5 физических качеств человека в спорте: Физические качества и их характеристика | Статья:

Содержание

Физические качества и их характеристика | Статья:

Физические качества, их характеристика.

Введение: Физическими качествами человеками обычно называют его отдельными двигательными возможностями, например: сила, ловкость, быстрота, выносливость гибкость и другие. Это все природная и генетическая сила движения, которой люди владеют с рождения.

Актуальность: Развитие своих физических качеств всегда будут актуальны для любого возраста. Кто-то перенял эти черты через своих родителей, а кто-то трудиться до получения желаемого результата. Некоторые их этих качеств могут помочь человеку в жизни и даже в непредвиденной ситуации.

 Цель: Рассмотрение и понятия физических и двигательных качеств человека. Так же рассмотрим их характеристики и методы развития.

Задачи: 

1. Рассмотреть и проанализировать литературу на эту тему.

 2. Рассмотреть все возможные качеств человека.

3. Показать каким образом можно развить в себе то или иное качество.

Методы: Была проведена консультация с преподавателем физической культуры, рассмотрена литература и статьи на данную тему.

Основная часть: У человека физические качества притерпевают естественные изменения с возрастом и развитием организма. В спорте, люди, которые хотят достичь каких-либо вершин или заниматься этим спортом на профессиональном уровне, повышают свой уровень физических качеств на максимальный уровень. И делают это постоянно В спорте надо обладать всеми видами физических качеств и развивать их на постоянной основе. В основе всего этого лежит способность человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки, которые превышают исходный уровень своей работоспособности. В результате постоянных тренировочных нагрузок в организме человека происходит очень много изменений. Определенный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей. Деятельность человека на производстве, в быту, в спорте требует определенного уровня развития физических двигательных качеств. О способностях человека судят не только как он быстро может достигнуть каких-либо целей, но и потому, как он легко приобретает эти умения и навыки. Эти все способности результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Для того чтобы развивать двигательные способности человека необходимо использовать соответствующие физические упражнения, такие как на скорость, на силу и тд.

Теория физического воспитания выделяет 5 основных физических качеств: 

1. Сила

2. Быстрота

3. Гибкость

4. Выносливость

5. Ловкость

 Сила – это способность человека преодолевать внешние сопротивления либо противостоять ему за счет мышечных напряжений. Развитие силы происходит в процессе его жизнедеятельности, либо при занятиях физической культурой.

Для повышения силы в организме используют силовые упражнения. Рассмотрим несколько:

1. Упражнения с добавлением веса: гири, штанги, гантели.

2. Спарринг с партнерами

3. Природные ресурсы: Бег по песку, воде, снегу.

Так же не стоит забывать о разминке перед силовыми упражнениями. Для повышения силы используют три метода:

1. Повторные усилия В этом методе обычно используют простую схему повторения упражнений с тяжелыми и легкими весами.

2. Динамический Ее так же называют скоростной силой. Обычно эти тренировки короткие, но включают в себя тяжелый вес и быструю скорость. В эти виды входят: Прыжки и разные виды метания.

3. Максимальный В этом виде обычно работают на максимальном уровне с большими весами: гантели, гири и т.д.

Этот метод дает очень много силы. С детьми этот метод лучше не использовать, либо при контроле тренера.

Быстрота – это качество человека которое позволяет ему выполнять движения с максимальной частотой (скоростью) за минимальное короткое время без утомления. Все это зависит от многих наследственных факторов: физической природы сигнала (свет, звук), возраста, профессии, от состояния мышечного аппарата и двигательных центров коры головного мозга. Тренировка двигательной реакции очень сложная и занимает очень много времени.

Для повышения быстроты есть несколько правил:

1. Работа и техника движений должна быть не сложной и хорошо изученной.

2. Скорость выполнения упражнения должна быть низкая, а тем быстрым. Повторять это до усталости.

3. Отдых между упражнениями для полного восстановления сил.

4. С маленькой скоростью упражнения лучше закончить.

Лучше использовать упражнения с максимальной скорости до желаемого результата. Есть ряд требований к этому:

1. Скорость по окончанию занятия не должна падать.

2. Упражнение должно быть хорошо понято и освоено.

Гибкость - зависит от состояния позвоночника, суставов, связок и эластичности мышц. Гибкость развивается при физических упражнениях с большой амплитудой, такие как: наклоны вперед, махи назад и в сторону. Практически все виды спорта в той или иной мере улучшают подвижность в суставах. Спортивная художественная ритмическая гимнастика, спортивная аэробика фигурное катание, спортивное и синхронное плавание, восточное

Для развития гибкости чаще всего используют повторяющиеся упражнения в виде наклонов сторону, вперед и назад.

Выносливость – это физическое качество, которое позволяет человеку очень долго осуществлять какую-либо деятельность без снижения ее эффективности. Выносливость не может существовать сама по себе, человек ее приобретает после длительных тренировок, организм адаптируется к подобному состоянию.

Ловкость – это физическое качество человека, которое позволяет ему очень быстро ориентироваться в пространстве, овладевать повышенными движениями перестраиваться в соответствие с внезапно меняющейся обстановкой Способности ловкости так же развиты у многих к ориентации в пространстве и различению динамических усилий. Для повышения уровня ловкости используют разные методы тренировок

Такие как:

1. Наклоны

2. Повороты и вращение телом в быстром темпе

3. Перекаты

4. Кувырки

Заключение: Иметь развитые физические качества для человека является неотъемлемой частью. Особенно для тех, кто занимается или планирует заняться спортом. На развитие так же влияют два фактора: Генетическая предрасположенность или же ваша собственная инициатива вырабатывать в себе эти качества если природа не дала вам этого.

Развивать их можно так же простой утренней зарядкой, закаливанием, перестать иметь вредные привычки, прогулки перед сном и в течении дня. Все это поможет нам сохранить свое здоровье на долгие годы.

Вывод: Мы узнали, что развитие своих физических и личных качеств в спорте всегда положительно влияет на наш организм. Он будет благодарен вам за ваше трудолюбие.

Урок 4. физические качества - Физическая культура - 1 класс

Физическая культура, 1 класс

Урок № 4. Физические качества

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

  • физические качества;
  • игры на развитие физических качеств.

Урок посвящён ознакомлению с физическими качествами человека, его способностям проявлять силу, быстроту, выносливость через подвижные игры.

Глоссарий

Быстротаспособность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).  

Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. 

Гибкость – это способность, необходимая для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.

Ловкость – это способность быстро овладевать сложными движениям.

Сила –  это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

Физические качестваврожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность.

Эспандерупругий элемент или их группа, обеспечивающие нагрузку при противодействии движению.

Основная литература:

Физическая культура. 1 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2014.

Дополнительная литература:

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Что же такое «физические качества» и почему о них нужно знать? Физические качества – это врождённые качества, которые помогают нам двигаться. В разряд таких качеств входят быстрота, выносливость, сила, ловкость, гибкость.

Быстрота – это способность человека выполнять максимальное число движений за минимальный отрезок времени. Быстрота важна не только в спорте, но и в повседневной жизни. Способность быстро бегать, быстро реагировать на опасности может спасти жизнь.

Выносливость – это способность выполнять человеком какое-либо действие долгое время, не утомляясь. Это очень важное качество для любого человека.

О следующем качестве Вы знаете не понаслышке. Что такое сила? Почему она важна для каждого человека? Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с помощью мышц. Это качество важно абсолютно для всех, но больше всего - для спортсменов. Ведь именно с помощью силы они часто выигрывают соревнования. Но сила важна не только на соревнованиях. Сила нам нужна и в повседневной жизни: поднять тяжелые сумки, взять на руки маленького ребёнка, передвинуть стол и так далее.

Ещё одним важным качеством является ловкость.

Ловкость – это способность выполнять сложные по координации движения или быстро изменить положение тела. Например, чтобы смягчить падение или увернуться от летящего в вас мяча.

Последним, не менее важным физическим качеством человека, является гибкость. Гибкость – это способность суставов человека к большой подвижности. Это качество тренируется с детства специальными упражнениями.

Упражнения для тренировки ловкости

«Мяч в цель»       

Описание игры: участники делятся на 3–4 команды. В каждой команде назначается ведущий, которому дают обруч. В двух метрах от команды ставится кольцеброс, корзина или ведро. Участники в команде по очереди бросают мяч, стараясь попасть в цель. Попадание засчитывается за 1 балл. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество баллов.

Упражнения для тренировки быстроты

«Передал – садись»

Описание игры: Участники делятся на две команды и выстраиваются в колонны, одна параллельно другой. Каждая команда выбирает ведущего, задача которого встать напротив своей команды на расстоянии 2–3 м. У ведущих в руках по мячу. По сигналу педагога капитан бросает мяч первому игроку в своей команде. Участник ловит мяч, возвращает его капитану и сразу же приседает. Затем ведущий бросает мяч второму, третьему и так по порядку. Каждый игрок, вернув мяч капитану, приседает. Когда последний в колонне игрок отдаёт мяч ведущему, тот поднимает его вверх, и вся команда быстро встает. Чья команда быстрее выполнит передачи мяча от ведущего к игрокам и обратно, та и побеждает.

Упражнения для тренировки координации

«Стоп»

Описание игры: На расстоянии 10–16 шагов от границы площадки проводится линия, за которой стоят участники. На другом конце площадки очерчивается круг диаметром 2–3 шага – место ведущего. Повернувшись спиной к детям, ведущий громко говорит: «Быстро шагай, смотри не зевай! стоп!» на эти слова все идут к ведущему, делая шаг на каждое слово. На слово «стоп» останавливаются, а ведущий быстро оглядывается. Того, кто сделал лишние шаги, ведущий возвращает на исходную линию. Затем вновь поворачивается спиной и повторяет «Быстро шагай, смотри не зевай! стоп!». Участники продолжают движение с того места, где остановились первый раз. Те, кого направили на исходную линию, начинают движение оттуда. Побеждает тот, кто первым успел встать в круг к ведущему.

