Любителям анаболиков и искусственных мышц грозят облысение, агрессия и импотенция | ЗДОРОВЬЕ:Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ
Но «прокачать» тело – задача не из легких: мышцы растут совсем не так быстро, как хочется. И вот тогда змий-искуситель начинает нашептывать: попробуй стероиды. Чем может обернуться для юношей употребление «эликсира силы»?
Химия поможет физике?
Спортсмены-культуристы на своем сленге называют анаболические стероиды «кормом». И зачастую относятся к этой «еде» вполне лояльно – несмотря на то, что эти препараты относятся к запрещенным допинговым средствам.
Особенно тяжело противостоять искушению тем культуристам, у которых, несмотря на усиленные тренировки, результат затормозился и мышечная масса перестала расти. Чтобы сдвинуть этот процесс с мертвой точки, рука начинающего бодибилдера так и тянется за чудо-таблеткой. Мол, химия поможет физике и сделает результат тренировок более впечатляющим, а фигуру – такой, как мечталось. Причем приобщение к этим препаратам сегодня происходит очень рано, по статистике, 60% ребят, употребляющих «корм», – это 16‑летние подростки.
Яд или лекарство?
Вне зависимости от формы все анаболики являются веществами, искусственно синтезированными на базе мужского полового гормона тестостерона. Но если на собственный тестостерон наш организм реагирует положительно, то на введенный извне – совсем иначе. Например, известно, что родной мужской гормон помогает понижать уровень холестерина в крови, в то время как анаболические стероиды его, наоборот, повышают.
И тем не менее многие спортсмены считают анаболики чуть ли не витаминами, которые кроме пользы организму ничего не приносят. И ведь на первый взгляд так оно и есть. Суть стероидов, которые еще называют «строительными» гормонами, в том, что они усиливают процессы белкового и минерального обмена, помогая усвоению тех веществ, из которых строятся мышцы, при этом ослабляют процесс распада этих веществ. За этот эффект анаболики высоко ценят врачи, которые и по сей день широко используют их в медицинских целях: при лечении мышечной дистрофии, гипофизарной карликовости, ожогов, травм, анемии, а также как средство для наращивания мышц после хирургических операций и лечения рака.
Но, как сказал Гиппократ, только доза делает вещество лекарством или ядом. А в случае с анаболиками говорить о соблюдении строгой дозировки не приходится. Во‑первых, правила употребления этих запрещенных веществ передаются изустно, без какой бы то ни было проверки эффективности, поэтому каждый старается кто во что горазд. Атлеты «едят» стероиды в 8–10 раз больше нормы и часто комбинируют несколько разных анаболиков.
Во‑вторых, коварство этих веществ в том, что сила и выносливость, выросшие под их воздействием, вскоре после прекращения их приема падают до исходного уровня и даже ниже. Это вынуждает культуристов увеличивать количество принимаемого «корма». Но даже лошадиные дозы анаболиков через 1–2 месяца их приема уже не дают былого ошеломляющего эффекта.
Еще одна опасность кроется в качестве препаратов. Ведь анаболики в основном приобретаются с рук. А значит, в большинстве своем этот товар – контрафактный. Хорошо еще, если вместо настоящего препарата подсунут безобидную «пустышку», а ведь можно получить и нечто куда более опасное.
Например, нередко неопытным покупателям впаривают ветеринарные стероиды, предназначенные для лечения животных, или даже нестерильные растворы для инъекций, что еще более опасно.
Сила есть, ума не надо
Многие подростки, садясь на анаболики, в мечтах представляют себя эдакими Шварценеггерами. Но на самом деле стероидные культуристы, особенно те, что на химию подсели в юном возрасте, выглядят совсем не так привлекательно. Плохая кожа, ранняя лысина, преждевременно остановившийся рост, проблемы с потенцией, неуправляемая агрессивность.
Есть и более серьезные, отдаленные последствия. Например, гиперстимуляция иммунитета (и, как следствие, риск возникновения аутоиммунных недугов), проблемы с сосудами и нарушение сердечной деятельности, поражение печени.
Помимо перечисленных осложнений анаболики способствуют повышению травматизма. Ведь за быстро растущими от употребления стероидов мышцами связки и сухожилия не поспевают и при нагрузке могут разорваться. Большинство вредных эффектов после отмены препаратов прекращается, но некоторые изменения остаются необратимыми.
Так стоит ли быстро достижимая красота таких жертв? Конечно, построить тело своей мечты непросто, но лучше делать это с помощью правильной тренировки и питания, а не благодаря химии.
Смотрите также:
| The explanatory notes of the anabolic steroid section (S1.b) were reworded and expanded to clarify the procedures and/or tests to follow when an Adverse Analytical Finding is reported for endogenous anabolic steroids or for a testosterone epitestosterone ratio (T/E ratio). unesdoc.unesco.org |
Были переформулированы и расширены пояснительные замечания к разделу по анаболическим стероидам (S1.b) для уточнения процедур и/или тестов, которые должны применяться в случае сообщения о неблагоприятном результате анализа на эндогенные анаболические стероиды или соотношение тестостерона к эпитестостерону./syringe-perched-on-a-flexed-muscular-arm-102759854-58a9f21f3df78c345b9b1548.jpg) unesdoc.unesco.org |
Biased officials, massive […] inequalities in equipment, and anabolic steroids should not be allowed […]to decide the outcome of a competition. unesdoc.unesco.org |
Необъективность официальных лиц, массовые […] расхождения в оснащении спортсменов и анаболические стероиды […]не должны предрешать исход какого-либо соревнования. unesdoc.unesco.org |
| Anabolic steroids and other performance-enhancing drugs provide […] a competitive advantage to whoever uses them. unesdoc.unesco.org |
Анаболические стероиды и д преимущество на соревнованиях каждому, кто их применяет. unesdoc.unesco.org |
Until I turned 36 I was treated with anabolic steroids, which had very little effect [. ..]on my attacks and their frequency and severity. haei.org |
До тех, пор пока […] мне не исполнилось 36 лет, я принимал анаболические стероиды, которые очень незначительно […]влияли на приступы, […]частоту их возникновения и степень тяжести. haei.org |
In the past, treatment was limited to tranexamic acid and pain medicines (including morphine) […]for acute attacks (attacks that […] are in progress), a nd anabolic steroids (such as danazol) for […]long-term attack prevention. haei.org |
В прошлом лечение было ограничено транексамовой кислотой и […]препаратами, снимающими боль (включая […] морфий) при острых (текущих) приступах и анаболическими стероидами [. ..](например, даназол) для […]длительной профилактики приступов. haei.org |
| Because anabolic steroids are male hormones, their side effects can be […] particularly severe in female patients. haei.org |
Поскольку анаболические стероиды — это мужские гормоны, они могут вызвать […] haei.org |
The Provisions set forth in Article 10.5 would remain the only […]basis for eliminating or […] reducing a sanction involving anabolic steroids and hormones, as well […]as the stimulants and the hormone […]antagonists and modulators so identified on the Prohibited List, or Prohibited Methods. sambo.com |
Правила, установленные в статье 10. основой для отмены или […] сокращения санкций, связанных с применением анаболических стероидов, […]гормонов, стимуляторов, гормонов- […]антагонистов и модуляторов, указанных в Запрещенном списке, или запрещенных методах. sambo.ru |
| Finally, the United States, having amended the penalties for offences involving anabolic steroids under the Anabolic Steroid Control Act in 2006, have arrested a number of individuals involved […] in a steroid and prescription drug manufacturing operation. unesdoc.unesco.org |
Наконец, в Соединенных […] Штатах Америки после внесения в 2006 г. поправки в статьи Закона о регулировании в отношении анаболических стероидов, касающиеся наказания за правонарушения, связанные с анаболическими стероидами, [. был арестован […]ряд лиц, участвовавших в производстве стероидов и лекарственных препаратов, выдаваемых по рецепту. unesdoc.unesco.org |
| Anabolic steroids are effective in reducing attack frequency […] in many patients, but are associated with significant side effects. haei.org |
Анаболические стероиды эффективны для снижения частоты приступов […] у многих пациентов, однако они вызывают серьезные побочные эффекты. haei.org |
| Anabolic steroids are made from male hormones and are mistakenly […] used in tonics to help children gain weight and grow. hesperian.org |
Анаболические стероиды производятся из мужских гормонов и по ошибке […] используются в тониках, чтобы помочь детям набрать массу и рост. hesperian.org |
As Telegraf reported earlier, on August 13th the International Olympic Committee (IOC) announced that […]Ostapchuk had tested […] positive for metenolone, a banned anabolic steroid, following which she was stripped […]of her Olympic gold. telegraf.by |
Как передавал Телеграф, МОК объявил 13 августа, что в […]организме Надежду […] Остапчук во время Олимпиады нашли запрещенный анаболик метенолон, вследствие чего […]белоруску лишили золота Игр. telegraf.by |
Several studies have shown that common supplements available in a number of countries contain banned […]substances, including stimulants, hormones, […] pro-hormones (for example, nandrolone or testosterone) and anabolic androgenic steroids. unesdoc.unesco.org |
Несколько проводившихся исследований показали, что обычные добавки, имеющиеся в ряде стран, содержат запрещенные субстанции, […]включая стимуляторы, гормоны, прогормоны […] (например, нандролон или тестостерон), а также анаболические андрогенные стероиды.unesdoc.unesco.org |
(2004) ‘Analysis of […] non-hormonal nutritional supplements for anabolic—androgenic steroids – Results of an international study, […]International Journal […]of Sport Medicine, 2004, no. 25: pp. 124-129. unesdoc.unesco.org |
(2004 г.) Анализ негормональных пищевых […] добавок на предмет содержания анаболических андрогенных стероидов – Результаты международного исследования, [. ..]Международный […]журнал спортивной медицины, 2004 г., № 25: стр. 124-129. unesdoc.unesco.org |
Several studies have shown that common supplements […]available in a number of countries contain banned […] substances, including stimulants, hormones, prohormones and anabolic androgenic steroids.unesdoc.unesco.org |
Несколько исследований показали, что обычные добавки, […]доступные в ряде стран, содержат запрещенные […] субстанции, включая стимуляторы, гормоны, прогормоны и анаболические андрогенные стероиды.unesdoc.unesco.org |
Analysis of […] Non-Hormonal Nutritional Supplements for Anabolic—Androgenic Steroids — An International Study and Geyer, H et. al.unesdoc.unesco.org |
Анализ негормональных […] пищевых добавок на предмет содержания анаболических андрогенных стероидов – Международное исследование и Гейер […]Х. и соавт. unesdoc.unesco.org |
| Where an anabolic androgenic steroid is capable of being produced endogenously, a Sample will be deemed to contain […] such Prohibited Substance where […]the concentration of such Prohibited Substance or its metabolites or markers and/or any other relevant ratio(s) in the Athlete’s Sample so deviates from the range of values normally found in humans that it is unlikely to be consistent with normal endogenous production. unesdoc.unesco.org |
Если какой-либо из анаболических андрогенных стероидов может вырабатываться самим организмом, проба будет считаться [. ..]содержащей такую запрещенную […]субстанцию в тех случаях, когда концентрация такой запрещенной субстанции или концентрация ее метаболитов, либо маркеров и/или их соответствующие соотношения в пробе спортсмена выходят за пределы диапозона норм, являющихся обычными для людей, и вряд ли могут соответствовать обычной эндогенной выработке организмом. unesdoc.unesco.org |
Patients with type IV lesions are usually unresponsive […] to treatment with steroids, immunosuppressive […]agents, or chemotherapy. worldgastroenterology.org |
Пациенты с IV стадией поражений слизистой […] обычно нечувствительны к лечению стероидами, иммуносупрессивными […]препаратами или химиотерапии. worldgastroenterology.org |
Similarly, in [. ..]
