Рассчитать индекс массы тела для женщин бесплатно: Вычисление индекса массы тела онлайн

Содержание

Как определить свой имт. Что такое индекс массы тела? Как рассчитать индекс массы тела онлайн на калькуляторе

Индекс массы тела поможет понять соответствует ли ваш рост весу, и насколько это соотношение близко к норме. На нашем сайте вы можете рассчитать индекс массы тела и понять, не угрожает ли ничего вашему здоровью.

Пропорции бывают разные. Иногда очень сложно рассчитать массу тела, поскольку часто от ожирения часто «страдает» только одна определенная его часть. Тогда на помощь приходит ИМТ калькулятор онлайн, а для более точных результатов – калькулятор ожирения , который поможет выяснить процент жира в организме человека.

А пока давайте разбираться, что такое индекс массы и зачем его рассчитывать?

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Индекс массы тела и возраст

С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Тонкий момент

Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться. Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.

Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время одеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не одеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) - 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) - 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) - 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) - 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Введите ваш вес в килограммах (только число, например «70») и рост в сантиметрах (только число, например, если ваш рост составляет 1 метр 68 сантиметров, вы вводите значение «168»). Затем нажмите кнопку «Рассчитать».

Читайте также статью о том, а также достоинствах и недостатках данной методики расчета.


* Расшифровку вашего результата смотрите в табличках ниже (стандартная, для женщин, для мужчин, по возрасту).

* Калькулятор ИМТ выдаёт приблизительную оценку, носит справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все расчёты автоматически. Также вы получите дополнительную информацию об индексе и его особенностях.

ИМТ или BMI (Body mass index) был впервые введён в использование Адольфом Кетле в конце XIX века. С тех пор он широко применяется врачами и диетологами. ИМТ помогает определить состояние физической формы и здоровья. Кроме того, индекс помогает узнать идеальный вес.

Известно, что наш вес напрямую влияет на здоровье. В частности, недостаток или избыток массы тела негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Это также может привести к негативным гормональным изменениям. ИМТ является одним из инструментов контроля над состоянием нашего тела. Когда он находится в пределах нормы, организм не подвержен дополнительному риску.

Стоит отметить, что ИМТ нельзя применять для оценки гармоничности и красоты фигуры у мужчин и женщин. Это связано с тем, что формула для его расчета не включает такие показатели, как объём мышц и костной ткани. Множество примеров доказывает, что люди с одинаковым ростом и ИМТ могут выглядеть совершенно по-разному.

ИМТ = m/h² , где m – это масса тела в килограммах, а h – это рост в метрах.

Например, при росте 1,66 м и весе 75 кг подсчёты производятся следующим образом:

75/(1,66х1,66) = 27,22

О трактовке результата

После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.

Категории ИМТ

Расшифровка для женщин

Расшифровка для мужчин

Трактовка ИМТ с учетом возраста

Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.

В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.

Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.

Как использовать калькулятор

Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.

Взвешиваться нужно утром и строго натощак.

Для измерения веса:

  1. Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
  2. Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
  3. Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
  4. Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.

Для самостоятельного измерения роста:

  1. Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
  2. Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
  3. Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
  4. Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
  5. Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
  6. Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
  7. Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
  8. Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.

Самостоятельно измерить рост можно с помощью коробки или книги.

После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».

Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Ограничения в использовании метода

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
  3. Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.

Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.

Индекс массы тела – число, которое рассчитывают исходя из массы и роста человека. Этот показатель используют как косвенный критерий ожирения. По нему также ставят предварительный диагноз сосудистых заболеваний.

Не всегда высокий ИМТ говорит о проблемах. Для постановки диагноза нужны дополнительные обследования и наблюдения.

Немного истории

ИМТ придуман бельгийцем Адольфом Кетле ещё в середине 19 века. Однако это новшество оказалось известно только близким людям учёного.Спустя сто двадцать лет к расчётам индекса обратился американский диетолог Анкель Кейс. Анализируя соответствие между показателями ИМТ и хроническими болезнями, он пришёл к выводу, что по индексу массы можно предварительно диагностировать заболевания человека. Свои исследования Кейс популяризовал в кругах медиков, спортсменов и людей, страдающих избыточным весом.

Сегодня ИМТ используют для диагностики ожирения. Его рассчитывают исходя из известных показателей – роста и веса. Расчеты выполняют самым простым способом, иногда в он-лайн режиме. Что делает метод доступным, популярным и востребованным среди женщин различного возраста.

Индекс массы тела имеет несколько других названий. Два из них связаны с именами учёных — Индекс Кетле и индекс Кейса. Ещё один вариант названия – индекс BMI – связан с английским обозначением аббревиатуры ИМТ — «body mass index».

Как рассчитать ИМТ

Для расчетов индекса массы пользуются следующей формулой:

ИМТ = масса \ (рост х рост)

Пример расчетов индекса массы тела

Девушка ростом 1 м 65 см весит 54 кг. Каков ИМТ её фигуры?

ИМТ = 58 \ (1,65 х 1,65) = 21

А теперь – оцениваем полученное значение формулы ИМТ по таблице.

Таблица – ИМТ и диагностика лишнего веса, ожирения

Диагноз У кого наблюдается
до 16 Явный дефицит массы У девушек – моделей.

Многих известные модели имеют ИМТ 16-17 единиц

16-18,5 Небольшой дефицит веса
19-25 Норма, «золотая середина»
26-30 Избыточная масса, начало ожирения У многих спортсменов, занимающихся боксом, борьбой самбо и дзюдо, тяжелоатлетов. Практически у всех чемпионов в перечисленных видах спорта ИМТ повышен до 25-27.
31-35 Ожирение 1 степени
36-40 Ожирение 2 степени
больше 40 Ожирение 3 степени, которое сопровождается высоким риском сосудистых и кардиологических заболеваний У людей с тяжёлыми гормональными нарушениями

Индекс массы тела для мужчин и женщин: есть ли разница


Расчёт индекса массы тела для женщин и мужчин проводится по одной и той же формуле. Разница будет только в оценке полученных индексов. Для женщин допустимые значения индексов будут на 2-3 единицы выше, чем для мужчин. С чем это связано?

Телосложение женщины и мужчины отличается не только половыми органами, но и гормональными, метаболическими процессами. Одно из отличий – количество жировых клеток в женском и мужском организмах. Для женщины оно выше на 7-8%.

Увеличенная норма жира объясняется участием жировых клеток в гормональных процессах. Их недостаток у женщин приводит к гормональным нарушениям, сбою менструального цикла. Поэтому даже для аскетичной спортсменки норма жира составляет 10-13% от массы тела. В то время как для спортсмена-мужчины эта же норма не превышает 6%.

У среднестатистической женщины, не занимающейся спортом, количество жировых клеток может достигать 30%, на фоне общего здоровья. Для мужчины показатели в норме до 24%.С различием жировых норм связаны разные показатели индексов массы для женщин и мужчин. Поскольку женская норма больше, ИМТ женщины также будет выше на несколько единиц.


Что ещё учесть для правильной оценки показателей ИМТ? С возрастом границы допустимого индекса веса слегка увеличиваются. Приведенные в таблице данные соответствуют средним показателям для молодёжи до 25 лет. Для них — идеальный ИМТ составляет 19-25 единиц.

Для людей старше 25-ти показатели увеличиваются на 1-2 единицы. Так, для женщины от 25 до 35 лет ИМТ в норме соответствует 20-26. А для женщин и мужчин старше 35-ти показатели могут быть 21-27.

Распределение показателей ИМТ производится по возрастным категориям, а именно:

  • До 25 лет – идеальный ИМТ 19-25;
  • 25-35 лет – идеальный ИМТ 20-26;
  • 35-45 лет – идеальный ИМТ – 21-27;
  • 45 – 55 лет – идеальный ИМТ – 22-28;
  • 55 – 65 лет – идеальный ИМТ – 23-29. И т.д.

Увеличение индекса веса по возрасту связано с ростом жировой ткани. Поскольку норма жира в организме женщины с возрастом увеличивается, то и показатели ИМТ «растут» — с каждым десятилетием на 1-2 единицы.

ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей

Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира — в районе живота и в верхней части туловища. Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях.


Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы:

  • Более 80 см для женщины;
  • Более 94 см для мужчин.

При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню.

Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины — 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу.

Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» — подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.

Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже.


Где используется ИМТ

Сегодня ИМТ – стандартный метод диагностики ожирения. Его также используют для предположительной диагностики сердечных болезней. Высокие показатели ИМТ говорят о том, что заболевание возможно, и необходимы дополнительные обследования, чтобы выяснить наличие проблем.

Перечислим, вероятность каких заболеваний увеличивается при высоких показателях индекса веса:

  • Кардиологические и сосудистые болезни – почти всегда коррелируют с ИМТ выше 30 единиц.
  • Показатели свыше 30 – коррелируют со снижением продолжительности жизни на 5-6 лет.
  • Показатели свыше 40 – коррелируют с сокращением жизни на 8-10 лет.
  • Высокие показатели, более 40 – могут коррелировать со злокачественными опухолями, преимущественно в пищеварительных органах.

По действующему законодательству РФ россиянин получает отсрочку от службы в армии при высоком показателе ИМТ. Отсрочка даётся на проведение медицинского обследования и длится 6 месяцев. Если во время обследования не будет выявлено серьёзных отклонений, то молодой человек будет призван в ряды военнослужащих.


Низкие показатели ИМТ также часто сопровождаются заболеваниями. Приведём примеры:

  • ИМТ ниже 17,5 — коррелирует с нервной анорексией.
  • ИМТ ниже 18,5 — сопровождается малокровием, нарушением менструации, проблемами с зачатием.

Когда ИМТ не корректен

Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным:

  • Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы.
  • Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц.
  • Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).

Как повысить корректность исследований

ИМТ считается оценочным индексом. По нему не ставят окончательных диагнозов и не делают однозначных выводов. Для того чтобы уточнить предположительный диагноз, проводят дополнительные исследования или рассчитывают другие показатели. Какие индексы используют для диагностики заболеваний, связанных с лишним весом?

Что такое ИЦО

Аббревиатура ИЦО обозначает индексы так называемого центрального ожирения. Эти показатели определяют локализацию жировых отложений в центре туловища, в брюшной полости и под грудиной.

Жировая ткань в брюшной полости, рядом с внутренними органами получила название центрального жира. В отличие от жировых отложений под кожей, называемых периферийными.

Центральные отложения опасны осложнениями. Поэтому ИЦО используют для прогноза здоровья полного человека. Для оценки вероятного присутствия сосудистых болезней определяют несколько индексов.

ИТТ


Индекс ТТ или Талия\Таз – определяется делением двух объёмов, талии и бёдер. При этом измерения объёма бёдер проводятся в самом широком месте. Объём талии меряют на уровне пупка. Полученное значение оценивается следующим образом:

  • У женщин норма — до 0,85.
  • У мужчин — до 1.

ИТН

Индекс ТН или Талия\Нога – высчитывается делением объёма талии на объём ноге (на уровне бедра, в самой объёмной части). Полученные показатели сравниваются с нормой: до 1,5 у женщин, и до 1,7 у мужчин.

Аналогично определяется показатель Талия\Рука. Здесь – объём талии делят на объём руки в самой широкой её части. Полученное значение сравнивают с нормой, которая для всех одинакова и равна 2,4.

ИТР

Индекс Талия\Рост – определяется делением объёма талии на рост человека. Этот показатель также одинаков для мужчин и женщин похожего возраста. И составляет 0,5 (для людей до 40 лет). С возрастом значение показателя может увеличиваться. Так, к 50 годам его норма повышается до 0,6.

Индекс объёма тела ИОТ


Данный индекс характеризует распределение жировых отложений вдоль туловища. Получить его непросто. Для этого фигуру женщины или мужчины сканируют с нескольких сторон, рисунок анализируют компьютерной программой и выдают результат. При одном и том же индексе массы тела у людей может быть различное распределение жировых отложений. И соответственно – разная вероятность осложнений ожирения.

Индексы идеального веса

Ряд индексов связывают показатели роста, объёмов груди, талии и веса. Существует несколько формул, разработанных разными натуропатами, врачами или учёными антропологами.

Расчёты Брока

Расчёт массы тела интересует не только диетологов. Данные формулы необходимы антопологам в их работе. Так, одна из самых простых и известных формул выведена французским антропологом. Она получила название формулы Брока, по которой:

Идеальный вес = рост – 100.

Здесь и в других формулах рост человека берётся в см.

Преимущество данного индекса – его простота. Недостаток – низкая информативность и ограниченное применение. Индекс Брока адекватно показывает норму веса для людей ростом 1,5 – 1,7 м. Все другие ростовые категории – выпадают из зоны корректной оценки. К примеру, по формуле Брока, вес человека ростом 1м должен быть нулевым. А вес баскетболиста ростом 2 м должен быть 100 кг. Что далеко от истины.

Индекс Брейтмана

Данный показатель рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост х 0,7 – 50.

Индекс Брейтмана оценивает вес человека объективнее расчётов Брока. Может использовать в широких диапазонах роста.

Индекс Борнгарда

Ещё сложнее рассчитывается индекс Борнгарда. Он учитывает объём груди и потому выдаёт более корректные результаты. Формула адекватно оценивает вес женщин с большой грудью. А также корректно учитывает форму женской и мужской фигуры.

Формула Борнгарда:

Идеальный вес = (рост х объём груди) \ 240.

Индекс кожной складки

Метод определения толщины кожной складки по Коровину – также является оценочным для диагностики ожирения. Для его проведения измеряются толщину кожной складки в нескольких местах на теле. При этом складка берётся на туловище – на уровне третьего ребра и пупка. Она не должна превышать 1,5 см – на ребре и 2 см – на пупке.

Что ещё добавить? Расчёты индексов – важная оценка. Но есть ряд других показателей, которые надо учитывать. Среди них – самочувствие человека, его иммунитет, активность и подвижность. Если они в норме – со здоровьем у человека всё в порядке.

Сегодня рассмотрим, как рассчитать индекс массы тела самостоятельно и с помощью калькулятора, какие дополнительные способы вычислений существуют. Стоит прочитать тем, кто заботится о собственном здоровье, следит за фигурой, борется с лишними килограммами.

Что такое ИМТ и зачем его знать

Аббревиатура ИМТ расшифровывается как Индекс массы тела, представляет кальку с английского понятия body mass index (BMI). Величина эта позволяет оперативно оценивать степень соответствия массы человека его росту. Разработал методику вычисления бельгийский социолог Адольф Кетле в далеком 1869 году. Больше ста лет удобной формулой пользуются доктора, тренеры по фитнесу, диетологи. Многие люди, имеющие избыточный вес, загружают программы и рассчитывают индексы в режиме онлайн.

Основная формула для расчетов

Классическая формула для расчета индекса массы тела выглядит так:

Формула расчета индекса массы тела

Результат выражается двузначным числом и измеряется в кг/м². Для чистоты эксперимента все расчеты будем проводить, используя показатели Натальи, возраст 45 лет, рост 166 см, вес 64,5 кг. Производим вычисления, получаем результат:

ИМТ для Натальи = 64,5: (1,66 × 1,66) = 23,4 кг/м²

Таблица описания результатов ИМТ

Совет: чтобы не производить сложные вычисления возведения в квадрат воспользуйтесь удобным онлайн ИМТ калькулятором.

Дополнительные способы определения нормы массы тела

Формула ИМТ разработанная Кетле считается классической, но существуют и более простые методики для определения нормальной массы тела. Приведем самые распространенные методики и практические расчеты к ним.

Первый способ: индекс Брейтмана

Эта формула позволяет узнать ваш идеальный вес. Выглядит она следующим образом:

Идеальный вес = (рост в см х 0,7) – 50

В нашем случае получаем:

Идеальный вес для Натальи = (166 Х 0,7) – 50 = 66,2 кг

Масса Натальи 64,5 кг близка к идеальной. Получается, что вес несколько меньше идеального, вот и хорошо!

Второй способ: Индекс Татоня

Только на первый взгляд формула Татоня кажется сложной.

N масса тела = рост − (100 + (рост − 100) /20)

Подставляем цифры и считаем в уме.

Норма веса Натальи = 166 – (100 + (166 – 100) /20) = 62,7 кг.

Этот индекс показывает превышение массы на 1,8 кг. Не фатально!

Третий вариант расчета: индекс Брока

N = (рост в см – 100) ± 10 %

Подставляем цифры:

N Натальи = 166 – 100 = 66 кг и видим, что вес меньше нормального значения на 2,5%. Этот показатель находится в границах нормы.

