Антагонисты или синергисты: Синергисты и антагонисты. Что это за группы мышц и что о них следует знать | Time to use

Содержание

Строение мышц. Мышцы — антагонисты и синергисты

Вопрос 1. Из каких тканей состоят скелетные мышцы и их сухожилия?

Мышцы и сухожилия состоят из соединительной ткана.

Вопрос 2. Почему противоположные движения выполняются разными мышцами?

Мышца может подтягивать, но не может отталкивать кости, поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы: одни сгибают, другие разгибают, одни приводят руку к туловищу, другие отводят, одни вращают кость по часовой стрелке, другие — против. Мышцы противоположного действия называют антагонистами, мышцы, действующие в одном направлении, — синергистами.

Вопрос 3. Какие основные группы мышц выделяют в теле человека?

В зависимости от расположения мышцы можно разделить на следующие большие группы: мышцы головы и шеи, мышцы туловища и мышцы конечностей.

Вопросы после параграфа

Вопрос 1.

Чем мышечное волокно скелетной мышцы отличается от клетки гладкой мышечной ткани?

Скелетные мышцы состоят из пучков поперечнополосатых мышечных волокон. Они содержат сократительные нити, со — стоящие из двух разных белков, и потому кажутся поперечно исчерченными.

Вопрос 2. Каково строение мышечного пучка?

Каждый мышечный пучок покрывает соединительнотканная плёнка, а всю мышцу в целом, состоящую из множества пучков, общая оболочка — фасция (рис. 39). Она состоит также из соединительной ткани. Благодаря чётко очерченным пучкам си — ла тяги прикладывается к строго определённым частям кости.

Вопрос 3. Как функционируют мышцы — антагонисты и мышцы — синергисты?

Мышца может подтягивать, но не может отталкивать кости, поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы: одни сгибают, другие разгибают, одни приводят руку к туловищу, другие отводят, одни вращают кость по часовой стрелке, другие — против. Мышцы противоположного действия называют антагонистами, мышцы, действующие в одном направлении, — синергистами.

Задания

1. Найдите примеры мышц — антагонистов и синергистов.

Например, группа мышц, сгибающих сустав, работает в паре с группой мышц, разгибающих сустав. Такие группы мышц, совершающие противоположные движения, называют антагонистами. Бицепсы и трицепсы — основные мышцы из группы антагонистов, которые, соответственно, сгибают и разгибают руку в локте. Среди других основных функциональных групп мышц можно назвать четырехглавую мышцу бедра (каждая из четырех ее составляющих действует специфически, что позволяет разгибать ногу в колене и сгибать в бедре) и подколенные мышцы (сгибают ногу в колене и разгибают в бедре).

2. Используя дополнительную литературу и ресурсы Интернета, найдите материал о многообразии мышц. Составьте классификации мышц по форме, числу головок и брюшек, по расположению, функциям, направлению мышечных пучков. Предложите иные, собственные критерии для классификации скелетных мышц.

По форме: Длинные, короткие, широкие.

По количеству головок, по количеству брюшек. Короткие располагаются на позвоночнике, по форме, круговая, квадратная, трапециевидная, дельтовидная, зубчатая, камбаловидная.

По направлению мышечных пучков к сухожилиям различают 3 типа: перистые, параллельные, треугольные Одноперистые, двуперистые, по обеим сторонам сухожилий. Параллельный – мышечные пучки располагаются параллельно её длинной основе. Треугольный – пучки различных направлений сходятся к одному общему сухожилию.

По положению различают: Поверхностные, глубокие, наружные, внутренние, латеральные, медиальные. Некоторые мышцы получили названия по направлению их волокон. Поперечный, косой, прямой.

Смотреть что такое "Синергисты" в других словарях. Мышцы антагонисты — как их тренировать

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Антагонистами называют мышцы с противоположным направлением действия. Для наглядности давайте обратим внимание на бицепс и трицепс. Работа бицепса - сгибание руки в локте. Трицепс, напротив, разгибает руку. На самом деле это не единственные представители мышц антагонистов. В организме их насчитывается достаточно много. Пресс и разгибатели позвоночника, большие ягодичные мышцы и подвздошно-поясничная мускулатура. Перечислять можно и дальше. Но главный вопрос в другом. Как же грамотно и эффективно тренироваться?


Классическая пара мышц-антагонистов: бицепс и трицепс

От правильного подхода к занятиям силовыми упражнениями зависит не только успех в достижении поставленных целей, но и профилактика возможных травм. Перед началом тренировок необходимо хорошо разобраться в сути вопроса. Этим прямо сейчас и займемся.

Грамотная тренировка мышц антагонистов

Для формирования гармоничной фигуры мышцы антагонисты необходимо нагружать в одинаковой степени. Новички зачастую не уделяют этому внимания. К примеру, человек увлекается жимом лежа, стремясь выполнить однако не нагружает мышцы спины. Грудная мускулатура развивается и тянет вперед плечи. В результате страдает осанка, появляется сутулость.

Другой пример. Тренируя пресс, люди забывают о необходимости уделять внимание разгибателям позвоночника. Это может привести к вполне реальным проблемам со спиной, а именно с ее поясничным отделом. Гипертонус мышц пресса попросту будет мешать нормальному прогибу позвоночника, вследствие чего неизбежны.

Для недопущения подобных нежелательных последствий, нужно знать о существовании мышц антагонистов и подходить к тренировкам грамотно и со всей ответственностью. Приводим список мышц антагонистов в графической форме:


Возникает другой вопрос. Нагружать антагонисты следует на одной тренировке или на разных? Скажем сразу, что приемлемы оба варианта. Стоит только отметить, что первый вариант является наиболее предпочтительным, когда стоит цель максимального роста мышечной массы. В этой ситуации нагружаемая часть тела лучше наполняется кровью, что дает свой положительный эффект.

Тренировка мышц антагонистов на разных занятиях - эффективный способ и силу, поскольку в этом случае можно больше сосредотачивать свое внимание на определенной мышечной группе, нагружая именно ее. Однако стоит понимать, что это достаточно условно. Выбор конкретного плана тренировок необходимо осуществлять исходя из собственных предпочтений. Еще раз повторим, что по-своему хороши оба варианта.

Сделаем вывод

К занятиям силовыми упражнениями необходимо подходить грамотно. Это позволит избежать неблагоприятных результатов, которые вполне вероятны при легкомысленном отношении к тренировкам. Мышцам антагонистам необходимо уделять одинаковое внимание. На одном занятии или на разных? Это по большому счету не имеет определяющего значения. Правильный подход к тренировке мышц антагонистов выправит осанку, а также улучшит координацию движений, общее самочувствие и физическое здоровье.

Самое эффективное средство в борьбе с курением

Точность и аккуратность движений человеческого тела осуществляется с помощью особой системы мышечного равновесия. В нашем теле существуют мышцы антагонисты и синергисты.

Как достигается баланс

Вы когда-нибудь думали, что на каждое действие существует противодействие? Именно так в природе поддерживается состояние равновесия. Человеческий организм не является исключением. Есть анаболизм и катаболизм, синергизм и антагонизм. Наглядно продемонстрировать все это можно на мышцах.

Мышцы, которые создают совместные усилия, при выполнении движения называются синергисты. Мышцы синергисты – это, к примеру, трицепсы и грудные. Они работают сообща в таком упражнении, как жим лежа. Но по отдельности они выполняют разные функции. Также мышцы синергисты – это бицепс и плечевая мышца, икроножные и камбаловидные.

Самое интересное, что вместе с этим мышцы работают немного в разных плоскостях, обеспечивая большее разнообразие движений. Например, руку мы можем не только согнуть за счет бицепса, но и повернуть в одну или другую сторону благодаря более мелким мышцам синергистам. Одно и то же движение могут обеспечивать мышцы, относящиеся к разным группам: например, чтобы подтянуться, требуется усилие двуглавых мышц плеча и широчайших. То есть они тоже синергисты.

Мышцы, которые осуществляют движение в противоположных направлениях, называются мышцы-антагонисты. Например, это уже упомянутый выше бицепс, сгибающий руку и трицепс, руку разгибающий.

В человеческом теле, мышцы синергисты и антагонисты работают сообща, создавая баланс, обеспечивая точность и разнообразность движений.

А теперь главный вопрос: как достигается этот баланс? Почему происходит так, что рука двигается именно на такое расстояние, какое нам нужно?

Контроль за балансом сил осуществляется бессознательной частью нашего мозга. Мы лишь обозначаем конечную цель, например, взять со стола шариковую ручку. Мозг осуществляет тысячи операций и расчетов, чтобы сделать это движение наиболее плавным и точным. Обратите внимание, рука направляется именно к ручке, не за нее. И хватает именно ручку, хотя рядом может быть множество других предметов. Мозг ограничивает усилие каждой мышцы, чтобы рука не сделала лишних движений. В природе есть некая система экономии энергии.

Точно так же и в тренажерном зале: если вы работаете с гантелей весом 1 кг, она может улететь в потолок (сил у вас на это хватит). Но такого не происходит. Усилие бицепса вовремя тормозится трицепсом.

Таким образом, антагонисты и синергисты включаются поочередно, компенсируя друг друга. В этом их главная функция.

А вот и примеры мышц антагонистов: двуглавый и трехглавый мускул плеча, квадрицепс и бицепс бедра, берцовые мышцы и икроножные.

Пример тренировки антагонистов

По тренировке мышц антагонистов и синергистов стратегии будут немного отличаться. Синергисты – мышцы более привередливые, а вот с антагонистами все проще.

Пока работает одна группа мышц, ее антагонист отдыхает и не утомляется. Соответственно его можно тренировать хоть сразу в этот же день, если у вас хватит на это сил.

Тренировка мышц антагонистов может осуществляться в таких вариантах:

  • В разные дни классическими сетами.
  • В один день классическим сетом или суперсетом.

Давайте подробнее рассмотрим каждый вариант.

Тренировка в разные дни

Можно делать ударные тренировки на бицепс и трицепс в разные дни. Если вы тренируетесь почти каждый день, можно уделить 1 день чисто для трицепса, 1 для бицепса, 1 для груди и 1 для спины. Если же вы занимаетесь для себя, чтобы подкачаться, набрать массу, вы будете посещать тренажерный зал максимум трижды в неделю. Поэтому выбирайте программу в зависимости от того, насколько удобно вам будет воплотить ее на практике.

Бицепс

Итак, программа тренировок на бицепс в один день:

  1. Подъем штанги на бицепс, выполняется в 3–4 подходах на 6–8 повторений.
  2. Молот в том же количестве.
  3. Подъем штанги на скамье Скотта.

Учитывайте, что при тренировках на массу выполняется по 6–8 повторений. На сушку – до 12–15.

Второй вариант программы на сгибатели рук будет выглядеть так:

  1. Подъем штанги на бицепс.
  2. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье.

Каждое упражнение должно быть выполнено в 3–4 подходах на 6–12 раз, в зависимости от цели ваших тренировок.

Трицепс

В другой день, тренируя трицепс, делайте следующие упражнения:

  1. Жим штанги лежа в 3 подходах по 6 повторов;
  2. Французский жим: 3–4 сета по 8 раз;
  3. Жим гантелей сидя: 2 сета по 10 повторений;
  4. Разгибание рук на блоке: 2 подхода с легким весом сколько сможете.

Есть еще такой вариант:

  1. : 3 подхода по 8–10 повторов;
  2. Отжимания на брусьях: 3 подхода, 5–10 повторов в каждом;
  3. Разгибание рук в блоке: 3 сета по 15 раз;
  4. Жим гантели из-за головы: 3–4 сета по 8–10 повторов.

Тренировка в один день

С точки зрения эффективности, выделять по отдельному дню на проработку бицепса и трицепса лучше, чем совмещать все в один день. Но, если человек занимается три раза в неделю, то он будет распределять нагрузку примерно так:

  1. Ноги и плечи, пойдем классическим путем.
  2. Бицепс и грудь.
  3. Трицепсы и спина.

Обратите внимание, что в тренировке спины участвуют бицепсы, а грудь сложно тренировать без включения трицепсов.


Данная схема позволяет тренировать каждую группу мышц, кроме ног, дважды в неделю! Это очень хорошо для мышц. То есть во второй день бицепс получает хорошую нагрузку, а трицепс небольшую (так как он синергист груди). А в третий, трицепс работает по полной программе, а бицепс по добавочному принципу. Получается одна тяжелая и одна легкая тренировка в неделю.

При таком режиме тренировок можно воспользоваться той же программой, что и для предыдущего случая. А можно проводить тренинг в режиме суперсета.

Например, чередовать подход на бицепс с упражнением на грудь/трицепс. Такой прием используется во время сушки. Урезаются перерывы между подходами, а сами упражнения делаются интенсивнее.

Можно использовать принцип круговых тренировок, делая за 1 подход 4 упражнения, 2 из которых будет на бицепс, а 2 на трицепс.

Почему антагонисты в один день, а синергисты – в разные

Представим классическую программу тренировок на бицепс и спину в один день.

Начинается все с тяги верхнего блока или подтягиваний. Затем идет подтягивание узким обратным хватом, тяга нижнего блока. Заканчивается разведением гантелей в наклоне на заднюю часть плеча. Не считая последнего упражнения, все три первые утомляют бицепс. Он становится деревянным. А вторая часть тренировки будет уделена ему! Нужно будет сделать и еще какой-нибудь молот в придачу. Практика показала, что мышцы устают, а эффективность тренинга теряется, так как атлет не может качественно выполнить работу с необходимыми весами.