the example of steroids found in a home medicine cabinet under the joint control of an Athlete and spouse, the Anti-Doping Organization must establish that the Athlete knew the steroids were in the cabinet and that the Athlete intended to exercise control over the steroids.sambo.com |
Таким же образом, если в домашней аптечке спортсмена, к которой имели доступ спортсмен и его супруга, обнаружены стероиды, антидопинговая организация должна будет установить, что спортсмен знал о наличии стероидов в аптечке и намеревался установить над ними контроль. sambo.ru |
| Anabolic agents are prohibited. unesdoc.unesco. |
Запрещены анаболические агенты. unesdoc.unesco.org |
| Comment: Under this definition, steroids found in an Athlete’s car would constitute a violation unless the Athlete establishes that someone else used the car; in that event, the Anti-Doping Organisation must establish that, even though the Athlete did not have exclusive control over the car, the Athlete knew about the steroids and intended to have control over the steroids. unesdoc.unesco.org |
По данному определению стероиды, обнаруженные в автомобиле спортсмена, будут означать нарушение, кроме тех случаев, когда спортсмен докажет, что ктото другой пользовался его автомобилем; в таком случае антидопинговая организация должна доказать, что даже если спортсмен не имел эксклюзивного контроля над автомобилем, он знал о стероидах и намеревался взять их под свой контроль. unesdoc.unesco.org |
Because some green pointers can be boosted in output power relatively easily to 50 mW or more […](and are available at various Web […] sites already running on steroids), there is the potential […]for more serious incidents, though […]actual permanent damage to vision, or even flash blindness, is extremely unlikely at the altitudes and speeds of fixed wing airplanes. laserfaq.ru |
Так как многие зеленые указки сравнительно легко поддаются поднятию выходной […]мощности до 50 мВт и более (и на […] многих веб-сайтах продаются уже на стероидах), есть потенциал […]для более серьезных несчастных […]случаев, хотя постоянное нарушение зрения и даже временная слепота весьма маловероятны на высотах и скоростях, характерных для самолетов с неподвижным крылом. laserfaq.ru |
Prohibited Substances and Prohibited Methods may be […]included in the Prohibited List by general […] category (e.g., anabolic agents) or by specific […]reference to a particular substance or method. unesdoc.unesco.org |
Запрещенные субстанции и […]запрещенные методы могут быть включены либо в общую […] категорию Запрещенного списка (например, анаболические […]агенты), либо в какую-либо […]специальную категорию. unesdoc.unesco.org |
Patients who are extremely ill may […]require hospital admission, repletion of fluids and electrolytes, intravenous […] alimentation, and, occasionally, steroids.worldgastroenterology.org |
Пациентам с крайней степенью заболевания может потребоваться [. ..]госпитализация, введение дополнительного количества жидкостей и электролитов, […] внутривенное питание и, в отдельных случаях, […]стероиды. worldgastroenterology.org |
| L-carnitine has anabolic action in relation to the muscle tissues (increases […] protein synthesis) and catabolic action in […]relation to body fat (increases transport of fatty acids into the mitochondria where they are burned to form of energy). bioline247.com |
L-карнитин обладает анаболическим действием по отношению к мышечным тканям […] (усиливает синтез белка) и катаболическим действием […]по отношению к жировой ткани (усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии, где они сгорают с образованием энергии). bioline247. |
| The nomenclature of anabolic substances was reviewed based upon International […] Non-proprietary Name (INN) and International […]Union of Pure and Applied Chemistry (IUPAC) nomenclatures. unesdoc.unesco.org |
Номенклатура анаболических субстанций была пересмотрена на основе номенклатур […] международных нефирменных названий (INN) и […]Международного союза теоретической и прикладной химии (ИЮПАХ). unesdoc.unesco.org |
| Steroids may have significant side-effects over the long […] term, so always use the lowest effective dose. thewpca.org |
При долгосрочной терапии кортикостероиды могут вызвать серьезные […] побочные эффекты, и потому всегда следует назначать минимальную [. ..]эффективную дозу. thewpca.org |
Carefully selected quantities of diversified carbohydrates, complete proteins and MCT oil as well as a […]high dose of creatine […] monohydrate, a component with an anabolic effect, make this product […]a very effective muscle mass and strength booster. catalog.trecnutrition.com |
Благодаря тщательно подобранным количествам дифференцированных углеводов, полноценных белков, […]масла MCT и высокой дозе […] моногидрата креатина – компонента, имеющего анаболическое действие, […]препарат исключительно сильно […]стимулирует рост мышечной массы и силы. catalog.trecnutrition.com |
The area of sports nutrition and anabolic strategies draws its rationale [. ..]from the physiology of starvation reviewed earlier […]and on the interrelationships of fuels during aerobic and anaerobic exercise already discussed. herbalifenutritioninstitute.com |
Концепция спортивного питания и использования анаболиков базируется на актуальности […] проблемы истощения ресурсов организма, […]а также на взаимозависимости источников топлива во время аэробных и анаэробных тренировок, обсуждавшейся выше. herbalifenutritioninstitute.com |
Identification of versatile pharmacotherapy medication (for example, statin treatment for hypercholesterolemia and loss loop in bone density prevention, fibrates therapy application for […]dislipoproteinemia correction in patients […] treated with immunosuppressors such as steroids (rheumatoid arthritis, systemic diseases, etc. )scienceagainstaging.org |
Выявление лекарственных препаратов для многофункциональной монофармакотерапии (например, применение статинов для терапии гиперхолестеринемии и профилактики снижения плотности костной ткани, применение фибратов […]для коррекции […] дислипопротеинемии у лиц, получающих иммунносупрессорную терапию стероидными препаратами […](ревматоидный артрит, […]системные заболевания и др.) scienceagainstaging.org |
5, останутся единственной
org
ruAnabolic Pak — Тестостерон — BioTechUSA
ОписаниеОснащен природными стиролами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми липидами и антиоксидантами для клеточной защиты, анаболический ПАК является самым передовым и самым полным дополнением наращивания мышечной массы из когда-либо разработанный нами. Мы использовали 88 различных активных ингредиентов в точных пропорциях, оптимальных для ваших мышц, для максимального роста мускулов.
Если вы ищите силу и увеличение мощности, витаминов и минералов, быстрый рост мышц и чтоб все это предоставлялось в одном продукте, то вы можете больше не искать! Используйте самый полный и доступный комплекс пищевых добавок — ПАК Анаболиков!
Максимально полная формула с 88 активными ингредиентами
С 88 активными компонентами, ПАК анаболиков является продуктом, в который все включено, конкретно направленным на содействие быстрому росту мышц. Одна коробка содержит 30 отдельных пакетов с 6ю разными таблетками и капсулами. Каждая из них поддерживает наращивания мышечной массы своим, определенным способом. Совокупный эффект наращивания мышечной массы этой точной комбинации активных компонентов является уникальным на всем рынке добавок.
Анаболический бустер тестостерона
ПАК анаболиков является идеальным сочетанием сильнодействующих экстрактов, повышающих уровень тестостерона, как Tribulus Terrestris, но он является здоровым и совершенно безопасным в использовании. Запрещенные вещества не используются в этом продукте. ПАК анаболиков не содержит стероидов!
Максимальное психическое фокусирование
Каждый серьезный спортсмен знает, что такое умственная борьба между решением делать или не делать. Специальные травяные экстракты в паке анаболиков стимулируют ваш мозг, и таким образом вы остаетесь психически сосредоточенными до последнего упражнения вашей тренировки.
Снабжение аминокислотами
Анаболический ПАК является поставщиком аминокислот в ваш организм. Воспользуйтесь полным спектром аминокислот, используемых в паке анаболиков, с идеальным соотношением для наращивания мышечной массы и мышечного восстановления после тренировки.
Витамины и минералы
Это единственная добавка поливитаминов, которая вам нужна. ПАК анаболиков берет на себя все потребности в витаминах и минералах, независимо от ваших физических нагрузок на тренировках.
Способ примененияПринимайте (1) одну порцию из анаболического пака утром и вторую порцию (1), за 30 минут до тренировки.
Other Ingredients:
Whey protein concentrate (milk), dicalcium phosphate, microcrystalline cellulose, gelatin (capsules), stearic acid, magnesium stearate, cyanotis vaga extract, chrysin, lecithin (soy) Made in a GMP facility that uses milk, soy, egg and peanuts.
Проблемы борьбы с незаконным оборотом сильнодействующих веществ, содержащихся в анаболических стероидах
Проблемы борьбы с незаконным оборотом сильнодействующих веществ, содержащихся в анаболических стероидах
Проблемы борьбы с незаконным оборотом сильнодействующих веществ, содержащихся в анаболических стероидах
Преступники всё чаще вместо подконтрольных сильнодействующих веществ применяют для незаконного изготовления альтернативные (неподконтрольные) вещества.
Как известно, все вещества, имеющие какое-либо опасное воздействие на организм человека, в том числе наркотическое или психоактивное, называли сильнодействующими и ядовитыми.
В 40-е годы ХХ века произошло разделение списков на сильнодействующие и ядовитые.
Понятие наркотических средств в законодательстве появилось только после введения в действие 1 января 1961 года Уголовного кодекса РСФСР [1], причем предусматривалась одинаковая ответственность за изготовление или сбыт сильнодействующих, ядовитых или наркотических веществ (ст. 224). В дальнейшем, в 1974 году, ответственность за сильнодействующие вещества (далее – СДВ) была выделена в отдельную статью кодекса (ст. 226.2), что и сегодня предусмотрено в действующем с 1 января 1997 года Уголовном кодексе (ст. 234) [2], причем в настоящее время предусмотрена также ответственность и за контрабанду СДВ (ст. 226.1).
Такое изменение законодательства неслучайно. СССР и Российская Федерация ратифицировали все международные антинаркотические конвенции, устанавливающие меры национального контроля за оборотом наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров [3].
Кроме того, прогресс не стоит на месте, фармакология и химия стремительно развиваются, что привело к значительному росту количества новых веществ.
Если ранее в незаконном обороте было распространено лишь небольшое количество опасных веществ (например, морфин, опий, кокаин), то сейчас этих веществ тысячи, и их воздействие на организм человека различно.
Таким образом, в нашей стране помимо наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, законодательство предусматривает меры контроля за оборотом СДВ [4]. Причем в других странах контроль за оборотом СДВ, в отличие от наркотиков, установлен только в Украине.
Необходимо отметить, что с 1995 по 2007 год списки СДВ формировались Постоянным комитетом по контролю наркотиков (далее – ПККН) [5] при Министерстве здравоохранения Российской Федерации [6], между тем, уже в 1998 году формирование списков наркотических средств и психотропных веществ было отнесено к полномочиям Правительства Российской Федерации [7].
29 декабря 2007 года утверждены Списки сильнодействующих веществ [8], за незаконный оборот которых предусмотрена уголовная ответственность. Несмотря на то, что до 2016 года, в связи с необходимостью приведения в соответствие национальных и международных (конвенционных) списков контролируемых веществ, происходил постоянный процесс переноса веществ из этих списков в списки психотропных веществ и прекурсоров (перенесено 35 наименований), списки СДВ остаются достаточно объемными (71 вещество).
В общем объеме изъятых в 2015 году подконтрольных веществ СДВ занимают 2,2% (738,7 кг), в 2016 году – почти 2% (385,6 кг).
На российском «черном» рынке наиболее распространены три группы СДВ: вышедшие из под контроля медицинские препараты (например, трамал, хлороформ, клофелин), контрабандно завозимый сибутрамин, распространяемый в биологически-активных добавках (БАД), часто используемых как средство для похудания, а также анаболические стероиды (например, 1-тестостерон, болденон, нандролон, станозолол и др., всего 47 наименований).
Анаболические стероиды изымаются наиболее часто, но обычно в меньших количествах, чем вышедшие из-под контроля медицинские препараты (например, хлороформ), при этом незаконный оборот анаболиков не менее опасен, чем оборот других СДВ.
Анаболические стероиды [9] – это фармакологические препараты, имитирующие действие мужских половых гормонов (тестостерона и дигидротестостерона), они ускоряют синтез белка внутри клеток, что приводит к выраженной гипертрофии мышечной ткани (анаболизм), в результате чего в основном их применяют в бодибилдинге для увеличения мышечной массы и силовых показателей.
Современная индустрия анаболиков прочно захватила фитнес, экстремальные виды спорта и спорт высоких достижений, поэтому анаболики – самые распространенные и популярные допинговые препараты в профессиональном спорте.
Основными потребителями и мелкими распространителями данных веществ являются работники фитнес-клубов (тренеры, инструкторы), потребители – клиенты спортивных клубов, тренажерных залов, спортсмены-бодибилдеры, а также представители криминальных структур.
Так, например, сотрудниками УУР ГУ МВД России по Московской области 13 октября 2015 года в г. Жуковский Московской области за сбыт 100 таблеток «Напосима», 100 таблеток «Дианобола», 10 мл «Надролон Деканоата», 10 мл «Тестовера-Е» задержан владелец тренажерного зала гражданин Е. и двое его помощников. В ходе дальнейших мероприятий в тренажерном зале изъято 50 таблеток «Оксандролона», 25 таблеток «Провирона», 25 таблеток «Становера», 10 мл «Тренболона», 10 мл «Тестостерон Пропионата», 10 мл «Тестостерон Энантата», 10 мл «Суставера» и «Тренболон Энантатата».
16 февраля 2017 года сотрудниками ГУНК МВД России в городе Москве в фитнес-клубе за сбыт и контрабанду около 500 г анаболических стероидов задержан тренер клуба гражданин П.
Между тем, медицинские исследования показали, что регулярное применение анаболиков приводит к патологии печени и желчевыводящих путей вплоть до возникновения онкологических заболеваний печени, оказывает влияние на мочеполовую, эндокринную и сердечно-сосудистую системы, приводит к нарушениям функций щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и психическим расстройствам.
В 1975 году Международный олимпийский комитет внес стероиды в список запрещенных веществ, через 10 лет после этого были разработаны специальные тесты для определения анаболических стероидов в моче спортсменов. С 1 января 2009 года вступил в силу Всемирный Антидопинговый Кодекс. Списки запрещенных для применения в спорте веществ формируются Всемирным антидопинговым агентством (WADA).
В России контроль за большинством известных форм анаболических стероидов установлен в 2003 году (включены в список СДВ [10]).
Цель – соблюдение охраняемых общественных отношений, обеспечивающих законный оборот ядовитых и сильнодействующих веществ, как следствие, конституционных прав, в частности – здоровья населения.
В 2006 году в нашей стране ратифицирована Международная конвенция о борьбе с допингом в спорте [11], в дальнейшем закреплен запрет на использование допинговых препаратов в спорте [12]. Перечень таких препаратов утверждался Министерством спорта Российской Федерации [13].
На современном этапе после всем известных допинговых скандалов за нарушения антидопинговых правил введена уголовная ответственность [14] (ст. 230.1 и 230.2 УК РФ), перечень таких веществ, в соответствии с новым законом, теперь формирует Правительство Российской Федерации [15].
Таким образом, для квалификации уголовной ответственности, предусмотренной ст. 234 и ст. 226.1 УК РФ (незаконный оборот СДВ), применяются одни перечни веществ, для уголовной ответственности, предусмотренной ст. 230.1 УК РФ (склонение спортсмена к использованию субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте) и ст.
230.2 УК РФ (использование в отношении спортсмена субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте) – другие, хотя данные перечни формируются Правительством Российской Федерации, и многие наименования веществ в них совпадают.
Анализ практической деятельности оперативных сотрудников наркоконтроля показывает, что наибольшее распространение в России получили 12 веществ: 1-тестостерон, болденон, метандиенон, оксиметолон, оксандролон, станазолол, нандролон, метенолон, местеролон, дегидрохлормилтестостерон, тренболон, дростанолон, а также их различные эфиры.
Основными странами – поставщиками анаболических стероидов в Россию являются КНР, включая Гонконг, Молдова, Беларусь и Казахстан. Имелись случаи поступления данного вида веществ из Сербии и Украины.
Анаболики обычно выпускаются промышленностью в форме таблеток, ампул и флаконов и в этой связи отправляются или декларируются под видом медицинских препаратов, оборот которых не ограничен. Выявить такую посылку при поступлении из-за рубежа в огромном потоке экспресс-грузов достаточно сложно.
Заводы по производству СДВ, легально действующие на территории Молдовы [16], выпускают все виды анаболиков, которые представлены преимущественно известными брендами.
В Беларуси осуществлялись попытки создания собственных линеек анаболических стероидов в кустарных условиях, однако более широкое распространение получила закупка СДВ в Молдове, с последующей переправкой для сбыта в Россию посредством почтовой и курьерской доставки (например, «Белпочтой»).
Так, 15 сентября 2016 года сотрудниками ГУНК МВД России в одном из фитнес-клубов на Рязанском проспекте г. Москвы при получении контрабандной партии анаболических стероидов, поступивших в Россию из Беларуси с использованием почтовой компании «Белпочта», задержан мастер спорта по бодибилдингу гражданин П., ранее судимый за распространение крупных партий СДВ. Изъято более 400 г анаболиков.
1 октября 2016 года сотрудниками УНК МВД России по Смоленской области в отделении ФГУП «Почта России» в городе Смоленске при отправлении почтовых отправлений с вложенными в них анаболическими стероидами задержан некто М.
, имеющий гражданство Республики Беларусь.
22 октября 2016 года сотрудниками УНК МВД России по Курганской области при получении контрабандной посылки из Республики Беларусь, содержащей анаболические стероиды, в отделении ФГУП «Почта России» в г. Кургане задержан гражданин К.
После ряда проведенных правоохранительными органами России и Беларуси успешных задержаний лиц, контрабандно ввозивших стероиды из Молдовы в Россию через Беларусь, участились случаи поступления СДВ китайского производства из Казахстана, откуда транспортными и логистическими компаниями они доставляются в Россию. Участие Казахстана в ЕврАзЭС, а также наличие границы с КНР значительно облегчает все процедуры, связанные с перемещением запрещенных препаратов.
Часто анаболики поставляются в Россию железнодорожным и автомобильным транспортом (из Молдовы и Беларуси), а также пересылаются почтовыми и курьерскими отправлениями (из Молдовы, Украины, Беларуси).
Так, 6 сентября 2016 года на 65-м км МКАД задержан гражданин Ш.
При досмотре его автомобиля и в ходе обыска в г. Волоколамске Московской области изъято около 6 кг анаболических стероидов, подготовленных к сбыту. Таким образом был перекрыт один из каналов контрабандной поставки анаболиков из Молдовы.
Одним из препятствий на пути эффективного пресечения фактов контрабанды данного вида СДВ является отсутствие в Беларуси и Молдове законодательного закрепления контроля над анаболическими препаратами, в связи с чем правоохранительные органы нашей страны лишены возможности получать официальную поддержку со стороны зарубежных коллег.
С целью увеличения числа потребителей участники преступного бизнеса активно используют сеть Интернет не только для рекламы, но и в целях конспирации, а также для поиска региональных продавцов. Серьезную опасность представляют специализированные форумы в социальных сетях, темы которых посвящены употреблению стероидов. На форумах широко обсуждаются различные лекарственные средства, обладающие данными свойствами, способы их приобретения и потребления.
Изъятия анаболиков фиксируются преимущественно в густонаселенных регионах с развитой инфраструктурой: Омская, Самарская, Ленинградская области, Республика Татарстан, города Москва и Санкт-Петербург.
Так, 14 октября 2016 года сотрудниками ГУНК МВД России в г. Москве за сбыт анаболических стероидов задержан кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, рекордсмен Москвы и Московской области по пауэрлифтингу среди юниоров гражданин С. Из незаконного оборота изъято более 1,5 кг анаболиков. 4 апреля 2017 года в г. Москве за сбыт около 400 г анаболических стероидов задержан гражданин Украины К.
Организаторы поставок анаболических стероидов в Россию, являющиеся гражданами России, зачастую проживают за пределами Российской Федерации, что крайне затрудняет проведение в отношении них мероприятий по документированию фактов их преступной деятельности.
В этих сложных условиях до 1 июня 2016 года основные усилия по борьбе с незаконным оборотом анаболических стероидов прилагались сотрудниками ФСКН России.
5 апреля 2016 года указом Президента Российской Федерации № 156 [17] все полномочия упраздненной ФСКН России были переданы в МВД России, где в июне 2016 года создано Главное управление по контролю за оборотом наркотиков (далее – ГУНК) МВД России, призванное выполнять функции головного подразделения ведомства в области контроля за оборотом наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, в сфере противодействия их незаконному обороту. В результате из ФСКН в МВД России передан достаточно большой перечень функций, являющихся новыми для Министерства (например, организация работы в области реабилитации и ресоциализации лиц, осуществляющих незаконное потребление наркотических средств и психотропных веществ, организация выдачи заключений, необходимых для осуществления деятельности, связанной с оборотом наркотиков и их прекурсоров и др.). Одной из таких функций явилась и борьба с незаконным оборотом СДВ, включая анаболические стероиды. В ГУНК эта задача возложена на Управление по борьбе с преступлениями в сфере незаконного оборота наркотиков синтетического происхождения и прекурсоров, в состав которого вошли оперативные сотрудники ГУУР МВД России (20%) и Оперативно-разыскного департамента ФСКН России (75%), объединившие свой опыт, профессиональные знания и навыки в одном новом оперативном подразделении, а непосредственно анаболическими стероидами в Управлении занимается 16-й отдел ГУНК (15 сотрудников).
В территориальных органах МВД России в ходе реорганизации ФСКН России также созданы соответствующие подразделения (УНК, ОНК, УКОН, ОКОН), в которых имеются сотрудники, специализирующиеся на борьбе с незаконным оборотом СДВ. Так, в УНК ГУ МВД России по Краснодарскому краю борьба с незаконным оборотом СДВ возложена на отдел по контролю в сфере легального оборота наркотиков (6-й отдел). В УНК ГУ МВД России по г. Москве – на отдел по борьбе с незаконным оборотом СДВ Оперативно-разыскной части № 3.
Однако практика выявления и документирования органами внутренних дел фактов незаконного распространения сильнодействующих веществ пока незначительна. Недостаточно и число специально подготовленных сотрудников. Как следствие, в 2016 году правоохранительными органами выявлено 652 преступления, предусмотренных ст. 234 и 233, 226.1 УК РФ, что составляет всего 0,4% от всех выявленных наркопреступлений (201 165). Из незаконного оборота изъято 385,6 кг СДВ, при этом анаболиков – только 63,2 кг (16%), что явно не соответствует масштабам их незаконного распространения./rear-view-of-shirtless-man-713833533-5a67a9cb3037130019d43d79.jpg)
Межу тем, направление оперативно-служебной деятельности, связанное с противодействием незаконному обороту СДВ, как относительно новое для органов внутренних дел активно и успешно развивается, принимаются меры, направленные на повышение эффективности проводимых мероприятий. ГУНК МВД России осуществляет мониторинг деятельности территориальных подразделений по выявлению преступлений данного вида, постоянно изучает информацию, размещенную в сети Интернет с целью выявления ресурсов, через которые распространяются СДВ. Налаживается взаимодействие со службами безопасности почтовых компаний.
Так, в январе – апреле сотрудниками 16-го отдела ГУНК МВД России во взаимодействии с УНК ГУ МВД России по Новосибирской области и г. Москве пресечена деятельность крупного интернет-магазина, специализирующегося на распространении анаболических стероидов в 60 городах России при помощи услуг ФГУП «Почта России» и одной транспортной организации. Анаболики для дальнейшего распространения по России поступали из КНР.
К уголовной ответственности по ч. 3 ст. 234 и ст. 226.1 УК РФ привлечены трое организаторов данной сети сбыта СДВ. Изъято около 90 кг различных анаболических стероидов.
Списки СДВ содержат не все известные анаболические стероиды, при этом преступники всё чаще вместо подконтрольных СДВ применяют для незаконного изготовления альтернативные (неподконтрольные) вещества, кроме того, список запрещенных веществ Всемирного антидопингового агентства содержит на 11 психоактивных веществ больше, чем российский список СДВ [18], поэтому сотрудники ГУНК МВД России продолжают активную работу по запрету оборота новых видов анаболических стероидов, в том числе допинговых веществ.
Так, в 2016 году список СДВ дополнен двумя новыми аналогами стероидов (Остарин и GW 1516) [19]. В настоящее время рассматривается вопрос о включении в списки СДВ еще 20 веществ.
Представляется, что в перспективе активность и наступательность сотрудников территориальных органов наркоконтроля (УНК, УКОН) при координирующей роли ГУНК МВД России повысятся, а это, в свою очередь, будет способствовать успехам в борьбе с незаконным оборотом СДВ, в том числе анаболических стероидов и допинговых веществ, что в итоге положительно отразиться на здоровье граждан России.
Сноски:
[1] Уголовный кодекс РСФСР от 27 октября 1960 года (утратил силу).
[2] Уголовный кодекс Российской Федерации от 13 июня 1996 года // Собрание законодательства Российской Федерации. – 1996. – № 25. – Ст. 2954.
[3] Конвенция о наркотических средствах (Вена, 1961 год), Конвенция о психотропных веществах (Вена, 1971 год), Конвенция ООН о борьбе против незаконного оборота наркотических средств и психотропных веществ (Вена, 1988 год).
[4] Являющихся лекарственными средствами (препаратами).
[5] ПККН – независимый межведомственный научно-экспертный орган, работающий на общественных началах. Комитет принимал решения на основе достижений науки с учетом национального и международного права. Основаниями для включения веществ в списки ПККН служили особенности фармакологического действия соответствующих веществ и лекарственных средств, данные из практики судебно-следственных органов о противоправных действиях с применением веществ и лекарственных средств, не отнесенных к наркотическим и психотропным, требования международных конвенций и протоколов ООН.
[6] Приказ Минздравмедпрома России от 14 августа 1995 года № 239 «О дополнительных мерах по контролю наркотических средств, сильнодействующих и ядовитых веществ» – формирование, издание и публикация списков сильнодействующих и ядовитых веществ (утратил силу).
[7] Постановление Правительства Российской Федерации от 30 июня 1998 года № 681 «Об утверждении Перечня наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю в Российской Федерации».
[8] Постановление Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2007 года № 964 «Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей УК РФ, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей статьи 234 УК РФ».
[9] Слово «анаболик» происходит от греческого слова anabolein, что значит «наращивать», слово «андрогенный» происходит от греческих слов andros и genein, что значит «делать мужчиной», «омужествлять».
[10] В настоящее время списки СДВ утверждаются постановлением Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2007 года № 964 «Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей УК РФ, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей статьи 234 УК РФ».
[11] Международная конвенция о борьбе с допингом в спорте, принята в Париже 19 октября 2005 года // Собрание законодательства Российской Федерации. – 2007. – № 24. – Статья 2835; Федеральный закон от 27 декабря 2006 года № 240-ФЗ «О ратификации Международной конвенции о борьбе с допингом в спорте».
[12] Статья 26 Федерального закона от 4 декабря 2007 года № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
[13] Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 30 ноября 2016 года № 1232 «Об утверждении перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте».
[14] Федеральный закон от 22 ноября 2016 года № 392-ФЗ «О внесении изменений в Уголовный кодекс Российской Федерации и Уголовно-процессуальный кодекс Российской Федерации (в части усиления ответственности за нарушение антидопинговых правил)».
[15] Постановление Правительства Российской Федерации от 28 марта 2017 года № 339 «Об утверждении перечней субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте, для целей статьи 230.
1 и 230.2 Уголовного Кодекса Российской Федерации в соответствии со списком, включенным в Приложение I к Международной конвенции о борьбе с допингом в спорте, в котором указаны субстанции и (или) методы, запрещенные для использования в спорте».
[16] В уголовном законодательстве Республики Молдова отсутствует ответственность за оборот СДВ.
[17] О совершенствовании государственного управления в сфере контроля за оборотом наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров и в сфере миграции.
[18] В списках СДВ нет таких веществ, как прастерон, зеранол, бенфлуорекс, бромантан, прениламин, фенкамин, фенилпирацетам, мета-Октопамин (Норфенефрин), 4-HMP (Оксилофрин), Фампрофазон, Фенпрометамин.
[19] Постановление Правительства Российской Федерации от 26 сентября 2016 года № 962 «О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2007 года № 964».
05.08.2017Анаболики (2013) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве
Дэниэл Луго работает тренером по фитнесу. Когда-то такая жизнь его вполне устраивала, но однажды он решает полностью изменить её и заработать денег, причём быстро. Он находит единомышленников — культуристов и качков Эдриана Дорбала и Пола Дойла.
Троица разрабатывает план и похищает бизнесмена Виктора Кершоу, который является клиентом Дэниэла Луго. Основная цель этой банды качков — заставить бизнесмена переписать своё имущество на похитителей. Однако уже в самом начале казавшийся стройным план даёт трещину: Кершоу даже с завязанными глазами узнаёт своего тренера Луго, и это ставит под удар всех участников похищения и успех операции.
После продолжительных пыток Виктор Кершоу всё-таки подписывает документы, и похитители решают убить его, поскольку тот всё же узнал Луго. Впрочем, опыта в убийстве людей у них ещё меньше, чем опыта в похищении, и Кершоу выживает, несмотря на все старания качков, хоть и получает серьёзные травмы.
Далее вся троица начинает жить припеваючи и в своё удовольствие, ведь они получили всё, чего хотели.
Тем временем пострадавший Кершоу нанимает Эда Дюбуа, частного детектива, чтобы тот вывел похитителей и воришек на чистую воду и вернул бизнесмену его состояние.
Дэниэл Луго решает начать бизнес и создать общее дело, которое, по его плану, должно принести немалую прибыль. Для этого он связывается с бизнесменом Фрэнком Грига. Во время встречи в доме у Эдриана Дорбала, который к тому времени успел жениться, Луго случайно убивает Грига, и сам Дорбал, правда, чуть позже, тоже неумышленно убивает любовницу известного бизнесмена. Троица решает как можно скорее избавиться от тел, расчленив их и бросив в реку. Однако полиция уже напала на след банды культуристов.
В итоге полиция арестовывает всех троих, последним — Луго. На суде Дойл сознаётся в содеянном, а также называет Луго манипулятором, получает в качестве наказания всего 15 лет тюрьмы за сотрудничество со следствием. Что касается Дэниэла Луго и Дорбала, то их приговор более суров: их ждёт смертная казнь.
Натуральные анаболики
14 натуральных анаболиков Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом — они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались. Большинство из этих продуктов не обеспечат вас большим набором питательных веществ, чем пищевая добавка, но их преимущество в том, что они естественны по своей природе и в рамках составляющих их веществ они обладают большей биологической ценностью. Советуем вам добавить эти 14 продуктов питания к вашему меню и стандартному набору пищевых добавок.
1 — Сельдь
Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку.
Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.
Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 часа до тренировки, что обеспечит ваш организм 40 граммами высококачественного протеина, 12 г здоровых жиров, более чем 3 г лейцина, стимулирующего рост мышц и около 2 г креатина.
2 — Грейпфрут
Ешьте больше грейпфрутов, когда вы работаете над брюшными мышцами. Цитрусовые помогают сжигать жиры. Результаты недавнего 12-ти недельного исследования продемонстрировали, что люди, съедающие дополнительно полгрейпфрута или выпивающие 250 г грейпфрутового сока в день и при этом не меняющие своего стандартного питательного рациона, теряют в среднем 2 кг веса, причем многие из них похудели на 4,5 кг.
Возможно причина такого эффекта кроется в том, что грейпфрут обладает свойствами снижения содержания в крови инсулина и глюкозы, что было доказано в рамках исследовательских проектов. Проявление такого эффекта происходит за счет растворимых волокон пектина в грейпфруте. Пектин препятствует поступлению углеводов в кровь, что приводит к снижению уровня инсулина в крови.
Еще одна возможная причина такого свойства грейпфрута способствовать снижению веса, связана с содержанием в грейпфруте сложного нарингенина. Этот флавонол снижает эффект естественной детоксификации и метаболизма от некоторых препаратов. Он также замедляет процесс растворения кофеина в крови, что способствует потере веса, потому что таким образом продлевается термогенный эффект кофеина, что приводит к сжиганию жиров. Если вы принимаете по рецепту врача такие препараты, как антигистамин, успокаивающие срества, кальций, таблетки снижающие уровень холестерина или иммуносуппрессиные средства, прежде чем включить грейпфрут в вашу диету, проконсультируйтесь со своим врачом.
Дозировка: 1 грейпфрут (2-3раза в день) содержит около 130 г нарингенина, всего 90 калорий, более 2 г клетчатки, половина из которой является пектином, 20 г углеводов, 2 г протеина и 90 г витамина С. Поскольку существует вероятность, что грейпфрут приводит к снижению уровня инсулина в крови, не рекомендуется принимать его в пищу в течение как минимум 2 часов после тренировки.
3 — Йогурт
Йогурт производится путем добавления определенных культур бактерий в молоко, которые превращают лактозу (молочный сахар) в молочную кислоту, что делает йогурт кислым и густым. Живые культуры помогают долгое время сохранять анаболической состояние, поддерживая баланс в желудочно-кишечном тракте путем восстановления их микрофлоры (чего многие добиваются через усиленные тренировки, диету и прием пищевых добавок). Йогурт способствует улучшению поглощения таких питательных веществ, как протеин, что благоприятно отражается на работе иммунной системы.
Йогурт также является хорошим источником кальция, который, по мнению современных ученых, помогает бороться с жиром путем подавления выделения гормона, производящего жир.
И естественно, йогурт является источником молочного протеина. Покупайте йогурт с живыми культурами, на упаковке которого написано Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis . Не рекомендуется покупать йогурт, в который добавляется сахар.
Дозировка: Йоргут можно съесть в любое время дня, только не сразу до или после тренировки. Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 г углеводов, 4 г жиров, почти 500 мг кальция около 1 г каждого типа аминокислоты и более 1 г глютамина. Покупая йогурт, ищите на этикетке печать Национальной Ассоциации живых и активных йогуртовых культур, чтобы быть уверенным в том, что в выбранном вами йогурте содержится, по крайней мере, 100 миллионов культур на 1 г в период установленного срока годности.
4 — Зеленый чай
Зеленый чай обладает бесчисленным количеством полезных свойств, в том числе способствует похудению, восстановлению суставов, оздоровлению печени, а также предотвращает раковые опухоли, сердечно — сосудистые заболевания, и даже, по результатам последних исследований, помогает бороться со СПИДом.
Активное вещество, обладающее этими полезными свойствами является флавоноидом и называется epigallocatechin gallate ( EGCG ). EGCG обладает свойствами антиоксиданта, что и приводит в большинстве случаев к проявлению полезного эффекта на здоровье организма. Вещество ускоряет процесс обмена веществ, предотвращая растворение норепинерфина. Зеленый чай может также ускорять процесс усвоения жиров. В суставах EGCG удаляет ферменты, которые разрушают хрящи.
Дозировка: Одна большая чашка зеленого чая обеспечивает организм 200 мг EGCG . Выпивайте 2-3 чашки в день, и у вас будет идеальный обмен веществ, ваши суставы перестанут болеть и весь ваш организм будет отличной форме.
5 — Кофе
Кофе однажды признали вредным для здоровья, но недавние исследования раскрыли многие полезные качества этого напитка для культуристов. Помимо повышения работоспособности кофе обладает термогенным эффектом на жиры в организме. Кофеин также повышает эффективность термогенных веществ в кофе.
Если вы будете выпивать кофе примерно за 1 час до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее. Кофе до силовой тренировки также полезно, потому что, в соответствии с результатами последнего исследования, оно действует более эффективно, чем аспирин при снятии боли в мышцах. Это означает, что вы моете тренироваться с большей отдачей, и при этом боль в ваших мышцах не будет вас беспокоить.
Вы можете не знать об этом, но кофе обладает также свойствами, полезными для здоровья вашего организма. Недавние исследования показали, что выпивая кофе не чаще трех раз в день, вы защищаете себя от опасности заражения диабетом второй группы, заболеваний печени появления желчных камней.
Дозировка: Выпивайте в день 1-2 больших чашки сваренного кофе, в каждой из которых содержится 100-200 мг кофеина. (в растворимом кофе обычно содержится менее 100 мг кофеина. Чашки большего размера из некоторых сетей кофеин могут содержать до 500 мг кофеина.)
6 — Брокколи
Брокколи содержит большой объем индола — 3 — карбинола ( I 3 C ) и близко связан в производным дииндолульметаном, фитохимическим веществом естественного происхождения, которое снижает действие гормона эстрогена, превращая его в более слабый его вариант в печени.
Это снижает уровень участия гормона эстрогена в процессе накопления жира и обезвоживания организма. Помимо всего прочего, это вещество усиливает анаболическое действие тестостерона. По данным последнего исследования оно также нейтрализует вредное влияние дигидротестостерона, что в конечном итоге приводит к повышению уровня «полезного» тестостерона, а обезвоживания организма и накопления жира не происходит.
Дозировка: Потребляйте в день 1 или несколько чашек свежей или вареной брокколи. Этого объема хватит для того, чтобы ваш организм получил более 100 мг I 3 C , 120-4000 микрограмм сульфорафана (потенциального средства для борьбы с раком), более 80 мг витамина С и свыше 40 мг кальция.
7 — Шпинат
В шпинате содержится большое количество глютамина, аминокислоты, которая способствует росту мышц и повышению иммунитета. Поскольку шпинат на 90% состоит из воды, вам потребуется съедать его в больших количествах и в свежем виде. Так в нем сохраняется весь глютамин.
Шпинат также содержит октакозанол. Эта составляющая обладает большим количеством полезных для здоровья веществ (в частности для сердечно — сосудистой системы). Но самое полезное для культуристов его свойство, это то, что октакоанол делает ваши мышцы сильнее. Вы не сможете получить его в нужном количестве, съев один салат со шпинатом, но в салате он содержится в своей естественной форме. Попробуйте употреблять пищевую добавку с октакозанолом и при этом регулярно есть шпинат. Таким образом, вы действительно станете заметно сильнее.
Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, коротеноиды, защищающие организм от свободных радикалов и сохраняющие ваше зрение — вы же хотите продолжать любоваться вашим телосложением и в будущем.
Дозировка: Для салата используйте полностью все листья шпината из большой 300сотграммовой упаковки. Этот объем обеспечит ваш организм 1 г глютамина, всего лишь 65 калориями, 8 г протеина, 6 г клетчатки, почти 300 мг кальция, 8 г железа, 80 мг витамина С, 16 мг бета-каротина и 35 мг лютеина и зеаксантина.
Не ешьте шпинат перед тренировкой, потому что содержащаяся в нем клетчатка замедляет процесс пищеварения.
8 — Томаты
Томаты содержат два ценных фитохимических вещества — катреноид ликопен и флавоноид кверцетин. Ликопен является сложным антиоксидантом, который охраняет организм от сердечных заболеваний, рака и особенно от простатита. Ликопен более активен в продуктах, произведенных из томатов (кетчуп, томатный соус, томатная паста), нежели в самих свежих томатах.
Кверцетин также обладает свойствами антиоксиданта и предотвращает от закупоривания артерий. Он также действует как противовоспалительное средство, иными словами помогает организму быстрее восстановиться после изнуряющей тренировки, вследствие которой были повреждены некоторые группы мышц и появились болевые ощущения.
Дозировка: по данным недавних исследований для выработки необходимой защитной реакции организма потребуется съедать в день 6 с половиной томатов или 10 порций продуктов на основе томатов.
Одна чашка томатного супа обеспечивает организм более чем 25 мг ликопена, в томате средней величины содержится 3 мг этого вещества, а в одном стакане томатного сока — 22 мг.
9 — Арбуз
В красной мякоти арбуза и, особенно в его белом ободочке содержится большое количество аминокислоты цитрулина. Цитрулин — это аминокислота, которая в организме превращается в аргинин, производящий окись азота, которая помогает накачивать ваши мышцы кровью, питательными веществами, гормонами и кислородом, делая их больше и крепче.
Красная мякоть является прекрасным источником (лучшим, чем томаты) ликопена, антиоксиданта, отвечающего за работу сердца, который также предотвращает множество разновидностей раковой болезни. Если вы хотите быть в прекрасной форме и долго прожить, добавьте арбуз в вашу диету.
Дозировка: За час до тренировки съедайте по 2 350-граммовых куска арбуза, выедая его до самой зеленой корки. Такой объем обеспечит ваш организм 3 г производящего окись азота цитруллина, и также 50 г дающих энергию углеводов.
Дополнительно ваш организм напитается 600 г воды, которая обеспечит вас необходимой влагой и будет способствовать увеличению клеток мышц.
10 — Чеснок
Чеснок — это еще один овощ, помогающий вашим мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для культуристов является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных для бодибилдеров продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом вашего партнера. Аллицин также считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и даже обычной простудой.
Дозировка: Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина.
Съешьте его перед тренировкой.
11 — Лук
Лук и чеснок являются родственными растениями, и оба богаты серосодержащими компонентами, которые и предают им такой резкий запах и наполняют многими полезными веществами. Один из таких компонентов — аллил пропил дисульфид ( APDS ), который увеличивает секрецию инсулина или предотвращает от ее деактивации печенью. В обоих случаях, уровень инсулина в организме повышается. Это свойство делает лук странным, но полезным выбором для закуски после тренировки. Если сочетать лук с коктейлем из протеиновой сыворотки, углеводов и креатина, он поможет организму лучше усвоить эти полезные вещества. Салатный лук почти также сладок, как яблоко. Попробуйте прихватить одну луковицу как-нибудь на вашу тренировку. Если вы можете быстро добраться до кухни после тренировки, приготовьте себе омлет из яичных белков с порезанными в него луком и томатами. В луке также содержится большой объем кверцетина.
Дозировка. Съедайте одну маленькую луковицу после тренировки.
12 — Семя подсолнечника
Семя подсолнечника доверху наполнено аргинином и глютамином, способствующим увеличению объема мышц. В нем также содержится беатин, в который входит метил. А его в свою очередь организм использует для восстановления суставов и защиты печени от множества вредных химических веществ, в том числе алкоголя и стероидов. Если вы принимаете пищевую добавку в виде гликоциамина (предшественник креатина), то вам следует принимать в пищу и семя подсолнечника, богатое беатином, которые помогает перерабатывать гликоциамин в креатин. Семя подсолнечника также являются прекрасным источником моно- и полиненасыщенных жировых кислот и витамина Е.
Дозировка: Съедайте полчашки семени подсолнечника в течение дня. В такой объеме содержится 12 г протеина, 15 г углеводов, более 7 г клетчатки (из-за которой вам не следует есть этот продукт перед тренировкой), около 3 г глютамина и ? г аргинина.
13 — Петрушка
Петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона эстрогена.
Из числа дополнительных полезных свойств петрушки можно выделить его способность нейтрализовать ваше дыхание после чеснока или лука.
Флавон апигенин, найденный в петрушке в незначительных количествах, производит эффект подобный I 3 C , иными словами защищает организм от эстрогена. Петрушка предотвращает от накопления жира, обезвоживания организма и подавления выработки тестостерона, производимое гормоном эстрогеном.
Апигенин является также сильным антиоксидантом. Было доказано, что он защищает клетки ДНК от окисления, тем самым, сохраняя здоровыми как клетки кожи, так и мышц.
Дозировка: Три пучка или столовая ложка нарезанной свежей петрушки содержит около 10 мг апигенина (который в некоторых пищевых добавках представлен в аналогичной дозировке).
14 — Голубика
Каждому культуристу рекомендуется есть больше голубики. Ученые университета в Медфорде (Массачусетс) проанализировали несколько разновидностей фруктов и овощей на предмет наличия в них свойств антиоксиданта и пришли к выводу о том, что голубика обладает самым сильным свойством борьбы со свободными радикалами.
В голубике содержится самое большое возможное количество антоцианина. Этот сильный антиоксидант помогает защищать структуру кровеносных сосудов, в том числе капилляров, которые насыщают мускулы кровью, питательными веществами и кислородом. Чем сильнее и здоровее будет ваша структура кровеносных сосудов, тем больше и крепче будут ваши мышцы.
Антоцианин также помогает работе ваших клеток мозга. Было доказано, что голубика способствует улучшению памяти, восстановлению клеток мозга и предотвращает от слабоумия.
Дозировка: Добавляйте полчашки голубики в ваш протеиновый коктейль перед сном. Ягоды обеспечат ваш организм более 70 мг антоцианина, активизирующего работу мозга, всего лишь 40 калориями и 10 г углеводов, а также 2 г клетчатки и 3 г фруктозы.
Думая о замене своей диеты, вы, как культурист, представляете себе только таблетки, порошки и микстуры. Не забывайте о полноценных продуктах. Многие продукты являются прекрасным источником полезных для культуристов компонентов.
Добавьте их в ваше ежедневное меню и пользуйтесь всеми преимуществами, которые только может предложить вам природа.
Поможет ли новый запрет на анаболики?
Мнение приморских экспертов касательно нового постановления правительства разделилось
Фото: pexels.comМногие стероидные анаболики, еще недавно свободно «гулявшие» по территории Российской Федерации, сегодня внесены в список сильнодействующих и ядовитых веществ. Распространение их влечет за собой наказание по статье 234 УК РФ. Доказано, что данные препараты опасны не только для здоровья, но и для жизни человека. При этом, речь идет не о наложении запрета на сами стероиды, а только об их свободном обороте в России. Теперь, благодаря новому постановлению правительства, свободная продажа добавок, стимулирующих спортсменов, но содержащих опасные вещества, в России запрещена. О смертельном влиянии стероидных анаболиков на организм человека ЕНВ рассказали специалисты.
Фаст-фуд хуже анаболика
К списку анаболических стероидов, которые представляют собой модифицированные варианты опасных веществ, уже запрещенных к обороту, относятся такие препараты, как энестебол, эпитиостанол, пропетандрол, меболазин, роксиболон и другие. Законно приобрести их сегодня невозможно. Однако, не все эксперты уверены в эффективности принятой правительством меры.
Некоторые из них называют распространение анаболиков локальным явлением. По сравнению с наркобизнесом доходы от продажи анаболических стероидов — незначительные. Но бодибилдинг без стимулирующих препаратов трудно представить. И чтобы обезопасить людей от воздействия анаболиков, проще запретить сам бодибилдинг, заявляют эксперты.
По мнению ряда диетологов, распространение анаболиков наносит меньше вреда обществу, чем тот же фастфуд, который все чаще становиться причиной массовых заболеваний таких как ожирение и диабет.
Диетолог Анна Ван отмечает, что фаст-фуд относится к продуктам, которые включают в себя вредные тугоплавкие жиры типа пальмового масла.
С учетом того, что они расплавляются только при температуре 40-45 градусов, а человеческий организм такую температуру не поддерживает, кулинарные жиры из организма не выводятся. Таким образом, происходит формирование холестериновых бляшек, возникают заболевания сердечнососудистой системы, инсульты и инфаркты.
Анна Ван сравнивает «подсадку» на фаст-фуд с наркотической зависимостью: «Помимо тугоплавких жиров, в фаст-фуде находятся усилители вкуса. Именно они чаще всего способствуют к покупке бургера, пиццы, пирожка и так далее. Усилитель вкуса, наряду с приправами, содержится в любом субпродукте. Он подчеркивает и усиливает вкусовые ощущения, точечно воздействуя на рецепторы, «подсаживая» клиента на еду быстрого приготовления, фактически достигая наркотического эффекта». Таким образом, последствия приема вредной пищи могут быть даже более губительными, чем от приема анаболических стероидов, так как в первом случае речь идет о массовом явлении, тогда как анаболики употребляет лишь небольшой процент населения./GettyImages-526249821-56a52dee3df78cf77286b84a.jpg)
Ольга Юмина, фитнес-инструктор, прием стимулирующих спортсменов препаратов не одобряет, однако признает:
препараты для наращивания мышечной массы продаются и покупаются практически во всех фитнес-клубах страны: «Те люди, которые их принимают, делают это осознанно, никакие запреты ситуацию не изменят. Если хочет человек «раскачаться» до размера «а-ля Шварценеггер» — без анаболиков это сделать практически невозможно, хоть живи в тренажерном зале. Но при этом, они наносят вред лишь самим себе, а для общества их действия не несут никакой угрозы, в отличии, например, от наркотиков. Так что, запрещай — не запрещай, но при желании, «одержимый» культуризмом спортсмен «нужную» таблетку все равно достанет», — говорит Юмина. Главная опасность стероидных анаболиков — в их привлекательности для определенного круга людей, которые, в условиях агрессивной пропаганды «мускулистого тела», желают добиться нужных результатов в самые короткие сроки.
Лечат и… калечат
К анаболическим стероидам относятся медикаментозные препараты, имитирующие тестостеронный и дигидротестостеронный эффект.
С их помощью лечат такие заболевания, как мышечная дистрофия, различные гормональные сбои и так далее. В основе данных препаратов лежит гормон роста – тестестерон. Эти препараты повышают степень усваиваемости кальция организмом, что немаловажно при лечении остеопороза. Стероидные анаболики обладают способностью ускорять гликогеновый синтез, благодаря чему усиливается инсулиновый эффект, приводящий к снижению в крови уровня сахара. Подобные свойства имеют немаловажное значение при лечении диабета. Препараты, относящиеся к группе анаболических стероидов, улучшают липидный обмен, который приводит к понижению холестеринового уровня и способствует профилактике образования сосудистых бляшек.
Кроме того, стероиды нормализуют аппетит, восстанавливают силы и ускоряют реабилитационное послеоперационное восстановление. Для обычных граждан такие лекарства доступны только по медицинским показаниям и по врачебному рецепту. Спортсмены же используют свойства стероидных препаратов совсем в других целях.
Ускорение внутриклеточного протеинового синтеза, которое вызывают препараты группы анаболических стероидов, приводит к выраженной мышечнотканной гипертрофии, то есть, анаболизму.
По сути, эти средства способствуют наращиванию мышечных тканей, повышают выносливость, обеспечивают организм энергией и придают сил.
Нередко анаболические стероиды становятся настоящим наркотиком для спортсменов, особенно для культуристов или бодибилдеров, стремящихся добиться быстрого эффекта. Но даже в случае, когда стероиды принимаются по строгой схеме, негативного и порой необратимого воздействия их на организм избежать практически невозможно.
Спорт на анаболиках
Большинство спортсменов принимают анаболические препараты сознательно и с определенной целью. Так, на анаболики часто подсаживаются профессиональные культуристы, которые достигли своего предела и без стимуляции уже не способны увеличить свои результаты. Препараты позволяют патологическим путем еще больше нарастить мышечную массу человека, при этом редкий спортсмен придаст значение тому, что с увеличением массы тела его сердце остается прежнего размера и не может справиться с нагрузкой.
Именно из-за этого погибали известные культуристы. Однако, в большом спорте, возможно, такие риски для кого-то и обоснованы. Но ведь в мире, и в частности, в России немало и совсем юных спортсменов, которые «пичкают» себя стероидами, совершенно не осознавая последствий.
В нашем организме постоянно протекают анаболические и катаболические процессы. Анаболизм заключается в образовании новых клеточных структур, а катаболизм – это распад тканей на составные элементы. В молодости анаболические реакции преобладают над катаболическими, что проявляется естественным ростом организма. Но с возрастом эти биопроцессы сначала уравновешиваются, а затем катаболизм становится преобладающим, что проявляется органическим старением.
Проникая в кровоток, стероидные гормоны запускают механизм, начиная реагировать с эндокринной системой, некоторыми мозговыми участками, сальными железами, скелетномышечными клеточными структурами и прочее. В результате стимулируется синтезирование нуклеиновых кислот, и активируются процессы образования новых белковых молекул.
В результате, увеличивается сила, выносливость и объемы скелетной мускулатуры.
Анаболические стероиды имеют довольно страшные побочные действия.
Красота – убивает…
Эталон культуристов, знаменитый голливудский актер Арнольд Шварценеггер как-то произнес фразу, ставшую культовой: «Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, то в старости у вас должно быть достаточно заработанных на этом спорте средств для лечения». Профессиональные опытные бодибилдеры предупреждают, что негативные последствия от принятия анаболических стероидов проявляются сразу после прекращения спортивной карьеры — сколько бы ни было спортсмену лет. Как только препарат перестал поступать в кровь, тело теряет свою рельефность, мышцы буквально «сдуваются», а главным неприятным для мужчин «сюрпризом» становится импотенция.
Поэтому, многие «подсевшие» на анаболики представители сильного пола предпочитают продолжать их принимать и после завершения профессиональной спортивной карьеры.
Однако, длительный прием анаболических стероидов приводит не только к импотенции, атрофии яичек, бесплодию, дефициту спермы, но и к конкретной анаболической зависимости. Далее последствия еще печальнее. Долгий и бесконтрольный прием подобных препаратов чреват раком почек и простаты, пиелонефритом и простатитом, панкреатитом, проблемами с давлением и другими неприятностями.
Ольга Юмина, фитнес-инструктор рассказала:
«От долгого злоупотребления анаболиков у моего друга в один момент отказали практически все органы, оторвался тромб и он умер. Несмотря на шок, я не была удивлена. Еще страшнее, когда анаболики принимают и женщины, которые оказывают на них гораздо худшее воздействие, чем на мужчин. Попадая в женский организм, анаболические стероиды выполняют роль транссексуальной гормонотерапии. Под воздействием мужских гормонов, спортсменки приобретают признаки и физические качества мужчин, кучу болячек, а также, как правило, бесплодие. Одним словом, все это очень вредно — и для мужчин и для женщин. Я считаю, что если говорить о здоровье и пользе – выбирайте физкультуру, а не спорт. Ходите в зал, «жмите» свою норму, сильно не напрягайтесь, правильно питайтесь, без всякой химии — и будете выглядеть и чувствовать себя замечательно».
Стероиды никто не запрещает
Некоторые эксперты считают, что остановить распространение анаболических стероидов крайне трудно, так как подобные препараты очень быстро модифицируются. Одну молекулу убрали, другую добавили — получился новый препарат, действие которого остается тем же самым. А по закону он еще не запрещен.
Людмила Михалева, главный внештатный специалист психиатр-нарколог департамента здравоохранения Приморского края, заместитель главного врача ГУЗ «Приморский краевой наркологический диспансер» с таким мнением не согласна:
«Нужно понимать, что к синтетическим наркотикам приравняли не сами стероиды, а те препараты, в составе которых находятся эти синтетические наркотики, превышающие допустимые дозы, обозначенные постановлением правительства.
К ним относятся синтетические каннабиоиды, биостимуляторы, например, с антидепрессивным эффектом, которые, безусловно, токсичны и убраны из лечебной практики. Поэтому вопрос стоит именно в том, сколько этих вредных веществ находится в стероидах, а не в запрете самих препаратов как таковых.
В моей практике было несколько случаев, когда у доставленных к нам на освидетельствование спортсменов, были обнаружены в крови наркотические вещества. При этом сами они уверяли, что наркотики не употребляют. Многие молодые люди, принимающие анаболики, уже страдают различными заболеваниями, в том числе заболеваниями сердца. Даже разрешенные анаболические стероиды в больших дозах употреблять вредно. Я уже не говорю о тех стероидах, которые содержат запрещенные вещества. Список запрещенных препаратов формируется на основании опыта не только России, но и всего мира, когда доказан их вред. Тот, кто заботится о своем здоровье – интересуется составом приобретенных добавок. А тот, кто продает эти препараты, должен внимательно относится к их содержанию, так как в любой момент они могут быть привлечены по закону к ответственности, которая приравнена к ответственности за хранение и распространение наркотических веществ».
Гормоны, масса тела и упражнения
Обзор
Ваш метаболизм включает в себя набор процессов, которые все живые существа используют для поддержания своего тела. Эти процессы включают как анаболизм, так и катаболизм. Оба помогают организовывать молекулы, освобождая и улавливая энергию, чтобы тело работало сильнее. Эти фазы метаболизма происходят одновременно.
Анаболизм сосредоточен вокруг роста и строительства — организации молекул. В этом процессе маленькие простые молекулы превращаются в более крупные и сложные.Примером анаболизма является глюконеогенез. Это когда печень и почки производят глюкозу из неуглеводных источников.
Катаболизм — это то, что происходит, когда вы перевариваете пищу, и молекулы распадаются в организме для использования в качестве энергии. Большие сложные молекулы в организме разбиваются на более мелкие и простые.
Пример катаболизма — гликолиз. Этот процесс почти противоположен глюконеогенезу.
Понимание анаболизма и катаболизма может помочь вам тренироваться более эффективно, чтобы сбросить жир и нарастить мышцы.Отдых также является частью уравнения. Ваш метаболизм работает, даже когда вы спите.
Ваши гормоны играют важную роль в этих процессах. Различные гормоны в организме связаны с анаболизмом и катаболизмом.
Анаболизм включает гормоны:
- эстроген
- инсулин
- гормон роста
- тестостерон
Катаболизм включает гормоны:
- адреналин
- глюкоин
- кортизол
- нарушение гормонов, например заболевания щитовидной железы, также может повлиять на эти процессы и общий метаболизм.Например, в небольшом исследовании бодибилдеров изучался их гормональный анаболико-катаболический баланс при подготовке к соревнованиям. Некоторые из мужчин продолжали тренироваться и питаться как обычно, в то время как другие были ограничены в энергии, чтобы уменьшить жировые отложения.
В группе с ограничением энергии наблюдалось значительное уменьшение жировых отложений и мышечной массы по сравнению с контрольной группой. Их уровни инсулина и гормона роста также снизились на протяжении всего исследования. Уровень тестостерона также снизился за 11-5 недель до соревнований.Другими словами, мужские «анаболические пути» были нарушены даже у тех, кто употреблял много белка.
Исследователи пришли к выводу, что культуристам, возможно, потребуется использовать другие стратегии питания, чтобы предотвратить эффект катаболического распада перед соревнованиями.
Поскольку анаболизм и катаболизм являются частями вашего метаболизма, эти процессы влияют на вес вашего тела. Помните: когда вы находитесь в анаболическом состоянии, вы наращиваете и поддерживаете мышечную массу. Когда вы находитесь в катаболическом состоянии, вы теряете общую массу, как жир, так и мышцы.
Вы можете управлять своей массой тела, понимая эти процессы и свой общий метаболизм.
И анаболический, и катаболический процессы со временем приводят к потере жира. Однако что касается вашего веса на весах для ванной в качестве ориентира, все может быть немного сложнее.- Если вы много занимаетесь анаболическими тренировками, вы будете сбрасывать жир и поддерживать или даже наращивать мышцы. Мышцы более плотные, чем жир, поэтому ваш вес и индекс массы тела могут оставаться выше, несмотря на более стройное телосложение.
- Катаболические тренировки, с другой стороны, могут помочь вам сбросить лишние килограммы, отработав как жир, так и мышцы. Вы будете меньше весить, но при этом у вас будет гораздо меньше критической мышечной массы.
Вы можете думать об этих процессах как об уравнении, чтобы предсказать, можете ли вы сбросить или набрать вес.
Возьмите катаболизм (сколько энергии вырабатывает ваше тело) и вычтите анаболизм (сколько энергии использует ваше тело). Если вы производите больше, чем потребляете, вы можете набрать килограммы, так как энергия откладывается в виде жира.
Если вы используете больше, чем производите, может произойти обратное.Конечно, есть исключения, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания, которые влияют на ваши гормоны.
Работа вашего тела по-разному может дать разные результаты. Кардио и силовые тренировки связаны с разными метаболическими процессами. Вот как получить максимальную отдачу от тренировок в зависимости от ваших целей.
Катаболические
Катаболические упражнения — это аэробные или кардио упражнения.Они могут включать в себя движения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, когда вы находитесь в устойчивом активном состоянии в течение относительно длительного периода времени. По данным Американского колледжа спортивной медицины, стремитесь выполнять по крайней мере следующее количество аэробных упражнений каждую неделю:
- 150 минут средней интенсивности или
- 75 минут высокой интенсивности
Обычно это делится на три части. до пяти дней обучения.
Если у вас в анамнезе есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать этот режим.Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание повышаются во время катаболических упражнений. Во время потоотделения организм расщепляет гликоген, чтобы использовать его в качестве топлива. Когда у вас заканчиваются запасы углеводов, кортизол в организме использует аминокислоты для выработки энергии.
В результате катаболические упражнения могут помочь вам построить здоровое сердце и легкие. Но они также могут привести к потере массы тела, как мышц, так и жира. Со временем он эффективно разрушает мышцы. Некоторые из этих мышц могут быть восстановлены во время сна или отдыха в течение восьми или более часов за счет спонтанных анаболических процессов.
Anabolic
Если вы хотите нарастить мышцы, слишком долгое нахождение в катаболическом состоянии может работать против вас. Это может уменьшить вашу мышечную массу и даже поставить под угрозу ваше общее состояние здоровья.
Предотвращение катаболизма — это поддержание баланса между питанием, тренировками и восстановлением.Мышцы можно поддерживать, тренируясь три или четыре дня в неделю. Следующая примерная программа упражнений может помочь вам оставаться в строительном или анаболическом состоянии. Попробуйте сосредоточиться на одной области в день, отдыхая между ними.
Анаболизм требует энергии для роста и развития. Катаболизм использует энергию для разрушения. Эти метаболические процессы работают вместе во всех живых организмах, чтобы производить энергию и восстанавливать клетки.
Понимание разницы между анаболическими и катаболическими процессами может помочь вам достичь ваших целей в тренажерном зале и на весах. Чего бы вы ни хотели достичь, регулярные упражнения — кардио-тренировки и — плюс диета, богатая цельными продуктами, помогут вам оставаться здоровым как внутри, так и снаружи.
Гормоны, масса тела и упражнения
Обзор
Ваш метаболизм включает в себя набор процессов, которые все живые существа используют для поддержания своего тела.
Эти процессы включают как анаболизм, так и катаболизм. Оба помогают организовывать молекулы, освобождая и улавливая энергию, чтобы тело работало сильнее. Эти фазы метаболизма происходят одновременно.Анаболизм сосредоточен вокруг роста и строительства — организации молекул.В этом процессе маленькие простые молекулы превращаются в более крупные и сложные. Примером анаболизма является глюконеогенез. Это когда печень и почки производят глюкозу из неуглеводных источников.
Катаболизм — это то, что происходит, когда вы перевариваете пищу, и молекулы распадаются в организме для использования в качестве энергии. Большие сложные молекулы в организме разбиваются на более мелкие и простые. Пример катаболизма — гликолиз. Этот процесс почти противоположен глюконеогенезу.
Понимание анаболизма и катаболизма может помочь вам тренироваться более эффективно, чтобы сбросить жир и нарастить мышцы. Отдых также является частью уравнения.
Ваш метаболизм работает, даже когда вы спите.Ваши гормоны играют важную роль в этих процессах. Различные гормоны в организме связаны с анаболизмом и катаболизмом.
Анаболизм включает гормоны:
- эстроген
- инсулин
- гормон роста
- тестостерон
Катаболизм включает гормоны:
- адреналин
- глюкоин
- кортизол
- нарушение гормонов, например заболевания щитовидной железы, также может повлиять на эти процессы и общий метаболизм.Например, в небольшом исследовании бодибилдеров изучался их гормональный анаболико-катаболический баланс при подготовке к соревнованиям. Некоторые из мужчин продолжали тренироваться и питаться как обычно, в то время как другие были ограничены в энергии, чтобы уменьшить жировые отложения.
В группе с ограничением энергии наблюдалось значительное уменьшение жировых отложений и мышечной массы по сравнению с контрольной группой. Их уровни инсулина и гормона роста также снизились на протяжении всего исследования. Уровень тестостерона также снизился за 11-5 недель до соревнований.Другими словами, мужские «анаболические пути» были нарушены даже у тех, кто употреблял много белка.
Исследователи пришли к выводу, что культуристам, возможно, потребуется использовать другие стратегии питания, чтобы предотвратить эффект катаболического распада перед соревнованиями.
Поскольку анаболизм и катаболизм являются частями вашего метаболизма, эти процессы влияют на вес вашего тела. Помните: когда вы находитесь в анаболическом состоянии, вы наращиваете и поддерживаете мышечную массу. Когда вы находитесь в катаболическом состоянии, вы теряете общую массу, как жир, так и мышцы.
Вы можете управлять своей массой тела, понимая эти процессы и свой общий метаболизм. И анаболический, и катаболический процессы со временем приводят к потере жира. Однако что касается вашего веса на весах для ванной в качестве ориентира, все может быть немного сложнее.
- Если вы много занимаетесь анаболическими тренировками, вы будете сбрасывать жир и поддерживать или даже наращивать мышцы. Мышцы более плотные, чем жир, поэтому ваш вес и индекс массы тела могут оставаться выше, несмотря на более стройное телосложение.
- Катаболические тренировки, с другой стороны, могут помочь вам сбросить лишние килограммы, отработав как жир, так и мышцы. Вы будете меньше весить, но при этом у вас будет гораздо меньше критической мышечной массы.
Вы можете думать об этих процессах как об уравнении, чтобы предсказать, можете ли вы сбросить или набрать вес.
Возьмите катаболизм (сколько энергии вырабатывает ваше тело) и вычтите анаболизм (сколько энергии использует ваше тело). Если вы производите больше, чем потребляете, вы можете набрать килограммы, так как энергия откладывается в виде жира.Если вы используете больше, чем производите, может произойти обратное.
Конечно, есть исключения, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания, которые влияют на ваши гормоны.
Работа вашего тела по-разному может дать разные результаты. Кардио и силовые тренировки связаны с разными метаболическими процессами. Вот как получить максимальную отдачу от тренировок в зависимости от ваших целей.
Катаболические
Катаболические упражнения — это аэробные или кардио упражнения.Они могут включать в себя движения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, когда вы находитесь в устойчивом активном состоянии в течение относительно длительного периода времени. По данным Американского колледжа спортивной медицины, стремитесь выполнять по крайней мере следующее количество аэробных упражнений каждую неделю:
- 150 минут средней интенсивности или
- 75 минут высокой интенсивности
Обычно это делится на три части. до пяти дней обучения. Если у вас в анамнезе есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать этот режим.
Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание повышаются во время катаболических упражнений. Во время потоотделения организм расщепляет гликоген, чтобы использовать его в качестве топлива. Когда у вас заканчиваются запасы углеводов, кортизол в организме использует аминокислоты для выработки энергии.
В результате катаболические упражнения могут помочь вам построить здоровое сердце и легкие. Но они также могут привести к потере массы тела, как мышц, так и жира. Со временем он эффективно разрушает мышцы. Некоторые из этих мышц могут быть восстановлены во время сна или отдыха в течение восьми или более часов за счет спонтанных анаболических процессов.
Anabolic
Если вы хотите нарастить мышцы, слишком долгое нахождение в катаболическом состоянии может работать против вас. Это может уменьшить вашу мышечную массу и даже поставить под угрозу ваше общее состояние здоровья. Предотвращение катаболизма — это поддержание баланса между питанием, тренировками и восстановлением.
Мышцы можно поддерживать, тренируясь три или четыре дня в неделю. Следующая примерная программа упражнений может помочь вам оставаться в строительном или анаболическом состоянии. Попробуйте сосредоточиться на одной области в день, отдыхая между ними.
Анаболизм требует энергии для роста и развития. Катаболизм использует энергию для разрушения. Эти метаболические процессы работают вместе во всех живых организмах, чтобы производить энергию и восстанавливать клетки.
Понимание разницы между анаболическими и катаболическими процессами может помочь вам достичь ваших целей в тренажерном зале и на весах. Чего бы вы ни хотели достичь, регулярные упражнения — кардио-тренировки и — плюс диета, богатая цельными продуктами, помогут вам оставаться здоровым как внутри, так и снаружи.
Гормоны, масса тела и упражнения
Обзор
Ваш метаболизм включает в себя набор процессов, которые все живые существа используют для поддержания своего тела. Эти процессы включают как анаболизм, так и катаболизм. Оба помогают организовывать молекулы, освобождая и улавливая энергию, чтобы тело работало сильнее. Эти фазы метаболизма происходят одновременно.
Анаболизм сосредоточен вокруг роста и строительства — организации молекул.В этом процессе маленькие простые молекулы превращаются в более крупные и сложные. Примером анаболизма является глюконеогенез. Это когда печень и почки производят глюкозу из неуглеводных источников.
Катаболизм — это то, что происходит, когда вы перевариваете пищу, и молекулы распадаются в организме для использования в качестве энергии. Большие сложные молекулы в организме разбиваются на более мелкие и простые. Пример катаболизма — гликолиз. Этот процесс почти противоположен глюконеогенезу.
Понимание анаболизма и катаболизма может помочь вам тренироваться более эффективно, чтобы сбросить жир и нарастить мышцы. Отдых также является частью уравнения. Ваш метаболизм работает, даже когда вы спите.
Ваши гормоны играют важную роль в этих процессах. Различные гормоны в организме связаны с анаболизмом и катаболизмом.
Анаболизм включает гормоны:
- эстроген
- инсулин
- гормон роста
- тестостерон
Катаболизм включает гормоны:
- адреналин
- глюкоин
- кортизол
- нарушение гормонов, например заболевания щитовидной железы, также может повлиять на эти процессы и общий метаболизм.Например, в небольшом исследовании бодибилдеров изучался их гормональный анаболико-катаболический баланс при подготовке к соревнованиям. Некоторые из мужчин продолжали тренироваться и питаться как обычно, в то время как другие были ограничены в энергии, чтобы уменьшить жировые отложения.
В группе с ограничением энергии наблюдалось значительное уменьшение жировых отложений и мышечной массы по сравнению с контрольной группой. Их уровни инсулина и гормона роста также снизились на протяжении всего исследования. Уровень тестостерона также снизился за 11-5 недель до соревнований.Другими словами, мужские «анаболические пути» были нарушены даже у тех, кто употреблял много белка.
Исследователи пришли к выводу, что культуристам, возможно, потребуется использовать другие стратегии питания, чтобы предотвратить эффект катаболического распада перед соревнованиями.
Поскольку анаболизм и катаболизм являются частями вашего метаболизма, эти процессы влияют на вес вашего тела. Помните: когда вы находитесь в анаболическом состоянии, вы наращиваете и поддерживаете мышечную массу. Когда вы находитесь в катаболическом состоянии, вы теряете общую массу, как жир, так и мышцы.
Вы можете управлять своей массой тела, понимая эти процессы и свой общий метаболизм. И анаболический, и катаболический процессы со временем приводят к потере жира. Однако что касается вашего веса на весах для ванной в качестве ориентира, все может быть немного сложнее.
- Если вы много занимаетесь анаболическими тренировками, вы будете сбрасывать жир и поддерживать или даже наращивать мышцы. Мышцы более плотные, чем жир, поэтому ваш вес и индекс массы тела могут оставаться выше, несмотря на более стройное телосложение.
- Катаболические тренировки, с другой стороны, могут помочь вам сбросить лишние килограммы, отработав как жир, так и мышцы. Вы будете меньше весить, но при этом у вас будет гораздо меньше критической мышечной массы.
Вы можете думать об этих процессах как об уравнении, чтобы предсказать, можете ли вы сбросить или набрать вес.
Возьмите катаболизм (сколько энергии вырабатывает ваше тело) и вычтите анаболизм (сколько энергии использует ваше тело). Если вы производите больше, чем потребляете, вы можете набрать килограммы, так как энергия откладывается в виде жира.Если вы используете больше, чем производите, может произойти обратное.
Конечно, есть исключения, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания, которые влияют на ваши гормоны.
Работа вашего тела по-разному может дать разные результаты. Кардио и силовые тренировки связаны с разными метаболическими процессами. Вот как получить максимальную отдачу от тренировок в зависимости от ваших целей.
Катаболические
Катаболические упражнения — это аэробные или кардио упражнения.Они могут включать в себя движения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, когда вы находитесь в устойчивом активном состоянии в течение относительно длительного периода времени. По данным Американского колледжа спортивной медицины, стремитесь выполнять по крайней мере следующее количество аэробных упражнений каждую неделю:
- 150 минут средней интенсивности или
- 75 минут высокой интенсивности
Обычно это делится на три части. до пяти дней обучения. Если у вас в анамнезе есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать этот режим.
Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание повышаются во время катаболических упражнений. Во время потоотделения организм расщепляет гликоген, чтобы использовать его в качестве топлива. Когда у вас заканчиваются запасы углеводов, кортизол в организме использует аминокислоты для выработки энергии.
В результате катаболические упражнения могут помочь вам построить здоровое сердце и легкие. Но они также могут привести к потере массы тела, как мышц, так и жира. Со временем он эффективно разрушает мышцы. Некоторые из этих мышц могут быть восстановлены во время сна или отдыха в течение восьми или более часов за счет спонтанных анаболических процессов.
Anabolic
Если вы хотите нарастить мышцы, слишком долгое нахождение в катаболическом состоянии может работать против вас. Это может уменьшить вашу мышечную массу и даже поставить под угрозу ваше общее состояние здоровья. Предотвращение катаболизма — это поддержание баланса между питанием, тренировками и восстановлением.
Мышцы можно поддерживать, тренируясь три или четыре дня в неделю. Следующая примерная программа упражнений может помочь вам оставаться в строительном или анаболическом состоянии. Попробуйте сосредоточиться на одной области в день, отдыхая между ними.
Анаболизм требует энергии для роста и развития. Катаболизм использует энергию для разрушения. Эти метаболические процессы работают вместе во всех живых организмах, чтобы производить энергию и восстанавливать клетки.
Понимание разницы между анаболическими и катаболическими процессами может помочь вам достичь ваших целей в тренажерном зале и на весах. Чего бы вы ни хотели достичь, регулярные упражнения — кардио-тренировки и — плюс диета, богатая цельными продуктами, помогут вам оставаться здоровым как внутри, так и снаружи.
Анаболические и катаболические в силовых тренировках
Анаболический означает «наращивание», а катаболический — «разрушение». Анаболизм и катаболизм — это две стороны метаболизма: формирование и расщепление компонентов для поддержания функций организма и баланса запасов энергии.
Обзор
Силовые тренировки направлены на максимальное анаболическое наращивание мышц и минимизацию потери мышц из-за катаболизма. Когда вы слышите, что анаболики используются в таких терминах, как анаболическое состояние и анаболические стероиды, это имеет в виду процессы наращивания мышц и гормоны, которые их стимулируют.Точно так же, когда вы слышите слово «катаболический», это будет означать процессы, которые приводят к потере мышц, над созданием которых вы усердно работаете.
Анаболический метаболизм (анаболизм) создает новые соединения и ткани, включая мышцы. В этом процессе организм использует строительные блоки, такие как белки и аминокислоты, и сжигает для этого энергию. В силовых тренировках анаболический метаболизм строит и укрепляет мышцы и кости.
Катаболический метаболизм (катаболизм) расщепляет сложные соединения и ткани организма.Это высвобождает энергию. Организм использует катаболизм, когда необходим источник энергии. Постоянные высокоинтенсивные упражнения, такие как марафон, могут привести к катаболизму мышц, так как организму необходимо расщеплять белок для получения энергии.
Упорные упражнения в течение длительного периода времени без замены энергии едой и питьем могут привести к разрушению мышц в качестве топлива.
Воздействие гормонов и стероидов
Гормоны естественным образом вырабатываются в организме для регулирования обмена веществ, включая использование и хранение энергии, а также наращивание мышц и других тканей.
Анаболические гормоны включают гормон роста, IGF1 (фактор роста инсулина), инсулин, тестостерон и эстроген.
Анаболические стероиды — это натуральные или синтетические препараты, имитирующие действие тестостерона, мужского полового гормона. Анаболические стероиды часто запрещены в спорте, потому что они повышают производительность.
Поскольку они отпускаются по рецепту, их получение и использование без медицинской необходимости запрещено законом. Анаболические стероиды имеют неприятные и опасные побочные эффекты, поэтому они доступны только по рецепту врача и требуют медицинского наблюдения.
Они используются для наращивания мышечной массы за более короткий период времени. Некоторые легальные диетические добавки, такие как ДГЭА, являются строительными блоками стероидных гормонов и могут приниматься в попытке нарастить мышечную массу искусственным путем. Бодибилдеры, которые занимаются «естественным бодибилдингом», не используют запрещенные препараты для роста мышц.
Катаболические гормоны включают кортизол, глюкагон, адреналин и другие катехоламины. Эти гормоны могут не влиять на все ткани одинаково; они могут иметь катаболический эффект, делая доступной энергию, но не разрушая мышцы.
Строительство мышц
Тренеры с отягощениями хотят тренироваться, находясь в анаболическом состоянии, с достаточным количеством питательных веществ в организме, чтобы подпитывать их тренировку и обеспечивать строительные блоки белка для роста мышц. Они придерживаются предтренировочного режима питания.
Во время и после тренировки они принимают пищу и напитки, которые обеспечат организм достаточным количеством питательных веществ для поддержания анаболического состояния. Они разрабатывают тренировки, чтобы задействовать свои мышцы, поэтому тело реагирует на них наращиванием мышц.
Сон — еще один важный компонент анаболического состояния, позволяющий телу более эффективно наращивать и восстанавливать мышцы.
Маркировка анаболических продуктов
Вы можете увидеть пищевые продукты и добавки с маркировкой анаболических или антикатаболических.
- Анаболические продукты содержат углеводы, белки и аминокислоты, которые, по их утверждению, быстро усваиваются и становятся доступными для мышц для наращивания большего количества мышц.
- Антикатаболические этикетки могут быть нанесены на пищевые продукты и добавки, которые дольше перевариваются, поэтому они обеспечивают необходимые питательные вещества в течение более длительного периода времени.
Что такое анаболизм?
Анаболизм — это процесс, с помощью которого организм использует энергию, выделяемую катаболизмом, для синтеза сложных молекул. Эти сложные молекулы затем используются для формирования клеточных структур, которые формируются из небольших и простых предшественников, которые действуют как строительные блоки.
Этапы анаболизма
Есть три основных стадии анаболизма.
- Стадия 1 включает производство предшественников, таких как аминокислоты, моносахариды, изопреноиды и нуклеотиды.
- Этап 2 включает активацию этих предшественников в реактивные формы с использованием энергии от АТФ
- Стадия 3 включает сборку этих предшественников в сложные молекулы, такие как белки, полисахариды, липиды и нуклеиновые кислоты.
Источники энергии для анаболических процессов
Различные виды организмов зависят от разных источников энергии. Автотрофы, такие как растения, могут создавать сложные органические молекулы в клетках, такие как полисахариды и белки, из простых молекул, таких как углекислый газ и вода, используя солнечный свет в качестве энергии.
Гетеротрофам, с другой стороны, требуется источник более сложных веществ, таких как моносахариды и аминокислоты, для производства этих сложных молекул. Фотоавтотрофы и фотогетеротрофы получают энергию от света, а хемоавтотрофы и хемогетеротрофы получают энергию от реакций неорганического окисления.
Анаболизм углеводов
На этих этапах простые органические кислоты могут быть преобразованы в моносахариды, такие как глюкоза, а затем использованы для сборки полисахаридов, таких как крахмал.Глюкоза производится из пирувата, лактата, глицерина, глицерат-3-фосфата и аминокислот, и этот процесс называется глюконеогенезом. Глюконеогенез превращает пируват в глюкозо-6-фосфат через ряд промежуточных продуктов, многие из которых используются совместно с гликолизом.
Обычно жирные кислоты, хранящиеся в жировой ткани, не могут быть преобразованы в глюкозу посредством глюконеогенеза, поскольку эти организмы не могут преобразовывать ацетил-КоА в пируват. Это причина того, почему при длительном голодании людям и другим животным необходимо производить кетоновые тела из жирных кислот, чтобы заменить глюкозу в тканях, таких как мозг, которые не могут метаболизировать жирные кислоты.
Растения и бактерии могут преобразовывать жирные кислоты в глюкозу, и они используют цикл глиоксилата, который позволяет обойти стадию декарбоксилирования в цикле лимонной кислоты и позволяет превращать ацетил-КоА в оксалоацетат. Из этого образуется глюкоза.
Гликаны и полисахариды представляют собой комплексы простых сахаров. Эти добавления становятся возможными за счет гликозилтрансферазы от реактивного донора сахара-фосфата, такого как уридиндифосфат глюкоза (UDP-глюкоза), к акцепторной гидроксильной группе на растущем полисахариде.Гидроксильные группы на кольце субстрата могут быть акцепторами, и, таким образом, полученные полисахариды могут иметь прямую или разветвленную структуру. Образованные таким образом полисахариды могут переноситься на липиды и белки ферментами, называемыми олигосахарилтрансферазами.
Анаболизм белков
Белки состоят из аминокислот. Большинство организмов могут синтезировать некоторые из 20 распространенных аминокислот. Большинство бактерий и растений могут синтезировать все двадцать, но млекопитающие могут синтезировать только десять заменимых аминокислот.
Аминокислоты соединены в цепочку пептидными связями с образованием полипептидных цепей. Каждый белок имеет уникальную последовательность аминокислотных остатков: это его первичная структура. Полипептидная цепь претерпевает модификации, сворачивание и структурные изменения с образованием конечного белка.
Нуклеотиды образуются из аминокислот, углекислого газа и муравьиной кислоты путями, которые требуют большого количества метаболической энергии.
Пурины синтезируются в виде нуклеозидов (оснований, прикрепленных к рибозе).Аденин и гуанин, например, получают из предшественника нуклеозида инозина монофосфата, который синтезируется с использованием атомов аминокислот глицина, глутамина и аспарагиновой кислоты, а также формиата, перенесенного из тетрагидрофолата кофермента.
Пиримидины, как тимин и цитозин, синтезируются из основания оротата, которое образуется из глутамина и аспартата.
Анаболизм жирных кислот
Жирные кислоты синтезируются с использованием синтаз жирных кислот, которые полимеризуются, а затем восстанавливают звенья ацетил-КоА.Эти жирные кислоты содержат ацильные цепи, которые расширяются за счет цикла реакций, которые добавляют актильную группу, восстанавливают ее до спирта, дегидратируют до алкеновой группы и затем снова восстанавливают до алкановой группы.
У животных и грибов все реакции синтазы жирных кислот осуществляются одним многофункциональным белком типа I. В растениях, плазмидах и бактериях каждый этап пути осуществляется отдельными ферментами типа II.
Другие липиды, такие как терпены и изопреноиды, включают каротиноиды и образуют самый большой класс растительных натуральных продуктов.Эти соединения получают путем сборки и модификации изопреновых звеньев, полученных из реакционноспособных предшественников изопентенилпирофосфата и диметилаллилпирофосфата. У животных и архей мевалонатный путь продуцирует эти соединения из ацетил-КоА.
Источники
- http://www.elmhurst.edu/~chm/vchembook/592energy.html
- http://www.nature.com/scitable/topicpage/dynamic-adaptation-of-nutrient-utilization-in-humans-14232807
- http: // www.nature.com/scitable/topicpage/nutrient-utilization-in-humans-metabolism-pathways-14234029
- http://www.soundformulas.com/page9.html
- http://cronus.uwindsor.ca/units/biochem/web/biochemi.nsf/18e8732806421826852569830050331b/7a371e9af805f74e85256a4f00538021/$FILE/Energy%20metabolism.pdf
Дополнительная литература
Катаболический против анаболического: в каком состоянии находится ваше тело?
Эта запись была добавлена участником сообщества. Мнения, выраженные здесь, принадлежат автору.
В течение дня ваше тело находится в одном из двух состояний. Вы находитесь либо в анаболическом, либо в катаболическом состоянии.
Так что это значит? Если вы находитесь в анаболическом состоянии, это хорошо. Это не имеет ничего общего со стероидами и полностью связано с позитивным ростом.
Катаболизм — это истощение вашего тела. Катаболическому состоянию способствуют три фактора. Не получается. Недостаточно хорошей еды. Недостаточный отдых. В катаболическом состоянии вы рискуете поглотить мышцы.
Подписаться
Анаболическое состояние достигается за счет трех основных факторов: тренировки, диета и отдых. Вы должны тренироваться, но умный. Нет причин проводить три часа в тренажерном зале. Вы хотите стимулировать, а не уничтожать. Во всяком случае, не на каждой тренировке. Можно работать до отказа, но не в каждом подходе и не в каждом упражнении.
Часть диеты заключается в том, чтобы оставаться в анаболическом состоянии, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно хороших углеводов и белков в течение дня.Вот почему я всегда советую людям есть здоровую пищу и часто. Я уже говорил в нескольких статьях, что вы должны стремиться к здоровому питанию от пяти до шести в день, держите порции под контролем.
Подписаться
Остальная часть очень важна, и многие люди, занимающиеся спортом, склонны бороться с этим (наряду с диетой). Когда вы тренируетесь, вы стимулируете рост мышц. Вы в основном разрушаете мышечные волокна своего тела. Питание и отдых — это то, что позволяет мышцам восстанавливаться и расти.Вы должны убедиться, что вы достаточно спите ночью и достаточно времени для восстановления между тренировками.
Если ваш пресс все еще болит после тренировки два дня назад, не тренируйте его снова сегодня. Они еще не совсем зажили. Это касается любой группы мышц. Если вы постоянно болеете в течение нескольких дней, вам нужно посмотреть свой план выздоровления. Пейте больше воды и растягивайтесь. Обратите внимание на протеиновые добавки, а также на глютамин, который является отличной аминокислотой, которая помогает в восстановлении мышц.
Трудно постоянно поддерживать анаболическое состояние, но вы можете делать небольшие вещи, чтобы попробовать.Спланируйте прием пищи на следующий день заранее. Не избегайте полностью еды после 18:00 или 19:00 или того, что вам говорят. Вы постоянно сжигаете калории, даже когда спите. Вот как можно избежать каннибализации мышц. Это не означает, что нужно съесть целую пиццу перед сном, но что-то маленькое и полезное не повредит вам или вашим целям, это поможет.
Мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат автору. Хотите опубликовать в патче? Зарегистрируйте учетную запись пользователя.
Катаболические против анаболических: в каком состоянии находится ваше тело?Правила ответа:
- Будьте вежливы. Это место для дружеских локальных дискуссий. Запрещается использовать расистские, дискриминационные, вульгарные или угрожающие выражения.
- Будьте прозрачными. Используйте свое настоящее имя и подтверждайте свои претензии.
- Держите это местным и актуальным. Убедитесь, что ваши ответы соответствуют теме.
- Ознакомьтесь с принципами сообщества по исправлению.
Ответить на статьюОтветить
анаболический стероид | Определение, эффекты и примеры
Анаболический стероид , также называемый анаболически-андрогенным стероидом , препарат, который имитирует мужской гормон тестостерон в его способности увеличивать рост мышечной ткани и в продвижении мужских вторичных половых признаков.Анаболические стероиды используются с медицинской точки зрения у людей для лечения различных состояний, включая анемию, рак груди, гипогонадизм, низкий рост, недоедание, остеопороз и синдром истощения, вызванного вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). Лекарства также используются в ветеринарии (например, для восстановления после голодания или травм). Некоторые примеры анаболических стероидов — нандролон, оксандролон, оксиметолон, станозолол и тренболон ацетат.
Подробнее по этой теме
стероид: андрогены и анаболические стероиды
Все большее число спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов используют синтетические аналоги тестостерона для ускорения мышечного развития…
Анаболические стероиды нацелены на рецептор андрогенов, естественный биологический рецептор тестостерона и его метаболита дигидротестостерона. Стимуляция рецептора андрогена приводит к росту клеток, что приводит к увеличению размера мышц. Это также приводит к вирилизации — развитию мужских черт, включая усиление либидо и сужение голоса.
Анаболические стероиды обычно используются спортсменами для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Лекарства также используются в животноводстве для увеличения мышечной массы, и иногда их дают скаковым лошадям для повышения выносливости и производительности.Использование анаболических стероидов запрещено или строго контролируется в большинстве видов спорта с участием людей и лошадей.
Однако злоупотребление анаболическими стероидами может нанести значительный вред организму. У людей злоупотребление может привести к ишемической болезни сердца, сексуальным и репродуктивным расстройствам, иммунодефицитам, повреждению печени, задержке роста, агрессивному поведению, предрасположенности к повреждению соединительной ткани и (у женщин) необратимой маскулинизации.
И анаболический, и катаболический процессы со временем приводят к потере жира. Однако что касается вашего веса на весах для ванной в качестве ориентира, все может быть немного сложнее.
Если вы используете больше, чем производите, может произойти обратное.
Если у вас в анамнезе есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать этот режим.
Предотвращение катаболизма — это поддержание баланса между питанием, тренировками и восстановлением.
Эти процессы включают как анаболизм, так и катаболизм. Оба помогают организовывать молекулы, освобождая и улавливая энергию, чтобы тело работало сильнее. Эти фазы метаболизма происходят одновременно.
Ваш метаболизм работает, даже когда вы спите.