Четвертый способ: индекс Бернгарда

Формула идеальной массы тела по Бернгарду учитывает особенности телосложения:

N = (рост в см x окружность грудной клетки в см) /240

Измеряем объем грудной клетки Натальи в состоянии покоя и вычисляем:

N Натальи = (166 см x 96 см) /240 = 66,4 кг. Масса тела в норме.

Способ пятый: индекс Давенпорта

Этот индекс напоминает о Кетле. Чтобы рассчитать ИМТ нужно массу человека в граммах разделить на рост (в сантиметрах), возведённый в квадрат. Если полученная цифра выше 3,0, то это свидетельствует об ожирении.

Считаем индекс Давенпорта для Натальи = 64 500 /166 x 166 = 2,34

Хороший результат, ожирение не грозит!

Шестой вариант: индекс Одера

Согласно этой формуле нормальная масса тела зависит от расстояния между теменем и симфизом (лонным сочленением лобковых костей). Выглядит она так:

Нормальный вес = расстояние от темени до симфиза (см) x 2 – 100

Находим темечко (оно хорошо прощупывается на макушке) и симфиз, измеряем, рассчитываем:

Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично!

Способ седьмой, последний: индекс Ноордена

Нормальный вес = рост (см) x 420 /1000

Проводим несложные вычисления:

N Натальи = 166 х 420 /1000 = 69,72 кг

Анализируем результат: в этой методике планка нормы очень высокая, хотя вес Натальи в норме. Подводя итоги, заметим, что все методики показывают примерно одни и те же цифры. Быстро выдает результат калькулятор индекса массы тела. А что делать тем, кто хочет более детального анализа и конкретных цифр?

Приборы для определения ИМТ

Большинство формул по определению индекса массы тела ориентируются только на два значения, массу и рост человека. Они не учитывают ряд важных показателей: возраст, половую принадлежность, наличие развитой мускулатуры. Измерения с помощью современных приборов, так называемых весов-жироанализаторов, позволяют оперативно отслеживать ИМТ. Проводят вычисления с учетом возраста и телосложения, замерять содержание жира и количество воды в организме.

Проводим обследование Натальи на японских электронных весах OMRON BF508. Выставляем возраст и рост, начинаем измерения. Аппарат показывает:

  • вес – 64,7 кг;
  • ИМТ – 23,5;
  • количество жировой ткани – 29,3%
  • висцеральный жир (вокруг внутренних органов) – 5.

Результаты замеров показали, что хотя масса тела испытуемой находится в пределах нормы, жировой ткани в организме излишек и висцерального жира тоже много. Теперь Наталья знает, над чем стоит работать!

рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста онлайн

Сейчас стало модно быть здоровым, поэтому люди стали следить за своим весом по отношению к росту и возрасту, стараясь подогнать его под идеальный.

На сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста, роста, пола и типа телосложения (астеник, нормостеник и гиперстеник).

К вашим услугам онлайн калькулятор ИМТ (идеальной массы тела) для женщин и мужчин, для юношей и девушек, а также для детей-подростков.

Родителям, желающим растить здоровых детей, также можно воспользоваться расчетом веса ребенка — от младенца и старше — из отношения его веса к полу, возрасту и длине тела.

Расчет индекса массы тела для женщин, мужчин и детей основан на нормах всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с учетом возраста, веса, пола и телосложения.


Психика и физика человека — одно целое, поэтому, если у кого-то проблемы с идеальным весом (индексом массы тела) — расстройство пищевого поведения, зависимость от еды, анорексия, булимия или эмоциональные расстройства, которые могут влиять на ваш идеальный вес и в ту и в другую сторону — психолог-психотерапевт онлайн вам поможет привести в норму ваш индекс массы тела с учетом возраста, без изнурительных диет, перенапряжения в спортзале и с быстрым результатом.

Рассчитать индекс массы тела ребенка от 0 до 3 лет

Любой нормальный родитель — мама и папа — желают вырастить ребенка счастливым и здоровым. Правильный уход за малышом включает знание его веса, длины тела, общего развития — это периодически проверяют на приеме у педиатра.

Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru

(c) Calculator-IMT.com | Индекс Массы Тела

Здесь вы можете сами рассчитать индекс массы тела ребенка, основанный на таблицах ИМТ всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Рассчитать ИМТ детей-подростков (девушек и юношей) до 19 лет

Мальчики и девочки-подростки, юноши и девушки-тинейджеры — самое эмоционально-психологически уязвимое звено в социуме. В силу пубертатного периода, «гормонального всплеска» и личностной незрелости, а также — из-за опережения развития тела над психикой и максималистского мышления — дети-подростки могут очень сильно переживать о своем внешнем виде — особенно, что касается фигуры, веса и роста.

Данный калькулятор ИМТ поможет вам рассчитать индекс массы тела для девушек и юношей с учетом возраста, пола и роста на основе норм принятых всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).


Если вы стремитесь к моде на внешний вид, то ваши ожидания результатов индекса массы тела могут не подойти к моде на здоровье.
Консультация подросткового психолога (только с родителями).

Калькулятор индекса массы тела для взрослых женщин и мужчин с учетом возраста (от 20 до 69 лет) и телосложения

Используя данный калькулятор ИМТ онлайн, вы можете легко рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, учитывая возраст от 20 лет и выше, и типа телосложения (астеническое, нормостеническое и гиперстеническое).

тест на красоту и привлекательность

(c) Calculator-IMT.com | Индекс Массы Тела

Коротко о врожденных типах телосложения. Астеник (Эктоморф) — худощавое тело, узкие и удлиненные кости конечностей, тонкая жировая ткань; Нормостеник (атлетик, мезоморф) — пропорциональное тело, нормально развитые мышцы; Гиперстеник (Пикник, Эндоморф) — широкие кости, небольшой рост, развитая мускулатура…иногда склонность к полноте.

Внимание! В результатах определения идеального веса могут быть искажения в случае беременности, кормления грудью, профессиональных занятий спортом (не физкультурой) и при заболеваниях, связанных с новообразованиями (опухолями, грыжами… и т.п.).

Таблицы ИМТ (идеальной массы тела) женщины, мужчины, детей и подростков

В современном мире определить индекс массы тела, рассчитать свой идеальный вес по старинке, типа Рост минус 100 — уже не подходит. Сейчас используют специальные таблицы ИМТ, показывающие медицинские нормы веса по отношению к росту, телосложению и с учетом возраста и пола.

Расчет индекса массы тела девочек от 0 до 10 лет по таблице

Таблица расчета индекса массы тела мальчиков от 0 до 10 лет

Таблицы расчета индекса массы тела для женщин и мужчин с учетом возраста и типа телосложения

ИМТ таблица Егорова и Левицкого по возрасту

Таблица идеального веса мужчины и женщины по типу телосложения

Таблица идеального веса и ожирения по индексу Кегле
Формула расчета ИМТ по Кегле: Масса тела (кг) разделить на Рост (м) в квадрате.

Например: молодая женщина в возрасте 25 лет с весом 50 кг и ростом 1,62 м рассчитывает индекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальный индекс массы тела, но близко к занижению (меньше 19 — дефицит веса).


Если у вас проблемы с идеальной массой тела: проблемы с перееданием, нервная анорексия или булимия, или вы не знаете как убедить себя стать стройным и здоровым — ЗАПИШИТЕСЬ на консультацию психоаналитика онлайн — по скайпу, вотсапу или вайберу…

ПРОЙТИ онлайн тестирование бесплатно

Тест отношения к приему пищи (есть ли у вас анорексия или булимия)

Тест на зависимость от еды

Читать психологические статьи в журнале психотерапевта

Навигация по записям

рассчитать онлайн индекс массы тела

Наша команда постоянно работает, чтобы сделать портал удобнее, поэтому на сайте появился калькулятор имт — рассчитать онлайн свой индекс массы тела гораздо проще, чем пользоваться формулами. Пользоваться этим калькулятором может каждый, это просто: введите свой вес и рост в соответствующие поля и жмите кнопку “Рассчитать”. В строке ниже появится число — это и есть ваш ИМТ. Сразу под ним есть расшифровка каждого значения. Естественно, всё совершенно бесплатно!

Что такое ИМТ (индекс массы тела)

Переходят на пп по разным причинам, самая основная — коррекция веса. Но нужна ли она именно вам? Может у вас с точки зрения медицины всё нормально. Как это узнать точно? Да легко — нужно вычислить свой индекс массы тела.

Индекс массы тела ИМТ (от англ. Body mass index — BMI) — число, которое не только отражает общее состояние вашего здоровья и является одним из ключевых факторов оценки риска различных заболеваний.

Этот показатель — соотношение веса и роста. Если точнее, то вес в килограммах нужно поделить на рост, возведенный в квадрат:

ИМТ = м / ч 2

  • ВМI — это и есть ИМТ
  • m — масса вашего тела
  • h — ваш рост.

Автор этой формулы — бельгиец Адольф Кетле, он её составил в 1869 году.

На её основе и разработан наш расчет имт онлайн. В оригинале, правда, рост измеряется в метрах, но чтобы вам было удобнее рассчитать имт, калькулятор учитывает сантиметры. Это даёт возможность получить более точные данные.

Зачем знать свой индекс массы тела

ВОЗ давно уже бьёт тревогу — в мире растёт количество людей с диагнозом “ожирение”, причём болезни из-за лишнего веса уже давно стали куда опаснее чем самые страшные инфекции. Если раньше основной причиной смерти были разные инфекции, то сейчас на первом месте сердечнососудистые патологии, диабет, проблемы с суставами. То есть заболевания, которые возникают именно из-за лишнего веса и малоподвижного образа жизни.

В основном симптомы этих патологий проявляются тогда, когда ситуация уже критична. ИМТ, который отличается от нормы, может быть первым сигналом проблемы. Не стоит его игнорировать. Лучше сразу принять меры — перейти на правильное питание, ввести в привычку физнагрузки, то есть откорректировать свой вес.

Впрочем, недостаточная масса тела не менее опасна и тоже сейчас тоже не редкость. Многие девушки в погоне за модой худеют даже тогда, когда худеть там просто нечему! Истощение, дефицит мышечной массы, низкий процент жира — всё это опасно, особенно для женщин.

В каждом таком случае будет не лишним высчитать свой ИМТ. Вообще, любому, кто хочет похудеть, первое, что нужно сделать — реально оценить общую картину, и начать разумнее всего именно с подсчёта индекса массы тела. Наш удобный калькулятор имт онлайн даст возможность получить точные данные буквально в пару кликов.

Кому подходит этот расчет ИМТ онлайн

Так как А.Кетле был не медиком и не диетологом, а специалистом по статистике, то эта формула расчета индекса массы тела не относится к тем, что подходят каждому человеку, скорее её можно отнести к универсальным, усреднённым.

Формула не учитывает процентное содержание жира и мышечной массы. Пол и возраст тоже при таком способе подсчёта не берётся во внимание.

Подходит данный ИМТ калькулятор для женщин и мужчин, возраст которых — 20-65 лет, а их физическая активность — нормальная или низкая. А вот детям, подросткам, беременным женщинам и спортсменам по этой формуле вычислить свой реальный ИМТ вряд ли удастся.

То есть, если вы уже несколько лет успешно работаете над мышечной массой, то ИМТ скорее всего будет высчитан как высокий. А бодибилдера с красивым рельефом точно причислит к тем, кому светит ожирение.

Что делать с полученными данными

После того, как индекс массы тела калькулятор посчитал, а вы проанализировали данные, стало понятно, нужно ли худеть или же следует набрать вес. А дальше всё просто — высчитываете свою норму КБЖУ, составляете пп-меню или пользуетесь уже готовыми с сайта ПП вкусно!, и медленно, но верно идёте к цели — красивому и здоровому телу.

Возникли вопросы? Не можете посчитать самостоятельно? Пишите в комментариях или через форму обратной связи.

онлайн калькулятор ИМТ для женщин и мужчин с учетом возраста

Наш онлайн калькулятор индекса массы тела Кетле позволяет бесплатно определить соответствие веса росту взрослого человека. ИМТ показывает, какую массу содержит 1 метр площади тела. Формула расчета разработана бельгийским ученым-социологом Адольфом Кетле в 1869 году.

" var message2 ="

Легкий недостаток веса. Нужно усиленно питаться, в рацион включить больше белковой пищи и жиры. А лучше обратиться к диетологу для составления терапевтической программы набора веса.

" var message3 ="

Нормальный вес. Поддерживайте средний показатель данного диапазона, старайтесь не выходить за рамки, так вы сохраните стройную фигуру без признаков худобы и ожирения.

" var message4 ="

Показатель избыточного веса. До ожирения далеко, массу тела можно снизить упражнениями и здоровым питанием. Исключите сахар из рациона, побольше двигайтесь.

" var message5 ="

Ожирение 1 степени. Обратитесь к диетологу, есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и сахарного диабета.

" var message6 ="

Ожирение 2 степени. Обратитесь к диетологу, срочно снижайте вес, шанс развития заболеваний, связанных с лишним весом, возрастает в 3 раза.

" var message7 ="

Ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам снижения веса прибегайте только под контролем специалиста.

" var messageError = "Введите корректные данные" // END вывод сообщения

ВАШ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

?

ИМТ показывает, в норме ли ваш вес с точки зрения медицины.

Показатель ИМТ используется всемирной организацией здравоохранения для ориентировочной оценки нормы массы тела человека. Точных критериев не существует.

Данная величина не учитывает особенности возрастных категорий, поэтому расчет ИМТ подходит только нерастущим людям 17-60 лет.

А в некоторых случаях оценивать телосложение по формуле Кетле бесполезно. Например, индекс массы тела профессионального спортсмена окажется выше нормы из-за развитой мускулатуры.

Чтобы убедиться в наличии лишнего веса одновременно с онлайн калькулятором индекса массы тела проводится расчет количества жира в организме.

Как узнать индекс массы

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле. Оценивая результаты, помните, что эти характеристики приблизительные и не являются медицинским диагнозом. Если ваш ИМТ отличается от нормы, не спешите выносить себе приговор «ожирение» или «анорексия».

Волнения по поводу избыточной массы обсудите с врачом-диетологом. Возраст, половая принадлежность и образ жизни влияют на преобладание жира или мышц в организме. Вполне вероятно, что для вас полученный результат – норма.

Расчет ИМТ по формуле разработан с учетом веса и роста человека: ИМТ = Вес кг/рост м2

Чтобы подсчитать свой ИМТ, разделите вес на рост. Рост измеряйте в квадратных метрах.

Кроме формулы Кетле, определить соответствие массы тела норме можно с помощью других индексов:

  • Рассчитать Индекс Брока можно при росте от 155 до 170 см. Расчет производят по формуле: (рост (см) – 100) ± 10 %.
  • Расчет нормы веса по индексу Брейтмана: рост (см) умножить на 0,7 – 50кг.
  • Индекс Бернгарда вычисляется так: рост (см) умножить на показатель окружности грудной клетки (см) и поделить на 240.
  • Посчитать индекс Давенпорта можно по формуле: масса (г)/рост (см2). Высокий результат (больше 3,0) означает присутствие избыточного веса.
  • Расчет индекса Одера: показатель расстояния от теменной зоны до симфиза (см) умножить на 2 – 100.
  • Найти значение индекса Ноордена можно по формуле: рост (см) умножить на 420 разделить на 1000.
  • Расчет индекса Татоня: рост (см) – (100+(рост (см)-100)/20).

Нормальный вес можно считать по любой из предложенных форм, но в медицинской практике используют индекс массы тела Кетле.

Как считать результаты ИМТ

Когда вы сделаете расчет индекса и получите результат, сравните его с показателями в таблице.

Подсчет ИМТ условно делится на 3 диапазона: недостаточный, нормальный и избыточный вес, каждый из которых включает несколько ступеней оценки телосложения.

  • ИМТ меньше 16 – выраженный недостаток веса, нужно обратиться к врачу. Скорее всего, врач поставит диагноз анорексия, пропишет курс усиленного питания и психотерапии. Анорексия – расстройство пищевого поведения, приводит к истощению организма, возможен летальный исход.
  • ИМТ меньше 18,5 – легкий недостаток веса. Нужно усиленно питаться, в рацион включить больше белковой пищи и жиры. А лучше обратиться к диетологу для составления терапевтической программы набора массы.
  • ИМТ 18,5-24,9 – нормальный вес. Поддерживайте средний показатель данного диапазона, старайтесь не выходить за рамки, так вы сохраните стройную фигуру без признаков худобы и ожирения.
  • ИМТ 25-29,9 – показатель избыточного веса. До ожирения далеко, массу тела можно снизить упражнениями и здоровым питанием. Исключите сахар из рациона, побольше двигайтесь.
  • ИМТ 30-34,9 – ожирение 1 степени. Обратитесь к диетологу, есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и сахарного диабета.
  • ИМТ 35-39,9 – ожирение 2 степени. Обратитесь к диетологу, срочно худейте, шанс развития заболеваний, связанных с лишним весом, возрастает в 3 раза.
  • ИМТ больше 40 – ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам похудения прибегайте только под контролем специалиста.

Таблицы ИМТ с учетом возраста и пола

Интерпретация индекса массы по Кетле – ориентировочная. Результаты расчетов для мужчин и женщин, детей и подростков нужно корректировать и уточнять. Обратите внимание на таблицы расшифровки ИМТ с учётом возраста и пола.

Для женщин

Индекс массы тела для женщин можно считается аналогичным способом, по формуле Кетле. Но важна правильная интерпретация результатов, также на полученный результат влияет возраст:

  • 19 – недостаточный вес;
  • 20-25 – в пределах нормы;
  • 26-30 – избыток;
  • 31+ – признак ожирения.

Таблицы ИМТ бесполезные при беременности – результат не будет соответствовать норме, даже если у вас отличное телосложение.

Мужчин

Слишком низкий или высокий индекс массы тела для мужчин становится причиной отсрочки от службы в армии на полгода. При осмотре в военкомате правильный расчет ИМТ определит судьбу призывника. Какую отметку поставит врач – годен или нет?

Считать ИМТ мужчинам можно по формуле Кетле, но интерпретация результатов отличается от норм женского ИМТ. Мужчины от природы выше ростом и более худощавые, отсюда разница показателей:

  • 18 – недостаточный вес;
  • 18,5-23,8 –  в пределах нормы;
  • 23,9-28,5 – избыточная масса тела;
  • 29+ – признак ожирения.

Для спортсменов

Высчитывая индекс с помощью классической формулы, не учитывают, что в теле преобладает один вид ткани: мускульная или жировая. У спортсмена мышечной массы больше, поэтому ИМТ всегда высокий. Профессиональные спортсмены используют другие индексы норм.

Например, чтобы вычислить показатель пропорций тела, объем талии разделить на объем бедер. Мужская норма – коэффициент 1, женская – 0,85.

Для детей и подростков

Тела детей растут, изменяются, поэтому взрослая формула индекса массы тела детям не подходит. Нормы веса для детей и подростков отличаются. Расчеты нужно проводить с учетом возрастной категории и пола ребенка.

Чтобы определить ИМТ ребенка или подростка используют центильные таблицы.

Центильная таблица для определения ИМТ у девочек до 10 лет:

Центильная таблица для определения ИМТ у мальчиков до 10 лет:

Каждая колонка центильной таблицы показывает границы нормы в процентах или центилях. Средняя величина характеризует нормальный вес здорового ребенка. Границы нормы соответствуют интервалу  25-50-75%. Соседние интервалы соответственно означают: 10-25% – ниже  и 75-90%  – выше среднего.

Центильная таблица для определения ИМТ у девочек-подростков:

Центильная таблица для определения ИМТ у мальчиков-подростков:

Если вес ребенка характеризуется интервалом 3-10% или 90-97%, нужно обратиться к врачу.

А выход показателей за границу интервала 3 -97% означает наличие у ребенка патологии. Низкий вес у детей и подростков в большинстве случаев означает диагноз анорексия, а высокий – признак нарушения обмена веществ.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Имт в норме как похудеть

имт в норме как похудеть

Наш онлайн калькулятор индекса массы тела Кетле позволяет бесплатно определить соответствие веса росту взрослого человека. ИМТ показывает, какую массу содержит 1 метр площади тела. Как рассчитать индекс массы тела. Формула. Норма и отклонение от нормы. Хотя этот показатель - штука ориентировочная.

Относитесь к ИМТ адекватно. Ссылка на. Калькулятор расчета индекса массы тела (имт) и идеального веса для женщин и мужчин с учетом возраста. Ваш вес *. кг. Пол *. Я женщина Я мужчина.  Ваш индекс массы тела: рассчитать кг/м2. Ваш ИМТ. Норма ИМТ. Описание. Килограммы. 16 кг/м2 и меньше 17 кг/м2 и меньше 18 кг/м2 и меньше 19 кг/м2 и меньше. Дефицит массы.

Калькулятор индекса массы тела поможет узнать имеется ли у вас избыточный вес, или же, наоборот, не страдаете ли вы недостаком веса.  С помощью данного онлайн-калькулятора вы можете рассчитать ваш индекс массы тела, ИМТ (от англ. Body mass index - BMI). С помощью индекса массы тела вы можете проверить соответствие между массой вашего тела и вашим ростом и узнать, имеется ли у вас избыточный вес, или же, наоборот, не страдаете ли вы недостатком веса. Чтобы рассчитать индекс массы вашего тела (ИМТ) заполните в калькуляторе поля, соответствующие значениям вашего роста и веса.

Вводите значения роста и вашего веса с точностью до десятых, тогда результат вычисления будет наиболее точным. И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Важен при определении показаний для необходимости лечения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле.

Индекс массы тела (ИМТ) — один из важных показателей здоровья, только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности. Вычислить его можно, разделив показатель веса (кг) на рост (м) в квадрате. Или воспользоваться калькулятором ИМТ, который все посчитает за несколько секунд!

Введите ваши данные. Ваш рост (в см, например ). ИМТ. Индекс массы тела. Нужно трезво, не приукрашивая и ничего не скрывая, вести пищевой дневник в течение минимум 2-х недель: что, как, когда и сколько вы едите.

Питаться при этом нужно как обычно, не пытаясь что-либо уменьшить, или убавить: здесь важна точность и честность. Потом необходимо тщательным образом подсчитать калорийность питания (это может грамотно сделать врач). И тогда будет видно, с какой именно калорийностью свыкся ваш организм.  Норма потребления. Калорией называют внесистемную единицу количества теплоты. Килокалория равняется калориям.  Для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в пище, убрав лишь ккал.

Универсальный ИМТ калькулятор. Что такое индекс массы тела (ИМТ), зачем и как его считать. Какие риски для здоровья и что с этим делать. Главная» Похудение» Универсальный ИМТ калькулятор. Что такое индекс массы тела (ИМТ), зачем и как его считать. Какие риски для здоровья и что с этим делать. ПохудениеКомментарии: 0.  Ниже, чтобы рассчитать индекс массы вашего тела (ИМТ), заполните свободные поля: ваш рост и вес, нажмите «Рассчитать» и далее будем разбираться, нужно ли с этим что-то делать.

Похожее:

  • Если принимать панкреатин можно ли похудеть
  • Похудеть на 10кг за 7 дней
  • Как похудеть за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях отзывы
  • Скачать ален кар как похудеть
  • Ярина не могу похудеть
  • Как похудеть на соке алоэ
  • Какой индекс массы тела считается идеальным. Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

    / индекс массы тела

    Вам кажется, что у вас избыточный вес, - но так ли это? Оцените степень своей полноты с помощью признанной международной методики. Прежде всего определите свой индекс массы тела (ИМТ).

    Индекс массы тела - это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот показатель очень удобен, так как у большинства людей он тесно коррелирует с содержанием жировой ткани. Однако он не годится для тяжелоатлетов и некоторых других спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также хрупких пожилых людей. Для детей есть отдельная методика расчетов.
    Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, включая диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, гипертонию и артрит (мы еще подробно расскажем о заболеваниях, сопутствующих избыточному весу).

    Вычисление ИМТ

    Расчет очень прост. ИМТ равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах:

    ИМТ= Вес (кг)
    Рост (м) 2

    Пример: Мой ИМТ = 83,9:(1,84х1,84)=24,78

    Ниже приведена таблица уже вычисленных ИМТ для различных соотношений роста и веса, которые подойдут для большинства людей. Если в таблице нет ваших параметров, рассчитайте свой ИМТ по приведенной выше формуле.

    ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

    Найдите свой рост, затем в соответствующем столбце - ближайший к вашему вес. На той же строчке в крайнем правом столбце будет ваш приблизительный ИМТ.
    Рост, м
    ИМТ
    1,5
    1,55
    1,6
    1,65
    1,7
    1,75
    1,8
    1,85
    вес,

    кг
    40 43 46 49 52 55 58 62 18
    43 46 49 52 55 58 62 65 19
    45 48 51 54 58 61 65 68 20
    47 50 54 57 61 64 68 72 21
    50 53 56 60 64 67 71 75 22
    52 55 59 63 67 70 75 79 23
    54 57 61 65 69 73 78 82 24
    56 60 64 68 72 77 81 86 25
    63 67 72 76 81 86 91 96 28
    67 72 77 82 87 92 97 103 30
    79 84 90 95 101 107 113 120 35
    90 96 102 109 116 122 130 137 40

    Комментарии к таблице

    ИМТ ниже 18,5

    ИМТ 18,5-24,99

    ИМТ 25-29,99

    ИМТ 30-34,99

    ИМТ 35-40

    ИМТ более 40

    ПРИМЕЧАНИЕ: Избыточный вес и степень ожирения можно определить по содержанию жира, для чего вам понадобится специальная аппаратура.

    10-секундный тест

    Объем талии - надежный показатель того, представляет ли ваш вес опасность для здоровья. Измерьте объем талии, не натягивая сантиметровую ленту и не слишком ослабляя ее. Объем талии измеряют в самой узкой части туловища или примерно на 2,5 см выше пупка. Запишите измерение и оцените по ключу:

    Мужчины
    Объем талии свыше 94 см указывает

    При объеме талии свыше 102 см
    риск для здоровья существенно
    возрастает.

    Женщины
    Объем талии свыше 80 см указывает
    на некоторый риск для здоровья.
    При объеме талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Абдоминальное ожирение можно также выявить с помощью соотношений талия/рост и талия/бедра. Однако они сложнее в применении и, как показывают исследования, не превосходят по точности приведенный здесь тест с замером окружности талии.

    Талица: Соотношение Талия / Рост

    Соотношенин Талия / Бедра

    Последний способ оценить вашу фигуру - отношение талии к бедрам. Разделите объем талии на объем бедер и получите искомое отношение.

    Для мужчин соотношение выше 0,95, а для женщин выше 0,80 свидетельствует об избытке жира на животе и повышенной опасности для здоровья.

    Таблица ИМТ для онлайн калькулятора:

    ИМТ или индекс массы тела сигнализирует об общем состоянии организма, конечно показатель является достаточно усредненным, тем не менее он работает и показывает необходимое значение. Онлайн-калькулятор индекса массы тела позволяет быстро рассчитать показатель исходя из таких данных как масса тела, рост человека, его пол и возраст.

    Будьте внимательны и щепетильны со своим организмом, избыток или недостаток веса является большой проблемой, которой можно избежать если использовать советы в конце статьи.

    Пользоваться калькулятором ИМТ просто, после получения индекса, сверьте его с значениями в таблице, во второй колонке напротив вашего значения располагается примерный диагноз (повторимся, он примерный, точный сможет установить только лечащий врач). Для нас главное — представить для себя картину в целом и строить стратегию потребления пищи и применения физических нагрузок на будущее, дабы укрепить и поддерживать организм в отличном состоянии.

    ИМТ – индекс массы тела – Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

    Какой у вас индекс массы тела, определяем онлайн калькулятором?

    По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

    Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

    • В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность.
    • Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.
    • В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы.
    • Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

    Как правильно рассчитать индекс массы тела?

    Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

    ИМТ = М / Р 2

    (М – масса тела, P – рост в метрах)

    К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

    • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
    • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

    Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

    Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

    Нормы ИМТ для женщин и мужчин

    Норма ИМТ для женщин Описание
    Женщины после 18 лет: 16 и меньше
    Женщины после 30 лет: 17 и меньше
    Дефицит массы
    Женщины после 18 лет: 16 — 19,5
    Женщины после 30 лет: 17 — 19,9
    Недостаточная масса тела
    Женщины после 18 лет: 19,6 — 22,9
    Женщины после 30 лет: 20,0 — 23,9
    Норма
    Женщины после 18 лет: 23,0 — 27,5
    Женщины после 30 лет: 24,0 — 28,0
    Избыточная масса тела
    Женщины после 18 лет: 27,6 — 29,9
    Женщины после 30 лет: 28,1 — 31,0
    Женщины после 18 лет: 30,0 — 35,0
    Женщины после 30 лет: 31,1 — 36,0
    Женщины после 18 лет: 35,1 — 39,9
    Женщины после 30 лет: 36,1 — 41,0
    Женщины после 18 лет: 40,0 и больше
    Женщины после 30 лет: 41,1 и больше
    Норма ИМТ для мужчин Описание
    Мужчины после 18 лет: 18 и меньше
    Мужчины после 30 лет: 19 и меньше
    Дефицит массы
    Мужчины после 18 лет: 18 — 21,5
    Мужчины после 30 лет: 19 — 21,9
    Недостаточная масса тела
    Мужчины после 18 лет: 21,6 — 24,9
    Мужчины после 30 лет: 22,0 — 25,9
    Норма
    Мужчины после 18 лет: 25,0 — 29,5
    Мужчины после 30 лет: 26,0 — 30,0
    Избыточная масса тела
    Мужчины после 18 лет: 29,6 — 31,9
    Мужчины после 30 лет: 30,1 — 33,0
    Болезненная полнота — 1-я степень
    Мужчины после 18 лет: 32,0 — 37,0
    Мужчины после 30 лет: 33,1 — 38,0
    Болезненная полнота — 2-я степень
    Мужчины после 18 лет: 37,1 — 41,9
    Мужчины после 30 лет: 38,1 — 43,0
    Болезненная полнота — 3-я степень
    Мужчины после 18 лет: 42,0 и больше
    Мужчины после 30 лет: 43,1 и больше
    Болезненная полнота — 4-я степень
    Ограничения в использовании метода

    Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

    Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

    1. Беременным и кормящим женщинам.
    2. Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
    3. Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

    imbf.org

    Как рассчитать индекс массы тела онлайн на калькуляторе?

    Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

    Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

    1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
    2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
    3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

    После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

    Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

    simpledoc.ru

    Формула индекса массы тела

    Как вычислить индекс массы тела, или как, собственно, производится расчет индекса массы тела? Вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.

    То есть, получается, что вес распределяется на квадратные метры «площади человека». Выглядит неправдоподобно, но зато прекрасно работает и до сих пор активно применяется всемирной организацией здравоохранения при лечении людей, страдающих ожирением или дистрофией. Измеренный по этой формуле индекс массы тела позволяет интерпретировать состояние и назначить адекватную терапию в случае отклонения от нормы.

    Зачем нужно производить расчет массы тела

    • Счетчик индекса массы тела – это важный инструмент измерения физического состояния человека, он позволяет своевременно выявить факторы риска развития заболеваний, связанных с ожирением или недостатком веса.
    • Завышенный индекс массы тела – это первый сигнал о том, что могут начать развитие серьезные патологии.
    • При повышенном индексе массы тела велик риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, повышения артериального давления, развития диабета или желудочно-кишечных проблем.
    • Избежать всех этих неприятностей можно (и нужно), достаточно своевременно рассчитать индекс массы тела, бесплатно и быстро, и в случае отклонения от нормы принять меры для купирования патологии.

    Как пользоваться калькулятором?

    Вы вводите в поля таблицы параметры роста и веса, а затем нажимаете «Старт», чтобы посчитать индекс массы тела онлайн. Через несколько секунд вы увидите свой результат. Программа калькулятор «Индекс массы тела» сама выполнит все необходимые математические действия, вам останется только интерпретировать результат.
    Индекс массы тела – норма и отклонение. Как интерпретировать результаты расчетов ИМТ

    Полученные данные после расчета индекса массы тела можно интерпретировать в соответствии с нормами, вычисленными всемирной организацией здравоохранения.

    • Если ваш индекс массы тела находится на отметке меньше 18,5 – это недостаточный вес.
    • Если ваш индекс массы тела калькулятор видит в рамках от 19 до 24,9 – значит, ваше состояние - это норма, индекс массы тела не превышает допустимых пределов.
    • Если ваш индекс массы тела расчет выдает в диапазоне от 25 до 29,9, это означает, что вы страдаете от лишнего веса, и требуется коррекция с помощью специальной диеты и аэробных упражнений, так как у вас значительно повышен риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
    • Если ваш индекс массы тела счетчик «уводит» за отметку 30, то вам следует немедленно обратиться к эндокринологу на предмет лечения серьезной степени ожирения, возможно, связанной с гормональными нарушениями в организме.


    Индекс массы тела – для женщин важен не только этот показатель

    Следует также иметь в виду: калькулятор «Индекс массы тела онлайн» показывает достаточно средние результаты, которые могут несколько отличаться от истинного положения вещей, и состояние медицинской нормы может отличаться от эстетического комфорта. То есть, вес, считающийся нормальным, не является аналогом стройной фигуры. Недостаток расчета индекса массы тела для женщин с помощью формулы Кетле в том, что содержание мышечной массы в женском организме природой заложено меньшее, нежели у мужчин. То есть, индекс массы тела для мужчин работает более корректно, тогда как для женщин индекс массы тела состояние «в норме» будет показывать даже при наличии довольно заметных жировых отложений.

    Чтобы оценить корректно состояние своего организма, рассчитать процент содержания жира, мышц, костей и воды, и на основе полученных данных сформулировать программу действий для улучшения внешнего вида, мы рекомендуем прочитать СТАТЬЮ О НАПОЛЬНЫХ ВЕСАХ С ЖИРОАНАЛИЗАТОРОМ и правилах пользования этим незаменимым помощником худеющих дам.

    love-mother.ru

    Как вычисляется индекс по формуле

    Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

    Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.


    Формула

    Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.

    Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

    Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).www.xl-s.ru

    Разбираемся с формулой: масса и рост

    • Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?»
    • Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях.
    • Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

    Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

    АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

    Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

    • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
    • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
    • 18 – 24,9 – нормальный вес,
    • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
    • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
    • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
    • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

    Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее.

    Интересно: норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

    ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И ВОЗРАСТ

    С учетом того, что показатели ИМТ не идеальны, ВОЗ «не рискует» привязать их к возрастным показателям. Хотя, многие статистические исследования показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей.

    Что касается пола, то (с понятных физиологических причин) расчётный индекс массы тела у мужчин будет выше показателей ИМТ у женщин.

    Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

    ТОНКИЙ МОМЕНТ
    • Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться.
    • Однако есть и другая сторона медали. Убеждение, что вес человека гораздо выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.
    • Вне зависимости от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры. Искренне надеемся, что этот ИМТ калькулятор онлайн и калькулятор нормы калорий помогут вам всегда оставаться в форме!

    ru.likar.info

    Рекомендуется уже при индексе массы тела – 25 – задуматься о похудении, особенно если размеры талии велики или присутствуют другие факторы риска различных заболеваний (приведены ниже). Даже потеря малой толики массы тела (напр. 10%), поможет существенно снизить риск развития недугов, связанных с ожирением.

    Если же у вас наблюдается лишний вес, но талия не слишком широкая, а также наблюдается менее 2 факторов риска, то главной задачей становится не похудение, а предотвращение дальнейшего увеличения веса.

    Измерение окружности талии

    Именно окружность талии выступает отличным показателем для определения степени ожирения брюшной полости, которое может повлечь за собой гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и другие осложнения.

    • Определить окружность талии достаточно легко – просто расположите измерительную ленту горизонтально вокруг талии, так чтобы лента плотно к ней прилегала.
    • Для мужчин нормой считается талия до 102 см, а у женщин до 88 см – нарушение этой нормы означает риск развития различных осложнений.
    • Особенно он высок, когда большая окружность талии сочетается с высоким ИМТ, свидетельствующем об избыточном весе или одной из степеней ожирения.
    • Кроме того, риск существует и для тех людей, кто обладает нормальным индексом, но окружность их талии выше нормы.

    Другие факторы риска развития заболеваний

    Кроме ИМТ выше 25, большой окружности талии, есть и другие факторы риска появления болезней. К ним относятся:

    • Высокое кровяное давление (гипертония).
    • Высокий уровень холестерина ЛПНП (его также называют «плохим» холестерином).
    • Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин).
    • Высокий уровень триглицеридов.
    • Высокое содержание глюкозы (сахара) в крови.
    • Наличие в семейном анамнезе заболеваний сердца.
    • Отсутствие физической активности.
    • Курение.

    Что ИМТ может рассказать о вашем теле, используем калькулятор

    Индекс массы тела не предназначен для диагностики, он скорее выступает, как среднестатистический показатель. Но если вы хотите испробовать новую диету или фитнесс-программу, то наш калькулятор поможет определить точку отсчета. Если вам свойственен избыточный вес и некоторая дряблость тела, но индекс находится в пределах нормы, то стоит сосредоточиться, в первую очередь, на упражнениях, а с диетой пока повременить.

    Если цель – поместиться в старую одежду и сбросить несколько килограммов, то диету и комплекс упражнений лучше всего объединить.

    Когда ИМТ говорит об ожирении или состоянии близкому к нему, то стоит прекратить искать себе оправдание и серьёзно заняться диетой и фитнесс-программой, дабы уберечь своё здоровье.

    bienhealth.com

    ПОСЛЕДСТВИЯ ОЖИРЕНИЯ

    Резко повышен риск:

    • Заболеваний печени и желчного пузыря (камни в желчном пузыре).
    • Сахарного диабета.
    • Ишемической болезни сердца;
    • Сердечной недостаточности; артериальной гипертонии;
    • Респираторной недостаточности.

    Умеренно повышен риск:

    • Онкологических заболеваний:
    • молочной железы;
    • эндометрия;
    • яичников;
    • предстательной железы;
    • толстой и прямой кишок.
    • Нарушений менструального цикла.
    • Синдрома нарушения дыхания во сне.
    • Бесплодия.
    • Остеоартрозов.
    • Варикозного расширения вен нижних конечностей.

    Высокая вероятность:

    1. Гирсутизма (избыточное оволосение).
    2. Потливости.
    3. Одышки.
    4. Болей в спине.
    5. Несдержанности эмоций.
    6. Промышленных и дорожных аварий.
    7. Незаживления ран.
    8. Отеков и целлюлита.
    9. Гиперлипидемии.

    ВСЕГО 4 ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

    1. Переедание, неправильное пищевое поведение;

    2. Запаздывание чувства насыщения;

    3. Нарушения пищевого термоге-неза и другие предрасполагаю-щие генетические факторы;

    4. Низкая физическая активность.

    Проверьте, нет ли у Вас предрасположенности к ожирению?

    ЕСЛИ РИСК ОЖИРЕНИЯ У ВАС ВЫСОКИЙ -ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСЧИТАЙТЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА, РАЗДЕЛИВ МАССУ НА РОСТ В КВАДРАТЕ, И ОПРЕДЕЛИТЕ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ!

    ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЕ ТИП ОЖИРЕНИЯ, ИЗМЕРИВ ТАЛИЮ В ОБЛАСТИ ПУПКА!

    Риск развития сопутствующих заболеваний (инсульты, инфаркты, сахарный диабет) больше зависит от особенностей распределения жира, чем от степени. Наиболее опасно ожирение по типу «яблоко», которое выражено в области живота и груди.

    Также важно процентное количество жировой ткани и внутреннего жира, врач центра здоровья может определить эти показатели:

    Процент жира в организме зависит от возраста
    • в 25 лет : мужчины – 14% , женщины – 26% от массы тела;
    • в 40 лет : мужчины – 22% , женщины – 32% от массы тела;
    • в 55 лет : мужчины – 25% , женщины – 38% от массы тела;

    Показатель внутреннего жира не должен быть больше 12!

    ОЖИРЕНИЕ — это бомба замедленного действия, которую следует обезвредить», при этом «не подорвавшись», так как оборотная сторона ожирения – анорексия (отказ от еды)!

    Вы должны знать, что у жира много полезных функций:

    • Жиры накапливают энергию, необходимую для жизни.
    • Жировая ткань сохраняет в организме тепло.
    • Жировая ткань защищает от травмы и смягчает удары.
    • Жиры участвуют в образовании гормонов и других биологически актив­ных веществ.
    • Ряд жизненно важных витаминов, в основном жирорастворимых А, Д, Е, К поступает в организм или образуется при обязательном участии жиров.
    • Жиры входят в состав клеточных мембран, которые защищают клетки от повреждений.

    Необходимо понимать почему полезный жир становится вредным?

    • Жиры должны составлять 30% суточной калорийности, в экономически развитых странах эта цифра равна 40-60%. Жиры улучшают вкус продуктов и блюд. В отличие от углеводов, во время еды они не приносят чувства насыщения, поэтому их поглощение труднее контролировать и происходит интенсивный набор веса.
    • В процессе еды человек ориентируется не на калорийность пищи, а на ее объем. Пища, богатая жирами, значительно меньше по объему, чем содержащая углеводы. Следовательно, при питании жирной пищей чувство насыщения приходит позже и человек переедает.


    Энергия в организм поступает только с пищей, поэтому чтобы похудеть, Вам нужно начать с умеренно гипокалорийной диеты, для этого важно:

    Полученное число _________ умножьте на 1,3 (для обеспечения физической нагрузки)

    От полученного числа отнимите 600 ккал, ИТОГО Ваш суточный рацион _______ ккал
    (при таком дефиците Вы потеряете около 80 г жира в сутки и 2,4 кг – в месяц).

    Данную диету Вы должны соблюдать в течение месяца , потом вновь рассчитайте гипокалорийную диету, подставляя в формулу новую (уменьшенную массу тела).
    Очень низкокалорийные диеты лучше не использовать, так как они вызывают множество побочных эффектов, а сброшенные килограммы быстро восстанавливаются – ЭФФЕКТ «ВАНЬКИ-ВСТАНЬКИ»

    В граммах рассчитайте сколько Вам нужно в сутки белков, жиров, углеводов:
    Белки = (суточный рацион _______ ккал * 0,19)/4,1 = _________ грамм;
    Жиры = (суточный рацион _______ ккал * 0,26)/9 = _________ грамм;
    Углеводы = (суточный рацион _______ ккал * 0,55)/4,1 = _________ грамм;

    vfdzdorovie.ru

    Дефицит веса, или недостаток массы тела - это заболевание, которое выражается в снижении массы тела человека ниже критической отметки индекса массы тела. Дефицит веса может наблюдаться как у женщин, так и у мужчин, а также у детей, в том числе новорожденных. В особо серьезных случаях недостаток веса может приводить к летальному исходу.

    Медицинский диагностический центр «Энерго» - клиника, где предоставляют услуги лечения многих заболеваний, в том числе эндокринного и психологического характера. Для достижения наилучшего результата схема лечения всегда составляется индивидуально, с учетом особенностей организма пациента.

    Причины дефицита веса

    Причины возникновения недостаточного веса весьма разнообразны. К наиболее распространенным из них принято относить:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта, препятствующие нормальному расщеплению пищи и потреблению достаточного количества полезных веществ;
    • заболевания эндокринной системы, вызывающие гормональные сбои: гиперфункция щитовидной железы, дебют сахарного диабета, недостаточность надпочечников, в том числе как следствие приема гормональных препаратов без контроля врача;
    • образ жизни: недостаточное или несбалансированное питание с малым количеством жиров и углеводов, стрессы, недостаток сна, курение, чрезмерная физическая активность. В этом случае дефицит веса тела наблюдается чаще у женщин и может быть вызван, в том числе, психологическими причинами - своеобразными представлениями современной культуры о красивом теле, приводящими к развитию неврозов и анорексии;
    • у детей недостаточный вес может наблюдаться в раннем возрасте вследствие недокорма (нехватки молока у матери или же при кормлении неправильно подобранными смесями). В некоторых случаях нехватка веса может наблюдаться уже на стадии плода и вызываться неправильно протекающей беременностью - плохим питанием матери, вредными привычками и др.

    Чем опасен дефицит массы тела: осложнения

    Недостаток веса - заболевание с большим количеством серьезных последствий, среди которых:

    • потеря не только жировой, но и мышечной ткани, следствием чего становится развивающаяся мышечная слабость;
    • снижение иммунитета и общей сопротивляемости организма, в том числе психологической: частые болезни, долго протекающие воспалительные процессы, нервные срывы и депрессии, быстрая утомляемость, снижение работоспособности и умственной активности;
    • поражение различных систем организма, сердечно-сосудистой, нервной, половой: недостаток питания может стать причиной развития хронических заболеваний. У мужчин недостаточный вес может приводить к снижению выработки сперматозоидов и далее к полному бесплодию, у женщин наблюдаются перебои в менструальном цикле, вплоть до полного прекращения месячных;
    • критический недостаток веса может стать причиной летального исхода вследствие крайнего истощения;
    • у детей недостаток веса опасен как в раннем детстве (в том числе на стадии плода), так и в подростковом периоде: также может становиться причиной разного рода расстройств, в том числе замедления в развитии.

    Недостаток веса по ИМТ: симптомы

    Современные ученые выделяют несколько типов недостатка веса (особенно при определении этого заболевания у детей). Так, дефицит массы тела 1 степени, рассчитанный в процентах, предполагает отклонение от нормы на 10-15%, второй - на 15-30%, третьей - более чем на 30%.

    У взрослых недостаток веса констатируется, когда индекс массы тела (ИМТ) снижается менее 18,5 кг/м2.

    Симптомы недостатка веса чаще всего бывают визуальными: наблюдается выраженная потеря жировой прослойки на груди, животе, конечностях, а также на лице (на поздних стадиях болезни). У пациентов может наблюдаться слабость, в том числе мышечная, быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям.

    Первичный осмотр:
    Так как дефицит массы тела может свидетельствовать о серьезных проблемах в организме, — и не только психологического характера, — при появлении первых признаков этого заболевания первое, что надо делать, - записаться на прием к специалистам -эндокринологу, гастроэнтерологу и диетологу.

    Первичный прием

    Первичный прием у специалиста предполагает сбор анамнеза (информации о пищевых привычках пациента, его образе жизни, распорядке дня, сопутствующих заболеваниях), а также осмотр пациента с проведением взвешивания и других измерений. Предварительно диагноз недостаток массы тела у женщин и у мужчин ставится на основе показателя индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле вес (кг) / рост (м2). Нормальным считается показатель в границах от 18,5 до 25 кг/м2.

    Диагностика болезни:
    Чаще всего на первичном приеме назначают дополнительные анализы, позволяющие установится скрытые причины потери веса (особенно, если не наблюдается психологических и других внешних причин болезни):

    • биохимический и гормональный анализы крови: позволяет установить наличие нарушений углеводного обмена, проблем со щитовидной железой и надпочечниками;
    • анализ мочи: исследование уровня белка (протеинурии), глюкозы, кетоновых тел позволяет выявить сахарный диабет;
    • анализ кала: проводится, если есть подозрения на болезни желудочно-кишечного тракта. В этом же случае может быть рекомендовано полноценное обследование у гастроэнтеролога.

    План лечения:

    Дальнейшая схема лечения В случае если проведенное обследование и анализы подтвердят дефицит массы тела (в соответствующих процентах), специалистом будет назначено лечение, направленное на устранение симптомов и причин заболевания.Чаще всего в основе лечения этого заболевания лежит правильное питание, которое предполагает :
    • увеличение калорийности потребляемых продуктов: введение в рацион большего количества жирного мяса, мясных бульонов, кисломолочных продуктов (сметаны, сливок, молока), хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов;
    • соблюдение баланса: увеличение калорийности пищи не исключает из рациона овощи и фрукты как основной источник витаминов;
    • возможное сокращение объема порций при увеличении количества приемов пищи (до 4-5 раз в день). При этом процесс приема пищи должен проходить в спокойной обстановке (исключаются быстрые перекусы).

    В некоторых случаях, особенно при дефиците веса у женщин, вызванном психологическими факторами, изменение рациона питания может проходить под наблюдением психолога, который помогает пациентам справиться с фобиями, связанными с едой.

    Помимо диеты восполнение недостатка веса предполагает физическую активность, которая имеет целью вернуть утраченную мышечную массу, а также достаточный сон и отдых.

    В некоторых случаях лечение указанного заболевания также предполагает прием препаратов, чаще всего при обнаружении гормонального дисбаланса. При этом прием гормональных препаратов необходимо осуществлять только под наблюдением врача.

    Результат лечения:

    При соблюдении рекомендаций врача по питанию и физической активности пациентам удается компенсировать недостаток веса и избежать серьезных осложнений. Сроки лечения во многом зависят от стадии болезни, а также от сопутствующих проблем, в том числе психологических.

    Профилактика:
    Профилактика указанного заболевания предполагает :

    • достаточное, регулярное, сбалансированное питание, особенно во время беременности;
    • умеренные физические нагрузки;
    • сокращение стрессовых ситуаций, отказ от вредных привычек;
    • профилактическая проверка уровня гормонов, а также профилактические осмотры на предмет заболеваний желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
    • при обнаружении недостаточного веса необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

    dcenergo.ru

    Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится.

    Несомненно, что худоба может являться тревожным знаком – симптомом неполадок в организме или даже серьезного заболевания. Но что делать, если карта анализов не показывает наличие заболеваний, когда врачи разводят руками и, говоря о причинах недостаточного веса, винят во всем гены?

    • Для человека, желающего набрать вес, это звучит как приговор – ведь в случае болезни, хотя бы, ясна схема лечения, тогда как изменить генетическую предрасположенность не представляется возможным.
    • Мало того, что остаются психологические проблемы, связанные с невозможностью поправиться, так еще появляется риск физического истощения – если даже при правильном питании вес продолжает уходить, оставаться здоровым долго не получится.
    • С чем же связана такая особенность вашего организма? Почему сложно набрать массу, если даже потребление высококалорийной пищи не дает результатов? Давайте рассмотрим все по порядку:


    Влияние темперамента на показатель индекса массы тела

    Одна из интересных закономерностей, которую замечали еще в древности – это зависимость поведения человека от конституции тела. Знакомы ли вам стереотипы, при которых толстяки всегда добродушны, а худые люди угрюмы?

    Как показывают современные исследования, они возникли не на пустом месте. И дело тут не в том, что у худых плохое настроение вследствие невозможности потолстеть, а у полных – хорошее, благодаря сытому желудку. Первопричина кроется в особенностях нервной системы.

    Ведь именно нервная система существенно влияет на все процессы нашего организма. От ее деятельности зависит не только возможность набрать вес, но и наше поведение, чувства, даже мыслительный процесс – это биохимические реакции, особенности которых связаны с проводимостью нервных волокон и скоростью обмена веществ, что напрямую влияет на вашу способность поправиться.

    Современные представления о массе тела

    Современные представления об особенностях нервной системы каждого из нас строятся на преобладании процессов возбуждения и торможения – в зависимости от этого выделяют 4 типа темперамента:

    • Холерический, при котором процесс возбуждения преобладает над процессом торможения. Такой человек будет импульсивным и даже раздражительным; особенности его нервной системы определяют поведение. В итоге холерику, чтобы набрать массу, всегда не хватает ресурсов для восполнения растраченной энергии, у него слабо развита жировая клетчатка, но, как правило, достаточно мышечной ткани. Активный, худой и жилистый — типичный пример холерика.
    • Меланхоличный, при котором деятельность нервной системы слабая, отсюда – вечная нехватка сил, некоторая медлительность. Меланхолик очень зависим от внешних причин из-за того, что собственных сил, для противостояния им, не хватает. Такой человек будет чаще предрасположен к комплексам, депрессиям. Ему достаточно сложно набирать массу, еще и потому, что как жировая так и мышечная ткани тела развиты недостаточно.
    • Сангвинический, при котором человек наиболее уравновешен, как и его нервные процессы. Поэтому худоба сангвиника достаточно редко обусловлена особенностями физиологии – как правило, ему сложно набрать вес вследствие какой-либо болезни.
    • Флегматичный, при котором выражена склонность, скорее, к полноте, чем к недостаточному весу. Этого человека не интересует вопрос — как потолстеть. Нервные процессы у него достаточно уравновешены, хотя торможение немного преобладает над возбуждением. В поведении это выражается добродушием, а в физиологии – замедленным обменов веществ, а следовательно, и преобладанием жира в общей массе тела.

    Если изменить свой темперамент невозможно, то вполне реально под него подстроиться – контролировать свое питание, делать подходящие вашей нервной системе физические упражнения. Рекомендации «модной» диеты «по типу нервной системы», все чаще можно не только прочитать в Интернете, но и услышать от медиков. Поправиться при такой диете вполне возможно при правильном подходе – ведь в ее основе как раз и лежит понятие о темпераменте, как об особенности развития нервных процессов в организме.

    Регулируем свой вес

    Зная свой тип темперамента, можно не только скорректировать свое меню, чтобы набрать вес быстрее, но и научиться контролировать особенности своего поведения. Ведь от того, насколько мы подвержены стрессам, насколько остро реагируем на внешние раздражители, зависит расход вполне себе осязаемых калорий.

    Вполне возможно, что у вас не получается потолстеть, потому что всю энергию вы тратите на эмоции (нервные нагрузки) – это свойственно холерикам и меланхоликам, самым склонным к худобе типам.

    От психо-эмоциональной составляющей нашего здоровья напрямую зависит аппетит, который сам по себе «находится в компетенции» нервной системы. Если у холериков с ним, все более-менее хорошо – их проблема заключается в перерасходе энергии, быстром обмене веществ, то меланхолики довольно часто жалуются на отсутствие аппетита, необходимость «запихивать в себя» пищу, что ведет как к эмоциональным проблемам, так и к физическим – еще большей потере веса.

    Сжигаем калории

    Одной из причин, почему вам никак не удается набрать вес, может быть постоянное умственное перенапряжение или усталость.

    Многим представителям интеллектуальных профессий знакомо ощущение упадка сил и даже вполне себе физического истощения в конце рабочего дня. Более того, доказано, что усталость от умственной работы может превышать таковую от работы физической. Этот факт означает, что клетки организма использовали всю запасенную ими энергию, в виде гликогена, а значит израсходовали больше калорий, чем поступило в организм. Дальше начинается процесс переработки жиров в углеводы, что конечно отражается на изменении массы тела.

    • Умственную усталость необходимо учитывать, т.к. интеллектуальное напряжение – это отрицательный фактор в балансе энергии, оно требует расхода калорий и их восполнения.
    • Во-вторых, утомляемость от умственной работы довольно высока и может препятствовать физической активности, необходимой для корректировки веса.
    • При умственном перенапряжении снижается сила воли, работоспособность во всех сферах – это объясняется вполне реальными процессами на уровне нервной системы и биохимии нашего организма.
    • Поэтому, если вы уже не знаете, как поправиться, обратите внимание на характер вашей работы – возможно, у вашего организма просто не остается сил на восстановление, а расход калорий окажется гораздо выше с учетом умственной деятельности.


    КАКОЙ У ВАС ОБРАЗ ЖИЗНИ.

    Если вы существенно увеличили свой рацион, но продолжаете курить, не можете отказать себе в энергетиках и ведете малоподвижный образ жизни, то нет ничего удивительного в том, что у вас не получается увеличить массу тела. Результат будет, только если практиковать комплексный подход, воздействовать на все сферы жизнедеятельности организма.

    Даже усиленное питание должно быть правильным в качественном плане – объедаясь гамбургерами из Макдоналдса вы, скорее, добьетесь проблем с желудком, сердцем и сосудами или эндокринной системой, а вот поправиться может не получиться, если такой рацион не соответствует вашему типу обмена веществ.

    На что еще обратить внимание?

    • Подверженность стрессу.

    Как мы уже выяснили, эмоции могут сжигать довольно много калорий, к тому же, они влияют на аппетит, пищеварение, баланс процессов возбуждения и торможения, что способствует быстрой утомляемости. К стрессу можно отнести не только эмоциональные факторы, но и любое перенапряжение организма – болезни, резкая смена пищевого рациона или его состава, изменение уровня физических нагрузок, условий окружающей среды.

    Во всех этих случаях организму, чтобы поправиться, нужны будут время и силы на восстановление, не говоря уже о возможности серьезного нарушения работы систем органов, которую не всегда удается наладить. Именно поэтому проваливаются попытки набрать вес быстро и бессистемно.

    • Особенности питания.

    Только регулярное питание, отвечающее именно вашим потребностям, положительно отразится на массе тела. Порывы резко поправиться раз от разу лишь вгоняют организм в стрессовое состояние, а неправильное соотношение белков, жиров и углеводов может и вовсе навредить обмену веществ.

    • Вредные привычки.

    Избыток кофеина, никотин, чрезмерное увлечение алкоголем – все это негативно сказывается на состоянии организма. Прежде, чем спрашивать, как набрать вес, бросьте курить – никотин ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

    То же можно сказать и о кофеине, который, кроме того, обладает способностью «сжигать жир», что активно пропагандируется производителями всевозможных таблеток и кремов для похудения.


    ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ?

    Довольно много, в наш век борьбы с ожирением, говорится о вреде недостатка сна для желающих похудеть.

    Однако на деле оказывается, что проблемы со сном – это, прежде всего, стресс, нарушающий нормальную работу нервной системы, не дающий организму восстановить потраченную за день энергию. А значит, одинаково вредный тем, кто хочет как поправиться, так и убавить килограммы. Что же важно учитывать, когда вы ложитесь спать?

    • Количество сна.

    Одним из важных факторов, которые влияют на возможность набрать вес, является достаточный сон. В это время организм накапливает питательные вещества, образует новые клетки тканей органов, а процессы распада питательных веществ замедляются.

    Создаем нужные условия

    Чем больше вы спите, тем лучшие условия вы создаете своему организму для набора столь нужных килограмм.

    • Но сколько должен длиться здоровый сон – вопрос индивидуальный, кому-то хватает 6 часов, а кто-то не высыпается и за 10. Пресловутый обмен веществ и организация нервной системы – вот, что влияет на конкретно ваши потребности. Также учитывайте, что необходимое количество сна меняется в течение жизни (младенцу, например, требуется спать больше, чем взрослому), в зависимости от степени утомленности.
    • Кроме того, если время сна было достаточным, но после пробуждения вы не ощущаете чувства бодрости, в первую очередь нужно обратить внимания на свои биологические часы — время сна должно совпадать с ними. Как минимум, стоит ложиться до 11 вечера, а вставать – до 9 утра.
    • И помните, что “недосып” — один из главных поддерживающих факторов стресса. Также недостаток сна повышает концентрацию гормона грелина.
      Это недавно открытый пептидный гормон, который производится в дугообразном ядре головного мозга – гипоталамусе. Грелин играет важную роль в ожирении и анорексии, оказывая существенное влияние на аппетит. Очень непросто поправиться без нормального аппетита.
    • Качество сна.

    Крепко ли вы спите, есть ли при этом раздражающие факторы? Если вы с утра чувствуете себя разбитым, а в течение дня боретесь с желанием снова заснуть – одной из причин этого может быть низкое качество сна. Неудобное положение, свет, посторонние звуки – все это мешает здоровому сну. Раздражительным людям может быть необходимо успокоиться перед тем, как лечь в кровать. Кроме того, одной из причин плохого сна может быть внутреннее заболевание.

    Как набрать массу тела именно вам?

    Важную роль играет еще и пропорциональность веса и роста. Чтобы поправится высокому человеку, при прочих равных, его рацион питания должен быть более калорийным. Это объясняется тем, что строение тела, является фактором оказывающим влияние на основной обмен. Чем выше человек, тем в большей площади поверхности тела должна поддерживаться нормальная температура, за счет увеличенной нормы калорий.

    Пол человека — у мужчин норма калорий в сутки выше, чем у женщин, за счет большей мышечной массы, поддержание которой требует большего количества калорий. Но чтобы поправиться, а не просто поддерживать массу тела, калорийность рациона должна быть повышена.

    Основной обмен у взрослых людей каждые 10 лет снижается на 7-10%, что связано с замедлением работы митохондрий в клетках и снижением активности работы щитовидной железы.

    • С возрастом, также увеличивается время “сжигания” калорий и уменьшается необходимая суточная норма калорий, все реже возникает вопрос — как поправиться? Наиболее активно щитовидка работает до 30 лет, отсюда и возникает “молодость” проблемы худобы, свойственной как правило людям в возрастет 16-35 лет.
    • Если ваша цель набрать вес, то нужно учитывать все причины конкретно вашей ситуации – психологический портрет, образ жизни, физиологические параметры.
    • Не стоит забывать о медицински подтвержденных фактах – стресс, вредные привычки, недостаток сна и переизбыток физической активности. Они никому еще не помогли поправиться. Если вы серьезно настроены решить проблему худобы, вам стоит изменить свое отношение ко всем вышеперечисленным факторам.

    (ИМТ, на англ. BMI) показывает, какой вес в килограммах приходится на 1 метр площади тела. Данное вычисление ИМТ было разработано Адольфом Кетле более 150 лет назад, и, как ни странно, данной формулой пользуются до сих пор.

    Что дает нам определение ИМТ? Расчет коэффициента покажет соотношение роста человека к его весу, вследствие чего можно определить, является масса тела нормальной, недостаточной или чрезмерной. Соотношение роста к весу должно быть нормальным, в противном случае отклонение может сказаться на вашем здоровье.

    Как узнать ИМТ?

    Рассчитывается индекс массы тела на основе только роста и веса. Конечно, нельзя одну формулу применять ко всем. Также необходимо брать во внимание пол, возраст человека, его образ жизни. В зависимости от этих критериев у людей наблюдается разное соотношение жира и мышц. Определяя ИМТ, нужно учитывать все свои показатели (если у вас спортивное телосложение, высокий показатель может оказаться для вас нормой).

    Есть несколько формул, по которым можно определить данный индекс. Раньше использовалась формула Брока: ИМТ = рост (в сантиметрах) - 100. На сегодняшний день считается, что эта формула подходит женщинам 40-50 лет, для девушек 20-30 лет индекс должен быть меньше на 10%, а для дам за 50 допускается показатель, который больше на 5-7%. К тому же сейчас формула ИМТ учитывает поправку на тип телосложения.

    Как рассчитать на калькуляторе ИМТ?

    Оптимально для определения индекса использовать формулу Кетле. Для этого возьмите калькулятор. Введите свой вес в килограммах и разделите на рост два раза (рост предварительно нужно перевести в метры). Полученное вами число - это и есть ваш индекс массы тела. То есть формула ИМТ: вес, разделенный на рост, возведенный в квадрат.

    Для примера рассчитаем ИМТ для женщины ростом 165 см и весом 56 кг. Сразу переведем рост в метры, получится 1,65 м. Определим индекс массы тела:

    56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

    В данном примере для этой женщины полученный показатель ИМТ находится на уровне нормы.

    Таблица индекса

    В определении того, на каком уровне находится ваш показатель, вам поможет специальная таблица ИМТ. Она проста в использовании, вам только предварительно необходимо определить свой индекс массы тела.

    Зависимость здоровья от ИМТ

    Вред здоровью

    Анорексия

    Недостаток массы тела

    -

    Увеличенная масса тела

    Возможна угроза здоровью

    Ожирение

    степень I

    Повышенный

    степень II

    степень III

    ожирение IV

    Крайне высокий

    Основываться только на данную таблицу при определении массы тела не верно, для мужчин и женщин нормы разные, также нужно выполнять расчет ИМТ с учетом возраста, для детей и подростков показатели отличаются.

    Расчет ИМТ для мужчин

    Обычно мужчин меньше заботит показатель индекса, но когда настает время идти в армию, всем сразу нужно его посчитать. Ведь данный показатель может быть решающим и послужить временной отсрочке. Вот тут-то мужчины и начинают задумываться о том, какой же у них ИМТ. Расчет проводится все тем же способом, ниже представлены нормы для мужчин:

    • меньше 18 - вес недостаточный;
    • 18,5-23,8 - норма;
    • 23,9-28,5 - избыточный вес;
    • 29 и выше - ожирение.

    В Израиле норма немного выше, это было выяснено после проведения исследований. Было замечено, что мужчины с индексом 25-27 имели более крепкое здоровье. Эти цифры не в каждом случае являются нормой. Например, мужчина, занимающийся боксом или силовыми тренировками, будет весить куда больше нормы, но это не значит, что у него есть избыточный вес.

    Расчет ИМТ для женщин

    Для женщин все обстоит совсем иначе. Каждая девушка обязательно задумывается о своем весе и о том, насколько близка она к идеальному индексу массы тела. Тут так же поможет формула Кетле. Если ваш индекс:

    • меньше 19 - вес недостаточный;
    • 20-25 - норма;
    • 26-30 - есть избыточная масса;
    • 31 и выше - у вас ожирение.

    Если вы желаете определить индекс массы тела, чтобы решить, на сколько килограммов следует похудеть, то лучше обратиться с этим вопросом к диетологу. Вычисляя ИМТ, расчет он будет вести, основываясь не только на формулу Кетеле, но используя и дополнительные формулы. Он определит точный индекс с учетом особенностей вашего тела, а также образа жизни. Не рекомендуется вычислять ИМТ во время беременности, поскольку данные окажутся ложными.

    Нормы индекса у мужчин и женщин отличаются по нескольким причинам. Во-первых, мужчины имеют больше мышц, во-вторых, телосложение у них более худощавое (в связи с физиологическими особенностями).

    Расчет ИМТ для детей

    Определить для детей индекс массы тела сложнее, ребенок еще растет, меняется. Но и тут вам поможет наша формула. Расчеты проводятся так же. Чтобы облегчить этот процесс и не проводить вычисления каждый раз, вам помогут центильные таблицы. В данных таблицах легко разобраться. Для определения ИМТ вам понадобятся данные роста, веса и возраст ребенка. Первые и последние столбцы в таблице показывают минимальный и максимальный индексы, а в средних столбцах находятся нормальные для данного возраста показатели. Для создания этих таблиц был проведен масштабный сбор информации, в котором было задействовано около 1000 детей. Центильная таблица ИМТ для детей представлена ниже.

    Попадание массы тела вашего ребенка в первые или последние столбцы означает, что у него дефицит веса или ожирение соответственно. В этом случае в срочном порядке необходимо принимать меры, если же масса тела ребенка попадает в средние столбцы, то все в порядке (данные показатели ИМТ - норма для указанного возраста).

    Расчет ИМТ подростка

    У подростов все тоже неоднозначно, определить индекс сложно, а норма у девочек и мальчиков в возрасте 12-16 лет расходится. Девочки взрослеют раньше, поэтому и индекс должен быть выше. Для того чтобы определить ИМТ подростка, также необходимо использовать центильную таблицу.

    Что может рассказать ИМТ о вашем теле?

    Индекс массы тела выступает как общий статистический показатель, однако он может служить отправным пунктом для достижения идеальной фигуры. Даже если полученный ИМТ - норма по критериям, это не значит, что ваше тело в отличном состоянии. Худеть, конечно, вам в таком случае не нужно, но наверняка требуется фитнес-программа, чтобы подтянуть свое тело. Если ваш индекс чуть выше нормы, не нужно изнурять себя диетой, правильный рацион и фитнес вернут вас в форму.

    Если ИМТ далек от нормы и близок к ожирению, стоит серьезно задуматься над проблемой и взять себя в руки, ведь дело тут не только и не столько во внешней красоте. Имея большой избыточный вес, вы рискуете своим здоровьем.

    Напомним еще раз, что представляет собой индекс массы тела. Это коэффициент, показывающий, какое количество килограммов приходится на 1 метр тела. Для определения ИМТ есть несложная формула, ну а если у вас нет времени рассчитывать или нет под рукой калькулятора, вы всегда можете воспользоваться онлайн-калькулятором. Следует помнить, что норма индекса определяется у всех по-разному, для мужчин и женщин свои данные. Для определения нормы у детей и подростков, следует воспользоваться центильной таблицей для соответствующего возраста.

    Если вы определили норму, а она оказалась выше положенного, это не всегда говорит об излишке веса. Для получения корректного ИМТ, расчет должен вестись не только на основе роста и веса, также следует учитывать особенности своего тела. Если вы спортсмен (спортсменка) и имеете большую мышечную массу, ваша норма должна быть выше, чем для обычных мужчин и женщин. Если ваш индекс оказался выше нормы, это не всегда плохо, главное, чтобы вам было комфортно и нравилось состояние собственного тела.

    Индекс массы тела – число, которое рассчитывают исходя из массы и роста человека. Этот показатель используют как косвенный критерий ожирения. По нему также ставят предварительный диагноз сосудистых заболеваний.

    Не всегда высокий ИМТ говорит о проблемах. Для постановки диагноза нужны дополнительные обследования и наблюдения.

    Немного истории

    ИМТ придуман бельгийцем Адольфом Кетле ещё в середине 19 века. Однако это новшество оказалось известно только близким людям учёного.Спустя сто двадцать лет к расчётам индекса обратился американский диетолог Анкель Кейс. Анализируя соответствие между показателями ИМТ и хроническими болезнями, он пришёл к выводу, что по индексу массы можно предварительно диагностировать заболевания человека. Свои исследования Кейс популяризовал в кругах медиков, спортсменов и людей, страдающих избыточным весом.

    Сегодня ИМТ используют для диагностики ожирения. Его рассчитывают исходя из известных показателей – роста и веса. Расчеты выполняют самым простым способом, иногда в он-лайн режиме. Что делает метод доступным, популярным и востребованным среди женщин различного возраста.

    Индекс массы тела имеет несколько других названий. Два из них связаны с именами учёных — Индекс Кетле и индекс Кейса. Ещё один вариант названия – индекс BMI – связан с английским обозначением аббревиатуры ИМТ — «body mass index».

    Как рассчитать ИМТ

    Для расчетов индекса массы пользуются следующей формулой:

    ИМТ = масса \ (рост х рост)

    Пример расчетов индекса массы тела

    Девушка ростом 1 м 65 см весит 54 кг. Каков ИМТ её фигуры?

    ИМТ = 58 \ (1,65 х 1,65) = 21

    А теперь – оцениваем полученное значение формулы ИМТ по таблице.

    Таблица – ИМТ и диагностика лишнего веса, ожирения

    Диагноз У кого наблюдается
    до 16 Явный дефицит массы У девушек – моделей.

    Многих известные модели имеют ИМТ 16-17 единиц

    16-18,5 Небольшой дефицит веса
    19-25 Норма, «золотая середина»
    26-30 Избыточная масса, начало ожирения У многих спортсменов, занимающихся боксом, борьбой самбо и дзюдо, тяжелоатлетов. Практически у всех чемпионов в перечисленных видах спорта ИМТ повышен до 25-27.
    31-35 Ожирение 1 степени
    36-40 Ожирение 2 степени
    больше 40 Ожирение 3 степени, которое сопровождается высоким риском сосудистых и кардиологических заболеваний У людей с тяжёлыми гормональными нарушениями

    Индекс массы тела для мужчин и женщин: есть ли разница


    Расчёт индекса массы тела для женщин и мужчин проводится по одной и той же формуле. Разница будет только в оценке полученных индексов. Для женщин допустимые значения индексов будут на 2-3 единицы выше, чем для мужчин. С чем это связано?

    Телосложение женщины и мужчины отличается не только половыми органами, но и гормональными, метаболическими процессами. Одно из отличий – количество жировых клеток в женском и мужском организмах. Для женщины оно выше на 7-8%.

    Увеличенная норма жира объясняется участием жировых клеток в гормональных процессах. Их недостаток у женщин приводит к гормональным нарушениям, сбою менструального цикла. Поэтому даже для аскетичной спортсменки норма жира составляет 10-13% от массы тела. В то время как для спортсмена-мужчины эта же норма не превышает 6%.

    У среднестатистической женщины, не занимающейся спортом, количество жировых клеток может достигать 30%, на фоне общего здоровья. Для мужчины показатели в норме до 24%.С различием жировых норм связаны разные показатели индексов массы для женщин и мужчин. Поскольку женская норма больше, ИМТ женщины также будет выше на несколько единиц.


    Что ещё учесть для правильной оценки показателей ИМТ? С возрастом границы допустимого индекса веса слегка увеличиваются. Приведенные в таблице данные соответствуют средним показателям для молодёжи до 25 лет. Для них — идеальный ИМТ составляет 19-25 единиц.

    Для людей старше 25-ти показатели увеличиваются на 1-2 единицы. Так, для женщины от 25 до 35 лет ИМТ в норме соответствует 20-26. А для женщин и мужчин старше 35-ти показатели могут быть 21-27.

    Распределение показателей ИМТ производится по возрастным категориям, а именно:

    • До 25 лет – идеальный ИМТ 19-25;
    • 25-35 лет – идеальный ИМТ 20-26;
    • 35-45 лет – идеальный ИМТ – 21-27;
    • 45 – 55 лет – идеальный ИМТ – 22-28;
    • 55 – 65 лет – идеальный ИМТ – 23-29. И т.д.

    Увеличение индекса веса по возрасту связано с ростом жировой ткани. Поскольку норма жира в организме женщины с возрастом увеличивается, то и показатели ИМТ «растут» — с каждым десятилетием на 1-2 единицы.

    ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей

    Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира — в районе живота и в верхней части туловища. Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях.


    Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы:

    • Более 80 см для женщины;
    • Более 94 см для мужчин.

    При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню.

    Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины — 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу.

    Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» — подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.

    Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже.


    Где используется ИМТ

    Сегодня ИМТ – стандартный метод диагностики ожирения. Его также используют для предположительной диагностики сердечных болезней. Высокие показатели ИМТ говорят о том, что заболевание возможно, и необходимы дополнительные обследования, чтобы выяснить наличие проблем.

    Перечислим, вероятность каких заболеваний увеличивается при высоких показателях индекса веса:

    • Кардиологические и сосудистые болезни – почти всегда коррелируют с ИМТ выше 30 единиц.
    • Показатели свыше 30 – коррелируют со снижением продолжительности жизни на 5-6 лет.
    • Показатели свыше 40 – коррелируют с сокращением жизни на 8-10 лет.
    • Высокие показатели, более 40 – могут коррелировать со злокачественными опухолями, преимущественно в пищеварительных органах.

    По действующему законодательству РФ россиянин получает отсрочку от службы в армии при высоком показателе ИМТ. Отсрочка даётся на проведение медицинского обследования и длится 6 месяцев. Если во время обследования не будет выявлено серьёзных отклонений, то молодой человек будет призван в ряды военнослужащих.


    Низкие показатели ИМТ также часто сопровождаются заболеваниями. Приведём примеры:

    • ИМТ ниже 17,5 — коррелирует с нервной анорексией.
    • ИМТ ниже 18,5 — сопровождается малокровием, нарушением менструации, проблемами с зачатием.

    Когда ИМТ не корректен

    Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным:

    • Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы.
    • Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц.
    • Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

    К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).

    Как повысить корректность исследований

    ИМТ считается оценочным индексом. По нему не ставят окончательных диагнозов и не делают однозначных выводов. Для того чтобы уточнить предположительный диагноз, проводят дополнительные исследования или рассчитывают другие показатели. Какие индексы используют для диагностики заболеваний, связанных с лишним весом?

    Что такое ИЦО

    Аббревиатура ИЦО обозначает индексы так называемого центрального ожирения. Эти показатели определяют локализацию жировых отложений в центре туловища, в брюшной полости и под грудиной.

    Жировая ткань в брюшной полости, рядом с внутренними органами получила название центрального жира. В отличие от жировых отложений под кожей, называемых периферийными.

    Центральные отложения опасны осложнениями. Поэтому ИЦО используют для прогноза здоровья полного человека. Для оценки вероятного присутствия сосудистых болезней определяют несколько индексов.

    ИТТ


    Индекс ТТ или Талия\Таз – определяется делением двух объёмов, талии и бёдер. При этом измерения объёма бёдер проводятся в самом широком месте. Объём талии меряют на уровне пупка. Полученное значение оценивается следующим образом:

    • У женщин норма — до 0,85.
    • У мужчин — до 1.

    ИТН

    Индекс ТН или Талия\Нога – высчитывается делением объёма талии на объём ноге (на уровне бедра, в самой объёмной части). Полученные показатели сравниваются с нормой: до 1,5 у женщин, и до 1,7 у мужчин.

    Аналогично определяется показатель Талия\Рука. Здесь – объём талии делят на объём руки в самой широкой её части. Полученное значение сравнивают с нормой, которая для всех одинакова и равна 2,4.

    ИТР

    Индекс Талия\Рост – определяется делением объёма талии на рост человека. Этот показатель также одинаков для мужчин и женщин похожего возраста. И составляет 0,5 (для людей до 40 лет). С возрастом значение показателя может увеличиваться. Так, к 50 годам его норма повышается до 0,6.

    Индекс объёма тела ИОТ


    Данный индекс характеризует распределение жировых отложений вдоль туловища. Получить его непросто. Для этого фигуру женщины или мужчины сканируют с нескольких сторон, рисунок анализируют компьютерной программой и выдают результат. При одном и том же индексе массы тела у людей может быть различное распределение жировых отложений. И соответственно – разная вероятность осложнений ожирения.

    Индексы идеального веса

    Ряд индексов связывают показатели роста, объёмов груди, талии и веса. Существует несколько формул, разработанных разными натуропатами, врачами или учёными антропологами.

    Расчёты Брока

    Расчёт массы тела интересует не только диетологов. Данные формулы необходимы антопологам в их работе. Так, одна из самых простых и известных формул выведена французским антропологом. Она получила название формулы Брока, по которой:

    Идеальный вес = рост – 100.

    Здесь и в других формулах рост человека берётся в см.

    Преимущество данного индекса – его простота. Недостаток – низкая информативность и ограниченное применение. Индекс Брока адекватно показывает норму веса для людей ростом 1,5 – 1,7 м. Все другие ростовые категории – выпадают из зоны корректной оценки. К примеру, по формуле Брока, вес человека ростом 1м должен быть нулевым. А вес баскетболиста ростом 2 м должен быть 100 кг. Что далеко от истины.

    Индекс Брейтмана

    Данный показатель рассчитывается следующим образом:

    Идеальный вес = рост х 0,7 – 50.

    Индекс Брейтмана оценивает вес человека объективнее расчётов Брока. Может использовать в широких диапазонах роста.

    Индекс Борнгарда

    Ещё сложнее рассчитывается индекс Борнгарда. Он учитывает объём груди и потому выдаёт более корректные результаты. Формула адекватно оценивает вес женщин с большой грудью. А также корректно учитывает форму женской и мужской фигуры.

    Формула Борнгарда:

    Идеальный вес = (рост х объём груди) \ 240.

    Индекс кожной складки

    Метод определения толщины кожной складки по Коровину – также является оценочным для диагностики ожирения. Для его проведения измеряются толщину кожной складки в нескольких местах на теле. При этом складка берётся на туловище – на уровне третьего ребра и пупка. Она не должна превышать 1,5 см – на ребре и 2 см – на пупке.

    Что ещё добавить? Расчёты индексов – важная оценка. Но есть ряд других показателей, которые надо учитывать. Среди них – самочувствие человека, его иммунитет, активность и подвижность. Если они в норме – со здоровьем у человека всё в порядке.

    Идеальный вес в понимании людей - это разная величина. Для одного человека оптимальная масса тела - это выступающие через одежду ребра, для другого - прямая противоположность. У каждого есть свое представление о фигуре мечты. Но воображаемый идеальный вес может не совпадать с реальностью. Представляя себя человеком с идеальной фигурой, можно очень сильно ошибаться.

    И излишек веса, и его дефицит приводят к серьезным нарушениям. Недостаток массы тела влечет за собой дистрофию, что, в свою очередь, влияет на внутренние органы и отрицательно связывается на их работе. Избыток массы тела отрицательно воздействует на кровоснабжение всех органов. За счет развития атеросклероза артерий снижается поступление кислорода к органам и тканям, увеличивается риск развития различных заболеваний.

    Чтобы определить, какой вес является оптимальным для конкретного человека, существует множество формул. Они определяют индекс массы тела (ИМТ).

    Варианты подсчета идеального веса

    Уже давно люди пытаются найти формулу подсчета идеального веса. Она должна показать оптимальный вес человека. При этом измерение должно быть простым и быстрым.

    Чаще всего используется такой подсчет: из роста в сантиметрах вычитается 100 или 110 (у женщин). Полученная цифра - субъективный показатель и не учитывает ни тип телосложения, ни возраст, ни другие особенности тела.

    Как рассчитать индекс массы тела Брока

    ИМТ Брока был выведен в 19 веке. Формулу создал врач из Франции Поль Брока, она подходит для людей ростом от 1,55 до 2 м. Индекс учитывает 2 типа телосложения человека. Здесь можно говорить уже об индивидуальных особенностях человека. Состав тела у каждого разный, формула этот фактор учитывает. Есть и недостаток: индекс Брока не показывает степень ожирения.

    Формула в начале исследования предлагает выбрать 2 типа телосложения: астенический или мышечный. Затем по формуле ИБ = рост (в сантиметрах) - 100 - 5, для мышечного типа, ИБ = рост человека (в сантиметрах) - 100 - 10, для астенического типа - получаем индекс массы тела. Расчет довольно простой и учитывает только одну переменную - рост.

    Для получения более точных данных лучше воспользоваться другой формулой.

    ИМТ по Кетле

    Вопрос о том, как рассчитать индекс массы тела, возник еще в 19 веке у ученого-бельгийца Адольфа Кетле. Чтобы понять, какой вес должен быть идеальным для конкретного человека, он разработал специальную формулу. Как рассчитать индекс массы тела? Очень просто.

    ИМТ = вес/рост 2 .

    Эта формула используется всеми врачами для определения диапазона нормального веса конкретного человека.

    Индекс массы тела для женщин и мужчин определяется аналогично. Формула не учитывает ни половую принадлежность, ни возрастные изменения.

    Расчет по формуле ИМТ

    Видно, что полученный индекс у взрослого человек будет зависеть только от массы тела. Например, можно рассчитать ИМТ воображаемому человеку. Его рост - 1,6 м, вес - 60 кг. Получается 1,6*1,6 = 2,56, ИМТ = 60/2,56 = 23,43.

    Полученный коэффициент показывает, что вес этого человека находится в пределах нормы. Формулу легко можно применить каждому.

    Интерпретация ИМТ

    Расшифровка полученного результата происходит с помощью специальной шкалы. Она показывает интервалы коэффициентов.

    Показатель менее 18,49 означает недостаток массы. Если полученный коэффициент меньше 16, это критический дефицит веса. Полученный результат говорит о возможных нарушениях в организме.

    От 18,5 до 25 - показатель в пределах нормы. Для большинства людей это оптимальный вес.

    От 25 до 30 - есть избыток веса. Для мужчин 25-27 считается нормой.

    От 30 до 35 - 1-я степень ожирения. Такой показатель может быть как у спортсменов, так и у людей с избыточным весом.

    От 35 до 40 - 2-я степень ожирения. Избыточный вес есть. Или человек, которому считали ИМТ, - спортсмен с очень развитой мускулатурой (бодибилдер).

    От 40 и больше - ожирение 3-й степени. Значительный избыточный вес или спортсмен с развитой мускулатурой.

    Какой бы ни был получен результат, нужно помнить, что формула создавалась для массового исследования. Итог вычислений - индекс массы тела. Рассчитать (мужчины или женщины это будут делать, неважно) его может каждый. Но полученный результат не отражает полной картины.

    Если взять за эталон спортсменов и определить их индекс массы тела (рассчитать), мужчины удивятся, ведь полученные результаты будут показывать различные степени ожирения. Вес тела спортсмена будет немаленьким. Все они обладают развитой мускулатурой, которая при меньших объемах (по сравнению с жиром) весит намного больше.

    Результаты ИМТ

    Коэффициент не показывает состав тела человека, а отражает лишь общую картину. Как рассчитать индекс массы тела, чтобы учесть и состав тела человека? Нужно использовать уже другие методы исследования.

    ИМТ может быть одинаковым у совершенно разных людей, разного пола и возраста. У них может быть отличное друг от друга количество жира и мышц, при этом показатели будут одинаковы.

    Индекс массы тела (для женщин он рассчитывается так же, как для мужчин) не учитывает возрастные изменения, тип телосложения и состав тела.

    Другие методы исследования

    Чтобы определить более точно индекс массы тела, формула должна быть более детальной и отражать все возможные переменные, в первую очередь половую принадлежность.

    В домашних условиях помимо ИМТ можно оценить размер кожно-жировой складки в области живота. Для этого нужно двумя пальцами зажать ее в районе пупка. Толщина измеряется специальным инструментом - калипером. Если его нет, то толщину складки можно оценить визуально. В норме она должна быть примерно 2 см. Полное исследование калипером проводится по 3-5 складкам. Результаты оцениваются с помощью специальной формулы.

    Любое измерение предполагает наличие погрешности. Она есть во всех существующих формулах, ведь они созданы для массового использования.

    Психологическая оценка ИМТ

    Все специалисты рекомендуют не пользоваться различными индексами для определения веса и внешности. Если отражение в зеркале радует, а измерения показали отклонение от нормы, то это отрицательно скажется на психическом здоровье. Возможные последствия - пониженная самооценка, депрессия, неуверенность в себе.

    Стоит оценить свой образ жизни самостоятельно. Если в ежедневный рацион входят здоровые продукты, а физическая деятельность не на последнем месте, то собственный ИМТ - это оптимальная величина.

    Нужно всегда использовать объективную оценку при интерпретации различных тестов, которые призваны стандартизировать всех людей.

    Как рассчитать женщине свой идеальный вес с учетом возраста?

    Результаты расчета: Индекс массы тела (ИМТ):

    Вес должен быть в диапазоне:

    Идеальный вес:

    Нормальный вес по формуле Брока:

    Жирность тела:

    Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100» для мужчин и «Рост минус 110» для женщин. Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается и это нормальный физиологический процесс. С помощью нашего «Калькулятора веса» можно определить идеальную массу тела, жирность тела и ИМТ онлайн бесплатно, без СМС, без регистрации, без скачивания программ, которые могут содержать вирусы. Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола. Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул. ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.

    Определение идеальной массы тела

    Способы, о которых мы рассказываем, отличаются друг от друга. И в какой-то мере отражают эволюцию методов расчета идеальной массы тела. От авторитарного метода Лоренца, который подходит только юным девушкам. До формулы Брока, учитывающей тип телосложения и формулы расчета по возрасту и росту. Если вы любопытны, читайте статью вместе с карандашом и бумагой в руках. Но не относитесь строго к получившимся цифрам. Ни одна формула не сможет описать индивидуальность, способ жизни, состояние здоровья и ощущения в том или ином весе конкретной женщины.

    Формула идеального веса по индексу Соловьева: зависимость от телосложения

    Люди разные. У кого-то широкие плечи, у кого-то узкий таз. Генетика не предполагает одной и той же формулы расчета идеального веса для всех. А еще можно вспомним о различиях в зависимости от возраста.

    Обратимся еще к одному варианту и вспомним о трех типах теслосложения:

    • эндоморфы, который определяют по широкой кости;
    • эктоморфы – с узкой шириной кости;
    • мезоморфы – все, кто между двумя этими типами, как бы в пределах нормы.

    Измерьте окружность запястья, чтобы определить свой тип.

    Первый способ. Метод Лоренца

    Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.

    Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.

    Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:

    1. Измерить свой рост в сантиметрах.
    2. Вычесть из него 100 единиц.
    3. Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
    4. Определить разницу между первым и вторым результатами.
    5. Полученные единицы разделить надвое.

    Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.

    Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.

    Второй способ. Индекс Кетле

    Преимуществом индекса Кетле является универсальность — он подходит как женщинам, так и мужчинам.

    Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого — 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.

    Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела).

    Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.

    Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:

    1. Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
    2. Измеряют рост в метрах.
    3. Первый показатель разделяют на квадрат второго.
    4. Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
    5. Узнают результат.

    К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:

    Индекс массы телаВесовые параметры человека
    От 18 до 25 летОт 26 до 46 лет
    > 17,5> 18,0Состояние анорексии
    До 19,5До 20Небольшой дефицит
    До 23До 26Норма
    До 27До 28Состояние предожирения
    До 30До 311 степень ожирения
    До 35До 362 степень ожирения
    До 40До 413 степень ожирения
    40 и больше41 и больше4 степень ожирения

    Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.

    Что говорят критики

    Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса

    будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.

    Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!

    Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.

    Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны. Вот и выходит, что лишнего веса не так много, ведь вес по любой из формул почти нормальный, а фигура, тем не менее, далека от совершенства. Так может, стоит уже задуматься о гармонии со своим организмом?! То есть начать заниматься спортом и правильно питаться, а не «химией ».

    Третий способ. Формула Брока

    Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.

    Недостаток: не принимается во внимание возраст.

    Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность.

    Результаты измерения находим в таблице:

    ЖенщиныМужчиныТип телосложения
    До 15 смДо 18 смАстенический
    До 17 смДо 20 смНормостенический
    Более 17 смБолее 20 смГиперстенический

    Далее показано, как рассчитать идеальный вес:

    1. От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
    2. Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
    3. Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором — прибавляют те же проценты.

    Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим — то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.

    Классификация типов телосложения

    Для этого, необходимо взять сантиметр и обмерить окружность самой тонкой части тела, если быть точнее запястья. Обхват запястья свидетельствует о размере непосредственно кости.

    По результатам можно сделать следующие выводы:

    1. Тонкая – менее 15-ти сантиметров. В этом случае вес человека действительно должен быть меньше, ведь кость достаточно легкая.
    2. Средняя – 17 см. В этом случае важно найти золотую середину.
    3. Широкая – более 17 — ти сантиметров. Результат говорит о том, что кость человека достаточно тяжелая. И вес при одинаковых параметрах человека с тонкой и широкой костью может отличаться до 10-ти килограмм.

    Параметры костей невероятно важно учитывать, ведь при широкой кости, человек действительно не может весить 45 килограмм. Таким образом, не знаю эту простую истину можно довести себя до истощения. Особенности собственного тела и организма следует изучать в первую очередь.

    Четвертый способ. Способ Наглера

    Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.

    Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.

    Метод позволяет рассчитать идеальный вес за ростом. Суть его состоит в том, что:

    1. На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
    2. Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
    3. В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.

    Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма — 2,54 см. Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124. Результат — она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.

    Профессиональные таблицы соотношения веса и роста


    Интернет полон различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

    Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

    Индекс Кетле

    Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

    Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

    Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

    Риск сопутствующих заболеваний
    Менее 18.5Дефицит массы телаНизкий (повышен риск других заболеваний)
    18.5 – 24.9Нормальная масса телаОбычный
    25.0 – 29.9Избыточная масса тела (предожирение)Повышенный
    30.0 – 34.9Ожирение I степениВысокий
    35.0 – 39.9Ожирение II степениОчень высокий
    40.0 и болееОжирение III степениЧрезвычайно высокий

    Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

    Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

    • Норма для мужчин: 0,85
    • Для женщин: 0,65 — 0,85.

    Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

    Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

    Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

    Роств см.Возраст
    20-2930-3940-4950-5960-69
    Пол
    МЖМЖМЖМЖМЖ
    15051.348.956.753.958.158.558.055.757.354.8
    15253.151.058.755.061.559.561.057.660.355.9
    15455.353.061.659.164.562.463.860.261.959.0
    15658.555.864.461.567.366.065.862.463.760.9
    15861.258.167.364.170.467.968.064.567.062.4
    16062.959.869.465.872.369.969.765.868.264.6
    16264.661.671.068.574.472.272.768.769.166.5
    16467.363.673.970.877.274.075.672.072.270.7
    16668.865.274.571.878.076.676.373.874.371.4
    16870.868.576.273.779.678.279.574.876.073.3
    17072.769.277.775.881.079.879.976.876.975.0
    17274.172.879.377.082.881.781.177.778.376.3
    17477.574.380.879.084.483.782.579.479.378.0
    17680.876.883.379.986.084.684.180.581.979.1
    17883.078.285.682.488.086.186.582.482.880.9
    18085.180.988.083.989.988.187.584.184.481.6
    18287.283.390.687.791.489.389.586.585.482.9
    18489.185.592.089.492.990.991.687.488.085.8
    18693.189.295.091.096.692.992.889.689.087.3
    18895.891.897.094.498.095.895.091.591.588.8
    19097.192.399.595.8100.797.499.495.694.892.9

    Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

    Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

    Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

    При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

    Как определить свой тип телосложения?

    Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

    Индекс СоловьеваТип телосложенияХарактерно для данного типа телосложения
    для мужчиндля женщин
    18-20 см15-17 смнормостенический (нормальный)телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
    более 20 смболее 17 смгиперстенический (ширококостный)У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
    менее 18 смменее 15 смастенический (тонкокостный)У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

    Формула Наглера для соотношения роста и веса

    Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

    Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

    Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

    1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
    2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
    3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
    4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
    5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
    6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
    7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
    8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

    Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

    Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

    • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
    • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
    • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
    • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

    Оценка вашего веса и риска для здоровья

    Для оценки веса и риска для здоровья используются три основных показателя:

    1. Индекс массы тела (ИМТ)
    2. Окружность талии
    3. Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

    Индекс массы тела (ИМТ)

    ИМТ - полезный показатель избыточного веса и ожирения.Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ - это оценка жировых отложений и хороший показатель вашего риска заболеваний, которые могут возникнуть при увеличении количества жира в организме. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака.

    Хотя ИМТ может использоваться для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:

    • Может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей с мускулистым телосложением.
    • Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других людей, потерявших мышечную массу.

    Воспользуйтесь калькулятором ИМТ или таблицами ИМТ, чтобы оценить количество жира в организме. Показатель ИМТ означает следующее:

    ИМТ
    Недостаточный вес

    Ниже 18.5

    Нормальный

    18,5–24,9

    Превышение веса

    25,0–29,9

    Ожирение

    30,0 и выше

    Обхват талии

    Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением.Если большая часть вашего жира сосредоточена вокруг талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает, если размер талии превышает 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин. Чтобы правильно измерить талию, встаньте и проведите сантиметровой лентой вокруг талии, чуть выше бедер. Измерьте талию сразу после выдоха.

    Таблица Риски заболеваний, связанных с ожирением, по ИМТ и окружности талии дает вам представление о том, увеличивает ли ваш ИМТ в сочетании с окружностью талии ваш риск развития заболеваний или состояний, связанных с ожирением.

    Факторы риска для здоровья, связанные с ожирением

    Помимо избыточного веса или ожирения, следующие состояния повышают риск сердечных и других заболеваний:

    Факторы риска

    • Высокое артериальное давление (гипертония)
    • Высокий холестерин ЛПНП («плохой» холестерин)
    • Низкий холестерин ЛПВП («хороший» холестерин)
    • Высокие триглицериды
    • Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
    • Семейный анамнез преждевременных пороков сердца
    • Отсутствие физической активности
    • Курение сигарет

    Для людей с ожирением (ИМТ более или равным 30) или людей с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29.9) и у вас есть два или более факторов риска, вам рекомендуется похудеть. Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Людям с избыточным весом, не имеющими высокой талии и менее чем двумя факторами риска, возможно, потребуется предотвратить дальнейшее увеличение веса, а не похудеть.

    Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвержены ли вы повышенному риску и следует ли вам похудеть.Врач оценит ваш ИМТ, объем талии и другие факторы риска сердечных заболеваний.

    Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития этих заболеваний.

    Калькулятор ИМТ для мужчин и женщин в кг и см

    ИМТ важнее для женщин или мужчин?

    Одинаковые измерения ИМТ применимы к обоим полам, поскольку одинаковые риски развития заболеваний, связанных с весом, применимы как к женщинам, так и к мужчинам.

    Исследования установили связь между более высоким ИМТ и повышенным риском ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, остеоартрит и некоторые виды рака, включая рак груди.

    Точен ли ИМТ на 100%?

    Это не всегда верно для всех. Он не делает различий между жиром и мышцами, поэтому люди с большой мышечной массой часто будут иметь высокий ИМТ, даже если их жировые отложения находятся в здоровом диапазоне. К тому же здоровый ИМТ не всегда коррелирует с хорошим здоровьем.Фактически, исследования показывают, что каждый третий человек со здоровым ИМТ относительно нездоров, если принять во внимание другие результаты анализов, такие как артериальное давление, уровень глюкозы в крови и холестерин.

    Одно из объяснений состоит в том, что ИМТ не отражает, где хранится жир в организме, и возможно иметь здоровый ИМТ, при этом слишком много жира на талии, место, которое представляет больший риск для здоровья, чем вес, перенесенный на бедра. и бедра. Исследование 2017 года подтвердило эту точку зрения, обнаружив, что люди с весом примерно среднего уровня, но со здоровым ИМТ, подвергаются наибольшему риску смерти от любой причины по сравнению с людьми с более высоким ИМТ, которые несут этот вес в другом месте.

    «Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы мой ИМТ или соотношение талии и бедер находились в« нормальном »диапазоне, я бы выбрал последнее», - говорит доцент Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис, соавтор. руководил исследованием. «Высокое соотношение талии и бедер, скорее всего, означает большое количество абдоминального жира, и мы знаем, что это сопряжено с довольно серьезными рисками для здоровья».

    Стоит ли мне рассчитывать свой ИМТ?

    Да, говорит д-р Мишель Селандер, научный руководитель программы WW.«ИМТ дает представление о том, как вес влияет на риск возникновения медицинских проблем для группы людей, поэтому, хотя он не может быть идеальной мерой медицинского риска для каждого человека, он по-прежнему очень ценен в качестве обратной связи для вас.

    «Но, хотя рассчитывать и знать свой ИМТ - это хорошая идея, ни один из отзывов о вашем весе или здоровье не следует рассматривать изолированно, поэтому очень важно рассматривать свой ИМТ в контексте другой информации и измерения ».

    Какие еще измерения имеют значение?



    Вы должны взять два:

    A) Соотношение талии и бедер :
    Разделите размер вашей талии (в сантиметрах) на размер бедер (в сантиметрах).Соотношение талии и бедер более 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин указывает на повышенный риск для здоровья.

    B) Отношение вашей талии к росту:
    Разделите размер вашей талии (в сантиметрах) на ваш рост (в сантиметрах). Исследования показывают, что для хорошего здоровья разумно, чтобы окружность талии была меньше половины вашего роста или не превышала 0,5.

    ExRx.net: Калькулятор ИМТ


    Инструкции

    Введите информацию в столбец роста и веса; выберите соответствующий пол и единицы измерения.Щелкните «Рассчитать».

    BMI Key
    <18,5 недостаточный вес
    18,5–24,9 здоровый
    25–29,9 избыточный вес *
    30–34,9 1 900
    от 35 до 39,9 ожирение 2 степени
    > 40 степень 3 (патологическое ожирение)

    Индекс массы тела (ИМТ) может использоваться для скрининга пациентов, поскольку тест простой, соответствует полноте и применим как к мужчинам, так и к женщинам.ИМТ может не применяться к некоторым людям с более чем нормальной мышечной массой и приемлемым уровнем жира в организме. У некоторых этнических групп, таких как жители островов Тихого океана, ИМТ переоценивает ожирение и риск. Для детей и пожилых людей ИМТ может вводить в заблуждение, поскольку соотношение мышц и костей к росту меняется.

    * Азиаты находятся в группе риска с ИМТ > 23 кг / м2. Жители островов Тихого океана подвержены риску с ИМТ > 26 кг / м2.

    ИМТ может использоваться с составом тела для оценки безжировой массы:

    • Безжировая масса низкая, если ИМТ низкий, а телесный жир высокий (если = <ИМТ &> BF, то
    • Безжировая масса высокий, если ИМТ высокий, а телесный жир низкий (если => ИМТ & FFM)

    См. «Соотношение талии / бедра» или «Калькулятор состава тела» для более точных измерений ожирения.


    АКСМ (2001). Справочное руководство ACSM для рекомендаций по тестированию физических нагрузок и предписаниям, 4-е изд., Стр. 7.

    Велборн Т.А., Дхаливал С.С. и Беннетт С.А. (2003). Соотношение талии и бедер является доминирующим фактором риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в Австралии. Медицинский журнал Австралии; 179 (11/12): 580-585.

    Всемирная организация здравоохранения (1997). Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней. Отчет о консультации ВОЗ по ожирению.Женева.

    Индекс массы тела (ИМТ) у взрослых

    Преимущества поддержания здорового веса выходят далеко за рамки увеличения энергии и меньшего размера одежды. Похудев или поддерживая здоровый вес, вы, вероятно, тоже будете получать удовольствие от этих факторов качества жизни.

    • Меньше боли в суставах и мышцах
    • Больше энергии и больше возможностей участвовать в желаемых делах
    • Лучшее регулирование жидкостей организма и артериального давления
    • Снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
    • Улучшение режима сна
    • Снижение уровня триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета 2 типа
    • Сниженный риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака

    ИМТ - это показатель количества жира в организме для большинства людей.Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес. Определите свой ИМТ и его значение с помощью нашего удобного калькулятора ИМТ. Для детей и подростков следует использовать отдельный калькулятор процентилей ИМТ, учитывающий возраст и пол ребенка.

    • ИМТ означает индекс массы тела
      Это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. ИМТ от 18,5 до 25 кг / м² указывает на нормальный вес. ИМТ менее 18.5 кг / м² считается недостаточным весом. ИМТ от 25 кг / м² до 29,9 кг / м² считается избыточным весом. ИМТ 30 кг / м² или выше считается ожирением.
    • Избыточный вес увеличивает работу сердца.
      Он также повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови и снижает уровень холестерина ЛПВП (хорошего). Это также может повысить вероятность развития диабета. Изменения в образе жизни, которые помогают поддерживать потерю веса на 3-5%, могут привести к клинически значимым улучшениям уровня глюкозы в крови, триглицеридов и риску развития диабета 2 типа.Большая потеря веса может даже помочь снизить АД и повысить уровень холестерина в крови.
    • Для расчета вашего ИМТ:

    Ваше тело состоит из воды, жиров, белков, углеводов и различных витаминов и минералов. Если у вас слишком много жира - особенно если его много на талии, - вы подвержены более высокому риску таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

    Ожирение теперь признано основным независимым фактором риска сердечных заболеваний.Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, успешно сбросив лишний вес и придерживая его.

    Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) - косвенные способы оценки вашего телосложения. Отношение талии к бедрам (WHR) - еще один показатель распределения жира в организме. Однако WHR менее точен, чем ИМТ или окружность талии, и больше не рекомендуется.


    Вопросы о ИМТ

    Какова окружность талии?

    Окружность талии - это расстояние вокруг вашей естественной талии (на гребне подвздошной кости или тазовой кости).Если ваш ИМТ составляет 25-35 кг / м 2 , ваша цель по окружности талии составляет менее 40 дюймов, если вы мужчина, и менее 35 дюймов, если вы женщина.

    Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

    ИМТ - это показатель количества жира в организме для большинства людей. Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес в килограммах, разделенный на рост в квадратных метрах (кг / м2). Согласно исследованиям Национального центра статистики здравоохранения, значение ИМТ
    • меньше 18.5 кг / м² считаются недовесом.
    • Значения ИМТ от 18,5 кг / м² до 24,9 кг / м² являются здоровыми.
    • Избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25,0 до менее 30,0 кг / м². Люди с ИМТ в этом диапазоне имеют повышенный риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Ожирение определяется как ИМТ 30,0 кг / м² или выше. Люди с ИМТ 30 кг / м² и более подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
    • Крайнее ожирение определяется как ИМТ 40 кг / м² или выше.

      Некоторые хорошо тренированные люди с плотной мышечной массой могут иметь высокий индекс массы тела, но очень мало жира. Для них окружность талии, толщина кожной складки или более прямые методы измерения жира в организме могут быть более полезными показателями, чем ИМТ.

    Как определить уровень риска для своего ИМТ?

    1. Используйте весы на твердой плоской поверхности без коврового покрытия. Носите очень мало одежды и не носите обувь.
    2. Взвесьте себя с точностью до фунта.
    3. Глазами вперед и пятками вместе встаньте прямо у стены.Ваши ягодицы, плечи и затылок должны касаться стены.
    4. Отметьте свой рост в самой высокой точке головы. Затем измерьте свой рост в футах и ​​дюймах с точностью до 1/4 дюйма. Также укажите свой рост только в дюймах.
    5. Найдите свой рост в футах и ​​дюймах в первом столбце таблицы уровней риска индекса массы тела. Диапазоны веса, соответствующие минимальному риску, умеренному риску (избыточный вес) и высокому риску (ожирение), показаны в трех столбцах для каждого роста.
    Высота Минимальный риск
    (ИМТ до 25)
    Средний риск
    (ИМТ 25–29,9)

    Избыточный вес
    Высокий риск
    (ИМТ 30 и выше)
    Ожирение
    4'10 " 118 фунтов. или менее 119–142 фунтов. 143 фунта. или больше
    4'11 " 123 или меньше 124–147 148 или более
    5'0 127 или меньше 128–152 153 или более
    5'1 " 131 или меньше 132–157 158 или более
    5'2 ' 135 или меньше 136–163 164 или более
    5'3 " 140 или меньше 141–168 169 или более
    5'4 " 144 или меньше 145–173 174 или более
    5'5 " 149 или меньше 150–179 180 или более
    5'6 " 154 или меньше 155–185 186 или более
    5'7 " 158 или меньше 159–190 191 или более
    5'8 " 163 или меньше 164–196 197 или более
    5'9 " 168 или меньше 169–202 203 или более
    5'10 " 173 или меньше 174–208 209 или более
    5'11 " 178 или меньше 179–214 215 или более
    6'0 " 183 или меньше 184–220 221 или более
    6'1 " 188 или меньше 189–226 227 или более
    6'2 " 193 или меньше 194–232 233 или более
    6'3 " 199 или меньше 200–239 240 или более
    6'4 " 204 или меньше 205–245 246 или более

    Чтобы рассчитать точное значение ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, разделите на свой рост в дюймах, затем снова разделите на свой рост в дюймах. (По материалам Инициативы по образованию в области ожирения: Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, Исследование ожирения 1998 г., 6 Приложение 2: 51S-209S )

    5 лучших бесплатных калькуляторов ИМТ для iPhone и iPad

    Не уверены, у вас избыточный вес, недостаточный вес или все правильно? Используя калькулятор индекса массы тела (ИМТ), вы можете точно это увидеть.Введите некоторые данные, а затем проверьте, соответствует ли ваш текущий вес целевому. Вы также можете использовать калькулятор, чтобы узнать, какой нормальный вес соответствует вашему росту и (иногда) вашему возрасту.

    Некоторые из них представляют собой простые калькуляторы ИМТ, а другие предлагают дополнительные функции. Итак, если вы готовы, вот лучшие бесплатные приложения-калькуляторы ИМТ для iPhone и iPad.

    Лучшие калькуляторы ИМТ для iPhone и iPad

    Калькулятор ИМТ ‰

    Нет ничего проще, чем рассчитать свой ИМТ, чем с помощью бесплатного приложения «Калькулятор ИМТ ‰» для iPhone и iPad.

    Введите свой рост и вес в американских или метрических единицах. Вы увидите свой ИМТ и простой дисплей "Избыточный вес", "Недостаточный вес" или "Нормальный".

    • Наличие : iPhone и iPad
    • Стоимость : Бесплатно

    Калькулятор ИМТ для мужчин и женщин

    Как и в приложении выше, Калькулятор ИМТ для женщин и мужчин предоставляет вам основные функции, необходимые для проверки вашего ИМТ.

    Введите свой пол, рост и вес, и вы увидите расчет ИМТ, а также его вес выше, ниже или нормального в верхней части экрана.Проведите пальцем вправо, и вы увидите идеальный вес для вашего пола и роста. Вы можете использовать дюймы или сантиметры, фунты или килограммы.

    • Наличие : iPhone и iPad
    • Стоимость : Бесплатно

    Калькулятор ИМТ - BMR Manager

    Если вы хотите рассчитать свою базальную скорость метаболизма (BMR) в дополнение к вашему BMI, то вам нужно приложение BMI Calculator - BMR Manager.

    Введите свой возраст, рост, вес и пол, чтобы рассчитать и то, и другое.А для BMR вы можете выбрать методы Миффлина и Сент-Джора или Харриса-Бенедикта.

    Как и в других приложениях, вы быстро узнаете, есть ли у вас избыточный, недостаточный или нормальный вес, и можете использовать американские или метрические единицы измерения.

    Приложение также предлагает новости о фитнесе и данные о питании, которые помогают увидеть количество белков и калорий в том, что вы едите.

    • Наличие : iPhone, iPad и Apple Watch
    • Стоимость : Бесплатно с покупкой в ​​приложении для удаления рекламы

    актиBMI

    Для приложения с небольшими дополнительными возможностями легко начать работу с aktiBMI.Просто введите свой пол, день рождения, рост, желаемый и текущий вес.

    Затем вы увидите свой ИМТ вместе с индикатором, показывающим, есть ли у вас избыточный, недостаточный или нормальный вес. Кроме того, приложение показывает, насколько вы больше или меньше, как далеко вы находитесь от желаемого веса, а также определения весовых категорий.

    С помощью aktiBMI вы можете отслеживать свой вес, вводить данные о своем теле для получения дополнительной информации и использовать различные единицы измерения в соответствии с вашими предпочтениями.

    • Доступность : iPhone, iPad и Android
    • Стоимость : Бесплатно с покупками в приложении для удаления рекламы или получения профессиональной версии с дополнительными функциями, такими как экспортный отчет о состоянии здоровья, журналы данных тела и возможность добавлять комментарии

    Трекер для похудания - BMI

    Еще одно приложение, которое предлагает вычисление ИМТ наряду с другими полезными функциями, - это трекер потери веса - BMI.

    Введите свои полные данные, включая рост и вес, желаемый вес, пол и дату рождения.Нажмите BMI в верхней части следующего экрана, чтобы увидеть, где ваш вес находится на шкале. Вы также можете просмотреть уровни веса внизу.

    Нажмите, чтобы вернуться к Вес вверху, и вы увидите сводную статистику в календаре, который позволяет вам отслеживать свой вес ежедневно. Это отличное приложение для отслеживания вашего прогресса и того, насколько вы близки к своим целям по весу. Вы также можете добавить настроение, фотографии и заметки, если хотите.

    • Доступность : iPhone, iPad и Android
    • Стоимость : Бесплатно

    Завершение

    Если вы просто хотите использовать базовый калькулятор ИМТ, чтобы узнать, какой у вас вес, или хотите, чтобы он имел дополнительные функции отслеживания веса, в этом списке есть бесплатное приложение для вас.

    Вы уже пользуетесь одним из этих приложений, и оно вам нравится? Или вы собираетесь попробовать? Сообщите нам свои мысли!

    Smart BMI Calculator

    Индекс массы тела (ИМТ) - это удобное практическое правило, используемое для классификации людей с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом или ожирением. С 1980-х годов ИМТ использовался Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в качестве стандарта в статистике и исследованиях ожирения. Умный ИМТ - это улучшенная мера стандартного ИМТ, учитывающая возраст и пол для получения более полного результата.

    Чтобы рассчитать свой Smart BMI, заполните свои данные ниже.

    Индекс массы тела (ИМТ) - это стандартизированный метод выражения массы тела человека. Smart BMI (SBMI) был создан биологом Кристианом Бахманном в сотрудничестве с доктором медицины Дэвидом Фэ и доктором медицины Генрихом фон Грюннингеном.

    Данные Smart BMI основаны на лучших доступных исследованиях с использованием максимально возможного соответствия между графической обратной связью и результатами исследования.Для некоторых групп населения, таких как очень пожилые люди, данные реже и, следовательно, менее надежны.

    Одним из многих преимуществ Smart BMI является то, что учитывается возрастная потеря роста и возрастная потеря мышечной массы. Индекс Smart BMI также влияет на половые различия, что объясняет общую более высокую склонность женщин к накоплению жира.

    Настоящий тест предназначен только для образовательных и развлекательных целей. IDRlabs и настоящий тест не зависят от каких-либо исследователей, организаций или связанных с ними учреждений.Бесплатные онлайн-тесты, такие как Smart BMI Test, представляют собой лишь первый взгляд на концепцию исследуемого Smart BMI и не могут дать полностью точную оценку вашего физического здоровья. Этот тест должен использоваться только для целей проверки и расчета. Любой потенциальный диагноз может поставить только квалифицированный медицинский работник.

    Как издатели этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет вам определить ваш Smart BMI и ваш риск для здоровья в соответствии с рецензируемыми научными статьями и общими улучшениями, внесенными в индексы BMI ВОЗ, мы стремимся сделать тест максимально надежным. , действительный и всеобъемлющий, насколько это возможно, подвергнув его статистическому контролю и проверке.Обратите внимание, что бесплатные онлайн-тесты и викторины, подобные этому, не содержат профессиональных оценок или советов любого рода; Настоящие результаты испытаний предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации об этом тесте или других наших онлайн-тестах, пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

    Herbalife - США - Индекс массы тела

    900I Индекс массы тела (BM) это способ сравнить вес вашего тела с вашим ростом.Это научно обоснованный индекс, который классифицирует вас как людей с недостаточным, нормальным, избыточным весом или ожирением, а также позволяет узнать о вашем риске развития заболеваний, связанных с ожирением.

    Индекс массы тела или ИМТ - это только оценка ожирения. ИМТ может ошибочно идентифицировать людей с сильной мускулатурой как тучных и не идентифицировать как тучных людей с избыточным телом при нормальной массе тела.

    Рассчитайте свой ИМТ прямо сейчас!

    Что означают результаты
    Основываясь на своем расчете ИМТ, вы можете определить свою классификацию на основе приведенной ниже таблицы.Лица с ИМТ 25 и выше могут подвергаться повышенному риску определенных состояний, связанных с ожирением.

    Используя результаты своего ИМТ в качестве отправной точки, вы можете разработать индивидуальный подход к более здоровому образу жизни с помощью надежной поддержки вашего дистрибьютора и наших научно обоснованных продуктов для питания и контроля веса.

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *