3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале Эта статья похожа на конструктор. В ней описаны три силовые тренировки, каждая из которых прорабатывает все группы мышц, кардио на тренажёрах…
упражнения без гантелей, штанг и тренажеров Для того, чтобы накачать дельтовидные мышцы, не обязательно идти в тренажерный зал.Если вы не знаете, как накачать плечи в домашних условиях, но очень хотите…
все, что нужно знать о пользе пробежек для похуденияИнформация будет полезна для тех, кто хочет всерьез заняться пробежками на свежем воздухе, улучшить состояние здоровья и фигуры. Ниже будет рассказано, как…
Упражнения при шейном хондрозе в домашних условиях (видео) Регулярно выполняемые упражнения при шейном хондрозе помогают в комплексе с другими методами быстро и эффективно справиться с проблемой. Но не стоит лениться…
техника выполнения, какие мышцы работают Что потребуетсяЖим штанги стоя или армейский жим – базовое упражнение для развития дельтовидных мышц и общей массы плечевого пояса. Это упражнение оказывает наибольший стресс на…
какие мышцы работают, отзывы и результаты, эффективностьЛюбой человек, который хоть раз бывал в тренажерном зале, наверняка знает, что такое степпер. Это довольно популярный тренажер, с помощью которого можно накачать определенную…
Как научиться много подтягиваться: советы от профессионаловПриветствую, уважаемые читатели. Только представьте себе, рекорд Гиннеса по подтягиваниям за один подход составляет 232 повтора! Невообразимые цифры, не правда ли? Особенно для людей,…
Домашняя программа тренировок на все группы мышц Специально для тех, кто хочет все и сразу, придумана программа тренировок, которая задействует все группы мышц за одно занятие. В отличие от тренировок, направленных…
Как правильно делать упражнение планка для спины: 6 различных видов и почему он нее может болеть поясница? Планка относится к движениям, которые позволяют задействовать все мышцы, укрепить связочный аппарат. Она…
Упражнение для пресса «скручивание»: техника выполнения, распространенные ошибки, фото Одной из самых проблемных зон, доставляющих неудобства как сильной, так и слабой половине человечества, является живот. Накачать мышцы, придать очаровательный…