Упражнения для тренировки выносливости

«Эстафета парами»

Описание игры: Участники делятся на 2 колонны. Внутри каждой колонны они также делятся парами и становятся за линию на одной стороне площадки. На противоположной стороне располагаются ориентиры. По сигналу первые пары, взявшись за руки, бегут до ориентиров, обегают их и возвращаются в конец колонны. Выигрывает та колонна, игроки которой быстрее выполнят задание и не разъединят руки во время бега.

Усложнение: участники встают спиной друг к другу и сцепляются локтями.

Упражнения для тренировки силы

«Тяни в круг»

Описание игры: Участники, взявшись за руки, образуют круг. Внутри круга перед каждым играющим лежит снежный ком (обруч, ватман, гимнастический коврик). По первому сигналу дети идут по кругу по часовой стрелке (или же наоборот; по усмотрению). По второму сигналу движение прекращается и каждый старается втянуть своего соседа в круг, чтобы тот наступил на снежный ком. При этом руки расцеплять нельзя. Тот, кто не сумеет удержаться и наступит на ком, получает штрафной балл. Участник, набравший два балла, выбывает из игры. Побеждают те, кто ни одного штрафного балла не получил.

Усложнение: ввести бег по кругу.

Упражнения для тренировки гибкости

«Ящерицы»

Описание игры: Участники делятся на 2 команды. На игровом поле расставляют кегли, которые должны будут огибать проползающие игроки. По сигналу ведущего первые игроки двух команд одновременно ложатся на пол и ползком передвигаются по дистанции, стараясь не сбить кегли. Если кегля сбита, ведущий быстро ставит её на место, но с команды снимаются очки. Выигрывает та команда, которая пройдёт дистанцию с минимальной потерей очков.

«Птичка и клетка»

Количество игроков: любое. Класс делится на 2 команды: 1 команда – «птицы», 2 команда – «клетки». Ребята, которые образуют «клетки», встают по 3–4 человека, взявшись за руки (руки подняты на уровне плеч). Задача играющих «птичек» – пробежать по всем «клеткам» под сцепленными руками ребят. По свистку ведущего «клетки» опускают руки. Тот, кто попал в «клетку», считается пойманным и присоединяется к ловцам. Игра продолжается до тех пор, пока не останется одна «птица-победительница». Правила игры: пробегать по всем «клеткам»; когда «клетка» закрылась, ребята считаются пойманными и не могут вырваться из «клетки». Ребята, которые выполняют роль «клетки», не могут опустить руки раньше, чем учитель дал сигнал.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Расставьте силуэты по дорожке так, чтобы они составили последовательность действий при выполнении упражнения «Многоскоки».

Решение.

Силуэты необходимо разместить на дорожке в правильном порядке. Его можно определить по информации из объясняющего модуля или по расстоянию от кончиков пальцев до дорожки.

2. Впишите названия упражнений из представленного перечня в соответствующие графы таблицы с названием физических качеств.

  • Плавание на 25,50,100 метров
  • Езда на велосипеде
  • Катание на коньках
  • Приседания
  • Прыжки в длину
  • Кувырки
  • Эстафеты
  • Наклоны в положении сидя
  • Бег из различных исходных положений
  • «Мост»

Решение.

Основные физические качества человека. Возрастные периоды развития физических качеств.

 

Принято различать пять основных физических качеств (способностей) человека:

1) Сила

2) Быстрота

3) Выносливость

4) Ловкость (координация)

5) Гибкость

 

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление (поднятие штанги, подтягивание, отжимание и т.п.) или противодействовать ему (выполнение на гимнастических кольцах упора руки в стороны, «креста») посредством мышечного напряжения.

Возрастной период наилучшего развития - 7-9 лет – взрывная сила,

12-15 лет девушки

13-16 лет юноши.

Предполагается выйти на наилучший уровень к 16-18 годам и поддерживать его до 40 лет.

Основные методы развития силы:

1.Метод повторного выполнения упражнений с отягощениями среднего веса - многократное повторение- силовая выносливость.

2.Метод максимальных усилий с отягощениями предельного веса.

3.Метод динамических усилий. Повторное выполнение скоростно-силового упражнения(прыжки, бег на короткие дистанции)

 

Быстрота движений человека проявляется в способности выполнить их за возможно короткий отрезок времени. Различают элементарные движения и комплексные.

Есть два типа врожденного строения мышечных волокон, которые определяют склонность к спринтерским и стайерским дистанциям:

Быстрые – «белые» мышечные волокна, не приспособлены к работе на выносливость.

Медленные - «красные» мышечные волокна, способны выполнять длительную работу.

Возраст наилучшего развития быстроты – 4-6, 7-9 лет.

Основные упражнения для развития быстроты:

1. Повторяющийся бег на короткие дистанции повторяющийся

2. Выполнение простейших игровых движений с максимальной быстротой.

 

Выносливость – способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполнения работы определенной интенсивности. По характеру различают эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление.

С возрастом выносливость возрастает до 20-22 лет. Определяется уровнем аэробных возможностей.

Различают общую и специальную выносливость.

Основное средство развития общей выносливости - циклические упражнения: мало интенсивный бег, лыжные гонки, велоспорт, плавание, спортивные игры.

Ловкость – самое сложное многозначное качество. Проявляется как способность осваивать сложные по координации движения; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик заданного движения; способность изменить двигательную деятельность сообразно меняющейся обстановке (хорошо проявляется в спортивных играх).



Возрастной период наилучшего развития 5-7 лет и девочки- 12-13 лет

Юноши 13-14 лет.

Главные способы развития: освоение по возрастающей физических навыков, элементов спортивных игр, специальных навыков в избранном виде спорта, акробатических упражнений( кувырки, упражнения на бревне, на брусьях)

 

Гибкость – способность человека выполнять движение с большой амплитудой. Проявление гибкости зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок, разминки, внешней температуры, возраста (к 15-16 годам достигается максимум гибкости).

Люди с крупными костями и тяжелой мускулатурой менее гибки.

Возрастной период наилучшего развития:

Для позвоночника 7-11 лет.

Наилучший метод растяжка ежедневная до легкого болевого ощущения.

 

Возрастные периода развития физических качеств

Человека.

Цели задачи этого периодов, особенности использования средств

Физической культуры.

 
 

Показатель

Физического

Развития базовый спорт

 

Физ.воспитание

 

Физ.разв.

 

 

20-22 40 годы

 

Возрастные группы

С точки зрения физиологии.

 

Возрастные группы Молодой возраст Зрелый возраст Пожилой возраст Старики Долгожители
Возрастные периоды Детско-юношеский   1-17/18 лет Молодёжь     18-28 лет 1-ый пер.   женщины-до 35л., мужчины-до 40л. 2-ой пер.   женщины-до 55л., мужчины-до 60л.   женщины -55-74 мужчины -60-74л.     74-80     свыше 90
               

 

Особенности и задачи ФК и спорта для различных «возрастных групп».

 

Молодой возраст - характеризуется поступательным развитием организма, ведущим к увеличению большинства показателей развития и физической подготовленности.



 

Задачи ФК в молодом возрасте:

1. Достижение высокого уровня здоровья, физической и умственной работоспособности на основе гармоничного развития органов, функций организма и двигательных способностей.

2. Освоение и совершенствование двигательных умений и навыков, воспитания морально-волевых качеств.

3. Формирование интереса к активным занятиям спортом и физкультурой.

4. Освоение и закрепление знаний, умений и навыков для самостоятельных занятий ФК.

5. Для молодого возраста возможна тренировка в полном объеме, а для физически подготовленных и здоровых людей, систематически занимающихся, возможны и большие нагрузки.

 

Зрелый возраст

1-ый период зрелого возраста характеризуется стабилизацией показателей физического развития.

 

Задачи ФК для 1-го периода зрелого возраста:

1. Сохранение достигнутого уровня здоровья, физической и умственной работоспособности, устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, и на этой основе – содействие творческому долголетию.

2. Поддержание на высоком уровне моральных и волевых качеств, двигательных умений, навыков и физических качеств применительно к требованиям труда и быта.

 

2-ой период ФК характеризуется постепенным снижением ряда показателей физического развития, причем масса тела, частота дыхания, давление увеличиваются, а показатели физической подготовленности снижаются, наступает дисгармония в общем развитии и физической подготовленности, отрицательно влияющие на общую дееспособность организма, усугубленную возрастом.

 

Задачи ФК для 2-го периода зрелого возраста:

1. Обеспечение оптимального уровня двигательной активности в целях сохранения, улучшения или восстановления здоровья, противодействия возрастным изменениям, поддержание необходимого уровня дееспособности организма, содействие творческому долголетию.

2. Обеспечение должного уровня важных двигательных умений и навыков, необходимых в быту.

 

Пожилой возраст характеризуется дальнейшим снижением уровня физической активности, работоспособности и здоровья.

Задачи ФК – умеренная физическая активность, направленная на поддержание функций организма и двигательных способностей.

 

Группа «старики и долгожители» характеризуется сильным снижением работоспособности, ухудшением функций организма.

Задачи ФК – минимальная физическая нагрузка с целью поддержания работы организма.

 

Презентация "Физические качества" - физкультура, презентации

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

Физические качества

Номер слайда 2

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ОДАРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА. Физические качестваловкостьгибкостьбыстротаввыносливостьсила

Номер слайда 3

Сила это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Наилучшим временем для развития силы являются: средний школьный возраст (от9-10 до лет) Упражнения для развития силы: подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с гантелями, отжимание, поднимание туловища из положение лежа, прыжок в длину, прыжки на скакалке, тройной и пятерной прыжки, «многоскоки», упражнения в парах, броски набивного мяча, прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.