Конечно, при таком тренинге, растет выносливость мышц, если атлет проявляет массу упорства.

Или же разберем работу на трицепсы и грудь. Вот вы пожали штангу в нескольких вариантах, сделали массу разведений. О каком французском жиме на трицепс можно говорить после всего этого? Сил уже нет, веса будут маленькими, выносливость на исходе. Без фармакологии или энергетиков тут не справишься.

В этом и заключается сложность одновременной тренировки синергистов. А вот бицепс и трицепс в один день, как уже было сказано, прорабатывать вполне удобно. Просто одна группа выполняет основную работу, а другая работает вполсилы.

В любой классической схеме тренировка начинается с выполнения упражнений на большие мышечные группы – широчайшие мышцы спины, грудные мышцы, квадрицепс и бицепс бедра. Ноги обладают самой большой мышечной группой, поэтому рекомендуется выделять для них отдельный тренировочный день.

Тренируя большую мышцу-синергиста, помните, что одновременно с ней “подрабатывает” и малая (второстепенная), которая быстро забивается. Поэтому целесообразно работать с малой именно в конце тренировки, а не наоборот. В противном случае, к примеру, утомлённый бицепс не даст полноценно и качественно проработать широчайшую мышцу спины в подтягиваниях, а трицепс – грудную мышцу в жимах.

В случае с антагонистами имеет смысл раздробить недельный сплит на тренировку спины, груди и ног в начале недели, и завершить работой на бицепсы и трицепсы — в конце.

Можно ещё сильнее разбить недельную программу, выделив по одному дню на каждую мышечную группу. Такой вариант сплита позволит лучше проработать конкретную мышцу, сделав акцент на её отдельных пучках.

Резюмируя вышесказанное, антагонисты и синергисты – это условное разделение мышц на группы с целью составления правильной (читать, подходящей для вас) программы. Чтобы понять, что и как лучше тренировать, не найдется однозначного ответа — для осознания принципов успешного роста и быстрого прогрессирования может потребоваться не одна неделя, а то и месяцы. Важно понимать, что сперва нужно определить свою предрасположенность к тому или иному типу тренировок исходя из восстановительной способности организма. Кроме того, для хорошего прогресса совершенно необходимо учесть в полной мере все факторы – отдых (в т. ч. сведение стрессов к минимуму), питание и, собственно, сам тренировочный процесс.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.

Мышцы-антагонисты представляют собой мышечные группы или мышцы, выполняющие противоположные анатомические функции. К примеру, мышцы спины выполняют тяговые движение, мышцы груди – жимовые. Все это происходит в рамках одного анатомического движения, с той лишь разницей, что изменяется положение тела в пространстве при неизменном векторе силы.

В бодибилдинге мышцы-антагонисты играют очень важную роль, поскольку на их основе строятся тренировочные сплит-схемы. Это обусловлено тем, что данные мышцы идеально сочетаются друг с другом и могут эффективно тренироваться в один день.

Примеры мышц-антагонистов

Без понимая того, какие мышцы являются антагонистами, практически невозможно правильно составить сплит-схему, а вместе с ней и тренировочную программу. Разберем примеры данных мышечных групп.

Главные мышцы-антагонисты:

  • Бицепсы + трицепсы : бицепс сгибает руку, трицепс – разгибает;
  • Грудь + спина : грудь отвечает за жимовые движения, спина – за тяговые;
  • Бицепсы бедер + квадрицепсы : бицепс бедра сгибает ногу, квадрицепс – разгибает.

Дополнительные мышцы-антагонисты:

  • Передние/средние пучки дельт + спина
  • Задние пучки дельт + грудь
  • Пресс + поясница

Применение в бодибилдинге

Благодаря мышцам-антагонистам, можно значительно повысить интенсивность и эффективность тренировки, поскольку данные мышцы не мешают друг другу, даже при выполнении тяжелых базовых упражнений на них в рамках одной тренировки.

К примеру, выполнив тяжелую тренировку на грудные мышцы, вы без проблем можете приступать к такой же тяжелой тренировке спины. При этом интенсивность упражнений на спину никак не пострадает. Это классический пример преимуществ тренировки мышц-антагонистов.

Другой пример. Попробуйте таким же образом совместить, например, тренировку спины и бицепсов. Или спины и мышц ног. Вы сразу почувствуете, что после упражнений на спину интенсивность тренировки бицепсов или ног серьезно упала.

Другим преимуществом мышц-антагонистов является их возможность объединения в . К примеру, попробуйте объединить в суперсет изолированные упражнения на бицепсы и трицепсы. Несмотря на кажущуюся тяжесть такой тренировки, вы без проблем ее выполните. Однако ситуация будет прямо противоположной, если вы вздумаете объединить в суперсет, к примеру, упражнение на бицепс и спину.

Скелетные мышцы состоят из пучков мышечных волокон. Мышечные волокна могут сокращаться, расслабляться или удлиняться.

Мышечные волокна сокращаются под действием электрического импульса, поступающего от нерва. Одно мышечное волокно всегда сокращается полностью, создавая фиксированную силу. Сила, развиваемая всей мышцей, определяется количеством волокон, вовлеченных в это действие нервной системой.

Соединительные ткани

Соединительные ткани в опорно-двигательном аппарате — это связки, сухожилия и фасции. Связки обоими концами крепятся к костям сустава, сухожилия крепят мышцы к костям, а фасции обволакивают группы мышц и пучки мышечных волокон.

Связки и сухожилия содержат большое количество белка коллагена, который придает им жесткость. Связки и сухожилия практически не растягиваются — избыточная нагрузка на эти ткани может привести к травме. Фасции относятся к эластичным соединительным тканям (содержат белок эластин), и их растягивание повышает гибкость. Большинство упражнений на гибкость направлено на растяжение фасций.

Механизм растягивания

При растягивании сначала вытягиваются мышечные волокна, а затем в направлении вытягивающего усилия выравниваются коллагеновые волокна соединительной ткани. Это позволяет упорядочить волокна в направлении растяжения, благодаря чему в упражнениях на растяжение восстанавливается здоровая структура ткани.

При растяжении мышц часть мышечных волокон растягивается, а часть остается в исходном состоянии. Длина мышцы определяется количеством растянутых волокон (аналогично тому, как длина и сила сжатой мышцы определяется количеством сжатых волокон). Чем больше растянутых волокон, тем длиннее растянутая мышца.

Рефлекс растяжения

В толще мышц находятся нервно-мышечные веретена — нервные окончания, реагирующие на удлинение мышц. Веретена располагаются параллельно мышечным волокнам и растягиваются вместе с ними. При этом они регистрируют как изменение длины мышцы, так и скорость этого изменения.

При сильном или резком удлинении мышцы сигнал от веретен вызывает защитный рефлекс растяжения — мышца самопроизвольно сокращается в попытке помешать удлинению.

Рефлекс растяжения имеет статическую и динамическую составляющие. Статическая составляющая сохраняется все время, пока мышца растянута. Динамическая составляющая — это ответ на скорость изменения длины мышцы, он может быть очень сильным при резком удлинении мышцы и снижается, когда скорость удлинения мышцы уменьшается.

Одна из целей удержания позы растяжения в течение некоторого времени — дать мышечным веретенам адаптироваться к новой длине мышцы с уменьшением интенсивности их сигналов в новом положении.

Реакция удлинения

При сокращении мышца создает натяжение на сухожилии, к которому она крепится. На это реагирует сухожильный орган Гольджи — тип нервного окончания, который находится в местах соединения волокон мышц и сухожилий. Сухожильный орган реагирует на величину возникающей силы натяжения (статический эффект) и на скорость изменения этой силы (динамический эффект: резкое натяжение вызывает сильный сигнал).

Когда сигнал от сухожильного органа превосходит определенный порог, возникает защитная реакция удлинения — резкое самопроизвольное расслабление всей мышцы.

Вторая причина для удержания позы растяжения в течение некоторого времени — позволить произойти реакции удлинения, которая помогает мышце расслабиться (преодолевая рефлекс сжатия).

Взаимное торможение

По отношению к выполняемому движению мышцы можно отнести к одному из четырех типов:

  • Агонисты — вызывают движение.
  • Антагонисты — вызывают противоположное движение; отвечают за возвращение в начальное положение тела.
  • Синергисты — корректируют действие мышцы-агониста для обеспечения нужного направления результирующей силы.
  • Стабилизаторы — удерживают остальную часть тела при выполнении движения.

Агонисты и антагонисты обычно находятся с противоположных сторон сустава (например, бицепс и трицепс), а синергисты — на той же стороне, что и агонисты, рядом с ними. При работе крупных мышц-агонистов часто вовлекаются в качестве синергистов находящиеся рядом меньшие мышцы.

Сокращение мышцы-агониста может привести к рефлекторному расслаблению ее антагониста. Это явление называется взаимным торможением.

Взаимное торможение происходит не при всех движениях. Иногда возникает явление совместного сжатия. Например, при приседаниях сжимаются как мышцы брюшного пресса, так и их антагонисты — разгибатели спины.

Упражнения на растяжения легче выполнять с расслабленными, а не с сокращающимися мышцами. Для этого можно использовать эффект взаимного торможения (когда он происходит) — заставляя мышцы-антагонисты расслабляться за счет сжатия агонистов. Также желательно расслабить синергистов мышцы, которую вы растягиваете. Например, при растягивании икроножной мышцы, следует нагнуть стопу, сжав мышцы передней поверхности голени. С другой стороны, икроножная мышца — синергист подколенного сухожилия, поэтому желательно расслабить и его. Для этого нужно выпрямить ногу, сжав тем самым антагониста подколенного сухожилия — четырёхглавую мышцу бедра.

Арнольд Нельсон, Юко Кокконен. Анатомия упражнений на растяжку (книга доступна в интернете).

Лекции по физиологии Белорусского государственного университета.

Синергизм и антагонизм химических элементов

Антагонизм – явления, когда химические реакции с участием нескольких химических элементов приводят к тому, что усвоение растениями какого-то из элементов ухудшается. Один элемент в избытке способен снижать способность корневой системы поглощать другой элемент. Объясняется антагонизм сходным строением атомов химических элементов, которые в реакциях могут заменять друг друга. Приведем примеры химических элементов-антагонистов:

  • Азот (N) в избыточном количестве снижает усвояемость калия (K), кальция (Ca), железа (Fe), магния (Mg), марганца (Mn), меди (Cu), фосфора (P), цинка (Zn).
  • Избыток неорганического фосфора (P) снижает усвоение железа (Fe),марганца (Mn), меди (Cu), цинка (Zn).
  • Избыток калия (K) снижает усвоение магния (Mg) и кальция (Ca).
  • Избыток кальция (Ca) негативно сказывается на поглощении железа (Fe).
  • Избыток железа (Fe) уменьшает усвоение цинка (Zn).
  • Избыток цинка (Zn) тормозит поглощение марганца (Mn).

Синергизм - это совместное действие 2-х элементов и более, проявляющееся в позитивном влиянии на состояние растений, т.е. такое взаимодействие элементов, когда они взаимно усиливают друг друга. Приведем научно доказанные примеры синергизма химических элементов:

  • Азот в оптимальных объёмах обеспечивает нормальное усвоение из почвы таких элементов, как калий (K), магний (Mg), фосфор (P), железо (Fe), цинк (Zn), марганец (Mn).
  • Оптимальное количество бора (B) и меди (Cu) в почве благотворно влияет на усвоение азота (N).
  • Молибден (Mo) в оптимальном количестве улучшает усвоение растениями азота (N) и фосфора.
  • Кальций (Ca) в достаточном количестве, наряду с цинком, обеспечивают полноценное усвоение калия и фосфора.
  • Сера (S) на достаточном уровне улучшает транзит цинка и марганца из почвы в растение.
  • Нормальное содержание марганца (Mn) усиливает усвоение меди (Cu).

Кроме перечисленных групп химических элементов (антагонисты, синергисты), выделяют ещё и третью группу так называемых "блокировщиков". В данном случае один элемент не ухудшает усвоение другого, а полностью его блокирует. К примеру, если раствор удобрений содержит одновременно и соли кальция, и соли меди, то из данного раствора может усвоиться только элемент.

Уровень таких взаимодействий напрямую зависит от:

  • характеристик почвы, её кислотности и состава;
  • окружающей температуры;
  • процентного соотношения питательных элементов.

При составлении системы удобрения, агроном должен обязательно учитывать возможность взаимодействия химических элементов. Если ионы аналогичны по заряду и валентности, то высок риск получить конкуренцию этих элементов, их антагонизм. Учитывать антагонизм с синергизмом особенно важно в случаях составления комплексных подкормок на почвах, дефицитных по тем или иным элементам.

Если данный факт игнорировать при составлении схем питания культурных растений, то можно получить обратный эффект. Вплоть до гибели растительных организмов из-за стресса.

Краснодарский край

Опубликовано: 11 ноября, 2019 в 10:28

Тэги: агрономиясинергизмантагонизм

8 класс. Биология. Работа мышц - Работа мышц

Комментарии преподавателя

Су­ще­ству­ют раз­лич­ные типы мышц, в за­ви­си­мо­сти от того, где они рас­по­ла­га­ют­ся на теле и какую ра­бо­ту вы­пол­ня­ют.

Раз­ли­ча­ют мышцы – сги­ба­те­ли и раз­ги­ба­те­ли, мышцы, при­во­дя­щие и от­во­дя­щие кость в су­ста­ве, мышцы, вы­пол­ня­ю­щие кру­го­вые дви­же­ния (по ча­со­вой или про­тив ча­со­вой стрел­ки).

Мышца может со­кра­щать­ся, уве­ли­чи­ва­ясь или умень­ша­ясь в раз­ме­ре, а также тя­нуть за собой кость. Но мышца не спо­соб­на тол­кать кость, по­это­му в су­ста­ве необ­хо­ди­мо, как ми­ни­мум, 2 мышцы, чтоб он мог сги­бать­ся и раз­ги­бать­ся.

Мыш­цы-ан­та­го­ни­сты – мышцы, ко­то­рые вы­пол­ня­ют про­ти­во­по­лож­ные дви­же­ния (см. Рис. 1).

Рис. 1.

Мыш­цы-си­нер­ги­сты – мышцы, ко­то­рые вме­сте вы­пол­ня­ют одно и то же дви­же­ние.

Раз­бе­рем ра­бо­ту мышц-ан­та­го­ни­стов на при­ме­ре би­цеп­са и три­цеп­са (см. Рис. 2).

Когда би­цепс со­кра­ща­ет­ся, уве­ли­чи­ва­ет­ся его объем и уко­ра­чи­ва­ет­ся его длина. Су­хо­жи­лье би­цеп­са тянет за лу­че­вую кость и под­ни­ма­ет пред­пле­чье. В это время три­цепс на­хо­дит­ся в рас­слаб­лен­ном и удли­нен­ном со­сто­я­нии.

Рис. 2. Под­ни­ма­ние руки

Для опус­ка­ния руки три­цепс со­кра­ща­ет­ся, уве­ли­чи­вая свой объем, его су­хо­жи­лие тянет за лок­те­вую кость. В это время би­цепс на­хо­дит­ся в со­сто­я­нии покоя и удли­не­ния.

При удер­жа­нии тя­же­сти на вы­тя­ну­той руке би­цепс и три­цепс на­пря­же­ны од­но­вре­мен­но (см. Рис. 3). В дан­ном слу­чае они ра­бо­та­ют как си­нер­ги­сты.

Рис. 3. Дер­жа­ние пред­ме­та на вы­тя­ну­той руке

Ра­бо­та мышц ру­ко­во­дит­ся нерв­ной си­сте­мой. Обыч­но 1 нерв­ное во­лок­но свя­за­но с несколь­ки­ми нерв­ны­ми во­лок­на­ми и об­ра­зу­ет дви­га­тель­ную еди­ни­цу, ко­то­рая на­зы­ва­ет­ся мо­то­ней­рон.

Функ­ци­о­ни­ро­ва­ние мышц на кле­точ­ном уровне обес­пе­чи­ва­ет­ся со­кра­ти­тель­ны­ми бел­ка­ми: ак­ти­ном и мио­зи­ном (см. Рис. 4). Аме­ри­кан­ский ци­то­лог Хакс­ли до­ка­зал, что эти 2 типа во­ло­кон об­ра­зу­ют ма­лень­кие пучки, ко­то­рые рас­по­ла­га­ют­ся в опре­де­лен­ной по­сле­до­ва­тель­но­сти в мио­фиб­рил­лах мы­шеч­но­го во­лок­на. Нити ак­ти­на и мио­зи­на на­кла­ды­ва­ют­ся друг на друга и могут дви­гать­ся от­но­си­тель­но друг друга.

Рис. 4.

Когда во­лок­на ак­ти­на и мио­зи­на дви­га­ют­ся, мио­фиб­рил­лы ста­но­вят­ся ко­ро­че. Таким об­ра­зом, мы­шеч­ное во­лок­но со­кра­ща­ет­ся.

Для ра­бо­ты мы­шеч­но­го во­лок­на необ­хо­ди­ма энер­гия. По­это­му там про­ис­хо­дит окис­ле­ние ор­га­ни­че­ских ве­ществ, в первую оче­редь, глю­ко­зы, в ре­зуль­та­те чего и вы­де­ля­ет­ся энер­гия (см. Рис. 5).

Рис. 5.

33% энер­гии рас­хо­ду­ет­ся на ра­бо­ту мышц, а 67% пе­ре­да­ет­ся с кро­вью окру­жа­ю­щим тка­ням и ис­поль­зу­ет­ся для под­дер­жа­ния тем­пе­ра­ту­ры тела. По­это­му, когда че­ло­век за­мер­за­ет, у него на­чи­на­ет­ся дрожь. Эти мел­кие мы­шеч­ные со­кра­ще­ния спо­соб­ству­ют до­пол­ни­тель­ной вы­ра­бот­ке тепла, таким об­ра­зом, че­ло­век со­гре­ва­ет­ся.

Утом­ле­ние – это неспо­соб­ность мышцы ка­кое-то время вы­пол­нять при­выч­ную для нее ра­бо­ту. Оно воз­ни­ка­ет при слиш­ком дол­гой ра­бо­те мышц. Ино­гда может воз­ни­кать тре­мор (неболь­шая дрожь). Во время от­ды­ха кровь уно­сит из мышц вред­ные ве­ще­ства, они вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся и снова могут вы­пол­нять свою ра­бо­ту.

Мышцы могут вы­пол­нять 2 типа ра­бо­ты:

1. Ди­на­ми­че­скую – по­пе­ре­мен­ное со­кра­ще­ние.

2. Ста­ти­че­скую – пре­бы­ва­ние в по­сто­ян­ном на­пря­же­нии.

Во время ди­на­ми­че­ской ра­бо­ты мышцы уста­ют мед­лен­нее, чем во время ста­ти­че­ской. Это свя­за­но с тем, что мышцы ра­бо­та­ют по­пе­ре­мен­но, в то время как при ста­ти­че­ской ра­бо­те все мышцы на­хо­дят­ся в по­сто­ян­ном на­пря­же­нии.

При вы­пол­не­нии фи­зи­че­ской ра­бо­ты важно со­блю­дать оп­ти­маль­ный ритм и объем на­гру­зок. Эти па­ра­мет­ры свя­за­ны с воз­рас­том и фи­зи­че­ским со­сто­я­ни­ем че­ло­ве­ка.

Се­че­нов раз­ра­бо­тал тео­рию утом­ле­ния. Он об­ра­тил вни­ма­ние, что если пра­вая рука уста­ла, то она от­ды­ха­ет на­мно­го быст­рее, если при этом левая рука ра­бо­та­ет. По­это­му фи­зи­че­скую на­груз­ку необ­хо­ди­мо че­ре­до­вать со сме­ной де­я­тель­но­сти (че­ре­до­вать раз­ные типы на­груз­ки).

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=ZhneVvEC1wY

источник видео - http://www. youtube.com/watch?v=pSxaQ7k94mk

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=lUlZkGX_GI8

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=giqgxnhL31M

источник видео - http://www.youtube.com/watch?v=UfSrfAedSSE

источник презентации - http://ppt4web.ru/biologija/stroenie-i-rabota-skeletnykh-myshc.html

источник конспекта - http://interneturok.ru/ru/school/biology/8-klass/bopornodvigatelnaya-sistemab/rabota-myshts

Мышцы синергисты и антагонисты — примеры, как тренировать

Дни, когда ты занимался по общим схемам и был вполне доволен собой и результатами, увы, прошли. Настало время заместить fullbody-комплекс продуманным раздельным, который позволит нагружать различные мышечные группы обособленно. Только вот элементарные математические навыки «деления» в железном спорте тебе не пригодятся, здесь от составителя требуется особое «сплит-мышление».

Выработать его несложно – достаточно лишь понимать по какому принципу в сплит-программах происходит сочетание мышечных групп. И начнем мы с элементарного: знакомства с условными понятиями антагонирующих и синергирующих мышечных групп.

Содержание статьи

Антагонисты. Сила противоположностей

К антагонирующим относят мышечные группы, выполняющие противоположную относительно друг друга функцию:

  • Сгибание или разгибание;
  • Приведение или отведение;
  • Протракция или ретракция.

В свете того, что такие мышечные пары принимают участие в разнонаправленной работе, анатомически они также располагаются «по разные стороны баррикад» — симметрично с разноименных боков сустава или тела.

Физиологическая подоплека тренинга антагонистов

При экстремальном динамическом сокращении одной мышцы ее функциональный «соперник» (антагонист) находится в легком статическом напряжении, таким образом получая дополнительную «пассивную» стимуляцию.

Как тренировать мышцы-антагонисты?

Одна из самых знаменитых методик тренинга мышц с разнонаправленными функциями, суть которой состоит в попарном объединении упражнений для антагонистов — супер-сеты.

То есть выполняешь подход упражнения на одну группу, а после без пауз закачиваешь ее «антипод».

Совет: не бойся объединять в супер-сете даже тяжелые базовые движения для антагонистов – в данном случае мышечные группы останутся только в выигрыше.

Естественно, «биоспортсменам», предпочитающим работать без фармподдержки, практиковать такой истощающий прием ежетренировочно не удастся.

Поэтому более «жизненной» оказывается поочередная схема тренировок антагонистов – комплекс упражнений на одну группу сменяют движения на другую.

Преимущества «спаривания» антагонистов

Использование объединенной методики позволяет проводить полноценную тренировку сразу двух «доминирующих» мышечных групп не просто без потерь в интенсивности и общей результативности, а со значительной их прибавкой.

И не только техническая сторона здесь играет роль, ведь после жестоких подходов на одну мышцу, антагонирующая ей остается «свеженькой».

На руку нам играет и сугубо физиологический фактор – «соперничающие» мышечные группы быстрее восстанавливаются между подходами. Помимо воли в памяти всплывает образ легендарного Арни, который личным примером иллюстрирует работоспособность такой схемы деления.

Примеры групп-антагонистов

Классические и самые наглядные примеры таких «полюсных» мышц приведены в таблице ниже. Чтобы проще было приспособить «сие откровение» к силовой практике, используй предложенные комбинации упражнений.

Синергисты. Работа в «синергии»

Однако каждая из мышечных групп может выступать и в иной «ипостаси» — взаимодействовать с другими мышечными группами при совершении движения, выполнять идентичную сократительную функцию. Такие сонаправлено действующие мышцы окрещены синергистами.

Взаимозависимость мышц-партнеров проще рассмотреть на примере конкретных упражнений:

 Тренировки мышц-синергистов

Принцип тренинга синергистов заключается в компоновке крупных и более мелких мышечных групп, которые задействованы в одном движении.  Поскольку роль первой скрипки всегда принимает на себя группа-гигант (она перетягивает на себя «одеяло» по нагрузке) стало быть, ее первую и «на амбразуру».

Формула тренинга выглядит так: открываешь тренировку 1-2  тяжелыми «общими» для тренируемых групп упражнениями, а затем добиваешь второстепенные мышцы – 2-4 направленными движениями.

Совет: Мышечные группы, «замеченные» даже в косвенном взаимодействии,  следует разносить подальше в недельном цикле. То есть, если вчера ты основательно потрудился над своей грудью, то очевидно, что сегодня у тебя «не пойдет» тренировка плеч.

Преимущества тренировки синергистов

Как правило, компоновка упражнений на мышцы-синергисты в одном дне дает совокупно меньшую интенсивность нагрузки на мышечную группу в рамках микроцикла, нежели одновременная проработка антагонирующих мышц.

Потому такой вариант тренинга часто интуитивно или осознанно выбирают для себя те спортсмены, чьи восстановительные способности не слишком высоки.

Кроме того, мощная гормональная отдача, возникающая от тренировок крупных групп «накрывает» и мелкую мускулатуру, что позитивно сказывается на показателях ее развития.

Читайте также

Мышцы-синергисты: примеры и описание

Все физические действия, которые выполняет человек, совершаются благодаря мышцам. Все они делятся на несколько групп и называются синергисты, агонисты, антагонисты, пронаторы, супинаторы. Мышцы совершают перемещения во всех суставах, удерживают тело в вертикальном положении, обеспечивают движение рук и ног.

Какие мышцы синергисты, а какие агонисты и антагонисты, можно понять, если вспомнить, какие они выполняют функции и где находятся.

Все мускулы по своему строению можно разделить на 2 группы: гладкие и поперечно-полосатые. Первая группа – это непроизвольная мускулатура. Она не может сокращаться по воле сознания. Эта группа мышц выстилает стенки сосудов, внутренних органов, кожи.

Вторая группа – это произвольная мускулатура. В ее состав входят свыше 600 мышц, и они могут сокращаться по воле сознания. К ним относится поверхностная мускулатура тела человека (кроме сердечной).

Функции

По выполняемым функциям все мускулы совершают следующие виды движений: сгибание, разгибание, отведение, приведение, пронацию, супинацию.

Каждое действие обеспечивается работой нескольких мышечных волокон. Они могут взаимодействовать между собой и согласованно выполнять определенную работу.

Практически все мускулы крепятся к одному или нескольким суставам. Благодаря этому свойству обеспечивается их движение.

Обычно сгибатели находятся спереди (это бицепс, прямая мышца живота, дельта), разгибатели сзади (трицепс, разгибатели спины, ягодичные мышцы). Исключение – коленный и голеностопный суставы. Здесь мышцы расположены наоборот, квадрицепс спереди, бицепс бедра сзади.

Мышцы, обеспечивающие движение отведение, расположены снаружи от сустава (средний пучок дельты, средняя ягодичная), а приведение - внутри (приводящие мышцы бедра).

Вращение осуществляется мышцами, расположенными по диагонали или поперек от вертикальной оси.

Взаимодействие

Ни одно физическое упражнение или действие не совершается изолированно одной мышцей. В работе всегда принимают участие несколько мышечных волокон.

В зависимости от вида взаимодействия различают несколько групп: мышцы-синергисты, агонисты, антагонисты. Вращение обеспечивается пронаторами (вращение внутрь) и супинаторами (наружу).

Если в движении участвует несколько мышц и они совершают действие вместе (например, сгибание), то их называют мышцы-агонисты.

Мускулы, участвующие в противоположном действии, называются антагонистами.

Мышцы-синергисты – это отдельно взятые мускулы, совершающие совместное действие с другими в одном конкретном движении.

Рассмотрим пример. В тяге участвуют мышцы-синергисты. Некоторые из них работают вместе и тянут в одну сторону, а другие совершают другое движение, стабилизируют тягу противоположного направления.

В работе мышцы-антагонисты и синергисты не препятствуют друг другу. Движение происходит согласованными действиями.

Чтобы понять, какие мышцы агонисты, а какие антагонисты, нужно вспомнить их основные группы.

Мышцы тела человека

Все тело человека можно разделить на несколько групп. Это мышцы туловища, головы, верхней и нижней конечностей. Они могут произвольно сокращаться, выполняя какое-либо действие.

Тело можно разделить на мышцы:

  • шеи - участвуют в движении головы;
  • груди – большая и малая грудная, межреберные мышцы;
  • живота – прямая, наружная и внутренняя косые;
  • спины – трапециевидная, широчайшая.

Стоит отметить еще одну мышцу туловища – диафрагму. Она делит грудную и брюшную полости, участвует в дыхании.

Мышцы верхней конечности – это бицепс и трицепс.

Мышцы нижней конечности – четырехглавая, бицепс бедра.

Перечисленные мускулы далеко не все, а только самые крупные. С их помощью можно понять механизм работы агонистов и антагонистов.

Антагонисты

К этой группе относятся:

  • бицепс – трицепс;
  • грудь – спина;
  • бицепс бедра – квадрицепс;
  • мышца, выпрямляющая позвоночник – прямая мышца живота.

В этих парах одна из групп выполняет движение сгибание, вторая - разгибание. Грудь - спина - многосуставное движение, жим и тяга.

Синергисты

К этой группе относятся:

  • подтягивания – широчайшая мышца, бицепс;
  • отжимания – большая грудная, трицепс;
  • отжимания на брусьях – большая грудная, передний пучок дельтовидной мышцы, трицепс;
  • приседания – квадрицепс, большая ягодичная, бицепс бедра.

Все мышцы-синергисты выполняют одно движение, помогая друг другу.

Расположение

Агонисты и антагонисты обычно расположены с разных сторон сустава (бицепс и трицепс). Сгибание плеча, когда работает бицепс (агонист), может привести к расслаблению трицепса (антагониста). Такое явление называется взаимным торможением.

Существует и такое понятие, как совместное сжатие, когда в одном движении антагонисты сжимаются. Совместное сжатие происходит в приседании, когда разгибатели спины и пресс одновременно сокращаются.

Мышцы-синергисты расположены там же, где и агонисты, или где-то рядом. При выполнении движения помогают им.

Пронаторы, супинаторы

Вращение внутрь в плечевом суставе обеспечивается большой грудной, широчайшей, подлопаточной и большой круглой.

Вращение наружу в плечевом суставе происходит благодаря подостной и малой круглой.

Применение в жизни

Знание особенностей работы мускулатуры человека широко используется в бодибилдинге. Например, при построении тренировочной программы с использованием такой методики, как суперсерия, иногда используются мышцы-синергисты. Примеры: подтягивания и сгибания на бицепс, жим штанги и разгибание предплечья. В работе участвуют сонаправленно действующие мускулы.

Но чаще всего применяется тренинг, в котором участвуют антагонисты. Например, трицепс и бицепс, грудь и спина, квадрицепс и бицепс бедра.

Обычно тренировка антагонистов происходит одновременно. Такой подход обеспечивает равномерный мышечный рост и развитие.

Тренировка будет максимально эффективной, если знать, какие мышечные группы участвуют в том или ином упражнении. Опыт спортсменов доказывает пользу тренинга, в котором одновременно работают антагонисты или мышцы-синергисты. Примеры – выдающийся бодибилдер Арнольд Шварценеггер и другие.

Взаимодействия лекарственного вещества с рецептором - Клиническая фармакология

Агонисты активируют рецепторы для реализации желаемого фармакологического эффекта. Традиционные агонисты повышают долю активированных рецепторов. Обратные агонисты стабилизируют рецепторы в их неактивной конформации и действуют аналогично конкурентным агонистам. Многие гормоны, нейротрансмиттеры (например, ацетилхолин, гистамин, норадреналин) и лекарственные средства (например, морфин, фенилэфрин, изопреналин, бензодиазепины, барбитураты) действуют как агонисты рецепторов.

Антагонисты препятствуют активации рецептора. Предотвращение активации оказывает множество эффектов. Антагонисты усиливают клеточную функцию в том случае, если они блокируют действие вещества, обычно подавляющего данную функцию. Справедлива и обратная закомерность: антагонисты снижают клеточную функцию, если блокируют действие вещества, усиливающего ее.

Антагонисты рецепторов могут быть классифицированы на обратимые и необратимые. Обратимые антагонисты легко диссоциируют от соответствующих рецепторов, необратимые – образуют стабильную, постоянную или почти постоянную химическую связь со своим рецептором (например, при алкилировании). Псевдообратимые антагонисты медленно разрывают связь со своим рецептором.

При конкурентном антагонизме связывание антагониста с рецептором препятствует связыванию с ним агониста.

При неконкурентном антагонизме агонист и антагонист могут связываться одновременно, но связывание антагониста снижает эффект агониста либо препятствует его развитию.

При обратимом конкурентном антагонизме агонист и антагонист образуют кратковременные связи с рецептором, в результате чего достигается равновесное состояние этой трехкомпонентной системы. Такой антагонизм можно преодолеть путем увеличения концентрации агониста. Например, налоксон (антагонист опиоидных рецепторов, структурно схожий с морфином) при введении незадолго до или сразу после введения морфина блокирует действие последнего. Тем не менее конкурентный антагонизм налоксона может быть преодолен с помощью введения морфина в большей дозе.

Такие лекарственные вещества называются частичными агонистами или агонистами-антагонистами. Структурные аналоги молекул агониста часто обладают одновременно свойствами агониста и антагониста. Например, пентазоцин активирует опиоидные рецепторы, но блокирует их активацию другими опиоидами. Таким образом, пентазоцин обеспечивает опиоидное действие, но ослабляет эффект другого опиоида, если последний вводится в период сохранения связи пентазоцина с рецептором. Лекарственное средство, действующее как частичный агонист в одной ткани, может действовать как полный агонист в другой.

Мышечные супергерои: агонисты, антагонисты, синергисты и стабилизаторы

Что такое мышечные агонисты и антагонисты? Посмотрите короткое видео ниже и просмотрите их с небольшой помощью Бэтмена и Робина.

Мускулистые супергерои: агонисты, антагонисты, синергисты и стабилизаторы

Перемещение любого из наших синовиальных суставов требует усилий сообщества. В то время как мышцы-агонисты являются основными движущими силами сустава, есть и другие мышцы, которые помогают направлять и стабилизировать это движение.Вы можете думать о мышечном сообществе, которое объединяется для движения ваших суставов, как о супергероях. Ради интереса мы будем использовать в качестве примера Бэтмена и его соратников.

Вот краткий обзор и сводка взаимоотношений мышц вокруг сустава.


Бэтмен: Агонист
Основная мышца, пытающаяся создать движение в суставе.


Джокер: антагонист
Основная мышца, выполняющая противоположное действие в суставе.

Робин: синергист
Мышцы, которые помогают агонисту выполнять то же движение.


Альфред: Стабилизатор
Мышцы, которые удерживают все остальное на месте, пока агонист и синергисты пытаются делать свою работу.

Взаимосвязь между мышцами агониста и антагониста называется «реципрокным ингибированием».«Когда агонист сокращается, чтобы двигать суставом, антагонист автоматически расслабляется рефлекторной дугой в спинном мозге. Это хорошо, потому что в противном случае он будет бороться с движением, как Джокер сражается с Бэтменом!



Например, в такой позе йоги, как Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя) (см. Ниже), четырехглавые мышцы являются агонистами - потому что они сокращаются - а подколенные сухожилия - антагонистами - потому что они растягиваются. Точно так же, когда мы сгибаем локоть, бицепс (мышцы-агонисты) сокращаются, а трицепсы (мышцы-антагонисты) растягиваются, позволяя локтю согнуться. (см. иллюстрацию выше)


Как эти знания нам помогают? Использование агониста в суставе обычно помогает нам растянуть антагониста, поэтому небольшая помощь Бэтмена и Робина может иметь большое значение, чтобы помочь углубить ваши позы йоги и лучше понять их.



Перепечатано с разрешения доктора Нолана Ли, Balancedflow.today

Д-р Нолан Ли - учитель йоги и специалист по физической реабилитации из Чикаго, штат Иллинойс, с необычайной страстью к пониманию того, как движется и функционирует тело.Нолан обладает уникальной способностью сочетать науку анатомии с искусством йоги. Имея активную практику в этой клинике Balanced Flow Wellness, он практически применяет йогу для восстановления и поддержания здоровья. Доктор Ли также имеет степень магистра акупунктуры и сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям NASM (CES). Он с энтузиазмом делится своими знаниями по йоге и анатомии на лекциях, семинарах и в своем блоге.

Определение синергиста в физиологии.

Примеры синергистов в следующих темах:

  • Как скелетные мышцы производят движения

    • Мышцы организованы в группы из агонистов, антагонистов и синергистов , которые производят и модулируют движения.
    • Мышцы классифицируются в соответствии с их действием во время сокращений как агонисты, антагонисты или синергисты .
    • Synergist мышцы действуют вокруг подвижного сустава, производя движение, аналогичное или согласованное с мышцами-агонистами.
    • При сгибании предплечья brachioradialis и brachialis действуют как синергисты мышцы, помогая двуглавой мышце плеча подтягивать предплечье к плечу.
    • Мышцы вращающей манжеты также являются синергистами в том смысле, что они фиксируют плечевой сустав, позволяя двуглавой мышце плеча проявлять большую силу.
  • Строительство экоиндустриального парка замкнутого цикла

    • Затем разрабатывается стратегия сетевого потока для изучения синергетических связей между существующими или заинтересованными компаниями (см. РИСУНОК 23-1).
  • Влияние культуры на бизнес-операции

    • Хорошие менеджеры объединяют корпоративную культуру со своими организациями для создания позитивных и синергетических условий , включающих различные точки зрения.
    • Используя эти модели, менеджеры могут эффективно сочетать корпоративную культуру со своими организациями для создания позитивных и синергических сред, включающих различные точки зрения и опыт.
  • Мышцы, вызывающие движения в коленном суставе

    • В задней части есть три мышцы. отдел бедра: двуглавая мышца бедра и две синергические мышцы (полусухожильная и полуперепончатая кость).
    • Две синергические мышцы связаны с двуглавой мышцей бедра, полусухожильной и полуперепончатой ​​мышцами.
    • Двуглавая мышца бедра и синергизм semitendinosus и полуперепончатые мышцы отвечают за сгибание голени в коленях.
  • Медицинская визуализация и диагностика

    • Лучевая терапия синергетична с химиотерапией и использовалась до, во время и после химиотерапии при восприимчивых раковых опухолях.
  • Терапевтическое использование излучения

    • Лучевая терапия синергетична с химиотерапией и использовалась до, во время и после химиотерапии при восприимчивых раковых опухолях.
  • Культурные особенности управления человеческими ресурсами

    • Ценность разнообразия на современном рабочем месте с каждым днем ​​становится все более очевидной, поскольку конвергенция ранее изолированных рынков продолжает накладываться на совместные и синергетические рынки .
    • Отдел кадров отвечает не только за набор и адаптацию, но и за создание синергетической среды для всего человеческого капитала на макроуровне.
  • Командная структура

    • Команда - это группа сотрудников - в идеале с взаимодополняющими навыками и синергетическими усилиями, - работающих для достижения общей цели.
  • Листериоз

    • Ампициллин обычно считается антибиотиком выбора, и гентамицин часто добавляют из-за его синергетического эффекта .
  • Выполнение ведущей функции

    • Лидеры, демонстрирующие настойчивость, упорство, решительность и синергетические коммуникативные навыки, проявят те же качества в своих группах.

Мышцы бедра - подробное руководство

Определение

Мышцы бедра - это скелетные мышцы, которые обеспечивают широкий диапазон движений сустава бедра и сустава. Эти движения - сгибание, разгибание, приведение, отведение и вращение бедра.Есть около двадцати различных мышц, которые участвуют в паттернах движения бедра; эти мышцы играют роль агонистов, антагонистов и синергистов, чтобы двигать и стабилизировать тазобедренный сустав во время этих различных движений.

Мышцы бедра

Анатомия мышц бедра

Анатомия мышц бедра - сложная тема. Это потому, что существует так много разных мышц, которые дают нашим тазобедренным суставам полный диапазон движений. Мышцы бедра состоят из нескольких сгибателей, разгибателей, приводящих, отводящих и вращающих элементов, которые работают вместе. Когда мы говорим о мышцах бедер, мы говорим об очень широкой группе. Это может показаться довольно устрашающим. Выполняя некоторые из упражнений, описанных в конце этой статьи, вы объединяете теорию с фактическим ощущением сокращения и расслабления отдельных мышц.

Мышцы бедра окружают тазобедренный сустав - шаровидное соединение между бедренной костью (бедренной костью) и тремя сросшимися (у взрослых) тазовыми костями - подвздошной, лобковой и седалищной. В верхней части бедренной кости изогнутая закругленная головка поддерживается шейкой бедра.На следующем снимке головка бедренной кости скрыта подвздошно-бедренной и подвздошной связками.

С другой стороны находится выпуклость большого вертела, точка прикрепления мышц и сухожилий, которую обычно можно почувствовать через кожу. На противоположной стороне от большого вертела, немного ниже, так что он находится под шеей, находится малый вертел. Слово вертел относится к этим костным обнажениям. Нижний конец бедренной кости образует вершину коленного сустава.

Тазовые кости и бедренная кость

Головка бедренной кости входит в аналогичную округлую выемку в тазу, в нижней части крыловидной подвздошной кишки и в верхней части седалищной и лобковой костей.Поскольку на изображении выше показан вид сзади, указан только верхний край подвздошной кишки - гребень подвздошной кости. Примерно к восьми годам седалищная кость и лобковая кость срослись. Подвздошная кишка срастается с седалищной и лобковой костью - в вертлужной впадине - в раннем подростковом возрасте. Это слияние происходит раньше у самок.

Как и в случае со всеми суставами, необходима определенная амортизация, чтобы две кости не шлифуемся друг о друга. Тазобедренный сустав - это синовиальный сустав - очень общую схему синовиального сустава можно увидеть ниже.В этом типе сустава рабочие концы костей окружены мембраной, и внутри этой мембраны находится густая жидкость, называемая синовиальной жидкостью. Головка бедренной кости и внутренняя часть вертлужной впадины также покрыты толстым очень гладким слоем суставного хряща. Комбинация жидкости и хряща обеспечивает безболезненное и плавное движение сустава. Когда хрящ поврежден или синовиальная жидкость инфицирована, движения в этом суставе становятся очень болезненными.

Синовиальная жидкость вырабатывается синовиальной мембраной, клетки которой производят густой липкий побочный продукт плазмы крови в сочетании со смазывающими веществами и загустителями, такими как гиалуроновая кислота и удачно названный лубрицин.Крошечные участки повреждения хряща можно сгладить, поскольку этот гель может выходить на неглубокие углубления, точно так же, как крем для размытия лица заполняет поры, делая кожу более гладкой.

Обычный синовиальный сустав

Наши тазобедренные суставы должны выдерживать чрезвычайно высокое давление. Исследование с использованием искусственных модельных суставов, основанных на анатомии человека, показало, что эти силы намного больше, чем считалось ранее - при приземлении после вертикального прыжка тазобедренный сустав должен иметь дело с силами сжатия, более чем в восемь раз превышающими вес тела; бедра мужчины весом в сто шестьдесят фунтов должны выдержать силу почти 1300 фунтов. Просто стоя на месте создает сжимающую силу, более чем в два раза превышающую вес тела.

Вы можете подумать, что эта сила распределяется поровну между обоими бедрами; однако сжатие суставов в каждом бедре может составлять от 75 до 100% от общей массы тела. Окружающие связки и мышцы также создают постоянные силы, что может объяснить, почему каждое бедро должно выдерживать более 50% нагрузки. Изменения осанки и дегенерация суставов также могут изменить нагрузку на одну сторону.

Если кто-то, страдающий от боли в бедре, невысокого роста и весит 250 фунтов, потеря пятидесяти фунтов может отложить операцию по замене тазобедренного сустава - каждый тазобедренный сустав должен будет поддерживать только от 300 до 400 фунтов в положении стоя, а не до 500 фунтов.И мы, как правило, много времени проводим на ногах.

Чрезмерное давление на различные суставы

Наши мышцы бедра работают в группах, некоторые сокращаются, а другие расслабляются как мышечные агонисты и антагонисты. Некоторые мышцы выполняют второстепенные роли в определенных движениях, где они поддерживают основные движущие силы (основные агонисты) - когда они играют вспомогательную роль, мышцы известны как синергисты.

Каждая группа мышц участвует в определенных типах движений. Проще рассмотреть различные диапазоны движения и описать, какие мышцы играют роль, чем перечислять каждую мышцу как отдельный объект.Следует хорошо понимать различные модели движения вместе с определенной терминологией. На приведенной ниже диаграмме мышц бедра показан ряд мышц, которые мы обсудим в следующих разделах.

Мышцы бедра, вид сзади

Сгибатели бедра

Когда вы сгибаете бедро, вы перемещаете ногу вперед. Максимальное сгибание бедра достигается при высоком переднем ударе ногой выше уровня талии. Чаще наши бедра сгибаются под углом 90 °, когда мы сидим на стуле; чем ниже сиденье стула, тем больше сгибание.Ходьба также требует сгибания бедра. Неважно, сгибается ли колено или нет; В этой статье обсуждается только сгибание, обеспечиваемое мышцами бедра.

Сгибание бедра

Основным двигателем (агонистом) сгибания бедра является большая поясничная мышца. Это длинная суживающаяся (веретенообразная) мышца, которая начинается по обе стороны от позвоночника и прикрепляется к малому вертлу бедренной кости. При сгибании бедра сокращается поясничная мышца.

Другой главный двигатель - подвздошная мышца. Подвздошная мышца представляет собой треугольный лист, который соединяет подвздошную кость с малым вертелом.

Поскольку подвздошная мышца соединяется с большой поясничной мышцей на бедре, их иногда называют одной мышцей бедра - подвздошно-поясничной мышцей. Подвздошно-поясничная мышца - самый важный сгибатель бедра. Если вы проводите большую часть дня сидя, мышца становится короче, таз наклоняется, и это может изменить вашу ходьбу.

Прямая мышца бедра также сокращается при сгибании бедра, особенно если сгибается колено. Эта мышца является частью группы мышц, называемой четырехглавой мышцей.

Четырехглавая мышца

Следующим важным агонистом является грудная мышца, которая простирается от лобковой кости таза до точки под малым вертелом.Большая поясничная мышца, подвздошная мышца, прямая мышца бедра и грудная мышца сокращаются, перемещая тазобедренный сустав вперед.

По мере того как эти четыре мышцы сокращаются, другие расслабляются. Группа мышц, которая способствует сгибанию, - это подколенное сухожилие. Хотя основная роль мышц задней поверхности бедра заключается в сгибании колена, они также помогают при сгибании бедра. Подколенные сухожилия - это группа из трех мышц: полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра (длинная голова). Когда большая поясничная мышца и подвздошные мышцы сокращаются, эта группа расслабляется.Таким образом, подколенные сухожилия являются антагонистами.

Мышцы подколенного сухожилия - индивидуальные и сгруппированные

Другим антагонистом сгибания бедра является большая ягодичная мышца. Это большая толстая мышца, которая покрывает ягодицы и сужается вокруг бедер, чтобы вставлять их в два гребня, расположенных примерно на полпути вдоль передней части бедра.

Многие другие мышцы участвуют в незначительных поддерживающих действиях для стабилизации сустава при сгибании. Это предотвратит вращение сустава внутрь или наружу и поможет удерживать бедро в согнутом положении в течение длительного времени.

Разгибатели бедра

Разгибание бедра возвращает тазобедренный сустав назад, что мы обычно делаем при ходьбе. В то время как сгибание - это шаг вперед, разгибание описывает положение этого бедра после того, как другая нога сделала шаг. Важен угол разгибания бедра - больший угол помогает предотвратить падение. В то время как средний молодой взрослый разгибает бедро примерно на двадцать градусов с комфортной скоростью ходьбы, у пожилых людей угол разгибания составляет всего шесть градусов.

Задняя нога разгибается в бедре

В то время как большая ягодичная мышца является антагонистом сгибания бедра, при разгибании бедра она является основным двигателем. Он сокращается, чтобы вернуть ногу назад - во время ходьбы вы можете почувствовать, как тянутся большие мышцы в области ягодиц.

Подколенные сухожилия являются агонистами как при сгибании, так и при разгибании бедра, но наиболее важными антагонистами являются поясничная и подвздошная мышцы. Это имеет смысл, поскольку эти мышцы сокращаются, чтобы выдвинуть тазобедренный сустав вперед, и, следовательно, должны расслабляться во время противоположного движения. Выучив имена основных движущих сил и антагонистов одного движения, вы обычно можете поменять их местами, чтобы дать имена агонистов и антагонистов противоположного движения.

Приведение бедра

Когда нога отведена назад к средней линии или противоположной стороне тела, например, если вы скрещиваете одну ногу перед другой во время танцев на линии или если вы пинаете футбольный мяч внутренней стороной стопы, вы приводите бедро.

Типичное движение с танцем на линии

Существует пять основных движущих сил для приведения бедра, но они просто называются группой приводящих мышц.Группа приводящих мышц состоит из:

  • Грудная мышца
  • Мышца Gracilis
  • Приводящая мышца
  • Приводящая мышца длинная
  • Приводящая мышца короткая

Грудная мышца представляет собой плоскую широкую ленту мышцы, которая соединяет лобковую кость с чуть ниже меньшей вертел бедренной кости. Вы можете помнить, что он также является важным агонистом при сгибании бедра. Многие мышцы бедра участвуют в различных моделях движений. Мышечные волокна грудной мышцы проходят под углом друг к другу, а это означает, что при приведении бедра вы автоматически смещаете его немного вперед (сгибание).

Длинная тонкая мышца пересекает тазобедренный и коленный суставы от таза. В тазобедренном суставе gracilis сокращается, приближая бедро (и колено) к тазу.

Большая приводящая мышца - это широкий, глубокий, почти треугольный лист мускулов, который проходит почти вдоль бедренной кости до тонкой мышцы бедра. Magnus, longus и brevis дают нам простую ссылку: главная приводящая мышца является самой длинной из трех, длинная мышца немного короче, чем большая мышца, проходит примерно на полпути вдоль бедренной кости, а короткая мышца является самой короткой и вставляется чуть ниже малый вертел.

Группа приводящих мышц

Отведение бедра

Похищение означает отведение. Когда бедро перемещается горизонтально от средней линии, оно отводится. Чем толще лошадь, на которой вы сидите, тем больше нужно отводить тазобедренным суставам.

Основным двигателем отведения бедра является малая ягодичная мышца - глубокая малая мышца в ягодицах, которая берет начало довольно близко от гребня подвздошной кости и простирается до большого вертела (часть бедренной кости, которую вы можете почувствовать на ощупь. внешняя сторона бедра).Если вы представляете мышцу как полуоткрытый веер, рукоять находится у вертела, а веер распространяется по плоской поверхности подвздошной кости таза.

Отведение бедра на лошади

Средняя ягодичная мышца расположена непосредственно над малой ягодичной мышцей и имеет веерообразную форму с аналогичным происхождением и прикреплением. Как средняя, ​​так и минимальная мышца сокращаются, чтобы поднять большой вертел вверх к гребню подвздошной кости - отведение. Несмотря на то, что это самая большая из ягодичных мышц, большая ягодичная мышца играет только синергистическую роль во время этого движения.

Внутренняя ротация тазобедренного сустава

Внутренняя ротация тазобедренного сустава включает поворот бедра внутрь так, чтобы большой вертел подошел к передней части тела. Лучший способ сделать это - повернуть одно колено по направлению к другому.

Внутреннее вращение в обоих бедрах

Минимальная ягодичная мышца, как следует из названия, является самой маленькой из трех ягодичных мышц и находится под двумя другими мышцами в области ягодиц. Это главный двигатель внутреннего вращения бедра.Этот сустав может поворачиваться по направлению к тазу под максимальным углом примерно 45 °, и, как вы, вероятно, догадались, определенная степень вращения также происходит во время других движений бедра. Если учесть, что тазобедренный сустав представляет собой шаровой шарнир, это легко объяснить - перекатывающееся действие сустава означает, что в него вовлечено большое количество вращения. Многие мышцы-синергисты ограничивают вращение при приведении, отведении, сгибании и разгибании.

Внутреннее вращение имеет один главный двигатель, но около девяти других мышц бедра помогают этому движению.К ним относятся средняя ягодичная мышца, приводящие мышцы и растягивающая широкая фасция (TFL). TFL - это веретенообразная (коническая) мышца длиной около пятнадцати сантиметров, которая прикрепляет нижнюю часть позвоночника и гребень подвздошной кости к большеберцовой кости (верхняя часть кости голени), проходя через бедро и большой вертел. Эта мышца действует как синергист для нескольких движений бедра, но в первую очередь является вращательной мышцей.

Три ягодичных мышцы

Удар бедра или бедренно-ацетабулярный сустав может предотвратить внутреннее вращение из-за сильной боли.Если не лечить, это может привести к остеоартриту сустава. Удар бедра распространен в любом возрасте и особенно в спортивном сообществе. Когда кость на краю вертлужной впадины деформируется в результате врожденного заболевания или со временем, результатом может быть защемление клещей. Если неправильно растет головка бедренной кости, это может привести к соударению кулачка. Эти костные обнажения означают, что плавное движение невозможно, и со временем хрящ повреждается. Он больше не гладкий и вызывает трение. Области могут стать настолько тонкими, что головка бедра и вертлужная впадина трутся друг о друга.

Типичная реакция на удар бедра

Внешнее вращение бедра

Основным двигателем для внешнего вращения является большая ягодичная мышца. Вы можете легко вспомнить основные ротаторы с «маленьким (минимальным) внутренним вращением и большим (максимальным) внешним вращением в ягодицах (ягодицах)».

Имеется шесть вращающих мышц наружу: большая ягодичная мышца, внутренняя запирательная мышца, верхний гемеллус, нижний гемеллюс, квадратная мышца бедра и наружная запирательная мышца.

Мышцы верхнего гемеллюса, нижнего камня и внутренней запирательной мышцы образуют группу, называемую трехглавой мышцей тазиков. Тазики трехглавой мышцы - это вращатели бедра и общие стабилизаторы бедра.

Triceps coxae, проходящие рядом с седалищным нервом

Мышцы, участвующие во вращении, включают подвздошно-поясничную, портняжную и двуглавую мышцу бедра подколенных сухожилий. Наконец, грушевидная мышца - плоская и поверхностная мышца под ягодичными мышцами - позволяет вращение в положении стоя (когда бедро в разгибании), а также наклон таза.

Знать названия каждой мышцы бедра необходимо редко, но многим спортсменам нравится точно знать, как выполнять упражнения и разминаться. Понимая, как каждая мышца способствует диапазону движений бедра и как эти мышцы пересекают тазобедренный сустав, можно избежать ненужных травм. Этот список Университета штата Мичиган дает краткий обзор различных мышц, участвующих в диапазоне движений бедра.

Боль в мышцах бедра

Боль в бедре может поражать разные анатомические точки и затрагивает как молодых, так и пожилых людей.Очень молодые обычно страдают врожденными пороками из-за аномалий костей - головка бедренной кости может выскользнуть из вертлужной впадины. Общий термин, используемый для обозначения широкого круга структурных аномалий, - это дисплазия тазобедренного сустава у детей. Дисплазия тазобедренного сустава часто встречается у некоторых типов собак, и на этом рентгеновском снимке очень очевидны мелкие глазницы лабрадора-ретривера.

Дисплазия тазобедренного сустава у собак - обратите внимание на неглубокую вертлужную впадину.

Боль в бедре у подростков также может быть результатом врожденных проблем, которые со временем усугубились.Другими причинами являются инфекция синовиальной жидкости, ювенильный артрит и повреждение все еще растущих костей, что может вызвать изменение их формы.

Чаще всего боль в бедре у подростков возникает в результате мышечной травмы во время занятий спортом. Если вы занимаетесь спортом лишь от случая к случаю, вероятность того, что вы разорвете или напрягите мышцу, выше. Профессиональные спортсмены всегда включают разминку и не зря; если вас внезапно пригласят присоединиться к баскетбольному матчу, отсутствие разминки может подвергнуть вас высокому риску травмы.

Слезы верхней губы - разрывы хрящей в суставах пальцев и суставов - часто встречаются у балерин. Вращение бедра может издавать слышимый щелчок. При разрывах губ возможные необнаруженные аномалии костей или чрезмерное движение бедра вызывают расщепление хряща, и сустав перестает двигаться плавно, «цепляясь» за разрывы, которые проходят через обычно гладкий суставной хрящ. Большинство разрывов губ требует хирургического вмешательства.

Восприимчив к разрывам губ

Боль в бедре у взрослых может быть результатом травмы (напряжение мышц бедра во время тренировки или длительной прогулки) и дегенерации костей и хрящей.Чем дольше мы используем бедра, тем больше вероятность того, что хрящ станет изъеденным, а кости менее плотными. Когда боль в бедре становится постоянной и является не только результатом растяжения мышцы бедра, лучшим решением является операция по замене бедра.

Общие причины боли в бедре, которые возникают у людей всех возрастов, включают бурсит и тендинит. Бурса - это заполненный жидкостью отсек, который защищает окружающие мышцы от разрыва костей. Сумка бедра покрывает большой вертел (бурса вертела), малый вертел (пояснично-подвздошно-поясничная сумка) и место прикрепления средней ягодичной мышцы (средняя ягодичная мышца).Бурсит - это, как правило, постоянная боль, которую лечат противовоспалительными препаратами, ледяными компрессами и отдыхом.

Тендинит обычно наиболее болезнен при сгибании бедра. Мышечные сухожилия прикрепляют мышцы к костям и также могут растягиваться или рваться, часто лишь в очень незначительной степени. Если при первых признаках упираешься в сустав, поврежденные сухожилия успевают починить. Если вы продолжите активно использовать тазобедренный сустав во время занятий спортом или регулярно подниматься по лестнице, повреждение не только займет гораздо больше времени для заживления, но и слабые места могут разорваться еще больше.Тендинит может быть очень болезненным. Когда сухожилия мышц бедра воспалены, даже легкая ходьба может быть мучительной. Опять же, рекомендуются противовоспалительные препараты, ледяные компрессы, поддержка и отдых.

RICE-терапия

Боль в мышцах бедра, а не в тазобедренных суставах, можно лечить отдыхом, а затем легкими упражнениями. В последнем разделе этой статьи рассказывается о нескольких растяжках мышц бедра, которые под силу практически каждому. Плотность мышц бедра возникает из-за их укорочения, как правило, из-за длительного бездействия, сидячей работы и плохой осанки.

Боль в бедре может влиять на другие части тела. Это называется отраженной болью. Повреждение нижней части позвоночника может вызвать отраженную боль в бедре, даже если бедро в отличном состоянии. Кроме того, повреждение бедра может вызвать боль в колене этой ноги.

Лечение боли в мышцах бедра

Лечение боли в мышцах бедра зависит от причины боли. Из-за большого количества мышц этого чрезвычайно подвижного сустава диагностика не всегда проста.

Основные места травм для бегунов

Если боль в бедре возникает на следующий день или после восхождения на горы, катания на лыжах, верховой езды или любой другой деятельности, которая активно требует мышц нижней части тела, вы обычно можете прийти к правильному выводу.Рисовая терапия - покой, лед, компрессия, подъем - лучшее лечение. Если это не улучшит ваше состояние через два-три дня и боль мешает некоторым движениям, рекомендуется посетить вашего местного врача. Чтобы предотвратить дальнейшие травмы, упражнения для мышц бедра должны быть частью вашего ежедневного или еженедельного распорядка. Некоторые чрезвычайно полезные упражнения описаны позже.

Инфекции, такие как бурсит, обычно проходят благодаря естественному иммунитету организма. Убедившись, что ваше тело получает питательные вещества, необходимые для борьбы с инфекцией, с помощью здорового питания, можно ускорить этот процесс.Противовоспалительные средства и кортизон могут уменьшить отек, но не борются с инфекцией. Если количество патогенных бактерий продолжает увеличиваться, несмотря на действие естественного иммунитета, могут потребоваться антибиотики. При бурсите может потребоваться дренирование и дезинфекция жидкого мешочка под ультразвуковым контролем у специалиста.

Инъекция кортизона

Хроническая боль от слабой до сильной может быть признаком дегенерации костей или хрящей. Боль может ощущаться в бедре, паху, в тазобедренном суставе или в ягодицах.Пострадавший может избегать определенных движений, хотя это приведет к атрофии мышц и ухудшит состояние. Меньший диапазон движений может быть сознательным выбором, чтобы избежать дискомфорта или результатом дегенерации бедра. Большинство людей выберут лекарства, отпускаемые без рецепта. Эти продукты облегчают боль, но редко устраняют причину.

Анализы крови для исключения ревматоидного артрита, сканирование костей для проверки плотности костей и медицинская визуализация для определения состояния тазобедренного сустава могут указать путь к наиболее эффективному лечению.Это может быть терапия RICE, специализированные препараты, минеральная терапия (добавки кальция), инъекции кортизона, режимы упражнений с малой нагрузкой для укрепления мышц бедра или хирургическое вмешательство (замена бедра). У людей с ожирением похудание может помочь значительно уменьшить хроническую боль. Многие люди с патологическим ожирением, которые выбрали операцию обходного желудочного анастомоза, сообщили, что они больше не страдают от боли в бедрах, коленях и лодыжках после потери большого веса.

Внезапная (острая) боль в бедре, препятствующая движению, вероятно, вызвана вывихом или переломом.Последнее особенно касается пожилых людей. Наиболее распространенный тип перелома бедра - перелом шейки бедра. На рентгеновском снимке ниже показан перелом большого вертела, довольно далеко ниже шейки бедра. Обзор различных типов переломов бедра можно найти на этой странице Медицинского центра Университета Рочестера. Часто из-за перелома бедра пораженная нога становится короче другой. Послеоперационная повторная валидация для укрепления мышц бедра необходима и может занять несколько недель.

Перелом большого вертела

Перелом бедра почти всегда требует хирургического вмешательства.Поскольку большинство переломов бедра происходит у пожилых людей из-за недостаточной плотности костной ткани, просто исправить перелом недостаточно. Область перелома останется слабой и, конечно же, не будет поддерживать постоянные силы сжатия. Это означает, что поврежденный участок необходимо заменить синтетическим вариантом - протезом бедра.

Во время операции по замене тазобедренного сустава хирург-ортопед сначала удаляет поврежденный хрящ и тонкие слои хрящевой кости из вертлужной впадины и головки бедренной кости. Чтобы выбрать правильный размер имплантата, необходимо провести тщательные измерения.Металлические или керамические имплантаты имеют форму, имитирующую естественный здоровый хрящ тазобедренного сустава. Протез головки бедренной кости включает угловой стержень, который вставляется через середину длинной бедренной кости, и навинчивающийся шарик, который заменяет поврежденную головку бедренной кости. Этот мяч идеально подходит для протеза вертлужной впадины. Оба протеза временно устанавливаются на место и проверяются на подвижность перед окончательной фиксацией. Наконец, между обеими частями протеза устанавливается пластиковая, керамическая или металлическая прокладка.Спейсер создает очень гладкую скользящую поверхность между вертлужной впадиной и головкой бедренной кости и восстанавливает безболезненную подвижность сустава.

Новые хирургические методы больше не требуют длинных разрезов мышц бедра. Когда мышцы бедра остаются более или менее нетронутыми, они могут поддерживать новое бедро и сокращать время восстановления. Если планируется операция по замене тазобедренного сустава, пациенту рекомендуется заранее выполнять легкие упражнения на бедро.

Части полного протеза тазобедренного сустава

Хотя многие пациенты с хронической болью в бедре стараются отложить операцию по замене тазобедренного сустава на как можно более длительный срок, из-за опасений насчет того, на какой срок годен протез, многие жалуются, что не перенесли операцию по раньше и избавили себя от нескольких месяцев или лет дискомфорта.Это заболевание, вызванное не мышцами бедра, а костями и хрящами; тем не менее, состояние мышц бедра может иметь значение для успеха или неудачи замененного сустава.

Электрическая стимуляция мышц бедра

Электрическая стимуляция мышц еще не является общепринятым методом лечения мышечной боли, но устройства для стимуляции популярны с конца 1970-х годов.

Нервно-мышечная электростимуляция (NMES) используется для замедления мышечной атрофии и до сих пор применяется физиотерапевтами, чтобы помочь пациентам выйти из дома после операции или длительное время на больничной койке.

Позже электрическая стимуляция мышц была испытана на российских спортсменах. Было обнаружено, что даже у таких здоровых, активных людей мышечная сила значительно улучшалась. Какое-то время НМЭС для спортсменов было известно как «Русская стимуляция».

Устройство NMES с электродами

Мы все видели на рынке различные машины и устройства, которые позволяют тренировать мышцы сидя или даже во сне. Прикрепляя электроды к отдельной мышце или группе мышц, электрические импульсы заставляют эти мышцы сокращаться и расслабляться.Знание анатомии мышц бедра очень важно при использовании таких устройств на этой части тела. Частоту и мощность этих электрических стимулов можно регулировать в соответствии с требованиями. Однако устройства, продаваемые без рецепта, не имеют такого же эффекта, как профессиональные (дорогие) модели, и многие поставщики некачественных стимуляторов были вынуждены снимать свои устройства с полок магазинов.

FDA получило так много вопросов об электрической стимуляции мышц, что опубликовало онлайн-ответы на часто задаваемые вопросы. На один вопрос, на который они не отвечают, это то, мешает ли большее количество подкожного жира работать электрической стимуляции мышц - жировая ткань поглощает часть тока и увеличивает расстояние между электродом и мышцей; это означает, что заряд, достигающий целевых мышц, может быть уменьшен. Было обнаружено, что использование электродов большего диаметра может оставаться эффективным методом стимуляции сокращения мышц.

Кажется, что вибрация, а не электрическая стимуляция мышц бедра может помочь облегчить боль в бедре, если она не вызвана дегенеративными или инфекционными причинами - например, из-за растяжения бедра и разрывов мышц.Массажные пистолеты используют перкуссию (ударный вибромассаж) для уменьшения болезненности и жесткости мышц, особенно после тренировки. В ограниченных исследованиях было показано, что пятиминутный сеанс массажа с использованием пистолета 50 Гц имеет тот же эффект, что и пятнадцатиминутный традиционный массаж руками, но лучше снижает уровень лактатдегидрогеназы в течение 48 часов после тренировки. Оба вида массажа лучше, чем массаж без массажа, для уменьшения боли и увеличения диапазона движений.

Muscle gun

Упражнения для мышц бедра

Упражнения для мышц бедра поддерживают или улучшают диапазон движений, защищают от напряжения бедра и разрывов мышц бедра, укрепляют весь сустав и улучшают стабилизацию суставов.Любая тренировка должна включать разминку, состоящую из растяжек мышц бедра. Если вы страдаете от напряженности мышц бедер, их можно расслабить, делая легкие регулярные растяжки. Если у вас была операция по замене тазобедренного сустава, вам не следует пытаться согнуть бедро более чем на 90 ° или высоко поднять колено, скрестить ноги, приседать или выполнять упражнения на внутреннее и внешнее вращение. Всегда лучше попросить вашего физиотерапевта или хирурга составить список мягких растяжек бедра, которые не повредят восстановленный сустав.

Каждый раз, когда вы уделяете время упражнениям на растяжку мышц бедра, всегда следите за тем, чтобы каждое движение оставалось комфортным и ваша осанка была правильной. Неправильно выполненное растяжение мышц бедра, как известно, вызывает разрывы мышц и сухожилий, особенно в области паха, подколенных сухожилий и глубоко в ягодицах.

Упражнения для сгибателей бедра

Вы можете тренировать мышцы-сгибатели бедра сидя. Сядьте прямо и убедитесь, что ваша осанка удобна, представив веревку, прикрепленную к верхней части черепа, которая поднимает вашу спину в вертикальное положение. Обе ноги должны быть обращены вперед. Поднимите одно колено так, чтобы угол наклона бедра был более 90 °. Когда мышцы-сгибатели станут сильнее, вы сможете поднять колено выше и удерживать его там дольше.Держите ногу вперед, чтобы бедро не поворачивалось. Удерживайте позицию, пока она не станет неудобной - удерживая ее, вы укрепляете соответствующие мышцы-синергисты. Очень медленно опустите колено на землю. Повторите не менее десяти раз с каждой стороны. Теперь проделайте то же самое с другой ногой. Если хотите, делайте это упражнение стоя.

Упражнение для сгибателей бедра

Если вы хотите добавить небольшое сопротивление, используйте эластичную тренировочную ленту, прикрепленную к стене на уровне лодыжки. Оберните другой конец ремешка вокруг одной лодыжки. Встаньте прямо так, чтобы ремешок оставался на месте, но не оказывал сопротивления, и повернувшись в сторону от браслета, согните бедро вперед, чтобы ступня двигалась вперед и вверх.Держите ногу прямо и сводите вращение к минимуму. Удерживая это положение, медленно вернитесь в положение стоя. Повторите не менее десяти раз, а затем проделайте то же самое с другой ногой.

Упражнения на разгибатели бедра

Большая ягодичная мышца и подколенные сухожилия важны во время сгибания бедра, поэтому упражнения на разгибатели бедра можно почувствовать в задней части бедра и ягодицах.

Разгибание бедер на четвероногих включает в себя размещение ладоней и коленей на коврике с втянутым животом и нейтральным положением спины.Поднимите одно колено так, чтобы оно следовало по линии вашего тела, а подошва стопы была направлена ​​в потолок. Задержитесь в этом положении не менее пяти секунд (чтобы разогреть мышцы-синергисты), а затем вытяните ногу в колене так, чтобы вся нога следовала по линии спины, а подошва осталась позади вас. Задержитесь не менее пяти секунд, снова согните колено, задержите и верните ногу в исходное положение. Повторите не менее десяти раз, а затем сделайте то же самое с другой ногой.

Упражнение на разгибание бедра

Упражнение на приведение и отведение бедра

Упражнение как приводящих, так и приводящих мышц лучше всего выполнять с помощью приседаний.Казачий присед требует, чтобы вы поставили обе ноги широко в стороны и делали выпад, используя одну ногу за раз влево, а затем вправо. Убедитесь, что вы не делаете выпад слишком далеко, так как мышцы паха могут порваться. Выпадающее колено должно располагаться под углом примерно 45 ° от средней линии, в то время как противоположная нога остается вытянутой. От десяти до двадцати повторений достаточно, чтобы разогреть этот двойной набор мышц.

Казачьи приседания

Упражнения с вращением бедра

Казачьи приседания с приведением и отведением также тонизируют вращающие мышцы бедра, но, чтобы конкретно проработать ваши внутренние вращающие мышцы, сядьте, обе ступни поставьте на землю и оба колена прямо перед собой. примерно в пятнадцати сантиметрах друг от друга и согнуты под углом 90 °.Спину держите прямо. Теперь поверните бедро так, чтобы то же колено подошло к средней линии, а ступня слегка приподнялась от пола и отошла от тела. По крайней мере, после десяти повторений повторите с другим бедром и ногой. Чтобы усложнить это упражнение, оберните ленту вокруг щиколоток или бедер. Не забывайте двигаться от бедра, а не от колена или лодыжки.

Ремешок обеспечивает дополнительный уровень сопротивления.

Чтобы разогреть внешние ротаторы, встаньте прямо, обеими ногами вперед и примерно в пятнадцати сантиметрах друг от друга.Слегка приподнимите бедро, чтобы ступня оказалась немного выше пола. Поверните туловище и голову в сторону, противоположную рабочей ноге, и, используя бедро, заведите эту ногу вокруг и назад так, чтобы ступня была направлена ​​от бедра. Не сгибайте колено, просто позвольте ему повернуться наружу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите.

При выполнении упражнений на вращение бедра или любого другого типа упражнений на бедро важно не переусердствовать. Мышцы паха легко повреждаются, а многие мышцы, производящие движения бедра, тонкие и напоминают ленту, что означает, что они могут чрезмерно растягиваться и порваться.Потянутая мышца бедра может означать несколько дней терапии RICE и сильный дискомфорт.

Викторина

Библиография

Показать / скрыть

  • Клиппер KS. (2007) Анатомия и кинезиология танца: принципы и упражнения для улучшения техники и предотвращения обычных травм. Шампейн, Иллинойс, Human Kinetics.
  • Neumann, DA. (2013) .Kinesiology костно-мышечной системы - E-Book: Основания для реабилитации. Сент-Луис, Мосби Эльзевьер.
  • McCarthy JC. (Ред.) (2002). Ранние заболевания тазобедренного сустава: достижения в выявлении и минимально инвазивном лечении. Нью-Йорк, Спрингер.

Антагонисты и синергисты ауксина. Критический подход к JSTOR

New Phytologist - ведущий мировой журнал, публикующий оригинальные исследования. документы по всем аспектам науки о растениях. Он также издает престижный серия приглашенных обзоров, Tansley Reviews, названная в честь сэра Артура Тэнсли, основавший журнал в 1902 году.Кроме того, представленные отзывы опубликован, а также раздел на форуме, содержащий короткие статьи по актуальным вопросам в науках о растениях. Журнал некоммерческий. Попечители зарегистрированная благотворительная организация гарантирует, что доход будет использоваться исключительно для поддержки науки о растениях. JSTOR предоставляет цифровой архив печатной версии New Phytologist. Электронная версия «Нового фитолога» доступна на сайте http://www.interscience.wiley.com. Авторизованные пользователи могут иметь доступ к полному тексту статей на этом сайте.

Wiley - глобальный поставщик контента и решений для рабочих процессов с поддержкой контента в областях научных, технических, медицинских и научных исследований; профессиональное развитие; и образование. Наши основные предприятия выпускают научные, технические, медицинские и научные журналы, справочники, книги, услуги баз данных и рекламу; профессиональные книги, продукты по подписке, услуги по сертификации и обучению и онлайн-приложения; образовательный контент и услуги, включая интегрированные онлайн-ресурсы для преподавания и обучения для студентов и аспирантов, а также для учащихся на протяжении всей жизни.Основанная в 1807 году компания John Wiley & Sons, Inc. уже более 200 лет является ценным источником информации и понимания, помогая людям во всем мире удовлетворять свои потребности и воплощать в жизнь их чаяния. Wiley опубликовал работы более 450 лауреатов Нобелевской премии во всех категориях: литература, экономика, физиология и медицина, физика, химия и мир. Wiley поддерживает партнерские отношения со многими ведущими мировыми сообществами и ежегодно издает более 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы по предметам STMS. Благодаря растущему предложению открытого доступа, Wiley стремится к максимально широкому распространению и доступу к публикуемому нами контенту и поддерживает все устойчивые модели доступа. Наша онлайн-платформа, Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com), является одной из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.

Белок и кальций: антагонисты или синергисты?

Питание влияет на здоровье костей на протяжении всей жизни.Чтобы оптимизировать развитие и поддержание максимальной костной массы, важно обращать внимание на диетические факторы, которые усиливают и ухудшают метаболизм костей. В этом исследовании изучались эффекты in vivo неорганического пищевого фосфата и in vitro эффекты биоактивных трипептидов, IPP, VPP и LKP. Потребление фосфатов с пищей увеличивается за счет употребления полуфабрикатов и безалкогольных напитков, богатых фосфатсодержащими пищевыми добавками. Наши результаты показывают, что повышенное потребление фосфатов с пищей препятствует отложению минералов в кортикальном слое кости и снижает минеральную плотность костной ткани (МПК) в старом скелете на модели грызунов (исследование I).В растущем скелете (исследование II) наблюдалось повышенное потребление фосфатов, что приводило к снижению костного материала и структурных свойств, что приводило к снижению прочности кости. Исследования I и II показали, что низкое соотношение Ca: P оказывает негативное воздействие на зрелый и растущий скелет крысы, даже когда потребление кальция является достаточным. Высокое потребление белка с пищей полезно для здоровья костей. Белок необходим для обновления костной ткани и формирования матрикса. Кроме того, гидролиз белков в желудочно-кишечном тракте приводит к образованию коротких пептидов, которые обладают биологической функцией, помимо того, что они являются строительными блоками ткани.Эффекты трех биоактивных трипептидов, IPP, VPP и LKP, оценивали в краткосрочных и долгосрочных экспериментах in vitro. Кратковременное лечение (24 часа) трипептидом IPP, VPP или LKP влияло на экспрессию гена остеобластов (исследование III). IPP, в частности, регулирует гены, связанные с дифференцировкой клеток, ростом клеток и передачей клеточного сигнала. Повышенная регуляция этих генов указывает на то, что IPP усиливает пролиферацию и дифференцировку остеобластов. Длительное лечение IPP увеличивало экспрессию гена остеобластов в пользу образования кости и увеличения минерализации (Исследование IV).Влияние IPP на дифференцировку остеобластов in vivo может различаться, поскольку частота приема пищи влияет на потребление пищи, а продукты распада белка, такие как биоактивные пептиды, доступны периодически, а не постоянно, как в этом исследовании. Подводя итог, можно сказать, что исследования I и II вызывают озабоченность по поводу необходимого количества диетического фосфата для поддержания здоровья костей, поскольку избыток вреден. Исследования III и IV, в свою очередь, подтверждают выводы о благотворном влиянии диетического белка на кости и дают механистическое объяснение, поскольку пролиферация клеток и функция остеобластов улучшались при лечении биоактивным трипептидом IPP. Osteoporoosi on luustosairaus, jossa luuston mineraalitiheys alenee ja murtuma-alttius lisääntyy. Sairauden hoitoon на kehitetty lääkkeitä, mutta tehokkainta ja edullisinta olisi osteoteoporoosin ennaltaehkäisy. Perimän vaikutus на merkittävä maksimaalisen luumassan muodostumisessa, kun taas luun hajoamisprosessissa korostuvat elintavat. Luustoystävällisiin elintapoihin kuuluvat liikunta ja oikea ravitsemus. Ravinnon luustovaikutukset voivat olla positiivisia tai negatiivisia. Tässä väitöskirjatyösssä on tutkittu ravinnon epäorgaanisen fosfaatin vaikutuksia elävään elimistöön (in vivo) ja biologisesti aktiivisten tripeptidien IPP, VPP ja LKP vaikutuksia.Luukudoksen mekaaniset ominaisuudet, vetolujuus ja puristuslujuus, perustuvat kollageeniin ja mineraaleihin. Mineraaleista pääosan muodostaa kalsiumfosfaatti eli hydroksiapatiitti. Riittävä fosfaatin saanti на edellytys normaalille luunmuodostukselle, mutta runasfosfaattisen ruokavalion на todettu aiheuttavan luun menetystä. Suomalaisten fosfaatinsaanti ylittää suositukset 2-3 kertaisesti. Tämän väitöskirjan osatöiden I ja II tulokset osoittavat, että korkea fosfaatinsaanti estää luun kuorikerroksen Mineralisoitumista ja alentaa luun mineraalitiheyttä aikuisen rotan luustossa (осоиттосса).Nuoren rotan kasvavassa luustossa (Osatyö II) fosfaatti heikensi luun materiaalisia ja rakenteellisia ominaisuuksia ja lisäsi luiden murtuma-alttiutta. Osatyöt I ja II osoittivat, että liiallisella fosfaatinsaannilla на epäedullisia vaikutuksia sekä aikuisen että kasvavan rotan luustoon, siitä huolimatta, että kasiumin saanti olisi suosait. Proteiinipitoinen ruokavalio vahvistaa luustoa. Proteiini toimii luukudoksen rakennusmateriaalina, matriisina johon mineraalit kiinnittyvät. Ruoansulatuskanavassa ravinnon proteiini pilkkoutuu aminohappoketjuiksi, peptideiksi, joista osalla on biologisia lisävaikutuksia.Tällaisia ​​peptidejä kutusutaan biologisesti aktiivisiksi. Osatöissä III и IV tutkittiin kolmen biologisesti aktiivisen tripeptidin, IPP, VPP ja LKP lyhyt- ja pitkäaikaisia ​​vaikutuksia luunmuodostajasoluihin eli osteoblasteihin. Lyhytaikainen (24 ч) tripeptidialtistus aiheutti muutoksia osteoblastien geenien ilmenemisessä (osatyö III). Erityisesti IPP sääteli geenejä, jotka osallistuvat solujen erilaistumiseen, kasvuun ja solusignaleihin. Näiden genien lisääntynyt aktiivisuus viittaa IPP: n lisäävän osteoblastien muodostumista ja erilaistumista.Pitkäaikainen altistus IPP tripeptidille aktivoi luunmuodostusta lisäävien geenien ilmenemistä ja solujen mineraalin muodostusta (Osaty IV). Yhteenvetona voidaan sanoa, että osatyöt I ja II herättävät pohtimaan sopivaa fosfaatinsaantitasoa, sillä liiallinen saanti на varsin epäedullista luustolle. Osatyöt III и IV Tukevat aiempia tutkimustuloksia joissa proteiinipitoinen ravinto on osoitettu luustolle hyväksi. Lisäksi osatyöt III ja IV antavat lisävalaistusta niihin mekanismeihin, miten proteiini suojaa ja vahvistaa luustoa, koska tulokset osoittivat tripeptidikäsittelyn tehostavan остеобластиен тоиминтауодаа я.

Физиология мышечной системы

Разделы науки, которые помогут вам понять тело части и функции - анатомия и физиология. Анатомия занимается изучением человеческое тело (компоненты, структура и положение) и физиология изучение того, как функционирует организм.

Кузовные системы

Тело состоит из нескольких систем: сердечно-сосудистой системы, пищеварительной системы, эндокринной системы, мышечной системы, неврологической системы, дыхательной системы и скелетной системы.

Мышечная система

Мышечная ткань имеет четыре основных свойства: Возбудимость (способность реагировать на раздражители), Сжимаемость, (способность сокращаться), Растяжимость, (способность мышцы растягиваться без разрыва) и Эластичность, (способность вернуться к своей нормальной форме).

Через сокращение мышечная система выполняет три важных функций:

  • Движение - ходьба, бег и т. Д.
  • Производство тепла - поддержание нормальной температуры тела
  • Поддержание осанки - стоя, сидя и т. Д.
Движение

Чтобы понять, как мышцы объединяются со скелетом, обеспечивая движение, мы должны взглянуть на базовую механику движения. Главный каркас тела покрыт мышцей, функция которой - разрешать движение. Мы знаем, что перемещать или поднимать груз против другой силы - это легче использовать рычаги, и именно этот принцип костно-мышечная система адаптирует и которую мы должны рассмотреть.

В рычаге используются следующие детали:

  • Рычаг - почти всегда кость
  • Fulcrum - точка поворота рычага, обычно сустав
  • Muscle Force - сила, притягивающая противоположные концы мышцы вместе
  • Resistive Force - сила, создаваемая внешним фактором. к телу (e.г. сила тяжести, трение и т. д.), которая действует против силы мышц
  • Крутящий момент - степень, с которой сила стремится вращать объект относительно указанной точки опоры

Существуют разные типы рычагов в зависимости от положения точка опоры, усилие и сила сопротивления.

Рычаг первого класса : Мышечная сила и сила сопротивления включены разные стороны точки опоры, например голова опирается на позвоночник.Когда голова поднята, лицевая часть черепа - это сопротивление, точка опоры находится между атлантом и затылочной костью, а усилие - это сокращение мышц спины.

Рычаг второго класса : Мышечная сила и сила сопротивления действуют с одной и той же стороны от точки опоры, при этом сила мышц действует через уровень, больший, чем на котором действует сила сопротивления, например поднятие тела на носки. Тело - это сопротивление, подушечка стопы - это точка опоры, а усилие - сокращение икроножной мышцы.

Рычаг третьего класса : Мышечная сила и сила сопротивления действуют на на той же стороне точки опоры, при этом мышечная сила действует через рычаг короче, чем та, через которую действует сила сопротивления - например, приведение бедро. Вес бедра - это сопротивление, тазобедренный сустав - это точка опоры, а сокращение приводящей мышцы - это усилие.

Большинство конечностей человеческого тела имеют суставы третьего класса. рычаги.

Агонист, антагонист, фиксатор и синергист мышц

Мышцы могут проявлять только тянущее усилие, поэтому работайте в парах. Когда мы перемещаем конечность одной мышцей, мышца-агонист, также известная как первичный двигатель, вызывает движение, а мышца-антагонист работает в противовес мышце-агонисту.

Пример: Сгибание бицепса - бицепс - это мышца-агонист, вызывающая движение, а трицепс - мышца-антагонист, работающая против бицепса.

Функция фиксирующей мышцы заключается в стабилизации происхождения мышцы-агониста, чтобы она могла эффективно двигаться.

Другие мышцы, известные как мышцы-синергисты, стабилизируют движения мышц, чтобы поддерживать их равномерность, и контролируют действие, чтобы оно попадало в диапазон движений, который является безопасным и желательным.

Производство тепла

Мышечные сокращения производят тепло и до 70% тепла тела производится за счет энергии, производимой в мышечной ткани.Кровь - важный элемент в контроле температуры во время упражнений, принимая тепло от ядра тела и работающие мышцы и перенаправление на кожу при перегреве тела. Когда внутреннее тепло тела достигает слишком низкого уровня, терморецепторы уровня в коже передают сигнал гипоталамусу в головном мозге. В ответ на этот сигнал скелетные мышцы непроизвольно сокращаются и расслабляются (дрожат), увеличивая мышечную активность и генерируя тепло. В свою очередь, мышцы также реагируют на внешнее тепло: холодный воздух улучшает мышечный тонус, а жаркие условия расслабляют мышцы.

Поддержание осанки

Мышцы не только позволяют двигаться, но и поддерживают осанку и положение тела. Сенсорные рецепторы в мышцах контролируют напряжение и длину мышц и предоставляют нервной системе важную информацию о расположении частей тела, что позволяет сохранять осанку. Мышцы никогда не бывают полностью в состоянии покоя и при сокращении не должны сокращаться в длине. Напряжение или тонус, возникающие из-за этих сокращений между различными противоположными группами мышц, помогают нам оставаться в статическом положении, даже когда мы спим.

Начало и прикрепление мышц

Каждый конец мышцы прикреплен к кости, и эти соединения известны как начало и прикрепление. Начало мышцы прикреплено к неподвижной кости, а прикрепление мышцы прикреплено к подвижной кости.

Влияние упражнений на мышечную систему

Влияние регулярных упражнений на мышечную систему:

  • Укрепляет мышцы и соединительные ткани
  • Улучшает мышечный контроль и баланс
  • Увеличение размера мышц и повышение эффективности
  • Количество миоглобина в скелетных мышцах увеличивается
  • Мышцы способны накапливать большее количество гликогена
  • Мышцы стали более эффективно избавляться от отходов через кровоток
  • Увеличение набора мышц

Ссылки по теме

Следующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

  • Болдуин, К. М. и Хаддад, Ф. (2014) Мышечная система: мышечная пластичность. История физиологии упражнений , стр. 337
  • GARY, J. L. et al. (2014) Ортопедическая и мышечная система: текущее исследование
  • Беркист, Т. Н. (ред.) (2012) МРТ костно-мышечной системы . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

  • МАККЕНЗИ, Б.(2001) Физиология - мышечная система [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/physiolm.htm [доступ

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

скелетных мышц

скелетных мышц 27.10 - 29.10
Лаборатория 9 - Анатомия мышц I
Nurs 0002

I. Общие положения

А.Пример 18: Общие Принципы

Обозначьте основные мышцы головы и туловища муравья / стойки. на фиг.18-4 а, б.

  • Большинство скелетных мышц простираются от одной кости до другой. и перекрестите в точке хотя бы одно соединение. (примечание: на лице прикрепляются некоторые мышцы к кости и соединительной ткани кожи)
  • Сухожилия - (плотная волокнистая соединительная ткань) - прикрепить мышцы к костям и другим мышцам.Апоневроз широкое плоское сухожилие.
  • Мышцы имеют точку начала и точку вставка
    • origin - (голова) - обычно стационарнее прошивки
    • вставка - подвергается большему движению.
  • Синергисты и антагонисты
    • Синергисты - группы мышц, работающих вместе вызвать движение
      • Prime Mover - Одна мышца в группе синергисты, которые совершают главное желаемое движение.
      • Фиксаторы - мышцы, стабилизирующие суставы так что один тип действия может иметь место без другого, как хорошо.
    • Антагонисты - группы или отдельные мышцы работают в противовес друг другу.
B. Мышцы Именование
  • Расположение - pectoralis, femoris
  • .
  • Размер - maximus-minimus, longus-brevis
  • Форма - дельтовидная, трапеция
  • Ориентация - прямая, поперечная, косая
  • Происхождение и прикрепление - грудино-ключично-сосцевидная, Brachioradialis
  • Количество голов - бицепс, трицепс
  • Функция - сгибатель-разгибатель, приводящий-абдуктор, opponens
II.Мышцы головы и шеи

A. Выражение лица, движение кожи головы - Рис. 19.2

  • platysma - остаток panniculus carnosum, внедренный в поверхностной фасции
  • Orbicularis Oris - окружает рот
  • Orbicularis oculi - окружает глаза
  • Эпикраниальная - затылочная и лобная - переместить кожу головы
  • Большая и малая скуловые мышцы - приподнять уголки рта
Б. Жевание - Рис. 19.2, Рис. 19.3
  • Temporalis m
    • О = височная линия на черепе.
    • I = венечный отросток нижней челюсти
    • A = приподнимает нижнюю челюсть, кусает резец
  • Massester m.
    • O = скуловая дуга
    • I = угол нижней челюсти
    • A = поднимает нижнюю челюсть, жевательный коренной зуб
С.Мышцы шеи Рис.19.1, 19.2
  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца m.
    • О = грудина, ключица
    • I = сосцевидный отросток
    • A = обе стороны = сгибание, одна сторона = вращение головы к противоположному. сторона.
  • Trapezuius m. - мышца ромбовидной формы с 3 головками
    • O = выйная линия и связка, остистые отростки C7-T12
    • I = боковая ключица, акромион, лопатка
    • A = поднимает и вращает лопатку, втягивает лопатку, угнетает лопатку
  • Сплениус Capitis m
    • O = C7-T3
    • I = верхняя линия шеи и сосцевидный отросток
    • A = выдвинуть головку и повернуть на
  • Semispinalis Capitis m.
    • O = C7-T4
    • I = сосцевидный отросток и верхняя линия шеи
    • A = вытяните и слегка поверните шею.
  • Другое
    • Подзатылочные мышцы - находятся глубоко в шее, под полуостистой мышцей
    • Digastric m - нижняя челюсть опускается
    • mylohyoid m - дно полости рта
III. Задние мышцы туловища
А.Поверхностная спина - Рис 19.1, 20,1
  • Trapezuius m. - мышца ромбовидной формы с 3 головками
    • O = затылочная линия и связка, SP C7-T12
    • I = боковая ключица, акромион, лопатка
    • A = поднимает и поворачивает лопатку, втягивает лопатку, опускает лопатка
  • Широчайшая мышца спины m
    • O = подвздошный гребень, грудопоясничная фасция
    • I = медиальный край двуглавой борозды на плечевой кости
    • A = приведение и медиальное вращение
Б.Промежуточная спина - Рис. 20.1
  • Levator Scapulae m.
    • O = поперечные отростки C1-4
    • I = верхний угол лопатки
    • A = поднимает вращает и втягивает лопатку
  • Ромбовидный минор m.
    • O = SP C7-T1
    • I = верхний ¼ медиальной границы лопатки
    • A = втягивает лопатку
  • Ромбовидный мажор м.
    • O = SP T2-5
    • I = нижняя ¾ медиального края лопатки
    • A = ретракция и вдавление лопатки
C. Глубокие мышцы спины - Эректор Группа Spinae - Рис. 20.3
  • iliocostalis группа
  • группа длинных мышц
  • группа позвоночника
  • все функции для удлинения спины и шеи
IV.Вентральные мышцы туловища
A. Мышцы грудной клетки - Рис. 22.1
  • Pectoralis Major m.
    • O = ключица, грудина
    • I = боковой край двуглавой борозды на плечевой кости
    • A = приведение и медиальное вращение
  • Малая грудная мышца m
    • O = ребра 3,4,5
    • I = клювовидный отросток лопатки
    • A = растяжение и вдавление лопатки
  • другие
    • Передняя зубчатая мышца - вдавливает лопатку
    • Наружный межреберный m. - руки в карманах = вдохновение
    • Внутреннее межреберье m. - перпендикулярно внешнему = истечение
B. Диафрагма - Рис. 21.1
  • куполообразный лист скелетных мышц, разделяющий грудной и брюшной полости
  • когда он сокращается, увеличивается размер грудного отдела полость, т.е. вдох
C. Мышцы живота - Рис. 21,2
  • Прямые мышцы живота m
    • работает выше-ниже
    • шесть упаковок - разделены сухожильными вставками
    • Сгибает туловище, поддерживает осанку
  • Внешний и внутренний наклонный
    • внешний = руки в карманах
    • внутренний = перпендикулярно внешнему
    • любовь ручки
    • сгибание и вращение туловища
  • Transversus abdominus m.
    • под всеми остальными
    • сжимает живот

D. Мышцы таза - Рис. 20.2.
  • Под общим названием Iliopsoas
  • Большая поясничная мышца
    • O = поясничные позвонки
    • I = малый вертел бедренной кости
    • A = в основном сгибание бедра
  • Илиакус
    • O = внутренняя поверхность подвздошной кости
    • I = малый вертел бедренной кости
    • A = в основном сгибание бедра
.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *