номеров, которые демонстрировал Александр, была «чёртова кузница». Во время выступления артист ложился на торчащие вверх гвозди. Его ассистенты ставили на грудь Засса камень весом в полтонны и разбивали его кувалдами на теле силача. Впервые в цирке Шмидта Александра начали называть «Железным Самсоном».

«Чёртова кузница». (fizrazvitie.ru)

20 мая 1923 года жизнь знаменитого артиста резко изменилась. В этот день Засс подписал контракт с Шарлем Дэбре и отправился работать в Париж. Также Александр заключил договор с итальянским импресарио Пазолини и многими другими людьми, желающими пригласить на свою арену «Железного Самсона».

Засс понял, что у него появилась возможность не задерживаться долго на одном месте и начал поочередно покорять публику Франции, Швейцарии, Италии и Великобритании. В 1924 году Александр поселился в городе Хокли недалеко от Лондона, давал выступления и ездил на гастроли до 1954 года. Затем Засс продолжил заниматься ещё одним любимым делом — дрессировкой собак. В прошлом остались поразительные силовые номера. Однако зрителям навсегда запомнились трюки, которые исполнял Александр Засс. Ведь только Железный Самсон мог поднять пианино вместе с исполнительницей, лечь под проезжающий автомобиль и остаться целым и невредимым.

Засс несёт пианино с музыкантами. (fizrazvitie.ru)

Засс, Александр Иванович — это… Что такое Засс, Александр Иванович?

Александр Иванович Засс, сценическое имя «Железный Самсон» (1888, хутор близ Вильны, Виленская губерния, Российская империя — 26 сентября 1962, Хокли, близ Лондона, Великобритания ) — силач, артист цирка.^[1][2]

Биография

Детские и юношеские годы Александра Засса прошли в Саранске Пензенской губернии. С юных лет он демонстрировал выдающиеся результаты. Так, при собственном весе 66 кг юный Засс выкручивал (жим с отклонением туловища) правой рукой 80 кг.^[3]

Впервые на арене цирка выступил в 1908 году в Оренбурге, в цирке Андржиевского.^[4] Не обладая выдающимися физическими данными (рост — 167,5 см, вес не более 75 кг на пике, окружность грудной клетки при вдохе — 119 см, бицепсы — 41 см), он разработал собственную систему тренировок, направленную на укрепление сухожилий, в основе которой были изометрические упражнения^[5], а не традиционное сокращение мышц под нагрузкой.^[6] Выступал с силовыми номерами в российских цирках до начала Первой мировой войны.

Во время войны служил в русской армии в 180-м Виндавском полку, который в мирное время дислоцировался в Саранске. Прославился тем, что на своих плечах вынес с поля боя раненого под ним коня. В 1914 году Засс получил тяжелые ранения шрапнелью в обе ноги и попал в плен к австрийцам. После двух неудачных попыток побега, ему удалось с третьей попытки покинуть лагерь. Оказавшись в городе Капошвар на юге Венгрии, поступил в труппу гастролировавшего там цирка Шмидта, известного по всей Европе. Именно на афишах этого цирка он впервые был назван Самсоном. Впоследствии познакомился с итальянским цирковым импресарио Пазолини и по долговременному контракту с ним выступал под именем Самсона. Он гастролировал в Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Англии, Ирландии. С 1924 года постоянно жил в Англии, откуда выезжал на гастроли в разные страны. В Англии он был удостоен титула «Сильнейший человек Земли».

В 1925 г. в Лондоне вышла книга «Удивительный Самсон. Рассказано им самим», в которой повествовалось о перипетиях его судьбы. Засс опубликовал описания нескольких систем физического развития. Он изобрел кистевой динамометр, сконструировал и изготовил пушку для аттракциона «Человек–снаряд». Знал несколько европейских языков. Несмотря на феноменальные силовые трюки Засса и его популярность на Западе, в Советском Союзе до начала 1980-х годов о нём старались не упоминать — силач считался «не нашим».

Последнее публичное выступление в качестве силача состоялось в 1954 г., когда артисту было 66 лет. Впоследствии он работал дрессировщиком, у него было несколько лошадей, пони, собаки, обезьяны. Он также дрессировал слонов и львов в зоопарке, а на выступлениях носил на специальном коромысле сразу двух львов. Умер А. И. Засс в 1962 году. Похоронен близ Лондона в небольшом городке Хокли, где был его дом.^[7]

Память

Памятник Александру Зассу, выполненный скульптором А. Рукавишниковым, установлен перед зданием Оренбургского цирка. Открытие состоялось в 2008 г. — в столетнюю годовщину первого выступления артиста с силовыми номерами. ^[8]

Мемуары А. Засса, изданные в Лондоне в 1925 г., опубликованы в русском переводе Оренбургским книжным издательством в 2010 г. В книгу «Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только» включены также более 130 иллюстраций — фотографий, документов, афиш. ^[9]

Литература

• А. Драпкин, Ю. Шапошников Тайна Железного Самсона (М.: «Советская Россия», 1968. — 125 с.).
• Системы и методы Самсона, пояснения и инструкции (буклет 1924 года).(недоступная ссылка)
• Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только. Перевод с англ. Рустама Галимова/ Составление, вступительная статья и послесловие Игоря Храмова. Оренбург: Оренбургское книжное издательство, 2010. — 360 с.

Примечания

Засс Александр Иванович — это… Что такое Засс Александр Иванович?

Засс Александр Иванович

Александр Иванович Засс, сценическое имя «Железный Самсон» (1888 хутор вблизи Вильно — 26 сентября 1962 Лондон) — силач, артист цирка.^[1][2] С детства не обладая выдающимися физическими данными (рост – 167,5см , вес не более 75 кг, окружность грудной клетки при вдохе – 119см , бицепсы – 41см ), он разработал собственную систему тренировок в основе которой были изометрические упражнения, а не традиционное сокращение мышц под нагрузкой. ^[3]

Биография

Впервые на арене цирка Александр Засс выступил в 1908 году в Оренбурге, в цирке Андржиевского.^[4] Во время первой мировой войны служил в Русской армии. В 1914 году был ранен и попал в плен к австрийцам. Трижды бежал из плена, и с третьей попытки ему удалось покинуть Австрию. Однако в Россию Засс больше не возвращался.

Книги о нем

Ссылки

Wikimedia Foundation. 2010.

• Засс К. К.
• Засс Корнилий Корнилиевич

Смотреть что такое «Засс Александр Иванович» в других словарях:

• Засс, Александр Иванович — Александр Иванович Засс, сценическое имя «Железный Самсон» (1888, хутор близ Вильны, Виленская губерния, Российская империя  26 сентября 1962, Хокли, близ Лондона, Великобритания )  силач, артист цирка.[1][2] Содержание 1 Биография …   Википедия

• Засс, Александр — Файл:1 Александр Иванович Засс, сценическое имя «Железный Самсон» (1888 хутор вблизи Вильно 26 сентября 1962 Лондон) силач, артист цирка. [1][2] С детства не обладая выдающимися физическими данными (рост – 167,5см , вес не более 75 кг, окружность… …   Википедия

• Александр Иванович Засс — …   Википедия

• Вегелин, Александр Иванович — (1801 1860). Поручик, командир 3 роты Литовского пионерного батальона. Из дворян Волынской губ. Отец доктор медицины Иоганн Кристоф Вегелин; за матерью до 600 душ. Воспитывался в 1 кадет. корп., выпущен прапорщиком в 7 пионерный бат. 26.7.1818,… …   Большая биографическая энциклопедия

• Остерман-Толстой, Александр Иванович — Александр Иванович Остерман Толстой Портрет А. И. Остермана Толстого в 1825 г. работы …   Википедия

• Засс — (дворянство)  русский баронский род, происходящий из Вестфалии, откуда предки его в начале XV в. переселились в Прибалтийский край. Засс, Александр Павлович (1782 1843)  участник русско турецкой войны 1806 1812 гг. и… …   Википедия

• Тормасов, Александр Петрович — Александр Петрович Тормасов Портрет Александра Петровича Тормасова мастерской[1] Джорджа Доу …   Википедия

• Багратион, Пётр Иванович — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Багратион. Пётр Иванович Багратион პეტრე ივანეს ძე ბაგრატიონი …   Википедия

• Збиевский, Тимофей Иванович — генерал майор, родился в 1767 г., был сыном бедного польского шляхтича и в детстве не получил никакого образования. Сделавшись русским подданным по второму разделу Польши, он в 1783 г. поступил в русскую армию рядовым в Екатеринославский егерский …   Большая биографическая энциклопедия

• Известные люди, связанные с Саратовом — Структура категорий, содержащих статьи о персоналиях Саратова: [−] Персоналии:Саратов …   Википедия

Александр Иванович Засс: биография и методика тренировок

Железный Самсон (1888-1962) — один из сильнейших людей прошлого века. Разработал метод, построенный на изометрических и динамических упражнениях, с помощью которых взрастил в себе невероятную силу. Он всегда утверждал, что накаченные мышцы — не показатель силы. Мощь зависит от крепких сухожилий, умения чувствовать тело. Наверное, это так, иначе как объяснить чудеса, которые демонстрировал силач Александр Засс на сцене, не обладая феноменальными физическими данными.

Содержание

Антропометрия

• Его рост не превышал 170;
• вес ровнялся 75 кг;
• размер бицепса 42 см;
• груди – 120 см.

«Мой потенциал – итог тяжелой работы, невероятного психического и физического напряжения».

Рукотворные чудеса Засса

Всю свою жизнь Железный Самсон посвятил цирку. Люди приходили посмотреть на человека, который поднимал пианино с сидящей девушкой и носил по манежу. В зубах он зажимал конструкцию с двумя цирковыми, вися в воздухе вниз головой, держал во рту веревку с подвязанным фортепиано. Александр с легкостью ловил ядро весом 9 кг, выпущенное с расстояния 80 м, разламывал звенья металлической цепи и завязывал их бантиком. Он мог заколотить ладонью 3-дюймовый гвоздь и пальцами его вытащить. В его арсенале всегда было много силовых трюков, поражавших воображение публики.

Детское увлечение

Александр Иванович Засс родился в Вильнюсе. Любовь к цирку началась с первого посещения шоу. Больше всего потрясли мальчика номер с дрессированными животными и выступления атлетов. Событие, произошедшее в конце выступления, определило жизненный путь. Когда цирковой артист пригласил желающих разогнуть подкову, на сцену вышел отец Саши и повторил его номер. Мальчик понял, что у него есть потенциал, но его нужно развивать.

Александр прочел много книг о физическом развитии, познакомился с тренировками Анохина и Сандова. Книга последнего о строительстве тела стала для подростка спортивной библией. Он соорудил манеж с трапецией, каменные гири, стал использовать гантели. Ловкость тренировал с помощью подкидной доски, хватая в воздухе летящий камень. Спортивный уголок постоянно совершенствовал, добавляя в него новое оборудование.

Методики тренировок Железного Самсона

Позже Саша познакомился с известными атлетами Крыловым и Дмитриевым-Морро. Парни разработали для него комплекс и помогли освоить штангу. Каждый день он начинал с 3-х километровой пробежки, затем разгибал о колено железные прутья и скручивал из них спирали. Для развития спины и груди поднимал платформу с камнями. После серии подходов становился в «мост» и растягивал мышцы. Утреннюю зарядку заканчивал тягой мешков для набора массы. Сначала наполнил их опилками, затем каждый день отсыпал по горсти и добавлял песка. После полной замены наполнителя использовал дробь. В итоге пакет, который вначале весил 7 кг, стал в 10 раз тяжелее.

Вторая тренировка приходилась на вечер. Александр Засс практиковался в верховой езде, развивал равновесие вольтижировкой. Специальные техники для выполнения на лошади во время движения аллюром, рысью или спокойным шагом отлично развивали баланс.

Александр не отрицал важность силовых техник и использовал для себя с целью улучшения фактуры. В самом начале карьеры он весил 63 кг, и перед ним стояла задача увеличения объемов.

«Я верю в мускулы, если сильные сухожилия, иначе это просто иллюзия».

Чтобы их укрепить, выполнял статические упражнения на преодоление сопротивления. Для увеличения сократительных способностей мышечных волокон сочетал их с динамичными практиками.

Слава

В жизни Засса было много трагедии. Он пережил Первую мировую войну, был в плену, трижды разрывал цепи и бежал. Последний раз ему повезло, и Александр добрался до Венгрии, где гастролировал цирк Шмидта. Он прошел тест на силу и стал членом труппы. Здесь познакомился с борцом Чаем Яносом, подписал контракт на мировое турне. Пресса писала:

«Засс – единственный в мире, у которого ум и тело в гармонии. То, что он делает, больше никто не повторит».

В общей сложности Засс отдал цирку 60 лет. За это время придумал кистевой динамометр, пушку для аттракциона «Человек снаряд». Тяжелые тренировки не помешали прожить в добром здравии до преклонного возраста. Похоронили силача рядом с Лондоном в городке Хокли.

Подлинные кадры в биографическом видео об Александре Зассе

Также читайте, знаменитый бодибилдер — Джон Гримек →

Самсон — Артист Цирка. Силач.

Артист Цирка. Выступал на представлениях с силовыми номерами. 

---

Александр Засс родился 7 марта 1888 года в городе Вильнюс, Литовская Республика. Детские и юношеские годы ребенка, прошли в городе Саранск, Пензенская область. С юных лет, мальчик демонстрировал выдающиеся результаты. Так, при собственном весе 66 кг юный Засс выкручивал жим с отклонением туловища правой рукой 80 кг.

Впервые, на арене цирка Александр выступил в 1908 году в городе Оренбург, в цирке Андржиевского. Позднее, выступал с силовыми номерами в российских цирках до начала Первой мировой войны.

Затем, во время войны, Засс служил в русской армии в 180-м Виндавском полку, который в мирное время дислоцировался в городе Саранск. Атлет, так же прославился тем, что на своих плечах вынес с поля боя раненого коня. В 1914 году, Адександр получил тяжелые ранения шрапнелью в обе ноги и попал в плен к австрийцам. После двух неудачных попыток побега, пленному все же удалось с третьей попытки покинуть лагерь.

Далее, оказавшись в городе Капошвар на юге Венгрии, Александр Засс поступил в труппу гастролировавшего цирка Шмидта, известного по всей Европе. Именно на афишах этого цирка, артист впервые назван под псевдонимом «Самсон». Впоследствии познакомился с итальянским цирковым импресарио Пазолини и по долговременному контракту, продолжил выступать под именем «Самсон». Гастролировал в Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Англии, Ирландии.

С 1924 года, артист цирка постоянно проживал в Англии, откуда выезжал на гастроли в разные страны. Там же, Александр удостоен титула «Сильнейший человек Земли». В 1925 году, в Лондоне, вышла книга «Удивительный Самсон, в которой повествовалось о судьбе артиста.

Последнее публичное выступление в качестве силача состоялось в 1954 году, когда силачу исполнилось 66 лет. Впоследствии, Засс работал дрессировщиком. Занимался с лошадьми, пони, собаками, обезьянами. Также, дрессировал слонов и львов в зоопарке, а на выступлениях носил на специальном коромысле одновременно двух львов.

Являлся автором описания нескольких систем физического развития. Изобрел кистевой динамометр. Сконструировал и изготовил пушку для аттракциона «Человек–снаряд». Владел несколькими европейскими языками.

Умер Александр Засс 26 сентября 1962 года. Похоронен в пригороде Лондона, в небольшом городке Хокли.

25.09.2019

Александр Иванович Засс — атлет по прозвищу «Самсон»

Александр Иванович Засс родился 23 февраля 1888 года на хуторе, недалеко от города Вильно. Его родителями были Иван Петрович и Екатерина Емельяновна Засс, в семье, кроме Саши, было еще четверо детей. В Вильно они прожили недолго, вскоре после рождения Александра переехали в Тульскую губернию, а затем в уездный город Саранск Пензенской губернии, где и прошли детские годы будущего великого атлета.

Позднее Александр Засс вспоминал, что семья вела крестьянский образ жизни, еды в доме всегда было в достатке, но трудиться приходилось от зари до зари. В детстве Саша никак не напоминал силача, был невысоким и худощавым. Даже на пике славы его рост не превышал 170 сантиметров, а вес был чуть более 70 килограммов. Но, это не мешало ему входить в число сильнейших атлетов планеты. Многие рекорды и в наше время вызывают восхищение.

Во время приезда семьи в Саранск здесь шло строительство Московско-Казанской железной дороги. Профессия машиниста была в то время очень почетной и прибыльной. Неудивительно, что Засс-старший мечтал, чтобы его сын стал машинистом. Вот только сам Александр свое будущее видел совсем другим, посетив однажды выступление цирковой труппы, он твердо решил стать цирковым атлетом.

Он экономил на всем, чтобы собрать из карманных денег сумму, необходимую для покупки билета в цирк. Причем, делал это тайно, чтобы не вызвать гнев отца, который считал подобное увлечение пустой забавой. Вернувшись из цирка домой, Александр пытался повторить трюки силачей, необходимых снарядов для тренировок у него не было, поэтому, приходилось использовать все, что попадалось: камни, бревна и даже толстые ветки, которые он пытался согнуть. Именно это помогло Зассу развить необычайную силу рук. Позднее он с легкостью гнул подковы и забивал кулаками гвозди.

Не обходилось и без травм. Однажды, во время тренировки, сломал себе ключицу. Но, занятия не бросил, через месяц вновь приступил к упражнениям с тяжестями. В 1908 году Иван Петрович Засс, вручив сыну небольшую сумму денег, отправил его в Оренбург, учиться на машиниста. Здесь Александр поступил работать в цирк, но отцу писал, что упорно осваивает профессию железнодорожника.

К тому времени Александр Засс сумел развить в себе огромную силу. Несмотря на невысокий рост и скромный вес, он толкал правой рукой 80 килограммов, жонглировал двухпудовыми гирями. За несколько лет Засс успел поработать в трех цирках, удивляя зрителей своими трюками. Ему сложно было соперничать с атлетами, чей вес превышал 100 килограммов. Но, Александр развил, с помощью изометрических упражнений, невероятную крепость сухожилий. Он скручивал спиралью железные пруты, ломал подковы, врал цепи.

Летом 1914 года началась Первая мировая война и Засс был оправлен служить в 180-ый Виндавский полк, который дислоцировался в Саранске, а затем был переброшен в Люблин. Александр Засс был не только силачом, но и лихим наездником, поэтому, ему не раз приходилось совершать опасные рейды в тыл врага. Существует легенда о том, что, во время одного из боев, конь Засса был ранен, но атлет его не бросил, а взвалил на плечи и принес в расположение русских войск.

А вскоре и сам Засс получил ранение и попал в плен. Врачи собирались ампутировать раненую ногу, но, Александр смог восстановиться и даже начал готовить план побега. По воспоминаниям самого «Самсона», как называли в атлетическом мире Засса, он смог разорвать цепь и разогнуть прутья решетки. Зассу немало пришлось поскитаться по Европе, но однажды он познакомился с владельцем цирка по фамилии Шмидт. У него в труппе не было атлета, поэтому, Засс смог получить работу.

В Россию он больше не вернулся. С цирком Засс гастролировал по всей Европе, упоминание на афишах «Самсона» гарантировало полный сбор. Несмотря на полученные во время войны тяжелые ранения, Александр смог не только вернуть былую силу, но и подготовить несколько уникальных номеров. Он ловил 90-килограмовое ядро, которым стреляли из специальной пушки, лежал на доске с гвоздями, а на груди атлета кувалдами дробили 500-килограммовый камень.

В 1924 году он решил осесть в Англии, откуда часто выезжал на гастроли. Через год Александр Засс познакомился с Бетти — танцовщицей, с которой они вместе начали выступать на арене. Их трюк поражал публику: Александр висел под куполом цирка и в зубах держал канат. К канату крепился помост, на котором Бетти играла на пианино. Несколько лет Александр и Бетти прожили вместе, но затем расстались, решив просто остаться друзьями.

Во время Второй мировой войны они вновь начали выступать вместе. К этому времени Бетти уже была женой циркового наездника Сида Тильбери. В 1952 году лопнула петля, артисты рухнули на арену, Засс, как и в юности, сломал себе ключицу, а у Бетти оказался поврежденным позвоночник, длительное время ушло на восстановление.

В цирке Александр Засс выступал, в качестве атлета, до 1954 года. В возрасте 66 лет он устроил свое прощальное выступление с силовыми номерами. Но, совсем уйти из цирка, которому отдал много лет, Засс не мог. Он стал дрессировщиком. В последние годы жизни «Самсон» был одинок, после расставания с Бетти он так и не создал новую семью.

В 1960 году он начал переписываться со своей сестрой Надеждой, и даже высказывался о своих планах посетить Советский Союз. Но, жить легендарному атлету оставалось не долго. Летом 1962 года загорелся фургон, в котором находились животные цирка. Засс бросился спасать своих питомцев и получил серьезные ожоги. Вскоре у него случился еще и сердечный приступ, Александра Ивановича доставили в госпиталь.

Он умер 26 сентября 1962 года. В последние часы жизни Засс говорил о том, что хотел бы умереть на рассвете. В то время, когда гастролирующие цирковые артисты отправляются в путь. Его похоронили в небольшом городке Хокли графства Эссекс на юго-востоке Англии. В Оренбурге, где началась карьера великого циркового атлета, в 2008 году Александру Ивановичу Зассу был установлен памятник. В этот год отмечалось 100-летие первого выступления «Самсона».

Русский богатырь Александр Иванович Засс

Александр Засс родился 23 февраля 1888 года на безымянной ферме в Виленской губернии, входящей в Северо-Западный регион Российской Империи. Шура в семье был третьим ребенком. Всего у Ивана Петровича и Екатерины Емельяновны Засс было пятеро детей: трое мальчиков и две девочки.
Вскоре после рождения Александра Засс покинул Вильнюсскую область и перебрался на окраину Тулы, а когда мальчику исполнилось четыре года, семья переехала в Саранск.Причиной смены места стало то, что отец получил должность клерка. Несмотря на то, что помещичьи усадьбы, которыми правил Иван Петрович, располагались между Саранском и Пензой, Засс жил в основном в самом городе. Любопытно, что и сам таунхаус, и банковские счета были оформлены не на главу семьи, а на мать, которая была очень целеустремленной и волевой женщиной. Известно, что она даже баллотировалась на выборах в Саранский горсовет. Иван Петрович, умело управляя домашним хозяйством, привлекал к работе всех своих детей.Позже Александр Иванович вспоминал: «Мое детство прошло на полях, потому что наша семья была крестьянской по сути. Еды и питья было много, и, тем не менее, нам нужно было много работать, чтобы получить все, что у нас было.

Детские годы Александра, по его собственному признанию, не были особенно интересными и состояли в основном из тяжелого труда. Когда он вырос, отец стал отправлять его в дальние поездки на лошади с большими суммами денег, которые он должен был положить в банк на счет владельца имения.В будущем отец хотел дать Александру техническое образование и мечтал увидеть сына машинистом локомотива.

Сам Засс не имел ни малейшего желания управлять локомотивами. Путешествуя по разным городам и деревням, он имел возможность увидеть немало заблудших трупп и цирковых шатров, которыми в те времена славилась Россия. Жизнь циркача казалась ему самой красивой на свете. Однако Александр не мог позволить себе даже намека на такие мысли — его отец был очень строгим и мог безжалостно испортить его непослушание.

Однажды Иван Петрович взял сына с собой на ярмарку, чтобы продавать лошадей. Вечером после удачной сделки они отправились в представительство бродячего цирка, расположенного неподалеку. Зрелище, поразившее мальчика до глубины души: люди парили в воздухе под музыку, крики и смех, кони танцевали, жонглеры балансировали с разными предметами. Но особенно ему нравился сильный мужчина, который с легкостью поднимал тяжелые тяжести, ломал цепи и катал железные прутья вокруг шеи.Многие зрители, в том числе и отец Александр, по приглашению ведущего встали со своих мест и без особого успеха пытались повторить эти трюки. Вернувшись в гостиницу, отец и сын поужинали и легли спать. Но мечта не пошла Александру, выскользнув из комнаты, он бросился в цирковой шатер и, заплатив необходимую сумму на карманные расходы, снова зашел на спектакль.

Он вернулся домой только на следующее утро. Отец, узнав об отсутствии сына, взял пастушескую плетку и хлестал ее.Остаток дня и всю ночь Александр провел в отдельной комнате без еды и сна, мучимый лихорадкой. Рано утром ему дали хлеба и велели немедленно идти на работу. Уже вечером отец сказал сыну, что отправляет его на год в далекую южную деревню с пастухом. Там двенадцатилетнему подростку пришлось помогать пастухам пасти огромное стадо — почти 400 коров, 200 верблюдов и более 300 лошадей. С утра до ночи он был в седле под палящим солнцем и следил, чтобы животные не дрались, не расходились и не лезли в чужие владения.

Все время, проведенное вдали от дома, Александр не переставал думать о цирке и его прекрасной жизни. Стрелять он научился отлично — не раз и не два пастуха приходилось отбиваться от волков. Многое дало артисту цирка общение с животными. Он попытался научить лошадей тем же трюкам, которые он заметил у наездников в цирке, улучшил их в верховой езде и прыжках. Вскоре мальчик стал чувствовать себя на спине лошади так же уверенно, как и на земле. Однако что особенно удивило пастухов и что сам Александр считал своей главной победой, так это дружба со сторожевыми собаками.Ему удалось найти общий язык с шестью огромными, свирепыми и безжалостными волкодавами, которые затем сопровождали его повсюду.

Вернувшись в Саранск, Засс стал собирать журналы и различные инструкции «по совершенствованию фигуры и развитию силы». Читая их, он пытался понять мудрость спортивной и цирковой терминологии, изучал атлетические упражнения, узнавал об известных борцах, гимнастах и ​​силах. Любимым героем Александра был выдающийся спортсмен XIX века Евгений Сандов.

Ранний день Сассы начался с гимнастики и бега трусцой. Свободные минуты он проводил на заднем дворе, посвящая их различным упражнениям. Гантелей и гирь у него не было, и парень привязал к деревянным палкам камни разного веса. Кроме того, он волочил булыжники, стараясь удерживать их только пальцами, бегая с теленком или жеребенком на плечах. Он тренировался с Зассом и с толстыми ветвями деревьев — он пытался без упора сгибать их собственными руками.Позже он сделал два турника для перелетов от перекладины к перекладине.

В награду за упорный труд пришли первые успехи — Александр почувствовал, как его тело становится сильнее и наполняется силой. Он научился «крутить солнышко» на перекладине, подтягиваться на одной руке, ловить 8-килограммовые камни, брошенные с откидной доски. Были травмы. Однажды он не удержал каменный снаряд и упал со сломанной ключицей. Отставшись на месяц с рукой на перевязи, он начал все сначала.

Спустя много лет, уже став знаменитым, цирковой спортсмен на основе своего детского опыта создаст целую систему тренировок, основные принципы которой будут признаны во всем мире. Это так называемое изометрическое упражнение. Их характерная особенность — напряжение мышц без сокращений, без движений в суставах. Александр Засс утверждал, что недостаточно управлять только традиционными способами развития мышц, а именно сокращением мышц под нагрузкой.Внешне тщетные попытки растянуть сухожилия и мышцы, например, при сгибании стального бруска, очень полезны для развития силы. Время полностью подтвердило его точку зрения.

Повзрослев, Засс обратился за помощью к известным спортсменам той эпохи — Петру Крылову, Дмитриеву, Анохину. Все они просмотрели письма молодого человека и прислали ему свои инструкции. Тренируясь по их системам упражнений, Александр Иванович еще больше развил свои способности. Никто из его сверстников не мог сделать то, что сделал он.При весе в 66 юноша уверенно крутил 80 килограмм правой рукой, жонглировал 30-килограммовыми гирями. Слухи о его необычайной силе быстро распространились по окрестным деревням и деревням. Его стали звать на разные вечеринки и гуляния, где люди не прочь целоваться с ним силой. Однако при всех своих незаурядных способностях Александр Иванович рос удивительно спокойным и не драчливым, летом был занят отцовскими делами, а зимой ходил в школу.

Перелом в его судьбе наступил летом 1908 года. Несмотря на робкие протесты Александра, Засс-старший отправил двадцатилетнего мальчика в Оренбург учиться в локомотивном депо на пожарного, или, если повезет, помощником водителя. А в начале октября оренбургские газеты сообщили о приезде в город «первоклассного цирка Андржиевского с его огромной труппой». Александр, конечно же, пришел посмотреть спектакль. Через пару дней набравший смелость Засс предстал перед режиссером, которому рассказал о том, как его привлекает такая жизнь. Дмитрий Андреюк, а его на самом деле так звали Анджиевский, сам был отличным тренером и борцом, выступал со спортивными номерами. К большому удивлению Александра, он сказал: «Хочешь работать в цирке? Ну-ну, ты можешь прийти к нам разнорабочим. Вы поможете там, где нужно. Но жизнь здесь непростая, не сомневайтесь. Вы будете работать много часов, и может случиться так, что вам придется голодать. Хорошо подумай. Однако Александр не колебался.

Поначалу юному артисту цирка пришлось нелегко.Помимо различных «черных» работ, таких как уборка животных или арены, он помогал спортсмену Кураткину во время выступлений. Со временем Кураткин привязался к юноше — он обучал его различным премудростям цирковых силачей, обучал балансированию с тяжелыми предметами. Через несколько месяцев Александр получил свой, небольшой номер — продемонстрировав силу, он перебросил огромный камень через голову из рук в руки. Он написал родственникам, что старательно занимается машинистом локомотива. Это была ложь лишь отчасти — Засс действительно вложил всю душу в нелегкий труд циркового артиста.

Полгода Андржиевский проработал цирк-шапито в Оренбурге и близлежащих населенных пунктах, и как только пошли сборы, труппа начала выезжать. Зассу пришлось принять непростое решение — поехать к отцу в Саранск и сообщить о своем выборе жизни или открыто продолжить цирковую карьеру. Андржиевский, узнав об этом, приказал Зассу вернуться домой, покаяться и довериться милости отца. Он отказался от всех просьб молодого человека взять его с собой.

Однако Засс вообще не пошел домой.Он сел на поезд до Ташкента, и сразу приехал в город в цирк известного предпринимателя Юпатова. О Филиппе Афанасьевиче слышал много. Юпатов проводил свои цирки в Ташкенте, Самарканде и Бухаре, в его труппы входили самые известные «звезды», каждая из которых была непревзойденным знатоком своего жанра.

Выступление ташкентской труппы произвело на Сассе огромное впечатление. После цирка Андржиевского исполняемые номера поражали своей неповторимой техникой, гениальной изобретательностью и чистотой исполнения.Когда спектакль закончился, молодой человек подошел к инспектору арены поговорить. Представившись артистом цирка Анджиевского, он очень просто объяснил свое желание попасть к Юпатову: «Я хочу больше зарабатывать». Через полчаса его уже пригласили на переговоры с директором цирка, который, едва взглянув на Сасса, объявил, что готов взять его разнорабочим с условием «дать клятву хорошего поведения» в 200 руб. У Александра таких денег не было, и ему дали неделю, чтобы получить их.

На следующее утро он написал отцу письмо, в котором сообщил, что нашел многообещающую работу с хорошей зарплатой. Он написал, что ему предлагали обучение на крупном предприятии, но потребовал 200 рублей в качестве доказательства приличия. Через четыре дня от отца пришла необходимая сумма денег с поздравлением, и Засс стал полноправным участником идей Юпатова.

Изначально он был помощником легендарного тренера Анатолия Дурова. После полугода работы в команде Александра неожиданно перевели на место кассира.Заработная плата здесь была больше, и Засс даже сумел вернуть долг отцу, который теперь уже не вникал в суть «прибыльной» работы сына. И вскоре его вернули на арену, но не к Дурову, а в труппу всадников-всадников. Как только Александр вжился в эту дружную и веселую компанию, его перевели в воздушные гимнасты. Так Филипп Афанасьевич воспитывал молодых артистов цирка. Чтобы выявить их истинные пристрастия, а также при необходимости получить замену, он «пропустил» их по многим специальностям.У воздушных гимнастов Засс, несмотря на то, что работа ему понравилась, задержался недолго и был отправлен в группу бойцов во главе со 140-килограммовым гигантом Сергеем Николаевским.

Спустя некоторое время после многочисленных обсуждений родился план самостоятельных выступлений Александра, не связанных с борцовскими поединками. В основе лежали силовые упражнения, в которых Засс был особенно хорош — разрыв цепей силой груди и рук, сгибание железных прутьев. Эти приемы дополнялись менее сложными номерами, но тоже очень эффективными.Например, демонстрируя силу грудных мышц, Александр лег на спину, а на его груди поместили платформу, на которой могли разместиться до десяти человек. И Александр успешно держал в зубах помост, на котором сидели двое самых сложных бойцов.

Народ на презентации Юпатова залил вал, а гонорары отличные. Однако счастье артистов цирка недолговечно. В одну темную августовскую ночь загорелся цирковой зверинец. Возможно, не обошлось и без конкурентов, но узнать не удалось.Ущерб от пожара был катастрофическим — большинство животных сгорело, имущество погибло. Артистам было нечем платить, и труппа распалась. Всадники, всадники уехали на Кавказ, Дуров — в Петербург, а Александр Засс вместе с шестью борцами — в Среднюю Азию. По дороге спортсмены зарабатывали себе на жизнь игрой, а центр поселка служил для них ареной, а чаще — улицей или проезжей частью. Сильные, ослабленные и ослабленные спортсмены добрались до Ашхабада, где нашли работу в цирке некоего Хойцева.

С приходом артистов Юпатова цирк Хойцева стал в основном борцовским, поскольку на их фоне все остальные жанры проигрывали. Выступая в разных городах и селах как обычный борец, Александр продолжал упорно тренироваться. Его день начался с трехкилометровой пробежки, затем были упражнения с разрывом цепей и с железными прутьями — он согнул их на коленях, завил спиралью, завязал узлом. Он много времени уделял развитию спинных и грудных мышц.Закончив утреннюю тренировку, Засс отдохнул, а второй раз тренировался вечером. Во время этих упражнений спортсмен практиковал верховую езду с опорой, упражнялся в балансе, развивал силу челюстей и шеи, поднимая с земли 170-килограммовые стальные балки.

Подобные занятия помогли ему набрать больше мышечной массы, которая нужна была не столько для выполнения различных трюков, сколько для получения «товарного» типа, так как Сассе на арене долгое время не воспринимался всерьез. Действительно, в эпоху, когда в мировой легкой атлетике 150-, 170-килограммовые богатыри считались олицетворением физической мощи, невысокий и худой Засс с его ростом 168 сантиметров и весом 75 килограммов на их фоне было тяжело.Позже Александр Иванович напишет, что «большой бицепс нельзя рассматривать как критерий силы, подобно тому, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения». Он утверждал, что «крупному мужчине не обязательно быть сильным, а скромное телосложение — слабое, а вся сила в сухожилиях, именно их нужно тренировать».

Во время экскурсии по цирку Хойцева Сасс наконец нашла повестку с приказом явиться на военную службу. Новобранцев призвали по месту рождения, и Александру пришлось ехать в Вильно, откуда он был.Там ему обрили лоб и направили служить в 12-й Туркестанский пехотный полк, расположенный на персидской границе. Во время трехлетней службы работал инструктором по гимнастике, а также продолжал заниматься борьбой и верховой ездой. После окончания школы Засс уехал в Симбирск (Ульяновск), где ему предложили место тренера спортсменок, а через некоторое время он переехал поближе к семье в город Краснослободск, где вместе с отцом купил кинотеатр. Однако дело у него не сложилось, и он был вынужден снова обратиться в силовую атлетику.Засс начал выступать с сольными номерами, и одновременно с этим он разработал новые уникальные силовые трюки. Из ряда цирков поступили первые предложения о работе, но тут началась Первая мировая война.

Мобилизация прошла быстро, и Засс попал в 180-й Виндавский пехотный полк, который в начале войны был переброшен из Саранска в Люблин. Александр Иванович был зачислен в полковую разведку и в составе небольшой группы совершал конные рейды по линиям противника.Педант и ярый «реформатор» в мирной жизни, на фронте превратился в сурового и лихого воина. Известно, что он получил звание за боевую храбрость. Также существует легенда о том, как жеребец Засса был ранен в переднюю ногу во время очередного налета. Спортсмен не стал бросать животное в беду, дождавшись ночи, он поставил лошадь себе на плечи и пошел с ним к нашим окопам.

На фронте Александр Иванович дрался недолго — в следующем бою рядом с ним разорвался снаряд, осколочно повредив обе ноги русскому богатырю.Очнулся он в австрийской больнице. Там его прооперировали, но первая операция оказалась безуспешной, и вскоре Александру Ивановичу сделали вторую и третью. Раны не хотели заживать должным образом, и врачи предупредили спортсмена, что ему, возможно, придется потерять ноги. Предоставленный самому себе, Засс использовал некоторые принципы своих пассивных упражнений. Он продолжал упорно тренироваться каждый день, пока полностью не исчезли все страхи потерять ноги. Полное выздоровление наступило не сразу. Сначала Александр Иванович научился передвигаться на костылях, помогал ухаживать за другими заключенными.А когда он смог передвигаться без костылей, его перевели в лагерь для военнопленных.

В этом «заведении» все было иначе. Кормили плохо, много работали — с утра до вечера пленные строили дороги и временные госпитали для раненых с обеих сторон, которые продолжают прибывать в несметном количестве. В этом лагере Засс провел около года. Место хорошо охранялось, бараки были обнесены колючей проволокой. Вместе с другим пленником по имени Ашаев Александр Иванович начал готовиться к побегу.С большим трудом друзьям удалось достать карту железнодорожных путей без дорог и маленький, почти игрушечный компас. Также удалось сэкономить часть провизии. Последним препятствием для побега была колючая проволока, целиком увешанная сотнями колокольчиков и банок. Напрягая мозги в поисках выхода, пленники очень скоро пришли к выводу, что за проволоку идти можно только одним способом — проложить туннель. В безлунные ночи Засс и Ашаев вырыли яму, и когда она была закончена, они сбежали.

К рассвету, утомленные и измученные, они достигли леса и укрылись в тени деревьев. Чейза не было. Целью беглецов было попасть в Карпаты, где, по их мнению, располагались передовые посты российской армии. Однако этим планам не суждено было сбыться, на шестой день они попали на глаза патрулю полевой жандармерии. Они попытались бежать, но были схвачены и жестоко избиты, доставлены в ближайшую комендатуру. После допроса Сасс и Ашаев, к их удивлению, не были расстреляны, а отправлены обратно в лагерь.Там беглецы предстали перед военным судом, который вынес им относительно «мягкое» решение — приговорили к тридцатидневному одиночному заключению на хлебе и воде. По окончании наказания пленников снова вернули к своим прежним обязанностям, но перевели в другую, более защищенную часть лагеря. Здесь Александр Иванович пробыл еще несколько месяцев, а затем из-за отсутствия мужской силы был отправлен в Центральную Венгрию в одно имение, которое занималось разведением лошадей.Жизнь здесь была не на пример проще, и через пару месяцев, воспользовавшись беспечностью охранников, Засс и казак по имени Ямеш покинули это место. На этот раз российский спортсмен был подготовлен намного лучше, имел надежную карту и компас, достаточно денег. Они оставались на свободе два с половиной месяца, пока не поймали патруль возле румынского города Орадя. Друзей поместили в городскую тюрьму, а когда выяснилось, что это уже второй побег Александра, они поместили его в темный подземный каземат на шесть недель.После этого он был переведен в обычную камеру и занимался мелкой тюремной работой. А потом его перевели на уличную работу, что подтолкнуло Александра Ивановича на очередную попытку побега. На этот раз, уже наученный горьким опытом, он не пытался прорваться к русским частям. Засс добрался до румынского городка Коложвар, где располагался знаменитый цирк герра Шмидта, и попросил о встрече с хозяином.

Александр Иванович открыто рассказал директору труппы о своих бедах, а также о деятельности в русских цирках.К счастью, в программе Шмидта не было ни силовиков, ни борцов. Рассказы Сасса о трюках, которые он мог показать, убедили мастера. Шмидт остался доволен первыми выступлениями русского богатыря, который, кстати, был в далеко не лучшей форме, помог ему купить обновку и заплатил огромный аванс. Однако удаче Александра Ивановича не суждено было продолжаться долго. Цирковые плакаты, возвещающие о появлении «Сильнейшего человека планеты», привлекли внимание местного военачальника.Заинтересовавшись, почему такой молодой человек не служит в австрийской армии, он прибыл в цирк и к вечеру того же дня узнал, что Засс — русский военнопленный. Учитывая, что Александр Иванович никого не убивал и не калечил во время побега, военный трибунал ограничился заключением его в крепость до конца войны. Сассе поместили в сырой и холодный подвал, воздух и свет проникали через крошечное окно, расположенное на высоте шести метров и обращенное ко рву.Ноги и руки были скованы кандалами, которые снимали только два раза в день во время кормления.

Побег казался невозможным, но русский богатырь не унывал. Взяв себя в руки, он начал тренироваться. Связанный по рукам и ногам, он упорно делал гусиные шаги, наклонялся, приседал, напрягая мышцы, удерживая их «включенными», расслабляя. И так много раз в день. Показное смирение и смирение несколько изменили условия его содержания. Три месяца спустя Сассу разрешили ежедневную получасовую прогулку по крепости, а через некоторое время, зная о его цирковом прошлом, предложили дрессировать местных собак.Александр Иванович согласился, тем самым освободившись от ножных кандалов и получив некоторую свободу рук. Для него этого было достаточно. Спустя некоторое время российский силач успешно совершил очередной, последний побег.

Он успешно добрался до Будапешта, где устроился грузчиком в порт. В этой работе Засс задержался надолго, постепенно восстанавливая силы. И когда цирк Бекетовского приехал в город, он обратился туда, думая получить место спортсмена или борца.Но имевший финансовые затруднения директор цирка отказал ему, дав, тем не менее, рекомендательное письмо для известного борца Теи Яноша, у которого была своя труппа. Этот добродушный венгр очень внимательно относился к Александру Ивановичу. Услышав историю русского героя и испытав дуэль, он взял его в свою команду. Через три года после этого Засс появился в труппе борцов Теи Яноша, чередуя поединки на ковре с номерами с собаками. Побывал в Италии, Швейцарии, Сербии.Засс не вернулся в Советскую Россию, считая, что он, как солдат царской армии, закрыт там навсегда. В начале двадцатых годов, устав от борьбы, спортсмен перебрался в цирк своего давнего друга Шмидта, где начал выполнять спортивные трюки, которые впоследствии принесли ему всемирную известность. По предложению режиссера он взял сценический псевдоним Самсон, под которым европейская публика знала его много десятилетий.

В 1923 году Засс получил неожиданное предложение поработать в Париже.Он подписал контракт, но во французской столице пробыл недолго. Через год по приглашению руководителя британского варьете Освальда Столла он отправился в Англию, где прожил до конца своей жизни. Любопытно, что представители Столла, встречавшиеся со знаменитым силачом на лондонском вокзале Виктория, сначала не обратили внимания на неуловимого приземистого мужчину, не знавшего ни слова по-английски. Однако вскоре фотографии российского спортсмена заняли первые страницы местных газет.Он побывал в Бристоле, Манчестере, Глазго, Эдинбурге … Его слава росла, а выступления вызывали фантастический интерес.

Засс был действительно уникален, здравый смысл отказывался верить в числа, которые он выполнял. Чтобы продемонстрировать гигантскую нагрузку на плечи, он построил специальную башню. Находясь наверху, он держал подвесные платформы с людьми на плечах. На одной из фотографий Засс держит на плечах тринадцать человек, среди которых запечатлен Уинстон Черчилль. Засс разработал еще один уникальный выпуск, «Человек-снаряд», на основе трюка, который показали другие сильные люди.Они поймали девятикилограммовое ядро, выпущенное из пушки, но русский герой выбрал девяносткилограммовый снаряд. Затем вместе с литейщиками и кузнецами он разработал особенно мощную пушку, способную выбрасывать это ядро ​​так, чтобы оно скользило по заданной траектории над ареной. Кстати, технические исследования Александра Засса в будущем принесли ему немалую пользу. Много лет спустя он разработал наручный динамометр — сначала как соревновательный прибор, а затем как тренажер.Но успешных выступлений с отловом ядра ему было мало, Засс хорошо умел покорять публику. После долгих раздумий и расчетов была создана чудо-пушка, стреляющая не холодным металлом, а девушками. Пролетая восемь метров по сцене, они неизменно попадали в руки спортсмена.

Работая домкратом, Александр Иванович легко оттаскивал грузовики с одной стороны земли. У него вообще была тяга к автомобилям — в том или ином городе Англии он любил устраивать «роуд-шоу».Спортсмен лег на землю, а вдоль него — по пояснице и по ногам — проезжали машины, заполненные пассажирами. В общем, Засс также практиковал растяжку лошадей. При этом он сдерживал двух лошадей, рвущихся в разные стороны.

Посрамляя будущих каратистов, Засс разбивал бетонные плиты кулаками и изгибал узор из железных балок более замысловато, чем на воротах Вестминстерского аббатства. Традиционными числами Александра Ивановича были: воткнуть ладонью руку с огромными гвоздями в толстую доску, пролететь под куполом цирка с 220-килограммовой балкой в ​​зубах, таскать по сцене на плечах 300-килограммовой лошади. .Многие известные британские спортсмены безуспешно пытались повторить трюки Сассе. А еще русский богатырь вызвал в аргумент любого, кто готов был сбить его кулаком в живот ногой. В нем не раз участвовали профессионалы. Есть фото, где чемпион мира по боксу в супертяжелом весе канадец Томи Бернс пытается сбить с ног русского героя.

В 1925 году Засс познакомился с танцовщицей Бетти — она ​​стала участницей одного из его номеров. Спортсмен подвесил под куполом цирка вверх ногами и держал во рту веревку, на которой была подвешена площадка с девушкой, играющей на пианино.Спустя короткое время они стали жить вместе. В 1975 году 68-летняя Бетти говорит: «Он был единственным мужчиной, которого я действительно любила». Но Александр Иванович всегда пользовался популярностью у женщин и отвечал взаимностью. Бетти многое ему прощала, и только после десяти лет совместной жизни в 1935 году они решили разорвать отношения и остаться друзьями. Позже она вышла замуж за Сасс, лучшего друга, клоуна и циркача Сида Тилбери.

С началом Великой Отечественной войны у Александра Засса, не отказавшегося от российского гражданства, возникли проблемы.Чтобы не попасть в число интернированных, он прекратил публичные силовые выступления и занялся дрессировкой львов, слонов и шимпанзе в зоопарках Чессингтона и Пейнтона, а также дал многочисленные интервью, рассказывая о работе с животными. Как только война закончилась, совместные выступления Александра и Бетти возобновились. Много лет она, паря над манежем, играла музыку, пока во время выступления в 1952 году на стадионе Ливерпуля не сломалась петля, к которой Засс был подвешен за ногу.Вся конструкция вместе со спортсменом, хрупкой женщиной и пианино рухнула. Александр Иванович отделался лишь переломом ключицы, а Бетти повредила позвоночник. Проведя два года на больничной койке, она смогла не только встать, но и вернуться в цирк в качестве наездницы. Однако вскоре случилось второе несчастье — ее скинула лошадь. С тех пор Бетти навсегда прикована к инвалидной коляске.

Незадолго до войны Александр участвовал в съемках в небольшом городке Хокли, расположенном в сорока минутах езды от Лондона.Здесь он увидел на проспекте водопроводчиков участок, который ему очень понравился. В 1951 году Засс, Сид и Бетти купили этот дом на троих. Александр Иванович жил в нем кратковременно, в перерывах между гастролями. В 1954 году Засс работал главным исполнительным директором цирка Новой Калифорнии в Уокингеме, а также выступал со своими знаменитыми шотландскими пони и собаками. 23 августа того же года телеканал BBC организовал последнее публичное выступление спортсмена с силовыми трюками. И хотя ему было уже 66 лет, представленные цифры были впечатляющими.После этого Засс продолжил неустанно работать, но уже тренером. Тем не менее, он любил включать в свои программы числа мощности в качестве развлечения публики. Например, в семидесятилетнем возрасте он носил двух львов на специальной балке на специальной балке.

Летом 1960 года Александр Иванович получил письмо из Москвы от сестры Надежды. Между ними завязалась переписка. В сообщениях Засс спрашивал, может ли он приехать к родственникам, остаться в России, устроиться на работу тренером или учителем физкультуры.А в 1961 году, когда советский цирк приехал на гастроли в Лондон, спортсмен познакомился с Владимиром Дуровым, внуком легендарного Анатолия Леонидовича, с которым он работал ассистентом в юности.

Памятник Зассу в Оренбурге

Летом 1962 года в фургоне «Сасс» произошел пожар. 74-летний Александр Иванович храбро бросился в огонь, чтобы спасти своих животных. В то же время он получил серьезные ожоги головы и повредил глаза. Эти травмы сильно его сломали. Он чувствовал, что недолго в этом мире, и дал Бетти подробные инструкции о ее собственных похоронах.Одним из главных пожеланий было время захоронения — «утром, когда начнет светить солнце». Именно в это время артисты цирка ранее были удалены со сцены и отправились в путь. Александр Иванович скончался 26 сентября 1962 года в больнице города Рочфорд, куда его доставили накануне вечером с сердечным приступом. Он был похоронен в Хокли в соответствии с его желанием.

По материалам книги А.С. Драбкина «Тайна железного Самсона» и воспоминания спортсмена «Удивительный Самсон.Рассказал он … и не только »

Трагический роман сильнейшего человека мира: как Александр Засс нашел любовь в Льюишеме

Майк Гилфойл, вице-председатель организации «Друзья кладбищ Брокли и Ледуэлл», рассказывает историю удивительного российского Самсона и его первой жены, похороненной на кладбище Ледуэлл.

Изучая записи о кладбищенских захоронениях на сайте Deceased, Online, я обратил внимание на скудные архивные подробности того, что выглядело печальной ранней смертью августа 1928 года, и был заинтригован тем, что позже оказалось неправильным написанием фамилии.

Запись о захоронении принадлежит Бланш Минни Миллисент Зарс (в девичестве Лич) с Девоншир-роуд, Форест-Хилл, которая умерла в возрасте 19 лет и была похоронена на кладбище Ледуэлл. Она была первой женой всемирно известного российского силача Александра Ивановича Засса, прозванного «Удивительным Самсоном».

Она описывается как артистка и была дочерью артистов Мюзик-холла, связанных с Кэмбервеллом.

По некоторым данным, она умерла от укуса павиана во время циркового представления в Манчестере.Похоже, что Александр был по-настоящему очарован Бланш и после ее безвременной кончины никогда не говорил о своей жене и даже не позволял имени Бланш произойти с его губ.

Александр родился в 1888 году в царской России в Вильно (ныне Вильнюс, Литва) и порвал со своим суровым отцом, чтобы поступить в цирк как силач. В цирке он овладел навыками борьбы, воздушной гимнастики и виртуозной верховой езды.

Но у него была такая репутация силача, что известный российский дрессировщик животных Анатолий Дуров сказал, что, несмотря на небольшой рост и вес Александра: «Однажды, дитя мое, ты станешь очень известным силачом», как и эпический богатырь, фигура русской народной легенды.«Судя по всему, ношение лошади было частью его циркового представления.

Во время Первой мировой войны служил в Российской Императорской Армии в Виндавском кавалерийском полку (возможно, это соответствовало его страсти к конным подвигам!). Он попал в плен, но не менее четырех раз ему удавалось бежать от австрийских захватчиков. Кажется, его последняя попытка побега в Будапешт была в моде мультяшного фэнтези — он умел гнуть решетку своей камеры!

Эти феноменальные подвиги заложили основу для его развития и раннего продвижения использования изометрических упражнений, которые оказались полезными в его побегах.

После войны он гастролировал в качестве артиста цирка (рассказывали, что в этот период он работал на британскую разведку), а в 1924 году, когда его привез в Англию импресарио театра сэр Освальд Столл, он появился в английском журнале Здоровье и сила рядом со своим кумиром, немецким бодибилдером Евгением Сандоу.

В одном из своих многочисленных публичных спортивных упражнений молодой Уинстон Черчилль был одним из тех, кто поднялся наверх!

Обстоятельства его романа с Бланш немного неясны, но похоже, что это, скорее всего, была связь с цирком.

Как долго Александр жил в Форест-Хилле, в настоящее время неясно, но похоже, что Бланш, возможно, умерла от выкидыша (а не от укуса обезьяны) через три года после их свадьбы в 1925 году, и ее трагическая ранняя смерть оставила его вдовцом.

Он зарабатывал на жизнь продажей курсов по почте по своим инновационным методам тонизирования мышц (изометрия) в «Институте Самсона» в Лондоне.

В 1926 году он написал автобиографию на русском языке «Удивительный Самсон» (которая до сих пор печатается) и продолжал совершать невероятные подвиги в роуд-шоу по всей стране.Этот, описанный справа, принадлежит Nelson Leader в 1938 году.

После Второй мировой войны он работал дрессировщиком цирковых животных, а также выполнял трюки силачей в Мюзик-холле.

В 1954 году он появился в одной из первых телепрограмм BBC, без особых усилий сгибая перекладины с динамичным комментарием телеведущего Имона Эндрюса.

Александр сейчас похоронен на приходском кладбище Святых Петра и Павла, Хокли, Эссекс. В 2008 году, чтобы отметить столетнюю годовщину его первого выступления на публике, после того, как он присоединился к цирку, «Русскому Самсону» в Оренбурге, Россия, была возведена бронзовая статуя.

Вдали от трюков силачей он нашел дом в Рочфорде, Эссекс, описанный как «популярное место зимовки артистов цирка», и прожил свои последние годы со своей довоенной помощницей Бетти Тилбери и ее мужем Стэном (также артист сцены) до самой смерти в 1962 году.

Александр Засс — Самый сильный человек в мире и его потерянная любовь Льюишема

Изучая записи кладбищенских захоронений в Deceased Online, я обратил внимание на скудные архивные подробности того, что стало печальной ранней смертью августа 1928 года. позже выяснилось, что фамилия была написана с ошибкой.Запись о захоронении принадлежит Бланш Минни Миллисент Зарс (урожденная Лич) с Девоншир-роуд, Форест-Хилл, которая умерла в возрасте 19 лет и была похоронена на кладбище Лэдвелл, жена Александра, которую описывают как артистку. Дочь артистов Мюзик-холла, связанная с Кэмбервеллом, по некоторым сведениям, она умерла из-за укуса павиана во время циркового представления в Манчестере. Похоже, что Александр был по-настоящему очарован Бланш и после ее безвременной кончины никогда не говорил о своей жене и даже не позволял имени Бланш произойти с его губ.Некоторые люди, знавшие его, также упомянули, что в этом в целом солнечном человеке витала скрытая грусть, и предположили, что это могло иметь какое-то отношение к его жене. Каким бы ни был ответ, он унес эту историю с собой в могилу. Казалось, что печать на тайне миссис Засс была поставлена ​​навсегда.

Бланш, которому суждено было умереть молодой, действительно была первой женой всемирно известного российского силача Александра Ивановича Засса, прозванного «Удивительный Самсон», а также ряда других сценических псевдонимов, «Железный Самсон» или просто «Самсон».Александр родился в 1888 году в царской России в Вильно (ныне Вильнюс, Литва) и порвал со своим суровым отцом, Иваном Петровичем Зассом, который по отцовской линии стал машинистом локомотива, чтобы поступить в цирк как силач. При этом он приобрел навыки борьбы, воздушной гимнастики и виртуозной верховой езды. Его впечатляющая репутация силача была настолько велика, что известный российский дрессировщик животных Анатолий Дуров сказал, что, несмотря на небольшой рост и вес Александра, «Однажды, дитя мое, ты станешь очень известным силачом», что очень похоже на эпос. Богатырь (мужественный герой) фигура русской народной легенды.

Судя по всему, ношение лошадей было частью его циркового представления. Во время Первой мировой войны он служил в Российской Императорской Армии в Виндавском кавалерийском полку (что, возможно, соответствовало его страсти к конным подвигам!), И пока военнопленному удалось бежать от своих австрийских захватчиков, кажется, не менее четырех раз. его последняя попытка побега в Будапешт была сделана в стиле мультяшного фэнтези, благодаря тому, что он был в состоянии согнуть решетку своей камеры! Эти подвиги сверхчеловеческой эскапологии и феноменальной силы заложили основы для его развития и раннего продвижения использования изометрических упражнений, которые оказались полезными в помощи его побегам.

После войны он гастролировал по всему миру в качестве артиста цирка (рассказывали, что в этот период он работал на британскую разведку), а в 1924 году, когда его привез в Англию импресарио театра сэр Освальд Столл, он выступил на английском языке. Журнал «Здоровье и сила» рядом с его кумиром,

, немецким бодибилдером Евгением Сандоу. В одном из своих многочисленных публичных спортивных упражнений молодой Уинстон Черчилль был одним из тех, кто поднялся наверх! Обстоятельства его романа с Бланш немного неясны, но похоже, что это, скорее всего, была связь с цирком.Как долго Александр жил в Форест-Хилле, в настоящее время неясно, но похоже, что Бланш, возможно, умерла от выкидыша (а не от укуса обезьяны), через три года после их свадьбы в 1925 году, и ее ранняя трагическая смерть оставила его опустошенным. вдовец.

Он зарабатывал на жизнь продажей курсов по почте по своим инновационным методам тонизирования мышц (изометрии) в «Институте Самсона» в Лондоне. В 1926 году он написал автобиографию на русском языке «Удивительный Самсон» (которая все еще печатается) и продолжал совершать необычайно смелые подвиги в «роуд-шоу» по всей стране, во многом в стиле своего библейского однофамильца, например описанный ниже Лидер Нельсона в 1938 году.

После Второй мировой войны он работал дрессировщиком в цирке, а также выполнял трюки силачей в Мюзик-холле. В 1954 году он появился в одной из первых телепрограмм BBC, без особых усилий сгибая перекладины с динамичным комментарием телеведущего Иамона Эндрюса. Вдали от трюков силачей он нашел дом в Рочфорде, Эссекс, описанный как «популярное место зимовки артистов цирка», и прожил свои последние годы, живя со своей довоенной помощницей Бетти Тилбери и ее мужем Стэном (также эстрадный исполнитель) до самой смерти в 1962 году.

Первый российский чемпион по тяжелой атлетике в дореволюционную эпоху Александр Иванович Засс, следуя цирковой традиции, по его просьбе совершил раннее утреннее погребение и теперь похоронен на приходском кладбище Святых Петра и Павла. Хокли, Эссекс. В 2008 году, чтобы отметить столетие своего первого появления на публике, после того, как он присоединился к цирку, русскому Самсону была возведена бронзовая статуя в Оренбурге, Россия,

В британской кинохронике Pathe 1934 года ниже показано, как Александр выполняет некоторые трюки стронгмена.

Как тренироваться по пропускам Александра. Программа тренировок Александра Засса. План тренировок и питания Александр Скарсгард

Статическая гимнастика и изометрические упражнения — термины, которые с каждым годом стремительно набирают популярность в спортивных кругах. Тем не менее, не многие знают о реальной пользе таких тренировок, поэтому люди относятся к ним осторожно. Из-за отсутствия теоретической базы спортсмены отказываются от изометрических упражнений и предпочитают классические тренировки.Огромный вклад в развитие методики изометрической гимнастики внес Александр Касс — российско-польский спортсмен-силовик, артист цирка. Он был первым, кто продемонстрировал, что при подъеме силы тяжести определяющим фактором является сила сухожилий, а не объем мускулов. Это было в середине прошлого века. Сегодня элементы изометрической гимнастики встречаются разве что в йоге и пилатесе. Из этой статьи вы узнаете, на чем основан метод изометрических упражнений на истирание, и познакомитесь с основным из них.

Историческая справка

В разных источниках можно встретить различные сведения о древних источниках статистической подготовки. Одни авторы утверждают, что они появились в Индии, другие — в Древнем Китае, третьи — в средневековой Европе и так далее. Невозможно понять, где истина невозможна, потому что отдельные элементы изометрической тренировки использовались вместе с динамическими упражнениями тысячелетия назад. Следовательно, рассуждения о происхождении статической гимнастики обречены на провал, как и рассуждения о происхождении лука или меча.

Единственное, что известно, это изометрическая гимнастика, поскольку целый комплекс упражнений появился в начале ХХ века благодаря развитию Александра Ивановича Зассы, русского оплота польского происхождения, который усомнился в целесообразности увеличения объем мышц без тщательной тренировки сухожилий. Тот факт, что прогулы не встретил самого сильного человека в мире, подтверждает объективность этого суждения.

Железный Самсон

Александр Засс родился в 1888 году в городе Вильно.Большую часть собственных ранних лет он прожил в России, а в 1924 году переехал в Великобританию. Выступления торта на арене цирка заставляли людей восторженно прыгать с мест. Александр Иванович поднял зубы 225-килограммовой балкой, поймал за плечи 90-килограммовых лошадей, сделал сальто. С гирями в руках на меня давили 200 раз за 4 минуты и, наконец, разорвали пальцами стальные цепи. Благодаря этому и другим достижениям Спортсмен получил название «Железный Самсон».

Во время Первой мировой войны Александр трижды попадал в плен к австрийским войскам, и каждый раз я выходил из-под стражи.Для одной из съемок Кассу пришлось вырезать стальную решетку тюремной камеры из бетонных стен. После третьего побега Александр покинул Австрию и уехал в Англию, где оставался до конца своих дней.

Самое удивительное, что у Александра было довольно скромное для спортсмена-охранника телосложение. При росте 1,65 м весил не более 80 кг. Поскольку публика любит смотреть на большие мускулы, Александру пришлось поработать специально над увеличением его рук. При этом спортсмен подчеркнул, что для него это важнее, чем большие бицепсы.

Благодаря своей удивительной прочности «Великий Самсон» быстро завоевал мировую популярность. Даже в США были спортсмены, которые пытались перенять методику тренировок Александра Засса. Один и тот же артист всегда говорил, что у него нет естественной предрасположенности к силовым видам спорта, и все его результаты являются плодом мышечного контроля, сильных сухожилий и не менее сильной воли. Сегодня мы познакомимся с упражнениями Александра Засса и принципами его тренировки.

общие характеристики

Итак, изометрические упражнения называют силовыми тренировками, которые предполагают сокращение мышечной ткани без изменения длины и угла мышцы.Такие упражнения выполняются в статических положениях, при которых сухожилия задействованы в работе наравне с мышцами.

Преимущества

Система изометрических упражнений ссадин имеет много преимуществ:

1. Урок длится всего 15 минут.
2. Не требует специального оборудования и помещения.
3. Изометрические упражнения Обилие позволяет увеличить силу сухожилий, что является залогом истинного
4. Для определенных видов деятельности можно подобрать наиболее подходящие упражнения.
5. В этой методике может заниматься каждый метод: как человек восстанавливающий после травмы, так и профессиональный спортсмен, который готовится к соревнованиям.
6. Для любой части тела существуют отдельные упражнения ссадины («Железный Самсон»).
7. Энергия тела расходуется только на напряжение суставов, не тратя зря на движения, вызывая утомление мышц.
8. Повышение гибкости.
9. Низкая вероятность травм.

недостатки

Слабые стороны у комплекса шахматных упражнений также есть:

1. При неправильном выполнении есть шанс получить травму и проблемы с артериальным давлением.
2. Чтобы научиться все делать правильно, вам понадобится время.
3. Тендор упражнения Денежные средства — это не бездумное толкание и растяжка предметов. Важно научиться контролировать свои мышцы и дыхание. Поначалу это непросто.

Область применения

1. На атлетической подготовке первого уровня. В статике невозможно получить нагрузку, которую не выдержит тело. Соответственно, выполняя упражнения ссадины («Железный Самсон»), человек не подвергает опасности свои сухожилия.
2. На обычных тренировках спортсмен зашел в тупик. Многие однажды попадают в мертвую точку, когда одно и то же усилие не развивается. Философия изометрических упражнений позволит взглянуть на тренировку по-новому и быстро выйти из тупика.
3. Когда необходимо увеличить параметры мощности. В этом случае статическая нагрузка должна чередоваться с динамической.

Концепция

Многие в силу стереотипа «большие мышцы равной мощности» не могут осознавать значение и пользу системы упражнений для достижения успеха в этом начинании, необходимо понимать, что это сила сухожилий. это решающий фактор силы спортсмена.Александр Засс утверждал, что большие мышцы без сильных сухожилий — лишь иллюзия силы.

Концепция методики основана на следующих принципах:

1. Сухожилия необходимы для прикрепления мышц к костям. Они также заставляют мышцы двигаться при растяжении или сокращении.
2. Рост мышц связан с образованием новой мышечной ткани, а не с уплотнением существующих.
3. Чтобы задействовать всю массу мышц, нужно нарастить сухожилия.
4. Мышцы растут при восстановлении тела после изнурительных занятий, а сухожилия растут за счет статической нагрузки.
5. Мышцы — это в разы более слабые сухожилия, поэтому они быстрее устают.
6. Нежные мышцы растут медленнее, чем мышцы.
7. Динамическая (изотоническая) тренировка всегда состоит из нескольких подходов, с определенным количеством повторений. Такой нагрузки достаточно, чтобы нагружать мышцы, но для сухожилий этого мало.
8. Для роста сухожилий необходимо постоянное напряжение, которое не выдерживает мускулов.

Bug Bodybuilders

Проблема многих бодибилдеров в том, что у них много мышечной ткани, но мало силы в сухожилиях. Таким образом, силовой потенциал мышц используется не в полной мере. Приверженцы бодибилдинга делают упор на изолированной проработке мышц, поэтому в их тренировках укрепление сухожилий просто игнорируется. Однако бодибилдинг подразумевает «построение тела», а не культивирование силы. Но высота изометрии действительно не помешала бы.

Вторая крайность

В отличие от заблуждения о том, что объемные мышцы гарантируют силу, существует другое: «Изометрия — это все, что нужно для развития силы.«Конечно, изометрические упражнения изобилия не могут обеспечить значительного увеличения силы. Не забывайте о мышцах, которые помогают перемещать предметы; костях, способных выдерживать значительный вес и давление; сердечно-сосудистая система снабжает мышечные ткани кислородом; наконец, о мышцах. разум, позволяющий всему этому совпадать, не причиняя вреда их здоровью

По словам создателя изометрических упражнений Александра Засса, работа над развитием силы должна иметь такую ​​структуру:

1. Сила воли.
2. Умение управлять мышцами.
3. Прочность сухожилия.
4. Правильное дыхание.

При подготовке любого спортсмена особое внимание следует уделять силовой тренировке, а истинная сила, как мы уже выяснили, не без силы сухожилий.

Миф о похудании

Существует миф о том, что статические упражнения на абасе позволяют сжигать лишний жир. На самом деле это не так. Похудение происходит при использовании правильных продуктов и активных аэробных нагрузок.Статическая нагрузка помогает в этом отношении лишь косвенно, увеличивая силу сухожилий и стимулируя активизацию динамических тренировок.

Комплексное упражнение

Переходим к самому интересному — обзору основных упражнений Александра Засса. «Железный Самсон» в своих тренировках использовал только один предмет — сплошную цепочку. В принципе, цепочку можно заменить на любой длинный предмет, настолько прочный, что объективно ее невозможно разорвать. Отличной заменой цепи может стать прочный кожаный ремень.Важно, чтобы хват был удобным, иначе внимание будет сосредоточено на работе сухожилий, а на утомляемости ладоней.

Упражнений с поясом по системе Александра Засса очень много. Посмотрим на основную:

1. Цепь берется таким образом, чтобы руки были на ширине плеч или немного шире. Поднимая руки на уровень груди, нужно попытаться сломать ее, разводя руками.
2. Задача та же, только теперь руки надо вытянуть над головой.
3. Цепь, взятая в руки, переводится головой на уровень затылка. Пробовать его нужно сломать, только сейчас из-за разгибания рук.
4. Растягивая цепь за спиной, нужно остановить ее спину и попытаться разорвать ходом слегка согнутыми руками вперед. Движение должно производиться за счет усилий дельты и трицепса.
5. Это упражнение не похоже на предыдущие. Его суть в том, что цепочку нужно наматывать на грудь на выдохе и разрывать на вдохе, напряженности грудных и спинных мышц.Этот прием был одним из коронных трюков Александра Засса.
6. Цепь снова берется обеими руками, только теперь одна из них в живом положении смотрит вниз, а вторая, в согнутом, — вверх.
7. Поставив ноги на ширину плеч и взявшись руками за концы цепочки, нужно на нее наступить. Растягивая снаряд, нужно постараться его разбить. Движение должно быть направлено вверх, затем в сторону. В работе задействована основная трапеция.
8. Перестав лежать на согнутых руках, нужно растянуть цепочку за шеей, закрепив ее концы на ладонях.Из этого положения нужно постараться плюнуть.
9. В положении стоя, слегка согнув ноги в коленях и выдвинув одну из них вперед, нужно протянуть цепь через бедро и попытаться разорвать ее руками вниз.
10. Для этого упражнения вам понадобятся две цепи с петлями на концах. В положении стоя нужно прикрепить концы ракушек к ступеням, а вторые концы взять в руки. Спинка при этом должна быть гладкой.Движение рук вверх с использованием силы плеч, нужно постараться разорвать цепь.
11. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только теперь нужно согнуть руки в локтях, держа их перед собой. Таким образом, в нагрузке участвуют бицепсы. Упражнение можно выполнять как для двух рук одновременно, так и для каждой в отдельности.

С теоретической точки зрения тренажерный комплекс Cash не представляет собой ничего сложного. Понимая принцип работы мышц, вы можете самостоятельно составить план тренировки, используя одну простую цепочку.«Железный Самсон», конечно, не ограничился статической гимнастикой. В его тренировке были также классические силовые и динамические упражнения. И Касс старался всесторонне развивать свое тело.

Правила тренировок

На первый взгляд система упражнений «ножницы» кажется простой, но для того, чтобы она принесла реальную пользу, придется потрудиться.

Тренируясь по этой программе, стоит придерживаться таких правил:

1. Объектом работы является все тело, а не отдельные мышцы.Вам нужно научиться чувствовать это.
2. Начало упражнения всегда стоит на дыхании.
3. Волна силы должна быть гибкой, с плавным естественным входом. Все стремления и стрессы нужно постараться выбросить из головы. Заострять внимание на обрыве цепи не стоит. Необходимо сосредоточиться на улучшении своего тела. Если вы все сделаете правильно, то однажды над цепью будут издеваться.
4. Дышать надо размеренно и спокойно. Если дыхание становится более частым и глубоким, то сердце начинает суетиться.В этом случае волна силы срывается, и упражнение теряет смысл.
5. Если волна силы не активирует все тело, то укрепить связь между мышцами, нежности и кости не получится.
6. Перед тренировкой всегда нужно разминать и растянуть мышцы, используя как статическую, так и динамическую растяжку. В этом случае вы сможете избежать травм мышц и суставов.
7. В начале упражнения нужно приложить к снаряду нулевую силу, постепенно увеличивая ее.
8. Не стоит торопиться, максимальное усилие должно быть достигнуто естественным путем. Для начала достаточно будет делать подходы по 5 секунд. Поскольку организм пристрастился к подобным нагрузкам, время следует увеличивать.
9. Во время всего тренировочного процесса Научиться чувствовать поток энергии и силы в своем теле — это в буквальном смысле слова. Только так вы сможете по-настоящему контролировать свои мышцы.
10. С первой тренировки нужно постараться правильно выполнять упражнения. Дело в том, что избавиться от неправильных привычек при статических тренировках намного сложнее, чем при динамических.
11. Важно следить за тем, чтобы положение тела, занимаемое при выполнении определенных упражнений, было максимально естественным. Если стык горелок «закручивается», значит позиция занята неверно.
12. По мере развития ваших способностей вам необходимо научиться использовать мышечный дисбаланс. Центральная нервная система всегда должна подбирать нужную мышцу.
13. Если во время выполнения упражнений в мышцах или суставах возникают болезненные ощущения, нужно немедленно остановиться и, отдохнув больше, чем всегда, попытаться повторить движение, но с меньшим давлением.Если боль не проходит, нужно несколько дней воздержаться от тренировок. Если даже после перерыва боль появится снова, нужно обратиться к врачу.
14. Приступая к тренировкам, стоит подготовиться морально. Выполняя то или иное движение, нужно представлять, что оно может быть непрерывным. В физическом мире цепи и стены являются препятствием, а в сознании они не более чем воздух. Исповедуя аналогичный принцип, в айкидо, удар, человек представляет, что его рука проходит сквозь врага.Благодаря этому удар получается в разы сильнее.
15. Мышцам и сухожилиям нужно дать достаточно времени для отдыха. Рекомендаций по продолжительности перерыва нет — здесь все индивидуально.
16. Раз в неделю нужно проводить тестовую тренировку для проверки тонусной активности сухожилий. Для этого возьмите цепь в руки вверх к поясу и потяните ее в стороны на 8-9 секунд. После этого стоит опустить снаряд и расслабиться. При этом она будет связана лежать в той манере, в которой вы испытываете давление при натяжении цепочки.Чем сильнее этот процесс, тем выше тонусная активность.

Наконец-то

Сегодня мы познакомились с изометрическими упражнениями Александра Засса — великого спортсмена и художника начала ХХ века. Этот комплекс, как и другие статические комплексы, будет полезен всем, кто хочет развить свои силы, чтобы привести тело в тонус и почувствовать себя более здоровым. Борец, танцор, полицейский, программист, домохозяйка — от изометрической тренировки выиграет все.Пока что подобного рода комплексы не получили заслуженного признания, так как бросают сомнительно устоявшиеся программы тренировок, но это лишь вопрос времени.

Александр Зась — русский Сало, автор системы изометрических упражнений, которую успешно использовал легендарный боец ​​Брюс Ли. CASS был невысокого роста, весил около 70 кг, и с такими данными выступал в качестве атлета в цирке, легко побеждал артистов-гигантов, рифлёных цепей и подков, приносил металлические стержни и мог удерживать лошадей, разбегающихся в разные стороны.Некоторые телезрители заподозрили розыгрыш, поэтому Александру пришлось делать упражнения с гантелями, чтобы набрать массы. Но его вес никогда не превышал 80 кг.

Подробнее о жизни Великой Соли вы можете прочитать в статье.

Самым частым вопросом, который слышал Александр Засс, был вопрос о том, как ему удалось стать таким сильным. На что спортсмен честно ответил:

Моя сила — результат огромного труда, невероятного напряжения не только всех физических, но и духовных сил до остатка

Ранний скамп-день начался с гимнастики и бега трусцой.Две минуты он провел на заднем дворе дома, посвящая их выполнению различных упражнений. Гантелей и Гиру не было, и парень привязал к деревянным палкам камни разной тяжести. Кроме того, он волочил булыжники, стараясь удерживать их только пальцами, совершал бег с теленком или жеребенком на плечах. Касс тренировался и с толстыми ветвями деревьев — пытался гнуть их, не останавливаясь, одной рукой. Позже он сделал два турника для перелетов с одной перекладины на другую.

Повзрослев, Касс обратилась за помощью к известным спортсменам той эпохи — Петру Крылову, Дмитриеву, Анохину.Все они просмотрели письма молодого человека и прислали ему свои инструкции. Тренируясь по своим системам упражнений, Александр Иванович еще больше развил свои способности. Никто из его сверстников не мог сделать того же, что и он. При весе 66 килограммов юноша уверенно скрутил правой рукой 80 килограммов, жонглировал 30 килограммовыми гирями. Слухи о его необычайной силе быстро распространились по окрестным деревням и деревням.

В дореволюционные годы Александр Засс включал в свои тренировки изометрические упражнения
, а в двадцатые годы широко продвигал свою оригинальную систему статических упражнений с цепями, к которым он пришел чисто эмпирическим путем. Изометрические упражнения Он придавал большое значение и считал, что в сочетании с динамическими упражнениями ему помогли укрепить сухожилия, развить большую физическую силу и поддержать спортивную форму на долгие годы. Характерной особенностью изометрического режима работы является то, что мышцы с ним хоть и напряжены, но не сокращены, их длина не меняется, и в суставах таким образом нет движений, изометрические упражнения не выходят за рамки фреймворк исходных позиций.

Мышцы основаны на сухожилиях, именно их необходимо развивать в первую очередь. Без сухожилий человек превратился бы в студень

Но нужно тренировать сухожилия. По моему опыту, вы можете убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения — обязательно слабым, — так сказала Кэсс.

Первый комплекс (тренировочный 1)

Упражнение 1

Возьмите за руки концы цепочки. Правую руку согните и протяните цепочкой, в прямой левой руке держите другой конец.Затем смените руки и повторите упражнение.

Упражнение 2

Руки в исходном положении держим на ширине плеч или чуть шире плеч. Растягивайте цепь, но при этом напрягайте не только мышцы рук, а также мышцы груди и короткие мышцы спины.

Упражнение 3.

Вытяните согнутые руки перед грудью и натяните цепь. В этом упражнении работают мышцы рук и груди.

Упражнение 4.

Цепь натянута за спиной. Основное воздействие на трицепс.

Упражнение 5.

Как и в предыдущем упражнении, растяните цепь за спиной. Но на этот раз, помимо трицепса, напрягите мышцы живота и груди.

Упражнение 6.

Перед началом упражнения необходимо сделать выдох. После выдоха обмотайте грудь цепочкой и закрепите. Затем сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы груди И самые широкие мышцы спины и натяните цепь.

Упражнение 7.

Здесь нам понадобятся две цепи. К одному концу каждой цепочки необходимо прикрепить кожаные петли, и в этих петлях делать ступни ступней. Цепь растягивается, при этом напрягаются трапециевидные мышцы и мышцы рук.

Упражнение 8.

При натяжении цепи меняем руки в исходное положение. Вращение трицепсов и дельтовидных мышц.

Упражнение 9.

Как и в предыдущем упражнении, поменяйте исходное положение.Кроме руки поменяйте положение ног.

Упражнение 10.

При растяжении цепи сначала используйте правое бедро, а затем левое.

Упражнение 11.

На этот раз измените положение рук, ног и туловища при растяжке. Необходимо сделать 2 наклона, левую и правую ногу.

Упражнение 12.

Цепь растягивается в упоре лежа на полу, напрягаются мышцы плечевого пояса и трицепса. Тело должно находиться под постоянным напряжением.

Упражнение 13.

Теперь необходимо натянуть цепь в руке на руке, используя мышцы рук, спины и шеи. При поиске баланса в стойке старайтесь все нагрузки переносить на пальцы.

Упражнение 14.

Для выполнения этого упражнения потребуется использовать две петли. При растяжении цепи необходимо напрягать шейные мышцы и мышцы позвоночника.

Упражнение 15.

Когда вы тренируетесь, развивая мышцы рук и четырех бедер, меняйте положение рук и ног

Упражнение 16.

Как и в упражнении 14, здесь понадобятся две петли. Основное воздействие приходится на мышцы тыльной стороны бедра, и при растяжении цепи их необходимо напрягать. Можно немного разнообразить упражнение, а при растяжке отвести ногу в сторону. Измените исходное положение ног и повторите упражнение.

Комплекс второй (тренировочный 2)

Упражнение 1

Возьмите цепь в руки, согните их и вытяните перед грудью, локти должны быть примерно на уровне плеч.Приложите усилие и попробуйте растянуть цепь.

Упражнение 2

Пишите согнутыми руками за голову. Во время растяжки цепи меняйте ее рабочий срез.

Упражнение 3.

В этом упражнении нам потребуются две цепочки, на их концах прикреплены ручки. Стопы рук притирать в одни ручки, другие брать в руки, сгибать и поднимать к плечам. Цепи натягивать строго вверх. Далее расположите ручки на уровне головы, а затем над головой.

Упражнение 4.

И снова воспользуюсь двумя ручками. В одну нить правой ноги возьмите вторую в правую руку и поднимите вверх. Допускается небольшое сгибание руки в локтевом суставе. При выпрямлении рук цепь должна тянуться вверх. Затем нужно повторить упражнения левой рукой.

Упражнение 5.

На вдохе оберните грудную цепочку и закрепите ее. Затем сделайте еще один глубокий вдох и попробуйте разорвать цепь, для этого нужно напрячь мышцы груди и широчайшие мышцы спины.

Упражнение 6.

В исходное положение ноги поставьте шире плеч. В правой левой руке возьмите одну ручку и держите ее левым коленом, другая ручка находится в согнутой правой руке у ремня. В этом положении цепь растягивается, затем меняются стрелки.

Упражнение 7.

Один конец цепочки возьмите в руки, а другой необходимо закрепить. Если у вас есть крючок в стене на уровне ремня, то закрепите его конец. Ноги шире плеч и натягиваем цепочку.Попробуйте вытащить его из крючка.

Упражнение 8.

Теперь нужно закрепить один конец для крючка в полу, а к другому концу прикрепить ручку. Затем нужно взяться обеими руками за эту ручку на уровне колен, и попытаться оторвать крючок от пола. При этом напрягаются мышцы спины, рук и ног. Затем можно повторить упражнение, взяв руки за ручку на уровне пояса или за спиной.

В дополнение к упражнениям с цепями, Касс использовала в своих тренировках тяжелые сумки.Это было необходимо для развития мускульной массы, которая нужна была не для исполнения номеров, а для солидного вида на арене цирка. Каждая тренировка завершалась сумками с мешками. Чаще всего используется мешок массой 7 кг, наполненный опилками. Кэсс выдавила из него опилки и насыпала вместо них немного песка. Потом начал дробно засыпать, а потом и вовсе вести. В итоге после нескольких лет тренировок сумка весила почти 70 кг.

Видео — Магические изометрические упражнения

Для упражнений используется отягощение — мешок специальной формы (в виде подушки), который может быть изготовлен из дерматита, клеенки, кожи и т. Д.Мешок наполнен опилками, которые по мере наращивания постепенно заменяются песком.
Через две недели при исходном весе 4-7 кг мешка опилки удаляются и заменяются горящим песком. В дальнейшем эту замену производят каждые 3-4 дня.
Не нужно спешить с набором веса. Концентрация внимания на упражнении — половина успеха.
Эти упражнения могут выполнять не только молодые люди, которые стремятся к спортивному совершенству, но и люди разного возраста. При условии, если нагрузка небольшая и набор веса будет происходить очень медленно или вес не поднимется вообще.
Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом и в дальнейшем, наряду с самоконтролем, регулярно его показывать в медицинском кабинете. Результаты опроса необходимо занести в дневник самоконтроля.
После каждого упражнения с мешком выполняются упражнения, стимулирующие глубокое дыхание. Дыхательные упражнения. Из исходного положения стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль тела:
а) Делая глубокий вдох, поднимите руки в стороны, чтобы положение несколько выше, плечи с одновременным поднятием на носки.Вернуться в исходное положение — выдох;
б) Исходное положение — то же, делая глубокий вдох, поднимите руки вперед (ладонь внутрь) и разведите в стороны. Вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнений с мешком особое внимание следует уделять постановке правильного дыхания.
Вдох должен совпадать с наиболее благоприятными условиями для расширения. грудь За счет малейших усилий при выполнении упражнения такие условия создаются при выпрямлении тела и разведении или подъеме.
Для выдоха наиболее выгодное положение — сгибание корпуса, смешивание или опускание рук.
Скорость движений При выполнении упражнений первое время должно быть медленным, по мере того, как оно является средним.

Упражнение 1

Положение справа — ноги на ширине плеч, сумка (отягощение) на полу возле носков. Согнуть, слегка согнув ноги, взять в руки сумку и в одном темпе поднять на груди. Сделав паузу, надавите на прямые руки, четко фиксируя, опуская на грудь и на пол.Повторяется 10-15 раз.

Упражнение 2

Исходное положение — стоя, пятки вместе, носки врозь, сумка в руке на груди. Медленно сядьте на носки, одновременно сжимая мешок на прямых руках. После четкой фиксации опустить сумку на грудь с одновременным разгибанием ног.
Следить за синхронным движением рук и ног, повторить 10-15 раз.

Упражнение 3.

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, сумка на ладони одной руки, на плече.Сожмите сумку на прямой руке, дважды поверните влево и вправо, используя запястье в качестве оси вращения. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение до утомления рабочих групп мышц. Затем упражнение выполняется другой рукой. Через некоторое время это упражнение вносит изменения (в основном, для развития пальцев рук). Подняв нагрузку на прямую руку, начинайте двигаться индивидуально к каждому пальцу, как будто пытаетесь поднять сумку еще выше. Выполняйте до утомления рабочих групп мышц.

Упражнение 4.

Исходное положение — стоя, ноги несколько шире плеч. Сумка на ладони согнутой руки в плече, локоть отведен в сторону. За счет толчка рук и ног переносить сумку из одной руки в другую так, чтобы сумка в полете описывалась полукругом. Затем упражнение выполняется в обратном порядке. Постепенно увеличивайте траекторию движения сумки от мешка. Повторяется 10-15 раз.

Упражнение 5.

Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, несколько согнуты в коленях.Сумка в руках около колен. Выпрямляя ноги и туловище, закидываем сумку вверх на 1,0-1,5 м. Ловить его на лезвие и шею (с амортизацией ног). Тогда импульс проиграть ушел от меня и, не дав ему упасть на пол, поймать руки. Снова зацепиться за шею и лопатки и сбросить вправо, после ловли руками повторить 10-15 раз.

Упражнение 6.

Исходное положение лежа на спине (на полу), возьмите сумку, расположенную на полу, за голову прямыми руками и медленно поднимите до вертикального положения рук на груди, сожмите и медленно вернитесь в исходное положение. положение повторить 10-15 раз.

Упражнение 7.

Исходное положение такое же. Поднимите ноги, согните их в коленях, наденьте сумку на стопы и сожмите, выпрямляя ноги после фиксации опустить в исходное положение, это выполняется до утомления рабочих групп мышц по мере начала выполнения упражнения. стопы поочередно.

Упражнение 8.

Исходное положение — стоя, пятки вместе, носки врозь, руки с сумкой внизу дуги влево вверх прямыми руками, чтобы поднять сумку над головой, затем дуга направо вниз, чтобы уменьшить движение в следующий раз движение выполняется в другую сторону 10-15 раз.

Вы можете скачать тренировки и упражнения по ссылке.

Многие кинорежиссеры не одобрили выбор режиссера: внешность худощавого 40-летнего шведского актера никак не стыковалась с образом мускулистого дикаря джунглей (именно такого мы видим Тарзана в десятках фильмов) . Однако режиссер Дэвид Йетс счел Скаркара идеальным кандидатом на эту роль. «На мой взгляд, у Тарзана должны быть рельефные и как бы вытянутые мускулы, и в целом современный человек, чем тот стереотип с квадратной челюстью, к которому мы привыкли, — сказал Ец в одном из интервью.«И это одна из причин, почему верховный Александр Скарсгард был утвержден на эту роль».

Однако подготовка актера к съемкам была непростой: всего за четыре месяца ему нужно было набрать мышечную массу, добиться идеального разгрузки мышц плечевого пояса и коры, развить гибкость и ловкость (ведь его герой легко висит на лиане и прыгает с дерева на дерево). «Из-за постоянных тренировок я не виделись все это время с семьей, друзьями и ежедневно вставал в 4 часа.30 утра », — сказал Александр Скарсгард в одном из интервью.

Итак, как тренировался актер?

Training and Power Plan Александр Скарсгард

До съемок в картине актер не отличался объемностью мускулов и признавался в интервью, что «… не из тех, кто ходит в спортзал 6 раз в неделю».

Таким образом, программа спортивной тренировки была довольно жесткой персональным тренером А диетолог Александр Скарсгард составил специальный режим занятий и план питания.«Диета была довольно строгой, я бы описал ее как« много куриных отваров и крекеров », — со смехом вспоминает детали своей еды шведский актер в интервью E! Online.« А потом мой диетолог сделал мне Четмила. «Он позвал меня в итальянский ресторан, разрешил заказать все, что я хотел. Я съел тарелку пасты, затем пиццу и порцию тирамису — и, похоже, это лучший обед в моей жизни».

Программа тренировок была составлена ​​так, чтобы актер не смеялся: силовыми и функциональными тренировками он занимался примерно пять раз в неделю, акцент в упражнениях смещен на развитие верхней части тела.Плюс в «Расписании Скаркарта» были уроки … с хореографом: Уэйн МакГрегор помог актеру обрести осанку и грацию человека, который оживил жизнь в мегаполисе и вернулся в родные джунгли. Благодаря этому у нас есть возможность увидеть, как пластика гражданина сменяется раскрепощенными и поглощающими движения дикаря, когда герой Скарсгарда покидает Англию.

«Для меня это было серьезное испытание, я очень нервничал и не знал, как мое тело воспримет мое тело и эту тренировочную программу», — сказал Скарсгард в одном из интервью.Но, похоже, зря волновался.

Какие тренировки помогут добиться подобного результата? «Мы видим, что актер много времени уделял проработке мышц спины, лая, пресса и плечевого ремня, — рассказывает Максим Шян , Персональный фитнес-клуб FitLab Studio и автор комплекса упражнений, который вы увидите ниже. зоны отлично задействованы в работе при выполнении различных вариаций подтягиваний, сгибаний и отжимов.Занятия по использованию карт должны быть минимальными (не более 10 минут бега на беговой дорожке в среднем темпе для разминки).«

Хотите красивый торс? Тогда начинаем делать!

Как построить обучение

* Начните с небольшой тренировки и коротких кардиосессий (мы писали об этом выше) и завершите растяжку .

* Скорректируйте вес штанги для жима и не забудьте выполнить разминку (об этом можно прочитать).

* Упражнения комплекса выполнять последовательно и в спокойном темпе, отдыхая между подходами 1-2 минуты .

* Делайте 3-4 раза в неделю.

Для выполнения упражнений вам понадобится горизонтальная скамья, подходящая для вашего веса штанга, 2 подходящие вам гантели, наклонная скамья для жима.

Захват зажимной широкий

Лягте на скамью горизонтально Спиной так, чтобы штанга, закрепленная на стойке, находилась на уровне ушка. Прижмите поясницу к скамье грудью вверх. Руки вытяните вверх, широким хватом возьмитесь за штангу. Сгибая руки в локтях, плавно опустите снаряд почти до уровня груди.На выдохе толкайте штангу вверх, не сгибая до конца локти. Выполнить два разогревающих подхода по 10-12 повтор с небольшим отягощением, затем четыре или пять (по 10-15 повторений ) С вашей заготовкой.

Подъем гантелей через стороны (мах)

Встаньте прямо, плечи упор на ширине, мышцы пресса в тонусе. Возьмите гантели и, приведя лопатки, поднимите прямые руки в стороны до уровня плеч.Плавно вернуться к оригиналу. Выполнить 6 подходов по 15-20 повторений упражнений в каждом.

Как ни странно, но про изометрические тренировки профессиональных спортсменов мало что известно, может быть, потому что они выглядят как-то нереально, да еще в процессе нужно прикладывать максимально возможное количество усилий.

Изометрия — упражнения нулевой амплитуды

Вы тоже не знаете, как выглядят изометрические упражнения? Затем представьте, что вам нужно переместить стену, это стена, а не, скажем, шифоньер или пианино, которое вы определенно переместите, а именно стену, переместите вас, чтобы убедиться, что вы определенно это сделаете, даже если вы очень стараетесь.В этом суть — приложить как можно больше усилий, и это кажется странным и даже оторванным от реальной жизни, но именно изометрия помогает развить почти нечеловеческую силу.

Почему «почти», потому что там был такой довольно известный сильный цирк-циркрахи, который голыми руками толкал подковы, рвал цепи и держал двух лошадей над причинами, которые чувствовали лицо для него.

Был этот удивительно сильный человек нашему соотечественнику с вами, и звали его Александр Засс, он разработал особую систему силовых упражнений, которая способствует не только развитию силы, но и укреплению сухожилий.Потребуется система отказа от комплекса динамических упражнений, которые выполняются с тяжелым мешком, и от комплекса изометрических упражнений для выполнения толстых цепей. Но торопиться, «торопиться» все не стоит, дело в том, что ослабленная сердечно-сосудистая система может не справиться с такой нагрузкой.

Благодаря своей системе тренировок, Александру Зассу в итоге удалось добиться поистине потрясающих результатов, а у него вообще не было спортивного телосложения по нашим современным меркам, весил около 60 с небольшим килограммом, а рост был ниже среднего.Однако благодаря своим упражнениям обладали феноменальной силой. Якорные цепи легко выдерживали нагрузку около 800 кг, завязывали узлы на металлической арматуре и показывали другие «хитрости».

Изометрические упражнения

, изобретенные Кассом, позже стали использовать в своих тренировках многие спортсмены с мировыми именами, но таких результатов, как и сам Александр, больше никто не показал.

Александр Засс, сумевший произвести настоящую сенсацию в первой половине прошлого века и назвавший британский журнал «Health and Strength» самым сильным человеком в мире, создал и специальные изометрические гимнастики, которые.При желании каждый из вас может заняться даже дома.

Для выполнения изометрических упражнений ссадины вам понадобится только ваше тело (все, а не по частям), ваше спокойное дыхание и ваша способность «создавать плотную телесную волну», из которой, по словам самого Засса, «цепочки» кидаются за собой »и, конечно же, цепляют себя.

Цепи, по всей вероятности, сегодня можно купить в любой хозяйственной (про взрослые носки, в которые вы будете вставлять ноги. Длина цепочки — от пола до плеча.

Сложив ноги в петлю и ползая руками за ручки, попробуйте на фоне успокаивающего дыхания представить, как вы создаете мощную волну, которая должна охватывать все ваше тело и вашу рабочую оболочку. Конечно, цепочка не с первого раза порвет цепочку, однако усилие начнет укреплять мышцы и сухожилия.

Такое упражнение с небольшими перерывами в пару секунд необходимо выполнять до пяти раз, в течение 2-4 минут.Попробуйте поэкспериментировать, но не забывайте главные слова Салика: «Сами по себе ваши мышцы не разорвут цепи, а натренированные сухожилия смогут».

Как у всех цирковых артистов, у Александра Засса был псевдоним, публика знала его как «великолепный Самсон», или как «удивительный Самсон», кстати, именно этот «Самсон» придумал и построил уникальный по тем временам аттракцион. , «человек-снаряд»

Живя в жизни 20 века, Александр Засс или Самон оставил после себя множество видеозаписей своих выступлений и тренировок, которые внимательно изучили ученых и пришли к выводу, что изометрическое напряжение мышц Самсона эффективно для укрепления связок и разгибания. физической силы.

Сегодня некоторые спортсмены активно занимаются динамическими упражнениями, хотя сам Касс сделал ставку на изометрическую, с «влиянием плотной волны тела», и только потом оставив динамику.

Для выполнения упражнений Самсона вам понадобится простая сумка, вес которой на первых порах не может превышать 10-15 килограммов. Упражнения выглядят довольно просто:

• Встаньте над сумкой, лежащей перпендикулярно, расставьте ноги, теперь попробуйте взять этот снаряд на грудь, а затем вернуть на пол.Повторить упражнение 12 раз, с обязательной фиксацией веса груди в течение пары секунд.
• Поднимите сумку как прут над головой и начните прищуриваться, 20 раз хватит.
• Сделайте сумку из одной руки в другую (ну какие руки уже должны быть), попробуйте в полете сумку описать амплитудным полукругом.

Как видите, в арсенале тренажера нет ничего особенного. Либо цепочки, либо сумка, вес которой, как вы понимаете, должен постепенно увеличиваться.Стоит отметить, что заниматься системой Самсон сегодня можно на современных изометрических тренажерах, хотя они есть далеко не в каждом тренажерном зале. Изометрические тренировки на них считаются достаточно эффективными.

Оборудование изометрического тренажера

запрограммировано под определенный режим, при грамотном его использовании можно существенно развить мышечную силу за короткое время, а также укрепить связки и сухожилия.

• Отжимания. Программа для начинающих
• Как накачать пресс в домашних условиях
• Как установить бицепс в домашних условиях
• Как накачать на турнике и брусьях.Программа упражнений
• Рост мышц

Обладая неживой силой, человек всегда привлекал внимание общества. Всеобщее восхищение физическими возможностями отдельных единорогов не уменьшает его накала на протяжении всей истории человеческого существования.

Нет равнодушных среди тех, кто своими глазами видел проявления развитых способностей. И все задаются вопросом: как такое возможно простому человеку?

История жизни великого спортсмена, способы развития силы и волевой сферы характера Александра Засса, раскроют секреты потрясающих способностей этого удивительного человека.

Краткая биография. Рождение мощи железа Самсон

Маленький Саша родился 23 февраля 1888 года в семье простого крестьянина. Он был третьим ребенком в семье, состоящей из семи человек: отец — Иван Петрович, матери — Екатерина Емельяновна и еще два брата и две сестры Александра. Они жили в Виленской провинции Российской Империи, на небольшой безымянной ферме.

Детство, юность и цирк

Вскоре после рождения Саши вся семья переехала в Тулу, а затем в Саранск, потому что Иван Петрович получил место писаря.Хозяева, управлявшие отцом, находились между Саранским и Пензой.

Управление банковскими счетами и домашним хозяйством, полностью взяла на себя целенаправленная и волевая Екатерина Емельяновна. Вся жизнь Кассовых была устроена так, чтобы каждый член семьи постоянно работал. По воспоминаниям известно, что семья не нуждалась в пище и питье была в неопределенности, но все это было получено тяжелым равнодушным трудом.

Детство Александра не было насыщено интересными событиями, но отец возлагал на сына большие надежды: он доверил ему перевозку крупных сумм для зачисления их на счет в банке и увидел в будущем Сашу — машиниста паровоза.Отец был готов дать ему хорошее техническое образование, но сам мальчик к этой профессии не тянул.

Душа будущего спортсмена стремилась к ярким, феерическим цирковым идеям.

Однажды, после удачной сделки по продаже лошадей на ярмарке, Иван Петрович вместе с сыном поехал изображать бродячий цирк. Зрелище потрясло Сашу праздничным великолепием. Особенно понравился Сало, согнутый на шее железным прутом и легко жонглирующий тяжеловесами.

Невероятная резкость и накал эмоций, полученных на представлении, не дали Саше уснуть в тот вечер. А потом совершил жуткий проступок — сбежал из комнаты на постоялом дворе, в которой провели выступление артистов с папой на свои личные средства.

После такого непослушания отец жестоко наказал сына, а затем отправил подпасому в глухую деревню. Мальчику было 12 лет, когда он научился управлять большими стадами лошадей, коров и верблюдов, а также завоевал неоспоримый авторитет в шести свирепых и своенравных волчьих шкурах, которые ему хорошо подчинялись в работе.

Мысли о цирке не покидали Александра все это время. Он научился отлично бить, защищая стадо от хищников. Большие основы дрессировки, обучение лошадей цирковыми трюками. Все это ему впоследствии пригодилось.

Вернувшись в Саранск, Саша занялся изучением биографий известных гимнасток, спортсменов и артистов цирка. Его кумиром был Евгений Сандов — самый знаменитый Салат 19 века.

Мальчик занимается литературой по развитию физических возможностей и силы тела, изучает произведения известных спортсменов, осваивает упражнения с использованием качественных материалов: дерева, камней, носит на плечах теленка.

И хотя бы в детстве Саша был слабым, болезненным ребенком, регулярные занятия приносят значительную пользу для здоровья и выносливости организма. Такое ощущение, что мышцы раскачиваются и расширяют силовые возможности тела.

Когда Александру исполнилось 20 лет, отец отправил его в Оренбург учиться на помощника водителя. В это же время в город приезжает знаменитый Цирк Андржиевского и, конечно же, юноша идет на представление.

Бесконечная любовь к цирку, полученная при регулярных тренировках мастерства и желание осуществить мечту всей своей жизни, добавляется Александру мужеством.И он обращается к директору цирка с просьбой отвести его на работу. К удивлению, он получает одобрение с объяснением, которое до сих пор требует только обработки, и его жизнь будет очень сложной. Но закаленный в трудностях будущий артист не боится препятствий на пути к своей мечте и приходит работать в Цирк.

На новом месте Саша выполняет самую тяжелую «черную» работу. Знакомится и начинает помогать спортсмену Куракину готовиться к силовым номерам. Своей целеустремленностью и настойчивостью Касс заслужил симпатию кремнезема и учит молодежь мудрости цирковых выступлений.

Благодаря самостоятельному обучению и грамотному наставничеству молодой человек сам начинает выступать на арене через несколько месяцев.

В будущем Александр Касс будет выступать в цирке Юпаца и Хойсева, без разбора совершенствуя свои спортивные способности.

Война, плен и расстрелы

Начало Первой мировой войны приостановило развитие карьеры Великого Глупца. А после мобилизации Александра Иванович Засс зачислили в пехотный полк, а затем в разведку, где совершала конные налеты в тыл врага.

Воин из него получился умелым и бесстрашным, развитые боевые качества и умения обеспечили быстрое повышение службы, а легенды ходили о храбрых поступках.

Итак, большой популярностью пользовался рассказ о том, как Александр принес раненую лошадь на себе обратно в полк.

Но драться пришлось долго. В бою спортсмен был тяжело ранен и попал в плен. Врачи хотели ампутировать обе ноги, но из-за нерешительности ECClap и регулярных пассивных упражнений персональной системы такая операция была совершенно ненужной.

Заключенный, благодаря индифферентному обучению, предоставленному им самим, снова научился ходить. Через некоторое время он не только передвигался на костылях, но и помогал ухаживать за другими пациентами.

О великом упорстве и силе Духа Русского Богатыря говорит четыре побега из плена. Каждый раз, преодолевая любые препятствия, Александр оказывался на свободе и пытался добраться до своих. Его ловили трижды, и после жестокого наказания они возвращались к тяжелой работе или к заключению.И только в четвертый раз удалось вырваться на свободу.

Жизнь в Европе и цирковые номера

Погибший на войне и в плену Александр Иванович решил, что воину царского войска нет места в Советской России и остается в Европе. В начале 20-х годов прошлого века спортсмен взял себе псевдоним Самсон, под которым выступал в Цирке Шмидта. Его уникальные способности завоевали мировую славу и амбициозную популярность у европейской публики.

Долгое время он действовал в Париже, затем в 24 года получил приглашение от Oswald St.Пол, глава британской эстрады. Переехав в Англию, поселился там до конца жизни.

Александр Иванович Засс всю свою жизнь изучал и анализировал физические возможности. человеческий организм. Свои знания он проверил на практике, на личном примере доказав эффективность используемых им систем упражнений, теперь мы можем применить его богатый опыт в совершенствовании своего тела.

Принципы тренировок Александра Зассы

Спортсмен начал очень рано.Маленький Шура пользовался подручными средствами: тяжелой бочкой, камнями, деревом. Пытаясь поднять ствол, он заметил, как постепенно укрепляется в быту, хотя снаряд освоить пока не удалось. Итак, делая выводы в процессе тренировок, он привел свои принципы развития силовых показателей.

Упор на сухожилие

Первый принцип включает развитие и укрепление сухожилий, которые, по словам самого Мастера, являются второй тканью тела после костей.

Объемные мышцы без прочного сухожильного основания не являются гарантом большой физической силы.

Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет большой силы. Вы можете увидеть энтузиастов физкультуры, обладающих довольно крупными мускулами. Но какие от них программы, если нет мощной основы — развитые сухожилия. Они не могут полностью задействовать свои мускулы во время реальной проверки силы. И поэтому их сила — всего лишь иллюзия.

Прирост напряжения, при заведомо невозможном действии, без включения в процесс моторного отсечения Мышцы — основа изометрических упражнений.

Толкает стены, пытается поднять грузовик, разрывает цепь и так далее. Подобные усилия наилучшим образом укрепляют систему сухожилий тела.

Важность динамических упражнений

Второй принцип — увеличение объема мышц с помощью динамических упражнений.

Увеличение мышечной массы происходит за счет монотонно повторяющихся сокращений мышц с постепенным увеличением массы использованных снарядов.

Увеличение мышечных объемов Александр Иванович считал приоритетом в достижении эффектного внешнего вида, отдавая предпочтение развитию силы сухожилий.

Программа обучения Александра Засса

Разработано на основе личного опыта Программа тренировок включает сочетание изометрических и динамических упражнений. Помимо использования специальных упражнений, мастер отметил необходимость здорового образа жизни без алкоголя и никотина.

Чередование нагрузок с отдыхом, сопровождаемое калорийным полноценным питанием, ежедневные беговые пробежки 3км, гимнастика.

Но основой всех успехов атлет считал развитие силы сухожилий. И только после укрепления сухожилий можно переходить к оздоровлению мышечной системы.

Упражнения для сухожилий Засса

Состоит из двух тренировок, разработанных на основе личных знаний и практического опыта Мастера. Необходимо помнить, что эти упражнения создают основу для успешного развития всех физических возможностей организма и являются доминирующими в спортивной системе.

Основные правила выполнения упражнений на сухожилия

• Необходима положительная настройка. Все упражнения выполняются с удовольствием, готовность к нагрузке при сосредоточении внимания всего тела.
• Все тело — это тренировка. Основной целью будет создание волны мощности тела, а не повышение тяжести или разрыва цепи.
• Спокойствие, ровное дыхание при повышенном напряжении.
• Плавный ввод и вывод от усиления, без рывков и резких движений.
• Полное обучение не чаще двух раз в неделю и не дольше часа. Прирост за 5 повторений правильно распределит это: 1. — 75%, 2. — 90%, 3. — 95%, 4. — 90%, 5. — 75%.
• Интервал между упражнениями 30-60 секунд.
• Для поддержания тонуса выберите 5-8 упражнений и делайте их ежедневно, выполняя по 1-3 усилия, с распределением напряжения: 60% — 90% — 75% для каждого упражнения.
• Соблюдение постепенности и последовательностей.
• Обязательная регулярность занятий.
• Внимательное отношение к благополучию.

Первый комплекс упражнений

	Концы цепочки держим в руках. Отбросьте правую руку и натяните цепь. Левая рука остается прямой, держась за цепь. Делаем повтор для левой руки.
	Руки держат цепь над головой, прямо на ширине плеч или немного шире. Цепочку растягиваем в стороны, напрягая руки, грудь, верх спины.
	Согните руки перед грудью, придерживая цепь, потянув ее левой рукой к правому локтю, а правой — к левому.
	Натягиваем цепочку за спиной, прорабатываем трицепсы.
	Натягиваем цепочку за спиной, соединяя мышцы и грудь с трицепсами.
	Вытягивая, обмотайте сундук цепью и закрепите.На вдохе напрягите грудь и спину, растягивая цепь.
	Используйте две цепи с прикрепленными кожаными петлями. Стопы в петле. Туловище прямое, как струна. Руки опускаются вдоль тела. Тянь цепями, напрягая трапециевидные мышцы и руки.
	Поменяйте руки в исходное положение. Используем трицепсы и дельтовидные мышцы.
	Изменение исходного положения рук и ног.Я натягиваю цепь, пытаясь согнуть руку в локте. Делаем поочередно обеими руками.
	Я натягиваю цепь, попеременно опираясь на левое и правое бедро.

	Поочередно тянемся на левую, затем на правую опору, меняя исходное положение.
	Преодолеваем сопротивление цепи в упоре лежа. Спина прямая, пресс напряженный.
	Растягиваем снаряд в стойке на руках, под балансиром, направление нагрузки в сторону пальцев.
	Продеваем ногу в нижнюю петлю цепочки и поднимаемся вверх, а вторую надеваем на голову так, чтобы ее верхняя часть закрывала затылок. Растяните цепь, включая мышцы шеи, спины, брюшного пресса, груди.
	Корпус удерживается непосредственно за счет баланса.Натягиваем цепь правой рукой и правой ногой. Я стараюсь как можно скорее ударить тебя рукой по локтю, а ногу сломать. Проработайте мышцы рук и заднюю поверхность бедра. Делаем для левой стороны.

Второй комплекс упражнений

1. Согните и поднимите руки с цепочкой перед грудью. локти на уровне плеч. Тянемся в стороны.
2. Сгибание рук за головой. Натягиваем цепь, изменяя ширину хвата.
3. Две цепочки с петлями на обоих концах. Изменяя длину цепочек, поочередно подтягивайте их строго до плеч, на уровне головы и над ней.
4. В нижней петле делаем стопу правой ноги, верхнюю петлю держим в руке. Считайте цепочку, выпрямляя ее руку вверх. Упражнение выполняется поочередно и одновременно.
5. Следите за цепочкой грудной клетки на дыхании и фиксируйте. Стараемся дышать спокойно, расширяя грудную клетку.
6. Ноги шире плеч.Петля на правой ноге согнута левой рукой На уровне талии потянуть за цепь. Повторяем для правой руки.
7. Цепь крепится к стене на уровне ремня, руками тяните, пытаясь вытащить из крепления.
8. Один конец цепочки прикрепляем к полу, другим закрепляем ручку на уровне колен. Тян пытается выдернуть цепь из крепления. Повторение возможно на разных уровнях сцепления.

Динамические упражнения

Несмотря на то, что основной упор Александр Иванович делал упражнения на сухожилия, со временем он стал отмечать необходимость в динамике, сыгравшей немалую роль в приобретении эффектной внешности.Ведь в начале карьеры он не впечатлил публику сильно развитой мускулатурой, что, однако, не помешало ему проявить чудеса силовых возможностей.

Упражнения с отягощением представлены в виде специального мешка, вес которого увеличивался за счет постепенной замены наполнителя на более тяжелый. Из 7 кг опилок он перешел в вес, постепенно заменяя их песком, дробью, а затем свинцом, так что конечный вес достиг 70 кг.

1. Ноги на ширине плеч, сумка на полу, ноги слегка согнуты, чтобы поднять штангиста на груди одним движением. После паузы сожмите вверх над головой и зафиксируйте положение, затем вернитесь к груди и лягте на пол. (10-15 раз).

2. Ноги на ширине плеч, сумка на ладони одной руки возле плеча, выжимаем вес вверх, фиксируем положение и вращаем снаряд, используя запястье в качестве оси вращения. Повторяем для другой руки.Осложнение: Поднимаясь в наивысшей точке, мы делаем попеременные движения пальцами, как будто пытаемся поднять снаряд еще выше. Выполняем с максимальной возможностью повторов.

3. Поставив пятки вместе, носки врозь, держите сумку на груди. Делаем грушу на носках, одновременно сжимая пакетик вверх, фиксируем положение. Далее возвращаем строгость на грудь, при этом ноги выпрямляем. (10-15 раз).

4. Ноги шире плеч, сумка на ладони у плеча.Сильные ноги и руки, перебрасывание в другую руку так, чтобы снаряд описывал в воздухе полукруг. Постепенно увеличивайте силу толчка и величину траектории полета. (10-15 раз).

5. Ступни шире плеч, колени слегка согнуты. Сумка держится на уровне колен. При этом, выпрямляя ноги и туловище, подбросить снаряд вверх и поймать его на лезвие, нанося удар нононами удара. Прыгайте влево и ловите руки. Повторите то же самое для правой стороны.

6.Лежа на спине, мешок за голову на расстоянии извлечены руками. Возьмите сумку в руки и на прямых руках поднимите в вертикальное положение, опустите на грудь, затем сожмите вверх и вернитесь в I.P. (10-15 раз).

7. И.П. То же самое и в УПО. 6. Сумку на уровне щиколотки прямых ног берем ногами и поднимаем вверх, перекладываем на ступни и делаем пресс. Вернитесь к И. (10-15 раз).

8. Поставив пятки вместе, носки врозь, держите сумку руками на полу.Поднимая снаряд вверх через левую сторону, опишите дугу над головой и опустите через правую сторону. Повторяем по часовой стрелке и против. (10-15 раз).

World Glory Засса

Благодаря своим уникальным способностям железный Самсон завоевал грандиозную популярность и любовь телезрителей. От простых людей до знати, контингент его поклонников увеличивался. Слава об удивительном спортсмене гремела по всему миру.

Явление Железного Самсона не давало покоя многим. Появились улучшители замечательного спортсмена.Международный тур артиста пользовался огромной популярностью у публики.

На обложках журналов появилось его фото рядом с изображениями Евгения Сандова, навсегда оставшегося лучшим.

Изданы книги, посвященные русскому богатырю: «Удивительный Самсон» — выпущен в Лондоне в 1925 году.

При жизни до самой смерти Александр Иванович Засс оставался активным силачом. Последнее число силы он продемонстрировал в 66 лет, впоследствии занялся дрессировкой животных.

Этот замечательный человек погиб в результате несчастного случая. Спасая животных из горящего фургона, он получил серьезные ожоги головы и попал в больницу. Через несколько дней Александр Иванович скончался от сердечного приступа и был похоронен в Хокли под Лондоном в 1962 году.

Рекорды Александра Засса

Удивительные характеристики, достигнутые с помощью независимо разработанной уникальной системы упражнений, по-прежнему поражают воображение:

• Я носил лошадь и пианино с людьми на плечах.
• Он сохранил массу, которая двигала его грузовик с углем.
• Я поймал керн весом 90кг, выпущенный с дистанции 8м.
• Держись на весу, зубами железной балкой с людьми.
• Лежа на доске с гвоздями, держал булыжник весом 500кг, по которому каждый мог бить кувалдой.

Самое главное — это самообладание. Десятки раз я был на грани смерти. И только умение взять себя в руки, сохранять спокойствие, принять здравое решение сохранило мою жизнь.

Сам герой всегда говорил, что сила в природе и воле человека, а также в крепости сухожилий и умении управлять мускулами. Железный Самсон оставил сияющий след в истории, и память о нем никогда не исчезнет.

Изометрические упражнения Zassa

Статическая гимнастика и изометрические упражнения — термины, которые с каждым годом все более стремительно набирают популярность в спортивных кругах. Тем не менее, далеко не многие знают о реальных преимуществах таких тренировок, потому что люди относятся к ним осторожно.Из-за отсутствия теоретической базы спортсмены отказываются от изометрических упражнений и отдают предпочтение классической тренировке. Огромный вклад в развитие методики изометрической гимнастики внес Александр Засс — российско-польский спортсмен-силовик, артист цирка. Он был первым, кто продемонстрировал, что в поднятии тяжестей определяющим фактором является сила сухожилий, а не количество мышц. Это было в середине прошлого века. Сегодня элементы изометрической гимнастики встречаются только в йоге и пилатесе.Из этой статьи вы узнаете, на чем основана методика изометрических упражнений Засса, и познакомитесь с основными из них.

Историческая справка

В разных источниках можно найти разную информацию о древних источниках статистической подготовки. Одни авторы утверждают, что они появились в Индии, другие — в Древнем Китае, третьи — в средневековой Европе и так далее. Понять, где правда, невозможно, потому что отдельные элементы изометрической тренировки использовались вместе с динамическими упражнениями тысячелетие назад.Поэтому рассуждения о происхождении статической гимнастики обречены на провал, как и рассуждения о происхождении лука или меча.

Единственное, что доподлинно известно — изометрическая гимнастика в целом комплекс упражнений появилась в начале ХХ века благодаря достижениям Александра Ивановича Засса — русского силача польского происхождения, который сомневался в целесообразности увеличения количества упражнений. мышцы без тщательной тренировки сухожилий. Тот факт, что Засса неоднократно признавался самым сильным человеком в мире, подтверждает объективность этого суждения.

Железный Самсон

Александр Засс родился в 1888 году в городе Вильно. Большую часть ранних лет он прожил в России, а в 1924 году переехал в Великобританию. Выступления Засса на арене цирка заставляли людей восторженно вскакивать со своих мест. Александр Иванович поднял зубами 225-килограммовую балку, выловил 90-килограммовые ядра, возил лошадей на плечах, сделал сальто назад с гирями в руках, отжался 200 раз за 4 минуты и, наконец, разорвал стальные цепи своим пальцы.Благодаря этим и другим достижениям спортсмен получил прозвище «Железный Самсон».

Во время Первой мировой войны Александр трижды попадал в плен к австрийским войскам и каждый раз сбегал из-под стражи. Для одной из съемок Зассу пришлось оторвать стальную решетку тюремной камеры от бетонных стен. После третьего побега Александр покинул Австрию и уехал в Англию, где оставался жив до конца своих дней.

Самое удивительное, что у Александра было довольно скромное для спортсмена-силовика телосложение.При росте 1,65 м он весил не более 80 кг. Поскольку публика любит смотреть на большие мускулы, Александру пришлось потрудиться специально, чтобы увеличить объем рук. При этом спортсмен подчеркнул, что для него важнее сильные руки, чем большие бицепсы.

Благодаря своей удивительной мощности «ГрейтСамсон» быстро завоевал мировую популярность. Даже в США появились спортсмены, которые пытались перенять методику тренировок Александра Засса. Сам артист всегда говорил, что у него нет врожденной предрасположенности к силовым видам спорта, и все его результаты — плод мышечного контроля, крепких сухожилий и не менее сильной силы воли.Сегодня мы познакомимся с упражнениями Александра Засса и принципами его тренировки.

общие характеристики

Итак, изометрические упражнения называются силовыми тренировками типа, которые подразумевают сокращение мышечной ткани без изменения длины и угла наклона мышцы. Такие упражнения выполняются в статичных положениях, при которых сухожилия задействованы в работе наравне с мышцами.

Преимущества

Система изометрических упражнений Засса имеет много преимуществ:

1. Урок длится всего 15 минут.
2. Нет необходимости в спецтехнике и помещениях.
3. Изометрические упражнения Засса могут увеличить силу сухожилий, которая является ключом к истинной силе человека.
4. Для определенных занятий вы можете выбрать наиболее подходящие упражнения.
5. Данной техникой может заниматься каждый: как человек, восстанавливающийся после травмы, так и профессиональный спортсмен, готовящийся к соревнованиям.
6. Для любой части тела существуют отдельные упражнения Засс («Железный Самсон»).
7. Энергия тела уходит только на напряжение суставов, не тратя зря на движения, вызывающие утомление мышц.
8. Повышение гибкости.
9. Низкая вероятность травм.

недостатки

Слабыми местами в комплексе упражнений Засса также являются:

1. При неправильном выполнении есть шанс получить травму и проблемы с артериальным давлением.
2. Чтобы научиться делать все правильно, потребуется время.
3. Упражнения Засса для сухожилий — это не бездумное толкание и растягивание предметов.Важно научиться контролировать свои мышцы и дыхание. Сначала это непросто.

Область применения

Изометрические упражнения Заса рекомендуются в таких случаях:

1. Спортсмен имеет начальный уровень подготовки. В статике нельзя получить нагрузку, которую не выдерживает тело. Соответственно, выполняя упражнения Засса (Железный Самсон), человек не подвергает опасности свои сухожилия.
2. При обычной тренировке спортсмен остановился.Многие люди однажды заходят в мертвую точку, когда те же усилия не развиваются. Философия изометрических упражнений позволит по-новому взглянуть на тренировку и быстро выйти из тупика.
3. Когда необходимо увеличить силовые показатели. В этом случае статическая нагрузка должна чередоваться с динамической нагрузкой.

Концепция

Многие из-за стереотипа «большие мышцы равны силе» не могут понять значение и использование системы упражнений Александра Засса.Чтобы добиться успеха в этом начинании, необходимо понимать, что именно сила сухожилий является определяющим фактором сильных сторон спортсмена. Александр Засс утверждал, что большие мышцы без крепких сухожилий — это всего лишь иллюзия силы.

Концепция методологии основана на следующих принципах:

1. Сухожилия необходимы для прикрепления мышц к костям. Они также заставляют мышцы двигаться при растяжении или сокращении.
2. Рост мышц связан с образованием новой мышечной ткани, а не с укреплением существующей.
3. Чтобы задействовать всю массу мышц, нужно наращивать сухожилия.
4. Мышцы растут по мере восстановления тела после изнурительного занятия, а сухожилия растут из-за статической нагрузки.
5. Мышцы слабее сухожилий, поэтому быстрее устают.
6. Сухожилия растут медленнее, чем мышцы.
7. Динамическая (изотоническая) тренировка всегда состоит из нескольких подходов, с определенным количеством повторений. Этой нагрузки достаточно, чтобы нагружать мышцы, но недостаточно для сухожилий.
8. Чтобы вырастить сухожилия, нужно постоянное напряжение, которое не выдерживают мышцы.

Ошибка бодибилдеров

Проблема многих бодибилдеров в том, что у них много мышечной ткани, но мало силы в сухожилиях. Таким образом, силовой потенциал мышц используется не в полной мере. Приверженцы бодибилдинга делают упор на изолированное развитие мышц, поэтому в их тренировках просто игнорируется укрепление сухожилий. Однако бодибилдинг подразумевает «построение тела», а не культивирование силы.А вот изометрия тяжелоатлетов уж точно не помешала бы.

Вторая крайность

В отличие от заблуждения, что объемные мышцы гарантируют силу, существует другое: «Изометрия — это все, что нужно для развития силы». Конечно, сами по себе изометрические упражнения Засса не могут обеспечить значительного прироста силы. Не забывайте о мышцах, которые помогают перемещать предметы; Кости, способные выдерживать значительный вес и давление; Сердечно-сосудистая система, снабжающая мышечную ткань кислородом; и, наконец, об уме, который позволяет со всем этим справиться, не нанося вреда своему здоровью.

По словам Александра Засса, создателя изометрических упражнений, работа на развитие силы должна иметь следующую структуру:

1. Сила воли.
2. Умение управлять мышцами.
3. Прочность сухожилий.
4. Правильное дыхание.

При подготовке любого спортсмена особое внимание следует уделять силовой тренировке, а истинная сила, как мы уже поняли, не без силы сухожилий.

Миф о похудании

Существует миф, что статические упражнения Засса могут сжигать лишний жир.На самом деле это не так. Похудение происходит за счет правильного питания и активных аэробных упражнений. Статическая нагрузка помогает в этом плане лишь косвенно, увеличивая силу сухожилий и стимулируя активацию динамических тренировок.

Комплекс упражнений

Переходим к самому интересному — обзору основных упражнений Александра Засса. «Железный Самсон» в своих тренировках пользовался только одним — прочной цепью. В принципе, цепочку можно заменить любым длинным предметом, который настолько прочен, что разорвать его объективно невозможно.Отличной заменой цепи может стать прочный кожаный ремень. Важно, чтобы хват был комфортным, иначе внимание будет сосредоточено не на работе сухожилий, а на утомляемости ладоней.

Упражнения с поясом в системе Александра Засса — это очень много. Рассмотрим основные из них:

1. Цепь берется таким образом, чтобы руки были на ширине плеч или чуть шире. Поднимая руки на уровень груди, необходимо попытаться сломать ее, разводя руки.
2. Задача та же, только теперь нужно вытянуть руки над головой.
3. Цепь, взятая в руку, переносится за голову на уровень затылка. Надо попробовать сломать, только сейчас из-за разгибания рук.
4. Потянув цепь за спину, нужно упереть ее в спину и попытаться порвать движением слегка согнутых рук вперед. Передвигаться необходимо усилиями дельт и трицепсов.
5. Это упражнение не похоже на предыдущие.Суть его заключается в том, что цепочку нужно на выдохе обвивать вокруг груди и разрывать на вдохе усилием грудных и спинных мышц. Этот прием был одним из ключевых трюков Александра Засса.
6. Цепь снова берется обеими руками, только теперь одна из них обращена вниз в переднем положении, а вторая, в согнутом, вверх.
7. Поставив ступни на ширину плеч и взявшись за концы цепных рук, нужно наступить на нее.Растягивая скорлупу, нужно постараться ее сломать. Движение должно быть направлено вверх, затем вбок. В этой работе задействованы в основном трапеции.
8. Сделав упор лежа на согнутых руках, необходимо протянуть цепочку за шею, зафиксировав ее концы на ладонях. Из этой ситуации надо постараться вывернуться.
9. В положении стоя, слегка согнув ноги в коленях и вытолкнув одну из них вперед, нужно протянуть цепь через бедро и попытаться порвать ее движением рук вниз.
10. Для этого упражнения вам понадобятся два контура с петлями на концах. В положении стоя нужно прикрепить концы снарядов к ступням, а вторые концы взять в руки. В этом случае спинка должна быть ровной. Движением рук вверх, используя силу плеч, необходимо постараться разорвать цепь.
11. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только теперь нужно согнуть руки в локтях, держа их перед собой.Таким образом, в нагрузке задействованы бицепсы. Упражнение можно выполнять как для обеих рук одновременно, так и для каждой в отдельности.

С теоретической точки зрения комплекс упражнений Засса не представляет собой ничего сложного. Понимая принцип работы мышц, вы можете самостоятельно составить план тренировок, используя одну простую цепочку. Железный Самсон, конечно, не ограничился статической гимнастикой. В его тренировках были также классические силовые и динамические упражнения. И Засс пытался комплексно развивать свое тело.

Правила тренировок

На первый взгляд система упражнений Засса кажется простой, но чтобы она принесла реальную пользу, придется потрудиться.

Занимаясь тренировкой по данной программе, стоит придерживаться таких правил:

1. Объектом работы является все тело, а не отдельные мышцы. Вам нужно научиться чувствовать это.
2. Начало упражнения всегда на вдохновение.
3. Волна силы должна быть гибкой, с плавным естественным входом.Все стремления и стресс нужно постараться выбросить из головы. Не подчеркивайте разрыв цепи. Вам нужно сосредоточиться на улучшении своего тела. Если все сделать правильно, то однажды цепочка оборвется.
4. Дышать нужно спокойно и спокойно. Если дыхание становится более частым и глубоким, то сердце начинает суетиться. В этом случае волна силы срывается, и упражнение теряет смысл.
5. Если волна силы не активирует все тело, то невозможно будет укрепить связь между мышцами, сухожилиями и костями.
6. Перед тренировкой всегда нужно растягивать и растягивать мышцы, используя как статическую, так и динамическую растяжку. В этом случае вы сможете избежать травм мышц и суставов.
7. В начале упражнения нужно приложить к снаряду нулевую силу, постепенно увеличивая ее.
8. Не торопитесь, максимальное усилие должно быть достигнуто естественным путем. Для начала достаточно сделать подходы по 5 секунд. По мере привыкания организма к таким нагрузкам время следует увеличивать.
9. На протяжении всего тренировочного процесса стоит научиться чувствовать поток энергии и силы в своем теле. Это единственный способ получить настоящий контроль над своими мышцами.
10. С первой тренировки постарайтесь правильно выполнять упражнения. Дело в том, что избавиться от неправильных привычек в статических тренировках намного сложнее, чем в динамических.
11. Важно следить за тем, чтобы положение тела, занимаемое при выполнении определенных упражнений, было как можно более естественным.Если сустав стремится «выбраться наружу», значит, позиция не занята должным образом.
12. По мере развития своих способностей вам необходимо научиться правильно использовать мышечный дисбаланс. Центральная нервная система всегда должна выбирать правильную мышцу.
13. Если во время упражнений в мышцах или суставах возникнут болезненные ощущения, необходимо немедленно остановиться и, отдохнув больше, чем когда-либо, попытаться повторить движение, но с меньшим давлением. Если боль не проходит, нужно несколько дней воздержаться от тренировок.В случае, если даже после перерыва боль появится снова, необходимо обратиться к врачу.
14. Когда вы начинаете тренироваться, вы должны подготовиться морально. Осуществляя то или иное движение, нужно представить, что оно может быть непрерывным. В физическом мире цепи и стены — препятствие, но в сознании они не сильнее воздуха. Исповедуя этот принцип, в айкидо нанесение ударов человек представляет себе, что его рука проходит сквозь противника. Благодаря этому удар во много раз сильнее.
15. Мышцам и сухожилиям нужно дать достаточно времени для отдыха.Рекомендаций по продолжительности перерыва нет — здесь все индивидуально.
16. Раз в неделю нужно проводить контрольную тренировку, чтобы проверить тонус активности сухожилий. Для этого возьмите цепь в опущенные до пояса руки и потяните в стороны на 8-9 секунд. После этого следует опустить снаряд и расслабиться. Затем руки будут пытаться приподняться в том направлении, в котором вы оказываете давление при натяжении цепи. Чем сильнее этот процесс, тем выше тонус активности.

Наконец-то

Сегодня мы познакомились с изометрическими упражнениями Александра Засса — великого спортсмена и художника начала ХХ века. Этот комплекс, как и другие статические комплексы, будет полезен абсолютно всем, кто хочет развить свои силы, привести тело в тонус и почувствовать себя более здоровым. Борец, танцор, полицейский, программист, домохозяйка — все пойдет на пользу изометрической тренировке. Пока что подобного рода комплексы не получили заслуженного признания, так как ставят под сомнение установленные программы тренировок, но это лишь вопрос времени.

p>

Bisonstrength.com-Изометрические тренировочные упражнения Важное значение имеет обнаженная сила сухожилий

Представлены изометрические тренировочные упражнения — сила сухожилий важна www.bisonstrength.com / blog / 2010/06 / isometric-traini

Просмотры 63 Загрузки 7 Размер файла 142KB

Отчет DMCA / Copyright

СКАЧАТЬ ФАЙЛ

Рекомендовать истории

---

Предварительный просмотр цитирования

---

Представлены изометрические тренировочные упражнения — прочность сухожилий важна www.bisonstrength.com / blog / 2010/06 / isometric-training-стр. очень немногие люди действительно знают реальные факты о таких видах тренировок. Из-за отсутствия реального понимания не только теории изометрической тренировки, но и того, как правильно ее реализовать, эта стратегия отпугнула многих спортсменов. В настоящее время его применяют только в йоге и пилатесе.Если вы начнете исследовать эту тему в Интернете, вы, к сожалению, не найдете много полезной информации об изометрических упражнениях. Все, что вы найдете, — это определение изометрии и общее представление об упражнениях, если это так. Кажется, что во многих статьях авторы вводят читателей в заблуждение из-за их собственного непонимания концепции. Всегда будучи большим поклонником сочетания статических и динамических силовых тренировок, я потратил много времени на изучение предмета и перевел некоторые материалы с русского, чтобы пролить свет на изометрические тренировки.Таким образом, здесь представлена ​​изометрическая тренировка!

История изометрического тренинга — Александр Засс Во многих статьях говорится о различных путях развития изометрического тренинга, например, о том, что его привезли из Индии в Тибет, или древний Китай, или средневековую Европу… и т. Д. Дело в том, что элементы изометрической тренировки всегда использовались в сочетании с динамическими упражнениями даже более тысячи лет назад. Спрашивать, откуда взялось изометрическое обучение, все равно что спрашивать, кто изобрел мечи или луки. Изометрическая тренировка не считалась таковой до конца девятнадцатого и начала двадцатого веков.Истинным отцом изометрического обучения был Александр Иванович Засс, 1888–1962 (Великий Самсон), русский силач польского происхождения, участник группы Русского цирка. «Я не верю в большие мышцы, если нет реальной силы сухожилий!», — заявил Александр. Он был и остается самым сильным человеком, которого когда-либо знал мир! Засс родился в Вильно, Польша, в 1888 году, но большую часть своих ранних лет прожил в России, а после 1924 года — в Великобритании. Он поднимал 500-фунтовую балку зубами, он был известен ловлей пушечных ядер (200-фунтовые стальные пушечные ядра были пойманы Зассом, стоявшим в 8 метрах от стреляющей пушки), поймав человека, выстрелившего из специально сконструированной «человеческой пушки», несущей лошадь на плечах, несущая пианино с пианистом и танцовщицей на нем, делающая на спине с 54.1 фунт в руках, делая 200 отжиманий за 4 минуты и, наконец, разрывая цепи пальцами.

Александр Засс. Система и методы Самсона

Во время Первой мировой войны Александр трижды попадал в плен австрийскими войсками и трижды сбегал (по крайней мере один раз, вытащив стальные прутья двери тюремной камеры). После третьего побега Александр смог бежать из Австрии и перебрался в Англию, где и прожил остаток своей жизни. Самым удивительным в Александре были его размеры: рост — 5 футов 6-7 дюймов, вес — не более 176 фунтов, грудь — 47 дюймов, бицепс — 16.1 дюйм. Александр сказал, что ему нужно увеличить размер бицепса с 15 дюймов, так как публике нравятся большие мышцы; Однако он всегда говорил: «большие бицепсы не означают сильных рук, так как большой желудок не означает хорошую систему пищеварения». Это не один из Ripley’s Believe it or

1/6

Не исторические уловки, продолжайте исследовать Александра Засса, посмотрите, какие еще из его уловок я пропустил. Удивительная сила Великого Самсона достигла Соединенных Штатов, где спортсмены начали перенимать методы тренировок Александра, в том числе ложно утверждали, что являются отцом такого Чарльза Атласа.Только благодаря таким тренировкам Александр смог достичь таких уровней физической силы. Засс не был прирожденным сверхчеловеком; он заявил, что источниками его силы были «сильные сухожилия, сила воли и овладение контролем над мышцами». Так в чем же секрет изометрической тренировки? При чем здесь сила сухожилий? … И почему это позволяет развить такой поразительный уровень физической силы?

Определение изометрической тренировки

Изометрические упражнения или изометрия — это тип силовой тренировки, при которой угол сустава и длина мышцы не меняются во время сокращения (по сравнению с концентрическими или эксцентрическими сокращениями, называемыми динамическими / изотоническими движениями).Изометрия выполняется в статических положениях, а не в динамике за счет диапазона движений. Сустав и мышца либо работают против неподвижной силы (преодоление изометрической силы), либо удерживаются в статическом положении, в то время как противодействуют сопротивлению (уступая изометрической). Изо — то же, метрическое — расстояние.

Изометрическая тренировка без оборудования

Формы изометрической тренировки Типы изометрических упражнений, которые мы используем, — это изометрические удержания, изометрические жимы, изометрические контрасты, колебательная изометрия и изометрия поглощения ударов.Ниже приводится краткий обзор каждого из них. Изометрическое удержание: изометрическое удержание — это статическое упражнение, в котором от спортсмена требуется удерживать определенное положение с сопротивлением или без него в течение необходимого периода времени. Атлет пытается запретить любое движение, пытаясь задействовать правильные мышечные волокна для выполнения этого движения. Этот тип изометрии используется для обучения тела правильному задействованию и стабилизации кинетической цепи. Изометрический жим: изометрический жим — это статическое упражнение, в котором спортсмен толкает или тянет неподвижный объект в течение необходимого времени.Атлет пытается создать как можно больше силы, пытаясь действительно сдвинуть неподвижный объект. Этот метод изометрии учит ЦНС (центральную нервную систему) задействовать больше мышечных волокон для выполнения движения, поэтому, когда подобное движение выполняется динамически, эти «лишние» мышечные волокна будут легко активированы. Изометрический контраст: помещая мышцы в наименее выгодное с механической точки зрения положение (положение растяжения) и требуя от этих мышц максимального разгона из этого положения, спортсмен заставляет свою ЦНС работать сверхурочно.Поскольку ЦНС позволяет задействовать большее количество мышечных волокон для выполнения этого движения, генерируемая сила увеличивается. Как только спортсмен прекращает изометрическое упражнение, он выполняет силовое движение с небольшим количеством повторений с минимальным отдыхом. Теория контраста основана на том факте, что спортсмен легко активирует больше мышечных волокон для выполнения баллистического движения, если ему предшествует изометрическое упражнение. Колебательная изометрия: сразу после изометрического упражнения (полностью снять напряжение) спортсмен выполняет одно или серию мощных микровыжиманий в том же механическом положении, в котором выполнялось изометрическое сокращение

2/6

.В основном все напряжение будет снято с изометрического упражнения, и динамическая форма упражнения будет выполняться с минимальным диапазоном движений. Изометрия поглощения удара: форма изометрии, при которой спортсмен поглощает силу или удар и немедленно выполняет изометрическое сокращение в течение необходимого времени. Правильно поглотив удар, спортсмен сведет к минимуму любое изменение угла сустава и сохранит это положение.

Преимущества изометрической тренировки 1. Одна тренировка обычно не превышает 15 минут вашего времени 2.Не требуется специального оборудования 3. Можно выполнять практически в любом месте и в любое время 4. Изометрические упражнения — лучший способ тренировать силу сухожилий, истинную силу человека 5. Разнообразие изометрических упражнений позволяет тренироваться для определенных видов деятельности 6. Любой может выполнять изометрические упражнения в некотором роде, поэтому такие тренировки используются, начиная с реабилитации после травм и заканчивая подготовкой спецназа и соревнований силачов 7. Существуют изометрические упражнения для любой части человеческого тела 8.Энергия тратится только на увеличение напряжения, не тратя зря на движения, вызывая усталость, что позволяет достичь максимального уровня силы 9. Изометрические упражнения повышают гибкость 10. Изометрические упражнения уменьшают травмы

Недостатки изометрической тренировки 1. Опасность серьезной травмы и проблемы с артериальным давлением, если они реализованы неправильно. 2. Требуется время, чтобы научиться правильно применять методы. 3. Изометрия — это не безмозглый и тупой толчок или тяга статического объекта, очень важно ваше мышление.Требуется время, чтобы научиться правильно контролировать свое тело, мышцы и дыхание.

Концепция изометрической тренировки Как я уже упоминал ранее, многие люди, спортсмены и писатели не могут полностью понять значение изометрической тренировки. Изометрия нацелена на развитие силы сухожилий, что поначалу очень трудно понять, поскольку всех нас кормят изображениями бодибилдеров, которые создают иллюзию силы. Как говорил Засс, «большие мышцы без сильных сухожилий — это всего лишь иллюзия силы».Давайте разберемся с концепцией изометрии, чтобы лучше понять ее функцию, вы должны забыть иллюзию «большие мышцы = сила» и просто следовать этой логике изометрии: 1. Сухожилия — это то, что прикрепляет мышцы к костям и заставляет их двигаться во время движения мышц. сокращения или разгибания 2. То, как мышцы растут, заключается в том, что они создают новую мышечную ткань, а не за счет утолщения существующих 3. Чтобы полностью задействовать новую большую мышцу, которую мы создали во время тренировки, нам нужно вырастить сухожилия, поскольку сухожилия должны прикрепляться сами к новой мышечной ткани и соедините ее с костью

Alexande Zass — Human Bridge

4.Мышцы растут через разрыв, за счет заживления и увеличения размера

3/6

, в результате, однако, сухожилия растут за счет постоянного напряжения 5. Мышечная ткань намного слабее, чем сухожилия, поэтому для разрыва требуется меньше времени и давления. 6. Сухожилиям требуется больше времени для роста, чем мышцам. 7. Динамическая / изотоническая тренировка нацелена на выполнение нескольких наборов повторений; этот тип тренировок в основном разрывает мышцы, так как напряжения в таких упражнениях недостаточно для тренировки сухожилий 8. Сухожилиям необходимо постоянное напряжение во время тренировки для роста 9.Изометрическая тренировка обеспечивает постоянное напряжение мышц и сухожилий без их сокращения под углом и уровнем, выбранным спортсменом, поэтому тренируйте сухожилия больше. Итак, это логика, которую многие спортсмены, похоже, не знают или игнорируют. Возьмем, к примеру, профессиональных бодибилдеров. Имеются в виду тренажеры с выпирающими венами. Да, у них много мышечной ткани; однако у них нет достаточно больших и сильных сухожилий, чтобы задействовать всю эту силу и соединить ее с костью, что создает только иллюзию силы.Бодибилдеры сосредотачиваются на изоляции мышц, а иногда и на линейной силе; поэтому их упражнения полностью игнорируют истинную функциональную силу, а упражнения на укрепление сухожилий. Только представьте, насколько сильными были бы бодибилдеры, если бы они также использовали изометрию для поддержки всех этих мышц! Но это называется бодибилдинг, а не укрепление тела…

Является ли изометрическая тренировка ответом на все вопросы о силовой тренировке? Другое самое большое заблуждение, распространяющееся в Интернете, состоит в том, что писатели и спортсмены, похоже, думают, что изометрия сама по себе должна быть в состоянии удовлетворить все их потребности в силовых тренировках.Как я уже упоминал ранее, изометрия в основном работает с укреплением сухожилий; следовательно, увеличивая их размер (он также разрывает мышцы, но не так сильно, как изотонические упражнения). Это по-прежнему мышцы, которые заставляют вещи двигаться; это все еще кости, способные выдерживать большой вес и давление; наша сердечно-сосудистая система по-прежнему снабжает наши мышцы кислородом; и да, это все еще наш разум. Вот разбивка изометрической тренировки, как ее видел Александр Засс: 1. Сильная сила воли 2.Способность контролировать свои мышцы 3. Сила сухожилий 4. Правильное дыхание Силовые тренировки должны быть частью тренировки любого спортсмена => нет истинной силы без силы сухожилий => изометрия должна быть частью тренировки каждого спортсмена.

Изометрические методы Миф 1: Изометрические тренировки не помогают в функциональных силовых тренировках. Это заблуждение, порожденное исключительно мышечной точкой зрения. Да, под таким углом кажется, что мы тренируем только определенную часть мышцы под определенным углом (динамическая перспектива).Поскольку функциональная силовая тренировка направлена ​​на движение и выполнение определенных видов деятельности, тренировка мышц кажется недостаточной только с одной позиции. Если вы прочтете материал выше, то теперь увидите, где все идет не так: изометрия в основном сосредоточена на укреплении и росте сухожилий, а не мышц; следовательно, изометрия необходима для функциональной силовой тренировки!

Изометрические упражнения Миф 2: Вы похудеете, выполняя изометрические упражнения. Поскольку потеря веса была главным новогодним решением для американцев в 2010 году, этот слух распространился как вирус.Вы худеете, сжигая больше калорий и правильно питаясь, а также удаляя мертвые клетки с помощью сердечно-сосудистых упражнений. Хотя изометрия сделает вас сильнее, это не лучшие упражнения для сжигания калорий. Isometrics

4/6

действительно помогает косвенно, увеличивая силу, таким образом, позволяя интенсифицировать динамические тренировки; однако утверждение, что изометрические тренировки напрямую влияют на потерю веса, несправедливо и обманчиво.

Как правильно тренировать изометрические упражнения Существует бесконечное множество изометрических упражнений; поэтому вам следует выбирать то, что важно для вас конкретно.Лучше всего то, что изометрические тренировки не требуют покупки дорогостоящего оборудования; Фактически, вы можете выполнять изометрические тренировки без какого-либо оборудования в правильной обстановке. Александр Засс почти во всех своих изометрических упражнениях использовал только цепь. Из-за большого количества доступных изометрических упражнений я не буду тратить ваше время на чтение, давая вам образцы, поскольку Google находится на расстоянии одного клика, но скорее хотел бы подчеркнуть важность следующих правил и указаний правильного изометрического обучения.Я называю их 20 золотыми правилами изометрической тренировки: 1. Все ваше тело — это ваш главный объект, а не отдельные мышцы; уважайте его и слушайте. 2. Всегда начинайте выполнять изометрические упражнения на вдохе, а не на выдохе! 3. Создайте гибкую волну силы с плавным естественным входом. Александр Засс несет молодую лошадь, демонстрируя детям свою силу на озере. оставить стресс и цели из головы (не сосредотачивайтесь на разрыве цепочки, как только вы изучите изометрию и тренируетесь должным образом достаточно долго — она ​​сломается, когда придет время ломать), при этом сосредотачиваясь на процессе и объеме тела мощность.4. Дышите ровно и спокойно. Если дыхание станет более глубоким или частым, ваше сердце начнет биться быстрее, прерывая волну мощности — немедленно остановитесь. Отдохни, успокойся, повтори. Попытайтесь почувствовать себя через упражнение. 5. Волна мощности должна охватывать все тело, только так вы сможете укрепить взаимосвязь между мускулами и сухожилиями. 6. Всегда тщательно растягивайте мышцы перед тренировкой, используя статическую и динамическую растяжку, чтобы избежать серьезных травм мышц и суставов. 7. Начинайте упражнение с нулевым количеством силы и начинайте медленно и постепенно увеличивать ее.8. Не торопитесь, позвольте общему упражнению и достижению уровня максимальной силы проявиться естественным образом, начните с 2-5-секундных упражнений и постепенно увеличивайте время. 9. Слушайте свое тело на протяжении всего процесса, ощущайте поток силы и силы, ощущайте освобождение, слушайте выздоровление с чувством неуверенности, за которым следует новый приток силы. Только так можно научиться полностью контролировать мышцы. 10. Выполняйте упражнения правильно с первого раза, поскольку по статистике изменение привычки занимает примерно в десять раз больше времени, чем получение ее.Привыкайте делать упражнения правильно с первого раза; например, в отрядах вы должны чувствовать это в своих квадроциклах больше, чем где-либо, иначе у вас возникнут проблемы. 11. Используйте естественные биомеханические упражнения и положения, не пытайтесь скручивать суставы так, как они не предназначены для скручивания. 12. Правильно используйте мышечный дисбаланс, научите ЦНС задействовать правильные мышцы, увеличивать силу и мощность 13. Диапазон времени изометрического удержания должен быть менее 2-3 минут 14. Диапазон времени изометрического пресса должен быть меньше 9 секунд 15.Поглощение ударов Изометрия может удерживаться до 5 секунд 16. Как спортсмен, используйте изометрию в качестве дополнения к тренировкам, так как спорт является динамичным и, следовательно, ваши тренировки

5/6

также должны быть динамичными 17. Если вы почувствовать резкую боль в мышцах или суставах, немедленно остановиться, отдохнуть больше обычного, потянуться, повторить упражнение с низким давлением; почувствуйте, что вызывает боль. Если боль продолжается, прекратите и дайте ей день или несколько, чтобы зажить, только затем попробуйте еще раз (или заплатите за халатность позже).Если боли не исчезнут, обратитесь к врачу. 18. Подготовьтесь мысленно; представьте себе непрерывное движение, каким бы оно ни было. Цепи и стены существуют только физически, а не ментально. 19. Устанавливайте ограничения по времени только на свои подходы, а не на отдых. Позвольте вашим мышцам восстановиться после предыдущего упражнения, но не расслабляйтесь между подходами. Слушайте свое тело, прощупывайте свои мышцы, используйте время, достаточное для их восстановления, согласно вашей личной оценке, не больше и не меньше. Все люди разные. 20. Раз в неделю реализуйте КПП.Возьмите цепь или палку и попытайтесь растянуть ее рукой вниз с интенсивностью около 95% в течение 8-9 секунд, затем опустите и расслабьтесь. Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте, как ваши руки немного приподнимаются перед вами или в стороны. Затем они начнут медленно опускаться. Время, в течение которого ваши руки не спят, определяется как величина «тонической активности». Вы должны замечать повышение тонической активности каждую неделю, в противном случае вы, должно быть, неправильно выполняете изометрические упражнения. Эта информация должна дать вам хороший старт в правильном направлении изометрии.Теперь вы знаете, что такое изометрическая тренировка и какова ее истинная цель. Если вы спортсмен, присоединитесь к классу йоги или просто найдите упражнения, которые вы можете выполнять в своей личной обстановке, посмотрите на Александра Засса и его методы цепной тренировки. Неважно, боец ​​ли вы, рестлер, пожарный, полицейский, силач или домохозяйка; мы все так или иначе можем извлечь выгоду из изометрической тренировки! GD Star Rating загрузка … GD Star Rating загрузка …

6/6

биография, личная жизнь, достижения, фото

Статическая гимнастика и изометрические упражнения — термины, которые с каждым годом набирают все большую популярность в спортивных кругах.Тем не менее, не многие люди знают о реальной пользе таких тренировок, потому что люди их опасаются. Из-за отсутствия теоретической базы спортсмены отказываются от изометрических упражнений и отдают предпочтение классической тренировке. Огромный вклад в развитие методики изометрической гимнастики внес Александр Засс, российско-польский спортсмен-силовик, артист цирка. Он был первым, кто продемонстрировал, что определяющим фактором при поднятии тяжестей является сила сухожилий, а не объем мышц. Это было в середине прошлого века.Сегодня элементы изометрической гимнастики встречаются только в йоге и пилатесе. Из этой статьи вы узнаете, на чем основаны изометрические упражнения Засса, и познакомитесь с основными из них.

Историческая справка

В разных источниках можно найти разную информацию о древних истоках статистической подготовки. Одни авторы утверждают, что они появились в Индии, другие — в древнем Китае, третьи — в средневековой Европе и так далее. Невозможно понять, где правда, потому что отдельные элементы изометрической тренировки использовались вместе с динамическими упражнениями тысячи лет назад.Поэтому рассуждения о происхождении статической гимнастики обречены на провал, как и рассуждения о происхождении лука или меча.

Доподлинно известно только то, что изометрическая гимнастика как целостный комплекс упражнений возникла в начале ХХ века благодаря достижениям Александра Ивановича Засса, русского силача польского происхождения, усомнившегося в целесообразности увеличения объем мышц без тщательной тренировки сухожилий. То, что Засса не раз признавали сильнейшим человеком в мире, подтверждает объективность этого суждения.

«Железный Самсон»

Александр Засс родился в 1888 году в городе Вильно. Он прожил большую часть своих ранних лет в России, а в 1924 году переехал в Великобританию. Выступления Засса на арене цирка заставляли людей восторженно вскакивать со своих мест. Александр Иванович зубами поднял 225-килограммовую балку, поймал 90-килограммовую, возил лошадей на плечах, сделал сальто на спине с гирями в руках, отжался 200 раз за 4 минуты и, наконец, разорвал стальные цепи своим пальцы.Благодаря этим и другим достижениям спортсмен получил прозвище «Железный Самсон».

Во время Первой мировой войны Александр трижды попадал в плен австрийскими войсками и каждый раз сбегал из-под стражи. Для одного из побегов Зассу пришлось оторвать стальные прутья тюремной камеры от бетонных стен. После третьего побега Александр покинул Австрию и уехал в Англию, где остался жить до конца своих дней.

Самое удивительное, что у Александра было довольно скромное для силового спортсмена телосложение.При росте 1,65 м он весил не более 80 кг. Поскольку публика любит смотреть на большие мускулы, Александру пришлось специально потрудиться, чтобы увеличить объем рук. При этом спортсмен подчеркнул, что для него это важнее, чем большие бицепсы.

Благодаря своей удивительной силе «Великий Самсон» быстро завоевал мировую популярность. Даже в США появились спортсмены, пытавшиеся перенять тренировочную методику Александра Засса. Сам артист всегда говорил, что у него нет врожденной предрасположенности к силовым видам спорта, и все его результаты — плод мышечного контроля, крепких сухожилий и не менее сильной силы воли.Сегодня мы познакомимся с упражнениями Александра Засса и принципами его тренировки.

общие характеристики

Итак, изометрические упражнения — это тип силовой тренировки, которая включает сокращение мышечной ткани без изменения длины и угла наклона мышцы. Такие упражнения выполняются в статических положениях, в которых наряду с мышцами задействованы сухожилия.

Преимущества

Изометрическая система упражнений Zass имеет множество преимуществ:

1. Урок длится всего 15 минут.
2. Нет необходимости в спецтехнике и помещениях.
3. Изометрические упражнения Засса позволяют увеличить силу сухожилий, что является ключом к истинному
4. Для определенных видов деятельности вы можете выбрать наиболее подходящие упражнения.
5. Эту технику под силу каждому: и человеку, восстанавливающемуся после травмы, и профессиональному спортсмену, готовящемуся к соревнованиям.
6. Для любой части тела существуют отдельные упражнения Засс («Железный Самсон»).
7. Энергия тела расходуется только на напряжение суставов, а не на движения, вызывающие утомление мышц.
8. Повышенная гибкость.
9. Низкая вероятность получения травм.

недостатки

К недостаткам комплекса упражнений Засса также относятся:

1. При неправильном выполнении есть вероятность получения травм и проблем с артериальным давлением.
2. Чтобы научиться делать все правильно, нужно время.
3. Упражнения для сухожилий Засса — это не бездумное толкание и растяжение предметов. Важно научиться контролировать свои мышцы и дыхание. Поначалу это непросто.

Область применения

1. Спортсмен имеет начальный уровень подготовки. В статике невозможно получить нагрузку, которую тело не выдержит. Соответственно, выполняя упражнения Засс («Железный Самсон»), человек не подвергает опасности свои сухожилия.
2. Во время обычных тренировок спортсмен находится в состоянии покоя. Для многих мертвая точка наступает однажды, когда разработка не происходит с теми же усилиями. Философия изометрических упражнений позволит по-новому взглянуть на тренировки и быстро выйти из тупика.
3. Когда нужно увеличить свою силу. В этом случае статическая нагрузка должна чередоваться с динамической.

Концепция

Многие из-за стереотипа «большие мышцы равны по силе» не могут понять значение и преимущества системы упражнений. Чтобы добиться успеха в этом начинании, вы должны понимать, что сила сухожилий является определяющим фактором силовых возможностей спортсмена. Александр Засс утверждал, что большие мышцы без сильных сухожилий — всего лишь иллюзия силы.

Концепция техники основана на следующих принципах:

1. Сухожилия необходимы для прикрепления мышц к костям. Они также заставляют мышцы двигаться при растяжении или сокращении.
2. Рост мышц связан с образованием новой мышечной ткани, а не с уплотнением существующей.
3. Чтобы использовать всю мышечную массу, необходимо наращивать сухожилия.
4. Мышцы растут, когда тело восстанавливается после изнурительных упражнений, а сухожилия растут из-за статического напряжения.
5. Мышцы во много раз слабее сухожилий, поэтому быстрее устают.
6. Сухожилия растут медленнее, чем мышцы.
7. Динамическая (изотоническая) тренировка всегда состоит из нескольких подходов, с определенным количеством повторений. Этой нагрузки достаточно, чтобы нагружать мышцы, но недостаточно для сухожилий.
8. Для роста сухожилий необходимо постоянное напряжение, которое мышцы не могут вынести.

Ошибка бодибилдера

Проблема многих бодибилдеров в том, что у них много мышечной ткани, но мало силы в сухожилиях.Таким образом, силовой потенциал мышц используется не полностью. Энтузиасты бодибилдинга сосредотачиваются на наращивании мышц изолированно, поэтому укрепление сухожилий просто игнорируется в их тренировках. Однако бодибилдинг — это построение тела, а не наращивание силы. А вот тяжелоатлетам изометрия уж точно не помешала бы.

Вторая крайность

В отличие от ошибочного представления о том, что объемные мышцы гарантируют силу, есть еще один момент: «Изометрия — это все, что нужно для развития силы.«Конечно, одни только изометрические упражнения Засса не могут обеспечить значительного увеличения силы. Не забывайте о мышцах, которые помогают перемещать предметы; костях, которые могут выдерживать значительный вес и давление; сердечно-сосудистой системе, которая снабжает мышечные ткани кислородом; и, наконец, , о разуме, который позволяет справиться со всем этим без вреда для здоровья

По мнению создателя изометрических упражнений Александра Засса, работа над развитием силы должна иметь следующую структуру:

1. Сила воли.
2. Умение управлять мышцами.
3. Прочность сухожилий.
4. Правильное дыхание.

При подготовке любого спортсмена особое внимание следует уделять силовым тренировкам, а, как мы уже выяснили, нет настоящей силы без силы сухожилий.

Миф о похудании

Существует миф о том, что статические упражнения Засса помогают сжигать лишний жир. На самом деле это не так. Похудание происходит за счет правильного питания и активных аэробных упражнений.Статическая нагрузка помогает в этом отношении лишь косвенно, увеличивая силу сухожилий и стимулируя активизацию динамических тренировок.

Комплекс упражнений

Приступим к самой интересной части — обзору базовых упражнений Александра Засса. «Железный Самсон» в своих тренировках использовал только один предмет — прочную цепь. В принципе, цепочку можно заменить любым длинным предметом, настолько прочным, что разорвать его объективно невозможно. Прочный кожаный ремень может стать отличной заменой цепи.Важно, чтобы хват был комфортным, иначе внимание будет сосредоточено не на работе сухожилий, а на утомляемости ладоней.

В системе Александра Засса очень много упражнений с поясом. Рассмотрим основные:

1. Цепь берется таким образом, чтобы руки были на ширине плеч или немного шире. Поднимая руки на уровень груди, нужно постараться сломать ее, разведя руки.
2. Задача та же, только теперь нужно вытянуть руки над головой.
3. Цепь, взятая в руки, переносится за голову на уровень затылка. Вам нужно попытаться сломать его, только теперь разгибая руки.
4. Растягивая цепь за спиной, нужно упереть ее в спину и попытаться порвать движением слегка согнутых рук вперед. Осуществлять движение необходимо за счет усилий дельт и трицепсов.
5. Это упражнение не похоже на предыдущие. Суть его в том, что на выдохе цепь нужно оборачивать вокруг груди, а на вдохе разрывать усилием грудных и спинных мышц.Эта техника была одним из фирменных приемов Александра Засса.
6. Цепь снова берется обеими руками, только теперь одна из них в прямом положении смотрит вниз, а вторая в согнутом положении смотрит вверх.
7. Расставив ноги на ширине плеч и взявшись руками за концы цепочки, нужно на нее наступить. При растяжении снаряда нужно постараться его сломать. Движение должно быть направлено вверх, затем в стороны. В работе задействованы в основном трапеции.
8. Взяв упор лежа на согнутых руках, нужно протянуть цепочку за шею, закрепив ее концы на ладонях.Из такой ситуации надо попробовать вытолкнуться.
9. В положении стоя, слегка сгибая колени и выталкивая одно из них вперед, нужно натянуть цепь на бедро и попытаться разорвать ее движением рук вниз.
10. Для этого упражнения вам понадобятся две цепочки с петлями на концах. В положении стоя нужно концы ракушек прикрепить к ступням, а остальные концы взять в руки. В этом случае спинка должна быть ровной. Поднимая руки вверх, используя силу плеч, нужно постараться разорвать цепь.
11. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, только теперь нужно согнуть руки в локтях, удерживая их перед собой. Таким образом, в нагрузке задействованы бицепсы. Упражнение можно выполнять как для двух рук одновременно, так и для каждой в отдельности.

С теоретической точки зрения комплекс упражнений Засса несложный. Понимая, как работают мышцы, вы можете самостоятельно составить план тренировки, используя одну простую цепочку. «Железный Самсон», конечно, не ограничился статической гимнастикой.Его тренировки также включали классические силовые и динамические упражнения. И Засс старался всесторонне развивать свое тело.

Правила тренировок

На первый взгляд система упражнений Zass кажется простой, но чтобы она принесла реальную пользу, придется потрудиться.

При выполнении данной программы следует придерживаться следующих правил:

1. Объектом работы является все тело, а не отдельные мышцы. Вам нужно научиться чувствовать это.
2. Всегда стоит начинать упражнение на вдохе.
3. Силовая волна должна быть гибкой, с плавным естественным входом. Вы должны постараться избавиться от всех стремлений и стресса из своей головы. Не стоит сосредотачиваться на разрыве цепи. Вам нужно сосредоточиться на улучшении своего тела. Если все сделать правильно, однажды цепь разорвется.
4. Дышать нужно размеренно и спокойно. Если дыхание учащается и становится глубже, сердце начинает биться быстрее. В этом случае волна силы срывается, и упражнение теряет смысл.
5. Если волна силы не активирует все тело, то она не поможет укрепить связь между мышцами, сухожилиями и костями.
6. Перед тренировкой всегда следует разогревать и растягивать мышцы, используя как статическую, так и динамическую растяжку. Таким образом можно избежать травм мышц и суставов.
7. В начале упражнения нужно приложить к снаряду нулевую силу, постепенно увеличивая ее.
8. Не стоит торопиться, максимальное усилие должно достигаться естественным образом.Для начала достаточно будет делать подходы по 5 секунд. По мере привыкания организма к таким нагрузкам время следует увеличивать.
9. На протяжении всего тренировочного процесса стоит буквально научиться чувствовать поток энергии и силы в своем теле. Это единственный способ получить настоящий контроль над своими мышцами.
10. С первой тренировки нужно постараться правильно выполнять упражнения. Дело в том, что избавиться от неправильных привычек при статической тренировке намного сложнее, чем при динамической тренировке.
11. Важно следить за тем, чтобы положения тела, принимаемые при выполнении определенных упражнений, были как можно более естественными. Если стык стремится «закрутиться», значит, позиция занята неверно.
12. По мере развития своих способностей вам необходимо научиться правильно использовать мышечный дисбаланс. Центральная нервная система всегда должна задействовать нужную мышцу.
13. Если во время упражнения возникает боль в мышцах или суставах, вам следует немедленно остановиться и, отдохнув больше обычного, попытаться повторить движение, но с меньшим давлением.Если боль не проходит, следует воздержаться от упражнений в течение нескольких дней. Если даже после перерыва боль снова появится, нужно обратиться к врачу.
14. Приступая к тренировкам, следует подготовиться морально. Выполняя то или иное движение, нужно представить, что оно может быть непрерывным. В физическом мире цепи и стены — препятствия, а в сознании они не сильнее воздуха. Придерживаясь аналогичного принципа, в айкидо, нанося удар, человек представляет, что его рука проходит сквозь противника.Благодаря этому удар во много раз сильнее.
15. Мышцам и сухожилиям нужно дать достаточно времени для отдыха. Рекомендации по продолжительности перерыва отсутствуют — здесь все индивидуально.
16. Раз в неделю нужно проводить контрольную тренировку, чтобы проверить тоническую активность сухожилий. Для этого возьмите цепь опущенными к поясу руками и потяните в стороны на 8-9 секунд. После этого стоит опустить снаряд и расслабиться. В то же время ваши руки будут стремиться подниматься в том направлении, в котором вы оказывали давление при натяжении цепи.Чем сильнее этот процесс, тем выше тоническая активность.

Наконец

Сегодня мы познакомились с изометрическими упражнениями Александра Засса, великого спортсмена и художника начала ХХ века. Этот комплекс, как и другие статические комплексы, будет полезен абсолютно всем, кто хочет развить свою силу, привести тело в тонус и почувствовать себя здоровее. Борец, танцор, полицейский, программист, домохозяйка — от изометрической подготовки выигрывают все. Пока такие комплексы не получили заслуженного признания, поскольку ставят под сомнение установленные программы тренировок, но это лишь вопрос времени.

Железный Самсон (1888-1962) — один из сильнейших людей прошлого века. Он разработал методику, основанную на динамических упражнениях, с помощью которых развил невероятную силу. Он всегда утверждал, что наращивание мышц не является показателем силы. Мощность зависит от крепких сухожилий и умения чувствовать тело. Наверное, это так, иначе как объяснить чудеса, которые демонстрировал на сцене силач Александр Засс, не обладая феноменальными физическими данными.

Антропометрия

• Его рост не превышал 170;
• вес был равен 75 кг;
• бицепс размером 42 см;
• грудь — 120 см.

«Мой потенциал — результат упорного труда, невероятных умственных и физических нагрузок».

Искусственные чудеса Засса

Железный Самсон всю свою жизнь посвятил цирку. Люди пришли посмотреть на человека, который поднял пианино с сидящей девушкой и разнес его по арене. Зубами он зажал конструкцию с двумя цирками, висящую в воздухе вверх ногами, держал во рту веревку с привязанным пианино. Александр легко поймал пушечное ядро ​​весом 9 кг, запущенное с дистанции 80 м, разорвало звенья металлической цепи и связало их луком.Он мог забить трехдюймовый гвоздь ладонью и вытащить его пальцами. В его арсенале всегда было много силовых приемов, поражавших воображение публики.

Детское хобби

Засс Александр Иванович родился в Вильнюсе … Любовь к цирку началась с первого посещения спектакля. Больше всего мальчика потрясло количество дрессированных животных и выступления. Событие, произошедшее по окончании спектакля, определило жизненный путь.Когда артист цирка пригласил желающих поправить подкову, на сцену вышел отец Саши и повторил его номер. Мальчик понял, что у него есть потенциал, но его нужно развивать.

Александр прочитал много книг о физическом развитии, познакомился с дрессировкой Анохина и. Книга последнего по построению тела стала для подростка спортивной библией. Он построил манеж с трапециями, каменными гирями, стал использовать гантели. Тренировали ловкость с помощью метательной доски, хватания в воздухе летающего камня.Спортивный уголок постоянно совершенствуется, добавляется новое оборудование.

Методы тренировок Железного Самсона

Позже Саша познакомился с известными спортсменами Крыловым и Дмитриевым-Морро. Ребята разработали для него комплекс и помогли освоить штангу. Каждый день он начинал с 3-х километрового бега, потом разгибал железные прутья на коленях и закручивал из них спирали. Для развития спины и груди приподнята площадка с камнями. После серии подходов я встал на «мостик» и растянул мышцы.Свою утреннюю зарядку я заканчивал натягиванием мешков для набора массы. Сначала он засыпал их опилками, затем каждый день насыпал горсть и добавлял песок. После полной замены наполнителя использовал шот. В результате сумка, которая изначально весила 7 кг, стала в 10 раз тяжелее.

Вторая тренировка прошла вечером. Александр Засс занимался верховой ездой, развивал равновесие прыжками. Особые приемы, выполняемые на лошади при движении походкой, рысью или спокойным шагом, прекрасно развивают равновесие.

Александр не отрицал важности силовых приемов и использовал их для себя с целью улучшения текстуры. В самом начале карьеры он весил 63 кг, и перед ним стояла задача увеличения объемов.

«Я верю в мышцы, если сухожилия сильные, иначе это просто иллюзия».

Чтобы укрепить их, он выступил, чтобы преодолеть сопротивление. Чтобы увеличить сократительную способность мышечных волокон, он сочетал их с динамическими практиками.

Слава

В жизни Засса было много трагедий. Он пережил Первую мировую войну, попал в плен, трижды разорвал цепи и сбежал. В последний раз, когда ему повезло, Александр попал в Венгрию, где гастролировал в цирке Шмидта. Он прошел испытание на прочность и стал участником труппы. Здесь он познакомился с борцом Чай Янош, подписал контракт на мировое турне. Пресса писала:

«Засс — единственный человек в мире, чей разум и тело находятся в гармонии.Никто другой не повторит то, что он делает. «

Всего Засс отдал цирку 60 лет. За это время компания изобрела наручный динамометр , пистолет для аттракциона «Человек-снаряд». Тяжелые тренировки не помешали мне дожить до старости в добром здравии. Похоронен силач недалеко от Лондона в городке Хокли.

Аутентичные кадры в биографическом видео об Александре Зассе

В наше время супергерои из мира Marvel становятся популярными, и мы забываем о великих людях, таких как Александр Засс.Данная статья создана сайтом « За городом » для исправления такого недоразумения. Поговорим о великом русском артисте цирка, выступавшем под псевдонимом Железный Самсон.

Инцидент, произошедший в 1938 году в английском городке Шеффилд, более чем наглядно демонстрирует возможности отечественного героя. Только представьте, на тротуаре лежит мужчина, и его сбивает грузовик, груженый отбойным молотком. Естественно, что люди, смотрящие такую ​​картину, пребывают в шоке, а человек как ни в чем не бывало встает и стряхивает с себя пыль.Я просто хочу крикнуть: «Слава Русскому Самсону!»

Программа Iron Samson Circus

Александр Засс посвятил цирку всю свою жизнь. Он прославился как самый влиятельный человек в мире. На протяжении десятилетий его псевдоним Железный Самсон не разлетался с цирковых афиш по всему миру. Именно отечественный циркач был самым желанным артистом или, как его еще называют, «звездой цирка». И это не случайно, учитывая его потрясающий репертуар.Вот список лишь некоторых его номеров:
1) Он поднял пианино, на вершине которого сидела девушка, и понес ее по арене цирка;
2) Умел голыми руками поймать пушечное ядро, которое весит около 9 кг. Обратите внимание, что ядро ​​было выпущено по Александру с расстояния 80 метров;
3) В зубах он держал металлическую конструкцию, на которой сидели 2 помощника;
4) Находясь под куполом цирка (привязан одной ногой и веслами вверх ногами), держал в зубах пианино;
5) Он лег голой спиной на доску, усыпанную гвоздями.Затем группа помощников положила ему на грудь камень, который весил полтонны. После этого из зала приглашали желающих, которые хорошо ударяли по камню кувалдой;
6) С помощью каких-то пальцев он смог разорвать звенья цепи;
7) Умел голой ладонью забить гвоздь в 3-х дюймовую доску. Интересно, что потом он с помощью пальцев вынул их, обхватив шляпу указательными пальцами левой и правой рук.

Характеристика спортсмена

Атлетические номера в исполнении Александра Засса всегда вызывали сенсацию.Люди были готовы платить за билеты в цирк, чтобы снова и снова смотреть русского Самсона. Но тревожащие психику числа — не единственное, что привлекало внимание. Александр выглядел самым обычным, среднестатистическим мужчиной. Он весил всего 80 кг, а рост был не более 170 см. Объем его бицепса составлял всего 41 см. То есть он совершенно не походил на образ цирка, у которого огромные мускулы и массивные тела.

Александр Засс утверждал, что большие мышцы абсолютно не показатель того, что вы сильный.Он был уверен, что главное — умение чувствовать свое тело и крепкие сухожилия, помноженное на неопытную силу воли, сделают любого мужчину сильным мужчиной.

Путь к силе

Самым частым вопросом, который слышал Александр Засс, был вопрос о том, как ему удалось стать таким сильным. На что спортсмен честно ответил: «Моя сила — это результат изнурительной работы, невероятного напряжения не только всех физических, но и духовных сил на отдых.«
Строгий распорядок дня и постоянные тренировки, сменившиеся выступлениями — так можно описать жизненный путь Железного Самсона. Есть занимательное фото, на котором запечатлен 74-летний Александр, сидящий дома. на кухне, а перед ним самовар с надписью «5 минут отдыха». Интересно, что даже в этой преклонной старости русский Самсон продолжал работать, но не в жанре власти, а как дрессировщик. часто он разбавлял свои цифры парой силовых трюков.Одним из самых популярных номеров того времени для Александра стал спектакль, в котором, взяв в зубах рокера с двумя львами, он прогуливался по арене цирка.

Выбор жизненного пути

Не все мужчины семьи Засс отличались большой силой. Конечно, Александр благодаря своей подготовке превзошел своих предков. Однажды, когда Александр был совсем маленьким, он пошел с отцом в цирк. Тогда маленький Саша обрадовался только двум номерам — номерам с дрессировщиком и цирковым силачом.Произошедшее в тот день событие перевернуло мировоззрение мальчика и обозначило его жизненный путь — стать артистом цирка. Это то, что случилось.
После выступления циркача он, как было популярно, вызвал публику из зала, чтобы повторить свой «подвиг». Для этого он предложил отогнуть железную подкову. Конечно, добровольцев не было. Но тут отец Александр встал со своего места, подошел к спортсмену и сказал: «Дайте попробовать!» Потом поправил подкову.Александр, зрители и сам спортсмен были в шоке! Как оказалось, отец Александр тоже любил демонстрировать свою силу, но в отличие от будущего Железного Самсона, он делал это на глазах у близких и гостей.
После описанного выше события Александр Засс жил один с цирком, можно сказать, что он им заболел.

Первые тренировки будущего Самсон Железный

На заднем дворе своего дома маленький Александр при участии взрослых оборудовал для тренировок целый трамплин.Были установлены два турника, на которых были установлены трапеции. Потом постепенно стал таскать туда спортивный инвентарь: гири, гантели. Я построил штангу. Со временем его задний двор превратился в настоящий спортзал, где Александр проводил все свободное время на упорных тренировках. Уже тогда, в цирке с отцом, он тщательно запоминал номера артистов цирка, и теперь его целью было повторить увиденное. Александр без посторонней помощи освоил такие сложные трюки, как сальто на лошади, научился подтягиваться на одной руке, но все это молодому человеку показалось мало, он понимал, что не хватает системы.

Системные тренировки начались для Александра, когда отец подарил ему книгу «Сила и как стать сильной», автором которой был кумир мальчика, спортсмен Евгений Сандов. В этой книге автор поделился невероятными подробностями своей биографии, например, схваткой со львом. Но Александра это не интересовало, ему нужна была система тренировок. Он нашел их на страницах этой книги. В книгах было 18 упражнений с гантелями, которые будущий Железный Самсон добавил в свой список тренировок.Со временем этого молодому человеку оказалось мало, он почувствовал, что этого мало, что одни только гантели не способны развить в нем ту силу, о которой он мечтал.

Затем он нашел новых наставников в лице Петра Крылова и Дмитриева — Морро, которые были известны как известные спортсмены. Именно они разработали для юноши комплекс упражнений, расширив те, что были в арсенале подростка. Дмитриев — Морро внес особенно большой вклад в развитие Александра, который ознакомил юношу со всеми тонкостями занятий спортом с помощью штанги.
Помимо того, что Александр к 18 годам развил не изрядную силу, он часто посещал цирковые представления, чтобы еще раз взглянуть на цирковых силачей. Со временем спортивный реквизит Александра пополнился подковами, гвоздями, металлическими прутьями и другими элементами, с которыми работали цирковые спортсмены. Когда он начал работать с этим реквизитом, будущий Железный Самсон понял, что именно он позволил ему развить силу даже больше, чем штанга или гиря.

Военный инцидент

Первая мировая война разразилась, когда Александр был призывным возрастом. Служил в 180-м Виндавском кавалерийском полку. Инцидент, описанный ниже, поразил всех без исключения и даже тех, кто знал о способностях Александра.
Однажды, возвращаясь с разведки, Засс попал в засаду австрийцев. Событие произошло, когда он подошел к российским позициям. Австрийский стрелок попал лошади в ногу и, видимо, понимая, что находится недалеко от российских позиций, покинул Засса.Будущий циркач лег в ожидании опасности, а затем встал. Тогда Александр, увидев раненую лошадь, понял, что не может ее оставить! До полка оставалось около 600 метров, но будущего Самсона это не остановило. Он просто посадил коня себе на плечи и понес до полка. Со временем, когда война закончится, этот эпизод всплывет в его памяти и станет одним из самых ярких номеров, которые он продемонстрирует на арене цирка.

Как Александр попал в цирк

У Александра Засса война оставила ряд ужасных воспоминаний на всю жизнь.Однажды ему пришлось умолять врачей не ампутировать ногу, которая из-за тяжелой раны стала сильно гноиться. Александр был в плену и трижды сбегал от него, два из которых закончились плачевно для будущего артиста цирка, потому что его поймали и жестоко наказали.
А вот с третьего раза получилось. Более того, третий побег Александра положил начало его цирковой карьере. Когда ему удалось выбраться из плена, он смог самостоятельно добраться до венгерского городка Капошвар, в котором как раз в то время гастролировал по Европе знаменитый цирк Шмидта.Тогда Засс пошел ва-банк. Он подошел к хозяину цирка и сказал, что он сбежавший заключенный, и сказал, что обладает необычайной силой. Тут же хозяин цирка устроил ему испытание, дав ему толстый металлический стержень и железную цепь.
Александр не ел несколько дней, но все же, собрав все свои душевные силы, голыми руками порвал цепь и согнул жезл! После этого Александр стал участником цирковой труппы, и весть о сильнейшем спортсмене разнеслась по Капошвару.
К сожалению, он снова попадает в плен. Однажды австрийскому коменданту, который посетит показ, будет интересна биография Александра. Затем он узнает, что он русский пленник. После этого будущего Самсона жестоко избьют и бросят в тюрьму. Но здесь его сила снова придет на помощь! Он разорвет цепи наручников и сломает прутья прутьев.
На этот раз ему удалось добраться до Будапешта. В столице Венгрии он знакомится с добродушным борцом Чай Яношом, который поможет Александру попасть в цирк.Именно Чай повлияет на то, что Засс станет участником труппы итальянского цирка.
Итальянский импресарио, которого рестлер представит Александре, завершит выступлением будущего Железного Самсона.

Всемирная известность

Этот контракт принес Александру Зассу всемирную известность. Подписав контракт, он отправляется в европейское турне. Именно в Англии, после выступления Самсона, о нем заговорили великие спортсмены того времени.Как ни пытались повторить то, что делал Александр, у них ничего не получалось, и английская публика была в диком восторге от выступления Iron Samson. Г-н Пуллум, самый известный в мире спортивный журналист, утверждал, что Засс — единственный человек в мире, который научился одинаково хорошо использовать как физические, так и умственные способности. Он также утверждал, что если бы он не видел Александра в «деле», то никогда бы не поверил, что можно делать то, что делает этот спортсмен на цирковой сцене, с учетом физических параметров Александра.

Завершение жизненного пути

После объявления Пуллума мировые газеты боролись за то, чтобы взять интервью у Железного Самсона. В годы посещения цирковой труппы с участием Александра царил дикий ажиотаж. С этого времени и до конца своих дней Александр Засс был артистом цирка.
Всего русский Самсон провел на арене цирка более 60 лет. Несмотря на изнурительные тренировки, отечественный спортсмен дожил до старости в добром здравии.

Помимо того, что Александр Засс был отличным спортсменом, он оставил после себя ряд изобретений. Самыми важными из них являются наручный динамометр и пушка, позволяющая стрелять. Именно Александру пришла в голову идея создать аттракцион «Человек из ракушки». Одним из номеров, которые исполнил Железный Самсон, был номер, в котором он поймал помощника, стреляющего из пушки, которую он изобрел. Обратите внимание, девочка пролетела 12 метров!
В 1962 году нас покинул Александр Засс.Его захоронение — городок Хокли, который находится недалеко от Лондона.

«АиФ» нашел родственников самого сильного человека в мире.

Чемодан Legacy

В одном из своих фирменных номеров Zass одним усилием мышц груди разорвал мощную железную цепь: спортсмен просто сделал глубокий вдох, наполнив легкие. При этом любой из зрителей мог убедиться, что цепочка не фальшивая. Ладонью Александр забил 15-сантиметровые гвозди в доску толщиной 10 см.Во время другого номера Засс, залезая под купол цирка, зубами (!) Держал веревку, на которой в воздухе раскачивалось пианино — тем временем на инструменте играл акробат. На арене до 15 человек могли подняться на специальную площадку, которую спортсмен держал на плечах. Так, во время одного из выступлений будущий премьер Англии был на плечах Александра Уинстон Черчилль .

Забивал гвозди голыми руками, а потом пальцами, как плоскогубцами, вытаскивал их.Фото: из личного архива Юрия Шапошникова

Удивительному Самсону удалось поймать руками 90-килограммовое пушечное ядро. Он легко взял лошадь на плечи и спокойно ходил с ней по арене. У этого выпуска была особая история. В 1914 году, во время Первой мировой войны, когда Засс служил в царской армии, его лошадь была ранена, и, чтобы не бросить животное на произвол судьбы, он поднял лошадь себе на плечи и понес к себе.

Звание «Сильнейшего человека в мире» было присвоено Самсону британскими и американскими журналистами.При жизни Засса никто не мог оспорить его титул. Есть две записи на могиле спортсмена в английском городке Хокли. На английский в переводе это будет: «Александр Засс (Самсон) — сильнейший человек в мире, умер 26.09.1962 в возрасте 74 лет». И второе по-русски: «Дорогой Шура, ты всегда с нами. Сестра Надя Засс, племянница Юры. «

Родственники силача — тот же племянник Юрий Владимирович Шапошников , которому в августе исполняется 95 лет, и его жена Лилия Федоровна — «АиФ» найден в Москве.Квартира супругов похожа на мини-музей Засса: уникальные фотографии Самсона, афиши спектаклей, личные письма и вещи. « После смерти Александра Засса на пороге нашей московской квартиры появился английский джентльмен Он сказал, что мы можем получить наследство нашего дяди — особняк в Хокли в 40 минутах езды на поезде от Лондона, немного имущества и денег в банк. Но для оформления документов нужно было ехать в Англию ».

Юрий Шапошников с женой.Фото: АиФ / Мария Позднякова

« Представляете, каково было в 1962 году из СССР поехать в Англию для оформления наследства, если вы рядовой гражданин? Нереальная история , — вскидывает руки Лилия Федоровна. — Мы извинились. Они сказали, что мы не можем принять наследство «. Через некоторое время к ним по почте пришел чемодан с личными вещами Засса, которые они бережно хранят.

Знаменитый спортсмен незадолго до смерти связался с родственниками из СССР.

« Александр Засс родился в 1888 году. Кроме него в семье было еще два брата и две дочери. Одна из них — Надежда — моя мама , — рассказывает Юрий Владимирович. — Дядя был гениальным самородком. Семья жила в провинции, и будущий силач подписался на многие журналы по физическому воспитанию. Я записался к известному профессору Евгению Сандову , который согласился взять его заочником. Он отправил юному Александру список упражнений.Гантели были нужны, но денег на них не было, и мой дядя использовал камни, которые привязывал веревками к палкам. Он много работал над развитием сухожилий, считал, что в них сила.

Дядя очень пожалел погибшего на войне старшего брата — сказал, что он даже сильнее. Во время Первой мировой войны пострадал сам Александр Засс — осколки сломали ему ноги. Раненый, без сознания, попал в плен. Благодаря своей выдержке он не только поднялся на ноги, но и спасся бегством.Однако путь в Советскую Россию был закрыт для него, казака, воевавшего в царской армии. В Европе он начал выступать в цирке — сначала в Венгрии, затем во Франции, а последние несколько десятилетий провел в Англии. И вот однажды наш друг, который знал английский и читал там журналы, сказал: «Брат вашей матери очень известен на Западе. Может, нам написать ему? «Это было время хрущевской оттепели. Когда Сталин , мы уж точно не посмели бы писать за границу. А потом все наладилось.Редакция английского спортивного журнала дала нам адрес и телефон. Дядя ответил сразу, мы начали переписываться и перезванивать. Он сказал, что очень хочет приехать на родину. Внезапная смерть нарушила эти планы. А мы с женой впервые посетили его могилу в конце 80-х годов. Потом началась перестройка, в Москве появилось много иностранцев. Одна супружеская пара, которую мы встретили, оказалась … из Хокли — города, где жил Засс! Какое-то чудо. Они устроили нам приглашение.И мы поехали в Хокли без гроша (валюту купить не могли). Мы видели дом дяди, нас даже пустили внутрь. А одна женщина рассказала, что в детстве она однажды была поражена, когда на ее глазах русский богатырь, выполняя домашние дела, вбил ладонью огромный гвоздь в оконную раму.

Силовика поднимают под купол цирка, при этом он держит зубами веревку, на которой висит рояль, на котором играет акробат. Фото: из личного архива Юрия Шапошникова

Сон сгорел в огне

Засс уже провел собственное расследование судьбы Игоря Храмова , президента Благотворительного фонда Евразия.« Дело в том, что Засс впервые вышел на арену цирка в моем родном Оренбурге. — говорит он. — Во время командировки в Англию мне пришлось собрать воедино подробности биографии Александра Ивановича. У Засса не было детей. женился только один раз. Ему тогда было 38 лет, а его невесте, воздушной гимнастке Бланш , — 16 лет. Молодая жена умерла при родах. Ее портрет всегда висел на голове Удивительного Самсона. Позже вдовец У Засса были отношения с воздушным гимнастом. Бетти … Это она играла на пианино, которое Александр держал на веревке в зубах. После смерти Засса в одном из интервью Бетти призналась, что ревновала его к другим женщинам, поэтому решила с ним расстаться. Вышла замуж за клоуна Сида … Правда, продолжила совместные выступления с российским силачом. После того, как веревка порвалась, девушка упала на арену, получила перелом позвоночника. Ни муж, ни Засс не оставили Бетти. Благодаря их заботе она вернулась из больницы на арену.Однако следующая травма навсегда приковала Бетти к инвалидной коляске.

Последний раз Засс выступал с силовыми числами в возрасте 66 лет, после чего он сосредоточился на тренировках. Основы этого искусства он освоил в России под руководством Анатолия Дурова — основателя знаменитой династии. Когда внук Анатолия Дурова Владимир Дуров приехал на гастроли в Англию, Засс встретился с ним. Он попросил Дурова помочь организовать его приезд в Москву ».

В апреле 2011 года городской совет Хокли к приезду оренбургской делегации благоустроил место захоронения Александра Засса. Фото:

« Честно говоря, мы уже ждали встречи с дядей в Москве. И вдруг приходит весть о его смерти », — вспоминает Юрий Владимирович.

Памятник (скульптор Александр Рукавишников) установлен в 2008 году перед зданием Оренбургского цирка. Фото предоставлено Оренбургским благотворительным фондом Евразия

П.С. Загадку Засса — почему такая феноменальная сила в человеке такого скромного роста (1 м 68 см) — пытался разгадать как при жизни, так и после смерти Удивительного Самсона. Юрий Владимирович тоже поступил так — ему удалось задать знаменитому родственнику множество вопросов и получить на них ответы.

В спортивных рассказах. Александр Засс

«Большие бицепсы — не показатель силы, так же как большой живот — не показатель хорошего пищеварения».

Александр Засс

Результаты в современном спорте стремительно растут.Нередко достижения десятилетней давности вызывают у современного фаната скептическую ухмылку. Но результаты цирковых спортсменов начала 20 века заслуживают уважения и сегодня.

Например, герой Николай Вахтуров, уроженец Нижнего Новгорода, развеселил публику оригинальной уловкой: он перебросил двухфунтовую гирю через железнодорожный вагон.

Спектакли Петра Крылова пользовались большим успехом у зрителей. «Король весов», как его называли зрители, поднял два двухфунтовых гири 86 раз в положении «солдатская стойка»: не сгибая туловища и не отрывая пяток от пола.Левой рукой Крылов поднял 114,6 кг. Он раскинул руки в стороны, в каждой по 41 кг.

Великан Григорий Кащеев ростом 213 см навалил на спину 12 двухфунтовых гирь (384 кг) и с таким весом «ходил» по арене.

Памятник Александру Зассу в Оренбурге

Вот уже несколько десятилетий имя российского спортсмена Александра Засса, выступавшего под псевдонимом Самсон, не сходит с цирковых афиш во многих странах.Репертуар его силовых номеров был потрясающим:

он носил по арене лошадь или пианино с пианистом и танцором на крышке; Я поймал руками 90-килограммовый шар, который был выпущен из цирковой пушки с расстояния 8 метров;

оторвал от пола и зажал зубами металлическую балку, на концах которой сидели помощники;

продев голень одной ноги в петлю веревки, закрепленную под самым куполом, он держал зубами платформу с роялем и пианистом;

лежа голой спиной на доске, усыпанной гвоздями, он держал на груди 500-килограммовый камень, по которому людей били кувалдами;

в знаменитом аттракционе «Человек-снаряд» он поймал руками ассистента, вылетающего из дула цирковой пушки и описывающего 12-метровую траекторию над ареной.

Редкий в СССР мальчик не держал в руках книгу «Тайна железного Самсона», написанную племянником Засса Юрием Шапошниковым. Многие знают, как в Первую мировую войну русский богатырь нес на плечах раненую лошадь с поля боя, как он рвал цепи и гнутые металлические стержни с затейливым узором, о разработанной им и применяемой до сих пор системе изометрических упражнений спортсмены всего мира. С такими же мощностными номерами он выступал в русских цирках перед началом Первой мировой войны.

Засс родился в 1888 году в городе Вильно в многодетной рабочей семье. Детство и юность прошли в Саранске. Однажды Александр вместе с отцом посетил цирк. Он с восхищением смотрел на всадников, акробатов, дрессированных собак. Но особенно ему нравился могучий силач, ломающий цепи, гнув подковы. В конце своего выступления артист, как это было принято в то время, обратился к публике, приглашая желающих повторить некоторые его трюки. На арену вышли несколько храбрецов, но ни один из них не смог ни согнуть подкову, ни поднять с земли брус с очень толстой шеей.Под смех публики смельчаки вернулись на свои места. Желающих больше не было.

И вдруг отец Александра, Иван Петрович Засс, встал со своего места и, перешагнув через преграду, вышел на арену. Александр знал, что его отец был очень сильным. Иногда он демонстрировал свою силу перед гостями. Обычно, держась за руль кареты, запряженной тремя лошадьми, он держал ее на месте, а веселые гости гнали лошадей. Но он не видел других примеров силы.И вот силач вручил отцу подкову. И, к удивлению зрителей и самого спортсмена, подкова в руках отца Александра стала разгибаться. Тогда Иван Петрович сорвал с помоста огромную штангу и, расправив туловище, поднял ее выше колен. Зрители аплодировали, кричали Браво! Сильный мужчина смутился и нервничал. Затем он подозвал к себе униформиста. Он побежал за кулисы и принес серебряный рубль. Силач поднял руку с рублем и сказал:

Но это для тебя подвиг! И выпить.

Отец взял рубль, потом порылся в кармане, вытащил трехрублевую купюру и, приложив к ней рубль, протянул спортсменке со словами:

Я не пью! И вот вы, но только чай пьете!

С тех пор Александр заболел цирком. И так маленький Александр стал тренироваться с невероятным упорством. Я попытался повторить увиденное в цирке. Освоил солнышко на турнике, большой оборот, стал перелетать с одного турника на другой, сделал сальто назад не только на полу, но и на лошади, несколько раз подтянулся на одной руке.Но все эти действия были случайными. Он хотел стать настоящим артистом цирка, а больше всего — сильным человеком. Александр убедил отца подписаться на книги по физическому развитию из Москвы. А вскоре вышла книга известного тогда спортсмена Евгения Сандова «Сила и как стать сильным».

Он начал учиться по системе Сандова — своего кумира. Но вскоре он почувствовал, что упражнения с гантелями сами по себе не могут развить силу, в которой нуждается профессиональный силач.Он обращается за помощью к известным спортсменам Петру Крылову и Дмитриеву-Морро, которые не оставили без внимания просьбу молодого человека, и вскоре Засс получил рекомендации от этих спортсменов. Крылов рекомендовал упражнения с отягощениями, а Дмитриев — со штангой.

Выжимал двухфунтовые гири одновременно и поочередно («мельница»), давил их вверх ногами, жонглировал. Со штангой я выполнял в основном жим, толчок и жим из-за головы. При собственном весе 66 кг юный Засс скрутил (жим туловищем) правой рукой 80 кг.Но больше всего его привлекли силовые трюки, которые он видел в цирке. А в цирк ходил постоянно. Его спортивный реквизит стал пополняться подковами, цепями, металлическими прутьями и гвоздями.

И тут он понял, что неоднократные попытки выполнить трюк — разорвать цепь или согнуть толстый металлический стержень — приносят ощутимые результаты в развитии физической силы. По сути, это были широко известные ныне изометрические упражнения. Таким образом, чисто эмпирическим путем (на основе опыта) Александр Засс пришел к выводу, что спортивную силу можно развивать, сочетая в тренировках динамические упражнения с изометрическими упражнениями.Позже он опубликовал свою изометрическую систему, и эта брошюра произвела сенсацию .

Цирковая карьера Александра Засса началась в 1908 году в Оренбурге, в гастролировавшем там Андржиевском цирке. Однажды в цирке Засс работал ассистентом у легендарного тренера Анатолия Дурова, потом у спортсмена Михаила Кучкина, и он часто говорил своему помощнику: «Когда-нибудь, Саша, ты станешь известным силачом, я никого не видел». кто был бы таким сильным, как ты, имея такой маленький рост и вес.«В целом Засс проработал в цирке около шестидесяти лет, из них почти сорок — со спортивными номерами.

В 1914 году разразилась мировая война.

Во время войны служил в русской армии в 180-м Виндавском полку. который в мирное время находился в Саранске. В 1914 году Засс был тяжело ранен шрапнелью в обе ноги и попал в плен к австрийцам. После двух неудачных попыток к бегству ему удалось с третьей попытки покинуть лагерь. Капошвара на юге Венгрии, он вошел в состав гастролировавшей там труппы цирка Шмидта, известного на всю Европу.Именно на афишах этого цирка его впервые назвали Самсон. Впоследствии он познакомился с импресарио итальянского цирка Пазолини и по долгосрочному контракту с ним выступал под именем Самсон. Гастролировал в Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Англии, Ирландии. С 1924 года постоянно проживал в Англии, откуда ездил с гастролями по разным странам. В Англии ему было присвоено звание «Самый сильный человек Земли».

В 1925 году в Лондоне вышла книга «Удивительный Самсон». Сказал сам », повествующий о превратностях его судьбы.Засс опубликовал описания нескольких систем физического развития. Он изобрел наручный динамометр, спроектировал и изготовил пушку для аттракциона «Человек-снаряд». Он знал несколько европейских языков.

Последнее публичное выступление в роли силача состоялось в 1954 году, когда артисту было 66 лет. Впоследствии работал дрессировщиком, у него было несколько лошадей, пони, собак, обезьян. Еще он дрессировал в зоопарке слонов и львов, а во время выступлений выносил сразу двух львов на специальной коромысле.А.И. Засс умер в 1962 году. Похоронен недалеко от Лондона в небольшом городке Хокли, где находился его дом.

Видео с исполнением Александра Засса.