Номер слайда 4

Быстротаспособность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью Наилучшим временем для развития быстроты являются: а) младший школьный возраст (от 7 до 8 лет) б) средний школьный возраст (от до лет) в) старший школьный возраст (от до17-18 лет) Упражнения для развития быстроты:максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из различных исходных положений, бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления, бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров, ускорение, переходящее в многоскокиподвижные и спортивные игры

Номер слайда 5

Выносливость это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности Наилучшем временем для развития выносливости являются: а) младший школьный возраст (от 8-9 до лет) б) старший школьный возраст (от до лет)Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки. Упражнения для развития выносливости : передвижения на лыжах, передвижение на велосипеде,плаванье, равномерный бег на длительные дистанции, непрерывный бег с чередованием скорости движения, полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений, бег по пересеченной местности,спортивные и подвижные игры.

Номер слайда 6

Гибкостьэто способность человека выполнять движения с большой амплитудой Наилучшим временем для развития гибкости являются: а) дошкольный возраст (от 3 до 7 лет) б) младший школьный возраст (от 7 до 9-10 лет) в) средний школьный возраст (от 10 до 14 лет) Упражнения для развития гибкости : наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя; наклоны в положении седа; упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка»упражнения в парах

Номер слайда 7

Активная гибкость. Пассивная гибкость

Номер слайда 8

Ловкость это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи. Наилучшим временем для развития ловкости является: младший школьный возраст. Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры. Упражнения для развития ловкости : прыжок в заданное место, прохождение полосы препятствий, кувырок вперед и назад, спуски парами, взявшись за руки (лыжи), повторение движений партнера, различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.

Номер слайда 9

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств Силаподтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания)

Номер слайда 10

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств. Быстрота - бег на 30 метров

Номер слайда 11

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств. Гибкость – наклон вперед из положения сидя или стоя.

Номер слайда 12

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств Ловкость – челночный бег (с кубиками) 3 х 10 м

Номер слайда 13

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств. Выносливость – бег на 1000 метров

Общая характеристика физических качеств — Мегаобучалка

СОДЕРЖАНИЕ

1. ВВЕДЕНИЕ -------------------------------------------------------------------- 3

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Общая характеристика физических качеств ---------------------------- 5

2.1 Сила -------------------------------------------------------------------------- 5

2.2 Быстрота -------------------------------------------------------------------- 6

2.3 Выносливость -------------------------------------------------------------- 7

2.4 Гибкость ---------------------------------------------------------------------- 7

2.5 Ловкость --------------------------------------------------------------------- 8

2.5.1Координационные способности

и двигательные действия --------------------------------------- 9

2.6 Физические нагрузки --------------------------------------------------- 12

3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ --------------------------------------------------------------- 14

4. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ -------------------------------------------------- 15

 

 

Введение.

 

Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма. В спорте нельзя серьезно мечтать о каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания целого комплекса физических качеств.

В большинстве видов спорта востребованы все физические качества, и для достижения успеха в каждом отдельном виде необходимо развивать несколько физических качеств. В основе их совершенствования лежит способность человеческого организма отвечать на повторные физические нагрузки превышением исходного уровня своей работоспособности. В результате постоянного преодоления тренировочных нагрузок в организме человека происходит ряд изменений, определенный сдвиг в сторону увеличения его физических возможностей.

Физические качества не развиваются изолированно: совершенствуя одно из них, мы обязательно воздействуем и на остальные (так называемый перенос качеств). Этот перенос качеств может быть положительным и отрицательным. Силовые качества, например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до определенного предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые движения так же эффективно, как, к примеру, боксеры. Поэтому одностороннее воспитание физической силы может привести к снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему считается, что основой для достижения высоких результатов в спорте является разносторонняя физическая подготовка.



Актуальность вопроса заключается в том, что развитие физических качеств человека делает его более подготовленным к различным физическим нагрузкам, а так же ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы.

 

Общая характеристика физических качеств.

Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Термины "физическое качество и "двигательное качество" используются как равнозначные. Они определяют стороны двигательных возможностей человека. Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью. Итак, под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость.

Под силойкак физическим качеством необходимо понимать преодоление внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий. Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. Сила действия измеряется в килограммах. Различают абсолютную и относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

Быстрота как физическое качество — это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Физиологический механизм проявления быстроты, связанный прежде всего со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС).

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:

1. Быстроту простой и сложной двигательной реакции.

2. Быстроту одиночного движения.

3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.

4. Частоту движений.

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.

Выносливость — это способность организма преодолевать утомление при сохранении необходимой интенсивности, точности, маневренности и быстроты. Она отражает общий уровень работоспособности человека. На практике различают несколько видов выносливости: общую и специальную С точит зрения теории спорта общая выносливость – это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы. Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности.

Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определённого времени.

Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно ЦНС, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата. Можно обладать высокой выносливостью в динамической работе и малой в удержании статического усилия. Это обусловлено различиями в биохимических механизмах обеспечения работ и в особенностях развития торможения в ЦНС. Чем больше интенсивность, тем меньше выносливость. Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости являетсябег. В качестве средств развития выносливости используются: кроссы, бег с изменением темпа и преодолением препятствий, бег по отрезкам на скорость с повторением через 5—10 секунд, упражнения в технике и тактике с различными действиями по характеру и интенсивности, различными спортивными играми.

Гибкость — это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Одновременно с этим правильное сочетание напряжения с расслаблением снижает энергетические затраты и предупреждает травмы мышечно-связочного аппарата. Сам термин гибкостьобычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них. Различают общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

Зависит гибкость от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластических свойств связок и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Также она зависит от пола, возраста, времени суток (утром гибкость снижена). Дети более гибки, чем взрослые. Развивать это качество лучше всего в 11-14 лет. Обычно у девочек и девушек это качество на 20-25% более выражено, чем у мальчиков и юношей. Гибкость увеличивается с возрастом примерно до 17-20 лет, после чего амплитуда движений человека уменьшается вследствие возрастных изменений. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Эти упражнения выполняются с постепенным увеличением амплитуды движения. Основная задача упражнений на растягивание состоит в том, чтобы увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах.

Гибкость должна быть в оптимальном соотношении с мышечной силой. Недостаточное развитие мышц, окружающих сустав, может привести к чрезмерной подвижности их и к изменению статики человеческого тела.

Ловкость — это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях. Без развитого в достаточной степени качества ловкости невозможно добиться высоких спортивных показателей. Для развития ловкости используются гимнастические и акробатические упражнения, упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями, различные подвижные и спортивные игры. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, затрудняющих выполнение упражнения. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях.

Координационные способности это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени и включают: а) пространственную ориентировку; б) точность воспроизведения движения по пространственным, силовым и временным параметрам; в) статическое и динамическое равновесие. Пространственная ориентировка подразумевает: 1)сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий (ситуаций) и 2) умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.

Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Их развитие определяется совершенствованием сенсорных (чувствительных) механизмов регуляции движений. Точность пространственных перемещений в различных суставах (простая координация) прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее. Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения. Развитие точности временных параметров движений направлено на совершенствование так называемого чувства времени, т. е. умения дифференцировать временные характеристики двигательного действия.

Его развитие обеспечивается упражнениями, позволяющими изменять амплитуду движений в большом диапазоне, а также циклическими упражнениями, выполняемыми с различной скоростью передвижения, с использованием технических средств (например, электролидеры, метрономы и т. д.). Развитию этого качества содействуют упражнения, позволяющие изменять продолжительность движений в большом диапазоне.

В целостном двигательном действии все три ведущие координационные способности - точность пространственных, силовых и временных параметров - развиваются одновременно. Вместе с тем правильно выбранное средство (упражнение) позволяет, акцентировано воздействовать на одну из них. Нарастание утомления ведет к резкому повышению числа ошибок в точности воспроизведения, и если выполнение упражнения продолжается, то возможно закрепление ошибок. Сохранение устойчивости тела (равновесие) необходимо при выполнении любого двигательного действия. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека (например, стойка на лопатках в гимнастике), второе - при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах (например, передвижение на лыжах). Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера (например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры). Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата (например, после вращения). В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения (например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков). Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом - за счет постепенного изменения условий выполнения упражнений.

Все физические качества взаимосвязаны. Поэтому можно говорить лишь о преимущественном развитии того или иного качества. Развитие одного физического качества в ущерб другим отрицательно сказывается на подготовке занимающихся.

Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития

организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Оба термина — "двигательные" и "физические" качества — правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин "двигательные качества". Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин "физические качества". Нельзя не упомянуть и то, что, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций психологического и физиологического регулирования, употребляется третий термин — ""психомоторные качества".

Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы (скоростные, силовые качества и т. д.). Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, и поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации. Целесообразно различать также простые и сложные двигательные качества. К последним относятся, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости — качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста не равнозначна ловкости гимнаста).

Развитие физического качества в процессе физического воспитания происходит с учетом возрастных особенностей занимающихся.

Во всем разнообразии задач физического воспитания ведущей является формирование системы двигательных, умений и навыков в движении. Процесс овладения самим двигательным действием начинается сформирования умения, основанного на предварительно полученных знаниях и ранее приобретенном опыте выполнения движения. Двигательное умение есть способность выполнить двигательное действие (решить двигательную задачу) при условии концентрированного внимания ученика на каждом движении, входящем в изучаемое двигательное действие. Многократное систематическое проявление двигательного умения при относительно постоянных условиях обучения приводит к тому, что умение превращается в двигательный навык. Двигательный навык — это способность выполнить двигательное действие, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях, входящих в него. Эта способность достигается за счет наступившей автоматичности процесса выполнения движений. Автоматическое выполнение движения приобретается в результате обучения или в жизненной практике, но автоматизм не снимает ведущей роли созидания при выполнении двигательного действия. Сознательное и автоматическое в двигательных навыках предстает в диалектическом единстве. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п.

Принципиальной составляющей физической подготовки составляют физические нагрузки. Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений, способствующих повышению функциональных возможностей организма на организм занимающихся, которая должна регулироваться по объему и интенсивности.Для оценки физической нагрузки обычно используют показатель частоты сердечных сокращений.

Наибольшую физическую нагрузку на уроках физкультуры учащиеся получают во время занятий циклическими видами спорта (лыжные гонки, плавание и т.п.), наименьшую – на уроках гимнастики и во время спортивных игр. Это связано с тем, что в этих видах спорта процесс обучения, а также переходы к снарядам и «станциям» занимают больше времени.

Интенсивность и объем выполняемой нагрузки зависят от возраста и подготовленности занимающихся. От правильного планирования нагрузки при индивидуальных занятиях зависит состояние здоровья школьника.

Определенное значение при планировании и контроле физической нагрузки имеет плотность занятия физическими упражнениями. Различают общую и двигательную (моторную) плотность занятий.

Вспомогательные двигательные действия (например, установка и уборка снарядов) могут быть эффективно использованы для решения образовательных и воспитательных задач урока – обучения прикладным способам переноски тяжестей, воспитанию умения работать в группе и т.п. Таким образом увеличивается моторная плотность занятия, дающая определенную нагрузку. Для этого можно использовать время отдыха и ожидания очереди к снаряду, заполняя его подготовительными и подводящими упражнениями.

При планировании индивидуальных физических нагрузок важно помнить о соблюдении принципов постепенности и последовательности нагрузок. Правильно спланировать физическую нагрузку на индивидуальных занятиях можно только в том случае, если занимающийся будет своевременно получать информацию об утомлении. Самым верным признаком утомления являются показатели пульса.

Хорошим показателем тренированности является ЧСС в состоянии покоя. Пульс в состоянии покоя, равный 48–60 уд./мин., оценивается как отличный; 60–74 уд./мин. – как хороший; 74–89 уд./мин. – как удовлетворительный; более 90 уд./мин. – как неудовлетворительный.

 

 

Заключение.

 

Развитие физических качеств является обязанностью каждого человека и основной задачей современного человечества.

Развивать их необходимо своевременно и всесторонне. Систематическое выполнение утренней гимнастики, гигиенических мероприятий, прогулки перед сном, отказ от вредных привычек, закаливание, сбалансированное питание и т.д. – все это необходимо для здорового образа жизни и ее продления. В горах люди с раннего возраста начинают получать физические нагрузки, при этом не испытывая влияния вредных привычек, в результате средняя продолжительность жизни в этих районах значительно превышает иную в городе. Здоровье – богатство, которым нужно распоряжаться рационально и умело.

Жить полноценно может лишь человек, сознательно приобщившийся к здоровому образу жизни, с детства заботящийся о своем духовном и физическом развитии.

 

 

 

Список использованной литературы.

 

1. Евсеева Ю.И. «Физическая культура» Ростов - на – Дону «Феникс» 2003г.

2.Зациорский В.М. Воспитание физических качеств: Учебн. ТиМФВ для ИФК. - М.: ФиС, 2007.-236с.

3. Малиновский С.В. Тактическая подготовка в спортивных играх. - М.: Физкультура и спорт, 2006.- 167 с.

4. Озолин Н.Г. Развитие выносливости спортсмена. - М.: ФиС, 2009.- 128 .

5. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. – М.: ФиС, 2001.- 45с.

6. Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте .-М.: Прогресс, 2006.- 46с.

 

 

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ — Студопедия

Студопедия Категории Авто Автоматизация Архитектура Астрономия Аудит Биология Бухгалтерия Военное дело Генетика География Геология Государство Дом Журналистика и СМИ Изобретательство Иностранные языки Информатика Искусство История Компьютеры Кулинария Культура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлы и Сварка Механика Музыка Население Образование Охрана безопасности жизни Охрана Труда Педагогика Политика Право Программирование Производство Промышленность Психология Радио Регилия Связь Социология Спорт Стандартизация Строительство Технологии Торговля Туризм Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Эконометрика Экономика Электроника Юриспунденкция Предметы Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измерений
электрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и
прикладные исследования
в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Развити

IELTS Sports Vocabulary - Слова, фразы и вопросы - IELTS Jacky

Эта страница из спортивный словарный запас был тщательно составлен, чтобы помочь вам подготовиться к IELTS экзамен. Спорт - важная часть нашей жизни и тема, которая часто всплывает в тесте.

Играем ли мы мы сами - фанаты, которые любят смотреть спорт в прямом эфире или по телевизору, или у нас мало интереса к спорту, у всех есть мнение о нем и известные спортсмены, которые регулярно появляются в СМИ.

Банджи-джампинг - это экстремальный вид спорта.

Спорт - это предмет, который может возникнуть в любой части вашего теста, поэтому изучение некоторых видов спорта словарный запас, безусловно, следует рекомендовать. Вы также можете поговорить об этом при ответе на вопросы о ваших увлечениях, досуге или школьных днях.

Вот быстрая обзор того, о чем вас могут спросить:

  • Ваш опыт занятий спортом
  • Популярность спорта в вашей страна
  • Спортивные сооружения в вашем городе или город
  • Знаменитости спорта как образцы для подражания
  • Важность международного спортивные мероприятия

Чтобы убедиться, что вы готовы ответить на любой вопрос, связанный со спортом, я включил четыре всего на этой странице:

  • Вопросы в стиле IELTS по теме спорта и фитнеса
  • Список общих видов спорта словарь с определениями и примерами предложений
  • Ссылки на онлайн-чтение и ресурсы для прослушивания

Вы найдете PDF загрузка как вопросов, так и примеров ответов, а также спортивной лексики список внизу соответствующих разделов.

Вопросы относятся к разговорной речи тест, потому что эта часть экзамена предлагает самый широкий диапазон возможных вопросы по теме спорта. Они дают мне лучшую возможность продемонстрировать словарный запас и попрактиковаться в его использовании.

Я включил вопросы в стиле IELTS и ответы на все три части разговорного теста. Я выделил ключевые слова и фразы выделены жирным шрифтом .

Вы найдете эти слова и фразы, и многие другие в приведенном ниже списке словаря.В список также входят объяснения и образцы предложений, а также аудио для прослушивания произношение.

Список спортивной лексики содержит слова и фразы, относящиеся ко всем частям экзамена IELTS.

Наконец, внизу страницы я добавил ссылки на тематические статьи, короткие видео и подкасты, которые помогут вы сможете улучшить свой спортивный словарный запас, а также умение читать и слушать навыки и умения.

Чтобы заниматься многими видами спорта, вам понадобится специальная экипировка и оборудование.




Тест по устной речи в стиле IELTS, вопросы и ответы

Общий спортивный словарь выделено жирным шрифтом .

Часть 1

1) Любишь спорт?

Я отличный спортивный вентилятор . Я иногда смотрю по телевизору, но предпочитаю собственно принимал участие в спорт .

2) Каким спортом вы занимались в школе?

Спорт было моим любимым занятием в школе. Осенью и весной условия я играл хоккей и в летние месяцы мы занимался легкой атлетикой .Мне даже понравился кросс-кантри который большинство людей ненавидели.

3) Насколько важно для вас поддерживать форму?

Поддержание формы является очень важной частью моей жизнь. На самом деле, мои друзья сказали бы, что я немного фанатик фитнеса . Это помогает мне сохранять здоровье, и я также тренируюсь чтобы быть в хорошей форме для принимаю участие в моем спорт из гребля .

4) Что вы делаете, чтобы поддерживать себя в форме?

Я сделайте несколько вещей, чтобы поддерживать форму . Беру силовые тренировки занятий, идти бег трусцой , тренироваться на воде с моей греблей и выгуливают мою собаку два раза в день.

5) Является ли насилие проблемой на спортивных мероприятиях в вашей стране?

Есть раньше была серьезная проблема с футбол болельщики получение участвует в боях как внутри, так и за пределами стадионов но много было сделано, чтобы этого не произошло.Намного безопаснее перейти к соответствует сейчас и они снова стали семейными событиями.

Ходьба - отличное упражнение, которое действительно помогает поддерживать форму.



Часть 2

Описать спортивный клуб, к которому вы принадлежите или которому когда-то принадлежали.

Вы должен сказать:

  • какой это клуб
  • , когда вы присоединились к
  • почему вы присоединились к

и объясните преимущества принадлежности к вашему клубу.

Я принадлежу к клубу пилотов Барнстейпла. Это гребной клуб но мы гребем на лодках особого типа, которые называются пилотскими. Они традиционные деревянные лодки, около 30 футов длиной, с шестью гребцами и рулём. В старом дней эти концерты использовались, чтобы вывести лоцмана на парусные корабли заходили в порт, и они также использовались как спасательные шлюпки. Сейчас кабина гребля есть стать конкурентоспособным спортивным который постепенно растет популярность.

Я присоединился к клубу, когда он начинался еще в 2010 году. Я хотел с 12 лет, когда моя семья начала проводить каникулы в Острова Силли, где каждую пятницу проходят гоночные концерты между островитянами. вечером летом. Я любил выходить на пассажирские катера, чтобы посмотреть и болеть за экипажей. Как только я услышал о создании концертного клуба в моем городе Я ухватился за шанс присоединиться.

Когда я был молод, я и представить себе не мог, что когда-нибудь буду участвовал в соревнованиях Pilot Gig World Championships на островах Силли, но я уже делал это со своим клубом несколько раз.Это потрясающе опыт участия более 140 лодок. … Немного отличается от всех тех лет назад, когда в отпуске я смотрел гонки всего семи или восьми лодок.

Хотя мы в основном гребем по реке, мы также тренируемся на на море, чтобы подготовить нас к гребле в соревнованиях . Мы участвуем в регатах круглый год, но основной сезон с марта по сентябрь.

Гребля - это очень тяжелое упражнение , и вам понадобится высокий уровень аэробная подготовка а также сила. Мы поезд жесткий и на воде, и в спортзале и я правда наслаждайтесь , тренируясь и тренируясь с другими члены клуба. Мы все близкие друзья и часто любим общественные дела. все вместе. Я бы сказал, что клуб - это моя общественная жизнь, а также мой спорт .

Думаю, это подводит итог основным преимуществам принадлежности к моему клубу. Это так сильно влияет на мое физическое и психическое благополучие, что я не могу представьте, что это не было частью моей жизни.

Лоцманские кабины.



Часть 3

1) Считаете ли вы, что люди в вашей стране достаточно тренируются? Если не, Почему?

На мой взгляд, большинство взрослых в Великобритании определенно не хватит упражнения .Вам нужно только посмотреть на уровень ожирения, чтобы убедиться, что это правда. Я бы даже сказал, что большинство людей очень не в состоянии и никогда выполнять любые физические упражнения .

Я действительно не понимаю, почему это так. Есть еще кое-что знания, чем когда-либо прежде, о преимуществах как физических, так и психическое здоровье в форме , и отрицательные последствия недостаточно упражнения хорошо известны.

В каждом городе есть спортивных сооружений в том числе фитнес центры , тренажерные залы и бассейн для люди использовать. Или они могли бы просто пройти больше или возможно цикл для работы. На самом деле нет никакого оправдания. выполнять хотя бы несколько упражнений каждый день.

Многие врачебные кабинеты даже имеют собственные фитнес программы или порекомендуют некоторые, к которым вы можете присоединиться, чтобы помочь Вы получите форму .Я бы хотел, чтобы больше людей серьезно относились к своему фитнесу и воспользуйтесь возможностью оставаться здоровым.

2) Считаете ли вы, что соревновательный спорт должен быть частью школы? учебная программа?

Да, я определенно считаю, что участие детей важно в конкурсные спортивные в школе. В в последние годы наблюдается тенденция к несоревнованию видов спорта дней так что менее спортивные дети могут принимать участие, но не всегда проигрывают.я не согласен с этим.

Я хорошо разбирался в sport и это был единственный вещь, в которой я действительно добиваюсь высоких успехов в школе. Это было чрезвычайно для меня это важно, поэтому он работает в обоих направлениях. Жизнь конкурентоспособна и школы должны помочь детям справиться с этим.

Я не говорю, что те дети, которые ненавидят , занимаются спортом и всегда терпеть неудачу следует через этот негативный опыт. Скорее я думаю школам необходимо переосмыслить, как преподается спорт .Есть такой огромный выбор спортивных занятий в наши дни, что я действительно верю, что каждому ребенку нравится заниматься чтобы предоставить возможности.

3) Каковы преимущества международные спортивные мероприятия?

Думаю, есть несколько основных преимущества международных спортивных соревнований . Во-первых, это помогает строить отношения между людьми разных национальностей и культур.Это так важно в нашем разделенном мире. В то время как конкуренты могут быть соперниками соревнований , дружба когда Конкурс завершен. Вы можете видеть это и уважение они нужны друг другу, когда смотришь большие спортивные соревнования по телевизору.

Во-вторых, когда сверху международные спортсмены соревнуются вместе, они мотивируют и вдохновляют друг друга. Вот почему новые мировые рекорды часто устанавливаются на таких мероприятиях, как Олимпийские игры, и многие спортсменов достигают личных лучшие .

Наконец, международный спортивный мероприятия побуждают людей самим заниматься спортом , особенно молодое поколение. Телетрансляция соревнований для спортсменов-инвалидов в последние годы привело к массовому увеличению числа людей инвалиды занимаюсь спортивные которые меняет их жизнь.

Международная встреча по легкой атлетике.


Щелкните эту ссылку, чтобы загрузить в формате PDF эти практические вопросы и образцы ответов.

Загрузить PDF сейчас



Спортивный словарь

* Важно

  • Не пытайтесь узнать это список спортивной лексики.

  • Определите словарный запас, который вы найдете полезно для ответов на практические вопросы по этой теме.

  • Запишите это в свой словарь тетрадь и практикуйтесь в их регулярном использовании.

рекомендую что вы создаете свои собственные ответы на вопросы разговора на этой странице.Вы Вы найдете много других вопросов практики в стиле IELTS, выполнив поиск в Интернете.

Для получения справки о том, как Чтобы выучить словарный запас, что учить и как это записывать, посетите эти страницы:

Как выучить словарный запас для IELTS

Топ-6 типов словарного запаса IELTS & Списки слов по темам



Спортивный словарь - общие слова и фразы

Набор спортивной лексики 1. Основные определения

спорт - ан деятельность, связанная с физическими нагрузками и навыками, в которой человек или команда соревнуется с другим следующим правилом

- Джейми всегда боролся со школьной работой, но был отличным в sports .

экстремальный вид спорта - вид спорта, который увлекателен, но также опасен, например, прыжки с парашютом

- Эстер заинтересовалась экстремальными видами спорта , когда она попробовала банджи-джампинг во время поездки в Новую Зеландию.

фитнес - состояние физической формы и здоровья

- Я пытаюсь улучшить свою физическую форму , ходя на работу каждый день.

Спортивный словарь Произношение

Спортивный словарь 2: Фитнес

для поддержания формы - для Поддерживаю тело в хорошей физической форме, регулярно занимаясь спортом

- Я делаю несколько вещей, чтобы поддерживать форму , но танцы - это то, что мне нравится больше всего.

фитнес фанатик - быть одержимым поддержанием формы

- Дилан - настоящий фанатик фитнеса и ходит в спортзал каждый день.

для упражнений - для занятий, требующих физических усилий, как правило для улучшения здоровья и фитнеса

- Я проверяю, что тренирую каждый день, даже если это всего лишь собака ходить.

напряженный упражнение - упражнение это требует больших физических усилий.

- Я ненавидел физических упражнений , пока не занялся бегаем, чтобы похудеть, и теперь действительно наслаждаемся этим

попасть в форма - до стать подходит

- Джэ Хва был так решительно настроен, чтобы привести в форму что она начала ездить на работу на велосипеде.

заняться спортом (спорт) - начать заниматься спортом.

- есть всегда хотел взяться за стрельба из лука и собираюсь присоединиться к новому клубу, который только начал работать в моем районе.

для разминки - для подготовки к напряженной деятельности, выполняя легкие упражнение первое

- Мы всегда разминка перед началом тренировки в тренажерном зале.

до остывания - до конца сеанс напряженной деятельности с легкими упражнениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений опуститься, и тело вернуться в состояние, близкое к покою.

- важно круто вниз после интенсивной тренировки, так как это помогает предотвратить травмы.

не в состоянии - до быть физически непригодным (непригодным)

- Мой друг так из условия , что она задыхается, поднимаясь по лестнице.

обучение - усердно работать над физическими упражнениями и навыками, чтобы быть в хорошей форме и лучше в спорте

- Я часто не чувствую, что тренирует , но я знаю, что должен, если хочу выиграть больше гонок.

для тяжелых тренировок - для тренироваться с большим усилием и энтузиазмом

- Команда обучена тяжело перед матчем и легко обыграть другую команду.

фитнес-программа - а планируется расписание мероприятий, которые помогут улучшить здоровье и физическое состояние

- После фитнес-программы в моем местном спортзале помог мне сохранить мотивацию, так как я вернулся в форму после имея ребенка.

аэробная подготовка - сильное сердце и легкие и способность выполнять длительные упражнения, такие как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде

- В Чтобы стать профессиональным гребцом, вам необходим высокий уровень аэробной подготовки .

для тренировки - для тренировки, обычно в тренажерном зале.

- Дхрув тренировался в тренажерном зале три вечера в неделю.

тренировка - сеанс упражнений, обычно в тренажерном зале.

- Крессида обнаружила, что тренировка в тренажерном зале помогла ей снять стресс. после тяжелого рабочего дня.

навалом - чтобы ваше тело стало больше и тяжелее, особенно за счет увеличения мышечной массы

- Он почувствовал себя намного сильнее с тех пор, как начал тренироваться с веса и его тело действительно начинало с на .

учебный лагерь - короткий, интенсивный и строгий курс обучения

- Уильям не мог поверить, что согласился пойти в учебный лагерь со своим другом. Он не даже как упражнения.

Спортивный словарь Произношение

Комплект 3: Спортивные сооружения

Спортивные сооружения - места и постройки используется для занятий спортом, таких как бассейны и беговые дорожки

- В моем университете есть отличные спортивных сооружений это одна из причин, по которой я выбрал его.

стадион - большой здание, с ярусами сидений для зрителей, где люди смотрят спортивные мероприятия, такие как футбольные матчи или легкая атлетика

- стадион был гудит от волнения, когда две команды вышли на поле для старта матча.

фитнес-центр - место, куда люди ходят заниматься физическими упражнениями; обычно есть спортзал, весы оборудование и помещения для тренировок

- не могу дождаться открытия нового фитнес-центра , так как они рекламируют отличные упражнения классы.

спортивный центр - корпус где люди могут заниматься различными видами спорта

- В нашем городе есть отличный спортивный центр , который предлагает все, от тренировок по боевым искусствам до закрытых чаш.

тренажерный зал - большой зал или комната со специальным оборудованием для выполнения физических упражнений

- Если идет дождь, когда я хочу бегать, я бегаю по беговая дорожка в спортзале вместо .

легкоатлетическая трасса - спортивное сооружение с беговой дорожкой и площадками для других видов спорта, такими высокими прыжки, прыжки в длину и метание копья

- Каждое лето у нас есть большой соревнования для всех школ в нашей области на местной легкоатлетической трассе .

смола - поверхность, на которой вид спорта, например, футбольное поле или бейсбольное поле, отмеченный с линиями

- Виктор нервничал, пока ждал с его команда выйдет на поле за первый большой матч в сезоне.

корт - площадка для занятий спортом такие как теннис, бадминтон и сквош

- Шелли играл отлично соперник, который заставил ее бежать с одной стороны теннисного корта на другую на протяжении всего матча.

бассейн - акватория, часто в здании, созданная для купания в

- Моя мама водила меня в бассейн каждую субботу утром когда я был ребенком.

раздевалка - комната в спортивном здании или школе, где люди могут поменять Одежда перед тренировкой

- Раздевалка Пахло ужасно от всех вспотевших тел после футбольного матча.

раздевалка - раздевалка, где люди могут оставить свою одежду в небольшом запирающемся шкафчике шкафы

- Матильда подала жалобу на то, что многие шкафчики в раздевалке были сломаны.

Спортивный словарь Произношение

Набор 4: Люди в спорте

спортсмен - а человек, который очень хорошо занимается спортом или физическими упражнениями, особенно тот, кто участвует в организованных мероприятиях

- Кофи тренировалась в течение многих лет, чтобы стать одним из ведущих спортсменов в своей стране.

тренер - эксперт, который обучает кого-то обучению или улучшение навыков

- тренер заставил их сосредоточиться на отборе навыки, поскольку это было слабым местом в их игре.

тренажер - похожа на тренера, но часто больше связана с фитнесом

- Жанин была обеспокоена работой с новым тренажером , но ее производительность улучшилась значительно уже через месяц.

персональный тренер - тренер или инструктор, который работает с кем-то индивидуально base

- Если вам трудно остаться Если вы хотите заниматься самостоятельно, я рекомендую нанять личного тренера .

конкурент - участник спортивного соревнования

- Было почти 100 участников в велогонке, поэтому Меган была рада занять десятое место.

судья - лицо, отвечающее за спорт. и кто следит за соблюдением правил

- Трудно быть судьей так как не все согласны с вашими решениями.

судья - судья в таких видах спорта, как теннис и крикет

- Судья постановил, что мяч был вне корта.

вратарь - игрок, чья задача - остановить попадание мяча в ворота в играх типа как футбол и хоккей

- Наш вратарь стал звездой матча, отразив два мяча в серии пенальти.

Спортивный словарь Произношение

Набор 5: Спортивные достижения

личный рекорд - , чтобы стать лучше набирать очки или быстрее заниматься спортом, чем когда-либо до

- Хотя Хичам не выиграл 400 м, он набрал личных рекордов из 45.38 секунд так было в восторге от его выступления.

для установления рекорда - для достижения наилучшего результата в конкретном спорт

- Я знал, что мой прыжок был хорошим, но я не мог в это поверить когда я узнал, что установил новую длинную прыжок рекорд для моего колледжа.

, чтобы побить рекорд - сделать то, что лучше, быстрее и т. д.чем все, что было сделано до

- Толпа на стадионе взбесилась, когда Усэйн Болт снова побил рекорд 200 м .

приз - награда, вы получаете за успешное участие в спортивных соревнованиях

- Фахми не боролась за приз , а потому, что она любила играть в теннис.

Спортивный словарь Произношение

Набор 6: Спорт и фитнес деятельность

легкая атлетика - вид спорта, связанный с соревнованиями по легкой атлетике, включая бега и различные соревнования по прыжкам и метанию

Легкоатлетический спорт:

высокий прыжок дискус толкание ядра

Спортивный словарь Произношение

Спортивный мяч:

крикет регби гольф хоккей

Ракетка спортивная:

Спортивный словарь Произношение

Водные виды спорта:

виндсерфинг рафтинг подводное плавание с аквалангом

Спортивный словарь Произношение

Зимние виды спорта:

горные лыжи катание на сноуборде кататься на льду

Прочие занятия спортом и фитнесом:

аэробика - энергичный упражнения, укрепляющие сердце и легкие

гимнастика - упражнения на перекладине, бревне, полу, кольцах и прыжках на лошади

боевой искусство - спортивные единоборства, которые укрепляют ваше тело и ум, например карате

Обман в спорте, образец эссе

3 страницы, 1251 слово

Мошенничество происходит везде.Кто-то прямо сейчас в классе, бейсбольном парке, футбольном поле, баскетбольной площадке или на рабочем месте тайно обманывает, чтобы всегда быть на шаг впереди своих конкурентов. Некоторые говорят, что эти мошенники возникают из-за природы соревнования, но другие считают, что на этих спортсменов оказывается огромное давление. Хотя многие нынешние спортсмены тайно следуют путями обмана Барри Бондса и Лэнса Армстронга, чтобы преуспеть в своих видах спорта, они не осознают, что культура обмана меняет взгляд людей на спорт.

Препараты, улучшающие спортивные результаты, используются профессиональными спортсменами для повышения их эффективности. Препараты, повышающие производительность, или стероиды, повышают уровень тестостерона в организме и помогают спортсменам быстрее восстанавливаться после травм и, что наиболее важно, способствуют росту мышц. Стероиды быстро превращают этих спортсменов в суперзвезд, которые относительно легко бьют рекорды. В наши дни, когда фанаты ожидают от этих спортсменов, победа стала важнее, чем верность игре.Помните, что эти спортсмены подвергают опасности свою карьеру, но многие забывают об этом и смотрят на высокую степень риска и высокую награду, причем высокой наградой являются миллионы долларов, которые они получат за то, что они будут лидерами. Использование этих стероидов стало серьезной проблемой для Антидопингового агентства США, потому что эти спортсмены и тренеры всегда находят разные способы пройти систему тестирования.

3 страницы, 1435 слов

Очерк мошенничества со спортом Бейсбольная трагедия

Мошенничество со спортом: бейсбольная трагедия Коммерческий бейсбол давно стал отличительной формой экономического соревнования.В отличие от большинства экономических соревнований, спрос в бейсболе возникает больше из-за интереса к наблюдению за самим соревнованием (например, за гонкой или матчем), чем из-за его исхода. Профессиональный бейсбол, за которым наблюдают миллионы преданных болельщиков, становится просто трагедией в контексте ...

Что убеждает этих спортсменов в справедливости жульничества? Неужели тренеры удивляют этих спортсменов, демонстрируя невероятные результаты, которых они могут достичь с помощью стероидов? Заинтригованы ли они миллионами долларов, которые наверняка принесет награда «Самый ценный игрок»?Желание и решимость побеждать в каждой игре? Некоторые будут жульничать только для того, чтобы помешать своим соперникам достичь величия.

Возможно, один из величайших бейсболистов всех времен Барри Бондс - один из самых больших мошенников в истории спорта. Бондс, игрок высшей лиги бейсбола в течение двадцати одного года за «Питтсбург Пайрэтс» и, в основном, за «Сан-Франциско Джайентс», имеет множество рекордов, в том числе «Большинство хоумранов за все время», «Хоумран» за один сезон, семь наград «Самый ценный игрок», четыре подряд и многие другие. .

Бондс начал свою карьеру в «Питтсбург Пиратс», где он был стройным быстрым аутфилдером с умеренной силой. Он в одиночку привел «Пиратов» к нескольким глубоким забегам в плей-офф, но он просто не мог вывести свою команду на грань победы в чемпионате. В 1993 году Бондс покинул «Пиратов» и присоединился к «Гигантам» по контракту с самой высокой на то время зарплатой в бейсболе. В Сан-Франциско он стал одним из лучших отбивающих в истории. Каждый год фанаты ожидали, что он будет в финальном голосовании за звание самого ценного игрока, и Бондс поступил именно так.На протяжении его лет стало заметно, как кардинально менялось его телосложение. Барри Бондс превратился из умеренно мощного бэттера в сочетании со скоростью воровства баз в тело бодибилдера, которое получало удовольствие от жестокого обращения со звездными питчерами.

С 2003 года имя Барри Бондса было ключевой фигурой в скандале с BALCO. Как и любой другой спортсмен, он отрицал, что использование препаратов, повышающих спортивные результаты, было причиной его карьеры. В 2007 году ему было предъявлено обвинение, потому что он якобы солгал под присягой в суде о своей причастности к стероидам.Во время этого скандала было много обвинений, доказывающих, что Бондс провалил тесты на наркотики еще в 2001 и 2000 годах после самых продуктивных сезонов. Эти документы показали, что даже его тренер в то время, Грег Андерсон, был обвинен большим жюри в распространении анаболических стероидов среди своих клиентов по бейсболу. Даже имея всю эту информацию, Барри Бондс отрицал и заявлял, что изменение его тела произошло не из-за стероидов, а из-за строгой диеты и программы тренировок. 13 апреля 2011 года он был осужден за воспрепятствование осуществлению правосудия за попытку уклониться от вопроса, заданного под присягой.Хотя его приговор не включал тюремного заключения, он потерял всякую унцию уважения со стороны своих любимых поклонников, и теперь его полная карьера отмечена звездочкой.

4 страницы, 1875 слов

Курсовая работа о том, вызывает ли употребление наркотиков преступность или преступление вызывает употребление наркотиков?

Вызывает ли употребление наркотиков преступность, преступление вызывает употребление наркотиков или эти отношения являются полностью случайными? ВВЕДЕНИЕ В этой статье я рассмотрю количество и тип преступлений, вызванных наркотиками, взаимосвязь между наркотиками и преступностью и взаимосвязь между алкоголем и преступление.Преступление определяется как: действие, совершенное в нарушение закона, запрещающего или предписывающего его и за которое наложено наказание ...

С развитием стероидов в бейсболе все спортсмены неизбежно будут жульничать. Вы можете подумать, что если бы все использовали стероиды, игра была бы более увлекательной с большим количеством хоум-ранов и динамичных игр, но не учитывайте риски для здоровья, которые эти препараты представляют. Использование этих препаратов не случайно, они используются для получения преимущества перед противником.Если бы каждый спортсмен принимал наркотики, для него было бы естественным сознательно увеличить дозу и потенциально нанести смертельный вред своему организму.

Самый опасный читер всех времен достается велосипедисту по имени Лэнс Армстронг. Г-н Армстронг - выживший после рака и 7-кратный победитель Тур де Франс. В 25 лет у него диагностировали рак, и ему срочно сделали операцию и химиотерапию, чтобы спасти свою жизнь. Врачи сказали, что на этом этапе жизни у Лэнса Армстронга было меньше 40% шансов на выживание.Несмотря на все это, он по-прежнему сосредоточился на своем секрете допинга, чтобы вернуться в велоспорт, и он так и сделал. Лэнс вернулся, чтобы выиграть еще 5 титулов Тур де Франс и стал лучшим велосипедистом всех времен.

На протяжении большей части своей карьеры многие сомневались, что Лэнс Армстронг сможет достичь всего этого без использования каких-либо препаратов, улучшающих работоспособность. Как и Барри Бондс, Лэнс Армстронг работал со скандальным тренером, который был связан с распространением стероидов. Армстронг продолжал отрицать каждое правдивое обвинение, которое было выдвинуто в его адрес, оправдываясь тем, что за свою карьеру он прошел более 600 тестов на наркотики.Затем последовало расследование USADA в 2011-2012 годах, в ходе которого он обвинялся не только в употреблении стероидов, но и в торговле наркотиками. Свидетельства, представленные бывшими товарищами по команде и друзьями. Его обвинили в том, что он оказывал давление на своих товарищей по команде, заставляя их принимать стероиды, чтобы убедиться, что команда выиграет Тур де Франс.

4 страницы, 1823 слова

Курсовая работа по мошенничеству и разным вещам

Жульничество вышло из-под контроля? Жульничество вышло из-под контроля уже несколько дней; раньше это считалось непреодолимым грехом.Однако в наши дни это стало более обычным и повседневным явлением. Жульничество сегодня более распространено, чем в прошлом. Согласно статье под названием «Обман в школе», «обман - это не вопрос ценностей, а просто вопрос практичности». Это показывает ...

Лэнс Армстронг оказался самым большим хулиганом в истории спорта, потому что он подал в суд на каждого человека, который якобы сказал, что принимал препараты, повышающие работоспособность. Он постоянно лгал в суде и забирал деньги у этих людей, которые говорили правду.Эти люди были его товарищами по команде и друзьями, которые были рядом с ним, когда у него был рак.

В январе 2013 года Лэнс Армстронг, наконец, признался Опре Уинфри в телеинтервью, что он виновен в употреблении всех наркотиков, в которых его обвиняли. Самая страшная часть интервью была, когда он сказал, что в то время он чувствовал, что нет ничего плохого в том, что он делает, потому что все остальные тоже жульничали, так что это было похоже на честную игру. После всех этих жестоких лет лжи, обмана и испорченных титулов Лэнсу Армстронгу по праву запретили заниматься спортом.

В заключение, нет никого, кто мог бы остановить этих взрослых спортсменов мужского и женского пола по всему миру, чтобы они перестали жульничать и сыграли в игру так, как в нее положено. Однако нет сомнений в том, что все это растущее мошенничество испортило репутацию каждого вида спорта, и все рекорды сейчас ничего не значат. Единственное решение, которое могло бы побороть читеров, - это дать пожизненные запреты за положительные результаты тестов на читерство. В настоящее время единственное наказание, которое получают эти игроки, - это длительная дисквалификация, но к тому времени, когда этих спортсменов поймали, результаты игр и рекорды были побиты.

Особенности детской спортивной тренировки

Каждый, кто активно занимался спортом, наверняка помнит свое начало и своих первых тренеров. Для ребенка, который рано начинает ходить в какой-нибудь детский спортивный клуб, фигура тренера означает авторитет. Тренеры, работающие с начинающими спортсменами, обычно определяют, должен ли спорт стать частью их жизни или нет. Поэтому подход и знания тренера имеют первостепенное значение. При тренировке детей в спорте тренер сталкивается с множеством трудностей, о которых он должен знать.Наиболее важные трудности следующие:

Не каждый топовый спортсмен может быть качественным детским тренером. В обычной практике спортивных клубов молодежные тренеры набираются из числа лучших спортсменов клуба. Такие тренеры начинают тренировать детей без практического опыта, а зачастую и без необходимой лицензии тренера. Не все могут столкнуться с этой ситуацией, потому что опыт, который они приобрели в течение своей активной карьеры, не требует (и часто они не работают) с детьми.

Не каждый активный родитель может быть хорошим воспитателем детей. Часто тренеров для детей набирают из числа родителей. Добросовестно, они могут совершать серьезные ошибки в тренировочном процессе, часто в области технических и фитнес-тренировок.

Амбициозный тренер. Этот тип тренера слишком сосредоточен на немедленной работе, не учитывая возраст детей. Такой подход соответствует концепции обучения ранней специализации.

Отрицательные отношения ребенка-тренера как спортсмена. Привязанность и, к сожалению, отвращение также проявляются в любых отношениях. Чаще всего тренер предпочитает кого-то из своих учеников на основе его или ее привязанности. Дети, оказавшиеся в таком невыгодном положении, могут разочароваться и, как следствие, потерять всякий интерес к конкретному виду спорта.

Родитель как спонсор не только в командных видах спорта. Финансовая помощь от родителей в порядке.Однако тренеры не могут находиться под давлением таких родителей-спонсоров, которые чувствуют, что таким образом они, например, «позаботились» о том, чтобы их дети навсегда остались в основной команде.

Ребенок как инструмент воплощения мечтаний и желаний родителей. Это очень частое явление в тренировочной практике. У родителей часто возникает чувство, что их дети должны достичь того, чего они сами никогда не добились. Это явление чаще проявляется в отдельных видах спорта, например, в теннисе.Тогда участие родителей в конкурсе может стать серьезным стрессом для их детей.

Указанные трудности могут возникнуть уже на первом этапе спортивной подготовки (этапе приобщения к спорту). В спорте, где наивысший уровень достигается в молодом возрасте, происходят и другие негативные явления, например по гимнастике, фигурному катанию и др.

При обучении детей спорту тренер должен следить за выполнением следующих трех приоритетов:

1.Не причинять физический или психологический вред детям . В настоящее время из-за чрезмерной и несбалансированной тренировочной нагрузки дети страдают от специфических заболеваний, таких как сколиоз, усталые переломы, преждевременное окостенение костей и т. Д. Точно так же депрессия или длительные состояния разочарования могут привести к психическим заболеваниям.

2. Создать у детей отношение к спорту как к занятию всей жизни . Не все дети могут достичь высшего уровня. Тренер должен попытаться сделать активный спорт спутником всей жизни для своих подопечных.

3. Создать прочную основу для обучения в следующей возрастной категории . Спортивная подготовка должна быть сосредоточена на управлении основными конструкциями, необходимыми для проведения соревнований. Это означает обучение детей технике, основным правилам, базовым стандартам поведения, тактическим процедурам, необходимым для проведения игры; все это при соответствующем развитии моторики.

Характеристика возрастного периода от 6 до 18 лет у детей и юношества

Деление на возрастные категории носит чисто информационный характер, поскольку индивидуальное онтогенетическое развитие играет значительную роль.Тем не менее, обзор дает общее представление о проблеме спортивной подготовки.

Младший школьный возраст (6-11 лет)

  • Скелет не развит (искривление позвоночника), необходимо привыкнуть к правильной осанке
  • обучение и мышление сосредоточено на отдельных предметах, связи не обращены на
  • Личностные особенности еще нестабильны, импульсивность преобладает
  • не было проявлено (концентрация максимум 5 минут)
  • ребенок освоил базовую двигательную активность (ползание, бег, прыжки, простое метание)
  • период, чувствительный к развитию координации и частичной скорости
  • Нет различий между мальчиками и девочками
  • мотив соревновательности должен быть доминирующим
  • В тренировочном процессе преобладает игровой принцип
  • Принцип
  • : постепенно переводить детей от спонтанных движений к систематической спортивной подготовке, включая стандарты поведения в спорте
  • важный момент - на примере тренера
  • отрицательная оценка тренера не подходит

Старший школьный возраст (11-15 лет)

  • неровные биологические изменения (половое созревание)
  • рост быстрее за счет гормонов
  • Увеличение половых гормонов значительно увеличивает мышечную силу, однако сухожилия, связки и щупальца еще не готовы к этому
  • особенность: двигательная неуклюжесть - временная потеря координации из-за быстрого роста (13-14 лет)
  • Развитие логического и абстрактного мышления
  • значительное развитие эмоций
  • производительность увеличивается естественным образом
  • Различия между мальчиками и девочками начинают проявляться
  • окостенение кости до сих пор не завершено; это ограничивает эффективность
  • период, чувствительный к скорости развития
  • Развитие выносливости в основном методами непрерывных нагрузок низкой интенсивности и длительности работы
  • очень тактичный подход тренера (причина - психические изменения в период полового созревания)

Молодежный возраст (15-18 лет)

  • К концу этого периода физическое развитие всех органов тела постепенно завершается (сердце, легкие, мышцы, укрепление костей и сухожилий)
  • полная способность к логическому мышлению с использованием абстрактного мышления
  • с 16 лет можно значительно повысить требования к обучению
  • возможность включения анаэробной активности в больший объем
  • возможность включения систематической силовой подготовки
  • улучшение детальной технической подготовки идет на
  • удельный вес тактической подготовки увеличивается
  • Необходимость регулирования психического состояния спортсменов

Приведенная выше дифференциация основана на календарном году, который носит чисто информационный характер и не учитывает индивидуальную скорость онтогенетических изменений.Такие изменения отражены в биологическом возрасте . Ускорение означает онтогенетическое развитие быстрее стандартного. Замедление означает обратное, т.е. онтогенетическое развитие медленнее стандартного. К основным методам определения биологического возраста относятся:

  • Сравнение роста и веса со стандартами.
  • Показывает уровень окостенения кости.
  • Указывает уровень развития вторичных половых признаков.

Спортивный возраст - период, в течение которого спортсмен подлежит систематической спортивной подготовке. Может случиться так, что более молодой спортсмен с более длительной тренировочной практикой сможет овладеть спортивными навыками лучше, чем спортсмен более старшего возраста.

Создавая концепцию спортивной тренировки, необходимо понимать, что это долгосрочное развитие результативности каждого спортсмена с детства до взрослого возраста. Таким образом, содержание тренировочного процесса должно уважать биологическую зрелость , в то время как самые высокие результаты могут быть достигнуты только спортсменом, который приобрел основу для высших достижений еще в детстве и юности.Обычно в спорте различают три возрастных группы: календарных, биологических и спортивных. И тренеры, и спортсмены должны уважать всех троих. В этом отношении есть две концепции, которые могут привести к определенной максимальной индивидуальной эффективности.

  • Концепция ранней специализации.
  • Концепция обучения по возрасту.

Концепция спортивной тренировки детей

Спортивная тренировка всегда фокусируется на навыках, характерных для данного вида спорта.Основное различие между двумя обсуждаемыми концепциями заключается в том, в какой степени применяются конкретные и общие стимулы, средства и методы, содержащиеся в процессе обучения. В первые годы обучения основной целью является не высокая производительность, а обучение широкому кругу моторных навыков, а не только конкретным движениям в области данного вида спорта.

Концепция ранней специализации

Таким образом, молодой спортсмен может достичь относительно максимальных результатов раньше .Однако специфическая нагрузка - это всегда одностороннее движение, в котором постоянно задействованы одни и те же мышцы, и существует опасность мышечного дисбаланса, а также различных повреждений и травм. Незавершенное биологическое созревание представляет более высокую вероятность проблем со здоровьем. Специализация обучения всегда характерна большой долей типовых (специализированных) средств, методов и форм тренировки для данного вида спорта. Ряд исследований по ранней специализации привели к следующему:

  • Спортсмен, который специализируется на ранней стадии, демонстрирует резкий рост производительности, максимальная производительность достигается быстрее.
  • Высокая производительность в детстве и юности связана с более низкой производительностью после 18 или 19 лет.
  • Спортсмены, которые специализируются, вскоре имеют более короткий период достижения высоких результатов.
  • Абсолютные значения результативности (мировой рекорд) несколько чаще достигаются спортсменами, прошедшими тренировку, соответствующую их возрасту.

Тем не менее, некоторые виды спорта (например, технико-эстетические и т. Д.) Требуют ранней специализации, потому что наивысшие результаты в этих видах спорта достигаются в возрасте до 20 лет.Типичный пример - спортивная гимнастика, где, в основном, у женщин высшие результаты часто достигаются в детстве - в возрасте от 14 до 16 лет. Спортивные гимнастики высшего уровня более старшего возраста (старше 25 лет) являются скорее исключением.

Концепция обучения соответственно возрасту

Обучение, соответствующее возрасту ребенка или подростка, интерпретируется как процесс, учитывающий их физическую и психическую зрелость; этот процесс подходит для большинства видов спорта.Преимущество этой концепции - предотвращение повреждений молодого организма, а также естественного развития спорта. Эта концепция позволяет сохранять максимальную работоспособность долгие годы в зрелом возрасте. Спортивная жизнь каждого спортсмена должна быть разделена на несколько этапов в соответствии с его физическим и психическим состоянием, зрелостью, развитием работоспособности, этапами обучения навыкам и т. Д. Обычно мы делим спортивную жизнь спортсмена на четыре этапа:

  • Этап подготовительной спортивной подготовки
  • Этап базовой подготовки
  • Этап специальной подготовки
  • Этап повышения квалификации

Этап вводной подготовительной спортивной подготовки

Основная цель - заинтересовать детей спортом, а самые важные задачи должны способствовать их правильному физическому и психическому развитию .Этот этап обычно длится от 1 до 3 лет. Преобладающие средства обучения и упражнения являются общими, которые могут помочь развить в основном координационные способности , поскольку самая важная задача - научить детей как можно большему количеству двигательных навыков. Интенсивность должна быть низкой, а объем должен увеличиваться в течение многих лет регулярных тренировок. На этом этапе наиболее эффективным средством обучения является игра.

Этап базовой подготовки

Основная цель - сформировать у детей устойчивое позитивное отношение к спорту и принять спорт как часть образа жизни.На этом этапе необходимо выполнить несколько задач: гармоническое развитие детей и юношества, укрепление здоровья , поддержка естественного физического и психического развития . Хорошая успеваемость не является приоритетом и акцент делается на дальнейшем развитии координационных способностей, скорости и динамики движения. Нагрузка должна быть в основном универсальной, а конкретная нагрузка должна быть направлена ​​на отработку базовой техники (детской техники) навыков в данном виде спорта.Доля специальной и общей подготовки составляет примерно 20:80% в возрасте 11/12 лет и 50:50% в возрасте 14/15 лет. Обычно этот этап длится 2–4 года. Однако возраст детей, проходящих эту стадию, может быть разным для большинства видов спорта; обычно это происходит в старшем школьном возрасте. Например. Технико-эстетические виды спорта (гимнастика, фигурное катание) начинают очень рано (примерно в возрасте 5/6 лет), в спорте на выносливость можно начинать систематические тренировки позже, примерно в возрасте 13/14 лет.

Этап специальной подготовки

Первый этап - это переход от базовой подготовки к специальной. Высокая производительность по-прежнему является перспективной целью , и конкуренция является не только критерием производительности, но и средством повышения производительности. нагрузка тренировочного процесса - это возрастающая (как по объему, так и по интенсивности). Технические навыки постоянно закрепляются с помощью конкретных упражнений и средств, при высокой нагрузке, а также при увеличении утомляемости или в различных условиях соревнований и т. Д. Двигательные способности начинают развиваться в зависимости от потребности в конкретной физической форме (удельная сила, выносливость, скорость ).

Этот этап характерен для любого вида спорта и длится 2–4 года. Для большинства видов спорта этот этап распространяется на молодежь в возрасте от 14 (15) до 18 (19) лет. Однако в гимнастике он составляет примерно от 8 до 12 лет (у девочек). Спортсмены должны понимать, что их тренировочный процесс - это систематическая деятельность и значимая часть их жизни.

Этап повышения квалификации

Основная цель - добиться максимальной производительности и сохранить ее в течение длительного времени.Этот этап завершает многолетний тренировочный процесс и рассчитан только на талантливых спортсмена . Взрослая жизнь позволяет максимально увеличить объем и качество тренировочной нагрузки. В большинстве видов спорта этот этап начинается после достижения 19-летнего возраста, но в некоторых (технико-эстетических) видах спорта спортсмен может достичь максимальных результатов раньше (14-18 лет). Объем тренировок очень большой, 300 - 330 дней в году, 700 - 1500 часов нагрузки. Тренировочный процесс должен быть адаптирован к индивидуальным особенностям спортсменов, но с максимальным упором на конкретную нагрузку, примерно 10-20% от общей нагрузки и 80-90% от конкретной нагрузки.

Основные задачи: достичь максимального уровня технических навыков и экономии движений, достичь очень высокого уровня тактических способностей, достичь максимального уровня подготовки (сила, выносливость, скорость и т. Д.).

Особенности развития двигательных способностей у детей при обучении

Логическая процедура развития индивидуальных двигательных способностей основана на правилах развития. В жизни есть периоды, подходящие для развития определенных двигательных способностей - чувствительных периода .Если тренеры используют такие периоды, они могут стать очень хорошей предпосылкой для будущей спортивной жизни своих спортсменов. Обзор чувствительных периодов и специфических различий в обучении детей:

Скоростные способности

Мальчики 7-14 лет
Девочки 7-14 лет

  • Их рекомендуется развивать вместе с ловкостью.
  • Интервал загрузки 10 секунд.
  • Интервал отдыха 1: 6.
  • В виде беговых дорожек, дорожек для веера и т. Д.

Выносливость

Аэробная выносливость всякий раз, когда

Анаробная выносливость с 14-15 лет по

  • В младшем школьном возрасте тяжелые тренировки на выносливость не приводят к повышению аэробных показателей.
  • До 10 лет нет необходимости в специальной тренировке на выносливость.
  • Тренировка на выносливость только в подростковом возрасте имеет смысл.
  • Есть время, чтобы потренировать анаэробную выносливость позже.

Силовые способности

Мальчики 13-15 лет
Девочки 10-13 лет

До 10 лет

  • Скелет и мышцы еще не готовы к развитию силы.
  • Упражнение на скорость и ловкость способствует развитию силы.
  • Принцип естественного укрепления мышц (использование естественных движений, см. Ниже).
  • Все упражнения в игровой форме.
  • Высокая вариативность упражнений.
  • Средства: лазание, лазание на грифе, отжимания на брусьях, разные подвисания, упражнения с сопротивлением, натяжение каната, толкание, упражнения с перекатыванием тяжелого мяча (1 кг), переноска и т.

Период от 10 до 12 лет

  • Кузов еще не подготовлен.
  • Сосредоточьтесь на тренировках в области краткосрочных силовых упражнений.
  • Сосредоточьтесь на центрированности развития мышц, а не только на мышечных участках, имеющих решающее значение для конкретной спортивной дисциплины.
  • Соответствующий метод - ввод силы (включая прибл. 5-минутные силовые упражнения в различных тренировках).
  • Средства теперь включают другие упражнения, в основном те, которые используют вес собственного тела: отжимания, приседания, приседания, упражнения с инструментами (отжимания на брусьях, подтягивания).

Период от 13 до 15 лет

Период планомерного развития силы

Эффективность отдельных мышц возрастает из-за влияния пола и гормонов роста.

Сосредоточение внимания на трех основных областях:

  1. Тренировочная техника усиления

В упражнениях, направленных на управление осью свободного веса

  1. Общая силовая подготовка

Он основан на методах и средствах, использованных в предыдущие периоды силовых тренировок. Обычно в виде круговой процедуры. Вышеуказанные средства используются вместе с расширителями, легкими грузами и т. Д.

  1. Специальные методы

Применение специальных методов силовой тренировки (например, скоростной метод, повторение усилий и т. Д.).

Координационные способности

Мальчики до 12 лет
Девочки 7-11 лет

Обучение навыкам координации рассматривается в главе 9.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *